■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ5
- 1 ：無記無記名：2013/06/09(日) 00:21:10.21 ID:BaWBw9ug.net
- ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレッドです。
10回出来たら卒業です。
ワンハンド・スタンディング・シーテッドなどなど
スタイルは問いません。
大きく丸みのある肩を目指して頑張りましょう。
前スレ
ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1243907130/
ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ3(6レスでdat落ち）
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277550238/
ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ4
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1278430345/
- 2 ：無記無記名：2013/06/09(日) 12:53:27.35 ID:GRq0xbAg.net
- 2ゲッツ
- 3 ：無記無記名：2013/06/09(日) 20:07:11.42 ID:FqUGSWAG!.net
- 俺のお勧めは
立ってでもなく座ってでもなくひざまずいてチートのダンベルショルダー
チートと言っても立状態のチートと違って上半身の力使ってのチートだから悪くないと思ってる
勢いよくバババババっと10回やるのだ
- 4 ：無記無記名：2013/06/10(月) 23:07:14.37 ID:jekz7qWQ.net
- 過疎ってレベルじゃねーな
スタポジ難易度高すぎ
25kg 筋肉の限界
27.5kg 命がけのスタポジ
30kg 10年後でもスタポジいけない
↑
こんな種目やるヤツいるわけがない
- 5 ：無記無記名：2013/06/10(月) 23:16:39.13 ID:jekz7qWQ.net
- 前スレ消費するのに3年かかっててワロタw
ダンベルショルダープレスなんてやってるの日本で10人ぐらいしかいなそうw
- 6 ：無記無記名：2013/06/10(月) 23:28:09.96 ID:Id1ksh+e.net
- 個人的にはお気に入りのトレーニングなんだけどな・・・。
- 7 ：無記無記名：2013/06/10(月) 23:50:00.68 ID:uUvEPUKZ!.net
- でもダンベルショルダーってダンベルアームカールと同じくらい人気ね？
うちのスポクラは皆やってるよｗ
- 8 ：無記無記名：2013/06/11(火) 03:49:40.81 ID:1EYmTIx/.net
- やっと３０キロが４回できるようになった
- 9 ：無記無記名：2013/06/11(火) 09:17:00.77 ID:ddV8ezWw.net
- ヌル山 30kg x 8(TV)
山岸秀匡(ステ使ってない頃) 45kg x 2(究極戦士)
ナッサー 63.5kg x 1(Nasser on The Way PartIII)
(↑92kg x 2やった事があるとか言ってるけど嘘臭すぎ)
フィル・ヒース 65kg x 6(The Gift A New Beginning)可動域狭め
ジェイカトラー 63.5kg x 11(From Jay to Z)
ロニー 72.5kg x 7(The Cost of Redemption)
- 10 ：無記無記名：2013/06/11(火) 12:47:43.63 ID:1EYmTIx/.net
- ロニー化け物すぎ
７２．５とかバーベルでも無理だわ
- 11 ：無記無記名：2013/06/11(火) 14:18:47.48 ID:1jbHX5DI.net
- >>7
25kg未満のショルダープレスはただのダンベル体操
アームカールでは持ち上がらない25kgからがショルダープレス
- 12 ：無記無記名：2013/06/11(火) 16:46:13.09 ID:1fnND+5c.net
- ３０㎏超えた辺りからすげえ難易度上がるね
３０㎏５発出来るようになったが次に進むのに心が折れかけてるｗ
- 13 ：無記無記名：2013/06/11(火) 18:27:27.90 ID:jMAZ1SNR!.net
- ＞アームカールでは持ち上がらない25kg
なんぞこれ？ 普通に持ち上がるわけだが
- 14 ：無記無記名：2013/06/11(火) 20:49:35.67 ID:R9OyBlyu.net
- http://www.youtube.com/watch?v=YsCWzVMs7kg
メダリストの筋力さすがやな、フルレンジストリクトバックで余裕の125kg
しかもこれで超級じゃない
- 15 ：無記無記名：2013/06/11(火) 20:53:50.93 ID:R9OyBlyu.net
- http://www.youtube.com/watch?v=9BLZicOq3L0
130kgでおもちゃみたいに遊んでてワロタ
- 16 ：無記無記名：2013/06/11(火) 21:30:38.39 ID:1EYmTIx/.net
- >>14
なんだこれ
- 17 ：A.W：2013/06/11(火) 22:19:03.31 ID:z0qHoaal.net
- 25kgでやっていますが途中で血液がなくなってきて腕がしびれる。
- 18 ：無記無記名：2013/06/13(木) 08:54:30.98 ID:7Kemolhw.net
- たしかにロニーのダンベル70kgには驚きました（笑）
背もたれは有りですね。
皆さん流石に30kgでフルレンジ10回できたら、良い肩になってますか？
- 19 ：無記無記名：2013/06/13(木) 12:54:40.03 ID:3O2g6qvZ.net
- あんま変わってないような
- 20 ：無記無記名：2013/06/13(木) 12:58:44.48 ID:tM2Cm1YT.net
- 世界最強のビルダー、しかも高重量派のロニーでも70キロなのか。他の世界有数ビルダーでも60キロ代
ストコンのダルマが70キロなんかオモチャみたいにプレスするの見るとやはり筋量＝筋力じゃないな。
- 21 ：無記無記名：2013/06/13(木) 13:00:28.79 ID:3O2g6qvZ.net
- 重量級のウェイトリフティングの選手の方がロニーより挙げられるっしょ
- 22 ：無記無記名：2013/06/13(木) 14:16:47.16 ID:MrZfWGZ+.net
- かりにロニーがパワーの選手になってたとしたらダンベルショルダー100あげてたかもね！
ビルダーであの筋力は異常
- 23 ：無記無記名：2013/06/13(木) 14:41:28.74 ID:VLVOvAlp.net
- 効かせながら挙げるのと、
単に挙げるだけなのとでは
全然ちがうからなぁ。
>>20
70kgx2のダンベルをオモチャみたいにプレスしてる
動画見てみたい。どんな感じなのか。
- 24 ：無記無記名：2013/06/13(木) 14:45:09.96 ID:kz9hovHl.net
- ロニーは色々やってる種目の一つにすぎないのにこのハイスペックってのがすげえんだよ
そりゃあウェイトリフティングの選手の方が凄いんだろうけど
- 25 ：無記無記名：2013/06/13(木) 15:23:05.52 ID:tM2Cm1YT.net
- >>23
サビッカスなんかは複合種目のタイム競争で100キロダンベルを床からノンストップで軽々差しきってた。ワンハンドだけど造作もなく。ログ200キロが最終アップみたいなもんだから当然か
マリウスなんか135キロくらいあった時60キロくらいでシーテッドしてるけどストコンじゃ目に見えて非力な部類。
- 26 ：無記無記名：2013/06/13(木) 15:32:02.10 ID:xM/ZMvV1.net
- ２０kg１０回のおれがきました
- 27 ：無記無記名：2013/06/13(木) 16:45:39.80 ID:7Kemolhw.net
- ロニーダンベル70kg以上でショルダープレス
http://m.youtube.com/watch?v=TM29g5nfRIM&
ロニーCOCNo３
フルレンジクローズ
http://m.youtube.com/watch?v=vFPAWREqwR4&
- 28 ：無記無記名：2013/06/13(木) 16:58:31.16 ID:qHzIWOW1.net
- >>25
おいおい、どうせそんな事だろうと思ったけど
ワンハンドじゃ全然意味ないんだが・・・
ダンベルショルダープレスやった事ないの？
ワンハンドだと体の傾き、揺さぶりでかなり重量が稼げるし
三角筋から三頭筋に負荷うつせまくるし・・・
完全に別種目だよ。
しかも床からノンストップだったら勢いつけれるし余計やりやすいだろうがｗｗｗ
肩と補助の三頭、ごくわずかの胸上部だけで挙げるからダンベルショルダープレスは難しいんだ。
時々こういう勘違いした人が出てくるけど
どうにかならんもんかね～
- 29 ：無記無記名：2013/06/13(木) 17:33:35.25 ID:tM2Cm1YT.net
- >>28
またこういう中途半端な知ったか馬鹿が出たか
勘違いしないようあえてマリウスのシーテッド60を参考にこれでもストコンや超級リフターからしたら弱いほうだと追加解説してるのにこのクソ馬鹿ぶり。
肩で止めて呼吸を合わせられるプレスとノンストップのいわゆる「マッスルスナッチプレス」はほぼ難易度変わらないのも知らん馬鹿だし
- 30 ：無記無記名：2013/06/13(木) 17:37:47.74 ID:tM2Cm1YT.net
- だいたいサビッカスはファットバーじゃないオリンピックバーベル160を一瞬でストリクトプレスするしな。
馬鹿には信じがたいことに分からんようだが200近くストリクトプレスできる奴がシーテッドツーハンド70でひーこらはない。マリウスは150でひーこらレベル
- 31 ：無記無記名：2013/06/13(木) 17:51:19.54 ID:YhSXETjQ.net
- >>29
やっぱこいつカスゴミ池沼だわｗｗｗ
しかも追加解説？とか意味不明な事いってるのは日本語すらできないチョンなのか？
マリウスが80kgで弱いとかなら話の流れ的に分かるけど、
60kgで弱いとか言われてもそりゃ弱いよなとしか言いようがないのに
なにこのキチガイｗｗｗ
サビックス 91.6kg x 9
http://www.youtube.com/watch?v=AhM80ah12QY
パウンドストーン 同じく91.6kg x 9
http://www.youtube.com/watch?v=NoqqhzQ0JnQ
このパウンドストーンさんがダンベルショルダープレスだと77.1kgで3レップス
http://www.youtube.com/watch?v=vs3GfXefK0E
ロニコの場合は一番きつい最初の肩置いた状態のプレスから補助すら借りてないし
まー同じぐらいの筋力だと思うね。
それなのにダンベルショルダープレス70kgを「オモチャみたいに」扱う？
まープッシュプレスとショルダープレスの違いさえ理解できない
カスゴミのガリガリ君がなんか妄想してたって事かな。
- 32 ：無記無記名：2013/06/13(木) 18:13:25.33 ID:FS1aHqlP.net
-
ストロンゲストマンで勝ちまくってたマリウスさんで60kg程度なのか。
ストリクトトレしかしてないのにリフター連中と並ぶビルダーが逆にすごく見えてくるなw
- 33 ：無記無記名：2013/06/13(木) 20:02:27.01 ID:tM2Cm1YT.net
- >>32
マリウスは持久力とキャリー系が抜群に秀でてたからな。若い頃は何でもチャレンジしてたしボディバランスの高さから格闘技にも対応が早かった
基礎筋力は今のデカブツ揃いのストコンでは二回りは劣る。また近年さらにストコンのトップ連中は大型化してるし。
トップビルダーも最低180後半くらい有れば数年の筋出力強化トレでストコン本戦出場くらいまでいける奴もいるだろう。
- 34 ：無記無記名：2013/06/13(木) 20:10:52.71 ID:86qNnGC3.net
- >格闘技にも対応が早かった
ショボショボの奴にしか勝ててなかったというのに・・・
- 35 ：無記無記名：2013/06/13(木) 20:27:54.77 ID:9M6SpNtu!.net
- おもちゃみたいにって言ってる奴は
マルチポストしてるしウエイトリフターを崇めてるようだな
そのおもちゃみたいにって止めてくれんかねｗ
お前はそれだけすげーってことを言いたいんだろうが、バーベルショルダーでお前がUPってたおもちゃみたいに扱ってる動画は
あれは遊びでやってるんじゃなくてトレーニングだからな 普通に 全然おもちゃじゃないしｗ 何がおもちゃだよアホかっつーのｗ
- 36 ：無記無記名：2013/06/13(木) 20:31:26.92 ID:tM2Cm1YT.net
- ほったらかしにしてたら時間かけてID検索してまで泣いていたのか、かわいそう
- 37 ：無記無記名：2013/06/13(木) 20:38:03.15 ID:9M6SpNtu!.net
- もしかして俺に言ってんのか？
もしそうならID検索なんてかけてないし、昨日バーベルショルダーのスレにもマルチポストしてたろお前
ID:YhSXETjQとは別人だぞ
泣いてるとか、かわいそうとか、おもちゃとか小学校低学年かお前は？
- 38 ：無記無記名：2013/06/13(木) 21:53:01.66 ID:OhZVoOxs.net
- >>31で論破されてるのに
それには触れず沸いてくる>>tM2Cm1YTのグロいメンタリティは
チョンをも超えるで。
- 39 ：無記無記名：2013/06/13(木) 22:33:14.35 ID:xCTbLWnA.net
- >>27
やっぱりすげえなロニーコールマン
３０キロでヒーヒー言ってるおれ・・・
- 40 ：無記無記名：2013/06/14(金) 11:13:09.18 ID:QjSNvSqu.net
- 類稀な天才がトレーニングと薬物に人生を捧げて生まれた稀代のモンスターと
そこらの一般人である自分を比べてどうすんねん
- 41 ：無記無記名：2013/06/14(金) 12:36:00.93 ID:j7NL/gRZ.net
- ロニーからしたらダンベルショルダー30はおもちゃさ
- 42 ：無記無記名：2013/06/14(金) 13:23:32.28 ID:Q/Ugu4PY.net
- まあさすがに３０はおもちゃだろうな
- 43 ：無記無記名：2013/06/15(土) 02:14:41.82 ID:iQ70tcPo.net
- オレラでいったら１０㎏ぐらいの感覚で３０㎏を扱えるんだよなぁ
- 44 ：無記無記名：2013/06/16(日) 22:11:05.63 ID:mr0o/Ker.net
- 30どころか25kg*10でも相当凄くねーかこれ
ベンチMAX105kgだが、25kgでセット組むの全く無理だったぞ
どんだけだよ30て
- 45 ：無記無記名：2013/06/16(日) 22:38:25.04 ID:QbP2MVam.net
- 地味な種目で相当やらなきゃ肩もでかくならないからな・・・
でもベンチ厨とかにはみんなそんなにきつくないと思われるんだよな
- 46 ：無記無記名：2013/06/16(日) 22:52:39.15 ID:ag/ZvwY2.net
- 30で５回あがるけどベンチ７５しか上がらない
ベンチとはあんま関係ないと思う
- 47 ：無記無記名：2013/06/16(日) 23:07:30.88 ID:sCI6XZFy.net
- 俺はダンベルショルダーは35x11で
ダンベルベンチは45x8
バーベルベンチはやってない。
- 48 ：無記無記名：2013/06/17(月) 14:51:21.23 ID:VXx4rUVA.net
- ダンベルベンチ-12.5kg＝ダンベルショルダー
この図式以外を答えるヤツはホラ吹きと思って間違いない
- 49 ：無記無記名：2013/06/17(月) 15:52:33.45 ID:klPVGpSp.net
- 同種目のバーベルとダンベルの換算ならまだしも別種目の換算式って(笑)(笑)
- 50 ：無記無記名：2013/06/17(月) 16:01:55.89 ID:vqaYa/CF.net
- ベンチの数字が出れば全身それぞれの数字も出るのか、すげぇなｗｗｗ
- 51 ：無記無記名：2013/06/17(月) 16:34:12.50 ID:fY4+km0c!.net
- >>46
嘘くせえな なんか有り得ないって感じ
- 52 ：無記無記名：2013/06/17(月) 17:28:05.00 ID:a3X6R4u4.net
- >>46はベンチは普段からやってないってオチだろ
- 53 ：無記無記名：2013/06/17(月) 20:27:39.52 ID:SUB1ZNKa.net
- >>48
ロニーはダンベルベンチ９０㎏超える
- 54 ：無記無記名：2013/06/17(月) 21:28:06.73 ID:fY4+km0c!.net
- ベンチやってなくてもダンショルで30×5できるのに
ベンチ75kgとか嘘くさすぎ
- 55 ：無記無記名：2013/06/17(月) 22:03:52.06 ID:5Af3AkI8.net
- ダンショルww
- 56 ：無記無記名：2013/06/18(火) 00:01:51.17 ID:6t/EaYS3.net
- >>46だけどベンチは週１でやってるよ
正確にはベンチ７５じゃなくてダンベルベンチ３７．５だけど
ギリギリ１発あがる
- 57 ：無記無記名：2013/06/18(火) 03:16:49.84 ID:Ljh2v8lv.net
- 俺はベンチＭＡＸ９０で立ちショルダー３０ｘ１０回できる
３０ｘ１０だとベンチ１２０ｘ１程度のように見られるができるぞ
- 58 ：無記無記名：2013/06/18(火) 14:00:15.66 ID:dQZXylI0.net
- ダンショル30kg*10回できるなら
インクラインベンチ40*10回余裕
インクラ40*10できるなら
ダンベルベンチ45*10回できる
よってダンベルショルダー30kg*10回はベンチMAX130kg確定
これ以下のヤツは全員ただのホラ吹き
- 59 ：無記無記名：2013/06/18(火) 14:39:58.65 ID:j04+Gxl4.net
- でたーｗｗｗｗ換算式ｗｗｗｗ
- 60 ：無記無記名：2013/06/18(火) 14:46:13.57 ID:va5WMBbI.net
- 何この換算式ｗｗ
- 61 ：無記無記名：2013/06/18(火) 15:19:51.77 ID:RyGsxS5y.net
- せめてちゃんと数式で・・・
- 62 ：無記無記名：2013/06/22(土) 15:58:19.08 ID:K2+v6omX.net
- みんなトレしてんのか さぼってないか
- 63 ：無記無記名：2013/06/22(土) 16:15:18.05 ID:nlfxiBJx.net
- スタポジいけないし、腰いためるし誰もショルダープレスなんてやってないってことだよ
- 64 ：無記無記名：2013/06/22(土) 16:21:51.70 ID:c3u63so6.net
- いややってるよ
バーベルもダンベルも
ダンベルの方が無理がないフォームでできるから好き
- 65 ：無記無記名：2013/06/22(土) 23:10:08.52 ID:hIXGpI7P.net
- スタポジいけるって。立っておもいっきり反動つけてぶん回せばスタポジにいける
いけないのは筋力がまだ足りないんじゃないの？
無理だったら台とかにダンベル置いてスタポジの位置から取って始めれば？
- 66 ：無記無記名：2013/06/22(土) 23:33:47.47 ID:dyyBik9f.net
- 腰痛めるとか言うけどなんキロでやってんの？
腰痛餅の俺が30kgでやっても腰は余裕だぞ
- 67 ：無記無記名：2013/06/23(日) 00:12:58.28 ID:pKIcDmHL.net
- 無理するんじゃない ワンハンドでやった方がいい
- 68 ：無記無記名：2013/06/23(日) 12:22:13.48 ID:rEL7dL3m.net
- 今立ちショルダー３２．５キロ ７repできた
前はスタポジさえ無理だったがいけた。嬉しい
俺ベンチＭＡＸ９０だぞ？なんでできるんだ？嬉しい
- 69 ：無記無記名：2013/06/23(日) 13:52:40.85 ID:LwddrJ62.net
- ショルダーがパーシャルになってるのかもね
- 70 ：無記無記名：2013/06/23(日) 14:45:02.09 ID:5eayBi24.net
- ディミトリー クロコフ
ストリクトミリタリープレス 170キロ
ミディアムベンチプレス 220キロ
肩つよし
- 71 ：無記無記名：2013/06/24(月) 21:24:44.84 ID:4Fl3++GN.net
- 70度と80度でレップが2倍違うんだが
70度って意味ないのか？
- 72 ：無記無記名：2013/06/24(月) 21:40:31.59 ID:TD2ndSXD!.net
- 俺はベンチMAX120だけど、
32.5×10は片手でしか出来ないよ、、
ベンチもどっちかっつーと3頭と肩で挙げるほう
>>68は俄かには信じがたい
- 73 ：無記無記名：2013/06/24(月) 23:06:41.82 ID:ulzlFMdG.net
- ベンチとかワンローの重量は順調に伸びるけどこの種目は全然伸びないで停滞してるわ
- 74 ：無記無記名：2013/06/24(月) 23:16:13.64 ID:2k8Ph1hn.net
- >>72
68だけど
嘘は言ってないよ。虚言言ってご満悦したってしょうがないし
確かに動作はパーシャルだけど耳まで下ろして伸ばしきる寸前で止めてる
俺も２５キロぐらいでショルダーしてた時は上のレスや前スレで言われてたベンチの換算はあるかと思ってたし
３０ｘ１０できたらベンチＭＡＸ１２５ぐらいいくと思っていたよ
でもニコ生の某ポンデリング肩の筋トレ主見てショルダーめっちゃ頑張ってたら
本当に上がるようになったんだよね。でもまさか32.5をスタポジに持っていけるとは思わなかったけど
ちなみに昨日の肩トレ
立ちダンベルショルダー 32.5x7 30x9 30x6
バーベルアップライトロウ 50kgx10 3set
少し前傾サイドレイズ 12.5kgx12 3set
リアレイズ 12.5kgx12 3set
上がった理由は肩トレを一番気合入れてた事とデブな事だと思う９６キロだし
デブなら可能って事かな？
- 75 ：無記無記名：2013/06/25(火) 11:10:41.96 ID:HOJWD6kt.net
- 175センチ 100キロ 腹筋見え見えならワンハンド80キロ、ツーハンド60キロくらいでやりたい
- 76 ：無記無記名：2013/06/25(火) 20:44:42.46 ID:czx4V/Fv.net
- は？ブロックレスナーやザロック並のサイズと筋力をあなたがどうやってつけるの？
- 77 ：無記無記名：2013/06/26(水) 10:12:39.69 ID:keq2FmkY.net
- >>76
頑張って付けたいと思ってます。
- 78 ：無記無記名：2013/06/30(日) 20:50:30.98 ID:yn4K6lpn.net
- ベンチMAX100でダンベルショルダー22.5kg*10でマジ限界
30kg*10回とかベンチMAX150は必要だろ
背角度80度以上のストリクトな
軽々しく30kgとか口にしてる連中って絶対に背角度70度以下のインクラインベンチプレスだろ
- 79 ：無記無記名：2013/06/30(日) 21:02:36.17 ID:Pufln/iv.net
- うん
- 80 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:cAsk+qK2!.net
- 両手持ちで立ちダンベルショルダーなら若干チート気味でフルレンジ30×10できるよ
ベンチ120で
つっても俺のベンチはベタ寝＆肩幅ナローだけどな
片手なら32.5×10も調子良い時はできる
でも>>74みたいなのは嘘だと思う
32.5×7ができるならベンチはろくにやってなくても120（ブリッジ＆ワイドグリップ）くらいは挙がると思うんだが、
そいつベンチMAX90だって言い張ってるからな
- 81 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:cAsk+qK2!.net
- ちなみに背もたれ有りシーテッド（80度くらいやな）なら
32.5×10は両手持ちでもけっこう楽にやれる
- 82 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:EkL/TnhE.net
- 体重は？
- 83 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:cAsk+qK2!.net
- 今日朝計ったら77kgだったな 175㎝
- 84 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:AKBK51xC.net
- 私はダンベルショルダー、シーテッド背もたれ有り80度で、左右22.5が10回です。
ベンチのMAXは90kgです。
バーベルショルダーはシーテッド背もたれ無しで、47.5kgが7回です。
胸より肩が強いかな
- 85 ：無記無記名：2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:MmX2apWh.net
- こんなもん個人差ありまくりだからありえるありえないとか不毛すぎる
- 86 ：無記無記名：2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:uHmzNsvY.net
- 腰に危険な種目だよね（´・ω・｀）
- 87 ：無記無記名：2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:MmX2apWh.net
- ダンベルショルダーは危険じゃないだろ
バーベルフロントプレスと違って
- 88 ：無記無記名：2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:2oUV0SXW.net
- 背もたれ９０度でやったら腰が折れるかと思ったｗ
- 89 ：無記無記名：2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:nGJAkhaw.net
- 上半身で三角が最大筋量というが絶対ウソだろ
1rep向上させるだけでもすげー大変
ベンチなんて毎回伸びるのに
- 90 ：無記無記名：2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:MmX2apWh.net
- たしかになかなか伸びない
ダンベルショルダー３０キロ３回が１ヶ月変わらない
- 91 ：無記無記名：2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:p2P4I97S.net
- 最近じゃ倒立と自重フォームで軽くアップだけしてインクラインベンチに逃げ気味
- 92 ：無記無記名：2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:DYRWVIGV!.net
- 腰にくるって言ってる人等はもしかしてデッドやスクワットを
ほとんどやってないんじゃね？
腰にくる様な重量だとスタポジ持っていくのがしんどいと思うが
- 93 ：無記無記名：2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:hrP5mMsD.net
- ラテラルレイズ→ショルダープレスの順にしたら
捗りすぎワロタ
- 94 ：無記無記名：2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:btzg8PXn.net
- おれはショルダープレス系一通りやったあとにレイズ系をちょこちょこやって終わりだ
レイズは達成感がないから適当にやってる
- 95 ：無記無記名：2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:39v0plFN.net
- レイズもなかなか成果が見えにくい
- 96 ：無記無記名：2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:iAA6wSY1.net
- 今日初めてダンベルショルダープレスやったんだが、27.2kg×8できた
でも自力でスタポジまで上がらなかったから、次は少し下げてやってみる予定
パンプ感がバーベルでやるのと比べものにならないぐらい凄いね
- 97 ：無記無記名：2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:f6yoXgF+.net
- 漸く30kgで4レップいけた
10レップ行くまでどんくらいかかるんだ…
- 98 ：無記無記名：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:dW8TMt62.net
- スタンディングでスタポジに持っていくいいやり方ないかな
27.5のときは簡単だったけど30になってからスタポジ持っていくのたまにミスる
- 99 ：無記無記名：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:HWuwjKjY.net
- 俺はスクワットして足をアップしてからやってるw
本当に高重量のプレスはスタポジいくまでが最難関w
- 100 ：無記無記名：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:1bsMECgL.net
- ハングクリーンの姿勢からではなく、ハイクリーンで行えば軽いと思いますよ。
- 101 ：無記無記名：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:5qMhqXJG.net
- ３０㌔超えたら骨がきしむ感じがする
- 102 ：無記無記名：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:LgkX5/id.net
- ようやく次回から25kg使用するわ
ベンチ110の俺でもこれなのに、お前ら何者だよ
- 103 ：無記無記名：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:iB7GPz0j.net
- >>102
ベンチ110はそんなに自慢出来んだろ。
- 104 ：無記無記名：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:dW8TMt62.net
- むしろベンチ110も上がるのになんでそんな弱いんだ
- 105 ：無記無記名：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:jieeMXby.net
- スタポジ持って行きづらい人は片手ずつでやったりしねーの？
俺はバランス取る用にすぐ持てる１０キロ片方に持ってしてるけど
- 106 ：無記無記名：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:ns1nPnRT.net
- スタートポジションにすら持ってけないなら肩ばっか鍛えてる場合じゃないよな
- 107 ：無記無記名：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:ix2o0mcV.net
- ワンハンド３０×７成功
両手でやりたいが、腰がやばい
- 108 ：無記無記名：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:XWMILL67.net
- ワンハンドってやっぱり両手でやるときよりも回数増える？
- 109 ：無記無記名：2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:wf/cSzre.net
- ワンハンドストリクトショルダープレス80キロ×5 プッシュプレスでギリギリ100 ワンハンドカールチートで60キロ×5
これってステロイドなしでもいける領域なんですか？
- 110 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:f5YUBdz3.net
- 38 x 8
キチャー！！！早く90lb到達したいな。
100lbまでいったら自慢しまくる。
ステなし限界ってこれぐらいかなぁ
- 111 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:gFkLFLp6.net
- 背もたれ無しならなかなか強いんじゃね
ありならまだまだ
- 112 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:Sf4+c+ye.net
- このスレとっくに卒業じゃねえかｗｗ
てか38キロもあるとスタポジ持っていくの大変そうだな
おれ30でけっこうギリギリなのに
- 113 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:gFkLFLp6.net
- 40kgスレがないからな
昔あったみたいだが上級者限定だから廃れたのかねえ
- 114 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:rcSSOCDs.net
- 30kg 10ﾚﾌﾟ 体重70kg以下がクリア条件だからな
デブが挙げたって意味無いぞ
- 115 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:/IbHNKy4.net
- はあ？みんなばけもんか！ おまえら！
１８０ー８６だが２０㌔で身体中の骨が軋むしかなりキツイぞ？まあホームトレーニーだが
- 116 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:Sf4+c+ye.net
- ようやく30×5
ちょうど４ヶ月前に27.5×5だったから４ヶ月で2.5増
- 117 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:o7WGUGSA.net
- >>114
60キロ10回 100キロ以下が目標
- 118 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:mU3WtPw3.net
- おまえらの大好きな自分の筋肉が生きがいの朝鮮人ブラックの書き込み↓ ID:v8M0fAwEOがブラック >>4はよく見かけるブラックの画像
11 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です New! 2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:9UA1dHJb0
>>4
半年トレーニングした程度の俺とたいして筋肉の見た目変わんないな
13 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です New! 2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:v8M0fAwEO
>>11
去勢張ってんじゃねーよクソチビガリ
25 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です New! 2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:v8M0fAwEO
>>22
さっさとトレ半年程度で俺の筋肉と同程度の肉体美を貼ってみろよクソチビガリ
半年程度でそんな筋肉つくわけねーだろ目腐ってるぞおまえ
27 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です New! 2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:9UA1dHJb0
>>25
？？？
おまえ火病の朝鮮人か？
そういえば>>4の画像って朝鮮人みたいな顔してんな（省略
34 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です New! 2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:v8M0fAwEO
>>27
なんか考え方そのものが典型的クソチビガリだなwww
お前が筋肉の写メ貼らない限りお前の虚言なんて誰も信じないんだよ
半年でつく筋肉なんてたかがしれてるのはトレーニーなら誰でも知ってる
お疲れ様チビガリハゲwww
http://anosono.dyndns.tv/search?q=id%3Av8M0fAwEO （ナマポについても言及有り）
- 119 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:Sf4+c+ye.net
- みんなベンチとの兼ね合いどうしてる？
- 120 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:IUK6aUrS.net
- >>119
俺はベンチが伸びればショルダーの記録も伸びるからショルダーはやってない。
- 121 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:hUCL9PxP.net
- 逆はありえるのかな
ショルダーが伸びればベンチの記録が伸びるっていう
- 122 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:FGTrBeXa.net
- >>111
背もたれ有り。そういや背もたれなしでやってる人ってみないなぁ。
youtubeだと80～90lbぐらいから動画挙がってて120lbぐらいになると
ステ体型になるから最終目標は100lb45kgぐらいかな～って思ってたら日本人のナチュビルダーさんとか
50kgぐらいの人もいるみたいだから確かに遠いけど目標にするわ。
>>112
>>113も書いてるけどまえは40kg目指すスレがあったみたいだけど落ちちゃってるね。
建てようかと思ったけど需要なさそうだし一応こっちに書いちゃった。
>>115
俺も家トレonlyだぜ。それぐらいならコツコツやってれば全然重量あがってくると思うけどな。
>>119
肩→胸だと明らかにダンベルベンチに影響あったから
胸→肩にした。特にショルダープレスの重量落ちたりはしてない。
- 123 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:6MTGqmLx.net
- >>122
胸の日に肩やってるってこと？
- 124 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:FGTrBeXa.net
- >>123
あ、いや胸の翌日に肩って感じ
- 125 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:6MTGqmLx.net
- ああなるほど
おれもずっと肩→胸でダンベルベンチ数ヶ月伸びなくて困ってたからちょっとマネさせてもらうわ
胸→肩も一時期考えたけど好きなショルダープレスの重量落ちると思って避けてた
- 126 ：無記無記名：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:JKjz6yiW.net
- >>120
何でこのスレに書き込んでるのか不思議だな。
- 127 ：無記無記名：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:JKjz6yiW.net
- ベンチプレスも腕の角度によって三角筋前部を疲労しちゃうから、90度でやってる。
でもやっぱり少しは影響でちゃうから、胸→肩にするのがいいね。
ttp://www.xfit.jp/index.php?Itemid=54&id=90&option=com_content&task=view
- 128 ：無記無記名：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:Pr9Brr3u.net
- 足→肩胸→背中→休み→足→肩胸・・・
ショルダーは伸びるけどベンチ１ミリも伸びない魔法のルーティン
- 129 ：無記無記名：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:Hih8tygn.net
- ショルダープレスやってたら再度レイズはやらなくて良い？
- 130 ：無記無記名：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:EJxwEbtc.net
- 目的による
- 131 ：無記無記名：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:nQGJwipb.net
- おれはやってない
てかサイドレイズは地味すぎてつまらない
- 132 ：無記無記名：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:nQGJwipb.net
- ３８キロでやってる人まだいたら肩のメニュー教えて
バーベルでのショルダープレスはやってる？
- 133 ：無記無記名：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:PZEgcern.net
- ダンベルショルダー６０でセット組むのが今の目標。
トレ歴は短いほどいい。
ダラダラやってるやつほど記録の向上がない。
- 134 ：無記無記名：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:GuaPl+A5.net
- 雑魚のニワカ馬鹿のくせに「今の目標(ｷﾘｯ)」とかよう言うわ
- 135 ：無記無記名：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:opb9KxEj.net
- せっかくGFI買ったのに25kg以上はどうやってもスたポジもってけないから
ショルダープレスやめてしまった
GFI買った意味ねえ・・・
- 136 ：無記無記名：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:ZhNzAlld.net
- >>135
雑魚w
- 137 ：無記無記名：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:opb9KxEj.net
- いや、GFIをオススメする前に
「95％のトレニーは25kg以上のダンベルをスタポジまで持っていけません
よってGFIがいくら高性能でも意味がありません」
って最初から教えてくれないのが悪い
GFIの性能は確かに凄いよ、でも意味が無いんだよ、誰もスタポジもってけないんだから
- 138 ：無記無記名：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:BDIO7g6n.net
- 95％のトレーニー弱すぎだろｗｗｗ
ハンマーカールを思いっきりチート使ってやるイメージ挙げるとけっこう簡単に挙がるよ
今30キロでやってるけどまだそこそこスタポジは余裕あるわ
- 139 ：無記無記名：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:7mbgq8qm.net
- >>132
長いこと規制されてたので書けなかった・・・
バーベルショルダープレス(フロントだけ)はもう一つのメニューの時にやってる。
大体１ヶ月ぐらいでメニュー変えてる。
肩前部はショルダープレス以外にハンマーグリップのフロントレイズぐらい。
中部、後部もそれぞれ２種目ずつやっとります。
- 140 ：無記無記名：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:P0dnhwBe.net
- >>139
そんなゴミレスいらねーから38キロの肩うpしてみろやw
はい逃亡するのね
さよーならーw
- 141 ：無記無記名：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:yrxKi/CS.net
- >>139
なるほどありがとう
- 142 ：無記無記名：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:N7KtQrdb.net
- うわああああああああああああああああああああああああ
15キロプレートつけたらスタポジ持っていけなくなった
ダンベル振れなくなったからかな
32.5を数回やろうと思ったのに
5キロプレート買っちゃおうかな…
- 143 ：無記無記名：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:9IM9uSQx.net
- ダンベルプレスばかりで、ショルダープレスはあんまやってなかったが、背もたれありだが、27.5キロ1セット目8回 2セット目8回 3セット目7回できた
インターバルは2分
今度30挑戦してみるかな
- 144 ：無記無記名：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:DNZSYP/C.net
- 30なら4~5回できるかもね
- 145 ：無記無記名：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:N+aiyiz/.net
- 首がギクッといかないようにな・・・
- 146 ：無記無記名：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:KXUwpNv0.net
- ベンチプレスマックス80だとダンベルショルダープレスって
何キロぐらいでやるのが適切なのかな？20㎏ぐらい？もっと少な目？
- 147 ：無記無記名：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:o0KYA2Vc.net
- マックス80なら25くらいいけるでしょ
おれマックス90で30×5だよ
まあもちろん胸と肩の強さの比率なんて人それぞれだからなんとも言えないけど
- 148 ：無記無記名：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:mw87PWRr.net
- どもです。
いちおう教科書通りに８レプｘ３セットでやろうかと思うんで
２０か22,5あたりでがんばってみます
- 149 ：無記無記名：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:53+q6CK9.net
- 一セット目7回
二セット目 4回できた
- 150 ：無記無記名：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:G8fdEWhF.net
- よっしゃ5キロプレート2枚届いた
これで35キロまでできるようになったぜ
明日32.5キロで3回くらいやってみよう
- 151 ：無記無記名：2013/09/01(日) 09:25:23.42 ID:Lpy2jraw.net
- ベンチMAX110㎏、バーベルショルダープレスは60㎏X5
ダンベルショルダープレス30㎏はまだ挙がらない。
肩弱すぎるので、出直してくる
- 152 ：無記無記名：2013/09/01(日) 09:32:05.39 ID:FR9IJDw6.net
- 普通のバランスだぞそれ
- 153 ：無記無記名：2013/09/01(日) 11:26:31.88 ID:ZyAvMLKE.net
- >>151
初心者レベルなんだから、基本トレを中心にくまなく鍛えろよ
- 154 ：無記無記名：2013/09/01(日) 16:11:04.33 ID:wLkVaEh+.net
- おまえらがなんでそんなガンガンベンチ上がるのかわからない
おれショルダープレスは伸びるのにベンチ１ミリも伸びねえぞ
バーベルフロントプレスMAX75キロ
バーベルベンチプレスMAX95キロ
- 155 ：無記無記名：2013/09/02(月) 14:31:51.22 ID:CDbGvZWw.net
- 30て初心者レベルなんか？
- 156 ：無記無記名：2013/09/02(月) 14:39:24.45 ID:PF1k0j8g.net
- 10repsとしたら中級者ぐらいじゃね？
俺のゴールドジムでの体感
初心者 10kg～
中級者 25kg～
上級者 35kg～
超上級 45kg～
ステ 55kg～
- 157 ：無記無記名：2013/09/03(火) 14:21:03.61 ID:gOzHTg+A.net
- 45kg以上使ってるやついるのか
さすがゴールドジムだな
- 158 ：無記無記名：2013/09/03(火) 15:36:41.63 ID:EXkfMjNa.net
- ウェイト板でもサガだけだろw
- 159 ：無記無記名：2013/09/07(土) 14:47:57.46 ID:36sDPcKi.net
- 30kgが扱えればバックプレス60kgは余裕かな？
- 160 ：無記無記名：2013/09/07(土) 18:59:09.95 ID:y6XLjWij.net
- よっしゃ32.5キロが3回あがった
- 161 ：無記無記名：2013/09/07(土) 22:58:14.16 ID:y6XLjWij.net
- がんばったら4回あがったわ
ショルダープレスは勝手に自分で諦めて途中でやめちゃうことが多いことに気づいた
- 162 ：無記無記名：2013/09/08(日) 00:08:48.79 ID:CKauP1it.net
- みんなどのくらいまで下ろしてる？
おれは5キロプレートが肩についたら切り返してる
- 163 ：無記無記名：2013/09/08(日) 01:20:26.65 ID:YEn0cFko.net
-
ダンベルバーが耳の穴の横にくるぐらいかな。
肩甲骨が下に寄っちゃうまで下げると肩の力抜けちゃう感じがする。
- 164 ：無記無記名：2013/09/08(日) 22:22:32.03 ID:WcVhhFKm.net
- 俺も耳の穴までだな
怪我したくないし
- 165 ：無記無記名：2013/09/08(日) 23:34:43.41 ID:Ty7QHpQI.net
- 俺も耳の穴横まで
そして80度以上の高角度にすることで使用重量を押し下げる
70度だと高重量使えすぎる
- 166 ：無記無記名：2013/09/09(月) 01:32:12.96 ID:W+JHtML3.net
- 背中の筋肉の付き方にもよるんだけど、
あんまり背もたれ立たせすぎると三角筋前部から中部に負荷が移ってしまう場合がある。
ダンベルバーが顎よりほんの少し前にでるぐらいの背もたれの角度が良い。
- 167 ：無記無記名：2013/09/09(月) 01:39:30.81 ID:j/wH0XYF.net
- その中部鍛えられるのがいいんじゃん
前部なんてベンチやインクラインでさんざん使ってるし
- 168 ：無記無記名：2013/09/09(月) 01:43:40.66 ID:A6QpDjvJ.net
- 肩につくまでおろしてないのか
- 169 ：無記無記名：2013/09/09(月) 02:06:01.35 ID:KMnfNb1H.net
- >>167
しっかり肩甲骨寄せれてないと
ベンチやインクラインベンチで前部使っちゃうんだよ。
全体的に悪循環だぞそれ。
- 170 ：無記無記名：2013/09/09(月) 13:38:11.56 ID:pwIuekxr.net
- インクラインはどうやっても前部使うわw
- 171 ：無記無記名：2013/09/10(火) 22:19:57.89 ID:1/j25+G2.net
- バーベルならまだしも、ダンベルプレスなんだから中部でそ。
- 172 ：無記無記名：2013/09/11(水) 00:15:59.50 ID:yupPLwWU.net
- じゃないよ
- 173 ：無記無記名：2013/09/11(水) 00:52:07.17 ID:RUC/u/8t.net
- ショルダープレスのせいかわからんが尾てい骨がいたい
- 174 ：無記無記名：2013/09/11(水) 18:00:13.13 ID:7As/jm9B.net
- バーベルだろうがダンベルだろうがショルダープレスは前部が主体
中部は補助程度だよ
バックプレスなら比率が中部寄りにはなるけど
- 175 ：無記無記名：2013/09/11(水) 18:52:48.57 ID:e/U6Gjcb.net
- フロントプレスと比べるとダンベルショルダープレスの方が中部の比率高いと思う
- 176 ：無記無記名：2013/09/11(水) 23:42:27.19 ID:0kePCYPS.net
- >>174
ダンベルショルダープレスやったことないんじゃないの。
- 177 ：無記無記名：2013/09/11(水) 23:49:54.07 ID:yupPLwWU.net
- だから角度だって。背もたれ垂直ぐらいまで立たせすぎてると
中部や僧坊使っちゃうんだよ。でもってそれはダンベルショルダープレスとして間違い。
youtubeに外人が解説してた動画があったんだがURL忘れた。
まあビルダーのトレ見てたら普通分かると思うんだけどな。
- 178 ：無記無記名：2013/09/12(木) 00:33:36.57 ID:dLufSXTK.net
- おれは立ってやってるからほぼ垂直だわ
角度つけすぎてインクラインベンチにならないようにな
- 179 ：無記無記名：2013/09/12(木) 00:59:36.54 ID:uvbHCbsD.net
- 70度ぐらいにすると重いの持て過ぎてスタポジのほうがキツくなるという苦行
- 180 ：無記無記名：2013/09/12(木) 02:57:12.32 ID:kmaA3xK5.net
- あーだから俺三角筋前部に全然効いてなかったんだな。
前部はこの種目しかやってなかったんだけど
どうも前部に疲労がなくて微妙な種目だと思ってたんだ・・・
ちょっとは傾けた方がいいんだね。
確かにロニコとかもそこそこ傾いてたな。
- 181 ：無記無記名：2013/09/13(金) 00:09:15.94 ID:/dBhLgga.net
- >>177
どーして間違いなの？
怪我するとかじゃなければ、正解なんて無い気がするケド。
- 182 ：無記無記名：2013/09/13(金) 01:49:34.49 ID:OIeMNg+4.net
- >>181
そのとおり怪我しやすくなるからだよ。
前部がストレッチされちゃうからね。
サイド目的ならもっと良い種目がいっぱいある
- 183 ：無記無記名：2013/09/13(金) 16:29:20.20 ID:+RF0+nZq.net
- アスリートは健の強度で価値が決まる
筋力ならボルトなんて俺ら以下だろ
- 184 ：無記無記名：2013/09/13(金) 17:28:14.12 ID:bSFExNNi.net
- 自分を過大評価し過ぎだろｗ
- 185 ：無記無記名：2013/10/04(金) 14:57:31.09 ID:h1dPYIdy.net
- 体重66kg
27.5*5
体重にしてはレベル高いかな俺
- 186 ：無記無記名：2013/10/04(金) 15:30:18.09 ID:liR3fQYd.net
- 目標はアリエーティ
パワークリーン180キロ
100メートル10秒0
パワーとスピードを求めた究極の姿
- 187 ：無記無記名：2013/10/24(木) 05:02:22.60 ID:6m13uOat.net
- 40kg超えるといけると分かっててもなんか怖いな。
早く精神的にも慣れたい。
- 188 ：無記無記名：2013/10/24(木) 05:09:49.40 ID:5MYRGP+m.net
- >>185
せめて33キロはあげてからそういうセリフははこうよ！
- 189 ：無記無記名：2013/10/24(木) 20:19:39.08 ID:aRDbzMJ+.net
- 30出来るのに32.5kgがスタートポジションつくのすら難しい。
一回だけつくことができたけど一回も挙がらない。
でも28→30のときもこんな感じだからそのうちなんとかなるかな？
- 190 ：無記無記名：2013/10/25(金) 04:25:10.87 ID:WlvukdtA.net
- ジャンプする勢いつかってやればけっこうあがる
超スーパーチートハンマーカールみたいな感じで
- 191 ：無記無記名：2013/10/25(金) 07:29:44.77 ID:6aMLkVRt.net
- またハッタリか
- 192 ：無記無記名：2013/10/25(金) 08:30:32.71 ID:izyLkIxg.net
- >>190
ジャンプする勢いって、ひょっとして両手いっぺんにやるの？それレベル高過ぎ～そんなのできない。
右キックでかついでから左キックなんだけど左挙がんないんだよね～。
まぁ前は右すら挙がんなかったから着実に改善してるけど。
- 193 ：無記無記名：2013/10/25(金) 09:05:34.00 ID:qqIuJ0it.net
- クリーンしろよ
- 194 ：無記無記名：2013/10/25(金) 13:28:20.58 ID:WlvukdtA.net
- >>192
座ってやってるのか
>>190は立ってやる
- 195 ：無記無記名：2013/10/25(金) 15:30:43.41 ID:hPoXxqkM.net
- クリーン→肩に乗せる→座る
- 196 ：無記無記名：2013/10/25(金) 21:01:14.05 ID:izyLkIxg.net
- >>194
立ってやってるよ。
今日もチャレンジした。
なんとか左右肩より上にもってけたけどポジションについたとはいえない無様な状態で失敗。
座ってやるのって出来ない。
試しに24kgを膝に乗せたら｢は？なにこれ？｣って。
座って出来る人って凄いね。
- 197 ：無記無記名：2013/10/25(金) 21:24:37.56 ID:3uckmGVH.net
- ジャンプする勢い使っても無理？
- 198 ：無記無記名：2013/10/25(金) 21:27:44.84 ID:3uckmGVH.net
- あとダンベル振って遠心力も使ってみな
- 199 ：無記無記名：2013/10/25(金) 22:05:27.05 ID:K8ouu0Tg.net
- ふつうはヒザ使わないか？
自分は面倒くさいからクリーンしてるけど
- 200 ：無記無記名：2013/10/25(金) 23:42:26.07 ID:WlvukdtA.net
- 座ってやってる人は
膝にダンベル乗せて膝あげてその勢いで肩まで持っていってるのを動画でよく見る
- 201 ：無記無記名：2013/10/27(日) 20:44:42.04 ID:T7iqgbAU.net
- 今日も32.5をチャレンジしたけどダメだった。
失敗癖がつきそうだから暫く30で遊ぶことにする。
あ～ダメだ～。
- 202 ：無記無記名：2013/10/27(日) 23:37:39.38 ID:HKAZJ++g.net
- >>201
どこで失敗するかによって対処法は変わってくる
- 203 ：無記無記名：2013/10/29(火) 02:58:56.64 ID:nP2uCoOV.net
- ショルダープレスよりインクラインやった方が良いんじゃないかと思えてきた、、。
両方同日にやろうかな？ｗ
- 204 ：無記無記名：2013/10/31(木) 23:17:05.81 ID:/ERXvNfq.net
- 32.5kgでポジションつけなくて悩んだけどインクラインダンベルプレスなら32.5kg出来るのでヒラめいたのがインクラインプレスのポジションから上半身を前へもっていけばショルダープレスのポジションになるじゃ～ん！と思ってやってみたけどピクリとも動かないｗ
- 205 ：無記無記名：2013/11/03(日) 20:54:33.20 ID:YmJmUtPC.net
- ダンベルショルダーって補助ないと怖くね？
肩ごと後ろに持ってかれて筋痛めたんだが…
- 206 ：無記無記名：2013/11/03(日) 21:14:28.18 ID:hdmjExt5.net
- スタポジ問題があるからトレニーの99.999999％は30kg10回までこれない
スタポジ難易度のおかげでダンベルショルダーランキング日本127位の自信がある
27.5*10だけど
- 207 ：無記無記名：2013/11/03(日) 23:23:15.36 ID:8dquCean.net
- こいつ前にも見たことある気がする
- 208 ：無記無記名：2013/11/04(月) 10:52:56.63 ID:hLOpW11I.net
- クリーンじゃ駄目なの？
- 209 ：無記無記名：2013/11/04(月) 11:13:25.25 ID:ruAAIva/.net
- 肩の上に持ってくなんて簡単じゃん
座ってヒザで跳ね上げてもクリーンでもいい
- 210 ：無記無記名：2013/11/04(月) 18:14:33.60 ID:Rtp6gLC5.net
- 肩ばっか鍛えて下半身その他を蔑ろにしてるからスタートポジション程度で困るんだよ
- 211 ：無記無記名：2013/11/04(月) 18:29:04.77 ID:+DKnyC2P.net
- スタポジ楽勝とか言ってる奴は体重80kgのデブマでしょ
俺は体重65kgのキレマッチョだからダンベル25kgはどうやっても肩までいかない
- 212 ：無記無記名：2013/11/04(月) 18:34:54.88 ID:0wBQh/3P.net
- 体重68kgだが30kgをスタポジ出来るぞ
立ってだが・・
- 213 ：無記無記名：2013/11/04(月) 18:56:37.72 ID:Rtp6gLC5.net
- キレマッチョを自称するなら、
最低限ハングクリーンで自重くらいはできないと恥ずかしくないか？
- 214 ：無記無記名：2013/11/04(月) 19:29:10.06 ID:RN+O+vwk.net
- 普段20kgでやってるのに調子乗って30kgを無理矢理スタポジ持ってったら怪我した
左肩が上がらないよぉ…というよりほぼ動かせない…おわた…
- 215 ：ホワイト ◆rrOzHaULck ：2013/11/04(月) 19:32:29.61 ID:1jg7F87O.net
- 馬鹿すぎる。
肩は怪我すると癖になるから大変だぞー。
はっきり言うが大切なのは何キロを持ち上げられるかではない。
理想の肩にボディメイクできるかが重要なんだよ。
チッ
- 216 ：無記無記名：2013/11/05(火) 00:12:38.36 ID:QDQBYMNx.net
- マシンでバーベルショルダー90キロ10回出来たので
「ダンベルショルダー30キロ？楽勝だぜ！」と思ってやってみたら
全然そんな事はなかった…
やっぱフリーウェイトやらないと駄目だね。
- 217 ：無記無記名：2013/11/05(火) 00:58:10.66 ID:TZn//7rZ.net
- ダンベルショルダーの場合、高重量になるほどセット位置に持ってくるのが難しくなる
目的部位以外、余計な労力使いたくない人はパートナーに手伝ってもらうしかない。
- 218 ：無記無記名：2013/11/05(火) 01:04:18.41 ID:TZn//7rZ.net
- >>215
なんだよボディメイクってｗ
日本だけじゃねえのかｗそんな言い方するのはｗ
body makeでググると矯正下着しか出てこないぞｗ
- 219 ：無記無記名：2013/11/05(火) 01:06:53.88 ID:oIfTTrwf.net
- パートナーでなくてもパワーフックに頼る手もある
- 220 ：無記無記名：2013/11/05(火) 01:16:51.37 ID:fxEU66m5.net
- 前後にダンベル振って前にきた瞬間にジャンプすれば遠心力も使えて楽勝だぞ
まあまだ32.5までしか使ってないけど
- 221 ：無記無記名：2013/11/07(木) 18:35:59.16 ID:cUj3GwfF.net
- >>220
それがまだまだ出来ないんスよね。
32.5kg強敵ッス。
- 222 ：無記無記名：2013/11/07(木) 19:18:57.07 ID:EE4O1wY6.net
- リストラップって使ってる？
30kgぐらいなら着けないほうがいいのかな
- 223 ：無記無記名：2013/11/07(木) 19:21:13.39 ID:5vhseOj3.net
- >>220
命がけでやれば1回ぐらい出来るかもしれないけど
ショルダープレスする前に筋肉死んでるよね
- 224 ：無記無記名：2013/11/11(月) 03:28:48.63 ID:4sNzneHb.net
- >>211
ただのチビだべ？
- 225 ：無記無記名：2013/11/14(木) 16:46:57.54 ID:m2hY4VEQ.net
- しかしほんと人気ねーなダンベルショルダー
重要性で言えばトレ全体でもトップランクだと思うんだが・・・
- 226 ：無記無記名：2013/11/14(木) 17:41:24.17 ID:Ldonl8LR.net
- やってるけどぜんぜん伸びない
30キロ5～6回のところで詰まってる
- 227 ：無記無記名：2013/11/16(土) 20:04:31.04 ID:MeVv/Tsg.net
- 2.5kアップさせると全く挙がらないから、500gプレート買った。
これで捗る予定。
- 228 ：無記無記名：2013/11/17(日) 01:11:41.35 ID:5gVM+QOy.net
- 0.5キロプレートあると細かい調節が捗りそうだな
おれも買おうかな
- 229 ：無記無記名：2013/11/19(火) 21:34:06.56 ID:4WOh/7my.net
- 以前30kgが出来るのに32.5kgがポジションにもつけないと言っていた者ですが今日も挑戦しようとダンベル見てみたらプレートが全部で14枚ついてたｗ
2.5kgが14枚ついてたｗ
体重計に乗っけたら38kgだったｗ
で、32.5kgにしてやってみたら五回できました。
今までいろいろアドバイスをしてくれた兄貴たちありがとう！俺、アホでした！
- 230 ：無記無記名：2013/11/20(水) 12:15:21.96 ID:JqylndT/.net
- ↑要するに32.5kgだと思ってたら38kgだったって話です。
- 231 ：無記無記名：2013/11/22(金) 10:42:54.49 ID:q3/WU0Wr.net
- 14枚つくとはいいプレートだな
俺も薄いのがほしいな
- 232 ：無記無記名：2013/11/22(金) 15:15:18.53 ID:Tj17ere0.net
- おれのシャフトは10枚でギリギリだ
- 233 ：無記無記名：2013/11/22(金) 15:59:08.84 ID:OBkGLSWE.net
- 俺のシャフト(意味深)
- 234 ：無記無記名：2013/11/22(金) 20:48:34.15 ID:rkajbHcR.net
- 0.5kgプレートすら付けられないショートシャフトはちょっと･･･
- 235 ：無記無記名：2013/11/24(日) 08:54:05.69 ID:t3i6S8ue.net
- ダンベルショルダープレス40kgを目指すスレは無いね。
バーベルでやれってか。
- 236 ：無記無記名：2013/11/26(火) 22:09:21.29 ID:8xOlCqzP.net
- 32.5kg×５
肩トレーニングで８回未満て危険かな？
- 237 ：無記無記名：2013/11/27(水) 20:10:38.44 ID:8tqKf0RX.net
- >>236
そりゃそうだ
- 238 ：無記無記名：2013/11/28(木) 22:03:01.64 ID:Efp6eZeh.net
- 今24キロで12回くらいだけど次重量あげたらスタートポジションもっていくのだるそうだなー
- 239 ：無記無記名：2013/12/02(月) 23:45:44.28 ID:4/zTXqyk.net
- >>238
個人的には24～30のポジションつくダルさは大して変わらないと思うよ。
- 240 ：無記無記名：2013/12/03(火) 18:34:03.61 ID:69eK6j0t.net
- スタポジ持ってけるのは25kgがナチュラルの限界だよ
30kgはｽﾃ使わないと無理
- 241 ：無記無記名：2013/12/03(火) 18:43:36.71 ID:5cH8BC89.net
- ごめんなさい何を仰っているのか
- 242 ：無記無記名：2013/12/03(火) 21:25:15.02 ID:n5gegV1m.net
- プレート重ねるタイプのダンベルで30kg以上いくともう見た目が嫌だよね。
あんなもん頭上に挙げるなんて危険だし非常識。
…やるけど。
- 243 ：無記無記名：2013/12/04(水) 01:23:08.47 ID:/TeWTu7L.net
- >>240
こいつまだこんな言い訳してんのかよ
- 244 ：無記無記名：2013/12/05(木) 08:45:06.81 ID:zriiXTtT.net
- >>240
じゃあオレはナチュラルの限界超えたなw
- 245 ：無記無記名：2013/12/06(金) 14:27:07.27 ID:D2Rr6aUe.net
- スタポジなんて膝で蹴りあげれば問題ない
対して筋力はいらん
- 246 ：無記無記名：2013/12/06(金) 16:36:49.14 ID:8yL4AK/s.net
- ショルダープレスと平行してローテーターカフも鍛えた方がいい？
- 247 ：無記無記名：2013/12/06(金) 18:55:06.42 ID:tiq3lqwS.net
- >>246
自分はローテーターカフじゃなくてフロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズをショルダープレス終了後にやってます。
- 248 ：無記無記名：2013/12/19(木) 21:46:52.44 ID:EwqDv+FK.net
- 32.5kg×８回できたー！……って誰もいなくなってる。
- 249 ：無記無記名：2013/12/19(木) 22:02:00.88 ID:KsSXVVC5.net
- それ30キロなら10回くらいできそうだね
- 250 ：無記無記名：2013/12/19(木) 22:16:27.45 ID:X0OhIeKT.net
- ショルダープレスよりレイズ系の方が効いてる気がする
仕上げにアーノルドプレス
- 251 ：無記無記名：2013/12/21(土) 07:01:37.05 ID:5lLJhvlc.net
- 32.5kg4回できた
- 252 ：無記無記名：2013/12/21(土) 10:35:19.84 ID:ZAz2km3d.net
- 30kgでできるぐらいになる頃には相当凄い肩になってるものなの？
- 253 ：無記無記名：2013/12/21(土) 10:59:51.65 ID:scSUFyMm.net
- 凄い肩っていうなら40kgでできないとな
- 254 ：無記無記名：2013/12/21(土) 12:21:03.96 ID:0GbKefUX.net
- >>252
なってないよ～(涙)
- 255 ：無記無記名：2013/12/21(土) 12:25:26.86 ID:LSlQ6bzV.net
- この種目って大変な割に肩の発達にあんまり効果ないんじゃないんじゃないの？
- 256 ：無記無記名：2013/12/21(土) 16:04:59.66 ID:RBYZGcaC.net
- いやあるよ
- 257 ：無記無記名：2013/12/21(土) 16:34:39.74 ID:scSUFyMm.net
- ないあるよ
- 258 ：無記無記名：2013/12/26(木) 07:08:04.17 ID:ac59s2ht.net
- 下ろす時肩がコキってなって痛む
- 259 ：無記無記名：2013/12/31(火) 07:55:33.98 ID:cv8tAXBA.net
- 32.5キロ
6回できるが
35キロびくともしない
- 260 ：無記無記名：2013/12/31(火) 16:45:15.46 ID:kk2FmRW2.net
- 嘘くせえ
32.5をスタポジもっていく動画だせやこら
- 261 ：無記無記名：2013/12/31(火) 17:54:00.15 ID:A/4h6z5K.net
- また25kg以上は不可能とかいう言い訳クソ野郎が来たぞー
- 262 ：無記無記名：2013/12/31(火) 17:57:55.67 ID:kk2FmRW2.net
- 32.5以上のダンベルをスタポジ持っていってるのは
日本人トップビルダー動画だけ
はよだせや32.5スタポジ動画
- 263 ：無記無記名：2013/12/31(火) 18:13:46.66 ID:cWNOCSWe.net
- >>262
横レスだがいくらでもいるわ
お前が貧弱なだけ
負け認めて黙ってろ
Dumbbell Shoulder Press ダンベルショルダープレス 32.5kg 11reps
http://www.youtube.com/watch?v=4vQyxdAowZo
ダンベルショルダープレス 40kg 7rep
http://www.youtube.com/watch?v=RR1y8Wb7mms
ダンベルベンチプレス、ダンベルショルダープレスのスタートのみ。
http://www.youtube.com/watch?v=rlbzx3mw1oQ
- 264 ：無記無記名：2013/12/31(火) 18:51:48.04 ID:kk2FmRW2.net
- >>263
1人目 フェイクプレート使用過去のゴミ
2人目 ドーピング失格ビルダー
3人目 極端な短足で蹴上がりブーストかかる身長150cm
全員失格
- 265 ：無記無記名：2013/12/31(火) 18:58:43.38 ID:cWNOCSWe.net
- 結局どうせ無いだろうと高括って動画持って来い言うていざ持って来られたら認めたくなくていちゃもんつけて逃げるだけのカスだったか
最初から言わなければいいのに
- 266 ：無記無記名：2013/12/31(火) 18:59:20.19 ID:A/4h6z5K.net
- http://www.youtube.com/watch?v=8240acWaf5w
俺の動画も張っとく
どうやって叩くのかな？
- 267 ：無記無記名：2013/12/31(火) 19:00:02.45 ID:kk2FmRW2.net
- だから
フェイクプレート男
ユーザー男
身長150cm男
コレ以外の普通のトレニーでもってこいよ
無いなら俺の勝ちな
- 268 ：無記無記名：2013/12/31(火) 19:01:57.18 ID:kk2FmRW2.net
- >>266
そりゃ豚なら30kgいけるだろ
そんだけ豚の身体で30kg*9って相当雑魚だぞ
- 269 ：無記無記名：2013/12/31(火) 19:02:59.99 ID:cWNOCSWe.net
- 事実を求められずに見苦しく涙目敗走する惨めなゴミ
- 270 ：無記無記名：2013/12/31(火) 19:03:25.30 ID:A/4h6z5K.net
- ステ使ってるトップビルダーじゃないと出来ないんじゃないの？
- 271 ：無記無記名：2013/12/31(火) 19:03:41.46 ID:cWNOCSWe.net
- タイプミス訂正
× 事実を求められずに
○ 事実を認められずに
- 272 ：無記無記名：2013/12/31(火) 19:05:37.00 ID:j6Ta3NnB.net
- きっと他人が自分の出来ないこと出来てるのが悔しくて悔しくて仕方ない中学生なんだろ
- 273 ：無記無記名：2013/12/31(火) 19:06:06.09 ID:kk2FmRW2.net
- フェイクプレート
ユーザー
身長150cm
↑
は？って感じなんだけど
やっぱりナチュラル・非豚の一般トレニーじゃダンベルショルダー30kg以上はスタポジいけない
ことが証明されたね
- 274 ：無記無記名：2013/12/31(火) 19:07:02.25 ID:cWNOCSWe.net
- 妄想に頼るしかなくなったクズは見苦しいな
- 275 ：無記無記名：2013/12/31(火) 19:09:17.78 ID:kk2FmRW2.net
- 身長150以下だから下肢の力そのまま伝達するんだろ
170超えた足長一般人にはできない見世物小屋だね
>>274
フェイクプレート使用は事実だぞ
おまえが事実から逃げてるんだろ
- 276 ：無記無記名：2013/12/31(火) 19:11:13.65 ID:cWNOCSWe.net
- 32.5以上のダンベルをスタポジ持っていってるのは
日本人トップビルダー動画だけ
↓
極端な短足で蹴上がりブーストかかる身長150cm
そりゃ豚なら30kgいけるだろ
身長150以下だから下肢の力そのまま伝達するんだろ
170超えた足長一般人にはできない見世物小屋だね
あれれ？都合よく変わってるｗ
日本人トップビルダーだけじゃなかったの？
- 277 ：無記無記名：2013/12/31(火) 19:12:31.32 ID:j6Ta3NnB.net
- もう無理だって
完全にID:kk2FmRW2の負けだわ
- 278 ：無記無記名：2013/12/31(火) 19:13:31.21 ID:kk2FmRW2.net
- モモの長さ10cmの奇形のスタポジwwww
ドチビ一族かよおまえw
- 279 ：無記無記名：2013/12/31(火) 19:15:30.38 ID:cWNOCSWe.net
- フェイクがぁドーピングがぁ背がぁ体格がぁ・・・・
見苦しい負け惜しみはもういいよ
- 280 ：無記無記名：2013/12/31(火) 19:35:34.97 ID:kk2FmRW2.net
- 150cm以下の奇形はスレからでてけよ
- 281 ：無記無記名：2013/12/31(火) 19:52:27.50 ID:j6Ta3NnB.net
- もう逃げ続けるだけだし終わりだろこのキチガイは
- 282 ：無記無記名：2013/12/31(火) 20:17:18.70 ID:cWNOCSWe.net
- せやな
- 283 ：無記無記名：2013/12/31(火) 21:45:13.52 ID:wuqfg5cx.net
- >>280
君はどれだけ上がるの？
- 284 ：無記無記名：2013/12/31(火) 21:46:09.97 ID:wuqfg5cx.net
- >>280
あ、もちろん動画でよろしくね。
- 285 ：無記無記名：2013/12/31(火) 21:46:18.67 ID:kk2FmRW2.net
- 体重65kgでダンベルショルダー25kg*10
体重別では日本一だと思う
- 286 ：無記無記名：2013/12/31(火) 21:48:41.53 ID:SvFmbLQM.net
- >>285
はよ動画だせやこら
- 287 ：無記無記名：2013/12/31(火) 21:50:30.73 ID:872QcreC.net
- 嘘くせえ
25kgをスタポジもっていく動画だせやこら
- 288 ：無記無記名：2013/12/31(火) 21:55:17.46 ID:kk2FmRW2.net
- 間違えた
体重65kgでダンベルショルダー27.5*10
スタポジはもっていけないからダンベルショルダー専用の台座を作った
世界に何人居るんだろう？
体重65kgで27.5kg扱えるストロンゲストマンが
- 289 ：無記無記名：2013/12/31(火) 21:56:14.66 ID:wuqfg5cx.net
- >>288
ねぇ動画マダー？
- 290 ：無記無記名：2013/12/31(火) 21:56:20.32 ID:A/4h6z5K.net
- 体格にコンプレックスがあるから発狂してたのか
才能無いから一生「体重別では」を免罪符に自己防衛してれば良いよ
- 291 ：無記無記名：2013/12/31(火) 21:56:25.50 ID:SvFmbLQM.net
- フカシばっかだな
- 292 ：無記無記名：2013/12/31(火) 21:58:10.36 ID:wuqfg5cx.net
- >>288
あとさ身長は150cmちょいの奇形なの？
- 293 ：無記無記名：2013/12/31(火) 22:02:36.38 ID:j6Ta3NnB.net
- 妄想が趣味の中学生でした
- 294 ：無記無記名：2013/12/31(火) 22:12:30.99 ID:wuqfg5cx.net
- 読み返したら、170越えた足長一般人とか言ってる時点でお察しだったわ。
- 295 ：無記無記名：2013/12/31(火) 22:15:50.20 ID:JLStUtd6.net
- 大晦日になにやってんだ
- 296 ：無記無記名：2013/12/31(火) 23:25:44.33 ID:m65kDAIK.net
- 釣りなんでしょ？
32.5なんていくらでもいるし
- 297 ：無記無記名：2013/12/31(火) 23:38:41.90 ID:kk2FmRW2.net
- そりゃ体重90kgの豚なら出来るだろうね
でもそんなの何の意味も無い
シックスパックで32.5kgスタポジあげてるyoutube動画だしてみろよ
だせないなら自分の過ちを認めて謝罪しろ
シックスパックのスタポジは25-27.5kがナチュラルの限界
それ以上の世界に進んでる奴はユーザー
- 298 ：無記無記名：2013/12/31(火) 23:54:15.38 ID:wuqfg5cx.net
- >>297
まだ喚いてるのかよ。
はよ動画あげろや。
- 299 ：無記無記名：2014/01/01(水) 00:06:14.89 ID:fQAtTZXE.net
- >>297
フカシ厨房の負け惜しみはもういいよ
- 300 ：無記無記名：2014/01/01(水) 00:16:12.21 ID:EZMtUhFV.net
- 260からここまで全部あぼーん。
しかし16時から延々と、どんだけ暇なんだよ・・・。
- 301 ：無記無記名：2014/01/26(日) 00:00:13.44 ID:nLscsoZm.net
- インクラインで80°ぐらいで背もたれ有りでショルダープレスやると高重量挙がるな、負荷は逃げてるんだろうが。
普段ショルダープレスはやらないが試しにやってみたら体重60kgで25kg10回が楽に挙がった、座った状態だとスタートポジションにも持っていきやすいね、ダンベルを膝に乗せて蹴り上げるだけでいいから。
この方法だと近い内に30kgが挙がりそう。
- 302 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2014/01/26(日) 00:03:55.30 ID:J+JgeBPZ.net
- ３２．５kgくらい日本でも沢山いるでしょ。
- 303 ：無記無記名：2014/01/26(日) 00:11:21.98 ID:OR8dtbuV.net
- 下手したらフィットネスジムにもいる
- 304 ：無記無記名：2014/01/26(日) 00:28:00.29 ID:j1tMxhST.net
- シックスパックで32.5扱える奴なんて日本に10人いないよ
- 305 ：無記無記名：2014/01/26(日) 02:33:12.94 ID:QyhkbDBZ.net
- >>304の条件がだんだん変わっていくのが面白い
- 306 ：ホワイト ◆rrOzHaULck ：2014/01/26(日) 03:04:52.85 ID:PKOwrwkJ.net
- >>304
ブラック
- 307 ：無記無記名：2014/01/26(日) 21:14:22.91 ID:S1LOnSlX.net
- >>304 ここでいうシックスパックってどういう意味でつかってるんだい？
- 308 ：無記無記名：2014/01/26(日) 22:51:54.86 ID:S1LOnSlX.net
- やっぱよくわかんねぇな
あとさ、32,5kgってすごいことなんか？
バーベルショルダープレス125kgと比べるとどうなんだ？
- 309 ：無記無記名：2014/02/02(日) 19:07:26.46 ID:VfA5xMfm.net
- ダンベル３２，５ならそこらじゅうにいるレベル
バーベル１２５は、日本のなかならまじで数えるくらい
- 310 ：無記無記名：2014/02/02(日) 19:23:55.16 ID:KWes6qIL.net
- ショルダープレスはウエイトリフターが長けてるがプレス種目のない現在では下半身の力のほうが大事なので比率的には弱い奴も多い
日本記録狙ってる大学のホープが178㎝ 105kg フルスクワット280kgでプレスは115kgとかそんなん
オリンピック出た太田もそんな強くないみたいよ、せいぜい自分の体重くらいだとか
- 311 ：無記無記名：2014/02/03(月) 10:28:08.00 ID:721jOMZw.net
- >>309
ネタすぎるだろ
- 312 ：無記無記名：2014/02/04(火) 21:26:24.41 ID:M3aKbiRE.net
- ネタじゃないぞ
そのへんのスポーツセンターでも３０キロくらいのダンベルでショルダープレス
やってる人割とみかけるが
ミリタリープレスで１２５なんて全く見たことない
１００もない、８０くらいなら極まれに見る
- 313 ：無記無記名：2014/02/04(火) 22:19:03.58 ID:6z6xrYUO.net
- lbsというオチだったりして
- 314 ：無記無記名：2014/02/05(水) 14:00:34.23 ID:N2VZdyYe.net
- ネタではないぞ
- 315 ：無記無記名：2014/02/05(水) 20:35:03.52 ID:9dREx9Qu.net
- 体重60kgの俺でショルダープレス未経験ながら、3週間目で26.25kg挙げてるんだから30kg以上挙げるなんて普通の事なんじゃないのか
- 316 ：無記無記名：2014/02/05(水) 21:54:04.38 ID:gSs/f+KN.net
- ダンベルショルダーってバーベルショルダーと比べてやたらと疲れない？
- 317 ：無記無記名：2014/02/06(木) 01:17:09.42 ID:dQ7G6+xA.net
- 普通のことではないだろｗ
俺はバーベルの方が疲れる
- 318 ：無記無記名：2014/02/06(木) 01:37:19.41 ID:p29uDNk4.net
- >>315
トレ暦はどれくらい？
トレ始めて３週目で片側26.25だったらバケモノだ
仮に体重60で片側30が普通だったら、
自分の体重を座ったまま頭上に余裕で上げ下げできるってことだからね
- 319 ：無記無記名：2014/02/06(木) 02:36:52.38 ID:eNw5ck4q.net
- おれは30キロでセット組むのに１年かかったぞ
しかも体重75キロもある
- 320 ：無記無記名：2014/02/06(木) 13:41:20.45 ID:dQ7G6+xA.net
- 俺もベンチで１２０上がるようになってから
ダンベルショルダー始めたが
そこから三か月たって３２，５でセット組んでる
体重７６
多分３１５もトレ歴三か月なんじゃなくて
ダンベルショルダー歴三か月ってことだべ
- 321 ：無記無記名：2014/02/06(木) 17:34:44.37 ID:F8BjPrkZ.net
- おまえら本当にデブだな
体重比率考慮したら
体重65kg*27.5kg10repの俺がぶっちぎりすぎる
- 322 ：無記無記名：2014/02/07(金) 00:58:25.77 ID:kLYc9/xW.net
- >>320
彼は３ヶ月じゃなくて「３週目」と言ってるんだよ
- 323 ：無記無記名：2014/02/07(金) 08:19:20.82 ID:w58YqPz+.net
- 背もたれの角度にもよるし
- 324 ：無記無記名：2014/02/07(金) 08:21:57.92 ID:LkSKfsMu.net
- 男は黙ってスタンディングだろ？
- 325 ：無記無記名：2014/02/07(金) 15:10:28.02 ID:tGGumJ5d.net
- 背もたれ使わん
- 326 ：無記無記名：2014/02/07(金) 18:07:20.76 ID:QcE0vyKM.net
- よく勘違いされてるけど、背もたれを90度に
する方がフォームとしては間違ってるからね。
- 327 ：無記無記名：2014/02/07(金) 18:50:08.64 ID:3DEXrFaE.net
- >>321
いい加減コテハン付けろ
- 328 ：無記無記名：2014/02/07(金) 18:56:55.45 ID:LkSKfsMu.net
- その点スタンディングはいいよな
自然な角度になるから
- 329 ：無記無記名：2014/02/16(日) 13:30:24.34 ID:PQyeWEmD.net
- 30*10
30*10
24*10
2セット終わったところでスタポジに持っていけず…
肩はまだいけそうなのにスタポジへ持っていけない場合どうすればよいのでしょうか
- 330 ：無記無記名：2014/02/17(月) 13:11:40.16 ID:BWhgC4M2.net
- 片手でやる
- 331 ：無記無記名：2014/02/17(月) 16:57:05.63 ID:M9zW0Hro.net
- >>329
体重は？
- 332 ：無記無記名：2014/02/23(日) 10:06:52.53 ID:DTSR9Pw7.net
- 背もたれは90度より80度くらいの方がいいの？いつもそれくらいでやってるけど
- 333 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/03/05(水) 20:16:51.75 ID:YoBRA7mR.net
- どうも。あまりの過疎っぷりにageてみますｗ
フォーム悪いですが、一応30kgで11repsやってみました。
http://www.youtube.com/watch?v=WcwxMAy6CgU
最低限の可動域は取れてると思うんですが、どでしょか？
マルチポジションベンチをポチッたので、来週からは後ろに持ってかれずちゃんとした背もたれでやれそうです。
ちなインターバル10分挟んで32.5kgやってみたら9repsでした。
http://www.youtube.com/watch?v=u6Jwt41k8Kk
2.5kg違うのにrepsにあまり差がないことを考えると、30kg挑戦時点ではまだアップ不足だったようです。
このあと図に乗って35kgでやってみたら、疲労ありとは言えグダッグダでした･･
http://www.youtube.com/watch?v=wrE3rFY-Mzw
まだセット組めるレベルじゃないみたいです。
それと、重量慣のためにインクラインみたいな角度で37.5kgやってみたんですが
http://www.youtube.com/watch?v=gtVWWzV55bk
やはりスタポジにはクリーンがいいと思いました。
スクもカールも対して強くない自分でも、全身使えば意外とできたので、スタポジでお悩みの方は試してみてくだしあ。
練習すれば40kgくらいまではクリーンでいけるんじゃないかな。
また、パワーラック環境ある方は、頭上にセーフティをセットしてパワーフックでバーベルシャフトに吊るせば、クリーンでもできない＆ファーストプレス挙がらないような高重量のパーシャルで神経系刺激できていいかな、なんて思います。
リスクはある程度ありますが、自分もパワーフック届いたら試してみるつもりです。
長文＆お目汚し動画ばかり晒して申し訳ないんですが、ダンショル好きなので、少しでもこのスレ盛り上がるよう肴にしてもらえたら嬉しいです。
自分は今年中に40kgセット狙ってます。
- 334 ：無記無記名：2014/03/06(木) 10:46:23.29 ID:vAyqmoci.net
- ミリタリープレスは今何キロくらいあがる？
- 335 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/03/06(木) 20:20:49.00 ID:FCyUheZy.net
- >>334
ミリタリーは、去年の12/7時点で、EZバーでクリーンからの69kg2repsでした。
自宅2階なのでちょっとそれ以上の重量のクリーンに不安があったので次の週からダンショルに切り替え、初で27.5kg6repsでした。思ったより上がらず落ち込みましたね。
そこから故障等あり、実質2ヶ月くらいダンショル限定で伸ばしていき、現在32.5kgの9repsなので、両手合計10kg程度のうPで、単純計算では80くらいは上がるのかな？と思いたいですが
ベンチにおけるバーベルとダンベルの重量の相関性やら、それぞれに対する慣れなどを参考に考えると、バーベル3ヶ月ぶりでいきなり80は厳しそうです。
が、数週間ミリタリーをやりこめばフォーム＆神経系適応で85kgくらいまではすぐに伸びるかなと希望的観測。
パワーラック届いたので、組み立てたら試してみたいと思います。
- 336 ：無記無記名：2014/03/07(金) 04:38:39.39 ID:JbitD0ym.net
- >>335
体重何キロ？
- 337 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/03/07(金) 19:15:42.96 ID:24QFL+LI.net
- >>336
1ヶ月半前くらいに測ったときには75kgでした。
最近はなんだか単純に体重に振り回されているようではトレーニーとしてどうなのかなと疑問に思い始めましたし
体脂肪率も振幅ありすぎて当てにならないので腹筋のヴィジュアルで管理するようになりました。
しばらく地力底上げしていきたくて減量はしてないので全然切れてませんが、4パック陰影は維持していきたいところです。
ただしご覧のとおりまだまだ筋量なくペラいです。リフター的低レップ多インター多セットで伸ばしてきた報いかと^^；
- 338 ：無記無記名：2014/03/07(金) 19:46:06.39 ID:JbitD0ym.net
- >>337
そうか
体重75kgでゴミみたいな背もたれで全力でのけぞって32.5kgならゴミだなお前
GFI21買うまで二度とこのスレに出てくるなよ豚ゴミ野郎
- 339 ：無記無記名：2014/03/07(金) 21:44:57.10 ID:5U6KIgrt.net
- どんだけ立派なカラダしたクズが喚いてるん？
- 340 ：無記無記名：2014/03/08(土) 09:03:18.56 ID:mg77rg2H.net
- ただの嫉妬（笑）
背もたれ有りでも、30kg以上でセット組めたら強いよ。
しかもその人、背もたれ無しでも30kgでセット組めるよ。
http://www.2ty.in/upload-picture_images00020140307_jpg
- 341 ：無記無記名：2014/03/08(土) 09:27:11.99 ID:zHy9vaU4.net
- 75で32.5って別にゴミじゃなくないか？
ほんとにただの嫉妬になってるぞ
- 342 ：無記無記名：2014/03/08(土) 14:10:28.71 ID:8yzTMnh6.net
- >>340
ただ幼稚なだけのおまえ(笑)
- 343 ：無記無記名：2014/03/08(土) 16:35:24.23 ID:E540sqTo.net
- 片手30キロならすごいけど両手で30キロならたいしたことなくね？普通に両手なら俺でもできるぞ。
- 344 ：無記無記名：2014/03/08(土) 16:46:07.22 ID:PdaE1vNC.net
- 両手にダンベル持ってやる種目で「～キロ」と言う場合は
片手での重量表記が標準じゃないの？
- 345 ：無記無記名：2014/03/08(土) 19:03:26.76 ID:mg77rg2H.net
- 勿論片手の重量ですよ（笑）
私なんかやっとワンハンドで、30kg数回上がりましたぜ（笑）
今は片手22.5の９回。
ノー疲労なら25kgづつで６回という雑魚です。
35kgで10回が目標です。
- 346 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/03/08(土) 22:52:27.71 ID:l0xwyAHo.net
- おお、良くも悪くもこのスレが少しでも賑わって幸いです。
自宅トレーニーも少なくないはずで、自宅なら高重量のバーベルをクリーンしてからのミリタリーはハードル高い面もあると思うので
ダンベルがもっと盛り上がっててもいいと思うんですけどねぇ。
ちなみにもちろん片方30です。
あ、http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000025/ これ、先ほど組み終わりました。
できるだけ気をつけているつもりなのですが、プリチャーカール代用の背もたれでは、上背部が固定されていないのもあり、苦しくなると＆バランス崩すと後ろに持って行かれ、つい仰け反って負荷を逃がしている節があるので(35kgのファーストプレスはもう開き直ってますｗ)
このベンチのダンショルポジション(80°くらい)でホントの実力出ると思うので、肩の日にでもも一度挑戦してみます。普通にrep数落ちる可能性も大いにありますけど^^；
やはり、完璧なフォームと文句なしの角度のフルレンジ35kgで組めたら、もう自分でも『強い』といえそうですね。
僕が勝手に崇拝している28歳氏は、普段ほとんどやらないにも関わらず普通に超フルレンジ35kgセット･･
http://www.youtube.com/watch?v=9Hg140adrjk
なんといふ安定感。かっこよすぎです･･
ちなみに、クリーンはこの動画見て「漢やで！」と思ったので真似してみましたｗ
- 347 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/03/09(日) 00:03:44.68 ID:lpH9q2mO.net
- >>346
アイロのインクライン買ったんだ
それでフラットのプレスの動画待ってるわ
足つきが云々っていわれてるよねソコが知りたい（笑
あと身長教えてもらうと助かる。
- 348 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/03/09(日) 00:28:53.60 ID:iIAE2MXV.net
- >>347
どもです！レッグエクステンション＆カール＆プリチャー台アタッチメント付き＆デザインにやられましたｗ
はい、そろそろベンチも復活しなければなりませんし、おもくそリハビリ重量でよろしければ足側から撮った奴うPらせていただきます。
足つきに関してはレビューでも散見できますよね。爪先立ち覚悟で買いました。プレートでも敷けばいいと思い。
身長は172ぽっちです。しかも座高の高さ、ネタ抜きに奇形レベルでヤバいです(厨房時、189cmのクラスメイトとマジで同じくらい)ワイルドフィットのフォールディングベンチでも爪先でしたｗ
漢さんは183とかでしたっけ？なら普通に全く問題ないと思われますが、ご参考になれば。
- 349 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/03/09(日) 00:36:21.33 ID:lpH9q2mO.net
- >>348
待ってます！
自分は最後に測ったときが180ギリだった
これからは縮んでいく一方でしょう年齢的にも（笑）
- 350 ：無記無記名：2014/03/09(日) 08:02:15.02 ID:hCZHlGYe.net
- >>347
パワーラックは購入しないんですか？
私はアイロテックの物を使ってますが、なかなか良いです。
- 351 ：無記無記名：2014/03/09(日) 09:54:22.89 ID:F4dUtA0W.net
- >>348
ベンチは何キロくらいでやってましたか？
- 352 ：無記無記名：2014/03/09(日) 17:02:31.33 ID:meYeJgOd.net
- >>346
最大角度70度ぐらいか
よくこんなゴミ買ったな
- 353 ：無記無記名：2014/03/09(日) 20:58:38.56 ID:OTXEbo4n.net
- 同じの1年半くらい前に買ったけどシートは85度くらいまでは立つ
ダンベルベンチ60kgでも問題なかったし高重量のバーベルベンチしないのならそれなりの商品
ただスポンジがスポスポ抜けるのは困ったがｗ
- 354 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/03/25(火) 20:44:02.79 ID:e5b0G+KD.net
- どうも。肋骨療養のためにトレ完全離脱しておりましたがようやく再開です。
やりたくなっちゃうのでROMもしておりませんで申し訳ナス。
結果的には、85°背もたれでもあまり変わらなかったです^^；
http://www.youtube.com/watch?v=0CTLnV_1sBM 30×12潰
http://www.youtube.com/watch?v=KWswMZRM0xQ 32.5×9
同じような動画で申し訳ない･･ｗ
次回からはミリタリー100kg目指してバーベルでしばらくやっていきますので
ダンショルはパワーフックで吊るして35～40kgの高重量パーシャルで伸びるか試していきたいと思ってます！
まず目下のところ35×8くらいが目標です。
>>349
遅れました！うｐさせていただきました。(180羨ますぃ･･)
>>351
ベンチはフォームめちゃめちゃで110kgをバウンドケツ上げしたり無茶して故障に悩まされ悩まされ
3ヶ月ぶりくらいに先日再開して80×12くらいですた。
多分MAX100程度かと。。
>>353
ダンベン60とか鬼ですな･･！貴重な情報どもです。
レッグエクステンション＆カールはまだ試してはいないのですがスポンジ抜けやすいんですか。。^^;
- 355 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/03/25(火) 20:52:37.35 ID:e5b0G+KD.net
- あ、ちなみにフロントプレスは72.5kg×2しかできませんでした。
3ヶ月ぶりとは言えやはりベンチと同じく、ダンベルとバーベルは全然比例しないことに打ちのめされました･･ｗ
ただ、バーベル→ダンベルに移行した際も全く同じ状況で、その後の伸びもめざましいものがあったので、少なくとも80までは停滞せずいけると信じます^^；
以上参考までに。
- 356 ：無記無記名：2014/03/26(水) 14:11:04.86 ID:2LizYokx.net
- 上泉伊勢守秀綱さん
肩と三頭強いですね！
ダンベルショルダー30kgづつでセット組めるなら、ベンチは100kgでセット組める位なはずですがね。
- 357 ：無記無記名：2014/03/26(水) 14:42:29.04 ID:KN/ZeU7J.net
- >>354
ふすまとか穴だらけだなｗｗｗ
- 358 ：無記無記名：2014/03/26(水) 17:16:42.81 ID:Bt+/f90S.net
- ダンベルとバーベルの換算式とかは全くあてにならないよ
- 359 ：無記無記名：2014/03/26(水) 17:17:16.87 ID:Bt+/f90S.net
- てかパワーフック買ったのか
一気にいろいろ増えたな
- 360 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/03/26(水) 18:46:10.54 ID:eEWUupqa.net
- >>356
ありがとうございます。
けど、肩が強いというよりも、大胸筋が貧弱なのだと最近気づき･･；
減量期が終了して怒涛のごとく伸びたせいで調子に乗ったベンチで無茶して肩にしこたま爆弾植え付けたのが慚愧に耐えませぬ。
療養していた3ヶ月、順調に行っていればベンチも最低120程度には伸びていたはずなんですが、、
ま、腱や関節の強度も、大切な素質の一つですので言い訳ですね。今はジョイントサプリをきっちりとって無理せず伸ばそうと目論み中です。
>>357
そこは言いっこなしですぜ兄貴ｗｗｗｗ4歳の時から酷使してる子供部屋なんですよｗｗ
>>358
思い知りました！別種目ですね。ダンベル伸ばしたいならダンベル、バーベルならバーベルをやり込むことが肝要だと思い知りました。
20kgプレート4枚、パワーフック、ベンチ、ラック、リストラップ、ニーラップ、cocと、増税前にまとめ買いしようという浅はかな考えでございます^^；
分不相応にならないようしっかり使い込みたいと思います。
- 361 ：無記無記名：2014/03/28(金) 00:09:37.37 ID:fPAOU+zi.net
- アーノルドプレス１５ｋｇ１２回が限界なのですが、
皆さんパワー凄いですね
- 362 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/03/28(金) 20:12:00.13 ID:bavAfQx4.net
- 先日ミリタリー2回目だったんですが、トップからですが80kgできました。
30で普通にセット組める方ならすぐにミリタリー70でセット組めるようになると思います。
比例はしませんが相関性は当然あると思うので、ミリタリーに興味ある方へ参考までに。スレチ気味スマソ。
- 363 ：無記無記名：2014/03/28(金) 20:46:21.31 ID:CKHX+a1D.net
- 今シーテッドでダンベル24ｋｇでやってるけどスタンディングにしようかな
いずれミリタリーやり込みたいし
- 364 ：無記無記名：2014/05/03(土) 12:29:01.57 ID:wlm3iMXy.net
- アーノルド22kg9rep
ポンポンあげていくぜ！
- 365 ：無記無記名：2014/05/07(水) 11:41:40.27 ID:8eFZWdCP.net
- 初挑戦で10回出来た！
でもダンベルは３０ｋｇまでしかない
- 366 ：無記無記名：2014/05/20(火) 18:27:58.28 ID:F7JvQvwo.net
- 20kg10発に慣れてきたから24kgにしてみたら
スタポジから全く動かなくてワロタ。
1度反動付けて頭上に上げてからやった方がいいんだろか。
- 367 ：無記無記名：2014/05/23(金) 00:40:47.08 ID:aVIi3MNf.net
- 22にすべきだな
- 368 ：無記無記名：2014/05/26(月) 18:52:16.97 ID:O7K+vp2a.net
- 通ってるスポクラはダンベルの品揃えが悪くて
20の次が24…
- 369 ：無記無記名：2014/05/26(月) 20:08:47.43 ID:Hcjaarrs.net
- 24kgで10回出来るためには、22ｋｇで15回、20kgで20回近くできる筋力が計算上必要
24ｋｇで6回には20ｋｇで15回
あくまでも目安だが経験上もこんな感じのはず
- 370 ：無記無記名：2014/05/26(月) 20:10:37.95 ID:O7K+vp2a.net
- おお、ありがとうございます！
とりあえず20kgで15発から目指してみます
- 371 ：無記無記名：2014/05/27(火) 23:48:07.56 ID:K7YlHGFm.net
- この種目の難易度って
背もたれ無し＞立ち＞背もたれ有りでしょ？
- 372 ：無記無記名：2014/05/28(水) 01:30:07.00 ID:tLIUftl4.net
- 俺もそう思う
ただ背もたれなしでやったら腰痛めそうになるからやらないがｗ
- 373 ：無記無記名：2014/05/28(水) 02:25:08.79 ID:IRDsDvyh.net
- >>9
数年前テレビでアメリカの白人の警官が７０キロの鉄アレイを右手で１０回左手で数回ショルダープレスして世界一の認定されてたはず…
その番組に出演してた清原があまりの凄い体とパワーに圧倒されて口半開きしてアホみたいな顔しとったｗ
- 374 ：無記無記名：2014/05/28(水) 02:43:53.39 ID:MFLUG4pU.net
- トーマスインチダンベル？
- 375 ：無記無記名：2014/05/28(水) 14:13:42.19 ID:IRDsDvyh.net
- 笑うくらいデカイ鉄アレイやったｗ
- 376 ：無記無記名：2014/05/28(水) 14:30:46.69 ID:wEUf+ipv.net
- このダンベル？
http://gazo.shitao.info/r/i/20140528142918_000.jpg
- 377 ：無記無記名：2014/05/28(水) 14:59:23.67 ID:JgjILDSR.net
- 思ったよりは小さいな
- 378 ：無記無記名：2014/05/29(木) 17:18:48.28 ID:829UlqCv.net
- >377
この女の子はデッド78引けるってこと？
- 379 ：無記無記名：2014/05/29(木) 19:59:02.68 ID:FnZsAiw9.net
- >>376
筋トレマニアの秋元さん？
- 380 ：無記無記名：2014/05/29(木) 20:19:27.27 ID:/vWhqyfx.net
- 大体自分の体重がオンのロニコーの半分程度だから35kgでセット組めるようになれば上々かなと勝手に思ってる
- 381 ：無記無記名：2014/06/14(土) 15:32:43.45 ID:3NbconkT.net
- ビルダーなんか出力の低いスカスカ筋肉の非力なんだから参考にすんなよ。
ショルダープレスの強いウエイトリフターなら同じ身長で100キロそこそこありゃ上げられる重量だぞ。
- 382 ：無記無記名：2014/06/24(火) 18:49:50.98 ID:ABLT4e3R.net
- http://ameblo.jp/misaki-tap/entrylist.html
- 383 ：無記無記名：2014/06/24(火) 19:51:24.75 ID:GzXx/64Y.net
- ダンベルをあげる腕は体の少々前にあげたほうがよい？それとも後ろ？
- 384 ：無記無記名：2014/06/24(火) 21:55:52.30 ID:F2WpRgfc.net
- 立ったままやるワンハンドショルダー人生初挑戦しました。
フルレンジで25キロ11回でした。
まだ余裕があったので次回は1キロ増やしてみよう。
- 385 ：無記無記名：2014/06/24(火) 22:44:51.01 ID:vGcq1Ert.net
- >>9
秋山弱いな
ベンチ140×10回とかフカシだな
- 386 ：無記無記名：2014/06/25(水) 06:47:20.58 ID:1iHKvuOq.net
- >>385
ウォームアップかメインか何かもわからん、これ以上は確実というだけの数字だ
- 387 ：無記無記名：2014/06/26(木) 04:53:40.67 ID:RQgUQxPi.net
- >>386
俺も見たけどメインやで。
ギリギリの。
- 388 ：無記無記名：2014/06/26(木) 23:09:41.77 ID:cZ0Doq+Y.net
- >>387
やっぱ秋山得意のフカシか
- 389 ：無記無記名：2014/06/30(月) 18:27:27.89 ID:PVC1zSaW.net
- 人生初のダンベルショルダー(立ち、ワンハンド)
右手だけ27・5キロ10回成功
左は25キロで10回が限界
マッスル北村さんの動画でワンハンドショルダーやってたのを見て
自分もやり始めました。以外に安全でいいトレだと思う。
危なくなったら空いてるほうの手で補助できるし、いざとなったら床に落としてしまえばいいし
- 390 ：無記無記名：2014/07/01(火) 18:34:49.62 ID:es7iKGho.net
- >>381
今更だが
100kg程度のリフターでは
70kg×2のダンベルショルダーはまず無理だと思うが。
- 391 ：京助 ◆wIJt7wkZ0Q ：2014/07/01(火) 18:48:29.96 ID:+5jRm9Wr.net
- >>389
ワンハンドはただの三頭トレです
GFI21を購入できない貧乏人が高潔なショルダープレススレに参加しないでください
- 392 ：無記無記名：2014/07/01(火) 20:07:16.05 ID:UaA0gKQr.net
- >>390
グロコフっていうもう少し背の高い105キロのリフターがバーベルストリクトプレス155キロだから、肩まで下がらないダンショル70キロなら余裕じゃないか
- 393 ：無記無記名：2014/07/01(火) 20:14:11.10 ID:UaA0gKQr.net
- 秋山は全盛期はかなりの体してたけど筋力はそうでもないのな。175センチ 85キロで絞れてる男の筋力とは思えん。
もう経験からだいたい分かってきたが筋肉の付き方からすると肥大のほうが得意なタイプだろう。パーツごとにモコモコしてる奴は肥大向け
- 394 ：無記無記名：2014/07/01(火) 20:26:14.49 ID:vJ48bg2w.net
- >>391
>>1も読めねえてめえが出てけクズ
- 395 ：無記無記名：2014/07/01(火) 20:53:24.48 ID:es7iKGho.net
- >>392
改めて無理だろ
ロニコーのはシーテッドショルダー70kg×2だぞ。
バーベルショルダー100kg で 45kg×2が余裕と言うのは無理がありすぎる。
- 396 ：396：2014/07/01(火) 20:54:19.53 ID:es7iKGho.net
- ↑
スマン最後の行は例え話な。
- 397 ：無記無記名：2014/07/01(火) 21:11:43.71 ID:82VzsT2o.net
- https://www.youtube.com/watch?v=XoiKfpbhQys
70度くらいのシートで耳からじゃん
これだいぶ重量扱えるよ
https://www.youtube.com/watch?v=YIohNgg2HKw
https://www.youtube.com/watch?v=xBYBkNk6whA
シーテッドで喉下からなのに少し傾いただけで20kgも重く扱える
https://www.youtube.com/watch?v=0XV9QwngbGA
余裕っしょ
- 398 ：無記無記名：2014/07/01(火) 21:13:53.09 ID:82VzsT2o.net
- ビルダー信者って重量に疎いから「この挙げ方は重量扱える、扱えない」って知識が無いんだろうか
- 399 ：無記無記名：2014/07/01(火) 21:17:25.21 ID:82VzsT2o.net
- しかもダンベルか、バーベルと違って対で出力バランス取る必要ないからますます重量扱えるな
- 400 ：無記無記名：2014/07/01(火) 21:22:28.95 ID:UaA0gKQr.net
- 182センチ105キロに力で負ける178センチ130キロwww
ビルダーぱねぇっすw
- 401 ：396：2014/07/01(火) 21:22:39.21 ID:es7iKGho.net
- この板の連中は一体何kg扱ってるんだ？？
逸らせばダンベルは余裕って・・
と言うかビルダー信者とか言われても
どちらかと言えばリフター寄りなんだがな・・
- 402 ：無記無記名：2014/07/01(火) 22:25:58.86 ID:2rxUdzCp.net
- レバレッジマシンのショルダープレスだと110キロ5回上がるんですけど
ダンベルショルダーだと30キロ１０回でできませんでした！
- 403 ：無記無記名：2014/07/01(火) 22:28:48.08 ID:2rxUdzCp.net
- レバレッジマシンは時間の無駄だった。
無駄にプレートが必要になる割に筋肉に効かない
フリーウェイトに変えてから筋肉の成長スピードが半端じゃない
- 404 ：無記無記名：2014/07/01(火) 22:32:03.14 ID:4jhFaokp.net
- てかコクリャエフ強いな
- 405 ：無記無記名：2014/07/01(火) 23:14:43.95 ID:4UAhh48v.net
- >>397
ロニーは負荷が抜けないようにあげきらないでテンポ良くやってるんですねぇ
かなりきつそう
- 406 ：無記無記名：2014/07/01(火) 23:15:30.06 ID:sDDif7ne.net
- >>393
意味不
- 407 ：無記無記名：2014/07/02(水) 01:32:22.22 ID:e9AxtqL2.net
- >>403
結果的に遠回りに見えて、実はそれが正しい道のりじゃねえの？
最初からフリーウェイトオンリーでショルダーやってたら
そんなに成長して無いと思うぜ
レバレッジマシンで頑張ってたからこそ
フリーウエイトでそれだけ伸びてるんだと思うぜ
- 408 ：無記無記名：2014/07/02(水) 07:05:15.81 ID:VtJ0IWI0.net
- >>404
これでもプレス系は苦手種目だという
- 409 ：無記無記名：2014/07/02(水) 08:00:46.26 ID:MS5jESMC.net
- 亜鉛もビタミンもメチャメチャ安いな
品質大丈夫なのか？
- 410 ：無記無記名：2014/07/13(日) 18:18:39.95 ID:GzwwHrFX.net
- アーノルドプレスって、体の前を捻りながら上げていくのか、
それとも開いてから上げるのか、その中間くらいの動きで上げるのか。
どれが正解なんでしょう？
- 411 ：無記無記名：2014/07/20(日) 10:49:22.72 ID:E6WARHue.net
- 楽勝度は
ワンハンドプレス(立ち、背もたれ無し)＞シーテッド背もたれあり＞スタンディング＞シーテッド背もたれなし
って感じかな？
ワンハンドプレスは特に難易度が低いというか高重量扱える別種目って感じ
両手持ちのシーテッド背もたれなしで30キロ10回できる人は
立ちワンハンドだと45キロくらいでセット組めるのでは？
- 412 ：無記無記名：2014/07/20(日) 13:17:37.12 ID:Piwab83k.net
- ワンハンドでもそこまで変わる奴は体で捻り上げすぎ
大概ほとんどの奴がサイドプレスになってる
- 413 ：無記無記名：2014/07/20(日) 14:00:14.62 ID:ERJTPOcH.net
- ワンハンドでも体傾けなければ、そこまで重量上がんないな
- 414 ：無記無記名：2014/07/20(日) 14:39:05.40 ID:YK7JSplP.net
- ワンハンドは安全にチャレンジできるのがいいね。
ツーハンドだと挙げそこなった時が怖い。
- 415 ：無記無記名：2014/07/20(日) 16:25:47.09 ID:3Gj+7Qic.net
- 肩鍛えたいならサイドプレスにならないよう体の真上に上げる事。体傾けて上げるサイドプレスだと重量扱えるが三頭が主体になる。
- 416 ：無記無記名：2014/07/20(日) 18:13:19.80 ID:mYKGZrtR.net
- ダンベルショルダー22kg以上だとスタポジに持っていけないヘタレなので
22kg以上を扱う時は両手で1個のダンベルをスタポジまで持っていって
ワンハンドでやることにしました
スタポジに持っていけないとめっちゃ凹む…
- 417 ：無記無記名：2014/07/20(日) 20:17:00.93 ID:4aUAoi5R.net
- >>416
おれもそれぐらいの重量の時にスタポジの壁に当たったけど
チートも使いつつハンマーカールやり込んだら余裕になったよ
- 418 ：無記無記名：2014/07/20(日) 20:23:55.73 ID:mYKGZrtR.net
- >>417
ハンマーカール、やったことなかったんでやってみます！
ありがとうございます
- 419 ：無記無記名：2014/07/20(日) 23:28:41.89 ID:E6WARHue.net
- https://www.youtube.com/watch?v=J87ucOFIors
流石にこれはちょっとな…
顔が面白いｗｗ
こんなマッチョマンでもまともにできないって事は
ワンハンド50ってかなり難易度高いんだね
- 420 ：無記無記名：2014/07/25(金) 18:38:10.69 ID:n691pD94.net
- ３０ｋｇのダンベルを両手に持ってスタートポジションまで持っていけたら
腕力は相当強いと考えていいのかな。
- 421 ：無記無記名：2014/07/25(金) 18:48:47.93 ID:4Xu9Mgz1.net
- 中学生ならな
- 422 ：無記無記名：2014/07/25(金) 18:50:35.25 ID:YdtyZEUd.net
- 今やっと20kgで8回→6回→4.5回
ダンベル両手にぶら下げた状態から反動つけて肩の位置まで持ち上げるんだけど
持ち上がった直後のダンベルを肩の上でグッと支えるときに
肘やら腰やらがきしむように痛かったりする
- 423 ：無記無記名：2014/07/25(金) 20:04:16.68 ID:vWZb7XUL.net
- >>422
インクラインベンチで座ってやるか
パワーベルトでも使わないと取り返しつかんくなるぞ
- 424 ：無記無記名：2014/07/26(土) 04:38:54.02 ID:BPS5v0NZ.net
- その重量だと、肘が一番心配だな
>>423の言うとおり、座ってやるべきだな
- 425 ：無記無記名：2014/08/05(火) 17:35:40.59 ID:s9rU4Wxq.net
- ３０キロを12回→10回→6回だわ。
しかも最後は、ほぼスクワット競技ｗｗｗ
エビぞリ気味でインクラインみたいになってるｗｗｗ
むしろ胸に効いてるわｗｗｗｗ
ちくしょう負けねえ。
- 426 ：無記無記名：2014/08/08(金) 23:47:58.14 ID:H7UufPZR.net
- 片手がなんでそんな簡単て言われるか理解できん
普通に座って体を垂直にしてやったら重量変わんないんじゃない？
- 427 ：無記無記名：2014/08/09(土) 01:25:42.77 ID:c12O2m6T.net
- 自撮りしたこないと分からない奴が多いだろうが大概の奴が無意識に腰動かしたサイドプレス気味になってるのに気付かないからそう思うんだよ。
- 428 ：無記無記名：2014/08/09(土) 02:38:43.23 ID:5hyxZgNp.net
- ストリクトでも左右差の分、利き手側は扱える重量がアップするけれどな
弱い方は、ほとんど変わらんわな
- 429 ：無記無記名：2014/08/10(日) 16:13:45.61 ID:WLBf+jf9.net
- 最近見ないと思っていたら、
エディ・マーフィーがマッチョになってる。
https://www.youtube.com/watch?v=cVJ5aIumFy0
- 430 ：無記無記名：2014/08/10(日) 18:27:26.25 ID:re6aSAV2.net
- ワンハンドで片手で何かにつかまってやるのが一番できるわ
北村みたいな感じで 片手フリーにしたら半分近く回数落ちるぞ
- 431 ：無記無記名：2014/08/10(日) 22:06:03.37 ID:opSrEqIE.net
- >>429
アポロ(カールウェザース）も昔はこんなことやってたんだぜ
https://www.youtube.com/watch?v=RisxHw0ke0M
カールウェザース
http://www.tallguysgearguide.com/.a/6a0148c6c126f4970c017d41cc1613970c-320wi
ゴリマッチョになったカールウェザース
http://www.bodybuilding-pics.com/45/images/Aaron_Baker_photo199.jpg
- 432 ：無記無記名：2014/08/10(日) 22:39:50.72 ID:UeM5/X5T.net
- http://ameblo.jp/misaki-tap/entry-11846602812.html
- 433 ：無記無記名：2014/08/12(火) 12:15:06.33 ID:YRbRIU7W.net
- >>430
あんな反り返った挙げ方したら片手ストリクト63kg5回の俺も80kg5回できたわ
- 434 ：無記無記名：2014/08/12(火) 13:10:39.67 ID:+jwJAp7I.net
- >>433
あんまり調子に乗ってると張っ倒すよ？
- 435 ：無記無記名：2014/08/12(火) 18:03:43.59 ID:+jwJAp7I.net
- >>434
- 436 ：無記無記名：2014/08/12(火) 22:46:02.85 ID:+jwJAp7I.net
- >>434
- 437 ：無記無記名：2014/08/13(水) 01:37:57.17 ID:5FEq/bNq.net
- 酷い自演を見た
- 438 ：無記無記名：2014/08/26(火) 18:48:59.50 ID:z+DcE0kb.net
- やっと27.5kgを10回×3セットクリアできそう。
しかし、背もたれ無しのシーテッドでやってるけど、肩よりも背中に効いてる感じがする。
- 439 ：無記無記名：2014/08/28(木) 18:33:44.35 ID:Y1irV7qc.net
- ごまかしの利かない、一番キツイ方法でやってますな
- 440 ：京助 ◆wIJt7wkZ0Q ：2014/08/29(金) 14:30:16.60 ID:tQay1Xmr.net
- >>438
体重は？豚が達成しても意味無いから
- 441 ：無記無記名：2014/08/29(金) 15:09:55.80 ID:antwrqbz.net
- 稼働域の大きさも大事だね。
顎までキッチリ降ろしてる人なんてほとんどいない。
- 442 ：京助 ◆wIJt7wkZ0Q ：2014/08/29(金) 15:18:00.51 ID:tQay1Xmr.net
- 顎までキッチリ降ろすことを「誇り」に感じてる頭の悪さに失笑だよ
ショルダープレスは腱板いためやすい
耳で充分すぎるぐらい降ろしてる
怪我しないのが一番大事
- 443 ：無記無記名：2014/08/29(金) 15:25:56.55 ID:G8ewEp5Z.net
- 新たなコテ「バカスケ」誕生か
- 444 ：無記無記名：2014/08/29(金) 15:41:08.78 ID:antwrqbz.net
- 肩壊すのはフォームが悪いか、降ろす時にコントロール出来てないのが原因。
トレーニングは正しくやれば絶対に怪我しない。
- 445 ：無記無記名：2014/09/02(火) 22:54:26.75 ID:3qRCd2TB.net
- 左がスタポジ持っていけないからワンハンドでやってるけど
24kgで右が身体傾げずに9回出来るのに
左は身体傾げて4回しか出来ない…(というかスタポジで維持するのもいっぱいいっぱい)
こういう場合、暇な時間に左だけのトレもやった方が良いんだろうか…
- 446 ：無記無記名：2014/09/03(水) 00:03:29.17 ID:TO38S/vU.net
- しばらく我慢して弱いほうのトレ強度に強い方も合わせて強化したほうが
怪我を回避できるし、その後よく伸びるで
通常トレに加え、弱いほうだけの強化メニューなんかを追加して
バランスをとろうとすると、むしろ逆効果になる場合もある
- 447 ：無記無記名：2014/09/03(水) 00:56:52.56 ID:pFxmvbIB.net
- 強化メニュー追加は逆効果ですか
残念だけど、重量下げて地道に頑張ります
回答ありがとうございました！
- 448 ：無記無記名：2014/09/10(水) 03:50:50.77 ID:9VuBgjWc.net
- だめだ。1か月たつけど、
背もたれなしのシーテッド30キロの回数が8回をまんじりと超えない。
の割に、疲れにくいというか、次の日なんか筋肉痛のきの字もない。
やりすぎて、パワー不足な状態でやってる？？？
はあ・・・・テンション下がる
- 449 ：無記無記名：2014/09/10(水) 10:45:53.81 ID:8ob7LVXk.net
- >>448
背もたれ有りでやるか
スタンディングでチート有りで追い込め
- 450 ：無記無記名：2014/09/10(水) 20:31:09.91 ID:mhIrNMYX.net
- 普段ダンベルバックプレス ６０ｋｇ maxセットで徐々に落として言ってるんだけど
今日自宅で ３０ｋｇ ダンベルショルダー初めて挑戦したら 普通に１０回できたな
バックプレス 効かせ重視でやってるからかな
- 451 ：無記無記名：2014/09/10(水) 20:35:08.48 ID:mhIrNMYX.net
- ↑ あっ 普段はバーベルバックプレスの間違い
いま２セット目やってきたが １３回だった
- 452 ：無記無記名：2014/09/14(日) 02:14:41.03 ID:LLpfOegO.net
- >>449
ジムの背もたれが90度より一段角度つけたやつなら、(何度かわからんけど)
12回いけた！！！ｗｗｗｗｗ
でもこれインクラインじゃねｗｗｗｗｗｗｗ
やっぱ漢なら反らず傾けず真っ直ぐシーテッドだろ！！！！
- 453 ：無記無記名：2014/09/15(月) 17:47:43.60 ID:YfubzhHe.net
- シーテッドでかなり反らしてやってドヤ顔してる雑魚いるけど
ちゃんと90度でやれよな。
それか背もたれ無しか立ちでやれや
ケツ上げベンチ豚みたいで男らしくねーよ
- 454 ：無記無記名：2014/09/15(月) 17:58:58.63 ID:VYDJ+CKE.net
- ケツあげてなくてもシャチホコも似たようなもんだな
- 455 ：無記無記名：2014/09/15(月) 22:13:19.60 ID:mj2bgA1t.net
- 24kgしか上がらんけど、シーテッド、背もたれありでも無しでも同じ位だなあ
背もたれありの時は勿論垂直から一段傾けてる
- 456 ：無記無記名：2014/10/01(水) 21:07:23.04 ID:hYv099jJ.net
- 普段、耳ぐらいの高さまでしか下ろさずにやっていたんだけど
昨日、調子が良かったから口くらいまで下ろしたら
次の種目のアームカールで肩が痛かった
肩ってほんとデリケートだね
次回からは絶対に耳ぐらいの高さまでにして、調子良かったら重量上げる事にするわ
- 457 ：無記無記名：2014/10/10(金) 23:00:16.49 ID:/UDtBQ21.net
- 俺はただのデブだけど、これ10発を普通に組み込める人間って、
ボクサー的には何キロ級なのかなー。
バキバキに絞るつもりはないけど、絞った時に体が小さくなりすぎるのは悲しいｗ
チャガエフみたいな感じが理想だな
- 458 ：無記無記名：2014/10/12(日) 23:03:09.17 ID:h3OcyHVo.net
- これパラレルでやってもいいのか、
それとも手のひら前に向けなきゃショルダープレスにならないのか
- 459 ：無記無記名：2014/10/13(月) 00:30:34.45 ID:qqhs7oeM.net
- やってもいい
- 460 ：無記無記名：2014/10/13(月) 12:25:12.13 ID:Tu2g2UqR.net
- >>457
平均体格の175センチとして日常的にやってるならライト級くらいでも普通にできると思う。
- 461 ：無記無記名：2014/10/14(火) 03:33:03.33 ID:mgqM6/we.net
- >>460
そんな気がするｗｗｗ
ビルダー的にはライト級だけど、
格闘技的にはまあまあじゃない？みたいな希望が欲しかったんだよｗ
ヘビー級のパワーが欲しいわ。
- 462 ：無記無記名：2014/10/14(火) 09:23:33.21 ID:RH1P5yLF.net
- 俺もう60度でするよ。
目的の部位に効きさえすればいいんです。。。
- 463 ：無記無記名：2014/10/14(火) 18:18:51.40 ID:EjDQrABu.net
- 実際傾斜つけたほうが効きはいい感じはするな
なんかせこい感じがするのがアレだが
- 464 ：無記無記名：2014/10/15(水) 00:41:39.09 ID:3Fhlgp9P.net
- 三角筋前部に効かせようと思ったら、その角度がいい気がする。
怪我の心配もないし。
- 465 ：無記無記名：2014/10/15(水) 05:43:29.95 ID:cZ++Ip4y.net
- ワンハンドでなら35だな
ダブルはスタポジまでがキツイ
鍛えるのみならワンハンドが良いよ
ダンベルベンチもワンハンドは楽だよ
- 466 ：無記無記名：2014/10/18(土) 00:57:20.85 ID:ci+vlTQ2.net
- 60度ｗｗｗｗｗ
って思ったけど、結構いいなコレ。
腰の負担が全くない。
大胸筋上部に効いちゃうんじゃないかと思ったけど
しっかり三角筋に効いてるし。
- 467 ：無記無記名：2014/10/18(土) 06:48:26.98 ID:Apziq4t9.net
- 60度とかほぼ別競技じゃんか！！ｗ
とかいいながら60度あたりでやってみたら、
40キロ行けた上に、がっつり肩もパンパンだわｗ(胸もだけどｗ)
トレーニングのバリエーションって重要だね。
- 468 ：無記無記名：2014/10/19(日) 16:07:00.12 ID:CgHO3dgj.net
- http://ameblo.jp/misaki-tap/entrylist.html
- 469 ：無記無記名：2014/10/22(水) 17:10:59.75 ID:saVp+qKx.net
- 60度じゃほとんど動作筋はベンチみたいなもんだな。
- 470 ：無記無記名 転載せんといてや ©2ch.net：2014/10/22(水) 17:12:39.70 ID:IKwIEQdN.net
- てすてす
- 471 ：無記無記名：2014/10/25(土) 14:26:02.00 ID:3hd2EtP/.net
- ずっとホムトレで背もたれ90度にしてたけどこれ間違いなの？
試しに1段階下げたら上げやすくなったわ
- 472 ：無記無記名：2014/10/25(土) 15:21:13.90 ID:Lz5kZAmM.net
- 俺もショルダープレスは70度でやってるよ
インクラインは25度や45度でやってるけど全く別もん
- 473 ：無記無記名：2014/10/25(土) 15:24:44.14 ID:Lz5kZAmM.net
- 人間は腰より背中の方が後方に張り出してる
背骨もしかり
90度の背もたれべったりでは直立にならない
前傾してしまうから、そもそもが不自然
- 474 ：京助 ◆wIJt7wkZ0Q ：2014/10/26(日) 17:10:22.81 ID:fz6DXq8/.net
- 70度でやったら難易度低すぎて30kg*10なんて一瞬でクリアしてしまう
70度の30kgオーバーなんてプレスよりスタポジもっていくほうほうが1000倍難しい
僕は難易度あげて重量下げるためにあえて85度でやってる
70度なんてスーパーイージーモード使って30kg10repクリアできないような人が
どうやって30kgの超重量をスタポジ持ち上げようと考えてるのか
一度きいてみたいね
- 475 ：無記無記名：2014/10/26(日) 17:51:51.40 ID:SwJWJALG.net
- 角度60～70度ならダンベルベンチと殆ど変わらない重量は挙がるな
- 476 ：無記無記名：2014/10/26(日) 18:42:56.47 ID:u/Y2r90s.net
- 一番難易度高くなるのは背もたれ無しのシーテッドショルダープレスかな？
- 477 ：無記無記名：2014/10/26(日) 19:09:27.05 ID:aYfQpGZN.net
- だろうな
昔やったら腰がヤバかったから二度とやる気しないけど
まあ軽い重量ならありかも
- 478 ：無記無記名：2014/10/26(日) 19:31:20.85 ID:iTX3wUHM.net
- 60度をやってみたけど、これはこれでアリだと思う。
腰等の負担がないから、肩に意識を集中できる。
さすがにこれで、ショルダープレス○○kgいったよ
と言う勇気はない。
- 479 ：無記無記名：2014/10/26(日) 19:45:09.58 ID:fr8CSAQJ.net
- しかりしかりしかりしかりｗｗｗｗｗｗ
- 480 ：無記無記名：2014/10/26(日) 23:46:46.02 ID:G0XjT56Z.net
- スタポジにもっていくのが難しいってなに？
５０ｋｇとかならわかるけど３０ｋｇって普通に足で跳ねあげる
ようにして持っていけば楽じゃねーか。
10レップできないとかは分かるんだけど
- 481 ：無記無記名：2014/10/27(月) 00:48:34.91 ID:isQ46SAl.net
- スタポジに持っていくのが苦手な人は運動音痴
- 482 ：無記無記名：2014/10/27(月) 08:04:03.37 ID:1mCMHxam.net
- ためしに50キロをワンハンドで無理矢理スタポジに持っていく練習してみたがやばすぎた。
やるもんじゃないな…
これを75キロとかでセット組んでる人は本当にすごいと思う。
- 483 ：無記無記名：2014/10/27(月) 08:19:49.79 ID:S21rihOJ.net
- ワンハンドなら95キロくらいだった時にやってたよストリクト75キロ。ニキビとか脂汗とかやばかったから今は82キロに落として60キロギリギリくらいになってしまったけど
- 484 ：無記無記名：2014/10/27(月) 08:26:20.97 ID:X3iWIgdi.net
- 競技じゃないんだしワンハンドにした方が良いよ
対象筋に集中出来るしスタポジまで楽々だよ
俺は30キロでワンハンドショルダーしとる
弱い左から交互にやってる
適度なインターバルも取れるしワンハンドがベスト
- 485 ：無記無記名：2014/10/27(月) 11:29:42.27 ID:fP2QqH8v.net
- 22kg以上はワンハンドじゃないとスタポジ持って行けなくて凹む
- 486 ：無記無記名：2014/10/27(月) 18:20:49.01 ID:Qa1uhZmF.net
- 22kgならやってくうちにできるようになるよ
頑張れ
- 487 ：無記無記名：2014/10/28(火) 09:42:59.41 ID:Z+R3w7Yp.net
- 22ｋｇならスタポジまでストリクトで持っていけるようになるよ
- 488 ：無記無記名：2014/10/29(水) 02:27:58.50 ID:Xr0kMV74.net
- >>22
ロニーは超ステロイダーだから参考記録にもならない
- 489 ：無記無記名：2014/10/29(水) 02:30:37.07 ID:Xr0kMV74.net
- >>28
能書きはいいから30㎏以上Wで挙げたのウpしてくれ
- 490 ：無記無記名：2014/10/29(水) 11:05:16.08 ID:7J35duiG.net
- >>483
凄まじいパワーですね。ぜひ動画見せてくださいm(_ _)m
- 491 ：無記無記名：2014/11/06(木) 15:48:58.81 ID:qDg30955.net
- すげー
484の体重で、そこあたりまで行けるって事か。
俺なんかただのデブだなー。
- 492 ：無記無記名：2014/11/06(木) 18:53:01.65 ID:ap8Qw2bd.net
- 今までワンハンドで右からやってたんだけど左右差が激しかった
試しに左からやったら左右差がなくなってビックリ
26kg10回出来るようになった
30kgまでもうひと踏ん張り
- 493 ：無記無記名：2014/11/06(木) 22:54:42.64 ID:f6WiNYhH.net
- なるほどー。スタートをどっちにするかで変化があるんですね。
- 494 ：無記無記名：2014/11/07(金) 23:39:04.35 ID:QOyrmTwd.net
- 今月のアイアンマンに載ってるダンベルパムプレスの写真を見てみたいんだけど
誰かアイアンマン持ってる人あげてもらえませんかね
- 495 ：無記無記名：2014/11/08(土) 19:57:12.93 ID:WqcSeTB1.net
- >>494
http://www.ironmanmag.com.au/training/workouts/809-dumbbell-palm-presses
http://www.fitstep.com/best-shoulder-exercises/exercises/palm-presses.htm
- 496 ：無記無記名：2014/11/09(日) 02:15:02.10 ID:IOYphHvN.net
- >>495
おぉこんな便利なサイトがあったんてすね
ユニークなエクササイズですね
可動域は狭いけど高重量扱えそうなんで今度やってみます
ありがとうございました
- 497 ：無記無記名：2014/11/13(木) 19:37:36.67 ID:zIdc/qYb.net
- 加重するタイプのはきつそうだな
- 498 ：無記無記名：2014/11/13(木) 20:16:35.18 ID:hsJ6byQv.net
- この可動域なら倒立腕立てで良くない？
先ずは倒立腕立て10回からだな。
- 499 ：無記無記名：2014/11/14(金) 08:37:11.57 ID:vbMgXW5/.net
- 何言ってんの？
- 500 ：無記無記名：2014/11/14(金) 17:56:56.11 ID:gjhjVlns.net
- ダンベルパムプレスってなんかショルダープレスというか、
フレンチの亜種って感じかなあ。
- 501 ：無記無記名：2014/11/16(日) 20:24:17.24 ID:uWmmbWTw.net
- ３０ｋｇを自由自在に動かせるようになると、
見た目で「おぉすげえな」って感じの筋肉になりますか？
- 502 ：無記無記名：2014/11/16(日) 20:42:50.57 ID:E4RqhVzg.net
- 30kgダンベルでお手玉出来るようになったら一人前だ
まあ頑張れ
- 503 ：無記無記名：2014/11/17(月) 11:26:51.03 ID:LCZBD1hv.net
- 倒立腕立てやってみたら全然できなくてわろた
- 504 ：無記無記名：2014/11/18(火) 17:41:22.02 ID:vTu7TC0I.net
- 体重83kgのメンディーでも体重60kgぐらいの福田をリフトアップできなかったんだから60kgでショルダープレスできたら一般人からしたら相当な力持ちだよね？
- 505 ：無記無記名：2014/11/18(火) 17:54:03.20 ID:i6cMO5oQ.net
- バーベルプレスと人間リフトアップが同じだと思ってるのが一般人
- 506 ：無記無記名：2014/11/22(土) 10:45:22.91 ID:DxLepBmc.net
- >>492
右でセットやって疲弊した状態で次に左やったらそりゃ落ちる。
- 507 ：無記無記名：2014/11/22(土) 10:52:36.88 ID:H7v+KOxg.net
- >>505
それはウエイトオンリーのことだな。
俺はバーベルで80kgを持ち上げられる！
だからプラットホームから線路に落ちた女性を持ち上げるのは楽勝だ！
自信満々で救助へ降りた男性。
しかし、思うようにいかず、結局手伝ってもらう
持ちやすく作られたバーベル
人体は持ちにくく、重心位置もつかみにくく、さらに持ち上げるとダランと垂れ下がる
バーベルのようにうまくはいかない
- 508 ：無記無記名：2014/11/22(土) 17:16:02.23 ID:2ioX0xs/.net
- >>507
そんなバカな奴、滅多にいないだろw
- 509 ：無記無記名：2014/11/22(土) 21:30:13.23 ID:n1slhoQX.net
- 思い込みだけで生きてる馬鹿だからしゃーない
- 510 ：無記無記名：2014/11/23(日) 09:16:20.37 ID:elQJTy22.net
- 山本キッドはまさにその状況だった。軽量級とはいえ筋骨隆々で人体に慣れたアマレスラーですら意識不明者を頭より高く上げるのは難易度が高い
プロレスでよくあるリフトアップとか上げられる方が補助するからクソ簡単だしな。
- 511 ：無記無記名：2014/11/23(日) 13:23:11.10 ID:rCvtsl0V.net
- 小さな子供を片手に抱きかかえた状態も
子供がちゃんとそういう姿勢を維持してるからできるんであって
そのまま子供が眠ったりだだをこねて脱力したらもう抱えてられんもんな
- 512 ：無記無記名：2014/11/25(火) 01:07:30.48 ID:V+eeVA4R.net
- 22kg10回できたから30kgスレロムりますｗ
- 513 ：無記無記名：2014/11/25(火) 05:43:53.63 ID:SEfDdcCy.net
- やった・・・・
立ちだけど、13いけた！！！！！！
でもおかしいんだよな。27.5を13回を３セットくらいやってたけど、
それで30キロを13回っておかしくないかｗ
もしかしたらあれだな。同ペースでやれば、
60キロでも１３回いけるかもしれんな。
- 514 ：無記無記名：2014/12/01(月) 09:52:05.99 ID:u0oZBauK.net
- おめ。３０ｋｇクリアはすごい。本格トレーニーの仲間入りだね。
- 515 ：695：2014/12/01(月) 10:10:44.88 ID:xNqegJ1Y.net
- 22.5kg 8-5-3
30kgは程遠い
- 516 ：無記無記名：2014/12/02(火) 01:53:05.05 ID:6NXT/Jjd.net
- ワンハンドプレスってなんで三頭にばっか効くの？
あの動作で肩より三頭にズガーンってくるのがよくわからないんだが
- 517 ：無記無記名：2014/12/02(火) 07:39:19.02 ID:8dPk25Wq.net
- あくまでも俺の考えだが・・・
片手で持つバランスの関係上ダンベルの軌道が体の中心線側に寄ることにより
負荷が三角筋から三頭筋に集中しやすい
解決するにはダンベルを持ってない方の手でパワーラックの柱等動かないものを掴んで
うまくバランスをとり両手でダンベルを挙げるときと同じ軌道でやるとよい
- 518 ：無記無記名：2014/12/02(火) 08:11:28.85 ID:3HYKiCwy.net
- >>516 518
自分で同じようにやってるつもりでもサイドプレス化してるから。深いアングルで肩関節が旋回してないと肩にはこない。
サイドプレス気味だとナローベンチみたいに浅いアングルの肘伸ばし中心で押し出しになってて三頭ばかりくるようになる
片手は何かにつかまって体曲げないようにするのはいいだろうね
- 519 ：無記無記名：2014/12/02(火) 10:47:13.23 ID:bB9p5t9B.net
- ワンハンドプレスで50キロくらいでセット組めるようになれれば
立派な肩と三頭筋になれる？
- 520 ：無記無記名：2014/12/02(火) 12:51:09.99 ID:3HYKiCwy.net
- 体脂肪率が低ければなかなかな感じ
- 521 ：無記無記名：2014/12/10(水) 23:46:44.99 ID:iroo8fnU.net
- 22kg10rep出来たのに24kg5repしか出来なかった！
どうしてだ？
- 522 ：無記無記名：2014/12/11(木) 06:38:40.57 ID:qT3HOSSp.net
- 立ちで13回出来たから、
そろそろ絞ろうか思って食事制限してるんだが、
笑える位記録が下がるｗｗｗｗ凹むｗｗｗ
- 523 ：無記無記名：2014/12/11(木) 13:34:07.91 ID:O8jCf6Dl.net
- >>522
13回できたとき体重何キロだった？
- 524 ：無記無記名：2014/12/12(金) 14:28:57.25 ID:JC5/TYaL.net
- 肩は男女差が一番大きい筋肉つまりテストステロンや成長ホルモンに影響されるから減量してホルモン減退すると一気にくるよ。
- 525 ：無記無記名：2014/12/12(金) 22:52:01.87 ID:+QYp407l.net
- http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/?view=co_list
- 526 ：無記無記名：2014/12/18(木) 17:46:54.33 ID:fy0NINWI.net
- >>523
ただのデブだよｗｗ180センチ95キロ。
前回絞った時は80キロ後半で、その時は２５キロを15回くらい出来た。
乗せたり絞ったりしつつ、徐々に体重を増やしてる。
どっちにしろ突き詰めてバッキバキになるつもりもないから、
減量は６パックが見えてきた時点でいつも止めてる。
484とかすげえ尊敬。異次元。身長の問題も多少あるのだろうか・・・
- 527 ：無記無記名：2014/12/30(火) 22:44:21.05 ID:RudLmgO6.net
- age
- 528 ：無記無記名：2014/12/31(水) 10:17:36.55 ID:bgqpMwys.net
- ワンハンドストリクト75kgか、すげえな
上体をあまり斜めに倒さないで、ほぼ垂直なら尊敬する
こうなのか
http://img.breakingmuscle.com/sites/default/files/imagecache/full_width/images/bydate/20130516/saxonbentpress.jpg↓
こうなのか
http://img.breakingmuscle.com/sites/default/files/imagecache/full_width/images/bydate/sep_10_2012_-_159pm/windmill1.jpg
- 529 ：無記無記名：2014/12/31(水) 21:48:43.49 ID:Iz1iG4JE.net
- 前者のはサイドプレスって言うんだよ
同じフィニッシュ高さでも体を逃がして潜りこむから慣れたらかなり重量上がる
- 530 ：無記無記名：2014/12/31(水) 22:40:54.76 ID:g4kRPyQ+.net
- ワンハンドで何キロ上がったとか言うやつでも
実はサイドプレスだったというのが多いからでしょうよ
- 531 ：無記無記名：2015/01/01(木) 03:59:16.26 ID:k7sVCwR9.net
- ワンハンドストリクト高重量くんは前からいるけど
動画うｐしないのはもちろん普通の両手でやる重量聞いてもやってないって言うだけだし察し
- 532 ：無記無記名：2015/01/01(木) 15:58:16.10 ID:N5v7TSfo.net
- まあ2ちゃんなんかに60キロ軽く上がる奴いたら悔しくてしょうがないしな
- 533 ：無記無記名：2015/01/16(金) 11:03:13.45 ID:NDWkKLhz.net
- やっと65キロ挙げれるまできたわ
- 534 ：無記無記名：2015/01/18(日) 19:18:51.60 ID:BRxt7Il9.net
- 悔しいです
- 535 ：無記無記名：2015/01/18(日) 21:02:40.27 ID:26VBNpXm.net
- http://jbbs.shitaraba.net/sports/42269/
- 536 ：無記無記名：2015/01/19(月) 17:51:00.76 ID:xB3icWuW.net
- 減量してるけど、あまりに記録が下がって凹むんで、
たびたびカーボローディング？だっけ？みたいなノリで、
沢山食ったりしつつ、恐る恐る現状を確認しながら落としてるｗ
一応、パワー全開状態だと14回行った！食事制限中は6回がギリｗｗｗｗ
- 537 ：無記無記名：2015/01/19(月) 17:59:02.20 ID:k+NUZPZp.net
- ちくしょーー！！ 完全体にさえなれれば！！！！
- 538 ：京助 ◆wIJt7wkZ0Q ：2015/01/19(月) 18:36:55.27 ID:qqZ/dv4T.net
- 体重68kgで28.5kg*10rep出来たわ
30kg*10repできたら間違いなくウェイト板史上初の「70kg未満達成者」ね
隙間産業なのよねダンベルショルダーって
25kg超えるとスタポジもっていけないからみんなそこでダンベルショルダー卒業しちゃう
競争相手が少ないのよ
だからこそあたしが「70kg以下級ウェイト板最強の男」の称号ゲットする大チャンスだわ
- 539 ：無記無記名：2015/01/19(月) 18:47:59.49 ID:zYRav2Cg.net
- たぶん動画挙げないと信じてくれないと思うｗ
挙げ方や、背もたれ有り無しにもよるけどかなり強いわ
尊敬する
- 540 ：京助 ◆wIJt7wkZ0Q ：2015/01/19(月) 19:03:17.66 ID:qqZ/dv4T.net
- GFI21の高いほうから2つ目穴角度のシーテッドだから条件はクリアしてるわよ
多分85度くらいね
2014年は1年間ずっと27.5kgで停滞してたのに2015年はいっていきなり爆伸びよ
28.0kgと28.5kgを連続クリア
停滞期が長いほど成長も大きいって本当ね
次は29.25kg*10に挑戦よ
- 541 ：無記無記名：2015/01/19(月) 20:15:43.30 ID:HR1gAlmO.net
- 背丈が175～180くらいならけっこう凄いと思う
- 542 ：京助 ◆wIJt7wkZ0Q ：2015/01/19(月) 21:27:51.84 ID:qqZ/dv4T.net
- 175だと凄くて174だと凄くないという理屈が全く分からないわ
- 543 ：無記無記名：2015/01/19(月) 21:44:13.50 ID:PmplbhbI.net
- それいい始めると
１７４～１８０と書けば
１７４は凄くて１７３はだめなのかと突込みが来る
１７３～と書けば・・
以下ループ
どこかで区切らないときりがない
アバウトで捉えていいと思うよ
- 544 ：無記無記名：2015/01/20(火) 19:43:35.77 ID:lnZbM4Lv.net
- 170 70くらいでダンショル30なら普通に人多いジム行きゃいるしなあ。
そのあたりの背丈なら体重軽くてもそのくらいの筋力つける筋肉しろは十分ある
- 545 ：無記無記名：2015/01/20(火) 19:47:03.84 ID:lnZbM4Lv.net
- >>542
考え方がアスペ馬鹿すぎてワラタ
- 546 ：京助 ◆wIJt7wkZ0Q ：2015/02/05(木) 13:37:42.33 ID:Ea9mE9wp.net
- 29.25kg×8rep 体重68kg
70kg以下の30*10クリアにリーチだわ
秋山のショルダープレス記録が「30kg×8」だから
あたし秋山に圧勝できるわね
- 547 ：無記無記名：2015/02/05(木) 20:09:47.01 ID:uvCP/3K0.net
- >>546
秋山って秋山勲成のこと？
秋山は確か40kgだった気がするけど…
- 548 ：京助 ◆wIJt7wkZ0Q ：2015/02/05(木) 20:36:01.50 ID:Ea9mE9wp.net
- >>547
ソース>>9
9 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/06/11(火) 09:17:00.77 ID:ddV8ezWw
ヌル山 30kg x 8(TV)
山岸秀匡(ステ使ってない頃) 45kg x 2(究極戦士)
- 549 ：京助 ◆wIJt7wkZ0Q ：2015/02/05(木) 21:07:27.27 ID:Ea9mE9wp.net
- 秋山40kgだったわ
40kgなんてステ無しじゃ一生無理だわ
58 ：無記無記名：2005/04/27(水) 23:08:51 ID:CuHW9feG
Ｋ－１参戦宣言の頃に秋山がダンベルショルダープレスやってる映像あったけど、
あれは何キロだったんだろう？今になって非常に気になりだしました。
どなたか知りませんか？よかったら教えて下さい。
59 ：無記無記名：2005/04/28(木) 00:40:25 ID:QblzBdek
>>58
あれは４０ｋｇでしたね。ジムでたまに見かけるけど実際それぐらいやってますよ、
但しショート・レンジだけど。
- 550 ：無記無記名：2015/02/05(木) 21:33:57.44 ID:uvCP/3K0.net
- >>549
相手はプロの格闘家だし一般人がちょっと鍛えたぐらいでかなうわけない…
- 551 ：京助 ◆wIJt7wkZ0Q ：2015/02/05(木) 21:39:30.77 ID:Ea9mE9wp.net
- K1参戦のころって秋山ステバリバリの最盛期で40kgよ
ステ禁止のUFCいって薬抜いてガリガリ化
http://thumbnews.nateimg.co.kr/view610/http://news.nateimg.co.kr/orgImg/sp/2014/09/20/20140920_1411203894_04537800_1.jpg
ウェルター77kg以下級だから
これならダンベルショルダー40kg絶対にあがらないわね
35kgも怪しいわ
あたしと秋山の差は僅差だと思うわ
- 552 ：無記無記名：2015/02/05(木) 21:50:48.99 ID:0HdF8K3c.net
- 世界で活躍してる格闘家でもそんな感じか
高重量こなすのが格闘技の強さに直接つながるわけではないだろうけど
77kg級の体格ならもっとできてもいいくらいなのにな
- 553 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/02/05(木) 21:51:56.32 ID:P2k1tiOH.net
- ダンショル35キロ
http://youtu.be/XWrfUEM_4pc
流れ的に40でやればよかったね（笑）
- 554 ：京助 ◆wIJt7wkZ0Q ：2015/02/05(木) 21:58:23.33 ID:Ea9mE9wp.net
- あんた体重90kg越えのブタでしょ
せめて40kg×2でやりなさいよ
- 555 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/02/05(木) 22:00:05.33 ID:P2k1tiOH.net
- いやです（笑）
- 556 ：無記無記名：2015/02/05(木) 23:09:21.19 ID:uvCP/3K0.net
- 昔いたサガさんは体重90kgでダンベル50kgでやってたな。あれはマジで神だったわ。体重比で言ったらロニーより強いかもしれないな。
- 557 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/02/05(木) 23:18:25.26 ID:P2k1tiOH.net
- 50は無理だなぁ
いいとこ45ってとこかな
メインでやればいつか到達できそうだけどね～
今日もやったの一年ぶりくらいだったしね
あ、目指すスレでスレチだね（笑）
- 558 ：無記無記名：2015/02/05(木) 23:37:37.76 ID:UejoOwmE.net
- 秋山のあの感じで40キロかあ。
なんか親近感わく。やる気湧いてきた！
90キロから絞ってあの体型っつうのも、
なんだかこう親近感を感じるフィジカル。
- 559 ：無記無記名：2015/02/06(金) 14:27:24.64 ID:zgKPDqw3.net
- ワンハンストリクト60キロくんの登場待ってるやで～
- 560 ：無記無記名：2015/02/06(金) 14:51:04.71 ID:+w6AT0lL.net
- パワーリフターの阿○津選手がダンベル60kgくらいでショルダープレスしてたな
- 561 ：無記無記名：2015/02/07(土) 18:23:10.02 ID:O+Z3vRpY.net
- http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-1143.html
ワンハンド45キロで肩壊したオレは１０キロで長田式ダンベルショルダープレスをやっている
- 562 ：無記無記名：2015/02/07(土) 21:17:55.32 ID:OvAEJraW.net
- >>538
残念ながら5年くらい前に俺がスタンディングのグリップ部分が顎の高さに来るまで降ろすダンベルショルダーで32.5kg13回までいってる。
当時、169cm70kg。
- 563 ：無記無記名：2015/02/07(土) 21:36:37.13 ID:6Sy9H0yb.net
- わしも去年30k 10回
ただ、1セットめのみでスタンディングで
半年ぶりにやってみたら6回しかできなかった
69kg
- 564 ：無記無記名：2015/02/08(日) 07:46:54.05 ID:9F8a5MYm.net
- 175センチ78キロの俺でもワンハンストリクト60キロ三回できるんやからな。小柄な70キロで両手30キロはありふれたレベルやろ
- 565 ：無記無記名：2015/02/08(日) 19:04:46.94 ID:ZGz9a2vo.net
- >>564
ぜひ動画をお願いします。
- 566 ：無記無記名：2015/02/08(日) 19:51:03.37 ID:WXhspxR/.net
- かなり前の書き込みでもあったけど
ダンベルベンチ45kg×10ぐらいのとき両手で立ってやるダンベルショルダーが
30kg×10ぐらいだったな。32.5kgは6回前後ぐらいだったかなぁ
- 567 ：無記無記名：2015/02/08(日) 20:55:32.93 ID:wf0oj1lV.net
- >>566
ベンチのMAXはギリギリ100くらいかな
- 568 ：567：2015/02/08(日) 21:27:52.88 ID:WXhspxR/.net
- >>567
バーベルはやってないからわからないけど、そんな感じだと思う。
50kgのダンベルベンチがせいぜい2、3回ってところだろうし。
ダンベルベンチ45kg×10だとバーベルＭＡＸ120や130クラスとか言われるけど
まぁトレ内容や個人差はあるのだろうけど、当時俺にはそこまでの実力はなかったと思う。
- 569 ：無記無記名：2015/02/09(月) 08:47:15.68 ID:czf438+d.net
- 何故みんな動画をupしないのか
- 570 ：無記無記名：2015/02/09(月) 08:48:58.62 ID:xzvXX0Sd.net
- ほんと、動画してるぜ！
- 571 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/02/09(月) 21:36:19.04 ID:h38Hfnju.net
- ↑
けっこう高得点
- 572 ：京助 ◆wIJt7wkZ0Q ：2015/02/11(水) 20:49:10.77 ID:PPWe3Cz4.net
- >>562-563
嘘くさいわ！！
あんた達どうやって糞重い30kgをスタポジもってったのよ？
ダンベルショルダーの難易度の97％はスタポジ問題だわ
あたしはホムトレでわざわざダンショル専用台座作ったわよ
あんた達にこの命がけの超ぶっこぬき30kgクリーンジャークが毎回出来たとでもいうの？
1セットごとに生死の境を彷徨うレベルよ、絶対無理だわ
https://www.youtube.com/watch?v=5IJJVYU1kLs
- 573 ：無記無記名：2015/02/11(水) 20:54:07.13 ID:2oI3gFCw.net
- 俺の場合はワンハンドのスタンディングで45キロを無理やりクリン＆プレス
やってるうちに普通のショルダーで30キロはいけるようになった。
起動の安定してるレバレッジマシンなら110キロ5回いける。
まあ、あれはインチキみたいなマシンだが…
- 574 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/02/12(木) 00:03:05.21 ID:nYED3270.net
- 30までなら座ったままぶり上げる
それ以上は座ったまま膝で蹴ってる
スタンドではしないのでわからん
- 575 ：無記無記名：2015/02/12(木) 06:13:11.79 ID:yUzVUYFq.net
- ダンベルスナッチの練習の成果か43㎏をスタンディングのスタポジ(鎖骨付近)まで持って行けたわ
まあそこから1回も上がらなかったわけだが・・・ｗ
ボトム強化せんとあかんのう
- 576 ：無記無記名：2015/02/13(金) 00:43:07.38 ID:aL0sPygf.net
- 秋山は5kgプレートx6だったけどなぁ
バー併せて32.5kgぐらいだろ
体もしょぼかったよ
とてもビルダーレベルではなかった
- 577 ：京助 ◆wIJt7wkZ0Q ：2015/02/13(金) 13:36:50.34 ID:smnU+elY.net
- 秋山32.5kgなの？あたしそこなら絶対に手届くわ
あたしってやっぱり「ミドル級日本最強の男」にリーチかかってるわね
日本7位ぐらいにはいそうだわ
・バーベルショルダープレスは肩腱板が一発で壊れる
・ダンベルショルダープレスはスタポジ持っていけない
この2点の理由から肩鍛えてるトレニーは絶滅してる、ベンチプレス人口の1/10000もいない
「ミドル級日本最強」まであと一歩だわ
- 578 ：無記無記名：2015/02/13(金) 13:47:46.28 ID:PGln7Zzr.net
- ウ板ミドル最強とか言ってたのにいつの間にか日本ミドル最強かよ、レベル10で隠しボスに挑むくらいのうぬぼれ
東京五輪代表の75キロ級選手がプレス期晩年にクリーン＆プレス150キロ近く上げたのが日本最強なんだが。
- 579 ：京助 ◆wIJt7wkZ0Q ：2015/02/13(金) 13:51:51.22 ID:smnU+elY.net
- そんなの分かってるわよ
勢いで誤魔化せるかな？ってちょっと言ってみただけよ
カトちゃんが体重70kgでダンベルショルダー36kg
https://www.youtube.com/watch?v=Zx4Jc6Abi3k
「上級ビルダー」の基準がこれぐらいね
あたしも1年後なら体重70kg ダンベルショルダー32.5kg ぐらいなら到達できると思うわ
- 580 ：無記無記名：2015/02/13(金) 13:53:10.44 ID:PGln7Zzr.net
- ちなみに60キロ級の三宅兄で全盛期130キロ弱。腕の力だけでも110キロできたとのこと。
- 581 ：無記無記名：2015/02/13(金) 14:40:29.55 ID:LDdJnoJ6.net
- >>572
足腰ちゃんと鍛えてれば体重70kgで90kgくらいはクリーン出来るだろ。リフターの先輩は体重62kgで130kgクリーンしてたぞ。
- 582 ：無記無記名：2015/02/13(金) 14:46:56.45 ID:PGln7Zzr.net
- それが市営通いのポンコツリーマンと現役リフターの差
- 583 ：京助 ◆wIJt7wkZ0Q ：2015/02/13(金) 14:49:52.85 ID:smnU+elY.net
- >>581
あんた口ばっか調子こてんじゃないわよ
まずあんたが「体重70kg以下 ダンベル35kg×2」をクリーン動画だしなさいよ！
- 584 ：563：2015/02/13(金) 15:09:07.20 ID:LDdJnoJ6.net
- >>583
今、肩のプレス系やってないんだよなぁ。使ってるダンベルもパワーブロックだからジムダンベルよりも体感重いし(^^;;
幸い、体重は70kgくらいだけど就職してから弱くなったから、多分、今は君より少し強い程度しか挙げられないよ。35kgのダンベルクリーンくらいならどうが出せるけど、そんなん価値無いでしょ(^^;;
- 585 ：563：2015/02/13(金) 15:15:10.02 ID:LDdJnoJ6.net
- >>572の動画は本人かな？残念ながらインクラインプレスになってるし、そのインクラインプレスですら大目に見ても最初の3回しか出来てないんだよなぁ。
先を急いで雑な運動をするより、もっと丁寧にやった方が伸びると思うよ(^^)
- 586 ：無記無記名：2015/02/13(金) 15:45:44.41 ID:PGln7Zzr.net
- そいつは一時期有名になった痙攣野郎だな
- 587 ：無記無記名：2015/02/17(火) 04:29:25.35 ID:P/9uyJ/l.net
- >>572
はずるいよなあ。あの人の椅子、すっげえ角度ついてんだもん。
背もたれなしのシーテッドだと８発がいいとこだけど、
俺がジムで使ってるベンチ、一段角度つけただけでも１５発いけたし。
カトチャンさんはすげえな。
30キロをやった後で36なんて一発もできん。俺より体重軽いのにｗｗ俺超デブｗｗ
- 588 ：無記無記名：2015/03/04(水) 10:50:00.11 ID:53rgh9l8.net
- 20kgができたから22.5kgをやろうとしたらスタポジが取れなくてビビった
ここで書かれている事の意味が体感できたよ
ちなみにスタンディング、170cm、76kg
- 589 ：無記無記名：2015/03/04(水) 12:36:15.85 ID:ikzUtRTt.net
- カトチャンのフォームはマックス付近でも安定してるね
上なんとかのフォームはグラグラしてバランス悪くて危なっかしい
あの細さでどこにあんな力があるのかわからんが、フォームはウエイト歴1日目の初心者レベル
- 590 ：無記無記名：2015/03/04(水) 19:45:37.73 ID:A6ImpCZ5.net
- 加藤はチビだからな
あれでグラついちゃ話にならん
デッドもチビ特有の強さベンチは雑魚
- 591 ：無記無記名：2015/03/10(火) 22:53:20.45 ID:R3QB/jEh.net
- トレ歴１年のど素人だが
やっと１２kgが10回できるようになった
年内までに20kgが１回でもできるようになりたい
- 592 ：無記無記名：2015/03/11(水) 14:35:19.76 ID:yhcjWO0Z.net
- >>591
悪いこと言わないから、背中を先に仕上げとけ
その辺からちょっと重量上げる毎に、少しフラついたときの背中のダメージでかいぞ
- 593 ：無記無記名：2015/04/14(火) 22:58:22.98 ID:eAE9bz7t.net
- 20kgが8回できた。これってバーベルショルダープレスだと60キロ8回レベル？
- 594 ：無記無記名：2015/04/15(水) 04:20:12.99 ID:pa1F4H48.net
- 40kg6回ぐらいじゃない？
- 595 ：無記無記名：2015/04/15(水) 10:16:52.17 ID:3OwgFzy7.net
- >>593
お前バカだろw
どう考えてもそんなに挙がるわけないだろw
試しにやってみればいいじゃんw
- 596 ：無記無記名：2015/04/15(水) 15:18:29.52 ID:Pitf8JCL.net
- >>593
お前相当なアホだな
せいぜい40㎏1回上がるかどうか
- 597 ：無記無記名：2015/04/15(水) 15:38:33.65 ID:V8HmeCqM.net
- 20kg10回でセット組んでるけどバーベル46kgで10回できるよ
- 598 ：無記無記名：2015/04/15(水) 23:04:46.80 ID:c4KCleMS.net
- ベンチはダンベルの20とバーベルの50～55が同じくらいだからな
ショルダープレスも同じかなー、と思って
- 599 ：無記無記名：2015/04/18(土) 21:31:15.09 ID:ldujZUAE.net
- ・・・と思ったら2～3回しかやれなかった('A`)
やっぱ最初はキツイな
- 600 ：無記無記名：2015/04/21(火) 15:06:18.80 ID:2ldoZiVr.net
- >>572
糞すぎるわw
ブレブレしすぎ いらんとこに逃げてばっかで話しならん！ 軽いのからフォームしなおせや！ 背もたれ使ってまで無理に重いの持とおとするミーハー
35kg位までなら背もたれなしでできるわ
- 601 ：無記無記名：2015/04/21(火) 15:16:19.15 ID:Gemzz0M1.net
- 病気の雑魚はほっとけw
- 602 ：無記無記名：2015/04/21(火) 15:30:31.35 ID:2ldoZiVr.net
- >>572
コイツの全てブレブレやんけ！！
フォーム全てなおせや！ どの種目も下げる時 早くして負荷逃がして、上げる時ハダラダラ
- 603 ：無記無記名：2015/04/21(火) 17:22:28.18 ID:zvAMghuM.net
- ウエイトリフターみたいに超安定挙上＆自由落下を余裕で受け止めるなら良いけどそんな事したらそのまま潰れそうだからなw
- 604 ：無記無記名：2015/04/21(火) 18:04:28.04 ID:3c5lFtxv.net
- バーベルからダンベルメインにしてまだ30キロのレベルだけど何がきついってスタポジ持ってくのが1番きつい。
>>600
スタポジ持ってくコツとかありますか？慣れが全てですかね？
- 605 ：無記無記名：2015/04/21(火) 19:26:20.44 ID:2ldoZiVr.net
- コツとか慣れたかないよ！ 筋力が全て
30kgなら足を使わずにしても楽に腕だけで振り子でいける
さすぎに35kg超えてからは足に載せないと無理な感じ
- 606 ：無記無記名：2015/04/22(水) 20:14:09.56 ID:VL0j0uKz.net
- プッシュアップバーで逆立ち伏せは６回が限度
体重58kg ワンハンドショルダー 27.5kg×６
- 607 ：無記無記名：2015/04/22(水) 20:19:58.63 ID:5LSWjER4.net
- ワンハンドしてる人て頭足りんだろ？
効率悪いし人生の時間を無駄にしてるよね
生きると言う事は人生と言う時間を削り１日 寿命を犠牲にしてるんだよね。 無駄な時間をもっと大切に使うべきだよ
- 608 ：無記無記名：2015/04/23(木) 10:09:36.60 ID:1NQ4CdFC.net
- 背もたれなし25kgまでやったが腰いわしてから止めた。ダンベルカール30kgとどちらがハードル高い!?
- 609 ：607：2015/04/23(木) 10:34:24.28 ID:ka9jykFh.net
- >>607
だいじょうぶ。仕事での効率はおまえよりいいからｗ
>>608
どっちに筋肉がついてるかってことでしかないだろ。
ちなみに背もたれ無しで27.5kgだが、ダンベルカールは22.5kg
つか、もうすぐショルダ－プレスは30kgあがると思う。
俺にとってはダンベルカールの方がハードルは高い。
- 610 ：無記無記名：2015/04/23(木) 20:23:39.26 ID:kRSrR9v7.net
- >>609俺はダンベルカール25.5kg3回。ダンベルショルダーは…一切やってないからわからん。
- 611 ：無記無記名：2015/04/24(金) 04:41:56.83 ID:NdrpPDM7.net
- 背もたれ無しはきっついからな～
でもストリクトカールの方が重量は扱えないのが普通だと思う
- 612 ：無記無記名：2015/05/06(水) 02:39:28.11 ID:HziQdyew.net
- 背もたれ無し30kgに到達したが肝心の肩はまだまだこれじゃない感ある
- 613 ：無記無記名：2015/05/06(水) 11:39:11.36 ID:0Aavpfz7.net
- >>612
まじか
20kgに到達したときにそれを感じた
30kgならきっとすごい肩なんだろうと思ってた俺絶望
- 614 ：無記無記名：2015/05/06(水) 16:38:41.61 ID:i5Lna8sy.net
- 俺も20kだけど肩がペラッペラで恥ずかしい・・
- 615 ：無記無記名：2015/05/06(水) 21:05:48.76 ID:Y7YAbB7C.net
- 肩ってメジャーとかでサイズが数値化できないからでかい小さいが分かりにくいな
- 616 ：京助 ◆wIJt7wkZ0Q ：2015/05/06(水) 21:32:37.25 ID:AGuJBxYg.net
- 三角筋が肥大しても同時に上腕と大胸筋が肥大したら
結局相対的に埋もれたままよ
肩を目立たせたかったら腕は鍛えてはいけないのよ
- 617 ：無記無記名：2015/05/06(水) 22:40:58.49 ID:lR5ghEeu.net
- 30キロ到達した肩誰かアップ
- 618 ：無記無記名：2015/05/07(木) 13:02:11.92 ID:NaxNcFmL.net
- ベンチの児玉を見れば分かるようにプレスいくら強くなっても見た目の成長は悪い。
プレス系は関節多動な種目だから筋肉に十分な刺激がくる前に疲弊して上がらなくなるから。肥大もしたいならアイソレート種目で追い込まないとだめ。
プレスも関節多動して重量上げるよりアイソレート気味に動かしてかつ補助つけて潰れた後も追い込むのが基本。
筋力強くしたいなら逆
- 619 ：京助 ◆wIJt7wkZ0Q ：2015/05/08(金) 22:21:46.60 ID:yV6MZhS0.net
- 30kg×10回ってあたしの長年の目標だったから達成しちゃって心が燃え尽きたわ
これ出来たら超人の免許階段だと思ったのに全然そんなことなかったわ
35kg×10回なんて全く魅力感じないしこれ以上モチベが出てこない
- 620 ：無記無記名：2015/05/09(土) 02:58:25.47 ID:Q9IXr1Mt.net
- 三頭筋のほうが疲れるんだけどやり方まちがってるのかな？
- 621 ：無記無記名：2015/05/09(土) 08:02:25.51 ID:T7M6aw10.net
- 挙げるときに小指側から挙げると三頭に入るから人差し指側から挙げるように
あとシャフトを握りこまずに手のひらと親指以外の4本で挟む感じで保持してやると
さらに三角筋に効きやすくなる
重いと落っことす可能性があるからやや軽めでやる必要があるけど
- 622 ：無記無記名：2015/05/09(土) 08:27:58.20 ID:hihPehaB.net
- ボディビルトレに熟練してれば30キロ以上扱わなくても十分でかくなるし、ひたすらプレス強くするだけのトレーニングなら正直50キロでセットできてもマッチョな肩周り腕周りにはならんよ(適当に太くはなる)。
- 623 ：無記無記名：2015/05/09(土) 17:11:10.13 ID:gd6mBC4t.net
- 最初のほう読んだがリフターのみを狂信しているキチガイがロニコ否定しようと躍起になっててワロタｗ
- 624 ：無記無記名：2015/05/09(土) 19:43:57.91 ID:UnHuSCHz.net
- >>619
おまえのダンベルショルダーって背もたれありだろ？
- 625 ：京助 ◆wIJt7wkZ0Q ：2015/05/09(土) 20:36:56.45 ID:QpTzYMXK.net
- 背もたれ無しが何かの自慢になると思ってるのね
自分の腰椎潰すのが趣味なのかしら
GFI21買えないです羨ましいですって正直に言いなさい
- 626 ：無記無記名：2015/05/09(土) 22:01:40.31 ID:mIFunO2u.net
- みんなダンベルでも背もたれなしでやってるの？
ただでさえバランス取るのに集中力つかうし、バーベルでスタンディングプレスやってるしイイかと思ってダンベルは背もたれ有りでやってるな。
- 627 ：京助 ◆wIJt7wkZ0Q ：2015/05/09(土) 22:08:16.89 ID:QpTzYMXK.net
- ジェイ・カトラーがジムでダンベルショルダーしてたら
「おまえのダンベルショルダー背もたれありでやってるのか？」って言うのかしら
言葉の意味が分からないわ
- 628 ：無記無記名：2015/05/10(日) 02:12:44.41 ID:9UOH6hiV.net
- 日本語は通じないから意味分からないだろうね＾＾
- 629 ：無記無記名：2015/05/10(日) 15:04:31.10 ID:ThObbrXu.net
- ダンベルショルダープレスを背もたれありの、
みっともない角度のインクラインじゃ誰も評価しないだろ。
ザコがよ。
- 630 ：無記無記名：2015/05/10(日) 16:13:34.08 ID:/fRN9moK.net
- 背もたれなしでもたいして評価されないよ。
- 631 ：無記無記名：2015/05/10(日) 16:22:39.23 ID:Xi3qYB4Y.net
- もしかして背もたれが垂直にならないベンチなのかな？
- 632 ：無記無記名：2015/05/10(日) 21:33:28.19 ID:ThObbrXu.net
- >>631
背もたれの上に背中を乗っけてショルダープレスしてるｗ
- 633 ：無記無記名：2015/05/11(月) 00:04:46.48 ID:pYSwBasd.net
- 背もたれは甘え
ずるしてんじゃねーよ
ごまかしプレスでドヤ顔してると思うと滑稽
正当に評価してもらいたいなら背もたれ無しでやれチート雑魚
- 634 ：京助 ◆wIJt7wkZ0Q ：2015/05/11(月) 00:36:29.60 ID:AbuoBkS6.net
- あたしじゃなくてゴールドジムいって鈴木雅にそれ言いなさいよ
相手選んで言葉変えて女々しいわね～みっともないわ
- 635 ：無記無記名：2015/05/11(月) 07:28:49.21 ID:9Hr3CQIv.net
- 皆さん週に何回ダンショしてるの？
- 636 ：無記無記名：2015/05/11(月) 11:13:49.79 ID:+2+7FU6Y.net
- >>635
1回か2回
- 637 ：無記無記名：2015/05/11(月) 11:24:06.23 ID:OqbliR/D.net
- 25kgでやってるが、ダンショルとアーノルドはそれぞれ10rep 3setずつを毎日やってるよ
- 638 ：無記無記名：2015/05/12(火) 10:46:42.55 ID:lfi06MLH.net
- 超本命が大穴
暇つぶしに覗いて見たけど あり得ない女が・・
見返りをもらって損はしなかったww
dak▽t/c11/050mari.jpg
▽をkun.neに置き換え
- 639 ：無記無記名：2015/05/31(日) 20:16:34.06 ID:KTbt5zpZ.net
- 30Kg?
そんなの無理に決まってんじゃん。
- 640 ：無記無記名：2015/06/06(土) 22:45:32.76 ID:QBR+i0r3.net
- 当初は一日おきにやっていたけど、今は３日に1回になった。
重量が上がってくると疲労が抜けないよね？？
- 641 ：無記無記名：2015/06/15(月) 13:24:36.49 ID:NerXC8m/.net
- 肩はいろいろな種目で使うから、頻度は上げにくいな
- 642 ：京助 ◆wIJt7wkZ0Q ：2015/06/15(月) 15:13:03.12 ID:FXVfTbJ4.net
- 疲労を言い訳に頻度下げる甘ったれは嫌いだわ
たとえ回数下がってもいいのよ、8回が6回に下がっても全然いいのよ
その時の自分のベストを出すことが大事なの
その見えない努力の積み重ねがいつか大きく花開くのよ
疲労なんて言い訳を簡単に口にする人間は一流に絶対なれないのよ
- 643 ：無記無記名：2015/06/15(月) 15:41:24.22 ID:NerXC8m/.net
- 馬鹿は放置で
- 644 ：無記無記名：2015/06/15(月) 20:24:08.18 ID:dl+KbUHN.net
- アーノルドプレスって二頭が披露するからやだ
- 645 ：無記無記名：2015/06/18(木) 08:53:19.76 ID:UqK73hau.net
- 背もたれなしでベンチに座ってやると、３セットめくらいで腰が痛くなってくるのはオレだけ？？
インクラインベンチを起こして座ってやったほうがいいのかな？？
腰痛持ちのトレーニーさん達はどうしてます？？
- 646 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/06/18(木) 09:36:07.10 ID:7B3upkmI.net
- 要は重量が合ってないんでしょうね
背もたれあっても重量上がるにつれ痛みでるでしょうし
更にはインクラインベンチプレスになっていく可能性も
この書き込み見て肝に銘じて行えば或いは・・・
- 647 ：無記無記名：2015/06/18(木) 21:43:23.75 ID:7Ar8Bc+l.net
- 使用重量に対して体軸が弱すぎるんでないかな？
高重量のショルダープレスなんて応力を考えると何気に屈強な体幹を要求されるからね
まあデッドやスクワットなんかもしっかりやっておかないと上半身種目もあっさり行き詰まっちゃう訳で
宅トレでダンベルしかないとかならブルガリアンと腹筋ローラーだけでもかなり補強出来るよ
あと腰痛でも神経性ではなく筋膜性の場合は元々体軸から下半身をおろそかにしてるとか極端にに
柔軟性に欠けるケースがほとんどなんでその辺もよく考えたほうが良いかと
- 648 ：646：2015/06/19(金) 10:48:32.84 ID:CXkruv/H.net
- 正直デッドリフトやスクワットは腰にきそうなんでぜんぜんやってないです。
軽い重量から少しづつやってみます！
- 649 ：無記無記名：2015/06/20(土) 15:33:24.71 ID:Wm39F13z.net
- スクワット追い込んだ後にやると全然上がんない
- 650 ：無記無記名：2015/06/21(日) 02:52:22.72 ID:d5IP9jy0.net
- スタンドで30キロを15回。
背もたれあり(多分7～80度くらい)だと20回。
背もたれないと8回。
ただ・・・思った以上に肩が太くないんだ・・・
20キロ10回の時とそう変わって見えない・・・
https://www.youtube.com/watch?v=XyADfZZmzK8
ダンショル20キロ*20回、
多分ダンベルクリーン20キロ*20
腕立て200(1セット50回)
これは普通にやれるんだが、身長も同じなんだが、
どうみてもこの動画のバルクが俺にはない。
神は俺にウソをついている。
- 651 ：無記無記名：2015/06/21(日) 19:50:02.53 ID:1cdyjokk.net
- そりゃ稽古の後の補助トレだからな
- 652 ：京助 ◆wIJt7wkZ0Q ：2015/06/22(月) 14:57:21.30 ID:M2bF4LY+.net
- あたし体重69kgでダンショル31kg×10rep
はっきりいって日本の全ミドル級アスリートの頂点だという自信があるわ
内村航平だって絶対できないでしょ
でも肩のサイズは思ってたのと全然違う、がっかりしちゃう
- 653 ：無記無記名：2015/06/22(月) 19:10:00.30 ID:AhdE4+W1.net
- オリンピックリフターが国内に居る時点で無理だろ。
- 654 ：無記無記名：2015/06/28(日) 06:44:01.81 ID:tjkdR2Gv.net
- 中量級ウエイトリフターには全く及ばないのは当然としてその程度なら重量級のいないジム番長レベルだろ。
バーベル換算でやっとこさ自体重が何回かできる程度だぞ
- 655 ：無記無記名：2015/06/28(日) 20:45:34.91 ID:jA916NIg.net
- >>652は真性のゴミ人間だからしょうがない
- 656 ：無記無記名：2015/06/28(日) 23:32:34.32 ID:uGpN6BVX.net
- ２０ｋｇ１０＊３は出来るようになった。
３０ｋｇはネタだよねｗ 人間に出来るわけないわｗ
- 657 ：無記無記名：2015/06/30(火) 04:26:56.29 ID:9UQUo3VU.net
- >>656
多分、背もたれなしで30ｋｇ10*3出来るようになっても、
意外に肩が変わってない事にひどく落胆する事になると思うｗ
少なくとも俺はビルダー体型というか、
いわゆるバルキーな肩では全くないからな・・・・
40いかねえとだめなのかも。
- 658 ：無記無記名：2015/06/30(火) 12:52:29.09 ID:oInL+ydX.net
- プレスで重量上げることだけ意識したトレーニングしてても肩でかくならんよ。50キロ上げられても言うほどならん。
プレスを強くしたいんじゃなくプレスでデカくなりたいなら重量なんかより三角筋に肥大反応の刺激を与える工夫しないと意味ない。
- 659 ：京助 ◆wIJt7wkZ0Q ：2015/06/30(火) 13:51:45.00 ID:WPtPUOHu.net
- 努力してない人間ほどそういうこと言うのよ
ショルダー界の頂点を目指す戦いの道から逃げ出したブタの言葉なんて何の価値も無いわ
- 660 ：無記無記名：2015/06/30(火) 16:09:06.45 ID:zW8fwC4K.net
- なに言ってんだこいつ
- 661 ：無記無記名：2015/06/30(火) 17:52:09.13 ID:0l8ISRWQ.net
- 京助ってホモなの？
頼んだら掘らせてくれるの？
- 662 ：無記無記名：2015/06/30(火) 18:29:38.60 ID:zAxcgvrQ.net
- >>659
肩うｐしてみ
- 663 ：無記無記名：2015/07/05(日) 01:07:20.13 ID:EBx7JW2N.net
- >>661
体重69kgのゴミを掘りたいの？
ホモの世界では洋梨だけど？
- 664 ：無記無記名：2015/07/07(火) 01:57:36.40 ID:OZEy9OQK.net
- 体重69kgの人って身長は？？？
言わずもがな、筋力＝筋断面積だから、
軽いのに力があって凄い、っていう感動はないんだよな。
70キロ級だったら、たとえば身長160あたりだったら、
筋断面積がかなり太いと思う。
そして、チビは筋肉を育てやすい。
個人的には体重よりも身長の方が気になる。
ビルダー大会もおかしいと思うんだよ。
体重別のみでやっちゃったら、
軽量級でバルキーで最高の肉体なのは、
身長120センチ体重60キロのドワーフって感じにならねえか？
- 665 ：無記無記名：2015/07/07(火) 06:53:38.15 ID:L1x9zDFA.net
- × チビは筋肉を育てやすい
〇 チビは単に見た目筋肉が太く見える
チビの方が筋肉を育てやすいなんて事実はない
そんな事言ってるやつがいたら、それはチビの妄想
- 666 ：無記無記名：2015/07/07(火) 17:12:25.99 ID:65qmP7Ft.net
- 関節の可動域や筋繊維の長さを考慮するとより強い刺激を与えられるのは小人
とかは？
- 667 ：無記無記名：2015/07/07(火) 21:06:37.57 ID:UsKfEfXo.net
- 手足が短い方が高重量を扱える
- 668 ：無記無記名：2015/07/09(木) 09:19:56.62 ID:cHgGq2e/.net
- 69キロ級のジャーク前世界記録保持者が175センチでフルスクワット270キロとかだったな。
軽中量級なら細身で世界レベルに強いのは凄いと思う。
- 669 ：無記無記名：2015/07/10(金) 02:08:09.21 ID:S8d6qf7i.net
- >>665
おおすまんな。チビの場合、代謝の消費がノッポより少ないから、
例えば同じ量食って同じ分だけ吸収した場合、
チビのがカロリー余る→筋量を増やすのに多く回る→
骨が短い分、少し筋量が増えるだけで断面積が太くなる→チビスグツヨ
という暴論だｗ
仮に上記が本当だったとしても、
骨にくっつく断面積の太さ(角度)には限界があるから、
長い目で見れば骨の長いノッポのが筋力は大きくなるかもしれないが。
いい加減スレチだな。ごめん。
- 670 ：無記無記名：2015/08/08(土) 20:32:39.01 ID:pdNQdrHj.net
- ショルダープレスってぶっちゃけ動き自体は懸垂でできちゃうのに腰痛める可能性のある
ショルダープレスやる必要ってあんの？
- 671 ：無記無記名：2015/08/08(土) 23:08:38.43 ID:3KN3sbdR.net
- >>670
それ本気で言ってるのか？…んなわけないよね。
- 672 ：無記無記名：2015/08/08(土) 23:54:30.94 ID:xr2JuZbO.net
- 腕立てや腹筋が1回もできたためしがない女子のような質問
- 673 ：55 ◆Elr0h3IUaM ：2015/08/09(日) 00:08:14.62 ID:gH7Yd6yL.net
- >>669
脂肪「」
>>670
重力「」
- 674 ：無記無記名：2015/08/09(日) 00:49:02.17 ID:dtB8b0jo.net
- すげえな
鉄棒にぶら下がる状態と
重いバーを頭上に持ち上げて立つ状態が
姿が似てるから同じだと思っちゃうって
- 675 ：無記無記名：2015/08/10(月) 04:42:44.01 ID:3Jt5+z+p.net
- 多分671は収縮じゃなく伸展するタイプの新種の筋肉なんだろ。
あ、それでも同じにならねえな。
- 676 ：無記無記名：2015/08/11(火) 11:33:51.37 ID:h7cARfXH.net
- 背もたれあるとなんで楽になるの？
背もたれありなら25kgできるんだが、なしなら20kgしかあがらない
重りが背中に分散してるの？
- 677 ：無記無記名：2015/08/11(火) 12:42:21.83 ID:zInl7Bam.net
- そりゃ背もたれが少なからず重量受け止めてるんだから当たり前だろ
- 678 ：無記無記名：2015/08/11(火) 13:23:37.07 ID:lFNfDqPj.net
- スタンディングでやってるが、rep数増えるほど終盤になると三角筋や三頭筋がへばる前に背中が先に音を上げてしまうよな
- 679 ：無記無記名：2015/08/12(水) 11:48:29.48 ID:p39aya4B.net
- やっぱ分散するのか
怪我怖いから目標は背もたれあり30kgでいいや
- 680 ：無記無記名：2015/08/12(水) 11:58:23.56 ID:PUq0d+2S.net
- あとは体幹が安定するから左右のバランスが取りやすくなるってのもあると思う
極端に例えるならダンベルとバーベルの違いのような
- 681 ：京助 ◆wIJt7wkZ0Q ：2015/08/12(水) 12:07:35.52 ID:+/kXHTFH.net
- 東海地区ボディビル1位カトちゃん
「ダンベルショルダーは35kg*10出来るけど、普段は30kgでトレしている」
30kg以上の重量って必要なのかしら？
命がけで鍛えて32kg*10repまでいったけど脳の血管切れそうだわ
スタポジつらい、脳血管ﾔﾊﾞｲ、刺激がちゃんと入らない
30kg越えの重量でトレする意味が一つも見つからない
- 682 ：無記無記名：2015/08/12(水) 12:57:07.99 ID:0fwCO34r.net
- >>681
お前みたいに筋力が足りてない奴が、背伸びして高重量扱っても
まあ、そんなもんだろ
- 683 ：無記無記名：2015/08/13(木) 03:44:13.69 ID:ZDrX9sKN.net
- カトちゃんすごくない？
俺、背もたれなしとスタンドで13回出来てすげえ得意がってるけど、
あの人の動画を見る限りだと、
軽い重量でしっかり追い込んでからの30を１０回だったよね。
俺なんか疲れてない時に30をやらんと、全然あがらん。
あ、でも今見たらカトちゃんパイセン、垂直だけど背もたれ使っとる！！
- 684 ：無記無記名：2015/08/22(土) 12:00:26.93 ID:JPfawTZq.net
- みんなの肩の日のメニューってどんな感じ？
多分、ショルダープレス以外にもやってると思うけど
俺は、バックプレス→ショルダープレス→レイズ左右→腕？
みたいな感じだけど、順番とかどうやってる？
- 685 ：無記無記名：2015/08/22(土) 12:14:55.82 ID:o7gpQOP0.net
- >>681
ゴールドの某パワーリフターは確かダンベル50kgでセット組んでたよ
- 686 ：無記無記名：2015/08/22(土) 12:29:43.34 ID:vLV877wM.net
- まあダンベル30キロはバーベルで70キロ程度の筋力しか必要としないしな。
ダンベルのが上がらない奴はスタビライザーが弱いだけ。
- 687 ：無記無記名：2015/08/22(土) 13:23:28.34 ID:JPfawTZq.net
- だからさー、おまえらの肩のメヌー教えてってのｗ
- 688 ：無記無記名：2015/08/22(土) 14:03:34.13 ID:P21l4UZk.net
- 重さ自慢してるような段階は中級車
上級者は重量が高くなりすぎると怪我しやすくなり、少し軽めの重量で効き重視を追及するようになる
- 689 ：無記無記名：2015/08/23(日) 03:46:19.49 ID:8TGVcA7/.net
- スタポジ持ってく時に勢いつきすぎて捻ったらしく筋痛めた
騙し騙しやってたら一向に良くならんので明日からしばらく腕使う種目は諦めることにした
皆は気いつけてね
- 690 ：無記無記名：2015/08/23(日) 06:18:53.89 ID:/PBxtCn5.net
- >>688
それは中級者にすら満たない上級者気取りな貧弱初級者バカだろ
上級者は自身を熟知していて大きい怪我をしない程度に怪我との付き合いをコントロールしながら高重量扱って伸ばすんだよ
- 691 ：無記無記名：2015/08/24(月) 02:07:55.95 ID:1hJCeRkS.net
- >>687
俺今、ダンショルをスタンドで、
30kg13rep、30kg10rep、30kg6rep、30kg4rep。
めんどいから重量も下げない。
いつもは、それプラス腕立てと自重スクワットとダンベルローくらいしかしてない。
この4つを毎日やってる。
あとは走り込みと競技練習してるけど、それはほぼ有酸素だ。
ウェイトは練習の補助程度しかやってないつもりだけど、
半年でダンショル30kg6回が13回になったよ。
肉食ってビタミン摂ってりゃ、30kgの壁はすぐ超えられる。
- 692 ：無記無記名：2015/08/25(火) 01:34:29.53 ID:debmjMI7.net
- >>691
競技何？
肩だけでいいからUP希望
- 693 ：無記無記名：2015/08/25(火) 14:48:31.20 ID:TQ8dHIr5.net
- >>691
競技はキックボクシング
写真とか絶対いやだｗデブだしｗ
- 694 ：無記無記名：2015/08/25(火) 18:02:31.25 ID:8GlPh98Y.net
- >>692
相手すんな
確実に嘘
- 695 ：無記無記名：2015/08/25(火) 20:19:02.88 ID:XmklQMpn.net
- 22.5ｋｇが何とか出来るようになったから25kg挙げてみたら異次元過ぎた。
20kgが自由自在になるまでコレ以上の重量増は怪我するだけだね。
- 696 ：無記無記名：2015/08/26(水) 01:24:12.45 ID:fwyQI3P2.net
- 舖萩$:
rjfｿ
- 697 ：無記無記名：2015/08/26(水) 01:30:54.96 ID:JG/d7JD2.net
- >>695
ダンベルはバーベルと違って
無理して重量上げても良い事がない
- 698 ：無記無記名：2015/08/26(水) 01:56:55.03 ID:zJ5t6jfx.net
- >>694
今180センチ90キロ。その上、俺は経営者だぜｗ
恵体ではないが胃腸が頑丈で、一食２キロくらい食ってる。
摂取カロリー3000くらいでも痩せる。
信じなくていいぞ。
でも俺くらいの記録なんて、余裕で沢山いると思うけど。
唯一盛ってるのは、俺、実は80キロまで減量してパワーダウンしまくってて、
体重を半年で増やしつつ、トレしつつで現在に至ったんだが、
、もともと減量前は同じくらい出来てたんだよねｗ
どっちにしろ俺の体重とフレームを考えれば、
40キロ超が出来ていてもおかしくないから、間違いなくただのデブだ。
- 699 ：無記無記名：2015/08/26(水) 02:11:17.15 ID:hv28JTlJ.net
- 経営者だぜｗ
じんかくちっさ・・・
- 700 ：無記無記名：2015/08/26(水) 02:44:23.05 ID:iK/L5bZ2.net
- 安心してください
信じてませんよ
- 701 ：無記無記名：2015/08/26(水) 03:43:04.05 ID:+kO8Vf2z.net
- いや本当デブ時は上がるわ。
俺が体重95k→77kまで減らしたら
立ちダンショル32.5x10→32.5x7まで減ったし
ちなみにベンチが一番下がった。
本当ベンチって豚の得意分野なんだと改めて実感したわ
- 702 ：無記無記名：2015/08/26(水) 04:34:43.49 ID:dGxB2iZy.net
- ベンチはまずルールがしょうもない
上腕が水平になるまで下げなきゃいけないようにするだけでシャチホコなんか激減するだろうに
- 703 ：無記無記名：2015/08/26(水) 08:25:09.80 ID:MeX3mOLy.net
- この全て嘘認定してたかが30キロを高みにある重量にしようとする流れウケる
- 704 ：無記無記名：2015/08/26(水) 10:51:39.26 ID:VW93FGw9.net
- 確かに。簡単じゃないかもしれないけど高みにする程の重量ではないですよね^^;
- 705 ：無記無記名：2015/08/26(水) 10:53:08.77 ID:CBEjLCLz.net
- ダンベル30ならバーベル80レベルだからその辺から上位だわな
- 706 ：無記無記名：2015/08/26(水) 10:54:48.15 ID:CBEjLCLz.net
- >>704
そいつの嘘なんて本人以外は誰でも気づいてるよw
- 707 ：無記無記名：2015/08/26(水) 22:15:36.45 ID:4OxskMdC.net
- 肩より腰や腕周りに筋肉が付くよねｗ
- 708 ：無記無記名：2015/08/27(木) 10:48:10.06 ID:o78Es6wO.net
- >>683
20kg 26kg 30kg 36kgの動画の最後のほうみてみ
スタンディングと背もたれなしで26kgやってる
- 709 ：無記無記名：2015/08/27(木) 23:34:11.01 ID:eRktDFn7.net
- 匿名掲示板に書くプロフィールなんざ信じてもらおうなんて思わないが、
ダンベル３０キロなんて軽、中量級が普通に組む重量だし。
45キロ10回とかならそろそろ限界の人いるかもだけど、
30キロなら日本にゴロゴロいる。目指すべき通過地点だけど、
到達点としては程遠いだろう。
>>708
おお、背もたれがなくてもやれる、って説明のとこだね。
背もたれなしで36キロを10回出来るようになりたい。
俺はスタンドと背もたれなしが同じ記録で、背もたれ付だと+5、6回。
スタンドはチーティングで追い込めるから良いね。
- 710 ：無記無記名：2015/08/28(金) 00:07:56.34 ID:fnjFCsYP.net
- 安心してください
誰も信じてませんよ
- 711 ：無記無記名：2015/08/28(金) 01:03:42.69 ID:bpkIt7+4.net
- 180センチ90キロなら30キロは普通だろ
むしろもっと上がってもいいレベル
>>710が極端に雑魚なだけだろw
- 712 ：無記無記名：2015/08/28(金) 01:10:23.53 ID:bpkIt7+4.net
- 誰が考えても180センチ90キロの奴が上げる30kgはむしろ大したことないだろ
それを必死に嘘認定する意味がわからんw
よほどの雑魚か体格との兼ね合いのイメージもわからない初心者かw
- 713 ：無記無記名：2015/08/28(金) 01:21:17.80 ID:bpkIt7+4.net
- >>709
お前上で書き込んでた180センチ90キロの奴だろ
>>710みたいな雑魚以外はみんな妥当だと思ってるから心配するな
小柄な貧体君から見ると30という数字は異次元過ぎて嘘に感じちゃったんだろうねw
- 714 ：無記無記名：2015/08/28(金) 01:45:35.92 ID:xiE7SH9m.net
- >>692を読むと（身長体重関係なく）すぐに30kgなんて超えられるって読み取れるね
最初から「俺みたいにデカイフレームなら」って書いてあったらこんなことにはならなかったろう
- 715 ：無記無記名：2015/08/28(金) 01:46:05.15 ID:xiE7SH9m.net
- アンカミス、>>691だった
- 716 ：無記無記名：2015/08/28(金) 07:14:17.09 ID:uqyoKaWA.net
- やっぱワンハンドと両手持ちじゃぜんぜん効き方違うわ
ワンハンドの場合体を横にほんの少しでも反らしたら負荷逃げる
腰の故障怖くてワンハンドやってる人は、素直に背もたれありのベンチかったほうがいいよ
http://www.youtube.com/watch?v=4vQyxdAowZo
↑両手持ち背もたれなしで32.5kgとか化け物だな
- 717 ：無記無記名：2015/08/28(金) 07:32:34.21 ID:AgZe0Y7K.net
- 自演までして幼稚な嘘を、、
- 718 ：無記無記名：2015/08/28(金) 12:04:22.69 ID:QXnWH9Rq.net
- 2chで嘘ついておまけに自演とか・・・
虚しくならんのかね
- 719 ：無記無記名：2015/08/28(金) 12:27:22.92 ID:Bn3Rc4EG.net
- 嘘認定したがるレスが出始める重量でウ板住民がどのくらいのレベルなのかが分かるな
- 720 ：無記無記名：2015/08/28(金) 22:52:21.17 ID:/9QDDfHB.net
- 30kgは嘘だな。持ち上がる気配すら微塵も無いからな。
- 721 ：無記無記名：2015/08/28(金) 23:37:53.64 ID:fnjFCsYP.net
- >>711-713
投稿時間の間隔からして怒り覚めやらぬって感じだなｗ
- 722 ：無記無記名：2015/08/29(土) 22:12:02.69 ID:Aduxy3r3.net
- ショルプレは稼働域が人それぞれだから重量の感覚にズレが出る
- 723 ：無記無記名：2015/08/30(日) 21:11:39.00 ID:Dyjt0B5/.net
- ただ下げて上げるだけならゴマンといるレベル
効かせながらだとあんまりいない
そんな重量
- 724 ：無記無記名：2015/08/31(月) 21:06:15.17 ID:yWBJ8EnC.net
- >>723
ただ上げ下げするあんたの動画を見てみたい
- 725 ：無記無記名：2015/09/11(金) 03:52:08.94 ID:1XObMi2y.net
- 30を10回は普通に行けるよ。30を１０回を目指すスレだから、
ここをよく見てる人にとってはそりゃ遠いのかもだけど。
全然参考にならないだろうけど、俺の除脂肪体重が73キロだってよ。
所詮はジムのヘンな体重計調べだし、数字が仮に正しいとしても
ＦＦＭＩとか、付けてる筋肉のバランスもあるから意味ないが。
ただ、いずれにしても普通に出来ると思う。
身長と骨格筋以外の臓器の重量の比率の推移はあんま分かってないけど、
160センチとかだったら、
除脂肪体重50キロ後半から60キロあたりでも上げれたりするんじゃないか？
- 726 ：無記無記名：2015/09/14(月) 11:53:24.93 ID:8rreJMFq.net
- 単純に３０ｋｇって重量だけだと意味が無いかも。
身長・体重の一覧と重量の関係を示さないと。
- 727 ：無記無記名：2015/09/14(月) 12:40:36.45 ID:DLN8V1N5.net
- >>726
なら自分がまとめあげなよ
- 728 ：無記無記名：2015/10/06(火) 08:11:48.19 ID:Y7mav2J9.net
- というかダンベルショルダープレスは
やる奴によって可動域が違いすぎる
つべで３０キロでやってる奴のを見たことあるが
ボトムは高くトップも低いからただの回数稼ぎの超パーシャルレップでアホかと思った
動作として一番辛いポイントを避けてる
- 729 ：無記無記名：2015/10/06(火) 11:05:44.56 ID:S/dbMiIP.net
- >>728
同意な
カールなんかそうだけど、こういう競技化もされていない種目で重量競う意味が心底分からない
- 730 ：無記無記名：2015/10/06(火) 14:49:11.99 ID:hB2RzWhr.net
- どのぐらいの可動域かしらんが、上げきった状態と下げきった状態は負荷抜けてるからな
効かせるって意味で言えば、上げきらなくていいし、耳の横ぐらいまで下げれば十分だよ
- 731 ：無記無記名：2015/10/06(火) 15:01:43.87 ID:82KbpTP5.net
- でもパーシャルでちょこちょこやってるのが一番楽なのは間違いないんやから
下げたら負荷抜けるだのただの屁理屈やんけ
- 732 ：無記無記名：2015/10/06(火) 15:20:25.63 ID:zuGOp4hS.net
- 高重量のときは下げすぎると故障のリスクが高まるっていうのもある
- 733 ：無記無記名：2015/10/06(火) 18:20:01.95 ID:hB2RzWhr.net
- 屁理屈も何も片腕でもいいから自分で下げきった状態でダンベル持ってみろよ
肩に負荷掛かってないから
- 734 ：無記無記名：2015/10/06(火) 18:26:15.01 ID:QrZG4WVn.net
- 背もたれ無しで正しいフォームで30kg動画みた事ねーや！
20kgでも結構きついわ！ 俺が20kg組んでるけど30kgあつかうなんて熊くらいだろ？
見栄でヘンテコな動画あげてる奴らはいるけど、ありゃ
恥曝しだよな
- 735 ：無記無記名：2015/10/06(火) 18:46:20.77 ID:pdupCj7g.net
- アイアンマンに書いてたどっかのプロビルダーもダンベルショルダープレスは20くらいしか扱わないらしい
背もたれありだと50とか使ってた時期もあったらしいが、無しにしてから三角筋はより発達したらしい
ちなみに俺はダンベルサイドレイズやってからそのままのダンベル使ってアーノルドプレス（もどきかも）してる
色々三角筋は試したが、ホームトレならこのやり方が1番効果的かなと思ってる
- 736 ：無記無記名：2015/10/06(火) 19:26:20.26 ID:QrZG4WVn.net
- そうだよな
俺が20kgでセット組んでるくらいなのに、周りの雑魚がヒョイヒョイ挙げてらショックだわ！
サイドレイズもプレス後にしてるが、7.5kgでセット組めるくらいだよ
- 737 ：無記無記名：2015/10/06(火) 19:30:30.74 ID:QrZG4WVn.net
- >>716
糞すぎるwww なんで斜め前に挙げてんだよ？
背もたれ無しで座ってやれよ！
背もたれ禁止 立つ禁止
立つたり背もたれありなら楽勝だわ
- 738 ：無記無記名：2015/10/06(火) 19:38:11.50 ID:MUC+l7r6.net
- やりやすいやり方で重量追い求めるのもアリじゃね
- 739 ：無記無記名：2015/10/06(火) 23:36:20.37 ID:dYiFjG3L.net
- >>733
何もわかってないな
そういう事じゃない
パーシャルは楽だってこと
- 740 ：無記無記名：2015/10/07(水) 07:30:36.67 ID:GgA/tJyF.net
- >>738
それならバーベルのオリンピックプレスやったほうが良い。
三宅義信が得意だったな
- 741 ：無記無記名：2015/10/07(水) 14:57:06.12 ID:oM6K9f4z.net
- 情けない、今まで、ショルダープレスやってなくて、今日からやり始めたら12.5kgで12回だった。
恥ずかしすぎる。
167cm66kg17%のぽっちゃりなのに非力だ。
精進します。
- 742 ：無記無記名：2015/10/07(水) 19:00:16.09 ID:ujGIY8Ok.net
- >>740
重量追い求めるならバーベル使えよと。
一理ある
- 743 ：無記無記名：2015/10/09(金) 22:25:43.79 ID:bJPWB26H.net
- 175cm100ｋｇ43%のクソガリだけど20kg・10*3が精一杯だよ。
- 744 ：無記無記名：2015/10/10(土) 15:29:39.70 ID:90gTFeI/.net
- 22.5kg 11発いけた
もうすこしフォームの練習
- 745 ：無記無記名：2015/10/17(土) 18:25:59.02 ID:1ryj9fOd.net
- https://www.youtube.com/watch?v=cHbAvkxq8Xw
見栄張りのフォーム
http://livedoor.blogimg.jp/faithischoice/imgs/8/4/84894bac.JPG
こっちの方がいい
- 746 ：無記無記名：2015/10/17(土) 20:04:36.15 ID:2Hl3BKUK.net
- >>745
ダンベルの向きって画像の方向の方が良いの？
上にねじりながら挙げたりするの？？
- 747 ：無記無記名：2015/10/18(日) 02:46:31.09 ID:9jUAaM8k.net
- バーベルショルダープレスと同じ軌道でダンベルショルダープレスやってる人いるけど、ならスミスマシンとかでバーベル使ってやるよと思うわ
マシンショルダーでもバーベルでもできないダンベルにしかできない効かせ方ってのがあるでしょうに
上にねじりながらのアーノルドプレスみたいな動きが全てではないと思う
可動域重視で筋緊張を解かずにきかせれればいいだろう
ちなみに俺がやるとき最初は普通に左右同時にダンベルを挙げるが
セット終盤挙げるのがきつくなったらこの動画の人みたいにオルタネイトでやってる
https://www.youtube.com/watch?v=4bVF2jYKVko
オルタネイトのほうが追い込めていいね
あと別に立ってでもいいでしょ 無理してシーテッドに拘る意味はない
ていうか立ってだとセットの終わりに脚の反動使って追い込めるし推奨されるべき
- 748 ：無記無記名：2015/10/18(日) 07:53:21.02 ID:QYIEiNMy.net
- >>739
何も分かってないのはお前だよ
パーシャルはトレーニングにならないとでも思ってんのか
何でもかんでも一番キツい方法じゃなきゃトレーニングにならないって考えは辞めた方がいい
- 749 ：無記無記名：2015/10/18(日) 08:05:42.90 ID:4byptMrG.net
- 要はパーシャルでもトレーニングにはなるけど
何キロ上げた！という重量申告にはならないやろって事じゃん
- 750 ：無記無記名：2015/10/18(日) 10:51:53.80 ID:RJT6aVa8.net
- 高重量や筋力求めるなら体重90でバーベル200キロを腕力、背筋力、脚力を全部使い反り返りながらプレスするレベルになるからなw
- 751 ：無記無記名：2015/10/19(月) 09:10:46.85 ID:Z7dEi2Au.net
- 俺は脇を締めてナローでやってるわ
パンチ力強化目的だからな
- 752 ：無記無記名：2015/10/19(月) 09:16:47.72 ID:dx8F69Z2.net
- 俺の超絶キックに勝てるかな
- 753 ：無記無記名：2015/10/19(月) 09:17:11.04 ID:Z7dEi2Au.net
- >>747
思うに○○kg挙げた！の報告に関してはチート無しストリクト、フルレンジで統一しましょうって事だろ
チートやパーシャル自体はトレーニング方法としては有り難いだけど
- 754 ：無記無記名：2015/10/19(月) 09:20:01.67 ID:bwI2659/.net
- 俺の超絶ボディブロー食らったらお前ら死ぬぞ
- 755 ：無記無記名：2015/10/19(月) 09:52:58.36 ID:bgUdwLDO.net
- 俺の超絶腹筋にはお前のヘナチャコパンチなんて通じんよ
- 756 ：無記無記名：2015/11/01(日) 22:21:11.00 ID:tYihP5Yg.net
- ゴガギーン
ドッカン
ｍ ドッカン
＝＝＝＝＝） ）) ☆
∧_∧ | | ／ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ￣￣￣ ￣￣
（ ）| |＿＿＿＿＿ ∧＿∧ ＜ おらっ！出てこい負け犬ウンコマン
「 ⌒￣ | | || （´Д｀ ） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| / ￣ | |/ 「 ＼
| | | | || || /＼＼
| | | | | へ//| | | |
| | | ﾛ|ﾛ |／,へ ＼| | | |
| ∧ | | | |／ ＼ / （ ）
| | | |〈 | | | |
/ / / / | / | 〈| | |
/ / / / | | || | |
/ / / / =-----=-------- | |
∧
（お前はウンコソースぐぬぬぬう…すやすや…ぐぬぬぬ…）
総レス数 756
160 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★