ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ45

1 ：無記無記名：2014/03/01(土) 14:45:22.30 ID:FgVXLgVP.net

ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと125kgスレに行きましょう。

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷10×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　
人によって、慣れによって違います！

RM換算表
ttp://www.geocities.jp/treroad/rm.htm

2 ：無記無記名：2014/03/01(土) 14:47:47.20 ID:FgVXLgVP.net

おいおまいら
ウエイト落ちてたから
スレ新しく建てといたぞ

落ちてた間も
ベンチプレスを怠ってなかっただろうな？

3 ：無記無記名：2014/03/01(土) 20:43:29.85 ID:FNTtvqXx.net

あたぼうよ

79*10
77*7
75*7

正直、79*10もできるとは思わなかった
シャフトが13kgだったか怪しい
ひょっとしたら11kgくらいだったかもしれない

4 ：無記無記名：2014/03/01(土) 21:50:34.86 ID:ju+EngPs.net

ただいま停滞中

5 ：無記無記名：2014/03/01(土) 23:03:32.44 ID:ckwBFCjG.net

ベンチプレス100キロで胸囲どれくらいになるの？

6 ：無記無記名：2014/03/01(土) 23:10:06.21 ID:sP1RkB//.net

なんでウエイトトレ板のスレ消えまくってんの？
まあしょうがないからここに6レップ達成記念カキコしておこう。
おれの場合はダンベルだけど、両手合計100kgだからいちおうokだろう

7 ：無記無記名：2014/03/01(土) 23:25:43.01 ID:UirMYBP2.net

サーバー移転の時って古いスレは移行されないんだっけ？

8 ：無記無記名：2014/03/02(日) 01:58:07.35 ID:WPmLX3Ft.net

たぶん移行される

9 ：無記無記名：2014/03/02(日) 02:40:19.07 ID:VPP4isx1.net

>>5
元々の胸囲に個人差があるからどれくらいになるなんて訊いてもね。
そこはウエトレ始める前の頃から何センチ増えた？って訊き方の方がいいんじゃね

10 ：無記無記名：2014/03/02(日) 09:22:07.93 ID:hD6lrnn3.net

ベンチプレス100キロ達成した時の胸囲って筋トレ始めた時と比べて何センチ増えました？

11 ：無記無記名：2014/03/02(日) 12:34:57.65 ID:dlIv4dbz.net

44スレが復活したから
こっちは放置する？

12 ：無記無記名：2014/04/20(日) 22:03:21.09 ID:DO4KIomK.net

かそ

13 ：無記無記名：2014/04/21(月) 02:09:06.98 ID:zCjXXz+M.net

こっちは44スレが鯖移転で落ちかけた時に作ったやつやから
みんな気付いてへんのと違う？
一応あげとくわ

14 ：無記無記名：2014/04/21(月) 22:41:23.43 ID:SpAS0JVq.net

まさかこのスレに男はいないよな？男でベンチ100kgも挙がらなかったら俺だったら恥ずかしくて外歩けないぞw

15 ：無記無記名：2014/04/21(月) 22:58:32.22 ID:7a9n6wdT.net

でもお前スクワットのマックス50kgやん

16 ：無記無記名：2014/04/21(月) 23:23:45.91 ID:PIJPV9bt.net

馬鹿にされて粘着　哀しいです　ふふふ

17 ：無記無記名：2014/04/22(火) 15:51:47.83 ID:mfdm6ml3.net

ダンベルベンチをメインセットに3ヵ月、ついにベンチ100いったわ。
ただ安定してないけど97は確実に上がるようになった。

18 ：無記無記名：2014/04/22(火) 21:11:28.66 ID:vySic74i.net

100kg半下ろしだったら4〜5repだな
完全に下ろすがこええ

19 ：無記無記名：2014/04/22(火) 21:25:04.18 ID:NmgxUt2Y.net

潰れたらコロコロすりゃいいじゃん

20 ：無記無記名：2014/04/23(水) 09:45:17.23 ID:X9X8qqTu.net

セーフティぐらい使えよ

21 ：無記無記名：2014/04/23(水) 23:53:01.71 ID:nipYBKbu.net

ベンチ100kgも挙がらない奴を俺は男と認めないよ。絶対認めない。

22 ：無記無記名：2014/04/24(木) 00:05:46.55 ID:FZ2jI8U/.net

勝手にしやがれ

23 ：無記無記名：2014/04/24(木) 00:10:44.79 ID:kwGeLJU3.net

ヘイ！ブラザー

24 ：無記無記名：2014/04/24(木) 01:08:56.31 ID:89RfSihS.net

>>22
壁ぎわに寝返りうって♪

25 ：無記無記名：2014/04/24(木) 06:54:07.74 ID:qmXGJ+aH.net

>>19
100kコロコロって、相当だよ。
体重100kのデブに腹を踏まれるの想像してみろよ。

26 ：無記無記名：2014/04/24(木) 08:17:38.57 ID:PemJTF6A.net

みんな頻繁にベンチやれてるのか？
何か通ってるジムはベンチが人気で
MAXを測定するのはなかなか難しいんだよね
90kg5repが最後でこの前ベンチのMAX測定しようと
ジム行ったは良いけどすでにベンチ占領されてて
諦めてDBベンチに変更したくらいだしね
そんとき居たチャラ男とギャルがベンチ台で
ちんたら雑談してたのには流石にちょっと腹立ったｗ

27 ：無記無記名：2014/04/24(木) 09:50:31.14 ID:1xX6HTNK.net

>>26
ベンチの集り具合は全国共通。
女性はランニングマシンに集り、男性はベンチプレスに集る
俺は5つの市営を回ってるけどね。
市営にもそれぞれ器具やトレーニーに個性があって、部位によって行く場所変えてる

28 ：無記無記名：2014/04/24(木) 13:45:52.47 ID:RWP0XbJJ.net

カラーしない、セーフティーをどかす、その状態でラックアップだけやって「よし、上がった」とか言って5kgづつ上げている馬鹿が多くて困る。

29 ：無記無記名：2014/04/24(木) 15:14:21.92 ID:5A6bupg0.net

>>28
ネタだろいい加減にしろバカ野郎

30 ：無記無記名：2014/04/24(木) 15:49:15.35 ID:RWP0XbJJ.net

>>29
馬鹿野郎、コナミに来ればそんなんいっぱいいる。

31 ：無記無記名：2014/04/27(日) 17:16:02.50 ID:B73jZSv8.net

100キロ成功といっても最低限のルールは必要ですよね

ケツ浮かしナシ
爪先立ちなし
明らかなバウンドなし
センター補助OK
胸で止めなくてもOK

ここのスレ的にはこんな感じで大丈夫かな？

32 ：無記無記名：2014/04/27(日) 18:51:45.76 ID:/l9qK8R1.net

ケツあげは許して。

33 ：無記無記名：2014/04/27(日) 22:04:48.72 ID:hZ+JPlem.net

>>32
チョコッと浮いたぐらいならいいけれど、バーベルよりも胸の方が動いている奴もいるからね。
おまけに腹の方に下ろして、いったい何のトレーニングになっているやらw
まあ、ケツ上げは30kg引いたぐらいが相当。

34 ：無記無記名：2014/04/27(日) 22:32:53.00 ID:zJoit0OH.net

ケツ上げしてるやつを哀れみの顔で見ているよ＾＾
俺は100なんて通過点

35 ：無記無記名：2014/04/27(日) 22:48:10.19 ID:yzTXxHd5.net

ケツ上げはやってる奴多いし別にいいけど
ケツ上げで記録達成ドヤ顔みたいのは恥ずかし過ぎるわ

36 ：無記無記名：2014/04/28(月) 08:12:47.86 ID:OESYjMcR.net

ケツ上げ足上げで反動つけて挙げてるやつもいるからなあ

37 ：無記無記名：2014/04/28(月) 10:28:12.81 ID:eFx0Fw2g.net

>>36
YouTubeで尻上げバウンドやってたのは、

ケンチャンネル
サロメチャンネル
高校の野球部

かな
でも、ケンチャンネルの人は、足上げベンチで110kg上げてたな

38 ：無記無記名：2014/04/28(月) 13:41:02.87 ID:kZBDZKE2.net

>>37
サロメって典型的なベンチ豚非力じゃんwww

いちいちうるさいしw

39 ：無記無記名：2014/04/28(月) 15:25:25.21 ID:wCNVVbFu.net

>>38
ケンさんは認めるの？

40 ：無記無記名：2014/04/28(月) 17:51:29.97 ID:RoOR3Yox.net

>>39
ポン中みたいで何言ってるかわからないww

どう見ても頭逝かれてるしょ…

41 ：無記無記名：2014/04/28(月) 18:08:12.55 ID:wOZSdmRv.net

ケツで３０kも変わるのかね？
それじゃあ　おいら１３０k出来るかもな

42 ：無記無記名：2014/04/28(月) 19:05:17.97 ID:MbmQRCVK.net

ケンさんハンパねえッ！！

【筋トレ】足上げベンチプレス120kg MAX挑戦
http://youtu.be/cL2eqcQ3W9c

43 ：無記無記名：2014/04/28(月) 19:53:23.90 ID:3iXWorTJ.net

ケツ挙げをあえてすることで、高重量の負荷に腕や胸・体全体を慣らせていくことで
最終的にはケツ挙げなしで目標の重量を達成するという方法もありそうな気がするが

44 ：無記無記名：2014/04/28(月) 20:14:44.90 ID:wNq5sP/3.net

それは、あくまで応用だよね

45 ：無記無記名：2014/04/28(月) 20:24:59.23 ID:fBpOXNO6.net

どっち道、パワリフベンチは尻ついていても体重乗せてないし、シートに着衣が触れてるだけ。
背中と足でブリッジしてるという点で尻上げとなんら変わらない。

46 ：無記無記名：2014/04/28(月) 20:26:58.42 ID:fBpOXNO6.net

尻付くなら身障者ベンチのようにつかないと意味ない。
尻（体重乗せてる）と背中でアーチしてる身障者ベンチが理想。

47 ：無記無記名：2014/04/30(水) 06:33:43.48 ID:Rkm3219x.net

ヤバイ・・・体重落としたら８０ｋｇが８回しか挙がらなくなった・・・
体重落とす前は８０ｋｇが１３回挙がってたのに・・・ﾎﾟｽｹﾃ･･

48 ：無記無記名：2014/04/30(水) 13:24:30.64 ID:yOKsUE+O.net

>>47
今は夏に向けてみんな絞ってるところだからな。ここが踏ん張りどころだ頑張れ。

49 ：無記無記名：2014/05/01(木) 00:38:04.27 ID:Hv3GVqmu.net

めっさブリッジ、ケツアゲ、稼働域少ない、
手幅81cm以上、一旦停止なし、腹バウンド、ほとんど補助員挙げてる
そもそも体重が100オーバー

こんなんがどうせ七割

50 ：無記無記名：2014/05/01(木) 16:46:02.44 ID:Zi+/eJWg.net

>>42
自演乙

51 ：無記無記名：2014/05/01(木) 18:29:16.39 ID:NlgpEvpo.net

>>47
そんなに挙がったら100挙がるんでは？
今日は腕立てしてからベンチプレスしてみたら普段より軽く感じた
たぶん普段アップが出来てなかったみたい

52 ：無記無記名：2014/05/01(木) 19:24:34.43 ID:YGWNn7CQ.net

>>42
目逝っちゃってるじゃんww

ポン中で気持ち悪いんだよwwww

53 ：無記無記名：2014/05/01(木) 20:17:29.33 ID:xyFt7OBn.net

運動神経良くてベンチやってる人、全身鍛えてる人が大半でしょ(笑)ガリで鈍い奴もいるし早い奴でも筋肉つかなかったらコンプ強くなるよ。

54 ：無記無記名：2014/05/01(木) 20:57:54.67 ID:7etCcJVm.net

ふ〜今日は筋肉痛だったから
８５�s１回
７０�s１×１１回

55 ：無記無記名：2014/05/01(木) 23:57:30.11 ID:sW7EnRTB.net

ある程度ベンチコーナー通うようになったら顔見知りの人できるだろ？
上級トレーニーが情報交換とかしてんじゃん？
おまえら挨拶とか世間話とかしてるか？

56 ：無記無記名：2014/05/01(木) 23:58:58.00 ID:/rSRfngN.net

>>48
今日はあえて５５ｋｇで４０回に挑戦して３５回で砕け落ちたｗ
おう体重の減りと共に順調に回数も減ってるけど持ちこたえられるようがんばるおｗ
>>51
ところがなぜかmax97.5kｇなのよねこれがｗ

57 ：無記無記名：2014/05/02(金) 00:06:46.69 ID:MjMyM4nO.net

現在90×4 今月中に100kg挙げられるようがんばる！

58 ：無記無記名：2014/05/02(金) 09:43:53.70 ID:7Q4SVL/r.net

>>49
１００ｋｇ程度でそんな奴は少ないだろｗ１３０ｋｇとかいくとそんなやり方してる奴ばっかｗ
もうとにかくあげられればいいみたいなｗ
普通は体を鍛えるのが第一でそのためにより重い重量を目指すんじゃないのか？

>>55
関わらない方がよいと思うぞ。
おしゃべりばかりでインターバルが5分10分当たり前になりそのうち君もベンチ豚と呼ばれる迷惑な人間の集団の一員になる。

59 ：無記無記名：2014/05/02(金) 10:22:44.03 ID:F4KWI/oX.net

>>57
キミ、体調万全ならもう上がるレベルだよ。ウォーミングアップを軽めにしたら、レッツトライ。
さっさとこのスレを卒業しなされ。

60 ：無記無記名：2014/05/02(金) 12:55:03.58 ID:PUiVbuhE.net

>>49
>>58
そんな認識だから強くならないんだよ
単に力がない事をテクニックのせいにするんじゃないよ
59kgのトップ選手でこれだけ挙がるぞ
https://www.youtube.com/watch?v=eYXHL8xCYT4

61 ：無記無記名：2014/05/02(金) 13:05:45.04 ID:hBIYL9MU.net

実際そういう奴らのほうが
トップ選手よりも多いのだから
その認識もしかたないのでは？

62 ：無記無記名：2014/05/02(金) 13:47:53.65 ID:wdUiMTdr.net

今の所こんなシチュエーションはないんだが
目上の知り合いが「ベンチ100kgあがるよ」といって
実際やってる所を見たらケツ上げ腹バウンドだったら、何て声を掛ければ良いんだろう

63 ：無記無記名：2014/05/02(金) 14:55:04.12 ID:BnaRfpjp.net

>>62
素人のシャチホコベンチだと、いずれ首を痛めるよ。麻痺しても知らんよ。

64 ：無記無記名：2014/05/02(金) 15:19:39.71 ID:4YbdVzyi.net

腹バウンドって何だ？胸バウンドじゃないのか？
と思ってたらこれ見て納得した

https://www.youtube.com/watch?v=YcwRLVtc0II

65 ：無記無記名：2014/05/02(金) 15:21:35.14 ID:gFj9a8Nv.net

>>60
この人、もっと重い重量で同レップス持ち上げるよ

パワーフォーム・63cmグリップ　150kg×5回（ちょい止め)
http://youtube.com/watch?v=GvkAPY8axn8

66 ：無記無記名：2014/05/02(金) 17:16:31.07 ID:FhbmyFDW.net

毎日腕立て伏せ毎日ベンチプレスしばらくやってみる
経過報告します
ちなみに今85キロで一発までです

67 ：無記無記名：2014/05/02(金) 18:44:02.27 ID:PUiVbuhE.net

>>65
ブリッジをインチキ扱いする奴がいるから
べた寝の足上げ、ナローという文句の付け所の無い動画を選んでる

68 ：無記無記名：2014/05/02(金) 20:01:43.34 ID:30NqJ5dM.net

>>64
三土手の面白さは異常
奇形体型で稼働域15�pのベンチ

69 ：無記無記名：2014/05/02(金) 20:14:15.52 ID:714nkZnB.net

>>64
腹抱えてワロタｗｗｗ腕短けえｗｗｗｗトドの腹芸かよｗｗ

70 ：無記無記名：2014/05/02(金) 20:16:00.36 ID:714nkZnB.net

https://www.youtube.com/watch?v=fbRwL3p89EE
この顔とこの体型から察するに、劣等感で自殺するくらいまで精神追い詰められて
筋トレにすべてをかけることで劣等感克服するしか道がなかったんだろうな。。。などと考えてしまう。
気持ち分からないでもないから悲しい気持ちになるよ

71 ：無記無記名：2014/05/02(金) 20:28:29.13 ID:30NqJ5dM.net

ＢＩＧ1ｔ超えようが世間からは尊敬されない男それが三土手
人はただその酷い体型と動きの面白さに目を奪われる

72 ：無記無記名：2014/05/02(金) 21:02:05.33 ID:FPFltUKL.net

初書き

60×10
80×8
90×2
95×2
85×4
70×8
60×10
60×8

95にチャレンジしようとしたらおっさんに無理やり補助されたので
実際は多分一回上がったかどうか（多分あがってない）

100の道のりは険しい

73 ：無記無記名：2014/05/02(金) 21:24:08.98 ID:uVbJzZXH.net

何をしても結果を残せない生きている価値が
皆無なお前らよりマシじゃね？
ミドテのbig3の1/3も無理だろ
釣って来い

74 ：無記無記名：2014/05/02(金) 21:24:10.80 ID:hK9Kqs6C.net

>>67
このレベルのブリッジは、ぜんぜん許容範囲じゃないかな
これにケチつける奴は、ただ文句付けたいだけだよ

75 ：無記無記名：2014/05/03(土) 00:38:13.78 ID:R5ulucAt.net

https://www.youtube.com/watch?v=VpGNo-t8nPk
俺はこれを見て勝つ方法を知った。
明日ライバルに勝負を挑んでくる

76 ：無記無記名：2014/05/03(土) 18:29:22.97 ID:suDgcHsa.net

80キロで2発
道のり遠いな

77 ：無記無記名：2014/05/03(土) 18:46:07.04 ID:eHiIfPxG.net

>>76
たしかに遠いな。減量したら80キロ成功すらも怪しいくらいだしな。

78 ：無記無記名：2014/05/04(日) 18:21:20.75 ID:dSKywZDm.net

アップ略　BP ドロップセット法
85*4 80*5 70*6 50*限界
IBP レストポーズ法
60*限界 3set

80*10できたから調子乗って+5するんじゃなかった。

79 ：無記無記名：2014/05/04(日) 18:24:27.03 ID:S4CebuTg.net

>>78
85*4 80*5 70*6　←このセットは限界までやってないの？
余力を残して終わらせてるの？

80 ：無記無記名：2014/05/04(日) 18:38:19.22 ID:dSKywZDm.net

>>79
余力は残さん用にやっとるぞ、潰れ癖＆故障はしたくないから無理だと思ったら即次に移ってるからそれが余力かな？
肩何度も壊してるから追い込みが正直怖いんで、セット間の休憩の短さでトレーニングの質を高めてる感じ

81 ：無記無記名：2014/05/04(日) 19:19:14.52 ID:XHaPTi0k.net

>>80
50*限界 60*限界

この2つは、なんで限界って書いてあるの？

82 ：無記無記名：2014/05/04(日) 19:27:19.38 ID:dSKywZDm.net

>>81
BP50なら重くないから追い込みやすいんで限界と表記。
IBPの60はザーチャースクワットの器具を装備しながらやってる。
んでそこに下ろして上げるという方法だから無理せず追い込めるので限界と書きました。

83 ：無記無記名：2014/05/04(日) 19:52:01.60 ID:wc0wM8WQ.net

重いのやると肩がプチプチして痛い

84 ：無記無記名：2014/05/04(日) 21:54:41.88 ID:dYY7tWJ4.net

>>83
肩の壊れる音

85 ：無記無記名：2014/05/04(日) 22:07:08.30 ID:KVpcChqu.net

ここの人達は格闘トレも平行してやってるの？
例えばシャドーとかさ

86 ：無記無記名：2014/05/05(月) 04:18:16.97 ID:lb2VDND1.net

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5039538.jpg
体脂肪率何パーセントくらい？

87 ：無記無記名：2014/05/05(月) 10:41:16.99 ID:gXo1vQQ8.net

靴下跡だけが異様に白いのが謎
パンツと靴下だけで外出してるの？

88 ：無記無記名：2014/05/05(月) 15:17:50.87 ID:lb2VDND1.net

靴下と靴を脱ぐの忘れたまま昨日浜辺で焼いたらこうなってしまった。

ちなみに、背中側を焼くの忘れてたから、背中と太ももの裏面は足首から下と同じ真っ白

89 ：無記無記名：2014/05/05(月) 15:33:20.70 ID:8Hlb0uMZ.net

台所にある３つお袋が謎
間取りが変なのか片方の部屋が暗い

90 ：無記無記名：2014/05/05(月) 15:51:44.16 ID:X/RNDeWF.net

17くらいに見える

91 ：無記無記名：2014/05/05(月) 16:41:58.99 ID:cqUymJco.net

体組成計とかじゃ納得いかんの？
他人に聞いてどうすんだってカンジだが
しかもベンチスレで

92 ：無記無記名：2014/05/05(月) 16:50:02.81 ID:Mv1iMLtB.net

体脂肪率と画像の対応を一つにまとめた画像があった。
誰か持っていない？

93 ：無記無記名：2014/05/05(月) 20:16:12.25 ID:LwEemuZv.net

http://livedoor.4.blogimg.jp/kinisoku/imgs/c/c/cc4e5346.jpg
これかな

94 ：無記無記名：2014/05/06(火) 00:00:24.10 ID:/zVxWDzo.net

>>93
ありがとう。

>>86の人は20%と15%の間ぐらいかな？

95 ：無記無記名：2014/05/06(火) 06:46:37.50 ID:Ji4N6MTg.net

正直ベンチ１００ｋｇて１年あれば達成出来るきするんだけど
実際どうなの？
体重５５ｋｇです

96 ：無記無記名：2014/05/06(火) 09:16:35.41 ID:eLouwjHK.net

自分は3年断っても挙がらない。
ここ見てると1年以内に挙がる人も多いみたいだけど、
長くやってる人は気後れして書かないだけで本当は結構居ると思う。
だから恥を偲んで敢えて書く。

97 ：無記無記名：2014/05/06(火) 10:16:19.76 ID:CJ00OHYm.net

自分はMAX100いったの１年９ヶ月だったな
まあ普通すぎてネタにもならんが

98 ：無記無記名：2014/05/06(火) 10:28:38.58 ID:Wa85S9fu.net

>>96
心配要らん。そんなにぽんぽん挙がらない。
べた寝で胸タッチってのが難易度たかい。
ソースは自分とジムの客たち。

やっぱどっかの先生が言うとおり5年で100いきゃ合格って、
控えめに聞こえるけど実際そんなもん。

99 ：無記無記名：2014/05/06(火) 10:31:38.11 ID:CJ00OHYm.net

>>95
実際やってみて　どうだったのかね？
１年で１００いったかい？

100 ：無記無記名：2014/05/06(火) 10:41:26.88 ID:MVr4TetW.net

>>95
4年やってるけど、90kg×1しか上がらないよ
体重は74kg

101 ：無記無記名：2014/05/06(火) 11:02:30.01 ID:aedc7avj.net

20代のうちにベンチ100キロ、フルスクワット150、握力85を達成してやるぜ！
と意気込んでトレを3年前に始めたが、ベンチ100は今でも上がらん…
スクワットと握力はクリアしたが、ベンチはまったく伸びない

102 ：無記無記名：2014/05/06(火) 11:07:36.26 ID:787mCXvz.net

>>101
握力85kgってかなり凄いね
ベンチ100kgよりはるかに難易度高い

103 ：無記無記名：2014/05/06(火) 11:30:07.12 ID:wC+LWSX8.net

自分はケツ浮かさない程度にブリッジしてある程度可動域を狭めないとすぐ肩が痛くなるんだが
ベタ寝しか認めない人は肩大丈夫なの？

ちなみに俺はベンチと肩の接地面に滑り止めシートを敷いて滑ってブリッジが潰れるのを防止している。

104 ：無記無記名：2014/05/06(火) 11:36:25.30 ID:Wa85S9fu.net

肩なんか過伸展するよ。もうどっこにも力が入らない。だから80でもつぶれるｗ

105 ：97：2014/05/06(火) 12:40:19.49 ID:eLouwjHK.net

>>98
優しい言葉、有難う。励みになる。地道に頑張るよ。

>>101
フクスクワット150 は自分も達成したので、親近感が湧く。
握力は 50超えくらいしかないと思うけどw

106 ：無記無記名：2014/05/06(火) 12:42:30.79 ID:ZfqtrWuk.net

握力はハンドグリップで鍛えてるお＾＾

107 ：無記無記名：2014/05/06(火) 13:03:19.08 ID:Z0i6eW5n.net

握力って才能でしょ
ある程度伸びるかもしれんけど生まれつき強い弱い決まってると思う

108 ：102：2014/05/06(火) 14:25:47.73 ID:aedc7avj.net

親や友人や上司には「お前腕も足も太いのに胸はペッタンコだなｗｗ」とよく言われる。
ベンチは全然成長が見られないが、握力はCOC2･5を楽に閉じれるレベルになった。
このままではベンチ100より前に握力90キロを先にクリアしてしまうそうだ

俺の理想はこの板のコテハンだとたけぽん氏やリアルナッパ氏など
次元の違う強い本物の怪力男を目指してるんだが
先は長そうだ…

109 ：無記無記名：2014/05/06(火) 14:31:05.39 ID:Z0i6eW5n.net

かなりの特異体質だな
ＢＰ100程度で苦戦してるようじゃハッキリ言ってその人らには追いつけん

110 ：無記無記名：2014/05/06(火) 15:20:15.89 ID:yG7GW7M8.net

>>95
まだ達成できないからこのスレに居るんだよ。

111 ：無記無記名：2014/05/06(火) 16:00:26.18 ID:ID8DkP8i.net

９０から次元が違うよな

112 ：96：2014/05/06(火) 16:05:42.91 ID:Ji4N6MTg.net

勘違いしてたわ。環境が違うもんな

２０歳　仕事なし　の条件ならほとんどの人がいけるよね？
４年経ってもできない人らは仕事で十分トレーニングができてないだけに思う

113 ：無記無記名：2014/05/06(火) 16:08:06.77 ID:Rl3DZTjg.net

普通に仕事してるだろｗ

114 ：無記無記名：2014/05/06(火) 16:10:33.66 ID:ID8DkP8i.net

俺は三ヶ月で８５出来たけど四ヶ月で１００は流石に難しそうな様相

115 ：無記無記名：2014/05/06(火) 17:01:59.05 ID:Wa85S9fu.net

>>112
まじレスすると、ほとんどの20歳仕事なしは1年で100挙がらん。挙がるわけない。

116 ：97：2014/05/06(火) 17:35:42.09 ID:eLouwjHK.net

挙がらないのに語るもの何だが、
週2でトレできれば十分で、
それよりも腕の長さとか、
体重を幾ら増やしても気にしないかどうか、
適切な指導をしてくれる人がいるかどうか、
などの条件で随分変ると思う。

117 ：無記無記名：2014/05/06(火) 18:31:40.33 ID:QWvLMYnk.net

俺去年の今頃はじめて最初は40キロで10発
秋頃85まで
最近も85までw
1年ちょいで100挙がると思ってたけど
ただ大胸筋はかなりついた
谷間出来てきたよ

118 ：無記無記名：2014/05/06(火) 21:26:01.82 ID:GSkSPpys.net

100キロ挙げるにはそれなりの筋肉が要るぞ。それ満たせば挙がるし、足りなければ挙がらない。
ガリの怪力はない。
60キロ、80キロ、100キロ、120キロ挙げる体格は見てわかる。
>>117
いっしょにがんばりましょう。

119 ：無記無記名：2014/05/06(火) 21:29:52.00 ID:aAfKtaVN.net

>>117
おまい頑張ってる方だぞ
おいら始めてはMAX30kgで糞弱かったな
１年後でMAX70Ｋｇ
１年９ヶ月経った今はMAX100Kgだ

120 ：無記無記名：2014/05/06(火) 22:44:12.63 ID:zyXPJlkD.net

今日もやってきた

60×10
80×8
90×2
95×1
75×9
65×10
65×8
60×9

95がやっと上がるようになった。
100までもうすぐ(^o^)

121 ：無記無記名：2014/05/06(火) 23:08:15.64 ID:odvxnxfa.net

ＭＡＸ１０５ｋｇ達成しました。思いっきりブリッジ、ケツあげで。悪魔に魂を売りました。

122 ：無記無記名：2014/05/06(火) 23:15:22.81 ID:/6nmu5/H.net

俺90kgだけどベンチ100上がったの1ヶ月だわｗ
才能あるかな？ｗ

123 ：無記無記名：2014/05/06(火) 23:28:21.26 ID:f8JaNBcR.net

ある

124 ：無記無記名：2014/05/06(火) 23:28:31.48 ID:Flk2O7/a.net

ギア有りだが476kg挙げてる人間もいるからな
1ヶ月もかかってるようじゃ才能は皆無だろ

125 ：無記無記名：2014/05/06(火) 23:31:52.26 ID:I7X06/uE.net

>>124
あなたはどうなの？

126 ：無記無記名：2014/05/06(火) 23:46:54.77 ID:KbT2tUpa.net

うちのボロフォークリフトですら1ｔ持ち上げるのに
才能だとかアホな事言ってるな
人類なぞ全員非力だ

127 ：無記無記名：2014/05/07(水) 00:37:50.75 ID:sX8jgcK2.net

ベンチの記録は結局大胸筋の筋肉量に比例する
体操選手ははじめてベンチプレスやって140上がったとか

って事はウエイトしなくても大胸筋の筋肉量が多ければベンチは上がるって事だよね？
でも体操以外で大胸筋の筋量が増えるスポーツや運動ってある？

128 ：無記無記名：2014/05/07(水) 00:42:11.23 ID:hc2UvQaS.net

腕立て伏せ

129 ：無記無記名：2014/05/07(水) 09:02:09.55 ID:IMBUM2FG.net

>>127
アメフトのラインマン、相撲、競泳、砲丸投げ

130 ：無記無記名：2014/05/07(水) 18:24:06.51 ID:bhLe85S+.net

やはり９０から次元が違うな
体重７５までで９０以上出来る奴は褒めてやる

131 ：無記無記名：2014/05/07(水) 18:26:13.85 ID:4Qh+016U.net

>>129
競泳は知らんが
その他はウエイトで大胸筋ついてる感じ
競技だと足と腰と肩が主体

132 ：無記無記名：2014/05/07(水) 18:28:31.40 ID:4Qh+016U.net

>>126
1.5トンフォークで車両重量3.3トンくらいあるからなあ
体重さえも挙がってない

133 ：無記無記名：2014/05/07(水) 19:18:01.31 ID:nUExQPlg.net

ちょっとグリップ狭めのほうがいいですね
肩が痛くない

134 ：無記無記名：2014/05/07(水) 20:37:10.59 ID:6EdID1+w.net

>>133
肩幅より握り拳一個分づつ広く握るのがミディアムグリップです。
ミディアムで肩を傷めることは殆どありません。

135 ：無記無記名：2014/05/08(木) 18:06:22.63 ID:YFrtAtiE.net

>>127
ベンチプレスで一番稼動してるのは棘下筋と前鋸筋だから体操選手はあがるんでない？

136 ：無記無記名：2014/05/09(金) 18:22:02.04 ID:F/h5e6pB.net

やっと80キロで3発出来た
100挙がるとかあと何年かかのって感じ
腕立て伏せしすぎかも

137 ：無記無記名：2014/05/10(土) 17:29:35.01 ID:ZAP9TDMp.net

69 8*7*6

138 ：無記無記名：2014/05/10(土) 17:33:02.54 ID:D9DwEmSL.net

>>136
何で負荷の軽い腕立てなんかしてるん？

139 ：無記無記名：2014/05/10(土) 19:05:52.17 ID:KCtO9ibx.net

>>138
UPとベンチプレスした後の〆です
あとジムに行けないとき

140 ：無記無記名：2014/05/11(日) 14:33:10.15 ID:yJy0Filr.net

お前ら男でベンチ100kgも挙がらないってどんな気分？
俺には分からないからマジで教えてくれm(_ _)m

141 ：無記無記名：2014/05/11(日) 14:36:39.73 ID:mWpRQwGF.net

金玉が片方ない感じかな

142 ：無記無記名：2014/05/11(日) 14:44:20.52 ID:294emFgn.net

>>140
ID付きで100挙げてうｐしてみろカス
土下座してやるからよ

143 ：無記無記名：2014/05/11(日) 14:52:13.90 ID:2OqxucId.net

>>142　そんなムキにならんでも....君もいつか上がるようになるさ。
動画を上げる上げないのレベルじゃないだろ　100kgなんて
私はバーベルカールでやる重量だ。体重は75kgだけどな

担ぐだけなら350kg担ぐし。
がんばりなさい

144 ：無記無記名：2014/05/11(日) 15:02:45.83 ID:Y7++4Mo5.net

>>143
前スレでも読んでみなさい（爆笑）

145 ：無記無記名：2014/05/11(日) 15:08:11.15 ID:2OqxucId.net

>>144 意味がわからん。で爆笑か？

146 ：無記無記名：2014/05/11(日) 15:13:44.09 ID:Y7++4Mo5.net

>>145
同じ事を２度言わすのかね？

147 ：無記無記名：2014/05/11(日) 15:15:55.17 ID:2OqxucId.net

>>146　君の様に２ｃｈに張り付くヘビーユーザーなら、前スレ１０００の書きこみを熟知しているだろうが
そんなヘビーユーザーじゃないんでね。前スレはわからんよ。

凄いなぁ　その君の感覚に笑っちゃったよ。

148 ：無記無記名：2014/05/11(日) 15:20:32.68 ID:Y7++4Mo5.net

>>147
君もいつかわかるようになるさ
がんばりなさい

149 ：無記無記名：2014/05/11(日) 15:45:40.94 ID:bkUh/RiA.net

>>140
脳内トレーニー乙w

150 ：無記無記名：2014/05/11(日) 15:54:53.65 ID:2OqxucId.net

>>149　いや、100kgで脳内っていうほどじゃないぞ。
ちょっとボク　周りがみえてないんじゃ？
ひょっとしてボク小学生かなぁ？

151 ：無記無記名：2014/05/11(日) 16:10:05.70 ID:dQwrgy5F.net

一人マジレスしてる馬鹿がいるな

152 ：無記無記名：2014/05/11(日) 16:23:27.57 ID:AX+EiXHJ.net

馬鹿にされて粘着　哀しいです　フフフ

153 ：無記無記名：2014/05/11(日) 16:35:36.26 ID:W9m379cI.net

冷静に読み返してみれば煽り見え見えなのにｗ

154 ：無記無記名：2014/05/11(日) 19:13:56.81 ID:yJy0Filr.net

>>142
お前前のスレでも同じこと言ってID付きで動画出したら土下座しなかったじゃねえか。もうその手には乗らねえよバーカ(笑)

155 ：無記無記名：2014/05/11(日) 19:18:44.60 ID:sHI8cBPx.net

あれは笑った

156 ：無記無記名：2014/05/11(日) 19:27:11.15 ID:294emFgn.net

>>154
流石に学習能力はあるみたいですねｗｗｗｗｗ
サーセンｗｗｗｗｗｗ

157 ：無記無記名：2014/05/11(日) 19:33:57.99 ID:KszIy7dZ.net

>>154
お二人とも、80kgのスレでも同じ事をやっているねｗ
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1393694425/219,221

158 ：無記無記名：2014/05/11(日) 20:57:27.39 ID:OO2FWAU8.net

え、本人降臨ですかww？

159 ：無記無記名：2014/05/11(日) 21:43:51.08 ID:wGVJdEfd.net

今日10kgバーでやってたのを20kgバーに替えたら
MAX10kg更新したわ　
凄い安定してやりやすかった

160 ：無記無記名：2014/05/11(日) 23:06:47.89 ID:2OqxucId.net

このしょうもないあらしはチンか？

161 ：無記無記名：2014/05/12(月) 01:12:04.39 ID:bCx7v+UB.net

ケンイチか？

162 ：無記無記名：2014/05/12(月) 13:38:59.61 ID:MkDY8W3y.net

今日80×２あがって100スレに参戦
40歳で40Kgから始めて80Kg挙がるのに一年かかったよ

163 ：無記無記名：2014/05/12(月) 14:44:12.31 ID:L8b7X5P6.net

229 無記無記名 sage 2014/05/12(月) 13:15:11.95 ID:MkDY8W3y
一月に60スレ卒業して今日ベタ寝で80×２
ＩＶＡＮＫＯのオリンピックシャフト２０ｋｇにプレート15､10､5を二枚ずつ
お前ら一足先に100スレいくな

164 ：無記無記名：2014/05/12(月) 14:49:17.75 ID:glCXiL8A.net

昨日のトレ

アップ
40kg×15
60kg×10
70kg×5

メイン
80kg×10
80kg×9

ダンベルプレス
32.5×10
32.5×10

165 ：無記無記名：2014/05/12(月) 16:49:26.22 ID:MkDY8W3y.net

>>163
去年６月からジムに通いだして初ベンチ40Kg今年一月に60Kgクリアして今日80Kgクリア
したってことなんですが・・・・・

166 ：無記無記名：2014/05/13(火) 18:37:43.80 ID:Ycm6Xf3Z.net

セーフティーあるから潰れちまう重量でやってみようかな
ほとんど貸切りだから補助は頼めないんだ

167 ：無記無記名：2014/05/13(火) 18:54:30.52 ID:M48YkVPG.net

ラスボス 100キロ
中ボス 95キロ
小ボス 90キロ
親衛隊 (3匹) 80キロ
雑魚兵 (10匹) 70キロ
ゲーム感覚でやってる俺は、小ボスでいつも潰されるw 修行が足らんわ

168 ：無記無記名：2014/05/13(火) 19:11:01.74 ID:QlDLf/Nk.net

4月10日に中ボス倒したのに今小ボス倒すのにやっとだわ。

169 ：無記無記名：2014/05/13(火) 23:03:19.35 ID:1pSX5SiH.net

ベンチやりたかったんだけど怖そうなお兄さんが使ってたからできなかったよ(´･ω･`)

170 ：無記無記名：2014/05/13(火) 23:59:34.21 ID:Ne4dXuAo.net

簡単だ。最後のベンチにしてやればいい。
次からは思う存分つかえるぞ

171 ：無記無記名：2014/05/14(水) 15:36:59.80 ID:JdsA7Xg4.net

今日はトレーニングの日だけど手首違和感あるから95キロもあがるか微妙だ。
90は3回上がったから上がると信じたい

172 ：無記無記名：2014/05/14(水) 16:54:07.04 ID:nxxUa40A.net

違和感ある時に重いのやらないほうがいいんじゃね
痛みになってからやめても後の祭り
トレ中もビキッのビッでやめれるかどうかで何ヶ月か何年何も出来なくなる境目になるし

173 ：無記無記名：2014/05/14(水) 20:12:59.31 ID:V2QXUF1Z.net

案の定95上がらなかった、90キロの時点で既に手首キテたから>>172の言うとおり
おとなしくしとこかな。
しばらくは80キロあたりでセット組んでフォーム見直すかなー

174 ：無記無記名：2014/05/14(水) 20:20:52.55 ID:i7iWJD6L.net

またできなかった(´･ω･`)
調子が上がってきて１００ｋｇクリアしそうなのにもう中5日あいてしまったよ。
代わりに腕やっちゃったから1週間あいてしまう。

175 ：無記無記名：2014/05/15(木) 01:56:50.68 ID:cFwHtGVa.net

肩やっちまったぜ畜生
おまえら俺を抜いて行くなよ

176 ：無記無記名：2014/05/15(木) 08:40:31.02 ID:W3QnhIsq.net

肩はもう諦めた
半年トレ休んだけど治らなかった
アップと最初の１セットだけ痛むけど２セット目からは平気なのでこのまま行くよ

177 ：無記無記名：2014/05/15(木) 09:20:51.31 ID:SP1YCW7Y.net

>>176
うわ、俺が居るw
俺も2セット目の方が痛くない。

もう俺の肩は完治しないだろうが、学習したことは、
ストレッチが大事。
肩痛めたら軽くするなり休むなりしないといけないが、ストレッチは休んだら駄目。
ってこと。

178 ：無記無記名：2014/05/15(木) 16:18:07.62 ID:cFwHtGVa.net

>178
具体的にどんなストレッチやってる？
シャフトのみでフンフンやっててもストレッチにはならんのか？

179 ：無記無記名：2014/05/15(木) 17:21:11.89 ID:SP1YCW7Y.net

> シャフトのみでフンフンやっててもストレッチにはならんのか？
ならないと思う。

やってる内容は一般的だと思うけど、
腕延ばして回したり、肩に指つけて腕回したり、
手を後に上から回したり、下から回したり、とか。

しかしまずは、色んな動きをして、右と左の稼動域の違いを確認することかな。
(両方とも同じく痛めたとか、重いものを持ったときしか痛くない、とかなら、
どうすればいいのか分らないが)
そして痛くて動かない方がもう一方と同じ動きが出来るよう、ちょっとずつ
強制していった。
随分ましになったよ。

180 ：無記無記名：2014/05/15(木) 20:00:21.64 ID:cFwHtGVa.net

>>179
サンクス
参考にさせてもらう

181 ：無記無記名：2014/05/15(木) 21:13:15.21 ID:agRm7dxF.net

ローテーターカフのトレをやった上でごちゃごちゃ言ってるんだよな？

182 ：無記無記名：2014/05/15(木) 21:24:20.84 ID:CZBxDH6Q.net

3分30秒からやっているベンチプレスをどう思う？

探偵!ナイトスクープ 『１８０キロのベンチプレスに挑戦！』
http://youtu.be/8IK-2ltDpNU

183 ：無記無記名：2014/05/15(木) 22:04:05.84 ID:iRi/2m7f.net

>>181
うん

184 ：無記無記名：2014/05/16(金) 00:37:43.79 ID:x/g4yj1v.net

>>182
おまえ夜中から超感動したわwww

185 ：無記無記名：2014/05/16(金) 18:23:13.97 ID:eCS/vkzg.net

>>182
フォームはメチャクチャだしこれはベンチプレスとはいえん
けどすげー才能ある
ちゃんとしたフォームで練習したらどんどん挙がりそうだけにもったいない

186 ：無記無記名：2014/05/16(金) 19:12:15.00 ID:mjoOlV9c.net

こんなオバサンですら、102.5kg挙げてるのに、俺ときたら、、、(´；ω；｀)ｳｯ…
女子ベンチプレス 徳武選手102.5kg BENCHPRESS
http://youtu.be/Eo3qHV4lXOs

187 ：無記無記名：2014/05/16(金) 19:22:25.17 ID:6uoZoeF3.net

胸でバウンドさせずに胸に乗せて止めるようにしたら
安定的にレップス刻めるようになった。

188 ：無記無記名：2014/05/16(金) 19:39:41.63 ID:7lrHnx/q.net

>>185
大会に出ることを考えたら、もったいない、なんだが、
目的が柔道の筋トレだったら別に構わないんじゃないかな。

筋トレが目的の場合でも、胸につけないといけない、ケツを受かせてはいけない、
っていう人もいるが、俺は懐疑的。
それはパワーとこのスレのルールに過ぎないと思ってる。

途中でパワーやってるおっさんが出てくるけど、その人が
ルール知らないわけは無いわけで、パワーの大会に出たいといったら、
ちゃんと教えてくれるでしょ。

189 ：無記無記名：2014/05/16(金) 19:42:20.18 ID:uiVshiaA.net

>>188
君は伸びる

190 ：無記無記名：2014/05/17(土) 16:52:29.52 ID:WD6/DWpf.net

>>182
フォームが最悪だな、アスリート養成のプロ宮本氏に指導してもらったほうが良い
宮本氏の素晴らしいベンチプレス
http://youtu.be/AJIVQJhdb5k?t=43s
その教え子も素晴らしいフォーム
http://youtu.be/e2ZWDbuhO0I?t=1m

191 ：無記無記名：2014/05/17(土) 17:13:19.48 ID:YLIGQnU5.net

基本に飽き足らない人は目的に応じて変化つければ良い

192 ：無記無記名：2014/05/17(土) 17:16:36.80 ID:kdZJEWDm.net

>>182
プレッサーのお手本も変わらない醜さだなｗ
その子は、プレッサーを尊敬してないと思う。
たぶん「え？おれよりひどいやんｗ」と思ってるだろうね。
探偵から突っ込み入らないかドキドキしてしまったｗ

193 ：無記無記名：2014/05/17(土) 20:58:14.37 ID:8ryI8kgy.net

>>190
酷いな　プロ失格だと思うわ

194 ：無記無記名：2014/05/17(土) 21:08:30.75 ID:hXuwNDqB.net

>>190
バーベルと交尾してんのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

195 ：無記無記名：2014/05/17(土) 21:09:41.53 ID:F+zAmvJN.net

>>190
これはネタだろうが、ナイトスクープのプレッサーはおかしくないでしょ。
大会ではケツ付けてるけど、ギア無しだと180は挙がらないで、
ケツ上げでやっただけでしょ。

で、子供の方も大会に出るわけでは無いので、バウンスもケツ上げにも
何も言わない。ごく当り前の対応だと思う。

一方、ナイトスクープの二人はどっちもバウンス無しケツ付けて余裕で
100kgは挙がりそうなのに、その二人を 100kg スレで批判してるのは、
変な感じ。

196 ：無記無記名：2014/05/17(土) 21:38:07.58 ID:JpyxpL3l.net

100kgってあげられる人かなり多いよね？ショック。

197 ：無記無記名：2014/05/17(土) 21:47:57.04 ID:khyjchT7.net

>>190
いやいやいやいや
これは…なんとも

この人の無茶な指導で
若い選手達の体がぶっ壊されそうで見てて怖いわ
宮本氏のベンチプレスもへコヘコ＆稼動範囲狭すぎてバーベルとセックスしてるみたいだし

198 ：無記無記名：2014/05/17(土) 21:52:50.32 ID:kdZJEWDm.net

この人なら文句ないんだがなあ
http://www.youtube.com/watch?v=lekek76PO0c

199 ：無記無記名：2014/05/17(土) 23:23:21.77 ID:r4q1D/7v.net

女でもベンチ100kgなんて挙げられるのにお前らときたら男として情けなくないの？

200 ：無記無記名：2014/05/17(土) 23:36:38.80 ID:IVmNEHzL.net

http://openuser.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/tmrgf830

201 ：無記無記名：2014/05/18(日) 00:04:34.73 ID:kdZJEWDm.net

>>199
http://www.youtube.com/watch?v=bxAc97K2I5M
インチキは評価されない
Like 14,104 Dislike 8,348

202 ：無記無記名：2014/05/18(日) 00:07:28.73 ID:P+P4aS9c.net

ケツ浮きに神経質なリフチンだが、こいつの方が評価は高い
http://www.youtube.com/watch?v=vMnjISAY5pE
可動域

可動域のないのはプレスとは言わない

203 ：無記無記名：2014/05/18(日) 00:29:20.32 ID:6a5VytHB.net

ベンチプレッサーは、競技で勝つ為に稼動域狭くしてより重いもの挙げてるだけで、
少し軽くしたら稼動域広くしても挙げられ筋力を持っているんだけどね。

204 ：無記無記名：2014/05/18(日) 02:10:31.28 ID:JD9qpoJF.net

デブになって稼動域狭めたやつも居るし。
http://www.youtube.com/watch?v=AXiZ2j54EU8

205 ：無記無記名：2014/05/18(日) 02:36:57.42 ID:ltbrht7P.net

健常者のほうが可動域狭いっておかしいだろ
http://youtu.be/Yef2LUTZx0g

206 ：無記無記名：2014/05/18(日) 03:37:24.50 ID:UP0jMUDD.net

>>201
これは評価高いの？

207 ：無記無記名：2014/05/18(日) 08:22:02.29 ID:4EHDT/eC.net

この人、相変わらず凄いね　気迫がみなぎってる

筋肉の為だけではない...。ケンチャンネル！筋トレ。ボディビル
http://youtu.be/9EiTV5Xnpg8

208 ：無記無記名：2014/05/18(日) 11:21:26.60 ID:b5kK1qtp.net

>>207
喋ったらポン中みたいで、何言ってるかわかんねぇけどなww

209 ：無記無記名：2014/05/18(日) 11:28:16.10 ID:ly+Ph+Ox.net

とにかく目付きがおかしい

210 ：無記無記名：2014/05/18(日) 13:27:09.96 ID:epqEYEbf.net

>>206
一応公式ルールには適合しているでしょうね。
ボディビル志向の人はやらないけれども。

211 ：無記無記名：2014/05/18(日) 15:09:06.76 ID:4Xq2Tmgi.net

>>75
これって１００ｋだよな？
俺がシャフトだけ挙げるより軽そうなんだけどｗ
まさかのオチでわろたわ

212 ：無記無記名：2014/05/20(火) 18:28:12.26 ID:AffLOKNp.net

やっと90キロが挙がりました(T_T)
あと今年半分だけど100いけるかな

213 ：無記無記名：2014/05/20(火) 19:33:37.84 ID:oEu8eqCi.net

ケツ付けてトメで１００kgあがるまでこのスレにいるよ

214 ：無記無記名：2014/05/22(木) 12:26:55.90 ID:d9GmbuPK.net

俺80あげたの4年前でまだ97なんだけど。
みんな成長早いね。
ちな筋トレ歴7年。

215 ：無記無記名：2014/05/22(木) 12:29:32.96 ID:a815CoNB.net

>>214
7年間の間にブランク無し？

216 ：世界一のモテ男前野球選手：2014/05/22(木) 12:44:41.45 ID:hW+JdzbA.net

>>207
俺はこの人好きだぜ面白れえ〜嘲笑爆笑いくら頑張っても一生俺様には勝てない(^_-)-☆
ま〜精々自己満の為に頑張ってくれ嘲笑爆笑

217 ：無記無記名：2014/05/22(木) 18:28:39.11 ID:EYcIZu8O.net

>>212
だけど今日90潰れたw
はー

218 ：無記無記名：2014/05/22(木) 19:46:28.28 ID:agng3PiB.net

みんなセーフティバーつけてる？家トレーニーなんだけど５年くらいやってて一度もセーフティつけたことがないんだが
MAXが90キロ超えてきたあたりから結構怖くなってきた。

219 ：無記無記名：2014/05/22(木) 20:01:11.52 ID:agng3PiB.net

>>182
この子、５年後くらいにマジで世界王者になってそうだな。
体格といい骨格といい、凄いいい体してると思う。チートベンチでも180は凄いし

220 ：無記無記名：2014/05/22(木) 20:31:27.15 ID:wS+ScC5r.net

>>218
おまい馬鹿なんだろ＾＾
さっさとセーフティ買え
自分の命が１万程度で守れるんだったら
安い買い物だろうが

221 ：無記無記名：2014/05/22(木) 20:52:33.85 ID:iCRTH9Dw.net

だめだー手首と前腕が不調すぎて95もあがらなくなったし
90も3回できてたのに今日まさかのメインセット1回目で2回目で潰れて完全にモチベ落ちたー。
しばらくベンチは軽めにやって広背筋にでも力いれよかな、また手が治ったらここにくるぜ

222 ：無記無記名：2014/05/23(金) 01:39:45.00 ID:AYgEZUMN.net

こないだ80でセット組んでたら急に力が抜けて首に落としたつもりが
顎に当たってセーフティしてたから大したことなかったが痛かった
セーフティなかったらギロチン決まってたわ

223 ：無記無記名：2014/05/23(金) 03:33:46.71 ID:l143b40d.net

>>215
無し。
7年毎日積み重ねてる。
まあベンチだけじゃないけどね。

224 ：無記無記名：2014/05/23(金) 07:45:33.13 ID:VXfBWDwQ.net

>>223
スペックはどのくらいなのかね？
体重５０kgしか無いとかかね？

225 ：無記無記名：2014/05/23(金) 09:05:03.29 ID:qKjV/3rt.net

少しでも脳みそあるなら間違ったトレ、生活をしてると気づけそうなものだが

226 ：無記無記名：2014/05/23(金) 12:05:27.78 ID:U6hMncc/.net

>>222
絶対セーフティーだけは設置しとけよ
同じスレの者として仲間が事故死するのは嫌だからな

227 ：無記無記名：2014/05/23(金) 12:08:45.24 ID:4SjN/vyf.net

この程度で死ぬならその程度の能力だって事だ
面倒臭いから俺は設置しない(^。^)y-.。o○

228 ：無記無記名：2014/05/23(金) 12:26:31.70 ID:4SjN/vyf.net

筋肉痛が邪魔で仕方ない治療しなきゃ一週間以上ずっと治らないからな
ストレス溜まるぜ死ね不細工ゴミカス共　ペッ

229 ：無記無記名：2014/05/23(金) 13:11:59.75 ID:i2FNakaw.net

国内でここ2年で2人ベンチで死んでるのに
今更セーフティしない奴いたら、事故ではなく自殺だな

230 ：無記無記名：2014/05/23(金) 13:19:59.56 ID:4SjN/vyf.net

俺様はスポーツエリートだからお前等素人カスとは違うから大丈夫(^_-)-☆
お前等は存在価値すら無い不細工無能豚だから自殺しろよ嘲笑爆笑

231 ：無記無記名：2014/05/23(金) 13:22:08.68 ID:4SjN/vyf.net

さっマッサ行って又告られてやるか〜面倒くせ〜

232 ：無記無記名：2014/05/23(金) 13:53:55.82 ID:vK5eslOW.net

>>231
マッサ行く前に病院でお薬増やしてもらってこいw

233 ：無記無記名：2014/05/23(金) 16:38:00.90 ID:VXfBWDwQ.net

>>230
スポーツエリートなのに
100k上がらないのかね？

234 ：無記無記名：2014/05/23(金) 20:27:18.25 ID:Zfmo+03s.net

先週80kgスレ卒業してきました
よろしくお願いします

235 ：無記無記名：2014/05/23(金) 22:13:05.70 ID:YqGx+Kvv.net

長かった…
一年と一ヶ月たってやっと100kg*2挙げれた

何度ここを参考にさせてもらったことか
ありがとう

236 ：無記無記名：2014/05/23(金) 23:21:22.58 ID:vpk1m+fp.net

>>224
170 62
ジムに来てる同じくらいの体重のやつらがが105と110あげてて悔しいわ。

237 ：無記無記名：2014/05/24(土) 10:05:16.54 ID:V5OVAFOp.net

>>235
お疲れ！おめでとう

みんな足使ってる感覚わかる？
俺はまだ全く分からない。足が多少なりとも使えればもっとあがるんだろうか

238 ：無記無記名：2014/05/24(土) 12:47:39.69 ID:aIDIkhP4.net

>>237
足を使う感覚はしっかりとブリッジを組んで
骨盤を立たせないと感じることができないよ

239 ：無記無記名：2014/05/24(土) 12:59:29.15 ID:O89hOoYL.net

>>237
下半身不随の人でさえベンチ200キロ挙げるんだから、上体のフォームさえ安定させれば、足の踏ん張りにあまり拘ることはないと思うよ。

240 ：無記無記名：2014/05/24(土) 13:15:29.67 ID:fzdiWAWH.net

高さを調節できない、ラックが複数設置されたベンチプレス台ってあるじゃん？あれヤバくないか。
たいてい垂直方向にラックが並んでるからアプローチの段階で事故りそう。というか事故りそうになった。ヤバいわアレ

241 ：無記無記名：2014/05/24(土) 14:44:36.78 ID:EANooefT.net

しゃあああああ100kg上がった！
95上げてから一ヶ月の停滞したけど
リバースベンチ入れたのがよかったのかな

242 ：無記無記名：2014/05/24(土) 15:24:37.49 ID:U5TBvRYu.net

みんな早いですね、凄い。
俺は8年くらいやってるけど95kgどまりだわw

243 ：無記無記名：2014/05/24(土) 16:39:29.28 ID:JD3TXBS+.net

>>242
別にやる意味ないよ。
95で胸にきいてんなら、そのままでいいでしょ〜

100なんてタダの自己満だからそれ以上やる意味も特にないと思う。
って100はまだついこの前に挙げたんだけど、メインセット90で組んでる時と何ら変らんw

244 ：無記無記名：2014/05/24(土) 18:35:42.66 ID:yU29kTld.net

かなりナローグリップでやってみた
グリップ色々変えてみるのもいいかも

245 ：K：2014/05/24(土) 19:25:30.83 ID:D0paoBa/.net

ベンチ苦手でBIG3 500kgスレに逃げてたが、久し振りの記録の書込み

20kg 6 50kg 6 65kg 4 80kg 1 90kg 1 (以下略)

90kg 初挑戦で挙がった。
ついでに自重より重いもの挙げたのも初めて。
凄く嬉しい。

記録あさったら、
2012/05/10 80kg
2013/04/20 85kg
だった。

皆、時間かかっても諦めず頑張ろう!

246 ：無記無記名：2014/05/24(土) 19:27:58.86 ID:sMaUPmWs.net

>>245
頑張るお＾＾

247 ：無記無記名：2014/05/25(日) 00:11:38.63 ID:ZJDulHP0.net

この前足をV字腹筋のようにあげて１００ｋｇを上げてる人がいたよ。

248 ：無記無記名：2014/05/25(日) 09:28:59.81 ID:Fq9m1MX8.net

>>247
腹筋も一緒に鍛えられるのか。それもいいな！

249 ：無記無記名：2014/05/25(日) 20:49:26.90 ID:7kM1WxC3.net

俺ベンチのフォームとか何も調べずにやってたんだけど
胸につけるくらい下げないといけないの？
いつも胸につけようなんか考えずに上の方でへこへこやってたわ
ということはこのスレの人たちは胸につけることさえ考えなければ100キロ余裕なんだろうな

250 ：無記無記名：2014/05/25(日) 21:26:02.14 ID:wlQwv5+M.net

胸置きは基本中の基本だよ。
胸に置く癖つけたほうがいいよ。
ダサいからｗ

251 ：無記無記名：2014/05/25(日) 21:47:04.67 ID:sR5Zdrbl.net

>>249
目的も書いてないのに、胸につけた方がいいかなんて決められないと思う

ベンチプレスの競技が目的なら、胸に下げることと、尻を受かせないことが必須
このスレで100kg挙げたと言えるのにも、多分必須

胸を鍛えることが目的なら、浅過ぎなければ、胸につけなくてもいいと思う

252 ：無記無記名：2014/05/25(日) 21:50:23.13 ID:0MCBOA6m.net

>>249
俺も最初はフォームなんて知らないから超パーシャルでやってて「意外とあっさり100kg達成」なんて喜んでたけど、そこから全然記録が伸びなくなってきてそこでやっとベンチのフォーム調べた
ちゃんと胸つけたら80kgでも潰れてショックだったw

253 ：無記無記名：2014/05/25(日) 22:01:45.22 ID:wltrRT0T.net

>>249
トレーニングはフルレンジ、オールアウトが基本…と多くのボディビルダーが言っています。
重量を思いっきり軽くしてフルレンジでやってみればいい。深くしないと利いてこない部分があることが分かるはず。
体が堅くてそこまで降ろせないのならば話しは別だが。

254 ：無記無記名：2014/05/25(日) 22:49:18.88 ID:3YUu491k.net

んー・・・このスレの人たちフルレンジにこだわり過ぎてるから100キロいけないんじゃないの？
俺が初心者の時初ベンチ50がMAXだったけど体重60キロで1か月で80キロ、2か月で100キロ、3か月で110キロいけた
パーシャルオンリーでやってた(超パーシャルって程でもない)
でフォームに気づいたらパーシャル110上がる時なら100キロ胸につけれた
パーシャルで高負荷かけた方が伸びるのは段違いで早いと思うんだが
インチキベンチしてるとこ見られたくないみたいなプライドなのかな？

255 ：無記無記名：2014/05/25(日) 23:22:25.26 ID:sR5Zdrbl.net

>>254
いや、それは余り関係無いと思う
最初から胸につけてても同じ結果だったんじゃないかな

むしろ、体系、元々のスポーツ経験、体重を増やすのを厭わないか、
他のスポーツとの折合い、そういう条件で変わってくると思う

にしても体重60kgの人が3ヶ月で100kgは凄い

256 ：無記無記名：2014/05/25(日) 23:30:05.49 ID:btvii0D5.net

画像うｐ



まあしないだろうが

257 ：無記無記名：2014/05/26(月) 00:15:35.10 ID:JNJDBl4J.net

うちのジムでパーシャルや極端なケツあげで100以上でセット組んでいる奴が何人もいるが、どれも実際には60も上げられないような奴ばっかりだ。
パーシャルでも上腕が水平になるまでとかの基準があればいいのだが、実際はドンドン浅くなる。そしてやがて来なくなる。

258 ：無記無記名：2014/05/26(月) 00:46:40.61 ID:aIWeiADo.net

3ヶ月で自重の1.7倍を挙げるなんてのは信じられないな

259 ：無記無記名：2014/05/26(月) 01:07:49.77 ID:W34idThc.net

上のパーシャルと下のパーシャルはほとんど別種目てすから、上だけやっておけば下もいつの間にかできるようになっていたなんて考えられない。

260 ：無記無記名：2014/05/26(月) 08:29:51.55 ID:K0MhrGN8.net

下半分のパーシャルはキツイし、潰れるリスク大。上半分パーシャルは、潰れるのが怖いだけのチキン野郎。重さに慣れるのが目的なら下半分のパーシャルをやれ。潰れるのを怖がってんじゃねーよ。

261 ：無記無記名：2014/05/26(月) 09:23:04.47 ID:JoP54UKa.net

パーシャルのトレーニングなんてハーフスクワット以上にやる意味ない
フルレンジで80kgスレからやり直して来い
うちのジムでアップ以外でパーシャルベンチなんてやってたら殺されるわｗｗｗ

262 ：無記無記名：2014/05/26(月) 14:19:13.40 ID:T0kyp5pB.net

パーシャルでもフルの重量は増えるけどな
実際にそれで短期間で驚異的に上がるんだから効果的なんだろう
ベンチの伸び悪いのにフルしかしなくてパーシャル皆無とかはもう馬鹿のレベルだと思う
頭とか理屈とかプライドで考えるより実際にやってみる柔軟な発想が大事でしょ
流石に上の方でかなり可動範囲狭すぎるパーシャルは確かに恥ずかしいし論外な気もするが

263 ：無記無記名：2014/05/26(月) 14:27:00.23 ID:T0kyp5pB.net

完全パーシャルってわけでなく胸につけようとせずにパーシャル気味ってくらいなのがポイントだと思う

264 ：無記無記名：2014/05/26(月) 14:41:16.41 ID:y3syJEqU.net

MAX挑戦で、バーが胸につく寸前にクイックに上げるのは、トレとしてはありだと思うよ。潰れる悔しさばかりじゃ、ホント辛いからw
なんちゃってMAXクリアでも良いから、自分を褒めてやりたい時もある。

265 ：無記無記名：2014/05/26(月) 15:06:15.57 ID:UkyDDnoW.net

なんちゃってMAXならばとうの昔に110をクリアしている

266 ：無記無記名：2014/05/27(火) 01:21:25.28 ID:q76jXJk5.net

ベンチプレスを100kgあげるスレだよね？
だったらフルだろｗ
そういう競技じゃなくて？

267 ：無記無記名：2014/05/27(火) 02:13:47.45 ID:FkhXGI93.net

パーシャルで100�s達成って話じゃなくてパーシャル気味110�sとか120�s達成できたら
フルでも100�sできるから伸びが早いって話だよ
パーシャルと聞いてやたら可動範囲狭いの想像するような奴は知らん
フルにこだわってそんなんだからベンチ100�sもできないんだよ

268 ：無記無記名：2014/05/27(火) 08:53:43.08 ID:+0gzHw5F.net

>>267
それならばなんでここにいるのか？
パーシャルの方がフルでも伸びが早いなんてトレマガなどでも聞いたことないし、実際まわりで見るのは60kgでもフルできないような奴ばかりだ。

269 ：無記無記名：2014/05/27(火) 09:25:11.09 ID:O+6Yq6wi.net

ぶっちゃけ思うのは、
60kgの体重で 3ヶ月で100kg達成、凄いね、元々鍛えてあったのかな?
それとも、才能? とにかく凄いね

でも、その体験談よりも、一般に広く知れ渡ってるトレ方法信用してやるだけ
状況が違い過ぎる

胸につけて100kg挙げるのが目的なら、フルレンジを基本にする
その中で変化をつけるために、重くして胸につけずにやるとか、胸にタオル
重ねておいてやるとか、そういうトレはあると思う

270 ：無記無記名：2014/05/27(火) 10:08:12.10 ID:+MYINqo3.net

パーシャルでそんな伸びが早いんだったらみんなやってるわｗ

271 ：無記無記名：2014/05/27(火) 11:13:40.31 ID:60gOMkhH.net

そしてどんどん浅くなる

272 ：無記無記名：2014/05/27(火) 21:26:34.45 ID:q76jXJk5.net

胸置きインクラインをやると可動域が広がってベンチ伸びると聞いた。
本当すか？

273 ：無記無記名：2014/05/28(水) 02:40:08.08 ID:vV6OYpji.net

おまえら胸ばかりじゃなくて背筋も筋肉痛になってるか？

274 ：無記無記名：2014/05/28(水) 03:09:52.87 ID:8+r+Be9A.net

デッドリフトもやれば

275 ：無記無記名：2014/05/28(水) 08:46:11.60 ID:9mNiD7t8.net

>>273
ならない

そもそも胸もベンチでは筋肉痛にならない
肩壊すの恐いから、メイン3セットと補助1セットしかやらないし
バタフライマシンで胸を筋肉痛にしてる

筋肉痛にしたから追い込めてるとはいえるわけではない、といわれるが、
筋肉痛にならなかったら追い込めてない、と思ってしまう

276 ：無記無記名：2014/05/28(水) 20:47:33.22 ID:0Jd3hxdV.net

>>273
たまに背中が攣りそうになる

277 ：無記無記名：2014/05/28(水) 20:50:25.72 ID:0Jd3hxdV.net

>>275
伸展させると容易に筋肉痛になる

278 ：無記無記名：2014/05/28(水) 21:01:54.32 ID:EXM9Ldht.net

みんなに残念なお知らせがある。
今日でみんなとはお別れだ。
１００ｋｇチャレンジしたら思いのほかすっと上がったよ。
自分がやる前にヤンキーが占領してて彼らは７０ｋｇがMAXだったから自分が１００ｋｇ上げたら何か言われるんじゃないかと
心配だからやらないしようかと思ったけど見せつけてやったぜ！

279 ：無記無記名：2014/05/28(水) 21:17:30.48 ID:0Jd3hxdV.net

俺も97.5ｋｇならすっと上がるけど100kgは駄目

280 ：無記無記名：2014/05/28(水) 21:24:32.09 ID:zIdecxrM.net

>>278
ヤンキーよええな

281 ：無記無記名：2014/05/28(水) 21:31:22.36 ID:0Jd3hxdV.net

そのヤンキー才能あるかもね

282 ：無記無記名：2014/05/28(水) 21:32:49.97 ID:zIdecxrM.net

>>278
見せつけた後のヤンキーの反応は？

283 ：無記無記名：2014/05/28(水) 21:44:13.45 ID:EXM9Ldht.net

反応はわからない。
自分が出ようと思った時のちょっと前に出て行ったから更衣室で鉢合わせるのを避けて
更衣室に行ったらもういなかったから。

284 ：無記無記名：2014/05/28(水) 23:52:22.66 ID:pbW2AzRy.net

被害妄想もいい所
ヤンキーだからってそんな事でイチャモンつける奴はいないし
その程度の事で劣等感覚えるようなバカもいない

285 ：無記無記名：2014/05/28(水) 23:56:56.72 ID:B5gYfwJy.net

同意
１００ｋｇ程度をなんだとおもってるんだｗｗ

286 ：無記無記名：2014/05/29(木) 00:18:57.62 ID:X06t8bYz.net

なんかベンチする奴ってこういう奴多いね
いちいち人と比べて見下したり劣等感覚えたり
なんで？？

俺の場合他人の重量なんて一つも興味ない

自分が専門にしてる競技の成績でナーバスになるのはわかるけど
ベンチの数値なんて糞どうでもいい

287 ：無記無記名：2014/05/29(木) 00:23:57.83 ID:ws44tawO.net

中二しか居ない感じだねｗ

288 ：無記無記名：2014/05/29(木) 00:32:42.49 ID:8BVXDszh.net

>>286
それはクソガリの言い訳だな
少なくともベンチが強ければパンチ力もあるし、力も強い
不良に喧嘩売られてもベンチの重量言ったらびびるから
ガリのボクサーよりベンチ100kg持つ奴のほうが力は上、掴まれたらひとたまりもない

289 ：無記無記名：2014/05/29(木) 01:07:12.02 ID:BrWeqiH2.net

自分と同じような体重の奴が80kgを軽々あげてると「こいつ100kgあがるな」とか思うぞ
スクワットもしかり。他人のウェイトに興味ないとかほんまかいな。

290 ：無記無記名：2014/05/29(木) 01:24:15.21 ID:H1nYdUNj.net

確かに100前後からは体を見ればだいたい分かるな。
「なんでこいつがいきなり100をセットしているの？」って感じの奴がいたら案の定極端なパーシャルだったりひどいケツ上げかかと上げだったりする。

291 ：無記無記名：2014/05/29(木) 01:43:23.10 ID:UEcNO0OJ.net

>>288
それはないなｗボクサーの方が胸が厚いだけの奴よりも強いよｗ
ベンチだけじゃなく格闘技とか喧嘩なれしてたら別だけど

喧嘩なれしてないくせにベンチの重量だけで自分が強いと思ってる勘違いが一番痛いｗ

それ以前に普通の人は不良に喧嘩売られる事なんてないから関係ないけど

292 ：無記無記名：2014/05/29(木) 01:49:47.28 ID:aZr1t9bn.net

＞不良に喧嘩売られてもベンチの重量言ったらびびるから

293 ：無記無記名：2014/05/29(木) 01:55:54.36 ID:MdsY3oMU.net

「ワレなにメンチ切っとんのや」
「なんや文句あるんか？オウコラ？」
「いちびってくれるのぉ。ワレなんぼのもんじゃい」
「わしゃベンチ１００キロあげるで舐めんなや」
「ひゃ、ひゃっきろ！？すいませんでしたっ！！！！！！」


こんなかんじ(´・ω・｀)

294 ：無記無記名：2014/05/29(木) 02:00:04.88 ID:7XUKkgM7.net

普通にベンチだけやっていても瞬発力や持久力は付かないのは確かだ。

295 ：無記無記名：2014/05/29(木) 05:52:22.65 ID:XvECVK9G.net

「ワレなにメンチ切っとんのや」
「なんや文句あるんか？オウコラ？」
「いちびってくれるのぉ。ワレなんぼのもんじゃい」
「わしゃベンチ１００キロあげるで舐めんなや」


ごろん・・・

「さあ、かかってこんかい！！！！」

296 ：無記無記名：2014/05/29(木) 05:59:15.62 ID:XvECVK9G.net

>>288
ベンチプレスは背もたれの反作用がないと出せない力
よって立位では背もたれがないので思うように押せない

掴まれたら・・・ベンチばかりでは握力ウンコ、引く力を鍛えてなければ掴んでも何もできない。
当たり前だけど上半身を上回る足腰がないと話にならない。

そもそも、喧嘩は無傷で勝てると思ったらダメ。
よほどの実力差と運動神経、あるいは先手で決まらないと無理。
童貞は殴られたことないので軽いジャブ一発でも背を向けて戦意喪失になることもある。
あなたは骨が折れても戦えますか？
戦えるなら勝てます。

297 ：無記無記名：2014/05/29(木) 09:47:46.66 ID:1iUYBRPN.net

24時間たたかえますか

298 ：無記無記名：2014/05/29(木) 12:31:00.73 ID:w5OFUXfE.net

NFL選手がベンチプレスで高重量挙げてるのも、あまり意味ないの？

299 ：無記無記名：2014/05/29(木) 12:54:01.57 ID:yE2L+FWk.net

他の部位も鍛えてたら問題ないでしょ

300 ：無記無記名：2014/05/29(木) 13:29:05.45 ID:KT21tJOa.net

>>298
そりゃあ試合で勝つことが目的ですから。

301 ：無記無記名：2014/05/29(木) 18:48:10.57 ID:bLdgocSy.net

喧嘩の時に「俺はベンチ100キロだ！」とか言われても「は？？で？？おら！」ボゴバキボガ
「おへへ。らからヘンヒひゃく」バギボギボガ「ひでぶ」で終わりだろｗ

ベンチの数値を肛門様の印籠か何かと勘違いしてんのかｗ
ベンチの数値で価値が決まるのはこの２ちゃんねるウエイト板などほんの一部の限られた世界だけ

302 ：無記無記名：2014/05/29(木) 18:56:41.12 ID:m6NDtqA2.net

いや他人のベンチプレスの重量は気になっちゃうよ
もちろん軽い人だからって何とも思わないけど
重いのやってる人は素直にすげーと思う

303 ：無記無記名：2014/05/29(木) 20:10:25.10 ID:sH2t6Yqn.net

大体ベンチ来る奴同じメンツじゃね？
ほとんど把握しているから相変わらずすげーな程度にしか思わん
勝手にライバル視してる奴はいるが

304 ：無記無記名：2014/05/30(金) 02:55:25.66 ID:8XgOLj1H.net

ジム行き始めて2ヶ月未満の元自宅器具なしトレ勢だけど俺より見た目的にも体組成計の数値的にも筋肉無い奴より全然挙げられない・・・
こっちがMAX80kg普段60kgでひーこらしてるのに相手はMAX120kgとか挙げちゃう
相手はジム歴1年以上なんだけどやっぱ筋力もだけど経験ってかなり重要なのかな？

305 ：無記無記名：2014/05/30(金) 08:03:29.70 ID:BJFXeD7X.net

>>304
筋力の違いそのもの
鍛錬不足

306 ：無記無記名：2014/05/30(金) 13:08:17.68 ID:ayKQByLB.net

>>304
二ヶ月でなにいっとる。記録伸びてないとか？
重量1kgも増えてないなら悩むかもしれんが、停滞とか言うのはせめて三ヶ月後だ

307 ：無記無記名：2014/05/30(金) 14:12:07.75 ID:IYiYg3TP.net

>>304
実際に見てないから何とも言えないけど、一般的に体組織計はあてにならない
筋肉多い人は特に

ただ InBody体組成計だけは、ビルダーであってもそれらしい値が出ると言われている
それ意外の計測器はウ板の人は乗るだけ無駄じゃないかな

308 ：無記無記名：2014/05/31(土) 00:21:31.83 ID:aMlD6ICT.net

100キロとか90キロにもなると胸筋もかなり大きいんだろうな。
どのくらい？
70の俺はぺらっぺらで誰が見てもぺらっぺらだけど

309 ：無記無記名：2014/05/31(土) 01:07:25.78 ID:u7uEmOxw.net

体脂肪率15% 胸囲108cmでMAX80だよ

310 ：無記無記名：2014/05/31(土) 09:00:29.11 ID:F64UUcRh.net

体脂肪率16% 胸囲112cmでMAX125だよ

311 ：無記無記名：2014/05/31(土) 15:03:55.77 ID:Be7yh9hv.net

体脂肪率約17％
胸囲103cmくらいでMAX125程度
100挙げてから3〜4年経ってるがサイズは一緒

312 ：無記無記名：2014/05/31(土) 19:48:54.95 ID:8Am4RfNm.net

身長178センチ体脂肪率12%体重59キロで腹筋バキバキ。ベンチは多分85キロはいける。

313 ：無記無記名：2014/05/31(土) 20:05:19.39 ID:eUv87vFJ.net

>>312
何で突然腹筋の話してるんだw

314 ：無記無記名：2014/05/31(土) 20:31:46.69 ID:xF3xVKyr.net

そら痩せてたら腹筋バキバキだろ

315 ：無記無記名：2014/05/31(土) 22:31:29.48 ID:u2rdVTl8.net

>>312
その身長でその体重ってことは、胸囲は80cmくらいだなwww

316 ：無記無記名：2014/05/31(土) 22:35:07.06 ID:ja1bWFX5.net

>>312
俺の知り合いと同じような身長体重体脂肪率がいるが
その人筋トレした事なかったみたいだから
MAX40Kgだと言ってた

まあ　おまいも
出来てベンチ50Kgぐらいなんじゃね？

317 ：無記無記名：2014/05/31(土) 22:51:10.24 ID:9GqwC+RE.net

おまえら体格いいな
俺なんか胸囲80台のクソガリからなんとか102cmのベンチ100まできた
クソガリ出身なので腹筋は割れてる
ベンチ120までは挙げたいな

318 ：無記無記名：2014/06/01(日) 01:57:10.65 ID:lEzVt4Ab.net

無様な肉ダルマよりはマシだろ

319 ：無記無記名：2014/06/01(日) 08:28:45.51 ID:V7vlu1+D.net

三土手大介のベンチプレス見て思ったんだけど、デブは体が
分厚いからほとんど腕を曲げずにやってるような気がするんだけど。。
あんな浅いフォームで失格にならないの？

320 ：無記無記名：2014/06/01(日) 08:30:39.16 ID:V7vlu1+D.net

http://www.youtube.com/watch?v=YcwRLVtc0II

これ

321 ：無記無記名：2014/06/01(日) 08:48:49.27 ID:y+BYIAdA.net

>>319
ルール上許される

パワーリフトでは稼動域が狭い体系の人は有利だし、
稼動域を減らすこともテクニックの一つ

バスケで背が高いと有利、みたいなものだと思えば
スポーツなんてそんなもんだ、って納得できるのでは

322 ：無記無記名：2014/06/01(日) 08:59:20.66 ID:3XbBFpP9.net

>>319
http://youtu.be/9mXxiFbucO8?t=1m22s
実写版ドラえもんやるならこいつがドラえもんやった方がいいな

323 ：無記無記名：2014/06/01(日) 09:24:03.70 ID:8R6cyp15.net

おまえらはさっさと100キロ挙げろよ

324 ：無記無記名：2014/06/01(日) 09:28:29.54 ID:LmMSOvTk.net

ドラえもんではなく
ギニュー特戦隊のグルドにそっくりなんだがｗ

325 ：無記無記名：2014/06/01(日) 09:32:40.35 ID:LmMSOvTk.net

>>319
同じくらいの体の厚みでもここまで違う
http://www.youtube.com/watch?v=eOjP6NQ3kKY

厚みやリーチで可動域が狭いというより
本人が可動域を狭くしてるだけ
ワイドグリップに極度のアーチ
ケツは振れるか浮くか微妙な位置。着衣がわずかに触れてるだけで体重は乗ってない。
ゆえに足と背中でアーチしてるケツ上げと同じレベル。

326 ：無記無記名：2014/06/01(日) 10:50:13.72 ID:+pqeCdOD.net

>>319
↓三土手自身が、こういう主義の人だからね

「ベンチプレスの可動域」

このコラムも開始してから今回で120回目。月に一度のコラムなので、ちょうど
10年経ったことになりますね。
今回のコラムはベンチプレスの可動域についてです。

競技でベンチプレスを行っている人の多くはベンチプレスの可動域をいかに狭く
するかという事に頭を悩ませていると思います。
可動域が狭い方が仕事量が少なくなって、同じ筋力でも挙がる絶対重量が変わっ
てきますからね。
先日ノーリミッツで可動域を狭くすることだけに特化したセミナーを開催しました。
セミナーの流れとしては最初に参加者の皆さんに、普段通りのストレッチ、ウォー
ミングアップを行ってもらいベンチプレスの普段の可動域を測定しました。
その後、全員で可動域を狭くするための効果的なストレッチを実施。
ベンチプレスの可動域を狭くするには腸腰筋、体側、肩甲骨、手首と前腕のスト
レッチが大変重要です。そのあたりを徹底的にストレッチしました。
その後、可動域を狭くする様々なテクニックを紹介し、手首の使い方や肩甲骨の
落とし込みの意識など受講者ご自身の体で体感してもらい、5台のベンチ台に分
かれてそれらの意識を何セットか練習しました。
一通りにテクニックや意識を練習した後に、最後に一人一人私がアドバイスを行
い、その後最後の可動域測定を行いました。
参加者の皆さんはフォームが格段に良くなって、見事全員可動域を狭くすること
が出来ました。

参加者15名の平均可動域は最初に測った段階で「18.7�p」でした。この段階でも
そんなに可動域は広い方ではないと思います。
そして、最後に測った平均可動域は「15.1�p」。
可動域が狭くなった平均値はなんと-3.6�p。シャフト一本以上可動域が狭くなっ
ていました。
シャフト一本は大きいですよね。
また、驚くことに28�p→14�pや27�p→17�pと、もの凄く狭くなった人もいて大変
驚きました。
「今回のセミナーで行った意識は直ぐに習得できるものではなく日々の練習の積
み重ねが大切です。また、日ごろのストレッチも継続してしっかりと行うことが
大切です。高重量になってもセミナーの時にできた可動域の狭い受け方がしっか
りとできるように今後もフォーム修正に励んでいけば、必ず高重量ベンチプレス
に結びつきます。」

という言葉で今回のセミナーを終わらせていただきました。
やり方さえ間違わなければ老若男女問わずだれでも必ずベンチプレスの可動域が
狭くなることが出来ます。
皆さんも諦めないでください。正しくアプローチすれば必ず可動域は狭くなりま
すから。

http://www.jpa-powerlifting.or.jp/colum/colum-main.htm

327 ：無記無記名：2014/06/01(日) 12:49:35.05 ID:NP6k4V/r.net

重量を上げる為の努力は確かにすごいもんがあるけどな。

328 ：無記無記名：2014/06/01(日) 13:45:43.56 ID:V7vlu1+D.net

>>322
デッドリフトも外人選手に比べて、凄く股を広げてるね。

329 ：無記無記名：2014/06/01(日) 14:51:25.07 ID:y+BYIAdA.net

>>326
三土手選手が、というより、師匠の吉田進氏の本にも稼動域を狹くする
方法が図解入りで詳しく解説されてるわけで、
パワーリフトの基本的な考え方かと

「日本の」と付くかもしれんが

330 ：無記無記名：2014/06/01(日) 20:46:47.82 ID:FKJubgBd.net

90を2回は安定してあげれてたのに先週2回目で潰れたため
80でセット組んだ6,3,3,3
しばらく80でいくか〜

331 ：無記無記名：2014/06/01(日) 22:11:15.95 ID:gaFy+LlS.net

本日のトレ

60×10
80×9
95×1
90×2
75×8
70×8
65×10
60×8

手首も完治とは言わないが3セット目ぐらいまでは
特に何事もなくできる感じだったから90と95の順番を逆にしたら最近
あがらなかった95が上がった。
はやく100いきたいなー

332 ：無記無記名：2014/06/02(月) 18:28:16.93 ID:A80FWn3r.net

頭の悪いセットの組み方だな

333 ：無記無記名：2014/06/02(月) 19:23:26.14 ID:CLFzQafR.net

>>332
忍者禁止でよろ

334 ：無記無記名：2014/06/03(火) 08:54:07.05 ID:y4NPC/oL.net

>>331
80kg 9発も行けるのなら、

60kg 8 80kg 5 90kg 1 100kg 1

くらいであっさり 100kg 行けそうな気がするが

335 ：トイレマン♯1962：2014/06/03(火) 11:17:07.63 ID:6fjmVC09.net

>>334
一発に弱いから95でもしにかけです。
目の前のようにみえて遠いんですなーこれが

336 ：無記無記名：2014/06/03(火) 11:25:19.08 ID:s5MWBEtP.net

一発に弱いなんて甘え。潰れる恐怖から逃げてるだけ。ザコばっか相手にしてないで、さっさとボスキャラに挑みましょう。

337 ：トイレマン：2014/06/03(火) 11:31:01.36 ID:EYhzckOj.net

いやー毎回95に挑戦して潰れまくって今回やっと挙がってるから
もうじき挑戦自体はするけど流石に今は挙げれる気はしないかな。

338 ：無記無記名：2014/06/03(火) 11:49:27.10 ID:y4NPC/oL.net

95kgが挙がらなかったりするのは、
80kg 9発挙げて疲れてるせいじゃないかと思うんだ

339 ：無記無記名：2014/06/03(火) 12:03:08.72 ID:s5MWBEtP.net

>>338
正解

340 ：トイレマン ◆CJN4NtkmDg ：2014/06/03(火) 12:17:32.70 ID:23maa266.net

そうかな、まぁまた今度やってみようかな

341 ：無記無記名：2014/06/03(火) 13:13:45.10 ID:0oD8oBm2.net

一発に弱いと言うより頭が弱いんだよ。

342 ：無記無記名：2014/06/03(火) 19:05:03.10 ID:D0DAD8e8.net

忍だらけwww

343 ：無記無記名：2014/06/03(火) 19:14:22.12 ID:i4wVPH4w.net

20×6
40×6
60×4
90×1
100×1
90×3
70×10

8年掛かってようやく100kg挙げられました
ベンチは半年以上やってなかった(ここ2年で数回だけ)ですが
チェストプレスマシンをやりこんで118×3できるようになりました
これならベンチ100kg楽に上がると思ったのに、かなりギリギリでした

344 ：トイレマン ◆CJN4NtkmDg ：2014/06/03(火) 19:58:22.58 ID:2MIp3d6a.net

>>343
おめでとうございます、自分も追いつけるよう頑張ります

345 ：無記無記名：2014/06/03(火) 20:06:23.31 ID:i4wVPH4w.net

>>344
ありがとうございます！
自分はだいぶ時間が掛かっちゃったけど頑張ってください

346 ：無記無記名：2014/06/03(火) 22:02:25.18 ID:Imu6N/x3.net

>>343
おめでとう！
身長体重教えて
あと、中何日で鍛えてた？

347 ：無記無記名：2014/06/03(火) 22:04:22.09 ID:HgbSmli0.net

>>345
８年続けられた自分を褒めろ

348 ：無記無記名：2014/06/03(火) 22:59:25.74 ID:i4wVPH4w.net

>>346>>347
ありがとうございます！

身長170cmで体重76kgです
太り過ぎてしまったので減量中です
トレ頻度はまちまちで、最近は中1日でやっていました

349 ：無記無記名：2014/06/04(水) 05:59:39.29 ID:sWCew8EG.net

胸の上５ｃｍ位置から挙げ始めて、てっぺんまで挙げて、また胸の上５ｃｍまで下ろしてくる
っていう練習しかしてないんだけど、

ちゃんと正式なやり方通り、胸に付けるっていうのと比べてどの位のしんどさ？

350 ：無記無記名：2014/06/04(水) 09:11:29.32 ID:o94Y5dEu.net

胸につけないとインチキ！みたいに言う人がいるけど胸につけると肘が90度以上に曲がって肩に悪いから人それぞれ90度になるまで下げてればそれで正しいフォームなんだよ。
他にもきっかり上まで挙げてロックしてる奴が多いけどそれこそ上でロックして休んでるチートなのにそういう奴に限ってロックするほどあげないフォームを見てインチキだという傾向がある。

351 ：無記無記名：2014/06/04(水) 09:25:46.96 ID:hvKA/hZI.net

一度肩痛めた以来
90度までは下げないようにしてる

352 ：無記無記名：2014/06/04(水) 09:39:13.08 ID:4H4XsvNC.net

>>349
体系やフォームにもよるけど、20%くらいの差かな?

他の人も言ってるけど、必ずしも胸につける必要は無いと思う

どうしても胸につけないといけないのは、ベンチの競技するときと、
このスレで 100kg 挙がったって報告したいときくらい

>>351
それでいいんじゃないですかね
自分は最終的には競技に出たいと思っていたので、肩痛めて以来、
肩痛めないで胸につけて挙げるにはどうすればいいか、色々工夫しています

353 ：無記無記名：2014/06/04(水) 10:07:59.45 ID:cOroOBcE.net

パーシャルでもいいけど、重量だけどんどん上げないでね。
せいぜいMAXの一段上ぐらいで完全に出来るようになるまでやってね。

354 ：無記無記名：2014/06/04(水) 13:37:44.96 ID:GfkP2eZf.net

パーシャルでやってると、毎レップ、毎セット、同じ位置までバーベルを下げられてるのか分かりにくくなりそう
キツくなってくると、だんだん上のほうで切り返してしまいそうだから、
成長度合いが確認しにくいな

355 ：無記無記名：2014/06/04(水) 13:59:49.19 ID:shFGiHyq.net

>>350
いや、胸につけて肩を痛めるのはフォームが悪いからだろ
背中のアーチが出来てないか、脇が開き過ぎてるか、その両方じゃないか？
胸の種目なんだから重量目的、筋肥大目的にかかわらず基本的には胸につけたほうがいいと思うぞ

356 ：無記無記名：2014/06/04(水) 14:27:28.08 ID:4H4XsvNC.net

>>354
胸の上でタオルを折ってタオルにつけるという方法もあるらしい

>>355
上二行は同意するんだが、下一行はそうではないと思ってる

肩甲骨を引かなかったり、脇を拡げて挙げると、肩を痛め易いってのは前提として、

胸につけないと駄目っていうのなら、
アーチが高かったり胸板が厚い人は深く降ろさなくても、良い筋トレ
アーチが低くて胸板が薄い人は深く降ろさないと、駄目な筋トレ
って話になる

同じ深さだけ降ろしたんなら、同じ効果だと思う

あと腕の長さは人によって違うので、皆が皆、楽に胸につけられるわけでは無い
と、リーチ190のやつが言ってみる

357 ：無記無記名：2014/06/04(水) 14:53:04.03 ID:uyeyDK0o.net

>>356
デッド200kgの人ですか？

358 ：無記無記名：2014/06/04(水) 15:09:33.91 ID:4H4XsvNC.net

>>357
はい
ベンチはMAX90

359 ：無記無記名：2014/06/04(水) 15:51:17.48 ID:OoAtHafl.net

これ見とけ

http://www.z-muscle.net/method/bench_press/bench_press005.html


おれはまだまだダンベル30kg　ベンチ70kgのセットでやってる初心者だけど

パーシャル君たちはダンベルベンチプレスせんほうがいいぞ100%肩壊す

オレはベンチ120kgよりダンベル50kg目指してる

360 ：無記無記名：2014/06/04(水) 16:35:59.22 ID:o94Y5dEu.net

ベンチ１４０ｋｇ上げる人がいたから今日はベンチはスルーしたぜ。

361 ：無記無記名：2014/06/04(水) 18:52:47.42 ID:Z3d1q65z.net

低rep高重量であまり追い込まなくなってから記録伸び出した
いろいろ試してみないとわからんもんだね

362 ：無記無記名：2014/06/04(水) 18:53:51.63 ID:A5F+b0fz.net

>>350
ベンチプレスの試合では胸にバーを付けなければ失格。
挙げきったところでしっかりロックしなければこれまた失格。

363 ：無記無記名：2014/06/04(水) 19:11:50.39 ID:gY5Ej3pb.net

ブリッジは肩甲骨を寄せて出来る自然なアーチ
ケツは付けてバーは胸に付けるまで下ろす

だけど、グリップはサムレス
このスレ的にサムレスは反則ですか？

364 ：無記無記名：2014/06/04(水) 19:32:11.67 ID:3gIk1yj7.net

>>360
あー、君か
気にせずやってくれてよかったのだぞ

365 ：無記無記名：2014/06/04(水) 21:04:59.05 ID:khfH8YcX.net

>>361
いいですねー
自分の場合は 行き詰まったら 量と頻度をあげるのではなく
思いきって下げてみるとよい結果がでる場合が多々ありました

366 ：無記無記名：2014/06/04(水) 21:14:37.12 ID:+/G7yfP5.net

>>361
停滞したら別の刺激を与えるのも大事だね
思い切って10日くらい完全休養取って伸びることもあるし、ライバルと競って急に伸びることもあるし面白いよね

367 ：無記無記名：2014/06/04(水) 23:06:11.81 ID:FLa8/5Yi.net

俺マックス5回くらいの重量から14〜15回くらいの重量に切り替えた。
高回数系のが疲労度が高い。
疲れる。

368 ：無記無記名：2014/06/04(水) 23:20:50.81 ID:Z3d1q65z.net

やっぱり皆さん色々試してるんですね
自分もそのうち停滞するだろうからまた試行錯誤しながら100目指したいです

369 ：無記無記名：2014/06/05(木) 00:27:21.48 ID:mUFyNUFs.net

100って目標としては気楽でいいよな

370 ：無記無記名：2014/06/05(木) 00:41:17.90 ID:Ag67BndZ.net

>>363
反則では無いけれども危険なのでセーフティーはキチンとセットしてやってください。

371 ：無記無記名：2014/06/05(木) 00:47:34.13 ID:3YdCdW+n.net

>>359
そのサイトは言いたい事を全部言ってくれている。

今日ジムで一番重いダンベルですごい上パーシャルをやっている奴が居た。
上腕の上の方だけ肥大して他は細いという変な腕をしていた。
同じ重量でワンハンドローイングをやっていてそれも極端なパーシャルで、いったいどこのトレーニングをしているんだろという感じだった。

372 ：無記無記名：2014/06/05(木) 07:14:18.11 ID:wZmWQf0X.net

「申し訳ないがこんなベンチプレスはNG」

373 ：無記無記名：2014/06/05(木) 08:59:58.84 ID:SuXQ/5/t.net

>>367だけど未だかつてない筋肉痛におそわれてる。
焼けつくような筋肉痛だ。

374 ：無記無記名：2014/06/05(木) 11:26:44.97 ID:G3Os+i8D.net

結局100を目指してた頃が一番楽しかったな。
それ以上記録が伸びていっても100を成功した時ほどの喜びは湧かない。

375 ：無記無記名：2014/06/05(木) 12:10:26.82 ID:P2xeLs3M.net

>>359
一番NGなのはセーフティを使わないベンチプレスだな
潰れるだけが事故じゃない。
ラックへ戻すときに空振り、手が滑る（パワリフではサムレスでなくても滑ってる）・・これらは一瞬の出来事で、補助がいても防げない。
潰れることよりも落下が一番怖い
空振れば一気にガタンと落ちる
手が滑れば腕の隙間を抜けてノーガードでのカウンターの一撃
※通常のグリップでも滑ってるパワリフを見てると、ラックアップを手伝ってもらってるため手の腹にしっかり乗せきれてなく握りが浅かった。
手首が真っ直ぐなため滑りやすい。

軽い重量でも必ずセーフティ。海外では40kgでも死んでるからね。

376 ：無記無記名：2014/06/05(木) 18:34:21.75 ID:+1qgNDXj.net

>>370
回答ありがとうございます

やっぱりサムレスは危険なんですね…
基本セーフティはしているのですが、パワーラックが空いてない場合は
セーフティ無しのベンチ台を使います。
素直に普通のグリップに戻した方が良さそうですね。
ありがとうございました。

377 ：無記無記名：2014/06/05(木) 20:39:49.51 ID:gPxRmDAq.net

セーフティって言うのがいまいちわからんのだけどそれ使ったら胸まできちんとおろせないんだろ？
下せるとしたらそこからどうやって脱出するの？胸がつかえて抜けられないだろ？
それとも安全のため胸までおろすのはあきらめるのか？

378 ：無記無記名：2014/06/05(木) 21:14:02.83 ID:bN0g8e8H.net

>>377
セーフティーは胸より下の位置、首より高い位置でセットするから胸まで降ろせる
潰れたときは、バーベルを首まで転がしてから抜ければよい
ブリッジが高い人はブリッジをやめるだけで抜けられる

379 ：無記無記名：2014/06/05(木) 22:09:54.89 ID:ej929dmC.net

>>374
次はキリよく200kg達成すりゃ100kg達成の時より嬉しいんじゃね？

380 ：無記無記名：2014/06/06(金) 07:43:11.11 ID:zJOZcxFP.net

>>377
肩甲骨を寄せて背中アーチしたら胸のてっぺんよりも少し下になるようにしている。
アーチを緩めたらそれよりも低くなるし、バストトップ以外の場所にずらせば抜けられる。
よくラックに戻そうとして失敗して首もとに落とす人が多いのでむしろ首もとを保護した方が良い。
もし潰れても片側がセーフティーに乗っかっていればなんとかなる。無理のない重さならばだけど。

381 ：無記無記名：2014/06/06(金) 10:35:42.97 ID:NMHSHkGa.net

>>377
上でみんなも言ってるけど、胸の高さにセーフティをセットしても抜けられるよ。
潰れたらベンチに寝たままバーの位置が首もとに来るまで身体を移動して、ベンチ横から身体を逃すようにすれば簡単に抜けられる。
ウーン、文字ではいまいち説明しにくいな。

382 ：無記無記名：2014/06/06(金) 11:15:43.87 ID:5X/DsdMT.net

>>377
無知は恥と思えよカス
死ね

383 ：無記無記名：2014/06/06(金) 11:18:09.25 ID:1pPxHLh5.net

完全ベた寝でセーフティ位置セットして
ベンチプレス動作時は若干アーチするから、胸の位置はセーフティより少し高くなる
よって可動域に問題なし

384 ：無記無記名：2014/06/06(金) 12:32:15.82 ID:zJOZcxFP.net

それに、胸バウンドやる人もいるくらいですから100kgぐらいのレベルではバーが胸に当たったぐらいでは大丈夫ですよ。スーパーパーシャルの高重量やる人は別ですがｗ
さらに、バーが左右に傾いていたらセーフティーに当たるので、フォームチェックの役にも立ちます。

385 ：無記無記名：2014/06/06(金) 12:32:58.64 ID:pkvPZdHa.net

誘導

ごめん、本当はスミスが大好きなんだpart46
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/musice/1383414132/l50

386 ：無記無記名：2014/06/06(金) 12:37:18.94 ID:2I9ZiXdX.net

>>385
誰を誘導？

387 ：無記無記名：2014/06/06(金) 19:09:46.86 ID:bSsuNnxj.net

>>377
お前は脳まで筋肉なのか？
よく考えろ。
ベンチプレスをするときは肩甲骨を寄せてブリッジをして胸を高くして行うから
この位置では胸はセーフティよりも高い位置にあるんだよ。
で、ブリッジを解いてベタ寝の位置になったときは胸の位置がセーフティより低くなっているんだよ。
以上、バカでもわかる解説でした。

388 ：無記無記名：2014/06/06(金) 19:12:44.02 ID:7ccE+AEV.net

以前直角まで下ろした際肩痛めたから
胸より　ちょい高めにセットしてあるわ

389 ：無記無記名：2014/06/07(土) 00:27:50.78 ID:u5s/44Gf.net

>>388
重量を落とすか、ローテータカフのトレーニングを別途取り入れた方が良い。

390 ：無記無記名：2014/06/07(土) 07:36:52.94 ID:HP05IUCn.net

ローテーターカフのトレーニングを別途採り入れるとオーバーワークになりそうで怖い

391 ：無記無記名：2014/06/07(土) 08:07:11.66 ID:wSYOQWbo.net

なるわけねーじゃんｗ

392 ：無記無記名：2014/06/07(土) 08:49:53.11 ID:Wsa403oT.net

オナニーも筋トレもやりすぎは体に良くない。

393 ：無記無記名：2014/06/07(土) 09:38:18.73 ID:axzdSQsS.net

井の中の蛙トレーニー

ちょっとやったくらいでオーバーワークｗｗｗ

394 ：無記無記名：2014/06/07(土) 09:52:04.34 ID:mYnHcSYu.net

>>387
実際は、首をやられなきゃOK、な感じのセッティングになるよ。
ブリッジ高い人は別として。
横ブリッジだけじゃいくらも高さ変わらん。

395 ：無記無記名：2014/06/07(土) 10:15:05.15 ID:4qI5Pyp9.net

>>390
まだ超回復の残骸を信じているのか？

396 ：無記無記名：2014/06/07(土) 10:31:39.29 ID:mYnHcSYu.net

超回復は超回復。
オバトレはオバトレ。
現象としての超回復は事実。
そこから推測で導き出されたトレ理論は微妙。
ま、そのトレ理論で説明出来ない部分はあるものの、
とくに弊害もないしいいんじゃね。

397 ：無記無記名：2014/06/07(土) 10:40:04.74 ID:EpnXoQN0.net

超回復でトレやり過ぎて下がっていく方の根拠が全く無い。実際オリンピック選手やプロ選手は毎日トレーニング(種目とは別の筋トレは除く)しているからね。
オーバートレに気を付けなければいけないのはトライアスロンなどの激しい競技。チョロッと筋トレしたぐらいでは関係ない。

398 ：無記無記名：2014/06/07(土) 10:52:26.72 ID:M0G01wqy.net

誰か、毎日ベンチプレスとスクワットと加重チンニングを毎日やり続けて、超回復が嘘って事を証明してよ
もちろん、重い日と軽い日とかで分けずにずーっと同じ追い込む強度でやり続けてね
超回復が嘘って言ってる人がいるのに、誰しも同一部位を中何日か開けてトレーニングしているのはおかしいよ

証明してくれる勇者が現れてほしい

399 ：無記無記名：2014/06/07(土) 10:57:41.90 ID:aAvWUtch.net

嘘をウソと見抜ける人でないと２ちゃんねるを使うのは難しい

400 ：無記無記名：2014/06/07(土) 11:08:01.76 ID:mYnHcSYu.net

毎日やるトレと休み入れてやるトレは当然違うものになる。
それと、毎日やってんのは素質がダンチなアスリートだし。
ベンチ専ならエブリベンチとかありだけどね。
それでもやはり、トレ内容は違ってくる。

401 ：無記無記名：2014/06/07(土) 11:13:53.81 ID:SwJwYQK/.net

>>398
重い日と軽い日を分けても超回復理論()では下がっていくんじゃない？
それよりもエブリトレではダラダラして追い込まないトレーニングになりがち。もちろんこれは超回復とは無関係。

402 ：無記無記名：2014/06/07(土) 11:47:59.42 ID:V3qByR20.net

超回復が単に筋力アップや筋肥大の現象を意味するのなら誰も否定はしない。だが、それがトレーニングの約72時間後に起きると言うのが嘘だと思う。
経験的にあり得ない。
また、個人的には、軽い重量でも休息日無しに毎日やるとオーバーワーク(と言うか、倦怠感や記録の停滞)が起きるよ。
2週間ぶりにその部位をやると、レップ数が伸びてる事だって良くあるから。

403 ：無記無記名：2014/06/07(土) 12:51:20.25 ID:mYnHcSYu.net

エブリで追い込むとか、ナチュラルじゃ無理だっつの。

404 ：無記無記名：2014/06/07(土) 13:07:15.57 ID:SbYePfCC.net

超回復が嘘っていってるのは、
筋トレすると「筋繊維が壊れて」の部分じゃないかね

筋トレ後は一時的にパフォーマンスが落ちる
しかし時間が経っと前以上のパフォーマンスが出るようになる、
ってことを否定する人はさすがに居ないでしょ

>>398
ジャックハンマーが実践したよw

405 ：無記無記名：2014/06/07(土) 14:13:01.87 ID:6/c5KO7y.net

アスリートのトレーニングはメリハリを付けて毎日やってる。
馬鹿の一つ覚えみたいに毎回追い込んでるのはお前らだけ

406 ：無記無記名：2014/06/07(土) 15:03:07.84 ID:SbYePfCC.net

サイクルトレやってる人も多いと思うが

407 ：無記無記名：2014/06/07(土) 15:04:04.63 ID:XZvH56Ay.net

アスリートこそ考えられないほど追い込んでるけどな。
自分に甘いんじゃないの？(笑)

408 ：無記無記名：2014/06/07(土) 16:14:03.53 ID:2QMz7U2t.net

クソガリに怠ける口実にされるアスリートもいい迷惑だな

409 ：無記無記名：2014/06/07(土) 17:28:24.57 ID:b2HFo+aW.net

アスリートは反復練習して競技の動作を身体に覚え込ませる必要があるから、
時間が長くなったり、頻度が増えたりするのも仕方がないと思うんだけどね
ウエイトとは、目的が違うんだから比較しても意味はないでしょ

410 ：無記無記名：2014/06/07(土) 18:00:04.17 ID:6/c5KO7y.net

アスリートのトレーニングは質なんだよ
量や追い込みにこだわってるのは老害監督だけ

411 ：無記無記名：2014/06/07(土) 19:26:30.88 ID:mYnHcSYu.net

追い込んだ末の１レップこそが重要。
これなくしてトレの意味なし。

と、喧伝したのはターザン。
ターザンは今でもコレなのかな？

412 ：無記無記名：2014/06/07(土) 21:02:53.59 ID:bF+8n2Fo.net

youtubeで日本人のベンチプレス動画見るとシャチホコベンチばっかでワロタｗ

413 ：無記無記名：2014/06/07(土) 23:01:25.66 ID:qDSOK9hr.net

>>412
何kg上げたって数字が大事なんでしょ。一般人にはフォームなんて分からないし。
ときどきここに動画を貼って“女の子や高校生でさえ○○あげた。それに比べてオマイラときたら…“って奴らと同じようなもの。

414 ：無記無記名：2014/06/07(土) 23:54:09.79 ID:XZvH56Ay.net

そういう動画貼ってバカにしようぜｗ

415 ：無記無記名：2014/06/08(日) 00:12:09.52 ID:kbuYwTSP.net

>>412
と、シャチホコベンチの人がベタ寝でも自分より重いものが挙げられる
ことをすっかり忘れて語っております

416 ：無記無記名：2014/06/08(日) 00:28:44.80 ID:y8pbttAA.net

シャチホコはまだいい
問題は可動域クッソ狭い痙攣上下

417 ：無記無記名：2014/06/08(日) 01:03:25.64 ID:62G2jPn/.net

>>415
それはだれ？

418 ：無記無記名：2014/06/08(日) 01:30:21.02 ID:62G2jPn/.net

>>416
シャチホコ+腹ベンチでも稼動域が極端に狭まるよ。
バーベルより胸の方が大きく動いているから見ていて笑いそうになった。

419 ：無記無記名：2014/06/08(日) 01:47:13.58 ID:CmwQVf/U.net

他人をバカにしても
自分のmaxは増えませんよ

420 ：無記無記名：2014/06/08(日) 01:51:06.67 ID:E8qzzigL.net

溜飲下げて喜ぶ小さな男になれます(笑)

421 ：無記無記名：2014/06/08(日) 05:15:24.26 ID:OIDu3Q5c.net

>>419
いや、単純に可笑しかった。

422 ： ◆pFAd4qIF8M ：2014/06/08(日) 21:50:17.77 ID:JurqGCsf.net

そりゃあ、大会の動画ならブリッジ組んでてあたりまえ

423 ：無記無記名：2014/06/08(日) 21:54:20.41 ID:XSHtUC0x.net

汚ねえ相手にも筋を通して勝つからカッコイイと思うの。

シャチホコだからどーこーと他人を貶めるより、ナロー可動域40cmで重量も勝てるよう自分の筋力に集中しなされ

424 ： ◆pFAd4qIF8M ：2014/06/08(日) 22:01:02.30 ID:JurqGCsf.net

ブリッジしないから負けました
こんな言い訳が一番みっともないよ

425 ：無記無記名：2014/06/08(日) 23:07:35.20 ID:hUpXJrFp.net

美学が無さすぎるね。

426 ：トイレマン ◆CJN4NtkmDg ：2014/06/08(日) 23:08:39.72 ID:OVlRYlx+.net

本日のトレ

60×10
80×9
95×0
95×1
75×9
70×10
65×8
60×10

95はまだまだ安定しないなー
100はお預けかな

427 ：無記無記名：2014/06/09(月) 00:02:44.02 ID:Ha6aUknQ.net

>>424
ブリッジを否定しているわけではない。

428 ：無記無記名：2014/06/09(月) 00:35:51.59 ID:DwqtZJUr.net

>>426
80を9発もしなければ100挙がると思う
少なくても95は余裕で挙がるでしょ
なぜそこまで80 9発にこだわるの?
疲れてそのあと挙がらなくなるよ?

429 ：無記無記名：2014/06/09(月) 02:07:11.48 ID:ba0yyVni.net

メインの前に疲れるアホｗ

430 ：トイレマン ◆CJN4NtkmDg ：2014/06/09(月) 07:42:41.53 ID:jzCg7Soz.net

>>428
80の回数も10を目指してるっていうのがあるのと
一応計算式ではまだ100は届いてないから
80が10回できて95がその後に安定して上がったらやろうかなーとおもってる。

431 ：無記無記名：2014/06/09(月) 08:00:27.35 ID:8/3OXxd/.net

>>430
ＭＡＸの日と回数の日とメリハリをつけた方がいいかも

432 ：トイレマン ◆CJN4NtkmDg ：2014/06/09(月) 08:16:12.52 ID:w+CLA2pc.net

>>431
停滞したら参考にします、アドバイスありがとうございます

433 ：無記無記名：2014/06/09(月) 08:25:17.60 ID:VA6gxdNe.net

>>432
トイレマンという名前の由来は何かね？
便器が好きなのかね？

434 ：トイレマン ◆CJN4NtkmDg ：2014/06/09(月) 08:44:15.73 ID:w+CLA2pc.net

>>433
隙あらばうんこばっかりいってるからだよー！！、

435 ：無記無記名：2014/06/09(月) 09:57:34.65 ID:p49CPfvz.net

>>430
80kg 10発に挑戦して 9発しか挙がらなかった後に、
95kg に挑戦しているというやり方が、とてつもなくおかしい

他の人も言うように、80kg 10発を目指す日と、
MAX 目指す日を分けるべき

逆に、メイン 80kg の前に 90kg とか重いものを一発だけ
挙げるというやり方ならあるけど
筋肉に刺戟が与えられてメインの回数が増えるとか

436 ：無記無記名：2014/06/09(月) 10:15:25.53 ID:p49CPfvz.net

あと、80kg8RM = 100kg1RM くらいだと思う

http://www.bodybuilding.com/fun/other7.htm
だと、
計算式だと 80kg 8発 が 99kg と計算でき、
表だと 78 8発で 100 1発と書いてる

もちろん式や表通りにはいかないが、それにしても
挑戦の仕方が変

437 ：無記無記名：2014/06/09(月) 12:12:43.55 ID:MLpW0hk1.net

毎回最高重量チャレンジとか馬鹿だろｗ
最高重量チャレンジするならｓでめて1週間前くらいから調整練習に変えろよ
１００％じゃない日にチャレンジしても無駄に終わるだけだって

あと重量目指すなら3-5発くらいで高重量インターバル長で数セットやった方がいいんじゃねえのか
10レップばかりとか肥大トレやん

438 ：トイレマン ◆CJN4NtkmDg ：2014/06/09(月) 12:24:13.89 ID:0EmdUdoN.net

いや毎回MAXじゃないよ、MAXの日は書いてるだけで平日にも一回挟んでるよ
あと一応肥大も狙って行こうかなって感じでそんなセットになってます
意見くれた人はアドバイスありがとございます、停滞したら参考にします

439 ：無記無記名：2014/06/09(月) 18:18:29.75 ID:ThkxQ51Z.net

今まで引っ込み思案で補助頼めないから追い込めなかったけどなんか吹っ切れて見ず知らずの話したこともない他の利用者にも
気軽に補助頼めるようになってからグングン伸びてきた。

440 ：無記無記名：2014/06/09(月) 20:40:00.33 ID:JsXuJLHF.net

電卓行方不明。
MAX換算できん。

441 ：無記無記名：2014/06/09(月) 20:41:19.76 ID:v4Vvgfm9.net

お前の携帯には電卓機能も無いのか？

442 ：無記無記名：2014/06/09(月) 20:44:08.98 ID:JsXuJLHF.net

パスワード忘れて使えん

443 ：無記無記名：2014/06/09(月) 20:48:34.53 ID:/VYzZGG/.net

お前のPCは飾りか？
そもそも無くても計算くらい出来るだろう？

444 ：無記無記名：2014/06/09(月) 20:53:51.41 ID:JsXuJLHF.net

初ベンチ３５キロ×２５回

445 ：無記無記名：2014/06/09(月) 21:00:20.10 ID:Yi/SBSaA.net

円周率を求める公式、忘れました
ググらないで教えてください

446 ：無記無記名：2014/06/09(月) 21:01:03.35 ID:EFpDDJ06.net

>>444
ベンチプレス60kgを目指すスレ4
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1357302961/

ここから修行してこいや

447 ：無記無記名：2014/06/09(月) 21:09:45.48 ID:rpa7WIv+.net

完全なそっきん型になっちまった。
重量下げても10回以上できねえ。
75キロでも70キロでも10回できねえｗ

448 ：無記無記名：2014/06/09(月) 21:22:20.95 ID:2Arb5kgs.net

>>447
十段スレに誤爆すんなよ

449 ：無記無記名：2014/06/09(月) 21:23:55.60 ID:JsXuJLHF.net

>>446
たぶんクリア済み

450 ：無記無記名：2014/06/09(月) 22:33:06.54 ID:rpa7WIv+.net

>>448
もしや音ゲーマーのトレーニーか？
いっしょに頑張ろうぜｗ

451 ：無記無記名：2014/06/09(月) 22:34:54.65 ID:D0QPT7oc.net

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452 ：無記無記名：2014/06/09(月) 22:41:44.56 ID:Yi/SBSaA.net

■祝！WIKI■


ベンチプレスWikiの

ベンチプレスを行うだけでも上半身の筋肉の60%〜80%を鍛える事ができると言われており

↑
いつの間にか記述が消えててﾜﾛﾀwww

453 ：無記無記名：2014/06/09(月) 22:43:19.79 ID:2Arb5kgs.net

>>450
俺はMAX80だけどな
頑張ろうぜ、頑張る

454 ：無記無記名：2014/06/09(月) 22:45:29.66 ID:rpa7WIv+.net

>>453
ビートマニアの方はどうなん？
もしよかったら向こうに書いてよ。

455 ：無記無記名：2014/06/09(月) 23:00:30.71 ID:2Arb5kgs.net

>>454
冥の180で落ちる饅頭だ、そろそろ皆伝取りたい。俺は末尾ｉな
スレチ過ぎるから消えるわ

456 ：無記無記名：2014/06/09(月) 23:09:42.42 ID:rMXnWuiI.net

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457 ：無記無記名：2014/06/10(火) 18:13:15.32 ID:A0od4i9k.net

>>455
体重なんキロ？

458 ：無記無記名：2014/06/11(水) 10:39:47.76 ID:GqI6luw3.net

あーあ、肩腱板やっちまった。

みんな気を付けてな！

459 ：無記無記名：2014/06/11(水) 17:21:35.28 ID:azzn68+e.net

今日87.5に挑戦
85は安定して上がるのに2.5キロ
増えただけで上がらなくなるのが
本当悔しいｗ
とにかく少しでもMAX増やしたい

460 ：無記無記名：2014/06/12(木) 08:32:44.85 ID:zypq5pzB.net

昨日

ようやくベンチ100kg上がりました。

約２年かかりました（笑）
今思えば、無駄なことをしまくってましたわ。

100kgとて、上がると何とも言えない達成感が有りますね。

461 ：無記無記名：2014/06/12(木) 10:03:08.55 ID:y76kXQPO.net

おらあああああ

おれのパワーを見ろや！！！

いいか見てろよ！これが本物だ！






ゴロン・・・・・・



「ハアアアアアア〜〜〜」


「ふんぐうううう〜〜〜」






チコ





「シャアアアアアアア！！！」



どやああああ〜〜〜〜！！！ 見たかああああ！！！

462 ：無記無記名：2014/06/12(木) 13:00:27.00 ID:MIHXfqe/.net

次の患者さんどうぞ

463 ：無記無記名：2014/06/12(木) 15:01:06.82 ID:Ru5bPnkW.net

ベンチスレは気違いに棲み憑かれたようだなwww

464 ：無記無記名：2014/06/13(金) 04:46:48.77 ID:S7M0Ym5j.net

>>1
誰が貼ってるのか知らないけど

いい加減その　推定MAXの式の間違い訂正してから貼れや　÷１０じゃなくて÷４０だろがよボケ

465 ：無記無記名：2014/06/13(金) 08:16:43.44 ID:1wsX2NTa.net

>>460
おめでとう!

> 今思えば、無駄なことをしまくってましたわ。
これ、あるある、なんだけど、せっかくなので、是非とも体験談を語って下さい

466 ：無記無記名：2014/06/13(金) 09:47:22.29 ID:Lk5i7MOQ.net

>>1
＞ ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ

↑これの、ダンベルベンチの重量は、1発の重量なのか？、複数発の重量なのか？、複数発なら頻発なのか？
なんで記載しないのか意味不明
たぶん、テキトーに書いたんだろうな

467 ：無記無記名：2014/06/13(金) 13:47:31.04 ID:M7SOttmf.net

2本の足で立たず、ベンチという補助道具を使って寝転がり、最初からラックに乗せてある状態で始める腰抜けベンチ。
わずか10cmほど泳がせて持ち挙げたｗｗｗだの騒いでるバカな連中
フリーウエイトなのにマシン並みの可動範囲

468 ：無記無記名：2014/06/13(金) 14:19:45.75 ID:XqvSMhLQ.net

>>467
マシンの方が調整次第で深くやれるよ。

469 ：無記無記名：2014/06/14(土) 14:33:05.30 ID:s4zEsXz/.net

>>465


有難うございます。

１番無駄だったのが、パーシャルベンチですね。

２ヶ月〜３ヶ月くらいやっていました。

当時６０kgでセットを組んでいるときに、８０kgでやってました。

ビックリしたことに、６０kgの回数が増えていない（笑）


後、MAXトレを早くしてない。

現在80kgで８回上がって、100kgが１回あがるんですが、実は80kgが８回上がったのは去年の11月位なんですよね（笑）

その時にMAXトレをしていたら、去年中に上がっていましたね。

つまり無駄な期間が約１年位あったということです。

470 ：トイレマン ◆CJN4NtkmDg ：2014/06/14(土) 15:12:46.67 ID:WDoNODHp.net

>>469
80kg8発で100kgあがるとはうらやましい

471 ：無記無記名：2014/06/14(土) 15:31:07.66 ID:dDtI+/IJ.net

MAXに挑戦する日と8レップ位のセットでやる日を分けたほうがよいと上にありますが
MAX挑戦の日はどのようにセットを組めばよいのでしょうか？
少数のセットをして胸の日を消化するより8レップとかでセットを組んだ胸の日の方が充実感があり
MAXの日はなんだか無駄な感じがしてしまう。

472 ：無記無記名：2014/06/14(土) 16:31:59.82 ID:NQ906K26.net

自分なら 80kg 8発挙がるんなら、

1週目 60kg 5 70kg 3 80kg 8 6 5
2週目 60kg 5 70kg 3 80kg 1 90kg 4 80kg 6 5
3週目 60kg 5 75kg 2 85kg 1 95kg 2 80kg 6 5
4週目 60kg 5 80kg 2 90kg 1 100kg 1 80kg 6 5

こんなふうにする
週2回できるのなら、2週間でやるという手もある

473 ： ◆pFAd4qIF8M ：2014/06/14(土) 16:34:16.49 ID:LcOvDNBn.net

>>471
メインセットで疲労してからマックスに挑戦するからおかしいのであって
マックス挑戦したあとで通常のメインセットをすれば問題ない

474 ：無記無記名：2014/06/14(土) 16:36:38.48 ID:dmKLAT8f.net

>>471
俺はまだMAX85程度だが
60kg×5,70kg×2,80kg×1,87.5kg×1,85kg×1
ってな具合にMAX挑戦したあと、60kg限界まで
50kg限界まで、40kg限界までやって、合計100レップまでやってる

このやり方が正しいかは分からないが、まだトレはじめて半年程度
なので、フォーム固めにも良いかと思って

475 ：無記無記名：2014/06/14(土) 16:42:38.36 ID:4OdgoGoO.net

おいらも数えてみたけど
合計すると100repぐらいやってたわ

476 ：無記無記名：2014/06/14(土) 17:26:19.41 ID:dDtI+/IJ.net

いろいろ計画立てるのはいいけどそれ通りにMAXアップしていくのか？
100レップもやるとか迷惑だろ。一人トレなら良いが。

477 ：無記無記名：2014/06/14(土) 17:32:06.79 ID:U+PFuR67.net

ベンチプレスやると何時も太ももが攣りそうになって中断しちゃう
肉体労働だしジムにも行ってるんだから運動不足って事は無いし、他の種目では全く攣る気配無いのにベンチだけ攣る
何故だ・・・

478 ：無記無記名：2014/06/14(土) 17:32:12.27 ID:HhCkF6ZS.net

自宅トレだから問題無いお＾＾

479 ：無記無記名：2014/06/14(土) 20:00:29.00 ID:nOxGj9+3.net

>>477
マグネシウム不足

480 ：無記無記名：2014/06/14(土) 20:51:05.78 ID:kLUDdOOj.net

>>477
腰悪くない？

481 ：無記無記名：2014/06/14(土) 21:59:04.63 ID:U+PFuR67.net

>>479
どうだろう・・・そんな不足しては無いと思うんだけど・・・

>>480
昔椎間板症で腰痛になったけど背筋鍛えた結果か今は一応なんとも無いよ
デッドリフトも普通にやれるし

482 ：無記無記名：2014/06/14(土) 22:00:47.96 ID:U+PFuR67.net

ちなみに昔ってのは3年前で鍛え始める前

483 ：無記無記名：2014/06/15(日) 07:28:35.91 ID:35GEW5rT.net

>>470


有難うございます。


昨日ベンチプレスを行ったら、82.5kgで７回が限界でした。

換算表的には96kg位なんですよね！

でも96kgなんて余裕で上がりますので、換算表はあまり約にたちませんね。

484 ：無記無記名：2014/06/15(日) 07:40:58.85 ID:KkLRnoYv.net

4キロの差で役立たず言われる換算表ｶﾜｲｿｽ。

485 ：無記無記名：2014/06/15(日) 08:26:20.88 ID:echB7q7m.net

>>476
俺も毎回10セットで100レップぐらいやってるけど
インターバル1分でやってるから25分ぐらいだよ
25分間、占領してるって言われりゃそうだけど、、、

これぐらいの時間だと迷惑かなあ？

486 ：無記無記名：2014/06/15(日) 08:59:52.80 ID:cPpAmRuB.net

大迷惑だろ・・・

487 ：無記無記名：2014/06/15(日) 09:04:16.65 ID:yalqy/F1.net

普通、何分ぐらいなの？

488 ：無記無記名：2014/06/15(日) 09:21:16.72 ID:gd8lsih/.net

あ

489 ：無記無記名：2014/06/15(日) 09:24:15.58 ID:ye6Jc2hZ.net

なんか毎回IDが変わる

490 ：無記無記名：2014/06/15(日) 09:36:11.94 ID:jxf3I8T5.net

>>486
何分ぐらいなら迷惑じゃないの？
君はだいたい何分ぐらい？

491 ：無記無記名：2014/06/15(日) 09:40:59.57 ID:zTjdGn1M.net

うちのジムはホワイトボードに使用時間書くシステムになってて制限時間は20分までになってる
ベンチプレスは大体６〜７セットで15分くらいで終わるわ、その他の種目は4セットで7,8分くらい
たまにインターバル糞長く30分くらい使ってる奴いるが、大体そんな奴は重量は重いの扱ってるけど身体は糞しょぼい

492 ：無記無記名：2014/06/15(日) 09:41:40.07 ID:o4mNSG/t.net

インターバル5分でやってる人はアップ含め5セットインターバルだけで20分
うーん、、、

493 ：無記無記名：2014/06/15(日) 09:44:44.13 ID:7/6/ochI.net

>>491
やっぱインターバルは短い方が筋肉付くんですか？

494 ：無記無記名：2014/06/15(日) 09:59:32.02 ID:uN01FVIg.net

>>491
待ってる人からしたら15分でも大迷惑なんじゃね？

495 ：無記無記名：2014/06/15(日) 10:04:20.75 ID:ob/C0473.net

>>493
つくよ。
毎回のセットをちゃんとこなすのと同じくらい重要。

496 ：無記無記名：2014/06/15(日) 10:04:26.20 ID:01qgnP70.net

>>491
>重量は重いの扱ってるけど身体は糞しょぼい

裏を返せば出力を上げるには十分なインターバルが必要だって事

497 ：無記無記名：2014/06/15(日) 10:25:10.65 ID:ClCUk+qJ.net

みんなインターバル何分？

498 ：無記無記名：2014/06/15(日) 10:33:24.34 ID:01qgnP70.net

平日昼間はアップ1分、メイン5分
平日夕方はアップ1分、メイン2〜3分

499 ：無記無記名：2014/06/15(日) 11:01:28.70 ID:5h8YLmsb.net

87.5kgあがった！1週間ぶりのマックス更新！
月曜は90kgあげたる！

500 ：無記無記名：2014/06/15(日) 11:13:30.57 ID:zTjdGn1M.net

>>494
使いたいなら予約してその間にウォームアップや他の種目やればいい、都心のジムで人がめちゃ多いけど上手くやれば待つことがないよ、
ゴールドとか他のジムはそういうのないのか？便利だと思うけど予約制は

501 ：無記無記名：2014/06/15(日) 11:17:03.36 ID:3MZqA4Gp.net

>>491
30分・・・まだいいほうだな
俺のいく市営は1時間レベルがちらほら見られる
最高のヤツで2時間＋（俺がジム入った時にすでにベンチしてて、約2時間後にジム出るときもまだやり続けてた）

502 ：無記無記名：2014/06/15(日) 11:22:18.01 ID:3MZqA4Gp.net

>>497
乳酸たまるまで追い込まなければ少なめでいいよ
乳酸スパークさせたら、ほぼ回復まで5分10分かかるが
そんなに休んだら肩が冷える、だるくなる。
それで高重量に挑んだら故障の原因に。
特に冬場とかは長時間はインターバル時は肩冷えないように一枚着るとか対策が必要。

503 ：無記無記名：2014/06/15(日) 11:59:58.41 ID:ysZc2OuH.net

>>501
2時間ベンチは意味解らんw
てか、筋トレ全体でもせいぜい15時間なのにw

504 ：無記無記名：2014/06/15(日) 12:00:55.53 ID:ysZc2OuH.net

間違えたw1時間ねw

505 ：無記無記名：2014/06/15(日) 12:12:40.46 ID:DbO8c+jz.net

>>497
1分弱

506 ：無記無記名：2014/06/15(日) 12:43:17.35 ID:Hsw/Vuf3.net

１〜７分
１セットやっては２ちゃん見て休憩
それでも１年１０ヶ月でMAX100になったけど

507 ：無記無記名：2014/06/15(日) 13:05:08.75 ID:ob/C0473.net

>>506
体重は？

508 ：無記無記名：2014/06/15(日) 14:33:42.25 ID:w2eBYj4a.net

ダンベルベンチプレス30kg1発って、バーベルベンチプレス70kg1発に相当すると思う？

509 ：無記無記名：2014/06/15(日) 14:59:49.40 ID:2MsqrfNl.net

行くのは市民体育館だが、ラックが一人15分に制限されてるので、
インターバル3分くらいでメイン3セットという感じかな
前の人か後の人が種目がベンチでお互い合意したら、交代でもっと
使ってもよいというルール

どのくらいで迷惑になるかは、そこのジムによるかと

あと、リフター系は出力が恢復するまで休め、という人が多い気がする
ビルダー系は、インターバル短くして、どんどん重量下げてセット数を
こなしている気がする

510 ：無記無記名：2014/06/15(日) 21:01:07.42 ID:Hsw/Vuf3.net

>>507
180cm 78kg

511 ：無記無記名：2014/06/15(日) 21:01:54.14 ID:Hsw/Vuf3.net

始めた当初は
180cm 58ｋｇとガリだったお＾＾

512 ：無記無記名：2014/06/15(日) 21:11:31.68 ID:ye6Jc2hZ.net

それぞれのジムにそれぞれのルールがあるんやね

513 ：無記無記名：2014/06/15(日) 21:16:14.67 ID:hzgSYX6/.net

>>509
リフターもビルダーも競技者は市営ジムで専門的にやりこまないで
専門のジムで好きなだけやってほしい

514 ：無記無記名：2014/06/15(日) 21:18:52.86 ID:hzgSYX6/.net

そういう俺の市営ジムにもたまにビルダー来ることがあるが
レッグプレスでほぼすべてのプレートを根こそぎかっさらっていくので迷惑
ベンチプレス用のプレートも、スクワット置き場のプレートもとも、20kgプレートは全部ビルダーのレッグプレスへ持ち去られる。
レッグプレスの横のラックにかかってるプレートだけでレッグプレスやってほしいわ。

515 ：無記無記名：2014/06/15(日) 21:19:45.63 ID:ob/C0473.net

>>510
78kgもあるんだ。
そりゃ上がるな。

516 ：無記無記名：2014/06/15(日) 21:39:36.57 ID:Hsw/Vuf3.net

>>515
と言う事は
まだ成績の伸びしろがあるという事だな
良いアドバイスだったお＾＾

517 ：無記無記名：2014/06/15(日) 21:40:45.17 ID:aeeNi/jy.net

>>514
お前のジムにロニーが来たら終わるな

518 ：無記無記名：2014/06/15(日) 21:45:47.45 ID:Hsw/Vuf3.net

>>517
1ｔレッグプレス思い出した

519 ：無記無記名：2014/06/15(日) 22:28:45.92 ID:ob/C0473.net

>>516
120くらいまではちゃんとトレーニングしてれば停滞せず伸びてくと思うぞ。
がんば。

520 ：無記無記名：2014/06/15(日) 22:33:13.41 ID:O4UyYr0J.net

>>519
頑張るお＾＾

521 ：無記無記名：2014/06/15(日) 23:58:34.21 ID:YOet0ok1.net

ベンチ100kgあげてもイケメンじゃなかったら周りの男にも尊敬されないし女からも暑苦しいとか言われるだけだよ。
男：あんなフォームじゃダメだ、ずるい、故障の原因になるなどなどケチをつける。
女：必死こいて気持ち悪い、汗臭そう。

522 ：無記無記名：2014/06/16(月) 00:20:49.63 ID:v6rpvIkP.net

>>521
アナタは物凄く頭が悪そうだ

523 ：無記無記名：2014/06/16(月) 01:06:22.78 ID:2gC3Bvuq.net

>>521
それは本当にフォームが悪いからでは？

524 ：無記無記名：2014/06/16(月) 01:15:30.29 ID:uDlBEF2p.net

>>521
それは本当に暑苦しい体形してるからでは？

525 ：無記無記名：2014/06/16(月) 01:20:50.50 ID:2gC3Bvuq.net

ケツ上げ、かかと上げ、腹ベンチ、胸バウンド、極端なパーシャル…

526 ：トイレマン ◆CJN4NtkmDg ：2014/06/16(月) 09:09:40.07 ID:Y+Fht7Sr.net

テスト

527 ：トイレマン ◆CJN4NtkmDg ：2014/06/16(月) 09:10:56.39 ID:Y+Fht7Sr.net

昨日やってきた


60*10
80*9
95*1
90*0
70*10
70*8
65*10
60*10

いつもよりちょっと重く感じたけど95あがったからよしとしたいが
そのあとの90失敗でちょっと萎えて色々グダグダにこなしてしまった

528 ：無記無記名：2014/06/16(月) 10:14:53.90 ID:RDdh+0y6.net

>>525
シャチホコ忘れてますぜ
それとパワリフベンチも立派なパーシャルですな
本当のフルレンジの1/4くらいしか上下してない。
胸につければフルレンジではない
腕の可動域をフルに使うのがフルレンジ

529 ：無記無記名：2014/06/16(月) 11:06:37.98 ID:2DYKVAt5.net

>>527
もうおまえ釣りだろ

530 ：無記無記名：2014/06/16(月) 11:19:52.27 ID:KnrJ0+6M.net

>>528
そのシャチホコってケツ上げじゃなくて、主に女性がやっているケツは付けてるけど凄い背中アーチの事？
あれはパワリフで認められているから仕方ないけど、トレーニング効果は疑問だね。

531 ：トイレマン ◆CJN4NtkmDg ：2014/06/16(月) 11:27:47.54 ID:CEK+mHNZ.net

>>529
いや至って真面目

532 ：無記無記名：2014/06/16(月) 11:28:25.50 ID:fXKj5kyM.net

>>528
腕の稼動域をフルに使うというからには手幅は当然
肩幅程度だよな

533 ：無記無記名：2014/06/16(月) 13:57:46.98 ID:yOH17fH/.net

>>531
何人にも変だと指摘されてるのに変えようとしない

真面目にやってたら、80kg 9RM の人が 80kg 9発挙げた後に、
95kg に挑戦して、安定してるとかしてないとか言い出さない

釣りと思われても、もはや仕方無い

534 ：トイレマン ◆CJN4NtkmDg ：2014/06/16(月) 14:06:51.63 ID:HKPWcmGA.net

>>533
今までのトレーニングで考えても80は9発やらなくても100はまずあがらないとおもうし
停滞したら参考にしますって答えてるよ
100の目指し方は別に自由でしょ？

535 ：無記無記名：2014/06/16(月) 14:42:01.27 ID:yOH17fH/.net

じゃあ、その疲れてから 95kg に挑戦する意図を説明してよ

一発挙げを強くしたいのなら、疲れてない状態で高重量低レップの
トレするのが基本なのに、指摘されてもその逆のトレをしてる意図をさ

536 ：無記無記名：2014/06/16(月) 14:43:12.92 ID:nOknP+6T.net

い
っ
さ
い
さ
わ
る
な

537 ：トイレマン ◆CJN4NtkmDg ：2014/06/16(月) 15:06:35.68 ID:pTEbeTE1.net

>>533
80を9発やってもやらなくても3セット目で最大出力を出せると
わかったから2セット目はやれるとこまでやってる
あと前の方に何回か書いてるけど手首がまだ万全じゃないから90キロ以降から
手首に負担がかかるので何セットもできないからこのやり方にしてる
だから4セット目以降に重量をガクンと下げてる
じゃあ手首完治するまで休めよって言われるかもしれないけど如何せん力仕事で
手首普段からガンガン使っててトレーニングいかなくてもなかなか完治しない

538 ：無記無記名：2014/06/16(月) 15:33:29.94 ID:yOH17fH/.net

>>537
> 80を9発やってもやらなくても3セット目で最大出力を出せる

80kg 10発目指して 9発しか挙がならない人が?
嘘っぽいな
それとも 30分とか休んでんの?
まさか、手首が痛くて途中で止めてるわけじゃないよね
それなら話が全部引っくり返るんだが

仮に本当なら 95kg の代りに 80kg もう一回やったら 9発挙がるわけね
ならそうしたら?
そっちの方がよっぽどまし

あと、
> 90キロ以降から
> 手首に負担がかかるので何セットもできないからこのやり方にしてる
って何の言いわけにもなってないぞ
誰もセット数を増やせと言ってない
特に 90kg 以降のセット数を増やせなんて誰も言ってない

539 ：無記無記名：2014/06/16(月) 15:40:00.63 ID:5fktj1Ve.net

相手にするなよ
面白がってやってるんだから

540 ：トイレマン ◆CJN4NtkmDg ：2014/06/16(月) 15:55:17.32 ID:yMDR3tFI.net

>>538
2セット目に90もってきても3セット目に90もってきても同じ回数だったからそう思った
嘘っぽいと言うなら100があがるようになったら80を10発やって100あげる動画あげてもいい

効率が悪かったとしても好きでやってるだけだしなんでそこまでつっかかってくるんだ笑
絶対そのやり方に沿わないとだめなの？

541 ：トイレマン ◆CJN4NtkmDg ：2014/06/16(月) 15:57:28.05 ID:yMDR3tFI.net

あと手首の件は>>535で疲れてない状態で高重量低レップが基本と言うから
それは1.2セットしかつづかないからってことを言いたいだけだよ

542 ：無記無記名：2014/06/16(月) 16:10:13.15 ID:urjeG5zU.net

そんなことで嘘ついてもしょうがないし
目指し方は人それぞれで良いんじゃない？ｗ

543 ：無記無記名：2014/06/16(月) 16:13:54.08 ID:6QoFgs+i.net

>>541
１日に何回トイレに行くのかね？

544 ：無記無記名：2014/06/16(月) 16:13:57.14 ID:MUPKaZc/.net

>>538
NGに指定しといたら？
相手するだけ損だよ

545 ：無記無記名：2014/06/16(月) 16:27:34.73 ID:qYwNxQ96.net

>>540
1度だけでいい試してくれ
次回トレでは食後数時間後にMAX測定。いつもより1日長く休みを取ってね
ウォーキング5分、ラジオ体操1セット
40kg×10回
70kg×3回
ここまでセット間2分休憩
80kg×2回
ここでセット間3分休憩
100kg

やってみ？上がると思うから

546 ：無記無記名：2014/06/16(月) 16:36:16.96 ID:yOH17fH/.net

>>540
> 嘘っぽいと言うなら100があがるようになったら80を10発やって100あげる動画あげてもいい
これをやっても、「嘘っぽい」と思ったことが「実は嘘じゃなかった」
と証明する根拠にならないのだが

別に証拠動画なんて要求しないけど、やるのなら、
100kg を先に挑戦してその後 80kg やって 9発挙げたって報告しにきてよ
こんな >>545 感じでいいんでない?

547 ：トイレマン ◆CJN4NtkmDg ：2014/06/16(月) 16:41:31.78 ID:GGGNJG6c.net

80やったあとに95あがらないだろっていう嘘か
そんなトレーニングしてないだろっていう嘘かわからないけど
80を9発やってインターバル3分で95あげたら別に嘘でもなんでもないとおもうけど



>>545
アドバイスありがとう、一応80も10発目指してるから80が10発挙がるようになったら
そのやり方で挑戦してみようとおもいます

548 ：無記無記名：2014/06/16(月) 16:57:06.44 ID:yOH17fH/.net

>>547
>>538 に
「80を9発やってもやらなくても3セット目で最大出力を出せる」
のが嘘っぽい、とはっきり書いたぞ

80 9発挙げた後に 95 を 1発挙げることが嘘だなんて書いてない
最大出力が出せるというのが嘘っぽい、という話だぞ

549 ：トイレマン ◆CJN4NtkmDg ：2014/06/16(月) 17:36:30.30 ID:hkqrTfZ1.net

>>548
そういうことか、それは早とちりしてた、すいません
でも80を9発やらないパターンも何度か試してるから嘘ではないよ

550 ：無記無記名：2014/06/16(月) 18:03:53.17 ID:a+ZbZmAx.net

ぶっちゃけると９０kgをセットのメインでコンスタントに７レップx５セット挙げれば
１００kgは確実に挙がる
俺がやってた方法

アップシャフトのみ１０〜１５回１セット
アップ６０kgx１０レップ１セット
アップ７０kgx１０レップ１セット
アップ７５kgx８〜９レップ１セット
ピーク８０kgx６〜７レップx５セット
MAXへのアップで８５kg５レップ１セット
９０kg５〜６レップ２〜３セット
少し時間を置いて
１００kg２レップx２セット
MAX１０２．５kg1レップ１セット

こんな感じで伸ばしていった

551 ：無記無記名：2014/06/16(月) 18:32:05.73 ID:XMT8vzft.net

削除された文
「ベンチプレスを行うだけでも上半身の筋肉の60%〜80%を鍛える事ができると言われており」

Wikipedia:五本の柱
とりわけ論争となりがちな話題では出典の明示が求められます。

Wikipedia:大言壮語をしない
記事を単に引き立たせるための表現のことです
執筆の際に、記事の話題を正当化をするような修飾語を付加する必要はありません。
「・・・を行うだけでも・・・言われており・・・」


■次の二つの記述例を検討してみてください。どちらが興味深い記事となっているでしょうか。


ウィリアム・ペッケンリッジ（William Peckenridge、1642年? - 1691年5月8日）は、第8代オムニアム侯爵である。
歴代のオムニアム侯爵の中で最も重要な人物の一人であると考えられている。


ウィリアム・ペッケンリッジ（William Peckenridge、1642年? - 1691年5月8日）は、第8代オムニアム侯爵である。
国王ジェイムズ1世の個人的な相談役、ばら戦争時の将軍、化学者、バンドリーダーそして怪人連盟として知られる
秘密結社の指導者であった。また、オムニアムの称号をギアナの庇護権およびインドにおける官吏任命撤回権を
含むものに拡大した。


最初の例は、ウィリアム・ペッケンリッジが重要だったと読者に言っているだけです。
二番目の例は、彼が重要だったということを、読者に事実によって示しています。
「これはこうだ」とじかに言うのではなく、「これはこうだ」ということを事実によって示すのです。

552 ：無記無記名：2014/06/16(月) 18:34:37.71 ID:yOH17fH/.net

> でも80を9発やらないパターンも何度か試してるから嘘ではないよ
これを早く書けよ。。。

他の人も、一発挙げの挑戦を 80kg 9発やってからしかやってない、
と思ってるから突っ込み入れてんだから

あと、80kg 9発の後に 95kg に挑戦するのは、変だと思うが、
やりけりゃ、まさに好きでやってんだからそれはやればいい

だけど、それに対して安定してたとかしてないとか言及すると、
また突っ込まれるぞ

ということで、もう俺は突っ込みを入れない
頑張れ!

553 ：無記無記名：2014/06/16(月) 18:35:01.66 ID:XMT8vzft.net

日本プッシュプル・フィットネス連盟
http://pushpull.jimdo.com/%E3%82%A8%E3%83%B3%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%A4-%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%83%AB/
ベンチプレス（Bench press）とは、上半身を鍛える代表的なウェイトトレーニングの種目である。
これを行うだけでも上半身の筋肉の60%〜80%を鍛える事ができると言われており、主に大胸筋・上腕三頭筋・三角筋前部が鍛えられる。

(参考文献：Wikipediaより)
↑
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

554 ：トイレマン ◆CJN4NtkmDg ：2014/06/16(月) 18:47:24.03 ID:+4AlRWdJ.net

>>552
色々と説明不足なところがあったかな、申し訳ない

この先行き詰まる事もあると思うしそうなったらやり方も変えて行こうとおもう、
お互い？頑張りましょう




>>543
10回ぐらいかな！！

555 ：無記無記名：2014/06/16(月) 20:28:02.27 ID:rWk/kli2.net

80を6
90を2
だが懸垂を最初にやるようにしてベンチはマイペースでいくわ

556 ：無記無記名：2014/06/16(月) 22:33:39.01 ID:fUtrl0Pa.net

ずっと60停滞してたけど肩ちゃんと鍛えるようにしたらすぐ100kg行きました

557 ：無記無記名：2014/06/17(火) 08:00:21.18 ID:IaCGIWFh.net

肩はどの種目で鍛えたの？

558 ：無記無記名：2014/06/17(火) 23:48:00.44 ID:5hCKOYtp.net

マシンショルダープレスです

559 ：無記無記名：2014/06/18(水) 02:15:34.77 ID:iRtfiJ51.net

みんなダンベルショルダーどの位でやってる？
ベンチ100だとワンハンドショルダー30キロでセット組む位じゃないとバランス悪い？

560 ：無記無記名：2014/06/18(水) 13:33:58.01 ID:iFMnf/5/.net

ベンチ100ギリギリ上がるくらいだけど
ダンベルショルダーは20×10しか上がらない

いつもベンチなどの後にやるから、しょっぱなにやればもう少し上がるかもだけど

561 ：トイレマン ◆CJN4NtkmDg ：2014/06/18(水) 20:09:48.98 ID:mE69Lcvd.net

本日のトレ

60*10
80*10
100*0
90*0
75*8
90*0
70*10

80が10発できたから95のつもりが急遽100に挑戦したが流石に無理だった
90があがらなかったのがカス過ぎるので
次回から言われたとおり高重量低レップトレに切り替えようかな、

562 ：無記無記名：2014/06/18(水) 20:15:11.17 ID:avTfv2em.net

>>561
本日のトイレの間違いだろ？

563 ：トイレマン ◆CJN4NtkmDg ：2014/06/18(水) 20:19:02.44 ID:kqYK+Bgg.net

>>562
それ使わせてもらう

564 ：無記無記名：2014/06/18(水) 20:55:01.71 ID:e6NtxbbO.net

ようクソ雑魚共
今日80挙がったから今日から宜しく頼むわ
おまえらみたいな低レベルな雑魚共と語り合うのは嫌だが
まあ頑張るわ

565 ：無記無記名：2014/06/18(水) 23:14:46.06 ID:1kLf7UFJ.net

　　　　 　∧＿∧ 　　　　　　 　 ＿　＿　　　　　.'　　，　．. .　∧＿∧
　　　　　（ 　´_ゝ`） 　　_　.- ― .＝￣　￣`:,　.∴　'　　　　　（ 　　　　）　　>>564
　　　　／　　　　 ''￣　　　　　　＿＿――＝',　・,‘　ｒ⌒>　_／ ／
　　　/ /＼　　　/￣＼-― ￣￣　　￣"'"　. 　　’ |　ｙ'⌒　　⌒i
　＿|￣￣ ＼　/　 ヽ　＼＿　 　　　　　　　　　　　　|　　／　　ノ ｜
　＼￣￣￣￣￣￣ ＼＿_）　　　　　　　　　　　 　　, ー' 　／´ヾ_ﾉ
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 !､＿／ / 　 〉

566 ：無記無記名：2014/06/19(木) 11:54:14.26 ID:6X6cJoEl.net

>>561
>>547の100挑戦な

567 ：無記無記名：2014/06/19(木) 13:43:15.38 ID:Ai8rFLQt.net

>>566
> >>547の100挑戦な
>>545 の100挑戦な

だよね、きっと

>>331 >>334 の頃から何人にも指摘されてんだけどな

568 ：トイレマン ◆CJN4NtkmDg ：2014/06/19(木) 14:12:49.54 ID:dGH2tL6Q.net

うん、だから80を10発目指してるのも
80を9発やってないときも最高記録に挑戦してるのも前に言ってるよ
でも多分100はまだ厳しいかな

569 ：無記無記名：2014/06/19(木) 14:23:09.11 ID:Ai8rFLQt.net

いつ、どういうふうに挑戦したかも書いてよ

570 ：無記無記名：2014/06/20(金) 08:40:01.14 ID:+SMTK+rp.net

>>568
俺が初めて１００挑戦した時のメニュー

50×10
80×3
90×1
97.5×1
100×1

その後70×10を３セットやってた

571 ：無記無記名：2014/06/21(土) 12:30:47.06 ID:Duyzt/bI.net

70*7-6
65*7
60*7
マシンフライ2setで胸終わり

MAX87.5で3ヶ月停滞中。

572 ：無記無記名：2014/06/25(水) 21:21:30.00 ID:JgK+7Aya.net

過疎

573 ：無記無記名：2014/06/25(水) 21:32:30.16 ID:9NKRZJic.net

たとえば９０ｋｇで８回できたとしてもそれが長続きしない。
よく90kg8回もできれば絶対100kg挙がるよとかMAXに挑戦しなきゃって周りに乗せられたりして
９０ｋｇ8回目指すのをやめて一回上がるかどうかの重量に挑戦したりせいぜい5回できる位の重さでやったりする週が続くと
もともとできた９０ｋｇ8回もできなくなってたりする。
疲労がたまっただけだと考えて一週間ぐらい休んでもできなくなってる。
それでまた９０ｋｇ8回できるように何週間か90kg8回を目指して９０ｋｇでやる羽目になる。
このループなんだけどどうしたら良いの？

574 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/06/25(水) 21:37:08.47 ID:PJ79UxRt.net

此処には初書き込み。

60Kg×10
80Kg×5、5
70Kg×12、10、9
60Kg×12

ベンチが空くのを待つ間、自重ディップス2セット（30発ちょっとと25発くらい）をやった後です。
使う部位が被るからグンと回数が落ちますねぇ〜（笑）。

575 ：無記無記名：2014/06/25(水) 23:23:28.16 ID:TSXGU+Mo.net

(笑)()

576 ：無記無記名：2014/06/26(木) 00:35:42.57 ID:xG6l5bFB.net

体重 50ｋgの奴が挙げる100ｋｇと体重 100kgの奴が挙げる100ｋｇでは大違い
馬鹿じゃん
このスレ最初に立てた>>1が首に100kgのバーベル落として死にますように（ﾊｰﾄ

577 ：無記無記名：2014/06/26(木) 00:36:38.39 ID:F83X/PN9.net

キチガイは書込み禁止な

578 ：無記無記名：2014/06/26(木) 00:41:00.88 ID:RgJKdQuR.net

でも報告や相談するなら体重も書いて欲しいだわよ。

579 ：無記無記名：2014/06/26(木) 01:16:46.68 ID:h0tVjGF4.net

体重書くと、ガリだのデブだの荒れるから難しいところ

580 ：無記無記名：2014/06/26(木) 01:35:00.70 ID:0Sl5N6fL.net

トイレマンとか言う奴馬鹿なの？
セットこなしすぎて疲れて１００上がらないだけだろ

４５キロ８発ぐらい上げたら次にもう１００いけよ

俺は８０ｘ８上げてた時に１００上げられたし
アップも面倒くさいしこの程度の重量で必要ないと思ってるからいつも４５ｘ８上げたら
本セットでしてるわ

581 ：無記無記名：2014/06/26(木) 10:05:49.57 ID:vnLyPeiL.net

>>580
ほぼ同意。80キロを8回きっちり上げれたら、100キロは慣れの問題だと思うよ。
でもMAX挑戦直前に疲労が少しでも残ってると無理。
ちなみに以下が初100キロ達成した時の俺のウォーミングアップ(昨年末の寒い時期)
50キロ10回
70キロ3回
80キロ1回
各インターバルは30秒から1分。
で、100キロ1回達成。
ちなみに、もし直前に80キロを8回もやってしまうと100キロは、バーが胸から半分くらいしか上がらなかった。インターバルを3分くらいとっても無理だった。

582 ：無記無記名：2014/06/26(木) 22:40:07.21 ID:3hC5jslc.net

トレ開始から7ヶ月で97.5kgまできた

明日あげたる〜！！

583 ：無記無記名：2014/06/27(金) 00:24:01.14 ID:n8xitWxZ.net

>>582
体重

584 ：無記無記名：2014/06/28(土) 11:39:08.38 ID:jtoVk3Ok.net

体重込みで才能だから
体重が100kgだろうが200kgだろうが、要するに重量挙げたもん勝ちよ
格闘技の試合じゃあるまいし、街中歩いててクラス別なんて概念はないぜ？

585 ：無記無記名：2014/06/28(土) 12:01:43.31 ID:vWeI89LA.net

ベンチの大会は体重別でしょ
なべやかんで52kgくらいじゃなかったっけ

586 ：無記無記名：2014/06/28(土) 12:25:29.60 ID:ll/dB3W4.net

>>584
よう言うた
体重60kgで100kgよりも体重100kgで120kgのヤツのほうが強い
殴り合いになったら体重100kgが圧勝、これは紛れもない事実

587 ：無記無記名：2014/06/28(土) 18:55:47.12 ID:X3Ct8PmY.net

社会的には前者>>>>後者
一般人には後者はただのクソデブ

588 ：無記無記名：2014/06/28(土) 20:38:51.72 ID:PBae2G5/.net

クソガリ涙目

589 ：無記無記名：2014/06/28(土) 21:35:32.83 ID:2Zxv9pRr.net

デブ
醜悪

590 ：無記無記名：2014/06/28(土) 23:12:39.53 ID:btRynU+1.net

何故か100kg挙げる奴と120kg挙げる奴を比べててワロタ

591 ：無記無記名：2014/06/28(土) 23:25:26.50 ID:XjAezYsF.net

体重は身長-95はないとな
もちろん体脂肪は少なめで
それで100kg上げたほうがいいな
ガリガリは本当に雑魚

592 ：無記無記名：2014/06/28(土) 23:29:54.02 ID:BHStwQql.net

たかが100kgで1年以上かかってる奴ってガリばっかなんだろうなｗ
体重比からしたら俺の方がスゲーとか言ってそうｗｗ
言い訳いいからさっさと挙げろっての

593 ：無記無記名：2014/06/28(土) 23:56:30.04 ID:fEaiqSc2.net

>>592
165cm 74kgトレ歴4年だけど、ベンチプレス90kgしか挙がらないよ

594 ：無記無記名：2014/06/29(日) 00:05:09.50 ID:BaSt5wE/.net

>>593
4年で　それはねえわ

595 ：無記無記名：2014/06/29(日) 00:10:20.42 ID:ErMuMfHg.net

>>593
つか
ただのデブでしょw

596 ：無記無記名：2014/06/29(日) 04:54:36.01 ID:sT5imjTx.net

自分より重いのを挙げる奴を見りゃ体重関係なく悔しいし、体重軽くても体重比で自分よりすごい奴を見りゃやっぱり悔しい
言い訳のない強さが欲しい

597 ：無記無記名：2014/06/29(日) 09:12:47.28 ID:6f5jjkVm.net

>>582だが、体重は80キロで15〜18%
一昨日100キロ上がりました
減量中に上がったからこのまま120
までは突っ走りたいな〜
ノートををみると5月10日でMAX80
だから1ヶ月半で20キロ伸びてる

598 ：無記無記名：2014/06/29(日) 09:52:35.78 ID:9/OTIoh4.net

>>597
年齢は？

599 ：無記無記名：2014/06/29(日) 10:14:28.84 ID:6f5jjkVm.net

>>今年25歳

600 ：無記無記名：2014/06/29(日) 11:06:33.36 ID:5bivCBP5.net

>>599
住まいは？

601 ：無記無記名：2014/06/29(日) 11:47:00.78 ID:MKhMdL9P.net

弘前市内です

602 ：無記無記名：2014/06/29(日) 13:02:25.71 ID:Auh181AC.net

血液型は？

603 ：無記無記名：2014/06/29(日) 13:04:07.09 ID:lE2mAjF5.net

170/60の25歳がベンチプレス100達成3年ってのが平均値だよ。

604 ：無記無記名：2014/06/29(日) 13:23:17.62 ID:6f5jjkVm.net

>>600
住まいは沖縄
住まい関係ある？笑

>>602
血液型はOマイナス

>>603
俺180.80キロだからなー

605 ：無記無記名：2014/06/29(日) 13:24:53.61 ID:xqas0iTY.net

トレ歴4年でダンベルベンチ35kg×10だよ

606 ：無記無記名：2014/06/29(日) 13:30:52.10 ID:I4bt/JAq.net

>>604
住まいは沖縄か
大いに関係があるお＾＾

607 ：無記無記名：2014/06/29(日) 13:44:20.85 ID:9/OTIoh4.net

>>605
それはちょっと

608 ：無記無記名：2014/06/29(日) 15:04:11.42 ID:8UvM/o98.net

>>607
そんなもんだろ
ベンチ100平均3年とか言う奴と同じ。ホラふくな

609 ：無記無記名：2014/06/29(日) 15:28:30.46 ID:6f5jjkVm.net

>>606
PCから
ちなみにトレ暦7ヶ月と書いたが、去年の7月にはじめて9月10日に事故にあって
間があいて今年の2月中旬くらいからまた再開したから、本格的にやったのは
実質4ヶ月くらいかも

沖縄住みだとなんかアドバンテージがあるの？ｗ

610 ：無記無記名：2014/06/29(日) 15:33:51.60 ID:6f5jjkVm.net

100キロ上がったけど、身体的にはまだまだって感じ
ただ半年前(MAX60キロ)と比べるとかなり変わった
半そでになると、少しはやってる人の身体って感じ

同士の参考になれば

611 ：無記無記名：2014/06/29(日) 15:39:49.86 ID:Auh181AC.net

>>604
おめーもマイナスかよｗ
俺もだぜえw
よろしくなｗ

612 ：無記無記名：2014/06/29(日) 16:09:19.30 ID:6f5jjkVm.net

>>611
おー！125キロスレで待ってるぜ

613 ：無記無記名：2014/06/29(日) 16:14:29.58 ID:8ZQGuH18.net

１００ｋｇを100回もやってる猛者がいて萎える
なんか持久力をつけるからオレは回数派とかいってるが、おれとしては
100kgを100回もやる時点で化け物に見えた
オレはまだ到達出来てないのに・・・

614 ：無記無記名：2014/06/29(日) 17:44:28.45 ID:er7tdw3r.net

100キロ目指してたけど肩が痛いからもう諦めたw
加重腕立てしてます
肩がぜんぜん痛くない

615 ：無記無記名：2014/06/29(日) 22:25:30.43 ID:hPSgE9wJ.net

初めてピラミッドでやってみたけど筋肉痛こない
ドロップセットだと毎回筋肉痛がきます

ドロップセットは8回が限界の重量から落としてます
それじゃMAXは伸びませんかね？

筋肉痛こなくても、ピラミッドで筋肥大と筋力アップ狙ったほうがいいですかね？

616 ：無記無記名：2014/06/29(日) 22:43:43.51 ID:Auh181AC.net

>>615
MAX伸ばしたいなら、限界3~5くらいの重量取り入れたほうがいいよ。

617 ：無記無記名：2014/06/29(日) 23:51:31.25 ID:O2wgS6tm.net

と、入門書に書いてありました。

618 ：無記無記名：2014/06/30(月) 00:58:09.18 ID:0SEiMP7E.net

100kgは入門書レベルですし

619 ：無記無記名：2014/06/30(月) 01:04:31.97 ID:XExm8fYo.net

100って普通にやってたら1年かからないよな？

ここのクズどもどんだけだらしないトレーニングしてんだよ。

死ぬまで停滞してろクズ。

620 ：無記無記名：2014/06/30(月) 01:13:44.08 ID:0SEiMP7E.net

まあ働いてないこと、プロテイン、器具、知識
あとはベンチ中心のトレーニングを組んでいて体重を増やしていけば可能

621 ：無記無記名：2014/06/30(月) 07:02:43.19 ID:RSsldGdG.net

残業が少ない職場
体重は重め
自重トレ歴の下地がある
知識がある
ホムトレできる

以上の環境が必須かな

あとは初ベンチの記録とか
30〜90くらいまで、下地が人それぞれだからな

初ベンチ〜1週目で最低60は超えとかないと難しいかもな

622 ：無記無記名：2014/06/30(月) 07:54:53.62 ID:rlu6mv3t.net

自分の身長で平均体重の人だとどうなんかね？
やっぱ100到達する人って平均体重よりある人ばかりだと思うんだけど

623 ：無記無記名：2014/06/30(月) 09:34:58.10 ID:3alvN7pQ.net

>>619
達成してから言ってもらえませんか
ここは観客のスレではなくプレイヤーのスレです

624 ：無記無記名：2014/06/30(月) 09:46:27.96 ID:o7b6C7OY.net

>>623
100kg2発の奴が超上から目線で語ってんだろ

625 ：無記無記名：2014/06/30(月) 12:25:42.03 ID:3DYyD69F.net

体型も重要な要素だと思うのだよなー

2011/01/22 40kg x8
2011/03/24 50kg x10
2011/08/29 60kg
2012/02/20 70kg
2012/05/10 80kg
2013/04/20 85kg
2014/05/24 90kg

身長183cm(リーチ190) 体重73kg で筋トレ始め、
途中で、向いてないやつは体重増やさないと無理と思い、
体重92kg で 80kg は挙がったが、肩痛めて、以降は 2年間痛みとの戦いでようやく
体重88kg で 90kg 挙げられる、というところまで来た

肩の痛みは軽減してるので、これからは2箇月に5kgのペースで伸ばしたい
と思ってる

遠回りしてようやく分ったが、
肩を痛めないフォーム
肩のストレッチ
ローテーターカフのトレ
肩のトレ
このあたりが大事

626 ：無記無記名：2014/06/30(月) 15:50:19.20 ID:3alvN7pQ.net

100kgベタ寝で胸タッチすると、ハイさようなら
寸止め挙上120kgまでいかないとタッチは無理だな
肩過伸展いたいわ

627 ：無記無記名：2014/06/30(月) 16:13:25.87 ID:U0eGXkCR.net

バーベルベンチ100kg一発挙げられる人って、ダンベルベンチプレスの10RMって何kgくらいなのかな？
37.5kgくらいかな？

628 ：無記無記名：2014/06/30(月) 16:49:30.77 ID:0SEiMP7E.net

>>627
100kgの人はダンベルベンチを2〜3カ月程度ならせば35kg10発可能なレベル
つまりダンベルベンチフルレンジで35kg10発できるやつが、3カ月程度ベンチやれば100kgレベルになる

629 ：無記無記名：2014/06/30(月) 18:34:21.69 ID:+mDsCqKZ.net

やっぱり肩は重要だね
しばらくベンチ控えてショルダープレスやりこんでたんだけど
今日一月ぶりにベンチやったらMAX5kgあがったわ

630 ：無記無記名：2014/06/30(月) 19:52:04.33 ID:CDEh21T+.net

>>628
マジか、、、
俺、ダンベルベンチ35kg×10できるけど、
何ヶ月か前に、3年ぶりくらいにバーベルベンチやったら90kg1発しか挙がらなかった
でも、その時のダンベルベンチのフォームはナロー気味でダンベルのシャフトが胸に乗ってたから、
今は、シャフトが体に触れないようにワイドでやってるからもしかしたらその頃よりは筋力が増してるかも
慣れれば3ヶ月くらいで100kg挙げられるかな？

4年もやってるのに筋力と筋量が雑魚すぎて死にたくなってきてる
精神病の薬を処方してほしい

631 ：無記無記名：2014/06/30(月) 19:59:00.39 ID:U0eGXkCR.net

さっき、ダンベルベンチやったら、37.5kg×7できた
フラットベンチの頭側の正面からスマホで動画を撮影して確認してみたけど、
シャフトは身体にまったく触れてないフォームでレップスをこなせてた
ダンベルベンチをメインでやってて、バーベルベンチ100kg挙げられるようになった人いますか？
こういう質問の仕方はかなり馬鹿っぽいのでアレなんだけど、
そのやり方で気づいた事とかあったら、何でもいいから教えてほしいです
4年もやっててクソみたいな実力なんで切羽詰まっててキツイです

632 ：無記無記名：2014/06/30(月) 20:01:43.05 ID:d1JnzDVX.net

シャフトのみでベンチプレスの動作をすると肘がコリコリと引っかかる感じがするんだが、なんだろうこれ

633 ：無記無記名：2014/06/30(月) 20:10:04.42 ID:raWT9Sbx.net

>>632
ヤダ……遊離軟骨

634 ：無記無記名：2014/06/30(月) 20:18:59.37 ID:d1JnzDVX.net

>>633
いやナローでやるとコリコリせんのよこれが、あと４０kgくらいからはなんもない
なんか気味悪いなぁって思って

ナロー気味でやると肘の伸展が主な主動作になるからどうなんだろうか

635 ：無記無記名：2014/06/30(月) 20:29:53.09 ID:eI8mzB/M.net

みんなメインセットは何レップでやってる？
自分は６レップできたら2.5kg増って感じでやってるんだけど、最近停滞気味だから
レップ数増やすか減らすか考え中。

636 ：無記無記名：2014/06/30(月) 20:32:52.80 ID:FRwFRTOx.net

>>635
ってことは、重量アップした時にできるレップスは5レップス以下の重量でやってるの？

637 ：無記無記名：2014/06/30(月) 21:10:16.50 ID:raWT9Sbx.net

>>634
ナローで症状が出ないというのがかなり不安だが
今はまだ痛みが無いなら様子見ながらトレーニング継続して
痛みやロッキングの症状が出るようなら病院イキナヨ

638 ：無記無記名：2014/06/30(月) 21:27:27.31 ID:eI8mzB/M.net

そうですね。だいたい重量上げると4レップぐらいになります。
あとちょっと話変わるけど、よくベンチする前にフラットベンチ上でブリッジ組んでから
ベンチする人がいるんですが、あれってどういう効果があるの？

639 ：無記無記名：2014/06/30(月) 22:03:45.00 ID:o7b6C7OY.net

>>638
ズバリ、ブリッジを組んでるんだよ

640 ：無記無記名：2014/06/30(月) 22:17:18.30 ID:2lUVgi1J.net

>>638
あれはね、挙上距離短縮と関与筋肉増加のため。要は重いもんが挙がる。
どうにもインチキくさく見えるのでベンチプレスが馬鹿にされてます。
このスレの測定基準である、ベタ寝胸タッチとは別のやり方です。

641 ：無記無記名：2014/06/30(月) 22:18:40.98 ID:o7b6C7OY.net

>>638
http://www.youtube.com/watch?v=qDCPldC9_Jc

642 ：無記無記名：2014/06/30(月) 22:20:57.85 ID:homhS6At.net

ベタ寝って、肩甲骨を寄せて出来る自然なブリッジも無し？
この位のブリッジなら足上げでもフォーム変わらないけど

というか肩甲骨しっかり寄せないと肩やっちゃうから、まるっきりのベタ寝は怖くて出来ないわ

643 ：無記無記名：2014/06/30(月) 23:02:10.70 ID:d1JnzDVX.net

>>637
そうしてみるわ　サンキュー

644 ：無記無記名：2014/06/30(月) 23:05:11.55 ID:gsgLr7X+.net

おまえらちゃんと胸のトリートメントやってるか？
http://youtu.be/_Q9qI6Nfzwo

645 ：無記無記名：2014/06/30(月) 23:13:02.76 ID:0aR4ELIo.net

>>641
要はケツと肩でアーチではなく
結局、足と肩でアーチを組む。ケツは体重を乗せずシートに触れてるだけ。

これは全くケツ上げと同じ原理ですな

646 ：無記無記名：2014/07/01(火) 00:02:09.03 ID:k5X1aSw3.net

> このスレの測定基準である、ベタ寝胸タッチとは別のやり方です。
いやいや
100kg 挑戦してる人に、ベタ寝で胸タッチ 100kg なんて危ないでしょ

このスレの基準はパワリフルール準拠、ただし手袋は有り、だと勝手に思ってる

トレとしては、ある程度深ければ、胸に付けなくても、尻上げでも構わんと思ってる
パワリフルールで挙げたければ、尻をベンチにつけて、胸にバーをつけなろ、ってだけで

647 ： ◆pFAd4qIF8M ：2014/07/01(火) 10:10:53.28 ID:8b4bGH5a.net

>>645
高いブリッジは努力と才能が必要だが
ケツ上げは誰でも出来る

その点が決定的に違う

648 ：無記無記名：2014/07/01(火) 10:43:33.05 ID:GQhrlgx0.net

>>646
背中に拳一つ分くらいの自然なアーチは良いと思うが、尻あげはダメだろ。
酷い奴はケツ上げして、なおかつケツを跳ねながら胸でバーをバウンドさせてる奴もいるし。
いつか首をやらかすと思うよ。

649 ：無記無記名：2014/07/01(火) 14:21:20.16 ID:b4BY/Los.net

肩甲骨寄せOK（むしろやれ）
肩つけ尻つけ
胸タッチ

この手のスレ基準はこんなもんじゃないのかな。
自己申告で自己満足、虚偽の罰則もない。
みんな勝手にやってカキコするだけ。議論もほどほどでいいんでないかいｗ

650 ：無記無記名：2014/07/01(火) 16:47:02.97 ID:k/Kj0JA9.net

バウンド無し　も追加で

651 ：無記無記名：2014/07/01(火) 19:28:52.47 ID:RPn28B6v.net

しばらく加重腕立てしてて久しぶりにベンチプレスしたら特に変化なかった

652 ：無記無記名：2014/07/01(火) 20:16:29.39 ID:Q0POpuYY.net

そらそうだろｗ　でも腕立ては腕立てで忘れたころにやりこむとけっこういいよね。ベンチ周一であとは腕立て１００目指してやってるけどベンチがよく効くようになった。重量はちょっとだけ伸びたｗ
>>651は両方同時にやったほうが良かったんじゃなかったかｗ

653 ：無記無記名：2014/07/01(火) 20:48:57.41 ID:XFNbfDsC.net

ブリッジは組もうとは思わんな

654 ：無記無記名：2014/07/02(水) 02:17:44.67 ID:ybzahSfD.net

>>645
125スレでも似た事言ってなかったか？
すっとこどっこいな自説を吹聴するのはやめな。

655 ：無記無記名：2014/07/02(水) 10:17:06.77 ID:P1FM96W+.net

競技としてベンチプレスをやってる人なら、高いブリッジのやり方を上級者に教わってるだろうから危険性は少ないでしょうね。
でも、見よう見まねでケツ上げベンチをしてるような人は遅かれ早かれ、軟骨が潰れて首の神経を痛めるだろうね。
特に普段から首がポキポキ鳴る人は、ケツ上げベンチなんかやめとけ。どうしても大胸筋下部を鍛えたいならデクラインダンベルプレスにしといた方が良いよ。

656 ：無記無記名：2014/07/02(水) 12:10:31.71 ID:y5978CIg.net

どんだけ凄えケツアゲを想定してるんだ？

657 ：無記無記名：2014/07/02(水) 12:50:43.28 ID:P1FM96W+.net

首の付け根に40キロ以上の負荷をかけるようなケツ上げデクラインベンチはヤバイ。80キロをクリア出来てる、ほとんどのケツ上げベンチバカがこれに相当する。

658 ：無記無記名：2014/07/02(水) 13:32:33.76 ID:1CdKPaYP.net

100kgくらいベタ寝で挙げろや

659 ：無記無記名：2014/07/02(水) 13:50:41.33 ID:NpQ25P+6.net

そして肩壊す

660 ：無記無記名：2014/07/02(水) 16:49:51.74 ID:N9ImmUaj.net

80キロをクリアしてるレベルで、趣味でベンチプレスを健康的に楽しんでいたいなら、尻上げベンチプレスなんてやめたほうがいい。
そんな危険なフォームでは、今後、高みを目指せば目指すほど、首の神経をやる可能性が高まっていきます。そしてそれはなんの予兆もなく突然やってきます。

661 ：無記無記名：2014/07/02(水) 18:20:08.94 ID:HJm7q3y0.net

そこまで過度なケツ上げも見たことないな。一回だけ潰れかけ時の緊急脱出としてものすごいケツ上げした人は見たけど普段は普通にやってるし。

662 ：無記無記名：2014/07/02(水) 19:22:26.74 ID:N9ImmUaj.net

>>661
＞一回だけ潰れかけ時の緊急脱出として

それもかなりヤバイよ。瞬間的にフォームが変わって、いきなりクビに負荷がかかるから。

663 ：無記無記名：2014/07/02(水) 19:44:02.65 ID:HJm7q3y0.net

>>662
ああ、その人もヤバイのわかってるよ。ケツ上げした上にセーフティに乗せてたからマジで完全にぶっ潰れたんだろうね。

664 ：無記無記名：2014/07/03(木) 08:07:40.16 ID:MKjI9gU6.net

想像でものを言ってるでしょ。
どんだけケツ上げしたら首に来るか試してみればいい。

665 ：無記無記名：2014/07/03(木) 08:41:22.20 ID:yJgpSgKJ.net

頚椎椎間板ヘルニア
頚椎症性脊髄症
頚椎症性神経根症

666 ：無記無記名：2014/07/03(木) 08:46:32.60 ID:S2KCWO2v.net

だから何よw

667 ：無記無記名：2014/07/03(木) 19:31:11.41 ID:Jpjpubfb.net

また1月ほど腕立てしまくってからベンチやってみよっとw
ベンチやると肩が痛くてね

668 ：無記無記名：2014/07/03(木) 20:25:27.21 ID:S2KCWO2v.net

このタイミングで言うのもなんだが、ケツ上げすると、肩のかためかたが分かりやすいよ。

669 ：無記無記名：2014/07/03(木) 21:08:31.46 ID:ftGLsxh/.net

かたのかためかた

670 ：無記無記名：2014/07/04(金) 22:49:29.65 ID:5Mgt9UxE.net

>>12だけど
105kg挙がったからここ卒業するわ
フリーウェイトはじめて筋肉が捗るわ
宅トレパワーラックさいこー

671 ：無記無記名：2014/07/04(金) 23:26:56.84 ID:Rbuc9y86.net

>>670
待ってほしい
トレ歴、初マシンの重量回数、身長体重、週に何回、等出来るだけ情報を教えてほしい

672 ：無記無記名：2014/07/04(金) 23:42:11.37 ID:5Mgt9UxE.net

>>671
トレ歴は二年ちょい
初マシンは三段階高さ調節出来るやつで一番低くしたら60ぐらいだったかな
最終的にマシンでは120でセット組んでた
フリーウェイトで100kg達成したのは一ヶ月前で169の63、今は65ある
マシントレは最初の一年週ニで行ってたけどその後は週一
パワーラック買ってからはベンチは週ニかな、筋トレ自体は周六でやってる

673 ：無記無記名：2014/07/04(金) 23:53:42.38 ID:EEe1vD9P.net

>>672
スクワット、デッドリフトは？

674 ：無記無記名：2014/07/05(土) 00:03:13.04 ID:8yDkDAH+.net

>>673
デッドはフォームが悪いのか腰が悪いのかわからんが
軽いのでも腰が逝ってしまうためトップサイドしかやってない
家にあるプレートかき集めて160kgでセット組んでる
恥ずかしい話下半身はフリーウェイト始めるまでほぼ鍛えてなく
今現在でMAX110kg、最近ようやくスクワットの方が強くなったｗ
ただスクワットも腰痛くなるから慎重にやってる

675 ：無記無記名：2014/07/05(土) 01:04:12.02 ID:H5d1c9fg.net

なんだベンチ豚か、その体重で100上がるのも納得だわ

676 ：無記無記名：2014/07/05(土) 01:08:36.63 ID:5xHqdnLl.net

は？

677 ：無記無記名：2014/07/05(土) 01:18:50.37 ID:iDbi+a4v.net

その体重なら本来130上げたいところ

678 ：無記無記名：2014/07/05(土) 04:13:23.70 ID:yEUvSEfA.net

ベンチ豚などと煽る奴が自分の実力を示す事ってないよな

>>675
クリーン何Kg？
ちょっと教えてくれよ

679 ：無記無記名：2014/07/05(土) 09:55:37.54 ID:H5d1c9fg.net

>>678
クリーンなんて筋肥大には不要、やる必要は無い

680 ：無記無記名：2014/07/05(土) 12:37:52.01 ID:yEUvSEfA.net

>>679
フルスク150Kgくらいできるのかよ？

681 ：無記無記名：2014/07/05(土) 13:42:03.16 ID:oyCWFkGX.net

ID:H5d1c9fgみたいな変人の相手してると疲れるだけですよ

682 ：無記無記名：2014/07/05(土) 16:19:10.24 ID:6vTdAXsy.net

>>679
口ばかりで何もやらない人、乙w

683 ：無記無記名：2014/07/05(土) 16:27:48.11 ID:VspTIIns.net

何もやってないからこそ、何かをやってる人間を腐したいのさ。
無様だね。

684 ：無記無記名：2014/07/05(土) 18:18:24.49 ID:lXofDj7f.net

海外でも叩かれてる、チキンレッグ野郎
http://muscle.iuhu.org/2013/05/dont-need-chicken-legs-like-these-guys-well-stop-skipping-leg-day/

685 ：無記無記名：2014/07/05(土) 18:20:58.45 ID:yEUvSEfA.net

>>684
オマエの脚でも見せてみろよ

686 ：無記無記名：2014/07/05(土) 19:49:20.56 ID:Zu528JlP.net

明日初めてジムに行ってベンチプレスをやってみようかなと思います
普段自宅で30キロのダンベルプレスで鍛えてますが、
何処まで上がるか楽しみです
目標は100と言いたいとことだけど85上がればいいかなと…

687 ：無記無記名：2014/07/05(土) 20:47:17.37 ID:xCc0GGtW.net

>>686
ダンベルベンチ歴
ダンベル30kgのトレーニング期間とセット内容
ベンチプレス試した結果

レポート頼む。同じ状況なので

688 ：無記無記名：2014/07/05(土) 21:05:59.69 ID:H5d1c9fg.net

>>681
いやいや、ベンチとスクワットの重量がほぼ同じっておかしいでしょ
普通バランスよく鍛えてたらそんなことないと思うんだが・・・

689 ：無記無記名：2014/07/05(土) 21:23:08.27 ID:6eu1N5p5.net

>>688
お前はどうなんだ？

690 ：無記無記名：2014/07/05(土) 21:32:10.16 ID:KDqAQbKy.net

>>688
まともに鍛えてなかったって最初っから言うとるがな。今はやってんだからいいだろ

691 ：無記無記名：2014/07/05(土) 21:37:41.69 ID:sj9x4kgr.net

＞＞６８９
ベンチ１００ｋｇって普通にそんなレヴェルだからｗｗｗ

692 ：無記無記名：2014/07/05(土) 21:57:17.50 ID:H5d1c9fg.net

>>691
まじか、ジムで俺よりヒョロヒョロな奴が90kgとかやってたからやっぱりそんなもんかね
俺は腕が長いせいかベンチプレスは全然やな、最近は殆どダンベルばっかりや

693 ：無記無記名：2014/07/05(土) 22:49:07.33 ID:VspTIIns.net

>>684
ケンシロウもチキンレッグ野郎になるのかな？

694 ：無記無記名：2014/07/06(日) 02:09:48.49 ID:EApXZJO/.net

ジム行き始めて3ヶ月、とりあえずMAX100kg上がった
それまで自宅で適当に腕立て位はしてたからトレーニング始めてから4ヶ月って訳じゃないけど
身長173cm体重80kg体脂肪率15~18%。このスペックだったら挙げれて当然って言われたけど3ヶ月みっちり頑張らないと無理だった

695 ：無記無記名：2014/07/06(日) 02:10:28.20 ID:EApXZJO/.net

2行目だけ4になってるけど3ヶ月です

696 ：無記無記名：2014/07/06(日) 06:17:00.61 ID:dhX7sgU8.net

若い頃、格闘技とかやってたのかな？それでも３ヶ月は早いですよ
おめでとうございます

697 ：無記無記名：2014/07/06(日) 09:50:56.18 ID:KmzjmWEA.net

>>693
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B1%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%83%AD%E3%82%A6
- 身長185cm
- 体重100kg
- スリーサイズはバスト132cm・ウエスト90cm・ヒップ105cm
- 頭の大きさ59cm、首の太さ45cm
- 肺活量8700c.c.
- 腕の太さ48cm、リーチ187cm、足の太さ63cm、股下92cm、靴のサイズ29cm

脚の太さは、それなりに鍛えてる、ってレベルだね

それより、

- 聴力・2キロ先の内緒話も聞き取れる。

デビルイヤーかよ……

698 ：無記無記名：2014/07/06(日) 13:16:40.86 ID:RwPqTPXd.net

北斗の拳の世界は、ザコキャラでもみんなマッチョすぎるｗｗｗｗｗ

ケンシロウは小さい部類だよｗ

699 ：無記無記名：2014/07/06(日) 13:34:43.90 ID:kBTH6k+A.net

あの世界の住人は放射能の影響でゴジラ化が進んでるからな

700 ：無記無記名：2014/07/06(日) 13:43:26.59 ID:hbdwu0BI.net

ジャッカルの部下のボクサーに「チビ」って言われてたな

701 ：無記無記名：2014/07/06(日) 15:12:45.74 ID:kOPFebmx.net

この脚ではフルスク100Kgも行かないよね。
http://blogs.c.yimg.jp/res/blog-34-bd/bobbiesyneth24/folder/603743/34/42635334/img_1?1220214724

702 ：無記無記名：2014/07/06(日) 15:45:27.35 ID:Wc+F1xjX.net

>>697
シュワ
185cm　106kg（コンテスト時）　上腕56cm　大腿72cm　ウエスト84cm
リーチは不明だが200cmくらいが予想
http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=191399.0;attach=229444;image

703 ：無記無記名：2014/07/06(日) 15:49:49.18 ID:B2TyQZyz.net

シュワちゃんは元斗皇拳のファルコが似合いそうだ

いや・・ロッキー４のドルフ・ラングレンの方が似合うかな
髪型も同じだったし

704 ：無記無記名：2014/07/06(日) 15:53:25.58 ID:tzJa2IL/.net

>>701
上半身が凄すぎるから相対的に脚が細く見えるだけでしょ
60cmありそうな上腕よりも、明らかに太もものほうが太いし

705 ：無記無記名：2014/07/06(日) 15:57:01.98 ID:tzJa2IL/.net

>>697に、腕の太さ48cmって書いてあるな
絶対に嘘だろ
そしたら、顔とかが小さすぎるぞ

706 ：無記無記名：2014/07/06(日) 16:03:03.57 ID:B2TyQZyz.net

小顔は芸能人の条件ですし

707 ：無記無記名：2014/07/06(日) 16:07:48.07 ID:2orc43VQ.net

>>684
俺中高と水泳やってて大学中盤からウェイト初めて１年になるけど
バランス筋肉ついてるから脚ほっとんどやらないけどこれは信じられないな

708 ：無記無記名：2014/07/06(日) 16:14:04.59 ID:2orc43VQ.net

バランス筋肉×
バランス良く筋肉○

709 ：無記無記名：2014/07/06(日) 18:36:22.66 ID:eutL4pWe.net

昨日も今日も腕立てしまくり
1ヶ月くらいしたらまたベンチプレスしてみる

710 ：無記無記名：2014/07/06(日) 21:48:05.64 ID:EApXZJO/.net

>>696
ありがとう
格闘技どころかスポーツも経験なし
高校からちょくちょくサボりつつだけど器具無しで自宅トレしてたからトレ暦は一応5年以上かな？あ、年齢25

711 ：無記無記名：2014/07/06(日) 22:09:41.30 ID:fYrph+EH.net

>>709
何を目指してるのか意味わからん

712 ：無記無記名：2014/07/07(月) 05:28:25.06 ID:cjZuwbGQ.net

並行してやったほうがいいよな

713 ：無記無記名：2014/07/07(月) 17:23:33.39 ID:y64ZXLL1.net

死にたくなる話

1年ジム通いして、バーベルベンチプレス90kg(バウンドあり)挙げられるようになった
それ以降、自宅トレでダンベルとフラットベンチを使ってトレーニング
自宅トレ開始してから3年後、ダンベルベンチプレス37.5kg×7出来るようになった
久しぶりにジムでバーベルベンチプレスをやってみたら90kg(バウンド無し)しか挙げられなかった

3年かけての進歩が、バウンドの有無のみ

714 ：無記無記名：2014/07/07(月) 17:33:39.59 ID:OX7wAlmY.net

筋肥大にいそしんでればmaxもついてくる→数年後すこし太くなった
→ビッグ3のmax横ばい→ガーン

715 ：無記無記名：2014/07/07(月) 17:56:38.13 ID:4gjrXplq.net

>>593
さすがに太り過ぎだろ。
こんなスレ来ないで痩せなさい。

716 ：無記無記名：2014/07/07(月) 18:23:47.87 ID:8s4zZyv2.net

>>713
俺だったら死ぬわ

717 ：無記無記名：2014/07/07(月) 20:49:34.28 ID:DSnmul79.net

>>713
久し振りでベンチプレスに慣れてないからだよ
慣れたら100kgいけるよ

718 ：無記無記名：2014/07/07(月) 21:22:47.51 ID:teOCavfJ.net

>>713
死んでるヒマがあったらパワーラック購入しろやｗ

719 ：無記無記名：2014/07/08(火) 04:01:03.41 ID:MkCqTLcZ.net

>>713
バウンドがいかにズルだったかという事だよ。

720 ：無記無記名：2014/07/08(火) 05:59:22.04 ID:Yx5SsK0a.net

腹バウンド尻上げで120kgセットやってる人が、正規のフォームでは
90kgくらいしか挙がらないって言ってたわ
スミスマシンやダンベルみたいに慣れで解決する問題じゃないから大変だ

721 ：無記無記名：2014/07/08(火) 08:17:42.04 ID:4wmFjHSo.net

>>720
うちのジムにも、かかと浮きの尻あげベンチ馬鹿がいる。そのフォームでMAXは110キロなんだとか。
ベタ寝なら100キロ上げられると言うから、昨日サポート代わりにそばで見てた。
しかし、自称ベタ寝フォームらしいが、100キロでもケツがピコピコ浮いてたのは笑った。

722 ：無記無記名：2014/07/08(火) 11:00:10.94 ID:vGwraEre.net

>>720
ケツ上げで30kg違うというのは案外当たっているのかもね。
もっとも、普段ケツ上げやっていない人が急に極端なケツ上げやったら腰を痛めるが。

723 ：無記無記名：2014/07/08(火) 13:14:31.31 ID:qhOF06y+.net

細い人のケツ上げはまだ分かるが、デブのケツ上げは本当に醜い。
可動域が15cmくらいじゃねーのか？って奴がうちのジムにいるわ。

724 ：無記無記名：2014/07/08(火) 13:42:50.77 ID:t8MqHtjh.net

>>723
三土手は5cmぐらいｗ

725 ：無記無記名：2014/07/08(火) 13:45:14.50 ID:gPP+OsGj.net

>>723
15cm の可動域ってのは日本人リフターなら尻つけてもできるようだ
http://ameblo.jp/nolimits-gym/entry-11458851699.html

これ書くと、また荒れるんだろうけども

726 ：無記無記名：2014/07/08(火) 13:57:39.07 ID:gPP+OsGj.net

胸で挙げる、って感覚が最近分ってきた
ベンチプレスという競技は、バーベルを高く挙げる競技では無く、
バーベルを持ったまま肘を伸ばす競技だ、と
高く挙げずに肘を伸ばすには、横のアーチが重要
肩甲骨を思いっきり引かないといけない

そのことを先にみっちりやって習得してから、重くしていけば、
肩痛めたりしなかったろうなー、と思う
痛めたから学習したという面もあるのだけど

727 ：無記無記名：2014/07/08(火) 15:24:29.42 ID:E1UAFfs9.net

びょーきなって3日で1食しか食えんかった。
トレーニング1週間サボった。
どうリハビリしていこう？

728 ：無記無記名：2014/07/08(火) 17:53:49.67 ID:zUfb/QWR.net

毎日毎日腕立てしまくり野朗だけど凄い筋肉痛でもベンチプレスしてみた
やはり特に変化なしw
重さとかレップは変化ないんだけどパンプせず！
やはりグリコーゲンとか言うのが枯渇してんのかね？

729 ：無記無記名：2014/07/09(水) 01:40:42.80 ID:NW6uN2ao.net

>>727
俺も旅行行ってて1週間開いた
あまりの劣化っぷりに泣いた

730 ：無記無記名：2014/07/09(水) 01:57:31.24 ID:AXwWtmca.net

1週間ぐらいで落ちるか？
10日振りにトレーニングやった時に疲れとれたせいかベンチのMAX更新したわ

731 ：無記無記名：2014/07/09(水) 04:05:56.14 ID:PMfa8iTD.net

休養の理由によると思う、やりこんでた後に休みをとると
>>730みたいに調子が上がったりするだろうけれど
病気や怪我で開くと厳しい

食中毒で10日開いた時には、体重が落ちたせいもあるけれど
メインセットの重量が全く挙がらなかった
元に戻るのに2週間かかった

732 ：無記無記名：2014/07/09(水) 07:30:22.65 ID:/iA5sqLl.net

食わなきゃカタボルのは当たり前
オーバーカロリー状態なら１週間くらいじゃ落ちない
食わなきゃ１日でも落ちる

733 ：無記無記名：2014/07/09(水) 19:25:10.70 ID:bD5CjBNQ.net

筋肥大目的とMAX更新目的だとトレ内容変わる？

734 ：無記無記名：2014/07/09(水) 20:00:57.90 ID:ZE1Jvk1v.net

>>733
変わる
セットの組み方もインターバルの取り方も

735 ：無記無記名：2014/07/09(水) 20:28:44.53 ID:bD5CjBNQ.net

>>734
具体的には？

736 ：無記無記名：2014/07/09(水) 21:26:58.24 ID:ZE1Jvk1v.net

>>735
あくまでも俺の考えで、さらにベンチプレスに限ってね

筋肥大目的
8〜12RM 5〜8セット インターバルは短ければ短いほどいい(1分以内)

筋力目的
3〜8RM 3〜5セット インターバルはある程度休んで回復するまで(数分)

実際にはこのどちらかのトレーニングを選択するというよりは、どちらか寄りのトレーニングをするってことになると思う

737 ：無記無記名：2014/07/09(水) 23:18:14.63 ID:bD5CjBNQ.net

なるほど、筋肥大の場合は若干高レップにすると。あとブリッジより足上げの方がいいよね？
さらにバーベルよりダンベルの方が良いとかあるかな？
自分は現在85kg×4〜5repくらいなんだけど、
重量にこだわってトレ後胸筋が全然パンプしてないことに最近気づいたんで、
肥大トレも混ぜていこうかと思って。

738 ：無記無記名：2014/07/10(木) 02:46:05.82 ID:KmmaPgjq.net

>>737
極端に高いブリッジを組むわけじゃなければ無理に足上げしなくてもいいんじゃないかな
足上げてると肩のケガのリスクが増えそう
効かせたいならならやっぱりダンベルも取り入れた方がいいとは思うよ
俺も基本は重量求めてるけど、時々肥大トレに切り替えたり、トレ終わりに20〜30RMで追い込んでみたりしてる

739 ：無記無記名：2014/07/12(土) 13:47:12.94 ID:cm96wWvF.net

80kg×10から全然先進まない…
10日くらい前からサムレスグリップにかえて
上がるかなあと期待してたら全然変わらない…
ちなみに181cmの手長ザル元テニス部
小柄なやつがウラヤマシイ…

740 ：無記無記名：2014/07/12(土) 14:09:55.10 ID:hN1KJyC2.net

>>739
181で80kgとかお笑いやなw

741 ：無記無記名：2014/07/12(土) 14:13:24.03 ID:nb9FQu8s.net

ドチビ臭がする

742 ：無記無記名：2014/07/12(土) 14:27:49.73 ID:S3JGlHGw.net

204センチ117kgの200kgベンチに挑戦前の俺が来ましたよ
雑魚共元気かい

743 ：無記無記名：2014/07/12(土) 14:33:37.35 ID:l4euFU61.net

80kgX10なら100挙がるだろ
同じ筋力でモーメント受ける差を考えれば
小柄で腕が短いほうが有利だが
骨格も大きくて腕が長い人間の方が筋肉が付くキャパがでかいから
普通に筋トレしてたら小柄な人間を僻むほど伸びないなんてことはないけどな

744 ：無記無記名：2014/07/12(土) 16:30:04.26 ID:cm96wWvF.net

>>743
そうなのか…
THX
やっぱ問題は最弱なメンタルか。
数字に負けちゃんだよなぁ
( ；∀；)

745 ：無記無記名：2014/07/12(土) 17:31:02.10 ID:EjVJlSZV.net

>>744
レップ数少なくするとどこまで挙がる？
少なくとも2〜3なら90は挙がるはず。
あと個人的な意見ですけど、グリップは思いっきり
ぎゅうぎゅうに握り込んでしまった方が挙げやすかった。

746 ：無記無記名：2014/07/12(土) 18:32:06.29 ID:cm96wWvF.net

>>745
実は90kg以上挑戦したことがない( ；∀；) 今日ははMAX85kg5×1セット　
関係するかどうかわからんが
サムレスグリップに慣れようとスミスマシンやった時は90kg10×２はできた。
せっかく治った肩いわしたくないっつうのもあって気持ち的に躊躇してる自覚はあるんす。

確かに握りこんだほうが上がったんだが、
腕立てやってると手の平の下の部分で押し出す感覚に気づいて
以来それは意識してやるようにしてるのだが良いのか悪いのか( ；∀；)

747 ：無記無記名：2014/07/12(土) 19:03:06.13 ID:PsIolFO7.net

>>739
何ヶ月くらい停滞してるの？

748 ：無記無記名：2014/07/12(土) 20:11:29.81 ID:t+ZO/PVz.net

ああ、ああ、あああ
http://www.lift.net/wp-content/uploads/2013/09/how-to-bench-press-like-a-pro-a-deep-look-at-bench-press-form-lift.jpg

749 ：無記無記名：2014/07/12(土) 21:59:10.95 ID:UUmVnToJ.net

>>739
数週間70kgに下げて高回数やってみれば

750 ：無記無記名：2014/07/13(日) 02:50:45.79 ID:K3Qzncu8.net

>>748
この右側も尻が付いている事になるの？

751 ：無記無記名：2014/07/13(日) 10:12:11.10 ID:bNMQMmNh.net

昨日100kgやってみたら、ラップアップは余裕だったのに、胸につけて3分の1くらいまであげたら急に力が入らなくなった

752 ：無記無記名：2014/07/13(日) 11:25:28.12 ID:/ev26Tuv.net

>>750
どこ見たら付いてるんだよ

753 ：無記無記名：2014/07/13(日) 12:58:03.32 ID:5URE1IHl.net

太股の内側

754 ：無記無記名：2014/07/14(月) 09:36:07.27 ID:CWZtNkNm.net

>>748
左のフォームは稼働域も広くて理想的。
背中が自然なアーチで肩も痛めにくい。

755 ：無記無記名：2014/07/14(月) 15:30:18.66 ID:9vLUWii9.net

右の写真は児玉大紀じゃないか？

756 ：無記無記名：2014/07/14(月) 17:39:21.81 ID:DThLYxKJ.net

>>748
右のフォームは競技としては正攻法なんだろうけどね。でもね〜、両足の不自由な障がい者が「ベタ寝」で高重量を上げてるわけですよ。
健常者が、あんなシャチホコベンチで稼働域を狭めてクリアして嬉しいのかね。

757 ：無記無記名：2014/07/14(月) 17:42:52.27 ID:3kxXSoKs.net

>>756
いつも思うけど、こういうこと書く人って、ブリッジ高い人は、ベタ寝でも
高重量を挙げられるけど、更に高い重量を挙げるためにあのフォームで挙げて
るってことが、すっぽり頭から抜け落ちてるのかな?

758 ：無記無記名：2014/07/14(月) 18:03:31.77 ID:3kxXSoKs.net

試合 https://www.youtube.com/watch?v=Pnz7UGmk-lE
練習 https://www.youtube.com/watch?v=nPJkN8NaKaI

759 ：無記無記名：2014/07/14(月) 18:04:42.64 ID:DThLYxKJ.net

>>757
ベタ寝であげてるところを見せてくれよw

760 ：無記無記名：2014/07/14(月) 18:57:35.74 ID:0F40o6XU.net

しゃちほこケツ上げは、高重量でもかなり割り引いて見てしまうな

761 ：無記無記名：2014/07/14(月) 19:06:52.08 ID:RRVkfA/R.net

ベタ寝で満足してるならそれでいいじゃん。一体何と戦っているのか。敵は己のみじゃ。

762 ：無記無記名：2014/07/14(月) 19:39:35.67 ID:DThLYxKJ.net

戦ってんのはシャチホコ君のほうだろ

763 ：無記無記名：2014/07/14(月) 20:14:06.79 ID:KFO9SV4C.net

競技としてのベンチとトレーニングとしてのベンチを一緒に語ることには無理がある。

764 ：無記無記名：2014/07/14(月) 20:51:25.93 ID:Mto+yipu.net

>>758
投稿前にリロードしとけばよかったね
>>758

なお自分は100kg目指してるだけの人だから、高いブリッジも
できなければ高重量も挙げられないよ

>>758 を見る限り、高いブリッジの人は、ベタ寝では挙げられないと
勘違いしてたのね
容易に想像できそうなものなんだけど、できない人も居るのか

765 ：無記無記名：2014/07/14(月) 20:57:51.00 ID:7Mlo1gz9.net

どこまで読みましたか？

766 ：無記無記名：2014/07/14(月) 21:42:42.24 ID:bEHlF/QD.net

ベタ寝は肩痛めるからNG

767 ：無記無記名：2014/07/14(月) 22:10:34.53 ID:0aLPVIpk.net

それもそれで極論というかもはや曲論。なんでこうものすごく偏った前提でしか話できない奴多いのか。それも互いに一方通行だしさ。そこら中で見るけどこりゃ糞板言われるわ。













って、ここまで書いてみんなわかったうえでやってんだよなぁｗ

768 ：無記無記名：2014/07/14(月) 22:42:24.51 ID:KJc26VAp.net

>>767
何が言いたいのか全く分からない

769 ：無記無記名：2014/07/15(火) 00:28:34.60 ID:HIz+zcGv.net

>>758
これもしかしてノーギア？
59のあの稼動域で160は文句なしにすげーわ

770 ：無記無記名：2014/07/15(火) 00:45:22.49 ID:Y0NLeDhu.net

>>768
多分、ID:bEHlF/QDは頭が悪いって事を書きたいんだと思う

771 ：無記無記名：2014/07/15(火) 08:08:43.58 ID:xF701134.net

ケツ上げシャチホコで105キロなら、ベタ寝で100キロあがるよね

772 ：無記無記名：2014/07/15(火) 14:20:13.88 ID:Lw4ZanBT.net

>>769
165kgも挙げてる

59kg級東坂康司選手ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ165kg日本記録
http://youtu.be/EUiYrx4xnTM

練習では、

773 ：無記無記名：2014/07/15(火) 14:30:13.26 ID:vZHQgWnU.net

シャチホコベンチは実質パーシャルベンチ

774 ：無記無記名：2014/07/15(火) 16:09:32.25 ID:pcO78ze7.net

ベンチ中いきんだとたんなんか気持ちよくなって気がついたら病院にいた
首のうしろの交差してる動脈がきれて脳みそ血だらけになったらしい
当然ドリルで頭に穴あけて手術
下半身と右半身が麻痺して動かない
当然ウンコとかも一人じゃ無理
チンポも半分は神経も麻痺してるwwwあと肛門もwww
舌もそうだからうまくしゃべれないし
要介護6だからな
おまえらも気をつけなwww

775 ：無記無記名：2014/07/15(火) 16:22:20.76 ID:GyNTp5Sf.net

シャチホコやってるような馬鹿は、このスレにはおらんやろ

776 ：無記無記名：2014/07/15(火) 19:13:29.01 ID:Dtqd9Vg9.net

またベタ寝信者か…w

ベタ寝フルレンジにこだわるのは結構だが、ただのジコマンだからな？
そもそもフルレンジなんて競技ルール的な意味合いしかないのだし。

777 ：無記無記名：2014/07/15(火) 19:15:52.66 ID:/4LFw+f1.net

確かに100kgも挙がらないのに尻をベンチにつけたシャチホコ練習している
人はいないでしょ (ただし女性は別)

逆に言えばシャチホコできる人はベタ寝でも100kgくらい余裕で挙がる人
だからシャチホコできる人を馬鹿にする人は、よっぽど無智でも無い限りは
いないよね

778 ：無記無記名：2014/07/15(火) 19:36:02.16 ID:MzXvqDsq.net

シャチホコベンチは現在のパワリフルールが作り上げた産物であって
ベンチプレスには必要ないフォーム

779 ：無記無記名：2014/07/15(火) 19:43:24.03 ID:sSmb29Zu.net

ついさきほどロンハーの体力測定でベンチプレスやってた

ブラマヨ小杉65kg
有吉65kg
ザキヤマ60kg

いったん胸スレスレのセイフティにあずけてからの挙上

以上ご報告まで

780 ：無記無記名：2014/07/15(火) 19:50:08.72 ID:ZexWUh1a.net

フルレンジじゃないからどうでもいいわ

781 ：無記無記名：2014/07/15(火) 20:11:46.64 ID:DjTezFHP.net

トメの形になるから案外キツいと思うよ。

>>778
鯱で重量扱えるのは、パーシャルだからってだけじゃないからね。
三頭筋、大胸筋、広背筋を同時にフル稼働に近い状態に出来るというのもポイントだ。
トレーニングとしても決して悪いものでは無いよ。

782 ：無記無記名：2014/07/15(火) 22:03:34.40 ID:iEf0DpOa.net

110キロの小杉だけは太ってるせいでフルレンジだったぞｗｗｗ

783 ：無記無記名：2014/07/15(火) 22:45:34.04 ID:1utA+NrK.net

下げて胸に軽く当ててからチート上げした方が、胸スレスレのセーフティから上げるより楽だろうに
>>779

784 ：無記無記名：2014/07/15(火) 23:37:39.04 ID:3PXPlheW.net

>>782
体重110キロで健康面では大丈夫なのか？

785 ：無記無記名：2014/07/16(水) 00:58:39.30 ID:a3WYW8Qo.net

>>774
本当なの？

786 ：無記無記名：2014/07/16(水) 01:03:36.23 ID:Eu1FHah/.net

>>785
要介護6なんてのは存在しない

787 ：無記無記名：2014/07/18(金) 10:15:45.40 ID:bljRA6J8.net

バーベルなくてずっとダンベルベンチしてました。
やっと30キロでセット組めるようになって、今日初めてバーベルベンチしました。
バーベル重すぎ！ワロタ、、、80あがりませんでした。
100上がるようにがんばります！

788 ：無記無記名：2014/07/18(金) 15:32:03.93 ID:N4vs+Bnv.net

>>787
80あがんねえのならここ

ベンチプレスMAX80kgを目指すスレ20
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1393694425/

789 ：無記無記名：2014/07/18(金) 16:29:38.69 ID:bljRA6J8.net

>>788
有り難うございます！
がんばってきます！

790 ：無記無記名：2014/07/19(土) 01:13:08.60 ID:iU0i2mhI.net

ダンベル30kgでセット組める実力があるから
すぐに慣れて、来週にはこのスレ戻ってきそうだなｗ

791 ：無記無記名：2014/07/19(土) 08:33:48.12 ID:cppCRRfI.net

>>787
おれはダンベルプレス30kg×10だけどベンチは９０ｋｇあがるぞ
しかしダンベルプレス30kg×10とベンチプレス60ｋｇ×10をやってみると
ベンチプレス60ｋｇのほうが重く感じきつい

792 ：無記無記名：2014/07/20(日) 03:08:45.16 ID:g6K1J5jv.net

ダンベル30とバーベル80ならわかるけど
ダンベル30よりバーベル60がキツイってのはまた珍しいなｗ

793 ：無記無記名：2014/07/20(日) 07:56:36.26 ID:XvSyrOS+.net

ダンベル30kgを何レップスできるのかも分からないのに、
どうやって○○kg出来ないのは不思議だなって判断してるの？
5レップスと12レップスじゃ、最大筋力がぜんぜん違うのに
ウエイト板住民って、レップスを気にしない、もしくは、脳内で勝手に決めている人多いよね？

ずーっと、気になって気になって仕方が無かったんだけど、
こういう時って何レップスだと判断して書き込んでるの？
今後、議論する時に会話がスムーズになるから、参考のために教えてほしい

794 ：無記無記名：2014/07/20(日) 09:45:04.11 ID:TRZJ/kMs.net

10reps

795 ：無記無記名：2014/07/20(日) 10:28:58.67 ID:xhvNxeQU.net

ベンチプレス60ｋｇなんて　くそかるいだろ

796 ：無記無記名：2014/07/20(日) 20:22:37.26 ID:12UfbcdG.net

>>793
10回って書いてあるのに
何故読まないで長文垂れ流してるの？

797 ：無記無記名：2014/07/21(月) 00:25:43.37 ID:iA5Jlx0G.net

重く感じるかどうかは、人それぞれって事だろう
>>791の言う、60kgが重く感じても、90kgまでは挙がるって感覚は良くわかる

798 ：無記無記名：2014/07/21(月) 17:32:00.89 ID:95e8qmwc.net

毎日腕立てしまくってて久しぶりにやったら落ちてたぜ

799 ：無記無記名：2014/07/21(月) 23:47:00.64 ID:NJFG5yGi.net

筋持久力はアップしてそうだな

800 ：無記無記名：2014/07/22(火) 00:20:34.52 ID:wpL2mTEy.net

それぐらい箸にも棒にもかからない選手でも開眼して一気に強くなるのが世界最強のトレーニング法低重量低レップ法です

801 ：無記無記名：2014/07/22(火) 01:50:39.09 ID:IuEYFavb.net

100×2出来た！
4年かかった。

802 ：無記無記名：2014/07/22(火) 02:10:28.90 ID:AolwsHhf.net

>>801
学歴は？

803 ：無記無記名：2014/07/22(火) 02:48:28.20 ID:aObazNBY.net

>>801
おめでとう！
次は125kgだね

804 ：無記無記名：2014/07/22(火) 03:48:12.04 ID:/krdCK70.net

100kgなら3repできるけど、どうしても尻が浮いてしまう。

805 ：無記無記名：2014/07/22(火) 05:11:08.29 ID:b9cKtsnD.net

できてないじゃん

806 ：無記無記名：2014/07/22(火) 05:22:31.00 ID:aObazNBY.net

うん、出来てないね

807 ：無記無記名：2014/07/22(火) 10:02:55.16 ID:AolwsHhf.net

>>806
学歴は？

808 ：無記無記名：2014/07/22(火) 11:51:48.86 ID:VuBEmQGM.net

>>807
お前の学歴は?
俺は東大卒だが

809 ：無記無記名：2014/07/22(火) 12:40:02.91 ID:AolwsHhf.net

>>808
奇遇だな俺も東大だ。

810 ：無記無記名：2014/07/22(火) 12:47:37.57 ID:vDq2o6VN.net

>>808
>>809
東洋大学か、結構すごいな

811 ：無記無記名：2014/07/22(火) 12:58:23.87 ID:AolwsHhf.net

だろ〜ｗ

812 ：無記無記名：2014/07/22(火) 17:35:27.52 ID:yY4gIiG7.net

肩を痛めてしまい、インクライン、ディップス、フライは傷みがなかったので続けた
１年ぶりにもう大丈夫だろうと先日フラットでやったんだけど、傷みは大丈夫だったけどMAXが凄く落ちてたわ
以前は100kgようやく挙げられるまでいってたのが、80kgで精一杯だった
こんなに落ちるもんなのかね？
また100kg目指して頑張る

813 ：無記無記名：2014/07/22(火) 18:49:18.29 ID:7eEojhSm.net

>>799
荷重してるんだけど
確かに腕立て無限に出来るようになってきた

814 ：無記無記名：2014/07/22(火) 19:43:40.56 ID:IuEYFavb.net

>>803
ありがとう！頑張ります！

815 ：無記無記名：2014/07/22(火) 19:44:42.92 ID:IuEYFavb.net

>>807
地方三流私大です。

816 ：無記無記名：2014/07/22(火) 23:15:55.39 ID:AolwsHhf.net

>>812
学歴は？

817 ：無記無記名：2014/07/22(火) 23:45:27.19 ID:yiHNv1yQ.net

>>816
小卒です

818 ：無記無記名：2014/07/23(水) 08:11:50.49 ID:4MNEerey.net

区立３中です！

819 ：無記無記名：2014/07/23(水) 08:43:22.41 ID:+7V6n0O2.net

そろそろベンチに関係ないやりとりやめてね

820 ：無記無記名：2014/07/23(水) 09:00:39.44 ID:rewtQjVI.net

ところでインターバルって多いほうがいいのかな？
短いほうがいいのかな？
俺は80なら8~9発75なら13発くらい上がるんだけど、インターバル60秒守ると次のセットがもう半分くらいしかできないんだ。
最近単純な筋肥大狙いやめて重力も狙いたいんだけど。

821 ：無記無記名：2014/07/23(水) 09:04:47.57 ID:KGH/XUoE.net

ビルダーは、インターバル短くしてドロップセットをどんどんやっていく
傾向にあると思う

リフターは、恢復するまで5分どころか10分でもインターバル空けて
トレする傾向にあると思う
そしてドロップセットは余りやらない

822 ：無記無記名：2014/07/23(水) 10:21:46.32 ID:4ECe1qo1.net

ビルダーやリフターは、試合で勝つために
トレーニングの目的がハッキリしているもんね

体重の縛りの無い一般のトレーニーは
メインセットはリフター式で筋力アップ
追い込みはビルダー式で肥大狙いってのが一番伸びるけど
トレ時間やインターバルが長くなるから、ジムではやりづらいね

823 ：無記無記名：2014/07/23(水) 23:56:49.56 ID:xlxGWmo0.net

アップ
85kg 4
76kg 7
70kg 7

824 ：無記無記名：2014/07/24(木) 14:35:41.92 ID:5dwNChjM.net

ベンチプレスのフォームで重要なブリッジの作り方を解説（失敗アリ）
http://youtu.be/mdoIRw5jUO8

カトチャンの動画は非常に参考になる

825 ：トイレマン ◆PUHk/ACHXc ：2014/07/24(木) 14:55:13.44 ID:yGzX7BGN.net

久しぶりに登場、昨日のとれ

60×10
90×1
100×1
90×2
80×8
75×9
70×10
60×10

やっと100上がった、左がちょっと弱くて結構傾いたけどまぁよしとしよう。卒業しまーーーす

826 ：無記無記名：2014/07/24(木) 15:11:40.53 ID:YZAsyDmD.net

>>824
フォームの前にセーフティなしで素手でサムレスという致命的な間違いを正すべきだね

827 ：無記無記名：2014/07/24(木) 15:24:03.85 ID:9jhW9BK3.net

サムレス自体は問題ないが、100kgでセーフティーも補助も無いとくると恐すぎるな
フォームも綺麗で説明も丁寧な人だけに、これはやってほしくないな

828 ：無記無記名：2014/07/24(木) 15:52:54.03 ID:oBvZrNuD.net

サムレスとはなんぞや？

829 ：無記無記名：2014/07/24(木) 16:05:19.52 ID:Hha3rrW4.net

>>828
サムレスグリップ
http://www.st38.net/kinniku/849.jpg

普通のグリップ
http://www.st38.net/kinniku/1482.jpg

830 ：無記無記名：2014/07/24(木) 16:44:35.11 ID:hywCBCb6.net

サムレス＝ Thumbless＝ Thumb(親指）less(減らした）
サムレスグリップ＝親指を減らしたグリップ

831 ：無記無記名：2014/07/24(木) 20:30:00.96 ID:I8SIR8vT.net

>>830
-less は「何々を欠いた、何々が無い」といった意味の形容詞を作る接尾語
単語の less とは別語源

832 ：無記無記名：2014/07/24(木) 20:41:38.67 ID:lK78X2mw.net

早い話
コードレス電話
みたいな感じなんだろ？

833 ：無記無記名：2014/07/24(木) 21:56:37.24 ID:oBvZrNuD.net

>>829
センキュー

834 ：無記無記名：2014/07/24(木) 21:57:16.96 ID:u0CQWacs.net

サムレス解説

http://www.sf-magazine.com/excersize/thumbless.htm

835 ：無記無記名：2014/07/25(金) 00:09:43.91 ID:mD9F1W9w.net

サムアラは肘が開いちゃうんだよねぇ。

836 ：無記無記名：2014/07/25(金) 01:46:07.71 ID:YS+zQpYQ.net

ローバースクワットだと、サムレスグリップの方が手首や肩に対する負荷が少ない
チンニングや、デッドリフトでリストストラップを使う場合もサムレスが非常に有効

ベンチプレスをサムレスでやると、胸に刺激が乗りやすいので
トレーニングで好んで取り入れる人も多いが
高重量での落下のリスクが多少上がる
また、ベンチの試合ではサムレスグリップはNGなので、嫌う人も多い

837 ：無記無記名：2014/07/25(金) 09:13:15.47 ID:eL11+JtO.net

サムレスはやめとけ。以前、角田さんも、たった90キロを胸に落下させて肋骨を骨折させたってブログに書いてた気がする。

838 ：無記無記名：2014/07/25(金) 14:13:43.19 ID:jyRdryLI.net

合戸さんや粟井センセも、ベンチプレスでのサムレスは否定派だったな

839 ：無記無記名：2014/07/25(金) 16:50:56.79 ID:eAEtNTov.net

>>837
あれってサムレスだったんだ？

840 ：無記無記名：2014/07/25(金) 23:31:57.96 ID:ZqdoC8xy.net

そやで
てか、サムレス以外でMAX重量でもないのに胸に落下させんやろ

841 ：無記無記名：2014/07/26(土) 00:02:51.94 ID:SvMMoSIj.net

セーフティあって胸に直撃することあるの？

842 ：無記無記名：2014/07/26(土) 01:58:58.33 ID:rZnAgCzV.net

そういうこと
サムレスグリップよりも、補助もセーフティーも無いほうが問題なんだよ

843 ：無記無記名：2014/07/26(土) 02:42:10.07 ID:YUw2NzwD.net

>>841
セーフティがあっても胸より低めに設定している人も多い。
もし無かったらもっと重大な事故だったかも。
時々ラックに戻し損ねて首もとに落とす人もいるから、面倒くさがらないでセーフティは使わなければならない。

844 ：無記無記名：2014/07/26(土) 04:43:06.79 ID:3Ek1R7NV.net

補助とセーフティあろうがベンチで落っことすってのは一番やっちゃいけないことだからね
落とす可能性跳ね上がるサムレスはありえない。懸垂なら自分が落っこちるだけで済むけどね

845 ：無記無記名：2014/07/26(土) 11:30:32.80 ID:A998DxYK.net

>>841
背中に拳一つ分ほどのスペースができるような軽いブリッジのフォームだと、胸はセイフティバーよりも少し上にくる場合が多いよ。

846 ：無記無記名：2014/07/26(土) 13:16:00.65 ID:+GVKkcig.net

でも
サムレスのほうが胸に効いてる気がするのは気のせいかな…

847 ：無記無記名：2014/07/26(土) 13:18:37.25 ID:0zovzTb0.net

気のせい

848 ：無記無記名：2014/07/26(土) 13:20:23.89 ID:OVgN0H2Z.net

気のせいじゃないよ。
基本的にはサムレスの方がいいんだよ。
落っことす危険性があるからよろしくないだけで。

849 ：無記無記名：2014/07/26(土) 14:09:28.75 ID:+GVKkcig.net

>>848
thx！
とりあえず引き続きセーフティセットして
余裕の重量までやってみます。

850 ：無記無記名：2014/07/26(土) 14:55:19.45 ID:chvCkQsB.net

ベンチプレスはセーフティを使うのが絶対なので
サムレスで問題ない

サムレスでやってたビルダーは
オリンピア6連覇したドリアンイエーツ
そのパートナーのレロイデイビスもサムレスでやってた
リーヘイニーもサムレスだった。

サムレスを否定するビルダーは合戸
http://www.youtube.com/watch?v=p_3CFS_qz4U

851 ：無記無記名：2014/07/26(土) 15:29:04.60 ID:58iXNOT+.net

必死な人が出てきたのでサムレス談義はやめて100kg目指してがんばりましょう

852 ：無記無記名：2014/07/27(日) 14:12:47.94 ID:kFRmslG2.net

インクラインはさすがにサムレスだと怖い
ブランチ・ウォーレンなんかがサムレスでブンブンやってたけどとても真似できない

853 ：無記無記名：2014/07/28(月) 14:08:26.87 ID:8ftLNAny.net

バーは必ずしも胸まで下ろした方がいいの？

854 ：無記無記名：2014/07/28(月) 14:16:36.71 ID:Wwvf9DP3.net

>>853
目的による

胸を鍛えるという目的なら必ずしも胸に降ろす必要は無い
ベンチ競技への参加が目的なら胸に降ろす必要がある
このスレで100kg挙がったと申告して住人に認めてもらうのが目的なら
胸に降ろす必要がある
尻上げも無しでね

855 ：無記無記名：2014/07/28(月) 16:47:11.78 ID:cjXpPxZ0.net

フォームやグリップ、定期的に見直してみるのも面白い

856 ：無記無記名：2014/07/29(火) 06:48:00.03 ID:vDzBXaJQ.net

サムレスだと手首痛くなってできない。サムアラウンドのほうがなんだかんだで俺は自由度高いな。マシンみたく、ほんとに掌で押すだけならいいんだけど。これ手がデカイ外人ならではな気がするw

857 ：無記無記名：2014/07/29(火) 21:17:02.43 ID:3E1xICoD.net

アップ
90kg 3
80kg 7
75kg 7
70kg 8

重量重視でやってたらどんどん重量上がっていくな
インチキ腰上げベンチでやったら100kg上がるだろうがそんな偽りの重量はいりません！ｗ

858 ：無記無記名：2014/07/29(火) 21:58:08.43 ID:LFVyaFyQ.net

試しにやってみたら？
多分出来ないと思うぞ。

859 ：無記無記名：2014/07/29(火) 22:18:53.97 ID:5UFZnHrJ.net

>>857
高重量への神経の適応が
筋肥大に適した重量のレップ数まで引き上げてくれる好循環いいね！

>>858
不完全なフォームは不完全なフォームで
ちゃんと慣れていないと、挙がらないわね

860 ：無記無記名：2014/07/29(火) 22:44:38.57 ID:3E1xICoD.net

>>858
いやできる、何故なら俺はそういう男だからだ不可能はない

861 ：無記無記名：2014/07/30(水) 00:05:26.36 ID:lO3LFQVe.net

不可能がないならさっさと100kg程度挙げて頂けませんかねぇ・・・

862 ：無記無記名：2014/07/30(水) 01:37:09.70 ID:FXo9zLV0.net

腰上はやり慣れてないと腰痛めるけどな。

863 ：無記無記名：2014/07/30(水) 02:33:51.12 ID:TfiLfrj4.net

へーいへーい、やっちゃえやっちゃえ〜

864 ：無記無記名：2014/07/30(水) 08:01:28.09 ID:d7AlmwbB.net

最近、首を動かすと寝違えたように痛い。
ケツ上げフォームやめとこうかな。

865 ：無記無記名：2014/08/01(金) 00:25:50.65 ID:7PRsxNGP.net

>>864
それ、ケツあげじゃなくて、胸張ってやってないから背中浮いちゃって肩甲骨痛めてんだよ。
整体行ってこい。
そして、ウェイト落としてフォームを一からやり直し。
何度でもなるよ、それ。

866 ：無記無記名：2014/08/01(金) 08:35:12.74 ID:wuh4xRFr.net

>>865
胸を張ると背中が少し浮くけど？

867 ：無記無記名：2014/08/01(金) 08:39:51.66 ID:QZnli2Fn.net

>>866
今試してみるから待ってろ…



ほんまやっ！

868 ：無記無記名：2014/08/01(金) 10:15:02.94 ID:wuh4xRFr.net

ケツ上げはマジで首の付け根付近に負担がかかるよ。特に、かかとまで浮いてる自己流のシャチホコベンチは危険。
もし見たら、一声かけてあげた方がいい。
「それってデクラインベンチだよね？だったら、傾斜つけたベンチに反対に座ってスミスかダンベルでやりなよ」ってね。
それに対してもしも、「俺、別に問題無いんでw」って言われたら、もうほっとけば良いよ。

869 ：無記無記名：2014/08/02(土) 02:00:54.36 ID:Tc+Pp68A.net

自然なブリッジはともかく
極端なブリッジは、ギアの反発力を生かすフォームだから
ノーギアだと稼動域以外の恩恵が無く、肩も痛めやすい
稼動域が減る分、トレーニングとしてみた場合には
効果も落ちるんだよな

870 ：無記無記名：2014/08/02(土) 13:28:17.64 ID:Tf5mWLKV.net

たまに稼動域が20cmとかでベンチやってる人いるけど
あれ筋トレの意味無いよなｗ

871 ：無記無記名：2014/08/02(土) 13:40:47.74 ID:35oZLXIG.net

>>870
単なる上下運動なんじゃね？

872 ：無記無記名：2014/08/02(土) 13:50:11.05 ID:dR/qV3nf.net

パーシャルレップ全否定かよ

873 ：無記無記名：2014/08/02(土) 13:55:07.53 ID:ngM/qAI/.net

>>870
あるよズル禿

874 ：無記無記名：2014/08/02(土) 14:09:22.72 ID:w8S/RzcI.net

シャチホコベンチは胸に効きにくい

>>868
リフチンも同じだよ
ケツついてても体重は乗ってない
ついてるだけ(衣服がベンチシートに接触してるだけ）
結局足と肩でブリッジ組んでるのと同じ。ようはケツ上げとなんら変わらない。
違うのはパワリフベンチプレスのルールに合致するかしないか。

最近のパワリフベンチは少し座りこまないとダメだという感じになってきてるみたいだけど。
まあ一般トレーニーにパワリフベンチのルールは必要ないし、
あれはベンチルールが作り上げた狂気の産物でしかない

875 ：無記無記名：2014/08/02(土) 15:28:47.33 ID:cypzkMp1.net

>>874
またお前か。
ケツが上がってるのととケツが触れてるじゃ全然違うだろが。なんでそんなアタマ悪いんだ？
やたらケツに体重乗せるか否かに拘ってるようだが、なんか意味あんのそれ？

876 ：無記無記名：2014/08/02(土) 16:37:02.70 ID:os5Ab88m.net

>>872
いや、極端なパーシャルが否定されているだけ。

877 ：無記無記名：2014/08/02(土) 19:29:51.57 ID:dIL7jADY.net

バーベルベンチ100kg挙げたいけど、ジムに通う金や時間が無いから、
仕方なくダンベルとトレーニングベンチ買って家でトレーニングしてる人いる？

878 ：無記無記名：2014/08/02(土) 20:29:27.51 ID:HxRJHkWs.net

いるよ〜

879 ：無記無記名：2014/08/02(土) 20:39:49.42 ID:35oZLXIG.net

>>877
何万人といるんじゃないの？

880 ：無記無記名：2014/08/02(土) 21:27:42.63 ID:65yHYMWj.net

>>1
テンプレにある、↓これさ
＞Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
＞Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？

バーベル80×10でバーベルベンチ100を期待するのは分かるけど、
ダンベル30×10でバーベルベンチ100って、明らかに上がるわけ無いだろ
せいぜい良くてバーベルベンチ90くらいでしょ
数字変えたほうがいいと思う

881 ：無記無記名：2014/08/02(土) 21:29:07.39 ID:Y7O+RVr9.net

>>1
テンプレにある、↓これさ
＞Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
＞Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？

バーベル80×10でバーベルベンチ100を期待するのは分かるけど、
ダンベル30×10でバーベルベンチ100って、明らかに上がるわけ無いだろ
せいぜい良くてバーベルベンチ90くらいでしょ
しかも、ダンベルだけやってるからバーベルで何キロできるか分からないっていう前提なんだから、
確実に挙げられないのが分かりきってる重さだよ
数字変えたほうがいいと思う

882 ：無記無記名：2014/08/02(土) 21:31:58.39 ID:ftkXXQbj.net

あーなんか訂正前のやつも書き込まれちゃってる
ごめんなさい

883 ：無記無記名：2014/08/02(土) 21:35:51.77 ID:rWm4jLJI.net

みんなどうしてそんなに重さにこだわるの？

884 ：無記無記名：2014/08/02(土) 21:37:46.18 ID:bMBrPwUQ.net

>>883
そこにバーベルがあるから

885 ：無記無記名：2014/08/02(土) 21:45:31.46 ID:vbktfsTs.net

>>881
＞ダンベル30×10でバーベルベンチ100って、明らかに上がるわけ無いだろ

　どうかな？俺は挙がってもおかしくないと思うけど。

886 ：無記無記名：2014/08/02(土) 22:08:02.85 ID:0tlWZvl5.net

90kgで自重懸垂10回以上できてもベンチ100kgは到底無理と感じた
とにかくベンチだけは伸びる気がしない

887 ：無記無記名：2014/08/02(土) 22:24:10.90 ID:l5lUW3+y.net

>>885
いやいや、到底無理だよ
35×10で90ギリギリだった
40×10なら確実に上がると思うけど

888 ：無記無記名：2014/08/02(土) 22:35:35.35 ID:FnUra9cM.net

>>887
オレもあなたが正解だとおもう。
ダンベルベンチとバーベルベンチのこれに関してはいろいろ言われてるみたいだけど
実際にバーベルやってみてよくわかった。
個人差はあるけど30×10程度じゃバーベル100どころか80挙げれるぐらいが関の山だと思う。
ダンベルのみでバーベルやったことなかったらそんなもんだよ。

889 ：無記無記名：2014/08/02(土) 22:36:23.55 ID:Svhccp8T.net

パワーリフティングやってる人いる？

890 ：無記無記名：2014/08/02(土) 22:37:02.01 ID:M9l+KCCL.net

>>886
ちゃんとやれば数ヶ月もあれば余裕であがると思うけどな

891 ：無記無記名：2014/08/02(土) 22:42:37.52 ID:AM+JnZwq.net

来週最高のコンディションで１００に挑んでやる
俺は勝つぞ（確信）

892 ：無記無記名：2014/08/02(土) 22:42:43.91 ID:65yHYMWj.net

>>890
90kg→100kgに、1年半以上かかってたのを何処かのスレかブログで見たことがあるな

893 ：無記無記名：2014/08/03(日) 00:41:22.50 ID:603yxi6k.net

60kgくらいだと、体重を増やさず90から100にするのは大変だよな
あと、年齢食ってる場合も尚更大変

894 ：無記無記名：2014/08/03(日) 07:22:04.67 ID:dSRIghXa.net

俺170cm60kg。
80kg上がるまで2年かかってそこから4年かかって95kgになった。
体重は増やさない方針。

895 ：無記無記名：2014/08/03(日) 07:50:40.78 ID:3GGWYv0x.net

>>894　ほぼ同じスペック
80kg上るまで2年、更に2年かかって95kｇも同じ
自分の場合年齢30代半で筋トレ歴０からスタートだった

896 ：無記無記名：2014/08/03(日) 08:52:15.77 ID:zeuu6kdS.net

>>894
170cm60kgでベンチ95kgって殆ど脂肪ないでしょ

897 ：無記無記名：2014/08/03(日) 09:27:47.81 ID:7Kev6Kca.net

180cm 75kg
2年で102.5kg
90kg→100kgは4ヶ月かかったお＾＾

30代後半

898 ：無記無記名：2014/08/03(日) 10:02:17.43 ID:Ooca8TdP.net

１６８センチ５８キロ
半年かかって８０あがった。
体重が増えない。。。

899 ：無記無記名：2014/08/03(日) 10:24:27.91 ID:dSRIghXa.net

>>896
重量にもこだわってるけど肉体美追及なんで。
腹筋は割れてるよ。

900 ：無記無記名：2014/08/03(日) 11:02:14.73 ID:c1mHnNyw.net

体重を増やさない場合は当然ながら時間がかかるみたいだけれど
年齢のハンデは、結構克服している人が多くて心強い

901 ：無記無記名：2014/08/03(日) 11:21:12.19 ID:BYmeaF2R.net

みなさん、自分がベンチプレスやってる横で自分の倍をあげる人間がベンチプレス始めたらやりにくい？
それとも人は人、って自分のトレーニングに集中できる？

902 ：無記無記名：2014/08/03(日) 12:05:49.72 ID:yIBs3A8O.net

ここの人達は100挑戦段階だし、80を超えてきた人だから
上級者も下にみたりしないと思うよ。

あと、ジム通い始めたばかりでベンチ30とかしか上がらないとそれが逆にコンプレックスになってジム来なくなる人がたまにいる、ってイントラが言ってた。

903 ：無記無記名：2014/08/03(日) 12:16:43.24 ID:zeuu6kdS.net

そんなベンチプレスの重量ごときで来なくなるのかよｗｗ
正しい知識もって1年程やれば周りが大したことないと気づくぜ、ベンチとカールばっかりやって背中と脚はスカスカな奴ばっかりだからなｗｗ

904 ：無記無記名：2014/08/03(日) 12:18:41.96 ID:ilONGnsE.net

>>901
バーベルが足りなくなって困るくらい。
同じレベルなら闘争心がわくけど、倍も違ったら、隣に違う動物が居る程度にしか感じない。

905 ：無記無記名：2014/08/03(日) 12:45:43.87 ID:5ENVMJak.net

>>901
体格が全然違えば、スゲーなあの人！ってなるけど
もし同じ体格で倍挙げられたらショックで寝込むと思う俺は豆腐メンタル

>>902
今は100kg挙げられる長渕剛も
最初にジム行ったら周りに比べ自分が貧弱で恥ずかしくて
通えなくなってしまったらしいな
あれだけメンタル強そうな人でも、相当ショックだったらしい

それで、まずジムに通える体を作るために、自宅で鍛え始めたらしいがｗ

906 ：無記無記名：2014/08/03(日) 13:12:37.56 ID:Cb0+6aH/.net

>>901
体型に寄るわな。
ベンチ一筋みたいないわゆるベンチブ…は別次元と思って気にならないが
自分と同じくらいもしくは自分より細身小柄だったりすると
トホホ( ；∀；)てなる。

907 ：無記無記名：2014/08/03(日) 13:20:46.92 ID:V1mYq/kc.net

>>905
メンタル弱いからDVなんでしょ。

908 ：無記無記名：2014/08/03(日) 14:00:47.48 ID:lwKvLLHn.net

>>901
闘争心に火が付く

909 ：無記無記名：2014/08/03(日) 15:21:39.17 ID:CGaDCBwS.net

八日以上筋肉痛が治らないし呆れてイライラすらしなくなった

910 ：無記無記名：2014/08/03(日) 16:36:13.90 ID:013150vP.net

ベンチプレスで例えば60キロからmax100キロでアップセットする場合どのくらいの重さを何repでやるのが理想なのでしょうか？
途中で上げすぎると力尽きてmaxまで到達できない場合があります、またドロップセットも行なった方がいいのでしょうか？

911 ：無記無記名：2014/08/03(日) 20:12:21.37 ID:UJAgJ9+s.net

>>909
部位によるけど、程ほどにしとかないと一週間で回復しきらなくなったねぇ。
年は取りたくないもんだw

912 ：無記無記名：2014/08/03(日) 20:47:29.93 ID:ilONGnsE.net

>>910
俺の場合
60キロ10レップ
70キロ5レップ
80キロ1レップ
90キロ1レップ
100キロ挑戦
各インターバル2分30秒

913 ：無記無記名：2014/08/03(日) 20:51:51.57 ID:dSRIghXa.net

40×7
40×10
60×5
70×3
80×3
90
95
体調によって100挑戦
インターバルは80~90秒

914 ：無記無記名：2014/08/03(日) 23:33:21.97 ID:uAp9tRRM.net

日本人の中年女性ですらノーギアでベンチプレス102.5kg上げてるというのにお前らときたら、、、

徳武選手ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ102.5kg
http://youtu.be/xyrINbF2kTM

女子ベンチプレス 徳武選手102.5kg BENCHPRESS
http://youtu.be/Eo3qHV4lXOs

915 ：無記無記名：2014/08/03(日) 23:51:48.06 ID:dSRIghXa.net

>>914
でお前は？

916 ：無記無記名：2014/08/04(月) 01:03:15.79 ID:d9onreGN.net

つか、女性は中年の方が力強いんだよね。
ホルモンの関係で。

917 ：無記無記名：2014/08/04(月) 01:23:34.26 ID:HABGySZf.net

女三土手だ

918 ：無記無記名：2014/08/04(月) 01:42:46.24 ID:pAxuLDIq.net

http://uproda.2ch-library.com/812594aMt/lib812594.jpg

919 ：無記無記名：2014/08/04(月) 16:41:15.10 ID:GYewpTVG.net

>>915
4年やって90kgじゃボケ
いつまで経っても上がらないからやめようと思ってるけどやめられねーんだよ
現時点でカスみたいな身体なのに、やめたらもっとカスボディになると思うと怖くてやめられねーんだよ

920 ：無記無記名：2014/08/04(月) 17:49:12.38 ID:fbddgEts.net

>>919
こっちめざそうぜ
ごろ寝とか・・・力持ちじゃないし
http://www.youtube.com/watch?v=m8OT2OHgpHU

921 ：無記無記名：2014/08/04(月) 18:27:10.52 ID:8YP5/IdV.net

>>920
かわいいな

922 ：無記無記名：2014/08/04(月) 19:17:31.53 ID:3E2u1iOI.net

>>920
なんでだろう？　これをすごいとは思うんだけど憧れを感じないし、こうなりたいとは思えない。
ベンチプレス100kgできる人の方には憧れや、オレもこうなりたいと感じるものがあるのだが。

923 ：無記無記名：2014/08/04(月) 19:24:36.60 ID:1M8XZ/8S.net

>>914
おいらのMAXと同じ102.5Kgか
男なんだから　もっと頑張らなければ…

924 ：無記無記名：2014/08/04(月) 20:02:47.95 ID:aGnBdEpc.net

>>922
無意識に認めたくないだけだろ
女子高生より非力な自分を

925 ：無記無記名：2014/08/04(月) 20:06:01.29 ID:lPWJCUvW.net

ウエイトリフティング経験者だがベンチとは全く別物だぞ
ジャーク100ｋ以上挙げてたがベンチは50ｋしか挙がらんかったしな
でもこのおんにゃのこは凄いと思うわ

926 ：無記無記名：2014/08/04(月) 20:08:44.50 ID:zS9qTqxW.net

WLはトレーナー含め、環境が整ってないと怪我するのがオチ。
安易に勧めんな。

927 ：無記無記名：2014/08/04(月) 20:35:49.16 ID:3E2u1iOI.net

>>924
この人女子高生なんだな（笑）
152 52kg の体格で100kgのバーベル頭上に挙げるんだ
素直に負けを認めるよ。すごい。
オレがバーベルで同じようなことやったら90kgもいかんと思う。

928 ：無記無記名：2014/08/04(月) 20:40:31.65 ID:HmcsWzwx.net

ロンドン五輪の時に話題になったのに知らなかったのか(困惑)

929 ：無記無記名：2014/08/04(月) 20:44:08.11 ID:8jvbGBSJ.net

小柄な女の子が重量挙げとか、
サーカスとか、見世物小屋に売られた可哀相な子みたいだ

930 ：無記無記名：2014/08/04(月) 21:09:36.48 ID:3E2u1iOI.net

>>928
女子大生でした。間違えた　ロンドン五輪代表だったのか・・
こういう人がいるとは、知らなかったです。
ウエイトやってる女性にはあまり関心が向かないからなー

931 ：無記無記名：2014/08/04(月) 21:56:54.86 ID:ldK+hfHK.net

この手の動画見るたびに
肘がやばい方向に曲がるんじゃないかとヒヤヒヤしておっかねえわ。

932 ：無記無記名：2014/08/04(月) 22:04:35.27 ID:eWTHkBAt.net

八木さんもすごいが、その雲上に君臨している三宅一族……
宏実さんマジ天使

933 ：無記無記名：2014/08/04(月) 22:32:50.18 ID:d9onreGN.net

>>931
あったなぁバッキリ折れちゃったのが…

934 ：無記無記名：2014/08/05(火) 03:25:24.05 ID:9t+B/HTN.net

頭上に落とさないかとヒヤヒヤしている俺は小心者…

935 ：無記無記名：2014/08/05(火) 10:45:38.93 ID:r9NYRVNC.net

わき道それるのも少しくらいは良いとおもうけれど
程ほどにしておこうな

936 ：無記無記名：2014/08/05(火) 15:51:37.47 ID:P74ZKDP7.net

80kgはなんとか10×１できるんだが
90kg挑戦したら２回だった…
100kg遠いなぁ( ；∀；)

937 ：無記無記名：2014/08/05(火) 16:13:25.08 ID:vpSO9deK.net

遅筋型になってるね。
でもその重量ならすぐイケる範囲内だと思うよ。

938 ：無記無記名：2014/08/05(火) 18:10:08.44 ID:LvKwgDYT.net

>>936
あり得んわ。
その80キロ10回って、本当にストリクトにやってんの？パーシャルだろ？
実際は7〜8回くらいじゃね？
本当に10回なら、90キロで3回は最低でもあげられるよ。

939 ：無記無記名：2014/08/05(火) 19:48:14.41 ID:r9NYRVNC.net

>>936は遅筋型でもパーシャルでもなく、神経が適応して無いだけだと思う
加えて、80x10やった後の疲労を残したままで90に挑んだ為に
2回になっただけだろう

940 ：無記無記名：2014/08/05(火) 20:07:40.86 ID:cXXax4Kf.net

>>938
1回の違いなら個人差レベルでしょ

941 ：無記無記名：2014/08/05(火) 22:09:20.91 ID:nllnCQ9O.net

ｗ　腹ポーンベンチ
http://www.youtube.com/watch?v=2T9lgQyMMIQ

究極
http://www.youtube.com/watch?v=4fBssXbaq60

942 ：無記無記名：2014/08/06(水) 04:13:31.92 ID:q77Eutfd.net

>>936はアップセット終ってすぐに挑戦したら、100kg挙がるんじゃないの？

943 ：無記無記名：2014/08/06(水) 10:01:55.63 ID:ZAh4v+I+.net

>>940
全然違うぞ

944 ：無記無記名：2014/08/06(水) 10:29:16.46 ID:q77Eutfd.net

全然違うのは>>938の言ってることかなｗ

945 ：937：2014/08/06(水) 11:53:00.87 ID:vbC0ThBa.net

>>938
80kg10×１
一応胸ギリギリまで下ろすようにしてるけど
最後の２、３回は甘くなってるしケツが上がってしまう。

>>939
ハイ( ；∀；)
60kg12×1
70kg10×1
80kg10×1←最後の２、３回はゆるやかにケツ上がり
85kg5×1←ケツ
90kg2回で玉砕でした

946 ：無記無記名：2014/08/06(水) 13:29:14.07 ID:ZAh4v+I+.net

>>945
＞最後の２、３回は甘くなってるしケツが上がってしまう。

やっぱりね。
ストリクトにやったら、80キロは7〜8レップスくらいだね。
それなら、90キロ2レップスしか上がらないのは妥当だよ。おかしくない。

947 ：無記無記名：2014/08/06(水) 13:29:55.52 ID:ZAh4v+I+.net

>>944
おかしいのはお前だよ、ハゲ

948 ：無記無記名：2014/08/06(水) 13:32:56.13 ID:n3xmJmiF.net

80を10発やった後に90やってんのかｗ
アホやな〜

949 ：無記無記名：2014/08/06(水) 14:28:28.87 ID:aVT10KQV.net

フレッシュな状態でやれば3回は確実、下手したら4回は挙がるんじゃない？

950 ：無記無記名：2014/08/06(水) 15:16:55.76 ID:MzB7bNJn.net

45歳

951 ：無記無記名：2014/08/06(水) 15:42:49.47 ID:q77Eutfd.net

MAX挑戦・またはそれに準ずる重量は
疲れのない状態でやらないと挙がらないという見本やねｗ

952 ：無記無記名：2014/08/07(木) 22:22:14.27 ID:KwKe152d.net

「MAXは疲労の無い状態で測る」って考えに至らない奴って相当なお馬鹿さんなのかな。
自分で考えてもわかりそうだし、トレしてたら普通に覚えるでしょ。
相当なデブじゃない限り日本人が80kg×10挙げるには数ヶ月かかるわけだし。

953 ：無記無記名：2014/08/07(木) 23:12:49.21 ID:QaN5+RaX.net

>>952
6年もかかったった

954 ：無記無記名：2014/08/08(金) 00:33:32.66 ID:5KJYv0jo.net

自分はアップをどのくらいやれば調子良く挙がるか、試してみないとわからんよね。
俺はMAXの8割で6レップとか、それくらいが調子いい。
もちろんもっと軽い重量からのスタートだが。

955 ：無記無記名：2014/08/08(金) 01:18:37.84 ID:gNE1v8n2.net

データ見る限り、実際にはアップセットなんて無視しても普通に挙がる人が多いそうだが
そんなんやってたらすぐに故障するわな

956 ：無記無記名：2014/08/08(金) 09:26:51.81 ID:3MnKSUV+.net

>>953
俺もだ。
80キロ8レップまでは3年程度でいけたんだけどね。そこからは体重を5キロ増やさないと停滞を突破出来なかった。
今ではそこから2キロ体重を絞ったけど、10レップはキッチリ上がる。
いくら食事でタンパク質が足りてても、総摂取カロリーが足りなかったら、筋肥大の効率が悪いんだと身を持って知ったわ。

957 ：無記無記名：2014/08/08(金) 12:01:44.58 ID:RTPuf1TE.net

わかるんだけど、太りたくないｗｗｗ

958 ：無記無記名：2014/08/08(金) 17:53:27.19 ID:TNgInNP8.net

>>957
そうなんだよね。だから伸びなくてみんな途中でやめちゃうんだよ。

959 ：無記無記名：2014/08/08(金) 20:45:19.33 ID:vS+vacLz.net

100ｋｇとかキリのいい数字だからなんか目指しがちだよな
ポンド表示の国だとまた違うんかな

960 ：無記無記名：2014/08/08(金) 22:13:38.45 ID:rr0rMzzZ.net

ポンドだと220ポンドだったっけ？
刑事コロンボ最近観てるんだけど、スポーツクラブのオーナーが犯人の回で
220ポンド挙げれる人はめったにいないって 会話にあった
まあ、40年前のアメリカのドラマだけど、アメリカでも当時はこんな感じだったんだなぁて思った
それを考えるとベンチ100kgってやっぱすごいと思う
日本人でノーサプリで軽量級の体重でがんばってるんならなおさらだよ

961 ：無記無記名：2014/08/08(金) 22:51:26.13 ID:gNE1v8n2.net

>>960
軽く感動した、あんたスゴイナ

962 ：無記無記名：2014/08/09(土) 00:40:51.84 ID:IF7i3tim.net

>>952
ほんとアホだよな
前のセットの追い込み具合によって、いくらでも疲労度が変わってくるのに

963 ：無記無記名：2014/08/09(土) 00:41:48.96 ID:AcQVpZ7P.net

>>956
100kg挙がるの？

964 ：無記無記名：2014/08/09(土) 04:59:02.21 ID:r0SF+DPQ.net

８０×８
８０×４
８０×３
７５×８
７５×４
７５×３
７０×６
７０×４
７０×５
７０×３　　　

965 ：無記無記名：2014/08/09(土) 05:12:27.51 ID:cXq45eCr.net

まあそんなもんだろ。

インターバル守れば俺もそんなんかなぁ。

966 ：無記無記名：2014/08/09(土) 07:06:36.41 ID:5hyxZgNp.net

かなり頑張って追い込んでるな
あえて重量を落とさずにセット数をこなす事によって
筋肉が新たな刺激を受けてくれるといいんだが

967 ：無記無記名：2014/08/09(土) 07:41:26.84 ID:mDQ4/Egg.net

１００キロとかガリガリのおっさんでも上げてるぞ

968 ：無記無記名：2014/08/09(土) 09:00:26.90 ID:5hyxZgNp.net

そのオッサンも最初から挙げられた訳じゃないんでねえｗ

969 ：無記無記名：2014/08/09(土) 13:00:32.09 ID:wEzRnz4g.net

おっさんになるまで頑張ったんだよ、きっと。

970 ：無記無記名：2014/08/09(土) 13:08:28.04 ID:cXq45eCr.net

20年毎日積み重ねた。

971 ：無記無記名：2014/08/09(土) 14:55:28.36 ID:qMMmSyCH.net

60×10
100×1
80×10
80×10

100挙がった！嬉しいなぁ

972 ：無記無記名：2014/08/09(土) 15:10:43.04 ID:5E8Rumr7.net

>>971
何年かかったの？

973 ：無記無記名：2014/08/09(土) 16:20:54.25 ID:qMMmSyCH.net

>>972
半年くらいです。
学生時分に水泳してたのでその下地もあったのかも知れません。
体重増やしながら週一で胸やってて、今回は一週間空けてトライしたら挙がりました。

974 ：無記無記名：2014/08/09(土) 16:45:14.57 ID:ShnshmPx.net

よければ体重とベンチ以外の胸のメニューも教えてほしい。

975 ：無記無記名：2014/08/09(土) 16:55:20.84 ID:xzJH1gpk.net

>>973
レスさんくす
初ベンチは、何キロを何レップスできたの？？

976 ：無記無記名：2014/08/09(土) 17:48:06.33 ID:qMMmSyCH.net

>>974
>>975
半年前は体重60kgで挙重量も60kg×10でセット組んでました。
今は体重76kgです。

胸のメニューは
インクラインorフラットベンチプレス
インクラインダンベルプレス
マシンチェストプレス
インクラインダンベルフライ
ケーブルフライ

あと、腕の日にディップスとナローベンチを入れてます。

977 ：無記無記名：2014/08/09(土) 17:58:08.18 ID:ShnshmPx.net

>>976
ありがとう。けっこう種目多めやね。
半年で16kg増量とかすごいな。

978 ：無記無記名：2014/08/09(土) 19:34:04.95 ID:7YMFsHvZ.net

>>977
半年で16kgとか
ただデブになっただけどしか思えん

979 ：無記無記名：2014/08/09(土) 19:37:20.58 ID:jPM8gq29.net

俺氏一年で3kgしか増えてない・・・

980 ：無記無記名：2014/08/09(土) 20:03:10.13 ID:VMxNg89m.net

俺氏、85kg(22%)から80kg(15%)にダウン

981 ：無記無記名：2014/08/09(土) 20:10:18.73 ID:5hyxZgNp.net

>>971
オメでトン

982 ：無記無記名：2014/08/09(土) 20:13:44.30 ID:3Tvxkdre.net

まあ　どんだけデブになろうが
このｽﾚ的にはクリアしたんだから
問題は無いだろう

983 ：無記無記名：2014/08/09(土) 20:23:08.49 ID:Zoxy/3sr.net

半年で16kgはすごいなと思ったけど俺も4ヶ月で16kg増えとったわ（62kg10%→78kg19%）
またこれを3ヶ月で15kgくらい落とすつもり

984 ：無記無記名：2014/08/09(土) 21:29:40.83 ID:O2danlxi.net

月４キロはなかなかのペースだ

１０ヶ月で４０kg体重を増やしたマッスル北村と同じだな

985 ：無記無記名：2014/08/10(日) 00:00:43.87 ID:DMD12ANR.net

そろそろ次スレ立てないと落ちるな

986 ：無記無記名：2014/08/10(日) 03:15:59.02 ID:Q9QxuRYB.net

半年で16kgって大半は脂肪じゃないのか？
たとえ脂肪でも重量上げるのには有効ってこと？

987 ：無記無記名：2014/08/10(日) 05:25:16.16 ID:V3vCiRiy.net

>>986
超有効。
パワーリフターって筋肉質ってかぽっちゃりじゃん。
そういうこと。

988 ：無記無記名：2014/08/10(日) 05:35:11.72 ID:nllF89Fh.net

脂肪も、ベンチシャツと同じくギアになるんだよな
ネタじゃなくてマジで

989 ：無記無記名：2014/08/10(日) 06:33:07.33 ID:f07KiW5K.net

経験上脂肪があるときの方が回復が早くて中二日とかでも追い込めてた気がするな
まあよく食べて栄養とってるからなのかもしれんけど

990 ：無記無記名：2014/08/10(日) 09:06:31.54 ID:3nJT/PvB.net

>>986
俺が１６kg増やした時はInbodyの結果で
骨格筋　31.8kg→36.7kg
体脂肪量　6.8kg→15.7kg
だったから大半が脂肪ではないと思うよ

991 ：無記無記名：2014/08/10(日) 09:10:04.81 ID:aBS54Lz5.net

数値を見ると半分は脂肪だな
そんなに急ぐからそうなる

992 ：無記無記名：2014/08/10(日) 09:17:54.88 ID:rNNd6nq8.net

内臓脂肪はナチュラルに腹圧高めるからな

993 ：無記無記名：2014/08/10(日) 09:26:13.74 ID:OwLztO5G.net

皆アップセットやってドロップセットもやってる？
書き込み見たら上げる回数少ない感じだけど、マシンでも追い込むの？

994 ：無記無記名：2014/08/10(日) 09:32:26.94 ID:3nJT/PvB.net

>>991
ゆっくり体重増やしてもそんな変わんねえよ
だいたいこんなもん

995 ：無記無記名：2014/08/10(日) 10:00:50.08 ID:V3vCiRiy.net

一流のリフターはけっこう減量してから退会にあわせて増量する人もいるそうな。
人間あげてく時のがパワーでるからな。

996 ：無記無記名：2014/08/10(日) 12:22:53.04 ID:GESyZiLm.net

100kgレベルでリフター体型云々関係なくね？

997 ：無記無記名：2014/08/10(日) 12:42:33.42 ID:V3vCiRiy.net

ここは体重制限してないから体重60kg以下だとリフター的な議論も入れてかないと伸びないんだよ。

998 ：無記無記名：2014/08/10(日) 12:52:51.60 ID:Nfp1Nefv.net

体重の1.7倍超えると並みの努力じゃ伸びなくなってくるよな。

999 ：無記無記名：2014/08/10(日) 12:53:04.02 ID:V3vCiRiy.net

うめ？

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