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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 5【チン】
- 1 ：無記無記名：2014/03/01(土) 20:42:28.76 ID:8Q3CcwoI.net
- ・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 4【チン】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1359130120/
- 2 ：無記無記名：2014/03/01(土) 20:43:45.04 ID:8Q3CcwoI.net
- 過去スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 1【チン】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1280909981/
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 2【チン】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1320312134/
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 3【チン】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1345304843/
- 3 ：無記無記名：2014/03/01(土) 23:02:24.92 ID:ckwBFCjG.net
- わしは卒業者じゃけんど入学時はひょろひょろじゃったが卒業じは見違えるようになったけえの。お主らも励みんさい。
- 4 ：無記無記名：2014/03/01(土) 23:37:51.08 ID:8D+6vWyL.net
- 久しぶりにやってみようと思ったら洗濯物干してあった
- 5 ：ここまで読みました：2014/03/02(日) 20:59:15.32 ID:kjZVKr4P.net
- ここまで読みました
- 6 ：無記無記名：2014/03/03(月) 10:21:10.70 ID:h7zb7VuD.net
- パラレルでパーシャル１０回
パラレルって背中の中央部に効いてる感じで好きですね
- 7 ：ここまで読みました：2014/03/09(日) 21:05:01.42 ID:auOKSY4P.net
- ここまで読みました
- 8 ：ここまで読みました：2014/03/23(日) 22:23:57.81 ID:dQn5azrb.net
- ここまで読みました
- 9 ：無記無記名：2014/03/24(月) 10:57:04.55 ID:VHATyqXs.net
- パラレル10回＋ディップス20回 これを３～４セット
毎日これをやって、補助的にダンベル、腕立て１００回とかやってる。
背中と胸の筋肉厚くなってきたがタンパク質摂取不足気味だ。
プロテイン飲みたくないし、サンマ缶で補充してる。
だけどまだワイド１０回は出来ない＞＜
- 10 ：ここまで読みました：2014/03/30(日) 20:26:50.61 ID:mUFi6UlI.net
- ここまで読みました
- 11 ：ここまで読みました：2014/04/06(日) 20:00:41.03 ID:ZFvyvq3y.net
- ここまで読みました
- 12 ：ここまで読みました：2014/04/13(日) 20:08:26.43 ID:jyZlop9F.net
- ここまで読みました
- 13 ：無記無記名：2014/04/18(金) 11:52:30.51 ID:zIkFHzEF.net
- 9です。
年齢：60歳代前半
身長：１６８ｃｍ
体重：７０ｋｇ
懸垂歴：３ヶ月
元々腕立てとかダンベルはやっていて、最近懸垂にトライしています。
バーベルは事故の可能性もあるので、自重トレが主になっています。
昨日もワイドやってみましたが、１回も出来ず。
肩幅より拳一つ広い程度だと３回出来ました。
まだまだですね。
- 14 ：無記無記名：2014/04/18(金) 14:40:36.05 ID:YR1v+HVY.net
- まだ、前スレあるんだから、そっちで宜しく
- 15 ：無記無記名：2014/04/19(土) 13:56:07.30 ID:4amDq+sW.net
- 14なるほど。3ヶ月とは素晴らしい。本日パラレルのパーシャルなんとか7回の3セットできました。しかし、デップスは深いのは1回もできない。でも、いろいろ目標できて面白くなってきたところです！
- 16 ：無記無記名：2014/04/19(土) 13:57:58.69 ID:4amDq+sW.net
- 15前スレこないだから全然つながらないんだけど、どうなってるの!? ここもやっとつながったとこ。
- 17 ：無記無記名：2014/04/19(土) 14:35:12.10 ID:eq/0e8zj.net
- 【初心者】懸垂10回を目指すスレ 3【チン】
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1359130120/l50
- 18 ：ここまで読みました ◆YsiTS8zPro6m ：2014/04/19(土) 14:43:50.85 ID:wwUzWRBu.net
- ここで読みました 偽物が多いのでコテハン使います
- 19 ：無記無記名：2014/04/19(土) 15:49:11.06 ID:wJ43L81H.net
- ここまで読みました。
↑
くだらんつまらんもうやめれ。
- 20 ：ここまで読みました ◆YsiTS8zPro6m ：2014/04/19(土) 15:53:24.73 ID:wwUzWRBu.net
- ここまで読みました 筋トレ歴2ヶ月の上級者皆から叩かれたのでお勉強の為書き込みます、別IDコテ無でまた書き込みます
- 21 ：無記無記名：2014/04/20(日) 00:35:44.80 ID:DzvpVY/3.net
- 専ブラのしおりつかえや。とマジレス。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ここまで読んだ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
- 22 ：ここまで読みました：2014/04/20(日) 14:48:58.11 ID:x/nvB+Iu.net
- ここまで読みました 筋トレ歴2ヶ月のデブです また別IDで書き込みます
- 23 ：無記無記名：2014/04/20(日) 16:58:09.31 ID:euqnSDF8.net
- 完全に嵐
- 24 ：無記無記名：2014/04/20(日) 17:37:54.96 ID:7WU38/1D.net
- 0023 ここまで読みました 2014/04/20 14:48:58
ここまで読みました 筋トレ歴2ヶ月のデブです また別IDで書き込みます
ID:x/nvB+Iu(1)
↑
あなたがスレを荒らしているって解りますか？
ここまで読んだらそれを吸収して実践する。そして質問する。
２ヶ月の初心者であるならば、もっと有益なカキコをしようよ。
- 25 ：ここまで読みました：2014/04/20(日) 20:57:38.55 ID:gmaSYr22.net
- ここまで読みました
- 26 ：ここまで読みました ◆YsiTS8zPro6m ：2014/04/20(日) 23:11:32.01 ID:x/nvB+Iu.net
- ここまで読みました
- 27 ：無記無記名：2014/04/20(日) 23:59:00.05 ID:7WU38/1D.net
- 0027 ここまで読みました ◆YsiTS8zPro6m 2014/04/20 23:11:32
ここまで読みました
ID:x/nvB+Iu(2)
↑
きみ、痛いね(/ _ ; )
- 28 ：無記無記名：2014/04/21(月) 11:48:56.22 ID:XN1WGN8E.net
- 【閲覧注意】
助けて、トマト切ったらこんなんだった。めっちゃきもい。愛知のトマトってこれ普通なん？
https://twitter.com/bannai07/status/457484555792838656
【閲覧注意】
今朝、新宿区と中野区の間あたりの住宅街で見かけた子猫じゃ。
https://twitter.com/wkwknpdr/status/383373707835478017
東京郊外在住。猫たちが「次々に毛が抜けたり」「よだれを垂らして」死んでいく
https://twitter.com/tokai ama/status/454742029579206656
福島県立医科大学を受診したら「今、多指症の子どもの手術がいっぱいで、100人近い順番待ちなんです」
https://twitter.com/tokai ama/status/426484154503413760
７月４日、木村ゆういち 福岡・九電本店前「福島で頭が2つある子供が生まれている」(参院選の演説)
http://merx.me/archives/36204動画が非公開にされてしまってる
【閲覧注意】
ドラッグをやったら、顔はこうなるhttp://huff.to/1j4aTbJ
甘い！ 本当はこうなる クロコダイル
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ3arFDldPYVrAEUp2nAL2zuwje0Qt7zxw38w5rvRYfePVE9EbX …
https://twitter.com/tokai ama/status/456986281562472448
- 29 ：ここまで読みました：2014/04/22(火) 15:04:50.66 ID:nezi2P2N.net
- ここまで読みました また別IDコテ無しで存在アピールします ただのデブではなくデブマッチョです
- 30 ：無記無記名：2014/04/22(火) 19:28:13.15 ID:GwJNH7wQ.net
- ＞ただのデブではなくデブマッチョです
どうでもいいよ、それよりもう書き込むなよ、他の人の迷惑考えろよデブ
- 31 ：ここまで読みました：2014/04/24(木) 20:09:38.23 ID:Zw+tW4DM.net
- ここまで読みました
- 32 ：ここまで読みました：2014/04/28(月) 00:52:35.67 ID:AZCLH8W+.net
- ここまで読みました
- 33 ：ここまで読みました：2014/04/28(月) 19:45:32.16 ID:MhzT+gY3.net
- ここまで読みました
- 34 ：無記無記名：2014/04/28(月) 23:55:53.46 ID:5HhbtRWZ.net
- ぶら下がり健康機、５０００円お釣りがくるのな
でも、置き場所が邪魔
- 35 ：無記無記名：2014/04/29(火) 03:07:57.63 ID:XpJ7X5v0.net
- ぶら下がり健康器は作りがショボいからよくないらしいよ
耐久性とか
- 36 ：無記無記名：2014/04/29(火) 18:23:26.72 ID:Qwm5yj3Z.net
- その名の通り、ぶらさがるものだからな。
- 37 ：ここまで読みました：2014/04/29(火) 20:20:41.23 ID:ZJBI2fR4.net
- ここまで読みました
- 38 ：無記無記名：2014/04/29(火) 20:55:51.04 ID:uL4AxJli.net
- 本気で体鍛えようと思ったらどれくらいやればいいんだろう。
当然栄養も取らなければならない。
規則的に運動もしなければならない。
みんなどうしてるんだろ？
- 39 ：無記無記名：2014/04/29(火) 21:13:21.56 ID:/WXrdR3b.net
- なんだ本気って
それは例えばビルダーとしてご飯食べるレベルを指してるのか？
ちなみに俺は全く本気出してないが、週2の筋トレは約3年欠かしてない
結果としては
・少々の筋肥大
・最大レップは当初負荷での5倍に
・体はたるんでない
ぐらいのもんだ
- 40 ：無記無記名：2014/04/29(火) 21:19:32.62 ID:e9aslX9P.net
- で、あなたの懸垂のレベルはどのくらいなんですか？アドバイスよろしくどうぞ
- 41 ：無記無記名：2014/04/29(火) 21:34:19.05 ID:/WXrdR3b.net
- すまんが一回もできないんだ
今までプッシュアップのみを馬鹿の一つ覚えで続けてきた
このスレを見始めたのは1ヶ月前からだ
まだ夜の公園で斜め懸垂をしている段階だ
「本気で体を鍛える」というあまりに抽象的なことになら俺でもレスができると思って書き込んでしまった
- 42 ：無記無記名：2014/04/29(火) 22:17:39.92 ID:uL4AxJli.net
- ここのスレは懸垂を１０回やることを目標にするスレだろ。
それがわかってれば本気で１０回懸垂をやるにはどうすればいいかという話になるだろ。
どっからビルダーになる話が出てくるんだ。
- 43 ：無記無記名：2014/04/29(火) 22:31:01.28 ID:PeTdXcq+.net
- 逆手２回だけど １回目凄い高く上がった
いいぞ 成長してる
- 44 ：無記無記名：2014/04/29(火) 23:06:47.76 ID:e9aslX9P.net
- 42そうか、了解。私も2ヶ月前0だったが今はパラレルならパーシャルで8回くらい、逆手で5回くらいになったな。斜め懸垂も最近は広背筋に効かせられる動きになった。こうなると懸垂が楽しくてしょうがない。
- 45 ：無記無記名：2014/04/30(水) 02:56:22.50 ID:NkgxrsKK.net
- 挙げるときに肩甲骨が最下部まできたらそれ以上からだを上に引き上げようとしなくてもコウハイ筋には十分じゃないかと思うのですが、
しっかり最後まで引ききる必要があるのでしょうか？
- 46 ：無記無記名：2014/04/30(水) 10:08:06.12 ID:bJ1EVCDp.net
- しっかり引ききらなくても効いてりゃ十分だけど、広背筋は肩甲骨の動きには直接関与してないよ。
- 47 ：無記無記名：2014/04/30(水) 12:12:01.75 ID:NkgxrsKK.net
- >>46
> 広背筋は肩甲骨の動きには直接関与してないよ。
本当ですか？
自分がもっている本には、肩甲骨を下げる・寄せるがコウハイ筋に大事だって書いてあるんですが・・・
- 48 ：無記無記名：2014/04/30(水) 13:24:28.51 ID:d6VvsV7u.net
- フルストリクトでしかもスローで最低１０回以上が余裕で出来る筋力無いと
肩甲骨寄せるだの下げるだの気にしてる余裕もないわな
現実にはぶら下がった段階で、そんこたー忘れて必死になって上がろうとしてるだけｗ
- 49 ：無記無記名：2014/04/30(水) 13:36:20.13 ID:ZUHG7ntS.net
- 広背筋に効くのはやはりパラレルより順手かワイドかね？
- 50 ：無記無記名：2014/04/30(水) 14:17:01.92 ID:NkgxrsKK.net
- ああそうか。ここは１０回目指すスレか。スマン。
- 51 ：ここまで読みました：2014/04/30(水) 18:15:02.91 ID:PS6oLcCl.net
- ここまで読みました
- 52 ：無記無記名：2014/05/01(木) 01:33:57.51 ID:7XjvMMgj.net
- ワイド10回突破
グローブ買って前腕の関与を減らしたらスイスイいけましたわ
伸びなかったのはウエイトで常に前腕が疲労状態だったのが原因みたい
- 53 ：無記無記名：2014/05/01(木) 11:18:45.76 ID:SHFeQ3lM.net
- パラレルでパーシャル１０回、逆手でも１０回だな。
ナロー順手は８回。
やや肩幅より広い順手で４回だった。
以前は一回も上がらなかったが、少しずつ上がってるわ。
- 54 ：無記無記名：2014/05/01(木) 15:56:12.52 ID:7wbh8U4y.net
- 54懸垂歴はどのくらいになります？
- 55 ：無記無記名：2014/05/01(木) 17:55:58.35 ID:/QZpwAOc.net
- >>54
お前いい加減レスの仕方覚えろや
痴呆老人か
- 56 ：ここまで読みました：2014/05/01(木) 19:08:06.69 ID:AD4j443F.net
- ここまで読みました
- 57 ：無記無記名：2014/05/01(木) 20:35:35.51 ID:VbPm82bn.net
- 懸垂やろうとしたら1回もできなかった初心者です
懸垂に入る前にやるべきトレーニングを教えて下さい
- 58 ：無記無記名：2014/05/01(木) 20:47:53.85 ID:7wbh8U4y.net
- 56すいません、ご迷惑かけまして。心からお詫びしたいので氏名、住所教えてください。即効で若い社員同行でお邪魔しますのでよろしくお願いいたします。
- 59 ：無記無記名：2014/05/01(木) 20:59:06.41 ID:Hv3GVqmu.net
- 10回っていってもクソガリと
デブじゃ違うしな
回数に意味あるのか
- 60 ：無記無記名：2014/05/01(木) 21:53:57.37 ID:/QY0PcT2.net
- https://www.youtube.com/watch?v=OLBGmI9GITM
- 61 ：無記無記名：2014/05/01(木) 23:13:02.85 ID:VJ1PSsTJ.net
- >>59
目標だろう
懸垂の回数なんて自己満足なんだから、その人がガリでもデブでも他の人には関係ないよ
- 62 ：無記無記名：2014/05/01(木) 23:18:53.45 ID:ZheeCfSF.net
- >>57
首くらいの高さの鉄棒で足をついて懸垂
ダンベルローイング、ダンベルカール、デッドリフト
マシンでラットプルダウン
エアー懸垂でフォームを確かめる
初めのうちは逆手でもいいからまずは１回できることを目指してみよう
- 63 ：無記無記名：2014/05/02(金) 01:19:43.69 ID:eGx7IJZk.net
- ブランコの境界柵で斜め懸垂している人いますか？
周りの公園に鉄棒がないのでブランコの柵で斜め懸垂しようと思っているのですが、
問題なく斜め懸垂できますか？
- 64 ：無記無記名：2014/05/02(金) 01:32:38.07 ID:7JqxBJH+.net
- >>63
見た目的にはかなりヤバイ人だと思う。
- 65 ：無記無記名：2014/05/02(金) 01:47:38.99 ID:KP/uByut.net
- 公園トレは黒人の動画見てると憧れるけど日本だと色々な問題で難しいね
運動公園みたいなのがあると施設も充実してたりしてわりと自然に筋トレできる
- 66 ：無記無記名：2014/05/02(金) 02:07:33.40 ID:7JqxBJH+.net
- 反動つけても揺れないチンスタを買わないことが回数伸びない原因に違いない！
揺れるチンスタで揺れないように慎重にやるのが間違いに違いない！
- 67 ：無記無記名：2014/05/02(金) 05:23:13.79 ID:smGNBSMt.net
- >>54
54だけど、懸垂は今年の１月から始めたので、４ヶ月だな。
目標はワイド、ストリクトで１０回。
- 68 ：無記無記名：2014/05/02(金) 06:49:26.64 ID:clMIQGeK.net
- >67
揺れるチンスタで揺れないように慎重にやると、フォームが良くなりそうだけどな
- 69 ：無記無記名：2014/05/02(金) 11:03:56.18 ID:4H01o5TT.net
- >>68
エビゾリできんから脇の下のほんの少しの部分しかバーンがこない。
ケチらずファイティングロードの赤以上のクラスのチンスタかパワーラックを買うべきだった。
- 70 ：無記無記名：2014/05/02(金) 11:49:33.39 ID:BWovuWmG.net
- >>66
揺れるやっすいチンスタでもマッスルアップ出来るから言い訳。
- 71 ：無記無記名：2014/05/02(金) 13:32:41.48 ID:4M8dr2Dh.net
- >>63
わざわざ公園まで行かなくても、自宅に食卓とかテーブルとかないの？
食堂のテーブルで斜め懸垂
http://www.youtube.com/watch?v=wSqSTzpDxok
折り畳みの事務デスクで斜め懸垂
http://www.youtube.com/watch?v=EnAQgkcKBXI
前に押入れの下の段に座禅組んで入って懸垂する動画もあったがｗ
- 72 ：無記無記名：2014/05/02(金) 13:35:09.21 ID:4M8dr2Dh.net
- >>57
Q:懸垂に入る前にやるべきトレーニングを教えて下さい
A:斜め懸垂、ネガティブ懸垂、デブはダイエット
- 73 ：無記無記名：2014/05/02(金) 13:58:15.10 ID:4H01o5TT.net
- 斜め懸垂は首と僧帽が先に疲労する。
- 74 ：無記無記名：2014/05/02(金) 14:10:05.07 ID:lkV3/E/d.net
- 斜め懸垂はなんかつまらん。すぐにやりたくなくなる。ネガティブもつまらん。楽しく練習なら補助チューブ使うのがいい。嘘でもあがるからな。ワイドでも5回上がるとモチベーションも上がるよ♪
- 75 ：無記無記名：2014/05/02(金) 15:36:37.14 ID:+6KGWE49.net
- 補助チューブ楽しぃーーーーッ。
106kgのワイも鏡で背中見ながらビョーンビョーンやってるでっｗ
夏ごろには天井突き破って空飛べると思う(ブヒッ)
- 76 ：無記無記名：2014/05/02(金) 15:57:27.30 ID:4H01o5TT.net
- >>75
まあ、落ち着こう。
- 77 ：無記無記名：2014/05/02(金) 16:02:19.83 ID:PNzqFp8e.net
- １０回はまだまだ先だな
２回で精一杯
- 78 ：無記無記名：2014/05/02(金) 19:29:16.59 ID:4M8dr2Dh.net
- ＞斜め懸垂はなんかつまらん。すぐにやりたくなくなる。
ネガティブもつまらん。楽しく練習なら補助チューブ使うのがいい。
ま、お年寄りだから趣味の範囲でそれでも結構
だが、一般人の筋トレに楽しく練習は無い
筋トレのチューブは負荷を加えるもので
それの反発力を利用するチンニングは意味無い
- 79 ：無記無記名：2014/05/02(金) 19:36:20.82 ID:jqjpeTR8.net
- >>71
机は倒れてきそうで怖いな
押し入れがあるなら押し入れが安全
- 80 ：ここまで読みました：2014/05/02(金) 19:49:50.06 ID:Z0eicsR6.net
- ここまで読みました
- 81 ：無記無記名：2014/05/02(金) 22:08:57.66 ID:lkV3/E/d.net
- 79なるほど、練習は根性と気合いでやるですかぁ。途中水飲むなんてとんでもない。さすがだな、昭和のスポ根おやじ(笑)
どあほ
- 82 ：無記無記名：2014/05/02(金) 22:30:46.57 ID:jqjpeTR8.net
- 初めのうちは補助するのは普通にあるよね
- 83 ：無記無記名：2014/05/02(金) 23:09:37.89 ID:AebDxijf.net
- 補助チューブは対象筋に負荷をのせやすいし、慣らす意味もあるね。
懸垂以外のbig3でも、重量に応じてband補助＆負荷使い分けてるよ。
- 84 ：無記無記名：2014/05/02(金) 23:55:42.06 ID:gnqwMtvQ.net
- >>81
ちょいと触発されて出てまいりました。
私も「練習中は水を飲むなあ」とガシガシ走らされた昭和のスポコン親父ですが、よくもまああんなことに
耐えていられたもんだ、と。
で、私らが高校卒業した翌年からポカリスエット解禁ですよ。
- 85 ：無記無記名：2014/05/03(土) 09:35:55.76 ID:NPUQCRC0.net
- >>81
お前いい加減レスの仕方覚えろや
痴呆老人か
- 86 ：ここまで読みました：2014/05/03(土) 19:43:02.79 ID:owD+hpSc.net
- ここまで読みました
- 87 ：無記無記名：2014/05/03(土) 23:38:42.51 ID:joYbWcKF.net
- 一回もできんかったあっぷっぷー
- 88 ：無記無記名：2014/05/04(日) 10:23:30.38 ID:Wtl+yyix.net
- ジャンプして体を持ち上げて、あとは落ちていくのを出来るだけゆっくりと行う。
これを繰り返してたら出来るようになるよ。
俺も最初はそうやって体を慣らしていった。
そのうち神経系が反応するようになって、筋肉も付いてくると思うよ。
- 89 ：無記無記名：2014/05/04(日) 10:42:28.17 ID:iCKziaIc.net
- >>74-76
自分も懸垂０回ですがチューブでのやり方を教えてください
できれば動画でお願いします
- 90 ：無記無記名：2014/05/04(日) 15:13:24.28 ID:W/UAxZl5.net
- >>89
ビョーンビョーン！
https://www.google.co.jp/search?q=resistance+band+pullups&es_sm=93&tbm=vid&source=lnms&sa=X&ei=CNdlU_yKHIT-8QX1-ICADg&ved=0CAkQ_AUoAg&biw=1033&bih=664&dpr=1
- 91 ：ここまで読みました：2014/05/04(日) 18:13:04.39 ID:aGncDP/q.net
- ここまで読みました
- 92 ：無記無記名：2014/05/04(日) 18:33:14.85 ID:Oc52FT2T.net
- >>84
最近はポカリ飲み過ぎて
ペットボトル症候群→急性糖尿病
ってシナリオが増えてきた。
トレーニー（特にベンチマニア）は汗もかかないのにやたらとスポドリを口にする。
ベンチマニアが2リットルサイズのアクエリアスのペットボトル持ってき１セットごとにちょこちょこ飲んで
結局トレ終わる頃に残り1/3くらいになってたな。
毎回あんなに飲んでたらマジでやばそう。色見た感じ水ではなさそうだったし。
- 93 ：無記無記名：2014/05/04(日) 18:39:35.66 ID:RjnCWxvV.net
- ﾊｱﾊｱすると喉渇くねん
俺は湯冷まし一口ずつ飲んでるけど
- 94 ：無記無記名：2014/05/04(日) 19:04:27.42 ID:KUxs58sG.net
- >>92
ものの本によると運動中と後はGI値高い飲み物沢山飲むのを推奨しているからね。
- 95 ：無記無記名：2014/05/05(月) 09:02:04.09 ID:ItUVz8o8.net
- 喉乾いたら水分取るのではなく脱水状態にならないために水分補給する。私は今1日3ﾘｯﾄﾘ取る。腰痛で整形外科でレントゲン取って、脱水状態だと言われた時の水分量は2ﾘｯﾄﾘ。まあミネラルウォーター主体だが。ちなみに山本キッドは7ﾘｯﾄﾘ取るだと。
- 96 ：無記無記名：2014/05/05(月) 10:06:20.24 ID:J8e2/Ec/.net
- ベンチプレスで脱水とかあまり聞かないな
水分気にする必要ないんじゃないか？
まあ水分ならいいけど、スポドリは注意しないとね。
ちなみに陸上長距離選手は練習時はスポドリは水で2倍に薄めて摂ってる
だけど飲む量は1日の2時間の普段の練習で冬場はアップ終わってから50ccから100ccくらい。
俺の時は30kmペース走までは給水なしだった。40km走は給水してたな
夏場で練習時にはアップ終わって100ccくらい
本練習後に200cc程度。
飲み過ぎると走れない。
夏場は走り込みはしない（スピード練習主体）が
ただし練習後もしばらく喉が渇き続けるが飲み過ぎると飯が入らない。
- 97 ：無記無記名：2014/05/05(月) 11:42:51.07 ID:9cDv6xK8.net
- どうせ飲むならスポ根ドリンクじゃなくてBCAAにしようぜ
トレ30分前に飲むと、やるきモリモリでるぞ
もちろんトレ中にチビチビ飲めば、バテなしで毎回集中したトレができる
BCAA＋Gなら、1㎏ボトルがアマで5260円で買えるぞ
1㎏あるので、数か月はもつしスポ根ドリンクより安いかもだな
＋Gは薄味のレモネード味で馴れが必要かもな、さらに溶けにくのが難点だ
濃い味で溶けやすいのが希望ならエクステンドがお勧めだぞ
＋Gより若干高いが、これならスポ根ドリンクライクにガブガブ飲めるぞ
兎に角安いBCAAなら＋G、スポ根ドリンクに似てるのが希望ならエクステンドかリクープだ
- 98 ：ここまで読みました：2014/05/05(月) 20:09:15.18 ID:lYya3f48.net
- ここまで読みました
- 99 ：ここまで読みました：2014/05/06(火) 19:32:12.27 ID:MqXB59fp.net
- ここまで読みました
- 100 ：無記無記名：2014/05/06(火) 20:26:26.15 ID:5G6Y8qhC.net
- 毎日やってれば前に進むのが楽しいな。
体型もいつの間にかチョットだけ逆三角になってきた。
- 101 ：無記無記名：2014/05/07(水) 02:56:22.15 ID:X0S4OgTp.net
- TV番組なんかでさあ、借金取りなんかがアパートに訪ねてきて
「電気のメーターが回ってるから、中にいるのはまちがいない」とか
いう場面があるけど、少なくとも冷蔵庫はついてるんだからメーター回るの
アタリマエじゃん。
- 102 ：ここまで読みました：2014/05/07(水) 18:15:49.55 ID:XCKPKeJ6.net
- ここまで読みました
- 103 ：無記無記名：2014/05/08(木) 08:55:40.91 ID:iyjS8xzw.net
- 誰か俺のいつも使ってる鉄棒に油塗った奴いねーか？
滑り止めの手袋使って今まで普通に使えてたのにここ2～3回完全に滑ってる。
危ねーし使えなくなるからマジで止めろって！！
- 104 ：無記無記名：2014/05/08(木) 10:29:13.05 ID:XJgh7Ugz.net
- 錆止めです
- 105 ：無記無記名：2014/05/08(木) 12:56:03.01 ID:Skx0qzBK.net
- 中性洗剤で洗え
- 106 ：無記無記名：2014/05/08(木) 14:42:17.98 ID:5vhuCEAm.net
- 塩水
- 107 ：ここまで読みました：2014/05/08(木) 17:31:52.94 ID:PQHDOC64.net
- ここまで読みました
- 108 ：ここまで読みました：2014/05/09(金) 20:18:46.89 ID:1mZSQUBp.net
- ここまで読みました
- 109 ：無記無記名：2014/05/09(金) 20:29:43.97 ID:EBUKbEHn.net
- あぼーんで見れないけど基地外ご苦労様です
- 110 ：無記無記名：2014/05/10(土) 06:47:37.36 ID:Srn1Jt7J.net
- 始めて１ヶ月、順調に伸びてたが右肘痛めた。。
数日完全休養だな。
- 111 ：無記無記名：2014/05/10(土) 09:03:46.93 ID:XAQmtp4N.net
- やりだして3ヶ月。パラレル8～9回で停滞しています。メニューは1日おきにこれ5セット。順手ネガティブを10回×3 あと斜め懸垂10回×3くらいのペース。
- 112 ：無記無記名：2014/05/10(土) 11:50:34.09 ID:ZZtnOyEi.net
- >>111
疲労が溜まっているんじゃ？？
中1日で背中の疲れある程度取れてますか？
あとは回復に必要な栄養が足りてないか。
- 113 ：無記無記名：2014/05/10(土) 15:35:37.18 ID:WOV4I+XX.net
- >>111
懸垂のみにしては結構濃いメニューですね
パラレル8～9レップｘ５セット
順手ネガティブ10レップ×3
斜め懸垂10レップ×3
結構の強度だと思うので、３～４日おきにしたらどうですか
筋肉使い過ぎで、休んで成長してる暇が無いのかもです
3ヵ月で、神経系が既に成長一杯になってきて、これからが筋肥大時期でしょ
トレ前にBCAAを飲んで、トレ直後にプロテインを取ると効果的です
さらに、ダンベルがあれば
パラレル8～9レップｘ５セット
順手ネガティブ10レップ×3
ワンハンドローイング 15ｋｇｘ３
ワンハンドローイング 12.5kgｘ３とか軽い重さから始める
次に同時に上腕二頭筋のトレも追加して
ダンベルカール 10㎏ｘ３
ダンベルカール 7.5ｋｇｘ３とか、これも出来る重量で追加するのがイイです
このメニューからは、斜め懸垂は要らないでしょ
だいたい30分位のメニューになるかと思います
- 114 ：ここまで読みました：2014/05/10(土) 18:39:37.17 ID:8UNXZbDu.net
- ここまで読みました
- 115 ：無記無記名：2014/05/10(土) 19:55:20.86 ID:YzLXIatj.net
- 肩幅順手だと七回くらいできるようになったけど、ワイドだと三回くらいしかできない…
- 116 ：無記無記名：2014/05/10(土) 22:23:41.45 ID:XAQmtp4N.net
- 113 いや疲れはないです。翌日の疲労感ないし。
114 懸垂以外、ダンベルと自重で二頭三頭前腕三角僧坊広背筋腹筋下半身も部位ごと分けてやってます。自己流ですからなかなか追い込みかけれないけど
- 117 ：無記無記名：2014/05/10(土) 22:27:34.06 ID:g8RJ2LZa.net
- >>116
またお前かクソジジイ
- 118 ：無記無記名：2014/05/10(土) 22:30:21.91 ID:KthwVCeV.net
- 117 またお前かクソジジイ
- 119 ：無記無記名：2014/05/10(土) 23:31:49.96 ID:BPceW8fF.net
- これから懸垂始めたいんですけど、チンスタのオススメありますか？
- 120 ：無記無記名：2014/05/11(日) 00:15:06.18 ID:/R55NsrI.net
- >>119
大型タイプのやつかパワーラック。
背中に効かせるには海老ぞりが有効だけど安物は海老ぞりすると揺れて出来ないから。
- 121 ：無記無記名：2014/05/11(日) 00:21:13.06 ID:l+oYrIqM.net
- >>120
ありがとうございます。
Amazonで売っている1万円くらいのものは安物の方になるんですかね？
- 122 ：無記無記名：2014/05/11(日) 00:38:33.13 ID:/R55NsrI.net
- >>121
イエス。
自分が思う大型タイプは、ＦＲの赤いやつ（15000前後だったような）以上のサイズ。
ただ、このサイズクラスになると小さめのパワーラックと敷地面積が変わらなくなる場合もある。
自分は、敷地面積小さめを望んだので１万ちょいのを買ったけど激しく後悔している。
ただ、これからはじめるとあるので全くの筋トレ初心者なら５０００円くらすのぶら下がり健康器に
１０００円以下の塩ビパイプをロープで縛って様子をみるのも手だと思う。
２万とか出して１回も懸垂できないのも悲しいし。
- 123 ：無記無記名：2014/05/11(日) 03:08:25.84 ID:8m5S7NTK.net
- パラレルってどうやってやるの？
専用の道具買わなきゃヤッパだめ？
- 124 ：無記無記名：2014/05/11(日) 03:43:25.54 ID:78rX9hqS.net
- >>123
うんてい うんてい うんてい
- 125 ：無記無記名：2014/05/11(日) 15:01:37.98 ID:G553tCPz.net
- あれ？クソジジイはネガと斜めは嫌いじゃなかったの？
ゴムでピョンピョンやってるとかこいてたが
ダンベルで筋トレやってるって、まともじゃん
- 126 ：無記無記名：2014/05/11(日) 15:20:13.38 ID:Ft0dZWFu.net
- ８～９レップ５セットできるなら、連続20回はできるよな？
- 127 ：無記無記名：2014/05/11(日) 15:22:15.36 ID:G553tCPz.net
- >>121
自分はアマのトータルフィットネス懸垂マシン2 STM047（￥ 9,720）を使用、90cm四方の最少スペース
このタイプもアマでも5000円台から数種あるが、みかけはどれもそっくりだが安定度はだいぶ違うようだ
あまりグラグラしないで普通にトレできる、真ん中の棒から足を出せば斜め懸垂もできる
但し、さすがにディップスが体沈める時にグラグラして不安定だが、自分の筋力不足かもしれん
- 128 ：無記無記名：2014/05/11(日) 15:30:48.26 ID:OLvN0g/4.net
- グラグラの安物チンスタでずっとやってるけど
たまに鉄棒なんかでやるとグラグラがないからむしろ不安になったりするわｗ
- 129 ：無記無記名：2014/05/11(日) 18:06:54.79 ID:pCKe16Mv.net
- 反動使えるからめっちゃ楽に上がるよな
あれっ、俺ってこんなに懸垂できたっけ、と思う
でも家に帰ると元通り
- 130 ：ここまで読みました：2014/05/11(日) 20:57:41.79 ID:m9I+qzn6.net
- ここまで読みました
- 131 ：ここまで読みました：2014/05/12(月) 19:58:18.64 ID:PT503A1u.net
- ここまで読みました
- 132 ：無記無記名：2014/05/13(火) 18:33:43.17 ID:rE7PpjKF.net
- っで、ここまで読みますたさんは、懸垂何回出来るようになったのでつか？
- 133 ：ここまで読みました：2014/05/13(火) 19:15:24.05 ID:OUViM6VW.net
- ここまで読みました
- 134 ：ここまで読みました：2014/05/14(水) 19:25:33.72 ID:ldICB/wa.net
- ここまで読みました
- 135 ：無記無記名：2014/05/14(水) 21:13:12.57 ID:GfupprTV.net
- 12回できました
- 136 ：無記無記名：2014/05/15(木) 15:15:23.59 ID:0wFrnK61.net
- 俺と同じチンスタ使ってるんだが、この人完璧なんだわ
http://www.youtube.com/watch?v=EXMwo_FXQXk
結局、チンスタがグラグラしてやりにくいだとか言ってる自分に欠けてるのは、広背筋なのがわかつたorz
さぁ、頑張って懸垂しよ
- 137 ：無記無記名：2014/05/15(木) 15:22:22.74 ID:JP9ieUWT.net
- どこが完璧なのかな。広背筋あまり使ってないけど・・
- 138 ：無記無記名：2014/05/15(木) 15:27:54.93 ID:lshsRS5O.net
- もしよかったら広背筋使った完璧な懸垂というものをうｐしてくれないか
- 139 ：無記無記名：2014/05/15(木) 15:46:35.99 ID:4bVZz4ib.net
- 俺もみたーい
- 140 ：無記無記名：2014/05/15(木) 16:10:02.63 ID:0wFrnK61.net
- >>137は、今動画撮影中か？
動画の最初にID:JP9ieUWTって書いた紙を映すの忘れないでね
- 141 ：ここまで読みました：2014/05/15(木) 17:42:35.80 ID:V72zkA10.net
- ここまで読みました
- 142 ：無記無記名：2014/05/15(木) 23:16:33.57 ID:2oqdV+wP.net
- >>136
典型的な肩と腕引きだな。
- 143 ：無記無記名：2014/05/15(木) 23:22:58.54 ID:KlkAQDh1.net
- ていうかこの動画の人、下半身の反動使ってね？
- 144 ：無記無記名：2014/05/15(木) 23:39:39.07 ID:lZbtunts.net
- >137
違うよ
君に足りないのは、ダイエットだよ
現在1回以上出来るのなら、5kgも落とせば余裕で10回出来る
- 145 ：無記無記名：2014/05/16(金) 03:47:51.11 ID:PmL8DdC4.net
- >>136
この人は垂直上下運動に近い。コウハイ筋は脇の下くらいしか使ってないと思う。
コウハイ筋全体を使うには、胸張って挙げないと駄目。
そうすると、ボトムではカラダ垂直で、トップでカラダ海老反りになる。
そうなると揺れまくる。
- 146 ：無記無記名：2014/05/16(金) 09:55:35.19 ID:4DvtYYjX.net
- きくきかないは別としてワイドであげれるのがいいね。あたしゃまだまだ先の話だ。
- 147 ：無記無記名：2014/05/16(金) 10:16:40.70 ID:KD2EkYZP.net
- なー
腕肩しか使ってなかろうがなんだろうが20回もサクサク上がったら普通にスゲーわ
- 148 ：無記無記名：2014/05/16(金) 10:52:51.58 ID:3OrPzZKw.net
- >>142-146は、さぞや広背筋つかいまくりの完璧な懸垂なんだろね、まじ凄いよ、おまえら
- 149 ：無記無記名：2014/05/16(金) 11:10:26.47 ID:PmL8DdC4.net
- 体脂肪率を落とせば、難しいことではない。
- 150 ：無記無記名：2014/05/16(金) 11:29:39.81 ID:fYVcVq82.net
- どこの筋肉使おうが懸垂は懸垂なのになｗ
こうしなきゃいけないって競技の制約でもあるのかよｗ
- 151 ：無記無記名：2014/05/16(金) 13:24:57.92 ID:HQeauUuw.net
- 137の画像の人の肩の下＝脇の下の背中側に二つに割れたような筋肉が出ていますがそこは何という名称の筋肉でしょうか？
あと同じく画像にあるような懸垂のバーは端の方が下に曲がっていますがそのまがった部分を持ってやるのとまっすぐの所を握るのでは何が違うの？
- 152 ：無記無記名：2014/05/16(金) 14:45:57.00 ID:4DvtYYjX.net
- 広背筋のトレとしてやる懸垂、懸垂自体が楽しくてやる懸垂と人それぞれでいいのではないかな。私はでかい背中になりたいから広背筋に効かせたいが
- 153 ：無記無記名：2014/05/16(金) 15:05:13.95 ID:0Ct1dM55.net
- >>151
大円筋？
- 154 ：無記無記名：2014/05/16(金) 15:27:05.44 ID:6TLdrbjM.net
- >>151
斜めに握れる分肘が下がるのでおそらくトップで収縮が強まる
- 155 ：無記無記名：2014/05/16(金) 15:34:43.03 ID:c0Rg0B8X.net
- >>150
>>136からの話だろうに。
- 156 ：無記無記名：2014/05/16(金) 15:54:36.75 ID:Z6DGwFpc.net
- >>151
どこのことを言っとるのか知らんが筋肉じゃなくて肩甲骨じゃね？
それとも肩甲骨と大円筋を「２つに割れた筋肉」といっとるのかもしれんけど
- 157 ：無記無記名：2014/05/16(金) 17:29:59.18 ID:As33OeJi.net
- >>151
首のすぐ下で動いているのが僧帽筋で、脇の下あたりの丸い筋肉が大円筋。
肩甲骨はこの二つの筋肉の下で上下しているのが見えてる。
細身だし体重軽そうだから身軽なんだろうけど、結構筋肉はあるな。
広背筋に効いているかどうかははっきり分からないわ。
- 158 ：ここまで読みました：2014/05/16(金) 19:03:00.27 ID:B7YWSSo6.net
- ここまで読みました
- 159 ：無記無記名：2014/05/16(金) 21:15:57.75 ID:HQeauUuw.net
- 皆さん回答ありがとうございます。大円筋のことでした。自分は懸垂やラットプルやるとこの大円筋は筋肉痛になるんですが大円筋はどういう時に鍛えられる筋肉なんでしょうか？
皆さんは懸垂＆ラットプルで広背筋に効いたーって感じや筋肉痛が起きたりしますか？
ちなみに懸垂とラットプルは効果や使う筋肉同じであってますよね？
- 160 ：無記無記名：2014/05/16(金) 22:30:49.27 ID:bP9cKlx4.net
- >>159
肩甲骨をあまり寄せないで棒におおいかぶさるように脇の下に力入れると大円筋に効くと思う
広背筋は肩甲骨を中心と下の方に寄せて胸を張ってやると効くと思う
- 161 ：無記無記名：2014/05/17(土) 07:05:06.72 ID:T7hGuKn9.net
- 懸垂歴3ヶ月目、ようやくパラレルのフルレンジ1セット目は7回できたわ。その後は5回4回と落ちますが・・
少しずつ進歩はしているのが楽しい。
- 162 ：無記無記名：2014/05/17(土) 07:21:15.42 ID:/Aq+aBdZ.net
- >>161
おめでとう
懸垂は時間かからんからいいよね
- 163 ：ここまで読みました：2014/05/17(土) 20:26:43.65 ID:ziaTZOOd.net
- ここまで読みました
- 164 ：無記無記名：2014/05/17(土) 21:10:57.50 ID:JpyxpL3l.net
- 手幅はどれ位がよいのでしょうか？
リーチが狭いのにバーの曲がってるとこを握ってやると中途半端な高さまでしかプルアップできてない気がするのですが。
- 165 ：無記無記名：2014/05/17(土) 22:25:22.31 ID:O8ZjUDgT.net
- 自分が一番力の入る（回数が上がる）手幅がいいよ
それでまず10回できるようになったら、自然と他の手幅にも興味がいく
- 166 ：無記無記名：2014/05/18(日) 00:03:32.20 ID:tZTH2rtT.net
- ローイング系やっていれば、>>136みたいな反らないチンニングでも良いのかもしれない。
- 167 ：ここまで読みました：2014/05/18(日) 20:32:49.11 ID:Lge7y4Yu.net
- ここまで読みました
- 168 ：ここまで読みました：2014/05/19(月) 19:13:31.07 ID:abKENAc4.net
- ここまで読みました
- 169 ：ここまで読みました：2014/05/20(火) 18:38:58.84 ID:wJDfq+2p.net
- ここまで読みました
- 170 ：ここまで読みました：2014/05/21(水) 18:35:13.00 ID:U3vC+QTR.net
- ここまで読みました
- 171 ：ここまで読みました：2014/05/22(木) 19:34:17.30 ID:Di7857+v.net
- ここまで読みました
- 172 ：無記無記名：2014/05/22(木) 20:15:20.83 ID:2k72zFsZ.net
- ここまで読みたい
- 173 ：ここまで読みました：2014/05/23(金) 18:03:37.88 ID:ZasYeMbO.net
- ここまで読みました
- 174 ：もう読みたくない：2014/05/23(金) 22:32:16.32 ID:DQ0we9tO.net
- 読みたくないよ
- 175 ：ここまで読みました：2014/05/24(土) 17:33:25.78 ID:grEHYISU.net
- ここまで読みました
- 176 ：無記無記名：2014/05/24(土) 21:17:21.93 ID:+65f8nU3.net
- 苦節3ヶ月過ぎでちょっと肩幅順手を試みたらフルレンジで5～6回できるようになってた。0回からのスタートでコツコツやってたらできるようになるもんだなぁ、こんな俺でも。まあレベル低い話しだけど・・・
- 177 ：無記無記名：2014/05/24(土) 22:32:06.15 ID:vtkviZ9C.net
- 体重が６５ｋｇなんだけど懸垂一回もできないって筋力なさすぎ？
筋トレ歴5年でベンチMAX１００ｋｇなんだけど。
- 178 ：無記無記名：2014/05/24(土) 22:51:17.06 ID:faGiWMHO.net
- >>177
力の使い方わかってないだけだよ
ネガティブ一週間もすればできるようになる
- 179 ：無記無記名：2014/05/24(土) 23:20:52.68 ID:eiMfoUZX.net
- >>176
いやいや順調に成長してていいじゃん
- 180 ：無記無記名：2014/05/25(日) 06:46:54.03 ID:ojwiyLi/.net
- 何気にどや顔できるパフォーマンスは懸垂。どこでも身体ひとつで披露できる。ベンチプレスはジムでしか披露できない。だから私は懸垂が好きさ！
- 181 ：無記無記名：2014/05/25(日) 06:57:16.53 ID:loim/KBY.net
- 182ここまで読みマスター
- 182 ：無記無記名：2014/05/25(日) 07:08:17.17 ID:ZJDulHP0.net
- これから読みます。
- 183 ：無記無記名：2014/05/25(日) 08:57:38.37 ID:zlbtuLVd.net
- >>180
掴まる場所が無いとできないじゃん
- 184 ：無記無記名：2014/05/25(日) 13:58:56.19 ID:ojwiyLi/.net
- 捜せばあるよ、つかまるとこ。
- 185 ：無記無記名：2014/05/25(日) 14:20:26.75 ID:OofWweVY.net
- 遅筋の方が発達しているからか、自己流で10年位トレしてて、プッシュアップ50回連続でやってからチンニング10回できるけど、今のところベンチは80がMAX。100上げるのが目標なんだが。178-78です。可能ですかね？
- 186 ：無記無記名：2014/05/25(日) 14:58:51.29 ID:Uj3ikx65.net
- 2月に0回からはじめて今日ついに半分の5回ができた
まだまだ道は遠いけど成長過程が楽しいな
- 187 ：ここまで読みました：2014/05/25(日) 18:14:42.41 ID:MLAc84xW.net
- ここまで読みました
- 188 ：無記無記名：2014/05/25(日) 18:53:01.69 ID:Ney3sDRp.net
- >>185
>>177-78
100kg10回10セット出来て当たり前の体重ですね
- 189 ：無記無記名：2014/05/25(日) 19:31:12.56 ID:46LIaZzP.net
- 1年やってるけどまだ3回しかできない
- 190 ：無記無記名：2014/05/25(日) 20:03:21.43 ID:ojwiyLi/.net
- 1年で三回って、ワイドのことかな？
- 191 ：無記無記名：2014/05/25(日) 20:48:32.48 ID:pncUpkNI.net
- チンスタみたいな棒を握るのと柱みたいなとこに指をかけて行うのでは背筋への効果は違いますか？
- 192 ：無記無記名：2014/05/26(月) 00:29:27.72 ID:iWag0nJa.net
- チンスタも握り込まなくていいよ。
指掛けて手首を真っ直ぐに。
- 193 ：無記無記名：2014/05/26(月) 10:35:57.19 ID:9otAtUjv.net
- >>191
経験からどちらでやっても背筋への効き方は同じだと思う。
>>192が言っている方法でやれば良い。
- 194 ：無記無記名：2014/05/26(月) 11:21:41.15 ID:uHxlpOQD.net
- 指二本だけの片手懸垂は漫画の世界だけですか？
- 195 ：無記無記名：2014/05/26(月) 11:44:11.65 ID:owLqeXvO.net
- >>177
ベンチと懸垂じゃ使う筋肉が逆。
ベンチは伸筋、懸垂は屈筋。
ベンチばかりやって他のトレーニングがおろそかになっている可能性もある。
- 196 ：無記無記名：2014/05/26(月) 13:32:45.71 ID:QaqhFnlA.net
- 188-60のクソガリで今まで碌に運動してこなかった俺でもいきなり懸垂から始めてできるようになるもんかな？
まずはプッシュアップとかで筋肉つけた方がいいんだろうか
- 197 ：無記無記名：2014/05/26(月) 13:44:50.54 ID:6CZHYtY4.net
- >>196
とりあえずやってみろよん
んで、できなきゃ、ネガティブ懸垂からやればいいよ
- 198 ：無記無記名：2014/05/26(月) 13:49:06.90 ID:owLqeXvO.net
- 懸垂が簡単に5回できるようになる方法
http://matome.naver.jp/odai/2137051962511193901
- 199 ：無記無記名：2014/05/26(月) 13:51:52.80 ID:nGp9iNjo.net
- 質問がおかしい。まず行動してから聞いてこい。
ドアホ(笑)
- 200 ：無記無記名：2014/05/26(月) 15:43:07.99 ID:yx7v4drP.net
- 60㎏ならすぐできるようになるよ
- 201 ：無記無記名：2014/05/26(月) 16:27:12.97 ID:qvN+P2aD.net
- 体重100kgで懸垂できるってことはどういうことですか？
- 202 ：無記無記名：2014/05/26(月) 16:33:10.83 ID:vaHsPPCQ.net
- つうか身長が188ｃｍあるってことは、通常のチンスタじゃ間に合わないんでないの？
ま、膝から下は常にまげとけばおｋだが
- 203 ：無記無記名：2014/05/26(月) 16:36:01.89 ID:vaHsPPCQ.net
- 昔、朝青龍が懸垂してる動画あったな、朝青龍は少なくも体重１００ｋｇ以上はあったはず
- 204 ：無記無記名：2014/05/26(月) 16:42:29.98 ID:GWo//L/N.net
- >>203
一桁なら犬でも出来る
あのデブには二桁は無理だな(笑)
- 205 ：ここまで読みました：2014/05/26(月) 18:24:24.42 ID:VX+1qL7+.net
- ここまで読みました
- 206 ：無記無記名：2014/05/27(火) 18:04:26.61 ID:v7n/l6KU.net
- ほお、犬の懸垂、一度見てみたいんだが・・動画頼むよ。
- 207 ：ここまで読みました：2014/05/27(火) 18:17:09.72 ID:GjCBiSzY.net
- ここまで読みました
- 208 ：陽子：2014/05/28(水) 18:31:37.86 ID:uohxRO1B.net
- チンスタはベランダに置いて雨ぬれたらサビます？
- 209 ：ここまで読みました：2014/05/28(水) 18:38:26.40 ID:u6uZLI2T.net
- ここまで読みました
- 210 ：無記無記名：2014/05/28(水) 18:42:47.91 ID:+6VceghJ.net
- >>208
ステンレス製なら錆びない
鉄製なら錆る
プラスチック製なら錆びない
ゴム製なら錆びない
ちなみに僕のは木製
- 211 ：無記無記名：2014/05/28(水) 19:07:21.65 ID:mWHjAxjb.net
- 木製はカビが生えそう。
- 212 ：無記無記名：2014/05/28(水) 19:40:13.83 ID:30ZmGa4j.net
- 三月まで懸垂二回くらいしかできなかったんだけど卒業できるようになりました。
具体的にどのメニューが効いたのかはわからないんだけど、二回しか出来ないなりに週に数回続けた懸垂と、他には水泳(週2~3回、フリーを@3キロ1時間程度)、脱臼癖があったので三角筋をつけるためのトレを週数回やってました。
スペックは182cm70kgのクソガリです。
今野は片手懸垂を目標に頑張りたいと思います。
- 213 ：陽子：2014/05/28(水) 21:46:09.05 ID:uohxRO1B.net
- みなさん、ありがとうございます。これからの季節、梅雨とか真夏は鉄棒熱いとか公園トレがきびしくなるのでチンスタ購入考えてます。
- 214 ：無記無記名：2014/05/28(水) 23:16:36.74 ID:iAv0n+EM.net
- 懸垂を今日から始めたんですけど
1回も上がらなかった…ネガティブですら2回でいっぱいいっぱい
やって初めて分かった。楽々出来る人は本当凄いわ
- 215 ：無記無記名：2014/05/28(水) 23:55:47.64 ID:ZhtEhVqD.net
- 腕と背筋鍛えて、どうぞ
- 216 ：無記無記名：2014/05/29(木) 00:58:13.40 ID:INO3qXtv.net
- いや、ダイエットが先だろ
5キロも減れば、楽勝だぞ
それくらい5キロで変わる
- 217 ：無記無記名：2014/05/29(木) 01:04:41.32 ID:fh1Zl36c.net
- 169 55で一回も懸垂出来ないけどこれ以上痩せたら死にそう
- 218 ：無記無記名：2014/05/29(木) 03:55:32.86 ID:I+V7cOCM.net
- 脂肪で太ってる人はダイエットしてもいいけど無理に体重減らすことはないよ
正しくトレーニングしてればそのうちできるようになるんだから
- 219 ：無記無記名：2014/05/29(木) 08:06:14.48 ID:uZxWY5U2.net
- 最初3回から始めて1キロ痩せるごとに1回伸ばして8回まで来たぜ！痩せたら回数伸びるのは当たり前だけど楽しいぜ！
- 220 ：無記無記名：2014/05/29(木) 08:36:32.96 ID:W/JJw3SR.net
- >>217
俺も一回も出来なかった170の58だけど、
数ヶ月継続して出来るようになった。
頑張れ！
- 221 ：無記無記名：2014/05/29(木) 08:56:02.16 ID:JUCOMaUO.net
- >>219
1キロ減って1回増えてるなら結構すごいぞ
あと2回がんばって
俺は0回から
178/68の体重変化なしで現在MAX6回だわ
4回くらいまでは10回いけそうな勢いなのに5回目あがったくらいでいきなりチカラ入らなくなる
- 222 ：無記無記名：2014/05/29(木) 09:12:01.05 ID:jeLc0LmI.net
- そうそう、五回目あたりね、わかるわかる。俺は今7回目あたり。肩幅までのパラレル、逆手、順手ならなんとか回数は伸びる。あとは広背筋に的確に効かせるフォームだな。
- 223 ：無記無記名：2014/05/29(木) 10:29:17.46 ID:uZxWY5U2.net
- >>221
意外とここまですいすい来たよ
ちな179/95㎏→90㎏でまだまだくそでぶだが後2キロ痩せたらとりあえずの目標体重も達成するからこのペースで頑張るよ！ お互いがんばろうな！
- 224 ：無記無記名：2014/05/29(木) 10:39:03.30 ID:TSghFfXu.net
- 2月に始めて 184 86kgで1回
現在 80kgで5回
- 225 ：無記無記名：2014/05/29(木) 11:02:54.62 ID:oXjHknzi.net
- >>217
そんだけ軽けりゃしばらく鉄棒にぶら下がって懸垂のフリしてれば
神経系が発達してすぐ５回くらいできるようになる
- 226 ：無記無記名：2014/05/29(木) 14:18:18.42 ID:pH5Aj3bj.net
- ディップスやった後で、チンニングやると一気に回数が落ちる。ディップすも背筋を結構使っているんだなぁ。
やっぱ交互に別の日にやったほうが成長するのだろうか？
- 227 ：無記無記名：2014/05/29(木) 16:01:07.66 ID:I+V7cOCM.net
- >>212
おめでとん
俺も片手懸垂目指して頑張る
>>223
その体重でそんだけできたらすごいね
俺はなかなか体重増えないからうらやましいわ～
- 228 ：無記無記名：2014/05/29(木) 16:29:18.07 ID:DEw53wyn.net
- >>226
校背筋というより三頭筋の疲労だと思う。
- 229 ：無記無記名：2014/05/29(木) 16:43:05.17 ID:pH5Aj3bj.net
- >>228
そうかもしれんが、チンで三頭ってあまり関係なくね？
- 230 ：ここまで読みました：2014/05/29(木) 17:38:56.55 ID:ve9rWhg5.net
- ここまで読みました
- 231 ：無記無記名：2014/05/29(木) 17:45:38.82 ID:jEKaSOh+.net
- ただ腕が疲れてるだけだよ
- 232 ：無記無記名：2014/05/29(木) 19:09:25.33 ID:7OXr7TXP.net
- 休むこともまた筋トレ
- 233 ：無記無記名：2014/05/29(木) 22:24:01.62 ID:DEw53wyn.net
- >>229
チンニングに三頭筋があまり関係ないなら、
主動筋として三頭筋が強く関与するディップスのあとでも
それほど回数は落ちないはず。
- 234 ：無記無記名：2014/05/29(木) 22:40:04.66 ID:I+V7cOCM.net
- デイップスも懸垂も脇を閉めるということで広背筋を共通して使うと思うの
割り合いは違うけど
- 235 ：無記無記名：2014/05/29(木) 22:46:44.24 ID:I+V7cOCM.net
- 脇を閉める筋肉は大円筋か
まあそこらへんということで
- 236 ：無記無記名：2014/05/29(木) 23:04:42.09 ID:n4yhmjMx.net
- 三頭筋の長頭は肘の屈曲だけでなく肩関節の内転や伸展でも働くから
懸垂で使うよ
- 237 ：無記無記名：2014/05/30(金) 03:13:27.37 ID:imXaMVXn.net
- ディップスで三頭筋が効いてると感じる時は大胸筋下部には効いてないということになるのかな？
- 238 ：無記無記名：2014/05/30(金) 07:53:34.41 ID:D3z9u9SB.net
- んな事無い
- 239 ：無記無記名：2014/05/30(金) 10:44:33.23 ID:imXaMVXn.net
- ディップスで大胸筋下部が翌日に筋肉痛になることあるの？大胸筋上部はダンベルプレス、フライで毎回筋肉痛になるけど・・
- 240 ：無記無記名：2014/05/30(金) 17:03:21.47 ID:8fEFsFs+.net
- >>239
胸にも効いてるけど三頭筋が弱いと三頭筋によく効いてると感じるんじゃない？
フライみたいに中心に寄せるようにやると胸に効いてる感じするよ
筋肉痛が下部だけにピンポイントに来るかはわかんないけど胸は筋肉痛になるよ
１回ディップスだけでやってみたらわかるんじゃないかい
- 241 ：無記無記名：2014/05/30(金) 17:45:35.05 ID:qx5F0Ws/.net
- >>240
> フライみたいに中心に寄せるようにやると胸に効いてる感じするよ
前傾もいいけど、ちょっと猫背でそういうのも胸にくるよね。
- 242 ：ここまで読みました：2014/05/30(金) 18:13:19.11 ID:vTtOFaI5.net
- ここまで読みました
- 243 ：無記無記名：2014/05/30(金) 18:49:55.44 ID:imXaMVXn.net
- 240 241 ありがとう。たぶん効かせれるまでの筋力ないのが原因だと思う。前傾なしなら3～4回はできるレベル。
- 244 ：無記無記名：2014/05/30(金) 18:51:01.63 ID:imXaMVXn.net
- ごめん241 242だった。
- 245 ：ここまで読みました：2014/05/31(土) 19:32:46.83 ID:U36WDFoR.net
- ここまで読みました
- 246 ：無記無記名：2014/05/31(土) 19:39:42.99 ID:Cu1gh+wk.net
- >>245
しね
- 247 ：無記無記名：2014/06/01(日) 08:52:02.39 ID:RbHjSCBV.net
- 懸垂開始から3.5ヶ月で0スタートがパラレル→逆手→順手で5～6回と順調に伸びているのは体重減ったこともあるのかな!?開始65k→63kのわずか2kだけど・・
- 248 ：無記無記名：2014/06/01(日) 10:38:20.30 ID:jb9lUUpz.net
- >>247
5回くらいはよほどのデブじゃない限り
神経系が発達すればできるって話
- 249 ：無記無記名：2014/06/01(日) 11:45:39.83 ID:RbHjSCBV.net
- そうかぁ、けど0回の時からすると今できるようになったのが夢みたい。ブランコの上の太い棒に飛びついてもできるようになったし。
- 250 ：ここまで読みました：2014/06/01(日) 19:56:02.37 ID:F6eiGxR9.net
- ここまで読みました
- 251 ：無記無記名：2014/06/01(日) 21:27:37.45 ID:Cfeisg5e.net
- 懸垂とチンニングはなにがちがうのですか？
懸垂で辛くなったり筋肉痛になるのはどこの部分ですか？
広背筋とはどこらへんなのでしょうか？脇の下の後ろあたりしかいたくなりませんし筋肉もでかくなってません。
- 252 ：無記無記名：2014/06/01(日) 23:19:33.21 ID:mDGOAbJG.net
- >>251
さすがにクグレカス
- 253 ：無記無記名：2014/06/01(日) 23:29:17.33 ID:FKdQwUyE.net
- くぐるんですか？
- 254 ：ここまで読みました：2014/06/02(月) 19:19:15.86 ID:IwYVtsAG.net
- ここまで読みました
- 255 ：無記無記名：2014/06/02(月) 19:25:25.04 ID:PQiuAZpj.net
- クグレカスワロタ
- 256 ：ここまで読みました：2014/06/03(火) 19:14:04.11 ID:auQZSuES.net
- ここまで読みました
- 257 ：ここまで読みました：2014/06/04(水) 19:53:44.15 ID:gTEtX55T.net
- ここまで読みました
- 258 ：無記無記名：2014/06/05(木) 05:23:43.00 ID:6q5ScLqT.net
- 最近懸垂やり始めた初心者なんですが
ウォームアップ終わってやり始めた直後に
大胸筋の外側(わきの近く)がビキッと痛みが走ってできなくなったので
その日は懸垂を中止しました。
補助筋とし大胸筋を使ってるのはなんとなくわかるんですが、
大胸筋を痛めた原因は何だと思いますか？
また、痛みが治まったらどういうトレからすればいいかアドバイスよろしくお願いします。
- 259 ：無記無記名：2014/06/05(木) 09:29:39.81 ID:gKD4Ls5w.net
- 痛みなくなるまでやらないほうがいいよ。無理すると今度は首、肩のすじ痛めるから。治すのに2ヶ月かかった。
- 260 ：無記無記名：2014/06/05(木) 09:47:57.21 ID:/RfbdR7a.net
- >>259
痛みなくなったら言うてるやん
アホなん？
- 261 ：無記無記名：2014/06/05(木) 16:14:39.53 ID:4FOt5bCF.net
- おもしろいｗ
- 262 ：無記無記名：2014/06/05(木) 16:45:31.97 ID:gKD4Ls5w.net
- 261 いやお前には勝てんて。
ドアホ(笑)
- 263 ：ここまで読みました：2014/06/05(木) 17:34:36.88 ID:ZrZQWjoJ.net
- ここまで読みました
- 264 ：無記無記名：2014/06/05(木) 18:04:17.69 ID:iD2knbaN.net
- >>260
また痛くなるかもしれないだろバカウンコ
- 265 ：無記無記名：2014/06/05(木) 21:10:52.05 ID:5Aanfk4S.net
- >>258
フォームが変とか？プルオーバーみたいに前に引いちゃってるとか
俺片手懸垂できないけどやろうとすると胸にけっこう力入ってるんだよね
肘を前に持ってくると胸に力入る気がする
予防としては準備運動として腕を回したり肩甲骨寄せたり離したりして胸を動的ストレッチするといいかもねー
あとはフォームを確かめてみよう
- 266 ：259：2014/06/06(金) 00:35:21.41 ID:dnOa9/I3.net
- >>265
フォーム見直してみます。あざっす
- 267 ：無記無記名：2014/06/06(金) 01:05:48.73 ID:eIottfTa.net
- お大事にー
胸は鍛えてるのかな？
治ったら腕立てとかディップスとかベンチプレスで胸も鍛えてみるとかいいかもねー
- 268 ：無記無記名：2014/06/06(金) 02:02:34.29 ID:mLA1QhHh.net
- 懸垂できんくそガキがディップスなんぞできるわけねぇだろ、
カス！
- 269 ：無記無記名：2014/06/06(金) 02:04:23.86 ID:dnOa9/I3.net
- >>267
ホームトレーにーなんで胸はあまり重点的にやってなかったですね。
ディップスとかいいかもですね。しばらく安静にしときます
- 270 ：ここまで読みました：2014/06/06(金) 18:57:06.89 ID:tcF19eGb.net
- ここまで読みました
- 271 ：無記無記名：2014/06/07(土) 01:24:06.21 ID:fM+xhAnj.net
- 俺懸垂は連続1回しか出来ないが(笑)ディップスは連続10回出来るぞ
正直懸垂がこんなに難易度高いと思わんかった
- 272 ：無記無記名：2014/06/07(土) 07:59:10.26 ID:OoJQr0/9.net
- オレは15kg増量したら懸垂2回しかできなくなったから
只今ネガと斜め懸垂で再出発中
ディップスは20kg加重で10回できるよ
- 273 ：ここまで読みました：2014/06/07(土) 19:38:59.22 ID:lTi8jpPV.net
- ここまで読みました
- 274 ：無記無記名：2014/06/07(土) 20:16:42.21 ID:pZaaG/di.net
- いつも懸垂だけだが、ここ見てディップスやってみた
懸垂は4回がマックスだが、ディップスは30回はできた
筋肉にくるまで時間が長く感じた
あんなん負荷なしでやるなら腕立て伏せやるわ
- 275 ：無記無記名：2014/06/07(土) 23:42:34.14 ID:xwsIlNJI.net
- 逆手ナローで10回できるけどすごいですか？
- 276 ：無記無記名：2014/06/08(日) 07:42:48.59 ID:dPHEe2KH.net
- 体重100キロ以上なら凄いかな
- 277 ：ここまで読みました：2014/06/08(日) 19:49:37.89 ID:InCD8oE3.net
- ここまで読みました
- 278 ：無記無記名：2014/06/08(日) 20:15:58.28 ID:zFxOqKUx.net
- >>275
ってことは順手ワイドで3回ってとこか
- 279 ：無記無記名：2014/06/08(日) 20:30:57.42 ID:K+fITo8p.net
- >>278
16回です
- 280 ：無記無記名：2014/06/08(日) 22:30:00.39 ID:Y3EXcBwV.net
- 逆手ナローで10回でワイドが16回って意味わからんのだけど・・？
逆ならわかるが
- 281 ：無記無記名：2014/06/08(日) 23:12:11.00 ID:K+fITo8p.net
- ちな順手ワイドだと5回だ
- 282 ：無記無記名：2014/06/08(日) 23:13:58.08 ID:4b5eA2zO.net
- ええええええええええええええええ
- 283 ：無記無記名：2014/06/09(月) 11:27:09.70 ID:K6bbpuLn.net
- 16回とは一体…
- 284 ：無記無記名：2014/06/09(月) 11:39:45.39 ID:J1QZcMGE.net
- >>281
逆手ワイドの間違いだよね
- 285 ：無記無記名：2014/06/09(月) 13:16:07.14 ID:r+TT8UP8.net
- 懸垂で翌日僧坊筋が痛くなることある？昨日はじめてワイドパラレルエビ反り5×3セットでぼちぼち広背筋の中くらいに効いてる感じはあったけど。
- 286 ：ここまで読みました：2014/06/09(月) 19:34:26.74 ID:ayaTNjoV.net
- ここまで読みました
- 287 ：無記無記名：2014/06/09(月) 21:06:17.33 ID:Icat8Mhn.net
- ワイドはまだ厳しいな。
パラレル順手パーシャル12～5回が限度。
- 288 ：無記無記名：2014/06/09(月) 21:21:37.65 ID:TJZFMdo/.net
- 170の81ですが今日から懸垂始めました
よろしくお願いします
- 289 ：無記無記名：2014/06/09(月) 21:32:27.72 ID:Icat8Mhn.net
- >>288
チンスタ買ったんですか？
- 290 ：無記無記名：2014/06/09(月) 21:47:25.29 ID:30CF1kUJ.net
- よろ～(^o^)／
- 291 ：無記無記名：2014/06/09(月) 21:47:34.45 ID:5zmQ3+jJ.net
- >>289
聞かれる前に言っとくけど俺はチンスタ買ってないよ
- 292 ：無記無記名：2014/06/09(月) 21:54:38.91 ID:3nOhC2gB.net
- >>289
車庫にパイプ取り付けました！
- 293 ：無記無記名：2014/06/10(火) 08:25:56.78 ID:+WHToMkY.net
- ワイドって腕の長さによって幅変わるよね。短いほどワイドになるな(笑)
- 294 ：無記無記名：2014/06/10(火) 12:45:01.90 ID:mliNK0gv.net
- なんか違うと思うの
- 295 ：無記無記名：2014/06/10(火) 13:38:43.96 ID:6mhPDxg0.net
- ワイドと思えばワイド
自分が納得できれば、それでいい
- 296 ：ここまで読みました：2014/06/10(火) 18:41:15.65 ID:yLh+Raqx.net
- ここまで読みました
- 297 ：無記無記名：2014/06/10(火) 21:42:20.27 ID:+WHToMkY.net
- 広背筋に効かせる懸垂目的ならフルレンジをとくに意識しなくてもよいな。
- 298 ：無記無記名：2014/06/10(火) 21:59:56.11 ID:StZPYhPR.net
- ８１ｃｍ以上でしょ
- 299 ：無記無記名：2014/06/11(水) 03:46:11.82 ID:BwOzv49R.net
- 10回普通にやっても筋肉つかないよね
ワイドで背中に効かせないと意味なくない？
- 300 ：無記無記名：2014/06/11(水) 04:00:49.26 ID:ygkWNTUO.net
- >>297
しっかり降ろして少し挙げるでOKですか？
- 301 ：無記無記名：2014/06/11(水) 08:18:11.98 ID:tajz3MNn.net
- 下す時に肩甲骨に引っ掛ける気持ちでやってるお
- 302 ：無記無記名：2014/06/11(水) 09:18:22.90 ID:YZmvvHAA.net
- 上げる時に顔上向けて反らして広背筋て上げる意識でやれば棒の上まで身体上げるより効いてる感じわかるよ。最近その感覚がつかめるようになったよ。まだまだ発展途上だが(笑)
- 303 ：無記無記名：2014/06/11(水) 09:20:29.64 ID:YZmvvHAA.net
- ていうか私はYouTubeの懸垂大会が目的ではなく、あくまでも広背筋の肥大目的でやりはじめたわけだから
- 304 ：無記無記名：2014/06/11(水) 09:21:54.98 ID:imbqbKJc.net
- まあこのスレは回数目的だからな
筋肉に効かないように挙げる効率的動作がベスト
- 305 ：無記無記名：2014/06/11(水) 17:21:21.36 ID:lSDiz58r.net
- 肩幅順手で10回くらいできるようになった！
でもワイドだとまだ5回くらい…
- 306 ：無記無記名：2014/06/11(水) 17:22:08.85 ID:YZmvvHAA.net
- すいません。場違いな男が能書きたれまして、勘弁してください。
- 307 ：ここまで読みました：2014/06/11(水) 19:13:36.03 ID:vZ7aBTIx.net
- ここまで読みました
- 308 ：無記無記名：2014/06/12(木) 00:41:02.93 ID:Bc+OyeY8.net
- 懸垂二ヶ月の初心者です
順手ワイド２セット斜め懸垂３セットやったら前腕ぶっ壊れたんだが何がいけなかったのだろうか教えてマッチョメン
三角巾の筋肉痛はあるから効いてない訳ではなさそうなんだが
- 309 ：無記無記名：2014/06/12(木) 03:20:32.72 ID:gGscBF5a.net
- ただの前腕の筋肉痛じゃなくて？
- 310 ：無記無記名：2014/06/12(木) 03:43:02.18 ID:8WcREVZj.net
- >>308
ウ版でものを尋ねる時はまず、お前の×の画像をうｐしてからってのが礼儀なんだがなぁ…
- 311 ：無記無記名：2014/06/12(木) 12:33:24.24 ID:6IlJZH1+.net
- なんでホモが湧いてるんですかねぇ…
- 312 ：無記無記名：2014/06/12(木) 16:26:58.96 ID:Mb8BpJfL.net
- 失礼な、誰がホモだ!? 俺はゲイだ！
- 313 ：ここまで読みました：2014/06/12(木) 18:01:20.08 ID:Sm7bJnmZ.net
- ここまで読みました
- 314 ：ここまで読みました：2014/06/13(金) 18:27:42.64 ID:9vzdY4z+.net
- ここまで読みました
- 315 ：無記無記名：2014/06/13(金) 21:32:45.55 ID:3qMl0sqD.net
- チンスタ購入したばかりのド素人ですが現在順手1回逆手2回しか出来ない状態です
ネガティブで10回3セット、その後順逆交互に1回づつ休憩しながら限界までを週2でやってますがこのやり方で大丈夫でしょうか
自分みたいに最初全然出来なくて練習して出来るようになった方の練習方法知りたいです
- 316 ：無記無記名：2014/06/13(金) 22:50:38.11 ID:hc+jdhbi.net
- みんないろいろやり方があるからね
俺的にはネガティブ１０回３セットはやりすぎかな
１回しかできないなら１回１回足をつきながらやってもいいと思うよ
もう上がらなくなって最後の１回でジャンプするのはいいけど最初からジャンプして上がらないように注意ね
低い鉄棒で足をついたまま足の力加減で負荷を調節して１０回くらいが限界になるようにしてやるのもいいね
そういうのを３～５セットくらいかな
週二でやってるなら逆手の日と順手の日に分けてもいいかもね
そして逆手の日にダンベルカールで上腕二頭筋を鍛えたり順手の日にローイングで広背筋を鍛えたりしよう
デッドリフトやバックエクステンションもやれたらやるといいよ
バックエクステンションは台の上でやるやつね
床でやる背筋は腰に悪いみたいだからね
- 317 ：無記無記名：2014/06/13(金) 22:53:15.07 ID:YeQGCiK3.net
- 雑魚のアドバイスとかどうでもいいんですけど
- 318 ：無記無記名：2014/06/13(金) 22:54:42.95 ID:N1eqC9XS.net
- 強者はこのスレ覗きに来るほどヒマじゃねえだろ
- 319 ：無記無記名：2014/06/13(金) 23:17:33.46 ID:3qMl0sqD.net
- >>316
ありがとう参考にさせてもらいます
ネガティブ10回3セットは2～3セット目は結構いい加減になってしまうんで回数減らした方がいいかもですね
他のトレもやってるんで週2しか出来ないけど頑張って続けます
- 320 ：無記無記名：2014/06/14(土) 00:38:43.37 ID:lAatTToa.net
- >>64
わろたｗ
- 321 ：無記無記名：2014/06/14(土) 06:46:26.82 ID:zvFfQc7d.net
- やりすぎは靭帯あたり痛めるから気をつけてまず身体慣らす感じでやるほうがいい。あと地味だが斜め懸垂やってるとできるようになる。4ヶ月前0回から順手肩幅8～10くらいまでになった。
- 322 ：無記無記名：2014/06/14(土) 10:22:55.27 ID:p/BRee65.net
- 斜め懸垂ってホントに懸垂の練習になるのか疑問だな
ディップスの練習に腕立てやれって言ってるようなもんだろ
全く練習にならんとは言わんが負荷が比べものにならんからえらく時間かかる気がする
それなら鍛えたい筋肉意識して丁寧にネガティブやった方がいい気がするんだが
- 323 ：無記無記名：2014/06/14(土) 17:25:22.74 ID:k5ejdPNK.net
- 斜め懸垂もネガティブもいろいろやるのがいいよ
パーシャルとか反動使ったりとかもいい
- 324 ：ここまで読みました：2014/06/14(土) 18:02:54.36 ID:T+gM+6Kl.net
- ここまで読みました
- 325 ：無記無記名：2014/06/14(土) 20:39:12.04 ID:6uFnxuOX.net
- 170の80kgですが懸垂やると腕が強い筋肉痛で脇下の後ろ辺りが軽い筋肉痛になるんですがやり方間違ってますかね？
ちなみにワイド連続２回しか出来ない小僧です
- 326 ：無記無記名：2014/06/14(土) 21:46:24.64 ID:/7eW096c.net
- 僕は１７８ｃｍ８２ｋｇでワイドストリクトフルレンジで２０回出来ますが
腕が筋肉痛になったことはいちどもありません。
- 327 ：無記無記名：2014/06/14(土) 22:25:17.14 ID:k5ejdPNK.net
- >>325
フォームが違うか腕の力がないか？
胸張って肩甲骨を寄せて広背筋を意識して肘を後ろに引くように棒が胸の方にくるようにできてればいいんじゃない？
フォームを意識した懸垂と回数を重視した懸垂と両方やってみてもいいかもね
まだできる回数も少ないからね
- 328 ：無記無記名：2014/06/14(土) 23:24:52.59 ID:MGxsrJiY.net
- >>327
なるほど…
一応フォームは意識してますがキツいとどうしてもバラバラになってしまいます
まずは数こなして様子見てみます！
ありがとうございます！
- 329 ：無記無記名：2014/06/15(日) 00:27:49.07 ID:cnQaAhjW.net
- >>326
ここはアンタの居場所じゃない
20回スレに行って荷重に挑戦しよう
- 330 ：無記無記名：2014/06/15(日) 01:20:39.10 ID:nz1y7RBg.net
- 8回から伸びないー
週2で8回6回4回の3セット ラットプルダウン12回を1セットやってるんだか少ない？
あと手幅85～90センチ位だとワイドと言える？
- 331 ：無記無記名：2014/06/15(日) 04:05:20.84 ID:gfGfvq3K.net
- 斜め懸垂は首が先に疲労する。
- 332 ：無記無記名：2014/06/15(日) 08:43:55.99 ID:OxcWyeDY.net
- 斜め懸垂もやり方あるんだよ。広背筋を意識する、肩甲骨を寄せるなどただ単にヒョコヒョコ上げてては何も効かない。ネガティブもそれだけだと飽きるから続かないよ。
- 333 ：無記無記名：2014/06/15(日) 12:58:57.63 ID:iwSMSv0d.net
- >>330
ダンベルローイングもやってみるとか
前腕とか上腕二頭筋も鍛えてみるとか
毎日2、3時間ごとにあまり追い込まないで１セットだけやるGTG法っていう方法も回数伸ばすのにいいらしい
１日で計５セット以上くらいかな
初めのうちは１日おきくらいでいいかもね
自分の体と相談して怪我しないようにね
- 334 ：ここまで読みました：2014/06/15(日) 18:38:34.55 ID:O0LoaZLx.net
- ここまで読みました
- 335 ：無記無記名：2014/06/15(日) 20:33:34.42 ID:nz1y7RBg.net
- >>333
アドバイスサンクス
家にチンスタないからGTG法ってのは無理だな
腕は疲れることないけどもっと鍛えてローイングしてみるよ！
- 336 ：ここまで読みました：2014/06/16(月) 19:33:26.33 ID:FR/ogrTk.net
- ここまで読みました
- 337 ：無記無記名：2014/06/17(火) 04:02:51.06 ID:3xIIwcn9.net
- >>333
GTG法って、筋肥大効果は高くない？
- 338 ：無記無記名：2014/06/17(火) 15:48:31.44 ID:G0xCcbLV.net
- どうなんだろう
わからん(>_<)
- 339 ：無記無記名：2014/06/17(火) 17:19:27.59 ID:orj5FLaB.net
- >>338
でも、実用的な筋肉（疲れにくい）で、そこそこ肥大しそう。
チンをＧＴＧ法でやって、ディップスとスクワットを普通の３セット前後で週２くらいでやる方法にしてみようと思う。
いや、特に根拠はないけど。
- 340 ：ここまで読みました：2014/06/17(火) 19:09:42.13 ID:NnoxOOw+.net
- ここまで読みました
- 341 ：無記無記名：2014/06/17(火) 22:13:40.16 ID:G0xCcbLV.net
- うんそれなりに筋肉もつくだろうたぶん
がんばー
- 342 ：無記無記名：2014/06/18(水) 13:59:09.38 ID:08v6K30z.net
- １０回到達！
- 343 ：ここまで読みました：2014/06/18(水) 18:46:36.45 ID:GL83aPu9.net
- ここまで読みました
- 344 ：無記無記名：2014/06/18(水) 21:36:50.70 ID:Wqas4zMJ.net
- >>342
おめでとー＼(^o^)／
- 345 ：無記無記名：2014/06/18(水) 23:21:53.54 ID:2GzHKupZ.net
- すげーな、今日ジムでやってみたら一回も出来んかった
- 346 ：ここまで読みました：2014/06/19(木) 18:14:02.27 ID:R0jXWF83.net
- ここまで読みました
- 347 ：無記無記名：2014/06/19(木) 23:29:48.06 ID:pdFpP6cR.net
- >>345
なさけねーやつだなおい
http://www.youtube.com/watch?v=PISRJN9CcSU
- 348 ：無記無記名：2014/06/19(木) 23:38:07.48 ID:nM5vPBeR.net
- ウ板覗いているのに一回も出来ないって逆に凄いわ
- 349 ：無記無記名：2014/06/20(金) 02:01:30.78 ID:eZ4ttsd8.net
- いいんだよ
小さな一歩だが>>345にとっては偉大な飛躍であった
- 350 ：無記無記名：2014/06/20(金) 12:36:36.55 ID:aU0cJgZ2.net
- なんか首下、僧坊筋が地味に筋肉痛が１週間くらい続いている。しばらく懸垂休んだほうがいいのかな？
- 351 ：ここまで読みました：2014/06/20(金) 20:38:38.99 ID:aBt6exUr.net
- ここまで読みました
- 352 ：ここまで読みました：2014/06/21(土) 17:57:28.89 ID:/F/mA0Y0.net
- ここまで読みました
- 353 ：無記無記名：2014/06/21(土) 21:34:44.11 ID:wonugpK7.net
- >>347
ハゲ散らかしているが相当強いな
トレーニングパンツにもセンスを感じる
- 354 ：無記無記名：2014/06/21(土) 21:59:09.05 ID:jTHMfqqQ.net
- 若ハゲか…
- 355 ：無記無記名：2014/06/21(土) 22:32:26.62 ID:ASS3uiZQ.net
- 赤ん坊だぞ、ドアホ(笑)
- 356 ：無記無記名：2014/06/21(土) 22:35:00.67 ID:r/yObjOf.net
- >>355
- 357 ：無記無記名：2014/06/22(日) 18:16:48.06 ID:EAXilXWa.net
- 高頻度やパラレルグリップとか色々変えながらやってきたが中３日で８回できるようになった
あと２回が遠い
- 358 ：ここまで読みました：2014/06/22(日) 18:20:09.80 ID:xED41/rd.net
- ここまで読みました
- 359 ：無記無記名：2014/06/23(月) 10:40:34.37 ID:h1+asvUA.net
- ワイドの定義がわからんが肩幅よりちょい広めで6回だった
175 67
- 360 ：無記無記名：2014/06/23(月) 12:06:51.97 ID:jrLAL0B6.net
- >>355
>>355
- 361 ：ここまで読みました：2014/06/23(月) 18:42:11.01 ID:Dlc2P4gr.net
- ここまで読みました
- 362 ：無記無記名：2014/06/24(火) 01:09:16.10 ID:a/Crd4y7.net
- 完全に伸ばさなくていいの？
- 363 ：無記無記名：2014/06/24(火) 09:52:45.76 ID:5Knv+s2G.net
- >>359
ワイド チンニング
http://www.youtube.com/watch?v=j9tSNqF-fvs
- 364 ：無記無記名：2014/06/24(火) 10:15:19.03 ID:H7m4mF/S.net
- 肩甲骨寄せてませんな。広背筋に効かせる懸垂ではない。
- 365 ：ここまで読みました：2014/06/24(火) 19:00:17.67 ID:Y+WORGnf.net
- ここまで読みました
- 366 ：無記無記名：2014/06/24(火) 19:08:54.32 ID:yJE9rzFg.net
- 体重減ったらワイド10回も楽勝に成ったけど、体重と共に筋力も落ちた気がする
- 367 ：無記無記名：2014/06/24(火) 20:21:36.43 ID:4chJOuwL.net
- 懸垂がほぼできなかった俺にとって、斜め懸垂やネガティブって
前者は負荷軽すぎるし、後者は負荷重すぎでとても懸垂が出来るように
なるとは思えなかったからやめたわ
適度な重さのもの持ち上げて体に筋肉が付いてきたなと感じたときに
久しぶりに懸垂したら10回余裕で出来るようになってた
- 368 ：無記無記名：2014/06/25(水) 03:45:14.69 ID:irM1d5bw.net
- パーシャルでやったほうがいいんじゃない？ネガだけより。
ネガって疲労回復遅いじゃん。
- 369 ：無記無記名：2014/06/25(水) 17:54:47.59 ID:hu5ZBVD8.net
- 懸垂始めたての頃ってどの部位に痛みきた？
- 370 ：ここまで読みました：2014/06/25(水) 18:56:48.67 ID:dGHotziE.net
- ここまで読みました
- 371 ：無記無記名：2014/06/25(水) 19:00:25.14 ID:O0cLgi1f.net
- 上腕
後輩筋
そして肩
逆手だと前腕
- 372 ：無記無記名：2014/06/25(水) 19:40:09.21 ID:xAtTZ1KV.net
- 後輩の筋肉がつくのかよ
誰が懸垂してんだよ
- 373 ：無記無記名：2014/06/25(水) 20:35:04.57 ID:lgMIktms.net
- 俺は首が痛い。しかし、公園行けば懸垂やってしまう。だから相変わらず痛みとれない。これって懸垂依存性なのかな!?
- 374 ：無記無記名：2014/06/25(水) 20:46:54.02 ID:kulSbJ0o.net
- 筋肉痛が続くと安心するけどな
最近怠けてるので、痛くないのが残念
- 375 ：無記無記名：2014/06/25(水) 21:12:27.08 ID:jQkm6SmO.net
- 始めたての頃は腕とか力入れやすい所に負荷かかるんかな？
そういやコロコロやり始めたときも腹筋じゃなくて腕や肩が痛かったな。慣れとともに腹筋だけが痛くなるようになった。
- 376 ：無記無記名：2014/06/25(水) 21:30:57.26 ID:NcfGrmqt.net
- >>373
首痛いのは休んだ方がいいと思う
- 377 ：無記無記名：2014/06/26(木) 07:14:22.70 ID:UD3wHHKu.net
- 休みたいんだけど、目の前につかまるとこあるとついついやってしまう。動かさなければ痛みないけど左右に動かすと痛いから筋肉痛ではなく腱を痛めていると思う。懸垂中は痛くない。
- 378 ：ここまで読みました：2014/06/26(木) 17:33:35.42 ID:FAOJZgWa.net
- ここまで読みました
- 379 ：無記無記名：2014/06/26(木) 18:50:30.03 ID:UD3wHHKu.net
- 今日もまたやってしまった。鉄棒のない公園へ。滑り台でディップスだけ、と思ったらブランコが・・ 順手×3 逆手×3。1日一回やりゃぁ落ち着くわ。
- 380 ：無記無記名：2014/06/26(木) 20:50:05.09 ID:uwgGzamZ.net
- 今日はワイド4回ナロウ4回ネガワイド7回ネガナロウ6回
片ダンベルロウ22.5～12.5の5セット バーベルカール25～15の5セット リストカール10の2セット
次回3日後はバーベルロウ(腰痛いやつ)とダンベルカールに入れ替えてやる
- 381 ：無記無記名：2014/06/26(木) 21:54:19.89 ID:1jDu2tRp.net
- >>380
バーベルローって腰で耐えないといけないから痛めそうじゃない？
ダンベルローイングは片方は手をついて支えながらできるから安心感あるよね
- 382 ：無記無記名：2014/06/26(木) 23:20:33.57 ID:uwgGzamZ.net
- >>381
バーベルロウはベントオーバースプリットロウイングでやると稼働域は狭くなるけど
腰への負担は少なくなるし時間も短縮出来てお勧め
ggってもやり方出なかったから本の画像でも
http://imgur.com/vFHAJUG
- 383 ：無記無記名：2014/06/27(金) 00:16:45.42 ID:IAzhMhRt.net
- >>382
なるほど！
これはいいね
波止場ローイングと名付けようｗ
- 384 ：無記無記名：2014/06/27(金) 01:06:39.04 ID:6BfQiBDC.net
- >ID:UD3wHHKu
休む勇気を持ってくれ、頼むから
オーバートレーニング症候群に片足突っ込んでるみたいで
読んでて恐い
- 385 ：無記無記名：2014/06/27(金) 03:29:06.43 ID:4FrTN1Ck.net
- >>382
なかなか凄い種目だ。
- 386 ：無記無記名：2014/06/27(金) 07:02:16.98 ID:RbovbwJb.net
- 385 ただトレの懸垂と遊びの懸垂に分けてやってる。トレの時はネガティブとか斜め懸垂やるが遊びの時は軽めに。しかし、ほとんど病気だね。朝起きると懸垂やりたくてムラムラする。
- 387 ：無記無記名：2014/06/27(金) 11:52:02.60 ID:zYjw/GhU.net
- http://i.imgur.com/FymtHJw.gif
お前ら、負けるな！
- 388 ：無記無記名：2014/06/27(金) 13:49:04.99 ID:1xPviFAu.net
- >>387
ウ板にこんな貧弱女に負ける奴はいねえよ
- 389 ：ここまで読みました：2014/06/27(金) 19:12:07.52 ID:aPTqY5Qv.net
- ここまで読みました
- 390 ：無記無記名：2014/06/27(金) 20:45:54.15 ID:RbovbwJb.net
- うっす、今日は懸垂サボったぞ。朝起きたら広背筋左下部がなんか痛みあったから。替わりに肩トレで勘弁しといたったわ！
- 391 ：ここまで読みました：2014/06/28(土) 19:52:40.76 ID:YEJJKS4C.net
- ここまで読みました
- 392 ：陽子：2014/06/29(日) 11:30:20.13 ID:TXxrSfgi.net
- こんにちは。質問でーす♪
チンニングスタンドのワイドグリップまでの幅は何センチあるのでしょうか？
今度、購入しようと考えてるので。メーカーによってかなり差はあるんでしょうか？
- 393 ：無記無記名：2014/06/29(日) 13:16:40.74 ID:egSyAADz.net
- お前らこのガキにも負けてるんだぞ
http://www.youtube.com/watch?v=MjYToATPUXg
体重云々・・フォーム云々・・・言い訳はするな
- 394 ：デギン公王：2014/06/29(日) 13:39:51.48 ID:Oel+NpzA.net
- 勝ってな。どうする積もりか
- 395 ：無記無記名：2014/06/29(日) 14:05:59.65 ID:HrY+yhg8.net
- ぶら下がって休んでるな。でも、おれはそっからやれない。半分くらいしか上がれん。
- 396 ：無記無記名：2014/06/29(日) 16:12:48.86 ID:TeM6UAe3.net
- >>393
脚がきれい。
俺はO脚なので懸垂時にみっともなく開いてしまう。
- 397 ：ここまで読みました：2014/06/29(日) 19:11:19.89 ID:ycVP4w9S.net
- ここまで読みました
- 398 ：無記無記名：2014/06/29(日) 22:23:56.39 ID:7R9KtP27.net
- 人生初懸垂達成！
記念カキコ！！
- 399 ：無記無記名：2014/06/29(日) 23:22:57.89 ID:68BwyrLr.net
- おめ
- 400 ：無記無記名：2014/06/30(月) 01:05:12.95 ID:eVUqBaIH.net
- 毎日でも懸垂できるようになりたい
中３日なら８回できるがそれ以上間隔が短いと３回くらいまで回数落ちる
頻度少なくして１０回以上目指すべきかそれとも高頻度でも回数落ちないように目指すべきか
- 401 ：無記無記名：2014/06/30(月) 02:22:13.89 ID:fqVYetyG.net
- 最後は無理に耐えないですぐやめるとかしてみては？
７回までにしてみるとか
それでも疲れはたまってくると思うけど
あとはまずは中２日を目指してみるとかね
- 402 ：無記無記名：2014/06/30(月) 07:01:05.73 ID:rHxXGVoA.net
- 最近懸垂のアプリ使い始めたら少しずつ回数が増えてきた
- 403 ：無記無記名：2014/06/30(月) 09:29:06.27 ID:4zMLTqNA.net
- そんなのあるんだ
- 404 ：無記無記名：2014/06/30(月) 09:31:02.83 ID:odEJBIs3.net
- 一回できたので報告
- 405 ：無記無記名：2014/06/30(月) 16:50:02.52 ID:Z8IVbwiy.net
- 〉〉401
他のトレで上半身酷使しすぎとか？
- 406 ：無記無記名：2014/06/30(月) 16:58:54.25 ID:HlpxhjLW.net
- >>401 >>405
懸垂はあまり追い込んでるつもりないけど他の種目で回復するのに時間かかってる気はするな
実際にトレを一週間くらい出来なくて再開した時に懸垂は10回できたことあるし
- 407 ：ここまで読みました：2014/06/30(月) 19:48:21.76 ID:JaEGLY0G.net
- ここまで読みました
- 408 ：無記無記名：2014/06/30(月) 19:59:50.03 ID:i1zBcpaI.net
- 体重75キロで
フルレンジ1.2回しか
できないんだけど
10回まで1年位かかる？
- 409 ：無記無記名：2014/06/30(月) 20:19:54.74 ID:raWT9Sbx.net
- トレーニング頻度や年齢にもよるだろうけど
現状でフル2回出来るのなら、1年もかからないでしょうなあ
0→1より 1→10の方が時間かからなかったりするそうだし
- 410 ：無記無記名：2014/06/30(月) 20:24:57.37 ID:i1zBcpaI.net
- >>409
16歳で背中のトレは週2.3
他にワンローとベントオーバーロー
入れてる
- 411 ：無記無記名：2014/06/30(月) 20:29:18.77 ID:ck5jNyeg.net
- フルレンジで伸ばしきってからの初動はどこに力入れたらいいの？
気力だけ？
- 412 ：無記無記名：2014/06/30(月) 20:32:47.19 ID:raWT9Sbx.net
- 怪我さえしなきゃ、厚着する頃には到達してそうですなあ
- 413 ：無記無記名：2014/06/30(月) 21:32:43.56 ID:fqVYetyG.net
- >>411
そりゃー懸垂だから腕とか背中とかｗ
胸を張る勢いを使うと楽かな俺的に
- 414 ：無記無記名：2014/06/30(月) 22:01:44.13 ID:QmJ/iqP8.net
- 懸垂の回数伸ばしたいのか、広背筋のトレとしてやるのかによってやり方違ってくる。まあできないうちから効かせるなんてわからんけどね。0から始めて4ヶ月でパラレルなら10回できるようになった、50のおやじだ。
- 415 ：無記無記名：2014/06/30(月) 23:43:27.13 ID:qpt77NsU.net
- >>411
最初は身体の反動使え
補助者がいるとなおよいかと
- 416 ：無記無記名：2014/07/01(火) 08:07:25.15 ID:EzfYIzXv.net
- 反動ってできないやつにはかえって難しい。あと腱とか痛めやすい。つまらんけどネガティブと斜め懸垂がほんといいよ。
- 417 ：無記無記名：2014/07/01(火) 08:17:07.01 ID:5IYR2MSQ.net
- ゼロ回の俺もネガティブで育ちました
ちな今5回たまに6回、MAXで7回
- 418 ：無記無記名：2014/07/01(火) 08:59:58.45 ID:68vQAHU/.net
- ネガと斜めにセルフアシスト。
ジム行っててアシストマシンがあるならそれ。
- 419 ：無記無記名：2014/07/01(火) 10:37:51.69 ID:NaVuEpRW.net
- >>411
まず動くのは頭かなぁ、いやマジで
伸ばしきったボトムポジションでは腕と胴体が一直線（180度）になると思うが、
そこから、肘関節は伸ばしたまま、肩関節だけを曲げていく
上腕を胴体（腹）に近づけて、一直線だった上腕と胴体をくの字に曲げていく
このとき頭が後ろに移動して、顔は正面から上を向くことになる
肩関節の初動が入って、ある程度上を向いてから肘を曲げていくと楽に上がるよ
最初は背中（広背筋）で途中から腕（二頭筋）って感じかな
ただすぐに肘も曲げていくから、ほんとに最初だけ
角度にすると180度から160度の間だけ肩関節で初動を入れる感じ
- 420 ：無記無記名：2014/07/01(火) 10:49:44.81 ID:NaVuEpRW.net
- 言葉にするのは難しいから、この感覚を掴むには、肘を伸ばしたまま懸垂やってみるといいかもしれない
肩関節だけで懸垂
肩関節だけだと10cm程度しか体が上がらないと思うけど、上がらない分、たくさん回数できると思う
これで感覚掴んだら、肩関節懸垂でのトップポジション（体が10cmくらい上がったところ）から、初めて肘を曲げていく
肘を曲げたら一気に体が上がるのが分かると思う
ボトム → 肩関節懸垂のトップポジション（肘関節懸垂のボトムポジション） → 肘関節懸垂のトップポジション
って感じ
これだと、肩関節で初動を入れるって意味が伝わるかなぁ
- 421 ：無記無記名：2014/07/01(火) 11:17:46.71 ID:KaE49OVO.net
- 肩甲骨を下げるってことだよね。
- 422 ：無記無記名：2014/07/01(火) 15:36:37.84 ID:cBzKLGdf.net
- GTGトレをやり始めて１０日くらいたった
おかげで背中のトレ日は、懸垂抜きでワンローのみ
ところが、毎日やりすぎて広背筋が休む暇がないせいか
糞してけつふこうとすると広背筋がこむら返りするようになったorz
- 423 ：無記無記名：2014/07/01(火) 15:46:54.42 ID:KaE49OVO.net
- >>422
回数増えた？筋肥大はしない？
- 424 ：無記無記名：2014/07/01(火) 15:51:04.53 ID:g76TiJBj.net
- >>422
疲れがたまったら無理しないで休んだ方がいいよ
- 425 ：無記無記名：2014/07/01(火) 17:42:55.50 ID:cBzKLGdf.net
- >>423
今のところは、ＭＡＸ回数は、最初と変わらない
つうか、今のところは１日数時間おきに数回実施する関係で１セットに限界まで攻められない
最低３ヵ月から半年くらい継続しないと筋肥大は無理
最初の１週は全く休養日とらずに１日５～６セット、１セット６回～８回位が平均
流石に夕方から回数が４回位にダウンする、つうかやる気が無くなる
今は、背中のトレ日から２日は完全に休養して連続５日で実行中
効果としては、１日に何セットかやるうちで、何度か広背筋を意識出来る時があること
よく、肩甲骨を寄せろだの、胸を張れなどの顔は天井を見ろとか、こいてるが
これ、１日に何回かやってると、おお、今の広背にメチャ効いたって時が多多出てきた
恐らく気合い入れてやれば１０回以上は出来るようになってる感じはしてる
- 426 ：ここまで読みました：2014/07/01(火) 19:26:12.37 ID:7n9JPgPk.net
- ここまで読みました
- 427 ：無記無記名：2014/07/01(火) 23:19:44.63 ID:EzfYIzXv.net
- 毎日やると首、背中の筋痛める。痛みとるのに半月かかる。
- 428 ：412：2014/07/01(火) 23:55:29.43 ID:XYB5TCNn.net
- >>419
>>420
詳細なアドバイスありがとうございます。
大変参考になります。
- 429 ：無記無記名：2014/07/02(水) 00:03:41.04 ID:FcKKvDam.net
- タオル懸垂してみたら二回目くらいで千切れて膝から落下してワロタ
- 430 ：無記無記名：2014/07/02(水) 00:11:40.29 ID:W03MaxNU.net
- >>429
つ【カラビナ】
- 431 ：無記無記名：2014/07/02(水) 00:19:34.67 ID:Gu8NcUOd.net
- だから、胴衣の帯を使えとあれほど
- 432 ：無記無記名：2014/07/02(水) 00:25:47.92 ID:FcKKvDam.net
- 色々あるんだなぁ～
勉強なるわ
ケチってコンビニで当たったタオル使ったのが悪かったな…
- 433 ：無記無記名：2014/07/02(水) 02:40:16.24 ID:tp8oUTCr.net
- >>425
１日にやる量を減らしてみたらいいんじゃないの？
>>429
俺も似たような経験ある。膝下にラバープレートあって段になっててすごく痛かった。
- 434 ：無記無記名：2014/07/02(水) 04:55:20.78 ID:FCAVHfLb.net
- ウルトラマンレオで小学生に懸垂３０回を課すがあるのですが…
その小学生がレオに懸垂３０回出来たと言ってから、レオの大逆襲が
始まる回があるのですが。（ケットル星人の回）
自分は６～８回くらいしか出来ません。（反動を使えば３０回位は
いけるのですが）
- 435 ：無記無記名：2014/07/02(水) 07:35:21.75 ID:dpUk5NTs.net
- >>434
反動使って30回できるのに、なしだと6回？
どんだけパーシャルでやってるんですか。
アップしてみてください。
- 436 ：無記無記名：2014/07/02(水) 08:58:13.06 ID:tA+Dx15R.net
- 反動使ってやる懸垂の意味がわからん。なんのために反動使うの？ただ回数かせぎの自己満足の世界かね？
- 437 ：無記無記名：2014/07/02(水) 13:23:45.53 ID:jYHqy9QD.net
- ハーフレンジ＋パーシャルで追い込み掛ける人もいるけどね。
ただ初心者が、筋力足りないからってパーシャルやネガティブをやるのは怪我の元。
最近フル3回→ハーフ1回に回数が落ちちゃったんだけど何が原因だろ。
休んだほうがいいと思って1週間休んだんだけど、それでも戻らん
- 438 ：無記無記名：2014/07/02(水) 13:25:53.38 ID:TTAImNds.net
- ネイティブやれよ
- 439 ：無記無記名：2014/07/02(水) 13:37:50.72 ID:YkqLT4Ea.net
- yo estudio japones
- 440 ：無記無記名：2014/07/02(水) 14:42:41.09 ID:/LDpV1hD.net
- >>437
＞初心者がネガティブをやるのは怪我の元。
懸垂出来ない人の練習法がネガティブで自分も斜め懸垂＋ネガで出来るようになったが
こんな意見は初めて聞いたんで詳しく説明してくれ
- 441 ：無記無記名：2014/07/02(水) 15:16:10.98 ID:tA+Dx15R.net
- 初心者がネガティブや斜め懸垂やらんで何やるのぉ。俺はこれ＋モチベーション上げるのに補助チューブでやってた時期あった。もちろんダンベルロウなどもやってるけど。しかし、かとちゃんのように肩甲骨寄せるのはなかなか難しい。
- 442 ：ここまで読みました：2014/07/02(水) 15:56:01.84 ID:geGcUezS.net
- ここまで読みました
- 443 ：無記無記名：2014/07/02(水) 20:00:19.14 ID:tp8oUTCr.net
- Vバー懸垂からはじめると良いと思う。
電車のつり革につかまって肘を真下に引くようにすると誰でもコウハイ筋を感じ取れると思う。
Vバーはその両手バージョンみたいなもの。
- 444 ：無記無記名：2014/07/02(水) 20:19:17.11 ID:K5RC8xqt.net
- ワイドじゃ全くびくとも上がらない状態から、足付いて地道にトレしてたら、4ヶ月で順手ワイド5回まできた！
脇後ろがちょとモッコリしてきた
嬉しいもんですな
- 445 ：無記無記名：2014/07/02(水) 21:24:23.16 ID:tA+Dx15R.net
- 445 大円筋だね。俺もそこついてきたが、そこから下にかけての広背筋の拡がりはまったくなし。
- 446 ：無記無記名：2014/07/02(水) 22:19:24.49 ID:tp8oUTCr.net
- >>445
ワイドってそんな感じだよね。自分は、そうだった。Vバーを使うようになってから、コウハイ筋の下部に刺激を与えるという意味を知った。
- 447 ：無記無記名：2014/07/02(水) 23:24:08.19 ID:bCvbcczh.net
- ワイドって自己満足だけで大した成果ないと思うのはオレだけ？
パラレルだけで十分と感じる今日この頃
- 448 ：無記無記名：2014/07/02(水) 23:50:41.31 ID:QqC2jtNq.net
- >>447
ワイドはパラレルより腕引きしにくいから下手くそでも背中が鍛えやすいんだ
- 449 ：無記無記名：2014/07/03(木) 01:22:15.03 ID:+nwKoEa/.net
- >>447
パラレルが最強だと思います。手の向き違うだけで、なぜこんなに違うのかと。
- 450 ：無記無記名：2014/07/03(木) 06:00:29.25 ID:pwxIPXaq.net
- 腕引きしにくいからワイドはなかなか上がらないのか!? まあパラレルが好きだし俺はパラレルで懸垂できるようになったから、これからもうんていでやっていくよ。
- 451 ：無記無記名：2014/07/03(木) 10:11:57.92 ID:8jDI0skL.net
- ワイドでは広背筋上部（特に端の方）と大円筋への刺激が強く逆三角形の背中を作るのにより効果的
ナローだと広背筋中部下部への刺激が強い
動きがプルオーバーに近くなるので胸を使う割合が大きくなる
ナローアンダーグリップやナローパラレルでは腕も使いやすくなる
ワイドパラレルは大円筋狙いでやる人が多いかな
身体作りが目的ならワイドを基本にして補助種目でナローの方がいいと思うよ
ロウイングできる環境ならワイド懸垂＋ロウイングがおすすめ
- 452 ：無記無記名：2014/07/03(木) 11:25:43.36 ID:K+yX+XAa.net
- Vバーの値段ぼったくりすぎだろｗ
何か代用品ない？
- 453 ：無記無記名：2014/07/03(木) 11:50:35.51 ID:K+yX+XAa.net
- >>452
いいの見つかって解決した
- 454 ：無記無記名：2014/07/03(木) 12:14:10.38 ID:l4rLccnF.net
- >>453
教えろよ
- 455 ：無記無記名：2014/07/03(木) 13:10:43.75 ID:f16SRfyw.net
- さっき起きた
夢の中でも懸垂やってた
- 456 ：ここまで読みました：2014/07/03(木) 14:19:42.81 ID:w3gEcmIr.net
- ここまで読みました
- 457 ：無記無記名：2014/07/03(木) 17:44:29.14 ID:pwxIPXaq.net
- あかん、今週ずっと雨やぞ。公園命の俺はどこで懸垂やればいいんだぁ!?
おせぇーて！
- 458 ：無記無記名：2014/07/03(木) 18:36:41.96 ID:R3GSw/mH.net
- >>457
雨如きで休むんじゃない！
- 459 ：無記無記名：2014/07/03(木) 20:14:43.53 ID:pwxIPXaq.net
- 濡れた鉄棒は滑るから危ない。
- 460 ：無記無記名：2014/07/03(木) 20:23:48.15 ID:mGJVYWVK.net
- 初心者です。始めて2週間くらい、なんか腕ばっか疲れて背中はもちろんのこと、三角筋に痛みがこない。つうか三角筋の筋肉痛というものが全くわからない…
順手肩幅より拳一個分広めで、10回がギリ限界くらいです。ただ、クソガリなのでできただけって感じで、腕の力だけで挙げてる感じです。
- 461 ：無記無記名：2014/07/03(木) 20:25:54.08 ID:I59ed0QR.net
- 三角巾ならむしろ腕立て伏せとかでは…
- 462 ：無記無記名：2014/07/03(木) 20:42:39.35 ID:mGJVYWVK.net
- >>461
えっ、そうなんですか？
三角筋ってチンニングで付けるイメージだったんですけど…
- 463 ：無記無記名：2014/07/03(木) 20:50:28.90 ID:6aA2Giq8.net
- チンニングでどうやって三角筋つける気なんだよｗ
自重なら>>461の言うとおり腕立ての方がまだ効くわ
三角筋つけるなら、軽くてもいいからダンベル使ってレイズやプレスしな
- 464 ：無記無記名：2014/07/03(木) 21:05:01.52 ID:mGJVYWVK.net
- Google先生と勉強し直してきます。
- 465 ：無記無記名：2014/07/03(木) 22:05:34.88 ID:aMXbG3Bw.net
- パラレルって肩甲骨をワイドみたいに下の方に寄せるのがやりにくくて
自然にパラレルやると上の方に寄せやすい
だから厚みがつくと言われてるのかな
- 466 ：無記無記名：2014/07/04(金) 08:58:34.94 ID:j1E3klNC.net
- なかなか簡単にできないからまたやりに行く。懸垂は奥が深い。
- 467 ：無記無記名：2014/07/04(金) 09:49:30.35 ID:DZUfGVah.net
- 昨日のサスケみたら小さくて軽くないてむりだよね
- 468 ：無記無記名：2014/07/04(金) 12:56:26.58 ID:j1E3klNC.net
- 4日ぶりにやったら肩幅強の順手で10回できた。ある程度間隔おくのが良いね。
- 469 ：ここまで読みました：2014/07/04(金) 13:35:21.40 ID:LNyN7K9w.net
- ここまで読みました
- 470 ：ここまで読みました：2014/07/04(金) 13:37:50.51 ID:ZPc5AaTR.net
- ここまで読みました
- 471 ：無記無記名：2014/07/05(土) 15:19:21.56 ID:6YBiMQ26.net
- >>467
一人だけとんでもないのが混じってたね、赤パンの人。
- 472 ：ここまで読みました：2014/07/05(土) 17:48:15.26 ID:KNfSjGfI.net
- ここまで読みました
- 473 ：無記無記名：2014/07/06(日) 14:42:11.93 ID:mazY7EWO.net
- 単管チンスタ作ったどー！！
はりきってやったるどー！！
- 474 ：ここまで読みました：2014/07/06(日) 18:47:36.52 ID:iTVLvMhi.net
- ここまで読みました
- 475 ：無記無記名：2014/07/06(日) 22:20:52.19 ID:ZL1OVpXN.net
- 懸垂やってガタイ良くなるのって三角筋が付くからだと思ってた
- 476 ：無記無記名：2014/07/06(日) 23:37:41.05 ID:nOvhRNP1.net
- テレビで体操やってたけどヤツらの三角筋と後輩筋の発達は凄いな
吊り輪とかネガ負荷が肩に効くんだろうか
- 477 ：無記無記名：2014/07/06(日) 23:51:36.55 ID:ZL1OVpXN.net
- 体操選手の身体はディップスとチンニングだけで作り上げている、と何処かで聞いた
- 478 ：無記無記名：2014/07/07(月) 01:53:46.96 ID:k7lwu5/1.net
- 確かに床競技の選手でも脚はそんな肥大してなかった
高負荷状態での体制維持によって、瞬発系でデカいんじゃなくて持久系のデカい版になったって感じかな？
- 479 ：無記無記名：2014/07/07(月) 06:41:50.43 ID:d070vfdM.net
- >>477
テレビでチラッと内村選手の練習風景映ってたが普通に逆立ちした状態で腕立てしてたぞ
- 480 ：無記無記名：2014/07/07(月) 16:48:02.78 ID:sjfzPpem.net
- >>137
はやくしろ
- 481 ：無記無記名：2014/07/07(月) 16:56:17.89 ID:d7FGaTJf.net
- 4週間でやっと3、4回できるようになったわw
- 482 ：無記無記名：2014/07/07(月) 18:09:09.02 ID:g+N32R1M.net
- 俺なんか3年やっててワイド7回だぞ、体重は少しずつ増えてるが…
ちなみに最初はナロー逆手1回。
- 483 ：ここまで読みました：2014/07/07(月) 19:09:33.97 ID:3BWyV7Ya.net
- ここまで読みました
- 484 ：無記無記名：2014/07/07(月) 20:34:55.54 ID:w9w0dSOC.net
- 外懸垂で休息日と雨が重なって昨日一週間ぶりにやったけ上半身の
筋肉痛がひどい。懸垂歴週2で1年程だけどやっぱすごい効くんだね。
- 485 ：無記無記名：2014/07/07(月) 21:01:53.01 ID:SW4UJCqH.net
- バーじゃなくて梁をつかんで（というか指引っ掻けて）してるから
先に握力がなくなっちまうわ
- 486 ：無記無記名：2014/07/07(月) 22:05:42.23 ID:W2/fbJez.net
- >>484
始めた頃と比べて週2、1年で回数どれくらい成長した？
- 487 ：無記無記名：2014/07/08(火) 00:09:03.30 ID:Szrr1qIV.net
- >>486
元々軽い筋トレしてて懸垂やり始めは５～６回位だったけど
今はワイドで9回半くらい。（毎回この回数こなせるわけじゃないけど）
つーか1回回数伸ばすのにこれだけ時間が掛かる筋トレ他にないよね～
- 488 ：無記無記名：2014/07/08(火) 00:39:17.44 ID:t6UXysIG.net
- 懸垂10回目指します
明日実家からチンスタ取ってくる
- 489 ：無記無記名：2014/07/08(火) 08:45:38.09 ID:vo2ZqADp.net
- ここでよく前腕が筋肉痛になるという人は鉄棒握りこんでやっているんでは!? サムレスでやれば全然痛くならんよ。痛めるのは首や僧坊筋、肩だな。心地よくない痛みになる
- 490 ：無記無記名：2014/07/08(火) 09:32:25.07 ID:OnQ1OXyb.net
- サムレスでも小指から人差し指まで力を入れないと痛くなる
背中ばかり気にして小指に力を入れてなかったとき前腕が痛かった
たぶん負荷が偏っていたからだ
- 491 ：無記無記名：2014/07/08(火) 11:38:13.19 ID:KD0TVtav.net
- 力あまり入れないよ
指の皮をつっばらせてひっかけるだけ
握りこむから痛くなるんだよ
- 492 ：無記無記名：2014/07/08(火) 11:47:03.71 ID:RPcLl+08.net
- フルレンジとは完全脱力するの?
- 493 ：無記無記名：2014/07/08(火) 13:53:29.02 ID:cXoc9XnB.net
- 懸垂10回できないので一旦懸垂を封印してローイングなどで鍛え
何ヶ月か後にトライしたら楽勝だってって人います？
- 494 ：無記無記名：2014/07/08(火) 14:17:13.75 ID:vXVvgy6F.net
- >>493
そこに、いるじゃないか
未来の君だよ！
- 495 ：無記無記名：2014/07/08(火) 17:33:15.00 ID:vo2ZqADp.net
- ふ・封印って・・おたく柳生一族かねw
- 496 ：無記無記名：2014/07/08(火) 18:10:38.36 ID:5/vvPMbP.net
- 封印・凍結・休眠
- 497 ：ここまで読みました：2014/07/08(火) 18:41:13.03 ID:VKupwVdq.net
- ここまで読みました
- 498 ：無記無記名：2014/07/08(火) 20:52:12.55 ID:Pd3v9RYC.net
- いつも外で懸垂してるから台風来る前に明日辺り行ってくるかな。
- 499 ：無記無記名：2014/07/09(水) 15:53:09.21 ID:NlPNHlYw.net
- 初めまして、先週から懸垂開始しました。
仲間に入れて下さい。
170 86kg 38歳
逆手で、完全に下まで下ろして3回までやっとできた。
若い頃は、ワイドでできたのに信じられない。
- 500 ：無記無記名：2014/07/09(水) 16:22:38.18 ID:sjk2jCYC.net
- >>499
体脂肪率わからんけど、その体重でそれだけできれば十分じゃね？
- 501 ：無記無記名：2014/07/09(水) 16:46:46.25 ID:NlPNHlYw.net
- >>500
w90のデブ親父です。
順手だと、2回目が鼻の辺りまでしか上がりません…
ところで、我が家は天井が低くくて、胸まで手すりを付けようと思うと頭が天井に当たり背中に今一、効いてないように思います。何か良い方法ありませんか？
ちなみに、懸垂マシンは一番低い設定です。
質問ばかりで、すみません。
これから、よろしくお願いします。
- 502 ：ここまで読みました：2014/07/09(水) 18:32:53.45 ID:pVJKX/QP.net
- ここまで読みました
- 503 ：無記無記名：2014/07/09(水) 19:09:20.53 ID:fiCMEemm.net
- チンニングが全然出来ないので、斜め懸垂でなるべく背中に効かせるようにしてるのですが、
チンニングできるようになるためのトレーニングとして方向性はあってますか？
- 504 ：無記無記名：2014/07/09(水) 19:29:37.92 ID:KM52Tvni.net
- ネイティブやれよ
- 505 ：無記無記名：2014/07/09(水) 19:33:55.65 ID:ZNNaKZZu.net
- >>504
ネイティブって何？
- 506 ：無記無記名：2014/07/09(水) 19:37:07.63 ID:0ZJTCaxn.net
- ネイティブw
- 507 ：無記無記名：2014/07/09(水) 19:46:09.57 ID:+gJMd03P.net
- >>504
- 508 ：無記無記名：2014/07/09(水) 19:47:14.61 ID:bRquiSWI.net
- 晒しage
- 509 ：無記無記名：2014/07/09(水) 19:49:24.57 ID:C/N532HF.net
- ネイティブやれよ
↓
ネイティブ殺れよ
↓
先住民虐殺
>>504
ふざけているのですか？
- 510 ：無記無記名：2014/07/09(水) 19:57:13.16 ID:BgmcFK6P.net
- ネガティブなれよ
- 511 ：無記無記名：2014/07/09(水) 20:00:56.03 ID:KH4M4ucQ.net
- 和人によるアイヌ民族虐殺
- 512 ：無記無記名：2014/07/09(水) 20:03:48.48 ID:KH4M4ucQ.net
- しかしその和人は北海道のヒクマの犠牲になった
- 513 ：無記無記名：2014/07/09(水) 20:08:05.17 ID:bRquiSWI.net
- ヒクマ？
- 514 ：無記無記名：2014/07/09(水) 20:29:12.25 ID:+O7nKeW6.net
- ヒトカゲの仲間だろ
- 515 ：無記無記名：2014/07/09(水) 20:45:06.16 ID:2bqK1fCl.net
- <丶｀∀´> 今日も平壌運転ニダ
- 516 ：無記無記名：2014/07/09(水) 22:15:53.13 ID:fiCMEemm.net
- >>504
ありがとうございます。
調べてネイティブやってみます！
- 517 ：無記無記名：2014/07/10(木) 08:09:10.05 ID:U28m39tb.net
- ネイティブで10回を目指すぞ
ネイティヴ最高！
- 518 ：無記無記名：2014/07/10(木) 08:19:33.45 ID:D/qpTkr6.net
- いつまでネイティブで遊んどるの、いいかげん飽きたんですが・・
- 519 ：無記無記名：2014/07/10(木) 09:59:38.15 ID:j9svuX7H.net
- 初心者こそ、握力補助具を使ったほうが背中に効くと思う。
- 520 ：無記無記名：2014/07/10(木) 16:31:43.51 ID:D/qpTkr6.net
- 握力は関係ないよ。俺は40くらいだけどサムレスでやれば握力でへたばることない。単純に上がらなくなるだけ。一回もできんときはぶら下がるのも数秒しかできんかったが・・
- 521 ：ここまで読みました：2014/07/10(木) 17:08:29.14 ID:DhYXunJk.net
- ここまで読みました
- 522 ：無記無記名：2014/07/10(木) 19:20:59.80 ID:o09gQYqo.net
- 釣られすぎだろ
- 523 ：無記無記名：2014/07/10(木) 20:25:55.41 ID:Ug+D985G.net
- パワーグリップ使い出してからまた手にマメが出来るようになった
- 524 ：無記無記名：2014/07/10(木) 21:16:39.12 ID:qnI1As2E.net
- 到達できないって人は追い込み方が足りないんだろうなあ
あと栄養が足りないと筋肉つかんマジで
- 525 ：無記無記名：2014/07/10(木) 21:24:55.19 ID:ximOP9RT.net
- 自尊心満たす為に母校に来てドヤ顔説教するOBみたいな真似やめてください
- 526 ：無記無記名：2014/07/10(木) 23:59:23.99 ID:qnI1As2E.net
- ここの人らって、食事は普段どのくらい食べてるの？
体重×2ｇ摂らないといけないらしいよ
- 527 ：無記無記名：2014/07/11(金) 02:02:00.19 ID:Xi+yYrT/.net
- >>526
食事でそんなもんとか病気かよ。
タンパク質な
- 528 ：無記無記名：2014/07/11(金) 05:55:07.23 ID:NESeS+aX.net
- 1kg=1000g
体重70Kgで14Kgの食事
全然足りん…
- 529 ：無記無記名：2014/07/11(金) 08:05:57.56 ID:+xgDVH5a.net
- よーし、台風いったな。公園くりだすかぁ!? しかし、1ヶ月前からの首痛治らんなぁ。懸垂やるときは痛くないけど、左右に動かす時に痛い。みんなもそうかなぁ～
- 530 ：無記無記名：2014/07/11(金) 11:18:55.99 ID:3R3FL1Tv.net
- 大円筋を鍛えると逆三角形の背中になるんですか？
- 531 ：無記無記名：2014/07/11(金) 17:28:23.13 ID:Wfwb9Z9i.net
- 除脂肪体重を基準にした方がいい気がする
- 532 ：ここまで読みました：2014/07/11(金) 17:29:53.32 ID:RTWkaGri.net
- ここまで読みました
- 533 ：無記無記名：2014/07/11(金) 18:03:17.63 ID:pkW39NtZ.net
- 十分な食事の摂れない時に筋トレはかえって逆効果な気がしてきた
しばらくほどほどにするか・・・
- 534 ：無記無記名：2014/07/11(金) 18:35:46.29 ID:i1mX9Lee.net
- >>530
そうね
あと広背筋ね
- 535 ：無記無記名：2014/07/11(金) 19:01:25.41 ID:ua/vKODW.net
- むしろ広背筋
- 536 ：無記無記名：2014/07/11(金) 20:17:34.51 ID:stG07Y0l.net
- さっきまで公園で懸垂やってたんだけどさ、３セット目の追い込みでムニュッっとケツに違和感が…
漏れましたwwwww３３歳ですサーセン
原付きで行ってたから歩かなくてよかったけど最悪だったわw
シャワー浴びたけど追い込めてなかったからもう一回行ってくるわノシ
- 537 ：無記無記名：2014/07/11(金) 21:06:31.19 ID:0xvC0/Uq.net
- >537
むしろヤリスギが原因
- 538 ：無記無記名：2014/07/11(金) 21:41:20.79 ID:stG07Y0l.net
- >>537
やりすぎても普通は漏れないでしょw
ちょっと調子悪くてゆるかったのがげんいんだと思いたい。
- 539 ：無記無記名：2014/07/11(金) 22:23:11.07 ID:ygvk+mYs.net
- シリアナ性交しすぎです
- 540 ：無記無記名：2014/07/11(金) 22:37:51.64 ID:5REhX9xU.net
- 括約筋も鍛えなさい
- 541 ：無記無記名：2014/07/11(金) 22:44:54.89 ID:stG07Y0l.net
- やり過ぎってそっちかw
- 542 ：無記無記名：2014/07/11(金) 23:30:03.47 ID:pkW39NtZ.net
- 懸垂20回スレと比べえるとこっちはなんかあんま頑張ってないね
- 543 ：無記無記名：2014/07/12(土) 00:29:28.29 ID:P25O4jY4.net
- >>542
おっさん率が高いからでないな？
ワイ38
- 544 ：無記無記名：2014/07/12(土) 01:31:05.41 ID:9opmB1Ve.net
- ワイ20会社員
会社の先輩に恋してる
- 545 ：無記無記名：2014/07/12(土) 06:18:21.46 ID:apxxw0Wy.net
- ワイ39
仕事と子育てに追われなかなかトレが捗りませぬ
- 546 ：無記無記名：2014/07/12(土) 08:17:21.57 ID:13Kc/UOR.net
- ワイドってあの幅で掴まるだけで肩関節に違和感あるんだけど、関節が固いのかなぁ？
- 547 ：無記無記名：2014/07/12(土) 12:21:25.45 ID:f7pSgUya.net
- >>542
できないなりに頑張ってるだろうたぶん
千里の道も一歩から
>>546
力抜いちゃってるからじゃない？
まあ違和感あるならあまり無理しない方がいいね
- 548 ：無記無記名：2014/07/12(土) 14:27:43.07 ID:MOv2d/S0.net
- 半年間全く筋トレをしなかったら、チンニングが1回も出来なかった。
ただぶら下がっただけで、ピクリとも動けなかった。
筋トレしてた頃は10回以上出来ていたのに。
ピクリとも動かないんじゃトレーニングにならないので、踏み台を置いて
足を着きながらチンニングを再開した。
それから5か月、やっと10回出来るまでに回復した。
- 549 ：ここまで読みました：2014/07/12(土) 15:53:30.33 ID:bKJygyc3.net
- ここまで読みました
- 550 ：無記無記名：2014/07/12(土) 19:44:10.21 ID:CynbIqi6.net
- みんなサムレスとサムアラウンドどっちがやりやすい？
俺はサムレスの方がやりやすいし回数も伸びるんだが、
どっちが負荷かかってるんだろうな
- 551 ：無記無記名：2014/07/12(土) 21:41:37.73 ID:13Kc/UOR.net
- サムレスに慣れたからサムレスでいいけど、逆手の時は親指かけそうになる。 ワイドは力入れても違和感あるからまだやるのは控えます。
- 552 ：無記無記名：2014/07/13(日) 09:29:19.50 ID:m4WsnV9Y.net
- サムレスについて
http://www.sf-magazine.com/excersize/thumbless.htm
やはり、サムレスでやるのが良さそうだ
- 553 ：ここまで読みました：2014/07/13(日) 13:41:11.95 ID:HnICN95X.net
- ここまで読みました
- 554 ：無記無記名：2014/07/14(月) 21:01:35.86 ID:lPgP9f2E.net
- 懸垂開始から5ヶ月弱。ピクリとも動かなかったワイドが三回くらいは・・
でも肩幅順手は5～6回から停滞してます。こんなもんかなぁ。
- 555 ：無記無記名：2014/07/15(火) 00:03:59.10 ID:5ygKa3ad.net
- 順手懸垂5回～8回の壁があるよな
10秒の壁に近い
- 556 ：無記無記名：2014/07/15(火) 08:50:56.68 ID:Bb2WoeDr.net
- これ気になってる。口コミないので億劫だ
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B00L443GAM/ref=mp_s_a_1_2?qid=1405381773&sr=8-2&pi=SY200_QL40
- 557 ：無記無記名：2014/07/15(火) 10:24:57.32 ID:q/SsJdmu.net
- >>556
かっこいいと思うけど、柱一本タイプなので揺れがありそう。太めの柱だけど。
あと、この手の形状のディップスバーも揺れはありそう。折りたためるらしいけど、そういう機能はあまり意味を感じないし壊れる原因かと。
実際、動作している動画が見たいところ。
- 558 ：無記無記名：2014/07/15(火) 11:47:14.00 ID:C0OMoKjf.net
- 洗濯物あんまり干せなさそうだし俺はいいや
- 559 ：無記無記名：2014/07/15(火) 14:21:34.79 ID:q/SsJdmu.net
- >>558
賢明なご判断だと思いまする。
- 560 ：無記無記名：2014/07/15(火) 17:31:50.87 ID:odx5zgdS.net
- 品物の出来がどうか分からないが
こういう新商品が出てくるというのは
意外とトレーニング業界って賑わっているのかなあ。
俺の行くジムは閑古鳥なのだがｗｗｗ
- 561 ：無記無記名：2014/07/15(火) 19:51:06.11 ID:YkyGbU9e.net
- >>556
オレも気になってた
リーディングエッジのフラットベンチ使ってるけど、剛性あるしコスパいい
耐荷重150kgだし、これもちょっと期待しちゃうわ
- 562 ：無記無記名：2014/07/15(火) 20:42:33.16 ID:08+OX9x9.net
- Fighingroadのヤツだとベンチプレスもできるよ！ベンチもあれば
- 563 ：無記無記名：2014/07/15(火) 22:09:01.94 ID:emVa6qDj.net
- １ヶ月くらい懸垂に挑戦して全く出来なくて、ここでアドバイスもらって飛び付いてぶら下がりや斜め懸垂ばっかしてた
今日やってみたら一気に2回も挙げられた
それだけでうれしかったし心なしかジャンプ力も上がってて懸垂にはまってしまいそうだｗ
- 564 ：無記無記名：2014/07/16(水) 00:00:17.88 ID:IWJWzuSx.net
- ということは、デブではなさそうだから
徐々にではあろうが、回数も増えていくだろうね。
うれしいのはよ～くわかるよ。
- 565 ：無記無記名：2014/07/16(水) 10:05:12.19 ID:XcDf3i8H.net
- 両手を挙げて
ＹからＷの形までゆっくりりきむ
これ効果あるかな？
- 566 ：無記無記名：2014/07/16(水) 10:36:09.88 ID:Ki9DJPtm.net
- 何をやっても何らかの効果はある。
- 567 ：無記無記名：2014/07/16(水) 19:36:05.07 ID:A3WryzZ0.net
- 懸垂始めて1ヶ月やっと５回できるようになった
- 568 ：無記無記名：2014/07/16(水) 19:37:43.01 ID:KcDn2vTr.net
- >>567
それは逆手懸垂か？
それとも順手で腕広げてするやつか？
- 569 ：無記無記名：2014/07/16(水) 19:39:57.39 ID:GVsEEK5p.net
- 俺は順手ワイド一回まで2ヶ月くらいかかったなぁ
- 570 ：無記無記名：2014/07/16(水) 19:42:32.01 ID:A3WryzZ0.net
- >>568
順手です。
幅は肩幅より拳１つぶん広げたくらいです。
最初はぎりぎり１回でした（微妙ですが・・・）
- 571 ：無記無記名：2014/07/17(木) 07:06:35.20 ID:MOqhchXn.net
- >>570
それ、肩幅より狭くて逆手より
負荷高いやつだよな
一ヶ月で5回できたらいいんじゃね？
俺は最近懸垂器具買ったが
一回も懸垂できない
- 572 ：無記無記名：2014/07/17(木) 07:08:04.39 ID:MOqhchXn.net
- >>569
順手ワイドは俺も二ヶ月ぐらいかかるかもしれん
現状一回出来る気配がない
- 573 ：無記無記名：2014/07/17(木) 07:28:17.97 ID:MOqhchXn.net
- >>9
パラレルってなんなんですか？
- 574 ：無記無記名：2014/07/17(木) 08:53:11.34 ID:biwYcI05.net
- >>573
少しは勉強してな。パラレル 懸垂でYouTube検索してみ。
- 575 ：無記無記名：2014/07/17(木) 12:03:36.56 ID:koqoj1SM.net
- グリップの幅が肩幅ということか
- 576 ：無記無記名：2014/07/17(木) 13:06:17.42 ID:hlC2gq4a.net
- パラレルって辛いよね背中に効かないのにやってる。おれ
- 577 ：無記無記名：2014/07/17(木) 15:18:01.35 ID:qBvgMTCU.net
- >>575
手首の向きが左右それぞれが内側で向き合ってるってことだよ
- 578 ：無記無記名：2014/07/17(木) 16:31:07.05 ID:biwYcI05.net
- >>576
パラレルでも効かせられますが・・
- 579 ：無記無記名：2014/07/17(木) 17:18:45.78 ID:gTYb3x++.net
- 今日試しにチャレンジしたら、順手ワイド2回もできた！
ラットプルダウン25kgからスタートして2年弱…長かった、ホント長かった。
たまたま今日はフリーウェイトゾーンに私しかおらず、
パワーラックの前で思わず一人泣きそうになったw
このスレを参考にコツコツ諦めずトレーニングしてきて良かった。
皆さんのお陰です、ありがとうございました。
- 580 ：無記無記名：2014/07/17(木) 18:04:43.41 ID:dsD7cU3I.net
- おめでとう
- 581 ：無記無記名：2014/07/17(木) 18:22:26.26 ID:UwzzeCts.net
- 170の80でやっとワイド４回あがるようになったが背中が全然筋肉痛にならん…
肩甲骨を寄せるように意識はしてるんだけど皆さんはどんな感じにやってますか？
- 582 ：無記無記名：2014/07/17(木) 18:35:25.24 ID:K3CGguz0.net
- >>577
ほう！
なるほど！
パラレルの意味がわかった
サンクス
- 583 ：無記無記名：2014/07/17(木) 18:37:59.87 ID:n2CTLheg.net
- >>581
俺は先日ネガティブ懸垂3回ぐらいしただけだが、
初心者だから背中筋肉痛バリバリだわ
- 584 ：無記無記名：2014/07/17(木) 18:38:14.41 ID:K3CGguz0.net
- >>581
俺は先日ネガティブ懸垂3回ぐらいしただけだが、
初心者だから背中筋肉痛バリバリだわ
- 585 ：無記無記名：2014/07/17(木) 18:39:03.49 ID:K3CGguz0.net
- あっマルチになった
すまん
- 586 ：無記無記名：2014/07/17(木) 19:20:02.18 ID:UwzzeCts.net
- >>584
なるほど
俺も最初は背中が筋肉痛になったんだが今は腕が持たなくなるんだよな…
やり方が悪いんだろうがしょーがないからダンベルロー？で背中鍛えてる感じなのよ…
- 587 ：無記無記名：2014/07/17(木) 20:58:53.29 ID:T6VM1u9f.net
- 単純に運動量が足りないとかは？
ベンチプレスとかだと重量を替えられるから1セット8回×6セットとか調整出来るけど、自重系だと回数だけ減ってく感じでどうしてもトレ量が稼げない。
斜めとかロウイングだと微妙に使う筋肉が違うみたいだし。やっぱネガいっぱいやるのがいいのかな
- 588 ：無記無記名：2014/07/17(木) 21:49:44.26 ID:5CV3q4Wa.net
- はい
- 589 ：無記無記名：2014/07/18(金) 07:05:54.43 ID:CG/+2crG.net
- 俺ガリガリだから順手10回は楽に上がるんだけど、腕がパンパンになるだけで背中が痛くならない。脇から後ろ当たりがかすかに痛いような気もするんだけど。
背中意識するのって難しいな～
誰かコツ教えてください
- 590 ：無記無記名：2014/07/18(金) 07:51:41.67 ID:p6UdKiAh.net
- 上げるまでせんでいいから腕曲げて足付いて、背中に意識を集中させ、軽くグッグッグッグッグッグッと力を入れ続けてみろ
- 591 ：無記無記名：2014/07/18(金) 08:16:22.37 ID:ItHjW8GD.net
- ありがとう。やってみるよ
- 592 ：無記無記名：2014/07/18(金) 08:55:17.45 ID:gA+q4xc+.net
- >>589 アゴをバーの上まで上げて一回とした回数意識してるやろ、YouTubeによくあるみたいに。そうすると猫背姿勢になるから背中のトレにはならん。足クロスさせてエビ反り意識すればかなり違う。たぶん10回できんよ。
- 593 ：無記無記名：2014/07/18(金) 15:11:16.79 ID:50I9quwV.net
- >>589
ヒジの軌道が体幹の前側だろ
体丸めて膝上げてるだろ
疲れてくると大概どいつも腿上げ懸垂になってる
- 594 ：無記無記名：2014/07/18(金) 15:15:07.31 ID:rS/30o93.net
- それと、降ろす時にゆっくり下がるのも重要だと思うよ
回数かせぎだと、動作がクイックになってパーシャルぎみになってまう
ゆっくり降ろすと、動作中も背中を意識できるよ
そのかわり回数は激変するけどね、10回余裕だったが、今は6回でダメｗ
- 595 ：無記無記名：2014/07/18(金) 15:20:23.01 ID:rS/30o93.net
- ブタ子さんの懸垂動画は、悪い例、良い例など参考になる
http://www.youtube.com/watch?v=4Y00e2aVCww&list=TLnM2x823R6AjFDQMvffAFXvnjxM2GaOYv
後半の上半身ヌードの順手懸垂は、今自分もやってるんだけど、ブタ子さんに負けてるわorz
- 596 ：無記無記名：2014/07/18(金) 16:01:09.91 ID:1L6MyEG0.net
- >>589
極力握力を使わないようにすれば嫌でも背中使うよ。握力ほじょ具をおすすめ。
- 597 ：無記無記名：2014/07/18(金) 16:58:47.69 ID:pXM7y91y.net
- >>573
日本語に訳すと パラレル＝平行。両手の拳が、平行に向かいあった状態。
安物のチンスタだとなさそう。だいたいディップスバーや
吊り輪みたいなのでやるんじゃない?
- 598 ：無記無記名：2014/07/18(金) 19:50:25.26 ID:qnb9/RZU.net
- >>581
ＭＡＸ４回なら肩甲骨懸垂はまだできないよ
１５回できるようになってやっと肩甲骨懸垂５回くらいできる
- 599 ：無記無記名：2014/07/18(金) 20:55:17.26 ID:OV/udopG.net
- ↑こいつあほwww
- 600 ：無記無記名：2014/07/18(金) 22:38:02.75 ID:nkC9V7ob.net
- >>598
ママのおっぱいでも吸っててくだちい
- 601 ：無記無記名：2014/07/18(金) 22:57:07.42 ID:qhsPXbd7.net
- ２頭ころしてから
懸垂やれ
それが肩甲骨懸垂や
- 602 ：無記無記名：2014/07/19(土) 07:36:02.12 ID:USaqXdzm.net
- みんなはインターバルは何分くらいにしてるの？２分が良い感じするんだが・・
- 603 ：無記無記名：2014/07/19(土) 09:15:14.58 ID:ht2EYUOV.net
- ネイティブやったら？
- 604 ：無記無記名：2014/07/19(土) 10:27:58.44 ID:kifm4j9/.net
- >>602
俺は３分
２分だと回復しきらん
- 605 ：無記無記名：2014/07/19(土) 12:10:54.83 ID:USaqXdzm.net
- >>604 わかった、３分で試してみるわ。ワイド5回×3セット目標で。
まだこの低レベル
- 606 ：無記無記名：2014/07/20(日) 12:49:57.34 ID:Hclioppj.net
- ワイド3回 肩幅順手6回の場合はまず肩幅で10回を目指したほうが結果ワイドもできるようになるのかな!?
- 607 ：無記無記名：2014/07/20(日) 13:14:42.35 ID:YK7JSplP.net
- さほど二頭使ってるイメージ無いんだけど、
二頭追い込んだ後にやると全然上がらないんだよな。
自重でギリギリだわ。
- 608 ：無記無記名：2014/07/20(日) 16:18:05.36 ID:yMIy36PX.net
- そうなんだよね
だから、自分は先にチンやって
その後に、ダンベールカールで二頭パンパンにして
また、背中に戻ってワンハンドローで広背筋ヘロヘロにして
最後にダンベルデッドやって死んでる
- 609 ：無記無記名：2014/07/21(月) 13:20:14.53 ID:yHHhtQ16.net
- インターバル3分でやった。けっこう長いね。公園で誰もいないからいいけど。そういやスポセンでのウエイトコーナーにはこのくらいのインターバルをベンチ座って待ってる奴いるな。あれは他人に迷惑かける。
- 610 ：無記無記名：2014/07/21(月) 13:35:46.34 ID:JKJ5IjF4.net
- >>609
３分ぐらいでぐだぐだ言っちゃうようではカッコイイ彼氏できないぞ?
- 611 ：無記無記名：2014/07/21(月) 17:16:19.14 ID:wZnzOFII.net
- >>608
チン、デッド、ワンロー、カールの順番でやってみろ
体の中心から鍛えて行けば腕痛くならずに背中追い込みやすいから
- 612 ：無記無記名：2014/07/21(月) 19:42:57.89 ID:weXzAEZe.net
- >>606
ワイドと肩幅は、全く違う部位だと思う。
肩幅は、だいたいナローで背中丸めて太腿前方に曲げて「二頭」の力で揺れながら回数
誤魔化したら10回位いけるんだよね。
ワイドでやると部位が違うから、5回もいけない。
効かす部位に気をつけて斜め懸垂してたほうが良いと思う。
- 613 ：無記無記名：2014/07/22(火) 01:38:56.80 ID:mr49thU6.net
- >>609
インターバルって
1分以内：筋肥大 3分～：筋力 らしいから目的に合わせてがんばろぅ
- 614 ：無記無記名：2014/07/22(火) 05:35:33.14 ID:HGnJNLkx.net
- 178センチ72キロ
1回もできないし痩せられる気もしないよぉぅ
- 615 ：無記無記名：2014/07/22(火) 07:17:02.80 ID:Q0bBeztB.net
- >>614
ダ板いけ
豚ヤロー
- 616 ：無記無記名：2014/07/22(火) 09:24:13.21 ID:tPmQb+rz.net
- ワイドが肩幅より負荷が大きいのはベクトルのせいじゃないかな
- 617 ：無記無記名：2014/07/22(火) 19:41:57.75 ID:+4ZniZLH.net
- 軟弱な豚は土にお還りください
- 618 ：無記無記名：2014/07/22(火) 23:02:47.25 ID:UtAnjnyS.net
- >>613 通常ウエイトはインターバル30秒だけど、懸垂1分以内はきついな。上がらないとモチベーションさがるからさぁ
- 619 ：無記無記名：2014/07/24(木) 08:40:41.84 ID:iQ/ISsTA.net
- いやぁー暑いわ。さすがにこの暑さでは公園行く気にならんね。さあてスポセン行ってチンスタでやるしかないか!?
- 620 ：無記無記名：2014/07/24(木) 17:17:30.42 ID:UZAmcNfy.net
- そんなの自分で考えろよ
- 621 ：無記無記名：2014/07/24(木) 20:35:26.03 ID:jK5G5Zt5.net
- 冷たい奴しかいないな
- 622 ：無記無記名：2014/07/24(木) 20:48:48.00 ID:Y8zciqMI.net
- 冷奴
- 623 ：無記無記名：2014/07/24(木) 21:03:11.74 ID:5dDZRftm.net
- ドライ
- 624 ：無記無記名：2014/07/24(木) 21:31:09.83 ID:gyQZ5Z10.net
- クール
- 625 ：無記無記名：2014/07/24(木) 22:36:37.57 ID:mXHbbCQb.net
- 背中意識！
- 626 ：無記無記名：2014/07/24(木) 22:40:57.96 ID:HwDbiUJV.net
- 背中はそこそこ張ってて、効かせられてるのがわかるが、それ以上に三角筋がピキピキだ
腕・肩周りが貧弱なんだなあ
腕が追い付いたらもっとたくさん背中に効かせられることだろう
- 627 ：無記無記名：2014/07/25(金) 05:25:41.62 ID:x1x6lXBD.net
- むしろ腕が追い付いてないのに背中に利かせられるのがすごいな
俺なんか腕がパンパンで背中痛くならないってのに
- 628 ：無記無記名：2014/07/25(金) 14:52:24.24 ID:9GGBLy2S.net
- >>627
背中は、足ついてから肘90度で下がるのゆっくりで保持するのを
やったほうが良いんじゃない? 自分は、背中意識させるのは足地面につけて
頭の後ろにバーがくるようにしてやってる。
- 629 ：無記無記名：2014/07/26(土) 00:45:35.22 ID:CUFNhT5s.net
- 腕って回復早い？
食前に腕パンパンなるくらいまで追い込んで、寝る前に試しにぶら下がって力込めても腕痛くて上がらないんだけど、次の日に痛みを持ち越したことがない。
これが腹筋とか胸筋だと慣れても翌日多少は痛み残るんだが…
- 630 ：無記無記名：2014/07/26(土) 02:14:45.96 ID:TaXCljj2.net
- 俺も二頭筋は筋肉痛になりにくいけどそこまでやったら腕も筋肉痛になると思うな俺なら
- 631 ：無記無記名：2014/07/26(土) 02:16:12.25 ID:TNH5zES8.net
- 腕引いてネガティブで左右に身体振ると大抵筋肉痛になるよ
- 632 ：無記無記名：2014/07/26(土) 12:26:17.70 ID:g6IxMG+P.net
- チンニングはできないほうが良いんだよ。お前にはそれは今はわからないかも知れない。
それを責めるつもりは俺にはないよ。今俺は懸垂をストリクトで連続２０回できるようになったよ。
はじめは一回もできなかった。それどころかぶら下がっているだけで手が痛くなりジンジンと手のひら
が焼けたように痛かった。おれは己の非力さに愕然とし公園で懸垂を始めることにした。
最初は恥ずかしかったが、そんなことは周りの人は気にしないもんだよ。人はできない人が
一生懸命がんばっている姿に感動し応援したくなる。俺は春、夏、秋と季節が過ぎても一向に
懸垂が一回もできる気配がなかったが、いつからか俺が鉄棒の前に立つと学校帰りの女子高生や
会社帰りのＯＬさん、砂場遊びに来た幼女とそのお母さんなんかが俺をとりかこみ応援してくれる
ようになっていたんだ。彼女たちはまるで自分の姿を俺に投影しているかのように、俺のがんばる
姿に一喜一憂し、時には励まし、俺が手を抜いたり不甲斐ない姿をみせると目に涙をためながら
しかってくれたよ。そして、懸垂開始日から９ヶ月と１０日目のあの日、凍てつくように寒い
世間でも正月呆けが直り始めた１月の終わりだったな。あの冬の東京には珍しくパラパラと小雪が
舞って底冷えのする寒い日の入りにもかかわらず、つららの様に冷たい鉄棒を握り締める俺を
いつもの会社帰りのＯＬさんたちや女子高生、雪だるまを作るフリをして家に帰るのをグズっていた
幼女とそのお母さんたちが見守るなか、おれはついに懸垂を生まれて初めて成功させた。
その瞬間、信じられないというような空気で一瞬静まり返ったが、一人が手を叩き、そしてまた一人。
中には顔をぐしゃぐしゃにして泣きながら俺に手を叩く女子高生、俺を取り囲む何重にもなった
人の渦が俺に向かって拍手をしていた。雪だるまを作るフリをして俺を見守ってくれていた幼女が
急に”ワーーーーーッ”と泣きながら嬉しそうにピンク色の長靴で降り積もった雪を踏みしめながら
俺の周りをグルグル駆けて回り、暑い夏の日も遅くなるまで会社帰りに毎日俺の懸垂練習を応援してくれた
ショートヘアのＯＬが涙をこらえながら、俺の首に手作りの花飾りをかけてくれた。俺も彼女も
照れくさくて何も言葉にならずただただハグをした。気づくと俺の周りは顔を真っ赤にして体を
震わせながら、興奮し泣いたり笑ったりする人の渦ができていて真雪も解けそうな熱気に包まれていた。
あれから２年_______。おれは懸垂ができるようになったよ。２０回も休まずにできるんだ。
ただ懸垂ができるようになった俺の周りには誰もいなくなった。できるやつを応援する人などいないのだ。
今年の夏は暑い。
無尽蔵にバイクや車から吐き出される排気ガスに、蜂の巣のように張り巡らされた高層ビル群の
室外機から出された熱気のヒートアイランド現象で灼熱のコンクリートジャングルと化した東京の
片隅の公園に佇む俺の心は氷河のようにシンと閉ざされ冷えきっている。俺のまわりには誰もいない。
俺はただいつものように機械的にそして事務的に、まるでロボットのように懸垂を開始する。
あたりにはうらぶれた工場から聞こえる金属のこすれる音と鉄棒がキシむ音だけが空しく響き渡る。
おれの隣では会社帰りのリーマンが虚ろな目をしながら逆手懸垂を繰り返し、端の鉄棒では
すさんだ目をした老人がいつものくたびれて黄ばんだ白いランニング姿で何かに取り付かれたように
大車輪を繰り返している。一様に懸垂ができる人間特有の絶望感と喪失感を漂わせている。
俺は懸垂を終え、インターバルをとるため古びたタイヤに腰掛けた。とたんに大粒の涙が一滴
こぼれ灼熱の砂利に吸い込まれた。おれは泣いていた。
マメだらけの手のひらで涙をぬぐいながら、俺は自分に問いかける、
”もうあの灼熱のように熱い冬には戻れないんだろうな。俺はどこに迷い込んだんだろう。
がむしゃらに前進している、ただ俺は前を向いているのかい？”と。
- 633 ：無記無記名：2014/07/26(土) 15:03:50.94 ID:+GVKkcig.net
- やっぱそうだ…
背中云々以前に
握力が無くなってきて断念する。
下手すりゃぶら下がってるだけでも１分持たないかもしれん…
- 634 ：無記無記名：2014/07/26(土) 17:00:52.28 ID:TaXCljj2.net
- >>632
腕を鍛えることも重要だね
>>632
コピペ？超大作だな
いろいろ大袈裟だけど、確かにできない方が応援してもらえる
- 635 ：無記無記名：2014/07/26(土) 17:51:04.86 ID:1dJ7GbzV.net
- 初めて見たけど面白いな
- 636 ：無記無記名：2014/07/26(土) 23:30:20.95 ID:K8A5ndzX.net
- １行目だけ読んで止めた
多忙なもんで
- 637 ：無記無記名：2014/07/26(土) 23:32:48.29 ID:ax7a3nDO.net
- 風邪をひくと優しくしてもらえるから、何度も風邪をひくのと同じ原理だ。
- 638 ：無記無記名：2014/07/27(日) 00:04:33.47 ID:2aL8NmzP.net
- >>633
俺も、上がらなくなったらバーに飛びついてネガティブで粘るんだが
ギリギリまで粘ったら背中じゃなくて前腕がパンパンになる
- 639 ：無記無記名：2014/07/27(日) 01:14:17.01 ID:XSWBPKRo.net
- >>638
ストラップ使うとかって聞くけど あれは、一人で両手巻きつけて使えるの?
- 640 ：無記無記名：2014/07/27(日) 01:45:34.04 ID:OEiO/5L4.net
- 懸垂系は、ストラップよりフックを買ったほうが捗る。
デッドは、ストラップでも良い。
- 641 ：無記無記名：2014/07/27(日) 01:54:00.97 ID:0UkVDAoV.net
- 前腕は肥大しにくい部位だから都合いいと思って何も補助してないわ
バーベルみたに100kgオーバー持ち上げるわけじゃないしね
- 642 ：無記無記名：2014/07/27(日) 07:43:51.12 ID:Fuh90kBH.net
- ストラップ使ったことないがサムレスでにぎるのにストラップ意味あるの？
- 643 ：無記無記名：2014/07/27(日) 10:21:05.41 ID:Dzgg2Imk.net
- >>639
できるよ。すぐ慣れる
>>642
ストラップ+サムレスはやったことないけど意味あると思う
- 644 ：無記無記名：2014/07/27(日) 10:57:36.87 ID:GAdy8256.net
- >>639
http://www.youtube.com/watch?v=uwmVMVgFftU
- 645 ：無記無記名：2014/07/27(日) 15:34:06.14 ID:c1Ycn5ik.net
- パワーグリップ使うと回数は伸びるよ。
- 646 ：無記無記名：2014/07/27(日) 18:19:36.92 ID:qKDIkhDU.net
- パワーグリップってマメ出来るですぞ
- 647 ：無記無記名：2014/07/27(日) 20:04:49.03 ID:Fuh90kBH.net
- 家でエアーワイドを毎日やって広背筋の動き練習してるんだけど、今日公園のうんていでパラレルでワイドやったら何と10回できた。まあパーシャルだけど、これでもつい1ヶ月前はピクリともしなかったんだが。
- 648 ：無記無記名：2014/07/27(日) 20:58:05.44 ID:JG93eYzZ.net
- すごいじゃん
エアー懸垂あなどれないな
- 649 ：無記無記名：2014/07/28(月) 00:30:54.52 ID:rra3sK03.net
- エアーミリタリーも兼ねる優れトレだ。
- 650 ：無記無記名：2014/07/28(月) 06:29:10.82 ID:lmemLKmq.net
- よくいう神経伝達が発達してきたと感じる。しかし、懸垂は始めて5ヶ月だけどある日急にできるようになるな、日々地味でつまらんネガティブとか練習してると。まあ部屋トレもやってるけどね！
- 651 ：無記無記名：2014/07/28(月) 07:36:09.19 ID:Jt4zJtZl.net
- 閾値があるから、そう感じるんだろう
- 652 ：無記無記名：2014/07/29(火) 00:23:09.25 ID:SAg5puZz.net
- 今日は体育館へ行ったので、休憩中、立てて仕舞っている卓球台で懸垂したった
出来ないことは無いね
- 653 ：無記無記名：2014/07/29(火) 00:25:52.59 ID:1dPBNP6T.net
- 倒れてピョン吉になるよ
- 654 ：無記無記名：2014/07/29(火) 00:44:15.36 ID:SAg5puZz.net
- その懸念は歩けど、6台くらい並んでいる内の中2台を使って。
例えばの話で、工夫すれば懸垂するところは何処にでもある
ディップスなら、窓枠でOK
- 655 ：無記無記名：2014/07/29(火) 11:49:23.79 ID:Nv+Kn6QB.net
- >>654 わかるが違う使い方で壊さないようにね。弁償問題になるから。
- 656 ：無記無記名：2014/07/29(火) 23:21:14.55 ID:FPbct0yY.net
- 最近やっと広背筋を意識出来るようになってきた
筋肉痛になるのも心地よくなってきた
- 657 ：無記無記名：2014/07/29(火) 23:45:55.02 ID:5yTwdG4l.net
- 頑張れたまへよ、初心者君
- 658 ：無記無記名：2014/07/30(水) 00:25:20.37 ID:8mL0fjoQ.net
- さて、片手懸垂とやらはいつできるだろうか、とぶら下がってみた。
右手 ２～３秒OK. まだ余裕あり。
左手 一瞬も耐えらえず。つうか、片足でちょっと補助してたんだが、
全体重をかけるのが恐ろしいほど。
左右でこんなにも力の差があるとは
- 659 ：無記無記名：2014/07/30(水) 02:42:46.19 ID:T31SP19g.net
- >>632
最後まで読んだ
君、文才あるよ
- 660 ：無記無記名：2014/07/30(水) 08:38:41.65 ID:xM5wqsYc.net
- 懸垂やって1年くらいになるけど未だに広背筋が筋肉痛になったことがない
- 661 ：無記無記名：2014/07/30(水) 09:37:55.41 ID:aV8zeNOU.net
- 俺もチンニング トップサイドデッドリフト シーテッド・ロウ ラットプルダウンやってるけど筋肉痛になったことがない
- 662 ：無記無記名：2014/07/30(水) 09:56:27.88 ID:s+pdnuO7.net
- 俺、毎回筋肉痛になるよ
- 663 ：無記無記名：2014/07/30(水) 10:35:13.68 ID:ndvxiJHd.net
- >>661 効かせられてないんじゃないのかな!?
- 664 ：無記無記名：2014/07/30(水) 10:38:36.36 ID:SGciS8CO.net
- 回数に固執せずセット毎に色んなやり方で懸垂したら結構くるようになった
左右に円を書きながら引いたりネガティブに10秒かけたり腕の位置を左右で変えたり
- 665 ：無記無記名：2014/07/30(水) 11:05:47.48 ID:pvrt/0Rd.net
- そりゃあ追い込み方が足りてないんだよ。もう1回も出来ないって
ところから、数センチでもいいから身体を上に上げようと踏ん張る、
これが大事。それでも限界まで行けてるかは怪しい。思うに握力が
先にヘタれるから上手いこと力が入らないのではないかと。
- 666 ：無記無記名：2014/07/30(水) 12:21:40.33 ID:yWxcuvmd.net
- >>665
チンに限っては、限界手前でやめたほうが効果あるという説がある。
多分、チンは限界までやろうとすると腕の力で挙げるからかなと思っている。
- 667 ：無記無記名：2014/07/31(木) 11:00:01.57 ID:Lso//Jw8.net
- >>665 懸垂の追い込みは肩、首の筋痛めるからやらないようにしてる。これ痛めるとしばらく痛み引きずるし、他の筋トレに差し支えるし。
- 668 ：無記無記名：2014/07/31(木) 17:37:37.58 ID:f8Z8vy2e.net
- 懸垂に限ったことじゃないけど、常に限界一歩手前で止めるのを複数セットやると、最後のセットでの追い込み具合はどんなものなのだろう？
２～３セット、毎セットを限界までが定説っぽいけど、動作の限界までやらずにセット数だけで追い込めれば怪我の防止になるのだけど。
- 669 ：無記無記名：2014/07/31(木) 19:58:22.61 ID:Lso//Jw8.net
- 公園うんていでワイドパラレルやろうとしたら左肩関節もってかれそうになった。肩関節の可動域の狭いやつはワイドやるまえにストレッチで肩の可動域広げとかないといかんな。 ヤバかったさ。
- 670 ：無記無記名：2014/08/01(金) 10:03:42.83 ID:HTODehnD.net
- >>668
最初と最後のセットは、準備と整理運動で通常なら20回位はいける重量負荷じゃない?
それ以外のメインは、２－３セット。多セットは、目的によって負荷も違うし
休憩時間に左右されるし個人差あってわからんね。
- 671 ：無記無記名：2014/08/01(金) 10:12:29.05 ID:yKrAA3mk.net
- うんていでワイドやるってことは、側面に手をかけるのかな？
はしごに置き換えると足かける部分ではなく、手でつかむ部分というか
身近にあるうんていはその部分に傾斜がついていて懸垂できないなーと思ってたんだけど
考えてみたら中央で一番高くなってるからそこにあごがくるように手をかければいいのかと今気づいた。
今度やってみる
チラ裏すまん。
- 672 ：無記無記名：2014/08/01(金) 20:33:49.88 ID:WRJ1CTjT.net
- ３回しかできん
頭の中からブチって聞こえそうやわ
- 673 ：無記無記名：2014/08/01(金) 20:46:24.60 ID:TmYKLzsj.net
- >>672
呼吸はしながらチンすれ
- 674 ：無記無記名：2014/08/01(金) 22:51:28.45 ID:jW8wpJN7.net
- 一月半ほどかけてネガティブトレーニングで最低1秒以上顔を鉄棒の上に出せるようになった
それを毎日5回×4セット
8月中には懸垂出来るようになりたい
- 675 ：無記無記名：2014/08/01(金) 23:08:53.13 ID:J+ziSz5C.net
- >>674
ネガティブを毎日は発達しない気がする。
- 676 ：無記無記名：2014/08/01(金) 23:15:20.11 ID:jW8wpJN7.net
- >>675
そうなんですか？
今のところは毎日することに苦は無く、むしろ昼くらいから
仕事中なのに懸垂したくてたまらなくなってる状態です。
2日やって1日休むとかの方がいいのでしょうか？
- 677 ：無記無記名：2014/08/01(金) 23:24:48.21 ID:J+ziSz5C.net
- >>676
やりたくて溜まらないならやればいいと思う。
つーか、毎日5回×4セットもできるなら、普通に連続３回とかできそうな気もする。
１から２日くらい完全休養とってから、連続できるか挑戦してみてもいいのでは。
- 678 ：無記無記名：2014/08/01(金) 23:30:30.45 ID:jW8wpJN7.net
- >>677
ありがとうございます
全て一人でやっていたので他の方の意見はありがたいです
ちょっと休むことも考えてみます
- 679 ：無記無記名：2014/08/02(土) 00:09:45.58 ID:8bbF3aNi.net
- >>674
ネガティブの途中（肘を90度曲げた状態）で止まれない？
回数こなすよりも静止時間増やしていく方が効率的だと思うよ。
- 680 ：無記無記名：2014/08/02(土) 00:40:46.37 ID:lV5paH5O.net
- 脚補助やゴム補助が実際の動作に近くて一番良いと思うけど。
関節固定は、その角度が強くなるけど、それ以外の角度は弱いから
- 681 ：無記無記名：2014/08/02(土) 03:28:01.28 ID:T1RVTrRj.net
- そうだね
稼働域の上らへん、真ん中あたり、下らへんとやるべきだね
- 682 ：無記無記名：2014/08/02(土) 09:52:16.11 ID:spmv1Jel.net
- >>674
ネガティブの意味を取り違えてるぞ
＞最低1秒以上顔を鉄棒の上に出せるようになった
ネガティブと言うのは、鉄棒から下がる時に重力に対抗してゆっくり下がること
脚を使ってジャンプして、そこからゆっくり重量に抗して床まで下げるの繰り返し
鉄棒にしがみついて、顔を鉄棒の上に出すために頑張るのは「ネイティブ」だぞ
- 683 ：無記無記名：2014/08/02(土) 09:56:30.94 ID:lV5paH5O.net
- >>682
やっぱ彼は勘違いしていたのか。
一秒保持して４秒くらいかけて降ろしていると解釈してみたが。
- 684 ：無記無記名：2014/08/02(土) 09:57:41.93 ID:CLkOJaLI.net
- ネガティブをやってた結果出せるようになったんじゃない？
- 685 ：無記無記名：2014/08/02(土) 11:01:07.60 ID:8bbF3aNi.net
- >>680
そういう気持ち悪い理論を展開するのはよそうぜ。厳密に言えば角度ごとに
使う筋肉に多少の違いはあるかもしれない。でもその角度"だけ"が強化される
なんてことは、ありえないから。
- 686 ：無記無記名：2014/08/02(土) 13:23:01.19 ID:S7emDPHS.net
- >>685
最新は知らんけど 動的でなく静的に保持する運動だとそういう理論があるよ。
カールで肘の角度と筋肉の影響を調べた結果をもとにしてる。
- 687 ：無記無記名：2014/08/02(土) 13:47:32.97 ID:8bbF3aNi.net
- >>686
だから、肘を90度の姿勢を支える筋肉だけが孤立してるわけじゃないんだから、
他の部分にだってそれなりに効くのは間違いないでしょ？
半端なネガティブやってるよりはキツイことぐらい実践すればすぐ分かるよ。
関節に過剰な負担が掛かるような動作以外はキツイ＝効果的なんだよ。
ちなみに静的トレーニングはブルース・リーが好んでやっていたらしいよ。
- 688 ：無記無記名：2014/08/02(土) 15:38:20.86 ID:T1RVTrRj.net
- ネイティブはボケとツッコミのボケでしょ
- 689 ：無記無記名：2014/08/02(土) 23:43:28.99 ID:lV5paH5O.net
- 今この瞬間、
どの方法が正しいかをここで議論するのは不毛だと思うようになった。
色んな方法を提示して、どれを採用するかは各自にまかせると良いと思う。
各自、置かれているトレ環境ややる気や才能など違うのだから。
筋肉は慣れるとどんな方法でも停滞するらしいから、いろんな方法を知っておいて損はないと思う。
- 690 ：687：2014/08/03(日) 00:15:32.54 ID:uGM8e0nZ.net
- >>687
だから実験結果では、関節角度を何種類か固定で行って発達した筋肉との関係から
行う角度とその種類を最適化する。カールで肘の場合は、30度くらい刻みで静的に
行うとかだったような気がする。たぶん懸垂で静的保持もそういうのでしょう。
何種類か関節角度（高度）変えて行う必要がある。
- 691 ：無記無記名：2014/08/03(日) 20:48:00.68 ID:CKwpYZ90.net
- 懸垂の回数って体重が全てだよな
公園で細い小学生が20回やってて笑った
- 692 ：無記無記名：2014/08/03(日) 20:55:19.51 ID:Ic2fgXLr.net
- >>691
それ、オレも思った。
けど、ガタイのいいやつは挙上重量では得してるわけよ。
体重が少ないやつが得する分野もあってよかろー。
- 693 ：無記無記名：2014/08/03(日) 23:31:39.57 ID:nRTP6RIl.net
- 昔CMで小柄のおじいさんが大車輪やるやつ思い出したわ。ガリガリの腕でも関係なくやってたな。
- 694 ：無記無記名：2014/08/04(月) 13:38:46.85 ID:fLv1/sLA.net
- 膝が前に出ちゃうのは
いわゆる反動なんだよな？
前に出ないように後ろで足クロスさせないとダメなんだよな？？
- 695 ：無記無記名：2014/08/04(月) 15:12:27.56 ID:r6zY1FVS.net
- >>693
そんなじいさんいたな
もうお亡くなりだろうな
- 696 ：無記無記名：2014/08/04(月) 15:51:53.04 ID:Ll/m4DLJ.net
- >>694
膝を上げなければクロスさせてもさせなくてもいいけどね
- 697 ：無記無記名：2014/08/04(月) 16:33:03.55 ID:zNcg0Wh0.net
- 体重62kgなんだが、8回目がどうしても上がらないな…
- 698 ：無記無記名：2014/08/04(月) 17:14:45.90 ID:fbddgEts.net
- >>694
腿上げ状態でやるのはヘタレのやる懸垂
体を丸めると楽になるからな
- 699 ：無記無記名：2014/08/04(月) 19:36:38.75 ID:XWDq9Ren.net
- >>694
反動だけでなくフォームが違うんじゃない。
ナローで前腕の力で挙げてるし、背中が丸まってることが多い。
- 700 ：無記無記名：2014/08/04(月) 19:40:57.38 ID:XWDq9Ren.net
- >>691
小学校の時に懸垂してた? 存在自体知らないし、できないから斜め懸垂とかが多かった。
中学生くらいじゃないの? 自分のときは、中学校のクラスで一番できた人でもナローで最高7回。
その位の年で20回は、フリークライミングや体育界系のエリートじゃないの?
- 701 ：無記無記名：2014/08/04(月) 21:36:38.75 ID:FmK+HH1S.net
- 熱帯夜の外懸垂辛くね？
- 702 ：無記無記名：2014/08/04(月) 22:34:31.73 ID:pqCRsuej.net
- >>701 昨日今日あたりの気温湿度なら懸垂もウエイトもやれるけど、湿度高いと部屋の中でもモチベーション下がって身体動きたがらんしな。
- 703 ：無記無記名：2014/08/05(火) 10:36:59.53 ID:smTfKnIO.net
- >>700
小学生でけんすい知らないなんて、どんなゆとり世代だよ
うちの世代は男だろうが女だろうが、体育でガンガンけんすいで鍛えてたわ
体力テストとかな
男同士はけんすいの回数で競ってけんかの強さが決まるレベル
- 704 ：無記無記名：2014/08/05(火) 13:47:21.58 ID:ekLzetQ6.net
- 世代関係ねーだろ
- 705 ：無記無記名：2014/08/05(火) 15:41:01.53 ID:YyMOZ+ZY.net
- 道歩いていて目が合うと、懸垂バトルが始まったあの頃
- 706 ：無記無記名：2014/08/05(火) 18:04:56.38 ID:Yl1FFwpN.net
- 懸垂してきた
稼働域フルで8回
あと2回が遠い…
がんばろう
- 707 ：無記無記名：2014/08/05(火) 20:21:41.23 ID:dewm+23Q.net
- >>703
2ちゃんは初めてか？肩甲骨の力抜けよ^^
- 708 ：無記無記名：2014/08/05(火) 20:46:19.04 ID:OnO+FInZ.net
- >>703
ガンガン鍛えてたわりにはこんなスレにいるんだなおっさん
- 709 ：無記無記名：2014/08/05(火) 22:20:43.09 ID:fk21fSek.net
- >>703
同意。最近はゆとりが多いんだな。かわいそうに
- 710 ：無記無記名：2014/08/05(火) 22:35:29.50 ID:MiH1exmS.net
- 痛くて腕が上がらねえﾜﾛﾀ
三角巾後部に効きすぎ。座って振り返りつつ物を持つ動作が鬼門
- 711 ：無記無記名：2014/08/05(火) 23:49:27.82 ID:i+KayTV7.net
- 懸垂マシン買ったぜ！
持って帰るのだるいからAmazonで激安を
- 712 ：無記無記名：2014/08/05(火) 23:52:51.07 ID:cpWld1TB.net
- グラグラストレスの世界の仲間入り。
- 713 ：無記無記名：2014/08/05(火) 23:57:01.26 ID:YyMOZ+ZY.net
- 正しく力の抜けた状態で懸垂できれば、ぐらぐらしない
変に勢いつけてすると、ぐらつく
- 714 ：無記無記名：2014/08/05(火) 23:59:19.70 ID:JHPMRvz7.net
- >>711
ユラユラ
- 715 ：無記無記名：2014/08/06(水) 00:00:58.00 ID:jQnRjDkp.net
- 浮いた足にダンボールでも咬ませとけば揺れないよ
- 716 ：無記無記名：2014/08/06(水) 00:16:14.08 ID:W9j/IlJN.net
- 日本人が作れば、足が浮くなんてことはないのだろう。
- 717 ：無記無記名：2014/08/06(水) 03:58:26.19 ID:WtwWY/I1.net
- >>703
学校によるんじゃないの? 生徒が事故って大怪我したらやらなくなったりするっぽい。
それで高い鉄棒って結構なくなってる。
懸垂って言葉を知ってても体育で模範演技すべき大人の先生が
専門じゃないから できね－んだよ。それで小学は「斜め懸垂」とかやる。
- 718 ：無記無記名：2014/08/06(水) 05:12:36.30 ID:ivpIhDAd.net
- 今の小学生は鉄棒やるの？いろんな公園に懸垂で行くけど鉄棒で遊んでいる子供見たことないな。懸垂やらなくても逆上がりや前回りで遊んでいるだけで筋力つくのに。
- 719 ：無記無記名：2014/08/06(水) 08:53:40.94 ID:DzO8lo8k.net
- 安物懸垂マシーン、通称物干しは、まさにストリクト懸垂士養成マシーンだわ
公園の鉄棒では真の懸垂士には、なれん
- 720 ：無記無記名：2014/08/06(水) 09:13:43.68 ID:aji3tX/y.net
- 懸垂士！かっこいい！
- 721 ：無記無記名：2014/08/06(水) 11:20:20.88 ID:o5/zyYIE.net
- 安い物干しで懸垂するといかに今まで自分が公園でチート懸垂してたか思い知らされる
恐ろしい器具だよ
- 722 ：無記無記名：2014/08/06(水) 13:34:00.13 ID:ivpIhDAd.net
- マシンの揺れ気にしながら懸垂したくない。ストレスたまるわ！
二万も出せば揺れないマシンあるやろ。
- 723 ：無記無記名：2014/08/06(水) 13:44:04.25 ID:ZlNY4ggO.net
- >>722
その2万がないんだよ
同情するなら金をくれ！
- 724 ：無記無記名：2014/08/06(水) 14:05:33.57 ID:GcHKs5jm.net
- >>723
タバコとかギャンブルをやめればいい。
- 725 ：937：2014/08/06(水) 14:15:04.75 ID:vbC0ThBa.net
- >>723
二万くらい
体ですぐ稼げる
- 726 ：無記無記名：2014/08/06(水) 17:38:57.83 ID:DzO8lo8k.net
- ウ板にタバコ吸ってるﾔｼが居るとは・・・驚きだ
- 727 ：無記無記名：2014/08/06(水) 17:49:55.09 ID:3B4tPLhm.net
- ゆとり馬鹿にするおっさんが10回もできない初心者スレにたむろってんじゃねえよ（笑）
- 728 ：無記無記名：2014/08/06(水) 19:47:10.87 ID:wNJzMCCH.net
- 初心者スレでいきがるおっさんて…
- 729 ：無記無記名：2014/08/06(水) 21:54:41.84 ID:gIc8aP3E.net
- >>726
全く同感。金ないやつほどタバコ吸っている率が高い。
- 730 ：無記無記名：2014/08/06(水) 22:34:05.51 ID:HJo0Vxjh.net
- タバコとかダサい
- 731 ：無記無記名：2014/08/06(水) 22:43:18.45 ID:Hs1v7MzG.net
- 別にダサくはない。クールでもないけど
カッコよくもないが、カッコ悪くもない
どうでもいい
強いて言えば臭い
- 732 ：無記無記名：2014/08/06(水) 23:13:01.98 ID:HJo0Vxjh.net
- >>731
周りに迷惑＝ダサい
- 733 ：無記無記名：2014/08/06(水) 23:33:21.60 ID:gIc8aP3E.net
- タバコ＝貧乏人の象徴＝ダサい
- 734 ：無記無記名：2014/08/07(木) 00:47:29.12 ID:t2UxH59j.net
- タバコ吸っててマッチョな人いる？
- 735 ：無記無記名：2014/08/07(木) 02:00:58.57 ID:VgnIcLfg.net
- 別に他人がタバコ吸ってようがどうだろうが関心ゼロ
他人が酒飲むかどうかくらい興味無い
- 736 ：無記無記名：2014/08/07(木) 13:06:17.40 ID:gZceIVun.net
- 暇なときにエアー懸垂やってるけど、結構効果あるな。
プルダウンが以前より楽になって回数増えたし、懸垂も若干増えてるな。
- 737 ：無記無記名：2014/08/07(木) 13:31:30.69 ID:MhibHngh.net
- エアー懸垂てなんだ？？？
- 738 ：無記無記名：2014/08/07(木) 15:42:39.44 ID:CTBvhwMP.net
- 万歳三唱
- 739 ：無記無記名：2014/08/07(木) 19:47:41.84 ID:G9IPzEwp.net
- 懸垂スタンド買ってみた
ネットだと安いね！ずっと使えるし良い買い物した
- 740 ：無記無記名：2014/08/07(木) 20:55:50.13 ID:fkGocCJ7.net
- 洗濯物干すのに丁度良い
- 741 ：無記無記名：2014/08/07(木) 22:01:16.54 ID:xjuyYZYl.net
- 横幅が調節できるチンスタがあれば良いなー
懸垂もディップスとかも捗りそう
- 742 ：無記無記名：2014/08/09(土) 20:33:34.29 ID:D/UrXx4E.net
- 一回も出来ないんだけど、毎日ぶら下がって
上げよう上げようとしてたら
そのうち上がるようになるかな
- 743 ：無記無記名：2014/08/10(日) 00:20:31.64 ID:s7JNiZEB.net
- 足で負荷調整して上げてりゃそのうちイケるで
ソース俺
- 744 ：無記無記名：2014/08/10(日) 03:12:18.29 ID:mK2iVtci.net
- チンニングだけやってます！みたいな人つておる？おったら身体見せてほしい
- 745 ：無記無記名：2014/08/10(日) 09:59:53.36 ID:Ag8ocQlx.net
- >>737 エアー懸垂はバランスボールに座ってやるとやりやすい。ワイド幅に腕広げて鉄棒に胸近づける感じでケツ浮かせるながら身体反ると広背筋下部あたりに刺激がある。これでどこに効かせるかのフォーム作りの練習になる。
- 746 ：無記無記名：2014/08/10(日) 10:03:48.65 ID:Ag8ocQlx.net
- 追伸。あくまでも広背筋トレのための懸垂であって回数のみ求める懸垂とかマッスルアップを目指す懸垂とは方向性が違うので間違えなくね。
- 747 ：無記無記名：2014/08/10(日) 10:56:19.51 ID:fOnyvzSF.net
- >>744
エンジェルダストとかいう奴
http://www.youtube.com/watch?v=T5Zic6RYA28
- 748 ：無記無記名：2014/08/10(日) 13:45:47.30 ID:tmN0k8oI.net
- >>747
この人、2012/10/25
http://www.youtube.com/watch?v=5RQf0hE-b3A&list=UUCtGVsxKKe4rSf6Hyc2IFWQ
2014/8/10【ワイドグリップ懸垂】
http://www.youtube.com/watch?v=T5Zic6RYA28&list=UUCtGVsxKKe4rSf6Hyc2IFWQ
２年近くすんごい珍人愚やってるけど、体が同じって、どうして？？
- 749 ：無記無記名：2014/08/10(日) 15:43:18.23 ID:zdN/1NDC.net
- べつに
キープしてるだけでしょ
- 750 ：無記無記名：2014/08/10(日) 18:10:40.90 ID:lt7a0F4Y.net
- >>744
懸垂の総合スレのエンジェルダストの背中でも見ればいいよ
七年？だか懸垂のみの身体
- 751 ：無記無記名：2014/08/10(日) 18:29:25.77 ID:gQ19wY3I.net
- 昔、４年間ディップスとチンだけでイイ体を作った人のまとめがあったけど、今は消滅しているようだ。
- 752 ：無記無記名：2014/08/10(日) 19:26:33.93 ID:s7JNiZEB.net
- 4年間筋トレした
ttp://majikichi.com/archives/5750094.html
- 753 ：無記無記名：2014/08/10(日) 22:33:41.20 ID:InecDkPU.net
- すげえ
これはやる気出る
メニューも全く一緒だし
このやり方を信じて続けよう
- 754 ：無記無記名：2014/08/10(日) 22:38:09.22 ID:ryMB2uxD.net
- >>752
ディップスでそんな胸筋の付き方するか？
- 755 ：無記無記名：2014/08/10(日) 23:05:46.58 ID:gQ19wY3I.net
- >>752
これこれ！
これ見てチンスタ買ってチンとディップスだけやっていたけど、胸筋が横に平べったくなってきた気がしたので、
インクラインベンチを買ってしまったよ。今は、ダンベルベンチプレスの補助としてディップスをやってます。
- 756 ：無記無記名：2014/08/10(日) 23:39:37.30 ID:mHoEb3mw.net
- >>747
ハゲてるんじゃないの？
- 757 ：無記無記名：2014/08/11(月) 03:22:59.69 ID:Bd97cfLY.net
- ハゲは関係ないだろｗ
- 758 ：無記無記名：2014/08/11(月) 04:21:01.87 ID:6id5ehDmb
- 腕が細いから3回連続がやっとだわ
やっぱ何やるにしても腕の太さが大事だな
- 759 ：無記無記名：2014/08/11(月) 04:19:55.40 ID:ZPOsWE/+.net
- ハゲなのは懸垂だけじゃなくレスラーブリッジもやってるからだろ
その割に首は細いなｗ
- 760 ：無記無記名：2014/08/11(月) 04:23:20.10 ID:SLgB15yE.net
- 三角筋にやっぱり効いてるじゃないかw
- 761 ：無記無記名：2014/08/12(火) 13:38:56.60 ID:gTdmR4MA.net
- ソイ飲まないとハゲる気がする
- 762 ：無記無記名：2014/08/12(火) 15:13:08.02 ID:xhlc56L2.net
- 懸垂１回も出来なくてネガティブトレーニングを始めたのですが
鉄棒の上に顔が出た状態から落ちないように耐えるってのはトレーニングにならないのでしょうか？
降りる時にゆっくり降りるほうがトレーニングになりますか？
言葉足らずかもしれませんが、教えてください。
- 763 ：無記無記名：2014/08/12(火) 15:24:33.09 ID:U/SkF77z.net
- 足りないのは言葉だけじゃないよね
- 764 ：無記無記名：2014/08/12(火) 16:30:04.25 ID:axxuW4eO.net
- >762
無理に止めて粘るより、ジャンプで飛びついて粘りながら延ばす
数本ワンセットで、数セットすれば懸垂が出来るようになる
- 765 ：無記無記名：2014/08/12(火) 18:36:35.91 ID:q/HSZuEk.net
- >>762 ネガティブもいいけどそれだけだと士気上がらんから補助チューブ使ってやれば3～4回できるから楽しくなるよ。まずトレーニングとしてでなく楽しい気持ちならんと継続しないからね。
- 766 ：無記無記名：2014/08/13(水) 22:51:49.05 ID:sLHsETJp.net
- 170 80 1ヶ月半頑張ってやっとワイドで6回…
少しずつだがこれからも頑張るぜ！
- 767 ：無記無記名：2014/08/14(木) 01:37:53.77 ID:CWLknYbU.net
- https://www.youtube.com/watch?v=lMonUeS818o
ゴムチューブは１００金で売ってるけど公園でこれやると通報されるからな・・・
- 768 ：無記無記名：2014/08/14(木) 01:43:59.59 ID:6yMDTYfN.net
- >767
上で報告されていた、ブランコに手拭い巻いて懸垂してる奴が通報された報告はワロタな
吊ったらあかん
- 769 ：無記無記名：2014/08/14(木) 02:19:35.41 ID:CjQvaPmY.net
- ぱっと見ゴムなんて判らないし近づくのも怖いし俺でも通報するわｗ
- 770 ：無記無記名：2014/08/14(木) 15:12:18.75 ID:9xiR6sKr.net
- 下半身鍛えまくってる人って下半身が重過ぎて懸垂の回数落ちるよな
- 771 ：無記無記名：2014/08/14(木) 23:10:49.08 ID:c3/121io.net
- 今日チンスタ届いた初心者75キロだけど
肩幅順手1回逆手4回しかできない
順手をネガティブしまくるのがいいよね？
- 772 ：無記無記名：2014/08/15(金) 13:18:59.06 ID:zTsW+NHk.net
- うむ
それか足着けて負荷を調節してもよい
- 773 ：無記無記名：2014/08/15(金) 19:06:16.73 ID:aduZnIUG.net
- ワイドできる人はワイドだけやってるの？
それとも肩幅順て逆手もやってる？
- 774 ：無記無記名：2014/08/15(金) 19:47:23.53 ID:yIxabkNm.net
- いろいろやってるよ
- 775 ：無記無記名：2014/08/15(金) 21:31:32.71 ID:00IIfUVk.net
- 一日置きなら7回できるようになった
2セット目以降は3回ぐらいまで回数落ちるが
- 776 ：無記無記名：2014/08/15(金) 22:43:14.14 ID:bgIZ0ecS.net
- >>775
それは速筋型の証だね
今後肥大、回数アップに期待できる才能
- 777 ：無記無記名：2014/08/15(金) 23:57:52.88 ID:WzeFI1af.net
- すっごいアホな事聞くけど懸垂が出来るようになったらルックス面で大きな変化ってありますか？
腕が太くなるとか肩幅が広くなるとか
- 778 ：無記無記名：2014/08/16(土) 01:32:22.88 ID:zKCEBncr.net
- アバウト過ぎ
現状も糞も分からないが順手、逆手、ワイドでフルレンジ10回出来れば変わってくるだろ
- 779 ：無記無記名：2014/08/16(土) 02:24:59.25 ID:N3LuXlXk.net
- 肩幅なんて常にリラックスポーズとってりゃ広くなるよ
- 780 ：無記無記名：2014/08/16(土) 02:51:34.59 ID:G7gAXQwD.net
- 懸垂余裕で１０回くらいできるようになったら
背中が逆三角形になる
かもしれない
- 781 ：無記無記名：2014/08/16(土) 03:31:26.06 ID:Vt5+F7AY.net
- 何の為に懸垂してるの？
女の子にモテるためじゃないの？
- 782 ：無記無記名：2014/08/16(土) 05:50:50.34 ID:yS4YYr4K.net
- 懸垂続けられるのは、マゾかナルシストじゃね？
モテるために筋トレ始める奴は多いが
その手の連中は、あまり長続きしないのが多いからな
それに、懸垂やスクワットみたいなキツイ種目は敬遠する傾向にある
- 783 ：無記無記名：2014/08/16(土) 09:16:53.89 ID:Xw3DZIat.net
- 初めは回数が伸びるから続けられる
伸びが停滞する頃には体つきが変わってるから面白くて続けられる
その後は別に辛くもない 歯みがきみたいな感じ
- 784 ：無記無記名：2014/08/16(土) 15:11:36.76 ID:uv7I4QKk.net
- 懸垂は筋トレの中では負荷の軽いメニューだと思うよ
宅トレ６年半のＫＴＭさんの背中のトレ見れば納得できると思う
http://www.youtube.com/watch?v=2rnPNqwuytA&list=TL9FMlBesdux3LmRsTbjkFWGG3KwdZ4Ay1
- 785 ：無記無記名：2014/08/16(土) 15:25:09.62 ID:dzd9Aboo.net
- すげーな
- 786 ：無記無記名：2014/08/16(土) 18:35:22.84 ID:LBQx41vV.net
- 懸垂は筋トレの中では一番楽しくて好き
- 787 ：無記無記名：2014/08/17(日) 08:01:34.58 ID:HfsTZN48.net
- >>777 アホじゃなくて勉強してから質問してな。広背筋肥大の目的でやるやろ、ここの人間は。ただ、やってるうちに懸垂依存に陥って回数目的になっていく奴もいる。
- 788 ：無記無記名：2014/08/17(日) 19:59:12.64 ID:lBp8/f2Q.net
- 懸垂って足伸ばした方が筋肉に負荷かかるんですか？それとも曲げてやったほうがいいんですかねぇ…？
- 789 ：無記無記名：2014/08/17(日) 22:58:43.86 ID:wuZWwD74.net
- 背筋を収縮させるわけだから
膝をちょっと曲げて後ろにするのが自然ぽい
- 790 ：無記無記名：2014/08/18(月) 00:32:19.39 ID:+kTxtwof.net
- 懸垂毎日できるようになりたい
俺には負荷が強すぎて一日置きがやっとだ
毎日やってれば出来るようになるんかな
- 791 ：無記無記名：2014/08/18(月) 01:49:07.26 ID:ctNDqgNg.net
- >>787
初心者スレで何言ってるの？
- 792 ：無記無記名：2014/08/18(月) 04:26:12.98 ID:WZ5GGTry.net
- 懸垂は体の軽さが勝負
筋肉パワーでねじ伏せるものではない
- 793 ：無記無記名：2014/08/18(月) 09:40:30.48 ID:Gh3+ZaQ4.net
- >>792
回数増やそうとして減量して失敗してる人もいるんだよ^^
- 794 ：無記無記名：2014/08/18(月) 10:11:15.98 ID:X9lsB0Mx.net
- それは減量した事が失敗じゃなくて減量の仕方が失敗しただけだろう。
- 795 ：無記無記名：2014/08/18(月) 10:20:57.08 ID:kIYCNkWN.net
- 筋肉パワーでねじ伏せたときに新たな地平が見えるんですね
- 796 ：無記無記名：2014/08/18(月) 14:58:24.42 ID:NxhK8+vE.net
- >>790やる内容にもよるが毎日やると肩、首のすじ痛めるよ。痛めると復活するのに一月はかかる。
- 797 ：無記無記名：2014/08/18(月) 16:13:44.84 ID:4rB5GosV.net
- >>790
結論から言えば、なる。でも目的次第だよ？例えば体操選手のような
力技を身につけたいなら毎日やる効果はあるし、ビルダーのような身体を
目指しているならあまり意味はない。
チンパンジーとか力自体はとんでもないけど身体は大きくならないでしょ？
そういう事です。
- 798 ：無記無記名：2014/08/18(月) 18:08:23.74 ID:X9lsB0Mx.net
- チンパンジーってなんであんなに力あるの？
バカだから？
- 799 ：無記無記名：2014/08/18(月) 18:26:46.30 ID:Gh3+ZaQ4.net
- >>798
人間がどう鍛えても野生動物にパワーで勝てるわけねぇだろ
- 800 ：無記無記名：2014/08/18(月) 19:11:28.30 ID:VxYhSszh.net
- >>798
エテ吉万歳!!
- 801 ：無記無記名：2014/08/18(月) 20:55:11.31 ID:NxhK8+vE.net
- >>798 いや、お前ほどではないww
- 802 ：無記無記名：2014/08/18(月) 21:29:47.94 ID:1mJ87a+9.net
- 人間は、筋力の数％しか出していないだろ
チンパンは50％とかリミッター値が高いと思う
知らないんだけどな
腕の太さ比べれば、人間の方が太いのに、チンパンの方が力あるからな
- 803 ：無記無記名：2014/08/18(月) 21:45:00.03 ID:X9lsB0Mx.net
- >>801
チィーッ！
なんだとこのやろバカヤロー！
おまえの方がバカだーーーーー！
バーカッ！
バーカッ！
しねっ！
- 804 ：無記無記名：2014/08/18(月) 22:15:38.96 ID:80VXPKuZ.net
- >>798
握力に関して言えば骨格や腱の影響もかなり大きいけど
チンプはジャンプ力もすごいらしいね。
最近の研究では
筋繊維のタンパク質の違い
神経伝達の違い
が言われてる
- 805 ：無記無記名：2014/08/18(月) 22:35:26.52 ID:kIYCNkWN.net
- なんで腕細いのにそんな握力あんだよ納得いかねえ！！とか思ったけど
向こうも、何で頭蓋の容量に大差ないのにそんな賢いんだよ納得いかねえ！！と思ってるかもしれないしな
まあ、似ているようで厳然たる構造の違いがあんだべや
- 806 ：無記無記名：2014/08/18(月) 22:48:40.36 ID:D4El9TsE.net
- ゴリラは筋トレしないのに凄いマッチョ。
やっぱＤＮＡなんだろな。
- 807 ：無記無記名：2014/08/18(月) 23:27:59.78 ID:Gh3+ZaQ4.net
- 羆の全力パンチ(爪なし)くらったらやっぱ死ぬかな？
- 808 ：無記無記名：2014/08/18(月) 23:44:25.18 ID:NxhK8+vE.net
- >>803 はーい、お薬だしときまーす・・
って馬鹿につける薬なかったわwww
- 809 ：無記無記名：2014/08/19(火) 00:13:26.94 ID:6RJ9Qcrl.net
- >>808
テメコノムカつくヤローだなあ！
もう完全に頭にきた！
勝負しろ！
懸垂で勝負だバカーっ！
テメーらみてえなちっぽけな組なあ！オヤジがその気になったらなあ！
踏み潰してやるぞコノヤロー！
- 810 ：無記無記名：2014/08/19(火) 00:17:17.51 ID:E9w8/nAs.net
- 懸垂バトル勃発
懸垂バトルにふさわしい場所はどこだ？
やはり学校の鉄棒？
- 811 ：無記無記名：2014/08/19(火) 00:23:59.78 ID:SZxhIcPB.net
- いつも近所の公園でしてる
で、今日すごい人を見た
順手で体を上げて首の後ろの部分を鉄棒にあてるっていう懸垂
背中とかメチャクチャごつくてかっこ良かった
自分はまだ１回も出来ないからなんか並んでするのが恥ずかしかった
- 812 ：無記無記名：2014/08/19(火) 00:37:34.83 ID:YA4a/Hyo.net
- チンニングスタンド買って２ヶ月
やっと逆手で10回2セットできるようになった
ここまでマジで長かったし辛かった
順手とワイドもできるまでやってみる
- 813 ：無記無記名：2014/08/19(火) 00:42:35.02 ID:1GThUxC0.net
- >>811
ビハインドネック懸垂だね
チミもやってればできるようになるけど無理して真似しない方がいいよ
それは肩とか痛めやすいから
- 814 ：無記無記名：2014/08/19(火) 06:43:05.69 ID:h/U85NQR.net
- >>812
おめでとう頑張れよ！
- 815 ：無記無記名：2014/08/19(火) 10:37:36.52 ID:6RJ9Qcrl.net
- >>810
クソッタレがあーっ！
オレとやるのか！？ああーっ！？
本気か！？クソがああ！
テメコノなめてんじゃねえええ！
言っといてやるけどねえ？
オレの鉄棒はお前みたいな軟弱な鉄棒じゃないからな！
オレの鉄棒は左右が固定してなくて台の上に載せてあるだけだからなｗ
わかるか？その意味がｗ
ズレちゃうから変な反動も使えないし、バーが転がるからひっかけるように
持つだけだと駄目でしっかり握力でグリップしないと駄目なんだよｗ
それで懸垂してるんだぞおおおおおおおお！
オレをなめるなああああああ！
ばかああああああっ！
- 816 ：無記無記名：2014/08/19(火) 10:38:37.41 ID:6RJ9Qcrl.net
- >>810
まいったかああっ！
まいったかあああああっ！
まいったかああああああっ！
ばかああああっ！
はぁ、はぁ、はぁ、、
あ～っ、スッキリしたｗ
- 817 ：無記無記名：2014/08/19(火) 10:47:10.91 ID:+BnEC0f9.net
- >>815 師匠お疲れ様です。いや、さすがです。参りました、その馬鹿キャラ貫き通すのは並の努力ではなしえないものなんでしょうね！私も師匠のように馬鹿になりたいっす。
- 818 ：無記無記名：2014/08/19(火) 12:08:20.90 ID:zwHTbKeL.net
- >>811
そういう環境が羨ましいw俺なんか公園で懸垂やってる奴見た事ないよ。
夕方懸垂してると、ガキやじいさんにチラチラ見られてしまう。
まーそれはいいんだけど、他に懸垂やってる人とお互いに情報交換出来ていいかもな。
- 819 ：無記無記名：2014/08/19(火) 14:56:05.58 ID:m86R056O.net
- 懸垂やってると自然と上腕と前腕も鍛えられていいね
- 820 ：無記無記名：2014/08/19(火) 15:27:31.55 ID:6RJ9Qcrl.net
- >>818
だなｗ
ワロタ～ｗ
>>811
なんだなんだｗだらしねえぞｗ
オレならそのシチュエーション逆にオイシイと思うな。オレならそういう状況だったら
どうするか聞いてね。
ビハインドネック懸垂スコーン！スコーン！スコーン！
懸垂男「ふぅ～。」
オレ「こ、こんちは～。お疲れ様っす～。」
懸垂男「お、おう。」
オレ「す、すごいっすね～。その懸垂のやり方。オレ、そんなの初めて見たっすもん。」
懸垂男「そ、そうか～？ｗナハｗナハｗこれはなあ、ビハインドネック懸垂って言って
上級者向けなんだよ。ま、まぁ～、普通の人は真似したら駄目だよ？体ができてないと
肩を痛めるからね。ナハｗナハｗ」
オレ「そ、そうみたいっすね～。じゃっ、オレもそろそろ始めさせてもらうっす。」
懸垂男「おう。見ていてやるからガンバレや～。」
そこでいきなし、挨拶代りのフロントレバーで10秒間保持。次にマッスルアップ
5連発。そして仕上げに片腕懸垂を左右それぞれ連続3回。最後の一回はキッチリ
引ききった所でロックオフして、そこで懸垂男の方を見て、Ｇメン75のヤン・スエみたいに
さわやかにニッコリ笑って鼻の穴を少し広げて見せる。シャキーン！って
地面に降り立って手を上げて「じゃっ、オレ帰るからさあ。これから会議があるからさあ。」
って言って帰る。
- 821 ：無記無記名：2014/08/19(火) 15:55:21.14 ID:F+B/izOQ.net
- 懸垂出来るような鉄棒がある公園ってそんなにないよな
地方によって違うのか？
- 822 ：無記無記名：2014/08/19(火) 16:39:09.50 ID:mXKlIfrm.net
- 最近は遊具撤去どころかボール遊びを禁止してる公園も多い 理由は危ないから
危ない遊び方を禁止するのではなく遊び自体を禁止するのはどうかしてる
おかげでジジイどものゲートボール場になってる
- 823 ：無記無記名：2014/08/19(火) 16:41:23.19 ID:1GThUxC0.net
- >>820
いきなりレベル高スギ～ｗ
- 824 ：無記無記名：2014/08/19(火) 16:57:49.63 ID:OFqGV0u/.net
- 首都圏、関東なら鉄棒がある公園なんて大量にあるのでは
でも、アメリカとかは明らかに多いよな
遊具が大人向けだし、筋トレ向けにも見える
YouTubeとかでworkoutで検索すると出てくるようなやつ
- 825 ：無記無記名：2014/08/19(火) 18:50:44.03 ID:1GThUxC0.net
- 鉄棒はないけどブランコがあれば充分
- 826 ：無記無記名：2014/08/20(水) 00:13:16.38 ID:uILfyLGW.net
- >>818
場所的に消防士か警察官の人がトレーニングしてることが多いと思うんだけど
全体的にレベルが高いと思う
黒く日焼けして上半身下半身ともに引き締まっててレベルが違う
アンダーアーマーなんかのピタッとしたウェアが異常に似合ってるし
自分は出来るだけ人に見られたくないけど時間的にしょうがない
- 827 ：無記無記名：2014/08/20(水) 01:27:10.94 ID:p4O9vPOg.net
- ラットプルダウンで体重+10kg以上15回とかやってたから
ワイド懸垂10回ぐらい余裕だろうと思ったら5回もヤバそうだったんでこちらでお世話になります
しかし泣けるw
- 828 ：無記無記名：2014/08/20(水) 02:06:23.45 ID:/uoM5W8t.net
- 公園最強！
- 829 ：無記無記名：2014/08/20(水) 05:49:09.87 ID:1Zk4rnte.net
- >>827
体重以上下げられるのに出来ないってワイドでやってなかったって事？
体重以上でラットプルやると浮いちゃってやりにくかったから懸垂の方が楽かと思ってた
- 830 ：無記無記名：2014/08/20(水) 06:46:34.90 ID:p4O9vPOg.net
- >>829
おもいっきりワイドでやってた
肩の筋肉痛が残ってたり、チンスタ組み立てて試しでちょっとやってみたりでってのもあるけど
- 831 ：無記無記名：2014/08/20(水) 07:27:01.66 ID:mDTCOpp7.net
- ラットプルは足の力も使えるから懸垂とはべつもの
- 832 ：無記無記名：2014/08/20(水) 08:03:59.65 ID:HPIvjt24.net
- ラットプルやれる環境いいなー 時間も金もねー
- 833 ：無記無記名：2014/08/20(水) 10:16:13.43 ID:8fwVEJGV.net
- ラットプルと懸垂では、補助筋肉なんかが違うからじゃまいか
きっと、数回練習するだけで、補助筋肉の神経系が活性化されて
簡単にＷができるようになるに、５００ウォン！
体重７０ｋｇでワンロー７０ｋｇ以上やってる人に
片手懸垂何回できるか聞いたら１回も出来ないと言ってた
論理的にはガンガンできそうに思うのにね、不思議だ
- 834 ：無記無記名：2014/08/20(水) 12:55:18.24 ID:bWw4WrnF.net
- 同じコウハイ筋なのに、引く方向が違うだけでっていうのが難しい。
筋肉というのは筋繊維一本の紐の集合体で、一本の筋繊維が収縮と弛緩を繰り返すだけだと思うのだが。
コウハイ筋のように大きくなると付着部分とか複雑になって、引く方向による発達の違いが生じるのだろうか。
- 835 ：無記無記名：2014/08/20(水) 13:53:24.60 ID:+YRJx2Rv.net
- 女子供の種目だからな
男がたまにやってるの見るけどチンニングやれよっておもう
- 836 ：無記無記名：2014/08/20(水) 15:47:42.44 ID:Xpml0hsj.net
- オマエラ！やったぞ！ｗ
怠け者のオレにもついに10回クリアできた！
って言うか、12回も！ｗｗ
今までいつもやり始めるときに回数の事は一切考えないで取り付いて、
ちょっとしんどくなったらそこからもう一回位やって終わりにするスタイルだった。
それでも荷重で5回位はできるから、自重で10回なんて本気出せばいつでも
できるわｗアホかｗ
なんて考えてたけど、実際は自重でやるといつも決まって8回で嫌になって降りてた。
それが今日はオレにもできたんです！ｗ
今日はフロントレバーとか、段違い懸垂とか、引ききって止めて片手で耐えるのとか
軽めの荷重とか色々やって、もうやめようかな？って思ってたんだけど、気まぐれで
タバコ一本吸ってジュース飲んでちょっと休憩して逆手をやって、それで終わりに
しようと思ったんよね。それでそれで、逆手でやったらなんか8回過ぎてもまだ疲れなくて、
あれ？って思って続けたら、なんと12回もできた！
やったやった！やっぱり回数できると達成感あるな！これから回数もがんばるわ！
とりあえずの目標！順手も逆手も15回！がんばるわ！応援していてくださいねっ！！
- 837 ：無記無記名：2014/08/20(水) 15:52:13.73 ID:Xpml0hsj.net
- いや～、なんか今日はさあ、段違いをやってる段階で肘の引きつけがやけに
いつもより深く入るな～。調子いいのかな？なんて思ってたんだよね～。
ぐい～ん！って肘がお腹にスムーズに寄ってくるの。
いや～、っこういう日ってあるんだねえ！
それにしても急にできるようになるとは、、、。感動、、、。
いや～、気の持ちようかなあ？何故できたかわからないんだよね。自分でも。
このまま目標まで突っ走るオレをみていてくださいねっ！
- 838 ：無記無記名：2014/08/20(水) 15:59:42.33 ID:G/4T7ui6.net
- タバコ吸っているだけでアホとしかいいようがないけど、トレ中に喫煙とは信じられないくらいゴミだね。
- 839 ：無記無記名：2014/08/20(水) 16:59:01.30 ID:lIb+T+cl.net
- >>838
お前それアーノルドシュワルツネッガーの前で言えんの？
- 840 ：無記無記名：2014/08/20(水) 17:23:54.23 ID:7jbDOdRl.net
- 逆手でも良かったのかw
勝手にワイド10回かと思ってたわ
- 841 ：無記無記名：2014/08/20(水) 17:51:32.70 ID:w0KJtpgh.net
- トレ中喫煙＝セックス中スマホ
- 842 ：無記無記名：2014/08/20(水) 18:25:44.35 ID:p4O9vPOg.net
- >>841
分かりやすいなｗ
- 843 ：無記無記名：2014/08/20(水) 22:07:48.79 ID:q4V3sRwR.net
- >>839 今のシュワちゃんなら言えるんじゃないの、すっかりメタボおじいちゃんになったから。
スタローンはあかんよ！まだ肥大しまくっとるからな！
- 844 ：無記無記名：2014/08/21(木) 00:46:20.80 ID:XNUKILhX.net
- スタローンもヘビースモーカー？
- 845 ：無記無記名：2014/08/21(木) 01:45:12.46 ID:rfZ3MwgO.net
- ジョギング→懸垂→ジョギング→懸垂
ってしてるけど、そこは禁煙地区でタバコ吸ってる奴いたから逆ギレされた
自分は背が低いし、まずは腕を太くして威圧できるくらいになりたい
くっそくっそデブのくせに！！！！！！！！！！！！！
- 846 ：無記無記名：2014/08/21(木) 01:47:02.06 ID:rfZ3MwgO.net
- >>845をちょっと訂正
ジョギング→懸垂→ジョギング→懸垂
ってしてるけど、そこは禁煙地区でタバコ吸ってる奴いたから注意したら逆ギレされた
自分は背が低いし、まずは腕を太くして威圧できるくらいになりたい
くっそくっそデブのくせに！！！！！！！！！！！！！
ルール守れよ！！
- 847 ：無記無記名：2014/08/21(木) 04:14:17.80 ID:WCDFuJ0y.net
- >>846
相手デブだったのかｗ
注意したの偉いね
俺も見習いたい
でもあんま無茶しないようにねー
護身グッズを持っておくといいかもね
小型のフラッシュライトとか
懸垂について
第一に懸垂を鍛えたいなら懸垂のセット間のジョギングを何分くらいやってるのかわかんないけど、
集中して懸垂だけやった方がいいんじゃないかな
インターバルは普通に休んで
順手とか逆手とかいろいろ
腕を太くしたいならダンベルカールもやった方がいいよ
あと上腕三頭筋も腕の太さには重要だから鍛えた方がいいよ
- 848 ：無記無記名：2014/08/21(木) 07:26:12.02 ID:oN3FOsQk.net
- >>846
最近は頭おかしいやつ多いから注意したほうがいいいよ。
とくに男でタバコ吸っててデブときたら、自己コントロール能力が皆無の犯罪者予備軍とみていいだろう。
身長や腕の太さでどうこうできるレベルを超えた既知外も多いだろうから。
- 849 ：無記無記名：2014/08/21(木) 07:55:17.52 ID:zuqzb/v7.net
- チンパンジーにチンニングやらせたら何回できるだろうな？
- 850 ：無記無記名：2014/08/21(木) 10:04:05.65 ID:q85x4Wjc.net
- >>846
まあまあ、落ち着けや。まず一つは、タバコくらい目くじら立てて注意すんなやって事。
立ちションベン程度と同じくらいつまんない事でわざわざ立ち止まって注意すんなや。
ケンカ売ってるのと同じだぞ？トラブルの元だぞ？ｗな？
別にブタが一匹喫煙してたくらいでオマエの筋力が落ちるわけでもないじゃんか。
吸わせて肺がんにでもならせとべいいんだよｗそれでもキッチリやりたいんなら
警察に通報しろ。そんな事よりオマエはトレーニングするときはトレーニングに
集中してればいいんだよｗな？
それから、オマエのやり方、オレは好きだよｗ一見効率悪いのかもしれないけど、
そういう所から総合的な体力がつく面もあるからなｗ
腕力がついたからってつまんない事でケンカ売ったり買ったりするなよなｗ
マジつまんないからｗ
- 851 ：無記無記名：2014/08/21(木) 19:10:21.66 ID:AnWPh0a2.net
- 背筋にきかせるってのがとても難しい
意識はしているんだけども、どうしても三頭筋にきいてしまう・・・
- 852 ：無記無記名：2014/08/21(木) 19:39:31.37 ID:/4bXBWsa.net
- みなさん何セットくらいやってます？
俺は限界まで3セットとワンハンドローイング3セットなんだが少ないかな…？
- 853 ：無記無記名：2014/08/21(木) 20:16:39.44 ID:/O71Ng0g.net
- >>852
順手ワイド、ノーマル、ナロー 各3セット
逆手も同じく各3セット
んでパラレル3セット
- 854 ：無記無記名：2014/08/21(木) 21:19:50.96 ID:LERyUHGr.net
- ワイド→スターナム→肩幅→各ネガで合計6セット インターバル1分ずつ
2分休んでワンローをドロップ5セット→リアレイズ6セット→バーベルカール5セット で1時間。次は3日後！
- 855 ：無記無記名：2014/08/21(木) 21:35:12.25 ID:eiNwoTjw.net
- ワイド→肩幅→逆手ナロー→斜め懸垂(ほぼ床と並行)→斜め懸垂。
全て3セットでインターバルは1分。
パラレルもやりたいな…
- 856 ：無記無記名：2014/08/21(木) 21:43:21.26 ID:VJEjK20M.net
- >>852
それを週に何回やってる？
- 857 ：無記無記名：2014/08/21(木) 23:21:02.96 ID:YBf9adUJ.net
- >>850
タバコ吸いながら懸垂できるようにならなくっちゃな
- 858 ：無記無記名：2014/08/21(木) 23:29:11.59 ID:WCDFuJ0y.net
- >>853
１５セットもやって最後の方全然上がんなくない？
- 859 ：無記無記名：2014/08/21(木) 23:35:07.27 ID:13IlNBI1.net
- お前らがここでくだらない討論してる間に懸垂500回してきたわ
- 860 ：無記無記名：2014/08/22(金) 00:28:20.45 ID:7AnMhWf7.net
- >>857
そ、そうそう～！
タ、タバコは心のにちようびだからなっ！
- 861 ：無記無記名：2014/08/22(金) 00:32:07.70 ID:7AnMhWf7.net
- >>857
て言うか、オレとよくわかったなｗ
ま、ま～、こんなクソスレッド、オレにはもうどうでもいいけどね。
こんなクソスレに誰が金輪際二度と来てやるか！
オレは本気出せばできる男だってわかったからな！
明日順手と逆手、それぞれキッチリ10回以上決めてサヨナラしてやるわ！
覚えてろ！バ～カッ！
- 862 ：無記無記名：2014/08/22(金) 00:34:56.86 ID:7AnMhWf7.net
- >>857
オマエを必ず許さないからな。
勝ち誇ったような言い方しやがって。
マジムカついたわ。
このやろう～、恥かかせやがって。
いい気になるな。
- 863 ：無記無記名：2014/08/22(金) 00:38:41.36 ID:7AnMhWf7.net
- >>857
それにしてもいまいましい。
本来ならば今すぐに順手逆手10回以上やってここに書きこんでサヨナラして
やってもいいが、もう夜中で疲れてるからな。
明日絶対やってやるわ。
チキショー。
マジこの野郎。いい加減にしろよ？
人間のクズだなｗ
- 864 ：無記無記名：2014/08/22(金) 00:39:31.69 ID:7AnMhWf7.net
- >>857
テメーは何だ？カスじゃねえか！ｗ
ザマーミロ！ｗｗ
バ～カ！ｗ
- 865 ：無記無記名：2014/08/22(金) 00:50:28.35 ID:Rq/9GJDE.net
- >>864
お前は懸垂より先に精神科医に診てもらうことをおすすめする
- 866 ：無記無記名：2014/08/22(金) 01:09:42.03 ID:/OcgpWHd.net
- 【ジムの後は】無職のトレーニー【ハローワーク】
484 ：無記無記名[sage]：2014/08/22(金) 00:27:04.85 ID:7AnMhWf7
だめだめだめ！
就活しちゃだめっ！
しろくまちゃんだめ！つぶしちゃだめ！だめ だめ だめ！
- 867 ：無記無記名：2014/08/22(金) 05:36:49.10 ID:CeQjOeYu.net
- >>856
852だが遅くてすまんが3日に1回だ…
みなさんの見てると少ないな…
もっと数増やして頑張ってみる！
- 868 ：無記無記名：2014/08/22(金) 08:16:01.37 ID:ZtQXiy53.net
- まだ、タバコなんて吸っている人がいるんだね。
- 869 ：無記無記名：2014/08/22(金) 08:21:08.42 ID:7AnMhWf7.net
- >>866
チィ～ッ。
何なんだよ。なんなんだよ？
なんだ？お前は？
ええ？
オレの人格はいい。馬鹿にされてもオレは決して怒らないよ？
だがなあ？お前、ひょっとして・・、オレの幼少の頃からの愛読書
「こぐまちゃんのどろあそび」の事を馬鹿にしたな？ああ？
テメーはオレをっ！怒らせたーっ！！！！
もうテメーとは口きいてやらねーっ！
っていうか謝れっ！
もう金輪際こんなスレ来てやらねえぞ？
ほんと特別にゆるしてやるから謝れ。な？
- 870 ：無記無記名：2014/08/22(金) 14:36:00.90 ID:7AnMhWf7.net
- ええと、すいません。今から順手と逆手で10回に挑戦します。
万が一、順手で10回超えて余裕があったとしても10回で止めます。
もし順手で12回とかできたとしても、そのせいで逆手の時にエネルギーが
切れて9回とかで終わっちゃったら悔しいですからね～。
えと、幅は順手は肩幅＋20ｃｍくらいで、逆手は肩幅＋10ｃｍ～15ｃｍ位で
やる予定です。その位が一番回数稼げそうな気がするので。
反動を使わないで、足はオナニーしてイク時みたいにずっとピンと伸ばしたままで
10回やればいいんですよねえ？何か急にドキドキしてトライするのが怖く
なってきてます。軽く腕をブンブン振り回したりしてそれをアップにして、
少し休んでジュース飲んでタバコ吸ってからやってみますね。
やべえなあ。怖い。失敗したら男として負けだから！いや！絶対やる！
やり遂げてこんなクソスレに来ないですむようにしてやるわああああああ！
みなさん！成功するように応援していてくださいねっ！
行ってきます！
- 871 ：無記無記名：2014/08/22(金) 14:39:22.08 ID:7AnMhWf7.net
- あ。もし、万が一、非情に低い確率とは思ってるけど、順手で10回クリアしたら
逆手に入るまでは容赦なく休憩したいと思っています。
それで、逆手のときはもうそれで最期なのでもうセーブしないで行けるとこまで
限界まで回数に挑戦したいと思っています！
じゃあ！
アムロいきま～す！
- 872 ：無記無記名：2014/08/22(金) 14:58:08.56 ID:7AnMhWf7.net
- はぁ、はぁ、はぁ・・・。
シャーーーーーーーーーーーッ！！！！
よっしゃーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！
順手10回クリアーッ！
辛かった・・。マジ辛かった・・・。
8回目以降に一回毎に重さが増してやばかった・・・。
でも！反動一切なしでオナニーでイク時みたいに足をピンと伸ばした姿勢を
維持したまま10回クリアーしたよおおお！
みなさんっ！ありがとうねええ！
シャーーッ！
よおし！逆手も行く！
必ず犯すッ！！！
じゃなかったｗｗまちがえたｗ
よおしっ！必ず逆手もやりとげるッ！
逆手の方が自信あるんだよね！こないだトレの最後に12回できたという実績が
あるからさあ！
逆手は限界までがんばるから！普段荷重の低回数で鍛えてるオレが根性で
どこまでできるのか？みささんっ！期待していてくださいねえええっ！
もう少し休んでから取り付こうとセコイ事考えてたけど、もう我慢できないっ！
腕はまだ少し笑ってるけど、この気持ちの高まりのまま突撃します！
今から突入しま～す！もしもし？もしもし？私は林葉直子の愛人でしたっつうんで
週刊誌に売ります。それではよろしく～！今から突撃！！
ウオーーーーッ！
- 873 ：無記無記名：2014/08/22(金) 15:22:40.48 ID:7AnMhWf7.net
- アァ・・アァ・・アァ・・アァ・・アァ・・。
で、、できた、、、、アァ・・アァ・・。
や、やべえ、、じょ、上腕二頭筋と前腕が、、、
いたい、、いたいいたいいたいいたいよお、、
カッチンカッチンになってる、、頭クラクラするし、、
えっと、14回できました。気合い十分で取り付いたけど、思わぬ落とし穴が
待ってて。三回目からいきなり左腕前腕が何かぐにゅぐにゅするような違和感
が出て、それは逆手で肩幅＋10ｃｍで握ってるから下がってるときに手首が外側に
ひねられる力が働くんですね。いつも荷重とはいえ低回数だから短時間で済み、
握力で抑え込んでたけど、時間がかかるとひねりに耐えてバーを保持するのが
きつかったのが予想外でした。でも気合いだけで耐え抜きました！ちなみに
順手逆手とも、上死点は鎖骨まで上げ、下死点は肘を完全進展させたフルストロークです。
これは荷重の時もなるべくそれを心がけてました。今は普段荷重さえしてれば
10回なんてその気になれば楽勝なはず。なんて考えは吹き飛び、己の認識の甘さを
痛感致しております。回数は回数で別口でやるべきで、それは新しい刺激に
これからなってくれると確信している次第です。今まで生意気言って本当に
みなさま申し訳ございませんでしたorz・・・。それと僕をあおってくれた方、
そのせいで凄い気合い入ってなんか自分の今までのちっぽけな殻みたいなのを突き破れた気が
しており、感謝致します。僕は今日でここを卒業致しますが、これからはもう
生意気なレスとかを反省して改め、謙虚になって頑張って行く事をここに誓わせて
いただきます。本当に下らない長文になってしまい、その事もお詫び申し上げます。
それではみなさま、これからも精進して参りましょう。では、本当にありがとうございました。
- 874 ：無記無記名：2014/08/22(金) 18:38:18.80 ID:RvXCiALX.net
- そういえばお前ら偉そうにしてるけど10回も出来ない奴らなんだよな
俺と何も変わらないんだよな
- 875 ：無記無記名：2014/08/22(金) 18:51:47.67 ID:OEmw7LoD.net
- 肩幅順手サムレスとか逆手ならできるけどワイド10回が無理っぽい
ワイド10回できたら卒業しようと思ってる
- 876 ：無記無記名：2014/08/22(金) 19:05:27.52 ID:qALY2uvX.net
- お前ら頭でっかちで重いから、懸垂10回できないいだよ
もっと柔軟になって、頭軽くすれば出来るようになるぜ
- 877 ：無記無記名：2014/08/22(金) 20:12:28.93 ID:DnVQQV8M.net
- ワイドは3回以上出来るようになる気がしない
やり方が悪いのか食事面が悪いのかはわからない
- 878 ：無記無記名：2014/08/22(金) 22:37:12.85 ID:7AnMhWf7.net
- あ。すいません。
やっぱりここを卒業するのはまだにしました。
やはり>>875さんのおっしゃるように、ワイドっていうやつでやらないとですよね。
ですのでもう少しここに居させていただく事に致します。
普段ワイドなんてやった事ないので、これは僕にはまだできない可能性高いと思うのです。
がんばりますのでよろしくお願いいたします。
- 879 ：無記無記名：2014/08/22(金) 23:05:16.41 ID:DtOVwz0i.net
- 懸垂もいいが宿題は済ませたのか
- 880 ：無記無記名：2014/08/23(土) 09:38:34.37 ID:BJSA0vMy.net
- >>879
おはようございます。
一応報告いたします。昨日懸垂やった後は筋肉がカチカチに固くなって
血流でパンパンに腫れて太くなって、何百本の針でブシブシ刺さってるんじゃないか？
っていう感じにすごく痛くて自分なりに限界まで出し切ったんだな。
いつもの荷重で限界前にやめる懸垂の負荷とは違う反応だな。翌日は筋肉痛を
覚悟しなくちゃな。と思ってましたが、今朝起きてみるとなぜか全く筋肉痛が
起きてないのです。これはどういう事なのでしょうか？自分の考察では、筋繊維は
それなりに強くなってて破壊されなかった。無荷重の限界回数チャレンジにおける
自分の限界要因が筋繊維の強さではなく、血流とか酸素運搬能力とかそっちの方に
あったからではないのかな？なんて推理してます。つまり僕は現状、筋力に対しての
持久力がアンバランスなほど少ない。という分析をしてみました。
どうでしょうか？よろしくお願いします。
- 881 ：無記無記名：2014/08/23(土) 09:41:34.07 ID:ZuPe2og1.net
- ワイドして肩関節痛めたことあるからそれ以来ワイドができない
だから肩幅より少し広めでやってる
- 882 ：無記無記名：2014/08/23(土) 09:42:22.22 ID:ZuPe2og1.net
- >>880
追い込んでない証拠だよ
ちゃんと追い込んだ？
もっと追い込まなきゃダメだよ
- 883 ：無記無記名：2014/08/23(土) 09:43:18.11 ID:BJSA0vMy.net
- それから一つ、懸垂のストロークについて気が付いた事があるんです。
僕の仮説であり、医学的な根拠があるかどうかはまだ不明なのですが・・。
考察するほどに僕の中ではかなり信憑性が高まってきています。
長くなるのでまた後で書き込みますので、その時はどうかスレ汚しをお許し下さい。
- 884 ：無記無記名：2014/08/23(土) 10:07:42.88 ID:BJSA0vMy.net
- >>882
ありがとうございます。はい。限界回数までやったとはいえ、セット数が
少ないですもんね。
で、でも、限界回数を順手と逆手2セットずつやるとしたら、合計だと4セット！・・・。
想像しただけで恐ろしい・・。地獄ですね・・。
- 885 ：無記無記名：2014/08/23(土) 12:19:30.21 ID:YY71Sxp3.net
- プロテインは飲んだのか？
- 886 ：無記無記名：2014/08/23(土) 12:45:10.12 ID:J8SSSeY6.net
- >>880
懸垂って０か１００かみたいなとこあるからね
重さの調節ができないからね
特にできる回数が少ない人にとっては。
だから最後に足ついて懸垂とか斜め懸垂とかチート使ったりネガティブやって締めくくるのは有効だね
そしたらより限界まで追い込めるはず
- 887 ：無記無記名：2014/08/23(土) 15:12:44.50 ID:BJSA0vMy.net
- >>885
はい。無用に太くしたくないけど回復させる目的でちょっとだけ飲んでます。
重くなると運動能力が落ちちゃうので。といっても元々肥大しにくい
体質っぽいので無用に太くなる心配は無さそうなんですが・・。
>>886
はい。そうですよね。とことんまで追い込むならそういう方法も必要ですよね。
そこまで徹底的にやっちゃうと翌日以降の反動が怖い・・。ていうか、そこまで
追い込む事自体が想像するだけでもう恐怖です。
学生時代のきつい部活動が始まる前みたいに、ああ、僕は今から死ぬほど
辛い思いをしなければならない・・・。みたいに重苦しい気持ちになります。
そうですね、ここ二か月くらいは荷重だけでやってきたので、しばらくは無荷重で
回数を追う方向でやってみます。期分けみたいにして回数期と荷重期を
ローテしていく方が一つのやりかただけで行くよりいいんですもんね。
ありがとうございます。
あ。回数期なら二日連続やって一日休みくらいでも大丈夫ですかねえ？
体質にもよるんでしょうが。
- 888 ：無記無記名：2014/08/23(土) 18:05:49.55 ID:J8SSSeY6.net
- >>887
憂鬱っていうのもわかるけどもう少し気楽にやってみようｗ
何セットもやって追い込むのは毎日やるのはやめた方がいいんじゃない？
疲れ取れなさそうな気が
俺は週２でそのうち１日は二頭筋を意識した懸垂でやってるけど
- 889 ：無記無記名：2014/08/23(土) 18:13:58.49 ID:okDMKNZk.net
- ひと月前１回しか出来んかったがなんとか４回出来るようになった…
179㎝77㎏49歳
- 890 ：無記無記名：2014/08/23(土) 19:53:04.66 ID:BJSA0vMy.net
- >>888
はい。でも気楽に構えてだと僕の場合まだ上がるはずなのに苦しくなるとすぐ途中で
やめちゃうんですよね。気持ちを入れてかないと・・。
ちょっと、試合開始の直前に相手と対峙するときのボクサーの眼を思い出してみてくれますか？
けだるそうな表情で「オレはホントはやりたくねえんだ・・。でも、やらなきゃオマエにやられちまうから
やらなきゃならねえんだ。」みたいな目つきしてますよね？
その目つきになれないと苦しくなってからの本当の勝負はできないと思うんです。
14回できるのに、12回でやめて、また次のセットに託してお茶を濁すようでは今までと
何も変わらない気がしてきてるんですよ。でもオレ、そうなっちゃうんですよね。
根性無いから。だからこそ気持ちをなるべく入れて根性を鍛え直してみたいんです！
というわけで、今日の夕方に早速回数開始しました。ワイドで反動無しフルストロークで
12回。逆手に変えてナローで反動無しフルストロークで12回。また順手ワイドで
今度はおもいきり反動ありでフルストロークで14回でした。ここで最期もう一回
追加できたはずだったんですが悪い癖の妥協が出て肘が90度の状態で2秒耐えて
やめてしまいました。ボクサーの眼になれてたらあそこは絶対上がっていたはずなのに！
なんか少し疲れを感じていたので、このへんでやめました。そうですねえ。
毎日は僕の回復力では無理そうなので、体の調子見て、あせらずにやってってみます。
ありがとうございました。
- 891 ：無記無記名：2014/08/23(土) 20:03:28.87 ID:AUm8PCw7.net
- 長々とうるせえええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ！！！！
- 892 ：無記無記名：2014/08/23(土) 21:05:07.87 ID:J8SSSeY6.net
- ワロタｗ
まあ特に夏だと暑くて最後の気合いの一発ができないな
妥協しちゃう
- 893 ：無記無記名：2014/08/23(土) 21:33:54.36 ID:w79D70Kn.net
- プロテインガンガン飲めば勝てるよ
周りを抜くにはこれ
- 894 ：無記無記名：2014/08/24(日) 07:45:15.64 ID:81pLydcT.net
- 4日前コンビニで見かけたあんちゃんのコブラのような背中にになりたくてその晩にチンニングスタンド買いましたー！
体重が肥満で96kgあるので幅広のだと三回
肩幅だと二回で逆手？だと五回でしたー
今日は肩甲骨の内側やら肩の前が筋肉痛で同じ回数上がらないよ
初心者なので斜め懸垂から始めたほうがベストですか？
- 895 ：無記無記名：2014/08/24(日) 08:28:27.02 ID:yc5rrcG/.net
- >>894
９５キロのデブがそれだけ挙がるってことは、チンなんかしないで減量すればコブラ背中になるんだと思う。
- 896 ：無記無記名：2014/08/24(日) 09:03:48.80 ID:ydmThGCn.net
- 長文書く奴は雑魚が多いって20年前から決まってるだろw
http://youtu.be/-d0MNi0Zehk
- 897 ：無記無記名：2014/08/24(日) 09:29:43.67 ID:9lGLTiWb.net
- ワイド3回で肩幅2回ってなんぞや
単にワイドで疲労したってことか
しかし96kgでワイド3回ってすげーな
- 898 ：無記無記名：2014/08/24(日) 10:51:27.16 ID:81pLydcT.net
- 太ってると地力が上がるからそれで胸まで上がったのかと
今日は苦痛で引き上げることすらできませーん
なのでつべで見たディップスってのを分からないなりにやってみてます
- 899 ：無記無記名：2014/08/24(日) 11:28:42.85 ID:HV7ub5ju.net
- >>894
チンスタはどこのを買いました？
- 900 ：無記無記名：2014/08/24(日) 15:05:50.43 ID:5oxbNFcW.net
- 出先なので詳細はわからんです
楽天で7200円くらいの
- 901 ：無記無記名：2014/08/24(日) 19:56:03.58 ID:wrHXihyx.net
- 相変わらず一回もできないけど背伸びた気がする
- 902 ：無記無記名：2014/08/24(日) 20:30:11.22 ID:bud8iuKU.net
- >>901
オメ
- 903 ：無記無記名：2014/08/24(日) 21:22:50.18 ID:9lGLTiWb.net
- 肩幅順手で10回目が顎がバーより上に挙がらなかったｗ
どんだけ雑魚なんだ俺
三頭筋トレしてこなかったせいか三頭筋にばっかり効きまくって広背筋にあんまり刺激いってない気がする
腕が鍛えられてからが本番か・・・
- 904 ：無記無記名：2014/08/24(日) 22:05:21.74 ID:uJFiPvM4.net
- ちょっとマジな話なんですけど、
みんなどんなやり方でやってるんですか？
例として、
http://www.youtube.com/watch?v=B1M2QRPcx9c
これだとちょっと反動使ってますよねえ？
反動無しで上半身の力だけで上げるならば下半身は動かさないはずですよねえ？
あと、体をくの字にする事も反動を使ってるって事ですよねえ？
フルレンジ、反動無しで10回クリアを目指すスレですよねえ？
- 905 ：スタープラチナ：2014/08/24(日) 22:20:25.27 ID:3IHnIiY2.net
- 嘘ばっかつくなハゲ！！
- 906 ：無記無記名：2014/08/24(日) 22:32:07.13 ID:ej4hwy/E.net
- >>904
そうだねー
フォームも変だしなー
覆い被さってる系だね
- 907 ：無記無記名：2014/08/24(日) 22:39:21.47 ID:9lGLTiWb.net
- 胸をバーに当てようとしてるからこうなるだけで、そこまでやらなかったら楽に10回いってるんじゃないの
- 908 ：無記無記名：2014/08/24(日) 23:16:22.63 ID:zd7BAiu1.net
- >>904
みんな手厳しいな
自分から見たら十分すごいしかっこいい
禿げてる点以外
- 909 ：無記無記名：2014/08/25(月) 03:19:03.78 ID:pDemyVWX.net
- >>907
そうなんですか。
自分はこの動画、このスレ基準のきっちり厳しいフルレンジ、反動無し懸垂を
やったとしたら逆に10回行かないかもしれないと思ったんですよ。
本当の反動無しって結構回数おちますよねえ？
おへそから下は殆ど動かさない、動かすとしたら前後の揺れを収束させるのに
コントロールするだけの動作って事ですよね？
微妙にでも反動を利用してクリアしてもこのスレ的には意味ないと思うんですよね。
へそから下は動かないで静かに引き上げ静かに降ろす。それを淡々と10回やらないと。
各々がそういうきっちりした基準を厳しくしてこそこのスレの存在意義があると思うんです。
回数を上乗せしようとする動きは排除して、純粋に懸垂力だけで10回を目指す。
そうしないと意味が無いんですよ。結果10回クリアできなくてもしょうがない。
目先の回数が欲しいからって微妙でも反動使うなんて事をしたら、それこそ
10回を目指すという意味を否定してる事になります。まあ当然トレーニングの効果
としては無意味な行為ではないわけですが。反動使ったくせに10回クリアしました
なんて書き込むような行為はダサすぎる行為だと思うんです。
- 910 ：無記無記名：2014/08/25(月) 03:29:45.90 ID:pDemyVWX.net
- >>908
手厳しいと言うか、オレは別にこの動画の人の懸垂を
否定してるわけじゃないですよ。
この人は「反動をちょっと使ってもいいから懸垂が何回できるか？」という事に
挑戦してるわけだから、それを否定する理由も意味も無いですから。
ただ、このスレ的な観点「・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業」
という目的でやるならこういうやり方では「全くの無意味」ですよね？と
例に持ってきただけで。
- 911 ：無記無記名：2014/08/25(月) 03:40:20.57 ID:pDemyVWX.net
- 「きっちりやらないと意味が無い。」そこをあやふやに捉えて書き込むダサい人が
居るようでは困る。と言いたいんです。別にウソとかハッタリとか書くのも
自由だし検証するすべも無いですが、だからこそ我々は逆に基準はしっかり理解した上で
自己研鑽するべきだと思うんですよね。どうなんですか？そのへん。
この意見にコンセンサスが得られないとしたら、オレはもうここには二度と
来ません。
このスレに来る意味が無いからね。だってそうでしょう？
カスどもがインチキで何回やった！何回やった！とか書き込んでるのを
読んでも意味ないもん。
- 912 ：無記無記名：2014/08/25(月) 03:44:11.06 ID:pDemyVWX.net
- ええ～、以上です。
各自このスレの趣旨をいま一度ご確認下さい。
ズルの報告はしない事。
- 913 ：無記無記名：2014/08/25(月) 03:47:26.21 ID:pDemyVWX.net
- ここでズルの報告するくらいなら、20回のスレ行ってくださいね。
あっちは反動無しとかになってないので。
それがいやならば反動使ってもいいから10回を目指すスレとかを立ててそこで
やってください。
- 914 ：無記無記名：2014/08/25(月) 04:28:20.61 ID:pDemyVWX.net
- あんまりオレを失望させないでくださいよね。マジで。
- 915 ：無記無記名：2014/08/25(月) 04:29:16.79 ID:pDemyVWX.net
- この世の中、卑怯者が多すぎるんですよ。
- 916 ：無記無記名：2014/08/25(月) 04:29:46.97 ID:pDemyVWX.net
- じゃあ頼みますね。マジで。
- 917 ：無記無記名：2014/08/25(月) 04:33:22.26 ID:pDemyVWX.net
- 一人でもズルするヤツがいたらもうオレは出てくからな。
でも、できればそうならないように願います。
- 918 ：無記無記名：2014/08/25(月) 04:45:52.95 ID:TkS82Beu.net
- はよでてけ
- 919 ：無記無記名：2014/08/25(月) 05:09:15.01 ID:M+T4m542.net
- 夜中に目が覚めて懸垂したくなった
- 920 ：無記無記名：2014/08/25(月) 06:56:32.01 ID:XYA2W0uU.net
- おれズルしまくりのうそかきまくりでえす
でていくんですよねえ？
- 921 ：無記無記名：2014/08/25(月) 07:55:38.55 ID:7Wya3ShE.net
- 捨て台詞はいらんから黙って出て行ってくれよな
- 922 ：無記無記名：2014/08/25(月) 08:23:42.49 ID:iMAZxv0v.net
- １人NGにしたらスレがスッキリ綺麗になった
やだねーキチガイは
- 923 ：無記無記名：2014/08/25(月) 09:09:55.28 ID:BkG+vPYI.net
- 大円筋だけに効き、広背筋にはほとんど効いてない
意識しても難しいすねー
- 924 ：無記無記名：2014/08/25(月) 11:00:25.48 ID:pDemyVWX.net
- >>918-923
わかったよ。
じゃあもう出ていくわ。
だが、オレは自分で自分の懸垂が、完璧なフルレンジ、完璧な反動無しで
10回できているか？自分自身でどこからどう見てもその点に文句のつけようが
無い懸垂ができているか？それを確認したら出ていくわ。
オレはおまえらみたいなずるい中途半端な人間じゃないからね。
力がつかなくてもずるして卒業するようなおまえらと一緒にしてほしくないわ。
- 925 ：無記無記名：2014/08/25(月) 11:03:05.34 ID:pDemyVWX.net
- って言うか本当は、出ていかなきゃならないのはおまえらの方。
おまえらが出ていくのが筋なんだけどね。
でももういいよ。
おまえらみたいな汚い人間と一緒に懸垂やったらオレの腕におまえらの
汚れがついちゃうからね。
- 926 ：無記無記名：2014/08/25(月) 11:05:41.47 ID:pDemyVWX.net
- 汚い人間どもだ。
おまえらは自分の力を試す場面でもずるができる場合はそうしてずるして
クリアしてきたんだろうな。これからもそうしてずるく生きていくんだろうね。
- 927 ：無記無記名：2014/08/25(月) 11:06:44.30 ID:pDemyVWX.net
- そういうのもうオレはうんざりなんだよね。マジで。
性根が腐ってるわ。
そんなもんいくらクリアしても本当の力は無いんだよね。
ごまかしの力しかないんだよね。
- 928 ：無記無記名：2014/08/25(月) 11:07:46.74 ID:eAYUHDyf.net
- ほんとは根は良いやつのくせにw
無理しやがって。。。
- 929 ：無記無記名：2014/08/25(月) 11:09:48.94 ID:WqQbY+v7.net
- >>923
逆に、広背筋にほとんど効かさず、大円筋だけに効かせようと思ったら
至難の技だと思うが
- 930 ：無記無記名：2014/08/25(月) 11:10:20.03 ID:pDemyVWX.net
- 正々堂々としてないんだよね。だったら最初からこんなスレ来るなっつうの。
真面目に取り組んでる人の邪魔。
まあでもいいや。おまえらの性根がどこまで腐っていようとも、オレにはもう
関係無いから。同じ志を持つ仲間でも何でもないし。オレは一人でやってく
だけだし。その方がせいせいするわ。
- 931 ：無記無記名：2014/08/25(月) 11:13:31.33 ID:pDemyVWX.net
- じゃあ邪魔したね。
それにしても真面目に取り組んでるオレの方が異端者になるとは思わなかったわ。
正直者が馬鹿を見るという社会の縮図がこんな所にまで蔓延してるとは
呆れ果てた。
んじゃ。オレはこれで。
- 932 ：無記無記名：2014/08/25(月) 11:22:27.20 ID:/PG1Q3Zg.net
- お前の懸垂に対する姿勢が異端なのではなく、精神構造が異端なんだよ。
ネタだとしても笑いどころが無いし。
- 933 ：無記無記名：2014/08/25(月) 11:24:43.10 ID:pDemyVWX.net
- それにしても、、
ちょっとオレも熱くなりすぎてる面もあるのかなあ？
ひょっとしたら、今のドライな時代って、こういう暑苦しい考えはもう
どこに行っても通用しないのかなあ？
こだわって、そこに意味を見出し、共感する仲間が欲しいなんてウザいだけ
なのかもね。
もっとこう～、スマートに抜ける所はサクサク抜いて、ハードルは超えなきゃ
ならない時だけ一生懸命超えて。すり抜けられるハードルはスマートに
すり抜けていけばいいって事なのかなあ、、。
- 934 ：無記無記名：2014/08/25(月) 11:24:44.86 ID:WqQbY+v7.net
- 透明あぼーんしてたから俺が絡まれたのかと思った
よく見たらレス番飛んでた・・・
- 935 ：無記無記名：2014/08/25(月) 11:27:27.47 ID:pDemyVWX.net
- >>932
でもさあ？それを言うならば、精神構造とかは全く関係ないって言うか
二の次三の次の問題で、このスレにおいて一番重要なのは、
・フルレンジ、反動無しで10回クリアを目指すって事だよねえ。
- 936 ：無記無記名：2014/08/25(月) 11:30:26.15 ID:pDemyVWX.net
- そんなもん反動使ってひょこひょこやったら10回なんてそれこそ簡単だからね。
そこをオレはずっと言ってるのに、反動使ってやってる！なんていうわけわからない
事を堂々と言い出したりさあ。
そっちの方がよほど異常な精神構造なんだよね。
- 937 ：無記無記名：2014/08/25(月) 11:31:34.84 ID:pDemyVWX.net
- そんなもん反動使ってひょこひょこやれば20回だってできると思うよ。マジで。
- 938 ：無記無記名：2014/08/25(月) 12:07:24.83 ID:7Wya3ShE.net
- 読んでも何も得るものはないし、さっさとNG
- 939 ：無記無記名：2014/08/25(月) 12:10:22.45 ID:JhRpZcnB.net
- うるせーよニート
- 940 ：無記無記名：2014/08/25(月) 12:15:05.45 ID:pDemyVWX.net
- うるさいのはおまえだ！
この！卑怯者めが！
- 941 ：無記無記名：2014/08/25(月) 12:15:35.90 ID:pDemyVWX.net
- オレは絶対に負けないからな！
からなずっ！勝つっ！
- 942 ：無記無記名：2014/08/25(月) 12:22:59.22 ID:2WRQD62r.net
- 今日も暑いよな
- 943 ：無記無記名：2014/08/25(月) 13:27:31.07 ID:VG2U114n.net
- >>942
え？涼しいじゃん！
- 944 ：無記無記名：2014/08/25(月) 16:35:26.38 ID:DMvbodyy.net
- 懸垂できない奴は体が重すぎ
- 945 ：無記無記名：2014/08/25(月) 17:11:28.59 ID:iMAZxv0v.net
- >>941
がんばれがんばれ
- 946 ：無記無記名：2014/08/25(月) 17:30:19.22 ID:G62DGP5n.net
- 3日さぼっちまった…
また今日から頑張るぜ！
とりあえず170の80でフル6回から進まん…
- 947 ：無記無記名：2014/08/25(月) 18:04:11.69 ID:pDemyVWX.net
- >>945
おう！
ありがとうなっ！
かならずっ！勝つっ！
>>946
なんだなんだぁ～！？だらしねえぞ！
3日も休んでフレッシュな状態で挑んでその程度かっ！
そんな弱っちいヤツはオレは産まれて初めて見たぜっ！！
おまえはどこのお嬢さんだ？ああ？
この腰抜けがぁ～。
歯ァ～食いしばって下っ腹に力入れてなあ！
鉄棒を握りつぶす位の気迫で取り付いてみろ！バカ！
6回しか上がらないんならなあ！7回目にはなあ！鉄棒にお前のその歯でかじりつきに
行く位の気迫で上げるんだよっ！わかったかあ！
悔しかったら7回あげてみろっ！ばかっ！
- 948 ：無記無記名：2014/08/25(月) 18:04:59.73 ID:pDemyVWX.net
- >>946
この腰抜けがぁ～。
- 949 ：無記無記名：2014/08/25(月) 18:07:09.38 ID:pDemyVWX.net
- >>946
いいか？良く聞け！
お前はすごいっ！
お前はすごいっ！
お前はすごいっ！
どうだ？わかったかっ！
よしっ！いけっ！
今すぐ行って7回上げてみせろっ！
お前の根性見せてみろやあああああああああっ！
ばかああああああっ！！
- 950 ：無記無記名：2014/08/25(月) 18:07:34.29 ID:9ijkXZAX.net
- 最初はうざかったけど、あれ…嫌いじゃないかも…
- 951 ：無記無記名：2014/08/25(月) 18:12:59.05 ID:xK9zQzao.net
- これだからニートは…
煽り耐性マイナスやな
- 952 ：無記無記名：2014/08/25(月) 18:36:19.13 ID:EmN8kXIo.net
- すっごい伸びてるから何事かと思った
一昨日、自分なりに頑張ったら２日経っても腕が痛くて体がすごく重い
こういう時こそ頑張るのが正解？
- 953 ：無記無記名：2014/08/25(月) 18:51:32.19 ID:AW3M0tCX.net
- (やだ…怖いこのお兄ちゃん…)
- 954 ：無記無記名：2014/08/25(月) 19:51:15.63 ID:tI4EjF6d.net
- 長文やめてくれ！！
- 955 ：：ヽ(´∀｀)ノ：：2014/08/25(月) 20:01:09.23 ID:X9sn94ZE.net
- おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！
- 956 ：無記無記名：2014/08/25(月) 20:04:48.68 ID:bVD2NuzF.net
- >>950
なんかね
そんな気がしてきた
- 957 ：無記無記名：2014/08/25(月) 20:08:13.57 ID:0sz5KbBZ.net
- いんちきだけど１０回できるようになった
素人というか女の子騙すくらいなら十分だな
フルでやったらおそらく３回くらいしかできないから
ここの卒業はまだまだ先だ
- 958 ：無記無記名：2014/08/25(月) 22:56:40.99 ID:HPIdxi8U.net
- １０回できるようになったら第一種目からはずしていいよ
背中の最後の種目に持ってきてワイドで大円ねらいでやるくらいでいい
それくらいやりこむのに価値のない種目だから
- 959 ：無記無記名：2014/08/25(月) 23:29:39.64 ID:Yme3kcI7.net
- 長文は筋肉しよぼいって昔からの決まりだよ
一度鏡見た方がいい
- 960 ：無記無記名：2014/08/26(火) 05:13:39.76 ID:+BEJN+28.net
- >>946だが昨日うざい書き込み見たあとやったら7回できて笑ったわwww
- 961 ：無記無記名：2014/08/26(火) 10:56:37.58 ID:y+gFD0mH.net
- あのウザさはアニマル浜口のようなお節介なのさ
俺もムカついてやったら上がった
- 962 ：無記無記名：2014/08/26(火) 16:04:47.66 ID:e5dan738.net
- ほぉ～ぅ。
おまえらもここに来てようやくオレの有難さに気が付いてきたってわけかい。
手間をとらせやがってよお。
これから少しの間だが、オレ様がこのスレッドのオピニオンリーダーとして
引っ張ってやるからな。
まあ、あくまでもほんの少しの間だぞ？
オレは反動無しフルレンジでキッチリ10回引ききってすぐに卒業しちゃうからなあ。
ま、その力は既に備えてるはずと自負しているよ。あとはいつ実行するか？それだけの
問題でね。
>>960-961
おう。よく頑張ったなあ。良かったぞ。その調子でやれば10回なんてすぐだよ。
オレはここ卒業したら20回スレ行く予定だからよお？
お前らもすぐに来いよな？ああ？
オレがいくらお人よしと言っても、そんなに長くは待ってやらんぞ？
ふぅ～っ。今日は気分がいい日だぜ～。
- 963 ：無記無記名：2014/08/26(火) 17:25:23.79 ID:+gv4Vkiw.net
- コテつけてくんない？
- 964 ：無記無記名：2014/08/26(火) 17:28:32.05 ID:QazEWWMa.net
- 2行以上の文章は読んだことがない
- 965 ：無記無記名：2014/08/26(火) 19:30:38.27 ID:5XK7/qEX.net
- >>962
さっさと実行して卒業しろ
虚言癖のあるやつは現実でもネットでもキモいな
- 966 ：無記無記名：2014/08/26(火) 19:49:33.39 ID:Q45AGvA+.net
- 毎日ID変わるとNGもだるいな
コテつけてくれ
- 967 ：無記無記名：2014/08/26(火) 19:56:04.00 ID:0TI5pvRx.net
- 面白かったら良いんだけど、特にどうってことないのがね…
- 968 ：無記無記名：2014/08/27(水) 15:32:36.37 ID:IZhPmKO3.net
- 次スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 6【チン】
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1409121033/
- 969 ：無記無記名：2014/08/27(水) 16:07:06.04 ID:Rg8jzdL1.net
- >>965
なんだとっ！？こんのやろおおおおおおおおお！
クッッッッッソザコの分際でええええええええええええええ！
もおおおおおおおおおおおおお！
うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！
うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！
魚おおおおっ！
テンメーみてえなクッソザコがなあああああ！
なまいうんじゃないよおおおおおおおお？？？
格を考慮しろ格をなああああああっ！
オピニオンリーダーのオレにむかってええええええええ！
気持ちがクッッッッソ！！！！たかまってきたぞおおおおおおおおおおおお！
うおっ！？うおっ！？
うおおおおおおおおおおおお！！！！！！！！！！！
やってやるぅ～っ！
やってやるからまってろクソザコめがああああああっ！！
しねっ！しねっ！しねえええええええええっ！
クソっ！クソっ！クソオッ！
ふざけすぎだあああああああああああっ！
いい気になるなあああああああっ！
ばかああああっ！
オレの顔は今、怒りすぎて真っ赤を通り越して逆に真っ白になってきてるわ。
それにしてもいまいましい。
しつこくしつこく何度も何度も文句ばっか言いやがって。
- 970 ：無記無記名：2014/08/27(水) 16:11:38.47 ID:Rg8jzdL1.net
- 今ちょっと肘が痛いけど、お前がそういう言い方するんならやってやるわ。
骨盤から下はピクリとも反動に使わないで、上から下までキッチリフルストロークの
美しく力強い懸垂をなあああっ！
そのかわりちゃんとやり切ったらお前もちゃんとオレにおめでとうございました。
って祝いの言葉書き込めよな。
- 971 ：無記無記名：2014/08/27(水) 16:13:34.84 ID:Rg8jzdL1.net
- ハッｗ
オレが本気出せばそんなの余裕だぜｗ
じゃあまた後でなｗ
成功するように応援して祈っててなｗ
じゃっ、ちょっくら行って片づけて来るわ！
じゃあの！ｗ
- 972 ：無記無記名：2014/08/27(水) 16:43:31.28 ID:Rg8jzdL1.net
- ふぅ～っ。
おわったよ。
ちゃんと動画にとってフォームも確認したけど反動も一切使ってないし
ストロークも完全進展から完全に引ききっていて大丈夫だった。
相当綺麗なフォームでカッコよかった。14回できた。
3分くらい休んで、次に反動ありで肘も伸ばしきらないタイプで追い込んで見たら
17回できた。終わった後の水がうまかった。
そこで発見したんですよオレ。
わざと相当卑怯に思い切り反動使って肘も相当控えめにしか伸ばさない感覚で
チョコチョコやってみて、動画で確認してみたら、それでやっと良く転がってる動画とかで
見かけるような普通のフォーム程度だった。いや。それよりもきっちりして
見えましたね。メリハリとかバランス的に。真面目なフルレンジ反動無し懸垂で
限界までやって、ちょっとしか休まないで17回って事は、オレは反動使えば20回は確実に
行けちゃいますよね。ええ。ええ。
いつも荷重かけてキッチリやってたから、ちょっとズルしただけでも感覚的に
相当ズルしてるつもりで試してみたんですけど、意外だったよねこれは。ええ。ええ。
動画で撮ってみるのもなかなか面白いものですよね。ええ。ええ。
- 973 ：無記無記名：2014/08/27(水) 16:51:53.57 ID:Rg8jzdL1.net
- ちなみに、あんまり怒っていたので、さっきの書き込みした後、鉄棒の
所へ走っていって、アップもしないでいきなり鉄棒にぶらさがって開始しました。
僕は頭に血が上りやすくて駄目ですよね。こういう事してたらいつかケガするかもですよね。
今は真っ白になってた顔にも適度に血の気が戻って心地いい充実感が押し寄せて
きている次第です。反動ありでやって、ちょっと問題に気が付いたのですが、
それは僕の鉄棒が固定してなくて鉄棒を台の上に載せてあるだけだから、
反動無しでやるときはそこまで気にならなかったのですが、反動ありとなると
やっぱり棒が手前に転がろうとする力が強くなるから、それを握りこんで
押さえるというロスが結構大きい感じがした事です。反動無しだと慣れてると
いう事もあり、あんま気にならなかったのですがねえ・・。
これは20回スレに行ってからどう影響するかちょっぴり不安になる点です。
- 974 ：無記無記名：2014/08/27(水) 16:58:44.08 ID:Rg8jzdL1.net
- え？オレですか？
はい。次は当然20回スレに行くつもりです。これからきちんと挨拶の書き込みに行こうと
思ってるのですが、なんか凄い人ばっかいそうで緊張しちゃって・・。
まあ、でも、行くならばちゃんと挨拶しとかないとですよね。はい。
えっと、、じゃあ、自分で思ったより早く卒業になって何か名残惜しいけど
もう行かなきゃですよね。それではみなさん。色々ありがとうございました。
そして僕の生意気な書き込みにムカついたりウザかったりした方。申し訳ありませんでした。
どうぞご容赦願います。
では、えと、20回スレでお待ちしてます。
- 975 ：無記無記名：2014/08/27(水) 17:01:42.47 ID:AzbUsiwd.net
- 早く逝ってくれよ
とっくに飽きてんだよ
- 976 ：無記無記名：2014/08/27(水) 17:29:45.08 ID:iP++Vseg.net
- クソつまらん
さっさとしね
- 977 ：無記無記名：2014/08/27(水) 17:36:49.98 ID:4b0+pnfL.net
- 1レス目で透明あぼーんした
- 978 ：無記無記名：2014/08/27(水) 17:52:06.90 ID:PgX/5Y1R.net
- トレーニングはゆっくり懸垂で筋力アップして
回数を試す時だけ高速懸垂でやってる感じ？
- 979 ：無記無記名：2014/08/27(水) 21:13:44.54 ID:4xg7tEGg.net
- 懸垂スタンド届いたんで懸垂やってみたけど
さすがに１０回はできるだろうと思っていたが
３回しかできなかったワロタｗ
高校の時は練習で２０回とかやってたんだがな筋力落ちすぎてショックだ
- 980 ：無記無記名：2014/08/27(水) 22:10:44.19 ID:gu/u+P7k.net
- >>979
どこの買ったの？
- 981 ：無記無記名：2014/08/27(水) 22:25:44.85 ID:4xg7tEGg.net
- http://item.rakuten.co.jp/ebisu-shoten/10000014/
一番安かったからこれにしたよ
でも中国製品だから作りは雑だしネジ閉めにくいしおすすめはできないｗｗ
使えればいいや的な人じゃないときっと後悔する
- 982 ：無記無記名：2014/08/27(水) 23:12:22.38 ID:4b0+pnfL.net
- 1万円弱の物はどうしてもガタが出るだのネジ穴が合わないだののレビューがあるな
2万円あたりなら物はいいんだけどゴツすぎたり
- 983 ：無記無記名：2014/08/27(水) 23:33:55.33 ID:lgiWitK4.net
- >>981
これ安くていいな！！
懸垂なんてできれば良いんだよｗｗｗｗｗｗ
ほしいのは筋肉だ、鍛えたいのは筋肉だ
- 984 ：無記無記名：2014/08/27(水) 23:39:39.51 ID:gu/u+P7k.net
- >>981
安いやつは初期不良や部品自体がなかったりするみたいだけど
高いやつより場所を取らないメリットがある。
高いやつで>>981みたいなサイズのはないのかな
- 985 ：無記無記名：2014/08/28(木) 00:02:31.81 ID:T5ofYL7U.net
- >>981
耐荷重：80ｋｇ以下とはちょっと怖くない？
- 986 ：無記無記名：2014/08/28(木) 00:11:17.37 ID:mxue6Ybz.net
- >>981
ファイティグロードのマルチジムと同型のやつだよな
安く買えてお得
このタイプのいいところは高さを調整できる点
設置場所の天井が低い場合実質これかアルインコ()くらいしか選べないし
- 987 ：無記無記名：2014/08/28(木) 00:12:49.42 ID:8de+cJMj.net
- 自分で溶接したほうが良いのかな？
免許だけはある
- 988 ：無記無記名：2014/08/28(木) 00:16:47.11 ID:mxue6Ybz.net
- >>985
同じの使ってるが総重量120kgでディップスや懸垂やっても強度的には全く問題ない感じ
不安感もない
ただあえて言うならディップスは最初揺れやすいかなと感じた
まあすぐに体が揺れないような動作を自然と覚えるから問題ないけど
- 989 ：無記無記名：2014/08/28(木) 00:20:00.18 ID:mxue6Ybz.net
- その型の懸垂スタンドでディップスを最初った頃に揺れやすいかなと感じたのは
恐らくまだディップスという動作にも慣れてないし筋力も無かったから
腕がプルプル振るえるような感じになるからだったんだと思う
慣れるとフォームが安定するから揺れ問題も特に問題ない感じ
- 990 ：無記無記名：2014/08/28(木) 01:20:22.46 ID:UCRFC+G1.net
- 次スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 6【チン】
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1409156375/
- 991 ：無記無記名：2014/08/28(木) 03:43:20.09 ID:QfqiyGeT.net
- >>985
こういうのは、かなり安全な数値が書かれてる
- 992 ：無記無記名：2014/08/28(木) 10:35:39.70 ID:uiq82Zsu.net
- 120kgはさすがに体重の掛け方がズレたら壊れると思う
そこまで頑丈な造りはしていない
- 993 ：無記無記名：2014/08/28(木) 10:44:46.87 ID:YHrP9EBH.net
- まあ120kgなんて仮に体重が75kgの奴なら45kg加重して懸垂やるってことだろ
45kgを加重してグイグイ懸垂をこなすなんて何年かかるかわからんレベルだ
そんな加重で懸垂をグイグイやってる日本人の動画なんてほとんどないし
ましてやこのスレの奴が心配することじゃないわ
- 994 ：無記無記名：2014/08/28(木) 11:16:31.31 ID:y4CGcmks.net
- でも安心感って大事だよな。人は無意識にブレーキ踏むのが本能だから。
- 995 ：無記無記名：2014/08/28(木) 12:05:52.16 ID:4keGhAAH.net
- >>992
安全率って知ってる？
- 996 ：無記無記名：2014/08/28(木) 12:08:23.08 ID:ZaI+js1R.net
- >>995
で、いくつなの？
- 997 ：無記無記名：2014/08/28(木) 12:14:48.77 ID:KHwci4pa.net
- 頑丈なチンスタ買ったけど耐荷重100kgって書いてる
支柱とかは耐えられても握るとこが耐えられないか
- 998 ：無記無記名：2014/08/28(木) 12:15:16.58 ID:y4CGcmks.net
- >>995
先生！教えてください
- 999 ：995：2014/08/28(木) 14:42:45.14 ID:AczHNflY.net
- すいません。
知ったかしました。
ゴメンナサイ
- 1000 ：無記無記名：2014/08/28(木) 14:44:28.80 ID:y4CGcmks.net
- >>999
ざ・け・ん・な・よ
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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