首の筋力とうたれ強さ

75 ：無記無記名：2014/09/22(月) 15:43:37.16 ID:nPwZTbLU.net

>>74
レスリング部では後ろに反って鼻か上唇が床についたら１回、と数えていた
けどこれも最初は無理のない範囲でやるべき。
首の筋力以外に背筋、首の柔軟性もいるから
あと、後ろに反るだけでなく、左右に揺らして横の負荷に対する強化もしていた
後、レスラーブリッジは入部してすぐさせられたから、今からやっても問題無いと思う
ただ、ブリッジをする前と後に首のストレッチを絶対しておいた方がいい。
膝をついた状態で前方の床に頭をつけて、ぐりぐり回転させる感じ。左に１０回、右に１０回くらいゆっくり回転させる。
結構強化できたと感じたら人やウェイト乗せて負荷を上げてもいいかも。