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ベンチプレス50kgを目指すスレ

1 ：帰ってきたキング改めヘタレ兄貴：2014/07/06(日) 20:46:47.30 ID:WfHfVTcT.net
このスレはベンチプレス50kgを目指すスレです。
いつかは100kg　あげたいけどまずはここから。
125kgのスレで書きこんでたら怒られちゃった。
帰ってきたキング改めヘタレ兄貴こと兄貴頑張ります。ハッタリも待ってるぞ！

2 ：無記無記名：2014/07/06(日) 20:51:07.45 ID:ZdMrEYJ7.net
2ケツ

3 ：無記無記名：2014/07/07(月) 00:56:06.08 ID:Wdhj27cL.net
これって50一回でもできればおkなの？

4 ：無記無記名：2014/07/07(月) 01:11:44.32 ID:75NNfkIu.net
60スレ追い出されたけど80なんかとんでもないから
ここに居ついてもいいかな？

5 ：無記無記名：2014/07/07(月) 19:52:43.96 ID:2Y/iZERR.net
ダンベルスレと勘違いした

6 ：無記無記名：2014/07/07(月) 20:53:38.72 ID:vfme4731.net
キング！頑張れよ。50kgできたら次は60kgだ。
たぶんお前は一生死ぬまでここから卒業できないだろうがな

7 ：無記無記名：2014/07/11(金) 21:26:27.88 ID:s3ZEac96.net
>>1 お前本気でそんなもの目指してるのか？

8 ：無記無記名：2014/07/27(日) 22:37:25.85 ID:c1Ycn5ik.net
とりあえず50キロ。基礎を固めよう！
つうことでこれからベンチ始めるつう人向けのスレがあってもいいんじゃね。
だとすっときっちり10回が卒業条件かな。

でも嵐で消えゆくスレになるんじゃないの

9 ：無記無記名：2014/07/27(日) 22:56:57.94 ID:FV9oE6tF.net
ジム通い始めてすぐ50kgは出来たけどそこから上になかなか行けない
ウ板の他種目のスレはレベル高杉るし

10 ：無記無記名：2014/07/27(日) 23:25:29.61 ID:nG3jfNfT.net
バーベルカールなら出来るのに、ベンチだと10回出来ない
やってても胸に刺激感じないんだよなあ

11 ：無記無記名：2014/07/27(日) 23:42:34.07 ID:lPL6t44s.net
>>10
すっごい珍しいね
普通逆だとおもう

12 ：無記無記名：2014/07/27(日) 23:50:22.97 ID:hiHDKYtd.net
ベンチ90kgだけど50kgバーベルカールなんて無理だわｗ一体どんな身体してんだよ

13 ：無記無記名：2014/07/28(月) 00:03:43.97 ID:5DCBPHKP.net
>>7

身長160以下や体重45以下の男性も多いし、50挙がらない人がいても少しもおかしくないよ

14 ：無記無記名：2014/07/28(月) 04:46:16.53 ID:FjQDC1hd.net
>>10,11
腕太くしたくて、カールさえすりゃいいと思って数年二頭だけ鍛えてたら…
三頭も最近まで知らなかったから未発達。6kgのキックバック苦しんどる

15 ：無記無記名：2014/07/28(月) 07:18:27.52 ID:Jt4zJtZl.net
>>13
女性や中学生も居るだろうしな
あれ？60kgスレは消滅したんだな

>>14
ワロタ
次のネタもそのクオリティで創作を

16 ：無記無記名：2014/07/28(月) 19:42:40.35 ID:C5tdijU9.net
>>15
>女性や中学生も
そういうこと書くと、またこのスレもお蔵入りになるぞ

トレーニング始めました、って40上がらない人、10レップ３回は無理って人もいる。
そのレベルのとき、あおりに乗らないでしっかり地道にやるのが大事。
これからどんどん伸びるから、ある意味うらやましい。

17 ：無記無記名：2014/07/28(月) 20:22:52.52 ID:pwjXF20I.net
とりあえずお前らはフルスクワット80kgだな。
ベンチだけついてきても身障者だし筋肉は足腰あってナンボ

18 ：無記無記名：2014/07/28(月) 20:25:21.07 ID:pwjXF20I.net
足＝基礎
腰＝柱
胸＝壁

壁だけやりこむと映画のセットになっちゃうハッタリ張りぼて君

19 ：無記無記名：2014/07/28(月) 20:36:30.44 ID:2Zc9MAUT.net
とりあえずbig３だけでおｋ

20 ：無記無記名：2014/07/29(火) 00:39:34.46 ID:uoxpJ976.net
>>16
「普通の男だったら60kgくらい上がるんだろ？」的な軽い思いで初ベンチに挑み、
予想外に30kgが重くて苦戦・・・厳しい現実にショックを受け、
男としてのプライドが傷ついたやら、何だかこのまま30kgで鍛えるのも恥ずかしいやらで
「止～めた！ベンチなんざ知らなかったことにしよう」ってなる人も多いと思う。

ここで恥ずかしがらずに続けるかどうかがポイントなんだよね

21 ：無記無記名：2014/07/29(火) 17:45:45.80 ID:vDzBXaJQ.net
60キロにしてラックアップしては潰れるを延々繰り返してた人思い出した。その日初めて来た人だった。
その日以来、見かけていない

22 ：無記無記名：2014/07/29(火) 18:07:04.50 ID:f5PGc9OL.net
ベンチ何kgははベンチしなければジム以外の世界ではバレないけど
足腰は弱いと、何かあった時すぐばれる

23 ：無記無記名：2014/07/29(火) 18:31:54.10 ID:1CAu5vgf.net
>>20
顔真っ赤にして7kgのダンベルベンチやってる糞ガリがいて驚愕したわ
ベンチ台もバーベルシャフトも空いているのに不思議に思っていたけど
このジムのシャフトが20kgあるからバーベルベンチできないんだわw

24 ：無記無記名：2014/07/29(火) 19:54:16.48 ID:vDzBXaJQ.net
真面目にやってるならいいさ。それでシャドーとか高速カールやり始めたら終わりだw

25 ：無記無記名：2014/07/29(火) 21:25:45.52 ID:LaoY/joH.net
僕はある程度上がるまでは、胸筋なんて見た目以外なんの役にもたたないから！ベンチ豚にはなりたくないぜ！って自分に言い聞かせながら恥ずかしさをごまかしごまかしベンチやってる(´･`)

26 ：無記無記名：2014/07/29(火) 21:33:20.36 ID:AqzZBA3v.net
>>1　帰ってきたキング！よかったな　仲間が増えて

27 ：無記無記名：2014/07/29(火) 23:16:33.76 ID:bXtYBG4u.net
>>23
あ、今日の俺。見られちゃったか。
８回しかできなかったでしょ？

でもあれ、30ｋバーベルから落としていって
最後の最後だったから許して。

28 ：無記無記名：2014/07/30(水) 09:40:36.96 ID:enienQFS.net
>>23
こういう風にバカにするクソデブ本当性格歪んでるよなぁ
ジム行ってまで人の行動を監視してネットで陰口叩くとか恥ずかしくないのクソデブさん？

29 ：無記無記名：2014/07/30(水) 10:05:06.01 ID:fbGTKeAZ.net
クソガリってのはマナー違反してるガリに対する蔑称なのに
初心者捕まえてクソガリ扱いとか、酷い話だなｗ

30 ：無記無記名：2014/07/30(水) 10:26:45.40 ID:uc02XqPQ.net
ウェイトしてると性格きつくなるからね、仕方ないね��
僕らは50kgの壁を超えても優しさを無くさないように気を付けよう��

31 ：無記無記名：2014/07/30(水) 23:04:08.57 ID:KF8wwny7.net
50kgとかリハビリでもしてんの？

32 ：無記無記名：2014/07/31(木) 00:00:38.54 ID:vxLk09nA.net
もう散々使いまわされたコメント。
荒らすにしても、もう少し頭使えよ。

33 ：無記無記名：2014/07/31(木) 00:15:32.40 ID:uJPZP5G0.net
かなり期間が空いたらこれくらいに落ちてた

34 ：無記無記名：2014/07/31(木) 00:58:43.04 ID:UJJMvCGG.net
1年2ヶ月ほど半植物状態だったのが歩行器なしで歩けるようになって
いまはリハビリで始めたウェイトだけが楽しみなんだよ
そういう煽りはやめてくれないかな

35 ：無記無記名：2014/07/31(木) 10:05:00.03 ID:M/3GA74r.net
>>34
頑張れよ
少なくとも俺は応援するわ

36 ：無記無記名：2014/07/31(木) 22:07:03.54 ID:vxLk09nA.net
実際に50ｋ目指してるやつが出てこないな

37 ：無記無記名：2014/08/01(金) 00:51:56.75 ID:DUjy2sFv.net
クソガリの俺には50kは3回が限界だな。
ちなみに体重も50kな...

38 ：無記無記名：2014/08/01(金) 04:20:21.95 ID:6D8E1fwG.net
俺は体重90kgのムキムキだけど45kgが最高だ
50kgいくために体重100kgにしようかしら

39 ：無記無記名：2014/08/01(金) 12:28:33.71 ID:DUjy2sFv.net
>>38
それは言いすぎでしょ！そんだけ体重あるなら余裕であがるっしょ？

40 ：無記無記名：2014/08/01(金) 14:04:13.74 ID:Bu9uOmjl.net
※ビチク連呼爺
【特徴】
ダ板や陸上板を中心に活動する統失のキチガイ荒らし。５３歳。
謎の人物「ビチク」と戦っておりその期間は４年以上に渡る（ビチクなる人物の写真をよく貼るが本人は恐らく既にダ板に存在していない）
毎日昼夜を問わずダ板や陸上板の複数スレで脈略の無いビチク連呼を繰り返し、それに対し文句を言う人間を全てビチクと思い込みそれを燃料に発狂する真性の精神異常者。
味方がいない為自宅ＰＣ、携帯、wimax、時にはネカフェを利用して複数ＩＤを使いバレバレの自演であらゆる人物をビチク認定してくるが
その自演を指摘すると発狂して否定する。ちなみに煽り耐性は全く無い。
たまに替え玉を使い自分の写真を貼るが同じ写真ばかり貼る為誰も信じないのでこれまた自演で自画自賛をする。
ちなみになぜこの５３歳がビチク連呼爺になってしまったのか、ビチクにどんな恨みがあるのかは今だに謎
【口癖】
ビチク、ライトニングビチクマモン、カモカモカモーン、コビトハゲ

341 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/06/29(日) 10:42:51.30 ID:PJHzalYN
ワロタ

もうひとつ昨日書き込みと、過去スレと一致すると思われるの見つけた。

身長、体重、体脂肪率にともない風邪引き一致、ジーンズ一致、ビチクの煽りが今と同じ、

今回は会話に突然出てくるブラッドピッド一致 突然出てくブラッドピッド一致


ここまで同じなのに別人と否定する
昭和36年2月生まれの連呼爺さん

709 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/06/11(水) 17:49:26.14 ID:t3WIBxwf
ビチク連呼53歳の証拠
しかも５年前のレスを再び繰り返すボケっぷりで本人赤っ恥w

644 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/06/11(水) 13:06:45.11

体調は悪くなかったけど、明らかに風邪ひきやすくなって熱出す事が多かった
デニムのサイズはリーバイス28インチでも緩かったよ　
ウエストサイズは69～70ぐ

おもいっきり一致シてるけど
http://i.imgur.com/UkxODQv.jpg
http://i.imgur.com/oPyz0g9.jpg
http://i.imgur.com/ZbqiH4Z.jpg
http://i.imgur.com/CZ0LXk4.jpg
http://i.imgur.com/i4n1tLA.jpg
http://hissi.org/read.php/shapeup/20140611/b3F5cEpMWEQ.html

41 ：無記無記名：2014/08/01(金) 14:26:51.56 ID:k7/0KDCj.net
※ビチク連呼爺
【特徴】
ダ板や陸上板を中心に活動する統失のキチガイ荒らし。５３歳。
謎の人物「ビチク」と戦っておりその期間は４年以上に渡る（ビチクなる人物の写真をよく貼るが本人は恐らく既にダ板や陸上板に存在していない）
毎日昼夜を問わずダ板や陸上板の複数スレで脈略の無いビチク連呼を繰り返し、それに対し文句を言う人間を全てビチクと思い込みそれを燃料に発狂する真性の精神異常者。
味方がいない為自宅ＰＣ、携帯、wimax、時にはネカフェを利用して複数ＩＤを使いバレバレの自演であらゆる人物をビチク認定してくるが
その自演を指摘すると発狂して否定する。ちなみに煽り耐性は全く無い。
たまに替え玉を使い自分の写真を貼るが同じ写真ばかり貼る為誰も信じないのでこれまた自演で自画自賛をする。
ちなみになぜこの５３歳がビチク連呼爺になってしまったのか、ビチクにどんな恨みがあるのかは今だに謎
【口癖】
ビチク、ライトニングビチクマモン、カモカモカモーン、コビトハゲ

341 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/06/29(日) 10:42:51.30 ID:PJHzalYN
ワロタ

もうひとつ昨日書き込みと、過去スレと一致すると思われるの見つけた。

身長、体重、体脂肪率にともない風邪引き一致、ジーンズ一致、ビチクの煽りが今と同じ、

今回は会話に突然出てくるブラッドピッド一致 突然出てくブラッドピッド一致


ここまで同じなのに別人と否定する
昭和36年2月生まれの連呼爺さん

709 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/06/11(水) 17:49:26.14 ID:t3WIBxwf
ビチク連呼53歳の証拠
しかも５年前のレスを再び繰り返すボケっぷりで本人赤っ恥w

644 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/06/11(水) 13:06:45.11

体調は悪くなかったけど、明らかに風邪ひきやすくなって熱出す事が多かった
デニムのサイズはリーバイス28インチでも緩かったよ　
ウエストサイズは69～70ぐ

おもいっきり一致シてるけど
http://i.imgur.com/UkxODQv.jpg
http://i.imgur.com/oPyz0g9.jpg
http://i.imgur.com/ZbqiH4Z.jpg
http://i.imgur.com/CZ0LXk4.jpg
http://i.imgur.com/i4n1tLA.jpg
http://hissi.org/read.php/shapeup/20140611/b3F5cEpMWEQ.html

42 ：無記無記名：2014/08/01(金) 18:01:28.22 ID:NDhzcL+e.net
※ビチク連呼爺
【特徴】
ダ板や陸上板を中心に活動する統失のキチガイ荒らし。５３歳。
謎の人物「ビチク」と戦っておりその期間は４年以上に渡る（ビチクなる人物の写真をよく貼るが本人は恐らく既に2chに存在していない）
毎日昼夜を問わずダ板や陸上板の複数スレで脈略の無いビチク連呼を繰り返し、それに対し文句を言う人間を全てビチクと思い込みそれを燃料に発狂する真性の精神異常者。
味方がいない為自宅ＰＣ、携帯、wimax、時にはネカフェを利用して複数ＩＤを使いバレバレの自演であらゆる人物をビチク認定してくるが
その自演を指摘すると発狂して否定する。ちなみに煽り耐性は全く無い。
たまに替え玉を使い自分の写真を貼るが同じ写真ばかり貼る為誰も信じないのでこれまた自演で自画自賛をする。
ちなみになぜこの５３歳がビチク連呼爺になってしまったのか、ビチクにどんな恨みがあるのかは今だに謎
【口癖】
ビチク、ライトニングビチクマモン、カモカモカモーン、コビトハゲ

341 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/06/29(日) 10:42:51.30 ID:PJHzalYN
ワロタ

もうひとつ昨日書き込みと、過去スレと一致すると思われるの見つけた。

身長、体重、体脂肪率にともない風邪引き一致、ジーンズ一致、ビチクの煽りが今と同じ、

今回は会話に突然出てくるブラッドピッド一致 突然出てくブラッドピッド一致


ここまで同じなのに別人と否定する
昭和36年2月生まれの連呼爺さん

709 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/06/11(水) 17:49:26.14 ID:t3WIBxwf
ビチク連呼53歳の証拠
しかも５年前のレスを再び繰り返すボケっぷりで本人赤っ恥w

644 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/06/11(水) 13:06:45.11

体調は悪くなかったけど、明らかに風邪ひきやすくなって熱出す事が多かった
デニムのサイズはリーバイス28インチでも緩かったよ　
ウエストサイズは69～70ぐ

おもいっきり一致シてるけど
http://i.imgur.com/UkxODQv.jpg
http://i.imgur.com/oPyz0g9.jpg
http://i.imgur.com/ZbqiH4Z.jpg
http://i.imgur.com/i4n1tLA.jpg
http://hissi.org/read.php/shapeup/20140611/b3F5cEpMWEQ.html

43 ：無記無記名：2014/08/02(土) 10:30:34.13 ID:35oZLXIG.net
90で45は流石に釣りだろ
180cm 75ｋｇの俺でも
102.5kg上がるし

44 ：無記無記名：2014/08/02(土) 12:31:12.14 ID:N+bbZrKn.net
>>43
どう考えてもいい体してるっしょ！
身長ー100が目標の俺には羨ましいよ！

45 ：無記無記名：2014/08/03(日) 14:47:08.92 ID:5ENVMJak.net
>>43
ダンベルベンチ50kgと間違えた人だと思う、多分

46 ：無記無記名：2014/08/04(月) 14:57:50.14 ID:lPWJCUvW.net
ダンベルベンチ50挙がるなら102.5どころじゃないだろ
とマジレス

47 ：無記無記名：2014/08/04(月) 23:20:40.48 ID:EykcqPbM.net
それ別人。

48 ：無記無記名：2014/08/10(日) 00:28:42.08 ID:fCbQKnaa.net
>>46
天然乙ｗ

49 ：無記無記名：2014/08/26(火) 15:46:17.55 ID:E2ShRW/w.net
やあ、みんな元気？

50 ：無記無記名：2014/08/26(火) 15:53:32.40 ID:nfW0i48k.net
早く50ｋあげろよ

51 ：無記無記名：2014/08/28(木) 01:28:54.80 ID:NzSUV+xZ.net
みんな80kgスレに移動してるんだよ

52 ：無記無記名：2014/08/28(木) 02:57:46.95 ID:3uOrN+5B.net
こないだ1repだけ90上がったけど、それでもここが居心地いい
プレッシャーかけるのも背伸びするのも本当に疲れた

53 ：無記無記名：2014/08/28(木) 03:58:43.47 ID:AczHNflY.net
ここって、実質的な書き込みないじゃん。

54 ：無記無記名：2014/08/28(木) 04:04:53.55 ID:3uOrN+5B.net
それがいいんだ
見にきて、新着レスなくて、仕方ないから前に読んだレス眺め直して
それで立ち去る時の、なんというか、敗北感に似た虚しさがいいんだ

55 ：無記無記名：2014/08/28(木) 17:10:17.58 ID:Y1irV7qc.net
自宅トレ適正の高そうな人だな

56 ：無記無記名：2014/09/15(月) 00:03:14.16 ID:VIdweysk.net
最近ジムに通い始めたんだけど、
初心者の俺はBIG3は必ずトレーナーの監視のもとでやるようになってて、
そのトレーナーの指示で挙げた現在の最高が47.5kgの8レップ。

50kg持ち上げるのが楽しみ。

57 ：無記無記名：2014/09/15(月) 21:01:40.38 ID:COiM+pxS.net
ダンベルベンチ10kgできるようになったからバーベルベンチに挑戦してみた
どおおおーしても30kgが上がらない
てか怖い
落ちてきたら死ぬじゃないか！
27.5kgをがんばってその日は終わり
次は30kgに挑戦だ
身長-100まで倍以上あるががんばる

58 ：無記無記名：2014/09/15(月) 21:10:43.50 ID:BkxmlSNB.net
>>57
落ちて死にそうだと思うなら
セーフティ設置しろや

59 ：無記無記名：2014/09/15(月) 22:35:40.00 ID:rQzIb135.net
>>57
ある面では羨ましくもあるな。これからどんどん伸びるから。
しかし、30ｋｇが上がらない筋力なら、回りを気にせず、あおりもスルーして
ゆっくりやったほうがいいぞ。
具体的には25ｋｇ10回３セットができたら２７．５で３セット。
40キロくらいまではそんなスローペースでフォームを固めるとともに
基礎筋力を強めるのだ。無理するのはその後のお楽しみ。

>身長-100まで倍以上ある
ってのがよくわからんのだが。

60 ：無記無記名：2014/09/15(月) 23:18:30.94 ID:COiM+pxS.net
>>58
セーフティていうのは着いてる下でやってるもちろん
でもうっかり落とす→セーフティの上でバウンド→腹にどーん！とかなりそうで怖いじゃないか

61 ：無記無記名：2014/09/15(月) 23:23:23.41 ID:COiM+pxS.net
>>59
リーンゲインズの記事を参考に5回5セットでやってるんだが10回3セットの方がいいのかな。
回数はそっちの方が多いから次は10×3でやってみる。ありがとう。

身長165だからとりあえず65kg目標にしてるんだ。
まだ半分もいってないなーって意味です。

62 ：無記無記名：2014/09/16(火) 02:19:31.34 ID:tlYi9Ken.net
リーンゲインズって、ダイエットのおじさんじゃなかったっけ？
筋力増強のための５X5法もありだけど、これはせめて40ｋ以上じゃないと・・・

とりあえずの目標重量は自分の体重、ってのが一般的で、
身長-100ってのはユニークでいいね。
とにかく、あせらないで頑張れ！

63 ：無記無記名：2014/09/16(火) 05:00:27.93 ID:m2CagW7h.net
ベンチプレス30kg(体重58kg)でセットを組むところから始めて
宅トレオンリー2年でMAX110kg(体重70kg)まで行ってる中年男が知り合いにいる
色々と試行錯誤しつつ、継続して頑張るのは良い事だと思う

64 ：無記無記名：2014/09/16(火) 21:16:16.52 ID:o7nJJxwf.net
それ以前に自宅にベンチ出来るスペースがあることが羨ましい

65 ：56：2014/09/20(土) 00:10:29.80 ID:TEPqhKnv.net
50×8回できたのでこのスレ卒業！

66 ：無記無記名：2014/09/20(土) 00:12:13.11 ID:R7XH8vcD.net
あるていど忙しくても、朝起きて出勤前に15分とか
寝る前に20分とかだけ時間作ればトレ出来るしね

環境を作るのも大事やろな

67 ：無記無記名：2014/09/30(火) 22:00:50.40 ID:0WKXMS7/.net
もともと細いのに一年間で体重が10kgぐらい減って、
完全にクソガリになったせいで40が5回しかできなかった

68 ：無記無記名：2014/09/30(火) 22:05:27.38 ID:U74cY3F9.net
>>67
今現在の身長体重は？

69 ：無記無記名：2014/09/30(火) 23:56:16.54 ID:0WKXMS7/.net
>>68
180/62

70 ：無記無記名：2014/10/01(水) 00:46:18.01 ID:7LHIvkA1.net
今ダイエットしてるんだがどうやったら10kgも減るか教えてくれ

71 ：無記無記名：2014/10/01(水) 01:56:48.44 ID:TOnInyeu.net
消費カロリー＞摂取カロリー
これしかないだろ

72 ：無記無記名：2014/10/01(水) 02:13:48.48 ID:TsRwe12j.net
最近45キロ上がるようになった
ダンベルも片手15キロで3セットできる
あと少しだね
がんばろう

73 ：高齢ニート鈴木 ◆QBhjdKSy5M ：2014/10/01(水) 20:47:33.85 ID:95IGFg32.net
こんばんは。
高齢ニート鈴木です。
ベンチプレスMAX50kgを目指してます。

74 ：高齢ニート鈴木 ◆QBhjdKSy5M ：2014/10/01(水) 20:50:49.30 ID:95IGFg32.net
こんばんは。
高齢ニート鈴木です。
ベンチプレスMAX50kgを目指してます。
大事な事なので2回言いました。

75 ：高齢ニート鈴木 ◆QBhjdKSy5M ：2014/10/01(水) 21:04:46.20 ID:kyDh6wJB.net
こんばんは。
高齢ニート鈴木です。
ベンチプレスMAX50kgを目指してます。
ベリ～大事な事なので3回言いました。

76 ：チンポコ：2014/10/02(木) 02:21:36.59 ID:iSM0fpSI.net
こんばんは。
鈴木ニート高橋でう。
大事なことなようなので真似してみました。

77 ：無記無記名：2014/10/02(木) 07:42:31.96 ID:g110DuTU.net
50kgも上げられない
鼻糞の集まり

78 ：無記無記名：2014/10/02(木) 07:44:32.82 ID:Pzw6mWnn.net
60kgスレで良かっただろ

79 ：無記無記名：2014/10/02(木) 07:44:33.28 ID:pnmx6HdN.net
50kgなんて空気みたいな重さで
軽すぎて話しにならない

何故ここの住民は上げる事が出来ないのか
不思議で仕方がない

80 ：高齢ニート鈴木 ◆QBhjdKSy5M ：2014/10/04(土) 12:41:57.60 ID:z+G0Rdl1.net
お疲れです。
高齢ニート鈴木です。
ベンチプレスMAX50kgを目指してます。

81 ：高齢ニート鈴木 ◆QBhjdKSy5M ：2014/10/04(土) 12:42:47.17 ID:z+G0Rdl1.net
お疲れです。
高齢ニート鈴木です。
ベンチプレスMAX50kgを目指してます。
大事な事なので2回言いました。

82 ：高齢ニート鈴木 ◆QBhjdKSy5M ：2014/10/04(土) 12:43:25.41 ID:z+G0Rdl1.net
お疲れです。
高齢ニート鈴木です。
ベンチプレスMAX50kgを目指してます。
ベリ～大事な事なので3回言いました。

83 ：無記無記名：2014/10/07(火) 05:12:58.35 ID:J1u8MJL+.net
>>79
煽りにマジレスすると
1.初心者
2.女性
3.体重50kg以下
にとって50kgは空気なんかじゃない

3つとも該当する自分は2ヶ月たったがやっと30kgあげられるようになったところだ
50kgはとてつもなく遠い

84 ：無記無記名：2014/10/07(火) 07:50:36.29 ID:W47nGBSA.net
30kgなんて日常生活じゃん

85 ：無記無記名：2014/10/07(火) 20:33:17.33 ID:+ZjMkGxk.net
50キロスレは女性専用にして、男性は60キロスレ復活させた方がいいね

86 ：無記無記名：2014/10/08(水) 02:03:13.00 ID:iARuOgSR.net
ダンベルプレス15なんですが50は上がりますか？

87 ：無記無記名：2014/10/08(水) 09:41:58.95 ID:fctKuMAe.net
おまいの質問は　おかしいな
50kgのセット組んでみればいいだけの事だろ？
実際にやってみりゃあ分かるじゃん

88 ：無記無記名：2014/10/08(水) 15:37:04.99 ID:iARuOgSR.net
宅トレでバーベルは持ってないです
想像力ないですね

89 ：無記無記名：2014/10/11(土) 01:39:26.51 ID:+aB7julG.net
お前ら60kgスレ復活させろよ。
週末に60、80、100と巡回するのが俺の日課だったのに。
50とか中途半端過ぎるだろ。

90 ：無記無記名：2014/10/11(土) 14:40:34.29 ID:yL2IUYfw.net
お前の週末はそんなのでいいのか？

91 ：無記無記名：2014/10/18(土) 07:23:40.34 ID:Uh9yAGjR0
最近プロトレーナーの北島達也さんを知った
Youtube動画で、速筋は速く動かす筋肉だから、速く持ち上げないとダメ
負荷は、重さと速さの関係だから、軽くても速く動かせば負荷が高まる
高身長は、やや軽めでスピーディーに高レップやった方が伸びる

この人の指導法を動画で学んでから、意識を変え、メニューを組み直した
今までよりも、筋肥大の効率上がってる実感あり
50kg上がらない人は、一度動画見たほうがいいと思うよ

92 ：無記無記名：2014/11/09(日) 11:19:20.11 ID:mvZ+8tcS.net
>>89
なんで自分でやんないんだ？

93 ：無記無記名：2014/11/09(日) 12:02:48.72 ID:ahiWNaXy.net
>>89
今度から50、80、100の巡回に変えればいいんじゃね？

94 ：無記無記名：2014/11/10(月) 07:14:07.56 ID:/mlb6VNH.net
50kgはニッチすぎるんだろうな、書き込みが全く無い
成人男子の体重考えると、やっぱり60kgスレのほうが需要ありそう

95 ：無記無記名：2014/11/11(火) 21:57:22.26 ID:JQ1Pna49.net
今日 45 kg が 10reps x 3 sets 上がりました！
次回から 50kg 挑戦できます＼(^o^)／

96 ：無記無記名：2014/11/12(水) 19:16:12.37 ID:HtClpbRh.net
ダンベルで片手25kg上げられるからベンチ50kgぐらい余裕だろと思ってたけど40kg×10×3も出来なかった
ダンベルじゃちゃんと胸に効かすの難しいんだな

97 ：無記無記名：2014/11/12(水) 21:22:39.03 ID:vZcBiR/y.net
>>86
ダンベルベンチ両手の合計×1.3～1.5位はバーベルベンチで上がるみたいよ

バーベル30kg上がらない人はジム通いより通販でベンチとダンベル買って週2～3位自宅で続けた方が伸びるんじゃないかな

ジムだと100kg以上出来て当たり前の連中の蔑視がキツくて辞めちゃうと思う

98 ：無記無記名：2014/11/12(水) 21:31:26.06 ID:/Lbn2qXU.net
初心者を見下す馬鹿がいるのはそのジムの民度が低いだけの話
俺は初めてのジムはゴールドジムだったが
40kgのベンチとか60kgのスクワットとかでひーひー言ってた当時の俺にも
近くでトレしてたごついおっさんどもが優しくアドバイスしてくれたぞ

99 ：無記無記名：2014/11/12(水) 21:59:06.28 ID:vZcBiR/y.net
月額高めなジムの方が人の質は良さそうだね

100 ：無記無記名：2014/11/13(木) 00:21:18.04 ID:Hmspjn64.net
実際ジムの料金と人の民度は割と比例する
公営のスポーツセンターなんて、チンピラばっかり

101 ：無記無記名：2014/11/13(木) 00:50:34.42 ID:m+0j1wSt.net
>>100
公営ジム行ってるけど学生と若者に何かと因縁付ける不良中年、ゲイの三種類だけだな

102 ：無記無記名：2014/11/13(木) 19:38:26.15 ID:zH/LqsNX.net
昔入会金300万のフィットネス見学行ったが民度以前に死にかけの老人しかいなかったぞ

103 ：無記無記名：2014/11/13(木) 22:16:26.56 ID:QVP5w+5d.net
それはフィットネスなんじゃなくて
フィットネス施設が充実してる老人ホームなんじゃないだろうか

104 ：無記無記名：2014/11/13(木) 22:25:59.24 ID:xRJwmVNg.net
180/80/42歳です。
ダンベルベンチは24kgをメインセットにしているけど、バーベルベンチは50kgx8repが限界だよ。
みんな、凄いね。

105 ：無記無記名：2014/11/13(木) 22:28:48.92 ID:WfSVotFz.net
ﾌﾟﾙﾌﾟﾙした老人にベンチプレスなんかさせたら骨折れるんじゃないかな

106 ：無記無記名：2014/11/16(日) 01:08:47.24 ID:08pIBHxt.net
家トレが一番だって確信したわ
徹底的に前回までの限界を越える様に追い込むトレーニングが週2回、半分位の重さで回数を重視したトレーニングを残りの毎日やってる

パンプ感も残って週2のトレーニングも少し楽に感じる

107 ：無記無記名：2014/11/16(日) 11:21:20.25 ID:NtsvsW8W.net
それを続けて三カ月でベンチが自重の1.5倍ぐらいあがるようになったら
それが正しいんだろうな

108 ：無記無記名：2014/11/18(火) 23:39:03.13 ID:LX1HnytR.net
50kgなんて空気みたいな軽さじゃん
おまいら何してんだ？

109 ：無記無記名：2014/11/18(火) 23:40:43.48 ID:iOvt/Mdu.net
目指してるのは>>1だけ

110 ：無記無記名：2014/11/21(金) 17:59:13.51 ID:E9gA/HIE.net
女の子にとっては重いのです。

111 ：無記無記名：2014/11/21(金) 21:27:34.29 ID:TGQN48dZ.net
60ｋｇ上げるのに１年かけた男の子もいるのです。
俺だよバーロー

112 ：無記無記名：2014/11/22(土) 00:53:38.60 ID:zFdOf+wD.net
今でも46kgでヒーヒー言ってますが？

113 ：無記無記名：2014/12/05(金) 06:41:54.77 ID:PQ/03ArR.net
ガチで40kg10rep3セットが限界
まだ胸の使い方分かってなくて胸よりも３頭に負荷が行ってるせいかもしれない
まぁまだ寝たきりヒキニートから鍛えだして２週間だけども

114 ：無記無記名：2014/12/05(金) 06:50:18.68 ID:iBUE2T4F.net
>>113
それが本当なら相当才能あるよ
俺は事故で1ヶ月入院して寝たきりになったことあるけど退院時、久々に立ち上がったらふらつくくらい筋肉落ちてたから

115 ：無記無記名：2014/12/05(金) 06:55:48.78 ID:PQ/03ArR.net
>>114
ええ？まじか、自分は出来ない方だと思ってたからちょっと嬉しい
じゃあこれから扱える重量伸びることを期待して地道に50kg目指すよ

116 ：室伏：2014/12/05(金) 14:37:59.53 ID:e7/uuCi2.net
高校1年生の筋トレ大好き真面目系クズです（≧∇≦）
学校ではゲイと呼ばれてます。
もちろん、ゲイではないですが。

まぁ、そんなことより
筋トレ8ヶ月たちました。
現在、身長175cm体重63kgです。

自分の親は元フィットネスクラブのトレーナーでした。
親はNSCAのパーソナルトレーナーの資格を持っています。
そんな親に筋トレを勧められ
ちゃんと親の指導のもと筋トレをしてます。

自分も筋トレが好きになり、
筋トレに関しては最低限の知識はあるつもりです。

しかし、ベンチは45kg6repsしかできません…

筋トレのなにも知らなそうなチャラ男が90kgとか挙げてたりすると、とてもイライラします！
市営の体育館なのでベンチ豚ばっかです！

こんな体もしょぼい、重量も挙がらない僕が言ってもあれなんですけどね…

高校生までに100kgを目標に頑張ります！

117 ：無記無記名：2014/12/05(金) 15:05:31.42 ID:6KoPFPKr.net
一年後は身長180、体重80、くらいのキャラになってるのかな。
ボディビル県大会優勝の兄貴、なんてのも追加されて。

118 ：無記無記名：2014/12/05(金) 15:39:57.87 ID:kz49r2IU.net
>>116
ベンチプレスの記録が伸びないという17歳の読者に対して、ドリアンが回答している。

｢ベンチプレスでどれだけ挙げるかを自慢するが、体は貧弱な人というのが
たくさんいる。このような人たちは、どれだけの重量を挙げられるかを自慢するための
技術を磨くことに一生懸命になっている。つまり、胸の上から腕が伸ばされるまでの
約60cmの距離で、どれだけの重さを持ち挙げられるかということで、他の人の注目を
集めようとしているのだ。彼らが使用するウエイトは完璧に左右のバランスがとれていて、
体の中心線から約38cm外側の位置で握って支える。使うバーは強化スチール製で．．．
(あまりにも長いので中略)｣

ひとしきりベンチプレスの動作がいかに簡単であるか語り、さらに続ける。

｢こんな種目でどれだけの重量を挙げられようと、その重量がすなわち実際の運動や
生活で使う筋力の向上や筋量アップの大きさを示すことにはならないのだ。
君のベンチプレスの記録になど、私は興味がない。君よりもベンチプレスの記録は
劣るかも知れないが、実際に押したり、引いたりする力、あるいは大きな石や、
それに”女性を持ち上げたりする力”は大きい人がいるのだ。｣と、とめどなく続く。

質問コーナーにも関わらず、17歳少年に｢君のベンチの記録など興味ない｣と切り捨て、
挙句の果てには、｢ベンチプレスのためだけのプログラムなど忘れてしまえ｣と語る。
自己顕示欲を捨て、大きな視野で考えろとアドバイス。

結局、2ページの質問コーナーなのに、延々とベンチプレスに拘る愚を攻め続け、
質問者の望むプログラムメニューの記事は、定期券サイズの範囲であっさり終了。


http://blogs.yahoo.co.jp/thunderlips/16862334.html


いいか、この言葉は重いぞ
｢ベンチプレスのためだけのプログラムなど忘れてしまえ｣

119 ：無記無記名：2014/12/05(金) 15:44:58.69 ID:kz49r2IU.net
ベンチプレス最高重量へのしがらみ
これから脱却できないとその先はない

パワリフの大会を目指している、あるいはベンチプレスの記録更新が目標ならそれでいいが
筋トレ、逞しい肉体を目標に始めたのなら、そのシガラミは捨てろ。

トレーニングはバランスよくやらないと意味がない

初心者が陥りがちな過ち
ベンチプレスの最高重量ばかりにこだわり、それ以外が見えていない。

120 ：無記無記名：2014/12/05(金) 20:28:23.38 ID:hLYFlnYl.net
目標が逞しい肉体からベンチの挙上重量に変わったってだけだろ？
自分の満足のためにやってんだし、好きなようにやれば良いと思うよ。

121 ：無記無記名：2014/12/05(金) 20:52:22.96 ID:TrP45/Jm.net
17歳相手にファビョっちゃうなんて自分も「使えない筋肉」とか言われた過去があるんだな

122 ：室伏：2014/12/06(土) 12:33:32.31 ID:G7ncXNrZ.net
高1の者です（≧∇≦）

スレタイ的にベンチことだったのでベンチプレスについて書きました。
確かに文章の書き方が
ベンチの重量を上げることが目標になってましたねw

僕の目標は筋トレを頑張って続けて強い精神力を身につけ、またマッチョになってボディビルの大会で優勝することです！

自分はその筋トレに対しての小さな目標としてベンチ100kgを一回あげるということを目標設定してます。

123 ：無記無記名：2014/12/06(土) 12:41:41.00 ID:Rm/5grOH.net
ジェイカトラー「重さしか重視しない奴はリフターになれ、他人より重いのを挙げられることしか考えていない奴にもってこいの競技だ。
体を作りたいなら一番効かせられる重量でやれ。他人がいくつのあげようが関係ない。そもそもただただ重いのをあげたら効果あるわけでもない、見栄はって重量増やして、フォーム崩れてるやつもたくさんジムにいる。
例えばオレは100ポンド(45kg)以上でダンベルアームカールできるが肩も動員し肘にも負担かかり腕に一番効かせられるとは思わなく、結局60ポンドとかでやってる」

124 ：室伏：2014/12/06(土) 13:47:04.08 ID:G7ncXNrZ.net
僕も腕の単関節の種目は
12～18repsぐらいでやってます！

125 ：無記無記名：2014/12/06(土) 19:13:11.60 ID:bxOkpIKj.net
50キロ7回しか上がらないから暫く45キロで鍛える
50キロまでの道が険しい..

126 ：無記無記名：2014/12/06(土) 19:16:36.79 ID:Pftb3ynX.net
>>125
50キロ7回上がるのなら
それ続ければいいやん

そのREP数なら筋肥大できるで

127 ：無記無記名：2014/12/08(月) 02:44:48.94 ID:klWBK7DA.net
>>116
結果の伴わない知識なんてなんの役にも立たない
チャラ男だとかベンチ豚だなんて人を見下すような奴は伸びないぞ

128 ：２２JJI：2014/12/08(月) 10:44:20.37 ID:9rjFwPCD.net
　　　
今日ベンチ５０kgに兆戦します、爺なのでスミスでやる予定。。

129 ：無記無記名：2014/12/08(月) 15:22:28.09 ID:BC5A04G+.net
>>128
スミスなら50と言わず55でもいくんじゃね？

130 ：２２JJI：2014/12/08(月) 17:32:11.94 ID:9rjFwPCD.net
　兆戦してきました
身長１６５ｃｍ　体重５９ｋｇ
スミスマシンで
４０ｋｇ　１０回　１セット
５０ｋｇ　１０回　２セット
５０ｋｇ　　８回　１セット
５０ｋｇ　　６回　１セットで限界
　　　　　　　　　　　　　２０分かかりました
フリーは怖くてやる気がいない

131 ：２２JJI：2014/12/10(水) 16:48:14.99 ID:ydyLW8B3.net
スミスを使いインクラ３０°でやってみました。
４０×１０　１セット
５０×１０　１セット
５０×９　　１セット
５０×６　　１セット
４０×９　　１セット
今日は筋肉痛のためモチベーションが上がらず
前回より落ちてしまった。

132 ：２２JJI：2014/12/12(金) 20:33:45.36 ID:ZZWESqHi.net
今日の結果
スミス　インクラ３０°
５０×１０　２セット
５０×６　　２セット
又々前回より落ちた疲れが取れない、爺は週１か２かなチョウドイイかな
一応５０ｋｇは出来たことにして終了します。
>>129さん 次の機会に５５をやってみます、お世話様でした。

133 ：無記無記名：2014/12/12(金) 21:21:34.01 ID:Hs4sqtCC.net
週二で胸のトレしてるんだがこの場合片方は高負荷低レップでガンガンに追い込み、もう片方は負荷軽くしてレップ数多くするってきいたんだけど

134 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 10:10:36.88 ID:jk0VFaw+.net
ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1418519246/

135 ：無記無記名：2014/12/15(月) 16:43:57.64 ID:dTO98Esp.net
http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/?view=co_list

136 ：無記無記名：2014/12/17(水) 15:45:41.68 ID:3h0CbjR1G
伸び悩んでいる人は、大概同じ「速度」で上げている
それだと、毎回負荷が重さでしか生み出せないから、伸び悩むよ
速筋は、速く動かすための筋肉だから、「速さ」を取り入れないと
重さを下げたら、自然と筋肉の収縮速度を上げられる
それなのに、ゆっくりだったり、いつも同じ速さだったりでは、意味が無いよ

137 ：無記無記名：2015/01/06(火) 17:42:10.32 ID:5T27U24l.net
表示

138 ：無記無記名：2015/01/07(水) 03:47:53.08 ID:dqhLcLz4.net
はえ

139 ：無記無記名：2015/01/07(水) 10:58:12.82 ID:s3Z+UJWP.net
>>133
そういうやり方が必要なのは、ある程度成長した中上級者だよ

140 ：無記無記名：2015/01/08(木) 11:40:17.53 ID:rGt21yrk.net
初心者ボーナス期間が終わったら>>133は効果的やな

141 ：無記無記名：2015/01/08(木) 20:14:39.24 ID:aXnuuEIs.net
このスレワロタwwwww

142 ：無記無記名：2015/01/09(金) 16:18:49.07 ID:gT519Y/B.net
ばりばりステ使ってるプロでも胸は週１だぞ

143 ：無記無記名：2015/01/13(火) 21:02:05.95 ID:Q7pWUKuM.net
プロですら週１なのに、アマチュアなら月１くらいで十分ですね

144 ：無記無記名：2015/01/13(火) 21:13:52.28 ID:+wcOW2up.net
経験上、初心者なら週１～２で良いと思う

145 ：無記無記名：2015/01/20(火) 00:39:17.92 ID:izB7LrEL.net
経験上、初心者なら週２～３でよいと思う。

146 ：無記無記名：2015/01/20(火) 00:48:28.41 ID:BKzzvzM8.net
ベンチプレスの前に家でひたすら筋トレしてみる

147 ：無記無記名：2015/01/20(火) 04:00:55.68 ID:NctYG4sm.net
>>145
俺はトレ歴5年超えてますが、おれもそう思います。
もちろん俺は卒業してます。
ここに書き込むな！と怒らないでください

トップビルダーの頻度を初心者にそっくりはめ込むのは無理があると思います。
週1は少なすぎでしょうね。全然効果がないというわけじゃないでしょうが、週2あるいは週3より効率悪いと思います。
ですが、自己満足でやるわけですから、「こうやれ！」などと強制はしませんけどね。
ただ、安全だけは気を付けて、楽しんでください。

148 ：無記無記名：2015/01/26(月) 19:22:06.93 ID:UCDv1jJn.net
50kgはバーの重さは含まれますか？

149 ：無記無記名：2015/01/30(金) 00:41:19.97 ID:IR3F4HkC.net
そうです
10kgのスタシャなら20kgプレート2枚で50kgです

150 ：無記無記名：2015/01/30(金) 00:41:19.97 ID:IR3F4HkC.net
そうです
10kgのスタシャなら20kgプレート2枚で50kgです

151 ：無記無記名：2015/02/06(金) 23:39:18.35 ID:z13PVu/2.net
カラー抜きで10kgあるスタシャも、カラーコミで9kgや10kgのスタシャもあるので注意

152 ：無記無記名：2015/02/15(日) 08:12:02.93 ID:v3M62mTH.net
女子用のウエイトリフティングシャフトと同規格の
オリシャも15kgがあるからなあ、あれは紛らわしい

153 ：無記無記名：2015/02/17(火) 21:08:22.68 ID:14b2cKPA.net
チェストプレスの機械で50kgしか
あがらなかったから
ベンチプレスじゃ無理かな

154 ：無記無記名：2015/02/18(水) 00:16:58.44 ID:1JSK4O2u.net
146ですが本日50×3上がりました、
次は60目指したいと思います。

155 ：無記無記名：2015/03/27(金) 22:20:33.64 ID:sBnUi24O.net
昔はベンチ20Kgスレとかあったなぁ。

156 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2015/03/27(金) 22:53:03.53 ID:FsdFCZI4.net
おっ！
ベンチスレか？
荒らすぜ！

157 ：無記無記名：2015/03/28(土) 00:13:10.22 ID:d197nHYJ.net
5kgも

158 ：無記無記名：2015/03/28(土) 15:36:06.63 ID:MgvFcfkE.net
37.5キロ7レップでメインセット組めるようになった。
しかしルーティンがマンネリ化して来たので、次のサイクルはヘビーデューティ法を導入予定。
それに伴いサプリメンテーションも変更する。
4月中にはマックス50は余裕だな。

159 ：無記無記名：2015/03/28(土) 17:24:26.49 ID:yWATG3Lw.net
このレベルになると、色々と工夫せんと伸びんね。
漫然とやってるだけじゃ頭打ちになる。一部の才能ある人間はそうでも無いのかもしれんけど。

160 ：無記無記名：2015/03/28(土) 21:00:10.09 ID:gR5fAJMJ.net
おまえらベンチナンキロ、ベンチナンキロ、
こればっか夢中になっていったい何のゲームなんだ？
体鍛えようとは思わんのか？

161 ：無記無記名：2015/03/28(土) 22:15:35.56 ID:C+9V8XKp.net
筋トレ始めて２ヶ月くらいだけどベンチだけ全く伸びんな
マシンもフリーウエイトも全部少しづつ上がってるのにベンチだけ37kgのまま
可動域狭いチートなら50行けなくもないけど胸近くの一番低い状態の力なさすぎ
ちなみにスクワットは77デッドは72くらいでやってる

162 ：無記無記名：2015/03/29(日) 13:28:28.55 ID:0mUMZDCh.net
＞マシンもフリーウエイトも全部少しづつ上がってるのにベンチだけ37kgのまま
伸びてるのか伸びてないのかはっきりせい
ベンチプレスはフリーウエイト
スミス使えばマシンやで

163 ：無記無記名：2015/03/30(月) 02:30:13.12 ID:BciR6QuQ.net
>>162
ベンチプレス以外は全部伸びてるけどベンチプレスだけは
初めてやった時から37で全く伸びてないってこと
例えばスクワットは47→67、デッドは52→72とか伸びてる
胸もチェストプレスのマシンなら38→51位伸びてる

164 ：無記無記名：2015/03/30(月) 08:42:44.14 ID:45sNvek+.net
フォーム悪いんだろう

165 ：無記無記名：2015/03/30(月) 14:28:59.20 ID:aZkxdSwj.net
>>161がフリーウエイトの意味を理解して無いことだけはわかった

166 ：無記無記名：2015/03/31(火) 08:16:53.74 ID:VpOYbswO.net
>>165
なんで？
バーベルベンチがフリーウエイトでスミスならマシンなことはわかってるよ？

167 ：無記無記名：2015/03/31(火) 13:36:56.43 ID:sASK4q+i.net
>>163
それはおそらくデッドも伸びてないのかもしれんな
本気で力出せば、トレ開始時に72kgは上がってたはず。
だってこんな細い素人女性でも80kg楽々だぜ
https://www.youtube.com/watch?v=3hk5ynPGPUA
フォームの議論は置いといて。

168 ：無記無記名：2015/03/31(火) 14:19:36.80 ID:j9BEp8+o.net
>>161
フリーウエイトが伸びてるのに、ベンチが伸びてないって矛盾してるぞ

169 ：無記無記名：2015/04/01(水) 16:15:16.01 ID:Knq6NIhB.net
>>168
ベンチ以外のフリーウエイトは伸びててベンチだけ伸びないってことだよ

ところで上から下ろした反動であげるのってあり？
胸にはギリ当たってない
これやったら今日は44.5×8回できた

170 ：無記無記名：2015/04/01(水) 16:19:25.49 ID:Knq6NIhB.net
>>167
それはあるかもしれない
すごいなこの女の人ベルトも無しか
おいらベルトちょっと緩めにしてたら
今日67kgをウオーミングアップのつもりでやって
腰痛めちゃったよ
フォームが悪いのかなあ
一応教わったが市民ジムだからまともなインストラクターはいない

171 ：無記無記名：2015/04/01(水) 16:30:08.78 ID:tDiK00+h.net
>>165>>168
きっと初心者が意味も知らずに
フリーウエイトって使ってみたかっただけなんだろうなｗ

172 ：無記無記名：2015/04/01(水) 17:10:28.84 ID:Knq6NIhB.net
>>171
なんでそこをしつこくいじられるのか意味がわからんw
何て言えば普通だったの？

173 ：無記無記名：2015/04/01(水) 17:47:39.74 ID:QNiM3f7a.net
前にも見たなぁこういう奴w

174 ：無記無記名：2015/04/02(木) 19:09:29.59 ID:6c/FHVWq.net
ダンベルベンチ7.5kgから始めて
休み休み2年かけて今日バーベルベンチ50kgクリアした

175 ：無記無記名：2015/04/02(木) 23:09:52.86 ID:FO2MiNBM.net
>>174
ガチのガリから頑張ったんだね
オメ！

176 ：無記無記名：2015/04/03(金) 07:34:11.57 ID:BpbYo9e/.net
>>175
ありがとうございます！
中高引き籠りで運動経験全くなくて大変でした
最近は故障もなくなっていい感じに継続と成長していけそうです

177 ：無記無記名：2015/04/03(金) 22:08:29.69 ID:7XvORNcy.net
>>172
>>161を読んだらちょっと笑ったｗｗ
1度アホな文章書いたくらいで粘着されてるのか
本当に災難だな

>>176
60kgスレでも頑張ってね

178 ：無記無記名：2015/04/13(月) 18:25:21.05 ID:oVBISsin.net
・
　　　　／￣￣￣￣＼
　　　（　　人＿＿＿＿）
　　　 |ミ/　　ー◎-◎-）　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ￣￣ ￣￣ ￣￣ ￣￣
　　　（６　　　　　(_　_)　）　　＜　僕ウンコ＆カイーワ！スクリプトと何日間も戦っちゃった☆お前はウンコソース！
　 　　｜　∴　ノ　　３　ﾉ　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　＼＿＿＿＿_ノ

ウンコマン、別名カイーワ

・必ずIDを変えまくりながら複数人を装ってレスをする
・ウエイト板のデブスレ、ガリスレにて書き込みを確認される
・懸垂は二回程度、そしてベンチは６０kg以下である事が確認されている
・手足が細く腹がプヨってるプヨガリ説濃厚、そしてチビである
・以前にソース君に論破され更に何日間もスクリプトと会話させられるという壮大な釣られ方をしてしまった
・空手オヤジさんとのオフ会等から何度も逃走している
・それが悔しすぎたのか未だに顔真っ赤で粘着している
・ダイエットスレでは隔離スレがパート３に突入
・バスケかサッカー等の球技を少しやっていた模様
・太い筋肉はトロい！ガリが俊敏シュッシュッ！という典型的なクソガリ脳
・自称現役大学生アスリートで全国大会に出場経験あり。しかし本人の画像アップどころか年齢を証明する物のアップすら逃亡
・画像見せて→「後でアップする」→「やっぱ痣があるから無理」→脚だけでも背中からでもいいよ→スルー逃亡
・「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に
・知識はあるようで全く無いため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす
・HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした
・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする

179 ：無記無記名：2015/06/02(火) 16:39:10.88 ID:ORIXHrP7.net
フリーウェイトでいじられた人だけどようやくチート無し50kgx10できたから卒業するです
なんかフリーよりスミスのほうが重く感じるんだけど、これって普通は逆？

180 ：無記無記名：2015/06/03(水) 12:16:59.19 ID:FJHChQ3p.net
一般的には、スミスマシンの方が1割程重い重量が挙がるようだね
ただフリーウエイトだけをやりこんだ人は
スミスの軌道に慣れるまでは、重量を扱えない

あと、メンテ不足や安物のスミスマシンは
滑りが悪くて重くなるとかなんとか

181 ：無記無記名：2015/06/03(水) 23:28:39.97 ID:VrKf0nmM.net
>>180
ですよね、、普通スミスのほうが高重量ですよね

やり込んでるのはスミスのほうが全然多いのだけど
自由な軌道で持ち上げる方がだいぶ楽に感じる

182 ：無記無記名：2015/06/20(土) 18:18:16.22 ID:VCnO9kYx.net
初めてやったら20kgのシャフトのみで8→5→4だった
164cm55kgの貧弱ガリだけど本気で頑張ります

183 ：無記無記名：2015/06/26(金) 02:39:39.29 ID:kSlIrkGS.net
軽い重量でフォーム作ったほうが、結局近道だからねえ

184 ：無記無記名：2015/08/12(水) 22:51:29.64 ID:pkQkwW8K.net
初めてやったらシャフトのみで限界…。
スクワットとデッドリフト半年続けて
今日からビッグ3全て頑張ります。

185 ：無記無記名：2015/08/14(金) 03:08:54.68 ID:S92q/BzC.net
最初全然でも、伸びる人はアホみたいに伸びるからなあ
怪我に気をつけて頑張ってね

186 ：無記無記名：2015/10/13(火) 22:03:15.54 ID:jA3q5NJW.net
ようやく40㎏到達。
年内に挙げたいな…。

187 ：無記無記名：2015/10/13(火) 23:36:22.21 ID:xsm9sdS0.net
すぐあがるさ。

188 ：無記無記名：2015/10/14(水) 02:39:53.34 ID:tUvgRK2B.net
159は著しく低読解力の奴が勝手に勘違いしただけだな

＞マシンもフリーウエイトも全部少しづつ上がってるのにベンチだけ37kgのまま

この文、読んでフリーのベンチ以外って読み取れないってかなりやばいだろ。

「マシンもベンチ以外のフリーウエイトも他は少しづつ上がってるのにベンチだけ37kgのまま」
と書けば馬鹿でも分かるのだろうが、普通は159の書き方でも全体の流れから分かるわ

189 ：無記無記名：2015/10/14(水) 03:01:42.73 ID:LQp//hnb.net
>>161＝186はアスペ

190 ：無記無記名：2015/10/15(木) 18:57:27.92 ID:rwyE5VBR.net
526 無記無記名 [] 2014/06/27(金) 13:33:22.84 ID:FN8fb84D Be:
>>525
おいおい壊れたおもちゃのくせに何いってんだよwwww
もうお前は定期文で書き込んでればいいんだよ
ざーこwwwwwwwwwwww

191 ：無記無記名：2015/10/15(木) 21:01:46.24 ID:XPNpVUu0.net
>>189
脳筋可哀想ｗ
こういう奴って受験現代文の意図的に接続詞とかを間違ったのにして
正解を答えさせる問題とかどうしてたんだろうね

あ、大学なんか行ってないかw

192 ：無記無記名：2015/10/21(水) 00:52:40.95 ID:k/nlVrHp.net
はじめてしたけど30kgしか上がらなかったwww

193 ：無記無記名：2015/10/21(水) 22:41:19.58 ID:PwKZgq7K.net
自分の最初はバーのみ20㎏でした…。
今もまだ35㎏

194 ：無記無記名：2015/10/22(木) 00:03:18.02 ID:J7cY2APu.net
>>20 普段力仕事してなかったり筋トレしてないとむしろ普通じゃね。
186.5センチあるけどやってないから30キロを10回でも相当しんどいわ

195 ：無記無記名：2015/10/24(土) 00:00:56.99 ID:L+Lu/NGo.net
潰れた時皆どうやって脱出してる?
トレーナーさんに教わった腹の上転がす方法やったら痣だらけになって痛いんだけどｗ

196 ：無記無記名：2015/10/24(土) 02:22:35.14 ID:RZDqpqgu.net
セーフティー無しでベンチプレスをやるなんてとんでもない！

197 ：無記無記名：2015/10/25(日) 01:35:12.05 ID:IdJeKpOM.net
セーフティー使うと胸まで下ろせないじゃん

198 ：無記無記名：2015/10/25(日) 04:20:06.15 ID:4xfWuA9z.net
>>197
だが、それがいい

199 ：無記無記名：2015/10/26(月) 02:22:21.53 ID:eg0jbG8c.net
>>197
何を言ってるんだ？
肩甲骨を寄せれば普通に胸まで降ろせる

200 ：無記無記名：2015/10/27(火) 07:20:46.09 ID:k3krwYVE.net
昨日から始めました
４０才180センチ78キロ

40㎏　5回
30㎏　10回×2

週３回くらい通えればいいな

201 ：無記無記名：2015/10/27(火) 20:19:01.68 ID:UcpT784H.net
>>199
たぶんお前の言ってる事と>>197の言ってる事は違うと思うよ

202 ：無記無記名：2015/10/27(火) 20:43:13.67 ID:GXYiquAi.net
180センチってかっこいいなぁ

203 ：無記無記名：2015/10/29(木) 10:35:39.67 ID:fej+aPc/.net
>>182 から3ヶ月経過した今のメインセット40kg8→6→5
体重は58になりました
持病でタンパク制限されてるからペースは遅いだろうけど地道にやってます

204 ：無記無記名：2015/10/29(木) 10:36:24.10 ID:fej+aPc/.net
4ヶ月のまちがい

205 ：198：2015/10/29(木) 21:20:46.60 ID:exUXw4jW.net
40キロ5回
40キロ2回
30キロ10回

206 ：無記無記名：2015/10/30(金) 04:11:58.04 ID:4tJwrldn.net
10月から始めた165で55のクソガリだけど左右のバランスが絶望的に悪くていつも右は余裕なのに左が上がらなくなる
最初は恥ずかしいけどバーのみ20kgでフォームを意識しながらやってて今は25kgを10×4セット上げれるようになった
次は27.5kgやってみて早いとこ30kg上げれたらいいな

207 ：198：2015/11/01(日) 11:28:00.94 ID:q74BKioT.net
40㎏　10回
40㎏　 5回
30㎏　10回

>>203
>>206
お互い頑張りましょう

208 ：無記無記名：2015/11/01(日) 23:52:52.59 ID:7Jp77bmR.net
40㎏10回
40㎏8回
40㎏5回

胸に効かせられている実感なし…。

209 ：無記無記名：2015/11/01(日) 23:55:55.51 ID:bC+dANKZ.net
>>199>>201
>>197は肩甲骨も寄せられない初心者なんだろうな

210 ：無記無記名：2015/11/02(月) 00:01:00.17 ID:BEV21Nrv.net
みんな良いですね　慌てず
週１回でも十分ですよ　無理すると嫌になっちゃうから
楽しくできると良いですね　
俺も最初の頃は上手な人見てマネしたなあ

211 ：198：2015/11/04(水) 22:56:13.44 ID:gRXB03f3.net
45㎏　4回
40㎏　5回
30㎏　10回

45㎏はまだ早かったかな

212 ：198：2015/11/07(土) 20:17:35.13 ID:r1M6bZPR.net
45㎏　5回
40㎏　8回
40㎏　5回

213 ：無記無記名：2015/11/07(土) 20:43:01.41 ID:j4XmCfER.net
>>212
伸びてるじゃん
50キロできそうだから挑戦してみたら？

214 ：198：2015/11/09(月) 19:49:46.01 ID:Uizuuh53.net
>>213
挑戦してみました

50㎏　1回
40㎏　10回
40㎏　7回

ぎりぎりできたけど、しばらく45㎏をメインでやってみます

215 ：無記無記名：2015/11/09(月) 21:13:16.90 ID:PzpKS9hc.net
>>214
おめでとう
次はこっちに書き込んでな
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1418519246/

216 ：無記無記名：2015/11/09(月) 21:51:58.48 ID:qzjsDxO3.net
>>214
おめ
次は60kgスレで頑張れ

217 ：198：2015/11/09(月) 23:54:50.79 ID:tO97h0Pl.net
>>215
>>216

ありがとう
60㎏スレでも頑張ります

218 ：204：2015/11/12(木) 00:39:12.60 ID:UEvsKG/C.net
30kg 10 10 7 5
25kg 10 7

219 ：無記無記名：2015/11/14(土) 17:06:29.60 ID:7bKJSaSU.net
ウンコマンが苦しんで死にますようにっと

　　　　　　　 ,--､
　 　 　　　　 i!!!! i
　 　 　　　　 |!!!!.|
　 　 　　　　 ﾄ=={
{三ll三三ll三|!!!!!|三ll三三ll三}
　 　 　 　 　 |!!!!!|
　 　 　 　 　 |== |
　　　　　　　i!!!!!!!i
　　　　　　　|!!!|!!!|
　 　 　 　 　|= ll= |
　 　 　 　 　i!!!l l!!!|
　 　 　 　　/ﾉハﾞ､{
　 　 　 　 //ﾉ　ゞﾊ

220 ：無記無記名：2015/11/15(日) 21:19:36.30 ID:VNnF2gmG.net
このぐらいの時ってスイスイ記録が伸びるから、やってて楽しいんだよなあ。

221 ：無記無記名：2015/11/16(月) 21:55:11.63 ID:L6/kkKbT.net
40キロまではスイスイ伸びたけど、50キロには半年くらいかかったなあ・・
その後1年以上かけて60キロ。
そういう人もいるんです

222 ：204：2015/11/17(火) 22:42:06.10 ID:i+mu0vPu.net
32.5kg 9
30kg 10 6 6
25kg 10 7 5

32.5kgが急に重く感じる

223 ：無記無記名：2015/11/18(水) 00:23:39.19 ID:RrRhJysB.net
32.5からやってるの？
20ｋX10
30ｋ　できるだけ３セット
35ｋ　１セット、できるだけ
ってのはどう？

224 ：204：2015/11/19(木) 20:11:11.03 ID:a3Sf3yNm.net
>>223
まず重いやつを上げて負荷をかけてから上がらなくなってきたら軽いやつで追い込むって感じでやってます
最後に重いやつを上げた方がいいのかな？来週それでやってみます

225 ：204：2015/11/27(金) 00:26:07.51 ID:S7wLxD5+.net
25kg 10
30kg 10 10 10
35kg 5
30kg 8

226 ：無記無記名：2015/11/27(金) 00:47:12.67 ID:UaTaz/KJ.net
>>225
俺も2ヶ月前似たような体型から始めた
左右バランス悪いなら補助種目でダンベルベンチもいいかと
がんばれ

227 ：無記無記名：2015/11/29(日) 01:22:37.23 ID:VeYxAPFy.net
自分もまだ懸垂は1、2回しか出来ないため今はインバーテッドロウやってます
いわゆる斜め懸垂です
負荷でいうと懸垂の1/2～2/3くらいになるんじゃないでしょうか
手幅もワイド、アンダー肩幅、ナローってやればかなりイイ感じに効きます
多くの格闘家も取り入れている非常に優れたCKCトレーニングであって、懸垂とは引く方向が異なることもあり、懸垂が出来る様になった後も継続していく価値のあるメニューのような気がします

228 ：無記無記名：2015/11/30(月) 18:29:03.56 ID:uE5Wrti6.net
40㎏ 10回×3セット

229 ：無記無記名：2015/12/01(火) 03:56:01.44 ID:OtACBIXS.net
それ、まちがいなく50キロあがるけど、慣らし中なのかな

230 ：無記無記名：2015/12/01(火) 06:14:58.58 ID:eZNw4f8+.net
10回上がらなくてもいいの？

231 ：無記無記名：2015/12/01(火) 23:14:41.01 ID:OtACBIXS.net
どのくらいやってるかにもよるんだけど、５０ｋｇくらいまでは
2.5キロ刻みで10回３セットつう定番コースでいいだろうが、
たまに重いのあげると進歩早い。
50キロを１回でも上げてみれば（たぶｎ４～５回あがる）
42.5が軽く感じる。

232 ：無記無記名：2015/12/02(水) 00:00:05.64 ID:UGA0q1Zi.net
>>230はこのスレのルールという意味だよね？
それなら1発上がれば大丈夫だから次回からは60キロスレでよろしくな

233 ：無記無記名：2015/12/02(水) 03:39:18.89 ID:+6tKtLby.net
そうなんだ！
じゃあそのスレは卒業みたいだね
アドバイスありがとうございました

234 ：無記無記名：2015/12/03(木) 21:23:52.16 ID:rzbqzPlF.net
バーベルで50ｋｇてケーブルで板状のウエィト持ち上げるタイプのマシンだと何ｋｇくらい？

235 ：sage：2015/12/06(日) 17:22:30.13 ID:w5DL0Fft.net
176cm50kg40歳
筋トレ歴1年
50kg3回
45kg5回
40kg8回
体重が増えない（涙）

236 ：無記無記名：2015/12/06(日) 17:23:46.06 ID:v45G/eBg.net
>>235
50kgスレ卒業おめでとう

237 ：無記無記名：2015/12/30(水) 22:00:51.32 ID:udYgIR0b.net
しばらく書き込みないみたいだけど大丈夫かな？
現在、ジム通い出して２ヵ月ほど。
昨日37.5*11回できたから推定MAX48kg程度かなと思います。
皆10rep以下になるように設定してる感じですね。参考になります

238 ：無記無記名：2016/01/13(水) 20:28:14.84 ID:XcZsOqTw.net
http://hummer2005.oops.jp/288.html

239 ：無記無記名：2016/01/15(金) 12:51:59.71 ID:01IZJUUF.net
筋トレ始めて１年
ベンチプレスは20ｋｇシャフトのみから初めて漸く40ｋｇ１２回挙がるようになった。
始めたころに比べて２倍挙がるようになると体つきかわって楽しいすね

240 ：無記無記名：2016/02/06(土) 20:40:22.05 ID:oCAHVomb.net
現在40kgで8repsくらい
ベンチだけでなく全身非力だけどせめて人並の体力までは上げたいな

241 ：無記無記名：2016/02/06(土) 23:37:04.77 ID:35LhqiAO.net
一般男性の平均は40キロって事らしいから8発なら並み
以上だよ、もう。

242 ：無記無記名：2016/02/11(木) 10:26:19.93 ID:GClDu2sp.net
>>235
体重５０でも５０持ち上げれる人もいるんだね
励みになった

243 ：無記無記名：2016/02/18(木) 09:55:27.84 ID:Sfowdhx5.net
うちの親父、体力つけたいからと言って先日一緒にトレした。
ベンチ50kg3発挙がった。チンニングも一回出来た。
ハンギングレッグレイズも出来た。
農業で鍛えてきたとはいえ、年を考えると相当なもんだと驚いた。
間もなく84歳になる昭和7年生まれ、158センチ、58キロくらいの体格です。

244 ：無記無記名：2016/02/18(木) 10:59:52.60 ID:HqKaTGlf.net
高稲 韓国 朝鮮 ウェイト板 誘拐 異常性癖 核兵器保有 ウィルス 著作権侵害
高稲 暴力団 実行犯 ウンコマン 中国マフィア 書類送検 前科持ち 不正 中卒
高稲 犯罪歴 ゴリラ顔 置石 割れ厨 元公安 通貨偽造罪 ドラッグ 臓器売買
高稲 違法 暴行罪 罪状 執行猶予 ゴミ 卒論コピペ 捏造 ウンコマン
高稲 偽計業務妨害 公文書偽造罪 傷害 強盗罪 アレフ 詐欺師 万引き 架空請求
高稲 オウム 少年院 ウンコマン 資金洗浄 アルカイダ 幸福の科学 通り魔 セクハラ
高稲 ドルオタ 凶悪犯 詐欺 ウジ虫 脱糞 信号無視 革マル ひかりの輪
高稲 懲役 大麻 指名手配 マネーロンダリング ナイフ所持 悪徳商法 テロ予告 犯罪予告
高稲 ウンコカイーワ DDOS攻撃 放火魔 ストーカー 幻覚剤 クズ 麻薬 逮捕
高稲 犯罪者 薬物 禁錮 有印私ウンコカイーワ 不審者 サリン 無能 脅迫罪
https://www.youtube.com/user/IKIKAZEBOXING http://raptor.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1455513640/419

245 ：無記無記名：2016/02/18(木) 18:14:23.43 ID:ozXZUKsB.net
>>243
怪力老人だな

246 ：無記無記名：2016/02/19(金) 10:44:34.93 ID:bE1gQQJ5.net
質問です。今マシンのチェストプレスで40kg×10回、その後のセットでは回数が落ちていく、といった感じなのですが、これではまだベンチには移行せずこのままマシンで重量を上げていったほうがいいでしょうか？

247 ：無記無記名：2016/02/19(金) 16:55:41.21 ID:UfIisQnG.net
重量は別としてベンチプレスのフォームを覚えて慣れる必要はあるでしょうから軽いうちから早めに導入していいんじゃないですか？
ベンチ何セットかやった後に追い込みでマシンやるとか

248 ：無記無記名：2016/02/20(土) 10:18:25.17 ID:MsXzFlO4.net
>>246
組み合わせればいいんじゃない？
ベンチやった後にチェストプレスって感じで

249 ：無記無記名：2016/02/24(水) 02:46:24.05 ID:JJlkG8E4.net
バーベル始めて4日、筋トレ歴2週間
なんですが。
身長170
体重64

バーベル30kg
しか上がらないんですが、トレーニング
はBIG3メインでやればいいんですね？

250 ：無記無記名：2016/02/24(水) 02:53:24.75 ID:TqSUjmuV.net
最初ならそんなもんでしょう
BIG3メインで行くなら、デッドだけ慎重に
あれは初心者が無茶なフォームでやっても重量挙がっちゃうから
怪我が怖い

251 ：無記無記名：2016/02/24(水) 07:32:13.46 ID:J/5ES9he.net
>>250
時既に遅し
デッドやって首が猛烈に痛いです。
バーベルあげかもしんないですけど
筋肉痛であることを祈ります

252 ：無記無記名：2016/02/24(水) 17:44:27.54 ID:xcy19KXZ.net
デッドリフトで怖いのは腰の怪我だからフォーム気をつけて

253 ：無記無記名：2016/02/24(水) 18:47:07.78 ID:JmwU4Ea8.net
>>251
首っていうか、僧坊筋上部の筋肉痛だろうな
初心者にはあるある
腰は大丈夫か？

254 ：無記無記名：2016/02/24(水) 21:45:39.70 ID:JDN91ig6.net
現在
身長161、体重47
いわゆるチビガリです。

若いころ（20年以上前）、自己流トレーニングでベンチ80くらいまで頑張ったことがありました。
一番体重増えた時で52kgくらいでした。
その後、不摂生を続けウエイトトレーニングも全然しない日々をすごしていましたが
最近になってちょっと一念発起しトレーニング再開しようとしましたが愕然としました。

60は上がるだろう⇒×
まさか50は　⇒　×
40までおとし⇒　反動つけてやっと上がりました。

とりあえず、50×3セットくらいは普通にこなせるようのが目標です。

255 ：無記無記名：2016/02/24(水) 21:47:38.65 ID:J/5ES9he.net
>>252
フォーム確認しますね^ ^

>>253
どうやら首の筋肉痛のようですね。
よかった。

腰は大丈夫です。腰のベルトも届き
ましたので、怪我をしないようにやりますね。

256 ：無記無記名：2016/02/25(木) 04:09:04.13 ID:cTMeNSna.net
>>254
石井教授によれば、マッスルメモリーの効果がはっきり出る目安は
トレーニング中断期間10年までらしい

それでも中断期間が20年あっても
同年代・同体格の未経験者よりは遥かに速い速度で伸びていくんでしょうなあ

257 ：無記無記名：2016/02/25(木) 05:29:28.26 ID:Zu9BLumT.net
50kg、5回上がった～！やっほ～い

258 ：無記無記名：2016/02/26(金) 23:21:53.20 ID:0rfbaKa5.net
>>256
レス＆情報ありがとうございます
久しぶりの筋肉痛感じながら頑張ってみます。

259 ：無記無記名：2016/02/29(月) 11:36:28.96 ID:ohKn4Ewv.net
みんな凄いな
35キロくらいがやっとなのに

260 ：無記無記名：2016/02/29(月) 17:15:04.77 ID:3NOQ6HzU.net
俺も最初そのぐらいだったよ

261 ：無記無記名：2016/02/29(月) 17:23:07.82 ID:awSsB/Oa.net
同じく
今はなんとか48だわ

262 ：無記無記名：2016/02/29(月) 17:33:02.68 ID:nENQqZgp.net
フルレンジで50kg5回が限界だわ
もっと上を目指したい

263 ：無記無記名：2016/03/05(土) 13:09:08.36 ID:/LP7IzKB.net
先日初ジム初ベンチしてきた
35kgでセット組むのが限界だったけど体重の半分以上上がってるしMAXは40程度ありそうだしまあ上出来かとか思ってる自分がいる
50まで何ヶ月かかるやら

264 ：無記無記名：2016/03/05(土) 13:18:39.26 ID:I4m7/rCI.net
本気でやれば1か月

265 ：無記無記名：2016/03/15(火) 23:20:11.18 ID:83b2NMZZ.net
筋トレ初心者
35キロ バーベル
10回8回5回で潰れた 8回3セットからスタートする
あ、私は女

266 ：無記無記名：2016/03/16(水) 00:47:02.28 ID:+QT8QP6A.net
52kg5回以上上げられるようになった
2ヶ月くらい掛かったかな？
みんなも頑張れ！70kgスレで待ってるよ

267 ：無記無記名：2016/03/16(水) 06:25:24.65 ID:OnC2Sh5p.net
http://av-makermaking.blog.jp/

268 ：無記無記名：2016/03/27(日) 22:27:41.54 ID:JjaIRP+R.net
１年かかった

269 ：無記無記名：2016/03/28(月) 03:08:23.35 ID:5e/pRuy6.net
>>268
もともと何kgからスタート？

270 ：無記無記名：2016/03/28(月) 06:51:34.65 ID:QzcHboDl.net
筋トレ初心者です。
チェストプレスマシンで65kgが出来るようになりました。
トレーナーさんにベンチやりたいと言っても平気でしょうか？

271 ：無記無記名：2016/03/28(月) 07:57:33.61 ID:HHT6lLKa.net
いつ言っても大丈夫だし、なんならいきなりこのスレ卒業になるかもしれない

272 ：無記無記名：2016/03/28(月) 08:04:48.89 ID:mAJxZt7h.net
>>271
ありがとうございます。
ベンチプレス

273 ：無記無記名：2016/03/28(月) 08:07:19.28 ID:mAJxZt7h.net
>>271
失礼しました。途中で送ってしまいました。

ベンチプレスに半年間のマシントレの成果をぶつけてみたいと書きたかったんです。

274 ：無記無記名：2016/03/29(火) 23:21:04.42 ID:JoVEeoHJ.net
>>265です
35㎏10レップス×3セットやっと挙げる事ができました。
50㎏まではまだまだ先ですが地道に頑張ります。
あ、私は女

275 ：無記無記名：2016/03/30(水) 00:03:31.20 ID:oLhzpUJy.net
>>265です
35㎏10レップス×3セットやっと挙げる事ができました。
50㎏まではまだまだ先ですが地道に頑張ります。
あ、私は女

276 ：無記無記名：2016/03/30(水) 00:20:38.20 ID:oLhzpUJy.net
何故か連投しちゃってます
ごめんなさい。

277 ：無記無記名：2016/03/30(水) 18:41:04.99 ID:kLrk03CV.net
>>270です。
ダイエット目的で筋トレ始めて半年が経ち、初ベンチを体験しました。
176cm73kg 51歳です。
バーベルは40kgから始めて、50kg 8回、55kg 2回までトライしました。
ダンベルプレスは10kgから始めて16kg 7回、18kg 2回までで限界でした。

思ったようには上がらなかったという感です。
特にダンベルはチェストプレスとは全然違い難しいですね。
でも楽しいです。ちゃんと教わってやってみます。

278 ：無記無記名：2016/03/30(水) 21:39:32.08 ID:mr096Vzy.net
>>182 です
仕事が忙しくて1月～2月はトレ0でしたが3月は8回通えて、今日軽い気持ちで試しにと50kg挑戦してみたら1発上がりました
ここまでに実質8ヶ月かかりましたが、タンパク質を1日60gまでという持病の制限があっても成長できることがわかって嬉しくて報告に来てしまいました

279 ：無記無記名：2016/04/01(金) 18:30:38.49 ID:lnqP5Tex.net
50kg というのはシャフトの重さも足してってこと？

280 ：無記無記名：2016/04/02(土) 06:00:55.78 ID:v4vbpdZH.net
>>279
もち

281 ：無記無記名：2016/04/08(金) 20:00:19.80 ID:lG/5/stK.net
すいません
先週から筋トレ始めてベンチ挑戦したんですが初回でフォームだけ教えて貰い50㌔行けました
といっても三回も上げれませんが・・・・
体格は184　92の豚なんですがここ見てると筋力ある方なのですか？

282 ：無記無記名：2016/04/08(金) 21:59:36.71 ID:xYBQeMDf.net
ないっす

283 ：無記無記名：2016/04/09(土) 11:54:00.84 ID:LjqfAZQs.net
その体格で初回ならまあそんなもんじゃない？くらい
このスレはガリガリと女性用

284 ：無記無記名：2016/04/09(土) 17:41:28.20 ID:aW4WZJU8.net
>>281
×上げれませんが
○上げられませんが

言葉遣いで評価される！web上に残したくない間違った日本語
http://jb-labo.com/incorrect-japanese/

行けれないなんて
http://blog.ap.teacup.com/19561116/515.html

ら抜き言葉（ら抜き表現）で書かない
http://kakikata.dkrht.com/kihon/kihon01800.html

「ら抜き」「い抜き」ことば
http://tempest.blog3.fc2.com/blog-entry-1116.html 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:87f20c3c9ee883ab649a4d7f8b996d63)

285 ：無記無記名：2016/05/18(水) 23:13:45.66 ID:3OjOgB/8.net
ジム通い始めて2ヶ月
初めてベンチで45 kg 10回x3 でやってみて余裕無しだった
次回は50kg いけるかな
172cm 73kg メタボです

286 ：無記無記名：2016/05/19(木) 18:23:19.64 ID:3rkLhxcc.net
余裕余裕

287 ：無記無記名：2016/05/20(金) 23:09:09.82 ID:ia5PEG6U.net
>>286
仕事が終わらず今日は行けなかった(´；ω；｀)
月曜にリベンジします

288 ：無記無記名：2016/05/21(土) 01:38:01.97 ID:Vpxj3DTp.net
ジムでベンチプレス頑張ろうと思ったら、隣のベンチで女の子
が40キロでガンガンやってた。横でやるのが恥ずかしくてその子が
終わるまでマシンで時間つぶした。
ちなみに俺は40キロ10回必死です。

289 ：無記無記名：2016/05/21(土) 17:06:18.06 ID:7VmSc/Vy.net
>>287
絶対50kgは行けると思った…なんかすまん…
よし俺も50kg挑戦してくる

290 ：無記無記名：2016/05/21(土) 19:25:30.13 ID:38pByE/q.net
>>288
はじめたばかり？

291 ：無記無記名：2016/05/21(土) 21:16:40.20 ID:Vpxj3DTp.net
>>290
4月からジョイフィットでトレーニングやってます

292 ：無記無記名：2016/05/22(日) 09:49:22.89 ID:ZrCEYvrn.net
50kg上がりました！
一ヶ月お世話になりました

293 ：無記無記名：2016/05/23(月) 00:49:16.49 ID:+vVXLNcr.net
>>292
おめでとう！！　

294 ：無記無記名：2016/05/23(月) 23:25:03.87 ID:lIl2N4dz.net
>>289
283です
今日トライしたらは50kg 10回、8回、4回でした
10x3は無理だったけど卒業かな？

295 ：無記無記名：2016/05/24(火) 12:28:37.10 ID:vxv9LaXa.net
みなさんは腕立て伏せを何回できますか？
もちろん肩甲骨は寄せた状態で大胸筋に負荷がかかるフォームで

296 ：無記無記名：2016/05/26(木) 19:52:55.25 ID:xb+WhDUj.net
>>295
30回です。

297 ：無記無記名：2016/06/07(火) 00:26:44.57 ID:1Z45UGO/.net
>>288
強いねーちゃんだね。

298 ：無記無記名：2016/06/07(火) 06:56:43.45 ID:Z96++uuA.net
今日初めてやった。
50kg1回あがっただけだった。

299 ：あ、女です：2016/06/28(火) 08:17:20.45 ID:XRZczQCo.net
やっと50キロ10レップ×3セット達成しました
3月からだったので4ヵ月ほどかかりました。
みなさんお世話になりました。

300 ：無記無記名：2016/06/28(火) 17:08:38.61 ID:LB9AuXSx.net
おめ。
地方の大会なら入賞出来るレベルだね。

301 ：無記無記名：2016/06/28(火) 17:20:48.18 ID:KK+fKo5q.net
ウチのジムはフリーウェイトやってる女性はおそらく一人も居ないなあ
筋トレしてる彼女がほしい

302 ：無記無記名：2016/06/28(火) 19:55:07.36 ID:274dIr/p.net
>>299
クソ強い姉ちゃんだな～

303 ：無記無記名：2016/06/28(火) 21:33:30.91 ID:Cvrgz8k9.net
今まで最大45でやってきて始めて50に挑戦して3回上がった
3回目はﾌﾟﾙﾌﾟﾙしながら上げるのに5秒くらいかかったし
当分50をメインにはできそうにないわ

304 ：無記無記名：2016/06/29(水) 11:30:20.35 ID:BOekZrj7.net
ベンチの重さって全て足した数字じゃないからな
シャフト６０キロ、左右重り２０キロずつなら６０キロって勘違いしている奴が多すぎる
シャフトは抜いて左右２０キロずつなら
ベンチ２０キロって計算になるからな

305 ：無記無記名：2016/06/29(水) 11:58:32.13 ID:pyzOFTNy.net
つまらん。
お前の言う事はつまらん。

306 ：無記無記名：2016/07/20(水) 10:19:22.35 ID:TgBTCakp.net
はじめてジム行ったらマシンしかなくてベンチプレスやってみたけど30キロが限界だった
くやしい

307 ：無記無記名：2016/07/20(水) 12:45:29.27 ID:TXgDAOCs.net
今日ベンチやったら５５キロで５回あがった

308 ：無記無記名：2016/07/20(水) 13:04:11.09 ID:mE9N12kB.net
マシンしかないのにどうやってベンチプレスやったんだよ

309 ：無記無記名：2016/07/20(水) 14:54:34.05 ID:VsDAQfWL.net
ベンチプレスって書いてるマシンなんだけどベンチプレスじゃないの？
ベンチに仰向けになって押すやつ

310 ：無記無記名：2016/07/20(水) 15:01:59.94 ID:5bUS5Ltz.net
>>309
確かにそれもベンチプレスだけど、ここはマシンベンチの話じゃなくてバーベルベンチのスレだから、それはスレ違いなんだよね。

311 ：無記無記名：2016/07/20(水) 16:28:18.92 ID:Tjd6O3fw.net
確かにここのスレ、>>1にバーベルベンチって書いていないな
スミスマシンとも勘違いするかも

312 ：無記無記名：2016/07/23(土) 05:14:47.98 ID:90sV163F.net
しねえよ

313 ：無記無記名：2016/07/23(土) 21:23:58.29 ID:Wpypn4bW.net
ワロタ

314 ：あ、女です：2016/08/17(水) 20:49:39.83 ID:CDpYIOQO.net
>>299です
このスレは卒業したけど１ヶ月半、トレ休んでました
またみなさんよろしくです。

315 ：ムリボ：2016/08/30(火) 23:48:53.07 ID:Yrxvc22V.net
だよねー♪
だよねー♪
はぁはぁだよねー♪
はぁだよねー♪

316 ：あ、女です：2016/09/20(火) 19:11:07.69 ID:hALdh+Gb.net
2ヵ月ほどサボってると挙がらなくなりますね
なんとか50キロ10レップ3セットあがりました
これからはサボらず上を目指します
みなさんも頑張って下さい

317 ：無記無記名：2016/09/22(木) 13:11:23.44 ID:8d4kxyFz.net
47.5kgからウェイトアップできない。

318 ：無記無記名：2016/09/25(日) 19:43:33.90 ID:v0wmny2q.net
50kg9回出来たぞ。
後1回出来れば卒業だ。来週の土曜にベンチやるからそこで卒業できるかな。ギリギリ9回だったから卒業できるか微妙な感じだが。

319 ：無記無記名：2016/09/30(金) 23:01:29.54 ID:/F/Ny0dm.net
昨年9月からダンベルベンチプレスやってて
ベンチプレス始めて3ヶ月なんだけど30kgはなんとか7回はいけるんだけど35kgが全くあがらない
元々運動嫌いで始めるまで筋トレしてなくて腕が細いんだけどベンチプレスと並行して腕も筋トレした方がいいんですかね？

320 ：無記無記名：2016/09/30(金) 23:05:35.74 ID:dsvuNUb1.net
>>319
ダンベルベンチって片側30kg？
もしそうならすでにこのスレ卒業だよｗ
80kgスレだねｗ、つか80kg上がるかもよ

ダンベルベンチは5kg違えば別世界だから2.5kg刻みでやりましょう
もしくは1.25kg刻みで持つ部分をちょっとずらしてバランスを取るといいよ

321 ：無記無記名：2016/09/30(金) 23:08:03.05 ID:dsvuNUb1.net
もしくはジムでやるとかね、ジムだと21kg 23kg 25kgって感じで両側均等の重さのダンベルが
2kg間隔とかであるからステップアップしやすいよ
自宅の可変ダンベルだとバランスとるには2.5kg刻みとか5kg刻みになるよね？

322 ：無記無記名：2016/09/30(金) 23:19:09.23 ID:dsvuNUb1.net
>>319
おっと読み間違えてたか、ベンチが30kgか、こりゃ長い旅になりそうだな
とりあえずベンチだけでいいけど、食事を変えたほうがいいと思うぞ
タンパク質やビタミンちゃんととってる？

323 ：無記無記名：2016/09/30(金) 23:21:37.39 ID:/F/Ny0dm.net
>>320
ゴメンちょっと説明が足りなかった
昨年9月からダンベルベンチ始めて13.25kgまで上げられるようになった
3～4ヶ月前からバーベルでベンチプレス始めたけど35kgがいつまでたっても上げられない

バーベルも2.5kg刻みでやるべきだったかな

324 ：無記無記名：2016/09/30(金) 23:27:24.95 ID:/F/Ny0dm.net
>>322
タンパク質は毎日肉食べてるしビタミンはサプリ飲んでます
筋トレ後はプロテイン 白米120g 鶏胸肉を食べるようにしてます

325 ：無記無記名：2016/09/30(金) 23:27:30.47 ID:dsvuNUb1.net
>>323
トレーニング1年で30kgか；
俺が信仰している「うまくいってるなら変えるな、だめなら変えろ」理論によると
君はだめなアプローチをしていると思う

トレーニング方法は週に１，２回10回できる重量に設定して3-4セットすればいい
セット間の休憩は1-2分で様子をみてみるといい
たぶんすでにやっているとは思う、これで普通は伸びるわけだが、伸びないということは他に原因がある

年齢と普段の食事等のデータを公表すれば誰かしらがアドバイスをくれるだろう

326 ：無記無記名：2016/09/30(金) 23:29:21.99 ID:dsvuNUb1.net
>>324
そりゃ不思議だな、理想的な食事だと思う
タンパク質を取る時はインスリンを分泌するのに炭水化物も食べるのがいいのだが
それを実行しているのに伸びないのは不思議だ

327 ：無記無記名：2016/09/30(金) 23:45:44.25 ID:/F/Ny0dm.net
>>325ｰ324
だいたい2ヵ月様子見て変化なければ筋トレの内容を見直すようにしてます
胸以外にも肩、背中腕にわけて3オン1オフでやってたのですが疲れがとれないので今週から胸肩と背中腕に分けて1オン1オフで休養多めにしています

328 ：無記無記名：2016/09/30(金) 23:59:27.93 ID:dsvuNUb1.net
>>327
成長しないということは、脳に成長のスイッチが入ってないってことだから
筋肉への刺激を変化させないといけない
25kgで可能な限り速く上げるとか、20kgで20回くらい上げてみるとか
現在の理論には則してないがネガティブ（下ろす動き）をゆっくりやってみるとか
刺激の仕方を変えてみてはどうだろうか？

329 ：無記無記名：2016/10/01(土) 00:01:51.10 ID:KzdjG7Td.net
自分はスクワット、デッドリフトを始めたら急にベンチが伸びたよ
身体が安定してブレなくなった

330 ：無記無記名：2016/10/01(土) 12:16:47.92 ID:6a0KwF6J.net
ベンチプレス 50kg 12 5 2でした。

331 ：無記無記名：2016/10/05(水) 06:17:49.65 ID:qSFmifOw.net
50kg 11 7 5

332 ：無記無記名：2016/10/05(水) 07:08:16.26 ID:EO0HFB6b.net
>>330
インターバルはどれくらい？
ベンチやスクワットのような多関節で豪快な種目は
もうちょいとってもいいかもよ

50kg 12回上げれると65kgがmaxらしい
たぶん60kgに挑戦すればあっさり上がるよ

333 ：無記無記名：2016/10/05(水) 21:04:11.25 ID:qSFmifOw.net
>>332
インターバルは、約2分位です。
60kgこわい～勇気無い

334 ：無記無記名：2016/10/06(木) 10:10:12.88 ID:5iABJzOC.net
60キロが6レップ挙げられれば70キロ1レップ行ける

335 ：無記無記名：2016/10/06(木) 11:21:20.02 ID:Ajo4SdA8.net
>>333
http://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
この表みて自分を信じろ、セーフティか補助頼んでやってみろ、たぶんあっさりいける

336 ：無記無記名：2016/10/06(木) 11:23:12.54 ID:Ajo4SdA8.net
>>333
インターバルは長くなく、短くなくな感じだな
トレーニングの日や前日はもうちょい炭水化物をとってもいいかもな
>>331と同レベルなのに、スタミナの低下が激しすぎるからね

337 ：無記無記名：2016/10/07(金) 06:31:54.95 ID:vauAW+5Q.net
>>335
なるほど、この表からだと確かに65kgまでいけるんですね。
60kgで挑戦してみます。
>>336
最後の2回が情けないですよね。
炭水化物を多めにですね。

みなさん、アドバイス本当にありがとうございます。

338 ：無記無記名：2016/10/07(金) 09:28:38.65 ID:1DT3qpQQ.net
実戦では使えない無駄な筋肉だな

339 ：無記無記名：2016/10/09(日) 06:41:41.68 ID:fAJ2g4KP.net
>>338
お前はいつもそればっかだな
別にスポーツ目的でやってる訳じゃないんだからいいんだよ
おつむを鍛えた方がいいよ？

340 ：無記無記名：2016/10/26(水) 10:12:53.22 ID:G8zOZDiN.net
ジムに通い始めて五ヶ月目
やっとこさ50キロ8レップを3セット達成
10レップ3セットへはまだかかりそうだ

341 ：無記無記名：2016/10/26(水) 23:31:41.30 ID:ZrrT78TI.net
>>340
インターバルは？
俺は1回目は10回出来るけど2回目は6、7回くらいしか出来ない。3回目は5回くらい。

342 ：無記無記名：2016/10/27(木) 12:32:52.66 ID:Kl0QITM7.net
>>341インターバルは？

343 ：無記無記名：2016/10/27(木) 12:41:50.63 ID:e9GfDmrJ.net
>>342
俺は1分半。

344 ：無記無記名：2016/10/27(木) 15:04:12.75 ID:aWh+vJ2k.net
>>341
338だけど
各セット間、一分
最初10、8、5レップでやってたら
通りすがりにトレーナーが
8レップを3セットする方が良いと声かけてくれた

345 ：無記無記名：2016/10/29(土) 14:01:49.49 ID:9gg63Ft7.net
3セット10レップはやってないけど、
52.5×6レップ
50×8レップ
50×8レップ
出来たから卒業でいいかな？

346 ：無記無記名：2016/10/30(日) 16:13:37.69 ID:QNVwyTB3.net
よく筋トレのまとめサイト見てると
BIG3の平均が
ベンチプレス　約30～40kg
デッドリフト　約50～60kg
スクワット　約40～50kg
ってあるけど
これって1レップだけの話しかな
10レップ3セットだとしたらまだまだ先は長い…

347 ：無記無記名：2016/10/30(日) 23:55:02.85 ID:LA4jL9nE.net
ここは50kg 10rep 3セットを目指すスレなの？

348 ：無記無記名：2016/11/10(木) 16:11:33.35 ID:LgQAJMKi.net
50で馬鹿にしている奴！お前らは当然力持ちでよい体格してるんだろう！だがな
弱者を馬鹿にしている時点でお前らの魅力はしょせん外見だけの張りぼてなんだよ！
そうだな・・例えればレクサスのボディにワゴンＲのエンジン積んでるようなもんだ！
いや待てよ？ワゴンＲも性能はまあまあだな・・まあとりあえずそうゆうこった！

349 ：無記無記名：2016/11/19(土) 00:57:03.36 ID:vCirbI62.net
>>347
そうだよ

350 ：無記無記名：2016/11/20(日) 22:28:35.13 ID:oXpmYySh.net
筋トレ始めて3ヶ月
6回が限界

351 ：無記無記名：2016/11/21(月) 12:17:05.79 ID:vwhjFuuk.net
まあそんなもんだろ

352 ：無記無記名：2016/11/26(土) 10:32:01.58 ID:MpqAYzH0.net
バーベルベンチ40kg10回が限界なんですが50kg1回は挙げられると思いますか？宅トレヘルプ無しなので怖くてMAXには挑戦したことありません

353 ：無記無記名：2016/11/27(日) 17:05:50.36 ID:K5Rk6XYs.net
セイフティを買いなされ
さすれば道は開かれる

354 ：無記無記名：2016/11/27(日) 22:29:35.96 ID:wcKbgVtb.net
>>353
同意かな、セイフティーや補助ある人とそうじゃない人じゃ
数年後鏡で見た姿に大きな違いが出るだろうな
>>352
たぶんいけるよ

355 ：無記無記名：2016/11/27(日) 22:32:27.87 ID:wcKbgVtb.net
>>352
50で潰れたときの練習をしといたほうがいいな
上がらんと思ったら決して無理してラックアップしようとしてはいけない
首の方にいくともう傾けて脱出するしかなくなる、傾けれないとジ・エンドだ
50kgなら腹の方に下ろせばなんら問題なく脱出できる
40kgで潰れからの脱出を練習してからトライするといいだろう
でもセイフティー買ったほうがいいぜ

356 ：350です：2016/11/28(月) 07:16:33.88 ID:LwX7Q+B2.net
回答ありがとうございます。首に落として死ぬのは嫌なのでさっそくセーフティのラックを買おうと思います。ありがとうございました

357 ：無記無記名：2016/11/29(火) 14:53:27.72 ID:hJH6SBDu.net
8回3セットが１ヶ月かかって
やっと9回3セット行けた
年内には10回3セット行けるよう頑張るぜ

358 ：無記無記名：2016/11/29(火) 19:24:55.94 ID:lxfvB2HM.net
最近市営体育館にあるジムに通い始めた。トレーニングがすごく楽しくて仕方ないんだけど、ベンチプレスやりたいのに仕事終わってダッシュで行っても毎回海外のBボーイみたいなのが閉館まで使ってる。40キロ上がるようになりたいなぁ。

359 ：無記無記名：2016/11/30(水) 11:38:38.95 ID:35NvWTup.net
ほんとベンチプレス台の占領は遠慮していただきたい

360 ：無記無記名：2016/11/30(水) 15:04:23.52 ID:YcpMDqN5.net
50kg×8×3セット、スミスマシンでなんとか出来たが
50kg×10×3セットインターバル短かくても普通に出来るようになりたい
55kg挑戦はそれからでいいわ
ちなみにトレ開始２ヶ月っす

361 ：無記無記名：2016/11/30(水) 18:17:23.85 ID:+W/WO00T.net
>>360インターバルと何分？

362 ：無記無記名：2016/12/01(木) 00:02:29.92 ID:XGdOhaGL.net
訂正 インターバルは何分？

363 ：無記無記名：2016/12/01(木) 00:39:54.66 ID:quLR/pSh.net
>>360
人間は適応しようとして成長するから
目標のインターバルで練習してればいずれは達成できるだろうな

でも毎回変化をつけて練習するのもいいかもしれない
適応は悪く言えば慣れで外的刺激として感じなくなってくるわけだから
毎回重量や回数インターバル、やり方など変化をつけた方が速く成長するだろうな

極端な例だとボディビルダーのビッグヒデ（山岸さん）とかインターバル10秒できっついトレーニングをしていたよ
どんなにきつくても、トレーナーが10秒カウントしてるから、10秒たったら始めないといけない

364 ：無記無記名：2016/12/01(木) 19:16:18.26 ID:3j8wLjVL.net
50がやっとこと思ったらバーが20kg仕立てだから、実質的には50クリアしてたわ

365 ：無記無記名：2016/12/01(木) 19:32:18.02 ID:vrZ5pchI.net
イミフ

366 ：無記無記名：2016/12/02(金) 08:16:22.81 ID:+nyLQK39.net
次は80キロスレか？

367 ：無記無記名：2016/12/02(金) 10:09:35.05 ID:AcPB1qTq.net
>>365
10kgのスタンダードシャフトだと思って重量を計算していたら
実は20kgのオリンピックシャフトだったから
知らないうちにクリアしてたって事じゃねえの

368 ：無記無記名：2016/12/10(土) 14:48:27.58 ID:co5jcacg.net
50kgで10, 8, 6できた

369 ：無記無記名：2016/12/11(日) 12:31:41.45 ID:Nxzxlyut.net
オメ。

370 ：無記無記名：2016/12/17(土) 21:16:06.94 ID:06raPUmq.net
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1090778.jpg
おれは50kgなら
56回できたわ
じゃあな雑魚ども

371 ：無記無記名：2016/12/18(日) 15:38:45.31 ID:sAB6I9ok.net
>>370
なかなかすごいけど、もし筋肥大を狙ってるなら間違った方向性でトレーニングしてるかもしれんね
筋肉もりもりのボディビルダーのkat○○○○nでも
腕立て伏せやらせるとそんなに回数できるわけじゃないからな
持久力と瞬発力は方向性が違う
今後100回50キロを上げる事ができるようになっても100キロは上げられんだろう
まあ50キロ56回上げるのはなかなかすごいと思うが

372 ：無記無記名：2016/12/18(日) 16:37:17.96 ID:Yb3bdAox.net
筋肥大トレーニングってどんなのなん？ＭＡＸ重量の80%前後の負荷で10回狙いってやつ？でも同じ部位狙いの種目を複合的にやるじゃん そんなにやってもいいもんなん？

373 ：無記無記名：2016/12/18(日) 16:49:51.63 ID:sAB6I9ok.net
>>372
そうだね、それでいいと思うよ
ごく基本的なメニューとしては
8-12RM 3セットかなこれが>>372の言う「ＭＡＸ重量の80%前後の負荷で10回狙いってやつ」かな？
10RMってのは10回は上がるが11回は上がらない重量設定って意味
12回余裕をもってできるならとっとと重量を上げたほうがいいと言われている

現在活躍しているボディビルダーの殆どはこのバリエーションのメニューせワークアウトしているな
単関節なら高回数だったりするし、刺激がマンネリにならんよう
低回数高重量の日とか、たまにネガティブ重視の日を作ったりしたりするようだ

374 ：無記無記名：2016/12/20(火) 00:16:59.44 ID:GYPbwtyl.net
40代なって筋トレ初めたんだけどベンチプレス40キロから上がらなくなったorz
やっぱりとしいってからは無理なんかなぁ

375 ：無記無記名：2016/12/20(火) 00:27:58.06 ID:gyd9IxmP.net
>>374
70台から初めてムキムキになる人だっているんだ
諦めるな

なんらかの遺伝的特異体質でなければ
食事、トレーニング、休養、この3つが適切なら必ず伸びる
日本人の場合は多くの場合タンパク質の摂取量が少なすぎることが原因だな

376 ：無記無記名：2016/12/20(火) 00:37:51.94 ID:GYPbwtyl.net
>>375レスありがとう
調べると40キロとか初心者レベルみたいな言われかただったんで
もう少しぐらいいけるかなと思ったらぴったり40キロで止まってしまってショックだった
言われる通りシルバーでもすごい人たくさんいるんだし頑張ってみます
ありがとう

377 ：無記無記名：2016/12/20(火) 01:25:19.29 ID:3/kUnOrW.net
７０才
足上げベンチ８０キロ１２レップ
筋肉の緊張を抜かない肘ロックなし
https://www.youtube.com/watch?v=j-C34FqTn_I

378 ：無記無記名：2016/12/20(火) 08:02:27.83 ID:rS0oUrr4.net
>>376
私もあともうちょいで40に届きそうです。今37.5で頑張ってる女子です。50キロを超えるのが長期的目標なんで地道に努力します。

379 ：無記無記名：2016/12/20(火) 09:17:49.37 ID:WLejWder.net
きっちりしたフォームで腕立てすりゃ50キロなんかすぐだろ
たぶん50キロあがらないのは、腕立て3セットすらきつい
ちゃんとしたフォームでな
puバー使ってもいい

380 ：無記無記名：2016/12/20(火) 22:03:20.85 ID:gyd9IxmP.net
>>379
きちんとしたフォームでベンチプレスをやる、
きちんとしたフォームで腕立て伏せをやる、
ベンチプレスのmaxを上げるのにどっちが効果的だろうか
俺は後者だと思う

381 ：無記無記名：2016/12/20(火) 22:30:25.49 ID:gyd9IxmP.net
間違った、前者だと思うｗ
体重によらずに、負荷を変えられるなどいろいろ利点があると思う

体重80kgの人なら腕立て伏せだけでベンチプレス50kg達成できるだろうけど
体重40kg台の女の子なら腕立てやってても永遠にベンチプレス50kgは達成出来ないと思う

382 ：無記無記名：2016/12/20(火) 22:35:51.55 ID:3/kUnOrW.net
負荷をつま先と腕の4点で支える（四輪車並のバランスの要らなさ）プッシュアップと
腕2点で支える（自転車並みのバランスの要求）ベンチプレスじゃぜんぜん違うが？

三輪車以上つまり3点以上だと配置にもよるがバランスとる必要がなくなる

383 ：無記無記名：2016/12/20(火) 22:36:37.25 ID:3/kUnOrW.net
後腕立ては体の重さの3分の2しか負荷がかからない
デブなら有効なんだろうけどがりだと・・・

384 ：無記無記名：2016/12/20(火) 22:37:05.99 ID:3/kUnOrW.net
ああ逆ねｗ

385 ：無記無記名：2016/12/21(水) 00:17:10.07 ID:P4wfjmQQ.net
>>380
馬鹿か。前者だろ。

386 ：無記無記名：2016/12/21(水) 00:40:01.03 ID:Zdsw1Yyw.net
>>378レスありがとう
いや女性なのに十分すごいというか、男の自分が情けないというか orz
でもやっぱり長期的に見ていかないと焦ってもだめなんですね
他の皆さんが言うようにフォーム押さえつつ全体的な筋力アップに励みます

387 ：無記無記名：2016/12/21(水) 00:51:18.40 ID:41nvZJMg.net
>>385
>>381に前者って書いてあるぜ、ほんのちょっと下も見えない人なのか？

>>386
フォームは絶対に大事だが、それより大事なのがタンパク質だ
フォームは間違えても、違う部分は一応鍛えられるが
タンパク質を摂取しないと全くトレーニング効果がでない

388 ：無記無記名：2016/12/21(水) 01:13:26.22 ID:7PMspd64.net
>>381
まずキッチリ腕立て3セットできるようになってからベンチでも遅くないよ
ジムじゃベンチは人気だしいつでもあいてるとは限らない
自宅ベンチならまあご自由に

389 ：無記無記名：2016/12/21(水) 01:34:18.43 ID:41nvZJMg.net
ベンチプレスは腕立てより負荷を下げることも上げることも自由自在
腕立てをやる理由は、ベンチが開いているか、いないか、程度のものだろうな

390 ：無記無記名：2016/12/21(水) 01:42:52.68 ID:Wud+K7+/.net
プッシュアップバーってあれは
腕を直角より更に沈められるけど
それでして果たしてベンチが良くなるかというと・・・
ベンチで使う稼動範囲じゃないからな
ダンベルフライに近いな
ストレッチを増やして筋肉がそれに乗るかどうかといわれたら逆に抜けて
関節で支える形になって休憩になってしまってるケースもある

391 ：無記無記名：2016/12/21(水) 05:14:48.55 ID:7PMspd64.net
>>389
正直50キロ程度で微々たる効率を追求してどうすんのって思う
50キロなんてフォーム適当な腕立てしてる中学生でもあげる
低負荷高repでも追い込めば筋肥大は起きる
50もあげられないヤツがベンチだけで追い込もうとしたら付け外しも含めて
かなり時間をとられるね
ベンチだけで相当な時間食うよ
そしたらろくに筋力ない分際で部位分割も増える

392 ：無記無記名：2016/12/21(水) 15:46:51.79 ID:41nvZJMg.net
>>391
体重（除脂肪）の影響もでかいと思う
体重（除脂肪）の少ない人には50キロでも十分なチャレンジで
時間をかけて取り組む必要がある

あなたがウエイトトレーニングを初めて時の除脂肪体重は知らんが
かりに50キロならたやすいことで、いきなりできるか、すぐに通過してしまうだろう
だが体重45キロの女性なら除脂肪体重は30-35キロとかだろう、もっと低いかもしれない
あなたにとっての80、90キロのチャレンジかもしれない

まあ言いたいことはひとそれぞれの体格があるのに軽々しいことを言うなってことだな

393 ：無記無記名：2016/12/21(水) 16:04:41.37 ID:7PMspd64.net
せっかくアドバイスしてるのに反論こねるだけだな、好きにやれ
じゃあな

394 ：無記無記名：2016/12/21(水) 16:07:55.61 ID:41nvZJMg.net
>>393
すでにベンチやってる人、ベンチプレスができる環境あるであろう人に腕立てやれ！
がアドバイスになってるとは思えんがな
俺からのアドバイスとしてはやはり食事の見直しだろう
日本人の場合圧倒的にタンパク質やビタミンが不足している例が多すぎる

395 ：無記無記名：2016/12/21(水) 16:12:06.57 ID:3rIGFNih.net
スクワットやるといいよ

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