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初心者画像うｐスレ8
- 1 ：無記無記名：2014/09/01(月) 00:46:07.94 ID:Ftksp7VM.net
- ここはトレ歴１年未満の初心者専用スレです。
それ以外の人は荒しと見なします。
★ 画像アップローダー
(PC用)
http://i-bbs.sijex.net/imageBoard.jsp?id=metal
http://www.uploda.org/
(携帯用)※必ずPC閲覧許可すること！
http://imepita.jp/
http://pita.st/
お約束
■身長×体重×体脂肪率をできるだけ明記しましょう！
■動画や下半身（脚）の画像は積極的にうｐしましょう！
■トレ前の体があれば一緒にうｐしましょう！
■体晒した人が晒して良かったと思える生暖かいスレにしましょう！
■自分の気にいらない香具師がうｐしても叩きはよしてまったり進行しましょう！
■コラ、転載は必ず明記して本人を騙るのはよしましょう！
■本人である事を証明したい人はメモや変わったポーズをしましょう！
■同性愛や異常性愛、グロテスクな画像が貼られた時は完全スルーで！！
■変化のない画像を短期間に何度もうｐするのはやめましょう！
■画像に対する評価は建設的な意見を心掛け、罵詈雑言は控えましょう！
前スレ
初心者画像うｐスレ5
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1316086065/
初心者画像うｐスレ6
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334832364/l50
初心者画像うｐスレ7
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1356316270/
- 2 ：無記無記名：2014/09/01(月) 00:52:28.20 ID:W1JJL2Z+.net
- いちもつ
- 3 ：無記無記名：2014/09/01(月) 01:00:42.54 ID:Y8PmgQlq.net
- おチンポください
- 4 ：無記無記名：2014/09/01(月) 05:09:08.28 ID:PyX+WNRt.net
- いちおつ
- 5 ：夕川：2014/09/04(木) 02:59:41.81 ID:IjwD+BWE.net
- 以前は軽量級にうｐしていたのですが、軽量級の新しいスレが見当たらないので＾＾；
http://i.imgur.com/ZxExYfQ.jpg
身長177
体重66.6
歴１年
ここ２ヵ月ほど大学院の入試で筋トレできてなかったのですが、
無事終了し筋トレ再開したので景気づけに一枚！
写真では肩と胸板が物足りないので早く肥大してほしいです
- 6 ：無記無記名：2014/09/04(木) 04:53:31.43 ID:Za2DH2tg.net
- こんな原色のズボンどこで売ってるの？
- 7 ：無記無記名：2014/09/04(木) 06:22:52.72 ID:EwIwlf7V.net
- >>5
この肌で20代なのか
- 8 ：無記無記名：2014/09/04(木) 06:50:52.66 ID:BJAyxva4.net
- >>7
俺も同じ事思ってしまった
- 9 ：無記無記名：2014/09/04(木) 14:16:34.32 ID:MvPfvZi/.net
- >>5
チンコが反り返るようなハードさですね！！
- 10 ：夕川：2014/09/04(木) 15:56:29.39 ID:IjwD+BWE.net
- ズボンは高校のときの体操服ですｗ
短パンで涼しいので部屋着として使ってるだけですｗ
２０代にしては肌汚いってことですか？汗
>>9
よく意味がわかりませんがｗｗ
とりあえず大胸筋がもっと大きくなれば自分的にもいい感じになるなって思います
結構筋肉痛は来るのですがなかなか肥大してくれません＾＾；
- 11 ：無記無記名：2014/09/04(木) 21:38:18.05 ID:a454eCCP.net
- htp://img.gazo-ch.net/bbs/51/img/201407/1454177.jpg
- 12 ：無記無記名：2014/09/04(木) 21:50:59.46 ID:YZXlN5z5.net
- >>10
デクラインとインクラインのプレス、フライ
スタンディングプレスをやり込めばいいカンジの細マッチョ(笑)になりそうですね
- 13 ：無記無記名：2014/09/04(木) 22:31:49.46 ID:8gCnOOEH.net
- >>11
薄汚い肉体を下から見上げてる二人は白痴だろうな
- 14 ：夕川：2014/09/04(木) 22:36:05.31 ID:IjwD+BWE.net
- >>12
ありがとうございます
いつかゴリマッチョになりたいです
- 15 ：無記無記名：2014/09/04(木) 23:14:21.09 ID:a454eCCP.net
- htp://heavensilver.ddo.jp/goku/107619_9752/0002.jpg
htp://heavensilver.ddo.jp/goku/107619_9752/0003.jpg
htp://heavensilver.ddo.jp/goku/107619_9752/0004.jpg
- 16 ：無記無記名：2014/09/05(金) 20:24:16.12 ID:f/s8vKio.net
- もう数枚張られたらスレチだぞって言おう。。。
きっと言おう。。。毅然と言い切るんだ。。。
- 17 ：無記無記名：2014/09/06(土) 01:54:02.23 ID:eL0w5jf4.net
- htp://blog-imgs-66-origin.fc2.com/o/k/k/okkisokuho/140903a_as014.jpg
htp://blog-imgs-66-origin.fc2.com/o/k/k/okkisokuho/140802a_as016.jpg
htp://blog-imgs-66-origin.fc2.com/o/k/k/okkisokuho/140802a_as002.jpg
- 18 ：無記無記名：2014/09/06(土) 18:01:47.32 ID:eL0w5jf4.net
- htp://echizen.mine.nu/imgfull/1147024.jpg
htp://echizen.mine.nu/imgfull/1147025.jpg
htp://up.pandoravote.net/up9/img/panhip0003421.jpg
- 19 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:42:03.22 ID:pscyNzX+.net
- >>17
2枚目
上腕35㎝くらいか
- 20 ：無記無記名：2014/09/07(日) 11:56:56.62 ID:LEoa6sMD.net
- htp://2chgazo.com/download4/21f19750151618c556ef8945b3497072.jpg
- 21 ：無記無記名：2014/09/07(日) 22:37:30.44 ID:nrmCByzr.net
- 見てないけどグロ？
- 22 ：無記無記名：2014/09/07(日) 22:46:17.90 ID:XHxruc2I.net
- 女の子の画像
- 23 ：無記無記名：2014/09/08(月) 18:07:14.34 ID:uuqWTb4+.net
- htp://otakei.otakuma.net/wp/wp-content/uploads/2014/03/41pLivZcUvL.jpg
- 24 ：無記無記名：2014/09/12(金) 20:54:45.32 ID:3gGthjOn.net
- htp://i.imgur.com/vVmxshe.jpg
- 25 ：無記無記名：2014/09/12(金) 21:16:02.77 ID:kpMhgiNM.net
- >>24
トレ歴３ヶ月って感じだね
- 26 ：無記無記名：2014/09/12(金) 21:39:40.36 ID:aMBZ2UIR.net
- せやな
- 27 ：無記無記名：2014/09/13(土) 14:27:19.50 ID:Bak7Yu8w.net
- htp://stat.ameba.jp/user_images/20100318/21/si2009jp/37/a1/j/o0560042010456882185.jpg
htp://pds.exblog.jp/pds/1/201203/15/76/c0196076_21113733.jpg
- 28 ：無記無記名：2014/09/14(日) 10:46:34.92 ID:SIX6XdhM.net
- htp://www.fastpic.jp/images.php?file=2318584595.jpg
htp://www.fastpic.jp/images.php?file=0054157202.jpg
- 29 ：無記無記名：2014/09/14(日) 22:33:13.42 ID:C/t5v7AB.net
- なんでt抜いてんの？
- 30 ：無記無記名：2014/09/15(月) 07:03:50.98 ID:MUt/WZsJ.net
- なんでtintin抜いてることばれてんの？
- 31 ：無記無記名：2014/09/17(水) 14:19:07.63 ID:bZI6s6kM.net
- htp://pa.dip.jp/jlab/e/s/pa1410840445025.jpg
htp://pa.dip.jp/jlab/e/s/pa1410840441848.jpg
- 32 ：無記無記名：2014/09/17(水) 20:03:34.81 ID:R/Skl6Lu.net
- 関係ないや
- 33 ：無記無記名：2014/09/18(木) 19:56:18.01 ID:37peBe0G.net
- htp://blog-imgs-70.fc2.com/x/x/x/xxxkaigaixxx/Br2ykWh.jpg
- 34 ：無記無記名：2014/09/19(金) 11:58:32.08 ID:cXzW4X+U.net
- tじゃなく頭文字のhを消す←正しいやり方
- 35 ：無記無記名：2014/09/19(金) 15:40:16.15 ID:JuHcEOy0.net
- htp://livedoor.4.blogimg.jp/chihhylove/imgs/7/a/7a3e9a28-s.jpg
- 36 ：無記無記名：2014/09/24(水) 22:11:27.51 ID:qlULUV3U.net
- htp://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org74009.jpg
htp://erogazoufactory.com/images/1403/242/4603915.jpg
htp://i.mjmj.be/file/plane/T1C7jlDCYC.gif
- 37 ：無記無記名：2014/09/29(月) 23:11:04.83 ID:TYmIP0es.net
- htp://i.imgur.com/UjwbV2o.gif
- 38 ：無記無記名：2014/09/30(火) 20:12:49.36 ID:THYJjBZw.net
- やっぱおっぱいて最高やんな
- 39 ：無記無記名：2014/09/30(火) 20:29:31.75 ID:D0sfQf8v.net
- http://livedoor.blogimg.jp/yumemigachi_salon/imgs/a/9/a9f19529.JPG
- 40 ：無記無記名：2014/10/01(水) 23:13:08.22 ID:dUPcEHTW.net
- htp://i.imgur.com/qNvm2iN.gif
- 41 ：無記無記名：2014/10/04(土) 21:10:00.26 ID:tI1cnXm5.net
- htp://echizen.mine.nu/imgfull/1208987.jpg
htp://suma-image.com/imgfull/18518.jpg
htp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5345171.gif
htp://galleries.allgravure.com/30113/kokomi-sakura-overtime1/5.jpg
- 42 ：無記無記名：2014/10/05(日) 15:42:50.68 ID:9I0S2lX7.net
- htp://i.imgur.com/xxJ1FjL.jpg
htp://i.imgur.com/nBwV5mu.jpg
htp://i.imgur.com/zjNgv2Q.jpg
htp://i.imgur.com/uXHkHvC.jpg
htp://i.imgur.com/JHdEKh8.jpg
htp://i.imgur.com/w79qShJ.jpg
htp://i.imgur.com/Q3fZ8bg.jpg
htp://i.imgur.com/4UIwoZo.jpg
- 43 ：無記無記名：2014/10/06(月) 23:20:34.31 ID:s6z4lLla.net
- 今日もおなにー捗ります
- 44 ：無記無記名：2014/10/06(月) 23:36:19.63 ID:dzPixPGD.net
- htp://phototive.com/obrazki/normal/LCWITRQJ.jpg
htp://phototive.com/obrazki/normal/08WEPXQ5.jpg
htp://phototive.com/obrazki/normal/NBLRLVCZ.jpg
htp://phototive.com/obrazki/normal/2QJQC3DP.jpg
htp://phototive.com/obrazki/normal/GPC5UVOJ.jpg
htp://phototive.com/obrazki/normal/UCTU6QXJ.jpg
- 45 ：無記無記名：2014/10/07(火) 00:02:30.62 ID:Ro/R7+dN.net
- >>40
しびれたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 46 ：無記無記名：2014/10/10(金) 03:47:35.18 ID:4Bp3jGwH.net
- htp://phototive.com/obrazki/normal/WSEGXZ2E.jpg
htp://phototive.com/obrazki/normal/B6N8WAF1.jpg
htp://phototive.com/obrazki/normal/YF3T811X.jpg
htp://www.vipelog.com/wp-content/uploads/2014/10/100121_as027.jpg
htp://phototive.com/obrazki/normal/N0WE60FN.jpg
htp://phototive.com/obrazki/normal/28FW3V41.jpg
- 47 ：無記無記名：2014/10/13(月) 00:15:37.34 ID:/k9eZFz9.net
- オナ禁の邪魔をしないでください
- 48 ：無記無記名：2014/10/13(月) 01:01:51.82 ID:dCTha49I.net
- >>47
htp://erogazoufactory.com/images/aj/a/gb/3506707.jpg
htp://erogazoufactory.com/images/aj/a/gb/3506701.jpg
htp://erogazoufactory.com/images/aj/a/gb/3506705.jpg
- 49 ：無記無記名：2014/10/16(木) 23:17:40.06 ID:lF4m2F7z.net
- htp://i.imgur.com/hNMK4Mx.jpg
htp://i.imgur.com/Oimq1eU.jpg
htp://i.imgur.com/PCxKMnP.jpg
htp://i.imgur.com/on4Zep5.jpg
- 50 ：無記無記名：2014/10/24(金) 01:29:46.47 ID:LnniuHsX.net
- http://uproda11.2ch-library.com/es/e00074198-1414081600.jpg
http://uproda11.2ch-library.com/es/e00074199-1414081600.jpg
http://uproda11.2ch-library.com/es/e00074197-1414081600.jpg
最後のが1年前です。
少しは大きくなったでしょうか
176/63体脂肪16％→176/69体脂肪12％
- 51 ：無記無記名：2014/10/24(金) 01:57:47.98 ID:FzHdStEb.net
- まず画像をデカくしろ
- 52 ：無記無記名：2014/10/24(金) 01:59:48.06 ID:wjcUf16a.net
- sQCIFより小さいってふざけてるの？
- 53 ：無記無記名：2014/10/24(金) 11:20:01.28 ID:fXu453h7.net
- 小さすぎわろたｗ
- 54 ：無記無記名：2014/10/28(火) 11:13:41.56 ID:MpeK9F8Q.net
- htp://i.imgur.com/JvDFlJy.jpg
htp://i.imgur.com/m11ymcU.jpg
htp://phototive.com/obrazki/normal/TMI74SYZ.jpg
htp://i.imgur.com/5A88nW6.jpg
- 55 ：無記無記名：2014/10/29(水) 23:22:18.33 ID:yiQTohFO.net
- うぜぇwww
なんだその貼り方www
- 56 ：無記無記名：2014/10/30(木) 17:49:47.30 ID:/IlEfxph.net
- htp://i.imgur.com/zYfZCEW.jpg
htp://i.imgur.com/jKNHmXF.jpg
htp://i.imgur.com/MKJZQVM.jpg
htp://i.imgur.com/jnAjKU9.jpg
htp://i.imgur.com/rgYxdkG.jpg
htp://i.imgur.com/GaeBLmh.jpg
htp://i.imgur.com/54OfBtS.jpg
- 57 ：無記無記名：2014/11/02(日) 20:49:15.22 ID:yTuJy/Pi.net
- 身長181センチ
体重99→95
体脂肪率29%→26%
トレ前http://i.imgur.com/XcCwu6J.jpg
トレ後http://i.imgur.com/nQQhUnD.jpg
データhttp://i.imgur.com/OJT29P9.jpg
6カ月やったんだけど、腕が理想像に近づかない
上腕測ったら40センチなんだけど、45センチまで肥大させるか脂肪落とさなきゃ見た目変わりませんか？
- 58 ：無記無記名：2014/11/03(月) 00:30:39.17 ID:ZXomRSVR.net
- >>57
ふぅ
- 59 ：無記無記名：2014/11/03(月) 01:41:21.68 ID:B8J3y2fz.net
- >>57
二枚目誰に撮ってもらったんだよｗｗｗ
というかこれで95kgもあるのか あんま腹で無いのかな
- 60 ：無記無記名：2014/11/03(月) 02:10:29.13 ID:ixT/lfhO.net
- おぉ、レスついてる
>>57
ふぅじゃないわ ほめ言葉として受け取っていいのかな
>>58
嫁が撮ってくれたんだよw 頼む時恥ずかしかったけど
腹より腰の横辺りに肉がついてる感じだね。
ありがとう 行くジムも変えて、前回からベンチ始めてまだ20キロ20回3セットしか上げてないけど、モチベーション上がったからがんばるわ
二週間は持久力つけるためって言われたけど、そんなもんなのかな？
- 61 ：無記無記名：2014/11/05(水) 13:38:48.58 ID:Ve1xMi5i.net
- tp://pbs.twimg.com/media/B1XP9JQCYAI0afv.jpg
- 62 ：無記無記名：2014/11/05(水) 14:45:39.02 ID:iZbQiIQb.net
- 特価民か？
- 63 ：無記無記名：2014/11/05(水) 16:01:28.16 ID:ttGFXd1b.net
- はいはい胸・腕・腹筋・・・・胸・腕・腹筋
ベンチベンチじゃ脂肪減りません
最初の2週間はバーピーとジャンピング懸垂やって
それからスラスターとキッピング懸垂だな。
ごろ寝仰向けベンチプレスなんて豚になるだけ。
ジムでゴロゴロしないで、立って運動しないと。
下半身が基本。上半身基本じゃデブのまま。
- 64 ：無記無記名：2014/11/05(水) 23:52:53.45 ID:pXO74g4s.net
- おるかー？
- 65 ：無記無記名：2014/11/06(木) 20:38:48.87 ID:+ICa2ohY.net
- htp://i.imgur.com/p3MBFUH.jpg
htp://i.imgur.com/MFXQMtg.jpg
htp://i.imgur.com/3A1j95u.jpg
htp://i.imgur.com/Okwi6Sl.jpg
- 66 ：無記無記名：2014/11/08(土) 10:44:35.01 ID:f7Dxw7A5.net
- >>65
いい体してるね
- 67 ：無記無記名：2014/11/08(土) 21:08:24.50 ID:oOtM2hZs.net
- ①～⑥
htp://images.sex.com/images/pinporn/2013/10/01/620/3754715-a-japanese-harem-waiting-to-be-fucked-doggy-style.jpg
- 68 ：無記無記名：2014/11/09(日) 18:00:36.23 ID:ozOnIUdy.net
- htp://i.imgur.com/PCtgPoo.jpg
htp://i.imgur.com/aBdj0Aj.jpg
htp://i.imgur.com/FeVmShc.jpg
htp://i.imgur.com/YZ878ip.jpg
- 69 ：無記無記名：2014/11/17(月) 12:27:26.76 ID:kaWBFRwQ.net
- htp://37.media.tumblr.com/bbb1fc899fbace487916e5f568eccb2f/tumblr_n1fc6jctck1r07tlko1_500.jpg
- 70 ：無記無記名：2014/11/25(火) 00:41:50.26 ID:iQSFom+x.net
- htp://i.imgur.com/kDPyECt.jpg
htp://i.imgur.com/isjNIrw.jpg
htp://i.imgur.com/DMcAvjQ.jpg
htp://i.imgur.com/scDZ1GW.jpg
htp://i.imgur.com/W47esa4.jpg
htp://i.imgur.com/H3IBx4i.jpg
htp://i.imgur.com/YfnUsPu.jpg
- 71 ：無記無記名：2014/11/25(火) 01:40:48.77 ID:HXC55FNC.net
- 身長172センチ
体重68
体脂肪率19%
ttp://imgur.com/GdldCqR
ttp://imgur.com/pVq3KCz
1年宅トレに励んだ結果がこれです
ムダに体重だけ増えていってる今日この頃
もう減量してしまった方がいいんでしょうか
- 72 ：無記無記名：2014/11/25(火) 01:46:28.11 ID:HXC55FNC.net
- >>71
ttp://i.imgur.com/ZPcVgJ0.jpg
ttp://i.imgur.com/EtTzOO2.jpg
- 73 ：無記無記名：2014/11/25(火) 04:47:14.48 ID:80nuWHQX.net
- 筋トレ関係なく太りたかっただけなのか
- 74 ：無記無記名：2014/11/25(火) 05:28:31.79 ID:Z/DbfOjs.net
- 上半身のわりに結構体重あるけど
脚の筋肉ついてる？
- 75 ：無記無記名：2014/11/25(火) 05:42:21.49 ID:EkJnbgl+.net
- 普通に負荷が足りないんじゃねーの？
- 76 ：無記無記名：2014/11/25(火) 08:24:24.80 ID:pSjj6oIC.net
- １年でこれ？って感想
効かせてないのがわかる。軽量で確実に効かせた方がいいんじゃないかな
- 77 ：無記無記名：2014/11/25(火) 13:20:57.42 ID:RQh18Zbs.net
- >>71
胸の写真ばかりピックアップして撮ってることから君が気になってるのは胸。
胸中心のトレばかりやってるのかもしれない
元がどんな体型か知らないが、ここ1年で増えたのは脂肪だけなのでは？
まるでお菓子を食べまくって出来た体に見える
しかもこれ、鏡越しに撮ってるよね。
鏡が斜めに傾いてるし、平行に撮ればおそらくもっとウエストがワイドに写ってるはず。
小さな部位ばかりを気にするﾁｺﾁｺトレばかりではなく、全体を使い込んだ素早いダイナミックな種目も少し取り入れよう。
- 78 ：無記無記名：2014/11/25(火) 17:22:48.50 ID:bwsb8jHY.net
- ただのオッサンの体をここに貼るな
- 79 ：無記無記名：2014/11/26(水) 00:02:16.84 ID:HXC55FNC.net
- >>71です
本来は脚トレで立てないぐらい追い込むのが好きなんですがあくまで目標はたくましい上半身ということで
ここ半年は週2回のトレ全部胸、背中に費やしてました
ワイドチン（フォームはお察し）0回→7回
ダンベルベンチ7.5kg→27.5kg
何か根本的に間違えていたというか1年をムダにしてしまったようです
レスありがとうございました
- 80 ：無記無記名：2014/11/26(水) 02:23:03.81 ID:lLNxIXBC.net
- 馬鹿やろう！悲しい事言うんじゃねえよ！
お前の一年は無駄なんかじゃなかったはずだ！確かにやり方が悪かったのかもしれない、でも成果が数字に出てるじゃねえか…。
お前の一年が無駄になる時、それはお前がトレーニングをやめた時だ。
- 81 ：無記無記名：2014/11/26(水) 17:32:14.08 ID:B+XakT3k.net
- 週二回のトレでメニューがこれだけなら筋肉なんてつくはずがない。
最初は効かせるなんて考えずにフォームを意識して、軽い重量で全身満遍なくやるべき。
と、”プロテイン飲めば簡単にマッチョだぜ”なんて考え２年無駄にした私が言ってみる。
- 82 ：無記無記名：2014/11/26(水) 19:42:05.84 ID:3WW9Vb/X.net
- ダンベルベンチ30kg近く挙げられるならもっとマッチョになりそうなもんだけど
実際こんなものなのか
- 83 ：無記無記名：2014/11/26(水) 19:57:04.51 ID:C8zmVpBv.net
- >>82
フォームとか慣れとかで重量違ってくるから
- 84 ：無記無記名：2014/11/26(水) 20:51:49.47 ID:UL83ui43.net
- 1部位に対しての種目を減らして上半身と下半身に分けて週2回にしようかと思います
トレ後はその部位が赤く張ってる感じがするので効いていると勘違いをしていたのかもしれないですね
- 85 ：無記無記名：2014/11/26(水) 21:25:29.49 ID:OGY9SlI/.net
- まさか両手合計で?
- 86 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:30:38.01 ID:UL83ui43.net
- 片手です インクラインだと25kgです
胸の日
フラットorインクライン3set
フライ3set
ディップスor腕立て限界まで
ショルダー3~5set
背中の日
チン3set
ワンロー3set
デッドリフト30kg3set
ベントオーバーロウ限界まで
元気があったら腹筋
反面教師としてどうぞ
- 87 ：無記無記名：2014/11/27(木) 08:06:00.32 ID:zILdA5H5.net
- 開始時のスペック次第だけどガリから開始なら1年目ってこんなもんじゃないの？
この程度の強度なら見た目ショボくて当たり前、引き続き頑張ろう
- 88 ：無記無記名：2014/11/27(木) 08:30:45.44 ID:Vf4NaYdj.net
- 20～30㎏上げてあの身体はないわ。2～3㎏の間違いじゃないのか？
- 89 ：無記無記名：2014/11/27(木) 08:36:08.31 ID:USjCBeUA.net
- 筋力系のトレーニングになってそう
- 90 ：無記無記名：2014/11/27(木) 08:44:35.96 ID:tZDzxWSq.net
- 下半身鍛えないと何時までたっても筋肉付かないんだよなぁ・・・
- 91 ：無記無記名：2014/11/27(木) 21:32:42.61 ID:5btmtxzN.net
- 重量減らしてフォーム直したほうがいいな
- 92 ：無記無記名：2014/11/27(木) 22:03:19.46 ID:2gSF6xtq.net
- http://blog-imgs-42.fc2.com/j/i/g/jigendaisukefk/anc98_viploader1027719m.jpg
http://pds2.exblog.jp/pds/1/200712/05/58/e0064858_052371.jpg
- 93 ：無記無記名：2014/12/02(火) 01:12:51.76 ID:akYSZ/eJ.net
- htp://i.imgur.com/XCgGFjL.jpg
htp://i.imgur.com/pu0T596.jpg
htp://i.imgur.com/WZBkYb8.jpg
- 94 ：無記無記名：2014/12/02(火) 05:56:19.88 ID:AW8E7lLa.net
- >>86
画像の立ち姿勢を見る限り、軸が弱そう。
筋肉もついてないので減量したら本当の骨皮のガリガリになる。
やはりジムへ行き、高重量を気合入れて声出してガンガン担いで、太くしっかり安定した軸を身に着けた方がいい。
今の体だとちょっと限界付近の重量を持ったら途端に軸がグラグラ揺れそう。
こういう指導者をつけてマンツーマンでやれ
https://www.youtube.com/watch?v=iY5CoiMbUb0
ナヨナヨでいくら追い込んでもがっちりにはならん
https://www.youtube.com/watch?v=4u-5tmM7lxc
- 95 ：無記無記名：2014/12/05(金) 12:46:36.76 ID:SL2BLlbn.net
- htp://pbs.twimg.com/media/B37OYi9CYAALh2z.jpg
htp://pbs.twimg.com/media/B37OZWCCAAAaKyH.jpg
htp://pbs.twimg.com/media/B37OaRaCAAAoJMF.jpg
htp://pbs.twimg.com/media/B37ObOhCcAEt6Kc.jpg
- 96 ：無記無記名：2014/12/07(日) 03:54:06.18 ID:EPQyKT5t.net
- htp://i.imgur.com/by8KvlN.gif
- 97 ：無記無記名：2014/12/10(水) 14:44:52.01 ID:9Wf1dE58.net
- htp://i.imgur.com/xjqHPao.jpg
- 98 ：無記無記名：2014/12/12(金) 22:26:00.10 ID:h5P1O9Ci.net
- htp://livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/2/a/2ab7e050.jpg
htp://livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/2/b/2bd8f680.jpg
htp://livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/b/b/bb3865c5.jpg
htp://livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/1/a/1a7cfb3e.jpg
htp://livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/5/0/50ee6384.jpg
htp://livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/9/7/9748ce51.jpg
- 99 ：無記無記名：2014/12/16(火) 13:58:28.33 ID:A7ECtJic.net
- htp://livedoor.3.blogimg.jp/rabitsokuhou/imgs/1/2/120ea1a4.gif
- 100 ：無記無記名：2014/12/21(日) 23:13:04.08 ID:Tab0eHM2.net
- http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/?view=co_list
- 101 ：無記無記名：2014/12/30(火) 03:02:31.31 ID:RudLmgO6.net
- age
- 102 ：無記無記名：2015/01/06(火) 01:27:53.29 ID:PIjJg7eq.net
- http://i.imgur.com/9ue4FgL.jpg
- 103 ：無記無記名：2015/01/30(金) 00:11:39.59 ID:Ec7wvMKy.net
- http://f.xup.cc/xup5pyndpjj.jpg
- 104 ：無記無記名：2015/02/14(土) 23:32:05.78 ID:zu3vYhvS.net
- うｐ
- 105 ：無記無記名：2015/02/15(日) 06:22:00.80 ID:XUffKQGF.net
- tp://livedoor.3.blogimg.jp/minkch/imgs/5/1/51964612.jpg
tp://livedoor.blogimg.jp/etoiles888/imgs/c/e/cea8e658.jpg
tp://livedoor.3.blogimg.jp/minkch/imgs/2/b/2bce91e9.jpg
tp://livedoor.3.blogimg.jp/minkch/imgs/c/0/c0854c27.jpg
tp://livedoor.3.blogimg.jp/minkch/imgs/d/7/d71dd773.jpg
tp://livedoor.3.blogimg.jp/minkch/imgs/1/d/1d9b7312.jpg
- 106 ：無記無記名：2015/02/24(火) 08:52:50.94 ID:NTcfmbXh.net
- htp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up3373.jpg
htp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up3720.jpg
htp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up3382.jpg
htp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up3371.jpg
htp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up3304.jpg
htp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up3235.jpg
htp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up3365.jpg
- 107 ：無記無記名：2015/03/07(土) 22:59:29.82 ID:JsTQAXVz.net
- 3.14.JPG
- 108 ：無記無記名：2015/03/07(土) 23:02:51.63 ID:JsTQAXVz.net
- http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org203414.jpg.html
- 109 ：無記無記名：2015/04/07(火) 20:24:11.92 ID:7xn4L/5Y.net
- >>57
なんだけど、もうすぐ一年経つからこのスレ卒業前に貼ります。
現在
身長１８１センチ
体重91キロ
体脂肪率22%
http://i.imgur.com/ikRADqT.jpg
http://i.imgur.com/JSivyd4.jpg
少ししまったかなーとは思うけど、腹回りをもう少し絞りたい。
相変わらず二頭筋が発達しないんだけど、週二ペースじゃ目に見えて発達しないのか体重増やさないと発達しないのか悩みながらトレ中です、アドバイスお願いします。
- 110 ：無記無記名：2015/04/08(水) 14:19:12.40 ID:YQ73y09b.net
- 全体的にのっぺりしてるから有酸素で脂肪落としたら？
- 111 ：無記無記名：2015/04/08(水) 19:00:03.64 ID:PiQKhRgK.net
- 漢ってコテ
のような体型目指してるのかな
- 112 ：無記無記名：2015/04/08(水) 19:25:22.95 ID:tcexa9JX.net
- やっぱり有酸素しないとだめかー、食事制限じゃだめなのかな？
漢ってコテは目指してないです。すごい太ったんでジム行き始めたら学生時代の部活でのウエイト思い出して楽しくなってきたから、特に目指しているのはないですが強いて言うなら棚橋とかかっこいいなと思います。
- 113 ：無記無記名：2015/04/08(水) 21:23:29.15 ID:B6/32+1a.net
- 身長同じくらいだもんな
いいなー
- 114 ：無記無記名：2015/04/08(水) 23:24:44.92 ID:CyuIon76.net
- 腹毛それよ
- 115 ：無記無記名：2015/04/10(金) 18:58:57.73 ID:BCtxsY+s.net
- >>113
身長はそうだね、もう2.3センチ高けりゃよかったなって思う時あるけどね
>>114腹毛かぁ、腹毛で特定とかあるのかな
- 116 ：無記無記名：2015/04/10(金) 19:27:19.61 ID:Rnwlwfgh.net
- 腹毛はあったほうがいいよ
- 117 ：無記無記名：2015/04/11(土) 11:13:00.69 ID:9CVugSBC.net
- いや単純に見栄え悪いよ、勿体無い
- 118 ：無記無記名：2015/04/11(土) 13:01:12.34 ID:R5FbTbDN.net
- 上腕35㎝位かな？
- 119 ：無記無記名：2015/04/11(土) 13:45:03.33 ID:Vg3Svtzh.net
- 骨格が大きいとかっこいいな
- 120 ：無記無記名：2015/04/11(土) 17:29:37.00 ID:mcDk4zcO.net
- >>116
>>117
腹毛は金属アレルギーでベルトが当たるので剃ると、モロに金属が当たって荒れちゃうんですよね。若い時は恥ずかしくて剃ってましたが今年30なので、まぁいいかなと。
>>118
上腕は40ぴったりですね、昨日インストにカール見てもらったら前腕に入りすぎてて前腕が発達している様なので軽めにして回数多めとアドバイスもらいました。
>>119ありがとうございます、その言葉を励みにがんばります！
- 121 ：無記無記名：2015/04/17(金) 04:14:07.24 ID:yuAq9qD5.net
- ウェイトレ暦4ヶ月です
身長168~169cm？
体重70強？
http://i.imgur.com/FZ7jJ1l.jpg
- 122 ：無記無記名：2015/04/17(金) 08:02:52.82 ID:qwm3Orx1.net
- htp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up67009.jpg
htp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up67008.jpg
htp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up67010.jpg
htp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up66980.jpg
- 123 ：無記無記名：2015/04/17(金) 12:20:40.94 ID:aq8h9xbl.net
- やっぱ漢さんみたいな汚い豚体型より
棚橋さんのようなモテマッチョになりたいよね
- 124 ：無記無記名：2015/04/18(土) 07:38:54.67 ID:Oohyu6Wd.net
- >>121
なんでブレてんの？
- 125 ：無記無記名：2015/04/18(土) 07:54:25.67 ID:de+O1i2e.net
- >>121
腹筋強そう
- 126 ：無記無記名：2015/04/18(土) 07:59:21.88 ID:jXAzK0sR.net
- >>124遠めで撮るとこうなるようです
>>125ありがとう！でも腹筋ローラーの立ちコロもできません見せ筋です
- 127 ：無記無記名：2015/04/19(日) 13:08:50.50 ID:lB0UsYKW.net
- 自重+チューブ
筋トレを本格的に始めた（デクラインプッシュアップを始めた）のが3か月前です
ガリ過ぎ&体脂肪率高すぎてはずいっす
もっと頑張ります
ttp://s1.gazo.cc/up/129564.jpg
- 128 ：無記無記名：2015/04/19(日) 13:29:22.81 ID:PYV24knH.net
- >>127
後ろのは窓？
どうしてそんなに青いの？
- 129 ：無記無記名：2015/04/19(日) 13:30:29.96 ID:lB0UsYKW.net
- >>128
レス、ありがとうございます
後ろは風呂場です。タイルが青いので
- 130 ：無記無記名：2015/04/19(日) 14:06:51.30 ID:pgtcCQsQ.net
- >>127
全然恥ずかしくないよー
ダンベルやバーベル使ってトレしたら良い体になりそう！
- 131 ：無記無記名：2015/04/19(日) 14:13:06.94 ID:lB0UsYKW.net
- >>130
ありがとうございます( ´▽｀)
ごめんなさい言い忘れてました。激安のウエイトは使いはじめました。水ペットボトルのリュックです
重さがもっと必要になったら砂にします。砂だと最高30kgになるはずです
本格的なウエイト器具やジム通いは多分やらないです。高いので
その代わり、安く出来る自重・チューブトレを一生やつつもりです
- 132 ：無記無記名：2015/04/19(日) 16:49:07.52 ID:zdoEImmK.net
- >>131
彼女はいますか？
- 133 ：無記無記名：2015/04/19(日) 16:55:01.12 ID:lB0UsYKW.net
- >>132
今はいないっす
- 134 ：無記無記名：2015/04/19(日) 17:48:24.14 ID:Xk39vwmo.net
- >>133
彼氏は？
- 135 ：無記無記名：2015/04/19(日) 17:49:25.94 ID:lB0UsYKW.net
- >>134
いやー、同性を好きになった事はないですね（汗
- 136 ：無記無記名：2015/04/21(火) 02:33:35.62 ID:lc66kDsE.net
- htp://i.imgur.com/cA2LTkF.jpg
- 137 ：無記無記名：2015/04/21(火) 19:54:57.02 ID:h/kk6IKo.net
- これはひどい・・・
https://www.youtube.com/watch?v=lnkBrH4f5WI
- 138 ：無記無記名：2015/04/26(日) 02:19:23.14 ID:h3WiqPts.net
- http://imepic.jp/20150426/082550
筋トレ開始から2か月。5kg増えたけどまだガリガリ。
体脂肪は13%。
- 139 ：無記無記名：2015/04/26(日) 10:30:15.33 ID:mluGFi4u.net
- おまえそのパンツおかしいだろ！
- 140 ：無記無記名：2015/04/26(日) 10:54:31.64 ID:7cqrj592.net
- >>138
すごい猫背のデスクワーク？
腹の横線が俺と一緒
- 141 ：無記無記名：2015/04/26(日) 11:04:19.47 ID:UoJoIBH1.net
- もっと食べた方が良いかも
- 142 ：無記無記名：2015/04/26(日) 12:08:36.40 ID:M24h8C3B.net
- ぱんつ濡らしてみて欲しいな
- 143 ：138：2015/04/26(日) 12:14:06.03 ID:h3WiqPts.net
- >>139 基本、ビキニかブリーフしか持ってない。彼女がボクサー・トランクスを履くと怒るので。
>>140 デスクワークじゃないけど、猫背。筋トレ始めてから姿勢に気を付けるようにしてる。
>>141 ご飯の量はこれでもだいぶ増やして、1食に米は0.75合食うようにしたんだけどまだ足りないかな？
>>142 濡らしたら多分載せられなくなるｗ
- 144 ：無記無記名：2015/04/26(日) 12:16:46.06 ID:hxnr8bF5.net
- 猫背にはレッグレイズやV字腹筋がいいらしい
- 145 ：無記無記名：2015/04/26(日) 12:35:15.92 ID:M24h8C3B.net
- 筋トレで猫背が治るみたいに言われることあるけどそんなことないからな、常に正しい姿勢を意識しない限りは逆に悪い姿勢のまま筋肉で固定される
ソースは10年背虫トレーニーのおれ
- 146 ：138：2015/04/26(日) 12:47:11.34 ID:FMaIADWHk
- >>144 どっちも一応やってる
>>145 歩いてる時は意識して姿勢正してるんだけど、家だと地べた座ってPCしてるとついつい猫背になっちゃう
- 147 ：無記無記名：2015/04/26(日) 14:33:27.64 ID:rfL1sU6Q.net
- ビキニ好きとは
いい彼氏だな
- 148 ：138：2015/04/26(日) 15:17:45.79 ID:FMaIADWHk
- >>147
いやいや。「彼女」だってば。俺が痩せすぎててトランクスだけじゃなく、ボクサーでも太ももに隙間が空くのが「物凄くヤダ！」と言って、それ以来へそまであるブリーフじゃなければ、ビキニかブリーフの方がいいと言われた。
彼女が変わり者なのかもしれないが。
- 149 ：無記無記名：2015/04/26(日) 18:03:24.46 ID:hxnr8bF5.net
- 白ブリーフ→トランクス→ボクサーパンツと来た
多分一生ボクサーパンツ履いてるだろうな
- 150 ：無記無記名：2015/04/26(日) 18:34:55.79 ID:wKvMjEmF.net
- ブリーフってウンコ着くよね
だから嫌だな
- 151 ：138：2015/04/26(日) 21:13:09.81 ID:FMaIADWHk
- >>149 俺は白ブリーフ→トランクス→ボクサー→ビキニorブリーフになった
>>150 ブリーフでウンコ着くやつは、どんなパンツ履いててもウンコ着くと思うんだが。
って、いつの間にかパンツスレになってる。俺があんなパンツでUPしたのが悪いんだが。
- 152 ：無記無記名：2015/05/01(金) 10:16:40.54 ID:bkfPz/eZ.net
- htp://i.imgur.com/aK2wFxM.jpg
htp://i.imgur.com/6eakzSM.jpg
htp://i.imgur.com/UgF8UII.jpg
htp://i.imgur.com/eAF413v.jpg
htp://i.imgur.com/3QfoXwC.jpg
htp://i.imgur.com/q9lz6ap.jpg
htp://i.imgur.com/mwxoXgZ.jpg
htp://i.imgur.com/dYMcuhy.jpg
htp://i.imgur.com/ePoAWmG.jpg
htp://i.imgur.com/VvggWpB.jpg
htp://i.imgur.com/2tCzk90.jpg
htp://i.imgur.com/3FdzGw0.jpg
htp://i.imgur.com/xCtZfxK.jpg
htp://i.imgur.com/vHrJz6P.jpg
- 153 ：無記無記名：2015/05/11(月) 05:41:31.51 ID:o3ufDOf+.net
- トレ初めて気付けばちょうど今日で9ヶ月目だった(初めの1ヶ月は自重トレ)ので記念にうpさせてもらいマッスル！
体脂肪率は測った事ないのでわかりません
174/51 筋トレ始める前の病的ガリ時代
http://imepic.jp/20150511/193220
174/68 顔や腰周りに脂肪も結構ついてしまった今
http://imepic.jp/20150511/193231
http://imepic.jp/20150511/193221
http://imepic.jp/20150511/193230
- 154 ：無記無記名：2015/05/11(月) 06:46:15.34 ID:unkLBzDr.net
- >>153正面から見るとガリだな
でも背中は大きく見える
- 155 ：無記無記名：2015/05/11(月) 07:16:43.25 ID:o3ufDOf+.net
- >>154
まだまだガリです！
これからは肩周りを重点的に鍛えようと思ってる。そうすれば正面から見た時大分マシになるんじゃないかと期待
背中がデカく見えるのは近くで写したのと、骨格が細いので多少肉が付いてもまだウエストが平均値以下だからだと思う
- 156 ：150：2015/05/11(月) 18:35:03.37 ID:o3ufDOf+.net
- ちょっと離して背中撮ってみた
http://imepic.jp/20150511/667610
- 157 ：無記無記名：2015/05/11(月) 20:18:49.13 ID:CuJrmRiD.net
- >>156
見事な逆三角形だな
俺も頑張ろう
- 158 ：無記無記名：2015/05/11(月) 23:07:03.20 ID:o3ufDOf+.net
- >>157
ありがとう。背中は一番好きな部位だから嬉しいわ
- 159 ：無記無記名：2015/05/11(月) 23:18:42.17 ID:unkLBzDr.net
- >>156たくましいね かっちょいい背中
- 160 ：無記無記名：2015/05/11(月) 23:50:06.44 ID:o3ufDOf+.net
- >>159
ありがとう
ただ広背筋の下部があんまりだからデッドやったほうがいいのかな
- 161 ：無記無記名：2015/05/12(火) 10:52:04.63 ID:lfi06MLH.net
- 超本命が大穴
暇つぶしに覗いて見たけど あり得ない女が・・
見返りをもらって損はしなかったww
dak▽t/c11/050mari.jpg
▽をkun.neに置き換え
- 162 ：無記無記名：2015/05/13(水) 01:32:10.24 ID:0/fGX0fV.net
- htp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up68128.jpg
htp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up68127.jpg
htp://blog-imgs-56.fc2.com/s/u/m/sumomochannel/1148-19.jpg
htp://i.imgur.com/x33Q2G3.jpg
- 163 ：無記無記名：2015/05/13(水) 20:40:25.23 ID:ZetSxfTY.net
- トレ暦半年くらい
http://i.imgur.com/fOYBDnc.jpg
http://i.imgur.com/ggjxfg5.jpg
デブやな
- 164 ：無記無記名：2015/05/13(水) 21:17:25.32 ID:pOqO/FPo.net
- >>163
なんでパンツ下ろしてるん？
変態なの？
- 165 ：無記無記名：2015/05/13(水) 21:58:18.40 ID:5Iz9idl9.net
- >>163こういうヘの字に垂れ下がった様な乳首ってキモチ悪い
- 166 ：無記無記名：2015/05/13(水) 22:56:37.91 ID:nrP0iytQ.net
- htp://i.imgur.com/dpzITKf.jpg
- 167 ：無記無記名：2015/05/14(木) 01:31:21.87 ID:UIfF5xOk.net
- >>163腕良いね
- 168 ：無記無記名：2015/05/23(土) 20:27:47.21 ID:imopWYlo.net
- http://i.imgur.com/CjJGbcf.jpg
http://i.imgur.com/2DRFDUW.jpg
1枚目が３年前で２枚目が現在です
筋トレを本格的にしようと思い、増量のつもりで食べ続けた結果20kgも太り豚になってしまいました。
減量したいのですがなかなか出来ません(^_^;)
- 169 ：無記無記名：2015/05/23(土) 20:36:06.72 ID:CtSYgtc4.net
- >>168
・炭水化物必要最低限まで
・腹八分
・間食ほぼしない
・断酒
・プロテインどころかたんぱく質もろくに摂らずに、全身くまなく筋トレ
これマジ痩せる
- 170 ：無記無記名：2015/05/23(土) 23:35:24.61 ID:TRhY6dLZ.net
- >>169
たんぱく質をとらないんじゃ、筋肉が落ちるんじゃないか？
筋トレしてれば、落ちないのか？
- 171 ：無記無記名：2015/05/23(土) 23:36:48.25 ID:ww4Yg2kK.net
- htp://i.imgur.com/4Btcigl.jpg
htp://i.imgur.com/6vzvgSa.jpg
htp://i.imgur.com/reSGhG0.jpg
htp://i.imgur.com/aqbr6zN.jpg
htp://i.imgur.com/8NHdjSy.jpg
htp://i.imgur.com/1AOoLp5.jpg
- 172 ：無記無記名：2015/05/23(土) 23:51:34.54 ID:CtSYgtc4.net
- >>170
経験上、たんぱく質が少ないと、少ないたんぱく質を筋肉の修復・増強に最優先に使うらしい
だからたんぱく質が欠乏して痩せる。栄養失調になるけど
- 173 ：無記無記名：2015/05/23(土) 23:53:02.43 ID:TRhY6dLZ.net
- >>172
悪い痩せ方になってしまうなあ
- 174 ：無記無記名：2015/05/23(土) 23:54:37.14 ID:CtSYgtc4.net
- >>173
・ふらふらする
・立ちくらみする
・顔のしわが増えて、病人のようにげっそりする
・おならが臭くなり、回数が増える
・ちょっとの乾燥やこすれで、顔などに鋭利な傷が突然出来る
こんなとこかな、困ったのha
- 175 ：無記無記名：2015/05/23(土) 23:55:20.19 ID:CtSYgtc4.net
- ああ、あと髪が細くなって、地肌が目立つようになる
俺は大丈夫だったが、薄毛になるかも
- 176 ：無記無記名：2015/05/24(日) 00:02:48.40 ID:vAEyc5hh.net
- >>168
敢えて言わせて頂くと、スレ違い
ここは筋トレ歴1年未満のスレだ
でも、ナイスバルク
- 177 ：無記無記名：2015/05/24(日) 07:01:59.90 ID:rXvSnUSN.net
- >>176
>>1を読んでいませんでした、すみません。。
- 178 ：無記無記名：2015/05/26(火) 13:49:32.11 ID:RmUu00yV.net
- htp://i.imgur.com/9BSa9OF.gif
htp://i.imgur.com/CbuWMh2.gif
- 179 ：無記無記名：2015/05/28(木) 11:51:19.59 ID:p9cflvba.net
- >>178
http://blog.306wm.com/discovery-g/wp-content/uploads/2012/08/2010_1112_105032cimg0802.jpeg
- 180 ：無記無記名：2015/05/28(木) 15:03:08.03 ID:xl2JuHtX.net
- スレタイ、2ch初心者が適当な画像をupするスレって意味なのか
- 181 ：無記無記名：2015/05/31(日) 23:45:38.48 ID:W5wZRmmc.net
- htp://41.media.tumblr.com/e1fac36921da7db4690c397527fcae53/tumblr_not9t2icl21u1rt3jo5_1280.jpg
htp://41.media.tumblr.com/b0f0b36ccfc495131752b04f1dd5240f/tumblr_not9t2icl21u1rt3jo4_1280.jpg
- 182 ：無記無記名：2015/06/16(火) 23:25:45.16 ID:TUGsuNci.net
-
htp://i.imgur.com/EpiFNxw.gif
- 183 ：無記無記名：2015/07/01(水) 14:13:11.85 ID:Q2FSJ9kk.net
-
htp://i.imgur.com/pE66LyX.jpg
- 184 ：無記無記名：2015/07/06(月) 22:22:29.38 ID:P/anHkoM.net
- http://imepic.jp/20150706/803440
このお腹どうしたら凹みますか困っています170cm62kgです
- 185 ：無記無記名：2015/07/06(月) 22:34:58.78 ID:sqIZt8Ax.net
- わざと腹膨らませてるだろ
- 186 ：無記無記名：2015/07/07(火) 05:45:02.89 ID:t9q/pzDp.net
- >>184
後ろのカーテンがレールから外れてますよ。
- 187 ：無記無記名：2015/07/07(火) 10:08:56.90 ID:yELyAaDQ.net
- >>184 ズボンのゴムダルダルだな
- 188 ：無記無記名：2015/07/07(火) 11:31:24.70 ID:/TyTuKqd.net
- あの、カーテンとかスボンはどうでもいいのでお腹みてくださいこれから暑いのにポロシャツ着れないんです困っています
- 189 ：無記無記名：2015/07/07(火) 12:02:39.78 ID:ZZ9RjnIQ.net
- ポロシャツ？着れない事はないだろ？
- 190 ：無記無記名：2015/07/07(火) 12:14:07.11 ID:adnBSDFJ.net
- 食事制限、スクワットや腹筋を頑張ろう
- 191 ：無記無記名：2015/07/07(火) 12:27:25.66 ID:/TyTuKqd.net
- アドバイスありがとうです地道に頑張ってみます
http://imepic.jp/20150707/447580
- 192 ：無記無記名：2015/07/07(火) 12:57:41.90 ID:GnY4efF4.net
- >>184
かっこいい
- 193 ：無記無記名：2015/07/07(火) 13:06:10.52 ID:DqfotY6i.net
- カーテンがだらしなさすぎ
- 194 ：無記無記名：2015/07/07(火) 19:22:06.21 ID:GxfLTMHs.net
- 病気でなければ腹にあるのは内臓脂肪だろうから
低脂質低カロリー塩分控えめの健康的な食事と有酸素運動で凹むよ
筋トレするにしてもまずは自重の軽い奴からだね
内臓脂肪は血管の負担を増やすから
- 195 ：無記無記名：2015/07/08(水) 09:09:16.32 ID:XLMKA0W9.net
- 初心者なら多少は筋肉を増やしながら痩せられるんじゃ
- 196 ：無記無記名：2015/07/08(水) 18:25:12.70 ID:3ZtxtN5E.net
- >>191
これは内臓やられてますわ
- 197 ：無記無記名：2015/07/08(水) 19:10:16.66 ID:932QGnLb.net
- アドバイスありがとうございます有酸素運動はウィーフィット、筋トレはチンニングスタンド腹筋ローラープッシュアップバーがあるのでそれで頑張ってみます
行けそうな気がしてきましたどうもです
http://imepic.jp/20150708/687190
- 198 ：無記無記名：2015/07/09(木) 00:32:47.08 ID:Zz8A1AHI.net
- htp://blog-imgs-64-origin.fc2.com/3/j/i/3jierogazo/3j464ib5.jpg
htp://blog-imgs-64-origin.fc2.com/3/j/i/3jierogazo/i2hsjhes.jpg
htp://i.imgur.com/FrcuUB6.jpg
htp://i.imgur.com/o0C5JEu.jpg
htp://i.imgur.com/lD43ltD.jpg
htp://i.imgur.com/23JQE3J.jpg
- 199 ：無記無記名：2015/07/13(月) 22:44:51.87 ID:rk3B8fhC.net
- >>197
ヘソマンにチンポぶち込みたい。
- 200 ：無記無記名：2015/07/23(木) 08:51:52.92 ID:sB2UG8dY.net
- tp://i.imgur.com/BGIn4NY.jpg
tp://i.imgur.com/A51LuMF.jpg
- 201 ：無記無記名：2015/07/24(金) 12:45:42.88 ID:Ex5A516N.net
- http://imgur.com/pzdlgcq.jpg
- 202 ：無記無記名：2015/07/28(火) 09:20:18.30 ID:X5QgMVFs.net
- http://i.imgur.com/p7FMFib.jpg?1
トレ開始から4ヶ月経ちました。
- 203 ：無記無記名：2015/07/28(火) 11:53:34.10 ID:UmDhJ+JN.net
- おちんちん
- 204 ：無記無記名：2015/07/29(水) 00:57:49.21 ID:SYvVibuQ.net
- >>202
うん。
頑張ろ。
- 205 ：無記無記名：2015/07/30(木) 19:20:11.44 ID:E72BGtSM.net
- 携帯からのアップてどうやればよろしいのでしょうか？
- 206 ：無記無記名：2015/07/31(金) 00:59:59.67 ID:DgpuwIJk.net
- >>205です 解決しました
- 207 ：無記無記名：2015/08/04(火) 04:46:42.84 ID:RveM2KGk.net
- http://imgur.com/Wugudbx.jpg
- 208 ：無記無記名：2015/08/04(火) 08:14:47.04 ID:GH8/ik4O.net
- http://iup.2ch-library.com/i/i1479789-1438643480.jpg
165cm60kg体脂肪率12.3です
- 209 ：無記無記名：2015/08/04(火) 10:38:21.83 ID:6ZJYrtWm.net
- >>208 お祓い行ってこれば？
- 210 ：無記無記名：2015/08/04(火) 11:39:46.71 ID:GH8/ik4O.net
- >>209
・・・え、なんかいる？？
- 211 ：無記無記名：2015/08/04(火) 14:53:17.71 ID:6ZJYrtWm.net
- >>210 手首見てみろよ。豚のひづめだぞ。
- 212 ：無記無記名：2015/08/04(火) 15:13:19.86 ID:22E2ZHpM.net
- どうなってんのこれ
元からならごめんよ
- 213 ：無記無記名：2015/08/04(火) 15:15:14.09 ID:HWECYF//.net
- おぞましい感じに撮れてるねww
- 214 ：無記無記名：2015/08/04(火) 15:32:58.59 ID:6ZJYrtWm.net
- >>208 何年も使い古したセーターの先っぽみたいだな。
元からならどうやって前腕鍛えたんだよw
- 215 ：無記無記名：2015/08/04(火) 15:35:53.74 ID:jrRjMjg4.net
- ドアの陰に隠れてるんじゃね
- 216 ：無記無記名：2015/08/04(火) 15:45:21.80 ID:GH8/ik4O.net
- >>214
212のいうとおり、隠れてるだけだよ！
怖いこと言うなよ…
- 217 ：無記無記名：2015/08/04(火) 19:39:30.71 ID:yBeQ8u4e.net
- htp://f.xup.cc/xup3dyoedxu.jpg
htp://i.imgur.com/jvLH5iz.jpg
htp://i.imgur.com/HvKDtlf.jpg
htp://i.imgur.com/DgeJbFR.jpg
- 218 ：無記無記名：2015/08/05(水) 20:55:50.21 ID:1wvf0Q5Z.net
- >>208
初心者にしてはまあまあだね。トレ歴は？
このまま頑張って二～三年トレすればいい感じになりそう。
- 219 ：無記無記名：2015/08/06(木) 01:44:01.23 ID:OOtskALj.net
- htp://i.imgur.com/RA7L9cY.jpg
htp://up.pandoravote.net/up/img/pandoraup00077803.jpg
htp://i.imgur.com/boN5wIi.jpg
- 220 ：無記無記名：2015/08/06(木) 10:26:52.57 ID:hMnG5XfN.net
- http://imgur.com/WkMVObr.jpg
- 221 ：無記無記名：2015/08/06(木) 23:26:40.69 ID:IsBXjite.net
- >>218
ありがとうございます！歴は一年です。
これからも精進していきます！
- 222 ：無記無記名：2015/08/07(金) 00:51:24.86 ID:MRqhtr3o.net
- http://imgur.com/rNQj5YQ.jpg
- 223 ：127：2015/08/10(月) 18:02:57.55 ID:x/1GDo5N.net
- お久しぶりっす
今日撮りました
4月19日
ttp://fast-uploader.com/file/6994752824299/
8月10日
ttp://fast-uploader.com/file/6994752837334/
4か月あったらもっと筋肥大すると思ってたなあ…(´･ω･`)
もっと頑張らねば
- 224 ：127：2015/08/10(月) 18:04:07.71 ID:x/1GDo5N.net
- 上が69.5kg、下が64.5kgっす
身長170cmなので、もっと減量が必要っすね
- 225 ：夕川：2015/08/10(月) 21:02:03.21 ID:8hLI7fZU.net
- こんな斜めから見せられてもなんとも
- 226 ：無記無記名：2015/08/11(火) 00:31:28.49 ID:BAyMjjlB.net
- なぜ体重減らしてるのか
そしてなぜ正面から撮らないのか
- 227 ：127：2015/08/11(火) 03:53:28.78 ID:Qnuv67sv.net
- >>225-226
ウエストの細さを見てもらいたくて…
体重を減らしてるのは、まだ太ってると思っているので
- 228 ：無記無記名：2015/08/11(火) 06:35:13.42 ID:BAyMjjlB.net
- >>227
鍛えて格好いい体になりたい訳じゃないのね
- 229 ：127：2015/08/11(火) 07:20:37.67 ID:Qnuv67sv.net
- >>228
カッコいい身体になりたいよ
ただ、厚い筋肉よりは引き締まった筋肉がいい
- 230 ：無記無記名：2015/08/11(火) 15:43:34.35 ID:kVp9HgG6.net
- 上のほうがいい体に見えるんだけど
- 231 ：無記無記名：2015/08/14(金) 08:46:33.02 ID:GLthvRW3.net
- >>223
おへその下のしわ何？(つД`)
- 232 ：無記無記名：2015/08/14(金) 12:18:09.39 ID:EOc7wDG2.net
- htp://i.imgur.com/ZZUqTPQ.jpg
htp://i.imgur.com/OxiyshE.jpg
htp://i.imgur.com/d3BM1l0.jpg
- 233 ：無記無記名：2015/08/16(日) 18:21:01.04 ID:km/k76lS.net
- http://i.imgur.com/63SwsIA.jpg
8か月目です＾＾でもバーベルとパワーラック捨ててダンベルトレに切り替えました
高重量のストレスに耐えられなかった挫折者です＾＾；
- 234 ：無記無記名：2015/08/16(日) 20:21:19.97 ID:BMLI8biS.net
- ぼやけてるな
- 235 ：無記無記名：2015/08/17(月) 00:53:48.69 ID:IGwyR+4j.net
- >>233 お前スマホ風呂に入れていじってんじゃねえよ。そのボヤけ方風呂上がりってバレバレだぞ、ちゃんと拭いとけ。
- 236 ：無記無記名：2015/08/17(月) 00:54:28.02 ID:aI7oeVoL.net
- htp://i.imgur.com/GddnR31.jpg
htp://i.imgur.com/v4GJqCW.jpg
htp://i.imgur.com/g30Rbrm.jpg
htp://i.imgur.com/oCcnmxl.jpg
- 237 ：無記無記名：2015/08/17(月) 01:01:15.51 ID:GKsslCh6.net
- ウンコマンの書き込み
http://hissi.org/read.php/muscle/20150701/NFF3ZWhtV0k.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20150702/VllYRG8vaTU.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20150630/clNteG5Yalo.html
市営ジムやフィットネスクラブのスレに粘着してひたすらマッチョ叩き
ダイエット板では「中年ダイエットスレ」にも粘着
歴史系のスレでも目撃されており、そこでは九州ネタに発狂
更に過去には「アザがあるから写真はうｐできない」と発言
そして上記URLのように何故か高稲ネタにも発狂
ウンコはスポクラでバイトしていたとも発言している
- 238 ：無記無記名：2015/08/17(月) 06:28:11.36 ID:eN6PzrcS.net
- >>235これ安物のデジカメな＾＾；風呂上がりじゃないから
知ったかしないでくれよ
- 239 ：無記無記名：2015/08/18(火) 17:35:32.47 ID:KcBSuJk2.net
- 筋トレ始めて2ヶ月経ってないくらい。
みるみる筋肉増えて楽しーwww
http://i.imgur.com/5FdtgQZ.jpg
- 240 ：無記無記名：2015/08/19(水) 08:50:26.31 ID:mTnV+3o7.net
- 2ヶ月で筋肉増えるかな？
痩せて引き締まったんじゃね。
- 241 ：無記無記名：2015/08/19(水) 09:51:40.48 ID:FB8WZ0aJ.net
- しっかり栄養摂取してれば最初が一番カラダデカくなるんだけど？
- 242 ：無記無記名：2015/08/19(水) 17:16:28.95 ID:WhDBKian.net
- http://imgur.com/OjuSEpH.jpg
- 243 ：無記無記名：2015/08/20(木) 17:44:16.75 ID:3PeZL4ti.net
- >>240
体重5キロ増えたんだが。
- 244 ：無記無記名：2015/08/20(木) 20:09:46.97 ID:TiS1NFJF.net
- 初心者が、２ヶ月でそんなにバルクアップできるもんなんだなあ
- 245 ：無記無記名：2015/08/20(木) 21:11:25.84 ID:yjxnGhPw.net
- それまで成績がクラスでビリだったのが、１ヶ月でクラストップになる進研ゼミの漫画を思い出した。
- 246 ：無記無記名：2015/08/20(木) 23:41:09.54 ID:LPElXWFC.net
- 1週間。三日坊主の俺にとっては続いてる。来年の夏には胸板厚くしたい。
177/67/13%
http://i.imgur.com/hQi6ypW.jpg
- 247 ：無記無記名：2015/08/21(金) 00:49:29.80 ID:TlEdwvz8.net
- >>246
安産型だな
- 248 ：無記無記名：2015/08/21(金) 01:30:44.68 ID:WpN4Y+Tz.net
- >>246
高校時代の自分を見ているようだ
応援するよ！
- 249 ：無記無記名：2015/08/21(金) 06:41:54.37 ID:Z20PTw4U.net
- >>246
手首ぬれてるの？
- 250 ：無記無記名：2015/08/21(金) 08:36:03.67 ID:Fqz30Svs.net
- >>246
腕、なげーなぁ。羨ましいぜw
- 251 ：無記無記名：2015/08/22(土) 12:34:56.10 ID:M0vIURkJ.net
- http://imgur.com/TPgtsGO.jpg
- 252 ：無記無記名：2015/08/22(土) 12:45:30.17 ID:M0vIURkJ.net
- http://imgur.com/1KXNngW.jpg
- 253 ：無記無記名：2015/08/22(土) 12:53:57.82 ID:F0Qhfwh6.net
- http://imgur.com/zfxWaXE
180cmの58kgです
目標は体重80kg
- 254 ：127：2015/08/22(土) 15:19:16.29 ID:I9Phbech.net
- すまん、正面から身体撮ってきたよ
ttp://i.imgur.com/zQlEDxg.jpg
>>231
30kg急激にダイエットして皮が余った
- 255 ：無記無記名：2015/08/22(土) 16:25:18.05 ID:Lg6qPdDB.net
- >>254
いいやん！
肩周り付けるとすげーカッコよくなりそう
- 256 ：127：2015/08/22(土) 17:35:34.38 ID:I9Phbech.net
- >>255
サンクス！
- 257 ：無記無記名：2015/08/24(月) 01:59:36.63 ID:R/Jv+Hzw.net
- >>253
ヅラですか？
- 258 ：無記無記名：2015/08/26(水) 06:35:54.59 ID:9xr1Fx4P.net
- http://i.imgur.com/Qmqf6jA.jpg
ヘルニアになり、トレーニングを2年間全くしていませんでした。
今年の6月ぐらいから少しずつトレーニングを再開し、ようやくここまで戻しました。
家トレのみです。
モチベーションを保つ為、定期的にうpしようと思っています。
- 259 ：無記無記名：2015/08/26(水) 08:14:23.84 ID:n/yCwmvt.net
- >>258
すでに女性にもてそうな身体ですね
- 260 ：無記無記名：2015/08/26(水) 09:07:36.24 ID:k9DjHKja.net
- >>258
うん、胸筋の下のラインが良さげやね。
- 261 ：無記無記名：2015/08/26(水) 09:09:15.40 ID:hyxNUuA+.net
- >>258
いい加減にしろ！！ 貴様！！
- 262 ：無記無記名：2015/08/26(水) 09:28:22.74 ID:rppnTOfE.net
- >>253
現在185の84、90ｋｇめざし増量中です。
食が細いタイプだと思いますが、食べることも筋トレの内です。
おれも食べるのは苦手ですが、お互い頑張りましょうね＾＾
- 263 ：無記無記名：2015/08/26(水) 09:37:26.76 ID:n/yCwmvt.net
- 脂肪の多いマッチョよりは、筋肉太くてかつ脂肪も少ないマッチョを目指したい
- 264 ：無記無記名：2015/08/26(水) 16:54:16.93 ID:8tbMQUXY.net
- >>263
誰でも初めはそう思います…
- 265 ：無記無記名：2015/08/26(水) 20:22:26.31 ID:+A1hY3lx.net
- >>262
ブラックさん増量始めたんですかー
久しぶりに画像アップお願いします
- 266 ：無記無記名：2015/08/28(金) 12:57:20.31 ID:Bhqy4HKB.net
- htp://oshieroch.com/wp-content/uploads/2015/08/0114.jpg
htp://www.eros-group.net/wp-content/uploads/2015/08/erosgroup3562_13-386x580.jpg
htp://img.erogazounosuke.com/article/201507/17/1/06.jpg
htp://img.erogazounosuke.com/article/201507/17/1/15.jpg
htp://img.erogazounosuke.com/article/201507/17/1/03.jpg
- 267 ：無記無記名：2015/09/01(火) 15:00:02.42 ID:8fvM9Ucf.net
- htp://www.k.tamabi.ac.jp/pro/adv-images/adv_111001_bt-10.jpg
htp://cs619720.vk.me/v619720640/c28b/qYzOG6XZ0jE.jpg
htp://i.imgur.com/7wTTOKt.jpg
- 268 ：無記無記名：2015/09/11(金) 19:24:59.80 ID:FSn0WXBL.net
- http://imgur.com/6PJwtRt.jpg
- 269 ：無記無記名：2015/09/11(金) 22:56:19.82 ID:g2NC0cWY.net
- http://img01.ashita-sanuki.jp/usr/g/o/l/goldbook/t02200294_0242032313404598600.jpg
一番イイ時に撮影しました
- 270 ：無記無記名：2015/09/12(土) 16:13:34.56 ID:OORCegAe.net
- トレーニング初めて二ヶ月経ったので比較してみました！
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1442041791053o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1442041858755o.jpg
ヒョロガリではなくなった！ような気がする！
まだまだ継続して頑張ります！
- 271 ：無記無記名：2015/09/12(土) 21:16:56.07 ID:W7yC9fph.net
- 全体的に太くなってていい感じ
ただ一枚目脱力で二枚目力んでて撮り方が違うのが残念
それからちゃんと脚も鍛えてるかい？
せっかく頑張ってるんだからウエイトトレのメリットを感じやすい下半身を鍛えないのは勿体無い
まだまだ逞しくなるだろうから頑張ってガンガン飯食ってトレ続けてくれ
- 272 ：無記無記名：2015/09/12(土) 21:36:41.92 ID:EgsxwtHm.net
- >>270
どっちもカッコいいじゃない
どっちも女性にはたまらない身体だと思う
やっぱ、筋トレは女性にモテるためにやらないとな
ガチホモにモテるためにやっても意味がない
女性にモテるための筋力トレーニング
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425015037/
- 273 ：無記無記名：2015/09/13(日) 10:55:53.76 ID:T9VeylFa.net
- 消すの早すぎぃ。
見れないURL貼ってるのは荒らしと変わらんぞ。
- 274 ：無記無記名：2015/09/13(日) 11:04:30.97 ID:AXgLjrT+.net
- >>273
見れるけどなあ
Live2chの画像プレビューでは出ないな
- 275 ：無記無記名：2015/09/14(月) 00:46:12.36 ID:W4iiIZwB.net
- >>274
マジだ(ﾟoﾟ;;
2chアプリからは見れないけど、ウェブブラウザからは見れる。
誠に申し訳ございませんでしたm(_ _)m
- 276 ：無記無記名：2015/09/14(月) 02:55:29.15 ID:6lqdRMao.net
- htp://i.imgur.com/InCZzFE.jpg
htp://i.imgur.com/wPNB7WT.jpg
htp://i.imgur.com/zeiLEtx.jpg
htp://i.imgur.com/vIcaWWP.jpg
htp://i.imgur.com/HtchvdT.jpg
htp://i.imgur.com/fx4rrvH.jpg
- 277 ：無記無記名：2015/09/14(月) 12:21:06.40 ID:1vKardvl.net
- >>271 >>272
貶されるの覚悟でうｐしたのでまさか誉めてもらえるなんて感激です…！
ありがとうございます！
ヒョロガリが嫌で見せ筋目当てで始めたトレーニングなので足は殆どやってないですねｗ
腰を一度やっちゃっててスクワット等は怖くてできないってのもありますが…
少しずつでも足も始めてみようかな。
二ヶ月後くらいに体変わってればまたうｐします。
- 278 ：無記無記名：2015/09/17(木) 00:52:17.65 ID:0KMyDC34.net
- http://i.imgur.com/aLPpxia.jpg
- 279 ：無記無記名：2015/09/17(木) 17:28:53.26 ID:HuwdAYQi.net
-
tp://f.xup.cc/xup8bekhabt.gif
tp://ero-shame.com/wp-content/uploads/150909314s1.gif
tp://l.kzho.net/s/1441161448946.gif
tp://feb.2chan.net/may/b/src/1442464328460.gif
- 280 ：無記無記名：2015/09/24(木) 22:02:06.68 ID:Odln5kMH.net
- うｐ
- 281 ：無記無記名：2015/09/24(木) 22:34:49.17 ID:Odln5kMH.net
- うｐ
- 282 ：無記無記名：2015/09/24(木) 22:59:48.10 ID:Odln5kMH.net
- うｐ
- 283 ：無記無記名：2015/09/25(金) 04:38:58.71 ID:FoHSqwLQ.net
- うｐ
- 284 ：無記無記名：2015/09/25(金) 05:10:01.07 ID:FoHSqwLQ.net
- うｐ
- 285 ：無記無記名：2015/09/25(金) 07:54:17.93 ID:FoHSqwLQ.net
- うｐ
- 286 ：無記無記名：2015/09/25(金) 07:56:02.46 ID:qP3Mj7bu.net
- うG
うG
- 287 ：無記無記名：2015/09/25(金) 08:31:50.31 ID:FoHSqwLQ.net
- うｐ
- 288 ：無記無記名：2015/09/25(金) 11:16:31.77 ID:GeA6ZCcs.net
- http://i.imgur.com/X3yl7at.jpg
http://i.imgur.com/2WsCsdC.jpg
筋トレ日数365日たったのでこのスレ卒業します
始めたばかりの人ももうすぐ一年の人も頑張ってください
応援してます
- 289 ：無記無記名：2015/09/25(金) 11:28:29.59 ID:FoHSqwLQ.net
- うｐ
- 290 ：無記無記名：2015/09/25(金) 12:37:18.12 ID:FoHSqwLQ.net
- うｐ
- 291 ：無記無記名：2015/09/25(金) 12:51:45.02 ID:eJtHiGJW.net
- >>288
達者でなー
背中かっこ良すぎ( ^ω^ )
- 292 ：無記無記名：2015/09/25(金) 15:19:17.97 ID:FoHSqwLQ.net
- うｐ
- 293 ：無記無記名：2015/09/25(金) 19:59:45.23 ID:JGIlK9ZZ.net
- >>288
あと一年はこのスレ 居残りだよ
- 294 ：無記無記名：2015/09/25(金) 20:40:11.47 ID:K66A+kMU.net
- http://i.imgur.com/aPUhr5U.jpg
- 295 ：無記無記名：2015/09/26(土) 19:54:30.56 ID:vkszxQKq.net
- >>288
参考までに一年でどれくらい体重とBIG3で扱うウェイト増えたか教えてほしいです！
- 296 ：無記無記名：2015/09/26(土) 23:49:18.43 ID:pvgllpxp.net
- >>295
285ですが体重は65kgから68kgになりました
筋トレした日を365日数えたので正確に言うと経過日数は一年半くらいですかね？
BIG3は何もしてないです
腕立て数種目と腹筋数種目とシシー、ブルガリアンスクワットを主にやってました
補助的にダンベルも使ったり
あとは部活で体幹トレもほぼしてました
参考にならなくてすみません
- 297 ：無記無記名：2015/09/27(日) 00:15:01.49 ID:rOc0wk9C.net
- >>296
身長と年齢は？
- 298 ：無記無記名：2015/09/27(日) 06:37:07.63 ID:ILb71jDz.net
- >>296
広背筋はどうやって鍛えたの？
- 299 ：無記無記名：2015/09/27(日) 12:39:21.75 ID:8JhMBHmz.net
- >>297
身長178の20歳です
>>298
画像よく見てもらったらわかると思うんですが広背筋はペラッペラです汗
背中に関しては僧帽や肩周りは逆立ち腕立て伏せでそれなりに鍛えられましたけど広背筋に効かせられるトレ？を全くしてなかったので懸垂取りいれていこうかな、と
- 300 ：無記無記名：2015/09/27(日) 12:43:13.03 ID:ILb71jDz.net
- >>299
ああ、あれ僧帽筋なのかあ
逆立ち腕立てできるのはすごいね。俺はパイクショルダープレスが限界だわ
懸垂もいいけど、チューブ買ってプルダウンとかローイングもいいよ
- 301 ：無記無記名：2015/09/27(日) 18:04:06.11 ID:KK8QbpJq.net
- お尻を横から撮ったのが見たいです
- 302 ：無記無記名：2015/09/27(日) 18:11:17.31 ID:8o+bm4XH.net
- htp://blog-imgs-81.fc2.com/e/r/o/erog/20150926_img_01_034.jpg
htp://i.imgur.com/ml99Wor.jpg
- 303 ：無記無記名：2015/09/27(日) 18:45:39.58 ID:jEhlbszB.net
- >>302
グロ
- 304 ：無記無記名：2015/09/28(月) 01:38:26.54 ID:o4n527vO.net
- 俺も懸垂器具買いたいけどアレ邪魔なんだよなぁ
今はチューブトレーニングしてるけどやり方悪いのかもしれないがやっぱり物足りなさがある
ディップスも出来るしやはり必要か・・・
- 305 ：無記無記名：2015/09/28(月) 12:44:04.83 ID:xe7wbTeM.net
- tp://38.media.tumblr.com/c0df49bf203ca6bcebbd076f360acb66/tumblr_nv8jg1Xxq41s02vreo1_250.gif
- 306 ：無記無記名：2015/10/01(木) 12:05:49.82 ID:p/DBFnuR.net
- 使いたい器具がなかなか空かないからその間普段やらない部位のトレーニングをして、翌日そこだけ尋常じゃない筋肉痛になる
- 307 ：無記無記名：2015/10/01(木) 12:07:53.12 ID:p/DBFnuR.net
- スレ間違えた
- 308 ：無記無記名：2015/10/02(金) 01:01:36.72 ID:bG8NzxGN.net
-
htp://livedoor.4.blogimg.jp/brow2ing/imgs/9/c/9c1be666.gif
- 309 ：無記無記名：2015/10/08(木) 01:40:24.56 ID:3Ue86cPH.net
- >>288
亀レスだが、かっこえぇぇ
背中に鬼が棲んでるw
・・・がんばろう。
- 310 ：無記無記名：2015/10/08(木) 23:51:36.77 ID:L6Nccb1d.net
- tp://i.imgur.com/3D1Lvrn.gif
- 311 ：無記無記名：2015/10/24(土) 18:44:51.57 ID:DxWei0wK.net
- うｐ
- 312 ：無記無記名：2015/10/24(土) 18:47:30.25 ID:DxWei0wK.net
- うｐ
- 313 ：無記無記名：2015/10/24(土) 19:07:52.84 ID:DxWei0wK.net
- うｐ
- 314 ：無記無記名：2015/10/24(土) 19:14:35.06 ID:DxWei0wK.net
- うｐ
- 315 ：無記無記名：2015/10/24(土) 19:18:35.80 ID:DxWei0wK.net
- うｐ
- 316 ：無記無記名：2015/10/24(土) 19:54:09.42 ID:DxWei0wK.net
- うｐ
- 317 ：無記無記名：2015/10/24(土) 20:00:05.00 ID:DxWei0wK.net
- うｐ
- 318 ：無記無記名：2015/10/24(土) 20:08:22.16 ID:DxWei0wK.net
- うｐ
- 319 ：無記無記名：2015/10/24(土) 20:57:04.71 ID:DxWei0wK.net
- うｐ
- 320 ：無記無記名：2015/10/24(土) 21:04:43.98 ID:DxWei0wK.net
- うｐ
- 321 ：無記無記名：2015/10/24(土) 21:18:02.00 ID:DxWei0wK.net
- うｐ
- 322 ：無記無記名：2015/10/24(土) 21:48:41.51 ID:DxWei0wK.net
- うｐ
- 323 ：無記無記名：2015/10/24(土) 22:09:40.37 ID:DxWei0wK.net
- うｐ
- 324 ：無記無記名：2015/10/24(土) 23:19:43.85 ID:DxWei0wK.net
- うｐ
- 325 ：無記無記名：2015/10/24(土) 23:56:44.04 ID:DxWei0wK.net
- うｐ
- 326 ：無記無記名：2015/10/24(土) 23:59:27.57 ID:DxWei0wK.net
- うｐ
- 327 ：無記無記名：2015/10/25(日) 01:44:58.52 ID:qEpc+Emx.net
- ここも池沼に潰されるのか
- 328 ：無記無記名：2015/10/25(日) 02:15:08.65 ID:k0Jul2bt.net
- うｐ
- 329 ：無記無記名：2015/10/25(日) 02:41:07.31 ID:OShd0WkV.net
- おいウェスカーことウンコカイーワどこ逃げやがった
http://upjo.com/up2/data/debu.JPG
http://i.imgur.com/GD3LFHF.jpg
- 330 ：無記無記名：2015/10/25(日) 02:56:09.91 ID:k0Jul2bt.net
- うｐ
- 331 ：無記無記名：2015/10/25(日) 05:38:10.48 ID:k0Jul2bt.net
- うｐ
- 332 ：無記無記名：2015/10/25(日) 06:18:45.24 ID:k0Jul2bt.net
- うｐ
- 333 ：無記無記名：2015/10/25(日) 07:19:18.05 ID:k0Jul2bt.net
- うｐ
- 334 ：無記無記名：2015/10/25(日) 07:32:36.58 ID:k0Jul2bt.net
- うｐ
- 335 ：無記無記名：2015/10/25(日) 08:30:48.01 ID:k0Jul2bt.net
- うｐ
- 336 ：無記無記名：2015/10/25(日) 08:41:40.54 ID:k0Jul2bt.net
- うｐ
- 337 ：無記無記名：2015/10/25(日) 12:59:50.45 ID:k0Jul2bt.net
- うｐ
- 338 ：無記無記名：2015/10/25(日) 19:10:45.52 ID:k0Jul2bt.net
- うｐ
- 339 ：無記無記名：2015/10/25(日) 19:18:01.95 ID:k0Jul2bt.net
- うｐ
- 340 ：無記無記名：2015/10/25(日) 19:28:28.79 ID:k0Jul2bt.net
- うｐ
- 341 ：無記無記名：2015/10/25(日) 20:12:05.66 ID:CTcut8yF.net
- http://imgur.com/9Q9tfsP.jpg
- 342 ：無記無記名：2015/10/25(日) 20:25:08.78 ID:k0Jul2bt.net
- うｐ
- 343 ：無記無記名：2015/10/25(日) 22:24:20.88 ID:k0Jul2bt.net
- うｐ
- 344 ：無記無記名：2015/10/25(日) 22:30:49.65 ID:k0Jul2bt.net
- うｐ
- 345 ：無記無記名：2015/10/25(日) 23:05:46.39 ID:k0Jul2bt.net
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- 346 ：無記無記名：2015/10/25(日) 23:53:53.44 ID:k0Jul2bt.net
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- 347 ：無記無記名：2015/10/26(月) 07:05:03.02 ID:ahbcJ25M.net
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- 348 ：無記無記名：2015/10/26(月) 08:36:55.34 ID:ahbcJ25M.net
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- 349 ：無記無記名：2015/10/26(月) 08:40:54.77 ID:ahbcJ25M.net
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- 350 ：無記無記名：2015/10/26(月) 09:55:40.20 ID:ahbcJ25M.net
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- 351 ：無記無記名：2015/10/26(月) 10:49:22.12 ID:ahbcJ25M.net
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- 352 ：無記無記名：2015/10/26(月) 10:52:46.13 ID:ahbcJ25M.net
- うｐ
- 353 ：無記無記名：2015/10/26(月) 11:29:22.24 ID:ahbcJ25M.net
- うｐ
- 354 ：無記無記名：2015/10/26(月) 11:48:20.82 ID:ahbcJ25M.net
- うｐ
- 355 ：無記無記名：2015/10/26(月) 12:13:02.42 ID:ahbcJ25M.net
- うｐ
- 356 ：無記無記名：2015/10/26(月) 12:21:55.30 ID:ahbcJ25M.net
- うｐ
- 357 ：無記無記名：2015/10/26(月) 14:04:46.93 ID:ahbcJ25M.net
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- 358 ：無記無記名：2015/10/26(月) 14:14:55.53 ID:ahbcJ25M.net
- うｐ
- 359 ：無記無記名：2015/10/26(月) 16:16:32.90 ID:ahbcJ25M.net
- うｐ
- 360 ：無記無記名：2015/11/07(土) 22:07:22.08 ID:xQMgE/+W.net
- 自分もまだ懸垂は1、2回しか出来ないため今はインバーテッドロウやってます
いわゆる斜め懸垂です
負荷でいうと懸垂の1/2～2/3くらいになるんじゃないでしょうか
手幅もワイド、アンダー肩幅、ナローってやればかなりイイ感じに効きます
多くの格闘家も取り入れている非常に優れたCKCトレーニングであって、懸垂とは引く方向が異なることもあり、懸垂が出来る様になった後も継続していく価値のあるメニューのような気がします
- 361 ：無記無記名：2015/11/17(火) 09:34:00.24 ID:1/UeQNvs.net
- tp://f.xup.cc/xup7pekkkv.jpg
tp://f.xup.cc/xup4pijleha.jpg
tp://f.xup.cc/xup4qgbifgd.jpg
tp://f.xup.cc/xup7bewaqfq.jpg
tp://f.xup.cc/xup7cmteufi.jpg
- 362 ：無記無記名：2015/11/22(日) 02:53:47.53 ID:kI9+xUqo.net
- tp://f.xup.cc/xup1fbphswa.jpg
tp://f.xup.cc/xup2kmrdqfl.jpg
tp://f.xup.cc/xup2ngbhmue.jpg
tp://f.xup.cc/xup2mrihmlj.jpg
tp://f.xup.cc/xup3ycabgzq.jpg
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tp://f.xup.cc/xup2tghgcfl.jpg
tp://f.xup.cc/xup2pukimnn.jpg
tp://f.xup.cc/xup2ppbikct.jpg
- 363 ：無記無記名：2015/11/26(木) 10:41:42.64 ID:lxdrrm/0.net
- ゎ
http://imgur.com/Kcerjeb.jpg
- 364 ：無記無記名：2015/12/08(火) 19:14:12.07 ID:EGGj0j5d.net
- 身長 174cm
体重 86kg
トレ歴 5ヶ月
風呂上がりに鏡で見るときは、まぁ結構イイんじゃないかと思ってたけど、
初めて全身を自撮りしたら、デブで不格好な様に絶望した 。。
大胸筋下部が全然ないし、肩も貧弱、腹も太い。全体にノッペリしている。
我流のトレではダメですな。
メリハリのあるバランスの取れたボディになりたいので、アドバイスくだされ。
現在通っているジムはフリーウエイトはスミスマシンとダンベル24kgまでしかないフィットネスクラブです。
http://imgur.com/svaUq3a.jpg
http://imgur.com/go3lxSL.jpg
http://imgur.com/W0tvB2o.jpg
http://imgur.com/vUq80R4.jpg
http://imgur.com/htBlsGI.jpg
- 365 ：無記無記名：2015/12/08(火) 21:11:44.09 ID:uumdIy9s.net
- >>364
のっぺりって言うか、違和感あるのは
恐らく意識的に腹を引っ込めてるからじゃね？
もともとかなり太ってたんだろうし、過渡期としてはいい感じちゃうの
どんな身体になりたいのかにもよるけど、このままレスラー体型目指してけばいんじゃね
- 366 ：無記無記名：2015/12/08(火) 21:42:33.63 ID:DzXhwjrQ.net
- ウエイトしかしてなかったの？
コラを疑うレベルの
余りのカーフの細さに驚愕…
- 367 ：無記無記名：2015/12/19(土) 17:53:13.30 ID:qLCqNk/o.net
- htp://i.imgur.com/4w6D1Zy.gif
htp://i.imgur.com/VozmCkJ.gif
- 368 ：無記無記名：2015/12/20(日) 00:33:29.34 ID:KS+fmZEV.net
- たまらん
- 369 ：無記無記名：2015/12/20(日) 16:43:45.83 ID:prDz8duL.net
- >>364
ガッチリしてていいじゃん、脚も太いし背中大きいしかっこいいよ
- 370 ：無記無記名：2015/12/22(火) 18:48:16.09 ID:O8iOu1Ai.net
- 五か月経ったのでうｐしてみます
http://gazo.shitao.info/r/i/20151222184303_000.jpg
体重は70から78まで増えました。デブ･･･？
- 371 ：無記無記名：2015/12/22(火) 20:46:59.99 ID:s+S6uEN1.net
- tp://i.imgur.com/Cpc38Gc.gif
- 372 ：無記無記名：2015/12/22(火) 22:06:26.13 ID:6ks8sOby.net
- >>370
よぉデブ
- 373 ：無記無記名：2015/12/22(火) 22:12:14.30 ID:TUQ5ffdR.net
- >>370
なで肩すぎない？
- 374 ：無記無記名：2015/12/22(火) 22:21:13.92 ID:o1Fsrb6o.net
- 太れる奴が羨ましい
- 375 ：無記無記名：2015/12/23(水) 01:04:28.06 ID:aODFxKH/.net
- >>373
確かにそうですね。
>>374
自分はそもそもヒョロガリ体質で飯も食えない方なのですが
プロテインと粉飴を一日三杯摂り、それとあんぱんを間食にどんどん食べるようにしてます。
たまに吐きそうになりますが。
- 376 ：無記無記名：2015/12/23(水) 01:07:14.41 ID:VGnti8M9.net
- >>370
僧坊のあたり以外俺の身体にそっくりだわ
- 377 ：無記無記名：2015/12/23(水) 02:09:29.76 ID:rB+kspE3.net
- 身長174
体重91kg
トレ歴五ヶ月
ダイエット目的のはずが体重85kgから91kgまで増量
毎日公園でディップス、懸垂をひたすらやりこみました
http://imgur.com/1hPJbFG.jpg
http://imgur.com/8pQIpsP.jpg
- 378 ：無記無記名：2015/12/23(水) 04:21:17.13 ID:NZ1x0+av.net
- >>377
足も太いのですか？
- 379 ：無記無記名：2015/12/23(水) 05:36:11.10 ID:RdRA4ZuA.net
- http://i.imgur.com/1ENphUy.jpg
- 380 ：無記無記名：2015/12/23(水) 12:21:52.94 ID:rB+kspE3.net
- >>378
脚は細いです…
ふくらはぎ42cmの太もも63cm
上腕とふくらはぎの太さが同じなのでバランスが悪いです
公園だと負荷がかけれないので、年明けから週に一回市営のジムでスクワットやりこむつもりです
- 381 ：無記無記名：2015/12/23(水) 13:52:39.49 ID:VGnti8M9.net
- >>377
左がbeforeで右がafter？
- 382 ：無記無記名：2015/12/23(水) 15:46:07.09 ID:wJV8sJSn.net
- 両方afterだろ
- 383 ：無記無記名：2015/12/23(水) 18:00:04.58 ID:aODFxKH/.net
- >>377
腹へこませてるでしょ
- 384 ：無記無記名：2015/12/23(水) 19:19:06.17 ID:TWIwxaii.net
- 腹凹ませる雑誌も見てることだし？みたいな
- 385 ：無記無記名：2015/12/23(水) 23:14:07.84 ID:rB+kspE3.net
- >>381
両方ともafter です
beforeの時は恥ずかしくて写真とっないです…
85kgで体脂肪28%だったので
>>383、381
腹は意図的に凹ませたりしてませんし、腹のトレーニングも全くしてません
腹周り91cmのメタボです
- 386 ：無記無記名：2015/12/24(木) 06:45:05.48 ID:f1gzUJs+.net
- デブにも見えないけど90キロにも見えない
- 387 ：無記無記名：2015/12/24(木) 13:48:31.54 ID:mIzZ4Yuw.net
- だなあ、174だと82,3くらいの感じやが
- 388 ：無記無記名：2015/12/24(木) 15:07:35.91 ID:cidEALLI.net
- >>376
中二日でチンニングしてますが僧帽が鍛えられてるかどうかは微妙です、筋肉痛にすらならないので…
- 389 ：無記無記名：2015/12/25(金) 01:25:29.68 ID:rVZHNvOQ.net
- >>386、384
先週、某スポーツクラブのアルバイトの面接受けた時に、体重計乗らされて落とされました
理由はBMIが30の重度肥満だからだそうです…
それでテンション下がってたので、凄い嬉しいです
- 390 ：無記無記名：2015/12/25(金) 02:29:59.17 ID:Oe+PxCiE.net
- それはよかった頑張ってください
- 391 ：無記無記名：2015/12/25(金) 10:35:20.20 ID:MlhyQod1.net
- >>389
普通懸垂とディップスだけしかも短期間でそんな風になれないよ
元々何かスポーツやってたんでは？
何にしても鍛え甲斐あって羨ましい
- 392 ：無記無記名：2015/12/26(土) 03:15:33.97 ID:KTFzDYm2.net
- http://i.imgur.com/kzRwO8C.jpg
筋トレ初心者だけどどうですか？
- 393 ：無記無記名：2015/12/26(土) 05:33:38.40 ID:whogQkpU.net
- オレ的にはなんにも面白くないかな
- 394 ：無記無記名：2015/12/26(土) 10:39:22.25 ID:pWB1Fy0V.net
- ガチムチブクブク太ることができる奴が羨ましい
- 395 ：無記無記名：2015/12/26(土) 12:16:09.22 ID:qvx4S5VI.net
- 羨ましがってないで飯食う努力をしようぜ。
俺だって毎日吐き気との戦いだわ。
おかげで食の楽しみが微塵も無くなったけど
- 396 ：無記無記名：2015/12/26(土) 21:03:21.27 ID:Lm62H5fE.net
- 俺は逆に自分の食欲に呆れる。
何も節制しなければたぶん家のドアから出られなくなるようなデブになる。
- 397 ：無記無記名：2015/12/26(土) 23:58:55.82 ID:L8b2FK1P.net
- htp://i.imgur.com/9RKZvhO.jpg
htp://i.imgur.com/K6NL9VY.jpg
htp://i.imgur.com/fem53t2.jpg
htp://blog-imgs-66.fc2.com/s/a/n/sanzierogazo/20141013110137abb.jpg
- 398 ：無記無記名：2015/12/27(日) 09:25:13.87 ID:aLt+DbC4.net
- >>397
グロ
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