☆★★筋トレなんでも質問スレッド363reps

1 ：無記無記名：2014/09/06(土) 21:38:19.07 ID:Na8sfRvm.net

★ ウェイトトレーニングwiki
http://seesaawiki.jp/wtkintore/

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレカス

★ トレに関する質問なら何でも可　初級上級問わず

★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さいお


前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド362reps(修正)
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1409359566/

2 ：無記無記名：2014/09/06(土) 21:39:55.38 ID:70OKT1j3.net

Three times 屈服ごめんなさい男
ビチク連呼厨
屈服敗走男

↑　　
これがお前の名前だからな(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

3 ：無記無記名：2014/09/06(土) 21:40:37.67 ID:YGJaMLjP.net

あなたは、南喜郎に出会った事があるだろうか？

トレーニーで賑わうジムであなたがセットを終えてほっと一息ついているそんな時

インターネットの掲示板で書き込んだ時

会社や学校で、「ウエイトをやってます」といった時




何処からともなく南喜郎は現れるのだ

「すごいねぇ…ベンチナンキロ？」

・・・ああ、愛すべき南喜郎に幸あらん事を・・・




「南喜郎」とは一体なんであろうか？

それは、我々トレーニーに唐突に話しかけてくる愛すべきニワカさんの事である。

トレーニーであれば、一度は彼（彼女）等に出会ったことがあるのではないだろうか？

「ベンチ、ナンキロ？」

代表的なその鳴き声は、何故か、地域、時代を問わず共通であるという。

しかし、その生態については今だ知られざる部分も多いのだ・・・

4 ：無記無記名：2014/09/06(土) 21:41:07.24 ID:YGJaMLjP.net

あなたは、南喜郎に出会った事があるだろうか？

トレーニーで賑わうジムであなたがセットを終えてほっと一息ついているそんな時

インターネットの掲示板で書き込んだ時

会社や学校で、「ウエイトをやってます」といった時




何処からともなく南喜郎は現れるのだ

「すごいねぇ…ベンチナンキロ？」

・・・ああ、愛すべき南喜郎に幸あらん事を・・・




「南喜郎」とは一体なんであろうか？

それは、我々トレーニーに唐突に話しかけてくる愛すべきニワカさんの事である。

トレーニーであれば、一度は彼（彼女）等に出会ったことがあるのではないだろうか？

「ベンチ、ナンキロ？」

代表的なその鳴き声は、何故か、地域、時代を問わず共通であるという。

しかし、その生態については今だ知られざる部分も多いのだ・・・

5 ：無記無記名：2014/09/06(土) 21:43:33.81 ID:/ryqGYvi.net

　　　　　　　　　　　　　　.
女性の好きな男の体型　細マッチョ１位でムキムキよりは中肉中背やガリ
http://shunkan-news.com/archives/2284
（女性5万8540人が調査対象）

全年代の傾向として、女性が好きな体型の順番は、
「細マッチョ」→「中肉中背」→「痩せ型」→「筋肉ムキムキ」→「ポッチャリタイプ」→「チビ」
となっている。

結論：筋肉ムキムキはもてない

6 ：無記無記名：2014/09/06(土) 21:45:07.70 ID:4cyTRb3B.net

すげーなｗ
稀にみるキチガイじゃね？ｗ

7 ：無記無記名：2014/09/06(土) 21:51:43.44 ID:TyRwLtdd.net

前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ

8 ：無記無記名：2014/09/06(土) 21:52:44.79 ID:St/TNvDM.net

なにしても無駄じゃね
落ち着くまでホットコーヨ

9 ：無記無記名：2014/09/06(土) 21:58:12.14 ID:npUS8PME.net

結局ここでいいの？

10 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:02:10.91 ID:hTFXnM7W.net

前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ

↑
多分このレスした奴が当事者の一人
こういうレスをしたら当事者だろうなって読めるんだよな
そういうのが分からないからバカなんだろうけど
Three times 屈服ごめんなさい男ｗ

11 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:02:43.16 ID:dPXPQVY7.net

しかも現在進行形やで。。。

12 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:04:04.48 ID:0/TIUu8C.net

筋トレやってる人って肌が綺麗なイメージがあるけどなんで？気のせい？

13 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:05:03.32 ID:RsU/0pJ9.net

全くですな
せっかくこっちに移動したのにまた相手するキチガイがいたからな
しかも負けてるしｗ

14 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:05:54.34 ID:0wOU8OVJ.net

>>10
わかる
自分は電車からスマホで見てただけみたいなのを敢えて強調することが
明らかに不自然だと気づけない知能の低さ
そういうことを強調するという事が、当事者の負けた奴がコッソリ別人に成りすましてジャブ出ししてるんだろうなと思ってしまうよね＾＾

15 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:13:42.55 ID:N6GRFt5t.net

前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだな

16 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:14:07.48 ID:RsU/0pJ9.net

歩くのもジョギングも消費カロリーさほど変わらんよ

おおむねの計算は
消費カロリー＝体重×距離
体重60kgの奴が5km走ったり歩いたりしたら300kcalの消費になる
距離が同じなら消費カロリーはあんまり変わらないってことね

17 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:16:17.10 ID:W4qOvfWj.net

アスリートが正式な数値を求めるならMETS指数も計算しないと絶対にダメですよｗ
アスリートが正式な数値を求めるならMETS指数も計算しないと絶対にダメですよｗ
アスリートが正式な数値を求めるならMETS指数も計算しないと絶対にダメですよｗ
アスリートが正式な数値を求めるならMETS指数も計算しないと絶対にダメですよｗ
アスリートが正式な数値を求めるならMETS指数も計算しないと絶対にダメですよｗ
アスリートが正式な数値を求めるならMETS指数も計算しないと絶対にダメですよｗ
アスリートが正式な数値を求めるならMETS指数も計算しないと絶対にダメですよｗ

18 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:17:02.37 ID:RsU/0pJ9.net

>>17
「距離が同じなら」って書いたんだけどな
しかもさほどとかあんまりという表現で
全く変わらないという表現もしていない

「距離が同じなら」という意味が馬鹿にはわからなかったんだろうけど

19 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:17:39.72 ID:Jqi/UR5k.net

アスリートが正式な数値を求めるならMETS指数も計算しないと絶対にダメですよｗ

「正式な」ｗ
「正式な」ｗ
「正式な」ｗ

20 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:18:37.50 ID:RsU/0pJ9.net

>>19
だから「さほど」って書いてんじゃんかお前
どこがさほど変わらないんだよ　５ｋｍ歩くのとジョグでは同じ距離でも２００キロカロリーぐらい変わるのに
同じ距離だとかなり変わるは知的障害者

21 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:19:28.84 ID:Jqi/UR5k.net

アスリートが正式な数値を求めるならMETS指数も計算しないと絶対にダメですよｗ

「正式な」ｗ
「正式な」ｗ
「正式な」ｗ

22 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:21:25.69 ID:RsU/0pJ9.net

ダイエット目的で毎日5km走ってますという奴がいたとする

ある時期から速く走ることに目覚め、どんどんタイムを追及しだす
走り始めた頃は40分かかっていたのに、20分で走れるようになったとする


この場合、走ってる本人は「運動強度」が高くなってるから
より多くのカロリーを消費してると錯覚しがちだが
その分、「運動時間」が短くなってることに気づいていない


これがよく言われる、ダイエット目的なら早く走る必要ないよという理由
距離が同じなら速く走れば走るほど「運動時間」が短くなっていってるわけだから








脳の障害のある奴が「運動時間が同じなら」という部分を見逃して
とんでもない恥ずかしいことを言って大恥かいちゃったね(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

23 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:22:00.17 ID:Jqi/UR5k.net

前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだな
成り済まし即効でバレちゃったよなんでかな〜ｗ
成り済まし即効でバレちゃったよなんでかな〜ｗ
成り済まし即効でバレちゃったよなんでかな〜ｗ

24 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:23:27.58 ID:RsU/0pJ9.net

>>23
ガリの奴が有酸素の話をしてる流での回答なんだから当然だろ
そもそも日本人の平均体重で計算するとそうなるんだし
5km走った場合の消費カロリーをググって来いよ脳障害(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

25 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:25:44.26 ID:Jqi/UR5k.net

>はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい

ｗ

26 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:26:06.69 ID:RsU/0pJ9.net

実際さほど変わらないし、そういうことがあらゆるサイトで説明されてる
最初に「距離が同じなら」という部分を見落として、大恥かいて爆死しちゃったね(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

27 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:27:37.79 ID:Jqi/UR5k.net

基礎代謝まで考える必要はねーよ
体重×距離がただの目安ならMETSだって目安であって正確な数値じゃないんだから
でも運動強度の話をしてるのにMETSを無視はありえんだろ

>>805
徒歩は片足が付いてる時点でもう片足が着地する
ジョギングは片足が浮いてる状態でもう一方の片足が着地する　
ジャンプしてる状態なのに消費カロリーがさほど変わらないワケがない


はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい

28 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:28:53.23 ID:RsU/0pJ9.net

>>805のレスは巧妙だろ
おおむね、さほど、あんまり
という表現を使い、距離が同じならという言葉を最後の一行にサラッと入れてあるわけ

当然だけど俺が望んでるレスを引き出すための罠なんだよ
>>805を見たら馬鹿に即効でこう突っ込んでくるのは想定できるだろ
どうして歩くのと走るのとで消費カロリーが同じななんだよ？んなわけないだろ！と

29 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:29:11.68 ID:Fk/uxhBZ.net

前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだな
成り済まし即効でバレちゃったよなんでかな〜ｗ
成り済まし即効でバレちゃったよなんでかな〜ｗ
成り済まし即効でバレちゃったよなんでかな〜ｗ

30 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:30:29.83 ID:RsU/0pJ9.net

ほんと恥かいて後に引けなくなった障碍者がおもしろかったな
距離が同じなら運動強度を変えても運動時間が変動するから
結果として消費カロリーはさほど変わらないっていうことぐらい知っとけよ
どこをググっても、おおむねの消費カロリーは走ろうがウォーキングだろうが
距離×体重が計算式なんだよ(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

31 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:30:36.47 ID:Fk/uxhBZ.net

前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだな
成り済まし即効でバレちゃったよなんでかな〜ｗ
成り済まし即効でバレちゃったよなんでかな〜ｗ
成り済まし即効でバレちゃったよなんでかな〜ｗ


アスリートが正式な数値を求めるならMETS指数も計算しないと絶対にダメですよｗ
アスリートが正式な数値を求めるならMETS指数も計算しないと絶対にダメですよｗ
アスリートが正式な数値を求めるならMETS指数も計算しないと絶対にダメですよｗ
アスリートが正式な数値を求めるならMETS指数も計算しないと絶対にダメですよｗ
アスリートが正式な数値を求めるならMETS指数も計算しないと絶対にダメですよｗ
アスリートが正式な数値を求めるならMETS指数も計算しないと絶対にダメですよｗ
アスリートが正式な数値を求めるならMETS指数も計算しないと絶対にダメですよｗ


基礎代謝まで考える必要はねーよ
体重×距離がただの目安ならMETSだって目安であって正確な数値じゃないんだから
でも運動強度の話をしてるのにMETSを無視はありえんだろ

32 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:31:15.39 ID:RsU/0pJ9.net

ほんと恥かいて後に引けなくなった障碍者がおもしろかったな
距離が同じなら運動強度を変えても運動時間が変動するから
結果として消費カロリーはさほど変わらないっていうことぐらい知っとけよ
どこをググっても、おおむねの消費カロリーは走ろうがウォーキングだろうが
距離×体重が計算式なんだよ(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

33 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:31:45.64 ID:Fk/uxhBZ.net

アスリートが正式な数値を求めるならMETS指数も計算しないと絶対にダメですよｗ
アスリートが正式な数値を求めるならMETS指数も計算しないと絶対にダメですよｗ
アスリートが正式な数値を求めるならMETS指数も計算しないと絶対にダメですよｗ
アスリートが正式な数値を求めるならMETS指数も計算しないと絶対にダメですよｗ
アスリートが正式な数値を求めるならMETS指数も計算しないと絶対にダメですよｗ
アスリートが正式な数値を求めるならMETS指数も計算しないと絶対にダメですよｗ
アスリートが正式な数値を求めるならMETS指数も計算しないと絶対にダメですよｗ


正式なｗ

34 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:33:23.12 ID:RsU/0pJ9.net

>>833
それは「距離」「運動時間」という値を無視した序列だね
運動強度という序列であれば確かにそうだが(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

35 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:34:26.96 ID:Fk/uxhBZ.net

前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ


Three times 屈服ごめんなさい男
ビチク連呼厨
屈服敗走男

↑　　
これがお前の名前だからな(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

36 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:34:41.94 ID:RsU/0pJ9.net

>>835
でもお前何も解説できないだろ
俺の書いてることは俺の自論なんかではなく、
あらゆるダイエットの世界なんかに書かれてる普通の計算式なんだよ
感情論でお前はどちら側につくかを決めてるだけの障害者なんだから(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

37 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:35:11.50 ID:tiK5cSvz.net

前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ


Three times 屈服ごめんなさい男
ビチク連呼厨
屈服敗走男

↑　　
これがお前の名前だからな(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

38 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:35:37.41 ID:tiK5cSvz.net

前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ


Three times 屈服ごめんなさい男
ビチク連呼厨
屈服敗走男

↑　　
これがお前の名前だからな(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

39 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:35:38.88 ID:RsU/0pJ9.net

消費カロリーて言うのは
運動強度だけで決まるのではなく
運動時間との関係で決まるんだよ


それぐらいしっておこうね
いくら脳に欠陥があっても今回のことで学習できたよね(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

40 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:36:17.09 ID:tiK5cSvz.net

前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ


Three times 屈服ごめんなさい男
ビチク連呼厨
屈服敗走男

↑　　
これがお前の名前だからな(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

41 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:37:34.64 ID:RsU/0pJ9.net

馬鹿の特徴ってどの板でも同じなんだよ
ニュー速とかVIPとかでもダイエットのスレがたまに立つから
俺はこの消費カロリーのやり取りをするのが大好きでね


馬鹿の特徴はどこでも一緒で
「距離」「時間」という値を無視して「運動強度」だけを想定してしまう点
運動強度だけで消費カロリーが決まると思ってるんだよ

42 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:37:45.53 ID:tiK5cSvz.net

前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ


Three times 屈服ごめんなさい男
ビチク連呼厨
屈服敗走男

↑　　
これがお前の名前だからな(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

43 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:39:24.90 ID:tiK5cSvz.net

前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ


Three times 屈服ごめんなさい男
ビチク連呼厨
屈服敗走男

↑　　
これがお前の名前だからな(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

44 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:41:06.87 ID:tiK5cSvz.net

前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ


Three times 屈服ごめんなさい男
ビチク連呼厨
屈服敗走男

↑　　
これがお前の名前だからな(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

45 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:42:03.79 ID:DpCUKhZw.net

前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ


Three times 屈服ごめんなさい男
ビチク連呼厨
屈服敗走男

↑　　
これがお前の名前だからな(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

46 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:44:49.71 ID:DpCUKhZw.net

前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ


Three times 屈服ごめんなさい男
ビチク連呼厨
屈服敗走男

↑　　
これがお前の名前だからな(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

47 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:46:54.52 ID:g69FvT6B.net

前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ


Three times 屈服ごめんなさい男
ビチク連呼厨
屈服敗走男

↑　　
これがお前の名前だからな(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

48 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:47:56.93 ID:g69FvT6B.net

ﾜﾛﾀｗ
結局そんなことしか言えなくなったのね
まぁこれで十分だわ

49 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:49:13.41 ID:g69FvT6B.net

ﾜﾛﾀｗ
結局そんなことしか言えなくなったのね
まぁこれで十分だわ

50 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:51:12.78 ID:ukUAODiE.net

>>10
わかる
自分は電車からスマホで見てただけみたいなのを敢えて強調することが
明らかに不自然だと気づけない知能の低さ
そういうことを強調するという事が、当事者の負けた奴がコッソリ別人に成りすましてジャブ出ししてるんだろうなと思ってしまうよね＾＾

51 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:52:12.52 ID:ukUAODiE.net

>>10
わかる
自分は電車からスマホで見てただけみたいなのを敢えて強調することが
明らかに不自然だと気づけない知能の低さ
そういうことを強調するという事が、当事者の負けた奴がコッソリ別人に成りすましてジャブ出ししてるんだろうなと思ってしまうよね＾＾

52 ：無記無記名：2014/09/06(土) 22:56:06.43 ID:ukUAODiE.net

>>10
わかる
自分は電車からスマホで見てただけみたいなのを敢えて強調することが
明らかに不自然だと気づけない知能の低さ
そういうことを強調するという事が、当事者の負けた奴がコッソリ別人に成りすましてジャブ出ししてるんだろうなと思ってしまうよね＾＾

53 ：無記無記名：2014/09/06(土) 23:06:18.61 ID:Tcr8kt3v.net

自分で探せよ
そんなことも自分でできないからお前は雑魚なんだよ(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

54 ：無記無記名：2014/09/06(土) 23:07:33.23 ID:nGnkDmXF.net

>>10
わかる
自分は電車からスマホで見てただけみたいなのを敢えて強調することが
明らかに不自然だと気づけない知能の低さ
そういうことを強調するという事が、当事者の負けた奴がコッソリ別人に成りすましてジャブ出ししてるんだろうなと思ってしまうよね＾＾

55 ：無記無記名：2014/09/06(土) 23:08:12.35 ID:Tcr8kt3v.net

距離が同じなら

速く走れば走るほど運動強度は強くなるけど運動時間は短くなってしまう

逆に

ゆっくり走れば走るほど運動強度は弱くなるけど運動時間は長くなる






↑
マヌケ君はこの関係を理解しようね(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

56 ：無記無記名：2014/09/06(土) 23:09:11.63 ID:EWjx+EVb.net

>>10
わかる
自分は電車からスマホで見てただけみたいなのを敢えて強調することが
明らかに不自然だと気づけない知能の低さ
そういうことを強調するという事が、当事者の負けた奴がコッソリ別人に成りすましてジャブ出ししてるんだろうなと思ってしまうよね＾＾

57 ：無記無記名：2014/09/06(土) 23:10:39.92 ID:Tcr8kt3v.net

なぜ一般的に消費カロリーの計算は
体重×距離と言われてるのかをよーく考えてごらん
そうすれば馬鹿でもわかるっしょ(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯID変わりました

58 ：無記無記名：2014/09/06(土) 23:11:20.11 ID:EWjx+EVb.net

10 ：無記無記名[sage] 投稿日：2014/09/06(土) 22:02:10.91 ID:hTFXnM7W
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ

↑
多分このレスした奴が当事者の一人
こういうレスをしたら当事者だろうなって読めるんだよな
そういうのが分からないからバカなんだろうけど
Three times 屈服ごめんなさい男ｗ


>>10
わかる
自分は電車からスマホで見てただけみたいなのを敢えて強調することが
明らかに不自然だと気づけない知能の低さ
そういうことを強調するという事が、当事者の負けた奴がコッソリ別人に成りすましてジャブ出ししてるんだろうなと思ってしまうよね＾＾

59 ：無記無記名：2014/09/06(土) 23:12:12.73 ID:Tcr8kt3v.net

もう一度言うよ

一般的に、消費カロリーの計算は
体重×距離ですよと言われてるんだよ
誰もが知ってる計算式だよ


だけどこの計算式だと、無茶苦茶速く走った場合と、ゆっくり走った場合で違いはないのか？
とう疑問をバカは持つだろｗ
それに対する回答が俺の書いた内容なんだよ
だから消費カロリーは結局、体重×距離と言われてるんだよ(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

60 ：無記無記名：2014/09/06(土) 23:12:31.74 ID:GLh85Sb3.net

【芸能/野球】元NEWS内博貴「小学時代のダルはショボかった。よくマウンドで泣いてた」→ダルビッシュ否定「小学校の時は捕手でした」★3
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1410005752/

61 ：無記無記名：2014/09/06(土) 23:12:48.24 ID:EWjx+EVb.net

10 ：無記無記名[sage] 投稿日：2014/09/06(土) 22:02:10.91 ID:hTFXnM7W
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ

↑
多分このレスした奴が当事者の一人
こういうレスをしたら当事者だろうなって読めるんだよな
そういうのが分からないからバカなんだろうけど
Three times 屈服ごめんなさい男ｗ


>>10
わかる
自分は電車からスマホで見てただけみたいなのを敢えて強調することが
明らかに不自然だと気づけない知能の低さ
そういうことを強調するという事が、当事者の負けた奴がコッソリ別人に成りすましてジャブ出ししてるんだろうなと思ってしまうよね＾＾

62 ：無記無記名：2014/09/06(土) 23:14:03.39 ID:Tcr8kt3v.net

速く走ろうがゆっくり走ろうが
運動強度と運動時間（距離）の関係が常に連動するから
だから結果として


消費カロリー＝体重×距離


と言われてるんだよ

この計算式が一般的に言われている理由を考えたら
どちらがマヌケでどちらが間違ってるか一目瞭然だろ
(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

63 ：無記無記名：2014/09/06(土) 23:14:44.77 ID:EWjx+EVb.net

10 ：無記無記名[sage] 投稿日：2014/09/06(土) 22:02:10.91 ID:hTFXnM7W
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ

↑
多分このレスした奴が当事者の一人
こういうレスをしたら当事者だろうなって読めるんだよな
そういうのが分からないからバカなんだろうけど
Three times 屈服ごめんなさい男ｗ


>>10
わかる
自分は電車からスマホで見てただけみたいなのを敢えて強調することが
明らかに不自然だと気づけない知能の低さ
そういうことを強調するという事が、当事者の負けた奴がコッソリ別人に成りすましてジャブ出ししてるんだろうなと思ってしまうよね＾＾

64 ：無記無記名：2014/09/06(土) 23:16:07.21 ID:Tcr8kt3v.net

>>806
まぁドンマイや
俺の書いた>>805のレスは、他板で立つダイエットやジョギングスレでも
ほぼ100％の確率でお前と同様の反応を示す奴が現れるから
そりゃそうだよね
ちょっとした引っかけだからｗ

あまり思考力のない奴からしたら
なぜ、ゆっくりの場合と速く走った場合で消費カロリーがあんまり変わらないなんてことになるんだ？
という疑問を持つのは当然だよ

「距離が同じなら」という一文の意味をちゃんと理解できない頭だとそうなる

決してお前だけがバカなわけじゃない
他のどの板でもほぼ誰もがこのトラップに引っかかる

でもいい勉強になっただろ？
一般的な消費カロリーの計算式が、体重×距離と言われている意味を考えたら
運動時間と運動強度が連動してるからであり
だからそうなるんだということも理解できるだろ(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

863 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2014/09/06(土) 16:38:27.86 ID:PWyrGWMc [2/6]
コラム（健康・体力アップ情報）- 横浜市スポーツ医科学センター
http://www.yspc.or.jp/ysmc/column/health-fitness/run-1.html

消費エネルギーの推定式
ウォーキング 消費エネルギー（kcal）＝ 0.5 × 距離（km）× 体重（kg）
ランニング 消費エネルギー（kcal）＝ 1.0 × 距離（km）× 体重（kg）

65 ：無記無記名：2014/09/06(土) 23:16:47.21 ID:EWjx+EVb.net

10 ：無記無記名[sage] 投稿日：2014/09/06(土) 22:02:10.91 ID:hTFXnM7W
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ

↑
多分このレスした奴が当事者の一人
こういうレスをしたら当事者だろうなって読めるんだよな
そういうのが分からないからバカなんだろうけど
Three times 屈服ごめんなさい男ｗ


>>10
わかる
自分は電車からスマホで見てただけみたいなのを敢えて強調することが
明らかに不自然だと気づけない知能の低さ
そういうことを強調するという事が、当事者の負けた奴がコッソリ別人に成りすましてジャブ出ししてるんだろうなと思ってしまうよね＾＾

66 ：無記無記名：2014/09/06(土) 23:19:47.85 ID:EWjx+EVb.net

10 ：無記無記名[sage] 投稿日：2014/09/06(土) 22:02:10.91 ID:hTFXnM7W
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ

↑
多分このレスした奴が当事者の一人
こういうレスをしたら当事者だろうなって読めるんだよな
そういうのが分からないからバカなんだろうけど
Three times 屈服ごめんなさい男ｗ


>>10
わかる
自分は電車からスマホで見てただけみたいなのを敢えて強調することが
明らかに不自然だと気づけない知能の低さ
そういうことを強調するという事が、当事者の負けた奴がコッソリ別人に成りすましてジャブ出ししてるんだろうなと思ってしまうよね＾＾

67 ：無記無記名：2014/09/06(土) 23:22:22.96 ID:EWjx+EVb.net

10 ：無記無記名[sage] 投稿日：2014/09/06(土) 22:02:10.91 ID:hTFXnM7W
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ

↑
多分このレスした奴が当事者の一人
こういうレスをしたら当事者だろうなって読めるんだよな
そういうのが分からないからバカなんだろうけど
Three times 屈服ごめんなさい男ｗ


>>10
わかる
自分は電車からスマホで見てただけみたいなのを敢えて強調することが
明らかに不自然だと気づけない知能の低さ
そういうことを強調するという事が、当事者の負けた奴がコッソリ別人に成りすましてジャブ出ししてるんだろうなと思ってしまうよね＾＾

68 ：無記無記名：2014/09/06(土) 23:24:47.97 ID:EWjx+EVb.net

10 ：無記無記名[sage] 投稿日：2014/09/06(土) 22:02:10.91 ID:hTFXnM7W
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ

↑
多分このレスした奴が当事者の一人
こういうレスをしたら当事者だろうなって読めるんだよな
そういうのが分からないからバカなんだろうけど
Three times 屈服ごめんなさい男ｗ


>>10
わかる
自分は電車からスマホで見てただけみたいなのを敢えて強調することが
明らかに不自然だと気づけない知能の低さ
そういうことを強調するという事が、当事者の負けた奴がコッソリ別人に成りすましてジャブ出ししてるんだろうなと思ってしまうよね＾＾

69 ：無記無記名：2014/09/06(土) 23:34:34.98 ID:Tcr8kt3v.net

うん
その単純な目安の話をしてるんだよ(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

70 ：無記無記名：2014/09/06(土) 23:36:10.54 ID:WFfV5eiU.net

自分返信：無記無記名[sage] 投稿日：2014/09/06(土) 23:24:47.97 ID:EWjx+EVb [8/8]
10 ：無記無記名[sage] 投稿日：2014/09/06(土) 22:02:10.91 ID:hTFXnM7W
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ

↑
多分このレスした奴が当事者の一人
こういうレスをしたら当事者だろうなって読めるんだよな
そういうのが分からないからバカなんだろうけど
Three times 屈服ごめんなさい男ｗ


>>10
わかる
自分は電車からスマホで見てただけみたいなのを敢えて強調することが
明らかに不自然だと気づけない知能の低さ
そういうことを強調するという事が、当事者の負けた奴がコッソリ別人に成りすましてジャブ出ししてるんだろうなと思ってしまうよね＾＾

71 ：無記無記名：2014/09/06(土) 23:39:25.87 ID:WFfV5eiU.net

10 ：無記無記名[sage] 投稿日：2014/09/06(土) 22:02:10.91 ID:hTFXnM7W
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ

↑
多分このレスした奴が当事者の一人
こういうレスをしたら当事者だろうなって読めるんだよな
そういうのが分からないからバカなんだろうけど
Three times 屈服ごめんなさい男ｗ


>>10
わかる
自分は電車からスマホで見てただけみたいなのを敢えて強調することが
明らかに不自然だと気づけない知能の低さ
そういうことを強調するという事が、当事者の負けた奴がコッソリ別人に成りすましてジャブ出ししてるんだろうなと思ってしまうよね＾＾

72 ：無記無記名：2014/09/06(土) 23:42:22.68 ID:WFfV5eiU.net

10 ：無記無記名[sage] 投稿日：2014/09/06(土) 22:02:10.91 ID:hTFXnM7W
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ

↑
多分このレスした奴が当事者の一人
こういうレスをしたら当事者だろうなって読めるんだよな
そういうのが分からないからバカなんだろうけど
Three times 屈服ごめんなさい男ｗ


>>10
わかる
自分は電車からスマホで見てただけみたいなのを敢えて強調することが
明らかに不自然だと気づけない知能の低さ
そういうことを強調するという事が、当事者の負けた奴がコッソリ別人に成りすましてジャブ出ししてるんだろうなと思ってしまうよね＾＾

73 ：無記無記名：2014/09/06(土) 23:48:46.94 ID:Tcr8kt3v.net

俺の理屈をどうしても潰したいからといって
「アスリートが正式な数値を求める場合」などという極論を持ってくるあたりが
追いつめられたものの屁理屈なんだなとわかるよな
だって、>>794の書き込みに対することに関しての流れから生まれたやり取りであって
アスリートが正式な数値を求める場合などと全然関係ないわけで
さらに、俺は最初から　おおむね、さほど、あんまり　というように
厳密な計算を想定してるわけじゃない書き込みをしてるわけで
ほんと大丈夫なのかなさっきから食い下がってる奴のオツム
どう考えても、アスリートが正式な数値を求めるための消費カロリーの計算式なんて
このスレや今の流れで必要も関係もないわけで(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

74 ：無記無記名：2014/09/06(土) 23:49:46.07 ID:+/J2fxQ+.net

10 ：無記無記名[sage] 投稿日：2014/09/06(土) 22:02:10.91 ID:hTFXnM7W
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ

↑
多分このレスした奴が当事者の一人
こういうレスをしたら当事者だろうなって読めるんだよな
そういうのが分からないからバカなんだろうけど
Three times 屈服ごめんなさい男ｗ


>>10
わかる
自分は電車からスマホで見てただけみたいなのを敢えて強調することが
明らかに不自然だと気づけない知能の低さ
そういうことを強調するという事が、当事者の負けた奴がコッソリ別人に成りすましてジャブ出ししてるんだろうなと思ってしまうよね＾＾

75 ：無記無記名：2014/09/06(土) 23:52:28.51 ID:Tcr8kt3v.net

もう一度言うよ

一般的に、消費カロリーの計算は
体重×距離ですよと言われてるんだよ
誰もが知ってる計算式だよ


だけどこの計算式だと、無茶苦茶速く走った場合と、ゆっくり走った場合で違いはないのか？
とう疑問をバカは持つだろｗ
それに対する回答が俺の書いた内容なんだよ
だから消費カロリーは結局、体重×距離と言われてるんだよ(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

76 ：無記無記名：2014/09/07(日) 00:10:23.36 ID:I21qP2IL.net

10 ：無記無記名[sage] 投稿日：2014/09/06(土) 22:02:10.91 ID:hTFXnM7W
前スレすげーなｗ
スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ

↑
多分このレスした奴が当事者の一人
こういうレスをしたら当事者だろうなって読めるんだよな
そういうのが分からないからバカなんだろうけど
Three times 屈服ごめんなさい男ｗ


>>10
わかる
自分は電車からスマホで見てただけみたいなのを敢えて強調することが
明らかに不自然だと気づけない知能の低さ
そういうことを強調するという事が、当事者の負けた奴がコッソリ別人に成りすましてジャブ出ししてるんだろうなと思ってしまうよね＾＾

77 ：無記無記名：2014/09/07(日) 00:24:59.79 ID:ojOCnDwR.net

>さーてと　飲みいこうかな
>さーてと　飲みいこうかな
>さーてと　飲みいこうかな


↑
敗走した時のレス
屈辱の敗退宣言ｗ
屈服し心がポッキリ折れた音が明確に聞こえた瞬間ですｗ

78 ：無記無記名：2014/09/07(日) 00:29:10.94 ID:XNeeVDGK.net

>さーてと　飲みいこうかな
↑
先に折れて敗走宣言した時のレスｗｗｗ




息を殺してコッソリ観察してて、今度は別人の振りをして書き込んだ時のレスｗｗｗ
↓

>前スレすげーなｗ
>スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
>ウ板にもあんなキチガイいるんだなｗ

79 ：無記無記名：2014/09/07(日) 00:30:55.51 ID:XNeeVDGK.net

>スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
>スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
>スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
>スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
>スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
>スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
>スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
>スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
>スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
>スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ







↑



何度読み返しても笑えるｗ
明らかにこの部分は不要だし書く必要のないことなんだけど
自分がやり合ってた当事者なもんだから、ことさら部外者であることを強調するために
こんなレスをするマヌケっぷり
心の中まですっけすけｗ丸見え〜ｗ

80 ：無記無記名：2014/09/07(日) 00:44:55.32 ID:LpQQbm/C.net

まだいたのかこのキチガイw

81 ：無記無記名：2014/09/07(日) 00:49:02.62 ID:GYr9ldz8.net

>はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい
↑
心折れ謝罪しちゃった瞬間ｗ



>さーてと　飲みいこうかな
↑
苦しくて苦しくてこれ以上続けるのが辛くなりとうとうこんな宣言をしてその場から逃走した瞬間ｗ




>スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
↑
別人であることをことさら強調して怖々登場した瞬間ｗ
自分は部外者であることを強調する必要性が本人以外にないわけだから
こんなレスをしたら即効でバレるという知恵が回らないｗ
別人を装うという点も爆笑ｗここから心の弱さが透けて見えるわけよｗ










謝罪と敗走の記録ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

82 ：無記無記名：2014/09/07(日) 01:02:21.36 ID:/wZRTfr6.net

消費カロリー同じなら早く走って空いた時間で違うトレ出来るしいいんじゃないかな(;´д｀)

筋肉痛対策で湿布やバンテリン使ってる方いますか？
アイシングだけで十分なんでしょうか？

83 ：無記無記名：2014/09/07(日) 01:16:29.20 ID:jduF5v/w.net

歩くのもジョギングも消費カロリーさほど変わらんよ

おおむねの計算は
消費カロリー＝体重×距離
体重60kgの奴が5km走ったり歩いたりしたら300kcalの消費になる
距離が同じなら消費カロリーはあんまり変わらないってことね

84 ：無記無記名：2014/09/07(日) 01:47:31.83 ID:UGxipla+.net

>>82
グルタミンとビタミンも採りなされ

85 ：無記無記名：2014/09/07(日) 01:51:54.75 ID:IXnYZks0.net

はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい
>はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい
>はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい
>はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい
>はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい
>はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい
>はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい
>はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい
>はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい
>はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい
>はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい
>はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい
>はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい
>はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい
>はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい
>はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい
>はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい
>はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい
>はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい
>はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい
>はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい
>はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい
>はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい







何度見返しても笑えるｗ
謝罪してやんのコイツｗｗｗｗｗｗｗｗｗごめんじゃなくて　　　ごめんなさいだってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗぎゃはははははははははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

86 ：無記無記名：2014/09/07(日) 02:08:31.79 ID:IXnYZks0.net

>はいはい　ごめんなさい　ごめんなさい
↑
心折れ謝罪しちゃった瞬間ｗ



>さーてと　飲みいこうかな
↑
苦しくて苦しくてこれ以上続けるのが辛くなりとうとうこんな宣言をしてその場から逃走した瞬間ｗ




>スマホで電車の中で見てたけど思わず吹き出しそうになったしｗ
↑
別人であることをことさら強調して怖々登場した瞬間ｗ
自分は部外者であることを強調する必要性が本人以外にないわけだから
こんなレスをしたら即効でバレるという知恵が回らないｗ
別人を装うという点も爆笑ｗここから心の弱さが透けて見えるわけよｗ












↑
どんだけ心折れてんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
心へし折って屈服させてぶち殺してやった気分だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

87 ：無記無記名：2014/09/07(日) 09:15:20.00 ID:/gY3qvOF.net

物体の移動
----------------------→

歩行運動の移動
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜→

ジョギング
WWWWWWWWWWWWWWWWWW→

上下の移動量もあるから移動距離は全然違うけど

88 ：無記無記名：2014/09/07(日) 09:36:50.42 ID:LQFU2NnO.net

【喧嘩】キチガイ離隔スレ【誘導】
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1410004353/

89 ：無記無記名：2014/09/07(日) 20:04:44.50 ID:vJLo5+Wg.net

初心者です、軽い運動不足から一念発起してダンベル上げたり腕立てしたりしてみたんですがちょっと超回復で良く聞く72時間が経ってもなかなか筋肉痛が酷いのです

これは我慢してトレーニングを再開した方が良いのでしょうか、それともまだ休ませた方が良いのでしょうか？

90 ：無記無記名：2014/09/07(日) 20:57:15.82 ID:93bK565m.net

超回復は嘘だから忘れていいよ
筋肉痛が残ってるならやれって言ってもできないでしょ？
だったら休むしかない

91 ：無記無記名：2014/09/08(月) 03:12:17.67 ID:sMyJuzHg.net

EAA、ソイプロテイン、グルタミン、を飲んでるんですが最近かなり肌が荒れてニキビとかが増えました。これは何かのサプリがダメなんですかね？それとも単に筋トレで肌が荒れる体質なんですかね？

92 ：無記無記名：2014/09/08(月) 07:03:54.01 ID:r9gNvYGn.net

筋トレ続けても食事を減らせば筋肉落ちますか？

93 ：無記無記名：2014/09/08(月) 07:26:08.06 ID:weLsocAR.net

あたりまえ

94 ：無記無記名：2014/09/08(月) 18:10:51.98 ID:9j09sR+h.net

インターバルって何してる？
俺は首などちょこちょこ鍛えてる

95 ：無記無記名：2014/09/09(火) 03:53:34.65 ID:2VuCqSb6.net

初心者です。っていうかデブですが、質問させて下さい

私は、両足の足の親指が巻き爪で、肉芽腫と呼ばれるものができて血が出ており、出勤や買い物も車がなければ出来ない状態です
皮膚科に通院していますが、治療には最低でも一年以上はかかるとの見通しです
足に負担がかかるのでランニング、ウォーキング、水泳、腕立て伏せなどが出来ない訳ですが、良いトレーニング方法はないものでしょうか？
身長は175cm、体重は80cmです。

96 ：無記無記名：2014/09/09(火) 11:29:21.08 ID:x50urv0K.net

>>95
トレーニングと言われてもねえ
つま先を使わない種目なんていくらでもあるから目的がわからないと助言できないな
有酸素は難しそうだけど単に太りたくないなら食事制限すればいいんじゃない？

97 ：無記無記名：2014/09/09(火) 14:02:38.36 ID:2VuCqSb6.net

>>96
目的…ですか
全体的にブヨブヨしてるので筋肉をつけたいです
トレーニング方法がいくらでもあるとの話ですが、列挙してくれると嬉しいです

98 ：無記無記名：2014/09/09(火) 14:26:45.96 ID:vE3kdbBY.net

>>97
俺なら足上げベンチとクランチ、チンニングもしくはラットプルあたりをメインにライイングトライセプスエクステンションとかシーテッドショルダープレスとかを適当に突っ込むけど

99 ：無記無記名：2014/09/09(火) 14:52:09.81 ID:Jt310K85.net

水泳さえ無理とかなら素直に治療に専念して動けるようになってからやったほうがいいと思うんだが

100 ：無記無記名：2014/09/09(火) 20:56:51.00 ID:ZXNXLfHy.net

剛柔流空手三段、柔道初段、剣道初段、合気道二段で天才的スナイパーの傭兵テレンス・リーと
働かなくてもいい大金持ちのヘビー級総合格闘家(笑)ソースくんの言動が似すぎていて笑えてくるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ(こちらは捏造でなく本人談)

暴行被害事件
2009年12月9日、自転車で帰宅中に、相模原駅前の駐車場で、酔っ払いの男（42歳・アルバイター）に「肩が触れた」と言い掛かりをつけられ(神奈川県警相模原署の発表)、その男と口論となり暴行を受け、右目の眼窩底骨折で全治4週間と診断される重傷を負ったと報道された。
12月10日のスポーツニッポンの記事では「手を出したらまずいと判断し、暴行を受け続けた」という話と「古傷のひざが痛んですぐには起き上がれず、そのまま蹴りを顔面に食らうなどした」という、異なる二つの話が掲載された。

この件に関してリーは、12月13日放送の情報バラエティ番組「サンデー・ジャポン」（TBS）の電話インタビューにて「普通の人間なら死んでいたが、私だから耐えられた」と語り、自身の肉体が強靭であることを示唆した。
さらに、自らの著書で「街でからまれたらプライドを捨てて逃げていただきたい」と書きながら、事件の際に現場から逃亡しなかったことを指摘されると
「これ言っていいのかな？現場に犬がつながれていて、その犬が怯えていたのでかばったんです」と語り、犬を身を挺（てい）して守り暴行に耐え続けたと説明した。（ただしその場に本当に犬がいたかどうかについては確認されていない）
また、事件の際は自転車を使ったリハビリ中だったと説明。 その際、過去に居酒屋で5人に囲まれた際に一方的に傷つけてしまった経験（自称）を語り、
「正直、反撃しようと思った瞬間もありましたが、“人間凶器”の私が1発殴れば危険なことになる」 と、加害者男性を怪我させ、取り返しのつかない事態になるのを避けたと判断したことなどを明かした。
肩がぶつかった件や歩行者優先地帯だった事、自分から駐車場に誘った事については、当初の発言とは異なり
「肩はぶつかっていない、実は歩行者優先地帯の直前だった、冷静に話そうと言っただけで自分から人気のない所に誘ったわけではない」と主張が変化している。

また2009年12月11日までに、公式ウェブサイト上で、「重傷である」との報道が誇張であったことを、酩酊状態の自身の写真を添えて否定した。
但し、「全治一ヶ月の重傷」と診断されたこと自体は認めており、「体が元々丈夫であった」ことが症状を軽微にしたのではないかとの理由付けをしている。
『自らの認める事実』と異なる報道が行われたことについて警察に事実内容の確認を取ったところ「質問も受けていなければ公表もしていない」との返答があったとして、憶測や不正確な情報に基づいた杜撰な諸報道を批判した。
「年内休養」とする報道も誤りとし、「番組出演を継続する」とメディアに反論した。また、ホンマでっか!?TVのスペシャルのコーナーで事件当時に乗っていた自転車を自らの秘宝として出し、問題の事件をネタにした。

101 ：無記無記名：2014/09/09(火) 22:12:43.81 ID:2VuCqSb6.net

>>98
クランチ良いですね。これなら家でも出来そうです

>>99
水泳をしても痛くはないのですが、足から血が滲み出る状態で公共プールに入ると皆さんの迷惑になるので。
自宅のお風呂場が泳げるくらい広かったら良いんですけどね
治療には一年以上かかるので、待っていられず質問した次第です

102 ：無記無記名：2014/09/10(水) 21:29:50.38 ID:zoYChr69.net

歩くのもジョギングも消費カロリーさほど変わらんよ

おおむねの計算は
消費カロリー＝体重×距離
体重60kgの奴が5km走ったり歩いたりしたら300kcalの消費になる
距離が同じなら消費カロリーはあんまり変わらないってことね

103 ：無記無記名：2014/09/11(木) 23:55:43.44 ID:yFu3TTZU.net

これは無視？

物体の移動
----------------------→

歩行運動の移動
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜→

ジョギング
WWWWWWWWWWWWWWWWWW→

上下の移動量もあるから移動距離は全然違うけど

104 ：無記無記名：2014/09/12(金) 05:36:56.72 ID:T3X1dAAI.net

>>95
バイクでいいやん。
本当はつま先で漕ぐんだけど、かかとで漕げばいい。

105 ：無記無記名：2014/09/12(金) 05:55:21.67 ID:bHm1XeMk.net

ジムトレ歴半年の者ですが、先輩方教えてください。

バーベルカールを高重量で追い込むと、毎回のように前腕を痛めます。最近は前腕の内側(小指側)の痛みが慢性化してきました。
これは、上腕二頭筋を鍛えるにあたり、前腕の筋力が追い付いていないからでしょうか？もしくはEZバーなどでトレーニングしたほうが、前腕には優しいのでしょうか？
痛みが収まるまでは、というか初心者はオルタネイトアームカールや、コンセントレーションカールなどダンベルでの上腕トレのほうがいいのでしょうか？
前腕の痛みがもどかしく、他のトレーニングにも響いてくるので悔しいです。
長文失礼しました。

106 ：無記無記名：2014/09/12(金) 07:04:01.31 ID:jypnbfgQ.net

>>105
たぶん腱鞘炎です。しばらく休むと良くなるよ

107 ：無記無記名：2014/09/12(金) 14:44:42.21 ID:rVuuZP1Y.net

>>105
重いと握力使うので前腕がいたくなる
上腕に効かせたいなら重量落とすべし

108 ：無記無記名：2014/09/17(水) 18:26:44.54 ID:baHLPfE7.net

3時にプロテインバー食べようと思うのだけどオススメ教えて下さい

109 ：無記無記名：2014/09/17(水) 20:32:52.62 ID:DjaUwEVs.net

>>108
セブンイレブンのサラダチキン食っとけ

110 ：無記無記名：2014/09/17(水) 23:02:27.16 ID:CcrRznnc.net

あげ

111 ：無記無記名：2014/09/18(木) 14:41:38.21 ID:K4sHOsnC.net

こっち？

112 ：無記無記名：2014/09/18(木) 20:43:14.93 ID:aph2Wtga.net

あっち！

113 ：無記無記名：2014/09/19(金) 00:40:35.81 ID:ZTy7Jl9y.net

こっち？

114 ：無記無記名：2014/09/19(金) 00:42:34.76 ID:bf8o4D5h.net

あっち！

115 ：無記無記名：2014/09/19(金) 00:54:59.65 ID:vg33df7h.net

はっち？

116 ：無記無記名：2014/09/19(金) 00:55:26.03 ID:vg33df7h.net

ぽっち！

117 ：無記無記名：2014/09/19(金) 00:56:02.94 ID:vg33df7h.net

ステーション！！

118 ：無記無記名：2014/09/19(金) 00:56:30.36 ID:bf8o4D5h.net

はい

119 ：無記無記名：2014/09/19(金) 06:43:55.41 ID:vg33df7h.net

ソックス！

120 ：無記無記名：2014/09/19(金) 14:03:56.53 ID:/S1H/Irs.net

腕を主に鍛えていて
だいたい中３日で同じ部位を鍛えていますが 太くなりません
それどころか腕が痩せて行ってる気がします
休養が足りないのでしょうか？
二頭筋は35ｷﾛのダンベルで
三頭筋は115ｷﾛのバーベルで鍛えています

121 ：無記無記名：2014/09/19(金) 18:17:34.05 ID:yx26+zCf.net

ちゃんと飯食えよ

122 ：無記無記名：2014/09/19(金) 18:24:35.20 ID:yOzVMlSe.net

はい

123 ：無記無記名：2014/09/19(金) 18:37:52.84 ID:GglIeKmU.net

左右の筋肉の付き方が違うようです
どうすればいいでしょうか
左の肩から背中にかけてが右より明らかに弱いです
例えばですが懸垂するときなんかは右からグイっとあがります
左右同じ負荷レップ数でやってきたつもりなんですがどうしてでしょうか

124 ：無記無記名：2014/09/19(金) 18:43:01.11 ID:GVj2W/Th.net

>>123
フォームを見直す

125 ：無記無記名：2014/09/19(金) 21:49:19.20 ID:RJiiVQoQ.net

BCAAって飲むとどういう効果があるんですか？

126 ：無記無記名：2014/09/19(金) 22:03:25.14 ID:y57aipHC.net

体を動かす燃料になります

127 ：無記無記名：2014/09/19(金) 22:07:12.70 ID:+LjPpRat.net

ケトン血症、肝臓機能の低下や腎臓機能の低下の効果があります

128 ：無記無記名：2014/09/19(金) 22:35:41.01 ID:XO4KPo04.net

何年も筋トレしてるのに全然体が変わってない人ってどういうモチベで長年やってるの？

129 ：無記無記名：2014/09/19(金) 22:37:22.75 ID:RJiiVQoQ.net

あいまいな答えが多いけどBCAAってプラシーボ？

130 ：無記無記名：2014/09/20(土) 00:35:45.19 ID:kujXViil.net

スパシーボです

131 ：無記無記名：2014/09/27(土) 22:56:12.45 ID:GfsmYRsH.net

こっちageとくか

132 ：無記無記名：2014/09/27(土) 23:15:07.23 ID:9oG8YlaL.net

>>128
一定のレベルに達したら現状維持って人もるだろうに
なんで年数に応じてどんどん肥大させなきゃならんの？
筋トレ歴５，６年だとボディビルダーみたいにならないとやり方が間違ってるって思考？
ビルダーや極限の筋肥大を誰もが目指してるわけでもかなろうにさ。

133 ：無記無記名：2014/09/27(土) 23:24:06.71 ID:dn4Y39SH.net

>>132
どういうモチベでやってるか答えてあげたら？

134 ：無記無記名：2014/09/27(土) 23:32:54.08 ID:gVNtHwXt.net

>>128
「あぁぁっ俺の体が健康になっていくぅぅっ」
「無駄に肥大させない使える筋肉つくられていくぅぅぅっ」

こんなかんじ

135 ：無記無記名：2014/09/27(土) 23:52:57.92 ID:15YhMO3B.net

増量期！減量期！5分割！

初心者が最初にやるべき基本だよ！

136 ：無記無記名：2014/09/28(日) 00:21:59.75 ID:tC5zCVZ5.net

>>135
また仮想敵作ってるのかw妄想から敵作ったり、粘着したりしてりゃ基地外扱いされるわなw

137 ：無記無記名：2014/09/28(日) 00:23:06.78 ID:xOVyXOe7.net

キチガイ扱いとは心外だろうな
マジもんのキチガイだし

138 ：無記無記名：2014/09/28(日) 00:24:21.84 ID:cJ6zqtJY.net

はいはいウンコマンNG

139 ：無記無記名：2014/09/28(日) 00:25:23.07 ID:eJIPI1e2.net

増量期！減量期！5分割！

初心者が最初にやるべき基本だよ！
これがこのスレの標準的な見解！

140 ：無記無記名：2014/09/28(日) 00:31:28.77 ID:6MIucBBq.net

この人定期的に現れるけど、薬が切れる間隔で来るんだろうか？

141 ：無記無記名：2014/09/28(日) 00:35:38.89 ID:xOVyXOe7.net

来る時は連日深夜から次の夜まで連投書き込みするからなぁ
一度発作を起こすと長い
仕事してたら無理だろうな

142 ：無記無記名：2014/09/28(日) 00:40:07.14 ID:eJIPI1e2.net

増量期！減量期！5分割！

初心者が最初にやるべき基本だよ！

143 ：無記無記名：2014/09/28(日) 00:41:22.10 ID:eJIPI1e2.net

増量期！減量期！5分割！

全部自分たちがまったくの初心者に対して言ったことなのにな

144 ：無記無記名：2014/09/28(日) 00:45:08.64 ID:lUu+r93x.net

こいつリアルになんかの障害持ってるか精神病だな
そりゃストレスで筋肉付きませんわ

145 ：無記無記名：2014/09/28(日) 00:47:07.59 ID:cJ6zqtJY.net

というかさ、そんなに初心者を導きたいなら初心者スレ立てれば？
いまでこそここは初心者スレみたいになってるけど、あくまで質問スレであり聞かれてるから答えてるだけであって、本来は初心者をどうこうしたいわけじゃないんだよね
初心者スレで思う存分俺理論振りかざせばいいじゃん

146 ：無記無記名：2014/09/28(日) 00:51:12.88 ID:eJIPI1e2.net

増量期！減量期！5分割！

全部自分たちがまったくの初心者に対して言ったことなのにな

147 ：無記無記名：2014/09/28(日) 01:20:02.57 ID:0mfGLIc8.net

おまいら米どのくらい食べてる？
炭水化物どのくらい必要なんですか

148 ：無記無記名：2014/09/28(日) 01:38:17.84 ID:uQybQjhB.net

炭水化物食べて無いとすぐバテる感じがするよな

149 ：無記無記名：2014/09/28(日) 03:46:12.80 ID:QymUc7Xv.net

スレがギスギスし過ぎてて凄い質問し辛いw

150 ：無記無記名：2014/09/28(日) 04:33:39.18 ID:CEYN2moh.net

腹いっぱいなるまで食うよ

151 ：無記無記名：2014/09/28(日) 07:13:02.50 ID:V31OwCxZ.net

今から仕事なんですけど、どうしたら行かなくてよいことになりますか？

152 ：無記無記名：2014/09/28(日) 07:34:13.48 ID:lUu+r93x.net

この前散歩に行ったとき蚊に刺されてからすごい体調悪いんですけど…

153 ：無記無記名：2014/09/28(日) 07:49:30.24 ID:PsN22riR.net

天狗様のたたりじゃぁぁぁぁ

154 ：無記無記名：2014/09/28(日) 10:49:37.09 ID:KUBjtf1W.net

おまえら知ってた？
BCAAにはカフェインのような
集中力を高める効果があるということを

155 ：無記無記名：2014/09/28(日) 10:56:16.58 ID:M1/nlC2n.net

>>154
知ってた？
アミノ酸スコア100の食品にはBCAAがアミノ酸の桶を満たす実用レベルで含まれているということを

156 ：無記無記名：2014/09/28(日) 11:16:07.14 ID:My4kyMHo.net

ダンベルベンチプレスとダンベルフライをやった後筋肉痛は感じないんですが、何も持たない状態で腕を上げると胸筋や腕がプルプルします
これは効いていると考えてよいでしょうか
それとも痛みを感じるまで負荷をあげないと筋肥大は起きないのでしょうか

157 ：無記無記名：2014/09/28(日) 11:26:15.67 ID:M1/nlC2n.net

>>156
パーキンソン病やアルコール依存症の可能性は？

158 ：無記無記名：2014/09/28(日) 11:54:14.16 ID:XkjfqpHA.net

初カキコです。自分はレッグレイズとクランチを毎日それぞれ50回行って腹筋を鍛えています。
しかし、6か月くらいやっても風呂を出た時にしか腹筋の割れが出てきません。これはトレーニングの
方法が間違っているのでしょうか?関係しないとは思いますが、一応軽度〜中度の漏斗胸です。

159 ：無記無記名：2014/09/28(日) 12:03:30.98 ID:M1/nlC2n.net

>>158
腹筋を割るなら体脂肪を減らす。
有酸素運動やって体脂肪率が14%程度になればうっすら割れてるように見えるよ。

160 ：無記無記名：2014/09/28(日) 12:10:15.75 ID:FrrEmR4K.net

腹筋てクランチだけでもバキバキにできるもんなの？

161 ：無記無記名：2014/09/28(日) 12:15:59.44 ID:lUu+r93x.net

ロニコーは腹筋種目はクランチしかやらんよ
高重量のデッドとスクワットで腹筋作ってんだろうけど

162 ：無記無記名：2014/09/28(日) 12:20:04.94 ID:QJ3ODp+B.net

身長182、体重69キロだけどお腹の肉取れない…体重65くらいまで落としたりもしたけど腹の肉が腹筋われるまで減らないんだよな…

163 ：無記無記名：2014/09/28(日) 12:29:34.91 ID:/oVhL9B4.net

筋トレ後のストレッチは大事
https://www.youtube.com/watch?v=oL7iMCbUAcI

164 ：無記無記名：2014/09/28(日) 12:35:02.36 ID:2W/QKc+b.net

>>163
気持ち悪いと思ったけど
もしコンテストがビルパン無しになったらチンコにバルクつけるために必要になるな

165 ：無記無記名：2014/09/28(日) 12:37:37.13 ID:XkjfqpHA.net

>>159
ありがとうございます。しかし、友達からもお墨付きの痩せ体型なので体脂肪が多いようには感じないのですが...?

166 ：無記無記名：2014/09/28(日) 12:43:23.21 ID:8XULGBWt.net

その友達って石井教授とか谷本先生とかその辺の方？

167 ：無記無記名：2014/09/28(日) 12:48:06.26 ID:lUu+r93x.net

いえ違います
この前オリンピアとか言う大会で4位になったとか言ってました

168 ：無記無記名：2014/09/28(日) 12:51:15.57 ID:qrCcQh+j.net

>>165
痩せてても体脂肪そこそこある人いるよ。

169 ：無記無記名：2014/09/28(日) 13:18:28.60 ID:YD1FJBig.net

>>158
他の人の言うとおり、ある程度脂肪を落とせば腹筋は自然に割れる
その目安もあるが、当然個人差もある
大事なことは、半年もやってるにもかからわす、割れて無いという現実
だから色々とやり方を疑うのは正解

方法は2つ
・痩せてるのに割れないなどと言わないで、ちゃんと腹筋が浮き出るまで絞ってみる
・加重スクワット・立ちコロ・ドラゴンフラッグ等、トレーニング強度を上げてみる

170 ：無記無記名：2014/09/28(日) 13:53:31.27 ID:s91P4vEe.net

>>158
腹筋やったら腹の脂肪だけが集中して落ちるわけではない
部分痩せは不可能
腹を絞りたかったら全身ダイエット
食事管理と有酸素運動が定説

トレーニングではなるべく大きな筋肉を動かすことが大事
下半身を使った全身を使い込むような運動中心にやりましょう

ウォーキング、ジョギング、水泳、踏み台昇降、反復横跳び
スクワット、ランジ、ケトルベルスイング、バーピー、スラスターなど

171 ：無記無記名：2014/09/28(日) 13:57:25.09 ID:fSyIcx4S.net

腹だけの写真でもアップした方が話が早いだろうな

172 ：無記無記名：2014/09/28(日) 14:36:01.26 ID:eJIPI1e2.net

増量期！減量期！5分割！

初心者が最初にやるべき基本だよ！

これで君も3ヶ月後にはマッチョの仲間入りだよ！

173 ：無記無記名：2014/09/28(日) 15:05:24.33 ID:e/pNARgk.net

初の増量ですが食事をどうすればいいのか助言下さい
今はトレ後にプロテインと帰宅後に鯖缶
間食に飲むヨーグルト(500ml~1000ml)やソイジョイ系
3食はコンビニ弁当が多いです
2500〜3000kcal、タンパク質100g程度を目安にしていますが脂質が多過ぎなのかなぁと思ってます
体重は増えてはいるのですがこんな食生活でいいのか不安になってきました・・・

174 ：無記無記名：2014/09/28(日) 15:26:08.10 ID:Uz1+ybQb.net

>>173
それだけ書かれてもわからんけど、ビニ弁じゃ炭水化物不足すると思う
増量期の脂質は最小限でいい

175 ：無記無記名：2014/09/28(日) 15:35:45.26 ID:yb7Ol0P5.net

食事分を引いて1日に100gのプロテインを飲む場合、
朝20g、トレ後60g（多め）、寝る前20gがいいか、
20gずつ均等に5回にわけて飲むのがいいのか、どっちが効率的？

176 ：無記無記名：2014/09/28(日) 15:42:00.50 ID:xOVyXOe7.net

変わらん

177 ：無記無記名：2014/09/28(日) 16:12:30.32 ID:0mfGLIc8.net

炭水化物とかたんぱく質とか摂取量とかもうわけわかんねぇ！
正解を知るものはいません。試しましょう

178 ：無記無記名：2014/09/28(日) 16:33:47.84 ID:eJIPI1e2.net

>>173
とにかくプロテインだけ大量に摂るのがこのスレの流儀だよ！
そして5分割トレ！

これで君もマッチョの仲間入りだよ！

179 ：無記無記名：2014/09/28(日) 17:34:51.57 ID:4UPLy0wl.net

浜口京子が38kgのダンベルでオルタネイトカールやってる映像みたんだけど
腕細いのにすごいパワーあるな
自分は体重が60kgなんで持つだけで精一杯だけど体重が75Kgくらいある
ある程度トレ歴長い人ならだれでも扱える重さなの？

180 ：無記無記名：2014/09/28(日) 17:44:10.96 ID:s91P4vEe.net

浜口は足腰が強く、スタビライザーとしての体幹も発達してて
軸がしっかり安定してるからダンベルカールも集中して力を出しやすい。

181 ：無記無記名：2014/09/28(日) 17:46:24.90 ID:VrBf3bov.net

プロテインのゴールデンタイムとは何だったのか

なんか筋トレに関する記事って極端すぎんだよね
あれもダメこれもダメ
これをすれば何倍の効果がある
とかもう考えたらダメだな

182 ：無記無記名：2014/09/28(日) 17:58:40.26 ID:45b3wK82.net

38とか嘘だろ…

183 ：無記無記名：2014/09/28(日) 18:05:30.90 ID:eJIPI1e2.net

>>179
ここのマッチョたちは50kgでも簡単にカールやるよ！
ここではそんなの入門レベルだよ！

184 ：無記無記名：2014/09/28(日) 18:07:11.86 ID:eJIPI1e2.net

>>181
このスレの常識ではプロテインは飲めば飲むほどいいんだよ！
24時間ゴールデンタイムだから決して間違ってないよ！

185 ：無記無記名：2014/09/28(日) 18:21:42.47 ID:zMFyRWrX.net

お前自身が筋肉のゴールデンタイムになるんだ

186 ：無記無記名：2014/09/28(日) 18:31:39.26 ID:luPanlqL.net

さっきからすごい必死な池沼がいるけど何ですかこの人…？

187 ：無記無記名：2014/09/28(日) 18:56:56.50 ID:RyWeqhHe.net

背中に効かせるコツや種目教えて下さい
他の部位はパンプするのですが背中ダメです

188 ：無記無記名：2014/09/28(日) 18:58:18.84 ID:2HYQROiy.net

>>155
> >>154
> 知ってた？
> アミノ酸スコア100の食品にはBCAAがアミノ酸の桶を満たす実用レベルで含まれているということを

知ってたけど
アミノ酸スコア100ってことはトリプトファンも含まれてるからね。

セロトニンは何から作られるか知ってる？

189 ：無記無記名：2014/09/28(日) 19:06:32.77 ID:2HYQROiy.net

>>160
> 腹筋てクランチだけでもバキバキにできるもんなの？

かなりムズいよ。
たんぱく質の摂取量が普通体型で体重の千分の一を上回っていて
体脂肪がかなり少なければ、いけると思うけどね。

190 ：無記無記名：2014/09/28(日) 19:19:08.00 ID:2HYQROiy.net

>>179
あの人達のやってる競技は有る意味、極限のチートなんだから、二頭筋だけで挙げている訳ではない。

むしろ全身の筋肉を連動させて引くためのトレーニングをやってるんだし。

191 ：無記無記名：2014/09/28(日) 19:46:44.20 ID:0mfGLIc8.net

>>181
なんかもうわけわからんよなぁ
だいたいでいこう

192 ：無記無記名：2014/09/28(日) 19:47:17.36 ID:4UPLy0wl.net

>>190
なるほどです
だから扱える重量のわりに腕が細くてカットもないんですねー

193 ：無記無記名：2014/09/28(日) 19:55:34.11 ID:ATm/wrqG.net

吉田兄貴があああああああああ

194 ：無記無記名：2014/09/28(日) 20:02:33.02 ID:ATm/wrqG.net

ふぅあぶねーと思ったら録画かよ

195 ：無記無記名：2014/09/28(日) 20:34:05.89 ID:716Seqj4.net

寝不足でも無いんだけどトレ中に凄い眠くなる
ジムであくびが止まらない

196 ：無記無記名：2014/09/28(日) 21:03:53.01 ID:R2v2Qmxd.net

>>195
糖尿病だな。

197 ：無記無記名：2014/09/28(日) 21:08:41.87 ID:716Seqj4.net

>>196
そっか
2ヶ月に会社で健康診断して全てAで
バリバリ元気だからいいや

198 ：無記無記名：2014/09/28(日) 21:16:18.31 ID:0mfGLIc8.net

>>195
気合が足りねーんだよ、もやし野郎

199 ：無記無記名：2014/09/28(日) 22:02:43.99 ID:dxYY82/8.net

>>198
だまってろカイワレ

200 ：無記無記名：2014/09/28(日) 22:50:01.83 ID:P2tqLlZ+.net

>>188
気持ち悪い会話
会社とかでもそんな感じ？

201 ：無記無記名：2014/09/28(日) 23:25:11.79 ID:xOVyXOe7.net

もやしは聞くけどかいわれﾜﾛﾀｗ

202 ：無記無記名：2014/09/28(日) 23:26:07.22 ID:Qq+/L/C/.net

三ヶ月くらいまえから、腹筋をし始めて、
いい感じなのですが、腹筋だけやってたら
腰痛やヘルニアになるぞと言われました
本当なのでしょうか？
あと、ヘルニアになるとして、これをしておけば
腹筋を続けてもいいという方法はありますか？

203 ：無記無記名：2014/09/28(日) 23:30:51.77 ID:4UPLy0wl.net

いい感じなら、たぶんヘルニアにならないと思うよ〜
俺もなってないし

204 ：無記無記名：2014/09/28(日) 23:49:05.23 ID:0mfGLIc8.net

鶏肉400gとプロテイン飲みまくった
米はまぁ茶碗一杯
腹の肉が少しうぜぇから有酸素運動増やして米を多少減らしてみる
おまいら俺が実験台になるからな。待ってろ

205 ：無記無記名：2014/09/28(日) 23:51:12.96 ID:Uz1+ybQb.net

よく聞く腹筋と背筋のバランスが云々っていう俗説みたいなアレでしょ
まあその信憑性はともかくシットアップみたいのは腰に負担がかかることもあるのは事実
チーティングしないできっちり可動域だけやるかクランチにでもしておけばok

206 ：無記無記名：2014/09/28(日) 23:53:24.24 ID:p2PMGT6c.net

30kのダンベルセット買ったらクソ重すぎて扱えません
どうしたらいいですか

207 ：無記無記名：2014/09/28(日) 23:54:19.92 ID:HUIeWHM7.net

筋量増えてないのに、見た目の筋肉増えてるんだけどなんで？
こういうことってあるの？

208 ：無記無記名：2014/09/29(月) 00:07:30.46 ID:NkghQOpD.net

>>203
>>205
ありがとうございます
なるほど、ならない事もあるのですね
腰痛くなったら怖いなあと思って、
ちょっと回数押さえちゃってました
クランチをそのまま続けてやっていきますね

209 ：無記無記名：2014/09/29(月) 00:09:53.57 ID:RKCh0wwb.net

腹斜筋はどうやって鍛えてますか？
立ってダンベルもって身体倒すやつはダンベルの重さが足りん

210 ：無記無記名：2014/09/29(月) 00:17:54.50 ID:BoqQ2Ryp.net

＞＞209
アブドミナルマシンだけでついた
腰左右に旋回するのやらなくてもついた

211 ：無記無記名：2014/09/29(月) 00:24:04.87 ID:epH/xpDu.net

レスタトってきちがいまだこの板にいますか?
三年ぶりに板にふっきしましたが・・

212 ：無記無記名：2014/09/29(月) 00:29:23.20 ID:nXMAUw4H.net

>>211
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1408678972/
このスレの7割くらいが奴のレスです

213 ：無記無記名：2014/09/29(月) 00:47:32.86 ID:+t2jVBrt.net

筋肥大期と筋力向上期と分けてサイクル組む事が一般的だと思われますが
例えば上半身と下半身のバランスが悪く、下半身は筋肥大させたいが上半身はあまり肥大させたくないという
時は下半身は10RM　8〜10repsトレを行い、上半身は4RM3reps前後のトレーニングを行えば
下半身は肥大して上半身は肥大はあまりせず筋力だけ伸びていくのですか？

214 ：無記無記名：2014/09/29(月) 00:58:26.83 ID:mvFtkdcx.net

>>213
理論的にはそうなるね。

215 ：無記無記名：2014/09/29(月) 01:00:32.95 ID:0DkYQ9nl.net

ウェイト板初書き込みです！

25歳男、177cm.64キロなんですが、
勃起時の持続力、硬度の強化を願って先日からスクワットを始めました。
とりあえずゆっくり50回やったところで
それなりに足がガクガクしたので
1日に50かいにしようと思ったのですが、
これは3日に一回程度にした方がいいのでしょうか？
それとも筋肉痛を残したままでも毎日継続するものなのでしょうか。
お願いします

216 ：無記無記名：2014/09/29(月) 01:11:17.97 ID:nXMAUw4H.net

亜鉛飲んだほうが良いんじゃね

217 ：無記無記名：2014/09/29(月) 01:24:27.39 ID:SjjZbyml.net

腕相撲の専用スレってないんですか？いろいろ雑談したいんだけど

218 ：無記無記名：2014/09/29(月) 01:31:46.18 ID:81j3OaX/.net

>>207
自分は計測器の推定値の限界だと思った

219 ：無記無記名：2014/09/29(月) 01:34:49.82 ID:0DkYQ9nl.net

>>216
DHCの亜鉛、飲んでます！

亜鉛、禁煙、1日一時間のスロージョグ、スクワットの四本柱でガチガチにしたいなと思ったのですが、スクワットの頻度がイマイチわからなくって。。

やはり筋肉痛が消えたあたりで50回やるのがいいのでしょうかね。3日に一回程度で

220 ：無記無記名：2014/09/29(月) 01:39:26.75 ID:BoqQ2Ryp.net

>>218
やっぱそうなのか？
なんかIｎ Bodyで測っても、タニタの体重計で測っても変わらんのだよなあ

221 ：無記無記名：2014/09/29(月) 02:08:56.18 ID:j36CavQt.net

>>207
本当に増えてないなら、気のせいかカットが出たからそう見えるとかそういうことでしょ
まああんなんあてにならんから本当は増えてるってのでもいいけど

222 ：無記無記名：2014/09/29(月) 02:18:11.89 ID:Al2nPwpG.net

体脂肪率20％で筋トレ
体脂肪率15％で筋トレ
体脂肪率10％で筋トレ
体脂肪率 5％で筋トレ
筋肉の成長は体脂肪率あった方がいいのは分かるけど、20％と15％じゃほとんど変わらないとか体験か臨床データがあれば教えて欲しい

223 ：無記無記名：2014/09/29(月) 03:18:42.50 ID:adPed6sV.net

体脂肪率が高いとインスリン受容が悪化するので
筋肉の成長には体脂肪があったほうが良いというのは言えない

224 ：無記無記名：2014/09/29(月) 03:21:13.73 ID:BoqQ2Ryp.net

>>221
筋量増えないで体脂肪が2％アップしてた
脂肪じゃカットでないしなあ・・・

まあ、たいして変わってないんだろうなあ


>>222
体脂肪17%まであがっちまったよ
増量期とはいえ上がりすぎかなあ？
このまま、あと7�s増量すると予想体脂肪20%軽く超えそうなのだが
68�s17%から75�sに増量する時ってこのまま体脂肪気にしないで75�sまで増量しちゃっていいの？
なんか筋量増えなくてもいいの？

225 ：無記無記名：2014/09/29(月) 03:43:10.41 ID:LHNkMag1.net

>>224
自分も気になってて
12%くらいまで一度絞ろうか迷ってる

226 ：無記無記名：2014/09/29(月) 03:59:12.00 ID:BoqQ2Ryp.net

>>225
やっぱり気になるよな

でも、ここで絞ってあとで増量すると
また同じく脂肪つきそうだから意味がない気がするんだよなあ

歴1年の素人だから全く分からん

227 ：無記無記名：2014/09/29(月) 04:21:38.29 ID:OFx6E826.net

体脂肪率20%超えてても減量しながらこの半年で3kgくらい除脂肪体重増えてる俺みたいのも居るんで、
各自の増量の仕方がうまく体に合うかどうか次第じゃないかな
ちなみにスペックは身長166で今の除脂肪体重は59〜60kg、そこに脂肪たっぷり乗って合計77kgのチビ豚です

228 ：無記無記名：2014/09/29(月) 04:49:20.08 ID:M8tS3ZzG.net

スクワットなんて寝て起きてを繰り返せばいいんだよ

229 ：無記無記名：2014/09/29(月) 05:46:50.39 ID:Niz3kvF3.net

>>228
それはベンチ豚です
寝てﾁｺﾁｺ　　起きて座って休憩

>>222
体重が重いほうが体が安定して高重量バーベルを扱えるので
その分ヘビーなトレーニングが可能になり肉体にさらなる刺激を与えることが出来るとショーンレイは言ってた。
脂肪の量とと筋成長の因果関係は聞いたことがない。
そもそもオフシーズンに派手な増量をし始めたのはイエーツくらいからで、
ヘイニー以前の時代はオンオフでもそれほど変わらなかった。
無理に増やすといよりコンテストコンディションから体重が自然に戻ったレベル。

オフに20kgも増やすイエーツは恐ろしいと当時のボディビル関係の雑誌に書かれた。
そして彼はコンテストでもビルダーの過去例にないほどのサイズがあった。
以降オフに異様に体重を増やすビルダーが増えてきた感じだがそれとともにコンテストでもモンスターサイズのビルダーも増えてきた。

しかしそれはオフシーズンに体重を大きく増やしたから筋肥大できた、というよりも
おそらくは薬物の進化というのが正しいように思える。
コンテスト期に内臓肥大が目立ってきたのも彼から。

例えば一般トレーニーが体脂肪率が５％などと極端に少ない場合ても
ビルダーのようにこまめに栄養補給して栄養を常時枯渇させないようにすれば成長の阻害が起きることはないように思える。

一般人トレーニーがよく増量期とやってるが、やる前からすでに１３％など十分な体脂肪率であるにもかかわらず、
そこからさらに脂肪を付けて１８％や２０％な肥満体になるのは馬鹿げてる気がする。

ビルダーは勝つために何でもやる、リスクも伴う。
趣味でやる一般トレーニーが、いっぱしビルダーの真似をして無茶をやって、
自ら心血管や糖尿病のリスクを高める行為をしているのだ。
しかもビルダーのように自炊で質素な食事ではなく、加工品や外食、スナック菓子やコンビニ弁当惣菜中心の食事という最悪のパターン。

ちなみに体脂肪率はビルダーだとオフでも10％程度。
だけど体重120kgの10％は脂肪量12kgだけど
体重60kgのトレーニーの10％は脂肪は6kg
体脂肪率ってのはそういうこと。

230 ：無記無記名：2014/09/29(月) 05:54:51.30 ID:Niz3kvF3.net

ああごめんビルダーの身体が基準になってた。
18％が肥満かといえば難しいね。普通か。

231 ：無記無記名：2014/09/29(月) 06:04:19.06 ID:33oFDSZd.net

60kgくらいのガリが体脂肪5%になったら
脂肪量少なすぎて心不全起こしかねないぞ

232 ：無記無記名：2014/09/29(月) 06:18:44.40 ID:WP7nlTnM.net

>>227
リーンゲインズ法とかあるしな

まあ結局、極端な低体脂肪率にまで絞り込むのは危ないし
過度な体脂肪もアナボリックの阻害因子なので筋肥大の邪魔にしかならん
ある程度の範囲でやりくりするしかないな

233 ：無記無記名：2014/09/29(月) 06:27:52.84 ID:mz2cH0FD.net

もっと短いサイクルで増量とアンダーカロリーを繰り返せばいいだけなのに無駄に豚になるやつが多いぞ
２日間３５００加、１日１５００加このサイクルを覚えろよ。トレの日はカーボとらないと力でないから注意な
この方法ならベスト体重を一年中維持しながらビルダーとなんら変わりない理論恩恵を受けられるだろ？考え方一つなんだよ

234 ：無記無記名：2014/09/29(月) 06:54:36.84 ID:nXMAUw4H.net

>>231
60kg級のビルダーやばいな

235 ：無記無記名：2014/09/29(月) 07:04:57.32 ID:a9ypkI52.net

ストレッチより筋肉トレーニングのほうが柔軟性があがるというのは本当ですか？

236 ：無記無記名：2014/09/29(月) 08:05:10.68 ID:WP7nlTnM.net

>>235
合っていると言えば合っているし、間違っているといえば間違っている
どちらが上だと、ひとくくりには出来ない
なぜなら、レジスタンストレーニングや自重トレも
基本的には筋肉の収縮とストレッチの繰り返しだから

レジスタンストレーニングには
（プルオーバー等）柔軟性の向上や稼動域を広げる効果が期待できる種目も多い
ただし、単純なストレッチ運動に比べて
オーバーストレッチの故障リスクも大きくなるので注意を

とりあえず、主導筋と平行して拮抗筋も鍛えていれば間違いはないよ

237 ：無記無記名：2014/09/29(月) 08:14:40.32 ID:j36CavQt.net

>>233
趣味トレーニーできっちりそれが出来るほどの奴がどれだけいるというのか
管理は大変だし精神的負担も大きい

238 ：無記無記名：2014/09/29(月) 08:37:53.80 ID:MrxSC0Gr.net

>>233
実際自身でやったことある？週単位でも上手く体が反応しなかったのに、
そんな細かく増減繰り返しても無理だよ。
机上の空論だわな。

239 ：無記無記名：2014/09/29(月) 08:48:33.46 ID:WP7nlTnM.net

>>238
横レスだが、少なくとも机上の空論では無いな
何故ならアスリートでも>>233の言うような
トレ日にオーバーカロリー、オフ日にセーブを繰り返しているような人が一定数いるから

ただ>>237の言うような苦労はあるから
趣味でやってるトレーニーには大変だろうと思うよ
実際に、君は我流で似たことをやって失敗しているわけだし

240 ：無記無記名：2014/09/29(月) 10:08:08.78 ID:HdJR7vpY.net

>>239
アスリートはそれで筋量UPしてるの？
維持程度なら出来るだろうけどね。

241 ：無記無記名：2014/09/29(月) 10:11:30.39 ID:+kuWBybB.net

やべー出張でトレーニング一ヶ月ぐらいできねーかもしれないからチューブでも持ってくか
まじ辞めてぇわ

242 ：無記無記名：2014/09/29(月) 10:13:12.35 ID:nXMAUw4H.net

そこで自重トレの良さに気付くかもしれないぞ
プランシェやプルアップ、ドラゴンフラッグや片手プッシュアップ

243 ：無記無記名：2014/09/29(月) 11:18:00.14 ID:HdJR7vpY.net

>>239
誤解があるかもしれないから言っておくが俺は一般トレーニーに
無理な増量期、減量期はいらないと思ってるよ。
一週間単位の増減なんてイコールカロリーと変わらんて言いたいだけ。計算面倒なだけ。

244 ：無記無記名：2014/09/29(月) 11:45:15.54 ID:53nO/Ayw.net

喫煙は筋肥大に影響がありますか？

245 ：無記無記名：2014/09/29(月) 12:31:33.26 ID:3IusfaxE.net

>>244
ないとは言わないけど飲酒ほどではないはず
昔はフリーウエイトゾーンに灰皿が置いてあるなんてこともあったらしい

246 ：無記無記名：2014/09/29(月) 12:45:35.51 ID:RhkuGp6d.net

ビルダーみたいに2時間おきとかで食事するならまだしも
1日3食と間食少し程度なら、1日の中で何度もアナボとカタボな時間を繰り返すわけだし
イコールカロリーだと数時間単位で増量期と減量期を繰り返してるのと同じなんだろうな

247 ：無記無記名：2014/09/29(月) 12:49:53.22 ID:sh76n4od.net

ちゃんと食って3時間でカタボってどんな体してんだろうな

248 ：無記無記名：2014/09/29(月) 13:08:08.53 ID:3IusfaxE.net

>>246
その通りだと思う
アナボカタボだと誤解が出るから筋肉合成と脂肪分解と言い換えたほうがいいと思うけど

本当にイコールならほとんど何も起きない
変化するというのは均衡が崩れるということだからね

249 ：無記無記名：2014/09/29(月) 13:22:44.52 ID:nXMAUw4H.net

>>247
ネズミなんじゃない？

250 ：無記無記名：2014/09/29(月) 13:40:03.21 ID:VcPbq4xR.net

>>236
なるほど、詳しいな。
ありがとうございました！

251 ：無記無記名：2014/09/29(月) 13:42:06.43 ID:O1rwOI1w.net

会社の事務員に恋してしまったんですけど、どうしたら付き合えますかね？
とりあえず挨拶するときはアブに力を入れたりして筋肉アピールはしてます

252 ：無記無記名：2014/09/29(月) 13:52:29.22 ID:53nO/Ayw.net

>>245
ありがとうございました。

253 ：無記無記名：2014/09/29(月) 13:56:31.97 ID:xQlpg4re.net

>>251
銭湯にでも誘えばイチコロよ

254 ：無記無記名：2014/09/29(月) 13:57:09.48 ID:O1rwOI1w.net

ゲイではないです

255 ：無記無記名：2014/09/29(月) 14:10:13.16 ID:hMWkVYOY.net

通うジムをどう選ぶべきかについて質問です。

ジムA（現在通っているジム）
・自宅から徒歩3分
・バーベル・マシンはそれなりに充実。ダンベルは30kgまで
・夜でも空いていて、5分待てばほとんどの種目ができる
ジムB（Gold gym）
・自宅から電車＆徒歩で20分
・施設はもちろん充実
・見学した所、夜はかなり混んでいて、待ちそうな感じ

ベンチプレスはやっと100kgを達成した初心者です。設備が本格的で周りに本格的な人がいた方がモチベーションアップにはなると思いますが、混み具合が気になっています。
また、ジムAを選んだ場合、大好きなワンハンドロー等は諦めねばなりません。（30kgで既に10repできるから）

「とにかくバルクアップしたい」場合、どちらを選ぶべきでしょうか？

256 ：無記無記名：2014/09/29(月) 14:10:34.53 ID:ajg/GZQL.net

70年代後半くらいに月刊ボディビルダーに寄稿していたフランコ・コロンブが、セット間にタバコ吸いながら談笑する奴が多いと言って嘆いてたのを覚えてる

257 ：無記無記名：2014/09/29(月) 14:26:22.10 ID:UTzpB+y6.net

>>255
GGは土日だけとか会員種別が色々あるから、どちらかに絞らず両方通えるよう金銭面と折り合いつくコースを考えてみたら？
ビジターでたまに行くだけでも刺激になるよ

258 ：無記無記名：2014/09/29(月) 14:36:47.13 ID:+fB0n5jN.net

>>229
ビルダーごっこは成人病への道ってことか

259 ：無記無記名：2014/09/29(月) 14:39:11.24 ID:+fB0n5jN.net

>>235
バレリーナや体操選手とボディビルダーの柔軟性を比べればわかるだろ
やはり専門的なストレッチをしないとあの柔軟性は得られない

260 ：無記無記名：2014/09/29(月) 15:32:30.86 ID:sh76n4od.net

>>255
モチベが優先されるならＢしかないよね

そうでない場合50mmのダンベルシャフト持ち込み許可貰ってＡ
無理ならバーベルローで妥協してＡ
それが嫌ならＢ

261 ：無記無記名：2014/09/29(月) 15:52:56.92 ID:52UPlX1b.net

うちのジムのデカい兄ちゃんはスミスマシンでワンローしてたな

262 ：無記無記名：2014/09/29(月) 15:55:30.11 ID:H+xPeIzo.net

>>255
俺なら迷わず家から近くて空いてるほうに行くけどね
周りに気を使わず一人でやりたい
飽きたりマンネリになってるなら移籍したり再復帰してもいいんじゃない？

263 ：無記無記名：2014/09/29(月) 16:10:53.69 ID:JQlYzjbS.net

同じワンロー好きとしては悩みどころはダンベルの重量だな。
ジムAは流石にダンベル重量30kgは軽すぎるなぁ。インクラインダンベルベンチもやりたいし俺ならゴールドだな。

264 ：無記無記名：2014/09/29(月) 17:39:21.34 ID:muOwcgOr.net

>>255
ＧＧはＢＩＧ３が500キロ以上じゃないと恥ずかしいな。

265 ：無記無記名：2014/09/29(月) 17:51:19.29 ID:9fzC8lUz.net

BIG３が５００以上じゃなくてもぜんぜｎはずかしくないよ

266 ：無記無記名：2014/09/29(月) 17:55:53.03 ID:M8HCLq8A.net

フラットベンチの前足の部分を厚い本で上げてインクラインベンチみたいたら大胸筋上部に効果ある？

267 ：無記無記名：2014/09/29(月) 17:59:08.50 ID:7NAzexlY.net

デクラインの方が全体的にデカくなるよ

268 ：無記無記名：2014/09/29(月) 18:03:57.50 ID:9oTcyTrK.net

薄い本なら下半身に効果あるよ

269 ：無記無記名：2014/09/29(月) 18:39:51.21 ID:H+xPeIzo.net

>>264
ゴールド通ってたけどそんな人はほとんどいなかったけどね

270 ：無記無記名：2014/09/29(月) 18:49:52.72 ID:peO25eYs.net

ゴールドジムのイメージ
https://www.youtube.com/watch?v=igVbHqmdlRw

271 ：無記無記名：2014/09/29(月) 18:54:01.80 ID:RzQ2xYvX.net

http://pic.coolboys.jp/face7/index.php?mode=article&id=8559

272 ：無記無記名：2014/09/29(月) 19:37:59.26 ID:muOwcgOr.net

>>270
２３歳もむちゃん、ガリガリぺらぺらだなｗ
アレイやベンチもえらい軽いのでやってるし、これでよく裸晒せるな。
ＧＧってこんなレベルなのか？こんなイメージだったのだが？

http://livedoor.blogimg.jp/ggp/imgs/7/a/7a1b7d34.JPG

273 ：無記無記名：2014/09/29(月) 19:39:32.95 ID:nXMAUw4H.net

そいつらは全日本クラスじゃないか（困惑）

274 ：無記無記名：2014/09/29(月) 19:58:36.88 ID:A7n8HMHv.net

やっぱ女って筋肉ある男のほうが好きなんですか？ベストアンサーさんにはプロテイン１０グラムです

275 ：無記無記名：2014/09/29(月) 19:58:57.28 ID:pFg6GCTz.net

最近心身ともに疲弊して少し休みたいです
1週間休むと大分筋肉落ちますかね？
少しの時間でもスクワットやクランチくらいはやったほうがいいですか？

276 ：無記無記名：2014/09/29(月) 20:05:49.98 ID:muOwcgOr.net

>>275
１週間休むとこうなる

http://livedoor.4.blogimg.jp/michaelsan/imgs/1/9/193960ed.jpg

277 ：無記無記名：2014/09/29(月) 20:07:22.88 ID:A7n8HMHv.net

一週間ぐらいトレしてないとすげぇ筋肉落ちた気になって筋トレしまくってしまう
もはや強迫性障害

278 ：無記無記名：2014/09/29(月) 20:11:17.17 ID:3IusfaxE.net

>>274
わたし男だけど、筋肉というよりも筋肉をつけようという強い意思を持ちそれを実現したことには一定の需要があった気がする
まあそういうのが嫌いな人も多いから差し引きゼロで、単にマッチングがつけやすくなっただけともいう

279 ：無記無記名：2014/09/29(月) 20:25:30.63 ID:wiP8KRWN.net

カーフレイズとスクワット以外で下半身鍛えるいい方法ないかな？
あと下半身の可動域を広げるために素人なりに柔軟をしてるのだけど全然効いてる気がしないので良ければアドバイスお願いします

280 ：無記無記名：2014/09/29(月) 20:41:49.79 ID:t1JncUNr.net

たんぱく質を要求量摂ろうとするとウ○コが肉食獣の糞みたいになるんだけどみんなもそうなの？
キレ悪いし臭いもきついし結構なストレスだわ

281 ：無記無記名：2014/09/29(月) 20:43:26.16 ID:5P6JUIeJ.net

最初だけだろ

282 ：無記無記名：2014/09/29(月) 20:51:19.33 ID:IXQ10xSm.net

>>279
レッグカールとレッグエクステンションがあるじゃん
まあもちろんスクワットが最高なんだけどね

283 ：無記無記名：2014/09/29(月) 20:57:00.52 ID:t7WlNCwO.net

>>280
繊維の多い物食えば普通になるよ

284 ：無記無記名：2014/09/29(月) 21:01:18.10 ID:LHNkMag1.net

>>255
Aにもっと重いダンベルを置いてもらいなさい。

285 ：無記無記名：2014/09/29(月) 21:04:22.52 ID:wiP8KRWN.net

>>282
それもありますね
いま28歳181センチ74キロで腹回りが気になるから脂肪を落として30歳までに腹と頬を引き締める
あわよくば腹を割りたいんだ
でも地元にジムもないし、満足な器具もないんだけど頑張りたい

286 ：無記無記名：2014/09/29(月) 21:09:36.38 ID:nXMAUw4H.net

フルボトムスクワットとスモウデッドやってれば下半身はいけるんじゃないかと思う

287 ：無記無記名：2014/09/29(月) 21:23:21.89 ID:x6piZCsN.net

自重で腕立てと腹筋と背筋をやってるのですが、
こまめに空いてる時間に何度もやっていいものなのですか？
それとも決めた時間に集中してやったほうがいいのですか？

288 ：無記無記名：2014/09/29(月) 21:23:28.50 ID:wiP8KRWN.net

スモウデットは知らなかった
ぜひやってみます

289 ：無記無記名：2014/09/29(月) 21:24:21.41 ID:rHBY3efT.net

>>279
股関節のダイナミックストレッチってのやってみ
昔バスケ部でやらされたけど股関節柔らかくなるといろんなメニューが捗る

290 ：無記無記名：2014/09/29(月) 21:26:25.45 ID:hMWkVYOY.net

255で質問したものです。
みなさんご回答ありがとうございました。

みなさんがご指摘のように、ダンベル30kgしかないのはこれからネックになりそうなので、
現在のジムに自前のダンベルを持ち込めるか交渉して、駄目ならGoldに行くことにします。

291 ：無記無記名：2014/09/29(月) 21:35:14.67 ID:wiP8KRWN.net

>>289
サンクス
開いて伸ばす事しか考えてなかった

292 ：無記無記名：2014/09/29(月) 22:03:41.12 ID:65CTWv8J.net

カロリーを米で稼ぐとまずいですかね？
デブる？

293 ：無記無記名：2014/09/29(月) 22:06:51.51 ID:BoqQ2Ryp.net

>>292
一日1200kcal米で稼いでます。
デブるかどうかは知りません。

294 ：無記無記名：2014/09/29(月) 22:09:21.56 ID:65CTWv8J.net

米で稼いでもそこまでオーバーカロリーじゃなかったらでぶらないのかな

295 ：無記無記名：2014/09/29(月) 22:14:17.30 ID:BoqQ2Ryp.net

うちは米で1200kcal摂った上に、300kcalオーバーさせてるので
月2�s太ります。

最近は、なぜか脂肪しかつきません。。。なぜなんだ・・・

296 ：無記無記名：2014/09/29(月) 22:14:20.19 ID:nXMAUw4H.net

>>294
米をなんだと思ってんだよ
炭水化物＝悪のテレビ情報を信じちゃったクチか？

297 ：無記無記名：2014/09/29(月) 22:20:58.35 ID:65CTWv8J.net

>>296
減量するとき炭水化物減らさない？
その逆を考えたら

基礎教えてくれ

298 ：無記無記名：2014/09/29(月) 22:35:59.08 ID:Ww/nhd4M.net

逆手でするディップスってなんて名前でしたっけ？

299 ：無記無記名：2014/09/29(月) 22:38:20.80 ID:nXMAUw4H.net

ジロンダディップス

300 ：無記無記名：2014/09/29(月) 22:39:12.12 ID:j36CavQt.net

>>297
炭水化物はインスリンシグナル回すのに極めて重要だけど筋肉になるわけではないので、ちゃんとタンパク質も大量に摂らないと無駄に肥えるだけだよ

301 ：無記無記名：2014/09/29(月) 23:20:26.77 ID:7NAzexlY.net

上腕二頭筋や胸筋が左右の大きさが違うんだけどトレーニングしてるうちに整うかな？それとも酷くなるだろうか

302 ：無記無記名：2014/09/29(月) 23:33:50.85 ID:mz2cH0FD.net

よく弱いほうの腕に回数合わせるって話があるけどそれは強いほうの腕にとって
きわめて無駄なトレーニングになる。
どちらの腕も全力出し切って弱い方の腕だけ１セット多めにやる
これで理論上いつか追いつくはずだろ

303 ：無記無記名：2014/09/29(月) 23:45:33.76 ID:H+xPeIzo.net

そんなの要らんと思う
左右均等を心掛けてればいずれ弱いほうが追いつくから

304 ：無記無記名：2014/09/29(月) 23:54:18.17 ID:7NAzexlY.net

>>302>>303ありがとう
まだ筋トレし始めてから2年しかたってないから今後気をつけてみる
利き腕の上腕二頭筋がやっぱり大きい、そしてなぜが左の胸筋の方が大きい

305 ：無記無記名：2014/09/29(月) 23:58:07.50 ID:aVVy74Ws.net

インクラインベンチ以外で胸筋上部を肥大化させる方法ありますか？
インクライン用のあれがないもんで

306 ：無記無記名：2014/09/29(月) 23:59:19.27 ID:nZFGoQUY.net

>>305
あれを買えばいいじゃん

307 ：無記無記名：2014/09/30(火) 00:03:26.03 ID:QBxjxnxz.net

足の位置を高くした腕立て伏せ

308 ：無記無記名：2014/09/30(火) 00:12:43.73 ID:8jZyU1Vh.net

>>306
いや、あれ置く場所もないんです

>>307
それって自重ってことですよね？
肥大化するんですかね？

309 ：無記無記名：2014/09/30(火) 00:17:26.48 ID:50uRKvY7.net

>>305
個人的にフロントレイズは大胸筋上部使ってる気がする

310 ：無記無記名：2014/09/30(火) 00:45:10.63 ID:lsLTQYC/.net

>>301
俺は腕に関して弱い方に合わせてやったが強い方も同じく成長して差は変わんなかった

311 ：無記無記名：2014/09/30(火) 04:24:26.35 ID:Vl/TVHi7.net

ショックボムってなんですか？前腕二はショックボムみたいに書いてあって調べたんですがでてきません

312 ：無記無記名：2014/09/30(火) 04:48:05.84 ID:p1WjErk4.net

>>291
ジムへも行けず宅トレで道具もあまりないならこれ。
https://www.youtube.com/watch?v=bxFsa4fFlC8
筋力、柔軟性、バランスのトレーニング

脂肪を効率的に落とせるよ

313 ：無記無記名：2014/09/30(火) 04:50:16.46 ID:p1WjErk4.net

メニューは以下のとおり　

Walks Outs 30 seconds
Samson Stretch 30 seconds
Light Jog 30 seconds
Karaokes 30 seconds

Ski Jumps 30 seconds/ max reps/ alternate sides
Air Squats 30 seconds/ max reps
Mountain Climbers 30 seconds/ max reps/ alternate sides
Sumo Dead Lift High Pull 30 seconds/ max reps
Push-Ups 30 seconds/ max reps
Shoulder Press 30 seconds/ max reps
Jumping Lunges 30 seconds/ max reps/ alternate sides
Hollow Rock 30 seconds
Rest Period 60 seconds (drink water!)

Ski Jumps 30 seconds/ max reps/ alternate sides
Air Squats 30 seconds/ max reps
Mountain Climbers 30 seconds/ max reps/ alternate sides
Sumo Dead Lift High Pull 30 seconds/ max reps
Push-Ups 30 seconds/ max reps
Shoulder Press 30 seconds/ max reps
Jumping Lunges 30 seconds/ max reps/ alternate sides
Hollow Rock 30 seconds
Rest Period 60 seconds (stay hydrated!)

Ski Jumps 30 seconds/ max reps/ alternate sides
Air Squats 30 seconds/ max reps
Mountain Climbers 30 seconds/ max reps/ alternate sides
Sumo Dead Lift High Pull 30 seconds/ max reps
Push-Ups 30 seconds/ max reps
Shoulder Press 30 seconds/ max reps
Jumping Lunges 30 seconds/ max reps/ alternate sides
Hollow Rock 30 seconds

Plank 60 seconds
Side Plank 60 seconds per side
Pretzel Stretch 60 seconds per side
Pigeon Stretch 60 seconds per side

314 ：無記無記名：2014/09/30(火) 05:06:23.54 ID:ply5MghF©2ch.net[転載禁止].net

読みづらいな
何のこだわりなのか知らんが普通にカタカナで書いてよ

315 ：無記無記名：2014/09/30(火) 06:53:00.76 ID:71u02t3w©2ch.net[転載禁止].net

ここは日本やで

316 ：無記無記名：2014/09/30(火) 07:07:01.64 ID:qQQfwTNg©2ch.net[転載禁止].net

普通にHIITトレーニングすればいい
無駄に種目が多すぎ

317 ：無記無記名：2014/09/30(火) 07:28:33.01 ID:WjQR3PQ4©2ch.net[転載禁止].net

>>314
どっかからのコピペだろ

318 ：無記無記名：2014/09/30(火) 07:34:31.54 ID:vacvOGVQ©2ch.net[転載禁止].net

筋トレしても内臓脂肪は取れないの？

319 ：無記無記名：2014/09/30(火) 07:53:20.35 ID:40v7fJJP©2ch.net[転載禁止].net

朝飯なしで絶対カロリーたりてねぇけど筋肥大してきた
プロテインのお陰？

320 ：無記無記名：2014/09/30(火) 10:19:04.65 ID:UWky09eK.net

そうだね

321 ：無記無記名：2014/09/30(火) 11:56:48.88 ID:71u02t3w.net

プロテインだね

322 ：無記無記名：2014/09/30(火) 12:00:16.41 ID:FqpUb95G.net

と、みせかけて

323 ：無記無記名：2014/09/30(火) 12:08:59.97 ID:bZcOCfm8.net

プロテインだね

324 ：無記無記名：2014/09/30(火) 12:09:07.67 ID:DfL9c38p.net

プロテインだね

325 ：無記無記名：2014/09/30(火) 12:10:31.21 ID:6pEF7lI9.net

プロテインだね

326 ：無記無記名：2014/09/30(火) 12:47:00.30 ID:kbbGHBlM.net

>>318
ほとんど無理でしょ
クロスフィットのような種目をこなしてればまだいいけど

ほとんどのやつが座ってるか寝てるかのベンチプレスに中心だし
しかも週に数回しか運動しない。
あれでプロテイン飲みまくり、そして肉中心の食事やスナック菓子類を毎日バクバク食ってるからなあ。

327 ：無記無記名：2014/09/30(火) 12:59:14.24 ID:/K8zwVaB.net

筋トレ関係なく痩せりゃ内蔵脂肪は落ちる
つまり食事制限して痩せりゃトレはどうでもいい

328 ：無記無記名：2014/09/30(火) 12:59:52.97 ID:TazuoliZ.net

ブロナイソだろ

329 ：無記無記名：2014/09/30(火) 13:21:52.42 ID:f2rEv0BP.net

ジムにベンチに足乗せて腕立てやるクソガリがいるんですが
鬱陶しいので腕にうっかり足引っ掛けて顔面ダイブさせてやってもいいですか？

330 ：無記無記名：2014/09/30(火) 13:27:15.25 ID:kMZXuS51.net

ベンチに足のせて腕立てするより普通にやる腕立てのほうが辛いんだが気のせいかな？

331 ：無記無記名：2014/09/30(火) 13:34:38.30 ID:O6fR9Hit.net

>>329
いちいち人に聞かねーとできないのか、このゆとりは

332 ：無記無記名：2014/09/30(火) 13:35:16.37 ID:b5ucZEmn.net

>>316
シークエンストレーニングって言うんだけどな

333 ：無記無記名：2014/09/30(火) 13:37:00.47 ID:b5ucZEmn.net

>>329
プッシュアップをしっかりやるのは素晴らしいな
君も見習いなさい

334 ：無記無記名：2014/09/30(火) 13:40:52.24 ID:f2rEv0BP.net

自重でやっていいのはディップスとチンくらいですよね
中学生じゃあるまし腕立てとか馬鹿なんじゃないですかねクソガリは

335 ：無記無記名：2014/09/30(火) 13:50:09.00 ID:vUI2GfBo.net

俺もプッシュアップやるよ
ベンチプレス直後にクラッププッシュアップ
無茶苦茶効くよ
スクワットの直後に自重のスクワットジャンプ
生まれたての子鹿になるよ

「自重でも効くんですか？」ってヤンキーみたいなのに聞かれたから自重をやらせたら死にそうになってた
レベル低いニワカほど自重を見下すね

336 ：無記無記名：2014/09/30(火) 14:10:42.27 ID:8Ipn3x8+.net

自重はウォームアップでよくやるね

337 ：無記無記名：2014/09/30(火) 14:12:49.91 ID:IYExs8SJ.net

まーたスポクラバイトか

338 ：無記無記名：2014/09/30(火) 14:31:22.16 ID:Z5ybULmi.net

>>334
死ね

339 ：無記無記名：2014/09/30(火) 14:32:04.14 ID:b5ucZEmn.net

自重をなめてる奴らは総じてショボいね
大人になってからダイエットで筋トレはじめたような奴がおおい
部活なんかでやってこなかったからわからないんだろうな

340 ：無記無記名：2014/09/30(火) 14:34:06.04 ID:O6fR9Hit.net

相変わらず部活経験が唯一の自慢の資格なしスポクラバイト

341 ：無記無記名：2014/09/30(火) 14:37:30.17 ID:b5ucZEmn.net

部活すらまともに務まらなかった奴が
唯一上級者ヅラできる板がウ板
ウォーミングアップすら知らなくても上級者ぶれる
恐るべきレベルの低さ

342 ：無記無記名：2014/09/30(火) 14:37:34.53 ID:Z5ybULmi.net

自重ネタがあると即沸くってことは1日中このスレ監視してんのかね
はよう動画か画像あげてくれや

343 ：無記無記名：2014/09/30(火) 14:38:50.51 ID:b5ucZEmn.net

ろくに自重ができないくせになめてるという謎の人たち

344 ：無記無記名：2014/09/30(火) 14:40:12.15 ID:O6fR9Hit.net

深夜から次の日の夜までずっと監視してるな

345 ：無記無記名：2014/09/30(火) 14:41:11.54 ID:b5ucZEmn.net

部活の落ちこぼれ
ろくに自重種目もできない
本当のことだけに苦しいな

346 ：無記無記名：2014/09/30(火) 14:43:12.62 ID:b5ucZEmn.net

俺は気触れ馬鹿を監視し続ける
トレーニング初心者のみなさんはここの気触れのひどさに気づいてほしい

347 ：無記無記名：2014/09/30(火) 14:45:32.99 ID:O6fR9Hit.net

最近はダ板でスルーされるようになったからこっちに常駐するだろうし、相手してやってくれ

348 ：無記無記名：2014/09/30(火) 14:47:22.47 ID:b5ucZEmn.net

ダ板ではここから流れたアホが
サーキット法やインターバルのようなトレーニングの基礎知識すら知らないかぶれ無知だったとデブたちに暴露たよ

349 ：無記無記名：2014/09/30(火) 14:49:40.51 ID:b5ucZEmn.net

高校部活すらできなかった奴らが
ちょっとウエイト齧って勘違い
部活エリートの日本代表選手をバカにする
実にウエイト板らしいよ

350 ：無記無記名：2014/09/30(火) 14:58:39.86 ID:sLR6sQ2i.net

体力試験があるんですけど、腕立て伏せを効果的に伸ばす方法を教えてください
今は30の3セットを行っているのですが、１セット目の腕立て伏せは余裕があります
この場合１セット目を40回にして２セット目以降を30回にした方がいいのですか？それとも、後半の回数を伸ばした方がいいの？
もう一つの方法が1セット目に限界までする方法とか？
あと１セット目と２セット目の間は時間開けて回復を待った方がいいですか？

351 ：無記無記名：2014/09/30(火) 15:16:36.51 ID:NhbUmiC0.net

>>350
筋持久力を伸ばしたいなら
インターバルそのままで1セット目を35回にして、2セット目も35回狙い
3セット目は2セット目の結果に関わらず限界までやる
そうして35回x3セットが達成できたら40x3セットを目標にする

352 ：無記無記名：2014/09/30(火) 15:24:07.90 ID:sLR6sQ2i.net

>>351
なるほどねー
やってみますわ

353 ：無記無記名：2014/09/30(火) 15:48:26.97 ID:7R+krEhu.net

>>349
この荒らしの人が忍者の別人格って本当ですか？

354 ：無記無記名：2014/09/30(火) 17:13:30.97 ID:vacvOGVQ.net

>>350
負荷をかけて伸ばす方法もある、プッシュアップバーを使って錘を背負ってやるとか
一番いいのはベンチプレスなんだけど、そうして鍛えれば自重の腕立てとか無重力に近くなるよ。

355 ：無記無記名：2014/09/30(火) 17:55:13.56 ID:xkDN5KNf.net

>>304
それ自分もだ
フォームに気をつけててもベンチプレスとかは右腕で持ち上げてんだろな

356 ：無記無記名：2014/09/30(火) 18:16:16.70 ID:1qKaKEsL.net

筋トレする理由が「アメコミヒーローに憧れてるから」なんて言えないんですよね、とりあえず「健康のため」とか言っちゃう

質問？ねぇよ

357 ：無記無記名：2014/09/30(火) 18:39:22.47 ID:Rll8oOzl.net

一部位に対して10セット（二頭筋ならアームカールやコンセントレーションカールなど合わせて）以上行うことがほとんどなのですがカタボらないためにはタンパク質は最低でも体重×1.5ｇは取っておいた方がいいでしょうか

358 ：無記無記名：2014/09/30(火) 18:43:02.93 ID:AiImiaeT.net

ベンチとダンベルセットしかないんだが内臓脂肪を減らすメニュー教えてくれ
忙しいから３０分以内で出来る内容

359 ：無記無記名：2014/09/30(火) 19:17:14.30 ID:MYfJ5lUl.net

>>357
具体的に何グラムとか考えててもストレスになるし
普段より意識してタンパク質摂る程度でいいよ
あれこれ考えずにのびのびとやろう！

360 ：無記無記名：2014/09/30(火) 19:34:06.79 ID:z912lhOf.net

>>358
400mダッシュ20本

361 ：無記無記名：2014/09/30(火) 19:40:37.14 ID:UWSItZZ3.net

>>358
スレチだけど
内臓脂肪は走るのが一番
週2〜3、10km走れば食べ過ぎても挽回できるし
俺も5月は184 86kgメタボ腹だったけど今日のラン後に最軽量77kg記録した

362 ：無記無記名：2014/09/30(火) 19:51:43.72 ID:1qKaKEsL.net

走るのより水泳のほうが膝や体へのダメージがないし消費カロリーが倍近くあるからそっちのほうがいいって聞いた

363 ：無記無記名：2014/09/30(火) 19:59:55.69 ID:QBxjxnxz.net

それかチャリンコ

364 ：無記無記名：2014/09/30(火) 20:04:10.91 ID:1qKaKEsL.net

人から「痩せたい」って相談されたらなんて答えるのがベストなの？筋トレ？有酸素？

365 ：無記無記名：2014/09/30(火) 20:04:48.66 ID:kbbGHBlM.net

水泳もいいけど施設がない人はやる場所が無かったりする

366 ：無記無記名：2014/09/30(火) 20:05:54.56 ID:QBxjxnxz.net

「食うな」

367 ：無記無記名：2014/09/30(火) 20:08:20.13 ID:xXFCWXU0.net

腹の肉気になるけど減量したくねぇ〜
筋肉欲ちい

368 ：無記無記名：2014/09/30(火) 20:10:46.93 ID:VMteP6gZ.net

バイクは膝の負担が少ないからプロビルダーにも人気だよね
漕ぎ方によっては大腿四頭筋がモリモリつくし

369 ：無記無記名：2014/09/30(火) 20:12:34.31 ID:1qKaKEsL.net

ただエアロバイクは飽きる
景色が変わらないことが苦痛

370 ：無記無記名：2014/09/30(火) 20:18:41.75 ID:QBxjxnxz.net

ロードかクロスだな

371 ：無記無記名：2014/09/30(火) 20:39:18.86 ID:vacvOGVQ.net

毎日アスファルトの上を１時間も走るのは考え物だが
適度に走って軟骨刺激しないと膝が弱るぞ。

372 ：無記無記名：2014/09/30(火) 20:40:31.45 ID:Rll8oOzl.net

>>359
ありがとうございますっ

373 ：無記無記名：2014/09/30(火) 20:48:17.99 ID:U74cY3F9.net

エアロバイクやらルームランナーは
天候に左右されないところぐらいかな

374 ：無記無記名：2014/09/30(火) 20:55:32.15 ID:AiImiaeT.net

結局ベンチでは無理ってことかよ
ありがとうございます

375 ：無記無記名：2014/09/30(火) 21:02:11.41 ID:1qKaKEsL.net

エアロバイク漕ぎながらできる飽きないことってなにかありますか？音楽以外で

376 ：無記無記名：2014/09/30(火) 21:02:29.13 ID:Rll8oOzl.net

>>358
ダンベルとベンチもってジョギング

サーキットトレーニング

インターバル短めドロップセット

377 ：無記無記名：2014/09/30(火) 21:44:44.13 ID:VMteP6gZ.net

>>376
ベンチ担いでジョギングとかどこのキリストランナーだよ

378 ：無記無記名：2014/09/30(火) 21:49:06.38 ID:VyqZV2Xs.net

キリストランナーww

379 ：無記無記名：2014/09/30(火) 21:55:01.28 ID:QBxjxnxz.net

>>375
動画、漫画、妄想
とくにバイクの終了前200mのゴールスプリント妄想は楽しい

380 ：無記無記名：2014/09/30(火) 21:58:35.33 ID:1qKaKEsL.net

肥大化には8レップ３セットがいいってよくいうけど、３セット以上やるともっと効果でる？

381 ：無記無記名：2014/09/30(火) 22:00:06.44 ID:1qKaKEsL.net

>>379
漫画いいな
立ちこぎできるエアロバイクあったら楽しそう

382 ：無記無記名：2014/09/30(火) 22:23:01.26 ID:MALjQITw.net

椎間板潰れの為にデッドリフトが出来ないので脊柱起立筋を鍛えるためにハイパーバックエクステンョンとバックエクステンョンをやってるんですがハイパーバックエクステンョンの加重アンクルウェイト(片足5キロ)じゃ足りなくて困ってます。
良い加重の仕方や他の脊柱起立筋を鍛える種目有りませんでしょうか？
よろしくお願いいたします。

383 ：無記無記名：2014/09/30(火) 22:37:23.42 ID:xXFCWXU0.net

>>380
一種目だけならもっとセット増やした方がいいと思います
そして、とどめのセットは重量を軽くし意識遠のきそうなぐらい追い込む

384 ：無記無記名：2014/09/30(火) 23:05:30.06 ID:n9Rfd8YA.net

>>364
食事改善
だって食ったから太ったんでしょう
なら痩せる量にしなさいって話

385 ：無記無記名：2014/09/30(火) 23:07:03.90 ID:oza+7jgN.net

>>383
それは筋肉の育ってる人の追い込み方
肥大させたいなら、高重量で３セットで終わった方がいいというか
もう出来ないくらいの重量で・

筋肉のない人が軽重量やっても、痩せるだけ

386 ：無記無記名：2014/09/30(火) 23:15:17.96 ID:y6bpJiD7.net

スリーハンドレッドの者みたいな身体作るには増強剤必要？

387 ：無記無記名：2014/09/30(火) 23:16:53.94 ID:QBxjxnxz.net

割と人(身体)によるあとはトレーニング内容とメンタル
まずはナチュラルでやってみて限界を感じたらステ入れればいいよ

388 ：無記無記名：2014/09/30(火) 23:26:41.52 ID:y6bpJiD7.net

ゴリゴリなって皆で日本を支配しよう

389 ：無記無記名：2014/09/30(火) 23:31:01.90 ID:Rll8oOzl.net

>>385
え、そうなの…

390 ：無記無記名：2014/09/30(火) 23:42:24.33 ID:Z5ybULmi.net

>>385
んなこたぁねえだろう
ドロップセット信者の俺はどうなるんだ

391 ：無記無記名：2014/09/30(火) 23:48:28.92 ID:xXFCWXU0.net

数種目するのが基本というかまぁ数種目するじゃん
一種目しかしないんだったら重量落とすして追い込むのがいいじゃん？

392 ：無記無記名：2014/09/30(火) 23:52:17.73 ID:AiImiaeT.net

htp://2chgazo.com/download4/f2a20af07c5c6828c3ba4b2110b57049.gif

393 ：無記無記名：2014/10/01(水) 00:09:22.52 ID:q13dXiIl.net

参考になるはー

394 ：無記無記名：2014/10/01(水) 00:45:13.23 ID:D5k1AJB5.net

疲れに効くサプリないですか？
仕事、トレを両立するとどうしても睡眠不足と疲れに悩まされます
何か無いですか？

395 ：無記無記名：2014/10/01(水) 00:49:57.98 ID:jDR3WFD5.net

ここのマッチョ達ってストレッチ
どれくらいやってる？
トレーニングして身体つきの変化や
力はついたけど、体固いまんま。
むしろ筋肉で固くなったかもw

396 ：無記無記名：2014/10/01(水) 00:58:52.96 ID:5HqJD8oC.net

山本義徳は胸６〜７s背中１０sくらいが目安といってたな
ベンチ３インクライン２ディップ２
くらいがええと思うよ
俺もそれくらいが一番成長した

397 ：無記無記名：2014/10/01(水) 01:09:12.33 ID:EYZ6Kzyz.net

背中のしょぼい山本のいうことなんて聞かねえ（バランス的に足も細いし）
http://blog-imgs-18-origin.fc2.com/m/i/d/midbreath/DSCN0460_convert_20090629110245.jpg
まさに背中はポールディレット状態

398 ：無記無記名：2014/10/01(水) 01:14:27.40 ID:XMqb9Jhw.net

しょぼいって・・・ｗ

399 ：無記無記名：2014/10/01(水) 02:00:23.84 ID:3HQNwFAJ.net

>>396
山本はステロイドバカだからな
あの小セット法はステありきじゃないと成立しない
ナチュラルでやる場合、ある程度のセット数が必要になる
でもまあ、初心者ならその程度でも十分かもしれんが

400 ：無記無記名：2014/10/01(水) 05:23:45.21 ID:6rk4Inh6.net

このデッドリフトのフォームは許容範囲？　ダメなレベル？


【バルクの道】デカくするには血の滲む努力がいる！ケンチャンネル。
http://youtu.be/gRdxG7iiPMw

401 ：無記無記名：2014/10/01(水) 05:56:31.11 ID:g4Muvyu5.net

>>395
ここの人たちはストレッチなんてしないよ

402 ：無記無記名：2014/10/01(水) 06:19:53.21 ID:w+UXUoef.net

>>397
大会に出まくってる現役ビルダーとトレーナー業をメインとしてる人(大会にはほぼ出てない)を比べて、トレーナー側を貶めるのはおかしくね？


↓この時の山本義徳は、今よりはるかに凄い体してたぞ(つーか今もまったくショボくねーし)
『Y-Method 101』より
http://youtu.be/3mbia4IH7nU

403 ：無記無記名：2014/10/01(水) 06:24:41.46 ID:R7/7w9O+.net

>>394
ビタミンB1が多めに入ってるマルチビタミンは効くよ
前にパワーツールっていうマルチビタミン摂ってたけど、ぐっすり眠れるし疲れも取れやすかった

404 ：無記無記名：2014/10/01(水) 08:49:37.89 ID:g4Muvyu5.net

>>402
ここの奴らはビルダー雑誌を読んでわかったフリして評論してるだけだから
プロ野球を居酒屋でテレビ観戦してるオッさんと変わらないよ

405 ：無記無記名：2014/10/01(水) 09:02:30.07 ID:aWbaRPxt.net

また出た
みんなNG入れとけよ

406 ：無記無記名：2014/10/01(水) 09:24:46.28 ID:tdhsh2T2.net

ちょっと質問
ジムでよく普通の体型のおっさんとか細くて若そうな人がかなり重い重量で筋肉を動かす可動域も少なくて高速でジムの機械使ってるんだけどそういう筋トレって意味あるの？

俺は一回2〜3秒くらいゆっくり動かして自分に合った重量でやってるからふと思って聞きます

407 ：無記無記名：2014/10/01(水) 09:31:44.00 ID:bTJt+quX.net

俺は両方やるようにする
トレにも変化をつけたほうが実になるような気がしないかい？

408 ：無記無記名：2014/10/01(水) 09:39:13.29 ID:VQjyFV1T.net

>>406
結果がついてくれば正しいトレーニングだよ

409 ：無記無記名：2014/10/01(水) 09:52:11.37 ID:AZti46Sn.net

ストリクトもいいけど、ある程度反動チーティングでやったほうがいい場面も存在するからね
それに、重いのガシガシやるのが純粋に楽しいという人もいる

410 ：無記無記名：2014/10/01(水) 09:53:29.73 ID:aWbaRPxt.net

文章から察するに
「意味ないトレしやがって！賛同者が欲しいけど嫌味っぽく書くと俺が叩かれそうだし疑問形にしてみよう」という感じ

411 ：無記無記名：2014/10/01(水) 09:57:56.40 ID:ZAhKyBaC.net

ここの人たちって自分より凄い身体やトレやってるビルダーを蔑んでるんだけどなぜそんな人間になったのですか？

412 ：無記無記名：2014/10/01(水) 10:01:07.53 ID:bTJt+quX.net

ビルダーｗ

とは思う。

413 ：無記無記名：2014/10/01(水) 10:07:32.76 ID:mc/yL3T0.net

ビルダーwとは思わないし
凄えぇ！とは思うし、凄い努力してるんだろうなとは思うけど
自分がああなりたいとは思わない
そこそこ見栄えの良い体でいい

414 ：無記無記名：2014/10/01(水) 10:34:12.78 ID:48qjttCM.net

>>411
そんなのごく一部だけでしょ
どんなスポーツだろうが、その世界の一流選手を蔑ろにして耳を傾けない輩はその世界の一員となる資格は無い

415 ：無記無記名：2014/10/01(水) 10:59:12.06 ID:cnn/4SZD.net

>>400
アメリカで背中曲げてルーマニアンやる方法も少し流行ってるから完全な間違いとは言えないがあまり真似はしない方がいいよ

416 ：無記無記名：2014/10/01(水) 11:16:06.49 ID:ioJo+63w.net

悪い

417 ：無記無記名：2014/10/01(水) 11:21:54.76 ID:ViBQLkiG.net

結局Mrオリンピアを目指しときながらプロビルダーにさえなれなかった山本義徳

418 ：無記無記名：2014/10/01(水) 11:24:43.31 ID:ViBQLkiG.net

小沼と比べればわかるが山本は胸と腕だけ。
ポーズとっても体にV字のアウトラインが出来ない
背面はまるで駄目。
小さな体幹なのにバキュームさえもしない。

419 ：無記無記名：2014/10/01(水) 11:27:38.51 ID:Mvn8Vo+c.net

筋肉痛に“慣れ”ってあるものですか？
昨日トレーニングして、かなり手応えあったし、今は確かに筋肉痛なんですが
以前と比べると痛さが弱いんです
これは筋肉痛に慣れちゃったのか、追い込みが弱かったのかな？

420 ：無記無記名：2014/10/01(水) 11:28:03.32 ID:QAvxqWH3.net

http://bbgallery.jp/wp-content/gallery/2012kantoclass-60kg/2012kantoclass-60kg-042.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/548-2.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/343-3.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/623-3.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/penguin_gummi/imgs/4/8/4851325e.jpg

421 ：無記無記名：2014/10/01(水) 11:56:56.40 ID:oKi/Stwq.net

俺の目指してる身体とビルダーはちげぇなぁ
脂肪がある程度ある方がいい

422 ：無記無記名：2014/10/01(水) 12:21:30.27 ID:+TrX0AQe.net

チビで顔デカばっかだな
７−８頭身以上っていないなｗ

423 ：無記無記名：2014/10/01(水) 12:38:31.13 ID:vIg33ZIX.net

>>419
気持ちはわかるが筋肉に効いてることと筋肉痛は無関係らしいぞ

424 ：無記無記名：2014/10/01(水) 12:43:45.22 ID:PkKZnUSv.net

お前らの理想と現実

http://livedoor.blogimg.jp/yumemigachi_salon/imgs/f/0/f05d34e2.JPG
http://livedoor.blogimg.jp/yumemigachi_salon/imgs/7/6/76fef160.JPG
http://livedoor.blogimg.jp/yumemigachi_salon/imgs/a/9/a9f19529.JPG
http://livedoor.blogimg.jp/yumemigachi_salon/imgs/a/7/a71d6343.JPG
http://livedoor.blogimg.jp/yumemigachi_salon/imgs/a/0/a0834492.JPG

425 ：無記無記名：2014/10/01(水) 12:45:52.55 ID:QAvxqWH3.net

>>424
特にウエイト板はひどいね

426 ：無記無記名：2014/10/01(水) 14:51:19.02 ID:8Mfox62U.net

なんか面白いトランプ発売だって

トランプは遊びじゃねえ……筋肉のお勉強だ！　54枚すべてが筋肉の「筋肉トランプ」発売
ttp://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/1410/01/news033.html

427 ：無記無記名：2014/10/01(水) 15:21:17.27 ID:q13dXiIl.net

価格は3348円（税込）。

428 ：無記無記名：2014/10/01(水) 15:33:51.63 ID:T5OFTzan.net

ダンベルベンチプレスで
オンザニー使って、肘を伸ばしたトップに持ってきて
それで始めることはできんだけど、
ただ寝転がって、三角前部、大胸筋側部当りに
ダンベルがある状態だと、スタポジに持って行けない･･･
これはトレになってないってことですか？

肘はベンチより下に下ってると思うのですが、
ダンベルが肌に着くまでは下げきれません。

429 ：無記無記名：2014/10/01(水) 16:35:32.08 ID:5HqJD8oC.net

山本とかドリアンはステロイドだから小セットでも成長できた
と言われるが
彼らは１セットで効かせるのがとても上手いから成長できたんだろ

基本的にステロイドユーザーの方がトレーニングの強度、量は多くなる
ナチュラルトレーニーがやりすぎたら逆に伸びんと思うけどなー

430 ：無記無記名：2014/10/01(水) 16:37:36.90 ID:VnLvqHHw.net

もしかしてこのスレでも例のクソガリスポクラバイト君が嫉妬して発狂してんのか？

431 ：無記無記名：2014/10/01(水) 16:47:03.05 ID:g4Muvyu5.net

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ソースくん
平日の昼間から２chに張り付いている50歳越え統失ジジイ
自演大好きだが頭が異常に悪い為たまにＩＤを変える事を忘れて自演失敗する
1日1000レスは当たり前の廃人
体重100kg以上で体脂肪率8%を自称
自称総合格闘家だがなぜか試合には一度も出ず
一生遊んで暮らせる大金持ちという設定

432 ：無記無記名：2014/10/01(水) 16:51:02.23 ID:/Bi2ggas.net

ダンベル抱えて腹筋してるんだけど中々筋肉痛なってくれない
これなら毎日やっちゃってもおっけー？

433 ：無記無記名：2014/10/01(水) 17:08:49.27 ID:VnLvqHHw.net

>>431
お、いたいた笑

やっぱりクソガリスポクラバイト君はここでも嫉妬して発狂してたんだね
フルボッコに論破されてスクリプトにも釣られた負け犬なんだから早く死ねよおまえ笑
ほら早く死ねよ

434 ：無記無記名：2014/10/01(水) 17:11:30.76 ID:VnLvqHHw.net

このスレでマッチョに嫉妬して発狂してる他スレで有名なクソガリスポクラバイト君
球技が無酸素運動の速筋運動などと言ってしまいフルボッコにされて顔真っ赤な屑
更にスクリプトに釣られて何日間もそれと会話しちゃう無能っぷり笑

早く現実見ろよ無職のクソガリスポクラバイトくん

435 ：無記無記名：2014/10/01(水) 17:11:41.86 ID:QAvxqWH3.net

>>433

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ソースくん
平日の昼間から２chに張り付いている50歳越え統失ジジイ
自演大好きだが頭が異常に悪い為たまにＩＤを変える事を忘れて自演失敗する
1日1000レスは当たり前の廃人
体重100kg以上で体脂肪率8%を自称
自称総合格闘家だがなぜか試合には一度も出ず
一生遊んで暮らせる大金持ちという設定

436 ：無記無記名：2014/10/01(水) 17:13:30.86 ID:VnLvqHHw.net

>>435
いやあ、もうよっぽど悔しかったんだねクソガリスポクラくん笑
スクリプトとの会話は楽しかった？

437 ：無記無記名：2014/10/01(水) 17:13:42.66 ID:QAvxqWH3.net

>>434
ソースくんは柔道でも大層な実績があるらしいけど
なぜか総合格闘技の試合は童貞なんだよ
でも俺は信じてるよ
近いうちに体脂肪率8%体重100kgヘビー級のスーパーボディの持ち主ソースくんは
低迷する日本の総合格闘技を救う衝撃デビューをすると！

438 ：無記無記名：2014/10/01(水) 17:14:41.75 ID:QAvxqWH3.net

>>436
そうだよ。
ソースくんは、自称９２ｋｇで体脂肪率８％らしいｗ
ボディビル全日本余裕で優勝できるレベルのスペックを無知故に軽い気持ちで書き込んじゃった失態やっちゃってる。
完全な素人の上に無職がバレるという傑作のアホ。
これで「フルボッコにしてやってる」とか「笑」とかドヤ顔で書き込んでる。
現在ウエイト板で１、２を争う迷惑な奴だよ。

439 ：無記無記名：2014/10/01(水) 17:14:55.88 ID:VnLvqHHw.net

>>437
うわあ…悔しすぎてまたコピペ笑
どれだけ悔しいの？もう悔しすぎてたまらないのクソガリスポクラくんは笑

スクリプトとの会話は楽しかった？教えてよ負け犬

440 ：無記無記名：2014/10/01(水) 17:15:40.83 ID:VnLvqHHw.net

>>438
やべーwww

クソガリスポクラくんが超発狂状態w
スクリプトとの会話は楽しかった？早く教えてよ

441 ：無記無記名：2014/10/01(水) 17:16:00.99 ID:g4Muvyu5.net

これが噂のソースくんだ！

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ソースくん
平日の昼間から２chに張り付いている50歳越え統失ジジイ
自演大好きだが頭が異常に悪い為たまにＩＤを変える事を忘れて自演失敗する
1日1000レスは当たり前の廃人
体重100kg以上で体脂肪率8%を自称
自称総合格闘家だがなぜか試合には一度も出ず
一生遊んで暮らせる大金持ちという設定

442 ：無記無記名：2014/10/01(水) 17:16:20.06 ID:VnLvqHHw.net

いやあ、何度見ても傑作ですわ、このクソガリ負け犬君のスクリプトへのマジレス
三日間書き込み続けるスクリプトにマジレスし続けるとか頭腐ってるの？？

929 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:38:28.17 ID:g0b0Xehx Be:
ちょっと寝ただろお前

930 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:48:37.52 ID:g0b0Xehx Be:
寝たな
すぐ反応できなかったらお前の負けな

526 無記無記名 [] 2014/06/27(金) 13:33:22.84 ID:FN8fb84D Be:
おいおい壊れたおもちゃのくせに何いってんだよwwww
もうお前は定期文で書き込んでればいいんだよ

68 無記無記名 [] 2014/06/23(月) 23:27:05.83 ID:1ubsqNri Be:
ソース君のセリフもワンパターンになってきたな。

63 無記無記名 [] 2014/07/05(土) 00:25:45.09 ID:BMSYqNH6 Be:
タイマー疑惑は晴れたの？ｗｗｗｗｗｗ
全レスソース君だけに可能性はあるな

921 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 21:24:32.43 ID:x52zgfbj Be:
昨日の昼からずっと粘着か。書き込んでないのは今日の17時台のみ。
なにが君をそこまで動かすの？
末期なの？

443 ：無記無記名：2014/10/01(水) 17:16:48.15 ID:g4Muvyu5.net

ソースくんは柔道でも大層な実績があるらしいけど
なぜか総合格闘技の試合は童貞なんだよ
でも俺は信じてるよ
近いうちに体脂肪率8%体重100kgヘビー級のスーパーボディの持ち主ソースくんは
低迷する日本の総合格闘技を救う衝撃デビューをすると！

444 ：無記無記名：2014/10/01(水) 17:17:21.51 ID:VnLvqHHw.net

>>441
うわあ…悔しすぎて火病起こしてるねえ笑
コピペしか出来ないとか負け犬の中の負け犬だな笑
コピペする度にお前の負けだからね
なにも言えないわけだから笑

445 ：無記無記名：2014/10/01(水) 17:18:23.22 ID:VnLvqHHw.net

>>443

　　　　　　　＿＿＿
　　　　；；／　　 ノ（ ＼；　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
　 　 ；／　 _ノ 三ヽ､_ ＼；　　　
　 ；／ノ（（ ｡ ）三（ ﾟ ）∪＼；　　く…く…悔しいぃぃ…悔しい…ソース君めえ…
　；.|　⌒ 　（__人__）　ノ（ 　|.；　　ぐぬぬぬぬぅ・・・
　..；＼　u. . |++++| 　⌒ ／；　
　　..；ノ　　　⌒⌒　　　　 ＼；

フルボッコにされてスクリプトに釣られたクソガリ負け犬くん

446 ：無記無記名：2014/10/01(水) 17:19:13.90 ID:QAvxqWH3.net

ソースくんを探せ！

http://livedoor.blogimg.jp/mstkkt/imgs/6/e/6e6d19e1.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/mstkkt/imgs/d/b/dbf6c3fb.jpg
http://d13n9ry8xcpemi.cloudfront.net/photo/odai/240/904e968caf9d4f3d07cfbb7b6f8d475d_240.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/sekaiminzoku/imgs/4/9/49ccaa53.jpg
http://ji-mo.jp/okap/wp-content/blogs.dir/104/wp292/uploads/a6e7038d.jpg

447 ：無記無記名：2014/10/01(水) 17:20:55.28 ID:VnLvqHHw.net

>>446
うわあ…
もうよっぽど悔しかったんだねクソガリスポクラくんは笑
俺は太ってないのに必死にレッテル貼りするしか出来ない負け犬

早く死ねよお前

448 ：無記無記名：2014/10/01(水) 17:56:13.17 ID:V0M4w3PM.net

人妻とエッチしたいんですけどどうすれば出来ますかね？

449 ：無記無記名：2014/10/01(水) 18:13:19.72 ID:+TrX0AQe.net

>>448
下ネタはこちらへ http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1404817426/

450 ：無記無記名：2014/10/01(水) 18:41:46.23 ID:rm+vFWRq.net

筋肉のつき方が左右で違う
腕はもちろん僧坊広背も
しかも利き手じゃない方が
筋トレ始める前からだったけど始めてからもっと差が広まった

451 ：無記無記名：2014/10/01(水) 19:30:43.29 ID:CstXjf4y.net

栄養を取ろうとステーキ1キロとプロテインを採ったら下痢しました
この場合栄養は取れているんでしょうか？

452 ：無記無記名：2014/10/01(水) 19:38:44.99 ID:rm+vFWRq.net

>>451
栄養と下剤一緒に摂ったようなもんだな

453 ：無記無記名：2014/10/01(水) 22:09:58.48 ID:c7QkhBp3.net

お前らの理想と現実

http://livedoor.blogimg.jp/yumemigachi_salon/imgs/f/0/f05d34e2.JPG
http://livedoor.blogimg.jp/yumemigachi_salon/imgs/7/6/76fef160.JPG
http://livedoor.blogimg.jp/yumemigachi_salon/imgs/a/9/a9f19529.JPG
http://livedoor.blogimg.jp/yumemigachi_salon/imgs/a/7/a71d6343.JPG
http://livedoor.blogimg.jp/yumemigachi_salon/imgs/a/0/a0834492.JPG

454 ：無記無記名：2014/10/01(水) 22:22:13.43 ID:vtmCTPmr.net

>>451
栄養もトレーニングの効果もお流れだな

455 ：無記無記名：2014/10/01(水) 22:38:42.60 ID:dUPcEHTW.net

女性の理想サイズ
tp://blog-imgs-44.fc2.com/n/e/w/news020/f01dd14c.jpg
tp://blog-imgs-44.fc2.com/n/e/w/news020/3d870d77.jpg
tp://blog-imgs-44.fc2.com/n/e/w/news020/11a970c8.jpg

456 ：無記無記名：2014/10/01(水) 22:45:54.06 ID:P3ua4jjk.net

>>428
自分の場合だが、オンザニースタートと、書いてある後者のスタートではオンザニーのほうが片手あたり2.5kg重い重量ででトレできる。一度胸に置いたのを持ち上げるのは結構負荷かかるよ。トレになつてないということではないと思う。

457 ：無記無記名：2014/10/01(水) 23:01:08.83 ID:0jVzIFkg.net

すいません　47歳中年です。ベンチ45キロ10回3セット　ダンベルカール10回10キロ3セット
腹筋10回1セット　ゴムチューブローイング10回3セットを　火曜と金曜にやってます
正味5分程度の軽い筋トレです。ところで最近カルチャーセンターのある武道の
体験レッスンを受けた時に拳たてをやらされたときに腕をつっぱねて床につっぱねていたときに
足から上半身にかけてぶるぶる痙攣のようにふるえだしたんですが
以前はこんなことなかったんですが、どこの筋肉が弱っているんでしょうか？
胸肩三頭筋肉は問題ないともいます。背筋と腹筋でしょうか？
もっとトレーニングを強化したほうが良いでしょうか？

458 ：無記無記名：2014/10/01(水) 23:07:19.67 ID:CstXjf4y.net

そのままあと半年位様子を見てみてください

459 ：無記無記名：2014/10/01(水) 23:10:03.72 ID:y9uS3jQT.net

>>457
横隔膜が硬くなってるのでうまく腹圧をかけられない状態だと推測されます

460 ：無記無記名：2014/10/01(水) 23:10:18.55 ID:rm8P+DyA.net

俺も腹筋とかふくらはぎは最初プルプルする時がある
あれ何なの？筋肉があったまってないってこと？

461 ：無記無記名：2014/10/01(水) 23:12:34.63 ID:+3F72wJL.net

負荷に対して体がついていってない慣れてない

462 ：無記無記名：2014/10/01(水) 23:15:31.79 ID:rm8P+DyA.net

いや、別に特別強い負荷かけてるわけじゃないよ？
しばらくやってるとプルプルしなくなるし

463 ：無記無記名：2014/10/01(水) 23:16:29.59 ID:vxk0qYEg.net

そろそろ腹の肉うざくなってきたから減量しようと思うのですが、みなさんは減量を始める目安とかありますか？

464 ：無記無記名：2014/10/01(水) 23:21:21.65 ID:0jVzIFkg.net

>>457
あなたのアドバイスはずばり的中してるかもしれません。
あなたはお医者さんですか？
実は2年前から息苦しいことがあって病院で心臓や肺の検査しても異常なくて
ネットで横隔膜が十分にふくらまないのが原因という記述をみつけたことがあるんです
どうしたら硬くなったのをなおせるのでしょうか？

465 ：無記無記名：2014/10/01(水) 23:22:44.49 ID:CstXjf4y.net

腹筋が割れなくなったら週５は炭水化物抜きにしてるかなー
トレーニングメニューはそのままでやってる
多少筋力落ちてるかなって思っても割れるまではそのままの食事

466 ：無記無記名：2014/10/01(水) 23:26:05.86 ID:vxk0qYEg.net

>>465
なるほど！ありがどうございます

467 ：無記無記名：2014/10/01(水) 23:26:28.65 ID:dR17WEvY.net

>>463
俺はそんなに脂肪は付けないなあ
デブになって意味あるの？

468 ：無記無記名：2014/10/01(水) 23:49:48.53 ID:nbCQkiDo.net

質問です
肩前腕 休 胸背中上腕 休 腹筋足 休 休で回しているのですが
胸と背中の日は2時間以上の量になってしまいました
削った方が良い物を教えて下さい

ダンベルデッド30kg 10set(20~12rep)
ワンハンドロー35kg 8set(20~8rep)
プルオーバー35kg 8set(12~6rep)
10分休憩
ダンベルベンチ30kg 10set(14~6rep)
ダンベルフライ17.5kg 8set(22rep~10rep)
インクラインフライ20kg 8set(15~7rep)
10分休憩
アームカール15kg 8set(15~8rep)
ハンマーカール15kg 8set(20~8rep)
フレンチプレス12.5kg~8kg8set(22~10rep)

469 ：無記無記名：2014/10/01(水) 23:52:20.23 ID:LNaOZPsm.net

どこかで聞いたんですが、一回に取っていいタンパク質の量はだいたい30g〜40gと聞いた事があるんですが本当ですか？それならさっきすき家の牛丼メガと並、合わせたタンパク質60gを食べた僕はオーバーしちゃいましたかね？

470 ：無記無記名：2014/10/01(水) 23:52:28.56 ID:nbCQkiDo.net

インターバルは30~3分取ってます

471 ：無記無記名：2014/10/01(水) 23:53:31.42 ID:UHOvGMIj.net

セット数が多いですね。
宅トレですか？
できればダンベルに加え、更に重いバーベルを用意して8repくらいで回したらどうでしょうか？
セット数も5や6で済むように思います。

472 ：無記無記名：2014/10/02(木) 00:01:37.22 ID:YYwch/rq.net

>>468
10分の休憩とセット数。胸と背中の種目交互にしてもいいかと思います。
セット間の、インターバルもその内容なら1,2分でいいとかと。

473 ：無記無記名：2014/10/02(木) 00:02:55.48 ID:eVSErpLL.net

>>467
いや、増やすつもりは特になかったんだけど本当少しづつ肉がついてきた
デブってほどじゃないけど

474 ：無記無記名：2014/10/02(木) 00:03:12.20 ID:YYwch/rq.net

最大1,2分で

475 ：無記無記名：2014/10/02(木) 00:24:31.89 ID:WAAHXQ0f.net

>>429
写真家の岡部さんが日本に戻ってきて国内ビルダーのトレーニングを撮って驚いたのが
そのトレーニング量なんだって、アメリカのプロビルダーで１時間以上のトレーニングをしている人間はいないが
日本のビルダーは最低１時間半、長い人では２時間以上トレーニングする

この事からわかるのは

A：海外のプロビルダー全員と山本は効かすのが上手く、国内のビルダーは全員効かすのが下手
B：ステロイドを使うと、少ないセットでも効果が出る

さて、どちらが正しいでしょう？

追加情報：確か最近山本も小セット法は効果がないって認めて、GVT（１０セット法ｗｗ）を教えてるって言ってた気がしたけど

476 ：無記無記名：2014/10/02(木) 00:27:59.85 ID:kRAyG0Mg.net

サイドレイズの重量も海外と日本じゃえらい違うんだよな
海外じゃ日本の半分の重量でやってたりする
オリンピアクラスでも12kgとか

477 ：無記無記名：2014/10/02(木) 00:36:56.54 ID:WAAHXQ0f.net

カールも海外ビルダーは軽いのでやるね
ロニーでも意外と軽くて驚いた

478 ：無記無記名：2014/10/02(木) 00:37:58.37 ID:aMa/XF3X.net

もう厳正なドーピング検査にパスした奴しか信用できんな
ステビルダーの増量減量とかトレ方法とか
ステロイドの効果を最大限に引き出すためのものであって
薬物使わない奴には無意味なんじゃないかとか思う

479 ：無記無記名：2014/10/02(木) 00:56:42.64 ID:Wmp6Bwor.net

僧坊筋を鍛えるのに肩を耳に近づけるっていうけどその時どこを意識すればよいの？
肩揉んでもらう時にもんでもらう所？

480 ：無記無記名：2014/10/02(木) 01:06:33.65 ID:a5tiypFR.net

>>475
＞日本のビルダーは最低１時間半

何これ？歴1年の俺と変わらないじゃん
どうやったらあんな肥大するんだよ？

どっかに各ビルダーのトレ内容と重量書いてるのないですか？

481 ：無記無記名：2014/10/02(木) 01:10:18.15 ID:a5tiypFR.net

>>468
種目間の休憩ってインターバル何分ぐらいが普通ですか？
例）胸種目→胸種目→胸種目

今、7分取ってます。

482 ：無記無記名：2014/10/02(木) 01:18:34.61 ID:8z8p43RR.net

>>481
息整えて準備出来たらでいいよ。肥大狙いで7分は取りすぎ。

483 ：無記無記名：2014/10/02(木) 01:20:16.81 ID:kRAyG0Mg.net

>>480
ちなみに何分割で何種目くらいやってんだ？

484 ：無記無記名：2014/10/02(木) 01:57:44.60 ID:a5tiypFR.net

>>482
マジで？
種目間3分が基本って聞いたことあるけど、3分とかだと挙がらなくね？
2種目目からは重量落とすことになっちゃうよね？
てか、そんな短時間でもいいんだあ、さすがに7分は長いよなあ、時間かかるし


胸、脚、背を月水金だね

背の日だと
背3種目＋三角筋後部＋二頭筋＋前腕
の計6種目

（ああ、うち特にビルダー級の肥大目指してはいません・・・）

485 ：無記無記名：2014/10/02(木) 01:58:37.05 ID:a5tiypFR.net

>>483
胸、脚、背を月水金だね

背の日だと
背3種目＋三角筋後部＋二頭筋＋前腕
の計6種目

（ああ、うち特にビルダー級の肥大目指してはいません・・・）

486 ：無記無記名：2014/10/02(木) 02:17:26.06 ID:J8Q8kJi6.net

>>480
合戸孝二選手のスケジュールは４日間トレーニング、１日休養を繰り返します。

トレーニング期間中は日によって鍛練部位を替えます。

１日目　胸と上腕二頭筋
２日目　背中
３日目　肩と腹筋
４日目　脚
５日目　休み

トレーニングは午前中に約3時間行います。
オフシーズンは8時か9時くらいからスタートしますが、
減量中は早朝の5時か6時くらいにはスタートします。

487 ：無記無記名：2014/10/02(木) 06:11:30.37 ID:ADfGnVic.net

肩のトレーニングで下記のメニュー以外におすすめのトレーニングありますか？
これだけだと物足りません。
ゴールドなのでマシンは色々揃ってます。

ショルダープレス
フロントレイズ
サイドレイズ
リアレイズ

488 ：無記無記名：2014/10/02(木) 06:26:44.08 ID:4cYCtH1x.net

誰か>>450お願いします

489 ：無記無記名：2014/10/02(木) 07:14:09.06 ID:OdTcyYDr.net

>>487
インクラインベンチとかは
一応肩も使う



ショルダープレスの正確フォームがわからん

490 ：無記無記名：2014/10/02(木) 07:20:44.61 ID:jMR0coe5.net

>>487
できもしないうちから物足りないとか草
その4種目で肩が上がらんようになるまで追い込めるようになるまで頑張ろうね

すごいトレーニングしてる気分に酔いたいならベンチプレスでもしとけ

491 ：無記無記名：2014/10/02(木) 08:16:26.05 ID:Naydy65L.net

風邪のときは完全に治るまで
トレーニングを再開しないほうがいいのでしょうか？

風邪のピークが１０だとすると、いま２くらいまできています。

この間トレーニングはもちろんしてないですが、
食事量も少ないのであきらかに体が小さくなってしまって
焦っています。

492 ：無記無記名：2014/10/02(木) 08:52:46.55 ID:1+mOZoky.net

>>487
アップライトロウ
フェイスプル
各種ワンハンド
ゴールドならマシンプレスもできるのかな

493 ：無記無記名：2014/10/02(木) 10:07:00.14 ID:/nKqKoYG.net

>>491
俺なら余裕でやる

494 ：無記無記名：2014/10/02(木) 10:30:27.77 ID:CsEOwz0n.net

>>491
そのくらい自分で判断しようぜ・・・

495 ：無記無記名：2014/10/02(木) 11:11:01.98 ID:abn9RVHm.net

>>487
ゴールド行ってるならけちらないでパーソナル受けたほうがいい
レイズもマシンが良いかダンベルが良いかフォーム見てもらったほうがいい

496 ：無記無記名：2014/10/02(木) 11:44:13.78 ID:kbq7srqQ.net

>>493
やはり完全に治る直前くらいで再開するんですね

497 ：無記無記名：2014/10/02(木) 11:48:36.58 ID:gCip3WWu.net

5分割、一日1時間トレ　5トレ/2休みだとやり足りないから、3分割、一日2時間トレ　3トレ/1休みとかにするけど

結局、疲労がたまってきたり、ケガしたりでまた5分割に戻る

498 ：無記無記名：2014/10/02(木) 12:06:36.41 ID:Mss6/PAC.net

足に効く、ダンベルを使うトレーニング方法を教えてください。

499 ：無記無記名：2014/10/02(木) 12:49:41.06 ID:uxmxdjYh.net

>>498
足のどこの筋肉かを言えよ馬鹿野郎

500 ：無記無記名：2014/10/02(木) 13:09:26.70 ID:ALytNczT.net

>>498
ダンベルスクワット
ダンベルフロントスクワット
ショルダーダンベルスクワット
オーバーヘッドダンベルスクワット
ダンベルブルガリアンスクワット

ダンベルカーフレイズ
ダンベルデッドリフト

501 ：無記無記名：2014/10/02(木) 13:25:08.08 ID:zoxNuFNc.net

コンビニで買えるタンパク源ってなにがありますか？

502 ：無記無記名：2014/10/02(木) 13:30:56.98 ID:eyCEkGDc.net

セブンイレブンのサラダチキン

503 ：無記無記名：2014/10/02(木) 13:53:35.74 ID:zoxNuFNc.net

サラダチキンさんにはお世話になってる

504 ：無記無記名：2014/10/02(木) 14:45:17.37 ID:aMa/XF3X.net

>>501
牛乳とファミチキ

505 ：無記無記名：2014/10/02(木) 14:59:48.89 ID:ooQWdT96.net

ガーリックナゲットとポップコーンチキンだろ

506 ：無記無記名：2014/10/02(木) 15:05:46.23 ID:OdETRKpf.net

>>501
牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品
はんぺん、ちくわ、魚肉ソーセージ、などの魚練り物
スルメ、ジャーキー、その他燻製系
サラダチキンなど加熱鶏肉系
その他にもたまご、ローソンブランパン、ウィダープロテインバーなど

507 ：無記無記名：2014/10/02(木) 17:35:04.11 ID:/vaL29uy.net

やめろやめろ。
成人病加速するだけ。
多めに食べるなら自炊の薄味や味なしが基本。

508 ：無記無記名：2014/10/02(木) 17:38:36.23 ID:kRAyG0Mg.net

ジジイみたいなこと言ってんじゃねー

509 ：無記無記名：2014/10/02(木) 17:45:30.58 ID:nKmRPoDq.net

日本屈指のSBとしてサッカー日本代表にも選出されている内田篤人選手が、
10月1日発売の女性誌「anan」で上半身ヌードの撮影に挑戦し、アスリートならではの【美しい筋肉】を披露していることがわかった。

ウッチーのananグラビア

http://pbs.twimg.com/media/ByxJi8uCEAAvRKQ.jpg:orig?.jpg
http://pbs.twimg.com/media/ByxJi_JCEAA9Fs8.jpg:orig?.jpg
http://pbs.twimg.com/media/ByxJi7mCQAEmg4p.jpg:orig?.jpg
http://pbs.twimg.com/media/ByxJv_CCYAAl12C.jpg:orig?.jpg
http://pbs.twimg.com/media/ByxJwJ6CUAAFhQv.jpg:orig?.jpg
http://pbs.twimg.com/media/ByxJ4-9CAAAkeeQ.jpg:orig?.jpg
http://pbs.twimg.com/media/ByxJ5MHCYAA-mTe.jpg:orig?.jpg
http://pbs.twimg.com/media/ByxJ5JiCUAAJRpO.jpg:orig?.jpg

510 ：無記無記名：2014/10/02(木) 17:50:35.10 ID:MWuhEZTR.net

山本義徳ってめちゃくちゃストリクトなフォームでトレーニングしてるよね

511 ：無記無記名：2014/10/02(木) 17:57:57.06 ID:jMR0coe5.net

>>501
たまごLサイズ10個入り198円
なんとタンパク質10gあたり4.3円！！

512 ：無記無記名：2014/10/02(木) 18:01:19.81 ID:jMR0coe5.net

ごめん、10gあたり23円だった

513 ：無記無記名：2014/10/02(木) 18:11:42.71 ID:4cYCtH1x.net

別にクォーターでスクワットしてもいいだろ！

514 ：無記無記名：2014/10/02(木) 18:40:16.47 ID:1P9RpTL9.net

質問じゃなく、つぶやきだけど、夏はTシャツの袖ばパンパンになったほうが
いいと思って肥大化してきたが、秋に入り去年の服がきつくなってきた
身長170と小柄なんでこのまま来年の夏に向けてさらにバルクアップを目指す
が冬服が似合うように一旦減量するか迷う　高身長の人はかなりバルクアップ
しても服が似合うからうらやましい

515 ：無記無記名：2014/10/02(木) 19:24:31.51 ID:RWbhFlif.net

石井直方の本に筋肥大目指す若い人は牛乳を水代わりに2リットルくらい飲めばいいですね
みたいに書いてたけど、どうですか？牛乳有害説はいらんです。自分は一切不具合なかったんで
どうすか

516 ：無記無記名：2014/10/02(木) 19:26:44.24 ID:8rLi0INF.net

消化悪いからなるべく分けて飲むことかな
あと脂質気をつける

517 ：無記無記名：2014/10/02(木) 19:31:08.21 ID:PL+/GqqI.net

筋トレしてたら腕相撲強くなる？
鍛えてからしたことないが、機会があって弱かったら怖い。

518 ：無記無記名：2014/10/02(木) 19:32:44.58 ID:ieWPk6jz.net

>>514
体重何キロ？

519 ：無記無記名：2014/10/02(木) 19:34:08.97 ID:/s+qlMGl.net

>>514
それなりのバルクあるなら
ラガーシャツでも着とけばモテモテだろ

>>516
2リットルでタンパク質66gか
アリかもね

520 ：無記無記名：2014/10/02(木) 19:36:32.93 ID:8rLi0INF.net

胸筋や三角筋から前腕にかけて鍛えてりゃまず負けない
グリップがあれば尚更

521 ：無記無記名：2014/10/02(木) 19:38:59.33 ID:1P9RpTL9.net

いま、65KG体脂肪15-18位です　元が50KGからスタートしたので肥大化って
言葉使ったけど、ここでいうガリもしくはポチャだと思う

522 ：無記無記名：2014/10/02(木) 19:52:29.62 ID:ieWPk6jz.net

90kg位あるのかと思った
65kgならそのまま維持でいいと思う

523 ：無記無記名：2014/10/02(木) 20:05:58.97 ID:1+mOZoky.net

筋肉の鎧を身に纏えば冬でもTシャツ一枚で大丈夫だぜ

524 ：無記無記名：2014/10/02(木) 20:08:49.33 ID:eVSErpLL.net

まだ減量はいいや
バルクアップしてからだな

525 ：無記無記名：2014/10/02(木) 20:18:27.15 ID:CvB4nMi+.net

>>501
温泉たまご

526 ：無記無記名：2014/10/02(木) 20:30:46.96 ID:tZAA8MZh.net

ビック３を最近はじめたので質問です。

１，同じ種目を３セット連続でやった方が良いのですか？
　　それとも各種目を１セットにして、それを３セットのほうが良いのかな？
２，普通はビック３だけだったどれくらい時間かけますか？
３，アップとクーリングで軽い重さでやるのは必要ですか？

527 ：無記無記名：2014/10/02(木) 20:42:55.00 ID:1P9RpTL9.net

クリーンな食事で体重増やすのってお金も掛かるし難しいですよね〜

528 ：無記無記名：2014/10/02(木) 21:12:48.25 ID:eVSErpLL.net

肛門からたんぱく質全部流れたなう
意味ねぇwww

529 ：無記無記名：2014/10/02(木) 21:14:39.54 ID:lfgjbOar.net

>>528
食事中にふざけんな
殺すぞ

530 ：無記無記名：2014/10/02(木) 21:20:08.60 ID:WAAHXQ0f.net

>>450
多少の筋量差は仕方ない、ワンハンドの種目を弱いほうを先にやるとかで気持ち直る
マシンでも片手で動かせちゃうやつはバランス崩しやすいから、フリーを重視して

>>526
同じ種目を続けて３〜４セット
アップは必要、ただ最初は１５rep（追い込まなくてもいい）ぐらいでフォームを身につけた方がいい
きちんとしたトレーナーがいるのなら、パーソナルを受けるのもあり

531 ：無記無記名：2014/10/02(木) 21:24:51.42 ID:eVSErpLL.net

>>529
食事中に2ちゃんするな
殺すぞ

532 ：無記無記名：2014/10/02(木) 21:25:47.23 ID:/vaL29uy.net

>>517
ジムで鍛えるとそういう考えになっちゃうのはわかるけど、
少々鍛えた程度じゃ、もともと強い素人には一瞬で負けるよ。
ロウイング系をとことんやりこんでるならまだいいけど
プレス系ばかりだと鍛えてもあまり変わらない。
リストカールチコチコやっても腱鞘炎を乗り越えてきた年期の入った肉体労働者の足元にも及ばない。

筋トレで強くしたいならロウイング系中心でやるべし
ストラップは極力使わない方がいい

ダンベルカールはほとんど可動しなくていい。ホールドして脇と肘固めてロックする力を鍛える。
腕はロックしたまま全身チートで背筋で上げる。
一般的な筋トレのやり方ではダメ。

533 ：無記無記名：2014/10/02(木) 21:31:07.47 ID:SbSuSTn7.net

>>526
ピッグ３を一日でやるのはそれぞれ追い込めないから勧めない

月　デッドリフト
水　ベンチプレス
金　スクワット
土日　寝たきりで休養

こんな感じで一日一種目を追い込め！

534 ：無記無記名：2014/10/02(木) 21:41:06.34 ID:tZAA8MZh.net

>>530
アップは必要なんですね、了解しました。
同種目は続けてやってみます。

>>533
そのペースでやれれば良いんですけど・・・
ジムに行けるのが週に1〜2回なのでどうしたもんでしょう？
あとはダイエット+健康な体作りが目的なのであまりガチンコではないっすｗ

535 ：無記無記名：2014/10/02(木) 21:42:13.79 ID:gCip3WWu.net

>>517

野球部が異常に強い。投球は一人ではやりにくいから、バット振れ

奴らがいうには、重いもの握れが強くなるそうだ

536 ：無記無記名：2014/10/02(木) 21:43:02.68 ID:Gm7SobuQ.net

>>515>>516
若い人っていうのは３０いってない人のことなのだろうか・・・・
けっこう脂肪多いよ。
無脂肪乳か低脂肪乳がいい気がする。値段もほぼ変わらないし。

俺も店で使ってるので牛乳は豊富なんだけど、仕事柄低脂肪乳
使うわけに行かないので歯がゆいところ。

537 ：無記無記名：2014/10/02(木) 21:49:38.46 ID:gCip3WWu.net

ついでにいえば、奴らはリストの神経がハンパない。

勝負するならファーストはリストを固定して、こちらからは押し込まず耐える

その後、胸筋、背筋でグイグイ押し込むと勝てる

だが大体、はじめのリストの巻き込みでやられるからここをどう耐えるかだな

538 ：無記無記名：2014/10/02(木) 21:57:13.52 ID:kRAyG0Mg.net

>>537
うっせーガキ

539 ：無記無記名：2014/10/02(木) 22:03:13.29 ID:mNSooAnh.net

この体を目標にしてるんだけど
http://i.imgur.com/SZHU3an.jpg
http://i.imgur.com/VKTfrxL.jpg

BIG3でそれぞれ何キロくらい挙げられれば、このくらいの体になれと思う？
※極端なブリッジ無しで止め有りのベンチ、ナローデッド、フルスクワット

540 ：無記無記名：2014/10/02(木) 22:03:57.97 ID:a7xviSRG.net

>>537
巻き込みがちだもんね、腕相撲。

ウウェイトトレーニーが、おっ！と思う非ウウェイトトレーニーってどんな人ですか？
複雑な自重を次々熟していく人？超軟体ストレッチマン？指の動くベーシスト？
ジムの窓から見えるトラックで黙々1000m×10本をやるストイックマン？ケイン小杉？

541 ：無記無記名：2014/10/02(木) 22:09:46.95 ID:6Vm1/2R6.net

足首の後ろ側、アキレス腱のあたりをキュッと引き締めるのはウエイトで可能でしょうか？

542 ：無記無記名：2014/10/02(木) 22:15:07.55 ID:a5tiypFR.net

お前ら、カロリー計算する時って
プロテインのカロリーも入れて計算してる？
1回分80kcalぐらいいくじゃん

543 ：無記無記名：2014/10/02(木) 22:31:03.26 ID:XGh6O/fh.net

一回200kcalくらいいくと思うけど

544 ：無記無記名：2014/10/02(木) 22:36:49.68 ID:a5tiypFR.net

>>543
そんな飲んでるんだ？
じゃあ、やっぱり計算するのが普通なんですね？

545 ：無記無記名：2014/10/02(木) 22:40:01.26 ID:kRAyG0Mg.net

プロテインは1日450キロカロリーくらいかな…
減量中は摂取カロリーの3分の1近くがプロテインになるから計算に入れんとヤバい

546 ：無記無記名：2014/10/02(木) 22:46:58.41 ID:XGh6O/fh.net

>>544
減量中以外は大まかで良いよ
腹筋がギリギリ見えるくらいで筋量が増えてて筋力も伸びてれば順調
細かく計算し過ぎる人は一般的にデカくなりづらいみたいだよ

547 ：無記無記名：2014/10/02(木) 23:04:39.62 ID:eVSErpLL.net

俺もこまけぇこと気にしすぎてたわ
ただのデブにならんようにはするけど
次のボーナスでホームジム作るか

548 ：無記無記名：2014/10/02(木) 23:06:55.37 ID:ooQWdT96.net

肛門からたんぱく質噴いても気にするな

549 ：無記無記名：2014/10/02(木) 23:09:13.33 ID:kRAyG0Mg.net

アナルセックスで直にタンパク質注入してもらえば万事解決

550 ：無記無記名：2014/10/02(木) 23:12:15.48 ID:4XrO8Ihq.net

おれプロティンには特別に恩赦を与えてるから
飲み放題でカロリーには入れてない気が向いたらできるだけ飲む感じ
そのほうがでかくなるし、屁が臭くなれる

551 ：無記無記名：2014/10/02(木) 23:55:30.03 ID:cN/EPvtN.net

武田真治の筋力　体重60kgくらいでこの筋力って凄いほう？

・ベンチプレス110kg�I10回
・ハーフスクワット160kg�I10回
　※本人の著書より

武田真治の肉体画像
http://i.imgur.com/IsT0tnu.jpg
http://i.imgur.com/fblYxfs.jpg
http://i.imgur.com/fNCIhBd.jpg

552 ：無記無記名：2014/10/03(金) 00:14:02.09 ID:0CLXHP5N.net

二の腕の血管が浮き上がってる人って筋肉が多いから浮き上がるの？
そしてその血管は太い方がよいの？

553 ：無記無記名：2014/10/03(金) 00:15:03.52 ID:m6mUYzlK.net

>>551
100が10回ってことは、130くらいがマックスか。
すごいよ

これがハーフスクワットだからね（2分00秒-）
http://www.youtube.com/watch?v=8lD9ffIMopk
このハーフスクワットを
160kgで10回出来るならすごいよ

554 ：無記無記名：2014/10/03(金) 00:35:35.66 ID:6wfpRYDd.net

>>553
ベンチは100kgじゃなくて、110kgを10回だよ

555 ：無記無記名：2014/10/03(金) 01:05:03.08 ID:6wfpRYDd.net

この人、前よりかなりゴツくなってるけど、脂肪で太っただけなのかな？

大胸筋の上を鍛える！殺気に負けるな！ケンチャンネル。
http://youtu.be/hRPes5MJAQA

556 ：無記無記名：2014/10/03(金) 01:27:18.05 ID:6K898eUA.net

>>552
脂肪が少ないから
あとはトレーニングで血管が太くなる

557 ：無記無記名：2014/10/03(金) 01:33:00.75 ID:m6mUYzlK.net

>>555
フォウ！の言い方が中途半端で恥ずかしいな

これが本場
http://www.youtube.com/watch?v=fWmZSvZfF6M
2分34秒

558 ：無記無記名：2014/10/03(金) 03:42:23.02 ID:d5RcEZ2F.net

>>557
ダンベル放り投げてるじゃねーかwww

559 ：無記無記名：2014/10/03(金) 04:09:35.85 ID:HEX/5BXf.net

外人はみんなステロイドお化けだもんな

560 ：無記無記名：2014/10/03(金) 06:31:07.60 ID:mAVE82nW.net

>>535
バットもだけどボールを拾って何度も投げるっていうのがでかいと思うな
高校時代ガリヒョロだったのに握力は70あったしな

561 ：無記無記名：2014/10/03(金) 07:25:05.78 ID:MD5UHwAx.net

>>557
…ﾌｫｰｰｰｰｰｰ!!!

562 ：無記無記名：2014/10/03(金) 08:29:05.76 ID:E86p4+ZD.net

http://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org80411.jpg
http://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org80407.jpg
被害のあった御嶽山に突っ込んできそうな進路だな

大人しく自宅トレしなさい

563 ：無記無記名：2014/10/03(金) 08:30:27.72 ID:X0WDCVOO.net

よく武田が話題に上がるけど役者がこんな筋肉つけたら演じられる範囲が狭まらないだろうか
クリスチャンベールみたいに役柄に合わせて激痩せや超増量するのかな

564 ：無記無記名：2014/10/03(金) 09:09:57.56 ID:UpHjOZ+J.net

>>563
服脱がなきゃわからないレベルだから、脱ぐ役じゃなきゃ問題ないんじゃない？

565 ：無記無記名：2014/10/03(金) 09:25:38.01 ID:T0DFx5rA.net

よくベンチ○○キロあがるって言うけど、1回だけ上げられたらいいのかな？

566 ：無記無記名：2014/10/03(金) 09:40:38.37 ID:3rWw9oY0.net

>>563
渡辺いっけいとか役に似合わない体で出演しまくりだぞ
まぁ、体だけじゃなく他の部分でも役に似合わない出演者多数だけどなｗ

567 ：無記無記名：2014/10/03(金) 09:41:40.02 ID:I9PupPH2.net

>>565
胸で３秒とめるのも忘れずに

568 ：無記無記名：2014/10/03(金) 09:41:51.81 ID:CT7hx4jM.net

まああんなの顔が良けりゃなんでもいいんだろうな

569 ：無記無記名：2014/10/03(金) 09:44:04.80 ID:/G1CDw2u.net

日本人俳優でそんな凄まじい身体してる人いるかね？

570 ：無記無記名：2014/10/03(金) 09:44:45.86 ID:T0DFx5rA.net

>>565
なるほど、ありがとうございます！

50キロ10回2セット55キロ8回1セットで限界きちゃうんだけど100キロとか上げられるのはいつになるんだろう…

571 ：無記無記名：2014/10/03(金) 09:55:12.93 ID:UpHjOZ+J.net

>>569
凄まじくはないけど、ガタイが良い所だと照英が病弱な役とかスマートな二枚目役しても似合わないだろ
普段のイメージもあるしね

572 ：無記無記名：2014/10/03(金) 10:02:58.48 ID:3i0wY+Ta.net

タンパク質どれだけとればいいとかわかんねぇけど、パンとかの成分表にタンパク質８グラムとか書いてあるやつを合計２０グラムとればいいんだな？

573 ：無記無記名：2014/10/03(金) 10:03:30.24 ID:lFZzWoSA.net

100上がる日本人の男は0.1%らしいから一生無理も普通
上がったとしても今の理想の体型とは、かけ離れてる場合が殆どだよ

574 ：無記無記名：2014/10/03(金) 10:10:54.59 ID:CT7hx4jM.net

>>572
一桁間違えてるぞ

575 ：無記無記名：2014/10/03(金) 10:27:03.12 ID:m6mUYzlK.net

>>573
足腰のパワーならまだしもマニアックな運動とマニアックな筋肉であるベンチで運動してない日本人の平均とか知るだけ意味ない。
トレーニーのベンチ平均なら意味ある
ベンチ100kg目指してる奴の0.1％しか100kg達成できないってことはないから
難易度はそれほど高くはない。

576 ：無記無記名：2014/10/03(金) 10:52:46.10 ID:fOnho/hS.net

バーベルベンチなら100は全然無理じゃないよ
ダンベルベンチ100はちょっとキツいけど

577 ：無記無記名：2014/10/03(金) 11:05:43.57 ID:T0DFx5rA.net

>>573
ありがとう、コツコツやっていくしかないって事ですね
サッカーを小さいときからやって来たからか、スクワットはフルスクワットで3セット目に100キロを8回までは出来る様になったんですが上半身が貧弱過ぎて辛い…

578 ：無記無記名：2014/10/03(金) 11:23:09.37 ID:/Gr7Lv20.net

ダンベルベンチ100がちょっとキツいってどんな化け物だよ

579 ：無記無記名：2014/10/03(金) 11:31:51.65 ID:lBAPR40A.net

ケンチャンネル、1年でかなりゴツくなったね　
ウエイト板的に見て、この成長具合は早い？遅い？普通？

2013年6月　ポージング
http://youtu.be/G1aOP4yVbm4

　　　　　↓(約1年後)

2014年7月　ポージング
http://youtu.be/jzptg7n8cQU

580 ：無記無記名：2014/10/03(金) 11:43:34.71 ID:ZJPl3MOn.net

>>579に追加

一年前の体(上の動画)と、現在の体(下の動画)の評価もあればお願い
ウエイト板住人(ボディビルに目が肥えてる人)の意見が聞きたい

581 ：無記無記名：2014/10/03(金) 11:49:16.52 ID:mKn/6n+R.net

鎖骨の下の胸筋てどうやって鍛えるんですか？
ここだけあんま発達しないんですけど

582 ：無記無記名：2014/10/03(金) 12:03:09.39 ID:V9anBkQ5.net

ホスラブでダイエットを始めた女性がジムで筋トレと有酸素運動を始めたらしくスレ主になりいろんなレスをしています。参考にとクリス・アセートの本からの抜粋、東大の石井直方教授、トレーナーの山元義徳さんなどの名前を挙げています。
それらを読んだ匿名さんたちが、「直方はボディビル専門だから主には意味がない」だとか「ボディビル専門だから実用性がない」だと叩きまくっています。
スレ主は2ちゃんねるのウェイト板になら知識のある方がたくさんいると書いていたので聞きにきました。知識のある皆さん、どちらの言うことが正しいのか具体的に教えてください。

583 ：無記無記名：2014/10/03(金) 12:19:33.64 ID:8FQ+1dBj.net

>>582
意味がないかあるかで言うとある
ただ、ホスラブの人たちにそんな真面目な理屈が必要かといえば、まありんごダイエットでもやってれば？と思う
あいつらにとっちゃダイエットもファッションの一つに過ぎないんだから

584 ：無記無記名：2014/10/03(金) 13:03:26.61 ID:ksMBtEBP.net

ベンチプレスでさ、おもいっきりブリッジしてやってる人がいるけど
あれって意味あるの？

585 ：無記無記名：2014/10/03(金) 13:14:53.21 ID:1pW+7Bil.net

>>579
筋肉量全然変わってなくない？
10月の大会出場を取りやめたのは良い選択だったな
今はガンガン増量してるみたいだし来年に期待するか

586 ：無記無記名：2014/10/03(金) 13:31:50.62 ID:K42dedzj.net

>>574
1%未満らしいから0.5%ぐらいだろ
ベンチプレスを毎週やってる人間自体限られてる

587 ：無記無記名：2014/10/03(金) 14:49:33.97 ID:Jtaao6Eo.net

筋トレ始めてからイライラするようになったので
フィッシュオイルを勧められたんだけどいろいろあってわからんので
オススメ教えて

588 ：無記無記名：2014/10/03(金) 15:06:14.16 ID:1TWEfOYH.net

すれ違いすいません、大阪でフィギュアの指導してくれる方がいるジムは御座いませんか？どなた様か知っていましたら教えてください。

589 ：無記無記名：2014/10/03(金) 15:35:19.19 ID:H9+B3uXh.net

>>587
たぶんDHAの多く入ってるのを選ぶと良いと思う。

590 ：無記無記名：2014/10/03(金) 15:37:00.14 ID:H9+B3uXh.net

>>588
東京だと秋葉原で作り方教えてくれる店があるから、大阪だと難波あたりに
あると思う。

591 ：無記無記名：2014/10/03(金) 15:47:00.55 ID:mQU6pJNm.net

>>587
ライフエクステンションので間違いない
コスパだとMadre Labs
いずれもアイハーブで買うのがオススメ

592 ：無記無記名：2014/10/03(金) 15:48:11.52 ID:mQU6pJNm.net

>>578
馬鹿の妄想、見ていて哀れ

593 ：無記無記名：2014/10/03(金) 15:50:17.09 ID:/twujT3X.net

まだ筋トレを初めて一週間の様な奴なのですが、不可解なことがあるので相談させてください。

メニューは、腕立て40回（10+10+20）、腹筋60回背筋60、スクワット20回でやっています。
するとなぜか肩と背中の肩甲骨辺りが痛くなり、腹筋しようとすると骨盤の辺りが痛くなります。
筋肉痛とは別だと思っています。

一応、サイトなどを見てやり方は確認し、お医者様と確認もしているのですが「専門じゃないしなぁ」と言われてしまいました。
どうかご教授お願いします。

594 ：無記無記名：2014/10/03(金) 15:52:14.85 ID:2KdPBaRO.net

ローテーターカフを痛めてしまいました
ローテーターカフを悪化させない大胸筋や三角筋等のトレ種目を教えて下さい

595 ：無記無記名：2014/10/03(金) 15:56:58.61 ID:6K898eUA.net

キムとかレイザーラモンHGが出場していたベストボディジャパンで
ジーパン履いてんのって下半身が貧弱なのを隠してるんだな

596 ：無記無記名：2014/10/03(金) 15:59:03.79 ID:/G1CDw2u.net

ベストボディってそういう大会だろ？
全体のバランスじゃなく上半身のみに拘った競技

597 ：無記無記名：2014/10/03(金) 16:19:49.04 ID:7RwVLXxy.net

下着審査もあるんだけどw
馬鹿は書き込まないで

598 ：無記無記名：2014/10/03(金) 16:34:41.62 ID:CT7hx4jM.net

>>593

自重筋トレ総合スレッド22
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1412141847/

599 ：無記無記名：2014/10/03(金) 16:49:13.78 ID:LEJh9kRZ.net

>>594

リバースグリップベンチプレス

600 ：無記無記名：2014/10/03(金) 16:57:54.83 ID:ifrDxR27.net

>>594
ダンベルベンチ、フライ

601 ：無記無記名：2014/10/03(金) 17:19:26.39 ID:pB1D5nRf.net

>>593
腹筋はクランチかな？
腰は地面につけてやろう
腕立て伏せで今まで使われていなかった肩甲骨周りに負担がかかったのかな？
とりあえず痛みがとれるまで休んで
正しいフォームでやりましょう

602 ：無記無記名：2014/10/03(金) 17:23:28.14 ID:y7D+GT9W.net

初心者です。

4月から炭水化物を抑え気味にして、水泳と筋トレを開始
7月末時点で体重は78kgから71kg、体脂肪は27%から21%に落ちました。

しかしそこから脂肪が落ちなくなってしまい、停滞期かな？と思いながらも
上記を数週間繰り返していたら体重は1kgほど減りましたが脂肪が減らず
筋肉だけ落ちていました(ジムの体組成計調べです)。完全に失敗だと思いました。

仕方なく脂肪を減らすことはそこで一旦諦めて今は普通に食って筋トレしてます。
水泳はちょっと回数減らしました。

次に減量に挑戦する際、停滞した時の注意点や、予め今のうちからしておくべきことなどありましたら
お願いします。

603 ：無記無記名：2014/10/03(金) 17:30:50.17 ID:ifrDxR27.net

>>602
そこから絞るのは体質にもよるが炭水化物を抑え気味とかでは無理だぞ
糖質や脂質をギリギリまで制限してカロリー計算して追い込まないと難しい
何年計画で痩せたいんじゃないんだろ？

604 ：無記無記名：2014/10/03(金) 17:40:31.05 ID:eKE5XUDn.net

>>602

【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット58【食事管理】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1410781337/

605 ：602：2014/10/03(金) 17:53:02.90 ID:wQfviGmB.net

>>603
そうですか、ありがとうございます。
そこまでキツキツな食事管理はできないので、
あの時点で減量やめて正解だったのかもしれませんね。

>>604
最終的にはマッチョになりたいのでここで聞かせて頂きました。
皆さん上手く増量と減量を繰り返してるみたいなので、そこらへんの観点からアドバイスが聞きたかった。
自分の場合、スタートがデブだったので一旦絞ってから増量した方が良いと思ったのです。

失礼します。

606 ：無記無記名：2014/10/03(金) 17:53:58.42 ID:oUn82nh4.net

カタボらないようにマメにたんぱく質摂ってブロッコリー齧って飯減らせば
腹筋のカットが出るくらいまでは普通に落ちね？

607 ：無記無記名：2014/10/03(金) 18:02:34.01 ID:N7pvS7mP.net

>>605
基本的に脂肪と筋肉の合成と分解は連動してる
だから、前半脂肪だけ落ちて後半筋肉だけ落ちて後半だけが失敗であったと考えるのは良くない
考え方というか好みの問題だけど、1kg筋肉落ちるのが嫌なら2kg筋肉を付けてから落とせばいい
そういうことを繰り返してマッチョになるのもいいし、もっと短い周期で微調整を繰り返してもいい

608 ：無記無記名：2014/10/03(金) 18:06:40.54 ID:zpSz+l3Y.net

>>382
椎間板潰れててもデッドリフトしてるぞ俺は
医者に聞いたけど痛くないなら大丈夫よと
俺も痛くないし
見土手さんも全部潰れるらしいしな

609 ：無記無記名：2014/10/03(金) 18:13:01.32 ID:wQfviGmB.net

>>606
三食プラス日に3回プロテインは飲んでましたがだめでした。
仕事の関係上昼は給食だし、夜は家族とだから炭水化物は避けられません…。

>>607
考え方の問題ですか、ありがとうございます。
今はとりあえず筋肉増やすことに専念します。

皆さんどーもです。

610 ：無記無記名：2014/10/03(金) 18:18:05.10 ID:eii6ADdt.net

手に豆ができて痛いのだがやっぱり素手でやるのは辞めたほうがいいかな

611 ：無記無記名：2014/10/03(金) 18:21:02.12 ID:Vf/qDs5U.net

>>578>>592
ちょっとキツイって簡単に出来るって意味じゃないんだけど
若干無理があるという意味あいなんだけど

まずバーベル100が無理かどうかの話してるんだからわからないのかな普通

612 ：無記無記名：2014/10/03(金) 18:21:03.34 ID:ICPsk39E.net

>>610
そのうち慣れる
豆が愛おしくなるまで辛抱やで

613 ：無記無記名：2014/10/03(金) 18:28:04.96 ID:ifrDxR27.net

>>609
炭水化物普通に食べてたら、どんなにトレしても絶対に痩せんぞ。

614 ：無記無記名：2014/10/03(金) 18:36:53.89 ID:v2kZE8HM.net

どいつも短期間で期待しすぎ。

本気で皮一枚まで絞りたければトレは毎日。
ウエイトは週３でもいいけど有酸素は毎日。
朝60分、夕方60分、計120分走る、ウォーキングならその1.5倍。
ウエイトする日も走る、歩く。
全く運動しない日があるとダメ。
ウエイトは下半身優先、下半身中心。胸とか小さい筋肉は最後のおまけでいい。

615 ：無記無記名：2014/10/03(金) 18:38:19.26 ID:ifrDxR27.net

>>608
俺もだ、しかし年寄になって筋肉無くなったときが怖い。

616 ：無記無記名：2014/10/03(金) 18:44:27.76 ID:E/YM2iMM.net

>>582
実用性はありますが、それが必要なレベルの集団なのかに疑問がありますね
知識自体は古くても通じる物もありますが、最新情報で更新された物も多いです
トレーニングを始めたばかりの初心者が、聞きかじっただけの知識を吹聴する事で怪我などに繋がる事もあるかもしれません

「自分が始めたばかりで、他の人を指導しようとするのは些か早計では？」そう伝えてあげてください

617 ：無記無記名：2014/10/03(金) 18:46:36.59 ID:ifrDxR27.net

>>614
なにもそこまでしなくても・・・
俺は毎日筋トレメインで付け足しで15分程度の有酸素
週一程度で筋トレ休みに30分程度の有酸素、後は食事制限で
皮一枚とまではいかないが3ヶ月程度で体脂肪率一桁まで絞ったぞ。
それと胸の筋肉はすぐ落ちるから減量期にこそ念入りにしている。

618 ：無記無記名：2014/10/03(金) 18:53:08.64 ID:3WkgqwHR.net

>>599>>600
リバースは面白そうですね
ダンベルベンチ、フライはやってみたけど痛みがでたのでやめました
ありがとうございました

619 ：無記無記名：2014/10/03(金) 18:58:31.84 ID:mKn/6n+R.net

どなたか回答お願いします

620 ：無記無記名：2014/10/03(金) 18:59:17.61 ID:mKn/6n+R.net

どなたか581の回答お願いします

621 ：無記無記名：2014/10/03(金) 19:00:05.41 ID:/G1CDw2u.net

>>620
インクラインベンチ、ミリタリープレス、プルオーバー

622 ：無記無記名：2014/10/03(金) 19:00:38.17 ID:kpE1FotU.net

インクラインベンチプレス

623 ：無記無記名：2014/10/03(金) 19:14:50.75 ID:w9pBenkL.net

>>617
同意、カーディオを1日に2回以上やると
カタボリックホルモンの分泌が増えてしまうからなあ

>>620
他の人の言うとおりインクラインベンチプレスが一番
インクラインベンチが無い場合は
リバースグリップベンチプレスで

624 ：無記無記名：2014/10/03(金) 19:31:14.32 ID:/twujT3X.net

>>601
普通の上体起こしと言うのでしょうか？それをしていました。

やはり４年ほど寝たきりだったので、身体がついて来てないのかな。
痛みが取れてもう一度やってみます。それで直に痛くなったらまた来ます。

625 ：無記無記名：2014/10/03(金) 19:38:47.73 ID:E/YM2iMM.net

>>624
多分、腸腰筋に付加がかかって痛んでる
意外ときちんとした腹筋（シットアップ・上体起こし）は付加が高い
お勧めはクランチ（上半身起こし）、脚を椅子の上とかに乗せてやるといいよ
（フォームは検索してみて）

それと腕立ても胸をきちんと張ってやること
（付加が大きければ膝つきでもかまわない）

626 ：無記無記名：2014/10/03(金) 20:05:35.04 ID:TuZRUpwT.net

みなさん、こんばんは。

初心者です。前腕がほっそりしているので、トレーニングで太くしたいと考えています。
下記サイトの商品のようなグリッパーなら、加重を調整出来、長くトレーニングに使えると思うのですが、
前腕トレーニングの為には良いチョイスなのでしょうか？

http://www.amazon.co.jp/dp/B00AOJOBNO/ref=wl_it_dp_o_pC_S_ttl?_encoding=UTF8&amp;colid=1DINOGWF2C0YA&amp;coliid=I9XVVATHEJ0JU

627 ：無記無記名：2014/10/03(金) 20:21:19.68 ID:2gPfY5g8.net

うん

628 ：無記無記名：2014/10/03(金) 20:22:16.22 ID:Gk4XcuUy.net

ここの人たち凄いな

629 ：無記無記名：2014/10/03(金) 20:37:37.63 ID:Lesf8LKE.net

やっぱ腹筋見えるようにするよりバルクアップしてぇからなぁ

630 ：無記無記名：2014/10/03(金) 21:03:11.72 ID:E/YM2iMM.net

>>626
グリッパーは握力強化の効果しかない
前腕太くするなら、ダンベル買ってリストカールとリストエクステ

631 ：無記無記名：2014/10/03(金) 21:09:13.12 ID:CEZrm9IS.net

リストエクステやりてーけど関節弱くてすぐ痛くなる（遠位の尺骨側）

632 ：無記無記名：2014/10/03(金) 21:10:02.29 ID:mKn/6n+R.net

>>621
ありがとうございます
とりあえずリバースグリップベンチプレスやってみます

633 ：無記無記名：2014/10/03(金) 21:23:03.57 ID:CXaBs/60.net

夜勤の人で体脂肪10％前後を維持しつつ筋トレして成功しているいますか？
食事のとり方の例を教えてほしいです

634 ：無記無記名：2014/10/03(金) 21:27:37.57 ID:oOzD6WFx.net

ネットでデッドリフトをリストラップ使って握力の限界以上の重さ扱うと腕の筋繊維が引きちぎられて肥大するという趣旨の話が載ってたんだけど
経験者いる？

635 ：無記無記名：2014/10/03(金) 21:32:15.84 ID:CEZrm9IS.net

>>634
その理屈だと、
両手両足に縄をくくりつけて馬にひかせたら一気に筋肥大するんじゃね

636 ：無記無記名：2014/10/03(金) 21:32:33.94 ID:ptH+ahtv.net

>>634
筋繊維が引きちぎられる前にじん帯が伸びたり脱臼するだろうな

637 ：無記無記名：2014/10/03(金) 21:35:40.06 ID:fxWcubkR.net

リストラップとリストストラップを混同する風潮。

638 ：無記無記名：2014/10/03(金) 21:40:40.58 ID:ptH+ahtv.net

おいおい、ストラップに「リスト」を付ける必要があるのか？と
書き込む寸前で見誤っていることに気づく

639 ：無記無記名：2014/10/03(金) 21:47:14.68 ID:oOzD6WFx.net

だよな

640 ：無記無記名：2014/10/03(金) 21:49:54.51 ID:11e9Tw+q.net

久しぶりにダンベルやってたら
ものすごい筋肉痛になったんですが
これって痛みが軽くなったら再開するのがいいのか
完全に治ったら再開するのがいいのか
どっちなんですか？

641 ：無記無記名：2014/10/03(金) 21:50:48.63 ID:Pl7hkfQN.net

wrist wrapsとwrist strapsは別物だが、やっぱカタカナ語の弊害だろうな

642 ：無記無記名：2014/10/03(金) 21:57:43.22 ID:oOzD6WFx.net

予測変換にでてきて間違えてしまった
ぱっと見どっちかわかりにくい

643 ：無記無記名：2014/10/03(金) 22:02:04.54 ID:LEJh9kRZ.net

>>618

おー　リバースはセットが難しくなるから、気をつけろよ
俺はセーフティーバーにシャフトおいて、ボトムからスタートだな

ダンベルでやるなら、リバースをしっかり維持すること

あとは回復してきたら、ダンベルベンチ/フライ（ベンチとフライの中間）
位置はダンベルを45°かまえてフライとも、ベンチともいえない中間的なやつをやると
肩がトラブっていてもそこそこ追い込めるぞ

644 ：無記無記名：2014/10/03(金) 22:06:04.60 ID:sTYMnRxK.net

>>594
ローテータカフのトレーニングをやりつつ

サイドレイズ、プルオーバーがいいぞ

645 ：無記無記名：2014/10/03(金) 23:21:15.15 ID:pLKgduRN.net

>>541　
検索してみてもアキレス腱断裂リハビリのチューブトレーニングみたいなのしか出てこないんですが・・
チューブトレーニングもやるとしても、他にも出来るトレなどあったら教えて下さい
家にダンベル15×２とベンチはあります

昨日見かけた女性の足首キュッ、が忘れられません
スポーツをしているようだった(Tシャツにラクロスと書いてあった)ので走ったほうがいいのかなーとも思ってます

646 ：無記無記名：2014/10/03(金) 23:33:57.94 ID:2+8zsd8C.net

足を太くするために短距離ダッシュとジャンプとスクワットを
しているのですがこれらは効果的ですか？

ほかにもっといい方法があれば教えてください

よろしくおねがいします

647 ：無記無記名：2014/10/03(金) 23:42:28.16 ID:v2kZE8HM.net

>>645
なんだよ足首キュってｗ
http://i210.photobucket.com/albums/bb77/assclown24/FlexWheeler43.jpg
こういう鋭い足首だったらアキレス腱、ヒラメ腱の脛骨にしめる割合が大きくないと無理
遺伝で決まる。トレーニングではどうにもならない。
生まれつき腱が短い奴は無理。

脂肪やむくみがあるならそれを取って改善しなければそれが限界。

648 ：無記無記名：2014/10/03(金) 23:45:28.72 ID:v2kZE8HM.net

>>646
OKです。効果的です。
自転車でクライムヒルダッシュも効果的です。
ママチャリだとペダルやチェーンが逝かれるので、
ペダルやチェーンの強度の高いロードバイクかマウンテンバイクがいいです。

649 ：無記無記名：2014/10/04(土) 00:12:56.45 ID:+iXf/B8I.net

>>646
短距離ダッシュなら坂上りダッシュの方がいいですよ

650 ：無記無記名：2014/10/04(土) 00:19:00.37 ID:BfzHeWVG.net

なるほど自転車もダッシュも坂道がいいんですね
ありがとうございます

651 ：無記無記名：2014/10/04(土) 00:35:03.76 ID:Jvbb29ZZ.net

>>647　キュッと引き締まってるってことです！すごい素敵だなぁって

そうです、この画像の左足みたいな長い縦線が２本入ってました
遺伝ですか・・残念
足首に脂肪はほとんど無いので、見たところ私の腱は生まれつき短いんでしょうね
地道にチューブトレでもしていたら、短くても２本線、出来るでしょうか？

652 ：無記無記名：2014/10/04(土) 01:44:15.50 ID:1HLIIllL.net

サッカーのフィジカル強化のために体幹トレをしているのですが
腹筋を鍛える際、いわゆるシットアップよりも腹筋ローラーなどを用いて体重を支えるトレーニングをした方がよいと聞きました
この二つでは鍛えられる箇所が異なるのでしょうか？
どちらも腹直筋がメインな気がするのですが

653 ：無記無記名：2014/10/04(土) 02:04:22.59 ID:UpP08c4y.net

ここの人には難しい質問ですね

654 ：無記無記名：2014/10/04(土) 02:39:42.24 ID:mPqF87n/.net

>>528
俺のタンパク質肛門に注入してやろうか？

655 ：無記無記名：2014/10/04(土) 02:53:16.85 ID:DZkl1TlP.net

クリーン&ジャークしてれば体幹なんてすぐにつくよ

656 ：無記無記名：2014/10/04(土) 03:33:42.17 ID:UpP08c4y.net

基本とされる体幹トレをやれば
クリーンアンドジャークを覚える前に体幹強くなるよ

657 ：無記無記名：2014/10/04(土) 03:34:48.52 ID:uV5JptVR.net

体幹トレって良く聞くけど、
相手に当たられてもバランスを崩しにくい身体というのは、
身体の平衡感覚を養って作られる、という表現の方が正確かもしれない。
もちろん、より効果を上げるために筋力を向上させる事も同時にすべき事だけど。
サッカーじゃなくてBMX乗りの私見なんで、反論は許す。

658 ：無記無記名：2014/10/04(土) 03:52:57.69 ID:Ho3/4twq.net

○○トレ
○○ダイエット

信じるか信じないかは、あなた次第

659 ：無記無記名：2014/10/04(土) 04:04:34.04 ID:nzng1H0u.net

俺は信じるよ
世界的な学者、コーチ、選手も体幹トレーニングを推奨、実施してるから
もちろんストレングストレーニングも同時に行っている

660 ：無記無記名：2014/10/04(土) 04:08:24.11 ID:nzng1H0u.net

このスレでもスポーツ選手のトレーニングに口出ししたアホが論破されてるよ

体幹トレーニングを徹底的に叩くスレ
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1369447940/

661 ：無記無記名：2014/10/04(土) 04:44:36.82 ID:8N4Mui6Z.net

スポーツ板へ移動をオススメします

662 ：無記無記名：2014/10/04(土) 05:36:44.20 ID:MiAD8/z5.net

>>652
シットアップはお尻が固定されてるからね、使う部位が限られる。
腹筋目的ならシットアップでいいよ
腹筋ローラー（ヒザコロで十分だが）は全身のスタビライザーも重要になる。
力の使い方も違う。
どっちかというと出力する力というより耐える力だから。
腹筋も鍛えられるけどそれ以外にも効く。
腹筋ローラーはトータルボディワークアウト。
両方やればいいよ。

他にメディシンボール・スロウダウンやハンギングレッグレイズもいいかなと。

663 ：無記無記名：2014/10/04(土) 07:30:24.47 ID:GT/gDROA.net

なんにせよサッカーの補助ならサッカー板で聞いたほうが早いな

664 ：無記無記名：2014/10/04(土) 11:20:05.23 ID:ZWQfv+JS.net

サッカーなんてガリガリのドイツが優勝してるんだからウエイトで体でかくする必要無いよな
ネイマールみたいな体型で活躍出来るわけだし

665 ：無記無記名：2014/10/04(土) 11:22:22.47 ID:TsYvjcpV.net

ウェイトで鍛えた体かどうかはさておき脱いだ時の体見て日本人と同じ体に見えない

666 ：無記無記名：2014/10/04(土) 11:30:12.98 ID:v8naIZoB.net

http://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org81458.jpg

ネイマールはセンスが良いんだよな
ブラジル日本人会と日本大使館から抗議あっても馬鹿にしてたしｗ

667 ：無記無記名：2014/10/04(土) 12:35:24.14 ID:UpP08c4y.net

部活に落ちこぼれた奴が世界レベルのサッカー選手をバカにしても自虐にもならん

668 ：無記無記名：2014/10/04(土) 13:42:25.96 ID:pYp/fCTi.net

ガリガリ玉転がしは経験ないし興味もないや
柔道はそこそこの結果は出せたけど

669 ：無記無記名：2014/10/04(土) 14:33:45.80 ID:14H6Xo4I.net

https://pbs.twimg.com/media/AzPJ6gYCIAEmXLR.jpg

670 ：無記無記名：2014/10/04(土) 14:38:21.94 ID:dzqRwwZF.net

>>669
何の罰ゲームだよ

671 ：無記無記名：2014/10/04(土) 15:36:42.95 ID:jO16O2Cj.net

>>630
ありがとうございます。とても、参考になります。

672 ：無記無記名：2014/10/04(土) 15:43:59.55 ID:jO16O2Cj.net

>>666
腰椎折って当然のクズでワロタ

673 ：無記無記名：2014/10/04(土) 17:43:48.01 ID:HHvoLqFl.net

腹筋見えないのはさすがにねぇな。
脂肪落とします

674 ：無記無記名：2014/10/04(土) 18:34:22.10 ID:HHvoLqFl.net

http://i.imgur.com/FGN54Za.jpg

バルクアップした方がいいかな？
痩せた方がいいですかね？

675 ：無記無記名：2014/10/04(土) 18:38:41.13 ID:IAfn3JGT.net

俺なら絞るよ

676 ：無記無記名：2014/10/04(土) 18:40:05.76 ID:q0F/ULVq.net

>>674
目標も貼っておくれ

677 ：無記無記名：2014/10/04(土) 19:09:16.10 ID:oT1YXrmn.net

>>652
腹筋ローラーはやり始めはスゲー効く、と感じる。
筋肉痛も激しいし、できないやつも多いしね。
ところがしばらくやってると、クランチやスクワットのほうが
腹筋自体にはよく効くことに気づく。
ローラーは立ちコロを目指しての一種のパフォーマンスと考えたほうがいいと思う。
もちろん腹筋および全身のトレではあるけどね。

678 ：無記無記名：2014/10/04(土) 19:13:41.52 ID:6/xFaMc6.net

>>665
なんでガチムチがデフォの外人をガリガリがデフォの日本人と比べるのかがわからない
欧米人基準で言ったら細いよあれ

679 ：無記無記名：2014/10/04(土) 19:17:13.48 ID:F6tJUyGr.net

>>674
お前前も張ってたなそれ

680 ：無記無記名：2014/10/04(土) 19:23:26.36 ID:5WZCIuQi.net

>>677
腹筋ローラーと懸垂はガリでも輝ける稀有なトレ
腹筋ローラーすらできないガリは本当にただのガリ

>>674
ウ板ならバルクアップ一択だろぷよガリ

681 ：無記無記名：2014/10/04(土) 19:45:07.55 ID:vZll4gpY.net

>>679
ちょっと違うバージョン
バルクアップしよっかな〜

682 ：無記無記名：2014/10/04(土) 19:46:45.88 ID:vZll4gpY.net

俺かっけぇなhttp://i.imgur.com/bsKkPZn.jpg

683 ：無記無記名：2014/10/04(土) 19:54:53.16 ID:4b5xptp+.net

>>682
5kgのダンベルで何やるの？

684 ：無記無記名：2014/10/04(土) 20:01:10.94 ID:vZll4gpY.net

>>683
肩後部

685 ：無記無記名：2014/10/04(土) 20:04:04.18 ID:G52+resy.net

5kgのダンベルで肩の後ろをゴリゴリやると気持ちいいよねー

686 ：無記無記名：2014/10/04(土) 20:05:12.65 ID:UpP08c4y.net

>>680
懸垂は痩せてたほうが有利だからな
デブがもっとも嫌うトレーニングだよ

687 ：無記無記名：2014/10/04(土) 20:25:46.51 ID:F6tJUyGr.net

>>682
なかなかレベル高い

688 ：無記無記名：2014/10/04(土) 20:33:32.80 ID:DZkl1TlP.net

俺もまだ絞った方が良いかな？

689 ：無記無記名：2014/10/04(土) 21:05:12.63 ID:G52+resy.net

どうなりたいかって明確な目標を持つ方が伸びるよ

690 ：無記無記名：2014/10/04(土) 21:19:42.34 ID:nzng1H0u.net

ビルダーごっこを楽しみたいだけではダメですか？

691 ：無記無記名：2014/10/04(土) 21:47:54.28 ID:Ct4uMDe8.net

>>690
ごっこは遊びの基本。アスリートごっこでトップアスリート気分に浸るのもいいよ。

692 ：無記無記名：2014/10/04(土) 22:16:08.99 ID:HMd5L0kX.net

このサイトに書いてあるのは、ジャンクロード・ヴァン・ダムがやってるめにゅー？
それとも、本人がやってるやってないは関係なく、「ヴァン・ダムみたいになれるよ」っていうメニュー？
Jean-Claude Van Damme Workout Routine | WorkoutInfoGuru.com
http://workoutinfoguru.com/jean-claude-van-damme-workout/

英語読めないから教えて欲しい

693 ：無記無記名：2014/10/04(土) 23:10:08.45 ID:6OwUsTHR.net

フレンチプレスの逆の様な動作でケーブルを使ってカールしてるけど
名前あるの？
肘が固定できて二頭の追い込みにやってる

694 ：無記無記名：2014/10/04(土) 23:27:27.89 ID:S4Mk2ihX.net

>>674
腹まわり、自分が我慢出来て、尚且つ今から来年の夏前までガッツりトレ出来るなら
少しのオーバーカロリーを探りつつ微増方向で行くのが良いと思うけどな。

このままトレして肩、腕がついて来るといい感じになって来ると思うけど
今、絞ると一緒に細くなるからバランスが悪くなるんじゃね？

695 ：無記無記名：2014/10/05(日) 00:30:49.22 ID:FCoGCU7p.net

>>674
身長、体重、体脂肪よろ

696 ：無記無記名：2014/10/05(日) 00:39:44.26 ID:7Zt3D30Y.net

トレ前に1.5杯のコーヒーを飲むようにしたところ、ベンチプレスが87.5まであがりましたありがとうございます
ところでカフェインって体がなれて効かなくなるという話を聞いた事があります

今は週3の頻度で上記の量飲んでますが、どうでしょうか

697 ：無記無記名：2014/10/05(日) 00:39:50.78 ID:OSbg2DTC.net

筋トレの時におすすめのずれない1万以下のイヤホン教えてつかさい
今ソニーのやっすいカナル型なんだけど首元に短めにコード留めたりはしてるんだけどよくずれる
音質的にはドンシャリ好み

698 ：無記無記名：2014/10/05(日) 01:17:13.91 ID:B8Abxw7l.net

カフェインが効かなくなったらアンモニアを吸えばいいじゃない

699 ：無記無記名：2014/10/05(日) 01:42:25.05 ID:TegoD9EC.net

>>697
トレで使うと大事に扱っていてもすぐコード傷んでモノラルになっちゃうので
なんぼ買い替えてもキリがない。
108円ショップのイヤホンで十分。結構ずれない。俺の耳の形状と走り方だとランニングは14km/hまではずれない。
音質は求めるな。

700 ：無記無記名：2014/10/05(日) 03:32:05.42 ID:aSxjpe76.net

>>697
実は耳掛け式がよかったりする

701 ：無記無記名：2014/10/05(日) 11:20:14.85 ID:fTcuvhjO.net

松本人志・東野幸治「見逃したテレビ番組はFC2で違法視聴してる」 [942812744]
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1412472824/

まっちゃん筋トレ頑張ってると思ったら見損なったわ

702 ：無記無記名：2014/10/05(日) 11:25:37.21 ID:owR1p+Z9.net

>>694
アドバイスありがとうございます。
夏前までトレーニングできそうなのでやってみます

>>695
169センチの65キロです。体脂肪はわかりません

703 ：無記無記名：2014/10/05(日) 11:35:56.84 ID:b6lVgRy9.net

親から背中の厚みが薄っぺらいって暴言吐かれたんだけど
背中って背筋したところで生目で見てわかるくらいに厚くなるものなの？
懸垂は１週間に１度やってるけど変わらないよ
胸は大きくなってると感じられてるのに

704 ：無記無記名：2014/10/05(日) 11:47:55.34 ID:yrkw21FX.net

>>703
女子中学生かな？

705 ：無記無記名：2014/10/05(日) 11:49:56.11 ID:b6lVgRy9.net

>>704
そんな大きくないよ
女子小学生

706 ：無記無記名：2014/10/05(日) 12:40:05.17 ID:owR1p+Z9.net

>>703
親の暴言やばいな

707 ：無記無記名：2014/10/05(日) 13:13:37.50 ID:0EKfGr8N.net

腕を太くするためにダンベルでトレーニングしているのですが
腕よりもさきに肩が筋肉痛になります
肩はあまり筋肉を付けたくないのですがアドバイスをくれませんか？

708 ：無記無記名：2014/10/05(日) 13:14:45.85 ID:IDNhrwxa.net

>>707
肩も同時に鍛えないとバランス悪くて見栄え悪いと思うで

709 ：無記無記名：2014/10/05(日) 13:31:36.09 ID:0EKfGr8N.net

筋肉痛的に肩だけ大きくなりそうな気がして
なるほど
このまま肩も一緒に鍛えていいんですかね

710 ：無記無記名：2014/10/05(日) 14:08:48.03 ID:Mtl7f2jB.net

>>703
日本人は背中が薄い人種だから仕方ない
君はその中でも更に薄いんだろう。
厚み？服の上からわかるほどはそうそう厚くなりませんよ
週一回の懸垂？背中なめてるんですかｗ

711 ：無記無記名：2014/10/05(日) 14:10:37.42 ID:4p/Zgk6q.net

魔裟斗が、デッドリフトとベンチプレスをやってる

2:45あたり
http://youtu.be/u6jR0-1yRHY

712 ：無記無記名：2014/10/05(日) 14:17:41.26 ID:aSxjpe76.net

>>711
連続タックジャンプと坂道ダッシュにも注目しろよ
ここの奴らが苦手とするトレーニング

713 ：無記無記名：2014/10/05(日) 14:27:51.86 ID:4p/Zgk6q.net

>>712
いや、ウエイト板だし…

714 ：無記無記名：2014/10/05(日) 14:28:30.65 ID:j8QZ8dtS.net

木曜に負荷かけた腕立て10回×3セットで限界が来た
筋肉痛は引いたけど若干の気だるさが残った今の状況で、今日筋トレすべきか迷っています
基本的に筋肉痛が治れば問題ないのでしょうか？

715 ：無記無記名：2014/10/05(日) 14:48:00.72 ID:yrkw21FX.net

>>707
肩（三角筋）が先に大きくなることなんてありえないｗ
チートで負荷のかかる僧帽筋だけ異様に発達して、なで肩で腕太い体型ならありえるけど

まあ、キモいぜｗ

716 ：無記無記名：2014/10/05(日) 14:50:02.89 ID:HF0Ly1tV.net

>>706
17歳くらいで母親と婆ちゃんヌッ頃してたりしてな

717 ：無記無記名：2014/10/05(日) 14:51:32.83 ID:IDNhrwxa.net

親に背中薄いと言われるって相当ガリガリなんちゃうか？
まず食べた方がいい気がする

718 ：無記無記名：2014/10/05(日) 14:55:15.50 ID:SEb58ATt.net

食hが細いと食べるのツライ
プロテインガブ飲みするか

719 ：無記無記名：2014/10/05(日) 15:00:28.26 ID:4p/Zgk6q.net

レスリングの選手ってウエイトトレーニングやりまくりなの？

720 ：無記無記名：2014/10/05(日) 15:07:11.15 ID:aSxjpe76.net

>>719
高校はほとんど自重だよ
各種腕立て伏せやロープ登りとかサーキットとかばっかり
大学以降も自重中心
一応ウエイトもやるけど自重ができないと話しにならないって感じ

721 ：無記無記名：2014/10/05(日) 15:13:10.16 ID:oWsdXy6V.net

腰痛を和らげるには腹筋と背筋を鍛えろと医者に言われたけど鍛える必要のある背筋の部位ってのはチンニングやワンハンドローでも鍛えれるのかな？

722 ：無記無記名：2014/10/05(日) 15:16:36.50 ID:i0R7enBp.net

>>721
目的部位からわざと外した筋トレ選んでどうする

723 ：無記無記名：2014/10/05(日) 15:31:00.11 ID:yrkw21FX.net

きちんとデッドリフトやってりゃそうそう腰痛にはならん

724 ：無記無記名：2014/10/05(日) 15:37:18.19 ID:BvbYg/CB.net

ダンベルで肩を大きくしたいんですけど、
ショルダープレス
アーノルドプレス
フロントレイズ
サイドレイズ
リアレイズ
↑やるとしたらどの順番で何回ぐらいやればいいですか？
プレスとレイズの効果の違いがわからないんですが、同じ日にやっても大丈夫でしょうか？
他におすすめ種目あったら教えて下さい

質問多くてすみませんm(__)m

725 ：無記無記名：2014/10/05(日) 15:48:50.41 ID:gB2fW5Z5.net

>>721
マジレスすると腰痛リハビリで定番なのはヒップリフト

726 ：無記無記名：2014/10/05(日) 16:32:47.15 ID:0EKfGr8N.net

>>715
安心しました
ありがとうございます！

727 ：無記無記名：2014/10/05(日) 16:52:59.89 ID:DnqMd0lw.net

>>724
ショルダープレスとライイングサイドレイズやっときゃ十分だよ。

728 ：無記無記名：2014/10/05(日) 18:26:40.26 ID:WD259584.net

ズバリ自分のIDはどうでしょうか？

729 ：無記無記名：2014/10/05(日) 18:33:53.88 ID:j7XWYTPw.net

>>728
腹筋しましょう

730 ：無記無記名：2014/10/05(日) 20:09:07.89 ID:9xIu5utd.net

355 名前：/名無しさん[1-30].jpg[] 投稿日：2014/10/05(日) 20:05:36.41 ID:wI3vaUXG0
ttp://kzho.net/jlab-giga/s/1412496058612.jpg

たまらんぜよ

731 ：無記無記名：2014/10/05(日) 20:10:51.69 ID:iNnyB60e.net

>>712
クソガリくんが嫉妬しちゃったの？
魔裟斗なんて体型的に結構ウエイトやってるだろうけど笑

732 ：無記無記名：2014/10/05(日) 20:30:01.94 ID:o2KxpWFP.net

腹筋の下の方ってどうやって鍛えるの？
なかなか鍛わらないよ

733 ：無記無記名：2014/10/05(日) 20:34:00.74 ID:PgucLTTg.net

胸の内側の上部分てどうやって鍛えるの？
インクラインもダンベルフライも効いてない気がする

734 ：無記無記名：2014/10/05(日) 21:48:20.81 ID:wFHav8d7.net

質問です。
例えば目的が筋肥大のみなら、10rep3セットを基本としてトレーニングすればいいのでしょうか？
それとも高負荷のトレーニングも必要でしょうか？

735 ：無記無記名：2014/10/05(日) 22:02:11.81 ID:8KdRbfjV.net

昨日、今まで怪我したくないと手を出さなかったデッドリフトを初めてやってみたんですが、今日腰のあたりがとても筋肉痛です
重さは体重の4分の1程度で、見よう見まねで10回やりました

最初はこんなもんなんでしょうか？

736 ：無記無記名：2014/10/05(日) 22:25:41.68 ID:6Mp4/ilb.net

>>732

シットアップできちんと体を折り曲げるか、レックレイズ系
腰の負担を考えるならVシット　つまり状態と足を両方動かす系の動きで体を折り畳む


でも下だけを鍛えるのは難しいので、上を鍛えれば自然と下も鍛えられると考えよう

737 ：無記無記名：2014/10/05(日) 22:28:00.05 ID:m7m3KvSF.net

>>736
V字腹筋って腰に優しいの？
昔やってたけど腰痛に悪そうで止めたんだけど

738 ：無記無記名：2014/10/05(日) 22:33:23.83 ID:qGO4Goiy.net

パワーラックをテキトーに８０ｋｇと仮定して
そこに１３０ｋｇのバーベルを置いたり、そのまま８０ｋｇの人間が
チンアップするとする。
家の床って大丈夫なんかな？

739 ：無記無記名：2014/10/05(日) 22:35:01.91 ID:c6wiYLJl.net

>>734
高重量というか10repsってのは10RM重量でやるという話だよ
限界までやるのが前提で、あとは回数に応じて神経系ー筋肥大ー持久力のトレになるとされている

740 ：無記無記名：2014/10/05(日) 22:40:05.67 ID:yrkw21FX.net

>>734
筋肥大なら10reps3setでそれなりの体になる
で、それなりの体になる頃には自分に合ったトレがわかると思う

>>735
腰のあたりって脊柱起立筋下部？
100�sでも25�sか…軽過ぎじゃね？

>>738
木造のアパートの二階とかだったら危ないんじゃね
どんな家に住んでんのかしらんが

741 ：無記無記名：2014/10/05(日) 22:44:46.08 ID:rXW0fCyF.net

>>738
この機会に床の補強工事をやってもらうといい
年数経ってると将来的にしなければならなくなるだろうし

742 ：無記無記名：2014/10/05(日) 22:48:01.65 ID:RRCepJ0A.net

>>738
FitnessShopのホームジムガイドによると、現在の建築基準法の最低基準を満たしていれば、
6畳で1750kgの耐荷重らしい。
局所的に重量が集中するとまずいので、コンパネやゴムマット使って重量を分散した方が良いかも。

743 ：無記無記名：2014/10/05(日) 23:22:12.47 ID:GS1Q9utn.net

結局筋肥大だけが目的でも、10repだけでは停滞してしまい、
低回数トレも高回数トレもやることになる気がするんですが、どうでしょうか？

744 ：無記無記名：2014/10/05(日) 23:52:12.60 ID:gB2fW5Z5.net

>>731
ソースくん！

745 ：無記無記名：2014/10/05(日) 23:52:19.33 ID:c6wiYLJl.net

>>743
そうなってから悩めばいいこと
追い込みの意味で低頻度高頻度やることもあるけど、結局科学的裏付けのある10reps前後やるのが確実という思考に落ち着く

746 ：無記無記名：2014/10/05(日) 23:52:49.95 ID:gB2fW5Z5.net

>>731
アホだろこいつ
プライオやスプリントなんてスポーツ選手なら必須トレーニングだぞ

747 ：694：2014/10/05(日) 23:58:59.60 ID:oTcZOfXj.net

>>702
> >>694
> 夏前までトレーニングできそうなのでやってみます>
> >>695
> 169センチの65キロです。体脂肪はわかりません

夏前までガッツり出来るんなら、今から２月いっぱいまで増量して３月から減量だなっ!!
自分はコレでやるよ。

身長171で体重は今日71�s
体脂肪は実際もっとあると思うけど、見た目10％位でも通ると思う位。

３月までに75�sまで増やしたいと思ってるんだけど
そこまで食えるかなぁ…

まぁ、お互い頑張りましょ(笑)

748 ：無記無記名：2014/10/06(月) 00:02:44.52 ID:VzVL1jRn.net

170センチ87キロのデブです。1年半前は100キロありました。
20年前は60キロ前後でした。
年齢も40半ばだし、痩せマッチョにはなれないでしょうか。。

749 ：無記無記名：2014/10/06(月) 00:04:54.79 ID:caKxj0BE.net

>>748
なれるでしょう

750 ：無記無記名：2014/10/06(月) 00:07:39.12 ID:IVuN82LB.net

>>748
もしお金に余裕がおありのようでしたら
思い切ってジャージとシューズと軍手持ってスポーツジムに入会なさってみては
いかがでしょうか？
そこでジムトレーナーに理想の男性写真も持って行けば色々教えてもらえると思うのですが。

751 ：無記無記名：2014/10/06(月) 00:23:39.58 ID:RIEjGMEE.net

>>738
それくらいでやばいんだったら
家族４人で同じ部屋に入れないじゃん

752 ：無記無記名：2014/10/06(月) 00:27:12.44 ID:GhC9t7VQ.net

男性写真も持って行けば色々教えてもらえると思う

753 ：無記無記名：2014/10/06(月) 00:32:53.32 ID:RIEjGMEE.net

>>748
１００キロまで太れる才能があるなら
やせるだけで筋肉のこるからやせマッチョだよ

754 ：無記無記名：2014/10/06(月) 01:49:07.24 ID:yux8jAPS.net

太るのに才能もなにも無いだろw
ただ食いたいもの制限無しに食ってぐうたらしてたらなるし

755 ：無記無記名：2014/10/06(月) 05:27:32.50 ID:ZGZsLCLG.net

>>744
速攻悔しくてクソガリ君が登場かよ笑
本当煽り耐性のないガリガリ玉転がしだよなお前って
早く首吊って死になよ

756 ：無記無記名：2014/10/06(月) 06:17:48.11 ID:dciGP6XY.net

そうだよ。
ソースくんは、自称９２ｋｇで体脂肪率８％らしいｗ
総合格闘技ヘビー級だけどなぜか試合童貞。
ボディビル全日本余裕で優勝できるレベルのスペックを無知故に軽い気持ちで書き込んじゃった失態やっちゃってる。
完全な素人の上に無職がバレるという傑作のアホ。
これで「フルボッコにしてやってる」とか「笑」とかドヤ顔で書き込んでる。
現在ウエイト板で１、２を争う迷惑な奴だよ。

757 ：無記無記名：2014/10/06(月) 06:33:13.78 ID:ZGZsLCLG.net

>>756
お、来た来た笑
煽られ耐性ゼロの顔真っ赤なガリガリ玉転がしくんが

またコピペしか出来なかったの？また完敗じゃんおまえ
コピペしか出来ないならもうコピペする度に惨敗だね
ガリガリ遅筋玉転がしくん笑

758 ：無記無記名：2014/10/06(月) 09:56:39.44 ID:aELi7LwA.net

　発　者　同　　　　　　　　 .　｡_　　 ____　　　　　　　　　　 争
　生　同　.じ　　　　 .　　　　/´ |　 (ゝ___)　　　　　　　　　　い
　.し　士　.レ　　　　　　.__／'r-┴<ゝi,,ノ　 　ro､　　　　　　は、
　.な　で　.ベ　　　 　 ∠ゝ　(ゝ.／/｀　　 ./｀|　 }⌒j
　.い　し　.ル　　　　　 　　} ⌒ ／｀ヽ､_∠l,ノ　・ヽ´
　.! !　か　の　　　　　　 /　　´..:.} ＞､､___,　 .r､ ｿ､｀＼
　　　　　　　　　　　　　/　　　..:.:.}　　　/　　　|∨　｀￣
　　　　　　　　　　　 ／　　　..:.:./　　　 |　　　丶
　　　　　　　　　　 /　＿､　..:.:.:.{　　　 .{.:.:.　　　＼
　　　　　　　　　　{　　　..:Y　　.ゝ､　　 {.:.:.:.:.　　　 ヽ
　　　　　　　　　　|､　　..:/　丿　.:〉　　 >.- ⌒ 　. 　ヽ
　　　　　　　　　 / {.　..:./　ｿ　..:./　 .(　　　　..:.:.:｀ 　..:}
　　　　　　　　 ./..:.:}.:.:./ ヘ､ ..:./　　 .＼　..:.:r＿,ノ､.:.:}
　　　　　　　　./..:.:/|.:/　　 {.:./　　　　　X.:.:}.}　　 X X
　　　　　　　 /..:.:/ .}.:| 　　 }:/ 　　　　　　.Y丶ヽ　　Y.:Y
　　.　＿＿／.:／　{　}　　《.〈､　　　　 ＿,,__>.:》丶 　 Y.:＼
　　／.:.:.:.:.::／　　 !.:.:ゝ　　ゝ.:.￣ヾ　´:.:.:.:.:.:.:.:.:ヾゝ　 　＼.:￣＞

759 ：無記無記名：2014/10/06(月) 10:01:31.05 ID:Ay/Xpwdk.net

>>758
未だにそのコピペ貼るとかゆとり？
凄いすべってるけど自覚ある？

760 ：無記無記名：2014/10/06(月) 10:04:34.20 ID:7TmYbC8H.net

でも汎用性高いやん？

761 ：無記無記名：2014/10/06(月) 10:11:17.64 ID:vFxKMt66.net

匿名で煽る奴とかＮＧしてほっとけばええのに相手するからあかんねん
そんな奴がムキムキなわけないやんけ無視しろ無視

762 ：無記無記名：2014/10/06(月) 10:13:07.35 ID:rwrrYW/l.net

同レベルでしか発生しないっていうのがウソだから煽りでしかないじゃん

763 ：無記無記名：2014/10/06(月) 10:29:54.28 ID:Ay/Xpwdk.net

>>761
方言で書き込む馬鹿って脳に障害でもあるの？

764 ：無記無記名：2014/10/06(月) 10:49:43.73 ID:t3L7tTL+.net

177cm60kg
高タンパク低脂肪低糖は痩せる一方だわ。
腹筋割りたいけど当分は普通に食うわ。

765 ：無記無記名：2014/10/06(月) 11:06:19.67 ID:l/OGVD0p.net

>>763
なんでそないにひどいこと言うねん

766 ：無記無記名：2014/10/06(月) 11:08:26.69 ID:NII2T0Un.net

>>763
Jカスだからほっとけ

767 ：無記無記名：2014/10/06(月) 11:43:44.22 ID:lLoTPoze.net

>>764
その体重で割れてないんですか？
そうだとしたら俺絶望かも

768 ：無記無記名：2014/10/06(月) 11:56:33.74 ID:F7KPluY9.net

よくいるプヨガリか。

769 ：無記無記名：2014/10/06(月) 12:18:16.80 ID:7EpgL5ge.net

>>756
あんたと1,2を争ってるんだねw

770 ：無記無記名：2014/10/06(月) 12:22:37.56 ID:vFxKMt66.net

>>764
元からそんな体重なんか？

771 ：無記無記名：2014/10/06(月) 12:29:21.11 ID:UQLVso30.net

俺178の70だけど割れてるぞ
腹筋の負荷足りてないんだろ

772 ：無記無記名：2014/10/06(月) 14:31:49.12 ID:t3L7tTL+.net

>>770
筋トレやり始めた頃は70ちょいぐらいだったと思う。
最近体重計買ったんだけど基礎代謝1600前後と出たから
ご飯減らした食事でカロリー不足だったみたい。
痩せるより先に筋肉大きくしないとな。

773 ：無記無記名：2014/10/06(月) 14:40:24.11 ID:YMopTKvb.net

177ｃｍ８０ｋｇの俺はデブですかそうですか

774 ：無記無記名：2014/10/06(月) 15:13:53.53 ID:6OQ2ubTy.net

ウエイト板みんな背高いしいい体でビビる
172で65で腹出てるから頑張らないかんな

775 ：無記無記名：2014/10/06(月) 15:40:23.77 ID:0I6HLusa.net

筋量残したいビルダーでさえ減量期間中はカーディオ取り入れてるってのに
この板の奴らは一切カーディオが頭にないよな。

トレは年中ベンチカール腹筋。
そして減量中も運動は週3回
食事の総カロリーだけ減らして減量

↓
結果：プヨガリの完成

776 ：無記無記名：2014/10/06(月) 15:46:21.16 ID:PnpEEYbN.net

質問スレでもなんでもなくて草はえたw

777 ：無記無記名：2014/10/06(月) 16:18:13.69 ID:3FR9E6Fp.net

カロリーの中身について質問なんですが
2人が毎日同じカロリーを採り(3000カロリーとします)、一方が脂質に偏った食事、もう一方は脂質少なめな食事をしながら
トレーニングをしたとすると、どういった違いが出てくるのでしょうか？
同じカロリーでも脂質多めに採ると太る？どっちが筋量アップに有利とかありますか？

778 ：無記無記名：2014/10/06(月) 17:22:08.93 ID:K2J7fmH+.net

>>777
そこには難しい理論があるが、わからないならトレ日に脂質を削り糖質を増やして、オフ日に糖質を削っておけばまあ間違いない

779 ：無記無記名：2014/10/06(月) 17:49:32.78 ID:vFxKMt66.net

>>774
そりゃ170無いって言うの恥ずかしいと思う人もおるからしゃーない
こんなとこで見栄張ったって無駄なんやけどね

780 ：無記無記名：2014/10/06(月) 18:16:01.27 ID:PGaGK0Os.net

>>774
この板のあらゆる数値は最低三割増しが基本だ

781 ：無記無記名：2014/10/06(月) 18:16:40.72 ID:OKuxRrH6.net

>>774
ネットの世界ではよく見かけるが、現実（ジムとか街中）では出会わない

つまりはそういうことだ

782 ：無記無記名：2014/10/06(月) 18:17:06.62 ID:3FR9E6Fp.net

>>778
脂質は余り取らない方がいいのですね
で、トレ日には糖質を多めに取る
了解です！

783 ：無記無記名：2014/10/06(月) 18:23:26.05 ID:vFxKMt66.net

ジムに体育苦手そうなネガティブひょろメガネ兄さんがおるけど
ああいう人がこういうとこで無茶な事書いてるんやろなと思ってるで
嘘ついてカッコ悪いって思ってないみたいやからええんちゃうかな

784 ：無記無記名：2014/10/06(月) 18:41:22.33 ID:OKuxRrH6.net

俺はむしろプヨガリのおっさんだと思う
脳がこり固まって柔軟性がなく、プライドばかりが高いので
アドバイスも受けられず、独自のトレーニングでプヨガリ体型を維持

上腕が細く、胸と背中が薄く、腹回りは立派で足が細い
前腕だけ筋張ってる人が多い

785 ：無記無記名：2014/10/06(月) 18:45:28.47 ID:Jy5ubGN/.net

>>783
ジムに通ってるんだから向上心はあるんだろ。
ネット弁慶なんぞ、恐らく向上心もないし努力もしないような人間だと思う。
もしくは、ジムに通ってても他人をけなすことで精一杯な、本当の意味でネガティブな奴とかな。

786 ：無記無記名：2014/10/06(月) 19:15:47.54 ID:xmTgYJT6.net

下のメニューを１０×３（１０×２の器具もある）の週２でやってるんだけど
一回でこれだけやるのしんどいから週４で分けたいんだがどう分けたらい？
もしくはこれとこれ被ってるから、これするならこれは必要ないとか教えてくれ


「上半身」
バーチカルチェスト　胸
ベッグディック　　　胸
ラットプルダウン　背中　
ショルダーープレス　背中
シーテッドロー　　背中
アブドミナル　　腹
バックエクステンション　背中
レッグプレス　　　　肩
なんか下に押し下げる肩鍛えるやつ　肩

「下半身」
レッグプレス
レッグカール
レッグエクステンション
ヒップアブダクション
ヒップフレクション

787 ：無記無記名：2014/10/06(月) 19:26:29.01 ID:9jGaF9DF.net

>>786
フリーウエイトで多関節種目を数種やった方がよっぽどいい

ミリタリープレス
ワイド懸垂
デッドリフト
スクワット

あとはマシーンで鍛えたい所追い込めばいい

788 ：無記無記名：2014/10/06(月) 19:28:39.15 ID:OKuxRrH6.net

>>786
月　　デッドリフト
火　　休
水　　ベンチプレス
木　　休
金　　スクワット
土日　休

決戦は金曜の夜

789 ：無記無記名：2014/10/06(月) 19:42:17.26 ID:7JaWOkpP.net

>>788
休み多過ぎ。

790 ：無記無記名：2014/10/06(月) 19:44:10.29 ID:YckkW51A.net

>>784
自己紹介乙

791 ：無記無記名：2014/10/06(月) 19:46:38.11 ID:xmTgYJT6.net

>>787-788
フリーウェイとしろっていうのは凄くごもっともなんですが
小さいジムでフリーウェイとするとこ、ベンチプレス一か所、スクワット系に使う一か所で
毎時取り合いでぎすぎすしてて
チキンの俺は器具でひっそりやってたくて…
できたら器具オンリーでお願いします…
ただよく言われるメニューの多いちょこちょこ系になってる気はするんだけど
全体鍛えたいとき、どうこれを改善していいかよく分かんなくて

792 ：無記無記名：2014/10/06(月) 19:51:05.79 ID:9jGaF9DF.net

>>791
A胸、肩、上腕三頭筋
B背中、上腕二頭筋
C脚

Aの日→Bの日→Cの日→休み
のローテで置いてあるマシーンとか使って時間いっぱい追い込む
なにが必要なメニューかはやってるうちに自分で分かる
そうしてトレーニングの質が上がる

793 ：無記無記名：2014/10/06(月) 19:55:22.05 ID:OKuxRrH6.net

>>791

「上半身」
バーチカルチェスト　　胸　→できればベンチプレス
ベッグディックフライ　胸
インクラインダンベルプレス　胸

「背中」
ラットプルダウン　背中　
シーテッドロウ　　背中
バックエクステンション　背中　→できればデッドリフト

「肩・腕」
ショルダープレス　肩
プリチャーカール　二頭筋
トライセプスエクステンション　三頭筋

「下半身」
レッグプレス 　→できればスクワット
レッグカール
レッグエクステンション

これでどうだ？
これ＋クランチとレッグレイズ＋有酸素30分で
2ヶ月後にはブッチブチやで

794 ：無記無記名：2014/10/06(月) 20:04:51.83 ID:xmTgYJT6.net

>>792-793
あざす
>>793
細かく助かります
これを格部位ごとに日を分けてやるってことですかね？
それとも１回のメニューですか？

795 ：無記無記名：2014/10/06(月) 20:05:52.32 ID:Ur2jt5MB.net

ロニーコールマンが高重量のデットリフトやスクワットを２〜４レップするトレーニングしてたけど
ボディビルダーも高重量低レップのトレーニングするのか？それともあれはビデオ撮影用のパフォーマンスだったりとか？

796 ：無記無記名：2014/10/06(月) 20:11:19.01 ID:OKuxRrH6.net

>>794
もし若くて回復力あるなら胸脚と背肩腕の日にわけて週二のローテでもいいかもね

797 ：無記無記名：2014/10/06(月) 20:23:32.38 ID:RESarHHa.net

>>791
ビルダーでもないのに部位別分割トレーニングはやめたほうがいいよ
動作別分類のほうがバランスよいトレーニングができる

http://tech-sports.jp/strength-and-conditioning/960.html

798 ：無記無記名：2014/10/06(月) 20:43:32.67 ID:SAAtWwm1.net

公園のベンチでドラゴンフラッグに挑戦したガリです。
腰が宙に浮くくらい浅く横になってやったのですが、足を下ろして大体斜め30°のところで背中(というか背骨？)が痛くなり足をあげられません。
これは姿勢が悪いのでしょうか？もしかしたら背中の筋肉から鍛えないといけないのでしょうか？

799 ：無記無記名：2014/10/06(月) 21:16:42.38 ID:uFAWKJJk.net

お勧めの体重計教えて下さい！

800 ：無記無記名：2014/10/06(月) 21:24:03.23 ID:nVkFmsqW.net

腹筋鍛え始めて
力いれるとクッキリになったから調子のってちょくちょく力入れる癖つけてたら、あるとき金玉と肛門の間の辺りに激痛


これなに？

801 ：無記無記名：2014/10/06(月) 21:36:59.54 ID:9jGaF9DF.net

？？？！！？！？？

802 ：無記無記名：2014/10/06(月) 21:50:29.55 ID:t3L7tTL+.net

>>771
まだ硬くなる一方でなかなか膨らんでこないぞ。

803 ：無記無記名：2014/10/06(月) 22:05:56.59 ID:7OBg9NXQ.net

しゃべくりくるぞ

804 ：無記無記名：2014/10/06(月) 22:42:49.71 ID:B2zmAcEb.net

>俺はむしろプヨガリのおっさんだと思う
>脳がこり固まって柔軟性がなく、プライドばかりが高いので
>アドバイスも受けられず、独自のトレーニングでプヨガリ体型を維持

>上腕が細く、胸と背中が薄く、腹回りは立派で足が細い
>前腕だけ筋張ってる人が多い

すげーわかるｗｗｗｗｗｗｗｗ
じゃがいもみたいなおっさんいるわｗｗｗｗｗｗ

805 ：無記無記名：2014/10/06(月) 23:05:43.66 ID:t3L7tTL+.net

進撃の巨人でそんな奴見たな。
背は高かった。

806 ：無記無記名：2014/10/06(月) 23:08:18.82 ID:I4ftWcGl.net

>>800
800が全くの健康体である前提で、
腹圧が高まれば骨盤の底を覆う筋膜が反射的に収縮するから
腹筋に力を入れた拍子に金玉と肛門の間(会陰)の筋肉が
つったようになったんじゃないかと考える事は出来るが…。

まあ様子を見てみてよ。

807 ：無記無記名：2014/10/06(月) 23:12:44.92 ID:btn8ThW+.net

何時にやると効果的とかありますか

808 ：無記無記名：2014/10/06(月) 23:14:37.02 ID:JzPZjf1/.net

>>807
ないよ　何時でもどうぞ

809 ：無記無記名：2014/10/06(月) 23:35:20.82 ID:prw9japC.net

朝はしんどい低血圧なのかな
低血圧の時に筋トレって避けたほうが良い？

810 ：無記無記名：2014/10/06(月) 23:39:42.12 ID:nVkFmsqW.net

>>806
健康体

そうそうトイレの鏡で格好つけて腹筋に力いれて見てた後におしっこしたらつったんだよ蟻の門渡りが
考察感謝だけど詳しすぎるだろ医者かホモ？

811 ：無記無記名：2014/10/06(月) 23:43:05.64 ID:0I6HLusa.net

>>791
プラットホームが開いてれば
バーベルクリーンtoスクワットtoプッシュプレス
これメインでやって、あとは懸垂やって終わり。

フリーウエイトにベンチもラックも必要ない
床とバーベルさえあれば可能。

812 ：無記無記名：2014/10/06(月) 23:45:50.94 ID:0I6HLusa.net

>>791
ビアコンプレックスいいよ
これでほぼ全域カバー
http://www.youtube.com/watch?v=h4Jw5ZHtLqQ

下半身が足りなければダンベルランジでもすればいい

813 ：無記無記名：2014/10/06(月) 23:51:02.75 ID:rwrrYW/l.net

でも複合種目はボトルネックに合わせて負荷落とさなきゃいけないからなあ

814 ：無記無記名：2014/10/07(火) 00:14:03.01 ID:YsI6l7/4.net

複合種目はいいよ
短時間でコンディショニングできてしかも全身のコーディネーションを高められる
メインではベーシックなエクササイズを高重量で行い、基礎的な筋力を高め
その後に複合種目のサーキットなどを行うというパターンもいい

http://youtu.be/oY9vtVffICQ
http://youtu.be/FACWuAG29TI

815 ：無記無記名：2014/10/07(火) 00:26:32.20 ID:vIypN0Qw.net

htp://up3.null-x.cc/poverty/img/poverty219576.gif

816 ：無記無記名：2014/10/07(火) 00:34:41.54 ID:hM7tvpzz.net

>>815
こういうことだったのか！

817 ：無記無記名：2014/10/07(火) 01:06:35.04 ID:qUN5D2GF.net

>>808
サンクス

818 ：無記無記名：2014/10/07(火) 02:18:01.16 ID:lCAuz/UJ.net

>>812
すげー楽しそうだけど怖えわ

819 ：無記無記名：2014/10/07(火) 05:40:41.44 ID:MEUq9jR4.net

ピンポイントで鍛えたほうが筋肥大の効率いいんだけどな
自称アスリートとかかな

820 ：無記無記名：2014/10/07(火) 05:46:34.26 ID:dLHAZ8M1.net

君は自称ビルダーだろ

821 ：無記無記名：2014/10/07(火) 05:53:32.18 ID:LrYkRebX.net

誰が見てもニートのおまえは黙ってろ

822 ：無記無記名：2014/10/07(火) 06:15:02.18 ID:TEgU0fn7.net

>>821
おいここの住民は全員ニートだってことは暗黙の了解なはずじゃ

823 ：無記無記名：2014/10/07(火) 07:02:16.01 ID:YsI6l7/4.net

>>819
そんなにピンポイントで筋肥大させたいなら
全部単関節運動でアイソレーションして鍛えたらいいんじゃない

824 ：無記無記名：2014/10/07(火) 07:11:30.58 ID:LHLOdeqr.net

筋トレサイト徘徊してたら
本当のレッグレイズっての発見して、20回もできればいい方と書いてあったから
やってみたんだが本当に20回できなかった
やり方は足上げと同時に肩を床から離す(手は腹筋に置いておく)
軽いVシットなんだが腕の反動は無し
キツいにはキツいんだがこれやり方として普通のレッグレイズやVシットより効いてるのかな？
体硬くてVシットできないから比べられないのよ

825 ：無記無記名：2014/10/07(火) 07:14:51.80 ID:LZz+MfJf.net

腕立ての回数だけが増えて全然胸筋付かなくなってきた
やっぱりジムに通うか器具使わないと大きな胸筋は難しいですか？

826 ：無記無記名：2014/10/07(火) 07:18:46.19 ID:YsI6l7/4.net

片手でやれ
片手腕立て伏せもできないくせになめるな

827 ：無記無記名：2014/10/07(火) 07:21:59.87 ID:QVuXqvFM.net

>>814
そしてフリーウェイトに糞ガリが増えていく…

828 ：無記無記名：2014/10/07(火) 07:27:46.17 ID:LZz+MfJf.net

>>826
やってみたら8回出来たけど全然胸筋に効かせられない
何かコツあります？

829 ：無記無記名：2014/10/07(火) 07:43:30.42 ID:QVuXqvFM.net

自重トレは自重しろよ

830 ：無記無記名：2014/10/07(火) 07:47:31.10 ID:o3w02av8.net

>>828
僕のオススメはリュックに重り入れてそれを背負ってやるやり方。中高時代はそれをしてた。幅狭くして三頭もな

831 ：無記無記名：2014/10/07(火) 08:17:30.54 ID:LZz+MfJf.net

>>830
やばいなこれ
めっちゃ効くわありがとう

因みに胸筋に効いてるかどうか肘と肘を合わせて痺れ具合？力の入らなさで確かめてて、それでフと思ったんだけど
胸筋モリモリの人って肘と肘付くの？

届かなさそう

832 ：無記無記名：2014/10/07(火) 09:08:32.46 ID:GcE+T3sF.net

>>800
前立腺肥大じゃないか？

833 ：無記無記名：2014/10/07(火) 10:02:43.59 ID:zrLq30fm.net

>>831
俺はクール時はつく
パンプするとつかない

834 ：無記無記名：2014/10/07(火) 10:16:44.71 ID:IYrT3tCO.net

>>827
ガリだろうと利用料はらってんだから関係ないだろ
ベンチ豚はだまっとけ

835 ：無記無記名：2014/10/07(火) 11:59:00.39 ID:mDpI7L2F.net

食事はよく噛んで食べたほうが栄養吸収しやすいですか？？

836 ：無記無記名：2014/10/07(火) 12:05:49.87 ID:NeA5KAAV.net

ファーミアマッスルについてどう思うか教えて欲しい
調べても副作用も無く安全そうに書かれてるけど
どこも似たようなサイトに繋がって
信じていいものか心配になる
こういった物に頼るのはキレイな事じゃ
無いかも知れないけれど競技レベルを
より向上させたくて本気で考えてる

・副作用等の安全性
・効果はあるのか
・個人的な意見

良かったら教えて下さい
よろしくお願い致します

837 ：無記無記名：2014/10/07(火) 12:07:15.97 ID:xmtfmUgk.net

>>831
つかなかった…
痩せてた時試してないから筋肉で付かないかは不明。

838 ：無記無記名：2014/10/07(火) 12:08:58.16 ID:8lHV8LpY.net

調べてみたらテストステロンブースターじゃねえか
副作用なんて無いし効果もおまじないレベルだろ

839 ：無記無記名：2014/10/07(火) 12:13:33.79 ID:OiUrnuCd.net

毎朝ベニスビーチに向かって手を合わせてマッスルの神様に祈りを捧げたほうが安上がりだな

840 ：無記無記名：2014/10/07(火) 12:21:22.21 ID:YsI6l7/4.net

>>827
複合種目できないって
カタワみたいなもんだぞｗ

841 ：無記無記名：2014/10/07(火) 12:24:13.66 ID:NeA5KAAV.net

>>838
テストステロンブースターって
そういうもんなのか…
かなり期待してたんだけど

842 ：無記無記名：2014/10/07(火) 12:37:08.21 ID:gFyZ2ZIf.net

>>841
そんなのよりも可愛いオネーちゃんが居るジムに入ったほうが効果的
たしかこっちはちゃんとした論文まであるw

843 ：無記無記名：2014/10/07(火) 12:41:06.39 ID:YsI6l7/4.net

お前らは可愛いネーチャンに裏で変なアダ名つけられて笑われてるけどな

844 ：無記無記名：2014/10/07(火) 12:44:54.66 ID:ww+/pXf4.net

俺は「デッド失神指プレスおじさん」と呼ばれてるはず

845 ：無記無記名：2014/10/07(火) 12:46:57.44 ID:dINXFxvf.net

俺は多分「スクワット屁こき太郎」だわ

846 ：無記無記名：2014/10/07(火) 13:11:14.48 ID:dJmGVsFZ.net

俺は「短小チンコピン立ちベンチ豚」だろうな

847 ：無記無記名：2014/10/07(火) 13:25:50.37 ID:4vg/eY3e.net

俺は「イケメンスポーツ万能まんこ濡らし男」だな

848 ：無記無記名：2014/10/07(火) 13:25:53.39 ID:OLVkJLLE.net

お前ら勝ち組だな

849 ：無記無記名：2014/10/07(火) 14:06:18.12 ID:5TeJGXih.net

薬品に頼らずトレーニングで肉体作ろうぜ

850 ：無記無記名：2014/10/07(火) 14:42:39.32 ID:Ld/63d10.net

俺は「ハゲ」だな

851 ：無記無記名：2014/10/07(火) 14:44:12.50 ID:ww+/pXf4.net

よく考えたら行ってるジムに女は１人もいなかった

852 ：無記無記名：2014/10/07(火) 14:56:10.48 ID:omhP8uE/.net

チンニングすると、みぞおちを殴られたような痛みに襲われます
やり方が悪いんでしょうか

853 ：無記無記名：2014/10/07(火) 15:00:01.70 ID:KlImw5dx.net

>>852
すまん俺が殴ってる

854 ：無記無記名：2014/10/07(火) 15:08:05.65 ID:oAwGEg1g.net

んー！！　　んー！！　　んー！！

エヴィバディ　パッｓチンニング

855 ：無記無記名：2014/10/07(火) 15:34:32.84 ID:kD09h0hF.net

バーベルでデッドリフトやると上げる途中でシャフトがちんこに当たって
やりづらいんだけどフォームがおかしいの？

856 ：無記無記名：2014/10/07(火) 15:35:24.29 ID:Q6YlJnYc.net

勃起してないときにやれ

857 ：無記無記名：2014/10/07(火) 15:37:13.05 ID:o3w02av8.net

>>855
多分自分では気づいてないけど、勃起してる

858 ：無記無記名：2014/10/07(火) 15:51:23.56 ID:dJmGVsFZ.net

>>855
それあだ名つけられてるぞ

859 ：無記無記名：2014/10/07(火) 16:12:00.88 ID:JDvyt6dm.net

「デドチン」

860 ：無記無記名：2014/10/07(火) 16:14:39.51 ID:YsI6l7/4.net

「ち〜ん 笑」

861 ：無記無記名：2014/10/07(火) 16:39:52.88 ID:kD09h0hF.net

いやマジで勃起はしてないんだけどw
フォームおかしい？

862 ：無記無記名：2014/10/07(火) 16:43:05.87 ID:W47nGBSA.net

>>861
自分は意識してないだけで
アソコだけ別の意識を持って立ってる

863 ：無記無記名：2014/10/07(火) 16:43:27.19 ID:4vg/eY3e.net

ちんこが上付きなんだろ

864 ：無記無記名：2014/10/07(火) 16:51:05.16 ID:kD09h0hF.net

>>862
それはある

つかお前らちんこに反応しすぎだろ
わかった、もういい。フォームは悪くないんだな？そうだな？

ちんこのほうを何とかする

865 ：無記無記名：2014/10/07(火) 16:54:35.87 ID:3qKf+CAs.net

>>861
正直に言いなよ
本当はトレ中に　いい男を想像して
勃起してしまったんだろ？

866 ：無記無記名：2014/10/07(火) 16:56:06.43 ID:bJ0AL6w+.net

空気読まずマジレスすると状態反らしすぎか、腰つき出しすぎのどっちか

867 ：無記無記名：2014/10/07(火) 16:56:39.93 ID:EyvJ91yi.net

>>786
「胸・背中・肩」と「脚・腹筋・背筋」の２分割
種目数が減るから余裕があれば、第一種目だけ４セットに増やしてもいい

868 ：無記無記名：2014/10/07(火) 16:59:00.14 ID:OiUrnuCd.net

バーベルシュラッグでもおちんぽにバーが当たっちゃうんだよなぁ

869 ：無記無記名：2014/10/07(火) 17:13:09.15 ID:kD09h0hF.net

>>866
ありがとう。気をつけてみる

870 ：無記無記名：2014/10/07(火) 17:53:07.80 ID:iYt5Swgw.net

>>813
> でも複合種目はボトルネックに合わせて負荷落とさなきゃいけないからなあ

亀レスだけどほんこれ…

最近やっと、ある程度の重さで出来る様になって(C＆Fフルボ→ストリクトプレス＆Bフルボ)メニューに組み込んだけど、初心者には難易度高すぎるだろ…

体幹とかも重要だけど
かといって、ショッぼい体幹トレで鍛えられる訳でもなく、結局ベーシックなトレメニューを積み重ねてかないと全体的に鍛えられないよな。

クイックリフティングを指導者にキッチリ習えるなら別だけど。

871 ：無記無記名：2014/10/07(火) 18:02:20.22 ID:1YzUwGVW.net

筋トレするとちんこがめっちゃ小さくなるよな

872 ：無記無記名：2014/10/07(火) 18:07:54.94 ID:4vg/eY3e.net

>>870
自分のレベルはまだまだ低いとは考えなかったの？
普通はベーシックなエクササイズと複合種目を併用するものだよ
特にスポーツ選手はね

873 ：無記無記名：2014/10/07(火) 18:15:45.10 ID:7g87FwVE.net

>>868
後ろ手でやれば？

874 ：無記無記名：2014/10/07(火) 18:19:44.72 ID:3atDBDeS.net

http://pic.coolboys.jp/face7/index.php?mode=article&id=8559

875 ：無記無記名：2014/10/07(火) 18:36:37.63 ID:qEi2TA57.net

>>855
お前の腕が短いんだろ。
チンコが長いからということはないはず。

876 ：無記無記名：2014/10/07(火) 18:53:48.73 ID:AtwnWfVl.net

>>871
元からのくせに

877 ：無記無記名：2014/10/07(火) 19:04:59.05 ID:kD09h0hF.net

>>875
だからデッドリフトのフォームの話をしてるんであってだな

ちんこに反応しすぎ

878 ：無記無記名：2014/10/07(火) 19:05:19.11 ID:t8xUnzaZ.net

ウェイトトレーニングのし過ぎでイボ痔になってしまったのですがどうすればいいですか？

879 ：無記無記名：2014/10/07(火) 19:07:00.05 ID:AtwnWfVl.net

>>878
我慢しないで早く病院行ったほうがいい
早期なら切らずに治せるかも

880 ：無記無記名：2014/10/07(火) 19:10:21.02 ID:VMwcvDgd.net

>>871
血液の量は筋トレで体大きくしてもあまり変わらないから
マッチョは筋肉のほうに血液が行き届く分そっちはな・・・

881 ：無記無記名：2014/10/07(火) 20:04:33.91 ID:jn1s44tR.net

V字腹筋メインで腹鍛えてるんですが
へそ上だけ異様に筋肥大して
胸筋の張りを超えそうなんですが…
ちなみに体脂肪率14きってるんで
デブではないです。
胸もプッシュアップバーとベンチでそこそこ
あるはずなんですがなんかやり方まちがってるんですかね…

882 ：無記無記名：2014/10/07(火) 20:45:54.39 ID:9MxrmqUN.net

チンコの話でこんだけ食いつくってどんだけ幼稚園なの？恥ずかしくないのかよ？
チンコども

883 ：無記無記名：2014/10/07(火) 21:46:36.13 ID:VGwZDO+t.net

もともと鳩胸の人は大胸筋を鍛えても目立たないでしょうか？
いくら鍛えても胸の左右の割れ目が出ないんですがどうしたら良いでしょうか？

884 ：無記無記名：2014/10/07(火) 21:47:21.20 ID:50/cahUD.net

漏斗胸よりマシだよ

885 ：無記無記名：2014/10/07(火) 21:53:54.15 ID:Id2VleWO.net

フリーウエイト(ダンベル、フラットベンチのみ)歴2ヶ月の無職(←ここ重要な)初心者が質問ってか、アドバイスくれ
現在こんな感じに分割してる
月:胸・三頭
火:背・腹
水:二頭・肩
木:下半身
金:休み
土:胸・背
日:下半身
こんだけ分割したのにトレーニング時間が毎回1時間半越える
週6だしこれだとさすがの無職でもちょっと疲れるんだよな…俺みたいな奴に良い分割メニュー無いか？
胸足背を重視しつつ肩腕腹もしっかりガチガチムチムチに鍛えたいんだが
良いアドバイス、頼むぜ

886 ：無記無記名：2014/10/07(火) 21:58:08.03 ID:CD6Uq6XF.net

扱ってる重量もわからんのに何聞きたいの？

887 ：無記無記名：2014/10/07(火) 21:58:43.26 ID:VGwZDO+t.net

一日１．５時間のトレ以外の時間はなにしてるんだよ？
その分割を二日分を一日でできるだろ？そしたらその倍の量トレできて倍のスピードでガチムチになるだろうが。

888 ：無記無記名：2014/10/07(火) 22:01:36.22 ID:PBQSo1Ug.net

ヒデさんが動画で二頭筋は重すぎる重量でやると抜けちゃうって言ってるんだけど
抜けちゃうってどういう感覚でしょうか？

889 ：無記無記名：2014/10/07(火) 22:05:40.12 ID:Id2VleWO.net

>>886
俺が欲しいアドバイスを察して答えてほしい
みんなのセンスで俺の真相心理から引き出してほしいな…そこんところはさ
ちなみにだいたいの種目の重量書いとくわ
ダンベルプレス15�s
ダンベルカール10�s
フレンチプレス8.75�s
ワンハンドロウ13.75�s
ダンベルショルダープレス7.5�s
ダンベルスクワット(肩に担いでやってる)20�s(10�s+10�s)
こんなもんだ
雑魚言うなよ

890 ：無記無記名：2014/10/07(火) 22:11:29.55 ID:Id2VleWO.net

>>887
資格の勉強と…えーと……
…勉強とトレーニング以外特に何もしてないな
けど1日で2日分やったら集中力無くなってどうしても後半の種目適当になっちまうから、これが限界なんだわ
ごめんな…俺無職なのにな

891 ：無記無記名：2014/10/07(火) 22:13:01.85 ID:dLHAZ8M1.net

いや正直そこまでぶっちゃけなくても・・・

892 ：無記無記名：2014/10/07(火) 22:16:05.78 ID:j1UbKRAn.net

>>890
勉強と運動を交互にやるとどちらもパフォーマンス上がるって前ＴＶで見たからええと思うで！

893 ：無記無記名：2014/10/07(火) 22:20:06.67 ID:ThgQZ9e4.net

午前 午後
べん うん　月
うん べん　火
べん うん　水
うん べん　木
べん べん　金
うん べん　土
べん うん　日

こうだな

894 ：無記無記名：2014/10/07(火) 22:26:25.63 ID:Id2VleWO.net

>>891
俺の色んなことを知る事で、お前らもアドバイスしやすくなるだろ？
無職だけど本気なんだ
本気でトレーニングしてるんだぜ。頼むぜお前ら
少しでも俺の筋肉が前に進めるようなアドバイスを頼むぜ

>>892
交互には出来てないな…
俺、トレーニングは朝飯食う前にやるんだ(トレーニング1時間前にちゃんと栄養は取ってるぜ。
そんで、昼から勉強だから
交互にはなってないな
交互ってのは
勉強→トレ→勉強
ってもんだよな？

>>893
どうしても
勉強→トレになっちまうな
朝が一番やる気でるんだ
あぁ、ちなみに勉強も毎日本気でしてるぜ


無職だけど俺もう寝るな
俺が寝てる間にもアドバイス頼むぜ！おやすみな！

895 ：無記無記名：2014/10/07(火) 22:28:01.19 ID:PitB9Uc9.net

>>885
初心者が分割なんか無駄だって。逆に効率悪い。
無職ならオーバーワークになっても誰も困らんから毎日全身ビッグ3で回してみたらw疲れて出来ない時だけ休んで。

896 ：無記無記名：2014/10/07(火) 22:34:17.60 ID:Id2VleWO.net

>>894
間違えちまった

＞どうしても
＞勉強→トレになっちまうな
これな
勉強→トレじゃなくて
トレ→勉強だ

>>895
BIG3って
デッドベンチスクワットだろ？。俺、全身鍛えたいんだ
最初はBIG3だけやってろって聞くけどさ…
俺は全身鍛えたいんだ！！！！！！
それに、すげえ飽きそうだ


じゃあ今度こそ寝るぜ！

897 ：無記無記名：2014/10/07(火) 22:47:54.22 ID:eR5Kcr5/.net

トレーニング直後、鏡を見ると少しムキっとしてる気がして、
次の日見るとそうでもないのは思い込み？
それとも、なんか強張ってんの？

898 ：無記無記名：2014/10/07(火) 22:48:50.28 ID:PitB9Uc9.net

>>896
効率良く全身を鍛えるのにビッグ3を勧めてんだけど。
飽きる飽きないとかなら適当にやりたい種目やればいい。あんたの自由だ。

899 ：無記無記名：2014/10/07(火) 22:53:15.42 ID:TwiZXSp0.net

BIG3ってそこまで万能じゃないだろ
全身鍛えたいってんならしっかり分割だよ

900 ：無記無記名：2014/10/07(火) 23:04:13.56 ID:U7XujJeK.net

デッドリフトこそ本当のキングオブエクササイズだな。
これ一つやりこむだけで体型が変わる変わる。

901 ：無記無記名：2014/10/07(火) 23:06:25.24 ID:PitB9Uc9.net

>>899
初心者のうちはって話で、たすならショルダープレス、プルアップでもたせば十分だって。
大した重量、強度でもないのに分割なんか無駄。筋肉の回復間に合わなくなって、分割すりゃいい。

902 ：無記無記名：2014/10/07(火) 23:07:31.87 ID:CfUDWms2.net

あ

903 ：無記無記名：2014/10/07(火) 23:19:29.67 ID:irkAfxhE.net

凄いポジティブな無職で笑ったw
ところで質問なんですが、鏡で少し遠目で見ると凄くムキムキに見えるのに
近くで見るとそうでも無いのはどういうこと？

904 ：無記無記名：2014/10/07(火) 23:24:14.92 ID:CD6Uq6XF.net

宅トレ専で分割する場合メインの重量が頭打ちか
プレート買い足せない状態になったら
まとめて2分割目指した方が効率いいよ

905 ：無記無記名：2014/10/07(火) 23:37:00.59 ID:qEi2TA57.net

ビッグ３は伸ばした身体を縮める力がないからなあ
ビッグ３は縮んだ身体を伸ばす動作でしかない

プルアップやハンギングレッグレイズのようなものも取り入れないとバランス悪い

ビッグ３とは全く逆の動きを女子100mの福島がやってる(40秒から）
http://www.youtube.com/watch?v=U2jO5yyFO-0

906 ：無記無記名：2014/10/07(火) 23:37:07.26 ID:VZUTiCp+.net

>>897
パンプアップ

907 ：無記無記名：2014/10/07(火) 23:38:36.57 ID:ww+/pXf4.net

BIG3つっても昔はショルダープレスだったわけだし…

908 ：無記無記名：2014/10/07(火) 23:44:00.78 ID:5iyNwHix.net

なあなあ、たんぱく質と一緒に炭水化物も摂取しないと
たんぱく質を体に吸収できないっ聞いたんだけど…
本当ですかね？
本当の場合ってたんぱく質と炭水化物の摂取比率ってどれくらいがベストなの？

909 ：無記無記名：2014/10/07(火) 23:51:03.70 ID:PitB9Uc9.net

俺も別にビッグ3信者って訳じゃないけどね。初心者のうちにあれやこれやと手を出すぐらいならビッグ3ぐらいしっかりやった方がいいって話。
ましてやトレーニング時間（日）があるのに各部位週1程度とか筋肉休ませ過ぎでしょ。

910 ：無記無記名：2014/10/08(水) 00:00:47.25 ID:c8htWCca.net

ハードゲイとハードゲイナーは似てるけど意味はだいぶ違うよな

911 ：無記無記名：2014/10/08(水) 00:04:32.08 ID:WvKdP+y9.net

初心者だけど毎日１時間以上普通にしてるよ
きついけど出来る、どんだけ忍耐力ないんだ

912 ：無記無記名：2014/10/08(水) 00:11:59.56 ID:L4ICJEZl.net

そりゃ毎日できる程度の負荷しかかけてないからだ

913 ：無記無記名：2014/10/08(水) 01:07:25.61 ID:OQrV3Nce.net

>>894
宅トレならダブルスプリットお勧め
「朝起きてすぐ３０分＋夕方１時間」ぐらいの感じで
最初のトレは食事しないでやる（空腹状態だと成長ホルモンの分泌に効果がある）
あのシュワちゃんがやってたトレーニング法

914 ：無記無記名：2014/10/08(水) 01:20:36.32 ID:X5nNXWdG.net

七ヶ月で筋肉量が5キロ増えたんですけど良いペースですか？

915 ：無記無記名：2014/10/08(水) 01:30:31.41 ID:pxLXdJUy.net

>>908
嘘。
タンパク質を摂取するとインスリンが分泌されるから。
それだけだと低血糖になるので同時にグルカゴンも分泌される。
つまりタンパク質だけでも同化ホルモンが働く。

916 ：無記無記名：2014/10/08(水) 01:43:13.22 ID:xXVxVtRA.net

仕事から今帰宅
今から1時間ほどアームカールやクランチなどダンベル筋トレしてプロテイン飲んで寝ても効果ありますか？

917 ：無記無記名：2014/10/08(水) 02:00:15.33 ID:NVn2aGVM.net

教えてください
>>852

918 ：無記無記名：2014/10/08(水) 02:03:40.48 ID:vNBlgZRK.net

>>915え？嘘なの？
プロテインと一緒にウエイトゲインって言う3.5�s入り炭水化物の粉を総額二万三千円で昨日買っちゃったよ…
ウエイトゲインは筋トレ直後に摂取しよう…

919 ：無記無記名：2014/10/08(水) 02:04:25.83 ID:SK65jdhX.net

何回できる？
その痛みはいつも？
体重がかなりオーバー、あるいは腕力全然なし？
もう少し詳しく書かないと答えようがないぞ

920 ：無記無記名：2014/10/08(水) 02:31:47.62 ID:NVn2aGVM.net

標準体重で限界は5-6回です
まだ始めて二週間ですが毎回痛みます。腕力的にはまだいける感じなんですが痛みで続けられません。
おかしなフォームでやってる訳でもないです
日常生活で痛むことはありません

921 ：無記無記名：2014/10/08(水) 02:33:17.33 ID:+PBcdgfq.net

ベンチプレスで手首が痺れて痛くなる
改善策あるかな

922 ：無記無記名：2014/10/08(水) 05:56:54.37 ID:PRVqbavE.net

オナ禁するとテストステロンが増えるって科学的なデータがあるのか

オナニーばかりするとテストステロン不足して逆にジヒドロテストステロンが増えるから筋トレしても筋肉が付かない、禿げる、やる気が出ないって事になるのか

おまえらなんでもっと早く教えてくれなかったんだ

923 ：無記無記名：2014/10/08(水) 06:00:42.06 ID:Mots7Qgc.net

>>922
亜鉛取れば禿げないよ

924 ：無記無記名：2014/10/08(水) 06:06:14.84 ID:PRVqbavE.net

>>923
オナニーで亜鉛不足になって禿げるのプラス、オナニーでジヒドロテストステロンが増えて禿げるのもあるからダブル効果で禿げが加速する

亜鉛だけでは片方しか解決しないからなあ

925 ：無記無記名：2014/10/08(水) 06:11:52.55 ID:PRVqbavE.net

>>923
すまん>>924は忘れてくれ
ダブルで禿げるんじゃなくて亜鉛不足とジヒドロテストステロンが増えるのは同じ1つの事なのか

オナニーする→亜鉛不足→亜鉛が無いからテストステロンがジヒドロテストステロンになる→禿げる

って流れか

926 ：無記無記名：2014/10/08(水) 07:58:53.82 ID:l+NfmjJH.net

前鋸筋ってどの種目で鍛えられる？

927 ：無記無記名：2014/10/08(水) 10:06:45.98 ID:0H4GU9B9.net

>>926
そこはあまり気にしないでいいよ

928 ：無記無記名：2014/10/08(水) 10:09:39.07 ID:S/YoXEJF.net

二頭筋は重量にこだわるのか、パンプアップにこだわるのか教えて下さい。他の部位に比べて肥大が遅れてます。筋腹が長いのもあるかもですが

929 ：無記無記名：2014/10/08(水) 10:15:54.49 ID:jWSooZYi.net

インクラインカールってすげえキツイよな
12kgで8repが限界だった
通常のカールなら片手20kgでセット組んでるのに

930 ：無記無記名：2014/10/08(水) 10:49:25.32 ID:RlnIHbTa.net

ダンベルやってますが、筋肉に直接効いてる感じなくて乳酸がジワジワくる感じが嫌いなんです
カール、ベンプレ、クランチなど15kg10回3セットで怠くて重たくなる感じがキツイのですが、そこからさらに頑張って筋肉が痛くなるような限界目指したほうがいいですか？

931 ：無記無記名：2014/10/08(水) 11:24:17.82 ID:IgWyBYMk.net

>>928
試すしかないが、個人的にはチーティングしてでも高重量扱ったほうが成長する気がする

>>930
限界を超えるのが大前提で、10回云々はそのあとの話だよ
楽しもうとするか諦めるかしかないね

932 ：無記無記名：2014/10/08(水) 12:16:35.66 ID:Z52rUGDu.net

>>930
10回3セットってことは1、2セット目は余力残した状態じゃん
そりゃ疲労でじわじわくる感じになるだろ
1セット目から10回ギリの重量でやれ

933 ：無記無記名：2014/10/08(水) 12:29:41.87 ID:JokTEUWs.net

>>931>>932
ありがとう
最初に限界重量10回やったらあとのセットは軽くしたり回数減らせばいい？軽くするよりは回数減らすべき？

934 ：無記無記名：2014/10/08(水) 12:33:42.53 ID:ceCnxlvW.net

>>885
土日は種目を半分くらいに限定してはどうか？

935 ：無記無記名：2014/10/08(水) 13:09:11.40 ID:q2OYND0n.net

>>933
軽くして回数維持が基本
6回を下回ると筋肥大に向かない、というか神経系トレになるとされている
まあ下手に軽くして追い込めなくなるくらいなら重量維持するのも手だけど

936 ：無記無記名：2014/10/08(水) 14:33:30.85 ID:yTBKUZPX.net

仕事中の姿勢のせいで肩甲骨の間が常に疲労してます
この状態で筋トレをして背中を鍛えて疲れにくい体に変えられますか？
脊柱起立筋を強くしたらタフになると思うんですが、毎日変な姿勢でずっと凝った感じで休ませないままトレするのは非効率でしょうか？

937 ：無記無記名：2014/10/08(水) 14:51:19.57 ID:+LKgtsrO.net

>>936
それ単にこってるだけで疲労してないんじゃね？
こりを取るには血行促進のために動かしたほうがいいけど、そのへんは僧帽筋の影響の方が大きいと思う

938 ：無記無記名：2014/10/08(水) 16:04:15.92 ID:yTBKUZPX.net

僧帽筋ですか
その線は全く考えてなかったです
血行良くなる軽さからはじめてみます

939 ：無記無記名：2014/10/08(水) 17:27:44.89 ID:47Rjnj8G.net

ジムで筋トレし始めて３か月　週２
もともと痩せてて筋肉つけるだけだから
１か月目で、かなり見た目かわって、おおーーー！って感じ
２か月目の今カガミ見るとん？実はそんなにかわってね？
２か月半　やっぱめっちゃ筋肉付いてきてるわー！
３か月目　ん？やっぱそんなついてなくね…？
て感じの自分の中で繰り返すのはなんでですか？

940 ：無記無記名：2014/10/08(水) 17:30:11.88 ID:wcF3f49w.net

思い込み

941 ：無記無記名：2014/10/08(水) 18:21:47.48 ID:Dp7x/DAc.net

背筋マッチョになりたい

942 ：無記無記名：2014/10/08(水) 20:31:40.95 ID:MsaP35x4.net

下半身→胸→腹って感じで全メニュー3セットずつやったときに重量下げて2週目に入るのは
あんまり意味がないですか？

943 ：無記無記名：2014/10/08(水) 20:52:43.03 ID:7pHMqgq2.net

>>936
下半身で血液がたまって血行悪くなってるから、足のふくらはぎを動かして血行をよくして疲労を取れ
トレ前にしっかり歩け
そして軽くぴょんぴょんジャンプしたりステップ踏んだり準備体操しろ
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/blood/pamph97.html

944 ：無記無記名：2014/10/08(水) 21:05:38.25 ID:kzt3aevp.net

>>942
やるなら6セットずつの方が良いとされている

945 ：無記無記名：2014/10/08(水) 21:06:39.06 ID:S5VQ+DCR.net

>>942
何のためのトレなのかわからんｗ
持続力アップくらいはするかもね

946 ：無記無記名：2014/10/08(水) 21:28:17.79 ID:XDWEUy59.net

チェストレイズ？ジムであの万歳するマシンをやると上下するたびに肩がポキッポキッ

ストレッチ不足ですかね？
超初心者で早く取りかかりたいからストレッチスルーとかしてます

947 ：無記無記名：2014/10/08(水) 21:29:02.52 ID:s5qFQAMK.net

週1しかトレが出来ないので、全身みっちりやるのてすが、早くても2時間半位掛かります。時間かけ過ぎでしょうか？

948 ：無記無記名：2014/10/08(水) 21:30:14.77 ID:5V4J/kpg.net

筋トレすると顔がごつくなったりしますか？
もう成長期は終わってます

949 ：無記無記名：2014/10/08(水) 21:32:02.69 ID:PKolYBtv.net

>>947
週一じゃ意味ないよ

950 ：無記無記名：2014/10/08(水) 21:34:30.33 ID:s5qFQAMK.net

>>949
マジですか？週1じゃダメかぁ。

951 ：無記無記名：2014/10/09(木) 00:26:12.79 ID:T1VJTwpx.net

ベンチプレスって両手の幅は広くもつのと狭くもつのどちらが効果的なの？

952 ：無記無記名：2014/10/09(木) 00:34:17.81 ID:P0Ccxk7g.net

全身鍛えるならBIG5やればいいよ
デッド ベンチ スクワット ショルダープレス ベントロー これで十分

953 ：無記無記名：2014/10/09(木) 00:37:20.83 ID:P0Ccxk7g.net

二時間もぶっ続けてできるなら大した追い込めてない証拠 一時間が限度と言われているから

954 ：無記無記名：2014/10/09(木) 00:43:12.65 ID:OXRv3U+F.net

成分表見るとき
脂質は100g中何gだと多いって感じますか？
人それぞれでしょうけど

955 ：無記無記名：2014/10/09(木) 00:58:41.43 ID:pNg7DhIB.net

>>948
ならんでしょ。
http://www.k5.dion.ne.jp/~masao.hg/index1.html%20429.jpg

956 ：無記無記名：2014/10/09(木) 05:26:33.64 ID:rbTja0yn.net

>>950
週1でも意味ない事はないよ。でも１日で全身となると、1部位に対するトレーニングが濃密なものにならないから、なかなか成長は難しい。
俺は初心者だけどBIG3を主に週2〜週4、各部位中6日以上ででトレーニングしてるけど、ガンガン重量伸びてるよ

957 ：無記無記名：2014/10/09(木) 06:48:43.48 ID:eXj54qq7.net

ここで筋トレブログの宣伝とかしないほうがいいですか？

958 ：無記無記名：2014/10/09(木) 08:59:53.52 ID:xbCrBv5C.net

>>957
やめとけ、あれこれ荒探しされて叩かれるだけ

959 ：無記無記名：2014/10/09(木) 09:02:59.29 ID:tvmWyuna.net

肩を痛めたらしく、腕を前方向に挙げ、そのまま上まで挙げると
頂点付近で肩を触ると腱？筋？が動き軽く痛みが走ります。
下げると腱？筋？は元の位置に戻り痛みは無くなります。
これはシップ等で治りますか？接骨院とかで見て貰った方がいいでしょうか

960 ：無記無記名：2014/10/09(木) 09:04:56.10 ID:945S6pNV.net

風邪をひいた時に全身が痛くなりますがこれはトレ後の筋肉痛と同じものでしょうか？

961 ：無記無記名：2014/10/09(木) 09:31:04.49 ID:MGcVY4Nt.net

そうだよ寒気による筋肉収縮が繰り返されるそうな
ビルダーの中には年中ワザと風邪を引いているものもいるそうな
貧乏人には最適な風邪トレだそうな

962 ：無記無記名：2014/10/09(木) 11:12:18.54 ID:vmztJafo.net

>>939
あるあるでぐぅわかるｗ

963 ：無記無記名：2014/10/09(木) 11:45:06.65 ID:zRrPz2A9.net

初心者なんですが、あんまり頑張らなくても１０回こなせる重りでさっさと５セットやるのと、
うーーーーーんってゆっくり、時には６回で休みながらもなんとか３セットやるのと、
どっちが効率よく筋肉つきますか？
時間はあります。

964 ：無記無記名：2014/10/09(木) 12:21:39.94 ID:Ag0YkkZG.net

どちらにしても頑張れや

965 ：無記無記名：2014/10/09(木) 15:20:59.89 ID:wUcPN9ij.net

二週間ぶりにベンチプレスをしました。
衰えてると思ったのですが、MAX重量が何故か軽く感じ
調子にのって投げる勢いでフガフガしていたら手の平に激痛が走りました。
今もグーパーすると痛いのですが同じ経験をした方はいますか？
放っておいても治りますか？

966 ：無記無記名：2014/10/09(木) 16:20:10.18 ID:1UH8vym1.net

チョキを出せはいいと思う

967 ：無記無記名：2014/10/09(木) 17:01:09.01 ID:PFiwdhEW.net

>>965
軽い腱鞘炎かな？

968 ：無記無記名：2014/10/09(木) 17:44:39.73 ID:z1N2fppt.net

あんまり鋭い痛みなら中手骨にヒビ入ったかもよ。

969 ：無記無記名：2014/10/09(木) 17:48:21.78 ID:z1N2fppt.net

中手骨骨折はハンドル握ったまま正面衝突の事故起こしたりするとやらかすんだと。
これはベンチプレスの動きにも近いんじゃないか。

970 ：無記無記名：2014/10/09(木) 19:55:15.07 ID:FgFcsQqH.net

デッドリフトっていつのタイミングにすりゃいいんすか？
デッドは大臀筋と起立筋以外にも
広背筋と脚も使うでしょ
って事は足と背中のトレーニングもデッドと同じ日にやった方がイイんですかね？
デッドをやって他の日にも背中と脚のトレーニングしたら効率悪い、疲労たまるでしょ？

971 ：無記無記名：2014/10/09(木) 20:00:29.17 ID:/T3AIpOk.net

>>922
そんなデータないし

972 ：無記無記名：2014/10/09(木) 20:14:15.80 ID:aBwdDjY+.net

最近腰痛が悪化してバーベルなどが使えない
無理に動きたくないから下半身の柔軟と腹筋だけしてるんだけど腕が細くなる強迫観念に駆られる

973 ：無記無記名：2014/10/09(木) 20:15:01.25 ID:XTUZoqAt.net

>>970
肥大目的ならそんなあなたにトップサイド
もしくはブランチ・ウォーレンみたく肩の日にやるとか
http://www.muscleandstrength.com/workouts/branch-warren-olympia-workout-diet-plan

974 ：無記無記名：2014/10/09(木) 20:21:07.18 ID:pOTtjh17.net

>>972
寝っ転がってチューブつかえば？

975 ：無記無記名：2014/10/09(木) 20:22:39.65 ID:aBwdDjY+.net

>>974
寝転がってと言うとどういう方法があるのでしょうか？

976 ：無記無記名：2014/10/09(木) 20:37:24.13 ID:B0K+WHAf.net

例えば仰向けになってチューブ足の裏に引っ掛けてカールとか

977 ：無記無記名：2014/10/09(木) 21:17:51.34 ID:mNpDlJH3.net

腹筋してるから腰痛悪化してるんだよ

978 ：無記無記名：2014/10/09(木) 22:15:02.31 ID:4ZOQ849T.net

>>972

そうやって足上げベンチプレスをやって
今度は肩も壊すパターン

とりあえず、上体気になるなら、足上げでリバースベンチでもやっとけ

979 ：無記無記名：2014/10/09(木) 22:38:16.10 ID:ZcCeaYlK.net

いやいや
何もせず治るまで大人しくしとけ

980 ：無記無記名：2014/10/09(木) 23:12:12.67 ID:7o3FQJva.net

背中に厚みを増したくて試行錯誤していたら仰向けで腕立てを発見したんですが
これって効果あると思いますか

981 ：無記無記名：2014/10/09(木) 23:28:47.13 ID:rF5g1eSM.net

誘ってると勘違いされるぞ

982 ：無記無記名：2014/10/09(木) 23:34:43.70 ID:BnuDgGLf.net

ウエイトの上げ方についてですが、
今スクワットが120kgがギリギリ10repできたんですが、130kgが4repしかできません。
120をやらずに、ウォーミングアップ後130に挑戦しても4repしかできませんでした。
120をもっと高回数でやるべきですか？130が10repできるまでトライし続ければいいんでしょうか…

983 ：無記無記名：2014/10/09(木) 23:51:27.38 ID:C3hHeBYV.net

手首を内側に捻るとビリビリと刺激がはしる
なんだこれ？
前に似た症状の人スレ見た気がするけど
筋トレしてると起きるものなの？

984 ：無記無記名：2014/10/10(金) 01:04:59.17 ID:s7EHeWX0.net

★★★筋トレなんでも質問スレッド365reps
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1410010460/

次スレはこれ使うか

985 ：無記無記名：2014/10/10(金) 01:30:16.89 ID:kwES7OiG.net

了解！

986 ：965：2014/10/10(金) 08:52:29.60 ID:lxpNEOhV.net

すみません朝起きたら治ってましたー |ω・｀)
レスしてくれた方ありがとう。

987 ：無記無記名：2014/10/10(金) 09:03:30.22 ID:7uoLIfAG.net

今まで12.5kgでダンベルカールをやってたんだけど
昨日テレビ見ながら低負荷の7.5kgでゆっくり高回数のダンベルカールをやったら筋肉痛になった
これも筋肥大の効果はあるの？
それとも筋持久力になってしまう？

988 ：無記無記名：2014/10/10(金) 09:13:15.68 ID:PGp5kZCk.net

>>987
テレビを見ることで意識が筋肉から離れ、
筋肉は意識下から解き放たれて自由に活動することで筋肉痛を引き起こした。
筋肉をリミットから解き放てばもっと大きくなる。
そう、アイフォンならね。

989 ：無記無記名：2014/10/10(金) 09:46:13.48 ID:7uoLIfAG.net

>>988
なるほど
テレビを見ることで無意識になれたのが筋肉痛になるまで負荷をかけられた手助けになったのかもしれないね

990 ：無記無記名：2014/10/10(金) 09:53:04.66 ID:pIjI4j/l.net

単に12.5kgは重すぎて負荷が掛けられてなかったんじゃないの

991 ：987：2014/10/10(金) 10:00:27.41 ID:7uoLIfAG.net

今調べていたら、「低負荷でも筋肥大は起こせる」というようなことを書いてあるサイトを見つけた
http://40workout.com/2013/03/how_to_big1/

まとめると
・今日まで７〜１２レップの低回数高負荷が筋肥大に良いとされてきた。
・しかし最近の研究によってそれを覆す研究結果が発表された。
・低負荷では筋肥大の元のなる速筋を消費しないが、高レップをすることで限界がくると速筋を使用するようになり、１レップしかできないウエイトを使ったときと同程度の速筋線維が使われている。

・速筋線維を使うことだけが筋肥大の方法であるならば１レップしかできないウエイトを上げることが最高のトレになるが、実際は代謝性の負荷も重要になる。
・代謝性のトレをすることも筋肥大の手助けとなる。
・この代謝性の負荷を最大にするためにはレップ数を多くすることが最適。


以降まだ読んでないけどこれ以外にもつらつらと書かれてる

992 ：無記無記名：2014/10/10(金) 10:01:40.85 ID:7uoLIfAG.net

>>990
そうかもしらない

993 ：無記無記名：2014/10/10(金) 10:04:35.72 ID:IfkqZOYF.net

>>991
ピラミッド法でいいじゃん
低負荷高回数か高負荷低回数か選ぶ必要はない
ピラミッド法なら最大筋力の上昇、筋肥大、筋持久力、オールマイティーに高い効果が得られる

994 ：無記無記名：2014/10/10(金) 10:11:41.51 ID:OEaAdZ3k.net

うめ

995 ：無記無記名：2014/10/10(金) 10:12:16.04 ID:OEaAdZ3k.net

やっぱ堕ろせ

996 ：無記無記名：2014/10/10(金) 10:14:34.10 ID:fc+rAssZ.net

低負荷での筋肥大はほんのちょっとだけ。
やっぱり高負荷でないと。

997 ：無記無記名：2014/10/10(金) 10:20:56.26 ID:7UEYNqeB.net

>>991
低負荷で限界超えたらって時点でハードル高いだろ

998 ：無記無記名：2014/10/10(金) 10:26:31.99 ID:7uoLIfAG.net

>>993
だんだん重さを落としてく上級者用と言われてるトレのことかな

>>997
おれは7.5kgでサイドレイズやアームカールをやってたんだけど
どちらでも限界超えるというか腕がもう上がらなくなるまでいくことはできたよ

999 ：無記無記名：2014/10/10(金) 10:30:02.32 ID:7uoLIfAG.net

>>996
高レップでのトレーニングをあつかった研究の多くは、
マクマスター大学の運動代謝研究グループから発表されている。
このグループの研究が他の研究者や筋肉作りに真剣に取り組む人々に初めて注目されたのは、
2010年にインターネット上の研究誌、「PLoS One 」に発表された研究によってだった。
男性被験者にレッグエクステンションを異なる方法で行わせて比較した研究で、いずれも４セット行い、
４課?５レップが限界の重量、あるいは２５レップが可能な重量を使用し、どちらも筋肉の限界まで動作を続ける。
さらに、もう一つのグループは２５レップ可能なウエイトを使うが完全な限界までは動作を続けない。
こうした方法で変化を比較したところ、軽いウエイト?高レップで限界まで続けたグループは、
大腿四頭筋のタンパク質合成が、４レップで限界まで続けたグループより６０％も高くなった。
そして４?５レップのグループも、２５レップで限界まで行っていたグループも、
２５レップで限界までは行わなかったグループと比較すると、筋肉のタンパク質合成の増加ははるかに大きかったのだ。


だって

1000 ：無記無記名：2014/10/10(金) 10:30:22.04 ID:eIKdk5NP.net

うめ

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