ベンチプレスの重量のびないんだが

1 ：無記無記名：2014/10/26(日) 23:06:34.62 ID:7VD4ghXJ.net

今体重60キロでベンチ80キロがマックスで半年くらい伸び悩んでるんだけど
何かオススメのメニューとかあったら教えて

2 ：無記無記名：2014/10/26(日) 23:10:29.25 ID:YwBLCI6a.net

お子様ランチでも食っとけ

3 ：無記無記名：2014/10/26(日) 23:18:40.97 ID:7VD4ghXJ.net

>>2承知した

4 ：. ：2014/10/26(日) 23:46:44.98 ID:QP4/Is/I.net

ファミコン体操しとけ

5 ：無記無記名：2014/10/26(日) 23:53:34.14 ID:7VD4ghXJ.net

>>4よしきた

6 ：無記無記名：2014/10/27(月) 09:59:42.08 ID:zhbR4dIZ.net

普段組んでるセットの1、2セット目に1回2回くらいしか挙げられない重量でやると伸びやすいとかなんとか

7 ：無記無記名：2014/10/27(月) 10:07:14.21 ID:y5sTn1fd.net

オナ禁すればグングンのびる

8 ：無記無記名：2014/10/27(月) 10:36:31.54 ID:6giApq+c.net

ベンチベンチベンチ豚

ゴロゴロゴロゴリンベンチ豚


ジムで仰向け　ゴロ〜〜ン　ﾁｺﾁｺ　　ゴロ〜〜ン　ﾁｺﾁｺ　　ゴロ〜〜ン　ﾁｺﾁｺ


鍛える奴がゴロゴロばかり


ああだらしない、情けない　　

9 ：無記無記名：2014/10/27(月) 13:45:14.64 ID:njtegKH+.net

>>1
サイクルトレーニング
http://i.imgur.com/FwaC9iS.jpg

10 ：無記無記名：2014/10/27(月) 13:57:16.07 ID:AB5blwfR.net

食う量が足りてないと思う
１ヶ月で1kg増やすくらいペースでカロリー収支をプラスさせてみては？

11 ：無記無記名：2014/10/27(月) 14:15:37.00 ID:NMiQ3gYW.net

結局何キロあげれるようになりたいのかな？

12 ：無記無記名：2014/10/27(月) 15:38:08.40 ID:gCE7L/fM.net

ディップスに転向するべし

13 ：無記無記名：2014/10/28(火) 10:22:25.38 ID:vORM00uz.net

ベンチは休養ちゃんととってプロテインとってれば伸びると思うが
やった分だけ伸びる
70kgがたぶん6~10回ぐらいできるのでは？
最初は土台作りで１０回ぐらいの重さで筋肥大を優先させろ

14 ：無記無記名：2014/10/28(火) 10:55:13.13 ID:tFWVDPeR.net

やっぱ最初は肥大トレで土台作りが大事なのかな
他の種目でうまくいってる筋力重視のメニューがあるからベンチもそれでやろうといきなり筋力重視のトレ始めたらぜんぜん伸びない

15 ：無記無記名：2014/10/28(火) 14:58:46.36 ID:xdv/xyTT.net

俺が80kgできるようになったときは
70kg10回x2~3,60kg限界まで,50kg限界までってやってた
最後はシメで40kgとか上腕３頭筋のトレでグリップせばめたりしてやってたわ

16 ：無記無記名：2014/10/28(火) 15:00:17.16 ID:xdv/xyTT.net

ベンチやってても俺は利き手が右手だから
高重量になると左腕が曲がったりよろけたりしてたな

17 ：無記無記名：2014/10/28(火) 15:06:55.03 ID:ubVoYDOR.net

7年やってるけどベンチ92.5kgしか上がらない奴がいる　死

18 ：無記無記名：2014/10/28(火) 15:28:26.76 ID:xgVGyizP.net

手っ取り早いのは筋肥大トレやりまくってガッツリ食う
そしたら確実に筋肉がデカくなるからそれにともなって筋力も強化され、
扱える重量が増える。ラグビー部員とかはこういうやり方でウェイトの重量が伸びてる
体型気にしてる奴はそこら辺は自分の体と相談だな

19 ：無記無記名：2014/10/28(火) 16:39:13.25 ID:z9I931yf.net

開始10秒のとこで笑ったwwww　マイケル・ジャクソンかよw
ベンチプレス潰れてもやれ！ケンチャンネル。
http://youtu.be/jcWukcd-Hxk

20 ：無記無記名：2014/10/28(火) 18:12:41.53 ID:CGbr7GcQ.net

ベンチベンチベンチベンチ
お前らまじ病気だな

ベンチ以外見えないのかよ

ベンチ中毒だよ、もうベンチシンドローム

ゴロゴロしてかっこ悪いし気持ち悪い

21 ：無記無記名：2014/10/28(火) 18:48:59.85 ID:KBIthayW.net

クリーン＆ジャークをやりこむ

22 ：無記無記名：2014/10/29(水) 11:16:26.00 ID:YyeloKkIm

ベンチ強くしたくてベンチだけやってても強くならんよ
背中、脚、肩、腕
全体的に鍛えないと
ベンチ伸ばしたいならデッドリフト、スクワット、ショルダープレスも必須
あと上腕も強くしないと支えられずにフラフラする
それから体重60キロじゃあかんわ
そうやって70キロまで増やせば100キロくらいは挙がるようになる
そこから先はまたいろいろいとテクニックがある

23 ：無記無記名：2014/10/29(水) 11:38:34.54 ID:1ReM7/bM.net

>>10体重このままでってのはやっぱり無理ですかね

24 ： 【東電 76.7 %】 ：2014/10/29(水) 15:24:38.69 ID:4q03jC0b.net

>>20
ふーん、相変わらず下らない無差別大量絨毯爆撃カキコしてるんだね。元気でなによりだ。
話は変わるけど、


神戸市の東、芦屋西宮の知的障害者施設で未成年利用者に性的な行為をして淫行条例で逮捕された三田谷学園元職員の堂垣直人(西宮市老松町)は、結局どういう罪になったの？
被害者家族のケアを芦屋市役所と兵庫県警はちゃんとやったのか？
差別や虐待は環境を選べない子供には関係ない。

http://www.youtube.com/watch?v=JxMzW3ZlV4g&sns=em



まあ、こっちに座れよ。薩摩白波のヤクルト割りでも奢るよ。一杯呑んで落ち着くんだ。

25 ：無記無記名：2014/11/10(月) 02:30:26.67 ID:jhkCeUZa.net

なんでそういう話題になるんだよw

26 ：無記無記名：2014/11/11(火) 08:27:02.65 ID:HApzn6u+.net

>>1
ピークを意識しろ

27 ：無記無記名：2014/11/19(水) 09:14:46.83 ID:by3VIZej.net

ベタだけどダンベルに切り替えてしばらくやるとか、三頭の強化とか色々手はあるよね。
停滞したな、と自分で感じるならなんでも試してみればいいよ。

28 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 12:41:40.96 ID:+jt8370T.net

http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/?view=co_list

29 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 14:21:29.37 ID:lmoVOOho.net

ベンチプレスの記録が伸びないという17歳の読者に対して、ドリアンが回答している。

｢ベンチプレスでどれだけ挙げるかを自慢するが、体は貧弱な人というのが
たくさんいる。このような人たちは、どれだけの重量を挙げられるかを自慢するための
技術を磨くことに一生懸命になっている。つまり、胸の上から腕が伸ばされるまでの
約60cmの距離で、どれだけの重さを持ち挙げられるかということで、他の人の注目を
集めようとしているのだ。彼らが使用するウエイトは完璧に左右のバランスがとれていて、
体の中心線から約38cm外側の位置で握って支える。使うバーは強化スチール製で．．．
(あまりにも長いので中略)｣

ひとしきりベンチプレスの動作がいかに簡単であるか語り、さらに続ける。

｢こんな種目でどれだけの重量を挙げられようと、その重量がすなわち実際の運動や
生活で使う筋力の向上や筋量アップの大きさを示すことにはならないのだ。
君のベンチプレスの記録になど、私は興味がない。君よりもベンチプレスの記録は
劣るかも知れないが、実際に押したり、引いたりする力、あるいは大きな石や、
それに”女性を持ち上げたりする力”は大きい人がいるのだ。｣と、とめどなく続く。

質問コーナーにも関わらず、17歳少年に｢君のベンチの記録など興味ない｣と切り捨て、
挙句の果てには、｢ベンチプレスのためだけのプログラムなど忘れてしまえ｣と語る。
自己顕示欲を捨て、大きな視野で考えろとアドバイス。

結局、2ページの質問コーナーなのに、延々とベンチプレスに拘る愚を攻め続け、
質問者の望むプログラムメニューの記事は、定期券サイズの範囲であっさり終了。


http://blogs.yahoo.co.jp/thunderlips/16862334.html

30 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 14:23:27.45 ID:lmoVOOho.net

まあ、それにしてもジムは

み〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜んな

猫も杓子もベンチプレス〜ベンチプレス〜 みんなゴロゴロ〜

ベンチのためのワークアウト

ベンチの最高重量を上げるためのプログラム

ベンチのためのジム

ベンチ？　ベンチ?　うんベンチ　　ベンチだね　まずベンチ



ベンチやらないとウエイトやった気がしない


ナンキロ？ナンキロよ。今日はナンキロウ。調子はナンキロウ。
君の最高はナンキロウ？

ベンチの記録こそが上位トレーニーの称号

アスリートはベンチナンキロ？
一般人はベンチナンキロ ？
ベンチナンキロ？ナンキロ？ナンキロ・・・・・

そしてベンチ以外の筋力はまったく興味なし。
ベンチさえ強ければそれでいいのだ。
下半身がまるで弱くても、ベンチさえ強ければトレーニ−としてのレベルは高い！



フォームめちゃくちゃ
全身に負荷を分散
見栄はって過剰な重量ばかりやる
しまいには肩を壊す始末

ベンチナンキロ？




嗚呼、ベンチプレス信仰に栄光あれ！

31 ：SAD-JOKER- ◆DRAGON.uW. ：2015/02/28(土) 23:18:04.52 ID:QWbZto7y.net

>>29
流石ドリアンさん^_^

32 ：無記無記名：2015/02/28(土) 23:27:16.75 ID:tQ0NGC6E.net

ホモセックスしないから伸びない
つよい人はホモセックスしてる

33 ：無記無記名：2015/03/03(火) 22:53:28.74 ID:4dDGkMvG.net

>>30
ベンチプレスしかしないのはどうかと思うが
ベンチプレス自体は優秀な種目じゃん
ドリアンがなんとアドバイスしようと彼のバルクは若い頃ベンチをやり込んだ下地があったからこそでしょう
ベンチを親の仇みたいに見る風潮がいまいちよく分からん

34 ：無記無記名：2015/03/03(火) 23:04:25.05 ID:EKLYCpFt.net

そしてドリアンさんが初心者に言った台詞はこれ

「ルーティンを構成する種目はできるだけベーシックエクササイズを中心にすること。
高重量を使ったエクササイズをおこなうようにしよう。
高重量を使ったベーシックエクササイズが筋量アップに一番役立つ種目なのである。」

ベンチ重量に拘るバカは死ねばいいけど初心者は高重量使った方が上がるよ！
ということらしい

35 ：無記無記名：2015/03/03(火) 23:17:53.48 ID:32oexN8Q.net

スミスマシンのインクラインベンチとフリーのフラットベンチってどっちが肥大にいいと思う？

36 ：無記無記名：2015/03/04(水) 22:22:40.44 ID:HEIB5zwV.net

俺はこの動画でコツをつかんだ。
https://www.youtube.com/watch?v=E5nb6XgPudc

37 ：無記無記名：2015/03/04(水) 22:57:48.66 ID:Iz5lHVSb.net

身長にもよるけど体重60kgって軽すぎないか？

38 ：無記無記名：2015/03/05(木) 03:37:15.61 ID:K20qD1uT.net

軽すぎねーだろ別に
無駄に体デカくして力しか考えてないようなバカにはわからんがベンチの重量なんて何の役にもたたん

39 ：無記無記名：2015/03/05(木) 08:54:26.20 ID:zBJ0RRDL.net

170cmで60kgとかならそこらの一般人と変わらんな
俺だったら体脂肪が0になっても60kgにはならん

40 ：無記無記名：2015/03/27(金) 21:58:25.53 ID:sBnUi24O.net

で、>>1はその後どうなったのだ？

41 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2015/03/27(金) 22:02:43.73 ID:FsdFCZI4.net

荒らすぜ！