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【素手】デッドリフト36【ストラップ】
- 1 ：無記無記名：2014/10/31(金) 16:13:41.93 ID:cD7Y7rvn.net
- 怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
- 2 ：無記無記名：2014/10/31(金) 16:15:30.34 ID:w3pD/no+.net
- 2ならモテモテマッチョになる
- 3 ：無記無記名：2014/10/31(金) 17:56:17.24 ID:NW10TsdW.net
- いちおっつ
- 4 ：無記無記名：2014/10/31(金) 18:03:14.95 ID:OmDRmt8V.net
- ベルトしないほうが腰に良いような気がするのは気のせい？
- 5 ：無記無記名：2014/10/31(金) 18:32:28.35 ID:NqPuwIjp.net
- いちおつ
デッドリフトって日によって効く部位とか先にへばる部位が違う
体調が安定してないんだよなー
脚だったり脊柱だったり握力だったり
- 6 ：無記無記名：2014/10/31(金) 20:06:07.08 ID:Wv/msTCY.net
- トレーニングベルトはコルセットではありませんので腰を痛めないようにするのが目的ではなく、
腹圧を高めて力を出すためのものです。
腹圧が高いと腰は安全です。
おれは普段のトレーニングではデッドもスクワットもベルトは使わない。
そのほうがトレーニングの効果が増す。
最高記録に挑戦するときなどは使う。
- 7 ：無記無記名：2014/10/31(金) 21:29:48.66 ID:sFU8xE6f.net
- いちょつ
- 8 ：無記無記名：2014/10/31(金) 21:53:35.93 ID:W4TE6UD3.net
- オルタネイトグリップって練習けっこうしないと無理？
- 9 ：無記無記名：2014/10/31(金) 22:13:06.57 ID:Aqki0mI0.net
- むしろ簡単だと思う。挙げやすいし
オーバーグリップ（順手）で練習してるとつるっと滑り落ちるんだよな
でも上腕二頭筋長頭断裂がこわいので逆手はためらう
- 10 ：無記無記名：2014/10/31(金) 22:31:17.93 ID:d5A62kT4.net
- >>8
100㎏位でやってたら笑われる
- 11 ：無記無記名：2014/10/31(金) 22:56:12.12 ID:d5A62kT4.net
- これひでぇ
https://www.youtube.com/watch?v=tIkqGZc7-3E
一般人ってこんなﾚﾍﾞﾙなんだなwww
とくに上半身裸の子の背中がすごいことになってる
- 12 ：無記無記名：2014/10/31(金) 23:04:03.19 ID:ugdg3xYz.net
- 初めてだったらそんなもんでしょ
裸の背中すげぇ曲がってるのが気になるけど
- 13 ：無記無記名：2014/10/31(金) 23:38:20.49 ID:erO4y34Q.net
- >>11
お前性格悪いな
- 14 ：無記無記名：2014/10/31(金) 23:46:42.52 ID:cvGBMl5s.net
- >>11
お前がどんなにこの人達より簡単にバーベル挙げようと
ガチってやり合えばお前が瞬殺されるんやで
- 15 ：無記無記名：2014/10/31(金) 23:47:51.52 ID:cvGBMl5s.net
- >>11
お前がどんなにこの人達より簡単にバーベル挙げようと
ガチってやり合えばお前が瞬殺されるんやで
- 16 ：無記無記名：2014/10/31(金) 23:49:00.61 ID:cvGBMl5s.net
- だ、だだ、大事な事なので二度言いました。。。
- 17 ：無記無記名：2014/10/31(金) 23:50:27.05 ID:P8y/+d+i.net
- 大丈夫だ
俺は通信空手を4年やっている
- 18 ：無記無記名：2014/11/01(土) 00:02:54.92 ID:JkwCjLo3.net
- なんで初回デッドの指導なのにこんな重いの120?でやらすんだろう
それはそうと前スレぐらい貼れよこの早漏ども
【炭マグ】デッドリフト35【使いたい】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1410358785/
- 19 ：無記無記名：2014/11/01(土) 00:18:19.13 ID:EVgRASLm.net
- デッドなんて自分でやり方調べて試行錯誤して漸くだろ、ちょっと教えてできるわけねー
上半身裸は細マッチョと自分で思ってる
- 20 ：無記無記名：2014/11/01(土) 00:20:19.26 ID:Zs90+5s7.net
- >>17
大丈夫じゃねーｗ
>>19
上半身裸はみんなのお姫様だと思う。
- 21 ：無記無記名：2014/11/01(土) 00:28:19.98 ID:Nwg/9kuI.net
- >>13
なんでや？
俺が初めてﾊﾞｰﾍﾞﾙ使ったのは高校の部活だったけど、顧問が日体大卒でしっかりした知識もってたから
この動画見て素直に「ひでぇ」と思っただけだけどな
ﾊﾞｰﾍﾞﾙ、たぶん60㎏前後じゃないか
- 22 ：無記無記名：2014/11/01(土) 01:00:07.03 ID:fAngiL85.net
- 最初からオルタネイト進めてるしこの先生もお世辞にもフォームいいと思わんし
ちょっとなあ
150ぐらいまでなら順手で十分いけると思うが握力トレさえしっかりしてれば
- 23 ：無記無記名：2014/11/01(土) 02:37:54.94 ID:ns6DRJvR.net
- デッド最近サボり気味や～ｗ
月一でも引いといた方がいいかな。。
- 24 ：無記無記名：2014/11/01(土) 07:36:19.60 ID:7lxEOq0w.net
- 上半身裸はホモサーの姫やね
- 25 ： ◆pFAd4qIF8M ：2014/11/01(土) 17:01:03.89 ID:sG0/B0hD.net
- デジカメ新調して画質がアップしました
https://www.youtube.com/watch?v=_rCfNFGTu90
- 26 ：無記無記名：2014/11/01(土) 17:41:00.28 ID:qE2wx71T.net
- おお強い
これマックス250弱くらいありそうだな
ウエイトリフティング用のバーってやけにしなるよね
- 27 ：無記無記名：2014/11/01(土) 20:30:06.72 ID:SIXaQS8G.net
- なかなか伸びないデッド
フルボスクのあとにやってたりするからか
週一のトレでＢＩＧ3とミリタリー中心にやってるんだが
- 28 ：無記無記名：2014/11/01(土) 20:43:01.54 ID:qE2wx71T.net
- トレ週１は厳しいな
まあ１週間ごとスクワットとデッドの順番変えていったらいいんじゃないかな
- 29 ：無記無記名：2014/11/02(日) 12:27:21.40 ID:DdDKNJUx.net
- >>25の動画とかみてるとﾌｫｰﾑってなんだろな？ってかんがえちゃうわwww
- 30 ：無記無記名：2014/11/02(日) 12:29:43.36 ID:YLAVO60p.net
- スモウスタイルだからまだまし
ナロースタンスでこの背中になるとﾌﾟﾁﾝといきそうだ
- 31 ：無記無記名：2014/11/02(日) 12:41:20.65 ID:bNLUlB+h.net
- どこもアマチュアの指導者はひどいな。腰を壊すためにデッドをやらせてる
ttp://yugeikan.com/gym.html
- 32 ：無記無記名：2014/11/02(日) 12:44:00.69 ID:NzBlFtmj.net
- なんで全員脱がしてるんですかね…
- 33 ：無記無記名：2014/11/02(日) 13:08:25.22 ID:DdDKNJUx.net
- 館長の御趣味なんだろwww
ま、デクライン意識してるかもしれんがﾍﾞﾝﾁの画像もｹﾂ浮いてるし
ひでぇな
>>11もそうだけど空手家ってﾊﾞｶが多いのかね
- 34 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/11/02(日) 19:03:55.98 ID:LmDEPTuq.net
- >>4
気のせい
ノーベルトデッドは自己責任
- 35 ：無記無記名：2014/11/02(日) 19:47:42.72 ID:aLOfe25O.net
- デッドやると三頭が筋肉痛になるんだけど兄貴たちもなるの？
- 36 ：無記無記名：2014/11/02(日) 20:40:42.99 ID:OqhqDZN+.net
- >>34
トレーニングしてないキモデブは消えろよ。
お前、マジでいらないよ。
- 37 ：無記無記名：2014/11/02(日) 22:44:28.48 ID:DL4iNEHH.net
- >>35
腕には一切力入れない脱力状態だからそれはない
- 38 ：無記無記名：2014/11/02(日) 22:49:23.54 ID:DdDKNJUx.net
- >>11
空手家なのに軍手www
- 39 ：無記無記名：2014/11/02(日) 23:01:43.57 ID:4k/rjjhs.net
- >>38
上手いこと言うねｗ
- 40 ：無記無記名：2014/11/03(月) 02:02:58.99 ID:Fm1gIVPH.net
- EZバーではやらないほうが良いかな？
- 41 ：無記無記名：2014/11/03(月) 12:34:43.27 ID:3UdcvbKx.net
- >>37
腕に一切力入れないでどうやってバーベル持つんだよ？(笑)
- 42 ：無記無記名：2014/11/03(月) 12:39:27.74 ID:F0TuCHk8.net
- 両腕フック船長だから
- 43 ：無記無記名：2014/11/03(月) 17:48:46.53 ID:AYwsRCPW.net
- 前ｽﾚ、前々ｽﾚでいろいろｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてもらったんだけど、動画まとめてみたんで暇なら見てって
https://www.youtube.com/watch?v=zjUQASFbM54
- 44 ：無記無記名：2014/11/03(月) 20:54:39.18 ID:OMwJxWma.net
- >>43
良くなったよ
だけど、頑張るのは動画の編集じゃなくて練習だと思う
- 45 ：無記無記名：2014/11/03(月) 21:00:28.86 ID:Ygv2OdoH.net
- 三頭と大円筋の筋肉痛勘違いしてんじゃないか
とんでもない重量でやってたら未知の領域だからなんとも言えんが
- 46 ：無記無記名：2014/11/03(月) 22:15:49.81 ID:glUzV2de.net
- フォーム関連で毎回思うんだけど、バーとか軽めでやると逆にやりづらくね？
>>43とかある程度フォーム習得してるのに軽めで指示されて微調整繰り返してもなんかなぁ
デッドの注意点抑えたら腰曲がらなくて結構ズシッとくるＭＡＸ７０％くらいがしっくり来るんだが
- 47 ：無記無記名：2014/11/03(月) 22:39:59.03 ID:GQZLrb9e.net
- >>35
自分もなりますねー
普通に三頭にも効くと思います
自分がデッドで筋肉痛になるのはハム、臀筋、起立筋、僧帽筋、大円筋、三頭、前腕あたりでしょうか
http://i.imgur.com/SsgP1gY.jpg
- 48 ：無記無記名：2014/11/03(月) 22:41:33.78 ID:GQZLrb9e.net
- http://i.imgur.com/m94MJmH.jpg
- 49 ：無記無記名：2014/11/03(月) 23:05:32.57 ID:wUaje8eD.net
- >>47
その図じゃ三頭使ってないが？
- 50 ：無記無記名：2014/11/04(火) 00:31:32.98 ID:zDW5Hw4h.net
- ボディビルのためなら
フォームはある程度でいいと思うわ
- 51 ：無記無記名：2014/11/04(火) 00:40:45.98 ID:C4udyr65.net
- デッドで三頭とか僧帽筋が筋肉痛になったことないわ
- 52 ：無記無記名：2014/11/04(火) 02:04:27.15 ID:8BXpYGnm.net
- デッド始めた頃は上腕三頭筋も筋肉痛になったな
- 53 ：無記無記名：2014/11/04(火) 02:18:35.24 ID:zKpK4m9P.net
- >>47
フレデリック・ドラヴィエの本持ってるけど日本語のにはその絵ないな
- 54 ：無記無記名：2014/11/04(火) 22:09:56.89 ID:M8fI96nr.net
- ＞＞４３
お、見たわ。軽すぎないか？
手本にはならんけど、ダメな例としていい動画だと思うぞ。（笑
何気にやっちゃいそうな所網羅してるからな。
つか、わざとか？
- 55 ：無記無記名：2014/11/04(火) 22:49:37.74 ID:t47eUpzE.net
- >>43
あの動画翻訳して良かった
同じおっさんとして頑張りませう
- 56 ：無記無記名：2014/11/04(火) 23:23:50.66 ID:Fw3fWtES.net
- >>43
何でいつも態度でかいの？
- 57 ：無記無記名：2014/11/05(水) 02:33:48.01 ID:NAf5a0eC.net
- >>55
お、バッキー氏？まだトレしてるの
- 58 ：無記無記名：2014/11/05(水) 09:14:50.43 ID:vhRCBcN4.net
- 俺が見たのはハワイかどっかの自宅で裏庭でﾃﾞｯﾄﾞしてたわ。
淫婦とﾛﾄﾞｽﾀが愛車っぽかった。
>>43
ﾊﾞｰﾍﾞﾙ落とせる環境がうらやましいな。
俺ん所も落としてるとかなり離れた事務所から走って注意しにくる。
- 59 ：無記無記名：2014/11/05(水) 12:13:52.56 ID:77bB5bD8.net
- 理想的なフォーム
http://i.imgur.com/nS3Gx0t.jpg
- 60 ：無記無記名：2014/11/05(水) 13:04:25.05 ID:RrKmjd97.net
- まさにデッド
- 61 ：無記無記名：2014/11/05(水) 13:36:34.42 ID:gqnNZgLl.net
- >>59
オナ禁中なんだから勘弁してよ
- 62 ：無記無記名：2014/11/05(水) 14:11:13.49 ID:ttGFXd1b.net
- ウエイトリフターはデッドトップまで挙げたら切り返してすぐ降ろすけど
トレーニーってトップまで挙げたらさらにやや後方へ倒れ込んで負荷逃げた位置でいったん止める奴多いな。
- 63 ：無記無記名：2014/11/05(水) 14:47:08.41 ID:z4yyBuET.net
- >>62
肩が返ってないと引ききったと見なされないのと
すぐに下ろすと我慢できずに落としたと思われるからだよ
- 64 ：無記無記名：2014/11/05(水) 16:25:56.25 ID:Q7JZJzFI.net
- ウエイトリフティングはあげた後すぐにもぐりこむスポーツだから当たり前じゃん
- 65 ：無記無記名：2014/11/05(水) 19:25:01.03 ID:j6+8THuX.net
- あと脚も残したままだよね
- 66 ：無記無記名：2014/11/05(水) 22:56:27.30 ID:qiKrYySf.net
- ダンベルトップサイド両手で60kgでやってる俺はこのスレ的には異端？
ストレッチ感覚が気持ちよすぎて高重量をやる気が
- 67 ：無記無記名：2014/11/06(木) 02:12:26.82 ID:tKK1fMlw.net
- ダンベルでやってる時点で異端
- 68 ：無記無記名：2014/11/06(木) 18:41:31.78 ID:fKE+bLmM.net
- 家に重りが１００までしかなくて月に１レップ更新するのを目標にしてたら４０回できるようになってたわｗ怪物伝説始まったｗｗｗ
- 69 ：無記無記名：2014/11/06(木) 18:44:24.78 ID:nMAauQm+.net
- >>68
なんか面白そう。
俺も１００までしかなくてプレート買おうか迷っているところ。
- 70 ：無記無記名：2014/11/06(木) 18:44:53.80 ID:JlK3NhI5.net
- 買えよw
- 71 ：無記無記名：2014/11/06(木) 18:47:13.61 ID:nMAauQm+.net
- >>70
でも、デッドのためだけに買うのもためらわれる。
- 72 ：無記無記名：2014/11/06(木) 18:56:26.93 ID:JlK3NhI5.net
- >>71
68にレスしたつもりだったんだが・・まあ買えよw
- 73 ：無記無記名：2014/11/06(木) 19:31:08.70 ID:NgPkSodM.net
- 重り
- 74 ：無記無記名：2014/11/06(木) 19:31:12.45 ID:kuncS8EQ.net
- >>68
体はどんな感じになった？
- 75 ：無記無記名：2014/11/06(木) 19:45:01.72 ID:nMAauQm+.net
- >>72
しるの
ネコはえだ
- 76 ：無記無記名：2014/11/06(木) 20:16:22.49 ID:fKE+bLmM.net
- >>74
背中は最近よく聞くＫＴちゃん見たいな感じになってる
- 77 ：無記無記名：2014/11/06(木) 20:18:07.45 ID:Hq4jBow9.net
- >>68
デッドリフト100kg100レップ5分以内
これで男
- 78 ：無記無記名：2014/11/06(木) 20:39:17.13 ID:RsiRmQsF.net
- >>68
ﾌﾟﾁﾝ
- 79 ：無記無記名：2014/11/06(木) 21:14:40.88 ID:kuncS8EQ.net
- >>76
誰それ
- 80 ：無記無記名：2014/11/06(木) 23:28:28.24 ID:P5hPTBDn.net
- >>79
https://yt3.ggpht.com/-ijjUDZFkJpo/AAAAAAAAAAI/AAAAAAAAAAA/t4sO8HrF8Lw/s900-c-k-no/photo.jpg
- 81 ：無記無記名：2014/11/07(金) 00:03:29.46 ID:QOyrmTwd.net
- デッドリフト250kg引くJBBF東海チャンプみたいとかかっこよすぎ
- 82 ：無記無記名：2014/11/07(金) 00:51:43.12 ID:Y8EsXoHY.net
- アームレスリング女子王者のデッドリフト
https://www.youtube.com/watch?v=AOGS_xlrNJE&list=PL4AuYDS8zmwr3L_z0hY2ZKX5y2mZp9d5z
- 83 ：無記無記名：2014/11/07(金) 01:34:39.21 ID:rlqXJlTM.net
- 今日100kg分のプレートを追加した俺がきましたよ
これでやっと100kg以上でトレできるわ
5kgや2.5kgを大量にぶら下げての90kg30Repsの時代は終わりだ
- 84 ：無記無記名：2014/11/07(金) 06:14:55.45 ID:CK25iJAa.net
- >>81
KTちゃんってそんなに凄いのか…
動画見たけど正確いい人っぽいし凄いわ
- 85 ：無記無記名：2014/11/07(金) 07:57:09.02 ID:w/qdb7eq.net
- 家トレの最高100kgのデッドで、17年鍛えた東海チャンプの背中になれるなら苦労しねえ…
- 86 ：無記無記名：2014/11/07(金) 13:07:56.02 ID:sakIANI+.net
- １００ｋｇ４０回引けるなら理論上３００ｋｇ近く引けるからなー
ベントローも１００ｋｇでやってるし
- 87 ：無記無記名：2014/11/07(金) 16:25:47.03 ID:cS+t5L6s.net
- 100kg40回で高重量やったことないとMAXってどうなってるんだろ？
200kgぐらいは軽くいくのかな
- 88 ：無記無記名：2014/11/07(金) 18:18:16.00 ID:OfED51PU.net
- 40回とか、余裕で換算式の適用外だろ。
- 89 ：無記無記名：2014/11/07(金) 19:50:29.22 ID:aiqZiEGQ.net
- >>86
くっそワロタｗｗｗ
フルマラソン完走できたら100m10秒台出せるみたいな話だなｗｗｗ
- 90 ：無記無記名：2014/11/07(金) 19:54:34.60 ID:P8+r0TJp.net
- >>86
どういう理論だよwww
- 91 ：無記無記名：2014/11/07(金) 20:39:03.36 ID:4A8VpB2u.net
- どんな種目も１００キロで１００回目指せば、かっこよくて持久力もある体になれるよな？
- 92 ：無記無記名：2014/11/07(金) 20:46:41.09 ID:qO8CXuOf.net
- >>87
調べたらせいぜい150kgだったわ
何年やったのかしらんがこの程度で東海チャンプ並とは冗談にしては笑えんね
- 93 ：無記無記名：2014/11/07(金) 20:51:18.47 ID:w/qdb7eq.net
- http://img.youtube.com/vi/UD90kXoyMxs/hqdefault.jpg
是非見たいな
- 94 ：無記無記名：2014/11/07(金) 21:42:12.29 ID:LQgX4qyU.net
- >>93
すげぇw
- 95 ：無記無記名：2014/11/07(金) 21:48:29.60 ID:UqVE3HN7.net
- カトちゃんはデッドのマックスが250だっけ
100㎏40回になると最大筋力に対する割合は少なく見積もっているも50パー程度に成ってくるぞ
- 96 ：無記無記名：2014/11/07(金) 21:58:21.81 ID:C7BXeLPo.net
- トップからスタート(膝の高さでウエイトを握る)
↓
ウエイトをボトムでバウンドさせる
↓
トップに戻る
上みたいなデッドって何デッドでしょうか？ジムの皆さんがそんな感じなのです。
- 97 ：無記無記名：2014/11/07(金) 22:01:45.65 ID:s9b8qfQx.net
- >>86
よくある換算式のことだろうけど、あれは理論じゃなく経験則だから
どっちにしろ当てはまる条件ってのも有る
- 98 ：無記無記名：2014/11/07(金) 22:17:14.60 ID:sakIANI+.net
- ＫＴちゃんは床引きじゃないよねー。ストラップも使ってるし試合のＭＡＸは２２０～２３５と予想。
ＫＴちゃんのすごいとこはそこじゃないからなー筋肉の意識の仕方がすごいのよ。ポージングでも筋繊維１本１本を個別に意識できる能力。
デッドでも体全体の筋肉を収縮させた結果として２５０ｋｇの重りが結果として移動してるように見えるだけだし
１００ｋｇ４０回のおれのＭＡＸうんぬんは今度ジム行って試すよ。最低でも２８０はいけるはず。まあジム行かないでもキングに聞けばいいだけかもしれん
- 99 ：無記無記名：2014/11/07(金) 22:32:53.81 ID:YMBLb+lK.net
- >>98
280いけるわけない
お前ほんと現実知ってこい
それまで書き込むな
- 100 ：無記無記名：2014/11/07(金) 22:38:09.96 ID:w/qdb7eq.net
- トップサイドで250→だから床なら最高でも235
アホか！床で235引けるならトップサイドなら300くらい引くだろ
- 101 ：無記無記名：2014/11/07(金) 23:08:17.47 ID:qO8CXuOf.net
- >>98
アホなこと言ってないで寝ろｗ
- 102 ：無記無記名：2014/11/07(金) 23:08:49.23 ID:QOyrmTwd.net
- >>98
ストラップ有りだけど床引きはあるで
https://www.youtube.com/watch?v=k3O47zS_bKQ
- 103 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2014/11/07(金) 23:50:36.92 ID:fHfNO+9s.net
- 久しぶりのトレ…
140Kg 1 3 2
酷い。
BIG３ 全部一緒だぁ σ(￣∇￣;)
ある意味バランス良いw
- 104 ：無記無記名：2014/11/08(土) 00:19:19.28 ID:l5mYdCJc.net
- 素手でやった方がよいの？
素手でやった方があげられる重量は減るけどより鍛えられるとかある？
- 105 ：無記無記名：2014/11/08(土) 00:59:51.47 ID:LBH+ODRU.net
- 普通素手だろ150ぐらいまでなら素手順手ベルト無しで何ら問題ない
- 106 ：無記無記名：2014/11/08(土) 01:36:53.04 ID:pmasbslS.net
- 順手でまともに扱えなくてださいハング系クイックやらベントロ素手じゃゴミ重量
フックグリップは指太くて厚くて短くて何がフックするのか状態
オルタでもしっかり巻き込み直さないと厳しいんでストップデッド厳しい
保持トレはバー保持限界までとかがいいの？
- 107 ：無記無記名：2014/11/08(土) 01:51:49.58 ID:1Dpg80k6.net
- バー保持限界まではなるべく順手素手でやるように心掛けた方が強くなるよねって話だろ
保持出来ない重量なら当然オルタネイトやストラップ使う
- 108 ：無記無記名：2014/11/08(土) 09:00:05.93 ID:k89YfTlm.net
- デッドリフトやると、スクワットとチンニングを補助種目とせざるを得ない。
デッドを中止して、スクワットとチンニング（と胸種目）をメイン種目にするべきか？
- 109 ：無記無記名：2014/11/08(土) 11:26:36.00 ID:5lgl3bro.net
- なぜ
- 110 ：無記無記名：2014/11/08(土) 11:34:25.29 ID:RjJN6ALY.net
- デッドとスクワットの日を分ければいいんじゃないかにゃ
- 111 ：無記無記名：2014/11/08(土) 14:35:21.35 ID:k89YfTlm.net
- >>109
重複するから。
>>110
それでもデッドとチンニングが重複しまくる。
何かいい方法がないかと悩みが止まらない。
- 112 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/11/08(土) 14:48:37.81 ID:GxHeUMBM.net
- >>111
私の場合ですが、懸垂をデッドの前に20回-12回のように2セットやりますよ。
デッドは、6セットや7セットやりますが、終えてから再び3セット以上の懸垂をやります。
後半の懸垂は、デッド時にストラップ使わないと握力が直ぐに枯渇しますね。。。
でもストラップ使ってデッドをやりさえすれば、そんなに影響ないと思います。
スクワットはデッドとは分割して、2日間以上空けてやっていますよ。
- 113 ：無記無記名：2014/11/08(土) 16:24:04.34 ID:1Dpg80k6.net
- フロントスクワットにするのもオススメ
起立筋あまり使わないし四頭筋比率が高く起立筋、ケツ、ハムがメインのデッドとは相性が良い
おまけに体幹もかなり鍛えられる
- 114 ：無記無記名：2014/11/08(土) 16:24:57.87 ID:g5PMbBch.net
- >>113
いいね
- 115 ：無記無記名：2014/11/08(土) 17:18:12.88 ID:OHlwOiTC.net
- フロントスクワット難しいよね
- 116 ：無記無記名：2014/11/08(土) 18:11:14.84 ID:g5PMbBch.net
- 足首硬いのかな？
- 117 ：無記無記名：2014/11/08(土) 18:22:53.97 ID:+oaJ8sFs.net
- 合戸式って上背だけなの？
やっぱり背中全体を鍛えたい時は床引きじゃないとだめなんかな？
- 118 ：無記無記名：2014/11/08(土) 18:27:44.33 ID:XTK/EMrR.net
- 最近デッドの日にハムもやろうかと迷ってる
- 119 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/11/08(土) 19:31:53.32 ID:tDNy5kDU.net
- だからゴウド式デッドってあれただのトップサイドデッドだって
これ説明するの1000万回目
- 120 ：無記無記名：2014/11/08(土) 19:33:23.88 ID:eThBSb26.net
- そんなにしてないだろ
しょうもない嘘つくなよゴミムシ
- 121 ：無記無記名：2014/11/08(土) 21:55:57.45 ID:mA3BRRa/.net
- >>119
おまえが説明するとみなウソに聞こえるから黙ってたほうがいいぞ(笑)
- 122 ：無記無記名：2014/11/09(日) 11:09:13.11 ID:rXEYxRFL.net
- >>119
トレーニングしてないキモデブは消えろよ。
- 123 ：無記無記名：2014/11/09(日) 11:17:06.05 ID:rXEYxRFL.net
- ＞探してきた
＞名無しニートコーチが忍者ハッタリ
＞http://akiba.geocities.jp/bmm3neetw/neet.htm
- 124 ：無記無記名：2014/11/09(日) 15:53:52.31 ID:CwsBYeuJ.net
- いじめられっ子の忍者さん、フルボッコｗｗｗｗｗ
ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 125 ：無記無記名：2014/11/10(月) 17:18:55.79 ID:VZ0U4l+N.net
- 合戸デットは肩甲骨の開閉
下背部のアーチをキープしながら
上背部進展出来る技術が必要
アンダーグリップで脇絞めてるので
ある程度は広背筋下部まで刺激いく
- 126 ：無記無記名：2014/11/10(月) 17:29:19.77 ID:84DZfkac.net
- >>119
カメムシさんちーっす！
- 127 ：無記無記名：2014/11/10(月) 19:36:59.65 ID:6unNNtb5.net
- ハッタリ忍者ウェスカー未完は、とりあえず一度は動画うpしろよ。
できないなら消えろ。邪魔。
- 128 ：無記無記名：2014/11/10(月) 20:20:01.67 ID:Y/W12gQA.net
- デッドで肩周りを分厚くすることはできますか？
胸と同じ位後ろに厚みが欲しい、
- 129 ：無記無記名：2014/11/11(火) 00:37:18.30 ID:uN7yGWiq.net
- 起立筋が中から多少盛り上がるから多少つくと思うけど、バーベルで順手のベントオーバーローやりこんだ方がイイのでは？
- 130 ：無記無記名：2014/11/11(火) 02:47:45.93 ID:HvQdzusH.net
- 通ってるジムだとデッドやろうと思ったら
プレートの大半を独占してしまう事になるので申し訳ない
- 131 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/11/11(火) 08:22:52.07 ID:HWsY7Vkm.net
- どうせ数センチトップサイドだろ
- 132 ：無記無記名：2014/11/11(火) 08:26:35.93 ID:bqNWbWkR.net
- お前はいいよな
ほとんどプレート使わなくてもデッド出来るんだから
- 133 ：無記無記名：2014/11/11(火) 10:26:08.32 ID:n/hJ/P6H.net
- >>119
お前のデッドはトップサイドで135だけどなｗｗｗ
- 134 ：無記無記名：2014/11/11(火) 10:47:34.29 ID:Nys/y6xf.net
- いつも膝上から引いてたけどセイフティ外して脛半ばから引いたら筋肉痛で気持ち悪くなったわ
僧帽筋がよろこんでるぅ~～
- 135 ：無記無記名：2014/11/11(火) 11:17:13.21 ID:n/hJ/P6H.net
- >>134
すぐ慣れる。
- 136 ：無記無記名：2014/11/11(火) 11:18:31.87 ID:n/hJ/P6H.net
- はじめてＩＤがかぶった。他人のは見たことあったけど、本当にこんなことがあるなんて。
- 137 ：無記無記名：2014/11/11(火) 11:55:50.75 ID:1E/pROUJ.net
- 多重人格だよ
- 138 ：Fラン大学生：2014/11/11(火) 12:09:38.23 ID:nVWugwD2.net
- >>131
忍者さん、また、フルボッコwww
ワロタwww
完璧にイジメられっ子すねwww
俺もイジメていいっすかぁ？
- 139 ：無記無記名：2014/11/11(火) 22:21:34.14 ID:j9zUF4Yk.net
- 先にやるプル種目の重量上げたらデッドでマックス挙がらなくなった握力貧弱男
- 140 ：無記無記名：2014/11/11(火) 22:26:27.51 ID:T3kvF3Yh.net
- デッドで握力なんて使わない。
- 141 ：無記無記名：2014/11/12(水) 00:20:48.69 ID:oHpAJeDe.net
- >>131
てめえ山本義徳さんにまで嘘ついてんじゃねえよ、何が体脂肪16%だ
http://www.bodyplusbbs.com/php/phpbb2/search.php?search_author=Albert+Wesker&sid=1e596d693144aba2275cedc75d0f62ce
- 142 ：無記無記名：2014/11/12(水) 00:42:33.53 ID:+phMHi8p.net
- >>141
クソワロタ
- 143 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/11/12(水) 07:13:49.77 ID:EBdubGGv.net
- >>141
？
- 144 ：Fラン大学生：2014/11/12(水) 09:36:39.33 ID:iHTSJ9ai.net
- >>143
イジメられっ子の忍者さん、ちーす
イジメて欲しいんすかぁ？
- 145 ：無記無記名：2014/11/12(水) 18:30:57.56 ID:I4t3DuIq.net
- >>143
チンに喧嘩売られて、チンは住所電話番号実名まで晒したのに、
テメーはゴニョゴニョ言って逃げてしばらく消えたよな？
そんなタイミングで、テメーそっくりなキモいウェスカーが登場した。
バレてるんだよ。
消えろハゲ。
- 146 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/11/12(水) 18:32:36.85 ID:u9u4+FBF.net
- 昨晩のジムトレ&デッドリフトが効いてます。
床引きナロー：120Kg×5、160Kg×4、3、3、150Kg×4、3
腰と尻が激しく筋肉痛（笑）。
因みに、私はトレの36時間後に一番辛くなりますねぇ～。
案外、当日夜や翌日朝は疲労感だけで、筋肉痛は弱め。
>>139
>>140
私は多セットやるので、ストラップが必須。
握力が次第に衰えて、腰・背中・足より先に保持できなくなる（笑）。
あとの懸垂トレにも影響しますしね～。
- 147 ：無記無記名：2014/11/13(木) 16:35:08.71 ID:jZVVnT8O.net
- デッドは２週に一回でいいな
- 148 ：無記無記名：2014/11/13(木) 18:25:12.72 ID:ikrfYUVZ.net
- 2日に1回スクワットかデッドどっちかやってるわ
- 149 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/11/13(木) 18:28:51.30 ID:mLSvErV+.net
- >>147
完成している選手の場合はな
- 150 ：無記無記名：2014/11/13(木) 18:31:57.47 ID:lAjmgtOS.net
- アップの後で
220kg×3
235kg×1
でも最後の240kg挙がらず
どうしてもひざ上10cmから動かなかったわ
- 151 ：Fラン大学生：2014/11/13(木) 18:40:01.08 ID:eMdVmVta.net
- >>149
キモデブ忍者さん、ちーす
トレーニングしてないのにコーチ気取りっすかぁ？
- 152 ：Fラン大学生：2014/11/13(木) 18:54:42.82 ID:eMdVmVta.net
- >>150
たまにはマジレスすると
まえの2セットの疲労が影響してるんじゃないですかね。
自分はmax245キロだけど、maxをやるときは、アップの後に200キロ1発→max挑戦みたいな感じです。
インターバルもかなり長目です。
- 153 ：無記無記名：2014/11/13(木) 20:03:37.24 ID:c4qVgg2J.net
- >>148
羨ましい
船坂弘ぐらい体丈夫なんだろうな
- 154 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/11/13(木) 22:28:03.67 ID:2i3KZPPZ.net
- デッドの回数と頻度は、スクワットやる人は兼ね合いですね。
私は何れも週一でやりたいのだけど、2週間くらい続けると疲労が溜まってくる。
そんなときは、1回か1週間くらい腰を休めますよ。
デッドだけなら、、、
週一くらいで回しても大丈夫じゃないだろうか？
- 155 ：無記無記名：2014/11/14(金) 08:03:25.17 ID:0gxOdbiv.net
- http://sp.mainichi.jp/select/news/20141112k0000e040184000c.html
筋力アシスト機器の記事なんだけど、記事の写真のフォームが悪いよな
アシスト機能使っても、これじゃあ腰を痛めるだろう
この機器を使えば勝手に自然なフォームになるようにしておけばいいのに とか考えちゃう
- 156 ：無記無記名：2014/11/14(金) 08:09:40.96 ID:9+0NF4n8.net
- >>155
スティフレッグドデッドなんだろ（適当）
- 157 ：無記無記名：2014/11/14(金) 10:19:42.20 ID:4M+VzFB+.net
- これは腰イカれるな
機械の力で身の丈に合わない重さをヒョイヒョイ持てるんだから
正しいフォームを身につけんと
- 158 ：無記無記名：2014/11/14(金) 11:34:46.19 ID:uiCnlTzP.net
- >>155
作ってる奴がトレしない人間だからそういう考えがないんだろうな
どうせ作るなら最適な動きに矯正できる器具とか作るほうがいいのに
箸の持ち方トレーニングみたいにさ、そのほうが安く作れそうだし
スティフになってるからこれそのうちハムやりそうだよなｗ
- 159 ：無記無記名：2014/11/14(金) 18:42:59.24 ID:IFOVFEm/.net
- >>156
かっこつけんな
「ストレートレッグデッドリフト」ってゆえや。
- 160 ：無記無記名：2014/11/14(金) 19:21:42.07 ID:XgxG92W6.net
- stiff－ぴんと張った
- 161 ：無記無記名：2014/11/14(金) 20:22:41.61 ID:zR5tmXxR.net
- >>155
わかりやすいようにわざとやってるんだろうけど
足突っ張ってるし、荷物は足から離れてるしなあ。
介護や工場の労働者はしゃがんで寄せてロックして持ち上げ、
そして腰で支えるから、写真にはならないだろうけどさ。
- 162 ：無記無記名：2014/11/14(金) 20:47:45.53 ID:3JgFnsjH.net
- マシンというか台で腰くらいまでを当てるパッドがあってそれで状態お越しみたいなことするのって効果はデッドと同じ？
デッドよりきくんならデッドじゃなくてこれをやった方がよい？
- 163 ：無記無記名：2014/11/14(金) 20:49:15.47 ID:9+0NF4n8.net
- あれはバックエクステンション・グッドモーニング系の種目だな
デッドはハムや僧帽・広背筋等にも刺激が行く強みがある
- 164 ：無記無記名：2014/11/14(金) 21:09:06.18 ID:WoQw5ut9.net
- シーテッドバックエクステンションマシンなんてよくわかってないユーザーの腰を破壊する為にあるとしか思えん
あんなの背中にハンマー振り下ろしてるようなもんだ
- 165 ：無記無記名：2014/11/15(土) 08:28:06.49 ID:k2w/DstW.net
- >>157
パワリフがこの機械を使い始めたりしてな
ギア競技でw
機械化部門とか作って、終いには1トンとか行ったりしてw
パワーアシスト分野が急速に進歩しそうだし、パワリフの人も「デッド1トンだ！」とかドヤれるし、良い事ずくめだな
- 166 ：無記無記名：2014/11/15(土) 11:20:58.86 ID:zFQn2N8k.net
- なにかの弾みでリフト中に機械が止まったらエラいことになりそうだ…
- 167 ：無記無記名：2014/11/15(土) 11:39:54.26 ID:6kX2mkX0.net
- 脛が痛い
ハーパンでやるからなのか
みなさん脛はどうやって守ってます？
- 168 ：無記無記名：2014/11/15(土) 12:26:48.53 ID:mxt8EdUL.net
- 慣れた
初めのうちはかさぶたになって→出血→かさぶた→出血→かさぶたの繰り返しだったからテーピングでかさぶた守った
慣れるとフォームも良くなってきて大丈夫になる
- 169 ：無記無記名：2014/11/15(土) 12:27:32.55 ID:sXrXYtfE.net
- いつも長いジャージ履いてやってるから特に気にしたこと無かったな
- 170 ：無記無記名：2014/11/15(土) 12:30:09.02 ID:wnI61RWC.net
- 普通にハイソックスなんじゃない？
http://youtu.be/mSiwOXqr544?t=1m4s
http://youtu.be/zjUQASFbM54?t=2m31s
http://youtu.be/BqhgKQAVrvI?t=3m23s
見た目もいいよね
- 171 ：無記無記名：2014/11/15(土) 12:33:02.91 ID:wnI61RWC.net
- https://www.youtube.com/watch?v=-vU1MZQaRtk
あーこんなん見るとやりたくなるわ
- 172 ：無記無記名：2014/11/15(土) 13:26:38.87 ID:6kX2mkX0.net
- ハイソックスですか
なんかホモっぽくて気持ち悪いんですが
脛が痛いよりマシですね
- 173 ：無記無記名：2014/11/15(土) 13:29:02.23 ID:pPnKTZ8e.net
- コンバースのスニーカーでデッドとかやりやすいの？
- 174 ：無記無記名：2014/11/15(土) 13:29:05.91 ID:6ujFSUJB.net
- ワイドの人も脛すってる？
俺は全然すってない。
- 175 ：無記無記名：2014/11/15(土) 13:36:51.86 ID:U9iezU45.net
- ハーパンにこだわり無いならスウェットとかのがいいぞ
- 176 ：無記無記名：2014/11/15(土) 15:11:57.67 ID:kUyJl89I.net
- ニースリーブを脛にすればいいんだよ
- 177 ：無記無記名：2014/11/15(土) 16:26:53.51 ID:sXrXYtfE.net
- >>173
まあ底が薄いし硬いからね
- 178 ：無記無記名：2014/11/15(土) 16:46:49.95 ID:7H/PibCc.net
- >>167
旧UWFのレガ－ス。
これ最強。
前田・高田にあこがれて20年前に購入したものを流用。
- 179 ：無記無記名：2014/11/15(土) 18:20:15.55 ID:KPVpeItz.net
- 俺は脛がアザだらけ
クリーンもしてるし、コツコツぶつけるよ。
こういうの欲しい
http://www.youtube.com/watch?v=x90zpDHTpjQ
最後の「ちゃああらああ～～～～」がカッケえ
ウエイトリフターはベルトなしでやる人が多いね、そしてフォームが綺麗
- 180 ：無記無記名：2014/11/15(土) 23:00:46.25 ID:UEiK3fDT.net
- デッド中に一回屁が出ると気になって腹圧マックスにかけられんな。
実が出やしないか不安になる...
- 181 ：無記無記名：2014/11/15(土) 23:24:28.13 ID:sXrXYtfE.net
- それウンコ１回出した方がいいよ
おれウンコ我慢しながらやって腰やったことあるから
- 182 ：無記無記名：2014/11/16(日) 01:05:58.79 ID:o7W10OjG.net
- 炭マグを始めて使ったら想像を超える効果だった。
たいした重量じゃないんだけど、これまでオメコグリップで必死こいてた
のに両方順手（？）でできた。
誰か進言したのかどうか、ジムに常備されるようになっただよ。
- 183 ：無記無記名：2014/11/16(日) 03:56:39.35 ID:c+C88Hi/.net
- そんなすげーのかやべーな
スポクラで初めてデッドやってるパワリフター出くわしたとき
人目をはばかりシューズ袋に手を入れてこそこそと白い粉つけとったよ
75kgぐらいで210を10発あげてたしおかしいとおもったんだよ！
- 184 ：無記無記名：2014/11/16(日) 08:13:34.86 ID:jcm7EZCG.net
- あいつらあれでバレてないと思ってんのかな
袋でｺﾈｺﾈしてる時の目完全に逝ってるよな
- 185 ：無記無記名：2014/11/16(日) 08:46:38.47 ID:4RL6lBhW.net
- >>181
俺実際に漏らしたわ
- 186 ：無記無記名：2014/11/16(日) 09:13:00.67 ID:9Hx70e7H.net
- 炭マグ常習者になると外出する時は小さなビニール袋に入れて持ち運ぶんだと
交番の近くだと挙動不審になるから職質されるらしい
- 187 ：無記無記名：2014/11/16(日) 10:20:40.92 ID:vM4TybIy.net
- ミドテは口に入れて持ち歩いてたよ
- 188 ：無記無記名：2014/11/16(日) 11:17:57.49 ID:t7cuo0/o.net
- >>183
勝手に炭マグ使おうってんだから
こそこそするわな
- 189 ：無記無記名：2014/11/16(日) 11:20:27.47 ID:6rqOsMgE.net
- バーが白くなってたんで炭マグ使ったのかなぁって思ってたら
ビルダー飲みしたBCAAを噴き出し、手で受けたため手が白くなったおじさんの仕業だった
- 190 ：無記無記名：2014/11/16(日) 13:07:00.25 ID:7UYkmdEn.net
- ちゃんと残さず舐め取ったか？
- 191 ：無記無記名：2014/11/16(日) 15:18:04.24 ID:c+C88Hi/.net
- http://www.youtube.com/watch?v=OE5ZI_-SkqQ
やべえ今朝引いてきたばっかなのにまた行きたくなってきた
- 192 ：無記無記名：2014/11/16(日) 16:40:55.21 ID:7SH5mOtf.net
- 脚を太くするなら、パラレルスクワットだけやっていれば十分ですか？
- 193 ：無記無記名：2014/11/16(日) 17:27:52.49 ID:YMOW17Pq.net
- はいじゅうぶんです
- 194 ：無記無記名：2014/11/16(日) 19:31:39.39 ID:9eR/I1ND.net
- >>183
それもしかしてアリーナGG？
だったら俺かもしれん、すまんな
ばれてるだろうがイントラには内緒にしてくれw
- 195 ：無記無記名：2014/11/16(日) 20:01:44.76 ID:3fH0Mdn+.net
- 自分は素手でやれるようになるなんて想像がつかないんですが握力が人並み外れて弱いのでしょうか？
６０ｋｇでもレップが10回を超えてくると握力が持ちません。
でもこの前別に必死に鍛えてるわけではない人が素手で８０ｋｇやってた。
自分は必死にストラップ使ってやってるけどいまだに一般的な人より力が弱いのかな。
- 196 ：無記無記名：2014/11/16(日) 20:08:49.71 ID:a/FCOzBx.net
- 握力はほんとに伸びにくいね
ビルダーでも前腕だけ妙に細い人が多いよ
遺伝の要素が大きいのかなと思う
- 197 ：無記無記名：2014/11/16(日) 20:19:36.01 ID:i/Wx0Nfr.net
- 保持力の問題もあるし掌の形状の問題もある
俺は左が握り込みづらい
- 198 ：無記無記名：2014/11/16(日) 20:51:43.52 ID:ZwoT+/WK.net
- 前腕の日にダンベル保持したりグリッパー握ってるけど伸びが悪いなあ
ストラップ無しでやりたいわ
- 199 ：無記無記名：2014/11/16(日) 21:15:48.81 ID:9idve/9i.net
- 手軽にできる握力強化のアイデア：「プレートピンチ」
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1436&Itemid=84
グリップと前腕を強化する「ゴリラ・ハング」
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1470&Itemid=84
- 200 ：無記無記名：2014/11/16(日) 21:23:37.73 ID:zsHMLxQk.net
- >>195
そんな軽い重量でストラップなんか使ってるから
いつまで経っても握力弱いんだろ
- 201 ：無記無記名：2014/11/16(日) 21:26:42.47 ID:fc82lXVe.net
- >>195
握り方じゃないかな？
ちゃんと握力を消費しないようなグリップ方法があるから勉強してみて
- 202 ：無記無記名：2014/11/16(日) 21:51:47.60 ID:3fH0Mdn+.net
- デッド１００ｋｇで8レップのセットがやっとできるんだけど弱いかな？
ストラップ使わないと絶対不可能だけど。
- 203 ：無記無記名：2014/11/16(日) 21:55:42.22 ID:nHrxf1YW.net
- >>202
俺はやっと100kg 6×3できるようになったところ
もちろんストラップあり
- 204 ：無記無記名：2014/11/16(日) 22:30:51.32 ID:PfB7UVlu.net
- 強いか弱いかで言えば最弱の部類
- 205 ：無記無記名：2014/11/16(日) 23:07:02.12 ID:8BxW/xdp.net
- >>199
コレイイッすね
プレートピンチは気軽に出来るし取り入れてみよ
- 206 ：無記無記名：2014/11/17(月) 00:25:52.14 ID:nW/207UP.net
- 握力ガーって人は順手なんか？オルタだともうちょい保持できるぞ？
- 207 ：無記無記名：2014/11/17(月) 03:00:02.26 ID:0ozf070R.net
- 懸垂してたら勝手に保持力ついた
握力は変わらず
- 208 ：無記無記名：2014/11/17(月) 06:55:53.58 ID:GkcqSSVA.net
- 床引きデッドでレップ重ねるときに毎回きっちり床に置いてるんだけど
これは有りか無しかでいくとどっちかな？
- 209 ：無記無記名：2014/11/17(月) 07:15:05.94 ID:7WyO62CM.net
- リフターでファーストプル強化したいなら置けば良いけど趣味トレーニーならどっちでも良い
- 210 ：無記無記名：2014/11/17(月) 07:46:06.81 ID:Xk4zoDaM.net
- ファーストプル強化目的が無いなら置かないほうが向いてる、で良さそうですね
ありがとう
- 211 ：無記無記名：2014/11/17(月) 10:13:04.67 ID:oFvIoVEp.net
- >>208
置いてやりたいけど
置くとイチャモンつけてくるやつがいて置けない
音がうるさいからやめろってお前はどこに来てるんだと・・・カフェにでもきてるつもりか？
っていいたくなるトラブル起こすとやめてくれって言われて行く所なくなるからこっちが折れてやってるけどさ
- 212 ：無記無記名：2014/11/17(月) 10:52:39.86 ID:fCUYxeoF.net
- https://www.youtube.com/watch?v=DRk3ohCjFsM
この子たちのデッドリフト大丈夫なんか…。
- 213 ：無記無記名：2014/11/17(月) 12:14:34.77 ID:7WyO62CM.net
- >>212
比較的ワイドスタンスだから何とかなってる部分もあるけどナローやるとﾌﾟﾁﾝといきそう
- 214 ：無記無記名：2014/11/17(月) 18:27:07.27 ID:eIc7NZQ0.net
- 設備はしっかりしてるのにちゃんとした指導者がいないのか？
- 215 ：無記無記名：2014/11/17(月) 19:23:30.50 ID:L1adrdDS.net
- その指導者の投稿した動画なんだよなあ
- 216 ：無記無記名：2014/11/17(月) 19:25:15.07 ID:fIa/zcr5.net
- 正しいダンベルデッドって膝深く曲げて腰をあまり倒さないのがいいのか、膝をあまり曲げずに腰を若干前傾にして起こすのかどちら？
- 217 ：無記無記名：2014/11/17(月) 19:36:56.13 ID:HQ+WNm5A.net
- >>216
どっちも正しい。どこに効かせたいかの違い。
- 218 ：無記無記名：2014/11/17(月) 20:22:55.10 ID:fIa/zcr5.net
- >>217
ありがとう
下半身に効かせたいなら膝を深く曲げるほうがいいのですね
- 219 ：無記無記名：2014/11/17(月) 20:49:26.86 ID:GUENwhEa.net
- 膝を深く曲げるとそれはもはやスクワット
- 220 ：無記無記名：2014/11/17(月) 21:08:30.36 ID:JruT7Tma.net
- >>218
下半身一般的にはそうだけど、下半身のなかの裏側に効かせたいなら膝を曲げない方が良いとなる。
スティフレッグデッドとルーマニアンデッドの違いもしらべてみると面白いと思う。
両者を同じものとして解説しているところもあるけど。
- 221 ：無記無記名：2014/11/17(月) 21:28:30.64 ID:15fjFCAs.net
- オーソドックスなデッドもろくにできないレベルでスティッフやルーマニアンはどうかな
腰を痛めそうだ
- 222 ：無記無記名：2014/11/17(月) 21:45:58.94 ID:6TTYV8Yr.net
- >>220
ストレートレッグデッドリフト
- 223 ：無記無記名：2014/11/17(月) 21:48:24.29 ID:kXsRwYBW.net
- 何故ストレートにこだわるんだ君は毎回
- 224 ：無記無記名：2014/11/17(月) 22:06:53.78 ID:70DSEyYP.net
- 大抵のトレーナーは膝完全伸展したスティフは危険だからやめろと言ってる
やるならちょっと曲げたオールモストストレート
- 225 ：無記無記名：2014/11/17(月) 22:35:39.72 ID:4qAx5DZG.net
- 俺もスティフはほんの少しだけ膝曲げてやってる
ロックすると腰に来ちゃうんだよな
- 226 ：無記無記名：2014/11/17(月) 22:42:39.02 ID:0EQwpkiZ.net
- >>212
デッド動画、観てるだけで怖いんだが
大腿に乗せて左右に振って挙げるデッドなんて、初めて観た
意外に怪我しないもんなんだね
真似はしないけど
スクワットも脚の開き角度がすごいな
カエル脚スクワットだな
- 227 ：無記無記名：2014/11/17(月) 22:45:38.08 ID:mLYE/9FH.net
- >>212
フォームこれでいいんかいな？
全然違うやん
- 228 ：無記無記名：2014/11/17(月) 23:39:56.65 ID:GoyDCzYq.net
- >>222
スティフには死後硬直の意味があるのがミソだ。
- 229 ：無記無記名：2014/11/17(月) 23:43:05.17 ID:S5GuvnaO.net
- >>227
この動画の指導者はちょっと頭おかしい奴だから
- 230 ：無記無記名：2014/11/18(火) 06:33:20.66 ID:gVzhc+6M.net
- 何回この動画に文句付けたら気が済むの？
- 231 ：無記無記名：2014/11/18(火) 07:30:20.02 ID:B5QBTO1Z.net
- >>226
俺も思ったわ＞スクワットの開き角度
こいつらが将来ドヤ顔で間違ったフォームを指導したりしないことを願う
- 232 ：無記無記名：2014/11/18(火) 07:50:37.51 ID:87mL6vxu.net
- >>231
そのためにも、こいつらの中からひとりでいいから下半身不随とか重篤な怪我をする奴が顕れることを祈る。
- 233 ：無記無記名：2014/11/18(火) 11:15:20.79 ID:jOEywjpw.net
- >>232
それは可哀そうだから宮本が怪我するのを切に望む
- 234 ：無記無記名：2014/11/18(火) 11:39:34.49 ID:LzfAxmOl.net
- まだ怪我人が出ないところからすると、１０年後にはこのフォームが正しいデッドのフォームとなっている可能性もある。
トレの世界は外国書物の誤訳や少数短期間の実験を一般化する傾向にあるので今後何が起きるかわからない。
- 235 ：無記無記名：2014/11/18(火) 11:49:59.89 ID:g0hhFB2L.net
- 一理ある
- 236 ：無記無記名：2014/11/18(火) 11:55:29.19 ID:MF13a3gD.net
- あと別にパワリフやるわけじゃないし、いわゆる教科書フォームである必要ないよなアスリートにとっては
ハーフスクワットやってるアスリート馬鹿にしたりする傾向よくわからんわ
- 237 ：無記無記名：2014/11/18(火) 11:57:57.24 ID:E68gK6xi.net
- >>234
そいつらが怪我しないだけで正しいフォームになるとか規模狭すぎ
- 238 ：無記無記名：2014/11/18(火) 12:51:16.16 ID:Dfeq8UFP.net
- お前らより挙げてるんだから、それが全てだよ
- 239 ：無記無記名：2014/11/18(火) 13:39:44.70 ID:LzfAxmOl.net
- 野球部とサッカー部は不良養成所みたいなところだから、怪我人が多く出て再起不能になったほうが世のためなんだ。
- 240 ：無記無記名：2014/11/18(火) 13:41:29.46 ID:i0CRpWjU.net
- まあ弱いだろうな
マラソン補強の女性でさえこれ
https://www.youtube.com/watch?v=3hk5ynPGPUA
- 241 ：無記無記名：2014/11/18(火) 13:43:47.46 ID:LzfAxmOl.net
- >>240
今時珍しい地味な化粧だ。
- 242 ：無記無記名：2014/11/18(火) 15:28:08.84 ID:L/BlKvTZ.net
- 最後のダブルピースがかわいいな
- 243 ：無記無記名：2014/11/18(火) 17:30:17.62 ID:IqvpCR+X.net
- >>212
なんだろう・・・外国との差を感じる
http://www.youtube.com/watch?v=u8N5LREv3mY
- 244 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/11/18(火) 18:03:11.63 ID:OyFT89R3.net
- https://www.youtube.com/watch?v=V0dNxoAcH04
このハイライトを見ても、ラリーの主導権を握って相手を走らせているのはジョコビッチの方
ラリーの中で効果的にスライスを使っているのもジョコビッチ サーブもジョコビッチの方が良い
ケイが何故勝てたのか、私には不思議でならないのだけど、
勝ちに不思議の勝ちあり、負けに不思議の負け無しとか野村監督も言ってたしな
- 245 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/11/18(火) 18:03:36.82 ID:OyFT89R3.net
- miss
- 246 ：40歳Fラン大学生：2014/11/18(火) 18:28:02.23 ID:tGF1yu+h.net
- 忍者さん、ちーす
テニス板にも書き込んでるんすかぁ？
- 247 ：無記無記名：2014/11/18(火) 18:41:18.72 ID:EH0nnmA1.net
- デッドで広背筋に効かせるにはどうしたら良いですか？
- 248 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/11/18(火) 18:52:53.43 ID:OyFT89R3.net
- >>247
フィニッシュでしっかり胸を張ることですね
- 249 ：無記無記名：2014/11/18(火) 20:47:33.70 ID:6rMzXrDh.net
- >>238
これだと赤
- 250 ：無記無記名：2014/11/18(火) 22:15:37.45 ID:ZMxzFCDj.net
- >>249
あおりを言ってるのだろうが
地方大会なら目を瞑ってもらえる可能性大
- 251 ：無記無記名：2014/11/18(火) 22:17:24.58 ID:ZMxzFCDj.net
- >>249
ごめん、>>240の女性の事かと思った
- 252 ：無記無記名：2014/11/18(火) 22:35:38.88 ID:i6cMO5oQ.net
- >>247
Keep your back tight and lat activated.
http://www.youtube.com/watch?v=Y1IGeJEXpF4#t=5m40s
- 253 ：無記無記名：2014/11/18(火) 23:43:49.39 ID:ptH8WKH1.net
- さてと、あしたはデッドリフトの日だ。
こいつを見て気合入れよう。
http://www.youtube.com/watch?v=OE5ZI_-SkqQ
- 254 ：無記無記名：2014/11/18(火) 23:45:05.20 ID:rIwQ0c5N.net
- >>252
グレッグの人に翻訳してほしいな
- 255 ：無記無記名：2014/11/18(火) 23:55:13.96 ID:HRlWhfur.net
- >>253
よく身体痛めないよね。
すごいわ。
- 256 ：無記無記名：2014/11/20(木) 15:10:52.71 ID:7pJ552/S.net
- 何の経験も実績も無いのに人に指示やアドバイスを出す仕事を望むのが高齢ニートの特徴らしいな。
ハロワの職員も大変だろうな。
こんな馬鹿の話を聞かなきゃいならないんだから。
重量を追及したくてナローからワイドに変えようと思ってるんだが、どうなんだろ？
試しに60キロ6発で3セットやってみたら太股の内側がすげー筋肉痛にたなった。
- 257 ：無記無記名：2014/11/20(木) 15:15:30.96 ID:5ull8IAj.net
- 160キロじゃなくて？
- 258 ：無記無記名：2014/11/20(木) 15:18:24.85 ID:OpZgoVnK.net
- 統失は筋力も弱いのか
- 259 ：無記無記名：2014/11/20(木) 15:20:47.33 ID:YpiwBieo.net
- ﾍﾞﾝﾁｽﾚかなんかの誤爆だろｗｗｗ
ま、sumouで上げてても「あ、そ」で終わるしな
- 260 ：無記無記名：2014/11/20(木) 16:08:48.00 ID:x5HTpbtk.net
- 前半3行のごたくから60キロの落差にワロタ
- 261 ：無記無記名：2014/11/20(木) 16:36:54.28 ID:RRBFAv5b.net
- 腰を痛めてらっしゃるんだろ
60キロ6発って
- 262 ：無記無記名：2014/11/20(木) 16:52:08.99 ID:+B+4aEkq.net
- >>256
内転筋
- 263 ：無記無記名：2014/11/20(木) 16:56:29.18 ID:GOLjGJE6.net
- ナローからスモウとなるとほとんど別の種目なんで最初はそんなもんじゃね。
まあ、トレーニングしてない人はわからないだろけどね。
- 264 ：無記無記名：2014/11/20(木) 17:39:52.58 ID:orGEtGNc.net
- ttp://www.youtube.com/watch?v=oXcaVeRu_v0
ttp://www.youtube.com/watch?v=wh-ikyBAQr8
ttp://www.youtube.com/watch?v=vYYhXXkTTFo
DLをやるとたくましくなれる
- 265 ：無記無記名：2014/11/20(木) 18:27:24.77 ID:fwHt3rQi.net
- 何の経験も実績も無い自称コーチから連投くらってるしｗ
ID変えても文体でバレバレ。
ハロワの職員は本当に大変だなｗ
「試しに」と書いてるでしょ？
新しい種目取り入れる時にいきなり高重量はやらないよ。
その日のナローのセットは
６０×６
１０５×２
１４５×２
１８５×２
ここからメインセット
２２５×２
２１５×３
２０５×４
ここからノーベルト
１１５×６
６０×６
下１桁が５キロのセットはカラーを付けてるから。
２０キロプレート１枚ずつの時は左右のバランスを意識して引くためにあえてカラーを付けない。
- 266 ：無記無記名：2014/11/20(木) 18:47:03.27 ID:OHVDAa3a.net
- あんたはなんでID変えてるんだ？
- 267 ：無記無記名：2014/11/20(木) 18:47:18.72 ID:Nk+UlPHN.net
- みんな重量ばかり追い求めて起立筋がでかくなったりの効果はあるの？
１５０ｋｇとかでやってる人ばっかりのようだけどプロレスラーばりの体してるんだろうね？
- 268 ：無記無記名：2014/11/20(木) 19:09:37.50 ID:Wka1TjwB.net
- >>150
150kgでプロレスラー体型にならねぇよwww
- 269 ：無記無記名：2014/11/20(木) 19:09:38.02 ID:DY4o1mE3.net
- 会話が成り立たないなんか怖い人いるんだけど…
見えない敵と戦ってるのかな？
- 270 ：無記無記名：2014/11/20(木) 19:12:27.10 ID:zTx4aL47.net
- >>269
自称こーちさんさんじゃないですかね。
- 271 ：無記無記名：2014/11/20(木) 19:17:58.47 ID:DY4o1mE3.net
- >>270
俺にはその自称コーチさんがこのスレにいないように思えるんだけど…
- 272 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/11/20(木) 19:21:57.45 ID:fsa4AuwJ.net
- 150Kgのデッド常習だけだと、プロレスラーにはなれないかも（笑）。
しかしながら、背中の厚みは確実に増しますよ。
- 273 ：無記無記名：2014/11/20(木) 19:47:59.73 ID:7pJ552/S.net
- ジムで大日本の関本見るけど、ノーベルト240キロ8発とかやってるからね。
ウェイトの強さとレスリングの強さはイコールではないけど、
関本クラスであれなら新日あたりにはもっとヤバいのがいるかもね。
- 274 ：無記無記名：2014/11/20(木) 19:49:24.73 ID:moNpGe50.net
- テスト
- 275 ：無記無記名：2014/11/20(木) 19:50:30.10 ID:7mfMjrhi.net
- >>268
もちつけ
- 276 ：無記無記名：2014/11/20(木) 19:59:04.98 ID:lSNqQOVb.net
- >>273
どこのジム？
- 277 ：無記無記名：2014/11/20(木) 20:10:04.65 ID:QaHC9hA7.net
- >>273
今の日本人プロレスラーで1,2を争うのが大日の関本と元大阪プロレスのゼウスだろうね
ゼウスはあるジムでデッドリフト300kg挙げてるの見たことある
- 278 ：無記無記名：2014/11/20(木) 20:30:49.49 ID:0moTLEik.net
- >ジムで大日本の関本見るけど
なんかの書物かと思ったwww
- 279 ：無記無記名：2014/11/20(木) 21:53:58.45 ID:3QU7Jgb2.net
- デッドなら大日の岡林じゃないの
ちょっと前までデッドの日本記録持ってた
- 280 ：無記無記名：2014/11/20(木) 22:29:12.40 ID:4Np3LIhO.net
- デットリフトだと、200kgオーバーが基準になるのかも？
ちょっとまえにネタになってた大学生のデットは200kgをあげてたし
（これはひどかったけど）
菊池雄星なんかは250kgを10レップスひょいひょいやれるみたいだし
レスラーとかはこれより、もっと重いのあげるんだろうな
- 281 ：無記無記名：2014/11/20(木) 22:36:10.59 ID:bG90BRX1.net
- これもデッドリフト
http://www.youtube.com/watch?v=fDsPeW-VnW0
これもデッドリフト
http://www.youtube.com/watch?v=x90zpDHTpjQ
ノーギア、ノーベルト、ノーストラップ
http://www.youtube.com/watch?v=gqN5xhnglT4
強いけど腕がワイヤーのようにピンと引っ張られ、背中が釣竿になって丸くしなってる。
この人にはこれは重すぎる。
腹圧ベルトしてようが、これはいつかやりそうな予感。
http://www.youtube.com/watch?v=JeSXAoZflpI
対してノーベルトのクロコフは300kgでも背中が一直線を保ってる
- 282 ：無記無記名：2014/11/20(木) 22:44:10.69 ID:3wsFtMgW.net
- >>281
一番最初の動画の人
広げた足がバーベル置いた時に危うく踏み潰されるとこだったろwww
- 283 ：無記無記名：2014/11/20(木) 22:54:21.40 ID:QaHC9hA7.net
- 妖精も当時はすげえとしか思ってなかったけど今見たら怖い上げ方してる
- 284 ：無記無記名：2014/11/20(木) 22:57:14.31 ID:fwHt3rQi.net
- 岡林も関本と同じジムで見るけど、全般的に関本の方が重いの扱ってるイメージ。
関本はたまにベルト使ってるけど、岡林はベルト使ってるの見た事ないね。
- 285 ：無記無記名：2014/11/20(木) 23:21:39.51 ID:+B+4aEkq.net
- クロコフのデッドってよく整体のサイトとかで腰痛める物の持ち方として紹介されてるフォームだよね
背中が負けてないから大丈夫だとは思うが
- 286 ：無記無記名：2014/11/20(木) 23:28:13.51 ID:+4QX8hop.net
- 重量はどうでもいいから、分厚くバランスのよい身体になりたいなぁ。
クロコフかっこよすぎる。
- 287 ：無記無記名：2014/11/20(木) 23:30:30.60 ID:0moTLEik.net
- ﾐﾄﾞﾃ君の300㎏×3ﾅﾛｰ
https://www.youtube.com/watch?v=fbRwL3p89EE
やはりすごいよ
こんな体になりたくないけどwww
つか、ﾐﾄﾞﾃ君、ｳｪｲﾄやってなかったらどんな生物に見えちゃうんだろ？
- 288 ：無記無記名：2014/11/21(金) 00:20:51.10 ID:DRGXnuQY.net
- >>278
草
- 289 ：無記無記名：2014/11/21(金) 11:21:19.46 ID:luDUJYpE.net
- ひっでぇ体やな…
ここまでして重量求めて何が得られるんだ
外人のステロイドマッチョもひどいが、これは見てられんレベル
- 290 ：無記無記名：2014/11/21(金) 12:31:34.87 ID:6ve/Tm9Q.net
- 扇風機おばさん？
- 291 ：無記無記名：2014/11/21(金) 12:36:45.65 ID:lJtMFcHb.net
- 送風機おじさん
- 292 ：無記無記名：2014/11/21(金) 12:37:35.45 ID:4dIt0UfM.net
- でも日本人のナチュラルで300kg3発上げる奴は見たことないな
日本人のトップウェイトリフターでも厳しいだろう
- 293 ：無記無記名：2014/11/21(金) 12:51:10.42 ID:luDUJYpE.net
- マッスルテックの商品を愛飲してる方いますか？
何やら怪しい商品ばかり出しているメーカーなので怖いのですが、
クレアチンやグルタミン単体商品の安さは魅力的なもので
- 294 ：無記無記名：2014/11/21(金) 14:44:10.49 ID:ejJ5JQyB.net
- 三土手ノーベルトで300×8のフルスクできるのにデッドは300kg×3なのか珍しいな
- 295 ：無記無記名：2014/11/21(金) 15:07:11.50 ID:RJBwfei7.net
- >>287 余計なこと言うなカス お前の貧相な身体晒してみろ
- 296 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/11/21(金) 16:06:12.59 ID:ohC8NWEw.net
- ミドテはデッドダメなのは昔からだろ
あのドラえもん体型じゃねえ
- 297 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/11/21(金) 16:07:10.40 ID:ohC8NWEw.net
- >>293
サプリ系は金の無駄だから飲まなくていいよ
効果がないからこそ大会では禁止されてないわけだし
- 298 ：無記無記名：2014/11/21(金) 16:09:52.13 ID:B9oFos8C.net
- サプリ無しの結果がトップサイド145kgなんすか？
- 299 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/11/21(金) 16:11:48.15 ID:ohC8NWEw.net
- 飲みたい奴は飲めば
お前がサプリ会社のカモになろうが俺には関係ないし
- 300 ：無記無記名：2014/11/21(金) 16:19:18.11 ID:B9oFos8C.net
- お前はウ板の玩具なんですがそれについては？
- 301 ：無記無記名：2014/11/21(金) 16:24:33.33 ID:GjuPS9Vc.net
- >>299
お前は世の中にとって無駄だ。
さっさと氏ね。
- 302 ：無記無記名：2014/11/21(金) 16:24:50.31 ID:5AJRhp9f.net
- >>297
>禁止されていないから効果が無い
前にもそんなこと言って、カフェインを引き合いに出されて
恥かいたよな
- 303 ：無記無記名：2014/11/21(金) 16:28:33.03 ID:luDUJYpE.net
- ありゃ、スレチなのに今気づいた。
クレアチンスレに書いたつもりだったのだが・・・
すまんかった
- 304 ：無記無記名：2014/11/21(金) 16:30:56.01 ID:HwVHQlsE.net
- >>299
何の経験も実績もない自称こーちはすっこんでろ。
- 305 ：40歳Fラン大学生：2014/11/21(金) 16:49:32.37 ID:dQOpm4/g.net
- 忍者さん、ちーす
- 306 ：無記無記名：2014/11/21(金) 17:32:13.75 ID:L4Fa4m8x.net
- >>299
お前の別名義ウェスカーの動画見たけど、全く腹圧かけれてないのな。
少しはデッドリフトでもやって体幹鍛えろよｗ
- 307 ：無記無記名：2014/11/21(金) 19:23:13.87 ID:b2JFlRMr.net
- >>294
チビで腕短くて短足はデッド弱いってのが本当なのかも
- 308 ：無記無記名：2014/11/21(金) 19:47:27.07 ID:ejJ5JQyB.net
- 究極のデッド体型は腕長くて短足か
- 309 ：無記無記名：2014/11/21(金) 19:54:57.71 ID:B9oFos8C.net
- >>308
http://blog-imgs-41.fc2.com/o/y/u/oyuri3/20080924221944.jpg
- 310 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2014/11/21(金) 20:09:20.29 ID:OOnzud5D.net
- >>307
呼びましたか？(￣▽￣;)
自分がそうなんですけど腹が邪魔w
- 311 ：無記無記名：2014/11/21(金) 20:40:00.20 ID:mI3ydpYu.net
- >>307
短足なら長いより強いだろ
- 312 ：無記無記名：2014/11/21(金) 20:42:44.49 ID:JfLR0hG1.net
- >>311
デッドやりすぎて短足になる印象はある。
俺も人間ドックやったら身長1mm縮んだし。
- 313 ：無記無記名：2014/11/21(金) 20:45:04.78 ID:mI3ydpYu.net
- >>312
一ミリなんて誤差だろ
重いのでやれば一時的に縮むだろつけど
- 314 ：無記無記名：2014/11/21(金) 20:45:58.32 ID:6ve/Tm9Q.net
- 体が圧縮される感じはするよな
あと、なで肩なりそう
- 315 ：無記無記名：2014/11/21(金) 20:47:12.21 ID:RIEFpRZb.net
- ストレス食い重なってなんか腹がたるんできた情けない
デッドはやればやるほど全身の脂肪燃焼効率あがりますか？クランチは腹筋つくだけだし
- 316 ：無記無記名：2014/11/21(金) 20:52:10.92 ID:JfLR0hG1.net
- >>313
気分的に、ああデッドリフトやりすぎたからだなぁとか思いたくないか？
- 317 ：無記無記名：2014/11/21(金) 20:54:31.19 ID:L4Fa4m8x.net
- https://www.youtube.com/watch?v=jxgbOqsbTuk
これ見てから、俺もこれに近い事を取り入れてる。
やっぱ押し潰された椎間板をリリースするのも大事かな、と。
- 318 ：無記無記名：2014/11/21(金) 20:55:42.36 ID:B9oFos8C.net
- >>316
身長は測る時間帯で1～2センチは上下するし別に…
- 319 ：無記無記名：2014/11/21(金) 20:59:33.01 ID:JfLR0hG1.net
- >>318
そうか、俺がチビだから気にしすぎなんだな。
すまん‥
- 320 ：無記無記名：2014/11/21(金) 21:31:23.82 ID:4dIt0UfM.net
- 俺は22からトレーニング初めて2年経って身長測ったら2cm伸びてたな
- 321 ：無記無記名：2014/11/21(金) 21:42:09.14 ID:TGQN48dZ.net
- 25くらいまでは身長伸びる奴いるし、トレで姿勢がよくなったんじゃないかな
- 322 ：無記無記名：2014/11/21(金) 21:51:42.32 ID:ejJ5JQyB.net
- 20過ぎて身長伸びる人いるの
- 323 ：無記無記名：2014/11/21(金) 21:57:28.26 ID:q2NCJ9of.net
- 成長期過ぎて伸びると顔デカか胴長になるぞ
- 324 ：無記無記名：2014/11/21(金) 22:42:42.76 ID:ssTdL87y.net
- ルーマニアンデッドやってる人に聞きたいんだけど、この種目はどういう順番でやってます？
今は膝痛めてるから、トップサイドとルーマニアンやってるんだけどトップサイド終わった後だと
ハムが大分伸びてるせいか、かなり降ろさないとハムがストレッチされないだよね
そうすると腰にかなりくるからあまりやりたくないんだけど、ストレッチ種目は最初にやるよりハムが暖まった状態でやった方がいいよね？
- 325 ：無記無記名：2014/11/21(金) 23:01:05.00 ID:ejJ5JQyB.net
- ハイバーバックスクワットのあとにやってる
- 326 ：無記無記名：2014/11/21(金) 23:01:12.43 ID:g4/jMmmz.net
- >>324
ルーマニアン単体でやってるからなんともいえないけど
かなり下ろさないと刺激がこないんだったら、そうするしかないんじゃない？
例えば「ベンチプレスのあとにダンベルプレスをすると、単体でやるよりも重いダンベルつかわなきゃ効かないんですけど
そうするべきですか？」みたいな。そうするしかないだろ、みたいな
- 327 ：無記無記名：2014/11/22(土) 00:08:39.96 ID:LGlHbRcf.net
- 膝の痛め方や重量がどんななんかわからんけど
トップサイドが床引きの140％オーバーとかでやってるんだったら
曲げてないから膝いたわってるというつもりなら本末転倒だぞ
反り気味ならなおさらあぶねえ
- 328 ：無記無記名：2014/11/22(土) 01:14:03.39 ID:Gcj+Yf/s.net
- >>324
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=482&Itemid=84
ワークアウトへの取り入れ方
●いつ行うか：脚のトレーニングの日に、スクワットとレッグプレスの後に行う。
●組み合わせて行うエクササイズ：ハムストリングスを完全に発達させるために、この後にスタンディング（またはシーティッド）レッグカールを行う。
- 329 ：無記無記名：2014/11/22(土) 01:21:33.61 ID:bzkCplc8.net
- 俺は通常デッドからさらにケツをしばき上げる目的で
通しでルーマニアンに繋げてるな…流石に重量は落とすけど
そこからさらにダンベルデッド→スティッフレッグドで〆
- 330 ：無記無記名：2014/11/22(土) 21:20:32.78 ID:5mZdwJPw.net
- 重ねたプレートの上に載ってデッドリフトをするのは
何のためなの？
- 331 ：無記無記名：2014/11/22(土) 21:26:42.55 ID:3oO50j86.net
- 床引きより低いとこからできるんじゃないか
- 332 ：無記無記名：2014/11/22(土) 22:07:52.90 ID:BrnTo0Zz.net
- ファーストプルが強化される
- 333 ：無記無記名：2014/11/22(土) 23:31:50.93 ID:HqgfiBXB.net
- はじめてスモウデッドやったけど、これもまた気持ちいいなあ。
みなさんはいろいろ取り混ぜてやってますか
- 334 ：無記無記名：2014/11/23(日) 01:01:18.89 ID:gvrEN1zt.net
- ナローデッドばっかやってたらケツ周り111cm太もも67cmっていうアンバランス体型になったんだけど
もしかしてデッドってケツばっか使う？
- 335 ：無記無記名：2014/11/23(日) 02:44:58.84 ID:BWo0gORi.net
- 体重100kgぐらいあんのかな
- 336 ：無記無記名：2014/11/23(日) 02:47:03.36 ID:3vHDU+Hj.net
- 使うも何もデッドはハムケツ強化種目やん
- 337 ：無記無記名：2014/11/23(日) 05:04:24.93 ID:8FwRFvwz.net
- バランス悪いか？
- 338 ：無記無記名：2014/11/23(日) 08:52:01.93 ID:uoQ5ffAL.net
- ケツまわりでかくしたいけどなかなか出来ないからうらやま
- 339 ：無記無記名：2014/11/23(日) 09:41:26.46 ID:dag4aB3H.net
- 40センチ差くらいならアスリートっぽくていいんじゃね、俺はもっと細いけどそのくらいだわ
- 340 ：無記無記名：2014/11/23(日) 10:28:59.32 ID:rS/jcQZK.net
- >>334
そこで合戸式デッドリフトですよ。
- 341 ：無記無記名：2014/11/23(日) 10:51:43.87 ID:mgNyldxg.net
- 逸ノ城は大腿囲９９㎝らしい
- 342 ：無記無記名：2014/11/23(日) 11:18:09.64 ID:8KPatVgi.net
- トップサイドで皆さん、呼吸はどのようにしてます？
自分はトップで息をすい、しっかり腹圧かけていきを止めて、
2回やり（ストロークが短いので）、またトップで止めて呼吸、腹圧をかけてとやってますが
たまに腹圧がぬけたり、呼吸わすれたりでうまくリズムよく出来ません。
なれなんですかね？
- 343 ：無記無記名：2014/11/23(日) 16:36:44.75 ID:1dEkozbb.net
- >>341
逸ノ城は190ｃｍ超えてて上背あるから
デッドやれば強そうだな
- 344 ：無記無記名：2014/11/23(日) 16:51:35.50 ID:tx7ZiiVK.net
- 栃ノ心とか強そう
- 345 ：無記無記名：2014/11/23(日) 22:54:26.60 ID:MpWkwlXU.net
- どの部分でもそうだけど大目に間をあけて筋トレすると物凄く効いた感じがする。
これは当然のことなの？
いきって中2日とかでやると徒労感しか味わえないことが多い。
- 346 ：無記無記名：2014/11/24(月) 00:39:26.44 ID:Xdn3UqNp.net
- オナニーと同じさ
３回に１回と週１、どっちが気持ちいい？
- 347 ：無記無記名：2014/11/24(月) 09:10:42.16 ID:CDYYZFSh.net
- 分かりにくいたとえ。
- 348 ：無記無記名：2014/11/24(月) 09:21:26.64 ID:nzaNup6B.net
- そもそも三回に一回と週一とが比較になってない時点で頭悪い
- 349 ：無記無記名：2014/11/24(月) 10:09:38.72 ID:DMImjKDU.net
- http://instagram.com/p/r9iEC3ChEw/?utm_source=partner&utm_medium=embed&utm_campaign=video
俺はヒュー・ジャックマンみたいに3on1ofでやってる
インチキアイテム無しで140kg×10回から160kg×10回になったよ
- 350 ：無記無記名：2014/11/24(月) 10:10:32.05 ID:DMImjKDU.net
- 3ヶ月で140から160ね
- 351 ：無記無記名：2014/11/24(月) 10:25:47.24 ID:BXh16sEi.net
- 日を開けて筋トレすると効いた感じするって当たり前だろ
- 352 ：無記無記名：2014/11/24(月) 11:21:54.34 ID:A5oWuB6m.net
- 目を開けて筋トレすると効かせやすいよ
- 353 ：無記無記名：2014/11/24(月) 12:24:03.17 ID:rVpJTw6o.net
- 実際、動かす筋肉を目で見て意識するのが大事だとは教わった。
- 354 ：無記無記名：2014/11/24(月) 12:25:34.19 ID:mer5yuvH.net
- 俺はデッド中は白目むいてるぜ！
- 355 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/11/24(月) 12:47:49.07 ID:FXPxInKR.net
- 永田さんですかね？
- 356 ：無記無記名：2014/11/24(月) 13:51:10.19 ID:MYTtu0sX.net
- 漢さんおもろい
- 357 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/11/24(月) 22:27:35.15 ID:xKJjNPZS.net
- デッド時、動かす筋肉を見ると首を故障しそうですぞ（笑）。
ご注意あれ
- 358 ：無記無記名：2014/11/25(火) 00:47:00.44 ID:Dcn5w0/0.net
- 動かす筋肉見る余裕なんてありません
ぐったり具合で判断するしかない
- 359 ：無記無記名：2014/11/25(火) 08:07:57.35 ID:EGRErsGu.net
- お前らインターバルは何分？
- 360 ：無記無記名：2014/11/25(火) 09:36:35.67 ID:YtjIkkV5.net
- 二秒
- 361 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/11/25(火) 10:18:07.26 ID:1IEX6+mq.net
- 弔いの鐘を打ち鳴らしたら
- 362 ：無記無記名：2014/11/25(火) 10:45:20.29 ID:UKwFZ1Sn.net
- ２，３分
- 363 ：無記無記名：2014/11/25(火) 14:09:56.22 ID:WKC8AMBj.net
- デッドリフトってわざわざぎっくり腰になりにやるようなもんじゃね？
おしりがでかく丸くなるならやりたいけど怖いわ
- 364 ：無記無記名：2014/11/25(火) 14:16:13.82 ID:I8Tr1jqe.net
- ケツならフルボトムスクワットかブルガリアンスクワットやるのがベネ
- 365 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/11/25(火) 17:51:55.51 ID:1IEX6+mq.net
- むしろギックリ腰の予防にやるべきなんだけどね
本末転倒になってる人が多いのは事実
- 366 ：無記無記名：2014/11/25(火) 17:57:17.59 ID:HaGyroaf.net
- ストラップみたいなインチキアイテム使って
自分の力で扱えない重量でやってる馬鹿は怪我するけどな
- 367 ：無記無記名：2014/11/25(火) 18:12:54.61 ID:Z9h8x8PE.net
- ギックリ腰の予防としてデッドリフトは適当なのかなあ
ギックリ腰にならないよう色々工夫してデッドをやる事が予防になるとも考えらるけど、
デッド自体がギックリ腰になりやすい種目というのはその通りだよね
俺は実際デッドでギックリ腰になり、デッドからギックリ腰にならない方法を学んだ
- 368 ：無記無記名：2014/11/25(火) 18:30:20.12 ID:zbZEYHxo.net
- デッドリフトの後は、背中がダルくて重くなるけども
腰痛orぎっくり腰・怪我の前触れなのか、ただの筋肉疲労なのか…よくわからない
- 369 ：無記無記名：2014/11/25(火) 18:34:04.52 ID:VaY2SLkR.net
- 重量が上がるとどうしても背中曲るけど、曲らない範囲の重量でやったほうが後輩筋に効く気がした。
- 370 ：無記無記名：2014/11/25(火) 18:34:24.66 ID:EGRErsGu.net
- 今日初めて単マグ使ったけど凄いわ。
172.5kg 1setがMaxだったのに3setできちゃった。
バーベルをしっかり握り込む事により力を発揮できるのかね。
- 371 ：無記無記名：2014/11/25(火) 18:36:00.01 ID:KU/CfDDT.net
- >>368
疲労の痛みは気持ちいいけど
怪我の痛みは辛いって感じで区別してる
- 372 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/11/25(火) 19:50:24.22 ID:1IEX6+mq.net
- ギックリ腰の予防にもなりえるって言い方の方が適当だったかな
本来全てのエクササイズでそういう方向にあるべきなんだけどね
（言ってる本人はそれを無視していますが 笑）
人体模型のように完全な均整のとれた人（そんな人少ないだろうけど）なら一般的に紹介されてるやり方で良いのだろうけど
やはりどこかしらがボトルネックになる人がほとんどだろうから自分にあったやり方を模索していく事になるだろうね
- 373 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/11/25(火) 19:53:28.90 ID:wam5LsmH.net
- >>369
フォーム崩してまで無理な重量持つのはやめた方がいい
- 374 ：無記無記名：2014/11/25(火) 21:33:15.93 ID:m+Cnif0W.net
- >>373
お前には聞いてない
何の経験も実績もない自称コーチのキモデブははよ氏ね。
- 375 ：無記無記名：2014/11/25(火) 23:48:54.50 ID:kLzwUBuJ.net
- どうもハムがうまく使い切れないんですけど
足の角度が悪いんですかね？
- 376 ：無記無記名：2014/11/26(水) 00:23:31.29 ID:NfQ3m0pt.net
- >>366
オルタネイトグリップはインチキグリップですか？
- 377 ：無記無記名：2014/11/26(水) 09:10:38.05 ID:4PaB417L.net
- 俺は二頭筋痛めてからオルタは絶対やらない事にした。
今はパワーグリップ使ってるが、より背中に集中できて良いトレーニングができてる気がする。
万が一試合に出る時のためにフックグリップも練習してる。
>>373
邪魔。
https://www.youtube.com/watch?v=e3Rp7D_1uEQ&list=PLfMdQ07kriH8MdxpYnkILZDTaqlmcmz3D&index=2
こんなザコの話なんて聞けねーよ。
死ね。
- 378 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/11/26(水) 09:52:17.89 ID:MkLnkQM+.net
- >>376
違うよ
- 379 ：無記無記名：2014/11/26(水) 09:54:08.20 ID:NvD3gkSu.net
- >>377
欠片も逆三になってねえな。カットもほぼ無いしバルクも無い
ここまで陰影付きやすい照明にしといてこれは酷過ぎる
- 380 ：無記無記名：2014/11/26(水) 10:14:06.34 ID:4PaB417L.net
- >>378
なんなのオマエ？
死ねよクズ。
- 381 ：高齢ニート鈴木2号 ◆MVrhXEqtMQ ：2014/11/26(水) 10:28:51.16 ID:9asi8WEt.net
- >>378
オフ会逃亡常習犯の最低のヘタレこーちことナナケン忍者さん、ちーす
忍者さん、テニス板でみんな待ってるからいってあげなよｗｗｗｗｗ
テニス板の皆さんは優しいからイジメたり叩いたりしないと言ってくれてるよ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/tennis/1416289456/
- 382 ：無記無記名：2014/11/26(水) 10:29:13.34 ID:nbNNt3nV.net
- >>378
忍者君、どのくらいの頻度でデッドやっているのかね？
トップサイド動画しか上げてないようだけど、床引きが苦手なのかね？
まあ宜しい。
その調子で頑張りたまえ。
- 383 ：無記無記名：2014/11/26(水) 12:31:35.81 ID:dYqm6Si3.net
- いつも思うんだけどNGコテ入れてるんでいちいちレスしないでもらいたい
- 384 ：無記無記名：2014/11/26(水) 14:21:17.47 ID:tmiDLUz4.net
- >>376
オメコネイトグリップはインチキ
- 385 ：無記無記名：2014/11/26(水) 20:53:54.31 ID:1cAI2U8T.net
- 床デッドするとママンに叱られるような人はスレ立ち入り禁止
- 386 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/11/26(水) 21:17:52.32 ID:ER4SWk9c.net
- 父子家庭の場合
- 387 ：無記無記名：2014/11/26(水) 21:42:00.63 ID:j1AOU0gi.net
- 10年くらいトレしてて、デッドで初めて腰を痛めた
他の種目では数年に一度ぐらい痛い事はあったけど、デッドは注意してたから無事だったのに
しかもウォーミングアップでやった
油断してたよ
痛くて上半身種目も出来ないっす
みんなも気を付けよう
- 388 ：無記無記名：2014/11/26(水) 21:48:15.42 ID:K+S489VH.net
- ばーか
- 389 ：無記無記名：2014/11/26(水) 21:51:54.47 ID:Qqy/64wf.net
- ウオーミングでやったってことは疲れがたまってたんだろね
マッサージで常にクリーンな状態にしないと
- 390 ：無記無記名：2014/11/26(水) 21:56:37.42 ID:JLz1oiUr.net
- >>387
ご愁傷さまでした。
私も今日デッドで置くときやっちゃったかと思ったのですが大丈夫でした。
明日の朝起きるときが心配です。
- 391 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:01:59.95 ID:j1AOU0gi.net
- >>389
確かに疲れてました
集中力が途切れてて、油断しました
>>390
何とも無いといいですね
唯一の気晴らしのトレが出来ないと、非常に憂鬱です
- 392 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:33:45.49 ID:rKQ/zspV.net
- デッドだけは、あと一回！をやらない
常に背中が曲がらない重さで無理はしない
- 393 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:36:07.99 ID:S07nrZXH.net
- >>392
俺はどうしても後一回やってしまう
- 394 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:56:09.62 ID:rKQ/zspV.net
- どうしてもやっちゃうのは凄い分かる
あと一回挙げきった時はメチャクチャ達成感あるんだけど
腰壊したらデッドが出来なくなると思い我慢する
- 395 ：無記無記名：2014/11/27(木) 11:41:58.45 ID:7w9dAvJ+.net
- もう一回よりはメインセット後のバックオフセットの方が危ない
どーしてもやりたいなら自重リバースハイパーかバクステ２０回程やるとええで
- 396 ：無記無記名：2014/11/27(木) 12:19:36.71 ID:1B7mam6r.net
- 爆ステってなんかかっこいい
- 397 ：無記無記名：2014/11/27(木) 21:02:36.79 ID:yNojRxfW.net
- バクチク
- 398 ：無記無記名：2014/11/27(木) 21:22:06.36 ID:tWonLIuT.net
- 200kg×8つづけて210kg×6できたから行けるかと思って240kg挑戦したけどやっぱムリだったわ
- 399 ：無記無記名：2014/11/27(木) 22:09:47.30 ID:Srlwtsbo.net
- ウエイト板にはデッド200以上がごろごろ
- 400 ：無記無記名：2014/11/27(木) 22:10:47.17 ID:b/Me0FI4.net
- >>399
弱い奴が書き込んでないだけだ
- 401 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/11/27(木) 22:13:29.81 ID:wVyIfJwH.net
- 160*8発withネガティヴ2秒ならやったことあるけど、
さすがに息はキツかったけど、それ以外は別にフツーだったぞ
- 402 ：無記無記名：2014/11/27(木) 22:17:07.25 ID:b/Me0FI4.net
- >>401
それが生涯ベスト記録ですか
- 403 ：無記無記名：2014/11/27(木) 22:18:27.87 ID:D5+twadn.net
- ※トップサイド
- 404 ：無記無記名：2014/11/27(木) 22:24:41.42 ID:1o9Lok9z.net
- 今日もルーマニアン105kgでしっかり追い込めたは
- 405 ：無記無記名：2014/11/27(木) 22:26:06.94 ID:/VmFgyWs.net
- >>401
なんなのオマエ？
さっさと氏ねよクズ。
- 406 ：無記無記名：2014/11/27(木) 22:35:18.51 ID:KrPc158z.net
- >>404
最近「～だわ」という表記を「～だは」と書くの流行ってんの？
一方で「こんにちは」は「こんにちわ」になるし
- 407 ：無記無記名：2014/11/27(木) 22:49:36.52 ID:5AqIvaw/.net
- >>399
私のマックスは150キログラムです
- 408 ：無記無記名：2014/11/27(木) 23:42:13.11 ID:y5e1RGEb.net
- 僕のマックスわ120ですは。
- 409 ：無記無記名：2014/11/28(金) 01:33:08.85 ID:NV8IIJwk.net
- 私はベイマックス。あなたの心と体を守ります
- 410 ：無記無記名：2014/11/28(金) 12:35:02.23 ID:x8C3ActG.net
- 背中の日はナロー。
足の日にワイドをやる事にした。
前回60キロ×6発×3セットでとんでもない筋肉痛になったけど、
昨日は80→70→60のドロップで各6レップやり、今の所激しい筋肉痛は無し。
慣れればナローよりも重いの行けそうだね。
- 411 ：無記無記名：2014/11/28(金) 13:29:25.15 ID:swKrnIEk.net
- マックスゎマンティコアにいる
- 412 ：無記無記名：2014/11/28(金) 14:42:45.08 ID:4XeB2672.net
- ナロウ久々にやったらレスタトに負けててショック
- 413 ：無記無記名：2014/11/28(金) 14:54:35.59 ID:NNxyD+39.net
- 素手の順手のトップサイドナローデッドリフトが強くなれば
背筋力も伸びると考えていいのかな。
- 414 ：無記無記名：2014/11/28(金) 18:52:17.14 ID:5NWOunVz.net
- 普通の順手で扱える程度のトップサイドじゃ背筋力鍛えるような重量使えなくないか？
フックグリップでも使わなきゃ
- 415 ：40歳Fラン大学生：2014/11/28(金) 19:16:04.57 ID:hKb0ymMl.net
- フックグリップ試してみましたが、結構痛いっすね
やってるうちに痛まなくなるんですかね？
それとも痛いままなんですかね？
- 416 ：無記無記名：2014/11/28(金) 19:16:38.15 ID:Tfmg/W1X.net
- フックは保持力は上がるが順手やオルタに比べて長く続けられない
- 417 ：無記無記名：2014/11/28(金) 19:28:12.21 ID:Rx9MAonB.net
- ワンハンドで100㎏保持ってショボい？やった事ないから分からないけど今度やってみよう
- 418 ：無記無記名：2014/11/28(金) 19:32:02.20 ID:s4NhO8cU.net
- 200kg×10は楽にできるのに240kg挙がらん
計算上は250kgがMAXのはずなのに何が足りないんだか
- 419 ：無記無記名：2014/11/28(金) 19:41:00.04 ID:oH2+Pb8g.net
- >>410
60キロ×6発×3セットでとんでもない筋肉痛になったけど
釣りか(笑)
- 420 ：無記無記名：2014/11/28(金) 20:06:42.54 ID:fLjlwhzP.net
- >>418
デッドは40じゃなくて33.3で割るからMAXは260だ
ま、10発だと精度は低くなるけどな
- 421 ：無記無記名：2014/11/28(金) 20:21:24.29 ID:sjf+3Vnd.net
- ストラップ無しなら相当なもんでしょ。
順手の両手200Kgよりキツイいはず。
グリップ以外はたいした事ないんだが。
だいたい両手の150Kg程度かな。キツさ的に。
- 422 ：無記無記名：2014/11/28(金) 20:21:26.27 ID:NNxyD+39.net
- 背筋力測るときって握力も重要でしょ。
背筋力計を引っ張っても握力が弱いと背筋力を存分に発揮できなかったりする。
握力が耐えきれず、指先でひっかける感じになっちゃうからね。
- 423 ：無記無記名：2014/11/28(金) 20:34:36.75 ID:s4NhO8cU.net
- >>420
マジかサンクス
260上がるはずなら尚更情けないじゃないか
>>421
いや、ストラップ付けないと流石にムリだ
- 424 ：無記無記名：2014/11/28(金) 20:46:36.03 ID:7GPZ3Br9.net
- 俺は換算表よりMAX＋5キロぐらいで挙がるけど
8回出来るはずのが6回しか出来なかったりするわけだから
根性なしで情けないのは俺みたいなタイプ
- 425 ：無記無記名：2014/11/28(金) 22:37:54.65 ID:Tfmg/W1X.net
- デッドやスクワットに関してはそれでいいよ
限界までやると怪我の元になるし
- 426 ：無記無記名：2014/11/28(金) 22:54:41.09 ID:3sHwQD1S.net
- こないだ、ベンチ80の後スクワット60デッド50でやってるお兄さんを見かけた
初心者なのでよく分からないが、スクワットやデッドはベンチより高重量を扱うものと勝手に決めつけてたんだけど
低重量でそれらの種目をやることのメリットというか、狙いは一体何なんだろう…？
- 427 ：無記無記名：2014/11/28(金) 23:02:49.14 ID:bVvp42Ls.net
- ただの調整とかフォームの確認とかじゃないかい。あとは何かスポーツをやっていてそのスポーツに近い動作でもしていたのでは…
- 428 ：無記無記名：2014/11/28(金) 23:23:35.35 ID:Tfmg/W1X.net
- バーベル持ってスポーツの動作とか意味わからんよ
単純にベンチばっかやっててバランス悪いからデッドやスクワットをとりいれはじめたんだろう
- 429 ：無記無記名：2014/11/28(金) 23:42:58.96 ID:k0OVZWqu.net
- お前が帰った後230kgでデッドやってたぞ
- 430 ：無記無記名：2014/11/29(土) 02:26:17.32 ID:py1ilUmv.net
- ベンチに張り付いてる人はデッドやるだけエライよ
ベンチのブリッジ強化には何すればいいか？とか話しててデッドっていう種目知らない人もいたから
- 431 ：無記無記名：2014/11/29(土) 07:18:34.49 ID:njriXmrY.net
- ウエイト初めて一番やりやすくて有名なのがベンチプレスだから仕方ない
スクワット、デッドの順で敷居が高くなるからまだ慣れてないんだろう
俺も筋トレし始めはベンチと懸垂とレッグプレスしかやって無く、
デッドやりはじめたのなんて半年以上たってからだったしな
- 432 ：無記無記名：2014/11/29(土) 07:30:22.60 ID:cHmM0/Em.net
- フックグリップは慣れるよ。
痛くない場所っていうか痛くない握り方があって、
でもそれは数を重ねないとわからない。
あと、フックグリップは低レップでしか使わない。
高レップは素直にストラップ使った方が捗ると思う。
- 433 ：40歳Fラン大学生：2014/11/29(土) 08:30:05.38 ID:m2mQSQI2.net
- >>432
サンクス
いろいろ試してみます
- 434 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/11/29(土) 14:05:25.43 ID:Tw8VzmPB.net
- フックグリップでデッドリフトは普通はやりません
- 435 ：無記無記名：2014/11/29(土) 14:07:57.61 ID:f2ongghi.net
- これだけ叩かれてるなら普通コテ付けてレスしません
- 436 ：無記無記名：2014/11/29(土) 14:21:57.58 ID:gD3uNFwT.net
- >>434
大勢とは言わないがフックグリップ使ってるトップクラスの選手は居る
- 437 ：無記無記名：2014/11/29(土) 14:22:59.63 ID:cHmM0/Em.net
- >>434
お前には聞いてない。
お前みたいな雑魚の池沼の異常者が「普通」とか笑わせんな。
死ね。
- 438 ：40歳Fラン大学生：2014/11/29(土) 14:25:49.31 ID:hKwV+bbv.net
- >>434
なんなのオマエ？
さっさと氏ねよクズ。
- 439 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/11/29(土) 14:35:07.79 ID:Tw8VzmPB.net
- >>436
居るには居るけどたまに見かけるかどうかってレベルだぞ
99%はフツーにサムアラウンドですけど
- 440 ：無記無記名：2014/11/29(土) 14:40:12.32 ID:kG0TkSkc.net
- ストラップ使ってるやつはベンチシャツ着てベンチプレスしてる奴と同じ
見栄はらないで今の自分の力で扱える重量でトレーニングして下さい
- 441 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/11/29(土) 14:41:18.89 ID:Tw8VzmPB.net
- 握力と背筋力に差がありすぎる場合はストラップはしょうがない場合もある
なるべく使わないで出来るようになるしかないね
- 442 ：無記無記名：2014/11/29(土) 14:41:33.89 ID:f2ongghi.net
- 見栄どうこう言う奴は自分が見栄はってるだけだろ
普通の人間はそんなこと気にしねえもん
- 443 ：無記無記名：2014/11/29(土) 14:43:27.71 ID:kG0TkSkc.net
- トップサイドはしゃちほこベンチと同じ
カッコ悪いし、見てるこっちが恥ずかしくなるから辞めて下さいね
- 444 ：無記無記名：2014/11/29(土) 14:45:51.87 ID:FQQsZQDr.net
- デッドリフトは握力を鍛えるのをターゲットとしたトレーニングじゃないからね
- 445 ：無記無記名：2014/11/29(土) 14:47:14.32 ID:kG0TkSkc.net
- トレしてる時点で見栄張ってるんだよ
スポーツのため健康のためとかごく一部だろうし
- 446 ：無記無記名：2014/11/29(土) 14:48:24.93 ID:gD3uNFwT.net
- >>439
まあ、普通はな
- 447 ：無記無記名：2014/11/29(土) 14:53:47.14 ID:hReb25K7.net
- >>445
ブレーメン
- 448 ：無記無記名：2014/11/29(土) 14:56:02.50 ID:HULiXGIy.net
- 流石に釣りだろ
- 449 ：無記無記名：2014/11/29(土) 14:57:25.69 ID:+RYT5Bd2.net
- >>439
恥の上塗りかよ
何がサムアラウンドだって
そういう話じゃないんだよ
- 450 ：無記無記名：2014/11/29(土) 15:10:00.26 ID:KpSK10k8.net
- ブレーメンてなんだよ音楽隊かよ
- 451 ：無記無記名：2014/11/29(土) 15:16:55.12 ID:f2ongghi.net
- そうだよ
- 452 ：無記無記名：2014/11/29(土) 16:41:03.20 ID:fQx/olnf.net
- 40日ぶりくらいにやりました。ナロー床引き
160×2
150×3
140×4
130×5
ちょっと低レップ過ぎたかな
ローバースクワット始めたせいか40日ぶりでもむしろ伸びてました
ほんのちょっとだけだけど
- 453 ：無記無記名：2014/11/29(土) 17:17:12.42 ID:6LZvqFcD.net
- ID:kG0TkSkcみたいに他人に自分ルール(笑)を押し付けるような物言いのやつウザすぎだろ
トレーニングなんで殆ど自己満なんだから好きな様にやればいいわ
- 454 ：無記無記名：2014/11/29(土) 18:15:05.13 ID:QliyAzaO.net
- だからあいつは音楽隊だから
ほっとけばいいさ
- 455 ：無記無記名：2014/11/29(土) 22:48:29.01 ID:lNm7FTnJ.net
- >>434
普通って何ですか？
- 456 ：無記無記名：2014/11/30(日) 13:23:34.04 ID:joBnXrnY.net
- 降ろす時にミチィって音と共に腰をやってしまいました・・・一週間たって痛みもなくなったんで大丈夫かなと思ったらぜんぜん駄目でした。
2週間ほどデッドは控えます・・・
- 457 ：無記無記名：2014/11/30(日) 14:56:03.09 ID:znszkZtl.net
- デッドやる日って他になにをやると効率よくできる？
疲れるからあまりできないけど、デッドだけだと物足りないし
- 458 ：無記無記名：2014/11/30(日) 15:43:23.30 ID:ZoBK1G7m.net
- デッドだけで物足りないってｗｗｗ
どんだけやわなやり方やってんだよｗｗｗ雑魚がｗ
- 459 ：無記無記名：2014/11/30(日) 15:43:46.00 ID:y2yitPr0.net
- それだけの情報では分からないよ。
- 460 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/11/30(日) 15:48:13.39 ID:2rcYeIxM.net
- >>457
デッドの合間にシュラッグをやるとイイですよ。
https://www.youtube.com/watch?v=Mmz5lV4RhN0
私の場合は、6～8セットのデッドリフトをやりますが、
4セット終えたあたりでシュラッグ3～4セット入れてますねぇ。
デッドで疲労した腰もその間に幾らか回復する！
- 461 ：無記無記名：2014/11/30(日) 15:49:43.28 ID:UbsI8H2B.net
- >>457
チンニング
ベントロウ
ワンロウ
ラットプル
ケーブルロウ
Tバーロウ
こん中から好きなの2、3種が普通では
- 462 ：無記無記名：2014/11/30(日) 15:51:02.88 ID:G2Qod0ww.net
- 背中の日はデッド＋上4つやってるわ
- 463 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/11/30(日) 16:03:04.72 ID:2rcYeIxM.net
- >>461
私は、通せばデッド + シュラッグ + その上2つ（ベントロウは逆手のドリアンロウだけど）
加えてベンチプレスとインクラインベンチプレス、、、かな？
- 464 ：無記無記名：2014/11/30(日) 16:05:25.87 ID:fFquKetj.net
- デッドもナロウの時は起立筋一杯一杯になるからチンニングと
ローイング系のマシン中心でやってる
- 465 ：無記無記名：2014/11/30(日) 17:46:34.50 ID:INv9tEf7.net
- ハーフムーンやってる。
- 466 ：無記無記名：2014/11/30(日) 20:00:55.96 ID:VecOKcaj.net
- >>457
デッドリフトで全身をよみがえらせる
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1522&Itemid=84
- 467 ：無記無記名：2014/11/30(日) 20:35:28.19 ID:0NME/rIO.net
- ﾃﾞｯﾄﾞの日は腹筋とﾘｽﾄｶｰﾙ ｶｰﾌﾚｲｽﾞだな
- 468 ：無記無記名：2014/11/30(日) 22:12:35.78 ID:jJ09XR24.net
- 肩と腹やるかな
やりたくないぐらいヘトヘトになってるけど
- 469 ：無記無記名：2014/12/01(月) 00:11:36.16 ID:kHc2FYnQ.net
- 加重懸垂
ラットプル
デッドリフト ３セット
ベントロウ
ハンマーストレングスのロウイングマシンどれか
シュラッグ
以前はデッドの後に懸垂してたんだが二頭痛めてからデッドの前にした。
ちなみにプロテイン飲んで３０分休憩（ていうか車で帰宅）後に１時間ほど犬の散歩してるんだが、
みるみる脂肪が落ちていくな。
使用重量は落ちてない。
- 470 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/12/01(月) 20:39:05.23 ID:lmQgnqmA.net
- >>444
握力「も」鍛えられるトレーニングがデッドリフトです
- 471 ：無記無記名：2014/12/01(月) 20:54:33.32 ID:bXhA7O4Z.net
- >>470
なんなのオマエ？
さっさと氏ねよクズ。
- 472 ：なん：2014/12/01(月) 21:03:28.03 ID:U3FNx3wS.net
- >>470
何の経験も実績もない自称コーチのキモデブははよ氏ねよ。
おっと、空手オヤジさんにしばかれてから氏ねよ。
- 473 ：無記無記名：2014/12/01(月) 21:10:59.83 ID:/gKxNbYx.net
- >>470
正しくは握力ではなく握持力である。
この２つは明確に違う。
- 474 ：無記無記名：2014/12/01(月) 21:12:13.69 ID:/gKxNbYx.net
- 握持力ちゃうわ把持力やわ
- 475 ：無記無記名：2014/12/01(月) 21:17:53.80 ID:AZO/JxAW.net
- 続きはこちらで
スクリプトと会話してた負け犬どこに逃げたの？？ [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1415363259/
このスレは完全勝者である私が気に食わないので埋めさせてもらいます
負け犬君はとりあえず怖くて逃げちゃった負け犬らしい言い訳をキャンキャン泣きながら書きこんでください
ほらはよカイーワさん
200 無記無記名 2014/11/28(金) 01:29:52.04 9OsN6uwv
当日どんな服装で来るんすか？ｗｗｗｗｗｗ
自分は濃いめのジーパンにベージュのピーコートで行くっすｗｗｗｗｗｗ
215 無記無記名 2014/11/28(金) 01:43:58.11 V9plyUf8
なんかそれで行ったら俺だけだったりして（笑）
346 無記無記名 2014/11/28(金) 13:23:10.50 ijwaytPJ
おい逃げんなよカス
自演かましてビビってんなよ雑魚
358 無記無記名 2014/11/28(金) 14:00:25.76 ijwaytPJ
あー店名ある程度伏せ字で構わねーぞ
削除対象にはならないけどな
かなり曖昧な所だがストレートに名前出すよりかは迷惑かからないだろ
- 476 ：無記無記名：2014/12/01(月) 21:27:56.81 ID:sm2737sj.net
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負け犬君はとりあえず怖くて逃げちゃった負け犬らしい言い訳をキャンキャン泣きながら書きこんでください
ほらはよカイーワさん
200 無記無記名 2014/11/28(金) 01:29:52.04 9OsN6uwv
当日どんな服装で来るんすか？ｗｗｗｗｗｗ
自分は濃いめのジーパンにベージュのピーコートで行くっすｗｗｗｗｗｗ
215 無記無記名 2014/11/28(金) 01:43:58.11 V9plyUf8
なんかそれで行ったら俺だけだったりして（笑）
346 無記無記名 2014/11/28(金) 13:23:10.50 ijwaytPJ
おい逃げんなよカス
自演かましてビビってんなよ雑魚
358 無記無記名 2014/11/28(金) 14:00:25.76 ijwaytPJ
あー店名ある程度伏せ字で構わねーぞ
削除対象にはならないけどな
かなり曖昧な所だがストレートに名前出すよりかは迷惑かからないだろ
- 477 ：無記無記名：2014/12/02(火) 11:15:59.00 ID:3RSl6uJq.net
- グローブかストラップかどちら派が多い？
きりつきんよりも手が先に逝くんだが。
特にすり減ってないシャフトだとヤヴァイ
- 478 ：無記無記名：2014/12/02(火) 18:34:03.19 ID:PL8IQrLx.net
- ストラップ。グローブって握力の補助にならなくね？
- 479 ：無記無記名：2014/12/02(火) 22:27:53.56 ID:iR/ms0cQ.net
- デッドリフトってベルト買った方がいいの？
背中丸めずにやると22kgが限界だったわー
40kgで何セットもやったら握力持たないし低重量で慣れようかな
- 480 ：無記無記名：2014/12/02(火) 22:32:38.13 ID:mM/20pVU.net
- ？？！！？！？？！？！！！？？
- 481 ：無記無記名：2014/12/02(火) 22:33:23.06 ID:OjYzmaLT.net
- そのレベルでベルトは必要ない
MAX150kg越えた辺りから意識していい
- 482 ：無記無記名：2014/12/02(火) 22:40:09.03 ID:1w4KyR3J.net
- >>479
たとえ何キロだろうと限界までやるなら買わないと駄目。
その人の体格や経験を無視して、「●●キロまでベルト不要」とかアホなこと考えるなよ。
- 483 ：無記無記名：2014/12/02(火) 22:40:19.02 ID:iR/ms0cQ.net
- >>481了解ありがとう！！
- 484 ：無記無記名：2014/12/02(火) 22:40:37.06 ID:lpU3fxLS.net
- 175kg上がったで！
- 485 ：無記無記名：2014/12/02(火) 22:41:16.48 ID:iR/ms0cQ.net
- >>482えっそうなの？どっちなのｗ
- 486 ：無記無記名：2014/12/02(火) 22:56:00.46 ID:PoMsnVAM.net
- 22キロってよく今まで生きてこれたな
米袋持って歩く事できないだろ
- 487 ：無記無記名：2014/12/02(火) 22:59:10.41 ID:lpU3fxLS.net
- >>485
体重何キロ？
- 488 ：無記無記名：2014/12/02(火) 23:01:40.65 ID:kxnlCud0.net
- バーだけ持って必死やってる姿想像して笑ったｗ
- 489 ：128：2014/12/02(火) 23:06:06.68 ID:OH/p1NMe.net
- 22キロって1kgのプレート×2+バーってこと？
それって二足歩行すらままならない筋力じゃないの？
- 490 ：無記無記名：2014/12/02(火) 23:19:25.49 ID:uh3cCPzs.net
- ダンベルじゃないの
- 491 ：無記無記名：2014/12/02(火) 23:26:30.63 ID:4njCDME3.net
- いくらなんでもそうだろうが、22ｋが限界なのに
40ｋで何セットも、というのはハテ？
- 492 ：無記無記名：2014/12/02(火) 23:28:55.03 ID:6Zn+PXoj.net
- 公務員試験か？
- 493 ：無記無記名：2014/12/02(火) 23:36:41.38 ID:PoMsnVAM.net
- >>491
背中丸めずにやるとって書いてあるだろ
まぁネタだとは思うが
- 494 ：無記無記名：2014/12/03(水) 01:47:38.27 ID:5cRrD1ws.net
- 国際宇宙ステーションの宇宙飛行士たちはデッドリフトで骨と筋肉を強化している。
http://up2.cache.kouploader.jp/koups12190.gif
- 495 ：無記無記名：2014/12/03(水) 02:44:10.65 ID:dTv0OOQO.net
- >>493
丸めようが伸ばそうが、２２と40の差はないでほ。
- 496 ：無記無記名：2014/12/03(水) 06:09:08.87 ID:z4f0Rbno.net
- 40kgでやったら背中丸まっちゃうんだ
ちゃんとしたフォームで22kgってこと
- 497 ：無記無記名：2014/12/03(水) 08:18:54.78 ID:N10Y6Puy.net
- >>494
宇宙映像って見てるだけでカタボリそう
- 498 ：無記無記名：2014/12/03(水) 09:42:37.14 ID:VE0di9en.net
- 宇宙企画。ダイヤモンド映像。
- 499 ：無記無記名：2014/12/03(水) 09:46:22.04 ID:wCEnFUR1.net
- ベルトの意味を分かってないやつが結構いそうだな。
腰が曲がらないように矯正する目的じゃないぞ。トレーニングベルトは矯正固定ベルトではない。
ベルトの使い方間違ってるやつが多そう。
ただ付けてるだけの気休め。
- 500 ：無記無記名：2014/12/03(水) 09:52:33.21 ID:wCEnFUR1.net
- ベルトを着けていれば安心だ＾＾
だから安全ベルトを使う＾＾これで・・ベルトが固定して曲がらないようになるからるから腰を保護できる＾＾
↑
いえそれ違います、安全ベルトではありません、これは腹圧ベルトです。
使い方間違わないでください、付けてるだけじゃ意味ありません。
記録狙いならまだしも
腰を鍛える目的なら本来ベルトはしないほうがいい。
ベルトをつけないほうが体幹が鍛えられる。
フォームが崩れるような重量はそもそも重すぎ。
- 501 ：無記無記名：2014/12/03(水) 09:59:34.10 ID:3FiOfa65.net
- まあでも致命的な怪我は防げるし、意識せずとも腹圧を上げられるのは十分メリットだと思うよ。
俺は初心者こそベルト着けるべきだと思うな。
- 502 ：無記無記名：2014/12/03(水) 10:14:40.93 ID:JidxWJfD.net
- 意識せずに腹圧なんか上がんねえよ
つけてるだけで効果があるとか思ってるのが一番まずい
- 503 ：無記無記名：2014/12/03(水) 10:34:30.35 ID:N10Y6Puy.net
- >>500
こいつアホじゃね
前半でベルトは腰が曲がらないように補正補助する役目じゃないって言ってるのに
後半でベルトは補正補助するから鍛えられないって言ってる
ベルトを着ける→より腹圧を掛けやすい→より高重量を安定して扱える→だから鍛えられる
こうだよ分かったか？
- 504 ：無記無記名：2014/12/03(水) 10:43:46.31 ID:jfkO6poL.net
- ベルトを着ける理由や意味がどうあれ、着けた方が怪我しにくいって事に変わりはない。
着けた方がいいよ。
通ぶって普通と違う事にやってると怪我してハッタリ忍者ウェスカーみたいになってしまうよ？
- 505 ：無記無記名：2014/12/03(水) 11:44:34.76 ID:oeg165eF.net
- 鍛錬の限界に近づいた人間はベルト付けてないと
ヘソが破れて内臓が飛び出すと教えられた。
- 506 ：無記無記名：2014/12/03(水) 12:11:30.73 ID:N10Y6Puy.net
- ベルトじゃなくてフェイスハガーだったんじゃないの・・・
- 507 ：無記無記名：2014/12/03(水) 12:38:31.41 ID:P8SdFBRH.net
- ペラペラナイロンベルトを腹圧でぶっちぎって初めて一人前だぞ
- 508 ：無記無記名：2014/12/03(水) 12:51:08.37 ID:9ZJCloE8.net
- 2rep位の重量ならあったほうがいいのではないかと思う。
スクなら何故か起立筋が先に行きそうになる。
デッドはハムが先に逝くけど。
- 509 ：無記無記名：2014/12/04(木) 02:54:37.47 ID:twjWUwvA.net
- ロニコーがデッドしてるの初めて見たんだが
重量とかフォーム以前にうるせぇよ
- 510 ：無記無記名：2014/12/04(木) 04:51:56.22 ID:uLJuNaU9.net
- 静かなロニコーはヤダ
- 511 ：無記無記名：2014/12/04(木) 08:02:05.71 ID:LtmFGlnt.net
- ロニーは何してもうるさいだろ
日本であんなことできるのはキングジムくらい
- 512 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/12/04(木) 09:58:41.36 ID://jUDMpt.net
- ベルトは100％の安全を保証しません
しかし、安全性はかなり高まります
- 513 ：無記無記名：2014/12/04(木) 10:21:56.60 ID:2FG/Gm/2.net
- >>512
なんなのオマエ？
さっさと氏ねよクズ。
- 514 ：無記無記名：2014/12/04(木) 10:22:34.17 ID:2FG/Gm/2.net
- おっと、空手オヤジさんにしばかれてから氏ねよ
- 515 ：無記無記名：2014/12/04(木) 10:40:46.88 ID:hTGsH4Mk.net
- 俺がロニーのトレーニング見たのは自宅に作ったトレーニング室でやっとるのだから
ダンベルも投げないし静かだった
- 516 ：無記無記名：2014/12/04(木) 15:26:13.46 ID:jqGTYa41.net
- >>512
お前には聞いてない。
邪魔。
- 517 ：無記無記名：2014/12/04(木) 16:04:37.79 ID:7TWI9ujI.net
- >>503
バカなのはおまえだろ
＞後半でベルトは補正補助するから鍛えられないって言ってる
どこに書いてあるんだろ？
安全目当てのためのベルトじゃなく腹圧ベルト
しかしベルトを使い、そして腹圧を高めることで結果的に腰が保護される
だからベルトは巻いてるだけ腹圧をかけなかったら意味がない。見てるとそういいうやつが多い。
しかし腰が保護されることで腰への負担が減り、本来の腰を強化するという面では向いていない。
ウエイトリフターがスクワットやデッドリフトであまりベルトを使わないのはこのため。
- 518 ：無記無記名：2014/12/04(木) 16:07:04.41 ID:7TWI9ujI.net
- マックス記録チャレンジなどでは使うべきだと思うよ。
飾りにならないように正しい使い方でね。
だけどトレーニングという面では、きちんとしたフォームを確立できるのならば
本当は使わないほうが鍛えられる
- 519 ：無記無記名：2014/12/04(木) 16:19:30.79 ID:xMR0moy7.net
- ベルト、ストラップ、グローブｗｗｗ雑魚の三大アイテムｗｗｗ
- 520 ：無記無記名：2014/12/04(木) 16:22:15.60 ID:gkIRBOAR.net
- >>519
スクワットのちくわも入れてやって
- 521 ：無記無記名：2014/12/04(木) 17:01:24.18 ID:iKBdeMms.net
- >>519
つまりデッドリフト世界記録保持者は雑魚ｗｗｗｗ
YouTubeのコメント欄でバカにしてやろうぜｗｗｗｗ
ウェーイｗｗｗｗ
- 522 ：無記無記名：2014/12/04(木) 17:03:37.92 ID:jqGTYa41.net
- 基本をおろそかにする奴は伸びない。
人と違う事やって通ぶる奴は大体ダメ。
オメコグリップwしかり。
たぶんあれはフックグリップのつもりだったんだろうね。
実際にデッドリフトやりこんでたらあんなグリップ無理な事ぐらい１秒で気付くが、経験も実績もないハッタリ忍者は気付けない。
先日ハッタリ忍者ウェスカー獅子がフックグリップを必死に否定してたのは
オメコグリップで馬鹿にされたトラウマからだろうね。
- 523 ：無記無記名：2014/12/04(木) 17:07:47.73 ID:jqGTYa41.net
- 大事な結論を書き忘れた。
ベルトを使うのは基本。
使わない奴は馬鹿。
スタビライザー重視の室伏ですらベルトは使ってた。
- 524 ：無記無記名：2014/12/04(木) 18:03:35.82 ID:jPLJ894R.net
- >>523
使わないで怪我するやつが馬鹿だろ
- 525 ：無記無記名：2014/12/04(木) 18:44:30.68 ID:Ad7NbfpW.net
- ベルト使うと腹圧上がって挙上重量向上とか信じられんな
つけても全然MAX値全然変わらんぞサイズが合ってないのかもしれんが
- 526 ：無記無記名：2014/12/04(木) 18:49:36.80 ID:X8/oNtwP.net
- パワーリフティングやるならベルト必須
なぜなら着用時と非着用時では筋肉の使い方が変わるから、付けないと本番想定の技術練習にならない
って選手が言ってた
- 527 ：無記無記名：2014/12/04(木) 18:49:40.01 ID:GJjxRMsn.net
- 破裂しそうなくらい閉めてるけど
それでいいんだよな？
- 528 ：無記無記名：2014/12/04(木) 19:22:41.44 ID:+S1/zybN.net
- ベルトしてもいいけど他人の汗でビショビショになってるから…
自分で買う気もしないし
- 529 ：無記無記名：2014/12/04(木) 19:41:13.45 ID:uqlpEAmM.net
- >>528
ベルトくらい買えよ。
- 530 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/12/04(木) 19:46:35.82 ID:FU6uZ0Fi.net
- ベルトにはパワリフター用の最低でも1万は使えよ
5000円とかそこらのは初中級者用だからな
ナイロンなんて論外すぎるしな
- 531 ：無記無記名：2014/12/04(木) 20:04:45.05 ID:5TpwgCft.net
- >>520
あれがないと後頭部に瘤が出来る
- 532 ：無記無記名：2014/12/04(木) 20:14:06.65 ID:+S1/zybN.net
- 100キロで8回だから
ベルトいるほどの重量でもないし無理しないのがモットーなので
トップサイドデッド135の人にベルトの良し悪し言われてもね
- 533 ：無記無記名：2014/12/04(木) 20:17:35.85 ID:XTbaV/VZ.net
- 何キロでもRMならベルトはしたほうがいいと思うよ
- 534 ：無記無記名：2014/12/04(木) 20:24:06.99 ID:vUfgd0D5.net
- 普段はトップサイドばかりで
床引きは3週間に一度位しかやらないのですが、床引きの翌日は
脊柱起立筋の筋肉痛が酷いです。
床引きの頻度を増やせば、少しはマシになりますでしょうか？
- 535 ：無記無記名：2014/12/04(木) 20:40:36.46 ID:XTbaV/VZ.net
- >>534
私は周一で床引きナローで隔週でトップサイドだけど
起立筋の筋肉痛はほぼ毎回ありますね
他の部位と同じくらいにある
ただ日常生活ができないほどではないです
追い込みが足りないかもしれないですけどね
- 536 ：無記無記名：2014/12/04(木) 21:47:43.55 ID:vUfgd0D5.net
- どうもです。
他の部位の筋肉痛は、むしろ心地よい感もあるのですが
脊柱起立筋は辛い部分が多くって。
取り敢えず、週毎にトップサイドと交互にやり
少しでも強化していきます。
- 537 ：無記無記名：2014/12/05(金) 04:49:34.98 ID:PqGX+M7z.net
- かあちゃんのゴム製腰痛ベルトが、一番具合がいいんだな。
宅トレ時にしか付けられないけど。
- 538 ：無記無記名：2014/12/05(金) 08:00:34.69 ID:aPNZCPPx.net
- >>537
腹圧かけるのもいいけど、骨盤の上のでっぱりを締め付けたくなるのはわかる。空手の帯はその位置で締めてた。
- 539 ：無記無記名：2014/12/05(金) 08:46:12.43 ID:i+T/uGDD.net
- 太閤スワフフマン式デッドリフトは効くねぇ
- 540 ：無記無記名：2014/12/06(土) 00:11:27.93 ID:vv0bfv/z.net
- クロスフィット動画でひょいひょいやってるバーベルとプレートってどんな規格なの
あの黒いプレート見た目15kgぐらいありそうだけど女が50kgでスナッチやらOHスク多発なわけないよなあ
- 541 ：無記無記名：2014/12/06(土) 00:23:48.41 ID:MKlnDxli.net
- >>540
どの動画か知らんけど大会ならスナッチ６０キロやぞ
なんでこのスレなんかも知らんけど
- 542 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/12/06(土) 00:53:32.44 ID:XC4TZ/Sz.net
- >>540
あれは投げ落とし可の“バンパープレート”ですね。
黒は5Kgみたい。
http://kinseibarbell.jp/index.php?main_page=index&cPath=1
- 543 ：無記無記名：2014/12/06(土) 00:59:06.26 ID:Xj8CwhRk.net
- どうしても骨盤の前傾が保てなくて腰が丸まる。
床からじゃなく、トップポジションからスタートしてひざ下5センチくらいまでしかアーチ保ったまま降ろせないんですが、課題は柔軟性になるんですかね？
お腹が出ていたり太ももが太いのも関係しますか？
ナローがしたいので床までアーチ保てる様にしたいのですが、いいトレーニング方法知ってる方いたら教えてください。
スタンスは腰幅くらいです。
- 544 ：無記無記名：2014/12/06(土) 01:59:36.61 ID:8QEepuJs.net
- >>543
柔軟性ともう一つは肩甲骨を常にピッタリと寄せる
これで背中のアーチが保ちやすくなる
それからこの可動性ドリルはオススメ
http://youtu.be/ExZwvdgAe6g
- 545 ：無記無記名：2014/12/06(土) 04:58:12.04 ID:Kc5fol7+.net
- Posterior chainを後面筋肉群と訳すのはどうでしょうか
- 546 ：無記無記名：2014/12/06(土) 07:11:42.11 ID:QI5bkTe9.net
- chainは普通「連鎖」って訳すね
股関節を限界まで曲げた時に、股関節の前が詰まる感じなら腸腰筋の柔軟性が低い
腸腰筋は固くなりやすいので、しっかりストレッチしてやるといいよ
- 547 ：無記無記名：2014/12/06(土) 07:46:54.81 ID:yXNc/a4x.net
- 同じ日にスクワットもやるならトップサイドでおｋ？
- 548 ：無記無記名：2014/12/06(土) 07:52:03.13 ID:+8oNaShk.net
- おけ
- 549 ：無記無記名：2014/12/06(土) 08:01:05.27 ID:hbH8R6MA.net
- >>546
股関節のインピンジメントの可能性もあるんじゃない？
- 550 ：無記無記名：2014/12/06(土) 08:29:05.40 ID:QI5bkTe9.net
- >>549
じゅうぶんあると思うよ
骨棘形成は腸腰筋が固くなって関節の機能が落ちることも大きな原因だと思ってる
- 551 ：無記無記名：2014/12/06(土) 08:47:00.84 ID:hbH8R6MA.net
- >>550
なるほど、腸腰筋からくるのも納得できるね
詰まり防止の意味でもストレッチは大事なんだな
なってしまうとこれホントにやっかいだよ
ハムのストレッチしようにも詰まってなかなか伸びないし、骨盤が傾いてあちこち弊害が出てきてどうしようもない
もっと真面目にやっておけば良かったよ
- 552 ：無記無記名：2014/12/06(土) 09:32:40.86 ID:JeGyDPBA.net
- >>540
>>542
>黒は5Kgみたい。
違うよ
http://www.artabroscrossfit.com/wp-content/uploads/2014/06/Crossfit.jpg
http://www.roguefitness.com/weightlifting-bars-plates
- 553 ：無記無記名：2014/12/06(土) 12:48:10.73 ID:ZAHRTCHo.net
- https://www.youtube.com/watch?v=Dn6EQwTOGyg
こういうのが使える筋肉なんだよな
見せ筋はストラップガーベルトガーだもんなｗｗｗ
- 554 ：無記無記名：2014/12/06(土) 12:56:23.93 ID:6Ov55NRZ.net
- なぜ自分の頭の悪さを宣伝するのか
- 555 ：無記無記名：2014/12/06(土) 14:08:16.70 ID:1ZJMsHKi.net
- その動画でもストラップ付けてる人がいるじゃん
- 556 ：無記無記名：2014/12/06(土) 14:28:26.37 ID:gkD50YjH.net
- ストラップベルトなし貫くのは別にいいけど決して低重量の言い訳には全くならないからな
間違っても140kg程度でセット組んでるような200kgごときも挙がらない雑魚だけどストラップとベルト使ってないからストラップベルトありで300kg挙がるやつよりも俺は使える筋肉とか言わない方がいいよ
- 557 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/12/06(土) 17:21:20.41 ID:nSyHFEfl.net
- ちょっと何言ってるか分からないんですよ
- 558 ：無記無記名：2014/12/06(土) 17:59:07.05 ID:gCcUPKnB.net
- >>557
なんなのオマエ？
さっさと氏ねよクズ。
- 559 ：無記無記名：2014/12/06(土) 19:17:30.85 ID:rtKsova4.net
- >>556
マジで何言ってるかわからん
- 560 ：無記無記名：2014/12/06(土) 19:22:12.79 ID:rKcC96eo.net
- ＞間違っても140kg程度でセット組んでるような200kgごときも挙がらない雑魚だけどストラップとベルト使ってないからストラップベルトありで300kg挙がるやつよりも俺は使える筋肉とか言わない方がいいよ
すごい文だな。主語と述語すら俺にはみつけられなかった
- 561 ：無記無記名：2014/12/06(土) 19:42:46.32 ID:qX9azaLk.net
- >>552
ウエイトリフティングの公式プレートは
赤25kg
青20kg
黄15kg
緑10kg
白5kgと決まっている
黒いプレートは公式のものではないので
重さは表記を見ない限り分からない
- 562 ：無記無記名：2014/12/06(土) 19:57:05.02 ID:Ae+ER6s8.net
- 使える頭持ってない奴って可哀想だよな
- 563 ：無記無記名：2014/12/06(土) 20:05:37.04 ID:U/oMKaBe.net
- >>560
バカだからじゃない？
- 564 ：無記無記名：2014/12/06(土) 20:09:31.03 ID:ocOg1Bgf.net
- デッドリフトをやり続けると背中の下側が発達しますか？くびれの上あたり？
- 565 ：無記無記名：2014/12/06(土) 20:18:54.17 ID:Zvg2Bip5.net
- Ｍａｘに挑戦してから１週間経つけど、腰とお尻の上部の凝りがある。
ちょっとしたことでギックリ腰になりそうで怖い。
- 566 ：無記無記名：2014/12/06(土) 20:22:15.95 ID:PQv3toQ2.net
- 背中が横から見ると
(
こうなってきた
猫背みたいに見える
- 567 ：無記無記名：2014/12/06(土) 20:45:17.09 ID:euoHBz1F.net
- http://youtu.be/N8VrSWoG_gs
正しいデッドリフト講座
これおもろいし 言ってることに全面的に同意する
- 568 ：無記無記名：2014/12/06(土) 20:56:50.98 ID:k8cOSkp9.net
- お
グレッグの人じゃん！
ありがたい！
- 569 ：無記無記名：2014/12/06(土) 20:57:56.96 ID:qX9azaLk.net
- >>567
この髭のおじさんは見たことあるな
- 570 ：無記無記名：2014/12/06(土) 20:57:57.93 ID:euoHBz1F.net
- バッキーちゃんに感謝やで
- 571 ：無記無記名：2014/12/06(土) 21:05:06.66 ID:Ta0fbwfY.net
- ありがてぇ
そしてエリオットのも和訳してほしい
- 572 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/12/06(土) 21:11:32.47 ID:addtpDnC.net
- >>564
デッドリフトは身体の裏側全体の種目、もしくは身体全体の種目と認識しています
- 573 ：無記無記名：2014/12/06(土) 21:23:32.44 ID:qjxRBBH0.net
- クロスフィットの連中はクソガリに毛が生えたような奴ばっかりだからなあ。
あのトレーニングだけでクロコフみたいになれるんなら最高なんだけど、
実際にはクロコフが唯一無二だからなあ。
>>572
で、実際お前は何kg何rep何setでやってんの？
具体的な話が出来ないなら消えろよ。邪魔だから。
- 574 ：無記無記名：2014/12/06(土) 21:34:06.33 ID:4uAC/5Lf.net
- トップサイドで135kgって有名やろが
- 575 ：無記無記名：2014/12/06(土) 22:09:59.17 ID:TpYzV/Bz.net
- >>567
肩幅66.6cm
ｗｗｗｗｗｗ
- 576 ：無記無記名：2014/12/06(土) 22:17:35.98 ID:nVCC/wxT.net
- >>573
クロスフィッターは女でもすごいトレーニングしてる。
https://www.youtube.com/watch?v=uO_jfEk-adw
- 577 ：無記無記名：2014/12/06(土) 22:24:05.48 ID:iZjEie23.net
- >>576
おっぱいに目が行って集中できません。
- 578 ：無記無記名：2014/12/06(土) 22:28:08.63 ID:0EnpzGtn.net
- デッドリフトの正しいやり方・（デッドリフトを怖がらないで！）
http://youtu.be/OSV-BcHXVas
↑の動画の人が、↓高稲さんをディスってる
【リアクション動画】体重と筋肉を増やす方法？
http://youtu.be/LuEuXCrtKUY
- 579 ：無記無記名：2014/12/06(土) 22:42:53.84 ID:NQoMvH0K.net
- >>577
いやケツだろ！
プリプリ最高！
日本人はスパッツの上から短パン履くのでダメだな。
スザンナレベルのハムケツは日本ではそうそういない。
- 580 ：無記無記名：2014/12/06(土) 22:44:51.75 ID:k8cOSkp9.net
- まともなトレーニング知識ある人ならみんなおかしいとは思うでしょ
- 581 ：無記無記名：2014/12/06(土) 22:46:05.21 ID:NQoMvH0K.net
- >>567
その動画とこれをテンプレにいれないか？
https://www.youtube.com/watch?v=dD7K4bZfDL4
もったいないくらい勉強になる
ただ、女性が出てこないｗｗｗｗ
- 582 ：無記無記名：2014/12/06(土) 22:57:45.01 ID:vQ9wjrMZ.net
- 肩幅５８ｃｍしかない・・・
デッド２２０で・・・
- 583 ：無記無記名：2014/12/06(土) 23:00:47.24 ID:Zvg2Bip5.net
- >>581
正しい○○なんて５年１０年で変わるもんだよ。
- 584 ：無記無記名：2014/12/06(土) 23:02:15.83 ID:iZjEie23.net
- ふぅ…
>>579
デッドリフトスレでケツだの短パンだの
何を言ってるんだ君は。
>>581
これもいいね。
- 585 ：無記無記名：2014/12/06(土) 23:02:25.43 ID:eNvDS63C.net
- >>566
文章分かりにくいけど言いたいことはわかった。
まあでも実用面だとバーベルみたいにストラップが使える環境ばかりじゃないし
例え300kgの筋力があってもストラップが使えない場所では300kgは発揮できないわけだし。
まあだけど300kg挙がる奴ならストラップなくても140kgなんて余裕だろうけどね。
- 586 ：無記無記名：2014/12/06(土) 23:09:48.74 ID:eNvDS63C.net
- >>556を翻訳した
ストラップベルトなし貫くのは別にいいけど決して低重量しか挙がらない言い訳には全くならないからな。
間違っても、200kgも挙がらないような、たかだか140kg程度でセット組んでる雑魚が、
「俺はストラップとベルト使ってないから、それらを使って300kg挙がるやつよりも使える筋肉なんだぜ」
とかぬかすのは言語道断。
- 587 ：無記無記名：2014/12/06(土) 23:10:08.76 ID:K2O7IMex.net
- 260kgでベントローができる馬場さんマジ天使
- 588 ：無記無記名：2014/12/07(日) 00:10:05.65 ID:O/oBGDw2.net
- >>581
俺もテンプレに入っててもおかしくない動画だとおもう
まあ勉強の動画だから女は必要ないな ちんこに邪魔されても困る
- 589 ：無記無記名：2014/12/07(日) 00:19:11.18 ID:I9S6542m.net
- >>545
翻訳したの貴方かｗｗＧＪｗ
- 590 ：無記無記名：2014/12/07(日) 00:23:08.45 ID:oTP2Yfx4.net
- え？
バッキーちゃん？
- 591 ：無記無記名：2014/12/07(日) 00:38:58.21 ID:O/oBGDw2.net
- ほんとだ
絶対本人！
- 592 ：無記無記名：2014/12/07(日) 00:58:10.79 ID:Q8InzMU3.net
- 長距離運転する前日にデッドリフト追い込んだら偉い目にあったわ
一時間おきに休憩して脊柱起立筋解さないと
辛くて辛くて
帰省で長距離移動する人は前日にデッドリフトやったら駄目だよ
- 593 ：無記無記名：2014/12/07(日) 00:59:59.15 ID:oTP2Yfx4.net
- 想像するだけでしんどいねｗ
- 594 ：無記無記名：2014/12/07(日) 01:07:51.94 ID:NoTdo3Jp.net
- >>592
大型バイク運転中に腰がギクッ！・・・ぐおおおおおｗｗｗ
なったことある俺に謝れｗ
- 595 ：無記無記名：2014/12/07(日) 07:55:58.85 ID:w7WBO2Wr.net
- >>594
天国からの書き込みですか？
- 596 ：無記無記名：2014/12/07(日) 12:23:24.47 ID:2x2PMOWv.net
- >>594
なんで謝らなきゃいけないの？キモいんですけど
- 597 ：無記無記名：2014/12/07(日) 12:28:27.83 ID:4AltsRDs.net
- こんなに共感出来ない俺に謝れは初めて見た
- 598 ：無記無記名：2014/12/07(日) 12:35:53.90 ID:7P1fQErS.net
- 俺がアスペなのか不安になったわ
- 599 ：無記無記名：2014/12/07(日) 13:00:46.97 ID:c5OnyP4R.net
- >>594
意味がわからず頭がエッ？・・・ぐおおおおおｗｗｗ
となった俺に謝れｗ
- 600 ：無記無記名：2014/12/07(日) 13:06:05.06 ID:EGx/zVrG.net
- >>592
情けね。
あんたベンチ何キロ？
- 601 ：無記無記名：2014/12/07(日) 13:11:00.73 ID:c5OnyP4R.net
- はい、アンチベンチの仕込みが入りましたw
- 602 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/12/07(日) 13:58:00.13 ID:2wmqB7SY.net
- >>581
それ何でテンプレに入らないのか不思議でしょうがないんだが
そのコーチ多分かなり本格的な人だよ
- 603 ：無記無記名：2014/12/07(日) 14:07:47.40 ID:5p7d6ZRo.net
- そうだな、自称テニスコーチのヒキニートよりはマシだろうな
- 604 ：無記無記名：2014/12/07(日) 14:33:05.79 ID:oWbuCH2Z.net
- >>602
いい動画だけど、うちの環境だとネガティブで落とせないだよね
カトちゃん以外でそういうのあまり見たこと無いんだけど、
ネガティブ時の動作も詳しいのがあるといいな
http://youtu.be/fhYAJMzHHVM?list=PLpd4-hlZZE_hOQgM_kx86trOedz4dMWtn
- 605 ：無記無記名：2014/12/07(日) 16:40:16.25 ID:dmTvmkI+.net
- >>573
日本語訳されてるデッドリフト解説動画ってクロスフィットのだぞ
http://youtu.be/dD7K4bZfDL4
- 606 ：無記無記名：2014/12/07(日) 16:52:31.02 ID:7pnvu135.net
- ギアには反対しないが
ノーギアでの挙上重量がそいつの実力だからな
勘違いしないように
- 607 ：無記無記名：2014/12/07(日) 17:11:32.50 ID:XOrobFfU.net
- ベルト巻いてもストラップ使っても重量は上がらないよ？
ベンチシャツやスクワットスーツみたいなのと味噌糞に考えてるのなら、
それは大きな誤解だぞ。
俺はメインセットで2発引く時は順手フックグリップで、
他の4～6発のセットはパワグリ使う。
一番実力が試されるセットで握力補助を使うのは、いつか大会に出る時のため。
他のセットでパワグリ使うのは怪我予防のため。
一例でしかないが、俺にとってのパワグリは挙上量向上のためのアイテムでは無い。
- 608 ：無記無記名：2014/12/07(日) 17:13:38.18 ID:YzHAsGoE.net
- 実際ベルトを外した途端にクソみたいになるやつ多いんだがな
間違ったリフトでも平気で上がってしまうのがデッドリフト
いずれ壊れるけどね
- 609 ：無記無記名：2014/12/07(日) 17:13:51.55 ID:XOrobFfU.net
- 間違えた。
一番実力が試されるセットで握力補助を使わないのは、いつか大会に出る時のため。
一番重いセットではパワグリ使ってない。
念のため。
- 610 ：無記無記名：2014/12/07(日) 17:16:03.08 ID:YzHAsGoE.net
- ダメなヤツはアップのバーのみの時から動きがおかしいからな
決定的に体が固く完全に勘違いしてる
- 611 ：無記無記名：2014/12/07(日) 17:24:12.77 ID:XOrobFfU.net
- ベルトは使った方がいいよ。
ノーベルトのメリットなど無いから。
競技力向上のためにも、ボディビルディング的にも、ノーベルトは何の意味もない。
脊柱起立筋は尾てい骨から頭蓋骨まで伸びる筋肉で、一番太いのは腰から肩甲骨にかけて。
つまり腰の付近は「脆い」だけで「弱い」わけではない。
ベンチシャツみたいに「弱い」位置を補助するわけではない。
- 612 ：無記無記名：2014/12/07(日) 17:31:30.98 ID:vV8pQRSx.net
- デッドはベルトの有り無しでそれほど違い感じないな。
スクワットでは感じるんだが。
- 613 ：無記無記名：2014/12/07(日) 17:38:30.42 ID:eCZrg6WK.net
- >>611
俺はベルト無しだから
3RMより重いのを扱う時のみベルト着用
ベルトに頼ると雑魚が生まれる
- 614 ：無記無記名：2014/12/07(日) 17:39:28.39 ID:eCZrg6WK.net
- >>612
それボトムで腰が丸まってるよ
- 615 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/12/07(日) 17:40:57.18 ID:XyJctVe4.net
- >>611
ノーベルトデッドはここの奴らがテキトーこいてるだけ
ジムでそもそも床引きデッドやる根性ある奴すらかなり少ないのに、
ノーベルトデッドやってる奴なんて見たことないわ
- 616 ：無記無記名：2014/12/07(日) 17:43:52.59 ID:gn1gmuR7.net
- >>615
クソコテには難しいかもね
確かにジムで床引きデッドリフトやってる奴は少ないけど
ノーギアでできないってことは正しくできてないってことだよ
- 617 ：無記無記名：2014/12/07(日) 17:45:13.08 ID:gn1gmuR7.net
- つまりノーギアでも正しくできる重量でしっかりと行うこと
重量は後からついてくる
- 618 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/12/07(日) 17:47:52.36 ID:XyJctVe4.net
- ジムで多く見るのはパワーラック使ったトップサイドorハーフレンジデッド
その程度の器しかない奴が圧倒的多数
- 619 ：無記無記名：2014/12/07(日) 17:50:39.08 ID:gn1gmuR7.net
- 別にいいじゃん
正しいやり方が大事なのであって
どの高さでやるかは自由
俺もRDLはよくやる
- 620 ：無記無記名：2014/12/07(日) 18:57:59.75 ID:Dj3d1tIk.net
- >>613
>3RMより重いのを扱う時のみベルト着用
そういうのをノーベルトとは言わない
- 621 ：無記無記名：2014/12/07(日) 19:04:33.02 ID:Cn65jaen.net
- 最近は池沼のレスタトでも言い訳してベルトを使う時代だからな。
- 622 ：無記無記名：2014/12/07(日) 19:51:39.72 ID:TSQLxJDh.net
- レスタトのベルト着用はスクワットだけ
デッドはまだ意地を貫いているよ
- 623 ：無記無記名：2014/12/07(日) 20:02:29.93 ID:vV8pQRSx.net
- >>614
自覚ないなー。
どういう理屈か解説寝返るかな？
- 624 ：無記無記名：2014/12/07(日) 20:25:53.88 ID:KHJpCtH7.net
- >>622
馬鹿な奴だな。
- 625 ：無記無記名：2014/12/07(日) 20:43:20.90 ID:Dj3d1tIk.net
- >>624
今日は赤穂パワーという大会が開催されていてな
ノーベルとデッド自体を馬鹿だとは思わないが
409 ：レスてぃん ◆RgzmhZO4uU ：2014/12/06(土) 22:17:04.50 ID:utMjpDls
昨夜眠れなかったせいで今日は昼寝のしすぎ、夜寝れそうにないから強制的に寝かしつけるべく
アルコール度数８％のストロングチューハイ700ml呑んでからサイゼリアに入りステーキ２枚とワイン500mlを消した
415 ：レスてぃん ◆RgzmhZO4uU ：2014/12/07(日) 20:20:26.45 ID:rXDX/s9b
デッドはアップの時140が平均的な時より軽くて調子良かったのだが調子に乗って
ドリアンロウ95㌔やフロントプレス60㌔をやってたら追い込まなかったにも関わらず
デッドの調子が悪くなった
何を考えてるんだろう、マジで
- 626 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/12/07(日) 20:44:07.96 ID:LWQM1HzJ.net
- レスタトって40代でしにそうだよな
- 627 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/12/07(日) 21:15:49.72 ID:LWQM1HzJ.net
- ってゆーかレスタトが早死にしても俺は自己責任としか思わん
- 628 ：無記無記名：2014/12/07(日) 21:17:57.61 ID:Cn65jaen.net
- お前はそのうち野垂れ死ぬんじゃね？
- 629 ：無記無記名：2014/12/07(日) 21:30:52.30 ID:KHJpCtH7.net
- >>625
レスタトは馬鹿だよ。
一言で言うと無意識にセルフ・ハンディキャッピングしてプライドを守ろうとしてるのよ。
わざと寝不足、飲酒、ノーベルト、減量して成績が残せないようにして言い訳をしてるのね。
ベストを尽くさない馬鹿。
- 630 ：無記無記名：2014/12/08(月) 00:33:02.87 ID:CMsTbFTs.net
- 床引きのデッドしてる人なんかよく見るけど
135でトップサイドは見た事ないけど
- 631 ：無記無記名：2014/12/08(月) 02:33:12.33 ID:o9pfuMJA.net
- おはようございます
昨日新しいパソコンが届きました(^^)
最近の筋トレのマイブームは１セット法
胸系なら10種類くらいを１セットでやってます
参考までに種目をば
フラットダンベル、インクラインダンベル、吊り輪ディップス、ジロンダディップス、吊り輪フライ、プルオーバー、ゴムチューブフライ、ヒンズーブッシュアップ、最終追い込みで普通のブッシュアップを一回も出来なくなるまで これは数セット
これに三頭やレイズ系も加えます
体力少ない中年の私には１セットずつが限度のようですわ
因みにダンベルベンチは42.5です
ロングシャフト買わなきゃ負荷上げられませんな
変則的なプレートの組み方はなんか苦手;^_^A
夢は固定式50キロダンベルを買うことですが目標下げて45キロにしよっかなぁ
それさえこなして行ければ衰えを回避出来てるって指標で
うーん…45か50か悩む（ーー；）
まだ50なんてやった事ないよー、買って宝の持ち腐れじゃカナスイ(._.)
46はジムでやりました
三回位だったけどね;^_^A
42.5が15回とかになったら記念に50買いましょうかねー
来年一年で行けたら十分ですわ
筋トレの秘訣は知識や技術より飽きないこと
二ちゃん、動画、ブログなどネットを使い飽きさせない事は有効ですよー
皆がビルダーリフター志望ではありませんからね
名も無き庶民が趣味を楽しむには今のネット環境はありがたいです
写真マニアさんらもネットを上手く利用してますからね
フォトブロガーって言うんだっけ？友人が出来て一度目指しましたが断念しました
浅草をデジカメで撮りましたが単なる観光客の記念写真にしかみえなかったし（爆笑）
まっネットを悪意もち使う人もココ以外にも実際沢山いるでしょうが上手く使えば人生の楽しみの幅は広がりますわね
ではまた^o^
- 632 ：無記無記名：2014/12/08(月) 02:37:25.91 ID:eMe8Qifq.net
- これまた強烈なキャラがやってきたな……
- 633 ：無記無記名：2014/12/08(月) 06:52:09.15 ID:wfklDHTb.net
- いつも10RMの重量をノーベルトでやってみたら7repsしかできんかった
- 634 ：無記無記名：2014/12/08(月) 06:56:27.97 ID:ZsD37bs6.net
- ベルト使うと腹筋も筋肉痛になる
- 635 ：無記無記名：2014/12/08(月) 08:46:14.23 ID:pvBeOEyx.net
- >>620
基本ノーベルトだよ
保険のためにベルトをすることもある
ベルト無しでもできる
それだけ
>>623
理屈というか
ボトムで腰が丸まる人は多いからね
柔軟性に欠ける人が深くスクワットしようとすると必然的にそうなる
逆に腰が丸まらないように意識しすぎて変な腰の反らせ方をする人もいる
これは経験や観察から明らかなことだから
あなたのスクワットは見てないし情報が少ないから必ずそうだとは言えないけど
- 636 ：無記無記名：2014/12/08(月) 14:22:28.83 ID:CvEfkFoV.net
- スクワットっとでフルボトムまでケツ下ろすと骨盤後傾するの普通じゃね？必然的に腰丸まるし
- 637 ：無記無記名：2014/12/08(月) 15:05:34.24 ID:R0sTtiF0.net
- 思いっきり膝を前に突き出すフォームの奴なら
丸まらないんだろうな
- 638 ：無記無記名：2014/12/08(月) 18:35:35.26 ID:YuE/hYzT.net
- クロコフとかのスクワットとか見てもそう思うの？
リフトする時に大袈裟なくらいケツを突き出し、視線を上に向ければ骨盤の前傾は防げると思うのだが。
- 639 ：無記無記名：2014/12/08(月) 18:56:49.63 ID:MYq9bUrw.net
- クロコフはリフターだからハイバースクワットじゃないかな
あの人はボトムでポーズするから妙な感じ
- 640 ：無記無記名：2014/12/08(月) 19:44:43.56 ID:p+RrcXh8.net
- >>615
まあジムで見る奴は使い方知らないでベルトをつけてるだけって奴がほとんどだしな。
巻いてるだけで満足げだし、あれじゃ意味ない。
- 641 ：無記無記名：2014/12/08(月) 20:50:45.40 ID:C0kxTECU.net
- ここの奴らと一緒じゃん
下手くそなフォームをごまかして重量ゲームするためのベルト
- 642 ：無記無記名：2014/12/08(月) 22:20:40.88 ID:I4xUzu0X.net
- >>636
ウエイト担いでも丸まる奴は確実にハムストリングスの萎縮が原因だぞ
- 643 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/12/08(月) 22:23:29.49 ID:bYXRIGFG.net
- ベルトは自重の2倍以下の時には、巻かないこともありますね。
ストラップは何セットもやるから使ってます（笑）。
定番の懸垂にまで影響するから、握力温存の要ですね～。
- 644 ：無記無記名：2014/12/08(月) 22:49:45.67 ID:oAFPyGKG.net
- >>642
萎縮じゃなくて短縮でそ
- 645 ：無記無記名：2014/12/09(火) 00:15:58.63 ID:hNv2w7UF.net
- だぬ
- 646 ：無記無記名：2014/12/09(火) 01:48:14.81 ID:wtq/V/1R.net
- スクについてはハムより足首の柔軟性のほうが大きい
しゃがむ→足首固い→スネが前傾できない→ケツ側に体をたたむしかない
→重心が後ろに行く→腰を後傾させて釣り合いを取る
↓
応力集中
↓
Σ ( ^o^)
＜))＞グキッ
＜￣￣＞
＿人人人人人＿
＞ 突然の死 ＜
￣ＹＹＹＹＹＹＹ￣
- 647 ：無記無記名：2014/12/09(火) 02:31:17.60 ID:LUcXCWoO.net
- サドンデス
- 648 ：無記無記名：2014/12/09(火) 13:23:27.33 ID:AZBPPNlu.net
- 学生時代の腰骨骨折でデッドやるの怖かったけど、上半身だけ鍛えててもなーと思いデッドやりたくなってインストラクターにフォーム見てもらって初めてデッドやったんだけど、
50kg 10×1
100kg 3×2
80kg 6×3
やったら、やり終わった後足に力はいらなくてフラフラして10分くらいベンチに座ってたんだけど、こんなに疲れるんだね。
その後の種目も普段通りの重さなんだけど、体感的に1.1～1.2倍くらいに感じたわ
デッドやる時に他の種目はやらないか少なくした方がいいんでしょうか？
- 649 ：無記無記名：2014/12/09(火) 15:02:39.62 ID:nTvJPAjw.net
- 慣れるとは思うけど
デッドリフトなどの高重量高強度種目は
中程度の強度の種目と組み合わせるなど工夫するといいだろうね
例えば
俺は週に2回のトレーニングなんだけど
A
高重量バックスクワットと片足RDL
B
高重量デッドリフトとオーバーヘッドリバースランジ
こんな感じで組み合わせてる
他にもやるんだけど下半身についてはこんな感じ
- 650 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/12/09(火) 15:50:31.01 ID:sR//js0h.net
- >>648
自分はデッド160*8発やった後、フツーにテニスの練習してましたよ
まぁ、若かりし大学時代の話だけど
- 651 ：無記無記名：2014/12/09(火) 16:02:41.09 ID:QfyuSvPS.net
- 160とかクソ弱いな
- 652 ：無記無記名：2014/12/09(火) 16:03:06.24 ID:+dnncOu2.net
- できるよ
でもテニスの試合前のウォーミングアップに高重量デッドリフトしてたら馬鹿だろ
- 653 ：無記無記名：2014/12/09(火) 16:53:53.67 ID:x9ff2kek.net
- ネタにマジレスって
- 654 ：無記無記名：2014/12/09(火) 17:21:27.59 ID:IOuhHpkR.net
- 忍者はすべてネタっぽい
- 655 ：無記無記名：2014/12/09(火) 19:01:40.54 ID:afjNdTOc.net
- NGコテに入れてるから安価付けてレスしてくれ
- 656 ：無記無記名：2014/12/09(火) 19:20:16.94 ID:swKXDN+H.net
- >>655
専用ブラウザは何を使ってますか？
- 657 ：無記無記名：2014/12/09(火) 20:52:48.84 ID:Lhxn2CXi.net
- >>655
ほんと、スルーすりゃいいのにいちいち反応するんだよなこいつら
しかも何回アンカーつけろっつっても、頭悪いからその意味も理解できない
>>656
rep2
- 658 ：無記無記名：2014/12/09(火) 21:05:59.83 ID:3oGPqWhA.net
- ハッタリ忍者ウェスカー眠れる獅子は毎回キッチリ否定しとかないとダメだと思うぞ。
- 659 ：無記無記名：2014/12/09(火) 21:29:10.32 ID:Lhxn2CXi.net
- >>658
だったらアンカーつけろ。何度もいわせんな
- 660 ：無記無記名：2014/12/10(水) 17:37:30.59 ID:eK5DFP59.net
- >>649
やっぱり慣れですかね。
自分も週1か2で
ベントオーバーロウ
チンニング
ラットプルダウン
シーテッドロウ
ベンチプレス
インクラインベンチプレス
フライマシン
インクラインでケーブルフライ
ダンベルシュラッグ
足はレッグプレス
レッグエクステンション
レッグカールしかやってないんですが、デッドリフトやることでこれは抜いてもいいんじゃないかって種目ありますかね？
取捨選択がまだ分からないんですよね
- 661 ：無記無記名：2014/12/10(水) 21:21:26.21 ID:v/bSBKxB.net
- >>660
そんなにたくさんやってて何故肩の種目がひとつもないの？
- 662 ：無記無記名：2014/12/10(水) 21:44:13.11 ID:5K26FO0Q.net
- >>661
肩は、ダンベルショルダープレスとサイドレイズやってます。
書き忘れましたね、すいません。
- 663 ：無記無記名：2014/12/10(水) 21:47:00.58 ID:5K26FO0Q.net
- ダンベルカール、フレンチプレス、プッシュアウェイもやってますね、家でダンベルでやれるものは書き忘れてますね。
- 664 ：無記無記名：2014/12/10(水) 23:24:45.58 ID:ZaTlfP4c.net
- >>660
ベントオーバーロー
ローイングは重要な種目だが
デッドリフトと同じ日にデッドリフトの姿勢で引くことで過剰に脊柱に負担がかかる懸念がある
それから懸垂をやってるならラットプルダウンは外していい
似たような理由でフライも1種目(立位でケーブル推奨)でいい
足はスクワットやランジを
- 665 ：無記無記名：2014/12/10(水) 23:36:04.01 ID:mfuZlAFh.net
- 週2で満足できるなんてうらやましいやらなんなんやろ
仕事とか忙しいのかな
俺は有酸素入れて最低、週4は行きたくなるけどな 45歳
- 666 ：無記無記名：2014/12/10(水) 23:36:57.55 ID:lglOdA5e.net
- >>664
ローイングは重要な種目だが
デッドリフトと同じ日にデッドリフトの姿勢で引くことで過剰に脊柱に負担がかかる懸念がある
参考になるな。
デッドやったあとにベントローやると
腰がキツイ
- 667 ：無記無記名：2014/12/10(水) 23:44:32.10 ID:mfuZlAFh.net
- 代わりにﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰでええやろ？
もしくは始めにﾛｰｲﾝｸﾞ
- 668 ：無記無記名：2014/12/10(水) 23:50:00.17 ID:54lxLJz3.net
- >>667
もちろんワンハンドローイングに置き換えるのも一つの有力な解決法だよね
Aの日にデッドリフトをやったら
Bの日にベントオーバーローをやるとか
同日に両方ともやりたいなら
デッドリフトをやってから他のいろんな種目をやるなど
かなり時間を置いてからベントオーバーローは少ないセット数で実施するとか
そういう工夫が大事だと思うの
きつすぎてできないより全力を出し切れるほうが絶対いい
量より質のトレーニングかな
- 669 ：無記無記名：2014/12/10(水) 23:52:45.40 ID:QYKGhJyV.net
- ヌルいトレしてんなｗ
住んでるとこの2階がジムだから週10回ぐらい全身トレしてるわ
床引き180kg×5回ぐらいの雑魚だけどさ
- 670 ：無記無記名：2014/12/11(木) 00:12:06.56 ID:69eNJaM0.net
- そんだけトレーニングしてて180＊5なら高頻度は無意味だな。
俺は１０日に一回だが床引き床止め230＊6だぞ
- 671 ：無記無記名：2014/12/11(木) 00:13:11.62 ID:JxS68rAA.net
- 何故馬鹿でもわかるような嘘を平気でつくのか2ch七不思議の一つだわ
- 672 ：無記無記名：2014/12/11(木) 00:18:52.79 ID:69eNJaM0.net
- 何が嘘なんだ？
- 673 ：無記無記名：2014/12/11(木) 00:51:14.26 ID:6wlyb9tB.net
- 嘘だろうな
日本人による正しいフォームでの200kg以上のナローデッドリフト動画なんてまずない
- 674 ：無記無記名：2014/12/11(木) 01:05:15.92 ID:JNkh3yar.net
- https://www.google.co.jp/search?q=youtube+デッデリフト+200kg
でいくらでも出てくるんだが……
前にも出てた59kg級の選手の200kgデッドの動画もあるんだが……
https://www.youtube.com/watch?v=CKavqt0TAJs
- 675 ：無記無記名：2014/12/11(木) 01:06:30.02 ID:9XbscfnC.net
- デットリフト雑魚なんだけどさ、こないだ施設の人に手で引いてると指摘されたんだけど
自分的には素直に受け止めてるつもりなんだけどフォームもきにしながらやってるし握力も雑魚だから握り方も握力がなくなるまでオルタにはしたくないんだが
その人はオルタにするかパワーグリップした方がいいって言うんだよね。
どうしたら・・・
- 676 ：無記無記名：2014/12/11(木) 01:08:18.06 ID:+iy8cfIQ.net
- 59キロで200って凄いな
- 677 ：無記無記名：2014/12/11(木) 01:11:55.33 ID:sMymSryJ.net
- >>674
全然完璧なフォームじゃないじゃん
あの体格なら立派だとは思うけど
- 678 ：無記無記名：2014/12/11(木) 01:17:25.69 ID:JNkh3yar.net
- >>677
ちょっとお尋ねしたいんだが
a. デッドリフトには万人が目指す「たった一つの正しいフォーム」が存在する
b. 自重の2倍をこえたあたりから「各人が各人の体格に特化したそれぞれのフォーム」が存在する
どっち派？
59kgで200kgあげるパワーリフターの彼のフォームは「全然完璧じゃなくて不完全だから、完璧にしたらもっとあがる」とか？
前にもこの話題があったよな……
- 679 ：無記無記名：2014/12/11(木) 01:21:50.00 ID:/oezMmnM.net
- >>675
＞握力がなくなるまでオルタにはしたくない
こういうこだわり捨てた方がいいと思う。
握力がボトルネックになってデッドの記録が伸び悩んで
いるのであれば、背中全体の強化においてこれほど
勿体無いことはない。
また、順手、オルタ、パワグリ、それぞれでのMax重量を
定期的に挑戦しておけば、握力の強化ものちのち実感できるだろうし。
- 680 ：無記無記名：2014/12/11(木) 01:23:29.30 ID:/oezMmnM.net
- >>675
＞握力がなくなるまでオルタにはしたくない
こういうこだわり捨てた方がいいと思う。
握力がボトルネックになってデッドの記録が伸び悩んで
いるのであれば、背中全体の強化においてこれほど
勿体無いことはない。
また、順手、オルタ、パワグリ、それぞれでのMax重量を
定期的に挑戦しておけば、握力の強化ものちのち実感できるだろうし。
- 681 ：無記無記名：2014/12/11(木) 01:24:40.54 ID:sMymSryJ.net
- >>675
この人は日本有数のストレングスコーチなので是非ブログを読むといいと思う。
http://blog.livedoor.jp/yohei_kaga/archives/3853089.html
(一部抜粋)
もう一点。
僕は110㎏を超えたら「アルタネイト・グリップ」を許可しています。僕が下の2つのビデオでやっているバーの握り方がそれです。
110㎏から許可するということに科学的な考察はありません。単に、個人的な経験上、学生の必要な能力を考慮してもこの辺かな…くらいの理由です。
握力があるに越したことはないし、結構握力というのは大事な運動能力の一つでもあるので、あまりにも重い負荷を扱う場合以外は、僕はストラップを使わせません。
だから、うちの野球部が140㎏でRDLをやる場合でも、彼らはストラップは使わずアルタネイト・グリップで行います。
左右のバーの持ち方が違うと、諸々不均等な力のかかり方が出て、結果、効率よくトレーニング結果が出てこないという考えもあるかもしれませんが、僕はそこは全くといいほど気にしません。
例えば、RDLをアルタネイトで行う運動のみを日常生活の中で継続的に行い、他の運動は全くしなければ、そういう残念な結果が出ることもあるでしょうが、
日常生活の中にスポーツ練習や、多種にわたるウェイトトレーニング運動が組み込まれる場合は、その心配は無用でしょう。
むしろ、それよりも先に挙げた背部やハムストリングへの効果というメインの筋力向上に加え、
できる限りはスタンダード・グリップで、そしてスタンダードの限界が来た場合のみアルタネイト・グリップを用いた場合、
RDLの副産物として(僕にとってはメイン相当)握力向上が結果として現れると考えた場合、ストラップを使うことはデメリットになります。
あと、実際にビデオで見てとれるように、アルタネイトでもスタンダード時と同じフォームでできているという自負もあります。だったらやっぱり握力の強化もできるし、アルタネイトで問題はないじゃん…と考えられませんか?
で、指導者としての心構えですが、こういうことを見聞きした後、
「じゃあRDLはこのビデオで見るくらいの膝の屈曲で抑えることで背部とハムに効かせなきゃいけないんだ! そしてスタンダード・グリップで握力が続かなくなったらアルタネイトでやるんだ!」となんの考慮もなく変化させるのは問題があります。
今まで自分が行ってきた運動そして指導方法と異なることを他者が述べていても、もし自分の中に確固たる理由があるならば、その自分のやり方を押し通した方がいいです。
- 682 ：無記無記名：2014/12/11(木) 01:33:47.30 ID:sMymSryJ.net
- >>678
負荷が限界近くまで重くなると背部のテンションを保ち続けるのが難しくなる
動画では上げ切る寸前にかなり背中の上部が丸まっているのがわかる
彼にとってはこの点がボトルネックになり得るということだ
それでも上げきったことは素晴らしいんだけど
一方で完璧なフォームを保てるからこそ高重量を扱えるタイプもいる
こういうタイプの人は姿勢が崩れたらそこで上がらなくなる
どちらかと言えば後者のほうがいいと思うがね
- 683 ：無記無記名：2014/12/11(木) 01:50:24.75 ID:QBygXHOt.net
- × 姿勢が崩れたら上がらなくなる
○ 姿勢が崩れたら上げるのをやめる
じゃないんですかね
- 684 ：無記無記名：2014/12/11(木) 01:53:01.99 ID:gmSe8XHx.net
- >>681
この人はパソコンの例のキーもいまだにアルトキー、っていうのかな。
- 685 ：無記無記名：2014/12/11(木) 01:53:57.63 ID:sMymSryJ.net
- >>683
そのへんは本人の感覚だね
背中を丸めるのがデフォになってる人もいるし
パワリフ式ワイドデッドなら丸まってるしね
- 686 ：無記無記名：2014/12/11(木) 01:55:23.45 ID:sMymSryJ.net
- >>684
てかこの加賀洋平さんは
米に長期留学しているから
リスニング的や表記的にアルタネイトのほうがふさわしいと思ってるんじしょ
- 687 ：無記無記名：2014/12/11(木) 02:00:07.39 ID:gmSe8XHx.net
- そーか。長期留学しててもえーごはまるで身につかなかったのか。
- 688 ：無記無記名：2014/12/11(木) 02:03:22.26 ID:65Q9Pjan.net
- グーグルさんで発音を聴いてみたけど
アに聞こえる。
- 689 ：無記無記名：2014/12/11(木) 02:11:55.41 ID:QBygXHOt.net
- この時間いつも俺しかいない感覚なのにちょっと嬉しい
- 690 ：無記無記名：2014/12/11(木) 03:51:08.67 ID:tbmiRtkU.net
- ナローリフター自体が希少種だしな。大会だと１０人に１人くらいかも
ワイダーがわざわざ重量が劣るナローをうｐする意味もあまりないし
よくここで言われてる正しいフォームとやらで引いてるからといって怪我しないわけではないし
統計的に怪我しにくいともいえないんだよなｗこの業界長く見てきてるけどｗ
https://www.youtube.com/watch?v=VgbbpW2YvSc
いろんなやつのデッド見るのも面白いよ
- 691 ：無記無記名：2014/12/11(木) 03:55:38.07 ID:nCUh0YG5.net
- 【alternate】
http://dictionary.goo.ne.jp/smp/leaf/ej3/2370/m0u/
ア、オどちらの発音でも良いらしでｗ
- 692 ：無記無記名：2014/12/11(木) 06:08:21.85 ID:9gzeiInS.net
- all アール
always アールウェイズ
alternative アルタナティブ
うん、リスニング的や表記的にもそうだな！
tall タール
small スマール
international インタナショナル
うん、やっぱりそうだな！
- 693 ：無記無記名：2014/12/11(木) 09:05:00.37 ID:VOczJWPm.net
- ストレートレッグデッドリフトのことを
スティッフレッグとかゆうやつが許せない。
- 694 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/12/11(木) 09:14:25.76 ID:qC/yuG0e.net
- いやスティッフレッグが正式な名称だから
- 695 ：無記無記名：2014/12/11(木) 10:14:54.38 ID:uNyhF/+g.net
- >>694
なんなのお前
さっさと氏ねよ、クズ
- 696 ：無記無記名：2014/12/11(木) 10:28:02.52 ID:2dy8xiAk.net
- http://blog.livedoor.jp/yohei_kaga/archives/4247107.html
名前なんかどうだっていいんです。
- 697 ：無記無記名：2014/12/11(木) 10:35:51.08 ID:LHhsN8uQ.net
- >>694
粘着くんさ、小遣いにもならん動画投稿のライバルを嫌悪してんの？
ネットは素人が遊べるから一般人が参加してんだよ？
有名人しかスポットライト当たらないテレビとかと違ってさ。
皆で楽しめば良いじゃないか。そう思わんか、ん？
事ある度に身体身体言うなら半端な真似せずボジム入れよｗ
まだ若いんだしボジムで三年も修行すりゃコンテストビルダーになれるよ。
リアルに目を向けなよ、ネットでの悪さはそろそろ終わりにしてさ。
これ以上悪業重ねたらリアルには一生出れなくなると思う。
粘着誹謗中傷、デマ、印象操作とか本当に不毛だよｗ
人生を立て直しなさいｗｗｗ
ネットで喰ってくなんて無理だってｗまっ顔出し実名でやるなら多少の信用は得られるだろうがどちらにしろ悪業はそろそろ潮時。
年長者の意見に耳を傾けなさい、ね？
いくらでもやり直しがきくよ、筋トレも頑張れたんだし。
相談に乗る用意はあるよ？漢ちゃんも許してくれるさ、度量ある人だし。
分かったねｗｗｗ
- 698 ：無記無記名：2014/12/11(木) 12:25:34.30 ID:00wlv8M1.net
- 加賀さんのブログがここで見れるとはなw
- 699 ：無記無記名：2014/12/11(木) 19:14:02.13 ID:UxTqc3uE.net
- >>670
見せてくれよ動画
- 700 ：無記無記名：2014/12/11(木) 23:19:51.33 ID:vLytUlgD.net
- 前に証拠アップしたがブーブー言われてかったるかったからアップしないぞ。
携帯の中に230＊4と210＊6の動画はあったけどな。
- 701 ：無記無記名：2014/12/11(木) 23:35:47.69 ID:NxK6cWkk.net
- 腰というかヒップの上部の筋肉を傷めたわ。
Tバーロウで。
Tバーロウは軌道が斜めで理に適っているらしいけど、ボトムで体からウエイトが離れるので腰を痛めやすいな。
上体の角度に気をつけないと。
- 702 ：無記無記名：2014/12/12(金) 01:00:24.06 ID:aXhkE+Gk.net
- >>700
あー、MAX250だっけか？
200オーバーサクサク引いてて、フォームがどうたら嫉妬バカの集中砲火を浴びてたあの気の毒な人か。
- 703 ：無記無記名：2014/12/12(金) 01:44:03.77 ID:tOYkHwdc.net
- まさかＫ君か？
嫉妬バカガリは無視安定
スクワットスレとかにもよくいるんだよな
クソみたいな重量でハイバーフルボトムやって良い気になってローバーディスってるやつ
- 704 ：無記無記名：2014/12/12(金) 05:41:53.75 ID:nKRgrQ/k.net
- おれは雑魚だけど
このスレはフォームに細かすぎる
- 705 ：無記無記名：2014/12/12(金) 06:40:12.13 ID:TapybZWf.net
- 手提げカバンみたいに体の横で片手で持つ奴、ワンハンドデッドリフト？
あれってどういう狙いがあるんだろう？
デッドリフトの亜種というよりバランス系トレーニングなんだろうか？
- 706 ：無記無記名：2014/12/12(金) 11:31:43.90 ID:33yhAZX5.net
- ★中年★40歳以上の筋トレPart36
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1416546931/
↑↑↑
こちらで活躍中の(笑)
緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg さん(笑)
ワークアウトドリンク ～前編・トレーニング中にバテないために～
http://www.youtube.com/watch?v=CiVl2QdvS-0
ワークアウトドリンク ～後編・BCAAや粉飴（カーボ）を配合しよう～ -
http://www.youtube.com/watch?v=7gPOwt1Kil8
インクラインベンチプレス60Kg ～大胸筋上部トレーニング
http://www.youtube.com/watch?v=ZGoSUt2D8NY
シュラッグ160Kg ～僧帽筋のトレーニング～
http://www.youtube.com/watch?v=Mmz5lV4RhN0
デッドリフト ～背中と腰の体幹トレーニング～
http://www.youtube.com/watch?v=u6Sn8kGLw4s
アブベンチ18.75Kgx20
http://www.youtube.com/watch?v=EytuWyZhgxo
パワークリーン60Kg×3発
http://www.youtube.com/watch?v=3M04N9WW-_k
ドリアンロウ（逆手ベントオーバーロー） ～背中・肩・腕のトレーニング～ -
http://www.youtube.com/watch?v=bXNGw-FxNFk
- 707 ：無記無記名：2014/12/12(金) 12:32:41.39 ID:fmAw+rg+.net
- 緑さんの動画は参考になるなぁ
- 708 ：無記無記名：2014/12/12(金) 15:26:34.13 ID:x2/ftKI5.net
- >>664
>>667
>>668
ありがとう、参考にします。
>>666
そうなんですよね、もう少し行きたいけど三交代なんで時間の調整で難しいんですよね。
家トレもしてるので、まぁいいかなと
- 709 ：無記無記名：2014/12/12(金) 21:52:10.62 ID:L8s+T53Q.net
- >>706の動画だとスタポジはフルボトムスクワットみたいに
ケツを下ろしきってるけど、これが正解なん？
- 710 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/12/12(金) 21:58:48.38 ID:+klX7uyW.net
- 何だねコレは？
また誹謗中傷&粘着くんの仕業かね？
そろそろ改心したまえ。
>>709
フォームは人それぞれだと思いますが、初動は足メインで挙げるので私はアレがやり易いです。
しかしながら負荷が股関節にも掛かるからケツも結構な筋肉痛になりますよ～（笑）。
腰は痛め難いと思います（まあ人それぞれでしょうけど）。
- 711 ：無記無記名：2014/12/12(金) 22:01:41.45 ID:GM/MO6oX.net
- ケツをあんまり下げると足の力も使えないし腰にも悪いと思うが
- 712 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/12/12(金) 22:13:26.06 ID:+klX7uyW.net
- 癖で余計に下げている気もするけど、余り力は入ってなく途中からが本番です。
まあ自重の3倍くらい挙げられるようになったら、またフォームも変わるのかも知れませんねぇ（笑）。
- 713 ：無記無記名：2014/12/12(金) 22:15:50.79 ID:ssqF6aZt.net
- ボトムまで落とすのは股関節中心に体幹部を使って挙げるのが目的になるね
デッドのファーストプル程じゃないけど近い
- 714 ：無記無記名：2014/12/12(金) 22:15:51.51 ID:+9E2rvE0.net
- ジムで女の子に指導してるのですが
デッドにしろスクワットにしろ
恥ずかしがって尻の突き出しが甘く
フォーム指導に苦労してますわ
- 715 ：無記無記名：2014/12/12(金) 22:17:49.12 ID:ssqF6aZt.net
- プリケツになれると鼓舞するんだ
- 716 ：無記無記名：2014/12/12(金) 22:34:11.75 ID:g2jDron0.net
- 女の子に指導とか羨ましい
- 717 ：無記無記名：2014/12/12(金) 22:43:42.52 ID:v0Vh/HyG.net
- デッドの始める前の動作はけっこう色々あるよね
自分の方向に転がしてきてスネに当たったら挙げたり、1,2の3!って感じで挙げたり・・・
コクリャエフとかはそんな感じで１回座ってからやるね
https://www.youtube.com/watch?v=DhwsCCtsaDk
- 718 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/12/12(金) 22:54:52.68 ID:+klX7uyW.net
- 人それぞれで、癖みたいな動作もあるのでしょうなぁ。
ある意味、儀式かも（笑）。
- 719 ：無記無記名：2014/12/12(金) 23:00:35.45 ID:a7N47dLj.net
- ゼロベクトルのものより水平方向とはいえ動いてるもののほうが上げやすいですよ
- 720 ：無記無記名：2014/12/12(金) 23:08:57.92 ID:KLvyAlnT.net
- >>706
このイケメンは身長どれくらいなの
- 721 ：無記無記名：2014/12/12(金) 23:11:30.64 ID:KLvyAlnT.net
- >>706
イケメンとおもったけど
アブベンチ動画お腹ぽよってないか
みまちがいかな
- 722 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/12/13(土) 12:45:41.82 ID:53T0Ft5p.net
- >>714
4人とか並べてケツを突き出させ後ろから「まだだ！フォームが悪い！もっと突き出して！」といいながら
薄ら笑いでマジマジと見てたら全員来なくなってウケた。
- 723 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 12:59:12.42 ID:y6jTWD8q.net
- 何言ってんだこいつ
- 724 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/12/13(土) 13:16:57.80 ID:VOUIQXxl.net
- デッドとスクワットは、やる人が殆どいないせいか質問された事はないですねぇ～。
ベンチとか懸垂あたりは、コツとか聞かれた事があるけど（笑）。
それから私の通う市営ジムは、女性はまずウェイトコーナーにきませんね。
>>721
腹筋が肥大しているからそう見えるのでしょう（笑）。
このところドラゴンフラッグにハマっています。
- 725 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 19:07:22.97 ID:ISu5OBib.net
- スレチで悪いけど…
>>660さん、気が向いたら教えて下さい。
トレメニューにインクラインのケーブルフライがありますが
これはクロスオーバーマシンをローポジにセットしてクロスさせずに動作するのでしょうか…？
クロスオーバーマシンは雑誌の写真でしか見た事ないので、使用方法は想像ですがww
ダンベルでのインクラインフライ、ごくたまにやるのですが
重力は床に垂直に掛かっているので負荷の方向的に(う～ん…)という感じになりますね。
- 726 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 21:15:11.79 ID:UJpTkQMV.net
- >>725
氏ねカス
- 727 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 15:05:13.46 ID:pcSZXVPj.net
- デッドリフト週２回はやり過ぎなのかな。
- 728 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 15:17:59.39 ID:ZqDb4lQL.net
- アラフォーの一般トレーニー週2は回復無理だわ4週ぐらいでデッドする
若さが欲しい、31からなんだけど20前後で始めてたら回復力に物言わせてトレもできたのかなと
20代トレ仲間の話聞いててうらやむわ
- 729 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 15:56:08.97 ID:uGqe2Djl.net
- >>728ちょっと何言ってるかわからない
- 730 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 16:38:13.38 ID:lmoVOOho.net
- 市営ジムでよく見られるパターン
男性 最初にベンチプレス→カール→腹筋→他適当ﾁｮｺﾁｮｺ
女性 最初に有酸素マシン→ウエイトマシンをあちこち回る
こう見ると、女性は全身バランスよく、男性は上半身中心でトレーニングしてる傾向
- 731 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 16:40:25.42 ID:lmoVOOho.net
- フリーウエイトへ来る女性は稀。
フリーウウィトをやる女性の人気種目は
ダンベルキックバック
このときオケツがよく見えるので付近でトレーニングすることをお勧め
- 732 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 16:43:11.91 ID:xJmLBdAt.net
- あんまり近づきすぎると、振り戻したダンベルでごつん。
- 733 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 17:20:18.19 ID:fPOp5JT6.net
- >>731
さっきいたんだよな
三十代の綺麗なひと
デッドリフト フレンチプレス サイドベント等してたわ
女の人はフリーウエイトエリアに入らない人が多いよな
- 734 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/12/14(日) 17:44:43.19 ID:c4x3ZSzH.net
- >>727
やり過ぎ
- 735 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/12/14(日) 18:09:45.09 ID:3yqCi2HZ.net
- >>734
なんなのお前
さっさと氏ねよ、クズ
- 736 ：無記無記名：2014/12/14(日) 21:21:38.09 ID:RLrBna72.net
- 初デッドしてきた
110kgが限界だったけどショボすぎかな…
- 737 ：無記無記名：2014/12/14(日) 21:27:48.89 ID:Rj5IcCop.net
- 初で1RMやったの？？
俺は初めのうちは80でちょこちょこやってたな
- 738 ：無記無記名：2014/12/14(日) 21:34:46.30 ID:Wig0+tv1.net
- 明日の朝腰がデッドしてなかったらいいけどｗ
最初の内は、どんどん伸びていくから楽しいよ。
- 739 ：無記無記名：2014/12/14(日) 21:51:56.46 ID:RLrBna72.net
- 元々スポーツしてて背筋には自信あったから
60を10回 70を10回 80を7回 90を5回 飛ばして110を1回
だがこれ以上やると腰がデッドしそうだからやめたwww
年度内に150上げてみたいな
- 740 ：無記無記名：2014/12/14(日) 22:03:43.96 ID:Rj5IcCop.net
- 年度内余裕だよ
慣れればフォームも安定するし
- 741 ：無記無記名：2014/12/14(日) 22:18:19.50 ID:RMVcNkB1.net
- フォームが安定するまでは無理に重量追わない方がいいよ。
壊してからじゃ遅い
- 742 ：無記無記名：2014/12/14(日) 22:20:12.28 ID:5dFTDyXg.net
- あと２週間で＋４０ｋｇか・・・
まあ無理しないでがんばって＾＾；
- 743 ：無記無記名：2014/12/14(日) 22:21:19.90 ID:kLzPIPKt.net
- 年度内っていうのは、来年の３月末までってことじゃないの？
- 744 ：無記無記名：2014/12/14(日) 22:25:48.91 ID:3q1ehOCD.net
- >>739
以前やってたスポーツの財産残ってるなんてお若いんやろなぁ
- 745 ：無記無記名：2014/12/14(日) 22:46:41.84 ID:9tdu/joM.net
- 平気平気、いきなり200やってもイケルと思うよ
腰丸まっても気合で上げれば大丈夫だから
- 746 ：無記無記名：2014/12/15(月) 01:07:36.21 ID:s5B2Z26n.net
- デッドリフトの追い込み方がわかんない
誰か教えて。
5-8repsくらいの負荷でやってるんだけど、呼吸を整えるくらい休憩すると20セット以上出来てしまって時間がかかりすぎてしまう。
- 747 ：無記無記名：2014/12/15(月) 01:48:10.59 ID:Rpht2jKY.net
- 追い込む種目じゃない
- 748 ：無記無記名：2014/12/15(月) 05:19:46.28 ID:7C0Co80a.net
- デッドで追い込むとか危険極まりないｗ
- 749 ：無記無記名：2014/12/15(月) 05:31:44.54 ID:sbMdeTo+.net
- >>709
体固いし仕方ないね
- 750 ：無記無記名：2014/12/15(月) 05:37:10.20 ID:sbMdeTo+.net
- >>746
呼吸を整えられない厳しいインターバルにすればいいじゃん
例によって反対されるけど
俺はスクワット、デッドリフト、パワークリーンはセット間3分
ただしダラダラ待っているのは非効率なのでセット間に強度の低い可動性ドリルをやる
- 751 ：無記無記名：2014/12/15(月) 08:21:04.03 ID:PeKALJia.net
- >>747
>>747
追い込まなくていいのか。知らなかったありがとう。
>>750
呼吸荒れたままやっても次のセットのrepsが減るだけで、
結局筋肉は追い込めないんだよね。
- 752 ：無記無記名：2014/12/15(月) 12:35:05.68 ID:KNPGUBkO.net
- >>751
休めば20セットいくとか言ってる奴にそんな事言う権利ないよ
- 753 ：無記無記名：2014/12/15(月) 13:11:42.18 ID:SiFS4wpi.net
- >>745
東海大付属ですね、わかります
- 754 ：無記無記名：2014/12/15(月) 13:12:19.00 ID:LDABuMZg.net
- >>751
20セットも出きるのは負荷が軽すぎるんじゃない？
何キロでやってるの？
- 755 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/12/15(月) 13:13:41.70 ID:+Ny4Oa08.net
- >>746
単純に負荷が弱いからだと思う
RMや80％強RMとかでやってみたらセット数は減るんじゃないかな
- 756 ：無記無記名：2014/12/15(月) 18:23:02.26 ID:LDABuMZg.net
- 175kg 1rep 2set
165kg 1rep
162.5kg 1rep 2set
今日はダウンセッの142.5kgで5repsは休み。
- 757 ：無記無記名：2014/12/15(月) 19:46:08.15 ID:I7DLKWvH.net
- 1レップ法？
- 758 ：無記無記名：2014/12/15(月) 21:32:15.83 ID:Rpht2jKY.net
- 1レップまでとはいかなくても普通の床引きデッドはあんま多レップやるもんじゃないと思う
ルーマニアンとかは多レップでやるけど
- 759 ：無記無記名：2014/12/15(月) 21:35:12.45 ID:Rpht2jKY.net
- デッドは唯一RMでセット組めない種目だな
スクワットはインターバル8分くらいとれば同重量同レップのまま3セットは出来るけどデッドは2セット目に15kg近く落とさないと同じレップできない
- 760 ：無記無記名：2014/12/15(月) 22:03:14.81 ID:LDABuMZg.net
- >>757
メインセットは1repを3set、次にマイナス10kgから15kgで1repを3setする。
そして、ギリギリ4repsできるくらいの重量で4reps 2reps 1rep 1repて感じかな。(このダウンセットがマジできつい)
メインセットで3set出来たら次回からメインのみプラス2.5kgで他は様子見。
ちなみにアップの仕方は60kg 7reps、
100kg5reps，150kg 1repだな。
インターバル3分ちょい。
- 761 ：無記無記名：2014/12/15(月) 23:02:51.60 ID:u1BZgByB.net
- 全セット決まった回数で止めてる
7RM程度を5レップ×6セット実施かな
頑張ってもフォームが破綻して正しい姿勢が維持できなくなってきたらそのレップでセット終了
その代わりグルートハムレイズやRDLやたまにMAXの70%ぐらいでの中負荷や片足デッドリフトなど
いくつかのバリエーションで異なる刺激を与えている
高強度のデッドリフトしかやらないと頻度が少なくなって効率よくないんじゃないかと思う
- 762 ：無記無記名：2014/12/15(月) 23:49:43.68 ID:I7DLKWvH.net
- そんな感じで限界までやらないと伸びたかわからなくない？
セット重量上げるタイミングは？
5＊6のセットクリアしたらあげる？
- 763 ：無記無記名：2014/12/16(火) 15:47:20.90 ID:NGpoKKTl.net
- 腰を太くしたいんですがを足幅広くして重量を求めるのと足幅狭くして腰にずっと効かせるのかどっちがオススメ？
- 764 ：無記無記名：2014/12/16(火) 17:56:49.57 ID:DY33C866.net
- >>763
ナロー
- 765 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/12/16(火) 21:58:37.11 ID:p/h9oG/k.net
- ナローワイド
- 766 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/12/17(水) 21:44:58.70 ID:cBPgM6Li.net
- >>763
足幅が狭めのナロー床引きデッドリフトですねぇ。
足幅を広くしたワイドデッドリフトは、太ももが太くなります。
- 767 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/12/18(木) 08:04:15.38 ID:6HCZpjGY.net
- >>763
腰と言うと下部背筋でしょうか
結論から言うと、太くなりません（厳密に言うと太くなりにくい）
筋肉には、紡錘筋と羽状筋があります
紡錘筋は鍛えれば目に見えて肥大しますが、羽状筋は鍛えてもあまり肥大しません
どちらも鍛えれば当然に筋力は伸びますが、筋肥大するかどうかはまた別問題で、
要するに筋肉によって肥大させやすい部位と、肥大させにくい部位とがあると理解して下さい
紡錘筋は、大胸筋、上腕二頭筋、大腿四頭筋などです
羽状筋は、上腕三頭筋、下部背筋、ハムストリングスなどです
下部背筋は羽状筋に該当するため、鍛えてもあまり肥大はしないです
（でも逆に言うと、下部背筋が著しく筋肥大している人はモンスターですね）
- 768 ：無記無記名：2014/12/18(木) 08:31:52.10 ID:K79bVokQ.net
- え？
はっきりと下背部の盛り上がりでわかるけど
- 769 ：無記無記名：2014/12/18(木) 08:35:20.70 ID:K79bVokQ.net
- >>763
パワリフコンテストに出ないならオススメはナロー、ヨーロピアンスタイルです
- 770 ：無記無記名：2014/12/18(木) 08:37:50.51 ID:K79bVokQ.net
- 特にワイドグリップにする必要はありません
あくまでもご自分のレベルに合わせた正しく実施できるポジションを取ってください必要ならスタート位置を高めにしてください
- 771 ：無記無記名：2014/12/18(木) 12:18:34.08 ID:3WsQCHT/.net
- シトウキンは羽状金だけどな。
大胸筋は半羽状金じゃなかろーか
- 772 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/12/18(木) 12:59:12.29 ID:n/DAhgHJ.net
- 下部背筋、ハムストとかの羽状筋が著しく筋肥大している人は相当のモンスター
上腕二頭筋とか大胸筋が肥大してる奴はいくらでもいる
- 773 ：無記無記名：2014/12/18(木) 13:06:53.40 ID:tiBafl1E.net
- トップサイド135がウダウダうるせぇよ
- 774 ：無記無記名：2014/12/18(木) 14:40:21.73 ID:IWwGNlWT.net
- >>736だけど、今日130上げてきた！
130が限界みたいだから100でセット組んで数こなせるようにしたら150も夢じゃないのかな？
- 775 ：無記無記名：2014/12/18(木) 17:22:19.50 ID:LKUcNKh/.net
- 120ぐらいで攻めてけばすぐ上がるよ
- 776 ：無記無記名：2014/12/19(金) 02:02:03.30 ID:AlAtsk09.net
- ようやく体重2倍をクリアーしますた
これで初心者卒業ということでよろしいですね
- 777 ：無記無記名：2014/12/19(金) 11:23:59.00 ID:2F6QhzBh.net
- >>776
おめ。
- 778 ：無記無記名：2014/12/19(金) 17:30:46.38 ID:/QYxFJMX.net
- >>772
ひさびさに三頭筋のｽﾚ覗いたら、お前がスッゲー虐められて笑ったよ。
忍者=ウェスカ=獅子ってバレバレなのに、まだ頑張って否定しちゃってたな。
養護学校とか10浪とかマジ？
- 779 ：無記無記名：2014/12/19(金) 22:16:08.24 ID:wG3s3qn8.net
- 床に一回一回置いてあげる人多いけど負荷が抜けて筋肥大にマイナス効果じゃないですか？
スモウデッドの方が重量があがるって聞きますけど普通に考えて足幅狭めたほうが力がそこに集中してあげやすくない？
- 780 ：無記無記名：2014/12/19(金) 22:19:12.51 ID:QUxZ4wZ3.net
- 私はアホですを頭に付けんかい
- 781 ：無記無記名：2014/12/20(土) 05:49:24.05 ID:5Hqj2y2q.net
- >>779
うわぁ。。。。
- 782 ：無記無記名：2014/12/20(土) 07:33:05.18 ID:e8Xo9qco.net
- >>779は頭悪いな(確信)
- 783 ：無記無記名：2014/12/20(土) 08:24:51.71 ID:OerpjXxK.net
- >>779
ナローは真下に力を加える事ができるのでパワーの伝達的には有利
一方、スモウはシャフトが体に近い
膝と腰の曲がりが少ない
挙げる距離が短い
大抵の人はスモウのメリットがナロー上回る
筋肥大に関しては判らん
ビルダーのカトちゃんや山ちゃんが下で止めないからそうなのかもな
- 784 ：無記無記名：2014/12/20(土) 08:54:36.16 ID:QvIAgOAd.net
- その2名が止めないのは止めたらあがらないから
動画以外では軽いのでやってるだろうな加藤は
普段高重量扱ってないのが見て取れる
- 785 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/12/20(土) 08:58:35.24 ID:Pf8IjC4J.net
- >>779
> 床に一回一回置いてあげる人多いけど負荷が抜けて筋肥大にマイナス効果じゃないですか？
そんなことありません
> スモウデッドの方が重量があがるって聞きますけど普通に考えて足幅狭めたほうが力がそこに集中してあげやすくない？
そんなことありません
- 786 ：無記無記名：2014/12/20(土) 11:11:36.07 ID:42IvRCJw.net
- >>784
その逆だな
カトチャンは床がギリギリでストリクトに切り返してる。
床でバウンドさせてるやつらとは違う。
https://www.youtube.com/watch?v=fhYAJMzHHVM
床に降ろせば一度0kgに戻るが、カトチャンの場合は負荷が全く抜けずに常に重量がのしかかってる状態だ
- 787 ：無記無記名：2014/12/20(土) 11:18:00.27 ID:42IvRCJw.net
- 床にプレートが少し触れてるが
静止画面で見てもシャフトは―には戻らず、常に⌒のように曲がっているのが分かる
負荷を逃げしていない証拠だ。
- 788 ：無記無記名：2014/12/20(土) 11:58:06.30 ID:XA+RuKXE.net
- デッドで一回毎に降ろすのは、回数落ちるから筋肥大には不利かもね。
MAX伸ばすなら降ろした方が良いとされるけど。
- 789 ：無記無記名：2014/12/20(土) 12:12:01.68 ID:v3GKwl2S.net
- 何がストリクトに切り返してるだよｗｗｗ
その方があがるからだよ
やってみろよあがるから
0に戻す方がきついんだよ
ボックススクワットみたいなもんだ完全に座ったらあがらないケツがついたら切り返す
伸張反射つかってるだけだ
しかも加藤はラックからプレート台置いてるじゃねーかｗｗｗストリクトにハーフってかｗｗｗｗ
オルタでストラップな重量でもねー気がするな
まぁダイエット大会でる人間だからこれでいいんだろうな
- 790 ：無記無記名：2014/12/20(土) 12:39:30.35 ID:2s0J0p6w.net
- お前ら雑魚はとにかく正しいフォームでケガをするな
重量や回数はあまり気にするな
とにかく正しいフォームだ
- 791 ：無記無記名：2014/12/20(土) 12:55:31.96 ID:OerpjXxK.net
- >>789
カトちゃん、床引きナローで250Kgやってるよ
古い動画を探してごらん
- 792 ：無記無記名：2014/12/20(土) 13:01:18.25 ID:8KrtCg3v.net
- それから
落とせない環境で落としたり無理な重量でやるな
身の丈を知ることも大事だ
- 793 ：無記無記名：2014/12/20(土) 13:02:09.61 ID:OerpjXxK.net
- 一回ずつ床に置いた方が難易度高い
それは間違いない
- 794 ：無記無記名：2014/12/20(土) 13:05:15.56 ID:8KrtCg3v.net
- YouTubeの動画を参考にするのはとてもいいが
あくまで自分のレベルで実施することだ
- 795 ：無記無記名：2014/12/20(土) 13:14:13.92 ID:KUUKJSFA.net
- 置いちゃうとあと一回が出来なくなる
- 796 ：無記無記名：2014/12/20(土) 13:14:20.89 ID:X4ZKxvbJ.net
- >>791
だから1レップしかしてねーだろ
220はもろバウンドじゃねーかｗｗｗｗｗｗｗ
どこがストリクトに切り返してんだよｗｗｗｗｗｗｗｗ
こいつはダイエット大会にでるためにハーフで重量扱ってンだよ
それが悪いとはいってねーぞ
ただ別にこいつのトレ経歴からすれば特別強いわけじゃない
真面目にやってれば到達できるレベルましてやこいつ本職だろうがｗｗｗｗ
加藤をアホみたいに持上げんなっていうことだ
- 797 ：無記無記名：2014/12/20(土) 13:17:39.19 ID:a9gPBj5s.net
- まあお前らは動画すら上げられない雑魚だから関係ないだろ
- 798 ：無記無記名：2014/12/20(土) 13:24:45.25 ID:IXzZNQ7F.net
- おう
雑魚だぜ
でも雑魚なりに頑張ってるぜ
赤の他人の動画を持ち出して
「そこのところ、カトちゃんは違う！ドヤッ」
みたいな他人の褌はしねーけどな
どこぞの基地外が推してるってだけで気持ち悪くなるわ加藤
- 799 ：無記無記名：2014/12/20(土) 13:38:54.24 ID:zaMiFdqt.net
- ID固定しろ
- 800 ：無記無記名：2014/12/20(土) 13:53:39.29 ID:Z8hCC1dl.net
- 口調は悪いが言ってることは正しいと思う
- 801 ：無記無記名：2014/12/20(土) 14:28:03.39 ID:yyOGJSDr.net
- 合戸さんのデッドリフトってビルダー向けのもの？
- 802 ：無記無記名：2014/12/20(土) 15:58:36.59 ID:8dn7mq+Q.net
- >>801
アサマトレーニングジムで習ったパワー用デッド（負担を腰へ集中させない）を
トップサイドでやってるようなもんだな
- 803 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/12/20(土) 19:21:24.08 ID:HIjps8OB.net
- だからゴウドデッドってあれただのトップサイドだって
- 804 ：無記無記名：2014/12/20(土) 19:45:39.90 ID:KnAcdKV+.net
- >>803
なんなのお前
さっさと氏ねよ、クズ
- 805 ：無記無記名：2014/12/20(土) 20:37:47.24 ID:pQqKqClH.net
- >>802
＞>>801
＞アサマトレーニングジムで習ったパワー用デッド（負担を腰へ集中させない）を
＞トップサイドでやってるようなもんだな
そんなん習ったこと無いぞ
- 806 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/12/20(土) 23:19:05.82 ID:77sMIE3X.net
- 合戸デッド
人を選ぶトレかもしれないけど自分は好きですね
デッドじゃないと思ってますけど（笑）
いうなればベントロウイングシュラグッドかな（デッドのッドです）
- 807 ：無記無記名：2014/12/20(土) 23:35:37.20 ID:zaMiFdqt.net
- 合戸と言えば合戸デッド
合戸デッドと言えばやまちゃん
やまちゃんといえばクレンブテロール
クレンブテロールと言えば禁止薬物
よって合戸＝禁止薬物
- 808 ：無記無記名：2014/12/20(土) 23:46:01.21 ID:c15XaeOK.net
- バウンドでも何でもいいから数稼げよ
ボリューム足りねーから伸びねーんだよお前らは
- 809 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/12/20(土) 23:51:59.51 ID:77sMIE3X.net
- おもいっきりばんうんどさせて腰までもっていきたい
- 810 ：無記無記名：2014/12/21(日) 01:14:20.66 ID:vlJYgvq/.net
- ごおどデッドやっとけばベントロウやらないでいいし気に入ってる
- 811 ：無記無記名：2014/12/21(日) 03:17:33.19 ID:8iMM0WIw.net
- 床引き伸ばすにはやっぱり床で１回止めるべきって三土手が言ってたぞ
- 812 ：無記無記名：2014/12/21(日) 07:15:12.78 ID:XqMkPFd9.net
- そりゃパワーリフターだから当たり前
- 813 ：無記無記名：2014/12/21(日) 08:26:35.01 ID:06rZrltt.net
- 床から持ち上げる競技で床から挙げる練習しなかったら間抜けだろ。
- 814 ：無記無記名：2014/12/21(日) 08:27:24.97 ID:WSP5o0zJ.net
- 合戸ってベントローやって無いの？
- 815 ：無記無記名：2014/12/21(日) 09:08:08.51 ID:Y+bIui0i.net
- やってるよ
ラットプルもデッドもベントロウもアンダーで
- 816 ：無記無記名：2014/12/21(日) 10:20:35.89 ID:gfS7ZJUs.net
- スーパーボールみたいな反発力のあるプレートがあれば
床引き高重量デッドも楽になるのだが。
- 817 ：無記無記名：2014/12/21(日) 11:15:01.97 ID:pa2Ade34.net
- 反発力のある床にしたら？
- 818 ：無記無記名：2014/12/21(日) 11:27:43.55 ID:2Jw+FMoU.net
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ヽ:::l l:::::::::::::::::::.. ￣￣;;'' ／ ヽ
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l l ''''''''''''''''''''''''''''''''''''''￣l | |
http://www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0
- 819 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/12/21(日) 12:02:29.19 ID:c/eozjLC.net
- 水中でデッドしている
- 820 ：無記無記名：2014/12/21(日) 12:40:34.40 ID:6A3kNlKP.net
- >>816
100ｋｇとか200ｋｇのバーベルがスーパーボールみたいに跳ね返ってきたら恐ろしいが
- 821 ：無記無記名：2014/12/21(日) 13:02:08.92 ID:OL65GaOy.net
- >>820
たしかに。
- 822 ：無記無記名：2014/12/21(日) 15:45:02.22 ID:8B0K0jMh.net
- 床引きよりトップサイドの方が保持とか全身で引けないからつれーわ
もう瞬発力で全身使う床引きとクリーンでモリモリマッチョマンの変態になりそう
- 823 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/12/21(日) 17:49:07.30 ID:UatJ0Dp9.net
- え
- 824 ：無記無記名：2014/12/21(日) 18:54:49.98 ID:6A3kNlKP.net
- >>822
お前がモリモリマッチョマンかどうかは知らんが、変態であることはわかる
- 825 ：無記無記名：2014/12/21(日) 21:23:26.32 ID:vlJYgvq/.net
- 水平ベントロウで引けなくなったらちょっとづつ角度を起こしながらベントロー最後にごおどデッドでワークアウト
- 826 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/12/21(日) 21:33:30.85 ID:ZcNvEoee.net
- まったく逆でやってるわ（笑）
ごをどから落としていって最後に水平やってるかる～いので
- 827 ：無記無記名：2014/12/21(日) 22:55:16.07 ID:Xldr8lIq.net
- 120kgあがったけど手がちぎれそう
- 828 ：無記無記名：2014/12/21(日) 22:59:09.52 ID:LJDYwJTO.net
- Max150の雑魚ですが
自分は床まで下ろす方が楽です
- 829 ：無記無記名：2014/12/21(日) 23:17:50.73 ID:9BlHxUOI.net
- 合戸デッドをやればベントローはやらなくていいけど
合戸デッド以外に普通のデッドはやった方がいいと思うんだ
- 830 ：無記無記名：2014/12/21(日) 23:33:04.96 ID:ebvd7/qO.net
- ゴウドってチートシュラッグじゃないのか？
- 831 ：無記無記名：2014/12/21(日) 23:34:28.01 ID:Y+bIui0i.net
- 背中をわざと丸める、アンダーグリップで行う、背が低い
等の特徴がある
- 832 ：無記無記名：2014/12/22(月) 00:18:51.27 ID:YuunCaW9.net
- >>829
やらなくて良いのに合戸はベントローをしてるって事？
- 833 ：無記無記名：2014/12/22(月) 06:27:15.46 ID:J7gwOICK.net
- デッドリフトってそんな目に見えて発達する？
- 834 ：無記無記名：2014/12/22(月) 17:42:45.08 ID:aBQv6P/6.net
- デッドまじ楽しい
- 835 ：無記無記名：2014/12/22(月) 18:17:20.29 ID:YxI89Rhd.net
- >>831
合戸さんの身長のことはいうな。
俺が許さん。
- 836 ：無記無記名：2014/12/22(月) 19:24:28.99 ID:VHDWHLRh.net
- デッドをやろうとするとケツとハムの間の腱(？)が痛むため、怖くて最近やっていません。
スクワットではパラレル程度の深さでやると痛みはないのですが、スクワットも休止すべきですかね？
- 837 ：無記無記名：2014/12/22(月) 20:18:23.51 ID:j953J2YG.net
- 100kg素手でやってみたら指がどんどん離れて言って無理だった。
ストラップつければあげられるけど。
- 838 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/12/22(月) 20:23:46.45 ID:mGymZItA.net
- >>836
足も使って挙げてるのでしょうね。
余りケツを落としてしゃがまずに挙げれば、腰への負荷も増すけどその部分が痛まないと思います。
>>837
慣れだと思います。
それからオルタネイトグリップを使えば楽になりますよ。
- 839 ：無記無記名：2014/12/22(月) 22:57:25.81 ID:ymsKfOT6.net
- 実力ないやつがアドバイスするんじゃねーよ
- 840 ：無記無記名：2014/12/22(月) 23:08:02.03 ID:zn47KUjr.net
- 実力ないやつにアドバイスするんじゃねーよ
- 841 ：無記無記名：2014/12/22(月) 23:08:04.60 ID:irbYEkO4.net
- デッドは１８０ｋｇで初心者卒業だからな
- 842 ：無記無記名：2014/12/22(月) 23:09:09.03 ID:olp+3/If.net
- 200だろ
- 843 ：無記無記名：2014/12/22(月) 23:52:12.84 ID:ynbKT4yt.net
- とりあえず体重の2倍である140クリアした
デッド楽しいです
- 844 ：無記無記名：2014/12/22(月) 23:59:58.62 ID:Xocv4DRw.net
- フォームが安定してから楽しくなった。
初期の頃撮っていた動画を久しぶりに見てみたけど
腰が曲がったりで色々ひどかった。
怪我しなくてよかった。
- 845 ：無記無記名：2014/12/23(火) 00:22:56.73 ID:ZdHs3YRN.net
- トップサイドデッドだが床引きより腰にこねえ？
余り好きじゃねえわ…。
- 846 ：無記無記名：2014/12/23(火) 01:18:50.29 ID:CBlk9TPE.net
- 俺も膝下からのトップサイドきついわ
床引きより重いのも楽勝で行けると思ってたけど開始地点がスティッキングポイントになってて結局変わらねーっていう
- 847 ：無記無記名：2014/12/23(火) 01:32:02.09 ID:1Mav9h9P.net
- それはバーベルの位置が悪いのよ
床引きはすねにバーベルくっつけた位置からスタートだけど
ＴＳＤは程よく距離開けなきゃ
- 848 ：無記無記名：2014/12/23(火) 07:23:45.98 ID:+zUrMDrC.net
- 床引きでもスネから程よく距離開けますが
- 849 ：無記無記名：2014/12/23(火) 13:30:41.12 ID:1Mav9h9P.net
- パワー式じゃないいんちきデッド？
- 850 ：無記無記名：2014/12/23(火) 13:42:41.33 ID:synctc/d.net
- >>848
それでなんキロでやってんの？
- 851 ：無記無記名：2014/12/23(火) 15:29:42.44 ID:BXhkQiyy.net
- 床引きしたら腰がデッドしてしまった。違和感感じてすぐに中止したけどしばらくおとなしくするしかない？
- 852 ：無記無記名：2014/12/23(火) 15:31:35.61 ID:ucomgfca.net
- 腰デッドすると懸垂とディップスしかウエイトできなくなるから気をつけろよ
- 853 ：無記無記名：2014/12/23(火) 15:37:49.06 ID:0S0hTehL.net
- 股関節と体幹のストレッチを痛くない方向すべて試すと楽になる
- 854 ：無記無記名：2014/12/23(火) 18:25:15.54 ID:synctc/d.net
- >>851
治るまでおとなしくして、フォームの見直し
- 855 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/12/23(火) 18:45:34.88 ID:gEc8HTRI.net
- トップサイドは胸の高さから始める
なのでトップサイドデッドダウンになっている
- 856 ：無記無記名：2014/12/23(火) 20:22:33.04 ID:vontfOUY.net
- 苦しくなるとバーベルでチンコ打ったり挟んだりするのですが、フォームがおかしい？
- 857 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/12/23(火) 20:33:17.03 ID:gEc8HTRI.net
- それはすくわっとらしいよ
http://www.usawa.com/USAWA%20Uploads/2012/08/JeffersonLift.jpg
- 858 ：無記無記名：2014/12/23(火) 20:40:07.95 ID:gp2LNVgi.net
- どっからそんなの探してくるんだよｗ
- 859 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/12/23(火) 20:54:44.52 ID:gEc8HTRI.net
- これ古くからある良種目だけど（笑）
http://kinnix.seesaa.net/article/173515945.html
https://www.youtube.com/watch?v=KVqmyKuSmVk#t=25
- 860 ：無記無記名：2014/12/23(火) 21:05:39.75 ID:TPyoxa9Q.net
- ジェファーソンはピストルだったんだな。
俺のバズーカじゃ無理だ。
- 861 ：無記無記名：2014/12/23(火) 21:50:52.37 ID:DEU6uug4.net
- >>859
これ四頭筋にめっちゃ効きそう
今度やろう
- 862 ：無記無記名：2014/12/23(火) 21:56:26.94 ID:kW+iw9dK.net
- >>857
新しいオナニーですか？
- 863 ：無記無記名：2014/12/23(火) 22:01:36.30 ID:FRho7l4T.net
- >>859
スクワットスレにも貼ったらどうです？
めっちゃ効きそうだし
- 864 ：無記無記名：2014/12/23(火) 23:42:55.52 ID:HGfcmrDu.net
- 明日は金玉つぶすトレーニー続出だな
- 865 ：無記無記名：2014/12/23(火) 23:46:19.72 ID:TPyoxa9Q.net
- 明日が何の日か知ってるのか？
みんな金玉潰したてもうたらええねん…
- 866 ：無記無記名：2014/12/23(火) 23:58:55.09 ID:HGfcmrDu.net
- 明日は年に一番トレに励む日だろ？
- 867 ：無記無記名：2014/12/24(水) 00:06:27.03 ID:f5xxzOGB.net
- >>865
いつの頃からだろう……
カップルはそれほど 気にならなくなった。
それよりタチが悪いというか… 目に痛いのは、子供連れだ…！
俺の人生がもし… 平均的というか…
ごくまともに推移していたならば… 今頃は…
- 868 ：無記無記名：2014/12/24(水) 00:07:29.38 ID:/JzPSS4K.net
- 動画でランニングシューズ類ではなく
底が平らな靴履けってみたけど
そんなに違うもんなの？
- 869 ：無記無記名：2014/12/24(水) 00:17:15.22 ID:9pmGhLgR.net
- >>867
黒沢乙
>>868
一度裸足になってやってみて、それでやりやすいようなら
検討してみたらいいと思う。
- 870 ：無記無記名：2014/12/24(水) 02:55:19.42 ID:/JzPSS4K.net
- >869
成る程、試してみます。
- 871 ：無記無記名：2014/12/24(水) 08:23:32.88 ID:XY+Gfv2G.net
- 851です。昨日はそれなりに痛かったけど、コルセット替わりにベルトして、湿布貼ったら大分収まりました。早めに中止したのも良かったみたい。
大事取って年内は自粛してベンチ、チンニングに留めます・・
- 872 ：無記無記名：2014/12/24(水) 13:53:02.87 ID:T9kyOd6L.net
- 胴長短手でいかり肩だから膝上がスティッキングポイントになるわ
つーかそれ以上下げてナローで引こうとすると背中維持でルーマニアンになる
やっぱ日本人は相撲やＫＫみたいに上背丸めで引くのが適してるんかね
- 873 ：無記無記名：2014/12/24(水) 14:14:19.97 ID:UPDaUa1a.net
- コンスタンティン・コンスンタンティノフ？
- 874 ：無記無記名：2014/12/24(水) 14:20:43.16 ID:qr9mMS3D.net
- コンスタンティン・コンスタンティヌス＝キルケゴール
- 875 ：無記無記名：2014/12/24(水) 14:25:47.85 ID:T9kyOd6L.net
- そうそう、コンタンティン・コンスタンティnovs
- 876 ：無記無記名：2014/12/24(水) 16:51:30.66 ID:41a1ICAo.net
- みんなはどんなフォーム？
https://www.youtube.com/watch?v=oXcaVeRu_v0
https://www.youtube.com/watch?v=dVTm-sfB6YM
https://www.youtube.com/watch?v=JpyCRMwlE5Y
自分はこんな感じになっちゃうんだけど・・・
- 877 ：無記無記名：2014/12/24(水) 17:13:39.91 ID:UPDaUa1a.net
- クロコフデッド（床引きルーマニアン？）は補強でやってる
このフォームで背中丸めるとやばいってわかってるから背中が負けない重量しか使わないから意外と安全
ただマックスでやっても200kgくらいだな。それ以上は怖い
- 878 ：無記無記名：2014/12/24(水) 19:33:42.08 ID:SAFBvhRX.net
- 脚より起立筋メインかな
つか二番目のどういうプレート構成なんだ
- 879 ：無記無記名：2014/12/24(水) 20:02:18.94 ID:41a1ICAo.net
- バッキーさんの正しいデッド講座とか
ウエイトリフターのデッドっぽくならないのよね
英語だけど、デッドリフトの記事
ttp://gregnuckols.com/2014/10/24/everything-you-think-is-wrong-with-your-deadlift/
何となく言いたいことはわかる
- 880 ：無記無記名：2014/12/24(水) 21:27:05.16 ID:ASef/DSL.net
- 全身の筋力を見るために一種目だけ選ぶとしたら
デッドリフトでいいのかな？
- 881 ：無記無記名：2014/12/24(水) 21:39:13.57 ID:7mFwwP/N.net
- >>880
パワークリーンだろうね。
- 882 ：無記無記名：2014/12/24(水) 21:40:17.23 ID:Ha0py75k.net
- そんな都合の良い種目はありません
- 883 ：無記無記名：2014/12/24(水) 21:51:29.90 ID:7yBVpYOn.net
- ベンチプレス「ベンチ豚」
- 884 ：無記無記名：2014/12/24(水) 23:27:01.73 ID:6gFYJNhH.net
- ベンチプレスが喋った！
- 885 ：無記無記名：2014/12/24(水) 23:47:07.31 ID:kWRPSK8/.net
- >>883 >>884
こんなん笑うわ
- 886 ：無記無記名：2014/12/25(木) 01:17:43.14 ID:qNgZ794+.net
- >>878
起立筋ってよりハムケツにかなりくる
- 887 ：無記無記名：2014/12/25(木) 05:49:24.57 ID:TGFaBmDm.net
- 種目と化したベンチ豚くん
- 888 ：無記無記名：2014/12/25(木) 15:15:54.77 ID:tJ0fVVIz.net
- >>884
すき
- 889 ：無記無記名：2014/12/25(木) 18:22:44.85 ID:Cs9URrE+.net
- 年末最後のデッドリフト１４０ｋｇ３レップ１０回終了
- 890 ：無記無記名：2014/12/26(金) 02:51:32.36 ID:GAUls/j7.net
- 弱いね
- 891 ：無記無記名：2014/12/26(金) 03:17:34.37 ID:f3mnYQpR.net
- いや体重、年齢、性別次第だろ
- 892 ：無記無記名：2014/12/26(金) 04:40:00.05 ID:1uqiEU9l.net
- RDLやってる人いる？
みんな重量どれぐらいでやってるのか気になる
デッドと違って重量の話あまり聞かないし
まあ重量重視する種目でもないが
- 893 ：無記無記名：2014/12/26(金) 05:16:39.68 ID:5om2gILv.net
- 余裕のある重量で2reps6setくらいを週二で行っている
だいたいMaxより20%落として
インターバルは50秒くらいでフォームとスピードを重視
ネガティブ動作はなし。落下させてる
- 894 ：無記無記名：2014/12/26(金) 05:57:24.97 ID:Io9SD4ze.net
- >>892
重量追求しないとモチベーション保てない派だから重量追求が難しい普通のRDLをちょっと変形させて床引きRDLにしてやってる
普通のナローデッドはMAX235kg換算で床引きRDLはMAX205kg換算でセット組んでる
普通のデッドは背中の丸まりはそんなに気にしないけど床引きRDLはクレーンみたいな形で挙げることになるから背中が絶対丸まらない重量で
- 895 ：無記無記名：2014/12/26(金) 06:46:31.11 ID:1uqiEU9l.net
- >>893
面白いメニューの組み方だね
ネガティブしないのは何故？
普通のデッドはアスリートがポジティブ限定でやったりする事あるよね
>>894
床引き235kgは凄いね、憧れるわ
質問した自分はトップサイドデッド310kg7reps、RDLは160kg7～8repsでやってます
床引きは怪我を恐れてできないびびりw
床引きRDLはどこに効いてる？ やっぱりハムケツかな
あとスペックも知りたい
かなりすごそう
- 896 ：無記無記名：2014/12/26(金) 06:53:18.36 ID:mMrBf/wT.net
- RDLって何？
ルーマニアンだったらそう書いてよわかりにくい
- 897 ：無記無記名：2014/12/26(金) 07:07:45.70 ID:Io9SD4ze.net
- >>895
やっぱりハムケツだね
上げてるときもベントローの前傾姿勢のときに重量をハムケツで受け止めるときと似たような感覚がある
スペックに関しては体重95kgもあるから相対重量で見ると初～中級者くらいだと思う
床引きは背中が負けない重量でやってる限りは安全だよ
- 898 ：無記無記名：2014/12/26(金) 07:17:19.29 ID:5om2gILv.net
- >>895
ネガティブ動作はダメージがでかすぎて仕事がつらくなるからやらないだけだよ
ダメージがあると一日中眠たくなるし
余裕があれば週二から週三に変更
ベルトは鼻血が出やすい体質なので、Max挑戦する時や追い込む時以外は出来るだけ使わないようにしてる
グリップはフックで。オルタネイトだと背中片側の深部に激痛が走るから出来ない。
余裕がある重量だしネガティブやらないからフックでも出来てる
- 899 ：無記無記名：2014/12/26(金) 07:20:53.86 ID:EPLMWmow.net
- 床引きルーマニアンって腰が高めで背中を丸めないように引く感じ？
- 900 ：無記無記名：2014/12/26(金) 07:21:15.35 ID:Io9SD4ze.net
- おれもネガティブ省いてベルト無しだ
というかベルトの恩恵が正直感じられなくて窮屈なだけだったからベルトしてない
- 901 ：無記無記名：2014/12/26(金) 07:25:13.11 ID:Io9SD4ze.net
- >>876
これの１番目がかなり近いと思う
このフォームで背中丸めたら腰終わると思うから背中はかなり緊張させてる
- 902 ：無記無記名：2014/12/26(金) 20:59:06.98 ID:629VqIE/.net
- クロコフデッドやってみたけど上手くハムケツが使えないで腰ばかり疲労した
- 903 ：無記無記名：2014/12/26(金) 21:31:57.85 ID:Io9SD4ze.net
- 正直あんま万人には向かないと思う
- 904 ：無記無記名：2014/12/27(土) 03:25:35.52 ID:wo4IEx3u.net
- 確かクロコフ自身が真似しない方が良いと言ってたんじゃなかったか？
- 905 ：無記無記名：2014/12/27(土) 09:43:04.40 ID:x54qUeqX.net
- https://www.youtube.com/watch?v=oXcaVeRu_v0
https://www.youtube.com/watch?v=dVTm-sfB6YM
https://www.youtube.com/watch?v=JpyCRMwlE5Y
下半身つかわず、背中であげてない？
ちなみにスモウスタイルで背中あげはダメな
- 906 ：無記無記名：2014/12/27(土) 13:05:43.50 ID:ZMe8bI2l.net
- 腰が床とほとんど並行やん
死ぬわこんなの
- 907 ：無記無記名：2014/12/27(土) 19:57:18.61 ID:N9cnP0sI.net
- ルーマニアンがいまいちハムに効かないから最近はもっぱらケトルスイングだわ
ダンベルとかロープ通したプレートでも代用できるからおすすめ
- 908 ：無記無記名：2014/12/27(土) 22:56:23.89 ID:uIM5dXk2.net
- ケトルはやめとけ
最終的に痛めるぞ
日本人向けじゃない
骨格が太くて、腱の強いロシア人の鍛錬法。
- 909 ：無記無記名：2014/12/27(土) 22:58:13.04 ID:d63wO1Nw.net
- クソガリはダ板へどうぞ
- 910 ：無記無記名：2014/12/28(日) 00:49:56.35 ID:PUtol/rs.net
- レベルの低いウエイト板で何を言ってるんだか
- 911 ：無記無記名：2014/12/28(日) 11:00:50.07 ID:7uhQhEU8.net
- 皆俺よりはレベルが高いよ。
- 912 ：無記無記名：2014/12/28(日) 11:41:53.23 ID:UsGkQaXP.net
- 床までおろさず、この程度が一番いいように思えてきた。
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=160&Itemid=84
- 913 ：無記無記名：2014/12/28(日) 13:31:36.68 ID:5zcrBGNE.net
- そのそもウエイトでは、「これが正しいやり方」 というものは存在しない
- 914 ：無記無記名：2014/12/28(日) 13:40:43.86 ID:PUtol/rs.net
- あるよ
壊れるのは間違いだから
- 915 ：無記無記名：2014/12/28(日) 14:03:51.54 ID:Rj+oG+On.net
- http://www.youtube.com/watch?v=Ah5p9KuHx9A
ストラップガーｗｗｗ
お前らも見せ筋なんだろうな
- 916 ：無記無記名：2014/12/28(日) 14:52:41.01 ID:zn/apBSC.net
- 八木かなえの握力30kgだぞ
握力の種類もわからん低能
- 917 ：無記無記名：2014/12/28(日) 17:13:49.78 ID:cm22qJYN.net
- え、かなえﾀﾝの握力30かよ
好きだわ
- 918 ：無記無記名：2014/12/28(日) 17:35:38.31 ID:UsGkQaXP.net
- 床ぶっぬき＞どーん！と落とせる環境のやつはうらやましい。。。
一回、気持ちよく落としてみたいもんだ。
- 919 ：無記無記名：2014/12/28(日) 17:37:12.99 ID:FhdOfy/k.net
- >>918
公共の体育館で探せばあるもんだぞ
- 920 ：無記無記名：2014/12/28(日) 17:43:50.80 ID:4B50Z94r.net
- うちの高校はウエイトリフティング部ないけどプラットホームある
- 921 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/12/28(日) 17:45:03.37 ID:4n+LcpyT.net
- 落とせる環境なんて要らないだろ別に
- 922 ：無記無記名：2014/12/28(日) 17:51:05.30 ID:+Fnjnw2U.net
- トップサイドデッドだけするなら要らないだろうな
- 923 ：無記無記名：2014/12/28(日) 17:52:33.50 ID:CrKBAJtT.net
- 誰かデカい倉庫買い取ってウェイトリフティング場作ってくれや。頼むで
- 924 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/12/28(日) 17:55:54.82 ID:4n+LcpyT.net
- 床に優しくそろーっと置いてやれば良いだけだろ、別に
- 925 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/12/28(日) 17:56:29.74 ID:Q+8xXQI4.net
- >>921
なんなの、おまえ
さっさと氏ねよ、クズ
- 926 ：無記無記名：2014/12/28(日) 17:58:26.88 ID:xlcXgtGD.net
- >>923
俺の弟が実家のガレージをトレーニング場にしてる
プラットホームとウエサカのバーベルセットとイヴァンコのケトルベルを8kgから4kg刻みで32kgまで置いてある
- 927 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2014/12/28(日) 17:59:52.75 ID:Q+8xXQI4.net
- >>926
緑さんのお兄さん登場ですか？
- 928 ：無記無記名：2014/12/28(日) 18:02:41.11 ID:IVr6+6jR.net
- デッドリフトをキッチリやり込むとベンチやスクワットも伸びるな
逆にデッドをサボるとベンチやスクワットも停滞することに最近気付いた
BIG3の中でもデッドが一番重要なんやな
- 929 ：無記無記名：2014/12/28(日) 18:17:04.81 ID:DNilj8B+.net
- >>905の動画みたいなデッドが
腰アゲやブッコ抜きデッドと呼ばれるフォームですか？
- 930 ：無記無記名：2014/12/28(日) 19:43:13.75 ID:AHhmsaYs.net
- >>928
俺はデッドとスク同日だったからデッド止めてからスク伸びまくってる
一定重量達したらデッドも再開する
- 931 ：無記無記名：2014/12/28(日) 20:16:28.77 ID:2fPmhdBO.net
- >>928
スクワットよりデッドってのは初めて聞いたな(笑)
- 932 ：無記無記名：2014/12/28(日) 20:19:22.07 ID:xlcXgtGD.net
- いやいや、デッドこそ至高
何かひとつしか出来ないならデッドを選ぶ
- 933 ：無記無記名：2014/12/28(日) 20:20:39.58 ID:PUtol/rs.net
- 不毛な議論だが
どちらかだけと言うならスクワット
- 934 ：無記無記名：2014/12/28(日) 21:02:46.53 ID:d3SbDHQv.net
- 別に好きな方選べばいいよ
- 935 ：無記無記名：2014/12/29(月) 10:42:41.16 ID:UBmVHqnI.net
- 俺はクリーンandジャークちゃん
- 936 ：無記無記名：2014/12/29(月) 10:46:45.94 ID:Pr9HYv3l.net
- できないのにか？
- 937 ：無記無記名：2014/12/29(月) 10:52:04.05 ID:e/86ucOV.net
- >>936
キチガイ乙
- 938 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/12/29(月) 15:14:10.71 ID:POwncba+.net
- >>923
知り合いのウエリフが大学卒業したらみんなウェリフから離れていくのが寂しいといってた
あれは床バン出来る環境が無いと無理だからね
- 939 ：無記無記名：2014/12/29(月) 15:17:07.17 ID:IRZXj6Zd.net
- >>938
なんなの、お前
さっさと氏ねよ、クズ
- 940 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/12/29(月) 16:00:12.11 ID:POwncba+.net
- デッドで床バンする奴は根性無しの雑魚
- 941 ：無記無記名：2014/12/29(月) 16:38:43.35 ID:okgY4pWF.net
- >>940
なんなの、お前
さっさと氏ねよ、クズ
- 942 ：無記無記名：2014/12/29(月) 19:43:08.29 ID:vq4FXUS4B
- 940
何で？
理由を教えて
俺ナローでストップデッド210×5
バウンドデッド240×5
できるけど君より雑魚かな？
ちなみにストップデッド分かる？
- 943 ：無記無記名：2014/12/29(月) 21:13:38.97 ID:vdD5EMlM.net
- >>940同上
- 944 ：無記無記名：2014/12/29(月) 22:03:17.72 ID:qH4DoCg3.net
- もーテンプレになってきたな
- 945 ：無記無記名：2014/12/29(月) 22:03:54.61 ID:1/a4Of3T.net
- 最近デッドリフトを始めたのですが
終わってからしばらくはプレートを戻すのが辛いくらい腰が痛いです
みなさんもこうなりますか？
それとも僕のやり方が間違ってるから腰が痛くなるんですか？
- 946 ：無記無記名：2014/12/29(月) 22:22:39.22 ID:qH4DoCg3.net
- >>945
それはまだ起立筋が弱いのです。バックスクワットのみでもう少し、頑張りましょう。
- 947 ：無記無記名：2014/12/29(月) 22:23:12.93 ID:yL2YQ+oX.net
- 腰中心で引いてない？
上手く股関節から下背部までを使って引かないと腰を痛めるよ
後はセット数やレップ数、トレーニング間隔もある
- 948 ：無記無記名：2014/12/29(月) 22:32:05.87 ID:pmEoXygW.net
- >>945
フォームを見直すべき
そのまま重量増やして下手すると一生持てなくなるよ
俺ならそんなことになった時点でその日はデッド辞めるわ
- 949 ：無記無記名：2014/12/29(月) 22:32:09.39 ID:piQVE0AP.net
- >>945
とりあえずﾋﾞﾃﾞｵ撮ってうｐしてみろ。
前ｽﾚのｵｯｻﾝはかなり矯正出来てた。
- 950 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/12/29(月) 22:37:21.61 ID:3+5TuMll.net
- >>945
私は数セットこなした後に、同様に腰ダメージを受けていますよ。
プレートを戻す時は、腰を垂直に立てて足を使って上げ下ろしすればイイです。
翌日と翌々日もしゃがむ時に同じような体勢をとってください。
そうしないと、痛めます（苦笑）。
- 951 ：無記無記名：2014/12/29(月) 22:39:47.31 ID:Pr9HYv3l.net
- >>945
ここの人たちも高確率で正しくデッドリフトできていないから大丈夫ですよ
まずは正しいフォームが全てです
思い切って重量を落として正しいフォームでやってみましょう
急がば回れですよ
- 952 ：無記無記名：2014/12/29(月) 22:43:58.53 ID:Pr9HYv3l.net
- >>11
教えてる方も下手くそ
最初から持たせすぎ
バーのみでフォーム練習してからでいい
- 953 ：無記無記名：2014/12/29(月) 23:17:33.52 ID:vq4FXUS4B
- まったく腰がいたくなるなんてことはないな
デッドリフトは背筋のトレーニングなんてことは考えずに
脚であげるものだと思った方がいいかもしれない
その方が安全だし、背筋も自然と強くなっていく
まぁ始めたばかりということだし
単に慣れの問題や背筋がまだ弱いと言う可能性もある
- 954 ：無記無記名：2014/12/29(月) 23:13:09.28 ID:TmgfYVnF.net
- デッドで肩の後ろというか脇の下の後ろ側ってきたわる？
リアレイズも同じ日にやったからどっちのせいかわからないんだが。
リアレイズって肩の後ろじゃなくて背中がきたわらないか？
- 955 ：無記無記名：2014/12/29(月) 23:48:07.28 ID:vq4FXUS4B
- きたわるとおもうよ
最近、デッドの次の日マッスルアップしたら
かなりの筋肉痛でやりにくかった
マッスルアップやるまではわからなかったが
- 956 ：無記無記名：2014/12/29(月) 23:43:55.92 ID:xgRlkaaa.net
- フォームは大事。股関節使ってるのが意識出来るまではプレートつけないでエアーでやるべきそうするべき。
- 957 ：無記無記名：2014/12/30(火) 00:00:35.40 ID:Tb3zDpqa.net
- >>945です
>>947さんの言う通り腰中心で引いてるかもしれません
始めた頃はハムストリングスを使っている感じがありましたが
最近はそれを感じなくなっているので多分そうではないかと
色んな意見があるのでどれが正しいのか分かりませんが
とりあえず重量落として正しいフォーム覚え直します
それでもダメなら動画取るのでその時はお願いします
- 958 ：無記無記名：2014/12/30(火) 00:01:58.32 ID:1/a4Of3T.net
- 度々すみません
股関節を使うというのがよく分からないです
- 959 ：無記無記名：2014/12/30(火) 00:15:03.40 ID:1nbQRRSk.net
- まずは
脊柱を安定させながら股関節の屈曲と伸展(ヒップヒンジ)にフォーカスするため
ルーマニアンデッドリフト(RDL)をやるとよいでしょう
それからデッドリフトに移行して(RDLはハムストリング狙いの素晴らしい種目なので続けるといいでしょう)
ヒザ関節を必要な分だけ関与させます
決して腰椎の伸展で挙げないことです
そのためには常に肩甲骨を寄せ続けることが重要です
- 960 ：無記無記名：2014/12/30(火) 00:23:23.51 ID:1nbQRRSk.net
- 大事なことはヒップヒンジ(股関節を蝶番のように動かす)を覚えることです
あくまでデッドリフトやRDLはヒップヒンジの一種目なのです
ヒップヒンジを覚えるために背臥位でグルートブリッジ(ヒップリフト)をやるのもアリかもしれません
決して腰椎で代償しないように
TIPSとしては尻を後ろに押し出し、肩甲骨を寄せ続けることです
RDLの解説付き動画
https://youtube.com/watch?v=XowKMitOVNc
デッドリフトの解説付き動画
https://youtube.com/watch?v=bWRTHOMq-n8
- 961 ：無記無記名：2014/12/30(火) 00:30:28.58 ID:1nbQRRSk.net
- 正しいフォームを身につけるまでは重量ゲームは厳禁です
エゴは捨ててください
動画を見てご自分のフォームを撮影して見比べてください
フォーム構築こそ取り組むべき課題です
- 962 ：無記無記名：2014/12/30(火) 00:50:46.07 ID:Tb3zDpqa.net
- ありがとうございます
動画をよく見て勉強します
- 963 ：無記無記名：2014/12/30(火) 03:28:54.83 ID:kG00VMX8.net
- >>962
http://youtu.be/dD7K4bZfDL4
http://youtu.be/N8VrSWoG_gs
後者が腰だけで上げる問題点の原因と直し方に触れてる
- 964 ：無記無記名：2014/12/30(火) 05:26:33.23 ID:sH1okEk8.net
- >>950
腰にダメージがくるデッドはダメなんだよ
忍者と一緒でカスが人にアドバイスするなよ
- 965 ：無記無記名：2014/12/30(火) 08:20:26.98 ID:WU8PooK7.net
- ルーマニアンのフォームで高重量やったら確実に腰ぶっ壊すぞ
初心者は余計なフォームを覚える暇があったらまず正統派フォームを確実に覚えるべき
ルーマニアンのハムの使い方とオーソドックスなフォームでのハムの使い方は全然違う
膝の角度によってハムのテンションは何倍も変化するからね
ハムよりケツで上げる意識が大切
ハムとケツの区別がつかないような奴は他人にアドバイスしない方がいい
- 966 ：無記無記名：2014/12/30(火) 08:33:07.90 ID:zeVdQLEE.net
- あれがダメこれがダメ、これが正しい、云々議論が花咲いてるが、
マジレスすると正しいフォームなんてのは一つも存在しない
- 967 ：無記無記名：2014/12/30(火) 08:38:48.61 ID:WU8PooK7.net
- >>966
>>914
- 968 ：無記無記名：2014/12/30(火) 08:40:29.18 ID:sH1okEk8.net
- >>966
あるにきまってるだろw
- 969 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/12/30(火) 08:48:57.76 ID:ErSdXgkP.net
- トレーニングである以上、脊柱起立筋や大殿筋（尻）、足筋肉に負荷が掛かりますよ。
フォームは人それぞれで、好みや善し悪しがあるでしょうが、ダメージは避けられません。
多セットやる人なら尚更～（笑）。
傷めた嫌な痛みと、トレーニングの筋肉疲労は感じ方で区別できるでしょうから、
嫌な痛みを感じたら中止、休養を十分取ることが大事ですね。
- 970 ：無記無記名：2014/12/30(火) 09:00:15.69 ID:sH1okEk8.net
- 初心者に対してフォームは人それぞれじゃねーだろ
守るべきところは守らないと怪我するんだよ
- 971 ：無記無記名：2014/12/30(火) 09:13:48.29 ID:7Eb+U448.net
- 肩甲骨寄せるのって意外と大事だよね
しっかり寄せるの意識したら背中丸まるの治ったわ
- 972 ：無記無記名：2014/12/30(火) 09:39:38.88 ID:1nbQRRSk.net
- >>965
素人は黙っていてくださいね
デッドリフトの導入にルーマニアンデッドリフトを用いるのは定石ですから
グッドモーニングやRDLはヒップヒンジを意識しやすいのでデッドリフトの導入に使われます
ヒップヒンジができないのにデッドリフトを行うことこそ自殺行為です
その後にデッドリフト特有のコツを覚えればいいのです
現に>>945氏はうまくヒップヒンジが行えないため腰に過度の負担がかかっていると訴えてます
このまま根本的にフォーム改善せずに間違ったやり方でデッドリフトをし続けると重大な故障に発展するでしょう
- 973 ：無記無記名：2014/12/30(火) 09:44:06.62 ID:1nbQRRSk.net
- そもそも部位ごとに運動を捉える視点しかないのがダメです
デッドリフトやRDLはヒップヒンジとポステリオールチェーンの運動なのです
現にデッドリフトはまったくやらせず
RDLやトラップバーや片足RDLのみで代用するコーチはゴマンといます
- 974 ：無記無記名：2014/12/30(火) 09:47:28.90 ID:Ysh0WQmw.net
- ネタをネタとわからない人もいるから、程々にな。
- 975 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/12/30(火) 09:50:00.35 ID:4ZJnTR7h.net
- 自重グッドモーニングは自分も初心者にすすめたりするな
先ず大半の人ができないか、できたとしても角度がなさすぎになる
まぁできなくて当然だよね
あんな不自然な動き(笑)
- 976 ：無記無記名：2014/12/30(火) 10:01:31.34 ID:1nbQRRSk.net
- >>965氏の仰ることは
バックスクワットのジャマになるからフロントスクワットはやるな
と言う類いの妄言です
- 977 ：無記無記名：2014/12/30(火) 10:04:08.88 ID:gS5X6PHO.net
- ハムのストレッチ狙いの自重グッモニなら、手をどこかいついてやった方がいいよ。
そうでないとどうしたってハムは緊張する。
- 978 ：無記無記名：2014/12/30(火) 10:04:27.91 ID:1nbQRRSk.net
- ちなみに>>914は私の書き込みです
- 979 ：無記無記名：2014/12/30(火) 10:26:27.00 ID:8GUnkJYe.net
- どう見ても現役のストレングスコーチだなこの書き込みはw
- 980 ：無記無記名：2014/12/30(火) 10:27:21.69 ID:Ubcbp00J.net
- なんか卵思い出したわ
- 981 ：無記無記名：2014/12/30(火) 10:28:13.08 ID:9yi4wzGB.net
- ただの拗らせたアホでしょ
- 982 ：無記無記名：2014/12/30(火) 10:28:49.60 ID:Ubcbp00J.net
- なんか卵思い出したわ
- 983 ：無記無記名：2014/12/30(火) 10:31:24.19 ID:Ubcbp00J.net
- このうざさは卵だろ久々だな
- 984 ：無記無記名：2014/12/30(火) 10:40:12.75 ID:Ubcbp00J.net
- うわあごめん糞重くて書き込み失敗だったのに多重カキコしとった
- 985 ：無記無記名：2014/12/30(火) 11:21:47.60 ID:1nbQRRSk.net
- 違いますよ
私自身は某名S&Cコーチの薫陶を受けただけの引退した競技者です
教える方にスキルが必要ならば、教わる方にも吸収するスキルが必要だと思うんですよね
- 986 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/12/30(火) 11:31:58.00 ID:4ZJnTR7h.net
- >>977
まぁそうなんだけど
どういった動きの時にどこが動き、チカラを発揮している的な事を理解してもらう段階ですかね
特にストレッチ系はややこしくなりますしね
- 987 ：無記無記名：2014/12/30(火) 12:38:55.96 ID:1nbQRRSk.net
- >>977
>>986
初心者が正しい動きを覚えるには木の棒やPVCパイプを使ったこのようなエクササイズがとても有効です
柔軟性の改善にも効果的です
http://youtu.be/VLl5qZV8bF8
- 988 ：無記無記名：2014/12/30(火) 13:55:44.28 ID:TLyJjxNM.net
- 肩甲骨寄せてやるってマジで言ってんの？
フィニッシュのみ寄せるだろ？
- 989 ：無記無記名：2014/12/30(火) 14:06:38.38 ID:1nbQRRSk.net
- 世の中のほとんどには基本というものがあります
基本ができている前提で個性が活きるのだと思います
「個性が大事」
その通りですが、基本ができていない者がこんなことを口にしても笑われるだけです
「基本が大事」
初心者には特に基本が大事なのですが、現実には上級者ほど基本を大事にしています
デッドリフトも同じです
ただ下手クソなままならまだいいんです
デッドリフトの場合は、基本ができていないと重篤な故障を招くことも多々あります
スタート時に胸を上げて肩甲骨を寄せるのは、デッドリフトのトップ5に入る基本的な注意点です
これらに納得が行かないなら
どうぞ肩甲骨を寄せず、胸を上げず、アーチを保たず背中を丸めて、背部全体を破壊してください
- 990 ：無記無記名：2014/12/30(火) 14:15:33.28 ID:9yi4wzGB.net
- ロニコーはスタート時に肩甲骨寄せてないんですが
- 991 ：無記無記名：2014/12/30(火) 14:18:08.80 ID:fqL4UvTC.net
- ttps://www.youtube.com/watch?v=N8VrSWoG_gs
上と下の微妙な違い…
ttp://vimeo.com/album/3112297/video/110690798
ttps://www.youtube.com/watch?v=oXcaVeRu_v0
ttps://www.youtube.com/watch?v=wh-ikyBAQr8
本当は良くないんだけど、あの人達は上級者というか特別だからOK！みたいな感じもあるし
フォームの良し悪しは、わからねえ・・・
- 992 ：無記無記名：2014/12/30(火) 14:19:02.36 ID:1nbQRRSk.net
- それはいいんじゃないでしょうか？
ロニコーさんは超上級者ですから
上級者なら肩甲骨を寄せずとも適切な背部のテンションを保てるのでしょう
まあロニコーさんは背中ボロボロなんですけどね
(フォームの問題でなく酷使してるからでしょうが)
- 993 ：無記無記名：2014/12/30(火) 14:21:12.82 ID:1nbQRRSk.net
- 一言付け加えますと
私は、胸を張ることを肩甲骨を寄せると言い換えていますので
一般的には胸を張ると言う認識かもしれません
- 994 ：無記無記名：2014/12/30(火) 14:21:13.85 ID:9yi4wzGB.net
- > 現実には上級者ほど基本を大事にしています
どっちやねん
- 995 ：無記無記名：2014/12/30(火) 14:25:28.50 ID:1nbQRRSk.net
- >>994
いえ
私の言う基本は「適切な背部のテンションを保つ」ことで
一般的な方法論としては「胸を張る(肩甲骨を寄せる)」ことだと言ってます
ロニコーさんはオーソドックスなフォームをマスターし、基本を完全に理解した上で
ロニコーさんは、ボディビルダーなのでより背中に効かせるために
スタート時に背部をストレッチしているかと考えられます
中級者以下にはこのような高等テクニックはあまり勧められません
- 996 ：無記無記名：2014/12/30(火) 14:29:24.42 ID:1nbQRRSk.net
- このようにトップビルダーがやっているからというだけで
その意味も理解しないまま真似するとケガをします
「生兵法は大怪我の元」
とはよく言ったものです
- 997 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/12/30(火) 14:35:39.27 ID:wxbUF/rn.net
- どうでもいいところは極端にこだわるよなお前ら
脳の配線が逆になってるんじゃないの？
- 998 ：無記無記名：2014/12/30(火) 14:37:21.60 ID:1nbQRRSk.net
- どうでもよくないから基本なのです
「背部の適切な姿勢とテンション」
これがどうでもいいと思うのはすごいことですね
- 999 ：無記無記名：2014/12/30(火) 14:38:46.70 ID:1nbQRRSk.net
- どうでもよくないから基本なのです
「背部の適切な姿勢とテンション」
これがどうでもいいと思うのはすごいことですね
- 1000 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/12/30(火) 14:39:20.78 ID:wxbUF/rn.net
- いや、だから、その基本が全然違ってるっちゅーの
- 1001 ：無記無記名：2014/12/30(火) 14:40:21.12 ID:1nbQRRSk.net
- どう違うのか具体的に説明していただかないと
- 1002 ：無記無記名：2014/12/30(火) 14:40:59.42 ID:1JiXaDHk.net
- http://hissi.org/read.php/muscle/20141229/UHI5SFl2M2w.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20141230/MW5iUVJSU2s.html
すげーｗ年末年始もずっと2chかよｗ
哀れな人生だなｗｗ
- 1003 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2014/12/30(火) 14:41:32.90 ID:wxbUF/rn.net
- >>990
デッドリフトはフィニッシュで胸を張れって1000億回くらい書いてきたんだけど、
と言うことはスタートポジでは当然に肩甲骨は寄せないよね？
お前らは馬鹿か？
- 1004 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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