【仕事に】社畜トレーニー【負けるな】

1 ：無記無記名：2014/12/17(水) 20:41:25.44 ID:MnpMR/Vg.net

社畜しながら時間を見つけて鍛えてる人
仕事に追い込まれながら諦めずにトレーニングも追い込む人
早朝鍛える人
深夜鍛える人
昼休み鍛える人
誰でもウェルカムなスレです

生活スケジュールや短い時間で効果的なトレーニング
どのようにトレーニング時間を確保しているか
トレーニングメニューやセット数
仕事を早く終わらせる技など

なんでも書き込んでください
社畜の皆さんお互いリスペクトの気持ちを持ちモチベーションを高めトレーニングを継続しましょう

2 ：無記無記名：2014/12/17(水) 21:00:46.69 ID:1u33rNLX.net

Young　Love

3 ：無記無記名：2014/12/17(水) 21:34:46.02 ID:69WA857m.net

http://i.imgur.com/gtuPhwL.jpg

4 ：無記無記名：2014/12/18(木) 08:02:58.78 ID:QEjeIZsY.net

良スレ
自分は１日３０分ぐらいしかトレーニングしませんが十分効果あります

5 ：無記無記名：2014/12/18(木) 13:36:12.04 ID:e9aYx/TI.net

４７歳会社員、現状維持程度のトレーニングです

月ＯＦＦ
火ＯＦＦ
水アームカール(自宅）
木バックプレス(自宅）
金ＯＦＦ
土デッドリフト、レッグプレス、カーフ、ラットプル、チェストプレス、腹筋、レッグレイズ、２０分ラン
日ＯＦＦ

6 ：無記無記名：2014/12/18(木) 18:04:44.89 ID:My53EXZy.net

ベンチプレスやりなよ

7 ：無記無記名：2014/12/18(木) 23:01:01.66 ID:3bMLOkqB.net

その歳で継続してるとかおっさんカッケーな
マッチョは尊敬できるんだよね
その身体作るのにどれだけ努力してるかわかるし継続して時間作って鍛えることの難しさがトレーニングしてるとわかるから

8 ：無記無記名：2014/12/20(土) 22:22:24.30 ID:lyUoxxED.net

>>7
なんで上から目線なの

9 ：無記無記名：2014/12/22(月) 18:25:52.04 ID:VHDWHLRh.net

月曜〜金曜まで仕事が8時〜21時がデフォ。土曜は17時で終わるので、土日で2分割。
平日のどこかでジムに行ければいいんだが、21時からでは行く気がしない。

10 ：無記無記名：2014/12/22(月) 18:46:06.69 ID:UE1kfXaQ.net

>>9
勤め先があるエリアを管轄する労基署に垂れ込めばええやん
労働環境改善だぁーーーーっ！

11 ：無記無記名：2014/12/22(月) 18:55:37.65 ID:j953J2YG.net

立ち仕事してる人はいないの？
販売だからずっと立ちっぱなしで人間の尊厳を奪われてる気がするし、足トレの日もすでに疲労感があるし
飯の時間も場所もないからもう絶望してる。年末は休みもないし。

12 ：無記無記名：2014/12/22(月) 23:38:53.61 ID:fvEqGcHq.net

座って売ればいい

13 ：無記無記名：2014/12/22(月) 23:57:32.21 ID:VajHBVxT.net

>>11
自分は宿泊施設のひら社員だけど、確かに足はきついね。
基本昼から昼までの勤務で、休憩はあるけどまあ仮眠程度だし、
日中働いてる人よりは成長の効率悪いなあって実感する。
トレしてても勤務後の膝から下のだるさは解消されないしなあ。

あと夜勤前後で有酸素をためらってしまうのが一番困ってる。

14 ：無記無記名：2014/12/26(金) 00:03:05.38 ID:wBtvImv5.net

12月はほぼ毎日7:30から24:00だよ助けてよ…連休も一切ないからスーパーオールアウトできん。
大学生に戻りたいね

15 ：無記無記名：2014/12/28(日) 01:11:06.23 ID:kejlLOuj.net

いやいや逆に立ち仕事のほうが太りにくいしいいんだよ
おれなんかずっっと座って運転してるから代謝が悪くなって太りやすくなって困る！

16 ：無記無記名：2014/12/28(日) 01:18:58.12 ID:zExDk3H/.net

俺もずっと運転だ。ストレスで途中コンビニで買い食いするし、腰も痛くなるな

17 ：無記無記名：2014/12/30(火) 21:23:17.10 ID:RudLmgO6.net

あげ

18 ：無記無記名：2014/12/30(火) 23:26:02.05 ID:YMUdTqVw.net

運転って何の仕事なの？
小売りはつらいな。スーツ着たリーマンが上から目線で見下すような態度してくるし。

19 ：無記無記名：2014/12/31(水) 01:35:33.45 ID:XVwcNbLo.net

トラック以外になにがあんだよ

20 ：無記無記名：2014/12/31(水) 09:45:34.63 ID:MeVn2fyz.net

ルートセールスってこともあるでしょう。
その場合は実際に会う時間より移動に多くの時間を費やすから。

21 ：無記無記名：2014/12/31(水) 18:21:05.21 ID:bvWJtPbm.net

自販機のルートセールスか

22 ：無記無記名：2014/12/31(水) 20:25:26.26 ID:lhDuCZy6.net

いや営業のルートだと思うがルートだと運転2時間とか珍しくはない
マジで営業なのか運転手なのか
いや時間の割合的に運転手なのか？

23 ：無記無記名：2014/12/31(水) 20:32:16.44 ID:PrvwEqlE.net

>>9
週2で肥大する？
オレも同じような環境だが、現状維持がやっとだな。

24 ：無記無記名：2015/01/01(木) 16:09:43.29 ID:KjuzXlTF.net

週二で肥大・・あんまり
筋張っただけと言うか

25 ：無記無記名：2015/01/01(木) 17:24:29.56 ID:h1p4VQyV.net

てか、良く考えたら、週2で2分割してたら、結局週1じゃね？

26 ：無記無記名：2015/01/01(木) 20:10:39.30 ID:WJaPJR3r.net

普段できないからやれる時にみっちりやる傾向にある
質がいいとレーニングしてるのは社蓄

27 ：無記無記名：2015/01/05(月) 01:49:58.31 ID:dQglp2iT.net

おれ大好きなスクワット以外捨てたよ。
種目をある程度絞ればそれだけに集中して自由にやれるし短時間で済むし。
3~9回4~10セットで30~40分その代わり頻度多い。

28 ：9：2015/01/06(火) 08:05:38.54 ID:soteoq0m.net

>>23
現状維持がやっと。
疲労でやる気もエネルギーもそがれているので、満足なトレがなかなか出来ない。
俺は170cmで一時期80kgあったけど、今は72kg。扱う重量もがっくり落ちた。
8年前に仕事辞めて求職活動していた頃が一番充実していたな･･･。

29 ：無記無記名：2015/01/06(火) 21:57:00.06 ID:IXMPxiRh.net

週1全身をトレしてるが現状維持ってかんじ　
扱うウェイトも増えない。減らないだけましだけど。

30 ：無記無記名：2015/01/06(火) 23:27:12.84 ID:/jPt2tGP.net

減量中だけどお腹が空いて毎日つらい
立ち上がって動くたびに星が見える
休みのほうがお腹空かないのは何故だよストレスかよ

31 ：無記無記名：2015/01/10(土) 11:43:37.57 ID:MJHruk5g.net

仕事が有酸素運動みたいなもんだとトレする体力残らないよな

32 ：無記無記名：2015/01/11(日) 00:08:28.51 ID:v40rNtjZ.net

急性気管支炎になった
せっかくの三連休のトレーニングが呼吸が苦しくてできないけど
咳がひどいので腹筋は鍛えられると自分に言い聞かす

33 ：無記無記名：2015/01/19(月) 09:51:08.97 ID:fa/Wx28x.net

社畜かあ

34 ：無記無記名：2015/01/19(月) 14:10:48.33 ID:GCUdAZdn.net

>>31
減量にはもってこいだな

35 ：無記無記名：2015/01/19(月) 14:15:37.30 ID:ViNM5uiq.net

ワイ、トラックの運転手やで。
わりかし肉体労働だし、1日14時間拘束、年間60日弱しか休み無いのに頑張ってるやで。
だいたい毎日腹筋、腕立て100回を配達中に荷台の中でやり
帰ってからダンベルをガシガシやっとる。
カタボリック？何それ美味しいの？みたいな感じや。
忙しくは言い訳やで〜！
ほな。

36 ：無記無記名：2015/01/19(月) 18:42:56.43 ID:uDUhkfq8.net

>>35そういう意見を早く聞きたかった。
不規則が嫌で仕事辞めちまったよ。
でも辞めたらやめたで時間はあっても一日のうち数時間だけ筋トレに必要なだけだから暇で仕方ない。どうしよう。

37 ：無記無記名：2015/01/19(月) 19:57:15.75 ID:JePfCJ+i.net

ハロワイケ

38 ：無記無記名：2015/01/19(月) 20:17:30.99 ID:fa/Wx28x.net

>>35
オーバーザトップかよｗ

39 ：無記無記名：2015/01/19(月) 20:43:36.54 ID:CXHrIp9+.net

>>35
これが漢ってヤツだ

40 ：無記無記名：2015/01/24(土) 17:12:59.49 ID:c94KrfL6.net

>>35
なんでそんな意欲湧くの？
疲れ切ってしまったらなんにもやる気がおきないんすよ、、

41 ：無記無記名：2015/01/29(木) 11:39:06.64 ID:XjeGCBFS.net

俺は全然意欲湧かない
休みは基本寝て過ごす、外に出る気がしない
トレだけは別で平日に週3確保してるから
確かにアクティブではないけどトレにはいけてるのに
鬱だってさ・・・リーゼとかいう軽い抗鬱剤出された
おかしいよな、トレだけは行く気力はあるし、仕事も
嫌々でも行ってる
抗鬱剤なんて筋力弱くなりそうで使えるか

42 ：無記無記名：2015/01/29(木) 11:46:22.90 ID:9j7YQalf.net

>>34
増量は地獄だぞ、食っても食っても太らない
マジで嫌になる
仕事ない日は全然食わなくても太るから感動する

43 ：無記無記名：2015/01/29(木) 18:42:15.53 ID:i6kikwDf.net

>>41
髪のスタイリングが自由自在になりそうな薬ですね...。

うつ症状とはちょっと違う適応障害というものもあるから
そちらなのかも。うまく症状と付き合えればいいですね。

44 ：無記無記名：2015/02/01(日) 21:48:10.16 ID:LueuGofV.net

抗鬱剤はストレスとか胃痛とかでも出すから安心して飲みなよ
俺はメイラックスたまに飲んでるぜ
難点は酒禁止なことだな

45 ：無記無記名：2015/02/02(月) 14:56:57.27 ID:Elkxh1dc.net

トレもできて仕事も嫌々でもいけるのは立派。
鬱と診断されたからとて気を落とす必要はない
そういう時期もあるさ

46 ：無記無記名：2015/02/16(月) 11:29:23.93 ID:A7hAPniM.net

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47 ：SAD-JOKER- ◆DRAGON.uW. ：2015/02/17(火) 01:43:07.66 ID:JtNIOvzm.net

>>35
お…^.^
仲間…です…ね^_^
僕は…チャーター便…が…多い…の…で…運転の…時間の…方…が…長い…ですね^_^
配達は…大変…です…よ…ね^_^;

48 ：無記無記名：2015/04/28(火) 02:49:51.10 ID:jBLxMItk.net

早朝6時くらいはどうですか？
混み具合は

49 ：無記無記名：2015/05/08(金) 18:18:44.58 ID:/zGYpIrF.net

今の拘束時間鬼畜な職場を捨て、転職したら仕事後にスポクラ通ってスタジオレッスンで綺麗なお姉さん達と仲良くなって毎日良い思いするんだ！(^^)

50 ：無記無記名：2015/05/09(土) 00:33:48.24 ID:hecxME3E.net

時間がなくて睡眠すらろくに取れてないのに、トレした日は興奮して眠れなくなる

51 ：無記無記名：2015/05/12(火) 00:17:29.05 ID:9yQDDk+i.net

退社後に死んだ目でやるスクワットは地獄

52 ：無記無記名：2015/09/22(火) 19:23:01.63 ID:Yll0BUQ1C

我輩も社蓄だが
ウエイトはきっぱりやめて
自重トレに切り替えてからはトレーニングはストレスなくできる

片手片足でやればフリーウエイトにも十分戦えるし朝公園でできるしアパートでもできる
プランシェとかマッスルアップもできるようになった