プロテインてマジで意味あんの？

1 ：無記無記名：2015/01/13(火) 10:51:36.05 ID:cCq7dI3j.net

前は３食食って合間の時間に３回プロテイン飲んでたけど
普通に３食食ってプロテイン飲んでない今でも普通に伸びてるぞ

2 ：無記無記名：2015/01/13(火) 10:56:28.70 ID:kJDOM0aD.net

筋量少ないビギナークラスは飲んでも飲まなくても成長率にあまり差は出ないよ
3食できっちりとれていれば、飲んでも飲まなくてもどんどん伸びていく。

3 ：無記無記名：2015/01/13(火) 11:00:00.37 ID:cCq7dI3j.net

いちよう中級者以上ではあると思う
７分割とかやってるビルダー以外には必要ない系？？

4 ：無記無記名：2015/01/13(火) 11:04:46.93 ID:p68e2qFx.net

美味いプロテインを知ると病み付きになる。

5 ：無記無記名：2015/01/13(火) 12:34:53.97 ID:/LP1j2+9.net

三食でタンパク質が十分に摂れていれば要らないだろう

6 ：無記無記名：2015/01/13(火) 12:58:00.99 ID:jE07cqc+.net

プロテインてあくまでも補助食品だからね、ステみたいな筋肉増強剤と勘違いしている人いるけど
食事で必要なタンパク質量が取れるのなら基本的にはいらない、そういう人はBcaaやクレアチン、アグマチン、βアラニン、NO系をこだわったほうがいい
ただ毎日自炊していても目標に届かないこともあるから、そうなると手軽に取れるプロテインは欠かせない


ただ、これっていちいちスレ立てるようなこと？　　
一応を、いちようとか言っちゃうようならまず日本語勉強しなよ

7 ：無記無記名：2015/01/13(火) 12:59:32.18 ID:D5TD/2N5.net

３食だけで十分なたんぱく質を摂ろうとしたらもれなくカロリーも付いてきますゆ

8 ：無記無記名：2015/01/13(火) 13:28:42.04 ID:kJDOM0aD.net

良いやんそれで
体重増えるし

9 ：無記無記名：2015/01/13(火) 13:33:08.65 ID:bKhOgxIr.net

とりあえず置いておきますね。

ワークアウト
https://store.line.me/stickershop/product/1019103/ja

10 ：無記無記名：2015/01/13(火) 13:36:24.17 ID:cCq7dI3j.net

１回の食事で30ｇまでしかタンパク質取れないってのはまぢ？
それならどんなに頑張っても30ｇ×3＝90ｇとなるから、したがって体重×2gには到底届かないような気がするが

ちなみに→→7さんの意見
これはとても勉強になりました
１日３食しか食べてないのにブクブク太るわけだｗｗｗ
またのレスをお待ちしております

11 ：無記無記名：2015/01/13(火) 13:43:44.11 ID:CuPDI5qE.net

>>10
これ
http://athletebody.jp/2012/08/12/fasting-myth-5/

12 ：無記無記名：2015/01/13(火) 13:48:46.54 ID:rIHnE2Gu.net

粉のプロテインは意味ないどころか有害ですらある。
腸からの吸収率が悪くほとんど未消化・未分解のまま排泄される。
排泄されるだけなら良いが、他の食品の消化をさまたげることも多い。
プロテインはすぐにやめてちゃんとした食事から取ることを強くすすめる。
1日3度の食事ではなく4-5回にしてたんぱく質・炭水化物ともに増やすのだ。

13 ：無記無記名：2015/01/13(火) 13:51:04.85 ID:VBc560x0.net

ふーん。ありがとう
じゃあ俺プロテイン飲んでくるから

14 ：無記無記名：2015/01/13(火) 14:02:53.47 ID:CuPDI5qE.net

市営ジムに来るガリの群れはもれなくそれぞれプロテインを手にしてる
プロテインを飲んだらもう安心、これで筋肉がつくと満足してる感じ。

15 ：無記無記名：2015/01/13(火) 14:04:42.71 ID:cCq7dI3j.net

（１1)

ありがとう読んできたよ
30ｇ以上とっても時間がかかるだけで吸収されるンだな！

（１２）

これはある。これはイイと思う

16 ：無記無記名：2015/01/13(火) 14:06:50.92 ID:cCq7dI3j.net

結局のところ高カロリーの食事で体重×２ｇのタンパク質をしっかりとれてたからプロテインはいらなかったんだな
でも同時に太るからバランスの良い食事にプロテインで補うのが理想ってかんじか

17 ：無記無記名：2015/01/13(火) 14:35:51.40 ID:0nhw31XC.net

朝飯から卵食ったりする気が起きないから
朝だけプロテイン飲んでる
ジムにいるヒョロヒョロほどプロテイン飲んでるのは同意

18 ：無記無記名：2015/01/13(火) 14:48:11.36 ID:cCq7dI3j.net

↑
オレは朝からスパゲッティとか余裕なんだけどこれは人によるのかなあ？

出かけるから以降の返信コメは遅れます

19 ：無記無記名：2015/01/13(火) 14:53:18.64 ID:jSNL4Z1a.net

ウエイトのBIG3や激しいランニングやってないなら効果ないわ

20 ：無記無記名：2015/01/13(火) 15:40:24.38 ID:IkKyN07J.net

出掛けるとかそういう情報はいらないよｗ

21 ：無記無記名：2015/01/13(火) 16:28:38.79 ID:VBc560x0.net

まず安価の付け方を学ぶべきだな…

22 ：無記無記名：2015/01/15(木) 12:23:33.17 ID:MJHRErEh.net

>>12
意味あるわ
ホエイプロテイン飲みだしてから
毎日見事な一本グソが出るようになったぞ

23 ：無記無記名：2015/01/23(金) 21:45:41.69 ID:Hbx+ORc1.net

いつまで出かけてるんだ？

24 ：無記無記名：2015/01/23(金) 22:02:04.78 ID:M33LeKUX.net

この疑問には非常に興味を持っている。
死活問題に繋がるからな。

25 ：無記無記名：2015/01/24(土) 00:44:23.42 ID:xC5PDW78.net

俺も朝だけソイプロテイン
で有酸素運動してちゃんとした朝飯

26 ：無記無記名：2015/01/24(土) 17:02:03.15 ID:LkAY6d0I.net

仕事前にそんなことしてる余裕ないな

27 ：無記無記名：2015/01/25(日) 01:08:07.72 ID:V514RhKy.net

30分早く起きればいいだけじゃん
ヘタレだなあ

28 ：無記無記名：2015/01/25(日) 01:11:11.74 ID:dxzWti1z.net

食事からタンパク質が取れん
金がないから肉が買えんよ
お前らいい食生活してんだな

29 ：無記無記名：2015/01/25(日) 22:28:10.98 ID:ZZTzW1ym.net

貧乏ビルダースレないのけ

30 ：無記無記名：2015/01/26(月) 12:42:38.89 ID:0nEVWBbz.net

>>11
これ、食事の消化吸収にかかる時間が馬鹿にならないから、
一度にたくさん摂取した場合その分間隔をあけないと、
利用できずに排出されるって理解でいいんだろうか

31 ：無記無記名：2015/03/24(火) 08:31:26.98 ID:c8AdBC6j.net

初心者はまずアマテインからの方が無難

32 ：無記無記名：2015/04/22(水) 22:28:09.88 ID:qY9TP8TP.net

砂糖は心身を蝕む危険な食材、脳のエネルギーの嘘　動脈硬化、免疫力低下、うつ病
http://biz-journal.jp/2015/02/post_8890.html

チョコレートは超危険食品　強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
http://biz-journal.jp/2015/02/post_8885.html

33 ：無記無記名：2015/04/23(木) 07:20:34.75 ID:h+st94vW.net

>>18
朝はステーキ2kg食え

34 ：無記無記名：2015/04/25(土) 01:26:11.56 ID:6QedrQGw.net

で、昼４キロ、夜６キロ、っと。

35 ：無記無記名：2015/04/25(土) 17:56:02.17 ID:oXRZUt8P.net

プロテインはマジで意味あるのか分からんかったからな
俺だけじゃなかったんだな 腹が出る一方だったからさ

36 ：無記無記名：2015/04/25(土) 18:38:17.91 ID:+nRlT6BN.net

そら単なる栄養補助食品だからな
運動量が少ないのにミルクチョコレート沢山食べたら脂肪になるだろ普通
同じ理屈だろ

37 ：無記無記名：2015/04/25(土) 19:15:23.58 ID:XPUiukTZ.net

初心者ほどプロテインを過信してる
プロテインがジムのお供になってるガリガリ君集団をよく見るが、いつまでもガリガリのままだ

38 ：無記無記名：2015/04/26(日) 02:26:19.17 ID:G5JNnsa8.net

そりゃ初心者ほど雑誌や本で筋トレ勉強するわけで
そんな本にはプロテイン飲まなきゃダメだと書いてある
雑誌や本はプロテインメーカーが広告出してるからね
とは言いつつ俺もプロテイン飲みたいけど、朝晩無理やりグビグビ飲んでシェーカーを洗って…面倒くさいからアミノ酸に変えた
初心者もガリさんも同じ筋トレの趣味仲間なんだから温かい目で見てあげよう

39 ：無記無記名：2015/04/26(日) 22:03:25.54 ID:QNIeL12E.net

蛋白質のｇ数とか、そんなのばっか語ってんの？
バカばっかなの？
このスレわ？ｗ

即効性だろ
ホエイプロテインの位置付けは

40 ：無記無記名：2015/04/26(日) 22:58:07.80 ID:lRLa1Itq.net

>>39

41 ：無記無記名：2015/04/27(月) 00:35:34.46 ID:7FAdC9y/.net

>>39

42 ：無記無記名：2015/04/28(火) 03:34:34.86 ID:2mll3N7D.net

>>39

43 ：無記無記名：2015/04/28(火) 20:05:23.91 ID:VK2ze8lG.net

若い奴にプロテインは必要無いかもね
しっかり飯食えばいい

食事で栄養足りて無い奴が使うもんだ

44 ：無記無記名：2015/05/06(水) 10:02:27.13 ID:uNRQ4ueY.net

粉のソイプロテイン飲んで筋トレ続けてるけど、いいペースで筋肉増えてきてるぜ。
爪にひび入らなくなったし、髪も生えてきたし。
しっかり消化・吸収されてると思う。

45 ：無記無記名：2015/05/08(金) 00:11:14.02 ID:+3U18chF.net

爪にひび、って以前の食生活が無茶苦茶だったんだのう

46 ：無記無記名：2015/05/10(日) 18:22:27.94 ID:XaP6U012.net

いちようw

47 ：無記無記名：2015/05/10(日) 18:32:53.69 ID:/Z+5Ewcf.net

一陽来福、放生寺入口でございまぁす

48 ：無記無記名：2015/05/12(火) 15:39:29.99 ID:edNK5rVp.net

疲れてる時に飲むと
身体中に染み渡る気がする

49 ：無記無記名：2015/05/24(日) 22:42:55.48 ID:7jkHQvzu.net

それ、シャブだから

50 ：無記無記名：2015/05/25(月) 00:08:45.44 ID:0I51rIV9.net

>>12
俺もこれは思うなぁ
肉なら１日1キロ食べてもなんともないが、プロテインパウダーを50gも摂ると便が緩くなり屁がでまくる
ビルダーなら皆思ってるんじゃないか？
吸収されてないんだと思うわ

51 ：無記無記名：2015/05/25(月) 17:38:58.33 ID:4eNilFX4.net

>>49
俺もそう思う

52 ：無記無記名：2015/05/25(月) 21:23:12.04 ID:qPeXHtWd.net

食品でタンパク質を十分量とろうとするとカロリーが気になるから

53 ：無記無記名：2015/05/26(火) 01:55:25.53 ID:1gfgll54.net

>>50
1日プロテイン四回、食事二回を
プロテイン二回、食事四回でカロリー同じ
プロテインのタイミングをチキン150グラムに変更したら屁が臭くなってプロテインに戻した

54 ：無記無記名：2015/05/26(火) 02:24:31.79 ID:ludCYv24.net

プロテインと食事のカロリーが同じ、って食生活むちゃくちゃだな

55 ：128：2015/05/26(火) 12:54:21.54 ID:v+ajpWKe.net

>>50
強力わかもと飲め
プロテイン飲んでいても綺麗な一本糞出るし
屁の臭いも軽減される

56 ：無記無記名：2015/05/26(火) 23:46:44.69 ID:28UhNg0t.net

プロテインなんかやめちまえ
意味あんの？とか言ってるやつには全く意味ねーよｗ

57 ：無記無記名：2015/05/27(水) 12:47:48.69 ID:VyxzRGR3.net

筋トレしない奴は意味が無い

58 ：無記無記名：2015/06/10(水) 03:22:23.30 ID:PYQNS4PX.net

>>57
とんでもない馬鹿発見
筋肉は脂肪や骨と同じで常に増加と減少を並行して行っている
研究の結果タンパク質を摂るだけで筋肉量が増えることが分かっている
https://lh6.googleusercontent.com/_ouA2o9qhRaE/TX1nzopemvI/AAAAAAAAt4A/0PDUljgdDaw/s800/AVPageView%203132011%2085600%20PM.jpg
http://nobu666.tumblr.com/post/40759347816

筋トレの目的は「筋力を増やすため」でタンパク質を摂る目的は「筋肉量を増やすこと」
同じ筋肉量でもトレーニングしている人のほうが筋力が強い

尚飢餓状態だと筋肉が減るが飢餓状態で何もしていなかった人と比べ飢餓状態で筋トレをした人は筋肉量が減らなかった
よって空腹時に筋トレをすると筋肉が減るというのも間違い
また超回復は筋トレ中に行われ、筋トレ終了時にはすでに終了している
超回復が睡眠中に行われるというのは全くの間違い

さらに筋肉痛と超回復は無関係、そもそも筋肉内に神経は無いし乳酸は運動後にはなくなっている
筋肉痛の原因は筋トレ中に損傷して出たタンパク質のクズが血液中で免疫細胞に攻撃されて発生するアレルギーの一種であることが分かっている

59 ：無記無記名：2015/06/10(水) 05:06:17.09 ID:+IxbuK6h.net

>>58
>筋肉痛の原因は筋トレ中に損傷して出たタンパク質のクズが血液中で免疫細胞に攻撃されて発生するアレルギーの一種であることが分かっている

そそ。一時的な通風みたいなもんだね

60 ：無記無記名：2015/06/10(水) 12:46:47.13 ID:lC2ctisg.net

ボブサップが一日400ｇプロテイン飲んでたって噂はマジなのか

61 ：無記無記名：2015/06/10(水) 13:16:58.12 ID:b/1nZYWv.net

まあ俺も20年飲んだけど
結論は、減量期以外はあまり必要性はない

62 ：無記無記名：2015/06/10(水) 16:55:27.82 ID:oZMacZ7Q.net

>>60
俺は普通に１日300g飲んでるけど？　糖質制限してるから主食がカゼインって感じだな
習慣になってる人は平均して月10kgは常識だろう、そもそもプロテインが10kgの袋で売ってるんで１ヶ月ぐらいで飲み切らないとダニが湧いて駄目になっちゃうよ
筋肉量が増えると基礎代謝が上がるなんていうけど消費するのはアミノ酸であって脂肪じゃない
筋肉には維持費が必要なんだが、逆に言えば十分なタンパク質があれば運動しなくても筋肉は維持される

ソイプロテインなら10kg1万円、ホエイなら2万数千円、カゼインなら３万円ってところだ
1kg4000円とかで薬局とかで売ってるのはニワカ用のボッタクリ価格

63 ：無記無記名：2015/06/10(水) 17:25:23.31 ID:1n6+eL5v.net

>>62
体調大丈夫なの？腎臓とか肝臓とか。
つか、それだけプロテイン飲むのは何のため？

64 ：無記無記名：2015/06/10(水) 18:20:35.73 ID:oZMacZ7Q.net

ホエイは飲んだら３０分ぐらいですぐ吸収されて排出されるので負担がかかるが
カゼインは７時間ぐらいかけて消化吸収されるので負担は少ない、普通の食事で肉を200g食うのとカゼイン100g飲むのは大差ない
同じく大豆プロテインも要するに大豆の粉なんで豆腐や納豆を食っているのと変わりないしエッグプロテインも同じ

そもそも現代人は糖質を100gとか200gとか取り過ぎなんで血糖値が急上昇して腎臓や肝臓に負担がかかっている
糖質とタンパク質の比率を逆転させるだけで筋肉質で低脂肪の体になる

65 ：無記無記名：2015/06/10(水) 18:29:07.08 ID:oZMacZ7Q.net

そもそもプロテインが普及したのは食費の削減という理由が大きい

例えば穀物である白米やパン粉・小麦粉なんてのも飢餓の時代に
安価に大量に食べるために開発された加工食品だ
しかし肉体労働をしない現代人に糖質はほとんど不要

プロテインユーザーは白米や小麦粉の替わりに大豆粉や粉末牛乳、粉末卵を主食にしただけ
本当は卵や鶏肉なんかをガンガン食べればいいだけの話だが食費がとんでもないことになるからな

66 ：無記無記名：2015/06/10(水) 18:41:50.55 ID:oZMacZ7Q.net

筋肉を維持するには１日体重の３倍程度のタンパク質が必要
300gと仮定してこれを肉や卵、魚で摂取しようとすると1000円近い食費がかかる
例えばさば缶で考えると１５缶相当なので2000円は必要
大豆プロテインなら300g300円と圧倒的に安い
実際は寝る前にカゼイン飲んだり筋トレ後はホエイ飲んだりするが基本的には食費削減になる

67 ：無記無記名：2015/06/10(水) 19:41:20.92 ID:hXeFpkX1.net

> １日体重の３倍程度のタンパク質が必要

68 ：無記無記名：2015/06/10(水) 21:40:01.79 ID:7zjJYKTG.net

体重の三倍食べれる人間かー
だからサイヤ人は皆んなマッチョなんだね

69 ：無記無記名：2015/06/10(水) 23:30:08.44 ID:46Uig29V.net

>>66
1日300gどう分割して取ってる？

70 ：無記無記名：2015/06/11(木) 05:16:06.72 ID:fcx2qQ6f.net

疲労回復にいいと聞いて一年間、毎朝適量飲んできたけど
今とんでもない事になってる
筋トレはした事ない
筋トレしたら凄い事になりそうで怖い

71 ：無記無記名：2015/06/11(木) 05:18:31.50 ID:J838fUWo.net

>>70
なにがとんでも無いことなんだ？
どういうことになってるか詳しく書かんか

72 ：無記無記名：2015/06/11(木) 06:15:46.70 ID:Bb5uAuWe.net

昼間は主にソイプロテイン、寝る前はカゼイン、筋トレは気が向いた時しかしないのでホエイは最近は飲んでないな
ホエイは急激に血中アミノ酸が増えるんで肝臓や腎臓に負担がかかる、これは糖分を大量に摂取するとインシュリンが出て内蔵に負担がかかるのと同じだ

別にスポーツ選手でもないんで４時間おきぐらいに気が向いた時にジュース代わりに50g程度を水と牛乳に溶かして飲む、外出する前なんかはカゼインを飲んでおく
筋トレしなくても筋肉量は維持されてる、筋力は落ちてるだろうけどね

基本的には朝と寝る前に100g 昼飯前と晩飯前の食間に50gで300g
300×80％で240g　ソイの場合は吸収率が低くなる（そのまま便になってタンパク質が大腸菌に分解される）らしい
屁が臭いほど吸収されず大腸菌に分解されたタンパク質が多いので一度に大量に取るのは非効率的という話もある

73 ：無記無記名：2015/06/11(木) 06:23:39.74 ID:Bb5uAuWe.net

ボディビルダーはタンパク質だけじゃなく糖質も大量に摂取してるんでビルダーが内蔵壊すのは糖分の影響も有ると思う
一般人なら糖質を制限してタンパク質を摂るだけで健康になれる
タンパク質＞＝糖質　なら人間はメタボにならない

近代になって穀物栽培が普及する前の数万年間の人類の食生活はタンパク質＞糖質だったわけで
ご飯１杯の糖質は150gぐらいなのでこれを卵や大豆にするだけで人間本来の食生活になり筋肉質になる

74 ：無記無記名：2015/06/11(木) 10:48:19.48 ID:OGnhdrrT.net

>>73
あなた自身が、その大量プロテインの食生活を何年も続けてて
なおかつ健康に問題無いなら、仮説通りなんでしょうが。
血液検査とかしてます？

75 ：無記無記名：2015/06/11(木) 10:57:34.92 ID:OGnhdrrT.net

つか、ソイプロテインはイソフラボン抜きなのかな。

76 ：無記無記名：2015/06/11(木) 12:52:36.31 ID:UprA1sQh.net

プロテインパウダーを摂取しはじめると
お腹が出てくるから、俺は使わない。

77 ：無記無記名：2015/06/11(木) 17:03:32.79 ID:ZCKe5avS.net

プロテイン、
添加物無しのは、ダイエットの会社のホエイ。
あとは合成ビタミンミネラル添加無しでも甘味料や香料とかは入ってるね。

78 ：無記無記名：2015/06/11(木) 17:14:56.99 ID:7T0mA8i7.net

多量プロテイン摂取は肝臓や腎臓に負担がかかるのは常識でしょう
プロテイン消化分解過程でアンモニア等の毒素が発生するので、
肝臓で解毒、腎臓で排出しなきゃならないからね。

逆にいうと内臓が強いエリートが一流のビルダーになれるともいえる

79 ：無記無記名：2015/06/11(木) 18:20:00.13 ID:OGnhdrrT.net

>>78
プロテインと肉とは消化の過程は違うものなんですかね。
プロテインやめて肉ばかり食べても肝臓や腎臓に負担がかからない訳ではなさそうだし。

80 ：無記無記名：2015/06/11(木) 18:54:16.08 ID:uh33N/J+.net

プロテイン飲んでるなら筋トレしないと飲んでる意味はないよ。
筋トレもしないでプロテイン飲んでも金の無駄だろ。
また肉類も食べ過ぎるのは良くないよ。
腸内に悪玉菌溜め込むだけで良くないからな。
野菜等ビタミンしっかり摂らないと駄目な。
プロテイン飲んでるだけなら普通に食事だけで十分ですね。
プロテインは必要ないと思うよ。

81 ：無記無記名：2015/06/11(木) 19:14:23.26 ID:J838fUWo.net

私はプロテインを神の粉と読んでいます

82 ：無記無記名：2015/06/11(木) 19:52:20.07 ID:XqBGIK2p.net

>>80
何当たり前の事言ってんだ

83 ：無記無記名：2015/06/11(木) 20:19:37.63 ID:uh33N/J+.net

馬鹿なりの反応！三流以下のプロテイン坊や
みーっけた。

84 ：無記無記名：2015/06/11(木) 20:23:19.37 ID:uh33N/J+.net

筋トレ知らないプロテイン坊や！三流以下の知識！笑

85 ：無記無記名：2015/06/11(木) 20:26:35.12 ID:uh33N/J+.net

プロテイン坊やはアルプロンが好き。
タンパク質含有量93%に興奮！笑

86 ：無記無記名：2015/06/11(木) 21:16:07.60 ID:uh33N/J+.net

プロテイン坊や確定！三流筋トレしてねー。

87 ：無記無記名：2015/06/11(木) 22:31:06.70 ID:uh33N/J+.net

これで終了！三流スレ。

88 ：無記無記名：2015/06/11(木) 23:51:15.53 ID:gwafXrhY.net

>>80
バカ発見、タンパク質は摂取するだけで筋肉量は増える
運動をする人は運動することによってカタボリックが抑制されるので逆にタンパク質の摂取量は少なくてもいい

運動をしない人＝糖質は殆ど不要、タンパク質中心の食事
スポーツをする人＝糖質が大量に必要、タンパク質は体重増で競技に悪影響が出る場合があるので格闘技選手等は筋肉量を抑えて筋力のみ上げる
ボディビルダー＝糖質大量、タンパク質大量　とにかく体を大きくするのが目的

https://lh6.googleusercontent.com/_ouA2o9qhRaE/TX1nzopemvI/AAAAAAAAt4A/0PDUljgdDaw/s800/AVPageView%203132011%2085600%20PM.jpg
http://nobu666.tumblr.com/post/40759347816

筋肉量はタンパク質の摂取量に比例し菌力はトレーニング量に比例する
同一の筋肉量でもトレーニングをした場合のほうがパフォーマンスが高い

89 ：無記無記名：2015/06/12(金) 00:02:03.13 ID:UwFPkpKx.net

大昔の「筋肉は運動中に減り睡眠中に増える」というのは脳筋が考えた似非科学だということが分かっている
筋肉は常に合成と分解が行われており運動中に合成速度が増加し休息中・睡眠中（飢餓状態）は分解機能が優位になる

しかし十分に血中にアミノ酸があれば筋肉の減少は最小限に抑えられ逆に増える、これは血糖値と脂肪の関係と全く同じ

つまり食生活において運動をしない人ほど食事で十分なタンパク質を摂取する必要があり
運動をする人は運動によって筋肉の消費を最小限に抑えられるためプロテインなんて飲まなくても必要な筋力は付く

プロテインは肉などが高くて買えない人が飲むもので、金があるなら普通に１日３食肉や魚を食べればいい

90 ：無記無記名：2015/06/12(金) 07:10:20.27 ID:/IidOLhg.net

ステーキ１枚数千円、しかも脂肪が殆どでタンパク質は20％以下、その上塩分が多い
ビーフプロテインなら2kg5〜6000円でタンパク質80％
結局のところプロテインは食費の削減だよ
あとアメリカ人が太ってるのは糖質の固まりであるポテトやパン、ジュースの取り過ぎであって肉の食い過ぎではない

91 ：無記無記名：2015/06/12(金) 10:28:59.99 ID:+YX5K9Mu.net

>>90
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/10kg.html
ジャガイモだけを２カ月も食べ続けて10kg痩せた男の人体実験が凄すぎる

写真の人物は、ワシントンジャガイモ委員会のクリス・ボイトさん。
糖質制限ダイエットブームのせいでイモ類の評判が悪くなったことにいきどおり、２カ月間ジャガイモだけを食べ続ける実験を行ったんだそうな。
期間中に食べたのは、ふかしイモやマッシュポテト、フライドポテトなど、とにかくジャガイモ尽くし。

で、非常に興味深いのが、２カ月後にクリスさんに起きた変化であります。なんと、
・体重は10kg減！
・空腹時血糖値が10mg/dL減！（104→94mgに）
・中性脂肪が50％減！
・LDL（悪玉）コレステロールが41％減！（142→84mgに）

などなど、実験前より超健康になっちゃったんですな。
実験中、クリスさんは2,200Kcalのイモを食べ続けたそうで、さほどの低カロリー食ってわけでもなし。
それでも10kg痩せたってのが面白いところであります。

アメリカ人は脂肪のついた肉の食い過ぎで太っているんでしょ
肉の消費量が半端ないし、脂肪は1g=9kcalもあるしね（糖質は1g=4kcal）

92 ：無記無記名：2015/06/12(金) 12:45:01.04 ID:XsiRMGPC.net

プロテイン飲んでるだけで筋肉がつく？？？？？？？？？？？？？？？？

93 ：無記無記名：2015/06/12(金) 14:42:44.69 ID:zTtDBhh0.net

プロテインだけで筋肉がつくなら苦労しねーわ。

94 ：無記無記名：2015/06/12(金) 14:52:03.54 ID:RcejNXza.net

>>90
いろいろと間違ってる

95 ：無記無記名：2015/06/12(金) 14:55:01.92 ID:EcQ/Wgru.net

マジかよプロテイン最低だな

96 ：無記無記名：2015/06/12(金) 19:48:01.98 ID:pVn/+SYq.net

無添加のプロテイン、
アメリカ産のと群馬の会社のがあるけど、
どっちもヤバい？

97 ：無記無記名：2015/06/12(金) 19:50:29.78 ID:OemaacWC.net

まじかよ焼肉最強だな

98 ：無記無記名：2015/06/12(金) 19:55:48.60 ID:hmeCNkKR.net

プロテインはアミノ酸スコアが高くても吸収率が悪いのでほとんど体内に
取り込まれずに排泄されてしまう。一方、肉類（牛・豚・鶏）はしっかり
消化吸収されるし、タンパク質以外にもカラダに必要な栄養がいっぱい含
まれている。直感的にも、工業的に精製した粉より自然の肉のほうが血となり
肉となるのは自明ｗ

99 ：無記無記名：2015/06/12(金) 19:57:53.70 ID:9qFK2pxo.net

いっぱいおっぱい僕元気

100 ：無記無記名：2015/06/12(金) 21:57:19.81 ID:89YkKunf.net

そもそも筋肉を生成するためには
プロテイン（＝タンパク質）だけじゃなく
糖質、脂質、炭水化物、など、他の栄養素も同時に必要なんだから
プロテインだけ多く摂っても意味が無い

多く採った分が無駄に排泄されるだけならまだマシだが
実際は肝臓に大きな負担かかるから
内蔵の病気になる確率を無駄に上げているだけと思うが


>>88
＞バカ発見、タンパク質は摂取するだけで筋肉量は増える

バカはお前だ（失笑）
プロテイン飲むだけで筋肉増えるわけねーだろ

　

101 ：無記無記名：2015/06/12(金) 22:05:34.71 ID:1231ebkm.net

必須栄養素に糖と炭水化物分けて並べてる時点で説得力無いぞ

102 ：無記無記名：2015/06/12(金) 22:11:26.67 ID:m7PJEyDS.net

薄っぺらなのバレバレやね

103 ：無記無記名：2015/06/13(土) 02:55:32.91 ID:XcLl+4rj.net

>>98
プロテインが吸収されずにほとんど排泄されるという根拠というかソースある？
ホエイと比べてソイは吸収悪いとは聞くけど。

104 ：無記無記名：2015/06/13(土) 03:56:58.26 ID:O4zrWZNt.net

プロテインは肝臓に負担かかるからやめたほうがいいってなんで？
肉食っても負担かかるんだけど

105 ：無記無記名：2015/06/13(土) 03:59:54.16 ID:1hCayv9O.net

そんなこと訊いて結論出ると思ってんのかよ
ここ２ちゃんだぞ？

106 ：無記無記名：2015/06/13(土) 04:09:01.93 ID:/ZyGRWFC.net

一番肝臓にダメージ与えてるのは酒
筋トレしてプロテイン飲んでるなら酒辞めれば万事ＯＫ！

107 ：無記無記名：2015/06/13(土) 05:52:30.48 ID:yZ3j3ZBf.net

酒に比べたら薬の服用でさえたいしたことないのに
常識の範囲内でプロテイン摂取してれば問題ない

108 ：無記無記名：2015/06/13(土) 09:01:38.44 ID:ztUzAoVQ.net

>>104
焼肉食って酒飲むのに本当にプロテイン程の負荷がかかると思ってんの

109 ：無記無記名：2015/06/13(土) 11:26:51.80 ID:lyPI+D1x.net

プロテイン飲むだけで筋肉つくとかはないな
プロテインのんで筋トレしててもなかなか筋肉つかないのに
筋トレさぼってポロテインだけ飲んでたらお腹出てきたし

110 ：無記無記名：2015/06/13(土) 14:38:57.51 ID:O4zrWZNt.net

>>108
だから、おまえみたいなレスいらねーから
いがくてきけんち

111 ：無記無記名：2015/06/13(土) 14:42:20.54 ID:O4zrWZNt.net

>>108
医学的見地から説明してくれよ
プロテインと焼肉が肝臓に与えるダメージがどう違うのか

112 ：無記無記名：2015/06/14(日) 08:16:33.16 ID:i1pCl3Ec.net

>>111
医学的見地で見て、こんな話題に顔真っ赤でレスしてるのが良く分かるな
プロテインの有用性無用性についての臨床試験結果があっても
お前じゃ理解無理だろうな

113 ：無記無記名：2015/06/14(日) 09:56:18.45 ID:+0CaPkWV.net

>>88
＞バカ発見、タンパク質は摂取するだけで筋肉量は増える

>>88には是非手足の骨を折って、ギブズ生活を数か月おくっていただきたい。
実験の為、あてて骨を折る必要もなく、運動出来ないよう手足を固定するギブスをはめるだけでもいいが。
もちろん、ギブス生活の間、大量のプロテインを飲み、点滴してプロテイン漬け生活をおくることが必要だ。

さて、数か月後ギブスの外れた>>88の手足は理論とおりに筋肉ムキムキになってるはずだ。ｗ

114 ：無記無記名：2015/06/14(日) 12:31:08.86 ID:CVvegu69.net

さすがにギブスはダメだろうけど、
ウエイトしない普通の生活でタンパク質摂った場合は、
ウエイトした時よりも付いてる感じはするなあ。
えっ？何もしてないのに、した時より筋肉付いてないか？って。

115 ：無記無記名：2015/06/14(日) 12:44:45.09 ID:pKynVLE8.net

何人かまともなこと書いてるけど俺もプロテインいらない派。
歴7年で一時期飲んでたけどやめた。食事だけで十分かな。
きんにくん、くらいまでだったら無くてもいける。そっから先は知らん。
でも食費は一人暮らしで月30万くらいかかる。米パン麺は一切なし、肉と野菜のみ。
よく筋トレは油とらないでたんぱくしつ、炭水化物大量とか見るけど体感からすると
炭水化物はいらない。プロテイン飲んでる場合はなおさらいらない。その分肉と野菜の量は増えるけど。

116 ：無記無記名：2015/06/14(日) 23:01:16.48 ID:JgnrThTd.net

>>115
食費で月30万かよ、、、
俺だったらカミさんに死ぬほどぶっ叩かれて怒られるわ、、、
そりゃそんだけ食ってたらプロテインいらんわな。
でもプロテインいらない派とはちょっと違うんじゃないの？
あくまで常識的な食事量とってる前提でプロテインは必要か不必要か論じてるんでしょ。

117 ：無記無記名：2015/06/15(月) 14:49:37.51 ID:DvQfXCqk.net

>>115
いや食事で取れるならプロテインはいらないんだよ
でも食費が高いからプロテインを買うわけ
肉を買うよりプロテイン買ったほうが安いからな

例えばさば缶が150円ぐらいだろ
540projectあたりならソイプロテインなら10kgあたり1万円
1日300g（含有80％として240g）食べるにしても月1万
カゼインなら10kgで25000円だからやはり月2.5万で済む

これだけのタンパク質を食事でとるならやはり食費が月30万はかかる

あと油はココナッツオイルが最強、飲むとケトン体になる（脂肪にはならない）
例えば女は妊娠すると糖ではなく脂肪を分解しケトン体を大量に出すようになる
体も脳もケトン体によって十分なエネルギーを得るので妊婦は数日食わなくても母体や胎児に影響はないようになっている
しかし常に満腹状態なため糖分を取ると吐き気がする、これがケトン体による妊婦のつわり

一般人でも中鎖脂肪酸を摂取し糖質を制限すると徐々にケトン体が増加する
マラソン選手でもまず糖質を制限しケトン体質にしてから糖分を摂取することでケトン体によりハンガーノックまでの時間が引き伸ばされる

118 ：無記無記名：2015/06/15(月) 20:48:13.77 ID:Wzb6Hy3q.net

>>88
ま〜たこの突っ込みどころ満載のサイト貼り付けてるあほがいるのか
まぁ本人なんだろうけどステマもいい加減にしないと殺すぞ

119 ：無記無記名：2015/06/16(火) 06:25:09.87 ID:7MjrwJI0.net

>>115
食費月3万の間違いでは･･･

120 ：無記無記名：2015/06/16(火) 19:09:05.52 ID:PNznURcl.net

食欲のわかない夏にはプロテインだよなｗ
まさしく神の粉

121 ：無記無記名：2015/06/16(火) 21:35:41.45 ID:Er/ZZyWG.net

筋肉に必要なのはタンパク質「だけ」じゃないんだから
神の粉（失笑）飲む余裕あるなら
少量でもバランスとれた食事をした方がマシだろ
なんでこんな簡単な事も分からないのか分からないな

極端な話、タンパク質「だけ」を採ったって
吸収しないし筋肉にもならないんだから
タンパク質「だけ」を多く採っても無駄だろ

122 ：無記無記名：2015/06/16(火) 21:40:55.73 ID:Er/ZZyWG.net

＞食事で取れるならプロテインはいらないんだよ
それもおかしな話だな
食事で取れてないなら他の栄養素も取れてない可能性が高いわけで
その状態で　プロテイン＝タンパク質 「だけ」を採っても
効果が無いか、もしくは効果が薄いだろ
無駄じゃん

123 ：無記無記名：2015/06/16(火) 21:51:37.92 ID:Hp8CHraj.net

プロテインの内容はたんぱく質だけじゃないぞ

124 ：無記無記名：2015/06/16(火) 22:20:14.75 ID:hUC4iuVa.net

>>122
特にタンパク質は意識しないと摂れないんだよ。高価だしな。
他の栄養素なんかは黙ってても摂れている。

125 ：無記無記名：2015/06/16(火) 22:22:42.27 ID:WIPDZIRH.net

食事で摂取すらタンパク質がトレーニーにとって
必要な量を満たしてたらプロテインは要らないんやで
もひとついうと、本当にプロテインが必要な程の負荷、与えてるのかと

126 ：無記無記名：2015/06/16(火) 23:02:03.12 ID:yHdTNDdz.net

一口に蛋白質と言っても
消化分解した際に、筋肉の材料として理想的なアミノ酸バランスになる物もあれば
バランスが悪すぎて、筋肉を合成する際に大部分が使い物にならない物もある
その点で、典型的な前者であるホエイプロテインは手軽な食品だとは言える

また、含まれる蛋白質の量が十分で、含まれるアミノ酸も理想的なバランスでありながら
余分な脂質や糖質が多すぎる食べ物も多い

勿論、食事だけで必要な蛋白質を摂取することも出来るが
高い確率でササミ・胸肉・魚の水煮缶地獄に落ちることにもなる

プロテインは不足する蛋白質を、手軽に補える食品である
ストイックな食生活が困難なトレーニーにとっては
この上ないサプリメントといえる

127 ：無記無記名：2015/06/16(火) 23:37:24.44 ID:Hp8CHraj.net

食事だと面倒くさい時もあるしな

128 ：無記無記名：2015/06/17(水) 00:39:20.81 ID:BTyXKKpR.net

まあ>>12なんだよな。

129 ：無記無記名：2015/06/17(水) 06:24:11.56 ID:ihR/h/9S.net

プロテイン１回分でタンパク質２０グラムなら、
牛乳２００ｍｌで７グラム、スキムミルク大さじ３で７グラムで
１４グラム行くから、あと６グラムを牛乳４００ｍｌか
スキムミルク大さじ６で２０グラムになるじゃん。

130 ：無記無記名：2015/06/17(水) 07:35:42.38 ID:AVCuVusV.net

>>129
いくじゃんて、、、
要はコスパの問題と、タンパク質以外の余分な栄養素を必要としてるかどうかでしょ。

131 ：無記無記名：2015/06/17(水) 07:53:01.46 ID:A0x2+hWR.net

>>129
牛乳600mlって事？
たんぱく質20gの為にそこまで乳糖も脂肪もとりたくないわw

132 ：無記無記名：2015/06/17(水) 08:15:10.40 ID:ByzbPj2J.net

超本命が大穴
暇つぶしに覗いて見たけど　あり得ない女が・・
見返りをもらって損はしなかったww

s▼nn◎ch.net/s11/4170pooco.jpg
▼を取って、◎を2に置き換える

133 ：無記無記名：2015/06/17(水) 11:50:30.65 ID:VFAlxFeU.net

無脂肪乳って値段高いけど、
蛋白質の割合考えると普通の牛乳、低脂肪乳より安いかもな

134 ：無記無記名：2015/06/17(水) 14:28:24.30 ID:Kr0W3isS.net

ら

135 ：無記無記名：2015/06/24(水) 17:04:55.75 ID:13dvQGmL.net

食費に月３０万とかアホとしか思えん

136 ：無記無記名：2015/06/26(金) 08:22:44.12 ID:S196dlXZ.net

>>129
むね肉食えよ

137 ：無記無記名：2015/07/17(金) 07:19:52.64 ID:RaM5pL7l.net

皮外したもも肉じゃダメ？

138 ：無記無記名：2015/07/17(金) 10:14:38.00 ID:oGwhmlwR.net

俺は素質が有るからか１日たった2000kcalでもビッグ3はノーギア650達成した。もちろん食いすぎベンチ豚と違い健康極まりない
オーバーカロリーしないと俺以上の筋肉つかないやつはかわいそうに思う

139 ：無記無記名：2015/07/29(水) 09:26:29.82 ID:NjEsDY3L.net

>>91
菓子とか酒、脂っこいものもだろうな

140 ：無記無記名：2015/07/29(水) 09:33:51.91 ID:NjEsDY3L.net

>>109
タンパク質摂取するばタンパク質合成する
筋肉が増えるのはタンパク質合成だから
どう違うのか？
一緒だと思うけど
でもタンパク質とりまくって全く筋トレしなくてもマッチョにはなるとはとうてい思えないけどさ

141 ：無記無記名：2015/07/30(木) 01:22:58.63 ID:UYT0bGpS.net

腸内環境が悪くなる

142 ：無記無記名：2015/07/31(金) 10:39:27.57 ID:T6l9Za8t.net

ここの話で出てくるのは　タンパク質と　精々　糖質ｗｗｗｗ

ほんと　笑止ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

143 ：無記無記名：2015/07/31(金) 11:10:24.66 ID:jq7Mmq1y.net

まずは日本語トレーニングがんばれ

144 ：無記無記名：2015/08/01(土) 17:52:37.32 ID:HriYPpzW.net

プロテイン１日４杯飲んで２年経過
その結果１ｋ減った
意味無いわ

145 ：無記無記名：2015/08/04(火) 19:35:45.17 ID:eGTNuSMf.net

こういう食事のほうがよっぽどいいよ
でかくなるには。
https://www.youtube.com/watch?v=gbho_cMsedI

146 ：無記無記名：2015/08/05(水) 19:27:37.02 ID:diw6p/y2.net

確かに。
高カロリーは基本。

147 ：無記無記名：2015/08/07(金) 08:11:32.08 ID:HxIpFd6F.net

お前の脳はプロテインかよ

148 ：無記無記名：2015/08/07(金) 21:53:23.48 ID:1ykpcwmN.net

焼肉行くほうがデカくなる

149 ：無記無記名：2015/08/16(日) 21:33:13.64 ID:A8sIWRVP.net

>>144
その情報だけだとさっぱりわからん。

150 ：無記無記名：2015/08/17(月) 09:10:58.62 ID:puhWt5OA.net

私の彼はプロテイン

151 ：無記無記名：2015/10/28(水) 01:41:13.96 ID:MEnokulD.net

豆乳ヨーグルトを主食にすれば、タンパク質なんて足りるよね

152 ：無記無記名：2015/10/28(水) 09:49:49.88 ID:Lab4/7EF.net

いい加減にしろよウンコ稲

153 ：無記無記名：2015/10/31(土) 11:40:35.14 ID:EANJb/HM.net

豆乳には100g辺りで3.6gのタンパク質が含まれているから、
1パックを消費すれば36gの蛋白質を摂取することになるよね
プロテインが消化に悪いなんて理由で、ヨーグルトを食べる必要もないし
マサイの戦士やモンゴル人たちの食生活から学ぶべきだよ

154 ：無記無記名：2015/11/03(火) 11:48:14.35 ID:rH78UC8M.net

カロリーはどうなん？

155 ：無記無記名：2015/11/10(火) 15:54:46.05 ID:YCS6BC7b.net

http://hissi.org/read.php/muscle/20140704/dEVnaHdlQ2o.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20140705/Qk1TWXFOSDY.html

15 ：無記無記名[]：2014/07/04(金) 13:51:42.87 IDtEghweCj
てかここも、こだまスレになる感じだな。

557 ：無記無記名[]：2014/07/04(金) 14:21:52.88 IDEghweCj
タイソンは脊椎を軸に左右の肩をギュンギュン回してるからなあ。
顔まで振りかぶってるし。
腕パンのウエイトオンリーベンチ豚とは対照的。

277 ：無記無記名[]：2014/07/05(土) 00:49:13.93 IDBMSYqNH6
そんなことより過小評価されている腕立て伏せやろうぜ

726 ：無記無記名[]：2014/07/05(土) 01:24:33.86 IDBMSYqNH6
部活に落ちこぼれた運動音痴がハマる

118 ：無記無記名[sage]：2014/07/05(土) 16:54:52.85 IDBSYqNH6
>>115
で君はディップス30×3できるの？
俺はできないよ

156 ：無記無記名：2015/11/18(水) 21:45:50.86 ID:7qldyoqD.net

プロテイン飲んだら赤ニキビがたくさん出てきました。しばらく飲まないようにしたんですが治りません。同じ方いますか？どうしたら治りますかね？プロテインが合わない体質なんですかね？

157 ：無記無記名：2015/11/24(火) 21:51:48.42 ID:FJ7fv3+v.net

あげさせて頂きます

158 ：無記無記名：2015/11/24(火) 23:21:44.00 ID:bhP0v6Dv.net

ホエイについてだけど、朝飲む場合
胃の中が空っぽな何も入ってない状態で飲む→朝食
の流れかそれとも朝食→プロテイン
という流れはどちらが効率よいと思われる？

159 ：無記無記名：2015/11/25(水) 09:09:37.67 ID:LKzVyM2U.net

変わらないと思うよ

160 ：無記無記名：2015/12/12(土) 04:05:53.64 ID:8PAk/1ZR.net

プロテインやってた頃は風邪ひかなかったのに
最近凄い風邪ひくようになった
気になってぐぐったら、ハードトレしたら回復の栄養やらんと免疫弱くなるんだってな
順調にパワーアップを実感してたからどうでも良いと思い込んでたわ。

161 ：無記無記名：2015/12/12(土) 11:24:20.98 ID:cWrWTolT.net

免疫力上げるにはWPIよりWPCが良いらしい

162 ：無記無記名：2016/01/01(金) 17:03:43.70 ID:YasDowEN.net

プロテインは取り過ぎるとニキビできるよ。そして治りづらい

163 ：無記無記名：2016/01/03(日) 14:12:30.75 ID:ruTlqqTe.net

↑最近出来てきてる俺の吹き出物もプロテインが原因なのかな？

164 ：無記無記名：2016/01/03(日) 14:20:32.60 ID:LDjGVOkA.net

カゼひきやすくなったな？と思ったらグルタミン！

165 ：無記無記名：2016/01/04(月) 04:28:06.65 ID:dSerEQ5Y.net

筋肉を育てるには必要である

166 ：無記無記名：2016/01/04(月) 09:01:13.34 ID:I+/9XdWz.net

ニキビを育てるのにも必要である

167 ：無記無記名：2016/01/04(月) 11:21:00.01 ID:Or1f4ATi.net

食事前にホエイを飲むとダイエット効果がある。

168 ：無記無記名：2016/01/04(月) 11:30:17.42 ID:cHTAvHhB.net

精子を多めにしたければ必要である

169 ：無記無記名：2016/01/04(月) 13:32:34.69 ID:OAMGezSr.net

君の名はプロテイン。

170 ：無記無記名：2016/01/04(月) 13:53:34.09 ID:6eAFb/p/.net

お腹こわしちゃうんだよな だから せっかく飲んでも本末転倒ｵｽﾞ

171 ：無記無記名：2016/01/04(月) 14:19:48.08 ID:cPNbflpG.net

>>170そういう人もいるんだね。俺は肌が物凄く悪くなるから使わないようにしてる

172 ：無記無記名：2016/01/04(月) 17:55:01.43 ID:Su6htQG+.net

>>170
ヨークルトとかピルクルとか飲むようになったら下痢しなくなった

173 ：無記無記名：2016/01/04(月) 19:21:10.50 ID:1LYlf10i.net

高たんぱく高糖の一日を送ったあとは精液の量がすごく増えるが、そんくらいだな
いいトレして適当に食ったほうが全然筋肉つくし

174 ：無記無記名：2016/01/05(火) 12:33:59.16 ID:ZycK3G1x.net

>>168
タンパク質で増えるよな。
ボディビルダーって絶倫多いと勝手に思ってる。

175 ：無記無記名：2016/01/06(水) 20:16:26.13 ID:uvRd/g1m.net

八つ橋はナマの方が全然いいよなナマの方が
ナマは危険だがｗ