腹筋ローラー ab wheel 21コロコロ

1 ：無記無記名：2015/03/18(水) 23:41:01.37 ID:qRGh2M4a.net

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 20コロコロ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1415697755/

166 ：無記無記名：2015/04/27(月) 15:44:54.95 ID:+iWP5MsL.net

>>164、165
ありがとう
コロコロ買うレベルではないってことですね(涙)
痩せてると言われる体系の割に胃下垂でお腹ぽっこりなので
腹筋を鍛えたいですが、教えて頂いたクランチで人並みの筋肉をつけてから
コロに挑戦します

167 ：無記無記名：2015/04/27(月) 16:07:56.58 ID:+o4M8lBj.net

べこってお腹凹ませるやつを習慣的にやるだけでも腹筋はつくよ
そういうのから始めるべきかも

168 ：無記無記名：2015/04/27(月) 16:51:20.76 ID:C6mrsNdj.net

>>166
レッグレイズがいいかもね

169 ：無記無記名：2015/04/27(月) 17:08:17.44 ID:/HiNJvD0.net

そのレベルだと腹圧も弱そうだから四つん這いになっての腹式呼吸からとかが良いかも

息を吸い込みながら限界までお腹ふくまらせて、限界になったらぐっと力入れて3秒程度静止
ゆっくり吐き出しながらお腹凹ませて、また限界になったらぐっと力入れて3秒程度静止

歩くリズムに合わせてお腹凹ませるのも結構効く

170 ：無記無記名：2015/04/27(月) 17:26:10.38 ID:ry0PNt0D.net

買おうか迷ってるんですが結構効きますか？

171 ：無記無記名：2015/04/27(月) 17:41:44.51 ID:keZQ460S.net

>>170
結構効く

高くないからさっさと買ってしまうのがいい

172 ：無記無記名：2015/04/27(月) 18:07:15.24 ID:ry0PNt0D.net

>>171
ですね
試しに買ってみます

173 ：無記無記名：2015/04/27(月) 19:53:41.21 ID:JFVY62/L.net

ヨツンヴァインになるんだよ。あくしろよ。

174 ：無記無記名：2015/04/27(月) 19:57:56.07 ID:+iWP5MsL.net

>>166です
コロ関係なくなってるのに、教えてくれてありがとう
意識的にタイトスカートとかお腹に気を使う服を選んで日常的なことから始めてみます
2年後くらいには立ちコロ余裕で、腹筋割れてたらいいな〜

175 ：無記無記名：2015/04/27(月) 21:02:35.60 ID:pUy5hz9b.net

>>174
なんだ女だったのか
ただのダイエットだけじゃなくて鍛えようとする姿勢はいいことだ
繰返しになるけど、コロに限らず筋トレは弱いとこに効きやすいから満遍なく全身鍛えたほうが結果的にはいいと思う

焦らずトレーニングに励んでくれ

176 ：無記無記名：2015/04/27(月) 22:01:14.63 ID:/HiNJvD0.net

スカート履くからって女とは限らん

177 ：無記無記名：2015/04/27(月) 22:56:16.87 ID:NhGTMQSj.net

女で腹筋バキバキもキモイけどな　

178 ：無記無記名：2015/04/28(火) 00:40:30.34 ID:WUxQCqZ9.net

腹筋ローラーじゃキモいほどバキバキにならないよ
薄く割れてるぐらいならきれいだろ

179 ：無記無記名：2015/04/28(火) 00:43:25.50 ID:WP4bi2T0.net

なんでや！バキバキの女の子大歓迎だろ！

180 ：無記無記名：2015/04/28(火) 00:47:25.78 ID:3wHKC+2s.net

女だと分かった途端優しいレスするやつwwwww

181 ：無記無記名：2015/04/28(火) 02:26:40.48 ID:ZKIxWMBS.net

キモイほどバキバキに割るにはどうすればいいですかね。

182 ：無記無記名：2015/04/28(火) 02:32:16.10 ID:alobA2c4.net

>>181
有酸素運動

腹筋バキバキの女とか全然ありだろ

183 ：無記無記名：2015/04/28(火) 02:40:01.10 ID:CJ7Too/V.net

膝コロでパンツ脱いでちんこみながらやってる
床に挿入しちゃいそう

184 ：無記無記名：2015/04/28(火) 04:13:42.27 ID:alobA2c4.net

アマゾン見てたら面白いの見つけた

http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B00DM6KV76/
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41pK8SdQ8sL._SY400_.jpg

http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B00IHPVE82/
http://ecx.images-amazon.com/images/I/21Jb8o9bfRL._SY400_.jpg

カーブとかでサイドにも効かせれるみたい
もっと安かったら買ってみたいけれども

185 ：無記無記名：2015/04/28(火) 09:49:53.78 ID:Tqwbg/PU.net

膝コロなら何回でもできるようになったのだが、立ちコロは一回もできない。今まで腹筋ローラーで鍛えてたから、立ちコロできるようになる間どうやって鍛えたらいいかわからなくておサボリ中。

186 ：無記無記名：2015/04/28(火) 11:01:01.47 ID:gh4LA+XX.net

鼻先を床につけれるくらいの立ちコロが1回でも出来るようになれば相当な体つきになってるよな
今の自分の体みてまだまだ先は長いと感じる今日この頃

187 ：無記無記名：2015/04/28(火) 11:11:05.13 ID:paDZKKrM.net

膝コロ深くが腕に力入れなくてもできるようになったー
と喜んでいたら、立ちコロ移行した時まったく出来なかった
腕をまっすぐにして力入れて膝コロのやり方にしたら三頭筋筋肉痛
でも腕まっすぐでできるようにならないと立ちコロは無理なんじゃ、
と最近思い始めてきた
ちなみに膝コロ深く腕に力入れずは30回くらいできる

188 ：無記無記名：2015/04/28(火) 12:03:52.97 ID:d9N1ByRq.net

このスレだけ見てもいくつか立ちコロのコツが書かれてるのに
どうやったらいいかわからないなんて奴は何やってもダメだろ

189 ：無記無記名：2015/04/28(火) 22:35:11.88 ID:ldgrwl7N.net

立ち壁連続10回出来るようになったら5ｃｍづつ距離を取ればいいんじゃね？

190 ：無記無記名：2015/04/29(水) 14:29:16.58 ID:QWoVcuET.net

買おうと思うんだけど鉄人倶楽部ってとこの腹筋ローラーで問題ない？

191 ：無記無記名：2015/04/29(水) 14:56:51.91 ID:kd9F0uOX.net

>>190
一番無難なやつだから問題ない

どうせならカラー選べる奴にしたら？
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B00HYXXWB0/
http://ecx.images-amazon.com/images/I/51gE4f3T%2BxL._SY400_.jpg

192 ：無記無記名：2015/04/29(水) 16:13:39.49 ID:QWoVcuET.net

>>191
レスども
鉄人倶楽部の買うわ

193 ：無記無記名：2015/04/30(木) 00:52:32.40 ID:Suc+WqD2.net

>>186
立ちコロ１０回できるけど下腹ブヨブヨだわ・・・
やっぱ有酸素避けてると腹筋は割れないね

194 ：無記無記名：2015/04/30(木) 01:12:28.83 ID:teSnXuup.net

>>193
腹筋割りたいなら、スクワットとかもやったほうがいいよ

195 ：無記無記名：2015/04/30(木) 01:31:04.86 ID:He18zwS5.net

立ちコロはできないけど膝コロはもう飽きた
こういう時はどうすれば

196 ：無記無記名：2015/04/30(木) 01:36:29.81 ID:Y5bCTQVM.net

立ちコロの定義
�@足は揃えること（最低でも肩幅以内）
�A鼻先が床につくくらい伸ばしきること
�B以上を連続10回できること

197 ：無記無記名：2015/04/30(木) 01:49:20.48 ID:1mISQQKF.net

>>195
膝コロ以上立ちコロ未満のトレをやればいい
加重クランチ
プランク
レッグレイズ
あるいは立ちコロで行きだけやるとか

198 ：無記無記名：2015/04/30(木) 01:49:40.69 ID:1mISQQKF.net

>>196
勝手に決めるな

199 ：無記無記名：2015/04/30(木) 02:00:42.19 ID:teSnXuup.net

>>196
勝手に決めんなよww

200 ：無記無記名：2015/04/30(木) 06:09:54.53 ID:dE0cWYJi.net

>>196
いきなりどうしたｗｗｗ

201 ：無記無記名：2015/04/30(木) 09:26:42.95 ID:NX+iwkYm.net

>>195加重膝コロってのもあるよ

202 ：無記無記名：2015/04/30(木) 14:52:27.41 ID:MOM6UKlO.net

立ち壁コロに挑戦中なんだけど、あまり調子にのって回数やってしまうとたまに腰が入っちゃって一気に力抜けるんだけど、これは危険ですわ！腰いわしまっせ！
頑張るのもいいけどほどほどにしないとね！

203 ：無記無記名：2015/04/30(木) 18:36:31.36 ID:YQ6AIi2R.net

腰痛めるとか言ってんのって、やっぱおっさんっすか？
俺は中３だけど、腰より肩を痛めてつらい
腕をまっすぐ伸ばすと炒めんのかな

204 ：無記無記名：2015/04/30(木) 18:41:25.09 ID:BrQ3cJkY.net

骨盤を下げない姿勢を保つことを徹底すれば腰は、まず痛めない
肩甲骨を上手く上方回旋させられる柔軟性があれば
肩も痛めることはほとんどない

205 ：無記無記名：2015/04/30(木) 22:48:58.77 ID:bSznuMhm.net

俺は腹筋ローラー始めて3ヶ月のおっさんだけど
腹筋の下の方は割れてきたけど上の方が堅いものの割れてない
上の方になんか効いてない気がする
上のほうに効かす方法ありますかね？
今は膝コロやって升

206 ：無記無記名：2015/04/30(木) 22:50:44.30 ID:E3lhSe9K.net

上なんか勝手にボコボコになるじゃん？
下っ腹のがどんなに意識してもボコボコになってこない

207 ：無記無記名：2015/04/30(木) 23:15:52.52 ID:bSznuMhm.net

そうなのか？
もう少し割れるまで続けてみるか

208 ：無記無記名：2015/05/01(金) 00:08:14.71 ID:0cNIWLEO.net

下は本当にならん

209 ：無記無記名：2015/05/01(金) 00:32:56.70 ID:pAU5ytL2.net

>>203
年関係ない
若い内に腰やると悲惨だぞ
気ぃつけてな

210 ：無記無記名：2015/05/01(金) 06:43:43.25 ID:DXs5B1oK.net

俺は立ちコロできるけど腹筋は割れてない
結局は立ちコロできるだけの筋力よりいかに脂肪を落とすかが大事だな
特別太ってるわけでもなく女の子みたいな体だから体質なのかなーとも

211 ：無記無記名：2015/05/01(金) 07:24:16.80 ID:45spCOQg.net

>>209
中二で腰怪我してから坐位が15分で限界を迎える俺には落涙するほど同意するレスだわ
若さで無理矢理立ちコロ連続20回とか出来たけど、もう今は腰がもたないから膝コロだけよ

212 ：無記無記名：2015/05/01(金) 08:06:31.74 ID:WIYNuSk4.net

痛めるって単純にそれに相反する筋力が足りてないからじゃん

雑魚は無理すんな怪我するだけ

213 ：無記無記名：2015/05/01(金) 10:43:00.03 ID:pNZ/XCXU.net

>>212
んーマジレスすると、そんな単純な問題じゃない

214 ：無記無記名：2015/05/01(金) 12:18:42.72 ID:UREexbp9.net

>>213
煽り成分が足りないレスだよね

215 ：無記無記名：2015/05/01(金) 14:44:51.55 ID:VVOsn3Vm.net

持つところがスポンジのはダメだな

216 ：無記無記名：2015/05/01(金) 15:24:31.36 ID:6LbefGL/.net

なんで？

217 ：無記無記名：2015/05/01(金) 18:31:26.55 ID:PlrVl/+Y.net

>>216やってるうちにポロポロスポンジが剥がれていくよ

218 ：無記無記名：2015/05/01(金) 18:58:21.58 ID:ycdkHxFp.net

>>212

×相反　○相応

219 ：無記無記名：2015/05/01(金) 18:59:40.26 ID:v5nK7GzZ.net

>>217
うちのはそんなことならなかった
手が汚いんじゃない？

220 ：無記無記名：2015/05/01(金) 19:35:46.27 ID:VVOsn3Vm.net

そそ
スポンジがとれてくる

221 ：無記無記名：2015/05/01(金) 19:40:20.86 ID:aTsSJu/x.net

俺が使ってるのは口径の大きな車輪が1枚なんだけど、よくある口径が小さくて車輪が2枚のコロコロだと変わりあります？

222 ：無記無記名：2015/05/01(金) 20:48:50.04 ID:0yKrNvEU.net

1枚だとバランスとろうとするから体幹を鍛える要素が含まれる
バランスとることに慣れてから腹筋ローラー本来の負荷へ
二枚直径15センチのだとバランスより腹筋ローラー本来の負荷を
比較的早めにかけることができる

て聞いたけど

223 ：無記無記名：2015/05/01(金) 21:04:20.12 ID:3n0jGs3B.net

壁コロできるようになってた

224 ：無記無記名：2015/05/02(土) 12:47:09.95 ID:+f9QO0IM.net

今日届いて初めてやったけど効いてんのかどうか分からんな
腰やる人がいるのは納得だわ

225 ：無記無記名：2015/05/02(土) 14:11:32.41 ID:vnF2tWwf.net

これはお手頃に腹筋鍛えるのにちょうどいいな。
コロコロとプッシュアップバーを継続してると女子ウケいい体型にはなる。

ただ男が格好いいと思う細マッチョレベルにはならないけどｗｗｗ
あそこまでなるにはダンベルやジムでストックにやらないと無理だな

226 ：無記無記名：2015/05/02(土) 15:48:06.96 ID:9JBJYW9z.net

始めたんだけど、やり方が間違ってるのか、下腹部から陰茎まで痛い...
膀胱炎かと思ったけどサボったら治る

227 ：無記無記名：2015/05/02(土) 16:11:55.77 ID:CJYUBOl7.net

陰茎･･･
勃起したままやってんのか

228 ：無記無記名：2015/05/02(土) 17:57:55.47 ID:8VhKMoIo.net

>>226
チンコが痛くなるって前代未聞だな
どんなやり方してんだよ？

229 ：無記無記名：2015/05/02(土) 18:10:57.66 ID:6hJw10xn.net

床オナしながらとか？

230 ：無記無記名：2015/05/02(土) 19:40:53.77 ID:BjAW/e2D.net

>>226
たぶん「恥骨結合」のことを言いたかったんだよね

231 ：無記無記名：2015/05/02(土) 21:25:18.28 ID:CKpUtgcF.net

腰に効いてんのか腹に効いてんのか分かりづらい

232 ：無記無記名：2015/05/02(土) 22:18:52.84 ID:Hqpj/DyM.net

腰にきてる時点で腹筋の力が足りてないから効くも糞も無い

233 ：無記無記名：2015/05/02(土) 22:23:19.72 ID:hlULsZ7Z.net

立ちコロで意識させた後に膝コロやるとバッチリ効くわ

234 ：無記無記名：2015/05/02(土) 22:39:43.09 ID:+f9QO0IM.net

肩の負担やばいなこれ

235 ：無記無記名：2015/05/02(土) 22:58:06.00 ID:mOrLwCWJ.net

自分の場合膝コロ浅めだと腹筋に効く感じで
深めだと肩から上腕二頭筋にかけて効く感じ

236 ：無記無記名：2015/05/03(日) 00:27:45.47 ID:a02SShhi.net

クソガリ乙

237 ：無記無記名：2015/05/03(日) 23:38:12.66 ID:LY+FNWCr.net

サイヤマンて1日に何千回、何万回やってた時期あったみたいね
筋肉痛気にしないで回数やっても良いのかな
教えてサイヤマン

238 ：無記無記名：2015/05/04(月) 00:03:34.26 ID:MxpHQumo.net

>>237
本人にメールで聞いたら？

239 ：無記無記名：2015/05/04(月) 00:07:56.34 ID:2RA+6g3l.net

>>237
タイミングよくコメント付ければわりに答えてくれるよ

240 ：無記無記名：2015/05/04(月) 12:49:43.12 ID:MxpHQumo.net

タイミングよくって？

241 ：無記無記名：2015/05/04(月) 13:19:38.11 ID:XctLFJb5.net

よくってよ

242 ：無記無記名：2015/05/04(月) 15:12:30.16 ID:8EQLm34r.net

腹筋より、その皮の被った粗品なんとかしなさいよ！

243 ：無記無記名：2015/05/04(月) 15:32:10.31 ID:+y3DYgDr.net

>>237
筋トレやりすぎてオーバートレーニングで筋肉が萎縮するとかいうのは
あまり科学的根拠がないらしいね
オーバートレーニングの弊害の報告は全身持久力がほとんどで
筋肉に関しては、よく分からないとか

244 ：無記無記名：2015/05/04(月) 15:44:04.59 ID:8Wsi3pmn.net

腕の方が筋肉痛になる
やり方むずかしい

245 ：無記無記名：2015/05/04(月) 17:26:46.25 ID:R+18lFY6.net

>>244
腕の筋力がなさすぎるんだろ

246 ：無記無記名：2015/05/04(月) 18:30:49.32 ID:Fz3CILx/.net

立ちコロじゃないなら手はほんと添える程度の方が引く時にかなり効くと思うわ
腕に力入ると全然効かないと思う

247 ：無記無記名：2015/05/04(月) 22:17:41.52 ID:Vx5EqtJc.net

目的が腹筋を鍛える。なら極力腹筋だけを使った動きをしなければなら無い
回数を追い始めたりただその運動をこなそうとすると全身を使い負荷を分散させ効率良く動こうとしてしまう

カトちゃんも言ってたけど効率の良いボディビルのトレーニングはいかに効率の悪い動きが出来るか
この場合いかに腹筋を使った運動を行えるか

頭で分かっててもこれがムチャクチャ難しい試行錯誤の繰り返しだ

248 ：無記無記名：2015/05/04(月) 22:36:56.60 ID:MxpHQumo.net

サイヤマンのやってる高速アブローラーって、腹筋にしっかり効くのかなあ。
腕ばっかりがきつそうなんだけど。

249 ：無記無記名：2015/05/04(月) 22:55:06.70 ID:Vx5EqtJc.net

つべで見たけどサイヤマンの腹筋は基地外じみたハイボリュームトレーニングで作り上げたみたいだね

250 ：無記無記名：2015/05/04(月) 23:12:03.14 ID:2RA+6g3l.net

サムライ？とかいうので予選全一、総合４位とか、マイナーな大会にしてもすげーな

251 ：無記無記名：2015/05/04(月) 23:24:05.13 ID:MxpHQumo.net

>>249
本人が「8割はアブローラー」と言ってたよ

252 ：無記無記名：2015/05/04(月) 23:50:17.84 ID:Vx5EqtJc.net

>>251
ん？ハイボリュームトレーニングを腹筋ローラーで行ったと言う事

253 ：無記無記名：2015/05/05(火) 15:03:43.39 ID:4B9NqL5f.net

足でやったほうが効くわ

254 ：無記無記名：2015/05/05(火) 15:27:18.96 ID:NWgNIJIW.net

>>252
あ、そういうことか。
アブローラーのハイボリュームトレーニングって、どんなの？

255 ：無記無記名：2015/05/05(火) 16:39:20.19 ID:ntwV1jPY.net

サイヤマンって160cmくらい？

256 ：無記無記名：2015/05/05(火) 17:45:20.92 ID:CZPFF2v/.net

2012年に出場したボディビル大会のデータによると
163cmってことになってるな

257 ：無記無記名：2015/05/05(火) 17:58:20.14 ID:y4juu+2W.net

動画では低く見えるが172以上はある
前に会ったことあるが172の俺より少し高かったね

258 ：無記無記名：2015/05/05(火) 18:45:22.04 ID:t7k7U5C0.net

それはないわ
小さいけど短足に見えないな

259 ：無記無記名：2015/05/05(火) 18:46:13.02 ID:NWgNIJIW.net

本人から163cmだと聞いたよ

260 ：無記無記名：2015/05/05(火) 19:51:06.15 ID:sURCbda6.net

サイヤマンは身長のせいでベストボディ大会では優勝する事できないんですか？

261 ：無記無記名：2015/05/05(火) 22:12:15.86 ID:ntwV1jPY.net

163っぽいね
ベストボディってバランスもだいじなんでしょ？

262 ：無記無記名：2015/05/05(火) 22:16:25.44 ID:u150EcxF.net

身長は低いかもしれんが俺は尊敬する
つか、芸能人になれると思う

263 ：無記無記名：2015/05/05(火) 22:33:11.04 ID:4LTAYOIx.net

>>254
100回10セットとかやってたらしい

サイヤマンの腹筋が最強の理由！！！筋トレ
https://www.youtube.com/watch?v=kH36bA09xAA

264 ：無記無記名：2015/05/05(火) 23:41:02.65 ID:BHiYDUZ6.net

週に2、3回やってるけど最近腹筋に効いてる感じしないわ
フォームも変わってないし腹筋自体に変化は感じないんだけどある程度回数重ねても腹筋痛くならない
前は10回もすれば腹筋が痛くなってたのに
少しは筋肉が付いてきたってことなのかな

265 ：無記無記名：2015/05/06(水) 00:03:51.51 ID:Sp9U9ZgM.net

>>263
化け物だな…

266 ：無記無記名：2015/05/06(水) 00:04:47.92 ID:Sp9U9ZgM.net

>>262
俺も尊敬するよ。
確かに身長は低いが、超努力の男だ。