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腹筋ローラー ab wheel 21コロコロ
- 380 :無記無記名:2015/05/13(水) 16:03:51.95 ID:n21lp2Et.net
- >>379
今調べたら第6回からコロの記録会がデモ競技になってるみたいだわ
知らなかった
- 381 :無記無記名:2015/05/13(水) 17:15:27.54 ID:v2f/Mtqy.net
- https://youtu.be/GTONAK_HU6Q
- 382 :無記無記名:2015/05/13(水) 17:32:29.85 ID:v/hhVcwk.net
- >>381
え?立ちコロって伸びきった時、お腹を地面に付けていいん?この動画だとお腹とふともも完全についてるよね・・
- 383 :無記無記名:2015/05/13(水) 17:36:17.34 ID:1zMjk5J7.net
- >>380
へー
見てみたいな
どれくらいの回数行くんだろ?
>>381
伸ばしきったあと太もも下についてるね
そういうルールなのか?
- 384 :無記無記名:2015/05/13(水) 18:07:51.33 ID:4Y7wnHtF.net
- でも下についてからの方が戻るの大変じゃない?
腹筋にはどうかは別として。
- 385 :無記無記名:2015/05/13(水) 18:16:14.52 ID:l9UATm8F.net
- >>381
これ腰に悪いんじゃないの?
わかんないけど
- 386 :無記無記名:2015/05/13(水) 18:46:27.08 ID:qDIovx3I.net
- >>381
伸び切った後の初動で腰が動いてない明らかに腰に負担掛かってる
- 387 :無記無記名:2015/05/13(水) 19:01:53.13 ID:jRc45YSP.net
- なんか腹筋がついたら腹筋がつりやすくなったわ
オナってる時とかつる
- 388 :無記無記名:2015/05/13(水) 19:03:48.96 ID:1zMjk5J7.net
- 多分回数を競う大会みたいだから
一律下に体をつけるルールにしたんじゃないかな?
そうしないと浅く立ちコロする人とか出そうだし
腕立てを競う番組とか、人によって
凄い浅い腕立てだったりしたからね
レスラーの高田なんか体が少し動いただけで一回ってやってたし
それから試行錯誤があって顎をつけるルールみたいなのが出来たっぽいし
- 389 :無記無記名:2015/05/14(木) 01:45:23.39 ID:Sx8yF6AV.net
- >>381
このやり方だと腹筋にはあまり効いてないな
- 390 :無記無記名:2015/05/14(木) 15:56:43.28 ID:AkDKIBUM.net
- 2ヶ月腹筋したくらいの時から立ちコロやってんだけど、腹筋の上の方にばかりきいてるきがするわ 足あげもあわせたほうがええんかな?
- 391 :無記無記名:2015/05/14(木) 17:59:28.55 ID:E5SHddQu.net
- http://i.imgur.com/p136Yk1.png
twinkle現在セール中
80%OFFくらいか?
- 392 :無記無記名:2015/05/14(木) 19:00:54.42 ID:6b+IwK8W.net
- ダイエットしながらアブローラーやってる。
3ヶ月経つけど、お腹に縦線が入ってきた。
- 393 :無記無記名:2015/05/15(金) 18:51:38.47 ID:OdnOMDh0.net
- 立ちコロすると腹筋より背筋に来るって事は背筋が貧弱なんだろうな
もしくはやり方が悪いか
まぁ数回しか出来ないんだけどさ
- 394 :無記無記名:2015/05/15(金) 19:30:41.52 ID:+HGmqIVl.net
- 背筋って広背筋?脊柱起立筋だとしたらヤバイと思うデッドマックス50とか?とにかく弱すぎ
- 395 :無記無記名:2015/05/15(金) 20:22:32.96 ID:OdnOMDh0.net
- >>394
なんとも言えないけど僧帽筋〜広背筋あたり
脊柱起立筋だとヤバイって体の負担的にヤバイって事?
背筋は意識して鍛えてなかったからかなり弱いと思う
- 396 :無記無記名:2015/05/15(金) 22:05:20.54 ID:FR6pdl8q.net
- 立ちコロで起立筋はさほど関係ないはず・・長いことやってるけど起立筋の疲労は感じたことない
コロで使用する背筋といえば大円筋〜広背筋?どっちも補助的に使うだけだからそんなに特別強い必要はないよ
コロと並行して(順手)懸垂でもやっとけば十分
- 397 :無記無記名:2015/05/16(土) 00:38:52.90 ID:HnC7X+Kg.net
- >>394
ワンワン!ワンワン脊柱起立筋ワンワンワン!
っていうコラを思い出してしまったw
- 398 :無記無記名:2015/05/16(土) 01:19:44.24 ID:bgI2xFDO.net
- 30回ぐらい連続でやったらようやく効くようになった
やっぱ回数やらないとダメだな膝コロだけど
- 399 :無記無記名:2015/05/16(土) 09:49:53.23 ID:Dp9Sv76K.net
- それ腕で引き寄せてるだろ
- 400 :無記無記名:2015/05/16(土) 10:17:24.63 ID:4o4gMDwq.net
- まあとりあえず腕つかってたとしても腹に効く感覚がつかめたならいいんじゃない?
フォーム見直してもっと少ない回数で効かせられるようにするのもいいかもしれない
- 401 :無記無記名:2015/05/16(土) 10:22:43.43 ID:Rjmaspmf.net
- 俺も腹に効かせられる感覚掴むまでは回数をこなす事に拘って腕引きになってたわ
- 402 :無記無記名:2015/05/16(土) 10:31:49.62 ID:tiKpe6FF.net
- 腕引きじゃ殆どスタビライザーとしての働きしかしないから無茶苦茶効率悪い
やっぱり腹筋をしっかり収縮させる事が重要
- 403 :無記無記名:2015/05/16(土) 11:02:41.71 ID:zkkzYa8R.net
- 立ちコロで腰壊した!治らない!
- 404 :無記無記名:2015/05/16(土) 11:36:35.31 ID:4o4gMDwq.net
- >>402
ごめん無知で恥ずかしいんだけど
腕ひきの場合腹筋が体幹を支える程度にしか働かないから
あまり効かないという理解であってるかな?
>>403
とにかく冷やして安静に
長引いてるなら病院
- 405 :無記無記名:2015/05/16(土) 13:24:26.67 ID:pFOUDyAf.net
- コロコロの腕は耳の横。ずっと耳の横につけとけ。
そうすりゃ腹筋で戻る伸ばすが自然と出来る。
- 406 :無記無記名:2015/05/16(土) 13:46:02.43 ID:NWmftU3t.net
- 腹筋は痛くないんだけど、右足の付け根が時々攣るように痛くなった。
盲腸かと思いきや、治るし、腿上げても痛くないし…
膝ついて1ラウンド20回なんだけど、変なやり方やってる?
- 407 :無記無記名:2015/05/16(土) 14:13:57.02 ID:PCQ2M3a6.net
- >>405
それは意識したことなかった
やってみよう
- 408 :無記無記名:2015/05/16(土) 14:41:17.47 ID:b6srDZMI.net
- これやってたら剣状突起が痛くなってきた
- 409 :無記無記名:2015/05/16(土) 14:54:55.96 ID:Rjmaspmf.net
- >>405
前にどこかでこれ読んで実践してるけどめちゃくちゃ腹筋に効くね
- 410 :無記無記名:2015/05/16(土) 22:02:25.97 ID:ixjRi55h.net
- >>405これやったら腹筋上部に効くようになった
- 411 :無記無記名:2015/05/17(日) 21:51:40.09 ID:mT2BGJKh.net
- >>399
立ちコロ練習しだしたけど戻るとき完全に腕の力借りてギュギュとやってるわwww
立ちコロ7割の状態からでも、膝コロのように腹筋の力だけでは戻ってこれないんだもの
- 412 :無記無記名:2015/05/18(月) 12:15:00.85 ID:X5QBvdMn.net
- 下っ腹が時々攣るようになったし、ろっ骨の間が触ると打ち身のような痛みがではじめた。
やり方が間違ってるのか、合わないのか…
- 413 :無記無記名:2015/05/18(月) 16:13:07.02 ID:EOm6aoUM.net
- やり過ぎとか?(´・ω・`)
- 414 :無記無記名:2015/05/18(月) 16:51:01.62 ID:TDwlFc7f.net
- >>412
肉離れしてるんじゃね?笑
少し休んで様子見
- 415 :無記無記名:2015/05/18(月) 17:05:27.07 ID:hoUYzQyM.net
- ローラーとドラゴンフラッグどっちがきつい?
- 416 :無記無記名:2015/05/18(月) 23:59:22.33 ID:CY1EtNSs.net
- 立ちコロ出来るけどドラゴンフラッグは無理
足が太くなるほど負荷が高くなる種目だと思う
- 417 :無記無記名:2015/05/19(火) 00:06:29.26 ID:7xE4JtXa.net
- 上半身のパワーさえありゃ何とかなる種目ですし
- 418 :無記無記名:2015/05/19(火) 00:30:35.68 ID:7jyLXoVG.net
- お寿司
- 419 :無記無記名:2015/05/19(火) 00:51:41.40 ID:yoq18eRj.net
- >>415
ドラゴンフラッグは難易度高いけどトレーニングの効果はコロコロ
- 420 :無記無記名:2015/05/19(火) 07:09:42.82 ID:NJN+Ln/k.net
- 腹筋ローラーそんな凄いの?
買ってみようかな、どこのがオススメとかあったらそれ買う
- 421 :無記無記名:2015/05/19(火) 07:50:01.79 ID:BpyIWlEj.net
- ベッドの上で30kgのダンベル使ってのロシアンツイストのが腹筋ついたわ
- 422 :無記無記名:2015/05/19(火) 09:20:09.92 ID:qvT4D2nc.net
- >>420
テンプレ
自分は3ヶ月経って少し飽きてきた
- 423 :無記無記名:2015/05/19(火) 09:24:21.23 ID:/e+lr7o2.net
- 別件で手首おかしくしてコロコロ出来ないからブランクで代用
10分目指してるが7分過ぎた辺りで尋常じゃ無くなる
早くコロコロに戻りたい
- 424 :無記無記名:2015/05/19(火) 16:42:14.53 ID:0j8Nso96.net
- 呼吸方なのですが、
息を吐きながら手前に出す→吸いながら引き戻す
息を吸いながら手前に出す→吐きながら引き戻す
効果的または負荷的に変わりますか?
- 425 :無記無記名:2015/05/19(火) 18:16:02.21 ID:4fwkVawA.net
- これって戻ってくるときに腹筋使う感覚でいいんだよね?
- 426 :無記無記名:2015/05/19(火) 18:18:58.84 ID:7jyLXoVG.net
- せやろか
- 427 :無記無記名:2015/05/19(火) 18:26:05.01 ID:0qu4MjnN.net
- ねが
- 428 :無記無記名:2015/05/19(火) 18:51:20.34 ID:9rZNh1fx.net
- 伸びる時はエキセントリック
戻る時はコンセントリック
意識してどちらも効かせよう
- 429 :無記無記名:2015/05/19(火) 18:58:04.16 ID:7jyLXoVG.net
- 少年ボーイ
- 430 :無記無記名:2015/05/19(火) 20:23:12.55 ID:TEeTwHpj.net
- 伸びた状態維持でアイソメトリックもたまにやると良い刺激になるよ
- 431 :無記無記名:2015/05/19(火) 20:35:32.32 ID:fmRyxpoJ.net
- >>430
詳しく!
- 432 :無記無記名:2015/05/19(火) 20:47:45.97 ID:TEeTwHpj.net
- >>431
ん?詳しくも何も伸びた状態キープするだけw
腹筋ローラー使ったプランクみたいな感じだね
- 433 :無記無記名:2015/05/19(火) 21:35:22.61 ID:qvT4D2nc.net
- >>429
ww
- 434 :無記無記名:2015/05/19(火) 22:16:31.28 ID:GkAURg91.net
- 片足立ちコロ挑戦してみたけど想像以上にきつかった
予想以上にバランスとりにくいうえ足に来る
自重軽いから余裕かと思ったら一往復でつぶれた
- 435 :無記無記名:2015/05/19(火) 23:32:12.46 ID:klN0bPI1.net
- ローラーの後のプランクがめっちゃきつい
- 436 :無記無記名:2015/05/20(水) 00:22:40.01 ID:PgRhP7Mi.net
- >>432
なるほど!
最近立ちコロは出来ないけど膝コロじゃ物足りなくなっちゃってさ。次から取り入れてみるわ!
- 437 :無記無記名:2015/05/20(水) 00:56:57.61 ID:SxWuijFq.net
- テンプレ古すぎだろ2008年じゃん
更新しようぜ
- 438 :無記無記名:2015/05/20(水) 01:30:58.20 ID:sxz5oiSL.net
- >>437
そのテンプレ書いたの俺だわ
もうそんなにたってるとは
誰か更新頼む
- 439 :無記無記名:2015/05/20(水) 07:00:06.09 ID:qNXTi/5u.net
- >>438
本人いるなら本人が更新しろよw
- 440 :無記無記名:2015/05/20(水) 09:06:02.22 ID:jalecTQP.net
- 買ってから半年
半年ぶりに腹筋筋肉痛になったwww
1週間コロコロサボってたからなのか
膝コロに加えて昨日から立ちコロの練習しだしたからなのかはわからないけど
- 441 :無記無記名:2015/05/20(水) 11:53:27.04 ID:Dhh+wtT6.net
- 腹周りのダイエットにもコロコロは有効ですか?
腹が出てきたのでダイエットで使おうと思ってます
- 442 :無記無記名:2015/05/20(水) 11:56:39.17 ID:izrIcrIP.net
- >>441
腹筋をつけるためのツールなのでべつの話です
- 443 :無記無記名:2015/05/20(水) 12:08:57.95 ID:TxaFj5yB.net
- >>441
ダイエット板へどうぞ
- 444 :無記無記名:2015/05/20(水) 12:11:34.67 ID:kfqkszSl.net
- >>441
ダイエットと併用して行えば効果あるよ
- 445 :無記無記名:2015/05/20(水) 12:37:56.62 ID:CDJY2GJZ.net
- 夏が近づくとこういう質問ふえるな
- 446 :無記無記名:2015/05/20(水) 13:24:03.05 ID:D0d8vWDv.net
- 腹周りをすっきり見せたいならドローインじゃない?
- 447 :無記無記名:2015/05/20(水) 13:27:13.72 ID:3Mqv8oTS.net
- >>441
持ってて損なし
きつかったら膝ついてやればいいだけ
- 448 :無記無記名:2015/05/20(水) 15:25:13.11 ID:OOyvq/PI.net
- 腹の肉落としたいから腹筋するって勘違いはいつになったら無くなるんでしょうか
- 449 :無記無記名:2015/05/20(水) 15:26:28.56 ID:3eBjzj5d.net
- 皮下脂肪がまったく落ちねえ!
有酸素で水泳もやってるのに
- 450 :無記無記名:2015/05/20(水) 17:55:00.42 ID:C4lO2B3m.net
- >>449
運動強度が落ちて無いとしたら食い過ぎなだけ必要以上に食わなけりゃ嫌でも落ちる
人間は永久機関じゃないからなw
- 451 :無記無記名:2015/05/20(水) 19:03:41.34 ID:1y9A3zNS.net
- そんなたらふく食ってるつもりは無いけど、身体は正直だから食ってるって事か!
- 452 :無記無記名:2015/05/20(水) 19:32:46.07 ID:EnD1vy8g.net
- 俺は食ってるつもりだけど食ってないからヒョロヒョロ
くっそが
- 453 :無記無記名:2015/05/20(水) 21:09:02.50 ID:xirb22Mj.net
- 最近ドンキで買ったんだが、娘がブウウウゥンっつって遊んでる
子供にも大好評やで
- 454 :無記無記名:2015/05/20(水) 21:32:24.95 ID:McGKFBN8.net
- 顔面打ったりコケて手足グネったりさせないようにね
- 455 :無記無記名:2015/05/20(水) 21:33:43.91 ID:EnD1vy8g.net
- くっそが
- 456 :無記無記名:2015/05/20(水) 21:50:14.12 ID:TvbqjeAa.net
- コロで腹斜金は鍛えられないのかな?
- 457 :無記無記名:2015/05/20(水) 22:45:51.28 ID:6eqd8kdk.net
- 胃に食い物入っててもできるからローラーは優秀だな
- 458 :無記無記名:2015/05/20(水) 23:39:51.85 ID:ZveeHLDN.net
- 毎日やってるし出張にも持ってくw
最高
- 459 :無記無記名:2015/05/21(木) 00:53:08.35 ID:TVe3R1Hd.net
- >>451
米抜いて肉ばかり食う
腹減ったらバナナで我慢
- 460 :無記無記名:2015/05/21(木) 01:28:03.82 ID:3ZqeDKir.net
- >>459
筋肉も落ちちゃうけど仕方ねえもんな!
とりあえず絞ってまたバルクアップさせるわ!
- 461 :無記無記名:2015/05/21(木) 06:02:20.96 ID:tHj22jGi.net
- 睡眠が一番大事だよ
9時間は寝ないと
- 462 :無記無記名:2015/05/21(木) 13:00:36.43 ID:zhnJftyV.net
- 膝コロで筋肉痛にならないから
効いてるのかよく分からん
- 463 :無記無記名:2015/05/21(木) 18:16:51.15 ID:QxuqkMmF.net
- >>462
刺激に慣れてしまうと筋肉痛は起きにくくなるぞ
伸びきって数秒静止とか加重とか色々やってみなよ
- 464 :無記無記名:2015/05/21(木) 18:23:40.49 ID:F91CtZJW.net
- 筋肉痛にならないといけないというのが
そもそも間違いだよ
- 465 :無記無記名:2015/05/21(木) 20:38:51.50 ID:qUUF1xMN.net
- 腹筋がすごくて世界的に有名な人誰??
- 466 :無記無記名:2015/05/21(木) 21:39:43.60 ID:fWVhvxDC.net
- https://youtu.be/GwWpTSun4pw
レイザーアンジェロフでしょ!
- 467 :無記無記名:2015/05/21(木) 23:23:41.14 ID:zhnJftyV.net
- >>463
試してみるわ
- 468 :無記無記名:2015/05/22(金) 00:17:22.11 ID:fXNXJjy7.net
- >>466
ヒゲすごいな、マジックで書いてるのかこれ?
腹筋も凄まじいけど
体脂肪4%とかかな
- 469 :無記無記名:2015/05/23(土) 13:54:39.18 ID:1XQHSTC4.net
- たまに立ちコロやらなくても膝コロで充分とか言ってるの居るけど、マジなのか?
- 470 :無記無記名:2015/05/23(土) 15:14:20.53 ID:yAWduKvC.net
- >>466
ヴェルゴさんみたい
- 471 :無記無記名:2015/05/23(土) 15:55:15.99 ID:Ivii9K3T.net
- 立ちコロに移る前でも余裕でシックスパックだったし膝コロでも問題なにもないと思う
レッグレイズやサイドベントも自分はしてたけど
- 472 :無記無記名:2015/05/23(土) 17:17:02.19 ID:Iec8hyEb.net
- 膝コロ効かないわーとか言ってる奴の大半が腕引きで起き上がってる予感
- 473 :無記無記名:2015/05/23(土) 18:57:11.97 ID:AcNTFido.net
- 腹筋ローラーって体幹にきくかな?別途フロントブリッジとかやったほうがいいだろうか
- 474 :無記無記名:2015/05/23(土) 21:28:50.45 ID:dg0NLKND.net
- >>473
腹筋に効くじゃない
- 475 :無記無記名:2015/05/23(土) 21:29:55.54 ID:B10HjgJL.net
- >>469
コロコロやるからには立ちコロに憧れるじゃないか
立ちコロできるけど普段は膝コロしかしないのと
立ちコロできないのに膝コロで十分と言ってるの違うじゃない
- 476 :無記無記名:2015/05/23(土) 21:38:30.07 ID:Eq78OuCQ.net
- コロコロコロコロうるせえな!
- 477 :無記無記名:2015/05/23(土) 21:39:17.34 ID:5LVqiLpu.net
- まず立ちコロができない
- 478 :無記無記名:2015/05/23(土) 22:05:17.22 ID:8iv0/lV1.net
- 加重膝コロしてたら、立コロ10回出来るようになってました。
- 479 :無記無記名:2015/05/24(日) 00:05:07.14 ID:aJJ1Kvte.net
- >>473
コロコロも体幹に効くけど体幹だけ鍛えたいならプランクの方が効果的
- 480 :無記無記名:2015/05/24(日) 01:18:20.99 ID:xdCZxP9V.net
- 立ちコロで伸びきった状態でプランクするのが効果的
- 481 :無記無記名:2015/05/24(日) 22:25:38.59 ID:eHDpjLKl.net
- 元々立ちコロ20回は出来てたんだけどなんとなくコロコロに飽きてここ1年くらいクランチとか他の事やってた。
そして最近久々にコロコロやってみようとしたら全然出来なくなってて膝コロ20回程度が精一杯だった。
減ってはいるだろうなとは思ってたけどこんなガタ落ちするとはショックだったわ。負荷的にコロコロを下回ってたのかな?
- 482 :無記無記名:2015/05/24(日) 22:42:22.48 ID:eHDpjLKl.net
- とりあえず悔しいからまたコロコロに戻ります
- 483 :無記無記名:2015/05/25(月) 05:16:19.59 ID:JqgxnT7Q.net
- このスレ見てたらローラー欲しくなってきたw
- 484 :無記無記名:2015/05/25(月) 05:24:34.33 ID:Dk+lG3dS.net
- 8キロの重り入れたリュック背負って膝コロやってるんだけどこれって負荷を上げる方法としてあってる?
- 485 :無記無記名:2015/05/25(月) 05:53:58.26 ID:wsEh6lqw.net
- >>484
リュック背負って立ちコロ
- 486 :無記無記名:2015/05/25(月) 06:42:44.66 ID:LN4hOJuA.net
- 膝コロちゃんと戻ったときにクランチしないと駄目だね
戻ったときにお腹ぎゅっと収縮させると効く効く
何も考えずに行ったり来たりで50回3セットやってたけど疲れるだけであんまり効果なかったんやなー
- 487 :無記無記名:2015/05/25(月) 07:08:44.66 ID:5A/BnunZ.net
- ギュっとおもいっきり収縮させつつきっちり息も吐き切ると、すげー効いてる感はある
- 488 :無記無記名:2015/05/25(月) 07:09:44.72 ID:QXHgdjMf.net
- 俺も一年間立ちコロ続けてそこそこ腹割れて見えてきてたんだけど
今になって冷静に考えてみると
これ結局腹直筋に効いてるのは戻ってきたときにクランチしてる時だけじゃね・・・?
単に腹筋を割りたいだけならただのクランチの方がずっと効くんじゃね・・・?
- 489 :無記無記名:2015/05/25(月) 08:17:45.78 ID:g4OGEycl.net
- >>488
https://youtu.be/vkKCVCZe474
このシリーズ余裕でこなせるならクランチいらないんじゃね
- 490 :無記無記名:2015/05/25(月) 08:52:30.57 ID:LAAkuLIZ.net
- ローラーゲットして膝コロからやってます。15×3を2日ほどやったところで首周りの筋肉が張って首がうまく動かせません(ひどい肩こりに近い)。
そんなもんでしょうか?
- 491 :無記無記名:2015/05/25(月) 09:58:13.49 ID:DbjdKbFb.net
- >>488
地面ギリギリまで伸ばして行くときももブレーキみたいな感じで腹筋使ってるんじゃね?
始めたばかりのやつが膝コロで上部分が筋肉痛になるのは伸ばして行くときに普段使わないような負荷のかかり方してるからなんじゃないかと思ってる
俺は3セット目になると7割くらいまでしか伸ばせなくなってるwww
- 492 :無記無記名:2015/05/25(月) 10:09:25.03 ID:DbjdKbFb.net
- >>490
腹筋の他にも補助筋使ってるから弱いところがメインより先にへばってるからじゃないのかしら
それか腕の力で戻ろうとして首周りの筋肉思いっきり収縮させて使ってたか
- 493 :無記無記名:2015/05/25(月) 11:47:56.84 ID:zhXDaeln.net
- これ腹筋全然つかないよ
俺立ちコロできるのに立ちコロできないレスリング部の友達のが腹筋凄いんだわ
体重も身長も同じくらいなのに立ちコロできる俺のほうが腹筋全然無いとかな・・・
- 494 :無記無記名:2015/05/25(月) 12:03:54.95 ID:FuGZqihs.net
- おまえがショボイだけ
- 495 :無記無記名:2015/05/25(月) 12:40:48.67 ID:P+j2TzGr.net
- 腹筋の肥大具合と立ちコロできるか関係ないだろうね
クランチできっちり効かせられるならクランチでいいね
- 496 :無記無記名:2015/05/25(月) 12:56:55.59 ID:LN4hOJuA.net
- 初めてやったときのあの筋肉痛はなんだったんだろうな
- 497 :無記無記名:2015/05/25(月) 13:54:59.68 ID:oweaWDwV.net
- >>493
それって腹筋のカットの問題でしょ
単に君の体脂肪がレスリング部の人より多いだけじゃないの
- 498 :無記無記名:2015/05/25(月) 15:30:30.50 ID:cZED1IvB.net
- みなさんの疑問よーくわかる
プランクとクランチで事足りるのではないかと
腹筋だけに関してはね
このスレ読んでローラー楽しそうで買ってみたけど、
まぁ臨機応変に使ってみるわ
- 499 :無記無記名:2015/05/25(月) 15:51:48.33 ID:Eg4QLbqZ.net
- なんで腹筋ローラーでクランチイメージするんだよ
レッグレイズイメージしろよ
- 500 :無記無記名:2015/05/25(月) 19:06:06.94 ID:nMo5iaWF.net
- >>493頭悪すぎだろお前
- 501 :無記無記名:2015/05/25(月) 19:48:03.97 ID:wvHicXIe.net
- コロしかやってなくてもクランチの回数は減らないがクランチだけだとコロの回数が減る
だからあえて優劣つけるなら自分の中ではコロ>クランチ
- 502 :無記無記名:2015/05/25(月) 19:53:29.37 ID:kJdG31BK.net
- 立ちコロした後に、レッグレイズと斜め腹筋、プランクで追い込む。
触れば、脂肪の下で、腹筋がクッキリ割れてるのがわかるようになった。
しかし、腹筋が見えてこないんだよなあ。
デブだから。
もちろん、スクワットやダイエットも同時進行してます。
絶対に腹を割る。
- 503 :無記無記名:2015/05/25(月) 19:57:28.62 ID:wIzTdfTp.net
- いや、走り込めよデブ
- 504 :無記無記名:2015/05/25(月) 20:38:43.11 ID:WVZBlHpN.net
- だからダイエットも同時進行って言ってるやんww
- 505 :無記無記名:2015/05/25(月) 23:12:42.27 ID:jXg0RDa7.net
- 腹に上手く効かせられたと思うときとそうでないときがあるなー
違いが分からんが
- 506 :無記無記名:2015/05/25(月) 23:38:14.75 ID:nMo5iaWF.net
- 立ちで戻る時
前屈みたいな姿勢になればなるほど効く気がする
- 507 :無記無記名:2015/05/26(火) 00:06:32.72 ID:pveY8ErL.net
- 初心者はこれから使うといいかもな
http://www.entrymacho.com/
- 508 :無記無記名:2015/05/26(火) 00:19:53.54 ID:s411ZyTW.net
- 85%も挫折すんの?
- 509 :無記無記名:2015/05/26(火) 00:59:25.85 ID:nxbHjfFB.net
- 腕が先に疲れちゃうから腕で引いてるってことかな?
- 510 :無記無記名:2015/05/26(火) 01:25:50.51 ID:BZhsUqsK.net
- 試しに伸びた状態から腕の力だけで引いてみれば?
- 511 :無記無記名:2015/05/26(火) 01:55:39.54 ID:8rWoXxl8.net
- 周りに二人持ってる人いるけど、たしかに挫折してるわ。
- 512 :無記無記名:2015/05/26(火) 03:13:25.42 ID:pveY8ErL.net
- 立ちコロできるまでとなると85%以上が挫折してると思うな
- 513 :無記無記名:2015/05/26(火) 05:41:42.87 ID:NJYKrqIC.net
- 立ちコロできない人は伸びるとき出来るだけ立ちコロして、潰れたらそこから膝でもどり、ある程度戻ってまた立ちのポジションに戻るといい
できる人も、追い込みでこれやるとだいぶ効く
- 514 :無記無記名:2015/05/26(火) 05:50:16.24 ID:IYQAFLQZ.net
- 立ちコロは腰を守ろうっていう意識がでてしまってできない
どっかで踏ん切りがつけばできる気がする
- 515 :無記無記名:2015/05/26(火) 08:29:03.04 ID:fykL2xOb.net
- ラヴィの腹筋ローラー使ってる人誰かいない?
デザインいいから気になる
性能悪いんじゃ意味ないから性能重視だけど
- 516 :無記無記名:2015/05/26(火) 10:31:46.87 ID:D16AtRnt.net
- >>515
使ってる
コロが二つ付いてて小さいやつね
溝が横だからフローリングとかでやると音が少し気になるけど、しっかりしてるよ
ただアマゾンとかでローラーが小さい分他のローラーより負荷高いとか言われてるけど、ラヴィのしか使った事ないから比較は出来ない
すまんな
- 517 :無記無記名:2015/05/26(火) 11:57:43.99 ID:jnaFOn5R.net
- 昨日腹筋ローラー届いて嬉しくて膝コロで合計50回くらいやった
腹筋はまったく痛みがないのに三頭筋と僧帽筋が筋肉痛になったwww
- 518 :無記無記名:2015/05/26(火) 12:06:38.12 ID:jnaFOn5R.net
- 足首の靭帯が伸びてしまい負荷をかけると痛む俺には立ち頃は出来そうにないな
ランニングやダンベルランジとかもできないからなあ・・・スクワットはギリギリできるが
- 519 :無記無記名:2015/05/26(火) 12:23:40.04 ID:+ZXJ+fTl.net
- >>517
たぶん腕と肩の力で引き戻してると思う
戻る時顔を下に向けて自分のお腹を見ながらやると腹筋を意識出来て効くと思うよ
- 520 :無記無記名:2015/05/26(火) 13:48:24.20 ID:vvRzEq8R.net
- 後、腕はずっと耳の横な
- 521 :無記無記名:2015/05/26(火) 13:59:35.08 ID:VYe3cTpT.net
- 最近コロコロ面倒くさくてクランチで済ませてしまってるんだけど、ここの皆は週にどの位のペースでコロコロやってるの?
- 522 :無記無記名:2015/05/26(火) 15:29:12.19 ID:9UCawu79.net
- >>489
これ物凄くキツイな!!!なんだこれ!
動画と一緒に最後まで出来る奴おるんか??
難易度高すぎる
- 523 :無記無記名:2015/05/26(火) 15:51:43.70 ID:CH1zFfAz.net
- >>521
ウエイトの補助として、立ちコロ限界までを、2セット
基本的には中3日だから週2弱
- 524 :無記無記名:2015/05/26(火) 16:37:06.01 ID:cQscjQA6.net
- サイヤマンって一日3k回やってたんだな
バキの小さいやつで加重して1セット平均10回3セットが限界
- 525 :無記無記名:2015/05/26(火) 16:50:21.99 ID:UxIBzkHr.net
- 立ちコロで戻るときにどうしても膝を曲げてしまう行くときは少し曲げてるんだが
- 526 :無記無記名:2015/05/26(火) 17:14:40.52 ID:7JJ0VBp6.net
- >>522
これでレベル1みたいよ
オレはテンポについてけてないけど一応最後まではやったことある
- 527 :無記無記名:2015/05/26(火) 17:30:40.95 ID:E+iO2WeN.net
- >>526
テンポについていけてなかったんなら
最後までやったとは言えないわ
- 528 :無記無記名:2015/05/26(火) 19:05:21.56 ID:7JJ0VBp6.net
- >>527
まぁもちろんそうだな
だいたい最後のほうがテンポ落ちてくるわ
筋持久の問題かね
- 529 :無記無記名:2015/05/26(火) 20:30:10.89 ID:qTAclKpE.net
- >>489これのLevel3までやったけど全然腹筋付かなかった
立ちコロが出来るくらいの腹筋は手に入ったけど
- 530 :無記無記名:2015/05/26(火) 23:41:10.72 ID:c8GezUuq.net
- >>521
まぁ、毎日30回位は少なくとも立ちコロしてるかな。
10回3セットとか。今日は10×6くらいか。
空いた時間にできるから良いよね。電子レンジで夕飯を温めているときに
10回。カップ麺のお湯を沸かす時に20回とか。
- 531 :無記無記名:2015/05/26(火) 23:59:34.29 ID:2x1DtrvL.net
- 腰が逝きそうだから立ちは無理だな
- 532 :無記無記名:2015/05/27(水) 00:18:25.71 ID:ePVYVnFd.net
- 腰が痛くて立ちコロ出来ない人は
グリップを被せ気味にするだけで腰の負担が減る
- 533 :無記無記名:2015/05/27(水) 01:04:11.46 ID:I7Ql30IN.net
- 顎引く腹見る→伸びきった状態からの初動以外関係ない
グリップ→握りこむ握りこまないは関係ない。そもそも腹筋以外にそれなりの筋力が必要な種目
腕で引く→腕で体重を支えているのだから腕の力で押している。上腕三頭筋に負荷がかかるという事はそういう事。立ちコロなら大腿四頭筋にも負荷がかかる。腕で引くなどということはありえない
- 534 :無記無記名:2015/05/27(水) 01:53:09.47 ID:yOIZgZ9I.net
- 何言ってんだコイツ
- 535 :無記無記名:2015/05/27(水) 02:53:11.18 ID:ghY9dXIg.net
- ちょっと頭がアレなんだろ
そっとしておこう
- 536 :無記無記名:2015/05/27(水) 03:06:29.13 ID:ghY9dXIg.net
- 一つ例を挙げると腕で引くと言うのはこう言う状態な
https://youtu.be/GTONAK_HU6Q
腰が置き去りに成って後から引き上げられて要る
コレだと腰に負荷が掛かって腹筋の筋力を大して必要としなくなる
- 537 :無記無記名:2015/05/27(水) 03:10:11.13 ID:DuIQG3+V.net
- まぁ言いたいことは解らなくもない
伸びた時に四頭筋の力なしに腕を引けば顔面強打するからな
四頭筋の力で反動付けて、腕を引いているってことだろ
- 538 :無記無記名:2015/05/27(水) 07:13:16.37 ID:9Ek3yYX5.net
- コロコロやった事なさそう
- 539 :無記無記名:2015/05/27(水) 08:39:06.94 ID:97K5TEvL.net
- 腹筋ローラー初心者です。
只今二日目。腹筋にはある程度、それより肩が酷い筋肉痛ですw
フォームが悪いのでしょうね。
皆さん達のようにガツガツ鍛えて格好いい体目指します。
- 540 :無記無記名:2015/05/27(水) 10:00:22.44 ID:lFN/LYkd.net
- 腹筋ローラー始めるときって、シットアップ何回くらいできる筋力ないと無謀?
- 541 :無記無記名:2015/05/27(水) 10:21:19.28 ID:vwQZQ5Kj.net
- >>539
俺も最初は肩とか二の腕の方が筋肉痛酷かった
続けてるうちにその辺も鍛えられて、気付けば腹筋だけにしっかり効かせられるようになるよ
- 542 :無記無記名:2015/05/27(水) 10:28:24.84 ID:GQp9JcEy.net
- 足を肩幅以上に開くとかなり楽になるな
ただ立ちコロ出来たとは言えない気がするが
- 543 :無記無記名:2015/05/27(水) 12:14:17.53 ID:q+8iHEt0.net
- たちころすることが目的じゃないからいいんじゃない
- 544 :無記無記名:2015/05/27(水) 15:19:39.49 ID:97K5TEvL.net
- >>541
アドバイス聞いて安心しました有難う、地道に頑張ります!
- 545 :無記無記名:2015/05/27(水) 17:07:17.43 ID:8q/TdBgt.net
- さすがに食事制限しないと腹筋割れて見えないなぁ
- 546 :無記無記名:2015/05/27(水) 17:29:35.85 ID:e85bUSwG.net
- 腹筋もいいけどお前らちゃんと全身鍛えろよ
- 547 :無記無記名:2015/05/27(水) 19:34:49.99 ID:LZDzpTYC.net
- サイヤマンの1週間の筋トレメニューを知ってる方、教えてください
- 548 :無記無記名:2015/05/27(水) 19:38:13.75 ID:q05n8zQ6.net
- >>547
アブローラーなら、100回を30セットとかすることもあるみたい。
- 549 :無記無記名:2015/05/27(水) 20:52:57.84 ID:cq8w6qQY.net
- >>536
その動画も腕の力は押してるよ。肩をまわしつつ身体に無茶な負担かけて反動で起き上がってきてる
ローラーが足元に近づいて来るから引いてると錯覚してるのだろうけど押してるよ
押す=上腕三頭筋
引く=上腕二頭筋
体重を腕で支える腹筋ローラーという種目で腕の力で引くという事はありえない
- 550 :無記無記名:2015/05/27(水) 21:24:33.65 ID:ocKSxLsQ.net
- 「腕で引く」というのはローラー運動で伸びきった状態から腰より先に腕が帰ってる状態を指して便宜的に言ってるだけだから
それ以上の意味はないのでそんな厳しく突っ込まないでw
- 551 :無記無記名:2015/05/27(水) 21:43:17.55 ID:7O96X3OI/
- >>540
足をかけないで
ゆっくり上げてゆっくり戻る
これを連続20かいできれば十分だ
ていうかシットアップなんてやらずに
ヒザコロからでよし
- 552 :無記無記名:2015/05/27(水) 21:36:56.26 ID:O6ocnYcl.net
- 片膝コロもなかなか効くな
- 553 :無記無記名:2015/05/27(水) 23:16:08.39 ID:L+39NAWN.net
- >>552
やってみた。バランスが難しいけど効くね。
今日は酒飲んでるからアカンわ。
- 554 :無記無記名:2015/05/28(木) 09:38:20.47 ID:uJX+Xtfw.net
- ひ、百回… 涙出てくる。
- 555 :無記無記名:2015/05/28(木) 09:54:52.54 ID:wS5pb0DO.net
- >>550
腕は後からついてくるのがいいのか
もうスレ読めば読むほどわからなくなるよ
実質体感で効いてるか否かが一番重要なんだろうけど
- 556 :無記無記名:2015/05/28(木) 12:05:46.42 ID:jXPt1Aug.net
- 最近やり始めたけど
超キツいですね
腹筋下部と三頭筋が痛くて筋肉痛なんですがやり方が悪いのかな
上部が全く筋肉痛にならないです
腕とヘソの周りだけ効いてる感じ
それと少し胸筋
- 557 :無記無記名:2015/05/28(木) 13:12:19.79 ID:YO0QXs/2.net
- 普通に考えてクランチの動きに近い筋肉の使い方できないと腹筋上部には効かないよね
- 558 :無記無記名:2015/05/28(木) 14:32:46.42 ID:n5TIGTVj.net
- https://youtu.be/8V0LcKCu7As
砂場って、めちゃくちゃキツそうだな…。
- 559 :無記無記名:2015/05/28(木) 15:49:16.71 ID:cWOZCjuR.net
- NGネームの機能初めて使った
全部消えて便利だな
お前などんなブラウザで2ch見てるの?
iPhoneはtwinkleおすすめ
- 560 :無記無記名:2015/05/29(金) 05:55:50.19 ID:OhgeLayg.net
- 膝コロ10回で二の腕、腹の上と横ががっつり痛い
初めてやったけど効いてる感じは無くても効いてるんだね
- 561 :無記無記名:2015/05/29(金) 14:31:22.31 ID:6PBaKhDy.net
- https://youtu.be/uLJJDpZy4aw
これって効果ある?
- 562 :無記無記名:2015/05/29(金) 14:40:44.95 ID:ZWUHXRQC.net
- サイヤマンがやって高速アブローラーみたいなことやろな
腹筋の収縮もしたいから俺はやらないけど
- 563 :無記無記名:2015/05/29(金) 17:06:12.65 ID:2Dki5DRl.net
- >>561やってみればわかる
- 564 :無記無記名:2015/05/29(金) 17:16:05.48 ID:1P09mQ9R.net
- きつそうだけど、腹筋の収縮的にどうなのかと思ってしまう
- 565 :無記無記名:2015/05/29(金) 17:48:16.99 ID:Wd3VbYXZ.net
- >>561
フォーム悪くねーか?
肩をなるべく動かさないようにして股関節動かした方がいいと思うけど
- 566 :無記無記名:2015/05/29(金) 19:51:57.91 ID:VSVvxadu.net
- そんなに悪くはないとおもうけどケツが後ろにきすぎ
- 567 :無記無記名:2015/05/30(土) 16:19:02.91 ID:5z0pYwFr.net
- ローラー2回目、膝コロ浅めで40回ほど
胃のあたりの筋肉は発熱してるのがわかるぐらいの筋肉痛になったんだけど他に効果出てるかわからない
姿勢が悪いんかなぁ
- 568 :無記無記名:2015/05/31(日) 02:25:50.68 ID:flltGSFS.net
- コロコロとは全く関係ないけど腹斜筋がボコっとなってるのは女ウケ悪い
これ豆知識な
だらしなく見えるらしい
あいつら脂肪と筋肉の違いわからないんだぜ
- 569 :無記無記名:2015/05/31(日) 09:01:02.71 ID:jUAn9Y5a.net
- >>568
鍛えるの難しいのに悲しいな
- 570 :無記無記名:2015/05/31(日) 14:28:59.40 ID:mKUaCWcY.net
- ちょっとわかるわ
腹斜筋発達してると
細マッチョじゃなく
四角い感じなんだよね
格闘系に多い
女受けだと腹痛割れててクビレみたいな感じ
- 571 :無記無記名:2015/05/31(日) 16:31:04.26 ID:WD6kvwEi.net
- やりすぎてもクビレがつかないんだよな
ビルダーもほとんど腹筋やらないし、クビレつけたかったら程々にしといたほうがいいかも
- 572 :無記無記名:2015/05/31(日) 16:59:37.71 ID:tWQdpUAs.net
- Good to know!
- 573 :無記無記名:2015/05/31(日) 21:19:39.03 ID:orGmkwGo.net
- 許されるのは腹鋸筋モリモリまでなのか…
腹斜筋鍛えるのどんだけキツイと思ってんだオウオウ
- 574 :無記無記名:2015/05/31(日) 21:31:00.57 ID:mzsPPb8Y.net
- 腹斜筋すごいのって男の憧れなのにな
- 575 :無記無記名:2015/05/31(日) 21:47:16.47 ID:JVz2a28e.net
- 別にみせ筋のためにやってるわけじゃないんだろ?
なら何言われたってどうでもいいじゃないか
- 576 :無記無記名:2015/06/01(月) 01:35:22.50 ID:rHpk7b6Y.net
- はい
- 577 :無記無記名:2015/06/01(月) 09:03:49.77 ID:jXMFmKzi.net
- ボディメイクが目当ての奴の方が多いんじゃねーの?
ガチの奴がおうちでコロコロは無いだろw
- 578 :無記無記名:2015/06/01(月) 09:25:37.46 ID:IMEjaZNS.net
- ボディメイクとやらの奴こそジムとか行かずお家でコロコロしてるだろ
- 579 :無記無記名:2015/06/01(月) 10:21:07.66 ID:5TIE7XFl.net
- コロコロはあくまでバリエーションの一つだろ
運動はコロコロだけって奴の方が少ないと思う
- 580 :無記無記名:2015/06/01(月) 10:34:41.48 ID:5M/EZznM.net
- ………
- 581 :無記無記名:2015/06/01(月) 20:31:30.04 ID:RfCJMTZ2.net
- あんなに効いたのが嘘みたい
全く効かなくなった
- 582 :無記無記名:2015/06/01(月) 20:50:21.58 ID:UXg1Gm4J.net
- >>581
腹筋が強くなったのか。
やり方が上手くなって、自然と楽なフォームになってるか。
じゃないの?
- 583 :無記無記名:2015/06/01(月) 21:15:54.41 ID:0q6jS6pv.net
- 膝コロなら立ちコロへ移行
立ちコロなら足閉じてコロコロ
それでも負荷が足りないなら伸びきったところで一旦静止して戻るコロ
それでもまったく効かなくなったらいよいよ禁断の・・・加重コロ・・!
- 584 :無記無記名:2015/06/01(月) 21:25:01.92 ID:Oup6DMsP.net
- そして夢の坂コロ
- 585 :無記無記名:2015/06/01(月) 21:39:36.51 ID:NRTdmF33.net
- これが500円ぐらいなら欲しい
ttp://www.donya.jp/item/27330.html
- 586 :無記無記名:2015/06/01(月) 21:58:41.12 ID:NHu8NyHI.net
- 暑いし膝コロで数こなすの辛くなってきたから昨日から立ちコロにチャレンジ
まるで別世界でこんなローラーにグリップが付いただけの物がなんとも奥が深いもんだね
- 587 :無記無記名:2015/06/01(月) 22:49:47.93 ID:Z+yjziX9.net
- >>581
他の人もレスしてるけど
楽なフォームってのになってると思う
動画うpしてみんなに判定してもらう
くらいの気持ちでしっかりすると
最初と同じくらいの筋肉痛くる
- 588 :無記無記名:2015/06/01(月) 23:16:23.21 ID:Ann1phAi.net
- 立ちコロ目指してコロコロしている諸君
チミ達どんな練習方法で立ちコロ練習してる?
俺はチート立ちコロから始めてみたwww
足は肩幅より大きく開きローラーは頭のすぐ上にある状態(腕が思いっきりくの字)だと地面ぎりぎりまで行って戻ってこれるので、暫くこれで鍛え慣れたら腕をまっすぐ、次に足の幅を狭めていく作戦でやっていこうと思ってるの
- 589 :無記無記名:2015/06/01(月) 23:38:47.23 ID:NHu8NyHI.net
- >>588
俺はまず膝コロやってる時につま先でも踏ん張るようにしたわ
今は足は肩幅ちょい、肘は緩く曲げるくらいでローラーが顔の正面あたりで腕肩をガッチリ固定。股関節と膝の屈伸してる感じだな
腕肩を固定する位置を徐々に前に持っていって、最終的に膝を曲げないで出来るようになればなぁだが先は長いぜw
- 590 :無記無記名:2015/06/02(火) 00:35:53.90 ID:fQO81xSo.net
- 立ちコロで腰が折れそうになったら片膝をつく
すぐに膝を離して体を起こす
- 591 :無記無記名:2015/06/02(火) 00:39:05.98 ID:SA3c21qn.net
- 膝コロから膝浮くまで足伸ばして戻るときまた膝つく方法は立ちコロへの一歩になりますか?
- 592 :無記無記名:2015/06/02(火) 00:44:09.72 ID:C3h01Amk.net
- >>591それできたら壁コロできそう
- 593 :無記無記名:2015/06/02(火) 00:57:14.00 ID:bFVZTrh0.net
- 最初は膝コロも完全伸ばしはできなかったのに気づけば余裕でできるようになってましわね
立ちコロも今は6割7割伸ばしが限界でもいつかはできるようになってると信じ励みましょう
ごきげんよう
- 594 :無記無記名:2015/06/02(火) 04:04:30.88 ID:WEWxsEco.net
- 逆立ちコロ
- 595 :無記無記名:2015/06/02(火) 08:50:36.32 ID:1RZcJiLs7
- ホスト時代
源氏名 海斗
http://iup.2ch-library.com/i/i1443160-1433053943.png
- 596 :無記無記名:2015/06/02(火) 17:55:29.25 ID:89O/dIsD.net
- 膝コロやってるけどいつも限界迎えるのは腹じゃなくて腕が先なんだけどやっぱフォームがおかしいのかな?
それとも腹で支えられなくなるから腕に負荷が掛かるだけなのだろうか?
- 597 :無記無記名:2015/06/02(火) 18:14:56.48 ID:BTNnBuLb.net
- >>596
腕が弱いんじゃない?
膝コロの回数やトレーニング歴とかわは?
- 598 :無記無記名:2015/06/02(火) 18:51:41.76 ID:89O/dIsD.net
- >>597
膝コロ歴はまだ3週間の見習いです
トレーニングもローラー買うまでは何もやってなかったガリなので確かに腕が貧弱なだけかもしれません
腹筋に効いてるか不安なのでとりあえず今はコロコロの後にレッグレイズをやって下腹部のトレーニングと腹筋に追い込みをかけてます
- 599 :無記無記名:2015/06/02(火) 19:24:19.12 ID:BTNnBuLb.net
- >>598
全身満遍なく鍛えないとね
- 600 :無記無記名:2015/06/02(火) 20:17:25.22 ID:89O/dIsD.net
- >>599
やっぱりそうですよね
もうちょっとこのまま続けてみます
- 601 :無記無記名:2015/06/02(火) 22:07:43.54 ID:GpBVI8L+.net
- 膝コロのフォームはけつを膝より戻さないのと腰を丸めてやればおーけー?
- 602 :無記無記名:2015/06/02(火) 22:58:12.71 ID:L5X2M/qH.net
- 腕を動かさない
- 603 :無記無記名:2015/06/03(水) 08:09:49.30 ID:cda6fo9R.net
- 腕を動かさないか…
なんかものすごく力みながらやってるんだけど、どこの筋肉使ってるのか良く分からなくなっちゃったんだよね
ひたすらやってみます
- 604 :無記無記名:2015/06/03(水) 12:33:03.55 ID:VHeS3bTn.net
- 普通に膝コロやるだけで脇腹も鍛えられる?
- 605 :無記無記名:2015/06/03(水) 13:13:56.66 ID:RIA5kvaq.net
- >>603
戻ろときは腕が後からついてくるような感じで
- 606 :無記無記名:2015/06/03(水) 13:14:42.67 ID:RIA5kvaq.net
- >>604
無理
- 607 :無記無記名:2015/06/03(水) 14:03:06.44 ID:VHeS3bTn.net
- >>606
腹筋ローラーで脇腹を鍛えることは可能ですか?
- 608 :無記無記名:2015/06/03(水) 14:06:02.22 ID:vDUZqHMz.net
- 'ガイジかな?
- 609 :無記無記名:2015/06/03(水) 16:21:15.21 ID:Zfs9pifL.net
- 何回何セットぐらいやってる?
耐えれなくなるまで?
- 610 :無記無記名:2015/06/03(水) 16:42:06.07 ID:q4Edg2Te.net
- >>607
片手でやるなどの工夫で出来るようなきはするが多分キツイし怪我しそう
サイドプランクにしたら?
>>608
質問の内容変えてるっしょ
- 611 :無記無記名:2015/06/03(水) 17:02:09.33 ID:VHeS3bTn.net
- >>610
ありがとうございました
サイドプランクがんばります
- 612 :無記無記名:2015/06/03(水) 18:06:16.31 ID:Oa0AH0N6.net
- ソースは忘れてしまったが
数年前に見た筋電図分析のグラフでは、通常のクランチよりアブローラーのような体幹トレのほうが
腹直筋・腹斜筋ともに筋活動が高かったと記憶してる(意外なところでは懸垂も高かった)
個人的な経験でもコロコロで追い込んだあとは腹斜筋のパンプもあり育ってる感じもあるので、
少なくとも気のせい以上〜それなりの効果はあるんじゃないかな(適当)
- 613 :無記無記名:2015/06/03(水) 19:18:56.46 ID:xcQ64f4v.net
- >>612
良かったらアブローラーで鍛えた腹筋を見せて欲しい
- 614 :無記無記名:2015/06/03(水) 19:44:28.71 ID:Oa0AH0N6.net
- >>613
残念ながら自慢できるものでも見ればトレ意欲がわくようなものでもないんだわ
ちょっと期待させちゃった?みたいでごめんな
ローラーは腹斜筋に効かないみたいな流れだったので科学的には違う結果も出てる(ようだ)ということを言いたかった
- 615 :無記無記名:2015/06/03(水) 20:23:41.07 ID:+X9DPT8f.net
- https://youtu.be/OEOdyPCSx2c
これ参考になるよ
- 616 :無記無記名:2015/06/03(水) 22:14:52.18 ID:FYN6d4fC.net
- >>605
ありがとう。
10回3セットで筋肉痛だわ…
- 617 :無記無記名:2015/06/03(水) 23:23:43.85 ID:xCIvPc0P.net
- >>615
全然ならなかったから見ない方がいい
- 618 :無記無記名:2015/06/04(木) 01:21:29.57 ID:boEh69+X.net
- 立ちコロの練習しだしたら腹斜筋が筋肉痛になったwww
練習方法に試行錯誤してたせいか、補助筋で使ってるのか
膝コロのときはならなかったから腹斜筋への負荷が小さかったんだろうな
- 619 :無記無記名:2015/06/04(木) 02:07:11.18 ID:u5LYGI1a.net
- 膝コロ15回できるようになったから立ちコロしようとしたら下腹部ブチブチブチッて鳴ってワロタ
リアルに筋繊維が千切れてる感じがしたわ
- 620 :無記無記名:2015/06/04(木) 07:25:00.56 ID:x/PudhVc.net
- >>615
立ちコロできないときの強度のの下げ方
膝コロ
腹筋で戻れる範囲で可動域を小さく
足幅を広げる
完全に戻しきる
壁をストッパーとして使う
全く役に立たないこともないが、ここで既出のことばかりだwww
- 621 :無記無記名:2015/06/04(木) 07:25:11.30 ID:2JUQ+uFk.net
- >>619
筋繊維切れる音とかあり得ないから
- 622 :無記無記名:2015/06/04(木) 07:29:43.32 ID:x/PudhVc.net
- >>619
こういうのを話を盛るっていうんだなwww
腹筋ローラーは腹筋肉離れおこせるファンタスティックな道具なのは間違いないけど
- 623 :無記無記名:2015/06/04(木) 09:19:33.93 ID:8o/qIfgi.net
- >>619
ちゃんとパンツ確認したか?
- 624 :無記無記名:2015/06/04(木) 11:15:09.28 ID:mrhEPX/9.net
- 今夜グレートサイヤマンテレビに出るらしいじゃん
エグザイルと共演
夜中25時くらいだったと思うから、新聞で調べとけ!!
多分全部の地域やると思う
- 625 :無記無記名:2015/06/04(木) 11:57:00.47 ID:NEdb48Iw.net
- アブローラー披露するんかな
- 626 :無記無記名:2015/06/04(木) 13:01:26.47 ID:u5LYGI1a.net
- いやガチだぞ?
ストレッチとかしてても脚からブチブチブチって音するだろ?あれと同じ千切れてる感じ
- 627 :無記無記名:2015/06/04(木) 13:32:56.58 ID:PcyhFeoE.net
- >>626
普通そんな音しない
- 628 :無記無記名:2015/06/04(木) 14:19:46.88 ID:7IO15dmK.net
- もし断裂したら病院コース3ヶ月はトレできないし
起き上がる力さえ入らない
- 629 :無記無記名:2015/06/04(木) 18:44:57.26 ID:qZy0qqeF.net
- 腹筋ローラーやるとき一回目は必ず胸がバキバキバキって音するわ
- 630 :無記無記名:2015/06/04(木) 19:09:06.20 ID:jPCCMNrt.net
- 俺は戻る時にたまに尻からブッって鳴るわ
- 631 :無記無記名:2015/06/04(木) 20:14:22.39 ID:uo5zbJK8.net
- >>624
番組名教えてくれ
新聞見たけどそれらしいのなかったけど。
福岡で
- 632 :無記無記名:2015/06/04(木) 20:31:16.33 ID:Hy5P9GDy.net
- >>631
「EXILEカジノ」
福岡は放送されてないよ。
でも、ネット配信で見られるから安心してね。
- 633 :無記無記名:2015/06/04(木) 21:52:30.99 ID:uo5zbJK8.net
- >>632
どうもありがとう
- 634 :無記無記名:2015/06/05(金) 02:15:41.78 ID:tg4Tf3wA.net
- 皆さん腹筋ローラーはどこの使ってますか?
値段が千円からピンキリでどれを買うか迷ってます。
- 635 :無記無記名:2015/06/05(金) 02:22:44.33 ID:9bY/7EkK.net
- 適当に安いのつかってる
ただ、いままであまり筋トレしてなくて初めて買うなら
ダブルローラーで安定するやつが良いと思う
- 636 :無記無記名:2015/06/05(金) 08:19:56.55 ID:nbhQ75Tp.net
- YouTuberで立ちコロへの軌跡って週2で筋トレで18ヶ月かけて立ちコロできるようになった動画見たけど1年半もかかるのかよ…
毎日やれば半年くらいでできるようになるかな
- 637 :無記無記名:2015/06/05(金) 10:36:48.64 ID:aNjkuNTa.net
- 立ちコロは腕立てとかクランチとかレッグレイズとか基本的なことをこつこつやって鍛えていればできるようになる
俺の場合は半年でできた
その間コロコロ自体はたまに気が向いたら試してみる程度であんまり触ってない
- 638 :無記無記名:2015/06/05(金) 17:59:09.20 ID:36jyY70h.net
- エグザイルの見たけど、サイヤマン今回はローラーやらなかったけど
来週の予告でやってたな
- 639 :無記無記名:2015/06/05(金) 23:23:30.76 ID:tg4Tf3wA.net
- >>635
ダブルホイールですか
有り難うございます!
- 640 :無記無記名:2015/06/05(金) 23:59:00.50 ID:FY/y95ZK.net
- >>634
腹筋 ローラーで
アマゾンで検索したら出てくる
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41v4PApxCPL._SY400_.jpg
このスレでも推奨されてた
色違いのものや、膝用マット付きのものがあるから
好きなの選んだらいい
まあ、要はローラーの経が小さくて
(経が小さいほうが負荷が高い、微々たる負荷だけど)
ローラーに横の溝がないもの
(フローリングだと溝ありはペチペチ音がする)
ならどれでもいいんだけど
- 641 :無記無記名:2015/06/06(土) 00:00:06.66 ID:3kaNM6AF.net
- 立ちコロ動画見るとできてない奴もいるよなwww
八割コロっていうのか沈み込みが浅いやつ
- 642 :無記無記名:2015/06/06(土) 00:02:28.26 ID:vOImknsq.net
- >>641
>>196
- 643 :無記無記名:2015/06/06(土) 00:06:37.60 ID:v9ShaaG/.net
- 立ちコロは立ちコロで練習
1回も出来なくても、毎日やってれば1週間ぐらいで3回ぐらい出来るようになったよ
そっから後は回数伸ばすだけだし、立ちコロするために他のトレーニングするよりよっぽど近道だと思う
と言いながら膝コロや腕立てもやってたけどね
- 644 :無記無記名:2015/06/06(土) 00:08:15.74 ID:v9ShaaG/.net
- って書いた矢先に>>642の見たら悲しくなったわ
足揃えるのが基本なのか…
- 645 :無記無記名:2015/06/06(土) 00:13:46.60 ID:N1m0OYi/.net
- キツイ場合は、足開いてもいいんだぞ
- 646 :無記無記名:2015/06/06(土) 00:27:31.10 ID:dwUlD0ty.net
- >>196
いやこれは勝手に決めるなって話であってだな
- 647 :無記無記名:2015/06/06(土) 00:42:43.21 ID:v9ShaaG/.net
- >>645
>>646
足開いてても立ちコロは立ちコロだよね
安心した
とは言え足閉じても出来るように頑張ろうかな…
- 648 :無記無記名:2015/06/06(土) 00:44:32.55 ID:oJxiR1Ue.net
- 腹筋バキバキで立ちコロ余裕でやってる奴は他人がしてる立ちコロに厳しく無いと思うんだよな
サイヤマンだってチビなのに優しいし
- 649 :無記無記名:2015/06/06(土) 00:56:33.20 ID:N1m0OYi/.net
- チビなのに優しいww
チビは性格悪いのか
- 650 :無記無記名:2015/06/06(土) 00:59:15.00 ID:N1m0OYi/.net
- >>647
足を閉じてするのが、強度高いからね。
ちょっとずつステップアップしていくのがいいよ。
- 651 :無記無記名:2015/06/06(土) 01:00:29.78 ID:23pQ9nPy.net
- まだ購入してもない初心者なのですが
初心者でも簡単に出来るでしょうか?
初心者なら何回目標に、とかありますか?
- 652 :無記無記名:2015/06/06(土) 01:17:28.22 ID:23pQ9nPy.net
- すいません追記です
初心者はいきなりローラーより腹筋の腹筋を少しでも出来るようになってからローラーした方が良いんでしょうか?
- 653 :無記無記名:2015/06/06(土) 03:20:08.94 ID:Y5lLgpwS.net
- >>652
両方やる
ローラーだけに頼りすぎてもいけない
ローラーは無理せず浅めの膝コロからやったらいいよ
- 654 :無記無記名:2015/06/06(土) 07:13:23.39 ID:5vM6Jy7K.net
- 第4、第5腰椎椎間板の水分がほぼ消失してるって言われたわ
どうりで立ちコロできなくなったわけだ
もう一度立ちコロしたいぜ
お前らも腰は本当に大事にしろよ
- 655 :無記無記名:2015/06/06(土) 07:22:16.07 ID:3kaNM6AF.net
- >>651
コロコロ初心者でも腹筋力は色々だからな
膝コロとか女子かwwwとバカにしてた俺
立ちコロもできるんじゃない?と買ったけど膝コロさえ伸ばしきることができなく自分の腹筋のなさに泣いた
使い出して1週間ほどで浅めの膝コロで頑張ってたが腹筋軽い肉離れになってさらに泣いた
そんなこんにゃくのような腹筋の俺だったが膝コロは余裕になったぜ
立ちコロへの道のりは長そうだけどなwww
- 656 :無記無記名:2015/06/06(土) 09:08:48.47 ID:4LYKvwyl.net
- 立ちコロをやり過ぎるとイモムシみたいな腹筋に成る様なので立ちコロ辞めました
- 657 :無記無記名:2015/06/06(土) 09:15:21.46 ID:MZQvWfGA.net
- 芋虫みたいに移動したら腹筋すごくなりそう
- 658 :無記無記名:2015/06/06(土) 09:34:31.74 ID:STJ7/tiw.net
- もうお股に芋虫あるしなぁ・・
- 659 :無記無記名:2015/06/06(土) 10:21:35.38 ID:v9ShaaG/.net
- >>650
ありがとう
頑張るよ
- 660 :無記無記名:2015/06/06(土) 13:36:46.26 ID:oJxiR1Ue.net
- >>655ほらな
大したことない
認めてるだけ可愛げあるけど大抵の奴はそこまで言うならうpしろよって話になってくる
- 661 :無記無記名:2015/06/06(土) 13:59:49.01 ID:j3SwAn+v.net
- 膝だろうが立ちだろうが腹筋割れればどうでもいい
- 662 :無記無記名:2015/06/06(土) 14:00:06.27 ID:uIfrU0YW.net
- >>660
動画上げるなら見本、参考になるような立ちコロをしてほしいってことですよ。
ところでキミはなんでそんなにムキになってるのかしら?
動画上げてケチつけられたことでもあるの?
- 663 :無記無記名:2015/06/06(土) 14:02:39.28 ID:uIfrU0YW.net
- >>660
人に対して大したことないっていうことはキミも腹筋バキバキで立ちコロ余裕側の人じゃないってことだよね
- 664 :無記無記名:2015/06/06(土) 17:10:16.16 ID:23pQ9nPy.net
- 腰痛とぎっくり腰持ちには危険でしょうか?
- 665 :無記無記名:2015/06/06(土) 17:11:06.45 ID:N1m0OYi/.net
- やり方に気をつけないと、腰を痛めるよ
- 666 :無記無記名:2015/06/06(土) 17:20:56.13 ID:vYHbmP39.net
- 腰痛持ちはクランチやプランクで腹筋と体幹をある程度鍛えてからコロコロに移行した方が良いと思うの
- 667 :無記無記名:2015/06/06(土) 17:35:51.65 ID:23pQ9nPy.net
- やっぱり痛めますか…(^_^;)
- 668 :無記無記名:2015/06/06(土) 17:49:33.94 ID:M94pH2AF.net
- フォームで大事なのは次の二点
・背中反らせない→腰の保護のため
・腕と肩を必要以上に力ませない→肩の運動になるのを避けるため
以上厳守してれば腰の怪我や腹筋に効かないといったよくある不満は大概防げるはず
- 669 :無記無記名:2015/06/06(土) 18:12:10.56 ID:j3SwAn+v.net
- 僕は腰を痛めるのが怖いから一日おきにやってます
- 670 :無記無記名:2015/06/06(土) 18:43:39.79 ID:1vMQAWgl.net
- 立ちコロが出来る様になったら、ぎっくり腰にもならなくなった。
以前は年に1回くらいなっていたのが、解消した。
- 671 :無記無記名:2015/06/06(土) 21:02:23.41 ID:FOnK5BkY.net
- 全然聞いてる感じしなくてつまんなくなってやらなくなったわ
かといって立ちコロは無理
どうすりゃいいんだ・・・
- 672 :無記無記名:2015/06/06(土) 21:15:10.42 ID:j3SwAn+v.net
- 笑えばいいと思うよ
- 673 :無記無記名:2015/06/06(土) 21:24:23.51 ID:23pQ9nPy.net
- >>670
背筋にも効いてるって事ですかね?
- 674 :無記無記名:2015/06/06(土) 21:48:40.39 ID:mAjCgWw0.net
- >>673
腰をやるときは、腹筋がバテたときだろうから、腹筋鍛えられることによって腰に負担がかからなくなるよ
背中はコロコロでは期待できないとおもう
ただ、腰痛がヘルニアとかだったらやめたほうがいい
そこまで重度じゃないなら、腹筋よりも軽めのデッドとかで背中鍛えてからのほうが無難かも
- 675 :無記無記名:2015/06/06(土) 21:48:58.27 ID:FOnK5BkY.net
- >>672
笑って解決すんのかよ
無責任なこと言うなよ
- 676 :無記無記名:2015/06/06(土) 21:50:41.36 ID:FOnK5BkY.net
- >>674
それはない
腹筋背筋バランスよく鍛えないと腰痛がひどくなるというのは筋トレ界では常識
- 677 :無記無記名:2015/06/06(土) 21:54:06.54 ID:6y5w84nj.net
- アブの安いやつ買ったら激クサ…
手はくさくなるし、立ち上る匂いでトレーニングどころじゃないや
- 678 :無記無記名:2015/06/06(土) 22:03:02.83 ID:mAjCgWw0.net
- >>676
例えば、重たい物を持ったときぎっくり腰になるのは背中の筋肉を使わずに、腰だけに負担がかかるからでしょ
腹圧も勿論大事だけど、それはデッドやることによっても鍛えられると思う
いきなりコロコロは危険じゃないかな
- 679 :無記無記名:2015/06/06(土) 22:32:31.08 ID:nVi5kIa3.net
- 元々腰痛よっぽど酷いとかじゃない限り自分は4ヶ月続けた辺りでむしろ一切腰痛とかなくなったな筋力なくて変なやり方になってたりがやっぱ初心者の頃起きると思うな
- 680 :無記無記名:2015/06/06(土) 22:47:13.43 ID:vOImknsq.net
- ちなみに腰痛持ちの人は階段(踏み台)昇り降りがいいよ
- 681 :無記無記名:2015/06/06(土) 23:13:43.88 ID:23pQ9nPy.net
- 腰痛については意見割れるみたいですね…
一年に3回とかぎっくり腰なるのでちょっとローラー不安になって来ました
- 682 :無記無記名:2015/06/06(土) 23:34:37.02 ID:vYHbmP39.net
- 自分も元々腰痛持ちだったけど、整体の先生に言われたのは、「下手に背筋トレーニングするより腹筋に加えて中臀筋とハム鍛えろ」だったわ
ただ原因が極端な反り腰だったからなんで腰痛全般に言えることではないとは思う
- 683 :無記無記名:2015/06/07(日) 04:32:43.65 ID:fehG9tS9.net
- コロコロ初心者なんですが、
コロコロを前にした時に後ろに戻れず前に倒れてしまいます。
腹筋不足でしょうか?フォームが悪いんでしょうか?
- 684 :無記無記名:2015/06/07(日) 05:04:25.51 ID:ov36kbq4.net
- 腰の力を入れて丸めて決して反らない。膝と肘が地面に触れたら戻す
全体的に力を入れて腕と腹以外は固定させる
腹筋の力だけで戻すようにする。腕は補助
- 685 :無記無記名:2015/06/07(日) 09:02:39.88 ID:7+6GNBCH.net
- >>683
筋力不足
浅めにするか、膝コロにするか
壁をストッパー代わりにするかしてくれ
- 686 :無記無記名:2015/06/07(日) 10:26:57.15 ID:ljN7vtl8.net
- できない腹筋ローラーやるより、クランチ100回やった方が発達するぞw
- 687 :無記無記名:2015/06/07(日) 10:40:39.13 ID:4Wbrb17m.net
- 100回もできるのは、なにかが間違っているから
- 688 :無記無記名:2015/06/07(日) 10:59:38.23 ID:G/3JRsxk.net
- できない(高負荷)に挑戦するほうが筋肉は発達するこれマジ
- 689 :無記無記名:2015/06/07(日) 11:53:40.62 ID:q4wxDA69.net
- チンコと一緒で突くより引くときこそ頑張ればいいんですね
- 690 :無記無記名:2015/06/07(日) 13:10:08.02 ID:fehG9tS9.net
- >>685
浅めにすると出来ました
が、意識していないんですが肩にどうしても力が入ってしまうようで
腹筋より肩に限界が先に来てしまいます
- 691 :無記無記名:2015/06/07(日) 13:21:47.77 ID:yoLxOp6Q.net
- だから肩の筋力が不足してるんだって
- 692 :無記無記名:2015/06/07(日) 13:46:31.16 ID:fehG9tS9.net
- >>691
肩の筋力もローラーやってるうちにつきますかね?
- 693 :無記無記名:2015/06/07(日) 14:24:50.48 ID:7+6GNBCH.net
- >>692
つくけど
肩は肩のトレーニングをした方が効率はいい
- 694 :無記無記名:2015/06/07(日) 14:36:08.16 ID:fehG9tS9.net
- >>693
肩ばかりに効いてる感じで肝心の腹筋に効いてる感じがしないのですが
肩が痛いうちでも腹筋にも効いてるんでしょうか?
- 695 :無記無記名:2015/06/07(日) 14:51:50.92 ID:RUFhq7s+.net
- 腹筋に効いてる感覚が無いなら効いて無いんだろう
クランチやった方がいい
- 696 :無記無記名:2015/06/07(日) 15:34:36.14 ID:22fN23yxK
- ここは柔軟にクランチしたあとにアブローラーをしよう
単に事前疲労方だが
クランチオンリーやアブローラーオンリーなんて
極端に突っ走る必要なはない
- 697 :無記無記名:2015/06/07(日) 17:01:26.41 ID:RlGWkQBD.net
- どっちもやれよ
- 698 :無記無記名:2015/06/07(日) 17:02:53.54 ID:zG45vd3N.net
- やればやるほど引く時に収縮してる感じわかるよね
それもだし他のレッグレイズとかの腹筋運動やってからの方が効いてる箇所とか分かりやすいよ
- 699 :無記無記名:2015/06/07(日) 17:22:24.12 ID:fehG9tS9.net
- あまりコロコロだけに頼りすぎない方が良いんですね(^_^;)
- 700 :無記無記名:2015/06/07(日) 18:01:35.25 ID:G/3JRsxk.net
- いろんな種目を試すのはいいけど、実際にやりこむのは一部位二種目ぐらいに絞ったほうがいいと思う(トレ歴浅い人の場合)
- 701 :無記無記名:2015/06/07(日) 18:32:26.55 ID:fehG9tS9.net
- トレ初心者なんで参考になります!
- 702 :無記無記名:2015/06/07(日) 18:40:52.17 ID:q4wxDA69.net
- 丹田あたりに意識を集中してやるといいよ
- 703 :無記無記名:2015/06/07(日) 19:41:36.58 ID:Fn4ui3Jk.net
- ぎりぎりできる腹筋ローラー10回より
クランチ10回×20セットの方が効くだろう
- 704 :無記無記名:2015/06/07(日) 19:46:54.86 ID:WyPxK/3g.net
- 20セットも出来る程度の強度なら効いてないのも同然かと思うの
- 705 :無記無記名:2015/06/07(日) 19:56:55.46 ID:rq3ikNIc.net
- やった後に動けなくなってるくらい疲労してる方が効いてる
- 706 :無記無記名:2015/06/07(日) 21:48:40.79 ID:8FbP+YG0.net
- >>704
わろた
20セットなんてダルいだけだな
- 707 :無記無記名:2015/06/07(日) 23:11:10.89 ID:jQ4EZguD.net
- yoshiさんが解説動画あげてるね
- 708 :無記無記名:2015/06/08(月) 00:12:35.88 ID:2qw8a4rr.net
- >>707
これな >>615
- 709 :無記無記名:2015/06/08(月) 00:13:45.58 ID:gcG3dTkj.net
- できない人は先にクランチとプランクやってからやれば腹筋に効きそう
筋力がないところから急にローラーやっても
フォーム正しく腹筋に効かせるなんて無理
- 710 :無記無記名:2015/06/08(月) 19:24:53.39 ID:mtB8sJA1.net
- 壁コロ10回3セットやったけどめちゃくちゃきついね
立ちコロしてる人がいかにすごいかわかった気がする
- 711 :無記無記名:2015/06/08(月) 23:28:03.10 ID:chGuqwz2.net
- 立ちコロって膝とか足首に負担かかる?
足首も膝も悪いんだよね…右足だけだけど
片足たちころはあかんかな
- 712 :無記無記名:2015/06/09(火) 01:32:32.97 ID:x5aAypTd.net
- しかしコスパいいな
- 713 :無記無記名:2015/06/09(火) 02:25:15.73 ID:ABp+duxr.net
- 鉄棒に脚引っ掛けて腹筋できるようになりたい
- 714 :無記無記名:2015/06/09(火) 05:49:16.87 ID:yF7nq7hb.net
- >>711
膝に関しては膝コロのほうが負担でかい
追い込んだ後に膝をつくと痛いかも
- 715 :無記無記名:2015/06/09(火) 06:19:25.31 ID:zqeyc7gl.net
- >>714
膝はマット敷いてやってるからそんなに痛くないよ
それに深く曲げると痛いタイプなので
- 716 :無記無記名:2015/06/09(火) 16:54:41.11 ID:tClfO2Wh.net
- タンパク質は摂るだけで筋肉が増大することがわかっている
https://lh6.googleusercontent.com/_ouA2o9qhRaE/TX1nzopemvI/AAAAAAAAt4A/0PDUljgdDaw/s800/AVPageView%203132011%2085600%20PM.jpg
http://nobu666.tumblr.com/post/40759347816
結局のところ筋肉は骨や脂肪と同じでタンパク質を摂れば増えるし摂らなければ減る
また超回復なるものは存在せず筋肉は常にアナボリックとカタボリックを並行して行っており
運動終了時には筋肉量は増えているので毎日運動したからといって筋肉が減っていくことはない
旧来の超回復は疲労回復と筋肉量の増大がごっちゃになったエセ科学である
飢餓状態だと筋肉は分解されていくが飢餓状態で筋トレをするとカタボリックを抑制することができる
- 717 :無記無記名:2015/06/09(火) 20:43:11.16 ID:6NV4toGr.net
- 立ちコロで足首と膝に負担ってほど負担かからないはずだけどな
普通に立ってる時より負担かからないと思うけど
- 718 :無記無記名:2015/06/09(火) 21:21:47.74 ID:/2Ey5JfF.net
- アブホイールで膝や足首なんて、ほとんど使わないでしょ
片手でフルレンジで行うと
かなり肘に負担がかかっているのが分かる
- 719 :無記無記名:2015/06/10(水) 01:11:36.01 ID:9USX1GBg.net
- Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
明日はWPCチョコレート味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ!
ウエイト板住民が買い占めよう
- 720 :無記無記名:2015/06/10(水) 03:28:30.39 ID:VE0DGzTt.net
- >>719
マルチしてんな業者かよ
そんなクソプロテインは一生買わないな
- 721 :無記無記名:2015/06/10(水) 07:29:29.85 ID:gVjs5UZs.net
- 立ちコロ脚への負担じゃないけど、身体固すぎて脚裏の筋が痛いwww
これは前屈柔軟にも効果ありや
- 722 :無記無記名:2015/06/10(水) 08:42:25.32 ID:wOfEALwP.net
- プロテインが必要な程の付加をかけてる奴はここではほぼいないだろ
- 723 :無記無記名:2015/06/10(水) 13:03:14.47 ID:4lTXTPVi.net
- サイヤマンがコロで腹筋を鍛えたって言っても
普通の内容じゃないじゃん
100回を数十セットとかそういう次元の話だろ
結局そんなキチガイレベルのことをするのであれば
クランチでもシットアップでもドラゴンフラッグでも同じようなレベルになるだろうし
コロを使って普通にやってる奴らの腹は普通にクランチなんかをやってる奴らと変わらんわけで
別段腹筋ローラーが他の運動より特別腹筋強化に優れてるというわけではないな
- 724 :無記無記名:2015/06/10(水) 13:09:25.90 ID:4lTXTPVi.net
- 結局の所、極端な手法によって得られた結果でしかないのに
人はその部分は見ることなく結果の部分だけで判断してしまうといういい例だろ
例えるなら、滅茶苦茶痩せた人がいても常識外のダイエットをやった結果でしかないのに
あたかもそのダイエット法が痩せやすい優れたダイエット法だと思い込んでしまうのと一緒だわ
youtubeを見ても立ちコロ10回を3セットみたいなレベルの普通のことをやってる奴らの腹は
別段凄く発達してるというほどでもないのが現実
サイヤマンの腹を見て、腹筋ローラーを使えばああなると勘違いしてしまうのは危険
あの腹はあくまでもキチガイみたいなことをした結果でしかない
下剤で体重を落としただけなのに、下剤は素晴らしいダイエット効果がありますみたいに言うのと同じだ
- 725 :無記無記名:2015/06/10(水) 13:13:10.76 ID:evcPqck/.net
- サイヤマンはコロコロのやり過ぎでイモムシになっちゃったの?
- 726 :無記無記名:2015/06/10(水) 13:15:36.50 ID:yILDpZ/1.net
- 田中サイヤマンイモムシでデビューだな
- 727 :無記無記名:2015/06/10(水) 13:27:34.17 ID:4lTXTPVi.net
- https://www.youtube.com/watch?v=kH36bA09xAA
ここでどれぐらいコロをやってたか本人が語ってるけど
結局聞けば聞くほどコロのおかげというより異常なほどのボリュームトレの結果だわ
そしてお前らの誰もサイヤマンほどのボリュームでコロをできないしやってないだろ
つまりどんなに願ってもサイヤマンみたいな腹筋にはならんのよ
サイヤマンの腹筋はコロのおかげではなく、コロを使ってキチガイじみた量のトレをやった結果だからな
- 728 :無記無記名:2015/06/10(水) 13:31:13.15 ID:qOgs5Bi9.net
- >>725
カフカだな
- 729 :無記無記名:2015/06/10(水) 13:33:18.85 ID:4lTXTPVi.net
- なんかさ、サイヤマンの話を聞いて体を見てると
コロでトレをやればあんな腹筋になれるのかと勘違いしてしまうけど(これが危険)
あくまでも立ちコロ100回を数十セットみたいな異常なレベルでやってきた結果だからな
お前らやってるって言っても立ちコロ10回20回やってるだけだろ
それだと他の腹筋メニューやってる場合と違いは無いと思う
コロを買わすためのステマすぎるわ
- 730 :無記無記名:2015/06/10(水) 15:09:53.53 ID:v/Mh4iQl.net
- ステマだったとしても1000円ごときに動じるようじゃ話にならん
筋トレ以前に働け
- 731 :無記無記名:2015/06/10(水) 18:04:30.26 ID:ACFtOfxJ.net
- なぜか上腕三頭筋に効いている俺氏(´・ω・`)
- 732 :無記無記名:2015/06/10(水) 18:23:30.65 ID:WKLybSjS.net
- 見せ筋て何?っていう議論は置いておいて、
見せ筋シックスパック目的ならコロは非常に効率が悪いだろ
コロなんか持ってなくて立ちコロなんか一回も出来ない人でも見た目バッキバキの人はたくさんいるし、
コロやりまくりまくってても腹筋見えない人もたくさんいる
ただ腹筋割れてるように見せたいだけなら、他の種目で食事制限したほうが早い
- 733 :無記無記名:2015/06/10(水) 18:26:26.17 ID:qOgs5Bi9.net
- そう思うならコロコロしなくて良いしわざわざスレに来て言う事でもないよね
- 734 :無記無記名:2015/06/10(水) 18:26:51.85 ID:WGAiRY9K.net
- 食事制限の種目って何だ?
- 735 :無記無記名:2015/06/10(水) 19:29:48.26 ID:dtCu2Lp5.net
- 今日のNHKためしてガッテン
http://www9.nhk.or.jp/gatten/schedule/
食べて糖尿病大改善! 医師も驚がく最新ワザ(仮)
2015年06月10日 (水曜) 午後8時 〜 8時43分
は興味があるので録画予約しました
血糖代謝能が低下している人が腸内細菌の善玉菌を増やすと
全身の60兆個の細胞のインスリン抵抗性が改善して血糖代謝能が向上するらしいです
脳の血糖代謝能が改善すれば
統合失調症の靄がかかったような意識状態も鮮明になるかと思い今から番組が楽しみです
- 736 :無記無記名:2015/06/10(水) 21:13:02.98 ID:nuouXmuT.net
- つまり勘違いしてしまった人なのね
これから気をつけましょう
- 737 :無記無記名:2015/06/10(水) 22:46:02.35 ID:JaFgMqSR.net
- ID3つも使い分ける自演野郎とか変なのいっぱいいるから気をつけろな!
- 738 :無記無記名:2015/06/10(水) 22:52:50.22 ID:ZzoqG7yC.net
- 3つどころじゃないだろwwww
- 739 :無記無記名:2015/06/10(水) 23:03:50.48 ID:qOgs5Bi9.net
- >>737
了解w
- 740 :無記無記名:2015/06/10(水) 23:42:45.54 ID:nRkdxMo4.net
- >>739
お前のことだよばか
- 741 :無記無記名:2015/06/11(木) 00:08:54.84 ID:hZnV6wBA.net
- コロは手軽だから良いんだよ
- 742 :無記無記名:2015/06/11(木) 00:26:49.36 ID:1da11RpR.net
- コロ持ってなくても出来る腹筋のほうが手軽っていう
- 743 :無記無記名:2015/06/11(木) 00:34:21.30 ID:1EnKZ4Dw.net
- バカがいるな
- 744 :無記無記名:2015/06/11(木) 00:42:09.57 ID:QrPOo23l.net
- Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
明日はWPCストロベリー味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ!
ウエイト板住民が買い占めよう
- 745 :無記無記名:2015/06/11(木) 01:59:09.29 ID:e+ErRl58.net
- 2〜3日前に
“意識していないんですが肩にどうしても力が入ってしまうようで
腹筋より肩に限界が先に来てしまいます”
と相談した者です
あれから肩が酷い筋肉痛になったのですが治まり
またコロコロ復活させて大丈夫でしょうか?
今はクランチなどをしています。
- 746 :無記無記名:2015/06/11(木) 02:11:06.10 ID:E47oe/9D.net
- 別にコロに拘らなくてもいんじゃね?
腹筋なんて他になんぼでも種目あるんだし、そっちやってろよ
- 747 :無記無記名:2015/06/11(木) 08:22:29.87 ID:A/cjq/QO.net
- 肩に限界来てからクランチやれば肩も鍛えれるやん
- 748 :無記無記名:2015/06/11(木) 08:46:05.79 ID:4P2Fx3MQ.net
- >>738
俺の時は3つのIDを交代交代で使い分けてきてドヤされた
なんか俺がスマホからIDコッロコロ変わっちゃってたら「ID変えるな!単発自演するな!」とかキレだして、3日くらい粘着されたよ
人為的な時間差攻撃と息の合いすぎた連携プレーを疑問に思って、調べてみたらモロ黒だった…(泣)
- 749 :無記無記名:2015/06/11(木) 11:07:40.72 ID:xEha2jgz.net
- なにをどう調べて何故に黒だったの?
- 750 :無記無記名:2015/06/11(木) 11:34:57.95 ID:KDcEs0Bi.net
- 壁コロしてたら立ちコロの練習になる?今壁コロ挑戦中
しかしきつい
- 751 :無記無記名:2015/06/11(木) 12:00:29.60 ID:MuC2zM39.net
- 膝コロも壁コロもなる
- 752 :無記無記名:2015/06/11(木) 12:10:42.24 ID:KDcEs0Bi.net
- >>751膝コロでもなるのか
ありがとう
- 753 :無記無記名:2015/06/11(木) 12:15:31.52 ID:DD+IaMhZ.net
- >>745
最初の1ヶ月は肩も首も背中も肘も痛かったわ
むしろ腹筋以外にも効くからええんやこれは
- 754 :無記無記名:2015/06/11(木) 12:18:05.86 ID:/Id6hKiZ.net
- 立ちコロって腹筋以外もそれなりに鍛えて無いと無理だよな?
- 755 :無記無記名:2015/06/11(木) 13:44:17.44 ID:75Hvlnwg.net
- クッソどうでもいい
- 756 :無記無記名:2015/06/11(木) 14:24:03.64 ID:slw1gIfW.net
- >>748
統失かな?
- 757 :無記無記名:2015/06/11(木) 15:35:58.52 ID:yhEqxdGE.net
- コロコロ歴1ヶ月
立コロが10回以上できるようになった
- 758 :無記無記名:2015/06/11(木) 17:10:21.62 ID:DoTIsipk.net
- 立ちコロの距離をちょっと伸ばしてみたら背中が痛くなった
くそぅ…(´・_・`)
- 759 :無記無記名:2015/06/11(木) 18:18:14.05 ID:LCFqz+D7.net
- 無理するなし
- 760 :無記無記名:2015/06/11(木) 18:26:08.88 ID:DoTIsipk.net
- 背中治ったら、また自分に厳しくいきます(´・_・`)
- 761 :無記無記名:2015/06/11(木) 18:31:53.71 ID:WV7iSBVx.net
- いいね
- 762 :無記無記名:2015/06/11(木) 19:16:56.43 ID:teOzMqTb.net
- 戻るときは足の力も使って戻るのは邪道ですよね…ですよね…(´・ω・`)きつい
- 763 :無記無記名:2015/06/11(木) 19:37:00.23 ID:JlChE+QI.net
- 重量物運んでも腰の痛み軽減されててコロコロやっててよかった
でも気合入れてやったらまた筋肉痛だ
- 764 :無記無記名:2015/06/11(木) 23:11:26.41 ID:tbWFidEu.net
- Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
明日はプレーン味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ!
ウエイト板住民が買い占めよう
- 765 :無記無記名:2015/06/11(木) 23:31:12.87 ID:e+THneRo.net
- ドラフラ10回3セットのあとにコロコロ20回3セットで腹筋バキバキになりやす
時間かからなくていいね
- 766 :無記無記名:2015/06/12(金) 00:36:56.79 ID:uFwLEhFM.net
- フロントレバー→マッスルアップなら腹も腕も背中も鍛えられるぞ
俺は、できないけどな!
- 767 :無記無記名:2015/06/12(金) 18:34:32.20 ID:byoXIrM9.net
- ドラゴンフラッグが出来るレベルならすでにかなり腹筋がバキバキになってる件
- 768 :無記無記名:2015/06/13(土) 06:50:33.91 ID:qrMiXCAW.net
- >>767
そんなことはないぞ
そこそこ割れてる程度でもできるしね
- 769 :無記無記名:2015/06/13(土) 08:27:54.11 ID:JPayamxJ.net
- フラッグもコロコロも体重が影響するね
今バルクアップ中だから常に負荷があがってる気がする
- 770 :無記無記名:2015/06/13(土) 09:06:07.13 ID:FYaCtoLz.net
- ドラフラって形だけならある程度腹筋が疲労してる状態でも出来るからな
- 771 :無記無記名:2015/06/13(土) 09:07:43.33 ID:EMWavPho.net
- 体重90超、クソデブの俺は負荷かかりまくりですよ
- 772 :無記無記名:2015/06/13(土) 09:08:46.59 ID:EMWavPho.net
- (コロコロの話しです)
- 773 :無記無記名:2015/06/13(土) 11:23:11.92 ID:WNsje5Ra.net
- (ボンボン世代ですが)
- 774 :無記無記名:2015/06/13(土) 11:32:26.15 ID:00DVBsO5.net
- 私はガンガンです
- 775 :無記無記名:2015/06/13(土) 11:45:04.25 ID:FT3gbT0N.net
- やっぱアホーガンよ
- 776 :無記無記名:2015/06/13(土) 12:32:35.06 ID:FF4Pnkas.net
- ツルピカハゲ丸とかいうドケチのクズ一家
- 777 :無記無記名:2015/06/13(土) 12:54:12.21 ID:G5dxkvIS.net
- 親父ばっかw
- 778 :無記無記名:2015/06/13(土) 13:21:05.74 ID:voUW8zY9.net
- ドッジ弾平だけ読んでた
- 779 :無記無記名:2015/06/13(土) 13:23:23.89 ID:oWhRPtMr.net
- ダッシュ四駆郎思い出した
- 780 :無記無記名:2015/06/13(土) 13:36:56.48 ID:GTrI8dSU.net
- かっとばせキヨハラくんと
実物の差に戸惑う
- 781 :無記無記名:2015/06/13(土) 14:42:16.44 ID:FLXCMK6H.net
- かっとばせキヨハラくんってあんまり似てないよね
クワタくんは似ていたと思う
- 782 :無記無記名:2015/06/13(土) 14:57:22.97 ID:xf1vpk1R.net
- コロコロ買ってた奴は金持ちの家だった思い出
- 783 :無記無記名:2015/06/13(土) 14:59:29.96 ID:oWhRPtMr.net
- びんぼっちゃまかよ
- 784 :無記無記名:2015/06/13(土) 15:06:45.86 ID:b3R8uJtk.net
- コロコロってまだあるの?
- 785 :無記無記名:2015/06/13(土) 15:33:18.72 ID:FF4Pnkas.net
- うちの子供が小学低学年の時買ってたような記憶がある
- 786 :無記無記名:2015/06/13(土) 15:40:09.35 ID:56a/A9Qe.net
- ギエピー!
- 787 :無記無記名:2015/06/13(土) 18:27:13.85 ID:zSAVucWi.net
- なんかAmazonの全部高くなってるんだけど
- 788 :無記無記名:2015/06/13(土) 18:31:02.23 ID:wzBAz4xo.net
- ジスタス400円くらい上がってるな
- 789 :無記無記名:2015/06/13(土) 19:21:26.63 ID:FNDsGWIP.net
- 私もローラー買ったものの、膝ついても一回もできませんでした
出来るようになるコツってありますかね?
上に同じような人がいたみたいで少し安心…
- 790 :無記無記名:2015/06/13(土) 19:37:40.80 ID:PapIR98S.net
- >>789
伸ばす動作のみでゆっくりやる
顎を強打しないように気をつける
伸びた状態から戻れるようになったら、交互に練習すればそのうち往復出来るようになる
- 791 :無記無記名:2015/06/13(土) 19:51:16.82 ID:KJMqQxiW.net
- >>789
足を(壁で踏ん張るなどして)固定して膝コロやってみたら?
邪道と言われるかもしれんが、1回も出来ないとつまらんよね
- 792 :無記無記名:2015/06/13(土) 19:58:47.61 ID:FNDsGWIP.net
- そうなんです、せっかくなのに一回もできないとは…
箱の説明には初心者でも!とか書いてたのに…
- 793 :無記無記名:2015/06/13(土) 20:00:37.33 ID:FNDsGWIP.net
- >>790
伸ばす動作のみでも効果はあるんでしょうか?
- 794 :無記無記名:2015/06/13(土) 21:52:43.10 ID:PapIR98S.net
- >>793
腰を反らせないようにして、しっかり腹筋に力入れながらやれば効果あるよ
できるようになるよりも、しっかり腹筋に効かせることを意識した方がいい
- 795 :無記無記名:2015/06/13(土) 21:56:42.64 ID:FNDsGWIP.net
- >>794
出来るようにならなくても効果はあるんですか?
- 796 :無記無記名:2015/06/13(土) 22:07:46.29 ID:YFeyPY8q.net
- 筋肉は縮めるときより力を入れながら伸ばされるときの方がより筋繊維が壊れやすいから、粘りながら潰れるだけでもトレーニング効果は高いよ
- 797 :無記無記名:2015/06/13(土) 22:10:44.16 ID:PapIR98S.net
- >>795
きちんと効かせられれば腹筋は鍛えられると思う
鍛えられてくると自ずと膝コロ往復もできるようになるし、続けられるなら立ちコロだって出来るようになる
- 798 :無記無記名:2015/06/13(土) 22:30:31.63 ID:FNDsGWIP.net
- >>796
>>797
そうなんですね!
知らなかった事ばかりです
- 799 :無記無記名:2015/06/13(土) 22:32:13.73 ID:FNDsGWIP.net
- どうしても肩や腕に力が入ってしまうんですが、何かアドバイスいただけませんか?
- 800 :無記無記名:2015/06/13(土) 23:12:34.31 ID:2NqT8ORz.net
- 女の子かな?
- 801 :無記無記名:2015/06/13(土) 23:14:38.70 ID:b3R8uJtk.net
- 何歳?
- 802 :無記無記名:2015/06/13(土) 23:18:58.16 ID:ZsrBIOs7.net
- >>799
浅めのコロで腹筋を意識するしかないな
- 803 :無記無記名:2015/06/13(土) 23:28:38.10 ID:FNDsGWIP.net
- >>802
浅めでも肩や脇に力が入るのか痛みがあるんです
- 804 :無記無記名:2015/06/14(日) 00:15:28.45 ID:a23EdX6o.net
- ローラーで腹筋を鍛える為に必要なその他の筋力が足りないだけ
膝コロにせよ立ちコロにせよ出来ないのであれば徐々に距離を伸ばしていくしかない
- 805 :無記無記名:2015/06/14(日) 00:21:39.15 ID:sbIQReyD.net
- 徐々に肩や腕の筋力も付けていけばいいのでしょうか?
- 806 :無記無記名:2015/06/14(日) 06:05:03.85 ID:Pkfdjj1v.net
- 腕立てからやったほうがいいんじゃね、腹筋も多少使うしね
- 807 :無記無記名:2015/06/14(日) 08:04:32.21 ID:SQmIRIiO.net
- Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
今日はお昼からWPIレモンヨーグルト味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ!
ウエイト板住民が買い占めよう
- 808 :無記無記名:2015/06/14(日) 08:52:21.34 ID:/ezGylKc.net
- サイヤマン、EXILEの番組でアブローラーやってるね。
てか途中で紹介されてたけどアブローラーの日本記録なんて持ってたんだね。
160回って言ってるけどやばいわ
- 809 :無記無記名:2015/06/14(日) 09:29:57.76 ID:BhnbFzjb.net
- >>808
古くね なん年前の放送見てるんだよ
- 810 :無記無記名:2015/06/14(日) 09:31:49.94 ID:IN8gFrGC.net
- >>809
数日前だけどな
- 811 :無記無記名:2015/06/14(日) 09:34:51.40 ID:RBRXSptx.net
- >>810
古すぎw
そんな何時間も前のやつを、やってるねって頭おかしい
- 812 :無記無記名:2015/06/14(日) 10:13:44.14 ID:Le2mfFWJ.net
- 別に現在進行形の意図で書いたわけじゃないんだろ
- 813 :無記無記名:2015/06/14(日) 10:59:51.88 ID:/ezGylKc.net
- ちなみにEXILEカジノのサイヤマンが出てる公式の動画(宣伝&視聴期限あるけど)
ttp://fod.fujitv.co.jp/s/genre/variety/ser2275/2275810007/
- 814 :無記無記名:2015/06/14(日) 11:35:05.39 ID:V0DMVALn.net
- スクワットやれ
- 815 :無記無記名:2015/06/14(日) 12:15:42.06 ID:ktGdZIno.net
- why?
- 816 :無記無記名:2015/06/14(日) 12:50:36.20 ID:ksVLmm18.net
- why japanese people?
- 817 :無記無記名:2015/06/14(日) 14:58:46.70 ID:eYDDJY+m.net
- コロコロするわよ!
- 818 :無記無記名:2015/06/14(日) 15:02:51.29 ID:4eB/4Sl6.net
- オカマ?
- 819 :無記無記名:2015/06/14(日) 16:22:33.96 ID:adv3cQxM.net
- >>803
初めてならそんなもん
俺も最初はそうだった
徐々に慣れてくると腹筋にきかせられるようになる
ローラーって背筋も鍛えられるの?
一応バックエクステンションしてバランスとっているが
- 820 :無記無記名:2015/06/14(日) 18:38:24.92 ID:sMCK1jk/.net
- 女性でも出来るようになるよー!
私も買って二週間、ガクガク膝コロから始まってここでアドバイス貰ってやってみた。そして昨日頑張って立ちコロ挑戦してみたw体はなかなか床と垂直にはならないけどそのうち、やったる!
- 821 :無記無記名:2015/06/14(日) 19:23:18.80 ID:ktGdZIno.net
- 腹筋割れてる女の子は嫌や
- 822 :無記無記名:2015/06/14(日) 19:26:21.18 ID:R6qaGKtI.net
- >>820
水平でなく垂直になるのが目標か
- 823 :無記無記名:2015/06/14(日) 19:52:08.21 ID:HlzPwJxe.net
- >>821
「腹筋割れてる女に引く」
という男に引く。
ttp://www.dnszone.jp/magazine/2015/0529-001.php
- 824 :無記無記名:2015/06/14(日) 20:00:38.87 ID:fQ0EO2bz.net
- 半年くらい前膝コロやってたけど、効く部位が多すぎて他との兼ね合いが大変で辞めた
今V字腹筋が回数多くなって、スローでやってる
でもスローでも最初のセットでそろそろ12回超えそう
膝コロの方がいいかな?
立ちコロは俺の四畳半の部屋では無理
親の部屋では3回くらい出来たけど
もし膝コロする場合、腹直筋だけでなく上腕三頭筋や広背筋にも効いちゃうよね?
- 825 :無記無記名:2015/06/14(日) 20:02:41.94 ID:nETm5yOU.net
- 垂直w
- 826 :無記無記名:2015/06/14(日) 20:11:37.62 ID:ktGdZIno.net
- >>823
何がしたいん?
- 827 :無記無記名:2015/06/14(日) 20:22:09.10 ID:WsJfN57+.net
- 膝コロで腹以外に効くとかどんなガリガリ君だよw
立ちコロできない俺でも腹筋以外なんもならんわ
- 828 :無記無記名:2015/06/14(日) 20:26:39.47 ID:OCPVoMSy.net
- 身長180以上で両足揃えて床と水平になるまで
伸びきる立ちコロできる人いる?
- 829 :821:2015/06/14(日) 20:26:56.56 ID:fQ0EO2bz.net
- >>827
そんなに腹筋以外には効かないかな?
膝コロとV字腹筋ではどっちが効果的だろう?
- 830 :無記無記名:2015/06/14(日) 20:33:51.76 ID:eYDDJY+m.net
- >>819
脇の下あたりの背筋はまあまあ使う
下背部は直接は使わないが、拮抗筋(のはず)なので鍛えておけば怪我の予防になったり動作が安定する等のメリットはある
- 831 :無記無記名:2015/06/14(日) 20:34:26.87 ID:WsJfN57+.net
- >>829
腰と手首が変な方向いてるんじゃねーの?
悩むぐらい差が無いなら交互にやりゃいいじゃん
- 832 :無記無記名:2015/06/14(日) 20:45:06.60 ID:sbIQReyD.net
- フローリングで膝コロする時の膝の痛み対策は皆さんどうされてますか?
- 833 :無記無記名:2015/06/14(日) 20:47:24.39 ID:OCPVoMSy.net
- 100均のスポンジマット
- 834 :無記無記名:2015/06/14(日) 20:52:07.10 ID:+j4UMO+I.net
- スリッパを両膝に
またはクッション
- 835 :無記無記名:2015/06/14(日) 21:01:59.36 ID:HjckJXZo.net
- >>821
ローラーやっても、そう簡単に割れんよ
- 836 :無記無記名:2015/06/14(日) 21:44:28.36 ID:sbIQReyD.net
- スリッパは盲点でした
- 837 :無記無記名:2015/06/14(日) 21:46:09.91 ID:sbIQReyD.net
- >>820
たった2週間で凄いですね!
最初から出来てはいましたか?
- 838 :無記無記名:2015/06/14(日) 21:49:50.16 ID:/N3zWRp0.net
- 他の筋トレと兼ね合いで腹筋だけに効かせたいね
- 839 :無記無記名:2015/06/14(日) 21:59:05.97 ID:V0DMVALn.net
- >>828
183cmだけど6年くらい前までは出来た
さらに椅子に両脚乗せて胸が床に付くくらいまでのやつもやってた
ヘルニア手前の状態まで来てるから今は立ちコロ出来ないけど
- 840 :無記無記名:2015/06/14(日) 22:23:08.98 ID:eYDDJY+m.net
- コロは良くも悪くも広範囲に効いてしまう種目だから腹筋だけ効かせたい場合はクランチのほうがいい
- 841 :無記無記名:2015/06/15(月) 01:25:44.76 ID:ps6GTKz7.net
- コロコロって稼動域の少ない保持的なトレーニング?
- 842 :無記無記名:2015/06/15(月) 01:34:40.62 ID:+dskMJvZ.net
- 筋肉痛になったなら、正解ということでいいのではないでしょうか
13日にショップから腹筋ローラー届いて、膝付きですがやってみた
クランチ50回でも筋肉痛にならずに寂しい思いをしてた俺が
翌日筋肉痛になって嬉しい、上腕三頭筋や方まで痛いのは嬉しい誤算だ
- 843 :無記無記名:2015/06/15(月) 08:21:42.55 ID:9Spjv5Ys.net
- >>841
腹筋鍛える種目としては可動域狭くないよ
膝コロでも立ちコロでも水平近くになれずに浅めでやってると可動域は狭くなるけど
水平になるまで沈むには、崩れないよう保持する力も必要なので限界まで耐えながら伸ばして崩れる保持的な練習方法もある
保持的トレは水平コロができるまでの過程だ
- 844 :無記無記名:2015/06/15(月) 08:27:15.58 ID:q/EU3rUY.net
- >>822
間違えました。水平でした。恥ずかしい…今日も頑張ります
- 845 :無記無記名:2015/06/15(月) 09:42:50.97 ID:IGOP41xG.net
- 腰を反るのが厳禁の種目だから稼働域としてはせまく半分程度
- 846 :無記無記名:2015/06/15(月) 12:29:38.56 ID:kF/vg9BT.net
- >>842
弱いところに効くからね
そのうちどこも筋肉痛にならなくてまた寂しくなると思うよ
加重すれば膝コロでも筋肉痛くるけど
- 847 :無記無記名:2015/06/15(月) 23:03:08.23 ID:7Xc2a/Wt.net
- >>820
私も立ちコロ目指して膝コロを卒業し今壁コロやってますー!
同姓の方が居るとモチベーションになります、頑張りましょう^^
- 848 :無記無記名:2015/06/16(火) 00:11:27.46 ID:TVpxWgpL.net
- >>847
頑張ります w
- 849 :無記無記名:2015/06/16(火) 00:20:28.03 ID:sx8D+ys4.net
- うわここまんこくせぇ
- 850 :無記無記名:2015/06/16(火) 00:59:38.76 ID:0Ms3BwyM.net
- 嫌儲のノリを持ち込むなカス
- 851 :無記無記名:2015/06/16(火) 01:19:56.38 ID:JgBfFmZX.net
- 膝コロすると上半身着く前にふとももが先に着くんだけど意味あるのかなって思う。
膝コロは腰を前に出す感じでいいんだよね?
- 852 :無記無記名:2015/06/16(火) 01:26:12.82 ID:7rJFckEM.net
- どんだけエビ反ったらそんな事になるの?腹筋を使おうと思ったらエビ反る様なインチキフォームには成らないと思うんだけど
- 853 :無記無記名:2015/06/16(火) 01:27:41.38 ID:JgBfFmZX.net
- >>852
あ、海老反りしてたのか自分……
背中丸める感じってかヘソを見る感じがいいんですよね……
- 854 :無記無記名:2015/06/16(火) 01:35:08.76 ID:4JPFppWK.net
- >>853
腕を耳の横にずっと付けたまコロコロしてみると良い
嫌でも腹筋の関与が大きくなるよ
- 855 :無記無記名:2015/06/16(火) 01:37:36.14 ID:9AJiJ/Hz.net
- >>853
良くそれで腰痛めなかったな
- 856 :無記無記名:2015/06/16(火) 01:47:09.13 ID:JgBfFmZX.net
- >>855
今少し腰痛あります
変なフォームが原因だったのかもしれないです……
耳の横に腕か!やってみます
- 857 :無記無記名:2015/06/16(火) 03:55:53.57 ID:A2qV5u7s.net
- ローラー夏だからって値段釣り上げやがった
- 858 :無記無記名:2015/06/17(水) 03:24:07.24 ID:NfpSSP1r.net
- 初めて腹筋ローラーに挑戦してみたが戻す時に大腿直筋だか中間広筋だかが両脚ともに釣りそうになった
やり方が悪いのか持ち主に聞いてみたが答えは得られず
正しく行えば戻す際に大腿筋に掛かる負荷は小さくなる物ですか?
- 859 :無記無記名:2015/06/17(水) 03:41:51.58 ID:50CV0OvT.net
- >>858
おまえガリじゃないだろうな?
- 860 :無記無記名:2015/06/17(水) 04:10:58.66 ID:c7/aQy7f.net
- >>858
腹筋の筋力が足りないから脚の力で戻ってるんだと思う
筋力が付いて腹筋を意識出来るようになったら脚が攣る事はなくなるよ
戻る事が目的ではなくて腹筋を使うのが目的なのであって、慣れるまでは戻れなくても良いから腹筋を使う事をまず意識してみよう
- 861 :無記無記名:2015/06/17(水) 08:00:22.41 ID:ByzbPj2J.net
- とうとう新ウラ技未公開を解禁!!
サマードリームだね。
V.I.P登録は先行順の早いもの勝ちみたい!!!
s∇nnEch.net/s12/8176maggy.jpg
∇を消す、Eを2に変換して
- 862 :無記無記名:2015/06/17(水) 08:23:37.76 ID:foZydU1E.net
- 膝コロじゃ足りなくなってきたな
壁コロやってみようかな
- 863 :無記無記名:2015/06/17(水) 14:16:21.35 ID:N9bIP5ZS.net
- 膝コロ初めて2週間
慣れてきてちょっと負荷強くしてみようと挑んでみたら腰が痛くなってきました。
前に進もうとすると腰が落ちるような感じがして負担がかかってるような気がします。
腰が引けると前に進めなくて上手くできません。
根本的に筋力不足なんでしょうか
- 864 :無記無記名:2015/06/17(水) 16:21:56.73 ID:AGERPL/I.net
- 脊柱起立筋を鍛えるべし
- 865 :無記無記名:2015/06/17(水) 18:13:23.15 ID:hKEeiuVy.net
- 最低プランク3分できない奴はコロ禁止な
- 866 :無記無記名:2015/06/17(水) 18:20:20.40 ID:iQmGRkvu.net
- 3分はむりぽ
1分ちょっとでオネエになる
- 867 :無記無記名:2015/06/17(水) 19:06:40.80 ID:DJ4t6shj.net
- 腹筋は彫刻のように深く刻んでなんぼだろ?
http://youtu.be/RFPsvF3UOdo
- 868 :無記無記名:2015/06/17(水) 20:27:13.23 ID:NK86q6P7.net
- 前にも書き込みしましたが、コロコロ挑戦し始めて一週間ちょい
まだ一回もできません…orz
頑張ってればそのうち出来るようになるんでしょうか?
もう諦めるべきでしょうか?
- 869 :無記無記名:2015/06/17(水) 20:29:54.12 ID:4LYtaXPl.net
- >>868
膝コロ?
普通の腹筋1ヶ月くらいしてみたら?
- 870 :無記無記名:2015/06/17(水) 20:47:41.17 ID:2j6gaK6s.net
- >>868
筋力ねえんじゃ初めから出来るわけねえだろ
何でも短期間で出来るとか思ってんのか?
ちょっとずつ出来るように頑張ろうとか思わんのか?
てか、諦めたほうがいいね
- 871 :無記無記名:2015/06/17(水) 21:01:02.30 ID:xxJSSm9G.net
- まず体重書け〜
- 872 :無記無記名:2015/06/17(水) 21:01:27.34 ID:VFAlxFeU.net
- 筋トレに関しては一回もできないことを続けても殆どできるようにはならないよなー
なんとか一回だけできるなら別だけど
- 873 :無記無記名:2015/06/17(水) 21:01:50.75 ID:IGFhttmp.net
- 諦めたらそこで終わりですよ
- 874 :無記無記名:2015/06/17(水) 21:48:03.08 ID:MSkmDO1n.net
- 毎日クランチを30回x5セットを3カ月ほどやってたころに、腹筋ローラーを知って買ってみたけど、初めから立ちコロできたよ
ただし、それでも初めて立ちコロした時は、10回3セットが限界で筋肉痛が半端なかったけど
あと、上腕3頭筋も、すげー筋肉痛になったかな
というわけで、しばらくクランチやってみたら?
- 875 :無記無記名:2015/06/17(水) 21:54:10.35 ID:lx5N3jyY.net
- >>874
最初から立ちコロできるのは珍しく無いと思うが、いきなり10回3セットはすごいな。
セット間のインターバルはどれくらい?
- 876 :無記無記名:2015/06/17(水) 22:15:55.40 ID:2j6gaK6s.net
- そもそも回数ではなくて腹筋に効かせりゃいいんだから
一回も出来なくても腹筋意識していけるとこまでいって戻ればそれでも効いてんだからいいんじゃね
そしたらいつの間にか出来るでしょ
- 877 :無記無記名:2015/06/17(水) 22:28:41.56 ID:Ha1mV86F.net
- 加重レッグレイズで二ヶ月ぐらい経つけど未だ立ちコロできない
いいとこまでいくけど戻れない...でも範囲は伸びてるからそれがモチベーション
- 878 :無記無記名:2015/06/17(水) 22:30:34.50 ID:NK86q6P7.net
- >>869
膝コロです
クランチは10回×数セット毎日しています
- 879 :無記無記名:2015/06/17(水) 22:31:36.16 ID:NK86q6P7.net
- >>871
50キロ女性です
- 880 :無記無記名:2015/06/17(水) 22:33:56.64 ID:NK86q6P7.net
- >>876
戻る事が出来ず前に倒れ込むようになってしまうんです
- 881 :無記無記名:2015/06/17(水) 22:40:33.44 ID:2j6gaK6s.net
- >>880
戻れる範囲でやればいい
てか、他の部位が弱いから三頭と三角も鍛えればいい
腕立てでもやりゃいい
- 882 :無記無記名:2015/06/17(水) 23:23:14.52 ID:2ZwHjrY5.net
- クランチは回数決めないで上がらなくなるまでを1セットとすると発達する気がする
回数なんて結局甘えでしかない
特にウエイトかけられない腹筋ではなおさら
- 883 :無記無記名:2015/06/17(水) 23:56:12.63 ID:9quoT+YC.net
- >>875
インターバルは1分です
1ヶ月位経った今は、25回x2で、3セット目は15回位で限界きます
- 884 :無記無記名:2015/06/18(木) 00:10:04.73 ID:l9IJAu7/.net
- 1か月で立ちコロ25回はすごいねー
ぜひ見てみたい
- 885 :無記無記名:2015/06/18(木) 00:58:55.64 ID:fhLID9y+.net
- 腹筋ローラーの回数は、腹筋の筋肉ではなく
体重が負荷を変えので体重が全て
- 886 :無記無記名:2015/06/18(木) 01:53:53.43 ID:eVxnPUiV.net
- 自重トレで体重がー骨格がーて言い出したらきりがない
- 887 :無記無記名:2015/06/18(木) 03:51:51.59 ID:Nu3kjEoG.net
- 膝コロずっとやってて20回3セットしてもきつくないようになったら壁コロを距離変えながらして
1セット8回できる距離に固定して筋肉痛が終わったら重量あげるようにしてる
- 888 :無記無記名:2015/06/18(木) 07:16:00.19 ID:vm8qzbgq.net
- 一応6パックにはなってるんだけど、どうも真ん中の2パックだけ付きが悪い
どうしたもんか
- 889 :無記無記名:2015/06/18(木) 07:17:22.88 ID:0CdNTuy3.net
- 頭に血がのぼるんだけどやり方悪いのかな?腹筋には効いてるんだけど
- 890 :無記無記名:2015/06/18(木) 08:19:41.07 ID:FbnLK+Zo.net
- >>879
ダ板行ったら?
あっちにもコロのスレあった気がしたけど
- 891 :無記無記名:2015/06/18(木) 08:43:39.02 ID:W91c0tRd.net
- >>889
俺は立ちコロだと頭に血が・・・
- 892 :無記無記名:2015/06/18(木) 08:51:48.05 ID:kx58vA1g.net
- >>889
呼吸止めてない?
- 893 :無記無記名:2015/06/18(木) 13:19:27.46 ID:9filwhTF.net
- >>882
ウエイトかけれますが
- 894 :無記無記名:2015/06/18(木) 14:52:04.13 ID:QFzFENYc.net
- >>882
その発達した腹筋を見せてくれ
- 895 :886:2015/06/18(木) 15:44:35.24 ID:3foBwzjS.net
- >>892
止めてない
- 896 :無記無記名:2015/06/18(木) 18:42:51.02 ID:6Lr9y7X8.net
- >>893
どうやって?
- 897 :無記無記名:2015/06/18(木) 18:53:06.30 ID:9filwhTF.net
- >>896
腹筋にウエイトかけかたなんていくらでもあるでしょ。
- 898 :無記無記名:2015/06/18(木) 18:58:17.54 ID:G/qiXgqz.net
- 女性はワンダーコアとか楽なの選びそうなのにコロコロ使いもいるんだな。
つか、おまえらモチベーションはどう保ってるんだ?
- 899 :無記無記名:2015/06/18(木) 19:01:08.14 ID:ga9VgT5J.net
- ワンダーコアwwwww
あれギャグ商品じゃないの?
腹筋するときにバネで背中押して楽に起こしてくれるんだよな?
- 900 :無記無記名:2015/06/18(木) 19:12:32.15 ID:qsKAwGpX.net
- コロコロ、腕も相当筋力使いませんか?
やり方おかしいのかな?
- 901 :無記無記名:2015/06/18(木) 19:23:21.46 ID:0h4geZ7W.net
- 背中に重り背負っての加重膝コロって効果あるかな?
それとも立ちコロの練習した方が良い?
- 902 :無記無記名:2015/06/18(木) 19:33:03.16 ID:HIVuFOvg.net
- >>901
胸にプレートの方が楽じゃない?
- 903 :無記無記名:2015/06/18(木) 19:37:12.97 ID:zjwTmdOn.net
- >>883
それだけできるなら加重を考えないと効果が少なそうだな。
腹筋相当強いんだろうけど、1ヶ月で25回か。すごいな。
1年以上やってるけど、連続15回くらいしかできない。
- 904 :無記無記名:2015/06/18(木) 19:45:25.08 ID:oGWfdQ3U.net
- >>900
伸びきるコロだと腕肩背中相当使うよ
- 905 :無記無記名:2015/06/18(木) 20:24:48.43 ID:qsKAwGpX.net
- >>904
やっぱりですか…
何故か腹筋より腕が筋肉痛になるなぁと
- 906 :無記無記名:2015/06/18(木) 23:39:57.07 ID:n04ZZt8v.net
- >>879
最初の内は戻せる距離まで伸ばして戻るだけで良いですよ、
それで次の日お腹が筋肉痛っぽかったら効いてる証拠でしょうし。
続けていれば少しずつ距離が伸びて行くと思います^^
- 907 :無記無記名:2015/06/19(金) 01:21:40.09 ID:MNKyw1q2.net
- 伸ばしきる深い膝コロと伸ばしきらない浅い立ちコロどっちが腹筋に効く?
- 908 :無記無記名:2015/06/19(金) 01:29:20.15 ID:i/2Y5Cxs.net
- >>907
自分で試せば宜しいかと。
ところで頭の方は大丈夫でしょうか?
- 909 :無記無記名:2015/06/19(金) 08:36:44.60 ID:ISN34c3s.net
- >>905
それは腕の筋力が弱いと言うことだと思うので、そのまま続けてればいつか出来るようになりますよ。
- 910 :無記無記名:2015/06/19(金) 10:30:24.65 ID:SWwBvdmX.net
- >>907
腹筋で戻ってこれるぎりぎりのところでやる浅い立ちコロ
スレを読めば膝コロ余裕になった人が立ちコロに挑戦しだして苦戦してるのわかるでしょ
- 911 :無記無記名:2015/06/19(金) 10:37:24.62 ID:SWwBvdmX.net
- >>909
マッチョ目標じゃなければ腕が先にへばるからと別トレで鍛えようとするとめんどくさくなりどれもサボってやらなくなるのでこれが一番いい方法
- 912 :無記無記名:2015/06/19(金) 13:31:47.76 ID:YngKhU6P.net
- 腹筋ローラーって押し出して戻る時には腹を凹ませるように意識するといいの?
- 913 :無記無記名:2015/06/19(金) 13:40:04.55 ID:19UfYe1Q.net
- __,,,,_
,, '''"´ `ヽ、
/ !
/ }
j ヾヽ=ノノニ. |
{ ,,ヘ、;ゞヽ ,,へ, ::|n
| >ー-`) ソ"-ー,≪ ・.ノ|
(, `゙(´_,,つ`´.、 ・ . |._
.ノ /,,~-ー'';;''ヾ-.)) j∪/
( /^~ ''" ̄ _、ヘ-ー" 〈
/ ̄`゙''ーーー''" /⌒ゝ @ ヽ
/ @ ∨/ (.ヘ\\ }
遣水 二海(ケンスイ ニカイ 別名:ウンコマン)
1876〜1888 中国
斜め懸垂を考案し新たな広背筋鍛錬法を導き出した仙人
晩年は認知症を患い散弾銃で頭を撃ち抜き自殺している
- 914 :無記無記名:2015/06/19(金) 15:02:03.22 ID:KrzBDX1t.net
- 腹筋ローラー買っても一回もできないやつ多いよな
クランチで基礎体力作ってからにすればいいのに
- 915 :無記無記名:2015/06/19(金) 15:57:03.06 ID:bCG5R0mA.net
- >>914邪魔にもならないしそこはどうでもよくないか?
- 916 :無記無記名:2015/06/19(金) 16:24:17.76 ID:DTGw5uME.net
- ローラー買っても使わないで置いてあるままの奴を100人見てきた
買う意味なし
- 917 :無記無記名:2015/06/19(金) 16:58:22.45 ID:pYfiMj9K.net
- クランチでもいまひとつ割れないので立ちコロに変えた方がいいの?
- 918 :無記無記名:2015/06/19(金) 17:01:32.38 ID:59jiyPHk.net
- 割れないのは体脂肪が多いんじゃないの?
- 919 :無記無記名:2015/06/19(金) 18:54:44.74 ID:6bgSSYX9.net
- >>916
ダンベル買っても使わないで置いてあるままの奴を100人見てきた
買う意味なし
プレステ4買っても使わないで置いてあるままの奴を100人見てきた
買う意味なし
コンドーム買っても使えないで置いてあるままの奴を100人見てきた
買う意味なし
- 920 :無記無記名:2015/06/19(金) 19:01:33.35 ID:pQm1k7ck.net
- 使わないと使えないは違うだろ…ちが…
- 921 :無記無記名:2015/06/20(土) 05:00:52.93 ID:fDsV1EwR.net
- 腹筋割れるのが見えるのって体脂肪いくつが目安?
- 922 :無記無記名:2015/06/20(土) 10:54:28.72 ID:PXaS1I32.net
- >>918
体脂肪いくつくらいから割れ始めるの?
- 923 :無記無記名:2015/06/20(土) 11:02:07.87 ID:FFLsHC8o.net
- >>918
体脂肪10%くらいです
縦横の溝?はあります
- 924 :無記無記名:2015/06/20(土) 12:40:14.86 ID:RBjUpZQ8.net
- 腹筋割るには10%まで落とさないといけないのか!
- 925 :無記無記名:2015/06/20(土) 13:03:00.79 ID:WSjWT7ya.net
- 15%でも割れ目は見えるんじゃ?
割れるの定義が曖昧だけど
- 926 :無記無記名:2015/06/20(土) 13:19:21.02 ID:mN/AUyKM.net
- 俺16%だけど非常に薄っすら線が入ってるボコボコになるのは筋肥大した10%前後じゃね?
- 927 :無記無記名:2015/06/20(土) 13:26:42.87 ID:FPCHeBfu.net
- 定義なんて難しいもんねーよw
馬鹿じゃねーの
海とかプール行って、知らない他人から「お、割れてるね」みたいな目で見られたら割れてるんだよ!
見向きもされなかったら認識されてない
- 928 :無記無記名:2015/06/20(土) 15:00:52.82 ID:nJJDmejW.net
- 腹筋が肥大してれば15%でも割れるしペラペラなら10%以下でも割れない
- 929 :無記無記名:2015/06/20(土) 15:26:40.86 ID:DjJyDhMV.net
- 体脂肪率なんて飾りですよ
エロくない人にはそれが分からんのですよ
- 930 :無記無記名:2015/06/20(土) 15:53:16.51 ID:U+pW6tLT.net
- けど一般人が割れてても逆にダサい気がする
オタクみたいなチビの腹筋が割れてて「似合ってないな」と思ったし
オラオラ系のDQNじゃないとキャラに合わんね(日本人限定)
- 931 :無記無記名:2015/06/20(土) 15:57:31.76 ID:IkBtI5NU.net
- >>928
一桁なら誰でも割れる
- 932 :無記無記名:2015/06/20(土) 16:38:15.55 ID:nJJDmejW.net
- 知ったか無理すんなよ
http://i.imgur.com/EMYDxcg.jpg
http://i.imgur.com/Ht0xxwy.jpg
- 933 :無記無記名:2015/06/20(土) 17:38:45.60 ID:7zl4DBCO.net
- >>932
グロ
- 934 :無記無記名:2015/06/20(土) 17:40:33.81 ID:mZuSQV/h.net
- 一般人が割れてても貧弱に見えるのは腕と胸が無い奴が多いからじゃない?
逆に腹筋なくても腕と胸あればゴツく見える
http://www.rupan.net/uploader/download/1433673983.jpg
http://i.imgur.com/Zdmg942.jpg
- 935 :無記無記名:2015/06/20(土) 17:54:19.64 ID:kXYsj7MF.net
- >>934
グロ
- 936 :無記無記名:2015/06/20(土) 21:11:09.31 ID:G5neKKSP.net
- >>934
ヘソからチンコまでがすげぇ長いな
- 937 :無記無記名:2015/06/20(土) 22:05:24.44 ID:vhqDGtz7.net
- >>934
こんな重い奴貼り付けても しょうもな
- 938 :無記無記名:2015/06/20(土) 22:43:16.81 ID:RifOljts.net
- そのくらい専ブラの設定しろよ
無能だな
- 939 :無記無記名:2015/06/20(土) 22:56:47.84 ID:OroszwQL.net
- 家で量った体脂肪18%だとこんな感じ。
少し割れてきてる感じかな。
http://i.imgur.com/fzYMSdC.jpg
- 940 :無記無記名:2015/06/20(土) 23:14:43.12 ID:5sWQ9g2S.net
- ナイスバルク
- 941 :無記無記名:2015/06/21(日) 00:56:55.95 ID:+Klv3Iup.net
- 画像3枚の共通点
ギャランドゥが汚い
- 942 :無記無記名:2015/06/21(日) 03:50:37.34 ID:LRZIhz88.net
- >>941
うっせぇ死ねよ
- 943 :無記無記名:2015/06/21(日) 07:44:14.65 ID:28mUP0uN.net
- ジムと家で計測して12〜13%だった多分実際大体そんな感じだと思う
http://imgur.com/IAIQnne.jpg
- 944 :無記無記名:2015/06/21(日) 11:12:06.85 ID:59NJprKB.net
- 転載かなんだか知らんが力んだ腹筋の画像に意味はない
- 945 :無記無記名:2015/06/21(日) 11:46:42.00 ID:28mUP0uN.net
- http://imgur.com/rzheDxk.jpg
転載じゃないし写メなんてみんな力んで撮ってるじゃないか
- 946 :無記無記名:2015/06/21(日) 12:15:59.86 ID:v+D+43oJ.net
- カッコいい体だな
もっと筋肉量増やしたらフィジークとかに出てみれば良いのに
- 947 :無記無記名:2015/06/21(日) 12:29:28.39 ID:15gIOb7x.net
- >>945
太ももすげーな
- 948 :無記無記名:2015/06/21(日) 12:37:42.96 ID:28mUP0uN.net
- フィジークは無理169cm弱のチビだしスタイル悪いから(笑)
ハムストリングスがショボいせいで太ももは太い所でも60cm弱しかない…今から脚トレ行ってくる!
- 949 :無記無記名:2015/06/21(日) 12:44:05.35 ID:datb6viY.net
- >>948
トレ歴どれくらい?
- 950 :無記無記名:2015/06/21(日) 14:46:10.15 ID:qgxMKveE.net
- 腹筋ローラーって毎日やってる?何日かおいてる?
- 951 :無記無記名:2015/06/21(日) 15:43:46.65 ID:ZVqtShYw.net
- 腹筋に筋肉痛がない日にやってる
- 952 :無記無記名:2015/06/21(日) 23:34:38.65 ID:59NJprKB.net
- >>945
批判するつもりはなかったんだが言い方が悪かった。すまんな
バランスよく筋肉ついてるからリラックスした状態の体見せてくれよ
当然のことなんだが力むと腹筋収縮して小さく見えるからちょっと勿体ない
某サイヤマンみたいに腹筋のバルクがすごいなら別なんだけどさ
- 953 :無記無記名:2015/06/21(日) 23:35:24.28 ID:ZwfqK37s.net
- チビばっかやな
- 954 :無記無記名:2015/06/21(日) 23:45:53.69 ID:v+D+43oJ.net
- ↑だからなんなんだ?
- 955 :無記無記名:2015/06/21(日) 23:52:53.88 ID:fhzTd+lP.net
- チビが反応してます
- 956 :無記無記名:2015/06/22(月) 00:32:40.05 ID:jlnK6tD9.net
- http://i.imgur.com/YzEfQoU.jpg
- 957 :無記無記名:2015/06/22(月) 00:40:44.08 ID:lshQlvpS.net
- チビはしね
- 958 :無記無記名:2015/06/22(月) 02:27:03.76 ID:5rmU8fb/.net
- 立ちコロ無理じゃね?割りと鍛えてる方だと思うがかなり山なりな状態からも戻れなかった
- 959 :無記無記名:2015/06/22(月) 07:34:00.78 ID:yBnJIuZU.net
- 体重が重ければ重いほど無理ゲーに近づく
- 960 :無記無記名:2015/06/22(月) 12:09:26.98 ID:2gJv4c4+.net
- 立ちコロ無理なのはコロコロで腹筋鍛えてるから
- 961 :無記無記名:2015/06/22(月) 13:38:34.18 ID:TjDr9pzC.net
- >>945
なんちゅういい体だ
- 962 :無記無記名:2015/06/23(火) 17:59:05.65 ID:pH2FjRoE.net
- 体脂肪率13%代までやっと来れたが、腹筋は膨らんでるけど割れてないお(´・ω・`)
- 963 :無記無記名:2015/06/23(火) 20:11:51.38 ID:ZCF26iAq.net
- うそやん
- 964 :無記無記名:2015/06/23(火) 22:23:48.36 ID:cR9MJjbe.net
- 腹筋の上の2つは見えるけど他は脂肪に覆われてる
- 965 :無記無記名:2015/06/23(火) 23:21:33.08 ID:svhp3J0k.net
- >>964
同じだ
だから最近レッグレイズを増やしてコロコロの時には下腹部を意識するようにしてる
- 966 :無記無記名:2015/06/23(火) 23:34:29.58 ID:FdLjo8Y3.net
- 体脂肪率なんて長期的にどう変化したかを見る程度にしとけ。あんなのあてにならん。
下腹部がーってのは腹に脂肪がまだまだ乗ってるだけだ。
食事制限も加えてやればいいよ。頑張れおまえら。
- 967 :無記無記名:2015/06/24(水) 00:42:18.71 ID:WyOgfNN3.net
- なんか肩の関節が痛い><
3日おきじゃないと痛みが引かないので連日できない
- 968 :無記無記名:2015/06/24(水) 00:51:22.74 ID:ZDQvJB9i.net
- 無理して連日やる必要はないよ
- 969 :無記無記名:2015/06/24(水) 01:45:06.81 ID:wwnoOld/.net
- >>962
動けなくなるくらいまで腹筋トレーニングしてる?
腹筋はもう動けないってくらいでちょうどいい
- 970 :無記無記名:2015/06/24(水) 06:22:50.19 ID:1+9vFxTX.net
- 立ちコロ途中までしか伸ばせないけど5〜6回やっても全然筋肉痛にならないです
もっと効率よく腹筋に効かせるにはどうしたらいいでしょうか?
- 971 :無記無記名:2015/06/24(水) 06:59:07.97 ID:3eEt/sz2.net
- >>970
立ちの途中までより、案外膝で限界まで伸ばしきった方が効くと思うよ
別に宣伝するわけじゃないが
https://youtu.be/OEOdyPCSx2c
コツがつかめない人は見てみるといい
- 972 :無記無記名:2015/06/24(水) 08:50:17.76 ID:7KAlphU/.net
- 初めて膝コロやった日は僧帽筋がパンパンになった
初めて立ちコロにチャレンジした翌日は太ももの内側がひどい筋肉痛になった
全然腹筋にダメージがこないのはフォームが悪いのかな
- 973 :無記無記名:2015/06/24(水) 08:59:41.05 ID:CgHKji4g.net
- 体型が悪い
- 974 :無記無記名:2015/06/24(水) 09:08:42.14 ID:aqDBRh9N.net
- 立ちが、できる人が凄い
何回チャレンジしたけど倒れる
まだまだ足りないんだな〜(´・ω・`)
- 975 :無記無記名:2015/06/24(水) 09:18:05.64 ID:RBoLBwDz.net
- 背丈によっては無理ゲーなので立ちに固執しなくてもいいよ
- 976 :無記無記名:2015/06/24(水) 09:23:45.74 ID:7KAlphU/.net
- 腹に効かないのは体型のせいなのかな身長は184cmだけど
体はガチガチに硬くてスタートポジションでやや膝を曲げてるのも悪いのか
- 977 :無記無記名:2015/06/24(水) 11:14:44.42 ID:gkjHVK1b.net
- >>972
腰が痛くないならフォームの問題じゃなくて、痛くなる箇所が弱いからじゃないかなー。
懲りずにやってるとその内腹筋に効くようになってくるよ
- 978 :無記無記名:2015/06/24(水) 11:37:47.80 ID:7KAlphU/.net
- >>977
ありがとう、まだコロコロ仕様の体になってないんだね
- 979 :無記無記名:2015/06/24(水) 12:29:24.36 ID:RbLKjnmw.net
- バイク乗りのイメージで手はアクセル回す前を意識したら、全体に効くようになった
フォーム大事ね
因みにローラーは腹筋表面にしか、
効かずインナーまでは効果ないもんですかね?
- 980 :無記無記名:2015/06/24(水) 12:58:21.89 ID:5CuPYb4z.net
- >>979
お前の言うインナーってどの筋肉だ
- 981 :無記無記名:2015/06/24(水) 13:39:14.23 ID:opnbMjvS.net
- 雑魚ばっかだな
できないくせして見栄張ってやるとか滑稽だわwwそれでどこどこ痛めた〜とかバカじゃんwww
- 982 :無記無記名:2015/06/24(水) 13:54:18.20 ID:Lsoxt7FG.net
- 自分の筋力にあったトレーニングが大切なのに
いきなり腹筋ローラーとかwwwwwwww
ローラー始める目安はシットアップ100回連続だろ
- 983 :無記無記名:2015/06/24(水) 14:03:03.73 ID:cyhicgE4.net
- コロコロに必要な筋肉がシットアップ連続100回てトレーニングしてないのバレバレですやん
- 984 :無記無記名:2015/06/24(水) 14:58:22.52 ID:qYWeOxWN.net
- コロコロ買って1回しかできない奴wwwwwwwwwwwwwwwwwwww
それトレーニングになってないから
- 985 :無記無記名:2015/06/24(水) 17:33:10.79 ID:ibKLH63p.net
- コロコロに恨みでもあるのかしら
- 986 :無記無記名:2015/06/24(水) 18:26:30.85 ID:dbfCjl+5.net
- 僕はボンボン派でした
- 987 :無記無記名:2015/06/24(水) 19:01:56.54 ID:GOtjF4VF.net
- シットアップ100回ってダイエットかよ
- 988 :無記無記名:2015/06/24(水) 19:02:41.33 ID:C+gba929.net
- 腹筋ローラー1200円で買いました
Amazon
- 989 :無記無記名:2015/06/24(水) 19:43:50.63 ID:aRjO9ELr.net
- サイヤマンモデルのアブローラーが発売されるかもしれないとか
- 990 :無記無記名:2015/06/24(水) 20:07:23.88 ID:xIq4b0da.net
- 膝コロ20回やって1,2時間後ぐらいにもっかいやろうと思うと腹筋痛すぎて出来なくなってんだけど
これってやり方あってんだろうか
- 991 :無記無記名:2015/06/24(水) 20:10:12.52 ID:rM+xsyD3.net
- タチコロ7回 ヒザコロ40回 やっとできるようになった 目指せタチコロ10回 ヒザコロ50回! 一年前はヒザコロさえできなかったのに
みんなも頑張れよ〜〜〜\(^_^ )
- 992 :無記無記名:2015/06/24(水) 20:57:02.64 ID:f55E4S2B.net
- サイヤマンは163cmのチビだからアブローラーであそこまでのパフォーマンスが出せたが
もし180cmくらいあったら無理だったな
- 993 :無記無記名:2015/06/24(水) 21:08:39.59 ID:FZVx1WWr.net
- 嫉妬w
- 994 :無記無記名:2015/06/24(水) 21:25:45.21 ID:aRjO9ELr.net
- サイヤマンと同じくらいの身長でも、あそこまでパフォーマンスできるヤツはそうそういないぞww
- 995 :無記無記名:2015/06/24(水) 21:51:34.22 ID:MxGx2eree
- サイヤマンがもし180あったらあのアブローラーのパフォーマンスはできないかもしれない
しかしあれほどの男
きっと高身長をいかした他の競技をやって活躍して
どっちみち嫉妬される運命だろう
- 996 :無記無記名:2015/06/24(水) 21:29:32.74 ID:Nxx0crZp.net
- サイヤマンのコロはそこまですごくないけど鉄棒とか使ったトレーニングパフォーマンスがすごい
- 997 :無記無記名:2015/06/24(水) 21:35:29.45 ID:em9IcUUP.net
- すべり台でコロれるヤツなんかサイヤマンしかいねえぞ?
- 998 :無記無記名:2015/06/24(水) 22:18:33.49 ID:opnbMjvS.net
- 身長うんぬん言ってるカマ野郎は
自分が雑魚なだけって自覚ないの?w
みっともないのは体と面だけにしとけよ(笑)
- 999 :無記無記名:2015/06/24(水) 22:43:42.75 ID:sZrNUMsZ.net
- チビが反応してます
- 1000 :無記無記名:2015/06/24(水) 22:59:55.67 ID:opnbMjvS.net
- うっわw木偶の坊の雑魚が反応してきたわ(笑)
- 1001 :無記無記名:2015/06/25(木) 05:08:30.04 ID:F6zpx65Z.net
- 腹筋ローラー ab wheel 22コロコロ [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1435176369/
- 1002 :無記無記名:2015/06/25(木) 07:04:56.95 ID:WwPuwhl6.net
- >>1001
ありがとう
こんなに消費してたか
- 1003 :無記無記名:2015/06/25(木) 07:32:00.79 ID:shGvYf1F.net
- おまんこ(^ω^)ペロペロ
- 1004 :無記無記名:2015/06/25(木) 09:04:42.91 ID:11cgM6yp.net
- あ
- 1005 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
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