腹筋ローラー ab wheel 21コロコロ

1 ：無記無記名：2015/03/18(水) 23:41:01.37 ID:qRGh2M4a.net

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 20コロコロ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1415697755/

387 ：無記無記名：2015/05/13(水) 19:01:53.13 ID:jRc45YSP.net

なんか腹筋がついたら腹筋がつりやすくなったわ
オナってる時とかつる

388 ：無記無記名：2015/05/13(水) 19:03:48.96 ID:1zMjk5J7.net

多分回数を競う大会みたいだから
一律下に体をつけるルールにしたんじゃないかな？

そうしないと浅く立ちコロする人とか出そうだし

腕立てを競う番組とか、人によって
凄い浅い腕立てだったりしたからね
レスラーの高田なんか体が少し動いただけで一回ってやってたし

それから試行錯誤があって顎をつけるルールみたいなのが出来たっぽいし

389 ：無記無記名：2015/05/14(木) 01:45:23.39 ID:Sx8yF6AV.net

>>381
このやり方だと腹筋にはあまり効いてないな

390 ：無記無記名：2015/05/14(木) 15:56:43.28 ID:AkDKIBUM.net

２ヶ月腹筋したくらいの時から立ちコロやってんだけど、腹筋の上の方にばかりきいてるきがするわ 足あげもあわせたほうがええんかな？

391 ：無記無記名：2015/05/14(木) 17:59:28.55 ID:E5SHddQu.net

http://i.imgur.com/p136Yk1.png
twinkle現在セール中
80%OFFくらいか？

392 ：無記無記名：2015/05/14(木) 19:00:54.42 ID:6b+IwK8W.net

ダイエットしながらアブローラーやってる。
３ヶ月経つけど、お腹に縦線が入ってきた。

393 ：無記無記名：2015/05/15(金) 18:51:38.47 ID:OdnOMDh0.net

立ちコロすると腹筋より背筋に来るって事は背筋が貧弱なんだろうな
もしくはやり方が悪いか
まぁ数回しか出来ないんだけどさ

394 ：無記無記名：2015/05/15(金) 19:30:41.52 ID:+HGmqIVl.net

背筋って広背筋？脊柱起立筋だとしたらヤバイと思うデッドマックス50とか？とにかく弱すぎ

395 ：無記無記名：2015/05/15(金) 20:22:32.96 ID:OdnOMDh0.net

>>394
なんとも言えないけど僧帽筋〜広背筋あたり
脊柱起立筋だとヤバイって体の負担的にヤバイって事？
背筋は意識して鍛えてなかったからかなり弱いと思う

396 ：無記無記名：2015/05/15(金) 22:05:20.54 ID:FR6pdl8q.net

立ちコロで起立筋はさほど関係ないはず・・長いことやってるけど起立筋の疲労は感じたことない
コロで使用する背筋といえば大円筋〜広背筋？どっちも補助的に使うだけだからそんなに特別強い必要はないよ
コロと並行して（順手）懸垂でもやっとけば十分

397 ：無記無記名：2015/05/16(土) 00:38:52.90 ID:HnC7X+Kg.net

>>394
ワンワン！ワンワン脊柱起立筋ワンワンワン！
っていうコラを思い出してしまったw

398 ：無記無記名：2015/05/16(土) 01:19:44.24 ID:bgI2xFDO.net

30回ぐらい連続でやったらようやく効くようになった
やっぱ回数やらないとダメだな膝コロだけど

399 ：無記無記名：2015/05/16(土) 09:49:53.23 ID:Dp9Sv76K.net

それ腕で引き寄せてるだろ

400 ：無記無記名：2015/05/16(土) 10:17:24.63 ID:4o4gMDwq.net

まあとりあえず腕つかってたとしても腹に効く感覚がつかめたならいいんじゃない？
フォーム見直してもっと少ない回数で効かせられるようにするのもいいかもしれない

401 ：無記無記名：2015/05/16(土) 10:22:43.43 ID:Rjmaspmf.net

俺も腹に効かせられる感覚掴むまでは回数をこなす事に拘って腕引きになってたわ

402 ：無記無記名：2015/05/16(土) 10:31:49.62 ID:tiKpe6FF.net

腕引きじゃ殆どスタビライザーとしての働きしかしないから無茶苦茶効率悪い
やっぱり腹筋をしっかり収縮させる事が重要

403 ：無記無記名：2015/05/16(土) 11:02:41.71 ID:zkkzYa8R.net

立ちコロで腰壊した！治らない！

404 ：無記無記名：2015/05/16(土) 11:36:35.31 ID:4o4gMDwq.net

>>402
ごめん無知で恥ずかしいんだけど
腕ひきの場合腹筋が体幹を支える程度にしか働かないから
あまり効かないという理解であってるかな？

>>403
とにかく冷やして安静に
長引いてるなら病院

405 ：無記無記名：2015/05/16(土) 13:24:26.67 ID:pFOUDyAf.net

コロコロの腕は耳の横。ずっと耳の横につけとけ。
そうすりゃ腹筋で戻る伸ばすが自然と出来る。

406 ：無記無記名：2015/05/16(土) 13:46:02.43 ID:NWmftU3t.net

腹筋は痛くないんだけど、右足の付け根が時々攣るように痛くなった。
盲腸かと思いきや、治るし、腿上げても痛くないし…
膝ついて1ラウンド20回なんだけど、変なやり方やってる？

407 ：無記無記名：2015/05/16(土) 14:13:57.02 ID:PCQ2M3a6.net

>>405
それは意識したことなかった
やってみよう

408 ：無記無記名：2015/05/16(土) 14:41:17.47 ID:b6srDZMI.net

これやってたら剣状突起が痛くなってきた

409 ：無記無記名：2015/05/16(土) 14:54:55.96 ID:Rjmaspmf.net

>>405
前にどこかでこれ読んで実践してるけどめちゃくちゃ腹筋に効くね

410 ：無記無記名：2015/05/16(土) 22:02:25.97 ID:ixjRi55h.net

>>405これやったら腹筋上部に効くようになった

411 ：無記無記名：2015/05/17(日) 21:51:40.09 ID:mT2BGJKh.net

>>399
立ちコロ練習しだしたけど戻るとき完全に腕の力借りてギュギュとやってるわｗｗｗ
立ちコロ7割の状態からでも、膝コロのように腹筋の力だけでは戻ってこれないんだもの

412 ：無記無記名：2015/05/18(月) 12:15:00.85 ID:X5QBvdMn.net

下っ腹が時々攣るようになったし、ろっ骨の間が触ると打ち身のような痛みがではじめた。
やり方が間違ってるのか、合わないのか…

413 ：無記無記名：2015/05/18(月) 16:13:07.02 ID:EOm6aoUM.net

やり過ぎとか？(´・ω・｀)

414 ：無記無記名：2015/05/18(月) 16:51:01.62 ID:TDwlFc7f.net

>>412
肉離れしてるんじゃね？笑
少し休んで様子見

415 ：無記無記名：2015/05/18(月) 17:05:27.07 ID:hoUYzQyM.net

ローラーとドラゴンフラッグどっちがきつい？

416 ：無記無記名：2015/05/18(月) 23:59:22.33 ID:CY1EtNSs.net

立ちコロ出来るけどドラゴンフラッグは無理
足が太くなるほど負荷が高くなる種目だと思う

417 ：無記無記名：2015/05/19(火) 00:06:29.26 ID:7xE4JtXa.net

上半身のパワーさえありゃ何とかなる種目ですし

418 ：無記無記名：2015/05/19(火) 00:30:35.68 ID:7jyLXoVG.net

お寿司

419 ：無記無記名：2015/05/19(火) 00:51:41.40 ID:yoq18eRj.net

>>415
ドラゴンフラッグは難易度高いけどトレーニングの効果はコロコロ

420 ：無記無記名：2015/05/19(火) 07:09:42.82 ID:NJN+Ln/k.net

腹筋ローラーそんな凄いの？
買ってみようかな、どこのがオススメとかあったらそれ買う

421 ：無記無記名：2015/05/19(火) 07:50:01.79 ID:BpyIWlEj.net

ベッドの上で３０ｋｇのダンベル使ってのロシアンツイストのが腹筋ついたわ

422 ：無記無記名：2015/05/19(火) 09:20:09.92 ID:qvT4D2nc.net

>>420
テンプレ
自分は3ヶ月経って少し飽きてきた

423 ：無記無記名：2015/05/19(火) 09:24:21.23 ID:/e+lr7o2.net

別件で手首おかしくしてコロコロ出来ないからブランクで代用
10分目指してるが7分過ぎた辺りで尋常じゃ無くなる
早くコロコロに戻りたい

424 ：無記無記名：2015/05/19(火) 16:42:14.53 ID:0j8Nso96.net

呼吸方なのですが、
息を吐きながら手前に出す→吸いながら引き戻す
息を吸いながら手前に出す→吐きながら引き戻す
効果的または負荷的に変わりますか？

425 ：無記無記名：2015/05/19(火) 18:16:02.21 ID:4fwkVawA.net

これって戻ってくるときに腹筋使う感覚でいいんだよね？

426 ：無記無記名：2015/05/19(火) 18:18:58.84 ID:7jyLXoVG.net

せやろか

427 ：無記無記名：2015/05/19(火) 18:26:05.01 ID:0qu4MjnN.net

ねが

428 ：無記無記名：2015/05/19(火) 18:51:20.34 ID:9rZNh1fx.net

伸びる時はエキセントリック
戻る時はコンセントリック
意識してどちらも効かせよう

429 ：無記無記名：2015/05/19(火) 18:58:04.16 ID:7jyLXoVG.net

少年ボーイ

430 ：無記無記名：2015/05/19(火) 20:23:12.55 ID:TEeTwHpj.net

伸びた状態維持でアイソメトリックもたまにやると良い刺激になるよ

431 ：無記無記名：2015/05/19(火) 20:35:32.32 ID:fmRyxpoJ.net

>>430
詳しく！

432 ：無記無記名：2015/05/19(火) 20:47:45.97 ID:TEeTwHpj.net

>>431
ん？詳しくも何も伸びた状態キープするだけw
腹筋ローラー使ったプランクみたいな感じだね

433 ：無記無記名：2015/05/19(火) 21:35:22.61 ID:qvT4D2nc.net

>>429
ww

434 ：無記無記名：2015/05/19(火) 22:16:31.28 ID:GkAURg91.net

片足立ちコロ挑戦してみたけど想像以上にきつかった
予想以上にバランスとりにくいうえ足に来る
自重軽いから余裕かと思ったら一往復でつぶれた

435 ：無記無記名：2015/05/19(火) 23:32:12.46 ID:klN0bPI1.net

ローラーの後のプランクがめっちゃきつい

436 ：無記無記名：2015/05/20(水) 00:22:40.01 ID:PgRhP7Mi.net

>>432
なるほど！
最近立ちコロは出来ないけど膝コロじゃ物足りなくなっちゃってさ。次から取り入れてみるわ！

437 ：無記無記名：2015/05/20(水) 00:56:57.61 ID:SxWuijFq.net

テンプレ古すぎだろ2008年じゃん

更新しようぜ

438 ：無記無記名：2015/05/20(水) 01:30:58.20 ID:sxz5oiSL.net

>>437
そのテンプレ書いたの俺だわ
もうそんなにたってるとは

誰か更新頼む

439 ：無記無記名：2015/05/20(水) 07:00:06.09 ID:qNXTi/5u.net

>>438
本人いるなら本人が更新しろよw

440 ：無記無記名：2015/05/20(水) 09:06:02.22 ID:jalecTQP.net

買ってから半年
半年ぶりに腹筋筋肉痛になったｗｗｗ
1週間コロコロサボってたからなのか
膝コロに加えて昨日から立ちコロの練習しだしたからなのかはわからないけど

441 ：無記無記名：2015/05/20(水) 11:53:27.04 ID:Dhh+wtT6.net

腹周りのダイエットにもコロコロは有効ですか？
腹が出てきたのでダイエットで使おうと思ってます

442 ：無記無記名：2015/05/20(水) 11:56:39.17 ID:izrIcrIP.net

>>441
腹筋をつけるためのツールなのでべつの話です

443 ：無記無記名：2015/05/20(水) 12:08:57.95 ID:TxaFj5yB.net

>>441
ダイエット板へどうぞ

444 ：無記無記名：2015/05/20(水) 12:11:34.67 ID:kfqkszSl.net

>>441
ダイエットと併用して行えば効果あるよ

445 ：無記無記名：2015/05/20(水) 12:37:56.62 ID:CDJY2GJZ.net

夏が近づくとこういう質問ふえるな

446 ：無記無記名：2015/05/20(水) 13:24:03.05 ID:D0d8vWDv.net

腹周りをすっきり見せたいならドローインじゃない？

447 ：無記無記名：2015/05/20(水) 13:27:13.72 ID:3Mqv8oTS.net

>>441
持ってて損なし
きつかったら膝ついてやればいいだけ

448 ：無記無記名：2015/05/20(水) 15:25:13.11 ID:OOyvq/PI.net

腹の肉落としたいから腹筋するって勘違いはいつになったら無くなるんでしょうか

449 ：無記無記名：2015/05/20(水) 15:26:28.56 ID:3eBjzj5d.net

皮下脂肪がまったく落ちねえ！
有酸素で水泳もやってるのに

450 ：無記無記名：2015/05/20(水) 17:55:00.42 ID:C4lO2B3m.net

>>449
運動強度が落ちて無いとしたら食い過ぎなだけ必要以上に食わなけりゃ嫌でも落ちる
人間は永久機関じゃないからなｗ

451 ：無記無記名：2015/05/20(水) 19:03:41.34 ID:1y9A3zNS.net

そんなたらふく食ってるつもりは無いけど、身体は正直だから食ってるって事か！

452 ：無記無記名：2015/05/20(水) 19:32:46.07 ID:EnD1vy8g.net

俺は食ってるつもりだけど食ってないからヒョロヒョロ

くっそが

453 ：無記無記名：2015/05/20(水) 21:09:02.50 ID:xirb22Mj.net

最近ドンキで買ったんだが、娘がブウウウゥンっつって遊んでる
子供にも大好評やで

454 ：無記無記名：2015/05/20(水) 21:32:24.95 ID:McGKFBN8.net

顔面打ったりコケて手足グネったりさせないようにね

455 ：無記無記名：2015/05/20(水) 21:33:43.91 ID:EnD1vy8g.net

くっそが

456 ：無記無記名：2015/05/20(水) 21:50:14.12 ID:TvbqjeAa.net

コロで腹斜金は鍛えられないのかな？

457 ：無記無記名：2015/05/20(水) 22:45:51.28 ID:6eqd8kdk.net

胃に食い物入っててもできるからローラーは優秀だな

458 ：無記無記名：2015/05/20(水) 23:39:51.85 ID:ZveeHLDN.net

毎日やってるし出張にも持ってくw
最高

459 ：無記無記名：2015/05/21(木) 00:53:08.35 ID:TVe3R1Hd.net

>>451
米抜いて肉ばかり食う
腹減ったらバナナで我慢

460 ：無記無記名：2015/05/21(木) 01:28:03.82 ID:3ZqeDKir.net

>>459
筋肉も落ちちゃうけど仕方ねえもんな！
とりあえず絞ってまたバルクアップさせるわ！

461 ：無記無記名：2015/05/21(木) 06:02:20.96 ID:tHj22jGi.net

睡眠が一番大事だよ
9時間は寝ないと

462 ：無記無記名：2015/05/21(木) 13:00:36.43 ID:zhnJftyV.net

膝コロで筋肉痛にならないから
効いてるのかよく分からん

463 ：無記無記名：2015/05/21(木) 18:16:51.15 ID:QxuqkMmF.net

>>462
刺激に慣れてしまうと筋肉痛は起きにくくなるぞ
伸びきって数秒静止とか加重とか色々やってみなよ

464 ：無記無記名：2015/05/21(木) 18:23:40.49 ID:F91CtZJW.net

筋肉痛にならないといけないというのが
そもそも間違いだよ

465 ：無記無記名：2015/05/21(木) 20:38:51.50 ID:qUUF1xMN.net

腹筋がすごくて世界的に有名な人誰？？

466 ：無記無記名：2015/05/21(木) 21:39:43.60 ID:fWVhvxDC.net

https://youtu.be/GwWpTSun4pw
レイザーアンジェロフでしょ！

467 ：無記無記名：2015/05/21(木) 23:23:41.14 ID:zhnJftyV.net

>>463
試してみるわ

468 ：無記無記名：2015/05/22(金) 00:17:22.11 ID:fXNXJjy7.net

>>466
ヒゲすごいな、マジックで書いてるのかこれ？
腹筋も凄まじいけど
体脂肪4%とかかな

469 ：無記無記名：2015/05/23(土) 13:54:39.18 ID:1XQHSTC4.net

たまに立ちコロやらなくても膝コロで充分とか言ってるの居るけど、マジなのか？

470 ：無記無記名：2015/05/23(土) 15:14:20.53 ID:yAWduKvC.net

>>466
ヴェルゴさんみたい

471 ：無記無記名：2015/05/23(土) 15:55:15.99 ID:Ivii9K3T.net

立ちコロに移る前でも余裕でシックスパックだったし膝コロでも問題なにもないと思う
レッグレイズやサイドベントも自分はしてたけど

472 ：無記無記名：2015/05/23(土) 17:17:02.19 ID:Iec8hyEb.net

膝コロ効かないわーとか言ってる奴の大半が腕引きで起き上がってる予感

473 ：無記無記名：2015/05/23(土) 18:57:11.97 ID:AcNTFido.net

腹筋ローラーって体幹にきくかな？別途フロントブリッジとかやったほうがいいだろうか

474 ：無記無記名：2015/05/23(土) 21:28:50.45 ID:dg0NLKND.net

>>473
腹筋に効くじゃない

475 ：無記無記名：2015/05/23(土) 21:29:55.54 ID:B10HjgJL.net

>>469
コロコロやるからには立ちコロに憧れるじゃないか
立ちコロできるけど普段は膝コロしかしないのと
立ちコロできないのに膝コロで十分と言ってるの違うじゃない

476 ：無記無記名：2015/05/23(土) 21:38:30.07 ID:Eq78OuCQ.net

コロコロコロコロうるせえな！

477 ：無記無記名：2015/05/23(土) 21:39:17.34 ID:5LVqiLpu.net

まず立ちコロができない

478 ：無記無記名：2015/05/23(土) 22:05:17.22 ID:8iv0/lV1.net

加重膝コロしてたら、立コロ１０回出来るようになってました。

479 ：無記無記名：2015/05/24(日) 00:05:07.14 ID:aJJ1Kvte.net

>>473
コロコロも体幹に効くけど体幹だけ鍛えたいならプランクの方が効果的

480 ：無記無記名：2015/05/24(日) 01:18:20.99 ID:xdCZxP9V.net

立ちコロで伸びきった状態でプランクするのが効果的

481 ：無記無記名：2015/05/24(日) 22:25:38.59 ID:eHDpjLKl.net

元々立ちコロ20回は出来てたんだけどなんとなくコロコロに飽きてここ1年くらいクランチとか他の事やってた。
そして最近久々にコロコロやってみようとしたら全然出来なくなってて膝コロ20回程度が精一杯だった。
減ってはいるだろうなとは思ってたけどこんなガタ落ちするとはショックだったわ。負荷的にコロコロを下回ってたのかな？

482 ：無記無記名：2015/05/24(日) 22:42:22.48 ID:eHDpjLKl.net

とりあえず悔しいからまたコロコロに戻ります

483 ：無記無記名：2015/05/25(月) 05:16:19.59 ID:JqgxnT7Q.net

このスレ見てたらローラー欲しくなってきたw

484 ：無記無記名：2015/05/25(月) 05:24:34.33 ID:Dk+lG3dS.net

8キロの重り入れたリュック背負って膝コロやってるんだけどこれって負荷を上げる方法としてあってる？

485 ：無記無記名：2015/05/25(月) 05:53:58.26 ID:wsEh6lqw.net

>>484
リュック背負って立ちコロ

486 ：無記無記名：2015/05/25(月) 06:42:44.66 ID:LN4hOJuA.net

膝コロちゃんと戻ったときにクランチしないと駄目だね
戻ったときにお腹ぎゅっと収縮させると効く効く
何も考えずに行ったり来たりで50回3セットやってたけど疲れるだけであんまり効果なかったんやなー

487 ：無記無記名：2015/05/25(月) 07:08:44.66 ID:5A/BnunZ.net

ギュっとおもいっきり収縮させつつきっちり息も吐き切ると、すげー効いてる感はある