腹筋ローラー ab wheel 21コロコロ

1 ：無記無記名：2015/03/18(水) 23:41:01.37 ID:qRGh2M4a.net

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 20コロコロ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1415697755/

420 ：無記無記名：2015/05/19(火) 07:09:42.82 ID:NJN+Ln/k.net

腹筋ローラーそんな凄いの？
買ってみようかな、どこのがオススメとかあったらそれ買う

421 ：無記無記名：2015/05/19(火) 07:50:01.79 ID:BpyIWlEj.net

ベッドの上で３０ｋｇのダンベル使ってのロシアンツイストのが腹筋ついたわ

422 ：無記無記名：2015/05/19(火) 09:20:09.92 ID:qvT4D2nc.net

>>420
テンプレ
自分は3ヶ月経って少し飽きてきた

423 ：無記無記名：2015/05/19(火) 09:24:21.23 ID:/e+lr7o2.net

別件で手首おかしくしてコロコロ出来ないからブランクで代用
10分目指してるが7分過ぎた辺りで尋常じゃ無くなる
早くコロコロに戻りたい

424 ：無記無記名：2015/05/19(火) 16:42:14.53 ID:0j8Nso96.net

呼吸方なのですが、
息を吐きながら手前に出す→吸いながら引き戻す
息を吸いながら手前に出す→吐きながら引き戻す
効果的または負荷的に変わりますか？

425 ：無記無記名：2015/05/19(火) 18:16:02.21 ID:4fwkVawA.net

これって戻ってくるときに腹筋使う感覚でいいんだよね？

426 ：無記無記名：2015/05/19(火) 18:18:58.84 ID:7jyLXoVG.net

せやろか

427 ：無記無記名：2015/05/19(火) 18:26:05.01 ID:0qu4MjnN.net

ねが

428 ：無記無記名：2015/05/19(火) 18:51:20.34 ID:9rZNh1fx.net

伸びる時はエキセントリック
戻る時はコンセントリック
意識してどちらも効かせよう

429 ：無記無記名：2015/05/19(火) 18:58:04.16 ID:7jyLXoVG.net

少年ボーイ

430 ：無記無記名：2015/05/19(火) 20:23:12.55 ID:TEeTwHpj.net

伸びた状態維持でアイソメトリックもたまにやると良い刺激になるよ

431 ：無記無記名：2015/05/19(火) 20:35:32.32 ID:fmRyxpoJ.net

>>430
詳しく！

432 ：無記無記名：2015/05/19(火) 20:47:45.97 ID:TEeTwHpj.net

>>431
ん？詳しくも何も伸びた状態キープするだけw
腹筋ローラー使ったプランクみたいな感じだね

433 ：無記無記名：2015/05/19(火) 21:35:22.61 ID:qvT4D2nc.net

>>429
ww

434 ：無記無記名：2015/05/19(火) 22:16:31.28 ID:GkAURg91.net

片足立ちコロ挑戦してみたけど想像以上にきつかった
予想以上にバランスとりにくいうえ足に来る
自重軽いから余裕かと思ったら一往復でつぶれた

435 ：無記無記名：2015/05/19(火) 23:32:12.46 ID:klN0bPI1.net

ローラーの後のプランクがめっちゃきつい

436 ：無記無記名：2015/05/20(水) 00:22:40.01 ID:PgRhP7Mi.net

>>432
なるほど！
最近立ちコロは出来ないけど膝コロじゃ物足りなくなっちゃってさ。次から取り入れてみるわ！

437 ：無記無記名：2015/05/20(水) 00:56:57.61 ID:SxWuijFq.net

テンプレ古すぎだろ2008年じゃん

更新しようぜ

438 ：無記無記名：2015/05/20(水) 01:30:58.20 ID:sxz5oiSL.net

>>437
そのテンプレ書いたの俺だわ
もうそんなにたってるとは

誰か更新頼む

439 ：無記無記名：2015/05/20(水) 07:00:06.09 ID:qNXTi/5u.net

>>438
本人いるなら本人が更新しろよw

440 ：無記無記名：2015/05/20(水) 09:06:02.22 ID:jalecTQP.net

買ってから半年
半年ぶりに腹筋筋肉痛になったｗｗｗ
1週間コロコロサボってたからなのか
膝コロに加えて昨日から立ちコロの練習しだしたからなのかはわからないけど

441 ：無記無記名：2015/05/20(水) 11:53:27.04 ID:Dhh+wtT6.net

腹周りのダイエットにもコロコロは有効ですか？
腹が出てきたのでダイエットで使おうと思ってます

442 ：無記無記名：2015/05/20(水) 11:56:39.17 ID:izrIcrIP.net

>>441
腹筋をつけるためのツールなのでべつの話です

443 ：無記無記名：2015/05/20(水) 12:08:57.95 ID:TxaFj5yB.net

>>441
ダイエット板へどうぞ

444 ：無記無記名：2015/05/20(水) 12:11:34.67 ID:kfqkszSl.net

>>441
ダイエットと併用して行えば効果あるよ

445 ：無記無記名：2015/05/20(水) 12:37:56.62 ID:CDJY2GJZ.net

夏が近づくとこういう質問ふえるな

446 ：無記無記名：2015/05/20(水) 13:24:03.05 ID:D0d8vWDv.net

腹周りをすっきり見せたいならドローインじゃない？

447 ：無記無記名：2015/05/20(水) 13:27:13.72 ID:3Mqv8oTS.net

>>441
持ってて損なし
きつかったら膝ついてやればいいだけ

448 ：無記無記名：2015/05/20(水) 15:25:13.11 ID:OOyvq/PI.net

腹の肉落としたいから腹筋するって勘違いはいつになったら無くなるんでしょうか

449 ：無記無記名：2015/05/20(水) 15:26:28.56 ID:3eBjzj5d.net

皮下脂肪がまったく落ちねえ！
有酸素で水泳もやってるのに

450 ：無記無記名：2015/05/20(水) 17:55:00.42 ID:C4lO2B3m.net

>>449
運動強度が落ちて無いとしたら食い過ぎなだけ必要以上に食わなけりゃ嫌でも落ちる
人間は永久機関じゃないからなｗ

451 ：無記無記名：2015/05/20(水) 19:03:41.34 ID:1y9A3zNS.net

そんなたらふく食ってるつもりは無いけど、身体は正直だから食ってるって事か！

452 ：無記無記名：2015/05/20(水) 19:32:46.07 ID:EnD1vy8g.net

俺は食ってるつもりだけど食ってないからヒョロヒョロ

くっそが

453 ：無記無記名：2015/05/20(水) 21:09:02.50 ID:xirb22Mj.net

最近ドンキで買ったんだが、娘がブウウウゥンっつって遊んでる
子供にも大好評やで

454 ：無記無記名：2015/05/20(水) 21:32:24.95 ID:McGKFBN8.net

顔面打ったりコケて手足グネったりさせないようにね

455 ：無記無記名：2015/05/20(水) 21:33:43.91 ID:EnD1vy8g.net

くっそが

456 ：無記無記名：2015/05/20(水) 21:50:14.12 ID:TvbqjeAa.net

コロで腹斜金は鍛えられないのかな？

457 ：無記無記名：2015/05/20(水) 22:45:51.28 ID:6eqd8kdk.net

胃に食い物入っててもできるからローラーは優秀だな

458 ：無記無記名：2015/05/20(水) 23:39:51.85 ID:ZveeHLDN.net

毎日やってるし出張にも持ってくw
最高

459 ：無記無記名：2015/05/21(木) 00:53:08.35 ID:TVe3R1Hd.net

>>451
米抜いて肉ばかり食う
腹減ったらバナナで我慢

460 ：無記無記名：2015/05/21(木) 01:28:03.82 ID:3ZqeDKir.net

>>459
筋肉も落ちちゃうけど仕方ねえもんな！
とりあえず絞ってまたバルクアップさせるわ！

461 ：無記無記名：2015/05/21(木) 06:02:20.96 ID:tHj22jGi.net

睡眠が一番大事だよ
9時間は寝ないと

462 ：無記無記名：2015/05/21(木) 13:00:36.43 ID:zhnJftyV.net

膝コロで筋肉痛にならないから
効いてるのかよく分からん

463 ：無記無記名：2015/05/21(木) 18:16:51.15 ID:QxuqkMmF.net

>>462
刺激に慣れてしまうと筋肉痛は起きにくくなるぞ
伸びきって数秒静止とか加重とか色々やってみなよ

464 ：無記無記名：2015/05/21(木) 18:23:40.49 ID:F91CtZJW.net

筋肉痛にならないといけないというのが
そもそも間違いだよ

465 ：無記無記名：2015/05/21(木) 20:38:51.50 ID:qUUF1xMN.net

腹筋がすごくて世界的に有名な人誰？？

466 ：無記無記名：2015/05/21(木) 21:39:43.60 ID:fWVhvxDC.net

https://youtu.be/GwWpTSun4pw
レイザーアンジェロフでしょ！

467 ：無記無記名：2015/05/21(木) 23:23:41.14 ID:zhnJftyV.net

>>463
試してみるわ

468 ：無記無記名：2015/05/22(金) 00:17:22.11 ID:fXNXJjy7.net

>>466
ヒゲすごいな、マジックで書いてるのかこれ？
腹筋も凄まじいけど
体脂肪4%とかかな

469 ：無記無記名：2015/05/23(土) 13:54:39.18 ID:1XQHSTC4.net

たまに立ちコロやらなくても膝コロで充分とか言ってるの居るけど、マジなのか？

470 ：無記無記名：2015/05/23(土) 15:14:20.53 ID:yAWduKvC.net

>>466
ヴェルゴさんみたい

471 ：無記無記名：2015/05/23(土) 15:55:15.99 ID:Ivii9K3T.net

立ちコロに移る前でも余裕でシックスパックだったし膝コロでも問題なにもないと思う
レッグレイズやサイドベントも自分はしてたけど

472 ：無記無記名：2015/05/23(土) 17:17:02.19 ID:Iec8hyEb.net

膝コロ効かないわーとか言ってる奴の大半が腕引きで起き上がってる予感

473 ：無記無記名：2015/05/23(土) 18:57:11.97 ID:AcNTFido.net

腹筋ローラーって体幹にきくかな？別途フロントブリッジとかやったほうがいいだろうか

474 ：無記無記名：2015/05/23(土) 21:28:50.45 ID:dg0NLKND.net

>>473
腹筋に効くじゃない

475 ：無記無記名：2015/05/23(土) 21:29:55.54 ID:B10HjgJL.net

>>469
コロコロやるからには立ちコロに憧れるじゃないか
立ちコロできるけど普段は膝コロしかしないのと
立ちコロできないのに膝コロで十分と言ってるの違うじゃない

476 ：無記無記名：2015/05/23(土) 21:38:30.07 ID:Eq78OuCQ.net

コロコロコロコロうるせえな！

477 ：無記無記名：2015/05/23(土) 21:39:17.34 ID:5LVqiLpu.net

まず立ちコロができない

478 ：無記無記名：2015/05/23(土) 22:05:17.22 ID:8iv0/lV1.net

加重膝コロしてたら、立コロ１０回出来るようになってました。

479 ：無記無記名：2015/05/24(日) 00:05:07.14 ID:aJJ1Kvte.net

>>473
コロコロも体幹に効くけど体幹だけ鍛えたいならプランクの方が効果的

480 ：無記無記名：2015/05/24(日) 01:18:20.99 ID:xdCZxP9V.net

立ちコロで伸びきった状態でプランクするのが効果的

481 ：無記無記名：2015/05/24(日) 22:25:38.59 ID:eHDpjLKl.net

元々立ちコロ20回は出来てたんだけどなんとなくコロコロに飽きてここ1年くらいクランチとか他の事やってた。
そして最近久々にコロコロやってみようとしたら全然出来なくなってて膝コロ20回程度が精一杯だった。
減ってはいるだろうなとは思ってたけどこんなガタ落ちするとはショックだったわ。負荷的にコロコロを下回ってたのかな？

482 ：無記無記名：2015/05/24(日) 22:42:22.48 ID:eHDpjLKl.net

とりあえず悔しいからまたコロコロに戻ります

483 ：無記無記名：2015/05/25(月) 05:16:19.59 ID:JqgxnT7Q.net

このスレ見てたらローラー欲しくなってきたw

484 ：無記無記名：2015/05/25(月) 05:24:34.33 ID:Dk+lG3dS.net

8キロの重り入れたリュック背負って膝コロやってるんだけどこれって負荷を上げる方法としてあってる？

485 ：無記無記名：2015/05/25(月) 05:53:58.26 ID:wsEh6lqw.net

>>484
リュック背負って立ちコロ

486 ：無記無記名：2015/05/25(月) 06:42:44.66 ID:LN4hOJuA.net

膝コロちゃんと戻ったときにクランチしないと駄目だね
戻ったときにお腹ぎゅっと収縮させると効く効く
何も考えずに行ったり来たりで50回3セットやってたけど疲れるだけであんまり効果なかったんやなー

487 ：無記無記名：2015/05/25(月) 07:08:44.66 ID:5A/BnunZ.net

ギュっとおもいっきり収縮させつつきっちり息も吐き切ると、すげー効いてる感はある

488 ：無記無記名：2015/05/25(月) 07:09:44.72 ID:QXHgdjMf.net

俺も一年間立ちコロ続けてそこそこ腹割れて見えてきてたんだけど
今になって冷静に考えてみると
これ結局腹直筋に効いてるのは戻ってきたときにクランチしてる時だけじゃね・・・？
単に腹筋を割りたいだけならただのクランチの方がずっと効くんじゃね・・・？

489 ：無記無記名：2015/05/25(月) 08:17:45.78 ID:g4OGEycl.net

>>488
https://youtu.be/vkKCVCZe474
このシリーズ余裕でこなせるならクランチいらないんじゃね

490 ：無記無記名：2015/05/25(月) 08:52:30.57 ID:LAAkuLIZ.net

ローラーゲットして膝コロからやってます。15×3を2日ほどやったところで首周りの筋肉が張って首がうまく動かせません(ひどい肩こりに近い)。

そんなもんでしょうか？

491 ：無記無記名：2015/05/25(月) 09:58:13.49 ID:DbjdKbFb.net

>>488
地面ギリギリまで伸ばして行くときももブレーキみたいな感じで腹筋使ってるんじゃね？
始めたばかりのやつが膝コロで上部分が筋肉痛になるのは伸ばして行くときに普段使わないような負荷のかかり方してるからなんじゃないかと思ってる

俺は3セット目になると７割くらいまでしか伸ばせなくなってるｗｗｗ

492 ：無記無記名：2015/05/25(月) 10:09:25.03 ID:DbjdKbFb.net

>>490
腹筋の他にも補助筋使ってるから弱いところがメインより先にへばってるからじゃないのかしら
それか腕の力で戻ろうとして首周りの筋肉思いっきり収縮させて使ってたか

493 ：無記無記名：2015/05/25(月) 11:47:56.84 ID:zhXDaeln.net

これ腹筋全然つかないよ
俺立ちコロできるのに立ちコロできないレスリング部の友達のが腹筋凄いんだわ
体重も身長も同じくらいなのに立ちコロできる俺のほうが腹筋全然無いとかな・・・

494 ：無記無記名：2015/05/25(月) 12:03:54.95 ID:FuGZqihs.net

おまえがショボイだけ

495 ：無記無記名：2015/05/25(月) 12:40:48.67 ID:P+j2TzGr.net

腹筋の肥大具合と立ちコロできるか関係ないだろうね
クランチできっちり効かせられるならクランチでいいね

496 ：無記無記名：2015/05/25(月) 12:56:55.59 ID:LN4hOJuA.net

初めてやったときのあの筋肉痛はなんだったんだろうな

497 ：無記無記名：2015/05/25(月) 13:54:59.68 ID:oweaWDwV.net

>>493
それって腹筋のカットの問題でしょ
単に君の体脂肪がレスリング部の人より多いだけじゃないの

498 ：無記無記名：2015/05/25(月) 15:30:30.50 ID:cZED1IvB.net

みなさんの疑問よーくわかる
プランクとクランチで事足りるのではないかと
腹筋だけに関してはね
このスレ読んでローラー楽しそうで買ってみたけど、
まぁ臨機応変に使ってみるわ

499 ：無記無記名：2015/05/25(月) 15:51:48.33 ID:Eg4QLbqZ.net

なんで腹筋ローラーでクランチイメージするんだよ
レッグレイズイメージしろよ

500 ：無記無記名：2015/05/25(月) 19:06:06.94 ID:nMo5iaWF.net

>>493頭悪すぎだろお前

501 ：無記無記名：2015/05/25(月) 19:48:03.97 ID:wvHicXIe.net

コロしかやってなくてもクランチの回数は減らないがクランチだけだとコロの回数が減る
だからあえて優劣つけるなら自分の中ではコロ＞クランチ

502 ：無記無記名：2015/05/25(月) 19:53:29.37 ID:kJdG31BK.net

立ちコロした後に、レッグレイズと斜め腹筋、プランクで追い込む。
触れば、脂肪の下で、腹筋がクッキリ割れてるのがわかるようになった。
しかし、腹筋が見えてこないんだよなあ。
デブだから。
もちろん、スクワットやダイエットも同時進行してます。
絶対に腹を割る。

503 ：無記無記名：2015/05/25(月) 19:57:28.62 ID:wIzTdfTp.net

いや、走り込めよデブ

504 ：無記無記名：2015/05/25(月) 20:38:43.11 ID:WVZBlHpN.net

だからダイエットも同時進行って言ってるやんww

505 ：無記無記名：2015/05/25(月) 23:12:42.27 ID:jXg0RDa7.net

腹に上手く効かせられたと思うときとそうでないときがあるなー
違いが分からんが

506 ：無記無記名：2015/05/25(月) 23:38:14.75 ID:nMo5iaWF.net

立ちで戻る時
前屈みたいな姿勢になればなるほど効く気がする

507 ：無記無記名：2015/05/26(火) 00:06:32.72 ID:pveY8ErL.net

初心者はこれから使うといいかもな
http://www.entrymacho.com/

508 ：無記無記名：2015/05/26(火) 00:19:53.54 ID:s411ZyTW.net

85%も挫折すんの？

509 ：無記無記名：2015/05/26(火) 00:59:25.85 ID:nxbHjfFB.net

腕が先に疲れちゃうから腕で引いてるってことかな？

510 ：無記無記名：2015/05/26(火) 01:25:50.51 ID:BZhsUqsK.net

試しに伸びた状態から腕の力だけで引いてみれば？

511 ：無記無記名：2015/05/26(火) 01:55:39.54 ID:8rWoXxl8.net

周りに二人持ってる人いるけど、たしかに挫折してるわ。

512 ：無記無記名：2015/05/26(火) 03:13:25.42 ID:pveY8ErL.net

立ちコロできるまでとなると８５％以上が挫折してると思うな

513 ：無記無記名：2015/05/26(火) 05:41:42.87 ID:NJYKrqIC.net

立ちコロできない人は伸びるとき出来るだけ立ちコロして、潰れたらそこから膝でもどり、ある程度戻ってまた立ちのポジションに戻るといい
できる人も、追い込みでこれやるとだいぶ効く

514 ：無記無記名：2015/05/26(火) 05:50:16.24 ID:IYQAFLQZ.net

立ちコロは腰を守ろうっていう意識がでてしまってできない

どっかで踏ん切りがつけばできる気がする

515 ：無記無記名：2015/05/26(火) 08:29:03.04 ID:fykL2xOb.net

ラヴィの腹筋ローラー使ってる人誰かいない？
デザインいいから気になる
性能悪いんじゃ意味ないから性能重視だけど

516 ：無記無記名：2015/05/26(火) 10:31:46.87 ID:D16AtRnt.net

>>515
使ってる
コロが二つ付いてて小さいやつね
溝が横だからフローリングとかでやると音が少し気になるけど、しっかりしてるよ

ただアマゾンとかでローラーが小さい分他のローラーより負荷高いとか言われてるけど、ラヴィのしか使った事ないから比較は出来ない
すまんな

517 ：無記無記名：2015/05/26(火) 11:57:43.99 ID:jnaFOn5R.net

昨日腹筋ローラー届いて嬉しくて膝コロで合計50回くらいやった
腹筋はまったく痛みがないのに三頭筋と僧帽筋が筋肉痛になったｗｗｗ

518 ：無記無記名：2015/05/26(火) 12:06:38.12 ID:jnaFOn5R.net

足首の靭帯が伸びてしまい負荷をかけると痛む俺には立ち頃は出来そうにないな
ランニングやダンベルランジとかもできないからなあ・・・スクワットはギリギリできるが

519 ：無記無記名：2015/05/26(火) 12:23:40.04 ID:+ZXJ+fTl.net

>>517
たぶん腕と肩の力で引き戻してると思う
戻る時顔を下に向けて自分のお腹を見ながらやると腹筋を意識出来て効くと思うよ