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腹筋ローラー ab wheel 21コロコロ
- 1 :無記無記名:2015/03/18(水) 23:41:01.37 ID:qRGh2M4a.net
- 前スレ
腹筋ローラー ab wheel 20コロコロ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1415697755/
- 449 :無記無記名:2015/05/20(水) 15:26:28.56 ID:3eBjzj5d.net
- 皮下脂肪がまったく落ちねえ!
有酸素で水泳もやってるのに
- 450 :無記無記名:2015/05/20(水) 17:55:00.42 ID:C4lO2B3m.net
- >>449
運動強度が落ちて無いとしたら食い過ぎなだけ必要以上に食わなけりゃ嫌でも落ちる
人間は永久機関じゃないからなw
- 451 :無記無記名:2015/05/20(水) 19:03:41.34 ID:1y9A3zNS.net
- そんなたらふく食ってるつもりは無いけど、身体は正直だから食ってるって事か!
- 452 :無記無記名:2015/05/20(水) 19:32:46.07 ID:EnD1vy8g.net
- 俺は食ってるつもりだけど食ってないからヒョロヒョロ
くっそが
- 453 :無記無記名:2015/05/20(水) 21:09:02.50 ID:xirb22Mj.net
- 最近ドンキで買ったんだが、娘がブウウウゥンっつって遊んでる
子供にも大好評やで
- 454 :無記無記名:2015/05/20(水) 21:32:24.95 ID:McGKFBN8.net
- 顔面打ったりコケて手足グネったりさせないようにね
- 455 :無記無記名:2015/05/20(水) 21:33:43.91 ID:EnD1vy8g.net
- くっそが
- 456 :無記無記名:2015/05/20(水) 21:50:14.12 ID:TvbqjeAa.net
- コロで腹斜金は鍛えられないのかな?
- 457 :無記無記名:2015/05/20(水) 22:45:51.28 ID:6eqd8kdk.net
- 胃に食い物入っててもできるからローラーは優秀だな
- 458 :無記無記名:2015/05/20(水) 23:39:51.85 ID:ZveeHLDN.net
- 毎日やってるし出張にも持ってくw
最高
- 459 :無記無記名:2015/05/21(木) 00:53:08.35 ID:TVe3R1Hd.net
- >>451
米抜いて肉ばかり食う
腹減ったらバナナで我慢
- 460 :無記無記名:2015/05/21(木) 01:28:03.82 ID:3ZqeDKir.net
- >>459
筋肉も落ちちゃうけど仕方ねえもんな!
とりあえず絞ってまたバルクアップさせるわ!
- 461 :無記無記名:2015/05/21(木) 06:02:20.96 ID:tHj22jGi.net
- 睡眠が一番大事だよ
9時間は寝ないと
- 462 :無記無記名:2015/05/21(木) 13:00:36.43 ID:zhnJftyV.net
- 膝コロで筋肉痛にならないから
効いてるのかよく分からん
- 463 :無記無記名:2015/05/21(木) 18:16:51.15 ID:QxuqkMmF.net
- >>462
刺激に慣れてしまうと筋肉痛は起きにくくなるぞ
伸びきって数秒静止とか加重とか色々やってみなよ
- 464 :無記無記名:2015/05/21(木) 18:23:40.49 ID:F91CtZJW.net
- 筋肉痛にならないといけないというのが
そもそも間違いだよ
- 465 :無記無記名:2015/05/21(木) 20:38:51.50 ID:qUUF1xMN.net
- 腹筋がすごくて世界的に有名な人誰??
- 466 :無記無記名:2015/05/21(木) 21:39:43.60 ID:fWVhvxDC.net
- https://youtu.be/GwWpTSun4pw
レイザーアンジェロフでしょ!
- 467 :無記無記名:2015/05/21(木) 23:23:41.14 ID:zhnJftyV.net
- >>463
試してみるわ
- 468 :無記無記名:2015/05/22(金) 00:17:22.11 ID:fXNXJjy7.net
- >>466
ヒゲすごいな、マジックで書いてるのかこれ?
腹筋も凄まじいけど
体脂肪4%とかかな
- 469 :無記無記名:2015/05/23(土) 13:54:39.18 ID:1XQHSTC4.net
- たまに立ちコロやらなくても膝コロで充分とか言ってるの居るけど、マジなのか?
- 470 :無記無記名:2015/05/23(土) 15:14:20.53 ID:yAWduKvC.net
- >>466
ヴェルゴさんみたい
- 471 :無記無記名:2015/05/23(土) 15:55:15.99 ID:Ivii9K3T.net
- 立ちコロに移る前でも余裕でシックスパックだったし膝コロでも問題なにもないと思う
レッグレイズやサイドベントも自分はしてたけど
- 472 :無記無記名:2015/05/23(土) 17:17:02.19 ID:Iec8hyEb.net
- 膝コロ効かないわーとか言ってる奴の大半が腕引きで起き上がってる予感
- 473 :無記無記名:2015/05/23(土) 18:57:11.97 ID:AcNTFido.net
- 腹筋ローラーって体幹にきくかな?別途フロントブリッジとかやったほうがいいだろうか
- 474 :無記無記名:2015/05/23(土) 21:28:50.45 ID:dg0NLKND.net
- >>473
腹筋に効くじゃない
- 475 :無記無記名:2015/05/23(土) 21:29:55.54 ID:B10HjgJL.net
- >>469
コロコロやるからには立ちコロに憧れるじゃないか
立ちコロできるけど普段は膝コロしかしないのと
立ちコロできないのに膝コロで十分と言ってるの違うじゃない
- 476 :無記無記名:2015/05/23(土) 21:38:30.07 ID:Eq78OuCQ.net
- コロコロコロコロうるせえな!
- 477 :無記無記名:2015/05/23(土) 21:39:17.34 ID:5LVqiLpu.net
- まず立ちコロができない
- 478 :無記無記名:2015/05/23(土) 22:05:17.22 ID:8iv0/lV1.net
- 加重膝コロしてたら、立コロ10回出来るようになってました。
- 479 :無記無記名:2015/05/24(日) 00:05:07.14 ID:aJJ1Kvte.net
- >>473
コロコロも体幹に効くけど体幹だけ鍛えたいならプランクの方が効果的
- 480 :無記無記名:2015/05/24(日) 01:18:20.99 ID:xdCZxP9V.net
- 立ちコロで伸びきった状態でプランクするのが効果的
- 481 :無記無記名:2015/05/24(日) 22:25:38.59 ID:eHDpjLKl.net
- 元々立ちコロ20回は出来てたんだけどなんとなくコロコロに飽きてここ1年くらいクランチとか他の事やってた。
そして最近久々にコロコロやってみようとしたら全然出来なくなってて膝コロ20回程度が精一杯だった。
減ってはいるだろうなとは思ってたけどこんなガタ落ちするとはショックだったわ。負荷的にコロコロを下回ってたのかな?
- 482 :無記無記名:2015/05/24(日) 22:42:22.48 ID:eHDpjLKl.net
- とりあえず悔しいからまたコロコロに戻ります
- 483 :無記無記名:2015/05/25(月) 05:16:19.59 ID:JqgxnT7Q.net
- このスレ見てたらローラー欲しくなってきたw
- 484 :無記無記名:2015/05/25(月) 05:24:34.33 ID:Dk+lG3dS.net
- 8キロの重り入れたリュック背負って膝コロやってるんだけどこれって負荷を上げる方法としてあってる?
- 485 :無記無記名:2015/05/25(月) 05:53:58.26 ID:wsEh6lqw.net
- >>484
リュック背負って立ちコロ
- 486 :無記無記名:2015/05/25(月) 06:42:44.66 ID:LN4hOJuA.net
- 膝コロちゃんと戻ったときにクランチしないと駄目だね
戻ったときにお腹ぎゅっと収縮させると効く効く
何も考えずに行ったり来たりで50回3セットやってたけど疲れるだけであんまり効果なかったんやなー
- 487 :無記無記名:2015/05/25(月) 07:08:44.66 ID:5A/BnunZ.net
- ギュっとおもいっきり収縮させつつきっちり息も吐き切ると、すげー効いてる感はある
- 488 :無記無記名:2015/05/25(月) 07:09:44.72 ID:QXHgdjMf.net
- 俺も一年間立ちコロ続けてそこそこ腹割れて見えてきてたんだけど
今になって冷静に考えてみると
これ結局腹直筋に効いてるのは戻ってきたときにクランチしてる時だけじゃね・・・?
単に腹筋を割りたいだけならただのクランチの方がずっと効くんじゃね・・・?
- 489 :無記無記名:2015/05/25(月) 08:17:45.78 ID:g4OGEycl.net
- >>488
https://youtu.be/vkKCVCZe474
このシリーズ余裕でこなせるならクランチいらないんじゃね
- 490 :無記無記名:2015/05/25(月) 08:52:30.57 ID:LAAkuLIZ.net
- ローラーゲットして膝コロからやってます。15×3を2日ほどやったところで首周りの筋肉が張って首がうまく動かせません(ひどい肩こりに近い)。
そんなもんでしょうか?
- 491 :無記無記名:2015/05/25(月) 09:58:13.49 ID:DbjdKbFb.net
- >>488
地面ギリギリまで伸ばして行くときももブレーキみたいな感じで腹筋使ってるんじゃね?
始めたばかりのやつが膝コロで上部分が筋肉痛になるのは伸ばして行くときに普段使わないような負荷のかかり方してるからなんじゃないかと思ってる
俺は3セット目になると7割くらいまでしか伸ばせなくなってるwww
- 492 :無記無記名:2015/05/25(月) 10:09:25.03 ID:DbjdKbFb.net
- >>490
腹筋の他にも補助筋使ってるから弱いところがメインより先にへばってるからじゃないのかしら
それか腕の力で戻ろうとして首周りの筋肉思いっきり収縮させて使ってたか
- 493 :無記無記名:2015/05/25(月) 11:47:56.84 ID:zhXDaeln.net
- これ腹筋全然つかないよ
俺立ちコロできるのに立ちコロできないレスリング部の友達のが腹筋凄いんだわ
体重も身長も同じくらいなのに立ちコロできる俺のほうが腹筋全然無いとかな・・・
- 494 :無記無記名:2015/05/25(月) 12:03:54.95 ID:FuGZqihs.net
- おまえがショボイだけ
- 495 :無記無記名:2015/05/25(月) 12:40:48.67 ID:P+j2TzGr.net
- 腹筋の肥大具合と立ちコロできるか関係ないだろうね
クランチできっちり効かせられるならクランチでいいね
- 496 :無記無記名:2015/05/25(月) 12:56:55.59 ID:LN4hOJuA.net
- 初めてやったときのあの筋肉痛はなんだったんだろうな
- 497 :無記無記名:2015/05/25(月) 13:54:59.68 ID:oweaWDwV.net
- >>493
それって腹筋のカットの問題でしょ
単に君の体脂肪がレスリング部の人より多いだけじゃないの
- 498 :無記無記名:2015/05/25(月) 15:30:30.50 ID:cZED1IvB.net
- みなさんの疑問よーくわかる
プランクとクランチで事足りるのではないかと
腹筋だけに関してはね
このスレ読んでローラー楽しそうで買ってみたけど、
まぁ臨機応変に使ってみるわ
- 499 :無記無記名:2015/05/25(月) 15:51:48.33 ID:Eg4QLbqZ.net
- なんで腹筋ローラーでクランチイメージするんだよ
レッグレイズイメージしろよ
- 500 :無記無記名:2015/05/25(月) 19:06:06.94 ID:nMo5iaWF.net
- >>493頭悪すぎだろお前
- 501 :無記無記名:2015/05/25(月) 19:48:03.97 ID:wvHicXIe.net
- コロしかやってなくてもクランチの回数は減らないがクランチだけだとコロの回数が減る
だからあえて優劣つけるなら自分の中ではコロ>クランチ
- 502 :無記無記名:2015/05/25(月) 19:53:29.37 ID:kJdG31BK.net
- 立ちコロした後に、レッグレイズと斜め腹筋、プランクで追い込む。
触れば、脂肪の下で、腹筋がクッキリ割れてるのがわかるようになった。
しかし、腹筋が見えてこないんだよなあ。
デブだから。
もちろん、スクワットやダイエットも同時進行してます。
絶対に腹を割る。
- 503 :無記無記名:2015/05/25(月) 19:57:28.62 ID:wIzTdfTp.net
- いや、走り込めよデブ
- 504 :無記無記名:2015/05/25(月) 20:38:43.11 ID:WVZBlHpN.net
- だからダイエットも同時進行って言ってるやんww
- 505 :無記無記名:2015/05/25(月) 23:12:42.27 ID:jXg0RDa7.net
- 腹に上手く効かせられたと思うときとそうでないときがあるなー
違いが分からんが
- 506 :無記無記名:2015/05/25(月) 23:38:14.75 ID:nMo5iaWF.net
- 立ちで戻る時
前屈みたいな姿勢になればなるほど効く気がする
- 507 :無記無記名:2015/05/26(火) 00:06:32.72 ID:pveY8ErL.net
- 初心者はこれから使うといいかもな
http://www.entrymacho.com/
- 508 :無記無記名:2015/05/26(火) 00:19:53.54 ID:s411ZyTW.net
- 85%も挫折すんの?
- 509 :無記無記名:2015/05/26(火) 00:59:25.85 ID:nxbHjfFB.net
- 腕が先に疲れちゃうから腕で引いてるってことかな?
- 510 :無記無記名:2015/05/26(火) 01:25:50.51 ID:BZhsUqsK.net
- 試しに伸びた状態から腕の力だけで引いてみれば?
- 511 :無記無記名:2015/05/26(火) 01:55:39.54 ID:8rWoXxl8.net
- 周りに二人持ってる人いるけど、たしかに挫折してるわ。
- 512 :無記無記名:2015/05/26(火) 03:13:25.42 ID:pveY8ErL.net
- 立ちコロできるまでとなると85%以上が挫折してると思うな
- 513 :無記無記名:2015/05/26(火) 05:41:42.87 ID:NJYKrqIC.net
- 立ちコロできない人は伸びるとき出来るだけ立ちコロして、潰れたらそこから膝でもどり、ある程度戻ってまた立ちのポジションに戻るといい
できる人も、追い込みでこれやるとだいぶ効く
- 514 :無記無記名:2015/05/26(火) 05:50:16.24 ID:IYQAFLQZ.net
- 立ちコロは腰を守ろうっていう意識がでてしまってできない
どっかで踏ん切りがつけばできる気がする
- 515 :無記無記名:2015/05/26(火) 08:29:03.04 ID:fykL2xOb.net
- ラヴィの腹筋ローラー使ってる人誰かいない?
デザインいいから気になる
性能悪いんじゃ意味ないから性能重視だけど
- 516 :無記無記名:2015/05/26(火) 10:31:46.87 ID:D16AtRnt.net
- >>515
使ってる
コロが二つ付いてて小さいやつね
溝が横だからフローリングとかでやると音が少し気になるけど、しっかりしてるよ
ただアマゾンとかでローラーが小さい分他のローラーより負荷高いとか言われてるけど、ラヴィのしか使った事ないから比較は出来ない
すまんな
- 517 :無記無記名:2015/05/26(火) 11:57:43.99 ID:jnaFOn5R.net
- 昨日腹筋ローラー届いて嬉しくて膝コロで合計50回くらいやった
腹筋はまったく痛みがないのに三頭筋と僧帽筋が筋肉痛になったwww
- 518 :無記無記名:2015/05/26(火) 12:06:38.12 ID:jnaFOn5R.net
- 足首の靭帯が伸びてしまい負荷をかけると痛む俺には立ち頃は出来そうにないな
ランニングやダンベルランジとかもできないからなあ・・・スクワットはギリギリできるが
- 519 :無記無記名:2015/05/26(火) 12:23:40.04 ID:+ZXJ+fTl.net
- >>517
たぶん腕と肩の力で引き戻してると思う
戻る時顔を下に向けて自分のお腹を見ながらやると腹筋を意識出来て効くと思うよ
- 520 :無記無記名:2015/05/26(火) 13:48:24.20 ID:vvRzEq8R.net
- 後、腕はずっと耳の横な
- 521 :無記無記名:2015/05/26(火) 13:59:35.08 ID:VYe3cTpT.net
- 最近コロコロ面倒くさくてクランチで済ませてしまってるんだけど、ここの皆は週にどの位のペースでコロコロやってるの?
- 522 :無記無記名:2015/05/26(火) 15:29:12.19 ID:9UCawu79.net
- >>489
これ物凄くキツイな!!!なんだこれ!
動画と一緒に最後まで出来る奴おるんか??
難易度高すぎる
- 523 :無記無記名:2015/05/26(火) 15:51:43.70 ID:CH1zFfAz.net
- >>521
ウエイトの補助として、立ちコロ限界までを、2セット
基本的には中3日だから週2弱
- 524 :無記無記名:2015/05/26(火) 16:37:06.01 ID:cQscjQA6.net
- サイヤマンって一日3k回やってたんだな
バキの小さいやつで加重して1セット平均10回3セットが限界
- 525 :無記無記名:2015/05/26(火) 16:50:21.99 ID:UxIBzkHr.net
- 立ちコロで戻るときにどうしても膝を曲げてしまう行くときは少し曲げてるんだが
- 526 :無記無記名:2015/05/26(火) 17:14:40.52 ID:7JJ0VBp6.net
- >>522
これでレベル1みたいよ
オレはテンポについてけてないけど一応最後まではやったことある
- 527 :無記無記名:2015/05/26(火) 17:30:40.95 ID:E+iO2WeN.net
- >>526
テンポについていけてなかったんなら
最後までやったとは言えないわ
- 528 :無記無記名:2015/05/26(火) 19:05:21.56 ID:7JJ0VBp6.net
- >>527
まぁもちろんそうだな
だいたい最後のほうがテンポ落ちてくるわ
筋持久の問題かね
- 529 :無記無記名:2015/05/26(火) 20:30:10.89 ID:qTAclKpE.net
- >>489これのLevel3までやったけど全然腹筋付かなかった
立ちコロが出来るくらいの腹筋は手に入ったけど
- 530 :無記無記名:2015/05/26(火) 23:41:10.72 ID:c8GezUuq.net
- >>521
まぁ、毎日30回位は少なくとも立ちコロしてるかな。
10回3セットとか。今日は10×6くらいか。
空いた時間にできるから良いよね。電子レンジで夕飯を温めているときに
10回。カップ麺のお湯を沸かす時に20回とか。
- 531 :無記無記名:2015/05/26(火) 23:59:34.29 ID:2x1DtrvL.net
- 腰が逝きそうだから立ちは無理だな
- 532 :無記無記名:2015/05/27(水) 00:18:25.71 ID:ePVYVnFd.net
- 腰が痛くて立ちコロ出来ない人は
グリップを被せ気味にするだけで腰の負担が減る
- 533 :無記無記名:2015/05/27(水) 01:04:11.46 ID:I7Ql30IN.net
- 顎引く腹見る→伸びきった状態からの初動以外関係ない
グリップ→握りこむ握りこまないは関係ない。そもそも腹筋以外にそれなりの筋力が必要な種目
腕で引く→腕で体重を支えているのだから腕の力で押している。上腕三頭筋に負荷がかかるという事はそういう事。立ちコロなら大腿四頭筋にも負荷がかかる。腕で引くなどということはありえない
- 534 :無記無記名:2015/05/27(水) 01:53:09.47 ID:yOIZgZ9I.net
- 何言ってんだコイツ
- 535 :無記無記名:2015/05/27(水) 02:53:11.18 ID:ghY9dXIg.net
- ちょっと頭がアレなんだろ
そっとしておこう
- 536 :無記無記名:2015/05/27(水) 03:06:29.13 ID:ghY9dXIg.net
- 一つ例を挙げると腕で引くと言うのはこう言う状態な
https://youtu.be/GTONAK_HU6Q
腰が置き去りに成って後から引き上げられて要る
コレだと腰に負荷が掛かって腹筋の筋力を大して必要としなくなる
- 537 :無記無記名:2015/05/27(水) 03:10:11.13 ID:DuIQG3+V.net
- まぁ言いたいことは解らなくもない
伸びた時に四頭筋の力なしに腕を引けば顔面強打するからな
四頭筋の力で反動付けて、腕を引いているってことだろ
- 538 :無記無記名:2015/05/27(水) 07:13:16.37 ID:9Ek3yYX5.net
- コロコロやった事なさそう
- 539 :無記無記名:2015/05/27(水) 08:39:06.94 ID:97K5TEvL.net
- 腹筋ローラー初心者です。
只今二日目。腹筋にはある程度、それより肩が酷い筋肉痛ですw
フォームが悪いのでしょうね。
皆さん達のようにガツガツ鍛えて格好いい体目指します。
- 540 :無記無記名:2015/05/27(水) 10:00:22.44 ID:lFN/LYkd.net
- 腹筋ローラー始めるときって、シットアップ何回くらいできる筋力ないと無謀?
- 541 :無記無記名:2015/05/27(水) 10:21:19.28 ID:vwQZQ5Kj.net
- >>539
俺も最初は肩とか二の腕の方が筋肉痛酷かった
続けてるうちにその辺も鍛えられて、気付けば腹筋だけにしっかり効かせられるようになるよ
- 542 :無記無記名:2015/05/27(水) 10:28:24.84 ID:GQp9JcEy.net
- 足を肩幅以上に開くとかなり楽になるな
ただ立ちコロ出来たとは言えない気がするが
- 543 :無記無記名:2015/05/27(水) 12:14:17.53 ID:q+8iHEt0.net
- たちころすることが目的じゃないからいいんじゃない
- 544 :無記無記名:2015/05/27(水) 15:19:39.49 ID:97K5TEvL.net
- >>541
アドバイス聞いて安心しました有難う、地道に頑張ります!
- 545 :無記無記名:2015/05/27(水) 17:07:17.43 ID:8q/TdBgt.net
- さすがに食事制限しないと腹筋割れて見えないなぁ
- 546 :無記無記名:2015/05/27(水) 17:29:35.85 ID:e85bUSwG.net
- 腹筋もいいけどお前らちゃんと全身鍛えろよ
- 547 :無記無記名:2015/05/27(水) 19:34:49.99 ID:LZDzpTYC.net
- サイヤマンの1週間の筋トレメニューを知ってる方、教えてください
- 548 :無記無記名:2015/05/27(水) 19:38:13.75 ID:q05n8zQ6.net
- >>547
アブローラーなら、100回を30セットとかすることもあるみたい。
- 549 :無記無記名:2015/05/27(水) 20:52:57.84 ID:cq8w6qQY.net
- >>536
その動画も腕の力は押してるよ。肩をまわしつつ身体に無茶な負担かけて反動で起き上がってきてる
ローラーが足元に近づいて来るから引いてると錯覚してるのだろうけど押してるよ
押す=上腕三頭筋
引く=上腕二頭筋
体重を腕で支える腹筋ローラーという種目で腕の力で引くという事はありえない
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