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腹筋ローラー ab wheel 21コロコロ
- 1 :無記無記名:2015/03/18(水) 23:41:01.37 ID:qRGh2M4a.net
- 前スレ
腹筋ローラー ab wheel 20コロコロ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1415697755/
- 491 :無記無記名:2015/05/25(月) 09:58:13.49 ID:DbjdKbFb.net
- >>488
地面ギリギリまで伸ばして行くときももブレーキみたいな感じで腹筋使ってるんじゃね?
始めたばかりのやつが膝コロで上部分が筋肉痛になるのは伸ばして行くときに普段使わないような負荷のかかり方してるからなんじゃないかと思ってる
俺は3セット目になると7割くらいまでしか伸ばせなくなってるwww
- 492 :無記無記名:2015/05/25(月) 10:09:25.03 ID:DbjdKbFb.net
- >>490
腹筋の他にも補助筋使ってるから弱いところがメインより先にへばってるからじゃないのかしら
それか腕の力で戻ろうとして首周りの筋肉思いっきり収縮させて使ってたか
- 493 :無記無記名:2015/05/25(月) 11:47:56.84 ID:zhXDaeln.net
- これ腹筋全然つかないよ
俺立ちコロできるのに立ちコロできないレスリング部の友達のが腹筋凄いんだわ
体重も身長も同じくらいなのに立ちコロできる俺のほうが腹筋全然無いとかな・・・
- 494 :無記無記名:2015/05/25(月) 12:03:54.95 ID:FuGZqihs.net
- おまえがショボイだけ
- 495 :無記無記名:2015/05/25(月) 12:40:48.67 ID:P+j2TzGr.net
- 腹筋の肥大具合と立ちコロできるか関係ないだろうね
クランチできっちり効かせられるならクランチでいいね
- 496 :無記無記名:2015/05/25(月) 12:56:55.59 ID:LN4hOJuA.net
- 初めてやったときのあの筋肉痛はなんだったんだろうな
- 497 :無記無記名:2015/05/25(月) 13:54:59.68 ID:oweaWDwV.net
- >>493
それって腹筋のカットの問題でしょ
単に君の体脂肪がレスリング部の人より多いだけじゃないの
- 498 :無記無記名:2015/05/25(月) 15:30:30.50 ID:cZED1IvB.net
- みなさんの疑問よーくわかる
プランクとクランチで事足りるのではないかと
腹筋だけに関してはね
このスレ読んでローラー楽しそうで買ってみたけど、
まぁ臨機応変に使ってみるわ
- 499 :無記無記名:2015/05/25(月) 15:51:48.33 ID:Eg4QLbqZ.net
- なんで腹筋ローラーでクランチイメージするんだよ
レッグレイズイメージしろよ
- 500 :無記無記名:2015/05/25(月) 19:06:06.94 ID:nMo5iaWF.net
- >>493頭悪すぎだろお前
- 501 :無記無記名:2015/05/25(月) 19:48:03.97 ID:wvHicXIe.net
- コロしかやってなくてもクランチの回数は減らないがクランチだけだとコロの回数が減る
だからあえて優劣つけるなら自分の中ではコロ>クランチ
- 502 :無記無記名:2015/05/25(月) 19:53:29.37 ID:kJdG31BK.net
- 立ちコロした後に、レッグレイズと斜め腹筋、プランクで追い込む。
触れば、脂肪の下で、腹筋がクッキリ割れてるのがわかるようになった。
しかし、腹筋が見えてこないんだよなあ。
デブだから。
もちろん、スクワットやダイエットも同時進行してます。
絶対に腹を割る。
- 503 :無記無記名:2015/05/25(月) 19:57:28.62 ID:wIzTdfTp.net
- いや、走り込めよデブ
- 504 :無記無記名:2015/05/25(月) 20:38:43.11 ID:WVZBlHpN.net
- だからダイエットも同時進行って言ってるやんww
- 505 :無記無記名:2015/05/25(月) 23:12:42.27 ID:jXg0RDa7.net
- 腹に上手く効かせられたと思うときとそうでないときがあるなー
違いが分からんが
- 506 :無記無記名:2015/05/25(月) 23:38:14.75 ID:nMo5iaWF.net
- 立ちで戻る時
前屈みたいな姿勢になればなるほど効く気がする
- 507 :無記無記名:2015/05/26(火) 00:06:32.72 ID:pveY8ErL.net
- 初心者はこれから使うといいかもな
http://www.entrymacho.com/
- 508 :無記無記名:2015/05/26(火) 00:19:53.54 ID:s411ZyTW.net
- 85%も挫折すんの?
- 509 :無記無記名:2015/05/26(火) 00:59:25.85 ID:nxbHjfFB.net
- 腕が先に疲れちゃうから腕で引いてるってことかな?
- 510 :無記無記名:2015/05/26(火) 01:25:50.51 ID:BZhsUqsK.net
- 試しに伸びた状態から腕の力だけで引いてみれば?
- 511 :無記無記名:2015/05/26(火) 01:55:39.54 ID:8rWoXxl8.net
- 周りに二人持ってる人いるけど、たしかに挫折してるわ。
- 512 :無記無記名:2015/05/26(火) 03:13:25.42 ID:pveY8ErL.net
- 立ちコロできるまでとなると85%以上が挫折してると思うな
- 513 :無記無記名:2015/05/26(火) 05:41:42.87 ID:NJYKrqIC.net
- 立ちコロできない人は伸びるとき出来るだけ立ちコロして、潰れたらそこから膝でもどり、ある程度戻ってまた立ちのポジションに戻るといい
できる人も、追い込みでこれやるとだいぶ効く
- 514 :無記無記名:2015/05/26(火) 05:50:16.24 ID:IYQAFLQZ.net
- 立ちコロは腰を守ろうっていう意識がでてしまってできない
どっかで踏ん切りがつけばできる気がする
- 515 :無記無記名:2015/05/26(火) 08:29:03.04 ID:fykL2xOb.net
- ラヴィの腹筋ローラー使ってる人誰かいない?
デザインいいから気になる
性能悪いんじゃ意味ないから性能重視だけど
- 516 :無記無記名:2015/05/26(火) 10:31:46.87 ID:D16AtRnt.net
- >>515
使ってる
コロが二つ付いてて小さいやつね
溝が横だからフローリングとかでやると音が少し気になるけど、しっかりしてるよ
ただアマゾンとかでローラーが小さい分他のローラーより負荷高いとか言われてるけど、ラヴィのしか使った事ないから比較は出来ない
すまんな
- 517 :無記無記名:2015/05/26(火) 11:57:43.99 ID:jnaFOn5R.net
- 昨日腹筋ローラー届いて嬉しくて膝コロで合計50回くらいやった
腹筋はまったく痛みがないのに三頭筋と僧帽筋が筋肉痛になったwww
- 518 :無記無記名:2015/05/26(火) 12:06:38.12 ID:jnaFOn5R.net
- 足首の靭帯が伸びてしまい負荷をかけると痛む俺には立ち頃は出来そうにないな
ランニングやダンベルランジとかもできないからなあ・・・スクワットはギリギリできるが
- 519 :無記無記名:2015/05/26(火) 12:23:40.04 ID:+ZXJ+fTl.net
- >>517
たぶん腕と肩の力で引き戻してると思う
戻る時顔を下に向けて自分のお腹を見ながらやると腹筋を意識出来て効くと思うよ
- 520 :無記無記名:2015/05/26(火) 13:48:24.20 ID:vvRzEq8R.net
- 後、腕はずっと耳の横な
- 521 :無記無記名:2015/05/26(火) 13:59:35.08 ID:VYe3cTpT.net
- 最近コロコロ面倒くさくてクランチで済ませてしまってるんだけど、ここの皆は週にどの位のペースでコロコロやってるの?
- 522 :無記無記名:2015/05/26(火) 15:29:12.19 ID:9UCawu79.net
- >>489
これ物凄くキツイな!!!なんだこれ!
動画と一緒に最後まで出来る奴おるんか??
難易度高すぎる
- 523 :無記無記名:2015/05/26(火) 15:51:43.70 ID:CH1zFfAz.net
- >>521
ウエイトの補助として、立ちコロ限界までを、2セット
基本的には中3日だから週2弱
- 524 :無記無記名:2015/05/26(火) 16:37:06.01 ID:cQscjQA6.net
- サイヤマンって一日3k回やってたんだな
バキの小さいやつで加重して1セット平均10回3セットが限界
- 525 :無記無記名:2015/05/26(火) 16:50:21.99 ID:UxIBzkHr.net
- 立ちコロで戻るときにどうしても膝を曲げてしまう行くときは少し曲げてるんだが
- 526 :無記無記名:2015/05/26(火) 17:14:40.52 ID:7JJ0VBp6.net
- >>522
これでレベル1みたいよ
オレはテンポについてけてないけど一応最後まではやったことある
- 527 :無記無記名:2015/05/26(火) 17:30:40.95 ID:E+iO2WeN.net
- >>526
テンポについていけてなかったんなら
最後までやったとは言えないわ
- 528 :無記無記名:2015/05/26(火) 19:05:21.56 ID:7JJ0VBp6.net
- >>527
まぁもちろんそうだな
だいたい最後のほうがテンポ落ちてくるわ
筋持久の問題かね
- 529 :無記無記名:2015/05/26(火) 20:30:10.89 ID:qTAclKpE.net
- >>489これのLevel3までやったけど全然腹筋付かなかった
立ちコロが出来るくらいの腹筋は手に入ったけど
- 530 :無記無記名:2015/05/26(火) 23:41:10.72 ID:c8GezUuq.net
- >>521
まぁ、毎日30回位は少なくとも立ちコロしてるかな。
10回3セットとか。今日は10×6くらいか。
空いた時間にできるから良いよね。電子レンジで夕飯を温めているときに
10回。カップ麺のお湯を沸かす時に20回とか。
- 531 :無記無記名:2015/05/26(火) 23:59:34.29 ID:2x1DtrvL.net
- 腰が逝きそうだから立ちは無理だな
- 532 :無記無記名:2015/05/27(水) 00:18:25.71 ID:ePVYVnFd.net
- 腰が痛くて立ちコロ出来ない人は
グリップを被せ気味にするだけで腰の負担が減る
- 533 :無記無記名:2015/05/27(水) 01:04:11.46 ID:I7Ql30IN.net
- 顎引く腹見る→伸びきった状態からの初動以外関係ない
グリップ→握りこむ握りこまないは関係ない。そもそも腹筋以外にそれなりの筋力が必要な種目
腕で引く→腕で体重を支えているのだから腕の力で押している。上腕三頭筋に負荷がかかるという事はそういう事。立ちコロなら大腿四頭筋にも負荷がかかる。腕で引くなどということはありえない
- 534 :無記無記名:2015/05/27(水) 01:53:09.47 ID:yOIZgZ9I.net
- 何言ってんだコイツ
- 535 :無記無記名:2015/05/27(水) 02:53:11.18 ID:ghY9dXIg.net
- ちょっと頭がアレなんだろ
そっとしておこう
- 536 :無記無記名:2015/05/27(水) 03:06:29.13 ID:ghY9dXIg.net
- 一つ例を挙げると腕で引くと言うのはこう言う状態な
https://youtu.be/GTONAK_HU6Q
腰が置き去りに成って後から引き上げられて要る
コレだと腰に負荷が掛かって腹筋の筋力を大して必要としなくなる
- 537 :無記無記名:2015/05/27(水) 03:10:11.13 ID:DuIQG3+V.net
- まぁ言いたいことは解らなくもない
伸びた時に四頭筋の力なしに腕を引けば顔面強打するからな
四頭筋の力で反動付けて、腕を引いているってことだろ
- 538 :無記無記名:2015/05/27(水) 07:13:16.37 ID:9Ek3yYX5.net
- コロコロやった事なさそう
- 539 :無記無記名:2015/05/27(水) 08:39:06.94 ID:97K5TEvL.net
- 腹筋ローラー初心者です。
只今二日目。腹筋にはある程度、それより肩が酷い筋肉痛ですw
フォームが悪いのでしょうね。
皆さん達のようにガツガツ鍛えて格好いい体目指します。
- 540 :無記無記名:2015/05/27(水) 10:00:22.44 ID:lFN/LYkd.net
- 腹筋ローラー始めるときって、シットアップ何回くらいできる筋力ないと無謀?
- 541 :無記無記名:2015/05/27(水) 10:21:19.28 ID:vwQZQ5Kj.net
- >>539
俺も最初は肩とか二の腕の方が筋肉痛酷かった
続けてるうちにその辺も鍛えられて、気付けば腹筋だけにしっかり効かせられるようになるよ
- 542 :無記無記名:2015/05/27(水) 10:28:24.84 ID:GQp9JcEy.net
- 足を肩幅以上に開くとかなり楽になるな
ただ立ちコロ出来たとは言えない気がするが
- 543 :無記無記名:2015/05/27(水) 12:14:17.53 ID:q+8iHEt0.net
- たちころすることが目的じゃないからいいんじゃない
- 544 :無記無記名:2015/05/27(水) 15:19:39.49 ID:97K5TEvL.net
- >>541
アドバイス聞いて安心しました有難う、地道に頑張ります!
- 545 :無記無記名:2015/05/27(水) 17:07:17.43 ID:8q/TdBgt.net
- さすがに食事制限しないと腹筋割れて見えないなぁ
- 546 :無記無記名:2015/05/27(水) 17:29:35.85 ID:e85bUSwG.net
- 腹筋もいいけどお前らちゃんと全身鍛えろよ
- 547 :無記無記名:2015/05/27(水) 19:34:49.99 ID:LZDzpTYC.net
- サイヤマンの1週間の筋トレメニューを知ってる方、教えてください
- 548 :無記無記名:2015/05/27(水) 19:38:13.75 ID:q05n8zQ6.net
- >>547
アブローラーなら、100回を30セットとかすることもあるみたい。
- 549 :無記無記名:2015/05/27(水) 20:52:57.84 ID:cq8w6qQY.net
- >>536
その動画も腕の力は押してるよ。肩をまわしつつ身体に無茶な負担かけて反動で起き上がってきてる
ローラーが足元に近づいて来るから引いてると錯覚してるのだろうけど押してるよ
押す=上腕三頭筋
引く=上腕二頭筋
体重を腕で支える腹筋ローラーという種目で腕の力で引くという事はありえない
- 550 :無記無記名:2015/05/27(水) 21:24:33.65 ID:ocKSxLsQ.net
- 「腕で引く」というのはローラー運動で伸びきった状態から腰より先に腕が帰ってる状態を指して便宜的に言ってるだけだから
それ以上の意味はないのでそんな厳しく突っ込まないでw
- 551 :無記無記名:2015/05/27(水) 21:43:17.55 ID:7O96X3OI/
- >>540
足をかけないで
ゆっくり上げてゆっくり戻る
これを連続20かいできれば十分だ
ていうかシットアップなんてやらずに
ヒザコロからでよし
- 552 :無記無記名:2015/05/27(水) 21:36:56.26 ID:O6ocnYcl.net
- 片膝コロもなかなか効くな
- 553 :無記無記名:2015/05/27(水) 23:16:08.39 ID:L+39NAWN.net
- >>552
やってみた。バランスが難しいけど効くね。
今日は酒飲んでるからアカンわ。
- 554 :無記無記名:2015/05/28(木) 09:38:20.47 ID:uJX+Xtfw.net
- ひ、百回… 涙出てくる。
- 555 :無記無記名:2015/05/28(木) 09:54:52.54 ID:wS5pb0DO.net
- >>550
腕は後からついてくるのがいいのか
もうスレ読めば読むほどわからなくなるよ
実質体感で効いてるか否かが一番重要なんだろうけど
- 556 :無記無記名:2015/05/28(木) 12:05:46.42 ID:jXPt1Aug.net
- 最近やり始めたけど
超キツいですね
腹筋下部と三頭筋が痛くて筋肉痛なんですがやり方が悪いのかな
上部が全く筋肉痛にならないです
腕とヘソの周りだけ効いてる感じ
それと少し胸筋
- 557 :無記無記名:2015/05/28(木) 13:12:19.79 ID:YO0QXs/2.net
- 普通に考えてクランチの動きに近い筋肉の使い方できないと腹筋上部には効かないよね
- 558 :無記無記名:2015/05/28(木) 14:32:46.42 ID:n5TIGTVj.net
- https://youtu.be/8V0LcKCu7As
砂場って、めちゃくちゃキツそうだな…。
- 559 :無記無記名:2015/05/28(木) 15:49:16.71 ID:cWOZCjuR.net
- NGネームの機能初めて使った
全部消えて便利だな
お前などんなブラウザで2ch見てるの?
iPhoneはtwinkleおすすめ
- 560 :無記無記名:2015/05/29(金) 05:55:50.19 ID:OhgeLayg.net
- 膝コロ10回で二の腕、腹の上と横ががっつり痛い
初めてやったけど効いてる感じは無くても効いてるんだね
- 561 :無記無記名:2015/05/29(金) 14:31:22.31 ID:6PBaKhDy.net
- https://youtu.be/uLJJDpZy4aw
これって効果ある?
- 562 :無記無記名:2015/05/29(金) 14:40:44.95 ID:ZWUHXRQC.net
- サイヤマンがやって高速アブローラーみたいなことやろな
腹筋の収縮もしたいから俺はやらないけど
- 563 :無記無記名:2015/05/29(金) 17:06:12.65 ID:2Dki5DRl.net
- >>561やってみればわかる
- 564 :無記無記名:2015/05/29(金) 17:16:05.48 ID:1P09mQ9R.net
- きつそうだけど、腹筋の収縮的にどうなのかと思ってしまう
- 565 :無記無記名:2015/05/29(金) 17:48:16.99 ID:Wd3VbYXZ.net
- >>561
フォーム悪くねーか?
肩をなるべく動かさないようにして股関節動かした方がいいと思うけど
- 566 :無記無記名:2015/05/29(金) 19:51:57.91 ID:VSVvxadu.net
- そんなに悪くはないとおもうけどケツが後ろにきすぎ
- 567 :無記無記名:2015/05/30(土) 16:19:02.91 ID:5z0pYwFr.net
- ローラー2回目、膝コロ浅めで40回ほど
胃のあたりの筋肉は発熱してるのがわかるぐらいの筋肉痛になったんだけど他に効果出てるかわからない
姿勢が悪いんかなぁ
- 568 :無記無記名:2015/05/31(日) 02:25:50.68 ID:flltGSFS.net
- コロコロとは全く関係ないけど腹斜筋がボコっとなってるのは女ウケ悪い
これ豆知識な
だらしなく見えるらしい
あいつら脂肪と筋肉の違いわからないんだぜ
- 569 :無記無記名:2015/05/31(日) 09:01:02.71 ID:jUAn9Y5a.net
- >>568
鍛えるの難しいのに悲しいな
- 570 :無記無記名:2015/05/31(日) 14:28:59.40 ID:mKUaCWcY.net
- ちょっとわかるわ
腹斜筋発達してると
細マッチョじゃなく
四角い感じなんだよね
格闘系に多い
女受けだと腹痛割れててクビレみたいな感じ
- 571 :無記無記名:2015/05/31(日) 16:31:04.26 ID:WD6kvwEi.net
- やりすぎてもクビレがつかないんだよな
ビルダーもほとんど腹筋やらないし、クビレつけたかったら程々にしといたほうがいいかも
- 572 :無記無記名:2015/05/31(日) 16:59:37.71 ID:tWQdpUAs.net
- Good to know!
- 573 :無記無記名:2015/05/31(日) 21:19:39.03 ID:orGmkwGo.net
- 許されるのは腹鋸筋モリモリまでなのか…
腹斜筋鍛えるのどんだけキツイと思ってんだオウオウ
- 574 :無記無記名:2015/05/31(日) 21:31:00.57 ID:mzsPPb8Y.net
- 腹斜筋すごいのって男の憧れなのにな
- 575 :無記無記名:2015/05/31(日) 21:47:16.47 ID:JVz2a28e.net
- 別にみせ筋のためにやってるわけじゃないんだろ?
なら何言われたってどうでもいいじゃないか
- 576 :無記無記名:2015/06/01(月) 01:35:22.50 ID:rHpk7b6Y.net
- はい
- 577 :無記無記名:2015/06/01(月) 09:03:49.77 ID:jXMFmKzi.net
- ボディメイクが目当ての奴の方が多いんじゃねーの?
ガチの奴がおうちでコロコロは無いだろw
- 578 :無記無記名:2015/06/01(月) 09:25:37.46 ID:IMEjaZNS.net
- ボディメイクとやらの奴こそジムとか行かずお家でコロコロしてるだろ
- 579 :無記無記名:2015/06/01(月) 10:21:07.66 ID:5TIE7XFl.net
- コロコロはあくまでバリエーションの一つだろ
運動はコロコロだけって奴の方が少ないと思う
- 580 :無記無記名:2015/06/01(月) 10:34:41.48 ID:5M/EZznM.net
- ………
- 581 :無記無記名:2015/06/01(月) 20:31:30.04 ID:RfCJMTZ2.net
- あんなに効いたのが嘘みたい
全く効かなくなった
- 582 :無記無記名:2015/06/01(月) 20:50:21.58 ID:UXg1Gm4J.net
- >>581
腹筋が強くなったのか。
やり方が上手くなって、自然と楽なフォームになってるか。
じゃないの?
- 583 :無記無記名:2015/06/01(月) 21:15:54.41 ID:0q6jS6pv.net
- 膝コロなら立ちコロへ移行
立ちコロなら足閉じてコロコロ
それでも負荷が足りないなら伸びきったところで一旦静止して戻るコロ
それでもまったく効かなくなったらいよいよ禁断の・・・加重コロ・・!
- 584 :無記無記名:2015/06/01(月) 21:25:01.92 ID:Oup6DMsP.net
- そして夢の坂コロ
- 585 :無記無記名:2015/06/01(月) 21:39:36.51 ID:NRTdmF33.net
- これが500円ぐらいなら欲しい
ttp://www.donya.jp/item/27330.html
- 586 :無記無記名:2015/06/01(月) 21:58:41.12 ID:NHu8NyHI.net
- 暑いし膝コロで数こなすの辛くなってきたから昨日から立ちコロにチャレンジ
まるで別世界でこんなローラーにグリップが付いただけの物がなんとも奥が深いもんだね
- 587 :無記無記名:2015/06/01(月) 22:49:47.93 ID:Z+yjziX9.net
- >>581
他の人もレスしてるけど
楽なフォームってのになってると思う
動画うpしてみんなに判定してもらう
くらいの気持ちでしっかりすると
最初と同じくらいの筋肉痛くる
- 588 :無記無記名:2015/06/01(月) 23:16:23.21 ID:Ann1phAi.net
- 立ちコロ目指してコロコロしている諸君
チミ達どんな練習方法で立ちコロ練習してる?
俺はチート立ちコロから始めてみたwww
足は肩幅より大きく開きローラーは頭のすぐ上にある状態(腕が思いっきりくの字)だと地面ぎりぎりまで行って戻ってこれるので、暫くこれで鍛え慣れたら腕をまっすぐ、次に足の幅を狭めていく作戦でやっていこうと思ってるの
- 589 :無記無記名:2015/06/01(月) 23:38:47.23 ID:NHu8NyHI.net
- >>588
俺はまず膝コロやってる時につま先でも踏ん張るようにしたわ
今は足は肩幅ちょい、肘は緩く曲げるくらいでローラーが顔の正面あたりで腕肩をガッチリ固定。股関節と膝の屈伸してる感じだな
腕肩を固定する位置を徐々に前に持っていって、最終的に膝を曲げないで出来るようになればなぁだが先は長いぜw
- 590 :無記無記名:2015/06/02(火) 00:35:53.90 ID:fQO81xSo.net
- 立ちコロで腰が折れそうになったら片膝をつく
すぐに膝を離して体を起こす
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