腹筋ローラー ab wheel 21コロコロ

672 ：無記無記名：2015/06/06(土) 21:15:10.42 ID:j3SwAn+v.net

笑えばいいと思うよ

673 ：無記無記名：2015/06/06(土) 21:24:23.51 ID:23pQ9nPy.net

>>670
背筋にも効いてるって事ですかね？

674 ：無記無記名：2015/06/06(土) 21:48:40.39 ID:mAjCgWw0.net

>>673
腰をやるときは、腹筋がバテたときだろうから、腹筋鍛えられることによって腰に負担がかからなくなるよ
背中はコロコロでは期待できないとおもう
ただ、腰痛がヘルニアとかだったらやめたほうがいい
そこまで重度じゃないなら、腹筋よりも軽めのデッドとかで背中鍛えてからのほうが無難かも

675 ：無記無記名：2015/06/06(土) 21:48:58.27 ID:FOnK5BkY.net

>>672
笑って解決すんのかよ
無責任なこと言うなよ

676 ：無記無記名：2015/06/06(土) 21:50:41.36 ID:FOnK5BkY.net

>>674
それはない
腹筋背筋バランスよく鍛えないと腰痛がひどくなるというのは筋トレ界では常識

677 ：無記無記名：2015/06/06(土) 21:54:06.54 ID:6y5w84nj.net

アブの安いやつ買ったら激クサ…
手はくさくなるし、立ち上る匂いでトレーニングどころじゃないや

678 ：無記無記名：2015/06/06(土) 22:03:02.83 ID:mAjCgWw0.net

>>676
例えば、重たい物を持ったときぎっくり腰になるのは背中の筋肉を使わずに、腰だけに負担がかかるからでしょ
腹圧も勿論大事だけど、それはデッドやることによっても鍛えられると思う
いきなりコロコロは危険じゃないかな

679 ：無記無記名：2015/06/06(土) 22:32:31.08 ID:nVi5kIa3.net

元々腰痛よっぽど酷いとかじゃない限り自分は4ヶ月続けた辺りでむしろ一切腰痛とかなくなったな筋力なくて変なやり方になってたりがやっぱ初心者の頃起きると思うな

680 ：無記無記名：2015/06/06(土) 22:47:13.43 ID:vOImknsq.net

ちなみに腰痛持ちの人は階段（踏み台）昇り降りがいいよ

681 ：無記無記名：2015/06/06(土) 23:13:43.88 ID:23pQ9nPy.net

腰痛については意見割れるみたいですね…

一年に３回とかぎっくり腰なるのでちょっとローラー不安になって来ました

682 ：無記無記名：2015/06/06(土) 23:34:37.02 ID:vYHbmP39.net

自分も元々腰痛持ちだったけど、整体の先生に言われたのは、「下手に背筋トレーニングするより腹筋に加えて中臀筋とハム鍛えろ」だったわ
ただ原因が極端な反り腰だったからなんで腰痛全般に言えることではないとは思う

683 ：無記無記名：2015/06/07(日) 04:32:43.65 ID:fehG9tS9.net

コロコロ初心者なんですが、
コロコロを前にした時に後ろに戻れず前に倒れてしまいます。
腹筋不足でしょうか？フォームが悪いんでしょうか？

684 ：無記無記名：2015/06/07(日) 05:04:25.51 ID:ov36kbq4.net

腰の力を入れて丸めて決して反らない。膝と肘が地面に触れたら戻す
全体的に力を入れて腕と腹以外は固定させる
腹筋の力だけで戻すようにする。腕は補助

685 ：無記無記名：2015/06/07(日) 09:02:39.88 ID:7+6GNBCH.net

>>683
筋力不足
浅めにするか、膝コロにするか
壁をストッパー代わりにするかしてくれ

686 ：無記無記名：2015/06/07(日) 10:26:57.15 ID:ljN7vtl8.net

できない腹筋ローラーやるより、クランチ100回やった方が発達するぞw

687 ：無記無記名：2015/06/07(日) 10:40:39.13 ID:4Wbrb17m.net

100回もできるのは、なにかが間違っているから

688 ：無記無記名：2015/06/07(日) 10:59:38.23 ID:G/3JRsxk.net

できない（高負荷）に挑戦するほうが筋肉は発達するこれマジ

689 ：無記無記名：2015/06/07(日) 11:53:40.62 ID:q4wxDA69.net

チンコと一緒で突くより引くときこそ頑張ればいいんですね

690 ：無記無記名：2015/06/07(日) 13:10:08.02 ID:fehG9tS9.net

>>685
浅めにすると出来ました

が、意識していないんですが肩にどうしても力が入ってしまうようで
腹筋より肩に限界が先に来てしまいます

691 ：無記無記名：2015/06/07(日) 13:21:47.77 ID:yoLxOp6Q.net

だから肩の筋力が不足してるんだって

692 ：無記無記名：2015/06/07(日) 13:46:31.16 ID:fehG9tS9.net

>>691
肩の筋力もローラーやってるうちにつきますかね？

693 ：無記無記名：2015/06/07(日) 14:24:50.48 ID:7+6GNBCH.net

>>692
つくけど
肩は肩のトレーニングをした方が効率はいい

694 ：無記無記名：2015/06/07(日) 14:36:08.16 ID:fehG9tS9.net

>>693
肩ばかりに効いてる感じで肝心の腹筋に効いてる感じがしないのですが
肩が痛いうちでも腹筋にも効いてるんでしょうか？

695 ：無記無記名：2015/06/07(日) 14:51:50.92 ID:RUFhq7s+.net

腹筋に効いてる感覚が無いなら効いて無いんだろう
クランチやった方がいい

696 ：無記無記名：2015/06/07(日) 15:34:36.14 ID:22fN23yxK

ここは柔軟にクランチしたあとにアブローラーをしよう
単に事前疲労方だが
クランチオンリーやアブローラーオンリーなんて
極端に突っ走る必要なはない

697 ：無記無記名：2015/06/07(日) 17:01:26.41 ID:RlGWkQBD.net

どっちもやれよ

698 ：無記無記名：2015/06/07(日) 17:02:53.54 ID:zG45vd3N.net

やればやるほど引く時に収縮してる感じわかるよね
それもだし他のレッグレイズとかの腹筋運動やってからの方が効いてる箇所とか分かりやすいよ

699 ：無記無記名：2015/06/07(日) 17:22:24.12 ID:fehG9tS9.net

あまりコロコロだけに頼りすぎない方が良いんですね(^_^;)

700 ：無記無記名：2015/06/07(日) 18:01:35.25 ID:G/3JRsxk.net

いろんな種目を試すのはいいけど、実際にやりこむのは一部位二種目ぐらいに絞ったほうがいいと思う（トレ歴浅い人の場合）

701 ：無記無記名：2015/06/07(日) 18:32:26.55 ID:fehG9tS9.net

トレ初心者なんで参考になります！

702 ：無記無記名：2015/06/07(日) 18:40:52.17 ID:q4wxDA69.net

丹田あたりに意識を集中してやるといいよ

703 ：無記無記名：2015/06/07(日) 19:41:36.58 ID:Fn4ui3Jk.net

ぎりぎりできる腹筋ローラー10回より
クランチ10回×20セットの方が効くだろう

704 ：無記無記名：2015/06/07(日) 19:46:54.86 ID:WyPxK/3g.net

20セットも出来る程度の強度なら効いてないのも同然かと思うの

705 ：無記無記名：2015/06/07(日) 19:56:55.46 ID:rq3ikNIc.net

やった後に動けなくなってるくらい疲労してる方が効いてる

706 ：無記無記名：2015/06/07(日) 21:48:40.79 ID:8FbP+YG0.net

>>704
わろた
20セットなんてダルいだけだな

707 ：無記無記名：2015/06/07(日) 23:11:10.89 ID:jQ4EZguD.net

yoshiさんが解説動画あげてるね

708 ：無記無記名：2015/06/08(月) 00:12:35.88 ID:2qw8a4rr.net

>>707
これな >>615

709 ：無記無記名：2015/06/08(月) 00:13:45.58 ID:gcG3dTkj.net

できない人は先にクランチとプランクやってからやれば腹筋に効きそう
筋力がないところから急にローラーやっても
フォーム正しく腹筋に効かせるなんて無理

710 ：無記無記名：2015/06/08(月) 19:24:53.39 ID:mtB8sJA1.net

壁コロ10回3セットやったけどめちゃくちゃきついね
立ちコロしてる人がいかにすごいかわかった気がする

711 ：無記無記名：2015/06/08(月) 23:28:03.10 ID:chGuqwz2.net

立ちコロって膝とか足首に負担かかる？
足首も膝も悪いんだよね…右足だけだけど
片足たちころはあかんかな

712 ：無記無記名：2015/06/09(火) 01:32:32.97 ID:x5aAypTd.net

しかしコスパいいな

713 ：無記無記名：2015/06/09(火) 02:25:15.73 ID:ABp+duxr.net

鉄棒に脚引っ掛けて腹筋できるようになりたい

714 ：無記無記名：2015/06/09(火) 05:49:16.87 ID:yF7nq7hb.net

>>711
膝に関しては膝コロのほうが負担でかい
追い込んだ後に膝をつくと痛いかも

715 ：無記無記名：2015/06/09(火) 06:19:25.31 ID:zqeyc7gl.net

>>714
膝はマット敷いてやってるからそんなに痛くないよ
それに深く曲げると痛いタイプなので

716 ：無記無記名：2015/06/09(火) 16:54:41.11 ID:tClfO2Wh.net

タンパク質は摂るだけで筋肉が増大することがわかっている
https://lh6.googleusercontent.com/_ouA2o9qhRaE/TX1nzopemvI/AAAAAAAAt4A/0PDUljgdDaw/s800/AVPageView%203132011%2085600%20PM.jpg
http://nobu666.tumblr.com/post/40759347816
結局のところ筋肉は骨や脂肪と同じでタンパク質を摂れば増えるし摂らなければ減る

また超回復なるものは存在せず筋肉は常にアナボリックとカタボリックを並行して行っており
運動終了時には筋肉量は増えているので毎日運動したからといって筋肉が減っていくことはない
旧来の超回復は疲労回復と筋肉量の増大がごっちゃになったエセ科学である
飢餓状態だと筋肉は分解されていくが飢餓状態で筋トレをするとカタボリックを抑制することができる

717 ：無記無記名：2015/06/09(火) 20:43:11.16 ID:6NV4toGr.net

立ちコロで足首と膝に負担ってほど負担かからないはずだけどな
普通に立ってる時より負担かからないと思うけど

718 ：無記無記名：2015/06/09(火) 21:21:47.74 ID:/2Ey5JfF.net

アブホイールで膝や足首なんて、ほとんど使わないでしょ
片手でフルレンジで行うと
かなり肘に負担がかかっているのが分かる

719 ：無記無記名：2015/06/10(水) 01:11:36.01 ID:9USX1GBg.net

Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい

明日はWPCチョコレート味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ウエイト板住民が買い占めよう

720 ：無記無記名：2015/06/10(水) 03:28:30.39 ID:VE0DGzTt.net

>>719
マルチしてんな業者かよ
そんなクソプロテインは一生買わないな

721 ：無記無記名：2015/06/10(水) 07:29:29.85 ID:gVjs5UZs.net

立ちコロ脚への負担じゃないけど、身体固すぎて脚裏の筋が痛いｗｗｗ
これは前屈柔軟にも効果ありや

722 ：無記無記名：2015/06/10(水) 08:42:25.32 ID:wOfEALwP.net

プロテインが必要な程の付加をかけてる奴はここではほぼいないだろ

723 ：無記無記名：2015/06/10(水) 13:03:14.47 ID:4lTXTPVi.net

サイヤマンがコロで腹筋を鍛えたって言っても
普通の内容じゃないじゃん
100回を数十セットとかそういう次元の話だろ
結局そんなキチガイレベルのことをするのであれば
クランチでもシットアップでもドラゴンフラッグでも同じようなレベルになるだろうし
コロを使って普通にやってる奴らの腹は普通にクランチなんかをやってる奴らと変わらんわけで
別段腹筋ローラーが他の運動より特別腹筋強化に優れてるというわけではないな

724 ：無記無記名：2015/06/10(水) 13:09:25.90 ID:4lTXTPVi.net

結局の所、極端な手法によって得られた結果でしかないのに
人はその部分は見ることなく結果の部分だけで判断してしまうといういい例だろ
例えるなら、滅茶苦茶痩せた人がいても常識外のダイエットをやった結果でしかないのに
あたかもそのダイエット法が痩せやすい優れたダイエット法だと思い込んでしまうのと一緒だわ
youtubeを見ても立ちコロ10回を3セットみたいなレベルの普通のことをやってる奴らの腹は
別段凄く発達してるというほどでもないのが現実
サイヤマンの腹を見て、腹筋ローラーを使えばああなると勘違いしてしまうのは危険
あの腹はあくまでもキチガイみたいなことをした結果でしかない
下剤で体重を落としただけなのに、下剤は素晴らしいダイエット効果がありますみたいに言うのと同じだ

725 ：無記無記名：2015/06/10(水) 13:13:10.76 ID:evcPqck/.net

サイヤマンはコロコロのやり過ぎでイモムシになっちゃったの？

726 ：無記無記名：2015/06/10(水) 13:15:36.50 ID:yILDpZ/1.net

田中サイヤマンイモムシでデビューだな

727 ：無記無記名：2015/06/10(水) 13:27:34.17 ID:4lTXTPVi.net

https://www.youtube.com/watch?v=kH36bA09xAA
ここでどれぐらいコロをやってたか本人が語ってるけど
結局聞けば聞くほどコロのおかげというより異常なほどのボリュームトレの結果だわ
そしてお前らの誰もサイヤマンほどのボリュームでコロをできないしやってないだろ
つまりどんなに願ってもサイヤマンみたいな腹筋にはならんのよ
サイヤマンの腹筋はコロのおかげではなく、コロを使ってキチガイじみた量のトレをやった結果だからな

728 ：無記無記名：2015/06/10(水) 13:31:13.15 ID:qOgs5Bi9.net

>>725
カフカだな

729 ：無記無記名：2015/06/10(水) 13:33:18.85 ID:4lTXTPVi.net

なんかさ、サイヤマンの話を聞いて体を見てると
コロでトレをやればあんな腹筋になれるのかと勘違いしてしまうけど（これが危険）
あくまでも立ちコロ100回を数十セットみたいな異常なレベルでやってきた結果だからな
お前らやってるって言っても立ちコロ10回20回やってるだけだろ
それだと他の腹筋メニューやってる場合と違いは無いと思う
コロを買わすためのステマすぎるわ

730 ：無記無記名：2015/06/10(水) 15:09:53.53 ID:v/Mh4iQl.net

ステマだったとしても1000円ごときに動じるようじゃ話にならん
筋トレ以前に働け

731 ：無記無記名：2015/06/10(水) 18:04:30.26 ID:ACFtOfxJ.net

なぜか上腕三頭筋に効いている俺氏(´･ω･`)

732 ：無記無記名：2015/06/10(水) 18:23:30.65 ID:WKLybSjS.net

見せ筋て何？っていう議論は置いておいて、
見せ筋シックスパック目的ならコロは非常に効率が悪いだろ
コロなんか持ってなくて立ちコロなんか一回も出来ない人でも見た目バッキバキの人はたくさんいるし、
コロやりまくりまくってても腹筋見えない人もたくさんいる
ただ腹筋割れてるように見せたいだけなら、他の種目で食事制限したほうが早い

733 ：無記無記名：2015/06/10(水) 18:26:26.17 ID:qOgs5Bi9.net

そう思うならコロコロしなくて良いしわざわざスレに来て言う事でもないよね

734 ：無記無記名：2015/06/10(水) 18:26:51.85 ID:WGAiRY9K.net

食事制限の種目って何だ？

735 ：無記無記名：2015/06/10(水) 19:29:48.26 ID:dtCu2Lp5.net

今日のNHKためしてガッテン
http://www9.nhk.or.jp/gatten/schedule/
食べて糖尿病大改善！　医師も驚がく最新ワザ（仮）
2015年06月10日 (水曜) 午後8時 〜 8時43分
は興味があるので録画予約しました

血糖代謝能が低下している人が腸内細菌の善玉菌を増やすと
全身の60兆個の細胞のインスリン抵抗性が改善して血糖代謝能が向上するらしいです

脳の血糖代謝能が改善すれば
統合失調症の靄がかかったような意識状態も鮮明になるかと思い今から番組が楽しみです

736 ：無記無記名：2015/06/10(水) 21:13:02.98 ID:nuouXmuT.net

つまり勘違いしてしまった人なのね
これから気をつけましょう

737 ：無記無記名：2015/06/10(水) 22:46:02.35 ID:JaFgMqSR.net

ID３つも使い分ける自演野郎とか変なのいっぱいいるから気をつけろな！

738 ：無記無記名：2015/06/10(水) 22:52:50.22 ID:ZzoqG7yC.net

3つどころじゃないだろｗｗｗｗ

739 ：無記無記名：2015/06/10(水) 23:03:50.48 ID:qOgs5Bi9.net

>>737
了解w

740 ：無記無記名：2015/06/10(水) 23:42:45.54 ID:nRkdxMo4.net

>>739
お前のことだよばか

741 ：無記無記名：2015/06/11(木) 00:08:54.84 ID:hZnV6wBA.net

コロは手軽だから良いんだよ

742 ：無記無記名：2015/06/11(木) 00:26:49.36 ID:1da11RpR.net

コロ持ってなくても出来る腹筋のほうが手軽っていう

743 ：無記無記名：2015/06/11(木) 00:34:21.30 ID:1EnKZ4Dw.net

バカがいるな

744 ：無記無記名：2015/06/11(木) 00:42:09.57 ID:QrPOo23l.net

Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
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745 ：無記無記名：2015/06/11(木) 01:59:09.29 ID:e+ErRl58.net

2〜3日前に
“意識していないんですが肩にどうしても力が入ってしまうようで
腹筋より肩に限界が先に来てしまいます”
と相談した者です
あれから肩が酷い筋肉痛になったのですが治まり
またコロコロ復活させて大丈夫でしょうか？
今はクランチなどをしています。

746 ：無記無記名：2015/06/11(木) 02:11:06.10 ID:E47oe/9D.net

別にコロに拘らなくてもいんじゃね？
腹筋なんて他になんぼでも種目あるんだし、そっちやってろよ

747 ：無記無記名：2015/06/11(木) 08:22:29.87 ID:A/cjq/QO.net

肩に限界来てからクランチやれば肩も鍛えれるやん

748 ：無記無記名：2015/06/11(木) 08:46:05.79 ID:4P2Fx3MQ.net

>>738
俺の時は３つのIDを交代交代で使い分けてきてドヤされた

なんか俺がスマホからIDコッロコロ変わっちゃってたら「ID変えるな！単発自演するな！」とかキレだして、３日くらい粘着されたよ
人為的な時間差攻撃と息の合いすぎた連携プレーを疑問に思って、調べてみたらモロ黒だった…(泣)

749 ：無記無記名：2015/06/11(木) 11:07:40.72 ID:xEha2jgz.net

なにをどう調べて何故に黒だったの？

750 ：無記無記名：2015/06/11(木) 11:34:57.95 ID:KDcEs0Bi.net

壁コロしてたら立ちコロの練習になる？今壁コロ挑戦中
しかしきつい

751 ：無記無記名：2015/06/11(木) 12:00:29.60 ID:MuC2zM39.net

膝コロも壁コロもなる

752 ：無記無記名：2015/06/11(木) 12:10:42.24 ID:KDcEs0Bi.net

>>751膝コロでもなるのか
ありがとう

753 ：無記無記名：2015/06/11(木) 12:15:31.52 ID:DD+IaMhZ.net

>>745
最初の1ヶ月は肩も首も背中も肘も痛かったわ
むしろ腹筋以外にも効くからええんやこれは

754 ：無記無記名：2015/06/11(木) 12:18:05.86 ID:/Id6hKiZ.net

立ちコロって腹筋以外もそれなりに鍛えて無いと無理だよな？

755 ：無記無記名：2015/06/11(木) 13:44:17.44 ID:75Hvlnwg.net

クッソどうでもいい

756 ：無記無記名：2015/06/11(木) 14:24:03.64 ID:slw1gIfW.net

>>748
統失かな？

757 ：無記無記名：2015/06/11(木) 15:35:58.52 ID:yhEqxdGE.net

コロコロ歴1ヶ月
立コロが10回以上できるようになった

758 ：無記無記名：2015/06/11(木) 17:10:21.62 ID:DoTIsipk.net

立ちコロの距離をちょっと伸ばしてみたら背中が痛くなった
くそぅ…(´･_･`)

759 ：無記無記名：2015/06/11(木) 18:18:14.05 ID:LCFqz+D7.net

無理するなし

760 ：無記無記名：2015/06/11(木) 18:26:08.88 ID:DoTIsipk.net

背中治ったら、また自分に厳しくいきます(´･_･`)

761 ：無記無記名：2015/06/11(木) 18:31:53.71 ID:WV7iSBVx.net

いいね

762 ：無記無記名：2015/06/11(木) 19:16:56.43 ID:teOzMqTb.net

戻るときは足の力も使って戻るのは邪道ですよね…ですよね…(´･ω･`)きつい

763 ：無記無記名：2015/06/11(木) 19:37:00.23 ID:JlChE+QI.net

重量物運んでも腰の痛み軽減されててコロコロやっててよかった
でも気合入れてやったらまた筋肉痛だ

764 ：無記無記名：2015/06/11(木) 23:11:26.41 ID:tbWFidEu.net

Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
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ウエイト板住民が買い占めよう

765 ：無記無記名：2015/06/11(木) 23:31:12.87 ID:e+THneRo.net

ドラフラ10回3セットのあとにコロコロ20回3セットで腹筋バキバキになりやす
時間かからなくていいね

766 ：無記無記名：2015/06/12(金) 00:36:56.79 ID:uFwLEhFM.net

フロントレバー→マッスルアップなら腹も腕も背中も鍛えられるぞ
俺は、できないけどな！

767 ：無記無記名：2015/06/12(金) 18:34:32.20 ID:byoXIrM9.net

ドラゴンフラッグが出来るレベルならすでにかなり腹筋がバキバキになってる件

768 ：無記無記名：2015/06/13(土) 06:50:33.91 ID:qrMiXCAW.net

>>767
そんなことはないぞ
そこそこ割れてる程度でもできるしね

769 ：無記無記名：2015/06/13(土) 08:27:54.11 ID:JPayamxJ.net

フラッグもコロコロも体重が影響するね
今バルクアップ中だから常に負荷があがってる気がする

770 ：無記無記名：2015/06/13(土) 09:06:07.13 ID:FYaCtoLz.net

ドラフラって形だけならある程度腹筋が疲労してる状態でも出来るからな

771 ：無記無記名：2015/06/13(土) 09:07:43.33 ID:EMWavPho.net

体重90超、クソデブの俺は負荷かかりまくりですよ

772 ：無記無記名：2015/06/13(土) 09:08:46.59 ID:EMWavPho.net

（コロコロの話しです）

773 ：無記無記名：2015/06/13(土) 11:23:11.92 ID:WNsje5Ra.net

（ボンボン世代ですが）

774 ：無記無記名：2015/06/13(土) 11:32:26.15 ID:00DVBsO5.net

私はガンガンです

775 ：無記無記名：2015/06/13(土) 11:45:04.25 ID:FT3gbT0N.net

やっぱアホーガンよ

776 ：無記無記名：2015/06/13(土) 12:32:35.06 ID:FF4Pnkas.net

ツルピカハゲ丸とかいうドケチのクズ一家

777 ：無記無記名：2015/06/13(土) 12:54:12.21 ID:G5dxkvIS.net

親父ばっかw

778 ：無記無記名：2015/06/13(土) 13:21:05.74 ID:voUW8zY9.net

ドッジ弾平だけ読んでた

779 ：無記無記名：2015/06/13(土) 13:23:23.89 ID:oWhRPtMr.net

ダッシュ四駆郎思い出した

780 ：無記無記名：2015/06/13(土) 13:36:56.48 ID:GTrI8dSU.net

かっとばせキヨハラくんと
実物の差に戸惑う

781 ：無記無記名：2015/06/13(土) 14:42:16.44 ID:FLXCMK6H.net

かっとばせキヨハラくんってあんまり似てないよね
クワタくんは似ていたと思う

782 ：無記無記名：2015/06/13(土) 14:57:22.97 ID:xf1vpk1R.net

コロコロ買ってた奴は金持ちの家だった思い出

783 ：無記無記名：2015/06/13(土) 14:59:29.96 ID:oWhRPtMr.net

びんぼっちゃまかよ

784 ：無記無記名：2015/06/13(土) 15:06:45.86 ID:b3R8uJtk.net

コロコロってまだあるの？

785 ：無記無記名：2015/06/13(土) 15:33:18.72 ID:FF4Pnkas.net

うちの子供が小学低学年の時買ってたような記憶がある

786 ：無記無記名：2015/06/13(土) 15:40:09.35 ID:56a/A9Qe.net

ギエピー！

787 ：無記無記名：2015/06/13(土) 18:27:13.85 ID:zSAVucWi.net

なんかAmazonの全部高くなってるんだけど

788 ：無記無記名：2015/06/13(土) 18:31:02.23 ID:wzBAz4xo.net

ジスタス400円くらい上がってるな

789 ：無記無記名：2015/06/13(土) 19:21:26.63 ID:FNDsGWIP.net

私もローラー買ったものの、膝ついても一回もできませんでした
出来るようになるコツってありますかね？
上に同じような人がいたみたいで少し安心…

790 ：無記無記名：2015/06/13(土) 19:37:40.80 ID:PapIR98S.net

>>789
伸ばす動作のみでゆっくりやる
顎を強打しないように気をつける
伸びた状態から戻れるようになったら、交互に練習すればそのうち往復出来るようになる

791 ：無記無記名：2015/06/13(土) 19:51:16.82 ID:KJMqQxiW.net

>>789
足を(壁で踏ん張るなどして)固定して膝コロやってみたら？
邪道と言われるかもしれんが、1回も出来ないとつまらんよね

792 ：無記無記名：2015/06/13(土) 19:58:47.61 ID:FNDsGWIP.net

そうなんです、せっかくなのに一回もできないとは…
箱の説明には初心者でも！とか書いてたのに…

793 ：無記無記名：2015/06/13(土) 20:00:37.33 ID:FNDsGWIP.net

>>790
伸ばす動作のみでも効果はあるんでしょうか？

794 ：無記無記名：2015/06/13(土) 21:52:43.10 ID:PapIR98S.net

>>793
腰を反らせないようにして、しっかり腹筋に力入れながらやれば効果あるよ
できるようになるよりも、しっかり腹筋に効かせることを意識した方がいい

795 ：無記無記名：2015/06/13(土) 21:56:42.64 ID:FNDsGWIP.net

>>794
出来るようにならなくても効果はあるんですか？

796 ：無記無記名：2015/06/13(土) 22:07:46.29 ID:YFeyPY8q.net

筋肉は縮めるときより力を入れながら伸ばされるときの方がより筋繊維が壊れやすいから、粘りながら潰れるだけでもトレーニング効果は高いよ

797 ：無記無記名：2015/06/13(土) 22:10:44.16 ID:PapIR98S.net

>>795
きちんと効かせられれば腹筋は鍛えられると思う
鍛えられてくると自ずと膝コロ往復もできるようになるし、続けられるなら立ちコロだって出来るようになる

798 ：無記無記名：2015/06/13(土) 22:30:31.63 ID:FNDsGWIP.net

>>796
>>797
そうなんですね！
知らなかった事ばかりです

799 ：無記無記名：2015/06/13(土) 22:32:13.73 ID:FNDsGWIP.net

どうしても肩や腕に力が入ってしまうんですが、何かアドバイスいただけませんか？

800 ：無記無記名：2015/06/13(土) 23:12:34.31 ID:2NqT8ORz.net

女の子かな？

801 ：無記無記名：2015/06/13(土) 23:14:38.70 ID:b3R8uJtk.net

何歳？

802 ：無記無記名：2015/06/13(土) 23:18:58.16 ID:ZsrBIOs7.net

>>799
浅めのコロで腹筋を意識するしかないな

803 ：無記無記名：2015/06/13(土) 23:28:38.10 ID:FNDsGWIP.net

>>802
浅めでも肩や脇に力が入るのか痛みがあるんです

804 ：無記無記名：2015/06/14(日) 00:15:28.45 ID:a23EdX6o.net

ローラーで腹筋を鍛える為に必要なその他の筋力が足りないだけ
膝コロにせよ立ちコロにせよ出来ないのであれば徐々に距離を伸ばしていくしかない

805 ：無記無記名：2015/06/14(日) 00:21:39.15 ID:sbIQReyD.net

徐々に肩や腕の筋力も付けていけばいいのでしょうか？

806 ：無記無記名：2015/06/14(日) 06:05:03.85 ID:Pkfdjj1v.net

腕立てからやったほうがいいんじゃね、腹筋も多少使うしね

807 ：無記無記名：2015/06/14(日) 08:04:32.21 ID:SQmIRIiO.net

Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい

今日はお昼からWPIレモンヨーグルト味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ウエイト板住民が買い占めよう

808 ：無記無記名：2015/06/14(日) 08:52:21.34 ID:/ezGylKc.net

サイヤマン、EXILEの番組でアブローラーやってるね。
てか途中で紹介されてたけどアブローラーの日本記録なんて持ってたんだね。
160回って言ってるけどやばいわ

809 ：無記無記名：2015/06/14(日) 09:29:57.76 ID:BhnbFzjb.net

>>808
古くね なん年前の放送見てるんだよ

810 ：無記無記名：2015/06/14(日) 09:31:49.94 ID:IN8gFrGC.net

>>809
数日前だけどな

811 ：無記無記名：2015/06/14(日) 09:34:51.40 ID:RBRXSptx.net

>>810
古すぎw
そんな何時間も前のやつを、やってるねって頭おかしい

812 ：無記無記名：2015/06/14(日) 10:13:44.14 ID:Le2mfFWJ.net

別に現在進行形の意図で書いたわけじゃないんだろ

813 ：無記無記名：2015/06/14(日) 10:59:51.88 ID:/ezGylKc.net

ちなみにEXILEカジノのサイヤマンが出てる公式の動画（宣伝＆視聴期限あるけど）
ttp://fod.fujitv.co.jp/s/genre/variety/ser2275/2275810007/

814 ：無記無記名：2015/06/14(日) 11:35:05.39 ID:V0DMVALn.net

スクワットやれ

815 ：無記無記名：2015/06/14(日) 12:15:42.06 ID:ktGdZIno.net

ｗｈｙ？

816 ：無記無記名：2015/06/14(日) 12:50:36.20 ID:ksVLmm18.net

why japanese people?

817 ：無記無記名：2015/06/14(日) 14:58:46.70 ID:eYDDJY+m.net

コロコロするわよ！

818 ：無記無記名：2015/06/14(日) 15:02:51.29 ID:4eB/4Sl6.net

オカマ？

819 ：無記無記名：2015/06/14(日) 16:22:33.96 ID:adv3cQxM.net

>>803
初めてならそんなもん
俺も最初はそうだった
徐々に慣れてくると腹筋にきかせられるようになる



ローラーって背筋も鍛えられるの？
一応バックエクステンションしてバランスとっているが

820 ：無記無記名：2015/06/14(日) 18:38:24.92 ID:sMCK1jk/.net

女性でも出来るようになるよー！
私も買って二週間、ガクガク膝コロから始まってここでアドバイス貰ってやってみた。そして昨日頑張って立ちコロ挑戦してみたw体はなかなか床と垂直にはならないけどそのうち、やったる！

821 ：無記無記名：2015/06/14(日) 19:23:18.80 ID:ktGdZIno.net

腹筋割れてる女の子は嫌や

822 ：無記無記名：2015/06/14(日) 19:26:21.18 ID:R6qaGKtI.net

>>820
水平でなく垂直になるのが目標か

823 ：無記無記名：2015/06/14(日) 19:52:08.21 ID:HlzPwJxe.net

>>821
「腹筋割れてる女に引く」
　　という男に引く。

ttp://www.dnszone.jp/magazine/2015/0529-001.php

824 ：無記無記名：2015/06/14(日) 20:00:38.87 ID:fQ0EO2bz.net

半年くらい前膝コロやってたけど、効く部位が多すぎて他との兼ね合いが大変で辞めた
今V字腹筋が回数多くなって、スローでやってる
でもスローでも最初のセットでそろそろ12回超えそう

膝コロの方がいいかな？
立ちコロは俺の四畳半の部屋では無理
親の部屋では3回くらい出来たけど

もし膝コロする場合、腹直筋だけでなく上腕三頭筋や広背筋にも効いちゃうよね？

825 ：無記無記名：2015/06/14(日) 20:02:41.94 ID:nETm5yOU.net

垂直w

826 ：無記無記名：2015/06/14(日) 20:11:37.62 ID:ktGdZIno.net

>>823
何がしたいん？

827 ：無記無記名：2015/06/14(日) 20:22:09.10 ID:WsJfN57+.net

膝コロで腹以外に効くとかどんなガリガリ君だよｗ
立ちコロできない俺でも腹筋以外なんもならんわ

828 ：無記無記名：2015/06/14(日) 20:26:39.47 ID:OCPVoMSy.net

身長180以上で両足揃えて床と水平になるまで
伸びきる立ちコロできる人いる？

829 ：821：2015/06/14(日) 20:26:56.56 ID:fQ0EO2bz.net

>>827
そんなに腹筋以外には効かないかな？
膝コロとV字腹筋ではどっちが効果的だろう？

830 ：無記無記名：2015/06/14(日) 20:33:51.76 ID:eYDDJY+m.net

>>819
脇の下あたりの背筋はまあまあ使う
下背部は直接は使わないが、拮抗筋（のはず）なので鍛えておけば怪我の予防になったり動作が安定する等のメリットはある

831 ：無記無記名：2015/06/14(日) 20:34:26.87 ID:WsJfN57+.net

>>829
腰と手首が変な方向いてるんじゃねーの？
悩むぐらい差が無いなら交互にやりゃいいじゃん

832 ：無記無記名：2015/06/14(日) 20:45:06.60 ID:sbIQReyD.net

フローリングで膝コロする時の膝の痛み対策は皆さんどうされてますか？

833 ：無記無記名：2015/06/14(日) 20:47:24.39 ID:OCPVoMSy.net

100均のスポンジマット

834 ：無記無記名：2015/06/14(日) 20:52:07.10 ID:+j4UMO+I.net

スリッパを両膝に
またはクッション

835 ：無記無記名：2015/06/14(日) 21:01:59.36 ID:HjckJXZo.net

>>821
ローラーやっても、そう簡単に割れんよ

836 ：無記無記名：2015/06/14(日) 21:44:28.36 ID:sbIQReyD.net

スリッパは盲点でした

837 ：無記無記名：2015/06/14(日) 21:46:09.91 ID:sbIQReyD.net

>>820
たった2週間で凄いですね！
最初から出来てはいましたか？

838 ：無記無記名：2015/06/14(日) 21:49:50.16 ID:/N3zWRp0.net

他の筋トレと兼ね合いで腹筋だけに効かせたいね

839 ：無記無記名：2015/06/14(日) 21:59:05.97 ID:V0DMVALn.net

>>828
183cmだけど6年くらい前までは出来た
さらに椅子に両脚乗せて胸が床に付くくらいまでのやつもやってた
ヘルニア手前の状態まで来てるから今は立ちコロ出来ないけど

840 ：無記無記名：2015/06/14(日) 22:23:08.98 ID:eYDDJY+m.net

コロは良くも悪くも広範囲に効いてしまう種目だから腹筋だけ効かせたい場合はクランチのほうがいい

841 ：無記無記名：2015/06/15(月) 01:25:44.76 ID:ps6GTKz7.net

コロコロって稼動域の少ない保持的なトレーニング？

842 ：無記無記名：2015/06/15(月) 01:34:40.62 ID:+dskMJvZ.net

筋肉痛になったなら、正解ということでいいのではないでしょうか

13日にショップから腹筋ローラー届いて、膝付きですがやってみた
クランチ５０回でも筋肉痛にならずに寂しい思いをしてた俺が
翌日筋肉痛になって嬉しい、上腕三頭筋や方まで痛いのは嬉しい誤算だ

843 ：無記無記名：2015/06/15(月) 08:21:42.55 ID:9Spjv5Ys.net

>>841
腹筋鍛える種目としては可動域狭くないよ
膝コロでも立ちコロでも水平近くになれずに浅めでやってると可動域は狭くなるけど

水平になるまで沈むには、崩れないよう保持する力も必要なので限界まで耐えながら伸ばして崩れる保持的な練習方法もある
保持的トレは水平コロができるまでの過程だ

844 ：無記無記名：2015/06/15(月) 08:27:15.58 ID:q/EU3rUY.net

>>822
間違えました。水平でした。恥ずかしい…今日も頑張ります

845 ：無記無記名：2015/06/15(月) 09:42:50.97 ID:IGOP41xG.net

腰を反るのが厳禁の種目だから稼働域としてはせまく半分程度

846 ：無記無記名：2015/06/15(月) 12:29:38.56 ID:kF/vg9BT.net

>>842
弱いところに効くからね
そのうちどこも筋肉痛にならなくてまた寂しくなると思うよ
加重すれば膝コロでも筋肉痛くるけど

847 ：無記無記名：2015/06/15(月) 23:03:08.23 ID:7Xc2a/Wt.net

>>820
私も立ちコロ目指して膝コロを卒業し今壁コロやってますー！
同姓の方が居るとモチベーションになります、頑張りましょう^^

848 ：無記無記名：2015/06/16(火) 00:11:27.46 ID:TVpxWgpL.net

>>847
頑張ります w

849 ：無記無記名：2015/06/16(火) 00:20:28.03 ID:sx8D+ys4.net

うわここまんこくせぇ

850 ：無記無記名：2015/06/16(火) 00:59:38.76 ID:0Ms3BwyM.net

嫌儲のノリを持ち込むなカス

851 ：無記無記名：2015/06/16(火) 01:19:56.38 ID:JgBfFmZX.net

膝コロすると上半身着く前にふとももが先に着くんだけど意味あるのかなって思う。

膝コロは腰を前に出す感じでいいんだよね？

852 ：無記無記名：2015/06/16(火) 01:26:12.82 ID:7rJFckEM.net

どんだけエビ反ったらそんな事になるの？腹筋を使おうと思ったらエビ反る様なインチキフォームには成らないと思うんだけど

853 ：無記無記名：2015/06/16(火) 01:27:41.38 ID:JgBfFmZX.net

>>852
あ、海老反りしてたのか自分……
背中丸める感じってかヘソを見る感じがいいんですよね……

854 ：無記無記名：2015/06/16(火) 01:35:08.76 ID:4JPFppWK.net

>>853
腕を耳の横にずっと付けたまコロコロしてみると良い
嫌でも腹筋の関与が大きくなるよ

855 ：無記無記名：2015/06/16(火) 01:37:36.14 ID:9AJiJ/Hz.net

>>853
良くそれで腰痛めなかったな

856 ：無記無記名：2015/06/16(火) 01:47:09.13 ID:JgBfFmZX.net

>>855
今少し腰痛あります
変なフォームが原因だったのかもしれないです……


耳の横に腕か！やってみます

857 ：無記無記名：2015/06/16(火) 03:55:53.57 ID:A2qV5u7s.net

ローラー夏だからって値段釣り上げやがった

858 ：無記無記名：2015/06/17(水) 03:24:07.24 ID:NfpSSP1r.net

初めて腹筋ローラーに挑戦してみたが戻す時に大腿直筋だか中間広筋だかが両脚ともに釣りそうになった
やり方が悪いのか持ち主に聞いてみたが答えは得られず

正しく行えば戻す際に大腿筋に掛かる負荷は小さくなる物ですか？

859 ：無記無記名：2015/06/17(水) 03:41:51.58 ID:50CV0OvT.net

>>858
おまえガリじゃないだろうな？

860 ：無記無記名：2015/06/17(水) 04:10:58.66 ID:c7/aQy7f.net

>>858
腹筋の筋力が足りないから脚の力で戻ってるんだと思う
筋力が付いて腹筋を意識出来るようになったら脚が攣る事はなくなるよ

戻る事が目的ではなくて腹筋を使うのが目的なのであって、慣れるまでは戻れなくても良いから腹筋を使う事をまず意識してみよう

861 ：無記無記名：2015/06/17(水) 08:00:22.41 ID:ByzbPj2J.net

とうとう新ウラ技未公開を解禁！！
サマードリームだね。
V.I.P登録は先行順の早いもの勝ちみたい！！！

s∇nn�Ech.net/s12/8176maggy.jpg
∇を消す、�Eを2に変換して

862 ：無記無記名：2015/06/17(水) 08:23:37.76 ID:foZydU1E.net

膝コロじゃ足りなくなってきたな
壁コロやってみようかな

863 ：無記無記名：2015/06/17(水) 14:16:21.35 ID:N9bIP5ZS.net

膝コロ初めて2週間
慣れてきてちょっと負荷強くしてみようと挑んでみたら腰が痛くなってきました。
前に進もうとすると腰が落ちるような感じがして負担がかかってるような気がします。
腰が引けると前に進めなくて上手くできません。
根本的に筋力不足なんでしょうか

864 ：無記無記名：2015/06/17(水) 16:21:56.73 ID:AGERPL/I.net

脊柱起立筋を鍛えるべし

865 ：無記無記名：2015/06/17(水) 18:13:23.15 ID:hKEeiuVy.net

最低プランク３分できない奴はコロ禁止な

866 ：無記無記名：2015/06/17(水) 18:20:20.40 ID:iQmGRkvu.net

3分はむりぽ
1分ちょっとでオネエになる

867 ：無記無記名：2015/06/17(水) 19:06:40.80 ID:DJ4t6shj.net

腹筋は彫刻のように深く刻んでなんぼだろ？

http://youtu.be/RFPsvF3UOdo

868 ：無記無記名：2015/06/17(水) 20:27:13.23 ID:NK86q6P7.net

前にも書き込みしましたが、コロコロ挑戦し始めて一週間ちょい
まだ一回もできません…orz
頑張ってればそのうち出来るようになるんでしょうか？
もう諦めるべきでしょうか？

869 ：無記無記名：2015/06/17(水) 20:29:54.12 ID:4LYtaXPl.net

>>868
膝コロ？
普通の腹筋1ヶ月くらいしてみたら？

870 ：無記無記名：2015/06/17(水) 20:47:41.17 ID:2j6gaK6s.net

>>868
筋力ねえんじゃ初めから出来るわけねえだろ
何でも短期間で出来るとか思ってんのか？
ちょっとずつ出来るように頑張ろうとか思わんのか？
てか、諦めたほうがいいね

871 ：無記無記名：2015/06/17(水) 21:01:02.30 ID:xxJSSm9G.net

まず体重書け〜

872 ：無記無記名：2015/06/17(水) 21:01:27.34 ID:VFAlxFeU.net

筋トレに関しては一回もできないことを続けても殆どできるようにはならないよなー
なんとか一回だけできるなら別だけど

873 ：無記無記名：2015/06/17(水) 21:01:50.75 ID:IGFhttmp.net

諦めたらそこで終わりですよ

874 ：無記無記名：2015/06/17(水) 21:48:03.08 ID:MSkmDO1n.net

毎日クランチを30回x5セットを3カ月ほどやってたころに、腹筋ローラーを知って買ってみたけど、初めから立ちコロできたよ

ただし、それでも初めて立ちコロした時は、10回3セットが限界で筋肉痛が半端なかったけど
あと、上腕3頭筋も、すげー筋肉痛になったかな

というわけで、しばらくクランチやってみたら？

875 ：無記無記名：2015/06/17(水) 21:54:10.35 ID:lx5N3jyY.net

>>874
最初から立ちコロできるのは珍しく無いと思うが、いきなり10回3セットはすごいな。
セット間のインターバルはどれくらい？

876 ：無記無記名：2015/06/17(水) 22:15:55.40 ID:2j6gaK6s.net

そもそも回数ではなくて腹筋に効かせりゃいいんだから
一回も出来なくても腹筋意識していけるとこまでいって戻ればそれでも効いてんだからいいんじゃね
そしたらいつの間にか出来るでしょ

877 ：無記無記名：2015/06/17(水) 22:28:41.56 ID:Ha1mV86F.net

加重レッグレイズで二ヶ月ぐらい経つけど未だ立ちコロできない
いいとこまでいくけど戻れない...でも範囲は伸びてるからそれがモチベーション

878 ：無記無記名：2015/06/17(水) 22:30:34.50 ID:NK86q6P7.net

>>869
膝コロです
クランチは１０回×数セット毎日しています

879 ：無記無記名：2015/06/17(水) 22:31:36.16 ID:NK86q6P7.net

>>871
50キロ女性です

880 ：無記無記名：2015/06/17(水) 22:33:56.64 ID:NK86q6P7.net

>>876
戻る事が出来ず前に倒れ込むようになってしまうんです

881 ：無記無記名：2015/06/17(水) 22:40:33.44 ID:2j6gaK6s.net

>>880
戻れる範囲でやればいい
てか、他の部位が弱いから三頭と三角も鍛えればいい
腕立てでもやりゃいい

882 ：無記無記名：2015/06/17(水) 23:23:14.52 ID:2ZwHjrY5.net

クランチは回数決めないで上がらなくなるまでを1セットとすると発達する気がする
回数なんて結局甘えでしかない
特にウエイトかけられない腹筋ではなおさら

883 ：無記無記名：2015/06/17(水) 23:56:12.63 ID:9quoT+YC.net

>>875
インターバルは1分です
1ヶ月位経った今は、25回x2で、3セット目は15回位で限界きます

884 ：無記無記名：2015/06/18(木) 00:10:04.73 ID:l9IJAu7/.net

1か月で立ちコロ25回はすごいねー
ぜひ見てみたい

885 ：無記無記名：2015/06/18(木) 00:58:55.64 ID:fhLID9y+.net

腹筋ローラーの回数は、腹筋の筋肉ではなく
体重が負荷を変えので体重が全て

886 ：無記無記名：2015/06/18(木) 01:53:53.43 ID:eVxnPUiV.net

自重トレで体重がー骨格がーて言い出したらきりがない

887 ：無記無記名：2015/06/18(木) 03:51:51.59 ID:Nu3kjEoG.net

膝コロずっとやってて20回3セットしてもきつくないようになったら壁コロを距離変えながらして
1セット8回できる距離に固定して筋肉痛が終わったら重量あげるようにしてる

888 ：無記無記名：2015/06/18(木) 07:16:00.19 ID:vm8qzbgq.net

一応6パックにはなってるんだけど、どうも真ん中の2パックだけ付きが悪い
どうしたもんか

889 ：無記無記名：2015/06/18(木) 07:17:22.88 ID:0CdNTuy3.net

頭に血がのぼるんだけどやり方悪いのかな？腹筋には効いてるんだけど

890 ：無記無記名：2015/06/18(木) 08:19:41.07 ID:FbnLK+Zo.net

>>879
ダ板行ったら？
あっちにもコロのスレあった気がしたけど

891 ：無記無記名：2015/06/18(木) 08:43:39.02 ID:W91c0tRd.net

>>889
俺は立ちコロだと頭に血が･･･

892 ：無記無記名：2015/06/18(木) 08:51:48.05 ID:kx58vA1g.net

>>889
呼吸止めてない？

893 ：無記無記名：2015/06/18(木) 13:19:27.46 ID:9filwhTF.net

>>882
ウエイトかけれますが

894 ：無記無記名：2015/06/18(木) 14:52:04.13 ID:QFzFENYc.net

>>882
その発達した腹筋を見せてくれ

895 ：886：2015/06/18(木) 15:44:35.24 ID:3foBwzjS.net

>>892
止めてない

896 ：無記無記名：2015/06/18(木) 18:42:51.02 ID:6Lr9y7X8.net

>>893
どうやって？

897 ：無記無記名：2015/06/18(木) 18:53:06.30 ID:9filwhTF.net

>>896
腹筋にウエイトかけかたなんていくらでもあるでしょ。

898 ：無記無記名：2015/06/18(木) 18:58:17.54 ID:G/qiXgqz.net

女性はワンダーコアとか楽なの選びそうなのにコロコロ使いもいるんだな。

つか、おまえらモチベーションはどう保ってるんだ？

899 ：無記無記名：2015/06/18(木) 19:01:08.14 ID:ga9VgT5J.net

ワンダーコアｗｗｗｗｗ
あれギャグ商品じゃないの？
腹筋するときにバネで背中押して楽に起こしてくれるんだよな？

900 ：無記無記名：2015/06/18(木) 19:12:32.15 ID:qsKAwGpX.net

コロコロ、腕も相当筋力使いませんか？
やり方おかしいのかな？

901 ：無記無記名：2015/06/18(木) 19:23:21.46 ID:0h4geZ7W.net

背中に重り背負っての加重膝コロって効果あるかな？
それとも立ちコロの練習した方が良い？

902 ：無記無記名：2015/06/18(木) 19:33:03.16 ID:HIVuFOvg.net

>>901
胸にプレートの方が楽じゃない？

903 ：無記無記名：2015/06/18(木) 19:37:12.97 ID:zjwTmdOn.net

>>883
それだけできるなら加重を考えないと効果が少なそうだな。
腹筋相当強いんだろうけど、1ヶ月で25回か。すごいな。

1年以上やってるけど、連続15回くらいしかできない。

904 ：無記無記名：2015/06/18(木) 19:45:25.08 ID:oGWfdQ3U.net

>>900
伸びきるコロだと腕肩背中相当使うよ

905 ：無記無記名：2015/06/18(木) 20:24:48.43 ID:qsKAwGpX.net

>>904
やっぱりですか…
何故か腹筋より腕が筋肉痛になるなぁと

906 ：無記無記名：2015/06/18(木) 23:39:57.07 ID:n04ZZt8v.net

>>879
最初の内は戻せる距離まで伸ばして戻るだけで良いですよ、
それで次の日お腹が筋肉痛っぽかったら効いてる証拠でしょうし。
続けていれば少しずつ距離が伸びて行くと思います^^

907 ：無記無記名：2015/06/19(金) 01:21:40.09 ID:MNKyw1q2.net

伸ばしきる深い膝コロと伸ばしきらない浅い立ちコロどっちが腹筋に効く？

908 ：無記無記名：2015/06/19(金) 01:29:20.15 ID:i/2Y5Cxs.net

>>907
自分で試せば宜しいかと。
ところで頭の方は大丈夫でしょうか？

909 ：無記無記名：2015/06/19(金) 08:36:44.60 ID:ISN34c3s.net

>>905
それは腕の筋力が弱いと言うことだと思うので、そのまま続けてればいつか出来るようになりますよ。

910 ：無記無記名：2015/06/19(金) 10:30:24.65 ID:SWwBvdmX.net

>>907
腹筋で戻ってこれるぎりぎりのところでやる浅い立ちコロ

スレを読めば膝コロ余裕になった人が立ちコロに挑戦しだして苦戦してるのわかるでしょ

911 ：無記無記名：2015/06/19(金) 10:37:24.62 ID:SWwBvdmX.net

>>909
マッチョ目標じゃなければ腕が先にへばるからと別トレで鍛えようとするとめんどくさくなりどれもサボってやらなくなるのでこれが一番いい方法

912 ：無記無記名：2015/06/19(金) 13:31:47.76 ID:YngKhU6P.net

腹筋ローラーって押し出して戻る時には腹を凹ませるように意識するといいの？

913 ：無記無記名：2015/06/19(金) 13:40:04.55 ID:19UfYe1Q.net

　　　　　　　　　　　 __,,,,_
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　　　　　j　ヾヽ＝ノﾉﾆ.　 　　|
　　　 　 {　,,ﾍ､;ゞヽ ,,へ, 　：：|ｎ
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　　　　/￣｀ﾞ''ｰｰｰ''" /⌒ゝ ＠ ヽ
　　　 /　＠　　∨/　（.ﾍ＼＼　 　}

　　　遣水　二海（ケンスイ　ニカイ 別名：ウンコマン）
　　　　　　1876〜1888　中国

斜め懸垂を考案し新たな広背筋鍛錬法を導き出した仙人
晩年は認知症を患い散弾銃で頭を撃ち抜き自殺している

914 ：無記無記名：2015/06/19(金) 15:02:03.22 ID:KrzBDX1t.net

腹筋ローラー買っても一回もできないやつ多いよな
クランチで基礎体力作ってからにすればいいのに

915 ：無記無記名：2015/06/19(金) 15:57:03.06 ID:bCG5R0mA.net

>>914邪魔にもならないしそこはどうでもよくないか？

916 ：無記無記名：2015/06/19(金) 16:24:17.76 ID:DTGw5uME.net

ローラー買っても使わないで置いてあるままの奴を100人見てきた
買う意味なし

917 ：無記無記名：2015/06/19(金) 16:58:22.45 ID:pYfiMj9K.net

クランチでもいまひとつ割れないので立ちコロに変えた方がいいの？

918 ：無記無記名：2015/06/19(金) 17:01:32.38 ID:59jiyPHk.net

割れないのは体脂肪が多いんじゃないの？

919 ：無記無記名：2015/06/19(金) 18:54:44.74 ID:6bgSSYX9.net

>>916

ダンベル買っても使わないで置いてあるままの奴を100人見てきた
買う意味なし


プレステ4買っても使わないで置いてあるままの奴を100人見てきた
買う意味なし


コンドーム買っても使えないで置いてあるままの奴を100人見てきた
買う意味なし

920 ：無記無記名：2015/06/19(金) 19:01:33.35 ID:pQm1k7ck.net

使わないと使えないは違うだろ…ちが…

921 ：無記無記名：2015/06/20(土) 05:00:52.93 ID:fDsV1EwR.net

腹筋割れるのが見えるのって体脂肪いくつが目安？

922 ：無記無記名：2015/06/20(土) 10:54:28.72 ID:PXaS1I32.net

>>918
体脂肪いくつくらいから割れ始めるの？

923 ：無記無記名：2015/06/20(土) 11:02:07.87 ID:FFLsHC8o.net

>>918
体脂肪10%くらいです
縦横の溝？はあります

924 ：無記無記名：2015/06/20(土) 12:40:14.86 ID:RBjUpZQ8.net

腹筋割るには10%まで落とさないといけないのか！

925 ：無記無記名：2015/06/20(土) 13:03:00.79 ID:WSjWT7ya.net

15%でも割れ目は見えるんじゃ？
割れるの定義が曖昧だけど

926 ：無記無記名：2015/06/20(土) 13:19:21.02 ID:mN/AUyKM.net

俺16%だけど非常に薄っすら線が入ってるボコボコになるのは筋肥大した10%前後じゃね？

927 ：無記無記名：2015/06/20(土) 13:26:42.87 ID:FPCHeBfu.net

定義なんて難しいもんねーよw
馬鹿じゃねーの
海とかプール行って、知らない他人から「お、割れてるね」みたいな目で見られたら割れてるんだよ！

見向きもされなかったら認識されてない

928 ：無記無記名：2015/06/20(土) 15:00:52.82 ID:nJJDmejW.net

腹筋が肥大してれば15%でも割れるしペラペラなら10%以下でも割れない

929 ：無記無記名：2015/06/20(土) 15:26:40.86 ID:DjJyDhMV.net

体脂肪率なんて飾りですよ
エロくない人にはそれが分からんのですよ

930 ：無記無記名：2015/06/20(土) 15:53:16.51 ID:U+pW6tLT.net

けど一般人が割れてても逆にダサい気がする
オタクみたいなチビの腹筋が割れてて「似合ってないな」と思ったし
オラオラ系のDQNじゃないとキャラに合わんね（日本人限定）

931 ：無記無記名：2015/06/20(土) 15:57:31.76 ID:IkBtI5NU.net

>>928
一桁なら誰でも割れる

932 ：無記無記名：2015/06/20(土) 16:38:15.55 ID:nJJDmejW.net

知ったか無理すんなよ
http://i.imgur.com/EMYDxcg.jpg
http://i.imgur.com/Ht0xxwy.jpg

933 ：無記無記名：2015/06/20(土) 17:38:45.60 ID:7zl4DBCO.net

>>932
グロ

934 ：無記無記名：2015/06/20(土) 17:40:33.81 ID:mZuSQV/h.net

一般人が割れてても貧弱に見えるのは腕と胸が無い奴が多いからじゃない？
逆に腹筋なくても腕と胸あればゴツく見える

http://www.rupan.net/uploader/download/1433673983.jpg
http://i.imgur.com/Zdmg942.jpg

935 ：無記無記名：2015/06/20(土) 17:54:19.64 ID:kXYsj7MF.net

>>934
グロ

936 ：無記無記名：2015/06/20(土) 21:11:09.31 ID:G5neKKSP.net

>>934
ヘソからチンコまでがすげぇ長いな

937 ：無記無記名：2015/06/20(土) 22:05:24.44 ID:vhqDGtz7.net

>>934
こんな重い奴貼り付けても　しょうもな

938 ：無記無記名：2015/06/20(土) 22:43:16.81 ID:RifOljts.net

そのくらい専ブラの設定しろよ
無能だな

939 ：無記無記名：2015/06/20(土) 22:56:47.84 ID:OroszwQL.net

家で量った体脂肪18%だとこんな感じ。
少し割れてきてる感じかな。
http://i.imgur.com/fzYMSdC.jpg

940 ：無記無記名：2015/06/20(土) 23:14:43.12 ID:5sWQ9g2S.net

ナイスバルク

941 ：無記無記名：2015/06/21(日) 00:56:55.95 ID:+Klv3Iup.net

画像3枚の共通点
ギャランドゥが汚い

942 ：無記無記名：2015/06/21(日) 03:50:37.34 ID:LRZIhz88.net

>>941
うっせぇ死ねよ

943 ：無記無記名：2015/06/21(日) 07:44:14.65 ID:28mUP0uN.net

ジムと家で計測して12〜13%だった多分実際大体そんな感じだと思う
http://imgur.com/IAIQnne.jpg

944 ：無記無記名：2015/06/21(日) 11:12:06.85 ID:59NJprKB.net

転載かなんだか知らんが力んだ腹筋の画像に意味はない

945 ：無記無記名：2015/06/21(日) 11:46:42.00 ID:28mUP0uN.net

http://imgur.com/rzheDxk.jpg

転載じゃないし写メなんてみんな力んで撮ってるじゃないか

946 ：無記無記名：2015/06/21(日) 12:15:59.86 ID:v+D+43oJ.net

カッコいい体だな
もっと筋肉量増やしたらフィジークとかに出てみれば良いのに

947 ：無記無記名：2015/06/21(日) 12:29:28.39 ID:15gIOb7x.net

>>945
太ももすげーな

948 ：無記無記名：2015/06/21(日) 12:37:42.96 ID:28mUP0uN.net

フィジークは無理169cm弱のチビだしスタイル悪いから（笑）
ハムストリングスがショボいせいで太ももは太い所でも60cm弱しかない…今から脚トレ行ってくる！

949 ：無記無記名：2015/06/21(日) 12:44:05.35 ID:datb6viY.net

>>948
トレ歴どれくらい？

950 ：無記無記名：2015/06/21(日) 14:46:10.15 ID:qgxMKveE.net

腹筋ローラーって毎日やってる？何日かおいてる？

951 ：無記無記名：2015/06/21(日) 15:43:46.65 ID:ZVqtShYw.net

腹筋に筋肉痛がない日にやってる

952 ：無記無記名：2015/06/21(日) 23:34:38.65 ID:59NJprKB.net

>>945
批判するつもりはなかったんだが言い方が悪かった。すまんな
バランスよく筋肉ついてるからリラックスした状態の体見せてくれよ
当然のことなんだが力むと腹筋収縮して小さく見えるからちょっと勿体ない
某サイヤマンみたいに腹筋のバルクがすごいなら別なんだけどさ

953 ：無記無記名：2015/06/21(日) 23:35:24.28 ID:ZwfqK37s.net

チビばっかやな

954 ：無記無記名：2015/06/21(日) 23:45:53.69 ID:v+D+43oJ.net

↑だからなんなんだ？

955 ：無記無記名：2015/06/21(日) 23:52:53.88 ID:fhzTd+lP.net

チビが反応してます

956 ：無記無記名：2015/06/22(月) 00:32:40.05 ID:jlnK6tD9.net

http://i.imgur.com/YzEfQoU.jpg

957 ：無記無記名：2015/06/22(月) 00:40:44.08 ID:lshQlvpS.net

チビはしね

958 ：無記無記名：2015/06/22(月) 02:27:03.76 ID:5rmU8fb/.net

立ちコロ無理じゃね？割りと鍛えてる方だと思うがかなり山なりな状態からも戻れなかった

959 ：無記無記名：2015/06/22(月) 07:34:00.78 ID:yBnJIuZU.net

体重が重ければ重いほど無理ゲーに近づく

960 ：無記無記名：2015/06/22(月) 12:09:26.98 ID:2gJv4c4+.net

立ちコロ無理なのはコロコロで腹筋鍛えてるから

961 ：無記無記名：2015/06/22(月) 13:38:34.18 ID:TjDr9pzC.net

>>945
なんちゅういい体だ

962 ：無記無記名：2015/06/23(火) 17:59:05.65 ID:pH2FjRoE.net

体脂肪率13%代までやっと来れたが、腹筋は膨らんでるけど割れてないお(´･ω･`)

963 ：無記無記名：2015/06/23(火) 20:11:51.38 ID:ZCF26iAq.net

うそやん

964 ：無記無記名：2015/06/23(火) 22:23:48.36 ID:cR9MJjbe.net

腹筋の上の2つは見えるけど他は脂肪に覆われてる

965 ：無記無記名：2015/06/23(火) 23:21:33.08 ID:svhp3J0k.net

>>964
同じだ
だから最近レッグレイズを増やしてコロコロの時には下腹部を意識するようにしてる

966 ：無記無記名：2015/06/23(火) 23:34:29.58 ID:FdLjo8Y3.net

体脂肪率なんて長期的にどう変化したかを見る程度にしとけ。あんなのあてにならん。
下腹部がーってのは腹に脂肪がまだまだ乗ってるだけだ。
食事制限も加えてやればいいよ。頑張れおまえら。

967 ：無記無記名：2015/06/24(水) 00:42:18.71 ID:WyOgfNN3.net

なんか肩の関節が痛い＞＜
3日おきじゃないと痛みが引かないので連日できない

968 ：無記無記名：2015/06/24(水) 00:51:22.74 ID:ZDQvJB9i.net

無理して連日やる必要はないよ

969 ：無記無記名：2015/06/24(水) 01:45:06.81 ID:wwnoOld/.net

>>962
動けなくなるくらいまで腹筋トレーニングしてる？
腹筋はもう動けないってくらいでちょうどいい

970 ：無記無記名：2015/06/24(水) 06:22:50.19 ID:1+9vFxTX.net

立ちコロ途中までしか伸ばせないけど５〜６回やっても全然筋肉痛にならないです
もっと効率よく腹筋に効かせるにはどうしたらいいでしょうか？

971 ：無記無記名：2015/06/24(水) 06:59:07.97 ID:3eEt/sz2.net

>>970
立ちの途中までより、案外膝で限界まで伸ばしきった方が効くと思うよ

別に宣伝するわけじゃないが
https://youtu.be/OEOdyPCSx2c
コツがつかめない人は見てみるといい

972 ：無記無記名：2015/06/24(水) 08:50:17.76 ID:7KAlphU/.net

初めて膝コロやった日は僧帽筋がパンパンになった
初めて立ちコロにチャレンジした翌日は太ももの内側がひどい筋肉痛になった
全然腹筋にダメージがこないのはフォームが悪いのかな

973 ：無記無記名：2015/06/24(水) 08:59:41.05 ID:CgHKji4g.net

体型が悪い

974 ：無記無記名：2015/06/24(水) 09:08:42.14 ID:aqDBRh9N.net

立ちが、できる人が凄い
何回チャレンジしたけど倒れる
まだまだ足りないんだな〜(´･ω･｀)

975 ：無記無記名：2015/06/24(水) 09:18:05.64 ID:RBoLBwDz.net

背丈によっては無理ゲーなので立ちに固執しなくてもいいよ

976 ：無記無記名：2015/06/24(水) 09:23:45.74 ID:7KAlphU/.net

腹に効かないのは体型のせいなのかな身長は184cmだけど
体はガチガチに硬くてスタートポジションでやや膝を曲げてるのも悪いのか

977 ：無記無記名：2015/06/24(水) 11:14:44.42 ID:gkjHVK1b.net

>>972
腰が痛くないならフォームの問題じゃなくて、痛くなる箇所が弱いからじゃないかなー。
懲りずにやってるとその内腹筋に効くようになってくるよ

978 ：無記無記名：2015/06/24(水) 11:37:47.80 ID:7KAlphU/.net

>>977
ありがとう、まだコロコロ仕様の体になってないんだね

979 ：無記無記名：2015/06/24(水) 12:29:24.36 ID:RbLKjnmw.net

バイク乗りのイメージで手はアクセル回す前を意識したら、全体に効くようになった
フォーム大事ね
因みにローラーは腹筋表面にしか、
効かずインナーまでは効果ないもんですかね？

980 ：無記無記名：2015/06/24(水) 12:58:21.89 ID:5CuPYb4z.net

>>979
お前の言うインナーってどの筋肉だ

981 ：無記無記名：2015/06/24(水) 13:39:14.23 ID:opnbMjvS.net

雑魚ばっかだな
できないくせして見栄張ってやるとか滑稽だわwwそれでどこどこ痛めた〜とかバカじゃんwww

982 ：無記無記名：2015/06/24(水) 13:54:18.20 ID:Lsoxt7FG.net

自分の筋力にあったトレーニングが大切なのに
いきなり腹筋ローラーとかｗｗｗｗｗｗｗｗ
ローラー始める目安はシットアップ100回連続だろ

983 ：無記無記名：2015/06/24(水) 14:03:03.73 ID:cyhicgE4.net

コロコロに必要な筋肉がシットアップ連続100回てトレーニングしてないのバレバレですやん

984 ：無記無記名：2015/06/24(水) 14:58:22.52 ID:qYWeOxWN.net

コロコロ買って1回しかできない奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ



それトレーニングになってないから

985 ：無記無記名：2015/06/24(水) 17:33:10.79 ID:ibKLH63p.net

コロコロに恨みでもあるのかしら

986 ：無記無記名：2015/06/24(水) 18:26:30.85 ID:dbfCjl+5.net

僕はボンボン派でした

987 ：無記無記名：2015/06/24(水) 19:01:56.54 ID:GOtjF4VF.net

シットアップ100回ってダイエットかよ

988 ：無記無記名：2015/06/24(水) 19:02:41.33 ID:C+gba929.net

腹筋ローラー1200円で買いました
Amazon

989 ：無記無記名：2015/06/24(水) 19:43:50.63 ID:aRjO9ELr.net

サイヤマンモデルのアブローラーが発売されるかもしれないとか

990 ：無記無記名：2015/06/24(水) 20:07:23.88 ID:xIq4b0da.net

膝コロ20回やって1,2時間後ぐらいにもっかいやろうと思うと腹筋痛すぎて出来なくなってんだけど
これってやり方あってんだろうか

991 ：無記無記名：2015/06/24(水) 20:10:12.52 ID:rM+xsyD3.net

タチコロ7回　ヒザコロ40回　やっとできるようになった　目指せタチコロ10回　ヒザコロ50回！　一年前はヒザコロさえできなかったのに
みんなも頑張れよ〜〜〜＼(^_^ )

992 ：無記無記名：2015/06/24(水) 20:57:02.64 ID:f55E4S2B.net

サイヤマンは163cmのチビだからアブローラーであそこまでのパフォーマンスが出せたが
もし180cmくらいあったら無理だったな

993 ：無記無記名：2015/06/24(水) 21:08:39.59 ID:FZVx1WWr.net

嫉妬ｗ

994 ：無記無記名：2015/06/24(水) 21:25:45.21 ID:aRjO9ELr.net

サイヤマンと同じくらいの身長でも、あそこまでパフォーマンスできるヤツはそうそういないぞww

995 ：無記無記名：2015/06/24(水) 21:51:34.22 ID:MxGx2eree

サイヤマンがもし180あったらあのアブローラーのパフォーマンスはできないかもしれない

しかしあれほどの男
きっと高身長をいかした他の競技をやって活躍して
どっちみち嫉妬される運命だろう

996 ：無記無記名：2015/06/24(水) 21:29:32.74 ID:Nxx0crZp.net

サイヤマンのコロはそこまですごくないけど鉄棒とか使ったトレーニングパフォーマンスがすごい

997 ：無記無記名：2015/06/24(水) 21:35:29.45 ID:em9IcUUP.net

すべり台でコロれるヤツなんかサイヤマンしかいねえぞ？

998 ：無記無記名：2015/06/24(水) 22:18:33.49 ID:opnbMjvS.net

身長うんぬん言ってるカマ野郎は
自分が雑魚なだけって自覚ないの？w
みっともないのは体と面だけにしとけよ(笑)

999 ：無記無記名：2015/06/24(水) 22:43:42.75 ID:sZrNUMsZ.net

チビが反応してます

1000 ：無記無記名：2015/06/24(水) 22:59:55.67 ID:opnbMjvS.net

うっわw木偶の坊の雑魚が反応してきたわ(笑)

1001 ：無記無記名：2015/06/25(木) 05:08:30.04 ID:F6zpx65Z.net

腹筋ローラー ab wheel 22コロコロ [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1435176369/

1002 ：無記無記名：2015/06/25(木) 07:04:56.95 ID:WwPuwhl6.net

>>1001
ありがとう
こんなに消費してたか

1003 ：無記無記名：2015/06/25(木) 07:32:00.79 ID:shGvYf1F.net

おまんこ（＾ω＾）ﾍﾟﾛﾍﾟﾛ

1004 ：無記無記名：2015/06/25(木) 09:04:42.91 ID:11cgM6yp.net

あ

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