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腹筋ローラー ab wheel 21コロコロ
- 1 :無記無記名:2015/03/18(水) 23:41:01.37 ID:qRGh2M4a.net
- 前スレ
腹筋ローラー ab wheel 20コロコロ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1415697755/
- 7 :無記無記名:2015/03/19(木) 15:08:53.34 ID:MFDnw5Ai.net
- >>6
サンクス
昔やったときも1週間くらい痛み取れなかったし筋肉痛とかやなくて普通に痛めてそうやな
- 8 :無記無記名:2015/03/19(木) 16:29:30.69 ID:Jt6RXFGL.net
- http://livedoor.blogimg.jp/akb48_matome/imgs/5/6/5686f56f.jpg
- 9 :無記無記名:2015/03/20(金) 00:26:07.46 ID:QfsC+U2I.net
- 腹筋ローラーとプランクは効き方別物かね
- 10 :無記無記名:2015/03/20(金) 00:35:34.89 ID:iIRShznJ.net
- どちらかというとローラーは上部でプランクは全体って気がする
ローラーで下部しか効かないって人もいたようだけど
- 11 :無記無記名:2015/03/20(金) 00:55:51.57 ID:ai4Rj2RB.net
- 足開いても立ちコロ3回しかできない
膝立ちなら1セットで50回はできる
なんなのこの差は?
- 12 :無記無記名:2015/03/20(金) 07:44:08.44 ID:QfsC+U2I.net
- >>10
そっかサンクス
- 13 :無記無記名:2015/03/20(金) 08:06:25.29 ID:ybKcKDXP.net
- >>11
次元が違うからです
- 14 :無記無記名:2015/03/20(金) 09:52:20.74 ID:87usfh8a.net
- 結構締まって来たわ限界10回位を3セットやるとその後4日は痛くてまともにできないが
- 15 :無記無記名:2015/03/21(土) 08:57:30.00 ID:G7sf8P3R.net
- 最近足コロ出来るやつ買ったんだがかなり良くないか?
ただ6000円くらいするのが残念だが
- 16 :無記無記名:2015/03/21(土) 09:00:22.50 ID:G7sf8P3R.net
- 足コロは腹にも効くし太腿の前と後ろもいい感じで効いてる気がする
なんで流行らないんだろ。
- 17 :無記無記名:2015/03/21(土) 12:30:04.73 ID:BnYnIQNH.net
- 持ち手にスポンジ巻くタイプのやつ買ったけど
やってるとスポンジぽろぽろとれてくるね
失敗したな
- 18 :無記無記名:2015/03/22(日) 13:55:52.00 ID:p8IZIJDK.net
- スポンジは耐久性最悪だからやめたほうがいい
- 19 :無記無記名:2015/03/22(日) 14:42:23.92 ID:sSBE9Jz9.net
- >>9
アブホイールは動的で強度の高いプランクみたいなもんでしょ
- 20 :無記無記名:2015/03/22(日) 17:04:36.24 ID:2IjwhZJk.net
- スポンジが取れてしばらくは痛いけどそのうち慣れるよ。
- 21 :無記無記名:2015/03/22(日) 17:50:03.34 ID:CdQwki36.net
- サイヤマンが使ってるコロコロは市販もの?
- 22 :無記無記名:2015/03/22(日) 18:51:23.00 ID:jtriLt3E.net
- ドンキで売ってあるやつとかじゃなかったかな
- 23 :無記無記名:2015/03/23(月) 00:09:22.30 ID:RvhBhpfa.net
- >>21
17日に近所のドンキで買ったよ。
ドンキオリジナル(情熱価格シリーズ)で、980円(税別)だった。
- 24 :無記無記名:2015/03/23(月) 04:22:02.18 ID:5sjiDNTZ.net
- ヤバい背中痛めたっぽい しばらく安静にするわ
- 25 :無記無記名:2015/03/23(月) 14:05:49.19 ID:fatkPnmO.net
- 壁コロの代わりにダンベルプレートをストッパーにすると調節しやすくていいな
- 26 :無記無記名:2015/03/23(月) 22:04:21.96 ID:XzOjS4QU.net
- http://item.rakuten.co.jp/kodawari-ichiban/dietgoods05/
↑これジスタスのやつに似てたからポチったんだけど大丈夫かな?
- 27 :無記無記名:2015/03/23(月) 23:27:24.80 ID:vc0Kwz96.net
- >>26
2輪って何の意味があるの?
あと何色にした?w
- 28 :無記無記名:2015/03/24(火) 00:07:07.80 ID:JdZwtpNO.net
- 色はグレーにしたよ
2輪は安定するとか何とか聞いたなあ良くわかんないけどね
- 29 :無記無記名:2015/03/24(火) 00:43:42.98 ID:ha8KWfCz.net
- 下っ腹がいつまでたっても絞れん…ん…
- 30 :無記無記名:2015/03/24(火) 00:44:36.42 ID:AgQiH5vv.net
- >>27
2輪が主流だと思うが
- 31 :無記無記名:2015/03/25(水) 11:18:09.83 ID:TOpG9Lx6.net
- キュルキュルうるさい
- 32 :無記無記名:2015/03/25(水) 17:16:53.16 ID:A39fcx6s.net
- 立ちコロに挑戦してるけど、かなりギリギリだし、腰が痛い
- 33 :無記無記名:2015/03/25(水) 21:12:41.83 ID:kT4bQ9Yj.net
- トータルフィットネスのコロコロから>>26のやつに変えたら
腕の力ほとんど使わずにお腹に効かせられるようになったよ
物によってこんなに違うとは
- 34 :無記無記名:2015/03/26(木) 23:33:29.88 ID:7EP46j80.net
- コロコロなんて余裕だぜと思ってたら
お尻が膝前に出たとたん泣きそうになったお
- 35 :無記無記名:2015/03/28(土) 08:12:26.86 ID:zBoqn3fs.net
- >>34
わかるw
がんばって!
- 36 :無記無記名:2015/03/29(日) 14:23:47.96 ID:3JVnZGUR.net
- 買って2日目。
昨日と同じようにやろうとしたら、伸ばしたところで激痛が来て悲鳴あげたわ。
- 37 :無記無記名:2015/03/29(日) 15:29:55.53 ID:e8fD3SWK.net
- >>32
腰痛いよな背筋鍛えてからじゃないとダメな気がするわ
- 38 :無記無記名:2015/03/29(日) 15:31:05.63 ID:zK4jkgrQ.net
- >>36
ワロタ4〜5日かとにかく痛み引くまで止めれ
- 39 :無記無記名:2015/03/29(日) 18:29:11.04 ID:tRVIM+Hs.net
- 普通に膝コロだけじゃ腹斜筋は全く鍛えられない?
スレ違いは承知でここにいる人はどーやって腹斜筋鍛えてるか教えてほしい
- 40 :無記無記名:2015/03/29(日) 20:30:56.41 ID:GSYnYErf.net
- ツイストクランチ
- 41 :無記無記名:2015/03/29(日) 22:43:42.70 ID:Dq724nxZ.net
- 腹斜筋はやってないけどなぜか発達してる
普通のクランチしかしてなかったのに
今はコロコロしよるけど効いてるのかはわからん
でも腹斜筋はやらなくていいって聞いたこともあるよ
- 42 :無記無記名:2015/03/30(月) 09:13:34.44 ID:+Sbc2ElV.net
- 腹斜筋は体幹トレーニングのサイドプランク各種で鍛えてる
- 43 :無記無記名:2015/03/30(月) 10:04:05.13 ID:804hXkkD.net
- 腹直筋の種目をガッツリやるだけで
腹斜筋も結構着くよ
それで足りなかったらサイドベントとか
- 44 :無記無記名:2015/03/30(月) 22:28:50.46 ID:EQW1xT1z.net
- >>39です
スレ違いなのに答えてくれてありがとう
腹直筋鍛えるだけでもある程度は鍛えられるのね
とりあえずツイストクランチとか追加してみる
今までプランクはやってたけどサイドプランクはやった事なかったよ
今日はもう遅いから明日からやらせてもらいます
- 45 :無記無記名:2015/03/31(火) 14:18:11.68 ID:HhBS/9OF.net
- 買って1ヶ月経つが未だに限界3セットやると2日は休まないとまともにローラー出来ない
- 46 :無記無記名:2015/04/01(水) 19:28:00.44 ID:U7/q1SSD.net
- 毎日膝コロ50回3セットやってるけど筋肉痛にはならない
効いてはいるんだけどね
- 47 :無記無記名:2015/04/01(水) 20:47:42.20 ID:xJHJnd2V.net
- それだけやれるの凄いな
けど刺戟に慣れて筋肉痛は来ないだろうねぇ
- 48 :無記無記名:2015/04/01(水) 21:27:01.23 ID:P9CJhyQW.net
- 50回はすごいね!
俺も頑張ろう。
- 49 :無記無記名:2015/04/01(水) 21:41:09.23 ID:kziKF9+j.net
- 動画見ながらやってみたけど腹筋と二の腕しか効かないわ
上半身全体に効くって聞いて買ったけど胸筋とか型筋とか背筋には効かないもんなの?
- 50 :無記無記名:2015/04/01(水) 21:51:33.82 ID:nSZQj9CY.net
- >>46
立ちコロはやらないの?
- 51 :無記無記名:2015/04/02(木) 01:33:55.59 ID:zRYbPbp2.net
- 壁コロに移行するべきだろ
- 52 :無記無記名:2015/04/02(木) 01:36:17.45 ID:UXJQB+us.net
- >>49
そういうのは3ヶ月やってから考えろ
- 53 :無記無記名:2015/04/02(木) 17:07:13.71 ID:huCqhyIp.net
- 壁ころは上体戻せるが壁たちころは戻せない
まあこれでもきいてるらしいけど
- 54 :無記無記名:2015/04/02(木) 17:13:23.92 ID:sheLVXIL.net
- >>46
膝コロなんて100回やろうが200回やろうが
たいした負荷じゃないから当然だろ
>>50の言うとおり立ちコロをやるべき
結局回数だけやってパンプ感得ても、なんの意味も無い
- 55 :無記無記名:2015/04/02(木) 17:44:07.28 ID:3Orxuwmj.net
- もうやりたくないくらい追い込まないとそうそう筋肉なんてつかないからね
たまにむなしくなるわ
- 56 :無記無記名:2015/04/02(木) 18:00:24.45 ID:ubIKAo4s.net
- 顔上げてやるのと下向いてやるのって何か違いありますか?
- 57 :無記無記名:2015/04/02(木) 18:37:39.49 ID:9gVFuw0K.net
- >>50立ちコロこないだやっと3回だけ出来るようになったばっかりなんだ
しかも腰がやばそうだからそれ以来やってない
- 58 :無記無記名:2015/04/02(木) 19:26:17.72 ID:II+W0vWw.net
- >>56
上向くと腰が反ってしまって腰を痛めやすい。
だからへその方を意識する方が猫背を意識しやすく腹筋にも腰にもいい。
と、思ってる。
- 59 :無記無記名:2015/04/02(木) 21:27:10.33 ID:QKY20xjS.net
- 膝コロ初心者ですが
ついついドサクサに紛れてお尻がふくらはぎの上くらいに来るくらいまで
戻ってしまって休んでしまうお
精神力が弱い自分が憎いお
しっかりやると5回が限界
でもドサクサ方式だと15回くらい出来るから
達成感が得られるお
ドサクサ方式でも良いのか知りたいお
知ってる方いたら教えて下さいますようお願い申し上げます
- 60 :無記無記名:2015/04/02(木) 21:42:01.41 ID:40pZVFSa.net
- お相撲さんみたいな体型でも立ちコロできるのかな?
- 61 :無記無記名:2015/04/02(木) 21:58:53.89 ID:BkfhSNpF.net
- 慣れると腕に力入れなくてもできるようになるんだね
膝コロ深く1ヶ月強、41歳女
立ちコロは確かに腰を傷めそうでしてない
- 62 :無記無記名:2015/04/02(木) 22:07:27.53 ID:LiW8U2s7.net
- 最近は立ちコロをやってる。
腹筋にめちゃめちゃ効いてる。
- 63 :無記無記名:2015/04/03(金) 03:23:26.30 ID:2jK0IKlp.net
- 立ちコロやると腹より先に足(四頭筋)がへばる
どんだけ足弱いの俺っていう
- 64 :無記無記名:2015/04/03(金) 06:18:35.83 ID:rnDgxwGv.net
- 立ちコロ言ってるけどみんなは床と水平になるまで伸ばせるの
膝コロなら30回くらい出来るけど立ちコロだと1回も出来ない
立ち壁で徐々に距離取るように努力してるがまだまだ時間かかりそうだわ
- 65 :無記無記名:2015/04/03(金) 09:39:38.57 ID:wvov4nI2.net
- 立ちコロやってる奴、両腕を伸ばしきるところまでできてる?
- 66 :無記無記名:2015/04/03(金) 10:10:48.97 ID:1j+101p6.net
- >>59
最初から尻で引いて15回ではダメ。
しっかり5回×3セットで、頑張ろう!!
そのうち慣れるってw
- 67 :無記無記名:2015/04/03(金) 19:08:43.11 ID:4F/wz5eh.net
- サイヤマンって、立ちコロ連続100回やってるんだよな。
バケモノだわ。
- 68 :無記無記名:2015/04/03(金) 21:01:28.18 ID:mnep+Qs7.net
- あいつはヤベえ
- 69 :無記無記名:2015/04/03(金) 21:56:33.64 ID:G15lbQVi.net
- 腹筋ローラーってウエイトベルトしてやったらダメなの?
やった感じよさ気なんだけど、ベルトすると補助になってどっか意味なくなるとかある?
- 70 :無記無記名:2015/04/03(金) 23:35:07.18 ID:/p2Hh143.net
- 週2回、50回ずつ立ちコロやってるんだけど、
ドラゴンフラッグがまともにできなかった・・・
- 71 :無記無記名:2015/04/04(土) 07:02:41.80 ID:SZ7/BQUz.net
- あれは腹筋でやるもんじゃねーしな
腹筋以外が弱いのかもね
- 72 :無記無記名:2015/04/04(土) 22:39:53.94 ID:30yZt554.net
- 一生膝コロします
- 73 :無記無記名:2015/04/05(日) 22:43:19.18 ID:lgOi3gLj.net
- http://i.imgur.com/lwQyIe1.gif
転載
ローラーじゃないけど使えそうだな
- 74 :無記無記名:2015/04/05(日) 22:55:14.84 ID:SxMblYEo.net
- >>73
こっちの方が腹筋にはダイレクトに効くわ
商品化はよ
- 75 :無記無記名:2015/04/05(日) 23:06:35.47 ID:585rHQgI.net
- >>74
雑巾でいいじゃん
商品化って
- 76 :無記無記名:2015/04/05(日) 23:29:52.07 ID:lgOi3gLj.net
- http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B00CL154UM/
足用は一応あるよ
でもフローリングで足下にタオル敷くだけでいいでしょ
- 77 :無記無記名:2015/04/06(月) 01:22:36.58 ID:z4EJvyGn.net
- 100円ショッブで売ってるクッキングシートでイケるよ。
- 78 :無記無記名:2015/04/06(月) 08:14:38.27 ID:PdIgFoW4.net
- バランスボールでも代用できるよ
- 79 :無記無記名:2015/04/06(月) 19:00:59.73 ID:Mn0Ufrko.net
- ただの摩擦係数の低めのヤツを、技術を織り込んだ新製品!とか言えば
割と売れそうで怖いなw
- 80 :無記無記名:2015/04/06(月) 19:38:57.42 ID:9ZGG5AlJ.net
- 閃いた
- 81 :無記無記名:2015/04/07(火) 02:31:14.94 ID:/1W2TMgs.net
- コロコロすると音が鳴るの嫌なんだけど音の鳴らないやつってある?
- 82 :無記無記名:2015/04/07(火) 02:39:25.15 ID:mTy4V1Fp.net
- カタカタカタってこと?
- 83 :無記無記名:2015/04/07(火) 03:18:09.07 ID:UU54MNBJ.net
- 溝が横に入ってるのはペチペチなる
このすれの定番のタイプのやつで良いんじゃない
摩擦音まで気になるってなら
シリコンオイルでもつけてみるしかないけど
- 84 :無記無記名:2015/04/07(火) 19:06:24.84 ID:q3wJHsXP.net
- コロコロ歴3カ月、身長+15cmの立ち壁10回が限界
1年くらいやれば身伸の立ちコロが出来るようになるのか
- 85 :無記無記名:2015/04/07(火) 19:14:50.66 ID:UU54MNBJ.net
- なる
- 86 :無記無記名:2015/04/07(火) 21:13:29.07 ID:YWQsSmgR.net
- 一年もやれば誰でもできるだろ
- 87 :無記無記名:2015/04/07(火) 21:24:49.48 ID:q3wJHsXP.net
- 出来るようになったら報告するわ
- 88 :無記無記名:2015/04/07(火) 22:11:37.35 ID:N2NgMS2B.net
- そして彼は二度と戻ってこなかった・・・
- 89 :無記無記名:2015/04/08(水) 00:05:04.66 ID:8G0I4WVe.net
- 身体固くて前屈マイナス20cmとかじゃ
立ちコロとやらはできないよね?
買ってもゴミになりそうだな
- 90 :無記無記名:2015/04/08(水) 00:32:52.98 ID:4qg7fmQg.net
- 何言ってんのこの人
- 91 :無記無記名:2015/04/08(水) 01:15:30.44 ID:3IzyUJnz.net
- >>89
何回も同じ話が出てるけど
最初だけ膝曲げろ
- 92 :無記無記名:2015/04/08(水) 03:20:33.19 ID:MrQTe7ZI.net
- >>81
アルゴローラーみたいな作りが堅牢でホイールがラバー製なら
転がしてもかなり静かだよ
俺は今はスキルズのコアホイール使ってるけど
http://g-ec2.images-amazon.com/images/G/01/sporting-goods/ProPerformance/B00C81JUS2.01.PT02._V359237677_.jpg
- 93 :無記無記名:2015/04/08(水) 05:49:21.44 ID:ymMcZ5vB.net
- >>92
このタイプのほうが普通のローラーよりお腹の負荷強くなるの?
なるんなら買っちゃおうかな
- 94 :無記無記名:2015/04/08(水) 09:14:10.48 ID:6t7uLdWN.net
- 立ちコロまったくできない。
できる気がしない…。
- 95 :無記無記名:2015/04/08(水) 11:10:29.44 ID:6r/D3E7M.net
- 慣れれば、ストレッチみたいなもんだ。
- 96 :無記無記名:2015/04/08(水) 13:23:12.11 ID:6t7uLdWN.net
- すごいな
- 97 :無記無記名:2015/04/10(金) 13:12:31.72 ID:qLMgLKN2.net
- サイヤマン、30分耐久アブローラーが
1650回だと。
普通のトレで100回を30セットとか。
4年前の高強度トレーニングらしいが、あんなすごい腹筋になるわけだ。
- 98 :無記無記名:2015/04/10(金) 15:49:59.32 ID:XRVlHZJM.net
- 化けもんやな
ベンチは150kgあげるらしいし
- 99 :無記無記名:2015/04/10(金) 16:30:32.71 ID:8RT+ZmF2.net
- ジムの筋トレ補完のために始めた三回くらいで腰痛めたは
痛みが引いたらフォームを意識して再開するか
- 100 :無記無記名:2015/04/10(金) 19:25:20.18 ID:1IgJpzDi.net
- ローラーよりプッシュアップバーの方が腹筋にくるんだが、やり方が悪いのだろうか
- 101 :無記無記名:2015/04/10(金) 19:30:05.14 ID:5aWj0eDE.net
- プッシュアップバーで何をやってるか分からんのに判断できん
- 102 :無記無記名:2015/04/10(金) 19:34:18.93 ID:1wyYzIuX.net
- >>100
プランクみたいな効果が出てんじゃね?
- 103 :無記無記名:2015/04/11(土) 06:33:54.67 ID:ET162YuS.net
- 膝コロ深くの時、腕(ひじ)はずっと伸ばしたまま?
腕にほとんど力入れずにやってるとちょうど深くなった時、
腕が少し曲がってるんだけど
引いた時は真っ直ぐになるよう意識してます
- 104 :無記無記名:2015/04/11(土) 08:06:59.33 ID:d83qepoJ.net
- 俺は何とかのばせるけど物凄い力むから脳みそはれつしそう
- 105 :無記無記名:2015/04/11(土) 19:43:47.11 ID:Xte0pcso.net
- 毎日、立ちコロ30回。
腹筋が変わってきたわ。
- 106 :無記無記名:2015/04/11(土) 20:33:34.61 ID:ec7cTAEC.net
- 膝コロだけど戻るときにちゃんとクランチしたらすごく下腹に効かせられるのをいまさら知った
行きに腹筋上部、戻ったときに下部で全体に効かせられるね
出来る回数も少なくなった
戻るときに腰丸めてきゅっとおなかを絞る感じ
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