腹筋ローラー ab wheel 21コロコロ

1 ：無記無記名：2015/03/18(水) 23:41:01.37 ID:qRGh2M4a.net

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 20コロコロ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1415697755/

701 ：無記無記名：2015/06/07(日) 18:32:26.55 ID:fehG9tS9.net

トレ初心者なんで参考になります！

702 ：無記無記名：2015/06/07(日) 18:40:52.17 ID:q4wxDA69.net

丹田あたりに意識を集中してやるといいよ

703 ：無記無記名：2015/06/07(日) 19:41:36.58 ID:Fn4ui3Jk.net

ぎりぎりできる腹筋ローラー10回より
クランチ10回×20セットの方が効くだろう

704 ：無記無記名：2015/06/07(日) 19:46:54.86 ID:WyPxK/3g.net

20セットも出来る程度の強度なら効いてないのも同然かと思うの

705 ：無記無記名：2015/06/07(日) 19:56:55.46 ID:rq3ikNIc.net

やった後に動けなくなってるくらい疲労してる方が効いてる

706 ：無記無記名：2015/06/07(日) 21:48:40.79 ID:8FbP+YG0.net

>>704
わろた
20セットなんてダルいだけだな

707 ：無記無記名：2015/06/07(日) 23:11:10.89 ID:jQ4EZguD.net

yoshiさんが解説動画あげてるね

708 ：無記無記名：2015/06/08(月) 00:12:35.88 ID:2qw8a4rr.net

>>707
これな >>615

709 ：無記無記名：2015/06/08(月) 00:13:45.58 ID:gcG3dTkj.net

できない人は先にクランチとプランクやってからやれば腹筋に効きそう
筋力がないところから急にローラーやっても
フォーム正しく腹筋に効かせるなんて無理

710 ：無記無記名：2015/06/08(月) 19:24:53.39 ID:mtB8sJA1.net

壁コロ10回3セットやったけどめちゃくちゃきついね
立ちコロしてる人がいかにすごいかわかった気がする

711 ：無記無記名：2015/06/08(月) 23:28:03.10 ID:chGuqwz2.net

立ちコロって膝とか足首に負担かかる？
足首も膝も悪いんだよね…右足だけだけど
片足たちころはあかんかな

712 ：無記無記名：2015/06/09(火) 01:32:32.97 ID:x5aAypTd.net

しかしコスパいいな

713 ：無記無記名：2015/06/09(火) 02:25:15.73 ID:ABp+duxr.net

鉄棒に脚引っ掛けて腹筋できるようになりたい

714 ：無記無記名：2015/06/09(火) 05:49:16.87 ID:yF7nq7hb.net

>>711
膝に関しては膝コロのほうが負担でかい
追い込んだ後に膝をつくと痛いかも

715 ：無記無記名：2015/06/09(火) 06:19:25.31 ID:zqeyc7gl.net

>>714
膝はマット敷いてやってるからそんなに痛くないよ
それに深く曲げると痛いタイプなので

716 ：無記無記名：2015/06/09(火) 16:54:41.11 ID:tClfO2Wh.net

タンパク質は摂るだけで筋肉が増大することがわかっている
https://lh6.googleusercontent.com/_ouA2o9qhRaE/TX1nzopemvI/AAAAAAAAt4A/0PDUljgdDaw/s800/AVPageView%203132011%2085600%20PM.jpg
http://nobu666.tumblr.com/post/40759347816
結局のところ筋肉は骨や脂肪と同じでタンパク質を摂れば増えるし摂らなければ減る

また超回復なるものは存在せず筋肉は常にアナボリックとカタボリックを並行して行っており
運動終了時には筋肉量は増えているので毎日運動したからといって筋肉が減っていくことはない
旧来の超回復は疲労回復と筋肉量の増大がごっちゃになったエセ科学である
飢餓状態だと筋肉は分解されていくが飢餓状態で筋トレをするとカタボリックを抑制することができる

717 ：無記無記名：2015/06/09(火) 20:43:11.16 ID:6NV4toGr.net

立ちコロで足首と膝に負担ってほど負担かからないはずだけどな
普通に立ってる時より負担かからないと思うけど

718 ：無記無記名：2015/06/09(火) 21:21:47.74 ID:/2Ey5JfF.net

アブホイールで膝や足首なんて、ほとんど使わないでしょ
片手でフルレンジで行うと
かなり肘に負担がかかっているのが分かる

719 ：無記無記名：2015/06/10(水) 01:11:36.01 ID:9USX1GBg.net

Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい

明日はWPCチョコレート味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ウエイト板住民が買い占めよう

720 ：無記無記名：2015/06/10(水) 03:28:30.39 ID:VE0DGzTt.net

>>719
マルチしてんな業者かよ
そんなクソプロテインは一生買わないな

721 ：無記無記名：2015/06/10(水) 07:29:29.85 ID:gVjs5UZs.net

立ちコロ脚への負担じゃないけど、身体固すぎて脚裏の筋が痛いｗｗｗ
これは前屈柔軟にも効果ありや

722 ：無記無記名：2015/06/10(水) 08:42:25.32 ID:wOfEALwP.net

プロテインが必要な程の付加をかけてる奴はここではほぼいないだろ

723 ：無記無記名：2015/06/10(水) 13:03:14.47 ID:4lTXTPVi.net

サイヤマンがコロで腹筋を鍛えたって言っても
普通の内容じゃないじゃん
100回を数十セットとかそういう次元の話だろ
結局そんなキチガイレベルのことをするのであれば
クランチでもシットアップでもドラゴンフラッグでも同じようなレベルになるだろうし
コロを使って普通にやってる奴らの腹は普通にクランチなんかをやってる奴らと変わらんわけで
別段腹筋ローラーが他の運動より特別腹筋強化に優れてるというわけではないな

724 ：無記無記名：2015/06/10(水) 13:09:25.90 ID:4lTXTPVi.net

結局の所、極端な手法によって得られた結果でしかないのに
人はその部分は見ることなく結果の部分だけで判断してしまうといういい例だろ
例えるなら、滅茶苦茶痩せた人がいても常識外のダイエットをやった結果でしかないのに
あたかもそのダイエット法が痩せやすい優れたダイエット法だと思い込んでしまうのと一緒だわ
youtubeを見ても立ちコロ10回を3セットみたいなレベルの普通のことをやってる奴らの腹は
別段凄く発達してるというほどでもないのが現実
サイヤマンの腹を見て、腹筋ローラーを使えばああなると勘違いしてしまうのは危険
あの腹はあくまでもキチガイみたいなことをした結果でしかない
下剤で体重を落としただけなのに、下剤は素晴らしいダイエット効果がありますみたいに言うのと同じだ

725 ：無記無記名：2015/06/10(水) 13:13:10.76 ID:evcPqck/.net

サイヤマンはコロコロのやり過ぎでイモムシになっちゃったの？

726 ：無記無記名：2015/06/10(水) 13:15:36.50 ID:yILDpZ/1.net

田中サイヤマンイモムシでデビューだな

727 ：無記無記名：2015/06/10(水) 13:27:34.17 ID:4lTXTPVi.net

https://www.youtube.com/watch?v=kH36bA09xAA
ここでどれぐらいコロをやってたか本人が語ってるけど
結局聞けば聞くほどコロのおかげというより異常なほどのボリュームトレの結果だわ
そしてお前らの誰もサイヤマンほどのボリュームでコロをできないしやってないだろ
つまりどんなに願ってもサイヤマンみたいな腹筋にはならんのよ
サイヤマンの腹筋はコロのおかげではなく、コロを使ってキチガイじみた量のトレをやった結果だからな

728 ：無記無記名：2015/06/10(水) 13:31:13.15 ID:qOgs5Bi9.net

>>725
カフカだな

729 ：無記無記名：2015/06/10(水) 13:33:18.85 ID:4lTXTPVi.net

なんかさ、サイヤマンの話を聞いて体を見てると
コロでトレをやればあんな腹筋になれるのかと勘違いしてしまうけど（これが危険）
あくまでも立ちコロ100回を数十セットみたいな異常なレベルでやってきた結果だからな
お前らやってるって言っても立ちコロ10回20回やってるだけだろ
それだと他の腹筋メニューやってる場合と違いは無いと思う
コロを買わすためのステマすぎるわ

730 ：無記無記名：2015/06/10(水) 15:09:53.53 ID:v/Mh4iQl.net

ステマだったとしても1000円ごときに動じるようじゃ話にならん
筋トレ以前に働け

731 ：無記無記名：2015/06/10(水) 18:04:30.26 ID:ACFtOfxJ.net

なぜか上腕三頭筋に効いている俺氏(´･ω･`)

732 ：無記無記名：2015/06/10(水) 18:23:30.65 ID:WKLybSjS.net

見せ筋て何？っていう議論は置いておいて、
見せ筋シックスパック目的ならコロは非常に効率が悪いだろ
コロなんか持ってなくて立ちコロなんか一回も出来ない人でも見た目バッキバキの人はたくさんいるし、
コロやりまくりまくってても腹筋見えない人もたくさんいる
ただ腹筋割れてるように見せたいだけなら、他の種目で食事制限したほうが早い

733 ：無記無記名：2015/06/10(水) 18:26:26.17 ID:qOgs5Bi9.net

そう思うならコロコロしなくて良いしわざわざスレに来て言う事でもないよね

734 ：無記無記名：2015/06/10(水) 18:26:51.85 ID:WGAiRY9K.net

食事制限の種目って何だ？

735 ：無記無記名：2015/06/10(水) 19:29:48.26 ID:dtCu2Lp5.net

今日のNHKためしてガッテン
http://www9.nhk.or.jp/gatten/schedule/
食べて糖尿病大改善！　医師も驚がく最新ワザ（仮）
2015年06月10日 (水曜) 午後8時 〜 8時43分
は興味があるので録画予約しました

血糖代謝能が低下している人が腸内細菌の善玉菌を増やすと
全身の60兆個の細胞のインスリン抵抗性が改善して血糖代謝能が向上するらしいです

脳の血糖代謝能が改善すれば
統合失調症の靄がかかったような意識状態も鮮明になるかと思い今から番組が楽しみです

736 ：無記無記名：2015/06/10(水) 21:13:02.98 ID:nuouXmuT.net

つまり勘違いしてしまった人なのね
これから気をつけましょう

737 ：無記無記名：2015/06/10(水) 22:46:02.35 ID:JaFgMqSR.net

ID３つも使い分ける自演野郎とか変なのいっぱいいるから気をつけろな！

738 ：無記無記名：2015/06/10(水) 22:52:50.22 ID:ZzoqG7yC.net

3つどころじゃないだろｗｗｗｗ

739 ：無記無記名：2015/06/10(水) 23:03:50.48 ID:qOgs5Bi9.net

>>737
了解w

740 ：無記無記名：2015/06/10(水) 23:42:45.54 ID:nRkdxMo4.net

>>739
お前のことだよばか

741 ：無記無記名：2015/06/11(木) 00:08:54.84 ID:hZnV6wBA.net

コロは手軽だから良いんだよ

742 ：無記無記名：2015/06/11(木) 00:26:49.36 ID:1da11RpR.net

コロ持ってなくても出来る腹筋のほうが手軽っていう

743 ：無記無記名：2015/06/11(木) 00:34:21.30 ID:1EnKZ4Dw.net

バカがいるな

744 ：無記無記名：2015/06/11(木) 00:42:09.57 ID:QrPOo23l.net

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745 ：無記無記名：2015/06/11(木) 01:59:09.29 ID:e+ErRl58.net

2〜3日前に
“意識していないんですが肩にどうしても力が入ってしまうようで
腹筋より肩に限界が先に来てしまいます”
と相談した者です
あれから肩が酷い筋肉痛になったのですが治まり
またコロコロ復活させて大丈夫でしょうか？
今はクランチなどをしています。

746 ：無記無記名：2015/06/11(木) 02:11:06.10 ID:E47oe/9D.net

別にコロに拘らなくてもいんじゃね？
腹筋なんて他になんぼでも種目あるんだし、そっちやってろよ

747 ：無記無記名：2015/06/11(木) 08:22:29.87 ID:A/cjq/QO.net

肩に限界来てからクランチやれば肩も鍛えれるやん

748 ：無記無記名：2015/06/11(木) 08:46:05.79 ID:4P2Fx3MQ.net

>>738
俺の時は３つのIDを交代交代で使い分けてきてドヤされた

なんか俺がスマホからIDコッロコロ変わっちゃってたら「ID変えるな！単発自演するな！」とかキレだして、３日くらい粘着されたよ
人為的な時間差攻撃と息の合いすぎた連携プレーを疑問に思って、調べてみたらモロ黒だった…(泣)

749 ：無記無記名：2015/06/11(木) 11:07:40.72 ID:xEha2jgz.net

なにをどう調べて何故に黒だったの？

750 ：無記無記名：2015/06/11(木) 11:34:57.95 ID:KDcEs0Bi.net

壁コロしてたら立ちコロの練習になる？今壁コロ挑戦中
しかしきつい

751 ：無記無記名：2015/06/11(木) 12:00:29.60 ID:MuC2zM39.net

膝コロも壁コロもなる

752 ：無記無記名：2015/06/11(木) 12:10:42.24 ID:KDcEs0Bi.net

>>751膝コロでもなるのか
ありがとう

753 ：無記無記名：2015/06/11(木) 12:15:31.52 ID:DD+IaMhZ.net

>>745
最初の1ヶ月は肩も首も背中も肘も痛かったわ
むしろ腹筋以外にも効くからええんやこれは

754 ：無記無記名：2015/06/11(木) 12:18:05.86 ID:/Id6hKiZ.net

立ちコロって腹筋以外もそれなりに鍛えて無いと無理だよな？

755 ：無記無記名：2015/06/11(木) 13:44:17.44 ID:75Hvlnwg.net

クッソどうでもいい

756 ：無記無記名：2015/06/11(木) 14:24:03.64 ID:slw1gIfW.net

>>748
統失かな？

757 ：無記無記名：2015/06/11(木) 15:35:58.52 ID:yhEqxdGE.net

コロコロ歴1ヶ月
立コロが10回以上できるようになった

758 ：無記無記名：2015/06/11(木) 17:10:21.62 ID:DoTIsipk.net

立ちコロの距離をちょっと伸ばしてみたら背中が痛くなった
くそぅ…(´･_･`)

759 ：無記無記名：2015/06/11(木) 18:18:14.05 ID:LCFqz+D7.net

無理するなし

760 ：無記無記名：2015/06/11(木) 18:26:08.88 ID:DoTIsipk.net

背中治ったら、また自分に厳しくいきます(´･_･`)

761 ：無記無記名：2015/06/11(木) 18:31:53.71 ID:WV7iSBVx.net

いいね

762 ：無記無記名：2015/06/11(木) 19:16:56.43 ID:teOzMqTb.net

戻るときは足の力も使って戻るのは邪道ですよね…ですよね…(´･ω･`)きつい

763 ：無記無記名：2015/06/11(木) 19:37:00.23 ID:JlChE+QI.net

重量物運んでも腰の痛み軽減されててコロコロやっててよかった
でも気合入れてやったらまた筋肉痛だ

764 ：無記無記名：2015/06/11(木) 23:11:26.41 ID:tbWFidEu.net

Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
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765 ：無記無記名：2015/06/11(木) 23:31:12.87 ID:e+THneRo.net

ドラフラ10回3セットのあとにコロコロ20回3セットで腹筋バキバキになりやす
時間かからなくていいね

766 ：無記無記名：2015/06/12(金) 00:36:56.79 ID:uFwLEhFM.net

フロントレバー→マッスルアップなら腹も腕も背中も鍛えられるぞ
俺は、できないけどな！

767 ：無記無記名：2015/06/12(金) 18:34:32.20 ID:byoXIrM9.net

ドラゴンフラッグが出来るレベルならすでにかなり腹筋がバキバキになってる件

768 ：無記無記名：2015/06/13(土) 06:50:33.91 ID:qrMiXCAW.net

>>767
そんなことはないぞ
そこそこ割れてる程度でもできるしね

769 ：無記無記名：2015/06/13(土) 08:27:54.11 ID:JPayamxJ.net

フラッグもコロコロも体重が影響するね
今バルクアップ中だから常に負荷があがってる気がする

770 ：無記無記名：2015/06/13(土) 09:06:07.13 ID:FYaCtoLz.net

ドラフラって形だけならある程度腹筋が疲労してる状態でも出来るからな

771 ：無記無記名：2015/06/13(土) 09:07:43.33 ID:EMWavPho.net

体重90超、クソデブの俺は負荷かかりまくりですよ

772 ：無記無記名：2015/06/13(土) 09:08:46.59 ID:EMWavPho.net

（コロコロの話しです）

773 ：無記無記名：2015/06/13(土) 11:23:11.92 ID:WNsje5Ra.net

（ボンボン世代ですが）

774 ：無記無記名：2015/06/13(土) 11:32:26.15 ID:00DVBsO5.net

私はガンガンです

775 ：無記無記名：2015/06/13(土) 11:45:04.25 ID:FT3gbT0N.net

やっぱアホーガンよ

776 ：無記無記名：2015/06/13(土) 12:32:35.06 ID:FF4Pnkas.net

ツルピカハゲ丸とかいうドケチのクズ一家

777 ：無記無記名：2015/06/13(土) 12:54:12.21 ID:G5dxkvIS.net

親父ばっかw

778 ：無記無記名：2015/06/13(土) 13:21:05.74 ID:voUW8zY9.net

ドッジ弾平だけ読んでた

779 ：無記無記名：2015/06/13(土) 13:23:23.89 ID:oWhRPtMr.net

ダッシュ四駆郎思い出した

780 ：無記無記名：2015/06/13(土) 13:36:56.48 ID:GTrI8dSU.net

かっとばせキヨハラくんと
実物の差に戸惑う

781 ：無記無記名：2015/06/13(土) 14:42:16.44 ID:FLXCMK6H.net

かっとばせキヨハラくんってあんまり似てないよね
クワタくんは似ていたと思う

782 ：無記無記名：2015/06/13(土) 14:57:22.97 ID:xf1vpk1R.net

コロコロ買ってた奴は金持ちの家だった思い出

783 ：無記無記名：2015/06/13(土) 14:59:29.96 ID:oWhRPtMr.net

びんぼっちゃまかよ

784 ：無記無記名：2015/06/13(土) 15:06:45.86 ID:b3R8uJtk.net

コロコロってまだあるの？

785 ：無記無記名：2015/06/13(土) 15:33:18.72 ID:FF4Pnkas.net

うちの子供が小学低学年の時買ってたような記憶がある

786 ：無記無記名：2015/06/13(土) 15:40:09.35 ID:56a/A9Qe.net

ギエピー！

787 ：無記無記名：2015/06/13(土) 18:27:13.85 ID:zSAVucWi.net

なんかAmazonの全部高くなってるんだけど

788 ：無記無記名：2015/06/13(土) 18:31:02.23 ID:wzBAz4xo.net

ジスタス400円くらい上がってるな

789 ：無記無記名：2015/06/13(土) 19:21:26.63 ID:FNDsGWIP.net

私もローラー買ったものの、膝ついても一回もできませんでした
出来るようになるコツってありますかね？
上に同じような人がいたみたいで少し安心…

790 ：無記無記名：2015/06/13(土) 19:37:40.80 ID:PapIR98S.net

>>789
伸ばす動作のみでゆっくりやる
顎を強打しないように気をつける
伸びた状態から戻れるようになったら、交互に練習すればそのうち往復出来るようになる

791 ：無記無記名：2015/06/13(土) 19:51:16.82 ID:KJMqQxiW.net

>>789
足を(壁で踏ん張るなどして)固定して膝コロやってみたら？
邪道と言われるかもしれんが、1回も出来ないとつまらんよね

792 ：無記無記名：2015/06/13(土) 19:58:47.61 ID:FNDsGWIP.net

そうなんです、せっかくなのに一回もできないとは…
箱の説明には初心者でも！とか書いてたのに…

793 ：無記無記名：2015/06/13(土) 20:00:37.33 ID:FNDsGWIP.net

>>790
伸ばす動作のみでも効果はあるんでしょうか？

794 ：無記無記名：2015/06/13(土) 21:52:43.10 ID:PapIR98S.net

>>793
腰を反らせないようにして、しっかり腹筋に力入れながらやれば効果あるよ
できるようになるよりも、しっかり腹筋に効かせることを意識した方がいい

795 ：無記無記名：2015/06/13(土) 21:56:42.64 ID:FNDsGWIP.net

>>794
出来るようにならなくても効果はあるんですか？

796 ：無記無記名：2015/06/13(土) 22:07:46.29 ID:YFeyPY8q.net

筋肉は縮めるときより力を入れながら伸ばされるときの方がより筋繊維が壊れやすいから、粘りながら潰れるだけでもトレーニング効果は高いよ

797 ：無記無記名：2015/06/13(土) 22:10:44.16 ID:PapIR98S.net

>>795
きちんと効かせられれば腹筋は鍛えられると思う
鍛えられてくると自ずと膝コロ往復もできるようになるし、続けられるなら立ちコロだって出来るようになる

798 ：無記無記名：2015/06/13(土) 22:30:31.63 ID:FNDsGWIP.net

>>796
>>797
そうなんですね！
知らなかった事ばかりです

799 ：無記無記名：2015/06/13(土) 22:32:13.73 ID:FNDsGWIP.net

どうしても肩や腕に力が入ってしまうんですが、何かアドバイスいただけませんか？

800 ：無記無記名：2015/06/13(土) 23:12:34.31 ID:2NqT8ORz.net

女の子かな？

801 ：無記無記名：2015/06/13(土) 23:14:38.70 ID:b3R8uJtk.net

何歳？