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腹筋ローラー ab wheel 21コロコロ
- 1 :無記無記名:2015/03/18(水) 23:41:01.37 ID:qRGh2M4a.net
- 前スレ
腹筋ローラー ab wheel 20コロコロ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1415697755/
- 749 :無記無記名:2015/06/11(木) 11:07:40.72 ID:xEha2jgz.net
- なにをどう調べて何故に黒だったの?
- 750 :無記無記名:2015/06/11(木) 11:34:57.95 ID:KDcEs0Bi.net
- 壁コロしてたら立ちコロの練習になる?今壁コロ挑戦中
しかしきつい
- 751 :無記無記名:2015/06/11(木) 12:00:29.60 ID:MuC2zM39.net
- 膝コロも壁コロもなる
- 752 :無記無記名:2015/06/11(木) 12:10:42.24 ID:KDcEs0Bi.net
- >>751膝コロでもなるのか
ありがとう
- 753 :無記無記名:2015/06/11(木) 12:15:31.52 ID:DD+IaMhZ.net
- >>745
最初の1ヶ月は肩も首も背中も肘も痛かったわ
むしろ腹筋以外にも効くからええんやこれは
- 754 :無記無記名:2015/06/11(木) 12:18:05.86 ID:/Id6hKiZ.net
- 立ちコロって腹筋以外もそれなりに鍛えて無いと無理だよな?
- 755 :無記無記名:2015/06/11(木) 13:44:17.44 ID:75Hvlnwg.net
- クッソどうでもいい
- 756 :無記無記名:2015/06/11(木) 14:24:03.64 ID:slw1gIfW.net
- >>748
統失かな?
- 757 :無記無記名:2015/06/11(木) 15:35:58.52 ID:yhEqxdGE.net
- コロコロ歴1ヶ月
立コロが10回以上できるようになった
- 758 :無記無記名:2015/06/11(木) 17:10:21.62 ID:DoTIsipk.net
- 立ちコロの距離をちょっと伸ばしてみたら背中が痛くなった
くそぅ…(´・_・`)
- 759 :無記無記名:2015/06/11(木) 18:18:14.05 ID:LCFqz+D7.net
- 無理するなし
- 760 :無記無記名:2015/06/11(木) 18:26:08.88 ID:DoTIsipk.net
- 背中治ったら、また自分に厳しくいきます(´・_・`)
- 761 :無記無記名:2015/06/11(木) 18:31:53.71 ID:WV7iSBVx.net
- いいね
- 762 :無記無記名:2015/06/11(木) 19:16:56.43 ID:teOzMqTb.net
- 戻るときは足の力も使って戻るのは邪道ですよね…ですよね…(´・ω・`)きつい
- 763 :無記無記名:2015/06/11(木) 19:37:00.23 ID:JlChE+QI.net
- 重量物運んでも腰の痛み軽減されててコロコロやっててよかった
でも気合入れてやったらまた筋肉痛だ
- 764 :無記無記名:2015/06/11(木) 23:11:26.41 ID:tbWFidEu.net
- Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
明日はプレーン味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ!
ウエイト板住民が買い占めよう
- 765 :無記無記名:2015/06/11(木) 23:31:12.87 ID:e+THneRo.net
- ドラフラ10回3セットのあとにコロコロ20回3セットで腹筋バキバキになりやす
時間かからなくていいね
- 766 :無記無記名:2015/06/12(金) 00:36:56.79 ID:uFwLEhFM.net
- フロントレバー→マッスルアップなら腹も腕も背中も鍛えられるぞ
俺は、できないけどな!
- 767 :無記無記名:2015/06/12(金) 18:34:32.20 ID:byoXIrM9.net
- ドラゴンフラッグが出来るレベルならすでにかなり腹筋がバキバキになってる件
- 768 :無記無記名:2015/06/13(土) 06:50:33.91 ID:qrMiXCAW.net
- >>767
そんなことはないぞ
そこそこ割れてる程度でもできるしね
- 769 :無記無記名:2015/06/13(土) 08:27:54.11 ID:JPayamxJ.net
- フラッグもコロコロも体重が影響するね
今バルクアップ中だから常に負荷があがってる気がする
- 770 :無記無記名:2015/06/13(土) 09:06:07.13 ID:FYaCtoLz.net
- ドラフラって形だけならある程度腹筋が疲労してる状態でも出来るからな
- 771 :無記無記名:2015/06/13(土) 09:07:43.33 ID:EMWavPho.net
- 体重90超、クソデブの俺は負荷かかりまくりですよ
- 772 :無記無記名:2015/06/13(土) 09:08:46.59 ID:EMWavPho.net
- (コロコロの話しです)
- 773 :無記無記名:2015/06/13(土) 11:23:11.92 ID:WNsje5Ra.net
- (ボンボン世代ですが)
- 774 :無記無記名:2015/06/13(土) 11:32:26.15 ID:00DVBsO5.net
- 私はガンガンです
- 775 :無記無記名:2015/06/13(土) 11:45:04.25 ID:FT3gbT0N.net
- やっぱアホーガンよ
- 776 :無記無記名:2015/06/13(土) 12:32:35.06 ID:FF4Pnkas.net
- ツルピカハゲ丸とかいうドケチのクズ一家
- 777 :無記無記名:2015/06/13(土) 12:54:12.21 ID:G5dxkvIS.net
- 親父ばっかw
- 778 :無記無記名:2015/06/13(土) 13:21:05.74 ID:voUW8zY9.net
- ドッジ弾平だけ読んでた
- 779 :無記無記名:2015/06/13(土) 13:23:23.89 ID:oWhRPtMr.net
- ダッシュ四駆郎思い出した
- 780 :無記無記名:2015/06/13(土) 13:36:56.48 ID:GTrI8dSU.net
- かっとばせキヨハラくんと
実物の差に戸惑う
- 781 :無記無記名:2015/06/13(土) 14:42:16.44 ID:FLXCMK6H.net
- かっとばせキヨハラくんってあんまり似てないよね
クワタくんは似ていたと思う
- 782 :無記無記名:2015/06/13(土) 14:57:22.97 ID:xf1vpk1R.net
- コロコロ買ってた奴は金持ちの家だった思い出
- 783 :無記無記名:2015/06/13(土) 14:59:29.96 ID:oWhRPtMr.net
- びんぼっちゃまかよ
- 784 :無記無記名:2015/06/13(土) 15:06:45.86 ID:b3R8uJtk.net
- コロコロってまだあるの?
- 785 :無記無記名:2015/06/13(土) 15:33:18.72 ID:FF4Pnkas.net
- うちの子供が小学低学年の時買ってたような記憶がある
- 786 :無記無記名:2015/06/13(土) 15:40:09.35 ID:56a/A9Qe.net
- ギエピー!
- 787 :無記無記名:2015/06/13(土) 18:27:13.85 ID:zSAVucWi.net
- なんかAmazonの全部高くなってるんだけど
- 788 :無記無記名:2015/06/13(土) 18:31:02.23 ID:wzBAz4xo.net
- ジスタス400円くらい上がってるな
- 789 :無記無記名:2015/06/13(土) 19:21:26.63 ID:FNDsGWIP.net
- 私もローラー買ったものの、膝ついても一回もできませんでした
出来るようになるコツってありますかね?
上に同じような人がいたみたいで少し安心…
- 790 :無記無記名:2015/06/13(土) 19:37:40.80 ID:PapIR98S.net
- >>789
伸ばす動作のみでゆっくりやる
顎を強打しないように気をつける
伸びた状態から戻れるようになったら、交互に練習すればそのうち往復出来るようになる
- 791 :無記無記名:2015/06/13(土) 19:51:16.82 ID:KJMqQxiW.net
- >>789
足を(壁で踏ん張るなどして)固定して膝コロやってみたら?
邪道と言われるかもしれんが、1回も出来ないとつまらんよね
- 792 :無記無記名:2015/06/13(土) 19:58:47.61 ID:FNDsGWIP.net
- そうなんです、せっかくなのに一回もできないとは…
箱の説明には初心者でも!とか書いてたのに…
- 793 :無記無記名:2015/06/13(土) 20:00:37.33 ID:FNDsGWIP.net
- >>790
伸ばす動作のみでも効果はあるんでしょうか?
- 794 :無記無記名:2015/06/13(土) 21:52:43.10 ID:PapIR98S.net
- >>793
腰を反らせないようにして、しっかり腹筋に力入れながらやれば効果あるよ
できるようになるよりも、しっかり腹筋に効かせることを意識した方がいい
- 795 :無記無記名:2015/06/13(土) 21:56:42.64 ID:FNDsGWIP.net
- >>794
出来るようにならなくても効果はあるんですか?
- 796 :無記無記名:2015/06/13(土) 22:07:46.29 ID:YFeyPY8q.net
- 筋肉は縮めるときより力を入れながら伸ばされるときの方がより筋繊維が壊れやすいから、粘りながら潰れるだけでもトレーニング効果は高いよ
- 797 :無記無記名:2015/06/13(土) 22:10:44.16 ID:PapIR98S.net
- >>795
きちんと効かせられれば腹筋は鍛えられると思う
鍛えられてくると自ずと膝コロ往復もできるようになるし、続けられるなら立ちコロだって出来るようになる
- 798 :無記無記名:2015/06/13(土) 22:30:31.63 ID:FNDsGWIP.net
- >>796
>>797
そうなんですね!
知らなかった事ばかりです
- 799 :無記無記名:2015/06/13(土) 22:32:13.73 ID:FNDsGWIP.net
- どうしても肩や腕に力が入ってしまうんですが、何かアドバイスいただけませんか?
- 800 :無記無記名:2015/06/13(土) 23:12:34.31 ID:2NqT8ORz.net
- 女の子かな?
- 801 :無記無記名:2015/06/13(土) 23:14:38.70 ID:b3R8uJtk.net
- 何歳?
- 802 :無記無記名:2015/06/13(土) 23:18:58.16 ID:ZsrBIOs7.net
- >>799
浅めのコロで腹筋を意識するしかないな
- 803 :無記無記名:2015/06/13(土) 23:28:38.10 ID:FNDsGWIP.net
- >>802
浅めでも肩や脇に力が入るのか痛みがあるんです
- 804 :無記無記名:2015/06/14(日) 00:15:28.45 ID:a23EdX6o.net
- ローラーで腹筋を鍛える為に必要なその他の筋力が足りないだけ
膝コロにせよ立ちコロにせよ出来ないのであれば徐々に距離を伸ばしていくしかない
- 805 :無記無記名:2015/06/14(日) 00:21:39.15 ID:sbIQReyD.net
- 徐々に肩や腕の筋力も付けていけばいいのでしょうか?
- 806 :無記無記名:2015/06/14(日) 06:05:03.85 ID:Pkfdjj1v.net
- 腕立てからやったほうがいいんじゃね、腹筋も多少使うしね
- 807 :無記無記名:2015/06/14(日) 08:04:32.21 ID:SQmIRIiO.net
- Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
今日はお昼からWPIレモンヨーグルト味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ!
ウエイト板住民が買い占めよう
- 808 :無記無記名:2015/06/14(日) 08:52:21.34 ID:/ezGylKc.net
- サイヤマン、EXILEの番組でアブローラーやってるね。
てか途中で紹介されてたけどアブローラーの日本記録なんて持ってたんだね。
160回って言ってるけどやばいわ
- 809 :無記無記名:2015/06/14(日) 09:29:57.76 ID:BhnbFzjb.net
- >>808
古くね なん年前の放送見てるんだよ
- 810 :無記無記名:2015/06/14(日) 09:31:49.94 ID:IN8gFrGC.net
- >>809
数日前だけどな
- 811 :無記無記名:2015/06/14(日) 09:34:51.40 ID:RBRXSptx.net
- >>810
古すぎw
そんな何時間も前のやつを、やってるねって頭おかしい
- 812 :無記無記名:2015/06/14(日) 10:13:44.14 ID:Le2mfFWJ.net
- 別に現在進行形の意図で書いたわけじゃないんだろ
- 813 :無記無記名:2015/06/14(日) 10:59:51.88 ID:/ezGylKc.net
- ちなみにEXILEカジノのサイヤマンが出てる公式の動画(宣伝&視聴期限あるけど)
ttp://fod.fujitv.co.jp/s/genre/variety/ser2275/2275810007/
- 814 :無記無記名:2015/06/14(日) 11:35:05.39 ID:V0DMVALn.net
- スクワットやれ
- 815 :無記無記名:2015/06/14(日) 12:15:42.06 ID:ktGdZIno.net
- why?
- 816 :無記無記名:2015/06/14(日) 12:50:36.20 ID:ksVLmm18.net
- why japanese people?
- 817 :無記無記名:2015/06/14(日) 14:58:46.70 ID:eYDDJY+m.net
- コロコロするわよ!
- 818 :無記無記名:2015/06/14(日) 15:02:51.29 ID:4eB/4Sl6.net
- オカマ?
- 819 :無記無記名:2015/06/14(日) 16:22:33.96 ID:adv3cQxM.net
- >>803
初めてならそんなもん
俺も最初はそうだった
徐々に慣れてくると腹筋にきかせられるようになる
ローラーって背筋も鍛えられるの?
一応バックエクステンションしてバランスとっているが
- 820 :無記無記名:2015/06/14(日) 18:38:24.92 ID:sMCK1jk/.net
- 女性でも出来るようになるよー!
私も買って二週間、ガクガク膝コロから始まってここでアドバイス貰ってやってみた。そして昨日頑張って立ちコロ挑戦してみたw体はなかなか床と垂直にはならないけどそのうち、やったる!
- 821 :無記無記名:2015/06/14(日) 19:23:18.80 ID:ktGdZIno.net
- 腹筋割れてる女の子は嫌や
- 822 :無記無記名:2015/06/14(日) 19:26:21.18 ID:R6qaGKtI.net
- >>820
水平でなく垂直になるのが目標か
- 823 :無記無記名:2015/06/14(日) 19:52:08.21 ID:HlzPwJxe.net
- >>821
「腹筋割れてる女に引く」
という男に引く。
ttp://www.dnszone.jp/magazine/2015/0529-001.php
- 824 :無記無記名:2015/06/14(日) 20:00:38.87 ID:fQ0EO2bz.net
- 半年くらい前膝コロやってたけど、効く部位が多すぎて他との兼ね合いが大変で辞めた
今V字腹筋が回数多くなって、スローでやってる
でもスローでも最初のセットでそろそろ12回超えそう
膝コロの方がいいかな?
立ちコロは俺の四畳半の部屋では無理
親の部屋では3回くらい出来たけど
もし膝コロする場合、腹直筋だけでなく上腕三頭筋や広背筋にも効いちゃうよね?
- 825 :無記無記名:2015/06/14(日) 20:02:41.94 ID:nETm5yOU.net
- 垂直w
- 826 :無記無記名:2015/06/14(日) 20:11:37.62 ID:ktGdZIno.net
- >>823
何がしたいん?
- 827 :無記無記名:2015/06/14(日) 20:22:09.10 ID:WsJfN57+.net
- 膝コロで腹以外に効くとかどんなガリガリ君だよw
立ちコロできない俺でも腹筋以外なんもならんわ
- 828 :無記無記名:2015/06/14(日) 20:26:39.47 ID:OCPVoMSy.net
- 身長180以上で両足揃えて床と水平になるまで
伸びきる立ちコロできる人いる?
- 829 :821:2015/06/14(日) 20:26:56.56 ID:fQ0EO2bz.net
- >>827
そんなに腹筋以外には効かないかな?
膝コロとV字腹筋ではどっちが効果的だろう?
- 830 :無記無記名:2015/06/14(日) 20:33:51.76 ID:eYDDJY+m.net
- >>819
脇の下あたりの背筋はまあまあ使う
下背部は直接は使わないが、拮抗筋(のはず)なので鍛えておけば怪我の予防になったり動作が安定する等のメリットはある
- 831 :無記無記名:2015/06/14(日) 20:34:26.87 ID:WsJfN57+.net
- >>829
腰と手首が変な方向いてるんじゃねーの?
悩むぐらい差が無いなら交互にやりゃいいじゃん
- 832 :無記無記名:2015/06/14(日) 20:45:06.60 ID:sbIQReyD.net
- フローリングで膝コロする時の膝の痛み対策は皆さんどうされてますか?
- 833 :無記無記名:2015/06/14(日) 20:47:24.39 ID:OCPVoMSy.net
- 100均のスポンジマット
- 834 :無記無記名:2015/06/14(日) 20:52:07.10 ID:+j4UMO+I.net
- スリッパを両膝に
またはクッション
- 835 :無記無記名:2015/06/14(日) 21:01:59.36 ID:HjckJXZo.net
- >>821
ローラーやっても、そう簡単に割れんよ
- 836 :無記無記名:2015/06/14(日) 21:44:28.36 ID:sbIQReyD.net
- スリッパは盲点でした
- 837 :無記無記名:2015/06/14(日) 21:46:09.91 ID:sbIQReyD.net
- >>820
たった2週間で凄いですね!
最初から出来てはいましたか?
- 838 :無記無記名:2015/06/14(日) 21:49:50.16 ID:/N3zWRp0.net
- 他の筋トレと兼ね合いで腹筋だけに効かせたいね
- 839 :無記無記名:2015/06/14(日) 21:59:05.97 ID:V0DMVALn.net
- >>828
183cmだけど6年くらい前までは出来た
さらに椅子に両脚乗せて胸が床に付くくらいまでのやつもやってた
ヘルニア手前の状態まで来てるから今は立ちコロ出来ないけど
- 840 :無記無記名:2015/06/14(日) 22:23:08.98 ID:eYDDJY+m.net
- コロは良くも悪くも広範囲に効いてしまう種目だから腹筋だけ効かせたい場合はクランチのほうがいい
- 841 :無記無記名:2015/06/15(月) 01:25:44.76 ID:ps6GTKz7.net
- コロコロって稼動域の少ない保持的なトレーニング?
- 842 :無記無記名:2015/06/15(月) 01:34:40.62 ID:+dskMJvZ.net
- 筋肉痛になったなら、正解ということでいいのではないでしょうか
13日にショップから腹筋ローラー届いて、膝付きですがやってみた
クランチ50回でも筋肉痛にならずに寂しい思いをしてた俺が
翌日筋肉痛になって嬉しい、上腕三頭筋や方まで痛いのは嬉しい誤算だ
- 843 :無記無記名:2015/06/15(月) 08:21:42.55 ID:9Spjv5Ys.net
- >>841
腹筋鍛える種目としては可動域狭くないよ
膝コロでも立ちコロでも水平近くになれずに浅めでやってると可動域は狭くなるけど
水平になるまで沈むには、崩れないよう保持する力も必要なので限界まで耐えながら伸ばして崩れる保持的な練習方法もある
保持的トレは水平コロができるまでの過程だ
- 844 :無記無記名:2015/06/15(月) 08:27:15.58 ID:q/EU3rUY.net
- >>822
間違えました。水平でした。恥ずかしい…今日も頑張ります
- 845 :無記無記名:2015/06/15(月) 09:42:50.97 ID:IGOP41xG.net
- 腰を反るのが厳禁の種目だから稼働域としてはせまく半分程度
- 846 :無記無記名:2015/06/15(月) 12:29:38.56 ID:kF/vg9BT.net
- >>842
弱いところに効くからね
そのうちどこも筋肉痛にならなくてまた寂しくなると思うよ
加重すれば膝コロでも筋肉痛くるけど
- 847 :無記無記名:2015/06/15(月) 23:03:08.23 ID:7Xc2a/Wt.net
- >>820
私も立ちコロ目指して膝コロを卒業し今壁コロやってますー!
同姓の方が居るとモチベーションになります、頑張りましょう^^
- 848 :無記無記名:2015/06/16(火) 00:11:27.46 ID:TVpxWgpL.net
- >>847
頑張ります w
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