腹筋ローラー ab wheel 21コロコロ

820 ：無記無記名：2015/06/14(日) 18:38:24.92 ID:sMCK1jk/.net

女性でも出来るようになるよー！
私も買って二週間、ガクガク膝コロから始まってここでアドバイス貰ってやってみた。そして昨日頑張って立ちコロ挑戦してみたw体はなかなか床と垂直にはならないけどそのうち、やったる！

821 ：無記無記名：2015/06/14(日) 19:23:18.80 ID:ktGdZIno.net

腹筋割れてる女の子は嫌や

822 ：無記無記名：2015/06/14(日) 19:26:21.18 ID:R6qaGKtI.net

>>820
水平でなく垂直になるのが目標か

823 ：無記無記名：2015/06/14(日) 19:52:08.21 ID:HlzPwJxe.net

>>821
「腹筋割れてる女に引く」
　　という男に引く。

ttp://www.dnszone.jp/magazine/2015/0529-001.php

824 ：無記無記名：2015/06/14(日) 20:00:38.87 ID:fQ0EO2bz.net

半年くらい前膝コロやってたけど、効く部位が多すぎて他との兼ね合いが大変で辞めた
今V字腹筋が回数多くなって、スローでやってる
でもスローでも最初のセットでそろそろ12回超えそう

膝コロの方がいいかな？
立ちコロは俺の四畳半の部屋では無理
親の部屋では3回くらい出来たけど

もし膝コロする場合、腹直筋だけでなく上腕三頭筋や広背筋にも効いちゃうよね？

825 ：無記無記名：2015/06/14(日) 20:02:41.94 ID:nETm5yOU.net

垂直w

826 ：無記無記名：2015/06/14(日) 20:11:37.62 ID:ktGdZIno.net

>>823
何がしたいん？

827 ：無記無記名：2015/06/14(日) 20:22:09.10 ID:WsJfN57+.net

膝コロで腹以外に効くとかどんなガリガリ君だよｗ
立ちコロできない俺でも腹筋以外なんもならんわ

828 ：無記無記名：2015/06/14(日) 20:26:39.47 ID:OCPVoMSy.net

身長180以上で両足揃えて床と水平になるまで
伸びきる立ちコロできる人いる？

829 ：821：2015/06/14(日) 20:26:56.56 ID:fQ0EO2bz.net

>>827
そんなに腹筋以外には効かないかな？
膝コロとV字腹筋ではどっちが効果的だろう？

830 ：無記無記名：2015/06/14(日) 20:33:51.76 ID:eYDDJY+m.net

>>819
脇の下あたりの背筋はまあまあ使う
下背部は直接は使わないが、拮抗筋（のはず）なので鍛えておけば怪我の予防になったり動作が安定する等のメリットはある

831 ：無記無記名：2015/06/14(日) 20:34:26.87 ID:WsJfN57+.net

>>829
腰と手首が変な方向いてるんじゃねーの？
悩むぐらい差が無いなら交互にやりゃいいじゃん

832 ：無記無記名：2015/06/14(日) 20:45:06.60 ID:sbIQReyD.net

フローリングで膝コロする時の膝の痛み対策は皆さんどうされてますか？

833 ：無記無記名：2015/06/14(日) 20:47:24.39 ID:OCPVoMSy.net

100均のスポンジマット

834 ：無記無記名：2015/06/14(日) 20:52:07.10 ID:+j4UMO+I.net

スリッパを両膝に
またはクッション

835 ：無記無記名：2015/06/14(日) 21:01:59.36 ID:HjckJXZo.net

>>821
ローラーやっても、そう簡単に割れんよ

836 ：無記無記名：2015/06/14(日) 21:44:28.36 ID:sbIQReyD.net

スリッパは盲点でした

837 ：無記無記名：2015/06/14(日) 21:46:09.91 ID:sbIQReyD.net

>>820
たった2週間で凄いですね！
最初から出来てはいましたか？

838 ：無記無記名：2015/06/14(日) 21:49:50.16 ID:/N3zWRp0.net

他の筋トレと兼ね合いで腹筋だけに効かせたいね

839 ：無記無記名：2015/06/14(日) 21:59:05.97 ID:V0DMVALn.net

>>828
183cmだけど6年くらい前までは出来た
さらに椅子に両脚乗せて胸が床に付くくらいまでのやつもやってた
ヘルニア手前の状態まで来てるから今は立ちコロ出来ないけど

840 ：無記無記名：2015/06/14(日) 22:23:08.98 ID:eYDDJY+m.net

コロは良くも悪くも広範囲に効いてしまう種目だから腹筋だけ効かせたい場合はクランチのほうがいい

841 ：無記無記名：2015/06/15(月) 01:25:44.76 ID:ps6GTKz7.net

コロコロって稼動域の少ない保持的なトレーニング？

842 ：無記無記名：2015/06/15(月) 01:34:40.62 ID:+dskMJvZ.net

筋肉痛になったなら、正解ということでいいのではないでしょうか

13日にショップから腹筋ローラー届いて、膝付きですがやってみた
クランチ５０回でも筋肉痛にならずに寂しい思いをしてた俺が
翌日筋肉痛になって嬉しい、上腕三頭筋や方まで痛いのは嬉しい誤算だ

843 ：無記無記名：2015/06/15(月) 08:21:42.55 ID:9Spjv5Ys.net

>>841
腹筋鍛える種目としては可動域狭くないよ
膝コロでも立ちコロでも水平近くになれずに浅めでやってると可動域は狭くなるけど

水平になるまで沈むには、崩れないよう保持する力も必要なので限界まで耐えながら伸ばして崩れる保持的な練習方法もある
保持的トレは水平コロができるまでの過程だ

844 ：無記無記名：2015/06/15(月) 08:27:15.58 ID:q/EU3rUY.net

>>822
間違えました。水平でした。恥ずかしい…今日も頑張ります

845 ：無記無記名：2015/06/15(月) 09:42:50.97 ID:IGOP41xG.net

腰を反るのが厳禁の種目だから稼働域としてはせまく半分程度

846 ：無記無記名：2015/06/15(月) 12:29:38.56 ID:kF/vg9BT.net

>>842
弱いところに効くからね
そのうちどこも筋肉痛にならなくてまた寂しくなると思うよ
加重すれば膝コロでも筋肉痛くるけど

847 ：無記無記名：2015/06/15(月) 23:03:08.23 ID:7Xc2a/Wt.net

>>820
私も立ちコロ目指して膝コロを卒業し今壁コロやってますー！
同姓の方が居るとモチベーションになります、頑張りましょう^^

848 ：無記無記名：2015/06/16(火) 00:11:27.46 ID:TVpxWgpL.net

>>847
頑張ります w

849 ：無記無記名：2015/06/16(火) 00:20:28.03 ID:sx8D+ys4.net

うわここまんこくせぇ

850 ：無記無記名：2015/06/16(火) 00:59:38.76 ID:0Ms3BwyM.net

嫌儲のノリを持ち込むなカス

851 ：無記無記名：2015/06/16(火) 01:19:56.38 ID:JgBfFmZX.net

膝コロすると上半身着く前にふとももが先に着くんだけど意味あるのかなって思う。

膝コロは腰を前に出す感じでいいんだよね？

852 ：無記無記名：2015/06/16(火) 01:26:12.82 ID:7rJFckEM.net

どんだけエビ反ったらそんな事になるの？腹筋を使おうと思ったらエビ反る様なインチキフォームには成らないと思うんだけど

853 ：無記無記名：2015/06/16(火) 01:27:41.38 ID:JgBfFmZX.net

>>852
あ、海老反りしてたのか自分……
背中丸める感じってかヘソを見る感じがいいんですよね……

854 ：無記無記名：2015/06/16(火) 01:35:08.76 ID:4JPFppWK.net

>>853
腕を耳の横にずっと付けたまコロコロしてみると良い
嫌でも腹筋の関与が大きくなるよ

855 ：無記無記名：2015/06/16(火) 01:37:36.14 ID:9AJiJ/Hz.net

>>853
良くそれで腰痛めなかったな

856 ：無記無記名：2015/06/16(火) 01:47:09.13 ID:JgBfFmZX.net

>>855
今少し腰痛あります
変なフォームが原因だったのかもしれないです……


耳の横に腕か！やってみます

857 ：無記無記名：2015/06/16(火) 03:55:53.57 ID:A2qV5u7s.net

ローラー夏だからって値段釣り上げやがった

858 ：無記無記名：2015/06/17(水) 03:24:07.24 ID:NfpSSP1r.net

初めて腹筋ローラーに挑戦してみたが戻す時に大腿直筋だか中間広筋だかが両脚ともに釣りそうになった
やり方が悪いのか持ち主に聞いてみたが答えは得られず

正しく行えば戻す際に大腿筋に掛かる負荷は小さくなる物ですか？

859 ：無記無記名：2015/06/17(水) 03:41:51.58 ID:50CV0OvT.net

>>858
おまえガリじゃないだろうな？

860 ：無記無記名：2015/06/17(水) 04:10:58.66 ID:c7/aQy7f.net

>>858
腹筋の筋力が足りないから脚の力で戻ってるんだと思う
筋力が付いて腹筋を意識出来るようになったら脚が攣る事はなくなるよ

戻る事が目的ではなくて腹筋を使うのが目的なのであって、慣れるまでは戻れなくても良いから腹筋を使う事をまず意識してみよう

861 ：無記無記名：2015/06/17(水) 08:00:22.41 ID:ByzbPj2J.net

とうとう新ウラ技未公開を解禁！！
サマードリームだね。
V.I.P登録は先行順の早いもの勝ちみたい！！！

s∇nn�Ech.net/s12/8176maggy.jpg
∇を消す、�Eを2に変換して

862 ：無記無記名：2015/06/17(水) 08:23:37.76 ID:foZydU1E.net

膝コロじゃ足りなくなってきたな
壁コロやってみようかな

863 ：無記無記名：2015/06/17(水) 14:16:21.35 ID:N9bIP5ZS.net

膝コロ初めて2週間
慣れてきてちょっと負荷強くしてみようと挑んでみたら腰が痛くなってきました。
前に進もうとすると腰が落ちるような感じがして負担がかかってるような気がします。
腰が引けると前に進めなくて上手くできません。
根本的に筋力不足なんでしょうか

864 ：無記無記名：2015/06/17(水) 16:21:56.73 ID:AGERPL/I.net

脊柱起立筋を鍛えるべし

865 ：無記無記名：2015/06/17(水) 18:13:23.15 ID:hKEeiuVy.net

最低プランク３分できない奴はコロ禁止な

866 ：無記無記名：2015/06/17(水) 18:20:20.40 ID:iQmGRkvu.net

3分はむりぽ
1分ちょっとでオネエになる

867 ：無記無記名：2015/06/17(水) 19:06:40.80 ID:DJ4t6shj.net

腹筋は彫刻のように深く刻んでなんぼだろ？

http://youtu.be/RFPsvF3UOdo

868 ：無記無記名：2015/06/17(水) 20:27:13.23 ID:NK86q6P7.net

前にも書き込みしましたが、コロコロ挑戦し始めて一週間ちょい
まだ一回もできません…orz
頑張ってればそのうち出来るようになるんでしょうか？
もう諦めるべきでしょうか？

869 ：無記無記名：2015/06/17(水) 20:29:54.12 ID:4LYtaXPl.net

>>868
膝コロ？
普通の腹筋1ヶ月くらいしてみたら？

870 ：無記無記名：2015/06/17(水) 20:47:41.17 ID:2j6gaK6s.net

>>868
筋力ねえんじゃ初めから出来るわけねえだろ
何でも短期間で出来るとか思ってんのか？
ちょっとずつ出来るように頑張ろうとか思わんのか？
てか、諦めたほうがいいね

871 ：無記無記名：2015/06/17(水) 21:01:02.30 ID:xxJSSm9G.net

まず体重書け〜

872 ：無記無記名：2015/06/17(水) 21:01:27.34 ID:VFAlxFeU.net

筋トレに関しては一回もできないことを続けても殆どできるようにはならないよなー
なんとか一回だけできるなら別だけど

873 ：無記無記名：2015/06/17(水) 21:01:50.75 ID:IGFhttmp.net

諦めたらそこで終わりですよ

874 ：無記無記名：2015/06/17(水) 21:48:03.08 ID:MSkmDO1n.net

毎日クランチを30回x5セットを3カ月ほどやってたころに、腹筋ローラーを知って買ってみたけど、初めから立ちコロできたよ

ただし、それでも初めて立ちコロした時は、10回3セットが限界で筋肉痛が半端なかったけど
あと、上腕3頭筋も、すげー筋肉痛になったかな

というわけで、しばらくクランチやってみたら？

875 ：無記無記名：2015/06/17(水) 21:54:10.35 ID:lx5N3jyY.net

>>874
最初から立ちコロできるのは珍しく無いと思うが、いきなり10回3セットはすごいな。
セット間のインターバルはどれくらい？

876 ：無記無記名：2015/06/17(水) 22:15:55.40 ID:2j6gaK6s.net

そもそも回数ではなくて腹筋に効かせりゃいいんだから
一回も出来なくても腹筋意識していけるとこまでいって戻ればそれでも効いてんだからいいんじゃね
そしたらいつの間にか出来るでしょ

877 ：無記無記名：2015/06/17(水) 22:28:41.56 ID:Ha1mV86F.net

加重レッグレイズで二ヶ月ぐらい経つけど未だ立ちコロできない
いいとこまでいくけど戻れない...でも範囲は伸びてるからそれがモチベーション

878 ：無記無記名：2015/06/17(水) 22:30:34.50 ID:NK86q6P7.net

>>869
膝コロです
クランチは１０回×数セット毎日しています

879 ：無記無記名：2015/06/17(水) 22:31:36.16 ID:NK86q6P7.net

>>871
50キロ女性です

880 ：無記無記名：2015/06/17(水) 22:33:56.64 ID:NK86q6P7.net

>>876
戻る事が出来ず前に倒れ込むようになってしまうんです

881 ：無記無記名：2015/06/17(水) 22:40:33.44 ID:2j6gaK6s.net

>>880
戻れる範囲でやればいい
てか、他の部位が弱いから三頭と三角も鍛えればいい
腕立てでもやりゃいい

882 ：無記無記名：2015/06/17(水) 23:23:14.52 ID:2ZwHjrY5.net

クランチは回数決めないで上がらなくなるまでを1セットとすると発達する気がする
回数なんて結局甘えでしかない
特にウエイトかけられない腹筋ではなおさら

883 ：無記無記名：2015/06/17(水) 23:56:12.63 ID:9quoT+YC.net

>>875
インターバルは1分です
1ヶ月位経った今は、25回x2で、3セット目は15回位で限界きます

884 ：無記無記名：2015/06/18(木) 00:10:04.73 ID:l9IJAu7/.net

1か月で立ちコロ25回はすごいねー
ぜひ見てみたい

885 ：無記無記名：2015/06/18(木) 00:58:55.64 ID:fhLID9y+.net

腹筋ローラーの回数は、腹筋の筋肉ではなく
体重が負荷を変えので体重が全て

886 ：無記無記名：2015/06/18(木) 01:53:53.43 ID:eVxnPUiV.net

自重トレで体重がー骨格がーて言い出したらきりがない

887 ：無記無記名：2015/06/18(木) 03:51:51.59 ID:Nu3kjEoG.net

膝コロずっとやってて20回3セットしてもきつくないようになったら壁コロを距離変えながらして
1セット8回できる距離に固定して筋肉痛が終わったら重量あげるようにしてる

888 ：無記無記名：2015/06/18(木) 07:16:00.19 ID:vm8qzbgq.net

一応6パックにはなってるんだけど、どうも真ん中の2パックだけ付きが悪い
どうしたもんか

889 ：無記無記名：2015/06/18(木) 07:17:22.88 ID:0CdNTuy3.net

頭に血がのぼるんだけどやり方悪いのかな？腹筋には効いてるんだけど

890 ：無記無記名：2015/06/18(木) 08:19:41.07 ID:FbnLK+Zo.net

>>879
ダ板行ったら？
あっちにもコロのスレあった気がしたけど

891 ：無記無記名：2015/06/18(木) 08:43:39.02 ID:W91c0tRd.net

>>889
俺は立ちコロだと頭に血が･･･

892 ：無記無記名：2015/06/18(木) 08:51:48.05 ID:kx58vA1g.net

>>889
呼吸止めてない？

893 ：無記無記名：2015/06/18(木) 13:19:27.46 ID:9filwhTF.net

>>882
ウエイトかけれますが

894 ：無記無記名：2015/06/18(木) 14:52:04.13 ID:QFzFENYc.net

>>882
その発達した腹筋を見せてくれ

895 ：886：2015/06/18(木) 15:44:35.24 ID:3foBwzjS.net

>>892
止めてない

896 ：無記無記名：2015/06/18(木) 18:42:51.02 ID:6Lr9y7X8.net

>>893
どうやって？

897 ：無記無記名：2015/06/18(木) 18:53:06.30 ID:9filwhTF.net

>>896
腹筋にウエイトかけかたなんていくらでもあるでしょ。

898 ：無記無記名：2015/06/18(木) 18:58:17.54 ID:G/qiXgqz.net

女性はワンダーコアとか楽なの選びそうなのにコロコロ使いもいるんだな。

つか、おまえらモチベーションはどう保ってるんだ？

899 ：無記無記名：2015/06/18(木) 19:01:08.14 ID:ga9VgT5J.net

ワンダーコアｗｗｗｗｗ
あれギャグ商品じゃないの？
腹筋するときにバネで背中押して楽に起こしてくれるんだよな？

900 ：無記無記名：2015/06/18(木) 19:12:32.15 ID:qsKAwGpX.net

コロコロ、腕も相当筋力使いませんか？
やり方おかしいのかな？

901 ：無記無記名：2015/06/18(木) 19:23:21.46 ID:0h4geZ7W.net

背中に重り背負っての加重膝コロって効果あるかな？
それとも立ちコロの練習した方が良い？

902 ：無記無記名：2015/06/18(木) 19:33:03.16 ID:HIVuFOvg.net

>>901
胸にプレートの方が楽じゃない？

903 ：無記無記名：2015/06/18(木) 19:37:12.97 ID:zjwTmdOn.net

>>883
それだけできるなら加重を考えないと効果が少なそうだな。
腹筋相当強いんだろうけど、1ヶ月で25回か。すごいな。

1年以上やってるけど、連続15回くらいしかできない。

904 ：無記無記名：2015/06/18(木) 19:45:25.08 ID:oGWfdQ3U.net

>>900
伸びきるコロだと腕肩背中相当使うよ

905 ：無記無記名：2015/06/18(木) 20:24:48.43 ID:qsKAwGpX.net

>>904
やっぱりですか…
何故か腹筋より腕が筋肉痛になるなぁと

906 ：無記無記名：2015/06/18(木) 23:39:57.07 ID:n04ZZt8v.net

>>879
最初の内は戻せる距離まで伸ばして戻るだけで良いですよ、
それで次の日お腹が筋肉痛っぽかったら効いてる証拠でしょうし。
続けていれば少しずつ距離が伸びて行くと思います^^

907 ：無記無記名：2015/06/19(金) 01:21:40.09 ID:MNKyw1q2.net

伸ばしきる深い膝コロと伸ばしきらない浅い立ちコロどっちが腹筋に効く？

908 ：無記無記名：2015/06/19(金) 01:29:20.15 ID:i/2Y5Cxs.net

>>907
自分で試せば宜しいかと。
ところで頭の方は大丈夫でしょうか？

909 ：無記無記名：2015/06/19(金) 08:36:44.60 ID:ISN34c3s.net

>>905
それは腕の筋力が弱いと言うことだと思うので、そのまま続けてればいつか出来るようになりますよ。

910 ：無記無記名：2015/06/19(金) 10:30:24.65 ID:SWwBvdmX.net

>>907
腹筋で戻ってこれるぎりぎりのところでやる浅い立ちコロ

スレを読めば膝コロ余裕になった人が立ちコロに挑戦しだして苦戦してるのわかるでしょ

911 ：無記無記名：2015/06/19(金) 10:37:24.62 ID:SWwBvdmX.net

>>909
マッチョ目標じゃなければ腕が先にへばるからと別トレで鍛えようとするとめんどくさくなりどれもサボってやらなくなるのでこれが一番いい方法

912 ：無記無記名：2015/06/19(金) 13:31:47.76 ID:YngKhU6P.net

腹筋ローラーって押し出して戻る時には腹を凹ませるように意識するといいの？

913 ：無記無記名：2015/06/19(金) 13:40:04.55 ID:19UfYe1Q.net

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　　　　　j　ヾヽ＝ノﾉﾆ.　 　　|
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　　　　（ /^~　''"￣　_､ﾍ-ｰ"　〈
　　　　/￣｀ﾞ''ｰｰｰ''" /⌒ゝ ＠ ヽ
　　　 /　＠　　∨/　（.ﾍ＼＼　 　}

　　　遣水　二海（ケンスイ　ニカイ 別名：ウンコマン）
　　　　　　1876〜1888　中国

斜め懸垂を考案し新たな広背筋鍛錬法を導き出した仙人
晩年は認知症を患い散弾銃で頭を撃ち抜き自殺している

914 ：無記無記名：2015/06/19(金) 15:02:03.22 ID:KrzBDX1t.net

腹筋ローラー買っても一回もできないやつ多いよな
クランチで基礎体力作ってからにすればいいのに

915 ：無記無記名：2015/06/19(金) 15:57:03.06 ID:bCG5R0mA.net

>>914邪魔にもならないしそこはどうでもよくないか？

916 ：無記無記名：2015/06/19(金) 16:24:17.76 ID:DTGw5uME.net

ローラー買っても使わないで置いてあるままの奴を100人見てきた
買う意味なし

917 ：無記無記名：2015/06/19(金) 16:58:22.45 ID:pYfiMj9K.net

クランチでもいまひとつ割れないので立ちコロに変えた方がいいの？

918 ：無記無記名：2015/06/19(金) 17:01:32.38 ID:59jiyPHk.net

割れないのは体脂肪が多いんじゃないの？

919 ：無記無記名：2015/06/19(金) 18:54:44.74 ID:6bgSSYX9.net

>>916

ダンベル買っても使わないで置いてあるままの奴を100人見てきた
買う意味なし


プレステ4買っても使わないで置いてあるままの奴を100人見てきた
買う意味なし


コンドーム買っても使えないで置いてあるままの奴を100人見てきた
買う意味なし

920 ：無記無記名：2015/06/19(金) 19:01:33.35 ID:pQm1k7ck.net

使わないと使えないは違うだろ…ちが…

921 ：無記無記名：2015/06/20(土) 05:00:52.93 ID:fDsV1EwR.net

腹筋割れるのが見えるのって体脂肪いくつが目安？

922 ：無記無記名：2015/06/20(土) 10:54:28.72 ID:PXaS1I32.net

>>918
体脂肪いくつくらいから割れ始めるの？

923 ：無記無記名：2015/06/20(土) 11:02:07.87 ID:FFLsHC8o.net

>>918
体脂肪10%くらいです
縦横の溝？はあります

924 ：無記無記名：2015/06/20(土) 12:40:14.86 ID:RBjUpZQ8.net

腹筋割るには10%まで落とさないといけないのか！

925 ：無記無記名：2015/06/20(土) 13:03:00.79 ID:WSjWT7ya.net

15%でも割れ目は見えるんじゃ？
割れるの定義が曖昧だけど

926 ：無記無記名：2015/06/20(土) 13:19:21.02 ID:mN/AUyKM.net

俺16%だけど非常に薄っすら線が入ってるボコボコになるのは筋肥大した10%前後じゃね？

927 ：無記無記名：2015/06/20(土) 13:26:42.87 ID:FPCHeBfu.net

定義なんて難しいもんねーよw
馬鹿じゃねーの
海とかプール行って、知らない他人から「お、割れてるね」みたいな目で見られたら割れてるんだよ！

見向きもされなかったら認識されてない

928 ：無記無記名：2015/06/20(土) 15:00:52.82 ID:nJJDmejW.net

腹筋が肥大してれば15%でも割れるしペラペラなら10%以下でも割れない

929 ：無記無記名：2015/06/20(土) 15:26:40.86 ID:DjJyDhMV.net

体脂肪率なんて飾りですよ
エロくない人にはそれが分からんのですよ

930 ：無記無記名：2015/06/20(土) 15:53:16.51 ID:U+pW6tLT.net

けど一般人が割れてても逆にダサい気がする
オタクみたいなチビの腹筋が割れてて「似合ってないな」と思ったし
オラオラ系のDQNじゃないとキャラに合わんね（日本人限定）

931 ：無記無記名：2015/06/20(土) 15:57:31.76 ID:IkBtI5NU.net

>>928
一桁なら誰でも割れる

932 ：無記無記名：2015/06/20(土) 16:38:15.55 ID:nJJDmejW.net

知ったか無理すんなよ
http://i.imgur.com/EMYDxcg.jpg
http://i.imgur.com/Ht0xxwy.jpg

933 ：無記無記名：2015/06/20(土) 17:38:45.60 ID:7zl4DBCO.net

>>932
グロ

934 ：無記無記名：2015/06/20(土) 17:40:33.81 ID:mZuSQV/h.net

一般人が割れてても貧弱に見えるのは腕と胸が無い奴が多いからじゃない？
逆に腹筋なくても腕と胸あればゴツく見える

http://www.rupan.net/uploader/download/1433673983.jpg
http://i.imgur.com/Zdmg942.jpg

935 ：無記無記名：2015/06/20(土) 17:54:19.64 ID:kXYsj7MF.net

>>934
グロ

936 ：無記無記名：2015/06/20(土) 21:11:09.31 ID:G5neKKSP.net

>>934
ヘソからチンコまでがすげぇ長いな

937 ：無記無記名：2015/06/20(土) 22:05:24.44 ID:vhqDGtz7.net

>>934
こんな重い奴貼り付けても　しょうもな

938 ：無記無記名：2015/06/20(土) 22:43:16.81 ID:RifOljts.net

そのくらい専ブラの設定しろよ
無能だな

939 ：無記無記名：2015/06/20(土) 22:56:47.84 ID:OroszwQL.net

家で量った体脂肪18%だとこんな感じ。
少し割れてきてる感じかな。
http://i.imgur.com/fzYMSdC.jpg

940 ：無記無記名：2015/06/20(土) 23:14:43.12 ID:5sWQ9g2S.net

ナイスバルク

941 ：無記無記名：2015/06/21(日) 00:56:55.95 ID:+Klv3Iup.net

画像3枚の共通点
ギャランドゥが汚い

942 ：無記無記名：2015/06/21(日) 03:50:37.34 ID:LRZIhz88.net

>>941
うっせぇ死ねよ

943 ：無記無記名：2015/06/21(日) 07:44:14.65 ID:28mUP0uN.net

ジムと家で計測して12〜13%だった多分実際大体そんな感じだと思う
http://imgur.com/IAIQnne.jpg

944 ：無記無記名：2015/06/21(日) 11:12:06.85 ID:59NJprKB.net

転載かなんだか知らんが力んだ腹筋の画像に意味はない

945 ：無記無記名：2015/06/21(日) 11:46:42.00 ID:28mUP0uN.net

http://imgur.com/rzheDxk.jpg

転載じゃないし写メなんてみんな力んで撮ってるじゃないか

946 ：無記無記名：2015/06/21(日) 12:15:59.86 ID:v+D+43oJ.net

カッコいい体だな
もっと筋肉量増やしたらフィジークとかに出てみれば良いのに

947 ：無記無記名：2015/06/21(日) 12:29:28.39 ID:15gIOb7x.net

>>945
太ももすげーな

948 ：無記無記名：2015/06/21(日) 12:37:42.96 ID:28mUP0uN.net

フィジークは無理169cm弱のチビだしスタイル悪いから（笑）
ハムストリングスがショボいせいで太ももは太い所でも60cm弱しかない…今から脚トレ行ってくる！

949 ：無記無記名：2015/06/21(日) 12:44:05.35 ID:datb6viY.net

>>948
トレ歴どれくらい？

950 ：無記無記名：2015/06/21(日) 14:46:10.15 ID:qgxMKveE.net

腹筋ローラーって毎日やってる？何日かおいてる？

951 ：無記無記名：2015/06/21(日) 15:43:46.65 ID:ZVqtShYw.net

腹筋に筋肉痛がない日にやってる

952 ：無記無記名：2015/06/21(日) 23:34:38.65 ID:59NJprKB.net

>>945
批判するつもりはなかったんだが言い方が悪かった。すまんな
バランスよく筋肉ついてるからリラックスした状態の体見せてくれよ
当然のことなんだが力むと腹筋収縮して小さく見えるからちょっと勿体ない
某サイヤマンみたいに腹筋のバルクがすごいなら別なんだけどさ

953 ：無記無記名：2015/06/21(日) 23:35:24.28 ID:ZwfqK37s.net

チビばっかやな

954 ：無記無記名：2015/06/21(日) 23:45:53.69 ID:v+D+43oJ.net

↑だからなんなんだ？

955 ：無記無記名：2015/06/21(日) 23:52:53.88 ID:fhzTd+lP.net

チビが反応してます

956 ：無記無記名：2015/06/22(月) 00:32:40.05 ID:jlnK6tD9.net

http://i.imgur.com/YzEfQoU.jpg

957 ：無記無記名：2015/06/22(月) 00:40:44.08 ID:lshQlvpS.net

チビはしね

958 ：無記無記名：2015/06/22(月) 02:27:03.76 ID:5rmU8fb/.net

立ちコロ無理じゃね？割りと鍛えてる方だと思うがかなり山なりな状態からも戻れなかった

959 ：無記無記名：2015/06/22(月) 07:34:00.78 ID:yBnJIuZU.net

体重が重ければ重いほど無理ゲーに近づく

960 ：無記無記名：2015/06/22(月) 12:09:26.98 ID:2gJv4c4+.net

立ちコロ無理なのはコロコロで腹筋鍛えてるから

961 ：無記無記名：2015/06/22(月) 13:38:34.18 ID:TjDr9pzC.net

>>945
なんちゅういい体だ

962 ：無記無記名：2015/06/23(火) 17:59:05.65 ID:pH2FjRoE.net

体脂肪率13%代までやっと来れたが、腹筋は膨らんでるけど割れてないお(´･ω･`)

963 ：無記無記名：2015/06/23(火) 20:11:51.38 ID:ZCF26iAq.net

うそやん

964 ：無記無記名：2015/06/23(火) 22:23:48.36 ID:cR9MJjbe.net

腹筋の上の2つは見えるけど他は脂肪に覆われてる

965 ：無記無記名：2015/06/23(火) 23:21:33.08 ID:svhp3J0k.net

>>964
同じだ
だから最近レッグレイズを増やしてコロコロの時には下腹部を意識するようにしてる

966 ：無記無記名：2015/06/23(火) 23:34:29.58 ID:FdLjo8Y3.net

体脂肪率なんて長期的にどう変化したかを見る程度にしとけ。あんなのあてにならん。
下腹部がーってのは腹に脂肪がまだまだ乗ってるだけだ。
食事制限も加えてやればいいよ。頑張れおまえら。

967 ：無記無記名：2015/06/24(水) 00:42:18.71 ID:WyOgfNN3.net

なんか肩の関節が痛い＞＜
3日おきじゃないと痛みが引かないので連日できない

968 ：無記無記名：2015/06/24(水) 00:51:22.74 ID:ZDQvJB9i.net

無理して連日やる必要はないよ

969 ：無記無記名：2015/06/24(水) 01:45:06.81 ID:wwnoOld/.net

>>962
動けなくなるくらいまで腹筋トレーニングしてる？
腹筋はもう動けないってくらいでちょうどいい

970 ：無記無記名：2015/06/24(水) 06:22:50.19 ID:1+9vFxTX.net

立ちコロ途中までしか伸ばせないけど５〜６回やっても全然筋肉痛にならないです
もっと効率よく腹筋に効かせるにはどうしたらいいでしょうか？

971 ：無記無記名：2015/06/24(水) 06:59:07.97 ID:3eEt/sz2.net

>>970
立ちの途中までより、案外膝で限界まで伸ばしきった方が効くと思うよ

別に宣伝するわけじゃないが
https://youtu.be/OEOdyPCSx2c
コツがつかめない人は見てみるといい

972 ：無記無記名：2015/06/24(水) 08:50:17.76 ID:7KAlphU/.net

初めて膝コロやった日は僧帽筋がパンパンになった
初めて立ちコロにチャレンジした翌日は太ももの内側がひどい筋肉痛になった
全然腹筋にダメージがこないのはフォームが悪いのかな

973 ：無記無記名：2015/06/24(水) 08:59:41.05 ID:CgHKji4g.net

体型が悪い

974 ：無記無記名：2015/06/24(水) 09:08:42.14 ID:aqDBRh9N.net

立ちが、できる人が凄い
何回チャレンジしたけど倒れる
まだまだ足りないんだな〜(´･ω･｀)

975 ：無記無記名：2015/06/24(水) 09:18:05.64 ID:RBoLBwDz.net

背丈によっては無理ゲーなので立ちに固執しなくてもいいよ

976 ：無記無記名：2015/06/24(水) 09:23:45.74 ID:7KAlphU/.net

腹に効かないのは体型のせいなのかな身長は184cmだけど
体はガチガチに硬くてスタートポジションでやや膝を曲げてるのも悪いのか

977 ：無記無記名：2015/06/24(水) 11:14:44.42 ID:gkjHVK1b.net

>>972
腰が痛くないならフォームの問題じゃなくて、痛くなる箇所が弱いからじゃないかなー。
懲りずにやってるとその内腹筋に効くようになってくるよ

978 ：無記無記名：2015/06/24(水) 11:37:47.80 ID:7KAlphU/.net

>>977
ありがとう、まだコロコロ仕様の体になってないんだね

979 ：無記無記名：2015/06/24(水) 12:29:24.36 ID:RbLKjnmw.net

バイク乗りのイメージで手はアクセル回す前を意識したら、全体に効くようになった
フォーム大事ね
因みにローラーは腹筋表面にしか、
効かずインナーまでは効果ないもんですかね？

980 ：無記無記名：2015/06/24(水) 12:58:21.89 ID:5CuPYb4z.net

>>979
お前の言うインナーってどの筋肉だ

981 ：無記無記名：2015/06/24(水) 13:39:14.23 ID:opnbMjvS.net

雑魚ばっかだな
できないくせして見栄張ってやるとか滑稽だわwwそれでどこどこ痛めた〜とかバカじゃんwww

982 ：無記無記名：2015/06/24(水) 13:54:18.20 ID:Lsoxt7FG.net

自分の筋力にあったトレーニングが大切なのに
いきなり腹筋ローラーとかｗｗｗｗｗｗｗｗ
ローラー始める目安はシットアップ100回連続だろ

983 ：無記無記名：2015/06/24(水) 14:03:03.73 ID:cyhicgE4.net

コロコロに必要な筋肉がシットアップ連続100回てトレーニングしてないのバレバレですやん

984 ：無記無記名：2015/06/24(水) 14:58:22.52 ID:qYWeOxWN.net

コロコロ買って1回しかできない奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ



それトレーニングになってないから

985 ：無記無記名：2015/06/24(水) 17:33:10.79 ID:ibKLH63p.net

コロコロに恨みでもあるのかしら

986 ：無記無記名：2015/06/24(水) 18:26:30.85 ID:dbfCjl+5.net

僕はボンボン派でした

987 ：無記無記名：2015/06/24(水) 19:01:56.54 ID:GOtjF4VF.net

シットアップ100回ってダイエットかよ

988 ：無記無記名：2015/06/24(水) 19:02:41.33 ID:C+gba929.net

腹筋ローラー1200円で買いました
Amazon

989 ：無記無記名：2015/06/24(水) 19:43:50.63 ID:aRjO9ELr.net

サイヤマンモデルのアブローラーが発売されるかもしれないとか

990 ：無記無記名：2015/06/24(水) 20:07:23.88 ID:xIq4b0da.net

膝コロ20回やって1,2時間後ぐらいにもっかいやろうと思うと腹筋痛すぎて出来なくなってんだけど
これってやり方あってんだろうか

991 ：無記無記名：2015/06/24(水) 20:10:12.52 ID:rM+xsyD3.net

タチコロ7回　ヒザコロ40回　やっとできるようになった　目指せタチコロ10回　ヒザコロ50回！　一年前はヒザコロさえできなかったのに
みんなも頑張れよ〜〜〜＼(^_^ )

992 ：無記無記名：2015/06/24(水) 20:57:02.64 ID:f55E4S2B.net

サイヤマンは163cmのチビだからアブローラーであそこまでのパフォーマンスが出せたが
もし180cmくらいあったら無理だったな

993 ：無記無記名：2015/06/24(水) 21:08:39.59 ID:FZVx1WWr.net

嫉妬ｗ

994 ：無記無記名：2015/06/24(水) 21:25:45.21 ID:aRjO9ELr.net

サイヤマンと同じくらいの身長でも、あそこまでパフォーマンスできるヤツはそうそういないぞww

995 ：無記無記名：2015/06/24(水) 21:51:34.22 ID:MxGx2eree

サイヤマンがもし180あったらあのアブローラーのパフォーマンスはできないかもしれない

しかしあれほどの男
きっと高身長をいかした他の競技をやって活躍して
どっちみち嫉妬される運命だろう

996 ：無記無記名：2015/06/24(水) 21:29:32.74 ID:Nxx0crZp.net

サイヤマンのコロはそこまですごくないけど鉄棒とか使ったトレーニングパフォーマンスがすごい

997 ：無記無記名：2015/06/24(水) 21:35:29.45 ID:em9IcUUP.net

すべり台でコロれるヤツなんかサイヤマンしかいねえぞ？

998 ：無記無記名：2015/06/24(水) 22:18:33.49 ID:opnbMjvS.net

身長うんぬん言ってるカマ野郎は
自分が雑魚なだけって自覚ないの？w
みっともないのは体と面だけにしとけよ(笑)

999 ：無記無記名：2015/06/24(水) 22:43:42.75 ID:sZrNUMsZ.net

チビが反応してます

1000 ：無記無記名：2015/06/24(水) 22:59:55.67 ID:opnbMjvS.net

うっわw木偶の坊の雑魚が反応してきたわ(笑)

1001 ：無記無記名：2015/06/25(木) 05:08:30.04 ID:F6zpx65Z.net

腹筋ローラー ab wheel 22コロコロ [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1435176369/

1002 ：無記無記名：2015/06/25(木) 07:04:56.95 ID:WwPuwhl6.net

>>1001
ありがとう
こんなに消費してたか

1003 ：無記無記名：2015/06/25(木) 07:32:00.79 ID:shGvYf1F.net

おまんこ（＾ω＾）ﾍﾟﾛﾍﾟﾛ

1004 ：無記無記名：2015/06/25(木) 09:04:42.91 ID:11cgM6yp.net

あ

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