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腹筋ローラー ab wheel 21コロコロ
- 841 :無記無記名:2015/06/15(月) 01:25:44.76 ID:ps6GTKz7.net
- コロコロって稼動域の少ない保持的なトレーニング?
- 842 :無記無記名:2015/06/15(月) 01:34:40.62 ID:+dskMJvZ.net
- 筋肉痛になったなら、正解ということでいいのではないでしょうか
13日にショップから腹筋ローラー届いて、膝付きですがやってみた
クランチ50回でも筋肉痛にならずに寂しい思いをしてた俺が
翌日筋肉痛になって嬉しい、上腕三頭筋や方まで痛いのは嬉しい誤算だ
- 843 :無記無記名:2015/06/15(月) 08:21:42.55 ID:9Spjv5Ys.net
- >>841
腹筋鍛える種目としては可動域狭くないよ
膝コロでも立ちコロでも水平近くになれずに浅めでやってると可動域は狭くなるけど
水平になるまで沈むには、崩れないよう保持する力も必要なので限界まで耐えながら伸ばして崩れる保持的な練習方法もある
保持的トレは水平コロができるまでの過程だ
- 844 :無記無記名:2015/06/15(月) 08:27:15.58 ID:q/EU3rUY.net
- >>822
間違えました。水平でした。恥ずかしい…今日も頑張ります
- 845 :無記無記名:2015/06/15(月) 09:42:50.97 ID:IGOP41xG.net
- 腰を反るのが厳禁の種目だから稼働域としてはせまく半分程度
- 846 :無記無記名:2015/06/15(月) 12:29:38.56 ID:kF/vg9BT.net
- >>842
弱いところに効くからね
そのうちどこも筋肉痛にならなくてまた寂しくなると思うよ
加重すれば膝コロでも筋肉痛くるけど
- 847 :無記無記名:2015/06/15(月) 23:03:08.23 ID:7Xc2a/Wt.net
- >>820
私も立ちコロ目指して膝コロを卒業し今壁コロやってますー!
同姓の方が居るとモチベーションになります、頑張りましょう^^
- 848 :無記無記名:2015/06/16(火) 00:11:27.46 ID:TVpxWgpL.net
- >>847
頑張ります w
- 849 :無記無記名:2015/06/16(火) 00:20:28.03 ID:sx8D+ys4.net
- うわここまんこくせぇ
- 850 :無記無記名:2015/06/16(火) 00:59:38.76 ID:0Ms3BwyM.net
- 嫌儲のノリを持ち込むなカス
- 851 :無記無記名:2015/06/16(火) 01:19:56.38 ID:JgBfFmZX.net
- 膝コロすると上半身着く前にふとももが先に着くんだけど意味あるのかなって思う。
膝コロは腰を前に出す感じでいいんだよね?
- 852 :無記無記名:2015/06/16(火) 01:26:12.82 ID:7rJFckEM.net
- どんだけエビ反ったらそんな事になるの?腹筋を使おうと思ったらエビ反る様なインチキフォームには成らないと思うんだけど
- 853 :無記無記名:2015/06/16(火) 01:27:41.38 ID:JgBfFmZX.net
- >>852
あ、海老反りしてたのか自分……
背中丸める感じってかヘソを見る感じがいいんですよね……
- 854 :無記無記名:2015/06/16(火) 01:35:08.76 ID:4JPFppWK.net
- >>853
腕を耳の横にずっと付けたまコロコロしてみると良い
嫌でも腹筋の関与が大きくなるよ
- 855 :無記無記名:2015/06/16(火) 01:37:36.14 ID:9AJiJ/Hz.net
- >>853
良くそれで腰痛めなかったな
- 856 :無記無記名:2015/06/16(火) 01:47:09.13 ID:JgBfFmZX.net
- >>855
今少し腰痛あります
変なフォームが原因だったのかもしれないです……
耳の横に腕か!やってみます
- 857 :無記無記名:2015/06/16(火) 03:55:53.57 ID:A2qV5u7s.net
- ローラー夏だからって値段釣り上げやがった
- 858 :無記無記名:2015/06/17(水) 03:24:07.24 ID:NfpSSP1r.net
- 初めて腹筋ローラーに挑戦してみたが戻す時に大腿直筋だか中間広筋だかが両脚ともに釣りそうになった
やり方が悪いのか持ち主に聞いてみたが答えは得られず
正しく行えば戻す際に大腿筋に掛かる負荷は小さくなる物ですか?
- 859 :無記無記名:2015/06/17(水) 03:41:51.58 ID:50CV0OvT.net
- >>858
おまえガリじゃないだろうな?
- 860 :無記無記名:2015/06/17(水) 04:10:58.66 ID:c7/aQy7f.net
- >>858
腹筋の筋力が足りないから脚の力で戻ってるんだと思う
筋力が付いて腹筋を意識出来るようになったら脚が攣る事はなくなるよ
戻る事が目的ではなくて腹筋を使うのが目的なのであって、慣れるまでは戻れなくても良いから腹筋を使う事をまず意識してみよう
- 861 :無記無記名:2015/06/17(水) 08:00:22.41 ID:ByzbPj2J.net
- とうとう新ウラ技未公開を解禁!!
サマードリームだね。
V.I.P登録は先行順の早いもの勝ちみたい!!!
s∇nnEch.net/s12/8176maggy.jpg
∇を消す、Eを2に変換して
- 862 :無記無記名:2015/06/17(水) 08:23:37.76 ID:foZydU1E.net
- 膝コロじゃ足りなくなってきたな
壁コロやってみようかな
- 863 :無記無記名:2015/06/17(水) 14:16:21.35 ID:N9bIP5ZS.net
- 膝コロ初めて2週間
慣れてきてちょっと負荷強くしてみようと挑んでみたら腰が痛くなってきました。
前に進もうとすると腰が落ちるような感じがして負担がかかってるような気がします。
腰が引けると前に進めなくて上手くできません。
根本的に筋力不足なんでしょうか
- 864 :無記無記名:2015/06/17(水) 16:21:56.73 ID:AGERPL/I.net
- 脊柱起立筋を鍛えるべし
- 865 :無記無記名:2015/06/17(水) 18:13:23.15 ID:hKEeiuVy.net
- 最低プランク3分できない奴はコロ禁止な
- 866 :無記無記名:2015/06/17(水) 18:20:20.40 ID:iQmGRkvu.net
- 3分はむりぽ
1分ちょっとでオネエになる
- 867 :無記無記名:2015/06/17(水) 19:06:40.80 ID:DJ4t6shj.net
- 腹筋は彫刻のように深く刻んでなんぼだろ?
http://youtu.be/RFPsvF3UOdo
- 868 :無記無記名:2015/06/17(水) 20:27:13.23 ID:NK86q6P7.net
- 前にも書き込みしましたが、コロコロ挑戦し始めて一週間ちょい
まだ一回もできません…orz
頑張ってればそのうち出来るようになるんでしょうか?
もう諦めるべきでしょうか?
- 869 :無記無記名:2015/06/17(水) 20:29:54.12 ID:4LYtaXPl.net
- >>868
膝コロ?
普通の腹筋1ヶ月くらいしてみたら?
- 870 :無記無記名:2015/06/17(水) 20:47:41.17 ID:2j6gaK6s.net
- >>868
筋力ねえんじゃ初めから出来るわけねえだろ
何でも短期間で出来るとか思ってんのか?
ちょっとずつ出来るように頑張ろうとか思わんのか?
てか、諦めたほうがいいね
- 871 :無記無記名:2015/06/17(水) 21:01:02.30 ID:xxJSSm9G.net
- まず体重書け〜
- 872 :無記無記名:2015/06/17(水) 21:01:27.34 ID:VFAlxFeU.net
- 筋トレに関しては一回もできないことを続けても殆どできるようにはならないよなー
なんとか一回だけできるなら別だけど
- 873 :無記無記名:2015/06/17(水) 21:01:50.75 ID:IGFhttmp.net
- 諦めたらそこで終わりですよ
- 874 :無記無記名:2015/06/17(水) 21:48:03.08 ID:MSkmDO1n.net
- 毎日クランチを30回x5セットを3カ月ほどやってたころに、腹筋ローラーを知って買ってみたけど、初めから立ちコロできたよ
ただし、それでも初めて立ちコロした時は、10回3セットが限界で筋肉痛が半端なかったけど
あと、上腕3頭筋も、すげー筋肉痛になったかな
というわけで、しばらくクランチやってみたら?
- 875 :無記無記名:2015/06/17(水) 21:54:10.35 ID:lx5N3jyY.net
- >>874
最初から立ちコロできるのは珍しく無いと思うが、いきなり10回3セットはすごいな。
セット間のインターバルはどれくらい?
- 876 :無記無記名:2015/06/17(水) 22:15:55.40 ID:2j6gaK6s.net
- そもそも回数ではなくて腹筋に効かせりゃいいんだから
一回も出来なくても腹筋意識していけるとこまでいって戻ればそれでも効いてんだからいいんじゃね
そしたらいつの間にか出来るでしょ
- 877 :無記無記名:2015/06/17(水) 22:28:41.56 ID:Ha1mV86F.net
- 加重レッグレイズで二ヶ月ぐらい経つけど未だ立ちコロできない
いいとこまでいくけど戻れない...でも範囲は伸びてるからそれがモチベーション
- 878 :無記無記名:2015/06/17(水) 22:30:34.50 ID:NK86q6P7.net
- >>869
膝コロです
クランチは10回×数セット毎日しています
- 879 :無記無記名:2015/06/17(水) 22:31:36.16 ID:NK86q6P7.net
- >>871
50キロ女性です
- 880 :無記無記名:2015/06/17(水) 22:33:56.64 ID:NK86q6P7.net
- >>876
戻る事が出来ず前に倒れ込むようになってしまうんです
- 881 :無記無記名:2015/06/17(水) 22:40:33.44 ID:2j6gaK6s.net
- >>880
戻れる範囲でやればいい
てか、他の部位が弱いから三頭と三角も鍛えればいい
腕立てでもやりゃいい
- 882 :無記無記名:2015/06/17(水) 23:23:14.52 ID:2ZwHjrY5.net
- クランチは回数決めないで上がらなくなるまでを1セットとすると発達する気がする
回数なんて結局甘えでしかない
特にウエイトかけられない腹筋ではなおさら
- 883 :無記無記名:2015/06/17(水) 23:56:12.63 ID:9quoT+YC.net
- >>875
インターバルは1分です
1ヶ月位経った今は、25回x2で、3セット目は15回位で限界きます
- 884 :無記無記名:2015/06/18(木) 00:10:04.73 ID:l9IJAu7/.net
- 1か月で立ちコロ25回はすごいねー
ぜひ見てみたい
- 885 :無記無記名:2015/06/18(木) 00:58:55.64 ID:fhLID9y+.net
- 腹筋ローラーの回数は、腹筋の筋肉ではなく
体重が負荷を変えので体重が全て
- 886 :無記無記名:2015/06/18(木) 01:53:53.43 ID:eVxnPUiV.net
- 自重トレで体重がー骨格がーて言い出したらきりがない
- 887 :無記無記名:2015/06/18(木) 03:51:51.59 ID:Nu3kjEoG.net
- 膝コロずっとやってて20回3セットしてもきつくないようになったら壁コロを距離変えながらして
1セット8回できる距離に固定して筋肉痛が終わったら重量あげるようにしてる
- 888 :無記無記名:2015/06/18(木) 07:16:00.19 ID:vm8qzbgq.net
- 一応6パックにはなってるんだけど、どうも真ん中の2パックだけ付きが悪い
どうしたもんか
- 889 :無記無記名:2015/06/18(木) 07:17:22.88 ID:0CdNTuy3.net
- 頭に血がのぼるんだけどやり方悪いのかな?腹筋には効いてるんだけど
- 890 :無記無記名:2015/06/18(木) 08:19:41.07 ID:FbnLK+Zo.net
- >>879
ダ板行ったら?
あっちにもコロのスレあった気がしたけど
- 891 :無記無記名:2015/06/18(木) 08:43:39.02 ID:W91c0tRd.net
- >>889
俺は立ちコロだと頭に血が・・・
- 892 :無記無記名:2015/06/18(木) 08:51:48.05 ID:kx58vA1g.net
- >>889
呼吸止めてない?
- 893 :無記無記名:2015/06/18(木) 13:19:27.46 ID:9filwhTF.net
- >>882
ウエイトかけれますが
- 894 :無記無記名:2015/06/18(木) 14:52:04.13 ID:QFzFENYc.net
- >>882
その発達した腹筋を見せてくれ
- 895 :886:2015/06/18(木) 15:44:35.24 ID:3foBwzjS.net
- >>892
止めてない
- 896 :無記無記名:2015/06/18(木) 18:42:51.02 ID:6Lr9y7X8.net
- >>893
どうやって?
- 897 :無記無記名:2015/06/18(木) 18:53:06.30 ID:9filwhTF.net
- >>896
腹筋にウエイトかけかたなんていくらでもあるでしょ。
- 898 :無記無記名:2015/06/18(木) 18:58:17.54 ID:G/qiXgqz.net
- 女性はワンダーコアとか楽なの選びそうなのにコロコロ使いもいるんだな。
つか、おまえらモチベーションはどう保ってるんだ?
- 899 :無記無記名:2015/06/18(木) 19:01:08.14 ID:ga9VgT5J.net
- ワンダーコアwwwww
あれギャグ商品じゃないの?
腹筋するときにバネで背中押して楽に起こしてくれるんだよな?
- 900 :無記無記名:2015/06/18(木) 19:12:32.15 ID:qsKAwGpX.net
- コロコロ、腕も相当筋力使いませんか?
やり方おかしいのかな?
- 901 :無記無記名:2015/06/18(木) 19:23:21.46 ID:0h4geZ7W.net
- 背中に重り背負っての加重膝コロって効果あるかな?
それとも立ちコロの練習した方が良い?
- 902 :無記無記名:2015/06/18(木) 19:33:03.16 ID:HIVuFOvg.net
- >>901
胸にプレートの方が楽じゃない?
- 903 :無記無記名:2015/06/18(木) 19:37:12.97 ID:zjwTmdOn.net
- >>883
それだけできるなら加重を考えないと効果が少なそうだな。
腹筋相当強いんだろうけど、1ヶ月で25回か。すごいな。
1年以上やってるけど、連続15回くらいしかできない。
- 904 :無記無記名:2015/06/18(木) 19:45:25.08 ID:oGWfdQ3U.net
- >>900
伸びきるコロだと腕肩背中相当使うよ
- 905 :無記無記名:2015/06/18(木) 20:24:48.43 ID:qsKAwGpX.net
- >>904
やっぱりですか…
何故か腹筋より腕が筋肉痛になるなぁと
- 906 :無記無記名:2015/06/18(木) 23:39:57.07 ID:n04ZZt8v.net
- >>879
最初の内は戻せる距離まで伸ばして戻るだけで良いですよ、
それで次の日お腹が筋肉痛っぽかったら効いてる証拠でしょうし。
続けていれば少しずつ距離が伸びて行くと思います^^
- 907 :無記無記名:2015/06/19(金) 01:21:40.09 ID:MNKyw1q2.net
- 伸ばしきる深い膝コロと伸ばしきらない浅い立ちコロどっちが腹筋に効く?
- 908 :無記無記名:2015/06/19(金) 01:29:20.15 ID:i/2Y5Cxs.net
- >>907
自分で試せば宜しいかと。
ところで頭の方は大丈夫でしょうか?
- 909 :無記無記名:2015/06/19(金) 08:36:44.60 ID:ISN34c3s.net
- >>905
それは腕の筋力が弱いと言うことだと思うので、そのまま続けてればいつか出来るようになりますよ。
- 910 :無記無記名:2015/06/19(金) 10:30:24.65 ID:SWwBvdmX.net
- >>907
腹筋で戻ってこれるぎりぎりのところでやる浅い立ちコロ
スレを読めば膝コロ余裕になった人が立ちコロに挑戦しだして苦戦してるのわかるでしょ
- 911 :無記無記名:2015/06/19(金) 10:37:24.62 ID:SWwBvdmX.net
- >>909
マッチョ目標じゃなければ腕が先にへばるからと別トレで鍛えようとするとめんどくさくなりどれもサボってやらなくなるのでこれが一番いい方法
- 912 :無記無記名:2015/06/19(金) 13:31:47.76 ID:YngKhU6P.net
- 腹筋ローラーって押し出して戻る時には腹を凹ませるように意識するといいの?
- 913 :無記無記名:2015/06/19(金) 13:40:04.55 ID:19UfYe1Q.net
- __,,,,_
,, '''"´ `ヽ、
/ !
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j ヾヽ=ノノニ. |
{ ,,ヘ、;ゞヽ ,,へ, ::|n
| >ー-`) ソ"-ー,≪ ・.ノ|
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( /^~ ''" ̄ _、ヘ-ー" 〈
/ ̄`゙''ーーー''" /⌒ゝ @ ヽ
/ @ ∨/ (.ヘ\\ }
遣水 二海(ケンスイ ニカイ 別名:ウンコマン)
1876〜1888 中国
斜め懸垂を考案し新たな広背筋鍛錬法を導き出した仙人
晩年は認知症を患い散弾銃で頭を撃ち抜き自殺している
- 914 :無記無記名:2015/06/19(金) 15:02:03.22 ID:KrzBDX1t.net
- 腹筋ローラー買っても一回もできないやつ多いよな
クランチで基礎体力作ってからにすればいいのに
- 915 :無記無記名:2015/06/19(金) 15:57:03.06 ID:bCG5R0mA.net
- >>914邪魔にもならないしそこはどうでもよくないか?
- 916 :無記無記名:2015/06/19(金) 16:24:17.76 ID:DTGw5uME.net
- ローラー買っても使わないで置いてあるままの奴を100人見てきた
買う意味なし
- 917 :無記無記名:2015/06/19(金) 16:58:22.45 ID:pYfiMj9K.net
- クランチでもいまひとつ割れないので立ちコロに変えた方がいいの?
- 918 :無記無記名:2015/06/19(金) 17:01:32.38 ID:59jiyPHk.net
- 割れないのは体脂肪が多いんじゃないの?
- 919 :無記無記名:2015/06/19(金) 18:54:44.74 ID:6bgSSYX9.net
- >>916
ダンベル買っても使わないで置いてあるままの奴を100人見てきた
買う意味なし
プレステ4買っても使わないで置いてあるままの奴を100人見てきた
買う意味なし
コンドーム買っても使えないで置いてあるままの奴を100人見てきた
買う意味なし
- 920 :無記無記名:2015/06/19(金) 19:01:33.35 ID:pQm1k7ck.net
- 使わないと使えないは違うだろ…ちが…
- 921 :無記無記名:2015/06/20(土) 05:00:52.93 ID:fDsV1EwR.net
- 腹筋割れるのが見えるのって体脂肪いくつが目安?
- 922 :無記無記名:2015/06/20(土) 10:54:28.72 ID:PXaS1I32.net
- >>918
体脂肪いくつくらいから割れ始めるの?
- 923 :無記無記名:2015/06/20(土) 11:02:07.87 ID:FFLsHC8o.net
- >>918
体脂肪10%くらいです
縦横の溝?はあります
- 924 :無記無記名:2015/06/20(土) 12:40:14.86 ID:RBjUpZQ8.net
- 腹筋割るには10%まで落とさないといけないのか!
- 925 :無記無記名:2015/06/20(土) 13:03:00.79 ID:WSjWT7ya.net
- 15%でも割れ目は見えるんじゃ?
割れるの定義が曖昧だけど
- 926 :無記無記名:2015/06/20(土) 13:19:21.02 ID:mN/AUyKM.net
- 俺16%だけど非常に薄っすら線が入ってるボコボコになるのは筋肥大した10%前後じゃね?
- 927 :無記無記名:2015/06/20(土) 13:26:42.87 ID:FPCHeBfu.net
- 定義なんて難しいもんねーよw
馬鹿じゃねーの
海とかプール行って、知らない他人から「お、割れてるね」みたいな目で見られたら割れてるんだよ!
見向きもされなかったら認識されてない
- 928 :無記無記名:2015/06/20(土) 15:00:52.82 ID:nJJDmejW.net
- 腹筋が肥大してれば15%でも割れるしペラペラなら10%以下でも割れない
- 929 :無記無記名:2015/06/20(土) 15:26:40.86 ID:DjJyDhMV.net
- 体脂肪率なんて飾りですよ
エロくない人にはそれが分からんのですよ
- 930 :無記無記名:2015/06/20(土) 15:53:16.51 ID:U+pW6tLT.net
- けど一般人が割れてても逆にダサい気がする
オタクみたいなチビの腹筋が割れてて「似合ってないな」と思ったし
オラオラ系のDQNじゃないとキャラに合わんね(日本人限定)
- 931 :無記無記名:2015/06/20(土) 15:57:31.76 ID:IkBtI5NU.net
- >>928
一桁なら誰でも割れる
- 932 :無記無記名:2015/06/20(土) 16:38:15.55 ID:nJJDmejW.net
- 知ったか無理すんなよ
http://i.imgur.com/EMYDxcg.jpg
http://i.imgur.com/Ht0xxwy.jpg
- 933 :無記無記名:2015/06/20(土) 17:38:45.60 ID:7zl4DBCO.net
- >>932
グロ
- 934 :無記無記名:2015/06/20(土) 17:40:33.81 ID:mZuSQV/h.net
- 一般人が割れてても貧弱に見えるのは腕と胸が無い奴が多いからじゃない?
逆に腹筋なくても腕と胸あればゴツく見える
http://www.rupan.net/uploader/download/1433673983.jpg
http://i.imgur.com/Zdmg942.jpg
- 935 :無記無記名:2015/06/20(土) 17:54:19.64 ID:kXYsj7MF.net
- >>934
グロ
- 936 :無記無記名:2015/06/20(土) 21:11:09.31 ID:G5neKKSP.net
- >>934
ヘソからチンコまでがすげぇ長いな
- 937 :無記無記名:2015/06/20(土) 22:05:24.44 ID:vhqDGtz7.net
- >>934
こんな重い奴貼り付けても しょうもな
- 938 :無記無記名:2015/06/20(土) 22:43:16.81 ID:RifOljts.net
- そのくらい専ブラの設定しろよ
無能だな
- 939 :無記無記名:2015/06/20(土) 22:56:47.84 ID:OroszwQL.net
- 家で量った体脂肪18%だとこんな感じ。
少し割れてきてる感じかな。
http://i.imgur.com/fzYMSdC.jpg
- 940 :無記無記名:2015/06/20(土) 23:14:43.12 ID:5sWQ9g2S.net
- ナイスバルク
- 941 :無記無記名:2015/06/21(日) 00:56:55.95 ID:+Klv3Iup.net
- 画像3枚の共通点
ギャランドゥが汚い
- 942 :無記無記名:2015/06/21(日) 03:50:37.34 ID:LRZIhz88.net
- >>941
うっせぇ死ねよ
- 943 :無記無記名:2015/06/21(日) 07:44:14.65 ID:28mUP0uN.net
- ジムと家で計測して12〜13%だった多分実際大体そんな感じだと思う
http://imgur.com/IAIQnne.jpg
- 944 :無記無記名:2015/06/21(日) 11:12:06.85 ID:59NJprKB.net
- 転載かなんだか知らんが力んだ腹筋の画像に意味はない
- 945 :無記無記名:2015/06/21(日) 11:46:42.00 ID:28mUP0uN.net
- http://imgur.com/rzheDxk.jpg
転載じゃないし写メなんてみんな力んで撮ってるじゃないか
- 946 :無記無記名:2015/06/21(日) 12:15:59.86 ID:v+D+43oJ.net
- カッコいい体だな
もっと筋肉量増やしたらフィジークとかに出てみれば良いのに
- 947 :無記無記名:2015/06/21(日) 12:29:28.39 ID:15gIOb7x.net
- >>945
太ももすげーな
- 948 :無記無記名:2015/06/21(日) 12:37:42.96 ID:28mUP0uN.net
- フィジークは無理169cm弱のチビだしスタイル悪いから(笑)
ハムストリングスがショボいせいで太ももは太い所でも60cm弱しかない…今から脚トレ行ってくる!
- 949 :無記無記名:2015/06/21(日) 12:44:05.35 ID:datb6viY.net
- >>948
トレ歴どれくらい?
- 950 :無記無記名:2015/06/21(日) 14:46:10.15 ID:qgxMKveE.net
- 腹筋ローラーって毎日やってる?何日かおいてる?
- 951 :無記無記名:2015/06/21(日) 15:43:46.65 ID:ZVqtShYw.net
- 腹筋に筋肉痛がない日にやってる
- 952 :無記無記名:2015/06/21(日) 23:34:38.65 ID:59NJprKB.net
- >>945
批判するつもりはなかったんだが言い方が悪かった。すまんな
バランスよく筋肉ついてるからリラックスした状態の体見せてくれよ
当然のことなんだが力むと腹筋収縮して小さく見えるからちょっと勿体ない
某サイヤマンみたいに腹筋のバルクがすごいなら別なんだけどさ
- 953 :無記無記名:2015/06/21(日) 23:35:24.28 ID:ZwfqK37s.net
- チビばっかやな
- 954 :無記無記名:2015/06/21(日) 23:45:53.69 ID:v+D+43oJ.net
- ↑だからなんなんだ?
- 955 :無記無記名:2015/06/21(日) 23:52:53.88 ID:fhzTd+lP.net
- チビが反応してます
- 956 :無記無記名:2015/06/22(月) 00:32:40.05 ID:jlnK6tD9.net
- http://i.imgur.com/YzEfQoU.jpg
- 957 :無記無記名:2015/06/22(月) 00:40:44.08 ID:lshQlvpS.net
- チビはしね
- 958 :無記無記名:2015/06/22(月) 02:27:03.76 ID:5rmU8fb/.net
- 立ちコロ無理じゃね?割りと鍛えてる方だと思うがかなり山なりな状態からも戻れなかった
- 959 :無記無記名:2015/06/22(月) 07:34:00.78 ID:yBnJIuZU.net
- 体重が重ければ重いほど無理ゲーに近づく
- 960 :無記無記名:2015/06/22(月) 12:09:26.98 ID:2gJv4c4+.net
- 立ちコロ無理なのはコロコロで腹筋鍛えてるから
- 961 :無記無記名:2015/06/22(月) 13:38:34.18 ID:TjDr9pzC.net
- >>945
なんちゅういい体だ
- 962 :無記無記名:2015/06/23(火) 17:59:05.65 ID:pH2FjRoE.net
- 体脂肪率13%代までやっと来れたが、腹筋は膨らんでるけど割れてないお(´・ω・`)
- 963 :無記無記名:2015/06/23(火) 20:11:51.38 ID:ZCF26iAq.net
- うそやん
- 964 :無記無記名:2015/06/23(火) 22:23:48.36 ID:cR9MJjbe.net
- 腹筋の上の2つは見えるけど他は脂肪に覆われてる
- 965 :無記無記名:2015/06/23(火) 23:21:33.08 ID:svhp3J0k.net
- >>964
同じだ
だから最近レッグレイズを増やしてコロコロの時には下腹部を意識するようにしてる
- 966 :無記無記名:2015/06/23(火) 23:34:29.58 ID:FdLjo8Y3.net
- 体脂肪率なんて長期的にどう変化したかを見る程度にしとけ。あんなのあてにならん。
下腹部がーってのは腹に脂肪がまだまだ乗ってるだけだ。
食事制限も加えてやればいいよ。頑張れおまえら。
- 967 :無記無記名:2015/06/24(水) 00:42:18.71 ID:WyOgfNN3.net
- なんか肩の関節が痛い><
3日おきじゃないと痛みが引かないので連日できない
- 968 :無記無記名:2015/06/24(水) 00:51:22.74 ID:ZDQvJB9i.net
- 無理して連日やる必要はないよ
- 969 :無記無記名:2015/06/24(水) 01:45:06.81 ID:wwnoOld/.net
- >>962
動けなくなるくらいまで腹筋トレーニングしてる?
腹筋はもう動けないってくらいでちょうどいい
- 970 :無記無記名:2015/06/24(水) 06:22:50.19 ID:1+9vFxTX.net
- 立ちコロ途中までしか伸ばせないけど5〜6回やっても全然筋肉痛にならないです
もっと効率よく腹筋に効かせるにはどうしたらいいでしょうか?
- 971 :無記無記名:2015/06/24(水) 06:59:07.97 ID:3eEt/sz2.net
- >>970
立ちの途中までより、案外膝で限界まで伸ばしきった方が効くと思うよ
別に宣伝するわけじゃないが
https://youtu.be/OEOdyPCSx2c
コツがつかめない人は見てみるといい
- 972 :無記無記名:2015/06/24(水) 08:50:17.76 ID:7KAlphU/.net
- 初めて膝コロやった日は僧帽筋がパンパンになった
初めて立ちコロにチャレンジした翌日は太ももの内側がひどい筋肉痛になった
全然腹筋にダメージがこないのはフォームが悪いのかな
- 973 :無記無記名:2015/06/24(水) 08:59:41.05 ID:CgHKji4g.net
- 体型が悪い
- 974 :無記無記名:2015/06/24(水) 09:08:42.14 ID:aqDBRh9N.net
- 立ちが、できる人が凄い
何回チャレンジしたけど倒れる
まだまだ足りないんだな〜(´・ω・`)
- 975 :無記無記名:2015/06/24(水) 09:18:05.64 ID:RBoLBwDz.net
- 背丈によっては無理ゲーなので立ちに固執しなくてもいいよ
- 976 :無記無記名:2015/06/24(水) 09:23:45.74 ID:7KAlphU/.net
- 腹に効かないのは体型のせいなのかな身長は184cmだけど
体はガチガチに硬くてスタートポジションでやや膝を曲げてるのも悪いのか
- 977 :無記無記名:2015/06/24(水) 11:14:44.42 ID:gkjHVK1b.net
- >>972
腰が痛くないならフォームの問題じゃなくて、痛くなる箇所が弱いからじゃないかなー。
懲りずにやってるとその内腹筋に効くようになってくるよ
- 978 :無記無記名:2015/06/24(水) 11:37:47.80 ID:7KAlphU/.net
- >>977
ありがとう、まだコロコロ仕様の体になってないんだね
- 979 :無記無記名:2015/06/24(水) 12:29:24.36 ID:RbLKjnmw.net
- バイク乗りのイメージで手はアクセル回す前を意識したら、全体に効くようになった
フォーム大事ね
因みにローラーは腹筋表面にしか、
効かずインナーまでは効果ないもんですかね?
- 980 :無記無記名:2015/06/24(水) 12:58:21.89 ID:5CuPYb4z.net
- >>979
お前の言うインナーってどの筋肉だ
- 981 :無記無記名:2015/06/24(水) 13:39:14.23 ID:opnbMjvS.net
- 雑魚ばっかだな
できないくせして見栄張ってやるとか滑稽だわwwそれでどこどこ痛めた〜とかバカじゃんwww
- 982 :無記無記名:2015/06/24(水) 13:54:18.20 ID:Lsoxt7FG.net
- 自分の筋力にあったトレーニングが大切なのに
いきなり腹筋ローラーとかwwwwwwww
ローラー始める目安はシットアップ100回連続だろ
- 983 :無記無記名:2015/06/24(水) 14:03:03.73 ID:cyhicgE4.net
- コロコロに必要な筋肉がシットアップ連続100回てトレーニングしてないのバレバレですやん
- 984 :無記無記名:2015/06/24(水) 14:58:22.52 ID:qYWeOxWN.net
- コロコロ買って1回しかできない奴wwwwwwwwwwwwwwwwwwww
それトレーニングになってないから
- 985 :無記無記名:2015/06/24(水) 17:33:10.79 ID:ibKLH63p.net
- コロコロに恨みでもあるのかしら
- 986 :無記無記名:2015/06/24(水) 18:26:30.85 ID:dbfCjl+5.net
- 僕はボンボン派でした
- 987 :無記無記名:2015/06/24(水) 19:01:56.54 ID:GOtjF4VF.net
- シットアップ100回ってダイエットかよ
- 988 :無記無記名:2015/06/24(水) 19:02:41.33 ID:C+gba929.net
- 腹筋ローラー1200円で買いました
Amazon
- 989 :無記無記名:2015/06/24(水) 19:43:50.63 ID:aRjO9ELr.net
- サイヤマンモデルのアブローラーが発売されるかもしれないとか
- 990 :無記無記名:2015/06/24(水) 20:07:23.88 ID:xIq4b0da.net
- 膝コロ20回やって1,2時間後ぐらいにもっかいやろうと思うと腹筋痛すぎて出来なくなってんだけど
これってやり方あってんだろうか
- 991 :無記無記名:2015/06/24(水) 20:10:12.52 ID:rM+xsyD3.net
- タチコロ7回 ヒザコロ40回 やっとできるようになった 目指せタチコロ10回 ヒザコロ50回! 一年前はヒザコロさえできなかったのに
みんなも頑張れよ〜〜〜\(^_^ )
- 992 :無記無記名:2015/06/24(水) 20:57:02.64 ID:f55E4S2B.net
- サイヤマンは163cmのチビだからアブローラーであそこまでのパフォーマンスが出せたが
もし180cmくらいあったら無理だったな
- 993 :無記無記名:2015/06/24(水) 21:08:39.59 ID:FZVx1WWr.net
- 嫉妬w
- 994 :無記無記名:2015/06/24(水) 21:25:45.21 ID:aRjO9ELr.net
- サイヤマンと同じくらいの身長でも、あそこまでパフォーマンスできるヤツはそうそういないぞww
- 995 :無記無記名:2015/06/24(水) 21:51:34.22 ID:MxGx2eree
- サイヤマンがもし180あったらあのアブローラーのパフォーマンスはできないかもしれない
しかしあれほどの男
きっと高身長をいかした他の競技をやって活躍して
どっちみち嫉妬される運命だろう
- 996 :無記無記名:2015/06/24(水) 21:29:32.74 ID:Nxx0crZp.net
- サイヤマンのコロはそこまですごくないけど鉄棒とか使ったトレーニングパフォーマンスがすごい
- 997 :無記無記名:2015/06/24(水) 21:35:29.45 ID:em9IcUUP.net
- すべり台でコロれるヤツなんかサイヤマンしかいねえぞ?
- 998 :無記無記名:2015/06/24(水) 22:18:33.49 ID:opnbMjvS.net
- 身長うんぬん言ってるカマ野郎は
自分が雑魚なだけって自覚ないの?w
みっともないのは体と面だけにしとけよ(笑)
- 999 :無記無記名:2015/06/24(水) 22:43:42.75 ID:sZrNUMsZ.net
- チビが反応してます
- 1000 :無記無記名:2015/06/24(水) 22:59:55.67 ID:opnbMjvS.net
- うっわw木偶の坊の雑魚が反応してきたわ(笑)
- 1001 :無記無記名:2015/06/25(木) 05:08:30.04 ID:F6zpx65Z.net
- 腹筋ローラー ab wheel 22コロコロ [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1435176369/
- 1002 :無記無記名:2015/06/25(木) 07:04:56.95 ID:WwPuwhl6.net
- >>1001
ありがとう
こんなに消費してたか
- 1003 :無記無記名:2015/06/25(木) 07:32:00.79 ID:shGvYf1F.net
- おまんこ(^ω^)ペロペロ
- 1004 :無記無記名:2015/06/25(木) 09:04:42.91 ID:11cgM6yp.net
- あ
- 1005 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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