【キレキレ】夏までに減量する【筋肉増・脂肪減】

1 ：無記無記名：2015/04/17(金) 22:18:33.26 ID:XcbukaIG.net

夏をいい体で迎えるためにアドバイスおねがいします

2 ：無記無記名：2015/04/17(金) 22:22:36.82 ID:XcbukaIG.net

現在
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %【ベンチなどの重量】ｋｇ
【減量予定期間】
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】

目標
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %【ベンチなどの重量】ｋｇ
【職業・仕事内容・部活等】

3 ：無記無記名：2015/04/17(金) 22:27:22.28 ID:XcbukaIG.net

現在
【年齢】28歳【性別】 男
【身長】164�p【体重】75kg
【体脂肪率】 20%【ベンチなどの重量】80ｋｇ
【減量予定期間】2ヶ月
【職業・仕事内容・部活等】バスケ
【食事内容・摂取カロリー】体重×２

目標
【年齢】28歳【性別】 男
【身長】164�p【体重】65kg
【体脂肪率】 3%【ベンチなどの重量】90ｋ
5月から減量予定、減量中はたんぱく質を多めに取る予定です

4 ：無記無記名：2015/04/17(金) 22:33:55.27 ID:j986Pqju.net

無理だね。本当にその体重だったら結構な体だなチビだけど

5 ：無記無記名：2015/04/17(金) 23:24:42.28 ID:zkt5xrhV.net

>>3
3％は体重100kgくらいないと無理よ
65kgだとビルダ並みに頑張って極限まで削っても5％がほぼ限界
「体脂肪率は　体重に占める　脂肪の割合」

コンテスト日のビルダーで100kgの3％だと体脂肪量は3.0kg。
この状態がどういうことかというと、お尻まで皮一枚
http://c1212.hizliresim.com/14/b/grzzp.jpg
もうこういうレベル

しかし
体重65kgで体脂肪率3％だと体脂肪量1.95kg。
これがどういうことかわかるかね？

バリバリのビルダーよりはるかに少ないんだよ、脂肪が。

皮下脂肪を極限まで落としても不可能と言える数値だよ。
死ぬよ。

65kgで血管バリバリくっきりで腹筋までスジスジでも
オケツのカットがなくケツに脂肪があるレベルならせいぜい10％切るか切らないかだよ。

6 ：無記無記名：2015/04/17(金) 23:31:43.09 ID:XcbukaIG.net

いえ、あと2ヶ月あるので筋量も増やせ理論的には可能なはずです
同じように３％目指してる人がんばりましょう！！

7 ：無記無記名：2015/04/18(土) 03:06:31.98 ID:M9rEwDhc.net

>>6
あー、なるほど。
ただの知識がない子なのね。
じゃあ次はスレ立てするのは知識を付けてからにしような。

でもこういうのはクソスレだから二度と立てんなよ！

8 ：無記無記名：2015/04/18(土) 20:49:45.72 ID:8GqO4DNS.net

>>6
脳ミソ0にしたら達成可能
お前ならできる

9 ：無記無記名：2015/04/18(土) 20:56:58.49 ID:zVYO7RT+.net

【年齢】21歳【性別】 男
【身長】181�p【体重】95kg
【体脂肪率】 14%【ベンチなどの重量】S190D230B140
【減量予定期間】3ヶ月
5kg減量してフィジークに出る予定

10 ：無記無記名：2015/04/19(日) 01:47:19.59 ID:K1pgKaEL.net

じゃあ俺は体脂肪率1%目指すわ
2ヶ月あるしいけるやろ

11 ：無記無記名：2015/04/19(日) 13:38:12.40 ID:uZK7mnMl.net

現在
【年齢】32歳【性別】 男
【身長】172�p【体重】82kg
【体脂肪率】24 %【ベンチなどの重量】100ｋｇ
【減量予定期間】4か月
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】昼と夜ガッツリ、ラーメン愛好家

目標
【年齢】32歳【性別】 男
【身長】172�p【体重】72kg
【体脂肪率】 15%【ベンチなどの重量】110ｋｇ
【職業・仕事内容・部活等】

12 ：無記無記名：2015/04/21(火) 17:38:56.03 ID:JjLDwKUq.net

現在
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】167�p【体重】85kg
【体脂肪率】 19%【ベンチなどの重量】ベンチ150kg デッド220kg スクワット190kg
【減量予定期間】3ヶ月

目標
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】185�p【体重】110kg
【体脂肪率】 0.1%

あくまで目標ですから

13 ：無記無記名：2015/04/21(火) 20:30:32.04 ID:1/2We74o.net

ドチビの悲しい願望だなｗ

14 ：無記無記名：2015/04/22(水) 00:39:38.35 ID:AYz1bpPz.net

今オンでこれから脂肪も増やしてでかくなるぜってやつはいないんか？

15 ：無記無記名：2015/04/22(水) 10:17:40.07 ID:dnacy3Cn.net

俺は来月から増量するよ。

16 ：無記無記名：2015/04/22(水) 12:23:15.18 ID:TdKiyiEh.net

減量しながらでもウエイトの重量増やせるんですね
安心しました！

17 ：無記無記名：2015/04/22(水) 12:24:52.26 ID:5y3lMJAF.net

オフ期にかっこ悪い奴はただのデブと自覚しろ！

18 ：無記無記名：2015/04/22(水) 12:38:43.53 ID:8RgCFAzv.net

オフでも筋肉の輪郭出てないとな
腕太いけど大根みたいな感じになってるのは気持ち悪い

19 ：無記無記名：2015/04/22(水) 15:35:20.99 ID:dnacy3Cn.net

増量期は脂肪がっつりつける勢いで食べまくるな。ポテチとか菓子パン、ケーキも頻繁に食う。

20 ：無記無記名：2015/04/22(水) 16:45:36.51 ID:uZPZTl5L.net

それ増量期っていうのかｗ

21 ：無記無記名：2015/04/22(水) 22:04:21.09 ID:qY9TP8TP.net

砂糖は心身を蝕む危険な食材、脳のエネルギーの嘘　動脈硬化、免疫力低下、うつ病
http://biz-journal.jp/2015/02/post_8890.html

チョコレートは超危険食品　強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
http://biz-journal.jp/2015/02/post_8885.html

22 ：無記無記名：2015/04/24(金) 21:38:36.57 ID:zaY82XeL.net

月１ｋｇまでだな絞っていいのは

23 ：無記無記名：2015/04/24(金) 22:06:46.67 ID:DxCcpSgv.net

>>19
ただの偏食、暴飲暴食
お菓子とかばかりで腹いっぱいなってるとそのつけは確実に来る
動悸、息切れ、不整脈、動脈硬化、高血圧、糖尿病、心不全、血栓、突然死

長生きしろよ

24 ：無記無記名：2015/04/24(金) 23:03:30.84 ID:zaY82XeL.net

海でもてるのは１０％まで

25 ：無記無記名：2015/04/25(土) 15:53:57.67 ID:baQ+1y8Y.net

きはさん

26 ：無記無記名：2015/04/25(土) 23:26:01.15 ID:pGtXW34N.net

こんな感じになりたいよな
http://i.imgur.com/AEPPbO0.jpg

27 ：無記無記名：2015/04/26(日) 01:10:12.52 ID:QKIAZ2s9.net

>>26 かっこわるwゴブリンやん