【キレキレ】夏までに減量する【筋肉増・脂肪減】

158 ：無記無記名：2015/07/25(土) 05:51:44.79 ID:18XcoJTz.net

半年やってきました。
1日の摂取カロリーは、1500前後にして。
(できるだけ高たんぱく)
身長は164cmなんですが
体重は71kgから59kgに
ウエストは97cmから76cmに
なってます。
一度、しっかりカロリーとりながら筋トレして、バルクアップさせる必要があるのでしょうか…。