【キレキレ】夏までに減量する【筋肉増・脂肪減】

178 ：無記無記名：2015/07/27(月) 03:12:27.83 ID:Jii0jTqv.net

>>176
アドバイスありがとうございます。
とにかく、筋肥大よりも、体脂肪を減らすことが優先ですよね…。
ただ、最初よりは、胸筋はけっこうつきました。
載せた写真のアフターは、扁桃炎からの病み上がりの写真なので、より萎んだ感じになってますが…。

>>177
胸は、インクラインダンベルプレス、フラットでダンベルフライ、プルオーバーです。
背中は、ダンベルデッドリフト、ワンハンドローです。
足は、ダンベルスクワット、ブルガリアンスクワットです。
腹筋は、アブローラーなど…。
重量は、合計20kgとかでしょぼいです。