【キレキレ】夏までに減量する【筋肉増・脂肪減】

182 ：無記無記名：2015/07/28(火) 00:48:10.37 ID:mg5sMJlW.net

>>180
管理人気取りのちょっと頭のおかしい人居るけど、夏だから仕方ないのよ。
気にしなくていいからね。

183 ：無記無記名：2015/07/28(火) 01:41:32.73 ID:FQevoSYd.net

>>182
ありがとうございます。
頑張ります。

184 ：無記無記名：2015/07/28(火) 04:12:13.02 ID:Ei/W+I6D.net

デブだけどモチ肌な感じがいいね

185 ：無記無記名：2015/07/28(火) 07:12:07.92 ID:FQevoSYd.net

自慢できるのは、肌のみですねww

186 ：無記無記名：2015/07/28(火) 11:14:20.13 ID:0PnR66MM.net

>>149
なんでブラジャーのあとがついてんの？

187 ：無記無記名：2015/07/28(火) 11:57:50.15 ID:jR+yKt0O.net

>>186
デブだからでしょうね

188 ：無記無記名：2015/07/28(火) 16:20:59.00 ID:eCEWemtS.net

>>186
ブラじゃないよ！これは大胸筋強制サポーター！

189 ：無記無記名：2015/08/03(月) 00:47:37.61 ID:C1zrxVoT.net

やっぱ有酸素やるとガッツリ体重落ちるな
つか所謂筋トレだとまじでスタミナつかないのな
まさに窓ガラス一枚拭いただけで息切れを起こす肉体

190 ：無記無記名：2015/08/03(月) 07:41:43.65 ID:EgFVE47o.net

何故かウ板の人は減量って言葉使いたがるね
試合出るわけでもないただ見た目良くするためのダイエットレベルなのに

191 ：無記無記名：2015/08/03(月) 08:21:25.25 ID:CQwuSVYo.net

>>189
それｗ お前のトレーニングがショボいだけだろ？ｗ

192 ：無記無記名：2015/08/03(月) 13:05:57.39 ID:pb2atRTx.net

マッスル北村は動画で食事作るだけではーはー言ってる
山本も似た感じ

193 ：無記無記名：2015/08/03(月) 19:35:57.10 ID:TTHt1/2e.net

鈴木雅は受話器30秒以上持てないとか見たけどマジ？

194 ：無記無記名：2015/08/03(月) 20:29:27.74 ID:C1zrxVoT.net

スタミナ一般人で筋肉のエネルギー消費量が桁違いで筋肉で体も重いという
ヒョードルなんかあの体でナチュラルでランニングに縄跳び軽くこなすんだから化け物だわ

195 ：無記無記名：2015/08/03(月) 22:25:03.79 ID:pb2atRTx.net

鈴木まさ 受話器３０秒って 本当なの？ 彼も元々は凄く細いだろ 高校生のときの写真 華奢だった
ああも元の肉体から変えて健康的にはどうなんだ

196 ：無記無記名：2015/08/04(火) 04:40:07.96 ID:fAUYOWVJ.net

高校生なんか大体細いだろ

197 ：saga：2015/08/04(火) 12:57:41.54 ID:7dTVaOrh.net

>>149
結果出してる！雲泥の差！
けど勿論今の体がゴールじゃないですよね
来年の今頃には、結構いい体になれるかも
継続！！　２９歳？若っ！w

自分は３年前からジムトレしてる女ですが
ジムには万年デブマッチョ（万年増量期？）な人多いから
あなたの変化は、すでにグッジョブ
トレもダイエット（食生活管理）も頑張れ

あ、トレの強度は上げな！！！！！！
すべての種目にダンベル合計max２０kg?
男性の筋肥大には遠回りすぎレベル

例えばアラフォー女子、体脂肪１８％ぐらいの自分でも
ベンチ４０kgちょいとか、スクワット９０kgとか
ダンベルも１0kg×２使う種目もある
マシントレも有効だし・・・ゴールドとか近くにあれば行けば？！
知識と環境ある方が効率いいですよ

198 ：無記無記名：2015/08/04(火) 13:04:55.66 ID:TBFe6xfA.net

文章だけでゲロ吐きそうになった

199 ：無記無記名：2015/08/04(火) 15:06:44.57 ID:HWECYF//.net

>>197
ありがとうございます！
頑張ります！

もちろん、今がゴールじゃないです。
かっこいい体を目指してます。
あとやはり、トレの強度は弱いですよね…。
ただ、今の自分のしょぼいパワーでは、限界でして…。
4レップとかでいいなら、上げれますが。

筋トレダイエットで引き締めて、それからのバルクアップで、パワーをつけられれば、と思っています。

200 ：無記無記名：2015/08/04(火) 18:17:11.50 ID:ifhPCzVv.net

>>197
北斗がイメージ浮かんだ

201 ：無記無記名：2015/08/04(火) 20:38:05.74 ID:RyK/n9LN.net

>>199
腹筋割りたいだけ？
それとも肥大化させてマッチョになりたいの？

202 ：無記無記名：2015/08/04(火) 21:36:44.34 ID:JGLqP/ZX.net

>>201
これくらいにはなりたいです。
http://i.imgur.com/vuX7DIB.jpg

そして何年もかかるでしょうし、なれるかもわかりませんが、これが一番の憧れです。
http://i.imgur.com/kJmKdTQ.jpg

203 ：無記無記名：2015/08/04(火) 22:31:28.95 ID:KjxVjo7i.net

憧れの人がだれだろうと思ったらまさかのサイヤマンw

204 ：無記無記名：2015/08/04(火) 22:39:01.63 ID:vSZxiOP6.net

まさかのサイバイマンクソワロタww
あんなクソダセェハッタリ芋虫になりたいとかヤベエなww

205 ：無記無記名：2015/08/04(火) 22:49:38.65 ID:JGLqP/ZX.net

うん、そんなふうに言われると思いましたww

206 ：sage：2015/08/04(火) 23:25:06.63 ID:7dTVaOrh.net

>>200
ドスコイじゃないですよw 147cm 42kg
2chぽく書いてみたつもり。北斗か

>>199
あまり急いで絞らない方がいいかも
やっぱりガタイがいい方がパワーあって、バルクアップにいい
太ってると言うよりはガタイいい今こそバルクアップしつつ
まずリバウンドせず、できれば筋量おとさず絞っていくといいかも
デブマッチョとか言葉悪かったけど、ただ痩せればいいわけじゃないですもんね
しょぼいパワーって言ってますが、思い込みですよ〜
怪我したらダメですけど、１セット目に無理目低回数やってみたりして
今の限界を少しは楽と感じるようにやるとか、ね
えっなんでそれが理想？！w　そんな年数かけなくてももっと上いけますよ〜マジで

207 ：無記無記名：2015/08/04(火) 23:34:24.10 ID:JGLqP/ZX.net

>>206
ありがとうございます。
頑張ります！
筋量をできるだけ減らさないようにして、体脂肪を減らしていきたいですね。
お腹まわりや、胸はホントになかなかとれないですね…。

もっと上を目指せますか？
今の自分には、考えられないことですが、頑張ります。
アンダーカロリーなので、なかなかパワーは出ないですね…。

208 ：無記無記名：2015/08/04(火) 23:39:26.13 ID:BWjgrzas.net

デブ＞デブマッチョ＞ガリガリ＞普通＞ゴリマッチョ＞細マッチョ＞マッチョ
が、美の基準だと僕は思います
ガリガリでもスタイルよければそれはそれでイケてるけど
デブ系は終わってる

209 ：無記無記名：2015/08/04(火) 23:42:13.47 ID:TBFe6xfA.net

デブ専じゃねーか

210 ：無記無記名：2015/08/04(火) 23:46:04.48 ID:BWjgrzas.net

完全に記号間違えたね

211 ：sage：2015/08/09(日) 18:12:24.13 ID:Hakn5xTb.net

「夏までに」ってもう夏なんだが。
今ここに居る奴は間に合わなかった奴だな

212 ：無記無記名：2015/08/10(月) 00:10:59.35 ID:5LpfzI78.net

来年の夏やで

213 ：無記無記名：2015/08/11(火) 18:32:02.17 ID:7uvl91BO.net

マッチョ＞細マッチョ＞ゴリマッチョ＞普通＞ガリガリ＞デブマッチョ＞デブ
が、美の基準だと僕は思います。
ガリガリでもスタイルよければそれはそれでイケてるけどデブ系は終わってる

214 ：無記無記名：2015/08/11(火) 18:32:37.84 ID:7uvl91BO.net

マッチョ＞細マッチョ＞ゴリマッチョ＞普通＞ガリガリ＞デブマッチョ＞デブ
が、美の基準だと僕は思います。
ガリガリでもスタイルよければそれはそれでイケてるけど、デブ系は終わってる。

215 ：無記無記名：2015/08/12(水) 05:58:57.02 ID:B4Ui6D0l.net

くそしばとか筋肉ありすぎてデブに見える

216 ：無記無記名：2015/08/12(水) 20:43:20.23 ID:aDbvJies.net

11だがあれから4カ月一切変わっていない
わかってるよ俺は横着者だ有言不実行の最低な糞野郎だ
やってやる、やってるよ糞があああああああああああああああああ

217 ：無記無記名：2015/08/12(水) 22:13:38.63 ID:RHo3Fsr4.net

病院へどうぞ。

218 ：無記無記名：2015/08/16(日) 11:09:11.00 ID:gKDwXHnH.net

とりあえず頑張るわ

219 ：無記無記名：2015/08/16(日) 18:59:45.56 ID:itfGyiAa.net

くそしばは重量スゴいけど重量に見合った体してない、
手足が短いからずんぐりむっくりしてみえるし。

220 ：無記無記名：2015/08/16(日) 19:58:40.95 ID:gKDwXHnH.net

そもそも166ｃｍって時点で論外でしょｗ

221 ：無記無記名：2015/08/16(日) 20:18:57.95 ID:BMLI8biS.net

ん？

222 ：無記無記名：2015/08/16(日) 20:26:41.86 ID:gKDwXHnH.net

170ｃｍ以下はトレーニングする価値ないわｗ
行きつくところが合戸だろｗ

223 ：無記無記名：2015/08/16(日) 20:35:03.20 ID:BMLI8biS.net

鈴木雅は167だが？

224 ：無記無記名：2015/08/16(日) 20:35:41.70 ID:gKDwXHnH.net

小さいなｗ

225 ：無記無記名：2015/08/16(日) 20:40:17.39 ID:Giu4hUTJ.net

>>223
ガキはほっとけや。相手にすんな。

226 ：無記無記名：2015/08/16(日) 20:52:38.03 ID:gKDwXHnH.net

ガキみたいな体格のオッサンがムキになったぞｗｗｗ

227 ：無記無記名：2015/08/16(日) 21:02:09.03 ID:A8sIWRVP.net

自分に自信がないんだろうな

228 ：無記無記名：2015/08/17(月) 00:53:26.32 ID:6TcnGlLZ.net

　　　　　　　∧＿∧∩　　　　　　　
　　　　 　　<｀∀´*//　　
　　　　⊂二 　 　 ／ 　
　　　　 |　　)　　/
　　　 口口/　　 ￣）
　　　　　 ( <⌒<.<
　　　　　　>/

229 ：無記無記名：2015/08/18(火) 02:06:06.62 ID:zW2bMIB9.net

　　　　;∧＿∧:　グギｷﾞｷﾞｷﾞｷﾞｨｨｨｨｨ
　　　 :<;l|l;｀田´>;
　　　 ;(６　 　 ９:
　　　:ム＿_）__)

230 ：無記無記名：2015/08/19(水) 00:53:18.83 ID:8WGhyGkp.net

お前ら結果はどうだったの？
男なら体脂肪10％以上はただのデブだからダイエット板へ戻れよな？

231 ：無記無記名：2015/08/19(水) 12:50:52.44 ID:XeFukQml.net

やだ

232 ：無記無記名：2015/08/23(日) 01:07:58.77 ID:eran99cz.net

　　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.||
　　||　　ﾁｮﾊﾟｰﾘに会ったら、必ず 　 　　　　　　　　　　　　.　　　　　 .||
　　||　　”謝罪しろ”、”賠償しろ”、”経済支援しろ” と言うﾆﾀﾞ！ 　.||
　　||　　そして、都合の悪いことは何でもかんでも 　　　　　　　　　||
　　||　　ﾁｮﾊﾟｰﾘのせいにするﾆﾀﾞ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧＿∧
　　||　　そうすれば、ｳﾘ達は経済的に豊かになれるﾆﾀﾞよ！＼ <｀∀´丶>
　　||＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⊂（　　　　）
　　∧∧　　　　∧∧　　　　∧∧　　　　　　　　　　　　　　　　　　.　　｜ ｜　|
　 <　　∧∧　<　　 ∧∧　<　　∧∧　　　　　　　　　　　　　.　　　　 （＿（＿_)
〜（＿<　　∧∧ __<　　∧∧__<　　　∧∧
　　〜（＿<　　∧∧＿<　　∧∧＿ <　　 ∧∧
　　　　〜（＿<　　,,>〜（＿<　　,,>〜（＿<　　,,>ハ〜イ、先生
　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　 〜（＿__ﾉ

233 ：無記無記名：2015/08/23(日) 12:51:28.05 ID:N95oCdD3.net

来年の夏までに減量始めるか！
まずその前に増量だな

234 ：無記無記名：2015/08/29(土) 16:52:04.82 ID:URojSHDK.net

減量しすぎて目が窪んできた

235 ：無記無記名：2015/08/29(土) 18:21:25.02 ID:DtKxlo0H.net

それヤバいから！！

236 ：無記無記名：2015/09/30(水) 20:29:49.81 ID:nBnvRt1Q.net

もう10カ月しかないぞ

237 ：無記無記名：2015/09/30(水) 20:31:23.87 ID:PdN8KG9s.net

>>236
急がないとな

238 ：無記無記名：2015/10/16(金) 21:19:02.22 ID:7fBmuohm.net

五年ぐらい引きこもってPCの前から動かずラーメン食いまくる生活してて
体調悪くなってきたから、ここ二ヶ月ぐらい筋トレとウォーキングやってる

239 ：無記無記名：2015/10/18(日) 23:30:33.51 ID:WtSGr1Ap.net

俺の食欲はまるで暴れ狂うモンスターだ！！！！！！！
どうしようもない手をつけられない

240 ：無記無記名：2015/10/20(火) 01:05:48.10 ID:4FIEdUJ0.net

うるせえデブ黙って食ってろ

241 ：無記無記名：2015/11/15(日) 23:41:11.12 ID:c+AgwAPX.net

http://www.yamadatoyoharu.com/?p=6381

ゴールドジムやいろいろなスポーツクラブで重い重量で頑張っているひとたち。

まったく筋肉がついていない（笑）


昨日の午後も西宮のコナミスポーツのジムエリアでトレーニングしたのですが。

⇒年寄りだらけ。


ベンチプレス１２０キロで頑張る爺ちゃんもスクワット１８０キロの５０歳くらいのひとも。

ラットマシンの一番下、最重量で頑張る外人さんも。

まったく筋肉がついていない。


アホです（笑）。


哀しいことに９９．９パーセントのひとのトレーニングは、こんなのです。

242 ：無記無記名：2015/11/16(月) 00:53:32.56 ID:n7WXQGcc.net

食欲が暴走中だぜ〜

243 ：無記無記名：2015/11/16(月) 07:30:40.57 ID:kIeGSZF3.net

良くガリマッチョや細マッチョという文面観るけど
ソフトマッチョとは違うのかな？

イメージ的にジャニーズ
Gacktとかは
ガリマッチョ、細マッチョ

小島よしおはソフトマッチョ
まさと、春日はマッチョ

きんに君はゴリマッチョて感じ

俺はこういう位置付け

244 ：無記無記名：2015/12/01(火) 18:45:34.20 ID:acu1HBWq.net

おいウンコハッタリウェスカーこと佐藤！！どこ逃げやがった！！

http://upjo.com/up2/data/debu.JPG

245 ：無記無記名：2015/12/20(日) 22:13:27.08 ID:NpUQEjlp.net

1月から長期的に絞っていくぞ

246 ：無記無記名：2015/12/20(日) 23:03:06.88 ID:PhGAmLqv.net

>>245
仲間やな
俺も年末年始の飲み会は断れないのが多いから新年会が終わってから二ヶ月が勝負や

247 ：無記無記名：2015/12/21(月) 01:56:32.11 ID:1NHrUSXx.net

増量と減量を１ヶ月目安で回転させるのってどうなんだろう
自分は半年ごとみたいな長期間は精神が持たなくなるので

248 ：無記無記名：2015/12/21(月) 04:46:54.94 ID:It3vGnMQ.net

>>247
自分もそんな感じやで
(2ヶ月増量１ヶ月減量)×2半年維持or微増期って感じで一年回す

249 ：無記無記名：2015/12/21(月) 04:47:45.31 ID:It3vGnMQ.net

>>247
減量期が短いと１ヶ月でどれだけ絞れるか挑戦してる感が出て自分的にモチベを作りやすい

250 ：無記無記名：2015/12/21(月) 12:06:25.26 ID:1NHrUSXx.net

>>248
>>249
レスありがとう

俺も1ヶ月交代でやってみるわ

251 ：無記無記名：2015/12/23(水) 15:21:49.63 ID:i4iI0Dz4.net

日本のメーカー以外でお勧めの減量サプリ教えて

252 ：無記無記名：2015/12/30(水) 23:56:42.94 ID:mOJztdy6.net

>>251
カルニチン
カフェイン
こんにゃく

253 ：無記無記名：2015/12/30(水) 23:57:54.09 ID:mOJztdy6.net

>>251
オオバコ
難消化性デキストリン
ブロッコリー

254 ：無記無記名：2016/01/13(水) 22:15:55.44 ID:AKFD1jCW.net

今週からウォ―キングはじめっぺ

255 ：無記無記名：2016/01/15(金) 07:44:16.71 ID:Vh6TqeEg.net

マッスルファームのARNOLD IRON CUTSどうなの？

256 ：無記無記名：2016/02/13(土) 22:41:23.00 ID:mVD3sglZ.net

平均以下でなければマッチョではないからな
18％超えたらアウト

257 ：無記無記名：2016/02/16(火) 05:55:45.34 ID:8e1krNLS.net

増量期でも18%だよ

258 ：無記無記名：2016/03/23(水) 22:53:22.64 ID:dp4mF17f.net

やってやるぜ