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☆★★筋トレなんでも質問スレッド380reps
- 1 ：無記無記名：2015/05/06(水) 09:03:16.10 ID:a3H2wK9A.net
- 前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド377reps
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★★★筋トレなんでも質問スレッド379reps
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次スレは>>980を踏んだ人が立てましょう。
立てれなければ速やかに立てれない旨の書き込みをしましょう。
- 2 ：無記無記名：2015/05/06(水) 09:20:53.99 ID:VC32ZXmT.net
- にげっと
乙です
- 3 ：無記無記名：2015/05/06(水) 09:39:41.19 ID:KrfRUIxv.net
- ・
／￣￣￣￣＼
（ 人＿＿＿＿）
|ミ/ ー◎-◎-） ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ￣￣ ￣￣ ￣￣ ￣￣
（６ (_ _) ） ＜ 僕ウンコ＆カイーワ！スクリプトと何日間も戦っちゃった☆お前はウンコソース！
｜ ∴ ノ ３ ﾉ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼＿＿＿＿_ノ
ウンコマン、別名カイーワ
・必ずIDを変えまくりながら複数人を装ってレスをする
・口癖はウンコソース、空手オヤジ、三流修斗、斜め懸垂など
・ウエイト板のデブスレ、ガリスレにて書き込みを確認される
・懸垂は二回程度、そしてベンチは６０kg以下である事が確認されている
・手足が細く腹がプヨってるプヨガリ説濃厚、そしてチビである
・以前にソース君に論破され更に何日間もスクリプトと会話させられるという壮大な釣られ方をしてしまった
・空手オヤジさんとのオフ会等から何度も逃走している
・それが悔しすぎたのか未だに顔真っ赤で粘着している
・ダイエットスレでは隔離スレがパート３に突入
・バスケかサッカー等の球技を少しやっていた模様
・太い筋肉はトロい！ガリが俊敏シュッシュッ！という典型的なクソガリ脳
・自称現役大学生アスリートで全国大会に出場経験あり。しかし本人の画像アップどころか年齢を証明する物のアップすら逃亡
・画像見せて→「後でアップする」→「やっぱ痣があるから無理」→脚だけでも背中からでもいいよ→スルー逃亡
・「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に
・知識はあるようで全く無いため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす
・HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした
・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする
- 4 ：無記無記名：2015/05/06(水) 10:49:50.96 ID:TdMSqDvd.net
- ジムでウェイトトレーニングを週2・30分、5ヶ月ほどやってます。
26歳で運動とは無縁でぽっちゃりしていたため、
(当時174センチ70.1キロ体脂肪21.4%)独学で始めました。
現在は69.1キロ体脂肪15.4%となっています。
もとは細マッチョを目指していたのですが、ガタイが大きくなってしまいました。
プロテインは毎日飲んでいます。
また筋トレをしても、最近は筋肉痛さえもなくなってしまいました。
このまま負荷を上げていくと、ボディービルダーになってしまうか不安です。
○細マッチョを目指すなら、現状の負荷以下でやるべきでしょうか？
○筋肉痛もなくなったので、毎日筋トレしても大丈夫ですか？
メニューは、主に上半身で下記の通りです。
(重りは最新で、だんだん上げてきました。)
1.胸 チェストプレス 63キロ7回 →2セット目限界まで(10回程度)→すぐに46キロに落とし限界まで(10回程度)
2.胸 フライ 30キロ 7回2セット
3.肩 プルダウン 63キロ 7回2セット
4.肩 座って引くやつ 50キロ7回→2セット目限界まで(13回程度)→すぐに40キロに落として限界まで(12回程度)→すぐに35キロにおとして限界まで(10回くらい)
5.肩 ショルダープレス 30キロ2セット
6.ダンベルでひねりながら持ち上げる 7キロ7回2セット
7.ダンベルで持ち上げる7キロ7回2セット限界まで→6キロ→5キロ
8.ディップス 15キロのプレートを置いて15回2セット
9.腕の裏を鍛える 押すやつ 22キロ2セット→17キロ→12キロ
有酸素運動45分
- 5 ：無記無記名：2015/05/06(水) 10:53:39.01 ID:bmoHXeAH.net
- ウエイトや有酸素をやる前提での話しですが、脂肪を揉むと燃えやすくなりますか？
- 6 ：無記無記名：2015/05/06(水) 11:53:51.01 ID:+C6IqytU.net
- 125 名前:無記無記名 :2015/04/12(日) 01:39:02.07 ID:Ghx51GsB
筋トレ始めようと思いダンベル買おうと思いますけどすぐ上がるようになるからと言う意見が多いし100kgセット買うべきですか？因みに体重70kgで今 腕立て50回できるから、ダンベルベンチ35kg×50回は必然的に出来る事になるって事ですよね？
初めてのダンベルベンチで50kg上げれてしまう可能性もあるかも知れないし損買いになりませんかね？
- 7 ：無記無記名：2015/05/06(水) 11:56:35.32 ID:V2GV0R5P.net
- >>6
コピペした意図がわからん
- 8 ：イッツネームレスターイム！名乗るほどの者じゃない：2015/05/06(水) 12:14:08.84 ID:/5owSslf.net
- バランスとれてるかな？俺のメニュー
ベンチプレス１００ｋｇ前後
足上げベンチプレス90㎏～100㎏
ダンベルスナッチorパワークリーン
ランニングマシーン6分で1500ⅿ
懸垂やミックスプッシュアップ（ジャンピング腕立てと指立て伏せ）
最後に体幹もたまにやる
- 9 ：無記無記名：2015/05/06(水) 12:33:31.51 ID:pOfdFCA9.net
- ターザン最新号に載ってる【チェストプレスのやり方】なんだけど、どう思う？？
http://i.imgur.com/2yur0NP.jpg
- 10 ：無記無記名：2015/05/06(水) 12:34:59.26 ID:pRn/0W5E.net
- >>9
なにこのゲイ？
- 11 ：無記無記名：2015/05/06(水) 12:35:34.31 ID:a3H2wK9A.net
- >>9
足組むのは良くないんじゃない？そもそも踏ん張り効かないし、アンバランスに力が入るから骨格に歪みが起きそう。
- 12 ：無記無記名：2015/05/06(水) 12:39:37.75 ID:p2XoeFl8.net
- >>11
やっぱりそうだよね
まだ、体を固定するために台の支柱に絡みつけるってなら分からなくもないけど、、それでもおかしいわな
そもそも、筋トレ初心者に対する説明で脚組んでやる写真を見せるなんて、ターザンの編集部は終わってるよね
- 13 ：無記無記名：2015/05/06(水) 12:44:44.53 ID:a3H2wK9A.net
- >>12
マガジンハウスとかいうしょーもない本ばっかり出版してる会社だしね。編集者でトレーニーいないんじゃない？
- 14 ：無記無記名：2015/05/06(水) 12:52:27.78 ID:qy+KEoFc.net
- そういえば、山本義徳がターザンを馬鹿にしてたなw
- 15 ：無記無記名：2015/05/06(水) 12:53:37.63 ID:LiRTnWjT.net
- ミーハーの頭悪い子向けの出版社だから、本物はスルーする
- 16 ：無記無記名：2015/05/06(水) 12:57:20.66 ID:3H3PFcnG.net
- >>13
>>15
それにしても、最低限の知識すらないのはヤバイよ
それに、編集部員の基準もヤベえし
【庄司はもうゴリマッチョ寸前、あれ以上筋肉ついたらもう無理！】とか、アホかと…
- 17 ：無記無記名：2015/05/06(水) 13:03:00.14 ID:4Ang3X5s.net
- http://i.imgur.com/HI6v4js.jpg
http://i.imgur.com/jfi0MBm.jpg
こんな体つきなんだが
たくましくするトレメニュー教えて
子供のころは漏斗胸かもって医者に言われたけど
手術するほどじゃないといわれました。
胃下垂でおなかポッコリは実は子供の頃からです。
現在ベンチ70㌔で停滞、なんかオッパイみたいになってきてるみたいで
このまま続けててもいいか迷ってます。
食事なんかも含めてご教授お願いします。
細マッチョではなくそこそこなマッチョが目標です。
- 18 ：無記無記名：2015/05/06(水) 13:03:13.47 ID:q7bjL+U7.net
- >>9
それ本屋で立ち読みしながら撮影してるだろ。
本棚っぽいのと他の雑誌が見えるからなｗ
本屋で本の中身を撮っていいのか？
デジタル万引きというやつじゃねえのか？
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%87%E3%82%B8%E3%82%BF%E3%83%AB%E4%B8%87%E5%BC%95%E3%81%8D
- 19 ：無記無記名：2015/05/06(水) 14:09:35.45 ID:DcCBoRlY.net
- ターザンもアイアンマンも大差ないわ
所詮はトレーニンググッズやサプリメントの販促商業誌
雑誌はやめてまともなトレーニング書籍を読みなさい
体系的なトレーニング知識を得ることができる上に結局は安上がりになる
大修館書店からは素晴らしいトレーニング書籍が多数発行されている
- 20 ：無記無記名：2015/05/06(水) 14:10:14.66 ID:DcCBoRlY.net
- >>15
本物はそもそも雑誌(笑)なんて鼻で笑ってる
- 21 ：無記無記名：2015/05/06(水) 14:11:28.45 ID:w2fW83xT.net
- そういやぁチェストプレスやバタフライマシンで、
足を組むやりかたを薦められたことあるなあ、セントラルだけど
- 22 ：無記無記名：2015/05/06(水) 14:24:54.57 ID:zOpE8clO.net
- でもここのアホたちに合わせて雑誌作っても全然売れないだろうね
- 23 ：無記無記名：2015/05/06(水) 14:52:22.44 ID:/Jhi7APq.net
- >>19
オススメ教えて
- 24 ：無記無記名：2015/05/06(水) 15:02:36.65 ID:10wFSyw9.net
- >>23
横だけど、
山本義徳監修の「かっこいいカラダ the best」
をおすすめする
- 25 ：無記無記名：2015/05/06(水) 15:08:13.49 ID:pRn/0W5E.net
- >>19
ターザンってファッション誌（笑）かと思ってた
- 26 ：無記無記名：2015/05/06(水) 15:09:01.74 ID:G75KUHIG.net
- 学生(GW)で母親が昼仕事で家にいません
身体、そして筋肉に悪いとわかりつつインスタントを食べています
学生で出来る身体を作るための昼食はどうしたらいいのでしょうか
- 27 ：無記無記名：2015/05/06(水) 15:14:24.84 ID:pRn/0W5E.net
- >>26
自炊
- 28 ：無記無記名：2015/05/06(水) 15:25:30.89 ID:SuImA6rB.net
- >>23
筋力トレーニングの理論と実践
- 29 ：無記無記名：2015/05/06(水) 15:38:28.67 ID:RqMHFkHh.net
- インシュリンが筋肥大を引き起こすらしいからプロテインを飲むときに甘いものを食べて血糖値を挙げれば筋肥大に有効ですか？
- 30 ：無記無記名：2015/05/06(水) 15:50:53.21 ID:Zo93s7mF.net
- >>29
トレーニング後のプロテインに糖質を入れれば同化効果も上がるけれど
一緒に摂る糖質は、ホエイ40グラムに対して粉飴5gとか
ほんの少しで十分らしいよ
- 31 ：無記無記名：2015/05/06(水) 16:03:34.40 ID:4gm17e+1.net
- >>26
ゆで卵作ればいいよ
- 32 ：無記無記名：2015/05/06(水) 16:08:55.43 ID:RqMHFkHh.net
- >>30
トレーニング後だけじゃなくて間食で飲むときも糖質を一緒にとればよいんじゃないの？
- 33 ：無記無記名：2015/05/06(水) 16:33:29.65 ID:dLJfuXBK.net
- 肉体疲労がなくなるサプリメントはなんですか？
- 34 ：無記無記名：2015/05/06(水) 16:34:16.43 ID:fZgCgT5n.net
- トレ初めて1年7ヶ月になるけど何も変化が起こらない
体重は±1kgの範囲に変化が収まるように調整して来たけど
大幅な増量しないと筋肉を付けるのは無理なのでしょうか？
初心者の内だけは特別増量しなくとも筋肉付くのかと思っていたのけど
トレ前と全く変わらず初心者ボーナスも何もない感じ
- 35 ：無記無記名：2015/05/06(水) 16:36:25.70 ID:QFS9wKdK.net
- 負荷が足りないんだろ
- 36 ：無記無記名：2015/05/06(水) 16:38:24.85 ID:616MpcBt.net
- >>33
寝る
>>34
時間と金の無駄
さっさと退会するのが１番
- 37 ：無記無記名：2015/05/06(水) 16:50:58.53 ID:bmoHXeAH.net
- >>34
全部自分の思い込みでやってるからでしょw
- 38 ：BIG3トータル200kg@クソガリ：2015/05/06(水) 16:54:42.80 ID:xkSwGyo7.net
- 心の中で筋トレしてんじゃね
現実でやらないと
- 39 ：無記無記名：2015/05/06(水) 17:04:56.95 ID:mAad/Mwl.net
- ワークアウトと食事と睡眠、これらの一つでも欠けると筋肥大は著しく阻害される
- 40 ：無記無記名：2015/05/06(水) 17:12:28.05 ID:rZ2rGeXX.net
- >>34
運動習慣が身について良かったね。
トレーニングの回数と時間は、週何回で、1回何分ですか？
扱う重量は、この1年で変化がありましたか？
体重を増やしたくないほど太っているのですか？
やせ型なら、体重を増やしながらのほうが、近道だと思います。
- 41 ：無記無記名：2015/05/06(水) 17:12:56.97 ID:AlnGd/LK.net
- 背中のトレでストラップつけると握力に影響出ますか？
- 42 ：無記無記名：2015/05/06(水) 17:16:02.18 ID:9q/jmdSa.net
- パーソナルトレーニング一度体験したら
普段追い込み切れていないのを痛感しました。
みなさんは追い込むのにどのような工夫されていますか？
ドロップセットやパーシャルで回数稼いだりですかね？
- 43 ：無記無記名：2015/05/06(水) 17:21:01.52 ID:/Jhi7APq.net
- 12年トレーニングしたけど体重3kg(内脂肪2kg)増えただけでした…
取り返しがつきません私はどうすれば良いのでしょう…
- 44 ：無記無記名：2015/05/06(水) 17:29:28.41 ID:mAad/Mwl.net
- >>42
最近はネガティブのスピードで調整してるけどなかなかいいよ
- 45 ：無記無記名：2015/05/06(水) 17:30:41.01 ID:0Lmm6+w0.net
- >>43
ただ嘆くんではなくて何が駄目だったのかをよく考えて、これからに活かしましょう
- 46 ：無記無記名：2015/05/06(水) 17:35:36.61 ID:BOErqV3z.net
- >>41
影響出るかというと？
握力を使わないでバーベルとかを持てるようになるのがストラップだから、握力が疲弊しない代わりに握力強化もしにくくなるよ
- 47 ：無記無記名：2015/05/06(水) 17:44:28.18 ID:Zo93s7mF.net
- >>32
運動後、筋肉からグリコーゲンが枯渇した時に
ホエイ(アミノ酸)と少量の糖質を摂取すると
グリコーゲン補給時に誘導されて同化率が大きく上がる
間食で飲む時には、そういう作用はあまり期待できない
- 48 ：無記無記名：2015/05/06(水) 17:47:44.31 ID:apChAt3b.net
- なるほど
やっと混合プロテインの存在意義がわかった
- 49 ：無記無記名：2015/05/06(水) 18:02:46.65 ID:HfSzd8S9.net
- >>42
気合い
雄叫び
声出さないで追い込むとかそもそも不可能だからね
ビルダーマニアみたいなフラフラになった演技は不要。
こんなんでフラフラになるかよボケがああ！という気持ち
挙げ終わった後、バーベルを最後ガラスの向こうへブチ投げて、
ラック蹴飛ばして放り投げて、きさまら皆殺しだああああああああああ！！！！
と暴れてやるような気持ち
そういう気持ち
アドレナリン興奮状態
気合い、親の仇うちの気持ちでバーベルと戦う
- 50 ：無記無記名：2015/05/06(水) 18:16:02.60 ID:JDjCV8D8.net
- >>49
正しいと思うけど近くにいたら鬱陶しいな
- 51 ：無記無記名：2015/05/06(水) 18:16:46.29 ID:dPftmLyj.net
- >>32
> >>30
> トレーニング後だけじゃなくて間食で飲むときも糖質を一緒にとればよいんじゃないの？
いやいや
むやみに血糖値を上下させてはいけないよ。
そりゃバルクアップには糖質とカロリーも必要だが
間食には玄米おにぎりとかGI値の低いものでないと…
自分はクイックのオートミールをミキサーで粉末にしたものを持ち歩いてる。
>>34
人間の身体は、一定の状態を保つ恒常性ホメオスタシスって仕組みが有るから(体温や心拍数、痩せてる、人肥えてるはその状態を維持しようとする…)
その状態を打破しない事には身体は変化してこない。
そういう意味でも、運動をしながら体重を上下させるのは一番簡単で有効だと思うよ。
カロリー計算だけでも出来るんだからさ。
- 52 ：無記無記名：2015/05/06(水) 18:21:35.57 ID:dPftmLyj.net
- つか、今NHKでシックスパック特集やってんな。
はに丸がライザップに行ってんぞｗｗｗ
- 53 ：無記無記名：2015/05/06(水) 18:27:28.66 ID:0U4WbSLa.net
- >>43
BIG3等の主要種目のセット重量とレップス数を教えて
- 54 ：無記無記名：2015/05/06(水) 18:42:50.59 ID:LuMXYxW2.net
- ボディービルダーのうんこが臭いって本当ですか
- 55 ：無記無記名：2015/05/06(水) 19:37:01.21 ID:TLEDbiRf.net
- ボディービルダー以外のうんこは臭くないって本当ですか
- 56 ：無記無記名：2015/05/06(水) 19:39:49.06 ID:nutQZ8ON.net
- 初トレーニングから今日で2日目
筋肉痛が昨日とあまり変わらず酷くて腕が伸ばしきれない
体重を測ってみると増えてる・・・
筋肉も異様な盛り上がり方をしている・・・
これは・・・スーパーサイヤ人に目覚める前兆ですか！？
- 57 ：無記無記名：2015/05/06(水) 19:43:17.54 ID:gBUxyVT1.net
- >>56
お前がナンバーワンだ
- 58 ：無記無記名：2015/05/06(水) 20:03:00.16 ID:3c7zCz4D.net
- プロテイン摂取を始めてから便が粉っぽく下し気味になっています。
これは消化不良を起こし、有効に吸収されていないということでしょうか？
一回あたりの摂取量はWPI 30g程度で、朝晩の２回摂取しています。
- 59 ：無記無記名：2015/05/06(水) 20:23:09.51 ID:bYSQ3Jzz.net
- １年で筋肉１２ｋｇ増えました
夏までに慎重にしぼるわ
- 60 ：無記無記名：2015/05/06(水) 20:27:12.43 ID:PRVBzDdK.net
- 昔から、筋肉痛が遅れてきます。だいたい2日後くらいです。
よく筋肉痛が遅れてくるのはおっさんだ、みたいな事が言われますが、これは正しいのでしょうか？
また、正しくないとしたら、なぜ筋肉痛が遅れてくるのでしょうか
- 61 ：無記無記名：2015/05/06(水) 20:29:09.15 ID:VC32ZXmT.net
- >>17
ぜんぜん筋肥大できてないね。
単に追い込みが足りないだけでは。
プッシュアップだけでもきちんとやればもっと行くでしょ。
- 62 ：無記無記名：2015/05/06(水) 20:30:52.96 ID:bYSQ3Jzz.net
- 睡眠の深さが関係してくる
体を動かしてる時は修復しない
寝たときに筋肉を修復し始める
おっさんは睡眠が浅いからね
- 63 ：無記無記名：2015/05/06(水) 20:32:33.92 ID:/z2fYQet.net
- 身長165cmで体重が75kgのデブです
筋トレと有酸素運動ならどっちを優先したほうがよいでしょうか？
- 64 ：無記無記名：2015/05/06(水) 20:36:46.22 ID:TLEDbiRf.net
- >>60
おっさん筋肉痛遅れてくる説はただの気のせいだそうだ
- 65 ：無記無記名：2015/05/06(水) 20:38:54.08 ID:616MpcBt.net
- >>58
今いくつ？
これからもドンドンいっぱい山盛りプロテイン摂取して頑張って下さい
多分４５歳前後に一回目の答えが出るかなぁ
運がよければ
その時にビックリしないでね
- 66 ：無記無記名：2015/05/06(水) 20:46:34.39 ID:fZgCgT5n.net
- >>40
体重を殆ど増やしてないのは既に67kgある上に増量したら
全部脂肪で除脂肪体重は全く増えなかったからです
>>61
34だけどいくら追いこんでも効果が出ない
世間にはベンチ80kgくらいでもムキムキな人いると思うけど
60kg台で筋肉が全然増えないから停滞したままです
- 67 ：無記無記名：2015/05/06(水) 20:50:41.92 ID:VuQiaPBI.net
- >>66
＞いくら追いこんでも効果が出ない
本当にそうならあきらめれば？
まあまず追い込めてないんだろうけど。
- 68 ：無記無記名：2015/05/06(水) 20:58:57.58 ID:a3H2wK9A.net
- >>59
敢えて言う、ウソつき野郎
- 69 ：無記無記名：2015/05/06(水) 21:02:28.94 ID:mAad/Mwl.net
- 徐脂肪体重とか小賢しいこと言う前に着替えられなくなるくらいがむしゃらに追い込んでゲロ吐くくらい肉と米突っ込んで気絶するように眠りこけてこい
- 70 ：無記無記名：2015/05/06(水) 21:04:27.44 ID:lU9a6QgY.net
- まじで朝ピクピクするようなトレーニングするよりも食べることがまじできつい
おええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ
- 71 ：無記無記名：2015/05/06(水) 21:06:10.29 ID:2lnhKTrH.net
- ニヤニヤ(^m^)
- 72 ：無記無記名：2015/05/06(水) 21:09:25.37 ID:fZgCgT5n.net
- >>17の体でベンチ70kgは相当キツイと思うし
俺の胸囲90cm 上腕31cmみたいな貧弱な体でベンチ60以上は結構無理してます
効果が出ない人が追いこんでないというのは偏見だと思いますが
どこでもそういう反応で実のあるアドバイスをされた記憶がありません
- 73 ：無記無記名：2015/05/06(水) 21:19:23.91 ID:/Jhi7APq.net
- イデオロギーと筋肥大に相関はありますか？
私の父と友人が共に筋トレをしているのですが父の方は効果があったようですが友人はからっきしです
調べて見たところ父は自民党支持の鷹派で友人はﾐﾝｽ支持のブサヨの連呼リアンなんです
- 74 ：無記無記名：2015/05/06(水) 21:29:27.03 ID:rZ2rGeXX.net
- >>63
体脂肪多いなら、とりあえず68Kgまで、絞ったほうが見た目はいいだろうね。
筋トレして、筋肉量を維持しながら、有酸素もして
体重を月1から2キロペースで落としたらいいよ。
食事の見直ししたら？
- 75 ：無記無記名：2015/05/06(水) 21:31:49.91 ID:JDjCV8D8.net
- >>69
ほんとそれ
「結果が出ません何が悪いんでしょうか？」
って
「おまえが悪いに決まってるだろ」
と思うよな
- 76 ：無記無記名：2015/05/06(水) 21:33:13.71 ID:616MpcBt.net
- >>53
・METALLICA
・MEGADETH
・SLAYER
- 77 ：無記無記名：2015/05/06(水) 21:33:15.03 ID:/z2fYQet.net
- >>74
アドバイスありがとうございます！
お菓子減らしますねw
- 78 ：無記無記名：2015/05/06(水) 21:35:15.56 ID:k50uVlRY.net
- >>72
キツいのと追い込むのは意味合いが違うような？？
ともあれ追い込んでるなら、タンパク質と炭水化物を増やせばいいと思うよ
- 79 ：無記無記名：2015/05/06(水) 21:35:21.76 ID:616MpcBt.net
- >>42
一人じゃ何も出来ないクズ
さっさと退会したほうがいい
時間と金の無駄
- 80 ：無記無記名：2015/05/06(水) 21:35:30.46 ID:rZ2rGeXX.net
- >>66
追い込めてないか、頻度が少ないか。
週2から3回しているなら、鍛えたい筋肉に効いてないんでしょ。
違うマシンで追い込んでみたら？
食事にも、気をつかったほうがいいかもね。
- 81 ：無記無記名：2015/05/06(水) 21:42:07.03 ID:uns5FkcF.net
- >>43
ベンチプレスMAX90kgで4年も停滞してる俺よりマシ
- 82 ：無記無記名：2015/05/06(水) 21:58:33.61 ID:TLEDbiRf.net
- >>72
普通に体重増やしてないからだよ
理想的には体重維持したまんま筋肉の割合が
増える事なんだけどそんな事殆ど無理
だから開き直って太るか、あるいは痩せてから増やすかしかない
今より太りたくないなら後者しかない
- 83 ：無記無記名：2015/05/06(水) 22:16:17.86 ID:1gu9bDwM.net
- >>81
俺もそんなもんｗ
しかも１週間くらいトレしなかったら重量がガタ落ち
今までのは何だったのだろうかと泣けてくるｗ
でも体型は維持出来てるだろうからいいんじゃない？
- 84 ：無記無記名：2015/05/06(水) 22:26:08.47 ID:nutQZ8ON.net
- 腕伸ばせないのってなんでですかね？
- 85 ：無記無記名：2015/05/06(水) 22:42:06.45 ID:/Jhi7APq.net
- >>17
ベンチ70でこの程度にしかならないんですか？
自分初心者ですが何だがやる気が削がれますね…
- 86 ：無記無記名：2015/05/06(水) 22:43:19.64 ID:HJUbHI6V.net
- >>84
俺も昔フレンチプレスやりすぎて腕伸ばせなくなったな
飯食うのと着替えるのが大変だったわ
何で伸ばせないのかはわからん
異様な筋肉の盛り上がりというけどただ腫れてるだけだからねｗ
多分明日が痛みのピークであと3～4日は痛みが続くと思うけど
そのうち治るから気長に痛みと戦って下さい
我慢できない痛みだったり、1週間経っても痛かったら無理せず病院に行きましょう
- 87 ：無記無記名：2015/05/06(水) 22:54:40.53 ID:nutQZ8ON.net
- >>86
ありがとう
ちょっとビックリして怖くなったので最初気分紛らわせるためにあんなことに・・すみません
ここまでなった事って人生４０数年生きてきて初めてだったので怖かった・・・
普通の事だったんですね
- 88 ：無記無記名：2015/05/06(水) 23:55:12.70 ID:/Jhi7APq.net
- 働きながら筋肉をつけるには土方が一番でしょうか？
- 89 ：無記無記名：2015/05/07(木) 00:01:54.79 ID:hr8dn4dS.net
- >>85
ベンチ７０ってＭＡＸかセット組める重量か知らんけど７０を５，６回でも挙げれたらもっと胸筋発達するよ
>>87
４０数年生きてくると初めて体験する身体のもろさは今後出てくるよｗ
ホント悲しくなる
- 90 ：無記無記名：2015/05/07(木) 00:23:05.34 ID:vT7GnKtz.net
- コレステロール値:「食事で変わらず」動脈硬化学会が声明
http://mainichi.jp/select/news/20150502k0000m040167000c.html
- 91 ：無記無記名：2015/05/07(木) 00:31:04.50 ID:OgTB5NzH.net
- 「今日やったトレーニング」見たいなスレってありますか？
- 92 ：無記無記名：2015/05/07(木) 00:47:48.26 ID:XM9k5YGL.net
- 粉飴ってどうやって使うの？
米で炭水化物100g摂るのと粉飴で炭水化物100g摂るのって同じ効果？
粉飴だと糖尿になりやすいとかない？
- 93 ：無記無記名：2015/05/07(木) 01:02:36.52 ID:Xb7n5rNy.net
- インシュリンの出が非常に悪いみたいなんですが筋トレしても大丈夫でしょうか？
- 94 ：無記無記名：2015/05/07(木) 01:07:37.63 ID:IDI1e7ea.net
- >>93
筋トレや、ウォーキングを継続すると
インスリン感受性は上がる
- 95 ：無記無記名：2015/05/07(木) 01:23:03.07 ID:a4eZTnGF.net
- 腕立て+スクワット+腹筋を2年
成果が上がらず3月からBIG3と自重ディップスを中心に切り替え、腕立ても週1で実施
その結果大胸筋が発達するどころか3-4cmも縮んでしまっています
体重は横ばいでやせている訳ではありません
ウエストが締まるならともかく何故こんなことが
- 96 ：無記無記名：2015/05/07(木) 01:35:57.59 ID:UOPBHd5a.net
- >>95
身長、体重、BIG3は何キロで週何回やってますか？
- 97 ：無記無記名：2015/05/07(木) 03:00:19.86 ID:a4eZTnGF.net
- >>96
163cm 65kgでデッド60 ベンチ50 スクワットは昔膝を痛めているので自重のみ
週2回上記を行い、週1回腕立と腹筋をしています
- 98 ：無記無記名：2015/05/07(木) 03:39:07.62 ID:cmZH01dU.net
- ・
／￣￣￣￣＼
（ 人＿＿＿＿）
|ミ/ ー◎-◎-） ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ￣￣ ￣￣ ￣￣ ￣￣
（６ (_ _) ） ＜ 僕ウンコ＆カイーワ！スクリプトと何日間も戦っちゃった☆お前はウンコソース！
｜ ∴ ノ ３ ﾉ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼＿＿＿＿_ノ
ウンコマン、別名カイーワ
・必ずIDを変えまくりながら複数人を装ってレスをする
・口癖はウンコソース、空手オヤジ、三流修斗、斜め懸垂など
・ウエイト板のデブスレ、ガリスレにて書き込みを確認される
・懸垂は二回程度、そしてベンチは６０kg以下である事が確認されている
・手足が細く腹がプヨってるプヨガリ説濃厚、そしてチビである
・以前にソース君に論破され更に何日間もスクリプトと会話させられるという壮大な釣られ方をしてしまった
・空手オヤジさんとのオフ会等から何度も逃走している
・それが悔しすぎたのか未だに顔真っ赤で粘着している
・ダイエットスレでは隔離スレがパート３に突入
・バスケかサッカー等の球技を少しやっていた模様
・太い筋肉はトロい！ガリが俊敏シュッシュッ！という典型的なクソガリ脳
・自称現役大学生アスリートで全国大会に出場経験あり。しかし本人の画像アップどころか年齢を証明する物のアップすら逃亡
・画像見せて→「後でアップする」→「やっぱ痣があるから無理」→脚だけでも背中からでもいいよ→スルー逃亡
・「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に
・知識はあるようで全く無いため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす
・HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした
・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする
- 99 ：無記無記名：2015/05/07(木) 03:40:41.82 ID:Xb7n5rNy.net
- >>94
糖尿が完治するということですね
ありがとうございました希望が湧いてきました！
- 100 ：無記無記名：2015/05/07(木) 03:55:54.57 ID:UOPBHd5a.net
- >>97
ジムでやっていてトレーナーがいれば一度フォーム等を見て貰うのをおすすめします
デッドはもう少し重くても出来そう、ベンチは胸に効いてる感覚があるかな？
逆にもう少し重さを下げてスピードを上げて胸に効いてる感覚を掴むと良いと思います
スクワットは足と膝が同じ向きでやれば膝を痛めにくいですよ
ブルガリアンスクワットがおすすめです
自重のディップス、腕立てはベンチでしっかり胸に効かせられれば、今はやらなくて良いと思います
腹筋は2日に一回やっても良いと思います、おすすめはクランチです
クランチのやり方は、膝を立てて、手を頭の後ろで組んで、腹筋だけ意識する事です
体を上げ過ぎると腹筋に効いてる感覚が掴みにくいです
クランチをする時は寝た状態からお腹をボクサーに殴られると思って腹筋に力を入れて下さい
そうするとあまり上体が起き上がらないで適度に上半身が浮いて、腹筋だけに力が入れられます
無理に状態を上げ下げするよりも腹筋だけに力が入る感覚が身に着くと
他のトレーニングでもターゲットの筋肉に効いてる感覚が掴みやすくなると思います
まずは、効いてる感覚を身につけるのが近道です、フォームと意識が出来れば効率よく鍛えられます
これが完璧に出来れば体は引き締まっていくと思います
痩せてきたと感じたらプロテインを飲んだり、食事量と少し増やしていけば理想の体に近づいていきます
今まで数年頑張って来た成果をこれから出して、お互いに頑張りましょう
- 101 ：無記無記名：2015/05/07(木) 03:58:44.98 ID:IDI1e7ea.net
- >>99
あ、ご存知だと思うけど糖尿なら食生活と運動習慣だけで寛解するのは境界型くらいまでだよ！
進行しててもそれなりに効果はあるけど
合併症によってはウエイトはNGだから、医師に相談した方がいいよ
- 102 ：無記無記名：2015/05/07(木) 05:11:52.41 ID:vT7GnKtz.net
- >>95
＞オッカムの剃刀
計り間違いか嘘
- 103 ：無記無記名：2015/05/07(木) 05:46:59.11 ID:NCXj/TcC.net
- >>95
ガンじゃないかな
病院へ行こう
- 104 ：無記無記名：2015/05/07(木) 05:51:12.76 ID:XM9k5YGL.net
- 粉飴ってどうやって使うの？
米で炭水化物100g摂るのと粉飴で炭水化物100g摂るのって同じ効果？
粉飴だと糖尿になりやすいとかない？
- 105 ：無記無記名：2015/05/07(木) 06:45:10.85 ID:bA5ChAW7.net
- 腹引っ込めたいのと下半身太くしたいので
腹筋と腹筋ローラーとダンベル持ってスクワットとカーフレイズを主にやってるのですが
トレーニング後のストレッチで効果的な方法ってありますか？
1人でできるストレッチだとあまり筋を伸ばせなくて
- 106 ：無記無記名：2015/05/07(木) 07:44:31.80 ID:8erIOLHb.net
- 175㎝62㎏ぐらいのガリなんだが腹筋ってガリからでも肥大化する？
- 107 ：無記無記名：2015/05/07(木) 08:43:33.06 ID:+ZusSF1d.net
- >>17
遅レスだけど、筋繊維を傷つけた後の超回復で筋肥大するというのはもう定説だから、
筋肥大しないのならそのプロセスの何かが間違っているとしか考えられない。
専門家にフォームや追い込み具合を見てもらうしかないんじゃないかな？
あとはマッスル北村で有名なエピソードだけど、彼はベンチよりもダンベルフライの方が
胸筋に効かせる事ができると言っていたらしいね。
あるいは思い込みなのかもしれないけど、自分もそうだったと書いていた
あるトレーニーのブログもあったから、試してみるのは悪くないと思うよ。
- 108 ：無記無記名：2015/05/07(木) 08:49:19.14 ID:+Gk1A67H.net
- >>107
マッスル北村の場合、きちんとフォーム作れていなかったことやワイドとかナローとか握り幅によって効く部位が違うことを知らなかったとも書いてたよね。そもそも腕が強すぎたのかな？
あとさ、この場を借りて言いたいんだけど、フライを筋細胞を増やすトレーニングって北村は書いていたけど、筋細胞や神経細胞は最初から数が決まっているから、増えることはないんだよね。ウェイトトレは全部筋肥大のトレーニングだわ。
- 109 ：無記無記名：2015/05/07(木) 09:29:53.43 ID:0+QjoEDt.net
- デッドリフトがどうしてもうまくできません。
背中が丸まってしまうのと、すねぎりぎりをバーが通りません。
コツを教えて下さい。
筋トレはじめて４ヶ月で、重さは３０キロでやっています。
- 110 ：無記無記名：2015/05/07(木) 10:29:01.00 ID:zpzytKWx.net
- >>109
ヒップヒンジをマスターしよう
股関節を蝶番のように動かすことだ
あくまで股関節主体なのがデッドリフト
ヒップヒンジができていないと背中が丸まってしまう
http://www.fitbie.com/sites/default/files/pris-squat-b-female.jpg
- 111 ：無記無記名：2015/05/07(木) 10:29:47.84 ID:zpzytKWx.net
- >>110
ゴメン
貼り間違えた
ヒップヒンジ
http://youtu.be/fPT1Qs_Ubo0
- 112 ：無記無記名：2015/05/07(木) 10:29:53.49 ID:K4IUpTK+.net
- すねぎりぎりを通そうとするから丸まるんだろう
- 113 ：無記無記名：2015/05/07(木) 10:31:32.80 ID:zpzytKWx.net
- >>109
この動画のほうがわかりやすいかな
ヒップヒンジ
http://youtu.be/34saz57cxjs
- 114 ：無記無記名：2015/05/07(木) 10:42:51.64 ID:5APMn7/o.net
- >>49
いいな、それw
わかりやすい
- 115 ：無記無記名：2015/05/07(木) 11:20:47.25 ID:sabOuCS1.net
- 何も持たずに手をだらり下げてデットリフトをする、
両手の軌道が、膝と交差せず地面と垂直に近い動きだね。
- 116 ：無記無記名：2015/05/07(木) 11:22:36.83 ID:sabOuCS1.net
- デットじゃなくてデッド
- 117 ：無記無記名：2015/05/07(木) 11:31:14.36 ID:As5Xucah.net
- >>76
いや
METALLICA
MEGADETH
ANTHRAX
- 118 ：無記無記名：2015/05/07(木) 11:34:07.99 ID:6tSFg7Zc.net
- 筋肉痛がなくとも筋肉は成長していることはよくある
筋肉痛があれば筋肉は成長している
という認識で正しいですか？
- 119 ：無記無記名：2015/05/07(木) 11:42:56.30 ID:f/3e+ljq.net
- 肩幅くらいの幅の木製ベンチでダンベルベンチやってるんだけど効果は専用のフラットベンチと比べてどのくらい落ちてるものなんでしょうか？
- 120 ：無記無記名：2015/05/07(木) 11:50:35.33 ID:9mmp2zPe.net
- >>117
ANTHRAXやSLAYERっていまいち好きじゃないんだよな
METALLICAとMEGADETHはわりと好きなんだけど
- 121 ：無記無記名：2015/05/07(木) 12:25:31.99 ID:tmO0XL6y.net
- >>119
ボトムポジションまで下ろせてるなら効果は変わんないけど、どの辺まで下ろせるの？
- 122 ：無記無記名：2015/05/07(木) 12:37:54.40 ID:Xb7n5rNy.net
- 筋トレに丁度良い音楽教えてください
- 123 ：無記無記名：2015/05/07(木) 12:55:36.56 ID:HzRGxfFX.net
- >>123
第835回 ペニスサイズ世界標準
http://s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201503/article_6.html
世界の男性15,521名のペニスの大きさについての調査結果が英国の研究チームから報告あった。
長さは平常時9.16cm勃起時13.12cm、太さ（girth）は平常時9.31cm勃起時11.66cmが世界の平均だ。
因みに、勃起時の長さ10cm以下は100人中5名で、16cm以上も100人中5名だそうだ。
目的：
体系的にレビューし、弛緩時および勃起時のペニスサイズ測定のノモグラムを作成することである。
方法：
メタ解析
研究の鍵となる適格基準：標準的な手順を用いた医療専門家によるペニスサイズの測定（サンプルあたり最小50名の参加者）
年齢≧17歳
長さ：恥骨部分から亀頭先端まで（背面）
太さ：カリ首ではなく根元または中間部分
結果：
平常時の長さ（10,704名:平均9.16±1.57cm）、弛緩状態で引っ張ったときの長さ（14,160名:13.24±1.89cm）、
勃起時の長さ（692名：13.12±1.66cm）、平常時の太さ（9,407名：9.31±0.90cm）、勃起時の太さ（381名：11.66±1.10cm）のノモグラムが作成された。
人種別のペニスサイズについての結論は出ない。
Lynnの研究によると、ペニスの長さと太さは黒人種系（サハラ砂漠以南のアフリカの地域）が最も大きく、
中間が白人種系（ヨーロッパ、南アジア、北アフリカ）、最も小さいのが蒙古系（東アジア）であるが、これは我々の研究の適格基準除外基準とは合致しない。
我々の研究では白人種系が大部分を占めており、黒人種系は2研究（320名）で蒙古系は2研究（445名）のみである。
- 124 ：無記無記名：2015/05/07(木) 13:10:25.28 ID:Xb7n5rNy.net
- コンゴ人ですがジャップが筋トレ中に私を見てきます
キモいんですが何とかなりませんか？
- 125 ：無記無記名：2015/05/07(木) 13:14:13.89 ID:1aYdru0o.net
- >>122
MANOWARのNumber1
トレーニーの為に作られた楽曲だ
テンポもミドルテンポでちょうど良いと思うぞ
- 126 ：無記無記名：2015/05/07(木) 13:23:45.89 ID:mUkPDDkM.net
- 太腿と尻の境目をキュッとさせる筋トレない？
- 127 ：無記無記名：2015/05/07(木) 13:25:56.33 ID:oEJ/hvPz.net
- ジャップですがコンゴ人が筋トレ中に私を見てきます
キモいんですが何とかなりませんか？
- 128 ：無記無記名：2015/05/07(木) 14:38:38.10 ID:+Gk1A67H.net
- >>124
あなたが気持ち悪いからチョッパリが見てるのかも
- 129 ：無記無記名：2015/05/07(木) 14:40:49.54 ID:IDI1e7ea.net
- >>118
栄養や休養が十分だという前提でも
前者は○
後者は×
肥大に十分な刺激が入っていないのに、筋肉痛は起こる事がある
ターゲットとなる部位を使ったという目安にはなるが
- 130 ：無記無記名：2015/05/07(木) 15:09:42.38 ID:cGstcE/L.net
- >>129
おぉありがとうございます
- 131 ：無記無記名：2015/05/07(木) 16:16:17.86 ID:ve1G2UN5.net
- >>122
PANTERA/俗悪
- 132 ：無記無記名：2015/05/07(木) 16:19:46.03 ID:ve1G2UN5.net
- >>109
小学生？？
３０キロって…
金と時間の無駄に気付いて下さい
お願いします
- 133 ：無記無記名：2015/05/07(木) 16:53:56.19 ID:7MDop+Hg.net
- 最近週３でウエイトトレーニングを始めました。念願のウエイトトレ！なのですが、一回目以降、筋肉痛も疲労感もなく、このままでいいのか考えてしまいます。
以前は懸垂やディップスを中心に自重トレをしていたのですが、そのころの方が背中上部や胸筋に効いていたような気さえします。
内容は月水金の週３で
始めに、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトのＢＩＧ３を各５セット（アップセット各２セットを含む）
続けて、ラットマシン前後各３セット→チェストプレス・ペックフライ各３セット（空いていればラットマシンとスーパーセットで行う）→レッグC＆E各３セット（アームC＆E各３とスーパーセット）→レッグプレス３セット→腹筋運動３セット→終了
をしています。何が足りないのでしょうか、肩幅や腕も少し小さくなり、腹筋も薄れてきています。
食事は一日３０００ｋcalは摂っています。たんぱく質量も十分摂取できているはずなのですが...
長文ですみませんが、またよろしくお願いします
- 134 ：無記無記名：2015/05/07(木) 17:10:46.95 ID:Xb7n5rNy.net
- >>129
具体的にどういう時に起こるわけ？
- 135 ：無記無記名：2015/05/07(木) 17:24:46.99 ID:nrYaQMOb.net
- >>133
そんだけ1日にできるって事は負荷が軽すぎて筋トレになってなさそう
- 136 ：無記無記名：2015/05/07(木) 17:28:16.78 ID:+Gk1A67H.net
- そもそも、スクワットとデッドリフトは同じ日にやるもんじゃないと思う。脊柱起立筋とハムストが被るから、怪我の原因になる。
- 137 ：無記無記名：2015/05/07(木) 17:32:57.92 ID:QTfGhLdK.net
- デッドリフトとベンチプレスで広背筋もかぶるしね。
別にかぶっても上手く肥大に持ってく方法はあるけど。
- 138 ：無記無記名：2015/05/07(木) 17:34:43.20 ID:LeRtCL9P.net
- 普通に考えて3hはかかるメニューなんだがw
BIG3にラットプルで1hはかかるよな
1hこえてくると集中力さがるし追い込めないべ？
重量がかるいんだろうな
- 139 ：無記無記名：2015/05/07(木) 17:36:04.68 ID:QTfGhLdK.net
- まあ、何にしても全ての種目でフォームが悪いんだろうな。
負荷が小さくてもフォームがきちんとしたものならちゃんと効くし。
- 140 ：無記無記名：2015/05/07(木) 17:42:26.90 ID:NQkH8XEe.net
- 筋トレしててコレ本当に筋肉ついてんのかな？って不安になったりしないですか？今やってる筋トレがただの無駄な様な気がしてなりません
- 141 ：無記無記名：2015/05/07(木) 17:44:12.83 ID:QTfGhLdK.net
- 確実に肥大してるのも分かるし筋力アップも明確だから感じないな。
- 142 ：無記無記名：2015/05/07(木) 17:48:37.48 ID:QTfGhLdK.net
- >>140
狙った筋肉に確実に効いてる感覚があるようなトレーニングはできてる？
そうでなきゃ狙い通りの肥大や筋力アップは期待できないよ。
- 143 ：無記無記名：2015/05/07(木) 17:49:16.16 ID:As4H+n5N.net
- というか小さくなってきてるというのが本当なら、カロリー足りてないってことでしょ
もともと3000じゃギリギリな体質で、ウエイトトレの消費カロリーを賄えなくなってるのかも
必要な摂取カロリーなんて消化吸収能力や生活習慣で人によって全然違うんだから、まずは脂肪だろうがなんだろうが体重を増やせる条件を各自試行錯誤しないとダメ
- 144 ：無記無記名：2015/05/07(木) 17:50:07.89 ID:MdNG2Aja.net
- 階段上ったり自転車漕ぐのも軽く感じるから無駄には感じないな
- 145 ：無記無記名：2015/05/07(木) 18:12:08.85 ID:Xb7n5rNy.net
- BIG3はそれぞれ別の日にやるもんなの？
スクワット&ベンチで翌日デッドなんだけど…
- 146 ：無記無記名：2015/05/07(木) 18:24:09.83 ID:NxDNW64C.net
- >>145
初心者のうちは、全部一緒の日にやれちゃう
でも、初心者ボーナスが終わるころには工夫をしないと困難に
更に扱う重量が増えて、効かせるのも上手くなってくると
コンパウンドを同一日に複数やると
腰・膝等の回復が間に合わなくなってくる
- 147 ：無記無記名：2015/05/07(木) 18:32:27.73 ID:8OIZpbUl.net
- BIG3を同じ日にやる場合は、
スクワット→ベンチプレス→デッドリフト
の順でやるのがいい
スクワットとデッドリフトの間にベンチプレスを入れて腰の筋肉を休ませる
まぁ腰だけじゃなくて被ってる筋肉も休まる
- 148 ：無記無記名：2015/05/07(木) 18:39:28.93 ID:NxDNW64C.net
- >>147
パワリフの公式戦と同じやな
補助種目を捨て、BIG3に特化したビッグ3 ルーティンなら
(腰さえ持てば)週2～3回こなせるかもしれん
http://rippedbody.jp/big-3-routine-japanese/
https://www.youtube.com/watch?v=mlsI6nC5uiU
- 149 ：無記無記名：2015/05/07(木) 18:48:15.95 ID:wsIwSaVv.net
- インターバルがクソ長い雑魚どもの戯言は無視したほうがいいよ
- 150 ：無記無記名：2015/05/07(木) 19:05:46.09 ID:As4H+n5N.net
- 分割しろって言ったらそれはそれで初心者には不要とか言うんだろ？
- 151 ：無記無記名：2015/05/07(木) 19:08:07.14 ID:XM9k5YGL.net
- 粉飴ってどうやって使うの？
米で炭水化物100g摂るのと粉飴で炭水化物100g摂るのって同じ効果？
粉飴だと糖尿になりやすいとかない？
- 152 ：無記無記名：2015/05/07(木) 19:13:26.66 ID:NxDNW64C.net
- >>151
何回コピペしたら気がすむんだよｗ
- 153 ：無記無記名：2015/05/07(木) 19:20:12.38 ID:a9RAvBrs.net
- 友人が主治医にジム等で運動を勧められているのですが、骨粗鬆症の人って
筋トレしても平気なんですかね・・・？
男性ホルモンが産まれ付き分泌されない身体なので、まだ中年ですがなってる
というか元々そうらしいのです
今後ホルモン治療がスタートすれば、その部分はある程度改善されるかもしれ
ないとは思いますが
普通にその辺のジムやお試しで市営のジム等に通わせても大丈夫でしょうか？
ちなみに男性の方です
- 154 ：無記無記名：2015/05/07(木) 19:24:53.34 ID:7MDop+Hg.net
- 皆様アドバイスありがとうございます。負荷は一応筋肥大に効果的との８～１２で限界が来るようにしているのですが、やはり軽いのでしょうか。
BIG3についてはウエイトトレ初心者は一日で行ったほうが良いと色々なサイトで書いていたのでしています。
摂取カロリーもまた、たりないのでしょうか？腕や肩幅は小さくなっている気がしますが、顔と腹にはむしろ肉が増えた気がします。自分は１７６ｃｍ５８ｋｇなのですが、それでも３０００ｋcalでは足りないでしょうか？
質問ばかりですみません。
- 155 ：無記無記名：2015/05/07(木) 19:36:11.42 ID:LqgSOiUM.net
- わいも分割いらん言われたから
BIG3+懸垂+ショルダープレスを月水金にやっとるでー
- 156 ：無記無記名：2015/05/07(木) 19:43:17.49 ID:NxDNW64C.net
- >>153
程度もわからんから、無責任な発言は出来ん
理学療法士に任せろとしか言い様が無い
- 157 ：無記無記名：2015/05/07(木) 19:47:25.75 ID:0Xsgl55N.net
- 糖質がそのまま脂肪に変わるわけじゃないよね？
糖質があるから脂肪が使われないでたまっちゃうだけだよね
- 158 ：無記無記名：2015/05/07(木) 20:05:20.13 ID:NxDNW64C.net
- >>157
過剰摂取した糖質は、肝臓で脂肪酸合成され蓄えられる
同じく蛋白質もアミノ酸になった後、過剰なら糖新生されたり
脂肪酸コースへ一直線
- 159 ：無記無記名：2015/05/07(木) 20:10:05.61 ID:azSfdHPE.net
- >>157
両方正しいというか増えるというのと減らないというのは同時に起きる
前半は同化の話で、糖質から脂肪酸が合成されて脂肪組織が肥大する
後半は異化の話で、糖質が多いとそっちが優先なので脂肪組織の異化が起きない
- 160 ：58：2015/05/07(木) 20:13:31.39 ID:etByMeBJ.net
- >>65
回答ありがと。
35のおっさんです。
内臓痛めないよう気を付けながら
もりもり栄養とって、負荷掛けてきます。
- 161 ：無記無記名：2015/05/07(木) 21:03:47.49 ID:ve1G2UN5.net
- >>160
回答した者です
35かぁ
全員が全員ではないが
食事でタンパク質が十分補給出来てるならば､過剰なプロテイン摂取は控えといたほうがいいかも
多分不安になるだろうがまぁ大丈夫
365日24時間内蔵を何年も何年もフル回転させるリスクも本気で考えといたほうがいいよ
筋トレが職業ではないし筋トレで収入も入らない趣味なら趣味の範囲内に
「アレを」早期に発見するのは何万分の一あるかないかの確率
ほとんどの人が「あ～あ」の状態で見付かるから
- 162 ：無記無記名：2015/05/07(木) 21:10:53.71 ID:a9RAvBrs.net
- >>156
どういういみでしょう？
そのお医者さんがやれ
痩せろって言っているそうなんですが・・・
ちなみに彼は毎日2時間ジョギングをし、成人男性1/4以下の食事量でお腹いっぱいになって
しまうような食生活です
それなのに100kg近い体重でまるで痩せないので、きっと代謝が異様に悪いのではと
真夏でも汗ひとつかかず、秋に着るような暴風ウインドブレーカーを涼しげに着てますし、
筋肉もまるでなく全身おっぱい状態の体躯で、明らかに同体重の普通の運動もしていない男性
と比較すると異常な高脂肪状態です
- 163 ：無記無記名：2015/05/07(木) 21:13:03.91 ID:nmxgYtKL.net
- 同じ部位のトレーニングを複数種類やるのにはどういった意味があるのでしょうか？
たとえば、ベンチプレスの後のダンベルフライなどです
ベンチプレスで追い込みきれていれば、ダンベルフライはフルパワーでない中途半端なトレーニングになってしまうような気がするのですが
- 164 ：無記無記名：2015/05/07(木) 21:22:30.27 ID:tmO0XL6y.net
- とりあえずやってみりゃ分かる
- 165 ：無記無記名：2015/05/07(木) 21:22:39.52 ID:i98eVWYg.net
- >>163
アプローチの違いからまだ追い込みきれてない部分まで完全に追い込むことが出来る。後のメニューほどスタミナも集中力も落ちた状態でやることになるのは、当然でいちいち気にする必要ない。
- 166 ：無記無記名：2015/05/07(木) 21:23:57.02 ID:NxDNW64C.net
- >>163
コンパウンド種目では全部位を追い込みきれるわけじゃないので
アイソレーション種目を補助種目として連続して行い
オールアウトを狙ったり、弱点部位を重点的に補うことが出来る
例えば、コンパウンドとしてベンチプレス(大胸筋・三頭・三角筋)
の後に大胸筋ならフライで中央を狙ったり
三頭ならキックバックで長頭を狙ったり
- 167 ：無記無記名：2015/05/07(木) 22:00:53.75 ID:g0PFyna3.net
- かめはめ波を撃って見たいのですがどんなトレをすると良いですか
- 168 ：無記無記名：2015/05/07(木) 22:06:11.97 ID:0ztlff4t.net
- >>162
たぶん人間とは違う種族だから
人間の常識で判断しようとするなよ
- 169 ：163：2015/05/07(木) 22:08:37.72 ID:nmxgYtKL.net
- >>164-166
だいたいわかました
ありがとうございます！
- 170 ：無記無記名：2015/05/07(木) 22:16:36.44 ID:2SqyN0Qg.net
- オールアウトって本当に必要なの？
まったくオールアウトをさせなくなってから筋肥大のペースが上がったんだけど。
- 171 ：無記無記名：2015/05/07(木) 22:18:30.19 ID:XM9k5YGL.net
- >>152
誰も答えてくれないんだもんｗ
粉飴ってどうやって使うの？
米で炭水化物100g摂るのと粉飴で炭水化物100g摂るのって同じ効果？
粉飴だと糖尿になりやすいとかない？
- 172 ：無記無記名：2015/05/07(木) 22:38:27.88 ID:vjJ0oURC.net
- >>170
無意味な追い込み神話は忘れていいよ
- 173 ：無記無記名：2015/05/07(木) 22:40:35.96 ID:cmZH01dU.net
- ・
／￣￣￣￣＼
（ 人＿＿＿＿）
|ミ/ ー◎-◎-） ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ￣￣ ￣￣ ￣￣ ￣￣
（６ (_ _) ） ＜ 僕ウンコ＆カイーワ！スクリプトと何日間も戦っちゃった☆お前はウンコソース！
｜ ∴ ノ ３ ﾉ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼＿＿＿＿_ノ
ウンコマン、別名カイーワ
・必ずIDを変えまくりながら複数人を装ってレスをする
・口癖はウンコソース、空手オヤジ、三流修斗、斜め懸垂など
・ウエイト板のデブスレ、ガリスレにて書き込みを確認される
・懸垂は二回程度、そしてベンチは６０kg以下である事が確認されている
・手足が細く腹がプヨってるプヨガリ説濃厚、そしてチビである
・以前にソース君に論破され更に何日間もスクリプトと会話させられるという壮大な釣られ方をしてしまった
・空手オヤジさんとのオフ会等から何度も逃走している
・それが悔しすぎたのか未だに顔真っ赤で粘着している
・ダイエットスレでは隔離スレがパート３に突入
・バスケかサッカー等の球技を少しやっていた模様
・太い筋肉はトロい！ガリが俊敏シュッシュッ！という典型的なクソガリ脳
・自称現役大学生アスリートで全国大会に出場経験あり。しかし本人の画像アップどころか年齢を証明する物のアップすら逃亡
・画像見せて→「後でアップする」→「やっぱ痣があるから無理」→脚だけでも背中からでもいいよ→スルー逃亡
・「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に
・知識はあるようで全く無いため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす
・HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした
・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする
- 174 ：無記無記名：2015/05/07(木) 22:54:47.73 ID:NxDNW64C.net
- >>170
オールアウトは筋肉を幻惑する1手段と考えるべき
毎回オールアウトしてたら、確実に逆効果やで
- 175 ：無記無記名：2015/05/07(木) 23:04:47.39 ID:8erIOLHb.net
- 自重で大胸筋を大きくするには何が一番効果的？
- 176 ：無記無記名：2015/05/07(木) 23:06:54.47 ID:13mb+Gb9.net
- >>122
長渕のランアンドダッシュ
- 177 ：無記無記名：2015/05/07(木) 23:28:34.10 ID:azSfdHPE.net
- >>171
粉飴だって炭水化物だが、まあ例えば米のようなものを指してると仮定して答えると色々違う
粉飴はふつうはトレ前に少量突っ込むことでエネルギーを確保するのに使うんじゃない？
米代わりにするなんてのはあまり聞かないというか、わりと馬鹿げた話
糖尿病との関連は、高脂肪食においてはGI値の高い食品が糖尿病リスクを高めるという話があるね
でもまあGIよりもGLのほうがはるかに糖尿病予防に重要だろうね
- 178 ：無記無記名：2015/05/07(木) 23:28:41.33 ID:a9RAvBrs.net
- そんな・・・
- 179 ：177：2015/05/07(木) 23:30:57.84 ID:azSfdHPE.net
- あ、最初の一行は無視して
- 180 ：無記無記名：2015/05/07(木) 23:33:32.70 ID:Xb7n5rNy.net
- ずっとBIG3で筋トレするというは出来ないのですか？
補助種目を採り入れないと歪に筋肉が付くのでしょうか？
- 181 ：無記無記名：2015/05/07(木) 23:36:22.62 ID:2miH3f5O.net
- 初心者ですまん
体引き締めて筋肉付けたい
177/65だけど肉がつまめるレベル
使える物はバランスボールしか無いんだけど
自重でもなんでもオススメのトレーニング無いですか
調べてもトレーニングの種類ありすぎて何が良いのかわからん
とりあえず、前なんかのスレで勧められてたhttp://youtu.be/JCq6NEDswawと下腹も付けたいからhttp://youtu.be/U--dxwrPENMをやってる
- 182 ：無記無記名：2015/05/07(木) 23:54:30.35 ID:oEJ/hvPz.net
- 腹筋100回やっても筋肉痛にならなくなったんだけど腹筋がついてきたってことでいいの？
- 183 ：無記無記名：2015/05/07(木) 23:59:36.93 ID:Xb7n5rNy.net
- 同じ筋肉を刺激するメニューを1日でやるのって無駄なの？
- 184 ：無記無記名：2015/05/08(金) 00:01:14.78 ID:IhiuExP6.net
- >>90の記事って（コレステロール値:「食事で変わらず」動脈硬化学会が声明）
卵のキミをそのまま食べても「健康体」なら血中コレステロール値は
ほとんど上がらないと解釈してもいい？
中年トレーニーだから、、、コレステロール気にしないで食事ができれば楽だなあ
- 185 ：無記無記名：2015/05/08(金) 00:02:42.04 ID:/nmasDqt.net
- >>180
できます。
- 186 ：無記無記名：2015/05/08(金) 00:07:14.20 ID:/nmasDqt.net
- >>181
バランスボールは効率が悪いので忘れて下さい。
ピストルスクワットで足も腹筋も鍛えられます。
あと腕立て伏せ、懸垂これと食事で肉体改造はできます 。
- 187 ：無記無記名：2015/05/08(金) 00:11:38.67 ID:/nmasDqt.net
- >>183
あなたは、リーンゲインズで調べたら幸せになれると思うのぉ
- 188 ：無記無記名：2015/05/08(金) 00:15:49.58 ID:I2wRMZl7.net
- >>184
毎日卵を黄身ごと30個1年間食べ続ければわかるだろ
ホントか嘘か
- 189 ：無記無記名：2015/05/08(金) 00:30:38.22 ID:CVHpICU/.net
- >>184
体内で合成される量に比べたら
摂取できる量など高が知れている
それは、数多くの論文で証明されている
>>188
それはコレステロール以外の問題が出てくるｗ
- 190 ：無記無記名：2015/05/08(金) 00:36:15.88 ID:oecR1zGc.net
- 深夜(11時～)の筋トレってやめた方がいいのですか？
寝る前に筋トレすると伸びやすいとか聞いたのですが
- 191 ：無記無記名：2015/05/08(金) 00:40:47.18 ID:IhiuExP6.net
- >>189 ありがと なんだ、キミ捨ては無意味だったのか
情弱はバカをみる
>>188 確かにそうだ、遠慮しとくが
- 192 ：無記無記名：2015/05/08(金) 00:41:21.50 ID:CVHpICU/.net
- >>190
起床直後や、就寝前に行うのは交感神経系にも栄養的な意味でも
体の負担は大きい
だが、生活リズムの問題でその時間しか出来ないのなら選択肢は無い
トレーニング後にいつもより多めにプロテインシェイクを摂るなど
工夫は必要かもしれない
- 193 ：無記無記名：2015/05/08(金) 00:50:24.53 ID:CVHpICU/.net
- >>191
鶏卵は
白身がたんぱく質4gに対して脂質は0gの約17キロカロリー
黄身のたんぱく質は3gで脂質は6gの約70キロカロリー
コレステロールの誤解を抜きにしても
脂質やカロリーを考慮し、黄身を敬遠する方もいるかもしれませんね
ですがその場合は、蛋白質の摂取に卵白ではなくプロテインを利用した方が良いと思いますね
- 194 ：無記無記名：2015/05/08(金) 00:53:09.75 ID:fgfQulPR.net
- >>192
俺も社畜だから深夜にしかトレーニングは出来ない
健康に悪そうだとは思いつつどうすることも出来ん
- 195 ：無記無記名：2015/05/08(金) 00:55:00.20 ID:NPArUpHK.net
- 深夜にならないとやる気が出ない俺はどうしたら
- 196 ：無記無記名：2015/05/08(金) 01:01:02.22 ID:QOIOCZDq.net
- 平日の夜にやる → 寝付きが大変よくぐっすり眠れる
休みの日等に昼にやる → トレ後にお昼寝してしまい一日が無駄になる
- 197 ：無記無記名：2015/05/08(金) 01:17:40.05 ID:U13EJMQI.net
- 体に負担≒害なら筋トレ自体が害だがw
- 198 ：無記無記名：2015/05/08(金) 01:19:07.03 ID:VzGZR7dA.net
- 何故昼寝=悪なのか？
14時～16時は毎日昼寝に充てて夜も10時間寝てるがすこぶる快調だ
- 199 ：無記無記名：2015/05/08(金) 01:26:08.86 ID:NPArUpHK.net
- 何でお昼寝しちゃうのかな、自分もそうなんだけど。
低血糖？
- 200 ：無記無記名：2015/05/08(金) 01:35:55.66 ID:WQWokGz/.net
- 結構前の話なんだけどこの板で筋トレにまつわる面白い経験談を書いてくる人がいたんだけど知ってる人いるかな？
久しぶりにウェイト板きたけど彼？の経験談が読めなくて寂しい
- 201 ：無記無記名：2015/05/08(金) 02:45:20.05 ID:VzGZR7dA.net
- 阿呆親切スレを誰か立ててくれませんか？
このスレ流れが速いから分散した方が良いと思いますよ
- 202 ：無記無記名：2015/05/08(金) 03:06:16.25 ID:9QXxmUX5.net
- もともとスポーツをやることに向いていないやつが筋トレなんぞはじめるからすぐに体の限界がきて眠くなったり怪我をしたりする。
スポーツマンなど筋トレで体のどこかを痛めたなど聞いたことない。
運動音痴は体が固いし、筋肉の質が悪いわけ。
- 203 ：無記無記名：2015/05/08(金) 05:37:35.70 ID:DwbLnBnb.net
- https://youtu.be/bXd0iUbhomo
これって三分くらいでアップして1回だけ限界重量に七秒間耐えればいいの？
それとも五分間同じ重量で限界までやって最後に七秒間耐えればいいの？
- 204 ：無記無記名：2015/05/08(金) 06:36:15.92 ID:IhiuExP6.net
- >>196>>199
NHK「…ガッテン」の不眠症対策でやっていたが
不眠症の人は入浴時刻が遅く
早く眠れる人は入浴時刻が早いそうだ
原因は入浴時に血圧が上がり、一定時間が経つと血圧が普段より下がる
上がっているうちは眠れず、普段より下がりだしたら眠くなる
血圧に関しては運動も入浴と同じような効果があるはず
ま、筋トレーニーはほとんどが血圧高すぎなんだけどね
- 205 ：無記無記名：2015/05/08(金) 07:11:17.37 ID:jfvP/LVA.net
- >>203 ：
北島達也が、詐欺疑惑グループと組んで、ＤＶＤとプロティンを売ってるサイトでしょ。
別スレがあるから、そっちで聞いたほうがいいよ。
北島はその場その場で言うことが違うから。
それに、アメリカの田舎町で優勝したことで「全米Ｎｏ.１」とか、「神の７秒」とか、「体重バランス」とか、派手なキャッチコピーが多いから要注意だよ。
週１か２で、１日１５分で１種目か２種目を１セット。
それでメチャクチャ筋量が増えるというから驚き。
ただし、
北島式の実技はＤＶＤを買わないと教えてくれないし、
北島の開発した総合プロティン（１キロ１万５千円）が必要らしい。
- 206 ：無記無記名：2015/05/08(金) 07:11:27.91 ID:oA9XdMlq.net
- 筋トレ始めてはや4ヶ月。ふっきんが割れたっちゃ割れたんだけど丸いお腹がボコボコになったって感じでダサくなってしまいました。体脂肪率14%だけどこのままトレーニングすればチョコレートブロックになりますか？？
- 207 ：無記無記名：2015/05/08(金) 07:25:27.97 ID:5vI7MwOO.net
- >>206
腹筋割るには筋トレより脂肪落とすべき
大して大きな筋肉ではないから、肥立させるだけで腹筋割るのはなかなか難しい
- 208 ：無記無記名：2015/05/08(金) 07:42:33.19 ID:tGBvJqAF.net
- >>181
ここの人たちはバランスボールの使い方とかまったく知らないので聞かないほうがいいですよ
- 209 ：無記無記名：2015/05/08(金) 07:44:21.41 ID:tGBvJqAF.net
- バランスボールでのレッグカールやニータックやプッシュアップなどは素晴らしいトレーニングです
アスリートもよく行なうトレーニングですよ
- 210 ：無記無記名：2015/05/08(金) 07:57:21.97 ID:IhiuExP6.net
- >>203 過程はどうでもいいということでしょ
「神の7秒」を創出するまでに5分位のトレが必要でその結果として
最後に「神の7秒」の機会ができる――って事を言いたいのだと思う
マシンでなら最後の1回で7秒間我慢のポーズと時間が創れるかも知れないが
フリーウエイトでは実際上不可能でしょ？
また氏の「挙げる時は全速で」の言葉にも反するしね
7セットとも全力でやれば最後の各1レップでの1秒☓T回=7秒は可能かな？
しかしこれでは北島氏の「短時間トレが鉄則」に反する
utube聞いた限りでは矛盾がいっぱい 言行不一致じゃないかねえ
- 211 ：無記無記名：2015/05/08(金) 08:00:41.08 ID:IhiuExP6.net
- × 1秒☓T回＝7秒
○ 1秒×7回＝7秒
- 212 ：無記無記名：2015/05/08(金) 08:12:15.07 ID:sE0kTOr+.net
- >>203
こーゆーのって騙されるのクソ狩り馬鹿だから恥ずかしくて訴えられないのかね
本当だったらとっくにマッチョが量産されてるだろうに
- 213 ：無記無記名：2015/05/08(金) 08:25:11.06 ID:+cWXuU7u.net
- ここのアイアンマン立ち読みしてるアホと一緒か
- 214 ：無記無記名：2015/05/08(金) 08:49:14.60 ID:v8T39vAH.net
- 「筋肉を追い込む」とはどのような状態にすることをいうのでしょうか？
例えば、普段１０回あげられる重さが一回も上げられない状態になることでしょうか？
- 215 ：無記無記名：2015/05/08(金) 09:04:26.30 ID:WapDvxKF.net
- アイアンマンとマッスル&フィットネスは1冊ずつしか持っていないが、トレーニングマガジンなら毎回購入してるぞ。ほぼ惰性でな。
- 216 ：無記無記名：2015/05/08(金) 09:10:28.87 ID:gcnz9wWC.net
- プッシュアップバーで腕立て始めたんですけど道具なしで腕立てするよりも胸に効いてる感じがなくて困ってます
すぐパンプアップしてたのにプッシュアップバーだと全然です
何が原因なんでしょうか？
- 217 ：無記無記名：2015/05/08(金) 09:11:01.14 ID:sE0kTOr+.net
- >>215
m&fは英語版が休憩室にあるから毎月読んでるけど、まあ楽しいよ
日本語版は立ち読みすらした事ないから知らない
- 218 ：無記無記名：2015/05/08(金) 09:21:01.20 ID:zo224E3d.net
- 胸毛が剛毛でボーボーなんだけど
お前らならどうする？
男らしいとして放置？それとも脱毛する？
- 219 ：無記無記名：2015/05/08(金) 09:25:10.67 ID:I2wRMZl7.net
- >>204
NHKって「クローズアップ現代」やらせやってたのでもうガッテンもどれも信用できない
- 220 ：無記無記名：2015/05/08(金) 09:26:27.50 ID:BORO4Wwt.net
- >>214
うわこれもう超効いちゃってますわ、もうピクリとも動かんし、ほらこんなにパンパンにパンプアップしちゃって、世界中のジムで今日のMVPは俺ですねこれ
ってシュワちゃんに自慢したくなる状態
- 221 ：無記無記名：2015/05/08(金) 09:31:23.88 ID:I2wRMZl7.net
- >>217
紙が新聞紙みたいにペラペラじゃなかった？表紙も含めて。
おれが欧州で買った時はあまりの紙の薄さにびっくりしたよ。
日本みたいに分厚くしっかりした紙は使ってなかった。
悪魔でも読んだら捨てる、って感じの薄くて軽い紙。
どの月刊週刊の雑誌もそうだったが、書籍とかだけはしっかりした紙使ってあった。
- 222 ：無記無記名：2015/05/08(金) 09:35:25.48 ID:YgHYny0g.net
- ペットボトルも違いがあったね
日本のペットボトルはガスが入ってなくても無駄に頑丈で分厚い（最近は薄いのも出てきたけど）。
海外だと薄い。わずかな材料で作られてる使い捨てボトルの感じ。
- 223 ：無記無記名：2015/05/08(金) 09:38:45.71 ID:YgHYny0g.net
- >>214
これくらいじゃない？
https://www.youtube.com/watch?v=yHUdhs1055A
普通のトレーニーなら5-6レップで辞めて追い込んだぜｗと言ってるとこだろうが
そのまま20レップやってる
- 224 ：無記無記名：2015/05/08(金) 09:44:31.89 ID:r/FcEC2H.net
- 追い込むときって
たとえば10レップでもうどんなにかんばってもピクリとも動かなくなったとする
そこに高速カールやってたガリがダンベル落としてあなたのスマホをぶっ壊してしまった
↓
きっさまあああああああ～～～～！！！！！
↓
あと6回はサクサク上がる
- 225 ：無記無記名：2015/05/08(金) 10:10:34.36 ID:niLomMCb.net
- 筋トレしてると風邪ひきやすいのは本当だった
- 226 ：無記無記名：2015/05/08(金) 10:30:41.12 ID:sE0kTOr+.net
- >>221
確かに薄くてペラペラだね
でも湿気が少ない気候だからそれでも長持ちするよ
- 227 ：無記無記名：2015/05/08(金) 10:33:51.19 ID:WapDvxKF.net
- >>225
グルタミンとビタミンCをしっかり取ってればひかない
- 228 ：無記無記名：2015/05/08(金) 10:43:13.00 ID:VzGZR7dA.net
- >>205
筋トレ理論なんか曖昧なもんだしそういうトレーニングがあっても良いだろ
- 229 ：無記無記名：2015/05/08(金) 10:52:00.24 ID:5q6No2Kd.net
- 限界が近づいてだんだんダンベルが上がらなくなってからもフォームを崩さず続けて回数が減るか多少フォームが崩れても腕が上がる限界まで続けるかどちらを優先したほうがいいでしょうか？
- 230 ：無記無記名：2015/05/08(金) 10:59:06.63 ID:HnawsPyu.net
- >>229
フォーム崩すと他の筋肉使うことになるし怪我の恐れもあるから
良くないんじゃねえの
- 231 ：無記無記名：2015/05/08(金) 11:02:27.75 ID:5q6No2Kd.net
- >>230
フォームが崩れるぐらいならまだ多少余力あってもやめたほうがいいんですかね？
- 232 ：無記無記名：2015/05/08(金) 11:04:29.77 ID:J2rsinQb.net
- プロテインは水と牛乳どっちで飲む方がいいんですか？
- 233 ：無記無記名：2015/05/08(金) 11:22:23.17 ID:S0b1cmai.net
- 21才大学生
165㎝63㎏
肩幅ガタイは元々良い方でちょっと筋肉質
就活終わって暇だから市民体育館のジム使って体を鍛えたい
初心者で全然わからないけど、友達にメニュー作って計画的にやらないと意味ないと言われて困惑中です
簡単で良いんで初心者メニュー教えていただけませんか？
- 234 ：無記無記名：2015/05/08(金) 11:26:22.54 ID:vAioU9Hn.net
- >>232
水で飲んで浮いたカローリで好きなもの食べる
>>233
週何回通えるかによるわ
- 235 ：無記無記名：2015/05/08(金) 11:27:35.17 ID:WapDvxKF.net
- どんなマシン、フリーウェイトがあるのかにもよる
- 236 ：無記無記名：2015/05/08(金) 11:28:51.15 ID:JOmjmM+P.net
- 前スレでコテさんが張ってた動画がよさげ
https://www.youtube.com/watch?v=-JB8J7MjDvs
- 237 ：無記無記名：2015/05/08(金) 11:29:41.17 ID:qN9J47BL.net
- また知ったかぶりしてデタラメ教えてるのか
呆れるよなあ
- 238 ：無記無記名：2015/05/08(金) 11:39:18.31 ID:JOmjmM+P.net
- >>233へのレスね
その友人と行くなり、口下手じゃなければ周りの声かけやすい人に聞くといいかも
お節介すぎるオジサンとかいて地雷だけどｗ
まあ>>236の動画は初めて行く人にはちょうどのメニューだと思うぞー
- 239 ：無記無記名：2015/05/08(金) 11:40:20.16 ID:1kbU0rvr.net
- >>231
あくまでも正しいフォームでの限界を追求して余力の無い状態にすればいいと思うよ。
腕立てだって、キツいからといって上体をキチンと上げることをせずに
首や腰を上に反らすだけじゃあほとんど意味ないだろ。
正しいフォームでプルプルするくらい追い込んで、もーダメだぁーバタンって感じが正しいやり方じゃないかな？
- 240 ：無記無記名：2015/05/08(金) 11:46:21.76 ID:HnawsPyu.net
- >>231
パーシャルレップ法とかレストポーズ法で追い込めば？
- 241 ：無記無記名：2015/05/08(金) 12:31:31.36 ID:91jzvy0/.net
- >>231
アイソレーション種目ならネガティブレップ最強伝説
- 242 ：無記無記名：2015/05/08(金) 12:31:31.76 ID:c67ni8TA.net
- >>233
週何回で何時間やるかによる。
俺がやってるメニューで良ければ紹介 （俺も初心者を少し脱した程度だが）
月曜 上半身
火曜 下半身
水曜 休み
木曜 上半身
金曜 下半身
土曜 休み
日曜 休み
ビルダーとかガチな人は365日休まないってのは、よく聞く
ただ勘違いしないで欲しいんだが、365日やってる人でも部位毎の話で同じ部位は中2日以上は空けるよ
疲労で怪我をしように上手く分配するのがいい、俺は1日2時間で週4トレしてるけど、1日1時間強で週6とかがベストかも
基本的に10回弱を限界とする負荷で、set間のインターバルは全て1分
種目間のインターバルは同じ部位なら2分以内にやるようにしてる（準備や他の人の待ちなどで実際は2分以上の時間がかかる事も多々あるが）
別部位に入る場合は3分～5分くらい空けるが気分次第、細かい筋肉なら1分くらいですぐに入る場合もある
上半身 胸3種目×4～5set 背中4種目×4～5set 上腕二頭2種目×2set 上腕三頭2種目×2set 腹筋
下半身 バックスクワット4～5set デッドリフト4～5set 肩2種目×4～5set カーフ 腹筋 他にも足の部分種目を4～5種目くらい
メニューは毎日少し変えてるが大体
胸 → ベンチプレス（固定） インクラインベンチ ダンベルフライ ダンベルベンチ ディップス ペックフライ
背中 → 懸垂（固定） ケーブル懸垂 ケーブルロウ ベントオーバー ラットプル
二頭 → プリーチャーカール ダンベルカール ハンマーカール アーノルドプレス
三頭 って書くの疲れた・・・ メニューはネットで色々あるからググってみてくれ
上半身の日は2時間弱くらい
下半身の日に腰と肩をやる（肩は上半身の日には疲労でできない、腰は上半身の日にやってしまうと次の日の下半身の日が辛いので）
下半身の日は2時間強くらい、足のメニューは辛いので気持ちインターバルが長めになりやすいってのと、種目数が少し増える関係
- 243 ：無記無記名：2015/05/08(金) 12:32:06.04 ID:c67ni8TA.net
- ↑ >>231は間違いで>>232宛て
- 244 ：無記無記名：2015/05/08(金) 12:32:39.37 ID:c67ni8TA.net
- 違うｗ >>233宛てだｗ 疲れてるな俺
- 245 ：無記無記名：2015/05/08(金) 13:03:21.47 ID:XYu/Thy4.net
- アドバイス下さい。
チンニングスタンドかフラットベンチかインクラインベンチのどれを買おうか悩んでます。
部屋の大きさの都合上、上記のどれか一つしか置けません。
ダンベルセットは持ってます。
週に二回ジムにも行ってます。
ジム行かない日に家トレするのに器具あった方が効率良いかなと思いどれかを購入しようと思ってます。
何がオススメですかね？
- 246 ：無記無記名：2015/05/08(金) 13:04:34.55 ID:WapDvxKF.net
- >>245
インクラインベンチ
フラットベンチを兼ねるから
懸垂は工夫次第でどっか他所でも出来るし、やらなくてもなんとかなる
- 247 ：無記無記名：2015/05/08(金) 13:06:57.84 ID:c67ni8TA.net
- >>245
あなたのメニュー知らないのに、この内容でアドバイスできる人がいたらテレパシー能力の持ち主だと思う。
週２でジム通いなら個人的には全部なくていいと思うが、一つだけ買うならインクラインベンチ買う人が多いんでね？
チンスタ → 懸垂とディップスくらいしかできん
フラットベンチ → フラットベンチで出来ることは大抵インクラインで出来る
ダンベルが揃ってるならインクラインでいいんじゃない？ あなたのメニューや細かい情報を知らないんで凄く適当な意見だが
- 248 ：無記無記名：2015/05/08(金) 13:08:59.36 ID:c67ni8TA.net
- まあインクラインで普通のベンチプレスやろうと思ったりすると、足の部分が邪魔で上手く下半身を絞れないんで
ほんの少し扱う重量が落ちたりもする、気持ちの差だが
- 249 ：無記無記名：2015/05/08(金) 13:10:03.29 ID:VzGZR7dA.net
- 休み明けにトレーニングすると筋肉痛とは違う痛みがあるのは俺だけ？
飛ばしすぎないほうが良いのか？
- 250 ：無記無記名：2015/05/08(金) 13:11:22.98 ID:c67ni8TA.net
- >>249
休んだ長さにもよるが全員そうだよ
年末年始の休み明けとかでジムに行くと酷い事になる人は多い
- 251 ：無記無記名：2015/05/08(金) 13:20:03.67 ID:V/asK81Q.net
- 親切スレってどうなったの？
- 252 ：無記無記名：2015/05/08(金) 13:23:38.32 ID:nchAXXOe.net
- >>245
ベンチを買えと言う意見が多いが
ウエイトトレーニングは本来は立位の種目が中心になるはずだ
残念ながら寝転がってのベンチプレスや座ってカールが人気だが
そんなにベンチに座ったり寝転がる必要があるのかというそもそもの疑問がある
ましてジムに通ってるならベンチを使う種目は自宅でやらなければいいだけ
結論を言うと俺ならスペースの問題があるなら
場所を取るような道具は何も買わないで自宅では自重サーキットかストレッチでもやる
- 253 ：無記無記名：2015/05/08(金) 13:26:07.46 ID:ijmV7wcl.net
- チンスタで良いだろ
１ヶ月したら洋服でもかけとけ
- 254 ：無記無記名：2015/05/08(金) 13:29:44.54 ID:EmYxdu4B.net
- >>245
俺ならその予算で風俗だな
- 255 ：無記無記名：2015/05/08(金) 13:51:58.97 ID:vAioU9Hn.net
- >>245
バーベル１００ｋｇセットのほうがいろいろできるぞ
- 256 ：無記無記名：2015/05/08(金) 13:57:19.54 ID:jfvP/LVA.net
- >>245
スペースが無いのか、金が無いのか？
スペースは無いけど、金はあるのなら
http://www.gokutore.com/eshopdo/refer/refer.php?sid=ns54326&cid=8&scid=&view_id=im_superbench_gn&gid=&add_mode=1
- 257 ：無記無記名：2015/05/08(金) 14:00:41.09 ID:c67ni8TA.net
- >>255
あくまで想像の範囲内だが
チンスタやベンチを一個しか置けるスペースがない＝都心の賃貸？
賃貸でバーベル100kgのsetとかかなり勇気がいるだろｗ
ダンベル30kgでも床を壊しそうで怖いわ
コンクリを壊すって事はないが、フローリングは衝撃吸収マット引いても怖いかな
デッドリフトとか超スローストリクトになりそうだわｗ 追い込むとか無理
- 258 ：無記無記名：2015/05/08(金) 14:05:16.98 ID:AhMA/oRX.net
- 実際にトレーニングしてないからそういう発想になるんだろ
- 259 ：無記無記名：2015/05/08(金) 14:06:20.02 ID:r/FcEC2H.net
- >>252
ボディビル創始者サンドゥーの時代はベンチとかなかったろうしね
この時代は筋肉＝強いが代名詞だった。
見せかけの筋肉とは馬鹿にされなかった時代。
https://www.youtube.com/watch?v=na6fVcg7Azg
https://www.youtube.com/watch?v=SKhx_owLK7E
固定式ダンベル、固定式バーベル、ケトルベルで作り上げた肉体
全盛期のサンドゥー
http://boldanddetermined.com/wp-content/uploads/2011/10/eugene-sandow.jpg
サンドゥーのトレ
http://www.davedraper.com/fusionbb/fbbuploads/med_1194474723-chrt001.jpg
http://s213.photobucket.com/user/CarltonHendricks/media/5PosterChart_zps2fcc768e.jpg.html
ところが最近はベンチに寝転がる種目ばかりが優先される傾向
足腰は弱り、上半身ばかりが発達し、まさに世間から馬鹿にされる見せかけの肉体を作り上げた。
- 260 ：245：2015/05/08(金) 14:13:46.92 ID:gUywrw8n.net
- 245です。皆さん色々ご意見ありがとうございます。
部屋は賃貸のワンルーム6畳なのでスペース的に何個も置けません。
予算は2万円程度を考えてます。
>>256の器具すごいいいですね。
お金あれば買いたいですね。
自宅では腕と肩と背中を中心にトレーニングしたいと思ってます。
腕周り32センチ、懸垂5回とショボイのでなんとかしたいなと。。。
身長176センチ、体重70キロ、ベンチプレスは最高80キロ1回だけあげれます。
現在ダンベルでアームカール、ハンマーカール、ショルプレ等してます。
フラットよりはインクラインの方が良いと言うのが多いので
インクラインかチンスタのどちらかで迷います。
- 261 ：無記無記名：2015/05/08(金) 14:16:13.80 ID:c67ni8TA.net
- >>260
チンスタは悪くないが、出来る事が少ない
普通は2番目や3番目のトレーニング器具
ダンベルセットがあるなら、迷わずインクラインだと思うよ
まあフラットベンチでも構わないっちゃ構わないが
あと俺なら、そもそも買わないかも、そこまで部屋が狭くなったら、他のトレーニングがしにくい
懸垂やベンチを使う種目は、週2回のジムでやればいいだけの話
- 262 ：無記無記名：2015/05/08(金) 15:11:32.52 ID:VzGZR7dA.net
- >>250
フォームがおかしいせいかと思っていたが皆そうなのか
一週間は取れないからな…
- 263 ：無記無記名：2015/05/08(金) 16:19:30.75 ID:T7cm0Bjs.net
- >>245
その金をジムの近くに引越す予算に当ててみようか？
- 264 ：無記無記名：2015/05/08(金) 17:14:00.87 ID:VzGZR7dA.net
- クソガリなんですが普通の人の身体になるには何年掛かりますか
170の55です
- 265 ：無記無記名：2015/05/08(金) 17:15:39.98 ID:v8T39vAH.net
- なかやまきんにくん
- 266 ：無記無記名：2015/05/08(金) 17:26:41.25 ID:dj9ylQtl.net
- >>264
文豪 三島由紀夫が参考になる
- 267 ：無記無記名：2015/05/08(金) 17:35:16.44 ID:c67ni8TA.net
- >>264
別に日本人なら、細身くらいじゃね？
クソガリなんて街中にいくらでもいるじゃん
170ｃｍ65kg 体脂肪率10%とかになりたいなら、年齢や今の肉体次第だが5年は頑張れ
1年で2kgくらいは筋肉がつくといわれてるから、5年くらい頑張ればいける
初心者ボーナスとか、真剣にトレーニングに時間を使えて、プロテインや食事面も頑張れるなら3年くらいで届くかもしれん
- 268 ：無記無記名：2015/05/08(金) 17:45:54.20 ID:RgOjA5Qm.net
- トレ歴一年の未熟者でジムデビューしようと思ってますけど、20分圏内にゴールドジムしかありません。使用重量はベンチ145kg フルボトム160 デッド180ですが、ゴールドジムでは低重量で煙たがられたり 入会お断りされますか？
遠くてもスポクラに行くべきですか？
- 269 ：無記無記名：2015/05/08(金) 17:53:22.84 ID:jfvP/LVA.net
- >>260 自宅では腕と肩と背中を中心にトレーニングしたいと思ってます。
一般的な自宅トレなら、まずインクラインベンチを勧めます。
ただし、胸にそれほど興味がないとすれば、
インクラインベンチは完全に無駄です。
胸以外で、インクラインベンチを使う必要がある種目は有りません。
フラットベンチですら、有れば便利。程度です。
トレ時以外では、超邪魔ですし。
腕と肩も同じで、ダンベルだけ有ればＯＫですよね。
つまり、「腕と肩と背中を中心に」ということならば
腕と肩は、ダンベルだけ。
背中は、ローイング系でもいいけど、チンスタがあれば素直に背中を鍛えられますよね。
チンスタと、ロープーリーハンドル、でどうでしょう？
これで背中は万全ですよ。
２万円なら、いけると思いますけど。
ちなみに、ディップスは『胸の種目』としては、結構メジャーですからね。
肩を考えて、ベンチプレスの替わりにディップスしかやらないというベテランもいますよ。
それに、使わないときは、物干しとか・・・・
- 270 ：無記無記名：2015/05/08(金) 18:00:18.27 ID:VzGZR7dA.net
- >>267
5年ですか…
友人の標準体型のアメリカ人女性で71kgありますがそこにすら到達しないんですね…
私の平均体重が63kgですからギリギリ追い越せる水準ですか…覚悟していたとはいえ険しいですね…
- 271 ：無記無記名：2015/05/08(金) 18:02:22.24 ID:c67ni8TA.net
- >>279
手抜きしないでがっつしやれば3年くらいはいけるんでね？
ガリは食事を頑張らないとダメだね
いきなり、ぽんぽん成長はできないよ
若くて食事をしっかり取れるなら伸びは速いけど
- 272 ：無記無記名：2015/05/08(金) 18:08:59.71 ID:RgOjA5Qm.net
- 28日で筋肉は28kgつくからね
１ヶ月で15kgつけた奴もいるが、それは才能だからな
オレは才能ないから3ヶ月で15kgかかったが、一年で2kgは限界の近いビルダーの話しで、初心者な3ヶ月くらいは順調につくしな
初心者で年間2kgは単なる怠け者か余程才能ない奴
- 273 ：無記無記名：2015/05/08(金) 18:10:41.36 ID:4qN84s0I.net
- まあ肉体的というか動物的に言えば今まで食うことをサボってきた結果がそのガリボディなわけで、食うことに関しては一流の欧米人にいきなり勝とうだなんてのは身の程知らずってこった
- 274 ：無記無記名：2015/05/08(金) 18:19:44.35 ID:RgOjA5Qm.net
- マジレスするけど、年間2kgとか言う奴は筋トレした事ない奴か、もしくはビルダーだよ。
年間2kgてw お前はビルダー気取りか？ ビルダー様と肩ならべては駄目！筋トレしたら分かるよ！初心者ならガンガン使用重量も伸びる筋肉もガンガンついて増量していく！
3ヶ月で10kgなんて簡単に体重増えるし一年で30kgくらいは体重増えるよ！
- 275 ：無記無記名：2015/05/08(金) 18:24:43.39 ID:IhiuExP6.net
- >>272
それが本当ならインシュリン等ホルモン過多の特異体質
30歳超えたら癌になる確率は一般人の数倍ではきかない
お祈りします
あなたがいつまでもご健康であられますように！ なむ、なむ なむ なむ
大嘘憑きでも腐った牛乳飲んで下痢になりませんように！ なむ なむ なむ なむ
- 276 ：無記無記名：2015/05/08(金) 18:27:11.83 ID:LvVDuBLL.net
- >>274
よほど頭悪いかウソつきなんだね、君
- 277 ：無記無記名：2015/05/08(金) 18:39:52.57 ID:RgOjA5Qm.net
- 年齢性別を問わず20％ぐらい筋肉量を増やすことができたそうです。
この結果を体重60kg、筋肉率が40％（24kgの筋肉量）の男性に当てはめると、3ヶ月後には24kg×0.2＝4.8kgぐらい筋肉が増えると言うことになります。
そして、もしそれが1年続けば4.8kg×4＝19.2kg ですから年間で約20kgも筋肉を増やすことができる計算になります。
- 278 ：無記無記名：2015/05/08(金) 18:47:02.95 ID:2pYnxef6.net
- タイヤフリップしてる人いますか？タイヤどこに売ってるかな
- 279 ：無記無記名：2015/05/08(金) 18:53:18.47 ID:Pb/16gMW.net
- 論文で証明されてるのに、年間2kgとかぬかす怠け者は自分の努力や欠陥遺伝子を憎めよ！
初心者で普通の体なら誰でも20kgはつく
ビルダー様のような上級者は人間の限界にきてるから2kgは仕方ない
- 280 ：無記無記名：2015/05/08(金) 18:54:22.90 ID:IhiuExP6.net
- メイ言だね
＞年齢性別を問わず筋肉は3ｹ月で20％増える＜
- 281 ：無記無記名：2015/05/08(金) 19:16:37.55 ID:vAioU9Hn.net
- 変な知恵つけて年に２ｋｇしか筋肉増えないと思ってるの
脳が２ｋｇにリミッターかけちゃうんだよな～
１０ｋｇ増えると思ってると１０ｋｇ増えるんだけどね＾＾：
- 282 ：無記無記名：2015/05/08(金) 19:18:36.79 ID:LvVDuBLL.net
- そんな極端に筋肉増えたら、その反動も大きそうだ。
- 283 ：無記無記名：2015/05/08(金) 19:19:58.01 ID:MUZtBtvD.net
- >>281
じゃあ俺は2トンくらいだと信じ込むわ
- 284 ：無記無記名：2015/05/08(金) 19:32:43.36 ID:IAp/vjVw.net
- >>91
本日の筋トレ内容報告スレ001日続いた目 [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1424532937/
>>263
2万で引っ越せるけないだろ
- 285 ：無記無記名：2015/05/08(金) 19:55:05.87 ID:5M+bdGG3.net
- 年間10kgペースだと、薬物バリバリのこいつより早いことになるぞ
1989-1993年までのフレックスの成長
https://www.youtube.com/watch?v=XaB3ACBqj1Q
- 286 ：無記無記名：2015/05/08(金) 20:02:06.68 ID:5M+bdGG3.net
- 言ってしまえば
170cm60kgのマラソンランナーのようなガリが
たった2年でミスター日本クラス
4年でオリンピア出場クラス、
ナチュラルでその速さはありえねえし、サイズ的に2年でほぼナチュラルの頭打ちになる
- 287 ：無記無記名：2015/05/08(金) 20:08:25.34 ID:8faejsLk.net
- 身長170cm75kgの自分が全身ムキムキになるためにはどんなトレーニングをすればいいのでしょうか
ジムには週5で通って鍛えるつもりです
- 288 ：無記無記名：2015/05/08(金) 20:13:58.36 ID:5rjXHXio.net
- プロテインの代わりにミロを飲んでも筋肉付きますか？
- 289 ：無記無記名：2015/05/08(金) 20:19:37.99 ID:jzGo8M3k.net
- >>287
絞ればバキバキになりそう
- 290 ：無記無記名：2015/05/08(金) 20:20:59.49 ID:VzGZR7dA.net
- そもそも年2kgのソースって何なの？
- 291 ：無記無記名：2015/05/08(金) 20:49:11.25 ID:Pb/16gMW.net
- マッスル北村は55kg→91kg 1年間で36kg増量して優勝したもんな！
コロラド実験では28日で28.6kgつけて優勝したもんな
年間2kgは人間に限界に近いビルダーの話
- 292 ：無記無記名：2015/05/08(金) 20:51:29.29 ID:vAioU9Hn.net
- 年間２ｋｇと決め付けるとそこから逆算して食べる量などを決定するだろ？
これがいけないんだよ
- 293 ：無記無記名：2015/05/08(金) 20:52:01.68 ID:Pb/16gMW.net
- 打ち間違えた
55kg→96kg 41kg増量
- 294 ：無記無記名：2015/05/08(金) 20:57:22.14 ID:bSseTWKY.net
- 打ち間違えじゃなくて計算ミスだろ
- 295 ：無記無記名：2015/05/08(金) 20:58:13.94 ID:Pb/16gMW.net
- 初心者で年間2kgは余程ナァナァしてるか、欠陥遺伝子の障害者と言う事だよな！
年間20kgは普通ならできると論文もあるからな
才能ない俺でさえ3ヶ月で15kgついたのに
- 296 ：無記無記名：2015/05/08(金) 21:06:55.09 ID:MUZtBtvD.net
- ここって油断するとすぐキチガイがわくな
- 297 ：無記無記名：2015/05/08(金) 21:15:45.81 ID:EIQebpJA.net
- 細マッチョを目指す27歳・BMI:20.8・体脂肪率:18.9%・骨格筋率:38.4%です。
私は普段から体脂肪率減のためにトクホの特茶と十六茶Wを飲んでいます。
そして筋トレの直後には糖質摂取のために和菓子の食べるようにしているのですが、
その時（と前後１時間ほど？）はトクホのお茶は飲まないほうがいいのでしょうか？
筋トレ直後ばかりは糖の吸収を阻害してはマズいのではと不安になり、質問させてもらいました。
- 298 ：無記無記名：2015/05/08(金) 21:18:42.65 ID:jzGo8M3k.net
- いつも扱ってる重量を1セットで全て出し切る覚悟でやったら20回くらい出来てしまった…
3セットやることを意識し過ぎて、いつも追い込めてなかったと言う事でしょうか？
- 299 ：無記無記名：2015/05/08(金) 21:21:35.60 ID:LvVDuBLL.net
- >>298
そうっすね。歯を食いしばったり、声出したりしたらもっと行けますよ。
マウスピース作るといいかも
- 300 ：無記無記名：2015/05/08(金) 21:23:03.66 ID:DwbLnBnb.net
- >>205
>>210
>>212
なるほど
サンクス
- 301 ：無記無記名：2015/05/08(金) 21:28:27.63 ID:Pb/16gMW.net
- 頭がクルミ並みに小さく堅いと幾ら言っても分からんだろうな？自分の奇形遺伝子で年間2kgしかつかない物差しではさ！ティモシー・フェリス氏は1ヶ月15kg コロラド実験28日28kg 北村41kg
北村の場合は脂肪も半分はあるだろう
- 302 ：無記無記名：2015/05/08(金) 21:30:45.01 ID:ggGAlUl3.net
- >>297とくほｗ
あれ効果ないからね
- 303 ：無記無記名：2015/05/08(金) 21:36:42.75 ID:939WM92X.net
- 245です。
部屋が狭いのがトレ出来ない原因と判明したので
1LDKの部屋に引っ越そうと思います。
それでインクラインとチンスタ買おうと思います。
ありがとうございました。
- 304 ：BIG3トータル200kg@クソガリ：2015/05/08(金) 21:37:39.23 ID:I/QlL4oq.net
- 脂肪を燃やす！
とか書いてる飲み物に金かけるぐらいなら
貧しい国とかに寄付してやれ
- 305 ：無記無記名：2015/05/08(金) 21:51:01.47 ID:fgfQulPR.net
- 同身長で比較するとサッカーや競輪などのトッププロでも除脂肪体重は一般人より+6kg程度
両者の競技では体重に最も影響する大腿部の発達が極めて著しいにも関わらずその程度の差しかない
相撲を除けば全スポーツ中でも特に際立って体のサイズが大きいプロ野球選手でようやく+10-15kg程度
1年で2kgの増量とは3年で殆どの競技のトッププロを超え、
5-7年で規格外のフィジカルモンスターであるプロ野球選手に並ぶ増量ペースを意味する
- 306 ：無記無記名：2015/05/08(金) 21:51:10.52 ID:pD7mWRwm.net
- その飲み物を製造販売している人の生活もある
要は生活する為に人間は騙しあいの世の中
- 307 ：無記無記名：2015/05/08(金) 21:53:22.94 ID:pD7mWRwm.net
- >>287
馬鹿？
トレーニングは３６５日毎日だよ毎日
後二週間で達成するオレ
- 308 ：無記無記名：2015/05/08(金) 21:58:28.36 ID:5fW+szbs.net
- ちょと質問です
自宅で筋トレしてるんですが、自宅でやる程度の負荷でも毎日やらない方が良いですかね？
どの部位も自重メインです、上腕二頭筋用に左右ともに10kgのダンベルを使うくらいです
- 309 ：無記無記名：2015/05/08(金) 22:00:15.69 ID:MUZtBtvD.net
- まともな人間ならダイエットは引き算で
食べる量を減らしてカロリーを制限することを考えるんだが
デブって今まで通りに食べてさらに
「痩せる○○」を追加で食べたり飲んだりするよね
「カプサイシンで痩せる」
普通の食事にキムチ追加
「納豆でダイエット」
さらに納豆追加
「メロンのダイエット効果」
デザートにメロン追加
その上サプリだのトクホだの追加することしか考えてない
- 310 ：無記無記名：2015/05/08(金) 22:00:31.06 ID:fgfQulPR.net
- なおその筋肉で有名な柔道家の野村の場合ですら
全く運動してない同身長の一般人よりやっと+6-7kg
1ヶ月で+3kgということは素人が僅か二ヶ月で全盛期の野村並みの肉体になるということ
ステを大量にぶち込もうか何しようが絶対無理
- 311 ：無記無記名：2015/05/08(金) 22:11:03.53 ID:MUZtBtvD.net
- >>310
脂肪なら可能かもしれんな
3ヶ月15kgの脂肪をつけた>>295は筋肉だと自己暗示をかけるのに必死のようだが
- 312 ：無記無記名：2015/05/08(金) 22:17:42.23 ID:tR19HnRU.net
- >>308
毎日やってはいけない理由はないね。
- 313 ：無記無記名：2015/05/08(金) 22:20:25.14 ID:2pYnxef6.net
- タイヤフリップのタイヤて普通に特殊タイヤ買うしかないかな？
- 314 ：無記無記名：2015/05/08(金) 22:20:47.17 ID:f7VD3pj/.net
- 筋肉をなるたけ維持したまま痩せたいんですが
筋トレしながら食事の量を減らせばいいんですか？もちろんプロテインは飲みます
- 315 ：無記無記名：2015/05/08(金) 22:31:35.60 ID:/Kc5VlkL.net
- 今日初めて閃輝暗点っていうのになったんだけど筋トレと因果関係ありますか？力むのが脳に悪いとか
- 316 ：無記無記名：2015/05/08(金) 22:37:55.53 ID:MUZtBtvD.net
- >>315
なにその闇属性スキル？
- 317 ：無記無記名：2015/05/08(金) 23:09:43.16 ID:CVHpICU/.net
- >>309
ダイエットはバランスシートの概念がないと失敗するな
足し算で痩せるには、24時間じゃ足りないからな
- 318 ：無記無記名：2015/05/08(金) 23:20:22.89 ID:OWlOkyxg.net
- >>316
トコロテンしただけだろ
- 319 ：無記無記名：2015/05/08(金) 23:20:36.90 ID:Pb/16gMW.net
- マジレスするけど、野村ごときの体を出してくる奴はどんだけ貧弱なんだよw
ここはウエイト板ですぜ！
スポーツ板と勘違いしてんのかな？年間2kgもつけきれない初心者はどんだけ間違った意味なしのトレで時間無駄にしてんだよw
野村www腹 腹痛過ぎてワロタ
- 320 ：無記無記名：2015/05/08(金) 23:26:28.38 ID:fgfQulPR.net
- >>311
バクバク食って脂肪太り、でも体重計の体脂肪率は出鱈目だからあまり変わらない
それを見て増えた体重が全部筋肉と思い込み舞い上がる
ここで現実を知らされ発狂
そんな流れだろうな・・・
少し前に思い当たるレスがあってからだしな>>295みたいのが住み着いたのは
- 321 ：無記無記名：2015/05/08(金) 23:29:59.76 ID:VzGZR7dA.net
- >>297
情弱過ぎるやろ
筋肉よりまず先に脳味噌鍛えろよ
- 322 ：無記無記名：2015/05/08(金) 23:47:34.44 ID:IbM3oBI/.net
- この時(三年前くらい？)の魔裟斗って変な体型してるね
http://i.imgur.com/NjqPBbk.jpg
http://i.imgur.com/I0JhgUR.jpg
http://i.imgur.com/Z333Lxa.jpg
でも、3ヶ月くらい前に、中居の番組に出てた時に見せた体はカッコ良かったな
https://youtu.be/RtpmV5Bjz-0
- 323 ：無記無記名：2015/05/08(金) 23:55:23.45 ID:VzGZR7dA.net
- シュワちゃんは年3kgって言ってたよね？
何で1kg減ってるわけ？
- 324 ：無記無記名：2015/05/09(土) 00:03:06.17 ID:dEzkYROM.net
- >>323
ステロイド分じゃね？
- 325 ：無記無記名：2015/05/09(土) 00:04:35.81 ID:adSPbQp+.net
- >>323
浮気してバレてやつれたんじゃね？
- 326 ：無記無記名：2015/05/09(土) 00:06:16.52 ID:jcEIeLSs.net
- >>322
これで体脂肪率7パーってｗ
- 327 ：無記無記名：2015/05/09(土) 00:09:19.11 ID:zxewHX7d.net
- 異常に発達してるこれ腹横筋？腹斜筋？
- 328 ：無記無記名：2015/05/09(土) 00:12:43.90 ID:sAW9au4J.net
- 確かに胃腸の強さとかホルモンの分泌能とかで個人差はあるだろうけどさ、
トレーニングに邁進できるのに十分な環境であれば、
みっちり1年やって筋肉が+2kgだけっていうのはさすがにないんじゃない？
そりゃ普通の会社勤めの人間には難しいかもしんないけどさ。
- 329 ：無記無記名：2015/05/09(土) 00:13:07.70 ID:0zazJzdA.net
- inbodyで計測したら【体幹】の筋量が
やたら少ないのですが、増やすためには
何のトレーニングが良いのでしょうから?
脚や腕は平均のガリです。
- 330 ：無記無記名：2015/05/09(土) 00:13:08.12 ID:WjdkKAxx.net
- １～14
htp://img.nipple-img.com/wp-content/uploads/2015/01/0120110.jpg
15～30
htp://img.nipple-img.com/wp-content/uploads/2015/01/0120112.jpg
- 331 ：無記無記名：2015/05/09(土) 00:16:27.57 ID:ZbyqKx4J.net
- >>328
筋肉は、脂肪と違って一定量が自動的に異化して行く
ある程度発達すると、それらを維持するだけで大変になり
上積みが難しくなっていく
- 332 ：無記無記名：2015/05/09(土) 00:25:55.71 ID:sAW9au4J.net
- >>331
いやそれはそうだろうけど、いまの話題の流れからして
対象は初心者やそれに近いガリやデブじゃないの？
- 333 ：無記無記名：2015/05/09(土) 00:27:55.92 ID:c7+6LouM.net
- >>324
シュワちゃんステなん？
あの僧坊筋ならステでは無いだろう
- 334 ：無記無記名：2015/05/09(土) 00:29:17.12 ID:+9WdTxBQ.net
- 3ｋg増やして世界一になったステ使いの大男
2ｋg増やして少ないと嘆く一般トレーニー
3分の2のパフォーマンスなら大したもんだと思う
- 335 ：無記無記名：2015/05/09(土) 00:31:24.65 ID:ZbyqKx4J.net
- >>332
初心者であっても年2kgは簡単じゃないという話
- 336 ：無記無記名：2015/05/09(土) 00:32:23.13 ID:47jV7om4.net
- 筋トレしつつ食事制限したらなるべく筋肉を減らさず体脂肪を減らせるとききましたが
どの程度の筋トレがいいんでしょうか？
- 337 ：無記無記名：2015/05/09(土) 00:44:00.54 ID:hSgfKDFU.net
- >>322
筋トレすごいやってるみたいよ
現役時代よりすごいって村田も言ってたような気がする
- 338 ：無記無記名：2015/05/09(土) 00:52:39.77 ID:+9WdTxBQ.net
- >>336
翌日を1日と数えて2日～4以内には筋肉痛・疲労が抜ける程度を自分で探る
初めはキツイから軽めに
体脂肪を減らすのが主目的なら有酸素中心
- 339 ：無記無記名：2015/05/09(土) 00:59:02.15 ID:/wsrvpN2.net
- >>91
本日の筋トレ内容報告スレ001日続いた目 [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1424532937/
- 340 ：無記無記名：2015/05/09(土) 01:10:37.38 ID:8y8EPXBv.net
- 年間2kgとか言ってクルミ頭はトレした事ない奴。
トレしてみろよ！ 真面目に初心者の事ガンガン増えるから！
マッスル北村は55kg→96kg 脂肪37kg?
41kgで一年間2kgなら二年で4kgしか筋肉つけずに優勝したと言ってるもんだなw
59kgで優勝てボディビルも大した事ないな？
うんな事あるか！学生大会でもかなりデカいからな！
- 341 ：無記無記名：2015/05/09(土) 01:45:56.90 ID:7sPfAaL8.net
- >>337
娘が大きくなった時に自分がカッコ悪かったら一緒に歩いてくれなくなるのが嫌だから鍛えてるんだって
だから、今は完全に見た目重視らしい
- 342 ：無記無記名：2015/05/09(土) 01:48:50.00 ID:JGvdjSQS.net
- ディップスで大胸筋に上手く効かせるコツとかあれば教えてくれぃ
あと上体を上げる時は肘を伸ばしきった方が良い？
- 343 ：無記無記名：2015/05/09(土) 01:52:27.64 ID:qcEMndGt.net
- >>340
オイラ64キロから1年で74キロふえたけど
筋肉2.9キロしかふえてなかったよ
- 344 ：無記無記名：2015/05/09(土) 02:24:52.65 ID:8hHkWmi5.net
- 近所に住んでいるホモ発見アプリ
iOS版
http://itunes.apple.com/jp/app/9monsters/id451345005?mt=8#
Android版
https://market.android.com/details?id=jp.co.applibros.alligatorxx
http://ninemonsters.com
- 345 ：BIG3トータル200kg@クソガリ：2015/05/09(土) 03:45:08.86 ID:bfMN4wrG.net
- >>343
1年で74キロ増えたの？ww
それ絶対ヤバイよ…
- 346 ：無記無記名：2015/05/09(土) 03:49:02.24 ID:C8IDzuod.net
- >>312
ありがとうございます！ガンガン行こうぜでいきます
- 347 ：無記無記名：2015/05/09(土) 04:15:15.64 ID:c7+6LouM.net
- 結局マッスル北村は脂肪が大半付いただけだったの？
ハッキリさせてほしい
- 348 ：無記無記名：2015/05/09(土) 06:03:21.59 ID:8y8EPXBv.net
- 年間2kgしかつかないとクルミ頭が言ってるのは、マッスル北村は55kgスタートで二年後の学生大会でずば抜けて優勝したんだけど、その時59kgで優勝かw
体重59kgでずば抜けてるって事は60kgのこの板の奴は、みんな優勝候補
北村以上て事になるぞ！！
- 349 ：無記無記名：2015/05/09(土) 06:58:19.79 ID:hSgfKDFU.net
- 北村は減量前何キロあったんだろ
- 350 ：無記無記名：2015/05/09(土) 07:14:17.67 ID:a+DTkJZN.net
- 自分がただのデブという現実を受け入れられない奴が暴れ続けてるな
- 351 ：無記無記名：2015/05/09(土) 07:22:11.65 ID:lY1GyqPQ.net
- オイラ10キロで筋肉2.9
キロしかふえてなかったよ
- 352 ：無記無記名：2015/05/09(土) 07:22:51.95 ID:oi1hYWwU.net
- マッスル北村は元々体鍛えていたからな。ボディビル的なアプローチでなかっただけでさ。
- 353 ：無記無記名：2015/05/09(土) 07:49:08.76 ID:eYVjPt/E.net
- ガリが平均筋肉量まで達する早さと
そこからゴリマッチョになっていく早さは
やはり違うのだろう
本来つくはずだった筋肉がカロリー不足によって付かなかった状態なら
伸びも早いのではなかろうか
- 354 ：無記無記名：2015/05/09(土) 08:21:02.14 ID:0aDl7Jdy.net
- 有名なクリスチャン・べールの画像だけど、
マシニストの55kgからバットマン・ビギンズの86kgまでの変化は、
脂肪もかなり付いてるだろうが筋肉の増量がたった2kgだけとはいくら何でも考えにくくない？
もちろん見栄えだけのためだから薬を併用した可能性は否定できないが、
ステロイド！っていう程の筋肉かというとそうでもないし。
http://i.imgur.com/iHlUeGK.jpg
- 355 ：無記無記名：2015/05/09(土) 08:39:08.44 ID:/wsrvpN2.net
- >>91
本日の筋トレ内容報告スレ001日続いた目 [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1424532937/
- 356 ：無記無記名：2015/05/09(土) 08:40:07.19 ID:/wsrvpN2.net
- あ、すまん2回書いちまった
- 357 ：無記無記名：2015/05/09(土) 08:51:19.35 ID:a+DTkJZN.net
- 各競技の除脂肪体重
*54kg 成人男性平均値(平均身長171cm)
*60kg 日本人サッカー選手(トッププロ平均値)
*68kg プロ野球(平均身長179cm) ※これでも日本人としては他競技に比べて別格の体格
*95kg ボクシング ヘビー級世界王者(身長190～200cm)
109kg 大相撲(幕内力士平均値) ※世界のあらゆる競技の中で最大
120kg 薬物使用時の人類の限界レベル
- 358 ：無記無記名：2015/05/09(土) 09:18:10.08 ID:X2ErzsVS.net
- ガリだけどライザップ行ったら筋肉つきますか？
- 359 ：無記無記名：2015/05/09(土) 09:23:09.17 ID:6dDfoWni.net
- マシンに座って脚トレをする時に睾丸に何か影響がないか気になります
例えばレッグエクステンションをする時に
睾丸が圧迫されてゴリゴリする感がある時がありませんか？
みなさんはチンポジというかタマポジを気にして
トレをしてらっしゃるのでしょうか
仮にタマポジを直すとしてその時はやっぱり
さりげない仕草で直そうとなさるんでしょうか
自分は足を左右にパタパタ開いたりズボンをつまんでパタパタさせたり
してるのですがさりげない仕草だと今一ポジを修正しきれない感があります
- 360 ：無記無記名：2015/05/09(土) 09:31:19.58 ID:QsNCf3sx.net
- >>358
RIZAP行かなくても筋肉は哺乳類ならつくよ
- 361 ：無記無記名：2015/05/09(土) 09:52:39.26 ID:hSgfKDFU.net
- >>357
これみるとkidはバケモンだったのがよくわかる
- 362 ：無記無記名：2015/05/09(土) 09:58:01.65 ID:eYVjPt/E.net
- つーかスポーツ選手なんて有酸素運動めっちゃしてるから
普通のトレーニーとかビルダーと比較しても意味ないじゃん
サッカー選手がサッカーやらないでウエイトだけやってたらもっと筋肉量増えるだろ
- 363 ：無記無記名：2015/05/09(土) 10:06:20.21 ID:3NCRa8f3.net
- >>354
そこから一年減量するとして、筋肉も削れるし筋肉維持しようとしたら一年じゃ絞りきれないから、筋肉量としては結局2年で4kgとか3年で6kgとかとかいう数字になったりしてね
- 364 ：無記無記名：2015/05/09(土) 10:06:34.74 ID:zxewHX7d.net
- ？
- 365 ：無記無記名：2015/05/09(土) 10:11:38.54 ID:47jV7om4.net
- >>357
大相撲がそんな最強か？
プロレスラーのほうがすごいんじゃね？
>>361
KIDはどれくらいだったの？
- 366 ：無記無記名：2015/05/09(土) 10:45:43.30 ID:J+6LE7qo.net
- ＫＩＤはＫ－１やってるときのほうが切れてたな
今はバルキーって名前でビルダーやってるが
- 367 ：無記無記名：2015/05/09(土) 10:57:02.67 ID:c7+6LouM.net
- >>357
自分は171で除脂肪45kgですが
平均までは5年も掛かるのですか？
- 368 ：無記無記名：2015/05/09(土) 11:04:05.67 ID:Nst98rg+.net
- >>357
おまえ大相撲はJADAに加盟しない薬物団体じゃねえかよ
薬物監査しようと立ち上がったやつが謎の死を遂げるくらいだぞ。
力士がナチュラルと思ってるのか？ほとんど全部黒じゃねえのか？
使い放題だから、クソ真面目に使わないほうがバカだぞ
しかもそれ身長がバラバラで参考にならんじゃん
ロリー・ウィンクイラー（167cm、127kg）
https://www.youtube.com/watch?v=q2zcuOAMEpE
ロニ－・コールマン（180cm、134kg）※実際は176cm程度のよう
https://www.youtube.com/watch?v=PDqWEJNPphM
グレイグ・コバックス（188cm、180kg＋ ※オフ）
https://www.youtube.com/watch?v=jm91-tRFrOk
ネイサンジョーンズ（208cm、158kg）
https://www.youtube.com/watch?v=PeMGEHA4anQ
ジュリアス・ブロンソン（206cm、180kg）
http://40.media.tumblr.com/52252d8ccbfa614b294a349037a2f9e0/tumblr_muffdxeoXF1qis07wo1_500.jpg
※ロニコの176cm説の理由
http://livedoor.blogimg.jp/uozu_area/imgs/e/0/e080f1bd.jpg
左の伊東は181cm
- 369 ：無記無記名：2015/05/09(土) 11:28:47.15 ID:Om4FKlPo.net
- 2キロ以上の筋肉がつくことはあると思うけど
ここで粘着してるキチガイはただのデブで間違いないだろうな
- 370 ：無記無記名：2015/05/09(土) 12:38:45.33 ID:tPody9Ws.net
- >>366
あの頃はお薬疑惑が有ったからな背中が異様に盛り上がってたけど見る見るしぼんでいった
- 371 ：無記無記名：2015/05/09(土) 12:56:07.00 ID:icCBDLJC.net
- 六本木のクラブで毎週遊び呆けてる外人達はなんであんなにバルクが凄いんでしょうか…。素質の一言で片付くとしたら日本人として悲しすぎますよね。
- 372 ：無記無記名：2015/05/09(土) 13:08:46.29 ID:QsNCf3sx.net
- >>371
アナボリックステロイドか、アメリカは高校にトレーニング室あるからそのせいじゃない？
- 373 ：無記無記名：2015/05/09(土) 13:48:23.67 ID:c7+6LouM.net
- こればかりは黄色モンゴロイドは先天的に劣ってると認めざるを得ないよね
白人黒人はナチュラルでマッチョ体型だしスタイルも良い
ジャップ(笑)
- 374 ：無記無記名：2015/05/09(土) 14:08:13.19 ID:UZ1Of1d3.net
- オイラの賃子結構マッチョだぞ
- 375 ：無記無記名：2015/05/09(土) 14:09:59.83 ID:oi1hYWwU.net
- >>373
欧米のほうがフィットネスの定着が早かっただけだから。これだから人種差別主義者は(笑)
- 376 ：無記無記名：2015/05/09(土) 14:27:04.47 ID:6MBVQPF5.net
- 単に欧米人の基準を刷り込まれてるだけのくせにw
まあ美意識やら好き嫌いなんてそんなもんだから否定はせんが
機能からみたら明らかにしなやかなアジア人の身体のほうがゴリゴリマッチョよりも力学的に優れてる
何をかっこいいと感じるかは機能とは別物だから価値観を押し付けるつもりはないけど、偏狭な意見はうっとおしい
- 377 ：無記無記名：2015/05/09(土) 14:28:23.55 ID:c7+6LouM.net
- つまりナチュラルでは差が無いと…現実逃避のﾎﾞｸﾁｬﾝはそう言いたいわけだね？(笑)
- 378 ：無記無記名：2015/05/09(土) 14:29:39.94 ID:oi1hYWwU.net
- >>377
そういう資料読んだことあるぞ。実際鍛えてない奴らは、白でも黒でも黄でも、クソガリ
- 379 ：無記無記名：2015/05/09(土) 14:33:24.66 ID:gmDYnoFi.net
- 腕立て、腹筋、背筋、スクワット、体幹以外に部屋でできそうなのはありますか？
- 380 ：無記無記名：2015/05/09(土) 14:34:33.77 ID:6MBVQPF5.net
- >>377
なんでわざと曲解するんだ？
それとも脳ミソ筋肉を地でいく系？
- 381 ：無記無記名：2015/05/09(土) 14:41:12.15 ID:vOb/RG2s.net
- >>341
大きくなった娘は「マッチョ、きも～い」と言って
一緒に歩いてくれなくなる
- 382 ：無記無記名：2015/05/09(土) 14:44:37.64 ID:oi1hYWwU.net
- >>381
それはないだろ。マッチョカフェの盛況ぶりを君は見たのか？時代は確実に変わりつつあるぞ！
- 383 ：無記無記名：2015/05/09(土) 14:46:02.12 ID:VeztCS7z.net
- 別板の筋トレスレで、↓この質問をしたら
【体重70kgで、ディップス加重25kgで10回できるんだけど、
バーベルのベンチプレス100kgを1回挙げられると思う？
ベンチプレスは3年くらい前にやってた事があって、やり方は覚えてる
その時は90kgをバウンドありで一回挙げられた】
↓こんなレスが返って来たんだけど、そんなに的外れな質問だったかな？
・ 凄いアホで恥ずかしい質問してるの分かってる？
・ 筋肉の動かし方全然違うしなんとも言えん
- 384 ：無記無記名：2015/05/09(土) 14:49:21.27 ID:c7+6LouM.net
- >>378
海外行ってみ？
そんな考え吹き飛ぶから
ガラパゴスジャップ(笑)
- 385 ：無記無記名：2015/05/09(土) 14:49:31.27 ID:D2MTGBuO.net
- >>383
的外れなのは回答者と思う
２ｃｈで予測される的外れな回答の典型
- 386 ：無記無記名：2015/05/09(土) 14:56:15.01 ID:VeztCS7z.net
- >>385
【以前ベンチプレスやっていてやり方覚えてる】
って言ってるんだから、脚の踏ん張りやブリッジもできるってことなのに、
主導筋・補助筋も同じなのに「的外れ」ってことはないよね
- 387 ：無記無記名：2015/05/09(土) 15:00:02.48 ID:Af6ttgBT.net
- 体を大きくしたいからプロテインと菓子パンとか食べてるんだけど
米とかちゃんとしたやつのほうがいい？
- 388 ：無記無記名：2015/05/09(土) 15:01:38.82 ID:EG6Obrc3.net
- 回答者かトレしてないターザン読者なんじゃないの？
- 389 ：無記無記名：2015/05/09(土) 15:05:21.42 ID:VeztCS7z.net
- >>385
>>388
なんで的外れな質問だと思ったの？って聞いたら
↓こんなレスが返って来たんだけど…
177 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です sage 2015/05/09(土) 15:02:58.50 ID:UFHDEnr10
>>170
ベンチとディップスじゃ全く違う種目だからだ
ラットプルダウンとプルアップ並みにな
- 390 ：無記無記名：2015/05/09(土) 15:06:07.48 ID:oi1hYWwU.net
- >>384
はいはい、さようなら
- 391 ：無記無記名：2015/05/09(土) 15:08:32.76 ID:QsNCf3sx.net
- >>387
菓子パンは身体に悪い
- 392 ：無記無記名：2015/05/09(土) 15:10:49.49 ID:MRxEQ5LY.net
- 筋トレのあとはプロテイン飲んだほうがいい？高いから牛乳を飲んでるのだが
- 393 ：無記無記名：2015/05/09(土) 15:19:23.86 ID:oi1hYWwU.net
- >>392
たかだか3kg一万円くらいの金の心配してたら効率の良い筋肥大は出来ない。
プロテインはトレーニング後は絶対飲むべきだし、朝食後、寝る前も飲むといいよ。
もっと予算あるなら筋トレ前後はbcaaの方が良い。
- 394 ：無記無記名：2015/05/09(土) 15:23:54.90 ID:0aDl7Jdy.net
- 確かに人種によらず鍛えてなければみんなフツーの体型だけど、
明らかに黒人とか筋肥大しやすそーじゃね？
趣味レベルを超えた筋肉の奴らが職業などに関わらずゴロゴロいるし、
そいつらがみんなし十分に時間取ってゴリゴリ鍛え込んでるとは思えないがなー。
- 395 ：無記無記名：2015/05/09(土) 15:31:11.09 ID:c7+6LouM.net
- ボクシングの上位階級にはモンゴロイドは皆無だしアジア系移民の多い欧米でも黒人選手はいるがモンゴロイドはいない
卓球(笑)は別だが
- 396 ：無記無記名：2015/05/09(土) 15:37:45.09 ID:fNY61V4I.net
- >>392
効率考えたらもちろんプロテイン飲むのが１番いい
飲まなくても筋肥大するけどペースは落ちる
時間をとるか、金をとるかだな
- 397 ：無記無記名：2015/05/09(土) 15:38:46.99 ID:QsNCf3sx.net
- >>395
お前はどの人種に属してるんだ？
- 398 ：無記無記名：2015/05/09(土) 15:43:59.83 ID:VeztCS7z.net
- 日本人卓球選手にすげー筋肉してる人いるよね
波田陽区に激似の
- 399 ：無記無記名：2015/05/09(土) 15:52:59.65 ID:EG6Obrc3.net
- >>397
ほら。アジアの盲腸の半島の人達は自分らを名誉白人だと思い込んでるからw
- 400 ：無記無記名：2015/05/09(土) 15:55:09.17 ID:QsNCf3sx.net
- >>395
もしお前が白人なら、自分らの植民地支配という鬼畜の歴史を知らない人種差別の人間のクズとして嘲笑われる運命だし、
もしお前が黒人なら、白人の奴隷として苦しんだの悲劇の歴史から学んでないと嘲笑われるし、
もしお前が黄色人種なら、西洋かぶれで自分も白人になった気でいるキチガイとして、やはり嘲笑われる。
どっちにしろ、何処ででもお前は嗤われる運命なんだよ。(笑)
- 401 ：無記無記名：2015/05/09(土) 16:09:13.08 ID:h5HjGgVW.net
- 他スレで在日認定かましてる奴が何を言ってんだ…
- 402 ：BIG3トータル200kg@クソガリ：2015/05/09(土) 16:09:44.11 ID:bfMN4wrG.net
- 誰か初心者専用の質問スレ作ってくれよ
8割がカスみたいな質問
- 403 ：無記無記名：2015/05/09(土) 16:10:56.74 ID:a+DTkJZN.net
- >>378
欧米はほんとにトレーニングしてる人が多いからな
何もしなけりゃ日本人みたいにだらしない体になるのは同じ
欧米は女の平均体重が65-75kgもあるのに日本ではスラっとした白人を良く見かけるだろ
向こうは階層が高い程鍛えてるから海外で働いたり旅行してるような層は運動してる人が多い
- 404 ：無記無記名：2015/05/09(土) 16:33:31.17 ID:gOrwclsc.net
- >>339
ありがと！
- 405 ：無記無記名：2015/05/09(土) 16:33:55.48 ID:eYVjPt/E.net
- アフリカの黒人はガリヒョロ
アメリカの黒人はムキムキ
家畜に使われてる成長ホルモン剤のせいだは・・・
- 406 ：無記無記名：2015/05/09(土) 16:46:41.07 ID:VeztCS7z.net
- 坂本一生の肉体美 (180cm 82kg)
http://i.imgur.com/8kj7xTk.jpg
http://i.imgur.com/NqwApER.jpg
- 407 ：無記無記名：2015/05/09(土) 16:51:35.05 ID:AY8g53b6.net
- 2年間、週に2回ウェイトトレーニングを行っているのですが、ここ何ヶ月 か筋力、体重の増加がありません。
以下のメニューを1時間半ほど行い、セット間のインターバルは1分以内に してます。 ベンチプレス10～8回を3セット
インクラインダンベルベンチ同じく3セット
デクラインベンチマシン同じく3セット バタフライマシン2セット
チンニングフルで10～7回を3か4セット
アームカールマシン同じく3セット
ダンベルカール3セット
ミリタリープレスマシン3セット
三等筋を鍛えるマシン3セット
腹筋のマシン4セット
スクワットマシン2セット
で行っています。
このメニューはオーバートレーニングなのか、それとも足らないのか自分 自身よくわかっていません。
仕事の都合で週に2回（中3日）でもっとバルクアップする為のアドバイス をお願いします。
週2回でウェイトトレーニングする際のメニューもよければ教えて頂けたら 幸いです。
宜しくお願いします。
- 408 ：無記無記名：2015/05/09(土) 17:08:41.55 ID:VeztCS7z.net
- >>407
BIG3＋チンニングのみに種目を減らしてみる…とかはどうかな？
【BIG3＋チンニングのみで作った体】のメニュー
スプリット ルーティン | Ripped Body
http://rippedbody.jp/split-routine-japanese/
肉体画像
http://i.imgur.com/oGYbOh2.jpg
このスプリットルーティンの基本はスクワット、デッドリフト、チンニング、ベンチプレスの4種目です。
その4種目のみでOKです。
写真の方は4種目のみでこの素晴らしい身体を作り上げました！
丸太のような力こぶはチンニング、皆が憧れる割れた腹筋はスクワットによって作られています。
しかもこの方は、正真正銘ナチュラルな身体です。
- 409 ：無記無記名：2015/05/09(土) 17:56:10.09 ID:8nJjNiR3.net
- >>407
3セット目するとき、きつくてやりたくないと思うことは？
セットの途中で、投げだしたくなることは？
重量を上げれないなら、回数を増やしみるとか
追い込みかたを変えてみたら？
筋力の維持はできているけど、成長がないのでしょ。
- 410 ：無記無記名：2015/05/09(土) 17:59:07.44 ID:8nJjNiR3.net
- >>407
アームカールして、ダンベルカールした後に、手を使うマシンできないでしょ。
追い込みかけたら？
- 411 ：無記無記名：2015/05/09(土) 18:10:37.79 ID:c7+6LouM.net
- ライザップってここのスレの人的にはどうでしょうか？
通う価値はあると思いますか？
- 412 ：無記無記名：2015/05/09(土) 18:13:24.17 ID:nKPexp9j.net
- ただの食事の監視に月10万とか
- 413 ：無記無記名：2015/05/09(土) 18:18:49.81 ID:4EKCupEY.net
- ライザップってパチンコ屋かと思ってたわ
- 414 ：無記無記名：2015/05/09(土) 18:32:48.92 ID:fNY61V4I.net
- >>411
ライザップは精神が弱い人用だな
食事を監視することによる徹底した糖質制限
甘えを許さないスパルタ筋トレ
どちらも自分の意思次第でできる
自分でできないたるんだ人間は行けばいいんじゃない？
- 415 ：無記無記名：2015/05/09(土) 18:36:18.19 ID:cPISO80F.net
- ライザっぷが凄いのはトレとか食事管理とかじゃなくて経営手腕
情弱やカスをある程度満足させつつ大金を巻き上げるそのシステムはもはや新興宗教の領域
将来ジムでも経営するつもりならそういうアレを勉強しに行くのはアリかと
- 416 ：無記無記名：2015/05/09(土) 18:38:55.58 ID:c7+6LouM.net
- でもCMでは2ヶ月で皆凄い肉体に変貌してましたよね？
素人が独力でやるとなると二年は掛かると思いますが？
- 417 ：無記無記名：2015/05/09(土) 18:40:24.58 ID:ZUwqBAuV.net
- >>408ショルダープレス無しでここまでなるのか
- 418 ：無記無記名：2015/05/09(土) 18:54:05.70 ID:eYVjPt/E.net
- リーブ21と同じようなもんか
- 419 ：無記無記名：2015/05/09(土) 18:58:39.92 ID:8nJjNiR3.net
- >>415
気持ち良く、お金払って
欲望が満たされて
気持ち良くすごしていただけるなら
それも、いいよね。
トクホも、気持ち良く消費するんだし。
- 420 ：無記無記名：2015/05/09(土) 19:00:01.70 ID:bsUT8NtM.net
- >>417
無理でしょ。肩周りって大きくしにくいから皆苦労してるのに。
- 421 ：無記無記名：2015/05/09(土) 19:15:13.50 ID:VeztCS7z.net
- >>408のサイトに興味深い文があった
チンニングに関しては、限界まで追い込まないでください。
限界まで追い込むよりも、限界一歩手前の方が効果的です。
残念ながら、まだ科学的に解明されていませんが、優秀なストレングスコーチ達の見解です。
フルレンジで行い、 アゴがバーを越えなくなれば、それで終了です。
レップスピードが極端に遅くなっても同じく終了です。
メインセットでも限界までは動作を反復しないほうがいいらしい
- 422 ：無記無記名：2015/05/09(土) 19:24:24.80 ID:UitEHOIt.net
- ガリガリながら数年水泳を続けております。
水泳やりながら筋トレを行いたいのですが水泳に向いている筋トレの部位ってありますか？
- 423 ：無記無記名：2015/05/09(土) 19:27:10.63 ID:+9WdTxBQ.net
- >>421
＞メインセットでも限界までは動作を反復しないほうがいいらしい
へ～ どういう理由からなんでしょ？
- 424 ：無記無記名：2015/05/09(土) 20:06:27.03 ID:c7+6LouM.net
- 経験則だろ
そもそも筋トレ自体が経験則で成り立ってるからな
- 425 ：無記無記名：2015/05/09(土) 20:14:57.45 ID:c7+6LouM.net
- ラグビーのユニフォームのサイズだけど日本人だけ何でXL扱いなの？
鍛えれば欧米人と遜色無くなるんじゃなかったの？
http://i.imgur.com/jcK22lg.jpg
- 426 ：無記無記名：2015/05/09(土) 20:17:00.59 ID:ZbyqKx4J.net
- >>423
毎回追い込むと、フォームが乱れたり
回復の遅れに繋がるからだろうな
週に1度しかジムにいけないような人はオールアウト狙っていいと思うけど
週に4～5日トレーニングできるような人は
同じ週に同一部位を複数回トレーニングできるだろうから
- 427 ：無記無記名：2015/05/09(土) 20:17:37.83 ID:a+DTkJZN.net
- >>425
日本の服や下着のサイズが世界標準より小さいだけだ
ブラのカップも日本だけ海外と違っていて
海外のCカップは日本ではD以上に相当する
- 428 ：無記無記名：2015/05/09(土) 20:23:43.06 ID:c7+6LouM.net
- 何故小さいんですか？？？
ラグビー選手なんか選りすぐりのエリートマッチョメンなのに？？？？
- 429 ：無記無記名：2015/05/09(土) 20:26:23.49 ID:Q1B9OBt3.net
- 何言ってんだこいつ。
日本の規格が決まってるからそれに合わせてるだけだろ。
着る人のサイズはかんけーねーｗｗｗｗｗｗｗ
- 430 ：無記無記名：2015/05/09(土) 20:34:05.42 ID:nKPexp9j.net
- レス乞食の寂しがりやのうさぎちゃんにレスしてたのか反省
- 431 ：無記無記名：2015/05/09(土) 20:35:34.85 ID:4EKCupEY.net
- >>421
優秀なストレングスコーチがチンニングというのかｗ
チンアップじゃねえのかよｗ
- 432 ：無記無記名：2015/05/09(土) 20:43:38.49 ID:mxWvwneO.net
- ユニクロのヒートテックがLLサイズでちょうどよいんですが
アンダーアーマーは何サイズが適してますか？
- 433 ：無記無記名：2015/05/09(土) 20:48:14.92 ID:c7+6LouM.net
- 日本ラグビーや日本サッカーは何故白人や黒人に勝てないのでしょうか？
- 434 ：無記無記名：2015/05/09(土) 20:49:53.32 ID:2g3TMSpr.net
- あ
- 435 ：無記無記名：2015/05/09(土) 21:02:02.19 ID:83etAhjr.net
- >>431
チンニングは和製英語だっていうけど実際chinningって検索するとけっこう使われてるみたいだな
アンダーグリップをチンアップ、オーバーグリップをプルアップというみたいだけど、総称するときはなんて言えばいいんだろ？
- 436 ：無記無記名：2015/05/09(土) 21:16:20.61 ID:bfMN4wrG.net
- >>416
君はアホか
- 437 ：無記無記名：2015/05/09(土) 21:25:18.22 ID:+9WdTxBQ.net
- >>433
モンゴロイドはツンドラ寒冷地起源だから耐熱保持のためズングリムックリの短足
背骨ラインより肩側が前に突出した『モンゴロイド奇形』
おまけに遅筋と速筋の比率が大方の非モンゴロイドと逆
日本人（高地住み黒人） 遅筋7 速筋3
非モンゴロイド 遅筋4 速筋6
この比率はある程度までは練習でかわるらしい
スプリント能力に優れた選手や(陸上短距離やパワーのある人の場合、
速筋が50％前後にまで達するらしい
人種毎あるいは個人毎に向いたスポーツはあるよね
- 438 ：無記無記名：2015/05/09(土) 21:29:28.37 ID:+9WdTxBQ.net
- ☓耐熱保持
○体熱保持
- 439 ：無記無記名：2015/05/09(土) 21:30:31.01 ID:oi1hYWwU.net
- >>437
奇形とか言うな
- 440 ：無記無記名：2015/05/09(土) 21:34:43.29 ID:8y8EPXBv.net
- キャバ嬢のような細身によくマッチョだねと言われたり、ゆとり世代の部下達にマッチョですねと言われるんですけど、現代人は細身だしそんな世代に言われるのは、まだまだって事ですよね？
ゆとり世代にキモい位が丁度世界的には標準体型ですか？
- 441 ：無記無記名：2015/05/09(土) 21:39:05.97 ID:+9WdTxBQ.net
- 人口からして「世界標準」は東南のアジア人でしょ
- 442 ：無記無記名：2015/05/09(土) 21:49:32.36 ID:DIlzugRh.net
- >>427
カップは気になってた
昔は相当デカイ人でもDカップとかだったと思うんだけど、日本は基準変わったの？
- 443 ：無記無記名：2015/05/09(土) 21:55:19.03 ID:NlXlL6aN.net
- 身長165cmで↓この身体になるなら、体重は何kgくらい必要？
http://i.imgur.com/XHAhPr6.jpg
http://i.imgur.com/4Pn0pPg.jpg
- 444 ：無記無記名：2015/05/09(土) 21:58:18.10 ID:8y8EPXBv.net
- 魔裟斗や野村のような女性なみに細身がゆとり世代では人気ですかね？
- 445 ：無記無記名：2015/05/09(土) 22:02:25.24 ID:a+DTkJZN.net
- >>442
JIS規格の表示方式の変更は確かに行われたがサイズは変わっていない建前
そしてヨーロッパとも規格は共通という建前
しかし現実は明らかに小さく女性の間でも昔に比べて明らかに変わったという声多数
メーカサイドがこっそりサイズを変更しているとしか思えない状態
実際Dカップでも今は全然大きくなくて女側からもおかしくね？って声は結構出ている
- 446 ：無記無記名：2015/05/09(土) 22:04:03.50 ID:pvsDU/wg.net
- >>387
菓子パンは脂質が多いからどうかね。アンパン、どら焼き、カステラあたりがいいんじゃないか。
- 447 ：無記無記名：2015/05/09(土) 22:04:59.98 ID:dEzkYROM.net
- >>445
そもそも同じサイズでもメーカーによってフィット感違うしな
- 448 ：無記無記名：2015/05/09(土) 22:09:43.90 ID:PyGuHh0E.net
- 大腿四頭筋の話なんですが、あまり重量もってないのもあって、
バーベルブルガリアンスクワットをメインにしています。そのあとハムストリングス
にグッドモーニングとかやっていますが、それだけだとやはり大腿四頭筋に効いてる感が
足りない気がしています。
しめに普通のスクワット（ブルガリアンスクワットの後に）を軽めの重量設定
（たとえば１５回～とか）でやるのも、追い込みに効果がありますか？
- 449 ：無記無記名：2015/05/09(土) 22:10:50.11 ID:+9WdTxBQ.net
- >>444
自然淘汰、適者生存、
食糧危機、食料確保（獲得）
細マッチョ、強くてエネルギー消費が小さい人間
格闘技中級程度の体格は現世人類の起源初以来ずーっとモテ筋のはず
- 450 ：無記無記名：2015/05/09(土) 22:15:44.81 ID:/1on2Ri4.net
- 人口甘味料入りのプロテインを飲むとアトピーが悪化するのでプレーン味のものに変えようと思ってるんですけど味付きのものと比べてなにかデメリットはありますか？
- 451 ：無記無記名：2015/05/09(土) 22:16:08.86 ID:dEzkYROM.net
- >>450
美味しくない
- 452 ：無記無記名：2015/05/09(土) 22:17:32.28 ID:fNY61V4I.net
- >>450
栄養面的にはデメリットはない
デメリットとしては飽きやすくなるくらいかな
- 453 ：無記無記名：2015/05/09(土) 22:18:14.51 ID:fNY61V4I.net
- 味に飽きやすくなって飲まなくなりやすいってことね
- 454 ：無記無記名：2015/05/09(土) 22:23:17.82 ID:/1on2Ri4.net
- ありがとうございます
味は不味くても構わないのでプレーンに変えることにします
- 455 ：無記無記名：2015/05/09(土) 22:26:19.68 ID:4EKCupEY.net
- >>435
プルアップじゃね？
ケーブル・プルダウンとは言うが
アンダーグリップでチンダウンとは言わんし、リバースグリップでもプルダウンだしな
- 456 ：無記無記名：2015/05/09(土) 22:29:53.77 ID:b0/UFgV3.net
- 太ももを器具無しで鍛える方法を教えて下さい！
- 457 ：無記無記名：2015/05/09(土) 22:35:33.35 ID:83etAhjr.net
- >>455
確かにそうだね、ありがと
「チンダウン」ってEDみたいだなw
- 458 ：無記無記名：2015/05/09(土) 22:37:50.16 ID:NlXlL6aN.net
- ケイン・コスギめちゃくちゃカッコイイ体してるな！
https://youtu.be/Q_d6OqlGXsw
理想的な肉体美だ
- 459 ：無記無記名：2015/05/09(土) 22:39:12.30 ID:oi1hYWwU.net
- >>454
むしろ味がないから、飽きないと思うよ。
- 460 ：無記無記名：2015/05/09(土) 22:52:53.20 ID:ZbyqKx4J.net
- >>445
板違いだがマジレスすると
アンダー65のEとアンダー80のDだと後者の方がカップ体積は大きい
日本人はアンダーが小さいので
実際の胸の絶対的なサイズに対してカップ表記は大きくなる
まあ、同じ重量を挙げても、体重の軽いほうがフォーミュラ値が高くなったり
腕が短いほうがベンチが挙がるようなもんだ
- 461 ：無記無記名：2015/05/09(土) 22:54:22.77 ID:X2ErzsVS.net
- チンpack
- 462 ：無記無記名：2015/05/09(土) 23:06:17.67 ID:Ph9z18Q+.net
- >>456
スクワット
高負荷が欲しいなら片脚でやるシングルスクワットとかどうかな
- 463 ：無記無記名：2015/05/09(土) 23:07:48.44 ID:c7+6LouM.net
- >>436
？
独力であの肉体まで到達するには2年は掛かると思いますが？
- 464 ：無記無記名：2015/05/09(土) 23:12:32.90 ID:c7+6LouM.net
- >>437
白人も寒冷地仕様でしょう？
肩が前に出る奇形は機能的にどういう役に立つのですか？
あと速筋と遅筋の割合のソースと筋トレによってある程度割合を調整出来るというソースを下さい
遅筋の割合がモンゴロイドも多いにも関わらず長距離は高地黒人の独壇場なのはおかしいのでは？
- 465 ：無記無記名：2015/05/09(土) 23:30:21.18 ID:+9WdTxBQ.net
- >>464
板も違うし、自分も専門家じゃない
寄せ集めの豆知識に過ぎない
正確でしっかりしたデータ統計・根拠が知りたければ、その筋々を自分で調べなさい
- 466 ：無記無記名：2015/05/09(土) 23:35:40.74 ID:c7+6LouM.net
- >>465
そういう時は素直に「分かりません。ごめんなさい。」って言った方が良いですよ
人間性も鍛えなきゃ駄目ですよ(笑)
- 467 ：無記無記名：2015/05/09(土) 23:42:44.31 ID:b0/UFgV3.net
- やはり筋トレしたあとに自慰をしたら効果は落ちてしまうんでしょうか？
- 468 ：無記無記名：2015/05/09(土) 23:44:01.19 ID:DIlzugRh.net
- 今日のトレは全種目新記録狙いで1セットだけやったんだけど、いつもと違う刺激を与えられたのか心地よい疲労と爽快感がある
体重も最近頭打ちだったんだけど、1キロ増えた
- 469 ：無記無記名：2015/05/09(土) 23:56:58.31 ID:c7+6LouM.net
- ライザップのインストラクターはプロだと聞きましたが…
それでも否定するのですか？
- 470 ：無記無記名：2015/05/09(土) 23:58:54.91 ID:47jV7om4.net
- 刈払機で草刈りをしたんだが、腕全体がとんでもない疲労感に襲われた
あれはすごいトレーニングになるんじゃなかろうか
ちなみに自分は山の斜面を背負い型のやつで薙ぎ払った
背負は普通のやつとは違ってシャフトが独立しており細かい操作がききやすいんだけど、その分腕の力を使う
斜面ばかりだったから腕の上げ下げが主になり、相当鍛えられたと思う
- 471 ：無記無記名：2015/05/09(土) 23:59:24.87 ID:47jV7om4.net
- >>338
見落としていました。ありがとうございました
- 472 ：無記無記名：2015/05/10(日) 00:01:12.11 ID:It1f3f79.net
- 高校生ですが、スクワットしたら脚長くならなくなってしまいますか？
- 473 ：無記無記名：2015/05/10(日) 00:13:56.13 ID:bz96TY3x.net
- >>466
尋ねておいて、そのレス者に人間性を云々するお前はどんな人なん？
- 474 ：無記無記名：2015/05/10(日) 00:37:16.52 ID:IuQ77a4w.net
- >>470
それ、腱鞘炎一直線
鍛えられた人が使うなら問題ないが、草刈機で鍛えられると思っていると
結局筋肉が振動をフォローしきれなくて、腱鞘炎になる
慢性なのは、外科的手術しないと治らなくなるからほどほどに
- 475 ：無記無記名：2015/05/10(日) 00:41:16.00 ID:oTpVklon.net
- >>464
アフリカでは人類発祥以来の遺伝子変異が蓄積されており多様性が極めて大きい
アフリカ人以外は数万年前にアフリカを脱出したごく少数のアルビノの子孫に過ぎず殆ど親戚のようなもの
だからアフリカの隣村の人同士の遺伝的距離のほうが日本人と米国人の遺伝的距離より遥かに大きいという事が普通に起きる
そのためアフリカには短距離走に優れたグループや長距離走に優れたグループなど様々な集団が存在している
分岐学的な考え方に立つと白人～黄色人種はアフリカ人の中のごく少数のそれもつい最近の特定の分岐に過ぎない
人類の系統樹の殆どはアフリカに存在しており遺伝子プールの殆どもアフリカにある
- 476 ：無記無記名：2015/05/10(日) 01:31:13.96 ID:SFuTLbdB.net
- アフリカの黒人と黄や白は生き物の種として違うぞ
我々はネアンデルタール人との混血の末裔だから
はっきり言って人種による身体能力の優劣はあるだろ
スポーツの世界が証明してんじゃん
武井壮が言ってたけどマラソンなんか技術では日本人が勝ってるけどトップスピードに差があるから平均速度で結局負けるんだとよ
- 477 ：無記無記名：2015/05/10(日) 01:36:50.06 ID:u8ISlzXx.net
- 技術って何？
走るだけなのに技術も糞もあるかよ
- 478 ：無記無記名：2015/05/10(日) 01:48:17.39 ID:AxwFrPKa.net
- 武井壮って言ってることは相当適当だろ
この前はスランプなんてものは存在しないとか言ってたし
所詮は才能だけでやってきた脳筋
- 479 ：無記無記名：2015/05/10(日) 02:02:03.25 ID:u8ISlzXx.net
- でもスランプって科学的に証明されたわけじゃないよね
- 480 ：無記無記名：2015/05/10(日) 02:18:53.49 ID:8/GHH5QS.net
- >>477
意外に思われるけどあるんだよ陸上の世界では
効率の良いからだの動かし方みたいなのが
いかに疲れずに速く動けるかとか、バイオメカニクス的に物理的に歩幅を稼げる走り方など色々
- 481 ：無記無記名：2015/05/10(日) 02:33:00.41 ID:Ip2JcOjc.net
- 相変わらず臭いな
誰も興味無いことを延々と
- 482 ：無記無記名：2015/05/10(日) 03:21:04.06 ID:u8ISlzXx.net
- >>480
それだけ技術を駆使しても黒人に勝てないってことかねえ
黒人がその技術を会得したらもうチート状態じゃん
- 483 ：無記無記名：2015/05/10(日) 03:29:15.18 ID:RSSHH4dZ.net
- ケインコスギの体が理想でもチビだったら憧れで終わるじゃない
- 484 ：無記無記名：2015/05/10(日) 03:29:38.78 ID:bz96TY3x.net
- エチオピア、ケニア人は足の長さに対して重量が他地域の人間より圧倒的に軽い（細い）そうだ
これがマラソン素質のひとつだとさ 全身も細い（軽い）のも有利
- 485 ：無記無記名：2015/05/10(日) 03:56:47.59 ID:KLiKToU3.net
- 筋トレのせいで胃が痛くなることってある？痛くなったと思ったら風邪引くし免疫力落ちすぎなんかな
- 486 ：無記無記名：2015/05/10(日) 03:57:38.51 ID:bz96TY3x.net
- 先祖代々生来ずっと高地訓練状態だし心肺機能も半端ない
- 487 ：無記無記名：2015/05/10(日) 04:17:05.27 ID:RSSHH4dZ.net
- ベンチ145kg挙げれるようになったし、そろそろジムデビューしようと思うけど、シャドーガリの集まるスポクラで主の存在になるか競争心のあるゴールドジムに行くか迷ってます。
スポクラに行くメリットは自分が目立つし、シャドーガリらはマッチョがいるとベンチから離れ使い放題になれる
ゴールドジムではライバルが多くなかなかベンチを使えないけどライバルが多い分 色々教わったり刺激になる
どっちが効率よく筋肉を成長させきれますか？
- 488 ：無記無記名：2015/05/10(日) 04:35:03.10 ID:IMJ/VYON.net
- 凄いねー棒
- 489 ：無記無記名：2015/05/10(日) 05:03:17.40 ID:XcQlERjv.net
- こんな身体になりたいんだけど大雑把ななりかたプリーズ
http://i.imgur.com/nvDY8ix.jpg
http://i.imgur.com/uouJ0IC.jpg
http://i.imgur.com/i5B6Aga.jpg
http://i.imgur.com/ios3Paa.jpg
http://i.imgur.com/XTXN2Kb.jpg
http://i.imgur.com/hEPmHju.jpg
- 490 ：無記無記名：2015/05/10(日) 05:13:13.81 ID:tagPSXf4.net
- >>489
うーんボクシングやれ…？
- 491 ：無記無記名：2015/05/10(日) 05:33:04.34 ID:6K6TcuVD.net
- >>489
逆にこんな体つくるの難しいよ。5kg未満の鉄アレイの高速と腕立て、あとマラソンだけで十分。
無酸素運動としたら、こんなの3ヶ月で超えてしまう。
なるべく5kg以上の荷物を持たない事
買い物も纏め買いは禁止 米も5kgまでのしか買えない
米5kg買う時は、一度 家に持ち帰り 他の食材はスーパーに二度買いしにいかなきゃならん！
私生活に支障でるレベルだし面倒くさい体だよ
- 492 ：無記無記名：2015/05/10(日) 05:35:45.03 ID:6K6TcuVD.net
- 俺の知り合いのボクサー連中は皆 嫁に買い物袋もたしたり
5kg以上の物は持たないよう気をつけてるよ。ボディビルダーはトレに支障でないよう、なるべく鉛筆より重いの持たないように気をつけるのと一緒
- 493 ：無記無記名：2015/05/10(日) 07:02:01.52 ID:SFuTLbdB.net
- >>489
すげぇな
めちゃくちゃ練習してそう
- 494 ：無記無記名：2015/05/10(日) 07:15:14.09 ID:YoP5KZDd.net
- ジムには行きたくないでござる、状態なんだけど、
いずれ家じゃあ対応できないレベルの重量使ったり、
マシン使わないと刺激できない所とか多くなってくんだろうか？
（前鋸筋とかフリーウェイトだと全然意識できない気がする。）
- 495 ：無記無記名：2015/05/10(日) 07:16:07.90 ID:37XMfbsL.net
- >>487
妄想猿はゴールドジムじゃなくて精神病院に行っとけ
- 496 ：無記無記名：2015/05/10(日) 07:34:27.49 ID:EVFYX2UQ.net
- 誰でも目指せる理想的な肉体美
http://i.imgur.com/q7SEkjm.jpg
- 497 ：無記無記名：2015/05/10(日) 08:21:46.13 ID:M+V80mH+.net
- >>489
一番下のシックスパックの割れ方がヤヴァイｗ
- 498 ：無記無記名：2015/05/10(日) 08:36:38.73 ID:rBe6HtQo.net
- >>496
絶対チンコ負ける‥
- 499 ：無記無記名：2015/05/10(日) 10:49:39.22 ID:6K6TcuVD.net
- せっかく鍛えて肥大させてもジロジロ見られ筋肉が細くなる事はありますか？
また 有酸素運動しなくてもジムなんか人の多い所に行けばジロジロみられ6パックになれますかね？
- 500 ：無記無記名：2015/05/10(日) 10:56:10.08 ID:rViUDonG.net
- >>499
見られると逆に大きくなる人もいるらしいよ
- 501 ：無記無記名：2015/05/10(日) 10:57:00.97 ID:/UHD5tad.net
- >>489
4枚目の脚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 502 ：無記無記名：2015/05/10(日) 11:16:44.39 ID:VCmQJciF.net
- 減量に失敗して代謝が落ちまくった体になったんですが
食事量戻しても代謝が戻っている感じがしません
代謝を戻すことって可能でしょうか
炭水化物を多めに取ってもいいとこ１～２日くらいしか
体感で代謝の向上が維持されてる感じがしません
- 503 ：無記無記名：2015/05/10(日) 11:22:26.29 ID:DVAfx3G9.net
- >>502
具体的に代謝を体感することってなに？
- 504 ：無記無記名：2015/05/10(日) 11:27:55.67 ID:/Z+5Ewcf.net
- >>502
炭水化物摂れば代謝が上がるって読み取れたけど、そもそもそんなことないと思うけど？
- 505 ：無記無記名：2015/05/10(日) 11:28:43.48 ID:VCmQJciF.net
- >>503
体温の上昇や性欲の向上が明らかに違うのでそれだと感じています
代謝がいい状態だと今の季節でも足先に冷えを感じないのですが
代謝が落ちたと感じるようになってから冷え性が続くのですが向上した時はこれを感じなくなります
オナニーのほうも大分回数が減りました
- 506 ：無記無記名：2015/05/10(日) 11:32:35.96 ID:enLqHjTM.net
- >>505
何キロから何キロになったの？
元々大幅三桁超の巨デブさん？
もしそうならそれ普通
超巨大デブは性欲はうさぎ並に一年中発情状態で、毎日数回射精しても足りないくらい
痩せると普通に回数が減っていく
- 507 ：無記無記名：2015/05/10(日) 11:38:32.00 ID:DVAfx3G9.net
- >>505
体脂肪一桁を目指して減量失敗したんなら
内臓にでもダメージがあるかもしれんから休養が必要
ただのデブがダイエット失敗したんなら
とにかく筋トレも有酸素もやって体質改善しろ
- 508 ：無記無記名：2015/05/10(日) 11:38:44.08 ID:VCmQJciF.net
- >>504
炭水化物を多めに（過食気味）取ると明らかに何もしてないのに汗をかいたり
性欲の向上もしたのでただ一日の摂取カロリーが大幅に上がったからでしょうか
>>506
最初は115kg 現在は72kg 一番軽かったのが3月末頃 65kg
ですのでそれを言われると納得してしまいます
- 509 ：無記無記名：2015/05/10(日) 11:41:59.77 ID:u8ISlzXx.net
- >>492
本末転倒じゃねえかﾜﾛﾀ
まさに使えない筋肉www
- 510 ：無記無記名：2015/05/10(日) 11:57:18.98 ID:enLqHjTM.net
- >>508
あー、やっぱそうだったね
ちょっとスレ的にアレなのだけど、これから筋トレする人もいると思うのでその辺忠告
自分自身も元150kgくらいあって、男女問わずいわゆる太った人間が好きな人種なのね
そんなだから対象者は全員性別どっちも巨デブさん
そんな中いろいろあって痩せる人も周りにいて、一貫して言える事は男女とも痩せると
大幅に精力が減退している
特に有酸素運動しかしないで○○ダイエット的な事をした男性は勃起不全になる人が多い
ずっとタチをしていたのにそれが出来なくなり、仕方がなく受けに転向しようにも性格的には
タチなのでどうにもならなくなるみたい
これが普通に男女間での男性側だと、子作り終わっていればいいけど人生終了
近年結婚相手を太らせる女性が増えてきているけれど、射精回数が増えるのを婦人誌で
知ってわざと少しぽっちゃりと太らせてるんだろうね
週末に街中に出てみると分かるけれど、小さな子供何人も連れた家族ってどちらかか双方
太っているケースが以前より増えたと思わない？
- 511 ：無記無記名：2015/05/10(日) 12:00:00.06 ID:enLqHjTM.net
- ちなみにこれは当たり前の事で、自然界の動物の世界見ていてもわかるはず
餌が豊富な環境にある地域のその種の生き物は、繁殖回数が増える
逆に餌が少ない地域にいるその同種の生き物は繁殖回数が本来の回数または減少する
- 512 ：無記無記名：2015/05/10(日) 12:05:08.24 ID:NmsitSVy.net
- デッドリフト120kg出来るし荷下ろしのバイトなんて楽勝だと思ってたけど、せいぜい20kg程度とはいえ丸一日やると低負荷超高回数になるからか、普段のトレと違うキツさだったわ
- 513 ：無記無記名：2015/05/10(日) 12:06:36.38 ID:09MGqUuD.net
- | │ 〈 !
| |/ノ二__‐──ｧ ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ
/⌒!| =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ '´ !o_ｼ｀ヾ | i/ ヽ !
! ハ!| ー─ ' i ! `' '' " ||ヽ l |
| | /ヽ! | |ヽ i !
- 514 ：無記無記名：2015/05/10(日) 12:08:12.77 ID:9+ziovdm.net
- >>511
そーなん？日本が少子化してる一方でアフリカの飢えてる人たちは子沢山だが。
- 515 ：無記無記名：2015/05/10(日) 12:09:38.91 ID:DVAfx3G9.net
- 昔から貧乏人の子沢山って言うしな
- 516 ：無記無記名：2015/05/10(日) 12:14:09.39 ID:QRHmYhK9.net
- 骨盤を後傾させるってどうやりますか？
- 517 ：無記無記名：2015/05/10(日) 12:25:42.70 ID:ysHJ5Sjh.net
- >>514
アフリカは死亡率が高いから子供多いのは当然
- 518 ：無記無記名：2015/05/10(日) 12:33:17.92 ID:dUYFxBK1.net
- >>516
背中を丸める
- 519 ：無記無記名：2015/05/10(日) 12:43:43.03 ID:SFuTLbdB.net
- 虫とかマンボーみたいなもんか
- 520 ：無記無記名：2015/05/10(日) 12:53:05.77 ID:9+ziovdm.net
- >>517
全然説明になってないと思うが…
- 521 ：無記無記名：2015/05/10(日) 13:04:35.71 ID:enLqHjTM.net
- >>514
それこそ種の生存本能そのものの代表例
そのくらい分からないなら少し本読んだ方がいいと思うよ
普通義務教育受けていたら小中学校で習う内容なんだけど
- 522 ：無記無記名：2015/05/10(日) 13:10:05.09 ID:IuQ77a4w.net
- >>514
ってか、アフリカってそこまで貧しくないから
あれは所謂難民とかの写真と映像。
基本プロパガンダなので人々に訴えかけるのに効率のいい子供の映像使う
大人見たって、「働けよ」（諸事情があろうと）っで終わっちゃうから、子供で訴えかける
- 523 ：無記無記名：2015/05/10(日) 13:11:32.13 ID:oTpVklon.net
- まあ日本人のカロリー摂取量はアフリカ並みに少ないけどな
- 524 ：無記無記名：2015/05/10(日) 13:25:28.42 ID:dqnk9h3v.net
- ウ板ってキチガイ多すぎだろ
- 525 ：無記無記名：2015/05/10(日) 13:33:05.75 ID:09MGqUuD.net
- ここ精神病院だからね
- 526 ：無記無記名：2015/05/10(日) 13:34:29.38 ID:o+hiOisU.net
- 頭の中も筋肉になってるから仕方がない
- 527 ：無記無記名：2015/05/10(日) 13:38:10.11 ID:9+ziovdm.net
- >>521
じゃあ飢えてる方が繁殖回数はあがるんでしょ
- 528 ：無記無記名：2015/05/10(日) 13:45:49.68 ID:DVAfx3G9.net
- 結局
ホモセックスするときはデブほど絶倫ってことを力説してるんでしょ？
知らんがな
- 529 ：無記無記名：2015/05/10(日) 13:45:58.81 ID:u8ISlzXx.net
- 代謝と性欲の因果関係を示すデータを出せよ
手前の経験則とか例え話とかいらねえからよ
直接因果関係を示すデータ持ってこい相関関係じゃねえぞ
- 530 ：無記無記名：2015/05/10(日) 14:17:21.44 ID:OB7jHAW0.net
- キレキレでワロタ
- 531 ：無記無記名：2015/05/10(日) 14:27:40.37 ID:u8ISlzXx.net
- トレーニーってネタかと思ってたらマジにホモが多くてﾜﾛﾀ
男をゲットするために筋トレしてんのか
- 532 ：無記無記名：2015/05/10(日) 14:31:05.45 ID:l0edvVVX.net
- そりゃホモ受けするのは筋肉質かぽっちゃりだからな
ジムで出会う男が短髪・髭・無駄に薄着。これは8割方ホモ
- 533 ：無記無記名：2015/05/10(日) 14:46:50.71 ID:u8ISlzXx.net
- >>532
ジムで懇意にしてくれて色々指導してくれる人がモロそれなんだが
GWに旅行にも誘われた(予定があったんで断った)けど俺に気があるってことか…？
- 534 ：無記無記名：2015/05/10(日) 14:56:35.27 ID:M+V80mH+.net
- 一級ホモトレーニー鑑定士の私に言わせてもらうと
脈ありです
- 535 ：無記無記名：2015/05/10(日) 14:57:39.05 ID:l0edvVVX.net
- 浣腸用のウイダーゼリーは多めに持って行けよ
- 536 ：無記無記名：2015/05/10(日) 15:48:13.66 ID:3L+Z2NiF.net
- >>532
残り2割の俺は誤解されてるってことか
- 537 ：無記無記名：2015/05/10(日) 15:51:38.48 ID:c++EpMXH.net
- >>496
旅行とトレが好きなのか
- 538 ：無記無記名：2015/05/10(日) 15:56:54.06 ID:id6p67xI.net
- 筋トレの常識から経験則を無くしたらいったい何が残るんだろう？
- 539 ：無記無記名：2015/05/10(日) 16:10:04.23 ID:o+hiOisU.net
- >>538
ちゃんとデータに基づいて分析してる人たちの資料やそれをソースにしたものを見ればいいんじゃないかな？
スポーツ理論が経験則だけでできてると思ってたの？
- 540 ：無記無記名：2015/05/10(日) 16:20:04.87 ID:Hl6tp4SR.net
- いまのところ経験則と理論を分けて考えることにメリットがあるほどトレーニング科学ってものはすすんでないからなあ。
- 541 ：無記無記名：2015/05/10(日) 16:44:50.99 ID:ZfYrQt5c.net
- 経験則もたくさん記録して統計とれば有効なデータだと思うんだけど
理論って何だ
細胞レベルの化学反応的な話か
- 542 ：無記無記名：2015/05/10(日) 16:54:45.88 ID:l0edvVVX.net
- 筋トレも重量や頻度・栄養とかだけじゃないしな
フォームや感覚なんかはやっぱ経験則に頼らないと
- 543 ：無記無記名：2015/05/10(日) 17:16:40.92 ID:deRcQq0a.net
- ◆量子力学
観測は本質ではない
神は勝手にサイコロを振る
◆相対性理論
神はサイコロを振らない
確立だけの予測はない
人間の意識を超えた客観性が存在する
- 544 ：無記無記名：2015/05/10(日) 17:26:19.95 ID:o6ZbNfv0.net
- チートデイってポテトチップスでもいいの？
安く簡単にすまそうとするとお菓子がコスパいいとおもうんです
しかも俺はすごくポテトチップス大好物なので３袋と
あとﾁｮｺパイを１袋かってきました
これとジュースと普段の食事でで６０００ｋcalくらいはいくので
これでいいですかね？
- 545 ：無記無記名：2015/05/10(日) 17:30:34.80 ID:RhN38ai6.net
- >>463
あのCMを真に受けてんのか（笑）
- 546 ：無記無記名：2015/05/10(日) 17:39:32.55 ID:Hl6tp4SR.net
- >>541
＞経験則もたくさん記録して統計とれば有効なデータだと思う
だね。
＞細胞レベルの化学反応的な話か
その辺の「なぜそうなるのか？」って部分が経験則から導かれていた仮説とはかなり違ってたって話を良く見る。
そういう例と経験則が役に立つかどうかってのはまた別の話だと思う。
- 547 ：無記無記名：2015/05/10(日) 17:43:05.11 ID:IgojCkHa.net
- >>544
脂質だらけやないかーいｗ
- 548 ：無記無記名：2015/05/10(日) 17:55:07.81 ID:oTpVklon.net
- 筋肉=ホモっていうメディアが作り出したイメージ酷いよな
握力日本一だったかのIT社長もTVでホモ扱いされてた
- 549 ：無記無記名：2015/05/10(日) 18:16:59.13 ID:d+w8zTOf.net
- >>544
チートデイって別にいっぱい食べなきゃいけない日じゃないぞ
- 550 ：無記無記名：2015/05/10(日) 18:33:23.23 ID:RhN38ai6.net
- 本格的に握力鍛えたいんだけど、なんかイイ器具とかアイテムないですかね？
- 551 ：無記無記名：2015/05/10(日) 18:39:26.57 ID:Xu1jUp08.net
- 筋トレ初心者ですが間違えてウェイトアップのプロテイン買ってしまいました
これは飲んだほうがいいですか？それとも買い直したほうがいいですか？
- 552 ：無記無記名：2015/05/10(日) 18:42:34.76 ID:l0edvVVX.net
- 痩せ型なら通常のに合わせてそれも飲め
- 553 ：無記無記名：2015/05/10(日) 18:49:51.03 ID:zcGXcZp8.net
- >>489
これの二回りくらい筋肉を太くするとランボー2の時のスタローンくらいになるな
- 554 ：無記無記名：2015/05/10(日) 19:10:07.36 ID:DVAfx3G9.net
- >>540
経験則を裏付けるための理論を組み立てるけど
その理論が間違ってましたみたいな話ばっかりだもんな
超回復とかゴールデンタイムとか
- 555 ：無記無記名：2015/05/10(日) 19:12:31.28 ID:q4Esfc8G.net
- >>554
ゴールデンタイムは間違ってないんじゃない？
- 556 ：無記無記名：2015/05/10(日) 19:27:05.65 ID:ZJl7ZOAL.net
- トレ後30分とかそういうのが間違いだったってことじゃないの？
- 557 ：無記無記名：2015/05/10(日) 19:30:54.31 ID:ct1JsdS2.net
- 筋トレ30分後以内にプロテイン飲まないとダメみたいなことを聞いたことありますが本当ですか？
夕食前に筋トレして夕食食べた後に飲んではダメですかね？
- 558 ：無記無記名：2015/05/10(日) 19:36:53.19 ID:RhN38ai6.net
- いいよ
- 559 ：無記無記名：2015/05/10(日) 19:39:25.99 ID:h997GZGl.net
- ttp://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2015/05/10/gazo/G20150510010321610.html
春日でかくなってるわ
- 560 ：無記無記名：2015/05/10(日) 19:46:04.89 ID:9+ziovdm.net
- 超回復は間違っていたの？
- 561 ：無記無記名：2015/05/10(日) 19:46:16.40 ID:enLqHjTM.net
- >>528
全然違う
射精出来る回数と相手を満足させる持続力や体力はまったく別の話
10回合計5分の人と2回合計5時間だとどっちの方がより沢山と交われると思う？
- 562 ：無記無記名：2015/05/10(日) 20:21:57.09 ID:LF/hPlOD.net
- >>560
端的に言えば間違い
どうして誤った”超回復”理論が蔓延したのか？
どこがどう誤解されて伝わったのか
その辺は調べると勉強になる
- 563 ：無記無記名：2015/05/10(日) 20:35:38.47 ID:3mXbir49.net
- >>562 間違ってるとはどういう意味？
そんなものは存在しないという意味か、
メカニズムが分かってないものの総称という意味か、
それとも他に意図があるのか。
- 564 ：無記無記名：2015/05/10(日) 21:17:29.11 ID:mSBcD1jB.net
- 筋トレはやはり週3程度が一番いいんでしょうか？
自分高校生で6月のプールの授業までにはある程度上半身を鍛えておきたいのですが。。。
- 565 ：無記無記名：2015/05/10(日) 21:20:03.03 ID:AkW+XgEM.net
- 俺、32歳にしてはいい身体しててワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ [転載禁止](c)2ch.net
http://viper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1431259295/
- 566 ：無記無記名：2015/05/10(日) 21:22:26.90 ID:mSBcD1jB.net
- 因みに１日のトレーニングは
腹筋ローラー膝 20×3
腕立て10×3
スクワット30×3
です
- 567 ：無記無記名：2015/05/10(日) 21:22:48.88 ID:/Z+5Ewcf.net
- 僕は釣られないよ
- 568 ：無記無記名：2015/05/10(日) 21:27:04.29 ID:zidYlcbt.net
- >>564
今の筋肉の付き方によると思うけど
トレーニングの習慣がないんだったら
毎日やれるだけやったらいいんじゃね
間あけるのはかなり本格的に追い込む
トレになってからでいいよ
- 569 ：無記無記名：2015/05/10(日) 21:28:56.43 ID:mSBcD1jB.net
- >>568
ありがとうございます！そうします
- 570 ：無記無記名：2015/05/10(日) 21:29:05.95 ID:2m9UPWBy.net
- プッシュアップバーで胸と腕をボロボロにしたんだけれど左側の方が明らかに効いてる
あんまり気にしなくていいのかな
均等に負荷かかってないってことですよね
- 571 ：無記無記名：2015/05/10(日) 21:39:54.48 ID:GzaqmKC0.net
- 連休明けに続々と入会してきたけど、
モヤシみたいな奴がひたすら胸を鍛えたいとか言ってて笑ってしまった
トレーナーも苦笑いしてたな
てか、この時期はさすがに遅すぎる
諦めなさい
- 572 ：無記無記名：2015/05/10(日) 21:52:48.48 ID:e3Hj9Mfz.net
- ＼
￣ヽ、 _ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
｀'ｰ '´
○
Ｏ
∧＿∧'"'"{￣｀￣￣｀ヽ､.._
(・ω・ ｀)' ', 人 ﾞヽ､
ゝ｀ﾆﾆ´,＼ヽ. ノ´r‐''''ヽ､} ヽ
／', ｀ヽ_ﾘ,__,,... ゝ- '´ ,ノヽ i }
. ./´'´￣7´ ｀/ / ,' } ,{
/ } 人 ! : ,∧ノ ﾞi
{ _,ノ -‐‐-}-- ､ { , '"´､ ∨, }
／!,.ﾉ｀ヽ. { ヽｧ-､,／i ヽ∨!
. ./ , }＼ ヽ i r'´ } ,.-‐'" ',.}'
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／ ∨ ,..-‐-､ノ ﾞi‐‐-／´ ', / |
八 ﾘ 〉 ｀ヽ｀ー‐‐''''''''",,... -‐‐‐-.ノ / |
/,....-､.._ ヽ、 ＞／..__ ｀ｰ‐--.. -‐ ''"´,. .ﾘ ,...ノヽ
(ｰ- '"Y ﾉ ＼＿＞―--=､._ ,..-‐'"´ヽ. ',
( ﾆ二'ﾉ／ 〉ｰ---‐'" / ﾉ ', }
ヽ--'′ / 〉 ､"´ /′/ ', }
- 573 ：無記無記名：2015/05/10(日) 21:56:08.63 ID:UL+eW8ak.net
- いつ始めてもいいと思うけどな続ける事が大事じゃ
夏までにだったらきついけどうまくやる気にさせるのもトレーナーの仕事じゃないのか
- 574 ：無記無記名：2015/05/10(日) 22:01:00.24 ID:e3Hj9Mfz.net
- トレーナー(苦笑)
- 575 ：無記無記名：2015/05/10(日) 22:34:16.61 ID:3L+Z2NiF.net
- 最近、ベンチプレスで腰が痛くなるんだけど、フォームで何が注意する点あるかな？
ブリッジは背中が少し浮くぐらいで全然高くはない
スクワットはフルボトムでも痛くはならないんだけど、なぜかベンチだと痛くなって限界まで追い込めない
- 576 ：無記無記名：2015/05/10(日) 22:47:12.96 ID:oTpVklon.net
- オードリー春日の例
2012年 トレ開始
http://www.allnightnippon.com/kw/amanuma/kasubody20120512.JPG
2014年 東京オープンボディビル選手権大会 ミスター75kg級 7位 予選落ち
http://cdn2.natalie.mu/media/owarai/DVD_CD_BOOK2/extra/news_xlarge_a-kasugaDVD.jpg
2015年 東京オープンボディビル選手権大会 ミスター75kg級 5位
https://pbs.twimg.com/media/CEn5URMUEAErLFc.jpg
細マッチョまでいくのも2年くらいかかるな
- 577 ：無記無記名：2015/05/10(日) 22:49:13.29 ID:3mXbir49.net
- >>576 春日は他に仕事も不規則だろうからなあ
残業少ない職種なんかだと、もっと早く出来るかもね
- 578 ：無記無記名：2015/05/10(日) 22:54:57.94 ID:tFJHd+xS.net
- htp://s14.motherlessmedia.com/dev241/0/575/706/0575706039.jpg
htp://s17.motherlessmedia.com/dev389/0/579/206/0579206732.jpg
htp://s18.motherlessmedia.com/dev420/0/541/198/0541198493.jpg
- 579 ：無記無記名：2015/05/10(日) 23:00:37.97 ID:97Hzs905.net
- プロの指導ってあくまで無理をしない範囲での効率的なやり方だからな
突き抜けた成果をあげるトレーニングではないよね
怪我のリスクは多少高まるけど自己流のほうが成果でる
- 580 ：無記無記名：2015/05/10(日) 23:01:44.24 ID:HbR4jBNk.net
- ゴールドで鈴木雅が指導して年収１億でも２年掛かるのか
- 581 ：無記無記名：2015/05/10(日) 23:06:40.34 ID:aoloL0Fu.net
- >>576
２枚目の写真
カット入れすぎると顔デカくみえるような気がするんだが。
顔にはカット出ないじゃん、それで体だけキレキレになるから
- 582 ：無記無記名：2015/05/10(日) 23:24:16.63 ID:BRADNK4v.net
- 初めまして
173/53のクソガリです
週一でジムに通える事になりました、自宅とジムとでメリハリをつけて筋トレをしたいのでおすすめのメニューがあれば伺いたいです
目標は細マッチョですが、特に腕を太く見せたいです
- 583 ：無記無記名：2015/05/10(日) 23:25:02.42 ID:LF/hPlOD.net
- >>563
フィットネス界隈で久しく語られた筋肉の”超回復”理論を乱暴にまとめると
筋肉を発達させるためには、トレーニングで筋繊維を破壊して
その後回復させる必要がある
傷つけたれた筋肉は回復し、48～72時間後に
トレーニング前より強くなる
ところが筋肉の発達メカニズムが徐々に解明されるにつれて
この”筋肉の超回復”がピントの外れた理論だということがわかってきている
そもそもトレーニングで筋繊維が破壊されるような事は無いし(精々ほつれが生じるのみ)
仮に破壊されていたとしたら、72時間程度では到底回復しないのだから
元々の「超回復」とは、トレーニングで消費したグリコーゲンが
その後より多く蓄積される現象を差しており
(カーボ・ローディングに近い)
筋肉の成長や肥大とは直接関係の無いキーワードだった
だが、レジスタンストレーニングの初心者に対し
筋肉の成長には「トレーニング後の休養が不可欠だ」という事を説明する際に使われる
方便としての”筋肉の超回復”が広まっていった
（初心者のトレーニング間隔として経験的に最適とされた
48～72時間という尾ひれがついて）
- 584 ：無記無記名：2015/05/10(日) 23:50:14.57 ID:9+ziovdm.net
- >>583
つまりフィットネス界隈で使用されていた「超回復」とは、
・本来の意味の「超回復」とは違う意味で用いられている。
・さらに、その理論も間違っている。
ということか。
じゃあ、高負荷で追い込んで48～72時間の休養という一般のセオリーはどこまで正しいの？
経験的には概ね正しいけど、それに対する
「フィットネス界隈でのいわゆる超回復」による理論付けが正しい、
という根拠はないってこと？
- 585 ：無記無記名：2015/05/11(月) 00:05:04.53 ID:33V3ZRlA.net
- >>584
経験則的にトレと休養が大切なのはわかってたけど
なんでそうなのか理由を考えて出来たのか超回復理論
でもどうやら超回復理論の理屈は間違ってるらしいというのが最近の流れ
でもトレと休養が大切なのは本当
その理屈がよくわかってないってこと
- 586 ：無記無記名：2015/05/11(月) 00:09:54.09 ID:aX3TdO3b.net
- >>584
長々と書いたが、結局は経験則に出鱈目な根拠が乗っかった
初心者のための「嘘も方便」だったという事
＞48～72時間の休養という一般のセオリー
これが当てはまってくるのは、初心者レベルのトレーニーに限られた話で
経験を積んだトレーニーでは、一部位辺りもっと長くの休養が望ましいとされる
因みに、半年継続してトレーニングをしている被験者達を調べたところ
筋肉の直接的な成長を示す蛋白質の合成は
トレーニング後、たった10～14時間程度で止まってしまう事がわかっている
つまり理想的な栄養状態の場合に、トレーニング前より
筋肉が成長している”超回復”が起こりえる時間というのは
48時間どころかその半分も必要ではないということになる
その一方で、疲労物質の除去や炎症が治まるまで
失われたグリコーゲンやクレアチンリン酸の補充
神経系の疲労が治まり再びトレーニングが可能になるまでには
多くの時間がかかってしまう、それこそ72時間では短すぎるほどに
- 587 ：無記無記名：2015/05/11(月) 00:13:26.01 ID:K+d18CGt.net
- もう良いから
- 588 ：無記無記名：2015/05/11(月) 00:31:51.66 ID:WitY2Scm.net
- 続けたまえ
- 589 ：無記無記名：2015/05/11(月) 00:38:14.42 ID:iYzqNTgo.net
- http://s.jlab2.net/s/1431225433042.gif
- 590 ：無記無記名：2015/05/11(月) 00:39:50.82 ID:33V3ZRlA.net
- まあ要するに理論なんてコロコロ変わるから
経験則とか体感とかのほうが信用できる場合もあるってことだな
- 591 ：無記無記名：2015/05/11(月) 00:44:41.08 ID:RK2GqxAW.net
- まあ結局のところ原始人類に最適化されたシステムなんだよね
狩りで苦戦しつつも肉ゲット→
食って寝る→
より安全により大きな獲物を仕留められるようになってる
細胞メカニズムとしての超回復は間違いだったかもしれないが、傷つくと次は傷つかないように適応能力が働いて回復過程で元より過剰な力が得られるという発想は間違ってないんだと思う
- 592 ：無記無記名：2015/05/11(月) 00:51:41.64 ID:+GZMkjHw.net
- 今ではうさぎ跳びも正しいトレーニングとして復活してるからな
- 593 ：無記無記名：2015/05/11(月) 01:25:49.86 ID:FMpWdGuc.net
- >>583-586
>>563です。詳しくありがとう。最後にソース教えて欲しい。石井直方氏かな？
結局、実践的には超回復の考え方はそれなりには正解で、回復速度なんかは個人差あるから自己判断でやるしかないって感じだよな。
- 594 ：無記無記名：2015/05/11(月) 01:35:42.91 ID:TRtL6+Q7.net
- どのスレに書き込んで良いかわからないから、ここに書かせてもらいます。
３０代・７３ｋｇで仕事は立ち仕事です。
毎日５キロのランニング＋週３回ぐらい軽く筋トレしています。
プロテイン飲んで１日85ｇぐらいタンパク質取ってるんだけど多いですか？
サイトも色々見たけど運動量からしてどれぐらい取れば良いのか全然わからなくて
- 595 ：無記無記名：2015/05/11(月) 01:37:48.04 ID:xoOplzPj.net
- これは日馬富士。285kg
http://pbs.twimg.com/media/BhpQsCrCcAEUFN0.png
照ノ富士のは画像や動画は見つからなかった
- 596 ：無記無記名：2015/05/11(月) 01:38:49.49 ID:xoOplzPj.net
- 誤爆
- 597 ：無記無記名：2015/05/11(月) 01:50:22.47 ID:TcA+J3OD.net
- >>594
全然普通じゃない。85gのうちプロテインはどれくらいなの？
- 598 ：無記無記名：2015/05/11(月) 01:57:57.97 ID:Cf0xt08k.net
- >>593
たぶん石井さんの著書から引用してると思う。なんの本か忘れたけど読んだ覚えがある。
- 599 ：無記無記名：2015/05/11(月) 03:23:19.95 ID:KalAOBRy.net
- たんぱく質は体重の2倍gの摂取ってのは分かったけど脂肪と炭水化物はどれくらい摂れば良いの？
- 600 ：無記無記名：2015/05/11(月) 04:40:31.20 ID:KalAOBRy.net
- >>592
マジ？
- 601 ：無記無記名：2015/05/11(月) 05:13:15.77 ID:qicTXZYI.net
- でも結局超回復理論ってのは理屈としてそれを信じてて何も支障はないって事だよね
ようはようは休養しなきゃ駄目って事と、休んで疲労取れれば強くなるって事だし
- 602 ：無記無記名：2015/05/11(月) 07:33:28.61 ID:MrS+vdMx.net
- 筋肉痛が来ないのはちゃんと鍛えられてないということでしょうか
昨日筋トレしたのに筋肉痛になりませんでした
昨日の努力は無駄もいうことでしょうか
- 603 ：無記無記名：2015/05/11(月) 08:19:12.23 ID:Gb1SYIP2.net
- >>602
これも永遠のテーマみたいな感じになってるよね。
過去ログにも回答があるので検索しましょう。
まぁ、筋肉痛がなくても筋肥大は起こり得るし、
逆に筋肉痛があるからといって必ずしも筋肥大に繋がる訳ではない、
というのが定説みたいなんだけどね。
とはいえ、ある程度の筋肉痛を実感はしたいよね。
トレーニング時にしっかり効かせられてる実感が
十分にあれば普通は多少の筋肉痛は来るはず…と思うんだけど。
- 604 ：無記無記名：2015/05/11(月) 08:53:56.83 ID:iEap3HtX.net
- 食事制限中の筋トレ後の食事について質問です。
脂肪を落としたくて、現在食事制限と筋トレをしています。
筋トレ後はきちんと食事を取って筋肉を肥大させるということだと思いますが、
食事制限中の筋トレ後の食事はどうすればいいのでしょうか？
身長１６５センチで体重６２キロです。
３ヶ月でマイナス５キロを目指しています。
- 605 ：無記無記名：2015/05/11(月) 08:54:03.03 ID:gt5AdNR4.net
- 週1しか追い込まない部位は筋肉痛くるけど
週3で追い込んでる部位はトレ始めて3ヶ月位で筋肉痛こなくなったなぁ
- 606 ：無記無記名：2015/05/11(月) 08:59:21.21 ID:7UqvaGfU.net
- >>601
超回復理論を鵜呑みにしてると、必要以上に休息をとりがちになるから、
自分で筋疲労や全身疲労の状態を感じとることも大事。
必ず48～72時間休ませなきゃいけないわけじゃないからね。
場合によっては24時間で足りることも多い。
- 607 ：無記無記名：2015/05/11(月) 09:09:26.34 ID:pOBOUGUe.net
- 社会人で平日仕事終わりの
ジム通いの方に聞きたい。
夕飯キッチリ食べますか？
食べないと腹減るし、
食べると消化三時間は寝れないし、、
皆さんどうしてるのかなと。
- 608 ：無記無記名：2015/05/11(月) 09:14:13.73 ID:lgODDw4+.net
- >>607
消化三時間は寝れないってどういう意味？
- 609 ：無記無記名：2015/05/11(月) 09:53:54.64 ID:sTzhqo5E.net
- >>608
ごめん、書き方が悪かったです。
食後3時間は消化活動をしている為、そのまま寝ると翌朝胃もたれなもんで。
軽食だともの足りないし、悩み所なんです。
- 610 ：無記無記名：2015/05/11(月) 10:00:31.63 ID:sTzhqo5E.net
- >>609
説明不足で申し訳ないです。
食後、3時間は消化活動を胃がしてるらしく、そのまま寝ると翌朝胃もたれが酷いので。
ジムは楽しいが、食事が悩み所で・・
- 611 ：無記無記名：2015/05/11(月) 10:27:23.44 ID:WitY2Scm.net
- 国内製プロテインは、アメリカ製と同じように甘味料を使用しているのにどうして後者と比べてあんなに不自然な甘さ、まずさなのでしょうか？
アメリカのものには実は砂糖入ってたりするんですかね？オプチなんてかなり美味しいですよね。
- 612 ：無記無記名：2015/05/11(月) 10:34:14.92 ID:+4WQCZUp.net
- 飲み過ぎた時に筋肉を落とさない方法って何かありますか？
普段全く飲まないんだけど、2ヶ月に一回位オールしてしまうので
- 613 ：無記無記名：2015/05/11(月) 10:34:35.24 ID:lgODDw4+.net
- >>610
うーん、お相撲さんも食後すぐ寝るというし増量中は胃もたれくらい仕方ないんじゃないかな
胃薬か消化酵素でも飲んでおくといいのかも
減量中ならプロテインだけにしておくのもいいんじゃない
- 614 ：無記無記名：2015/05/11(月) 10:55:19.73 ID:+2+7FU6Y.net
- >>607
自分なりの事情があって寝る前に食えないんならほかのやつがどうしてるか聞いてもしょうがないじゃん
- 615 ：無記無記名：2015/05/11(月) 11:06:33.23 ID:VP0Bh4/c.net
- >>607
軽く飯食ってから1時間後にジム行って、終わったらプロテイン飲んで寝ればいいんじゃないか
>>612
そのぐらいの頻度なら気にしなくてもいいんじゃないか
- 616 ：無記無記名：2015/05/11(月) 11:15:22.57 ID:lgODDw4+.net
- >>611
端的に言えば市場原理
プロテインなんて味くらいしか差別化できないから、そういうところが洗練される
日本じゃ需要が少なくて競争が起きないから味が放置されてるし、自社内で瞬発系スポーツ用なんちゃらとか意味不明な差別化してる有り様
- 617 ：無記無記名：2015/05/11(月) 11:20:28.57 ID:cUVEsL4E.net
- 胡散臭い値段の高いプロテイン買うんだったらやっすいプロテイン買って余剰でbcaaやグルタミン、クレアチン買ったほうがいい
- 618 ：無記無記名：2015/05/11(月) 11:51:22.85 ID:KalAOBRy.net
- ステロイド以外で簡単にマッチョになる方法教えて
- 619 ：無記無記名：2015/05/11(月) 12:07:16.75 ID:xoOplzPj.net
- プロホルモン
- 620 ：無記無記名：2015/05/11(月) 13:10:03.37 ID:lyPwLkJK.net
- >>612
俺は飲み過ぎた時は体が水分不足になるからスポーツ飲料のんだりすよ
あとお酒注文するとき時にお水も一緒に頼んで交互に飲んでる
それと料理は高蛋白低カロリーな食品と野菜中心にとる
- 621 ：無記無記名：2015/05/11(月) 13:13:02.40 ID:iKik+57V.net
- プロホルモンもやっぱりカラダに害ってあるんですか？やり続けなければだめなもの？
- 622 ：無記無記名：2015/05/11(月) 13:22:01.17 ID:7VMwz0XG.net
- >>602
無駄？
毎回筋肉痛おきてるのに何年も変わってないやつはどうなるんだ？
それこそ筋肉痛だけ起きて成長してない、まさに無駄に筋肉痛。
- 623 ：無記無記名：2015/05/11(月) 13:44:58.08 ID:Klbi20W9.net
- >>622
そんなやつ本当にいるの？
いるとしても食事か休養に問題があるやつなんじゃ？
筋肉痛がないからといって成長しないとは限らないのは正しいと思うが、いわゆる遅発性の筋肉痛が出るほど追い込んでて成長しないってのは考えにくいんだけど
- 624 ：無記無記名：2015/05/11(月) 13:49:44.61 ID:4xIKUAOa.net
- 1日の摂取カロリーはどのように設定したら良いでしょうか？
基礎代謝1800kcalだとすると、それにどのくらい食事で上乗せしたら良いですか？
- 625 ：無記無記名：2015/05/11(月) 14:01:56.77 ID:ceTkrgKZ.net
- >>624
基礎代謝×活動量係数+αで様子見つつ増やしていけばいいんじゃね？
無駄に食って脂肪ばっか増えてもしゃーない
- 626 ：無記無記名：2015/05/11(月) 14:24:06.72 ID:XR6V+M9o.net
- >>623
部分的にはあるな。
週一のショルダーシュラッグでは肩こりみたいな筋肉痛が続くだけで、
僧房はほとんど変化なし。
胸・腕・脚なんかは成長を自覚
- 627 ：無記無記名：2015/05/11(月) 14:48:00.20 ID:y4T7OkEx.net
- なんかこのスレで久々に勉強になった感じ。
質問の無視や、厚かましいレス、etc色々このスレはすごかったけど、
超回復関連のレスはかなり勉強になった。
- 628 ：無記無記名：2015/05/11(月) 15:40:11.31 ID:I8dW0K6a.net
- 上半身鍛えるおすすめのメニュー教えてくださいな
- 629 ：無記無記名：2015/05/11(月) 15:48:12.48 ID:KalAOBRy.net
- 握力は前腕の筋量とは関係しないのですか？
生まれつきですか？
- 630 ：無記無記名：2015/05/11(月) 16:24:25.88 ID:5FAz+h2+.net
- 筋トレ歴１０年以上でまだまだ進化する方法わかる人いませんか？
- 631 ：無記無記名：2015/05/11(月) 16:54:15.68 ID:kROHwIoi.net
- >>630
フォームの改善とインターバルの短縮。
- 632 ：無記無記名：2015/05/11(月) 17:41:00.48 ID:KalAOBRy.net
- インターバルは短縮しちゃダメでしょ
上がらなくなる
- 633 ：無記無記名：2015/05/11(月) 17:47:45.13 ID:FTVi2qBU.net
- いや挙がらなくなるのはそうだろうが、インターバル短くても挙がるようになったらそれはそれで一つの進化でしょ
まあ何を目指すかだね
- 634 ：無記無記名：2015/05/11(月) 17:59:15.77 ID:7VMwz0XG.net
- >>623
筋肉痛で必ず肥大してたらミスター日本クラスはとっくに皆ドラッグ怪物ビルダーみたいになってるぞ。
ナチュラル限界付近まで達したら、もう筋肉痛を何百回繰り返そうが何しようが成長は頭打ち。
もうトレーニングでレセプターをナンボ増やしても男性ホルモンが頭打ちで増えないから成長しない。
- 635 ：無記無記名：2015/05/11(月) 18:02:46.88 ID:5FAz+h2+.net
- 筋トレ１０年やったらもう維持程度にやるしかないのか？
- 636 ：無記無記名：2015/05/11(月) 18:08:48.39 ID:LcJHWY9f.net
- >>627
同意
- 637 ：無記無記名：2015/05/11(月) 18:19:05.87 ID:XR6V+M9o.net
- かとちゃんはトレ暦１９年だっけか？
それでも多方面で進化してるんじゃない？
- 638 ：無記無記名：2015/05/11(月) 18:22:40.38 ID:sTzhqo5E.net
- >>613
>>615
やっぱり、消化酵素飲むぐらいしかないですよね。。。
>>614
ですよね、、
ほかにも夕飯の時間が遅くなる方がいたら参考にしようと考えてました。
みなさんご意見ありがとうございました。
- 639 ：無記無記名：2015/05/11(月) 18:24:31.66 ID:ISAFJTnP.net
- >>635
ステロイドが凄く魅力的に見えてくるお年頃ですね
- 640 ：無記無記名：2015/05/11(月) 18:41:55.66 ID:fa28YzTj.net
- 【調査】「オトコがはじめたい趣味」1位カメラ2位筋トレ3位ロードバイク ★2(c)2ch.net
http://daily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1431333164/
- 641 ：無記無記名：2015/05/11(月) 18:47:48.79 ID:KalAOBRy.net
- ナチュラルの限界って具体的にどれくらい？
- 642 ：無記無記名：2015/05/11(月) 18:56:27.48 ID:gOgQYqN0.net
- 1セットで限界までやるの良いね
ひさびさに筋肉痛来た
- 643 ：無記無記名：2015/05/11(月) 19:04:17.33 ID:FMpWdGuc.net
- >>632,633 石井直方氏の本によるとインターバルは短い方が成長ホルモンが継続して出るから良いとあったよ。
だからインターバル長くて負荷強いトレーニングより、負荷減ってもインターバル短い方が良いらしい。
- 644 ：無記無記名：2015/05/11(月) 19:07:00.52 ID:wmXdt58d.net
- >>602
>>643
ほお！勉強になった！
- 645 ：無記無記名：2015/05/11(月) 19:18:59.15 ID:PY1Re2Vi.net
- 煙草吸ってる友達は皆、マッチョですが煙草吸わない自分はや他の友達も筋肉の成長が遅い。煙草はテストステロン上がるし筋肉は付きやすいは本当ですか？
喫煙者の友達に言われてショックしてます。非喫煙者の自分や友達は喫煙者の友達よりもトレ歴2年以上長いのに喫煙者の友達方に負けてます
喫煙するには、トレの30分前に吸うとテストステロンを最大限に出来ると言うのは本当ですか？
- 646 ：無記無記名：2015/05/11(月) 19:23:12.84 ID:DFdZHkqk.net
- ダンベルもって肘を伸ばしたまま肩の高さまで上げてそこから肘から先をちょいちょいと上げると二頭筋にものすごい負荷かかるんだがYouTubeとかでこのトレーニング法をしてる人を見かけんのだがなんか問題でもあるんか？
- 647 ：無記無記名：2015/05/11(月) 19:27:05.92 ID:JX4YJGqL.net
- 大雑把な質問であることをご容赦ください。
ペプチドタイプのアミノ酸サプリメントとフリーフォームの総合アミノ酸サプリメント、どちらが吸収率・吸収速度において優れているのですか？
- 648 ：無記無記名：2015/05/11(月) 19:27:21.21 ID:Mg1NE0Kz.net
- お腹の皮下脂肪が取れなくて困っているのでご教授ください。
若い頃からのガリガリだった身長180体重63の頃から腹筋が割れたことがありません。(サッカー部だったのですが…)
現在は40歳で筋トレ初めて一年です。
一年で体重67から75キロまで増やしたのですかお腹の皮下脂肪が酷いので現在は減量しています。
体重は75から71キロまで落としてみたんですかまだまだお腹の皮下脂肪か厚く腹筋は割れてきません。腹筋を割るためにはもっと減量したほうが良いのでしょうか？
ガリガリには戻りたくはないのですがどうしても割れた腹筋がみたいです。
アドバイスよろしくお願いします。
- 649 ：無記無記名：2015/05/11(月) 19:30:35.11 ID:zHmNUCFg.net
- 質問です
ウ板のまともなスレを教えてください
- 650 ：無記無記名：2015/05/11(月) 19:37:07.76 ID:3UDgD81J.net
- >>649
ここなんてどうですか？
ほのぼのとした素敵なスレッドですよ(微笑)
- 651 ：無記無記名：2015/05/11(月) 19:38:59.91 ID:ISAFJTnP.net
- >>649
実績のあるパーソナルトレーナーを探しましょう
- 652 ：無記無記名：2015/05/11(月) 19:40:46.95 ID:3UDgD81J.net
- >>649
ここもオススメです(微笑)
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1430400925/?v=pc
- 653 ：無記無記名：2015/05/11(月) 19:46:26.53 ID:JCwmJFDm.net
- >>646
三角筋とのバランスも影響するし、さほど良いとは言えない。
- 654 ：無記無記名：2015/05/11(月) 19:47:37.99 ID:PY1Re2Vi.net
- オリピア目指すなら喫煙は常識。オリピアで成績残してるのはオリバ シュワ スタローンのような喫煙者。煙草吸わずとし世界一は目指せないのが現実。オックスフォードの研究で喫煙はテストステロン30％あがる。
- 655 ：無記無記名：2015/05/11(月) 19:49:03.10 ID:PY1Re2Vi.net
- オリピア目指すなら喫煙は常識。オリピアで成績残してるのはオリバ シュワ スタローンのような喫煙者。煙草吸わずとし世界一は目指せないのが現実。オックスフォードの研究で喫煙はテストステロン30％あがる。
- 656 ：無記無記名：2015/05/11(月) 19:50:13.66 ID:JCwmJFDm.net
- >>645
テストステロンが増加するのは事実だが、血流が阻害され、筋トレの効果は一概には伸びない。
マイナス要素の方が大きく、喫煙は勧められない。
- 657 ：無記無記名：2015/05/11(月) 19:50:19.88 ID:JCwmJFDm.net
- >>645
テストステロンが増加するのは事実だが、血流が阻害され、筋トレの効果は一概には伸びない。
マイナス要素の方が大きく、喫煙は勧められない。
- 658 ：無記無記名：2015/05/11(月) 19:52:18.62 ID:PY1Re2Vi.net
- オリピア目指さない小さいままでいたいなら、煙草は入れない方がいい。
オリピアで世界一の頂から下を見下ろしたいなら喫煙は常識
- 659 ：無記無記名：2015/05/11(月) 19:54:03.49 ID:JCwmJFDm.net
- >>648
その身長でその体重だと筋量はかなり少ない。筋量アップが先。
高い負荷の腹筋をやるべき。腸腰筋に逃さない腹筋を。
- 660 ：無記無記名：2015/05/11(月) 20:11:16.59 ID:5qRqEiEv.net
- ウ板って日本語おかしい奴ばっかだよな
こわくなるわ
- 661 ：無記無記名：2015/05/11(月) 20:15:15.36 ID:I/vIDV0V.net
- 部屋トレで三角筋を鍛えるのに効率的な運動はなにが有りますかね？
持ってる器具はダンベル、エキスパンダーだけです
よろしくお願いします
- 662 ：無記無記名：2015/05/11(月) 20:30:20.24 ID:ZMQjAr6U.net
- サイドレイズじゃないんですか？
https://www.youtube.com/watch?v=t0oAoU6e-Bo
- 663 ：無記無記名：2015/05/11(月) 20:32:07.63 ID:GPSxXjbP.net
- >>660
おかしい日本語を使った覚えはないが。
- 664 ：無記無記名：2015/05/11(月) 20:34:17.88 ID:FhoM0xyo.net
- 大胸筋が全然なくて胸郭が浮いているのが嫌なのですが
自重トレ(腕立とかディップスとか)を2年しても胸囲は大きくならず
先月からダンベル買ってダンベルプレス始めました
今は両手15kgでやっていますがもっとどんどん重くしないと効果ないでしょうか？
ダンベルは不安定で15kg程度でも結構しんどいです
- 665 ：無記無記名：2015/05/11(月) 20:39:11.01 ID:GPSxXjbP.net
- >>661
サイドレイズ、フロントレイズ、リヤレイズ、アップライトローイング。
動画の人は言ってることとやってることが違うね。
鎖骨や肩甲骨を動かさないという考えは正しいけど、あの可動域だと動いてしまう。
上腕を水平まで上げず、60度くらいまでにするのが正解。
- 666 ：無記無記名：2015/05/11(月) 20:42:40.27 ID:GPSxXjbP.net
- >>664
プレスだと三頭筋や三角筋や僧帽筋や広背筋の動員率が高いから、
フォームがまずければ胸には全然効かない。フォーム矯正とフライ種目の導入をすべき。
- 667 ：無記無記名：2015/05/11(月) 20:44:52.45 ID:I/vIDV0V.net
- >>662
>>665
ありがとうございます。
一通り実際にやって試してみます！
- 668 ：無記無記名：2015/05/11(月) 21:08:31.39 ID:dnB5T2jO.net
- >>664
まずは正しいフォームできちんとできるようになってから重量あげよう
でかくしたいなら重量あげるのは絶対必要
漸進性過負荷の原則でっせ
- 669 ：無記無記名：2015/05/11(月) 21:13:31.76 ID:ZMQjAr6U.net
- >>666
一概には言えないでしょうが
プレスとフライの重量差はどれくらい？
何％くらいが適当でしょ？
- 670 ：無記無記名：2015/05/11(月) 21:29:57.68 ID:Mg1NE0Kz.net
- >>659
アドバイスありがとうございます。
減量はまだ早かったんですかね。
お腹の皮下脂肪は気にせずに増量しながら腹筋を鍛えるのが正解なんでしょうか？
- 671 ：無記無記名：2015/05/11(月) 21:33:59.72 ID:+xlS/eS6.net
- 上で喫煙の話題が出てたけど、喫煙はインスリン感受性低下させるよね
糖尿病で禁煙させられるくらいだから、結構影響大きいんでないかい？
- 672 ：無記無記名：2015/05/11(月) 22:02:10.22 ID:cz1HUIMr.net
- わかってないやつはフライという名のパラレルダンベルベンチなりがちｗ
- 673 ：無記無記名：2015/05/11(月) 23:02:49.77 ID:X4tT8Ixz.net
- まず触って皮下脂肪の下に割れた腹筋が確認できるんなら絞れば出てくる。
凸凹が無いんなら負荷かけて腹筋するのがちかみちかなぁ
- 674 ：無記無記名：2015/05/11(月) 23:04:54.18 ID:KalAOBRy.net
- 自重でも1レップあたりの時間を長くして10RMにすれば筋肉は肥大しますか？
- 675 ：無記無記名：2015/05/11(月) 23:11:00.27 ID:BTt1mk/3.net
- >>674
ほとんどアイソメトロポリタン・・・あれ？
- 676 ：無記無記名：2015/05/11(月) 23:11:26.12 ID:PzVpTZkt.net
- >>670
増量すると余計に腹筋が割れて見えなくなる
腹筋は誰でも割れてるが脂肪で見えるか見えないかの違いで180で63ってガリガリなのか？171で50だけど腹筋割れて見えるで
脂肪を減らして筋力を上げるように調整しろ
たんぱく質とって炭水化物や脂質なんかを減らせ
たんぱく質は鳥のむね肉が安くて脂質少なくておすすめ
手っとり早くプロテイン飲んでも良い
プロテインならホエイプロテインって書いてあるプロテインを選んだ方がいい
㌘当たりのたんぱく質量もみた方がいい
脂肪を落としたいなら有酸素運動の前に無酸素運動をしてからの方がいい
有酸素運動でいうと水泳やジョギング
無酸素運動でいうと筋トレなんかそんなもん
太ももの筋肉と背中の筋肉は体の中でも比較的大きい筋肉だからそこを動かせば脂肪も燃えやすい
ってこれ独学だから誰か補正よろしく
- 677 ：無記無記名：2015/05/11(月) 23:17:26.70 ID:zo5YQK2j.net
- 腹筋やら腕力やらを鍛えていきたいのですが質問です
ただ普通に腹筋とか腕立て伏せをやっていればいいのでしょうか
また１日に何セットやるといいのでしょうか
宜しくお願い致します
- 678 ：無記無記名：2015/05/11(月) 23:34:20.08 ID:jNPfp6mO.net
- 結構大食いなのですが、プロテインは必要ですか？
目的は筋肉をつける事で減量ではありません
主な一日の食事内容
朝 トースト 6Pチーズ1個 カフェオレ2杯
昼 鍋焼きうどん 小ご飯1/4 カフェオレ2杯
夜 焼き魚 から揚げ(または他の肉料理) サラダボウル大のサラダその1 小鉢盛りサラダその2
その他小鉢2種 油揚げと豆腐の味噌汁
筋トレ前には1時間程前に甘い物を食べます
終わった後は麦茶を飲みます
- 679 ：無記無記名：2015/05/11(月) 23:41:42.09 ID:+xlS/eS6.net
- >>678
体格が分からないけど、この内容なら少なくとも朝とトレ後くらいは必要
大きくするための摂取カロリーの目安は一般には除脂肪体重×40以上
- 680 ：無記無記名：2015/05/11(月) 23:46:10.45 ID:e5lc5zpy.net
- それ大食いか？w
- 681 ：無記無記名：2015/05/11(月) 23:48:39.02 ID:jNPfp6mO.net
- >>679
170cm 90kgです
必要なのですか・・・出来るだけ食事で済ませたいので、そうしたら朝にベーコンエッグを
プラスとかではどうでしょう？
>>680
すみません、ご飯が抜けてました
丼1杯さらっと食べてます
- 682 ：無記無記名：2015/05/11(月) 23:55:03.93 ID:XR6V+M9o.net
- 朝 トースト一斤
昼 五合鍋焼きうどん
夜 鮭の尾頭付き丸焼き、か。
ちょっと食いすぎかも
- 683 ：無記無記名：2015/05/11(月) 23:58:05.18 ID:33V3ZRlA.net
- >>676
補正というか簡単にまとめると
「脂肪落として筋肉つけろやカス」
と言いたいんだろう？
まあ間違ってないけど
- 684 ：無記無記名：2015/05/12(火) 00:01:52.26 ID:ENIuvyLP.net
- プロテインなしで除脂肪体重×2gのタンパク質採れてる人いるの？
- 685 ：無記無記名：2015/05/12(火) 00:06:07.59 ID:jIUhO9qG.net
- カフェオレって甘やつ？じゃなくても糖質脂質取りすぎな気が
- 686 ：無記無記名：2015/05/12(火) 00:07:49.27 ID:s5bciE0x.net
- >>684
それが理由でプロテインを取るという理屈なのですよね？
でもプロテイン１食分ってタンパク質たった数グラムですよね
何かタンパク質な食事を1品追加した方が1桁増えると私は思うのです
- 687 ：無記無記名：2015/05/12(火) 00:13:39.19 ID:j0aQbSpV.net
- 数十グラムな
プロテインの真髄は余計なものを摂らずにタンパク質の摂取量を上げてPFCバランスを調整することにある
いいから飲んどけ
- 688 ：無記無記名：2015/05/12(火) 00:15:11.83 ID:3zlAZZEN.net
- 減量するつもりはないみたいだけど、ちょっと糖質多すぎ
食品増やすよりプロテインだけ追加する方がいいよ
- 689 ：無記無記名：2015/05/12(火) 00:16:17.47 ID:ZZy6NmW7.net
- 筋トレ経験ほぼゼロの人間が最近お腹の弛みを気にしてお腹だけでもちょっとは絞ろうと計画してるんだが、この場合なら腹筋すればいいの？なんか、腹筋したらその2倍は背筋しろって聞くんだけど…
また、だいたいどれくらいやるのがベスト？
自分は178cm.64kg(部活してた時が59kgで脂肪ないガリだったので、この5kgはほぼ脂肪と思われる)
ゴミみたいな初歩の質問ですが解答おねがいします。
- 690 ：無記無記名：2015/05/12(火) 00:17:30.66 ID:o6U9ZjDY.net
- 堕板へ
- 691 ：無記無記名：2015/05/12(火) 00:22:01.38 ID:j0aQbSpV.net
- >>689
絞ろうという人間がなぜウ板に来るのか、なぜそういう人間があとを絶たないのか、本当に不思議で仕方がない
腹筋なんてやんなくていいからダイエット板に行くべし
- 692 ：無記無記名：2015/05/12(火) 00:23:49.09 ID:PqZRuXK7.net
- 一部位の筋肥大のトータルセットってどの位が適量なんですか？
胸トレやるとして、8～12レップでオールアウトさせて、各種目3セットずつインターバル1分でやるとして
この前気合い入れて27セットやったんですけど、かえって小さくなった様な
やる気のない時に15セット位だと、逆にパンパンになったり
分からなくなってきた
カタボリックなのかな？
- 693 ：無記無記名：2015/05/12(火) 00:25:53.35 ID:0kbv+MOw.net
- トレーニング後に米を食べないと、頻繁に脚がつる。
明け方に腓返りで起きることがある。
スポドリやサプリメントではだめらしい。
体質かな？
- 694 ：無記無記名：2015/05/12(火) 00:26:26.04 ID:s5bciE0x.net
- >>687
>>688
それが完全否定されているのです
http://www.powerlifting.co.jp/home/powerlifting/bulk-improvement-course/bulk-improvement-course02.html
なのでとても気になります
- 695 ：無記無記名：2015/05/12(火) 00:26:27.11 ID:ZZy6NmW7.net
- >691
そんなスレがあるのか。すまん
単純に絞る=筋トレのイメージがあったがかなり緩い思考だということがわかったわ。
そっちで質問してくる。スレ汚しすまん
- 696 ：無記無記名：2015/05/12(火) 00:32:24.81 ID:GNaxLgQh.net
- ボディ界最高峰の鈴木雅氏がステロイドを使用している可能性を％でお願いします
- 697 ：無記無記名：2015/05/12(火) 00:34:47.01 ID:3zlAZZEN.net
- >>694
その記事に従うとしてもタンパク質が足りていないよ
プロテインが経済的でお勧めだけど、食品のみで摂りたければ好きにしていいと思う
- 698 ：無記無記名：2015/05/12(火) 00:41:24.49 ID:wyodiaht.net
- >>693
トレーニングしすぎで筋肉疲労からの回復が追い付いてないのでは？
栄養バランスとセット数など見直した方が良いかも
- 699 ：無記無記名：2015/05/12(火) 00:41:28.89 ID:j0aQbSpV.net
- >>694
パワリフやってた頃は俺もなんでもかんでも食いまくってたけど、結局フォーミュラで不利になるだけだよ
糖尿病や脂肪肝のリスクもある
三土手みたいなのを除けばパワリフ選手もかなり絞ってくるしね
まあそこまで言うなら両方試してみるといい
ここにいるほとんどの人はパワリフに命かけてるわけじゃないからね
- 700 ：無記無記名：2015/05/12(火) 00:43:10.07 ID:s5bciE0x.net
- >>697
経済的に食事以外では難しいのです
食事は足りないと言えば無料で追加してもらえるので
- 701 ：無記無記名：2015/05/12(火) 01:05:30.74 ID:ENIuvyLP.net
- だいたい170cm/90kgのクソデブなんだからもう食うなよ
しかも金ないならなおさらプロテイン飲めよ
グラム当たりのタンパク質1番安いんだから
- 702 ：無記無記名：2015/05/12(火) 01:29:44.09 ID:A2yW89+5.net
- プロテイン摂りたくないって自分で結論出してるなら、こんなところで聞かなきゃいいのに。
人体実験して報告してくれりゃ、それでいい。
- 703 ：無記無記名：2015/05/12(火) 01:49:12.43 ID:XX0ChtMd.net
- ローバーでスクワットすると左肩の三角筋後部のあたりの関節がジンジンします。
これは何が原因なんでしょうか・・・
また、解決策はありますか
- 704 ：無記無記名：2015/05/12(火) 02:18:54.27 ID:xj+228++.net
- >>703
肩関節の柔軟性がないと、ローバーは肩と手首に無理が来る
日常から、肩甲骨を寄せたり手をローバーの位置に持ってくる運動をしてると
徐々に柔らかくなって、肩や手首の負担が減ってくる
あとは、バーが傾いて左肩にだけ負担がかかってる可能性がある
セーフティーがあるなら、わざと潰れてシャフトの傾きをチェックしたり
横と真後ろから動画を撮影してみるとチェックできる
- 705 ：無記無記名：2015/05/12(火) 03:55:17.49 ID:y6EmqX6L.net
- プロテインがグラム当たりのたんぱく質最安だって？
嘘だろ？円安で値上がりしてる今ササミの方が安いわ
- 706 ：無記無記名：2015/05/12(火) 04:29:18.17 ID:mQKTr7ih.net
- >>703
肘を後ろに引きすぎてない？
- 707 ：無記無記名：2015/05/12(火) 04:40:03.11 ID:XX0ChtMd.net
- >>704
>>706
どうもありがとうございます。
ストレッチやってみます！
肘を引きすぎているのはあるかもしれませんね・・・手幅をワイド気味にしたほうがいいんでしょうか？
- 708 ：無記無記名：2015/05/12(火) 05:44:55.74 ID:AiNmbsPQ.net
- >>707
肘の角度が85度くらいまでなら
手幅をワイドにするのはあり
- 709 ：無記無記名：2015/05/12(火) 07:15:16.30 ID:8wW+ufkc.net
- 三角筋後部に効かせる一番お勧めの種目トレーニングはなんですか
- 710 ：無記無記名：2015/05/12(火) 07:36:47.70 ID:Yl/VLHu+.net
- このスレでテストステロンが話題になった時、ググってみたら2chのハゲ板スレが引っかかって、チェックしたら筋トレするとハゲるとかなんとか、、これってホント？
- 711 ：無記無記名：2015/05/12(火) 07:38:20.24 ID:BmT3lX5w.net
- >>710
ボディビルダーで画像検索すれば判断付くんじゃ？
- 712 ：無記無記名：2015/05/12(火) 08:08:05.72 ID:21TrQNAP.net
- ただのテストステロンは脱毛を促進しない。ハゲる人はハゲる変換酵素を多く持っているからハゲる。
プロペシアとか飲めばオッケー
- 713 ：無記無記名：2015/05/12(火) 08:47:07.22 ID:7NwHfNPq.net
- 2ちゃんに自称逸材が多いのは何故ですか？
- 714 ：無記無記名：2015/05/12(火) 08:48:13.26 ID:aTbMdENU.net
- 176cm71kg現在体脂肪率17.4%
今年の初め19.8%
6月末までに体脂肪率14%を目標に掲げたいのだが無理ゲ？
ダイエットみたいにただ痩せたいじゃなくなるべく筋肉を減らさず脂肪だけ落としたいから徐々におとした方がいいのがわかるけど期間が短すぎるかな。
出来るにしても難易度高すぎかな
- 715 ：無記無記名：2015/05/12(火) 09:20:36.86 ID:90HQh2bb.net
- >>714
一年ゆっくり減量するのと半年増量に専念して半年減量に専念するのでは残る筋量は大差ないというか後者の方が良いと言う人も多いよ
ゆっくりといっても結局ちょこちょこ増量入れてるだけって感じだしね
なんにせよ今年の六月という意味なら筋肉どうこういう場合じゃない
- 716 ：無記無記名：2015/05/12(火) 10:16:58.82 ID:ao6IHeie.net
- デッドリフトって広背筋下部鍛えられんの？
- 717 ：無記無記名：2015/05/12(火) 10:18:39.29 ID:QJkKxEvp.net
- >>714
1ヶ月で体重の5%の減量が筋肉を落とさず、減量できる目安みたいだし
それくらいはいけるんじゃない。
- 718 ：無記無記名：2015/05/12(火) 10:38:56.32 ID:lfi06MLH.net
- 超本命が大穴
暇つぶしに覗いて見たけど あり得ない女が・・
見返りをもらって損はしなかったww
dak▽t/c11/050mari.jpg
▽をkun.neに置き換え
- 719 ：無記無記名：2015/05/12(火) 13:27:28.30 ID:RldkG5kO.net
- 福島市に長期出張になったのですが、福島市内って公営ジムありますか？
- 720 ：無記無記名：2015/05/12(火) 14:14:26.64 ID:y6EmqX6L.net
- プロペシアって2ちゃんねるでやたらと勧められるけど効果あるの？
ハゲって結局遺伝子なんだろ？
- 721 ：無記無記名：2015/05/12(火) 14:17:39.11 ID:BQ9AIfUt.net
- >>720
禿げ板いけ
- 722 ：無記無記名：2015/05/12(火) 15:19:31.73 ID:aTbMdENU.net
- >>715
6月末に間に合わせるなら筋肉減るのはしょうがないって事？
- 723 ：無記無記名：2015/05/12(火) 15:22:26.30 ID:aTbMdENU.net
- >>717
いけるかな。５%なら体重3kg減で調子みてみるよ。
- 724 ：無記無記名：2015/05/12(火) 15:52:54.65 ID:XuxcSUh4.net
- 室伏結婚
- 725 ：無記無記名：2015/05/12(火) 16:07:14.43 ID:y6EmqX6L.net
- チェコ人の母親はもう帰国してんの？
- 726 ：無記無記名：2015/05/12(火) 16:12:49.42 ID:9OEErJHS.net
- 171/51のクソガリです
女が抱かれたいと思うような体作りたいんだけど太りにくい体質で筋トレだけだと脂肪落ちるだけな気がするんだけど大丈夫かな？
- 727 ：無記無記名：2015/05/12(火) 16:27:02.34 ID:O5grT2B4.net
- 誰かテストジャック100について教えていただけませんか？
テストステロンの値が安定するそうですが
ステロイドなどは入っていないでしょうか？
危険な副作用はないでしょうか？
よろしくお願いします
- 728 ：無記無記名：2015/05/12(火) 16:30:26.99 ID:Fkg+gxzo.net
- >>719
確かあったと思う
- 729 ：無記無記名：2015/05/12(火) 16:31:41.60 ID:Fkg+gxzo.net
- >>726
離婚して帰国したはず
- 730 ：無記無記名：2015/05/12(火) 16:35:53.73 ID:Fkg+gxzo.net
- >>726
だいじょうぶ
- 731 ：無記無記名：2015/05/12(火) 16:37:28.63 ID:Fkg+gxzo.net
- >>727
基本ZMAにいくつかプラスされた内容でTesto jack 200をお勧めする
- 732 ：無記無記名：2015/05/12(火) 16:43:07.78 ID:O5grT2B4.net
- >>731
テストジャック使ってらっしゃるんですか？
副作用とかって大丈夫ですか？
ステロイドとか…
あとこの会社nowfoodsってアメリカでは知名度ある会社なのでしょうか？
質問ばっかですみません
ちなみに200はまず100を試してからランクアップしようか考えようと思ってます！
- 733 ：無記無記名：2015/05/12(火) 16:44:50.81 ID:wwL0460k.net
- >>720
遺伝的要因で、テストステロンを脱毛に作用するように変換する酵素を持っているからハゲる。
薬で変換酵素を無効にすれば禿げない。プロペシアは脱毛に有効。
- 734 ：無記無記名：2015/05/12(火) 17:04:27.10 ID:Fkg+gxzo.net
- >>732
100は健康食品、200はハーブエキス
ナチュラルテストステロンブースター
効き目は200がいい、ボディービル.comで確認したまえ。
会社は知らん
- 735 ：無記無記名：2015/05/12(火) 17:19:52.52 ID:fMn+qusJ.net
- nowfoodsは日本でいうDHC・ネイチャーメイド並の知名度
- 736 ：無記無記名：2015/05/12(火) 17:22:58.09 ID:CrECUIm7.net
- 今、体脂肪14～15％なんだけど一桁にするためには何をやればいいの？
食事制限とか色々やったけど12％から下がらない
カロリー、糖質制限は仕事に影響が出ない範囲
もちろんウェイトはやってる
BMIは24.9
- 737 ：無記無記名：2015/05/12(火) 17:25:11.90 ID:Q8E3eoAz.net
- 痩・せ・ろ
- 738 ：無記無記名：2015/05/12(火) 17:27:39.46 ID:O5grT2B4.net
- じゃあテストジャック100は飲んでも別に身体に支障はなくて安全ってことで良いのかな…？
誰かテストジャック100飲んでらっしゃる方いますか？
良かったら感想聞かせてください！
あとこの類は禿げる可能性があるらしいのが心配だ…
- 739 ：無記無記名：2015/05/12(火) 17:32:36.15 ID:QJkKxEvp.net
- >>736
無理、そこが君の限界。それより下げるには
仕事に影響が出る位、追い込まないとダメってこと
- 740 ：無記無記名：2015/05/12(火) 17:41:28.49 ID:S30hZYZY.net
- 筋トレしてる時呼吸のリズムが合わなくて困る呼吸とかそんなに意識しなくても大丈夫なんですかね？
- 741 ：無記無記名：2015/05/12(火) 17:44:15.31 ID:O5grT2B4.net
- >>735
ってことは比較的安全安心な会社と考えても良いのでしょうか？
- 742 ：無記無記名：2015/05/12(火) 17:44:15.51 ID:CrECUIm7.net
- >>739
だよね
ありがとう
諦めがついたわ
無理ない所で続けてく
- 743 ：無記無記名：2015/05/12(火) 17:46:47.25 ID:oZJoMp6S.net
- テストジャックは副作用ないけど効果もないよ
- 744 ：無記無記名：2015/05/12(火) 17:49:39.76 ID:A2yW89+5.net
- >>742
岡田隆の 『除脂肪メソッド』 読んでみたら？
12％まではバカでもがんばればできるけど、そこからはアタマ使わないと無理かも。
- 745 ：無記無記名：2015/05/12(火) 18:14:03.17 ID:/ND9rTdr.net
- テストジャックは俺も全然体感なかったなぁ。
- 746 ：無記無記名：2015/05/12(火) 18:18:05.32 ID:fMn+qusJ.net
- >>741
Amazonでサプリ検索したら一番多く出てくる位の安心さ
- 747 ：無記無記名：2015/05/12(火) 18:19:52.39 ID:KUD5GL4S.net
- >>736
飯のみ
- 748 ：無記無記名：2015/05/12(火) 18:29:26.71 ID:CrECUIm7.net
- >>744
すいません
表紙で読む気うせました
- 749 ：無記無記名：2015/05/12(火) 18:29:29.87 ID:Zza9+0IR.net
- ボルダリング向けの体型ってガリですか？
- 750 ：無記無記名：2015/05/12(火) 18:40:34.21 ID:CrECUIm7.net
- >>747
ですよね
ところで皆さん夕飯何食います？食いました？
- 751 ：無記無記名：2015/05/12(火) 18:41:10.49 ID:2XKcJqef.net
- >>749
ウエイト板の基準でみたらガリじゃないのかなあ。
でも実用性でいったらボルダリングや体操向けの身体が一番だよね。
- 752 ：無記無記名：2015/05/12(火) 18:48:11.00 ID:oGJekJ+L.net
- テストジャック昔飲んでたけど、自分は効果も副作用も体感なかった…
今はアダムにしてる、これも体感ないけどさ
- 753 ：無記無記名：2015/05/12(火) 19:09:19.72 ID:V6ut2kSG.net
- 鶏胸肉を粉末にしたプロテインはなんでないの？
- 754 ：無記無記名：2015/05/12(火) 19:15:15.78 ID:HYi/eE2c.net
- 午前中にスクワットしたとして、午後もまたスクワットやってもいいんですか？
午前中に追い込んでおいて、午後は別の部位をやったほうがよかったんでしょうか？
- 755 ：無記無記名：2015/05/12(火) 19:19:26.76 ID:Hc0rHw0O.net
- >>726
俺と同じ体型だなお互い頑張ろうぞ
- 756 ：無記無記名：2015/05/12(火) 19:42:13.02 ID:HYi/eE2c.net
- >>726
その体重でまだ余分な脂肪ついてるのかよ
- 757 ：無記無記名：2015/05/12(火) 19:46:27.74 ID:y6EmqX6L.net
- >>733
ハゲの予防にはなるだろうが改善にはならないだろ？
ハゲは毛根が死んでるんだから
>>735
政府の抜き打ち検査で毎回引っ掛かってるって聞いたけど…？
- 758 ：無記無記名：2015/05/12(火) 19:49:58.17 ID:tQiEUdEy.net
- 筋トレだけで脂肪落ちたら苦労しないわよ！
- 759 ：無記無記名：2015/05/12(火) 20:24:44.23 ID:cNBwOpst.net
- 何でCV1のスペック発表こんなに勿体ぶるんだろうね
CBも詳細スペックの発表拒んだままだったし
これで事前予想通りのスペックだったら反応に困る
- 760 ：無記無記名：2015/05/12(火) 20:25:37.00 ID:cNBwOpst.net
- 誤爆すまん
- 761 ：無記無記名：2015/05/12(火) 20:28:17.81 ID:fMn+qusJ.net
- >>757
それは知らんけど
少なくとも米国のスーパーではDHC・ネイチャーメイド並のシェアだったぞ
サプリと言えば・・・みたいな
- 762 ：無記無記名：2015/05/12(火) 20:36:33.74 ID:2DQGSbCl.net
- 皆に聞きたいんだけど、トレーニングの動作中どんな痛みと言うか苦しみで動作が続けられなくなる？
- 763 ：無記無記名：2015/05/12(火) 20:39:23.55 ID:KUD5GL4S.net
- >>762
毎週日曜日の16時30頃からトレーニングすると
心が痛い
「なんであの馬から買ったんだろう」
- 764 ：無記無記名：2015/05/12(火) 20:45:51.93 ID:wHdebczt.net
- >>761
DHCってなんとなく胡散臭くね？
- 765 ：無記無記名：2015/05/12(火) 21:01:48.01 ID:hrTm/fod.net
- >>734
ハイパードライブは？
ハイパードライブのウェブサイトを見る限りでは、効果はステロイドにかなり近く、
副作用は限りなく少ないような謳い文句だけど、
高くてちょっとまだ試せてない。
- 766 ：無記無記名：2015/05/12(火) 21:08:42.79 ID:y6EmqX6L.net
- サプリメントは効果が無いからこそ医薬品ではなく健康食品として販売出来るわけで
プロペシアやステロイドモドキのサプリメントなんかも期待するだけ無駄よ
- 767 ：無記無記名：2015/05/12(火) 21:28:41.07 ID:DoHvrSNu.net
- 誰か俺に筋トレメニューを考えてくれ。
身長168、体重75、体脂肪20％
身体鍛えたいんだけど何をしていいかわからず今まで自重トレーニングしかしてこなかったんだ。
今までは、
・腕立て100回→70回→50回→30回っていうふうに徐々に減らしてインターバルは1分。
・クランチ50回2セット、脚と上半身どっちも上げてつま先触るやつ30回2セット。
・背筋100回2セット。
・ジョギング4キロ
これらを日替わりで。
食事は夜にあまり食べないように、ふだんはたんぱく質多め・脂質少なめを心がけて。
大学のときはベンチプレス90キロが最高だったけど今はもう上がらないと思う。
元々骨太でごつい体型だからそれを活かせるような筋肉をつけたい。
- 768 ：無記無記名：2015/05/12(火) 21:33:12.56 ID:21TrQNAP.net
- >>766
プロペシアは劇薬だけどな。
医者から男性ホルモン濃度上がるなんて話を前に聞いたことがあるけど、実際どうなんだろう。
俺は一時期よりずっと抜け毛が減って、染髪しても問題ないレベルまで回復した。１日置きや2日置きでも髪の毛の維持は出来るっぽい。
- 769 ：無記無記名：2015/05/12(火) 21:34:59.55 ID:21TrQNAP.net
- サプリメントは確かに食品だが、俺達の健康を支えているのはまさに食品で、薬はメインではない。
だからサプリメントは無意味とかって理屈は乱暴だと思う。
- 770 ：無記無記名：2015/05/12(火) 22:42:48.30 ID:wHdebczt.net
- >>767
やせろデブ
- 771 ：無記無記名：2015/05/12(火) 22:54:30.46 ID:Pz7Mm0Nx.net
- フリーザ(最終形態フルパワー)の肉体美
http://i.imgur.com/VC1RBFn.jpg
http://i.imgur.com/CBgSdqI.jpg
http://i.imgur.com/aINaYUK.jpg
http://i.imgur.com/97ekN1d.jpg
http://i.imgur.com/vzcdwH8.jpg
http://i.imgur.com/LkTOCJb.jpg
http://i.imgur.com/J0PUyuV.jpg
http://i.imgur.com/ttBetyp.jpg
http://i.imgur.com/AYzLBOn.jpg
http://i.imgur.com/1btSkQL.jpg
http://i.imgur.com/upLd0AW.jpg
http://i.imgur.com/0Gg1dFG.jpg
http://i.imgur.com/qm7ODOI.jpg
- 772 ：無記無記名：2015/05/12(火) 22:56:28.79 ID:ENIuvyLP.net
- >>767
その体重でベンチ90って才能ないから筋トレしなくていいよ
- 773 ：無記無記名：2015/05/12(火) 22:56:50.01 ID:VfLbz75J.net
- ドラゴンボールの世界でもムキムキは掘られるんだなｳﾎｯ
- 774 ：無記無記名：2015/05/12(火) 22:58:52.79 ID:3zlAZZEN.net
- 最近同じ質問ばっかで皆イライラしてんなｗ
- 775 ：無記無記名：2015/05/12(火) 23:01:19.59 ID:um3vb4T4.net
- 上半身だけ鍛えてるクソガリです。
トレーニングメニューについて質問です。
現在、月と木にトレーニングしているのですが、
第1週目
月曜：腕立て伏せ（腕と胸）
木曜：懸垂（背中）
第2週目
月曜：腹筋ローラー（腹筋）
木曜：ケトルベル
第3周目
（1週目のトレーニングに戻る）
・・・というサイクルでやっていますが、これでOKでしょうか？
1周目の腕立てで胸を鍛えると、次に胸を鍛えるのが
2週間後になってしまうので、月：腕立て 木：懸垂で固定をした方が良いでしょうか？
1週目、2週目ともに鍛える部位が違うので、1週間で全部まとめてやってしまうのもありなのかもしれませんが、
筋肉痛が残ってしまい、どうもモチベーションが上がりません・・・。
- 776 ：無記無記名：2015/05/12(火) 23:05:11.02 ID:s5bciE0x.net
- 本日のキチガイID:ENIuvyLP
- 777 ：無記無記名：2015/05/12(火) 23:11:29.36 ID:y6EmqX6L.net
- 松本と長渕ってどっちもベンチ100kgなのに体格違うよね？
どういうこと？
- 778 ：無記無記名：2015/05/12(火) 23:11:50.48 ID:3g8XtSnE.net
- ワンローが僧坊にしかヒットしないんだが、
アドバイスあるか？
- 779 ：無記無記名：2015/05/12(火) 23:22:45.97 ID:Zza9+0IR.net
- >>775
どうなりたいの？
- 780 ：無記無記名：2015/05/12(火) 23:41:00.69 ID:nYGO95pk.net
- >>777
松本はベンチだけだから
他の部位が貧弱な分胸だけ余計強調されてる
- 781 ：無記無記名：2015/05/12(火) 23:52:01.99 ID:ENIuvyLP.net
- >>776
豚って言われておこなの？
貧乏人は大人しくしとこうね
- 782 ：無記無記名：2015/05/12(火) 23:54:01.68 ID:j0aQbSpV.net
- >>778
上体をインクライン
- 783 ：無記無記名：2015/05/13(水) 00:19:48.64 ID:v3DT1X7T.net
- >>775
その内容じゃ、意図的に筋肉痛を発生させてるだけ、って感じだな。
運動量が絶対的に足りない。
トレ（というレベルじゃないけど）、筋肉痛、回復、筋肉痛を繰り返してるだけ。
全種目を週３～４でやるべし。
- 784 ：無記無記名：2015/05/13(水) 00:32:10.97 ID:juafHrWf.net
- >>782
仰向け？w
- 785 ：無記無記名：2015/05/13(水) 00:34:16.00 ID:hcjiDb2J.net
- バーピーやってるんだけどこれって有酸素的な側面のほうがつよい？
- 786 ：無記無記名：2015/05/13(水) 01:01:08.78 ID:e90k1rSG.net
- >>784
？
- 787 ：無記無記名：2015/05/13(水) 01:01:38.03 ID:e90k1rSG.net
- 誰か初心者専用質問スレたててよ
- 788 ：無記無記名：2015/05/13(水) 01:06:10.28 ID:PZ8fVGZC.net
- みんなチートデーのときは何食べてますか？
- 789 ：無記無記名：2015/05/13(水) 01:06:42.00 ID:fpPYarlJ.net
- 現スレタイが「なんでも」だから、中級者以上質問スレでもいいかも名
- 790 ：無記無記名：2015/05/13(水) 01:13:41.62 ID:vRgAk0tr.net
- >>784
お前さんinclineの意味わかってないだろ
>>788
話題が、ダ板っぽいな
てか、質問スレでアンケートってどうなん？
- 791 ：無記無記名：2015/05/13(水) 01:20:28.97 ID:WjljLx8j.net
- >>789
初心者専用作ればこっちのスレタイそのままでも、初心者専用のスレがあるからそっち行ってって言えるね
- 792 ：無記無記名：2015/05/13(水) 01:30:58.96 ID:XLVrTzl2.net
- 【初心者】筋トレの質問・相談スレ1
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1431448222/
テンプレとかなにもないけどとりあえず
- 793 ：無記無記名：2015/05/13(水) 01:45:13.29 ID:UaGYolby.net
- 左胸の方が大きいんだけどこのままトレーニングしてたら左右均等になりますか？
- 794 ：無記無記名：2015/05/13(水) 01:50:51.66 ID:0/fGX0fV.net
- htp://31.media.tumblr.com/b67ba713f6a14819541e7d0d3a0dd1b9/tumblr_no0nhqTxb71tlb56zo1_500.gif
- 795 ：無記無記名：2015/05/13(水) 01:51:33.20 ID:Ak7y8Q9v.net
- >>783
＞その内容じゃ、意図的に筋肉痛を発生させてるだけ、って感じだな。
どういう意味？
- 796 ：無記無記名：2015/05/13(水) 01:55:47.45 ID:M9UBQLNb.net
- >>793
胸部の骨格から差があるの？
筋肉のつきかたの話？
- 797 ：無記無記名：2015/05/13(水) 01:56:55.82 ID:9pVlEzUi.net
- 煙草入れるようになってテストステロン値が急激にあがり、肥大しまくるわ 扱う重量が伸びるわで停滞期知らずになったよ。
脂肪もつきにく減量期なんか入れずに食べれるだけパクパク食べれるから煙草はある意味 ステロイドよりいい感じだな
- 798 ：無記無記名：2015/05/13(水) 02:02:27.41 ID:UaGYolby.net
- >>796
骨格じゃなくて筋肉のつき方。
見ても手で触っても明らかに大きさが違う
- 799 ：無記無記名：2015/05/13(水) 02:23:34.90 ID:sT9yvE5P.net
- >>798
あんたが左利きなら、フリーウエイトやってれば何れ矯正される
右利きなら、工夫しない限りはずっとそのまま
- 800 ：無記無記名：2015/05/13(水) 03:45:16.05 ID:Ak7y8Q9v.net
- 労働でつけた筋肉とトレーニングでつけた筋肉どちらが便利で尊いのでしょうか？
- 801 ：無記無記名：2015/05/13(水) 03:49:13.89 ID:6fiHmmE7.net
- >>800
バーカ
- 802 ：無記無記名：2015/05/13(水) 05:42:24.58 ID:hcjiDb2J.net
- プロテイン飲み過ぎると腎臓病になりやすくなるそうだが
タンパク質は肝臓で分解されるんだよね
なんで？
- 803 ：無記無記名：2015/05/13(水) 07:39:34.45 ID:DpDGRKfR.net
- >>713
あくまで自称だから
- 804 ：無記無記名：2015/05/13(水) 08:44:30.42 ID:+U8uGrx/.net
- >>789
レベルで分けるのではなく、いっそのことここを質問スレではなく議論スレって名前にした方が良いと思うんだけどどうでしょう？
考えたり調べたりすればすぐわかることを聞く人が多いのは質問という形式だからだと思うんだよね
- 805 ：無記無記名：2015/05/13(水) 08:44:32.57 ID:Gm15ZHaC.net
- >>802
プロ(笑)にでもなるなら別だけど、普通はちゃんとしたマトモな食事してれば
プロテインなんていらん
売りたい業者がここで勝手に連呼しているだけ
http://1star.info/health/post-735/
- 806 ：無記無記名：2015/05/13(水) 08:57:10.63 ID:+hsdl97t.net
- >>775です
>>779
具体的なイメージはないですが、
とりあえず上半身をガッチリ鍛えたいです。
（ちなみにウエイトジムには通えません）
>>783
筋肉痛にはなっているので、筋肥大はしているのでしょうか？
- 807 ：無記無記名：2015/05/13(水) 09:00:02.12 ID:ma5suL18.net
- 普通の食事云々言うけどさ、現代人は偏った食事の人が多いから、必要量のタンパク質は取れてないと思うよ。
お菓子やケーキを三食のうち一食や二食としてる人とか意外と多い。
サプリメント不要論の人は、栄養士並に詳しい知識をもっていてそれを調理する能力や時間があるのかも知れないが、殆どの人はそうではない。
- 808 ：無記無記名：2015/05/13(水) 09:02:03.87 ID:ma5suL18.net
- >>802
腎臓はろ過装置、肝臓は人体の万能化学工場と言えばわかるかね。
- 809 ：無記無記名：2015/05/13(水) 09:14:55.46 ID:Gm15ZHaC.net
- >>807
ようするにそういう「自己管理も出来ない馬鹿の言い訳よいしょ業者乙」ということだ
- 810 ：無記無記名：2015/05/13(水) 09:22:03.87 ID:ma5suL18.net
- >>809
普段の食事で必要量を摂れていない自覚があり、それをサプリメントで補おうとするのも立派な自己管理だと思うぞ。みんながみんな満足な料理を食べる時間ないし。
本当に自己管理できない奴は、好きなものだけを食べ、一切の気を使わない。
- 811 ：無記無記名：2015/05/13(水) 09:23:34.67 ID:taep0h47.net
- 弟がホエイプロテインの飲み過ぎでプロテインアレルギーになって肉食えなくなっちゃった人でしょ
知識がないばかりか持論のために嘘までつくクズだから相手にしなくていいよ
- 812 ：無記無記名：2015/05/13(水) 09:50:26.75 ID:Gm15ZHaC.net
- 誰だそりゃ？
- 813 ：無記無記名：2015/05/13(水) 10:05:13.21 ID:WjljLx8j.net
- おったなw
- 814 ：無記無記名：2015/05/13(水) 10:08:53.18 ID:rlijTSEZ.net
- >>775
「初心者？」が週毎に鍛える部位を変える方法なんて聞いたことがない
いくら筋肉痛があってもこれじゃ駄目トレの見本だと思う
基本は同一部位週2回でしょ、1回では効果はかなり小さく、3回では効果増わずか
この「多数説」を前提にすれば各部位の筋肉痛・疲労が2～4日後には殆ど無くなっているか
多少の残渣があってもそのペースを継続して蓄積しないぎりぎりの内容と頻度を見つけるべきだと思う
結構な時間と労力を割いているんだろうから、基本の基は自身のほんの少しのググリで分かるはず
- 815 ：無記無記名：2015/05/13(水) 10:48:25.18 ID:xhYWEyyh.net
- トレの
- 816 ：無記無記名：2015/05/13(水) 10:53:35.16 ID:xhYWEyyh.net
- ごめんミス
トレーニングの間隔を例えば3日空けると休養十分で回数とかも増やしてガッツリ出来た感が
あり、一日だとちょっと回数こなせなかったりやっててキツかったりすると思うけど、
どちらかと言えばやっぱり一日のほうがいいんですかね？
- 817 ：無記無記名：2015/05/13(水) 10:55:49.81 ID:M9UBQLNb.net
- >>816
好きにやればいいけど俺なら３日にするぞ
- 818 ：無記無記名：2015/05/13(水) 10:56:04.01 ID:jZu5lQpe.net
- 回数や負荷が増やせるのが好ましい
- 819 ：無記無記名：2015/05/13(水) 11:28:40.56 ID:XA6CRq0K.net
- >>811
その弟が尋常じゃ無い程のアホなだけじゃないか
- 820 ：無記無記名：2015/05/13(水) 12:02:21.53 ID:Ak7y8Q9v.net
- >>805
そのまともな食事の内容とその食事のたんぱく質の量を教えてくれ
- 821 ：無記無記名：2015/05/13(水) 12:05:23.65 ID:i/dsnzMj.net
- このスレの世界
トップビルダーの物まねごっこ
トップビルダー基準での初心者へのアドバイス
- 822 ：無記無記名：2015/05/13(水) 12:10:19.15 ID:ASSNJd8D.net
- >>816
まだまだ人生これからだぜ！
と、自分に言い聞かせる
- 823 ：無記無記名：2015/05/13(水) 12:12:08.09 ID:xhYWEyyh.net
- >>817-818
なるほどありがとう
- 824 ：無記無記名：2015/05/13(水) 12:36:44.90 ID:NWCGcW52.net
- >>792
乙っ!
良くやった!!
これでましになったらいいんだけどな…
- 825 ：無記無記名：2015/05/13(水) 12:45:19.49 ID:Ak7y8Q9v.net
- 家にｂｉｇ3をするだけの設備を整えるだけで費用はいくら掛かりますか？
- 826 ：無記無記名：2015/05/13(水) 13:08:15.57 ID:ma5suL18.net
- >>825
うるさい
- 827 ：無記無記名：2015/05/13(水) 13:18:30.69 ID:JqEnbJCv.net
- 筋肉痛があるときは筋トレを控えた方がいいですか？
- 828 ：無記無記名：2015/05/13(水) 13:24:50.99 ID:62i/+oE2.net
- はい
- 829 ：無記無記名：2015/05/13(水) 13:26:14.11 ID:a9+S4tit.net
- 疲労除去目的では、クエン酸ってどのタイミングで摂取推奨？栄養学精通者のレスのみ有効。よろしく。
- 830 ：無記無記名：2015/05/13(水) 13:29:07.22 ID:3jcuW3Qb.net
- >>814
週2ペースがいい気がするよ。
週1だと、現状維持。
それ以下は、筋肉痛を楽しむ遊び？
時間がないなら、部位を集中して、効果あるか試してみて、報告してもらいたいよ。
もともと筋力少ない人なら、ごく一部の筋肉を週2で追い込むことは、
小さなダンベルでできそうだからなー。
- 831 ：無記無記名：2015/05/13(水) 13:29:35.04 ID:0OeGMPoZ.net
- >>829
栄養学精通者だけど
あんまり効果ないからいつ摂っても気休めだよ
- 832 ：無記無記名：2015/05/13(水) 13:30:15.35 ID:p7Za91h0.net
- >>829
俗に、「疲労回復によい」「筋肉や神経の疲労予防によい」などといわれているが、
ヒトでの有効性については、信頼できる十分なデータが見当たらない。
- 833 ：無記無記名：2015/05/13(水) 13:33:56.28 ID:Vt6d/vW9.net
- >>829
疲労除去ならワークアウト前後で。
歯のエナメル質が溶けちゃうからホワイトニングしてるとか、治療中は飲まない方が良いかも
- 834 ：無記無記名：2015/05/13(水) 13:34:07.39 ID:Ak7y8Q9v.net
- マッスル北村は餓死なの？衰弱死なの？
- 835 ：無記無記名：2015/05/13(水) 13:38:55.83 ID:zQ0aoO2m.net
- MAXの1.5倍でネガテイブアームカールをしていたら
２日後から手首がある方向に曲げると痛くなりだした
筋肉痛とは痛みが全く違います
その後も治る気配がなく、早く治そうと痛い方向に手首を曲げて治そうとしたが
一向に治らないので益々焦って無理矢理に曲げているのですが治りません
一体どうすれば早く治るのでしょうか？
- 836 ：無記無記名：2015/05/13(水) 13:40:30.43 ID:Vt6d/vW9.net
- 痛くなる動作を一切しないことです。
痛い方向に曲げたりとか、痛い箇所をストレッチするなんて逆効果。
- 837 ：無記無記名：2015/05/13(水) 13:42:57.84 ID:Ak7y8Q9v.net
- http://i.imgur.com/Ft3d5wr.jpg
撫で肩なのか僧坊筋の肥大のせいなのか判らん
どっち？
- 838 ：無記無記名：2015/05/13(水) 13:44:59.20 ID:zQ0aoO2m.net
- >>836
はい、おとなしくしておきます
ありがとうがざいました
- 839 ：無記無記名：2015/05/13(水) 13:48:49.56 ID:M9UBQLNb.net
- >>838
俺はTFCCだけど、
最初はそんな感じだったから気をつけた方がいいぞ
ストラップとか保護しながら無理しないでね
- 840 ：無記無記名：2015/05/13(水) 13:49:51.54 ID:xhYWEyyh.net
- >>837
なんか大日本人みたいだな…
- 841 ：無記無記名：2015/05/13(水) 14:03:56.25 ID:qxksfzV5.net
- ところでみんなビルダー目指してるの？
俺は夏にプールや海で見栄えするために鍛えてるんだけど異端なのかな･･･
- 842 ：無記無記名：2015/05/13(水) 14:06:20.72 ID:a9+S4tit.net
- >>831-833
ありがとうございます。
諸説あるんですね。
もっと学術的データを自分なりに漁ってきます。
- 843 ：無記無記名：2015/05/13(水) 14:10:41.84 ID:aMPR6h6y.net
- >>841
大会出る気はないけど、同じくらいの筋量は欲しいね
- 844 ：無記無記名：2015/05/13(水) 14:51:37.94 ID:tlc+e+py.net
- ビルダーまでいくと維持費がかかるからな･･･
- 845 ：無記無記名：2015/05/13(水) 15:13:03.67 ID:IGwIOD7K.net
- >>841
そんくらいが多数派じゃない？
目指せばなれるってもんでもないしね
凡人じゃビルダーになるつもりで必死こいて手法や理論を参考にしてようやく仲間内でマッチョキャラを確立できるってレベルになるわけで
- 846 ：無記無記名：2015/05/13(水) 15:15:23.41 ID:5aSqJsjI.net
- ビルダーw
- 847 ：無記無記名：2015/05/13(水) 15:21:54.29 ID:5jI7tqnn.net
- ビルビルビルダー
- 848 ：無記無記名：2015/05/13(水) 15:33:45.82 ID:7JQj/Lfu.net
- >>837
顔みせんなよw
- 849 ：無記無記名：2015/05/13(水) 15:56:36.49 ID:aMPR6h6y.net
- >>848
お前高稲さんも知らねえのかよ
- 850 ：無記無記名：2015/05/13(水) 16:05:46.87 ID:zFh5Ec7N.net
- 高稲達弥が「ディクラインダンベルベンチプレス」をやってるんだけど、
【筋トレ】デクラインダンベルベンチプレス
https://youtu.be/VpWQKVRMOYk
これ、ディクラインじゃないよね？
ただ、フラットダンベルベンチで、大胸筋の下部のあたりにダンベルを降ろしてるだけだよね？
でも、Youtubeに「胸筋下部に効果がある」って明記されてるんだけど、どうなん？
- 851 ：10人に一人はカルトか外国人：2015/05/13(水) 16:18:50.76 ID:36yXJx0m.net
- ★マインドコントロールの手法★
・沢山の人が偏った意見を一貫して支持する
偏った意見でも、集団の中でその意見が信じられていれば、自分の考え方は間違っているのか、等と思わせる手法
・不利な質問をさせなくしたり、不利な質問には答えない、スルーする
誰にも質問や反論をさせないことにより、誰もが皆、疑いなど無いんだと信じ込ませる手法
偏った思想や考え方に染まっていたり、常識が通じない人間は、頭が悪いフリをしているカルト工作員の可能性が高い
靖国参拝、皇族、国旗国歌、神社神道を嫌うカルト
10人に一人はカルトか外国人
「ガスライティング」で検索を！...
- 852 ：無記無記名：2015/05/13(水) 16:22:29.81 ID:hcjiDb2J.net
- >>805
ダイエットも平行しているからプロテインは必須です
>>808
プロテインパウダー入りの水をプロテインと水にわけるために腎臓が存在しているということでおｋ？
低糖質高タンパク質の食事も肝臓に負担がかかるそうだし難しい
- 853 ：無記無記名：2015/05/13(水) 16:36:03.92 ID:M9UBQLNb.net
- >>850
ネタとしてみんな見てるから
突っ込んだら負け
- 854 ：無記無記名：2015/05/13(水) 16:55:43.47 ID:5jI7tqnn.net
- >>852
いや、違う。腎臓は血の濾過装置(フィルター)。要らないものを濾してオシッコにして捨てる。
タンパク質は消化液でアミノペプチドやアミノ酸の状態まで分解され小腸にて吸収される。
肝臓はアミノ酸を色々な体の組織にするために形を変えたり、毒性のあるものを解毒したりする。様々な仕事をする働き者。
- 855 ：無記無記名：2015/05/13(水) 16:56:55.68 ID:5jI7tqnn.net
- >>852
そもそも、肝臓や腎臓に極端に負担になるプロテイン摂取なんてそう簡単に出来るもんじゃないと思うんだ。迷信のレベルじゃない？
- 856 ：無記無記名：2015/05/13(水) 17:09:23.86 ID:yrcCf5sg.net
- おいおいプロテインは危険ダー呼ぶつもりかよ
- 857 ：無記無記名：2015/05/13(水) 17:20:09.50 ID:Ak7y8Q9v.net
- 肩幅狭いんですが筋トレしたら余計奇形になったりしませんか？
- 858 ：無記無記名：2015/05/13(水) 17:21:18.51 ID:i/dsnzMj.net
- プロテインでなぜ痩せるのか
↓
飲んでゴロゴロ下痢するからです
- 859 ：無記無記名：2015/05/13(水) 17:49:10.56 ID:YW0xzS4n.net
- 自宅でトレーニングしてます。
ダンベルで上腕二頭筋と上腕三頭筋、それとベンチプレスしかやってません。
このメニューで今後やり続けても体は大きくなりませんか？
- 860 ：無記無記名：2015/05/13(水) 18:04:23.58 ID:Vt6d/vW9.net
- このスレ、スルースキル高いよなぁ。
- 861 ：無記無記名：2015/05/13(水) 18:05:39.89 ID:hcjiDb2J.net
- >>854>>855
なるほど。気にしないことにします。ありがとうございました
- 862 ：無記無記名：2015/05/13(水) 18:09:03.63 ID:xLHJl7zl.net
- >>859
本気で身体大きくしたいなら下半身と背中はやった方がイイですよ。栄養はしっかり摂る前提で。
- 863 ：無記無記名：2015/05/13(水) 18:24:24.04 ID:Ak7y8Q9v.net
- 栄養の面で摂取すべき食材を教えてください
- 864 ：無記無記名：2015/05/13(水) 18:53:50.77 ID:5cyW8kDn.net
- 手首に巻きつけるタイプのリストストラップとバーベル等に巻きつけるタイプの
リストストラップではどのような違いがあるんですか？
- 865 ：無記無記名：2015/05/13(水) 19:00:25.91 ID:XOdTVtga.net
- >>864
プレス系で手首固定出来て手首が返らない物と、プル、ロウ系で握力の補助の為の物
- 866 ：無記無記名：2015/05/13(水) 19:12:29.19 ID:5cyW8kDn.net
- >>865
なるほど
ベンチプレス等では手首固定、懸垂等では棒に巻きつけるタイプの
2種類のリストストラップを使い分けるほうがいいってことですか？
- 867 ：無記無記名：2015/05/13(水) 19:15:00.10 ID:ahTY+duX.net
- >>864
手首の保護：リストラップ
握力補助：リストストラップ、リフティングストラップ
- 868 ：無記無記名：2015/05/13(水) 19:36:37.27 ID:RbdXyPP1.net
- 釣り目的で初心者質問してるヤツいそう
- 869 ：無記無記名：2015/05/13(水) 19:42:06.69 ID:U8uTys3W.net
- >>863
芽キャベツ
グレープフルーツ
箱根のスーパープルーム
- 870 ：無記無記名：2015/05/13(水) 19:49:44.33 ID:QEeAtko+.net
- 腰痛で３ヶ月ほど休んでたのですが最近復帰して
トレを再開したのですが下半身のメニューをすると
立ちくらみのような貧血のような状態になります
自分では以下の二点が怪しいかなとは思っていますが
他に原因とかあるでしょうか？
年も36なので復帰そうそう高重量を始めたから？
もしくは腰痛対策にマジックテープ式のベルトを
限界までお腹ヘコませてしめてるから？
- 871 ：無記無記名：2015/05/13(水) 19:58:08.29 ID:r4A4ZTcO.net
- 筋肉痛が痛い時って湿布とか貼ればいいの？
首と背中やばいんだけど
- 872 ：無記無記名：2015/05/13(水) 20:07:52.82 ID:JJ68wjCK.net
- ゴールドジムに超かっこいい僧帽筋の人いたからトレ内容聞くために話しかけたいんだけど、ホモと勘違いされないように話すにはどう切り出せばいい？
真面目に。
それとも俺がジム＝ホモっていう先入観にとらわれ過ぎてるだけなんだろうか…。
- 873 ：無記無記名：2015/05/13(水) 20:10:12.40 ID:jZu5lQpe.net
- そのまま、かっこよく鍛えてますねってトレメニュ聞けば？
そんな事考えてるほうがちょっとホモっぽい
- 874 ：無記無記名：2015/05/13(水) 20:14:54.34 ID:n0zF/eid.net
- 家でダンベルベンチプレスを片方30㎏で
限界回数×3でやってるんですが最近筋肉痛があまり来ません
やはり重りを追加で買うべきですかね？
皆さん教えて下さい
- 875 ：無記無記名：2015/05/13(水) 20:29:05.79 ID:Ht3nr+gi.net
- >>775です。
>>814
やっぱ2週分のトレーニングメニューを1週間でこなした方がいいんですかね・・？
ちなみに月曜にやった腕立て伏せの筋肉痛がまだ残ってます。
>>830
このサイクル（週によってトレーニングメニューを変える）で良いということでしょうか？
トレーニング始めて1年半くらい経ちますが、
何かあまり見た目の変化が感じられません・・・。
- 876 ：無記無記名：2015/05/13(水) 20:33:35.25 ID:SnCsImsC.net
- 西川貴教(TMR)の肉体美
http://a0.img.mobypicture.com/64497e3c16efcc99ed6badd3ff935467_large.jpg
http://www.mobypicture.com/user/TMR15/view/18097930
- 877 ：無記無記名：2015/05/13(水) 21:08:13.49 ID:Ak7y8Q9v.net
- ベンチ50kgやってたら古参に鼻で笑われたんだけど
どうすれば良いの？
- 878 ：無記無記名：2015/05/13(水) 21:22:13.02 ID:vHsoIPi9.net
- >>874
20~25キロくらいまで落として高レップ高セットでやってみれば？
それでもダメならその後にフライやるとか。
- 879 ：無記無記名：2015/05/13(水) 21:27:12.76 ID:Gm15ZHaC.net
- >>872
正解
ホモは確実に混ざっている
シャワー室でペロペロしているの見たことあるし
- 880 ：無記無記名：2015/05/13(水) 21:33:37.40 ID:bku9PM/b.net
- >>877
古参っていってもせいぜい100キロちょいくらいだろ？
俺のフォークリフトのほうが桁違いにすごいよ
- 881 ：無記無記名：2015/05/13(水) 21:37:41.77 ID:TKLDVFgn.net
- >>879
俺なんかな、同じバスタオルの片方で頭拭いていてもう片方でチンチン拭いてるホモ達を見たことある。@ゴールド
- 882 ：無記無記名：2015/05/13(水) 21:39:16.82 ID:NgNBQ6jX.net
- 毎度ヒョロガリ貼って何が肉体美だよ
うざい
貼るならもっと的もなのはれよ
- 883 ：無記無記名：2015/05/13(水) 22:06:13.50 ID:fx8POpbJ.net
- >>874
筋幻惑法でググろう
まあ、でも肩とか、腕にのって胸筋に効かせられてないんだろうな
多分、胸筋を収縮させれてない
そうでないなら550mmシャフトかって、ウェイト追加してくれ
- 884 ：無記無記名：2015/05/13(水) 23:03:21.61 ID:UjQbBQ8d.net
- >>882
GACKTの肉体美
http://i.imgur.com/ZXTk1SR.jpg
http://i.imgur.com/qEDkf9A.jpg
http://i.imgur.com/NfyVffS.jpg
- 885 ：無記無記名：2015/05/13(水) 23:06:13.29 ID:KlT3yWcc.net
- http://i.imgur.com/07Y2NRO.gif
http://i.imgur.com/4Qd48vs.gif
- 886 ：無記無記名：2015/05/13(水) 23:21:40.67 ID:Ak7y8Q9v.net
- 白人の肉体が美しすぎる
イエローじゃあんな彫刻みたいにはならないな
- 887 ：無記無記名：2015/05/13(水) 23:24:36.65 ID:UjQbBQ8d.net
- 7年もウエイトトレーニングやってるのに、↓これをはるかに下回る体なんだが…
http://i.imgur.com/hnZKnjW.jpg
- 888 ：無記無記名：2015/05/13(水) 23:37:35.46 ID:xs3vqTxS.net
- >>884
こんな感じにしたいな
細マッチョに見えて結構やってそうだな
- 889 ：無記無記名：2015/05/13(水) 23:37:52.87 ID:LTWcq6iy.net
- >>887
自宅でダンベルだけでやってるからだよ
- 890 ：無記無記名：2015/05/13(水) 23:43:38.18 ID:4Y7wnHtF.net
- >>884
胸筋すごすぎ。
こんな体になりたい。
- 891 ：無記無記名：2015/05/13(水) 23:46:00.14 ID:fpPYarlJ.net
- >>884
下っ腹に違和感
- 892 ：無記無記名：2015/05/13(水) 23:49:53.88 ID:TwX4k/s2.net
- 腹筋が丸みを帯びた柔らかい形を目指してるんだが角張った□！って感じなんだがトレーニング方法が悪いんか？
- 893 ：無記無記名：2015/05/13(水) 23:55:10.65 ID:kfAGqYw6.net
- 南も老けたな
ちなみに知らんやつはおらんと思うが、一応AV男優な
- 894 ：無記無記名：2015/05/13(水) 23:57:08.00 ID:Ak7y8Q9v.net
- 男優って？ちょっとkwsk
- 895 ：無記無記名：2015/05/13(水) 23:58:34.12 ID:924+r+xI.net
- おれはこれくらいになれればほんと十分だわ。
http://i.imgur.com/yzxOU7V.jpg
- 896 ：無記無記名：2015/05/14(木) 00:02:31.08 ID:NVZUjAI1.net
- >>884
フォトショ、フォトショ、実写の順
３番目実写では、下っ腹脂肪がのってるね
- 897 ：無記無記名：2015/05/14(木) 00:08:06.13 ID:Bh8Vw222.net
- >>893
本当かどうか知らないけど、
AV男優って男性ホルモンの薬だけで、
トレもせずにみんなムキムキらしいな
- 898 ：無記無記名：2015/05/14(木) 00:08:15.92 ID:bThGJJ3h.net
- >>884
煽りぬきでｶﾞｯﾂﾘウエイトやってちゃんと飯食ったら半年で通過できるレベル
- 899 ：無記無記名：2015/05/14(木) 00:16:23.33 ID:myyZqdvQ.net
- >>898
煽り抜きであなたの体うpしてください。
- 900 ：無記無記名：2015/05/14(木) 00:19:20.53 ID:bThGJJ3h.net
- >>897
なんだその魔法の薬
仮にステでもトレしてﾚｾﾌﾟﾀ増やさねーといれても意味ねーから
考えたらわかりそうなもんだけどなぁ
- 901 ：無記無記名：2015/05/14(木) 00:20:21.31 ID:dO8CcWjo.net
- 899に1票 百聞一見如
- 902 ：無記無記名：2015/05/14(木) 00:21:37.79 ID:bThGJJ3h.net
- >>899
やってみろよ
真面目に>>884くらいならすぐ通過できる
- 903 ：無記無記名：2015/05/14(木) 00:24:33.95 ID:rarBwVoh.net
- マジレスもなんだが、>>884は最後の画像が最も過去の時期のモノ。
若干の加工はしてるだろうが筋肉を増やしたのは間違いない。
- 904 ：無記無記名：2015/05/14(木) 00:40:38.97 ID:S3GDWEbN.net
- >>902
肉体美うpしないんですか？
- 905 ：無記無記名：2015/05/14(木) 00:56:13.69 ID:c2R4aEIS.net
- ・「世界で一番タフなジム」
この度、海外サイト Imgur に投稿された数枚の写真。「世界で一番タフなジム」というタイトルと共に、
筋トレに励む男たちが収められている。上半身裸で、太陽の光に汗を光らせるその姿が……まぶしい！
ある者は “バタフライ” を使って大胸筋を鍛え、ある者は “レッグプレスマシン” で下腿三頭筋の強化！
タイヤのサンドバッグを叩いていたり、ハンマーを振り下ろす人もいるぞ!!
・ウクライナの若者の間で流行中
ここは、ウクライナの首都キエフに存在する『カチャールカ』という屋外公園。
廃棄メタルやタイヤ、チェーンが再利用されたマシンを使って、無料で筋トレを行うことができる場所として有名なのだ。
現在、ウクライナの若者の間では、ジムではなく屋外で体を鍛える「ストリート・ワークアウト」という実用的なスポーツが流行しているのだとか。
『カチャールカ』公園にて、ワークアウトに没頭する人々の表情は真剣そのもの。
頭上に広がる青空の清々しさと、彼らの暑苦しさの対比が妙に生々しい。
画像
http://i.imgur.com/PC2ZTmr.jpg
http://i.imgur.com/yx8707f.jpg
http://i.imgur.com/FcdkDPh.jpg
http://i.imgur.com/IW76fKg.jpg
http://i.imgur.com/IwVvChb.jpg
http://i.imgur.com/oCUKk4M.jpg
htthttp://i.imgur.com/7vtKNZQ.jpg
http://i.imgur.com/7vtKNZQ.jpg
http://i.imgur.com/1ZzalL9.jpg
http://i.imgur.com/AO4ksLS.jpg
動画
https://youtu.be/klxOEuU3auQ
関連動画
https://youtu.be/MNte5pRNsa4
ソース
http://news.biglobe.ne.jp/trend/0507/rct_150507_9148634476.html
- 906 ：無記無記名：2015/05/14(木) 01:00:26.97 ID:sLrDCRhn.net
- バー錆びすぎやろ
やってる最中にへし折れたらどうするんや
- 907 ：無記無記名：2015/05/14(木) 01:01:42.80 ID:bThGJJ3h.net
- >>904
しません
ガリ認定でも豚認定でも構わない
半年ｶﾞｯﾂﾘやれば>>884は簡単に通過できる
噛みついてる人は歴半年以上で>>884以下なカラダの人なのかな・・・
- 908 ：無記無記名：2015/05/14(木) 01:02:07.34 ID:YjuV4KFW.net
- ベンチ多すぎワロタ潰れてるヤツいて更にワロタ
- 909 ：無記無記名：2015/05/14(木) 01:11:56.42 ID:GPTYr/CF.net
- >>908
ホントだw
よく見るとこれ全部インクラインかな？
- 910 ：無記無記名：2015/05/14(木) 01:13:58.64 ID:M+H3jvQX.net
- >>905
こういうのいいな
日本じゃ無理だろな
- 911 ：無記無記名：2015/05/14(木) 01:34:50.24 ID:rZebaTAx.net
- 結局理屈ばかりグダグダこねてネットでドヤしてる連中より
>>905みたいに理屈もノウハウも糞もなくともガムシャラにやってる奴のが筋肉付くんだろうな
- 912 ：無記無記名：2015/05/14(木) 01:58:18.36 ID:usBZpAfz.net
- 理屈だけって言われるとウンコマン思い出すな
まだ生きてるん？ｗ
- 913 ：無記無記名：2015/05/14(木) 02:30:46.17 ID:hGdSltaZ.net
- じいさんのはどう見ても拷問中だろ
- 914 ：無記無記名：2015/05/14(木) 02:37:52.55 ID:JhrOm59e.net
- >>884
身体がとかじゃなくて、トレーニング時にサングラスってのがｗ
- 915 ：無記無記名：2015/05/14(木) 02:59:52.32 ID:sLrDCRhn.net
- 人権意識の低い国ならではだよな
日本や先進的な西欧世界だと訴訟不可避だから考えられない
- 916 ：無記無記名：2015/05/14(木) 03:28:55.73 ID:m8FXBTte.net
- タイとか行くと、>>905ほどじゃないけど
公園に筋トレ機具が普通にあったりする
- 917 ：無記無記名：2015/05/14(木) 03:34:08.49 ID:sLrDCRhn.net
- 怪我したらどうするんだ？
錆びだらけだし間違いなく破傷風になるだろ
- 918 ：無記無記名：2015/05/14(木) 04:51:24.40 ID:xw8TMUYt.net
- >>887
お前転載ばっかしてんじゃねえよボケ
- 919 ：無記無記名：2015/05/14(木) 04:53:11.22 ID:xw8TMUYt.net
- >>905
日本って公園行っても大人が体鍛えられる器具ないよね これ作れよ ウクライナ「筋トレ公園」がヤバイ!! [転載禁止](c)2ch.net [798085517]
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1431531638/
ケンモメンがどの板にいようと勝手だが新参臭い真似だけはしてくれんなよ
- 920 ：無記無記名：2015/05/14(木) 05:04:27.14 ID:c2R4aEIS.net
- >>919
お前アホか？
普通に他のスレからネタ持ってきただけだろ
いちいちスレ貼る必要もなかったから貼らなかっただけ
貼る意味も分からん
- 921 ：無記無記名：2015/05/14(木) 08:05:53.90 ID:miA88QEc.net
- >>895
ランボー3かな？
俺もそれぐらいになりたいわ
- 922 ：無記無記名：2015/05/14(木) 10:53:58.20 ID:s5K5M9Zy.net
- >>921
バルクは少ないと言われそうだけど、この絞り込みはなかなかのものだと思う。
- 923 ：無記無記名：2015/05/14(木) 11:01:42.18 ID:i9n3uDK3.net
- >>908つぶれてる人ワロタww
なんかシュール
- 924 ：無記無記名：2015/05/14(木) 11:08:59.67 ID:e4D3nZzu.net
- >>905
4枚目のベンチの人なんか大変そうでワロタ
- 925 ：無記無記名：2015/05/14(木) 11:33:05.12 ID:kdYBlFb5.net
- サンタモニカのマッスルビーチみたいなの欲しい。
筋トレして汗かいた後に海。
音楽流してクラブ化や海の家より、こっちのほうが話題性があるし地元の住民も利用できるだろうに。
- 926 ：無記無記名：2015/05/14(木) 11:51:53.21 ID:8BSCNUBX.net
- 筋肉が付きやすいかどうかは男性ホルモンの量によると聞いたんだけど
男性ホルモンを高めるにはどうしたらいいの？
- 927 ：無記無記名：2015/05/14(木) 11:59:29.66 ID:V92sQ/IM.net
- >>926
https://youtu.be/Zz-0UpB57Qc
- 928 ：無記無記名：2015/05/14(木) 12:08:33.83 ID:M+H3jvQX.net
- >>926
オナーニ
- 929 ：無記無記名：2015/05/14(木) 12:09:23.93 ID:wu0kvlFr.net
- >>926
ホモになると筋肉つくってホモスレのホモたちに聞いた
- 930 ：無記無記名：2015/05/14(木) 12:13:08.46 ID:bi8tFoGu.net
- アームカールで記録の停滞が続いている
以前は高回数低負荷でやっていたが回数が伸び悩んでいたので
低回数高負荷でやっているが、依然として回数が伸びない
いったいどうしたらこの状況から抜け出せるのか教えて欲しい
- 931 ：無記無記名：2015/05/14(木) 12:53:58.62 ID:sLrDCRhn.net
- 筋トレの理論より実践の方が大事なの？
やってればマッチョになれる？
- 932 ：無記無記名：2015/05/14(木) 12:55:16.09 ID:sLrDCRhn.net
- >>919
新参乙
- 933 ：無記無記名：2015/05/14(木) 13:12:24.96 ID:xE5gfCbI.net
- >>931当たり前じゃないですかwどれだけ理論や知識を知ってても実践しなければ只の雑学ですよ。
そして知識だけつけても、実際やって身体通してからしかわからない事もたくさんあると思います。
- 934 ：無記無記名：2015/05/14(木) 13:24:54.78 ID:dAd7Fakv.net
- >>931,>>933
まあ理論を伴わないと徒労に終わるわけで、どっちも大事だな
- 935 ：無記無記名：2015/05/14(木) 13:31:21.16 ID:WvJy97/8.net
- 最低限の知識というか定石みたいなのは知っておかないとね
かといって試行錯誤も大事だし、バランスよく育てる必要があるだろうね
- 936 ：無記無記名：2015/05/14(木) 13:32:57.09 ID:V92sQ/IM.net
- 931の言う実践ってのはホモォのことじゃないのか？
- 937 ：無記無記名：2015/05/14(木) 13:38:08.28 ID:bi8tFoGu.net
- >>930だけど
誰か詳しい人はいないの？
困っているので助けてください
- 938 ：無記無記名：2015/05/14(木) 13:41:22.33 ID:dAd7Fakv.net
- >>937
記録って何よ？
回数？重量？
それによって違ってくるんじゃない？
- 939 ：無記無記名：2015/05/14(木) 13:42:27.24 ID:bi8tFoGu.net
- 回数も重量も停滞している
- 940 ：無記無記名：2015/05/14(木) 13:45:49.21 ID:IvvMVi7r.net
- >>931
高稲レベルの知識でも、高稲くらいの身体にはなれる
と思う
- 941 ：無記無記名：2015/05/14(木) 13:46:09.55 ID:3+/3IDWE.net
- >>875
筋力増強めざすなら、週2回は、同じ部位をトレーニングしないと効果が少ないよってこと。
時間がないなら、部位を絞ってトレーニングするか、
短時間で負荷をかける方法を採用したらいい。
- 942 ：無記無記名：2015/05/14(木) 13:54:00.85 ID:dAd7Fakv.net
- >>939
トレ内容書いてみたら
あと目的は？
答えがほしいならそれくらい書かないと
違う種目やってみるとか少し休むとか
個人的には拮抗筋のトレを重視してはどうかと思うけど
つまり三頭筋な
- 943 ：無記無記名：2015/05/14(木) 14:04:18.62 ID:sLrDCRhn.net
- でもこのスレってか筋トレ板の連中は理論に囚われすぎじゃない？
例えば語学なんかはあれこれ考えるよりとにかく話しまくった方が上達が早いわけで
日本人はやたら文法に拘るからいつまで経っても英語が話せないと言われるが筋トレにも同じことが言えるんじゃないかな？
- 944 ：無記無記名：2015/05/14(木) 14:10:08.99 ID:GB7OP7Jz.net
- トレの前に食べるものって、どういうのが適してますか？
肉とか消化に時間がかかるものは避けた方がいいでしょうか？
- 945 ：無記無記名：2015/05/14(木) 14:11:49.42 ID:dAd7Fakv.net
- >>943
囚われるのはよくないが勉強はするべき
筋トレにかぎらず理論と実践は成長の両輪だよ
語学だって文法知らなかったら自分が間違いを犯しても気付かないだろ？
知らない間に恥ずかしい表現をしてるかも知らん
- 946 ：無記無記名：2015/05/14(木) 14:14:01.26 ID:F+LKeq4O.net
- 実践はジムでするわけだし
そりゃここでは理論の話になるさ
- 947 ：無記無記名：2015/05/14(木) 14:15:10.66 ID:J4KaCG+V.net
- これまっちゃんだよな？
http://i.imgur.com/IwVvChb.jpg
- 948 ：無記無記名：2015/05/14(木) 14:17:52.36 ID:M+H3jvQX.net
- 風邪で１週間筋トレ休んじゃったんですけど
やっぱり筋肉落ちてますよね？
- 949 ：無記無記名：2015/05/14(木) 14:18:27.91 ID:rO+6bG9J.net
- バーベルスクワットで骨折れて崩れるのは、プロテインで骨粗しょう症になってると気づいてないんだな
- 950 ：無記無記名：2015/05/14(木) 14:21:46.59 ID:jzsQqGIq.net
- あはは
- 951 ：無記無記名：2015/05/14(木) 14:23:37.40 ID:bi8tFoGu.net
- >>942
腕を太くしたいので、腕のみのトレで言うと
アームカール、ナロープッシュアップのスーパーセットを3セット
他は大筋群を中心にバランス良くを心がけてトレしている
- 952 ：無記無記名：2015/05/14(木) 14:27:20.05 ID:pQOlIF9v.net
- >>947
バカなの全然違うよ
- 953 ：無記無記名：2015/05/14(木) 14:29:21.15 ID:dAd7Fakv.net
- >>951
違う刺激を入れよう
筋肥大ならGVTがいいんじゃない？
- 954 ：無記無記名：2015/05/14(木) 14:32:31.11 ID:rO+6bG9J.net
- バーベルスクワットの骨折れで崩れたりベンチで挟まれて死ぬのは、プロテインで骨粗しょう症になってると気づかないんだな
ベンチに挟まれて死亡した9割が肩や腕を骨折して耐えきれずにバーベルを落として死亡なんだと最近気づいたよ。筋トレするのにプロテインは危険なんだと調べて分かつた。
骨スカスカにならないように、プロテインはやめるばきだな
- 955 ：無記無記名：2015/05/14(木) 14:33:26.89 ID:xw8TMUYt.net
- ｔ
- 956 ：無記無記名：2015/05/14(木) 14:38:24.10 ID:dAd7Fakv.net
- >>954
そいつらがプロテイン飲んでたとなぜわかる
- 957 ：無記無記名：2015/05/14(木) 14:40:16.09 ID:bi8tFoGu.net
- >>953
ググって調べたけどかなりキツソウですね
でも停滞を脱却するにはこれしかないかも
- 958 ：無記無記名：2015/05/14(木) 14:43:20.27 ID:MD2Y+sKw.net
- >>951
二頭ならコンセントレートで片手を使ったセルフのフォーストネガティブ最強
- 959 ：無記無記名：2015/05/14(木) 14:45:20.59 ID:rO+6bG9J.net
- 脳梗塞で友達が倒れ血管プラークも沢山みつかり血管がボロボロ！そんな友達はプロテインか大好きだった。医者の指示により食事療法でプロテインを止められ辞めた。
みるみる回復し今は血液サラサラで健康体。脳梗塞はプロテインの因果関係ありそうだな
大豆プロテインならプラークはできないどろうけど、動物性は危ないのかもな！
いつあなたに降りかかるか分からないプラーク
プロテイン飲んであなたは気をつけてな
- 960 ：無記無記名：2015/05/14(木) 14:45:31.45 ID:dAd7Fakv.net
- >>957
うん
GVTはセット数、インターバルが固定なので重量設定がキモ
- 961 ：無記無記名：2015/05/14(木) 14:50:12.92 ID:lMTtYKox.net
- 死んだ人は皆水を飲んでいた的な
- 962 ：無記無記名：2015/05/14(木) 14:50:46.58 ID:ZE33XUN8.net
- >>947
パーティいかなあかんねん
- 963 ：無記無記名：2015/05/14(木) 14:57:23.12 ID:dAd7Fakv.net
- >>958
それもいいね
おれも大好きだ
- 964 ：無記無記名：2015/05/14(木) 15:10:43.70 ID:qBDgQUGb.net
- >>947
ミスター・ベーター？w
- 965 ：無記無記名：2015/05/14(木) 15:46:22.19 ID:dAd7Fakv.net
- >>964
完全に一致
- 966 ：無記無記名：2015/05/14(木) 15:52:53.34 ID:szmR7zWn.net
- >>930
腕の種目の数字(レップスや重量の伸び)は気にしなくていいと思うよ
胸や背中のトレーニングでかなり使われてたら、腕のトレーニング時に力を発揮できないしね
胸や背中の種目が伸びてるなら気にしなくてもいいと思う
- 967 ：無記無記名：2015/05/14(木) 15:55:32.90 ID:sLrDCRhn.net
- >>947
これマジ？
上半身に対して下半身が貧弱すぎるだろ
- 968 ：無記無記名：2015/05/14(木) 15:57:30.01 ID:/NWdLXfz.net
- 足を鍛えないと上半身は発達しにくいって説
ありゃ嘘だな
チキンレッグシンドロームの上半身だけマッチョな人たちがたくさんいる
つまり、脚はどうでもいいから上半身だけマッチョにしたいと思ってる人は上半身だけ鍛えればいいんだよ
- 969 ：無記無記名：2015/05/14(木) 16:07:50.81 ID:F/QD72V8.net
- >>947
Mr.BATERかな?
- 970 ：無記無記名：2015/05/14(木) 16:17:23.47 ID:qBDgQUGb.net
- まっちゃんネタついでに。
これ、マジ？
【プロレス】松本人志の団体立ち上げプランで人材不足のプロレス界に光明 [転載禁止]c2ch.net
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1431586942/
- 971 ：無記無記名：2015/05/14(木) 16:29:23.65 ID:JjS/Rngs.net
- >>970
週刊実話だし嘘だろ
(放送作家)とか高須怒るぞw
- 972 ：無記無記名：2015/05/14(木) 16:43:33.67 ID:sLrDCRhn.net
- >>968
上半身しか鍛えない人ってどういう心理なの？
ガリよりも恥ずかしいだろwww
- 973 ：無記無記名：2015/05/14(木) 16:50:00.83 ID:aKuQdRwk.net
- 食事は普通に採ってて大丈夫ですか？
- 974 ：無記無記名：2015/05/14(木) 17:05:24.74 ID:I1HTVmnd.net
- >>973
ガツガツお食べ
- 975 ：無記無記名：2015/05/14(木) 17:49:49.53 ID:EC8Nc3Wu.net
- http://i.imgur.com/p136Yk1.png
twinkle現在セール中
80%OFFくらいか？
- 976 ：無記無記名：2015/05/14(木) 17:50:30.85 ID:CWsXVVYi.net
- 175㎝62㎏ぐらいのガリなんですけど
食事とか気にせずとりあえず筋トレしてもある程度にはなれますかね？
- 977 ：無記無記名：2015/05/14(木) 17:50:55.53 ID:sLrDCRhn.net
- 胃下垂でまっっったく太れないんだけどこれじゃ筋トレしても無意味？
マジ自分を呪うわ…
- 978 ：無記無記名：2015/05/14(木) 17:55:13.86 ID:BzhJNZYY.net
- 今まで散々煽ったレスしといてなんだそりゃｗ
- 979 ：無記無記名：2015/05/14(木) 18:02:47.16 ID:miA88QEc.net
- >>972
膝が悪くて脚トレできねえんだよおおおおお
- 980 ：無記無記名：2015/05/14(木) 18:09:14.69 ID:sYIMUkV6.net
- >>972
スポーツとかやってない人じゃね
鍛える必要がない人
- 981 ：無記無記名：2015/05/14(木) 18:12:26.29 ID:j3PmWDNp.net
- 俺も若い頃やんちゃしたせいで脚はもう絶望的なんだよね
そんな俺らに、ベストボディ大会！
- 982 ：無記無記名：2015/05/14(木) 18:31:43.97 ID:sLrDCRhn.net
- >>980
鍛える必要無いのに上半身を鍛えるわけ？
- 983 ：無記無記名：2015/05/14(木) 18:39:33.46 ID:gnrLCgZL.net
- >>982
「上半身の筋肉を付けたい」っていう目的がある
- 984 ：無記無記名：2015/05/14(木) 18:46:39.51 ID:/Nqu83LU.net
- >>878
>>883
ふむふむ
一回落として高レップでやってみるよ
さんくす
- 985 ：無記無記名：2015/05/14(木) 19:37:19.37 ID:ifz4+ZXq.net
- 下半身強化って四股踏みしかしたこと無いわ
なんかした方がいいのか？
- 986 ：無記無記名：2015/05/14(木) 19:42:28.60 ID:Pef81Q6u.net
- >>985
スクワット、カーフレイズ
- 987 ：無記無記名：2015/05/14(木) 19:55:37.32 ID:fCQaFJKJ.net
- >>977
散々他人を貶しておいて結果出せてないのか。(笑)
- 988 ：無記無記名：2015/05/14(木) 20:08:22.49 ID:vuGa5yfu.net
- >>977
逆立ちすれば胃上垂になるかも知れないぞ
- 989 ：無記無記名：2015/05/14(木) 20:19:25.27 ID:rZebaTAx.net
- >>979
俺も膝を若い頃に悪くして他のスポーツ出来ないから筋トレしてるわ
- 990 ：無記無記名：2015/05/14(木) 20:40:49.90 ID:KttWvA3C.net
- チビが筋トレでコンプレックス解消してるだけ
- 991 ：無記無記名：2015/05/14(木) 20:44:40.70 ID:Y/Z9cGH9.net
- >>990
解消したならいいじゃないか
- 992 ：無記無記名：2015/05/14(木) 20:45:21.48 ID:2l6xn6Yz.net
- プロテインやってる奴が通るだけで悪臭するんだけど本人は気づいてないみたいだな
肛門線絞りしてないのか？ プロテインで溜まりやすくなるみたいだけど月何回 肛門絞りしてるんだ？
- 993 ：無記無記名：2015/05/14(木) 20:47:57.30 ID:1NykIcQs.net
- >>872
ホモはホモを見抜けるから、普通に話しかけても大丈夫じゃね？
byホモ
- 994 ：無記無記名：2015/05/14(木) 20:48:18.51 ID:sLrDCRhn.net
- >>983
スポーツしてないのにか？
- 995 ：無記無記名：2015/05/14(木) 20:49:04.26 ID:AZE8tj49.net
- >>992
もういいから悔しかったら働いてプロテイン買えよ
- 996 ：無記無記名：2015/05/14(木) 20:56:22.43 ID:beiuKgPy.net
- >>775です
>>941
負荷は結構かけてるつもりです。
腕立て＝300～400回（もちろん何回かに分ける）
懸垂＝10回×10セット
腹筋ローラー＝200回くらい（数回に分ける）
ケトルベル＝スイングを3～400回
やっぱ同じ部位を週2はやらないと難しいですかねぇ・・・？
今の週ごとにメニューを変えるのはよろしくないでしょうか？
- 997 ：無記無記名：2015/05/14(木) 20:58:28.24 ID:JjS/Rngs.net
- >>994
モテたいから
あとは自己満したいから
足は細身のジーンズ履きたいからやらないでも普通に生活してるだけで体重に対して見合う太さにはなってきた
ゴリマッチョ目指すならバランス悪くなるだろうが
普通に女にモテるくらいのサイズだから下半身やってないわ
てか大人で筋トレしてるって
スポーツとかじゃなく周りからの見栄えって人多いと思うけど
- 998 ：無記無記名：2015/05/14(木) 21:00:23.10 ID:YjuV4KFW.net
- 他人の目的とか糞どうでもいい
- 999 ：無記無記名：2015/05/14(木) 21:01:38.70 ID:JjS/Rngs.net
- >>998
俺もそう思う
- 1000 ：無記無記名：2015/05/14(木) 21:02:56.06 ID:7rNcFrB+.net
- すいません質問です
私は2ヶ月前から筋トレを始めて2～3日に一回ジムに通いトレーニング
をしてきましたが最近お腹の脂肪が目立つようになってしまいました。
一応ジムで筋肉量と体脂肪率は測っており、それだけ見ると体脂肪率は減って
筋肉量は着実に増加しているのですが以前よりお腹は出てしまっています。
これはトレーニングの仕方が悪いのでしょうか？
どなたか回答お願いします
ちなみに170/63kgで体脂肪率は15%程です
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