食事内容をたんたんと書き込むスレ

1 ：無記無記名：2015/05/24(日) 12:42:25.45 ID:ISZWwyDt.net

増量減量問わず、たんたんと書いて下さい。

2 ：無記無記名：2015/05/24(日) 12:45:11.84 ID:ISZWwyDt.net

朝食、オートミール、納豆、ブロッコリー、ブラック珈琲
昼食、親子丼、付け合わせ野菜。

3 ：無記無記名：2015/05/24(日) 12:55:19.41 ID:VCkxujZw.net

朝…プロテイン、野菜ジュース、お酢のドリンク
昼…ツナサンド、豆乳、ヨーグルト
夜はカレーライスの予定

4 ：無記無記名：2015/05/24(日) 15:07:55.98 ID:eOE43s7H.net

チンジャオロースーとご飯2カップとお土産に貰ったお菓子

5 ：無記無記名：2015/05/24(日) 15:10:47.42 ID:ht8+aIRJ.net

食事内容：たんたん





































麺 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:558464d2692f088d1d43d68e7664e878)

6 ：無記無記名：2015/05/24(日) 15:25:16.66 ID:SncyBrNZ.net

王将のスタミナラーメンセット

7 ：無記無記名：2015/05/24(日) 15:27:35.95 ID:lOKW2MhL.net

朝・・・ステーキ、白米、ブロッコリー
昼・・・ステーキ、白米、ブロッコリー
夜・・・焼肉、白米、野菜

間食でプロテイン

8 ：無記無記名：2015/05/24(日) 15:39:19.12 ID:30GGN1NN.net

朝 プロテイン
昼 プロテイン バナナ1本
夜はジムから帰ったら肉中心で

9 ：無記無記名：2015/05/25(月) 01:22:08.24 ID:TBQxYQ+q.net

朝　緑のたぬき　チョコもなかジャンボ
昼　マヨネーズパン　焼きそばパン
夜　ソフトクリーム　たこ焼き　ビール

10 ：無記無記名：2015/05/25(月) 01:39:54.27 ID:CHJN2bic.net

昨夜、
叙々苑のカルビ、タン塩とか諸々。
ライス大盛り3杯ウマー

11 ：無記無記名：2015/05/25(月) 02:26:51.69 ID:x2+eLmER.net

カラムーチョ４袋と牛乳１本

12 ：無記無記名：2015/05/25(月) 13:04:08.86 ID:/DtPbMgu.net

>>11
ﾜﾛﾀｗ

13 ：無記無記名：2015/05/25(月) 20:39:17.95 ID:qAFoCCgg.net

朝…プロテイン、野菜ジュース、黒酢のドリンク
昼…チリドッグ、ポテト＆オニオンフライ、サラダ、豆乳
夜…炙り鯖寿司、スクランブルエッグ、ヨーグルト、野菜ジュース、りんご酢のドリンク

14 ：無記無記名：2015/05/25(月) 22:31:48.97 ID:2l9U/tX5.net

健康のためなら死んでもいい

15 ：無記無記名：2015/05/26(火) 08:50:12.38 ID:WfsRSiTY.net

朝
プロテイン、豆乳、バナナ

16 ：無記無記名：2015/05/26(火) 12:25:54.76 ID:HnMpP8ps.net

朝バナナと飲むヨーグルト
昼ほか弁
夜バナナと飲むヨーグルト

17 ：無記無記名：2015/05/26(火) 17:32:41.94 ID:+uHg/VZs.net

朝
マフィン、牛乳
昼
お好み焼き

18 ：無記無記名：2015/05/26(火) 17:49:19.17 ID:c7FEeE2b.net

キムチ鍋　ご飯　お茶

これを2回、おわり

19 ：無記無記名：2015/05/26(火) 18:49:44.12 ID:HDOFp6Qp.net

夕飯
巨大タコス
材料 鶏胸肉 全粒粉 キャベツ トマト ハラペーニョ 亜麻仁油 スパイス

20 ：無記無記名：2015/05/26(火) 18:53:19.68 ID:xUCif224.net

昨日のね

朝 鮭と納豆、米1杯
昼 豚しゃぶ、米2杯
夜 ローストビーフ、トマトパスタ、サラダ

21 ：無記無記名：2015/05/26(火) 22:32:42.03 ID:7T8m+tF3.net

朝　ゲイナー、生卵、納豆巻き
昼　仕出し弁当
間食　ゲイナー、おにぎり
夕　鉄火丼
夜　サラダ、ざるそば、ささみ

22 ：無記無記名：2015/05/28(木) 01:19:04.40 ID://aG34Sv.net

朝 プロテイン
昼 海藻サラダ 鳥もも肉のガーリックソテー(皮ははがして)
夕 ウイダーのプロテインウエハース
夜 絹ごし豆腐 キムチ ミックスナッツ
寝る前 プロテイン

23 ：無記無記名：2015/05/31(日) 00:13:47.70 ID:JFltzVU0.net

朝:サバ水煮缶とカブのサラダ、ヨーグルト
昼1:トマトとベーコン入りオムレツ、ブロッコリ茹でマヨかけ
昼2:ゆで卵3個
昼3:ゆで卵1個、ココナツオイル入りコーヒー
夜:タコのアボカド和え、鶏胸肉と野菜のグリル、もやしときゅうりのナムル、しらたきの明太子和え、ごぼうサラダ、パイナップル

タンパク質140g超えたのでプロテインは飲まなかった
でも太りそうだなこの量では

24 ：無記無記名：2015/06/01(月) 08:31:36.74 ID:3diNMVeV.net

今朝は
5:30
BCAA10gとクエン酸2.5gで30分ラン

7:30
豆乳200ml(たんぱく質10g)にプロテイン10g
生野菜 中ボール1杯
グレープフルーツジュース 150ml
自家製食パン8枚切れ 1/4枚に蜂蜜小匙1
ヤクルトLT 1本

25 ：24：2015/06/01(月) 11:01:43.03 ID:3diNMVeV.net

11:00 昼飯
素焼きミックスナッツ 2握り
鳥モモの唐揚げ風オーブン焼き4個
ミールリプレイスメントのプロテイン10g
生野菜 中ボール1杯
ポップコーン20gくらいかな(大袋1/4)で気を紛らわせる

26 ：無記無記名：2015/06/01(月) 12:38:32.87 ID:8blhp1Sl.net

みんな減量中なの？

27 ：無記無記名：2015/06/01(月) 14:24:16.80 ID:CdCq1SL3.net

朝１　プロテイン３０ｇ
朝２　ゆで卵２個、納豆、米茶碗一杯、サラダ

昼　豚丼大盛り（米だけ半分残す）サラダ、プロテイン１０ｇ

おやつ　ナッツ一掴み、プロテイン３０ｇ

夜　鶏の唐揚げ、サラダ、ゆで卵１個

夜食　プロテイン４０ｇ

28 ：24：2015/06/01(月) 15:05:44.21 ID:3diNMVeV.net

14:00 プロテイン 25g
15:00 BCAA5g、アルギニン2.5g、カフェイン2カプセル

予定
15:30 BCAA5g、筋トレ
17:00 頃 プロテイン 25g、粉飴20g

29 ：無記無記名：2015/06/01(月) 15:54:21.65 ID:MxnMFc+5.net

プロテインの量、5gづつ変えてんの？

30 ：無記無記名：2015/06/01(月) 20:25:01.71 ID:ovwmqWMZ.net

朝　ゲイナー
間　ささみ燻製、ブロッコリー
昼　パスタ、サラダ
間　ゲイナー
夕　豚しゃぶ定食
トレ後　ゲイナー、豆腐一丁、えごま油
夜　ささみ燻製

31 ：24：2015/06/01(月) 21:03:38.19 ID:3diNMVeV.net

18:00
おやつに白い恋人ブラックチョコバージョン 4枚

19:30
焼き鮭
白飯 1/3膳に胡麻を掛けて
味噌汁
生野菜 中ボール1杯

予定
21:30ごろ
ソイプロテインタブ 10g分
アミノバイタル プロテインスティック1本
マルチビタミン1回分
アルギニン2.5g
グルタミン5g

おやすみなさい

32 ：無記無記名：2015/06/01(月) 23:11:36.13 ID:qjS5YKSb.net

朝プロテイン30gbcaa適量納豆白米300g
昼海鮮丼味噌汁
夕方bcaaクレアチンお握り
トレーニング後プロテイン30g
夜牛モモ300gブロッコリー適量
寝る前プロテイン

33 ：無記無記名：2015/06/01(月) 23:26:05.08 ID:lfCYPGyl.net

朝　牛乳
昼　 ハチの子の佃煮、唐揚
夕方　ザリガニの茹でたやつ

もうすぐセミの季節だから楽しみ

34 ：無記無記名：2015/06/01(月) 23:28:17.88 ID:lfCYPGyl.net

あ、はちみつと蜂の巣もおいしいですよ

35 ：無記無記名：2015/06/01(月) 23:39:17.91 ID:wWQoyNdC.net

23:30
オレオクッキー2袋

36 ：無記無記名：2015/06/02(火) 09:25:49.84 ID:Qzy9E+KP.net

今朝
麦茶、ベーコン、ゆで卵、レタス、トースト、バナナ、ソイプロテイン、コーヒー

37 ：無記無記名：2015/06/02(火) 10:00:36.24 ID:97tZ39/f.net

朝カレーライスサラダチキンブランブレッド

38 ：無記無記名：2015/06/02(火) 10:46:23.98 ID:M5a+L3B0.net

>>33
ザザ虫や蚕のサナギは食べないのか？
高タンパクだぞ

39 ：無記無記名：2015/06/02(火) 12:13:03.96 ID:DBqqtvgt.net

昨日

朝:カマンベールチーズ、干し鱈ともやしとにんじんの炒め物
昼:ヨーグルト400ml
夜:なし

昼寝したら朝まで寝てしまった
3日ジム行ってないせいか身体がヒョロヒョロしてる感じがする

40 ：無記無記名：2015/06/02(火) 13:45:17.59 ID:mOAl8CJq.net

昼飯
激辛玄米鶏むね挽肉ガパオ

41 ：無記無記名：2015/06/03(水) 08:12:38.00 ID:CUphXKCV.net

今朝
マフィン、鶏肉、コーヒー、サラダ菜

42 ：無記無記名：2015/06/03(水) 08:29:14.35 ID:wC88pva+.net

朝、 ご飯少々 塩鯖半身 床漬胡瓜 亜鉛サプリ

43 ：無記無記名：2015/06/05(金) 19:54:50.17 ID:seNbPOJy.net

夕　鶏胸とホタテとブロッコリーの炒めもの、ゆでたまご２つ

適当に作ったけど美味すぎた

44 ：無記無記名：2015/06/06(土) 02:23:14.16 ID:ZNHOinxf.net

魚肉ソーセージええぞ

45 ：無記無記名：2015/06/06(土) 12:58:29.40 ID:5SA/7z7N.net

>>43
炒めたらアカン！茹でるやで！

46 ：無記無記名：2015/06/07(日) 06:50:21.68 ID:kiXFbOYG.net

朝食
全粒紛パン、納豆、ブロッコリー

47 ：無記無記名：2015/06/07(日) 09:38:02.76 ID:PlIy7CEN.net

今朝
ソイプロテイン21g、水

48 ：無記無記名：2015/06/07(日) 18:48:49.22 ID:jQ4EZguD.net

夕：ニラもやし鶏胸レンチンのキムチ納豆がけ

49 ：無記無記名：2015/06/08(月) 10:36:12.57 ID:cSi/LhOR.net

自作汁なし麻辣麺
材料 鶏胸挽肉 にんにく 生姜 にら もやし 玉ねぎ 豆板醤 甜麺醤 胡麻油 胡椒 中華麺

50 ：無記無記名：2015/06/13(土) 22:22:41.12 ID:AjwFvhNS.net

朝 トマト、ゆで卵一個、ブロッコリー、プロテイン、鯖缶、ブラックコーヒー

昼 トマト、ゆで卵一個、プロテイン、納豆、ブラックコーヒー

間食 カッテージチーズ、ナッツ20g

夜 トマト、ゆで卵一個、牛肉しゃぶしゃぶ300g

これから プロテイン

51 ：無記無記名：2015/06/13(土) 22:40:41.00 ID:FT3gbT0N.net

朝：プロテイン、食パン一斤、サラダチキン、サラダボウル、りんご一個
間食：プロテイン
昼：パスタ200g（ブロッコリー、シーフードmix）、ツナ缶、バナナ
夜：パスタ150g、コールスロー、豆腐150g、鶏200g

52 ：無記無記名：2015/06/14(日) 06:24:55.52 ID:F7oHfI12.net

出来れば増量or減量期と書いてもらえたら、
参考になるんだが‥‥
朝食、オートミール、納豆、野菜ジュース、ささみ。
因みに減量10日目。

53 ：無記無記名：2015/06/14(日) 06:31:01.67 ID:8zyihb0l.net

ウンコカイーワどこにげたの？

929 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:38:28.17 ID:g0b0Xehx Be:
>>928
ちょっと寝ただろお前

930 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:48:37.52 ID:g0b0Xehx Be:
>>928
寝たな
すぐ反応できなかったらお前の負けな

54 ：無記無記名：2015/06/14(日) 18:33:34.60 ID:5FWDiUMT.net

夕: 鶏むね300g、キャベツ1/4、小松菜、えのき茸、舞茸、の鍋のみ

55 ：無記無記名：2015/06/15(月) 21:54:39.16 ID:cVWNxGV2.net

自分の休日の食事

朝　プロテイン

トレ後　焼き鳥１０本　プロテイン

夕方　ソイジョイ　プロテイン

夜　蕎麦　プロテイン

就寝前　プロテイン

これだけ食って満足感あるし
たぶん太らないと思う完璧じゃね？

56 ：無記無記名：2015/06/15(月) 23:06:33.68 ID:WpgkdzIJ.net

朝　バナナと牛乳　プロテイン
10時　プロテイン
昼　弁当
15時　プロテイン
18時　プロテイン　バナナと牛乳
20時　プロテイン
23時　プロテイン　マルチビタミン＆ミネラル　フィッシュオイル

プロテインのたんぱく質は一日で120ｇ

57 ：無記無記名：2015/06/16(火) 02:35:02.13 ID:yR+wV45G.net

朝 バナナ2本、コーヒー

昼 チャーハン、 ラーメン 、餃子

おやつ ビール500、菓子パン、ソーセージ

夜 ほっけ 、納豆、鳥胸肉、豚汁、白米少々、シュークリーム

夜食 卵かけご飯、キムチ、プロテイン


さー寝よzzz

58 ：無記無記名：2015/06/16(火) 09:11:02.71 ID:dvQkyhEw.net

朝 ささみ、トマト、ゆで卵、プロテイン、ブラックコーヒー

59 ：無記無記名：2015/06/16(火) 14:59:51.95 ID:bKtr2tPo.net

朝、プロテイン
昼、回転寿司35皿

60 ：無記無記名：2015/06/16(火) 15:09:40.82 ID:xeXu/H6O.net

朝 ゆで卵2個 おにぎり2個
昼 アジフライ定食（半ライスおかわり）

61 ：無記無記名：2015/06/16(火) 15:13:52.77 ID:0ueG94g5.net

35皿とかよく入るな

62 ：無記無記名：2015/06/16(火) 18:57:42.27 ID:gmg5swiN.net

朝　米を茶碗半分、サラダ、ゆで卵２、低脂肪牛乳、プロテイン

間食　プロテイン

昼　肉野菜炒め、プロテイン

間食　プロテイン、グレープフルーツ

夜　鶏もものステーキ、サラダ

就寝前　納豆、プロテイン、低脂肪牛乳

63 ：無記無記名：2015/06/16(火) 22:44:12.06 ID:Cw5Bw/RC.net

>>62
体臭キツそう

64 ：無記無記名：2015/06/16(火) 22:52:47.92 ID:gmg5swiN.net

>>63
ソイ使ってるからそこまで屁も臭くないし大丈夫だと思うわ

65 ：無記無記名：2015/06/16(火) 23:17:18.54 ID:7085QdZJ.net

夕飯、昼飯の寿司のお陰で余り腹減らず、チキン、お粥、野菜ジュース、味噌汁、ゆで玉子２つ、納豆、豆腐サラダと軽めに済ます。
トレ後にプロテインを飲む。

66 ：無記無記名：2015/06/18(木) 13:25:03.12 ID:VERYsRBW.net

朝　食パン２枚　目玉焼き２個　サラダチキン１個　野菜ジュース２００ｍｌ
昼　のり弁＋から揚げ弁当（ほっともっと）　野菜ジュース２００ｍｌ
トレ前　バナナ　おにぎり１個　豆乳２００ｍｌ
トレ後　プロテインバー１本　オレンジジュース２００ｍｌ
夕　吉野家の牛丼特盛　

67 ：無記無記名：2015/06/19(金) 04:53:57.95 ID:HW5yCps4.net

卵白10黄味1の目玉焼きが一番

68 ：無記無記名：2015/06/20(土) 13:08:33.37 ID:q2ZOBQaO.net

朝　プロテイン

トレ後　プロテイン　焼き鳥１０本

夕方　プロテイン

夜　プロテイン　牛丼

就寝前　プロテイン

プロテインは全部ビタミン入りのウエイトダウン使ってるから楽っすね
タンパク質だけで１日で体重あたり４ｇ撮るようにしてる

69 ：無記無記名：2015/06/20(土) 13:26:02.14 ID:SFWr7XlR.net

ザバ◯ウェイトダウン？
粉だけで300グラムぐらい飲むの？

70 ：無記無記名：2015/06/20(土) 13:58:01.20 ID:JECyFfvG.net

体重あたり4といってもお豆さんではなぁ
実質使われてる数値はもっと少ないよ
そこまでしっかりタンパク質摂るならホエイで摂れば効率いいのに

71 ：無記無記名：2015/06/20(土) 14:32:39.03 ID:2NU9AxIS.net

体重あたり4g
これ日本語として成立してるの？
脳筋てこのこと？

72 ：無記無記名：2015/06/20(土) 15:41:02.00 ID:aIiEyPqh.net

>>67
黄身だけ捨てるとか罪悪感あって無理だな

73 ：無記無記名：2015/06/20(土) 15:42:41.02 ID:mPhftQ8m.net

カラスの餌にすれば経済的

74 ：無記無記名：2015/06/20(土) 15:47:50.76 ID:JECyFfvG.net

まあ捨てるよりはまだいいかもしれんがカラスを餌付けするのも迷惑行為ではある
だからなんだろうかあれ言ってる時かなりごにょごにょと小声だったよな

75 ：無記無記名：2015/06/20(土) 17:24:51.18 ID:vI+Qz8Bt.net

ビルダーは毎日大量の黄身を捨てているので
黄身を有効利用する方法を考えれば世界が変わる

76 ：無記無記名：2015/06/21(日) 02:26:47.48 ID:AG54TF1S.net

>>69
ウエイトダウン

300gって言われたら1kgが３日でなくなるから
１日に何回も飲むけどそう言われたら実際とってないわ
１ｋｇが２週間はもつしね

77 ：無記無記名：2015/06/21(日) 12:13:27.68 ID:e6elmoL9.net

>>75
卵液にして冷蔵保存
トレ日以外に無限だし巻き製作
翌日のお弁当にしろ
会社で配布しろ
会社に行ってない奴ハロワで配れ

78 ：無記無記名：2015/06/21(日) 19:12:29.00 ID:A1xVTt36.net

黄身とかうちの犬に食わせてるわ
焼いてやると食う

79 ：無記無記名：2015/06/21(日) 19:43:52.44 ID:HiQnGDlN.net

黄身は色んな栄養があるのになぁ。もちろん蛋白質も。
最近はコレステロール気にスンナと言われてるし、一緒に喰えば？

80 ：無記無記名：2015/06/21(日) 20:28:37.50 ID:2RfFmmE3.net

ふらっと入った洋食屋のランチがチキンソテーにポテト、インゲン、人参の酢サラダ、ライスで申し分なかった
こういう店増えてほしい

81 ：無記無記名：2015/06/21(日) 22:04:26.33 ID:bghseH8Z.net

結構みんな炭水化物とってるな。
筋肉ある余裕か？

82 ：無記無記名：2015/06/22(月) 03:00:12.53 ID:bNBaQfnW.net

自分が提唱するのはプロテイン1日で20gを6回摂る事
これでたんぱく質100g＋肉　魚　卵　ソイジョイなどから50g
ガチの体作るプロじゃなきゃこれ位取れば十分だと思う
さらに上を目指す人ならプロテインと食事を増やして体重×4の200~300gを摂る

83 ：無記無記名：2015/06/22(月) 04:51:37.98 ID:pmn3gZKy.net

神の栄光

84 ：無記無記名：2015/06/22(月) 21:10:05.23 ID:Z6dvxY3b.net

>>82
食品で100、補助のプロテインで50じゃない理由は何？

85 ：無記無記名：2015/06/22(月) 21:14:32.27 ID:k7y41erW.net

手軽さだべ

86 ：無記無記名：2015/06/22(月) 21:33:58.01 ID:ZXJLLkKs.net

血管ボロボロ


ガチなトレーニーほど多い
不整脈
狭心症
心筋梗塞
動脈瘤
静脈瘤

高タンパクな食事中心、味付けも濃いものばかり
オーバーカロリー食いまくり
運動は週に数日しかしない
有酸素運動はしない

87 ：無記無記名：2015/06/22(月) 21:35:11.87 ID:Po+f+aL5.net

味付けは薄いのばっかだろ普通

88 ：無記無記名：2015/06/22(月) 21:47:14.46 ID:voBjpQSJ.net

炭水化物採らないと、パワー出ないし激しいめまいに襲われる。
減量期には試練だな。

89 ：無記無記名：2015/06/22(月) 23:06:52.78 ID:WazFcnHX.net

みんなはアイスは食べないのか？

90 ：無記無記名：2015/06/22(月) 23:31:23.56 ID:bNBaQfnW.net

>>84
>>85氏のおっしゃてる感じですね
毎日安定して100gたんぱく質を摂るならプロテインじゃね

仕事ある日の食事

朝　プロテイン２杯
昼　セブンの蕎麦　レッドチキン　ソイジョイ３本
帰宅後　プロテイン３杯
トレ後　プロテイン５杯　すき家のデミハンバーグ定食

眠くなると思ってトレーニング前に炭水化物摂らなかったんだけど失敗だった
プロテインだけだとパフォーマンス発揮されなかった

91 ：無記無記名：2015/06/23(火) 21:04:28.49 ID:UMcLhTCS.net

朝　トマト、ブロッコリー、秋刀魚缶詰柚子風味をいり卵でとじた物
昼　上に同じ
夜　トンテキ、肉ニラもやし

食事で摂取が難しいのでたんぱく質は120ｇはプロテインで摂取
起床と就寝含めて日に5回刻みで間食で取ってます。

92 ：無記無記名：2015/06/24(水) 14:15:06.37 ID:lzBZ/6sV.net

朝、プロテイン。
昼、CoCo壱番のチキンカレー600g
今日はちぃーとでー

93 ：無記無記名：2015/06/26(金) 12:00:28.26 ID:dmBVHLQf.net

米食わない奴は仕事中集中できてんのか？w

94 ：無記無記名：2015/06/26(金) 14:11:33.63 ID:WcIY35oK.net

これから期待のブログ
http://rockyno.blog.fc2.com/

95 ：無記無記名：2015/06/26(金) 14:52:38.00 ID:QpwviAte.net

>>90
炭水化物摂ると眠くなるってのは
栄養学的、運動生理学的に根拠あるの？

96 ：無記無記名：2015/06/26(金) 21:48:42.69 ID:bPnoZxS1.net

今日は飲み会だったから、とりあえずハイボールにしといた

97 ：無記無記名：2015/06/26(金) 22:43:24.75 ID:BrnfnT9/.net

>>95
慇懃無礼なレスだが低能だなｇｇｒｋｓ

98 ：無記無記名：2015/06/27(土) 08:45:17.21 ID:ITi0LIAs.net

朝 ミートソース、スパゲッティ50g、目玉焼き２つ、カフェオレ
昼 ささみ、ブロッコリー、ゴマだれ
おやつ プロテイン
夜 ささみ、ブロッコリー、ポン酢

トレ日以外は昼以降炭水化物禁止してるから、夜は頭働かん
血糖値高いうちに頑張るクセつけんとなー

99 ：無記無記名：2015/06/27(土) 09:01:15.15 ID:OSDBENNJ.net

　　　　　　　　 ＿ ＿ _
　　　　　 ,.r''´　　　 　 ; ヽ、
　　　 ,ri'　　､r-‐ー―'ｰ-､'ヽ、
　　 r;:　　 r'´　　　　　　　 ヽ ヽ
　　(,;_ ､　 l　　　　　　 　　 ::::i　'i、
　r'´　　　 i' 　　＿,　　 ＿,.:_:::i　 il!
　ヾ ,r　 -';! '''r,.,=,､"　::rrrﾃ; ::lr　)）
　 !　;､ .:::;! 　　 ｀´'　　:::. 　 ' .::i: ,i'
　　`-r,.ｨ::i.　 　 　 :' _　:::;:.　.::::!´
　　　　　.l:i. 　 　 ._＿｀´__,::i:::::l
　　　　　r-i.　　　　 ､＿,.:　.::/
　　　 　 !:::;::! ::.､　　　　　.:::r,!
　　　　 l::::::::ト　__｀　二..-',r'::::-､
　　　　　l;::i' l:　 　 ￣,.rt':::::::/ 　 ｀　-､
　　　　,r' ´　 ヽr'ヽr'i::::::::;!'´
　　r '´　 　 rﾐl:::::::::;!'｀ く:｣

　　　　スクリプト・ト・カイーワ
　　　　(1872〜1888 エジプト)

自動投稿文との会話に初めて成功
何ヶ月間にも渡り言葉を交わし、人類と機械間の友情を唱えた

100 ：無記無記名：2015/06/27(土) 09:28:37.36 ID:HECF6WhT.net

>>90の食事を見ると、肉体の凄さが想像できる

101 ：無記無記名：2015/06/27(土) 14:42:54.86 ID:0n8Fogs1.net

体の脂肪と汗の量、食べ物と汗の量は関係ありますか？
http://www.gomiclinic.com/oldlog/lg0100.html

102 ：無記無記名：2015/06/27(土) 19:02:12.75 ID:FK/dY66q.net

タンパク質の消化不良で湿疹でてきたわ

103 ：無記無記名：2015/06/27(土) 20:34:42.91 ID:UkqQxFjk.net

>>102
消化酵素とれよ馬鹿

104 ：無記無記名：2015/06/28(日) 10:48:33.40 ID:UJ4i8GAR.net

朝　プロテイン
昼　イタリアンでランチ　前菜盛合せ、ベーコントとほうれん草のトマトソース
パン、デザート
夜　マーボードーフを丼一杯

105 ：無記無記名：2015/06/28(日) 20:39:33.04 ID:i0RA6RVy.net

>>104
朝それだけで身体持つんかい、、、
凄い(´･ω･｀)

106 ：無記無記名：2015/06/28(日) 23:15:51.83 ID:LFQRsLpB.net

俺も朝はプロテインのみだな。
クソガリだから平気なのかもな...

107 ：無記無記名：2015/06/28(日) 23:17:17.49 ID:JG8WxY1j.net

3時のおやつ　ジャガリコ
4時のおやつ　カキピー
夜　鰯の塩麹干し　人参の塩麹漬け　ゴーヤの塩麹漬け　納豆　クレアコア入り牛乳

108 ：無記無記名：2015/06/29(月) 00:09:19.91 ID:USoaUmjo.net

>>105
普段は食べてるが彼女の家だったので2時間後とに
プロテイン飲んで我慢しました

109 ：無記無記名：2015/06/29(月) 17:08:55.67 ID:zlPzFOOh.net

さっき焼肉食べてきた。
久し振りのカルビで、腹がもたれる。
他、レバー、ジンギスカン、ロース、タン塩等々。
減量中なのに、誘惑に負けたよ

110 ：無記無記名：2015/06/29(月) 17:59:29.08 ID:vDcVrVJx.net

みんな強力わかもとやエビオス摂ってるん？

111 ：無記無記名：2015/06/29(月) 18:15:40.42 ID:9S6CZDWZ.net

>>103
>>105
>>110
スレタイ読めねえのかカス
食事内容をたんたんと書き込むスレなんだよ
雑談してんじゃねえカス
もちろん俺もスレ違いだから消えるわ

112 ：無記無記名：2015/06/29(月) 18:23:20.95 ID:EhF6IpkJ.net

朝・げんこつメンチチーズ×４、豚トロおにぎり×４
昼・かつやロースかつ定食、ご飯×３
夜・ホワイトシチュー、鳥の唐揚げ、きんぴらごぼう、ご飯×４

113 ：無記無記名：2015/06/29(月) 18:32:30.97 ID:pivmG209.net

朝 プロテイン100g、食パン1斤、ブロッコリー100g
昼 鳥胸肉 300g、ブロッコリー100g、食パン1枚
おやつ プロテイン50g
夕 鳥胸肉 300g.ブロッコリー100g、チョコバー
トレ中 アミノ酸20g、カーボ40g
トレ後 プロテイン100g、カーボ40g
夜 鳥胸肉300g、ブロッコリー
就寝前 プロテイン100g

114 ：無記無記名：2015/06/29(月) 21:27:43.58 ID:GGPH/gnC.net

デカイ人の予感

115 ：無記無記名：2015/06/30(火) 08:19:18.64 ID:2q4/FYpd.net

>>122はさすがに食いすぎだろう。体大きくしたいの？

116 ：無記無記名：2015/06/30(火) 08:24:31.62 ID:eD5F9xvl.net

プロテイン100g？
しかも日に3回？

117 ：無記無記名：2015/06/30(火) 17:35:04.13 ID:v/laatGq.net

>>100
いや筋トレ始めた手の初心者っすこれからデカクなる予定

今日の食事

朝　プロテイン２杯

ここからパチンコいって終わってコンビニ
おにぎり２個　ソイジョイ１本　タピオカミルクティー

トレーニング終わって
ヒラメの刺身　焼き鳥１０本　プロテイン

トレーニング前は炭水化物摂るようにしていこうと思う
明らかにパフォーマンス上がる

118 ：無記無記名：2015/06/30(火) 17:45:55.96 ID:+jifuqt6.net

朝 カツ丼 フォアグラ アワビのステーキ

昼 フグしゃぶ ミロ 一平ちゃん

夜 わさびーふ アボカド キャベツ

デザートに彼女

119 ：無記無記名：2015/06/30(火) 18:45:53.08 ID:mbRlTIFG.net

朝・げんこつメンチチーズ×２、黄金チキン×２、鶏せせり炭火焼おにぎり×３、豚トロおにぎり×３

昼・チキンフィレオ×２、テリヤキバーガー×２、フィレオフィッシュ×２、チキンナゲット×２

夜・釜玉うどん×４玉、豚のしょうが焼き、カツカレー、マカロニサラダ

120 ：無記無記名：2015/07/01(水) 09:41:16.10 ID:XehU7EHN.net

朝 ファミチキ
昼 エルチキ
夜 揚げ鳥

121 ：無記無記名：2015/07/01(水) 17:33:23.93 ID:4HG43iLb.net

朝　鮭茶漬け
昼　チンジャオロースー
夜　しめ鯖

122 ：無記無記名：2015/07/01(水) 17:48:44.30 ID:Kh+OTR1w.net

朝 鯖缶 カットトマト プロテイン

間食 ココナッツオイル入りブラックコーヒー

昼 オリーブオイルで炒めた野菜炒め 鳥胸肉のオーブン焼き ゆで卵

間食 プロテイン

トレ後 プロテイン

夜 ササミの予定

就寝前にプロテイン


糖質制限キツい……

123 ：無記無記名：2015/07/01(水) 18:14:35.86 ID:Gp41WehJ.net

朝
梅シロップの副産物の梅で作った丼寒天とプロテイン50g

昼
アタ200gで作った生地にハバネロピクルストマト玉ねぎ胸肉一枚を挟んでスパイスとヨーグルトソースとエゴマ油かけた見た目ジャイロで味タコスな物

124 ：無記無記名：2015/07/01(水) 18:28:39.73 ID:S7X61FSL.net

>>120
鳥人間？

125 ：無記無記名：2015/07/01(水) 18:28:57.13 ID:xMSXFfd+.net

朝 豚肉2枚 ビーレジェンドのミルク味

昼 きつねうどん ビーレジェンドのミルク味

夜 買ってきたのり弁 ビーレジェンドのミルク味

126 ：無記無記名：2015/07/01(水) 18:30:20.05 ID:xMSXFfd+.net

夜 寝る前 ビーレジェンドのミルク味(牛乳割)

127 ：無記無記名：2015/07/01(水) 18:43:05.91 ID:zF/coByD.net

⚫︎ブランチ
ごはん
プロテビル飲み
肉団子
イワシ
バナナ

⚫︎トレ前15時
DNSプロテバー

⚫︎トレ中
BCAA
C4

⚫︎トレ後17時
プロテ受付ねーちゃんブレンド

⚫︎夕飯
サーモン丼
味噌汁

あとは整体行ったあと、フルーツジュースでも飲んで寝る。おやすー

128 ：無記無記名：2015/07/01(水) 19:48:34.35 ID:SWHoh9l+.net

トレない日の食事

朝プロテイン４杯

昼おにぎり２個　スニッカーズミニ２個
ここからパチンコ

夜　餃子８個　プロテイン２杯

129 ：無記無記名：2015/07/01(水) 19:50:37.70 ID:SWHoh9l+.net

７７の爺さんの食事いい感じじゃね？
https://www.youtube.com/watch?v=VVQ5Cn4Z4R0

これはおまえらも見習うべき

130 ：無記無記名：2015/07/01(水) 22:28:22.16 ID:zF/coByD.net

>>128
お前の頭の中にはビタミンミネラルはないのか？

131 ：無記無記名：2015/07/01(水) 22:30:25.01 ID:SWHoh9l+.net

>>130
プロテインにビタミン配合されてるやつだから
これがなかったら他の物から摂取してるだろう・・

132 ：無記無記名：2015/07/01(水) 22:47:46.47 ID:EiIRuMgn.net

今朝
ばかうけ 麻婆豆腐味 2袋
お茶

昼
鶏もも肉 1枚
ばかうけ 1袋

夕方
鶏もも肉 1枚

トレ後
マックチキンナゲット2箱
アイスティー

お家に帰ってから
スイカ2切れ

133 ：無記無記名：2015/07/01(水) 23:35:21.88 ID:RvDiv1TM.net

起床時　プロテイン、ブドウ糖、グルタミン、マルチビタミン＆ミネラル
朝　白米　納豆　牛乳
昼　お好み焼き　白米
夕方　BCAA　プロテイン　グルタミン
トレ後　バナナ　食パン　ピーナッツバター
夜　チキンライス　ささみの燻製　シナモンアップル　ヨーグルト　レーズン　
就寝前　プロテイン

134 ：無記無記名：2015/07/02(木) 22:16:50.39 ID:B1ypKBRp.net

昨日の残りのチンジャオロースー
野菜カレー
餃子　サラダ
シラスご飯　大根おろし油揚げ

今日は4食も食ったな

135 ：無記無記名：2015/07/02(木) 22:59:12.21 ID:HFtVZOOt.net

>>133圧倒的にバランスいいな
完全にプロフェッショナルの食事っしょこれ
毎日これを続けるのは凄い

136 ：無記無記名：2015/07/02(木) 23:09:09.27 ID:JcY8WQPz.net

やはり昼のお好み焼きが決定的だな

137 ：無記無記名：2015/07/02(木) 23:17:27.67 ID:/yE91IcD.net

お好み焼きに白米。Wカーボやん。なしてこないな食い方しとるん？

138 ：無記無記名：2015/07/02(木) 23:43:45.36 ID:HFtVZOOt.net

トレーニングで最高のパフォーマンス発揮されるための
ガッチリ炭水化物て感じじゃないの？

139 ：無記無記名：2015/07/03(金) 01:22:40.49 ID:xlqw6iMe.net

お好み焼と白米というのは関西では常識らしくて
俺は関東なんだけど試したら美味かった
グラタンよりドリアが好きって人は絶対ハマる

今日は手抜き、トレなし
起床時　プロテイン、ブドウ糖、グルタミン、マルチビタミン＆ミネラル
朝　食パン　チーズ
昼　コンビニ焼き鳥、おにぎり
夕食　スタ丼
夜　まいばすけっとのピリ辛ネギ中華風蒸し鶏　スコーン　アーモンドチョコ

まいばすけっとの蒸し鶏がカロリーとたんぱく質が減っていた
前はたんぱく質40g以上あったのが38gに。
利益が減ってるから、量を減らしたね

140 ：無記無記名：2015/07/03(金) 01:58:57.75 ID:iW/FTFVK.net

お好み焼きに飯は関西でも食べる派と食べない派に分かれる@せやねん調査

141 ：無記無記名：2015/07/03(金) 15:44:02.68 ID:VDz3gfpo.net

糖質で頭沸いたベンチ豚

142 ：無記無記名：2015/07/03(金) 17:34:14.00 ID:6zHknpX4.net

http://food.harikonotora.net/src/3229-1.jpg

143 ：無記無記名：2015/07/03(金) 17:53:51.10 ID:uHvRigt6.net

めん？

144 ：無記無記名：2015/07/03(金) 19:02:48.59 ID:38mhdSVp.net

たこ焼き定食

145 ：無記無記名：2015/07/03(金) 23:05:03.54 ID:wZkQigQG.net

帰宅後　プロテイン１杯
ジム行く途中コンビニで　おにぎり２個
トレ終了後　ハンバーガー５個　プロテイン１杯

かなりシンプルだと思った

146 ：無記無記名：2015/07/04(土) 11:14:08.51 ID:Mg7aPGp2.net

朝　ホエイプロテイン、マルト入り
朝食　自作ピザトースト、ご飯１杯、牛肉100グラム、卵焼き、低脂肪乳200ミリ、各種サプリ
トレ中　ジュースとアミノバイタル２袋
トレ後　ホエイプロテイン、ジュース
昼食　手巻き寿司５、ソイプロテイン、各種サプリ
夕食　ご飯大盛り１杯、豚肉90グラム、牛肉90グラム、レタス２枚、各種サプリ
夜食　ご飯１杯、牛肉90グラム、ホエイプロテイン、各種サプリ

食後１時間おきに水を飲みトイレに行く、トレ中は多く水を飲む、プロテインのみ飲むときは多めの水に溶かす
各種サプリはマルチビタミン、カルシウム、キトサン、カルシウム、亜鉛、マカ
カプサイシン、グルコサミンコンドロイチンコラーゲン、ビタミンC、オメガ３このなかで食事で足りないものを飲む
あとはエクステンド、c4、アルギニン、プロテインはもらったザバスのソイと
ピューリタンズのホエイと540のホエイ、ピュリのホエイは１ヶ月で２箱飲んでコスパ悪いからもう買わない
長文すみません、なんとなく書いてみました

147 ：無記無記名：2015/07/04(土) 14:26:31.50 ID:yUDfLHqT.net

身長、体重ないと食い過ぎかどうかわかんないな
まあ、たんたんと書き込むだけだからいいのか

148 ：無記無記名：2015/07/04(土) 17:00:36.30 ID:y24WMFa4.net

朝　タコス
昼　もやしラーメン
夜は多分チキンカレー

149 ：無記無記名：2015/07/04(土) 19:36:44.34 ID:f4qwdvsx.net

朝 カルニチン、マルチビタミン、亜鉛、ブラックコーヒー

昼 春雨スープ、胸肉100g、おにぎり一個、レッドブル

トレ前 おはぎ、BCAA

トレ後 プロテイン

夜 キムカル丼大盛、胸肉80g

150 ：無記無記名：2015/07/04(土) 20:51:57.08 ID:Quw7ooAR.net

それだけでオーバーカロリーするの？

151 ：無記無記名：2015/07/04(土) 22:11:50.66 ID:s3OJ9aKB.net

1日の消費カロリー量はオーバーしないよ
今減量中だからね

152 ：無記無記名：2015/07/04(土) 23:31:33.53 ID:vWpeKVDx.net

>>149
めちゃくちゃな食事だなｗ

153 ：無記無記名：2015/07/05(日) 00:14:09.78 ID:jjfCdLUL.net

>>152
栄養バランスと摂取タイミング、総カロリーの理想値を死守しつつ食べたいものを食べようと思うとこんな感じになった

154 ：酒呑み大学生 ◆aZDU/0akBc ：2015/07/05(日) 00:38:59.08 ID:aarjvEcI.net

>>149
おはぎはトレ後にした方がいいんでない？
どうせインスリン出すならね

155 ：無記無記名：2015/07/05(日) 00:42:40.45 ID:ttFk6axO.net

起床時　プロテイン　ブドウ糖　グルタミン　マルチビタミン＆ミネラル
朝　白米　牛すじ煮込み　ブロッコリー　牛乳（カフェオレ）
昼　白米　豚肩ロース　オニオン　ピーマン　シナモンアップル
トレ中　エクステンド　ストロベリーキウイ味
トレ後　プロテイン　グルタミン　バナナ　食パン　ピーナッツバター
夕食　冷や汁（具は豆腐1丁）
就寝前　プロテイン

156 ：無記無記名：2015/07/05(日) 00:44:21.15 ID:ZwqKEir3.net

>>155
やべーグルコサミンって見えたわ
年だな

157 ：無記無記名：2015/07/05(日) 01:17:24.78 ID:jjfCdLUL.net

>>154
若干空腹やったからトレーニング強度確保のためにトレ前におはぎローディングしたつもり

158 ：無記無記名：2015/07/05(日) 07:59:13.90 ID:yYyavPyS.net

朝食 wpiプロテイン25gを烏龍茶150gで溶かして飲む＋ワカメスープ＋全卵4個
11時 wpiプロテイン25gを烏龍茶150gで溶かして飲む
昼食 激辛カレー（米1.5合）、目玉焼き、コロッケ、サラダ、アイスコーヒー（ガムシロ有り）
15時 wpiプロテイン25gを烏龍茶150gで溶かして飲む
夕食 米1.5合、烏龍茶800cc、豚バラ肉150g、ブロッコリー、オニオンスライス、wpiプロテイン25gを烏龍茶150gで溶かして飲む、ヨーグルト
就寝前 wpiプロテイン25gを烏龍茶150gで溶かして飲む

159 ：無記無記名：2015/07/05(日) 14:39:52.47 ID:jjfCdLUL.net

朝 αリポ酸、カフェオレ、亜鉛、マルチビタミン、プロテイン

昼 胸肉200g、春雨スープ

夜 胸肉160g、サバの水煮、カップ豚汁

160 ：無記無記名：2015/07/05(日) 17:49:52.13 ID:fu2tAVIV.net

>>158=烏龍茶絶対的な拘りが

161 ：無記無記名：2015/07/05(日) 18:30:50.50 ID:7S1qgBfJ.net

ピーナッツバターって何のために摂るの？

162 ：無記無記名：2015/07/05(日) 20:04:46.33 ID:JbBzjrw1.net

やよい軒のみそカツ定食ご飯おかわり三杯

163 ：無記無記名：2015/07/05(日) 20:22:33.51 ID:yYyavPyS.net

>>160
サントリーの烏龍茶２Ｌボトルを1ダース常備してる。

164 ：無記無記名：2015/07/05(日) 20:43:18.39 ID:TT7s0tRu.net

朝 プロテイン100g、カルビ丼、ケーキ×2
昼 牛肉 250g、グリーンアスパラ200g、卵3個、ケーキ
おやつ プロテイン100g
夕 牛肉 250g、グリーンアスパラ200g、卵3個、チョコバー
就寝前 プロテイン100g

165 ：無記無記名：2015/07/05(日) 22:17:51.94 ID:6UvdnBCu.net

体重の変化も知りたいな
そしたらたんたんじゃなくなるか

166 ：無記無記名：2015/07/06(月) 01:18:16.61 ID:rDXh9r3L.net

羨ましい！
何故すぐ下痢する？

167 ：無記無記名：2015/07/06(月) 07:29:52.35 ID:QJA2/EQl.net

起床時　プロテイン　ブドウ糖　グルタミン　マルチビタミン＆ミネラル
午前トレ　BCAA　プロテイン　グルタミン　バナナ
昼　ノンオイルツナ　アボカド　オニオン　食パン　牛乳（カフェオレ）
夕方　カツ丼　枝豆　シナモンアップル
間食　どら焼き　チーズクロワッサン
夜食　鶏胸チーズ大葉焼き
就寝前　グレープフルーツ（食欲抑えるため）

>>161　ピーナッツはビルダー的に求めてるのは、コレステロール値調整で肥満防止、亜鉛、食物繊維です！
　

168 ：無記無記名：2015/07/06(月) 13:20:35.04 ID:Dp1jX+JO.net

鮭茶漬け
チキンカレー
夜は多分ルーローファン

169 ：無記無記名：2015/07/06(月) 13:47:47.66 ID:XjEnsazI.net

>>168
台湾人かな？

170 ：無記無記名：2015/07/06(月) 21:27:31.69 ID:CqJWGOkW.net

朝 具沢山のおじや、オートミール、コーヒー牛乳。

昼 朝と同じ、ヨーグルト。
夜 朝と同じ。ヨーグルト。

171 ：無記無記名：2015/07/06(月) 21:31:02.61 ID:lSNoO2bK.net

具だくさんのおやじに見えた！
夕飯、チキン300gブロッコリー、パン

172 ：無記無記名：2015/07/06(月) 22:45:50.65 ID:3frCByF2.net

朝 微糖コーヒー
昼 ベーコンエッグ(卵4個)りんご1個
夕 厚揚げ
夜 昼と同じ

間食 微糖コーヒー５杯

173 ：無記無記名：2015/07/07(火) 23:49:35.09 ID:M2uddzjY.net

朝　　水300
朝食　フレンチトースト、牛乳200、ホエイプロテイン、各種サプリ
間食　小さいキットカット
昼　　会社で出た幕の内弁当、ホエイプロテイン、各種サプリ
夕食　鰻の寿司８巻、から揚げ１つ、コーヒーゼリー、プチトマト３つ、ローストビーフ、牛乳200、各種サプリ
ジョギング30分、前後にスポドリ
夜食　鰻の寿司３巻、豚しゃぶ、ローストビーフ、飲むヨーグルト、各種サプリ
これからアルギニンなど飲む予定

174 ：無記無記名：2015/07/08(水) 22:59:37.50 ID:ZOxlgZAK.net

朝　青汁＆アボカドオイル
昼　オートミール＆ココナッツオイル、バナナ
夜　アーモンド、卵二個、白米、サプリ（VC、亜鉛、フィッシュオイル）

175 ：無記無記名：2015/07/12(日) 00:54:21.33 ID:j0UujbnR.net

朝 コーヒー、マルチビタミン、亜鉛

昼 胸肉300g、ラ王担々麺

間食 グリーンレモネード

トレ前 BCAA、αリポ酸、カルニチン

トレ後 プロテイン

夕食 胸肉150g、鶏五目おにぎり一個、納豆巻き、ミニつぶあんぱん5個

176 ：無記無記名：2015/07/12(日) 10:47:53.14 ID:FgulYEB+.net

昨日は少し食いすぎたので戒めに

起床時　プロテイン　ブドウ糖　グルタミン　マルチビタミン＆ミネラル 牛乳（カフェオレ）
午前トレ　BCAA　プロテイン　グルタミン　バナナ
昼　天津飯(卵3個）
間食　柿ピー
夕　白米　トムヤムクン
自転車有酸素運動後　クリームパン　あんみつ
夜食　スモークチキン　ブロッコリー　冷や汁（具は豆腐一丁）

177 ：無記無記名：2015/07/12(日) 16:57:11.31 ID:AaT03jxs.net

朝 無し
昼 中生三杯 ラーメン 餃子
寝る

178 ：ウンコカイワーより：2015/07/12(日) 17:14:07.57 ID:jBI0usQn.net

母乳

179 ：無記無記名：2015/07/12(日) 18:06:19.55 ID:GerMU7S+.net

朝 マルチビタミン、亜鉛、ブラックコーヒー

昼 もも肉270g、玉ねぎ一玉、調味料

夕 サバの水煮缶、サラダチキン

夜 プロテイン

180 ：無記無記名：2015/07/12(日) 20:56:28.97 ID:UGyRY5ii.net

1. 朝食 ヒガシマル醤油うどんスープに全卵4個＋wpiプロテイン25gを烏龍茶150gで溶かして飲む
2.昼前 wpiプロテイン25gを烏龍茶150gで溶かして飲む
3.昼食 日本そば3人前＋wpiプロテイン25gを烏龍茶150gで溶かして飲む
4.午後3時 コーヒーフロート＋wpiプロテイン25gを烏龍茶150gで溶かして飲む
5.夕食 ビシソワーズ、ツブ貝、エビ唐揚げ、生ハムサラダ、牛頬肉入りトマトソースパスタ、フランスパン4分の1、ヒレステーキ150g、ライス1合、レモンシャーベット、小さなケーキ、アイスコーヒー、wpiプロテイン25gを烏龍茶150gで溶かして飲む
6.就寝前 wpiプロテイン25gを烏龍茶150gで溶かして飲む

181 ：無記無記名：2015/07/12(日) 21:01:13.03 ID:U2aKipYe.net

どうやら相当恥ずかしい間違いをしてしまった様子www

546 出土地不明 ▼ 2015/06/11(木) 23:10:34.37 ID:edI5rYxh [1回目]
あの図はサンプルを取った土地を表してるだけだろ
触れたくないからレスはしなくていいぞ

570 出土地不明 ▼ 2015/06/12(金) 03:13:26.03 ID:9dijlrYE [1回目]
南北で分けてるやつ初めて見た笑


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182 ：無記無記名：2015/07/13(月) 05:23:26.27 ID:F3qOkvE3.net

昨夜の夕飯
油琳チーセット。
内訳、台湾ラーメン、ユウリンチー、餃子３、杏仁豆腐、野菜サラダ、ご飯。
しめて930円なり。

183 ：無記無記名：2015/07/13(月) 06:55:27.28 ID:CPfaXC5a.net

>>181
どこの誤爆だよ

184 ：無記無記名：2015/07/13(月) 07:12:08.00 ID:1hZB999/.net

朝 マルチビタミン、亜鉛、ブラックコーヒー、全卵3つの卵焼き、レッドブル

昼 胸肉340g、レッドブル

夕食 サバの水煮缶

185 ：無記無記名：2015/07/13(月) 10:07:03.52 ID:KJ93Ay54.net

朝 納豆 卵2個 ご飯150g
昼 鶏胸肉300g ご飯150g
夜 鯖缶 キャベツ1/2 豆腐200g

186 ：無記無記名：2015/07/13(月) 23:28:15.73 ID:ECwNdyEg.net

朝 マルチビタミン、亜鉛、プロテイン、ブラックコーヒー、全卵4つの玉子焼き、レッドブル

昼 やみつき鶏3個

夕 サラダチキン1個

187 ：無記無記名：2015/07/14(火) 15:02:46.82 ID:OkmSRQW0.net

マルチビタミンと亜鉛って寝る前より朝がいいの？

188 ：無記無記名：2015/07/14(火) 16:27:28.89 ID:PJhe2CE5.net

昨日の夜　ステーキとライス
今日の昼　ステーキとライス

血管がバキバキになった

189 ：無記無記名：2015/07/14(火) 16:32:49.22 ID:AEe94g5h.net

朝:野菜ジュースとおにぎりとプロテイン
おやつ:プロテイン
昼:野菜ジュースとおにぎりとプロテイン
おやつ:プロテイン
夜:野菜ジュースとおにぎりとプロテイン
マルチビタミン&ミネラル適量

190 ：無記無記名：2015/07/15(水) 01:01:36.22 ID:7zkxCIsz.net

朝 玄米おにぎり 玉子焼き
昼 玄米おにぎり サンドイッチ スモークタン
間食 プロテインバー
トレ後 プロテイン
夜 キャベツの千切り 鶏の胸肉 納豆
就寝前 カゼインプロテイン

191 ：無記無記名：2015/07/15(水) 01:15:06.08 ID:D2lA2vdy.net

>>187
代謝を機能させたいという意味と、面倒という意味で朝にビタミン、亜鉛とってたけど吸収効率の観点からは良くないらしい。
吸収効率の観点からは夕食後にビタミンと亜鉛とるのが良いらしい

まぁ面倒だから朝飲むけど

192 ：無記無記名：2015/07/15(水) 03:00:43.24 ID:z/pztdTV.net

>>190
玄米おにぎりｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
スイーツかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

193 ：無記無記名：2015/07/15(水) 09:06:27.37 ID:UEBz7N94.net

>>192
ん？なんでスイーツ？
玄米のなにが笑えるのかな？

194 ：無記無記名：2015/07/15(水) 13:24:47.84 ID:yp3UjbDt.net

>>193
基本だよな玄米
トレーニーは米をつかないついてはいけない

195 ：無記無記名：2015/07/15(水) 22:18:50.06 ID:F3kUHN6A.net

>>192
池沼はここに来ちゃダメだよ

朝：ソイプロテイン25g、クリーム玄米ブラン2枚、ビール酵母5錠
昼：唐揚げ弁当
トレ前：ホエイ20g 、クリーム玄米ブラン2枚
トレ後：ホエイ30g
晩：カツ丼、豚汁
就寝前：ソイプロテイン25g、ビール酵母10錠

196 ：無記無記名：2015/07/15(水) 22:55:20.59 ID:/2DtnwEu.net

お夕飯
なすとズッキーニと玉ねぎのカレー
玄米一合
鶏胸肉ステーキ
アイラン シェイカー1杯分

197 ：無記無記名：2015/07/16(木) 01:47:49.39 ID:/G4Y1UaE.net

マッスル井上のブログ見ると、こんなに肉を食べないとダメかと思わされる
あのブログは不味そうな鳥の胸肉がたくさん出てきて、見るのが苦しい

198 ：無記無記名：2015/07/16(木) 19:45:14.18 ID:vqjh0Hzv.net

朝 マルチビタミン、ウィダーインゼリー、レッドブル

昼 ラーメン、モンスターエナジー

トレ前 BCAA
トレ後 プロテイン

夕 無脂肪ヨーグルト、ブランのオレンジパン、やみつき鶏、おにぎり2個、さば味噌煮缶

199 ：無記無記名：2015/07/17(金) 20:19:07.26 ID:L5o+biIT.net

朝 なし

昼 マルチビタミン、ブラックコーヒー、胸肉250g(ポン酢マヨ炒め)

間食 寿司3貫、チーズふた切れ、海老フライ一個

夜 胸肉125g、全卵3個の玉子焼き

200 ：無記無記名：2015/07/18(土) 01:07:32.43 ID:JujKaqgi.net

朝飯まだかなー？
おなかすいたー

201 ：無記無記名：2015/07/18(土) 01:07:48.72 ID:JujKaqgi.net

ごめんねーなんか誤爆したみたいごめんねー

202 ：無記無記名：2015/07/18(土) 15:37:06.70 ID:eZYT1Am0.net

スペックも一緒に書いてくれるとそのメシの信憑性も高まるんだが

203 ：無記無記名：2015/07/18(土) 15:56:29.26 ID:bDL6zU8r.net

183cm78kg
朝　玄米　梅干　わかめと葱の味噌汁

204 ：無記無記名：2015/07/18(土) 21:28:19.25 ID:3MMv6Pdo.net

1. 朝食 ヒガシマル醤油うどんスープに全卵4個＋wpiプロテイン25gを烏龍茶150ccで溶かして飲む
2.昼前 wpiプロテイン25gをビワミン1/8希釈150ccで溶かして飲む
3.昼食 大盛ラーメン、海老フライ２本、ポークソテー、サラダのセット
4.午後3時 ＋wpiプロテイン25gを烏龍茶150ccで溶かして飲む
5.夕食 米1.5合に牛丼用の具をたっぷり載せ、細切り生姜、マンゴーヨーグルト×２、飲むヨーグルト＋wpiプロテイン25gを烏龍茶150ccで溶かして飲む
6.就寝前 wpiプロテイン25gを烏龍茶150ccで溶かして飲む
身長177センチ、体重87キロ、体脂肪16%、砲丸投げ、やり投げやってます

205 ：無記無記名：2015/07/18(土) 22:26:08.28 ID:uALHeFdK.net

昼 玉ねぎ200g、胸肉210g、ブラックコーヒー、マルチビタミン

夜 胸肉140g、プロテインバー、サバの水煮缶

206 ：無記無記名：2015/07/18(土) 23:15:25.97 ID:LOZzTHO6.net

牛乳好きなんだけど、このスレ見る限り普通の牛乳飲んでる人が多い感じだね
わざわざ無脂肪飲む必要ないのかな

207 ：無記無記名：2015/07/18(土) 23:38:29.47 ID:72UX7R7k.net

久しぶりに投稿

朝　　水300にBCAA、C4、クエン酸、ファンタ何口か
ジョギング30分
朝食　おにぎり２つ、ホエイプロテイン、飲むヨーグルト、各種サプリ
間食 柿ピー、ホエイプロテイン、飲むヨーグルト、各種サプリ
昼食 ジャガイモ、チキン200グラム、コーラ350
ホテルで２回戦
夕食 松屋で牛焼き肉定食、各種サプリ
夜食 ジャガイモ少し、チキン100グラム、飲むヨーグルト、各種サプリ
お腹すいてきたし今日だけかなり摂取カロリー低いのでまた軽く食べて少し遊んでから寝る

208 ：無記無記名：2015/07/18(土) 23:49:27.88 ID:0T+3UJpv.net

朝:ピザトースト、玉子焼き、バナナ、牛乳、プロテイン
昼:鶏肉とブロッコリーのカレー
夜:鶏肉とブロッコリーのカレー、とんかつ、コロッケ
夜食:牛乳、アイスクリーム、プロテイン

>>206
減量する時がくれば多少は考慮するかも知れないけど、むしろカロリー不足に悩んでる現状だから・・・

209 ：無記無記名：2015/07/19(日) 22:20:32.67 ID:zXAdKEzy.net

みんなの食生活が貧弱すぎておどろく

210 ：無記無記名：2015/07/19(日) 23:34:44.11 ID:Hvl0v1+o.net

朝
牛乳
プロテイン
スイカ
Sガスト 南蛮大盛り

昼
ケンタッキー レッドホットチキン4
ポテト
プロテイン
コーラ

夜
C&C 辛口
ケンタッキー オリチキx8ピース
牛乳
プロテイン
キャベツ一玉

明日もケンタッキー食べたい

211 ：無記無記名：2015/07/20(月) 00:42:07.74 ID:PJmAtkMM.net

昼　から揚げ君二個

夜　焼肉　焼き鳥　チキンナゲット

慣れると炭水化物摂らなくてもいけるもんなんすね

212 ：無記無記名：2015/07/20(月) 00:50:33.61 ID:ZBtGzgho.net

>>211
それではベンチ豚に成れないぞ！

213 ：無記無記名：2015/07/20(月) 01:49:36.35 ID:1SH34Ih+.net

炭水化物をドカ食いする意味は全くないと言わざるをえない
炭水化物控えてからのほうが腕太くなったわ
ビルダーのコンテスト直前くらいだろ

214 ：無記無記名：2015/07/20(月) 06:11:41.29 ID:CYvywHHn.net

でも炭水化物がたんぱく質を筋肉に変換してくれるんだから摂らんとあかんのちゃう

215 ：無記無記名：2015/07/20(月) 16:18:04.69 ID:jl+sGYzQ.net

>>213
>炭水化物控えてからのほうが腕太くなったわ
うそつけw

216 ：無記無記名：2015/07/20(月) 16:32:28.85 ID:+Pb7xARV.net

炭水化物を控えたけど、実は摂取カロリーが5倍になってました
という引っ掛け問題の可能性とかｗ

217 ：無記無記名：2015/07/20(月) 17:26:05.89 ID:cXOnNlXf.net

>>216

元の食事が炭水化物ばかりだったんだろう。
ラーメン+ライスとかご飯のおかずがお好み焼きとか。
ＰＦＣバランスがＰ10％、F30％、C60％位だったと推定。

218 ：無記無記名：2015/07/20(月) 21:06:39.88 ID:1SH34Ih+.net

>>215
本当だぞ
炭水化物が多いと筋肉量のバランスが下の方に移動する感覚がある
それは俺の個人的な特徴かもしれないが、腕は本当に太くなった

219 ：無記無記名：2015/07/21(火) 00:18:00.03 ID:wyS8EEZf.net

生まれてから炭水化物中心の生活してた時は
飯の時間になると炭水化物食うかって感覚になるけど
肉中心の生活にしたらさて肉食うかってって感覚になった
人の感覚って環境によって変化するもんなんすね

220 ：無記無記名：2015/07/21(火) 00:37:12.40 ID:H7No05sr.net

今、セブンのチキン、ちくわ、パイナップル、ヤサイジュース

221 ：無記無記名：2015/07/21(火) 06:11:16.11 ID:bY9X2Ht2.net

山盛りの唐揚げや焼肉やチキン南蛮とは無縁こ生活を送ってるんか？

222 ：無記無記名：2015/07/23(木) 18:04:45.22 ID:79VHFAlD.net

鶏胸肉の刺身４００g
ニンニク醤油で

223 ：無記無記名：2015/07/23(木) 23:03:50.87 ID:GCSM533N.net

朝
エースコック 旨きつねうどん
ブロテイン40g
豚肉200g

昼
エースコック 旨きつねうどん
プロテイン40g
サラダチキンレモン味

夜
エースコック旨きつねうどん
プロテイン40g

トレ

トレ後
プロテイン40g
ヨコオ 月のうさぎ 素麺
サラダチキン レモン味

毎日ルーチン

224 ：無記無記名：2015/07/25(土) 13:37:30.54 ID:kG5DYCwD.net

胸肉の調理どうしてる？

225 ：無記無記名：2015/07/25(土) 14:32:51.11 ID:fz+0ml6S.net

>>224カレー粉まぶすと旨かったぞ

226 ：無記無記名：2015/07/25(土) 15:57:00.69 ID:kDYEGkj2.net

胸肉は片栗粉まぶすの必須
ただ片栗粉もけっこうカロリーがあるので薄くでいい
ほんの少量をまぶすだけで、やわらかい食感になる
慣れないうちは片面だけでもいい
これを熱湯でゆでて、大根おろしポン酢
フライパンで焼いて酢豚風味付け、ケチャップと酢
大量に食べるので、しょうゆ、塩など塩分が高くなるものは使わない

227 ：無記無記名：2015/07/25(土) 18:44:02.12 ID:GEHeKHB8.net

玄米1.5合に生卵と鶏肉とブロッコリー　×6食
12月までは毎日これ

228 ：無記無記名：2015/07/25(土) 21:06:24.76 ID:jvS4SFNl.net

まぁーだ生卵なんか食ってんのか

229 ：無記無記名：2015/07/25(土) 21:21:11.32 ID:w/8YnldP.net

卵掛けご飯美味しいぞ

230 ：無記無記名：2015/07/25(土) 22:05:36.00 ID:rU9ql2Dy.net

卵は半熟を何個かまとめて作っておくのが楽でいいね。
んで、メンツユに漬けておいたり塩麹に漬けておいたりしてる。

231 ：無記無記名：2015/07/26(日) 13:18:00.54 ID:G8DFS/Wp.net

ブロッコリー食べてる人多いけど何か理由あるんだっけ？

232 ：無記無記名：2015/07/26(日) 13:22:51.89 ID:3JTzcicS.net

ナナケンくさすぎ

233 ：無記無記名：2015/07/26(日) 13:38:54.06 ID:OKvDzuN3.net

ブロッコリーは女性ホルモンの働きを抑える、他にガン予防

234 ：無記無記名：2015/07/28(火) 17:28:31.32 ID:S8rcmNR8.net

みんなブロッコリーってどう洗ってる？

235 ：無記無記名：2015/07/28(火) 18:54:26.65 ID:RBanpTxl.net

>>223
たんぱく質の量がすごいんですけど
どんな体してるんですか？
体重いくつですか？

236 ：無記無記名：2015/07/28(火) 21:44:53.05 ID:3+7yLNwg.net

>>234

洗剤をたっぷりつけて洗ってる

237 ：無記無記名：2015/07/28(火) 23:41:47.34 ID:6ykpG/kv.net

>>234
そりゃもう
桶でザブザブよ

238 ：無記無記名：2015/07/29(水) 00:55:10.31 ID:fj5S0K+s.net

>>234
食洗機に突っ込んでる

239 ：無記無記名：2015/07/30(木) 23:31:03.42 ID:7ChgYG6i.net

朝：蕎麦、卵、じゃこてん、ほうれん草入り
おやつ：サラダせんべい的な何か
昼：マーボー茄子、飯、カップ麺とんこつ大盛り
中間：あんぱん
おやつ：チョコレート、ポン菓子、シュークリーム
夜：小龍包３個、モヤシマリネ

240 ：無記無記名：2015/08/04(火) 22:37:43.25 ID:M1n97WPz.net

朝 ご飯１杯 卵焼き 豚肉100グラム 飲むヨーグルト250ミリ、各種サプリ
昼 コストコのピザ２つ ホットドック ペプシ、ペプシネックス１杯ずつ、各種サプリ

夕 回転寿司11皿まさかの会計3500円orz 飲むヨーグルト200ミリ、各種サプリ

夜 飲むヨーグルト200ミリ、セブンのサラダチキン、各種サプリ

241 ：無記無記名：2015/08/11(火) 03:30:27.24 ID:RdLo39uQ.net

昨日の夕飯
生姜チャーハン&五目あんかけ焼そば。
トレーニングあと、プロテイン&おにぎり

242 ：無記無記名：2015/08/11(火) 10:46:55.74 ID:1f26A59w.net

ブリトー作った
鳥ひき肉 300
トマト ハラペーニョ 玉ねぎ チーズ リフライドビーンズ
皮は全粒粉、美味かった

243 ：無記無記名：2015/08/11(火) 22:57:39.60 ID:TCbwUTNH.net

肉をもっと食べないと、ただ食って生きてるだけの人だよ

244 ：無記無記名：2015/08/12(水) 11:55:50.43 ID:/z//0ePG.net

朝
コーラ1L
ポテチ(コンソメ)180g
チョコパイ一箱
カステラ一本
歌舞伎揚げ一袋
ミニスナックゴールド一個
アイス(ファミリア)1L

245 ：無記無記名：2015/08/12(水) 15:59:47.11 ID:WFRRevaH.net

>>244
米と肉を追加しろ足りないぞ
それと野菜もおまけ程度でいいから200gは追加しろガリ

246 ：無記無記名：2015/08/16(日) 12:42:11.84 ID:bqmAHqUk.net

いやただのデブだ

247 ：無記無記名：2015/08/24(月) 22:43:57.99 ID:8LAyL0b3.net

朝バナナ、おにぎり各1つ
昼マグロ丼
夜酎ハイ500g3杯、鶏肉ハーブ1、
焼き鳥6本、
チーズ二本、卵2個、ハム10きれ、
おにぎり1個、タラスパ300g、

248 ：無記無記名：2015/08/30(日) 14:40:16.38 ID:zzwLjw4p.net

朝 胸肉320g、鶏皮100g、コーヒー、マルチビタミン
昼 オートミール30g、豆乳100g、カフェオレ一杯、プロテイン
夕方 プロテイン

249 ：無記無記名：2015/08/31(月) 01:11:00.06 ID:GDzl7Jf9.net

>>248
ガチっぽいな。
写真見せて

250 ：無記無記名：2015/08/31(月) 01:23:59.21 ID:sF8sodQY.net

http://i.imgur.com/7adggc3.jpg

251 ：無記無記名：2015/08/31(月) 01:36:19.13 ID:RWP2NoQp.net

減量中。
腹減ってめざめる

252 ：無記無記名：2015/08/31(月) 02:34:32.93 ID:KNKRZaJV.net

朝プロテイン、ビタミンミネラル
昼オートミール×豆乳ヨーグルト、バナナ2〜3本
夜玄米、鶏胸肉300g又は鮭、野菜、味噌汁

253 ：無記無記名：2015/08/31(月) 03:28:01.21 ID:/rGWbLEQ.net

>>250
お肉に栗とリスさんが...

254 ：無記無記名：2015/08/31(月) 09:35:03.84 ID:j+gc8Q3v.net

朝 胸肉320g、カフェオレ一杯、マルチビタミン、オートミール45g、豆乳100g、モンスターエナジー1本

昼 あんぱん、じゃがいも130g、プロテイン

夜 外食のため未定(600kcal、脂質30g程度を予定)



>>249
クソガリなんで勘弁してください

255 ：無記無記名：2015/08/31(月) 11:03:43.61 ID:9hOlGqdD.net

>>250
ブロッコリー乗ってないから素人とみた

256 ：無記無記名：2015/08/31(月) 11:57:32.92 ID:qpLOCv9o.net

昨日の分
朝 納豆、6Pチーズ一個、ワカメスープ、ヨーグルト大さじ二杯強に蜂蜜少し
昼 スライス蒸し鶏胸肉をサンドしたパン、クリームチーズサンドしたパン
夜 スーパーの刺身(マグロとサーモンのブツ)、ほうれん草とエリンギの炒め物
夕方オヤツにうまい棒とクッキー

257 ：無記無記名：2015/09/01(火) 10:02:44.28 ID:CRe3hHFS.net

朝
ヨーグルト400gにハチミツ、カシスジャムのぶれんど
30分後に白米300g、卵４個のオムレツにプロテイン30gをケチャップ80gに溶かしたプロテインケチャップソースオムレツ。
ほうれん草のお浸し。
クレアチンを溶かした烏龍茶500ml
トマト１個。

間食
プロテイン50g
オレンジジュース300ml
低脂肪乳400ml
ミックスナッツ一握り

昼食
牛丼の特盛、味噌汁、納豆、生卵、生姜、七味どっさり

喫茶店で小休憩
ミックスジュース
ブラックコーヒー
チーズケーキ
ミックスナッツ一握り

間食
コンビニのサンドイッチ三個
ハムサンド、カツサンド、卵サンド
エナジードリンク一本
オレンジジュース紙パック１リットル

トレ前
プロテイン100g
アイスコーヒー１リットル割り
あんぱん２個、メロンパン、バナナ５本
クレアチンとハチミツ50g、エナジードリンク
ペットボトル２リットルの天然水

トレ後夕食
中華料理店で
焼き飯大盛、とんこつラーメン、餃子三人前、チャーシュー二皿

間食
スーパーで買った焼き鳥５本
サバの塩焼き二枚
卵豆腐２個
ミックスナッツ
カマンベールチーズ100g１個
グレープフルーツ１個
麦茶か玄米茶

就寝前
プロテイン100g
普通の牛乳一リットル
バナナ一本

朝まで就寝

258 ：無記無記名：2015/09/01(火) 17:33:54.99 ID:3Vbby6+f.net

>>257
巨漢だろうがw

259 ：無記無記名：2015/09/01(火) 19:27:32.55 ID:rw8rFEE5.net

朝 プロテイン入オートミール60g
トレ前 カーボ40g入ドリンク
トレ後 プロテイン30g カーボ40g入ドリンク
昼食 プロテインパスタ200g 薫製笹身 100g ブロッコリー100
間食 サラダチキン おかかおにぎり2個
夕食 玄米2合 鯖の水煮 ブロッコリー ゆで卵 3個
就寝前 プロテイン30g アミノ酸ドリンク

増量中ではないのでこんな感じ。

260 ：無記無記名：2015/09/01(火) 21:23:55.68 ID:+Akwug6p.net

今日はビックリドンキーで、チーズバーグディッシュの300ｸﾞﾗﾑを２セット食べてきた。

261 ：無記無記名：2015/09/01(火) 21:35:20.24 ID:EwvjonTR.net

>>252
身長、体重を聞きたい

262 ：無記無記名：2015/09/01(火) 21:43:57.89 ID:BaysrgJY.net

朝 納豆、ワカメスープ胡麻いっぱい、kiriのクリームチーズ1P、
大さじ1杯強のヨーグルトにメープルシロップ
昼 ホットドック用のパンにマロンペースト挟んだやつ、鶏ハムサンド
夜 キャベツとエリンギ、ピーマンの炒め物、ハーブソーセージ4本、トマト小さめ1個
豆腐1丁(小さいやつ)
夕方オヤツにサラダ煎餅2枚、ハーベスト小分け1袋

体脂肪減らしたい

263 ：無記無記名：2015/09/02(水) 06:10:17.90 ID:oK4gdcPY.net

一回目　プロテイン20グラム
二回目　　　　〃
三回目　目玉焼き４個、サラダ、魚の缶詰
四回目　プロテイン20グラム
五回目　胸肉二枚、ブロッコリー
六〜八回目　プロテイン20グラム

264 ：無記無記名：2015/09/04(金) 12:03:38.11 ID:fj2B+JFs.net

>>260
北海道人乙

265 ：無記無記名：2015/09/04(金) 15:41:16.71 ID:owkX3r0L.net

>>264
関東にも東北にもあんぞ

266 ：無記無記名：2015/09/04(金) 17:01:12.90 ID:mOVtE2Yr.net

びっくりドンキーって北海道ローカルだったのか…(大阪府民)

267 ：無記無記名：2015/09/15(火) 00:17:55.03 ID:QlSMNDVN.net

起床直後 プロテイン20g、黒酢、クエン酸、野菜ジュースの特製ドリンク

朝 オールブラン50g、カロリーオフ豆乳200cc、ヨーグルト200g

昼 とりむね肉100g、キャベツサラダ、サブウェイのサンドイッチ

夜 カレーうどん一人前、キャベツ1/4玉

寝る前 チアシード、野菜ジュース、ガリガリくんソーダ味

身長178cm、体重64kg

268 ：無記無記名：2015/09/15(火) 01:02:44.47 ID:3Sokjx+E.net

たんぱく質少ないな

269 ：無記無記名：2015/09/19(土) 13:07:21.12 ID:6RrOKLAi.net

つか178で64キロってガリガリじゃねーか。
もっと肉食え

270 ：無記無記名：2015/09/19(土) 13:16:48.81 ID:Wsu1H/0n.net

ガリガリ君食ってる場合じゃねーぞ
お前がガリガリ君じゃねーか

271 ：無記無記名：2015/09/19(土) 20:02:34.86 ID:NNAjWaEz.net

>>270
　
　
＿／｀・ω・´＼＿　ゴゴゴゴゴゴッ……！！

272 ：無記無記名：2015/09/19(土) 20:20:17.29 ID:eNmz67ti.net

朝：牛丼並盛一杯、カット野菜一袋、プロテイン一杯
昼：魚定食、トマト３個
間食：プロテイン一杯、バナナ
夜：ざるそば一人前、鶏肉１００ｇ、プロテイン一杯

体重が増えないんですがこれでは筋肥大しないんでしょうか？
間食するにも何を食べて良いのかわからない。ただカロリー摂取するだけはしたくないから食べるもの、食べたいものがない。

273 ：無記無記名：2015/09/19(土) 21:48:21.80 ID:628Kw5U5.net

まず食事量もたんぱく質も足りない
ざるそばだったら三人前
鶏肉もその二倍ぐらい食べた方が良い(プロテインパウダーの摂取量にもよるけど)
あとちゃんと栄養計算した方が良いよ
おすすめはfatcecretってアプリなんだけど結構使えるよ

274 ：無記無記名：2015/09/19(土) 23:56:43.51 ID:3XGYdz9n.net

今取りあえず痩せるために

炭水化物はローソンのブランパンのみにしてるんですが
他のコンビニにもふすまパンって売ってますか？

275 ：無記無記名：2015/09/20(日) 01:44:59.21 ID:1CM49LE0.net

まいばすけっとに、ブランベーグルはある

276 ：無記無記名：2015/09/20(日) 22:22:12.70 ID:RR94QV/H.net

何か呪われたようにプロテイン飲んでる奴多くてびっくりした
昔の俺みたいだ

277 ：無記無記名：2015/09/20(日) 22:58:08.19 ID:MZMYVw6q.net

ローソンのブランパンと
セブンのサラダチキンだけで２日で２ｋｇやせたワロタ

ローソンのブランパンここまで買い占めたやついないだろうな

278 ：無記無記名：2015/09/20(日) 23:13:01.93 ID:0Ez/eY/G.net

賞味期限三日ぐらいだべ？

279 ：無記無記名：2015/09/20(日) 23:18:28.82 ID:yVJ7CiVD.net

ブランパンは買い占めて冷凍すりゃいい

280 ：無記無記名：2015/09/21(月) 00:08:51.97 ID:Lg7h2/2v.net

どうやって解凍してる？

281 ：無記無記名：2015/09/21(月) 00:52:59.02 ID:4hlHM189.net

いままで炭水化物食いまくってた人が
糖質制限したら一時的にすぐ痩せる？
最初だけだよなこれ

282 ：無記無記名：2015/09/21(月) 01:18:42.46 ID:1AHngAnc.net

ブランパンは自然解凍でもいけた。
長く冷凍したものは風味が落ちるけどね。

糖質制限で最初減るのは水分抜けてるから。

283 ：無記無記名：2015/09/21(月) 04:20:28.75 ID:74Qow3Rc.net

起床時　プロテイン30g　オートブラン40g
　　　　オートミール30g　牛乳200ml　オリゴ糖5g

朝食　　食パン1枚　卵3個　トマト1個　ベーコン5枚
　　　　スライスチーズ1枚　ヨーグルト100g　オリゴ糖5g　
　　　　マルチビタミンミネラル(アナバイト１錠)

トレ前　クレアチン5g　バナナ１本
トレ中　スポーツドリンク適当
トレ後　バナナ2本　MD30g　プロテイン30g

昼食　　食パン一枚　ピーナッツバター30g
　　　　鳥胸200g　ブロッコリー100g

間食　　レーズン20g　アーモン10g　胡桃10g　するめ20g

夕飯　　オートミール30g　卵1個　ココナッツオイル10g
　　　　さば缶1個　アナバイト１錠

就寝前　プロテイン30g　ファイバー5g　亜麻仁油5g

現在増量中（71kg→75kg目標）、筋トレは週四日、筋トレない日はトレ前中後を
抜かして昼は自由に適当に食べてます（大抵ご飯+何か）

自宅で自営業なので食事のスケジュールが立てやすいのです

284 ：無記無記名：2015/09/21(月) 08:38:17.70 ID:/XRdDj8B.net

朝食：あたりめ

285 ：無記無記名：2015/09/28(月) 18:57:43.67 ID:lfNIETgO.net

夜
　
豚カツ、白米大盛り1杯、味噌汁。
　
今日は、なんかガッツリとお米と脂っこい物が食いたい気分だった。

286 ：無記無記名：2015/09/28(月) 21:54:12.49 ID:uxi0DmEf.net

朝、昼は人並みの時間に食べられるんだけど夜が９時ころに夕食なんだけど間空きすぎ？
間にプロテインシェイクは飲んでるんだけどそれだけだと空腹感が強くてカタボってそう。
空腹感とカタボは関係ないの？

287 ：無記無記名：2015/09/29(火) 23:36:47.63 ID:RN5DVY+w.net

朝　バナナ　ヨーグルト　牛乳200　卵１個
昼　サラダチキン
夕　生ハム４枚　チーズ1切れ　プロテインバー１本
夜　豚ヒレ120ｇ　サラダ　ノンオイルシーチキン１缶　豆腐　納豆

288 ：無記無記名：2015/09/30(水) 01:07:47.86 ID:I4+KIJdV.net

ダ板に行け

289 ：無記無記名：2015/10/02(金) 16:28:02.13 ID:vFyU4x+X.net

朝 玄米1/2合、モモ肉100g、海老入りスクランブルエッグ、インスタント味噌汁
昼 チキンケバブ
間 一日分の野菜1L
夜 キャベツ1/4個、プロテイン

290 ：無記無記名：2015/10/03(土) 10:17:43.93 ID:G9EH2jH+.net

ダ板に行け

291 ：無記無記名：2015/10/03(土) 17:53:23.41 ID:K7W0dZrt.net

納豆、卵白身、鮭フレーク

292 ：無記無記名：2015/10/05(月) 18:53:58.14 ID:ghhoZgrQ.net

朝 プレーンコーンフレーク、低脂肪牛乳、プレーンヨーグルト、バナナ、卵1個、野菜ジュース、プロテイン
昼 ペペロンチーノ、ブロッコリー
間食 ミックスナッツ
夜 胸肉100g、焼き鮭、キャベツ、舞茸、納豆、白米200g

293 ：無記無記名：2015/10/06(火) 07:05:47.69 ID:Pm7asDxl.net

朝　ささみ1切れ、梅干し1個、
　　すりつぶした白ゴマ、黒ゴマとキャベツを混ぜたサラダ。
　　亜鉛1錠、ビタミンB群1錠、グレープフルーツ1杯。

294 ：無記無記名：2015/10/06(火) 10:41:20.72 ID:sTZ3j+i7.net

なんだい病院の入院食みたいだね

295 ：無記無記名：2015/10/06(火) 17:16:55.97 ID:CA9VKf7P.net

サバキムチ鍋

豚丼

夕飯なににしよっかな
スパゲッティかな

296 ：無記無記名：2015/10/06(火) 19:36:37.14 ID:Pm7asDxl.net

夜　すりつぶした白ゴマ、黒ゴマを混ぜたナスとゴーヤの味噌炒め。
　　胸肉2000g。茹でたキャベツ。
　　亜鉛2錠、ビタミンB群1錠。

297 ：無記無記名：2015/10/06(火) 19:37:59.72 ID:Pm7asDxl.net

オーマイガー・・・。
　
胸肉200gの間違い・・・。

298 ：無記無記名：2015/10/06(火) 21:28:03.68 ID:UbHMRPSB.net

鯵フライ
鰤とジャガイモのソテー
鶏胸とシメジと玉葱とキャベツの適当煮込み＆ポーチドエッグ
牛乳

299 ：無記無記名：2015/10/07(水) 18:08:25.11 ID:84hlpEXC.net

ビルダー以外のksの書き込み禁止だったらいいのに・・

300 ：無記無記名：2015/10/08(木) 09:03:14.69 ID:PeW6NaWo.net

タイマー疑惑は晴れたの？ｗｗｗｗｗｗ





ｷﾘｯ

301 ：無記無記名：2015/10/08(木) 09:25:28.21 ID:oPDENaBP.net

>>299のようなbkの書き込みイラネｗ

302 ：無記無記名：2015/10/09(金) 09:22:46.67 ID:UJP5jUeb.net

ウェイト板で通常食の内容書くなよﾊﾞｶﾀﾚ
テメーのブログに日記付けしとけ！どアホ！

303 ：無記無記名：2015/10/09(金) 09:59:42.71 ID:f8lKRNAG.net

確かにそうだなw

304 ：無記無記名：2015/10/09(金) 12:59:47.42 ID:Aq2Qiazm.net

>>301
他人の普通の食事内容が知りたいだけなら
食べ物系の掲示板でも行ってればいいんじゃね？

305 ：無記無記名：2015/10/09(金) 16:21:27.16 ID:B6KdhvuJ.net

豚汁を食べる直前におろししょうがをたっぷりいれるとマジでうまい

306 ：無記無記名：2015/10/09(金) 22:53:29.76 ID:dB4ytqlX.net

食べる直前に胡麻油と青ネギたっぷり
七味を振ると…

もうヘブン革命

307 ：無記無記名：2015/10/12(月) 15:41:20.63 ID:JX+ZfL55.net

朝 プロテイン入りオートミール、たまご1個
昼 エビ、イカ、アサリ、胸肉、ブロッコリー、ほうれん草入りのパスタ

308 ：無記無記名：2015/10/13(火) 15:07:09.89 ID:N+7uJm+7.net

だがら
量が
普通じゃん

309 ：無記無記名：2015/10/13(火) 18:30:34.97 ID:CNGeLNeN.net

ランチパックって結構量おおいんだな
食パン3枚分くらいある

310 ：無記無記名：2015/10/14(水) 03:00:07.09 ID:OCBVr9Ss.net

サイズによっても違うし、減量期ならなおさらかな。
スレタイがたんたんスレだから、仕方ないっつちゃ仕方ない。

311 ：無記無記名：2015/10/17(土) 22:17:50.25 ID:wAfWdfZg.net

実際はウンコマンには友達なんかいないよｗ
ここで相手してもらえるのが世間と繋がる唯一の線
触ってもらえたら嬉々として連投するしｗ

HIITをあれだけ推したんだから、その良さを解説出来る質問には答えればいいのに
答えられるのなら一度くらいは他者に感謝されたり、せめて認めてもらえるようなレスを着けた方がキミのためだと思ったんだけどなあ
どうでもいい茶々を入れるしか能が無いと思われるのは悔しくないの？恥ずかしくないの？

HIITの話になったときにしゃしゃり出てこないからおかしいなと思ったけどやっぱり全然理解してなかったんだな
コピペするのに丁度いいサイトが見つからなかったもんだから質問に質問で返してやり過ごそうとしてるのがバレバレｗ
ウンコマンの真の実力が晒されまくり状態ｗｗｗ

312 ：無記無記名：2015/10/17(土) 23:56:40.01 ID:XblmMq7K.net

増量期の食事スレとか減量スレがあるのだし、ここはチラ裏的食事スレでいいんでないすかね。

313 ：無記無記名：2015/10/25(日) 02:02:33.29 ID:TGI5dDci.net

http://x51.org/x/05/08/1010.php
http://x51.org/x/images2005/chinese_art_fetous.jpg

314 ：無記無記名：2015/11/10(火) 23:51:37.44 ID:PXGa6NhA.net

トチョサツ疑惑は晴れたの？ｗｗｗｗｗｗ





ｷﾘｯ

315 ：無記無記名：2015/11/16(月) 19:15:25.43 ID:FBORjKaL.net

朝 白米500g 牛ヒレステーキ400g ブロッコリー一房 ハリボーグミ(コーラ味)
間食 プロテイン 50g
昼 白米500g ササミ5本 キャベツ半玉 ハリボーグミ(コーラ味)
間食 プロテイン50g
夕食 白米600g 牛ヒレ600g ブロッコリー一房 ライフガード1本 ハリボーグミ(熊さんのやつ)
トレ後 プロテイン50g 粉飴60g
就寝前 プロテイン50g

316 ：無記無記名：2015/11/16(月) 19:23:21.87 ID:KsH3fhC5.net

デカイやつの書き込みかな

317 ：無記無記名：2015/11/24(火) 13:49:52.99 ID:SvcJ+UVn.net

ささみ二十本ぐらい炊飯器で保温、一晩ほっとくとすごく柔らかく食べやすく

318 ：無記無記名：2015/11/24(火) 16:16:48.29 ID:rxMUDrIm.net

ブランブレッド、レバニラ

319 ：無記無記名：2015/12/03(木) 03:37:29.07 ID:e3Dzvcsr.net

夜
チンカス50g
チンポ5本
精液1L

320 ：無記無記名：2015/12/04(金) 15:03:51.60 ID:RA/pMYBW.net

朝 フルグラ 50g 牛乳 200ml オートミール 50g 卵 1個 レタス 不明 マルチビタミンミネラル 整腸剤
昼 オートミール 50g 鶏むね肉 50g 豆乳 200ml 整腸剤
間食 コーラ＋プロテイン
夜 白米 200g 豚肉 50g 人参 1/4 ごぼう 不明 卵 1個 マルチビタミンミネラル 整腸剤

321 ：無記無記名：2015/12/09(水) 00:40:51.71 ID:q9E4H+iK.net

>>319
肉便器ってやつ？

322 ：無記無記名：2015/12/09(水) 01:05:07.59 ID:M5wNLoUY.net

さすがプロ逃亡家のホモ同性愛ニューハーフ朝鮮ウンコマン
負け犬のホモ同性愛ニューハーフ朝鮮ウンコマンは一味違います

693 空手オヤジ 2014/11/16(日) 09:38:53.29 s3uA7Y8K
よう、ナナケン！
こんなとこに逃げていたのか（笑）
23日14時にきちんと新宿スポセン来いよな！

715 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/11/17(月) 15:20:27.23 nu9mVW3D
行ってもいいけどな

323 ：無記無記名：2015/12/09(水) 15:56:28.55 ID:Frgz2e8n.net

朝 ビール2000ml、冷凍餃子12個、
昼 蕎麦、焼き鮭、ご飯丼1杯
夜 ウイダーinゼリー、ジャムマーガリンパン、蕎麦

324 ：無記無記名：2015/12/15(火) 08:06:50.77 ID:I64lt1vl.net

朝 : プロテイン20g, 豆乳300ml
昼 : 社食でラーメン大盛り, 弁当のササミ約100g
夜 : 豆腐600g, 鯵, 煮しめ
就寝30分ほど前 : プロテイン20g, 豆乳300ml, マルチビタミンや亜鉛、DHA等サプリ

325 ：無記無記名：2015/12/16(水) 12:38:15.63 ID:OMgOyfLS.net

朝 : プロテイン20g, 豆乳300ml
昼 : 弁当(米、ひじき、ササミ等)
夜 : 豆腐600g, 豚ときのこと野菜の炒めもの
就寝30分ほど前 : プロテイン20g, 豆乳300ml, マルチビタミンや亜鉛、DHA等サプリ

326 ：無記無記名：2015/12/17(木) 08:25:52.74 ID:UO9ThJjq.net

朝 : プロテイン20g, 豆乳300ml
昼 : 弁当(米、ひじき、野菜、ササミ等)
夜 : 豆腐600g, ぶりの煮付け, 根菜のサラダ
就寝30分ほど前 : プロテイン20g, 豆乳300ml, マルチビタミンや亜鉛、DHA等サプリ

327 ：無記無記名：2015/12/20(日) 19:39:13.93 ID:A58CSHFb.net

焼き芋ごはんを食べた、最近ハマってる
スーパーの焼き芋の皮を剥く、きれいに剥けないところはそのまま食べる
きれいに剥けた部分をナイフで団子くらいの大きさにカットし
炊いた白米と混ぜて、ごまをふるだけ

328 ：無記無記名：2015/12/22(火) 18:43:24.73 ID:Lh7uCwqZ.net

朝　低脂肪乳、ヨーグルト、プロテイン、オートミール、ほうれん草、バナナ、ナッツ全部をミキサーでジュースに
間食　プロテイン、バナナ、パン
昼食　玄米、鳥胸、ブロッコリー、トマト、アボカド
間食　プロテイン、パン
夕食　玄米、鳥胸、卵、ブロッコリー、トマト、カップラーメン

329 ：無記無記名：2015/12/23(水) 22:04:11.61 ID:xmHQsFB+.net

さっき卵かけご飯食べたら手の甲に蕁麻疹が出た
卵アレルギー発症したかも

330 ：無記無記名：2015/12/29(火) 02:27:56.57 ID:nUgkbjL1.net

夜
チンポ6本
恥垢500g
うんカス18g
ザーメン3L

331 ：無記無記名：2016/02/04(木) 01:55:36.64 ID:NzSa5GHQ.net

ケトン研究の第一人者のDominic D'Agostino先生がデッドリフト500ポンド挙げるガチ筋トレ兄貴なのですが
ドミニク先生自身はプレワークにBCAAとMCTオイルとケトンサプリつっこんで
血糖値50〜60台でケトンスパイク出しながらウェイトやってるそうですw
平時の血糖値は80〜90台、ケトン濃度500μM/L前後、糖質量150g/day程度、蛋白質は体重1kgあたり1.2g程度と
で、この身体
https://36.media.tumblr.com/tumblr_lsipquIrh41qjz6zwo1_500.jpg

332 ：無記無記名：2016/02/09(火) 00:40:49.85 ID:TAF4fXEU.net

ちくわって意外とタンパク質あると思うんだが食べてる人いる？

333 ：無記無記名：2016/02/25(木) 02:00:37.64 ID:K1CmFHBp.net

>>332
ただの食材としか使ってないな
基本的にタンパク質の摂取は、胸肉とプロテインと豆腐

炒め物する時に胸肉とちくわ入れるくらい。
あと、切ってわさび醤油で食べるとか。
うまいよねー

334 ：無記無記名：2016/02/25(木) 10:00:55.53 ID:qB8Oz/qJ.net

竹輪は職場で袋から直接くってる

335 ：無記無記名：2016/02/25(木) 13:16:15.29 ID:fduKUikh.net

今日の昼飯
米1合でデッカイおにぎり
具は牛肉と玉ねぎ炒めたやつとポテトサラダ混ぜて入れた

336 ：無記無記名：2016/02/25(木) 19:41:11.09 ID:EjqF6jJo.net

>>332
ちくわは好きだけど塩分が多いから
味付けとして使うとしては良いがメインにはもっていけないかと

337 ：無記無記名：2016/02/27(土) 02:56:35.56 ID:0WONUpN7.net

骨まで食べられる魚の水煮缶好きなんだけど
とにかく金属ゴミが増えてくのが厄介
真空パック技術も進んでるんだろうからゴミができるだけ出ない水煮パックお値段据え置き増えてくれないかなー

338 ：無記無記名：2016/02/27(土) 08:18:58.41 ID:RALvK1gL.net

俺も魚の水煮缶好きやで
月花ブランドの鯖と秋刀魚美味いで高いのが玉に瑕やけど

339 ：無記無記名：2016/03/04(金) 01:23:31.44 ID:dLsokpgF.net

鶏胸200gとほうれん草適量×5
ヨーグルトバナナほうれん草プロテインのスムージー×2

340 ：無記無記名：2016/03/04(金) 03:23:31.04 ID:R3ZK7PAQ.net

パイの実ファミリーパック×10
カントリーマームファミリーパック×5
コストコポテチ1kg
チョコモナカジャンボ×10
ケンタのオリチキ×20
文明堂カステラ5本
詰め合わせクッキー1kg
詰め合わせチョコ1kg

341 ：無記無記名：2016/03/04(金) 03:51:37.98 ID:M7355Mn1.net

お前らにリスクある病気
・心筋梗塞
・脳梗塞
・動脈硬化
・糖尿病
・脳血管障害
・悪性腫瘍
・脂肪肝
・高血圧
・痛風
・アテローマ
・胃腸炎（急性・慢性）
・胃食道逆流症

それだけの食事で週にたった数回のウエイトトレーニングなんて運動の足しにもならんよ
高塩分、高蛋白質、高糖質、高コレステロールな食事。
やばすぎる栄養過多で、運動してない中高年メタボよりもはるかに不健康。
ガチなトレーニーほど食事も過激で極端で不健康。
若いうちはまだいいが中高年になると突然死のリスクがやばい。

342 ：無記無記名：2016/03/04(金) 22:29:29.26 ID:DGY+ZRhl.net

何も付けないで美味しく食べれるものがいいよな。
焼き芋とか牛乳とか豆乳とか栄養満点。

343 ：無記無記名：2016/03/05(土) 05:25:28.63 ID:SIiR8OW5.net

夏場はヨーグルトバナナほうれん草に茹でて凍らせた鶏肉入れてスムージーにチャレンジする予定だ

344 ：無記無記名：2016/03/05(土) 12:50:51.93 ID:+6wQwrBA.net

1時間以上筋トレ出来る人って基礎体力あるよな？
一般人はトレ前後の10分ストレッチを除いて30分前後のメニューが適切

345 ：無記無記名：2016/03/09(水) 19:56:30.26 ID:Qa9DtNhP.net

6時
ごはん200ｇ、納豆、生卵、味噌汁
プロテイン、クレアチン、グルタミン
10時
小あんぱん
12時
チーズ乗せトースト2、塩ラーメン
15時
小あんぱん
19時
ごはん200ｇ、ツナ缶2、サラダ、厚揚げ煮
21時
プロテイン

水
プロテイン込みで3.5リットル/日

346 ：無記無記名：2016/03/09(水) 21:03:42.48 ID:0ffKoEmx.net

>>345
めっちゃ健康的！
参考になる。

347 ：無記無記名：2016/03/09(水) 23:28:03.48 ID:dwJTewYa.net

食物繊維は？

348 ：無記無記名：2016/03/09(水) 23:47:48.10 ID:B16BagNp.net

朝、プロテイン
午前、プロテイン
トレーニング前、クレアチン
トレーニング中、アミノ酸
トレーニング後、プロテイン、グルタミン
昼、パン1斤、胸肉
夕方、おにぎり2、胸肉
夜、プロテイン
夜、胸肉、サラダか、ラーメン

349 ：無記無記名：2016/03/11(金) 03:14:00.82 ID:HUgq713y.net

ヨーグルトバナナほうれん草凍らせたささみスムージーいい感じ
ドロドロ感半端ないがなw

350 ：無記無記名：2016/03/11(金) 10:09:46.02 ID:1lfsbgcp.net

朝、卵白10個とプロテインとバナナのスムージー
昼、卵白10個、牛乳１カップ、０カロリー甘味料のスムージー
夜、卵白10個と白米200ｇのチャーハン
ワークアウト後に菓子パン１つ

351 ：無記無記名：2016/03/11(金) 10:12:31.40 ID:qdLvK+Fm.net

朝飯
鯵の干物 目玉焼き卵2個 納豆
モロヘイヤとパセリと貝割れのサラダ
セロリと小松菜の味噌汁 麦飯300g

352 ：無記無記名：2016/03/11(金) 12:59:20.45 ID:aYSRgDQz.net

6時
御飯300
焼きほっけ
納豆
プロテイン
クレアチン
グルタミン
10時
小こしあんぱん 2
12時
御飯300
ハーブチキン
プロテインバー
厚揚げ煮
16時トレ前
小こしあんぱん 1
19時トレ後
プロテイン
グルタミン
20時
御飯200
鶏胸肉煮300
ネギ
サラダ

353 ：無記無記名：2016/03/11(金) 16:10:19.04 ID:QDkiDCTp.net

セブンの冷凍の炭火焼き鳥200円ちょいでタンパク質30グラムって結構すごくね？

354 ：無記無記名：2016/03/11(金) 16:25:45.29 ID:4GWbfHhP.net

>>353
何本入り？

355 ：無記無記名：2016/03/11(金) 17:30:41.25 ID:QDkiDCTp.net

串ではないので

356 ：無記無記名：2016/03/11(金) 17:31:36.22 ID:vZLPVWh9.net

セブンのそれは冬にはあったかくていいよな
サラダチキンは腹が冷える

357 ：無記無記名：2016/03/11(金) 23:09:25.21 ID:mq1AD2We.net

温めればいい

358 ：無記無記名：2016/03/11(金) 23:11:23.36 ID:wjS8ERHi.net

セブンのそれはパックに入ってるからレンチン
サラダチキンは真空パックだから別に皿が必要

359 ：無記無記名：2016/03/11(金) 23:17:31.99 ID:PW8HUVnt.net

ちょっと買ってくるわ

360 ：無記無記名：2016/03/12(土) 07:41:57.62 ID:RHuzN01k.net

胸肉茹でて食べれば

361 ：無記無記名：2016/03/12(土) 09:36:12.88 ID:Y8LMCVdl.net

炭火焼鳥とかサラダチキンとかそういうので日常的に補ってると、どんどん不健康になっていくぞ
だからトレーニーの血管年齢が高いんだよ（ためしてガッテンだったかな）
なるべく味がないものを摂れよ、自炊が基本。
お前らの運動なんてほとんど汗かかないんだから。
動脈硬化が進むぞ。

362 ：無記無記名：2016/03/12(土) 09:38:13.59 ID:WmFJJyKR.net

汗たくさんかくけど？週三回毎4km走ってる

363 ：無記無記名：2016/03/12(土) 09:56:00.97 ID:mD27IjAm.net

朝飯はカツカレーとカツ丼とビールだぜ

364 ：無記無記名：2016/03/12(土) 11:35:51.77 ID:DGz6uAfE.net

筋トレって汗かかないよな。走ろうかな

今朝:ご飯、納豆、生卵、アスパラ肉巻き、妻

365 ：無記無記名：2016/03/12(土) 11:39:21.08 ID:ZazMZXY+.net

(　ﾟ∀ﾟ)o彡゜馬場さん！馬場さん！

366 ：無記無記名：2016/03/12(土) 12:29:01.81 ID:YF9m1N+f.net

塩分過多で汗かかないって怖いな

367 ：無記無記名：2016/03/12(土) 12:48:12.20 ID:Dq+bBo7+.net

焼鳥炭火焼の塩分って2.1gじゃねえか

368 ：無記無記名：2016/03/12(土) 15:46:34.75 ID:Ibtw2ZGG.net

汗かかないならサウナにでも行ったらいい
腹の出た親父やプヨガリを馬鹿に出来るぞ

369 ：無記無記名：2016/03/12(土) 18:57:59.33 ID:0GxzccZy.net

サウナでかく汗と有酸素運動してかく汗は違うからな。
塩分取りすぎを、解消するには有酸素運動な。

370 ：無記無記名：2016/03/13(日) 05:23:02.48 ID:gfFSIdD3.net

6：00　ごはん200ｇ　納豆　生卵　プロテイン　グルタミン
11：00　小あんぱん1
12：40　ごはん200ｇ　いわし缶詰　鶏ささみソーセージ
16：00　小あんぱん2
17：00　クレアチン　ＢＣＡＡ
20：00　プロテイン　青汁
20：40　焼肉＆牛丼弁当　サラダ　ツナ缶

最後の弁当の肉が脂身多めだったけど
それまでの食事が脂質低めだったんで全部食べた

371 ：無記無記名：2016/03/13(日) 12:30:51.85 ID:gvG6a1iE.net

あんぱんっていいの？

372 ：無記無記名：2016/03/13(日) 15:54:56.93 ID:qscZp0jK.net

ポテトサラダサンドイッチともやしラーメン

373 ：無記無記名：2016/03/13(日) 18:12:28.30 ID:csotnx1b.net

健康が心配なトレーニー
くそしば
https://www.youtube.com/watch?v=O2hP3_1BOFQ
バケツ君
https://www.youtube.com/watch?v=bRDNHS69WWw

374 ：無記無記名：2016/03/13(日) 18:17:04.40 ID:csotnx1b.net

くそしばは最悪だな
ピザ食べ放題
こってりラーメン
すき焼き
焼き肉
ミニかまくら　雪苺娘　ピノ
メガマック
１ｋgステーキ
動画見る限りこんなもんばっかだわ

パワリフベンチ豚と肩を並べるレベル

375 ：無記無記名：2016/03/13(日) 18:20:52.17 ID:csotnx1b.net

>>367
君はその塩分2.1g分の焼き鳥しか食ってないのか？

376 ：無記無記名：2016/03/13(日) 20:26:09.55 ID:3b0NCd0x.net

>>375
他にも食うけどそれが何？

377 ：無記無記名：2016/03/15(火) 01:15:58.37 ID:HEqlKZrV.net

パセリたっぷり入れてスパゲッティアラビアータつくったよ
うまい！

378 ：無記無記名：2016/03/16(水) 00:36:56.07 ID:bwlkTgZa.net

http://hissi.org/read.php/muscle/20160315/V1BPL1ZKU3o.html
昨日もフィジークのスレで糞レスしてたね（ニッコリ
しかも身長とかチンポとか金の話ばっかり
中学生かよ
かーーーーー！ペッ！

379 ：無記無記名：2016/03/16(水) 06:07:53.95 ID:OnC2Sh5p.net

http://av-makermaking.blog.jp/

380 ：無記無記名：2016/03/16(水) 08:25:26.91 ID:D8j8RgwD.net

５：００　ご飯２００ｇ、納豆、生卵、くるみ１５ｇ、プロテイン、グルタミン
９：００　飲むヨーグルト３００ｍｌ
１０：００　大あんぱん１/２
トレーニング
１３：００　プロテイン、青汁
１４：００　ご飯３００ｇ、まぐろ刺身、ほぐし鮭、くるみ１５ｇ
１６：００　大あんぱん１/２
１９：３０　ご飯３００ｇ、かつおたたき、まぐろ刺身

たんぱく質１８０ｇ　脂質４８ｇ　炭水化物４０２ｇ＝２７６０kcal

少し便秘気味なのでヨーグルトを摂ってみた。
脂質少なめだけどくるみから結構摂れてるんでおｋ
今日もいい食事しよう。

381 ：無記無記名：2016/03/16(水) 08:58:22.11 ID:q64nal89.net

野菜食えよ

382 ：無記無記名：2016/03/16(水) 11:30:07.56 ID:D8j8RgwD.net

食べる日食べない日が

383 ：無記無記名：2016/03/16(水) 11:32:37.41 ID:D8j8RgwD.net

ついつい出来てしまうんだよね、野菜に関しては。
手間をかけずに食べられるアボカドとかブロッコリーを食べる習慣でもつけようかな。
アボカドってパサついた鶏肉に合うし。

384 ：無記無記名：2016/03/16(水) 12:44:59.78 ID:CFgK8QPd.net

>>327
とても簡単でいいと思うけれど、炊き込みがオススメ
薩摩芋を賽の目にカット(堅いので怪我しないように)黒胡麻塩で
高齢者には複雑な気分になる戦時食だろうけどw
さすがに70代後半のトレーニーはいないかw

同じ要領で蛸飯もオススメ
こちらは脚を薄く切って、生姜の千切りと一緒に炊き込みを

385 ：無記無記名：2016/03/16(水) 13:10:23.47 ID:gQTkzKbZ.net

厚揚げ豆腐。鶏肉刺し身。

386 ：無記無記名：2016/03/16(水) 22:23:42.85 ID:TCxlIQfD.net

夕飯おでん

387 ：無記無記名：2016/03/16(水) 23:28:05.45 ID:q6HUCGjY.net

キムチ鍋

388 ：無記無記名：2016/03/16(水) 23:58:23.21 ID:bwlkTgZa.net

キムチ
豆腐
生卵

389 ：無記無記名：2016/03/17(木) 22:52:15.94 ID:+T7bHXu2.net

６：００　ご飯200ｇ、納豆、生卵、くるみ１５ｇ、プロテイン、グルタミン
１１：００　くるみあんぱん
１２：４０　ご飯２５０ｇ、タンドリーチキン１２０ｇ、いわし缶詰、野菜ジュース
１６：３０　ささみソーセージ
トレーニング
２０：３０　プロテイン、グルタミン
２１：００　ご飯２００ｇ、鶏胸肉２５０ｇ、アボカド、サラダ

たんぱく質２２２ｇ　脂質８２ｇ　炭水化物３４７ｇ＝2952kcal

鶏肉を買いすぎて、たんぱく質を摂りすぎた。
何をやってんだか。
でも最近上腕三頭筋の伸びっぷりが凄くて嬉しい。

390 ：無記無記名：2016/03/18(金) 02:14:42.21 ID:ZZ30thdi.net

昼　卵白１０個でスクランブルエッグ、ミューズリー入りヨーグルト、焼き鮭、ココナッツオイル入りブラック珈琲

夜　胸肉３００グラム、蒸し野菜
(オフ日)

391 ：無記無記名：2016/03/18(金) 08:41:26.46 ID:wrjV1ywY.net

米

392 ：無記無記名：2016/03/18(金) 20:27:37.89 ID:XyKk4DYQ.net

オクラとナスのカレー

393 ：無記無記名：2016/03/19(土) 23:09:45.53 ID:yELhwsrd.net

もずくの酢の物

394 ：無記無記名：2016/03/20(日) 16:00:53.94 ID:ICeQbbbJ.net

natto only

395 ：無記無記名：2016/03/20(日) 17:52:19.40 ID:lvP+W+wB.net

ションベンくさっ

396 ：無記無記名：2016/03/20(日) 18:42:13.22 ID:voaPpvgF.net

６：００　ご飯２００ｇ、納豆、生卵、くるみ１５ｇ、プロテイン、グルタミン
１０：００　こしあんぱん１/２個
トレーニング
１３：２０　プロテイン、グルタミン
１４：００　塩ラーメン、ツナ缶、ズッキーニ１/２本
１６：００　こしあんぱん１/２個
今夜　手巻き寿司

たんぱく質１６０ｇ、脂質６０ｇ、炭水化物３５０ｇくらいになるはず
水も４リットルほど飲めそう

397 ：無記無記名：2016/03/20(日) 19:46:58.61 ID:RblkRzZJ.net

ビール
キムチ
豆腐
生卵

398 ：無記無記名：2016/03/21(月) 20:02:17.47 ID:wRxm5Hyv.net

６：００　ご飯200ｇ、納豆、野菜炒め、くるみ15ｇ、プロテイン、グルタミン
９：３０　つぶあんぱん１/２
トレーニング
１２：３０　プロテイン、グルタミン、青汁
１３：００　ヒレカツ丼、ツナ缶、ズッキーニ１/２
１６：００　つぶあんぱん１/２
１８：００　キリートレモン
１９：３０　ご飯２５０ｇ、タンドリーチキン１２０ｇ、アボカド、野菜スープ

たんぱく質１７２ｇ、脂質８２ｇ、炭水化物３９６ｇ＝３０１０kcal

脂質が多めだけど、アボカドとくるみの脂が半分近くを占めてるからおｋ
水は４リットル飲めるかどうかガッデメ。

399 ：無記無記名：2016/03/21(月) 22:41:27.55 ID:LN9h6xr+.net

12:00 セブンの揚げ鶏、照り焼きチキン串
16:00 ゆでたまご2こ、ブランパン4こ
20:00 プロテインバー

飲み物はゼロカロペプシとプロテイン

絞ってる状態の食事だけど
少なすぎかなあ

400 ：無記無記名：2016/03/22(火) 21:14:48.51 ID:av80OA3v.net

夜飯

味噌汁、肉じゃが、ご飯

増量できないｗｗ

401 ：無記無記名：2016/03/22(火) 22:32:51.36 ID:5evqtT2O.net

毎日

炭水化物　　寿司４００ｇ

プロテイン　　たんぱく質５０ｇ
鶏肉４５０ｇ　　たんぱく質８５ｇ　　　

402 ：無記無記名：2016/03/23(水) 00:20:03.82 ID:CX7jrBnk.net

>>384
さつまいも炊き込みご飯うまそうだな

403 ：無記無記名：2016/03/23(水) 00:23:00.92 ID:RGSg8aAs.net

キムチ
納豆
豆腐
マッコリ
ヨーグルト

404 ：無記無記名：2016/03/25(金) 21:50:09.00 ID:hzjYev61.net

チートデイ
朝　紅茶
昼　米３合、からあげ６００ｇ、卵焼き４個、豚汁２杯、シャウエッセン２袋、ほうれん草５房
おやつ　トンカツ２枚、チュロス３本、ランチパック、一本満足バー
夜　ビール２L、米１合、ヒラメの煮つけ２匹、サバの味噌煮１匹、からあげ２００ｇ、筑前煮５００ｇ

405 ：無記無記名：2016/03/25(金) 23:25:22.56 ID:JHSVvo9/.net

キムチ
牛乳
マッコリ
豆腐
サムゲタン

406 ：無記無記名：2016/03/26(土) 00:54:15.16 ID:pDNexJEk.net

炊き込みごはんのレシピは、だいたいしょうゆ、みりん、酒とか入れて味を付けるけど
何も加えず、ごはんと具だけで炊いていい。
鶏肉は、しょうがだけは入れたほうがいいが。
そうすると他のおかずと一緒に食べやすい
カレーにも使える

407 ：無記無記名：2016/03/26(土) 23:43:08.07 ID:fvytqE1r.net

朝　プロテイン、アミノ酸、豚肉しょうが焼き、卵かけご飯１杯、キャベツの千切り

昼　プロテイン、豚肉しょうが焼きの残り、納豆ごはん１杯

夕　プロテイン、ブルーベリーヨーグルト

夜　生レモンサワー２杯、鳥ももの塩焼き、ハッピーターン

寝る前　プロテイン、オナニー、グルタミン

408 ：無記無記名：2016/03/26(土) 23:47:09.00 ID:YeFFV2MA.net

オナニーって食えるの？

409 ：無記無記名：2016/03/26(土) 23:56:50.81 ID:l/Z1yTTZ.net

オナニーの活き造り

410 ：無記無記名：2016/03/27(日) 00:51:28.58 ID:S+b/HXH6.net

朝　青汁　牡蠣フライ　えびフライ　大根の味噌汁　白飯
昼　小カレー　菓子パン　全卵2個
(背中、カーフトレ２時間)
夜　青汁　イカの刺身　ベーコンエッグ　白飯　かにの味噌汁　
デザート　ミルフィーユ　コーヒー牛乳　

411 ：無記無記名：2016/03/27(日) 05:11:10.68 ID:nJjIdDMB.net

その食事だと40歳超えてくるとツケが出てくるな
高たんぱく、高脂肪、高糖質（ショ糖に偏り過ぎが問題）、高コレステロール
野菜を摂ったところでバランスは取れない
なるべく自炊で味なし食に変えていくんだな
塩も極力減らす。
今は大丈夫でも、知らない間にどんどん蝕んでいく。

日本人は犬や猫には砂糖や塩にかなり神経質で味なしで食わせてるのに
人間様はソースぶっかけて砂糖塩ぶっかけて摂り放題になってるからな
ペットの健康より人間優先

412 ：無記無記名：2016/03/27(日) 22:13:55.26 ID:KDTReLI8.net

朝　ホエイプロテイン、BCAA、ヨーグルト

昼　ホエイプロテイン、豚肉チャーハン

夕　ホエイプロテイン、鳥モモ肉焼き、嫁さん特製の野菜とニンニクフェトチーネ
夜　ホエイプロテイン、セックス（２回）、グルタミン

413 ：無記無記名：2016/03/27(日) 22:15:40.90 ID:aGO2THmx.net

セックスって食えるの？

414 ：無記無記名：2016/03/27(日) 22:17:53.57 ID:XqzPZQzP.net

朝　バナナ3本、プロテイン30g

昼　スチームポーク、ツナ、ササミ、ブロッコリ、ゆで卵、ローストビーフ

夜　ざるそば（コンビニ食）、ナビスコリッツ、ポッキー、明治アーモンドチョコレート、明治R-1

415 ：無記無記名：2016/03/27(日) 22:43:53.97 ID:aTVjftno.net

朝　ホエイプロテイン 鯖缶　豆乳　野菜ジュース　にんにく

昼　ホエイプロテイン　牡蠣フライ８個　野菜ジュース　マカ　にんにく

夕　サーモンフライ６個　茹で卵1個　寒天ゼリー2個　野菜ジュース　ピスタチオ

夜　ホエイプロテイン　牛乳 カルピスＬ92　牡蠣肉エキス　マカ　にんにくエキス

416 ：無記無記名：2016/03/29(火) 02:56:18.42 ID:dRaxZgMD.net

朝 キムチ 豆腐 ご飯
昼 キムチ 納豆 ご飯 イカ塩から
夜 キムチ 豆腐 納豆 ジンロ焼酎

417 ：無記無記名：2016/03/29(火) 05:19:09.99 ID:Brz/X92i.net

>>416
そこはマッコリだろ

418 ：無記無記名：2016/03/29(火) 05:21:44.26 ID:LgZ4YT3t.net

ジンロでも同じようなものだろ

419 ：無記無記名：2016/03/29(火) 15:35:49.47 ID:dG54pLWR.net

朝 キムチ シリアル
昼 キムチ プロテインバー 豆腐
夜 キムチ

420 ：無記無記名：2016/03/29(火) 21:20:41.73 ID:8goSSU0d.net

朝　寝坊の為、ホエイプロテインのみ

昼　ホエイプロテイン、目玉焼き、ソーセージ、ご飯一膳

練習前　ホエイプロテイン、ドーナツ２個

夕　ホエイプロテイン、豚肉リブステーキ、サラダ、ご飯一膳、濃いめの酎ハイ1杯

夜　ホエイプロテイン、ヨーグルト、グルタミン

421 ：無記無記名：2016/03/29(火) 22:49:34.84 ID:dG54pLWR.net

夜食 馬場さんのザーメン馬場さんのおちんちん

422 ：無記無記名：2016/03/30(水) 09:18:39.72 ID:+sG6Wtt3.net

６：００　ごはん２５０ｇ、肉豆腐、納豆、くるみ１５ｇ、プロテイン、グルタミン
１０：３０　薄皮あんぱん１
１２：３０　ごはん２５０ｇ、肉豆腐、サラダ、シトラスチキン
１６：３０　薄皮あんぱん１
トレーニング
１９：３０　プロテイン、グルタミン
２０：００　ごはん１００ｇ、皮なしからあげ２００ｇ、脂質カットマヨネーズ、カリフォルニアレタス

夜ご飯が急遽唐揚げになったため、たんぱく質と脂質が摂りすぎにｗｗ
まぁいいや、デッドリフトやったんだから食わないとだ。

423 ：無記無記名：2016/03/30(水) 12:27:44.95 ID:ofnnJWAm.net

キムチ 納豆 ビール

424 ：無記無記名：2016/03/31(木) 21:51:21.52 ID:UZe57euJ.net

朝　寝坊の為、ホエイプロテインのみ
昼　自家製エッグマフィン、ホエイプロテイン、ヨーグルト
練習前　ドーナツ、ホエイプロテイン
練習中　ワークアウトドリンク（粉末状アクエリアス、BCAA、グルタミン）
夜　鳥ムネ肉150g醤油炒め、カットサラダ1/2袋、ホエイプロテイン
寝る前（予定）　セックス、ホエイプロテイン、グルタミン

425 ：無記無記名：2016/03/31(木) 21:54:27.20 ID:sXhHqWqX.net

>>424
セックスって食べれるの？

426 ：無記無記名：2016/04/01(金) 22:36:39.58 ID:VVcWsokF.net

朝　ホエイプロテイン、自家製イカ焼きそば

昼　ホエイプロテイン、自家製イカ焼きそば（大盛り）

おやつ　山崎パンの一口饅頭

練習前　ホエイプロテイン、バナナ

夜　ホエイプロテイン、餃子一人前、ささみカツ定食、コロッケ一つ、31アイスクリームをダブル

寝る前　嫁とケンカ、ホエイプロテイン、グルタミン、ヨーグルト

427 ：無記無記名：2016/04/02(土) 07:13:42.73 ID:7STe4mWR.net

そんなもん犬も食わんで

428 ：無記無記名：2016/04/02(土) 15:35:18.03 ID:pU3BmP6B.net

自家製イカ焼きそばだろ。わかる！

429 ：無記無記名：2016/04/02(土) 15:55:39.91 ID:a10Vn+KO.net

>>428
正解！

430 ：無記無記名：2016/04/02(土) 20:39:27.62 ID:oeWsEpmu.net

朝 スクランブルエッグ 、ライ麦パン、 プロテイン

昼 茹でたジャガイモ3個、マグロのサクステーキ、サラダ、味噌汁

晩酌 エドラダワーダブル、ドライトマト

夕食 ロブスターのオーブン焼き、サラダ、ブロッコリー、ラム酒の炭酸割

431 ：無記無記名：2016/04/02(土) 21:10:29.06 ID:3ZSI/ZyX.net

朝　ホエイプロテイン、イカの塩焼き、ご飯一膳

昼　ホエイプロテイン、豚肉醤油炒め、イカの塩焼き、ご飯一膳

夜　焼き鳥12本、ご飯一膳、焼酎4杯

夜　ホエイプロテイン、ヨーグルト

432 ：無記無記名：2016/04/02(土) 21:42:08.72 ID:0huNAGYr.net

>>431
タンパク質と酒だけとか肉体労働者みたいな食事やな

433 ：無記無記名：2016/04/02(土) 22:17:49.26 ID:8na+Fv/8.net

朝 リンゴ5個
昼 ハマチ半身
夜 ハマチ半身 リンゴ5個

434 ：無記無記名：2016/04/03(日) 08:30:35.25 ID:4q77vzji.net

７：００　炒飯、プロテイン、グルタミン
１１：００　タンドリーチキン、サラダ、くるみ１５ｇ、薄皮つぶあん２
１６：００　パスタ、薄皮つぶあん３、プロテイン、グルタミン
２２：００　かつおたたき

戻り鰹で思ったより脂多かった。

435 ：無記無記名：2016/04/04(月) 21:55:02.39 ID:S7xCXi2t.net

朝　プロテイン20g、エッグマフィン

昼　仕事が忙しく食えず

夕　練習後にプロテイン30g

夜　トンテキ3枚、ご飯一膳、サラダ

寝る前　プロテイン20g、ヨーグルト、グルタミン

436 ：無記無記名：2016/04/05(火) 10:49:16.07 ID:OQA/dxbr.net

朝 目刺し3尾、セロリの浅漬け、卵焼き、味噌汁、飯、サラダ

昼 自炊弁当（飯、秋刀魚の水煮缶詰）

晩酌 ハバナクラブ7年ダブルストレート、アーモンド5粒

夜 卵かけ御飯、茹でササミ3本、ミョウガの梅酢漬け、サラダ

437 ：無記無記名：2016/04/05(火) 23:13:55.46 ID:+XsSE7Zx.net

6：00　ごはん250ｇ、納豆、厚揚げと野菜の炒め物、プロテイン、グルタミン
10：00　薄皮こしあんぱん1
12：30　ごはん200ｇ、野菜ジュース、アボカドとサラダ、鶏胸肉120ｇ
17：00　薄皮こしあんぱん2
トレーニング
20：00　プロテイン、グルタミン
20：30　ごはん100ｇ、鶏胸肉300ｇ、アボカド1

438 ：無記無記名：2016/04/06(水) 01:06:16.89 ID:gZB4HAWj.net

>>437
毎回ご飯の量計ってるの？

439 ：無記無記名：2016/04/06(水) 01:29:29.26 ID:rU4OdVvQ.net

朝　プロテイン、目玉焼き、ウインナー、ご飯一膳

昼　プロテイン、鳥のムネ肉150g、納豆、ご飯一膳

夕　鳥の手羽先煮、スパゲティ海鮮ナポリタン大盛り、おでん4種、鮭西京焼、酎ハイ6杯

夜　プロテイン

飲み過ぎたので今日はハードトレーニング。。。

440 ：無記無記名：2016/04/06(水) 09:40:00.28 ID:QjgTcGs/.net

朝 鮭塩焼き、卵焼き、飯、味噌汁、サラダ

昼 自炊弁当（鮭塩焼き、飯）、冷奴

晩酌 ジョニーウォーカー赤ダブル(ハイボール)、ドライトマト

夜 ホタテの網焼き3個、飯、味噌汁、サラダ

441 ：無記無記名：2016/04/07(木) 15:31:16.81 ID:TqQ36VxE.net

>>438
量れる時は量るよ。
炭水化物の量はしっかり管理したいんで。

６；００　飲むヨーグルトCa３００ｇ
９：００　ご飯２５０ｇ、納豆、生卵、プロテイン、グルタミン
１２：００　薄皮つぶあん３
１６：００　ご飯２００ｇ、ハーブチキン、明太ポテサラ、サラダ、プロテイン、グルタミン
２１：００　ツナ缶２、ポテトサラダ、アボカド

442 ：無記無記名：2016/04/07(木) 21:23:38.18 ID:Y5poeHHy.net

朝 鯖の塩焼き、卵焼き、味噌汁、飯

昼 梅おにぎり、プロテイン

夜 焼肉食べ放題(ロース200g、ヒレ500g、ホタテ、イカ)サラダ大量、ビール2杯

443 ：無記無記名：2016/04/09(土) 09:21:56.70 ID:T6Xi9mJ9.net

朝 ホッケの塩焼き、サラダ、飯

昼 プロテイン

間食 プロテイン

晩酌 ハバナ7ダブルストレート

夜 プロテイン、永谷園の梅茶ずけ

444 ：無記無記名：2016/04/09(土) 09:33:14.43 ID:Zq+kDvcZ.net

朝
ミレービスケット100kg
文明堂カステラ10000本
レディーボーデンバニラ100000L
昼
あんどーなつ50000個
うなぎ10000kg
フルグラ600000kg
オールドファッション1000000個
栗蒸し羊羮100000000kg
夜
シフォンケーキ70000kg
あんだんご40000kg
まるごとバナナ600000本
雪の宿100000枚
バームクーヘン100km
ルマンド100000000本
黒砂糖20000kg

445 ：無記無記名：2016/04/09(土) 11:43:52.30 ID:5tFdisoU.net

全部0を取ったとしても食い過ぎだな

446 ：無記無記名：2016/04/09(土) 12:36:36.15 ID:itZT6/a4.net

>>441
この食事の間隔て、いつトレーニングしてんの？

447 ：無記無記名：2016/04/09(土) 17:31:37.27 ID:1jRx8cwK.net

三日前
朝 リンゴ5個
昼 サワラ半身
夜 サワラ半身 メロン一個
二日前
朝 メロン一個 ヨーグルト800g
昼 メロン二個
夜 カキ800g
昨日
朝 リンゴ5個
昼 デコポン4個 アワビ2個 真鯛半身
夜 真鯛半身 サザエ沢山 厚揚げ2枚

448 ：無記無記名：2016/04/12(火) 09:22:26.95 ID:jb+h/L42.net

あれから１年

人事異動で現在の部署を任されたのが１年前。その当時の業績を見て唖然とした。前期比で約７割の業績で、今までこんな低迷部署にはお目にかかったことがない。


そういう部署でやってきたスタッフもやはりそれなりであり、煙草を吸うことが仕事かよと思われる超ベテランの女性スタッフ。メイクすることすら放棄しているようだ。その他色々問題をかかえているスタッフ多数。


あれから１年が経ち、現在の業績は前期比１６０％。営業関係の仕事をしてる人ならこの数値の意味が分かると思うが、現在後ろが見えないレベルの独走状態を走っている状況。


しかし、ここでひとつ問題が発生。業績が上がり忙しくなればそれに合わせて仕事のレベルも上げなくてはならないが、それについてこれないスタッフの退職が増えている。


期待していたスタッフが２名辞め、今月いっぱいでもう１名退職する。折角育てたスタッフが次々に辞めてしまうのは残念としか言いようがない。ザケンナよ〜！<`曲´♯>と言いたいところだが、そこはグっと抑えて頑張れよと送り出したい。(+o+)


そんな中明日は新しいスタッフが１名採用されることになった。女子ということだが(@_@)、まあ会ってみないと何とも言えないが。期待したいね。

449 ：無記無記名：2016/04/13(水) 00:00:56.98 ID:55LTEt14.net

夜にがっつり米の飯を食いたい訳だが
トレーニーの減量なんかを調べていくと
夜の炭水化物抜きがデフォみたいね
酒を飲まないせいもあるだろうけど米抜きの夕飯が考えられん
量は1日1回3/4合ぐらいなんだが

450 ：無記無記名：2016/04/13(水) 00:01:22.17 ID:UYZiGFSv.net

馬場孝司 [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/pingpong/1460420848/

451 ：無記無記名：2016/04/13(水) 00:09:47.74 ID:UxGXG/Np.net

>>449
コンテストとかウエイトリフティングの試合に出ないならいいんじゃね？
俺は格闘技の試合に出た時に試合１ヶ月前は夜のみ炭水化物を抜いて減量したけど

452 ：無記無記名：2016/04/13(水) 00:31:27.63 ID:dVkHWk0Q.net

>>449
ってか食えばいいじゃん。
減量してんの？

453 ：無記無記名：2016/04/15(金) 12:19:58.00 ID:OE4nGvqo.net

糞カメのマジレスハケーンしますた！



46 無記無記名 2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:O9MgsaSy
膣養豚デブVS馬場孝司158ｃｍ

勝つのは？

どっちでもいい
似たもんだ
W養豚ケンザンってか？

47 無記無記名 2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:O9MgsaSy
少しは

超戦士英雄列伝の雄

馬場孝司さんを見習えｗ

年収１０００万ｗ
マンモス会社のスーパーエリートサラリーマン！

モテモテ！

164ｃｍでもバルクあるから180ｃｍくらいに見られる！

乗る車は新車のBM！

競馬は投資目的で稼ぎは億単位！

躍動するスーパー肉棒ｗシャセイは無限回！
超ビックマラ50ｃｍ！
驚嘆の世界でR！

このスレです！急行してください！


股間+匂い+愛液=膣】SaLaファンクラブ【動けるデブ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1359182015/

454 ：無記無記名：2016/04/15(金) 19:55:18.91 ID:+s0xVfkQ.net

朝　睡眠
昼　プロテイン、鶏肉たっぷり醤油ラーメン
オヤツ　ミニドーナツ３個、ノンカフェインアイスコーヒー
練習前　プロテイン、バナナ
夜　プロテイン、鶏モモ肉、レモン酎ハイ３杯、焼き肉さん太郎
寝る前　プロテイン、ヨーグルト（予定）

455 ：無記無記名：2016/04/20(水) 08:47:00.16 ID:QXRWvgB2.net

胸肉１キロ

456 ：無記無記名：2016/04/20(水) 12:55:27.84 ID:a/u8HrII.net

ラーメン・・ドーナツ・・・酒・・・プロテイン

早死したいらしいなｗ

457 ：無記無記名：2016/04/20(水) 13:14:36.77 ID:nmvYEKaq.net

ザーメン５人分

458 ：無記無記名：2016/04/20(水) 13:48:45.27 ID:DInMepWL.net

鳩の丸焼き5羽
猫のハツ

459 ：無記無記名：2016/04/20(水) 15:28:11.24 ID:nmvYEKaq.net

>>458
高タンパク食

460 ：無記無記名：2016/04/22(金) 00:04:49.39 ID:6C1RdWOE.net

朝　豚肉入り焼そば、クレアチン
昼　豚肉入り焼そば
夕　下痢で食えず　
練習前中後　BCAA
夜　生グレープフルーツサワー、豚肉入りラーメン、グルタミン

461 ：無記無記名：2016/04/22(金) 00:34:02.98 ID:nhLcDk1h.net

馬場さんのザーメン

462 ：無記無記名：2016/04/22(金) 08:16:00.83 ID:Rg7X3+aS.net

>>460
豚肉好きだね〜

463 ：無記無記名：2016/04/25(月) 08:21:46.17 ID:M/BdInwF.net

朝　エッグマフィン
昼　無し
夕　チゲ、サラダ、ご飯1杯
夜　チキンクリームスパゲティ

464 ：無記無記名：2016/04/25(月) 12:57:23.53 ID:lWEqPVsM.net

馬場さんのつんぽ

465 ：無記無記名：2016/04/25(月) 16:07:40.42 ID:3EjuIoyS.net

>>464
焼いてパンに挟むと旨いよな
ケチャップとマスタードたっぷり付けて

466 ：無記無記名：2016/04/25(月) 16:17:16.88 ID:P0JTNAOv.net

朝　どんぶり飯1杯　納豆　プロテイン2スクープ　粉飴50g
昼　牛丼特盛2杯　プロテイン2スクープ　粉飴50g
夕　どんぶり飯3杯　ササミ400g　納豆3パック　ブロッコリー1つ
寝る前　プロテイン2スクープ　粉飴50g

トレ日はトレ中に粉飴50g　トレ後にプロテイン3スクープ　粉飴50g

467 ：無記無記名：2016/04/25(月) 16:55:54.55 ID:KmyB699Q.net

デカそう

468 ：無記無記名：2016/04/25(月) 16:59:49.98 ID:lWEqPVsM.net

>>467
馬場さんホドジャナイダロ

469 ：無記無記名：2016/04/26(火) 00:55:07.97 ID:Xv5sJw5Q.net

>>466
内臓壊しそう

470 ：無記無記名：2016/05/09(月) 16:06:27.35 ID:sZux+eRO.net

朝 ご飯350g 卵１個 サラダ 牛乳コップ一杯
昼 ご飯200g 鶏肉150g サラダ
夕 ご飯100g 豆腐半丁 サラダ

471 ：無記無記名：2016/05/09(月) 16:41:30.72 ID:TFgrfLaD.net

精進料理か

472 ：無記無記名：2016/05/11(水) 05:38:44.33 ID:YYz3LAJa.net

>>470
よくそんなご飯食べられるね

473 ：無記無記名：2016/05/12(木) 07:33:16.25 ID:Yvi6+o+V.net

6:00白米、白身魚、ブロッコリー
9:00白米、チキン、ブロッコリー
12:00白米、白身魚、ブロッコリー
15:00白米、チキン、ブロッコリー
18:00白米、白身魚、ブロッコリー
21:00白米、チキン、ブロッコリー
24:00白米、白身魚、ブロッコリー
27:00〜プロテイン、bcaa

474 ：無記無記名：2016/05/16(月) 15:26:07.01 ID:tRGe70mR.net

朝プロテイン牛乳ビタミンB
昼ラーメンプロテイン
おやつプロテインアイスクリーム
トレ後プロテイン
夜シャケ 玉ねぎたっぷり酢豚 豆腐 糖質50パーセントビール

475 ：無記無記名：2016/06/29(水) 17:19:28.36 ID:Ko4yrnrE.net

https://twitter.com/zubozuboking/status/748034434444689408

476 ：無記無記名：2016/06/29(水) 17:54:03.86 ID:W9r9h4fE.net

養豚場の餌配合スレは、ここですか。

477 ：無記無記名：2016/07/13(水) 19:01:26.79 ID:bxHUdT5m.net

朝:プロテインバー1本、喜多方ラーメン2人前、ピーナッツバター1スクープ
トレ前:BCAA5g、C4
トレ後:コンビニおにぎり2個

すくねええ
これから夕飯

478 ：無記無記名：2016/07/13(水) 19:01:58.17 ID:bxHUdT5m.net

>>474
プロテインアイスって何ですか？

479 ：無記無記名：2016/08/03(水) 21:16:44.07 ID:JVM4iNnI.net

>>478
>>474ではないけどプロテインと牛乳やアイスの材料混ぜてアイスクリームメーカーでアイスにするとできる
低脂肪乳やちょい高めだが栄養調整卵なんか材料に工夫すると栄養価もよくなるらしい
アイス自体が食べるときに冷たいからカロリー消費を起こして太りにくいと言われているからプロテインのカロリーをさらに抑えることができるんだと

480 ：無記無記名：2016/08/08(月) 20:02:52.84 ID:QRn8B8WB.net

朝　セブンのサンドイッチ、飲むヨーグルト
昼　セブンの焼き肉弁当、サラダチキン、納豆
夕　セブンのおにぎり、サラダチキン、鯖の味噌煮
夜　オートミール、サラダチキン

オートミール以外セブンイレブンにしたけどサラダチキンも鯖の味噌煮もしょっぱすぎ
田代さんよく鯖の味噌煮とか焼き鮭毎日食べられるな

481 ：無記無記名：2016/08/12(金) 01:02:35.48 ID:NBFGaohI.net

コンビニの焼き魚はゼラチンのようなものが怪しくコーティングされてて気持ち悪い

482 ：無記無記名：2016/08/12(金) 11:40:41.49 ID:qhcro7va.net

レンジでもかければ

483 ：無記無記名：2016/08/12(金) 12:37:50.95 ID:EdGmGDsx.net

サラダチキン系もそんなようなのでコーティンれてるな。
カサ増し成分？

484 ：無記無記名：2016/08/12(金) 16:06:59.02 ID:GaC8aZuQ.net

あれは煮こごりみたいなもんだよ。

485 ：無記無記名：2016/08/12(金) 20:53:15.57 ID:z2ZPwL5D.net

0600 プロテイン 30g
0730 紅鮭、卵3個でニラ玉、納豆、具沢山味噌汁、白米300g
1000 プロテイン50g
1230 鶏モモステーキ300g、朝の残りの味噌汁、ペペロンチーノ300g
1600 プロテイン50g
1800 鮭おにぎり、ツナ缶1個
2000 トレ中に鮭おにぎり、BCAA 20g
2030 プロテイン50g、粉飴30g
2130 マグロ刺身 300g トマト、ほうれん草おひたし

以上昨日の食事でした

486 ：無記無記名：2016/08/12(金) 21:31:07.95 ID:gDOr6jBq.net

>>485
そういう食事だと腎臓ぶっ壊れてしまうぞ

487 ：無記無記名：2016/08/12(金) 22:43:10.08 ID:z2ZPwL5D.net

？ここはビルダー書き込み禁止？ごく一般的な食事内容だと思うけど。

知り合いにペヤング主食の男がいるけど、ラーメンとかハンバーガー主食にしてるほうがよっぽど身体に悪いと思うよ

488 ：無記無記名：2016/08/13(土) 00:33:17.72 ID:nIdbRbb3.net

>>485
美しい

489 ：無記無記名：2016/08/13(土) 00:43:34.03 ID:sZnXxdDR.net

プロビルダーなら、その内容で納得だがな。

490 ：無記無記名：2016/08/13(土) 00:48:24.71 ID:1fQOIi10.net

>>486
ネタに構うな

491 ：無記無記名：2016/08/13(土) 01:03:20.50 ID:GrZMw6+S.net

卵白５個マッスル北村風に生で（パルスイートとバニラエッセンス必須）
後は白飯８０ｇ魚油サプリ１ｇ×４これで食事は一瞬でおわる。
これを５回飽きたらタンパク質を鶏胸とかカーボを漬物とかいろいろ変える
カーボ源を変えるのが楽しい。鶏胸はまずいけどたまにならいい。
卵白はスイーツみたいになってかなりはまる。１回やってみて。
腹壊したらごめん。おれはだいじょぶだった。
後はトレ前後プロテインブドウ糖クレアチンドリンク飲む。

492 ：無記無記名：2016/08/13(土) 02:14:08.67 ID:9kdm110G.net

うんこ全然でないだがどうしたらいい？
いージファイバーとオオバコはきかんかった

493 ：無記無記名：2016/08/13(土) 03:34:13.97 ID:ICYS6eAH.net

浣腸

494 ：無記無記名：2016/08/13(土) 07:51:41.81 ID:+VpQp0UH.net

485だけど、野菜を多めに摂ってるよ。調理が面倒いから大量に作る具沢山味噌汁は3〜5種類くらいの
野菜が入ってて、トレーニングを始めた20年前から便秘はありません(下痢は偶にあるけど)。

まあ目的は便通のためというより食物繊維、ファイトケミカル、あとサプリじゃ補えない未知の栄養が
摂れるんじゃないかと思ってるんだけど

495 ：無記無記名：2016/08/13(土) 14:35:24.26 ID:CLcCsL/D.net

朝※ホットケーキサンド(トマトスライス、ベーコン、タルタルソース、目玉焼き)、ポテトフライ小、ウインナー2
昼※鳥ハム(むね肉1/2)、トマト1/3、玉ねぎ1/3、オリーブオイル、レモン1個
夜※今天ぷらの誘惑と戦ってる

496 ：無記無記名：2016/08/13(土) 15:39:12.06 ID:1VN7cZBu.net

.
朝：トンスル300ml、キムチ100ｇ、乾燥人糞200ｇ

昼：乾燥人糞300ｇ、おしっこ100ml

夜：トンスル200ml、キムチ200ｇ、犬肉のステーキ200ｇ
.

497 ：無記無記名：2016/08/13(土) 19:52:37.95 ID:rgK64E5o.net

お盆で帰省
朝　トースト２枚
昼　親父特製冷やし中華
夜　とんかつ

498 ：無記無記名：2016/08/14(日) 10:52:26.72 ID:zdmnqsDg.net

>>492
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1467885369/917

499 ：無記無記名：2016/08/14(日) 19:38:53.97 ID:t9m0FIGA.net

朝　オートミール100gに牛乳、蜂蜜がけ冷凍バナナ、ラズベリー、マンゴー
トレーニング後　業務スーパーのリッチチーズケーキ1/3
昼　鶏胸肉オイマヨ炒め+キャベツ
間食　グループフルーツ
夜　手作りナチョス、コーヒーゼリー、チーズケーキのあまり

正直、食べ過ぎた

500 ：無記無記名：2016/08/15(月) 10:00:32.70 ID:b8g4y9ki.net

朝/生姜、玉ねぎ、しめじ、セロリ、鶏スープ
昼/パイナップル
夕/フルグラ豆乳、鶏スープ

501 ：無記無記名：2016/08/15(月) 18:40:26.86 ID:OP+mXwkj.net

朝※レモンウオータ、豆乳珈琲、蜂蜜
昼※鶏ムネオリーブオイル焼きのドレッシングはトマト、玉ねぎ、酢
夕※ざるそば、のり、ワカメ、生姜、シシャモ5匹

502 ：無記無記名：2016/08/16(火) 11:02:16.07 ID:X7KvCR9C.net

深くしゃがむスクワットすると減量していても便は出る
週一なので合間が出にくくなることがあるんだが

503 ：無記無記名：2016/08/16(火) 19:19:49.82 ID:TBVrqvaj.net

朝/レモン水、リンゴすり下ろし、豆乳フルグラ
昼/鶏胸チーズカツレツ、トマト、生玉ねぎ、
夜/鶏レバーとホルモン煮込み、セロリ、玄米、ワカメとしめじの味噌汁

504 ：無記無記名：2016/08/16(火) 21:23:32.70 ID:/ATTdadc.net

朝アミノ酸αリポ酸
朝おにぎり２個、プロテイン
間食、プロテイン、エナジードリンク
昼白米300、牛肉200、プロテイン、野菜60グラム
間食、プロテイン、飴２個
夜白米300、手作り豆腐かさましハンバーグ200グラム、野菜100グラム、プロテイン
いまオートミール150、プロテイン

サプリをアミノ酸やビタミンミネラル、マカ、食物繊維、消化酵素など20種類使い分け
味付けは肉は少しの塩こしょうかポン酢かレモン、野菜はだいたい生でキャベツトマトレタスを味付け無し、ピーマンナスニンジンはオリーブオイルで焼く
オートミールも味付け無し、亜鉛を大量摂取してるせいか、ほとんど味付け無しで食べられる

505 ：無記無記名：2016/08/16(火) 22:13:16.74 ID:C6cFnEIH.net

亜鉛大量てどんくらい？

506 ：無記無記名：2016/08/17(水) 19:21:25.57 ID:vO+0qwHV.net

朝/玄米、納豆、豆腐ワカメ味噌汁
昼/鶏ハム、トマト、生玉ねぎ
夕/玄米、鯖味噌煮、鶏ハム、しめじワカメ
夜/人参とリンゴすり下ろし

507 ：無記無記名：2016/08/17(水) 19:57:09.71 ID:p5NrZmzg.net

>>492
キャベツを千切りにして味覇とかで中華スープ
味噌で味噌汁で大量に食え

508 ：無記無記名：2016/08/18(木) 19:31:36.73 ID:sDS5yhkT.net

朝/リンゴすり下ろし、冷製パスタ(鶏ハム、トマト、カボチャ、ワカメ)
昼/豆乳コーヒー、スウィートポテトパイ
夕/しめ鯖鮨、納豆汁、
夜/ポテチ1/2、レモン水

509 ：無記無記名：2016/08/18(木) 20:04:16.02 ID:i2yzB90e.net

&#128064;

510 ：無記無記名：2016/08/18(木) 21:58:56.99 ID:+9K/a5sN.net

豚足
ゴーヤチャンプルー
飯
冷奴
冬瓜の味噌汁

511 ：無記無記名：2016/08/19(金) 00:15:03.75 ID:5HfEHnR7.net

すき家で中盛２杯食ってきた！

512 ：無記無記名：2016/08/19(金) 12:58:33.40 ID:YPX/qXjj.net

朝　プロテイン　その他サプリ
昼　カットピザ　ノンオイルツナ1缶
夕方トレ後　バナナ　プロテイン　その他サプリ
夕　牛肩ロースステーキ260g　野菜　デザート和菓子
夜　高菜パスタ　ノンオイルツナ1缶
就寝前　ヨーグルト200g　レーズン　フライドポテト

すべてで2361kcal
いろいろ食ってるが米を口にしなかったので意外と低カロリーで済んだ

513 ：無記無記名：2016/08/19(金) 15:44:21.45 ID:XFGT/uYZ.net

朝アップユアマス４スクープ
昼白米250、麻婆豆腐、プロテイン
昼プロテイン
夕白米250鳥もも200アスパラとレタス
夕プロテイン、粉飴
夜サラダチキン、牛乳、レタス３枚

514 ：無記無記名：2016/08/19(金) 20:23:01.08 ID:IrEYmzdv.net

朝/人参とリンゴすり下ろし、焼きカボチャ
昼/胚芽米、めかぶ、鯵塩焼、鶏ハム、レモン
間食/豆乳珈琲、チョコクッキーアイス
夜/レバー串2、鶏皮1、ニンニク3片、胡麻団子

515 ：無記無記名：2016/08/20(土) 20:43:56.34 ID:dzEMrlyr.net

朝/豆乳珈琲、鶏ハム、トマト
昼/冷し蕎麦(納豆、ネギ、ワカメ)、焼きカボチャ、焼きブロッコリー、パイナップル
間食/チョコパフェ
夜/天ぷら(キス)、生姜、人参、カボチャ、玄米、ワカメ味噌汁

516 ：無記無記名：2016/08/21(日) 18:56:07.55 ID:9YngFZAm.net

朝/豆乳、チーズ焼き(ブロッコリー、カボチャ、トマト)
昼/ハニーローストピーナッツ70ｸﾞﾗﾑ360cal
夜/胚芽米、めかぶ、カキフライ3個、舞茸とワカメの味噌汁、パイナップル

517 ：無記無記名：2016/08/22(月) 15:08:30.88 ID:2Ye+lKO/.net

３日前から気分がすぐれず腹減らないのに食わないといかんの地獄だ…。

これを機にプチ減量開始かな。

毎年思うけどオフが長すぎても調子出ない。なんかもう3カ月もするとバルクアップしてる気しないんだよなあ

518 ：無記無記名：2016/08/22(月) 18:10:30.22 ID:fqqybVa8.net

胃腸は第二の脳。自律神経と相互作用するとのこと。胃腸への気使い大事ですね

519 ：無記無記名：2016/08/22(月) 18:22:21.83 ID:k/eAyaLA.net

朝/鶏ハム、トマト、生玉ねぎ、ワカメ、オリーブオイル、豆乳珈琲、フルグラ少々
昼/ドライカレー(牛豚ミンチ、ピーマン、人参、玉ねぎ、胚芽米)、カボチャのヨーグルトサラダ
夕/栗饅頭2個、こし餡饅頭2個、パイナップル、珈琲
※胃腸が疲れているので明朝優しくする
※朝一の珈琲はしない

520 ：無記無記名：2016/08/23(火) 08:19:00.28 ID:MLx+s+P+.net

>518
そだね、調子戻るまで自重します。蛋白質減らしたくないから米から減らすかな。
昨日の食事
朝 焼き鮭、卵3個、納豆、具沢山味噌汁、大盛りご飯
10時 プロテrイン50g
12時 鶏胸&イカ&野菜炒め弁当、お握り(大)
15時 プロテイン50g
17時半 お握り(大)
19時半 お握り&bcaa(トレ中)
20時半 プロテイン50g(トレ後)
21時 軽食(鯖缶とか)と焼酎ロック2杯

521 ：無記無記名：2016/08/23(火) 21:11:53.33 ID:u12ylykZ.net

朝/お粥(生姜、ネギ、ワカメ、海苔、鶏ハム)、カボチャヨーグルトサラダ

昼/チーズ焼き(牛豚ミンチ、玉ねぎ、ピーマン、人参、カレー粉)、豆乳珈琲

夜/ミニ回鍋肉(豚肩ロース、キャベツ、ピーマン)、ミニ胚芽米、納豆汁

デザート/カステラsマッシュカボチャとヨーグルト添え、珈琲

522 ：無記無記名：2016/08/23(火) 23:52:42.48 ID:BopbTFCH.net

>>521
毎日つまらない

523 ：無記無記名：2016/08/24(水) 19:53:27.84 ID:3M/Ful9m.net

>>522
つまらない人が、つまらない時に、つまらないもの読んだり書いたりできるところ

524 ：無記無記名：2016/08/24(水) 20:03:07.94 ID:3M/Ful9m.net

朝/りんごすりおろし、キヌサヤ、豆乳
昼/鶏ハムチーズ焼き、ミニ回鍋肉(豚、キャベツ、ピーマン、舞茸)、納豆汁、胚芽米
夕/SNYDER'S ONION、クッキー、珈琲
夜/冷奴(生姜、ネギ、海苔)、鮭ハラミ焼

525 ：無記無記名：2016/08/25(木) 02:38:50.49 ID:AWoY1JMG.net

酒、甘いもの、スナック菓子がほとんど出てこない
なかなかいないよ、これだけ節制できる人は

526 ：無記無記名：2016/08/25(木) 13:30:32.16 ID:7/NrmKYs.net

普通じゃねーの
むしろその程度の節制もﾃﾞｷﾅｲような奴はトレーニー向いてない

527 ：無記無記名：2016/08/25(木) 15:01:02.33 ID:/rVVbp2Z.net

ビルダーだけど毎日酒飲んでるよ。お菓子は週末くらいまで我慢するけど。(昨日は食っちゃった)

ちなみに減量に入っても週末イチは酒飲むし＋1000kcal以内の範囲で好きなもの食ってる。

528 ：無記無記名：2016/08/25(木) 15:14:17.45 ID:gpEC6gFr.net

お酒飲まない生活なんて考えられない。はあー。

529 ：無記無記名：2016/08/25(木) 19:56:37.51 ID:YRgv36mW.net

本当は美味しいもの食べるの大好き
今居る近所は、何しろそそられるものが近くにない。おかげで食も栄養重視で地味にやれてる。

お酒かー。肝としてはせめて週1は休ませて欲しいだろうね。一度本音を聞いてみたら?

530 ：無記無記名：2016/08/25(木) 20:05:46.21 ID:YRgv36mW.net

朝/人参とりんごすりおろし、生ジュース(パイナップル、生姜)

昼/お弁当ー2回に分けて完食ー
鯛塩焼、かき揚げ(エビ、人参、玉ねぎ、春菊)、八宝菜、サーモンマリネ(パプリカ、玉ねぎ)、白米、ワカメ味噌汁

夜/バナナの蜂蜜ヨーグルトかけ

531 ：無記無記名：2016/08/26(金) 23:02:37.79 ID:Gn1Z67fR.net

朝/りんごすりおろし、豆乳珈琲
昼/マグロ丼(白米、卵黄、ネギ、海苔)、赤だし(ワカメ)、白菜漬け、茶碗蒸し(玉子)、珈琲
夜/担々つけ麺(麺3分の1、ネギ、もやし、鶏ミンチ、すり胡麻、油コッテリ)、レモン水

532 ：無記無記名：2016/08/27(土) 11:46:41.18 ID:48DH0r/m.net

朝 バナナ2本
昼 バナナ5本
夜 バナナ1房

533 ：無記無記名：2016/08/27(土) 18:44:59.88 ID:1TE5MOSf.net

モンキー、一体どこでスマホゲットしたんだ。

534 ：無記無記名：2016/08/27(土) 19:03:16.79 ID:1TE5MOSf.net

朝/人参とりんごすりおろし、レモン水、豆乳
昼/牛ヒレステーキ(バター、にんにく)、大根おろし(酢、醤油)、焼きブロッコリー、舞茸の味噌汁、胚芽米、珈琲
間食/にぼし10個、レモン水
夜/カボチャヨーグルトサラダ、レモン水

535 ：無記無記名：2016/08/28(日) 18:07:08.96 ID:Jemr/+fa.net

朝/人参とリンゴすりおろし、豆乳

昼/お好み焼き(イカ、キャベツ、ネギ、長芋、玉子、海苔、酢、醤油、マヨ、豆板醤)、舞茸とワカメ味噌汁、レモン水

間食/煮干し10尾、豆乳

夕/温そば(しゃぶ豚、納豆、ワカメ、舞茸、海苔)

デザート予定/マッシュカボチャのヨーグルト蜂蜜かけ、レモン水

536 ：無記無記名：2016/08/28(日) 21:06:13.10 ID:Uq1nU8kI.net

俺は酒は一滴も受け付けない体。美味くない。風邪ひいたみたいになる。


今日はトレ後に
すき家のオクラカレー大盛、牛皿並、温玉1個
食べました。980円税込み

537 ：無記無記名：2016/08/29(月) 02:13:49.36 ID:uaW1yfAM.net

朝 ママの作ったアップルパイ
昼 ママの作ったアップルパイ
夜 ママの作ったアップルパイ

身長はリンゴ5個分で
体重はリンゴ3個分だよ！

538 ：無記無記名：2016/08/29(月) 14:48:36.92 ID:l4+vG0/w.net

飲まないで済むなら飲まない方が健康にも筋肉にもいいよ。飲むのが習慣になるとどんどん酒量増えてくから。

風邪引いて味分からん。

朝 シャケ定食＋卵、納豆
10時 プロテイン
昼 カレーと追加で鶏胸
おやつ プロテイン
夕食 回転寿司 15皿
夜 酎ハイと焼酎ロック、ナッツとポテチ

風邪治ってからちゃんとした食事にします。

539 ：無記無記名：2016/08/29(月) 18:42:28.71 ID:TpsXz6GC.net

朝/リンゴすりおろし、豆乳
ブランチ/卵かけ胚芽米、ししゃも５尾、長芋(黒ごま、酢、醤油)、舞茸味噌汁
間食/チョコパフェ、ミントティ
夕/鯖味噌煮、エビチリ(ネギ)、白菜漬、白米

胃腸が今一つ。朝は休ませる。よく噛む。
ストレスをかけない。

540 ：無記無記名：2016/08/30(火) 17:57:28.78 ID:1em5U/+F.net

朝/人参とリンゴすりおろし、豆乳珈琲

昼/明太子パスタ(ネギ、おろし大根、海苔)、黒ゴマ鶏ハム
間食/冷凍バナナの蜂蜜ヨーグルトかけ

夕/お好み焼き(イカ、キャベツ、ネギ、長芋、玉子、海苔、酢、醤油、マヨ、豆板醤)、レバー生姜煮、ワカメ味噌汁

鶏ハムは湯に入れる前にペーストした黒ゴマを乗せて巻いた。なかなかよし

541 ：無記無記名：2016/08/30(火) 18:08:42.53 ID:kaNSPUaN.net

起き抜け プロテイン20g
朝 肉そぼろ、卵、納豆 、味噌汁、白飯
10時 プロテイン50g＋おにぎり
昼 鶏胸野菜弁当＋おにぎり
おやつ プロテイン50g＋おにぎり
運動前 おにぎり(大)
運動後 プロテイン(予定)
夜 未定

大分風邪良くなってきた。みんな気をつけて

542 ：無記無記名：2016/08/31(水) 15:43:23.83 ID:+qBH8jt8.net

朝のりんごすりおろしにはどんな効果が期待できる？

543 ：無記無記名：2016/08/31(水) 17:05:42.27 ID:VjncfAyB.net

>>527
アルコールがまわれば余計に食い過ぎそうだ

毎日飲む人いるの？

544 ：無記無記名：2016/08/31(水) 17:06:58.01 ID:CWr1n/Mr.net

>>537
きてぃ？

545 ：無記無記名：2016/08/31(水) 17:33:57.61 ID:tBbf2x88.net

卵 5個
フライパンで半熟スクランブルエッグに。
レトルトカレーをかけて食す。
味無しは無理だ。もう卵嫌いになった。
いろいろな加工食品で卵嫌いを味付けする日々・・・

546 ：無記無記名：2016/08/31(水) 17:50:31.51 ID:VjncfAyB.net

>>545
カレーにスクランブルエッグの組み合わせって合わなくね？
俺も時折手軽だから同じ喰い方するけど飯と言うより餌を喰ってる感じだw
不味いとまでは言わんが何とも言えねえ違和感があるんだよ

547 ：無記無記名：2016/08/31(水) 18:04:34.67 ID:tBbf2x88.net

>>546
その通りだな
美味しくしようとカレーをかけてるんじゃなくて
食えるようにする為にカレーをかける
鶏肉も鮭も卵も散々食べて、全部1ヶ月も食ったら全部嫌いになった

エサとは言い得て妙。
まさにプロテインを飲むような作業。

548 ：無記無記名：2016/08/31(水) 18:50:42.34 ID:pq2Of3Zu.net

デミグラスソースがかかった半熟オムライスは好きだろ？

549 ：無記無記名：2016/08/31(水) 18:54:03.23 ID:7i+gmM+B.net

嫌い

550 ：無記無記名：2016/08/31(水) 21:09:00.52 ID:R6BwfHjd.net

ココイチでスクランブルカレーとかありそうじゃね？納豆カレーがあるくらいだし

551 ：無記無記名：2016/08/31(水) 23:36:34.41 ID:F/AIf3MY.net

Morning
人参とリンゴすりおろし、豆乳珈琲
Brunch
フレンチトースト(卵、蜂蜜、豆乳)、鶏ハムチーズ焼きマリネ添え(トマト、玉ねぎ、キクラゲ、酢、オリーブオイル)、ミントテｲー
Tea
煮干し5尾、ＣＣレモンクエン酸、イオンポカリ、珈琲

うっかりで夕食時間を確保出来なかった。最低３回、出来れば５回に分けて摂りたい。

552 ：無記無記名：2016/08/31(水) 23:49:56.71 ID:F/AIf3MY.net

>>541
thanks.お大事に！
>>542
起き抜けにビタミン、ミネラルを補給したい。
アルカリ性の中では体調問わず食べやすいので習慣化しやすい。それと、医師の石原先生「人参リンゴジュース説」の影響。

553 ：無記無記名：2016/09/01(木) 17:19:39.74 ID:pR88QZix.net

鶏胸肉一枚 冷凍うどん
鳥は細かく切って水で焼く
冷凍うどんはレンジでチンコ
食べる
エサみてぇだ、まったく美味くない。

554 ：無記無記名：2016/09/01(木) 17:24:45.27 ID:9PBOrEVG.net

>>547
毎度フォアグラを獲る為にエサを無理矢理くわされるガチョウの気分

鶏の喰い方はクレイジーソルトを多めにまぶして、一晩寝かせたヤツをフライパンで焼くのが1番だと最近思ってる
鶏臭さが消えるせいか、茹で鶏なんかより喰いやすいし香ばしさが食欲上げでくれるから

555 ：無記無記名：2016/09/01(木) 21:50:32.31 ID:Ow4kiRdg.net

Mornimg
人参とリンゴすりおろし、豆乳珈琲
Lunch
明太子おむすび、黒ゴマ鶏ハムの海苔巻き、伊藤園野菜ジュース
Dinner
アーモンド、生ハム、ピザ(キノコ類)、オレンジジュース、レモン水

冷蔵庫の鶏ハムを、海苔で巻いてラップにくるんで出掛けたら、食べる頃にはシットリ美味。

556 ：無記無記名：2016/09/01(木) 22:00:28.96 ID:0lrKPBqp.net

青唐辛子のチーズ煮とゴーヤチャンプルーとご飯、これを2回、おわり

557 ：無記無記名：2016/09/01(木) 22:01:40.28 ID:9PBOrEVG.net

チーズ煮ってまた珍しいな
どんな調理法？

558 ：無記無記名：2016/09/01(木) 22:03:04.99 ID:0lrKPBqp.net

>>557
チーズと少量の水と有塩バター加えて火にかけるだけだよ
おいしいよ

559 ：無記無記名：2016/09/01(木) 22:05:29.85 ID:9PBOrEVG.net

>>558
チーズは何チーズ？粉チーズ？
唐辛子は最初から投入？

560 ：無記無記名：2016/09/01(木) 22:07:27.78 ID:0lrKPBqp.net

>>558
どんなチーズでもいいけどピザ用とプロセスチーズと粉チーズとかいろんなのちょっとずつ入れたほうがなぜかおいしい
唐辛子は野菜として食べるので、生でたくさん最初から入れるよ

561 ：無記無記名：2016/09/01(木) 22:15:14.59 ID:9PBOrEVG.net

>>560
ありがとう
唐辛子好きだから今度やってみるよ

562 ：無記無記名：2016/09/01(木) 22:17:06.50 ID:Ow4kiRdg.net

青唐辛子のチーズ煮、美味しそう!
ご飯、パン、パスタにも、サラダにもかけたい

563 ：無記無記名：2016/09/01(木) 22:22:14.06 ID:LRpleOhf.net

ゆで卵がうまくむけない(´･ω･｀)
ゆでる前に針で穴開けるやつやって、酢を入れて十分ゆでてハードボイルドして
熱いうちにスプーンでペチペチ殻にヒビ入れて、流水あてながらむいてるんだけど
それでもダメなの

564 ：無記無記名：2016/09/01(木) 22:39:22.21 ID:O0Zk3gg0.net

チートデイ
バーベキュー（カルビ系、野菜少し、チョコ抜きスモア、ビールロング缶1本）
チョコモナカジャンボ
バナナアイス
カップヌードルしょうゆ

>>563
ゆで卵は茹でる前に底に穴開けて、茹でた後にすぐ氷水に10分ぐらい浸からせると完璧にツルッと剥けるよ。酢も要らないし半熟でもできる。スプーンもいらないし机の角で割っても問題ない。

565 ：無記無記名：2016/09/02(金) 03:00:22.30 ID:SJYx+c3u.net

それって昼飯？それとも夜飯？

566 ：無記無記名：2016/09/02(金) 08:43:54.94 ID:r2ODFpZJ.net

>>565
夜ですよ。
流石に今日は1kgちょっと体重戻ってましたがw

567 ：無記無記名：2016/09/02(金) 13:56:07.83 ID:IckFKhrN.net

欧州人
「プロセスチーズはチーズではない！食べるプラスチックだ！あんなもの食ってるアメリカ人や日本人が理解できん」
「日本のチーズは世界一不味い。味も風味もまるでない」

568 ：無記無記名：2016/09/02(金) 13:58:31.40 ID:IckFKhrN.net

>>563
冷蔵庫で冷やして、それから温かい外に出して結露させれば
コンコン・・・ペリ・・・スルっポロリさ。

569 ：無記無記名：2016/09/02(金) 14:03:37.38 ID:TYkHQE/Z.net

>>567
カビ生えたカマンベールみたいなウォッシュチーズとか食うくせにな
俺はあんな臭いの食えねえよ
どっちもどっちか

獅子唐が好きだが油炒めして冷やして、鰹節とポン酢かけて食うのが至高だw
鶏とも愛称いいし

570 ：無記無記名：2016/09/02(金) 16:10:08.03 ID:7FgNymL/.net

食べるラー油・・・ッ！！
美味い美味いぞォ！！！！
これさえあれば白米地獄も天国じゃァー！！！！

571 ：無記無記名：2016/09/02(金) 17:44:17.36 ID:khTpjL56.net

そもそもチーズそのものが美味しくない

572 ：無記無記名：2016/09/02(金) 17:45:25.20 ID:BhOyy03b.net

イノシシ一頭
米500g

573 ：無記無記名：2016/09/02(金) 19:01:23.02 ID:1+nGIHL/.net

焼き鮭、ご飯、アスパラガス、カボチャの煮物、ナス漬け
これは完璧だろ〜＾−＾

574 ：無記無記名：2016/09/02(金) 20:29:32.27 ID:VO2L1qLc.net

Mornimg
人参とリンゴすりおろし、レモン水、豆乳珈琲
Brunch
1/3ピザ半熟卵乗せ(きのこ、ゴルゴンゾーラ)
トマトと生玉ねぎ(酢、オリーブオイル)
Tea
鶏レバー生姜煮、レモン水、チョコクッキー
Dinner
レバー串1、ニンニク串1、煮干し佃煮、キウイ

昨夜のピザに半熟目玉焼きを乗せたら美味。

575 ：無記無記名：2016/09/02(金) 20:34:59.59 ID:Vy6icBgx.net

朝
プロテインドリンク

昼
幕の内弁当のおかずだけ

３時のおやつ
プロテインドリンク

夜
しょうが焼きと野菜炒め

寝る前
プロテインドリンク

576 ：無記無記名：2016/09/02(金) 21:06:15.80 ID:U0VYi6Nj.net

>>564
>>568
冷やせばいいんですね
スレ違いかもしれないのにレスありがとうございマッスル

577 ：無記無記名：2016/09/02(金) 21:15:32.43 ID:khTpjL56.net

朝 食う時間なし
昼 カロリーメイト4本
昼2 インドカレー
夜 ローソンのホエー豚丼、親子丼 合わせて2000kcal


残業が多く朝早いクソガリの食生活でした(^ ^)

578 ：無記無記名：2016/09/02(金) 22:14:35.68 ID:7BhFUaHm.net

>>577

筋肉増やす気無いだろ。

579 ：無記無記名：2016/09/03(土) 03:19:29.41 ID:hm1vDNEX.net

朝
温野菜にアマニと納豆、味噌汁、ご飯200g
昼
温野菜、ココナッツ油でオムレツ、ご飯200g
夕
温野菜、さば120g、オリーブ油、ご飯200g

580 ：無記無記名：2016/09/03(土) 08:24:38.84 ID:ux1HLqTh.net

真面目じゃね

581 ：無記無記名：2016/09/03(土) 08:43:43.71 ID:pFq3VNN6.net

全卵1 卵白4
玄米
トマト
コーヒー

582 ：無記無記名：2016/09/03(土) 17:24:24.30 ID:q715ABdo.net

Morning
レモン水、人参とリンゴすりおろし、豆乳珈琲
Lunch
麻婆豆腐丼(ミンチ、キクラゲ、ピーマン、ネギ、生姜、胡麻油、胚芽米)、味噌汁(人参、しめじ)、レモン水
Tea
生クリームケーキ、グレープフルーツＪ
Dinner予定
明太子パスタ(ネギ、ワカメ、おろし大根)

こうして日々書き出すのは初めて。書くことで見えて来るものがある。

583 ：無記無記名：2016/09/04(日) 00:06:57.49 ID:ssO/YsKw.net

ステーキ218g、インゲンとブロッコリー多分1カップぐらい。

584 ：無記無記名：2016/09/04(日) 17:38:16.06 ID:3Tn9B00E.net

Morning
レモン水、豆乳珈琲
Brunch
トースト、オムレツ、グリル野菜(にんにく、トマト、ブロッコリー、人参)、マヨ、鶏ハム
Snack
にぼし煮10尾(蜂蜜)、ミニ麻婆豆腐、饅頭2、
Dinner予定
バナナとキウイの蜂蜜ヨーグルト、レモン水

585 ：無記無記名：2016/09/05(月) 12:09:37.88 ID:LpXgaVoh.net

お昼
ペヤング超大盛り
鯖の水煮缶2つ
ポテトチップス85グラム
モナ王

586 ：無記無記名：2016/09/05(月) 12:22:51.63 ID:ZgWWWAml.net

>>584
もちょっと蛋白質取らないと筋肉つかないよ。

>>585
もちょっと野菜取らないと死んじゃうよ。

587 ：無記無記名：2016/09/05(月) 15:39:53.03 ID:SBxxxkKU.net

Morning
人参とリンゴすりおろし、レモン水、豆乳珈琲
Brunch
サーモンクリームパスタ(しめじ、ブロッコリー、生クリーム、豆乳)
Snack2回
煮干し煮20尾(蜂蜜、黒ごま)、レモン水、ミニチキンスープ(キクラゲ、ワカメ)、納豆オムレツ
Dinner予定
チキンスープ(玉ねぎ、トマト、キクラゲ、にんにく、生姜、小ネギ)、レモン水

帰宅後の気分次第でスープにカレーを入れる

588 ：無記無記名：2016/09/05(月) 15:56:23.84 ID:jL3DKiTA.net

http://www.matsushitakazuo.com/avmaking/

589 ：無記無記名：2016/09/06(火) 17:27:10.77 ID:gafE2Hb8.net

まずいよぉ・・・
胸肉まずいよぉ・・・

タンパク質はプロテインだけってだめ？
いいとしても金がつづかねぇや

590 ：無記無記名：2016/09/06(火) 17:43:22.93 ID:nVvU0Zb3.net

胸肉は茹でたらダメだよ。80度くらいで
保温調理すりゃまだ食えるから頑張れ。

591 ：無記無記名：2016/09/06(火) 19:28:51.52 ID:bIgfLXw3.net

トレーニングマガジンに出てた琉球戦士、仲泊氏の食事すごい
ささみ、卵白、オートミール、納豆だけ1日に何食も食べる
強い心がなせる仕上がり、ブログを見たら人柄も分かると書いてあったので検索して
見てみたら、プロテインのアフィばかりで幻滅

592 ：無記無記名：2016/09/06(火) 19:52:43.00 ID:3/VxjU5u.net

強い心ってか強迫性障害やアスペを疑ってまう。その人のブログはみてないけど。

593 ：無記無記名：2016/09/06(火) 20:01:24.12 ID:5UNixkIc.net

シゾイドパーソナリティ障害じゃないかな
そういう苦行にしか思えない生活を続けれる超人はこれが多いらしいけど…

594 ：無記無記名：2016/09/07(水) 08:10:25.11 ID:Jnl0ttMi.net

ブログ見たけど結構甘い物とか食べてんじゃん

595 ：無記無記名：2016/09/07(水) 08:58:16.09 ID:8rl86ogV.net

オイコスヨーグルト
オートミール水煮30g
白米100g
グリルチキン
さつまいも１切れ

596 ：無記無記名：2016/09/07(水) 09:25:27.38 ID:4BLIwZjz.net

Morning
人参とリンゴすりおろし、豆乳珈琲
Brunch
サンド(トースト、牛肩ロースステ、トマト)、ブロッコリ、チキン野菜スープ(昨日同様)
Tea2回
煮干し煮10尾(黒ごま、蜂蜜)、ポテチ330cal、レモン水
Dinner
鯵寿司(白米)、海老塩焼き、ワカメ汁

597 ：無記無記名：2016/09/07(水) 20:11:25.20 ID:p07+G0X1.net

悪いけど俺は生卵は卒業させてもらうぜ
流石に毎回吐き気を堪えるのはゴメンだ

598 ：無記無記名：2016/09/08(木) 08:06:48.13 ID:jUFQuF24.net

ジャガー佐藤は朝から卵かけ御飯６個分つゆだく状態で食べるって言ってたよ。

599 ：無記無記名：2016/09/08(木) 09:12:10.83 ID:TKnX5N8+.net

朝：野菜ジュース、豆乳、コーヒー
昼：全粒粉ホットサンド（ハム・チーズ・卵・きゅうり）
夜：戻りかつおの刺身・ハモの湯引き・シジミの赤だし（おくら、しめじ入り）、キュウリとわかめの酢の物
夜食：豆乳ヨーグルト

600 ：無記無記名：2016/09/08(木) 10:45:05.59 ID:+msuCm+e.net

Morning
リンゴすりおろし、豆乳珈琲
Lunch
鯖味噌煮、海老フライ、蓮根金比羅、ワカメ味噌汁、白米
Tea
煮干し煮(蜂蜜、黒ごま)、午後の紅茶
Dinner
野菜ジュース、アーモンド、レモン水

去年のホームレス生活のお陰か？爪まで脆くなっていたが脳含め諸々のコンデ整ってきた。

601 ：無記無記名：2016/09/08(木) 11:37:13.93 ID:TgUd2tdo.net

ブランチ
・カルボナーラ
・カレーライス
・サラダチキンスモーク

昨日はビッグスリー全部やったから朝から飢餓感が凄い

602 ：無記無記名：2016/09/08(木) 13:27:01.62 ID:xIi3o5DR.net

>>585
ペヤング超大盛り　ナトリウム2.8g＝食塩相当量7.1g
鯖水煮缶　食塩相当量1.1g
ポテチ85g　食塩相当量1.1g
モナ王　食塩相当量円0.2g

合計　塩分が9.5gか。
1食でこれはやばいぞ。1日30gいくんじゃねえのか？

日本人の食事摂取基準 2015年版では目標量が1日あたり8.0g未満
ウエイトトレはマラソンとは違いほとんど汗もかかないので汗での塩分排出は期待薄
汗かいた分は食事とは別にその場でポカリなどで補ってる人も多いのでその分の塩分はその場で摂ってることも多い。
つまり運動による塩分排出は期待しない方がいい。

1食だけで塩分9.5g・・・・トレーニーは皆こうなんか？

603 ：無記無記名：2016/09/08(木) 13:42:32.61 ID:srwVNHPF.net

トレーニーは普通ペヤング超大盛り行かねーだろ。

水たくさん飲んでおきな。

604 ：無記無記名：2016/09/08(木) 14:13:31.72 ID:+msuCm+e.net

Morning
レモン水、すいか、豆乳珈琲
Tea
煮干し煮5尾(蜂蜜、黒ごま)
Lunch
牛ももステーキ、グリル(エリンギ、カボチャ、にんにく )、おろし大根(酢醤油)、生玉ねぎ、オクラ梅肉和え、ワカメ味噌汁、胚芽米
Dinner予定
煮干し煮、レモン水

605 ：無記無記名：2016/09/09(金) 09:28:59.76 ID:YYPmbyFv.net

朝：野菜ジュース・豆乳バナナジュース・コーヒー（コントレックスで）
昼：全粒粉パスタ　（あさり）
夜：とんかつ（生ニンニク入りソース　キャベツの千切り　枝豆
夜食：豆乳ヨーグルト（冷凍ザクロ入り）

サプリメント：ビタミンＣ、カリウムバランス、野草酵素カプセル

606 ：無記無記名：2016/09/09(金) 09:33:01.78 ID:YYPmbyFv.net

>>605　訂正
夜：とんかつ（生ニンニク入りソース　キャベツの千切り　枝豆
玄米と大麦

607 ：無記無記名：2016/09/09(金) 10:10:44.14 ID:MTZ7Nzm6.net

朝おにぎり、プロテイン
朝おにぎり、プロテイン、レタス２枚
昼白米300グラム、豚肉200グラム、コンビニのサラダ80グラム
トレ後プロテイン、粉飴
夕白米300グラム、ぶりをただ焼いたやつ150グラム、レタス２枚
夜コンビニおでん牛スジ５本つくね２こんにゃく、しらたき、大根、あとミニトマト５個

あとはビタミン、ミネラル、燃焼系、関節系サプリにアミノ酸とか

608 ：無記無記名：2016/09/09(金) 10:40:32.60 ID:9zu+jYwu.net

朝　メガマック　ポテト大2
間　吉野や大盛り
昼　蕎麦屋で3玉分+タンパク質100g程
間　吉野や大盛り
夜　ステーキ1.5ポンド+ライス600
間　タンパク質100g程+ライス600
就寝前　タンパク質100g程+炭水化物200g程

609 ：無記無記名：2016/09/09(金) 11:15:16.11 ID:Uv4vncsw.net

チートデイだよな？

610 ：無記無記名：2016/09/09(金) 11:36:59.83 ID:8qNLyaFV.net

朝　お好み焼き、サラダ、白米
昼　グリーンカレー、ヨーグルト
間食　おにぎり、サラダチキン、豆乳
夜　麻婆豆腐、春巻
就寝前　プロテイン、ブロッコリー

611 ：無記無記名：2016/09/09(金) 11:51:15.06 ID:MTZ7Nzm6.net

>>608
190センチ140キロくらいか？

612 ：無記無記名：2016/09/09(金) 12:06:29.08 ID:QOzZ6OTU.net

10代後半〜20代前半じゃないとよっぽどなブタだろう

613 ：無記無記名：2016/09/09(金) 12:12:08.20 ID:vgcMm1Zc.net

パン米蕎麦ってなかなかな糧食だな
俺も毎日そんなに食えない

614 ：無記無記名：2016/09/09(金) 14:40:55.06 ID:9zu+jYwu.net

>>609
増量期メニュー
ちなみにコンディションは105kg12%
身長180

615 ：無記無記名：2016/09/09(金) 14:42:17.65 ID:9zu+jYwu.net

>>609
すまん105kgではなく今日計測したら11012%だった

616 ：無記無記名：2016/09/09(金) 14:44:05.86 ID:YmXBnSzi.net

除脂肪体重90kg以上って、MRオリンピアの人ですか？

617 ：無記無記名：2016/09/09(金) 14:52:03.41 ID:9zu+jYwu.net

>>616
普通に海外のジムに行けばいますよ？
むしろ私なんか小さい方でしたよ？
帰国して半年です

618 ：無記無記名：2016/09/09(金) 21:04:19.29 ID:YjDHvHJZ.net

>>617
お帰り!ここは何かとスモールサイズだが良いジャパンライフを！

619 ：無記無記名：2016/09/09(金) 21:05:22.92 ID:YjDHvHJZ.net

Morning
レモン水、すいか、豆乳珈琲、オクラ梅肉和え
Brunch
PRONT朝パン(トースト、マヨ、ベーコン、卵)グレープフルーツJ
Lunch
担々麺、餃子3、カゴメ野菜J
Dinner
レバー串2、鶏軟骨串2、玉ねぎ漬(オリーブオイル、酢、おろし生姜とニンニク)、レモン水

620 ：無記無記名：2016/09/09(金) 23:15:00.62 ID:h8gINQ8a.net

ネタはスルーしろや！

621 ：無記無記名：2016/09/09(金) 23:34:35.85 ID:Uv4vncsw.net

>>614
胃腸は大丈夫なの？

622 ：無記無記名：2016/09/09(金) 23:36:52.32 ID:YYPmbyFv.net

>>619玉ねぎ漬(オリーブオイル、酢、おろし生姜とニンニク)
良さそうだ。
ワインビネガーで作っても旨そう。

623 ：無記無記名：2016/09/10(土) 08:56:56.75 ID:WljiqF4r.net

朝：野菜ジュース・豆乳・コーヒー（コントレックスで）
昼：全粒粉パスタ　（ペンネ）野菜（ブロッコリー・キノコ）と鶏肉、トマトソース
間食：プロテイン+バナナ
夜：ササミのハーブ入り野菜（アスパラ・ナス・オクラ・キャベツ・トマト）炒め　温泉卵のせ
夜食：豆乳ヨーグルト（ザクロ入り）
サプリメント：ビタミンＣ、カリウムバランス

624 ：無記無記名：2016/09/10(土) 10:47:02.12 ID:XTrYZujz.net

>>621
そういう人は大体エビオスとかのんでる

625 ：無記無記名：2016/09/10(土) 10:57:58.99 ID:0gHmnLa7.net

・ブランチ(すぐそこサンクス)
サラダチキン、カルビ焼肉重&エビカツ弁当、水

626 ：無記無記名：2016/09/10(土) 17:50:39.46 ID:YWM9py5Z.net

>>622
初チャレだったが苦手な生玉ねぎを美味しく食べた。早速、白ワインビネガーをゲットしてきたぞ。温泉玉子乗せも今度やる。Thanks

627 ：無記無記名：2016/09/10(土) 18:00:05.31 ID:YWM9py5Z.net

Morning
すいか、人参とリンゴすりおろし、レモン水、豆乳珈琲
Tea
ハニーローストnuts364cal,たんぱく質14．6
Lunch
オクラ納豆ご飯(胚芽米)、ネギ塩豚タン焼き(にんにくの芽、ピーマン)、味噌汁(舞茸、ワカメ)
Dinner予定
グリル(カボチャ、エリンギ)、ワカメ味噌汁、レモン水

628 ：無記無記名：2016/09/10(土) 23:05:56.05 ID:z3yPwCR/.net

夜(トレ後)
ローソン
・せん切りキャベツ
・サラダチキンスモーク
・切れてるだし巻き玉子


これからスーパー銭湯行ってくる。
土夜だけど1人で(^ω^)

629 ：無記無記名：2016/09/10(土) 23:14:24.99 ID:6osMjP+w.net

>>624
エビオスや強力ワカモトは確かに効くが補助にしかならねえよ

630 ：無記無記名：2016/09/11(日) 11:36:38.38 ID:M/E+ETac.net

Morning
人参とリンゴすりおろし、レモン水、豆乳珈琲
Tea
ビスケット、珈琲
Lunch
納豆トースト(海苔、チーズ、マヨ)、豆腐アボガドサラダ(焼きズッキーニ、生玉ねぎ、白ワインビネガー、にんにく、生姜、オリーブオイル)
Dinner予定
リゾット、スープ、サラダ類、生ジュース

いつもドレッシングは米酢で済ませていたが、ワインビネガーを使用したら格段美味になった

631 ：無記無記名：2016/09/11(日) 12:06:01.57 ID:SgcwSirA.net

昨日圧力鍋でゆでてめんつゆに漬けておいた豚足をじっくりローストして食った
この博多名物がうんまいのよ〜

632 ：無記無記名：2016/09/11(日) 16:36:15.05 ID:Io47XRZf.net

脂質多すぎだろ豚

633 ：無記無記名：2016/09/11(日) 16:36:45.26 ID:dR5xDA2h.net

朝：野菜ジュース・豆乳・コーヒー（コントレックスで）
昼：ラーメン（卵、メンマ、鳥胸肉、キャベツ）
間食：焼きそば（ウインナー、キャベツ）
夜：ローストビーフ、サラダ
夜食：カマンベールチーズ、糖質０チョコレート
サプリメント：ビタミンＣ、カリウムバランス

634 ：無記無記名：2016/09/11(日) 16:56:50.97 ID:vd26BmoA.net

脂質は体重あたり0.9gってマッスルアンドフィットネスが何度も言ってんだろ豚！

635 ：無記無記名：2016/09/11(日) 16:57:45.91 ID:vd26BmoA.net

>>633
おっ、チョコレート入れてくるなんて、最新の情報通だね〜

636 ：無記無記名：2016/09/11(日) 17:09:25.32 ID:0/wNobQQ.net

>>635
詳しく

637 ：無記無記名：2016/09/11(日) 17:47:11.63 ID:dR5xDA2h.net

>>365
筋肉痛がひどい時にはチョコレートは少量でも効果があるよ。
理由はよく分からないけどね。

638 ：無記無記名：2016/09/11(日) 18:02:13.00 ID:dR5xDA2h.net

>>636
http://koukikoukia.blog.fc2.com/blog-entry-189.html
ここに詳しく書かれてるね。

639 ：無記無記名：2016/09/11(日) 18:41:01.96 ID:0/wNobQQ.net

>>638
ありがとう！勉強になります

640 ：無記無記名：2016/09/11(日) 18:50:57.55 ID:0/wNobQQ.net

>>632
豚ってロース塊でも脂多いの？

641 ：無記無記名：2016/09/11(日) 23:21:39.34 ID:4tvxI9Hg.net

朝 白米500g スクランブルエッグ(L卵5、納豆2パック)
間食 ほっともっとの親子丼 プロテイン30g

昼 白米500g カツオの刺身 200g イナダの刺身200g

間食 どら焼き2個 プロテイン50g

トレーニング後 プロテイン60g

夕 白米350g 鶏胸肉300gを豆板醤で炒めた物 MVM

夜 白米500g 牛肩ステーキ200g

就寝前 プロテイン50g

642 ：無記無記名：2016/09/12(月) 08:15:35.53 ID:YhRD7B4K.net

MVMって何すか？

643 ：無記無記名：2016/09/12(月) 09:28:15.74 ID:D6T9olaa.net

マルチビタミン&ミネラルの略語

644 ：無記無記名：2016/09/12(月) 10:00:07.36 ID:FJj5G6EC.net

�d

645 ：無記無記名：2016/09/12(月) 11:43:06.31 ID:Y0UM51B4.net

トン

646 ：無記無記名：2016/09/12(月) 11:48:55.77 ID:xbfSyTSz.net

トンてなんですか？

647 ：無記無記名：2016/09/12(月) 11:49:57.77 ID:D6T9olaa.net

>>646
ありが�d の略語

648 ：無記無記名：2016/09/12(月) 12:08:30.36 ID:+94nOzum.net

鶏胸、牛赤身、小松菜、シシトウ、紅生姜、梅干、おにぎり、
リケンのわかめスープ約800kcal

649 ：無記無記名：2016/09/12(月) 15:22:56.11 ID:Y0UM51B4.net

昨夜はリゾットをクラッカー&チーズに変更

Morning
人参とリンゴすりおろし、豆乳珈琲
Brunch
胚芽米リゾット(チキン野菜スープ残、トマト、エリンギ、ズッキーニ、ゴルゴンゾーラ、ナチュラルチーズ、パルミジャーノ)、生玉ねぎとパプリカ(ワインビネガー、生姜)、鶏ハム、レモン水
Tea
蜂蜜ヨーグルト
Dinner予定
納豆オムレツ、オクラワカメスープ

650 ：無記無記名：2016/09/12(月) 15:25:52.50 ID:Y0UM51B4.net

>>645
IDが同じですね

651 ：無記無記名：2016/09/12(月) 16:09:36.72 ID:YhRD7B4K.net

ホントだ、またなった。

もしかして前にIDカブった時と同じ人？

652 ：無記無記名：2016/09/12(月) 20:23:24.29 ID:Y0UM51B4.net

(一礼)おめでとうございます！大当たりです。

653 ：無記無記名：2016/09/12(月) 20:30:12.51 ID:qA+KEiDI.net

昼：野菜ジュース・豆乳・コーヒー（コントレックスで）そばがき（とろろ、蕎麦湯）
間食：アップルパイ（少量）、
夜：刺身（スズキ、大根）煮物（イカ、ゼンマイ、キノコ、竹の子）
夜食：たけのこの里（チョコ菓子）
サプリメント：ビタミンＣ、カリウムバランス

654 ：無記無記名：2016/09/12(月) 20:31:38.41 ID:SbzrZEBk.net

馬場さんのザーメン

655 ：無記無記名：2016/09/12(月) 20:32:41.88 ID:SbzrZEBk.net

>>496
糞カメ爺さんじゃねーか

656 ：無記無記名：2016/09/12(月) 20:35:06.42 ID:fjwjnFh3.net

朝　ジャガイモ２個バター、プロテイン
昼　白米350グラム、カレー、プロテイン
トレ後　プロテイン、ウイダーみたいなゼリー
夜　ペペロンチーノ、キャベツの千切り300グラム

俺が小食なだけだと思うけどキャベツの千切り300グラムは途方もない量だった

657 ：無記無記名：2016/09/12(月) 21:36:30.75 ID:/we8UOsj.net

朝：プレミアムクラッカー
昼：チップスター
夜：リッツパーティー

658 ：無記無記名：2016/09/13(火) 00:48:28.70 ID:pScfZBCo.net

馬場さんのザーメン

659 ：無記無記名：2016/09/13(火) 01:46:46.35 ID:6oxKaAKA.net

23:30仕事上がり
24:00 胸肉3枚
25:45吐き気で眠れずorz

660 ：無記無記名：2016/09/13(火) 05:48:56.93 ID:vXEm79AW.net

朝 白米500g スクランブルエッグL卵5個 プロテイン20g

昼 家系ラーメン 白米400g プロテイン50g

間食 羊羹200g プロテイン50g

夕 たい焼き2個 プロテイン50g

トレーニング後 プロテイン60g MD50g

夜 豚ハツを焼いた物250g 白米400g MVM

深夜 セブンのかつおベーコンおにぎり2個 プロテイン50g

今さっき 白米200g 納豆 1パック キムチ プロテイン30g

寝ます

661 ：無記無記名：2016/09/13(火) 07:49:03.09 ID:J+G/bcmh.net

朝：パン
昼：パン
夜：パンとパン
深夜：パンパン

662 ：無記無記名：2016/09/13(火) 09:45:59.25 ID:MEmKMy9R.net

>>652
再会を祝して( ^ ^ )/■

今朝の食事
0500 プロテイン30g
0700 目玉焼き５個、ちぎりパン、
ピザパン、野菜スープ

段々食生活が緩んで来た。

663 ：無記無記名：2016/09/13(火) 12:53:11.32 ID:5+SyGkSu.net

朝　ホテルビュッフェ
スクランブルエッグ、オートミール、コンフレーク、ソーセージ、ハム、ウインナー、ベーコン、牛乳

昼　会社の食堂ヴュッフェ
牛丼大盛、豚汁、コールスロー、紅茶ゼリー、メロンジュース

夜　焼き肉バイキング満足コース
牛タン等、ビビンバ、クッパ、ナムル、マンゴー大盛、白玉ぜんざい

夜中に一度起きてプロテイン飲んでまた寝る

664 ：無記無記名：2016/09/13(火) 13:21:14.36 ID:KSQbfhVy.net

寝起き
野菜ジュース200ml

朝
ローソンのカルボナーラ
ココアミルクプリン
ジャイアントコーン抹茶

昼
ポカリスエット
BCAA

665 ：無記無記名：2016/09/13(火) 13:38:09.08 ID:O5Nc6gWy.net

蛋白質20gくらいしか捕れてないぞ、、

666 ：無記無記名：2016/09/13(火) 13:47:07.68 ID:g1krshox.net

昼：コーヒー（コントレックスで）
前菜（生ハムとハーブ類のサラダ、粉チーズ）パスタ（オマール海老、カニ、アサリ、ホタテのトマトソース）デザート（がシューショコラ入りパンプキン白玉、卵白、オリーブオイルとラムレーズンのアイス）、コーヒー
夜：豚肉のソテー、ズッキーニとナスキノコのソテー、サラダ（トマト、レタス）
夜食：もも
サプリメント：ビタミンＣ、カリウムバランス

667 ：無記無記名：2016/09/13(火) 14:23:25.33 ID:OwFffkzA.net

馬場孝司のザーメン

668 ：無記無記名：2016/09/13(火) 15:04:41.57 ID:KSQbfhVy.net

>>665
仕事中は忙しいから、寝る前に胸肉たくさん食べてる

669 ：無記無記名：2016/09/13(火) 15:32:55.81 ID:cUN7D6cU.net

>>662
摩訶不思議にCHEERS！

670 ：無記無記名：2016/09/13(火) 15:41:15.63 ID:cUN7D6cU.net

Morning
豆乳珈琲、人参とリンゴすりおろし、
Tea2回
鶏ハム(すり胡麻)、レモン水、PRONTのITTブルーベリー野菜ジュース
Lunch
天津飯(玉子2、カニかま、舞茸、小ネギ、生姜)、チンゲン菜スープ、レモン水
Dinner予定
冷奴(ネギ、すり胡麻、納豆乗せ)、グレープフルーツと蜂蜜ヨーグルト

671 ：無記無記名：2016/09/13(火) 15:51:19.47 ID:OwFffkzA.net

馬場さんのザーメン

672 ：無記無記名：2016/09/13(火) 17:33:28.68 ID:Vye4VuQK.net

662の続き

1000 プロテイン50g＋おにぎり
1200 鶏胸、牛赤身、野菜、スープ、
おにぎり
1600 プロテイン50g＋おにぎり
1730 鳥ささみ入りおにぎり

これからジム行ってMAX狙います

673 ：無記無記名：2016/09/13(火) 20:49:09.85 ID:peWGxtOl.net

MAX更新1種目だけだった…。

1840 BCAA
1930 BCAA
2030 プロテイン50g、粉飴50g

帰宅後夜食を晩酌と軽く。

674 ：無記無記名：2016/09/13(火) 21:51:37.66 ID:zrc0OgWV.net

朝　飲むヨーグルト500、絹ごしプリン
昼　松屋大盛り、温玉
夕　カルビ丼
夜　おにぎり、おでん、つみれ、牛スジ５、つくね２、だし巻きたまご、しらたき２、サラダ110グラム

あとはサプリまんべんなく

675 ：無記無記名：2016/09/13(火) 21:54:31.29 ID:dxTswZn7.net

おまいらタンパク質少なすぎだろ
トレーニングする気あるの？
もっと徹底しろよ

676 ：無記無記名：2016/09/13(火) 21:57:38.08 ID:cUN7D6cU.net

やっぱり胡麻団子を買いに行く

677 ：無記無記名：2016/09/13(火) 22:02:48.74 ID:cUN7D6cU.net

>>673
謎だな。この前のスレに今日の昼頃書き込んだんだ。それ、またそのIDと同じだ。

678 ：無記無記名：2016/09/14(水) 00:16:12.84 ID:GOCDRx7p.net

夜24:00
ブロッコリー適量
納豆2パック
生卵2個
ごはん1合

679 ：無記無記名：2016/09/14(水) 00:26:25.63 ID:LQ2/liSh.net

馬場孝司のザーメン

680 ：無記無記名：2016/09/14(水) 09:34:42.53 ID:2Gxhdhhp.net

>>677
このスレだけ同一ID発生するみたい。過去に二回あった。

どんな条件でなるんだろうね？

681 ：無記無記名：2016/09/14(水) 11:40:24.55 ID:sV3QDTNL.net

朝
おにぎり2個(わかめと鮭)
グリーンスムージー
サラダチキンバジル

682 ：無記無記名：2016/09/14(水) 11:46:21.73 ID:laNbOjwR.net

6:00 プロテイン
8:00 プロテイン
10:00 プロテイン
12:00 プロテイン
14:00 プロテイン
16:00 プロテイン
18:00 プロテイン
20:00 プロテイン
22:00 プロテイン
24:00 プロテイン

683 ：無記無記名：2016/09/14(水) 11:56:40.90 ID:MKibrQ9e.net

今日
朝　豆腐一丁、浸し豆少々、ちくわ8本
昼　新幹線車中　グリルした鶏むね肉1枚、チンした玉ねぎ半個、チンしたピーマン1個

684 ：無記無記名：2016/09/14(水) 11:58:44.74 ID:hPCYXp1H.net

>>680
そうなんだ
前に別のスレで一礼の話をした方で間違いないよね？

685 ：無記無記名：2016/09/14(水) 12:08:53.78 ID:hPCYXp1H.net

Morning
人参とリンゴすりおろし、饅頭、珈琲
Brunch
和風ペペロンチーノ(鶏ハム、小ネギ、にんにく、唐辛子、鰯節、海苔)、ミニサラダ(トマト、アボガド、玉ねぎ)、小松菜スープ(鰯節、すり胡麻)
Dinner
納豆2パック
Dessert
グレープフルーツと蜂蜜ヨーグルト

約二ヶ月服用した抗生物質終了。これからは、胃腸も整い、栄養吸収の効率もあがるだろう。

686 ：無記無記名：2016/09/14(水) 12:39:03.89 ID:lqSCKeZ0.net

>>685
すりおろしとか面倒くさそうだがよく続くね、感心する
あとなんで抗生物質なんぞ飲んでるの？風俗で糞付きアナルを舐めたとか？

687 ：無記無記名：2016/09/14(水) 12:50:59.08 ID:JYYnZ3HH.net

ネタも多いけど急に盛り上がってきたな〜

688 ：無記無記名：2016/09/14(水) 13:48:58.99 ID:2Gxhdhhp.net

>>684
その通りです。

あれ、別のスレだったっけ？ここのスレだと思ってました。

今日
0530 プロテイン30g
0700 豚丼、卵３個と納豆混ぜてチン
具沢山味噌汁
1000 プロテイン50g、おにぎり
1200 鶏胸、牛赤身、野菜

流石にずっと同じ昼飯は飽きて来た…

689 ：無記無記名：2016/09/14(水) 13:54:57.61 ID:tB59B7/f.net

馬場さんの糞

690 ：無記無記名：2016/09/14(水) 14:16:55.47 ID:7fK42N/T.net

皆タンパク質摂取量体重×3-4とってる？

691 ：無記無記名：2016/09/14(水) 14:27:03.47 ID:sV3QDTNL.net

昼食
メキシカン

692 ：無記無記名：2016/09/14(水) 14:31:46.06 ID:5it6wWNt.net

>>690
体重x3って…240キログラムなんだが…
そんなに取ったら体重一日で4倍になるけど…

693 ：無記無記名：2016/09/14(水) 15:39:00.43 ID:M39/bCTs.net

ひるめしに卵4つとカニ缶使った天津飯
…こんなに腹一杯でタンパク質50g未満かorz

694 ：無記無記名：2016/09/14(水) 16:08:24.30 ID:7fK42N/T.net

>>692
何言ってるの？
体重×3は240gだけど？常識で考えて

695 ：無記無記名：2016/09/14(水) 16:41:47.22 ID:JcU/HgIh.net

小人かな？

696 ：無記無記名：2016/09/14(水) 16:44:12.77 ID:DwoJ06tV.net

わろたw

697 ：無記無記名：2016/09/14(水) 16:48:18.33 ID:uoPm2LUg.net

ただの言葉のあやぐらいスルーしろよガキかよ

698 ：無記無記名：2016/09/14(水) 17:08:27.18 ID:7fK42N/T.net

>>697
すまねー

699 ：無記無記名：2016/09/14(水) 17:09:24.73 ID:um1ehOn7.net

朝：野菜ジュース、豆乳ｵｰﾚ、インスタントハヤシライス
昼：玉吸、鳥ごぼうの炊き込み飯（玄米、大麦、鶏肉、ニンジン、ゴボウ）、カツ丼
間食：スルメ、豆乳バナナジュース、ドーナッツ５個
夜：鳥胸肉のから揚げ、サラダ（キャベツ、サラダ、きゅうり）
夜食：巨峰、ガセリ菌SP株豆乳ヨーグルト（冷凍ザクロ）
サプリメント：ビタミンＣ、カリウムバランス

700 ：無記無記名：2016/09/14(水) 19:52:47.68 ID:GOCDRx7p.net

トレ後
ドンキのやきいも一本

701 ：無記無記名：2016/09/14(水) 21:16:51.87 ID:pc8OLmmg.net

おまいらベンチプレスどの位上がるのよ
おれは

702 ：無記無記名：2016/09/14(水) 21:17:53.05 ID:pc8OLmmg.net

ダイイングメッセージみたいになちまたな
おれは85がやっとのミジンコだ

703 ：無記無記名：2016/09/14(水) 22:00:41.62 ID:GOCDRx7p.net

晩御飯
カレーライス
胸肉一枚
ダークチョコレート


チョコうますぎて一枚1日で食っちまった…

704 ：無記無記名：2016/09/14(水) 22:46:37.12 ID:E2ihja15.net

あのなベンチプレスって胸筋肥大にはあまりこうかないよ笑
インクラインベンチやダンベルプレスの方がいいよ

705 ：無記無記名：2016/09/14(水) 23:44:29.90 ID:F8+ZvrIg.net

ワイン750一本
cheese6個、サラダチキン3、豆腐一丁、スコーンcheese
スペック>>163 79

706 ：無記無記名：2016/09/15(木) 06:55:30.38 ID:Yn4LtV2F.net

朝：鳥胸肉のから揚げ、ドーナッツ３間食ドーナッツ２
昼：豆乳バナナジュース、ホットサンド（全りゅう粉パン、卵、ハム、チーズ）、親子丼（玄米）
間食：木村屋總本店 ジャンボむしケーキ プレーン（437kcal）
夜：カツカレー（玄米、大麦、豚コマギレ、豚赤身、人参、じゃがいも、玉葱）、サラダ（レタス、トマト）、鳥胸肉のから揚げ
夜食：パイナップル
サプリメント：ビタミンＣ、カリウムバランス

＃パイナップルにはタンパク質分解酵素のブロメラインというものが大量に含まれている。
ブロメラインは関節炎等に対する抗炎症作用等でも注目されている。

707 ：無記無記名：2016/09/15(木) 06:58:40.62 ID:AGo0DhAE.net

朝　　　袋ラーメン2つ
昼　　　ファミチキ2つ
おやつ　ピー無し柿の種
夜　　　ふりかけごはん　1.5合

708 ：無記無記名：2016/09/15(木) 07:22:24.48 ID:NrYa6cf+.net

馬場さんのザーメン

709 ：無記無記名：2016/09/15(木) 08:32:40.54 ID:fDA10GNI.net

>>707
トレーニングやるきあるの？
やめた方がいいよあんた
無駄

710 ：無記無記名：2016/09/15(木) 09:47:34.25 ID:ZQF13/y5.net

ネタにそんな怒らなくても。
ホントならトレどころか栄養失調になりそうだね。

0530 BCAA
0700 鯖、ししゃも、卵、納豆、白米
具沢山味噌汁

昨日焼酎飲み過ぎて今朝はプロテイン飲む気になれんかった…。

711 ：無記無記名：2016/09/15(木) 10:21:58.46 ID:UC2m6pdg.net

>>710
5:30にアミノ酸飲んで早朝トレーニングか？

712 ：無記無記名：2016/09/15(木) 11:01:21.74 ID:nJLARN+f.net

夜勤者
帰宅朝　ウインナーパン、カレーパン、プロテイン＋マルチビタミンミネラル、食物繊維
トレ後　プロテイン、クエン酸
昼飯　鳥肉＆鳥団子鍋　ビール500ml3本、白飯
起床夜　プロテイン、クエン酸、食物繊維
労働夜飯　おにぎり2個、鶏胸肉、プロテインバー、サラダ

713 ：無記無記名：2016/09/15(木) 11:04:05.69 ID:fDA10GNI.net

>>712
カレーパン、ウインナーパンはやめた方がいいね
ビールもトレ日はやめるべき

714 ：無記無記名：2016/09/15(木) 11:26:57.31 ID:sOOzXOa6.net

>>711
朝飯まで時間あるからアンチカタボ目的で摂取。飲めるならプロテイン飲んでる。

>>713
栄養士の人？ビールくらい許してやって。1、5&#8467;はちょっと多いけど

715 ：生食人 さんちゃん：2016/09/15(木) 11:55:48.44 ID:hQbN296m.net

>>654-655
奴隷ぺクチョン、ない頭を使いID変えながら自作自演レスするなよ日本人に乞食しないと生きていけないクズ
ID:XPkkmuFN
http://hissi.org/read.php/muscle/20160912/WFBra211Rk4.html
ID:SbzrZEBk
http://hissi.org/read.php/muscle/20160912/U2J6clpFQms.html



━━━━━ 韓国はテロリスト民族 ━━━━━━
日本が敗戦した後、韓国内では韓国人に多数の日本人が強姦・殺戮・略奪されたが

日本国内にいた朝鮮人達も「我々は戦勝国人である」と称し
武装解除された日本軍の武器と軍服を着て武装し
徒党を組み多くの日本人を無差別に狙い
強姦・殺人・略奪をやりました。

GHQによると4千人以上の日本人がサツガイされました。
あまりの横暴ぶりに、GHQは1945年9月30日に「朝鮮人は地外法権的地位にないこと」を明らかにする異例の発表を行っている。

また韓国は竹島の日本人島民を殺害し竹島を奪った。

716 ：無記無記名：2016/09/15(木) 12:01:37.06 ID:plJTNqpL.net

>>714
いやいや栄養士じゃないけどトレーニーはアルコールや脂質を控えるなんて当たり前のことだよ？
筋肉同化が阻害されるからね

717 ：無記無記名：2016/09/15(木) 12:13:52.38 ID:sOOzXOa6.net

>>716
全くもって正論なんだけどたんたんと食った物書き込むこのスレで712はアドバイスも求めてもいない訳でさ。

718 ：無記無記名：2016/09/15(木) 12:55:42.03 ID:nJLARN+f.net

>>713
うだうだ悩むのも節制するのもストレスで異化に繋がるんだけどな。
おまえに言われなくてもアルコールの影響なんて分かってるわ。

719 ：無記無記名：2016/09/15(木) 13:00:44.72 ID:2j0iFWZ0.net

>>714
早朝はいらない
カタボるのはインシュリンが分泌されていて、なおかつ糖分が足りない時にしか糖新生反応が起きない
寝起きはインシュリンが分泌されていないから、朝食まで何も摂らずとも何の問題もないよ

720 ：無記無記名：2016/09/15(木) 13:06:05.94 ID:x8Ems8IV.net

アルコールなんてパチンコと同じで依存性があるから辞められないだけで
別に自分の好きなものっていうわけじゃないんだよね
やめる努力から逃げない方がいいよ

721 ：無記無記名：2016/09/15(木) 13:09:34.50 ID:nJLARN+f.net

格闘技パワリフボディのすべてに酒好き多いけどな。暴飲せず考えて飲むならなんの影響もねーよ。
おまえみたいにちまちまやってる雑魚はたぶん体も扱う重量もたいしたことなさそうだな。

722 ：無記無記名：2016/09/15(木) 13:11:10.16 ID:nnXR87Xn.net

焼き鳥とか焼肉とか肉食べるとどうしてもアルコールが欲しくなるんだよな
なんでだろ？

723 ：無記無記名：2016/09/15(木) 14:03:09.32 ID:5MonRSAi.net

>>712
こいつぜってーBig 3オンリーの豚だわ
適当な食事管理して悦に入ってるだけの豚

724 ：無記無記名：2016/09/15(木) 14:16:54.00 ID:uUEBVFP2.net

>>722
それアル中

725 ：無記無記名：2016/09/15(木) 14:17:55.22 ID:jttT2/AT.net

今日のブランチ
おにぎり二個
無脂肪飲むヨーグルト(鉄入り)
ドクターペッパー350ml
焼き豚切り落とし
ジャムパン一個

726 ：無記無記名：2016/09/15(木) 16:46:01.99 ID:uGUPwQU0.net

朝 アンパン
昼 焼きたてアンパン
夜 おじさんが作ったアンパン

元気100倍！

727 ：無記無記名：2016/09/15(木) 17:27:11.93 ID:sOOzXOa6.net

>>719
心配性なもんで、逆にBCAA摂取することには弊害なさそうだから飲んでる。
飲める時はプロテイン。


酒は減量に入っても週1で飲んでるなあ。

流石に最後の1カ月は断酒するけどね。オールフリーで我慢してる。

728 ：無記無記名：2016/09/15(木) 18:23:13.84 ID:2v5U16Xc.net

納豆ご飯
なめこ汁
りんご

729 ：無記無記名：2016/09/15(木) 18:23:30.00 ID:plJTNqpL.net

チャンプのオフ時の食事量すさまじいよな

730 ：無記無記名：2016/09/15(木) 18:37:04.25 ID:CGMlh6iZ.net

誰か加藤エドワードの食事をスパイしてきてよ。
彼の肉体がかっこよくて憧れてたまらん

731 ：無記無記名：2016/09/15(木) 18:48:15.32 ID:/j5opdtg.net

>>688
ひょっとすると人違いかもな *_*

732 ：無記無記名：2016/09/15(木) 18:56:43.40 ID:/j5opdtg.net

Morning
豆乳珈琲、人参とリンゴすりおろし
Brunch
Pront朝パン(ハーフトースト、マヨ、目玉焼)、ブルーベリーと野菜ジュース
Lunch
カロリーメイト２本、雪印鉄分ヨーグルト
Dinner
パスタ(鰯、トマト、マッシュルーム、にんにく、ケチャップ、鷹の爪、オリーブオイル)、生玉ねぎとパプリカ(ワインビネガー)レモン水
Dessert予定
ヨーグルト

733 ：無記無記名：2016/09/15(木) 19:06:42.97 ID:plJTNqpL.net

>>730
やめとけ
鈴木雅さん目指せ

734 ：無記無記名：2016/09/15(木) 21:06:54.50 ID:Yn4LtV2F.net

>>726
あんぱんマンだな　笑

735 ：無記無記名：2016/09/15(木) 21:56:58.79 ID:OXbwb16Xj

朝 梅干しオートミール 卵 ブロッコリー味噌汁
昼 梅干しオートミール 卵 ブロッコリー味噌汁
夜 梅干しオートミール 卵 ブロッコリー味噌汁

考えるの面倒だからマジでこれです
増量の時はそれぞれの量を増やす
減量の時は減らす それだけ

736 ：無記無記名：2016/09/16(金) 07:53:05.18 ID:E5S96/1r.net

出張先でついつい飲んでしまう

737 ：無記無記名：2016/09/16(金) 08:25:18.01 ID:CdTIGHXK.net

朝：コーヒー、ガセリ菌SP株豆乳ヨーグルト（冷凍ザクロ） 、カレー（玄米）
間食：レーズン入りアップルパイ(300kcal)
昼：プロテインドリンク（牛乳、バナナ）カツ丼（赤身豚肉・玄米）
間食：ジャンボ蒸しケーキ（437kcal)
夜：吸い物（メカブ、絹こし豆腐）刺身（戻りかつお、茗荷）、肉じゃが（ゴマ油、ＯＧビーフ、しらたき、人参、じゃがいも、しめじ）玄米
夜食：豆乳

738 ：無記無記名：2016/09/16(金) 09:14:46.35 ID:cb68A0tN.net

>>737
バルク中か？
それとも減量？
タンパク質が昼以降足りてないから増やせ
カツ丼はやめなさい

739 ：無記無記名：2016/09/16(金) 13:32:14.33 ID:Nf3VyW5g.net

出張中
朝　鯛茶漬け　蒲鉾　卵焼き
昼　カツオたたき丼

外食の白飯が大杉

740 ：無記無記名：2016/09/16(金) 13:40:20.10 ID:XoOKrfcx.net

馬場孝司のザーメン

741 ：無記無記名：2016/09/16(金) 13:53:49.34 ID:1RgY0Oxp.net

朝、水のみ
昼、水のみ
夕、水のみの予定
間食はなし

今日は半年に一度の絶食の日
これやると体調が良くなる

742 ：無記無記名：2016/09/16(金) 14:23:28.74 ID:GNJknTy0.net

>>741
俺は月に１回やってるね
しかも4日連続でベジタリアンになるのも月に1回やってる

743 ：無記無記名：2016/09/16(金) 16:54:12.58 ID:yUw8kQr6.net

Morning
人参とリンゴすりおろし、豆乳珈琲
Brunch
フレンチトースト焼きバナナヨーグルト添え(蜂蜜、豆乳、オリーブオイル、バター少々)、鯵の南蛮漬け(パプリカ、オクラ、玉ねぎ)、舞茸とチンゲン菜スープ(鰯節、すり胡麻)
Snack
ローストチキン、レバー串2、レモン水
Dinner/Dessert予定
オクラ納豆、ワカメ味噌汁/ヨーグルト

744 ：無記無記名：2016/09/16(金) 17:00:31.26 ID:yUw8kQr6.net

>>743
フレンチトーストは玉子入り
>>706
パイナップル抗炎症作用、上手く取り入れたい

断食は３日間位やってみたいがやりたくない。

745 ：無記無記名：2016/09/16(金) 17:22:33.01 ID:C8N9X40G.net

朝
サプリ
胸肉皮無し
酵素玄米
納豆＋生卵
サラダ（レタス、ワカメ）

間食
プロテイン

昼
胸肉皮無し
酵素玄米
サラダ

間食
胸肉皮無し1/2
酵素玄米1/2
サラダ

ジム後
プロテイン＋粉飴50g

夜
胸肉皮無し1/2
酵素玄米1/2
サラダ

寝る前
プロテイン
サプリ

減量中
毎朝30分ランニング

746 ：無記無記名：2016/09/16(金) 17:36:59.14 ID:vwK/9RXV.net

朝サツマイモ、胸肉、卵、野菜たくさん
トレ後バナナ、プロテイン
昼サツマイモ、胸肉、野菜たくさん
夜胸肉、野菜たくさん
適宜BCAA
減量中

747 ：無記無記名：2016/09/16(金) 17:54:30.23 ID:afaGsoFi.net

>>743フレンチトースト焼きバナナヨーグルト添え(蜂蜜、豆乳、オリーブオイル、バター少々)

旨そう〜。

748 ：無記無記名：2016/09/16(金) 22:12:43.76 ID:8IaXOjyy.net

朝
珈琲　プロテイン米粉パンケーキ　チーズ
昼
ささみ1本　キャベツ　玄米0.5合
間食
プロテイン　コーヒー
夜　トレ後
豚ひれガーリックステーキ200g、マグロステーキ300g(オリーブオイル)、白米2合 玄米1.5合　オクラ キムチ　モチ1個

トレが長くなるとお腹すくね　冷蔵庫にあるもの片っ端から食ったった

749 ：無記無記名：2016/09/16(金) 23:17:47.72 ID:afaGsoFi.net

朝：
コーヒー（コントレックス）、
ガセリ菌SP株豆乳ヨーグルト（冷凍ザクロ） （たんぱく質, 4.7g）
チーズバーガー（たんぱく質24.21g）、
メロンパン（たんぱく質9.1ｇ）
間食：
メロンパン（たんぱく質9.1ｇ）
豆乳（たんぱく質7.42）
昼：
カツ丼（赤身豚肉・玄米）（たんぱく質24.33g ）
ミルクプロテイン（たんぱく質）10.2g）
間食：
するめ（たんぱく質55.36g ）、
餃子（たんぱく質8.52g）、
玄米（たんぱく質が4.48g）
夜：
ステーキ（ＯＧビーフ）（タンパク質20.5g）
サラダ（ブロッコリー、トマト、レタス）
夜食：
パイナップル白ワイン漬け
カマンベールチーズ（たんぱく質19.5ｇ）　　
サプリメント：ビタミンＣ、カリウムバランス
飲料：ポカリ１Ｌ、低脂肪牛乳、午後の紅茶合わせて１Ｌ

たんぱく質総計197.42ｇ

増量中２ヶ月で目標+４ｋｇ、体脂肪率現在6.5％目標10%
そろそろ米を白米にしようと思っています。

750 ：無記無記名：2016/09/16(金) 23:38:53.32 ID:afaGsoFi.net

>>747豚ひれガーリックステーキ200g、マグロステーキ300g(オリーブオイル)、白米2合 玄米1.5合　オクラ キムチ　モチ1個

すっげ〜！

751 ：無記無記名：2016/09/17(土) 18:44:07.64 ID:2OwTfJvx.net

ついつい人の食事を見て
PFCどれくらいか計算してしまう

752 ：無記無記名：2016/09/17(土) 19:00:12.74 ID:XVTzyFqK.net

>>749
2ヶ月4kgは少なくない？大きい人ほど増量幅も大きい

753 ：無記無記名：2016/09/17(土) 19:01:43.30 ID:XVTzyFqK.net

それと増量はタンパク質よりも炭水化物の量の方が重要なんだがなー
しっかり勉強してから出直せ

754 ：無記無記名：2016/09/17(土) 19:59:19.33 ID:ig6N4rf3.net

>>747
旨かったじょ〜。カラメル無で十分にいけた。

Morning
人参とリンゴすりおろし、レモン水
Tea
ピーチミックスJ、アーモンド
Lunch
鶏ハム(胡麻)、グリル野菜ヨーグルト添え(カボチャ、オクラ、バナナ)、リンゴとゴルゴンゾーラ、ワカメスープ(鰯節、すり胡麻)
Snack
チップスター、珈琲
Dinner
オクラ納豆(胚芽米)、鯵の南蛮漬(玉ねぎ、パプリカ、ワインビネガー、にんにく、鷹の爪、オリーブオイル)、ワカメ味噌汁、レモン水

755 ：無記無記名：2016/09/17(土) 20:08:29.59 ID:OMq7TJ4c.net

カツ丼とパイカスープ

756 ：無記無記名：2016/09/17(土) 20:13:49.90 ID:tYhuBLKB.net

>>753
初めて増量なんですが
バルクの時の炭水化物って小まめにとった方がいいですか？
1日の1食目、トレ前に強度を維持できる程度に少量or摂らない、トレ後に残り全部って感じにしてるんですが
400g摂るなら 60g 20g 残り全部って感じです

>>754洒落た食事でいいなぁ　

757 ：無記無記名：2016/09/17(土) 20:18:10.04 ID:8oS8cHjl.net

俺のマイブーム
春雨スープに白米をぶち込んで食う
こうでもしなきゃもう白米は食いたくない
増量機なんて嫌いよ

758 ：無記無記名：2016/09/17(土) 20:30:02.65 ID:QzZLwpCk.net

>>755
パイカスープって初めて知った。

759 ：無記無記名：2016/09/17(土) 20:35:08.00 ID:OMq7TJ4c.net

>>758
圧力鍋さえあれば出来るすばらしいコラーゲン料理だよ

760 ：無記無記名：2016/09/17(土) 20:37:28.23 ID:pcXV8Klj.net

カラムーチョ
ブロッコリー
水

761 ：無記無記名：2016/09/17(土) 20:53:32.35 ID:JBrcfS2z.net

>>756
まずは小まめにとかは気にせず
一日の量かな
トレ前はお腹が膨れて集中できないとかだったらジュースで炭水化物を稼ぐといいよ
それと増量期に炭水化物400は少ないよ
600〜800以上はトップの選手ですら取ってるよ
ましてや初めてなんだからとにかく取るべき
そして一番怖いのがカロリー不足
6000程はほしいね一日
あくまでもこれは大きくなりたいならの食事
毎年ちょっと増量して4.5kg太ったから絞るみたいなことやって効率の悪いことしたいなら話は別

762 ：無記無記名：2016/09/17(土) 22:07:23.96 ID:tYhuBLKB.net

>>761 もうちょっと炭水化物増やすようにします
ただ過去に菓子パンとかジュースたくさん食べて、内臓(たぶん肝臓)
に痛みが出て脂汗も出てきたので　米とか芋で増やすようにします

763 ：無記無記名：2016/09/17(土) 22:55:17.74 ID:JBrcfS2z.net

>>762
芋はオススメできない
すぐお腹膨れて量が食べられなくなる
サンドイッチとかご飯の方がオススメ

764 ：無記無記名：2016/09/17(土) 22:57:24.08 ID:A1I5XZU7.net

>>761
6000kcalは多過ぎだと思うけど…

765 ：無記無記名：2016/09/17(土) 23:01:09.52 ID:JBrcfS2z.net

>>764
多すぎ？
トップ選手がどのくらい取ってるか知ってるの？
YouTuberとかサマースタイル、ベストボディレベルの選手の話してるの？
それなら3500とかでいいんじゃない？細いまま過ごせば？

766 ：無記無記名：2016/09/17(土) 23:08:45.07 ID:A1I5XZU7.net

何でそんなに攻撃的なんだよww

トレーニング以外で激しい肉体労働してるとか、他にスポーツしているとかならそれぐらいとっても良いかも知れない
だが平均的な一般人がバルクアップしていきたいだけなら4000〜4500kcal/dayでも多いくらいだろ
どういう人間にアドバイスしてるつもり何だよwアホかとw

767 ：無記無記名：2016/09/17(土) 23:19:57.71 ID:Pck9nMD3.net

常温で保存可で携帯出来る間食用の食物でオススメあります？
ツナ缶を食べてたんですが、箸等が要りますし、空缶もでるので代わりの食物を探してるんですが、魚肉ソーセージなんか良いですかね？

768 ：無記無記名：2016/09/17(土) 23:21:10.47 ID:OMq7TJ4c.net

>>767
断然、果物でしょ！

769 ：無記無記名：2016/09/17(土) 23:27:38.23 ID:c1IBciaf.net

>>766
毎日トレしてる人なら6000ぐらい取るべき
あなたはサマースタイル、ベストボディレベルのショボい体なんでしょうね
ショボい体だから6000が多いって思うんだろうね
日本の大会で上位進出選手に何度も聞いたけど6000でも少ない方って言われたからな
皆約8000以上は取るって言ってたから

770 ：無記無記名：2016/09/17(土) 23:30:28.60 ID:NPlOHyYX.net

食事内容をたんたんと書き込むスレ [転載禁止]&#169;2ch.net

1 ：無記無記名：2015/05/24(日) 12:42:25.45 ID:ISZWwyDt
増量減量問わず、たんたんと書いて下さい。

771 ：無記無記名：2016/09/17(土) 23:31:37.35 ID:A1I5XZU7.net

ID変えてまでご苦労様ですw
上位に名を連ねるような選手と駆け出しのトレーニーではそもそも筋量が違う
基礎代謝も活動代謝も違うし、回復に必要なエネルギー量だって違う
そんなこともわからねえのか？
どうせ頭空っぽなんだろww

本物のバカタレやなこいつww

772 ：無記無記名：2016/09/17(土) 23:31:45.55 ID:NPlOHyYX.net

自分の食事内容を書かない奴は逝ってよし！

773 ：無記無記名：2016/09/17(土) 23:40:01.20 ID:c1IBciaf.net

>>771
お前こそアホ？
一度体重た方が筋量の延びもよいって言われたし
事実チャンプも最初からとにかく増やしまくってただろ？
さすがサマースタイル、ベストボディレベルで満足してるやつは違うぜ

774 ：無記無記名：2016/09/17(土) 23:44:03.94 ID:A1I5XZU7.net

>>773
どうせ初心者丸出しのクソガリだろ？
頭も相当悪いみたいだしな
国語からやり直せよw
言われたし（笑笑笑）

775 ：無記無記名：2016/09/17(土) 23:44:26.11 ID:NPlOHyYX.net

おまいら他人批判する前に自分の食事内容あっぷしよーぜ。

776 ：無記無記名：2016/09/18(日) 00:01:15.35 ID:zk4JLvTe.net

米200g 牛肉ヒレ250g を７食

777 ：無記無記名：2016/09/18(日) 00:42:12.53 ID:X/DALWdX.net

カキコミ1位獲得 緑ぶた
若い イケメン 稼ぐ 人気者な
ぷろたんに嫉妬しすぎで狂った

http://hissi.org/read.php/muscle/20160917/RnBadG5WaEQ.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20160917/dVRsTk9jbFo.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20160917/WUJVMUpJRys.html

778 ：755：2016/09/18(日) 01:21:20.11 ID:JaptymUX.net

昼食
ホットドッグ
サーモン150g
低脂肪チーズ100gと全卵とほうれん草のオムレツ

夜
バナナ2本
もち3個
サバ缶1つ
こんにゃくステーキとぶろっこりの炒め物

>>761
自分の基礎代謝は1700kcalぐらいです
自分のような初心者のトレの追い込みではとても・・・
調べてみると
石井直方先生で4300kcal ドリアンイエーツで5500kcalで

消費カロリー＋200〜300ぐらいで十分って書いてた

6000とかユーザーの食事としか思えねぇわ　無責任にもほどがあるだろ　ふざけんな　

779 ：無記無記名：2016/09/18(日) 04:04:28.16 ID:m2HGDUeQ.net

食えねえならこんなとこ覗くなよモヤシ

780 ：無記無記名：2016/09/18(日) 07:04:06.53 ID:uVHLNVee.net

お茶漬け
バナナ
プロテイン20g

781 ：無記無記名：2016/09/18(日) 08:08:42.09 ID:e2wHI0/a.net

>>778
ガリガリがネットで調べて鵜呑みにしちゃうパターンなwwwwww
アホ丸出し

782 ：無記無記名：2016/09/18(日) 08:19:56.37 ID:z7OOh0w3.net

食いまくって病気になって死ね(≡^∇^≡)ﾆｬﾊﾊ

783 ：無記無記名：2016/09/18(日) 08:29:56.07 ID:M5MQb5Kn.net

>>781
お前だよアホはw

お前さ、ちょいと名前のある人がウンコ喰ったら凄えバルクアップ出来るよ、とか言えばほんとに喰いそうだよなwww
あきらかに詐欺なサプリなんかも有名人が広告してるだけで買っちゃうタイプwwww

栄養学は知らないわ、相手がどんな人かも確認せずに無責任なアドバイスするわ、何処までも馬鹿
どうせ権威やブランドにしか価値の見出せないクソガリの糞餓鬼だろお前ww
対して経験値ないから上級者の言葉を鵜呑みにするしかないんだろうなこのアホ丸出しはwww

784 ：無記無記名：2016/09/18(日) 09:26:46.12 ID:VTwKsSzF.net

>>783
お前アホすぎwww
君は+200-300でちびちび効率の悪いバルクアップしかしてこなかったガリガリなんだから仕方ないね

785 ：無記無記名：2016/09/18(日) 11:04:26.23 ID:m2HGDUeQ.net

あー食えねえガリ公ホンマうぜえー
今から市営ジム行ってお前らみてえなガリ威嚇してくるわ

786 ：無記無記名：2016/09/18(日) 11:14:31.87 ID:uHi5jb7w.net

>>784
オーバーカロリーにしたらしただけで筋肉つくんですか？
プラス300以上摂っても脂肪がつくだけでは？
バルクアップって筋肉でバルクアップしないと意味無いですよね？

787 ：無記無記名：2016/09/18(日) 11:54:41.63 ID:JaptymUX.net

ゆで卵1個
もち1個
バナナ1本
毎日トレなんてできないし、逆効果とも聞きました
脂肪ばっかつけて内臓に負担がかかるほうがよほど効率が悪いと思うので
オーソドックスに１５%以上で減量　ある程度絞れたら増量を繰り返すプランにします
トレ後なら腹減ってたくさん食べれるし

788 ：無記無記名：2016/09/18(日) 11:59:16.82 ID:EKzsFDa+.net

焼きそば
豆乳

789 ：無記無記名：2016/09/18(日) 12:53:29.38 ID:M5MQb5Kn.net

>>786
ID:m2HGDUeQ783
ID:VTwKsSzF

↑は同一人物
筋金入りの馬鹿な上、平気でIDコロコロ
正論を言っても理解出来る頭なんぞ持ってはいない
もう放置しようぜ^^

790 ：無記無記名：2016/09/18(日) 13:06:44.66 ID:AwUpHBZZ.net

食事内容以外書くなハゲ共
他のスレで喧嘩しろ

791 ：無記無記名：2016/09/18(日) 14:04:27.68 ID:1INRK41B.net

昼：
コーヒー（コントレックス）
野菜ジュース
豆乳（たんぱく質7.42ｇ）
蕎麦、自然薯（たんぱく質13.39g ）
ミルクプロテイン（たんぱく質10.2g）

間食：
豆乳（たんぱく質7.42）×３
プロテインドリンク（たんぱく質20ｇ）
するめ（たんぱく質55.36g ）

夜：
刺身＜まぐろ赤身(36.96g)、しめ鯖(20.46g)、昆布（4ｇ）、

大根＞（たんぱく質61.4ｇ）
ほうれん草煮浸し(たんぱく質3.43）
ミルクプロテイン（たんぱく質10ｇ）
シーチキン(たんぱく質14.64g）入り卵掛けご飯（たんぱく質12.52g ）

夜食：
ポッキー
プロテインドリンク(たんぱく質20ｇ）
　
サプリメント：ビタミンＣ、カリウムバランス

たんぱく質総計217.29ｇ

増量中２ヶ月で+４ｋｇ以下！
体脂肪率現在6.5％

792 ：無記無記名：2016/09/18(日) 15:39:25.36 ID:XasOZb72.net

寝起きでバナナ、30分後にトレして
納豆と半熟玉子、もやしキャベツブロッコリー、ご飯

昼はご飯に茹でた鶏むねのせて醤油と柚子七味かけたどんぶり

793 ：無記無記名：2016/09/18(日) 17:28:50.02 ID:cYRaVZbo.net

>>756
Thanks.その晩御飯も材料費は300円切ってるけどね。内蔵お大事にな。成功を祈る。

Morning
人参とリンゴすりおろし、レモン水
Brunch
納豆トースト(海苔、チーズ、マヨ)、チンゲン菜とワカメのスープ(鰯節、すり胡麻)
Tea
珈琲アフォガード
Dinner
生サーモンとアボガド丼(大葉、胡麻、レモン、マヨ醤油、胚芽米)、ワカメ味噌汁
Dessert予定
パイナップルとヨーグルト

794 ：無記無記名：2016/09/19(月) 14:23:52.74 ID:Tnr08pi5.net

朝：ハヤシライス※27.83g

昼：
コーヒー（コントレックス）
野菜ジュース
豆乳※7.42ｇ
つけめん大盛り＜半熟卵、鶏肉＞※26.4g
ミルクプロテイン※10.2g

間食：
緑豆の煮物※37.65g

夜：
焼き魚（鯛）※4.5ｇ
煮物（イカ、蒟蒻、ゼンマイ、なめこ、姫筍、）※20ｇ
にゅうめん（鯛の出汁にて）
ご飯※5ｇ

夜食：
ガセリ菌SP株豆乳ヨーグルト（冷凍ザクロ） ※4.7g
プロテインドリンク※20ｇ
　
サプリメント：ビタミンＣ、カリウムバランス

795 ：無記無記名：2016/09/19(月) 15:14:07.67 ID:MGgSnBNf.net

番付の低い相撲取りの体ってたるんだ皮膚の下に脂肪しかない感じだな
さすがに十両以上はデブでも肉が詰まってる（ハリがある）
やっぱいいもん食ってるのとその残りしか食えないやつのとの差なんだろうか

796 ：無記無記名：2016/09/19(月) 16:17:03.18 ID:iPgeBsNs.net

>>795
今の力士はどんなに番付低くても腹いっぱい肉を食えます

797 ：無記無記名：2016/09/19(月) 18:39:24.71 ID:/mk/wnBd.net

肉がつく過程なんだよなあ

798 ：無記無記名：2016/09/19(月) 18:52:00.05 ID:kYeVUVIP.net

筋肉が付いて強くなる体質と、なかなか伸びない体質とあるんでしょ
稽古と根性が不足してて弱いばかリじゃないと思う

799 ：無記無記名：2016/09/19(月) 19:08:59.99 ID:XgsqtW1Y.net

Morning
人参とリンゴすりおろし、レモン水、豆乳珈琲
Lunch
リンゴ生ジュース、具なし味噌汁
Dinner
ミントティー(生姜汁、蜂蜜)

その他、レモン水や水。ファスティングを来月やってみるつもりだったが今日すんなりやれそうだったのでやった。明日はお粥を食べる。

800 ：無記無記名：2016/09/19(月) 20:51:52.38 ID:XgsqtW1Y.net

>>799
切らした人参を買いに行き何故かポテチ購入。特に食べたくはならず、人参2、リンゴ1の生ジュースを追加で飲む。

801 ：無記無記名：2016/09/19(月) 21:03:18.53 ID:zHa2bOBr.net

朝　唐揚げ3個、浸し豆、ちくわ4本　もやし
　　白飯半杯
昼　卵かけ御飯　カツオ缶詰　スィートコーン
　　ちくわ4本
夜　鍋(鶏むね肉1枚、白菜、榎茸、豆腐、
　　もやし、ちくわ)　※白飯なし

802 ：無記無記名：2016/09/19(月) 21:51:05.17 ID:iPgeBsNs.net

>>801
さては貴様めうめうだな

803 ：無記無記名：2016/09/19(月) 22:01:53.53 ID:6Bbpo2DN.net

朝
ゆで卵3個アボカド60gのライスペーパー巻き
昼
茹でキャベツ　ご飯200g　鶏胸80g
夜
牛丼特盛　カキのオイスター炒め　焼き芋3つ

バルク中とはいえ明日の分のカーボも食っちまった(　′・ω・?)どないしよ

804 ：無記無記名：2016/09/19(月) 23:30:10.05 ID:RRrIDMDs.net

馬場さんのザーメン

805 ：無記無記名：2016/09/20(火) 00:41:28.13 ID:oMZUdfIi.net

>>791
+4kg以下ってトンスルマみたいな食生活だな
アホくさ
お前そんなので増量中かよ
ペラペラガリガリ野郎、出直してこい

806 ：無記無記名：2016/09/20(火) 00:43:46.69 ID:rynOUQyB.net

>>805
豚は豚小屋へ行けよw

807 ：無記無記名：2016/09/20(火) 07:30:54.62 ID:4HFIj2m/.net

昼：
コーヒー（コントレックス）
野菜ジュース
豆乳※7.42ｇ
鳥胸肉とキクラゲのパスタ（牛乳、玉葱）※15ｇ

間食：
プロテインドリンク※20ｇ
プロテインミルク※10ｇ

夜：
豚肉のしょうが焼き（玉葱）※21.47g
サラダ（レタス、トマト）
ご飯※5ｇ

夜食：
パイナップルの白ワイン漬け
プロテインドリンク※20ｇ

サプリメント：ビタミンＣ、カリウムバランス
※たんぱく質　93.89ｇ

増量中２ヶ月で+３kｇ以下！（階級維持の為）
体脂肪率現在6.5％

808 ：無記無記名：2016/09/20(火) 07:33:49.82 ID:qm8fz5ij.net

もち２つ
チーズ
コーヒー

809 ：無記無記名：2016/09/20(火) 20:01:36.84 ID:rZZZ7QPH.net

Morning
人参リンゴ生ジュース(レモン汁)、豆乳珈琲
Lunch
人参リンゴ生ジュース(レモン)、具無味噌汁
Tea 3回に分けて
生姜蜂蜜湯、すり胡麻塩、Volvic
Dinner
人参リンゴ生ジュース(レモン汁)、すり胡麻塩

ファスティング一日延長。よって２日目。前にBarで食べた牛スジトマト煮を作ってみたい。

810 ：無記無記名：2016/09/20(火) 20:03:59.61 ID:dNW+IBEU.net

馬場さんのザーメン

811 ：無記無記名：2016/09/20(火) 20:27:37.92 ID:rynOUQyB.net

朝:お茶漬け、ガトーショコラ、かき揚げ、鰯フライ2枚

昼:カレーどん兵衛、山崎マロンパン

夜:お魚ソーセージ、焼き鯖、オニギリ3個、エースコック狐うどん、沢庵

812 ：無記無記名：2016/09/20(火) 20:43:44.60 ID:luBoqEzn.net

朝ゆで卵　アボカド半分　コーヒー
昼ご飯200g　干しイモのお菓子　鮭缶
　プロテイン
白米1合胚芽押麦2合、タマネギ、しいたけ　トマト缶リゾット　さわら150g　ワカメサラダ

813 ：無記無記名：2016/09/21(水) 13:25:00.48 ID:65GRrU3K.net

馬場メン

814 ：無記無記名：2016/09/21(水) 20:26:14.70 ID:08jueyDn.net

Morning
人参リンゴ生ジュース(レモン)、蜂蜜生姜湯、すり胡麻塩
Lunch
蜂蜜豆乳珈琲
Tea
人参リンゴ生ジュース(レモン水)、すり胡麻塩
Dinner
人参リンゴ生ジュース(レモン水)、蜂蜜生姜湯

ファスティングまた一日延長。よって３日目。

815 ：無記無記名：2016/09/21(水) 20:36:04.78 ID:eBt+QwoZ.net

もち２つ
ポタージュ

816 ：無記無記名：2016/09/21(水) 20:48:40.67 ID:/5mUuknc.net

朝:コーングリッツ、チーズ、卵の白身
昼:ステーキハウス
夜:ステーキハウス
間食:ステーキハウス

817 ：無記無記名：2016/09/21(水) 20:52:00.65 ID:Epf4aQgj.net

>>811
トンスルマみたいな食事してんなよ

818 ：無記無記名：2016/09/21(水) 21:25:12.04 ID:16xdi9ao.net

>>811
好きなもの食べるだけの素人かよ。
マッチョ目指すなら自炊基本だぜ。
作るのめんどいからと食事を手抜きするな。食事は大切。

819 ：無記無記名：2016/09/21(水) 21:44:17.56 ID:N6BjXaI9.net

鶏胸ステーキ150g　モチ1個
ご飯200g
焼肉＋ビール

飲み会には逆らえん

820 ：無記無記名：2016/09/21(水) 22:05:34.51 ID:6WvspoJn.net

マグロ赤身と鯛の刺身盛り合わせ、ツマはほうれん草とキャベツの野菜スープに入れた
枝豆豆腐
食後のデザートに飴5粒

以上さっき食った夕飯

821 ：無記無記名：2016/09/21(水) 22:30:31.95 ID:53h45e1C.net

朝
コーヒー（コントレックス）
野菜ジュース
豆乳※7.42ｇ
ハヤシライス※27.83g

昼：
鳥胸肉の親子丼※31.95g

間食：
プロテインミルク※10ｇ
ジャンボむしケーキ
マーガリンメープルシロップむしケーキ×２
スルメ※55.36g

夜：
絞めアジ（大根）※19
絞め秋刀魚酢の物（きゅうり、モズク）※12.77g
ご飯※5ｇ

夜食：
プロテインドリンク※20ｇ

サプリメント：ビタミンＣ、カリウムバランス
※たんぱく質総計　189.33ｇ

822 ：無記無記名：2016/09/22(木) 15:18:15.03 ID:7tA+5F1L.net

>>814
質問すいません。
三日間も飲み物だけって、体重とか筋肉量とか体脂肪とかどんな感じになるんですか？

823 ：無記無記名：2016/09/22(木) 15:21:35.70 ID:7tA+5F1L.net

朝
コーヒー（コントレックス）
野菜ジュース
豆乳※7.42ｇ
ハヤシライス※27.83g

昼：（外食）
イタリアン（SABATINI di Firenze）
オードブルと、牛ほほ肉とブロッコリーのパスタ、コーヒー

間食：
プロテインミルク※10ｇ
ジャンボむしケーキ

夜：（外食）
寿司
冷奴、ちくわの磯辺揚げ

夜食：
プロテインドリンク※20ｇ

サプリメント：ビタミンＣ、カリウムバランス

824 ：無記無記名：2016/09/22(木) 15:32:13.79 ID:PgUeXD5o.net

やっぱ野菜足りない奴が圧倒的に多いな

825 ：無記無記名：2016/09/22(木) 15:39:36.44 ID:DXdC+U/3.net

野菜なんていらんだろ

826 ：無記無記名：2016/09/22(木) 16:08:15.45 ID:nAo52RYb.net

ジャガ佐藤も、そこらで買ってきた野菜に成分表通りの栄養が含まれているか定かじゃないので
野菜は要らないと記事にあった、サプリで摂ると。
タマネギだけは食べるらしい、インシュリン分泌のため

827 ：無記無記名：2016/09/22(木) 17:11:23.12 ID:Tjb/EUA4.net

おまえらに俺が今日学んだことを教えさせてください

「いっぱい食ってもいいから、可能な限り小分けにしろッ！！」

というのもね、俺は大雑把な性格だから間食を食わずに毎回ドカ食いしてたのよ
ほんだら今日ついに全部吐いちゃって。前々から吐き気はあったんだけどね。
だから小分けにすることを学んだぜ

828 ：無記無記名：2016/09/22(木) 20:42:17.96 ID:6pvbaGtn.net

Morning
人参とレモン生Ｊ、すり胡麻塩、蜂蜜生姜湯
Lunch 3回に分けて
人参とリンゴ生Ｊ(レモン汁)、梅干し、すり胡麻、クレイジーソルト、オレンジＪ
Dinner
人参とリンゴ生Ｊ(レモン汁、生姜)、すまし汁(昆布と干し椎茸の出汁、醤油)

ファスティング延長で４日目。目的はメンテ。胃腸休めと排池機能活性化で栄養吸収率の高い胃腸に。その他諸々健康に。

829 ：無記無記名：2016/09/22(木) 20:51:48.77 ID:6pvbaGtn.net

>>822
初めてのことなので何とも。
この内容(栄養素)だと筋肉を落とさず出来たという声もあるが、どのレベルで言ってるのかは定かじゃない。落ちるだろうと思うよ。脂肪やケトン体は使われる前提のプログラムです。

830 ：無記無記名：2016/09/22(木) 21:05:29.95 ID:6pvbaGtn.net

>>828
＋Lunch 豆乳珈琲(蜂蜜、生姜)、具なし味噌汁

831 ：無記無記名：2016/09/22(木) 21:38:47.49 ID:7tA+5F1L.net

>>823
夜食：卵雑炊（生姜入り）丼二杯

>>829
結果出たらまた教えて下さい。

832 ：無記無記名：2016/09/22(木) 22:02:12.52 ID:i4+3g0Zl.net

>>827
俺はトレ後にまとめて食うスタンス

朝：モチ1個　ゆで卵1個　プロテイン24g
昼：ごはん150g　水戻しワカメ　ゆで鶏胸肉100g
pre:キシリトールガム
夜：モチ2個　ごはん１００ｇ鶏胸１００ｇ　わかめ　キムチ雑炊　バナナのプロテインパウダーがけライスペーパー包み　ごはん200g玉ねぎ入りチャーハン
　　バターミルクパンケーキ1箱　パン　110kcal×5

833 ：無記無記名：2016/09/23(金) 01:02:17.90 ID:2LQGpXPM.net

ブランチ：野菜たっぷり納豆チャーハン、玉ねぎとビーツのポタージュスープ
おやつ：不二家のモンブラン、サバラン、サラダせんべい
夜：サッポロ一番醤油ラーメンにニラと卵入り

すみません無性に甘いものとジャンクフードが食べたかったんです･･･。

834 ：無記無記名：2016/09/23(金) 08:46:55.30 ID:dO+0F80B.net

不二家にサバランあるんか

835 ：無記無記名：2016/09/23(金) 08:50:43.19 ID:pFvO78eO.net

不二家のレストラン行ったことねえ
ケーキ買ったことあるだけや

836 ：無記無記名：2016/09/23(金) 10:15:48.48 ID:7RGO0+dm.net

不二家のレストランは料理はイマイチだった。
アップルパイは旨い。

837 ：無記無記名：2016/09/23(金) 10:18:04.96 ID:7RGO0+dm.net

朝
ハヤシライス※27.83g

昼：（外食）
コーヒー（コントレックス）
野菜ジュース
ラーメン（ゆで卵、蒸し鶏）※20.55g

間食：
ジャンボむしケーキ※6.6g
チョコレート入り（カボチャとトマトを茹でで裏ごし、混ぜ込んである）白玉、わらびもち、ミカン缶詰
この白玉はマジ旨い。※7.56g

夜：
鳥もも肉たっぷりホワイトシチュー（鳥もも肉、エリンギ、人参、ジャガイモ）※12.48g

夜食：
プロテインドリンク※20ｇ

※たんぱく質総計95.02ｇ

サプリメント：ビタミンＣ、カリウムバランス

838 ：無記無記名：2016/09/23(金) 10:41:36.44 ID:ZncPro6h.net

3日間飲物だけってありえないだろwww
そんなの通ってるジムとかにおるビルダーの聞いてみろ、ぶん殴られてこい

839 ：無記無記名：2016/09/23(金) 12:28:24.73 ID:Itxt4xJN.net

トレーニングしない人なんじゃない？

840 ：無記無記名：2016/09/23(金) 19:20:52.14 ID:sXZLWKOn.net

Morning
生ジュース(人参2、リンゴ1、レモン汁)、豆乳珈琲(生姜、蜂蜜)
Lunch
生ジュース(人参1、リンゴ半分、レモン)、
玄米十分粥(昆布と椎茸の出汁、生姜、ネギ、海苔、梅干し、塩)、具なし味噌汁(鰯節)
Dinner
生ジュース(人参1、リンゴ半、セロリ、レモン)、豆乳アボガドサラダ(オリーブオイル、ワインビネガー、生姜、レモン)
Dessert予定
シェイク(バナナ、ヨーグルト、豆乳)

ファスティング4日間完了。回復食スタート。脳も体も本日朝食後は最高に気持ち良かった。

841 ：無記無記名：2016/09/23(金) 21:49:39.39 ID:dF/yDRTJ.net

生活保護の男性、３割超がメタボ　
女性も非受給者の３倍

生活保護を受けている男性では、３人に１人がメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）で
喫煙者が４割以上いることが厚生労働省の調査で分かった。
いずれも生活保護を受けていない男性より割合が高い。

厚労省の担当者は
「食事が安くて高カロリーのジャンクフードなどに偏っているとみられる」としている。

http://i.imgur.com/dAglaBC.jpg

842 ：無記無記名：2016/09/23(金) 23:27:00.26 ID:4vtk1PyG.net

ワイ元糞デブ
トレ後に米4合、鶏肉500gキムチチャーハンをペロリ

843 ：無記無記名：2016/09/24(土) 16:54:08.10 ID:AwMJJoho.net

>>45
茹でてポン酢でも掛ければいいかな？

844 ：無記無記名：2016/09/24(土) 17:06:49.12 ID:ash7Yelf.net

朝
鳥もも肉たっぷりホワイトシチュー（鳥もも肉、エリンギ、人参、ジャガイモ）※12.48g
全りゅう粉ホットサンド（ハム、卵、きゅり）
コーヒー（コントレックス）
野菜ジュース
豆乳

間食
アイスクリーム

昼：（外食）
蕎麦
野菜の天麩羅（きのこ類、芋、ししとう）
イカの一夜干し
親子丼※31.95g

間食
ジャンボむしケーキ※6.6g

夜：
ハモ湯引き
カンパチ刺身（大根）※10ｇ
小松菜と厚揚げの煮物
鶏肉の南蛮漬け※23.91g
湯葉※10ｇ

夜食：
プロテインドリンク※20ｇ

※たんぱく質

サプリメント：ビタミンＣ、カリウムバランス

845 ：無記無記名：2016/09/24(土) 17:18:18.92 ID:hWqVsh3O.net

朝　米3合+タンパク質90g程
トレ前.中.後　炭水化物150g程
昼　米3合+タンパク質100g
間　米3合+タンパク質60g
夜　米3合+タンパク質90g程
夜+2〜3時間後　米3合+タンパク質60g
寝る前　炭水化物80g+タンパク質100g
就寝後　途中起床　深夜 3時〜4時　プロテイン100g
体重98kg 体脂肪率15% 178cm

846 ：無記無記名：2016/09/24(土) 19:41:59.08 ID:Cf4pXA+s.net

>>837
>チョコレート入り（カボチャとトマトを茹でで裏ごし、混ぜ込んである）白玉、

美味しそう！そんな白玉ありだったか
牛ほほとブロッコリーパスタも食べてみたい

847 ：無記無記名：2016/09/24(土) 19:50:59.70 ID:Cf4pXA+s.net

Morning
生ジュース(人参2、リンゴ1、セロリ、レモン)、豆乳珈琲(蜂蜜、生姜)
Tea
シェイク(パイナップル、豆乳、ヨーグルト)
Lunch
温蕎麦10割(納豆、大根おろし、とろろ、海苔)
Dinner
生ジュース(人参2、リンゴ1、レモン)、豆腐チーズ焼、アボガド

ファスティング4日間完了。回復食２日目。

848 ：無記無記名：2016/09/24(土) 21:17:06.90 ID:a0Yt2An+.net

昼：豚肉200g生姜焼き　フランスパン1本
夜：米3合チャーハン　バナナ2本　マグロ200ｇ　かぼちゃ300g 朝食フレーク90g　無糖ココア　

849 ：無記無記名：2016/09/24(土) 21:58:46.24 ID:ash7Yelf.net

>>364
そうなんだよ、デザートで出てきたんだけど家で作ってもふつーにうまい。
KIHACHIっていう割と有名なイヤメシ屋。
他の料理も旨かった。

850 ：無記無記名：2016/09/24(土) 21:59:42.94 ID:ash7Yelf.net

>>847の間違いｗ

851 ：無記無記名：2016/09/24(土) 22:37:04.10 ID:a0Yt2An+.net

間食ジャンボ蒸しケーキ兄貴とファスティング兄貴の飯が洒落てて美味そうでうらやましい
トレ慣れして自炊きちんとやれば料理の腕上がるかな？

852 ：無記無記名：2016/09/25(日) 00:03:14.76 ID:zj0GkD1q.net

>>851
旨いものを食ってそれに慣れるとまずい自分の料理が食えなくなるｗ
料理は旨いものが食いたいという執念があれば上達する。
たまに、ちょっといい店で旨い料理を食うっていうのも参考になるよ。

853 ：無記無記名：2016/09/25(日) 00:20:32.08 ID:zj0GkD1q.net

朝
ハヤシライス※27.83g
野菜ジュース

昼：
コーヒー（コントレックス）
パスタ（鶏肉、セロリ、トマト）

間食
スニッカーズ※4.4g
ガセリ菌SP株豆乳ヨーグルト（冷凍ザクロ）
するめ

夜：
野菜不足解消ミネストローネ（牛肉、セロリ、トマト、ニンジン、豆、たまねぎ、マッシュルーム）
デブ飯（ご飯、シーチキン、卵、マヨネーズ、醤油）

夜食：
チーズ
プロテインドリンク※20ｇ

※たんぱく質

サプリメント：ビタミンＣ、カリウムバランス

854 ：無記無記名：2016/09/25(日) 00:23:24.18 ID:zj0GkD1q.net

>>843
鶏肉を茹でたり蒸したりしたものには、バンバンチーソースがあう。
ゴマが筋トレ後の疲労にいい。
http://cookpad.com/recipe/1833830

855 ：無記無記名：2016/09/25(日) 18:09:46.17 ID:EK+PwBLq.net

>>851
しかし、米３号チャーハン作ったのなら凄い！「間食ジャンボ蒸しケーキ兄貴」の返信に深く頷いた。料理も、発想力や遊び心のトレーニングと思えば楽しくなる。理系の知人は化学実験感覚でやっていると言ってた。

856 ：無記無記名：2016/09/25(日) 19:01:54.84 ID:EK+PwBLq.net

>>849
Thanks。牛ほほも行かなきゃ夢に出てきそうだ。

857 ：無記無記名：2016/09/25(日) 19:13:10.78 ID:EK+PwBLq.net

Morning
生ジュース(人参2、リンゴ1、セロリ、レモン)、豆乳珈琲(蜂蜜生姜)
Tea
グレープフルーツJ
Lunch
チーズリゾット(玄米、玉ねぎ、トマト、舞茸)、セロリ、大根おろし(鰯節、すり胡麻、酢醤油)
Dinner
さつまいもふかし(バター)、ワカメ味噌汁
Dessert
シェイク(パイナップル、冷凍バナナ、ブルガリアヨーグルト、豆乳)

ファスティング4日間完了。回復食3日目。遂に昨日、数頭の立派な馬が夢に出てきた。人参は続ける。

858 ：無記無記名：2016/09/25(日) 19:22:35.19 ID:PkbvyAWl.net

>>818
そうですね。まさに。

自分はそもそも朝5時半に家を出るから嫁に負担をかけたくないので自分で弁当作ってるが､おかげで高蛋白低カロリーのものが作れる。

共働きなので買い物も週末まとめ買い､これも自分の役目。食材の値段も覚えるからちょうどいい。

859 ：無記無記名：2016/09/25(日) 19:32:01.10 ID:WVT86GtG.net

ボディビルダーは妻が専業主婦でも
自分で卵の朝食と鶏肉の弁当2個くらい作るのが基本だな

860 ：無記無記名：2016/09/25(日) 21:34:36.88 ID:KCmgZyI5.net

朝
バナナ3本
焼鮭
プロテイン
野菜

昼
ノンフライドチキン
こんにゃく米
スチームポーク
生卵
ブロッコリー
鶏むね肉

夜
野菜
プロテイン

861 ：無記無記名：2016/09/25(日) 21:41:12.63 ID:zj0GkD1q.net

>>857
ヨコだけど因みに夢はカラー？

862 ：無記無記名：2016/09/25(日) 21:43:42.90 ID:zj0GkD1q.net

>>855
理系の人間はたしかに料理うまい奴が多い。
狭い自分の知人の範囲では。

863 ：無記無記名：2016/09/25(日) 21:45:32.08 ID:WVT86GtG.net

いや理系は夜中にカップラーメンが基本だから

864 ：無記無記名：2016/09/25(日) 21:58:44.84 ID:zj0GkD1q.net

>>863
理系の研究職の人間は三食ラーメンだったｗ

865 ：無記無記名：2016/09/25(日) 23:54:16.31 ID:KCmgZyI5.net

トレーニングしてるやつの話をしてくれないか？
トレーニングしてるやつが脂肪がたまる夜中に食事を摂ることは
あまりないと思うし三食ラーメンなんていう暴食はしないだろ
何故かというと自分のトレーニングが無駄になってしまうからだ

866 ：無記無記名：2016/09/25(日) 23:59:14.92 ID:zj0GkD1q.net

朝
ハヤシライス
野菜ジュース
豆乳
コーヒー（コントレックス）

間食（外食）
明石焼き

昼：（外食）
ビックマック

間食
するめ

夜：
サンマ塩焼き
しらすとキュウリの酢の物
シイタケ姿焼き
枝豆
デブ飯（ご飯、シーチキン、卵、マヨネーズ、醤油）

夜食：
プロテインドリンク
糖質0チョコレート

サプリメント：ビタミンＣ、カリウムバランス

867 ：無記無記名：2016/09/26(月) 17:35:21.97 ID:5GlRYZ7D.net

>>845
そんなにコメ食って糖尿病にならないの？

868 ：無記無記名：2016/09/26(月) 18:33:18.90 ID:7B80AiA8.net

３食ラーメンは脳と体がプログラミングされちゃったかな。そこまで極端だと気質まで変わるだろう。

>>861
目が覚めた時、おっカラーだ！と思ったよ。焦げ茶か黒か思い出せぬ。とにかく毛並みも筋肉も美しかった。俺ら人間と仲良くやってたさ。

869 ：無記無記名：2016/09/26(月) 18:53:06.13 ID:7B80AiA8.net

Morning
生ジュース(人参2、リンゴ1、セロリ、レモン)
Tea
豆乳珈琲蜂蜜生姜、Volvic
Lunch
生ジュース(人参１、リンゴ半)十割とろろ蕎麦(ネギ、生姜)、蕎湯(椎茸、塩昆布)、鰯フライ
Dinner
７分粥(胚芽米、梅干し、海苔、椎茸昆布の出汁)、つくねタレ焼き(鶏胸ミンチ、長いも、ニンニク、生姜、玉子)、水菜、野菜スープ(玉ねぎ、トマト、ニンニク)

ファスティング４日、回復食４日、全終了。期間中、朝は生ジュースだけで有酸素運動をやっていた。細胞を入れ替えるに効果的だと思う。

870 ：無記無記名：2016/09/26(月) 18:56:59.45 ID:FYSVyWCw.net

馬場さんのザーメン

871 ：無記無記名：2016/09/26(月) 20:48:50.56 ID:i5uO5qzG.net

>>868
すっげーリアルな夢だな。
自分は夢が白黒で「男脳は白黒らしい」って聞いたから周りの男どもに聞いたらみんなカラーだった。
因みに物理系で超絶論理思考だって言われる。

>>869
つくねタレ焼き(鶏胸ミンチ、長いも、ニンニク、生姜、玉子)
これ旨そうだな。長いもはミンチに混ぜるんだろうけど、やわらかい触感になるんだろうか？
スプーンか何かですくってフライパンに落とす方法で焼くのか？

872 ：無記無記名：2016/09/26(月) 21:39:26.96 ID:bMloxAmm.net

飲み会で気分良くやっちゃたな。明日から節制しなきゃ

873 ：無記無記名：2016/09/26(月) 22:44:33.48 ID:S4SvU/qj.net

>>869
追加Dessert ヨーグルト(ガゼリ菌SP)
いつもブルガリアだが影響を受けてトライ

874 ：無記無記名：2016/09/26(月) 22:53:37.02 ID:S4SvU/qj.net

>>871
確かにその食生活は論理的に練られた印象だったよ。夢って目じゃなく脳で見るんだよなー。色はイメージタイプ、いわゆる右脳的なのかもな。過去、白黒を見た記憶がないね。

つくねは卵黄ダレで美味。長いもも全て下ろし。パン粉を省いたので柔らか過ぎた。oil引いてスプーンで小判状に。途中で刻みネギ入れたら固くなった。焼いて冷凍ストックしたぞ。

875 ：無記無記名：2016/09/26(月) 22:56:50.07 ID:S4SvU/qj.net

>>874
あ、長いもも全部ミンチに混ぜこんだ。塩、ブラックペッパー。鍋に入れても超美味。

876 ：無記無記名：2016/09/26(月) 23:54:34.93 ID:qAXHOkms.net

夕方
卵白、味噌、白米100
22時
三角揚げ、温野菜、白米100

877 ：無記無記名：2016/09/27(火) 00:36:20.89 ID:Rvm/DFtt.net

>>869
ヨーグルトは自分は研究所で分けて貰った菌で自分でつくってるが、
同じ種類のヨーグルトを食べ続けてもは飽きる上に耐性がつくから新たな菌を摂取しないと効果がなくなるそうだよ。
こっちも今度山芋入りつくねに挑戦してみる。
ゴマ油で焼くと良さそうだな。

878 ：無記無記名：2016/09/27(火) 00:38:37.57 ID:D92Xh3pD.net

美味とかきんも
勘違い料理ブログババアみたい

879 ：850：2016/09/27(火) 00:52:09.05 ID:OFtL4gWE.net

ウ板の他のスレ覘いてると味に関心ない人が多いなぁと思う
朝起きて、BCAAとMDとか言ってて恐怖を覚えた

朝:ゆで卵3個 オリーブオイル　
昼:かぼちゃと鶏胸の味噌煮
夜：オートミール　鮭のトマト煮込み

秋に農協覘くと普段見ない食品が見れて面白い
コリンキーというかぼちゃで　ほくほく感を楽しめると思ったら瓜系のポリポリ感だったのが残念

880 ：無記無記名：2016/09/27(火) 01:21:56.21 ID:Rvm/DFtt.net

>>878
人間が「うまい」と感じるのは、その時々に体に必要な栄養素がその料理に含まれているからそう感じる。
健全な味覚の持ち主ならね。
同じものを食い続けて「あきた」と思うのは別の栄養素を体が欲してるシグナルだから素直に従うのが得策。

881 ：無記無記名：2016/09/27(火) 02:17:40.05 ID:LxD4r3mi.net

>>880
言い方がキモイって話だろ
池沼かよおまえ

882 ：無記無記名：2016/09/27(火) 04:45:07.89 ID:3qyei+gx.net

>>879
コリンキーうまいんだぞ
家庭菜園でつくれるし

883 ：無記無記名：2016/09/27(火) 07:45:48.64 ID:Rvm/DFtt.net

朝
カレー（白米）
野菜ジュース
豆乳
コーヒー（コントレックス）

間食
チョコツイストパン
メロンパン
ガセリ菌SP株豆乳ヨーグルト（冷凍ザクロ）

昼：
鳥胸肉の親子丼（白米）
プロテイン牛乳

間食
ジャンボ蒸しパン
プロテインドリンクハーフサイズ

夜：
赤身肉トンカツ（オリーブオイル利用）
サラダ（サラダほうれん草、レタス、トマト）
豆腐とナメコの味噌汁
玄米

夜食：
シーチキン入りマグロ丼（玄米と大麦1/2ずつ）
ワンタンスープ（モヤシ、ニラ）

サプリメント：ビタミンＣ、カリウムバランス

884 ：無記無記名：2016/09/27(火) 09:54:31.26 ID:oVxb+KHO.net

>>877
大丈夫だよ
新たに摂取する分の悪玉菌はガセリ菌のことは知らないから。
むしろ腸内にいる悪玉菌の情報を持ったガセリ菌のほうが進化する。

885 ：無記無記名：2016/09/27(火) 18:53:36.25 ID:bklXckbM.net

コリンキーって初めて聞いた。
人参もリンゴも無農薬は高いな。リンゴB級品の1kgネット買いでも、今より１個あたり50円も高い。

886 ：無記無記名：2016/09/27(火) 20:01:17.11 ID:bklXckbM.net

コリンキー、初めて聞いた。

>>877
それ凄いな。管理が繊細そうだが面白い。
しばらく、雪印恵で行ってみる。
丁度、抗生物質常用により対抗する新たな菌が発生するケースの話から色々考えていた所だった。植物の肥料や人間の化粧品も、時々変えたり飢えさせたりした方が効率が上がる件など。
つくね、是非、超論理的にアレンジしてくれ。

887 ：無記無記名：2016/09/27(火) 20:18:38.03 ID:bklXckbM.net

Morning
生ジュース(人参２、リンゴ１、レモン)、蜂蜜生姜豆乳珈琲
Tea
シェイク(パイナップル、セロリ、ヨーグルト恵、豆乳)
Lunch
天丼(海老、イカ、鱚、野菜、白米)、赤だし
Snack
饅頭３個、珈琲
Dinner
納豆(ネギ、すり胡麻、鰯節)

888 ：無記無記名：2016/09/27(火) 20:53:39.19 ID:Rvm/DFtt.net

コリンキーはパプリカに利用用途が似てる気がする。
生のままスライスしてサラダの彩りにとか。
ただ、かたいよな。
かぼちゃと思って食べないほうがいい。
自分はぼっちゃんカボチャの中にミートソースもどきを入れてオーブンで焼いた料理が好きで
１年に一回はつくる。

889 ：無記無記名：2016/09/27(火) 21:16:59.02 ID:Rvm/DFtt.net

>>886
おう！今日、鳥胸肉１ｋｇ買ってきたから、手動のミンチプレッサーでミンチにして明日早速つくるわ。
上腕がトレで筋肉痛になってるし、解消できて一石二鳥だしな。

890 ：無記無記名：2016/09/27(火) 21:24:21.64 ID:Rvm/DFtt.net

>>886
抗生物質を常用した経験がないから立証は実体験ではないが、シジミがいいんじゃないか？
肝機能復活の為に。

シジミの特大サイズを、醤油と酒とニンニクで煮詰めたものを以前保存食にしてた。
最近は高くてシジミの特大サイズが買えないからやってないが。普通に吸い物とかスープとかでもいいと思う。

891 ：無記無記名：2016/09/27(火) 21:28:30.68 ID:opMsosNj.net

このところの鶏むね肉の調理法の変遷
ぶつ切り甘辛煮→味なしの茹でたつくね→棒々鶏風→塩焼き

892 ：無記無記名：2016/09/27(火) 22:00:28.46 ID:OFtL4gWE.net

朝　ゆで卵2個　鮭缶　P34
昼　白米200g　鶏胸170g　P40
夜　白米500g　マグロステーキ200gブロッコリとサルサソース　茹でコリンキー300gオートミール豆乳がゆ　バナナ一本　焼き芋4つ

腹はちきれそう　

893 ：無記無記名：2016/09/27(火) 22:04:51.43 ID:Rvm/DFtt.net

>>892
焼き芋４つがきたなｗ

894 ：無記無記名：2016/09/27(火) 22:46:21.36 ID:OFtL4gWE.net

正直　白米５００とマグロの時点で脳が食うのをやめろと言っていた気がするが無視
バルク中はついつい食いすぎるよｗ

腹いっぱい食いたいから筋トレやってる＋pre食を摂らないことで
低血糖状態にして「食わなきゃ死ぬ！」っていう風にしてるせいもあるけど

次のかぼちゃはバターナッツかぼちゃ

895 ：無記無記名：2016/09/27(火) 23:23:12.49 ID:Rvm/DFtt.net

>>894

バターナッツかぼちゃ！？

896 ：無記無記名：2016/09/28(水) 00:23:47.21 ID:ZOJ+8cZr.net

昼：
鳥胸肉の親子丼（白米）
お好み焼き
プロテイン牛乳

間食
ジャンボ蒸しパン
バナナ豆乳ジュース

夜：
カジキマグロのハーブ焼き
野菜のソテー（にんにく、人参、玉葱、ニラ、ﾓﾔｼ）
トマト
ご飯（玄米50%大麦50％）

夜食：
デブ飯（シーチキン、卵、醤油、みりん、玄米50％大麦50％

）
プロテインドリンク（ｳｪｲﾄｹﾞｰﾅｰ+グルタミンプラス+牛乳+豆

乳）

アスリートモードで筋肉率多め達成、体重も微増加。
目標体重まで2.7ｋｇ/２ヶ月

897 ：無記無記名：2016/09/28(水) 00:24:44.32 ID:ZOJ+8cZr.net

>>896追記
ヤシライス（白米）
野菜ジュース
豆乳
コーヒー（コントレックス）
ガセリ菌SP株豆乳ヨーグルト（冷凍ザクロ）

間食
天使のリングパイ（513kcal)

898 ：無記無記名：2016/09/28(水) 04:14:43.96 ID:P3LnMTrp.net

ハタハタ3尾
玄米2合
切り干し大根の煮物

899 ：無記無記名：2016/09/28(水) 04:41:02.53 ID:n63z4K0T.net

>>894
おお！バターナッツ南瓜！八百屋で見て気になっていたが、切るのも固そうだし謎の物体。

ハタハタは川魚だっけ？食べたことないな。

900 ：無記無記名：2016/09/28(水) 19:32:31.57 ID:JbTHWYbF.net

>>890
しじみの特大は見あたらず、初のレトルトしじみを買ってみた。肝機能を意識してみるよ。
Thanks

901 ：無記無記名：2016/09/28(水) 19:37:33.03 ID:JbTHWYbF.net

Morning
生ジュース(人参、リンゴ、セロリ、レモン)、豆乳珈琲黒糖生姜
Lunch
五分粥(鮭、ネギ)、つくね(鶏胸、長いも、生姜、にんにく)、目玉焼き
Dinner
皿うどん(イカ、豚、ニラ、舞茸、白菜、生姜)
、ワカメ味噌汁、レモン水
Dessert予定
ヨーグルト

902 ：無記無記名：2016/09/28(水) 23:17:23.76 ID:ydz55dm4.net

>>899
秋田名物ハタハタは海の魚ですよ

903 ：無記無記名：2016/09/28(水) 23:45:42.49 ID:ZOJ+8cZr.net

朝
カレー（白米）
野菜ジュース
豆乳
コーヒー（コントレックス）

間食
メロンパン

昼：
胸肉の親子丼（白米）

間食
プロテイン牛乳
ジャンボ蒸しｹｰｷ

夜：
胸肉のつくね（生姜、長ネギ、卵、長いも）
利用した調味料（ゴマ油、醤油、みりん、酒、塩、赤味噌、オイスターソース、片栗粉）
白菜と厚揚げの煮物
たこ刺身
ご飯（玄米50%大麦50％）

夜食：
プロテインドリンク（ｳｪｲﾄｹﾞｰﾅｰ+グルタミンプラス+牛乳+豆

乳）

※胸肉のつくねは、鶏肉だけのものより長いもでボリュームアップ。満腹感があった。しかも触感もアップで旨かった。
長いもの甘みがあるから、みりんは不要だったかも。
白身はつくねに入れて黄身はつけて食べた。満足〜。

904 ：無記無記名：2016/09/28(水) 23:47:16.59 ID:ue4wFKsS.net

結構みんな美味そうだな

905 ：無記無記名：2016/09/29(木) 14:37:27.48 ID:shXuzzY+.net

バターナッツはうまいよなあ
基本はポタージュにしちまうけど

906 ：無記無記名：2016/09/29(木) 17:29:24.86 ID:56C9gq6C.net

>>903
玉子、正解だね！鍋なら丸ごといけるが
焼きは卵黄はモサつく。

907 ：無記無記名：2016/09/29(木) 17:45:29.94 ID:56C9gq6C.net

Morning
生ジュース(人参、リンゴ、レモン)、豆乳珈琲蜂蜜珈琲
Lunch
生ジュース(パイナップル、生姜、蜂蜜、唐辛子)、アーモンド、イカフライ菓子
Dinner
きんとんヨーグルト沿え(さつまいも、リンゴ
プルーン)
dessert予定
生ジュース(パイナップル、豆乳、ヨーグルト

どうも食べられぬ一日。断食後の天丼や小麦麺は、まだ胃腸慣らしてからが良かったか。

908 ：無記無記名：2016/09/29(木) 17:55:12.66 ID:56C9gq6C.net

>>902
秋田名物なんだ！この辺のスーパーでは見ない

>>905
裏ごしって作業が大変に思えてポタージュ作ったこと無いわ。ポタージュ作れると何かと良さそう。

909 ：無記無記名：2016/09/29(木) 22:54:25.36 ID:OoyBH25v.net

バターナッツ南瓜って旨いのかあ・・・。
今度見かけたら買うかな。値段にもよるけどｗ

>>908
裏ごしなんてしなくても湯がいてミキサーにぶち込めばなんとかなる。

910 ：無記無記名：2016/09/29(木) 23:44:11.86 ID:RtsFCFAv.net

バターナッツに対する反応が多くて驚き
ちょっと高値だけど　油引いて焼いただけで十分美味かった
クックパッドとbodybuildin.comのrecipesはトレーニーの味方

朝　ゆで卵　豆乳コーヒー
昼 ご飯　鶏胸とピーマン炒め
夜　鶏胸とブロッコリのガーリックソテー サルサソース　焼きかぼちゃ　オーツとバナナのおかゆ

減量が長引いて荒んでたし基礎代謝が結構落ちてた
疲れたから止めて増量にしたが
飯に時間がかけられるし、羽目を外した食事もできる　楽しい

911 ：無記無記名：2016/09/30(金) 00:47:17.58 ID:N2I7cWWr.net

>>910
オーツとバナナのおかゆ って何だ？

912 ：無記無記名：2016/09/30(金) 01:48:31.14 ID:PqG25f28.net

業務スーパーで買ったオートミールに水、牛乳、入れてレンチン

そこにバナナとシナモンを投入しただけ　3分で作れる満腹カーボ
ダルビッシュがやってたのを真似た　

913 ：無記無記名：2016/09/30(金) 05:53:10.02 ID:N2I7cWWr.net

朝
ハヤシライス（白米）
メロンパン
野菜ジュース
豆乳
コーヒー（コントレックス）
ガセリ菌SP株豆乳ヨーグルト（冷凍ザクロ）

間食
メロンパン

昼：
胸肉の親子丼（白米）

間食
プロテイン牛乳
ジャンボ蒸しｹｰｷ

夜：
ぶりの照り焼き
ゆでほうれん草ポン酢和え（鰹節）
紫蘇いり野菜餃子
鳥胸肉南蛮漬け
ご飯（玄米50%大麦50％）

夜食：
梨

涼しくなってきたからか、食欲が復活。
胃酸過多かなと思うくらいすぐに腹が減る。
腹が減って起床時間前に目が覚める。
>>907にこの溢れる食欲を分けてやりたいよ。

914 ：無記無記名：2016/09/30(金) 10:31:37.79 ID:ZFIkv8kz.net

https://www.amazon.co.jp/dp/B01LY0622T

915 ：無記無記名：2016/09/30(金) 14:05:04.63 ID:u4lVIHvc.net

オートミール使ってない人は早く買うべき

916 ：無記無記名：2016/09/30(金) 19:02:40.23 ID:4APVCpfi.net

>>909
Thanks.ミキサー調べてみるよ。ポタージュ作れたら豆類も楽に食べられて良い。

>>912 って数字が凄いな！
ダルビッシュってグルテンフリー？オートミールは、海外居たときお粥変わりに重宝した。今はパスタ変わりのオートミールが欲しい。

>>913
朝から育ち盛りの坊やみたいな食だな

917 ：無記無記名：2016/09/30(金) 19:27:26.05 ID:4APVCpfi.net

Morning
生ジュース(人参、リンゴ、レモン)、豆乳珈琲蜂蜜生姜、梅干し
Lunch
スープカレー(オクラ、トマト、玉ねぎ、セロリ、にんにく)、茹で玉子、イカのマリネ(玉ねぎ、ワカメ、にんにく、生姜、ワインビネガー、レモン)、きんとんヨーグルト沿え(さつまいも、リンゴ、プルーン)、胚芽米、梅干し
Tea
アーモンド、ゴボウフロランタン、ミントTea
Dinner予定
ヨーグルト

栄養吸収が良い体になっている気がする。ファステングやるなら、やっぱり事前に血液検査しておいて分析しつつ進めるのが良いだろう。

918 ：無記無記名：2016/09/30(金) 22:59:37.87 ID:N2I7cWWr.net

>>917
一週間で相当痩せたか？
夜はヨーグルトだけでこの時間おなか減ったりしないのか？

919 ：無記無記名：2016/09/30(金) 23:09:39.87 ID:N2I7cWWr.net

>>910
普段往ってる店にバターナッツ南瓜があった！
手が届かない値段じゃなかったから今度時間がある時にポタージュに挑戦してみようと思う。

920 ：無記無記名：2016/09/30(金) 23:35:51.77 ID:2mi1LnZU.net

卵焼き /おろし
いわし甘露煮
刺身盛り /まぐろ,鯛,サーモン,えび
焼き鳥 /ハラミ,ももにんにく,せせり
おにぎり /たらこマヨ,昆布,ツナ
コロッケパン
くるみ餅

921 ：無記無記名：2016/10/01(土) 09:04:40.25 ID:+fx4xNGz.net

朝
カレー（白米）
ホットサンド（全りゅう粉パン、卵、ハム、チーズ）
野菜ジュース
豆乳
コーヒー（コントレックス）
ガセリ菌SP株豆乳ヨーグルト（冷凍ザクロ）

間食
豆乳バナナジュース

昼：
牛丼、卵入り（白米）

間食
プロテイン牛乳
ジャンボ蒸しｹｰｷ

夜：
焼き鳥（もも肉）
肉じゃが（牛肉、長ネギ、結び白滝、にんじん、ジャガイモ、シ

メジ）
卵豆腐
アサリの赤だし
ご飯（玄米50%大麦50％）

夜食：
スルメ
たこ焼き

食欲の秋到来！炭水化物が旨すぎる。

922 ：無記無記名：2016/10/01(土) 09:47:14.42 ID:+fx4xNGz.net

>>917
フロランタンってなんだと思って検索した。
おされなTeaTimeだな、いつも。

>>920
いわし甘露煮、旨そう〜。

923 ：火狐 ◆EROI/JZN9E ：2016/10/01(土) 15:11:55.07 ID:JGfHLHBR.net

大地のりんご蒸したやつ
森のような野菜を茹でたやつ
畑の肉を絞った汁乳
森のバター半分
愛のリンゴ

924 ：無記無記名：2016/10/01(土) 19:11:51.98 ID:hiY/cOb2.net

ジャガイモ、ブロッコリー、豆乳、アボカド、トマト　で合ってる？

昼：ギリシャヨーグルト　フルグラ　豆乳１Ｌ　卵焼き
夜：鮪ステーキ　ご飯　オートミール　干しイモ　焼きかぼちゃ　

925 ：無記無記名：2016/10/01(土) 19:32:42.65 ID:ql7TTkO/.net

>>918
-3kg、体脂肪変化なし。今も午前中は固形物を取らずに人参リンゴを続けているが、とにかく内蔵に異変が起きているのは確かだよ。
昼食迄は空腹感を我慢しているが、今のところ、夜は食べたくならない。
良く噛んで食べるようになった影響もありそ。

926 ：無記無記名：2016/10/01(土) 19:37:39.94 ID:ql7TTkO/.net

>>923
幸せそうだね
>>922
お手数をかけたね。それ酵母パンの店の物だが、俺が初めてフロランタンを食べた不二家の美味しさには何処も叶わないな。

927 ：無記無記名：2016/10/01(土) 19:55:23.02 ID:ql7TTkO/.net

Morning
生ジュース(人参、リンゴ、レモン)、豆乳珈琲蜂蜜生姜、梅干し
Lunch
ぶり塩焼き、豚汁(大根、ゴボウ、ニラ、椎茸)
しじみニンニク醤油つけ、胚芽米
Tea
焼きバナナとパイナップルのヨーグルトかけ、
ミントtea、さきいか、純粋ココア(黒糖)
Dinner
納豆(すり胡麻)、豚汁

通常5:30起床で生ジュースの後に有酸素。
が今日はDinner前にやった。

928 ：無記無記名：2016/10/02(日) 00:04:30.43 ID:RnFKxb7C.net

>>925
−３ｋｇか。そんなでもないのな。
自分は夏に旅行でシェアハウスで自炊したり外食してたりで、観光優先にしてたら三日で２ｋｇ体重落ちてた。
燃費が悪いんだよな。

>>927しじみニンニク醤油漬けは滋養強壮にいいんだよ。

929 ：無記無記名：2016/10/02(日) 00:19:51.97 ID:lB0bfzcO.net

今日はパイカとゴボウ人参コンニャクキャベツ葱しょうがで味噌ちゃんこ

汗だくになったわ

930 ：無記無記名：2016/10/02(日) 07:38:21.31 ID:RnFKxb7C.net

朝
筋子おにぎり（白米）
野菜ジュース
コーヒー（コントレックス）

昼：
ワンタン麺、卵入り

間食：
豆乳バナナジュース
ガセリ菌SP株豆乳ヨーグルト（冷凍ザクロ） ※4.7g
プロテインドリンク※20ｇ

夜：
鯛の出汁のにゅうめん
鯛のハーブ焼き
野菜中華風炒め（きくらげ、もやし、キノコ類）
ご飯（玄米50%大麦50％）

夜食：
チョコ入り南瓜練りこみ白玉、ヨーグルトソース
プロテインドリンク（ｳｪｲﾄｹﾞｰﾅｰ+グルタミンプラス+牛乳+豆乳）
カモミールティー

体重は、順調に増加
目標体重まで1.8ｋｇ/１ヶ月半
体脂肪率現在7.7％

931 ：無記無記名：2016/10/02(日) 16:04:03.34 ID:we6i9oRG.net

福しんでエビチャーハン大盛食ってからのトレーニング！
食休み殆どしてないけど腕だから大丈夫だよね…たぶん。

932 ：無記無記名：2016/10/02(日) 17:11:34.63 ID:h9BuIZaL.net

>>928
野菜果物、蜂蜜豆乳、断食といえど一日1200calは取ってるからね。燃費かあ。。
しじみ、これなら常備に良いな。Thanks.

>>929
ちゃんこいいね〜そろそろ季節だ

>>930
さすがの順調増加か。祝！

933 ：無記無記名：2016/10/02(日) 17:28:22.24 ID:h9BuIZaL.net

Morning
生ジュース(人参、リンゴ、レモン)、豆乳珈琲黒糖
Tea
生ジュース(パイナップル、セロリ、生姜、レッドペッパー)、アーモンド、さきいか
Lunch
全粒粉ホットサンド(鶏胸つくねタレ焼き、キャベツ、玉ねぎ、茹で玉子、ワインビネガー、マヨ)、ミントTea
Tea
焼きバナナヨーグルト沿え、アーモンド
Dinner予定
納豆、ワカメ味噌汁

便の色がいつもと違う(黄金色)なんでネットで調べてみたら、これこそが善玉菌優勢らしい。今まで信じていた深茶色は何だったんだ。
http://www.onakagenki.com/unti.htm
食事中、すまん。

934 ：無記無記名：2016/10/02(日) 22:24:12.27 ID:Cqx8vUp6.net

ちょうどこの原稿を書き始めたとき、女優の奈美悦子が「掌蹠膿疱症（しょうせきのうほうしょう）関節炎」で入院！というニュースが飛びこんできました。

手の平と足の裏の発疹からはじまり、骨（鎖骨、胸骨、肋骨、脊椎、骨盤）の変形や破壊、硬化などから激痛が全身を24時間襲い続け、その痛みは「ナイフを刺してグルグル回すような」すさまじいもので、「拷問みたい」といいます。

掌蹠膿疱症は、ビタミンの一種、ビタミンＨとも呼ばれる、ビオチンの欠乏により免疫力が低下することから起こる病気といわれます。

ビオチンは細胞の成長を助けるほか、炭水化物・脂肪・タンパク質の正常な代謝に必要で、ビタミンＢ群の有効利用などにも関与している重要な栄養素です。欠乏すると、

顔や体の湿疹はじめとする皮膚のトラブル

疲労の激化

脂肪の代謝障害

抜け毛

不眠症

筋肉の痙攣

血糖値の上昇


などの問題を引きおこします。

生卵のぶっかけご飯は健康の害に！！

生卵のぶっかけご飯や納豆に生卵を混ぜて食べるのは、日本の朝食の定番。確かにタマゴは100点満点、最高のタンパク源ですが、生卵は御法度！卵黄を生で食べるはいいのですが、卵白は不透明になる程度まで加熱調理が絶対に必要です。

これは、生の卵白には"アビジン"という物質があり、腸内でビオチンと結合。これが水に溶けないため、腸管から吸収されずにトイレ行きに…。

ビオチンは卵黄をはじめ、牛乳や牛のレバー、大豆、ビール酵母などに含まれており、腸内細菌もビオチンを作っていますが、これら腸内にあるビオチンは、根こそぎアビジンにつかまって、排泄されてしまいます。

生卵を一度に10個も飲めば、顔が青ざめて気持ち悪くなりますが、1つや2つ生卵を食べたからといって、すぐに具合が悪くなるようなことはありません。しかし、毎日常食していれば、潜在的なビオチン不足に陥っても不思議はないでしょう。

935 ：無記無記名：2016/10/03(月) 06:53:20.46 ID:q2MxKsEP.net

朝
筋子おにぎり（白米）
野菜ジュース
コーヒー（コントレックス）
豆乳バナナジュース

間食：
ジャンボ蒸しケーキ

昼：
厚焼き玉子
鳥もも肉から揚げ
おにぎり（筋子、辛子明太子、梅干）
トマト、ブロッコリー
チョコ入り（南瓜、トマト、抹茶）練りこみ白玉、みかん

夜：
ミネストローネ（玉ねぎ、セロリ、トマト、豆、牛肉、マッシュル

ーム、人参）
プロテイン入りミルク
おにぎり（筋子、辛子明太子、梅干）

夜食：
カマンベールチーズ
プロテインドリンク（ｳｪｲﾄｹﾞｰﾅｰ+グルタミンプラス+牛乳+豆乳）
ブラックサンダー、糖質0チョコレート

936 ：無記無記名：2016/10/03(月) 20:27:32.01 ID:6wpfxH/9.net

玉子かけご飯は年に2回ぐらい食べたくなる
腸は大事だね

937 ：無記無記名：2016/10/03(月) 20:36:18.71 ID:6wpfxH/9.net

Morning
生ジュース(人参、リンゴ、レモン)、豆乳珈琲
Lunch
生ジュース(パイナップル、生姜、豆乳)、ぶりかま塩焼き、キャベツと生玉ねぎ、ニラ玉吸い物、しじみニンニク醤油つけ、胚芽米
Tea
栗あんパイ、珈琲
Dinner
温10割蕎麦(納豆、舞茸、海苔、ネギ)
dessert
ヨーグルト、さきいか

938 ：無記無記名：2016/10/04(火) 14:13:15.18 ID:Q+IA08Dw.net

アレルギーあるからビオチン療法やってるけど
今んとこ効果感じない

939 ：無記無記名：2016/10/04(火) 18:27:39.77 ID:d/ojAJIY.net

おにぎり二個
牛丼
パイ生地のピザ
鶏唐揚げ
蛸唐揚げ
豚とろ
激辛もつ煮

940 ：無記無記名：2016/10/04(火) 22:47:33.94 ID:M8G3mJPN.net

Morning
生ジュース(人参、リンゴ、レモン)、豆乳珈琲
Lunch
ざるとろろ５割蕎麦(大和芋、海苔、ネギ)、納豆(すり胡麻)
Snack
伊藤園一日分の野菜vitaminC、チーズバーガー、チキンナゲット、トマトプリッツ
Dinner
パイナップル、ヨーグルト

941 ：無記無記名：2016/10/05(水) 01:57:08.16 ID:wiIk2+7P.net

朝はカキアゲ丼、昼はラーメン二郎、夜は食わずに寝た

942 ：無記無記名：2016/10/05(水) 12:25:14.79 ID:5MAAIOnF.net

昨日幕張メッセの前で、持参した鶏むね肉と野菜の弁当を食べた。そのあとゴールドジムへ

943 ：無記無記名：2016/10/05(水) 18:36:21.75 ID:A8PUqcuj.net

女のうんこ食った

944 ：無記無記名：2016/10/05(水) 20:41:36.12 ID:7gJ8iMa/.net

Morning
生ジュース(人参、レモン)、豆乳黒糖珈琲
Lunch
生ジュース(パイナップル、生姜、ヨーグルト)、ざるとろろ５割蕎麦(大和芋、ネギ、生姜)、納豆(すり胡麻、鰯節)
Dinner
アーモンド、チーズトースト(全粒粉食パン、焼きトマト、ニンニク) 、しじみ汁(味噌、ネギ)、納豆(すり胡麻、鰯節)

945 ：無記無記名：2016/10/05(水) 20:50:23.11 ID:7gJ8iMa/.net

>>944
Lunch 追加 焼き海苔１枚

946 ：無記無記名：2016/10/05(水) 20:50:23.58 ID:7gJ8iMa/.net

>>944
Lunch 追加 焼き海苔１枚

947 ：無記無記名：2016/10/06(木) 18:43:46.31 ID:Dj8SiT2K.net

Morning
生ジュース(人参、リンゴ、ワインビネガー、オリーブオイル)、豆乳黒糖珈琲
Tea
生ジュース(パイナップル、生姜、セロリ)
Lunch
温１０割蕎麦(海老と野菜のかき揚げ、ネギ)、とろろ(大和芋、すり胡麻、鰯節)
Snack
イカフライ菓子
Dinner
納豆ご飯(玄米、すり胡麻、鰯節)、味噌汁(白菜、椎茸)、しじみニンニク醤油漬

948 ：無記無記名：2016/10/07(金) 20:18:47.76 ID:dmMwFqU/.net

Morning
生ジュース(人参、リンゴ、ワインビネガー)、豆乳珈琲
Lunch
玄米、鶏胸つくね胡麻だれ焼き、生玉ねぎとキャベツ(生姜、ワインビネガーオリーブオイル)、白菜とワカメ味噌汁
Snack
カレーパン
Dinner
牡蠣アヒージョ(アスパラガス、エリンギ、オリーブオイル、ニンニク、鷹の爪)、ポタージュスープ(じゃがいも、キャベツ、豆乳)
全粒粉パン、ヨーグルト

ここで教わった通り、裏ごし無しでポタージュ出来た。どうもありがとう。かなり助かる。

949 ：無記無記名：2016/10/08(土) 02:53:49.40 ID:Pn99cgfO.net

今日はギスのすり身とたっぷり野菜で味噌ちゃんこ
ショウガを擂って入れるのがコツかな

950 ：無記無記名：2016/10/08(土) 20:22:38.04 ID:kEi7CU/e.net

Morning
生姜黒糖湯、生ジュース(人参2、リンゴ1、ワインビネガー)、豆乳珈琲
Lunch
豚ロースと白菜の酒蒸し(舞茸、酢醤油)、ポタージュ(じゃがいも、キャベツ、豆乳)、ワカメ納豆(すり胡麻、鰯節)
Snack
パイナップルのヨーグルト沿え、
Dinner
カマンベールチーズとアーモンド
予定
ホット生ジュース(人参1、リンゴ半、生姜)

あまりにもカマンベールとマッチしてアーモンド90gも食べてしまった。消化良くなさそ。

951 ：無記無記名：2016/10/09(日) 05:41:24.53 ID:ZNeCI7Ji.net

>>950
脂質がすごそうだな
てか、毎日そんな食べられてるって自営業？

952 ：無記無記名：2016/10/09(日) 18:24:51.35 ID:dSKQDh8S.net

>>951
そうだな。おまけに、事情によりアウェイな土地に滞在中。つまんない環境を活かして体質改善を意識中。脂質の取りすぎ、ホットジュースが効いたのか？起きたら、高熱の後みたいな大量の汗が。心身がスッキリしていた。

953 ：無記無記名：2016/10/09(日) 18:33:14.41 ID:dSKQDh8S.net

Morning
生姜湯、生ジュース(人参1、リンゴ半、ワインビネガー)、豆乳黒糖珈琲
Lunch
ざるとろろ蕎麦(大和芋、ネギ、生姜)、納豆(すり胡麻)
Snack
焼きバナナヨーグルト添え
Dinner
赤魚の干物焼き、アスパラ、おろし大根生姜(酢醤油)、生玉ねぎとキャベツ、ワカメ味噌汁、玄米
予定
ホット生ジュース(人参１、リンゴ半、生姜)

954 ：無記無記名：2016/10/09(日) 18:57:09.51 ID:eBoyu/I0.net

なにこれ
トレーニーの食事じゃないだろ
板違い

955 ：無記無記名：2016/10/09(日) 18:58:17.79 ID:dSKQDh8S.net

>>953
追記
朝Snack カロリーメイト２本
Dinner すり胡麻 大さじ２

956 ：無記無記名：2016/10/09(日) 19:02:05.18 ID:eBoyu/I0.net

この手の気違いって
注意されると向きになって書き込むんだよな

957 ：無記無記名：2016/10/09(日) 20:18:05.33 ID:mPqUM4BV.net

食べてるものはビルダー食だろ
手間をかけて味気ない減量食を工夫してる様子がうかがえる

958 ：無記無記名：2016/10/09(日) 21:00:45.66 ID:eBoyu/I0.net

どこがビルダー食だ
ここもダ板に汚染されてんな

959 ：無記無記名：2016/10/11(火) 02:24:33.81 ID:0vZozXE6.net

そろそろ次のスレ立てないとな。ここも。

>>948
そうか、それは良かった。
こっちはあまりの増量食で書くのが面倒になったｗ
明らかに体がデカくなったし僧帽筋と板状筋の発達が目に見えて分かるようになってきた。

いろいろ書く奴がいるが気にすんな。
因みにクソは普通に茶色じゃないしな、こっちもｗ
クソ話題は止めたほうがいいと思うぞ。食事スレではｗｗｗ

960 ：無記無記名：2016/10/11(火) 05:50:00.83 ID:n7fYxkOx.net

>>959
さすがの順調で良かったよ
色々ありがとな

人参リンゴで始まるこの食生活をこんなに続けるとは自分でも思わなかったよ
毎日食べた物を書き出す事で分かる事があるね
>>959達から色々と教わったしな。
何気に辿りついた2chをメモ帳代わりに使わせて貰ったが、このスレもそろそろ終。
こんなに続くんなら体のコンデや諸々含め自分の日記帳でも作るわ。Evernoteが便利そうだ

961 ：無記無記名：2016/10/11(火) 05:55:45.65 ID:n7fYxkOx.net

Morning
生ジュース(人参、リンゴ、ワインビネガー)、豆乳黒糖珈琲
Lunch
温とろろ蕎麦(大和芋、ワカメ、ネギ)、納豆オムレツ
Tea
パイナップル、セロリ、生姜
Dinner
牛タンネギ塩焼き、牛筋スープ、椎茸、ピーマン、大根サラダ
Tea
ホット生ジュース(人参、リンゴ、生姜)

962 ：無記無記名：2016/10/11(火) 09:43:01.11 ID:n7fYxkOx.net

>>961
追記 昼 素焼きミックスナッツ約480calたんぱく質13mg。最近、朝からアーモンドが食べたくて仕方ない

963 ：無記無記名：2016/10/11(火) 19:12:50.71 ID:n7fYxkOx.net

Morning
生ジュース(人参1、リンゴ1、セロリ、ワインビネガー、黒糖豆乳珈琲)
Snack
アーモンド※200cal たんぱく質9
Lunch
ざるとろろ蕎麦(大和芋、海苔、生姜)、サツマイモとヨーグルト
Dinner
海老チリ(殻つき、玉子、キャベツ、ネギ、ニンニク、生姜)、玄米、ワカメ吸い物
Tea予定
生ジュース(パイナップル、セロリ、生姜)

964 ：無記無記名：2016/10/12(水) 18:18:22.46 ID:1Wbfz5YY.net

Morning
黒糖生姜湯、リンゴすりおろし、豆乳珈琲
Lunch
生ジュース(パイナップル、セロリ、生姜)、
ざるとろろ蕎麦(大和芋、ネギ、海苔、生姜)、納豆(すり胡麻)、海老チリミニ
Snack
イカフライ菓子、くるみ
Dinner
きのこポタージュ(えのき、しめじ、じゃがいも、玉ねぎ、くるみ、バター、豆乳)、全粒粉トースト、パイナップルのヨーグルト添え

965 ：無記無記名：2016/10/12(水) 22:01:36.24 ID:YqRSDOjw.net

朝鮮女しつこい

966 ：無記無記名：2016/10/13(木) 20:18:57.73 ID:gYSn15ne.net

Morning
黒糖生姜湯、生ジュース(人参1、リンゴ1、ワインビネガー)、豆乳珈琲
Lunch
ペペロンチーノ(鮭、ネギ、ニンニク、鷹の爪)、きのこポタージュ、全粒粉トースト
Snack
ふかしサツマイモヨーグルト添え
Dinner
生ジュース(パイナップル、キャベツ)

967 ：無記無記名：2016/10/14(金) 12:18:56.91 ID:2ceWfaoz.net

ぷろていん
http://pics.dmm.co.jp/digital/video/h_094ktds00906/h_094ktds00906pl.jpg
http://pics.dmm.co.jp/digital/video/h_094ktds00906/h_094ktds00906jp-1.jpg
http://pics.dmm.co.jp/digital/video/h_094ktds00906/h_094ktds00906jp-2.jpg
http://pics.dmm.co.jp/digital/video/h_094ktds00906/h_094ktds00906jp-3.jpg

968 ：無記無記名：2016/10/14(金) 18:00:38.33 ID:RJJjLLd6.net

朝：飯　目玉焼き　大根となめこの味噌汁

昼：飯　鮭　春菊のおひたし

夜：飯　麻婆豆腐


食った食った

969 ：無記無記名：2016/10/14(金) 19:42:24.48 ID:1hV8rOYk.net

Morning
黒糖生姜湯、生ジュース(人参1、リンゴ1)豆乳珈琲
Lunch
赤飯(小豆、昆布だし、すり胡麻塩)、豚汁(サツマイモ、大根、玉ねぎ、ゴボウ、椎茸)
Dinner
牛肩ロースステーキ(ニンニク、パイナップル)
、キャベツ炒め、おろし大根(すり胡麻、酢醤油)、ポタージュ(ゴボウ、玉ねぎ、おから、豆乳)
Dessert
ヨーグルト

970 ：無記無記名：2016/10/15(土) 12:07:03.84 ID:iKfZTcLU.net

ブランチ
・おにぎり2個
・ホットドッグ1本
・ブラックサンダーアイス1本
・ダークマター1本
・カカオ72%チョコ34g

軽く脂質50gは行ったな

971 ：無記無記名：2016/10/15(土) 12:09:11.24 ID:iKfZTcLU.net

あごがたるみ始めた。明日登山に行って痩せよう

972 ：無記無記名：2016/10/15(土) 17:42:46.19 ID:CfP0AdS+.net

Morning
黒糖生姜湯、生ジュース（人参2、リンゴ1、ワインビネガー）、豆乳珈琲
Snack
ピスタチオ45g
Lunch
豚汁緑豆春雨（大根、さつまいも、ネギ、しめじ、豆板醤）、黒糖ココア（豆乳）
Dinner
サーモンのにんにくバター醤油焼きポケ風海苔巻（玉ネギ、アボカド）、ワカメ吸い（椎茸）、ヨーグルト予定

刺身と間違えて加熱用生サーモンを買った。ガーリック、バターで焼いて、意地でポケもどきにしたが、むしろ生より美味しいかも。しかし一切れ258円は高い。

973 ：無記無記名：2016/10/15(土) 17:43:44.33 ID:CfP0AdS+.net

>>971
今が旬

974 ：無記無記名：2016/10/18(火) 21:03:31.78 ID:F0aUl8ih.net

昼：オムレツ　さわらの煮つけ　豆乳

夜：キムチ　押麦飯　青椒肉絲　ほうれん草ヨーグルトカレー　焼き柿

975 ：無記無記名：2016/10/21(金) 07:14:19.37 ID:Cs6n1gBi.net

昼　ちゃんこ
夜　ちゃんこ

976 ：無記無記名：2016/10/23(日) 08:12:57.03 ID:Cf/b0iKO.net

なんでこの板来てるやつが1日11食ちゃうの？

977 ：無記無記名：2016/10/23(日) 14:29:13.81 ID:IrIu/Gk/.net

元フードファイターの新井って最近週刊誌、TVに出てくるけど
毎日の自重筋トレと週一のジム通いしてるらしい
タンパク質摂取で卵10個使ったあんかけかに玉、その他を一人で食ってた

978 ：無記無記名：2016/10/23(日) 20:30:37.41 ID:66Sn8NlZ.net

今日本で1、2を争う大食い選手の河田もトレーニーらしいんだが
180弱で60kg台で細い
不思議だ

979 ：無記無記名：2016/10/23(日) 22:08:17.39 ID:kqwpX2FP.net

だから人間には各自の体質ってものがあるだろ
食品にも質がある
その他、生まれてからの生活習慣 みんなおんなじじゃない

980 ：無記無記名：2016/10/23(日) 23:38:47.07 ID:J9iDBDy7.net

>>976
11食のスケジュール教えて下さい

981 ：無記無記名：2016/10/25(火) 11:01:59.68 ID:AnS0izeE.net

>>980
マッスル&フィットネスにしょっちゅう特集されてるよ。

982 ：無記無記名：2016/10/25(火) 11:17:40.42 ID:NqzK4naS.net

早朝 グルタミン クレアチン バナナ ヨーグルト豆乳
朝(トレ後) グルタミン クレアチン バナナ ヨーグルト プロテイン
昼 魚200g ごはん200g 野菜大量味噌汁 豆乳 ヨーグルト
夜 納豆3パック卵1個 ごはん100g 野菜大量味噌汁 豆乳 ヨーグルト

983 ：無記無記名：2016/10/26(水) 21:29:48.34 ID:k8X4RS80.net

早朝 ホエイプロテイン50 g、無脂肪乳1リットル
朝 牛ハラミ1 kg、ブロッコリー1 kg
間食 ホエイプロテイン50 g、無脂肪乳1リットル
間食 ホエイプロテイン50 g、無脂肪乳1リットル
ランチ コンビニのおにぎり5個、焼き魚10パック
間食 ホエイプロテイン50 g、無脂肪乳1リットル
間食 ホエイプロテイン50 g、無脂肪乳1リットル
トレ前 鶏胸肉1 kg、ライス5合

今ここ

984 ：無記無記名：2016/10/26(水) 22:12:55.59 ID:hmb5SGHy.net

>>983
何これ
体重150kgくらいあるの？

985 ：無記無記名：2016/10/26(水) 22:29:53.58 ID:NUd2PrU3.net

誰かPFC出して〜

986 ：無記無記名：2016/10/27(木) 01:52:28.20 ID:fAVV0zro.net

>>983
田代君みたいな食事だね。

987 ：無記無記名：2016/10/27(木) 02:01:32.32 ID:tWyj5YPi.net

>>984
ネタだろ
現に実行したら身体に障害が出て入院が必要になるレベル

988 ：無記無記名：2016/10/28(金) 21:48:41.67 ID:ddhtlhhM.net

この時期は春菊がうまいなぁ〜
ブロッコリーやアスパラガスのポジションが春菊になるよ

989 ：無記無記名：2016/10/29(土) 21:27:16.96 ID:6/akPlg8.net

朝:クリーム玄米ブラン、プロテイン30g

間食:プロテイン30g

昼:麦飯1合、鶏胸200g、茹で小松菜

間食:プロテイン30g

トレ前:ゼリー飲料
トレ中:カーボドリンク
トレ後:プロテイン30g

夜:背脂たっぷり濃厚ラーメンに替え玉3回で後悔しつつ幸せ一杯

990 ：無記無記名：2016/11/01(火) 02:30:10.45 ID:y+3KoAye.net

>>989
まあトレ後だし、百歩譲って良しとしよう
そのかわりトレ日に食わなきゃ良いだけ

991 ：無記無記名：2016/11/12(土) 13:18:25.88 ID:IwIpCE8Q.net

>>972
次スレ立ててから消えろよ荒らし

992 ：無記無記名：2016/11/12(土) 16:14:49.63 ID:coUp3Gsa.net

俺も

993 ：無記無記名：2016/11/12(土) 16:16:09.66 ID:coUp3Gsa.net

プロテイン25ｇ

994 ：無記無記名：2016/11/12(土) 16:18:19.84 ID:coUp3Gsa.net

たんすいかぶつ？

995 ：無記無記名：2016/11/12(土) 16:20:09.99 ID:coUp3Gsa.net

たんすいかぶつ？

996 ：無記無記名：2016/11/12(土) 16:21:20.04 ID:coUp3Gsa.net

カーボドリンク？

997 ：無記無記名：2016/11/12(土) 16:22:40.04 ID:coUp3Gsa.net

カーボドリンク？

998 ：無記無記名：2016/11/16(水) 20:26:52.40 ID:UJ5cidDG.net

朝、ブロッコリーと人参とササミの茹でたもの、生卵と納豆、豆腐半丁、ライス、プロテイン、味噌汁
昼、朝飯＋鮭の焼いたもの
夜、朝飯と同じ

999 ：無記無記名：2016/11/19(土) 01:12:58.27 ID:qe/vAWLZ.net

夜　玄米　もうかサメ煮つけ　枝豆

1000 ：無記無記名：2016/11/21(月) 20:43:44.76 ID:MNCXeIVB.net

うめ

1001 ：無記無記名：2016/11/21(月) 20:44:17.04 ID:MNCXeIVB.net

梅