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上腕二頭筋を鍛えるスレ 10
- 1 ：無記無記名 転載ダメ：2015/06/12(金) 16:25:28.42 ID:iCcqXLx5.net
- ※前スレ
上腕二頭筋を鍛えるスレ 9
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1401421451/
- 2 ：無記無記名：2015/06/12(金) 16:34:39.16 ID:vbQOA6xI.net
- 前スレで何度も突発的にあった「オレは○○kgでカールできる」等の重量自慢のレスは控えてください
ストリクトでやっている人もいれば、ブンブン振り回すスーパーチートかで重量は変わるし
トレ歴半年の素人もいれば20年超えているベテラントレーニーもいる。
重量設定なんて個人差だから、いちいち○○kgだわーいなんて幼稚な真似は控えて
他人より重いの挙げることに快感を求めるならリフティング種目へ行ってどうぞ
どうしてもカールの重量自慢したいなら、ぜひ動画付きで
- 3 ：無記無記名：2015/06/12(金) 17:19:37.90 ID:fCOPAthM.net
- 重量でなければ回数ですか？
- 4 ：無記無記名：2015/06/12(金) 18:03:51.40 ID:iCcqXLx5.net
- 書きたければ 種目:kg×rep×setでいいんじゃね？
- 5 ：無記無記名：2015/06/12(金) 18:19:37.73 ID:fiC6ty0q.net
- 二頭筋に関することなら何書いてもOKよ
- 6 ：無記無記名：2015/06/12(金) 18:58:12.50 ID:o03ko3At.net
- 毎日一回も上がらなくなるまでやり続けるべきなんでしょうか？全然太くならない、筋肉痛にもならないし重量も頭打ちだし情けない
- 7 ：無記無記名：2015/06/12(金) 18:59:02.65 ID:o03ko3At.net
- 長頭と短頭で鍛えられる種目は違うのでしょうか
- 8 ：無記無記名：2015/06/12(金) 21:50:28.08 ID:5ME2zc9M.net
- ワンハンドカールをやりこめば
これぐらいの粘りが可能
https://youtu.be/616zFxbuSAw
- 9 ：無記無記名：2015/06/12(金) 22:49:22.95 ID:J8rcyl/Z.net
- >>2
きめえ。
>>7
違う。
- 10 ：無記無記名：2015/06/14(日) 07:49:21.40 ID:p+YaPU27.net
- 全然太くならない、身体は大きくしたくないのだが、やはり太い枝は太い大木にしかならないし論なのだろうか
腕だけでかくしてぇよ
- 11 ：無記無記名：2015/06/14(日) 08:17:17.23 ID:DARX0KZa.net
- 力瘤を作るのと
腕を曲げるのと
二頭に掛かる力は全然違う
バーがＷなのは スピネイトさせられる様に
後は分かるな？
- 12 ：無記無記名：2015/06/14(日) 10:15:42.92 ID:TRqR0Kh4.net
- >>10
それ一種の精神病だから気をつけろよあ。
薬使って腕だけ異常に太くしてるオッサンみたいになる
- 13 ：無記無記名：2015/06/14(日) 10:25:36.51 ID:p+YaPU27.net
- http://i.imgur.com/oG7IEDc.jpg
こうなりたいわけではないんだよ
メンズフィジークってあるじゃん？あれ見てると身体の割に腕がほっそいわけよ
スピネイトアームカールをやればいいのかな
腕だけボディビルダーみたいな感じ
- 14 ：無記無記名：2015/06/14(日) 10:28:47.73 ID:5FWDiUMT.net
- ほとんどビョーキ
- 15 ：無記無記名：2015/06/14(日) 11:10:30.83 ID:hvC5YIxp.net
- >>13
この写真の人はマンガの読みすぎたな。
- 16 ：無記無記名：2015/06/14(日) 11:37:46.24 ID:qBnPGn4K.net
- 変なやつが住みついたな
- 17 ：無記無記名：2015/06/14(日) 12:34:06.99 ID:69wgXYvO.net
- >>11
後はわかるな言う奴の馬鹿率は高いな。
- 18 ：無記無記名：2015/06/14(日) 19:50:28.41 ID:DARX0KZa.net
- >>17
負け惜しみにしか聞こえない
- 19 ：無記無記名：2015/06/14(日) 20:12:02.56 ID:ynDPkQYt.net
- 深く知識もってないんだけどさ
長頭＝ピークをつくるものとしたら短頭はなにをつくるもの？太さ？
短頭ばかりついてピーク無いから長頭鍛え始めたんだけど一応短頭の意義も確認したい
- 20 ：無記無記名：2015/06/14(日) 20:24:01.86 ID:69wgXYvO.net
- >>18
よう、馬鹿w
- 21 ：無記無記名：2015/06/14(日) 21:15:52.15 ID:DARX0KZa.net
- 頭が悪い奴は二頭トレが苦手(笑)
- 22 ：無記無記名：2015/06/14(日) 23:36:01.53 ID:WwkyLsFB.net
- >>13
これって整形で何か詰めてるんだっけ、圧迫して切断の危機とか言ってたような
- 23 ：無記無記名：2015/06/14(日) 23:46:50.94 ID:V2vBsyHo.net
- >>19
腕の幅が増す感じ
具体的には力こぶ見せるポーズ(ダブルバイセップ)で正面から見た時に長頭に比べて手前がもっこりなって長頭との段差ができる
今までコンセントレーションカールばっかやってた？
- 24 ：無記無記名：2015/06/15(月) 00:29:24.44 ID:uuJ/StKD.net
- 短頭はひときわ高いピークを形成したりもするね。
やり過ぎるとなんだそりゃ？と思うような、昔の漫画みたいな力コブになるようだが…。
- 25 ：無記無記名：2015/06/15(月) 09:57:51.81 ID:QiKGxht2.net
- ポパイ「せやな」
- 26 ：無記無記名：2015/06/15(月) 12:34:12.02 ID:HYW+3oyX.net
- 才能に恵まれたビルダーが命削るほどステぶち込んでもなかなかピークが高くなることはないから一般のトレーニーが気にすることはない
- 27 ：無記無記名：2015/06/15(月) 16:59:24.49 ID:8kcnH56B.net
- >>13
やりすぎw
- 28 ：無記無記名：2015/06/15(月) 17:13:38.11 ID:jMf5fgd+.net
- >>13
これはシンソール注入してるんでしょ
- 29 ：無記無記名：2015/06/15(月) 17:36:51.68 ID:LawTeY2m.net
- つまんねーやつが住み着いた
- 30 ：無記無記名：2015/06/15(月) 19:50:50.41 ID:7ohDNIm6.net
- 加藤さんの新しい動画で俺の書こうとしてた事全部言ってたわ。
- 31 ：無記無記名：2015/06/16(火) 01:14:27.68 ID:0Ifutu/Y.net
- カトちゃん33
- 32 ：無記無記名：2015/06/16(火) 01:25:21.55 ID:FkZV7KYF.net
- >>11
キチガイの独り語り
- 33 ：無記無記名：2015/06/16(火) 07:01:54.47 ID:Dx4YosGD.net
- パンプさせてから
針で刺したら破裂する位追い込んだら
いいんでないの？ネガティヴ重視でさ
- 34 ：無記無記名：2015/06/16(火) 10:41:06.64 ID:1mXvwK9w.net
- ネガって、疲れるわりにパンプしなくね？
- 35 ：無記無記名：2015/06/16(火) 19:24:50.26 ID:IjnJSoRd.net
- ネガなんて迷信
- 36 ：無記無記名：2015/06/16(火) 19:49:09.50 ID:gmg5swiN.net
- 滅茶苦茶パンプするけど二頭ネガで追い込んで風呂行くと顔まともに洗えないし
- 37 ：無記無記名：2015/06/16(火) 20:18:49.50 ID:nych8019.net
- その、顔も頭もまともに洗えない感じが良いんじゃないか
- 38 ：無記無記名：2015/06/17(水) 00:30:14.62 ID:fbJpQfiJ.net
- 上腕二頭筋って一番つまんないよな
- 39 ：無記無記名：2015/06/17(水) 10:01:40.53 ID:DH446Zwg.net
- 軽い重曹で100回とかするの楽しい
- 40 ：無記無記名：2015/06/17(水) 10:15:44.96 ID:tYL6uEZe.net
- ふくらまし粉でパンプさせるのか・・・新しいな試してみよう
- 41 ：無記無記名：2015/06/17(水) 19:16:08.05 ID:ymVfxhxU.net
- こんな感じが理想
http://youtu.be/RFPsvF3UOdo
- 42 ：無記無記名：2015/06/17(水) 22:02:28.97 ID:48GeIaK/.net
- 逆手で左右の手がくっ付くくらいナローで懸垂さたら二頭に効く？
- 43 ：無記無記名：2015/06/17(水) 23:28:10.96 ID:2cD9rmYs.net
- まずやってみろ
- 44 ：無記無記名：2015/06/18(木) 01:29:49.21 ID:dzMKHXgq.net
- どうやったら二頭は太く逞しくなるのだろうか、アームカールだけやってても肥大しねー
- 45 ：無記無記名：2015/06/18(木) 01:41:19.29 ID:Z6uHxmyQ.net
- 変なのが住み着いてスレの質が下がった
- 46 ：無記無記名：2015/06/19(金) 02:56:14.77 ID:JXKyQByo.net
- 二頭より四頭！！
- 47 ：無記無記名：2015/06/19(金) 03:13:40.77 ID:JNw14VgP.net
- >>46
>>45
- 48 ：無記無記名：2015/06/19(金) 15:13:59.95 ID:ACG65tt6.net
- http://youtu.be/Sncg3RUcAy4
- 49 ：無記無記名：2015/06/20(土) 06:31:40.74 ID:1UDCdmpk.net
- http://i.imgur.com/MtyyFeZ.jpg
- 50 ：無記無記名：2015/06/26(金) 09:10:08.91 ID:1xk/pCtd.net
- 二頭は軽めの重量で高回数やるとけっこういいと思うよ
反動使わずに最低12レップはできる重量で
バーベルカール25キロで高回数やってるが上腕41cmまできた
飽きてきたらダンベルカールやプリーチャーカールに種目変更するのもよい
- 51 ：無記無記名：2015/06/27(土) 01:02:47.08 ID:3XZpE5v+.net
- >>50
俺も最近それでやってる
今までならなかったのに筋肉痛になってびっくり
- 52 ：無記無記名：2015/06/27(土) 04:42:02.77 ID:I2HGg6Jk.net
- >>50
すいません、初心者なんですが詳しく教えて下さい。
- 53 ：無記無記名：2015/06/27(土) 12:16:17.47 ID:gfPyRM8t.net
- >>52
反動を使わずにできる重量でやる
腰をそらしたり肘を動かしまくってやってる人いるけどそういうフォームではやらない
上級者なら効かせるのうまいから反動ありでも問題ないが
それで3セット
背中の種目とは別の日にやり週2回やる
これで二頭も確実に発達する
- 54 ：無記無記名：2015/06/27(土) 13:56:32.29 ID:McSG28+Y.net
- >>53
ありがとうございます。今10キロを20×3～5セット週4ですが
最近筋トレしても筋肉痛にならないしこれ以上肥大しないんじゃないかと少し伸び悩んでます
もっと重い負荷で少ない回数のほうが効果的でしょうか？今ある最重が10キロなんでこれでなんとか鍛えたいのですが
また週2回でも良いのでしょうか？
- 55 ：無記無記名：2015/06/27(土) 16:46:49.47 ID:gfPyRM8t.net
- >>54
それで反動なしで3～5セットできるなら負荷が足りないと思います
20回で止めず限界までやってもいいです
もう少し負荷を重くすることが可能ならプレート等を購入してみたほうがいいです
- 56 ：無記無記名：2015/06/27(土) 17:38:49.88 ID:bDIdgvhE.net
- 10キロはダンベルだろ 20レップで上がらんくなったら、
すかさず重量落としてドロップセットやるとか工夫すれば、筋肉痛は来る
2種目目に10キロでコンセントはきついでしょ もう一個のダンベルを6キロやとか7キロに
しといて、すかさずドロップセット
ダンベルカールはバーベルよりもごまかしがきくから、やり方間違ってると
二頭に負荷が、ほとんど乗ってない可能性がある
- 57 ：無記無記名：2015/06/28(日) 18:40:15.15 ID:p4JMgkEF.net
- 反動使ってやるならダンベルカールのがいいと思う
たしかにダンベルカールのがごまかしきくしね
反動使ってもネガティブの時は重さが二頭にちゃんとのっかるしね
- 58 ：無記無記名：2015/06/28(日) 21:18:37.22 ID:plOqb/rB.net
- 21レップでライウェイしてたらどんどん太くなるよ
https://youtu.be/gBfm2Ow9khI?t=3m43s
あとは栄養とってりゃ週1で十分
- 59 ：無記無記名：2015/07/04(土) 21:20:17.95 ID:bKdv1vd7.net
- 最近、腕の日の最後に逆手のすごい両手の幅狭い懸垂やってるけど、良い刺激になるね。
どうしてもダンベルだと上げきる時に負荷が逃げちゃう気がして（特にセット後半の軽い重量だと）
意外と良かった。
- 60 ：無記無記名：2015/07/19(日) 14:54:11.08 ID:c5u42exK.net
- 二頭筋に筋肉痛があまり来ない・・・前腕はパンパンだし、三頭筋も同様。
二頭筋を一番ボリューム多くしてるのに。
肘完全固定のダンベルカールを４セット、ハンマーカールを４セット、
リバースカールを４セット、締めに逆手懸垂を限界まで。
翌日以降、二頭筋にあまり力が入れられない状態にはなるんだけど・・・
こんな感じで半年くらいサイズアップできていない気がする。
腕の太さ自体は、三頭筋の方を重視してるので、あまり力こぶにこだわってるわけじゃあ無いんだけど、
ここまで進歩がないと悲しい。
- 61 ：無記無記名：2015/07/19(日) 15:12:36.91 ID:A/c5Qtij.net
- >>60
筋肉痛ほしいならインクラインカール、ライイングカールやれば？
- 62 ：無記無記名：2015/07/19(日) 15:16:28.21 ID:c5u42exK.net
- >>61
よく議論されてるけど、筋肉痛＝成長ってことでもないんですよね？
- 63 ：無記無記名：2015/07/19(日) 15:23:06.11 ID:KJ6Jj6a0.net
- >>62
そうですね、
ただ毎回決まった種目、決まった回数みたいにやってると筋肉がその動きに慣れるみたいです
あと筋肉痛になりやすい部分となりにくい部分があると思います
自分は胸や脚は筋肉痛になりますが、二頭筋はそこまでならないです
- 64 ：無記無記名：2015/07/19(日) 15:27:02.94 ID:A/c5Qtij.net
- >>62
俺は加重懸垂で結果的に上腕鍛えるだけで二頭はやってないけど41cmくらいはある
で、ここ数年二頭の筋肉痛は全く経験してないわ。上腕筋がたまに軽く筋肉痛あるくらいかな
筋肉痛はネガティブが重要な種目やればきやすいけど、発達とはそんなに関係ないと言われてるね
腕太くするの目的に特に必要ない
アンダーグリップ懸垂限界まで→ダンベルハンマー→バーベルカール をインターバル無しでやってみれば追い込めるよ
それをインターバル短めで2.3セットやってみるのも良いかも
新たな刺激加えると発達しやすいから
- 65 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/07/19(日) 17:14:22.83 ID:aj9S5pVz.net
- 肘固定の種目もアリだけど
動かすのが自然(限度はある 笑)
だし出力もあがる
第一収縮しきれないしね
二間接なんで肘も肩も様々な位置で攻めるのが吉
- 66 ：無記無記名：2015/07/19(日) 18:08:31.66 ID:vYAtTU+y.net
- まーた漢が荒らしにきてんのか
- 67 ：膝痛オリバ：2015/07/20(月) 00:53:43.74 ID:laHQWYi5.net
- >>60
えぇ～
自分、片手懸垂は出来ないけど
減量中はやって無かった、インクラインダンベルカールと真ん中U字のEZバーでのプリチャーカールやったら
痛すぎて、次の上背中のトレ日を１日ずらしたよ…
アップはケーブルカールを軽量のリバースで充分にやってる。
- 68 ：無記無記名：2015/07/20(月) 19:47:37.21 ID:KQnsdXXv.net
- >>60
ある程度増量意識してるか？
増量なしで半年やってもなかなか成果は出ないんじゃないか
初心者以外で増量なしで半年で1センチでもアップすればけっこうすごいと思うがなかなか厳しいと思うよ
- 69 ：無記無記名：2015/07/20(月) 20:00:26.89 ID:ka6RKxCq.net
- 色々やったがやっぱりインクラインダンベルカール最高
- 70 ：無記無記名：2015/07/20(月) 23:17:37.97 ID:Iv4j+3Y5.net
- >>64>>65
ありがとうございます。
以前手首をちょっと痛くしたことがあって、重量設定はあまり無理をしないように
しています。
>>68
ためしに測ってみましたが平常時３２ｃｍ，力こぶトップで３８ｃｍでした・・・
なんとなく２年は続けられてます。今の使用重量は最高１２キロくらいです。
もしかしてカロリーが足りてないっていう可能性もありますかね？
１７５ｃｍ８０ｋｇ、だいたい中肉中背、わずかに太り気味、くらいなので、
カロリーはおおむね消費目安量とトントンかやや上回る程度、
たんぱく質は日に１００ｇは取るようにしています。
腕太いねーと一般人に良く言われるようになりましたが、この板にどっぷり
浸かっているので、ひょろひょろにしか感じませんｗ
- 71 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/07/21(火) 08:28:45.10 ID:e0Y7OQkW.net
- >>70
変に間接の位置固定しすぎたりするとやったりしますね
ラップやストラップも効果的だったりしますよ
カールに関しては一番効果あったのはスクワットでした自分の場合(笑)
- 72 ：無記無記名：2015/07/21(火) 08:33:05.06 ID:sLeI9eRv.net
- 漢がどんだけ荒らすんだよ
マジうざいんだが
- 73 ：無記無記名：2015/07/21(火) 15:29:30.46 ID:fMJWdO6Q.net
- ＞カールに関しては一番効果あったのはスクワットでした自分の場合(笑)
これはどういうことなんでしょう 成長ホルモンとかいうやつ？
- 74 ：無記無記名：2015/07/21(火) 15:45:10.14 ID:lgAdI/Qb.net
- TVの番組企画でタレントの肉体改造するやつで
一番筋量の多い足をスクワットで重点的に鍛えて
男性ホルモンの分泌を促すことで他の部位の筋肉が付きやすくなる
みたいなこと言ってたな
- 75 ：無記無記名：2015/07/21(火) 15:54:14.20 ID:CJp85lC4.net
- それにしたって腕トレしなきゃデカクはならんよ
- 76 ：無記無記名：2015/07/21(火) 16:11:09.46 ID:Hy6xqC+k.net
- 大腿60cmないくらい細いやつでも上腕40以上ある奴いるし、
そこまで関係ないと思う
やはり腕を太くしたいなら三頭、二頭のトレーニングをしないとね
- 77 ：無記無記名：2015/07/21(火) 22:55:03.21 ID:6/zbjL84.net
- ディスエイブルとまで行かなくても軽量級のプレッサーだと上腕と大腿部の太さがあまり変わらないってことも珍しくないしなあ
- 78 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/07/21(火) 22:55:05.40 ID:e0Y7OQkW.net
- スクワットがそこそこもてるようになってから
フォームの崩れがすくなくなった
まぁ体幹(笑)ってやつですかね
カールだとどうしても身体からウエイトリが離れる瞬間がありますからね
そこで巧い具合に逃がすのではなくのせる
当たり前のことですが
チートも危なげない感じになりますし(笑)
腕トレしないと更に上にはいけないのは当然ですよね
あくまでも自分には効果がありまくったって話です(笑)
- 79 ：無記無記名：2015/07/21(火) 23:29:52.86 ID:oojBoh1z.net
- 【筋トレの教科書】katochan33 part2 [転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1427533085/
239 名前：katochan33 ◆1SbT7yjR6g [sage] 投稿日：2015/04/30(木) 13:29:52.50 ID:SKcKjhDK
おいおい
ファン同士で争うののはやめてくれよ（ﾍﾟｺﾘｰ
↑人気コテになりすます漢 ◆1SbT7yjR6g
- 80 ：無記無記名：2015/07/21(火) 23:48:19.03 ID:iIuikKG8.net
- 漢の荒らしが本当しつこいな
- 81 ：無記無記名：2015/07/22(水) 09:00:26.47 ID:OY2+JPTX.net
- シーテッド(座位)でのカール種目を好んでやる方もいる
座位だから下半身を使って負荷を逃がし難いので重さは扱えないが、ロスは少ない
- 82 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/07/22(水) 10:51:35.66 ID:Gwi+MmZR.net
- 普通のシーテッドはなんかしっくりこない(バーベルだと壊滅的)膝立ちでよくやります
膝立ちだと自然に姿勢がよくなるのが好きです腰の負担も減る
自分の場合はバーベル主体の話になります。
- 83 ：無記無記名：2015/07/22(水) 11:53:05.80 ID:PBdPfBJd.net
- 漢が色んな場所で荒らしまくってるな
さすがに不快になってきたかも
- 84 ：無記無記名：2015/07/22(水) 12:38:35.82 ID:OeBanLmK.net
- ↑↑↑↑↑
お前が荒らしてるようにしか見えない
- 85 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/07/22(水) 18:44:28.37 ID:mtCs+1et.net
- 膝立ちカール
https://youtu.be/-7zq0XrYeAs
ちょとチートになってますが概ねこんな感じ
腰に不安がある人にはいいかもしれませんよ
- 86 ：膝痛オリバ：2015/07/22(水) 20:15:17.03 ID:atzdEDFn.net
- >>85
おぉ!!
やり方、聞こうと思ってたら
動画、貼ってくれたんですね。
膝立ちトレって
トレ始めた時の腕立て(事故でしばらく寝た切り…)と膝コロ時位しか考えた事なかったので、目からウロコですわ(笑)
次、早速やってみますね!!
- 87 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/07/23(木) 00:04:14.29 ID:/uvZ5KxV.net
- >>86
どうもです
これ見え難いんですが膝の下にマット置いてます（けっこう痛いので 笑）
あと自分は体重あるのでいいんですけど
人によっては足をベンチの足などで押さえてやってますよー
- 88 ：無記無記名：2015/07/23(木) 02:29:42.01 ID:aej3ourh.net
- >>85
これ新しいのか盲点だったのかわからんが良さそうなメニューだな試しにやってみるか
しかし漢はよく考えつくもんだ
- 89 ：無記無記名：2015/07/23(木) 05:30:10.06 ID:qZ+Fmo37.net
- 膝立ちカールは割と知られてるでしょ
でも、俺もやったことないので、この機会にやってみる
座ってのカールはやってるからけどね
- 90 ：無記無記名：2015/07/23(木) 11:39:43.77 ID:TGrSRISS.net
- スタンディングかシーテッドにしとき
これは腰ヤっちゃうよ
- 91 ：無記無記名：2015/07/23(木) 18:17:11.37 ID:IDDPMGI8.net
- 漢が色んなスレで荒らし始めて雰囲気最悪になった
- 92 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/07/23(木) 18:58:14.08 ID:OKGBz8xP.net
- 膝立ち（ニーリングの有用性）
http://academy.americanfootball.jp/archives/691
ここではプレスになってるけどカールにももちろん使える
これで腰痛めるってならそれは重過ぎるか体幹（笑）がなってないってこと
そういう人はカールする前に最低限やることあるんじゃないかな～て思うけどね
このサイトの人トレマガにもでてくるんだけど
本ではしょうもない記事なのにサイトの方はなかなか良いと思った（笑
- 93 ：無記無記名：2015/07/23(木) 19:38:52.38 ID:ui1PmAh2.net
- 漢の荒らし方がだんだん悪質になってきたな
- 94 ：無記無記名：2015/07/23(木) 20:05:26.14 ID:qZ+Fmo37.net
- 悪質なのはお前だキチガイ 早く死ね
- 95 ：無記無記名：2015/07/23(木) 23:24:45.35 ID:CUUq82nI.net
- 各々レベルが違うんだから自分のトレ志向が必ずしも正しい訳では無いのですよ
- 96 ：無記無記名：2015/07/23(木) 23:28:38.17 ID:jBzjGDkr.net
- 漢が、というかコテ連中が叩かれたり貶されるにはそれなりの理由が有るという事が分かってきた
- 97 ：無記無記名：2015/07/23(木) 23:33:12.37 ID:2WJ4s0q7.net
- そもそも膝立ちなんてわざわざ好んでやらんわ、ド恥ずかしい
- 98 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/07/23(木) 23:45:16.03 ID:wIivC36K.net
- トレ志向以前の問題だと思うけどね（笑）
- 99 ：無記無記名：2015/07/24(金) 01:27:30.76 ID:hRDGYWk5.net
- 漢は荒らし粘着タイプ
- 100 ：無記無記名：2015/07/24(金) 22:58:26.48 ID:K7pNgTib.net
- 膝立ちカールやてみた いいね
立ってやるカール、スクワットじゃあるまいし息が上がるので苦手な種目だった
最近は長田式じゃないけど、軽めでやってたからそうでもなかったけど
- 101 ：無記無記名：2015/07/24(金) 23:09:31.89 ID:3Zdach11.net
- どうもチートって好きになれない。
そんな俺はずっと肘固定カール・・・
- 102 ：無記無記名：2015/07/25(土) 01:06:41.85 ID:uPUHsdaB.net
- http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org432656.jpg_afVCSfeiVZKkSyFRvAAO/www.dotup.org432656.jpg
43歳のオッサンです。
167cm62kg13%です。だいたい33~34cmです。ダンベルカールと懸垂逆手やってます。
- 103 ：無記無記名：2015/07/25(土) 11:48:40.33 ID:DFeckVtq.net
- この43歳のおっさん、あちこちに同じ画像貼ってるなあ
胸に押し付けて撮ったらたまたま腕が太めに写って嬉しかったのかな？
- 104 ：無記無記名：2015/07/25(土) 12:48:07.87 ID:kyW9G5QE.net
- 43歳にもなって恥ずかしいよなぁ
誉めてもらいたい年頃なんだろうか？
カット全然だしなにより胸と背中貧相
体脂肪率もどうせ家庭用で計測してんだろ？
それで13％はねーよ
まぁこれからの短い人生楽しんでくれや
- 105 ：無記無記名：2015/07/25(土) 13:00:45.00 ID:Ny8MjPJ7.net
- >>102
二頭スレでよくそんなしょぼい画像晒せるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
てか43歳って・・・部屋の感じが貧乏学生みたいだけど・・・
- 106 ：無記無記名：2015/07/25(土) 13:03:30.23 ID:ZguEVwSn.net
- カットがないならせめてサイズは45cm超えてもらわないと
- 107 ：無記無記名：2015/07/25(土) 16:05:13.40 ID:eDRWqhmc.net
- ID変えてしつこいのぉ 別にええやん
- 108 ：無記無記名：2015/07/25(土) 18:41:30.13 ID:kyW9G5QE.net
- いまどきIDとかwwwwwwwwwwｸｿﾜﾛwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 109 ：無記無記名：2015/07/25(土) 18:45:38.85 ID:eDRWqhmc.net
- こいつ漢の粘着かよ 本当に気持ち悪いやつだな
- 110 ：無記無記名：2015/07/25(土) 19:24:51.67 ID:w/8YnldP.net
- 奥にあるピンクのちゃぶ台が哀愁
- 111 ：無記無記名：2015/07/25(土) 22:55:28.75 ID:0SxKsoht.net
- カット出てなくて４０ｃｍって、かなりデブか、まじめにトレーニングしてる人なら
かなりすごい上級クラスだと思うんだけどw
- 112 ：無記無記名：2015/07/25(土) 23:21:36.52 ID:kyW9G5QE.net
- >>109
いまどきIDとかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwｸｿﾜﾛwwwwwwwwwwwwwwwwwwww顔真っ赤でさらにｸｿﾜﾛwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 113 ：無記無記名：2015/07/25(土) 23:29:51.44 ID:eDRWqhmc.net
- お前はチョコチョコ言ってろキチガイ
- 114 ：無記無記名：2015/07/26(日) 03:13:37.48 ID:9kAFvUbm.net
- >>113
ねぇねぇwwwwwwwwwwいまどきIDてwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwなんなんwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 115 ：無記無記名：2015/07/26(日) 03:47:03.38 ID:2hUrAkCm.net
- 今時IDって何言ってんだこいつ ID変えまくって自演しまくって、
それ指摘されて顔真っ赤にして狂ったｗ アホかこの馬鹿ｗ
- 116 ：無記無記名：2015/07/26(日) 07:43:33.94 ID:hmnDwVtb.net
- >>70
体型とか二頭筋の伸び悩みとかおれにそっくりだな。
ダンベルカール三年で8→18キロまで出来るようになったけど、
そっから上は無理。て言うかそれ以上重くしたら骨とか筋がいかれる。
高重量してすぐ軽重量、休憩挟んで、軽重量してすぐ高重量のセットを三回くらいしたらすぐ二頭筋へばってくるよ。
ただ、たまにはバーベル使ったりしてやり方変え無いとあんまり効かなくなる。
- 117 ：無記無記名：2015/07/26(日) 08:37:58.55 ID:9kAFvUbm.net
- >>115
古き良き時代のツーチャンネラーのヤシでしょうか？
いまどきwwwwwwwwwwwwIDとかwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
顔真っ赤て言われて悔しかったんか？オッサン
- 118 ：無記無記名：2015/07/26(日) 09:43:41.44 ID:rha98orb.net
- わざわざid変えてまで自演するほどのネタじゃねーだろ…
自演認定くんは何か心の病を持っているのかね？
さぁおじさんに話してごらん？
- 119 ：無記無記名：2015/07/26(日) 09:58:09.30 ID:fl3LOSxB.net
- >>116
少しの間記録がヨコバイでも、しばらく続けていれば何かしか成長するはず。
- 120 ：無記無記名：2015/07/26(日) 11:55:27.71 ID:yKknQs6c.net
- キチガイをスルーできない奴も同類だということに気づこうな
- 121 ：無記無記名：2015/07/26(日) 14:11:04.57 ID:9kAFvUbm.net
- >>115
顔真っ赤晒しあげｳｪｰｲwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 122 ：無記無記名：2015/07/26(日) 14:55:18.94 ID:2q5cVc5Q.net
- ショボ腕おじさんは粘着してる暇があったらトレーニングしろよ
- 123 ：無記無記名：2015/07/27(月) 00:43:55.62 ID:hi7EkvCA.net
- ｳ ｪ ｰ ﾊ ﾊ ﾊ ﾊ ﾊ、 今 日 も 大 漁 ﾆ ﾀﾞ
, -―-､ ,-―-､ ,-―-､ ,-―--､
/::;竹島:::∧＿∧ /:;国籍:::∧＿∧ /::;生保:::∧＿∧ /:;通名:::::∧＿∧
l::対馬:::<丶｀∀´> l::税金::::<丶｀∀´> l:給付金<丶｀∀´>l::参政権<丶｀∀´>
ヽ_日本海づ とﾉ' ヽ_:;:ｪ::フづ とﾉ' ヽ_:;:ｪ::フづ とﾉ' ヽ_:;:ｪ::フづ とﾉ'
～（＿⌒ヽ ～（＿⌒ヽ ～（＿⌒ヽ ～（＿⌒ヽ
)ノ｀J )ノ｀J )ノ｀J )ノ｀J
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/:;技術:::::∧＿∧ /:;盗作:::∧＿∧ /:;ヘッド:∧＿∧ /:;世界:::∧＿∧
|::::::支援<丶｀∀´> l::盗用::<丶｀∀´> l:ハント:<丶｀∀´> l:遺産盗<丶｀∀´>
ヽ_:;:ｪ::フづ とﾉ' ヽ_:;:ｪ::フづ とﾉ' ヽ_:;:ｪ::フづ とﾉ' ヽ_:;:ｪ::フづ とﾉ'
～（＿⌒ヽ ～（＿⌒ヽ ～（＿ ⌒ヽ ～（＿ ⌒ヽ
)ノ｀J )ノ｀J )ノ｀J )ノ｀J
- 124 ：無記無記名：2015/07/28(火) 01:21:24.29 ID:qXzgSzJn.net
- * *
＊ ＋ ウリが主役ニダ
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ<丶｀∀´>E)
Y Y ＊
- 125 ：無記無記名：2015/07/28(火) 17:29:20.30 ID:wJb8I2qV.net
- まぁ35センチあればいいだろう
40とかあってもきもいし
- 126 ：無記無記名：2015/07/28(火) 23:25:02.78 ID:LxbUp5LG.net
- >>125
自分もそう思ってたが、 35cmになった時に考え変わったよ
上腕35cmはトレーニングをやり始めた時の目標の一つとする人が多いと思う
- 127 ：膝痛オリバ：2015/07/29(水) 12:45:49.14 ID:kmU6MxGR.net
- 先月中旬まで減量
今月は食事の炭水化物を軽く制限した維持で、8月から増量に入るけど
今、体重70㎏肘直角コールド脱力でちょうど35㎝だな…
減量中はset数は少ない逆手懸垂とチートも使ったスタンディングバーベルカールだけ
減量終わってからは、ちょっと上にも書いたけど
インクラインダンベルカールとプリチャーカールにメインを変更したけど
刺激が変わったせいか筋肉痛が酷いな…
プリチャーカールを重量落として
オーバーグリップ、つまりリバースカールってやり込む意味あるかな？
- 128 ：無記無記名：2015/07/29(水) 17:44:40.36 ID:r8B9bMHh.net
- 35とかただの一般人だろ
たった40でキモいとか女性様かよｗ
- 129 ：無記無記名：2015/07/30(木) 10:12:30.37 ID:9eRKpKGJ.net
- カット有りで40センチあればいいな
あと3センチだけど遠い遠い
- 130 ：無記無記名：2015/07/31(金) 23:58:40.73 ID:zfR8n7Bx.net
- >>128
そうかな？
ユニクロの企業コラボTシャツ、CMやりまくってた時に買いに行ったら思ってたより高くて止めた。
少し前にリサイクルショップで安価で見つけたので、購入したんだけど袖が(加圧かよっ!!)って位、細くてさww
(あ～これは…一般人に合わせてあるんだなww)って。
とりま、ジムに着てってトレしてみたけど
二頭のピークがマジで締まるので、ちょっと引き上げると
もう、女物のショート袖Tシャツ着てるみたいに二頭の上の丈状態になってたwww
- 131 ：無記無記名：2015/08/04(火) 23:50:21.77 ID:qtNjiIBM.net
- ユニクロは細めだからな フィットするように
トレーニーはユニクロは着られんよ
- 132 ：無記無記名：2015/08/13(木) 01:35:15.32 ID:mHffKi0o.net
- 質問なんですが
上腕を脇に着けたらそこそこの太さになるんですがこれって脂肪が多いのですか？
カットはあると思うのですが
- 133 ：無記無記名：2015/08/13(木) 03:14:07.02 ID:dIs0KnVq.net
- 情報が少ない
- 134 ：無記無記名：2015/08/14(金) 23:34:40.10 ID:Tnrc2FD7.net
- ストラップ使ったら若干回数落ちたんだけど
やっぱ前腕関与してるのかな
- 135 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/08/14(金) 23:44:21.68 ID:aygW73+7.net
- ストラップもラップも使えば多少伸びるけどね
前腕は関与してるよ
- 136 ：無記無記名：2015/08/15(土) 00:24:19.54 ID:FyB7sYLw.net
- >>132
風船を潰すのと同じ。
- 137 ：無記無記名：2015/08/16(日) 10:55:31.05 ID:8fOxZlnu.net
- 週一回腕専用の日を設けてて、胸とか背中とかの後、足の日の後に腕の日にしてるんですが、
どうにも他の種目で疲労が抜けないのか、１周間に１回しか腕の日ないのに、
記録が週ごとに上がったり下がったりします。
下がりそうな予感がした日は若干重量下げてでもやったほうがやっぱり良い？
かといって他の種目では腕は追い込めないと思うので、最近考えてます。
- 138 ：無記無記名：2015/08/17(月) 02:36:20.30 ID:iyVMBJW3.net
- http://i.imgur.com/5IolETy.jpg
こういう、二頭筋のセパレートって何のトレーニングをすれば良いですか？
- 139 ：無記無記名：2015/08/17(月) 02:42:47.54 ID:VvztJ3a9.net
- >>137
誰かが言ってたけどその日に出来る重量できっちりやるのが大事。重量あげれそうならあげたり、逆に力でない日は軽めで種目やセット数回数増やしたりね。ポンポンと重量更新できるのは最初だけだから。
- 140 ：無記無記名：2015/08/18(火) 01:04:48.57 ID:WyQ5vmpj.net
- 調子悪いなと思ったら無意識に肘あげてしまう。あかん
- 141 ：無記無記名：2015/08/18(火) 09:26:16.38 ID:cGRUy4R6.net
- 二頭筋を映えさせるためには三頭筋と三角筋もデカくする必要があるんだね
- 142 ：無記無記名：2015/08/18(火) 11:50:10.01 ID:9VSREYxq.net
- >>139
すごくわかるわ
無理するとケガしたり、疲れが全く抜けなくなるよね
- 143 ：無記無記名：2015/08/18(火) 11:52:08.46 ID:9VSREYxq.net
- >>141
やっぱり三頭筋と肩かぁ
もうちょっと三頭筋がんばってみるわ
- 144 ：無記無記名：2015/08/18(火) 12:02:50.66 ID:sT+iSt4j.net
- スクリプトに疲れたかと聞くウンコカイーワ
928 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:14:41.26 ID:g0b0Xehx Be:
相当疲れてるだろうな
その前からずっとワンパターンだけどなw
少し休むかい？
wwwww
- 145 ：無記無記名：2015/08/18(火) 20:41:40.97 ID:dYzOAUrn.net
- 生まれつき二頭の筋腹が短い(力瘤作った状態で二頭と前腕の間に指3本入る)んだが
三頭鍛えこんだらそれなりに見える腕になってきたわ
- 146 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/08/18(火) 22:53:31.51 ID:uhe/PO25.net
- 指が細い可能性もある（笑）
- 147 ：無記無記名：2015/08/19(水) 00:48:37.99 ID:SH7ER3Cz.net
- 三頭ってある程度まではやり込まなくても勝手に育つよね。ベンチやらなんやらで使ってるからか。
でも二頭はそれ自体でやり込まないとなかなかおもうように育ってかないわ。
- 148 ：無記無記名：2015/08/19(水) 09:39:16.65 ID:v0xyDCOA.net
- 亀頭
- 149 ：無記無記名：2015/08/19(水) 19:14:38.19 ID:21Wg1cTv.net
- >>147
三頭が勝手に育つ？
まず君の上腕をみせてくれ。
- 150 ：無記無記名：2015/08/21(金) 11:22:33.73 ID:umbhtr0T.net
- >>149
あいよ。
http://okguide.okwave.jp/uploads/attachment/file_0/368/size_605_642176568561278500585.jpg
- 151 ：無記無記名：2015/08/21(金) 11:36:24.68 ID:s+Ok1yH1.net
- 画像検索したらすぐ出てくるような画像を使うのはやめろ
- 152 ：無記無記名：2015/08/22(土) 22:52:00.17 ID:5G7YBszO.net
- メモ付にしろ
- 153 ：無記無記名：2015/08/23(日) 13:52:38.94 ID:87xJih4C.net
- 日本人でもバケモンクラスはいるもんだな
片手で113.5k
たぶんアームレスラーだと思う
https://www.youtube.com/watch?v=SQygoKA_rME
- 154 ：無記無記名：2015/08/23(日) 14:01:53.78 ID:XhSvteIW.net
- 見てて怖すぎる
間違ったら、足潰すか腕の関節が逆にいっちゃうだろ？
- 155 ：無記無記名：2015/08/23(日) 20:36:38.67 ID:bpdzP6FR.net
- http://i.imgur.com/tPLoTRS.jpg
- 156 ：無記無記名：2015/08/24(月) 16:23:59.73 ID:psWL7dWQ.net
- >>153
凄いんだろうが
コメントで外人に知恵遅れとかなんとか書かれちゃってて可哀想だな
- 157 ：無記無記名：2015/08/27(木) 19:09:05.01 ID:INXDrB4w.net
- 撮られてる人吹っ飛んでるし
- 158 ：無記無記名：2015/09/03(木) 19:23:58.12 ID:m5WE6Rzg.net
- 一般人のベンチプレスの平均は４０キロぐらいらしいけど
バーベルカールの平均はどのぐらいだろう。
２０キロくらい？
- 159 ：無記無記名：2015/09/03(木) 19:37:31.34 ID:mCsgdF0f.net
- >>158
ひとつ聞きたい
一般人ってなんじゃらほい。
- 160 ：無記無記名：2015/09/03(木) 19:43:11.11 ID:WsjvWrEL.net
- 何にも運動してない性人男性だろ。
確かベンチMAX平均47.5㎏だったはず。
- 161 ：無記無記名：2015/09/03(木) 19:53:12.13 ID:m5WE6Rzg.net
- >>159
普段運動してない成人男性。
>>160
意外と挙がるんだね。
何も運動してない奴だけ集めてそんなに挙がるのか。
- 162 ：無記無記名：2015/09/03(木) 19:55:05.86 ID:WsjvWrEL.net
- そうなんじゃね。
20～25歳の平均値だったはずだから、オッさんだともっと低いよ。
ぐぐったらどっかあるよ。
- 163 ：無記無記名：2015/09/03(木) 20:09:57.89 ID:m5WE6Rzg.net
- バーベルカールはベンチプレスに比べると軽いのしか挙がらないよね。
ベンチ１００キロ挙げる人はゴロゴロいるけど
バーベルカール１００キロ挙げる人なんて見たことないからな。
やっぱり一般人の平均は２０キロぐらいなのかな。
- 164 ：無記無記名：2015/09/03(木) 20:20:51.57 ID:mCsgdF0f.net
- 君たち建築現場に行ってごらんよ
みんなすごい力あるぜ
バーベルなんかあげてないし、プロテインなんか飲んでないけどね
腕相撲とかしたら瞬殺されるよ
- 165 ：無記無記名：2015/09/03(木) 22:19:38.35 ID:MtjwbOC8.net
- 建設現場には凄い奴もいるが
雑魚もゴロゴロいるだろ…
- 166 ：無記無記名：2015/09/03(木) 22:29:34.72 ID:IcoQLPHC.net
- 腕相撲は体重が関係するからな。
昼はカップ麺、夜は安酒の連中に
過度な期待はできん
- 167 ：無記無記名：2015/09/03(木) 22:38:39.13 ID:AUqLMg00.net
- そういやプロパンガスの配達の兄ちゃんの腕が凄かったわ
前腕上腕共に
何キロあるか知らんが人の身長程あるガス容器担いでりゃそうなるのねと思い知らされた
- 168 ：無記無記名：2015/09/04(金) 01:23:54.17 ID:u2bHrNpU.net
- ウ板特有の「土方は凄い」の流れ
- 169 ：無記無記名：2015/09/04(金) 01:39:59.62 ID:KwnB+EW9.net
- 特有じゃなくて、特定のガリが言ってるだけ
- 170 ：無記無記名：2015/09/04(金) 16:44:40.09 ID:F+jcJTkY.net
- 土方凄いとか珍説言ってるの
ウンコマンだろ
自重系体操系陸上系はだいたいウンコマンの自演
浅いからすぐわかる
- 171 ：無記無記名：2015/09/04(金) 19:03:41.46 ID:scF/Ccx/.net
- >>164
建築現場の人達は物の持ち方を知っているから、それ程力が強い訳では無いけど、ボードの搬入屋は凄いよ
3×8の石膏ボード6枚とか一回で運ぶからね
半端ない
- 172 ：無記無記名：2015/09/04(金) 19:22:31.09 ID:Nr3T1dnD.net
- 米屋でバイトしたとき
米屋の兄ちゃんがフロントレイズの姿勢で
両手に一つずつ米俵を持って渡してきたけど
受け取れなかったよ
ちなみに俺はバーベルカール45キロだけど
- 173 ：無記無記名：2015/09/04(金) 19:59:36.92 ID:KwnB+EW9.net
- はいはい スレチなので他所で
- 174 ：無記無記名：2015/09/04(金) 20:03:26.08 ID:J+i3uJqI.net
- >>172
米俵は分からんが米は大きなのは1袋30kgで入ってるからな
2袋で60kgを日常的に運んでるんだから中々のもんだ
- 175 ：無記無記名：2015/09/04(金) 21:16:23.97 ID:I39i8i7lu
- プランシェって結構二頭筋つかうね
二頭筋なかなかばかにできない
- 176 ：無記無記名：2015/09/05(土) 11:05:42.15 ID:51ZmEF0q.net
- 酒の配達のあんちゃんとか、セメント屋のおっちゃんもすげーよね。
腕もそこそこすげーんだが足腰がしっかりしてるんだろうな。
- 177 ：無記無記名：2015/09/05(土) 11:14:10.51 ID:QxkFDVwV.net
- 引っ越し屋とかもコツだからな。段ボールを二段重ねで持つ場合、普通は重い方を下にするが、実は上の段に重い方を乗せた方が持ちやすいとかね
- 178 ：無記無記名：2015/09/05(土) 14:58:11.40 ID:PC6Q0QG6.net
- 寿司屋のチェーン店に20Kgの米を配送してたけど、
運動的にはアイソメトリックだから筋肥大する程のモンじゃなかったな
多少、足腰が強くなる程度
- 179 ：無記無記名：2015/09/06(日) 16:35:21.27 ID:bsRkOAZ5.net
- 酒屋の配達おススメ。
今時瓶ビールのケースってのはなかなか無いが、あれ二箱積むと結構くる。
前腕と把持力だけ集中して鍛える。
業務用の樽に中身が入ってるとファーマーズウォーク的なトレになる。
片手に二本、両手に4本樽のグリップをひっかけて持てれば前腕トレとして
かなり高負荷。そのまま階段の上り下りが加わるとブルガリアンスクワット。
店舗向けに卸やってる酒屋の配達、定着率が悪いんでバイトは常に募集
してると思う。無職トレーニーなら是非ｗ
- 180 ：無記無記名：2015/09/06(日) 22:06:12.46 ID:8x3ayCZq.net
- >>102と>>164はこいつじゃねえの？
masayaso2007 2 年前
Bottleheadさんは肉体労働者(特にとび職)に腕相撲で勝てますか？
失礼ながら動画を見ていて気になっていたのですが、Bottleheadさんは手のひらが華奢で前腕が弱いように感じます。
当然ですが前腕が弱いと、腕相撲では勝てません。
トレーニングをして摂生もして肉体美を誇っているのに、食事に気を使わずお酒もたくさん飲む(そういう人ばかりじゃないですが)肉体労働者に腕相撲で負ける。
これほど情けないことはありません。前腕も鍛えましょう。
https://www.youtube.com/channel/UCDH-fZBlt0u1I-MPbKwTMGA
- 181 ：無記無記名：2015/09/06(日) 23:59:38.49 ID:W6yaKfTr.net
- 禿げ上がっとるやないかーい
- 182 ：無記無記名：2015/09/07(月) 11:49:24.34 ID:hQThu0bA.net
- 直近急に左右の腕で差がついてしまった
2週間気にせずトレしてたらさらに差が・・対処遅れた
- 183 ：無記無記名：2015/09/08(火) 02:39:17.45 ID:Oue/CuG4.net
- そんな職、若い頃のバイト以外でやりたくないであります。
- 184 ：無記無記名：2015/09/09(水) 22:25:30.11 ID:AmOwreYV.net
- 荷揚げ屋やってたけどボード運びはコツだよ
覚えるとあんまり力使わない
- 185 ：無記無記名：2015/09/11(金) 21:16:14.67 ID:SmjPdM61.net
- たしかに荷揚げ屋やってた連れいるが、
168 55くらいの体型で細かったしな
コツだろうな
- 186 ：無記無記名：2015/09/16(水) 15:14:30.19 ID:P6pnBxaI.net
- 二頭筋鍛えるのに
逆手懸垂取り入れてる人ってあんまりいないか？
やっぱりやるとしても背中のためなのかな？
- 187 ：無記無記名：2015/09/16(水) 15:42:55.63 ID:77XDPb7V.net
- >>186
逆手懸垂でやってるよ
二頭筋のみのトレーニングってより背中の日に順手懸垂終わった後に余力がある場合にやるって感じだけど
- 188 ：無記無記名：2015/09/16(水) 17:24:39.66 ID:p8TfGWaI.net
- 自分は上背中、3頭と胸、2頭でメニュー組んでるけど
上背中のメインに加重懸垂入れて、更に逆手も必ずやってるよ。
曜日を固定せずトレサイクル組んでるけど
このやり方で1サイクルで2回、2頭と3頭のトレやってる事になるからさ…
そして加重の逆手懸垂は自分の2頭種目としては一番高重量って事になるね。
まぁ、背中も使ってるけど…
肩は追い込まない様に毎回少しずつやって、腕と肩の日はあえて作ってない。
- 189 ：無記無記名：2015/09/18(金) 23:59:04.71 ID:anFllNNz.net
- はい次
- 190 ：無記無記名：2015/09/22(火) 20:16:45.62 ID:hGefe15s.net
- ボディソリのベンチにプリーチャーカールオプション追加してやってみたらなんか二頭というより前腕と腱が痛いんだけど
特にチートもやってないし重い重量も扱わなかったのに
- 191 ：無記無記名：2015/09/22(火) 20:52:02.11 ID:eg/lxaDQ.net
- 男にとって重要な腕力。
その腕力はバーベルカールの強さで決まると言っていいだろう。
腕相撲はテクニックで勝てる部分があるからダメ。
高重量でバーベルカールができる奴こそ本当の力持ちだと思わないか？
- 192 ：無記無記名：2015/09/22(火) 20:54:38.93 ID:x1Im9tpe.net
- これ担げる？って聞かれて
クソ重い荷物持ち上げた時に腰が砕けてたらカッコ悪いんで腕力だけ強くてもダメだと思いますまる
- 193 ：無記無記名：2015/09/22(火) 21:03:10.04 ID:eg/lxaDQ.net
- >>192
脊柱起立筋と上腕二頭筋が強ければ
力仕事で活躍できること間違いなしだな。
- 194 ：無記無記名：2015/09/22(火) 21:12:21.69 ID:1j+dgCtr.net
- 袋物の積み替えとかだと、二頭筋より上腕筋の方に筋肉痛が来るね。
- 195 ：無記無記名：2015/09/22(火) 21:14:17.39 ID:eg/lxaDQ.net
- >>194
ハンマーカールをやっておけば問題ないな。
ベンチプレスは力仕事であまり役に立たないけど
カールは大いに役に立つよな。
- 196 ：無記無記名：2015/09/22(火) 21:16:26.58 ID:YOMTiTh5.net
- 伸ばした状態で上腕40cmないと見栄えしないよな？33cmのひ弱腕をなんとかしたい…
- 197 ：無記無記名：2015/09/22(火) 23:41:51.58 ID:yZC3Cp2m.net
- なかなか40に到達せず…
先ずは到達したい！
- 198 ：無記無記名：2015/09/23(水) 01:18:32.58 ID:PJRE5MK+.net
- >>196
とりあえず33cmをどうにかしたいなら
二頭より三頭を重点的に鍛えるほうが手っ取り早いよ
- 199 ：無記無記名：2015/09/23(水) 03:40:17.86 ID:GW4fzhIb.net
- >>193
赤カブトは切られたのに立ち上がったよね^^
- 200 ：無記無記名：2015/09/23(水) 20:24:15.95 ID:Kijg2ifV.net
- 伸ばした状態で40とかコブ作って50近くないと難しくないか？
- 201 ：無記無記名：2015/09/23(水) 20:38:02.62 ID:+4zFLYW3.net
- 力こぶをくっきり出したいのに腕が短くて肩のもっこりと力こぶのもっこりの境目がなくくっきり見せられないんだけどどうしたら良いの？
- 202 ：無記無記名：2015/09/23(水) 22:38:22.49 ID:/TPQmk4/.net
- 筋肉が少なく脂肪も多い状態だと思うから勉強して地道に頑張るしかない
- 203 ：無記無記名：2015/09/24(木) 00:52:22.25 ID:D/MzRWu1.net
- >>201
多分だけどデブで非力過ぎるだけじゃね
- 204 ：無記無記名：2015/09/25(金) 17:16:57.41 ID:VI5IVPFW.net
- 自分は曲げて38～39しかない...
三頭筋はライイングエクステンション、プレスダウンをやってる
二頭はバーベルカールとプリーチャーカールのみ
二頭のサイズアップに一番有効なのは何かな？
高さよりサイズアップを重点におきたい
- 205 ：無記無記名：2015/09/26(土) 19:48:14.15 ID:2MRK6FAJ.net
- バーベルカール６０キロをストリクトでできたら相当力持ち？
- 206 ：無記無記名：2015/09/26(土) 19:52:47.31 ID:WVWBKm0i.net
- 弱くちゃ出来ない芸当
- 207 ：無記無記名：2015/09/26(土) 20:04:23.29 ID:2MRK6FAJ.net
- >>206
そりゃそうだな。
チートありでも結構強いよね。
- 208 ：無記無記名：2015/09/26(土) 20:15:11.86 ID:CtGSneTP.net
- 二頭筋とか中々筋肉痛にならないよな
- 209 ：無記無記名：2015/09/26(土) 22:55:19.88 ID:f2NTlN/P.net
- 腕が全く発達しないわ。のっぺり。
- 210 ：無記無記名：2015/09/27(日) 02:07:08.46 ID:PBCeCCTa.net
- 加重逆手懸垂1set
同じくパラレルワイド1set
パラレルナロー1setで2頭は超筋肉痛だわ。
- 211 ：無記無記名：2015/09/28(月) 01:34:00.34 ID:EV4UYnjR.net
- >>205
かなり強いでしょ
バーベルカール40*10をストリクトにやるのでもけっこう強いと思う
部位は違うがベンチ100よりけっこう難易度高い
- 212 ：無記無記名：2015/09/28(月) 21:21:14.22 ID:yl729+rE.net
- バーベルカール60はかなり強いと思います。
40×10なら、私の行ってるジムでは数人見たことが有るので、そこそこ強い
のかな？ってのが私の意見です。
- 213 ：無記無記名：2015/09/28(月) 22:03:45.39 ID:Q6ZlJDLl.net
- アメリカ西海岸のセレブの腕と紹介されています
どうトレーニングしたのでしょうか？
https://youtu.be/6fF_C2ckKIs
- 214 ：無記無記名：2015/09/28(月) 23:32:57.95 ID:NPlwKn+N.net
- このスレの趣旨とはややずれるけど、握力鍛えてる人いる？
前腕のボリュームを出したくて、ハンマーカールとリバースカールを二頭筋の追い込みも兼ねて
やってるけど、
握力トレやったほうが腕のパフォーマンスも上がるんだろうか？
- 215 ：無記無記名：2015/09/28(月) 23:41:38.28 ID:Z7VfVrnU.net
- 握力スレなんかいくらでもあるからそっち行け
- 216 ：無記無記名：2015/09/29(火) 00:50:50.81 ID:PS1csayO.net
- バーベルカールやってりゃ握力なんか勝手に付く
- 217 ：無記無記名：2015/09/29(火) 02:50:10.28 ID:Fi3Nsysd.net
- 手のひらの力 指の力 開く力は別物だと
アイアンマンの握力王で知った
- 218 ：無記無記名：2015/09/29(火) 20:46:47.80 ID:oJXxoF9z.net
- >>211 >>212
４０キロのストリクトバーベルカールと
６０キロのチーティングバーベルカールだったらどっちがすごい？
- 219 ：無記無記名：2015/09/29(火) 21:25:32.28 ID:khXslnzu.net
- >>218
俺から見ればどっちも強すぎる
- 220 ：無記無記名：2015/09/29(火) 21:47:59.01 ID:oJXxoF9z.net
- >>219
どっちも強いのは確かだな。
普段運動してない人だったら２０キロでもきついかもね。
- 221 ：無記無記名：2015/09/29(火) 22:05:33.96 ID:2FYyARSg.net
- スレの質ガタ落ち
- 222 ：無記無記名：2015/09/29(火) 22:07:24.68 ID:oi0kiP4d.net
- 腕が太くなったのはいいが人前で半袖着ると見せつけてるみたいでいやらしいな
- 223 ：無記無記名：2015/09/29(火) 22:50:50.87 ID:b41MnihC.net
- Wバー使ってる人いる？
- 224 ：無記無記名：2015/09/30(水) 10:27:24.57 ID:s67fXn5K.net
- いるよ
- 225 ：無記無記名：2015/09/30(水) 16:05:16.39 ID:FOkiXn7D.net
- Wバーでカールする奴はオカマだと思ってる
- 226 ：無記無記名：2015/09/30(水) 16:42:47.44 ID:tjX9n+im.net
- ファイン・ラボ社長の鈴木克彰、完全ナチュラル宣言！
小野豊さん死亡確定。
http://i.imgur.com/LCrqcQg.jpg
http://i.imgur.com/K1qEutY.jpg
http://i.imgur.com/7Rs3fnF.jpg
http://i.imgur.com/tL3cn2w.jpg
- 227 ：無記無記名：2015/10/01(木) 06:56:14.29 ID:glBWxtX7.net
- >>223
使ってる
プリチャーカールが好き
- 228 ：無記無記名：2015/10/03(土) 18:26:54.71 ID:J6HYQuGP.net
- 結局はほうれん草食えばいいわけだな
- 229 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/10/05(月) 20:15:30.46 ID:cP1TMGnu.net
- BBからきたメールのやつ
http://www.bodybuilding.com/fun/cory-gregory-hardcore-biceps-workout.html?mcid=EM_100415_Sunday_NL&rmid=EM_100415_Sunday_NL&rrid=18430762&CIMID=206400136&utm_source=&utm_medium=email&utm_campaign=
300レップくらいやるんだね（笑）
- 230 ：無記無記名：2015/10/08(木) 20:25:50.43 ID:NAybFxub.net
- やっぱり二頭のピークがほしいな
- 231 ：無記無記名：2015/10/11(日) 14:23:37.99 ID:Hli/SNl/.net
- ど迫力のダンベルカール
https://www.youtube.com/watch?v=8NH57anJXu0#t=1m13s
- 232 ：無記無記名：2015/10/23(金) 01:04:19.85 ID:Tq6Hh/ws.net
- https://youtu.be/3iZWGtDJVZg
- 233 ：無記無記名：2015/10/23(金) 20:41:09.90 ID:MSeCX6jf.net
- ただいま38cm
目標40cmオーバー
- 234 ：無記無記名：2015/10/24(土) 01:35:15.14 ID:9mI45TZQ.net
- >>232
ロニコー元気そうだな
- 235 ：無記無記名：2015/10/24(土) 13:50:20.24 ID:ILJygEvk.net
- 増量中は脂肪で腕太くなるからな
絞って40cmオーバーが本物だ
- 236 ：無記無記名：2015/10/24(土) 21:44:02.65 ID:xphyQOBr.net
- ずーっとストリクトで肘固定カールばっかりやってきたんだけど、停滞中・・
やっぱりフリーのアームカールを多少振り回してでもグングン重くしていくべきか・
- 237 ：無記無記名：2015/10/24(土) 22:01:08.06 ID:YC+oEfXr.net
- >>236
肘完全固定だと収縮しきれてないと思うよ。
- 238 ：無記無記名：2015/10/24(土) 22:07:54.20 ID:xphyQOBr.net
- >>237
やっぱりそうなんかね？
トレ始めたての頃にジムで教わってから、とにかく反動抑えて、対象筋を最大限（できるだけ
他の筋肉の動員を排除して）
上げろっていうのを実践してるつもりで、
肘を台に完全に固定してカールずっと（２年近く）やってました。
重量がまず伸びないですね・・・・ｗ
- 239 ：無記無記名：2015/10/24(土) 22:24:57.91 ID:q19JWwDT.net
- >>237
やはり重量にこだわるべきですか？
自分はトレ歴２年の駆け出し者ですが、いまだにバーベルカール20kg以下でしかやっておりません。
順調に太くなってきてますが、これはやはり初心者ボーナスってやつでしょうか・・・？
- 240 ：無記無記名：2015/10/25(日) 05:40:00.41 ID:EbI0TwNy.net
- >>239
重量にかなりこだわって上級者のように反動ありで効かせることができればいいが、
そうでないなら基本に忠実に
反動ありのカールは中級者以上になってからでよい
今のまま基本に忠実にやればいいよ
初心者ボーナスは3ヶ月かせいぜい1年くらい
バーベルカール20キロくらいでも上腕35くらいはいけるよ
- 241 ：無記無記名：2015/10/25(日) 06:28:13.41 ID:qljqA+jW.net
- >>240
ありがとう
- 242 ：無記無記名：2015/10/25(日) 09:26:09.59 ID:Z2no3lIn.net
- >>240
>>50
- 243 ：無記無記名：2015/10/25(日) 18:02:35.91 ID:FuPEW8Fm.net
- 普通のダンベルカールよりハンマーカールの方が同じ重さでもきつく感じる
ってかきつい
皆さんもそうですか？
- 244 ：無記無記名：2015/10/25(日) 18:12:01.31 ID:Wwn+Od33.net
- >>243
そうでもない
- 245 ：無記無記名：2015/10/25(日) 18:15:39.74 ID:FuPEW8Fm.net
- まじですか、、
ありがとうございました！(；´_ゝ`)
同じ重さで頑張ります！
- 246 ：無記無記名：2015/10/25(日) 19:23:17.13 ID:PbBcrqrR.net
- >>243
俺はハンマーのほうが重量下がるなぁ・・・
あげようと思えば同じ重量・回数上がるけど、それは別種目の意味が無い気がして・・
- 247 ：無記無記名：2015/10/25(日) 19:27:56.46 ID:Zr8R+6lB.net
- 俺もリバースやハンマーのほうが重量下がるけど
リバースやハンマーのほうが高重量扱えるというのが主流みたいだから
単に筋力がまだ足りてないからだと思ってる
- 248 ：無記無記名：2015/10/25(日) 19:30:19.65 ID:PbBcrqrR.net
- つけくわえると、肘完全固定ならハンマーのほうが重量重いのが扱える気がする。
反動多少使えばなんとも言えない・・・
普通のカールって案外肘の負担大きいのよね・・
- 249 ：無記無記名：2015/10/25(日) 20:03:31.04 ID:FuPEW8Fm.net
- なるほど……
みなさんありがとうございます
二頭に関してはあまり他のトレーニーと情報共有することがなかったので
参考になりました！
- 250 ：無記無記名：2015/10/25(日) 20:36:38.04 ID:Rtrn4YtV.net
- 二頭は重量ぜんぜん伸びなくてもう・・
- 251 ：無記無記名：2015/10/26(月) 09:55:49.07 ID:YFmFTXqV.net
- 毎日牛丼5杯食べれば重量伸びまくるぞ
- 252 ：無記無記名：2015/10/26(月) 11:27:24.74 ID:EyTrl/t6.net
- 二頭は最初の1年を越えたらバーベルカールでいえば1年でセット重量5キロ増やせるだけでもまあまあだと思う
自分バーベルカール35キロでセット組むレベルで弱いが、
この前15キロをかなり丁寧にゆっくりやったら二頭がかなり疲れたわ
二頭はけっこう軽い重量でもちゃんとやれていれば問題ないと思う
ジムでたまに見るがプリーチャーバーベルカールをえれえすげえ反動使ってやついるが、
それ肩をかなり使っていて違う運動になってるじゃんって感じ
- 253 ：無記無記名：2015/10/27(火) 00:01:24.39 ID:60hSII3o.net
- 反動つけてやってるけど、そいつがなかなかいい二頭筋していると、どーしてだ？とジェラシー。
- 254 ：無記無記名：2015/10/27(火) 00:12:37.95 ID:P1k+KG0V.net
- 反動つけてても効かせられてるんでしょ。
別に反動つけること自体はダメな行為ではないぞ。
- 255 ：無記無記名：2015/10/27(火) 14:14:07.20 ID:0zlT4RMB.net
- チートこそ人生の王道
- 256 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/10/27(火) 20:09:18.91 ID:msyhOnCS.net
- なかなかおもしろいこといってる
https://www.youtube.com/watch?v=ayzw8EagzQc
- 257 ：無記無記名：2015/10/29(木) 20:50:49.53 ID:71DGZRdX.net
- 最近慣れてきたせいかカールをやっても筋肉痛になりません
もちろん筋肉痛にならなくても筋肉が発達することは知ってますがそれでも以前より効いていないような気がします
しっかりと翌日筋肉痛になるくらい充実したトレをするにはどうしたらいいでしょうか？
- 258 ：無記無記名：2015/10/29(木) 20:55:09.98 ID:71DGZRdX.net
- あと重量が伸びなくなってきています
今ダンベルで限界が15キロなんですが実際は15だと5回もできるかどうかで
10～12.5くらいでやってます
伸ばすのはやっぱり根気よくやるしかないんでしょうか
- 259 ：無記無記名：2015/10/29(木) 21:04:30.81 ID:1EieGPqI.net
- >>258
まずは腕画像うｐ。
１５キロじゃけっこう凄いんじゃないの？
- 260 ：無記無記名：2015/10/29(木) 21:30:37.98 ID:71DGZRdX.net
- >>259
いやぁここの住民に比べたら全然ガリガリだと思いますよ
うpできるほど立派な腕じゃないです
- 261 ：無記無記名：2015/10/30(金) 00:44:57.45 ID:WNyI7v2h.net
- カールで重量の話してるようじゃnoobだな
- 262 ：無記無記名：2015/10/31(土) 09:05:20.10 ID:pFA4gDCw.net
- >>261
うるせえぼうきれ
- 263 ：無記無記名：2015/10/31(土) 12:50:05.04 ID:160aQ3YL.net
- EZバーカール
プリチャーカール
インクラインカール
ハンマーカール
普通だけど、これが1番
- 264 ：無記無記名：2015/11/04(水) 01:57:49.30 ID:2Cq+szoM.net
- 二頭は重量増やしても伸びなかった
12rep出来て重量増やしたけど結局重量落とす羽目になった
- 265 ：無記無記名：2015/11/04(水) 02:01:01.82 ID:zrVjBGsJ.net
- 二頭はとくにバーベルカールは2.5キロ重くするとかなりきついからなあ
500グラムのプレートがあると助かるんだがなあ 自分で買ってジムに持っていこっかなあ
- 266 ：無記無記名：2015/11/04(水) 17:14:35.58 ID:hWxHr5UT.net
- >>265
自分はivankoの0.5kgプレート買った。
2個で2500円くらだったかな。重宝してます。
- 267 ：無記無記名：2015/11/04(水) 17:26:47.61 ID:yBYQx6X6.net
- >>257
上達すると回復に時間かかるんだよ
日にちあけてみな
- 268 ：無記無記名：2015/11/04(水) 18:38:49.39 ID:2jhs9G0E.net
- 1年ちょっとで2センチアップしたぜ
去年33.5cmだったと思う
http://i.imgur.com/XoiQHJg.jpg
今
35.5cm
http://i.imgur.com/9TyTGuo.jpg
なんか写真うつりの問題かデカくなった感じがよく分からないけどメジャーで測ると結構育ってるもんだね
- 269 ：無記無記名：2015/11/04(水) 19:41:20.01 ID:U/qSVGS2.net
- 昨日、プリーチャーカールで二頭を追い込んだ
帰宅後、寝てる態勢からヒジをついて起き上がろうとしたら、二頭の外側・ヒジの近くが攣って滅茶苦茶辛かった
ここで質問ですが、二頭の外側って、どうやって伸ばせば(ストレッチすれば)良いのでしょうか？
- 270 ：無記無記名：2015/11/05(木) 04:16:16.61 ID:OB/pF6OP.net
- >>266 おいおい
アイアンで1個330円 ゴムコーティングで660円位だぞ
ジムじゃ29㎜使えないけどな ほぼ
- 271 ：無記無記名：2015/11/05(木) 17:16:00.09 ID:+x0rMZC9.net
- >>268
脇毛はどうした？
- 272 ：無記無記名：2015/11/05(木) 20:11:17.71 ID:MYYbUnpf.net
- 要らないから消し去った
- 273 ：無記無記名：2015/11/05(木) 21:12:02.53 ID:+x0rMZC9.net
- >>272
納得
- 274 ：無記無記名：2015/11/09(月) 02:05:05.09 ID:QDoE82V2.net
- >>268
38cmあるけど、全然そんな風に見えないな
- 275 ：無記無記名：2015/11/09(月) 16:50:52.07 ID:zaOt98uY.net
- >>268
よく分からんがパワーアップしてる感はあるな
- 276 ：無記無記名：2015/11/09(月) 17:59:34.15 ID:wFEfRqMn.net
- >>268
ちょっと脂肪がついたな
- 277 ：無記無記名：2015/11/10(火) 08:25:36.89 ID:fFs+FYxw.net
- 雅がEZバーのケーブルアームカールを
100kgでやっていたのが日テレの夜の
スポーツ番組に映ったね。
- 278 ：無記無記名：2015/11/10(火) 22:53:09.47 ID:/HBf8YmT.net
- 結局は重量だよな
- 279 ：酒呑み大学生 ◆aZDU/0akBc ：2015/11/11(水) 21:28:11.25 ID:0qJ5Z0dC.net
- 110lb=50kgだったけど･・･
- 280 ：無記無記名：2015/11/12(木) 06:10:28.20 ID:xgtTkT7Z.net
- その番組は見てないけどよくゴールドに置いてある
高さ調整できるケーブルマシンは負荷が半分くらいになるぞ
中野にビジターで行ったときもそう感じたわ
- 281 ：無記無記名：2015/11/12(木) 07:17:04.77 ID:1wLYADg5.net
- 動滑車ですね！
- 282 ：無記無記名：2015/11/12(木) 13:50:35.81 ID:1vuZD4K4.net
- コンセントレーションアームカール
でやってて、あんまり成長しませんでした。
同じ重量で立ってやるアームカールやるとかなり効きました
コンセントは効かせるの難しい部類ですか？
- 283 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/11/12(木) 22:05:59.54 ID:gc2mRUCv.net
- コンセントレーションできてないんだろうね（笑）
- 284 ：無記無記名：2015/11/12(木) 22:41:25.07 ID:Ezi/FEiQ.net
- 短頭は初心者にはわかりづらいよ。でもやれば効いてるはず。
- 285 ：281：2015/11/13(金) 09:13:05.02 ID:Ac8TFmSy.net
- 全く初心者です
重量もコンセントだと上がるのに
アームカールだと上がらない
つまりコンセントは他も使ってるってことなんでしょう。
コンセントはどうも前腕に効いてしまう・・
- 286 ：無記無記名：2015/11/13(金) 15:12:50.81 ID:MQs4vmKr.net
- 重量の上がる上がらないのとこは単に肘裏に当ててる所に重さが乗ってるだけじゃね
- 287 ：無記無記名：2015/11/13(金) 20:17:09.13 ID:AjO7SLp2.net
- プリチャでもよくある肘支点にしちゃってるパターンかね
- 288 ：無記無記名：2015/11/13(金) 22:08:47.04 ID:3O8eqheA.net
- >>285全くの初心者にコンセントなんかいらん
それどころかカールもいらん
ビッグ３、ローやチンをやり込め
ある程度ついてからカールでいい
- 289 ：無記無記名：2015/11/13(金) 22:17:27.48 ID:hHSoSaHL.net
- この腕でも軽いダンベルしか持てない
http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-1392.html
- 290 ：無記無記名：2015/11/13(金) 22:29:28.13 ID:MQs4vmKr.net
- 怪我明けで慎重にやってるだけじゃねーか
- 291 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/11/13(金) 22:48:07.99 ID:JVMQ5zhJ.net
- よく、にとー筋ってどうやったらつきますか？
やっぱカールですか？
と、よく聞かれる
まぁカールをアホほどやるのも正解だと思うけど
そういった事を聞くレベルの人にカールはどうだこうだ言ってもけっこう無駄だったりする（例外もある）
>288的考えを自分も持ってる
まぁ、でもカールもやらないとなかなか掴めないのでやるに越したことはないと思うが・・・
- 292 ：無記無記名：2015/11/13(金) 23:29:22.60 ID:0GCPGLal.net
- >>288
お前、それは余計なお世話だわｗ
- 293 ：無記無記名：2015/11/14(土) 00:07:13.37 ID:Og8gb4L/.net
- >>288
こういう奴に限ってモヤシ腕
- 294 ：無記無記名：2015/11/14(土) 07:31:25.98 ID:v+k7LY4D.net
- ワイドグリップでバーベルカールやりだして短頭発達してきたわ
- 295 ：無記無記名：2015/11/14(土) 07:37:37.30 ID:v9xEcpnL.net
- みなさんのジムでの二頭種目教えてください！
三種目しか時間的に無理なので
プリチャー
ハンマー
バーベルカール
やっとります
- 296 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/11/14(土) 07:54:06.56 ID:1VFE//Oh.net
- バーベルカール
プリチャorかがんでのバーベルカール
ライイングダンベルカール
- 297 ：無記無記名：2015/11/14(土) 09:42:01.82 ID:dW2TCLVv.net
- 自分も三種目
ダンベルカール（オルタネイトで）
インクラインカール
ダンベルプリーチャーカール
インターバルは一分弱
腱鞘炎のため、一生リバースカールやハンマーは無理 ｡ﾟ(/∀＼*)ﾟ｡
- 298 ：無記無記名：2015/11/14(土) 10:48:37.24 ID:EWxiQOln.net
- 通ってるジムにプリーチャー台がないから、バックエクステンション台で代用したら捗るな
- 299 ：無記無記名：2015/11/14(土) 14:22:45.89 ID:v9xEcpnL.net
- おとこさん、>>
- 300 ：無記無記名：2015/11/14(土) 14:24:32.70 ID:v9xEcpnL.net
- ミスりました
おとこさん、>>297さん
レスありがとうございました！
参考にさせていただきます！
ジムであった人に５から６種目やらないとダメだよ一部位につき、といわれていたので不安でした！
このまま３種目のなかで、
インクライン入れたり、ライイングいれたり刺激を変えていきます！
- 301 ：無記無記名：2015/11/14(土) 17:30:50.70 ID:I9UK7c82.net
- おれは
バーベルカール
ハンマーカール
プリーチャー
だな
でも腕ばかり太くなってバランス悪いから、減らそうかと思ってる
昔腕ばかりやってたら反応良いらしく、腕だけ４０センチ目前で他は細い
- 302 ：無記無記名：2015/11/14(土) 18:35:49.43 ID:v9xEcpnL.net
- >>301さん
ありがとうございます！
全く同じ三種目です！
４０ですか……うらやましすぎます
- 303 ：無記無記名：2015/11/14(土) 19:07:53.98 ID:+cO2UBtz.net
- この腕でも軽いダンベルしか持てない
http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-619.html
- 304 ：無記無記名：2015/11/14(土) 20:42:07.55 ID:VFNF+Kfg.net
- >>303
これしか持てないとは違うだろ
- 305 ：無記無記名：2015/11/17(火) 19:27:24.11 ID:o65Fa1Uy.net
- バーベルカール５０ｋｇを多少のチーティングありでこなせたら
腕力は結構強いと言っていい？
- 306 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/11/17(火) 19:31:27.67 ID:oT47m2gg.net
- 弱くないだろうけど強くはないかな
- 307 ：無記無記名：2015/11/17(火) 19:46:44.94 ID:o65Fa1Uy.net
- じゃあストリクトでこなせたら強いかな？
- 308 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/11/17(火) 20:38:44.77 ID:oT47m2gg.net
- 強いと思うよー
- 309 ：無記無記名：2015/11/17(火) 20:42:17.81 ID:o65Fa1Uy.net
- そもそも５０ｋｇでバーベルカールやってる人なんて
あまりいないからね。
- 310 ：無記無記名：2015/11/17(火) 20:58:45.43 ID:dcdAlgV9.net
- 17.5kgすとりくとで7回できる。ほとんど握らず持ってるだけ。しかも太いシャフト。
- 311 ：無記無記名：2015/11/17(火) 21:36:59.02 ID:ElHRxufa.net
- >>310
すごいですね。
自分はまだまだ１０キロ程度です・・・
- 312 ：無記無記名：2015/11/26(木) 03:39:55.66 ID:qNzI5bN1.net
- >>310
すげーな
バーベルカールなら単純計算で35キロでセット組めるレベルか
上腕40cm越えてそうだな
- 313 ：無記無記名：2015/11/26(木) 03:46:51.11 ID:uG87A1bc.net
- バーベルカールで３５ｋセット組んでるけど普通っていうか弱い部類じゃねえの？
- 314 ：無記無記名：2015/11/26(木) 17:24:03.49 ID:mHbN72fH.net
- １７．５で４０ｃｍは太すぎ
せいぜい３６～７くらいでは
- 315 ：無記無記名：2015/11/26(木) 21:34:19.54 ID:qNzI5bN1.net
- 自分はバーベルカールストリクトで30×8で、
上腕38だよ
ただしインボディで体脂肪率15%あるけどな
バーベルカール35でストリクトに回数けっこうこなせれば少なくとも弱くはないと思うがな
いやむしろけっこうすごいと思う
- 316 ：無記無記名：2015/11/27(金) 00:51:09.24 ID:7Dpk8bCI.net
- 二頭は重量はそんなに気にしなくていいと思うがな。
上級者も軽い重量できっちりやってたりするし。
反動ありのカールなんて上級者以外には必要ないな。
二頭ではなく肩や腰の運動になってる中級者以下のやつけっこういるし。
- 317 ：無記無記名：2015/11/27(金) 08:39:37.60 ID:cy9PIS66.net
- やっぱりコンセントレーションカールかな、と思う。
反動つけて重いのをやるのは反対はしないけど、
やっぱり肘固定したい。かといって、肘が伸びきっちゃうところまで負荷がかかりきる種目
は
ひじの腱を傷める気がしている。
（譜面台みたいなのに腕乗せてカールするやつとか。）
- 318 ：無記無記名：2015/11/27(金) 12:57:50.84 ID:Spcy9Yca.net
- プリーチャーカールねw
- 319 ：無記無記名：2015/11/27(金) 15:04:45.30 ID:ryysnclY.net
- みんなプリーチャーカールって肘完全にロックするまで下ろしてるの？
ストレッチ種目はインクラインカールで充分かなと思って、せいぜい肘の角度130～140度くらいまでしか開かないでやってるんだけど。
- 320 ：無記無記名：2015/11/27(金) 15:34:30.21 ID:mANTlyVW.net
- >>319
ロックするまで下ろしたら肘傷めるだろ
- 321 ：無記無記名：2015/11/27(金) 15:55:14.85 ID:7Dpk8bCI.net
- >>319
そこまで降ろさないよ
無理がない程度の角度しか降ろしてない
あとバーベルカールは完全に下まで降ろすと一瞬負荷が抜けてよくないから、 降ろすのはその一方手前までにしてくださいとパワー系のジムで習った
- 322 ：無記無記名：2015/11/27(金) 19:51:11.77 ID:Spcy9Yca.net
- 習わんでも考えたら分かるだろw
負荷抜けてイイ訳ないじゃん
- 323 ：無記無記名：2015/11/27(金) 20:49:21.61 ID:7Dpk8bCI.net
- >>322
トレをはじめた頃にいろんな種目をパワー系のジムやらで見てもらったほうが無難だと思うけどね
その当たり前のことがわかってない人が多すぎる
- 324 ：無記無記名：2015/11/27(金) 20:56:18.95 ID:65mpq1q5.net
- >>318
スコットカールだろ、知ったか小僧
- 325 ：無記無記名：2015/11/27(金) 21:06:16.75 ID:WG3De112.net
- ↑
wwww
- 326 ：無記無記名：2015/11/27(金) 21:19:46.98 ID:cy9PIS66.net
- 確かに、腕１８０度まで（三頭筋が緊張し始める位置まで）伸ばさないと
効かないっていう意見も見かけたことあるし、
そもそも１５０度程度まで伸ばしたら、十分っていう話も見るんだよなぁ・・
- 327 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/11/27(金) 21:52:30.80 ID:BSGDMecs.net
- 三頭を完全に収縮するまで伸ばしきるバーベルカールをMike Changがやってたね～
- 328 ：無記無記名：2015/11/28(土) 11:14:34.42 ID:tzHEICla.net
- >>320
そう。肘というか腱を痛めそうであまり下げないんだけど、みんなはどうなのかなと思って。
>>321
ですよね。逆にインクラインカールはしっかり肘の角度開くよね？
>>327
ベンパクルスキーもダンベルカールは三頭が完全に収縮するまで下ろせって言ってるよね。しっかり握って前腕も使えと。腕全体の血流上げる為って言ってるけど。
- 329 ：無記無記名：2015/11/28(土) 13:36:04.04 ID:Eljm3cPB.net
- インクラインでも伸ばさないよ
伸ばしたら上がらんし
- 330 ：無記無記名：2015/11/28(土) 15:48:18.33 ID:tzHEICla.net
- >>329
えっ、そうなの？
インクラインはストレッチポジションで1番負荷が乗る種目って思ってたから、そこから挙げきれる重量でしかやってない。
ベンチ60～70度くらいで12kg程度くらいでしかやってなかったな…。
- 331 ：無記無記名：2015/11/28(土) 15:56:27.83 ID:PQTep/KH.net
- つまり稼働域の全域において同重量のダンベルで鍛えることに固執せずに、伸ばし切るときは低重量。
伸ばし切らないときは高重量でやればいいってことかね。
- 332 ：無記無記名：2015/11/28(土) 16:14:28.05 ID:Eljm3cPB.net
- 前腕が地面に平行を90度として、
ボトムから20度位？までは、筋力が弱い
そこに合わせた重量でやってたら、二頭の力が発揮出来る45度～90度付近には物足りない
なので、20度以下は捨てる 伸ばさないってこと
- 333 ：無記無記名：2015/11/28(土) 18:51:28.76 ID:lKVaCCGM.net
- 反動使えばストリクトに比べれば高重量扱えるが、 腰とかを使ってる分ストリクトの時に比べて二頭への刺激はストリクトのときと似たようなもんだと思うとビルダーが言ってたな
たしかに自分もそう思う 反動使ってもいいが稼働域90度くらいの醜い稼働域だと微妙だな
初心者に多いが無理してそんな稼働域でやるくらいなら重量下げればいいのにな
- 334 ：無記無記名：2015/11/28(土) 20:30:53.38 ID:LrnIwGCP.net
- スタンディングカールならまだしも、少しでも腕を上げた状態がスタートの種目は、
腕がストレートになるまで伸びちゃうので、あんまり腱に良くないと思うし、
最後の３０度くらいは二頭筋には刺激入ってないと思う。
- 335 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/11/28(土) 21:27:27.10 ID:buyhJz8K.net
- 教科書通りにやって
リスクを避けてやって
それで伸びれば楽なもん
止まってからは色々やらんと伸びないからね
手段は人それぞれだけど
チートや一見「なにそれ？カールなの？（笑）」みたいな事もしないと伸びないね
- 336 ：無記無記名：2015/11/28(土) 23:20:12.64 ID:DS12PGRT.net
- 理論、理屈に囚われ過ぎて却って視野狭窄に陥りトレ自体を窮屈にしまうと言う事か
時にはセオリー、定石、ロジックを無視した事も新たな可能性を広げるヒントになるかもな
- 337 ：無記無記名：2015/11/30(月) 17:38:55.89 ID:qiiIily8.net
- 二頭はネガとトップのフルコンが全て 後は前腕の関与でしかない
その部分でいかに有効に負荷を入れられるか研究しないと駄目
- 338 ：無記無記名：2015/11/30(月) 23:54:41.88 ID:aiYOs7rO.net
- ttp://i.imgur.com/KksmrCj.jpg
答えろ！
- 339 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/12/01(火) 22:32:49.40 ID:iyp1wEYG.net
- http://gazo.shitao.info/r/i/20151201223223_000.jpg
- 340 ：無記無記名：2015/12/06(日) 11:44:45.55 ID:yoiYaoYD.net
- 二頭より亀頭を成長させる方法教えろや
- 341 ：無記無記名：2015/12/06(日) 12:04:16.07 ID:+NUTbMQE.net
- >>337
実際問題、二頭は停滞してる・・・
なんか有効打が見つからない・・・
最近はトップでギューっと締め付けるようにしてるけど、効果あるのかな・・・
- 342 ：無記無記名：2015/12/08(火) 03:54:45.72 ID:dtN6oMiI.net
- ダンベルカール、コンセントレーションカールやってるけど二頭筋より先に前腕が限界来て二頭筋全然追い込めないだけどコツない？いつも次の日前腕だけ筋肉痛なる
- 343 ：無記無記名：2015/12/08(火) 05:15:27.02 ID:bAwQsIa3.net
- トレ歴が短いだけだ つまり前腕の筋力不足
その内アームカールで前腕が疲れる事はなくなるよ
- 344 ：無記無記名：2015/12/08(火) 22:54:40.16 ID:SfZFeRlw.net
- >>342
ウェイトを挙げる時に手首を巻いていたり、バーを強く握ってないかい？
もしそうだったら前腕がすぐに力尽きて二頭筋をなかなか追い込めないよ
なので軽く握って前腕を巻かないようしよう
それでもダメならストラップ様に力をお借りしよう(｀・ω・´)
- 345 ：無記無記名：2015/12/17(木) 19:06:52.41 ID:t9G6RIwL.net
- コンセントレーションハンマーカールが肘の付け根辺りの腕撓骨筋に効いていい感じだわ
次の日ちゃんと筋肉痛になる
- 346 ：無記無記名：2015/12/19(土) 21:47:41.46 ID:fYw1HQAa.net
- パンプさせて４０ｃｍ
２ヶ月頑張った姿がパンプした姿らしいからがんばる
- 347 ：無記無記名：2015/12/23(水) 05:50:21.88 ID:IE8t5KaO.net
- 来月から14週のバルクアップサイクルで48センチめざす
- 348 ：無記無記名：2015/12/23(水) 06:47:04.52 ID:oa+JFXpP.net
- http://i.imgur.com/JlP02NW.gif
- 349 ：無記無記名：2015/12/23(水) 07:27:59.47 ID:NVq/ZsrP.net
- 色んな種目を軽重量や高重量で刺激しても二頭が発達どころかパンプすらしない。
三頭に乗せるのは簡単なのに二頭には全然乗ってくれない。悲しいわ。
- 350 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2015/12/23(水) 07:55:55.67 ID:m3tBdmzS.net
- 教科書どおりなトレやめたらいいかも
パンプさせるだけならラットマシンとかロウイングを腕で引きまくってみるとか(笑)
- 351 ：無記無記名：2015/12/23(水) 09:00:55.65 ID:cDSioBwn.net
- カールって挙げると前腕の力がメインになるから
外旋させながら綱を引く様に二頭を収縮させなきゃ入らないべさ
- 352 ：無記無記名：2015/12/23(水) 12:31:27.02 ID:SPKQeokU.net
- >>350
>>351
お二方ともありがとうございます。
二頭でここまで苦戦するとは思いませんでした。もっと精進します。
- 353 ：無記無記名：2015/12/23(水) 12:40:35.69 ID:NZwhIFeq.net
- >>352
多分もうやっているかも知れないけど
ウェイトを下ろし切らず、筋肉の緊張を保ったまま
力を出し続けて上げ下ろししたり
インターバル中にマッスルコントロールで二頭筋を
グッと収縮させて力こぶを作るとパンプしやすくなるよ(*´ω｀*)
- 354 ：無記無記名：2015/12/23(水) 13:33:20.96 ID:Mul3k+15.net
- そもそもパンプって必要なんですか？
- 355 ：無記無記名：2015/12/23(水) 15:12:26.91 ID:NZwhIFeq.net
- >>354
パンプアップ→血管が拡張→血液に乗って栄養が筋肉に運ばれやすくなる
→栄養のおかげで筋肥大 って感じの
『風が吹けば桶屋が儲かる』的な事だと思うの(・ω・)
- 356 ：無記無記名：2015/12/23(水) 15:19:18.47 ID:B95KC8la.net
- 一時的にせよ肥大させる事により、正味のサイズアップもしやすくなる。
一種のマッスルメモリーだな。
てなハナシをなんかで見た。
有り得なくもない。
- 357 ：無記無記名：2015/12/23(水) 16:08:24.92 ID:Mul3k+15.net
- >>355
>>356
なるほど！参考になります！
- 358 ：無記無記名：2015/12/26(土) 18:37:30.29 ID:x6w6cJMh.net
- 肘が思わしくなくてダンベルカールを10Kgに落とした。
回数がスコスコ伸びて、これはこれで楽しいw
これで肥大してくれるんなら言う事なしだが、20RM以上でも肥大するかな？
- 359 ：無記無記名：2015/12/26(土) 18:57:41.69 ID:ulad5zg+.net
- 乳酸は成長ホルモンの分泌をうながすから
パンプアップさせるのは重要
- 360 ：無記無記名：2015/12/26(土) 19:48:02.39 ID:P7unfmZR.net
- >>358
せめて１８回くらいにしておいたほうがいいんじゃない？確証はないけど
- 361 ：無記無記名：2015/12/27(日) 00:37:25.86 ID:XmIjMvoy.net
- >>358
ちゃんと下げ切らず上げ切らず
負荷が抜けるポイントを作らないように二頭筋を刺激させれば発達するはず
- 362 ：無記無記名：2015/12/29(火) 14:23:40.53 ID:HMY/hyrc.net
- >>358
俺も最近ダンベルアームカールは立ってだと肘痛いけど
インクラインベンチに座ってストレッチ重視の場合は痛くない。
軽めの重量になるが、丁寧な動作である程度回数こなせば
しっかり刺激が入るね。
ただパンプさせるまで時間がかかるのが難点・・・
- 363 ：無記無記名：2016/01/01(金) 15:27:40.83 ID:M6q9bx+n.net
- 今年の目標は40cm
- 364 ：無記無記名：2016/01/05(火) 13:42:20.33 ID:om1v8CIP.net
- ハンマーカールを６～２０回出来る重量で５セット休憩は１分
シャフトは下側を握って筋肉の力を抜かないようにリズミカルにやったら
二頭筋にすぐ引きつる感覚とパンプが来て良いトレが出来たわ＾＾
- 365 ：無記無記名：2016/01/12(火) 20:54:40.65 ID:dLo2hfy3.net
- バーベルカールにしても、コンセントレーションカールにしても
力こぶを作る練習をして意識出来ないと
短頭より上腕筋が動員されるんだなぁー、って
二頭筋に力を入れなくても肘が曲がる事が出来て気付いた
みんなも力こぶ作らずに肘を曲げられる？(;^ω^)
- 366 ：無記無記名：2016/01/12(火) 21:11:33.89 ID:zvzWpl2F.net
- こぶばかりデカくなって肘の方まで盛り上がりが伸びて来ないんだけど
トレ方法が悪いのかな
- 367 ：無記無記名：2016/01/12(火) 21:34:35.83 ID:imKq9S9S.net
- 筋腹が短いんじゃね そういう腕ということだ
- 368 ：無記無記名：2016/01/13(水) 17:43:03.07 ID:K84Kjax+.net
- 脱力時の横から見たときの二頭の高さじゃなくて
正面から見たときの横の太さが欲しい
- 369 ：無記無記名：2016/01/15(金) 02:59:45.12 ID:p9Yiz6S6.net
- 正面からダブルバイで見ると良い感じに見えるのに
きんに君のパワー！！ってポーズみたいな感じで見るとしょぼい
長頭を鍛えればいいのかな？ハンマーやってみようかな
- 370 ：無記無記名：2016/01/15(金) 12:01:20.16 ID:ssRnjjJv.net
- >>368
正面から見ると鍛えてんのか鍛えてないのかわからんよねw
40cmくらいある人だと幅も出てくるように思う。
すでに40cm級だったらスマン。
- 371 ：367：2016/01/15(金) 19:19:02.52 ID:kxxGOGJg.net
- >>370
計測してみたら37cm弱で40cmなんてまだまだ現実味がない
特に腕を伸ばすと肘関節部の出っ張りと前腕筋の相乗効果で余計に見た目の太さに差が出る感じ
三頭筋をつけて幅をかせぐほうが手っ取り早そう
- 372 ：無記無記名：2016/01/15(金) 22:33:15.90 ID:Gw737+gE.net
- >>371
三頭筋も鍛えた方が良い理由は
三頭筋をトレーニングで刺激を与えてパンプさせると
二頭筋もパンパンにパンプするから
三頭筋が太くなる事で三頭筋が二頭筋を
おしくらまんじゅうみたいにギュウギュウに押し出して
太く見せられるんじゃないかと思うのよ
もちろん長頭や上腕筋も太くするハンマーカールで鍛えれば
より太く見せられるはずっっ！(｀・ω・´)
- 373 ：無記無記名：2016/01/15(金) 23:06:27.32 ID:zom6E/5H.net
- 三頭鍛えて二頭パンプなんてしないから
- 374 ：無記無記名：2016/01/17(日) 22:56:30.61 ID:3vHAdbRE.net
- 2ヶ月ちょっとで33から38まで戻した
マッスルメモリー様ありがとう
- 375 ：無記無記名：2016/01/18(月) 11:09:25.31 ID:ZhgRShXF.net
- 美しい人生よ
- 376 ：無記無記名：2016/01/18(月) 14:05:35.02 ID:6+mW8MJ/.net
- それ愛のメモリーや
- 377 ：無記無記名：2016/01/18(月) 14:06:04.91 ID:NBQ3n2Xl.net
- >>368
自分も
服によってはまあまあ太く見える時もあるがまだまだ上腕は37cm
種目はバーベルカールとプリーチャーカール
ハンマーカールでも取り入れようかとも思ってる
- 378 ：無記無記名：2016/01/18(月) 23:36:07.27 ID:JPSWUSsE.net
- >>377
ハンマーカールは良いぞ
二頭筋の奥から熱い物が込み上げて来る痛みがクセになるからｗ
- 379 ：無記無記名：2016/01/31(日) 06:59:54.78 ID:tejeF9s8.net
- ハンマーって前腕じゃないの？二頭なんて全然美しい人生こないよー
- 380 ：357：2016/02/06(土) 23:10:25.33 ID:tBiYm9YA.net
- 10Kgで継続中。30レップ行くようになった。
太くなる気配はなしw(気が早い？)
トレ直後はあからさまに太くなってるんだけどねぇ。
肘はだいぶ良くなったが、もうちょいこのまま行ってみよう。
持久型になっても、それはそれで良し。
- 381 ：無記無記名：2016/02/08(月) 13:34:35.25 ID:MMAVZ3Wr.net
- 長田式バーベルカールをネット情報を頼りに力こぶを作る意識でやったら
可動域が小さいのに結構効いて短頭がパンパンになったわ(;^ω^)
- 382 ：無記無記名：2016/02/10(水) 17:30:12.53 ID:J75O6Pov.net
- 何キロか当ててみろや
ttp://i.imgur.com/go3vR7F.jpg
- 383 ：無記無記名：2016/02/11(木) 04:20:34.99 ID:Mklc7x1V.net
- キャシャリン
- 384 ：無記無記名：2016/02/11(木) 04:37:55.94 ID:yAEfQJ4i.net
- >>382
27~8kg
- 385 ：無記無記名：2016/02/11(木) 18:13:20.00 ID:vA9ydU/c.net
- これは何キロぐらいだろうか
http://i.imgur.com/PBO9pGW.jpg
- 386 ：無記無記名：2016/02/11(木) 20:21:48.64 ID:kuQd+y/+.net
- なんのために鍛えてんだこいつら
- 387 ：無記無記名：2016/02/12(金) 17:58:20.73 ID:7ak1+y4/.net
- う～む、こいつらは鍛えてなくても強そうだな
- 388 ：無記無記名：2016/02/12(金) 18:07:32.96 ID:FgflstN1.net
- ぬるいトレしてんじゃねーぞ！
うぉおおおおおお！やらんかい
http://i.imgur.com/8VHezTG.jpg
- 389 ：無記無記名：2016/02/15(月) 20:43:16.28 ID:M9eoZyql.net
- アームブラスター使ってる人いる？
インクラインで使ったら良さそうな気がする
- 390 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2016/02/15(月) 23:11:50.73 ID:TkblLGk+.net
- とりあえず構造を理解しよう
- 391 ：無記無記名：2016/02/16(火) 13:05:14.08 ID:sOdtFk+f.net
- >>389
使ってない、アレは上腕を固定するのがヘタな人が使うものでしょ
昨日は腕の日で、バーベルカールを上腕を少し前に出して
バーを鎖骨の位置まで力こぶを動かす要領でやったらパンプしやすかった
- 392 ：無記無記名：2016/02/16(火) 15:38:27.80 ID:DWFGFMnC.net
- バーベルカールは回数を1回伸ばすだけでもかなり大変だな
ストリクトで
- 393 ：無記無記名：2016/02/16(火) 16:03:20.95 ID:sOdtFk+f.net
- >>392
仮に回数が落ちたとしても、少ない回数で筋肉に効かせるのが上手くなったから
落ちた、と思った方が精神衛生上良い
- 394 ：無記無記名：2016/02/16(火) 16:44:55.64 ID:0urKf6Pd.net
- >>389
自宅でトレしてたときは使ってたな
今はジム通いになったから使ってない
倉庫に眠ってるわ
- 395 ：無記無記名：2016/02/16(火) 23:06:09.64 ID:JQE6bfLa.net
- >>389
意図はわかるが、それはプリチャーでやるもんだ。
インクラインは肘が体の後ろに行くのがポイントだからね。
- 396 ：無記無記名：2016/02/16(火) 23:14:24.54 ID:xPKO2M48.net
- ですよね
ストレッチ種目っぽくなるかな～と思いまして
ありがとうございます
- 397 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2016/02/17(水) 01:10:48.62 ID:8r32dOZZ.net
- ある意味インクラインを使う意図の真逆に位置するのがあ～むぶらすた～
- 398 ：無記無記名：2016/02/17(水) 11:17:30.57 ID:S8jbowdR.net
- なるほどね～
あ～むぶらすた～
- 399 ：無記無記名：2016/02/17(水) 12:16:49.55 ID:5B2cyq5d.net
- >>396
筋肉の解剖図見たら分かるけど
無しでインクラインやった方が二頭筋が伸展されるんだよね
今思ったんだけど、フラットベンチで腕を垂らしてカールしたら
もんのすんっっごく、ストレッチされるのかね？(;^ω^)
- 400 ：無記無記名：2016/02/17(水) 16:56:00.96 ID:P0MW0Y+7.net
- ストレッチ種目の定番
インクラインカール
ライイングカール
お好きな方をどうぞ
- 401 ：無記無記名：2016/02/17(水) 21:12:34.75 ID:jx22QviZ.net
- 高稲 韓国 朝鮮 ウェイト板 誘拐 異常性癖 核兵器保有 ウィルス 著作権侵害
高稲 暴力団 実行犯 ウンコマン 中国マフィア 書類送検 前科持ち 不正 中卒
高稲 犯罪歴 ゴリラ顔 置石 割れ厨 元公安 通貨偽造罪 ドラッグ 臓器売買
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高稲 犯罪者 薬物 禁錮 有印私ウンコカイーワ 不審者 サリン 無能 脅迫罪
https://www.youtube.com/user/IKIKAZEBOXING http://raptor.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1455513640/419
- 402 ：無記無記名：2016/02/17(水) 21:35:13.40 ID:bs+IRdqT.net
- >>396は腕が伸びた状態でもしっかり負荷をかける事を意図したのだろう。
- 403 ：無記無記名：2016/02/17(水) 21:42:40.08 ID:S8jbowdR.net
- そうです。
- 404 ：無記無記名：2016/02/18(木) 07:39:35.28 ID:JQ6f0AH2.net
- 肘をクイってやんだよクイって
- 405 ：無記無記名：2016/02/18(木) 07:43:38.71 ID:JQ6f0AH2.net
- >>393
これなんだよな
二頭が成長しないって人は
重量とか回数は下がっていく方が成長してるんだよ
それだけ効かせるのが上手くなってるから
二頭はほんとに面白い
- 406 ：無記無記名：2016/02/23(火) 04:52:58.06 ID:/J74l5jx.net
- 二頭の発達に効果的なのはスロトレな気がしてきた
- 407 ：無記無記名：2016/02/26(金) 12:36:07.62 ID:quI6stsd.net
- 見よ この上腕二頭筋
http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-1448.html
- 408 ：無記無記名：2016/02/26(金) 12:42:13.47 ID:IMMyEgje.net
- 17.5kgがベスト。回数、負荷が一番いい。つまり、コントロールできる重さ。フルレンジじゃないし、速くやる。たまにちゃんと二頭で挙げる日もある。パンプはすごいな。
- 409 ：無記無記名：2016/02/27(土) 04:32:19.73 ID:rhgnnzow.net
- 丸太腕になれる奴が羨ましい
- 410 ：無記無記名：2016/02/27(土) 08:40:43.77 ID:y5ci8OU3.net
- 丸太腕は42cmあたりになればなれるんだろうか
今は38cmだがまあまあ太いなと思う時もあるが物足りない
しかし34cmくらいの時に比べればその時よりかは迫力が出てきた
だから今より+4cm太くなればけっこういい感じになれそうな気がするわ
- 411 ：856：2016/02/27(土) 09:18:11.46 ID:WG3UuhXi.net
- せめて身長体重かかないと
- 412 ：無記無記名：2016/02/27(土) 10:28:09.78 ID:c3ZLpAJF.net
- >>410
俺、今33センチ…
38センチすらなれる気がしない
- 413 ：無記無記名：2016/02/27(土) 12:13:45.42 ID:kIJHrwm6.net
- このスレでよく聞く「上腕３×㎝あるんだぜぇ～、ワイルドだろぉ～？」は
腕を伸ばして脱力した状態の太さの事なのかな？
それとも力こぶを作って三頭筋にも力を入れた状態を言うのかな？
教えてくれぃ！！(｀・ω・´)
あと個人的にフルレンジとは目いっぱい曲げ伸ばし出来る範囲じゃなく
対象の筋肉の緊張が解けない範囲だと思ってる(´・ω・`)
- 414 ：無記無記名：2016/02/27(土) 13:14:15.36 ID:h65osdbF.net
- 肘90度で測ってます
- 415 ：無記無記名：2016/02/27(土) 13:29:01.13 ID:M1G1pwyU.net
- >>413
力こぶ作って二頭にも三頭にも力を入れた状態か基本
フルレンジはそれでいいよ
- 416 ：無記無記名：2016/02/28(日) 02:56:27.23 ID:JgxTm8D4.net
- >>412
38cmならなれるよ
週2回三頭と二頭の日をつくり、
それぞれ2種目くらいを3セットずつやればいける
自分はそれでいけた
- 417 ：無記無記名：2016/02/28(日) 07:35:14.38 ID:xVOXnIpR.net
- >>416
それに加えて一日何カロリーくらい食べてました？
- 418 ：無記無記名：2016/02/28(日) 15:20:12.05 ID:bL4xzdTx.net
- 腕長いから38じゃ細すぎるわ
- 419 ：無記無記名：2016/02/28(日) 15:31:48.12 ID:JgxTm8D4.net
- >>417
カロリーはばらばらかな
3000kcal以上のときもあれば2500kcalの時もあったり
38cmなら継続すれば必ず到達するので頑張ってください
- 420 ：無記無記名：2016/02/28(日) 17:14:15.69 ID:Sd2hRXD/.net
- >>419
今、4000ちかく食べてるんですけど、なかなか太くならなくて…
継続して頑張ります！ありがとうございます
- 421 ：無記無記名：2016/02/28(日) 17:22:24.64 ID://nG0yPF.net
- 身長、体重、体脂肪、トレ強度とかいろんな要因あるのにカロリーだけで語るのもどうかと思うが、
まあ頑張れ！
- 422 ：無記無記名：2016/02/29(月) 12:53:11.20 ID:V4KScR7e.net
- 163cm73kg10～15%くらい？
BIG3メインセット5×5で
BP120SQ130DL185
カールはバーベルで30kg、ダンベルで14kgくらいが効かせられる限界でパンプ時41cm
六年もトレやっててこれだけどまあまあだと思う
- 423 ：無記無記名：2016/02/29(月) 17:18:15.56 ID:awSsB/Oa.net
- >>422
普通にすごい
- 424 ：無記無記名：2016/02/29(月) 23:11:13.37 ID:zceBGIX5.net
- 自分はバーベルカールはやってないからなぁ・・・
それがダメなんだろうか
- 425 ：無記無記名：2016/03/01(火) 09:47:41.57 ID:f7R8dJwA.net
- >>422
ビッグ3はMax？
- 426 ：無記無記名：2016/03/01(火) 15:40:09.16 ID:/w0ehhsa.net
- デブだから腕トレほとんどしないけど太さだけはある。フルパンプで47cm。
- 427 ：無記無記名：2016/03/01(火) 17:42:44.83 ID:138pa7Yw.net
- >>425
5×5が完遂出来るギリギリの重量
- 428 ：無記無記名：2016/03/01(火) 23:31:44.66 ID:w7E7I1Dz.net
- バーベルカールを30キロくらいでやってる人いるが、
ほとんどは醜い反動ありでしかも上腕35cmなさそうな感じでベンチもけっこう弱い
上の人は40cm越えてるからストリクトでやってるのは間違いないだろうけどこういう人をお手本にするべし
- 429 ：無記無記名：2016/03/01(火) 23:54:05.16 ID:LArPCto+.net
- >>428
じゃあ１０㎏程度のバーベルで可動域は短いけど
力コブがパンパンに赤く腫れあがっている人はおｋ？
- 430 ：無記無記名：2016/03/02(水) 08:59:12.31 ID:uI69J+vQ.net
- 2ちゃんウ板でお手本・・・何をどうお手本にするのかイミフ
- 431 ：無記無記名：2016/03/02(水) 13:03:10.33 ID:vJDkMFGo.net
- >>429
稼働域が短いのはいかんな
ちゃんとした稼働域でやれる重量でやるべし
>>430
自分の器量にあった重量でやるということ
上腕35cmすらないやつは醜い反動使ってるやつ多いからな
いつまでたってもそれではあまり成果がない
反動ありでも上級者みたいにちゃんと効かせられていればいいが、
低レベルのやつがそれができるとは思えない
- 432 ：無記無記名：2016/03/02(水) 14:00:07.58 ID:ntCwfbzJ.net
- 二頭に負荷は乗せてるけど、ストレッチの甘い短い稼動域でやり続けると
肘側があまり肥大しなくて、隙間が出来たような感じになるんだよな
- 433 ：無記無記名：2016/03/02(水) 15:42:36.04 ID:HOPws+cY.net
- それは筋腹が短い人
- 434 ：無記無記名：2016/03/02(水) 23:37:18.99 ID:+PcNXH3w.net
- >>422
山本KIDかよお前は
- 435 ：無記無記名：2016/03/03(木) 17:05:33.70 ID:XVZtn9qR.net
- >>432-433
そうそう、パーシャルでやってると
筋腹が短い人と同じようになっちまうんだよな
- 436 ：無記無記名：2016/03/03(木) 17:10:38.47 ID:ZLO4xwHp.net
- なるわけないだろ
- 437 ：無記無記名：2016/03/03(木) 18:07:50.01 ID:rRSeZSXR.net
- 春っすねぇ・・・ｗ
- 438 ：無記無記名：2016/03/07(月) 18:12:34.31 ID:PDM8+i2j.net
- 腕周り何㎝あんだろ
http://stat.ameba.jp/user_images/20130413/03/aphroditeena/d8/b7/j/o0800053312498314695.jpg
- 439 ：無記無記名：2016/03/07(月) 18:53:17.22 ID:OKnny/63.net
- こんなデブな体型にはなりたくないよ
ま、いくら頑張ってもなれないけどね
- 440 ：無記無記名：2016/03/07(月) 22:51:06.79 ID:W082vHl1.net
- 顔がデブってるのが気にならないくらい良い体格だな
- 441 ：無記無記名：2016/03/07(月) 22:52:07.86 ID:W082vHl1.net
- 気にならないは言いすぎたわ
- 442 ：無記無記名：2016/03/08(火) 12:56:34.35 ID:BgAdTJ+2.net
- ガチムチブクブク太ることができる奴が羨ましい
- 443 ：無記無記名：2016/03/08(火) 19:05:32.10 ID:IPCOLl7F.net
- このデブは絞っても相当筋量残るだろうな 羨ましいわ
- 444 ：無記無記名：2016/03/08(火) 23:43:07.17 ID:o2cr0fDY.net
- 確かにいい腕してるよ。羨ましい
- 445 ：無記無記名：2016/03/08(火) 23:55:42.08 ID:PgDYCRZB.net
- 鳥のもも肉みたいでかぶりつきたくなるね
- 446 ：無記無記名：2016/03/09(水) 06:31:11.16 ID:k4IlNN6h.net
- この方達は？
https://yyokota.files.wordpress.com/2013/08/156399_4738244893250_964784884_n.jpg?w=450&h=600
- 447 ：無記無記名：2016/03/09(水) 19:19:38.09 ID:Gu3rQW2/.net
- 太すぎ
- 448 ：無記無記名：2016/03/09(水) 20:00:31.94 ID:SMgatqG7.net
- 絶対やだ
- 449 ：無記無記名：2016/03/09(水) 21:29:32.54 ID:z+BTNYdb.net
- これは人としての体を逸脱してるな
- 450 ：無記無記名：2016/03/10(木) 19:35:56.44 ID:emDEDGeP.net
- >>446
やはり一番右みたいな黒人だとこういう体型は似合うな
日本人だとこういう体型は微妙だしな
というか日本人でこんな体型は見たことないが
昨日もろ黒人がバーベルカール55キロをストリクトに8回くらいやってたな
あまりのすごさにびびったわ
近くで見てたら丁寧な口調であなたも使いますか？わたし少し休んでやるのでと言ってきたから交代でその黒人よりかなりショボい重量でやったがw
- 451 ：無記無記名：2016/03/10(木) 21:36:15.08 ID:8ifDhRXD.net
- この3人アームの人なん？
腕に胴が生えてるみたいな体してんな
- 452 ：無記無記名：2016/03/10(木) 22:03:45.76 ID:zaXgyP3S.net
- 二頭は12～15レップ出来るちょい軽め、種類多めでしつこくやってる。
- 453 ：無記無記名：2016/03/10(木) 22:20:38.91 ID:o9nBaJoF.net
- 10レッププラマイ1が一番いいよ
- 454 ：無記無記名：2016/03/10(木) 23:19:53.46 ID:GBartOzD.net
- 170cm、63kg、体脂肪率17%で36cmくらいなんですが太いですかね？
- 455 ：無記無記名：2016/03/10(木) 23:58:48.58 ID:ftF7pVJg.net
- 12センチ竿は細めだけどカリが太いので結構評判良いです
- 456 ：無記無記名：2016/03/12(土) 10:38:24.21 ID:s1pacmwI.net
- バーベルカール3セット プリーチャーバーベルカール3セットを週2回で38cmまできたがまだまだだな
しかしこの程度の雑魚でも市営なら自分より太そうなやつはあまりいない
インクラインカールもやりたいが、
施設にインクラインベンチがない
適当なベンチ台に斜めに背をもたれさせて強引に斜めの角度を作るしかないのかな
- 457 ：無記無記名：2016/03/12(土) 12:11:59.59 ID:5iFQ1Bcs.net
- コンセントレートカールしかやってないが
普通のカールもした方がいいの？
- 458 ：無記無記名：2016/03/12(土) 13:35:55.92 ID:DGz6uAfE.net
- >>457
バーベルカールくらいはしといたら？
- 459 ：無記無記名：2016/03/12(土) 13:50:22.57 ID:tlCtd1Nz.net
- 人によって一番刺激が入る種目は違うからな
肩の付き方によるものらしいが
- 460 ：無記無記名：2016/03/12(土) 16:36:48.57 ID:gBxigg3U.net
- >>456
ライイングカールは？
- 461 ：無記無記名：2016/03/12(土) 20:17:16.03 ID:sC9lBYz0.net
- 上腕二頭なんかあえてやる種目ちゃうけどな
上腕二頭やる時間あるならもっと他やるべき
- 462 ：無記無記名：2016/03/12(土) 21:46:27.19 ID:Zr4Bq12X.net
- お前の主観なんてどーでもいいんやで
- 463 ：無記無記名：2016/03/12(土) 21:50:54.19 ID:MZuHlIi5.net
- >>461
そんなこと言ってるからお前の二頭筋はモヤシみたいに貧弱なんだぜ？
- 464 ：無記無記名：2016/03/12(土) 22:45:37.14 ID:sC9lBYz0.net
- まあビッグ３まともにできてから上腕語れや
笑わせるなよ
- 465 ：無記無記名：2016/03/12(土) 22:56:03.55 ID:rjeOL18i.net
- お前BIG3合計200キロじゃん
- 466 ：無記無記名：2016/03/12(土) 22:56:49.05 ID:wvkoDO+L.net
- 出た、ビック3w
- 467 ：無記無記名：2016/03/12(土) 23:33:42.06 ID:MZuHlIi5.net
- >>464
早くそのビッグ3だけで作ったお前のモヤシのような二頭筋をアップしろよｗ
- 468 ：無記無記名：2016/03/13(日) 02:56:53.66 ID:WhFbSAgg.net
- BIG3以外にやるとしたら、好みはあるがラットプル、ナローベンチ、ライイングトライセプステンション、バーベルカール、インクラインダンベルフライ、レッグエクステンション、レッグカール、バーベルショルダーあたりだな
自分は肩や背中は特に興味ないからデッドやラットプルやショルダープレスはやらないが興味あるやつはやったほうがいい
ラットだけをやりまくってるやつがジムにいるがいい背中してたし
- 469 ：無記無記名：2016/03/13(日) 03:19:53.83 ID:bdPHFo1M.net
- 長文のとこ悪いけどスレチです
- 470 ：無記無記名：2016/03/13(日) 15:52:34.71 ID:Ewixtm2D.net
- >>468
ラットだけやりまくるってまた変わった人だね～w
- 471 ：無記無記名：2016/03/13(日) 16:37:13.32 ID:WgVvZla/.net
- やっぱりこれに尽きるよね。
http://i.imgur.com/fPFPCeU.jpg
- 472 ：無記無記名：2016/03/13(日) 20:33:14.89 ID:WhFbSAgg.net
- >>470
そいつを見てると30分くらいラットプルをやってたなw
そいつの近くで待ってる人いて使いたそうにしてたがどかないから諦めてたな
独占しないで声かければいいのにな
- 473 ：無記無記名：2016/03/13(日) 21:46:57.76 ID:D+hOLFYs.net
- マシンはインターバル時は離れるもんなんだがなぁ。
困った人だね。
- 474 ：無記無記名：2016/03/14(月) 10:24:14.99 ID:tL9awy5b.net
- https://www.youtube.com/watch?v=yXDawlic7Bk
- 475 ：無記無記名：2016/03/14(月) 15:55:58.29 ID:VdIM6tlZ.net
- >>472
俺もラットだけやりまくろうかな～w
- 476 ：無記無記名：2016/03/14(月) 19:42:16.16 ID:PCkTNpWy.net
- 二頭鍛えるならプリチャーカールやりまくれ
- 477 ：無記無記名：2016/03/15(火) 16:21:27.75 ID:sfjbSwtJ.net
- 二頭のバルクアップにはバーベルカールよりプリーチャーのがいいんかな
もちろんプリーチャーもやってるけどね
縦のピークはそれなりにはなったが横がだめだ
横も迫力が出るようにするには上腕42cmくらいはないと厳しいのかなあ
今は38cmだがTシャツによっては鏡見るとけっこう太くなったなと思うときあるが、
細く見えるTシャツだとこれではなあ....って感じ
- 478 ：無記無記名：2016/03/15(火) 16:35:21.50 ID:xYGHqkGF.net
- >>477
横が欲しければ三頭鍛えるしかないな
- 479 ：無記無記名：2016/03/15(火) 16:50:51.56 ID:sfjbSwtJ.net
- >>478
サンクス
三頭も週2回トレーニングしてるが、
プレスダウンとライイングトライセプスエクステンションだけでは足りないかな？
内側頭だっけ？
これだと内側頭に対する刺激足りないかな
アンダーグリップでプレスダウンかライイングトライセプスエクステンションをやろうかと考えてる
- 480 ：無記無記名：2016/03/15(火) 18:11:26.25 ID:cyfBnMAz.net
- 筋電図を用いた上腕二頭筋への負荷を調べた結果だけど
カールより加重チンアップやプルアップの方が高評価されてる
https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-back-and-biceps-exercises
- 481 ：無記無記名：2016/03/15(火) 19:11:53.55 ID:GlmN50oS.net
- >>480
二頭筋つーくらいで長頭と短頭があるんだよ
そのサイトは長頭しか調べてない
- 482 ：無記無記名：2016/03/15(火) 19:37:07.74 ID:B6JkBawn.net
- >>479
三頭は最後にダンベルでキックバック！ これ、凄い収縮感を得られてバーンアウトに持ってこいだよ！
あとロニー・コールマン(Mr.オリンピア)が、二頭を強くしたいならプリチャー(ストリクト)だって言ってた。
ダンベルを振り回してカールしても怪我しにくい筋肉を作るとか
- 483 ：無記無記名：2016/03/15(火) 19:38:31.81 ID:UbC3K5AJ.net
- ラットプルとか二頭にビシバシに効くよな
カール下手な初心者はラットプルの方がでかくなるだろう
- 484 ：無記無記名：2016/03/15(火) 21:34:22.91 ID:0U4rQdBe.net
- キックバックは肘に負担がかかるぜ…
- 485 ：無記無記名：2016/03/15(火) 21:39:21.97 ID:K+E0Jmjt.net
- >>483
広背に効かないで、二頭に聴いてる引き方じゃ、ラットプルダウンと言わないじゃんw
オーバーハンドのナロースタンスで懸垂やった方がいいよ
- 486 ：無記無記名：2016/03/16(水) 06:12:31.70 ID:OnC2Sh5p.net
- http://av-makermaking.blog.jp/
- 487 ：無記無記名：2016/03/16(水) 20:46:53.41 ID:J8m7EaOI.net
- >>482
プリーチャーいいよな
バーベルカールでもそうなんだが上級者以外は無理のない重量でストリクトにやるのがいい
- 488 ：無記無記名：2016/03/16(水) 20:48:15.05 ID:8cqLlRpK.net
- >>485 広背にはもちろん効くよ
しかし、二頭にも効くだろ
- 489 ：無記無記名：2016/03/18(金) 13:42:01.97 ID:KEaqFMLt.net
- 12.5キロのダンベルでハンマーやったら肘痛い
軽めでやるべきなの
- 490 ：無記無記名：2016/03/18(金) 21:01:41.00 ID:w2B9zt41.net
- 十分軽いでしょ
12.5kgは
- 491 ：無記無記名：2016/03/18(金) 23:24:24.18 ID:yyF0fsVd.net
- 肘が痛いってフォームが悪くて無理な反動でも使ってるんでないか
二頭は軽めに高レップやるのが無難
自分はバーベルカールのあとに、
プリーチャーカールをダンベル20キロを両手で高回数やってる
ネガティブに時間をかけて反動使わないでね
25回、19回、14回って感じで3セットくらいやる
それでも上腕38cmまでにはなった
さすがに25れっぷは多すぎだが、
せめて丁寧に10レップくらいはできる重量でやらないとな
二頭で低レップとか効かせるのが上手な上級者以外は意味がない
- 492 ：無記無記名：2016/03/18(金) 23:30:27.75 ID:KJ1mpJve.net
- 自分流は人に薦めなくていいよ
そんなの軽すぎだと俺は思うし
- 493 ：無記無記名：2016/03/18(金) 23:38:10.33 ID:yyF0fsVd.net
- >>492
たしかにけっこう軽いが、自分より高重量でやってるやつが自分より細かったりベンチもしょぼかったりするとやっぱりなと思う
プリーチャーカールでもかなり反動使ってやってるやついるしな
- 494 ：無記無記名：2016/03/18(金) 23:40:32.52 ID:srwwuk1K.net
- >>492
それはそれでお前流だろ
お前の何の情報価値も無いレスより>>491のレスの具体的な経験談の方が百倍価値あるわ
- 495 ：無記無記名：2016/03/18(金) 23:46:54.10 ID:KJ1mpJve.net
- >>494 俺流ではないだろ 納得できないなら
筋トレ 肥大 レップ数とかで検索したらいい
筋トレの一般常識を言ったまでだ
- 496 ：無記無記名：2016/03/18(金) 23:50:15.58 ID:KJ1mpJve.net
- >>494=>>492だろｗ
単発で、その改行の特徴ｗ
- 497 ：無記無記名：2016/03/18(金) 23:51:03.54 ID:KJ1mpJve.net
- >>493=>>494だった
ＩＤ変えて急に攻撃的になるから、自演認定させてもらったｗ
- 498 ：無記無記名：2016/03/19(土) 00:26:33.74 ID:dysmUIui.net
- >>495-497
高レップで筋肥大するって話や研究だってあるが？
結局どっちを信じるかの話でお前は低レップの方が好きというだけの話だろう
お前が個人的にどちらを支持するかなんてのは掲示板での持論や経験談を禁止する理由にはならんぞ
むしろ確定情報しか要らないならネットでググれば著名人の話や研究結果が出てきて事足りるんだから掲示板なんか必要ない
持論や経験談こそが素人が集まる掲示板の醍醐味だ
更には見苦しく自演認定まで始めてお前は何と戦ってるんだよ
こんな一般的な改行の仕方で自演認定とかし出したらこのスレ殆ど俺の自演レスで出来てることになるじゃねぇかｗ
- 499 ：無記無記名：2016/03/19(土) 00:39:31.77 ID:qOtmB7M3.net
- 書き方がまんま>>494ｗ
本当に悪いけど38㎝じゃ説得力ないんだわ
じゃーの
- 500 ：無記無記名：2016/03/19(土) 00:50:59.35 ID:dysmUIui.net
- まんまも何も俺は>>494だが
日付が変わればID変わる事すら知らず自演認定し続けるしか出来ない馬鹿か
ちなみに自分もID変わってるからなｗ
疑心暗鬼に陥った間抜けの末路は哀れだな
- 501 ：無記無記名：2016/03/19(土) 01:06:04.88 ID:RSvNYRZD.net
- 肘間接痛めてて、いわゆる普通のカールできないのですがハンマーカールだけでも肥大しますか？
- 502 ：無記無記名：2016/03/19(土) 07:25:00.88 ID:vH1YQbyD.net
- >>499
参考までに腕のサイズやトレ内容とかも具体的に教えて欲しいもんだな。
38cmや画像晒したストリクトダンベルカール17.5*8みたいに具体的な奴のが説得力も増すだろう。
重量のわりに上腕のサイズが細ければ説得力もないしな。
- 503 ：無記無記名：2016/03/19(土) 07:28:23.69 ID:fQSK6pC6.net
- そもそも上腕のサイズなんて三頭の寄与のほうがでかいだろ
- 504 ：無記無記名：2016/03/19(土) 08:14:17.94 ID:vH1YQbyD.net
- そりゃそうだが、
二頭をしっかりやっててそれなりのバルクのあるやつなら、
三頭を鍛えてる奴のが多いししっかりやってるやつのサイズなら参考にはなる。
二頭ばかりやっててベンチ100も挙がらない奴だと三頭を鍛えてなかったりするからダメだが
- 505 ：無記無記名：2016/03/20(日) 05:10:29.33 ID:hg+E2CKb.net
- 二頭は自信ある奴以外は、
今の重量より5キロくらい落としてやったほうがいい
ジムで二頭の種目をストリクトでやってる奴はほとんど見たことがない
たいていは反動カールだな
- 506 ：無記無記名：2016/03/20(日) 18:22:39.11 ID:17ihnMoR.net
- 自分はダンベルカール7kgで両手12回やってるぞ！
- 507 ：無記無記名：2016/03/20(日) 19:03:35.70 ID:cAGZJMtU.net
- >>502 サイズは41㎝
EZバーかバーベルでカール。9レップ前後、最初ストリクト後半チーティング、3セット。
インクラインダンベルカール（両手同時）。10レップ、11レップ～13レップは片手づつ、3セット。
シーテッドでケーブルカール。膝立てて膝に肘載せて短頭狙いで10レップ前後、3セット。
ケーブルはドロップセットかレストポーズ。
たまにやるのは、ベンチに座ってEZバーカール。これはストリクト、10レップ前後。
毎回筋肉痛は来る。
二頭は試行錯誤したな。ななかな効かせられなくて、筋肉痛も来なくて。
- 508 ：無記無記名：2016/03/21(月) 04:50:10.33 ID:CM8WCXQI.net
- >>507
サンクス
なるほどね、
バーベルカールは何キロでやってるの？
体脂肪率はどんなもん？
- 509 ：無記無記名：2016/03/21(月) 05:04:20.21 ID:ijjRWTrM.net
- 腕の長い人は効かせるの難しいのかな
- 510 ：無記無記名：2016/03/22(火) 01:24:46.23 ID:6tErPi/A.net
- 横から見るとまあまあ立派なんだけど正面から見た時の腕が棒切れみたいに細くて泣ける
これは二頭筋がないってことであってる？
- 511 ：無記無記名：2016/03/22(火) 12:50:54.17 ID:dtfB5D2X.net
- お前の体質
- 512 ：無記無記名：2016/03/22(火) 16:17:50.90 ID:bzcQTbgj.net
- >>510
何センチか知らんが棒切れはいいすぎじゃねえ？
とりあえず40cm未満ならそんなもんだよ
40cm未満でどの角度から見ても太いとか、
どのTシャツを着ても太く見えるとか無理だよ
しかしTシャツによってはけっこう太く見えることもあるでしょ
- 513 ：無記無記名：2016/03/23(水) 01:10:52.40 ID:VCOfGfO5.net
- >>512
やってたスポーツの影響なのか、本当に横からと正面からで見た目全然違うんだよね
横からなら並の男以上にはあるのに正面はそこらの女の子より細いかもしれない
そこで、どこかにものすごく足りない筋肉があるのかと思って相談させていただきました
トレはほぼ初心者
- 514 ：無記無記名：2016/03/23(水) 03:57:46.20 ID:Uu29ap9Z.net
- >>513
ライイングトライセプスエクステンション、
バーベルカール等をストリクトにやればどのくらいできるか試してみるといい
例えばバーベルカール30キロ10回できるのに、
ライイングトライセプスエクステンションが20キロ10回しかできないなら、
二頭のわりには三頭が弱いのがわかるし
ほぼ初心者なら二頭も三頭もまだまだな可能性が高いと思うが
- 515 ：無記無記名：2016/03/23(水) 07:42:06.91 ID:h5UbXxYm.net
- 自然なバランスでは二頭より三頭の方が強いものだけど、
「ちからこぶ」のイメージで二頭ばかり鍛えていると逆転することも珍しくない
- 516 ：無記無記名：2016/03/23(水) 22:17:42.93 ID:znCUnqRa.net
- 横幅はなかなか出ないね。
- 517 ：無記無記名：2016/03/24(木) 23:37:23.39 ID:DeU/Xkep.net
- http://hummer2005.oops.jp/600.html
- 518 ：無記無記名：2016/03/26(土) 07:09:14.60 ID:23oCtBUf.net
- インクラインカールかなりいいな
バーベルカールもけっこういいんだが、
インクラインカールのがずっしり重く効いたな
あとバーベルカールを壁に持たれて反動なくやったら、
27.5*9しかできなくワロタw
上腕は37cmね
このくらいの雑魚にはこれくらいが妥当な重量だろうな
- 519 ：無記無記名：2016/03/26(土) 17:56:36.29 ID:Q1KEb6zn.net
- 効くとか効かないとか40センチに達するまで言わない方が良い。
ハッキリ言って30センチ台の人はバーベルカールやり込むだけで十分。
やり込めなくて細かな種目をちまちまやるから成長しないんだよ。
- 520 ：無記無記名：2016/03/26(土) 19:08:06.56 ID:rKmNF/QW.net
- >>519
言いたい事は分かるが別に言っても良いと思うぞ。
より成長した時に気付く事だから。みんなそんなもんじゃねーの？
- 521 ：無記無記名：2016/03/26(土) 19:33:25.44 ID:Q1KEb6zn.net
- >>520
まさに俺も成長してから気付いた。
一応、参考になるかなぁと思ってね。
- 522 ：無記無記名：2016/03/26(土) 23:19:26.67 ID:G12bskZN.net
- 追い込みに順手懸垂。一番効くっていうけど、最後にやると全然上がらないｗ
最初にやるべきなんかなー。ひじ温めるっていう意味でも・・
- 523 ：無記無記名：2016/03/27(日) 09:22:26.30 ID:S6gN/dLn.net
- 逆手じゃね？
- 524 ：無記無記名：2016/03/27(日) 10:25:17.12 ID:QUU3M+La.net
- 上腕40に到達するまでは、
二頭についてはダンベル12キロくらいでいいな
それくらいでもストリクトにやれば到達できるしな
- 525 ：無記無記名：2016/03/27(日) 10:44:04.47 ID:dWAjr9bk.net
- >>522
二頭デカクするために、補助種目でも順手懸垂やるなんて聞いた事ないよ
オリンピアファイナリストの山岸さんは軽め(山岸さんの軽めは20kg)のダンベルで、振り回さない(ストリクト)でハイレップやり、常にパンプしてる感じを作りデカクさせたと言っていたよ
山岸秀匡流ね
- 526 ：無記無記名：2016/03/27(日) 11:12:40.39 ID:M7yk+uKy.net
- 逆手だなｗ
- 527 ：無記無記名：2016/03/27(日) 12:56:04.58 ID:jiJI+Fxw.net
- 順手だと二頭筋よりも腕橈骨筋に効くね
- 528 ：無記無記名：2016/03/27(日) 15:43:54.01 ID:M7yk+uKy.net
- いやちょっとまてよ、順手で両親指がくっつくくらい近い位置でやれば、
リバースカール的な負荷になるんじゃ？
- 529 ：無記無記名：2016/03/27(日) 16:33:48.01 ID:hFqlcH8H.net
- 薬使わない人を参考にしてる
- 530 ：無記無記名：2016/03/27(日) 17:47:24.53 ID:dWAjr9bk.net
- >>528
二頭禁をデカくしたり強くしたいなら、他の部位の筋肉を動員させる運動より、
コンセントレーションでもバーベルでもプリチャーでも、ダイレクトに二頭を刺激するカールで反復した方が近道だよね？
- 531 ：無記無記名：2016/03/27(日) 19:41:24.55 ID:RNx8+KZd.net
- 筋トレに近道はない
- 532 ：無記無記名：2016/03/27(日) 19:59:24.43 ID:Ht2UI39y.net
- 二頭トレ終わったら左腕にヒリッとした痛みがあって見てみたら
肘下内側に一直線にミミズ腫れみたのが一本出来てて
最初何かに引っ掻いたの思って触ったら明らかに皮膚の内側だった
何かの繊維が炎症起こしたんだろうか
- 533 ：無記無記名：2016/03/27(日) 21:35:47.08 ID:hFqlcH8H.net
- >>532
あらら早急に病院へ
- 534 ：無記無記名：2016/03/28(月) 06:35:51.62 ID:l6OVU4SU.net
- >>531
筋トレ馬鹿ですか？
効率の良いパーツの鍛え方も分からないとはw
- 535 ：無記無記名：2016/03/28(月) 08:48:02.49 ID:IF46zXaP.net
- どこかで逆手懸垂が一番二頭筋が筋収縮してるみたいな話なかったっけ？
ウォームアップにやるか、追い込みにやるのはいいと思うんだけど。
- 536 ：無記無記名：2016/03/28(月) 09:00:48.76 ID:LMDh+Szd.net
- >>532
自分も昔なりましたよ。
肘の内側にBB弾を一回り大きくしたくらいのしこりが出来ました。
放置してたら治りました。たぶん重量が重すぎるのかもしれませんよ。
- 537 ：無記無記名：2016/03/29(火) 18:00:22.64 ID:r5MTRyiX.net
- 上腕41cmだが、
壁にもたれて超絶ストリクトでやったらバーベルカール27.5でもけっこうきつかったわw
3秒くらいかけて降ろし、
腕が伸びきる手前で止めてからまたあげる
これの繰り返しでね
上腕40cmくらいなら、
ダンベル13キロくらいで充分だと思った
上腕30cmくらいのときはダンベルカール10キロをバカにしてたが、
今思うと恥ずかしいね
上腕30cm程度でダンベルカール10キロとか実力に重量が追いついてない
- 538 ：無記無記名：2016/03/29(火) 18:34:32.52 ID:A6/idccL.net
- バンプして上腕30って女子じゃないんだから
- 539 ：無記無記名：2016/03/29(火) 19:13:24.28 ID:wtl3FRGR.net
- 何か色々とツッコミ所満載だけど
春♪爛漫だなぁ
- 540 ：無記無記名：2016/03/29(火) 21:27:57.24 ID:GV6q4+8l.net
- >>537
下ろす時がエキセントリック
上げる時がコンセットリック
太くしたい場合はエキセントリックをゆっくり、上げるときは反動、または片手補助
パワーをつけたい場合はコンセントリックをストリクトで、下ろす時は怪我しないようにストンと早く下ろす
と言われてやってたらパンプ時上腕41cmまで太くなったよ
- 541 ：無記無記名：2016/03/29(火) 21:50:41.07 ID:12hNh5RJ.net
- >>540
上下がセンズリックな
- 542 ：無記無記名：2016/03/29(火) 22:18:23.64 ID:f6bsHMaj.net
- センズリックしかしてません...
ぱんぷあっぷはすぐしますが元に戻るのも早くて...
- 543 ：無記無記名：2016/03/29(火) 22:46:19.42 ID:Uc2tXLSP.net
- >>542
シアリスっていうサプリいいぜ
- 544 ：357：2016/03/29(火) 22:47:40.49 ID:mTChUyay.net
- ダンベルカール10Kgで頑張ってるが一向に太くならんなw
ま、減量しながらじゃなるわけも無いか。
- 545 ：無記無記名：2016/03/29(火) 23:09:24.97 ID:T/brPVxm.net
- >>543
ありがとうございます！
明日処方してもらいに行ってきマッスル。
- 546 ：無記無記名：2016/03/30(水) 05:09:26.40 ID:OblbYSS/.net
- >>543
カマグラでもいいですか？
- 547 ：無記無記名：2016/03/30(水) 12:33:34.01 ID:Pb8nIdZR.net
- >>546
ジェネリックは安くて良いわよね～
- 548 ：無記無記名：2016/03/31(木) 08:15:39.41 ID:SA+NV6sa.net
- >>544
そこでセンズリックですよ
- 549 ：無記無記名：2016/03/31(木) 20:56:01.64 ID:Dq8/Tv8q.net
- オレ、入れる穴あるよ
センズリックさん、がんばれ
- 550 ：無記無記名：2016/03/31(木) 23:23:16.23 ID:RMzXLJu9.net
- 上腕二頭なんか敢えてやる種目ちゃうけどな
- 551 ：無記無記名：2016/04/01(金) 19:48:16.28 ID:0qCQP91o.net
- >>550
だから君の腕は細いのだよ
- 552 ：無記無記名：2016/04/02(土) 12:43:52.97 ID:OC2OFCCP.net
- いつものBIG３厨
- 553 ：無記無記名：2016/04/02(土) 14:06:49.33 ID:+XO6Wm9u.net
- 二頭筋強化月間にしたのに全然効果無しだった。
- 554 ：無記無記名：2016/04/04(月) 15:22:31.85 ID:TDG6z58k.net
- ガリだが
二頭鍛えるのが一番手軽なんでこればっかやってる
対して成長はしない
- 555 ：無記無記名：2016/04/04(月) 19:36:49.72 ID:r94snsog.net
- いいんだよ 何にもしてない連中よりはよっぽどいい
- 556 ：無記無記名：2016/04/05(火) 09:13:57.84 ID:1tp611pt.net
- 手軽だし簡単だしこれからの季節よく見える部位だしやりたくなっちゃうわな
- 557 ：無記無記名：2016/04/06(水) 23:13:37.95 ID:PtN8ui58.net
- >>544
インクラインガールで１０キロでストリクトならけっこうきついぞ
- 558 ：無記無記名：2016/04/07(木) 04:20:11.88 ID:JXZsRVVO.net
- コンセントレーションカールで20kg8回でけた
- 559 ：無記無記名：2016/04/07(木) 09:01:06.56 ID:Od61A9E2.net
- >>557
山ガールなら
エキセントリック少年ボーイだな
- 560 ：無記無記名：2016/04/09(土) 23:54:47.19 ID:YoBE4xWy.net
- 俺も今36ｃｍだが、丁寧にバーベルカールやると26キロ10レップからキツくなってくる。
ベンチとかスクワット以外、腕トレとかは15回を目安に重量設定してる。
- 561 ：無記無記名：2016/04/10(日) 01:02:41.80 ID:yY0ORKpy.net
- ぬるい
- 562 ：無記無記名：2016/04/11(月) 11:16:12.61 ID:JWe+m4eV.net
- スタンディングEZバーカールで
ヒジを引いて（肩甲骨を寄せ気味で）カールする場合
通常の体側にヒジを固定して行う場合と
効果にどのような差がありますか？
- 563 ：無記無記名：2016/04/11(月) 12:11:07.15 ID:rlJk8hR9.net
- ながとうにききます
- 564 ：無記無記名：2016/04/11(月) 13:29:50.31 ID:NPLbzlpk.net
- >>562
通常肘固定とかその時点て間違ってるよあんた！
- 565 ：無記無記名：2016/04/11(月) 14:10:48.92 ID:JWe+m4eV.net
- そんなこと聞いてねぇよ、カス。
専門のトレーナーも専門書にもヒジを前に出さないのが
原則とあるんだよ、このすっとこどっこいが。
- 566 ：無記無記名：2016/04/11(月) 14:13:13.15 ID:5AMjJQyS.net
- 肘を引くドラッグカールという種目もあるっちゃある
- 567 ：無記無記名：2016/04/11(月) 20:19:12.42 ID:Cz2f+Npt.net
- >>565
なんでも指摘しちゃう俺ってカッケーの人だから無視すればいいよ
- 568 ：無記無記名：2016/04/11(月) 21:15:48.86 ID:+HgIxPz9.net
- >>565
そんな事聞いてどうすだよ、カスw
専門書に書いてある通り、疑わずにやってろ
- 569 ：無記無記名：2016/04/11(月) 22:19:43.16 ID:F2XVgumZ.net
- も～う、すぐケンカするんだから君たちは～
- 570 ：無記無記名：2016/04/12(火) 02:04:06.98 ID:PP6SUl01.net
- お前ら全然トレーニング内容について語らないのな
罵り合いばかり
来て損した
- 571 ：無記無記名：2016/04/12(火) 05:11:44.46 ID:1T3OBIXA.net
- >>565
そんなこと聞いてどうすんだよ カス
知ってんだったらいちいち聞くなよ
実践しろカス
- 572 ：無記無記名：2016/04/12(火) 10:17:39.01 ID:6Pupk5sA.net
- 肘を引くのはdrag curl（ドラッグカール）。
【やり方】
・肩を後ろに引いて肩甲骨を寄せ気味にする。
・ヒジを後ろに引きながらバーベルを垂直に持ち上げる。
・手首に負担を感じる場合はＥＺバーを使う。
【効果】
・上腕二頭筋だけでなく、三角筋後部にも強烈な刺激を与えることができる。
・通常のカールエクササイズに比べ、上腕二頭筋の上部への刺激が強くなる。
- 573 ：無記無記名：2016/04/12(火) 11:51:18.60 ID:30Urs1CU.net
- インクラインじゃダメなん
- 574 ：無記無記名：2016/04/12(火) 15:15:33.91 ID:iEHVaAfT.net
- 左手は前腕を痛めていてハンマーカールが、右手は肘関節を痛めていてカールができないのですが、２頭筋鍛える方法ありますか？
- 575 ：無記無記名：2016/04/12(火) 16:21:36.53 ID:HQfQynyk.net
- その場合センズリしかないですね
- 576 ：無記無記名：2016/04/12(火) 16:29:38.44 ID:L5/Z5aYg.net
- そもそもあちこち痛めてるならまず治療に専念した方が良い
- 577 ：無記無記名：2016/04/12(火) 18:05:31.53 ID:D9afrXjJ.net
- >>574
軽いのも使えないぐらい痛いなら治療しろ
そうじゃないなら軽い負荷でスロトレしかない
- 578 ：無記無記名：2016/04/12(火) 18:08:55.85 ID:iEHVaAfT.net
- >>575
それは問題ありません
>>576
>>577
10キロを越えると痛みがでるので、軽いのでスロトレやります ありがとうございます
- 579 ：無記無記名：2016/04/12(火) 19:15:13.86 ID:W6BODeH4.net
- 【腕相撲】アームレスリング普及台【握力】
http://page13.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/r149190607
- 580 ：無記無記名：2016/04/13(水) 01:23:39.68 ID:8I0HxwSi.net
- モチベ落ちてる
だれかたくましい腕とトレ内容アップして
- 581 ：無記無記名：2016/04/15(金) 21:42:44.53 ID:SLCiyWGD.net
- 二頭の反応が悪すぎて嫌になる
- 582 ：無記無記名：2016/04/15(金) 23:07:49.78 ID:OVP5U/wI.net
- いいじゃねーか 俺なんかバーベルスクワット死ぬ思いでやってるのに脚の反応悪いんだぜ・・・
- 583 ：無記無記名：2016/04/16(土) 16:47:39.42 ID:CXtCJuab.net
- そういう時はレッグプレスやレッグエクステで追い込んでみると良い
- 584 ：無記無記名：2016/04/17(日) 03:10:38.57 ID:kR/+aFWd.net
- 肘が痛い人はって肘を固定してやってるんじゃねえ？
自分はバーベルカールの時は肘は多少動かしてるぞ
プリーチャーカールの時はさすがに肘は固定してるが
サイトによってはカールの時肘を動かさないようにと書いてあるサイトあるが危ない
自分はバーベルプリーチャーは35キロとかでやってるが、肘とか前腕とか痛めたこと全くないな
この程度の雑魚重量ならフォームが悪くなければまず痛めない
痛めたやつはパワー系のジムでみてもらえ
カールとか反動使うにしてもむちゃくちゃなやり方をしていて怪我でもしたいの？と思うようなフォームのやつがけっこういる
- 585 ：無記無記名：2016/04/17(日) 08:18:47.37 ID:fn/N7wA4.net
- >>583 先生、俺ホームトレーニーだからバベスクしかないんです・・・ あ～俺もレッグプレスとかやってみて～よ～
- 586 ：無記無記名：2016/04/17(日) 09:03:14.19 ID:k5FTv3NZ.net
- さっさとジムに行けばやり放題
- 587 ：無記無記名：2016/04/17(日) 09:31:06.14 ID:PdSJYCfs.net
- >>585
レッグプレスマシン買えば家でできるぞ
- 588 ：無記無記名：2016/04/17(日) 09:36:23.03 ID:KYttcUek.net
- ボロアパートだから無理
- 589 ：無記無記名：2016/04/17(日) 14:22:14.13 ID:lmPr3kw4.net
- 今日も二頭、程よい筋肉痛、昨日は３０分ぐらいしつこく二頭攻め立て。
それぐらいやらな。どんどん二頭成長するぞ
夏ならまだ間に合う。とにかくしつこく攻めろ
あと毎日でもいいぞ
超回復なんか素人気にするな、そんなレベルちゃうから(笑)
- 590 ：無記無記名：2016/04/17(日) 19:53:01.41 ID:3lMMuoAM.net
- 関西弁というだけで読む価値なし
- 591 ：無記無記名：2016/04/17(日) 19:57:35.04 ID:WolPZ8AR.net
- 言ってることがめちゃくちゃすぎる
誰でもわかるからｗ
- 592 ：無記無記名：2016/04/17(日) 20:11:48.60 ID:gINVEuPp.net
- 二頭に効かせるために色んな種目を重量も色々変えてやってるのに二頭に効かない
つべにあがっている動画とかも参考にして丁寧にやってるが三角筋の内部が張るような感覚しかない
どうなってんだよ俺の腕…
- 593 ：無記無記名：2016/04/17(日) 20:20:22.07 ID:ZaMHIsh1.net
- げんかいまで
- 594 ：無記無記名：2016/04/17(日) 21:10:04.77 ID:5J12wPSi.net
- >>592
初心者でありがちなのが、ボトムで腕を伸ばす（完全に下ろす）こと
腕を伸ばした状態を180度とする（直角は90）
145度スタートでトップは目いっぱい収縮、上げられるところまで上げる
ずっと、テンションが掛かってる状態にする
180度から145度は全く意味がないから、伸ばさない方がいいよ
伸ばす人（初心者）は伸ばして休んだりしてる
これを座ってやってみるのもあり
モモに手の甲が付いたら上げる
座るとストリクトだが、立ってる時は、ストリクトに
こだわらず、反動を使ってテンポよくやるのもあり
常に、負荷が掛かってる状態をキープ
- 595 ：無記無記名：2016/04/17(日) 21:24:07.48 ID:Zr+7oKoS.net
- インクラインの時もか？
自分は肘角度180度まで下ろしてストレッチ感を得ないと効かないなぁ
- 596 ：無記無記名：2016/04/17(日) 21:24:54.47 ID:5qhzcQI9.net
- ジムで見かける初心者あるあるといえば、トップで肘前に出してふんぞり返ってる人
チートを使うことが必ずしも悪いわけじゃないけどこれは二頭を休憩させてるからダメな例
>>592はそんなことないんだろうけど
- 597 ：無記無記名：2016/04/17(日) 21:35:34.06 ID:PdSJYCfs.net
- 大事なのは肘関節の角度じゃなくて前腕を地面と垂直にして休むなってことね
- 598 ：無記無記名：2016/04/17(日) 21:36:47.00 ID:5J12wPSi.net
- >>595 インクラインも同じだよ
完全に下ろしたら、145度まで上げる無駄な力がいるだけ
インクラインで長頭をストレッチと言うのは、
肩からつながる長頭は、インクラインのスタートポジですでにストレッチ
されてるんだよ
肘側は関係ない
ただ、インクラインは180度にするつもりはないけど、
145度よりは下ろしてるね 実際
- 599 ：無記無記名：2016/04/17(日) 21:45:57.10 ID:Zr+7oKoS.net
- マジかよ
意味なかったのか
ありがとう、次から改めるわ
- 600 ：無記無記名：2016/04/17(日) 22:09:01.92 ID:PdSJYCfs.net
- >>598
肘側が関係ないわけないじゃん
インクラインのスタートポジでも肘伸ばすぶんだけストレッチされるぞ
- 601 ：無記無記名：2016/04/17(日) 22:20:52.09 ID:gINVEuPp.net
- >>594
ありがとうございます
ボトムで負荷が抜けないようにやっていても前述の三角筋の張りがあります
肩もきちんとやっているので三角筋が足を引っ張っているいとかではないと思うのですが何故でしょうね…
アドバイスを参考にもう少し色々試してみようと思います
みなさんありがとうございました
- 602 ：無記無記名：2016/04/18(月) 00:03:03.68 ID:hEnk7iJ+.net
- >>584
これ読んで俺も考え方変えた。今まではひじ完全に固定して、（譜面台みたいなやつで）
きっちり腕が伸びきるまでおろして、きっちり収縮させることにとにかく意識を注いでたけど、
それで２年近く、最近はあんまり変化もなかったので、
多少反動付けてやってみたら調子がいいよ！
ただ、言うほどのレベルじゃないけど、最初から反動つけまくってやってる人で重量伸ばしてきたような人は、
こういうふうにはやらないほうが良いと思ったね。
- 603 ：無記無記名：2016/04/18(月) 12:34:59.06 ID:M7NRkpv7.net
- まぁ人間の身体の使い方で反動を使わないで重い物を持ち上げるってのは不自然極まりないからね
- 604 ：無記無記名：2016/04/19(火) 11:47:55.92 ID:MgDeLd4v.net
- >>598
解剖学を少しでもいいから勉強してきたほうがいいよ
何のためにビルダーがインクラインより深いライイングカールを行うのかの理由も解るから
数少ない長頭のストレッチ種目で、浅くやってんならただの馬鹿だからね
- 605 ：無記無記名：2016/04/19(火) 13:13:53.01 ID:aWnhqoBK.net
- 角度の問題ではなくて、肘を伸ばすかどうかについて書いたんだけどな
- 606 ：無記無記名：2016/04/19(火) 13:43:20.07 ID:39rl1q/+.net
- どのメニューでも完全には伸ばさない。
伸ばすのはストレッチのみ。
基本中の基本です
- 607 ：無記無記名：2016/04/19(火) 15:20:28.46 ID:swaK78a+.net
- トレーニングで筋肉じゃなくて関節や靱帯の限界まで引き伸ばすのが有効とされる競技があるなら知りたいね
- 608 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2016/04/19(火) 19:53:23.36 ID:taubiY8C.net
- http://press.share-wis.com/wp-content/uploads/2013/12/2011060809431013c.jpg
- 609 ：無記無記名：2016/04/19(火) 20:59:41.80 ID:MsSNfTe9.net
- ヨガは奥深いよな
- 610 ：無記無記名：2016/04/20(水) 11:16:20.45 ID:vYBi3mVv.net
- やっぱ二頭もどの種目も漢さんを含めた上級者のいうことを聞いとくべきだな
うえに書いてある通り肘を伸ばさないのは基本だな
ただし上級者であえて肘を伸ばしてやる場合もある
肘を伸ばすと伸ばさないより高重量扱えるしな
上級者だとチートでも目的を考えてやってる
しかしガリはそんなの考えてなく適当にやってるからな
昨日もベンチMAX70くらいの上腕30そこそこのやつがバーベルカール３５キロでやってたが、
おいおいそれは肩か腰の運動かよと思うくらい醜いフォームでやってたな
初心者や中級者はやはりストリクトで基本に忠実にやるべき
- 611 ：無記無記名：2016/04/21(木) 23:55:16.64 ID:of0e/cu+.net
- ＞肘を伸ばすと伸ばさないより高重量扱えるしな
ロックしたら挙げづらくなるなあ
力が入りづらいというか
- 612 ：無記無記名：2016/04/22(金) 00:04:25.62 ID:7IjyKs6Q.net
- ＞肘を伸ばすと伸ばさないより高重量扱えるしな
意味不明だから触らない様にしてた
- 613 ：無記無記名：2016/04/22(金) 01:01:21.73 ID:6dNiMHsC.net
- コンセントレーションカールってスタンディングカールより重量扱える？
- 614 ：無記無記名：2016/04/22(金) 06:55:11.92 ID:SIZu+jey.net
- >>613
いや、スタンディングはチート使えるけど
コンセントレーションはそんなことしたら故障するでしょ…
よってムリかと
ところで、昨日ドラッグカールなるものを初めてやってみたんだが
もう一つ、しっくり来なかった…
ミラーで横からのフォームをチェックしながらやったんだが、特に注意するポイントってどこなんかな…
Ｗシャフトを使って、直立だがイメージはベントローみたいに引きつける感じで
肘を後方へ引きつつ、シャフトは胸上部へ向けて
二頭を完全収縮を心掛けてはやった
- 615 ：無記無記名：2016/04/22(金) 07:01:58.10 ID:7IjyKs6Q.net
- ドラッグカールはコンパウンドセットで2種目目にやる専用種目だろ
- 616 ：無記無記名：2016/04/26(火) 21:02:49.93 ID:HPc7LJL8.net
- ハンマーカールを、ドラッグカールの要領でやってるんだけど
自分はこれだと上腕筋意識しやすい。
- 617 ：無記無記名：2016/04/26(火) 21:25:25.06 ID:FNgK2F0j.net
- 自分は、インクラインダンベルカール12kgを限界迄して9kg限界やり6kg限界を２セットしてます。ドロップってこれで合ってます？
その後、ストレートバー26kgで21カール３セットしています。
- 618 ：無記無記名：2016/04/26(火) 23:43:55.40 ID:lhTzubmG.net
- インクらカールはストレッチ種目なので最後の方がいい
- 619 ：無記無記名：2016/04/26(火) 23:52:48.13 ID:OrUamWOo.net
- >>618
21カールでパンプさせて、インクラインダンベルカールで追い込む感じですね。
実践してみます。
インクラインダンベルカールはブランと腕を降ろさない方が良いのでしょうか？
個人的には伸ばしきった方が、ストレッチ種目としては効果が高いのか常に考えてしまいます。
- 620 ：無記無記名：2016/04/27(水) 00:06:05.81 ID:ByADIjhy.net
- 最後まで下ろすけど緊張は保ったまま。
伸ばしすぎて怪我しないように。
ストレッチ種目なので軽重量でいい。
- 621 ：無記無記名：2016/04/27(水) 00:11:56.56 ID:T2sz3uUM.net
- >>620
いつも、負荷が逃げない様に途中で止めてました。
実践してみます。
有難うございます。
- 622 ：無記無記名：2016/04/28(木) 19:24:27.79 ID:brKNfDZy.net
- 上腕二頭筋ってすぐにはでかくならない？
トレーニングは効かせられてて負荷も適正だと思うんだけど全然でかくならない。
トレーニング中パンプするとなかなか見れる二頭筋になるけど。
- 623 ：無記無記名：2016/04/28(木) 20:17:08.02 ID:kpY2ZihZ.net
- 俺も37cmからピタリと成長止まった。。。
メニュー変えたり試しても肥大しなくなった。体重は69kg位。
- 624 ：無記無記名：2016/04/28(木) 21:32:24.36 ID:ajz8VY7N.net
- あと体重を5、いや3kgほど増やしてみてはどうだろう
- 625 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2016/04/28(木) 21:56:09.73 ID:E6eNumx3.net
- 体重増えないのに太くなんかならないからね
相対的に太く見えたりするけど実際のサイズは体重増えないと変わらない
他が細くなってるならわかるけど（笑）
- 626 ：無記無記名：2016/04/29(金) 01:47:45.66 ID:+3aA0KSf.net
- やはり体重ですか...ね。。。
- 627 ：無記無記名：2016/04/29(金) 01:52:19.55 ID:+3aA0KSf.net
- 薄々感じてはいたのですが、ちょっと食べるのがきつくトレーニングメニューでなんとかならないか真剣に考えてました。
でも2頭は曲げた時に皮が2mm位しかつまめないので筋肉にするための脂肪が足りてないのかなと言う事を考えていたのですが納得がいきます。。。
- 628 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2016/04/29(金) 02:26:33.95 ID:WWPbd/Xz.net
- 至って普通に考えてください
対象部位をサイズアップする
他は維持として（これが実は難しいし厳しい）
それで体重が増えないはずがないって理解してもらえますよね
脂肪が足りてないっていうのは違うと思いますけどね
男性の場合けっこう体脂肪高くても上半身（鳩尾より上）は皮下脂肪少なかったりしますよ
厳密に瞬間々の管理できない人はある程度皮下脂肪付くような常態でなければバルクアップは難しいでしょうね
稀に体質的に（ホルモン異常的に）恵まれてる人もいなくはないでしょうが
- 629 ：無記無記名：2016/04/29(金) 02:47:18.59 ID:uHYXheKj.net
- >>623
上に書いてある通りたしかに増量は効果あるが、絞った時に意外と筋量を残せなかったたりする
自分のおすすめは食事は体重が減らない程度に食べて、特に伸ばしたい部位のトレ前日に確実にオーバーカロリーになるような食事量にする
そうしたらじりじりと伸びてくよ
脂肪量を維持か少し減るか少し増えるかといった感じで
このカロリー調節がなかなか難しい
自分はその日の生活状況でだいたいわかるが
それでまだまだ雑魚だが41cmになった
あなたより体重は少し軽い
身長は171で微妙な感じだけどね
増量は体に対する負担がけっこうあるから長い目で見たらおすすめできない
健康的に体を大きくしたいなら自分のように接種カロリーを試行錯誤するといい
- 630 ：無記無記名：2016/04/29(金) 06:28:33.52 ID:MPfO5mjd.net
- 回復力にもよるがやはり二頭、三頭は週2回やったほうがいい
これも回復力にもよるがセット数は1種目3、4セットくらいがおすすめ
それでちゃんとしたフォームでやれば40cmくらいならいく
漢みたいにチートの使い方が上手ければいいが、そうでない奴はやめとけ
痛めるだけで負荷が腕にたいして乗らないだけ
- 631 ：無記無記名：2016/04/29(金) 10:08:22.73 ID:3QfyuIu1.net
- 二頭わざわざやる理由がわからん
- 632 ：無記無記名：2016/04/29(金) 11:02:57.63 ID:Jn/ieo1U.net
- でかくしたいからに決まってんだろ
分からなくていいから必要性感じないなら黙って失せろカス
- 633 ：無記無記名：2016/04/29(金) 11:44:26.45 ID:3QfyuIu1.net
- 二頭なんか胸とか背中真剣にやってれば勝手に肥大するわ
カというか雑魚引っ込んどれや
- 634 ：無記無記名：2016/04/29(金) 11:47:25.15 ID:Zg1GjkqW.net
- やってりゃデカなるんだよ
やってないだけさ
あれこれと理由付けしてやってない事を納得させてるだけさ
- 635 ：無記無記名：2016/04/29(金) 11:53:03.99 ID:GXLMk5qs.net
- デッドやベントローで背中を鍛えてても
肉体労働すると二頭だけ筋肉痛がきたりするから
いざという時のためにもちゃんと鍛えておく必要がある
- 636 ：無記無記名：2016/04/29(金) 11:56:22.18 ID:Ay8HMrpb.net
- 上腕二頭筋は、加重逆手懸垂を週2でやっているのが効いてます。
他にはドリアンロウを週1でやっているのが効いていると思う。
ベンチやインクラインベンチ、クイックリフトなどもやっていて幾らか効いているのかな？
まあ、そんなところですが、それなりに太くなるものです。
- 637 ：無記無記名：2016/04/29(金) 14:34:19.95 ID:pF5eB1j3.net
- 二頭も鍛えられる胸トレって有ったっけ。
フライが多少関与するくらいだよな。
- 638 ：無記無記名：2016/04/29(金) 14:42:26.90 ID:sPj9uHYD.net
- >>637
本気で言ってる？
- 639 ：無記無記名：2016/04/29(金) 14:48:36.24 ID:pF5eB1j3.net
- 本気本気w
- 640 ：無記無記名：2016/04/29(金) 15:24:18.33 ID:pF5eB1j3.net
- フライよりはケーブルクロスかな。
- 641 ：無記無記名：2016/04/29(金) 17:35:27.67 ID:D0YTX5bE.net
- 二頭に入っちゃうのを自慢げに言う奴～ｗｗｗｗｗ
- 642 ：無記無記名：2016/04/29(金) 18:10:12.19 ID:vO58de8g.net
- >>635
自分は肉体労働やってたとき次の日とか全く筋肉痛にならなかったな
他のやつに聞いたら始めた頃はけっこう筋肉痛になったみたいだが
肉体労働と言ってもトラックから、20キロ～30キロの荷物を台車にひたすら降ろすようなたいしたことない作業だな
もっと重い重量物を扱う人ならウエイトをしていても筋肉痛になるかもね
- 643 ：無記無記名：2016/04/29(金) 18:11:58.49 ID:WU6TQ/hS.net
- 毎日やってりゃ筋肉痛にはならん
- 644 ：無記無記名：2016/04/29(金) 18:17:35.06 ID:XJrA1gHc.net
- 太いグリップでカールやると二頭に効くという記事をたまたま見た。
なんでも、指先に力が入るほうが二頭にも効くとか。
指先に力が入ってしまうと前腕に効いてしまって二頭に効かなくなるのかと思ってた。
早速、家にあったファットグリップでカールしてみたら、確かに二頭に効いた。
久しぶりのカールだからかもしれない。
- 645 ：無記無記名：2016/04/29(金) 18:47:23.47 ID:xy7exDbO.net
- >>625
最近腕も太くなった気がして扱えるダンベルの重さがあがったのは３ｋｇ体重が増えたからなのかな？
痩せたらまた戻る？
- 646 ：無記無記名：2016/04/29(金) 20:44:07.92 ID:CEI87Ymo.net
- 皆はバーベルカールとショルダープレスってどっちのが重い重量扱ってる？
- 647 ：無記無記名：2016/04/29(金) 21:03:54.42 ID:AYa2d3v+.net
- >>646
バーベルカール55kg
ダンベルショルダー37.5kg
- 648 ：無記無記名：2016/04/29(金) 21:31:02.17 ID:wcg5dp9R.net
- >>646
俺はショルダーのほうが重い
- 649 ：無記無記名：2016/04/29(金) 21:49:07.48 ID:jbSqiTXF.net
- 週2でやるのがいいと思うけど、自分は、月曜と木か金曜にやってる。
普通にダンベルとバーベルを使って各種カールでパンプさせる目的と、ノーチラスとかのアームカールマシンで、パートナーについてもらって、レストポーズ法で、短時間で高強度と、違う刺激を入れるようにしてます。
- 650 ：無記無記名：2016/04/29(金) 21:58:02.36 ID:WU6TQ/hS.net
- それはフォーストレップね
- 651 ：無記無記名：2016/04/29(金) 22:18:54.06 ID:xy7exDbO.net
- ノーチラスってよく聞くけど何が良いの？
- 652 ：無記無記名：2016/04/29(金) 22:40:24.98 ID:tdVZttum.net
- スタートポジションがストレッチポジションになってることと、
ノーチラスカムのおかげでスティッキングポイントが無いこと
まあ思想が異なればそれが短所だって人もいるだろうよ
- 653 ：無記無記名：2016/04/30(土) 03:00:37.72 ID:B/6G1nnN.net
- >>650説明不足で申し訳ないです。フォーストレップとレストポーズを組み合わせた物(ヘビーデューティもどき)になるんですが、
①自力で7～8レップが限界の重量で、7～8レップ＋補助3レップ➡インターバル10秒➡①の繰返し。
当然自力の回数は落ちるので、止める目安は自力で1レップも出来なくなるまで。
ポジティブ1.5秒、ネガティブ4秒でとにかくネガティブわ意識するのが重要です。
補助についてもらうので、追い込み方も色々なパターンが出来るので、必要ならば、また書きたいと思います。
- 654 ：無記無記名：2016/04/30(土) 03:16:42.09 ID:B/6G1nnN.net
- それと、ノーチラスのアームカールマシンなんですが
>>652さんが書かれた様にカムのおかげでレップ全体に適切な負荷をかけられる事と肘を固定する位置が肩より高い位置になるので、収縮時に腕が頭の後ろまで動かせるので強い収縮感を得られるので最高です。
- 655 ：無記無記名：2016/04/30(土) 05:30:08.75 ID:EF+wqlra.net
- >>645
短期間で下手な減量すると元に戻るまではいかないがけっこう記録が下がるよ
しかしマッスルメモリーのおかげで、減量終わってから多少増量する程度でもその前に増量した時よりも記録が伸びやすくなるのがメリットだね
- 656 ：無記無記名：2016/04/30(土) 18:17:47.51 ID:Veo15mjo.net
- こまけぇことはいいんだけどそのノーチラスってマシンをやり続ければ他のマシンやり続けるより早くマッチョになれるの？
- 657 ：無記無記名：2016/04/30(土) 19:24:56.59 ID:xUseN0Oh.net
- じゃ細けぇ事をケソケソ聞いてないでやってくりゃいいだろ
- 658 ：無記無記名：2016/04/30(土) 19:52:40.54 ID:m69Io79i.net
- >>633
胸のトレで胸より腕に効く
背中のトレで背中より腕に効く
お前が下手糞で正しいフォームで出来てないだけじゃん
- 659 ：無記無記名：2016/04/30(土) 22:43:00.99 ID:H+dSXwbn.net
- 正論
握力なくて引けない重さでも、ストラップ使って引けば挙がるデッドもしかり
どこに効かせたいかだな
- 660 ：無記無記名：2016/05/01(日) 09:50:44.41 ID:l4s39RtP.net
- >>656あなたは家で腕立て伏せと腹筋でもやってた方がいいですよ。
- 661 ：無記無記名：2016/05/01(日) 11:10:50.37 ID:2SAHqvMQ.net
- 腕立て苦手というか、2頭筋 ＞ ＞ ＞ 3頭筋のせいもあるかもしれないが、
ショルダープレスやった後、2頭筋がピクピクすること多い
- 662 ：無記無記名：2016/05/01(日) 17:58:00.92 ID:xdTjXnnz.net
- http://www.matsushitakazuo.com/avmaker/top.html
- 663 ：無記無記名：2016/05/07(土) 05:57:40.26 ID:+t6pBdT5.net
- ダンベルカール17.5をストリクトで10回できるが、このレベルですら注目を浴びるかもしれん
昨日友人とトレに行ったが、二頭のトレーニングしてる時にじっと見てるやつがいるぞと言われた
たしかに自分も20キロをストリクトで10回できるやつがいたらじっと見るしな
ダンベルカール3セットのあとに軽めに高回数でライイングカールをやるんだが、
昨日は右手だけ2キロ重くしたがストレッチ感がすごかった
お前らにもライイングカールをオススメする
ビルダーが好んでやる訳がわかったわ
- 664 ：無記無記名：2016/05/07(土) 06:57:30.56 ID:dJ0LBJ4n.net
- 壁に片手をついて上体を固定してやると17.5kgが5回しか出来なかった
立ってするコンセントレーションカールだと10回以上できるのに(反動も使わないで)
肘のポジションによって得意不得意があるのだろうか？
- 665 ：無記無記名：2016/05/07(土) 10:32:25.37 ID:mAEwUkbk.net
- >立ってするコンセントレーションカールだと10回以上できるのに
コンセントレーションカールは、座ってやるもんだ
- 666 ：無記無記名：2016/05/07(土) 12:34:00.13 ID:YidwCFuv.net
- スタンディングのコンセントレーションカールも知らんのか
- 667 ：無記無記名：2016/05/07(土) 19:52:37.26 ID:Qsyvma4Q.net
- 腿に当てるやり方がメジャーだからね。漫画でもよく見るくらいw
- 668 ：無記無記名：2016/05/07(土) 20:29:15.19 ID:1prIxPns.net
- そんなマイナーかつ敢えて不安定な体勢にするような意味不明なもん知らんわ
- 669 ：無記無記名：2016/05/07(土) 20:56:14.04 ID:YidwCFuv.net
- 意味不明って、シュワちゃんもやってたし、お前が知らないだけだろ
- 670 ：無記無記名：2016/05/07(土) 21:08:57.17 ID:1prIxPns.net
- 誰誰がやってた
だから何なのか
- 671 ：無記無記名：2016/05/07(土) 21:13:24.29 ID:YidwCFuv.net
- 無知は恥ずかしい
- 672 ：無記無記名：2016/05/07(土) 21:19:23.73 ID:1prIxPns.net
- シュワちゃんがやってた(ｷﾘｯ
だっておｗｗｗｗ
- 673 ：無記無記名：2016/05/07(土) 21:19:25.88 ID:OwaN0DKO.net
- スタンディングのコンセントレーションカール（笑）
- 674 ：無記無記名：2016/05/07(土) 21:20:29.02 ID:YidwCFuv.net
- 無知が必死だねw
知りませんでしたって言っちゃえば良いのにw
- 675 ：無記無記名：2016/05/07(土) 21:21:28.97 ID:YidwCFuv.net
- 俺の知らない種目はマイナーだキリw
- 676 ：無記無記名：2016/05/07(土) 21:21:46.35 ID:1prIxPns.net
- 最初から言ってんだけど？ｗ
日本語も読めないなんて恥ずかしいなｗ
ああなるほど在日だったか どうりで
- 677 ：無記無記名：2016/05/07(土) 21:21:57.27 ID:YidwCFuv.net
- はすがしぃ～w
- 678 ：無記無記名：2016/05/07(土) 21:23:27.76 ID:1prIxPns.net
- キチガイの中ではスタンディングのコンセントレーションカール（笑）がメジャーらしいｗ
シュワちゃんがやるとメジャーなんだってｗ
シュワちゃん信者怖ぇｗｗｗ
- 679 ：無記無記名：2016/05/07(土) 21:26:13.62 ID:YidwCFuv.net
- お前の知識が世界の常識なんだね
恥ずかしいから他の人に言っちゃダメだよ～
- 680 ：無記無記名：2016/05/07(土) 21:28:13.25 ID:1prIxPns.net
- 日本語読めるようになったかな？ｗはすがしぃって何語？ｗ読めないだけじゃなくて話すことも出来ないんだなｗ
スタンディングのコンセントレーションカール（笑）がメジャーなお国へ帰れｗｗｗ
- 681 ：無記無記名：2016/05/07(土) 21:36:54.17 ID:S7DKKbgw.net
- 知らんかった 超マイナーだから知らんでもしょうがないけど、
知れてよかったよ 今度やってみる サンクス
- 682 ：無記無記名：2016/05/07(土) 21:37:44.19 ID:1prIxPns.net
- シュワちゃんがやってたからメジャーなんだよﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
- 683 ：無記無記名：2016/05/07(土) 21:42:59.33 ID:YidwCFuv.net
- >>681
たまにやると違う刺激になっていいよ
- 684 ：無記無記名：2016/05/07(土) 21:44:50.01 ID:1prIxPns.net
- これぞ見事なまでの負け犬の遠吠え
涙目逃亡おつかれｗｗｗ
- 685 ：無記無記名：2016/05/07(土) 21:59:34.84 ID:MsxEzPHn.net
- 他所でやれよガキども
- 686 ：無記無記名：2016/05/07(土) 22:42:03.29 ID:6KmCAkyL.net
- YouTubeでトレ動画よく見るやつにとってはメジャーじゃないかな
二頭でかい外人は大体やってるイメージあるわ
やってもいないのに意味不明とか言うのはトレーニーとしてもったいないよ
なんでも試した方がいい
- 687 ：無記無記名：2016/05/07(土) 22:51:09.11 ID:1prIxPns.net
- マイナーなものをメジャーと言ってしまい不利と見るや勝手に条件限定してメジャーと言い張るｗ
それはマイナーと言うんだよ見苦しいｗｗｗ
- 688 ：無記無記名：2016/05/07(土) 23:08:48.55 ID:YidwCFuv.net
- ん？どこにメジャーなんて書いてあるのかなw
- 689 ：無記無記名：2016/05/07(土) 23:14:13.89 ID:1prIxPns.net
- あれれ？
＞スタンディングのコンセントレーションカールも知らんのか
＞シュワちゃんもやってたし、お前が知らないだけだろ
＞無知は恥ずかしい
＞無知が必死だねw
＞俺の知らない種目はマイナーだキリw
ここまで知ってて当たり前のこと知らないみたいな論調で絡んでおいて今更メジャーじゃないとか意見変えちゃうの？ｗ
無理あり過ぎだからｗｗｗ
取り敢えずメジャーじゃないマイナーだと認めた訳だな
散々絡んだ挙句見苦しく意見変えて涙目敗走乙
- 690 ：無記無記名：2016/05/07(土) 23:18:05.38 ID:S7DKKbgw.net
- >>688
もう相手するな
- 691 ：無記無記名：2016/05/07(土) 23:19:35.83 ID:YidwCFuv.net
- 勝手に決めつけてなに勝ち誇ってんのw
- 692 ：無記無記名：2016/05/07(土) 23:20:05.22 ID:YidwCFuv.net
- >>690
そうだね
- 693 ：無記無記名：2016/05/07(土) 23:22:55.27 ID:1prIxPns.net
- 無理矢理な方向転換も失敗し藁にも縋る敗北者の傷の舐め合いが始まったｗ
逃亡のテンプレスルー呼び掛け&賛同 つまりは敗北宣言ｗ
真・スルー 何もレスせず本当にスルーする。簡単なようで一番難しい。
偽・スルー みんなにスルーを呼びかける。実はスルーできてない。
予告スルー レスしないと予告してからスルーする。
完全スルー スレに参加すること自体を放棄する。
無理スルー 元の話題がないのに必死でスルーを推奨する。滑稽。
失敗スルー 我慢できずにレスしてしまう。後から「暇だから遊んでやった」などと負け惜しみ。
願いスルー 失敗したレスに対してスルーをお願いする。ある意味３匹目。
激突スルー 話題自体がスルーの話に移行してまう。泥沼状態。
疎開スルー 本スレではスルーできたが、他スレでその話題を出してしまう。見つかると滑稽。
乞食スルー 情報だけもらって雑談はスルーする。
質問スルー 質問をスルーして雑談を続ける。
思い出スルー 攻撃中はスルーして、後日その思い出を語る。
真・自演スルー 議論に負けそうな時、ファビョった後に自演でスルーを呼びかける。
偽・自演スルー 誰も釣られないので、願いスルーのふりをする。狙うは４匹目。
３匹目のスルー 直接的にはスルーしてるが、反応した人に反応してしまう。
４匹目のスルー ３匹目に反応する。以降５匹６匹と続き、激突スルーへ。
- 694 ：無記無記名：2016/05/07(土) 23:29:48.71 ID:waJQ57IQ.net
- ファイッ！
- 695 ：無記無記名：2016/05/07(土) 23:32:05.88 ID:1prIxPns.net
- さぁて、どのスルーもどきに変貌するのかな？ｗ
- 696 ：無記無記名：2016/05/08(日) 00:02:50.72 ID:wohy3lWB.net
- 落ち着け
- 697 ：無記無記名：2016/05/08(日) 00:05:10.04 ID:2qGkjsbd.net
- 落ち着くな
- 698 ：無記無記名：2016/05/08(日) 00:09:03.91 ID:5Z/CIuCL.net
- 空を飛べ
- 699 ：無記無記名：2016/05/08(日) 00:18:18.62 ID:0sKn7OXU.net
- 亀頭筋を鍛えろ
- 700 ：無記無記名：2016/05/08(日) 00:50:11.48 ID:VWFm7MdB.net
- お前は先ず包茎手術しろ
- 701 ：無記無記名：2016/05/08(日) 20:17:23.85 ID:sUoJkozW.net
- YouTubeの谷野義弘さんの動画に影響されてEZバーネガ重50回やってる
- 702 ：無記無記名：2016/05/09(月) 00:03:18.46 ID:shWjS+KA.net
- >>701
効きますか？
- 703 ：無記無記名：2016/05/09(月) 06:07:03.83 ID:LHittVpW.net
- >>702
効くけど高回数で反動ありだから重量設定が難しい。
- 704 ：無記無記名：2016/05/09(月) 07:58:19.71 ID:Zd4StcYm.net
- >>701
この動画みてネガティブと思うのはなぜ？
単なるチーティングでのカールでしょw
- 705 ：無記無記名：2016/05/09(月) 08:11:58.91 ID:93evUqRP.net
- 21レップ法でコンセントレーションカールいいね
- 706 ：無記無記名：2016/05/09(月) 09:24:35.23 ID:AFhRmWhU.net
- >>704
2015/12/02 に公開
必ずパンプする腕のトレーニング！これをやれば間違いなしっ！
バーベルカール（ネガティブゆっくり50回）←←←←←←←←←←
- 707 ：無記無記名：2016/05/09(月) 09:42:04.75 ID:M8LzrBms.net
- YANO'S GYMの動画みたけど、スタンディングカールのやつね。あれはネガって言わないわな･･･
ネガって普通、上げる方を補助の人が手伝い、下ろすだけを重力に耐えながらやるとかだからな･･･
まあ、反動使って挙げて下ろす方を時間かけて下ろしてるんならまだ『ネガティブ』って言ってもいいけど、谷野さんカールは結構早く下ろしてるしな･･･
あと、ネガ50回とか出来たら、相当軽い負荷だよな(笑)
- 708 ：無記無記名：2016/05/09(月) 10:26:23.91 ID:n+rk0wBP.net
- 谷野氏の50回もたまーにやるだけだと思うぞ
毎回50レップやっても無駄だ
10レップ前後でいいんだよ
初心者は低付加高回数が好きだけど（三角、二頭）
- 709 ：無記無記名：2016/05/10(火) 03:28:35.87 ID:S9P9Lnhy.net
- こういう小さい筋肉は自分に合った回数を見つけるのが良さそう
自分は二頭なら13回位コントロール出来る重量がベストだった
- 710 ：無記無記名：2016/05/11(水) 06:54:44.22 ID:F+M00iy/.net
- ID:1prIxPns
- 711 ：無記無記名：2016/05/11(水) 07:04:02.66 ID:sOIoaSPa.net
- 失敗スルー 我慢できずにレスしてしまう。後から「暇だから遊んでやった」などと負け惜しみ。
思い出スルー 攻撃中はスルーして、後日その思い出を語る。
4日かぁ
短かったなｗ
- 712 ：無記無記名：2016/05/11(水) 20:28:56.78 ID:9csNPLr9.net
- 最近ダンベルカールのあとに10キロでライイングカールを3セットしている
二頭にかなり効くしライイングカールのみでもいいかもしれないと思った
- 713 ：無記無記名：2016/05/11(水) 21:23:57.33 ID:/fJrK5D4.net
- ウイダートレーニング原則忘れんな
- 714 ：無記無記名：2016/05/12(木) 10:24:45.46 ID:4DqM7eSM.net
- ID:1prIxPns
ID:sOIoaSPa
- 715 ：無記無記名：2016/05/12(木) 10:52:20.83 ID:3FuE0X6P.net
- そんなに悔しかったのか
惨めだな
- 716 ：無記無記名：2016/05/12(木) 11:44:33.64 ID:K/+F02vo.net
- 涙ふけよ!!
- 717 ：無記無記名：2016/05/13(金) 20:38:47.17 ID:8t/z5cks.net
- 自分、肩（元々いかり肩）が一番発達しやすくて、腕が一番細いんだけど、
そんな細いって言われない。肩がデカイと腕も太く見見えるのかな？
自分は一番の弱点だと思ってるんだけど。
- 718 ：無記無記名：2016/05/13(金) 20:42:56.39 ID:aHAgnMoF.net
- >>711
バーカｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 719 ：無記無記名：2016/05/13(金) 20:52:35.24 ID:SfppluRr.net
- >>717
上腕なんセンチあるんだ？
オレは39センチ^^
- 720 ：無記無記名：2016/05/13(金) 22:52:53.00 ID:t1FCA29M.net
- >>717
ジェイカトラーが言うには肩幅が広くてデカいなら腕もそれに見合うくらい発達させないと他人の目には細く映るとのこと
- 721 ：無記無記名：2016/05/13(金) 23:41:41.90 ID:VC/C7+YB.net
- >>717
気を使われてるよ
- 722 ：無記無記名：2016/05/14(土) 06:39:15.69 ID:H8sIqV8o.net
- >>717
普通標準体型の他人の腕を太いとか細いとか言わないだろ
誰もお前の腕の太さなんかに興味ねぇよ
- 723 ：無記無記名：2016/05/14(土) 10:43:03.43 ID:4inNZhWE.net
- >>717今週一番の勘違い野郎
- 724 ：無記無記名：2016/05/14(土) 21:12:57.81 ID:fFcu0Osm.net
- 酷い奴らだなお前らときたらｗ
>>717
少しﾏｼﾞﾚｽすると三角筋が大きいなら太くは見えないかもしれないけど凹凸がハッキリするから多少ゴツクは見える
太いとかじゃなくてバスケやテニスプレーヤーみたいなスポーツマン系の腕に見えるんじゃねーかな
- 725 ：無記無記名：2016/05/14(土) 21:26:53.47 ID:nMPMFNZ2.net
- >>717
↑
なんだコイツ
腕が一番細いって、当たり前だろw
足と比べて？ 胴体と比べて？ 首と比べてか？
何と比べてんだよw
回りの人比べて細いのか？
>自分は一番の弱点だと思ってるんだけど。
↑
もはや意味不明w
- 726 ：無記無記名：2016/05/14(土) 21:48:55.96 ID:oehUjm4o.net
- おちんちんも小さいはず。かわいそうです。
- 727 ：無記無記名：2016/05/15(日) 12:50:22.72 ID:6Qna3OPF.net
- 二頭はインクラインで筋肉が伸びるギリギリまで腕を下げて筋肉が緩まない程度に肘を曲げるまでやると付くようになるね。
- 728 ：無記無記名：2016/05/15(日) 12:58:29.61 ID:ieNszHnf.net
- 軽い重量で効かせることばっか考えてた雑魚だけど少し重いくらいでやったほうが効いたわ
二頭が大して発達してないときは軽いので効かせること考えてもあまり意味ないか
- 729 ：無記無記名：2016/05/15(日) 13:31:13.29 ID:UucgTRKd.net
- ちゃんとダンベル買ってトレーニングするようになって２年くらい経つけども、
力入れて腕４０ｃｍギリギリくらいなんだよねぇ・・・
今のところ重量は１３キロ×１０回くらい
ずっと肘固定のストリクトでやってるので、今度からかなりチーティングして
重いのを振り回してみようかと思ってる。
- 730 ：無記無記名：2016/05/15(日) 14:44:49.20 ID:psBNP2Cl.net
- >>728-729
順番が違うだけで
結局どちらのやり方も正解
その瞬間の自分は二度とないわけで
そうやって経験値を上げてく
って感じだと思うよ
- 731 ：無記無記名：2016/05/15(日) 22:07:47.17 ID:MJW4SwxJ.net
- なに偉そうに言ってんだ。死ね!!
- 732 ：無記無記名：2016/05/15(日) 22:16:39.66 ID:nmizw9AD.net
- ごめん
- 733 ：無記無記名：2016/05/15(日) 22:25:31.35 ID:hx2IO6Ut.net
- 俺の一番の弱点は腕
┐(-。ー;)┌
- 734 ：無記無記名：2016/05/15(日) 22:55:35.53 ID:0H9zWsTC.net
- いよいよ俺の鍛えた二頭がデビューする季節到来だな、
- 735 ：無記無記名：2016/05/15(日) 23:08:41.31 ID:nmizw9AD.net
- ウキウキするよな
- 736 ：無記無記名：2016/05/15(日) 23:18:14.72 ID:uVbOXpRk.net
- その注目を俺の三頭が奪うぜ
- 737 ：無記無記名：2016/05/15(日) 23:33:21.39 ID:iRBZz8lE.net
- いや、ここからは拙者の僧帽筋の独壇場でござる
- 738 ：無記無記名：2016/05/15(日) 23:43:24.44 ID:0H9zWsTC.net
- 今年はＴシャツ選びも楽しいよ
なんかワクワクするよ
- 739 ：無記無記名：2016/05/16(月) 00:46:14.70 ID:p6PZWAal.net
- あたいのノーブラに平伏す自称マッチョ達
- 740 ：無記無記名：2016/05/16(月) 01:00:15.11 ID:+nRaGcWT.net
- 二頭がデカいより三角筋デカい方がカッコイイな
- 741 ：無記無記名：2016/05/16(月) 06:21:39.35 ID:MHtyYAJa.net
- >>727
インクラインもいいがライイングカールもいいぞ
ストレッチ感が強烈
ダンベルカールのあとにやってる
１０キロでライイングカールをやってるが、
ベンチ４５キロでセット組んでる友人がやろうとしてできるか？怪我をするかもしれんぞと言ったが、１回も出来ずに終わった
- 742 ：無記無記名：2016/05/16(月) 12:12:10.35 ID:/7GVoprO.net
- １０キロ軽くない
長田式ですか？
- 743 ：無記無記名：2016/05/16(月) 12:37:29.28 ID:6Rnubtgz.net
- インクラインで13～10kgでやってる俺からしたらライイング10kgが軽いという発想は起きない
- 744 ：無記無記名：2016/05/16(月) 14:20:35.31 ID:MHtyYAJa.net
- >>742
けっこう軽いかもしれん
ネガティブに3秒くらいかけて強烈なストレッチ感をたっぷり味わっている
長田式はどんなのかわからないな
普通に10回くらいで2セットやってる
- 745 ：無記無記名：2016/05/16(月) 14:53:08.78 ID:l8fKTFlH.net
- インクラインでもストレッチ馬鹿意識すると10kg10回もいかないわ
- 746 ：無記無記名：2016/05/16(月) 16:30:35.45 ID:IHBqQR/u.net
- ダンベルカールの日とバーベルカールの日を交互にするようになってから調子良くなった
ダンベルは１２ｋｇ位までで回数やり込む
バーベルは８０kg位をチーティングでとにかくあげてやり込む
- 747 ：無記無記名：2016/05/16(月) 16:32:38.20 ID:n7q58F+p.net
- ライイングってフラットベンチでやるの？
高さが全然足りなくてダンベルが床に着かない？
ちょっとしか下ろせないから可動域狭くて効かせづらいんだが…
- 748 ：無記無記名：2016/05/16(月) 17:25:08.71 ID:v5PxDd7T.net
- もはやネタスレ化してきたな
- 749 ：無記無記名：2016/05/18(水) 09:53:31.04 ID:s5QFlb1N.net
- ダンベル12キロでやってるやつがチートといえど80キロでバーベルカールできるとは思えん
昨日トライセプスエクステンション45キロくらいでやってる外人がいてすごいと思った
そのあとバーベルカールを45キロでやってたが、ネガにしっかり時間をかけてポジでは反動使ってた
まさにチートカールのお手本のようなフォームですごかった
ガリはチートカールするにしてもネガにも時間をかけずに勢いよく降ろしてポジも反動使ってるからな
カールはこんなフォームのやつばかり
ちなみに自分が通ってるジムの外人はほとんどがしょぼいがこの人だけは違ったな
- 750 ：無記無記名：2016/05/18(水) 17:08:55.37 ID:0j3QK+ql.net
- チート使ったベントオーバーカールなら80キロはそんな大げさな重量でもないな
- 751 ：無記無記名：2016/05/18(水) 18:07:27.74 ID:eZvJq+0G.net
- 二頭だけやった日で45cmくらいあるんだけど
コンセントレーションで17.5で10～12
その後Wバーで22.5で12～15回くらいが限界なんだがもっと挙げているべきな気がしてるんだが
- 752 ：無記無記名：2016/05/18(水) 20:34:30.86 ID:S4ln+fPv.net
- >>751
体重にもよるが、利かせ方が上手いんじゃね
- 753 ：無記無記名：2016/05/18(水) 21:28:17.49 ID:ZK+xEaoa.net
- >>751
身長、体重教えて
- 754 ：無記無記名：2016/05/18(水) 21:40:27.67 ID:p/4f8vUr.net
- 二頭だけパンプ45cm(位)
キャラ設定が雑だな、やり直し
- 755 ：無記無記名：2016/05/18(水) 21:43:03.67 ID:eZvJq+0G.net
- >>752
>>753
167の101です。
- 756 ：無記無記名：2016/05/18(水) 22:09:32.41 ID:C2/nKzFG.net
- ブタゴリラじゃねぇか！！
- 757 ：無記無記名：2016/05/18(水) 22:17:41.07 ID:rBsZr7Aq.net
- 言い方ひどいかもしれんが、デブでもパンプするんやな
- 758 ：無記無記名：2016/05/18(水) 22:46:43.51 ID:p/4f8vUr.net
- 更に三頭やってフルパンプさせたら47cm Over arms！って設定と予想
- 759 ：無記無記名：2016/05/18(水) 22:47:29.98 ID:X2L8UQR9.net
- 167で101、申し訳ないが、もう二度とこないでくれ
- 760 ：無記無記名：2016/05/18(水) 22:49:00.96 ID:PZfvoLPK.net
- もはや完全にネタスレだな
- 761 ：無記無記名：2016/05/18(水) 23:02:15.27 ID:/+DhvAfb.net
- これで本人はバルクバキバキマッチョだと思ってたら凄い痛いなw
- 762 ：無記無記名：2016/05/18(水) 23:23:22.21 ID:X7zeHmNf.net
- 二頭すごいのに腕相撲弱いとかっこわるい
- 763 ：無記無記名：2016/05/18(水) 23:28:29.51 ID:HC+JBVAq.net
- Pof取り入れて
プリチャー、インクライン、コンセントレーションの順でカールしてるけど最後のコンセントレーションで疲れはてて収縮ポジションまで持っていけない
コンセントレーション最初にやるべきかな
- 764 ：無記無記名：2016/05/19(木) 00:16:38.59 ID:dXnUPHPr.net
- １７４ｃｍ６４ｋｇなら
アームカール何ｋｇでやればいいほう？
今のところ１６ｋｇ マックス２０ｋｇなんだけど
- 765 ：無記無記名：2016/05/19(木) 01:29:46.92 ID:0q6ME8mg.net
- 知らんわ
- 766 ：無記無記名：2016/05/19(木) 02:39:43.81 ID:4t6997ag.net
- >>764
↑
馬鹿かよこいつw
ストリクトでとか、チーティングでとかって分かるわけねーかw
- 767 ：無記無記名：2016/05/19(木) 07:13:25.24 ID:x4Q8H7mX.net
- >アームカール何ｋｇでやればいいほう？
┐(-。ー;)┌
>>764は腕が一番細くて、腕が弱点
- 768 ：無記無記名：2016/05/19(木) 08:25:54.58 ID:WvXolZYJ.net
- >>764
そんな低レベルな質問するってことはまだまだ
10キロくらいでちゃんとやれ
- 769 ：無記無記名：2016/05/19(木) 15:21:45.11 ID:ADT2i8Ve.net
- おれ30キロのバーベルカールと12キロのダンベルカールしかやらんけど
お前らより二頭すごいよ
- 770 ：無記無記名：2016/05/19(木) 15:31:06.48 ID:qdWmTYNP.net
- >>769
長田式？
- 771 ：無記無記名：2016/05/19(木) 16:49:42.97 ID:7ebxObOZ.net
- >>769
どのくらいすごいかわからないけど、
そのあたりの重量でもしっかりやれば上腕４０㎝くらいはいくわな
- 772 ：無記無記名：2016/05/19(木) 16:56:17.83 ID:G1ABoH+2.net
- >>769
上腕何センチ？
- 773 ：無記無記名：2016/05/19(木) 17:33:37.94 ID:QwFzpNmH.net
- 靴のサイズと一緒
- 774 ：無記無記名：2016/05/19(木) 18:30:29.05 ID:yDzfL/FW.net
- >>770
http://carenagata.blog.fc2.com/blog-date-20151120.html
長田式ならこの腕でも８キロのダンベルが限界やで
- 775 ：無記無記名：2016/05/19(木) 18:57:08.38 ID:vtFEVV2S.net
- >>774
「しまい」の連呼にワロタ
- 776 ：無記無記名：2016/05/19(木) 19:48:49.31 ID:rTsRa95h.net
- 自分上腕34、35センチの時ダンベルカールを20キロでやってた
かなりチートでな
10回を越えたが他の種目は全て今よりけっこう下
しかし今20キロでチートカールを10回以上やれと言われたら絶対無理だろう
チートカールも慣れてないと神経系がにぶるのかコツを忘れる
この前20キロを片手で持ちスタートポジションに持って行ったらやばい！！と思いやめたw
二頭を太くしたいのであればやはりプリーチャーカールやライイングカールなどで丁寧にネガにも時間をかけしっかりやったほうがいいよ
- 777 ：無記無記名：2016/05/19(木) 20:13:18.22 ID:PyppiRCO.net
- >>776
今は何センチなの？
- 778 ：無記無記名：2016/05/19(木) 21:11:01.15 ID:8MEjY4wU.net
- 勃起時よ。
- 779 ：無記無記名：2016/05/19(木) 22:15:19.51 ID:yhY3FHUl.net
- 次はどんなキャラ設定値のネタレスが来るのかな
曖昧、雑なキャラ設定でレス乞食
後付けで設定補正の安価レスは飽きた
- 780 ：無記無記名：2016/05/20(金) 00:13:44.57 ID:4EHNY9j3.net
- >>765-768
全員ぶち殺す
- 781 ：無記無記名：2016/05/20(金) 01:05:05.91 ID:RWS0Jf/U.net
- 全員ぶち殺したお前をぶち殺す
- 782 ：無記無記名：2016/05/20(金) 02:30:58.60 ID:OLH79CB4.net
- >>780
何人ぶちころせばいいほう？
( ＾∀＾)www
- 783 ：無記無記名：2016/05/20(金) 09:30:52.37 ID:xDd/tMew.net
- ぶち？何人ですかw
- 784 ：無記無記名：2016/05/20(金) 13:33:49.79 ID:edF+uYlF.net
- >>780
その勢いでカールしてこいよ
- 785 ：無記無記名：2016/05/20(金) 18:45:24.66 ID:I7aH5o48.net
- >>783
3人だってんだろが！！
- 786 ：無記無記名：2016/05/20(金) 21:12:31.28 ID:vRWx9CRx.net
- インド人な
- 787 ：無記無記名：2016/05/20(金) 23:28:56.95 ID:UvENzAg6.net
- チョンにしろ!!
- 788 ：無記無記名：2016/05/21(土) 00:41:18.35 ID:WuNE3Koc.net
- それか無能な官僚や売国政治家な
- 789 ：無記無記名：2016/05/21(土) 03:47:20.11 ID:QWDh205Q.net
- お前がやれクソガリ
- 790 ：無記無記名：2016/05/21(土) 06:01:46.81 ID:Qv80iM2v.net
- 今週のおバカレスw
↓
>１７４ｃｍ６４ｋｇなら
アームカール何ｋｇでやればいいほう？
今のところ１６ｋｇ マックス２０ｋｇなんだけど
- 791 ：無記無記名：2016/05/21(土) 07:08:19.47 ID:JlXkO332.net
- バ～カ
- 792 ：無記無記名：2016/05/21(土) 09:41:36.68 ID:x1F7iLQ9.net
- バカが一人いるとスレが台無しや
迷惑だから出てけや
猛省せいや
- 793 ：無記無記名：2016/05/21(土) 09:49:06.53 ID:x1F7iLQ9.net
- またぐなよ、いいか、またぐなよ
- 794 ：無記無記名：2016/05/21(土) 10:47:03.02 ID:vtuwwlO3.net
- 煽る奴がすべて悪い
>>790-792
全員処刑
- 795 ：無記無記名：2016/05/21(土) 11:46:40.91 ID:2d4Lf0XH.net
- 活きる！！
- 796 ：無記無記名：2016/05/21(土) 21:07:43.94 ID:Oyzi18+A.net
- ？
- 797 ：無記無記名：2016/05/22(日) 08:27:42.38 ID:3jBJNXpc.net
- 補助種目と思って握力鍛えるやつ買ったよ。
スプリング１個なのに全然回数できんｗ
- 798 ：無記無記名：2016/05/22(日) 09:47:16.63 ID:fFjnxe3W.net
- 二頭筋の補助でグリッパーって･･･
何キロでやればいいほう？
- 799 ：無記無記名：2016/05/22(日) 10:31:59.94 ID:FYkUOWpn.net
- 20キロ
- 800 ：無記無記名：2016/05/22(日) 18:47:49.31 ID:6Hbu+aqX.net
- >>793
長州力
- 801 ：無記無記名：2016/05/28(土) 17:11:30.81 ID:MpjTGwsU.net
- 二頭筋は軽めの重量使って高レップで効かせた方がいいって周りの奴らも言ってるんだけど
1レップ目からチート使って振り回さないと出来ないような重量使った方がちゃんと効くんだけど俺みたいな人他にいないかな？
- 802 ：無記無記名：2016/05/28(土) 17:16:47.84 ID:MpjTGwsU.net
- >>801
書き忘れた…
特にバーベルカールの事
- 803 ：無記無記名：2016/05/28(土) 18:05:48.33 ID:fZofIK4a.net
- 効いてるとはどうやって判断してる？
- 804 ：無記無記名：2016/05/28(土) 19:03:50.04 ID:n7YIBPnq.net
- 二頭筋の血管を浮きださせるためにはどうすれば良いのでしょうか。
- 805 ：無記無記名：2016/05/28(土) 19:08:54.29 ID:4oyS7wRV.net
- チートで8回位限界の重量なら効果は薄い。背中肩の補助で出来てるだけ。2kg以上 下げてやれ!!フォームなどはggr。
- 806 ：無記無記名：2016/05/28(土) 20:51:17.46 ID:h0vNjdpv.net
- 多少チートも必要じゃない？自分はダンベルカール、肘固定と無反動に
こだわりすぎて停滞してる気がしてるよ。
- 807 ：無記無記名：2016/05/28(土) 21:04:58.75 ID:96YbDwj+.net
- チートでもネガにしっかり時間かけてるならいいだろう
しかしジムのガリを見るとネガも高速で降ろし、ポジもチート使ってあげてるからダメなんだよな
ある程度のレベルにならないとチートの使い方も下手だし、チートカールも上腕４０センチ越えてからでもいい
それまでは基本に忠実にやるべし
それでも上腕４０センチくらいならいくからな
- 808 ：無記無記名：2016/05/28(土) 21:18:37.79 ID:5TJu4xIw.net
- まあ、糞下手くそなフォームで上腕46cmの50代のオヤジ知ってるよ。
腹筋もそこそこ割れてる状態でね。
正直フォームがどうとか種目がどうとか考えるのがアホらしくなるわ。
- 809 ：無記無記名：2016/05/28(土) 22:23:29.43 ID:YkB8/TzX.net
- >>808
君から見て糞に見えても二頭にはしっかり効いてるかもしれないよ
- 810 ：無記無記名：2016/05/28(土) 22:57:38.86 ID:5TJu4xIw.net
- >>809
まあ、そう思いたくなるわな。ただ酷いのは酷いよw動画とかあげたら完全に低評価だと思うよ。
本格的にトレーニング始める前から知ってるけど元々相当太かったからね。
学生時代には柔道やってたらしいけど。
サイドレイズとかも典型的なバンザイレイズだけど肩丸々してるしw
ただ胸は苦手みたいで中々発達してないし、他に比べてイマイチだけどね。
- 811 ：無記無記名：2016/05/28(土) 23:27:24.16 ID:3jiaXoK+.net
- お前の性格の悪さは理解した
- 812 ：無記無記名：2016/05/29(日) 00:23:46.44 ID:kgwwverm.net
- 俺も二頭は低重量高回数信者だけど、しっくり来なくて最近プリチャーカールの１セット目だけ3から5レップできる程度の重さの神経系トレ？を取り入れた
効果のほどはわからん
- 813 ：無記無記名：2016/05/29(日) 00:32:31.45 ID:kgwwverm.net
- 間違えた
１セット目だけじゃなくて、オールアウトだ
- 814 ：無記無記名：2016/05/29(日) 00:38:39.02 ID:KMF4SmUj.net
- ６～８レップの高重量でやってるけど相当効いてる
反動は使ってない
- 815 ：無記無記名：2016/05/29(日) 08:14:55.21 ID:HUVl9hv/.net
- http://hummer2005.oops.jp/716.html
長田式で二頭筋が以前より膨らんできた
- 816 ：無記無記名：2016/05/29(日) 10:05:43.07 ID:SchvidYt.net
- 毎回二頭はけっこうきつい筋肉痛になるが、
昨日はいつもよりさらにきつい筋肉痛になったわ
２０キロのダンベルでチートカールをした
１０回キロでライイングカールはいつも通りだけど
- 817 ：無記無記名：2016/05/29(日) 12:56:43.04 ID:K3f8SB/9.net
- 二頭の筋肉痛全く来ないわ
てか脚しか筋肉痛こない
- 818 ：無記無記名：2016/05/29(日) 12:59:38.53 ID:WcZUL7c4.net
- 脚で使ってる重さでやれよガリ
- 819 ：無記無記名：2016/05/29(日) 13:26:42.41 ID:GjiW4O87.net
- 自分の体重くらいで木澤カールやらないとな
- 820 ：無記無記名：2016/05/30(月) 04:27:34.47 ID:rn+B0p5N.net
- ダンベル7kgでフォーム重視で12回×3セットしているのですが、二頭筋がなかなか大きくなりません。追い込みでチューブカールも加えているのですが。
やっぱり回数を12回×3から15回×3に増やしたほうが良いのでしょうか。
皆さんはどういうスタンスで臨まれているのでしょうか。
- 821 ：無記無記名：2016/05/30(月) 04:41:18.78 ID:w+FL0JUR.net
- カールって何種類もあるから、いろいろやってみればいいと思うよ。
ハンマーカールやコンセントレーションカールやら
インクラインカールやらプリーチャーカールやら。
ダンベルだけじゃなくてバーベルでやるとまた刺激が変わっていいよ。
- 822 ：無記無記名：2016/05/30(月) 22:46:13.01 ID:TpQ3XQ4w.net
- ダンベルカール８キロで４３センチになったよ
- 823 ：無記無記名：2016/05/30(月) 23:37:24.13 ID:zplQo2Yy.net
- ケーブルやチューブでオーバーヘッドカールやり込んだら、二頭筋のピークが伸びたわ
- 824 ：無記無記名：2016/05/31(火) 10:29:11.83 ID:czjs6Iyl.net
- >>820
身長、体重と年齢は？
逆手懸垂、何回出来る？
- 825 ：無記無記名：2016/05/31(火) 10:34:29.51 ID:czjs6Iyl.net
- >>823
オーバーヘッドカールってどんなん？
フレンチプレスの逆で
バンザイしたところから手のひらを後ろ向けて、二頭を収縮させる？
- 826 ：無記無記名：2016/05/31(火) 10:43:53.45 ID:9X2Z1L/Z.net
- >>821
＞やっぱり回数を12回×3から15回×3に増やしたほうが良いのでしょうか。
15回に増やせるような負荷で12回でやってるなら軽過ぎ
常にその回数で限界になる重量に増やしながら行わないと筋トレの意味を成さない
- 827 ：無記無記名：2016/05/31(火) 10:51:47.84 ID:z8kdUpwJ.net
- >>825
http://www.cbtmag.com/backno/issue004
このページの⑤番目に解説載ってる
俺は動作中盤～フィニッシュでスピネイトさせて絞り上げるイメージでやってるわ
- 828 ：無記無記名：2016/05/31(火) 12:16:45.22 ID:jBDXGhtG.net
- 理想は、カトちゃんの二頭筋が理想かな。
あの肉付きは本当にカッコいいのですけど、長頭がしっかり発達してるからカッコよく見えるのですか？
- 829 ：無記無記名：2016/05/31(火) 12:44:19.37 ID:MM+gLtw/.net
- >>828
あれで40センチらしいな。
それ以上あるように見える
- 830 ：無記無記名：2016/05/31(火) 14:58:38.78 ID:ZfATlpNe.net
- かとちゃんは筋腹が短いから、かっこよくは見えないな
- 831 ：無記無記名：2016/05/31(火) 15:18:32.20 ID:jBDXGhtG.net
- >>829
肘曲げた時の二頭筋の盛り上がりと、伸ばした時の三頭のバルクは凄いなと思ったよ。
- 832 ：無記無記名：2016/05/31(火) 15:20:03.23 ID:jBDXGhtG.net
- >>830
ジャージだと短く見えますね。
- 833 ：無記無記名：2016/05/31(火) 20:23:18.09 ID:YSySIW8s.net
- >>827
バイセップスマン高橋さんは、いま何をやっているのでしょうか？
- 834 ：無記無記名：2016/05/31(火) 20:39:16.41 ID:qCe7YUpe.net
- 他人の事より、筋トレの話ししろよ!!ボケ!!
- 835 ：無記無記名：2016/05/31(火) 23:40:00.91 ID:St9jQUso.net
- 腕は週2でやるのがいいと思ったが、人によっては週1のがいいかも
最近週1だが伸びがいい
種目もあまりやってなくセット数も少ないが
ダンベルカール2～3セット
ライイングダンベルカール2～3セットは毎回やってて、
プリーチャーバーベルカール1セットを気分によってやったりやらなかったり
- 836 ：無記無記名：2016/05/31(火) 23:43:18.18 ID:ZfATlpNe.net
- 週2が筋肥大に最適と研究結果で出てる
- 837 ：無記無記名：2016/05/31(火) 23:57:14.67 ID:gNEvmNWm.net
- 俺アームカールで２４ｋｇ出来るようになってきた
おまいらは？
- 838 ：無記無記名：2016/06/01(水) 01:40:25.61 ID:hVHHsmsP.net
- >>835-836
問題は二頭筋のトレとしては週1でやってるつもりでも背中などのトレで補助的に使われることで実際には週2回以上トレしてる状態になってるパターン
特に筋肉が小さい初心者は補助的に使われるだけでも結構な負荷になっててオーバートレーニングに陥り易い
- 839 ：無記無記名：2016/06/01(水) 07:36:09.54 ID:GdNBOIEk.net
- >>824
身長170体重63kg来年成人式
逆手懸垂 顎までなら5回
- 840 ：無記無記名：2016/06/01(水) 08:25:30.64 ID:p9KFQN9r.net
- 二頭筋の長頭を鍛えると、肘を曲げた時に腕の外側の盛り上がりを鍛える事が出来るのですか？
あんまり、腕の内側の力こぶばかり鍛えても意味がない気がしてきました。
今のトレーニングはサムレスグリップで21カール31kg の後にバーベルカール28.5kgのどちらもストレートバーでやってますがこれで長頭は狙えますか？
- 841 ：無記無記名：2016/06/01(水) 09:17:42.36 ID:KEb6bHzm.net
- 俺はwバーで手幅を狭めたのやってる
- 842 ：無記無記名：2016/06/01(水) 12:10:15.33 ID:p9KFQN9r.net
- >>841
確かに、ハンマーカールに近い動きだし左右一回ずつやらなくて良いのが便利ですね。
3種目に追加してやってみます。
- 843 ：無記無記名：2016/06/01(水) 12:26:20.72 ID:/+EZbKCt.net
- >>840
そんな質問するやつが、そんな重さでやってるのが信じられないんだけどフォーム大丈夫？
軽いのでも、しっかり力こぶ締めるイメージでやればどこに効いてるか分かるから
まずはダンベル3㌔ぐらいで、どのフォームが一番良いか探しなよ。
脇の開き、肘の位置、角度、上体の位置、目線、あごを上げるのか引くのか
気にするポイントはいっぱいあるはず。
- 844 ：無記無記名：2016/06/01(水) 12:55:24.40 ID:WFBIgE9p.net
- 二頭筋って鍛えるのが一番きらい
バーンが強すぎてつらい
- 845 ：823：2016/06/01(水) 18:45:41.37 ID:HFr/wN9l.net
- >>839
ん～若いな
>>820の質問へのアドバイスなら…
一旦、ダンベルカールは封印
第一目標を体重を増やしつつ逆手懸垂10回を目指す(体重増えないと筋肉増えない)、にして
POF法のストレッチであるインクラインカールかライイングカールを取り入れつつ(自宅でベンチも無ければベッドで片腕ずつ)
たまにチートを入れた重めのバーベルカール…とかだけど
ダンベルカールにこだわりがあるんだったら、まぁ地道にやり続けるのもアリかね
話、変わるけどタイムリーだから自慢をひとつ…
月曜にオクで落札したストロングスポーツのパワーラックが来たーww
これで自宅で懸垂も出来る!!
そしてオマケで付いて来たモリヤのプリチャーパッド付きインクラインベンチは、昨日メインで行ってるジムに寄付して来たぜ!!
自宅でのプリチャーカールは、４月に同じくオクでモリヤのプリチャーパッドだけ落札して
台を自作済みだったので問題ないのだwww
腹筋も、腰が反らす方向に悪くて角度付きシットアップベンチやドラゴンフラッグが出来ず
自前のローラーとハンギングストラップとグラビティブーツをジムに持ち込んでたが、市内のどこにも大人鉄棒の有る公園とか無かったので
これからはいつでも出来るぜ!!
- 846 ：無記無記名：2016/06/01(水) 20:16:44.48 ID:c+iKKaY1.net
- 最近20キロの時だけチートカールしてるが、
慣れると回数がかなり伸びるな
前回６回から今回は９回まで伸びた
そのあと15キロでストリクトカールをやったが、18回で力尽きた
人生かけたように必死にやったんだが、
やり終わったあとに知り合いから顔白くなったが大丈夫かと言われた
高回数トレはけっこうきついな
次は20キロチートカール、17キロあたりでストリクトでやるわ
- 847 ：無記無記名：2016/06/02(木) 09:04:53.24 ID:/UDb9e0l.net
- >>836
さすがに週２はできない。記録が間違いなく落ちる。
腕とかは特に、ベンチでも使うしデッド、なんでも使うので疲労もたまるし。
それでスケジュール組める人は羨ましい。
- 848 ：無記無記名：2016/06/02(木) 09:54:58.12 ID:vRNdlEvI.net
- >>847
そのベンチとかデッドでも腕に筋肉痛がくるならいいんじゃないの？
でも疲労してるだけだったら重さ見直した方が良いと思うし
腕が疲れてるなら、軽いので高レップやる日を設けるのもいいと思う
お前は言い訳して、とにかくやりたくないだけにしか思えない
- 849 ：無記無記名：2016/06/02(木) 11:01:38.82 ID:cpqzcDjG.net
- 二頭なんか楽でテキトーな重量で毎日パンプさせてやりゃいーんだ
どうせ俺もお前らも断裂と隣合わせの狂った追い込みなんか出来ねんだから
- 850 ：無記無記名：2016/06/02(木) 12:28:04.04 ID:VdF2bpC1.net
- >>847が言い訳してるようには見えない
週1がいいか週2がいいかは回復力によるでしょ。
ベンチでも週2だと調子が悪く週1しかやらないプレッサーがいるし
- 851 ：無記無記名：2016/06/02(木) 17:59:26.78 ID:69qqasnM.net
- 出来れば週2がいいと思う。食事 休養しっかり取れば。俺もチートで20を上げてるけど、何か下げるのやだから2セット目は限界までやってる。
- 852 ：無記無記名：2016/06/02(木) 20:29:21.37 ID:hXAEwZIm.net
- 上腕40センチを越えるような上級者だと週2だと人によってはきついかもしれない
自分も週2をおすすめするが
週2で3種目合計6セットやってる
これ以上やると週2回は自分の場合は回復が追いつかないかも
- 853 ：無記無記名：2016/06/02(木) 21:33:01.69 ID:dFgqjIgZ.net
- 追い込みは俺も週2くらいだな
それ以外の日もチューブトレーニングはやってるけど
- 854 ：無記無記名：2016/06/02(木) 22:04:06.12 ID:69qqasnM.net
- 参ったな、上腕40無いよ。凄いな!!
- 855 ：無記無記名：2016/06/03(金) 12:49:22.83 ID:uxo2h8bB.net
- Tシャツから見え易い肘に近い部分を太くしたいのですが、
この部分を太くするのに効果的な種目はありますか？
- 856 ：無記無記名：2016/06/03(金) 13:31:33.92 ID:uJNViKIU.net
- >>855
上腕筋かな？
ハンマーカールとか、リバースカールやったら？
- 857 ：無記無記名：2016/06/03(金) 14:04:40.35 ID:xvB750Pb.net
- >>856
上腕筋ではなく二頭筋の下の方、肘に近い部分という意味です
あまり裸になる機会は無く、半袖でも特別短いTシャツでもないと見えるのは二頭筋の内の下の方がチラッと言う感じなので、そこを重点的に太くしたいと思いまして
そもそも二頭筋の中で特にどこに効くとか鍛え分け自体が不可能ですか？
- 858 ：無記無記名：2016/06/03(金) 14:05:25.28 ID:xvB750Pb.net
- あら、ID変わってしまっていますがID:uxo2h8bB＝ID:xvB750Pbです
- 859 ：無記無記名：2016/06/03(金) 14:34:56.18 ID:Ziuo7zfO.net
- 追い込みでハンマーカールをすると三角筋前部が先に疲れるんですけど、これはフォームが間違っているのでしょうか。
- 860 ：無記無記名：2016/06/03(金) 17:53:08.81 ID:9hTGjWpR.net
- はい、肘を動かしてるからです
- 861 ：無記無記名：2016/06/04(土) 00:04:49.34 ID:cFmUR/61.net
- >>857
長頭と、短頭での鍛え分けはできるよ。
握り幅を変えたり、指先の力のいれ方、握り方でも少し変わってくる。
二頭の内の下？っていうのがピンときてないけど
多分、短頭だと思うから手首を外側に向けてやってみるといいかも
- 862 ：無記無記名：2016/06/04(土) 00:27:18.82 ID:3iolaufg.net
- >>857
チラッに反応してしまった…ﾊｧﾊｧ
- 863 ：無記無記名：2016/06/04(土) 00:35:09.43 ID:e2u4ZP8C.net
- >>861
長頭と短頭って意味じゃないんです
説明が難しいですね
二頭筋長頭のカーブを描いてる頂点がピークですよね
その両サイドにピークよりは低い部分があると思いますが、その肘側の方に特に強い刺激が行って太くなるように鍛える種目がないかということです
長頭を鍛える種目であれば効く部位は全て同じで長頭が全体的にということになるのでしょうか
- 864 ：無記無記名：2016/06/04(土) 00:39:22.51 ID:1tLOa2V6.net
- 言ってる事はわかるがたぶんアンタが望んでるようにはならないよ
でも諦めず肘側に負荷乗せていけば何時かは叶うかもしれんぞ
そう思わないとやってられんだろう
- 865 ：無記無記名：2016/06/04(土) 02:34:51.91 ID:e2u4ZP8C.net
- >>864
鍛え分けは難しいですか
肘側に負荷乗せるというのは具体的にはどうやるのでしょうか？
- 866 ：無記無記名：2016/06/04(土) 02:54:50.35 ID:MtKdMHjn.net
- プリチャーカールみたいなストレッチ種目がいいんじゃない？
- 867 ：無記無記名：2016/06/04(土) 08:13:56.17 ID:M1EoiEex.net
- 夏向けクンのネタレスにマジレスとか
お前ら優しいんだな
- 868 ：無記無記名：2016/06/04(土) 09:49:05.83 ID:YHhMrYQs.net
- 上腕二頭筋の始部の腱を太くしたいってことか？
夏までには無理だろw
- 869 ：無記無記名：2016/06/04(土) 10:20:10.30 ID:8UL7FcIu.net
- 読解力の無い馬鹿共
頭悪過ぎ
- 870 ：無記無記名：2016/06/04(土) 12:21:59.25 ID:dhHHno0k.net
- 二頭をピークこんもりじゃなく、全体的に、肘の方まで太くしたいって事かな。
であればそんな種目は無いですね。上腕筋で盛り上げるしかないよ。
- 871 ：無記無記名：2016/06/04(土) 12:56:26.92 ID:UyS9SZnx.net
- 基本的にデカく目立つのは筋腹なわけで
その両サイドだけでかくするのは無理
広背筋みたいな形だったら、肘の引く位置、姿勢とかで効かせるポイントは変えられるけど
紡垂状筋は難しいよ
でもアキレス腱と一緒で、先天的に太い人はいるかもね
- 872 ：無記無記名：2016/06/04(土) 14:12:26.44 ID:mMtjoYxQ.net
- 体操選手みたいに二頭筋に血管出したいな
- 873 ：無記無記名：2016/06/04(土) 15:59:15.51 ID:xdnmpjKQ.net
- 高血圧になればいいよ
- 874 ：無記無記名：2016/06/04(土) 19:39:56.45 ID:nUM3G51Q.net
- コンセントレーションカールやってるけどちょうど肘のあたりの腕撓骨筋と二頭筋の付け根が筋肉痛になる感じがある
じゃあその部分だけ盛り上がるかというとそうでもないが
- 875 ：無記無記名：2016/06/05(日) 00:25:49.44 ID:cP7V3eU5.net
- 腕はバーベルカール26キロとハンマーカール12.5キロしかやってないけど
上腕37ｃｍまできた
2セット目まで10回挙がるようになったからそろそろ重さを上げる時かな。
- 876 ：無記無記名：2016/06/05(日) 09:16:57.22 ID:IsIo4c+X.net
- バーベルカールはそのくらいの重量でもちゃんとやれば上腕35センチは確実にいく
みんな身の丈に合ってない重い重量でやりすぎ
この前いたおっさんなんかベルトをして、プリーチャーバーベルカール30キロくらいを高速ネガで凄まじい反動を使い3回くらいしてそれを4セットくらいしてたw
たいしたことない重量でしかもプリーチャーカールで超絶チートでしかも低レップとか理解不能なトレだった
二頭はほとんどのやつがクソトレしてるよな
二頭のトレのやり方を見ればそいつのレベルがわかる
- 877 ：無記無記名：2016/06/05(日) 09:33:04.61 ID:jZncp6Nc.net
- ・・・夏だなぁ
- 878 ：無記無記名：2016/06/05(日) 09:34:14.27 ID:CayCwR9/.net
- 上腕35って・・・
そのサイズない人って恐ろしく低身長なのかな
二頭トレしてなくても上半身それなりに鍛えてればあるサイズだろ
- 879 ：無記無記名：2016/06/05(日) 09:40:49.27 ID:IsIo4c+X.net
- >>878
ジムだとそれなりに鍛えることもできてないのが大半だからな
パワーのジムとか以外だと
- 880 ：無記無記名：2016/06/05(日) 09:47:00.63 ID:CayCwR9/.net
- どれだけ低レベルなジムだよ
自重トレで十分だろ
- 881 ：無記無記名：2016/06/05(日) 09:48:22.66 ID:jw4UkWnD.net
- ＿＿＿
／ ＼ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ ／ ＼ ＼ ／
| (ﾟ) (ﾟ) | ＜ クソスレにうんこしていきますね
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＼ ▽ ﾉ
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人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ノ:;;,ﾋ=-;､
(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）
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ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ）
- 882 ：無記無記名：2016/06/05(日) 11:11:42.14 ID:dbS7mZTD.net
- 38センチから成長しないからそろそろカール取り入れようかな
- 883 ：無記無記名：2016/06/05(日) 13:01:54.34 ID:WDcsHObo.net
- 上腕13cmまで増えマシら
- 884 ：無記無記名：2016/06/05(日) 14:27:49.11 ID:+CA2ad0a.net
- ちんぽかよ
- 885 ：無記無記名：2016/06/06(月) 09:13:55.97 ID:SxgvGQ1e.net
- ほとんど脂肪で分厚いやつしかいない。
- 886 ：無記無記名：2016/06/10(金) 22:08:07.19 ID:0su2bHnD.net
- はやく血管出るぐらいまでカット出したい
- 887 ：無記無記名：2016/06/11(土) 03:50:27.10 ID:ezKK6tiq.net
- 37ｃｍ位までは誰でもすぐいくけど、40ｃｍまでのその差3ｃｍは結構長い道のりって聞いた。
もちろんデブじゃなくて体脂肪率がそれなりに低い（13％以下）状態で。
- 888 ：無記無記名：2016/06/11(土) 10:02:18.19 ID:MsFjJFFa.net
- 聞いたってなんだよｗｗｗｗ
これだから2ちゃん脳はｗｗｗｗｗ
- 889 ：無記無記名：2016/06/11(土) 10:54:42.50 ID:AkEYhAYR.net
- >>888
そうですねｗ
- 890 ：無記無記名：2016/06/11(土) 11:28:09.02 ID:cZSIHwE+.net
- 嘘が9割の２ちゃんで何を聞いたって？ｗ
- 891 ：無記無記名：2016/06/11(土) 12:03:15.64 ID:AyDyw1PP.net
- ・・・夏だなぁ
- 892 ：無記無記名：2016/06/11(土) 13:26:40.35 ID:aO+dn845.net
- 37cmなんてすぐなれねーよ
- 893 ：無記無記名：2016/06/11(土) 13:37:06.16 ID:CJ+N2EPU.net
- ライイングカールで脚を上げるのって、どういう意味があるのかな。
- 894 ：無記無記名：2016/06/11(土) 14:12:21.36 ID:Zqx8aCHV.net
- 下半身の関与を減らす為じゃね？
- 895 ：無記無記名：2016/06/11(土) 14:27:40.64 ID:x+S9js5r.net
- それっぽいな
足で踏ん張れなくすることでチーティングを防いでよりストリクトに効かせられるようにしてるんだろ
ストレッチさせる種目だからガンガンやったら怪我しそうだし
- 896 ：無記無記名：2016/06/11(土) 14:35:03.80 ID:CJ+N2EPU.net
- なるほど。
なんでライイングだけ？と思ったが、他じゃ脚あげ出来んもんなw
- 897 ：無記無記名：2016/06/11(土) 14:36:33.17 ID:nUNGq4lS.net
- 感覚的には１年から１年半あれば37くらい行きそうではある
- 898 ：無記無記名：2016/06/11(土) 21:01:29.00 ID:bcwxhBCo.net
- 初めて測った時に37だったな
- 899 ：無記無記名：2016/06/11(土) 23:29:38.93 ID:QPybxFir.net
- 身長体重体脂肪もそれぞれ違うしね
- 900 ：無記無記名：2016/06/12(日) 07:37:00.91 ID:wo/oVs/k.net
- >>896
インクラインは？
- 901 ：無記無記名：2016/06/13(月) 01:52:52.40 ID:vl6TeaXG.net
- 腹圧を高め易いってのもあるな
- 902 ：無記無記名：2016/06/13(月) 03:48:43.13 ID:AGCjqSKM.net
- 初心者はライイングカールだけでもいいくらい
二頭に効かせるのが下手だからカールをやってもあまり意味がない
ライイングカールで二頭に効かせるコツを掴むといい
しかしライイングカールはあまり人気ないね
バーベルカール、ダンベルカール、プリーチャーカール等は人気でよくやってるやついるけどさ
- 903 ：無記無記名：2016/06/13(月) 04:10:02.25 ID:RTlk1VIu.net
- 初心者くさいレスだな
- 904 ：無記無記名：2016/06/13(月) 08:24:40.97 ID:5MfBi3hx.net
- レッツ断裂
- 905 ：無記無記名：2016/06/13(月) 20:17:36.18 ID:IHMgItFc.net
- ライイングカールすると腕に赤い線ができる
内出血なのか？
- 906 ：無記無記名：2016/06/13(月) 21:16:32.63 ID:a5iFHqky.net
- ナチュラルビューティーならチーティング使って高重量！
- 907 ：無記無記名：2016/06/13(月) 21:56:32.20 ID:DbL8JxoG.net
- とりあえず懸垂やりこむだけでおK
- 908 ：無記無記名：2016/06/15(水) 23:48:09.79 ID:bp/YYbRq.net
- 週２に分けてプリチャーカールしかしない日と、コンセントレーションカールしかしない日に分けても発達見込めるかな
- 909 ：無記無記名：2016/06/15(水) 23:50:10.54 ID:y33r8odJ.net
- それじゃ短頭だけやで
- 910 ：無記無記名：2016/06/16(木) 00:18:57.42 ID:bVFko5X7.net
- コンセントレーションって長頭だと思ってた
- 911 ：無記無記名：2016/06/16(木) 00:53:16.45 ID:9kFV8oUN.net
- 雑魚に限って長頭だの短頭などと聞いてるこっちが恥ずかしくなる事をベラベラと
オーソドックスなカールだけで十分だぞお前らレベルなら
- 912 ：無記無記名：2016/06/16(木) 02:07:38.67 ID:26d17dc9.net
- は？
短頭狙いの種目だけやってるから言ったんだろ
スタンディングでやってるなら、長頭短頭言わんわ
余計なチャチャ入れるな ゴミカス
- 913 ：無記無記名：2016/06/16(木) 02:38:28.87 ID:EJJnH2gM.net
- 腕周りの大きさって腕を伸ばした状態で測るのか腕を曲げた状態で測るのかどっち？
ちなみに伸ばした状態だと31.5、曲げると36.5ｃｍ
- 914 ：無記無記名：2016/06/16(木) 09:02:55.10 ID:AOAXZoqP.net
- >>913
太い！
- 915 ：無記無記名：2016/06/16(木) 09:29:17.08 ID:tZTP678H.net
- >>911
無知なくせに一丁前に煽りたがる馬鹿程見苦しいものは無いからやめとけ
- 916 ：無記無記名：2016/06/16(木) 10:21:05.48 ID:AZ+hJlg7.net
- ガリはすぐ発狂するなよ見苦しい
- 917 ：無記無記名：2016/06/16(木) 12:13:40.67 ID:P9g69J7z.net
- 単発の在日が一番恥ずかしいけどな
- 918 ：無記無記名：2016/06/16(木) 12:31:06.18 ID:bAkKmGRw.net
- 間違いなく 初心者ならバーベルカールだけで十分やね。
- 919 ：無記無記名：2016/06/16(木) 12:53:48.61 ID:9JvG4zJ+.net
- 夏だなぁ
- 920 ：無記無記名：2016/06/16(木) 14:38:49.23 ID:AZ+hJlg7.net
- カールで十分だな
とりあえずカールを一種ものにしてからだ
- 921 ：無記無記名：2016/06/16(木) 15:31:01.69 ID:tnxqQnqc.net
- まずは、ダニエル カールの山形弁をモノにしてからや
- 922 ：無記無記名：2016/06/16(木) 21:47:53.74 ID:teh98k4Z.net
- ヘイッ カール…って馬鹿居たな。監督時代に暴力 罵倒酷かった人間が、世間では人格者らしい。
- 923 ：無記無記名：2016/06/17(金) 06:29:35.36 ID:HUoHc3jM.net
- 長頭を鍛えるトレーニングを教えてくれ
- 924 ：無記無記名：2016/06/17(金) 06:59:09.82 ID:cPCOh6oV.net
- >>923
カール
- 925 ：無記無記名：2016/06/17(金) 08:24:01.82 ID:HUoHc3jM.net
- スピネイトを意識し過ぎたのか短頭ばかりはいって長頭が全然大きくならない
- 926 ：無記無記名：2016/06/17(金) 12:06:11.15 ID:Basqh6Ds.net
- >>913
まだまだ細いな、それではマッチョになったからどうこうと語るには早い。
筋肉でモテるかどうかなんてわかるレベルじゃないよ、悪いけど。
- 927 ：無記無記名：2016/06/17(金) 14:22:09.91 ID:TTLk6boc.net
- バーベルカール
プリチャーカール
ダンベルカール
ハンマーカール
- 928 ：無記無記名：2016/06/17(金) 14:29:38.45 ID:5vqmAavH.net
- リバースカール
ロマンスカール
コンセントレーションカール
ケーブルカール
- 929 ：無記無記名：2016/06/17(金) 21:43:59.66 ID:GJxa4y9+.net
- 何か、つまんねぇな.このスレ要らなくね？
- 930 ：無記無記名：2016/06/18(土) 02:46:20.89 ID:PG5WdVbX.net
- >>924
長嶋茂雄『Hey カール カール』
- 931 ：無記無記名：2016/06/18(土) 04:06:39.89 ID:MK2L8Xb+.net
- カールはうす塩味が好き。
- 932 ：無記無記名：2016/06/18(土) 05:55:36.80 ID:4pOeqzVb.net
- >>927-928のうち、ロマンスカールだけがわからない
調べても髪型のことしか出てこないし
- 933 ：無記無記名：2016/06/18(土) 15:49:15.87 ID:LV7njL9V.net
- 37cmまできてから成長かなり鈍化してきた。
どの洋服も大体袖の隙間がないし人からも太い、とかジム行ってるんですか？って聞かれるようになってきたからもうこれ以上やらなくてもいいかな、、、とか少し弱気な自分が出てきてる。。。
- 934 ：無記無記名：2016/06/18(土) 15:55:02.95 ID:4pOeqzVb.net
- >>933
37cmって力入れて曲げたときの太さだよね
脂肪が少ない人ならかなり太く見えてくるあたりだろうね
やる気さえ続けば40cm目指すのもいいと思うけどな
- 935 ：無記無記名：2016/06/18(土) 16:07:48.45 ID:LV7njL9V.net
- >>934
うん曲げた状態かな。。
途中から伸びが悪くなっててひたすらネチネチやりこんで今は皮をつまんでも曲げた状態だと1mm位しかつまめないからカットは多少出てると思う。
三頭筋の方は多少脂肪あってつまんだ感じ4mmあるかな。。
でもこの位の時期はみんな停滞するタイミングだったりするんですかね？
- 936 ：無記無記名：2016/06/18(土) 16:12:31.65 ID:4pOeqzVb.net
- >>935
俺は40cmに届くか届かないかあたりが停滞してたけど、そこから2cmは順調に太くなった（脂肪もついたけど）ので、人によるんだろうね
単純に高重量のバーベルカールをガンガンやってたのでボディビル的にはかっこよくない腕かもしれないが
いずれにせよ脂肪少なめで40cmはかなり難しいだろうから、脂肪の許容範囲と相談しながらだね
- 937 ：無記無記名：2016/06/18(土) 16:54:39.34 ID:cC7q0CkZ.net
- >>933
身長低いのか？
- 938 ：無記無記名：2016/06/18(土) 17:19:16.16 ID:LV7njL9V.net
- >>937
身長は170.5cmかな。。
- 939 ：無記無記名：2016/06/18(土) 18:27:10.49 ID:bPEdyysF.net
- 38センチだけど腕が長すぎてゴボウみたいに細く見える
- 940 ：無記無記名：2016/06/18(土) 18:30:35.19 ID:FVLbE+PU.net
- いや、カイワレ君ってあだ名ついてるよ
- 941 ：無記無記名：2016/06/18(土) 19:13:40.58 ID:dmhtQM39.net
- >>939
俺も身長188あるから38でも細く見える
- 942 ：無記無記名：2016/06/18(土) 20:36:48.61 ID:bPEdyysF.net
- >>940
頑張るわありがとう
- 943 ：無記無記名：2016/06/18(土) 20:37:13.96 ID:bPEdyysF.net
- >>941
一緒に45センチ目指そうな
- 944 ：無記無記名：2016/06/18(土) 21:47:54.48 ID:QzGHCJQK.net
- どうせ…チンポは勃起しても15cmもいかねぇんだろ!!かわうそ!?
- 945 ：無記無記名：2016/06/18(土) 22:13:01.93 ID:cCS2PwYN.net
- 17・・・
- 946 ：無記無記名：2016/06/18(土) 23:43:10.89 ID:dmhtQM39.net
- チンポは19あるんだよね…
それもそれも悩んでるわ
- 947 ：無記無記名：2016/06/19(日) 00:20:54.17 ID:9UFjSZ9W.net
- 俺は柔軟のおかげで一頭筋まで口が届きますよ。
- 948 ：無記無記名：2016/06/19(日) 04:09:11.85 ID:FbIymhfq.net
- 丸太腕で巨根になれる奴が羨ましい
- 949 ：無記無記名：2016/06/19(日) 07:38:12.39 ID:FTzrYRnw.net
- 19センチいいじゃん
さすがに23センチくらいだとコンプになりそうだが、18センチとか19センチとかけっこう長くて1番いいと思う
自分は15センチだがあと3センチあればなと思うよ
挿入時でたまに大きいと言われるが、
うそつけと本気で思ったりするわ
これが18センチくらいあれば、だろ？大きいだろと思うだろうけど
ほとんどの場合風俗でも素人相手でもなにも言われないから悲しい
- 950 ：無記無記名：2016/06/19(日) 09:24:57.13 ID:bY/1/Vnf.net
- 15センチって根元に押し付けて計測してる？それが公式な（？）測り方らしいけど
もしそうじゃなくただ定規添えただけで15cmならかなりデカイ
押し付けてたとしても平均よりデカイはず
- 951 ：無記無記名：2016/06/19(日) 13:51:19.07 ID:bjDrHtbm.net
- なんだ長さか…太さかと驚愕してたわ。
- 952 ：無記無記名：2016/06/19(日) 16:26:26.26 ID:4UcQ9vJG.net
- >>933
体脂肪量にもよるし、厳密にはｃｍ論議はあまり意味ないんじゃないかって思ってるけど、
たしかに４０ｃｍが壁っぽい感じはしてる。
ここから伸びないってのがはっきり感じる。重量も回数も伸びないねぇ・・・
他の種目でけっこう疲れを感じるから、２週間に１回くらいでもいいのかなーって思ったりもしてる。
- 953 ：無記無記名：2016/06/19(日) 16:35:05.81 ID:3eDjf/Jw.net
- >>950
フル勃起で恥骨に押し付けて測って14cm弱が平均って見た気がするな
確かTENGAの調査で
- 954 ：無記無記名：2016/06/19(日) 16:40:23.34 ID:JMjs5nNu.net
- 死ねよ屑
- 955 ：無記無記名：2016/06/19(日) 16:59:24.62 ID:EQv3ZaL7.net
- いつからチンポについて語るスレになったんですかね
- 956 ：無記無記名：2016/06/19(日) 17:01:07.86 ID:9PhsLezz.net
- 日本人平均13cm
- 957 ：無記無記名：2016/06/19(日) 17:03:12.94 ID:Z174wOy7.net
- 三本目の腕だからな
太さ、血管、パンプという点では近い
- 958 ：無記無記名：2016/06/19(日) 18:23:53.33 ID:Qzz65WUW.net
- 何なのこのスレ。
- 959 ：無記無記名：2016/06/19(日) 18:57:41.96 ID:eMIvdIf3.net
- 夏だなぁ
- 960 ：無記無記名：2016/06/19(日) 19:07:06.56 ID:jJKpNPEr.net
- 二頭と陰茎の関連性は以前から語られてる
スレチとほざいてるニワカは自分がスレチと知るべき
- 961 ：無記無記名：2016/06/19(日) 20:06:05.44 ID:qTA0Th+t.net
- ホントその通り
- 962 ：無記無記名：2016/06/19(日) 20:32:34.85 ID:eFRIxT7e.net
- 得意気に何を語ってんだか
バカかよ
- 963 ：無記無記名：2016/06/19(日) 20:39:46.61 ID:MNoZ4uQn.net
- 粗チンが顔真っ赤になっててワロタ
- 964 ：無記無記名：2016/06/19(日) 21:06:33.33 ID:dHjQhnTp.net
- 恐らく包茎だろうな
- 965 ：無記無記名：2016/06/19(日) 21:47:27.26 ID:MIN0fKq5.net
- お前らも包茎だろ♪
- 966 ：無記無記名：2016/06/20(月) 13:08:55.36 ID:ptYhRb0Z.net
- ズルムケ17センチ
シコりすぎて皮余りのお前らとは違うんだ
- 967 ：無記無記名：2016/06/21(火) 07:48:41.92 ID:1S/8OYVj.net
- ここ大学生が書いてるな。
- 968 ：無記無記名：2016/06/21(火) 09:11:44.92 ID:Sb/hFuNr.net
- ちんこスレなってるし、、、
Wバーのカールとハンマーカールの二つで長頭は狙えますか？
二頭筋のトレーニングいつもプレワークアウト飲んでやると１時間位はやってるんだけどやり過ぎかな？
- 969 ：無記無記名：2016/06/21(火) 10:13:54.61 ID:RkY9HI2A.net
- >>968
その程度のやつがプレワークアウトドリンク使うとか背伸びもいいとこだわ
一生伸びねえよ
- 970 ：無記無記名：2016/06/21(火) 10:40:46.71 ID:Sb/hFuNr.net
- >>969
はい。
- 971 ：無記無記名：2016/06/21(火) 12:19:04.17 ID:OSXWgziT.net
- >>965
自分は包茎だよ
仮性
真性包茎なら人にはなかなか言えないかもしれん
仮性なら特に困らない
いやチンカスがたまりやすいから毎日しっかり洗わないとな
- 972 ：無記無記名：2016/06/22(水) 22:43:17.26 ID:WfdXfF2N.net
- せっかく上腕フルパンプで40cm到達したが、減量したら39.5cmなったわ
こりゃ、絞り切ったら下手すると39cm下回るかもしれん
いつかはキレッキレの40cmになりたいぜ
- 973 ：無記無記名：2016/06/22(水) 23:49:16.11 ID:OCGdl4JF.net
- 筋トレYouTuberのカトちゃんがキレキレで40cmくらいだからな
かなりレベル高い目標であることは確か
- 974 ：無記無記名：2016/06/22(水) 23:54:33.28 ID:30R5CI55.net
- 腕曲げて力こぶ出して計ってますよね？
まだ、30cmしかない俺、40cmの話はモチベーション上がります。
後、半年で丁度トレーニング歴が一年経つから楽しみ。
- 975 ：無記無記名：2016/06/22(水) 23:57:41.10 ID:OCGdl4JF.net
- >>974
そう、腕曲げて一番太いところを測る
俺は43cmだけど脂肪もあるのであまり太くは見えないな
太さも目標の一つだけど、やはり見た目でどれだけインパクトがあるかが大事だね
- 976 ：無記無記名：2016/06/23(木) 00:40:09.64 ID:9jUUHvgr.net
- カトちゃんってベンチ120か140、ライイングエクステンション50あたりでセット組んでなかったっけ？
それを思うとキレキレの40cmはかなり難易度高いね
骨格とかによるがキレキレの40cm目指すならこのあたりの重量がこなせないときついわけだ
- 977 ：無記無記名：2016/06/23(木) 06:06:28.79 ID:s0Z/7yxg.net
- 俺、32センチ…
半年前は29センチ
まだまだ細い
- 978 ：無記無記名：2016/06/23(木) 06:20:13.48 ID:QReuSPWc.net
- 10キロ増量してみ
腕も太くなるし、身体全体でかくなるから
- 979 ：無記無記名：2016/06/23(木) 06:36:42.65 ID:s0Z/7yxg.net
- >>978
頑張ってみます！
- 980 ：無記無記名：2016/06/23(木) 08:16:32.78 ID:8io71fKA.net
- >>975
43！凄いです。
確かに、盛り上がる所がしっかりと盛り上がるとインパクト大ですね。
とりあえず、35cm目指してみます。
- 981 ：無記無記名：2016/06/23(木) 22:28:09.01 ID:E22LGvUG.net
- かとちゃんはチビだから40でもそれなりに見えるな
- 982 ：無記無記名：2016/06/23(木) 22:38:10.25 ID:TTH0xc7j.net
- かわいそうに…チンチン 10cmも無いのに
- 983 ：無記無記名：2016/06/23(木) 22:47:54.71 ID:5t4A3gVI.net
- かとちゃんはロリコンで包茎だってね
- 984 ：無記無記名：2016/06/23(木) 22:56:22.62 ID:v7AcDwTO.net
- テレビでやってたけど、自転車の選手で腕測定してて52cm？ぐらいだった。ピザだったけど 見た人いる？
- 985 ：無記無記名：2016/06/23(木) 23:41:50.27 ID:8io71fKA.net
- 今日、久々にWバー使ってカールしてみたらストレートバーの重量だと全然扱えなかった。
Wバーだとピンポイントで鍛えれるイメージが有るね。
ストレートバーだと、全体的に効くのに対して。
ただ、Wバーはちょっとキツイけど、サムレスグリップでやらないと前腕に負荷が乗り易い感じもするね。
- 986 ：無記無記名：2016/06/24(金) 00:02:28.80 ID:EcDjqafO.net
- 別に悪くないけど
変な癖ついてんだろうな
Ｗバーの方が余裕で重量扱えるわ
- 987 ：無記無記名：2016/06/24(金) 00:29:49.68 ID:RGZtWg6b.net
- Ｗバーだとかストレートバーで使用重量が変わる時点でクソみたいなフォームでやってる証拠
全く扱う重量なんか変わらん普通は
非力ほど見栄はるからそういうアホみたいな事になる
- 988 ：無記無記名：2016/06/24(金) 00:35:37.92 ID:LR9Uzt9p.net
- ストレートだと手首いたい
- 989 ：無記無記名：2016/06/24(金) 00:41:30.19 ID:RGZtWg6b.net
- >>988
そういう腕の構造上の問題がある奴は仕方ない
- 990 ：無記無記名：2016/06/24(金) 00:51:28.46 ID:OcHmlMrl.net
- バーの重量勘違いしてたりして
- 991 ：無記無記名：2016/06/24(金) 07:29:13.23 ID:B5ktRQeu.net
- 984です。
今までストレートバーで前腕への負荷を抑える為に、サムレスグリップと手首を巻き込まない様にしてたからね。
少し、手幅は狭めにしてたけど。
そのやり方で慣れてたので、Wバーだと違和感が凄い。
勿論、今までのフォームがと言われたら正しくは無いと思います。
ストレートバーでも、適正重量だと手首は余り痛めない気がします。
重量に拘って反動使ってると痛めるかもですね。
- 992 ：無記無記名：2016/06/24(金) 07:43:56.57 ID:eEElPCkP.net
- 骨折して腕が変形してしまったからバーベル種目自体変な感じになってしまう。
- 993 ：無記無記名：2016/06/24(金) 07:43:57.62 ID:nXKHK3RS.net
- 俺もストレートバーだと60キロで10レップできるところが、EZバーだと6レップで限界だったな
慣れの問題かもしれないが
- 994 ：無記無記名：2016/06/24(金) 07:56:51.00 ID:B5ktRQeu.net
- >>993
ストレートバーで慣れてると、Wバーだと使用してる筋肉がピンポイントになる感覚が有るんですよね。
前腕や長頭弱いと感じる人はWバーは合ってるかもしれませんね。
- 995 ：無記無記名：2016/06/29(水) 03:34:34.74 ID:bZT3kU1c.net
- カールやり込んだあと、二の腕に血管が走っているのを初めて見たときは本当に感動した。
カーフやり込んだあと、ふくらはぎに血管が走ったときも同様の感動を覚えた。
- 996 ：無記無記名：2016/06/29(水) 12:16:20.61 ID:uMV+hpni.net
- ガリなだけだろ
- 997 ：無記無記名：2016/06/29(水) 13:58:57.71 ID:bDQ4qRna.net
- そうです。ガリなだけです。
でも嬉しかったです。
- 998 ：無記無記名：2016/06/29(水) 14:02:56.71 ID:Et41FXTk.net
- 太ってるけど血管浮いてる人って何なんだろう？
その部分だけ脂肪が薄いのかな？脹脛とか太ももとか
- 999 ：無記無記名：2016/06/29(水) 15:21:40.79 ID:KHwfvvxS.net
- >>998
体質もあるよ
あと血管が劣化していくと浮きやすくなる
血管なんか浮かないほうがいい
自分はインボディで体脂肪率4.7パーセントになるまで絞ったことあるがあまり浮かなかったぞ
今はそれより体脂肪率けっこう多いが、歳をとったせいか血管がその時より目立つ
- 1000 ：無記無記名：2016/06/29(水) 15:34:06.32 ID:uMV+hpni.net
- それは筋肉無さすぎだろクソガリｗｗｗｗｗｗ
- 1001 ：無記無記名：2016/06/29(水) 15:34:48.82 ID:uMV+hpni.net
- 次スレはクソガリ書き込み禁止な
- 1002 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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