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【体重】究極の減量法20【制限】
- 1 ：無記無記名：2015/08/04(火) 09:07:56.79 ID:DYgBpgVy.net
- 究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
無理です。そんな人はスレ違いです。
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
＊質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
＊では減量、頑張りましょう。
※前スレ
【体重】究極の減量法19【制限】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1434706889/
- 2 ：無記無記名：2015/08/04(火) 09:11:03.59 ID:DYgBpgVy.net
- Xfit（ボディビル雑誌）は炭水化物しっかりとって減量
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=112&Itemid=86
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=377&Itemid=86
Leangains（ファスティングを取り入れ、炭水化物は変化させる ケトは方法としては認めるが筋力筋量落ちるからすすめない）
http://athletebody.jp/2014/07/08/contest-prep/
The Ultimate Diet 2.0（ケトジェニック肯定派 かなり肥満の人なら筋肉は落ちないがすでにある程度痩せてる人は無理）
http://changebodycomposition.blogspot.jp/2014/02/the-ultimate-diet-20.html
- 3 ：無記無記名：2015/08/04(火) 09:26:21.01 ID:TBFe6xfA.net
- 何故ローカーボを排除したテンプレを作るのか？
批判意見だけを取り上げるやり方は気に喰わない
- 4 ：無記無記名：2015/08/04(火) 11:04:26.84 ID:twnDqFev.net
- 干しえのき
- 5 ：無記無記名：2015/08/04(火) 11:39:49.94 ID:1db3TxNR.net
- 体脂肪率はどのくらいからどのくらいを目指してますか？
- 6 ：無記無記名：2015/08/04(火) 15:45:05.23 ID:0Nx64P1i.net
- >>5
あのな、手の甲の皮をつまんでみろ。全身どこ摘んでも同じ厚さになることを目標にな！
- 7 ：無記無記名：2015/08/04(火) 17:58:13.22 ID:uxj0azIJ.net
- 日中仕事(してなくてもイイ)で夜トレしてる方にお聞きしたいのですが。
19～21時頃にトレしてトレ直後にはアミノ酸かホエイペプチド摂って帰ってからタンパク質中心の食事摂り0時頃に寝るんですけど、減量してる時は糖質は直後か帰ってからの食事、両方で摂りますか？
トレ直後だけ粉飴などで摂って、帰ってから摂る食事は炭水化物摂らない方がイイですか？それとも同化し辛くなるからトレした日は食事でもちゃんと摂った方がイイですかね？
糖質の1日の摂取量は日中に回したり等のコントロールは可能です。
どなたか教えてくださいm(_ _)m
- 8 ：無記無記名：2015/08/04(火) 19:49:03.91 ID:Cx5wIdWM.net
- >>7
ちょうど同じ時間くらいからトレしてる、トレーニング直後BCAAとって、その後軽めにシャワーで体洗ってから炭水化物とタンパク質たっぷりの食事とってる
トレ直後は糖質とってないけどパワーラック持ちのホムトレなんで、トレとシャワー後の食事はトレ後30分～60分くらいかな
- 9 ：無記無記名：2015/08/04(火) 20:52:28.83 ID:4/kdaH2w.net
- はげ
- 10 ：無記無記名：2015/08/05(水) 11:03:54.26 ID:eoE/o8JS.net
- プロテインアイス出来たお
・プロテインパウダー50g
・生クリーム200ｃｃ
・牛乳orアーモンドミルク200ｃｃ
・砂糖orハチミツ適量（ちょっと甘め位に調整）
全部ぶち込んでミキサーで混ぜる
タッパに移して冷凍庫へ
- 11 ：無記無記名：2015/08/05(水) 15:29:00.91 ID:eqAtNCz2.net
- GGに置いてるミューズリーバーが旨すぎる。
ミューズリーにはちみつはあるがどうやって自作するか
暇だし今日はダブルスプリットやな
- 12 ：無記無記名：2015/08/05(水) 18:53:38.15 ID:n4SV0ZFx.net
- かまぼこはどうよ
低カロリーで低脂肪、たんぱく質もそこそこあるけど
塩分が気になるのかな、多分あまり食われてないよね
プロテインバーのかわりにかまぼこかじろうかな
- 13 ：無記無記名：2015/08/05(水) 23:50:41.34 ID:L0a0sPac.net
- おれは竹輪しゃぶってる
- 14 ：無記無記名：2015/08/06(木) 18:03:24.54 ID:sgnix/BI.net
- おれはちんp
- 15 ： ◆OzW/Gauv2s ：2015/08/08(土) 17:28:28.17 ID:/NnatBfO.net
- きゅうりでええやん？
- 16 ：無記無記名：2015/08/08(土) 17:42:07.44 ID:F4Hcxe/L.net
- >>10
脂質過多
- 17 ：無記無記名：2015/08/08(土) 18:52:52.32 ID:S7FcW0Y+.net
- 糖質制限オヤツだろ
- 18 ：無記無記名：2015/08/09(日) 03:20:38.23 ID:eFt7q58X.net
- htp://m1.gazo.cc/up/21648.jpg
htp://i.imgur.com/tmYIj4t.jpg
- 19 ：無記無記名：2015/08/09(日) 13:35:34.32 ID:I4QYuRr7.net
- 糖質制限は意味なし、カロリー制限が基本
糖質制限が筋肉落ちやすいソースは海外サイトに多量にあります
1,500kcalの糖質制限ダイエット
1,500kcalの一般的な食事
２年にわたって肥満の成人を追跡したが、糖尿病の有無にかかわらず、
糖質制限ダイエットと等カロリーのバランス食（カロリーは同じだが炭水化物の割合が多い）のあいだには、
体重を減らす効果においても、心疾患の発症率についても、ほとんど何の差も見られなかった。
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0100652
1,500カロリーのうち糖質量が4%と40％の食事をくらべても、体重の減り方は同じだった
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16403234
4週間にわたって糖質量が0%と72％の食事（総カロリー1,500kcalのドリンクを使ったらしい）の比較をしたところ、
インシュリンの分泌量は大きく変わったにも関わらず、体重の減り方は同じだった
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM197110072851504
- 20 ：無記無記名：2015/08/09(日) 13:38:36.99 ID:I4QYuRr7.net
- ケトジェニックダイエットは
チビ、ハゲ、体臭激臭の3重苦
http://s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201507/article_16.html
- 21 ：無記無記名：2015/08/09(日) 13:55:33.89 ID:RxWmUIpw.net
- >>19
1500で減量する奴がこの板に居るのか？
- 22 ：無記無記名：2015/08/09(日) 15:07:07.42 ID:7dyz8STE.net
- 鶏のむね肉料理、動画で結構あがってるんだね
- 23 ：無記無記名：2015/08/09(日) 15:08:46.70 ID:/iwHxjgR.net
- 観音開きにしてオリーブオイル、醤油大さじ1、適当に胡椒
耐熱皿に入れてラップして600wで6分チン
旨い
- 24 ：無記無記名：2015/08/09(日) 23:53:31.76 ID:gU3gur2z.net
- 糖質制限のまとめがあったのでコピペしてみた、基本的にデメリットしかないみたいね
・エネルギー不足になる
→ケトン・エネルギーシステムはあくまで補助的なものである。ケトン過剰になると「ケトン血しょう」という病気を引き起こす可能性もある
・脳にエネルギーがいかない
→脳のエネルギー源は糖である。その糖が脳にいきわたらないければ今後いろいろと問題が起こる可能性あり。
・骨粗鬆症の可能性
→タンパク質を過剰に摂取するとそれを除去するために骨のカルシウムが使われるという考えがある。
健康寿命に大きく影響
・コレステロール増加
→血液が粘土をあげ心筋梗塞、脳梗塞につながる。糖質制限３年やって脳梗塞で病院送りになった人がいる。
他にも実例多し。酒飲みは特に注意。
・低血糖の憂慮
→低血糖では通常で発生する空腹感や同期がなくなる。いわば体の危険信号を感じなくなってしまう。
運転中に昏睡状態になってしまう可能性もある。
・便秘になりやすい
→炭水化物を適量とらないと便秘になりやすい。医者にいけば炭水化物をゆっくり食べるように指導される。
老廃物を体内に滞留させることは万病の元になる。 食物繊維は炭水化物です
・ストレスで神経が休まらない
→糖質は満腹感を与えストレスを無くし、これ以上食べなくていいという信号を送る。
タンパク質にはこれがなくストレスが貯まり、かつナッツなど食べ物を食べ続けることになる。
食べても食べても満腹感がない状態になる。
基本的に炭水化物は美味しい物が多くそれがさらにストレスとなる、また糖質制限をすると人工甘味料をとりやすくなる傾向にあり健康にはもちろん悪い
・インスリンの誤作動の可能性
→糖質が減少しインスリンの必要量が減る。それによりインスリンが正常に作用しなくなる可能性がある。
急に炭水化物をとると急に血糖値が上下し眠気が襲ってきたりする。この症状がでたら危険。糖質制限なのに糖尿病まっしぐら
・赤血球に正常に働かなくなる可能性
→白血球はエネルギー源をブドウ糖としか利用できない。各細胞に酸素を赤血球の働きに支障がでる可能性がある。
- 25 ：無記無記名：2015/08/09(日) 23:56:38.73 ID:gU3gur2z.net
- ブドウ糖は骨芽細胞の分化に必要
http://first.lifesci...db.jp/archives/10421
糖質制限で骨粗しょう症になる
- 26 ：無記無記名：2015/08/09(日) 23:58:02.69 ID:gU3gur2z.net
- ブドウ糖は骨芽細胞の分化に必要
糖質制限で骨粗しょう症になる
http://first.lifesciencedb.jp/archives/10421
- 27 ：無記無記名：2015/08/09(日) 23:59:27.54 ID:i9C4LGGv.net
- 嘘情報ばかり
糖質制限アンチ必死すぎ
>>2を読んで各自判断すれば良い
- 28 ：無記無記名：2015/08/10(月) 00:09:59.44 ID:CaUkaWf9.net
- >>27
他スレのソースありの情報じゃん、嘘ではないでしょ
- 29 ：無記無記名：2015/08/10(月) 00:24:17.97 ID:zk6pWaem.net
- どうでもいいが前スレのコピペ連投は勘弁
あいつだけが糖質制限にいちいち異常反応する
- 30 ：無記無記名：2015/08/10(月) 01:58:36.39 ID:+blcUjHN.net
- >>27
>>2でも否定されてるじゃん
- 31 ：無記無記名：2015/08/10(月) 02:41:43.89 ID:PJLjtP9E.net
- そう思うならそれでいいじゃん
- 32 ：無記無記名：2015/08/10(月) 02:49:39.80 ID:+blcUjHN.net
- >>31
巨デブなんだな
- 33 ：無記無記名：2015/08/10(月) 02:54:09.66 ID:PJLjtP9E.net
- デブが減量したらいかんのか
- 34 ：無記無記名：2015/08/10(月) 03:04:24.26 ID:+blcUjHN.net
- ホントにデブなのかｗゴメンな
でもダ板に行けよ
- 35 ：無記無記名：2015/08/10(月) 03:07:40.58 ID:PJLjtP9E.net
- 何で？
- 36 ：無記無記名：2015/08/10(月) 07:05:53.05 ID:RW+Tpi/s.net
- >>24
それまとめたのダ板の糖質制限アンチだからな
お前が糖質制限嫌いだからってこのスレにまで論争を持ち込むなよ
- 37 ：無記無記名：2015/08/10(月) 08:06:28.32 ID:SI1EdYcr.net
- だよな
ここは悪いがここは良いみたいな事がない極論は見ててキモい
- 38 ：無記無記名：2015/08/10(月) 09:01:36.60 ID:mOBB4xeL.net
- >>36
それでもソースあるから嘘ではないじゃん
- 39 ：無記無記名：2015/08/10(月) 09:03:04.46 ID:vvRTIfFb.net
- >>37
糖質制限とかウ板には不要でしょ？体脂肪ブクブクのデブしか意味ないんだから
- 40 ：無記無記名：2015/08/10(月) 09:11:03.73 ID:IyMh25ha.net
- >>39
その体脂肪ブクブクのデブがいるから怒ってるんじゃない？
ウ板でケトジェニックダイエットとか恥ずかしいよね
- 41 ：無記無記名：2015/08/10(月) 09:24:34.00 ID:Nc/n+hoz.net
- ケトジェニックを糖質制限て言うのに違和感がある
以前は主にローカーボをそう呼ぶ事はあってもケトジェニックを糖質制限と表現する事はウ板ではなかった
TVマスコミの影響か？
- 42 ：無記無記名：2015/08/10(月) 09:25:11.57 ID:BhFmPW8K.net
- ケトジェニックやってるバカは下のことも知らないやつ多いからな、体脂肪減ってるんじゃなくて水分落ちるから効果でたと勘違いしやすい
体重とか体脂肪しか測らないバカは勘違いしやすいよな
１グラム炭水化物を摂ると、それに合わせて３～４グラムの水分が吸収されます。
逆に、炭水化物の摂取量が減ると、その分身体に取り込まれる水分の量が減り、体重も落ちます。
ダイエットを始めて１週間でガクンと変わることが多いですが、この落ち幅にはかなり個人差があります。
- 43 ：無記無記名：2015/08/10(月) 09:30:47.40 ID:aD++0eBh.net
- >>41
炭水化物100グラム低脂肪ならローカーボでビルダーもやってる
炭水化物60グラム以下で脂肪を過剰摂取するのがケトジェニックや糖質制限って感じかな？
カーボ減らすこと自体は
>>2の３つのURLでも行ってる、カロリーは絶対だから当たり前だけど
要するに減らす量と低脂肪か高脂肪かの話
- 44 ：無記無記名：2015/08/10(月) 09:35:14.01 ID:aD++0eBh.net
- ある程度の低脂肪は絶対で糖質の量を調整して減量のペースをかえてるのが普通かな
動物性脂肪バカバカ食べて糖質は20グラム以下とか野菜もロクに食えない、果物は全滅
- 45 ：無記無記名：2015/08/10(月) 09:54:53.47 ID:771P4x2M.net
- >>19
直接比較した結果がこれしかないなら別にどっちでもいいことになっちゃうな
- 46 ：無記無記名：2015/08/10(月) 10:07:55.89 ID:QTEIBkX2.net
- 糖質制限とケトジェニックだと荒らされる
ローカーボだとスルー
アンチがキレる基準がよく分からない
- 47 ：無記無記名：2015/08/10(月) 10:14:26.53 ID:MBjrDBRn.net
- >>46
糖質制限とケトジェニック＝高脂肪、炭水化物60g以下
ローカーボ＝低脂肪
- 48 ：無記無記名：2015/08/10(月) 10:19:30.35 ID:7vZXEsIp.net
- 相対的には低脂肪だけど実際はかなり摂ることになりそうだな
もしくはタンパク質摂りまくるのかな
- 49 ：無記無記名：2015/08/10(月) 10:20:35.00 ID:cwn33y9A.net
- >>45
糖質制限宣伝してるお医者さんも、
糖質制限してもカロリーオーバーなら太るってブログに書いてあったよ。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2815.html
いくらスーパー糖質制限食実践でも、3000kcal／日を摂取して、消費したカロリーが2500kcal／日なら、差し引き500kcal分は余るので、その分は体脂肪として蓄積され、太ります。すなわち、大食漢の場合は、スーパー糖質制限食でもやせません。
- 50 ：無記無記名：2015/08/10(月) 10:32:40.01 ID:QTEIBkX2.net
- >>47
The Ultimate Diet 2.0のケトジェニックは高脂肪じゃないし
訳としてはローカーボ=糖質制限だろ？
- 51 ：無記無記名：2015/08/10(月) 10:44:07.45 ID:c0FKZiPg.net
- 究極とかいってるから荒れやすい
- 52 ：無記無記名：2015/08/10(月) 10:58:57.16 ID:QTEIBkX2.net
- 荒らしてる本人か？
The Ultimate Diet 2.0のせいとか意味不明
- 53 ：無記無記名：2015/08/10(月) 11:25:54.68 ID:gxPyiBEw.net
- 糖質制限は効果的っぽいな
- 54 ：無記無記名：2015/08/10(月) 11:36:49.90 ID:XFGJ+i36.net
- >>53
日本語わからないアスペさん、チィース！
- 55 ：無記無記名：2015/08/10(月) 11:39:32.75 ID:XFGJ+i36.net
- >>52
糖質制限とケトジェニック信者
ステロイダーなのにステ禁止の大会でてた山本信者と北島信者だろ
コイツほんとに救えねーよな
- 56 ：無記無記名：2015/08/10(月) 11:59:44.41 ID:fGaDW49w.net
- >>49
じゃあ別に糖質制限しなくてもいいんじゃないですかねｗ
- 57 ：無記無記名：2015/08/10(月) 12:26:01.43 ID:ss6GHzAP.net
- htp://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/52/65/79/5265793075f64448a108c1ebd7010c5d.gif
htp://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/59/07/72/590772238fb04cabc6b46fba595b3904.gif
htp://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/82/e2/05/82e2050419fa70f2360afbd0d05f5138.gif
- 58 ：無記無記名：2015/08/10(月) 12:29:42.55 ID:ODXbwvIY.net
- 全く究極ではない。ここまで書かれた事。
- 59 ：無記無記名：2015/08/10(月) 12:46:37.24 ID:LIyRALDh.net
- ついに究極を知る神が現れた
- 60 ：無記無記名：2015/08/10(月) 12:55:53.89 ID:+yAAD0+J.net
- >>55
山本とか北島とか２ちゃんねるやってそうじゃん
信者じゃなくて案外本人なんじゃね？
- 61 ：無記無記名：2015/08/10(月) 13:04:18.47 ID:+yAAD0+J.net
- まとめると
高蛋白低脂肪でカロリー制限は絶対
高脂肪のケトは体脂肪率30パーセント超のデブなら方法としてありだがそれ以下の人は筋肉落ちやすい
炭水化物の量を調整して減量スピードを変えたり停滞を防ぐ
炭水化物を減らすと水分が減るのでそれが体脂肪落ちたと勘違いするバカが多い
- 62 ：無記無記名：2015/08/10(月) 13:18:48.00 ID:J10GaWbV.net
- （自分の勝手な主観で）まとめると
- 63 ：無記無記名：2015/08/10(月) 13:31:20.28 ID:RZcm4aBw.net
- 痩せるにはタンパク質も大幅に減らすしかないのでは？と思うようになりました。
タンパク質は多めで他は減らすって方法ではほとんど変わらなかったのですが
３食魚定食みたいな質素なものにしてそれ以外は食べなくしたら痩せはじめました。
以前はそれにささみを何本か追加したりしてその代わり定食内のご飯は２食分しか食べないとかしてたけど痩せなかった。
これじゃ筋肉も減っちゃいますか？
- 64 ：無記無記名：2015/08/10(月) 13:39:06.01 ID:fJozpWD5.net
- 脂肪やタンパク質たくさんとったら循環器系や
肝臓、腎臓に障害が出るというのは最低でも
コホートレベルで実証されている。
糖質制限ダイエットの問題は糖質制限すれば
脂肪やタンパク質を大量摂取してもいい、
むしろするべきと少数の町医者が糖尿病じゃない
人に喧伝してるところ。
学会で日本人に糖質制限ダイエットすすめたりは
しない。
糖尿病なら糖質人並みにとったらすぐ死んで
しまうので糖質制限も意味があるけどね。
- 65 ：無記無記名：2015/08/10(月) 13:39:42.04 ID:9CAzfT4A.net
- 糖質制限教信者って
食べ物を平気で捨てる
言葉遣いが攻撃的
うまく行かない人はやり方が悪いと責め、その人には糖質制限が合わないのだとは認めない
江部康痔のオカルト理論を信仰
批判されれば陰謀論を持ち出す
‥等
リアルでは関わりたくない人達だ
- 66 ：無記無記名：2015/08/10(月) 13:42:31.51 ID:/Y6PP8Qg.net
- んなこたぁどうでもいいからジム行くぞ！
準備しな！
- 67 ：無記無記名：2015/08/10(月) 13:42:36.97 ID:/33WVuu6.net
- エビデンスとかソース出してるの高蛋白低脂肪の人だけじゃん
高蛋白高脂肪のケトジェニックの基地外は難癖つけてるだけ
どっちが正しいかは誰でもわかるよね
- 68 ：無記無記名：2015/08/10(月) 13:44:59.56 ID:epONHKsK.net
- >>67
ケトジェニックのやつもステロイダーの山本と北島のなら出してるぞwww
逆にその２人だからインチキ臭がして逆効果になってるがwww
- 69 ：無記無記名：2015/08/10(月) 14:12:23.25 ID:ODXbwvIY.net
- 北島三郎だけど 呼んだ？
- 70 ：無記無記名：2015/08/10(月) 17:19:46.80 ID:s0RkNjFQ.net
- 祭
- 71 ：無記無記名：2015/08/10(月) 18:16:58.54 ID:fDowLowG.net
- ひとり祭り
- 72 ：無記無記名：2015/08/10(月) 19:58:06.79 ID:HWUx1u33.net
- ケトジェニック叩いてる人の書き込み見てレベルの低さに驚愕した
>>2のリンク先でも別にケトジェニックを否定しているわけじゃないのにね
AthleteBodyでも「個人の体型や体脂肪の付き方を分析して、それを基に三大栄養素の配分を考えるべきだとしています。」
って書いてあるじゃん
目くじら立てて否定する必要あるの？朝からずっとね
- 73 ：無記無記名：2015/08/10(月) 22:13:35.09 ID:IOZWTdHf.net
- >>72
エビデンスとかソース出してるの高蛋白低脂肪の人だけじゃん
高蛋白高脂肪のケトジェニックの基地外は難癖つけてるだけ
どっちが正しいかは誰でもわかるよね
- 74 ：無記無記名：2015/08/10(月) 22:16:02.40 ID:IOZWTdHf.net
- >>72
あ～、君が北島信者山本信者のケトジェニック基地外か
コテハンの漢になりすまししている基地外
偽物コテハン演じて、北島と山本擁護してケトジェニック信者とか逆効果で印象悪くなるわ
- 75 ：無記無記名：2015/08/10(月) 22:18:19.94 ID:IOZWTdHf.net
- ウエイト板に詳しくない人へ
ケトジェニック信者＝北島信者山本信者＝コテハン「漢」の偽物＝ウエイト板全般の荒らし
- 76 ：無記無記名：2015/08/11(火) 01:14:34.58 ID:y8pwrJMh.net
- ウ板でも糖質制限が主流なんだな
まあ楽だしな
- 77 ：無記無記名：2015/08/11(火) 02:43:04.41 ID:fRzIlzMV.net
- たったひとりのアンチが必死すぎて逆に認知された糖質制限
- 78 ：無記無記名：2015/08/11(火) 06:49:38.78 ID:8aOo0o9m.net
- >>74
特に反論する材料がないけど、とにかく相手を罵りたいから「キチガイ」「信者」など言いがかりを付けて相手を異常者扱いする。
そう思い込むことによって勝手に自分で納得し、心の安息を得る。
自己防衛本能
- 79 ：無記無記名：2015/08/11(火) 06:51:40.51 ID:+zA+IrlF.net
- ケトジェニックなんか何十年も前からあるのに
- 80 ：無記無記名：2015/08/11(火) 07:08:17.62 ID:nTydke3R.net
- 「糖質制限」
この一言だけで単独IDが5レスくらい釣れるからウケる
- 81 ：無記無記名：2015/08/11(火) 08:08:43.27 ID:Rg9AwSw/.net
- >>75
マジですかｗ
もう何年も荒らし続けてる奴だよな
こりゃあ当分粘着されるな
- 82 ：無記無記名：2015/08/11(火) 08:13:54.19 ID:gB3X+QiT.net
- ブランパンに、セブンの煮たまご挟んだら、めっちゃうまかった。
- 83 ：無記無記名：2015/08/11(火) 08:20:32.52 ID:nTydke3R.net
- ブランパン美味いよな
「糖質制限」最高
- 84 ：無記無記名：2015/08/11(火) 09:50:54.41 ID:UwcwcCuz.net
- >>79
第一次世界大戦前の糖尿病患者なwww
わざわざ、病人と同じめちゃくちゃつらい食事してバカ丸出し
- 85 ：無記無記名：2015/08/11(火) 09:54:01.23 ID:UwcwcCuz.net
- ID:nTydke3R＝北島信者、コテハン漢の偽物
ケトジェニック信者＝北島信者山本信者＝コテハン「漢」の偽物＝ウエイト板全般の荒らし＝ ID:nTydke3R
ID:nTydke3RはNGID推奨
- 86 ：無記無記名：2015/08/11(火) 10:38:16.67 ID:nTydke3R.net
- 3レス足らん
「糖質制限」
- 87 ：無記無記名：2015/08/11(火) 11:06:38.10 ID:0lwRM+ak.net
- 確り減量期入れる人の増量期は期間と目標の増加量など教えて下さい
- 88 ：無記無記名：2015/08/11(火) 19:04:29.73 ID:xcnd7JDB.net
- 糖質制限やった方がいいみたいだな
- 89 ：無記無記名：2015/08/11(火) 19:10:51.75 ID:6vRYdHoF.net
- 誰かコテ付けてローカーボ（糖質制限・ケトジェニック・アトキンス）やってくれ～
- 90 ：無記無記名：2015/08/11(火) 20:37:53.15 ID:dZNtdLEv.net
- うん、スレ作ったほうがいいと思うわマジで
- 91 ：無記無記名：2015/08/11(火) 21:52:53.01 ID:UaDnrMGZ.net
- お前1人が出て行けば全て解決
- 92 ：無記無記名：2015/08/11(火) 21:54:57.06 ID:7cAuqoLV.net
- ウエイト板に詳しくない人へ
ケトジェニック信者＝北島信者山本信者＝コテハン「漢」の偽物＝ウエイト板全般の荒らし
- 93 ：無記無記名：2015/08/11(火) 23:06:09.75 ID:lks3MAgG.net
- ボディビルダーは自由自在にスレを変えられるのです
ボディビルダーはスレを自由自在に変えられるプロ中のプロなのです
ボディビルダーは自由自在にスレを変える方法を知っています
だから・・・
- 94 ：無記無記名：2015/08/11(火) 23:16:05.55 ID:BEJdpCGU.net
- 病院で 見てもらえば みんな。あっ検査ね。血液だけでも、定期的に!!
- 95 ：無記無記名：2015/08/12(水) 06:56:15.82 ID:XfC7tl9M.net
- >>89
2ヶ月やったよ合計10kg減
初めは体内のグリコーゲン抜けて体重の落ちは早いがどんどんペースは遅くなってくる。
脂質も含んだ食事を採れるので食事の幅が広がった。
扱う重量もそこまで変わらなかった。
ケトン体代謝になるのでトレーニングの質が上がった
空腹になることは無いが満腹になることも無いので食っても何か物足りない感じはあった。
揚げ物は小麦粉やパン粉の炭水化物が意外と多いので炭水化物を1日30g以内に抑えようと思ったら食べられない。
やるとしても短期間にしといたほうが良いと思う
- 96 ：無記無記名：2015/08/12(水) 07:08:59.30 ID:joXbWxXT.net
- 別に自分はケトジェニック反対派ではないけど
脂質たんぱく中心だから好きなものがたくさん食べれる！というのがケトジェニックのウリなのに
結局カツとかフライはダメだし焼肉焼鳥やるにもタレが使えないしで大して好きなもの食えねーじゃんってのはちょっとやって思った
- 97 ：無記無記名：2015/08/12(水) 07:47:44.12 ID:t6YQKzpU.net
- 好きなものを適量食べて筋トレと有酸素するのが一番ストレスないよ。
- 98 ：無記無記名：2015/08/12(水) 08:04:05.53 ID:C4Cu2RJP.net
- 自称個人経営なのに事業税がわからず大学生に論破されるカイーワさん
630 無記無記名 2014/12/17(水) 13:11:38.60 IDSn6IFKz4
俺は個人経営のバイク屋だよ。
この板で何回かもう紹介してるけど。君は？
631 無記無記名 2014/12/17(水) 13:18:19.80 IDwUWedbpE
本当かよw
この時間に張り付いて2ちゃんやる店ねえ
法人税とか事業税はどれくらい払ってるの？
636 無記無記名 2014/12/17(水) 13:30:04.36 IDSn6IFKz4
ソース君に一言いっただけでここまで責められるとは驚いた。
信じないならいいよ、別に信じてもらえなくても俺には関係ないし。
そもそもスレ違い。
638 無記無記名 2014/12/17(水) 13:31:53.22 IDwUWedbpE
はい無職ね
なんで答えられないの？普通ならスッとわかる事なのに
640 無記無記名 2014/12/17(水) 13:34:20.00 IDSn6IFKz4
もうそこまで無職にしたいならそれでいいよ、おかしな流れになってきてるし。
おれはバイク屋だけどさ。 てかどういうスレなん？
- 99 ：無記無記名：2015/08/12(水) 09:04:12.29 ID:XKjiMmcI.net
- 楽して減量出来るに越したことは無いけど減量中に好きなものが食べれないからという考えに違和感あるわ
- 100 ：無記無記名：2015/08/12(水) 09:05:54.83 ID:XKjiMmcI.net
- すまん>>97見てなかった
- 101 ：無記無記名：2015/08/12(水) 15:09:56.02 ID:xXgzHxO6.net
- >>96
焼肉焼鳥のタレってダメなの？
いつかケトジェニックやろうと思ってるんだが、もっと勉強しないといかんな。
- 102 ：無記無記名：2015/08/12(水) 15:11:02.18 ID:5bUCxPgk.net
- 一度ケトジェニックになったら揚げ物や調味料程度なら自由に食べても平気だろう
心配ならココナッツオイルでケトジェニックは維持され易くなるし
そもそもダ板の連中と違って高負荷なトレーニングをするから体内の糖質はすぐ消費される
- 103 ：無記無記名：2015/08/12(水) 15:11:50.06 ID:O63HbXJU.net
- チーズフォンデュが減量食になるとか最高やろ？
- 104 ：無記無記名：2015/08/12(水) 15:22:34.60 ID:5bUCxPgk.net
- ちなみに糖質を腹一杯食べても2日間もあればケトジェニックに戻る
- 105 ：無記無記名：2015/08/12(水) 16:32:22.24 ID:5bUCxPgk.net
- ごめん
3日間に訂正
とにかくケトジェニックは導入期の約2週間だけは厳しい糖質制限をしなければならない
それを過ぎたらあまり糖質の量に気を遣わなくても平気だろうし
パフォーマンスが低下するならトレーニング時のブドウ糖もありだろう
リーンゲインズの応用で3日に一度のトレ日には糖質を解禁とかね
導入期以外は自分に合ったやり方をすれば良いんじゃないかな
- 106 ：無記無記名：2015/08/12(水) 17:01:12.34 ID:ZYfmbfhi.net
- >>101
ほとんど上の人が答えたけど
導入期間終わったらタレとか衣程度はほぼノーカンでもいいはず
自分はその導入期間のシビアさに数日で撃沈
でも成功者の言う体が全く糖を求めない状態ってのは死ぬまでに一度味わってみたい
- 107 ：無記無記名：2015/08/12(水) 17:15:04.82 ID:Loo3I1LJ.net
- 脳の代謝も完全にはケトンに代替されないんだから
体が全く糖を求めない状態になったらどっかが壊れてんだろ
ご愁傷様です
- 108 ：無記無記名：2015/08/12(水) 17:17:58.34 ID:7DLs/P78.net
- 糖尿病患者の病院食だからな
炭水化物とって楽して体脂肪5パーセントのバキバキの身体作れるのにわざわざ苦労してご苦労様って感じ
筋肉落ちやすいのは>>2でもいわれてるし
- 109 ：無記無記名：2015/08/12(水) 17:20:07.79 ID:5GRwStQU.net
- >>95
炭水化物抜いてるからその10キロのうちのほとんどが水分で脂肪より筋肉が落ちやすいんだよな
- 110 ：無記無記名：2015/08/12(水) 17:32:48.08 ID:5GRwStQU.net
- ケトジェニックやってるバカは下のことも知らないやつ多いからな、体脂肪減ってるんじゃなくて水分落ちるから効果でたと勘違いしやすい
体重とか体脂肪しか測らないやつは100パーセント間違い
１グラム炭水化物を摂ると、それに合わせて３～４グラムの水分が吸収されます。
逆に、炭水化物の摂取量が減ると、その分身体に取り込まれる水分の量が減り、体重も落ちます。
ダイエットを始めて１週間でガクンと変わることが多いですが、この落ち幅にはかなり個人差があります。
- 111 ：無記無記名：2015/08/12(水) 17:35:09.66 ID:5GRwStQU.net
- ケトジェニックやってる時点で究極の減量でもなんでもないわな
ベテランの多い他のウエイト板のスレとかだとバカにされて終わり
- 112 ：無記無記名：2015/08/12(水) 17:37:55.00 ID:Fc28Ec5X.net
- 体脂肪率30パーセント以上か糖尿病患者じゃないと意味ないどころか逆効果だもん
やるやつは日本語理解できないアスペか
カロリー計算もできないバカのどっちか
- 113 ：無記無記名：2015/08/12(水) 18:03:41.45 ID:5bUCxPgk.net
- いつもの人の連投がとりあえず終わったようなので
>>106
導入期は体が糖代謝からケトン体代謝に変わって体調不良を起こす場合があるから
それでやめる人も少なくないだろうな
導入期を楽に乗り越えるためのコツとしては
肉、魚、卵、チーズなどを多量に食べる
ココナッツオイルを1日100グラム摂取する
甘いものが欲しければカロリーゼロ甘味料
水分と食物繊維とMVMサプリ
導入期は減量期と思わない方がいい
- 114 ：無記無記名：2015/08/12(水) 18:27:35.46 ID:a2rqGg9J.net
- スーパー糖質制限実践してたけど明らかに頭の回転悪くなったからやめたわ
頭脳労働にはあまり向いてない
- 115 ：無記無記名：2015/08/12(水) 18:29:17.81 ID:Fc28Ec5X.net
- >>113はいつものやつね
ウエイト板に詳しくない人へ
ケトジェニック信者＝北島信者山本信者＝コテハン「漢」の偽物＝ウエイト板全般の荒らし
- 116 ：無記無記名：2015/08/12(水) 18:44:32.55 ID:3sK2FAiv.net
- 何でもいいけど、減量は継続が大事やで
Figure41歳の御婦人の減量
ttp://bretcontreras.com/how-a-41-year-old-mom-of-three-got-her-figure-groove-back/
＞calorie intake of 1770, and by the end of my three-month prep,
＞I was at 1570 calories a day with a weekly refeed.
＞During this time, my bodyweight dropped from 118.0 to 110.0lbs
＞and my waist measurement decreased from 25 to 24 inches.
男のトレーニーなら１770以上食っても落ちるよー
- 117 ：無記無記名：2015/08/12(水) 19:00:18.93 ID:/rIj5ZT4.net
- ケトジェニックってなんの意味があるか全くわからん
バカにされるのも無理はないわな
>>49で糖質制限第一人者の医者がカロリーが絶対ですみたいな支離滅裂なこと言ってるしやる意味がない、楽にやせれるならわかるがどうみてもつらくなるし
筋肉落ちやすいし、脂肪燃焼ならファスティングの方が上だし
- 118 ：無記無記名：2015/08/12(水) 19:02:36.77 ID:5bUCxPgk.net
- >>114
カロリー制限もしてるとそうなりやすい
ココナッツオイルでケトンを増やすか、労働時にBCAAやブドウ糖を補給するか
カロリー制限をやめても頭の回転が悪くなるならスーパー糖質制限をやめて正解
- 119 ：無記無記名：2015/08/12(水) 19:10:36.15 ID:5bUCxPgk.net
- って減量だからカロリー制限するのは当たり前だな
労働中にそれら摂取で解決しないなら糖質制限はやめるべき
- 120 ：無記無記名：2015/08/12(水) 19:12:57.62 ID:Jjezndhj.net
- >>117
超デブには効果的ってされてるけど、それもファスティングのほうが脂肪燃焼が上の分
ファスティングして一気に脂肪落としてから高蛋白低脂肪の食事をしたほうがいいとも言われてるね
- 121 ：無記無記名：2015/08/12(水) 19:22:10.34 ID:5bUCxPgk.net
- ケトジェニック絶対悪の人にレスするのは不毛かもしれないが
そのファスティングの具体的なやり方は？
- 122 ：無記無記名：2015/08/12(水) 19:57:40.89 ID:hyOyBwTE.net
- >>121
http://athletebody.jp/intermittent-fasting/
- 123 ：無記無記名：2015/08/12(水) 20:04:04.10 ID:hyOyBwTE.net
- >>121
http://www.eatstopeat.org
- 124 ：無記無記名：2015/08/12(水) 20:07:01.03 ID:XfC7tl9M.net
- なぜファスティングをすることによって脂肪燃焼しやすいのか理論付けて説明してくれないとね
今の時点じゃ説得力が全然ないよ
- 125 ：無記無記名：2015/08/12(水) 20:34:28.60 ID:5bUCxPgk.net
- いちいちID変えなくていいから
>>122>>123
何日か絶食するファスティングなら一気に脂肪も落ちるだろうが
インターミッテント・ファスティングで一気に脂肪が落ちるのか？
>>105のケトジェニックとリーンゲインズの合わせ技はファスティングではないのか？
- 126 ：無記無記名：2015/08/12(水) 20:38:29.41 ID:XfC7tl9M.net
- なんだリーンゲインズのこと言ってたのか
昔減量スレでも話題になったけど結局荒れて別スレでやってるね
そんな◯◯が一番！！と唱えても結局反対派が出てきてキチガイ、信者扱いされるだけやで
- 127 ：無記無記名：2015/08/12(水) 21:02:35.10 ID:KJYkzMpM.net
- ウザいから糖質制限は別の減量スレ立てて話せよ
アンチがウザい
- 128 ：無記無記名：2015/08/12(水) 21:14:53.65 ID:lvsC2PG8.net
- コストコで97％ファットフリーのベーコン見つけた
鶏ムネとはおさらばします
- 129 ：無記無記名：2015/08/12(水) 21:16:07.91 ID:5bUCxPgk.net
- 普通は糖質制限が一番！とか言う奴がウザいから専用スレを立てる
しかし誰も言ってない
- 130 ：無記無記名：2015/08/13(木) 01:09:57.12 ID:gLMsObR7.net
- 糖質制限良さそうだな
取り入れてみるか
- 131 ：無記無記名：2015/08/13(木) 01:12:19.77 ID:ENxIyy2U.net
- んな話してねーで鶏胸肉の旨い調理法の一つでも書いて消えろや 本当に役に立たねーな
- 132 ：無記無記名：2015/08/13(木) 01:26:26.89 ID:Vy1PhZ/N.net
- 糖○制○って言うなよ！
絶対に○質○限って言うなよ！！
絶対に絶対に言うなよ！！！
- 133 ：無記無記名：2015/08/13(木) 01:52:26.93 ID:WCaL9esx.net
- 糖質制限、ケトジェニックのスレあった方がいいよな、経験者の成功談や失敗談聞きたい
糖質制限のスレあるにはあるけどあれはちょっと違う気がするし
と言うか、あのスレってこのスレで連投してるアンチの人みたいなのが行く所じゃないの？
- 134 ：無記無記名：2015/08/13(木) 01:52:27.39 ID:ENxIyy2U.net
- 別に言いたいなら言えばいいけど、一応一つの答えなり結果はそれなりに出たんだろ？じゃ好きなんだし勝手にやりゃいいじゃねーかよ
ここでわざわざ文字に起こさなくていいよ
低脂質で高タンパクでオシャンティなものの一つでも書いて消えろよ、しょーもねー役立たずが
- 135 ：無記無記名：2015/08/13(木) 02:59:21.17 ID:P2QyN3IC.net
- >>117
断食で数十キロ落とすのは無理があるだろ。
- 136 ：無記無記名：2015/08/13(木) 06:44:41.28 ID:oEHrxCdE.net
- >>133
減量限定じゃないけど立てた
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ1★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1439415611/
- 137 ：無記無記名：2015/08/13(木) 07:13:51.53 ID:DT/N7V1s.net
- 普通は両方試してみた上で
自分にとってケトジェニックは良いと思うか悪いと思うか語るべきだと思うがね
どう考えてもやったことないであろう奴が過激なアンチ活動してるの見るとあまり反対派の説得力がない
- 138 ：無記無記名：2015/08/13(木) 07:18:59.05 ID:WCK0lDZ/.net
- 体に害があると分かっているものを
自分の体で人体実験とかないわ～
- 139 ：無記無記名：2015/08/13(木) 08:55:09.73 ID:n+9tLMrn.net
- >>137
ほんとこれ
- 140 ：無記無記名：2015/08/13(木) 09:07:30.54 ID:x50HgdUW.net
- >>138
そもそも害がない減量法なんてないよ。
おまえが試した害のない減量法って具体的にどんな減量法なんだ？
- 141 ：無記無記名：2015/08/13(木) 09:44:49.93 ID:SVWqSRCk.net
- まあ目指すゴールにもよるだろ
ボディビルコンテストで勝つためならケトジェニックは無いが
フィジークなら取り入れてるトップ選手もちらほらいるから試してみてもいいかもしれん
- 142 ：無記無記名：2015/08/13(木) 10:21:32.89 ID:1PRe1T8V.net
- 今日ももやしと胸肉食べて糖質制限頑張るぞ
- 143 ：無記無記名：2015/08/13(木) 11:05:20.45 ID:B2lLWXV+.net
- htp://img.pororich.com/main/201406/0064/006403.jpg
htp://img.pororich.com/main/201406/0064/006404.jpg
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htp://img.pororich.com/main/201406/0064/006414.jpg
htp://img.pororich.com/main/201406/0064/006415.jpg
- 144 ：無記無記名：2015/08/13(木) 13:42:21.40 ID:kQbSUivQ.net
- 統失糖質アンチが哀れすぎるな
こんなスレまで立てちゃって
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ1★★ [転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1439415611/
- 145 ：無記無記名：2015/08/13(木) 15:15:25.58 ID:M8Jq+AQg.net
- ここは究極スレ…わかる？
- 146 ：無記無記名：2015/08/13(木) 16:09:33.25 ID:WCK0lDZ/.net
- >>140
特に害が大きいって意味に決まってんだろ
オマエはアスペか？
…本当に糖質制限信者ってアスペなのかも知れんなｗ
- 147 ：無記無記名：2015/08/13(木) 16:25:15.72 ID:kQbSUivQ.net
- おっやべえキチガイだ
- 148 ：無記無記名：2015/08/13(木) 16:51:33.27 ID:x50HgdUW.net
- >>146
大きいとか小さいなんて相対的なもので、個人によって、時と場合によって様々なのに、
単に「大きい」って、知恵遅れかよ。
減量する方が減量しないより害は「大きい」だろ。
- 149 ：無記無記名：2015/08/13(木) 17:01:06.19 ID:x50HgdUW.net
- ところで、動く歩道(moving walk)も歩く設計にはなってないのか？
- 150 ：無記無記名：2015/08/13(木) 17:06:49.49 ID:WCK0lDZ/.net
- >>148
数ある減量法の中で特に害が大きいって意味に決まってるだろ
> 減量する方が減量しないより害は「大きい」だろ。
こういう異常な解釈に拘っちゃうってマジで障害児じゃねえかｗ
- 151 ：無記無記名：2015/08/13(木) 17:39:43.55 ID:x50HgdUW.net
- >>150
「特に大きい」などと顕著な違いを訴えるからには、
具体的、定量的に比較したデータがあるはずだろ？
どういう具体的かつ定量的な比較データを採取したんだ？
まさか定量的比較もせず根拠もなしに「特に大きい」なんていい加減ことを書いたりする
知的障害者じゃないよな？
- 152 ：無記無記名：2015/08/13(木) 17:57:06.14 ID:WCK0lDZ/.net
- >>151
これまでの議論で糖質制限は百害あって一利なしって結論出ちゃってるから
これ以上ガイジと言い争っても無駄
せっかく専門スレ建てて貰ったんだから向こうでやれ
- 153 ：無記無記名：2015/08/13(木) 18:05:22.82 ID:caOeU02h.net
- 鶏むね肉をしっとり仕上げるには焼く場合は小麦粉か片栗粉をまぶす。
茹でる場合は砂糖をまぶす。
減量中だとだめですよね？
- 154 ：無記無記名：2015/08/13(木) 18:06:46.32 ID:1PRe1T8V.net
- >>152
ここで議論なんなかしたのか？
- 155 ：無記無記名：2015/08/13(木) 18:10:23.74 ID:x50HgdUW.net
- >>152
これまでの論議とやらで上がった具体的かつ定量的な比較データを見せて欲しいな。
まさかとは思うが、定量的データもなしに大小を論議するなんて愚は犯してないよね？
まさかね。
- 156 ：無記無記名：2015/08/13(木) 18:10:59.85 ID:Qs5T9lC6.net
- まだやってんのかゴミ死ね
- 157 ：無記無記名：2015/08/13(木) 18:18:44.77 ID:x50HgdUW.net
- >>153
鶏肉を卵白に10分ほど漬け込むとプリプリ食感になるぜ。
肉にフォークで穴を開けてからね。
- 158 ：無記無記名：2015/08/13(木) 18:58:30.55 ID:ENxIyy2U.net
- >>153
茹でるというか鍋にするときもカタクリええで
- 159 ：無記無記名：2015/08/13(木) 19:28:13.59 ID:1jHwYyJh.net
- >>157
一々そんな事しなくてもシリコンスチーマーでレンチンしときゃ普通にプリプリに仕上がる
- 160 ：無記無記名：2015/08/13(木) 20:07:07.93 ID:YuHtuDx3.net
- >>145
究極って割には薬物の話は全然出てこないね
個人的にはT3使った人の感想聞きたいんだけどね
クレンブテロールは使った
- 161 ：無記無記名：2015/08/13(木) 20:46:46.30 ID:PB+2OJv2.net
- >>144
アンチと違う
- 162 ：無記無記名：2015/08/13(木) 21:35:45.00 ID:oopvPfp/.net
- ケトジェニックは、カーボリフィード＋高repトレーニングやら大変そうだなぁ
俺は毎日、和菓子とアイスかチョコを食べるから向いてないや
>>160
クレンブテロールはどうだった？
- 163 ：無記無記名：2015/08/13(木) 21:47:04.40 ID:PB+2OJv2.net
- 余計な一文入れなくていいから
せっかくスレ立ったのにずっとケトジェニックdisり続けるつもりなのかね
- 164 ：無記無記名：2015/08/13(木) 22:13:28.70 ID:SzsV5QPj.net
- >>137
バカしかやらねーだろ、糖質制限とか
まさに統失しかやらねーよ
- 165 ：無記無記名：2015/08/13(木) 22:14:59.14 ID:6PD8Aeho.net
- >>140
ケトジェニックとか体脂肪ブクブクのデブか糖尿病のやつしか意味なし
擁護してるのは超デブだけだろウエイト板にそんなやついらねーわ
- 166 ：無記無記名：2015/08/13(木) 22:16:26.43 ID:gQuz3hEQ.net
- >>162
カロリー計算できないバカ用＝統失制限
- 167 ：無記無記名：2015/08/13(木) 22:17:03.13 ID:x4wB8mL2.net
- Xfit（ボディビル雑誌）は炭水化物しっかりとって減量
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=112&Itemid=86
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=377&Itemid=86
Leangains（ファスティングを取り入れ、炭水化物は変化させる ケトは方法としては認めるが筋力筋量落ちるからすすめない）
http://athletebody.jp/2014/07/08/contest-prep/
The Ultimate Diet 2.0（ケトジェニック肯定派 かなり肥満の人なら筋肉は落ちないがすでにある程度痩せてる人は無理）
http://changebodycomposition.blogspot.jp/2014/02/the-ultimate-diet-20.html
- 168 ：無記無記名：2015/08/13(木) 22:17:30.39 ID:x4wB8mL2.net
- 糖質制限は意味なし、カロリー制限が基本
糖質制限が筋肉落ちやすいソースは海外サイトに多量にあります
1,500kcalの糖質制限ダイエット
1,500kcalの一般的な食事
２年にわたって肥満の成人を追跡したが、糖尿病の有無にかかわらず、
糖質制限ダイエットと等カロリーのバランス食（カロリーは同じだが炭水化物の割合が多い）のあいだには、
体重を減らす効果においても、心疾患の発症率についても、ほとんど何の差も見られなかった。
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0100652
1,500カロリーのうち糖質量が4%と40％の食事をくらべても、体重の減り方は同じだった
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16403234
4週間にわたって糖質量が0%と72％の食事（総カロリー1,500kcalのドリンクを使ったらしい）の比較をしたところ、
インシュリンの分泌量は大きく変わったにも関わらず、体重の減り方は同じだった
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM197110072851504
- 169 ：無記無記名：2015/08/13(木) 22:18:01.10 ID:x4wB8mL2.net
- ケトジェニックダイエットは
チビ、ハゲ、体臭激臭の3重苦
http://s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201507/article_16.html
- 170 ：無記無記名：2015/08/13(木) 22:18:31.54 ID:bmkHx7PR.net
- 糖質制限のまとめがあったのでコピペしてみた、基本的にデメリットしかないみたいね
・エネルギー不足になる
→ケトン・エネルギーシステムはあくまで補助的なものである。ケトン過剰になると「ケトン血しょう」という病気を引き起こす可能性もある
・脳にエネルギーがいかない
→脳のエネルギー源は糖である。その糖が脳にいきわたらないければ今後いろいろと問題が起こる可能性あり。
・骨粗鬆症の可能性
→タンパク質を過剰に摂取するとそれを除去するために骨のカルシウムが使われるという考えがある。
健康寿命に大きく影響
・コレステロール増加
→血液が粘土をあげ心筋梗塞、脳梗塞につながる。糖質制限３年やって脳梗塞で病院送りになった人がいる。
他にも実例多し。酒飲みは特に注意。
・低血糖の憂慮
→低血糖では通常で発生する空腹感や同期がなくなる。いわば体の危険信号を感じなくなってしまう。
運転中に昏睡状態になってしまう可能性もある。
・便秘になりやすい
→炭水化物を適量とらないと便秘になりやすい。医者にいけば炭水化物をゆっくり食べるように指導される。
老廃物を体内に滞留させることは万病の元になる。 食物繊維は炭水化物です
・ストレスで神経が休まらない
→糖質は満腹感を与えストレスを無くし、これ以上食べなくていいという信号を送る。
タンパク質にはこれがなくストレスが貯まり、かつナッツなど食べ物を食べ続けることになる。
食べても食べても満腹感がない状態になる。
基本的に炭水化物は美味しい物が多くそれがさらにストレスとなる、また糖質制限をすると人工甘味料をとりやすくなる傾向にあり健康にはもちろん悪い
・インスリンの誤作動の可能性
→糖質が減少しインスリンの必要量が減る。それによりインスリンが正常に作用しなくなる可能性がある。
急に炭水化物をとると急に血糖値が上下し眠気が襲ってきたりする。この症状がでたら危険。糖質制限なのに糖尿病まっしぐら
・赤血球に正常に働かなくなる可能性
→白血球はエネルギー源をブドウ糖としか利用できない。各細胞に酸素を赤血球の働きに支障がでる可能性がある。
- 171 ：無記無記名：2015/08/13(木) 22:18:58.76 ID:bmkHx7PR.net
- ブドウ糖は骨芽細胞の分化に必要
糖質制限で骨粗しょう症になる
http://first.lifesciencedb.jp/archives/10421
- 172 ：無記無記名：2015/08/13(木) 22:19:29.89 ID:bmkHx7PR.net
- ケトジェニックやってるバカは下のことも知らないやつ多いからな、体脂肪減ってるんじゃなくて水分落ちるから効果でたと勘違いしやすい
体重とか体脂肪しか測らないバカは勘違いしやすいよな
１グラム炭水化物を摂ると、それに合わせて３～４グラムの水分が吸収されます。
逆に、炭水化物の摂取量が減ると、その分身体に取り込まれる水分の量が減り、体重も落ちます。
ダイエットを始めて１週間でガクンと変わることが多いですが、この落ち幅にはかなり個人差があります。
- 173 ：無記無記名：2015/08/13(木) 22:20:05.38 ID:bmkHx7PR.net
- >>45
糖質制限宣伝してるお医者さんも、
糖質制限してもカロリーオーバーなら太るってブログに書いてあったよ。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2815.html
いくらスーパー糖質制限食実践でも、3000kcal／日を摂取して、消費したカロリーが2500kcal／日なら、差し引き500kcal分は余るので、その分は体脂肪として蓄積され、太ります。すなわち、大食漢の場合は、スーパー糖質制限食でもやせません。
- 174 ：無記無記名：2015/08/13(木) 22:20:40.43 ID:bmkHx7PR.net
- 脂肪やタンパク質たくさんとったら循環器系や
肝臓、腎臓に障害が出るというのは最低でも
コホートレベルで実証されている。
糖質制限ダイエットの問題は糖質制限すれば
脂肪やタンパク質を大量摂取してもいい、
むしろするべきと少数の町医者が糖尿病じゃない
人に喧伝してるところ。
学会で日本人に糖質制限ダイエットすすめたりは
しない。
糖尿病なら糖質人並みにとったらすぐ死んで
しまうので糖質制限も意味があるけどね。
- 175 ：無記無記名：2015/08/13(木) 22:21:22.77 ID:bmkHx7PR.net
- エビデンスとかソース出してるの高蛋白低脂肪の人だけじゃん
高蛋白高脂肪のケトジェニックの基地外は難癖つけてるだけ
どっちが正しいかは誰でもわかるよね
>>67
ケトジェニックのやつもステロイダーの山本と北島のなら出してるぞwww
逆にその２人だからインチキ臭がして逆効果になってるがwww
- 176 ：無記無記名：2015/08/13(木) 22:21:50.54 ID:bmkHx7PR.net
- >>72
エビデンスとかソース出してるの高蛋白低脂肪の人だけじゃん
高蛋白高脂肪のケトジェニックの基地外は難癖つけてるだけ
どっちが正しいかは誰でもわかるよね
- 177 ：無記無記名：2015/08/13(木) 22:22:21.56 ID:NpGOh+hX.net
- ウエイト板に詳しくない人へ
ケトジェニック信者＝北島信者山本信者＝コテハン「漢」の偽物＝ウエイト板全般の荒らし
- 178 ：無記無記名：2015/08/13(木) 22:33:49.73 ID:ENxIyy2U.net
- 好きな方をやれよ
もうここでそれを語るな
- 179 ：無記無記名：2015/08/13(木) 23:12:37.16 ID:P9jVVufT.net
- >>178
糖質制限の言葉でた瞬間に荒れるわ、バカしかやらない方法だからな、糖質制限バカは隔離スレいってろ
- 180 ：無記無記名：2015/08/13(木) 23:29:11.03 ID:L+iXN0rl.net
- マッチポンプ
- 181 ：無記無記名：2015/08/14(金) 01:05:34.60 ID:Mjxdo1kn.net
- http://i.imgur.com/0BHLKqt.jpg
2週間前から減量始めて173cm70kgから67kgに落ちた。
2週間で3kgはやっぱ落ちすぎ？
今ぐらいで体脂肪12%ぐらいだと思ってるんだけど、どれくらいに見える？
1日1,800kcalぐらいの摂取
炭水化物は朝バナナ、昼米0.5合、トレ前焼おにぎり80g
タンパク質は170gぐらい
今のところ扱う重量は落ちてない
8%ぐらいまで絞りたい
- 182 ：無記無記名：2015/08/14(金) 01:21:34.96 ID:KKBBoRNU.net
- 12以上あるだろ
体脂肪12って俺くらいだぞ恐らく 毎日酒呑んでるから減りゃしねーわ 増えもしねーけど どうもクソガリです。
http://i.imgur.com/Fqk32oe.jpg
- 183 ：181：2015/08/14(金) 01:25:46.42 ID:Mjxdo1kn.net
- >>182
これで12あるのか…
10ぐらいかと思うんだが
- 184 ：無記無記名：2015/08/14(金) 01:27:34.79 ID:D33VGttd.net
- 14くらいかな
- 185 ：無記無記名：2015/08/14(金) 02:49:14.91 ID:NPX1KVcB.net
- >>182
いい身体してんね
10%まで絞れば腕ビキビキになる感じか
- 186 ：無記無記名：2015/08/14(金) 02:57:04.52 ID:KKBBoRNU.net
- お盆だよ？ジムも休みだよ？呑もうぜ！
http://i.imgur.com/kPxXSE5.jpg
- 187 ：無記無記名：2015/08/14(金) 04:54:09.99 ID:5mBFK2OH.net
- 要するに、糖質制限やってればいいんだろ
簡単な話だわ
- 188 ：無記無記名：2015/08/14(金) 06:01:14.36 ID:iPu9WZVn.net
- 本当｡必死になるなっつーの。
- 189 ：無記無記名：2015/08/14(金) 06:53:45.25 ID:fjEj9L3V.net
- 酸っぱい葡萄
- 190 ：無記無記名：2015/08/14(金) 07:53:22.32 ID:xpwwWdbj.net
- けとじぇにっくダイエットで３ヶ月で四キロしか落ちないって(笑)けとじぇにっくしてる意味あるの？
- 191 ：無記無記名：2015/08/14(金) 08:01:15.14 ID:ERKlRgRv.net
- 負け犬ウンコカイーワはちゃんと頭に入れておけよ
お前は毎日朝から晩まで煽られてるって事をね
飯食ってる時も人と話してる時も忘れるんじゃねーぞ
- 192 ：無記無記名：2015/08/14(金) 10:14:11.09 ID:kFG05s0t.net
- 軽量スレの基地害回収しろよ
- 193 ：無記無記名：2015/08/14(金) 10:34:30.76 ID:Z3FtIuSX.net
- 上でもいくつかレスあったけど、体脂肪ブクブクのデブなら意味あるって言ってるけどデブならケトジェニックでも筋肉を極力落とさずに絞れるの？
今体脂肪率25%あるデブなんだけど。
- 194 ：無記無記名：2015/08/14(金) 12:13:20.32 ID:Sf7KaKlV.net
- >>193
キチガイのレスを真に受けるなよ
- 195 ：無記無記名：2015/08/14(金) 12:24:38.44 ID:EOc7wDG2.net
-
htp://ist2-2.filesor.com/pimpandhost.com/1/_/_/_/1/2/k/g/R/2kgR1/104950srwv5doks2pwk7az.jpg.thumb.jpg
- 196 ：無記無記名：2015/08/14(金) 18:08:58.44 ID:NPX1KVcB.net
- デブは食事1500キロカロリーに抑えてひたすらカーディオだな
筋肉量多い奴は下手にカーディオすると異化の可能性あるけど
体脂肪２０パー超えてる奴は脂肪の方から減ってく
- 197 ：無記無記名：2015/08/14(金) 18:17:36.48 ID:pI24ew7p.net
- >>196
その前に腹減ってドか食い。
- 198 ：無記無記名：2015/08/14(金) 23:36:39.49 ID:i9t6mp6F.net
- >>181
やっぱり炭水化物とったほうがいいんだなー
ケトジェニックやめるわ…
- 199 ：無記無記名：2015/08/15(土) 01:39:45.30 ID:98W1uc8N.net
- 俺は酒飲みトレーニーでみんなほど減量にこだわりはないけどお盆の開放感やべーな
やたらと食いたい衝動に駆られるわ 普段食わねーのになぁ
- 200 ：無記無記名：2015/08/15(土) 02:11:09.51 ID:bW7RRggx.net
- >>199
わかるわー。
家族が集まって、うまそうなのバクバク食うし、普段よりも食欲が増してしまう。
- 201 ：無記無記名：2015/08/15(土) 03:52:09.29 ID:ZZvprq+Q.net
- >>190
ケトジェニックだとほとんど水分しか落ちてないだろうな w
- 202 ：無記無記名：2015/08/15(土) 03:54:42.37 ID:X+IbhAxl.net
- >>193
ブクブクのデブなら炭水化物とってやってるやつと同じで
デブじゃないなら逆効果
- 203 ：無記無記名：2015/08/15(土) 05:52:15.75 ID:5kTR/szg.net
- >>181
60㌔台で一桁は無理やろ
- 204 ：無記無記名：2015/08/15(土) 06:14:49.99 ID:8VyLaLjb.net
- そうか？
- 205 ：無記無記名：2015/08/15(土) 06:54:14.36 ID:5kTR/szg.net
- 皮下脂肪ゼロになっても数キロの脂肪は残るからな
- 206 ：無記無記名：2015/08/15(土) 11:18:59.85 ID:ODMZnYZT.net
- ※衝撃事実 発覚！！
ウ板を荒らし、様々ばコテを貶めてきた「偽 緑【Mr.Green】」の正体がユーチューバー「筋肉計画」であることが
発覚した。
筋肉計画 ＝ 緑【Mr.Green】 ◇OLl224RkHg （偽物）
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1438604147/127
- 207 ：無記無記名：2015/08/16(日) 19:11:28.93 ID:QXY3/AOT.net
- ついにウエイト板にも登場！
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ1★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1439415611/
- 208 ：無記無記名：2015/08/17(月) 10:09:08.38 ID:ffei8SH7.net
- 忌まわしいお盆が終わったし、やっといつもの食生活に戻れるわ
- 209 ：無記無記名：2015/08/17(月) 13:36:40.31 ID:KW5sr4nf.net
- >>208
誘惑がいっぱいだよな
- 210 ：無記無記名：2015/08/17(月) 13:50:34.19 ID:7jABigxX.net
- 誘惑に負けっぱなしだった
- 211 ：無記無記名：2015/08/17(月) 16:31:30.51 ID:ODgL9+XV.net
- 大型連休明けは職場の人間も少し肥えてくるから人間やっぱ一緒だなぁとは思うな
- 212 ：無記無記名：2015/08/17(月) 18:38:23.73 ID:emmEqXrG.net
- お盆や正月に実家に帰ると、かーちゃんがはりきって料理作りまくるんだよな。
残すのは悪いし、食べると美味いし、抵抗できなかった。
10日分くらい後退。
- 213 ：無記無記名：2015/08/17(月) 21:22:40.90 ID:yV3kKNpi.net
- みんな恵まれてるな。盆休みなんてなかったし朝飯食ったら１５時まで飯食えない仕事だし次に食えるのが２２時だよ。
もう減量なんて志はとっくに遠くに行ってしまったよ。
- 214 ：無記無記名：2015/08/17(月) 22:03:29.98 ID:8u3dXgNr.net
- >>212
死んじゃったら喰えないんだから喰っとけよ
- 215 ：無記無記名：2015/08/18(火) 01:16:14.64 ID:335LdMj+.net
- >>213
なんの仕事？
- 216 ：無記無記名：2015/08/18(火) 10:56:32.21 ID:Ou7B4P6A.net
- >>213
ブラックだな
- 217 ：無記無記名：2015/08/18(火) 11:06:16.31 ID:aW2ts4nP.net
- >>213
美しい国ニッポン
- 218 ：無記無記名：2015/08/18(火) 11:17:20.98 ID:Dt+ZTyhs.net
- どのタイミングでトレーニングしてるのか謎である…
- 219 ：無記無記名：2015/08/18(火) 16:19:12.57 ID:uvdHvAkC.net
- >>213
まず仕事辞めよう！
- 220 ：無記無記名：2015/08/18(火) 17:37:53.61 ID:/DJwbeM9.net
- ニートで良かった
- 221 ：無記無記名：2015/08/19(水) 13:09:53.10 ID:EYf0wN1y.net
- 指定した日時に解錠するような鍵ねーかな？
冷蔵庫に財布突っ込んで身体を管理すんだけどなぁ
- 222 ：無記無記名：2015/08/19(水) 14:18:29.94 ID:ljz16Z42.net
- 体脂肪計
脚だけで測るやつと
プラス手で測るやつどっちが正確？
後者の方が4パー位少なくなるんだけど
- 223 ：無記無記名：2015/08/19(水) 15:00:17.71 ID:X5ttnQpg.net
- 炭水化物を食わないのが一番早い
- 224 ：無記無記名：2015/08/19(水) 15:15:01.21 ID:SyBsvMLU.net
- >>222
どっちも目安にもならないと思う
外見で判断するのが一番
- 225 ：無記無記名：2015/08/19(水) 17:01:51.23 ID:1wo4o6zI.net
- >>221
こんなんあるけどクソ高い
http://i.imgur.com/b7e8vMM.jpg
The kitchen safeという
- 226 ：無記無記名：2015/08/19(水) 17:15:47.90 ID:EYf0wN1y.net
- >>225
このサイズで1万かよ…
時限式の鍵だけでいいんだよ
ストッカーやら冷蔵庫に付けられる感じがいいんだけど、作るしかねーか
- 227 ：無記無記名：2015/08/19(水) 23:45:31.61 ID:snYcxGFM.net
- ユーチューバーに見る食事法
・KTM 低脂肪＋高タンパク＋カロリー制限
・くそしば 低脂肪＋高タンパク＋低炭水化物＋カロリー制限
・kanekin 低脂肪＋高タンパク＋カロリー制限
・katochan 低脂肪＋高タンパク＋カロリー制限
・マッスル馬鹿 高タンパク＋カロリー制限
ケトジェニックとかやってるやつ一人もいないんだよな
やっぱ王道なんだな
- 228 ：無記無記名：2015/08/20(木) 00:04:40.96 ID:v+hjyu1g.net
- 筋肉質な人間の減量法と脂肪ばかりの人間の減量法は違うと思うけど
- 229 ：無記無記名：2015/08/20(木) 00:08:54.00 ID:Dx/wrcq4.net
- １．低炭水化物はファッドダイエットである
低炭水化物食は、何十年にも亘って親しまれ、ヒトを対象とした20件を超える質の高い研究によってサポートされている。こういったものファッドダイエットと呼ぶのは間違いである。
２．低炭水化物ダイエットはやり通すのが難しい
データは、低炭水化物食を継続するのは難しいという考え方をサポートしていない。どちらかと言えば、通常は低脂肪食と比較されることが多いが、低脂肪食よりも良好な遵守性を有している。
３．体重減少の大部分は水分減少によるものである
低炭水化物ダイエットを行うと、体から余分な水がたくさん排出されるだけでなく、特に肝臓および腹部の体脂肪が多く減少する。
４．低炭水化物ダイエットは心臓に悪い
食事性のコレステロールや飽和脂肪酸が有害を引き起こすというエビデンスは無く、低炭水化物食に関する研究では心臓病リスクの主要な因子を改善することが示されている。
５．低炭水化物ダイエットは摂取カロリーを抑えてこそ有用となる
低炭水化物ダイエットがカロリー摂取量の減少に起因していることは事実である。しかし、これが無意識のうちに起こるという事実大きな利点なのである。低炭水化物食にはカロリーを超えた代謝健康上の利点もある。
６．低炭水化物食にすると健康な植物性食品の摂取量が減少する
超低炭水化物食であっても、炭水化物の含有量が少ない植物性食品を沢山食べることは可能である。野菜、果実、ナッツ、種子は炭水化物の含有量が低い健康な植物性食品である。
７．ケトーシスは危険な代謝状態である
超低炭水化物食はケトーシスと呼ばれる有益な代謝状態につながる。ケトアシドーシスはコントロール不良の糖尿病で起きる危険な状態だが、これとは同じではない。
８．脳は機能するためにブドウ糖（炭水化物）を必要とする
低炭水化物食で脳の一部はエネルギー源としてケトンを使用することが出来る。それでも、僅かではあるが脳の他の部分ではグルコースを必要とするが、糖新生によって作り出される。
９．低炭水化物ダイエットは身体能力を損ねる
低炭水化物食は、ほとんどの人で身体パフォーマンスに有害とはならない。しかし、体が順応するまで数週間は要す。
http://good-looking.at.webry.info/201508/article_1.html
- 230 ：無記無記名：2015/08/20(木) 00:17:30.68 ID:z+al5NUO.net
- とりあえず糖質制限やっとけば簡単
- 231 ：無記無記名：2015/08/20(木) 02:32:20.04 ID:sP9btaUW.net
- >>227
くそしばは、糖質制限じゃないのか？
「俺、ケトン臭してるから」
とか自分で言うし
- 232 ：無記無記名：2015/08/20(木) 09:25:18.25 ID:w5KdyDOO.net
- ユーチューバーてｗｗ
- 233 ：無記無記名：2015/08/20(木) 11:04:34.36 ID:gb5kB3bq.net
- 俺は代謝が遅いのか、思うように減量出来ない
イラついたからお盆の期間に5日ほど
糖質を殆ど取らなかったら
筋力メッチャ落ちた・・・・
長年トレーニングしてるけど腹筋バリバリに
なる事はないのかもしれん
- 234 ：無記無記名：2015/08/20(木) 11:33:07.58 ID:UZyuo7Ro.net
- 糖質減らした分だけ肉と脂を食べないとそうなる
中途半端な糖質制限はやめとけ
- 235 ：無記無記名：2015/08/20(木) 11:38:08.87 ID:Qrkrkdqh.net
- >>233
筋肉が落ちないで脂肪だけが落ちる
優秀なタイプかもよ
普通1ヶ月2㎏が理想なんだから
6～8㎏も落ちるはデブか筋肉も落ちてるよ
- 236 ：無記無記名：2015/08/20(木) 13:06:23.38 ID:6S3qsPne.net
- >>235
最初から最後まで意味不明でワロタ
- 237 ：無記無記名：2015/08/20(木) 13:29:58.78 ID:XFYclJnl.net
- >>235
優秀どころじゃねえなその体質
そんな奴いるのかよ
- 238 ：無記無記名：2015/08/20(木) 18:00:18.50 ID:wOSDIw9w.net
- 腹筋が４つ目まで割れて見えてきたんだけど
最後の下腹が割れない…下腹割ろうとすれば体脂肪率５～７％ぐらい？
- 239 ：無記無記名：2015/08/20(木) 18:04:01.57 ID:4mkc2ite.net
- おいおいおいおいおいおいおいおいおいおいおいおいおいおいいいいいいい！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
どこに逃げたんだよ朝鮮人丸出しの九州人く～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ん！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
報告したら自分が荒らし認定されて焼かれちゃった負け犬朝鮮福岡人く～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ん！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
- 240 ：無記無記名：2015/08/20(木) 18:10:48.10 ID:hP9wwt1b.net
- やっぱり減量期はサルブタロールが効くな
ファットバーナーとか効果あるの少ないし
- 241 ：無記無記名：2015/08/20(木) 19:27:20.21 ID:Vu/sfdGL.net
- >>238
俺も。
- 242 ：無記無記名：2015/08/20(木) 19:34:39.30 ID:fB7oazgp.net
- >>182くらいの感じ？
もっとボッテリしてる？
- 243 ：無記無記名：2015/08/21(金) 00:03:52.43 ID:HhsQduts.net
- ttp://i.imgur.com/gnUnNNY.jpg
毎日酒は相変わらず呑んでる 増量も考えたけどトライアスロンに出るらしいから増量はやめたわ
くぅちゃんはマジですげーと思うわ
- 244 ：無記無記名：2015/08/21(金) 00:31:57.92 ID:k7D+99wv.net
- うーんいいねー
- 245 ：無記無記名：2015/08/21(金) 00:37:06.81 ID:R2EqqUbB.net
- くぅちゃん最新
http://pbs.twimg.com/media/CMvXFvQUAAM6tFu.jpg
- 246 ：無記無記名：2015/08/21(金) 00:38:01.99 ID:J+zLPb3L.net
- だれ
- 247 ：無記無記名：2015/08/21(金) 00:40:16.81 ID:HhsQduts.net
- くぅちゃんやべーだろｗｗｗ
俺63のクソガリですがね
- 248 ：無記無記名：2015/08/21(金) 00:46:32.70 ID:PN5YR5Io.net
- バットマンぽいけどチンポのTシャツほしい
- 249 ：無記無記名：2015/08/21(金) 10:31:17.52 ID:tjwnwSbd.net
- >>247
>>614
最新
http://pbs.twimg.com/media/CMYCWYWU8AEr0q_.jpg:large#.jpg
- 250 ：無記無記名：2015/08/21(金) 13:20:41.80 ID:y/5KAkcD.net
- htp://i.imgur.com/Cp709nm.jpg
- 251 ：無記無記名：2015/08/21(金) 15:15:28.01 ID:IFoFrpcK.net
- >>240
猿豚って読んじゃった
- 252 ：無記無記名：2015/08/21(金) 21:07:04.47 ID:S8EYSWUc.net
- 減量で力出ないときはトレの前にカーボ取るといい
その分全体の摂取量調整しないとだが
- 253 ：無記無記名：2015/08/21(金) 21:50:55.45 ID:hGw+f3oj.net
- 金子賢の減量写真が、ネットニュースになってるな。
コメント見てみたら
「昆虫みたい」
「ここまでいくと気持ちわるい」
と批判ばかり。
やはりあそこまで絞ると、一般受けは悪いのかあ。
- 254 ：無記無記名：2015/08/21(金) 21:52:53.80 ID:HhsQduts.net
- いんにゃ金子賢がキモチワルイんだよ
- 255 ：無記無記名：2015/08/21(金) 23:12:15.59 ID:Lxg/YNdw.net
- 嫉妬だろ
- 256 ：無記無記名：2015/08/22(土) 00:06:09.30 ID:JmB09Juw.net
- これがその写真ね
一般から見たら左の方が良いみたい
http://d2tu4pb4f28rzs.cloudfront.net/site_img/photo2/2015-08-20-205528.jpg
- 257 ：無記無記名：2015/08/22(土) 00:25:45.17 ID:N74GJJQp.net
- >>256
左なんて、腹が出てるのになあ。
左と右の中間あたりがよさそうだ。
- 258 ：無記無記名：2015/08/22(土) 00:50:15.63 ID:fTmRhat8.net
- >>249
これだれ？
- 259 ：無記無記名：2015/08/22(土) 01:30:31.81 ID:wGGVo1iD.net
- >>256
腹筋割れてんのは一般人からしたらキモいからねー
- 260 ：無記無記名：2015/08/22(土) 02:28:51.03 ID:uQX3aLkL.net
- パンツ下げすぎなのが気持ち悪い
- 261 ：無記無記名：2015/08/22(土) 04:17:21.89 ID:cRk/k7fr.net
- しっかりした下半身見せて欲しいよね
この程度の減量やらダイエットはみんな楽勝でしょうよ
- 262 ：無記無記名：2015/08/22(土) 06:31:40.88 ID:+jkogtkc.net
- あんま絞りすぎても顔貧相になるしね
女受けとか考えるなら顔の状態含めて左ぐらいで十分。食事前ならお腹も引っ込んでるっしょ
- 263 ：無記無記名：2015/08/22(土) 07:39:49.59 ID:SOewO8eY.net
- >>256
チキンレッグ
- 264 ：無記無記名：2015/08/22(土) 07:44:14.56 ID:jR7/3Dc6.net
- 左で十分ってお前このスレに何しに来てんだよｗもしかしてただのデブ？ｗ
- 265 ：無記無記名：2015/08/22(土) 08:09:38.89 ID:+jkogtkc.net
- いや全くデブではないけどここまで絞ると一般的には引くしそれに比べたら左のがいいって話よ
- 266 ：無記無記名：2015/08/22(土) 08:13:12.06 ID:oyCGQW62.net
- ウ板の減量スレで何を言ってんですかね…
- 267 ：無記無記名：2015/08/22(土) 09:11:08.46 ID:wDBuZ6hl.net
- 金子さんはストイックだなぁ
- 268 ：無記無記名：2015/08/22(土) 10:01:42.99 ID:6aLjhGJ3.net
- 脚が何一つ変わってないじゃないか
真面目に鍛えてんのか？
- 269 ：無記無記名：2015/08/22(土) 11:27:14.34 ID:cRk/k7fr.net
- 出場してるコンテストったってジーンズ履いてのコンテストだから下半身いじらなくていいんでしょ
- 270 ：無記無記名：2015/08/22(土) 16:46:38.61 ID:ouItg7ng.net
- http://ameblo.jp/ken-kaneko/entry-11370575054.html
なお脚も鍛えてる模様
フィジーク系の画像張られると決まって脚のこと批判されるよね
顔も身体も負けているから攻撃の対象が下半身になるのか
- 271 ：無記無記名：2015/08/22(土) 16:51:35.57 ID:6aLjhGJ3.net
- 何故そういう思考になるのか
上半身と下半身のバランスがおかしいからそう言ってるだけだ
しかし使用重量軽いな
- 272 ：無記無記名：2015/08/22(土) 17:02:22.86 ID:K1gL3V6Z.net
- >>270
古っｗ三年前のかよｗ
- 273 ：無記無記名：2015/08/22(土) 17:23:09.07 ID:EMbA0MhE.net
- ベストボディは脚雑魚でボディで勝てない人の受け皿になってるから
- 274 ：無記無記名：2015/08/22(土) 17:31:09.28 ID:hEacMcoM.net
- もしもフィジークに体重制限があるなら、脚を鍛えず
上半身メインにした方が見栄えが良いんじゃないかな
- 275 ：無記無記名：2015/08/22(土) 17:33:04.70 ID:ouItg7ng.net
- 下半身全体見えてないのにバランスもクソもないよね
まあ金持ちでイケメンでマッチョだから嫉妬するのも無理ないよ
あ、別に君を批判してるつもりは無いから怒らないでね？
- 276 ：無記無記名：2015/08/22(土) 17:37:31.11 ID:X2GHO0r/.net
- キム持ち？
- 277 ：無記無記名：2015/08/22(土) 23:41:31.49 ID:cRk/k7fr.net
- ダンベルデッドやるべきだったなぁ こんなにも暇するとは思わなんだ。
金子賢がイケメンかどうかは別として六本木のカジノで会ったことあるけど、性格相当なクズだぞ 在日って知って納得するレベル
- 278 ：無記無記名：2015/08/23(日) 02:59:02.72 ID:oXAY4R1/.net
- 性格がクズｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 279 ：無記無記名：2015/08/23(日) 08:14:48.81 ID:Ek1NTiTK.net
- >>277
金子がクズってか？！
で、おまえはどうなんだぁ！
カジノ行くやつはたいがいクズじゃないのかなw
- 280 ：無記無記名：2015/08/23(日) 10:35:17.02 ID:TN0jgefv.net
- ケトジェニックはなにかと大変だな(笑)ちょっとしたことで逆に太るとか(笑)
- 281 ：無記無記名：2015/08/23(日) 10:58:08.69 ID:9Z7ZbI3h.net
- コイツ何言ってんだ
- 282 ：無記無記名：2015/08/23(日) 12:45:24.26 ID:ANvciktk.net
- >>280
？？？
- 283 ：無記無記名：2015/08/23(日) 13:39:47.91 ID:TN0jgefv.net
- >>282
北嶋氏のブログ読んでくれ
- 284 ：無記無記名：2015/08/23(日) 13:41:06.20 ID:TN0jgefv.net
- s.ameblo.jp/t-rock2010/entry-12064543339.html
- 285 ：無記無記名：2015/08/23(日) 13:42:40.10 ID:ANvciktk.net
- 言いたいことは分かったけど、お前は人に考えを理解させようという気が無いな
- 286 ：無記無記名：2015/08/23(日) 14:06:45.51 ID:9csx+wrE.net
- >>284
たかだか少しの調味料でこの調子じゃもう何も食えなくね？
- 287 ：無記無記名：2015/08/23(日) 14:11:54.56 ID:c9uX5JZP.net
- >>286
ケトジェニック単なる苦行じゃん(笑)
>>285
興味あれば調べるもんだろ？
- 288 ：無記無記名：2015/08/23(日) 15:13:16.39 ID:rk38hP2O.net
- 脈絡もなく突然ケトジェニック(笑)とか言われても基地外ケトアンチ再び現る、としか思えんわ。
- 289 ：無記無記名：2015/08/23(日) 15:27:25.94 ID:m6O+rL6a.net
- 葉物野菜でもちょっとしか食えないな
- 290 ：無記無記名：2015/08/23(日) 15:44:37.82 ID:wgEg+Ju6.net
- 最近筋トレ始めたJK2です•̀.̫•́✧
いろいろ勉強してるんだけど専門用語が多くてわからないことだらけです(๑´•.̫ • `๑)
ケトジェニックと糖質制限とどう違うのか教えてください(｡>﹏<｡)
あ、ちなみに筋トレ趣味が共通してることもあって友達からユーチューバーのやじももさんに似てるってよく言われます(๑•̀ㅂ•́)و✧
- 291 ：無記無記名：2015/08/23(日) 15:55:42.97 ID:ANvciktk.net
- 最近筋トレ始めたJKが合戸の愛称知ってる訳ないだろ
- 292 ：無記無記名：2015/08/23(日) 15:57:44.79 ID:m6O+rL6a.net
- オッサンが慣れない絵文字使うからグダグダじゃねえか
- 293 ：無記無記名：2015/08/23(日) 16:01:20.83 ID:wgEg+Ju6.net
- (・д・)ﾁｯばれたか
- 294 ：無記無記名：2015/08/23(日) 16:11:36.28 ID:TNqSpOQB.net
- やるならちゃんと演じ切れよ！
無性にメキシコ料理が食いたい
- 295 ：無記無記名：2015/08/23(日) 22:24:52.52 ID:fU/42DGX.net
- >>293
>>293
飯豊まりえ
http://41.media.tumblr.com/41372bf84441cc02595006b6ca5a7742/tumblr_ngv5ocFDFL1qki7kio1_1280.jpg
- 296 ：無記無記名：2015/08/24(月) 00:43:07.98 ID:TbYm6O1z.net
- >>225
結局買ったわ
財布突っ込んでおけばコンビニ行けないし遊びに誘われても断れるし諦めつくからいいよ 高いけどね
- 297 ：無記無記名：2015/08/24(月) 01:04:57.25 ID:1VUUOSiD.net
- 糖質制限のまとめがあったのでコピペしてみた、基本的にデメリットしかないみたいね
・エネルギー不足になる
→ケトン・エネルギーシステムはあくまで補助的なものである。ケトン過剰になると「ケトン血しょう」という病気を引き起こす可能性もある
・脳にエネルギーがいかない
→脳のエネルギー源は糖である。その糖が脳にいきわたらないければ今後いろいろと問題が起こる可能性あり。
・骨粗鬆症の可能性
→タンパク質を過剰に摂取するとそれを除去するために骨のカルシウムが使われるという考えがある。
健康寿命に大きく影響
・コレステロール増加
→血液が粘土をあげ心筋梗塞、脳梗塞につながる。糖質制限３年やって脳梗塞で病院送りになった人がいる。
他にも実例多し。酒飲みは特に注意。
・低血糖の憂慮
→低血糖では通常で発生する空腹感や同期がなくなる。いわば体の危険信号を感じなくなってしまう。
運転中に昏睡状態になってしまう可能性もある。
・便秘になりやすい
→炭水化物を適量とらないと便秘になりやすい。医者にいけば炭水化物をゆっくり食べるように指導される。
老廃物を体内に滞留させることは万病の元になる。 食物繊維は炭水化物です
・ストレスで神経が休まらない
→糖質は満腹感を与えストレスを無くし、これ以上食べなくていいという信号を送る。
タンパク質にはこれがなくストレスが貯まり、かつナッツなど食べ物を食べ続けることになる。
食べても食べても満腹感がない状態になる。
基本的に炭水化物は美味しい物が多くそれがさらにストレスとなる、また糖質制限をすると人工甘味料をとりやすくなる傾向にあり健康にはもちろん悪い
・インスリンの誤作動の可能性
→糖質が減少しインスリンの必要量が減る。それによりインスリンが正常に作用しなくなる可能性がある。
急に炭水化物をとると急に血糖値が上下し眠気が襲ってきたりする。この症状がでたら危険。糖質制限なのに糖尿病まっしぐら
・赤血球に正常に働かなくなる可能性
→白血球はエネルギー源をブドウ糖としか利用できない。各細胞に酸素を赤血球の働きに支障がでる可能性がある。
- 298 ：無記無記名：2015/08/24(月) 01:05:42.34 ID:4uBxPEDh.net
- ケトジェニックやってるバカは下のことも知らないやつ多いからな、体脂肪減ってるんじゃなくて水分落ちるから効果でたと勘違いしやすい
体重とか体脂肪しか測らないやつは100パーセント間違い
１グラム炭水化物を摂ると、それに合わせて３～４グラムの水分が吸収されます。
逆に、炭水化物の摂取量が減ると、その分身体に取り込まれる水分の量が減り、体重も落ちます。
ダイエットを始めて１週間でガクンと変わることが多いですが、この落ち幅にはかなり個人差があります。
- 299 ：無記無記名：2015/08/24(月) 01:06:10.70 ID:rTVD61ug.net
- 糖質制限は意味なし、カロリー制限が基本
糖質制限が筋肉落ちやすいソースは海外サイトに多量にあります
1,500kcalの糖質制限ダイエット
1,500kcalの一般的な食事
２年にわたって肥満の成人を追跡したが、糖尿病の有無にかかわらず、
糖質制限ダイエットと等カロリーのバランス食（カロリーは同じだが炭水化物の割合が多い）のあいだには、
体重を減らす効果においても、心疾患の発症率についても、ほとんど何の差も見られなかった。
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0100652
1,500カロリーのうち糖質量が4%と40％の食事をくらべても、体重の減り方は同じだった
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16403234
4週間にわたって糖質量が0%と72％の食事（総カロリー1,500kcalのドリンクを使ったらしい）の比較をしたところ、
インシュリンの分泌量は大きく変わったにも関わらず、体重の減り方は同じだった
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM197110072851504
- 300 ：無記無記名：2015/08/24(月) 01:06:38.47 ID:rTVD61ug.net
- ケトジェニックってなんの意味があるか全くわからん
バカにされるのも無理はないわな
>>49で糖質制限第一人者の医者がカロリーが絶対ですみたいな支離滅裂なこと言ってるしやる意味がない、楽にやせれるならわかるがどうみてもつらくなるし
筋肉落ちやすいし、脂肪燃焼ならファスティングの方が上だし
- 301 ：無記無記名：2015/08/24(月) 01:07:05.07 ID:C6ed7RIH.net
- >>45
糖質制限宣伝してるお医者さんも、
糖質制限してもカロリーオーバーなら太るってブログに書いてあったよ。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2815.html
いくらスーパー糖質制限食実践でも、3000kcal／日を摂取して、消費したカロリーが2500kcal／日なら、差し引き500kcal分は余るので、その分は体脂肪として蓄積され、太ります。すなわち、大食漢の場合は、スーパー糖質制限食でもやせません。
- 302 ：無記無記名：2015/08/24(月) 01:07:31.64 ID:0Vh978B0.net
- ケトジェニックダイエットは
チビ、ハゲ、体臭激臭の3重苦
http://s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201507/article_16.html
- 303 ：無記無記名：2015/08/24(月) 01:07:58.85 ID:fzP8aQUO.net
- ブドウ糖は骨芽細胞の分化に必要
糖質制限で骨粗しょう症になる
http://first.lifesciencedb.jp/archives/10421
- 304 ：無記無記名：2015/08/24(月) 01:08:42.18 ID:KkhKn3zO.net
- Xfit（ボディビル雑誌）は炭水化物しっかりとって減量
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=112&Itemid=86
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=377&Itemid=86
Leangains（ファスティングを取り入れ、炭水化物は変化させる ケトは方法としては認めるが筋力筋量落ちるからすすめない）
http://athletebody.jp/2014/07/08/contest-prep/
The Ultimate Diet 2.0（ケトジェニック肯定派 かなり肥満の人なら筋肉は落ちないがすでにある程度痩せてる人は無理）
http://changebodycomposition.blogspot.jp/2014/02/the-ultimate-diet-20.html
- 305 ：無記無記名：2015/08/24(月) 01:11:37.51 ID:hVLx9ksj.net
- 同じコピペしかできない発達障害が暴れてますね…
何故ID
- 306 ：無記無記名：2015/08/24(月) 01:16:33.67 ID:G7h2M8eX.net
- >>305
基地外は今日中にしんどけよ
お前がしんでも誰も悲しむ奴はいないからなwww
- 307 ：無記無記名：2015/08/24(月) 01:16:58.28 ID:inhMybol.net
- >>305
荒らしに反応する基地外www
- 308 ：無記無記名：2015/08/24(月) 01:17:44.32 ID:H3r3fFK4.net
- >>305
荒らしに反応する発達障害www
自己紹介おつwww
- 309 ：無記無記名：2015/08/24(月) 01:18:24.57 ID:HDE1XS6v.net
- >>305
このバカのせいでまたスレ荒れ出したな
しねよ！
- 310 ：無記無記名：2015/08/24(月) 01:21:15.30 ID:C5GBJhW3.net
- >>305
基地外は移動お願いします
糖質制限の基地外隔離スレ
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ1★★ [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1439415611/
- 311 ：無記無記名：2015/08/24(月) 01:35:34.68 ID:hVLx9ksj.net
- 発狂してたらストレスで筋肉減るぞウハハ
- 312 ：無記無記名：2015/08/24(月) 01:51:41.71 ID:5w4QPZ/X.net
- >>311
基地外はしねよ
- 313 ：無記無記名：2015/08/24(月) 01:52:25.23 ID:GmOLj8e0.net
- >>311
荒らしは地獄に落ちろ
- 314 ：無記無記名：2015/08/24(月) 02:31:34.42 ID:CcDBwIJS.net
- 最強の減量法教えろ
- 315 ：無記無記名：2015/08/24(月) 03:45:22.14 ID:3wxdmC5b.net
- リープリ「ちゃんと炭水化物とってハードにカーディオやった方がマシ」
- 316 ：無記無記名：2015/08/24(月) 04:05:39.93 ID:xQcUYsaz.net
- 933 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 23:04:45.48 ID:g0b0Xehx Be:
寝たか
雑魚乙wwwww
934 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 23:06:12.59 ID:g0b0Xehx Be:
お、起きてたwww
もういいから寝ろってwww
この辺で許してやるよ
- 317 ：無記無記名：2015/08/24(月) 09:35:01.90 ID:szYZcSef.net
- 短小包茎
- 318 ：無記無記名：2015/08/24(月) 21:35:50.93 ID:K7W17H/P.net
- 自炊しない場合の減量メシってどんなものがある？
ファミレス外食ばっかりでカロリーぱねえ。
- 319 ：無記無記名：2015/08/24(月) 21:39:33.47 ID:TbYm6O1z.net
- 融通の効く店とかないの？同じ店行きまくって常連になってメニューアレンジしてもらうとか
- 320 ：無記無記名：2015/08/24(月) 22:44:20.43 ID:bDQlSVCx.net
- 筋量維持したまま痩せたいのなら肉、魚、チーズ、タマゴ、プレーンのプロテインと水だけ摂取してください
食う量は食えるだけ食ってもＯＫです
くれぐれも野菜、大豆、米、パン、麺、甘い物は食べないでくださいね
- 321 ：無記無記名：2015/08/24(月) 22:47:48.73 ID:VlDFT9ci.net
- >>318
ファミレスから居酒屋に変えてみ。捗るぞ
- 322 ：無記無記名：2015/08/24(月) 22:50:14.19 ID:bDQlSVCx.net
- >>318
居酒屋の焼き鳥の塩だな。５０本食って５０００カロリーいったとしても太らんぜ
- 323 ：無記無記名：2015/08/24(月) 22:54:24.45 ID:bDQlSVCx.net
- >>297等のゴキブリが貼ってる便秘になるって部分だが、そもそも糖質制限食はほとんどウンコにならず吸収されるのだからウンコが少ないのは当然
逆に野菜とか米とかパン食ってみ、ウンコドカドカ出るだろ
それとどこまで減量したいか知らんが落とせるのは適正体重までだぜ
クソガリになりたきゃ他の方法しかない
クソデブが楽に適正体重になりたい方法だが、
甘いもんとか米やパン野菜食っちゃってるアホ共が否定しているが俺達には勝てんぜ
- 324 ：無記無記名：2015/08/24(月) 22:56:46.99 ID:u4JSuwIq.net
- ところでリンゴ食べてる？
- 325 ：無記無記名：2015/08/25(火) 07:41:34.73 ID:xeU8Enqv.net
- (´･_･`)
- 326 ：無記無記名：2015/08/25(火) 14:26:15.33 ID:D4y33W9y.net
-
htp://f.xup.cc/xup5lldilhw.gif
htp://f.xup.cc/xup5llkaxdg.gif
- 327 ：無記無記名：2015/08/25(火) 22:51:18.59 ID:hRGGEcVD.net
- >>305
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- 328 ：無記無記名：2015/08/25(火) 22:52:39.40 ID:guiIPsRa.net
- >>323
低脳バカがなんか言ってるよw
雑魚ほどよく吠えるんだよなw
- 329 ：無記無記名：2015/08/25(火) 22:53:13.68 ID:t62xpwJG.net
- >>323
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- 330 ：無記無記名：2015/08/25(火) 22:55:40.98 ID:h4OcnogH.net
- >>323
ID:bDQlSVCx
コイツ1日に肉3キロ以上食ってるんだってよwww
虚言癖も大概にしとけや、ゴミクソwww
- 331 ：無記無記名：2015/08/27(木) 23:19:36.92 ID:hd52+IhE.net
- >>305
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- 332 ：無記無記名：2015/08/27(木) 23:20:31.49 ID:hd52+IhE.net
- >>320
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- 333 ：無記無記名：2015/08/28(金) 12:49:26.36 ID:Bhqy4HKB.net
- htp://blog-imgs-57.fc2.com/e/r/o/erologz/sirouto-tikubipotti-1002001.jpg
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- 334 ：無記無記名：2015/08/28(金) 22:32:03.60 ID:ktk+hH+T.net
- 論破されてキチガイコピペ厨に進化したか
- 335 ：無記無記名：2015/08/29(土) 08:04:18.02 ID:O4Cciuwy.net
- >>334
よぉ、基地外
- 336 ：無記無記名：2015/08/29(土) 08:14:13.26 ID:9nzDHAlh.net
- >>334
基地外いわれて顔真っ赤www
- 337 ：無記無記名：2015/08/31(月) 00:36:37.97 ID:pPwhj6yD.net
- 糖質制限で2kg体重落としたんだけど、体脂肪が変化なしってことは水分が減っただけ？
筋肉も落ちてるのか？
- 338 ：無記無記名：2015/08/31(月) 03:55:36.50 ID:XLSaG+k9.net
- まだNGワードしてない奴いたのか
- 339 ：無記無記名：2015/08/31(月) 07:39:09.00 ID:Sr1Eqac/.net
- >>337
ケトジェニックやってるバカは下のことも知らないやつ多いからな、体脂肪減ってるんじゃなくて水分落ちるから効果でたと勘違いしやすい
体重とか体脂肪しか測らないやつは100パーセント間違い
１グラム炭水化物を摂ると、それに合わせて３～４グラムの水分が吸収されます。
逆に、炭水化物の摂取量が減ると、その分身体に取り込まれる水分の量が減り、体重も落ちます。
ダイエットを始めて１週間でガクンと変わることが多いですが、この落ち幅にはかなり個人差があります。
- 340 ：無記無記名：2015/08/31(月) 07:39:41.11 ID:Sr1Eqac/.net
- >>337
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- 341 ：無記無記名：2015/08/31(月) 08:10:54.16 ID:gDBnUjrb.net
- >>339
ただ、その減った事がモチベーションを発生させて頑張る原動力になるからいいんじゃないの？
- 342 ：無記無記名：2015/08/31(月) 08:23:49.72 ID:F27t3Ziw.net
- そんなモチベーションいらんw
- 343 ：無記無記名：2015/08/31(月) 08:59:15.21 ID:7wktMWvu.net
- >>341
大抵は
水分ボーナスなくなって
モチベーションだださがりだろ。
- 344 ：無記無記名：2015/08/31(月) 12:31:56.51 ID:uE4X4jAH.net
- >>341
減量1回目の奴にしか効果ねーじゃねーかそんなもん
- 345 ：無記無記名：2015/08/31(月) 12:59:16.41 ID:P7HaoQsg.net
- ケトアンチのコピペに反応するとこうなる
- 346 ：無記無記名：2015/08/31(月) 14:17:04.27 ID:QA+1OxSl.net
- >>345
ケトアンチとか、あんなインチキな方法やるほうがアホ
- 347 ：無記無記名：2015/08/31(月) 14:19:36.32 ID:4z9wTeWQ.net
- >>345
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- 348 ：無記無記名：2015/08/31(月) 14:23:54.10 ID:uE4X4jAH.net
- >>347
誘導先のスレでもレスしてる君はキチガイということですね？
- 349 ：無記無記名：2015/08/31(月) 14:28:42.65 ID:P7HaoQsg.net
- 反応しちゃﾀﾞﾒｪ‐
- 350 ：無記無記名：2015/08/31(月) 15:57:22.87 ID:9+aAzZ8q.net
- >>348
基地外君、顔真っ赤www
低脳は低脳だね～www
今日中にしんどけよ、お前がしんでも誰も悲しむやつはいないからwww
- 351 ：無記無記名：2015/08/31(月) 15:59:11.02 ID:9+aAzZ8q.net
- >>348
コイツは荒らしです
ウエイト板に詳しくない人へ
ケトジェニック信者＝北島信者山本信者＝コテハン「漢」の偽物＝ウエイト板全般の荒らし
- 352 ：無記無記名：2015/08/31(月) 16:00:11.75 ID:+3AOtlNJ.net
- >>348
荒らしはしねよ
- 353 ：無記無記名：2015/08/31(月) 20:05:16.41 ID:NGg07aWz.net
- 今日からまた鍋の1週間が始まった
- 354 ：無記無記名：2015/08/31(月) 22:03:09.41 ID:mA0C6O4U.net
- >>353
たら鍋やな
- 355 ：無記無記名：2015/08/31(月) 22:47:47.36 ID:NGg07aWz.net
- 小さい土鍋優秀だわ
カロリーカットの豆乳で鍋やったら豆乳分離するんかな？
- 356 ：無記無記名：2015/09/01(火) 02:35:31.08 ID:2kCdFXC9.net
- >>355
豆乳は女性ホルモンに似た物質が入ってるから控えめにね
- 357 ：無記無記名：2015/09/01(火) 09:51:48.99 ID:q6xPdp4u.net
- ここの人は減量期に有酸素取り入れてる？
スロージョグ４０分くらいやってるんだが割と筋肉持ってかれると聞いて不安なんだが
- 358 ：無記無記名：2015/09/01(火) 10:06:37.29 ID:j9HUTzsS.net
- 時間の割に非効率的だから入れてないなぁ
- 359 ：無記無記名：2015/09/01(火) 11:16:49.77 ID:KGna9Zdr.net
- ジョグ40分なんて有酸素のうちに入らんよ
- 360 ：無記無記名：2015/09/01(火) 14:52:28.55 ID:3dkmeLPQ.net
- 基本的なのテンプレ作れよｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 361 ：無記無記名：2015/09/01(火) 23:20:33.69 ID:8fvM9Ucf.net
- htp://i.imgur.com/0PKYmxJ.jpg
htp://i.imgur.com/5DYmBfD.jpg
htp://i.imgur.com/eL6ACTF.jpg
- 362 ：無記無記名：2015/09/02(水) 00:30:31.95 ID:fYgTV8UC.net
- >>361
スレ違いだが評価してやる
- 363 ：無記無記名：2015/09/03(木) 00:21:52.75 ID:MJKAX92w.net
- オートミール買ってる人どこで買ってる？
- 364 ：無記無記名：2015/09/03(木) 01:26:36.79 ID:PRpNf/Tw.net
- 買いやすいAmazon
てか安売りの話かよ
- 365 ：無記無記名：2015/09/03(木) 08:45:07.08 ID:h1WOOwbu.net
- マッスルファームのシュレッドマトリックスって筋トレしながらの減量やダイエットに使えるかな？
- 366 ：無記無記名：2015/09/03(木) 15:05:50.47 ID:PRpNf/Tw.net
- 鍋食え鍋！
- 367 ：無記無記名：2015/09/04(金) 12:06:02.41 ID:j4wzMTDz.net
- 結局ＰＦＣバランスってどのくらいにすればいいの？
- 368 ：無記無記名：2015/09/04(金) 12:23:52.26 ID:wrJGRFRN.net
- クェーカーのオートミール買ったけど、
不味くて食べてない。
未開封のが1袋あるけど、誰かいらない？
- 369 ：無記無記名：2015/09/04(金) 15:38:46.09 ID:Issq/O8C.net
- どうやったらそんなに不味くなる？ダシの元とかコンソメと水加えてレンチンで普通に食えない？
- 370 ：無記無記名：2015/09/04(金) 16:35:36.74 ID:VGjgPRKa.net
- 少なめの水でチンして麺つゆが旨いだろうよ
- 371 ：無記無記名：2015/09/04(金) 16:43:59.20 ID:W7mLsMaL.net
- 小袋クエーカー余裕だったから大袋買ったら耐えれなくて捨てたな
- 372 ：無記無記名：2015/09/04(金) 20:23:46.77 ID:Ybb2tjow.net
- >>367
タンパク質 15
脂質 25
炭水化物 60
- 373 ：無記無記名：2015/09/04(金) 22:57:07.66 ID:jfsBnLPi.net
- オートミールは嫌いだからオーツクッキーにして食べるとうまい
ただのおやつだけど
- 374 ：無記無記名：2015/09/05(土) 21:47:31.95 ID:BcSsGwHt.net
- 今日はペヤング大盛り吉牛大盛りビッグマック3個炒飯大盛り喰った
今からビッグぷっちんプリン5個喰うよ。
- 375 ：無記無記名：2015/09/05(土) 22:04:09.98 ID:tb8jCeCl.net
- 74kgから71kgまで3kg減量したら、扱う重量が軒並み下がったんだけど、体重3kg違うと結構変わるものですか？
ちなみに体脂肪は約23%から約20%になった。
- 376 ：無記無記名：2015/09/05(土) 22:13:07.37 ID:Q5zsL0bK.net
- 減量中で食べてないから下がったのではなく？
- 377 ：無記無記名：2015/09/06(日) 01:00:53.01 ID:aYLOwgsy.net
- >>375
その程度じゃ変わんねーよ
そもそもカジュアルにトレーニングしてるんじゃねーの？
カジュアルトレーニー増えてるのは悪かないけど、カジュアルでやる認識を持つべきだと思うんだよなぁ
- 378 ：無記無記名：2015/09/06(日) 03:07:33.64 ID:X3/NqaZU.net
- 日本語でおk
- 379 ：無記無記名：2015/09/06(日) 04:13:11.33 ID:0AI+7dK6.net
- カジュアルカジュアルってカジュアル言ってりゃカジュアルだとでもカジュアルに思ってんのかカジュアル野郎
- 380 ：無記無記名：2015/09/06(日) 07:32:45.03 ID:kB5DGyz7.net
- >>374
胃袋鍛えてる奴はすごいな。
- 381 ：無記無記名：2015/09/06(日) 11:20:06.51 ID:sBVCEP3a.net
- クェーカーのオートミール、レンチン＋塩だけで旨い
- 382 ：無記無記名：2015/09/06(日) 15:27:22.83 ID:aeJ3abLm.net
- 俺もそんなドカドカ食える奴が羨ましい
- 383 ：無記無記名：2015/09/06(日) 18:54:24.73 ID:Pw2OdjLB.net
- tp://i.imgur.com/K6NL9VY.jpg
tp://i.imgur.com/5TaQ3xi.jpg
tp://i.imgur.com/BPg08XC.jpg
tp://i.imgur.com/0mNp25h.jpg
tp://i.imgur.com/XMLpcXF.jpg
tp://i.imgur.com/80loIPl.jpg
tp://i.imgur.com/mR3Fgx8.jpg
- 384 ：無記無記名：2015/09/07(月) 00:27:19.75 ID:4vectF6s.net
- >>375
3㎏の重りがなくなったんだから
ランニングやスポーツのタイム計ってみ～
- 385 ：謙遜タイム：2015/09/07(月) 15:55:39.06 ID:Yf6W/zyN.net
- そろそろ減量始めます。3000カロリーからスタートです、今まで3800カロリーとってたからね。
ここからでも充分痩せるから、茶化した発言やめろよ。
除脂肪体重61で体重77キロ。とりあえず73キロ目指します。
- 386 ：無記無記名：2015/09/07(月) 16:15:37.13 ID:OW63kyC9.net
- >>385
もともと4キロカロリーとってないけど…
まぁ脱字ってことはわかってんだけどね！
- 387 ：無記無記名：2015/09/07(月) 17:16:54.18 ID:8Y3BGNCo.net
- >>386
うわっ
恥ずかしい奴
痛いわぁ～お前www
- 388 ：謙遜タイム：2015/09/07(月) 17:21:09.72 ID:Yf6W/zyN.net
- >>386 どういう意味ですか？ちょっとよくわからないんですけど
- 389 ：無記無記名：2015/09/07(月) 17:31:56.25 ID:tlx3x0Ck.net
- キロカロリーじゃないってこと？
- 390 ：無記無記名：2015/09/07(月) 17:33:39.26 ID:aa4VD1hX.net
- 3800カロリーは砂糖1g分くらい
- 391 ：謙遜タイム：2015/09/07(月) 17:36:02.57 ID:Yf6W/zyN.net
- >>389 いちいちキロ入れないとダメか？だいたい分かるでしょ。
- 392 ：無記無記名：2015/09/07(月) 17:37:40.09 ID:VzuQsqgg.net
- 早速茶化されてますね！
- 393 ：無記無記名：2015/09/07(月) 17:41:16.04 ID:ySiHflDL.net
- 第２のマッスルきたむらあらわる
- 394 ：無記無記名：2015/09/07(月) 18:43:25.29 ID:OW63kyC9.net
- >>392
茶化すな、ってのが振りにしかみえなかった
- 395 ：無記無記名：2015/09/07(月) 18:46:29.50 ID:OW63kyC9.net
- >>391
もちろん分かるけどね。
体重77グラムです。って書いてあったら違和感あるだろ？
カロリーでも同じ違和感無いか？
- 396 ：無記無記名：2015/09/07(月) 20:48:03.17 ID:ywOe/zzj.net
- >>385
http://www.karelcapek.co.jp/blog/608/
朝だけ
生姜紅茶に黒砂糖で水分と糖質はとる
昼、夜はそのまま
1日3800キロカロリー摂取してたから
1日2食でも（腹パンパンに食べなければ）痩せるよね♪
- 397 ：無記無記名：2015/09/07(月) 21:15:26.50 ID:SbQaBhWI.net
- 朝 ペヤングと牛丼
昼 ビッグマック3つ
夜 チャーハン デザートにプリン
こう考えたら簡単にいけそう
- 398 ：謙遜タイム：2015/09/07(月) 22:00:11.93 ID:Yf6W/zyN.net
- ま何言うてくれても構わんが、結局痩せてしまえば良いだけのことだからな。
- 399 ：無記無記名：2015/09/07(月) 22:08:34.94 ID:bHiwNbPs.net
- 朝・吉牛特盛2杯
昼・UFO大盛り2個、爆弾おにぎり3個
夜・見切り品の弁当2パック、ファミチキ5つ
- 400 ：無記無記名：2015/09/07(月) 22:49:43.79 ID:VDKMNO7Z.net
- >>385
俺よく知らんが、除脂肪体重61って全然筋肉なくね？
身長165だとしても、ガリガリじゃねぇの？まず筋肉つけて、身長165としたら、除脂肪体重65ぐらいにしなくちゃいけないんじゃないのか？ボディビルって
- 401 ：謙遜タイム：2015/09/08(火) 00:17:31.41 ID:56YMN2MU.net
- >>400 いや俺ビルダーじゃねえし。
- 402 ：無記無記名：2015/09/08(火) 02:05:49.95 ID:6bmc5ejl.net
- >>399
カロリーより値段がきになるわ
- 403 ：謙遜タイム：2015/09/08(火) 03:26:48.90 ID:56YMN2MU.net
- >>400 これ俺のインボディです。アドバイス下さい。
- 404 ：謙遜タイム：2015/09/08(火) 03:27:33.32 ID:56YMN2MU.net
- http://i.imgur.com/2X7hNzD.jpg
これ俺のインボディです。アドバイス下さい。
- 405 ：無記無記名：2015/09/08(火) 03:56:43.24 ID:D31Iyj37.net
- インボディがアドバイスしてくれてんじゃん
痩せろ
- 406 ：謙遜タイム：2015/09/08(火) 04:06:23.27 ID:56YMN2MU.net
- >>405 痩せるつもりさ。3000「キロ」カロリーでな
- 407 ：謙遜タイム：2015/09/08(火) 04:56:55.48 ID:56YMN2MU.net
- >>400 こんなん見つけた
身長―除脂肪体重＝Х
Хが
120～116…ガリ～一般人
115～111…少しいい体～ゴツめ
110～106…ウエイト板的に評価できるライン(軽量級ビルダー)～中量級ビルダー
105～101…かなりのレベル～うｐしたら嫉妬中に煽られるレベル
100以下…うｐすればほぼ間違いなく、転載だと皆に疑われるレベル
99～もはや一般トレーニーではたどり着けるか疑問なレベル
ちな俺169cm
- 408 ：謙遜タイム：2015/09/08(火) 04:59:24.05 ID:56YMN2MU.net
- >>400 俺が165cmだったら嫉妬厨に煽られるレベルらしいわ。
- 409 ：無記無記名：2015/09/08(火) 05:33:41.89 ID:zM4MZese.net
- 今の体脂肪率はもっと高いはずだし
きっちり絞れば60㌔位になるから安心しろ
- 410 ：謙遜タイム：2015/09/08(火) 06:51:32.44 ID:56YMN2MU.net
- >>409 いやあ、そこまで本気で絞るつもりはないよ。70キロぐらいまで絞る予定だからね。
- 411 ：無記無記名：2015/09/08(火) 07:41:23.77 ID:bNkeH2CI.net
- 除脂肪体重ってどうやって出すん
- 412 ：無記無記名：2015/09/08(火) 07:50:17.53 ID:bNkeH2CI.net
- >>407
109くらいになったけど嘘くさいわ 全然ぶよぶよだし
3ヶ月前のジムで測ってもらったデータで入れても111くらい
- 413 ：謙遜タイム：2015/09/08(火) 08:57:36.14 ID:56YMN2MU.net
- >>412 中に筋肉があるんだろ。俺もブヨブヨだから
- 414 ：無記無記名：2015/09/08(火) 09:05:01.66 ID:eWP283H1.net
- どんなトレしてるか知らんけど、ダ板行くべきじゃねーか？コテ使ってまで報告することもないよ
- 415 ：謙遜タイム：2015/09/08(火) 10:11:44.27 ID:L7JnQpml.net
- >>414 ダ板は絶食することが正解だと思ってる連中が多いから、行く必要ないんだよ。筋肉が減るのは関係なし、そんな奴らばっかり。
だから、ここに置いてください。
- 416 ：無記無記名：2015/09/08(火) 10:36:03.02 ID:AXbRZLu0.net
- >>411
単純な話体脂肪分引けばいい話だろ
- 417 ：無記無記名：2015/09/08(火) 10:54:41.41 ID:KxRW17kN.net
- 鈴木雅は減量期でも5000キロカロリー摂るらしいな
- 418 ：無記無記名：2015/09/08(火) 11:14:28.25 ID:/ImWDANh.net
- >>417
ナチュラルで5000キロカロリーで減量なんて可能なの？
- 419 ：無記無記名：2015/09/08(火) 11:15:24.03 ID:UzSCdSbk.net
- >>407
101だけど嫉妬どころか誹謗中傷される未来しか見えないorz
- 420 ：無記無記名：2015/09/08(火) 12:32:20.43 ID:eWP283H1.net
- 俺ちょっと前に鏡の前でパチリしたけどクソガリなりに誹謗中傷はされんかったよ？
- 421 ：無記無記名：2015/09/08(火) 15:45:18.18 ID:UzSCdSbk.net
- いや自分はどう見ても体脂肪がタップリのクソデブなので、この数値を真に受けたら勘違いヤローにしかならないなと。笑
- 422 ：謙遜タイム：2015/09/08(火) 17:09:18.92 ID:L7JnQpml.net
- >>418 さすがに5000じゃ減量出来ないよ。成長ホルモン摂取野郎の鈴木さんだけだ。そんなことできるのは。
- 423 ：無記無記名：2015/09/08(火) 19:29:47.53 ID:c2wvUasL.net
- 鈴木さんと直接話した事あるけど
最低3000kcal食べないと体が萎むとか言ってた
この人年中コンテスト出てるし増量期とか無さそう
- 424 ：無記無記名：2015/09/08(火) 20:36:02.10 ID:iaED402G.net
- いくら筋量があるとはいえ、ジムのスタッフの仕事でそんなにカロリーを消費するとは思えないな
しかもオフは8000から10000キロカロリー摂取していると言われてるよね
それって実際どうなんだろうか？
同じ位の筋量を持つ木澤選手や下田選手の摂取カロリーが知りたいな
- 425 ：無記無記名：2015/09/08(火) 23:22:03.28 ID:b+VKXI2C.net
- htp://i.imgur.com/W6aeBpR.jpg
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htp://i.imgur.com/AO6i0kT.jpg
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htp://i.imgur.com/KUEEhNi.jpg
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htp://i.imgur.com/kW6b93Q.jpg
htp://i.imgur.com/MYI5xG5.jpg
- 426 ：無記無記名：2015/09/09(水) 00:41:17.18 ID:VL1VkxVf.net
- >>424
木沢さんは肉体労働だからかなり食べる量多いみたい
摂取カロリーはわからないけどブログにまたに食べ物アップしてるから見てみたら？
- 427 ：無記無記名：2015/09/09(水) 01:40:44.44 ID:CNIjpAFN.net
- 10000キロカロリー！？
- 428 ：無記無記名：2015/09/09(水) 01:43:49.35 ID:u0P1dc2t.net
- >>417
それソースあるの？
これでは5000以下にすると言ってるだけで5000摂るとは言ってないぞ
http://www.ggmania.jp/athlete/catalogue201407.pdf
減量で5000とかとんでもなくデカイやつか持久系のトレーニングしてるようなやつだろ
- 429 ：無記無記名：2015/09/09(水) 18:44:37.43 ID:yzF/J21W.net
- 鈴木 減量でも３００って
吸収するのが低いタイプなんじゃないか 勿論 筋肉多くて代謝も高いが
- 430 ：無記無記名：2015/09/09(水) 20:41:33.02 ID:4ODGX+Kl.net
- >>429
元々痩せ体型で食いまくって身体大きくした人だからな
普通の食事すると痩せていくんだと
- 431 ：無記無記名：2015/09/09(水) 22:54:33.06 ID:ezR39d/M.net
- 太りやすくて胃もでかいオレからすると羨ましい体質だな
それはそれで大変なんだろうけど
- 432 ：無記無記名：2015/09/09(水) 23:01:22.06 ID:qAW+DkGx.net
- 正直、そこまで大量のカロリーを摂れるのはインスリンの過剰分泌以外にはあり得ない
だからと言ってインスリンを注射しているとは言わないが…
生まれつきインスリンが過剰に分泌される体質かもしれないし…
- 433 ：無記無記名：2015/09/10(木) 01:55:35.09 ID:ag1z/COZ.net
- いやいや…4000で減量してる人も結構ちらほら見掛けるし、日本チャンプのあの筋量とハードトレなら5000で減量できても不思議じゃないよ。当然凄すぎるけどね…
- 434 ：無記無記名：2015/09/10(木) 05:17:29.86 ID:pc36CTy7.net
- >>432
すまないが、それインスリンの役目分かって言ってるの？
摂取できるカロリー量とインスリン分泌量との間に関連がある？
激しいスポーツ系の部活なら1日1万kcal食えとかたまに聞く話なんだけど
ちゃんと分かって言ってるのならちょっと教えてほしい
ソース貼るだけでいいから
- 435 ：無記無記名：2015/09/10(木) 05:21:27.59 ID:tHTHIFnR.net
- 1日1万kcalの部活って何？
- 436 ：無記無記名：2015/09/10(木) 08:34:20.57 ID:pc36CTy7.net
- >>435
バドミントン部の顧問はそんだけ食えと言ってたし、実際みんな食いまくってた
水泳とか陸上とかでも食わせまくる事はあるみたいね
とにかく、オレが聞きたいのは大量のカロリーを摂取するのにはインスリンの過剰分泌が必須なのかどうかということ
- 437 ：無記無記名：2015/09/10(木) 10:11:34.54 ID:32wc3rdz.net
- みんな1万キロカロリー食えるとかバケモンの集まりだな
- 438 ：無記無記名：2015/09/10(木) 10:30:43.28 ID:32wc3rdz.net
- ぜってえ4000くらいしか摂ってねえわ
- 439 ：無記無記名：2015/09/10(木) 10:47:55.20 ID:ZmOq3VGl.net
- 部活レベルで10000キロカロリー食べろなんてキチガイみたいな指導する顧問なんているの？
そんなこと言うの相撲部屋か昭和のプロレス道場くらいだろw
- 440 ：無記無記名：2015/09/10(木) 10:55:22.68 ID:pt3debh6.net
- 1万キロカロリーなんてコストコの徳用ケーキやアイス3食吐くまで食っても無理だろ
- 441 ：無記無記名：2015/09/10(木) 11:34:28.20 ID:SlkwLTRq.net
- 競泳フェルプスの食事
これで12000kcal
http://livedoor.sp.blogimg.jp/texashit/imgs/4/d/4df2b99b.jpg
- 442 ：無記無記名：2015/09/10(木) 12:08:05.93 ID:idcOHH1P.net
- 食える気しないよ 普通の食事すらまともに食えなくなってるのに…
- 443 ：無記無記名：2015/09/10(木) 12:14:05.68 ID:pSWdfSX0.net
- 10000キロカロリー食べても全て栄養になるわけじゃないからなぁ
- 444 ：無記無記名：2015/09/10(木) 13:21:06.84 ID:ak3z13Fp.net
- つまり3000カロリーでも充分減量出来るってことなんだね
- 445 ：無記無記名：2015/09/10(木) 13:41:58.92 ID:ak3z13Fp.net
- あっ3000キロカロリーか。ここの人めんどくさいからなあ
- 446 ：無記無記名：2015/09/10(木) 14:24:10.43 ID:pt3debh6.net
- >>441
すげーな。喰っても太れない、でかくなれないって言ってる奴自分の食事見直せって思うな。
- 447 ：無記無記名：2015/09/10(木) 16:15:21.98 ID:2yBEyg30.net
- >>444
そんだけ代謝するほどの運動量あればの話でしょ。
- 448 ：無記無記名：2015/09/10(木) 16:21:24.42 ID:+IWbonMV.net
- >>434
単純にインスリン使えば血糖値下がってよく喰えるようになるってことだろ
- 449 ：無記無記名：2015/09/10(木) 16:31:04.45 ID:JwManAhd.net
- 10000キロカロリー程度でゴチャゴチャうるせえぞクソガリ
- 450 ：無記無記名：2015/09/10(木) 23:47:52.56 ID:DbZYEZp4.net
- ファットバーナーってどれがいいの？
- 451 ：無記無記名：2015/09/11(金) 03:53:55.01 ID:EgWr544/.net
- 体重66キロのおっさん
普段の食事2500kcal
33キロランニングして
1730kcal消費らしいから
その日は4230kcal食べるよ
5000とか10000とか凄いなぁ
何するとそんなに消費するんだろ？
- 452 ：無記無記名：2015/09/11(金) 04:05:50.79 ID:31uUeWM/.net
- ほとんどウンコ
- 453 ：無記無記名：2015/09/11(金) 22:31:05.71 ID:8o8Nwsrl.net
- 夕食の炭水化物を減らすだけでも減量初期は良いと聞いたのですが
夕食に生タイプの家で作るラーメン一人前は炭水化物としてどうでしょうか？
肉とか卵ぶっこめるし手軽なのでラーメンってわけなんですが。ラーメン一玉って少なく見えるしさらっといけそうだし。
でも白米の方が良いのでしょうか？
- 454 ：無記無記名：2015/09/11(金) 23:10:41.85 ID:au7slBbt.net
- >>453
せめて半分にしろよ。
- 455 ：無記無記名：2015/09/11(金) 23:11:12.40 ID:RrAK6FWj.net
- 冒頭に炭水化物減らすのが良いって言ってるのにラーメンの炭水化物ってどう？って俺は読解力がないのか？意味が分からんのだよ
- 456 ：無記無記名：2015/09/11(金) 23:46:25.83 ID:8o8Nwsrl.net
- 炭水化物を減らすって言って夜は全く食べないとか減量に良くないらしい。
だから夜の炭水化物としてラーメン一玉はどうかって聞いてるんだろ？手軽だから。
ライスは炊くの面倒だし腹もちとか同じgの栄養成分とか栄養のリリース時間とか甲乙があるのかって聞いたんだよ。
- 457 ：無記無記名：2015/09/11(金) 23:48:12.50 ID:RrAK6FWj.net
- なんで玄米がっつり炊いてラップして冷凍しようとは思わないんだ？
ラーメン湯がくよりもお手軽じゃないか？
- 458 ：無記無記名：2015/09/12(土) 00:13:56.53 ID:PIVWDTX9.net
- ウエイトトレ+40分で5～6kmの有酸素(合間にダッシュを3回入れるなんちゃってHIIT)
１日3,000kcal程度炭水化物たんぱく質多目
いま175 72 14％
来月またくる
- 459 ：無記無記名：2015/09/12(土) 01:11:15.40 ID:73zjTlkJ.net
- >>456
色々間違えてるよアナタ
- 460 ：無記無記名：2015/09/12(土) 02:30:42.69 ID:SXkXtaY3.net
- 基本的に食べたい人なんだと思う
このスレには合ってないのかもね
- 461 ：無記無記名：2015/09/12(土) 03:08:29.57 ID:77yZ1JM9.net
- ファットバーナー系のサプリで良さそうなのないですか？
腰回りだけが落ちなくて。
- 462 ：無記無記名：2015/09/12(土) 19:14:45.63 ID:/1BQ/m4c.net
- 炭水化物をオートミールか玄米のお粥だけにすれば3食腹いっぱい食べても痩せてくだろうな
- 463 ：無記無記名：2015/09/12(土) 19:34:14.94 ID://52v5bF.net
- それはない
- 464 ：謙遜タイム：2015/09/12(土) 19:35:01.55 ID:pGc02619.net
- 5日で78キロから76キロになりました。もともと3800キロカロリー取ってて、胃の中のものが3000キロカロリーにしたことによって体重が減ったんだな。食う量が減ったんだから体重が減るのは当たり前。
3000キロカロリーで充分痩せれそうだわ。
- 465 ：無記無記名：2015/09/12(土) 20:30:21.64 ID:lNXqVD65.net
- 水抜けただけだろ今のとこ
- 466 ：無記無記名：2015/09/12(土) 23:20:37.90 ID:SXkXtaY3.net
- >>462
俺はプロテインにバナナに無脂肪牛乳をFPで撹拌した飲み物を1日3回くらい取って
晩に野菜に豆腐の鍋で残り汁で玄米でオジヤやったらがっつり落ちたな
腹減る人が羨ましいわ
- 467 ：無記無記名：2015/09/12(土) 23:42:51.97 ID:yc7gNpTm.net
- 粥はしらんけどオートミールは一度に100g喰えるやつとか凄いと思う
1kgくらいになるんじゃないのあれ
- 468 ：無記無記名：2015/09/12(土) 23:44:00.14 ID:SXkXtaY3.net
- 小分けのやつって20gだっけ？
- 469 ：無記無記名：2015/09/12(土) 23:46:54.88 ID:zoZjrT4P.net
- https://www.youtube.com/watch?v=9uBhWcyR4E8
- 470 ：無記無記名：2015/09/13(日) 05:03:00.51 ID:dBamI4H4.net
- >>463
お前みたいな豚には無理だろw
- 471 ：無記無記名：2015/09/14(月) 01:06:32.33 ID:l9mN0fqc.net
- 仕事してるとストレスで食に走るので減量とか無理
- 472 ：無記無記名：2015/09/14(月) 03:30:25.00 ID:ZJRjNJIE.net
- >>471 みんな仕事してないと思ってるの？
- 473 ：無記無記名：2015/09/14(月) 03:55:14.85 ID:K1CFvLKy.net
- わい2時まで仕事してたわ 晩酌して朝9時にジムで背中と上腕二頭虐め抜いて仕事や
また月曜日から鍋ざんまいか
- 474 ：無記無記名：2015/09/14(月) 04:21:45.41 ID:6lqdRMao.net
- htp://i.imgur.com/1zxj0CM.jpg
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- 475 ：無記無記名：2015/09/14(月) 19:57:06.69 ID:OBeAiXqh.net
- >>472
世の中にはストレスで食に走らない人とか
食事に興味ない人とかいて，うらやましいなあって話
- 476 ：無記無記名：2015/09/15(火) 11:14:25.13 ID:gNN22pB7.net
- tp://gif-porn.net/wp-content/uploads/tumblr_mcrwx7iwSL1rtrsfho1_500.gif
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- 477 ：無記無記名：2015/09/15(火) 20:02:37.52 ID:5KVAGS4j.net
- 夕食に炭水化物を抜くのは皆さんの減量法の基礎の基礎ですか？
ほとんどの人が真似してよい減量法と考えてよろしいでしょうか？
- 478 ：無記無記名：2015/09/15(火) 20:09:19.19 ID:lffg6dp2.net
- 自分は抜かない。トレ後の飯がばんめしが
- 479 ：無記無記名：2015/09/15(火) 20:12:47.14 ID:D0H1I5Yq.net
- 何故夕食の炭水化物を抜くのが良い方法だと自分で理解したうえでやるなら良いじゃない
誰々がやってたから～とかの理由じゃないよね？
- 480 ：無記無記名：2015/09/15(火) 20:14:59.86 ID:lffg6dp2.net
- トレーニングが終わったら晩飯だから抜かないなぁ。朝トレするにしても晩に食べとかないと身体が張ってこない気がする。何にせよ元来、寝付きが悪いから晩にカーボ抜くと不眠で悪循環に陥ってしまうよ。
- 481 ：無記無記名：2015/09/15(火) 20:20:07.85 ID:5KVAGS4j.net
- トレ時間によって理想的な食事バランスは違うものなのですね。
グリコの人の記事で簡単に言うと朝たくさん昼もそこそこ夜は質重視で炭水化物は少なくか抜くみたいな記事があったので。
生地に書くということは万人向けと解釈しました。
ではトレは昼してるとしたら夜は炭水化物抜くのもアリと言うことでよろしいでしょうか？
- 482 ：無記無記名：2015/09/15(火) 20:21:22.65 ID:Ab0a81U3.net
- >>477
まぁやってみてさ、自分に合ってそうなら続けるべき。
有酸素絶対にやらん！って人もいれば必要って人もいる。
試行錯誤して合うやり方を探すべき。目的が大事なわけで過程を重視するのはナンセンスだと思う
- 483 ：無記無記名：2015/09/15(火) 20:37:56.67 ID:pVUpsEsR.net
- >>481
1日2食の炭水化物ならトレ前後の食事だろうな。
- 484 ：無記無記名：2015/09/15(火) 20:56:40.46 ID:5KVAGS4j.net
- みなさんありがとうございました。
いままでやったことがないというか続けられたことがないので何らかの変化があると思います。
これまで何度もあっちいったりこっちいったりで変化がない状態にもううんざりなのでちょっとストイックにやってみます。
結果報告しますね。
- 485 ：無記無記名：2015/09/15(火) 21:06:27.75 ID:pVUpsEsR.net
- 低炭水化物アンチのおかげで状況がどうなるか不透明だが、一応専用スレは知らせておく。
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ2★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1442229529/
- 486 ：無記無記名：2015/09/15(火) 21:08:15.61 ID:yCpC6h80.net
- グルタミンとBCAA摂ったら
無茶な食事制限してもカタボらない？
- 487 ：無記無記名：2015/09/15(火) 21:21:37.93 ID:DmpcaX6j.net
- 無茶な食事制限ならカタボると思うよ
- 488 ：無記無記名：2015/09/15(火) 21:37:51.17 ID:5KVAGS4j.net
- だめだ、炭水化物以外食べたけど腹の減りが収まらないから食パン一枚たべちゃった（テヘッ）
- 489 ：無記無記名：2015/09/15(火) 21:48:16.94 ID:pVUpsEsR.net
- 食欲対策ならケトジェニックだが、このスレで教えて良いのだろうか？
- 490 ：無記無記名：2015/09/15(火) 21:48:57.01 ID:DmpcaX6j.net
- 鍋食え鍋 豆腐と胸肉入れて適当に野菜突っ込んだ鍋食え
- 491 ：無記無記名：2015/09/15(火) 22:09:24.23 ID:10aRIgOs.net
- ケトジェニックはスレ違い。
もしや、あんたは某女ビルダーではないか？
- 492 ：無記無記名：2015/09/15(火) 22:41:41.06 ID:pVUpsEsR.net
- 誰？
やはり>>485が妥当だろうが、あの荒らしは何とかならないのか。
- 493 ：無記無記名：2015/09/16(水) 00:05:03.05 ID:N6XGEdWa.net
- 夜トレ後にプロテインもしくはアミノ酸とMD摂ってるんですが、同じ方いますか？
トレ後にMD等の高速カーボ摂っても帰ってからの夜ご飯もカーボ入れますか？
- 494 ：無記無記名：2015/09/16(水) 00:53:47.37 ID:6DnEetDd.net
- >>492
あんなキチガイダイエット荒れて当然
宣伝に来んなよ臭いから
- 495 ：無記無記名：2015/09/16(水) 01:50:03.09 ID:XwWVdBVd.net
- アトキンスどうこうは置いておいても、あのキチガイは並のキチガイじゃない
- 496 ：無記無記名：2015/09/16(水) 02:03:01.34 ID:EBOQi7Em.net
- 低価格器具スレも潰されてるし
アク禁ができないとやりたい放題なんだな
- 497 ：無記無記名：2015/09/16(水) 04:32:01.47 ID:l5XzNlNq.net
- >>491
てめえはここにいけや基地外
★【バカ隔離スレ】ケトジェニック糖質制限スレ2★ [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1442224021/
- 498 ：無記無記名：2015/09/16(水) 04:32:38.32 ID:l5XzNlNq.net
- >>491
てめえはここにいけや基地外
★【バカ隔離スレ】ケトジェニック糖質制限スレ2★ [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1442224021/
- 499 ：無記無記名：2015/09/16(水) 04:33:11.14 ID:l5XzNlNq.net
- >>496
ここも潰れるかな？www
- 500 ：無記無記名：2015/09/17(木) 00:51:04.39 ID:BewLVsWk.net
- 491のどこがキチガイなんだ？
- 501 ：無記無記名：2015/09/17(木) 06:26:01.94 ID:dfnp8yF/.net
- >>493
以前は飲んでたけど今は飲んでない
今はトレ前にBCAAやカルニチンやら飲んでトレ中は水だけ、家帰ってたくさん食べる
炭水化物制限してるなら不味い粉飲むより食事で摂取したいしね
- 502 ：無記無記名：2015/09/17(木) 19:50:36.64 ID:DLfX+DW9.net
- サンマ焼いて食べてるけどだめすか？
- 503 ：181：2015/09/17(木) 22:01:32.53 ID:cF8JeEFs.net
- 181でデブ体型晒したが、大分絞れてきたので載せてみる
http://i.imgur.com/Eb5Yh3S.jpg
- 504 ：無記無記名：2015/09/17(木) 22:02:27.14 ID:2iBhQhps.net
- なんというか…
ガリガリになっちまったな
- 505 ：無記無記名：2015/09/17(木) 22:05:14.62 ID:dfnp8yF/.net
- 元が全然デブじゃねえやん！！ｗｗ
まあでも縦に腹筋割れる位なら結構努力したんだね
俺は意思が弱いからそこまで出来ないな
- 506 ：181：2015/09/17(木) 22:56:57.49 ID:cF8JeEFs.net
- トレーニングの重量はそんなに落ちてない
スクワットは2レップ減ったが、背中は調子がいい。
胸も落ちてない。
あのバルクはほとんど脂肪だったんだな…
- 507 ：無記無記名：2015/09/17(木) 23:04:24.44 ID:r6JLi8BP.net
- そもそも絞るほど大した体重じゃなかったという
- 508 ：181：2015/09/17(木) 23:09:49.69 ID:cF8JeEFs.net
- まあ筋量が無いのは自覚してる
標準体重も無いし
- 509 ：無記無記名：2015/09/17(木) 23:15:55.84 ID:r6JLi8BP.net
- とりあえず増量スレ行こうや
- 510 ：無記無記名：2015/09/17(木) 23:36:45.77 ID:E13DX1yB.net
- >>503
ウエスト綺麗ですね！一ヶ月でこの仕上がりは凄いです！
現在の体重とウエストのサイズを教えてください！
- 511 ：無記無記名：2015/09/17(木) 23:53:46.01 ID:ajMbONjC.net
- 毎日酒ばかり呑んでるワイはどうしたらいいんですかね？
ttp://i.imgur.com/cd1Cay1.jpg
- 512 ：無記無記名：2015/09/18(金) 00:02:50.51 ID:mgbMy8qh.net
- >>511
凄いですね！現在の身長と体重を教えてください！
お二人とも増量期を設けていたらどのようなサイクルをされていますか？教えてください。
- 513 ：無記無記名：2015/09/18(金) 01:31:15.58 ID:1HklGAHp.net
- >>503
食事の内容は>>181のを続けた感じ？
- 514 ：無記無記名：2015/09/18(金) 07:48:01.58 ID:pixL0gtP.net
- >>511
腕が細い
- 515 ：181：2015/09/18(金) 08:19:02.31 ID:HZKnbkCg.net
- >>510
体重は64kg、へそ回りは70cm
>>513
炭水化物はオートミールに変えた
摂取カロリーも1600まで減らした
- 516 ：無記無記名：2015/09/18(金) 13:01:42.63 ID:wwzRHKND.net
- 俺努力して減量したら、
骨盤回りにくっきり血管が浮き出た。
喜び勇んで彼女に見せたら、痩せすぎて気持ち悪い！
と吐き捨てられた。
やっぱり中肉中背が好かれるのか？
- 517 ：無記無記名：2015/09/18(金) 14:05:11.10 ID:EIlaaU4M.net
- >>516
男は女の引き立て役だからあまりかっこよくなるのも駄目なんです
- 518 ：無記無記名：2015/09/18(金) 14:08:25.74 ID:DmjZSspH.net
- おそらく血管見て喜ぶフェチは少数派だろうね
それ以上に血管浮くほど絞れている人は少ないから特定層にはモテると思うんだけど、彼女はそうじゃなかったと
- 519 ：無記無記名：2015/09/18(金) 14:11:43.02 ID:n+UOiJmN.net
- >>514
腕から肩にかけて頑張ってきます…
肩効かすことが難しいから好きじゃないんだよなぁ
- 520 ：無記無記名：2015/09/18(金) 15:03:56.17 ID:yavIlHk2.net
- >>519
酒飲みでこれは相当凄いけどな
普段の酒量と食事内容教えてくれ
- 521 ：無記無記名：2015/09/18(金) 15:22:57.08 ID:C5pAVcV3.net
- >>511
つーかコンクール使ってるのか。歯医者関係？
- 522 ：無記無記名：2015/09/18(金) 16:14:18.06 ID:n+UOiJmN.net
- >>520
昨日はカリラ12yストレートをダブル1杯、デュワーズホワイトのソーダ割りを3杯、〆に何故かストロング缶の甘味料なしのドライを350ml
基本的にストレートダブルを2杯～くらいだね ビールは一切呑まない
飯に関しては30過ぎて食えなくなってるんで、全く参考にならんと思うよ
起床後BCAA、速攻でジム ジム後に無脂肪の牛乳とバナナを半分とオプチマムを撹拌したシェイクを1杯 3時間後くらいに同じものを1杯
晩飯は1人用の土鍋に野菜と豆腐入れたものを煮て、〆に玄米 これで終わり
増量するときは飲酒後に即席麺食って残り汁に玄米
歯医者の人ではないです、はい
- 523 ：無記無記名：2015/09/18(金) 16:45:01.19 ID:C5pAVcV3.net
- おーそうなの。コンクール使ってるなんて口腔ケアに気を使ってるんだね。
歯医者としてうれしいわ。
- 524 ：無記無記名：2015/09/18(金) 19:22:14.57 ID:cqKw5JfF.net
- お前が噂の歯医者ビルダーか
- 525 ：無記無記名：2015/09/18(金) 20:42:52.46 ID:xzxqLwfR.net
- >>524
523だけどビルダーじゃないよ。
- 526 ：無記無記名：2015/09/18(金) 21:29:21.01 ID:F7/+aluo.net
- 歯医者さんがいるなら聞きたいんだけど昔直した前歯の虫歯。
ケチって安いパテにしたら境目が汚れてきてきったない見かけなんだけどこれ直すのいくら位
- 527 ：無記無記名：2015/09/18(金) 21:35:45.58 ID:7q6mkdL+.net
- >>523
GUM使ってるんだけどダメ？
- 528 ：無記無記名：2015/09/18(金) 21:44:30.58 ID:n+UOiJmN.net
- 歯のこと気にしすぎだろｗサメじゃねーから一回きりだし大事っちゃ大事だけどさ
さて今夜も呑みますかー！
- 529 ：無記無記名：2015/09/18(金) 22:37:35.16 ID:bDopbuoY.net
- >>526
歯医者じゃないけどレジンで埋めたんだろ？
前歯は自費だけど1万もいかないんじゃないの
- 530 ：無記無記名：2015/09/18(金) 22:39:53.84 ID:bDopbuoY.net
- >>526
連投ですまないけど、毎年の歯のクリーニング（保険診療)はやってないのかな
クリーニングすれば表面の色素は取れるよ
レジン入れかえることもないし、全部綺麗になるしでいいことづくめ
- 531 ：無記無記名：2015/09/19(土) 01:55:32.24 ID:WMn/5Ak0.net
- 謙遜タイムってダイエッターはどこに消えたん？
3000キロカロリーも食えりゃ楽しいお食事だろうなぁ
- 532 ：無記無記名：2015/09/19(土) 14:33:22.67 ID:KC6o9htm.net
- >>522
なんだよモルト好きかよ
- 533 ：無記無記名：2015/09/19(土) 18:55:54.01 ID:QjrwpJ/d.net
- 腹減った
- 534 ：無記無記名：2015/09/19(土) 20:09:31.00 ID:WMn/5Ak0.net
- >>532
トレするご褒美に酒呑んでる感じだね
http://i.imgur.com/kPxXSE5.jpg
フィリピンフェスにパッキャオ来るっていうから10時過ぎに代々木公園行ったら、既にパッキャオ居らず…
着替えて怒りの代々木公園外周7週 足痛いよ…。
- 535 ：無記無記名：2015/09/19(土) 20:19:26.38 ID:ppGfSfCy.net
- 腕から出る血管は好きだが、
骨盤回りに出る血管は、ミミズみたいで嫌いだと。
血管に大差ないだろ！
- 536 ：無記無記名：2015/09/19(土) 20:27:06.50 ID:KC6o9htm.net
- >>534
ブルジョワだなぁ
- 537 ：無記無記名：2015/09/19(土) 20:38:16.93 ID:eNmz67ti.net
- 炭水化物でみなさんのおすすめは？
玄米とか高いし家族と一緒に食べられないしオートミールなんてもってのほかだし。
よさそうな炭水化物源はいろいろしってるけど順位をつけるとどんな感じですか？
- 538 ：無記無記名：2015/09/19(土) 20:40:24.83 ID:eEIuq73F.net
- なんでオートミールがもってのほかなの？
- 539 ：無記無記名：2015/09/19(土) 20:48:26.08 ID:2axu0nah.net
- 家族と一緒に食べやすいかどうかを考慮したランキングなんて作れないわ
- 540 ：無記無記名：2015/09/19(土) 20:51:12.16 ID:+0AP/uaO.net
- 玄米よりオートミールのが高いよな
農薬も気になるし
- 541 ：無記無記名：2015/09/19(土) 20:55:12.76 ID:WMn/5Ak0.net
- 玄米を土鍋で炊いて冷凍して家族と飯食うときに自分用の玄米チンしたらいいんでないの？
玄米の5kgの値段も白米5Kgの値段もAmazonじゃそんなに変わらんよ
- 542 ：無記無記名：2015/09/19(土) 21:00:57.35 ID:+0AP/uaO.net
- 無農薬玄米はそこそこする
- 543 ：無記無記名：2015/09/19(土) 21:18:57.47 ID:E+PZGqHX.net
- 麦飯
- 544 ：無記無記名：2015/09/19(土) 23:22:21.38 ID:vpDefIHC.net
- うちが農家から買う低農薬栽培米は
10kgで4,000円くらいだよ
- 545 ：無記無記名：2015/09/20(日) 08:14:47.81 ID:BDNtod6p.net
- パスタいやスパゲテェ
- 546 ：無記無記名：2015/09/20(日) 08:58:55.51 ID:PI9xDbhe.net
- もう米で良いじゃん
- 547 ：無記無記名：2015/09/20(日) 12:23:29.20 ID:kuridXe3.net
- これからの季節は焼いもだな
- 548 ：無記無記名：2015/09/20(日) 13:02:29.58 ID:xqrRlpS3.net
- 焼き芋面倒じゃない？
オーブントースター？
- 549 ：無記無記名：2015/09/20(日) 13:10:00.77 ID:bN2z1m44.net
- 鉄パン買うじゃん？100円ショップで玉砂利買って洗うでしょ
鉄パンに玉砂利敷いて里芋なりさつまいもをホイルで包んで玉砂利の上に乗せ蓋して弱火で放置
加減は爪楊枝刺して確認して
俺はさっき里芋を石焼にしたよ
- 550 ：無記無記名：2015/09/20(日) 14:07:48.33 ID:2YrsYXVd.net
- Amazonで150g前後の玄米レトルトパック売ってるよ
それとドライフーズの味噌汁とのりたまとブロッコリーと鶏胸肉のサラダでお昼すましてる
74kgで体脂肪は現在10%
- 551 ：無記無記名：2015/09/21(月) 15:46:18.42 ID:oJeUpsCP.net
- 肉、チーズ、たまご、魚のみで１９６センチで１２０きろから１００きろのベスト体重まできた
- 552 ：無記無記名：2015/09/21(月) 16:18:32.60 ID:mtrGJll4.net
- MECか
- 553 ：無記無記名：2015/09/21(月) 16:27:11.48 ID:S3AKIKjd.net
- >>551
でけえな、うぷしろや
- 554 ：無記無記名：2015/09/24(木) 22:10:53.83 ID:c9N0I8i7.net
- １日800キロほどで軽くトレしながらやってるけどきっつい
くいてえ
- 555 ：無記無記名：2015/09/24(木) 22:17:47.35 ID:9wHebb8D.net
- 誰も勧めないような方法でやっててキツいとか言われても困る
- 556 ：無記無記名：2015/09/24(木) 22:20:43.60 ID:z7Gt4r1L.net
- 1500くらいは取れよ。筋肉減りまくりじゃん。
- 557 ：無記無記名：2015/09/24(木) 23:05:22.28 ID:g4x/0lnr.net
- tp://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1401/23/taro_140123protein01.jpg
- 558 ：謙遜タイム：2015/09/25(金) 04:27:45.71 ID:7Kc39Uc+.net
- みんな久しぶり減量は順調に進んでるよ。3000キロカロリーから徐々にスタートして今2500カロリーでやってる。
体重も80キロから74キロだ。少しハイペースかも、2700で落ち着かせた方が良かったかな。。ま、もう遅い。
- 559 ：無記無記名：2015/09/25(金) 09:09:45.59 ID:2MqQF8V/.net
- 開始してどれくらい？
- 560 ：謙遜タイム：2015/09/25(金) 09:32:37.36 ID:7Kc39Uc+.net
- 9月6日だな。食事があまりとれずに眠すぎて寝てしまった日が5日ぐらいあった。ほんともったいないことしたと思ってる。
- 561 ：無記無記名：2015/09/25(金) 09:47:15.03 ID:SZcxB50L.net
- えっ？
- 562 ：謙遜タイム：2015/09/25(金) 10:04:24.14 ID:7Kc39Uc+.net
- >>561 9月6日だな。食事があまりとれずに眠すぎて寝てしまった日が5日ぐらいあった。ほんともったいないことしたと思ってる。
聞こえたか？
- 563 ：謙遜タイム：2015/09/25(金) 10:09:03.99 ID:7Kc39Uc+.net
- トレーニングも本気でやって最近は2500キロカロリーで減量。3000キロカロリーでもまだ大丈夫だったような気がする。
増量時は4000～5000キロカロリーとってたから、俺にとって2500キロカロリーは相当少ないんだよ。本当失敗した、ペースが早すぎる。
ここの住人が3000とかwなんて抜かしやがるから、じゃあもう少し減らすかって思ったんだ。
やっぱ俺があってたじゃねえか。人には人の減量の仕方ってものがあるんだよな。
- 564 ：無記無記名：2015/09/25(金) 10:10:00.63 ID:2MqQF8V/.net
- そりゃそうだ
4000で減量する奴もいる
真面目に鍛えてりゃ3000摂っても普通に痩せる
- 565 ：無記無記名：2015/09/25(金) 10:57:23.12 ID:mHp7tdYl.net
- 5000kcalとって増量してたことは分かっても
維持するためにどれくらい必要なのかが分からなければ
減量期にどれくらいとるべきかも計算できないだろうに
- 566 ：無記無記名：2015/09/25(金) 12:57:47.59 ID:6UzWZHE1.net
- そんな事も分からずに減量してんのかｗ
- 567 ：無記無記名：2015/09/25(金) 15:50:31.63 ID:mT7l5K7J.net
- 適当にやって酒呑んでりゃいいんだよ！
- 568 ：無記無記名：2015/09/25(金) 16:07:47.90 ID:vuuvgBzj.net
- 酒は呑むよ週一回
メリハリ無くダラダラ続けるの嫌いだし
- 569 ：無記無記名：2015/09/25(金) 16:58:06.29 ID:Jy+CYmVe.net
- 385 謙遜タイム sage 2015/09/07(月) 15:55:39.06 ID:Yf6W/zyN
そろそろ減量始めます。3000カロリーからスタートです、今まで3800カロリーとってたからね。
ここからでも充分痩せるから、茶化した発言やめろよ。
除脂肪体重61で体重77キロ。とりあえず73キロ目指します。
- 570 ：無記無記名：2015/09/25(金) 16:59:35.88 ID:Jy+CYmVe.net
- 結局書き込みに影響されて摂取カロリー下げてしまったのか。
憎めない人だ。
- 571 ：謙遜タイム：2015/09/25(金) 18:30:47.73 ID:7Kc39Uc+.net
- >>569 そろそろ73になるね。応援ありがとう
- 572 ：謙遜タイム：2015/09/25(金) 18:33:18.90 ID:7Kc39Uc+.net
- >>569 3800って言ってるけど、上限が5000ね。
3800の時もあれば5000の時もあるってこと。
- 573 ：無記無記名：2015/09/28(月) 09:14:33.88 ID:SgU4W5nP.net
- たこってカロリー低くて、タンパク質多くていいな。
ただし、たこ焼はダメだゾ！
- 574 ：無記無記名：2015/09/28(月) 09:57:01.68 ID:781Bmgt/.net
- いや、値段よ
タコ高いよ
- 575 ：無記無記名：2015/09/28(月) 19:16:07.06 ID:5YW8XEOq.net
- >>562
えっ？
- 576 ：無記無記名：2015/09/28(月) 20:11:34.27 ID:yM/pXq3a.net
- >>575
聞き返すの遅すぎてわろたw
- 577 ：無記無記名：2015/09/28(月) 22:09:36.64 ID:uxi0DmEf.net
- 毎食和風定食みたいな比較的バランスのとれた食事を三食とプロテイン３回しか食べず
これまでトレ後だからと甘いものを食べてたのも辞めて間食は一切してないのに体重が落ちません。
何がいけないんでしょうか？
- 578 ：無記無記名：2015/09/28(月) 22:23:47.83 ID:781Bmgt/.net
- 君の言うバランスの取れた飯3食って体重の落ちないような3食なんだよ
- 579 ：無記無記名：2015/09/28(月) 22:43:23.79 ID:P6Xilpx5.net
- >>578
骨折で入院してる時2100キロカロリーの食事だったけど痩せたよ。
バランスのいい食事って言ってる人はカロリーが高すぎなんじゃ？
- 580 ：無記無記名：2015/09/28(月) 23:50:51.75 ID:xe7wbTeM.net
-
htp://k.pd.kzho.net/1443445329167.gif
- 581 ：無記無記名：2015/09/28(月) 23:59:43.39 ID:bBIIkj01.net
- 月100kmほど走り出したんだけど、筋肉の減少まるで感じません
腹も割れだしてるから脂肪微減、筋量微増みたいな感じなんですがどうなっているんですか？
- 582 ：無記無記名：2015/09/29(火) 00:04:42.47 ID:obLPss0m.net
- >>581
月100kmって毎日走ったら3kmちょいだろ
長距離にもならんからそれほど有酸素運動にもなってねーし影響ないんじゃないの？
- 583 ：無記無記名：2015/09/29(火) 00:51:05.31 ID:vJ0+Jx/V.net
- そろそろ本気を出すか・・・
- 584 ：無記無記名：2015/09/29(火) 00:56:59.13 ID:/Wbg5ffQ.net
- >>582
トレ後に30分で5kmほどトレッドミル
プラス休日に7～8km程度のラン
あきらかに脂肪減ってきてる
心肺機能上がってスクワットもへたれなくなり脚もモリモリきてる
BCAA、粉飴、アクエリ粉末、クエン酸とかそんな感じのワークアウトドリンク飲みながらやってる
このままじゃバリバリのマッチョになっちゃうよぉ～
- 585 ：無記無記名：2015/09/29(火) 01:30:50.94 ID:UOMx/35f.net
- トレ歴どんなもん？
半年程度ならまぁありえる
1年以上でそれだったら学会で発表できるレベル。詳しく教えてくれ
- 586 ：無記無記名：2015/09/29(火) 02:23:09.60 ID:mDEuXIcd.net
-
htp://up.pandoravote.net/up8/img/panpie0019536.jpg
- 587 ：無記無記名：2015/09/29(火) 09:17:12.79 ID:PwaQmrRo.net
- >>585
２年やって２年サボってトレ復帰３ヶ月ちょっと
前は有酸素は全くやってなかったんだ
- 588 ：無記無記名：2015/09/29(火) 19:49:34.40 ID:xDQqpbZp.net
- 炭水化物がパンしかないんだけど夕食にパンってダメかな？
- 589 ：無記無記名：2015/09/29(火) 20:27:24.46 ID:YkypdcWO.net
- カタボらないようにクレン入れて6kg落としたけどやっぱめっちゃ扱う重量落ちるな
チンとかくっそ楽になって浮かれたらスクワットとデッド今日がっつり落ちたわくそが
- 590 ：無記無記名：2015/09/29(火) 23:04:54.12 ID:qZYAbsFr.net
- 4匹貰った
ttp://i.imgur.com/5474RMZ.jpg
明日のトレが捗るわ
- 591 ：無記無記名：2015/09/29(火) 23:25:27.17 ID:vJ0+Jx/V.net
- 食欲を制御できない！！！！！！！！！！！！！！！！
- 592 ：無記無記名：2015/09/29(火) 23:38:47.69 ID:l87oduYe.net
- 食欲抑制したいならケトジェニックやれよ
- 593 ：無記無記名：2015/09/30(水) 01:10:29.84 ID:WNJ9FaCd.net
-
tp://i.imgur.com/DQFTQcq.jpg
- 594 ：無記無記名：2015/09/30(水) 05:28:14.02 ID:XfrXThK+.net
- 15％→10％まではスルスル落ちるのですが
10％→7％になるとピタっと途端に止まります
無理に落とそうとして食事ぬくと脂肪が残って筋肉が落ちます
10％→7％に苦戦するのは普通のことなんでしょうか？
みなさんもそうですか？
- 595 ：無記無記名：2015/09/30(水) 14:26:59.08 ID:QEPyvnWO.net
- 数字は個人差によるだろうが普通だろ
そこのライン越えは過度な減食より運動を増やす
- 596 ：無記無記名：2015/09/30(水) 16:44:48.72 ID:tjX9n+im.net
- ファイン・ラボ社長の鈴木克彰、完全ナチュラル宣言！
小野豊さん死亡確定。
http://i.imgur.com/LCrqcQg.jpg
http://i.imgur.com/K1qEutY.jpg
http://i.imgur.com/7Rs3fnF.jpg
http://i.imgur.com/tL3cn2w.jpg
- 597 ：無記無記名：2015/09/30(水) 21:34:55.16 ID:l47h1uW5.net
- もう鮭飽きてきた…
ちゃんちゃん焼きばっかり食べてる
- 598 ：無記無記名：2015/09/30(水) 22:40:44.10 ID:g2+7TezO.net
- おからだけ生活しはじめてから
むちゃくちゃ太り始めた…
これって低糖質高タンパクじゃなかったの？
- 599 ：無記無記名：2015/09/30(水) 23:04:17.24 ID:EBZ86qMY.net
- >>598
脂肪高いよ
あとイソフラボン効果で女性ホルモンが若干高くなるかもしれない＝ふっくら効果
- 600 ：無記無記名：2015/09/30(水) 23:41:21.02 ID:VuMxCNlq.net
- 豆はそのままだと油多いしな
しかもあまり宜しくない植物性油脂ってやつだ
- 601 ：無記無記名：2015/10/01(木) 02:50:02.33 ID:9rVkx1xh.net
- 最近植物油は良く無いみたいな話だよな
前まで動物油は悪くて植物油は良いみたいな風潮だったのに
- 602 ：無記無記名：2015/10/01(木) 23:13:22.38 ID:zYjgHJDF.net
- 減量時って脂質はオフと同じくらいかそれよりちょっと多めにとるもの？
普段から脂質は30～40gくらいしかとってない
- 603 ：無記無記名：2015/10/01(木) 23:17:54.74 ID:Prx1gxPU.net
- がっつり佳境の時期なの？それとも初期のあたりの10％切る前あたりの楽な時期？
- 604 ：無記無記名：2015/10/02(金) 15:15:21.13 ID:bG8NzxGN.net
- tp://marticleimage.nicoblomaga.jp/image/279/2015/2/0/2083170a281dbbf09e1a1f19ca91666c5b5602981443675222.jpg
- 605 ：無記無記名：2015/10/03(土) 12:48:21.92 ID:MVwOZoZl.net
- チアシード頼んでみた
俺はここの人たちのようにストイックな減量はできそうにないのでコツコツ頑張っていくよ
- 606 ：無記無記名：2015/10/03(土) 13:02:30.99 ID:bay1YQS1.net
- >>602 これの答えくれ
- 607 ：無記無記名：2015/10/03(土) 13:24:05.43 ID:bwRPCfPN.net
- チア…続かなったな 水でふやかすよりもヨーグルトにぶっこんで翌日食うのが一番良かった
俺は気にしたことねー！だって毎日酒呑んでるようなヤツだし
- 608 ：無記無記名：2015/10/03(土) 14:05:23.16 ID:r32ZRiJT.net
- >>606
摂取カロリーの3割程度を脂質で摂るのが望ましいとか言うね
2500で減量するなら80gくらいか？
- 609 ：無記無記名：2015/10/03(土) 14:48:58.23 ID:bwRPCfPN.net
- そういや昔、バインミー好きすぎて自分で作っては食べてってやってたらあっという間に減っていったな
- 610 ：無記無記名：2015/10/03(土) 22:45:56.05 ID:iAMEB/TT.net
- 普段から脂質30.40gなら減量中もそのままか体重減らなくなってきたら50.60gくらいまで
もっていってもいいっぽい
ナチュラルフィジーク選手のpcfバランス見たが脂質は60~70gくらいとってた
- 611 ：無記無記名：2015/10/03(土) 22:49:46.81 ID:HGAW05nL.net
- >>610 炭水化物は？
- 612 ：無記無記名：2015/10/04(日) 17:55:03.71 ID:p2Xvw5BL.net
- htp://i.imgur.com/QErFJia.jpg
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- 613 ：無記無記名：2015/10/04(日) 21:47:43.87 ID:Zx38zZKG.net
- 減量時はたんぱく質体重×3gくらいとるからお腹の調子が悪くなって下痢やうんこがすげーくさくなる
- 614 ：無記無記名：2015/10/05(月) 00:27:48.23 ID:yHZf0QBZ.net
- >>613
それ吸収されてないから
無駄なだけやぞ
わかもと、乳酸菌、オリゴ糖とかで
腸内環境改善した方がええで
- 615 ：無記無記名：2015/10/05(月) 04:09:21.05 ID:Ru1wvEoN.net
- シャワ浣もいいで
- 616 ：無記無記名：2015/10/05(月) 09:15:59.69 ID:2vprsAgy.net
- チアシードもりもりうんこ出る
- 617 ：無記無記名：2015/10/05(月) 11:24:45.63 ID:TBA4yChL.net
- もはや伝説レベルのウンコプリキュアカイーワのレスを御覧ください
559 実況厳禁＠名無しの格闘家 ▼ 2015/08/23(日) 01:36:28.17 ID:RVIl9gbw0 [1回目]
それはそれは、ありがと( ^Д ^ )ノ
あれからバタバタしちゃって、落ち着いた頃にLINEで人妻からディナーのお誘いだった
今夜はフレンチだけど、どうかな？即OK
行きつけのバーで飲んで今ラブホに入ったとこ(*^o^*)/
彼女がシャワーを浴びてる時間にレスしたとこ
この差って何なんでしょうね
ウンコソース君が自宅から2ちゃんねるで発狂してる時間に俺は今から彼女とお楽しみ(^-^)v
9月のオフまでしっかり精力つけとかないとイケメン台なしだかんね
でわ( ^_^)/~~~ﾊﾟｲﾊﾟｲ
- 618 ：無記無記名：2015/10/05(月) 16:38:35.60 ID:Ql56YLJ5.net
- >>614
一応ナウの8ビリオンなんとかって乳酸菌サプリ飲んで普段は下痢しないんだけど
たんぱく質が増えると下痢する
- 619 ：無記無記名：2015/10/05(月) 23:53:36.62 ID:E3DU98CP.net
- さつまいもを石焼にしてるけど、時間かかるし部屋暑くなるしどうにかなんねーかなぁ
- 620 ：無記無記名：2015/10/06(火) 00:18:09.07 ID:utNeWr9G.net
- さつまいも美味しくて、けっこう食べちゃう。
いかんかな…。
- 621 ：無記無記名：2015/10/06(火) 00:54:45.72 ID:flVodciO.net
- >>619
電子レンジでチン
低ワットで時間かけると
石焼きにはおよばないけど
結構うまくできるで
- 622 ：無記無記名：2015/10/06(火) 01:06:32.85 ID:a97I+Fyn.net
- >>620
安納芋みたいに旨い芋じゃないのがいいよ 旨くないから事務的に空腹満たしてる感じ
部屋暑くなるから、アウトドア用のガスのコンロで玉砂利敷いて1時間くらい石焼にしてるわ
オクで芋が2000円未満で5Kg買えるのも魅力なんだけどでも焼き上がるのに1時間以上かかるのがネックだなぁ
- 623 ：無記無記名：2015/10/06(火) 12:33:11.09 ID:MEt4dYXI.net
- これまではザクッと減量してましたが、これからはしっかりカロリー計算しようと思います。オススメのカロリー計算アプリってありますか？
- 624 ：無記無記名：2015/10/06(火) 13:35:41.62 ID:llAncYGC.net
- 冷凍痩身ってビルダー的にはどうなんだろう…
実験的に長期オフやってみてから下腹部の脂肪細胞が増えてしまったみたいで気になってる…
- 625 ：無記無記名：2015/10/06(火) 20:47:15.59 ID:utNeWr9G.net
- >>622
なるほど。
オクで買うのかあ。
- 626 ：無記無記名：2015/10/06(火) 22:07:07.79 ID:5U7N3Ea5.net
- 焼きいもにするいもって甘いとやっぱり糖質や炭水化物量が甘くないものに比べて多いの？
- 627 ：無記無記名：2015/10/06(火) 22:18:34.09 ID:zXaelO6l.net
- つーか欲しい芋買ってもいいんじゃね？
- 628 ：無記無記名：2015/10/06(火) 22:23:02.19 ID:GvaWyFn9.net
- 焼くことによって甘くなるんじゃねーの？
- 629 ：無記無記名：2015/10/07(水) 17:59:14.62 ID:5t6V3Sqe.net
- 炭水化物ってか糖質の総量と甘さはイコールではないだろ
サツマイモは、加熱の仕方次第で含まれてるデンプンがショ糖に変化する割合が変わるらしいが
消化吸収出来るカロリー自体は一緒だ。
ただ、甘くて美味いと
食が進みすぎてオーバーカロリーになるわなwww
- 630 ：無記無記名：2015/10/07(水) 18:29:22.39 ID:8xNWy2LW.net
- マルエツなら1年中焼き芋売ってる
安いしデカい
焼くの面倒だからいつも買ってる
- 631 ：無記無記名：2015/10/07(水) 23:16:41.14 ID:vNcBthL4.net
- 皆さんはいつまで減量されてますか？
私は9/26から増量になりました。半年やります。
- 632 ：無記無記名：2015/10/08(木) 00:21:26.77 ID:Bhsj7Ql3.net
- 期間は決めてないな
15%超えたら10%切るまで絞って
また15%まで増量の繰り返し
- 633 ：無記無記名：2015/10/08(木) 00:35:50.33 ID:Pvz75hNQ.net
- 酒呑みで9～12あたりをウロウロしてるんだけど、好きなもんを好きなだけ食いたい冬は諦めるようにしてるね
そうは言っても35も過ぎりゃ飯そものも食えなくなるしプロテインを呑むのも辛いから日々食う修行だわな
- 634 ：無記無記名：2015/10/08(木) 02:36:51.61 ID:R9FXv/9V.net
- またあんたか（笑）
- 635 ：無記無記名：2015/10/08(木) 12:16:05.84 ID:Pvz75hNQ.net
- そういや昨日ジムでボディビル系の雑誌に除脂肪に効果的な有酸素の特集が組まれてて読んでみたんだけど、その内容が
カーディオ（スピンバイク）で30s全力 2分半インターバルを4Set その後に楽なスピードで30分走る
このメニューがMaxで72時間脂肪燃焼効果があるとかって
トレメニューに有酸素入れてる人いかがですかー！
- 636 ：無記無記名：2015/10/08(木) 13:24:50.69 ID:OSItPqCT.net
- やばい、7でウマからチキン再発売。
- 637 ：無記無記名：2015/10/08(木) 14:14:52.89 ID:NC/Oe9NV.net
- >>635
やってみようかな
- 638 ：無記無記名：2015/10/09(金) 22:04:43.49 ID:keSp4i1s.net
- htp://i.imgur.com/huy63Cr.jpg
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- 639 ：無記無記名：2015/10/12(月) 21:21:58.10 ID:iEZJ7bNQ.net
- 初減量。朝だけがっつり炭水化物(ご飯やオートミール)食べて、後残りは高回数に分けてプロテイン、野菜スープなどで腹を満たしてる。
こんな感じなんだけどいいのかな。
ベスボの人達を参考にしようとインスタ見てるけど、断片的にしか食事アップされてないから正解がわからない
- 640 ：無記無記名：2015/10/12(月) 22:10:07.72 ID:nX5nKc7/.net
- 俺もそんな感じだから気になる
- 641 ：無記無記名：2015/10/12(月) 22:38:02.39 ID:DVx7CZpI.net
- 肉抜きのポトフ食いたくなってきた
そういやオクでさつまいも購入したわ
http://tabi-labo.com/191484/baked-sweet-potato/
これなら楽に調理できるね
- 642 ：無記無記名：2015/10/13(火) 11:03:02.19 ID:lfLVtLAf.net
- >>639
朝ガッツリ食べる分を朝昼夜に分けたらイイのに。1日の総量が一緒なら、太らないし分けた方がエネルギー切れにもならず満足度も高くない？
カーボはトレ後以外は低GI前提だけど。
ベスボやフィジークの人はコンテスト前はケトに近い減量やってるイメージ。
- 643 ：無記無記名：2015/10/13(火) 11:27:55.42 ID:e218TIlq.net
- >>635
全力で30秒走るなり漕ぐ 2分半インターバル×4Set
10分インターバル（ここは10分以内であれば1分でも可）
低強度のラン30分（負荷は変えない）
実際やってみたけど2分半のインターバルが長すぎるしカーディオで全速力っていうのが難しいね 傾斜4％で速度20でも物足りない
やるならスピンバイクで30秒漕ぎまくったほうがいいと思う
- 644 ：無記無記名：2015/10/13(火) 17:12:56.41 ID:YozwKuhP.net
- カーボ何グラムに抑えたら良いのかねー
- 645 ：無記無記名：2015/10/13(火) 18:32:12.79 ID:rmerbjrU.net
- htp://f.xup.cc/xup4tvzborx.jpg
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htp://bbs4.meiwasuisan.com/humor/img/14318703370049.jpg
- 646 ：無記無記名：2015/10/14(水) 11:24:08.28 ID:uX6jBiG7.net
- 朝プロテインとバナナ3本とオートミール50gしか食べてない状態でトレしたら超だるかった。
- 647 ：無記無記名：2015/10/14(水) 11:26:37.79 ID:Lx2Xxlai.net
- 結構食ってるじゃねーか
- 648 ：無記無記名：2015/10/14(水) 12:01:55.29 ID:uX6jBiG7.net
- 自分的にはかなり抑えたつもりだったが。
あんなに体でかくて切れてるベスボの奴らがカーボカットしてるとは思えん
- 649 ：無記無記名：2015/10/14(水) 12:39:51.98 ID:4Y2wtbXT.net
- それでかなり抑えたって普段どんだけ食う大食漢なんだよ
それともファットなアニキか？
- 650 ：無記無記名：2015/10/14(水) 14:16:42.85 ID:Ld7IUrB/.net
- そもそもカットバギバギの状態ってのは身体的にパフォーマンスは低い状態なんですが
- 651 ：無記無記名：2015/10/14(水) 14:33:46.66 ID:uX6jBiG7.net
- >>649
あなたいつもどんな朝食？
- 652 ：無記無記名：2015/10/14(水) 15:29:36.10 ID:4Y2wtbXT.net
- BCAAと玄米のみやで 玄米食わないときもあるけど 朝のジム後にプロテインくらい
酒飲みのいつものワイやで
- 653 ：無記無記名：2015/10/14(水) 23:13:50.17 ID:Sae4cqkv.net
- >>652
それはブラフだな。トレ以前のお話だろ。
生命維持に支障が出る
- 654 ：無記無記名：2015/10/14(水) 23:36:24.72 ID:4Y2wtbXT.net
- 朝飯やぞ？
- 655 ：無記無記名：2015/10/15(木) 00:58:54.38 ID:bDMRfTCP.net
- カーボは一日100g前後の摂取量だな
それにしてもインターバル走いいな、ずっと30分40分同じペースでやるより飽きない
- 656 ：無記無記名：2015/10/15(木) 01:05:32.96 ID:SylsSZRm.net
- 干し芋が気に入ってる。
食べすぎないように気をつけなきゃいけないけど。
- 657 ：無記無記名：2015/10/15(木) 03:18:37.86 ID:WxZFp/8z.net
- >>655 俺250～270だぞ。脂質は40でたんぱくが210。
- 658 ：無記無記名：2015/10/15(木) 10:18:11.54 ID:fq7WcVmk.net
- >>656
さつまいもの栄養データベースによるGI値はかなり低いが、干し芋やめっちゃ甘くなるまで焼いた芋はどうなんだろうな。
GI値上がってそう
- 659 ：無記無記名：2015/10/15(木) 12:22:28.54 ID:SylsSZRm.net
- >>658
そういえば。
じゃあ、さつまいもを軽く焼くだけにして食べたほうがいいのかな。
- 660 ：無記無記名：2015/10/15(木) 13:06:57.22 ID:rL+6oBzS.net
- そこまで気にするなら難消化デキストリンやカロリーゼロ甘味でも使えよ
- 661 ：無記無記名：2015/10/15(木) 21:50:25.61 ID:qT99ppiz.net
- >>658
干し芋は、生よりGI値は高くなると言われてるッポイけど、焼き芋に比べたら全然低いみたいだよ
焼き芋は白米ご飯よりGI値高い
- 662 ：無記無記名：2015/10/15(木) 21:51:11.76 ID:qT99ppiz.net
- >>659
焼くとGI値跳ね上がるよ
- 663 ：無記無記名：2015/10/15(木) 22:03:40.16 ID:9PoUBUIe.net
- >>661
まじかwww
でも焼き芋を主食にしてるやつ結構いないか？
どの情報源だ？
- 664 ：無記無記名：2015/10/15(木) 22:05:46.64 ID:9PoUBUIe.net
- ならオートミールも水に浸してレンジでチンしてご飯みたいな食感になるけど、あれもおそらく高いよな
- 665 ：無記無記名：2015/10/15(木) 22:20:17.76 ID:Pb6Fb45W.net
- >>661
>>662
知識をありがとう。
焼いたらGI値が上がるなんて…。
やっぱり、干し芋を食べます。
- 666 ：無記無記名：2015/10/15(木) 22:21:26.10 ID:+fdGr0Iw.net
- オートミール低いよ
- 667 ：無記無記名：2015/10/15(木) 23:26:24.55 ID:S15iPQ5f.net
- 焼き芋は冷めたら焼く前よりGI値下がるよ
- 668 ：無記無記名：2015/10/15(木) 23:27:07.64 ID:9PoUBUIe.net
- ドヤ顔で職場で焼き芋食ってた時期がありました…。
恥ずかしい
- 669 ：無記無記名：2015/10/16(金) 00:15:26.61 ID:lDZ7eQ+C.net
- >>663
普通にgoogleったら出てきた
- 670 ：無記無記名：2015/10/16(金) 00:28:24.25 ID:rlUTJr2J.net
- そこまでGI値を気にしなくても…。米でもイモでもいいのでは？
必要な炭水化物全てを粉から摂取するのは、体に悪そうだが。
- 671 ：無記無記名：2015/10/16(金) 01:17:51.03 ID:Z6je2C+b.net
- 朝はプロテインとおにぎり１個
昼はカミさんの弁当(ご飯一膳分とおかず、味噌汁)
夜はコンビニの100円野菜と肉の野菜炒め&焼酎
トレ前にアンパン又はプロテイン+バナナ
ウエイトトレは週2と隔日で10kmジョグ1時間程度
終わりにプロテイン
こんな感じでも減ってくかな？
現在177cm70kg13%
- 672 ：無記無記名：2015/10/16(金) 01:33:10.25 ID:XittWM87.net
- 減らしたい体脂肪の重量を概算し、1週間でどれくらい摂取カロリーを制限すれば良いかを計算すれば自ずと答えは見えてくる
- 673 ：無記無記名：2015/10/16(金) 03:25:42.96 ID:/Qi27ZPN.net
- 酒飲みトレーニーだけど、さつまいものGI値を気にするのはよく分かるけど、
それでも空腹満たす食いもんとして十分な価値あると思うけどねぇ みんながどれだけ節制してるかは分からんけどね
- 674 ：無記無記名：2015/10/16(金) 05:38:08.72 ID:lDZ7eQ+C.net
- >>665
焼くと細胞壁が壊れることと、焼くとデンプンが糖質に分解されるから分子サイズが小さくなり結果的に消化吸収しやすくなる>インシュリン分泌が活発になる=GI値が高くなる
てことらしい
- 675 ：無記無記名：2015/10/16(金) 05:57:27.27 ID:lDZ7eQ+C.net
- >>664
一応そのサイトによると上に書いた通り、程度の差はあるだろうけど、上がる傾向にあるみたい
問題なのは調理の仕方によってGIがかなり変わることを知らない人が多いことだと思う
- 676 ：無記無記名：2015/10/16(金) 05:58:58.85 ID:lDZ7eQ+C.net
- まあ、そんな訳で俺は気にしないけど
- 677 ：無記無記名：2015/10/16(金) 23:24:22.83 ID:lkYrfmRm.net
- カーボ抑えるのって体に悪そう。一日400g～500gは摂りたいわ。
今280以下にしてるから死にそう。
ローカーボが一番流行ってるようだが、これがやはり正統派なのだろうか。仕事中頭働かないわ風邪ひくわで…
- 678 ：無記無記名：2015/10/16(金) 23:29:04.85 ID:/Qi27ZPN.net
- 体調悪くなるなら不正解じゃないのかね？
- 679 ：無記無記名：2015/10/16(金) 23:32:24.83 ID:o0k3NMv/.net
- カーボじゃなくてカロリーが少ないからじゃん
- 680 ：無記無記名：2015/10/17(土) 01:33:03.99 ID:2T78RXXZ.net
- >>677
100グラム以下に抑えるのがローカーボだろ。
- 681 ：無記無記名：2015/10/17(土) 07:03:38.38 ID:0VgO8zjK.net
- 脂質を50g以上とってたら痩せないですか？減量1カ月程やってるんですけど、今脂質80以上とってます。炭水化物250キロカロリー、たんぱく質190。
結果一応脂肪は減りはしたんですが、減量開始前と比べて2%しか変わってませんでした。20から19%です。筋肉量は2キロダウン。
僕の場合、1年前 炭水化物を減らす減量した時筋肉だけが落ちたので炭水化物は250近くとるようにしています。
皆さんの減量時の脂質量を教えてください。
- 682 ：無記無記名：2015/10/17(土) 07:42:28.89 ID:YsbhCMuD.net
- 体脂肪計はあてにしなくていい
ジムの良いやつで計ってるからとかそういう話もいらない
- 683 ：無記無記名：2015/10/17(土) 09:40:39.06 ID:0VgO8zjK.net
- >>681 21から19%です。
- 684 ：無記無記名：2015/10/17(土) 12:25:39.70 ID:Shc+iP8i.net
- ようつべにあげてるやつで82から77まで二ヶ月で減量してるやついたけど
P200ｇF80ｇC100ｇだったよ
- 685 ：無記無記名：2015/10/17(土) 13:47:53.85 ID:vTGqsFr+.net
- 体重落ちないからヤケクソで10ｋｍ走って2時間泳いだのに増減なし
次の日普通の筋トレだけでマイナス1ｋｇ
なんやねんマジで
- 686 ：無記無記名：2015/10/17(土) 14:56:23.21 ID:BFcm3vU5.net
- 脱水しただけ
ダイエットは初めて？
- 687 ：無記無記名：2015/10/17(土) 22:17:42.30 ID:cPr2pmk0.net
- 減量期にパンって食べちゃダメなもののリストに入りますか？
- 688 ：無記無記名：2015/10/17(土) 22:20:14.17 ID:f0n51A1K.net
- ブランパンなら、いいかと
- 689 ：無記無記名：2015/10/18(日) 00:35:18.58 ID:VwtqHCSz.net
- 何で減量向けはボソボソドロドロ系食べ物が多いんだ？
- 690 ：無記無記名：2015/10/18(日) 00:37:54.53 ID:Uh5VMsdo.net
- そんなことねーだろ
普通に食事楽しいぞ
- 691 ：無記無記名：2015/10/18(日) 02:04:58.57 ID:zD77wMtS.net
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- 692 ：無記無記名：2015/10/19(月) 00:41:51.28 ID:7DgpsBbB.net
- 腰周りの肉がすげーしつこい
肩や腕血管でてるのに腰周りがなかなかとれない
お腹に肉つきにくい人いるけどあれはなんなんだろう
- 693 ：無記無記名：2015/10/19(月) 00:48:31.66 ID:p9NOoHzx.net
- >>692
同じく。なかなかとれんわ…。
- 694 ：無記無記名：2015/10/19(月) 03:41:22.64 ID:OL9IevLL.net
- 完全にデブスレここｗ
- 695 ：無記無記名：2015/10/19(月) 07:20:59.55 ID:qXo205Xu.net
- >>692
腹筋が弱くなってると内蔵が落ちてきて腹が出る
コルセットは強制的に内蔵を上に押し上げるので腹がへこむ
ということで腹筋頑張れば大丈夫なはずです
- 696 ：無記無記名：2015/10/19(月) 11:59:22.72 ID:yH5rXGBz.net
- 普段ローカーボで過ごしてます。
今日、とてつもなく体がダルく、力も出にくいんですけど、カーボアップしたほうがいいんでしょうか？
それとも、関係ないですかね？
- 697 ：無記無記名：2015/10/19(月) 12:35:01.08 ID:AA/Wb0P9.net
- 摂取カロリーの少なさを無視するなら関係はあるけど、カーボとタンパク質のどちらからグリコーゲンを補給したいかによる。
- 698 ：無記無記名：2015/10/19(月) 13:45:13.80 ID:opJqKF+D.net
- 困ったときのNo系
- 699 ：無記無記名：2015/10/19(月) 14:20:42.24 ID:ndki5MGp.net
- 二郎で大、脂マシマシ食べてきた。現在減量開始二カ月目。四キロ減量。
- 700 ：無記無記名：2015/10/19(月) 14:39:54.83 ID:yH5rXGBz.net
- >>697
ありがとうございます。
難しいなあ…。
>>698
節約したいので、NO系サプリには手が出ないです…。
- 701 ：無記無記名：2015/10/20(火) 04:01:04.88 ID:pzfVQ0aZ.net
- もうダ板でやれって感じのスレになったなここ
元々はステやプロホ上等でガンガン絞るスレだったのに
- 702 ：無記無記名：2015/10/20(火) 06:10:03.60 ID:TKvLOIeD.net
- ↑
こんなレスも何百回と見てきたわ
- 703 ：無記無記名：2015/10/21(水) 01:31:25.88 ID:Bcr0dgDQ.net
- ステやプロホで絞ってた奴らはみんな死んでしまったよ
- 704 ：無記無記名：2015/10/21(水) 02:13:28.04 ID:BwDrESaG.net
- クレンは効くのかな?
- 705 ：無記無記名：2015/10/21(水) 18:20:35.74 ID:0hgP7le4.net
- クレンは効いたけど、疲労感が毎日すごかった。
それだけ代謝してるってことかな？
- 706 ：無記無記名：2015/10/21(水) 19:57:05.06 ID:taxs/QsB.net
- 今まさにサイクル中だけど日に1000以下でガシガシトレするからきついね寝てる時突然攣ったりするし
ただカタボらないのはまじだと思うわ
42日で81kgから73まで落としたけどラットやベンチほぼ重量落ちてない範疇
- 707 ：無記無記名：2015/10/21(水) 22:26:51.71 ID:OL8dzpaU.net
- ローカーボで一日１００以下とか無理すぎおにぎりウメェｗｗ
一ヶ月経っても１kgしか減量できてないわ、こんなん水分減っただけや…。筋量はちょっと増えたけどな
気合入れ直して今日から炭水化物の計算するか
朝 プロテイン、おにぎり（半分）
昼 野菜（ノンオイルドレッシング）、サラダチキン（セブン-イレブン）、おにぎり（半分）
間食 プロテイン
夜 可能な限り炭水化物減らして好きなもの食う
寝る前 プロテイン
これであと一ヶ月やったろ
というか寝る前のプロテインがあかんような気がしてきた
- 708 ：無記無記名：2015/10/22(木) 00:48:08.21 ID:RQJ8ZEVQ.net
- う～んごめんやけど失笑するレベル
- 709 ：無記無記名：2015/10/22(木) 09:30:40.36 ID:aj7MmTBI.net
- 寝る前はアミノ酸のが良くない？
- 710 ：707：2015/10/22(木) 10:27:45.57 ID:qNsvZlHK.net
- >>708
なんやて工藤
>>709
よっしゃ、寝る前はアミノ酸にかえるわありがとな！
- 711 ：無記無記名：2015/10/22(木) 12:58:49.07 ID:AFzCrOI5.net
- >>706
1日1000以下って凄いですね。PFCどんな振り分けですか？
サイクルはクレンブテロールのみですか？
- 712 ：無記無記名：2015/10/22(木) 16:33:01.08 ID:GwjEvuPY.net
- 必要エネルギー量
ほとんど寝たきりの老人や、
安静を指示されている入院患者
体重１kgあたり20kcal
トレーニングしてて1000kcalって…
- 713 ：無記無記名：2015/10/22(木) 17:14:00.01 ID:9PafEc1P.net
- 薬物使用だからダ板の常識とは異なるだろ
- 714 ：無記無記名：2015/10/24(土) 23:38:57.42 ID:i3pcF244.net
- ウ板認定の激かわ女性トレーニー ぺーこ
https://www.youtube.com/channel/UCuxexx_unLPSg89eEHLxYfA
みんなで応援しようぜ
ローイングの映像とか超かわいいわ 見てみ
https://youtu.be/uH4HBEqOYys?t=89
- 715 ：無記無記名：2015/10/25(日) 00:38:55.80 ID:i1/kXz/h.net
- キモ
- 716 ：無記無記名：2015/10/25(日) 01:40:48.19 ID:UQNIun+8.net
- ぶっさw板抜けるわ
- 717 ：無記無記名：2015/10/25(日) 06:42:16.28 ID:yDkLZS/8.net
- 今クレン100µg入れてるけどちょっと歩くだけで息切れしてつらいわ。
それにしても彼女がいるとダイエットが捗る。
見てくれる人がいるだけでモチベーションがあがる。
薬物使ってるなんて言えないけど。
- 718 ：無記無記名：2015/10/25(日) 09:54:26.68 ID:6sL2RZZL.net
- >>717
カロリー制限してると一緒にご飯とかいけなくない？
- 719 ：無記無記名：2015/10/25(日) 11:29:49.63 ID:Zkj1Lf84.net
- 食べるものをちゃんと選べばいいさ
- 720 ：無記無記名：2015/10/25(日) 12:04:47.19 ID:3oghDM5c.net
- クレンか俺も昔は使ってたな今はトレンボロンだけど体脂肪減らしながらバルクアップ出来るしね
- 721 ：無記無記名：2015/10/25(日) 14:45:27.70 ID:ZZWKyp9l.net
- ウ板認定の激かわ女性トレーニー ぺーこ
https://www.youtube.com/channel/UCuxexx_unLPSg89eEHLxYfA
みんなで応援しようぜ
ローイングの映像とか超かわいいわ 見てみ
https://youtu.be/uH4HBEqOYys?t=89
- 722 ：無記無記名：2015/10/25(日) 14:51:56.11 ID:i1/kXz/h.net
- やたらこのブス押してる奴いるけど本人？
- 723 ：無記無記名：2015/10/25(日) 15:11:27.26 ID:MfCTlpCt.net
- 釣られて中傷とかゴミだなお前
- 724 ：無記無記名：2015/10/25(日) 16:37:56.14 ID:h8fdlMf6.net
- コンテスト出ないならステ食ってオフに11oxoかクレン入れるのが一番手っ取り早いな
- 725 ：無記無記名：2015/10/26(月) 04:30:49.37 ID:+/wxzmcW.net
- クレンとt3使う時カフェインとシネフィリン使っても大丈夫ですか？
- 726 ：無記無記名：2015/10/26(月) 06:50:19.22 ID:h9Axe3jZ.net
- >>724 それ入れて1年後にコンテスト出るとしたら、ステ使ったのってバレるもん？
- 727 ：無記無記名：2015/10/26(月) 07:19:28.90 ID:6CBfj9Tj.net
- こっちでもぺーこぺーこ言ってるバカいるのか。キモいわ
- 728 ：無記無記名：2015/10/26(月) 07:30:28.97 ID:pyMwAOG8.net
- ぺーこのケトン臭嗅ぎたい…
くんかくんかしたいよー
うんこ臭いんかな… いかん勃ってきた
- 729 ：無記無記名：2015/10/26(月) 20:50:18.14 ID:92Jfucnm.net
- ベストボディみたいな大会でもカーボアップってするもんなの？
- 730 ：無記無記名：2015/10/26(月) 20:58:58.37 ID:ZI1LWDhE.net
- カーボいれないでガリガリ勝負したほうが上位いけそう
- 731 ：無記無記名：2015/10/26(月) 21:06:36.80 ID:l8qWBzME.net
- カトちゃんがフィジーク大会で優勝したけどカーボはとってたね。
師匠にみてもらいながら微調整してたよう。
- 732 ：無記無記名：2015/10/26(月) 21:32:46.72 ID:92Jfucnm.net
- 加藤茶？
マスターズか？
- 733 ：無記無記名：2015/10/26(月) 21:38:47.41 ID:92Jfucnm.net
- 2日間糖抜きして腹が凹んだんだが、カーボローディングしたらまた出ちゃうんだろうか。それとも腹直筋・腹斜筋だけ膨らむの？
- 734 ：無記無記名：2015/10/26(月) 21:57:14.24 ID:92Jfucnm.net
- カーボ断ってたら抜け毛がすごいんだがw
- 735 ：無記無記名：2015/10/26(月) 22:00:19.11 ID:n8iMSi5L.net
- 俺スキンヘッドで毎日の手入れが面倒だからカーボ抜いて毛根殺して毎日の手入れからおさらばしたいわ
- 736 ：無記無記名：2015/10/26(月) 22:16:43.41 ID:faahyr+p.net
- カーボ抜いたらヒゲがほとんどはえんし毎日剃らなくてすむから楽でいいわ
- 737 ：無記無記名：2015/10/26(月) 22:28:37.97 ID:92Jfucnm.net
- >>735
まじで、毛根死ぬの？
トレーニー卒業しようかな
- 738 ：無記無記名：2015/10/26(月) 22:30:25.81 ID:n8iMSi5L.net
- 毛根が死ぬかどうかは知らんけど、スキンヘッダーとしては死んでくれたほうが嬉しい
永久脱毛を頼んだことあるけど、断られるんだよねぇ
- 739 ：無記無記名：2015/10/26(月) 23:32:50.43 ID:grpomYk5.net
- >>726 この質問誰か答えてください。
- 740 ：無記無記名：2015/10/26(月) 23:50:02.04 ID:TPItXM0n.net
- >>731
カトちゃん優勝か、すげーな
- 741 ：無記無記名：2015/10/27(火) 01:07:06.03 ID:XturbTco.net
- カトちゃんの減量動画で、「炭水化物を入れたので今は水が抜けてパリッとしてます」
て言ってたけど、どういう原理で水が抜けるの？
- 742 ：無記無記名：2015/10/27(火) 01:52:13.39 ID:ufzxzc0t.net
- どんな趣旨で言ったのかわからないけど、ビルダーは大会前に水抜ということをする。
で水抜している状態でカーボ入れたんじゃないかなと思うよ。
たかだか数日糖質0にして体重が落ちたって人がよくいるけど、内容はほぼ水分。
- 743 ：無記無記名：2015/10/27(火) 02:36:18.62 ID:lZKVYpdK.net
- スレ流し読みしたデブだけど1500kcalまで制限した方がいいの？
基礎代謝程度は取った方がいいとか聞くけどどうなんですかね
- 744 ：無記無記名：2015/10/27(火) 03:10:13.17 ID:cwwN3YbN.net
- >>741
筋中に糖質がなければ筋中の水分が皮下に漏れ出して浮腫む
カーボアップで糖質を摂れば筋中に糖質が入って皮下に漏れた水分を筋中に引き込んで浮腫みがとれる
おそらくこういうことでは？
- 745 ：無記無記名：2015/10/27(火) 08:53:43.19 ID:YoPHtqPq.net
- ここ数日食欲が増えてしまってるような気がする。総量としてはそんなでもないけどだらだらいつもより少し多く食べてしまってる。
- 746 ：無記無記名：2015/10/27(火) 08:54:57.44 ID:YoPHtqPq.net
- トレーニングで追い込んでるから筋肥大の時期で体が欲しているのかと思い食べてしまう。
- 747 ：無記無記名：2015/10/27(火) 10:16:26.20 ID:sunVjUQz.net
- >>744
なるほどな。奥が深いな。
カーボローディング前半の絶糖中でも牛乳のラクトースくらいは仕方ないよな…？
14gも入ってるよ
- 748 ：無記無記名：2015/10/27(火) 10:33:02.45 ID:sunVjUQz.net
- カーボローディングのブログ見るとたみんな宗教のようにヴィターゴとかいう飲料を宣伝してて怖い…。
ポカリやアクエリじゃダメなのかよ
- 749 ：無記無記名：2015/10/27(火) 11:00:04.80 ID:mJJra+Yy.net
- 米やパスタ、イモで十分
グルコースでグリコーゲンをいっぱいにすればいいんだから
- 750 ：無記無記名：2015/10/27(火) 11:00:59.65 ID:4Pg5RhtT.net
- >>748
吸収が早いからじゃね？
- 751 ：無記無記名：2015/10/27(火) 11:41:05.53 ID:/jfG9gEr.net
- >>750
早過ぎて皮下に水分が溜りやすいけどな
インシュリンとか打ってるユーザーとかなら
使い道もあるんだろうけど
- 752 ：無記無記名：2015/10/27(火) 11:46:34.00 ID:4Pg5RhtT.net
- そーなの？って使ってる人と言えば鈴木社長とか(笑)
- 753 ：無記無記名：2015/10/27(火) 18:58:19.12 ID:0QMtEtWW.net
- 山本義則、リー・プリースト、タイトスはコンテスト前に脂肪や塩分も含んだ食事をとるみたいだが
日本のビルダーはハイカーボローファットが主流なのか
- 754 ：無記無記名：2015/10/27(火) 19:17:32.32 ID:WY6IZSNl.net
- >>753
そんなこと無いと思うけど？
個人差あるだろうけど日本でも油、塩入れると思うよ。
- 755 ：無記無記名：2015/10/27(火) 19:59:12.18 ID:w3MOhDbg.net
- >>753
山本は知らんけどリープリはローファットで仕上げる選手だろ
オフは馬鹿食いするけど
- 756 ：無記無記名：2015/10/27(火) 21:07:46.07 ID:i9IlLpW7.net
- 諸兄姉的には「揺るぎねえ！」って叫ぶ忍者のHIROKIの肉体はどうなん？
- 757 ：無記無記名：2015/10/27(火) 21:12:56.47 ID:0QMtEtWW.net
- 何処の情報か知らんが俺は20002年オリンピアのビデオで言ってるの見たぞ
- 758 ：無記無記名：2015/10/27(火) 21:18:01.29 ID:ERLdwrjA.net
- >>757
未来に生きてんな
- 759 ：無記無記名：2015/10/27(火) 21:21:52.70 ID:jah03zZ2.net
- 糖抜きのストレスが爆発して、スーパーでサシ入りまくった和牛2000円分食ったら脂ギトギトで案の定吐き気がした。
無駄金無駄脂肪、最悪…
- 760 ：無記無記名：2015/10/27(火) 21:25:37.32 ID:jah03zZ2.net
- 肉食獣といえどよくライオンは大量の脂肪をしかも生で食えるよな
- 761 ：無記無記名：2015/10/27(火) 21:40:44.28 ID:syE5hBrr.net
- 新鮮だから食べやすいのかも
- 762 ：無記無記名：2015/10/27(火) 21:43:17.46 ID:mJJra+Yy.net
- 摂取kaclの1割か2割は好物を食べているから、ストレスは少ない
>>759
ハーゲンダッツ1L、オレオ、マーブルチョコ買って
アイスに混ぜると美味しいらしいぞ。外人がチートデイとかいって食ってる。
- 763 ：無記無記名：2015/10/27(火) 21:52:39.26 ID:ERLdwrjA.net
- >>762
カロリー注意はもちろんだが、やっぱ鉱物を食わないと精神的に効率悪いよな
- 764 ：無記無記名：2015/10/27(火) 22:01:55.28 ID:pA4WnX1x.net
- 鉱物(笑)変換間違えるとおもろいな。
金とかダイヤモンドとか
- 765 ：無記無記名：2015/10/27(火) 22:07:24.08 ID:nzogrxyY.net
- 減量中は、トレ後のカーボ摂取はどうすべきでしょうか？
プロテインとBCAAの摂取だけでいいですかね？
- 766 ：無記無記名：2015/10/27(火) 23:13:04.77 ID:ey8TeW6S.net
- >>763
かたそう
- 767 ：無記無記名：2015/10/28(水) 11:22:21.87 ID:zvBs1uJx.net
- >>762
なんだそのコールドストーンみたいなのは。
俺好みだ。
減量終えて魅せる日を過ぎたらやってみるw
- 768 ：無記無記名：2015/10/28(水) 11:25:22.52 ID:zvBs1uJx.net
- そもそもチートデイってなんだ？
ただ単に好物食いまくってストレス解消目的か？
それともたまにはがっつり糖入れて筋肉のグリコーゲンMaxにする目的か？
- 769 ：無記無記名：2015/10/28(水) 12:00:57.64 ID:iXXVm99h.net
- 何も考えないでデブが甘えでやってるだけだろ
かなり高重量扱うトレする日設けて筋力維持する時の前日にやったりするけどデブはそんなことする必要ないし
- 770 ：無記無記名：2015/10/28(水) 12:20:21.86 ID:v/FRf60r.net
- チートデイという名のドカ食い日
- 771 ：無記無記名：2015/10/28(水) 13:13:05.32 ID:3yuO5lLm.net
- 毎日がチートデイ
- 772 ：無記無記名：2015/10/28(水) 13:16:27.82 ID:8BlH5gYP.net
- その食欲が羨ましいわ
- 773 ：無記無記名：2015/10/28(水) 13:43:51.22 ID:h5FP+mj1.net
- 今日もあの娘とチートデイ
- 774 ：無記無記名：2015/10/28(水) 13:54:28.56 ID:zvBs1uJx.net
- オートミールは見た感じ麦芽糖かなぁ？
もしそうならカーボアップには向かないよね？
- 775 ：無記無記名：2015/10/28(水) 16:41:49.87 ID:l9BoB4FT.net
- 3日間の完全糖カットを終え、3時間前からカーボアップしているんだが、浮腫んでいる感じしかしない。
これから馴染んでくるものなのだろうか
- 776 ：無記無記名：2015/10/28(水) 17:59:05.76 ID:plAl5I/Kv
- >>775
何をどれだけ食ったの？
3時間前から始めて浮腫んでる感じしかしないって
グリコーゲン枯渇できてないんじゃないかい
- 777 ：無記無記名：2015/10/28(水) 17:44:59.18 ID:8FOr88Td.net
- カーボアップって24時間食いまくることだぞ
3時間とかアホか
- 778 ：無記無記名：2015/10/28(水) 17:50:33.48 ID:k1vxgPqj.net
- >>768
チートデイは計算無視して食べる。
リフィードは計算して食べる。たとえば、6日間、炭水化物50g以下。1日だけ、高炭水化物500g～600gとか…。
- 779 ：無記無記名：2015/10/28(水) 17:51:10.99 ID:l9BoB4FT.net
- カーボローディングは体重×10～12倍g炭水化物を摂るらしいが、70kgだとしたら700g×4kcalで2800kcalだよな。
そんなに摂って本当に脂肪にならんのかね
- 780 ：無記無記名：2015/10/28(水) 18:21:37.96 ID:plAl5I/Kv
- 体重×５から９じゃなかったか
- 781 ：無記無記名：2015/10/28(水) 19:06:44.76 ID:E+Ha6Vo0.net
- 聞いた話ですまんが・・・
食事制限で脂肪を落としている時、ある程度落ちるとそこからなかなか落ちなくなる
体が順応しているのかわからんが、そういう時に一日だけチートデイとして計算無視して食べる
そうすると翌日はデブってしまうものの、翌々日からは脂肪が減り始め、結果として以前よりも脂肪が落ちていく
そんな体の仕組みがあるらしい
- 782 ：無記無記名：2015/10/28(水) 20:47:11.53 ID:AzzEeY4X.net
- 実際停滞し始めた時にカーボ多めの日を入れるとストンと落ちる感はあるね
- 783 ：無記無記名：2015/10/28(水) 21:10:21.67 ID:l9BoB4FT.net
- カーボ抜いて薄っぺらくなった胸と腕が元に戻らない件。
1日タンパク質200gも摂ってたのに...。
減量怖いわー。奥が深いなトレって。
- 784 ：無記無記名：2015/10/28(水) 21:14:20.79 ID:8FOr88Td.net
- シックスパックになるころには全身スッカスカなるよ
春日みたいに筋肉残せる例はマレ
- 785 ：無記無記名：2015/10/28(水) 21:15:33.22 ID:8BlH5gYP.net
- いや、ある程度なら減量にたいしての答えは出てるだろ
あとは自分に合う減量法か否かだろ
- 786 ：無記無記名：2015/10/28(水) 21:22:15.47 ID:l9BoB4FT.net
- ちょっと理解できない点が。
脂肪が燃え始めるのは糖が減ってきてるからだよね？
そして脂肪もなくなってからタンパク質が分解されるんだよね？
僕は肉食で3日間耐え抜いたんだけど、そこそこ脂肪は落ちたがそれと同じくらい筋肉も減っちゃったよ。
なんでやねん。脂肪使えっつうの
- 787 ：無記無記名：2015/10/28(水) 22:15:23.99 ID:E+Ha6Vo0.net
- 脂質カットしすぎるのも問題だと思ってココナッツオイルを買ってみた
朝飲もうと思ったんだが、朝はプロテインを飲むんだよな俺
こんな油と一緒に呑んだらプロテインの吸収が遅くなってデメリットばかりじゃないだろうか
ココナッツオイル摂取してる人いたらどんな飲み方してるからおしえてくれ
- 788 ：無記無記名：2015/10/28(水) 22:24:07.49 ID:KkZ2X1Cd.net
- ココナッツオイルで肉を焼く
- 789 ：無記無記名：2015/10/28(水) 22:37:34.83 ID:l9BoB4FT.net
- ココナッツオイルで必須脂肪酸とれるのか？
- 790 ：無記無記名：2015/10/28(水) 23:30:56.54 ID:iXXVm99h.net
- 脂質摂るのなんでいちいちココナッツオイルなんだ
ダ板の連中じゃあるまいし
プロテインを牛乳で溶かすとかで十分だろ
- 791 ：無記無記名：2015/10/28(水) 23:49:26.57 ID:k1vxgPqj.net
- オメガ3というかフィッシュオイルだな。高いからガバガバ摂れないけど。
鮭はすぐに飲み込めるから好きじゃない。
- 792 ：無記無記名：2015/10/28(水) 23:52:26.96 ID:NbrZBk39.net
- ピーナツバターだよ
- 793 ：無記無記名：2015/10/28(水) 23:58:53.63 ID:8BlH5gYP.net
- VITA-MIXで8万からYENを消費していかないと自家製ピーナツバターにはたどり着けんな
- 794 ：無記無記名：2015/10/28(水) 23:59:12.84 ID:VlfkACYN.net
- ココナッツオイルは飽和脂肪酸
男性ホルモン的に大事なのを知らんのか
- 795 ：無記無記名：2015/10/29(木) 00:08:38.28 ID:kmkX8eBD.net
- やってもやっても満足のいかない体。
もう減量もトレも嫌になってきた。
ちょっとしばらく別の趣味に時間割くよ。
友人にはがたいやべえとか言われるけどさ、トレーナー目線で全く上位に行けないのよね。
僕は今回の減量で悟りました。さようなら
- 796 ：無記無記名：2015/10/29(木) 00:13:06.62 ID:8U6sFVQt.net
- ナッツンモアにハマってる
- 797 ：無記無記名：2015/10/29(木) 00:22:18.39 ID:oKsJK8ex.net
- 脂質はなっつがええで
クルミならオメコ3もとれるし
- 798 ：無記無記名：2015/10/29(木) 00:23:24.09 ID:oKsJK8ex.net
- >>795
ステまじでお奨め
- 799 ：無記無記名：2015/10/29(木) 00:32:45.79 ID:s2Z7LlQs.net
- >>798
せめてNo系くらいにしとけや
本人もやることはやりきって結果出ねーってんならそれはそれで辞めるきっかけだしいいんじゃないか？
釣り楽しいし、タンテ買ってスコッチ煽りながらLP触るのもいいもんだよ
- 800 ：無記無記名：2015/10/29(木) 01:11:14.62 ID:kmkX8eBD.net
- >>799
渋すぎだろおじさんw
ロッククライミングなんてはじめちゃおっかなー
とかいいつつまた来週にはジムに現れているであろう。よろしくなみんな。
- 801 ：無記無記名：2015/10/29(木) 02:02:38.11 ID:cHD2fAEI.net
- ココナツオイルは必須脂肪酸では無いだろ
- 802 ：無記無記名：2015/10/29(木) 02:03:54.04 ID:cHD2fAEI.net
- >>783
水は飲んでたか？
- 803 ：無記無記名：2015/10/29(木) 10:42:01.67 ID:+Zjch69J.net
- ココナッツオイル摂るのはMCT目的でしょ。
- 804 ：無記無記名：2015/10/29(木) 13:04:50.68 ID:CE+HhToi.net
- ステ無しでやってるとどんなに頑張ってトレしてプロテイン飲んでも
春日程度の身体すらなれないってどういうこと？
マジでもう何年も身体変化してねえよ
- 805 ：無記無記名：2015/10/29(木) 13:34:02.31 ID:TzM48xCR.net
- >>804
トレの内容
- 806 ：無記無記名：2015/10/29(木) 13:40:07.44 ID:8LN1NaUK.net
- トレーニングボリューム不足
トレーニング強度不足
kcalがたりない、栄養の質が悪い、睡眠不足
ビルダーなら1RMをのばさなくていい
PL・WLならボリュームを省いてもよい…ってのは間違い
- 807 ：無記無記名：2015/10/29(木) 13:51:23.68 ID:f52X9DuD.net
- >>802
カーボアップ中？
普通にしか飲んでなかったな。飲みすぎるとたぽたぽになりそうで怖い
- 808 ：無記無記名：2015/10/29(木) 14:24:23.65 ID:s2Z7LlQs.net
- >>804
>>806の2行だろうな
君の「どんなに頑張ってトレして」ってのは一般的に頑張ってないレベルなんだと思う
頑張れば形になるからなぁ
- 809 ：無記無記名：2015/10/29(木) 17:23:53.92 ID:oph6jQao.net
- >>804
だからみんな薬を使う
ここで偉そうなこと言ってる奴もどうせ春日以下だしな
- 810 ：無記無記名：2015/10/29(木) 17:50:33.98 ID:ULhXegCu.net
- 春日だって元々ラガーマンのガチムチ体型だろ
やや締まってるくらいの奴がちょっと頑張ったところで埋められないくらいのポテンシャル持ってる
目標としては高いレベルだと思うよ
- 811 ：無記無記名：2015/10/29(木) 17:51:28.69 ID:rDhNCqqe.net
- チートデイを導入してる人に質問です
GI値って気にしてる？
粉飴大量にいっき飲みとか
スゲー危険な香りがするんだが大丈夫？
- 812 ：無記無記名：2015/10/29(木) 20:13:11.55 ID:5dOk7uo3.net
- >>811
精神的なストレス対策も兼ねてのチートなのに粉飴一気飲みとか勿体無いよw
その日は好きなものを好きなだけ食べる。但し1週間後現体重とイコール以上なら明らかな食べ過ぎだから次回からセーブする。
- 813 ：無記無記名：2015/10/29(木) 20:38:33.11 ID:vSgPPl5K.net
- 減量のためカロリー制限中。ややウエストから腹筋が目立ちやすくなってきた
にもかかわらず僧帽筋が肥大中。減量中は筋肥大しないんじゃないのか？？
僧帽に栄養がいって、足りない分を脂肪燃焼させるなんてことありえないとおもうんだが・・・
>>806
＞ビルダーなら1RMをのばさなくていい
この考えにとらわれて、延々と中程度の重量で長時間やって追い込んでる人とかいるよな
追い込んでパンプアップするのはすげーいいと思うけど、高～低重量いろいろ使ってやるほうが俺には合ってた
おかげで扱える重量が増えてるし、そこそこ肥大してる（減量する前までは）
でも胸はなかなか大きくならないんだよなあ、重量も増えない(´；ω；`)
- 814 ：無記無記名：2015/10/29(木) 20:46:59.08 ID:s2Z7LlQs.net
- 鈴木雅じゃないけど、より重いものを1回でも多くがトレの基本なんだよな
あとは毎日のトレでいかに筋肉を飽きさせないかなんだろうな
俺は酒さえ飲めりゃいいんじゃあ～
http://i.imgur.com/SpZst4H.jpg
- 815 ：無記無記名：2015/10/29(木) 21:11:03.10 ID:gGFAh+3v.net
- なんでエースジムの方々はキレキレのまま肥大してるんだ？
- 816 ：無記無記名：2015/10/29(木) 21:49:04.23 ID:ULhXegCu.net
- >>814
プロテインのウィスキー割りかな？
チョコ味なら丁度いいね
- 817 ：無記無記名：2015/10/29(木) 21:55:01.23 ID:vSgPPl5K.net
- >>815
バルクが大きすぎてキレキレに見えるだけで、実はそれなりに体脂肪があるんだとおもってる
ビルダーの中には、日々の自分の体を確認しやすくするためオフ時でもできるだけオンに近い体を保っている人がいるらしい
- 818 ：無記無記名：2015/10/29(木) 22:14:25.50 ID:8LN1NaUK.net
- オフとオンで10㎏以上、体重違うのは時代遅れ。
いくら水分、グリコーゲンとはいえ、シーズンが辛くなるだけらしいぞ。
- 819 ：無記無記名：2015/10/29(木) 22:50:56.82 ID:grQP+rTB.net
- http://i.imgur.com/9yjwXvZ.jpg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/09/OfqcfOqzE4sKRqq_25987.jpeg
- 820 ：無記無記名：2015/10/29(木) 23:06:47.67 ID:gGFAh+3v.net
- >>817
なるほどな。でも普段でも彼ら10-11%な感じだよな。
俺はカーボアップに失敗してただたるんでしまって、
今やけくそで深夜ラーメンとライス小を食べている。
ハロウィンでキレキレボディで目立つ予定だったのにな…
- 821 ：無記無記名：2015/10/29(木) 23:07:16.08 ID:2kN40X2t.net
- >>819
顔でかくね？
- 822 ：無記無記名：2015/10/29(木) 23:13:38.19 ID:8U6sFVQt.net
- >>821
体が細すぎて、そう見えるのかも
- 823 ：無記無記名：2015/10/29(木) 23:18:44.14 ID:ULhXegCu.net
- 撮り方も斜め上から撮ってるしな
体脂肪率が肥満レベルの場合は体脂肪を落としながら筋肥大させることは可能？
- 824 ：無記無記名：2015/10/29(木) 23:24:39.11 ID:s2Z7LlQs.net
- そら余裕よ
酒飲みトレーニーの俺が言うから間違いない
しかし結構前のプロテインとバナナだけで減量した御仁のメンタルの強さよ 本当に尊敬するわ
- 825 ：無記無記名：2015/10/29(木) 23:41:43.93 ID:8LN1NaUK.net
- アルコールは真っ先に代謝される栄養素で太りづらいだよー
ただし、そのとき他の栄養素は(ry
これでアルコールやめた
- 826 ：無記無記名：2015/10/30(金) 00:03:17.88 ID:WTzLbmqu.net
- アルコールはたとえ糖質０ビールであっても、やめといた方がいいですかねえ？
- 827 ：無記無記名：2015/10/30(金) 00:07:28.01 ID:lQ8ExADF.net
- ピンタイが入ってるなら痛風の元。やめておいて損はない
- 828 ：無記無記名：2015/10/30(金) 00:10:00.58 ID:ab9QocCY.net
- 前にも上げたけどスコッチ、バーボンがぶ飲みで大体これ ビールは飲んでないから分からん
ttp://i.imgur.com/cd1Cay1.jpg
- 829 ：無記無記名：2015/10/30(金) 00:26:12.48 ID:WTzLbmqu.net
- レスありがとうございます
（ノンアルコールビールに）切り替えていく
- 830 ：無記無記名：2015/10/30(金) 00:40:28.45 ID:X+4Ftrdf.net
- >>828
胸に比べて他が細いねやっぱりアルコールの影響？
- 831 ：無記無記名：2015/10/30(金) 00:44:57.47 ID:ab9QocCY.net
- 単純にやってねーだけなんだよなぁ
ダンベルデッド、チンニング、インクラインベンチやったら満足しちゃうんだよね
数ヶ月前から上腕と肩をドロップセットでいじめてますよ…
- 832 ：無記無記名：2015/10/30(金) 10:43:40.44 ID:aEXniBsH.net
- そろそろ自重してほしい
- 833 ：無記無記名：2015/10/30(金) 21:00:56.71 ID:L1TXCeRW.net
- デブなので筋トレを中心に痩せようと思い筋トレを初めたら痩せてしまったんですがこれは筋肉がついたのでしょうか？
食事は無駄なジャンクフードなどを食べなくしてトレーニーおすすめの食べ物を適量と思う量を食べてたんですが。
- 834 ：無記無記名：2015/10/30(金) 23:52:55.46 ID:ZG4kp09i.net
- >>819
これはダイエットというより
栄養失調ですわ
- 835 ：無記無記名：2015/10/31(土) 00:07:09.77 ID:a1E+ccgN.net
- >>834
芸能人は脚や肩を鍛えてはいけないキマリでもあんのかなw
体重1㎏あたりタンパク質3gは食わせないと…
料理したくないなら、サラダチキン10個ぐらい食えよ
- 836 ：無記無記名：2015/10/31(土) 00:28:47.99 ID:mrAnbCN9.net
- 女性は分からんけど男性の芸能人で足を鍛えてないのは単純に上半身に目が行くから、安直に上ばっかり鍛えるんじゃないの？
下半身鍛えても辛くてすぐ辞めそうだけどね 役作りにしてもそこまでハードな役作りなんて日本じゃないでしょ
- 837 ：無記無記名：2015/10/31(土) 07:41:57.01 ID:OulBIDgL.net
- 脚を鍛えない傾向があるのは芸能人に限らんやろ
- 838 ：無記無記名：2015/10/31(土) 08:08:14.79 ID:dHWa8BsM.net
- 逆にスクワットだけひたすらやった人の身体見てみたいな
- 839 ：無記無記名：2015/10/31(土) 08:28:19.62 ID:BF7ylZqZ.net
- >>838
競輪選手みたいじゃね？
- 840 ：無記無記名：2015/10/31(土) 08:37:10.94 ID:q03p3/7j.net
- 脚周りケツ周りがデカくなり過ぎると服が似合わなくなるからじゃないかしら
http://i.imgur.com/1qXU2i9.jpg
ずっと裸みたいな芸風ならいいんだろうけど
- 841 ：無記無記名：2015/10/31(土) 08:54:12.33 ID:d5Iy9N+u.net
- >>838
http://livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/d/e/deaf3db7.jpg
こんな感じじゃね？
- 842 ：無記無記名：2015/10/31(土) 09:26:45.51 ID:lEKf6qdg.net
- >>840
普通の人はこんなになれないだろ(笑)
- 843 ：無記無記名：2015/10/31(土) 09:47:43.35 ID:t1rnKcBS.net
- カーボディプリート3日間→カーボアップ2日間で今いい感じ。
今日が筋肉見せたい日なんだけど、このままカーボ貯まった状態がいいのか、それともあらかじめ適度にトレしてパンプしてから出かけた方がいいのか。
もちろんトレした後しばらくしたら冷めるだろうが、冷めた状態でも通常時よりはキレとサイズ上がるかな？
トリックオアトリート
- 844 ：無記無記名：2015/10/31(土) 10:32:25.43 ID:lEKf6qdg.net
- >>843
ハルク？バッドマン？
ハロウィンだよね？
- 845 ：無記無記名：2015/10/31(土) 10:50:21.88 ID:t1rnKcBS.net
- >>844
クゾガリなので好青年キャラクターに扮します(^^)
- 846 ：無記無記名：2015/11/02(月) 03:20:55.51 ID:WegIX3wG.net
- http://i.imgur.com/c1R1jp3.jpg
- 847 ：無記無記名：2015/11/02(月) 10:18:49.57 ID:8TZo7LAK.net
- >>846
手足が長いな
- 848 ：無記無記名：2015/11/02(月) 10:21:45.45 ID:uMI4dVJl.net
- やっぱ筋肉ってカッコイイわ
ジムってこよ
- 849 ：無記無記名：2015/11/02(月) 13:39:38.06 ID:t5q2dzG7.net
- 地鶏の仕方セクシー過ぎだろ
- 850 ：無記無記名：2015/11/02(月) 13:42:20.23 ID:MqFhsm+t.net
- ミスターオリンピアの1000倍かっこいいなw
- 851 ：無記無記名：2015/11/02(月) 22:25:10.11 ID:M4hFgXOl.net
- どう見てもプロモデル
んっ素敵ぃ
- 852 ：無記無記名：2015/11/02(月) 22:28:00.05 ID:5XrbVskA.net
- シメオン・パンダはかっこいいよな
勇次郎みたいだ
- 853 ：無記無記名：2015/11/03(火) 10:59:37.52 ID:Qy9J6GSK.net
- >>841
lol
- 854 ：無記無記名：2015/11/03(火) 12:49:06.90 ID:PJgbvDYF.net
- なぜ果糖のみ摂取した場合のデータがないのだろうか
http://i.imgur.com/ZCpM13D.jpg
- 855 ：無記無記名：2015/11/03(火) 16:05:11.17 ID:UWzxDxMq.net
- >>854
なにこれ？トレ後のブドウ糖摂取は間違いだったってこと？
- 856 ：無記無記名：2015/11/03(火) 16:50:53.65 ID:IHkOlaRs.net
- フィジーク有馬氏の脂肪付けずに5Kg増量って記事にあった食事法やってみっかな
牛肉である必要はないと思うのだけど
- 857 ：無記無記名：2015/11/03(火) 19:33:06.01 ID:z9byRxEi.net
- >>856
何それ詳しく
- 858 ：無記無記名：2015/11/03(火) 19:47:29.99 ID:IHkOlaRs.net
- ざっくり記憶してるだけだし、欠落した情報を挙げても仕方ないので明日改めてジムで確認後に書き込みします
- 859 ：無記無記名：2015/11/03(火) 20:15:15.79 ID:byfSw9kQ.net
- >>857
アイあんまんの古いやつ買いなよ
- 860 ：無記無記名：2015/11/03(火) 20:28:08.16 ID:QT/zIaxX.net
- >>856
糖質制限スレに幾つかリンクが貼られてた
- 861 ：無記無記名：2015/11/03(火) 20:34:11.43 ID:QT/zIaxX.net
- 現行スレの465と476だった
- 862 ：無記無記名：2015/11/03(火) 20:41:08.69 ID:IyXnChjJ.net
- ケトジェニックダイエットやってたんだけど
全然痩せないし、どんどん筋肉落ちていったんで諦めて
最近、朝と昼はゼロカーボで高タンパク＋高脂質
夜、筋トレの後だけ低脂肪、炭水化物、高タンパクの食事
で毎日最近過ごし始めたら
トレ強度はどんどん上がるし、疲れは全く残らないし、筋肉大きくなるし、体脂肪は激減していったんだけど
これってなんというダイエット方法？王道？
- 863 ：無記無記名：2015/11/03(火) 20:45:44.74 ID:vZuaU1Qm.net
- >>862
どうせ初心者ボーナス＋体脂肪率20%オーバーの糞デブというオチだろ？
- 864 ：無記無記名：2015/11/03(火) 20:57:44.06 ID:QT/zIaxX.net
- >>862
ただのスタンダード糖質制限
- 865 ：無記無記名：2015/11/03(火) 21:00:09.47 ID:IyXnChjJ.net
- >>863
いや一応スポーツ選手だから太ってはいない
実践する時点は体脂肪率13％ぐらいだったけど、
今は一桁だな。コンタクトスポーツだから筋量も少ない方ではない。
- 866 ：無記無記名：2015/11/03(火) 21:22:26.43 ID:TDXfMSXn.net
- >>862
北島先生にききなよ
- 867 ：無記無記名：2015/11/03(火) 21:45:33.01 ID:UC3wKYIm.net
- 筋トレという表現を使う奴は
大体が糞ガリか糞デブのみっともない体なんだよな
- 868 ：無記無記名：2015/11/03(火) 22:00:07.43 ID:IHkOlaRs.net
- 何言ってんだこいつ
- 869 ：無記無記名：2015/11/03(火) 22:32:58.33 ID:2R01j1DQ.net
- ごく普通の低脂肪低糖質のダイエット法でワロタ
オーソドックスにもほどがある
- 870 ：無記無記名：2015/11/03(火) 23:26:41.42 ID:z9byRxEi.net
- >>861
読んだよさんきゅう
なるほどなー、今減量中だけど増量に入ったら参考にしてみるか
- 871 ：無記無記名：2015/11/04(水) 01:51:50.29 ID:3/6nlpaL.net
- >>855
肝臓だよこれは。
グルコースは筋肉だろ
- 872 ：無記無記名：2015/11/04(水) 21:52:35.34 ID://T5Rzsp.net
- 6か月増量した後減量2か月で9kgきっかり戻ったわ
デッドベンチラットプルは維持できたけど下半身がやっぱ落ちたけどまあ満足
やっとbcaaぁプロテインで味付けしたヨーグルト生活終われると思うと解放感やばいｗ
- 873 ：無記無記名：2015/11/04(水) 22:25:30.07 ID:B59jGv1X.net
- 前にアメトークでみんな筋トレしてると炭水化物は摂ってはいけないって言ってたけど
炭水化物摂らないで筋トレすればビルダーみたいになるってこと？
- 874 ：無記無記名：2015/11/04(水) 22:30:18.57 ID:jYSVWfUI.net
- カットはともかくバルクは前例がない
- 875 ：無記無記名：2015/11/04(水) 22:47:41.40 ID:HBkPmCxS.net
- >>872
増量期はどういうふうに食事とってた？
カロリーとか、摂り過ぎれば無駄に脂肪が増えるし、少なければ筋肉に栄養が回らない
ちょっと早いが、増量期にどうするかいろいろ思案中
- 876 ：無記無記名：2015/11/04(水) 22:49:29.92 ID:T3qnOxOo.net
- >>873
> 炭水化物摂らないで筋トレすればビルダーみたいになるってこと？
頑張ればドーピング前のジャックハンマーみたいになれるんじゃね？
- 877 ：無記無記名：2015/11/04(水) 23:58:08.86 ID://T5Rzsp.net
- >>875
食べ物そこまできにせず普通の食事＋でゲイナー3杯のんでた
- 878 ：無記無記名：2015/11/05(木) 00:03:31.69 ID:z0WXswiy.net
- 【腕相撲】アームレスリング普及台【新品】
http://page7.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/g163778410
- 879 ：無記無記名：2015/11/05(木) 00:17:43.18 ID:HJpfqsck.net
- 炭水化物完全カット生活したら3日目で抜け毛が多くなったからオススメしない。
あとまともに仕事してる人にはそんなの危険すぎるw
- 880 ：無記無記名：2015/11/05(木) 02:23:26.92 ID:Dej7uyl+.net
- 日本人と欧米人の身体はやっぱ違うからなあ
日本人に最適な練習理論とか見つけてほしい
- 881 ：無記無記名：2015/11/05(木) 08:24:44.59 ID:fVJXkeU6.net
- 完全カットなんて何でやったんだよ
- 882 ：無記無記名：2015/11/05(木) 09:41:33.95 ID:INWQ917+.net
- 身長169の体重69キロ体脂肪率17%です。現在減量1ヶ月目突入。
昨日から炭水化物100未満にして、摂取カロリートレ日は1700、非トレ日は1500にしました。
基礎代謝1800です。こっから1ヶ月で10%まで落とせますか？
1ヶ月前と現在の比較
体重74キロ→69キロ
体脂肪率21→17
摂取カロリー2000→1700
スクワットの重量がかなり落ちてます。
- 883 ：無記無記名：2015/11/05(木) 10:13:57.54 ID:SD+Fdcjx.net
- ステでも入れないと無理
いや、入れても厳しいかな
絞る過程で筋肉さらに萎むから
そっからだと4ヶ月くらいかけて体重65の体脂肪率13%くらいが現実的じゃねえかな
- 884 ：無記無記名：2015/11/05(木) 11:05:47.24 ID:jkOprwPZ.net
- その数字は現実的ではないわな
- 885 ：無記無記名：2015/11/05(木) 11:23:28.57 ID:58GdF3Vn.net
- 走りこめばいけなくもないだろう
- 886 ：無記無記名：2015/11/05(木) 12:09:47.45 ID:58GdF3Vn.net
- 4.83kgの脂肪を燃やすわけじゃん。
4830g×7kcal=33810kcal
33810kcal/30days=1127kcal
走り込みと1日の摂取カロリー1000kcalに抑えればかろうじて可能。
- 887 ：無記無記名：2015/11/05(木) 12:26:44.04 ID:mVFMqY8a.net
- 相当筋肉落ちると見た
- 888 ：無記無記名：2015/11/05(木) 13:17:06.30 ID:jkOprwPZ.net
- 筋量無視するならいけるんだろうけど、このスレでそんな究極とは程遠い減量すっかね？
- 889 ：無記無記名：2015/11/05(木) 13:19:03.60 ID:/LRJaMof.net
- 1ヵ月で5㎏の減量ってハイペースすぎないかね
タイムリミットがあるなら、急ぐしかないけど。
3ヵ月減量→2週間体重維持→3ヵ月減量
こんな感じでゆっくり減量するのがいいらしいぞ。
- 890 ：無記無記名：2015/11/05(木) 13:50:22.20 ID:y0MOHbOC.net
- 食中毒で一気に体重3キロ減
ほぼ脱水なんだろうけど最悪過ぎる…
- 891 ：無記無記名：2015/11/05(木) 15:15:24.67 ID:6zNq05E0.net
- >>886
そのやり方だと筋肉激落ち君でしょ。クレンとか使わない限りは。
- 892 ：無記無記名：2015/11/05(木) 16:20:43.74 ID:58GdF3Vn.net
- アイスクリームが食べたいんだが、キャベツ食べた直後なら大丈夫かな？
- 893 ：無記無記名：2015/11/05(木) 17:39:21.46 ID:cl3k7ZsY.net
- ダメです
- 894 ：無記無記名：2015/11/05(木) 19:59:08.42 ID:ecP2lDAO.net
- >>886
880は一ヶ月で体脂肪率17%から10%にしたいって言ってる
ただ体重落とすのとは訳が違うぞ
スレタイに沿ってこれを現実の物とするなら
DNP、クレン、エフェドリン、T3、スタノゾロール、トレンボロン、IGF-1
これらをフルスタックすれば実現出来るかもしれん
命の保証は出来んけどな
- 895 ：無記無記名：2015/11/05(木) 20:05:55.83 ID:ecP2lDAO.net
- ああ、体重100キロ体脂肪率17%とかだったら
ここまでしなくてもクレンと食事制限だけで1ヶ月で体脂肪率10%行けると思う
>>882みたいに体重69キロ体脂肪率17%とかだったら
食事制限に加えて冗談抜きでこれくらい薬突っ込まないと無理
- 896 ：無記無記名：2015/11/05(木) 21:45:31.11 ID:18NvZsBZ.net
- 最初の一ヶ月の5キロは初期ボーナスの水抜けが大きい&基礎代謝以下の摂取カロリーだと筋量も減ってるので、実質的な脂肪減は1キロちょい、良くて2キロぐらいでしょう。
体重だけなら後マイナス5キロはできなくないけど筋肉はかなり犠牲になるよね。
マイナス分にしたカロリーすべてが脂肪で賄われるわけでもないし、アンダーカロリーだとアミノ酸からの糖新生も相当行われるだろうから、体脂肪率10%を目標にするなら60キロあたりを目標に減量するしかない。
- 897 ：無記無記名：2015/11/05(木) 22:56:27.35 ID:i35AFKk5.net
- tp://i.imgur.com/tBQFS4l.jpg
tp://i.imgur.com/qr62zd6.jpg
tp://i.imgur.com/rtZx3v9.jpg
- 898 ：無記無記名：2015/11/05(木) 23:00:50.53 ID:wpibY/yg.net
- プロホルモンのくだり読んでも本人理解できないよ
74kgで脂肪量約15kgって運動不足の脂肪過多でしょダイエット板行ってください。
- 899 ：無記無記名：2015/11/05(木) 23:14:21.47 ID:INWQ917+.net
- http://i.imgur.com/yJDAj52.jpg
880です。インボディ板にも貼ったんだけど、数ヶ月前のやつです。
こっから普通に減量開始してればよかったんですけど、トレーニングすんのだるくて今までサボってました。
で、今の筋肉量は53.8です。脂肪そのままで筋肉だけ減った形です。助けて下さい。
今回の減量終わったら、マッスルメモリーで筋肉量は戻りますか？
- 900 ：無記無記名：2015/11/05(木) 23:25:18.84 ID:jkOprwPZ.net
- ワークアウトをサボる奴が減量とか一番の謎なんだけど
- 901 ：無記無記名：2015/11/05(木) 23:31:29.97 ID:/LRJaMof.net
- 体脂肪計はアテにならんから気にしないほうがいいよ
1週間あたり-400～500gぐらいでゆっくり減量したらいいんじゃないか
- 902 ：無記無記名：2015/11/05(木) 23:39:24.73 ID:wpibY/yg.net
- >>899
過去のインボディより現在の身体の写真upしないとアドバイスできないよだれも助けられない。
- 903 ：無記無記名：2015/11/06(金) 00:14:47.07 ID:8cCh4d5Z.net
- 減量はじめて2週刊くらいでようやく自分の基準カロリーが分かったわ
やっぱ体脂肪計に頼らず、毎日鏡や腹の張り具合で確認したほうがいいな
- 904 ：無記無記名：2015/11/06(金) 01:51:13.00 ID:zRYznRil.net
- tem398と申します。
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- 905 ：無記無記名：2015/11/06(金) 08:45:02.14 ID:mIKMmxC5.net
- >>903
結局これだわな
カッティングが進んでくると前日前々日の飯での身体の変化がはっきり出るし
- 906 ：無記無記名：2015/11/06(金) 11:32:24.28 ID:d56HAmQu.net
- 自分が思ってたより低いカロリーで維持できると知った時はショックであった。
- 907 ：無記無記名：2015/11/06(金) 11:45:18.97 ID:N0tAzk0s.net
- クレンとt3とブロン錠使う予定なんだけどクレンとエフェドリンでβ2受容体使っちゃうからブロン錠やめた方がいいのかな？
- 908 ：無記無記名：2015/11/06(金) 13:54:04.48 ID:zsJfkyou.net
- >>862
遅レスだけど
カーボバックローディングがあてはまるかな？
たまにM＆Fに出てくるジョン・キーファさんって人が提唱している方法
トレーニング前までインスリンレベルを低く保ちホメオスタシスによってトレーニング時に神経系の力が発揮されやすくなる。
トレーニング後はGLUT-4の発現によって筋細胞のみに栄養が行き渡る。
俺もやってるけど今までのダイエット法で一番楽で効果あるし気に入ってる。
- 909 ：無記無記名：2015/11/06(金) 14:42:16.49 ID:EZsjSMUl.net
- さっき月ボで見た
トレーニング前にたんぱく質食うの辛くね？
トレーニング後にハイカーボパウダーからカロリー勿体無くね？腹減るし
どうやってる？
- 910 ：無記無記名：2015/11/06(金) 15:24:42.90 ID:bWyZu/R/.net
- 食べるのがとにかくつらいす。
胸肉もういやです。
- 911 ：無記無記名：2015/11/06(金) 21:44:46.36 ID:v1v5Ff84.net
- >>906
んーこれ
俺は1800でぎりぎり過不足なしのラインだったわ
- 912 ：無記無記名：2015/11/06(金) 22:49:31.84 ID:dzVz6jAm.net
- よく、体重×2gのタンパク質を1日に摂れというけど、その根拠はなんなの？
どっからその目安が出てきた？
- 913 ：無記無記名：2015/11/06(金) 22:51:26.45 ID:8z2yBStK.net
- >>912
巣に帰りなさい
- 914 ：無記無記名：2015/11/06(金) 22:57:18.82 ID:C9ZpBYDe.net
- 根拠がないものをスレ20までやってるわけねーだろｗｗｗｗ
筋肉よりも違うとこ鍛えたほうがいいような気がするよ
- 915 ：無記無記名：2015/11/06(金) 23:14:02.70 ID:dzVz6jAm.net
- >>914
その根拠を聞いてんだクゾガリ
- 916 ：無記無記名：2015/11/06(金) 23:46:27.79 ID:MM65dy1V.net
- >>908
なるほど！！そういうのがあるんですね！
調べてみたら、確かにかなり近いかもしれません。
だけど、自分は低血糖症にならないように朝昼については
脂質をかなり多めに摂取してケトン代謝誘導させています。
そのあたりが若干違うんですかね？
たしかにおっしゃるとおり、食事の幅が広がるので
ものすごく楽で、効果も目まぐるしいのでやっててモチベーションあがりますね
- 917 ：無記無記名：2015/11/06(金) 23:53:17.05 ID:EZsjSMUl.net
- 食事内容教えて！
脂質取るのが怖くてついサプリからしか取らなくなっちゃう
- 918 ：無記無記名：2015/11/06(金) 23:58:40.95 ID:C9ZpBYDe.net
- 朝 玄米170g 牛肉300g サラダ
昼 玄米100g 牛肉300g サラダ
夜 玄米100g 牛肉300g サラダ
くっそ腹減ったらもやし好き放題に牛肉 満足するまで
トレ前はどら焼き、アンパン、ばななのいずれか
牛肉の脂質は炭水化物で調整してたってよ 有馬
- 919 ：無記無記名：2015/11/07(土) 00:01:07.45 ID:8YEJfsmx.net
- 有馬さん、最後の大会微妙だったからなぁ
どうしちゃったんだろ
- 920 ：無記無記名：2015/11/07(土) 00:23:53.78 ID:dFcUCHE6.net
- 無類の牛肉好きってのはよくわかるメニュー
俺ならササミを食べてアイスクリーム食べちゃうな
- 921 ：無記無記名：2015/11/07(土) 00:42:29.55 ID:fLgfczqz.net
- >>819
これは気持ち悪い
- 922 ：無記無記名：2015/11/07(土) 00:52:42.15 ID:TpKjfWv1.net
- 俺みたいな貧乏人からした鶏ムネですらご馳走なんだよなぁ
飯に困惑する理由が本当に分からんよ だって鶏ムネ食えるんだろ？裕福な人は牛肉でアミノ酸とか諸々摂取できんだろ？
羨ましいの一言だわ
- 923 ：無記無記名：2015/11/07(土) 00:56:24.37 ID:lN0VVYgE.net
- >>916
トレーニング時にケトン体を主なエネルギー源にするからそれで正解。
運動量多い人ならそこそこ炭水化物も取ってもいいと思うが。
IT系で座りっぱなしの俺には日中の集中力が良くなるし、これが一番だった。
昼休みは他の人は寝てるが俺だけ読書してるわｗ
- 924 ：無記無記名：2015/11/07(土) 01:51:05.84 ID:fFRJE+Kn.net
- >>922
豚肉が味が安定してて飽きない
鶏肉は食べまくると匂いだけで嫌になる
- 925 ：無記無記名：2015/11/07(土) 02:21:04.29 ID:dFcUCHE6.net
- コショウ＋ささみ900～1100g/1日
これが普通みたいな感じだ。用意できないときはサプリを使うけど。
- 926 ：無記無記名：2015/11/07(土) 02:35:33.50 ID:W5cfeRPt.net
- 胸肉って一食250gと仮定して、120円位だと思うんだが、これより安いタンパク源ある？
- 927 ：無記無記名：2015/11/07(土) 08:27:44.22 ID:UZEVKsgS.net
- 朝一なら菓子パン食べても大丈夫だよね？
と言うかむしろ朝一プロテインを早く吸収するために血糖値をあげるために食べてるんだけど。
- 928 ：無記無記名：2015/11/07(土) 08:37:14.91 ID:eTK9RJOp.net
- 究極の減量法ってスレとは思えない書き込みだな…
- 929 ：無記無記名：2015/11/07(土) 08:49:21.86 ID:UZEVKsgS.net
- 緩むところは緩まないと続かないよ。
- 930 ：無記無記名：2015/11/07(土) 10:10:56.28 ID:rsh5SyYh.net
- 普通体型までならダラダラやっても落ちるしいいんじゃね
- 931 ：無記無記名：2015/11/07(土) 10:34:00.41 ID:xti5+lSP.net
- マグネシウムの摂取はサプリで摂る以外だと至難の技だよな！？
- 932 ：無記無記名：2015/11/07(土) 11:08:17.19 ID:WiL6ilN7.net
- >>922
こんな所でウダウダ言ってないで先に金の稼ぎ方を考えろよ
- 933 ：無記無記名：2015/11/07(土) 16:09:15.77 ID:Pf2etM+x.net
- >>916
>>916さんのやってるのは>>908の方法とほぼ同じ感じなんですね。
僕もm&f読んでやってた時期ありましたが、脂肪は落ちますが筋力は上がりませんでした。脂肪落としながら筋力を上げるのがキモと書かれてたんですが上手くいってるんですね(^_^)
僕が筋力上がらなかった原因は、夜のトレ後とその後にカーボけっこう摂るのにビビって朝昼の脂質を抑えすぎたかもしれません。
参考にしたいのですが、よければ脂質を体重比でどの程度摂っていたか教えて頂けませんか？
- 934 ：無記無記名：2015/11/07(土) 19:11:08.28 ID:yQwkSUTu.net
- >>929
毎日緩めてどうすんのw
- 935 ：無記無記名：2015/11/07(土) 20:00:25.03 ID:EE1iCDZY.net
- 朝一はやっぱ菓子パンだねｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 936 ：無記無記名：2015/11/07(土) 22:26:46.21 ID:lN0VVYgE.net
- >>933
肉、卵、魚、納豆やアボカド、ココナッツオイルから脂質を摂取していた。
最近は計算めんどくさくて適当だけど体重67kg位で一日100g～140gを目安に脂質を摂取していた。
コンテストとか出る予定無いから一日2000kcal以下にすることは無かったが順調に脂肪は減った。
ダイエット中なら筋力上がらないのは普通なのでは？
使用重量が変わらないだけでも十分だと思うんだけどな。
- 937 ：無記無記名：2015/11/08(日) 02:33:48.43 ID:1WD41EXP.net
- 減量中のトレ後って、なにを摂取すべき？
- 938 ：無記無記名：2015/11/08(日) 02:52:32.34 ID:lpbxHhqR.net
- トレ直後ってプロテイン以外あんのか？
- 939 ：無記無記名：2015/11/08(日) 03:37:59.45 ID:JGye27hX.net
- 減量期の食事制限はいいんだが、ウンコがめっちゃ硬くなるのだけはキツイ
- 940 ：ひんじゃ君：2015/11/08(日) 04:59:47.09 ID:saLvmmAw.net
- 15歳ガチムチ
中1から筋トレしてる
身長176体重不明
脂肪ついてるから落としたい。
プロテイン水に溶かしてそれとマルチビタミンミネラルだけ摂れば痩せれますかね？
筋肉は落としたくないです。
- 941 ：無記無記名：2015/11/08(日) 06:20:44.93 ID:RvSn/BAj.net
- >>939
オリジナルオールブランいいよ
まずいけど
ウンコ出まくりになる
いま増量してけっこう増えたんで減量はいって1週間
チートデイいつ入れるか悩みどころだなあ
- 942 ：無記無記名：2015/11/08(日) 07:12:25.76 ID:oKRWdXYC.net
- >>936 脂質ってそんなにとっていいのか？
- 943 ：無記無記名：2015/11/08(日) 10:02:15.84 ID:1WD41EXP.net
- >>938
マルトデキストリンとか
- 944 ：無記無記名：2015/11/08(日) 10:13:16.81 ID:ofngdAWs.net
- オムロンの体脂肪計の数字って信用していいの？
- 945 ：無記無記名：2015/11/08(日) 11:21:23.39 ID:z6f19h1T.net
- どんな体重計も目安でしかないからなあ
- 946 ：無記無記名：2015/11/08(日) 13:58:34.16 ID:Nr2IHqIl.net
- >>933
自分は
朝、昼は肉、卵、チーズ、ナッツ（アーモンド・くるみ）、ココナッツオイル中心に
タンパク質、脂質を摂取してます。体重は62kgで、脂質は100gぐらいを目安にしてます。
夜トレ後の食事は、ササミ＋ご飯orオートミールor大福です。出来るだけ脂質はとらないように
高タンパク、高GI糖質（量は100gぐらい）ようにしています。
体脂肪率は下がって、重量は苦なく順調に上がっていっています。
見た目もバルクアップしてるのに、カットが際立ってきているので、筋量は増えてきていると思います。
カーボバックローディングお薦めです。
- 947 ：無記無記名：2015/11/08(日) 14:39:30.63 ID:pw8aM8sU.net
- >>936 これってケトジェニック？
- 948 ：無記無記名：2015/11/08(日) 17:40:01.41 ID:YBJmREtF.net
- >>946
重量上がる人は上がるんだなあ(´；ω；`)
ベンチプレスとかやってますか？やってたらセットメニュー教えてほしいです…
- 949 ：無記無記名：2015/11/08(日) 17:42:21.93 ID:4pIk1aVz.net
- >>862 細マッチョになるには一番いいやり方じゃないの。高タンパク低糖質低脂質で筋トレ後だけ糖質とるやつ
- 950 ：無記無記名：2015/11/08(日) 17:47:16.02 ID:eCMLEzBx.net
- 筋トレ後の糖質だけでどれだけカロリー摂取する気だよ
- 951 ：無記無記名：2015/11/08(日) 17:58:36.07 ID:qrEX052G.net
- 俺はトレ前もそれなりに糖質とるスタイル
- 952 ：無記無記名：2015/11/08(日) 18:04:06.69 ID:nl/9UCUX.net
- >>949
それででかくなれるのかな？
細マッチョといえども鶏ガラではなく三島一八みたいになりたい
- 953 ：無記無記名：2015/11/08(日) 18:43:00.06 ID:4pIk1aVz.net
- >>952 細マッチョの定義によるんだろうけど、筋トレ後しか糖質とらないならそう大きくはならんでしょ。限界はある、だから細マッチョまで。
>>950 タンパク質を筋肉に運ぶためにインスリンが有用なので、インスリンを分泌させる糖質をある程度とるという意図かと思った。
- 954 ：無記無記名：2015/11/08(日) 18:46:37.02 ID:4pIk1aVz.net
- >>950 糖質は筋トレ後だけとすると、やっぱカロリー摂取の中心は朝昼の高脂質が中心なのかな。タンパク質じゃ一g四カロリーしかないしな
- 955 ：無記無記名：2015/11/08(日) 18:47:17.30 ID:lpbxHhqR.net
- ハロウィンのときの渋谷のバットマン
http://i.imgur.com/GfG0poM.jpg
- 956 ：無記無記名：2015/11/08(日) 19:20:46.16 ID:eCMLEzBx.net
- >>954
当たり前だろ
高蛋白低脂質低糖質なんてダ板思考だぞ？
- 957 ：無記無記名：2015/11/08(日) 19:23:18.24 ID:YBJmREtF.net
- >>952
三島仁八みたいになっていいんやで？
- 958 ：無記無記名：2015/11/08(日) 19:25:15.80 ID:dUghq8C+.net
- 糖質1日一回だけじゃ超新星が発動しまくりんぐぅ？
- 959 ：無記無記名：2015/11/08(日) 19:26:44.47 ID:Nr2IHqIl.net
- >>949
いや低脂質じゃないから
トレ後だけ低脂質で、他は高脂質
そこが低脂肪ダイエットと違うところ
- 960 ：無記無記名：2015/11/08(日) 19:29:38.93 ID:FB9htN9k.net
- ここで糖質、脂質って論争しているけど
PFCの割合をイジっても減量には関係ないよな？
パターンA ＝P：4割、F：2割、C：4割
パターンB ＝P：4割、F：4割、C：2割
パターンAとBのkcalが同じなら、CとFの割合は減量・体脂肪・除体脂肪には関係ないのでは？
レプチンやらグレリンのホルモンとか、個人の嗜好で
継続しやすいかどうか、などはあると思うが
- 961 ：無記無記名：2015/11/08(日) 19:42:22.41 ID:9RdsBj9s.net
- フィジークのジェフセードさん？みたいな体型目指してる
- 962 ：無記無記名：2015/11/08(日) 19:52:11.03 ID:B3p/lG29.net
- 茶碗1杯の白米をじゃがいも一個に置き換えてるわ
まあ、ただ単に白米よりじゃがいもの方が好きなだけなんだがな
- 963 ：無記無記名：2015/11/08(日) 20:04:42.78 ID:eCMLEzBx.net
- >>960
色んな実験データはあるが結局カロリーが1番大きいからな
体質差もあるだろうし両方試して選んだら良いんじゃね？
- 964 ：無記無記名：2015/11/08(日) 20:59:41.76 ID:HgrigAmb.net
- >>960
総カロリーのつぎに大切なのがPFCバランスでしょ？！
- 965 ：無記無記名：2015/11/08(日) 21:39:37.71 ID:eCMLEzBx.net
- そのバランスの最適解が不明
- 966 ：無記無記名：2015/11/08(日) 21:43:40.95 ID:lpbxHhqR.net
- 何だかんだで個人差出てくるからな
- 967 ：無記無記名：2015/11/09(月) 00:45:21.49 ID:cB41fVI/.net
- バランスはホントまじで個人差ありすぎてどうしたらいいかわからん
PFCが６３１が一番いい！っていってるところもあるしな
- 968 ：無記無記名：2015/11/09(月) 01:14:40.94 ID:Byaibap9.net
- 俺は体の成長云々以前に脳が炭水化物カットを拒絶するからローカーボは無理だなー。一日400gは食べちゃうなー。
アイスクリームとかも含めて。
もちろん腹筋はバキバキではない
- 969 ：無記無記名：2015/11/09(月) 01:49:07.69 ID:1d3rl+Mc.net
- こういうことをやってると衣類の悩み出てくると思うけど、市販のヤツは着れないでしょ？ジャケットどうしてるよ？
- 970 ：無記無記名：2015/11/09(月) 02:56:28.52 ID:RNYgN92r.net
- >>968 お前それ減量じゃないだろ
- 971 ：無記無記名：2015/11/09(月) 08:33:58.25 ID:XOn84PeV.net
- >>969
おれはTシャツは長さを直してから着てるよ
肩幅に会わせるとやたら長くなってカッコ悪いから。
- 972 ：無記無記名：2015/11/09(月) 13:03:50.94 ID:ciHb8vhq.net
- 減量中は特に疲れやすいからクエン酸を取ろうと思うんだが、タイミングはいつが良いのであろうか。
ぽすとでおけ？
- 973 ：無記無記名：2015/11/09(月) 14:13:32.14 ID:PvipVxYe.net
- おはようからおやすみまでこまめに取ればいいじゃね？
- 974 ：無記無記名：2015/11/09(月) 20:07:17.92 ID:8hvkEa4c.net
- 減量下でクエン酸は取らないほうがいいよ。
エネルギー産生に影響あり。疲労回復効果もほとんど無いとされてるし。
- 975 ：無記無記名：2015/11/09(月) 21:07:23.76 ID:p9k6qQF+.net
- tp://i0.wp.com/motetai.me/wp-content/uploads/2015/02/wpid-aOSCCqP.gif
tp://i1.wp.com/motetai.me/wp-content/uploads/2015/02/wpid-y6Ezl58.gif
- 976 ：無記無記名：2015/11/09(月) 22:35:24.95 ID:HlnNziNJ.net
- 今日は全部で400gカーボ摂った。
弁当
ベーグル2個
パスタ2つ
寿司
寝る30分前だけど今も食べてる。
僕の減量法は、トレの時メインセット終わってから軽い重量でさらに追い込み、グリコーゲンを、枯渇させる。
そしたらいくら食べても大丈夫
- 977 ：無記無記名：2015/11/09(月) 23:35:08.27 ID:1d3rl+Mc.net
- 減るといいな
- 978 ：936：2015/11/10(火) 02:53:23.81 ID:lk/HmQDU.net
- >>941
レス感謝。とともに貴方に殺意が沸くほど不味いな
- 979 ：無記無記名：2015/11/10(火) 04:18:46.66 ID:NQAa/YwG.net
- >>976 へらないだろうね
- 980 ：無記無記名：2015/11/10(火) 18:22:39.23 ID:0Ynrv5lo.net
- 玄米さんならウチうんこビチビチやねん
- 981 ：無記無記名：2015/11/10(火) 19:45:33.96 ID:euF17aqq.net
- >>978最初不味くて食い切れなかったけどヨーグルトいれたりバナナいれたりしたら普通に食えるようになった
牛乳のみはきついとおもう
- 982 ：無記無記名：2015/11/11(水) 11:33:02.82 ID:6RK7eS5p.net
- 足がつって辛いんじゃあ
- 983 ：無記無記名：2015/11/11(水) 12:53:55.20 ID:LfiF5AKX.net
- >>981
俺は低脂肪乳で余裕w
てかフルーツ入れたらせっかくオリジナルブランにしてる意味減らね？
俺は減量食に味求めないから余裕。
- 984 ：無記無記名：2015/11/11(水) 15:02:38.32 ID:1v6d2aGy.net
- 俺はブランシリアルもオールブランもそのままムシャムシャ食ってるわ
俺は全然普通に食える
- 985 ：無記無記名：2015/11/11(水) 17:07:22.88 ID:UeOPBFAd.net
- 水を差すようで悪いけどオールブランは残留農薬とか、ケロッグのやつは放射能汚染もあるしあまり…
- 986 ：無記無記名：2015/11/11(水) 17:33:34.39 ID:mBzVyzRf.net
- >>985
加工肉もやっぱあんまり？
- 987 ：無記無記名：2015/11/11(水) 18:47:40.56 ID:JjTtuzjT.net
- >>969
俺はジャケットはあきらめた
- 988 ：無記無記名：2015/11/11(水) 19:10:58.37 ID:1u1LorwP.net
- アルマーニの数万円のジャケット去年買ったけど結構肩が成長してしまってうまく着られなくなった。
服はファストファッションが一番だよ。
- 989 ：無記無記名：2015/11/11(水) 19:45:41.27 ID:6GkORGHK.net
- チートデイ
とりあえずラーメン、アイス、ケーキ、コーンフレークくったけど、大して食べたいものないものだな
- 990 ：無記無記名：2015/11/11(水) 19:49:54.78 ID:XxaLY/ys.net
- 日テレみなよ
- 991 ：無記無記名：2015/11/11(水) 21:11:31.99 ID:isrBT1kN.net
- >>990
あれはひどい
- 992 ：無記無記名：2015/11/11(水) 21:13:20.78 ID:1v6d2aGy.net
- >>985
マジかよ…ソースは？
- 993 ：無記無記名：2015/11/11(水) 21:26:05.22 ID:H7yzxW4b.net
- オールブランはちだいさんが計ってて出てなかったよ
- 994 ：無記無記名：2015/11/11(水) 21:27:35.88 ID:IG2J9he6.net
- >>992
http://beguredenega.com/archives/2778
http://s.ameblo.jp/c-dai/entry-11324840719.html
- 995 ：無記無記名：2015/11/11(水) 21:28:48.25 ID:FvZbGAtp.net
- 日テレの番組のトレーナー位の体になるには筋量増やすべき？それとも筋量増やせないなら痩せればあれのミニチュア版にはなれる？
- 996 ：無記無記名：2015/11/11(水) 21:37:57.63 ID:l4FjjrOd.net
- 日テレの桑崎トレーナーは現役ボディビルダーやで
- 997 ：無記無記名：2015/11/11(水) 22:11:22.91 ID:v8ZwpGqQ.net
- >>994
ベクレてるやん…やっぱ国産はあかんね
- 998 ：無記無記名：2015/11/11(水) 22:18:09.53 ID:6RK7eS5p.net
- >>996
桑崎って新宿ティップのあの人？ 腹斜筋鍛えるのをドラゴンフラッグでやってるの見てちょっと笑ったけどな
ちょっと前にフィジークも出てなかった？
- 999 ：無記無記名：2015/11/11(水) 22:28:46.82 ID:l4FjjrOd.net
- >>998
わざわざ筋肉減らしてフィジーク転向したんやで
- 1000 ：無記無記名：2015/11/11(水) 22:35:30.30 ID:6RK7eS5p.net
- 俺が新宿ティップ通ってた頃だから５年以上前かな
その頃からトレーナーとして人気もあったし更にスタジオメニュー考えたりと忙しそうにしてたもんな
- 1001 ：無記無記名：2015/11/11(水) 22:47:08.78 ID:Hx9cyopA.net
- ベクレルが高いということは、福島周辺の穀物が使用されているということか。
これはtwitterなどで拡散するべき情報でないか？真面目に
- 1002 ：無記無記名：2015/11/11(水) 22:49:38.74 ID:X33ySKEu.net
- 騒ぎすぎ笑って言われる異常なムード
- 1003 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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