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スクワット始めました41
- 1 :無記無記名:2015/08/18(火) 21:13:06.18 ID:YXiiBT/5.net
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スクワット始めました33
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スクワット始めました32
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スクワット始めました31
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スクワット始めました30
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1392254159/
- 191 :無記無記名:2016/04/16(土) 09:11:49.88 ID:Ia5MUspr.net
- 俺はこのスレの175なんだけど、週2スクワットの推定マックスが
毎回毎回5キロ以上ずつ伸びて現在、90×12の117キロだから、まあ
どんなにかかっても半年で達成できそうだよ。
早ければ来月中。
ベンチは100キロ達成にけっこうてこずったけど足は自分の中では良い感じ。
- 192 :無記無記名:2016/04/16(土) 11:34:05.60 ID:knIOaI3e.net
- >>190
目標と上限の区別がないのか?
- 193 :無記無記名:2016/04/16(土) 17:25:38.06 ID:utKgvuZj.net
- >>192
?
150kgの人はただ自分の目標を決めてはげんでいるだけに見えるが?
おのれの目標がはっきり明確でいいじゃないの。
自分と他者は違う、そんなことも理解できんのか?
- 194 :無記無記名:2016/04/16(土) 17:45:48.72 ID:kpvoxc5R.net
- とんちんかんな事言い出してワロタ
- 195 :無記無記名:2016/04/16(土) 21:51:46.25 ID:ND12jcGN.net
- 今日は95キロ×12成功。上で微妙に休みながらだけど。
最後は「立て!立つんだジョー!」って感じでなかなか良い。
- 196 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2016/04/16(土) 22:01:09.29 ID:d/kb/Lyk.net
- 重さに慣れれば120くらい余裕っぽいかも
- 197 :無記無記名:2016/04/16(土) 22:10:00.99 ID:ND12jcGN.net
- >>196
漢さん。そうだねえ。普段宅トレなんですが、
今度ジムのパワーラックでマックス挑戦してみますわ。
- 198 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2016/04/16(土) 22:13:17.87 ID:d/kb/Lyk.net
- 絶対あがる!
頑張って〜
と言いたいところだが重量慣れしてないと担いだ瞬間絶望的になる
テタヌス、ハーフ、ボトム潰れで、慣らした方が確実だろうね〜
- 199 :無記無記名:2016/04/17(日) 00:55:59.77 ID:tqGyeRMd.net
- >>183
それって長すぎない?
インターバルは成長ホルモンがうんたらかんたらで
60〜90秒位がいいらしいけど
ってスクワットは長めに取らないと危ないな
150上げる人って太腿何センチ?
MAX80からどんだけ肥大するんだろ
- 200 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2016/04/17(日) 01:02:24.09 ID:LRZgpAE/.net
- 思ってる程肥大しないよ
そもそも脚がネックで挙げれない人の方が少ない
脚トレであることに間違いないけど
脚以外の要素が大きい
- 201 :無記無記名:2016/04/17(日) 08:37:13.32 ID:UEsbANAA.net
- 漢さんさすがや
わかっとるねー
- 202 :無記無記名:2016/04/17(日) 17:27:53.01 ID:eb9AgJDj.net
- >>199
60〜90秒? 書くのは簡単でも、ハイレップスでそのインターバルは
鋼鉄の意志が必要だよー。
>>200
なるほどねえ。スワクットが全身トレーニングたるゆえんだね。
- 203 :無記無記名:2016/04/17(日) 17:52:29.34 ID:tqGyeRMd.net
- >>200
そうなの?
でも俺スクワット初めて数ヶ月なんだけど
みるみる大きくなってる、正直もう勘弁
今まで上半身鍛えてもほぼ体重増えてなかったけど
スクワット始めた途端どんどん体重増えてるんだよね
これってスクワットによる足以外の効果も大きいのかな?
まぁ嬉しんだけど、今までほんと体重増えなかったから
どこまで増えるんだ?とちょっと何ともいえない気分(´・ω・`)
>>202
そうだね、今まで長くインターバル取ってたんだけど
成長ホルモンがうんたらかんたら言うから
スクワットも2分でやったらぶっ倒れそうになった
セーフティーとか無しでやってるから
スクワットはちゃんと集中出来ない状態だと危険だね
- 204 :無記無記名:2016/04/17(日) 17:56:47.52 ID:tqGyeRMd.net
- 足より漢さんみたいに
胸筋大きくしたいよ(´・ω・`)
- 205 :無記無記名:2016/04/17(日) 21:27:42.68 ID:bJ8CBnLy.net
- >>203
宅トレ?それは、何がなんでもセーフティーなりパワーラックなり
買わないと危ないよ。もし前に倒れたらギロチンみたいになるんじゃない?
トレーニング用具はオクで買って、いらなくなったら
オクで売れるし。
俺も体重が激増中。多分スクワットのせい。
そうだね。漢さんの大胸筋すごいよね。
- 206 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2016/04/17(日) 21:53:29.87 ID:w6xAth5E.net
- >>203
もしかしたら向いてるタイプかもしれませんよ
日本人には少ないタイプかもしれません
筋肉の7割は下半身っていわれてますから
体重増加もやむを得ない、むしろ羨ましい(笑
と褒めましたが重量はもうちょっと伸ばしていった方がいいでしょうね
脚さえしっかりできてれば上半身なんて実際余裕でしょう(精神的きつさ加減 笑)
ちょっとしたコツさえつかめばいけるんじゃないですか
>>205
まぁ脂肪込みで肩幅も広くない方なんで無駄に厚みはありますね
http://gazo.shitao.info/r/i/20160417215301_000.jpg
- 207 :無記無記名:2016/04/17(日) 22:12:48.24 ID:fm9nnTcX.net
- 電車で座ったら周りが隣を避けそうw
- 208 :無記無記名:2016/04/17(日) 23:27:02.74 ID:bJ8CBnLy.net
- >>206
脂肪こみでもそこまで発達させたら立派ですわ。うらやまです。
- 209 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2016/04/17(日) 23:36:42.15 ID:w6xAth5E.net
- ジオンのメカニックは脚は飾りと言いましたが
むしろ上半身が飾りなのです!
http://www.geocities.jp/kikori2004/BIGZAM/old_bygzam_10.jpg
- 210 :無記無記名:2016/04/18(月) 08:08:30.66 ID:C6dLbPzJ.net
- >>207
避けられるぐらいの威圧感でたくましくなりたいわ。
- 211 :無記無記名:2016/04/20(水) 19:11:20.21 ID:QQFbn8XN.net
- 今日もホームトレーニング。
1セット目 100キロ×12成功と思ったら、左側のカラーを付け忘れてて、
モリヤのセフティガードにバーベルを戻すときに、
プレートがガラガラーっと崩落。フローリングが凹んだ。
100キロの3セット目、3REPS目で急に力が抜けて前に体勢が崩れて
バーベルがセフティの前の端にガシャーン。もうちょっと
前だったら大事故になりかねないところだった。
本日パワーラック購入を決意した。
それに、集中してやらんとマジ危ないわ。
床の凹みだけですんで本当に良かった。
- 212 :無記無記名:2016/04/20(水) 21:36:48.87 ID:QNDQSplJ.net
- パワーラック買ってから10年一度もつぶれてないけど、マジで必要だと思うよ
- 213 :無記無記名:2016/04/20(水) 22:15:29.24 ID:alVc+0AX.net
- スクワットで一度も潰れたことない?
余力残して終わっとるね
自分は月に1回は潰れてしまう
- 214 :無記無記名:2016/04/20(水) 22:22:46.36 ID:UKOnxp3X.net
- わざわざしんどい思いしてるんだから、効率を考えると潰れるまで
やらないともったいなくない?
潰れるまでやった方が筋肉の発達を考えると効率いいでしょ?
俺はベンチもスクワットも当日の目標REPS達成するか
潰れるまでやるけどなあ。結果3回に2回ぐらいは潰れる。
- 215 :無記無記名:2016/04/20(水) 22:30:11.84 ID:udeLokxi.net
- 潰れるってことは最後に腰挙げになりかけてるから怪我しやすいよ
- 216 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2016/04/20(水) 22:40:58.10 ID:TCl7vgSO.net
- スクワットで潰れるのは心理的ダメージが大きいのであまり薦めないかな
特に高重量低レップでは
高レップなら割とアリかな環境あるなら
- 217 :無記無記名:2016/04/20(水) 22:43:04.85 ID:UKOnxp3X.net
- >>215
参考になる。潰れるときは多分背中が丸まってきて
腰に負担がかかるんだろうから
潰れるときも最後までフォーム意識しとく事にする。
あるいは、あんまり追い込まないほうがいいのかな?
- 218 :無記無記名:2016/04/20(水) 22:46:00.77 ID:UKOnxp3X.net
- >>漢さん
こっちも参考になりますね。高重量低レップではあまり
最後まで無理しないようにします。
- 219 :無記無記名:2016/04/20(水) 22:46:35.93 ID:alVc+0AX.net
- スクワットで潰れるのは、ボトムから少しも上がらんから
腰は大丈夫だ 力が抜ける
- 220 :無記無記名:2016/04/20(水) 22:50:53.97 ID:UKOnxp3X.net
- >>219
たいがいの場合は、そんな気もしますね。
でも今日は最後一瞬上がってから、力が抜けて落ちたような・・・。
無意識に心が折れたのかもしれませんが。
- 221 :無記無記名:2016/04/20(水) 23:08:40.20 ID:alVc+0AX.net
- と思ったけど、少し上がって腰おじぎ状態の時もあるな
- 222 :無記無記名:2016/04/20(水) 23:14:25.01 ID:UKOnxp3X.net
- >>221
それは腰が心配ですなあ。
- 223 :無記無記名:2016/04/21(木) 11:28:41.41 ID:YszLM1ds.net
- 微妙な重量だとハーフあたりで力尽きたりするな。
- 224 :無記無記名:2016/04/21(木) 19:57:46.01 ID:eCQ2DjTJ.net
- やっとハーフとクォーターの間位で100×8出来た!(笑)
脊柱管狭窄、脱腸、膝爆弾持ち(笑)
太もも58センチまであと4センチ。
地味にがんばるわww
- 225 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2016/04/21(木) 21:06:59.19 ID:17J2/RbF.net
- サイズのみ求めるならマシンにした方がいいよ
それだけ重苦あるなら(笑
- 226 :無記無記名:2016/04/21(木) 21:51:35.90 ID:eCQ2DjTJ.net
- そうですよね(笑)
宅トレなんでレッグプレスできないんです。ジムとかスポクラ行くか...
股関節ちゃんと嵌めたり、背骨反らせ過ぎないようにしたり、あんまり腹圧かけられないからボトムで力抜けて潰れたりwww
スクワットの最終目標はパラレルで100×10です。
後は維持の方向で体を厭わないと老後が心配( ; ゜Д゜)
- 227 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2016/04/21(木) 21:56:27.79 ID:17J2/RbF.net
- パラレルって勘違いされる事があるけど
人によってはめっちゃきつかったりしますからね
むしろフル、フルボが楽だったりと
まぁ目標に向かっていく心意気は素晴らしい
身体に気をつけて頑張ってくださいね〜
- 228 :無記無記名:2016/04/21(木) 23:15:32.56 ID:0MEhcbMr.net
- >>224
夢を壊すようで悪いですけど、無理して日常生活や老後に響きそうで心配ですわ。
自重スクワットか、せいぜい50キロぐらいでスローにやってた方が
末永く楽しめそう。
- 229 :224:2016/04/22(金) 09:43:53.14 ID:X7+DYTWZ.net
- >>227 ありがとうございます。漢さんの何気ない一言がヒントになったりして助かったりしてます。
>>228 お気遣いありがとうございます。今現在も不便は無いものの多少の影響は有りますからね。でもスクワットしてもしなくても余り変わらないんですよ。
だったら様子を見ながら老後の蓄えをと(笑)
仰るように目標達成したらバーのみとか自重スク、速足ウオーキング、空手の型などでの負荷に替えていくつもりです。
それまで3歩進んで2歩下がるの感じで地味に様子を見ながら頑張ってみます。
お二人様ありがとうございました。体に気を付けてお互い頑張っていきましょう。(レベル段違いですがw
)
- 230 :無記無記名:2016/04/22(金) 11:45:09.22 ID:TFJm1Cur.net
- >>229
シッサスのパウダーをパウダーシティで購入して、しばらく大量摂取してみたらいかがでしょう?
関節にはマジで効きますよ。
- 231 :229:2016/04/22(金) 16:53:50.12 ID:X7+DYTWZ.net
- >>230
ありがとうございます。
ググってみました。評判よいですね。
こういった情報はありがたいです。検討してみますね。
ありがとうございました。
- 232 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2016/04/23(土) 00:48:38.41 ID:GR1iPMKg.net
- シッサス知りませんでした
ちょこっとググッてみたらなんか良さそう
グルコサ、コンドロイチン、MRMと経口には裏切られてきましたが
今絶好調に肩が悪いし
ちょっと試してみっかなぁ安いし(笑
- 233 :無記無記名:2016/04/23(土) 18:30:19.65 ID:cvWi+jI5.net
- >>230
大量摂取ってどれぐらいですか?
- 234 :無記無記名:2016/04/23(土) 18:35:33.99 ID:MdhAvVWr.net
- >>232
関節が強くなるかはわからないすけど痛みと違和感はあきらか治んの速いすよ
>>233
1日1000mgがデフォだから倍の2000mg飲んでた。
- 235 :233:2016/04/23(土) 23:59:06.83 ID:cvWi+jI5.net
- >>234
ありがとう。
- 236 :無記無記名:2016/04/25(月) 08:19:43.55 ID:a0tNP7DW.net
- ケトステロン、老人にも効くかな?
- 237 :無記無記名:2016/04/25(月) 09:35:48.76 ID:U5HFUkYL.net
- たぶん非常にしんどいと思うけど、
50キロのフルスクワット30レップス
というようなトレーニングは意味あるかな?
筋持久力と、400m走的な心肺能力かな?
- 238 :無記無記名:2016/04/25(月) 13:01:56.50 ID:38JIb9Mm.net
- しんどいかどうかはトレ歴によるけど、、
もちろん意味はあるさ
トップビルダーでも、違う刺激入れるために50レップのスクワットやる
人いるよ
これは60キロ50レップ
https://www.youtube.com/watch?v=YQDSXAo8-ig
- 239 :無記無記名:2016/04/25(月) 17:21:00.22 ID:U5HFUkYL.net
- >>238
なるほど。参考にします。
動画の中の人、女の中の男ですね。すごい!
- 240 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2016/04/25(月) 22:12:32.85 ID:YXWl/9oa.net
- まだスクワットやりはじめた頃に70キロで25レップとかやってました
心肺がきついですけど
色々良い部分はあると思いますね〜
- 241 :無記無記名:2016/04/26(火) 07:47:59.18 ID:D2KhTBnG.net
- >>240
それはしんどいですね。昨日80×15を3セットきっちり
やったら気分が悪くなりました。70×25に次回挑戦してみようかな。
これは心肺のトレーニングでしょうが有酸素運動ではないですよね。
体への負担としては200〜400メートル全力疾走みたいな感じですかね。
- 242 :無記無記名:2016/04/26(火) 18:44:15.48 ID:vTYsFX6J.net
- 乳酸系のトレーニングだけど心肺系のトレーニングってわけじゃないね
酸欠で後からゼーゼーするけど心肺がMAXになる前に動けなくなる
- 243 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2016/04/26(火) 21:21:07.54 ID:tXJet2U1.net
- 心が鍛えられますよ(笑
それやってた時はこれを真似てて
http://www.bodybuilding.com/fun/y3t-neil-hill-9-week-hardcore-video-trainer.html
それの3週目(周ごとに変わる)がこれで
http://www.bodybuilding.com/fun/y3t-week-3-day-15.html
これのスクで25レップ入れてました
今これやる元気ないかもなぁ〜(笑)
- 244 :無記無記名:2016/04/27(水) 19:29:47.45 ID:8w49RaZK.net
- スクワットした後に走ったら
膝裏が痛くなるんですけど無理に走らないほうがいいですかね?
エアロバイクだと痛めません
- 245 :無記無記名:2016/04/28(木) 01:02:41.75 ID:UqjrwZyl.net
- 「無理して走れ」と言ったら走るんだな?
- 246 :無記無記名:2016/04/28(木) 15:19:47.18 ID:2cgZsoX5.net
- >>245
いや走らない
筋肉の疲労によって関節や腱に負担がかかってそうか気がする
走るペースもかなり遅くなるし
- 247 :無記無記名:2016/04/28(木) 21:36:23.00 ID:Rm7L1eI9.net
- じゃあ走らなければいいだけやん
- 248 :無記無記名:2016/04/28(木) 22:08:45.84 ID:2cgZsoX5.net
- >>247
走らないと心肺機能が低下しそうで
エアロバイクでも良いんでしょうけどイマイチ効果が信用できません
- 249 :無記無記名:2016/04/28(木) 22:39:03.29 ID:r95o1SZY.net
- うだうだカマ野郎みたいな奴だな
- 250 :無記無記名:2016/04/28(木) 22:43:59.70 ID:2cgZsoX5.net
- >>249
心配性なんです
- 251 :無記無記名:2016/04/29(金) 05:32:34.85 ID:cYb6z8cf.net
- わがままなんだろ
- 252 :無記無記名:2016/04/29(金) 14:53:08.35 ID:pF5eB1j3.net
- エロバイクは脚トレに干渉しないのがいいな。
- 253 :無記無記名:2016/04/29(金) 15:04:10.92 ID:cy7NCu3+.net
- なにそれ乗ってみたい
- 254 :無記無記名:2016/04/29(金) 20:34:48.25 ID:WU6TQ/hS.net
- 昨日前に潰れた
パワーラックとセーフティなかったら、やばかったかも
重心が前になったようで、一気に倒れた
両ひざすりむきました(^-^)
- 255 :無記無記名:2016/04/29(金) 22:51:45.47 ID:wv6v6O3V.net
- >>254
あまり考えたくないが、
パワーラックとセフティなかったらどうなるんだろうな。
プレートの直径があるから、首をやられる事はないかな。
バーベルの重さで引き倒されて、顔面強打で鼻骨骨折
ぐらいですむかな。手で支えるのは無理だろうし
支えたら逆に手が折れそう。
前に物があったら、それに顔を強打かな。
- 256 :無記無記名:2016/04/29(金) 23:25:34.88 ID:QvgeAozh.net
- おじぎスクワットするからだろ
- 257 :無記無記名:2016/04/29(金) 23:41:13.32 ID:WU6TQ/hS.net
- おじぎはしないんだけど、爪先重心でラスト一発上げるつもりが、
重心が前に行きすぎて?、かくっと膝が折れて膝が床についた
二度としないようなミスだと思う
- 258 :無記無記名:2016/04/30(土) 03:47:37.13 ID:paY2vHrh.net
- >>257
俺もまさにこの前それやりかかったわ。
- 259 :無記無記名:2016/04/30(土) 04:07:48.01 ID:paY2vHrh.net
- やりかかったというか、そうなった。
- 260 :無記無記名:2016/04/30(土) 04:15:30.85 ID:paY2vHrh.net
- でもまあ、スクワットで死んだという話は聞かないから
大丈夫なのかな。
- 261 :無記無記名:2016/04/30(土) 06:08:43.77 ID:qYz5getQ.net
- >>224
100キロ上げて54cmしかないとか。
自転車通学の女子高生のが太いな。
- 262 :無記無記名:2016/04/30(土) 06:15:29.18 ID:ty1wE4tI.net
- 田町駅前で実現した上野東京ライン常磐線E531系とスーパービュー踊り子251系とのすれ違い
https://www.youtube.com/watch?v=jYbu7NWxqFU
……………………
- 263 :無記無記名:2016/04/30(土) 14:43:28.15 ID:29llpYI1.net
- 問題発生です!笑
スクワット中にふと気付いたら左足が右足に比べてかなり後ろに下がってました。
怪我する前に気付いて良かったけど、体のどこかかが捻れてるのかな??
- 264 :無記無記名:2016/04/30(土) 14:45:32.76 ID:29llpYI1.net
- しっかしまあ、GW中だと言うのにみんないつものようにトレーニングしてて笑ったww
女性客はかなり少なかったけどなぁ!
- 265 :無記無記名:2016/04/30(土) 18:37:09.64 ID:Nb24MhKY.net
- 重量停滞したから80×5やってたんだけど膝が痛い
重量軽くして15レップぐらいでフォーム重視でやるか
みなさん何レップしてますか?
- 266 :無記無記名:2016/04/30(土) 22:42:43.88 ID:1Sj4qNbe.net
- >>265
スクワットは必ず12REPS目標にしてます。高重量扱いやすくて
故障が特に怖い種目だから、安定して挙げる事を
意識してる。でもしんどいから本当は6REPSとかにしたい。
- 267 :無記無記名:2016/05/01(日) 01:31:16.63 ID:KdAB0kka.net
- 素人質問で申し訳無いけど
今ベルト買おうか迷ってて
これいいなぁって思ったのが
幅10センチなんだけど自分の
イメージするより細い感じがして
ゴールドジムのは背中側が広めな作りだと思うんだけど
幅の広さってあまり気にしなくていいのかな?
広いほうが腰を守ってくれそうな気がしてて
素人イメージだけど
10センチだと上級者向けとかだったりすものなのかな?
- 268 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2016/05/01(日) 01:48:57.10 ID:qRQTSemT.net
- 身長いくつあるのかしらないけど
10センチで十分だよ
それ以上だと逆に怪我するんじゃないかな(厚み硬さによるが)
- 269 :無記無記名:2016/05/01(日) 02:06:26.35 ID:KdAB0kka.net
- >>268
レスありがとうございます
そういうものなんですね
身長は175なんで一般的です
あと、よくある質問だと思うけど
ベルトは早めに付けたほうがいいですか?
年齢的にもあまり無理はせず
少しづつ重量上げていこうと思ってて
まだ自分の体重くらいの重量でやってるんだけど
最近腰が心配になってきて・・・
因みにまだ痛みや違和感が出たことは無いですが
MAX挑戦とかは一切やらないんですが
もう少し安心感を持ってスクワットしたいなと思いまして
- 270 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2016/05/01(日) 02:22:11.28 ID:qRQTSemT.net
- >>269
10センチで十分ですよ
それでもしっかりした製品なら最初は痛いかもしれません(周囲全て10センチで均一の製品)
ベルトを早めに使った方がいいかどうか
これは非常に難しい問題ですね
先ず何のためにスクワットをしているかにもよると思います
ベルトを装着することにより身体(腹圧)の使い方が変わってしまうからです
しかし使わないとその差も理解できないかもしれません
使うことによる腹圧云々の解説はここがいいかもしれません
http://athletebody.jp/2015/05/05/the-belt-bible/
参考までに自分はフルで180↑完全に座るスタイルで170弱ですが
150くらいからはベルトを使用します
そして一度使用したらその後は極端に軽い重量以外では使用します
マシン類では使用はほぼしません
何かの手掛かりになれば幸いです
- 271 :無記無記名:2016/05/01(日) 08:08:05.66 ID:KdAB0kka.net
- >>270
漢さんありがとうございます
スクワットをしている理由は
自分でもこんな辛いこと何でしてるんだ?w
と思うこともありますが、数年前に格闘技を初めたということもあり
強い体を作るためという感じですね
サイト見ました、すごい参考になりました
やはり持ってて損は無さそうですね
メインセットはベルト有りで、他ウォームアップやメイン後の
追い込みはベルト無しでという形でもいいのかなと思いました
あと、もう一つ質問なのですが
初のベルトはレバーアクション止めておいたほうがいいでしょうか?
デメリットは簡単に締める強さを変えられない事ですよね
少し高価ですが一生ものだと思ってレバーアクションにしようか
迷ってます
見た目もちょっとカッコイイので(笑)
でも宅トレなので誰に見せるわけでもなく完全に自己満です
- 272 :無記無記名:2016/05/01(日) 10:50:42.13 ID:kFm2LJ4X.net
- 右側に偏りがある気がしたから体重計に乗ってスクワットしったら
右側の方が10キロぐらい重たい
このままやると怪我しそう
フォームを修正する方法とかありますか?
- 273 :漢 ◆1SbT7yjR6g :2016/05/01(日) 11:11:14.65 ID:qRQTSemT.net
- >>271
レバーで問題ないんじゃないですかね付けっ放し派じゃなければ問題ないレベルかと
クリーンとか一部やり難くなる種目がありますがそれはピンでも変わりません
周囲の幅が違うボディビル用もいいかもしれませんが
実際つけてみて動いてみないと何ともいえませんな
スクワットだけに限定するなら一般的なパワーのベルトでいいと思いますよ
- 274 :無記無記名:2016/05/01(日) 11:59:30.02 ID:sWVZjJVb.net
- 初心者は微調整しやすく動きやすいレギュラーのプローンが1番無難
- 275 :無記無記名:2016/05/01(日) 13:07:53.10 ID:WH+fQdFd.net
- トレーニングは嘘をつかない。
2日前にジムで背中、僧帽筋、上腕2頭筋のトレーニングをやったが上腕2頭筋のプリチャーカールが不調で、50kgで前回の15レップスから12レップスにパワーダウン。
その後上腕囲を測ってみると、何と増えたはずのサイズが元に戻っていてコールドで40.5cmとサイズダウン。
この前のサイズアップはなんだったのかと言うことだが、結局サイズは変わっていないということになり、やはりボディビルは甘くないということだね。
皆もサイズ計測をきちんと行い、自分の体がどの程度のレベルにあるのかということをしっかり把握することが大切だね。そんな簡単にサイズは増えないよね。
この前ジムでベンチプレスをやっているトレーニーがいて、重量は約140kg。見た目体に筋肉はあまりなく、この体で140kgを挙げられるのかと見ていると、トレーナーを補助に呼んだ。
すると胸の上に分厚いタオルを置き、ベンチに足を上げ尻の下に持ってきて思い切りブリッジして、稼働域僅か5cm程度で2レップス行いつぶれた。
くだらないトレーニング遊びを見て無駄な時間をつぶしてしまったと同時に、こういう遊びに付き合うトレーナーも大変だなと思ったが、これでもベンチプレス140kgできたという意識がこのトレーニーにはあるのだろうかなと一瞬思った。しゃがまないスクワットも同じ。
それでも体に筋肉はつかないので、ボディビルトレーニングは嘘はつかないものだということを再認識した、
http://s.ameblo.jp/muscle2011/entry-12155326212.html
- 276 :無記無記名:2016/05/01(日) 18:24:57.44 ID:xs/+bom3.net
- >>266
12レップとか逆に怪我しそう
100キロ未満ならスクワットに鳴れるためにも15レップはよさそう
- 277 :無記無記名:2016/05/01(日) 20:27:50.68 ID:hH2KI7G2.net
- >>276
スクワットの15レップスはしんどいー。
- 278 :無記無記名:2016/05/02(月) 01:33:37.66 ID:iwIppX59.net
- >>273
漢さんレスありがとうございます!
そうですね、付けてみないとわからんですね
一応デットとスクワットに使用したいと思ってます
レバーアクション楽だし見た目も良いので
欲しいんですがウエストが80も無いので
合うサイズがなかなか無いですね
レバーにするか最初は無難に安いのにするか
ちょっと考えて見ようと思います
- 279 :無記無記名:2016/05/02(月) 01:38:49.44 ID:tz3cLc4V.net
- ■-ギア総合スレ-■ベルト/ストラップ/グローブ等10 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1452688902/
次からはここで
初めてなら5000円台のGGでもいいとも思うけど
- 280 :無記無記名:2016/05/02(月) 02:17:31.18 ID:iwIppX59.net
- >>279
ありがとうございます
- 281 :無記無記名:2016/05/03(火) 00:32:18.17 ID:1h8veZVq.net
- 今日は、サイズが小さな古いトランクスはいてスクワットしたら
びりって股が破けた。ホームトレーニーなので、気にせず続けたら
レップス毎にビリビリ裂け目が広がって、最後は股間が
真っ二つ状態。
ジムだったらトレーニング切り上げないといけないところだった。
まあ大臀筋と大腿四等筋の成長の証として、喜ぶことにしておこう。
- 282 :無記無記名:2016/05/03(火) 04:32:19.88 ID:1h8veZVq.net
- アラフォーだけど
スクワットをはじめそれなりに真面目に筋トレを始めてから
衰えてた性欲が盛んになってきた気がする。
たくさんテストステロンがでてるのかもしれないと思う。
- 283 :無記無記名:2016/05/03(火) 11:43:20.39 ID:cTPqtmqp.net
- >>282
最後は勃起でトランクスを破いたんですね
- 284 :無記無記名:2016/05/03(火) 14:04:06.00 ID:6gLkRQ9g.net
- 禿げてきた
- 285 :無記無記名:2016/05/04(水) 23:16:56.78 ID:gYJaaTT7.net
- ちょっと重量増えてきて
バーの食い込みが痛くなってきたから
ライトカバーを100円ちょっとで買ってきて
シャフトに被せた、快適になったお(´・ω・`)
- 286 :無記無記名:2016/05/05(木) 10:21:54.25 ID:6dtGfVAr.net
- ライトカバー?
ん〜…どんなの?
自分はバックスクでは痛くても使わないんだが(ラックアウトして揺するだけの195sでも)
鉄パイプで出来てる子供豆イス用の5mm位のスポンジゴム製保護カバーってヤツの新品をリサイクル店で見つけたので
切り開いて継ぎ足して接着して、Ф28ちょうどのカバーを作ってフロントスクと(喉仏のとこがオエッっなるから…)
バックプッシュプレスの時(ネガで耐えきれずに首の後ろに落とすと青タン出来る)だけ使ってる
- 287 :無記無記名:2016/05/05(木) 10:56:15.10 ID:t5u0q8sP.net
- エアコンの配管カバーがあるよ。
おれもいらないけどw
- 288 :無記無記名:2016/05/06(金) 08:37:27.23 ID:rZVnnO27.net
- 最初かつぐ時に痛かったけど、かつぎ方でだいぶ良くなった
後ろの方でかつぐと、スクワット中痛みは感じない。
というか、スクワットの苦痛がエグくて
そこの痛みなんかどうでも良い感じ。
もし、いずれ何か使うならかっこ悪いから、
スクワットパッド使いたいな。
- 289 :無記無記名:2016/05/07(土) 13:01:29.09 ID:5t5POetD.net
- 最近、歩いてると股が汗ばんでて気持ち悪い。
スクワットのせいかな。体重も増えてるんだが。
これはスクワットを頑張ってる人間の宿命か?
- 290 :無記無記名:2016/05/07(土) 14:26:21.34 ID:HHUPfLya.net
- >>289
インキン
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