スクワット始めました41

1 ：無記無記名：2015/08/18(火) 21:13:06.18 ID:YXiiBT/5.net

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スクワット始めました30
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196 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2016/04/16(土) 22:01:09.29 ID:d/kb/Lyk.net

重さに慣れれば120くらい余裕っぽいかも

197 ：無記無記名：2016/04/16(土) 22:10:00.99 ID:ND12jcGN.net

>>196
漢さん。そうだねえ。普段宅トレなんですが、
今度ジムのパワーラックでマックス挑戦してみますわ。

198 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2016/04/16(土) 22:13:17.87 ID:d/kb/Lyk.net

絶対あがる！
頑張って〜





と言いたいところだが重量慣れしてないと担いだ瞬間絶望的になる
テタヌス、ハーフ、ボトム潰れで、慣らした方が確実だろうね〜

199 ：無記無記名：2016/04/17(日) 00:55:59.77 ID:tqGyeRMd.net

>>183
それって長すぎない？
インターバルは成長ホルモンがうんたらかんたらで
60〜90秒位がいいらしいけど

ってスクワットは長めに取らないと危ないな

150上げる人って太腿何センチ？
MAX80からどんだけ肥大するんだろ

200 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2016/04/17(日) 01:02:24.09 ID:LRZgpAE/.net

思ってる程肥大しないよ
そもそも脚がネックで挙げれない人の方が少ない
脚トレであることに間違いないけど
脚以外の要素が大きい

201 ：無記無記名：2016/04/17(日) 08:37:13.32 ID:UEsbANAA.net

漢さんさすがや
わかっとるねー

202 ：無記無記名：2016/04/17(日) 17:27:53.01 ID:eb9AgJDj.net

>>199
60〜90秒? 書くのは簡単でも、ハイレップスでそのインターバルは
鋼鉄の意志が必要だよー。

>>200
なるほどねえ。スワクットが全身トレーニングたるゆえんだね。

203 ：無記無記名：2016/04/17(日) 17:52:29.34 ID:tqGyeRMd.net

>>200
そうなの？
でも俺スクワット初めて数ヶ月なんだけど
みるみる大きくなってる、正直もう勘弁
今まで上半身鍛えてもほぼ体重増えてなかったけど
スクワット始めた途端どんどん体重増えてるんだよね
これってスクワットによる足以外の効果も大きいのかな？
まぁ嬉しんだけど、今までほんと体重増えなかったから
どこまで増えるんだ？とちょっと何ともいえない気分(´・ω・`)

>>202
そうだね、今まで長くインターバル取ってたんだけど
成長ホルモンがうんたらかんたら言うから
スクワットも2分でやったらぶっ倒れそうになった

セーフティーとか無しでやってるから
スクワットはちゃんと集中出来ない状態だと危険だね

204 ：無記無記名：2016/04/17(日) 17:56:47.52 ID:tqGyeRMd.net

足より漢さんみたいに
胸筋大きくしたいよ(´・ω・`)

205 ：無記無記名：2016/04/17(日) 21:27:42.68 ID:bJ8CBnLy.net

>>203
宅トレ？それは、何がなんでもセーフティーなりパワーラックなり
買わないと危ないよ。もし前に倒れたらギロチンみたいになるんじゃない？
トレーニング用具はオクで買って、いらなくなったら
オクで売れるし。

俺も体重が激増中。多分スクワットのせい。

そうだね。漢さんの大胸筋すごいよね。

206 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2016/04/17(日) 21:53:29.87 ID:w6xAth5E.net

>>203
もしかしたら向いてるタイプかもしれませんよ
日本人には少ないタイプかもしれません
筋肉の7割は下半身っていわれてますから
体重増加もやむを得ない、むしろ羨ましい（笑
と褒めましたが重量はもうちょっと伸ばしていった方がいいでしょうね

脚さえしっかりできてれば上半身なんて実際余裕でしょう（精神的きつさ加減　笑）
ちょっとしたコツさえつかめばいけるんじゃないですか

>>205
まぁ脂肪込みで肩幅も広くない方なんで無駄に厚みはありますね
http://gazo.shitao.info/r/i/20160417215301_000.jpg

207 ：無記無記名：2016/04/17(日) 22:12:48.24 ID:fm9nnTcX.net

電車で座ったら周りが隣を避けそうw

208 ：無記無記名：2016/04/17(日) 23:27:02.74 ID:bJ8CBnLy.net

>>206
脂肪こみでもそこまで発達させたら立派ですわ。うらやまです。

209 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2016/04/17(日) 23:36:42.15 ID:w6xAth5E.net

ジオンのメカニックは脚は飾りと言いましたが
むしろ上半身が飾りなのです！
http://www.geocities.jp/kikori2004/BIGZAM/old_bygzam_10.jpg

210 ：無記無記名：2016/04/18(月) 08:08:30.66 ID:C6dLbPzJ.net

>>207
避けられるぐらいの威圧感でたくましくなりたいわ。

211 ：無記無記名：2016/04/20(水) 19:11:20.21 ID:QQFbn8XN.net

今日もホームトレーニング。

1セット目　100キロ×12成功と思ったら、左側のカラーを付け忘れてて、
モリヤのセフティガードにバーベルを戻すときに、
プレートがガラガラーっと崩落。フローリングが凹んだ。

100キロの3セット目、3REPS目で急に力が抜けて前に体勢が崩れて
バーベルがセフティの前の端にガシャーン。もうちょっと
前だったら大事故になりかねないところだった。

本日パワーラック購入を決意した。
それに、集中してやらんとマジ危ないわ。

床の凹みだけですんで本当に良かった。

212 ：無記無記名：2016/04/20(水) 21:36:48.87 ID:QNDQSplJ.net

パワーラック買ってから10年一度もつぶれてないけど、マジで必要だと思うよ

213 ：無記無記名：2016/04/20(水) 22:15:29.24 ID:alVc+0AX.net

スクワットで一度も潰れたことない？
余力残して終わっとるね
自分は月に1回は潰れてしまう

214 ：無記無記名：2016/04/20(水) 22:22:46.36 ID:UKOnxp3X.net

わざわざしんどい思いしてるんだから、効率を考えると潰れるまで
やらないともったいなくない？
潰れるまでやった方が筋肉の発達を考えると効率いいでしょ？

俺はベンチもスクワットも当日の目標REPS達成するか
潰れるまでやるけどなあ。結果3回に2回ぐらいは潰れる。

215 ：無記無記名：2016/04/20(水) 22:30:11.84 ID:udeLokxi.net

潰れるってことは最後に腰挙げになりかけてるから怪我しやすいよ

216 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2016/04/20(水) 22:40:58.10 ID:TCl7vgSO.net

スクワットで潰れるのは心理的ダメージが大きいのであまり薦めないかな
特に高重量低レップでは
高レップなら割とアリかな環境あるなら

217 ：無記無記名：2016/04/20(水) 22:43:04.85 ID:UKOnxp3X.net

>>215
参考になる。潰れるときは多分背中が丸まってきて
腰に負担がかかるんだろうから
潰れるときも最後までフォーム意識しとく事にする。

あるいは、あんまり追い込まないほうがいいのかな？

218 ：無記無記名：2016/04/20(水) 22:46:00.77 ID:UKOnxp3X.net

>>漢さん
こっちも参考になりますね。高重量低レップではあまり
最後まで無理しないようにします。

219 ：無記無記名：2016/04/20(水) 22:46:35.93 ID:alVc+0AX.net

スクワットで潰れるのは、ボトムから少しも上がらんから
腰は大丈夫だ　力が抜ける

220 ：無記無記名：2016/04/20(水) 22:50:53.97 ID:UKOnxp3X.net

>>219
たいがいの場合は、そんな気もしますね。

でも今日は最後一瞬上がってから、力が抜けて落ちたような・・・。
無意識に心が折れたのかもしれませんが。

221 ：無記無記名：2016/04/20(水) 23:08:40.20 ID:alVc+0AX.net

と思ったけど、少し上がって腰おじぎ状態の時もあるな

222 ：無記無記名：2016/04/20(水) 23:14:25.01 ID:UKOnxp3X.net

>>221
それは腰が心配ですなあ。

223 ：無記無記名：2016/04/21(木) 11:28:41.41 ID:YszLM1ds.net

微妙な重量だとハーフあたりで力尽きたりするな。

224 ：無記無記名：2016/04/21(木) 19:57:46.01 ID:eCQ2DjTJ.net

やっとハーフとクォーターの間位で100×8出来た！(笑)
脊柱管狭窄、脱腸、膝爆弾持ち(笑)
太もも58センチまであと4センチ。
地味にがんばるわｗｗ

225 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2016/04/21(木) 21:06:59.19 ID:17J2/RbF.net

サイズのみ求めるならマシンにした方がいいよ
それだけ重苦あるなら（笑

226 ：無記無記名：2016/04/21(木) 21:51:35.90 ID:eCQ2DjTJ.net

そうですよね(笑)
宅トレなんでレッグプレスできないんです。ジムとかスポクラ行くか...

股関節ちゃんと嵌めたり、背骨反らせ過ぎないようにしたり、あんまり腹圧かけられないからボトムで力抜けて潰れたりｗｗｗ
スクワットの最終目標はパラレルで100×10です。
後は維持の方向で体を厭わないと老後が心配( ; ゜Д゜)

227 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2016/04/21(木) 21:56:27.79 ID:17J2/RbF.net

パラレルって勘違いされる事があるけど
人によってはめっちゃきつかったりしますからね
むしろフル、フルボが楽だったりと
まぁ目標に向かっていく心意気は素晴らしい
身体に気をつけて頑張ってくださいね〜

228 ：無記無記名：2016/04/21(木) 23:15:32.56 ID:0MEhcbMr.net

>>224
夢を壊すようで悪いですけど、無理して日常生活や老後に響きそうで心配ですわ。
自重スクワットか、せいぜい50キロぐらいでスローにやってた方が
末永く楽しめそう。

229 ：224：2016/04/22(金) 09:43:53.14 ID:X7+DYTWZ.net

>>227 ありがとうございます。漢さんの何気ない一言がヒントになったりして助かったりしてます。

>>228 お気遣いありがとうございます。今現在も不便は無いものの多少の影響は有りますからね。でもスクワットしてもしなくても余り変わらないんですよ。
だったら様子を見ながら老後の蓄えをと(笑)
仰るように目標達成したらバーのみとか自重スク、速足ウオーキング、空手の型などでの負荷に替えていくつもりです。
それまで3歩進んで2歩下がるの感じで地味に様子を見ながら頑張ってみます。

お二人様ありがとうございました。体に気を付けてお互い頑張っていきましょう。(レベル段違いですがｗ
)

230 ：無記無記名：2016/04/22(金) 11:45:09.22 ID:TFJm1Cur.net

>>229
シッサスのパウダーをパウダーシティで購入して、しばらく大量摂取してみたらいかがでしょう？
関節にはマジで効きますよ。

231 ：229：2016/04/22(金) 16:53:50.12 ID:X7+DYTWZ.net

>>230
ありがとうございます。
ググってみました。評判よいですね。
こういった情報はありがたいです。検討してみますね。
ありがとうございました。

232 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2016/04/23(土) 00:48:38.41 ID:GR1iPMKg.net

シッサス知りませんでした
ちょこっとググッてみたらなんか良さそう
グルコサ、コンドロイチン、MRMと経口には裏切られてきましたが
今絶好調に肩が悪いし
ちょっと試してみっかなぁ安いし（笑

233 ：無記無記名：2016/04/23(土) 18:30:19.65 ID:cvWi+jI5.net

>>230
大量摂取ってどれぐらいですか？

234 ：無記無記名：2016/04/23(土) 18:35:33.99 ID:MdhAvVWr.net

>>232
関節が強くなるかはわからないすけど痛みと違和感はあきらか治んの速いすよ
>>233
1日1000mgがデフォだから倍の2000mg飲んでた。

235 ：233：2016/04/23(土) 23:59:06.83 ID:cvWi+jI5.net

>>234
ありがとう。

236 ：無記無記名：2016/04/25(月) 08:19:43.55 ID:a0tNP7DW.net

ケトステロン、老人にも効くかな？

237 ：無記無記名：2016/04/25(月) 09:35:48.76 ID:U5HFUkYL.net

たぶん非常にしんどいと思うけど、
50キロのフルスクワット30レップス
というようなトレーニングは意味あるかな？
筋持久力と、400m走的な心肺能力かな？

238 ：無記無記名：2016/04/25(月) 13:01:56.50 ID:38JIb9Mm.net

しんどいかどうかはトレ歴によるけど、、
もちろん意味はあるさ
トップビルダーでも、違う刺激入れるために50レップのスクワットやる
人いるよ
これは60キロ50レップ
https://www.youtube.com/watch?v=YQDSXAo8-ig

239 ：無記無記名：2016/04/25(月) 17:21:00.22 ID:U5HFUkYL.net

>>238
なるほど。参考にします。
動画の中の人、女の中の男ですね。すごい！

240 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2016/04/25(月) 22:12:32.85 ID:YXWl/9oa.net

まだスクワットやりはじめた頃に70キロで25レップとかやってました
心肺がきついですけど
色々良い部分はあると思いますね〜

241 ：無記無記名：2016/04/26(火) 07:47:59.18 ID:D2KhTBnG.net

>>240
それはしんどいですね。昨日80×15を3セットきっちり
やったら気分が悪くなりました。70×25に次回挑戦してみようかな。
これは心肺のトレーニングでしょうが有酸素運動ではないですよね。
体への負担としては200〜400メートル全力疾走みたいな感じですかね。

242 ：無記無記名：2016/04/26(火) 18:44:15.48 ID:vTYsFX6J.net

乳酸系のトレーニングだけど心肺系のトレーニングってわけじゃないね
酸欠で後からゼーゼーするけど心肺がMAXになる前に動けなくなる

243 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2016/04/26(火) 21:21:07.54 ID:tXJet2U1.net

心が鍛えられますよ（笑

それやってた時はこれを真似てて
http://www.bodybuilding.com/fun/y3t-neil-hill-9-week-hardcore-video-trainer.html
それの3週目（周ごとに変わる）がこれで
http://www.bodybuilding.com/fun/y3t-week-3-day-15.html
これのスクで25レップ入れてました
今これやる元気ないかもなぁ〜（笑）

244 ：無記無記名：2016/04/27(水) 19:29:47.45 ID:8w49RaZK.net

スクワットした後に走ったら
膝裏が痛くなるんですけど無理に走らないほうがいいですかね？
エアロバイクだと痛めません

245 ：無記無記名：2016/04/28(木) 01:02:41.75 ID:UqjrwZyl.net

「無理して走れ」と言ったら走るんだな？

246 ：無記無記名：2016/04/28(木) 15:19:47.18 ID:2cgZsoX5.net

>>245
いや走らない
筋肉の疲労によって関節や腱に負担がかかってそうか気がする
走るペースもかなり遅くなるし

247 ：無記無記名：2016/04/28(木) 21:36:23.00 ID:Rm7L1eI9.net

じゃあ走らなければいいだけやん

248 ：無記無記名：2016/04/28(木) 22:08:45.84 ID:2cgZsoX5.net

>>247
走らないと心肺機能が低下しそうで
エアロバイクでも良いんでしょうけどイマイチ効果が信用できません

249 ：無記無記名：2016/04/28(木) 22:39:03.29 ID:r95o1SZY.net

うだうだカマ野郎みたいな奴だな

250 ：無記無記名：2016/04/28(木) 22:43:59.70 ID:2cgZsoX5.net

>>249
心配性なんです

251 ：無記無記名：2016/04/29(金) 05:32:34.85 ID:cYb6z8cf.net

わがままなんだろ

252 ：無記無記名：2016/04/29(金) 14:53:08.35 ID:pF5eB1j3.net

エロバイクは脚トレに干渉しないのがいいな。

253 ：無記無記名：2016/04/29(金) 15:04:10.92 ID:cy7NCu3+.net

なにそれ乗ってみたい

254 ：無記無記名：2016/04/29(金) 20:34:48.25 ID:WU6TQ/hS.net

昨日前に潰れた　
パワーラックとセーフティなかったら、やばかったかも
重心が前になったようで、一気に倒れた
両ひざすりむきました(^-^)

255 ：無記無記名：2016/04/29(金) 22:51:45.47 ID:wv6v6O3V.net

>>254

あまり考えたくないが、
パワーラックとセフティなかったらどうなるんだろうな。
プレートの直径があるから、首をやられる事はないかな。
バーベルの重さで引き倒されて、顔面強打で鼻骨骨折
ぐらいですむかな。手で支えるのは無理だろうし
支えたら逆に手が折れそう。

前に物があったら、それに顔を強打かな。

256 ：無記無記名：2016/04/29(金) 23:25:34.88 ID:QvgeAozh.net

おじぎスクワットするからだろ

257 ：無記無記名：2016/04/29(金) 23:41:13.32 ID:WU6TQ/hS.net

おじぎはしないんだけど、爪先重心でラスト一発上げるつもりが、
重心が前に行きすぎて？、かくっと膝が折れて膝が床についた
二度としないようなミスだと思う

258 ：無記無記名：2016/04/30(土) 03:47:37.13 ID:paY2vHrh.net

>>257
俺もまさにこの前それやりかかったわ。

259 ：無記無記名：2016/04/30(土) 04:07:48.01 ID:paY2vHrh.net

やりかかったというか、そうなった。

260 ：無記無記名：2016/04/30(土) 04:15:30.85 ID:paY2vHrh.net

でもまあ、スクワットで死んだという話は聞かないから
大丈夫なのかな。

261 ：無記無記名：2016/04/30(土) 06:08:43.77 ID:qYz5getQ.net

>>224
100キロ上げて54cmしかないとか。
自転車通学の女子高生のが太いな。

262 ：無記無記名：2016/04/30(土) 06:15:29.18 ID:ty1wE4tI.net

田町駅前で実現した上野東京ライン常磐線E531系とスーパービュー踊り子251系とのすれ違い

https://www.youtube.com/watch?v=jYbu7NWxqFU

……………………

263 ：無記無記名：2016/04/30(土) 14:43:28.15 ID:29llpYI1.net

問題発生です！笑

スクワット中にふと気付いたら左足が右足に比べてかなり後ろに下がってました。
怪我する前に気付いて良かったけど、体のどこかかが捻れてるのかな？？

264 ：無記無記名：2016/04/30(土) 14:45:32.76 ID:29llpYI1.net

しっかしまあ、GW中だと言うのにみんないつものようにトレーニングしてて笑ったww
女性客はかなり少なかったけどなぁ！

265 ：無記無記名：2016/04/30(土) 18:37:09.64 ID:Nb24MhKY.net

重量停滞したから80×5やってたんだけど膝が痛い
重量軽くして15レップぐらいでフォーム重視でやるか
みなさん何レップしてますか？

266 ：無記無記名：2016/04/30(土) 22:42:43.88 ID:1Sj4qNbe.net

>>265
スクワットは必ず12REPS目標にしてます。高重量扱いやすくて
故障が特に怖い種目だから、安定して挙げる事を
意識してる。でもしんどいから本当は６REPSとかにしたい。

267 ：無記無記名：2016/05/01(日) 01:31:16.63 ID:KdAB0kka.net

素人質問で申し訳無いけど
今ベルト買おうか迷ってて
これいいなぁって思ったのが
幅１０センチなんだけど自分の
イメージするより細い感じがして

ゴールドジムのは背中側が広めな作りだと思うんだけど
幅の広さってあまり気にしなくていいのかな？
広いほうが腰を守ってくれそうな気がしてて
素人イメージだけど

１０センチだと上級者向けとかだったりすものなのかな？

268 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2016/05/01(日) 01:48:57.10 ID:qRQTSemT.net

身長いくつあるのかしらないけど
10センチで十分だよ
それ以上だと逆に怪我するんじゃないかな（厚み硬さによるが）

269 ：無記無記名：2016/05/01(日) 02:06:26.35 ID:KdAB0kka.net

>>268
レスありがとうございます
そういうものなんですね
身長は１７５なんで一般的です

あと、よくある質問だと思うけど
ベルトは早めに付けたほうがいいですか？

年齢的にもあまり無理はせず
少しづつ重量上げていこうと思ってて
まだ自分の体重くらいの重量でやってるんだけど
最近腰が心配になってきて・・・
因みにまだ痛みや違和感が出たことは無いですが

MAX挑戦とかは一切やらないんですが
もう少し安心感を持ってスクワットしたいなと思いまして

270 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2016/05/01(日) 02:22:11.28 ID:qRQTSemT.net

>>269
10センチで十分ですよ
それでもしっかりした製品なら最初は痛いかもしれません（周囲全て10センチで均一の製品）

ベルトを早めに使った方がいいかどうか
これは非常に難しい問題ですね
先ず何のためにスクワットをしているかにもよると思います
ベルトを装着することにより身体（腹圧）の使い方が変わってしまうからです
しかし使わないとその差も理解できないかもしれません
使うことによる腹圧云々の解説はここがいいかもしれません
http://athletebody.jp/2015/05/05/the-belt-bible/

参考までに自分はフルで180↑完全に座るスタイルで170弱ですが
150くらいからはベルトを使用します
そして一度使用したらその後は極端に軽い重量以外では使用します
マシン類では使用はほぼしません
何かの手掛かりになれば幸いです

271 ：無記無記名：2016/05/01(日) 08:08:05.66 ID:KdAB0kka.net

>>270
漢さんありがとうございます
スクワットをしている理由は
自分でもこんな辛いこと何でしてるんだ？ｗ
と思うこともありますが、数年前に格闘技を初めたということもあり
強い体を作るためという感じですね

サイト見ました、すごい参考になりました
やはり持ってて損は無さそうですね
メインセットはベルト有りで、他ウォームアップやメイン後の
追い込みはベルト無しでという形でもいいのかなと思いました

あと、もう一つ質問なのですが
初のベルトはレバーアクション止めておいたほうがいいでしょうか？
デメリットは簡単に締める強さを変えられない事ですよね

少し高価ですが一生ものだと思ってレバーアクションにしようか
迷ってます
見た目もちょっとカッコイイので（笑）
でも宅トレなので誰に見せるわけでもなく完全に自己満です

272 ：無記無記名：2016/05/01(日) 10:50:42.13 ID:kFm2LJ4X.net

右側に偏りがある気がしたから体重計に乗ってスクワットしったら
右側の方が10キロぐらい重たい
このままやると怪我しそう
フォームを修正する方法とかありますか？

273 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2016/05/01(日) 11:11:14.65 ID:qRQTSemT.net

>>271
レバーで問題ないんじゃないですかね付けっ放し派じゃなければ問題ないレベルかと
クリーンとか一部やり難くなる種目がありますがそれはピンでも変わりません
周囲の幅が違うボディビル用もいいかもしれませんが
実際つけてみて動いてみないと何ともいえませんな
スクワットだけに限定するなら一般的なパワーのベルトでいいと思いますよ

274 ：無記無記名：2016/05/01(日) 11:59:30.02 ID:sWVZjJVb.net

初心者は微調整しやすく動きやすいレギュラーのプローンが1番無難

275 ：無記無記名：2016/05/01(日) 13:07:53.10 ID:WH+fQdFd.net

トレーニングは嘘をつかない。

２日前にジムで背中、僧帽筋、上腕２頭筋のトレーニングをやったが上腕２頭筋のプリチャーカールが不調で、５０ｋｇで前回の１５レップスから１２レップスにパワーダウン。


その後上腕囲を測ってみると、何と増えたはずのサイズが元に戻っていてコールドで４０．５ｃｍとサイズダウン。


この前のサイズアップはなんだったのかと言うことだが、結局サイズは変わっていないということになり、やはりボディビルは甘くないということだね。


皆もサイズ計測をきちんと行い、自分の体がどの程度のレベルにあるのかということをしっかり把握することが大切だね。そんな簡単にサイズは増えないよね。



この前ジムでベンチプレスをやっているトレーニーがいて、重量は約１４０ｋｇ。見た目体に筋肉はあまりなく、この体で１４０ｋｇを挙げられるのかと見ていると、トレーナーを補助に呼んだ。


すると胸の上に分厚いタオルを置き、ベンチに足を上げ尻の下に持ってきて思い切りブリッジして、稼働域僅か５ｃｍ程度で２レップス行いつぶれた。


くだらないトレーニング遊びを見て無駄な時間をつぶしてしまったと同時に、こういう遊びに付き合うトレーナーも大変だなと思ったが、これでもベンチプレス１４０ｋｇできたという意識がこのトレーニーにはあるのだろうかなと一瞬思った。しゃがまないスクワットも同じ。


それでも体に筋肉はつかないので、ボディビルトレーニングは嘘はつかないものだということを再認識した、



http://s.ameblo.jp/muscle2011/entry-12155326212.html

276 ：無記無記名：2016/05/01(日) 18:24:57.44 ID:xs/+bom3.net

>>266
12レップとか逆に怪我しそう
100キロ未満ならスクワットに鳴れるためにも15レップはよさそう

277 ：無記無記名：2016/05/01(日) 20:27:50.68 ID:hH2KI7G2.net

>>276
スクワットの15レップスはしんどいー。

278 ：無記無記名：2016/05/02(月) 01:33:37.66 ID:iwIppX59.net

>>273
漢さんレスありがとうございます！
そうですね、付けてみないとわからんですね
一応デットとスクワットに使用したいと思ってます

レバーアクション楽だし見た目も良いので
欲しいんですがウエストが80も無いので
合うサイズがなかなか無いですね

レバーにするか最初は無難に安いのにするか
ちょっと考えて見ようと思います

279 ：無記無記名：2016/05/02(月) 01:38:49.44 ID:tz3cLc4V.net

■-ギア総合スレ-■ベルト/ストラップ/グローブ等10 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1452688902/

次からはここで
初めてなら5000円台のGGでもいいとも思うけど

280 ：無記無記名：2016/05/02(月) 02:17:31.18 ID:iwIppX59.net

>>279
ありがとうございます

281 ：無記無記名：2016/05/03(火) 00:32:18.17 ID:1h8veZVq.net

今日は、サイズが小さな古いトランクスはいてスクワットしたら
びりって股が破けた。ホームトレーニーなので、気にせず続けたら
レップス毎にビリビリ裂け目が広がって、最後は股間が
真っ二つ状態。

ジムだったらトレーニング切り上げないといけないところだった。

まあ大臀筋と大腿四等筋の成長の証として、喜ぶことにしておこう。

282 ：無記無記名：2016/05/03(火) 04:32:19.88 ID:1h8veZVq.net

アラフォーだけど
スクワットをはじめそれなりに真面目に筋トレを始めてから
衰えてた性欲が盛んになってきた気がする。

たくさんテストステロンがでてるのかもしれないと思う。

283 ：無記無記名：2016/05/03(火) 11:43:20.39 ID:cTPqtmqp.net

>>282
最後は勃起でトランクスを破いたんですね

284 ：無記無記名：2016/05/03(火) 14:04:06.00 ID:6gLkRQ9g.net

禿げてきた

285 ：無記無記名：2016/05/04(水) 23:16:56.78 ID:gYJaaTT7.net

ちょっと重量増えてきて
バーの食い込みが痛くなってきたから
ライトカバーを１００円ちょっとで買ってきて
シャフトに被せた、快適になったお(´・ω・｀)

286 ：無記無記名：2016/05/05(木) 10:21:54.25 ID:6dtGfVAr.net

ライトカバー？
ん〜…どんなの？

自分はバックスクでは痛くても使わないんだが(ラックアウトして揺するだけの195�sでも)

鉄パイプで出来てる子供豆イス用の5mm位のスポンジゴム製保護カバーってヤツの新品をリサイクル店で見つけたので
切り開いて継ぎ足して接着して、Ф28ちょうどのカバーを作ってフロントスクと(喉仏のとこがオエッっなるから…)
バックプッシュプレスの時(ネガで耐えきれずに首の後ろに落とすと青タン出来る)だけ使ってる

287 ：無記無記名：2016/05/05(木) 10:56:15.10 ID:t5u0q8sP.net

エアコンの配管カバーがあるよ。
おれもいらないけどｗ

288 ：無記無記名：2016/05/06(金) 08:37:27.23 ID:rZVnnO27.net

最初かつぐ時に痛かったけど、かつぎ方でだいぶ良くなった
後ろの方でかつぐと、スクワット中痛みは感じない。

というか、スクワットの苦痛がエグくて
そこの痛みなんかどうでも良い感じ。

もし、いずれ何か使うならかっこ悪いから、
スクワットパッド使いたいな。

289 ：無記無記名：2016/05/07(土) 13:01:29.09 ID:5t5POetD.net

最近、歩いてると股が汗ばんでて気持ち悪い。
スクワットのせいかな。体重も増えてるんだが。
これはスクワットを頑張ってる人間の宿命か？

290 ：無記無記名：2016/05/07(土) 14:26:21.34 ID:HHUPfLya.net

>>289
インキン

291 ：無記無記名：2016/05/08(日) 00:51:54.02 ID:UT6Irogu.net

>>290
インキンではないよ。

292 ：無記無記名：2016/05/08(日) 04:16:36.50 ID:t2Y1gv5f.net

初心者の頃は、スクワットパッドに助けられた
3年くらい経って、僧帽筋上部や三角筋後部が発達してきてからは
パッドなしでも全く痛みは感じない

293 ：無記無記名：2016/05/08(日) 08:08:59.64 ID:bUzduBf1.net

そうか？いまだに200かつぐと痛いぞ
滑らないように炭マグ僧帽につけてるけど皮むけるし

294 ：無記無記名：2016/05/08(日) 08:28:50.21 ID:UT6Irogu.net

なんとなくパットには頼りたくないという、こだわりがある。
200なんてとうてい持てないが。

295 ：無記無記名：2016/05/08(日) 09:48:56.42 ID:bUzduBf1.net

週一スクワットのスポクラーとかだと150とか無理なんじゃん

296 ：無記無記名：2016/05/08(日) 21:05:47.85 ID:t2Y1gv5f.net

>>293
そりゃ個人差もあるだろうが、あんたの様に
身の丈にあっていない高重量を担いだら痛むのは必然だろう