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スクワット始めました41
- 1 :無記無記名:2015/08/18(火) 21:13:06.18 ID:YXiiBT/5.net
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スクワット始めました30
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- 348 :無記無記名:2016/05/10(火) 19:57:53.59 ID:jgj+wxfl.net
- しゃがみは深くなくても終わった後
パワーラックの横でぶっ倒れてるから、
スクワットやった気にはなってるなあ。
- 349 :無記無記名:2016/05/10(火) 22:21:49.16 ID:WX7z2JEs.net
- 今日久しぶりに星が飛んだw
- 350 :無記無記名:2016/05/10(火) 22:36:41.88 ID:Hd5z2tnV.net
- >>345
やればいいんじゃね?
- 351 :無記無記名:2016/05/10(火) 22:49:59.46 ID:0LjhW8Y2.net
- スクワット終わった後、しばらくしてシャワーを浴びてると、視界の一部が変な色になってるから視神経やられたか、目の血管が切れたかとか心配してたけど、よく考えてみると、
スクワット終了直後に放心状態で寝転がって、
視線を動かさずに天井見上げてたから
電灯の光が一定の方向から目に入り続けていたからだった。
スクワット始めた頃はそんな感じだったな。
- 352 :無記無記名:2016/05/11(水) 01:50:55.04 ID:BkSJqjTr.net
- >>349
”星が飛ぶ”ってどういう現象なのか
スクワットで高重量やって、生まれて始めて体験する人も多そうだよな
原因は色々言われてるけど、血圧が高まった時に起きる現象なんで
あまり飛ばさないほうが良いんだろうな
- 353 :無記無記名:2016/05/11(水) 04:40:23.56 ID:Y7nb1D9S.net
- 最終的な事を言えば、スクワットで高重量なんか
健康考えるとやらない方がいいだろうな。
適度な運動、の域をはるかに逸脱してる。
特にある程度の年齢になったら考えもの。
風呂場の温度差で脳卒中起こす
人がたくさんいるぐらいだし、高重量のスクワットなんて
そんな域をはるかに超えてる。
バーベルスクワットやる人が少ないから、
事故も少なく問題にされてないだけで、実は
大問題かもよ。
50ぐらいになったら、無理しないようにしようかな。
- 354 :無記無記名:2016/05/11(水) 06:13:49.39 ID:tKpTa2x1.net
- 俳優の田宮五郎さん(田宮二郎の次男で浅野ゆう子さんの事実婚相手)が
倒れたのも、自宅でのウエイト中(スクワット)だったな……
- 355 :無記無記名:2016/05/11(水) 06:58:58.23 ID:K7uGQgOZ.net
- 数週間前のスクワットの直後星というか銀色の小さな粒粒が視界全体にチラチラしてたな
数十秒で消えたけど
- 356 :無記無記名:2016/05/11(水) 07:11:58.08 ID:Y7nb1D9S.net
- >>355
Wikipedia 田宮五郎より引用。
2012年4月12日、東京都内の自宅で役作りのため筋力トレーニング中にくも膜下出血で倒れて緊急搬送され、翌13日に8時間に及ぶ手術を受けた。術後の4日間は
昏睡状態が続き生死の境をさまよったが、その後左半身に麻痺が残り
リハビリを開始するまでに回復した。五郎には腎臓病による高血圧の持病があったという
高血圧あったらウエイトやったらまずくないかね。あと、「高血圧による
腎臓病」じゃないの?腎臓病で高血圧になる?
- 357 :無記無記名:2016/05/11(水) 19:27:51.18 ID:BFX82Ckz.net
- 最近スクワット中にパンツが破けた
立て続けに2枚も
中学生の頃から数十年愛用してたパンツ、たかがパンツだが感慨深い
しかもそのうちの1枚は全く同じ柄がもう1枚あったことに破れて初めて気づいた、数十年知らなかった
俺も年を取ったんだな
- 358 :349:2016/05/11(水) 21:15:54.69 ID:Z8TnIk96.net
- >>352
飛蚊症のフラッシュ版みたいなのだよね。
飛蚊症も判りにくいか(笑)
- 359 :無記無記名:2016/05/11(水) 21:49:25.20 ID:+IHx+azI.net
- >>357
ゴムがゆるゆるにならん?
- 360 :無記無記名:2016/05/11(水) 22:00:09.52 ID:BFX82Ckz.net
- >>359
ちゃんとしたブランドは
いい素材使ってるせいか
何年経過してもゴムがゆるくならないんだよね
逆安物は一年待たずだるんだるんに
なっちゃうね
- 361 :無記無記名:2016/05/12(木) 00:10:37.17 ID:LztYmvIr.net
- >>360
そんなもんかあ。俺はパンツ見られる機会がある時だけ
普通のパンツで、普段はダルダルだわ。
- 362 :無記無記名:2016/05/12(木) 02:14:08.42 ID:LtmYb+Kn.net
- おれも誰かに見られたい。
- 363 :無記無記名:2016/05/12(木) 04:27:46.38 ID:gHkmgQG+.net
- >>355>>358
やっぱそれが星なんだよね
火花みたいなのを想像してたから
初めてスクワットで星が飛んだ時めちゃくちゃ怖かった
- 364 :無記無記名:2016/05/12(木) 12:31:57.14 ID:yi5ZaBzH.net
- >>360
ちなみにどこのブランド?
数十年ゴムが緩くならないってすごいね
- 365 :無記無記名:2016/05/13(金) 07:16:04.37 ID:Zf/JypxC.net
- 少々腰が痛い。激痛ではないが、日常生活でも微妙に
気になる程度。しばらく休んだ方が良いのかな。
- 366 :無記無記名:2016/05/14(土) 22:51:46.08 ID:9oXX1jeg.net
- ローバー、パワリフ愛好者のみなさーんおまたせしました
たてました
ローバースクワットを伸ばすスレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463233362/
移動をお願い致します
- 367 :無記無記名:2016/05/15(日) 13:36:00.14 ID:ETBhouyt.net
- 星と言うか光る精子みたいな感じだな。
逆立ちとかでよく出る。
- 368 :無記無記名:2016/05/15(日) 18:22:25.00 ID:Zro7HGEN.net
- やっぱ血圧高いとスクワットは危ないんか?
- 369 :無記無記名:2016/05/15(日) 18:26:12.48 ID:X7iFmYcI.net
- >>368
持病持ちで血圧が高いなら先ずは医師と相談。
血圧が高いのを自覚しているなら、
・限界まで追い込むようなセットはしないこと
・ベルトは締め過ぎないこと
・バルサルバは使わないこと
- 370 :無記無記名:2016/05/15(日) 18:47:22.63 ID:63ineRh1.net
- そしてスクワットはやらないこと
- 371 :無記無記名:2016/05/15(日) 21:39:41.19 ID:ukwYT2AZ.net
- 年寄りはスクワット困難だな。
- 372 :無記無記名:2016/05/15(日) 22:04:07.07 ID:ukwYT2AZ.net
- スクワット苦しいのに、苦しんだ末に障害者になったり、
死んだりしたら最悪だわ。
- 373 :無記無記名:2016/05/15(日) 22:52:59.57 ID:SNYH+pAl.net
- 自分の力をきちんとはかれないとリスクは増える
- 374 :無記無記名:2016/05/15(日) 23:45:06.68 ID:ETBhouyt.net
- 血圧はまめにチェックする事だね。
高血圧なら健康スクワットで我慢すべし。
- 375 :無記無記名:2016/05/16(月) 07:41:49.47 ID:U98IJYdt.net
- >>374
健康スクワットって50キロとか?
- 376 :無記無記名:2016/05/16(月) 07:55:59.76 ID:yTXr9pn3.net
- 自重くらいはかついでいいんじゃないか
はじめてやっても自分の体重ぶんくらいはやれるだろ
- 377 :無記無記名:2016/05/16(月) 22:33:57.14 ID:0x7IwUn/.net
- ボトム付近で苦しくなるとつい息止めて踏ん張ってしまう癖があって、
血圧のこと考えて、少しづつ息吐きながらやることを意識してる。
止めないと上がらない重量は今の実力では無理なんだ、セット中なら限界来てると判断して止めるようにしてる
- 378 :無記無記名:2016/05/16(月) 22:44:01.36 ID:v+lLIVvU.net
- ボトム付近で息吐きながら?
変なやり方してんのな
- 379 :無記無記名:2016/05/16(月) 23:06:59.08 ID:Gk69OrjA.net
- >>378
立ち上がったところで思いっきり吸い込んで、
フーと吐くわけじゃなくて、少しずつ漏れているような感じということで。
あくまで止めないことを意識
- 380 :無記無記名:2016/05/18(水) 23:32:50.43 ID:TRYbJ8L/.net
- こんなスレ立てましたのでよろしく
【四頭筋】 脚総合スレ 【ハムストリング】(c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463581897/
- 381 :無記無記名:2016/05/19(木) 21:46:54.89 ID:gMFfxmED.net
- 腰が痛くて心配してたんだけど、80キロほどでスクワットしたら
腰痛を感じなくなった。
よくわからんわ。
- 382 :無記無記名:2016/05/23(月) 12:52:29.77 ID:So10FNQo.net
- 誘導
ロシアンスクワットプログラム
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463913211/
どちらかといえば初心者むきです
- 383 :無記無記名:2016/06/02(木) 22:36:03.25 ID:GrFr/DGS.net
- /\
, @ / .※ > ))
ノ) ∧..∧ ゞ \__/
ノヘY!ヽ / iつ><)>>1-100* ミ
〃 ` ,.・ 彡〈 丿y⊂}__) @、 o
(___,,_,,___,,_) ∬
彡※※※※ミ !匹 ミ
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
\ ぶぅ〜!! / \ 何だそれ!/ ツマンネーんだよ!
\ /バカヤロー \ #ひっこめー#
l|||||||||||||| ∩,,∩ ∩,,∩ ∩,,∩ ミ∩ハ∩彡
(,# )(,,# ) # ,,) (# )(# )
- 384 :無記無記名:2016/06/05(日) 19:35:12.74 ID:+KsK2Qnz.net
- 80kgでやってるけど腰怪しいし足にあんまきかない気がする
思い切って60kgくらいでセット組むかなぁ
足幅も安定しない
- 385 :無記無記名:2016/06/05(日) 20:11:01.08 ID:fVL/7fTW.net
- 乳酸たまったのが効いてるって事ではないぞ
軽くしてどうする
- 386 :無記無記名:2016/06/05(日) 21:00:17.02 ID:txA7h7W6.net
- >>384
事前疲労法で脚を刺激してからスクワットやってみるといいよ
- 387 :無記無記名:2016/06/05(日) 21:11:47.63 ID:8RbiphKm.net
- >>386
対象筋が使われなくなるアレか
- 388 :無記無記名:2016/06/06(月) 06:59:14.59 ID:dDm+hlRB.net
- 久々やったら歩くのもキツイくらい太ももと尻が筋肉痛なった。。。
ワイドでやったからかなぁこっちの方が効いてる感ある
- 389 :無記無記名:2016/06/06(月) 21:24:15.67 ID:gpq9Y6ro.net
- ハーフは120キロくらいだけどフルは80キロでもきついな
頭クラクラして今日凄まじい筋肉痛だった
- 390 :無記無記名:2016/06/06(月) 22:08:58.13 ID:X7pW43MR.net
- >>389
凄まじい筋肉痛は嫌だなあ。
前は筋肉痛に比例して発達するのかと思ったけど、
そういうわけでもないみたいだし。
最近、あの手この手で
筋肉をうまく騙せば発達するような気がしてきた。
- 391 :無記無記名:2016/06/09(木) 22:13:52.66 ID:6Ge3l7cE.net
- スクワット、今まで12RMでやってきたけど、
8RMにしたら相当楽になった。憂鬱感が全くたちまち終了。
本日110×8
ドMからただのMになった感じ。集中力も続いて良い感じだわ。
- 392 :無記無記名:2016/06/10(金) 02:13:00.90 ID:As0QrDCa.net
- >>391
重量据え置きならただの堕落だぞ
アップしてるなら大成功
- 393 :無記無記名:2016/06/10(金) 06:09:22.86 ID:uGg6Ik+K.net
- RMって書いてるの信じてやれよw
- 394 :無記無記名:2016/06/10(金) 07:25:04.87 ID:hK1BHWMc.net
- >>393
めくらなんだろ
- 395 :無記無記名:2016/06/10(金) 07:49:17.90 ID:6bquGoQA.net
- >>390
スクワットに限った話じゃないけど、結局その考え方が伸びる要素だと思うね
- 396 :無記無記名:2016/06/10(金) 08:27:39.48 ID:DEKerTM4.net
- 太くはなるかもしれんが強くはならんけどね
- 397 :無記無記名:2016/06/10(金) 08:42:42.88 ID:XEW9FG+e.net
- >>392
100×12RMから110×8RMに変更。
推定マックスは130ぐらいで変わらないはず。
12RMしんどすぎなんだよ。プチ地獄。
でも筋肥大はかなりしたな。
これからは8RMでやってく。
足はそんなにサイズ求めないし。
- 398 :無記無記名:2016/06/10(金) 12:42:35.43 ID:VcO2xLEt.net
- 110kg越えたら高レップは危険だよ
多くても6レップ以内に収める組み方にした方がいい
- 399 :無記無記名:2016/06/10(金) 13:18:15.42 ID:jUQZHemm.net
- 前回107.5キロ10レップ出来たので、次は110に上げる。
10レップ出来たら2.5上げて来たんだけど、あかんの?
心臓がきついけど。心臓強くしたい。
デッドは5RMだけど
- 400 :無記無記名:2016/06/10(金) 13:31:26.59 ID:DEKerTM4.net
- テキサスやってみな
http://startingstrength.com/resources/forum/programming/17139-texas-method-calculator.html
- 401 :無記無記名:2016/06/10(金) 14:48:04.38 ID:XEW9FG+e.net
- >>398
低レップス高重量扱うほうが危険なイメージありますが・・・
重量上げて6RM試してみます。
- 402 :無記無記名:2016/06/10(金) 15:14:24.84 ID:oTgTaXB3.net
- でも基本筋肥大には6〜15が必要っだったような。
まあ絶対必要とはいえないかもしれないが5レップとかで実感的には効かないような気もするな。
スロートレでやれば別だけど
- 403 :無記無記名:2016/06/10(金) 16:29:32.84 ID:XEW9FG+e.net
- >>402
ではやっぱり8RMを目指してやる事にします。
- 404 :無記無記名:2016/06/10(金) 16:50:13.03 ID:oTgTaXB3.net
- いや俺も上級者ではないからわからんよ。
セット数増やせば問題ないのかもしれないし。
- 405 :無記無記名:2016/06/10(金) 16:57:55.53 ID:XEW9FG+e.net
- >>404
わかりました。両方、いろいろと試してみます。
とにかく怪我せずに伸びれば良いんですがね。
- 406 :無記無記名:2016/06/11(土) 21:15:22.01 ID:Lpybt93k.net
- 臀部の下から外側にかけてが筋肉痛になって、腿に筋肉痛が
来ないんだが、皆そんな感じ?
- 407 :無記無記名:2016/06/12(日) 18:34:06.30 ID:9Oy3efRM.net
- >>406
過剰な踵重心のハーフスクワット愛好者に多いケース。
或いはスミスマシンユーザーとかね。
効かせたいところに効かせられるよう試行錯誤するのも
ウェイトの楽しみなので、自分で色々試すといい。
- 408 :無記無記名:2016/06/12(日) 19:58:20.17 ID:J70uHPoI.net
- >>407
すごく詳しいですね。膝、腰関節に負担かかりにくそう
なフォームを試行錯誤してるところなんですが、
いろいろ試してみます。どうも有難うございます。
- 409 :無記無記名:2016/06/13(月) 00:31:06.31 ID:jO3bb9Xk.net
- 6/11の夜に脚トレして、昨日右膝に若干の違和感があったんだけど、今日の夕方くらいから異常なくらいに痛み出した
シャレにならないくらい痛い
ちょっとした振動でも激痛が走るからまともに歩けない
冷蔵庫まで3mくらいの距離なのに、たどり着けないほど痛い
膝小僧の下あたりが痛むポイントなんだけど同じような経験したことある人いませんか?
- 410 :無記無記名:2016/06/13(月) 00:57:58.39 ID:lKcGpdKY.net
- >>409
ほぼ、半月板損傷。
アイシングしても効果がないし、猛烈に腫れてくると思う。
実は俺も受傷後6ヶ月だけど、50%くらいしか治癒していない。
それが嫌なら手術だろうな。
とりあえず大きめの整形外科を受診してみることだ。
- 411 :無記無記名:2016/06/13(月) 01:06:32.73 ID:jO3bb9Xk.net
- >>410
まじすか、、、位置的に半月板ぽいなとは思ったけど、こんなに痛いなんて
8か月前にも腰壊して一ヶ月地獄を見たけど、今度の地獄はどのくらい続くんだろう
- 412 :無記無記名:2016/06/13(月) 01:07:03.94 ID:RTlk1VIu.net
- マジか 他人事じゃないから怖い
もし、そうなら早く治るといいね
>>410さんも
- 413 :無記無記名:2016/06/13(月) 02:01:01.71 ID:43sFoa7O.net
- ウエイトで怪我する奴は見栄張りすぎ、基本的なフォームや力学理解してからやりな
- 414 :無記無記名:2016/06/13(月) 02:15:33.30 ID:Zf8l5nC3.net
- 体型とかフォーム見てないから何ともいえないけど、1RM挑戦とかやらない方がいいね
少なくとも5レップぐらい無理なくできる重量にすべきだ
- 415 :無記無記名:2016/06/13(月) 03:02:12.99 ID:FzsHTVPA.net
- >>409
ちなみに重量やフォームはどんな感じでやってたの?
- 416 :無記無記名:2016/06/13(月) 04:19:27.77 ID:Cp4F9CFP.net
- >>409
えー。直後は違和感で1日後から激痛とかありうるんだね。
怖いなあ。
お大事に。
- 417 :無記無記名:2016/06/13(月) 04:22:24.70 ID:Cp4F9CFP.net
- それにしてもウエイトで、日常生活がひどく犠牲になるのも嫌だなあ。
普通にしてるだけでも毎日筋肉痛なのに。
- 418 :無記無記名:2016/06/13(月) 04:24:54.80 ID:Cp4F9CFP.net
- 膝については、極力捻らない事と、なるべく膝が
前に出ない事しか意識してなかったから、
ますます正しいフォームの重要性を感じる。
- 419 :無記無記名:2016/06/13(月) 06:58:12.18 ID:uU1uOl4P.net
- 「膝を前に出すな」は迷信、という迷信が一世を風靡したことがあったっけ
膝を前に出すとどうなるのか、引っ込めるとどうなるのか、理解が大切だね
- 420 :無記無記名:2016/06/13(月) 07:20:31.88 ID:Cp4F9CFP.net
- >>419
迷信なの?ちょっと考えたけど、わからないわ。
でもさすがに、コンビニ前の暴走族みたいに膝を突き出して
しゃがんだらまずいでしょ・・・。
- 421 :無記無記名:2016/06/13(月) 08:57:56.40 ID:LBospdjk.net
- 前に出すなは迷信
前後に動かすなが正解
- 422 :無記無記名:2016/06/13(月) 08:59:14.62 ID:Cp4F9CFP.net
- >>421
なるほどぉ。非常に参考になった。
- 423 :無記無記名:2016/06/13(月) 09:00:39.97 ID:Cp4F9CFP.net
- >>421
でもまあ、後ろには普通動かさないよな。
- 424 :無記無記名:2016/06/13(月) 09:59:24.08 ID:e+QoK87h.net
- ハイバーなら少しぐらい出る
ローバーは出来ないから分からん
- 425 :無記無記名:2016/06/13(月) 10:28:35.26 ID:1j2mpbqa.net
- ローバー出来る人はローバーやっとくのが無難。
大腿四頭筋は別種目で刺激入れるのがいい。
- 426 :無記無記名:2016/06/13(月) 12:57:33.67 ID:jO3bb9Xk.net
- >>415
いつもは90~100kgを8repぐらい、フルボトムかフルスクワットをハイバーでやってるんだけど、
そろそろBIG3トータルが400kgだから確認するために想定MAXに近い重量をやった
ローバー120kgでボトムでストップして挙げたときに膝に負担がかかったぽい
それと110kgもボトムで3repやったけど、2rep目で重心が前に傾いたのを感じた
多分その2つが原因だと思う
- 427 :無記無記名:2016/06/13(月) 13:02:38.16 ID:jO3bb9Xk.net
- とりあえず、痛すぎて歩けないし立ち上がれないから朝一で救急車呼んだ
医者が言うには関節内部の炎症の可能性が高いということで、ステロイド打って
痛み止めもらって帰ってきた
タトゥー入ってるからMRIも撮れないし、しばらく様子見とのこと
松葉杖借りたけど、今日豪雨だし会社行けないよ。。。
- 428 :無記無記名:2016/06/13(月) 13:12:05.12 ID:LBospdjk.net
- 日々ろくにケアしてこなかったんだろうな
自業自得
- 429 :無記無記名:2016/06/13(月) 13:20:24.41 ID:RTlk1VIu.net
- よくそんなこと言えるな
早くよくなるように今祈ったよ
- 430 :無記無記名:2016/06/13(月) 13:25:42.87 ID:WN1uYDrr.net
- ↑2ちゃんだからってわざわざそういう書き方する奴の神経疑うわ
- 431 :無記無記名:2016/06/13(月) 13:36:18.01 ID:MlCybKqu.net
- >>411
ドンマイ。
病院行って安静にして、良いサポーター買えよー。
あとシッサス買って飲め。骨や腱に靭帯を修復する作用があるよ。
俺も肩関節死なせた時に大量摂取したが痛みにだいぶ効いたぞ。
- 432 :無記無記名:2016/06/13(月) 13:38:53.30 ID:LBospdjk.net
- シッサス 笑 笑 笑
ぶっ壊してからそんなもんとってもしゃーねえだろwww
120くらいでぶっ壊すんだからよっぽどひでえスクワットしてたんだろうなw
- 433 :無記無記名:2016/06/13(月) 13:42:25.38 ID:MlCybKqu.net
- 抗炎症作用と鎮痛効果があって、実際に自分には効果があったから薦めただけだけど…。
君、何かの精神疾患じゃないの?
- 434 :無記無記名:2016/06/13(月) 14:07:00.74 ID:LBospdjk.net
- いるんだよ おまえみたいな ゴミ飲んでその気になってる奴ってなwwww
ボクちゃんには効果があったもん ってな 笑 笑 笑
- 435 :無記無記名:2016/06/13(月) 16:05:02.22 ID:qIZik67a.net
- こいつパワリフ叩きのやつじゃね?
- 436 :無記無記名:2016/06/13(月) 16:25:05.03 ID:Cp4F9CFP.net
- >>426 427
その程度で傷めてしまうんだ。
スクワットも考えものだな。しんどい上に大怪我のリスク。
生活犠牲にしてまでやるものじゃないかも。働けないと困るし。
MRIにはそんなリスクもあるのか。
とにかくお大事に。早く治れば良いね。
- 437 :無記無記名:2016/06/13(月) 17:19:02.63 ID:AvGWiPvq.net
- >>436
MRIにリスクは関係ないだろ
- 438 :無記無記名:2016/06/13(月) 17:58:38.10 ID:Cp4F9CFP.net
- >>437
タトゥでMRIが撮れないなら、必要なときに適切な診断が受けられない
リスクがあるのじゃないかなと思った。
- 439 :無記無記名:2016/06/13(月) 18:10:37.75 ID:uU1uOl4P.net
- >>436-437
MRIの磁気がタトゥーに含まれる金属と反応するんだよ
話は戻るが、何kgから膝を壊すか、なんてのも個人体験に基づく迷信だよ
個人差がむっちゃ大きくて、子供なんかは自重で膝を壊すことも珍しくない
とにかく迷信には要注意、自分で医療系ソースから調べるようにしてね
- 440 :無記無記名:2016/06/13(月) 18:12:22.20 ID:MlCybKqu.net
- 重量は関係ないだろw
おかしなフォームで動作してるから怪我するんだろ。
- 441 :無記無記名:2016/06/13(月) 18:23:51.60 ID:RTlk1VIu.net
- 重量関係ないなら、ニーラップもニースリーブもいらんな
- 442 :無記無記名:2016/06/13(月) 18:49:58.77 ID:AvGWiPvq.net
- >>438
それはタトゥーのリスクだろ
- 443 :無記無記名:2016/06/13(月) 18:57:42.67 ID:VGgsABX6.net
- >>435
だな。
スクワット、クリーンスレ荒らしてる基地外。
重度のコミュ障。
- 444 :無記無記名:2016/06/13(月) 18:58:57.72 ID:cE6wVvW2.net
- デッドスレもな
ウエリフ被れのエリート様
- 445 :無記無記名:2016/06/13(月) 20:29:02.55 ID:OBHGVa8X.net
- >>439
なるほどね。タトゥは百害あって一利ぐらいしかないな。
- 446 :無記無記名:2016/06/13(月) 20:30:58.00 ID:OBHGVa8X.net
- >>440
完璧なフォームなら、どんな高重量までいっても
怪我しないものかな。
- 447 :無記無記名:2016/06/13(月) 20:35:44.88 ID:OBHGVa8X.net
- 110×8RMでやってた者だけど、しゃがみが
浅いような気がして、心持ち深めで
80×12をやってみたら、効くわー。
前はフルのつもりでやってたけど
パラレル以下だったかも。
今度録画してみようと思った。自分のフォームを
分析するのは大切だ。
- 448 :無記無記名:2016/06/13(月) 20:38:36.01 ID:CjOeL8RN.net
- なんか何処言っても糞デブ在日が煽って荒らしてるな
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