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スクワット始めました41
- 409 :無記無記名:2016/06/13(月) 00:31:06.31 ID:jO3bb9Xk.net
- 6/11の夜に脚トレして、昨日右膝に若干の違和感があったんだけど、今日の夕方くらいから異常なくらいに痛み出した
シャレにならないくらい痛い
ちょっとした振動でも激痛が走るからまともに歩けない
冷蔵庫まで3mくらいの距離なのに、たどり着けないほど痛い
膝小僧の下あたりが痛むポイントなんだけど同じような経験したことある人いませんか?
- 410 :無記無記名:2016/06/13(月) 00:57:58.39 ID:lKcGpdKY.net
- >>409
ほぼ、半月板損傷。
アイシングしても効果がないし、猛烈に腫れてくると思う。
実は俺も受傷後6ヶ月だけど、50%くらいしか治癒していない。
それが嫌なら手術だろうな。
とりあえず大きめの整形外科を受診してみることだ。
- 411 :無記無記名:2016/06/13(月) 01:06:32.73 ID:jO3bb9Xk.net
- >>410
まじすか、、、位置的に半月板ぽいなとは思ったけど、こんなに痛いなんて
8か月前にも腰壊して一ヶ月地獄を見たけど、今度の地獄はどのくらい続くんだろう
- 412 :無記無記名:2016/06/13(月) 01:07:03.94 ID:RTlk1VIu.net
- マジか 他人事じゃないから怖い
もし、そうなら早く治るといいね
>>410さんも
- 413 :無記無記名:2016/06/13(月) 02:01:01.71 ID:43sFoa7O.net
- ウエイトで怪我する奴は見栄張りすぎ、基本的なフォームや力学理解してからやりな
- 414 :無記無記名:2016/06/13(月) 02:15:33.30 ID:Zf8l5nC3.net
- 体型とかフォーム見てないから何ともいえないけど、1RM挑戦とかやらない方がいいね
少なくとも5レップぐらい無理なくできる重量にすべきだ
- 415 :無記無記名:2016/06/13(月) 03:02:12.99 ID:FzsHTVPA.net
- >>409
ちなみに重量やフォームはどんな感じでやってたの?
- 416 :無記無記名:2016/06/13(月) 04:19:27.77 ID:Cp4F9CFP.net
- >>409
えー。直後は違和感で1日後から激痛とかありうるんだね。
怖いなあ。
お大事に。
- 417 :無記無記名:2016/06/13(月) 04:22:24.70 ID:Cp4F9CFP.net
- それにしてもウエイトで、日常生活がひどく犠牲になるのも嫌だなあ。
普通にしてるだけでも毎日筋肉痛なのに。
- 418 :無記無記名:2016/06/13(月) 04:24:54.80 ID:Cp4F9CFP.net
- 膝については、極力捻らない事と、なるべく膝が
前に出ない事しか意識してなかったから、
ますます正しいフォームの重要性を感じる。
- 419 :無記無記名:2016/06/13(月) 06:58:12.18 ID:uU1uOl4P.net
- 「膝を前に出すな」は迷信、という迷信が一世を風靡したことがあったっけ
膝を前に出すとどうなるのか、引っ込めるとどうなるのか、理解が大切だね
- 420 :無記無記名:2016/06/13(月) 07:20:31.88 ID:Cp4F9CFP.net
- >>419
迷信なの?ちょっと考えたけど、わからないわ。
でもさすがに、コンビニ前の暴走族みたいに膝を突き出して
しゃがんだらまずいでしょ・・・。
- 421 :無記無記名:2016/06/13(月) 08:57:56.40 ID:LBospdjk.net
- 前に出すなは迷信
前後に動かすなが正解
- 422 :無記無記名:2016/06/13(月) 08:59:14.62 ID:Cp4F9CFP.net
- >>421
なるほどぉ。非常に参考になった。
- 423 :無記無記名:2016/06/13(月) 09:00:39.97 ID:Cp4F9CFP.net
- >>421
でもまあ、後ろには普通動かさないよな。
- 424 :無記無記名:2016/06/13(月) 09:59:24.08 ID:e+QoK87h.net
- ハイバーなら少しぐらい出る
ローバーは出来ないから分からん
- 425 :無記無記名:2016/06/13(月) 10:28:35.26 ID:1j2mpbqa.net
- ローバー出来る人はローバーやっとくのが無難。
大腿四頭筋は別種目で刺激入れるのがいい。
- 426 :無記無記名:2016/06/13(月) 12:57:33.67 ID:jO3bb9Xk.net
- >>415
いつもは90~100kgを8repぐらい、フルボトムかフルスクワットをハイバーでやってるんだけど、
そろそろBIG3トータルが400kgだから確認するために想定MAXに近い重量をやった
ローバー120kgでボトムでストップして挙げたときに膝に負担がかかったぽい
それと110kgもボトムで3repやったけど、2rep目で重心が前に傾いたのを感じた
多分その2つが原因だと思う
- 427 :無記無記名:2016/06/13(月) 13:02:38.16 ID:jO3bb9Xk.net
- とりあえず、痛すぎて歩けないし立ち上がれないから朝一で救急車呼んだ
医者が言うには関節内部の炎症の可能性が高いということで、ステロイド打って
痛み止めもらって帰ってきた
タトゥー入ってるからMRIも撮れないし、しばらく様子見とのこと
松葉杖借りたけど、今日豪雨だし会社行けないよ。。。
- 428 :無記無記名:2016/06/13(月) 13:12:05.12 ID:LBospdjk.net
- 日々ろくにケアしてこなかったんだろうな
自業自得
- 429 :無記無記名:2016/06/13(月) 13:20:24.41 ID:RTlk1VIu.net
- よくそんなこと言えるな
早くよくなるように今祈ったよ
- 430 :無記無記名:2016/06/13(月) 13:25:42.87 ID:WN1uYDrr.net
- ↑2ちゃんだからってわざわざそういう書き方する奴の神経疑うわ
- 431 :無記無記名:2016/06/13(月) 13:36:18.01 ID:MlCybKqu.net
- >>411
ドンマイ。
病院行って安静にして、良いサポーター買えよー。
あとシッサス買って飲め。骨や腱に靭帯を修復する作用があるよ。
俺も肩関節死なせた時に大量摂取したが痛みにだいぶ効いたぞ。
- 432 :無記無記名:2016/06/13(月) 13:38:53.30 ID:LBospdjk.net
- シッサス 笑 笑 笑
ぶっ壊してからそんなもんとってもしゃーねえだろwww
120くらいでぶっ壊すんだからよっぽどひでえスクワットしてたんだろうなw
- 433 :無記無記名:2016/06/13(月) 13:42:25.38 ID:MlCybKqu.net
- 抗炎症作用と鎮痛効果があって、実際に自分には効果があったから薦めただけだけど…。
君、何かの精神疾患じゃないの?
- 434 :無記無記名:2016/06/13(月) 14:07:00.74 ID:LBospdjk.net
- いるんだよ おまえみたいな ゴミ飲んでその気になってる奴ってなwwww
ボクちゃんには効果があったもん ってな 笑 笑 笑
- 435 :無記無記名:2016/06/13(月) 16:05:02.22 ID:qIZik67a.net
- こいつパワリフ叩きのやつじゃね?
- 436 :無記無記名:2016/06/13(月) 16:25:05.03 ID:Cp4F9CFP.net
- >>426 427
その程度で傷めてしまうんだ。
スクワットも考えものだな。しんどい上に大怪我のリスク。
生活犠牲にしてまでやるものじゃないかも。働けないと困るし。
MRIにはそんなリスクもあるのか。
とにかくお大事に。早く治れば良いね。
- 437 :無記無記名:2016/06/13(月) 17:19:02.63 ID:AvGWiPvq.net
- >>436
MRIにリスクは関係ないだろ
- 438 :無記無記名:2016/06/13(月) 17:58:38.10 ID:Cp4F9CFP.net
- >>437
タトゥでMRIが撮れないなら、必要なときに適切な診断が受けられない
リスクがあるのじゃないかなと思った。
- 439 :無記無記名:2016/06/13(月) 18:10:37.75 ID:uU1uOl4P.net
- >>436-437
MRIの磁気がタトゥーに含まれる金属と反応するんだよ
話は戻るが、何kgから膝を壊すか、なんてのも個人体験に基づく迷信だよ
個人差がむっちゃ大きくて、子供なんかは自重で膝を壊すことも珍しくない
とにかく迷信には要注意、自分で医療系ソースから調べるようにしてね
- 440 :無記無記名:2016/06/13(月) 18:12:22.20 ID:MlCybKqu.net
- 重量は関係ないだろw
おかしなフォームで動作してるから怪我するんだろ。
- 441 :無記無記名:2016/06/13(月) 18:23:51.60 ID:RTlk1VIu.net
- 重量関係ないなら、ニーラップもニースリーブもいらんな
- 442 :無記無記名:2016/06/13(月) 18:49:58.77 ID:AvGWiPvq.net
- >>438
それはタトゥーのリスクだろ
- 443 :無記無記名:2016/06/13(月) 18:57:42.67 ID:VGgsABX6.net
- >>435
だな。
スクワット、クリーンスレ荒らしてる基地外。
重度のコミュ障。
- 444 :無記無記名:2016/06/13(月) 18:58:57.72 ID:cE6wVvW2.net
- デッドスレもな
ウエリフ被れのエリート様
- 445 :無記無記名:2016/06/13(月) 20:29:02.55 ID:OBHGVa8X.net
- >>439
なるほどね。タトゥは百害あって一利ぐらいしかないな。
- 446 :無記無記名:2016/06/13(月) 20:30:58.00 ID:OBHGVa8X.net
- >>440
完璧なフォームなら、どんな高重量までいっても
怪我しないものかな。
- 447 :無記無記名:2016/06/13(月) 20:35:44.88 ID:OBHGVa8X.net
- 110×8RMでやってた者だけど、しゃがみが
浅いような気がして、心持ち深めで
80×12をやってみたら、効くわー。
前はフルのつもりでやってたけど
パラレル以下だったかも。
今度録画してみようと思った。自分のフォームを
分析するのは大切だ。
- 448 :無記無記名:2016/06/13(月) 20:38:36.01 ID:CjOeL8RN.net
- なんか何処言っても糞デブ在日が煽って荒らしてるな
- 449 :無記無記名:2016/06/13(月) 20:51:14.75 ID:MlCybKqu.net
- >>446
無茶なことしなきゃ怪我なんかしないよ。
フォームが出来ていないのに身の丈に合わない重さ使ったりから故障するんだよ。
300kgオーバー担いでるリフター皆が怪我なんかしてるか?してないだろ。
それに、スクワットで半月板損傷とかなかなか聴かないぞ。
他のスポーツやってる人がその競技練習でなったりするもんじゃねえのか。
ここ始めましたスレだし、>>411は我流で自分のフォームもわからずに無茶を続けていたんじゃないのか?
緑とかいうコテがいるだろ?あんな感じでな。
何にせよはやく良くなればいいが。
- 450 :無記無記名:2016/06/13(月) 20:55:17.84 ID:OBHGVa8X.net
- >>449
なるほどね。トレーニングって限界近くまでやるから
理性が飛んでフォームが崩れがちになるんだろうなあ。
どんなに気合いを入れてもフォームは忘れない
ようにしないと。
- 451 :無記無記名:2016/06/13(月) 20:56:35.96 ID:OBHGVa8X.net
- >>449
でも、リフターなんて皆さん どこかは故障してる
とも言うよね。三土手さんも椎間板がいくつか潰れてるとか。
- 452 :無記無記名:2016/06/13(月) 21:03:09.56 ID:MlCybKqu.net
- >>450
半月板損傷で確定なら膝に過度な負担がかかったことに間違いない。
とすると、バックスクワットなら足の中央から踵に重心を置くのでなく、爪先に重心がくるような感じになってたんだと思うよ。
ローバーでおじぎが深過ぎるのも重なって、踵が浮く寸前になるようなスクワットしてたんだと予想。
それなら膝損傷と辻褄が合う。
- 453 :無記無記名:2016/06/13(月) 21:06:19.08 ID:MlCybKqu.net
- >>451
そりゃ経験豊富なトップレベルのリフターなら傷抱えていて当たり前だろうさ。
- 454 :無記無記名:2016/06/13(月) 21:16:37.38 ID:n/eys8OQ.net
- >>449の言う通りで、スポーツ競技者に取ってウエイトは安全に筋力トレーニングするすべでしかない。競技が最も怪我のリスクが高いからだ。
だから糞フォームで重量自慢してる馬鹿とか、万年ベルト着用野郎とかは、何しに来てんだ?って思う。
基本的にウエイトってのは安全な物なんだよ。
- 455 :無記無記名:2016/06/13(月) 21:16:56.21 ID:OBHGVa8X.net
- >>452
なるほどね。膝の為には踵重心の方が安全そうだね。
終始胸を張って、グッドモーニングみたいにならない
ようにもしないといけないし。
youtubeのスクワット動画見ててもやばそうな人いる。
- 456 :無記無記名:2016/06/13(月) 21:21:37.99 ID:MlCybKqu.net
- >>452に補足だけど、グッドモーニングのボトムポジションで爪先立ちしながら押し上げるイメージ……というと解りやすいかな?
極論で言えば 超前のめり+爪先立ち のスクワット。
- 457 :無記無記名:2016/06/13(月) 21:46:31.45 ID:OBHGVa8X.net
- >>456
わかりますよ。膝に負担をかける見本みたいです。
- 458 :無記無記名:2016/06/13(月) 21:54:38.44 ID:jO3bb9Xk.net
- ステロイドと痛み止めのおかげでかなり楽になった
半月板は損傷してないみたいだし、2週間くらいで痛みはおさまるだろうとのこと
>>452の言う通りで、110の2rep目でかなり深いしゃがみでつま先重心になったけど、そのまま勢いで持ち上げてしまったことと
120の時に、普段やってる100くらいの感覚でしゃがんだら、予想外に早く深くしゃがんでしまって、これ以上しゃがめないってとこで一回ストップしたんだけど
そこから無理やり崩れたフォームで挙げてしまったことが原因だと思われる
フルボトムストップで100%近い重量に挑戦すること自体が失敗だったし、今後はフォームを維持できる重さを慎重に測ってトレーニングしようと思う
BIG3トータル400超えという一つのハードルを超えたいが為に無茶してしまった
- 459 :無記無記名:2016/06/13(月) 21:56:30.58 ID:OBHGVa8X.net
- >>458
重症じゃなくて良かったね。気になってた。
俺も気をつけよう。。。
- 460 :無記無記名:2016/06/13(月) 22:02:09.15 ID:RTlk1VIu.net
- >>458
よかったね
膝と肩の怪我は怖い
- 461 :無記無記名:2016/06/13(月) 22:02:53.04 ID:MlCybKqu.net
- >>458
大事でなくて良かった良かった。
とにかく安静にして痛みが完全にひくまではお大事に。
- 462 :無記無記名:2016/06/13(月) 22:08:39.29 ID:cBlQaROq.net
- >>458
詳細の報告ありがとう
怪我は避けがたいからみんなのためにもなるよ
お大事に!
- 463 :無記無記名:2016/06/13(月) 22:18:16.55 ID:AvGWiPvq.net
- >>451
椎間板は何もしてない人でも潰れてる事多いよ
- 464 :無記無記名:2016/06/13(月) 22:23:38.06 ID:n/eys8OQ.net
- >>458
そもそも、パーフェクトなスクワットは非常に難度の高い種目だからね。
ウ板でパーフェクトスクワット出来てる奴は間違いなく1割もいねーから。
試しにウエイト復帰するなら、バーだけでオーバーヘッドスクワットから初めてみなよ、1repも出来ないから。
- 465 :無記無記名:2016/06/13(月) 22:29:26.34 ID:cBlQaROq.net
- ウェイト歴16年以上のレスタトもカクカクしたおかしなフォームでスクワットしてるね
あいつが毛がしないのが不思議だw
- 466 :無記無記名:2016/06/13(月) 22:46:49.76 ID:OBHGVa8X.net
- そうだなあ。Youtube見てても心配になるようなスクワット動画あるね。
- 467 :無記無記名:2016/06/13(月) 22:51:24.32 ID:CjOeL8RN.net
- 身体に優しく、負荷もちゃんとある
パーフェクトスクワット
動画無いんすか?
- 468 :無記無記名:2016/06/13(月) 23:23:22.33 ID:AvGWiPvq.net
- >>464
高校で重量挙げかじったからバーだけなら100回でもいけるわ
- 469 :無記無記名:2016/06/13(月) 23:37:06.82 ID:jO3bb9Xk.net
- 明日から松葉杖ついて電車乗るんだけど、席譲られても膝曲げられないから座れないし嫌だな
それと今日は車椅子で病院の中を移動したんだけど、すれ違う人が右足の近くを通ると怖かったから、障害者の気持ちが少しわかった
- 470 :無記無記名:2016/06/13(月) 23:44:58.21 ID:OBHGVa8X.net
- >>469
大変だなあ。膝曲げられずに座れなかったら仕事困らない?
しゃがむ動作が出来ないだけで、工夫したら座れるの?
- 471 :無記無記名:2016/06/14(火) 00:27:26.80 ID:fB0jNSUM.net
- >>470
デスクワークだけど、椅子二つ使って右足だけ伸ばした状態で仕事する予定
今の時期はデスクワークだからまだ良かった、、、
あと2週間くらいしたら外回りもしないといけないから、怪我のレベルとしてもタイミング的にもマシだった
こういう小さい怪我でフォームを真剣に考える機会が与えられたと考えれば、プラスなことだと思うわ
- 472 :無記無記名:2016/06/14(火) 00:55:22.09 ID:AXuUyvSN.net
- https://m.youtube.com/watch?v=D9kULQKux4I
アメリカじゃ、こういう感じで柔軟性のテストして、やっとスクワットの許可が出る。それぐらいスクワットは難しい種目なのさ。
正しいスクワットは障害のリスクを減らし、障害者になるのを防ぐ、爺婆になっても健康的に動くのに非常に役に立つよ。
- 473 :無記無記名:2016/06/14(火) 01:01:07.37 ID:fCT9r9Cq.net
- なるほど
この姿勢がとれたら理論上はスクワット可能だな
かしこい^^
- 474 :無記無記名:2016/06/14(火) 01:04:30.28 ID:uZa2xS5M.net
- >>467
長田さんのスクワット
あれはキツい
生まれたての子鹿のようになる
- 475 :無記無記名:2016/06/14(火) 01:11:15.88 ID:bu6rbKzv.net
- なにげに片足でやって重量を5分の3くらいに減らすってのもありかもね。
パラレルやパーシャルでやるのもいいけど実感として脚に効いてる感じがしないし
- 476 :無記無記名:2016/06/14(火) 04:25:16.15 ID:oM1blrVz.net
- >>471
なるほどね。しばらく大変だけど頑張ってね。
- 477 :無記無記名:2016/06/14(火) 07:59:19.87 ID:oM1blrVz.net
- >>472
その光景、同性愛者の性交渉を連想してしまう。
- 478 :無記無記名:2016/06/14(火) 10:28:13.84 ID:BJKGAe/8.net
- したり顔の他人の褌野郎がこっちに移ってきたか
こりゃここもそろそろ終わりだな
- 479 :無記無記名:2016/06/14(火) 11:15:24.12 ID:9L6HTUOR.net
- >>474
https://youtu.be/XKTSWIAguCg
あれは立てなくなるね
- 480 :無記無記名:2016/06/14(火) 16:30:41.19 ID:9n0alMCx.net
- >>472とかの動画の視聴数でもわかるけど、アメリカでもちゃんと理解してスクワットしてるのは少数しかいない
だから日本で、自称全米No.1や自称トレーナーがYoutubeで嘘撒き散らしてる。
- 481 :無記無記名:2016/06/14(火) 17:02:03.60 ID:fNUCqNm7.net
- この板だけでも、インチキな在日が嘘八百並べてるしな。
- 482 :無記無記名:2016/06/14(火) 17:09:28.20 ID:NHs3MBOj.net
- >>481
インチキジャップの妄想
- 483 :無記無記名:2016/06/14(火) 17:13:52.32 ID:ECXNjNTk.net
- >>482
死ねよ糞喰いチョンモメンw
- 484 :無記無記名:2016/06/14(火) 17:15:06.80 ID:NHs3MBOj.net
- >>483
ジャップの国技ヘイトスピーチ
そんなことしてる暇があるならハロワ行け
- 485 :無記無記名:2016/06/14(火) 17:18:20.92 ID:fNUCqNm7.net
- いつも常駐してる在日はゴキブリみたいだな
- 486 :無記無記名:2016/06/14(火) 17:19:07.95 ID:NHs3MBOj.net
- >>485
ハロワ行きな
親が泣いてるぞ
- 487 :無記無記名:2016/06/14(火) 17:25:20.04 ID:ECXNjNTk.net
- >>486
臭い半島へ帰れよキムチ野郎
- 488 :無記無記名:2016/06/14(火) 17:25:49.13 ID:fNUCqNm7.net
- ハロワハロワと平日夕方に宣う
在日糞ナマポ
早く日本から消えろ
- 489 :無記無記名:2016/06/14(火) 17:28:18.75 ID:NHs3MBOj.net
- >>487
>>488
放射能超汚染塵(笑)
- 490 :無記無記名:2016/06/14(火) 18:18:48.32 ID:shXR36B4.net
- >>472みたいなのが一番たちわるいな
なんも知らんくせにピーチクパーチク
膝ならこれ読んでおけ
https://www.koukankai.or.jp/site_data/nihonkoukan/files/hizanosyougaiyobou5.pdf
- 491 :無記無記名:2016/06/14(火) 22:19:00.44 ID:OvNomIpZ.net
- トレーニングジャーナルいいよな
高いけど読み応えある
- 492 :無記無記名:2016/06/16(木) 00:52:22.06 ID:kaCeTM3N.net
- スタンディングショルダープレスの翌日は、すげーつらいんだけど シーテッドにしようか検討中
- 493 :無記無記名:2016/06/16(木) 00:54:31.04 ID:oy2olNur.net
- シーテッドが楽とでも思ってんのか
- 494 :無記無記名:2016/06/16(木) 07:01:07.02 ID:ePg5iuxF.net
- >>493
スクワットの話だぞアスペ
- 495 :無記無記名:2016/06/16(木) 10:19:30.32 ID:AZ+hJlg7.net
- >>494
スクワットの話だぞアスペ
- 496 :無記無記名:2016/06/16(木) 10:26:36.06 ID:ePg5iuxF.net
- >>495
シーテッドショルダープレスの話じゃないぞアスペ
- 497 :無記無記名:2016/06/16(木) 11:36:19.68 ID:kaCeTM3N.net
- >>496
スクワットの話です
- 498 :無記無記名:2016/06/16(木) 11:39:55.33 ID:ePg5iuxF.net
- >>497
そうだよ
- 499 :無記無記名:2016/06/16(木) 21:09:05.44 ID:6FvngKsW.net
- スタンディングプレスの翌日のスクワットが辛いんだろ
シーテッドでも何も変わらんぞ
背もたれ有りの角度ありなら変わるけどな
それをシーテッドプレスというならわかる
俺はそれをインクラインと呼んでるけどな
スタンドよりシーテッド背もたれ無しの方が難易度上がる
- 500 :無記無記名:2016/06/16(木) 21:43:24.90 ID:zPteitKo.net
- 今月のIRONMANの中高年のための筋トレの記事で
石井直方が自分はスクワットはやらず脚の種目はデッドリフトをやる
デッドリフトの方が腰を痛めるリスクが低いと発言していたのが意外だった
- 501 :無記無記名:2016/06/16(木) 21:59:40.11 ID:1Y5yoDO1.net
- リスクあるとしたら
デッドは腰
スクワットは膝と腰
中高年なら確かにデッドかもね
- 502 :無記無記名:2016/06/16(木) 23:01:20.62 ID:/Prk7OUy.net
- >>472
スクワットの許可の話なんてしてないぞw
これすれば自分に適したフォーム(どのくらい深さでしゃがむか)が分かるってだけやん
動画の男はパラレルが限界っぽい
やっぱり関節かたい人は無理にatgしちゃダメってことだな
- 503 :無記無記名:2016/06/16(木) 23:10:54.87 ID:YJSCT+cY.net
- あとスクワットは内臓が痛くなるわ。
特にベルトせず腹圧も高めず高重量を持ったとき
- 504 :無記無記名:2016/06/17(金) 00:04:42.21 ID:KaC212oW.net
- みんな足幅どれくらい?
オレは和便にまたがるくらいの幅でないとフルにしゃがみこめない。
肩幅だとパラレルが限界。
- 505 :無記無記名:2016/06/17(金) 00:15:43.05 ID:4CEo6RtD.net
- ディープにしゃがむ時はそんなもんでやってる
つま先もそこまで広げないな170ちょいの雑魚だけど
でも今のフォームでは限界を感じてはいる
パワリフ基準を単にクリアしろって括りなら200いく
- 506 :無記無記名:2016/06/17(金) 00:48:47.15 ID:5H+itP8C.net
- いちどパワーリフティングのジムに行ってみるといいぞ。
ここまできっちり座らなきゃいけないのか、ってくらい座らされる。
できると知ってる(つもり)は違うからね。
なんつうか、近年の2chは自意識の腐臭が酷い。
みんな横並びのゆとり教育の帰結なのかもしれんけど、一定のルール下で人と優劣を競う経験をしとかないと
口だけのオカマになっちゃうぞ。
- 507 :無記無記名:2016/06/17(金) 01:12:36.97 ID:l3woRej0.net
- パワーリフティングやってる人だけだろそんなの
- 508 :無記無記名:2016/06/17(金) 01:53:20.26 ID:h5v6aEX2.net
- パワーが浅いとは思わんが
俺は完全にしゃがみきってる
その差は歴然
反射ないぶん一割強程度MAXの差は出る
俺のトレは俺の為にしている
スタイルも流動的
よってパワーも全く否定はしていない
- 509 :無記無記名:2016/06/17(金) 10:00:35.38 ID:3J60TlwJ.net
- >>506
そんな臭いとこいかなくてもふくらはぎと腿べったりくっつければいいだけ
なにを大層なこといってんだかねぇ?
べったりくっつけるのなんてあたりまえだろwww
リフチンはおかしなフォームでインチキアイテムゴテゴテつけるから逆にしゃがみずらくなるんだろwwww
全部はずしてハイバーでやれやwwww粗大ゴミ
- 510 :無記無記名:2016/06/17(金) 10:46:08.48 ID:efjpocqc.net
- また出た
- 511 :無記無記名:2016/06/17(金) 12:30:13.33 ID:5H+itP8C.net
- >>508
たとえ趣味であっても、社会的評価を残しとくのは大事だよ。
人は自分の試技をどう評価するのか。
他の人と比べて自分は強いのか弱いのか。
弱いんなら、何が問題なのか。
そういう確認作業をすっ飛ばして、オレはキッチリやってる(オレは弱くない)と言い張る裏には
自分の弱さを認めるのが怖いという心理(MOF=motive to avoid failure)がある。
ノーギアの草試合に出て、きっちりと座って「パワーリフター」を圧倒してくればいいじゃない。
現状では喧嘩したこともないのにオレは喧嘩が強い、なんて粋がってる子供と一緒だぜ。
- 512 :無記無記名:2016/06/17(金) 13:29:46.54 ID:f6kXyDEq.net
- >>511
競技の補強で何言ってんだ
- 513 :無記無記名:2016/06/17(金) 13:42:36.73 ID:2ql/PvrP.net
- >>511
パワリフ叩き君は格付けして下を作り見下していないといられないんです。
それだけ自我の脆い弱い人間なんです。
せめてネット上だけでも吠えさせてあげてねッ(^_−)−☆
- 514 :無記無記名:2016/06/17(金) 15:33:43.85 ID:td1nU3w8.net
- amaちゃんだ ?@tokaiama 13時間13時間前
「ヤワラちゃん」と親しみを感じてたかもしれないが、
スポーツ選手は他人を蹴落として自分だけがトップに立つことを価値として邁進してきた競争主義に洗脳されきった人種なので、自分に利権が及ばないことをやる習性はない
あくまでも利己主義
いわゆるスポーツ界で、反原発、市民的権利の拡大を求める人は極端に少ない
原発推進は腐るほどいる
増田明美 野口健 星野仙一 谷亮子も、自民党比例区から出馬ということは原発推進派と断言してもよいだろう
石坂浩二が「原子力が必要です」とキッパリ言う。テレビCMにビックリ!
サンマ以降のバラエティ芸人の大半が、暴走族出身で極右思想。原発反対派を「放射脳」と嘲笑する連中。
芸能界極右は石原慎太郎一家を筆頭に、上田晋也 草野仁 津川雅彦 向井理 松本人志 宇多田ヒカル マツコ 春日俊彰 田村淳 北村晴雄
https://twitter.com/tokaia mada/status/630627400552845312
amaちゃんだ ?@tokaiama 6月14日
【??】今井絵里子氏「誰かが言ってた。『選挙の時に、真の友人かどうかがわかる』と。」
憲法9条 が好きなクリスチャン
@Eriko_imai 本当の友達は沖縄県のため自民党には入れませんよ政治と宗教は友達の個人 個人違うのです
2016年6月14日 20:38
今朝、辺野古で新基地建設に反対するママの会メンバーに対して、機動隊員が「お前たちには汚い血が流れている」などと暴言を吐いたそうです。
自分のやっていることを「だってお金欲しいもん〜」「俺の写真を待ち受けにしろ」とも (顔写真)
https://twitter.com/MothersNoWar/status/690357793702940672
- 515 :無記無記名:2016/06/17(金) 21:00:02.66 ID:d+B/tlT4.net
- 質問なんだけど、高重量スクワットの腹圧で腹筋つくと
思うけど、ウエストは大きくなりますか?
- 516 :508:2016/06/17(金) 21:37:45.39 ID:8pSax+1e.net
- >>511
面白い考えだけど
そういった考えはだいぶ前に卒業しちゃってるんだ
他人からの評価を気にせず
他の人と比べず強い弱いの基準を設けず
思うままにスクワットをする
きっちりやってるって基準も主観だしね
そして自分が強いと思った事はなくこれからもないだろう
強かったらトレーニングしないな自分の考えでは
人それぞれ考え方は違うだろうけど
- 517 :無記無記名:2016/06/17(金) 21:53:12.27 ID:2ql/PvrP.net
- >>515
太くする効果ないと思う。
サイドベンドやるとすぐ太くなるよ。
- 518 :無記無記名:2016/06/17(金) 22:35:06.98 ID:d+B/tlT4.net
- >>517
なるほど。有難うございます。
- 519 :無記無記名:2016/06/18(土) 02:38:06.90 ID:RByEl2TY.net
- ワイドの方がよりしゃがみ込めてケツと内ももに筋肉痛来るからこっちの方が自分には向いてる気がした
普通の足幅の方が太もも全般には効くだろうけど
- 520 :無記無記名:2016/06/22(水) 20:09:13.14 ID:kEtsACXC.net
- スクワットしんどいなあ。
仕事前なんかにやったらダメだわ。
- 521 :無記無記名:2016/06/22(水) 22:24:50.82 ID:wIKRZaEE.net
- デッドの方が重いのに、なぜかスクワットの方が始めるのに勇気要るな
- 522 :無記無記名:2016/06/22(水) 22:39:49.50 ID:kEtsACXC.net
- >>521
スクワットは膝関節より上の体重も含めての負荷だしね。
バーベルの重さプラス70キロとかになる。
デッドは自分の体重による負荷はそれほどでもないし。
- 523 :無記無記名:2016/06/22(水) 22:42:09.22 ID:kEtsACXC.net
- スクワット終えてすぐは地獄だが、
終わったその日中、得体のしれないだるさがあるな。
病気の時みたいな。
- 524 :無記無記名:2016/06/23(木) 02:23:45.26 ID:QReuSPWc.net
- 今日ジム行くの嫌だなぁ と思うのは脚の日でスクワットから逃げたい
でも、ジム行ってから、やりたくないのはデッド
やってる最中きついのもデッド
スクワットは、ジム行っちゃえば結構すんなり始められる
- 525 :無記無記名:2016/06/23(木) 04:48:40.58 ID:kY54qX72.net
- >>524
そんなもんかな。俺はスクワットが断然嫌なんだが。
- 526 :無記無記名:2016/06/23(木) 04:51:23.74 ID:kY54qX72.net
- やっぱスクワットはマックス150で維持に切り替えるかな。。。
今135だからあと数ヶ月だろう。それ以上は
労多くしてメリット少ない。
- 527 :無記無記名:2016/06/23(木) 06:33:25.24 ID:QReuSPWc.net
- >>525
俺はスクワットは9〜10レップ
デッドは5〜6レップ
なので、デッドは1レップ目から顔が爆発しそうな位血が上る
スクワットは、最初数レップはきつくないだろ?
デッドは1レップ目からきつい
- 528 :無記無記名:2016/06/24(金) 20:15:04.20 ID:fSlL7ISc.net
- >>527
まあ、それはあるなあ。
スクワットは始める前と後半と、終わった後もやばい。
- 529 :無記無記名:2016/06/29(水) 23:46:49.46 ID:qIQq9lbd.net
- 珍しく記録が落ちた。寝起きで体調悪いときついな。
- 530 :無記無記名:2016/06/30(木) 05:41:13.47 ID:nn6vNdL+.net
- 寝起きでトレーニングしてもカタボリック状態になるだけじゃね
- 531 :無記無記名:2016/06/30(木) 06:04:04.96 ID:8yaW8vMS.net
- >>530
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1635&Itemid=84
- 532 :無記無記名:2016/06/30(木) 06:45:15.56 ID:nn6vNdL+.net
- >>531
つまり、前夜に捕った栄養がずっと脂肪か血液内に残ってて、そのエネルギーでトレーニングが行えるということか。
>529は実際に脂肪が落ちて筋肥大している実感はある?
- 533 :無記無記名:2016/06/30(木) 07:09:52.84 ID:6ARk+Qra.net
- >>532
たまたま時間がなくて、寝起きで1回やっただけだから
筋肥大の実感はないな。寝起きと言っても起きてから
1時間半ぐらい経ってたけどなんか体に力が入らない感じだった。
- 534 :無記無記名:2016/06/30(木) 07:12:10.54 ID:8yaW8vMS.net
- >>529じゃないが、そんな実感を感じるのは難しいやろ
俺は、その記事読んでから、休日の朝飯前(昼飯前?)にジム行ったりするが、
気持ちよくトレ出来る まぁBCAAは飲んでるが
何が言いたいかと言うと、メシ前の午前中のトレは、結構気持ちいいよと
- 535 :無記無記名:2016/06/30(木) 07:20:25.62 ID:nn6vNdL+.net
- >>533
>>534
なるほど
そういう習慣にしないと分からんね
いずれにせよ、やってみる価値はありそうだ
- 536 :無記無記名:2016/07/01(金) 17:50:58.46 ID:GC9SBpNO.net
- >>534
どっかで空腹でトレしてもカタボらないという記事見たが、実際に筋力落ちてないの?
- 537 :無記無記名:2016/07/01(金) 19:44:06.71 ID:6lAR7JL2.net
- >>536
流れ読めよw
- 538 :無記無記名:2016/07/16(土) 20:08:17.53 ID:+8HWF0SN.net
- 最近ヘックスバーでのスクワットをやり始めたんだけど、
可動域を同じで考えた場合、バーベルかついでやるスクワットとヘックスバーでのスクワットだと
鍛えられる箇所に違いある?
- 539 :無記無記名:2016/07/17(日) 04:36:50.52 ID:wFpn57iE.net
- ヘックスバーだと大腿四頭筋への刺激が減り、背中への刺激がバックスクワットよりも強くなる
ただヘックスだとフルレンジでも、バックスクワットのフルより稼動域は小さくなる
- 540 :無記無記名:2016/07/17(日) 06:39:25.40 ID:oYxMmkvd.net
- >>539
それ逆だよ
ヘックスバーの荷重線はバックスクワットより前に出るからね
- 541 :無記無記名:2016/07/18(月) 00:09:20.42 ID:VUs82PmD.net
- もしかして>>540さんはヘックスバーを知らないんじゃないだろうか?
- 542 :無記無記名:2016/07/18(月) 21:28:48.42 ID:0Jb/r6GC.net
- >>541
知ってるけど
むしろ>>539の方が知らないと思うが
- 543 :無記無記名:2016/07/18(月) 21:32:38.38 ID:IVRifZC+.net
- 宅トレの頃、ダンベル30キロ2個持ってスクワットやってて、
肩に担いでやってみたら、腰に凄く負担が掛かったのを思い出した
- 544 :無記無記名:2016/07/19(火) 09:14:10.64 ID:XIBcway5.net
- >>541
ヘックスバー使うとより大きく大腿四頭筋に負荷が分散されて、デッドとスクワット、たらよりかと言えばスクワットに近くなるぞ。
背中への刺激は減る。
使用したことあればわかるだろ。
- 545 :無記無記名:2016/07/19(火) 20:54:26.16 ID:S/sjUVCj.net
- スクワットでもある程度起立筋鍛えられるらしいけど
そのヘックスバーでのスクワットでも起立筋は鍛えられるん?
- 546 :無記無記名:2016/07/19(火) 21:09:35.54 ID:/aYwBYZn.net
- アルペンスキー選手はスクワットでヘックスバーをよくつかうけどな。
https://youtu.be/_1g7Gl7_3cU?t=93
- 547 :無記無記名:2016/07/19(火) 21:33:40.46 ID:csWz8mVn.net
- >>545
起立筋の関与はバックスクワットよりも減るよ
ヘックスバーは腰を痛めにくいってことで出てきた物だからね
- 548 :無記無記名:2016/07/19(火) 21:38:24.36 ID:S/sjUVCj.net
- じゃあ腰を鍛えるのには向かないけど
腰痛めてる人なんかが脚を鍛えるのに向いてるんだね。
- 549 :無記無記名:2016/07/19(火) 21:40:31.51 ID:XIBcway5.net
- >>545
あいまいだが、デッドとスクワットのハーフでスクワットより、と言えばいいかも。
俺的にはデッドの要素があるスクワットって感じ。
下背部だけでなく上背部への負荷も減る
、その上で大腿四頭筋に負荷が増える。
- 550 :無記無記名:2016/07/20(水) 10:40:10.92 ID:sPviSFbz.net
- まとめるとこんな感じでok?
上背:床引きデッド>ヘックススクワット>バックスクワット
下背:床引きデッド>バックスクワット>ヘックススクワット
ケツ:床引きデッド>バックスクワット≒ヘックススクワット
ハム:床引きデッド>バックスクワット≒ヘックススクワット
四頭筋:ヘックススクワット≒バックスクワット>床引きデッド
あと同じヘックスバー使ってもスクワットフォームとデッドフォーム(膝伸展をあまり使わず前傾姿勢から股関節伸展を強調したフォーム
と比較したら当然デッドフォームのほうが下背部、ハムの関与は増えると思っていい?
- 551 :無記無記名:2016/07/20(水) 12:30:49.55 ID:O/EomaZw.net
- ヘックスがバックスクより大腿四頭筋に効くってことはないよ。
そこまで細かく分ける必要はない。
下背部に負担が少ないデッドとスクワットの中間的な種目だと思っておけばいい。
ヘックスを使うにあたり、デッドフォームだとデッド、スクワットフォームだとスクワットに近くなるのは当たり前だ。
- 552 :無記無記名:2016/07/20(水) 18:55:00.07 ID:4XEVH6hR.net
- >>550
自分で理解もせずに無理やりまとめようとするなよ
膝出せば四頭筋に効くし、ケツ出せばハムケツと起立筋に効く
フォーム次第で効く部位は全然違う
- 553 :無記無記名:2016/07/20(水) 21:03:19.45 ID:UgYtbv6K.net
- >>546
踵が上がってしまってはダメ
- 554 :無記無記名:2016/07/21(木) 10:17:18.73 ID:bjwCrhNR.net
- ヘックスバースクワット俺やってるよ。
理由は分からないが扱える重量もちょうどバックスクとデッドと中間になる。
セット重量(6RM) バックスク120kg ヘックススク130kg デッド140kgくらいでやってる。
ヘックスやる前はバックスクと同じ重量になるかと思ったけどヘックスのが若干使用重量上がるのは何でだろ?
可動域も出来るだけ深くなるよう20kgプレート使わず、ハンドルも低いほうでやってて可動域はほぼ同じな気がするんだが。
- 555 :無記無記名:2016/07/21(木) 11:30:55.53 ID:mNIGBdd3.net
- 重心が低くなるから難度が下がる
- 556 :無記無記名:2016/07/21(木) 23:25:17.29 ID:qCUBokGe.net
- この女性は根性あるね
https://www.youtube.com/watch?v=YQDSXAo8-ig
- 557 :無記無記名:2016/07/21(木) 23:44:13.43 ID:lMulA2/p.net
- >>238
- 558 :無記無記名:2016/07/22(金) 19:38:30.99 ID:bd+rAPBQ.net
- すげえな
- 559 :無記無記名:2016/07/22(金) 20:17:35.84 ID:x+2tcFyn.net
- お前らは自重で50回もできないもんなw
- 560 :886:2016/07/24(日) 17:59:38.32 ID:QpaZCFE2.net
- >>115
今の監督おかしい
畳の上で裸足で素振りさせて足の感覚をつかませるとかやってる
試合中はスパイクじゃん
- 561 :無記無記名:2016/07/25(月) 20:37:04.11 ID:0L7NsmbK.net
- ちゃんとしゃがめてるか確認のため
ケツ降ろす位置に何か置いたりしてる人いる?
フォーム崩れたり変な癖付く可能性あるから止めたほうがいいかな
- 562 :無記無記名:2016/07/25(月) 21:00:51.36 ID:dKtIDPtE.net
- ジムなら鏡あるし、家なら動画撮り放題だろ
- 563 :無記無記名:2016/07/25(月) 22:20:20.68 ID:ohdxO8Ux.net
- >>561
ボックススクワットbox squatでググれ。
- 564 :無記無記名:2016/07/25(月) 23:10:41.23 ID:dKtIDPtE.net
- 全然違う
- 565 :無記無記名:2016/07/26(火) 07:46:31.95 ID:PxnS7dbb.net
- パワーラックみたいな大がかりなものがあるなら
セーフティのバーで合わせれるんじゃないですか?
バーベルがカチンと当たったら切り替えすみたいに
- 566 :無記無記名:2016/07/26(火) 07:55:48.73 ID:F+G8pv52.net
- >>564
> 全然違う
確かに全然違うね
確かボックススクワットは、完全に座った状態から立ち上がるんだよね?
>>561
自分は使ってるよ
最初はドン・キホーテで買った、天板持ち上げると自然にたたまるプラ製の折りたたみ式の踏み台使ってたんだけど
今は金属ゴミの日に拾って来た、要介護者用の高さ調整式滑り止め天板付きオールステンレスお風呂椅子だww
コレに厚さ30o位の低反発クッション乗せて
ケツタッチで切り返してるよ
- 567 :無記無記名:2016/07/26(火) 14:55:41.45 ID:Sq8a801c.net
- すけべ椅子か。
- 568 :無記無記名:2016/07/26(火) 15:20:59.58 ID:LjukKxvy.net
- >>566
完全に座った状態ってか座る動作にチートをかますから高重量扱える
ボックスじゃなくて深さの目印にボックス風の物体を使うのはまた別物
その場合は触れた瞬間に立ち上がり動作
- 569 :無記無記名:2016/07/26(火) 17:15:41.00 ID:ENzyDNIN.net
- 背中に女を密着させて補助させながら150キロくらいを超パーシャルで1RM
うらやましいトレ法やで
- 570 :無記無記名:2016/07/27(水) 22:58:23.67 ID:2wcQZ8Bg.net
- それいいね
ジムにスケベ椅子持参したらヤバいかな?
- 571 :無記無記名:2016/07/27(水) 23:27:59.41 ID:Pi6oDq8r.net
- 背中に背負って行けば神になれるよw
- 572 :無記無記名:2016/08/08(月) 01:39:20.72 ID:k67BMhMH.net
- くだらないことばかり書いてないで少しは勉強しろw
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