スクワット始めました41

1 ：無記無記名：2015/08/18(火) 21:13:06.18 ID:YXiiBT/5.net

前スレ
スクワット始めました40
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1431577692/

過去スレ
スクワット始めました39
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1429445377/
スクワット始めました38
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1425417614/
スクワット始めました37
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1422620635/
スクワット始めました36
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1418741007/
スクワット始めました35
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1413870109/
スクワット始めました34
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1409128859/
スクワット始めました33
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1403995235/
スクワット始めました32
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1401281872/
スクワット始めました31
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1397403459/
スクワット始めました30
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1392254159/

437 ：無記無記名：2016/06/13(月) 17:19:02.63 ID:AvGWiPvq.net

>>436
MRIにリスクは関係ないだろ

438 ：無記無記名：2016/06/13(月) 17:58:38.10 ID:Cp4F9CFP.net

>>437
タトゥでMRIが撮れないなら、必要なときに適切な診断が受けられない
リスクがあるのじゃないかなと思った。

439 ：無記無記名：2016/06/13(月) 18:10:37.75 ID:uU1uOl4P.net

>>436-437
MRIの磁気がタトゥーに含まれる金属と反応するんだよ

話は戻るが、何kgから膝を壊すか、なんてのも個人体験に基づく迷信だよ
個人差がむっちゃ大きくて、子供なんかは自重で膝を壊すことも珍しくない

とにかく迷信には要注意、自分で医療系ソースから調べるようにしてね

440 ：無記無記名：2016/06/13(月) 18:12:22.20 ID:MlCybKqu.net

重量は関係ないだろw
おかしなフォームで動作してるから怪我するんだろ。

441 ：無記無記名：2016/06/13(月) 18:23:51.60 ID:RTlk1VIu.net

重量関係ないなら、ニーラップもニースリーブもいらんな

442 ：無記無記名：2016/06/13(月) 18:49:58.77 ID:AvGWiPvq.net

>>438
それはタトゥーのリスクだろ

443 ：無記無記名：2016/06/13(月) 18:57:42.67 ID:VGgsABX6.net

>>435
だな。
スクワット、クリーンスレ荒らしてる基地外。
重度のコミュ障。

444 ：無記無記名：2016/06/13(月) 18:58:57.72 ID:cE6wVvW2.net

デッドスレもな
ウエリフ被れのエリート様

445 ：無記無記名：2016/06/13(月) 20:29:02.55 ID:OBHGVa8X.net

>>439
なるほどね。タトゥは百害あって一利ぐらいしかないな。

446 ：無記無記名：2016/06/13(月) 20:30:58.00 ID:OBHGVa8X.net

>>440
完璧なフォームなら、どんな高重量までいっても
怪我しないものかな。

447 ：無記無記名：2016/06/13(月) 20:35:44.88 ID:OBHGVa8X.net

110×8RMでやってた者だけど、しゃがみが
浅いような気がして、心持ち深めで
80×12をやってみたら、効くわー。
前はフルのつもりでやってたけど
パラレル以下だったかも。

今度録画してみようと思った。自分のフォームを
分析するのは大切だ。

448 ：無記無記名：2016/06/13(月) 20:38:36.01 ID:CjOeL8RN.net

なんか何処言っても糞デブ在日が煽って荒らしてるな

449 ：無記無記名：2016/06/13(月) 20:51:14.75 ID:MlCybKqu.net

>>446
無茶なことしなきゃ怪我なんかしないよ。
フォームが出来ていないのに身の丈に合わない重さ使ったりから故障するんだよ。
300kgオーバー担いでるリフター皆が怪我なんかしてるか？してないだろ。
それに、スクワットで半月板損傷とかなかなか聴かないぞ。
他のスポーツやってる人がその競技練習でなったりするもんじゃねえのか。
ここ始めましたスレだし、>>411は我流で自分のフォームもわからずに無茶を続けていたんじゃないのか？
緑とかいうコテがいるだろ？あんな感じでな。
何にせよはやく良くなればいいが。

450 ：無記無記名：2016/06/13(月) 20:55:17.84 ID:OBHGVa8X.net

>>449
なるほどね。トレーニングって限界近くまでやるから
理性が飛んでフォームが崩れがちになるんだろうなあ。
どんなに気合いを入れてもフォームは忘れない
ようにしないと。

451 ：無記無記名：2016/06/13(月) 20:56:35.96 ID:OBHGVa8X.net

>>449
でも、リフターなんて皆さん　どこかは故障してる
とも言うよね。三土手さんも椎間板がいくつか潰れてるとか。

452 ：無記無記名：2016/06/13(月) 21:03:09.56 ID:MlCybKqu.net

>>450
半月板損傷で確定なら膝に過度な負担がかかったことに間違いない。
とすると、バックスクワットなら足の中央から踵に重心を置くのでなく、爪先に重心がくるような感じになってたんだと思うよ。
ローバーでおじぎが深過ぎるのも重なって、踵が浮く寸前になるようなスクワットしてたんだと予想。
それなら膝損傷と辻褄が合う。

453 ：無記無記名：2016/06/13(月) 21:06:19.08 ID:MlCybKqu.net

>>451
そりゃ経験豊富なトップレベルのリフターなら傷抱えていて当たり前だろうさ。

454 ：無記無記名：2016/06/13(月) 21:16:37.38 ID:n/eys8OQ.net

>>449の言う通りで、スポーツ競技者に取ってウエイトは安全に筋力トレーニングするすべでしかない。競技が最も怪我のリスクが高いからだ。

だから糞フォームで重量自慢してる馬鹿とか、万年ベルト着用野郎とかは、何しに来てんだ？って思う。

基本的にウエイトってのは安全な物なんだよ。

455 ：無記無記名：2016/06/13(月) 21:16:56.21 ID:OBHGVa8X.net

>>452
なるほどね。膝の為には踵重心の方が安全そうだね。
終始胸を張って、グッドモーニングみたいにならない
ようにもしないといけないし。
youtubeのスクワット動画見ててもやばそうな人いる。

456 ：無記無記名：2016/06/13(月) 21:21:37.99 ID:MlCybKqu.net

>>452に補足だけど、グッドモーニングのボトムポジションで爪先立ちしながら押し上げるイメージ……というと解りやすいかな？
極論で言えば 超前のめり＋爪先立ち のスクワット。

457 ：無記無記名：2016/06/13(月) 21:46:31.45 ID:OBHGVa8X.net

>>456
わかりますよ。膝に負担をかける見本みたいです。

458 ：無記無記名：2016/06/13(月) 21:54:38.44 ID:jO3bb9Xk.net

ステロイドと痛み止めのおかげでかなり楽になった
半月板は損傷してないみたいだし、2週間くらいで痛みはおさまるだろうとのこと
>>452の言う通りで、110の2rep目でかなり深いしゃがみでつま先重心になったけど、そのまま勢いで持ち上げてしまったことと
120の時に、普段やってる100くらいの感覚でしゃがんだら、予想外に早く深くしゃがんでしまって、これ以上しゃがめないってとこで一回ストップしたんだけど
そこから無理やり崩れたフォームで挙げてしまったことが原因だと思われる
フルボトムストップで100%近い重量に挑戦すること自体が失敗だったし、今後はフォームを維持できる重さを慎重に測ってトレーニングしようと思う
BIG3トータル400超えという一つのハードルを超えたいが為に無茶してしまった

459 ：無記無記名：2016/06/13(月) 21:56:30.58 ID:OBHGVa8X.net

>>458
重症じゃなくて良かったね。気になってた。
俺も気をつけよう。。。

460 ：無記無記名：2016/06/13(月) 22:02:09.15 ID:RTlk1VIu.net

>>458
よかったね
膝と肩の怪我は怖い

461 ：無記無記名：2016/06/13(月) 22:02:53.04 ID:MlCybKqu.net

>>458
大事でなくて良かった良かった。
とにかく安静にして痛みが完全にひくまではお大事に。

462 ：無記無記名：2016/06/13(月) 22:08:39.29 ID:cBlQaROq.net

>>458
詳細の報告ありがとう
怪我は避けがたいからみんなのためにもなるよ
お大事に！

463 ：無記無記名：2016/06/13(月) 22:18:16.55 ID:AvGWiPvq.net

>>451
椎間板は何もしてない人でも潰れてる事多いよ

464 ：無記無記名：2016/06/13(月) 22:23:38.06 ID:n/eys8OQ.net

>>458
そもそも、パーフェクトなスクワットは非常に難度の高い種目だからね。

ウ板でパーフェクトスクワット出来てる奴は間違いなく1割もいねーから。

試しにウエイト復帰するなら、バーだけでオーバーヘッドスクワットから初めてみなよ、1repも出来ないから。

465 ：無記無記名：2016/06/13(月) 22:29:26.34 ID:cBlQaROq.net

ウェイト歴16年以上のレスタトもカクカクしたおかしなフォームでスクワットしてるね
あいつが毛がしないのが不思議だｗ

466 ：無記無記名：2016/06/13(月) 22:46:49.76 ID:OBHGVa8X.net

そうだなあ。Youtube見てても心配になるようなスクワット動画あるね。

467 ：無記無記名：2016/06/13(月) 22:51:24.32 ID:CjOeL8RN.net

身体に優しく、負荷もちゃんとある
パーフェクトスクワット
動画無いんすか？

468 ：無記無記名：2016/06/13(月) 23:23:22.33 ID:AvGWiPvq.net

>>464
高校で重量挙げかじったからバーだけなら100回でもいけるわ

469 ：無記無記名：2016/06/13(月) 23:37:06.82 ID:jO3bb9Xk.net

明日から松葉杖ついて電車乗るんだけど、席譲られても膝曲げられないから座れないし嫌だな
それと今日は車椅子で病院の中を移動したんだけど、すれ違う人が右足の近くを通ると怖かったから、障害者の気持ちが少しわかった

470 ：無記無記名：2016/06/13(月) 23:44:58.21 ID:OBHGVa8X.net

>>469
大変だなあ。膝曲げられずに座れなかったら仕事困らない？
しゃがむ動作が出来ないだけで、工夫したら座れるの？

471 ：無記無記名：2016/06/14(火) 00:27:26.80 ID:fB0jNSUM.net

>>470
デスクワークだけど、椅子二つ使って右足だけ伸ばした状態で仕事する予定
今の時期はデスクワークだからまだ良かった、、、
あと2週間くらいしたら外回りもしないといけないから、怪我のレベルとしてもタイミング的にもマシだった
こういう小さい怪我でフォームを真剣に考える機会が与えられたと考えれば、プラスなことだと思うわ

472 ：無記無記名：2016/06/14(火) 00:55:22.09 ID:AXuUyvSN.net

https://m.youtube.com/watch?v=D9kULQKux4I

アメリカじゃ、こういう感じで柔軟性のテストして、やっとスクワットの許可が出る。それぐらいスクワットは難しい種目なのさ。

正しいスクワットは障害のリスクを減らし、障害者になるのを防ぐ、爺婆になっても健康的に動くのに非常に役に立つよ。

473 ：無記無記名：2016/06/14(火) 01:01:07.37 ID:fCT9r9Cq.net

なるほど
この姿勢がとれたら理論上はスクワット可能だな
かしこい^^

474 ：無記無記名：2016/06/14(火) 01:04:30.28 ID:uZa2xS5M.net

>>467
長田さんのスクワット
あれはキツい
生まれたての子鹿のようになる

475 ：無記無記名：2016/06/14(火) 01:11:15.88 ID:bu6rbKzv.net

なにげに片足でやって重量を５分の３くらいに減らすってのもありかもね。
パラレルやパーシャルでやるのもいいけど実感として脚に効いてる感じがしないし

476 ：無記無記名：2016/06/14(火) 04:25:16.15 ID:oM1blrVz.net

>>471
なるほどね。しばらく大変だけど頑張ってね。

477 ：無記無記名：2016/06/14(火) 07:59:19.87 ID:oM1blrVz.net

>>472
その光景、同性愛者の性交渉を連想してしまう。

478 ：無記無記名：2016/06/14(火) 10:28:13.84 ID:BJKGAe/8.net

したり顔の他人の褌野郎がこっちに移ってきたか
こりゃここもそろそろ終わりだな

479 ：無記無記名：2016/06/14(火) 11:15:24.12 ID:9L6HTUOR.net

>>474
https://youtu.be/XKTSWIAguCg
あれは立てなくなるね

480 ：無記無記名：2016/06/14(火) 16:30:41.19 ID:9n0alMCx.net

>>472とかの動画の視聴数でもわかるけど、アメリカでもちゃんと理解してスクワットしてるのは少数しかいない

だから日本で、自称全米No.1や自称トレーナーがYoutubeで嘘撒き散らしてる。

481 ：無記無記名：2016/06/14(火) 17:02:03.60 ID:fNUCqNm7.net

この板だけでも、インチキな在日が嘘八百並べてるしな。

482 ：無記無記名：2016/06/14(火) 17:09:28.20 ID:NHs3MBOj.net

>>481
インチキジャップの妄想

483 ：無記無記名：2016/06/14(火) 17:13:52.32 ID:ECXNjNTk.net

>>482
死ねよ糞喰いチョンモメンw

484 ：無記無記名：2016/06/14(火) 17:15:06.80 ID:NHs3MBOj.net

>>483
ジャップの国技ヘイトスピーチ
そんなことしてる暇があるならハロワ行け

485 ：無記無記名：2016/06/14(火) 17:18:20.92 ID:fNUCqNm7.net

いつも常駐してる在日はゴキブリみたいだな

486 ：無記無記名：2016/06/14(火) 17:19:07.95 ID:NHs3MBOj.net

>>485
ハロワ行きな
親が泣いてるぞ

487 ：無記無記名：2016/06/14(火) 17:25:20.04 ID:ECXNjNTk.net

>>486
臭い半島へ帰れよキムチ野郎

488 ：無記無記名：2016/06/14(火) 17:25:49.13 ID:fNUCqNm7.net

ハロワハロワと平日夕方に宣う
在日糞ナマポ
早く日本から消えろ

489 ：無記無記名：2016/06/14(火) 17:28:18.75 ID:NHs3MBOj.net

>>487
>>488
放射能超汚染塵(笑)

490 ：無記無記名：2016/06/14(火) 18:18:48.32 ID:shXR36B4.net

>>472みたいなのが一番たちわるいな
なんも知らんくせにピーチクパーチク
膝ならこれ読んでおけ
https://www.koukankai.or.jp/site_data/nihonkoukan/files/hizanosyougaiyobou5.pdf

491 ：無記無記名：2016/06/14(火) 22:19:00.44 ID:OvNomIpZ.net

トレーニングジャーナルいいよな
高いけど読み応えある

492 ：無記無記名：2016/06/16(木) 00:52:22.06 ID:kaCeTM3N.net

スタンディングショルダープレスの翌日は、すげーつらいんだけど シーテッドにしようか検討中

493 ：無記無記名：2016/06/16(木) 00:54:31.04 ID:oy2olNur.net

シーテッドが楽とでも思ってんのか

494 ：無記無記名：2016/06/16(木) 07:01:07.02 ID:ePg5iuxF.net

>>493
スクワットの話だぞアスペ

495 ：無記無記名：2016/06/16(木) 10:19:30.32 ID:AZ+hJlg7.net

>>494
スクワットの話だぞアスペ

496 ：無記無記名：2016/06/16(木) 10:26:36.06 ID:ePg5iuxF.net

>>495
シーテッドショルダープレスの話じゃないぞアスペ

497 ：無記無記名：2016/06/16(木) 11:36:19.68 ID:kaCeTM3N.net

>>496
スクワットの話です

498 ：無記無記名：2016/06/16(木) 11:39:55.33 ID:ePg5iuxF.net

>>497
そうだよ

499 ：無記無記名：2016/06/16(木) 21:09:05.44 ID:6FvngKsW.net

スタンディングプレスの翌日のスクワットが辛いんだろ
シーテッドでも何も変わらんぞ
背もたれ有りの角度ありなら変わるけどな
それをシーテッドプレスというならわかる
俺はそれをインクラインと呼んでるけどな
スタンドよりシーテッド背もたれ無しの方が難易度上がる

500 ：無記無記名：2016/06/16(木) 21:43:24.90 ID:zPteitKo.net

今月のIRONMANの中高年のための筋トレの記事で
石井直方が自分はスクワットはやらず脚の種目はデッドリフトをやる
デッドリフトの方が腰を痛めるリスクが低いと発言していたのが意外だった

501 ：無記無記名：2016/06/16(木) 21:59:40.11 ID:1Y5yoDO1.net

リスクあるとしたら
デッドは腰
スクワットは膝と腰

中高年なら確かにデッドかもね

502 ：無記無記名：2016/06/16(木) 23:01:20.62 ID:/Prk7OUy.net

>>472
スクワットの許可の話なんてしてないぞw

これすれば自分に適したフォーム(どのくらい深さでしゃがむか)が分かるってだけやん
動画の男はパラレルが限界っぽい

やっぱり関節かたい人は無理にatgしちゃダメってことだな

503 ：無記無記名：2016/06/16(木) 23:10:54.87 ID:YJSCT+cY.net

あとスクワットは内臓が痛くなるわ。
特にベルトせず腹圧も高めず高重量を持ったとき

504 ：無記無記名：2016/06/17(金) 00:04:42.21 ID:KaC212oW.net

みんな足幅どれくらい？
オレは和便にまたがるくらいの幅でないとフルにしゃがみこめない。
肩幅だとパラレルが限界。

505 ：無記無記名：2016/06/17(金) 00:15:43.05 ID:4CEo6RtD.net

ディープにしゃがむ時はそんなもんでやってる
つま先もそこまで広げないな170ちょいの雑魚だけど
でも今のフォームでは限界を感じてはいる

パワリフ基準を単にクリアしろって括りなら200いく

506 ：無記無記名：2016/06/17(金) 00:48:47.15 ID:5H+itP8C.net

いちどパワーリフティングのジムに行ってみるといいぞ。
ここまできっちり座らなきゃいけないのか、ってくらい座らされる。
できると知ってる（つもり）は違うからね。

なんつうか、近年の２ｃｈは自意識の腐臭が酷い。

みんな横並びのゆとり教育の帰結なのかもしれんけど、一定のルール下で人と優劣を競う経験をしとかないと
口だけのオカマになっちゃうぞ。

507 ：無記無記名：2016/06/17(金) 01:12:36.97 ID:l3woRej0.net

パワーリフティングやってる人だけだろそんなの

508 ：無記無記名：2016/06/17(金) 01:53:20.26 ID:h5v6aEX2.net

パワーが浅いとは思わんが
俺は完全にしゃがみきってる
その差は歴然
反射ないぶん一割強程度MAXの差は出る
俺のトレは俺の為にしている
スタイルも流動的
よってパワーも全く否定はしていない

509 ：無記無記名：2016/06/17(金) 10:00:35.38 ID:3J60TlwJ.net

>>506
そんな臭いとこいかなくてもふくらはぎと腿べったりくっつければいいだけ
なにを大層なこといってんだかねぇ？
べったりくっつけるのなんてあたりまえだろｗｗｗ
リフチンはおかしなフォームでインチキアイテムゴテゴテつけるから逆にしゃがみずらくなるんだろｗｗｗｗ
全部はずしてハイバーでやれやｗｗｗｗ粗大ゴミ

510 ：無記無記名：2016/06/17(金) 10:46:08.48 ID:efjpocqc.net

また出た

511 ：無記無記名：2016/06/17(金) 12:30:13.33 ID:5H+itP8C.net

>>508
たとえ趣味であっても、社会的評価を残しとくのは大事だよ。

人は自分の試技をどう評価するのか。
他の人と比べて自分は強いのか弱いのか。
弱いんなら、何が問題なのか。

そういう確認作業をすっ飛ばして、オレはキッチリやってる（オレは弱くない）と言い張る裏には
自分の弱さを認めるのが怖いという心理（MOF＝motive to avoid failure）がある。

ノーギアの草試合に出て、きっちりと座って「パワーリフター」を圧倒してくればいいじゃない。
現状では喧嘩したこともないのにオレは喧嘩が強い、なんて粋がってる子供と一緒だぜ。

512 ：無記無記名：2016/06/17(金) 13:29:46.54 ID:f6kXyDEq.net

>>511
競技の補強で何言ってんだ

513 ：無記無記名：2016/06/17(金) 13:42:36.73 ID:2ql/PvrP.net

>>511
パワリフ叩き君は格付けして下を作り見下していないといられないんです。
それだけ自我の脆い弱い人間なんです。
せめてネット上だけでも吠えさせてあげてねッ(^_−)−☆

514 ：無記無記名：2016/06/17(金) 15:33:43.85 ID:td1nU3w8.net

amaちゃんだ ?@tokaiama 13時間13時間前
「ヤワラちゃん」と親しみを感じてたかもしれないが、
スポーツ選手は他人を蹴落として自分だけがトップに立つことを価値として邁進してきた競争主義に洗脳されきった人種なので、自分に利権が及ばないことをやる習性はない
あくまでも利己主義

いわゆるスポーツ界で、反原発、市民的権利の拡大を求める人は極端に少ない
原発推進は腐るほどいる
増田明美　野口健　星野仙一　谷亮子も、自民党比例区から出馬ということは原発推進派と断言してもよいだろう

石坂浩二が「原子力が必要です」とキッパリ言う。テレビCMにビックリ！
サンマ以降のバラエティ芸人の大半が、暴走族出身で極右思想。原発反対派を「放射脳」と嘲笑する連中。
芸能界極右は石原慎太郎一家を筆頭に、上田晋也　草野仁　津川雅彦　向井理　松本人志　宇多田ヒカル　マツコ　春日俊彰　田村淳　北村晴雄
https://twitter.com/tokaia mada/status/630627400552845312



amaちゃんだ ?@tokaiama 6月14日
【？？】今井絵里子氏「誰かが言ってた。『選挙の時に、真の友人かどうかがわかる』と。」

憲法9条 が好きなクリスチャン
@Eriko_imai 本当の友達は沖縄県のため自民党には入れませんよ政治と宗教は友達の個人 個人違うのです
2016年6月14日 20:38

今朝、辺野古で新基地建設に反対するママの会メンバーに対して、機動隊員が「お前たちには汚い血が流れている」などと暴言を吐いたそうです。
自分のやっていることを「だってお金欲しいもん〜」「俺の写真を待ち受けにしろ」とも （顔写真）
https://twitter.com/MothersNoWar/status/690357793702940672

515 ：無記無記名：2016/06/17(金) 21:00:02.66 ID:d+B/tlT4.net

質問なんだけど、高重量スクワットの腹圧で腹筋つくと
思うけど、ウエストは大きくなりますか？

516 ：508：2016/06/17(金) 21:37:45.39 ID:8pSax+1e.net

>>511
面白い考えだけど
そういった考えはだいぶ前に卒業しちゃってるんだ

他人からの評価を気にせず
他の人と比べず強い弱いの基準を設けず
思うままにスクワットをする

きっちりやってるって基準も主観だしね
そして自分が強いと思った事はなくこれからもないだろう

強かったらトレーニングしないな自分の考えでは
人それぞれ考え方は違うだろうけど

517 ：無記無記名：2016/06/17(金) 21:53:12.27 ID:2ql/PvrP.net

>>515
太くする効果ないと思う。
サイドベンドやるとすぐ太くなるよ。

518 ：無記無記名：2016/06/17(金) 22:35:06.98 ID:d+B/tlT4.net

>>517
なるほど。有難うございます。

519 ：無記無記名：2016/06/18(土) 02:38:06.90 ID:RByEl2TY.net

ワイドの方がよりしゃがみ込めてケツと内ももに筋肉痛来るからこっちの方が自分には向いてる気がした
普通の足幅の方が太もも全般には効くだろうけど

520 ：無記無記名：2016/06/22(水) 20:09:13.14 ID:kEtsACXC.net

スクワットしんどいなあ。
仕事前なんかにやったらダメだわ。

521 ：無記無記名：2016/06/22(水) 22:24:50.82 ID:wIKRZaEE.net

デッドの方が重いのに、なぜかスクワットの方が始めるのに勇気要るな

522 ：無記無記名：2016/06/22(水) 22:39:49.50 ID:kEtsACXC.net

>>521
スクワットは膝関節より上の体重も含めての負荷だしね。
バーベルの重さプラス70キロとかになる。
デッドは自分の体重による負荷はそれほどでもないし。

523 ：無記無記名：2016/06/22(水) 22:42:09.22 ID:kEtsACXC.net

スクワット終えてすぐは地獄だが、
終わったその日中、得体のしれないだるさがあるな。
病気の時みたいな。

524 ：無記無記名：2016/06/23(木) 02:23:45.26 ID:QReuSPWc.net

今日ジム行くの嫌だなぁ　と思うのは脚の日でスクワットから逃げたい
でも、ジム行ってから、やりたくないのはデッド
やってる最中きついのもデッド
スクワットは、ジム行っちゃえば結構すんなり始められる

525 ：無記無記名：2016/06/23(木) 04:48:40.58 ID:kY54qX72.net

>>524
そんなもんかな。俺はスクワットが断然嫌なんだが。

526 ：無記無記名：2016/06/23(木) 04:51:23.74 ID:kY54qX72.net

やっぱスクワットはマックス150で維持に切り替えるかな。。。
今135だからあと数ヶ月だろう。それ以上は
労多くしてメリット少ない。

527 ：無記無記名：2016/06/23(木) 06:33:25.24 ID:QReuSPWc.net

>>525
俺はスクワットは9〜10レップ
デッドは5〜6レップ
なので、デッドは1レップ目から顔が爆発しそうな位血が上る
スクワットは、最初数レップはきつくないだろ？
デッドは1レップ目からきつい

528 ：無記無記名：2016/06/24(金) 20:15:04.20 ID:fSlL7ISc.net

>>527
まあ、それはあるなあ。
スクワットは始める前と後半と、終わった後もやばい。

529 ：無記無記名：2016/06/29(水) 23:46:49.46 ID:qIQq9lbd.net

珍しく記録が落ちた。寝起きで体調悪いときついな。

530 ：無記無記名：2016/06/30(木) 05:41:13.47 ID:nn6vNdL+.net

寝起きでトレーニングしてもカタボリック状態になるだけじゃね

531 ：無記無記名：2016/06/30(木) 06:04:04.96 ID:8yaW8vMS.net

>>530
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1635&Itemid=84

532 ：無記無記名：2016/06/30(木) 06:45:15.56 ID:nn6vNdL+.net

>>531
つまり、前夜に捕った栄養がずっと脂肪か血液内に残ってて、そのエネルギーでトレーニングが行えるということか。
>529は実際に脂肪が落ちて筋肥大している実感はある？

533 ：無記無記名：2016/06/30(木) 07:09:52.84 ID:6ARk+Qra.net

>>532
たまたま時間がなくて、寝起きで1回やっただけだから
筋肥大の実感はないな。寝起きと言っても起きてから
1時間半ぐらい経ってたけどなんか体に力が入らない感じだった。

534 ：無記無記名：2016/06/30(木) 07:12:10.54 ID:8yaW8vMS.net

>>529じゃないが、そんな実感を感じるのは難しいやろ
俺は、その記事読んでから、休日の朝飯前（昼飯前？）にジム行ったりするが、
気持ちよくトレ出来る　まぁBCAAは飲んでるが
何が言いたいかと言うと、メシ前の午前中のトレは、結構気持ちいいよと

535 ：無記無記名：2016/06/30(木) 07:20:25.62 ID:nn6vNdL+.net

>>533
>>534
なるほど
そういう習慣にしないと分からんね
いずれにせよ、やってみる価値はありそうだ

536 ：無記無記名：2016/07/01(金) 17:50:58.46 ID:GC9SBpNO.net

>>534
どっかで空腹でトレしてもカタボらないという記事見たが、実際に筋力落ちてないの？