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クレアチン&BCAA&グルタミン&カーボ その61
- 1 :無記無記名:2015/09/13(日) 12:08:23.93 ID:wHhIRlWo.net
- ■ここぐらいは目を通してくれ。読まずに質問して叩かれても文句は言えない。
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
FAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8
プロテイン・アミノ酸・ブドウ糖のお勧めショップ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A4%AA%B4%AB%A4%E1%A5%B7%A5%E7%A5%C3%A5%D7
■FAQ
Q:サプリはどこで買うの?
A:スポーツ店でも通販でもいいが、国産は割高で海外産は割安。
クレジットカードが使える人なら輸入代行店からのルートが、ファイナルアンサー。安くないとガッツリ摂れないしね。
Q:どこの店がおすすめ?
A:次の4店がよく使われてるようだ。分からなければここらで頼め。
http://www.bodybuilding.com/
http://www.iherb.com/?l=ja
http://www.1protein.com/index.html
http://muscle-elite.com/default.aspx
Q:BCAAのどれがいいのか分からない
A:よく話題に出るのはScivation社のXtend(エクステンド)、価格で言えばMRM社のBCAA+G、この辺。
【前スレ】
クレアチン&BCAA&グルタミン&カーボ その60
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1435242346/
クレアチン&BCAA&グルタミン&カーボ その59
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1428875831/
クレアチン&BCAA&グルタミン&カーボ その58
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1423479672/
クレアチン&BCAA&グルタミン&カーボ その57
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1417355775/
クレアチン&BCAA&グルタミン&カーボ その56
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1413415076/
- 527 :無記無記名:2015/10/17(土) 10:02:07.83 ID:olUZvLai.net
- クレアコアっていいの?
俺はクレアルカリン使ってる、まあまあ
- 528 :無記無記名:2015/10/17(土) 10:12:19.11 ID:+fSjnSiy.net
- くれピュアで十分
一番研究されてるし
- 529 :無記無記名:2015/10/17(土) 23:40:37.44 ID:P8p1J1RN.net
- カーボってどれがオススメ?
- 530 :無記無記名:2015/10/18(日) 00:05:14.34 ID:Ho9e6bis.net
- >>529
http://item.rakuten.co.jp/nk/c/0000000315/
- 531 :無記無記名:2015/10/18(日) 00:16:23.97 ID:hCWkF3/9.net
- >>530
ブドウ糖はこれで、MDはアマの粉飴が定番かな
- 532 :無記無記名:2015/10/18(日) 00:23:35.52 ID:JvMcJoAt.net
- ブドウ糖はくっそ甘いから走る時用だなー
- 533 :無記無記名:2015/10/18(日) 00:36:49.67 ID:UwL/hxef.net
- クレアルカリンEFXってのが気になる
- 534 :無記無記名:2015/10/18(日) 01:17:40.06 ID:rd6Gns79.net
- 糖質制限時にクレアルカリン試したけど、モノハイを倍飲んだ方が効果はあった。もちろん、インスリンとの関係は理解しているつもり。
- 535 :無記無記名:2015/10/18(日) 03:55:40.76 ID:ro1RGIqL.net
- クレアルカリン効かないでしょ。
トレ前後に2カプセルずつ飲んでも体感なし。
- 536 :無記無記名:2015/10/18(日) 12:38:14.78 ID:6c0eHCDi.net
- ブドウ糖って必要なの?
炭水化物摂取してれば体内で作られるんじゃなったっけ?
よくしらないけど
- 537 :無記無記名:2015/10/18(日) 13:27:31.50 ID:qldV4iWT.net
- インシュリンは完全むしかー
- 538 :無記無記名:2015/10/18(日) 15:06:20.50 ID:JvMcJoAt.net
- ブドウ糖マルトデキストリンでインシュリン発射さしてフィッシュオイルで受け皿を広げる
- 539 :無記無記名:2015/10/18(日) 15:29:54.23 ID:6c0eHCDi.net
- ではトレ前トレ中はブドウ糖と粉飴をBCAAに混ぜて飲めばおk?
- 540 :無記無記名:2015/10/18(日) 16:12:19.18 ID:IzhIKASF.net
- めちゃくちゃ甘そうだなそれ
- 541 :無記無記名:2015/10/18(日) 19:11:29.76 ID:i+kL76CH.net
- トレ後は良いけど
トレ前中はインスリン出やすい糖質は駄目なんじゃないの?
だから粉飴が重宝されているのと違った?
- 542 :無記無記名:2015/10/18(日) 19:35:11.75 ID:1OLOK8Su.net
- 粉飴やマルトデキストリンはインスリン出やすいよ
勘違いしてブログに書いてる人が多いけどね
- 543 :無記無記名:2015/10/18(日) 20:11:29.63 ID:qldV4iWT.net
- みんな優しいな
トレ前にそんな血糖値ドカンと上げてなんになるんだ?と思ってたけど
しっかり教えて。 2ちゃんは案外まともなこという人多いんだな。
- 544 :無記無記名:2015/10/18(日) 20:14:12.80 ID:wZQ17RyA.net
- インスリンは筋肉のタンパク質合成を起こし、筋肉の分解を抑える重要な要素とかつては信じられていましたが、
今では筋肉の成長にはさほど重要ではない、とする研究もあります。
それよりもタンパク質から、筋肉細胞に適切な量のアミノ酸を運ぶということがより重要であると思われます。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/2972
- 545 :無記無記名:2015/10/18(日) 20:16:15.71 ID:Qf9+VTQe.net
- そうだね
BCAAだね
- 546 :無記無記名:2015/10/18(日) 20:22:23.85 ID:y36E054Y.net
- そうだね
アミノコンプレックス
- 547 :無記無記名:2015/10/18(日) 20:26:03.22 ID:D2ZaKcW7.net
- いや、そういう問題じゃなくインスリンは強力なアナボリックホルモンなんだよ
筋肉だけじゃなく脂肪も蓄えちゃうけど
BCAAもインスリン抗体性に影響があるのは確かだけど
- 548 :無記無記名:2015/10/18(日) 20:28:12.43 ID:sKb5W6a3.net
- サイズオンにBCAA足すのが最強だと思ったけどいかんせん高い
- 549 :無記無記名:2015/10/19(月) 01:06:06.53 ID:ZKIkNprH.net
- 初心者なんですが質問です
クレアチンって潤沢な間は力を出せる、乱暴に言うと一時的なドーピングですね?
無理やり力を出させて(クレアチン摂ってない時に比べて)背伸びした重量設定にすることで肥大を促す
こんな認識で合ってます?
- 550 :無記無記名:2015/10/19(月) 01:16:40.27 ID:ggbadl4r.net
- 肉から摂取すると肉をキロ単位で食べなきゃいけないから精製品を摂るってだけ
サプリメントは所詮サプリメント
- 551 :無記無記名:2015/10/19(月) 01:32:54.41 ID:1McHiorw.net
- アスペかよ
- 552 :無記無記名:2015/10/19(月) 02:48:12.83 ID:kDF7ZqN6.net
- >>549
筋肉のバッテリー液みたいなもん。
- 553 :無記無記名:2015/10/19(月) 08:26:13.67 ID:WKfAvuHi.net
- >>549
違うな
ただのクレアチン回路の燃料・サプリ
だからクレアチンの恩恵にあずからない奴もいる
- 554 :無記無記名:2015/10/19(月) 10:35:07.66 ID:kkbyeYUE.net
- プロテインも一時的なドーピングやぞ
- 555 :無記無記名:2015/10/19(月) 11:56:51.75 ID:c0U+1LAn.net
- 粉飴ってスーパーとかドラッグストアに売ってないの?
- 556 :無記無記名:2015/10/19(月) 12:02:41.56 ID:bjSsiZT8.net
- そんなの店に問い合わせろよ
- 557 :無記無記名:2015/10/19(月) 12:21:37.85 ID:ZKIkNprH.net
- 言い方が悪かったようです
クレアチンを摂ってる間にRMや重量が上がっても摂るのをやめれば下がるとしたら、競技者以外に意味はあるのだろうか?
ってことを知りたかったんです
体調が悪く力を出し切れない状態での効果の薄いトレと、調子が良い時に限界までやったトレ
と考えれば意味はありそうですが
- 558 :無記無記名:2015/10/19(月) 12:45:34.55 ID:pNrSgTBK.net
- 結局なにが言いたいのかよく分からない
- 559 :無記無記名:2015/10/19(月) 12:56:34.91 ID:xWMOwo5L.net
- >>557
普通の栄養素をドーピングと感じる感性なら
不自然な筋肥大を求めるのもやめるべき
筋トレは老化も早めるし怪我の可能性も高い
年取って寝たきりにならない程度の運動が理想だろ
楽しめる山歩きとか園芸でもやれば?
- 560 :無記無記名:2015/10/19(月) 13:01:59.70 ID:xWMOwo5L.net
- 人生の大切な時間を
バーベルとにらめっこして過ごし
あとは疲れて動けなくなる人生を選択するのかは
よく考えるべき
体を鍛える強い衝動が無いならやめとき
どうせ続かん
- 561 :無記無記名:2015/10/19(月) 13:08:39.94 ID:n3DPhM+U.net
- 見事に的外れな回答ばかりで恐ろしいな
- 562 :無記無記名:2015/10/19(月) 13:16:39.69 ID:onKoTFk4.net
- >クレアチンを摂ってる間にRMや重量が上がっても摂るのをやめれば下がるとしたら、競技者以外に意味はあるのだろうか?
クレアチンの効果ってそれだけじゃないからな。詳しく説明すんの面倒だから自分で本漁ったり海外のサイト見てみればいい日本じゃダメだぞ。
あと、ある程度いくと加齢とともにと持てる重量は段々と落ちるぞ。 トレーニング自体意味ないな。
- 563 :無記無記名:2015/10/19(月) 13:24:08.06 ID:G41F7VKQ.net
- 肉体改造のために筋トレしてるんやで
他に効率的な手段があれば筋トレなんて、とっくに辞めとるわw
クレアチンはブースター
オケ?
- 564 :無記無記名:2015/10/19(月) 13:36:42.62 ID:5W5a+i4i.net
- >>549,557
認識の仕方はその人がクレアチンのどの側面を見るかによって変わるだろうから、"合ってるか"は分からないけど、俺はその認識でクレアチンを使ってるよ。
そして、実際使っててトレ強度の向上は実感してる。
- 565 :無記無記名:2015/10/19(月) 13:39:25.28 ID:5W5a+i4i.net
- その認識でいるなら求めている効果(トレ強度向上)は得られるし、その効果を狙いたいならクレアチンは使ってみることをオススメするよ
- 566 :無記無記名:2015/10/19(月) 14:46:07.59 ID:ynGwkF3P.net
- >>557
そんな劇的な効果はないし故にそんなに落ちることもない
- 567 :無記無記名:2015/10/19(月) 15:22:02.61 ID:kkbyeYUE.net
- 9年間プロテイン、サプリメント飲まないで筋肉つけてます
https://www.youtube.com/watch?v=pOqs7Ue2VUg
- 568 :無記無記名:2015/10/19(月) 15:27:21.16 ID:XTM6BIFW.net
- >>567
クソみたいな体、クソみたいなフォームでワロタ
- 569 :無記無記名:2015/10/19(月) 17:30:01.23 ID:4ufQx6z3.net
- 9年という無駄な時間を過ごした醜態を世界に向けて配信する知恵遅れ
- 570 :無記無記名:2015/10/19(月) 19:13:35.46 ID:Lmruuw57.net
- 9年でこの体はちょっとはずかしい
- 571 :無記無記名:2015/10/19(月) 19:25:39.68 ID:n3DPhM+U.net
- 最近の動画を見るとなかなかの仕上がり
- 572 :無記無記名:2015/10/19(月) 20:07:43.59 ID:b5Jn3ExL.net
- ザバスのクレアチン、一回5gって書いてあるのにスプーンには5ccって書いてあるんだけど罠かよ
結局量もわかんねーし!
- 573 :無記無記名:2015/10/19(月) 20:28:01.10 ID:36/ryLal.net
- 計量した結果、すり切りよりかるーく盛れば5gだあよ
- 574 :無記無記名:2015/10/19(月) 21:27:58.17 ID:6sCn32we.net
- >>572
その時点で
5cc=5gなんだろうなという発想ができないの?
- 575 :無記無記名:2015/10/19(月) 21:49:19.63 ID:Wr7POWel.net
- >>574
- 576 :無記無記名:2015/10/19(月) 21:53:08.87 ID:ZKIkNprH.net
- クレアチンの質問した者です。もやもやが取れました。答えてくれた皆様ありがとうございました
>>572
粉物を扱うならキッチンスケール持ってた方がいいよ
アマゾンならタニタのが1000円以下で買えるし
受け取りが面倒臭いならホムセンに行けば聞いたことないメーカーのが1000円で売ってる
- 577 :無記無記名:2015/10/19(月) 22:35:18.48 ID:b5Jn3ExL.net
- >>574
同じならわざわざ変える必要ないじゃん・・・
軽量カップ見ても微妙に違うし
本当になんで
- 578 :無記無記名:2015/10/19(月) 22:36:38.28 ID:c0U+1LAn.net
- ブドウ糖はトレ前トレ中に摂ったらダメみたいね
- 579 :無記無記名:2015/10/19(月) 22:36:57.97 ID:pNrSgTBK.net
- 付いてくるスプーンは適当なこと多いからな
5ccとかティースプーン一杯扱いだし
単成分の粉ならまだいいけどプレワークアウトとかでもあるから困る
- 580 :無記無記名:2015/10/19(月) 23:17:45.42 ID:WKfAvuHi.net
- >>578
粉飴もおなじたぞ
- 581 :無記無記名:2015/10/19(月) 23:29:29.99 ID:Tt1lZCKN.net
- gとccが同じって、物質の違いはどこに行っちゃったの?
- 582 :無記無記名:2015/10/19(月) 23:42:28.30 ID:5G9HgldM.net
- >>572
クレアチンの比重に合わせて1杯5g専用で作ったらすごいコストかかるだろ
- 583 :無記無記名:2015/10/20(火) 01:16:37.51 ID:viFvA2HQ.net
- >>557
http://liftingdiet.com/all_about_creatine/
これ読んでみて
あなたは理屈屋っぽいので理屈が書いてあるほうが納得しやすいでしょ
- 584 :無記無記名:2015/10/20(火) 05:55:39.31 ID:QuCdsOxb.net
- >>582
そうなの?なんで?
- 585 :無記無記名:2015/10/20(火) 05:56:09.14 ID:QuCdsOxb.net
- >>578
なんで!?
- 586 :無記無記名:2015/10/20(火) 07:04:52.35 ID:x4bXXZiq.net
- トレ中は賛否両論ビルダーでも摂らない人は摂らないし
摂る人は摂る。
山岸は摂るといってた。集中力が続くとかで。
俺は変わらないから摂らない。
- 587 :無記無記名:2015/10/20(火) 07:48:18.36 ID:QR3tV9tj.net
- >>567
えぇ…
身体は置いとくとして、9年もやっててトレーニングのテクニックがコレなの…
- 588 :無記無記名:2015/10/20(火) 08:23:19.85 ID:D00nz2uU.net
- トレ前トレ中に単糖やマルトとったって脳味噌ぐらいにしか役にたってないよ
とるんなら前の日の食事でカーボふやしとけば?
- 589 :無記無記名:2015/10/20(火) 10:07:22.09 ID:SowpzjRb.net
- 逸れるけどランニング中のカーボは効果絶大だぜ
ハイオクエンジン入れた感覚
- 590 :無記無記名:2015/10/20(火) 11:53:20.84 ID:1r/Hj9eM.net
- バルクアップ中、トレ後の粉飴って、何g摂ったらいいんでしょうか?
体重で変わりますかね?
- 591 :無記無記名:2015/10/20(火) 12:01:23.18 ID:bgAFksDY.net
- >>589
自転車もカーボ摂らないと力はいらなくなるしな
- 592 :無記無記名:2015/10/20(火) 12:04:46.44 ID:vs6/T7Va.net
- >>590
トレ中とトレ後で体重1kgあたり1gくらい飲めってどっかのメーカーのサイトに書いてあったような気がするかもしれない
- 593 :無記無記名:2015/10/20(火) 12:21:06.63 ID:1r/Hj9eM.net
- >>592
マジですか。
検索してみます。
- 594 :無記無記名:2015/10/20(火) 13:55:46.73 ID:viFvA2HQ.net
- 粉飴の重さは知らんけど1kgあたり1gって相当な量じゃないか?
70g×2回で140g
例えば上白糖だと180cc1カップで約110gだぞ
- 595 :無記無記名:2015/10/20(火) 13:59:23.72 ID:QD53hsmA.net
- >>594
トレ中トレ後合わせてってことだと思うよ。
体重70kg トレ中30gトレ後40g
- 596 :無記無記名:2015/10/20(火) 14:00:20.94 ID:vs6/T7Va.net
- 日本語って難しい
http://www.cbtmag.com/magazine/supplement/2008/10/16/
- 597 :無記無記名:2015/10/20(火) 15:58:35.36 ID:x4bXXZiq.net
- よく1日3〜5gも食後3回にというのを
食後毎回3〜5gなのか、1日を通して3〜5gを3回に分けるのか悩む人もいるらしい
- 598 :無記無記名:2015/10/20(火) 19:46:51.27 ID:QR3tV9tj.net
- >>589
その表現はちょっとおかしいぞ
燃料って意味ならハイオクガソリンだww
ハイオクガソリンは燃えにくいから、エンジンを高圧縮にしてもノッキング(異常燃焼)が起こりにくく
結果、高出力に出来る。
- 599 :無記無記名:2015/10/20(火) 20:02:02.62 ID:QR3tV9tj.net
- >>590
増、減量にかかわらず
自分に必要、または欲しいカロリーを計算する。
まぁ、体重数字×0.5〜1.2gで良いと思うが…
トレ直後のは、とりあえずインスリンを出す目的だが、次に口にモノを入れるまでの時間と種類によって変えなきゃいかんのは判るだろ?
- 600 :無記無記名:2015/10/20(火) 20:08:21.80 ID:VtHIl3WY.net
- >>598
まあ普通の人にとってはハイオク=ハイパワーなんだろ
レギュラー仕様のエンジンに張り切ってハイオク入れてるやつとかいるし
- 601 :無記無記名:2015/10/20(火) 20:46:08.94 ID:YV91OlYH.net
- へーレギュラー仕様とかあるのか
ハイオクだと綺麗だから故障少なくなるってきいて原付でもずっとハイオク入れてたわ
- 602 :無記無記名:2015/10/20(火) 21:04:21.81 ID:VtHIl3WY.net
- >>601
清浄剤が入ってたりもするけど
レギュラーとハイオクだと微妙に気化の仕方が違ったりして
ほんの僅かにパワーダウンする可能性もありうる
まあ問題になることはないけどね
単純に金がかかるだけだよ
- 603 :無記無記名:2015/10/20(火) 22:27:47.76 ID:ssgr/y+A.net
- BCAA2グラム程度で効果あるらしいのですが
エクステンド5グラムでBCAA2.5グラム含有
トレ前後に5グラムずつ飲むので効果ありますかね?
- 604 :無記無記名:2015/10/20(火) 22:40:18.50 ID:PU+x/iUl.net
- とりあえず寝る前にのんどけば問題ない?
- 605 :無記無記名:2015/10/20(火) 22:46:13.07 ID:U64jsNEW.net
- クレアチン長い事摂取しているから1日3グラム位にしてたけど、また5グラムに戻したら体感が明らかに上がってきた。
- 606 :無記無記名:2015/10/21(水) 08:52:43.06 ID:31N38rD2.net
- >>584
共通利用出来ないから。
- 607 :無記無記名:2015/10/21(水) 11:47:23.47 ID:4lJJ2E7u.net
- BCAAとかクレアチンとか時々
何ヶ月間か休止しないと
効果が薄れるらしい
- 608 :無記無記名:2015/10/21(水) 12:11:16.20 ID:pr/4zjoK.net
- >>607
それはない
効いているのが当たり前になり体感できなくなっているだけ
逆に抜いた時にパフォーマンス低下が体感できる
- 609 :無記無記名:2015/10/21(水) 12:44:25.37 ID:f5VX7SP7.net
- クレアチン半年くらい毎日3g飲んでるわ
1ヶ月くらい飲むのやめてみようかな
- 610 :無記無記名:2015/10/21(水) 13:00:07.66 ID:upxArefT.net
- エクステンドのバラエティーパック終了かよ
- 611 :無記無記名:2015/10/21(水) 13:07:53.16 ID:Bq6kBzMv.net
- 3gと5gだとそんな変わらんか?
もっとも体型もあるが。
飽和状態ならトレ前後に3gで十分かな。
- 612 :無記無記名:2015/10/21(水) 19:49:29.90 ID:jQljeuks.net
- >>608
できればソース教えて欲しい
それ俺も気になってんだよね
たまにネットで休養期間も必要とか書いてあるし
- 613 :無記無記名:2015/10/21(水) 19:57:58.68 ID:FZoqSPUY.net
- http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=22&Itemid=86
- 614 :無記無記名:2015/10/21(水) 20:57:29.86 ID:Bq6kBzMv.net
- >>607
BCAAなんてそもそも食い物にもプロテインにも入ってるのにオフの意味あんのか?
- 615 :無記無記名:2015/10/21(水) 21:11:24.87 ID:vz63c6xB.net
- BCAAにオフなんてあるわけない。
トレ中どうすんのさ。
- 616 :無記無記名:2015/10/21(水) 23:09:23.54 ID:BuFYSxwQ.net
- >>608
サイズは落ちるけど筋力やレップが落ちたことないわ。
- 617 :無記無記名:2015/10/21(水) 23:53:15.83 ID:jQljeuks.net
- なんでもクレアチンに耐性がつくとか。。。
- 618 :無記無記名:2015/10/21(水) 23:55:54.96 ID:tR0dqFPe.net
- これがクソガ理論か
- 619 :無記無記名:2015/10/22(木) 00:01:02.98 ID:EUyfcii4.net
- >>617
クレアチン回路がうまく回らなくなったら病気だよ?
自分の言ってることわかってる?
- 620 :無記無記名:2015/10/22(木) 07:52:47.35 ID:gXrnzIjB.net
- >>603
ある、フルマラソンしても消費されるBCAAは7gと言われているそれでも大量摂取するのはなにか解明されていない
効果を期待して馬鹿高いものでもないんだからたくさん飲んでおくかっていう思考の人だけ
- 621 :無記無記名:2015/10/22(木) 07:55:32.62 ID:gXrnzIjB.net
- >>617
ウエトレ板でクソガ理論かますと嫌われるぞ、しかしクレアチンの発ガン性については先進国の政府が公式に発表する
くらいだからびびりはやめときな
- 622 :無記無記名:2015/10/22(木) 07:56:54.22 ID:bsZoe4t0.net
- >>62
筋量多いと必要とされるプロテインの量も増えるから
BCAAも大量に必要なんだよクソガリwww
っていう理論なんだよたぶんw
3種トータル400いかないのがゴロゴロしてるウ板でなあwwwうふふwww
- 623 :無記無記名:2015/10/22(木) 08:22:32.75 ID:LpkiH+U2.net
- 違うだろ
多量に取るとシャキッとする体感あるからだろ
真面目にトレしてれば
- 624 :無記無記名:2015/10/22(木) 08:28:15.22 ID:EUyfcii4.net
- カフェインとれよ
- 625 :無記無記名:2015/10/22(木) 09:01:15.68 ID:wmOqAFtO.net
- >>620
ありがとうございます
トレの日だけならそんな消費しないし試してみる価値はありそうですね
- 626 :無記無記名:2015/10/22(木) 10:05:39.82 ID:2mee9mPz.net
- >>620
マラソン選手ってそもそもガリガリだしな。
消費されるカタボリック効果だけじゃなくアナボリック作用を期待してるからもっと必要なんじゃねーの?
- 627 :無記無記名:2015/10/22(木) 10:10:04.14 ID:8/Be4riI.net
- クソガってなに?
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