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これから市営ジムに通おうと思っている【公営】13

1 ：無記無記名：2015/09/19(土) 18:20:03.14 ID:l1YROtkf.net: これから市営ジムに通おうと思っている【公営】12
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1438576687/
2 ：無記無記名：2015/09/19(土) 21:16:07.04 ID:JwB78xGl.net: >>1 おつ
3 ：無記無記名：2015/09/19(土) 21:26:11.90 ID:hadRSw8y.net: >>1
スレ立て乙
ありがとう

今日は土曜日の夜のせいかジムは空いてたな
土曜日の朝や金曜日の夜はよく混む
4 ：無記無記名：2015/09/19(土) 22:27:17.31 ID:3b0w9B0a.net: シルバーウィークも筋トレや
5 ：無記無記名：2015/09/20(日) 14:50:42.18 ID:x4NqvnQ4.net: 過疎ってるな
ネタを拾いに、今から市営に行ってくる
6 ：無記無記名：2015/09/20(日) 16:05:14.38 ID:KkL1tg1U.net: ジム週一で全身トレーニングを２時間ぐらいやるんだけど、よくないのかな？
かえって筋肉がエネルギーとして使われてしまうみたいだが
7 ：無記無記名：2015/09/20(日) 16:10:11.00 ID:EN3+5RdV.net: 何言ってんのかよくわかんない
8 ：無記無記名：2015/09/20(日) 16:45:10.21 ID:JC9ggGmr.net: グリコーゲンが枯渇するかってことだろ多分
途中でカーボ入れればいいよ
9 ：5：2015/09/20(日) 17:44:33.61 ID:9IbWXTJF.net: 市営行ってきた
何かイベントがあるようで、チアガール姿の幼女(推定小2～小5)がいた
10 ：無記無記名：2015/09/20(日) 17:56:38.21 ID:EN3+5RdV.net: >>6
ちゃんと栄養補給して、普通にトレーニングしてるんやったら問題ないと思う
むしろなんでそう思うのかが分からん
毎日やっててオーバーワークとかやったらともかく、週一やったらちょうどいいんじゃないか
11 ：無記無記名：2015/09/20(日) 19:10:48.79 ID:KkL1tg1U.net: >>10全身長時間筋トレするとテストステロンが減少してーかえってひこうりつってよくあってさ
12 ：無記無記名：2015/09/20(日) 19:30:37.66 ID:EN3+5RdV.net: >>11
効率は悪くなるだろうけど、鍛えられんことはないよ
13 ：無記無記名：2015/09/20(日) 21:01:49.38 ID:fy3Z+gu9.net: >>6
ジム週一で全身トレーニングを３時間やってるけど全然問題ない。
むしろ週一だからこそとことん筋肉を追いつめるべき。
一週間後までに筋肉が回復すればいいのだから。
14 ：無記無記名：2015/09/20(日) 21:46:52.53 ID:i532n/d2.net: ３時間もやったら腹へるわ
15 ：無記無記名：2015/09/20(日) 22:12:01.91 ID:KkL1tg1U.net: ほーありがとう。
意外に好意的なんだね
ほかのネットだと良くないって話ばかり
16 ：無記無記名：2015/09/21(月) 00:03:19.68 ID:z6hwjzh+.net: >>6 >>13
俺は中2日で8～11種目を1.5～2時間ほどかけてやってるけど、もしかしてやり過ぎ？
17 ：無記無記名：2015/09/21(月) 00:08:32.42 ID:RejVzx5c.net: >>16
やり過ぎ？なんて人に聞いてるうちは大丈夫だろ
18 ：無記無記名：2015/09/21(月) 12:26:03.92 ID:dKXg1Oac.net: 俺は土日しか行けない社畜なので、土日の2日に分割して全身をトレしてる
合計3時間ぐらいかな
19 ：無記無記名：2015/09/21(月) 14:20:46.54 ID:fOBS4RoO.net: 俺は週一で4時間16種目50セット
ベンチ100
フルボスク110
デッド120
程度だがｗ
20 ：無記無記名：2015/09/21(月) 15:12:39.98 ID:t/pqemi+.net: フル勃起スクワットか
21 ：無記無記名：2015/09/21(月) 15:32:06.03 ID:tIROgy8V.net: ベンチ50だけど
羨望のまなざしで見られるから
ちょと恥ずかしいときあります

ちなみに握力は40以上、
ダンベルフライは12Kgいります。
本格派ジムでは雑魚でしょうが
ちょっと体格に自信あり。
22 ：18：2015/09/21(月) 19:03:40.38 ID:kdOFivu5.net: >>19
俺も種目数はそんなもんだわ
ウォームアップとドロップ除いたメインセット数もそんなもん
ベンチは100に若干届かず、デッドはもうちょっと挙がる、スクはフルでもうちょっと挙がるが、フル勃起だと分からんｗ
23 ：19：2015/09/21(月) 19:56:51.39 ID:fOBS4RoO.net: ベンチは95に壁があるｗ
週一でも1年あれば95くらいまでは簡単に行った
24 ：無記無記名：2015/09/21(月) 20:04:29.92 ID:RejVzx5c.net: 壁がある、と思う人に壁は現れる
25 ：無記無記名：2015/09/21(月) 20:49:57.23 ID:/pYIqRJC.net: ベンチは補助してくれる人がいつもいるところだとどんどん伸びるよ。
26 ：無記無記名：2015/09/21(月) 21:06:56.86 ID:7oubYalw.net: 市営は高望みできない
ベンチ70上がれば上級者扱い
27 ：無記無記名：2015/09/21(月) 21:10:10.61 ID:QQqPYO/O.net: 相当レベル低い市営なんだな
可哀想に
28 ：18：2015/09/21(月) 21:30:20.13 ID:kbLObuZc.net: >>23
そうかもなぁ…
80kg10発いけるので換算上は100だけど、まだ挙がる気がしないｗ
まあ、おっさんだし、無理せず気長にやるわ

>>27
ウチの市営、100いかない程度の俺でも中級ぐらいだよ
ウ板みてるとハイレベルな人がゴロゴロいるけど、お前らどこに棲息してるんだ？てな感じ
時間帯によるのかもしれないけど
29 ：無記無記名：2015/09/21(月) 22:14:46.71 ID:t/pqemi+.net: たしかに。あと市営でウエイトリフティングまがいのことやってるの見たことない
フィットネスクラブだといるみたいだけど
30 ：無記無記名：2015/09/21(月) 22:35:57.64 ID:7oubYalw.net: 4,5回上げ下げしてすぐやめるやつばっかだよ
筋トレじゃなく、運動目的が多いんだろね
31 ：18：2015/09/22(火) 00:06:29.52 ID:tMPc70v3.net: >>29
フィットネス(除GG)の方がレベル低くて、ウエイトリフティングはまがいも含めて見ないけどなあ
なお、ウチの市営はプラットホームがあり、ガチ勢がいるｗ

>>30
確かにそういう人も見かける
でも、一番不思議なのは、トレッドミルをガーッと走って1～2分で止める人だな
大した運動にもならないし、何が目的なんだろ？
32 ：無記無記名：2015/09/22(火) 00:42:24.78 ID:M7IXZ/nv.net: 市営はちょっと体動かしたい人も来てるからね。
トレーニング目的ではなくて。
リフレッシュというか、ストレス発散というか。
33 ：無記無記名：2015/09/22(火) 05:34:46.00 ID:/KzGfoRN.net: 市営でも80～110くらいでセット組んでるやつは珍しくないしまあまあいる

しかしレベルが糞低い市営だと80でセット組むやつもけっこう少ない
今通ってる市営はそんな感じで、
さらにいつも糞狭い稼働域のパーシャルでやってる爺が何人もいたりする

ちなみに補助やセーフティーなしのジムでも伸びるよ
ベンチプレッサーも限界までやらずにあえて5回や8回で停めるやり方をしてる人もたくさんいるし
34 ：無記無記名：2015/09/22(火) 06:35:36.68 ID:G6AV5LUF.net: しっかりしたセーフティある所が良いよ
ベンチなら首までしっかりあるやつ
そういう奴なら潰れても問題ないから補助なしで攻められる
逆に補助は頼り過ぎると人に頼る癖がつく
35 ：無記無記名：2015/09/22(火) 07:33:02.12 ID:FBbAje9e.net: 人のいない田舎のジムだから
ウエイトリフティングごっご楽しんでる
ベンチは人はいないしセーフティーはないしで
怖いからやってない
36 ：無記無記名：2015/09/22(火) 07:52:57.97 ID:rb7q8iZm.net: 追い込める追い込めないとかじゃなくて、
不意の事故もありえるから、セーフティなしの所は無理だわ
37 ：無記無記名：2015/09/22(火) 12:41:54.60 ID:tMPc70v3.net: 市営に通うようになって気付いたのだが
初心者(初級ではなく)っぽい人の大半は、バーベルやダンベル、ベンチを目の当たりにするも、何やったら良いか分からずに戸惑ってきるように見える
で、何となく見たことがあり、イメージもしやすい、アームカール、ベンチ、腹筋をやる…
というか、これ以外に何したら良いか分からない感じに見える
38 ：無記無記名：2015/09/22(火) 12:46:26.79 ID:tMPc70v3.net: 更に、大きな鏡に自分の姿が映っているのを見て、若干の興奮と物珍しさから、一部の人はシャドーやピッチング、年配層はゴルフスイングを思わずやってしまう
これがウ板でいうクソガリの正体で、本当にクソなのは極一部なのかな、と
連投失礼
39 ：無記無記名：2015/09/22(火) 13:33:17.14 ID:P4W/xIEW.net: そんな他の人のことなんか見ないわ
40 ：無記無記名：2015/09/22(火) 13:44:58.33 ID:f/Dfo28q.net: 休息１分に設定するとセット間プレート付け替えて深呼吸３回ぐらいしたらすぐ開始だわ
他人が何してるか知らね
41 ：無記無記名：2015/09/22(火) 13:58:54.85 ID:tMPc70v3.net: いや、別に他人をジロジロ見るわけじゃないけどさｗ
でも、ずっと通ってると、そういう光景を目にすることもあるじゃん
で、自分がトレし始めたころを思い出して、こういう感じなのかな？と
42 ：無記無記名：2015/09/22(火) 14:08:25.51 ID:mozqB3lV.net: 市営は講釈垂れるおっさん、クソガキがいるからいいよね
43 ：無記無記名：2015/09/22(火) 14:16:16.60 ID:mozqB3lV.net: >>34いいなぁそんなセーフティーこっちないからレベル低い俺は３０キロ以上怖くてできない
44 ：無記無記名：2015/09/22(火) 14:17:50.57 ID:mozqB3lV.net: >>37まさか原始人じゃあるまいし…
45 ：無記無記名：2015/09/22(火) 15:47:23.21 ID:63KXmbEf.net: こういう連休の時って、平日だけのお年寄りと休日の中年層とが両方来るから今日はメッチャ混んでたわ
冷房無いからお盆の時は空いてたのに
46 ：無記無記名：2015/09/22(火) 16:39:56.55 ID:rYL706JW.net: >>43
ちっさい申し訳ていどのやつだと戻すとき失敗して首に落とす事故防げないんだよね
47 ：無記無記名：2015/09/22(火) 17:36:24.73 ID:kgVBvNz6.net: >>44
全く筋トレを知らない人だと、例えばベントローとか思いつかないのでは？
逆に、アームカールやベンチプレスは比較的簡単に思いつくような気がする
48 ：無記無記名：2015/09/22(火) 17:51:24.90 ID:ot3CuKEZ.net: >>37
これはあるかもね
市営でもフリーエリアは別で講習してる所は
フリーでもしっかりトレしてる人が多い
日本なんて間違った教育多いからね
49 ：無記無記名：2015/09/22(火) 19:14:20.50 ID:mozqB3lV.net: みんなジムまでの交通手段は？
自分はいい年こいて自転車２５分かけて通ってるｗ
50 ：無記無記名：2015/09/22(火) 19:29:12.27 ID:Bwr/mEcq.net: 車か原付
晴れてれば原付だな
15分くらいだ
51 ：無記無記名：2015/09/22(火) 19:53:14.06 ID:i0pArg56.net: 有酸素運動代わりに歩いて30分
52 ：無記無記名：2015/09/22(火) 20:08:23.84 ID:nzmVY9j/.net: >>48やる気がある人は個々で勉強するけど、日本の場合めちゃくちゃなイントラや情報、動画もあふれてるから、ある程度知識ないと間違ったのを覚える危険もあるんだよな　

最近はユーチューブで勉強出来るけど、おかしなのも多いからな　

変な話しウエイト板のほうが正しく覚えられる　
53 ：無記無記名：2015/09/22(火) 21:07:43.60 ID:tMPc70v3.net: 俺もウ板は参考にしてるけど、一方で恐ろしくもある
例えば、インターバル長いと叩かれる、とか
おかげで全種目ともインターバルは1分以内にする習慣が身につきましたｗ
54 ：無記無記名：2015/09/22(火) 21:55:07.45 ID:bSIu2O9w.net: 初心者や自称中級者は、トレ種目のバリエーションがないから、人が終わるのを待ってたりするよな。
上級者は空いてるのを使って
メニューを組み立てられる。
55 ：無記無記名：2015/09/22(火) 21:59:45.17 ID:/KzGfoRN.net: 市営はトレーナー自身も間違ったフォームでやったりする場合あるから注意な
例えばベンチでバーベルあげるとき肩がもろにベンチ台から離れてたりね

市営はフォームを習いに行くのには適切ではないな
56 ：無記無記名：2015/09/22(火) 22:19:25.39 ID:rmiMG9uD.net: これのことか？

アイドルライブにエロい女ヲタたちが出没。愛称は“セックス屋さん”
http://nikkan-spa.jp/927140 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:847cfeaf6f31691a42c25abc56bd4433)
57 ：無記無記名：2015/09/22(火) 22:22:00.73 ID:mozqB3lV.net: >>50以外にウエイトトレーニーって原付き多いね結構原付き乗りがいる

>>51いいね今の時期涼しいし
58 ：無記無記名：2015/09/22(火) 22:23:38.08 ID:mozqB3lV.net: >>54たしかに。あとマシンがそんなにないからできないんだよね…
59 ：無記無記名：2015/09/22(火) 22:33:16.28 ID:rmiMG9uD.net: 誤爆
60 ：無記無記名：2015/09/22(火) 23:56:23.98 ID:kDQNlxAz.net: >>55
トレに興味ないやる気がないバイトや駄目なバイトは教え方が適切じゃないよな。
ウチの近所の市営のほとんどのジムは民間企業が受託運営してるから
社員さんや大学で運動生理学学んでて学生本人が筋トレ好きのバイト君に教えて貰えるから
運が良かった。
61 ：無記無記名：2015/09/23(水) 00:16:36.06 ID:eZe/upPS.net: スクワット50kgごときでインターバル2分取っててスンマセンオッスオッス
62 ：無記無記名：2015/09/23(水) 08:15:15.84 ID:vIuTbkMA.net: >>60
ウチの近所の市営はコ○ミが受託してるが、社員は事務所に籠もりっきりでほとんど出て来ない。
運動生理学なんてものがあることすら知らないパートのおばちゃんや自重筋トレすらしたことないガリバイトばかり。
そういう連中が平気で嘘八百並べてる。講習なしで使えるから奇行種だらけ。
ちゃんと教えてくれるスタッフが数人いるにはいるが悪貨に良貨が駆逐されてる状況。
63 ：無記無記名：2015/09/23(水) 10:48:13.22 ID:D4MlXQHr.net: 酷いデッドリフトをよく見かけるが
幸か不幸か重量が軽いから比較的大丈夫なんだろうなぁ
やってる人もルーチンで重量上げる気ないみたいだし
64 ：無記無記名：2015/09/23(水) 14:02:03.22 ID:dC/ClpzZ.net: デッドやりたいけどガリの俺には早いかな？
65 ：無記無記名：2015/09/23(水) 14:08:08.51 ID:Jhk/XHbW.net: >>62
確かに自重筋トレすら出来なさそうなガリバイトには駄目な奴がいるな
先日、ガリバイト君が新規で来てた20代前半の身長155cmくらいの普通体型の女性に
補助機能付きのディップスチンニングマシンをかなり駄目な教え方してた。補助の重量が強すぎて沈まずに浮いてた。
凄く良いバイトやパートさんも居るのによりにもよって歴代屈指の駄目バイトにあたってたわ。
別の時に、他の駄目バイトもエアロバイクの使い方でペダルのベルト使い方を教えないからお客さんが引き足使えてない。
エアロバイク使う人ってダイエット目的がほとんどで腹凹ませるのが主目的なのに、せっかくの腸腰筋を鍛えるチャンスを不意にしてた
66 ：無記無記名：2015/09/23(水) 17:34:47.21 ID:RHjN8/eV.net: ウチの市営はトレーナーもちゃんとしてるわ
俺の場合、市営デビューのきっかけは、デッドとスクのフォームをチェックしてもらうことだった
当時通ってたスポクラではビッグ3のフォーム分かりそうな人がいなかったから
67 ：無記無記名：2015/09/23(水) 17:51:24.74 ID:50PrcVpl.net: >>53
流石にスクワットやデッドリフトは2分なら許されるだろ
許されるよな？
68 ：無記無記名：2015/09/23(水) 18:29:28.76 ID:RHjN8/eV.net: >>67
でも、ウ板見てると、スクやデッドでもインターバル長いと上級者が怒り出しそうな気がしない？
なので私はスクも1分ですよ…
もっとも、膝と腰をかばうために軽めでやってるから1分が可能なのかもしれないけど
デッドは最近やってない、ゴメン。デッドやるとヒザ裏が痛くなるもので
69 ：無記無記名：2015/09/23(水) 18:31:53.21 ID:9+gIlsxt.net: 今日体育の日だったからタダだったの？
70 ：無記無記名：2015/09/23(水) 18:36:03.15 ID:E23aEezF.net: 上級者ならトレ目的に寄ってインターバル変わるのは分かってるだろ
それに上級者なら混ざって一緒にやる
71 ：無記無記名：2015/09/23(水) 19:06:42.84 ID:wBbCQND+.net: >>64
デッドは体重関係なく強くなりやすい種目だから今すぐガンバレ(^^)/
72 ：無記無記名：2015/09/23(水) 19:17:37.04 ID:83TjnsJ4.net: スクワットやデッドの休憩に2分？
なんでそんなに慌ててやってんだよ？
10分くらい休憩しろよ。
73 ：無記無記名：2015/09/23(水) 19:18:47.63 ID:83TjnsJ4.net: スクワットやデッドをサーキットトレーニングか何かと勘違いしてんのかよ？
遠慮すんなよ。10分くらい休憩とれよ。いいっていいって。
74 ：無記無記名：2015/09/23(水) 19:19:51.51 ID:83TjnsJ4.net: 休憩10分とってもいいけど、バーベルはそのままでどっか行くなよ。
待たされると迷惑だからな。
75 ：無記無記名：2015/09/23(水) 20:16:36.05 ID:Pw+r/Q9V.net: インターバルは1分以内じゃないとダメだよ
俺以外は
76 ：無記無記名：2015/09/23(水) 20:32:35.90 ID:+QrWE6n3.net: >>64
デッドやりたいなら、
ゴールドかビルダーが経営してるようなジムでちゃんとフォーム教えてもらったほうがいい

市営で上級者に教えてもらっても親切な人でないと仕事でないから細かくアドバイスしてくれないかもしれん
細かく適切に指導してくれる人にあたればいいけどね
77 ：無記無記名：2015/09/23(水) 22:15:18.51 ID:dC/ClpzZ.net: >>71背筋とかやるより効率いい？
78 ：無記無記名：2015/09/23(水) 22:22:11.33 ID:9+gIlsxt.net: >>76
ゴールド教えてくれるかぁ？？
79 ：無記無記名：2015/09/23(水) 23:26:46.32 ID:+QrWE6n3.net: >>78
自分はビジターで行ったがちゃんと教えてくれたよ
80 ：無記無記名：2015/09/24(木) 00:09:22.96 ID:CnFsniD0.net: まじかよ。マシンしか教えてくれんかった
81 ：無記無記名：2015/09/24(木) 05:49:13.24 ID:lQOsksoC.net: 市営の人はトレーナーってよりも監視員くらいにしか見てないわ
時給も普通だろうし、研修もないだろうし、期待するほうが間違ってね？
82 ：無記無記名：2015/09/24(木) 09:48:51.08 ID:uqkqhCKg.net: >>81
奴等が監視してるなんて……
本気じなないよな？
83 ：無記無記名：2015/09/24(木) 10:10:00.07 ID:i4VZ34Um.net: うちの市営の25くらいの女性は素人なりに一生懸命頑張っていて好印象

ランニングマシンの前できょどっている中年に使い方を積極的に教えたり
たまに散乱するダンベルやシャフトを類を軽快にかたづけたり
なによりもはきはきと挨拶してくれる

恋しそう(*^^*)
84 ：無記無記名：2015/09/24(木) 10:17:03.51 ID:JXSV5XgV.net: 通報しました
85 ：無記無記名：2015/09/24(木) 14:56:39.78 ID:AjHzLAi3.net: 昨日ジムでなんか手袋？が切れてバーベルガシャンッッ！ってなって危ない場面みたよ
あれなんの種目なんだろ
86 ：無記無記名：2015/09/24(木) 14:57:48.81 ID:CnFsniD0.net: 台風来てて徳島は警報出てるらしいんだけど、大阪は今後どうなんだろう
ジム行けばよかったかな
87 ：無記無記名：2015/09/24(木) 17:31:53.21 ID:zEK4HGAP.net: 大阪は大丈夫みたい。
俺は朝からジム行ってきたよ。
老人ばっかりだったけどな。
88 ：無記無記名：2015/09/24(木) 21:21:40.31 ID:w4CUtlD9.net: 昨日ロニーコールマン並の
ガッチャンガッチャンしながらデッドリフトしてる阿保がおった
中途半端に80キロぐらいで。
89 ：無記無記名：2015/09/24(木) 21:27:27.67 ID:lqnTFh/H.net: それロニコーだよ
90 ：無記無記名：2015/09/24(木) 21:41:37.36 ID:vfd0lz7U.net: それガッチャマン
91 ：無記無記名：2015/09/24(木) 21:43:49.15 ID:W3UYHN6Y.net: バードゴーッ！
92 ：無記無記名：2015/09/24(木) 22:15:17.95 ID:AjHzLAi3.net: 平日午後三日いくとやっぱりあいつ何者だ？って思われるかな
93 ：無記無記名：2015/09/24(木) 22:19:52.95 ID:8a3f2RnT.net: >>92
職人さん系は、会社員の帰宅時間にトレを終えて入れ違いになることもあるから、4時や5時ならそんなに変じゃないかも。

さてさて、明日は10日間のオフと連休後のジムトレです。
常連の誰かがいるかな～（笑）。
94 ：無記無記名：2015/09/24(木) 22:23:12.97 ID:i4VZ34Um.net: ﾗｲｳｪｲ!!ｲﾔｯ!!
95 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/09/24(木) 22:25:49.08 ID:8a3f2RnT.net: そういえば、職人さん系はお盆後にパタリと来なくなってしまったなぁ～。
元パワーリフターの常連もいたのだが、忙しいのか、不調なのか、、、
96 ：無記無記名：2015/09/24(木) 22:29:48.79 ID:lqnTFh/H.net: 雨だと仕事休みになる人が早い時間からいるよ
97 ：無記無記名：2015/09/24(木) 23:46:46.11 ID:adx/4sE1.net: 俺は3時か4時にはトレはじめて5時台には帰るわ
空いてて捗るよ
同じ時間だとドライバーさん多い
あとおじいさん
98 ：無記無記名：2015/09/25(金) 00:24:44.45 ID:q9+Ia0ak.net: 連休あけたしそろそろ以降かな
99 ：無記無記名：2015/09/25(金) 02:22:31.25 ID:tbdm/9IX.net: >>93
俺は、トレ1時間半くらい前にバナナを2本食べる。
カリウム不足対策でもあって、トレ終盤にふくらはぎが攣ることが減るよ。

トレ中には、BCAA+Gを10gと粉飴40gを1リットルに混ぜて飲んでる。
体重は77Kgな

クリーンとスナッチは、クロスフィットみたいにバカみたいやらんでも楽しい（笑)

因みにスナッチのフォームを覚えるのが大変だった（苦笑)
アレを肩関節が固い奴がやると、バランスとるのは難しいと思う。
そういう点でも玄人向けかも知れないね(笑)
100 ：無記無記名：2015/09/25(金) 03:25:01.91 ID:HjIW7MJi.net: そうなんですか(大爆笑)
101 ：無記無記名：2015/09/25(金) 03:47:06.28 ID:AOW/Wv2D.net: >>96
雨降ると仕事が休みの人ってたとえばどのような方々？
ゆとりの自分に教えて下さい
102 ：無記無記名：2015/09/25(金) 03:55:36.75 ID:VI5IVPFW.net: >>101
鳶、土木、ダンプあたり
他は思いつかないな

昼でも2交代制の仕事とか平日休みの人なら来れるわな

あといつも昼に来てる人は運転手が多いんじゃねえ？
夜勤専門の運転手いるからな
103 ：無記無記名：2015/09/25(金) 03:56:26.71 ID:aIct9W9q.net: >>99
そうなんですか(笑い転げながら)
104 ：無記無記名：2015/09/25(金) 04:58:49.62 ID:VgGfdfiW.net: 仕事終わりのリーマンはさすがに駅前にある高い民間ジムに行ってる人が多いんじゃないか？
市営は場所が不便なとこにあるのが普通だからね

だいたい、主な層は老人、大学生、その他ってところかな
特に体育会系の大学生は鍛えてると年より上に見えるから
ガチガチに鍛えてるのはわりと若い奴も多い
105 ：無記無記名：2015/09/25(金) 06:03:10.49 ID:Y4ymqNIe.net: ゴールドジムって意外と安いな
106 ：無記無記名：2015/09/25(金) 06:13:30.85 ID:VI5IVPFW.net: >>104
都内はそうだろうけど他はそうでもないよ
車通勤けっこういるし、車で会社の近くのジムか家の近くのジムにいく奴が多いんでないかな
107 ：無記無記名：2015/09/25(金) 09:39:07.87 ID:9ONd33ou.net: 民間が糞すぎてちゃんとウェイトやる人は公営に来るしかない
108 ：無記無記名：2015/09/25(金) 11:12:55.67 ID:1PX3ov6S.net: 民間ジムは月極料金だから行かない日は損した気になる。
市営は1日毎だから気楽だよね。俺が住んでるところは200円だ。
109 ：無記無記名：2015/09/25(金) 13:30:12.62 ID:4lmOf8d2.net: うちの近くのも200円
設備もかなりいいので重宝してる
ベンチ100kg以上でセット組んでる人もチラホラ見かけるね
110 ：無記無記名：2015/09/25(金) 14:01:47.19 ID:E3RQKM0W.net: 無職だけど平日昼間通いまくってるぜｗ
111 ：無記無記名：2015/09/25(金) 15:06:28.71 ID:JAHFNtbr.net: ハローワークにか？
112 ：無記無記名：2015/09/25(金) 16:05:43.70 ID:E3RQKM0W.net: バカか？
113 ：無記無記名：2015/09/25(金) 16:32:23.68 ID:ZbrZdv5M.net: ハロワ池よ
114 ：無記無記名：2015/09/25(金) 19:19:04.25 ID:E3RQKM0W.net: いや、内定はあるよ
来年４月入社
115 ：無記無記名：2015/09/25(金) 21:18:59.40 ID:SeshDoCi.net: ワロタ
116 ：無記無記名：2015/09/25(金) 21:38:37.57 ID:VI5IVPFW.net: 仕事始めたら今よりたくさん食べないとバルクアップできないから、
増量するなら今が一番いい時期だぞ

1月か2月くらいまで増量してそれから仕事始まるまで減量すればばっちり
117 ：無記無記名：2015/09/25(金) 22:20:15.51 ID:E3RQKM0W.net: >>116今からガクブルだよ… 仕事に疲れて通えなくなるのが容易に想像できる
118 ：無記無記名：2015/09/25(金) 22:22:08.65 ID:mWROrXG2.net: むしろ疲れて起きれない方を心配するほうがいいよ
119 ：無記無記名：2015/09/25(金) 22:27:41.60 ID:E3RQKM0W.net: そっちか…ｗまぁたしかに世の中結構遅刻するやついるみたいだしね…
120 ：無記無記名：2015/09/25(金) 22:28:32.91 ID:VgGfdfiW.net: 市営は3つ行ったけど設備の差がでかいな
まともにフリーウェイトもないところもあるし
121 ：無記無記名：2015/09/25(金) 22:56:15.44 ID:VI5IVPFW.net: >>117
体にムチ打ってでも行くのをおすすめする
胸は2セットを週2
腰、脚は2セットを週1でも伸びるからさ
少セットでも伸びるからさ
122 ：無記無記名：2015/09/25(金) 22:57:44.71 ID:VI5IVPFW.net: >>120
市営でもたしかにいろいろだね
ベンチ台3台とパワーラック2台あるとこもあれば、ベンチ台がないとこもあるしさ
123 ：無記無記名：2015/09/25(金) 22:57:56.47 ID:E3RQKM0W.net: ありがとうだぜ足はとくに衰えやすいっていうしね
124 ：無記無記名：2015/09/25(金) 23:10:10.86 ID:bReN2dL1.net: >>122
前に行ってたとこはベンチ3台あってプレートも結構あるけどセーフティーが無いから通うのやめたよ
そのうちでかい事故が起きるんじゃないかな
125 ：無記無記名：2015/09/25(金) 23:27:33.96 ID:mWROrXG2.net: >>121
別に休日前に週1でええやろ
それでもわずかずつは伸びるよ
126 ：無記無記名：2015/09/25(金) 23:33:16.02 ID:mWROrXG2.net: ところで連休のせいか今週ジム行きそこねた
先週木曜日が最後だわ
127 ：無記無記名：2015/09/25(金) 23:52:15.34 ID:4lmOf8d2.net: >>125
んだな
週一で全身やればなんとかなるわ
128 ：無記無記名：2015/09/26(土) 04:51:44.95 ID:cdZyHgNd.net: そう、週一でも伸びるよ。
しかしその週一が行けなくなる時がくる
129 ：無記無記名：2015/09/26(土) 05:35:05.23 ID:XS9QDPEr.net: ジムに毎日のように来てる奴は公務員や工員が多いね
残業がほとんどないような会社でないと毎日はきついだろうな
市営は8時か9時に終わるとこ多いから残業があったら間に合わないしな
130 ：無記無記名：2015/09/26(土) 14:48:42.72 ID:Bu+a2Q2X.net: オラは夜勤だから毎日いけるよ
トラックの中距離運ちゃんが多い
131 ：無記無記名：2015/09/26(土) 15:49:58.54 ID:EVcuqQj5.net: 俺は昼間いってるぜ
132 ：無記無記名：2015/09/26(土) 19:08:00.61 ID:EVcuqQj5.net: ベンチプレスみてると、みんな肩浮きまくりだね
自分もだわ
133 ：無記無記名：2015/09/26(土) 20:41:36.93 ID:huyPB2L7.net: ベンチって鏡で見れないし自分のフォームがわからなすぎる
134 ：無記無記名：2015/09/26(土) 20:55:07.52 ID:Sqm0Ga9U.net: 内観力を鍛えるのだ
135 ：無記無記名：2015/09/26(土) 21:04:09.94 ID:XS9QDPEr.net: >>133
連れと行くか常連かトレーナーに頼んでやってる時の動画を撮ってもらうといい
自分はたまに撮ってもらってる

肩がでてるフォームは危なすぎる
136 ：無記無記名：2015/09/26(土) 21:18:10.49 ID:huyPB2L7.net: >>135
人にみてもらうのいいかも
動画は禁止なんですよ
137 ：無記無記名：2015/09/26(土) 22:09:50.85 ID:ijR3r6DY.net: >>132
肩浮くってブリッジ？
138 ：無記無記名：2015/09/26(土) 22:20:44.02 ID:EVcuqQj5.net: いや全部つけてです
139 ：無記無記名：2015/09/26(土) 23:39:26.67 ID:huyPB2L7.net: よくいる黒ギャルと仲良くなりたい
140 ：無記無記名：2015/09/27(日) 08:16:44.21 ID:35ivSJOO.net: 最近土日が雨ばかり。
ジムまで自転車で20分。
最近は法律改正で傘さして自転車に乗れない。
カッパはかさばるしあとで乾かして折りたたむのが大変。
歩いていくにはちょっと遠すぎる。
雨降るなら平日にしてほしい。
141 ：無記無記名：2015/09/27(日) 09:09:56.24 ID:GNsO1Ecf.net: 土曜はガチで混み過ぎ

特にスクワットのところは、そこでチンニングをする奴もいるからほとんど空かない

ビッグ3とかいうが、あれは補助者付きだったりフリーが多かったりで贅沢な筋トレだわ
なので、俺の行ってるとこだとベンチに寝てダンベル使ってる奴が多い
あとはマシン
142 ：無記無記名：2015/09/27(日) 09:14:42.27 ID:sYRr/P0E.net: ビッグ3が贅沢とかハゲですか？
143 ：無記無記名：2015/09/27(日) 09:16:39.30 ID:GNsO1Ecf.net: >>142
ベンチとスクワットの場所で2つしかないし
デッドはベンチのバーバルを使うから混んでると空かないよ

これでもかなり設備の良い市営。
他の市営はベンチとスクワットのバーベル自体なかった
144 ：無記無記名：2015/09/27(日) 11:28:12.49 ID:nrijD+/h.net: 意味がわからん
145 ：無記無記名：2015/09/27(日) 18:58:32.02 ID:qbPa0LCN.net: 入れ墨野郎は入れ墨隠せや
146 ：無記無記名：2015/09/28(月) 12:45:36.75 ID:JFpktDLx.net: 休日は若いねーちゃんが多くて萎える
147 ：無記無記名：2015/09/28(月) 13:19:05.99 ID:8XdCW2Lh.net: わかるで┌(┌^o^)┐
148 ：無記無記名：2015/09/28(月) 14:19:47.07 ID:uLZ+xXEa.net: 明日いくぜ
大豆プロテインで頑張るよ
149 ：無記無記名：2015/09/28(月) 15:49:56.33 ID:vP3vkr9f.net: 今日いこうかなぁ～
150 ：無記無記名：2015/09/28(月) 16:07:05.08 ID:uLZ+xXEa.net: レッグプレスとスクワットやるならどっちがいい？
151 ：無記無記名：2015/09/28(月) 16:13:37.02 ID:vP3vkr9f.net: 背中の疲れぐあいによる
152 ：無記無記名：2015/09/28(月) 16:21:33.00 ID:/kdqfbxL.net: 入門初心者はレッグプレス、中級以上はスクワット。
153 ：無記無記名：2015/09/28(月) 16:23:42.84 ID:8XdCW2Lh.net: スクワット→レッグプレスで両方
154 ：無記無記名：2015/09/28(月) 16:23:59.20 ID:Aoc47HlC.net: >>150
筋肉つけるならとりあえずスクワットのが効率良い
155 ：無記無記名：2015/09/28(月) 17:08:14.28 ID:uLZ+xXEa.net: ありがとう。初級レベルだわ平行型レッグプレスで１２０キロがびくともしなかったよｗ
１０２キロはセット組めたが
156 ：無記無記名：2015/09/28(月) 17:42:26.76 ID:vP3vkr9f.net: レッグプレスはそのうち200kgいくから大丈夫
157 ：無記無記名：2015/09/28(月) 17:55:15.61 ID:uLZ+xXEa.net: まじっすか…１２０でびくともせず膝壊しそうなレベルでも？
158 ：無記無記名：2015/09/28(月) 19:41:21.79 ID:/kdqfbxL.net: 若いならいいが、もう歳なら（30歳以上）、無理をしない方がいい。
レッグプレスで膝を深く曲げられる重さでゆっくりとやること。
重量をあげることより、膝を深く大きく動かすことを重視した方がいい。
膝は一度壊すとなかなか治らないし、日常生活に支障がでる。
無理せず焦らず少しずつ少しずつ進めていくこと。
159 ：無記無記名：2015/09/28(月) 19:47:50.28 ID:EV4UYnjR.net: どの種目もフォームに自信ないなら無理せず10レップ以上できる重量でやるのがいい
高重量低レップなんて中級者以上になってから
160 ：無記無記名：2015/09/28(月) 20:31:04.89 ID:vP3vkr9f.net: >>157
膝に負担かかってるなら足を前の方においたらいい
四頭筋からケツやハムストの方に負担がいくから高重量扱いやすくはなる
161 ：無記無記名：2015/09/28(月) 22:15:53.66 ID:uLZ+xXEa.net: >>158 ２８という微妙な年齢っす…
ありがとう。やっぱり下半身は壊すと大変だもんね
>>159ベンチプレスって腰を浮かせる、太ももでベンチをつかむものなの？
腰べったりつけて足は適当に開いてる
162 ：無記無記名：2015/09/28(月) 22:18:12.66 ID:uLZ+xXEa.net: >>160水平移動型のレッグプレスもそれでいいかな？
みんなのとこ４５度みたいだけど、うちの市営古くて水平移動型なんだよね
163 ：無記無記名：2015/09/28(月) 22:42:34.49 ID:vP3vkr9f.net: いいよ。それでやってみ。
四頭筋よりケツやハムがデカイほうがデキる男に見えるぞ(多分
あと30歳以上で歳ってのはどうかな
トレ界は35歳くらいで円熟位だと思うけど
164 ：無記無記名：2015/09/28(月) 22:57:40.49 ID:EZ4TBaFZ.net: ３０すぎると個人差がすごいあるからな
学校卒業してからろくに運動せず身体を考えずだと、けっこう歳といってもいいけど、定期的に運動してれば２０代とそう変わらない

歳進むほどに、差はひろがるからねえ
165 ：無記無記名：2015/09/28(月) 23:07:33.18 ID:Ll/jkqCk.net: うちは監視が緩くて他県なら弾かれる刺青やろうが集まる
166 ：無記無記名：2015/09/29(火) 14:07:23.63 ID:Qqe/ApZT.net: 一番最初に衰えてくのが太ももとお尻の筋肉だからな
３０過ぎから１０年単位で１０％の勢いで落ちてく。
反対に腕や肩は加齢の影響をうけにくい
167 ：無記無記名：2015/09/29(火) 14:27:11.03 ID:Qqe/ApZT.net: >>165うちもだわ民間が入れ墨ダメだから市営にくる
隠さないどころか両腕びっしょり入れ墨のやつがこの前いて吹いた
168 ：無記無記名：2015/09/29(火) 19:22:21.26 ID:q7/9vjg5.net: この前いた全身彫り物君は、トラブル避ける為か、ガン見していても向こうが目をそらしてたな。
トラブったら来れなくなるのがわかってるからだと思う。
169 ：無記無記名：2015/09/29(火) 19:26:09.38 ID:Qf5FO49M.net: 別に刺青くらいどうでもいいよね。
170 ：無記無記名：2015/09/29(火) 19:46:53.85 ID:juXOfJt5.net: タトゥーぐらいでガタガタやかましい日本の社会がおかしいんだよ
各種スポーツの国際試合みてみろ
タトゥー入れてる奴なんかフツーにいくらでもいるだろ
171 ：無記無記名：2015/09/29(火) 19:59:46.65 ID:5zjIFU1P.net: まぁ、日本で刺青したらいろいろな制約があるのわかってて入れたんだから、それでガタガタ言うなよ、とは思う
172 ：無記無記名：2015/09/29(火) 20:00:11.79 ID:60SJcc+D.net: ガリの時タトゥーいれてバルクアップしたら
タトゥー太っちょになるの？
173 ：無記無記名：2015/09/29(火) 20:07:41.60 ID:obLPss0m.net: >>170
日本で墨入れるのと
海外で入れる人間の層が全然違う
日本で入れる奴は明らかに頭が弱く他人を威圧したい、
怖い人と思われたいという奴ばかり
海外と比べるのがおかしい
174 ：無記無記名：2015/09/29(火) 20:15:03.17 ID:EN3YqEhv.net: ジムでタトゥー入れてる奴の9割は常識あるやつ多いね
それより段階前の爺とかのが変なやつが多い
ウォータークーラーでつば吐いたりな

タトゥー入れてて外で暴れてるやつもジム内では大人しくするだろうよ
175 ：無記無記名：2015/09/29(火) 22:05:52.32 ID:Qqe/ApZT.net: 懸垂かなりやったわ
合計５０回はやった
ラットプルダウン間に入れてもできるようになった
176 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/09/29(火) 22:36:48.87 ID:HhUnWywS.net: 本日、懸垂はざっと120回くらいやったでしょうか。
40回くらいは10Kg加重でした。

涼しくなって、お盆後に空いたジムに再び新しい客が入って来たようです。
本日、久しぶりに混雑していましたよ～。
177 ：無記無記名：2015/09/29(火) 22:43:21.38 ID:Ema/rUsE.net: >>176
そろそろ立派に広がった背中を見せてもらえませんかね？
178 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/09/29(火) 22:53:43.80 ID:HhUnWywS.net: 飛翔できるようなったら披露させて頂きましょう（笑）。
179 ：無記無記名：2015/09/29(火) 22:58:00.38 ID:Qqe/ApZT.net: すげー１００回はできるようになりたいっすわ
180 ：無記無記名：2015/09/30(水) 13:38:02.79 ID:Fax5uR0o.net: >>178
ウンコの味についてですが、正直苦いです（苦笑)　でも、そんな行為に耽っている時は
その苦さにすら興奮してしまいます。だって、デブがでっかいケツからブリブリひりだした
ウンコをもぐもぐたべるなんて、変態じゃないですか！！もうそんな事をしている自分に
うっとりしてしまうんです。豚になりきってしまえるんです(笑)

バケツや洗面器にぶちまけた汚物の臭いをかぎ(恍惚)、こんなくさいものが自分のケツから
出てくるなんて…と、想像して勃起(笑) 山盛りの糞を手ですくいあげ、感触やあたたかさを
楽しんだらそれを自分のオッパイにベチョッ！と塗り付ける。
ぶよぶよのおっぱいが自分の糞でほんわかと暖かくなり、そして強烈な臭いが自分の
上半身から立ち上ってくる…つい両手で自分の乳首をグリグリといじくってしまいます。
すると我慢出来なくなり、その糞まみれのオッパイをもみしだき腹にも糞を塗りたくり
びんびんのオチンポを糞だらけの手でぐちゅぐちゅしごくと最後の理性が吹っ飛んで
『ブヒ～ブヒ～、ウンコ、ウンコ、豚のくっせぇウンコ～！』と悶えながら指にベットリ
ついているウンコをチュッチュッ、ベロベロ、モグモグ～としてしまうのです。

そして自分の肛門に指をグリグリといれて糞をかきだし、それを口にいれたり顔に塗り付け
そんな自分の姿を鏡でみると糞まみれの豚チンポからどくどくとザーメンが出てしまいます。

さて、これでこのままにしておくとお腹の弱い方や体調が悪い場合などはマチガイなく
激しい嘔吐や下痢に襲われるのですが、すぐに吐いて戻したり（今ではもったいなくて
しませんが。）抗性物質などをのんだり、牛乳をがぶ飲みしてわざと下して体から排除する等の
処置をとれば大丈夫でしょう。

使用漢(笑)の貴方も是非お試しあれ。
181 ：無記無記名：2015/09/30(水) 17:05:46.33 ID:+p2or1UE.net: ガリだと思ってるけどガリがバーベルスクワットしてたらどう思う？？
182 ：無記無記名：2015/09/30(水) 17:46:40.65 ID:6dwDk19Y.net: 老若男女ガリでもデブでも誰がバーベルスクワットをしていても関係ないよ。
なんとも思わない。
真面目にやってれば頑張ってるなあと思うし、いい加減にやっていれば、ウザイ
と思うだけ。
183 ：無記無記名：2015/09/30(水) 18:00:11.64 ID:5dN6gCRG.net: しっかりとやっている凄い学生さんというか
若い子を見たことないなぁって思っていたけど
あたりまえだよね…
凄い奴は学校だったりユースの施設で鍛えまくっていて
うちの市民ジムなんて来るわけがないw
184 ：無記無記名：2015/09/30(水) 19:07:45.55 ID:rWArwPbg.net: >>181
俺もガリだけどレッグプレスより効いてると思うから使ってるよ
使ってるかどうかチラ見するくらいでそんなに見ないでしょ
185 ：無記無記名：2015/09/30(水) 19:46:37.38 ID:JY3uIJyS.net: 部位を追い込むならレッグプレスのほうがええで
186 ：無記無記名：2015/09/30(水) 20:22:58.35 ID:nBnvRt1Q.net: ガリは目障りだからプレートに頭を打ち付けて死ね
187 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/09/30(水) 21:35:43.42 ID:2fDGnOp2.net: スクワットのほうが筋肉には効くのだが、何故だかレッグプレスのほうが心肺には辛い（笑）。
急に立ち上がると眩暈がきますぞぉ～。

私の場合、腰が不調の時にレッグプレスをやっていますねぇ。
腰が快調なら、フリーのスクワットの後にレッグプレスを追加することもある。
188 ：無記無記名：2015/09/30(水) 21:36:19.78 ID:uYXkyuTj.net: たまにセーフティなしでベンチやる高校生とかいるけど、教えてやったほうがいいんだろうか？

それとも死ぬのを見届けるべきか
189 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/09/30(水) 21:42:24.57 ID:2fDGnOp2.net: 潰れたら、助けた後に教えてあげるとイイと思う。
190 ：無記無記名：2015/09/30(水) 21:45:35.01 ID:Hw4rcHuL.net: バーベルスクワット5セットの後レッグプレス3セットが効くお
191 ：無記無記名：2015/09/30(水) 22:09:15.46 ID:G5uen0sW.net: 膝から下が女性並に細い…
太もも周りも４９センチしかないよ…
192 ：無記無記名：2015/09/30(水) 22:59:07.18 ID:jEZNiNrh.net: >>188
大した重量じゃないから潰れてもがいてどうしようもないところまで見てればいいと思う
経験になる
193 ：無記無記名：2015/09/30(水) 23:19:02.07 ID:wFD9bzoa.net: >>187
スクワットの方が心肺に来ない？
194 ：無記無記名：2015/09/30(水) 23:38:05.61 ID:4tZVNsz1.net: うちは韓国人と韓国人がマナー悪すぎて辟易する。奴等は
子供の頃からどんな躾されてるんだ？郷に入っては郷に従え
だぞ。
195 ：無記無記名：2015/10/01(木) 00:03:43.73 ID:kttxfwIm.net: 朝鮮人に期待するのは無駄です
我々はこの１００年で学んだ筈

機会があればブチ○しましょう（世界大戦など）
196 ：無記無記名：2015/10/01(木) 01:34:10.27 ID:YKsGKZ7a.net: 中国人もマナー悪い。禁止されてることばかりするし、
トレーニング器具を占有する。
197 ：無記無記名：2015/10/01(木) 03:08:39.13 ID:X0cNS6oI.net: 国よりも個人差じゃないか？
この前、うちのジムに来た上戸彩似の中国人の学生のコは何をしていいか分からなくてモジモジしてたから、一通りやり方を教えてあげたら楽しくなったようで良くくるようになった。
それからしばらくして友達にスタイル良くなったと誉められたらしく俺にお礼がしたいんだと。
確かに更衣室でたまに見るとかなり変わったからな。
198 ：無記無記名：2015/10/01(木) 04:19:32.38 ID:U8I9yAY9.net: >>193
スクワットは上半身も使うんだからそっちがきついに決まってる
199 ：無記無記名：2015/10/01(木) 07:14:34.87 ID:MLP10IH6.net: >>197
更衣室で会うってことは、上戸彩似の男の子？
200 ：無記無記名：2015/10/01(木) 13:55:29.38 ID:sZq814g9.net: 週二日いきたいけどだいきょうきんやこうはいきんの筋肉痛がとれないから週一がちょうどいい感じになってるんだが…
201 ：無記無記名：2015/10/01(木) 14:16:48.54 ID:sZq814g9.net: ベンチプレスフォーム自己流で４０キロでやったら筋肉痛にならなかったが、ちゃんと肩甲骨よせて３５キロでやったらめっちゃ筋肉痛になったｗ
フォームって大切ですね…
202 ：無記無記名：2015/10/01(木) 15:19:38.89 ID:l4ms8ZCH.net: 分割すれば週2で行ける
203 ：無記無記名：2015/10/01(木) 15:55:51.50 ID:sZq814g9.net: 上半身を分割したい場合どうやればいい？
204 ：無記無記名：2015/10/01(木) 16:19:28.58 ID:l4ms8ZCH.net: 無難に行くとプッシュ(胸、肩、三頭)とプル(背中、二頭)やないか？
人によって色々やり方あると思うけど
205 ：無記無記名：2015/10/01(木) 16:21:38.44 ID:9nqy9azM.net: >>203
ジムに頻繁に行けるなら3分割

A=胸、二頭
B=三頭、肩
C=背中、腰

A=胸、三頭
B=肩、二頭
C=背中、腰

いろんな分割の仕方がある
206 ：無記無記名：2015/10/01(木) 16:58:10.34 ID:myn/dbD8.net: 俺は上半身と下半身で分割しておる
207 ：無記無記名：2015/10/01(木) 18:34:07.30 ID:HgwM4Fko.net: ウエイトリフティングのジジイ
ラックとスミスとレッグエクステンションとショルダープレスを同時使用しやがるw
208 ：無記無記名：2015/10/01(木) 19:24:15.57 ID:sZq814g9.net: >>206つまり片方週一ペースってわけ？
209 ：無記無記名：2015/10/01(木) 20:38:32.66 ID:boGxA3YI.net: >>208
今週　　上半身週2、下半身週1
↓
来週　　上半身週1、下半身週2

みたいな感じでやる。

調子良い時は内容を調節しつつ、上半身、下半身共に週2。
210 ：無記無記名：2015/10/01(木) 22:16:31.51 ID:sZq814g9.net: すげぇな…そういうの続けられるのって才能だよな…
俺なんかチラッとなんのためにトレーニングしてるか悪魔の囁きがでるよ
211 ：無記無記名：2015/10/01(木) 22:18:06.81 ID:sZq814g9.net: >>205そんなに出来るのは難しいな…
正直時間よりも気持ちが難しい…
なんでこんなにやってんだろ、何になるんだ？って
212 ：無記無記名：2015/10/01(木) 22:40:08.09 ID:boGxA3YI.net: >>211
慣れだよ。筋トレはやり方に大きな間違いさえなければ、必ず結果がついてくる。それが楽しい。工夫していく楽しみもある。

外見だけでなく、男性ホルモンなど内分泌系にも変化が現れて、精神的にタフになる。自分の場合、ポジティブな気分、笑顔でいられる時間がすごく増えた。

血流がよくなるから若くも見られるし、頭も良くなると思う。事実、認知症対策に筋トレがあげられている。

街でDQNとかを見ても怖くもなんともなくなる。むしろ、こちらの大きな身体を見たら、相手は余程の訳がない限り寄りつけない。潜在的に強い力を持っていそうな奴って、威嚇してこなくても怖いしょ？筋トレしてるとそういう人間になれるよ！
213 ：無記無記名：2015/10/01(木) 22:54:51.12 ID:9nqy9azM.net: >>211
1部位2種目で、
1種目2～3セットならそんなにきつくないよ

例えば胸ならバーベルベンチ3セット、ダンベルフライ2セット
二頭ならダンベルカール3セット、プリーチャーカール3セットって感じでね

自分はバーベルベンチは他の種目より多くセットをこなすが他は1種目2～3セットだな

1部位4～5種目やってるやついるが、
別に2種目やるのと効果はそんなに変わらんと思う
214 ：無記無記名：2015/10/01(木) 23:01:18.82 ID:sZq814g9.net: >>212慣れかぁ、半年ほど週一でやってるが確かに筋肉はついてきた。ただ最初がクソガリだから君みたいなレベルには到達は何年も先
すぐ結果求めちゃダメだよね…ベンチプレスも４０キロ厳しいレベルｗ
215 ：無記無記名：2015/10/01(木) 23:04:43.58 ID:U8I9yAY9.net: 足を重点的にやったほうがいいぞ
上半身は種目が多いから複合的に鍛えられるけど、足はレッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、カーフレイズ、スクワット、アダクション、(スモウデッド)
くらいしか無いから
216 ：無記無記名：2015/10/01(木) 23:06:02.47 ID:sZq814g9.net: >>213おーすごいな。ちゃんとメニュー組めてていいね
自分は週一懸垂→ラットプルダウン→ローロー→ベンチプレス→バタフライ→懸垂→ショルダプレス→バーベルカール→懸垂で終わりですわｗ
217 ：無記無記名：2015/10/01(木) 23:12:17.18 ID:FqPIS2JR.net: >>216
脚は？ｗ
218 ：無記無記名：2015/10/01(木) 23:21:35.20 ID:9nqy9azM.net: スクワット面倒でもマシンでいいから脚もやったほうがいいね
自分はレッグエクステンション、レッグカールをそれぞれ2～3セットでも大腿は60cm越えた

それも面倒ならレッグプレスだけでもいいからやるべし
219 ：無記無記名：2015/10/01(木) 23:23:35.97 ID:g8jhq16C.net: ＞すぐ結果求めちゃダメだよね

たとえば今40kg挙げられて、100㎏挙げるのが目標だとしたら一日やそこらではなかなかたどり着かないので
結果が出せていない、効果がないと感じてやる気も損なわれるね。
けれど半年（６ヶ月）で達成しようと思ったら一月で10kg、三日に一度のトレーニングなら毎回１㎏の増量ができれば
それは着実に目標に近づいているんだぜ、って達成感を実感できる。
計画を立てて堅実にこなしていけば目標を見失わない。

「小さなことを多く成し遂げた人が大きなことを成し遂げる」だ。
220 ：無記無記名：2015/10/02(金) 00:28:32.46 ID:fDY5bjC5.net: >>216
最後の懸垂上がるの・・・？
俺も週1、2だけどラットプル→スミスベンチプレス→ショルダープレス→スクワット→クランチしかしてない
ラットプル続けてるけど全然重量伸びないんだよなぁ
デッドか懸垂に変えるべきか
221 ：無記無記名：2015/10/02(金) 00:39:56.98 ID:ZDYBytzY.net: ベンチ100程度なら週一でも1年でいけるだろ
クソガリは無理だがｗ
222 ：無記無記名：2015/10/02(金) 00:47:25.54 ID:wvYRyXWT.net: うちは韓国人が嫌がらせするから他のトレーニー来なくなって、
韓国人が器具を占有してる。
223 ：無記無記名：2015/10/02(金) 00:55:29.72 ID:epTbaArJ.net: >>222
嘘乙韓国人はそんなことしない
ジャップ死ね
224 ：無記無記名：2015/10/02(金) 00:58:21.51 ID:RQrs2jbQ.net: レッグエクステンションやレッグカールよりかはレッグプレスのほうがずっといいと思うが・・
225 ：無記無記名：2015/10/02(金) 01:58:44.86 ID:G6NKaUh+.net: 韓国人は最悪だよ
教育のレベルが低い貧しい国の人達だから
順番守ったり、器具を皆で使うっていうのを理解できない
韓国人のような猿には躾をしないとな
226 ：無記無記名：2015/10/02(金) 02:39:53.83 ID:jape98yv.net: まあ、日本人も昔はサル呼ばわりされてたからね。
227 ：無記無記名：2015/10/02(金) 02:41:40.02 ID:epTbaArJ.net: 今でも猿だろうが倭猿のくせに調子に乗るなよ
ジャアアアアアアアップｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
228 ：無記無記名：2015/10/02(金) 02:55:41.76 ID:jape98yv.net: つうか俺のidにjapとapeって入ってるわｗｗ

国籍なんかに関係なく己を高めようって意識の者同士が尊重し合える場所になればいいジムにできるだろうね。
それはどこで生まれたか、どこの国の人かってことより個々人の志ひとつだよね。
229 ：無記無記名：2015/10/02(金) 07:54:17.32 ID:dvWahler.net: 下半身はまんべんなく鍛えた方がいいよ

レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
アダクション
アブダクション
カーフレイズ

最低でもこの６種目はきっちりやらないとダメだ。
レッグプレス、スクワットだけでいいわけない。
230 ：無記無記名：2015/10/02(金) 08:29:08.55 ID:dvWahler.net: 週に1回のジムで十分だと思うけど、それで足りなければ自宅でのトレーニング
で補完すればいい。
それから下半身については日頃からパワーアンクルをつけるとかパワーシューズ
を履くという手もある。80歳でエベレスト登頂した三浦雄一郎みたいに。
231 ：無記無記名：2015/10/02(金) 08:39:58.16 ID:KarMy78B.net: 十分ではないな
週1でもセット数増やせば伸びていくが
232 ：無記無記名：2015/10/02(金) 12:32:38.59 ID:5c+2m3l4.net: 在日韓国人嫌だな
出ていってほしいな
233 ：無記無記名：2015/10/02(金) 13:03:42.88 ID:xKxPmbYt.net: >>64
バーだけでもかまわん
重量なんて人それぞれ
234 ：無記無記名：2015/10/02(金) 13:07:57.09 ID:xKxPmbYt.net: >>229
俺はスクワットのみ
レッグエクステンション、カール、カーフレイズは個人的に詰まらないので直ぐに飽きる
ランニングやフットワークやってるから十分
235 ：無記無記名：2015/10/02(金) 14:10:52.74 ID:Mkf7wX5j.net: >>215足かぁ…すごい疲れるからなるべくやりたくないんだよねｗ
236 ：無記無記名：2015/10/02(金) 14:13:21.85 ID:Mkf7wX5j.net: >>217あ、最初にレッグプレスだけやります。
>>219そうだよね。やっぱりちゃんと計画たてないとダメだわ…
>>220なぜだか上がるよｗ追い込めてないからか、筋持久力がついたのかは不明
237 ：無記無記名：2015/10/02(金) 14:16:27.87 ID:Mkf7wX5j.net: >>229ぐは…ゲロ吐きそうなメニューっすね…
238 ：無記無記名：2015/10/02(金) 15:39:12.80 ID:HaOjJpGS.net: おい糞チョンいるか？
もっと吼えろ
そろそろ兵役のお便りくるぞｗ
239 ：無記無記名：2015/10/02(金) 15:46:13.57 ID:jape98yv.net: >>235
すごい疲れるからやるべき。なんだぞｗ
240 ：無記無記名：2015/10/02(金) 16:59:46.16 ID:bjMviTBD.net: マッチョになればなるほど足やってないと笑える身体になるよ
241 ：無記無記名：2015/10/02(金) 17:24:01.65 ID:xKxPmbYt.net: 公営で講習無しのとこ通ってる人いる？
同じ市内でさえ講習を別に受けなきゃいけないでしょ
ほんと不自由だわ
飛び込み有りにしてくれよ
この講習って悪習は何時からなのかねえ…
俺なんて20年からトレやってるベテランですぜ
242 ：無記無記名：2015/10/02(金) 17:26:47.09 ID:Mkf7wX5j.net: >>216だけど生まれて初めて週二ジムいきました。
今日は懸垂→ローロー→ラットプルダウン→レッグプレス→ベンチプレス→インクラインプレス→バタフライ→懸垂→ショルダプレス→ベントオーバーロー→バーベルカール→軽くスクワットをやりました
疲労度が半端ないっすよ…
243 ：無記無記名：2015/10/02(金) 17:27:32.32 ID:Mkf7wX5j.net: >>239気持ち悪くなりそうで不安っす…
244 ：無記無記名：2015/10/02(金) 17:35:53.86 ID:SBCKivw/.net: うちは講習なかったぞ
糞田舎だからかな
245 ：無記無記名：2015/10/02(金) 17:46:42.37 ID:xKxPmbYt.net: >>244
大まかにどの辺り？
関東、関西、東北、四国、北海道、九州みたいな感じで

田舎でも良く断られるよ
講習受けてない方は駄目なんですって
246 ：無記無記名：2015/10/02(金) 17:48:35.01 ID:SBCKivw/.net: 中国地方
チケット渡して後勝手にやってって感じ
247 ：無記無記名：2015/10/02(金) 17:48:48.55 ID:mFEYl/1n.net: 初回講習は何か事故あった時の運営者の責任逃れのためでしょ
訴訟社会になってきた時代の流れで仕方ないべ
248 ：無記無記名：2015/10/02(金) 17:52:33.86 ID:KarMy78B.net: たしかに脚はやったほうがいい
上半身がある程度肥大してるのに脚が女みたいな奴は情けなく見える
感性は人それぞれだが脚もある程度の太さがないとカッコ悪いと思うね

脚はフルスクワット、レッグカール、レッグエクステンションの3種目でもいい
内転筋や外転筋を鍛えるマシンがあるならそれも追加してもいい
249 ：無記無記名：2015/10/02(金) 17:54:07.85 ID:kBdYuyOm.net: 定期的に講習の意味もわからない奴が湧くよな
250 ：無記無記名：2015/10/02(金) 17:58:01.02 ID:xKxPmbYt.net: >>246
それが正しい姿だよね

あの講習ってのは本当に酷い
機器の扱い方やマナーを最初に教えるのは良いがそれは希望した人間だけにして欲しい
講習受けなきゃ使わせないとかもっての他
てか、特にマナー何てのは簡単なプリント渡すのと貼り紙だけで十分
マシンの使い方は疑問があれば教える程度で良いと思うんだよね
251 ：無記無記名：2015/10/02(金) 17:59:19.98 ID:xKxPmbYt.net: >>249
変な奴弾くためとか言うお前の持論だろ
アホらしい
単なる責任回避だよ
252 ：無記無記名：2015/10/02(金) 18:03:47.07 ID:dDdFJIAa.net: インフォームドコンセントを理解できない池沼爆誕
253 ：無記無記名：2015/10/02(金) 18:10:43.68 ID:xKxPmbYt.net: >>252
ん？
じゃお前が何を理解しているのか説明してみなよ
254 ：無記無記名：2015/10/02(金) 18:12:03.18 ID:KarMy78B.net: 名前を登録しないと使えないとこなら仕方ないが、自分は講習が面倒だから名前登録しなくても大丈夫なとこなら嘘をついて使うよ
初めてですか？と聞かれたりするが前来たことありますとね

受付やインストラクターはやはり初めてのやつはわかるみたいだよ
ジムにくる奴は同じ奴ばかりみたいだから

でも半年前に一度だけ来たことあると言えば、
たまたま自分がいない時間帯に来たかなとトレーナーや受付は思うだろうから問題なし
255 ：無記無記名：2015/10/02(金) 18:17:20.56 ID:BxSub7Kv.net: ブランクあるけど昔使ってたとか言えば大丈夫かも
ウエイト初心者じゃバレバレだけど
256 ：無記無記名：2015/10/02(金) 18:17:30.69 ID:dDdFJIAa.net: >>253
ggrks
257 ：無記無記名：2015/10/02(金) 18:23:24.92 ID:xKxPmbYt.net: うちは講習受けて会員証もってないとチケット売らないっつー陰湿なやり方してるよ
しかも講習受けるのにタイミングが合わないと1ヶ月待ちまである
で、あとは完全に放置
講習自体も実践者じゃないその辺のショボいおっさんが一般的でもないしょもないマシンの説明とベンチのやり方、中途半端なマナーの教授で終了と来た
1000円単位で金も取られたぞ
258 ：無記無記名：2015/10/02(金) 18:23:50.18 ID:lbTgk9ik.net: >>251
お前みたいな奴をブロックしてるんだから制度として正しいなw
259 ：無記無記名：2015/10/02(金) 18:25:00.51 ID:xKxPmbYt.net: >>256
もしかしてインフォームドコンセントをググレつってんのか？馬鹿？
260 ：無記無記名：2015/10/02(金) 18:26:03.70 ID:xKxPmbYt.net: >>258
いや、俺は普通に地元では２施設の講習受けて普通に通ってるから
261 ：無記無記名：2015/10/02(金) 18:31:29.95 ID:lbTgk9ik.net: >>260
レス見る限りクレーマー気質っぽいからな
地元以外に迷惑かけんな
262 ：無記無記名：2015/10/02(金) 18:33:18.61 ID:xKxPmbYt.net: 昔からたまにベンチで潰れて怪我したり死んだ奴さえいるからその辺は無関係じゃないんだろう
要は何か事故等があったときに施設側が言い訳、責任回避できるようにするためだろうな
で、微妙に歪んだ運用されてしまって利用者の利便性を阻害する結果も生んでると
まれに柔軟な対応できる受け付けもいるけどね
実は今日のおばちゃんは融通利かせてくれたw
駄目なのは20代～30代くらいの男の職員
または爺職員
コイツら頭固い決まりですからの一点張り
263 ：無記無記名：2015/10/02(金) 18:34:51.47 ID:xKxPmbYt.net: >>261
ゴミだなお前
264 ：無記無記名：2015/10/02(金) 18:35:12.48 ID:KarMy78B.net: >>257
そういうジムあるよね
そういうジムだと本当にお手上げだわ

まあマシン等を間違った使い方して怪我とかされたらうざいんだろうな
たまに変な使い方してる奴いるしさ
265 ：無記無記名：2015/10/02(金) 18:39:53.97 ID:KarMy78B.net: 初めてだとジム内に入った時程度の差はあれ誰でも挙動不審になると思うんだよな
それでばれる
一回でも来たことあれば荷物置き場とかわかるが、はじめてだと置き場を探しにうろついてたらトレーナーもあの人初めてでは？と思ったりするんだろうな
でも来たことあると言い通せば問題なし
266 ：無記無記名：2015/10/02(金) 18:41:40.25 ID:lbTgk9ik.net: >>263
なんで？ゴミはお前だろw
267 ：無記無記名：2015/10/02(金) 18:45:41.19 ID:xKxPmbYt.net: >>264
実際のところは怪我されたら困る、だからね
勝手に怪我して施設に全責任を被せようとした馬鹿もきっといたんだろう
しかしそれで講習を強制するのは越権行為にも近いもんがある
公営なんだからね
中途半端な責任回避するくらいなら事故等は全て利用者の自己責任、マナーに関してはプリント1枚渡せば済む話なんだよな
268 ：無記無記名：2015/10/02(金) 18:50:11.58 ID:xKxPmbYt.net: プリント渡して
「必ず目を通してからトレーニングしてください」
「初心者の方で機器の扱いが分からない方には希望されるなら講習を受けて頂けます」
で良いじゃん
269 ：無記無記名：2015/10/02(金) 18:54:45.13 ID:N4/ERjGF.net: >>262
こういう奴に融通利かせちゃうとそれが当然と勘違いするから、本来は絶対やっちゃいけない対応なんだよな
事実、当たり前の対応してる職員を駄目呼ばわりしてるし
他の職員にも迷惑がかかるから駄目なのは勝手に融通利かせた職員の方
私企業ならまだしも公的な施設でそれをやるのは最悪だな
270 ：無記無記名：2015/10/02(金) 18:57:24.19 ID:fHb+TuET.net: ジムをビジターで使えば
271 ：無記無記名：2015/10/02(金) 18:59:51.15 ID:KarMy78B.net: >>268
自分もそれでいいと思うが、
わからなくても無理やり使う奴がいるからいけないんだよなあ
仕事だけでなくそれ以外でもわからなかったら聞くのは常識だと思うがそれがわからん奴がいるからね
272 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:01:04.14 ID:PR51I+T8.net: >>268
別にそれで十分だと思うが、結局何かあったときに、
客が十分な説明を受けていなかった、とか言うヤツがいるんだよ。

つまり、運営側が規則通りにしようとする背景には、
馬鹿な客がそこらじゅうにいるってことだよ。

馬鹿な運営を育んでいるのは、馬鹿な客ってこと。
273 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:08:27.05 ID:KarMy78B.net: >>272
同意

規則に書いておけばいいのにな
器具の使い方のプリントを使用前にちゃんと見てくださいと
それを読まずに怪我した場合は責任は負いませんと
ルールに従わない方は立ち入り禁止になる場合もありますと

それにサインさせればいい
ジムが口頭で器具の使い方の説明までしなければいけないとは思わないな
プリント見てわからなければ聞けばいいしな
274 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:09:15.10 ID:PR51I+T8.net: 大阪の中央体育館だと、経験者は講習免除だぞ。

ただし、何年やったから経験者っていう判断じゃない。

体重の1.5倍のベンチプレスできます、デッドリフトできます、
みたいに、競技力での判断だからな。

マシンの使い方知ってます、この程度で経験者面してたら、おしおきだからな！！！

http://www.yahataya-park.jp/osaka_arena/training/guide.html
275 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:12:39.48 ID:N4/ERjGF.net: 施設側は怪我人出ても説明責任を果たしてればなんの問題も無い、ってわけじゃないからな
そもそも怪我人を出さないのが目的なんだから慎重になるのは当たり前
276 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:13:59.41 ID:xKxPmbYt.net: 講習の駄目なところはその場で直ぐに受けれない事
つまり何時もと違う施設、地域に飛び込み参加できない
これは少数派の悩みだから理解され難いとは思う
しかし門前払いされる方はたまったもんじゃない
277 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:15:45.99 ID:PR51I+T8.net: >>276
行きたい施設には、事前に一通り講習受けとけよ。
筋肉痛で今日はトレ無理、とかそういう日にいけばいいだろ。
278 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:18:49.31 ID:xKxPmbYt.net: >>274
ホントだw
でもベンチは自体重でスクワット、デッドはが1,5倍かと思う
279 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:20:02.23 ID:PR51I+T8.net: 講習あるなら、黙って講習受けるわ。
でもよ、一番の問題は、講習受けたくなるくらい立派な施設が無いってことだ。

老人ホームの介護施設みたいなところで講習とか勘弁してくれよ、とは思うけどな。
280 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:20:21.71 ID:xKxPmbYt.net: >>277
日本全国色んな場所に行くからそうもいかない
281 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:20:40.01 ID:KarMy78B.net: >>274
自分はベンチは1.4倍しか挙がらんわw
けっこう厳しい条件だな
でも実際にやれとは言わないだろうし多少のさばよみならばれないんじゃねえ
282 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:21:28.10 ID:N4/ERjGF.net: >>276
20年トレーニングしてるベテランだから優遇されて当然、って考えはやめた方がいいよ
全員同条件で文句言うのは驕りだよ
283 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:21:45.98 ID:PR51I+T8.net: ベンチ1.5倍挙げられないヤツは、おしおきだな。
隣の大阪プールで、個人メドレー6000mな。
284 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:22:29.99 ID:xKxPmbYt.net: 今度大阪行ったら中央体育館のテストにチャレンジするやで！
285 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:24:22.21 ID:KarMy78B.net: >>283
大阪で講習免除されるようにもっと鍛えないといけないなw
体重×1.5倍のベンチはいつでも確実にできるようにしておかないとな
286 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:25:26.92 ID:xKxPmbYt.net: >>282
俺なんてぱっと見で明らかにやってる体なんだけどな
初心者のにいちゃんやメタボのおっちゃんとは違う
コンビニで酒タバコ買うのに50歳のおっさんに年齢確認するようなもんw
287 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:26:37.70 ID:PR51I+T8.net: >>286
おでこに、”肉”っていれずみでもしてんのかよ？
288 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:26:50.80 ID:VT6WGld5.net: >>278ベンチやらないんだよなーと思ったけど、自重くらい余裕か
289 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:29:20.89 ID:xKxPmbYt.net: いやいや
良く見ろ
ベンチは自分の体重って意味だよ
デッド、スクワットが1,5倍
290 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:31:11.99 ID:N4/ERjGF.net: >>286
うん、それが驕りだね
291 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:31:48.40 ID:KarMy78B.net: なんだそれならベンチもクリアできるわ
スクワットもフルスクワットで1.5倍以上いける

でもデッドはやらないからよくわからん
292 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:34:54.97 ID:KarMy78B.net: >>286
それなら大丈夫だろうが、他のジムのマシンとは多少違うかもしれませんので一応講習をと言ってくるトレーナーもいそうだな
293 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:35:43.53 ID:xKxPmbYt.net: >>290
奢りも糞もない
見たらすぐ分かる
確実に何かやってると
294 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:36:39.26 ID:PR51I+T8.net: >>293
何かやってるって一目でわかるなら、まずは警察に連絡だ！
295 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:39:11.73 ID:N4/ERjGF.net: >>293
いい年なんだからワガママばっかり言うのやめなよ、みっともない
296 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:42:07.64 ID:S2o22SNj.net: 講習は社会不適合者をはじくためにあるもんだと思う

293がそうだとは言わないが、こういう思考の人の中には数％存在するよ
297 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:43:08.84 ID:xKxPmbYt.net: >>292
言っても無駄なタイプは見極め付くようになったから
「そうですか分かりましたでは」
してる
298 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:44:06.88 ID:xKxPmbYt.net: >>295
いやいや
その場では一切不満漏らしてない
無駄なの分かってるし
299 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:44:52.82 ID:fHb+TuET.net: 結果的に機能してるな講習wwww
300 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:46:32.61 ID:xKxPmbYt.net: >>296
アホ
そんな理由ならトレーニング室だけじゃなくて全てに適用されるだろw
てか、地元じゃ講習受けて通ってる言ってるじゃんw
301 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:48:13.55 ID:xKxPmbYt.net: たぶん講習なんてやってるの日本くらいじゃね？
302 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:49:24.50 ID:d/kd+pSo.net: うちは講習が午前・午後・夜と毎日3枠あって、一応予約制ではあるけど
飛び込みの人は時間関係なくその場で講習してるみたい
でも聞いた話だと、自治体によっては講習が週1回なんてところもあるらしいね
303 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:50:38.81 ID:N4/ERjGF.net: >>298
ここで持論を展開する方が無駄じゃない？
304 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:51:11.03 ID:PR51I+T8.net: トレーニング室なんて、単独で運営したら赤字なんだろ？
そこに存在してくれているだけで、ありがたと思わないとな。
305 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:51:37.42 ID:S2o22SNj.net: その数％だったんですね
失礼しました
306 ：無記無記名：2015/10/02(金) 19:53:16.88 ID:xKxPmbYt.net: >>302
俺なんて1ヶ月待たされた事ある
307 ：無記無記名：2015/10/02(金) 20:24:29.63 ID:w3BiFwDN.net: 俺がSquatするときはラック空けとけや
308 ：無記無記名：2015/10/02(金) 20:26:22.93 ID:0Dii26yz.net: 大阪市は遠征のスポーツチームのために経験者免除があるんだよ
世界大会あると外人いっぱいいるし
まあ一般人も口頭でも免除されるけど
309 ：無記無記名：2015/10/02(金) 20:45:11.13 ID:BxSub7Kv.net: >>274
大阪市中央体育館の人は日本語が少し不自由なのがわかった
310 ：無記無記名：2015/10/02(金) 20:49:00.50 ID:RQrs2jbQ.net: >>278
おれ109kgあるデブなんだがベンチ150kgとか逆立ちしても無理だわ(＊´∀｀*)
311 ：無記無記名：2015/10/02(金) 20:59:08.86 ID:epTbaArJ.net: デブはﾀﾋね
312 ：無記無記名：2015/10/02(金) 21:04:01.05 ID:RQrs2jbQ.net: デブだけど強そうに見られるよ
313 ：無記無記名：2015/10/02(金) 21:08:40.85 ID:epTbaArJ.net: デブもクソガリもﾀﾋね
314 ：無記無記名：2015/10/02(金) 22:06:52.55 ID:Mkf7wX5j.net: よし。今度から上半身、下半身で週二でいくことにしますわ
315 ：無記無記名：2015/10/02(金) 22:20:11.98 ID:JwiHm45I.net: 明らかにやり方間違ってる人やガッチャンガッチャンうるせーのは
指導してやったほうがいいんだろうか？

素直に聞き入れてくれりゃいいんだけど、最近は老人も若いのも切れやすいしなぁ
316 ：無記無記名：2015/10/02(金) 22:27:09.47 ID:RQrs2jbQ.net: >>314
もしホントにベンチ40kgあがらない程度なら週1で問題ない
というか分割法って中級者以上がやるテクだから必要ないよ
317 ：無記無記名：2015/10/02(金) 22:28:16.05 ID:Mkf7wX5j.net: >>316まじか…
318 ：無記無記名：2015/10/02(金) 22:32:12.07 ID:31qIA51b.net: http://d.hatena.ne.jp/yassaito/20150321/1426962080
319 ：無記無記名：2015/10/02(金) 22:38:08.18 ID:Mkf7wX5j.net: ４０キロはなんとかあがったよ
320 ：無記無記名：2015/10/02(金) 22:56:57.90 ID:Mkf7wX5j.net: 初心者の分割法を取り入れたスプリットルーティン
２分割でトレーニングを行う場合、「上半身」と「下半身」に分けるのが最も効果的です。
初めて分割法を取り入れる場合の筋肉部位の分け方です。
321 ：無記無記名：2015/10/03(土) 01:03:19.93 ID:SgLfyWRD.net: >>315最近は大した重量でもないのにガッチャン、ガッチャンうるさいのが
増えてる。
322 ：無記無記名：2015/10/03(土) 01:41:07.99 ID:U2P5ZmEO.net: >>315
人のアドバイスを受け入れそうな雰囲気がするなら言ってあげてもいいかもな
323 ：無記無記名：2015/10/03(土) 07:12:31.16 ID:1UASpigS.net: マシーンにモニターつけて
常に使い方動画を流したり
必要以上の衝撃加えると
静かにおろしましょうって大きな音声で警告されるのもいいなｗ
324 ：無記無記名：2015/10/03(土) 08:25:44.65 ID:U2P5ZmEO.net: このスレでジムで音くらい仕方ないと書き込んだが、昨日うるせえ爺がいて腹立ったなw
ダンベルをダンベル置き場に戻す時に他のやつに比べるとかなりうるさかった 15キロ程度なのにな

たしかにうるさいと書き込んだ人の気持ちがわかったわ

このスレで音がうるさいと書き込んだ人はむかつく奴いたらそいつの弱点みたいなのを見つければええやん
むかつく奴がマシンを吹かない癖があるならそいつが使い終わった時吹いてなければ、
吹いたらちゃんと吹きなと嫌味たっぷりな言い方で注意してやればいいw
325 ：無記無記名：2015/10/03(土) 09:08:20.74 ID:hoAG3xsO.net: ID:xKxPmbYt気違い沸いてるな
326 ：無記無記名：2015/10/03(土) 09:21:17.98 ID:Z/bUFt9e.net: >>323
それ講習以上にうざいよぉ。。。

自動音声の注意って定期的に聞いてしまうと効果が激減するみたいだしね。
駅ホームの駆け込み乗車は～とか信号機の青になったら～とかほとんど意識に残らないでしょ。
327 ：無記無記名：2015/10/03(土) 10:00:41.99 ID:ymaCbCkT.net: 最近講習をやりだした体育館で働いてるんだけどさ、
こっちも本当は講習なんてやりたくないんだよね。
やり方違ってても怪我さえせずに勝手にやってくれたら楽なんだよ。

でもうちは市から講習をやれと義務づけられた。
最初はめんどくさかったけど、たまに来る頭がおかしい人達が来なくなったので今ではみんな喜んでる。
風紀が少し良くなった。
328 ：無記無記名：2015/10/03(土) 10:32:13.95 ID:DpC3PM17.net: 音がどうこうよりガチャンガチャンやると器具が壊れる(痛む)からやめて欲しいや
329 ：無記無記名：2015/10/03(土) 15:08:43.37 ID:4gTcNHX6.net: 講習の時間になると追い出されるのをやめてほしいわ
マシーンの使用説明している時は、一般はマシーンは使えないけど
フリーウエイトの使用OKとか、そういうシステムにしてもらいたいわ。
過去に何度もそういう要望があったらしいが全部断ってるようだ。
330 ：無記無記名：2015/10/03(土) 15:46:01.53 ID:nQFAZwj2.net: ガリのまま筋トレしてたが筋肉つけたら基礎代謝上がってしまうことに今気づいた…
通りで少し痩せたわけだ
331 ：無記無記名：2015/10/03(土) 15:47:22.05 ID:72eWS0zS.net: 痩せてるなら筋肉増えてないと思うんですけど(名推理)
332 ：無記無記名：2015/10/03(土) 15:55:35.02 ID:SUQaaK3L.net: 筋トレをちょっとやそっとしたくらいで基礎代謝が大幅アップなんてないよ
333 ：無記無記名：2015/10/03(土) 15:58:11.67 ID:xH5J/N/a.net: 筋肉つけようとしたら脂肪も同時につくよ
結論、もっと喰え！ガリは強力わかもと喰え
334 ：馬場孝司：2015/10/03(土) 15:59:01.96 ID:WySE3t8L.net: 馬場孝司
335 ：無記無記名：2015/10/03(土) 16:20:21.31 ID:nQFAZwj2.net: >>331腕が太くなったり背中が厚めになったのは脂肪かね？
336 ：無記無記名：2015/10/03(土) 16:34:21.39 ID:nQFAZwj2.net: >>332道元本によると三ヶ月筋トレで代謝１００キロカロリー増えるみたいよ
ガリにとって１００はでかい
337 ：無記無記名：2015/10/03(土) 16:47:41.92 ID:U2P5ZmEO.net: 最初の3ヶ月は一番伸びるからそれくらい基礎代謝増えてもおかしくないな

3ヶ月過ぎてから基礎代謝100増やすのはかなり大変だが
338 ：無記無記名：2015/10/03(土) 17:05:31.94 ID:Z/bUFt9e.net: ＞筋肉ついて痩せる
最初が隠れ肥満タイプのガリならそういうこともあり得るね。
339 ：無記無記名：2015/10/03(土) 18:21:13.73 ID:5U63jLi+.net: 音楽聴きながらダンベルプレスしてたら、床に置き方がうるさいって隣の事務室からクレームが来た
だったら緩衝マットみたいなのも置いててくれたらいいのに
340 ：無記無記名：2015/10/03(土) 18:31:57.77 ID:nQFAZwj2.net: >>337おーじゃあ気にせず筋トレできるわけだね
341 ：無記無記名：2015/10/03(土) 19:13:55.90 ID:IdQNAbBq.net: 4月に体重が64ｋｇだったのに気付いたら62ｋｇに減ってた
342 ：無記無記名：2015/10/03(土) 19:15:55.46 ID:Z/bUFt9e.net: ＞ダンベルプレスしてたら、床に置き方がうるさいってクレーム

https://www.youtube.com/watch?v=QVQBQ59OG5Q

こういうテクニックはもっとちゃんと広まるべきだと思う。
343 ：無記無記名：2015/10/03(土) 19:17:04.78 ID:8Wh7MvTw.net: 今日は某街の講習が必要ないジムでやってきた
スタッフも設備も最高で賑わってたわ
なぜか女子高生アスリートも数人来てたので目の保養になった
ハーフだけど80kg近くでやってて感心しきり
他の人達もそれぞれ熱心にやってた
やっぱジムはこうでなきゃねに
344 ：無記無記名：2015/10/03(土) 19:19:13.27 ID:8Wh7MvTw.net: >>339
お前が悪い
いちいちダンベル落とすな
345 ：無記無記名：2015/10/03(土) 19:19:31.72 ID:A/Ded1hk.net: 3つ行ったけど、完全初心者で行った1番初めのとこだけ講習がなかった
講習なんてあるの知らないから普通に行って普通にマシン使ってた
あとから、講習っぽいの受けてる人見て「あれ？」と思った

2つ目に行ったのはキョロキョロしてたら「初めてですか？」と聞かれたので答えたら講習が始まった。
「うわ、ダル」と思った

3つ目は講習を受けないようにベテランでごまかそうと思ったら
講習終了証を持ってないと絶対にやらせない徹底ぶりｗ
ごまかす余地をあたえずｗ
346 ：無記無記名：2015/10/03(土) 19:19:34.95 ID:5U63jLi+.net: >>342
なるほど。持ち上げるときは膝からプッシュしてたが、下ろす時もそうするのと走らなかった
347 ：無記無記名：2015/10/03(土) 19:21:11.25 ID:5U63jLi+.net: >>344
ゴールド行ってた時はふつーにマットに落としてる奴ばっかだったし
348 ：無記無記名：2015/10/03(土) 19:35:47.63 ID:U2P5ZmEO.net: >>345
何で二つ目のとこは初めてではないと言わなかったの？
349 ：無記無記名：2015/10/03(土) 21:39:22.48 ID:gYi87lYQ.net: 週1回多くて2回で効果ありますかね？
それか、会社近辺の自治体のジムにしようかなぁ。
倍値段取られるのが嫌だけどな。
350 ：無記無記名：2015/10/03(土) 21:41:55.85 ID:5U63jLi+.net: あります
351 ：無記無記名：2015/10/03(土) 21:43:52.53 ID:WYVT3UV1.net: >>349
正しいやり方ができるなら、ある程度までのレベルには充分成れる
352 ：無記無記名：2015/10/03(土) 22:12:34.84 ID:nQFAZwj2.net: 下手くそなやつほどマシンでガシャン！フリーでドン♪
353 ：無記無記名：2015/10/03(土) 22:14:44.12 ID:gYi87lYQ.net: 膝のリハビリとしては、大腿四頭筋を鍛えるマシンがいいですか？
354 ：無記無記名：2015/10/03(土) 22:26:34.11 ID:1bLSbwci.net: >>349
市内在勤の人は同じ金額で利用出来るとおもいますよ
355 ：無記無記名：2015/10/03(土) 22:33:52.57 ID:IdQNAbBq.net: ゴールドジム行きたい
でも金が無い
356 ：無記無記名：2015/10/03(土) 22:36:57.91 ID:gYi87lYQ.net: >>354
会社の近くのジムは会社の所在地の自治体ではないのですよ。。
357 ：無記無記名：2015/10/03(土) 22:40:18.87 ID:VZFd4D2J.net: トレーニングしに行ったら、アゲハの幼虫系ワッキーがいて、
部屋中ものすごい臭いになってた。
耐えられなくて、せっかく行ったのに泣く泣く帰ってきちゃったよ。
吐きそうになった。
次にいたら直接言おうかな。
358 ：無記無記名：2015/10/03(土) 22:52:03.68 ID:5U63jLi+.net: >>353
大腿四頭筋鍛えるといえばレッグエクステンションだが、膝の負担はデカイよ
359 ：無記無記名：2015/10/03(土) 23:15:45.58 ID:louKiiK2.net: >>353
フルスクワットがいいんじゃない？
ただ、ボトムまで下ろしちゃダメらしいです。
360 ：無記無記名：2015/10/03(土) 23:26:23.05 ID:5U63jLi+.net: パワーマックスとかどうだろう
361 ：無記無記名：2015/10/03(土) 23:36:56.69 ID:nQFAZwj2.net: クソガリがウエイトリフティング種目トレやるの危ない？
362 ：無記無記名：2015/10/03(土) 23:41:10.59 ID:5U63jLi+.net: トレーナーつけたらなんも言われないよ
363 ：無記無記名：2015/10/04(日) 01:09:20.63 ID:QJ9WiK+z.net: パワーマックスは良いよ
364 ：無記無記名：2015/10/04(日) 01:26:26.28 ID:ZNeMG5hH.net: >>363
パワーマックススレ俺が建てたんだけどまだ残ってるｗ
365 ：無記無記名：2015/10/04(日) 01:32:31.81 ID:rNxlYNno.net: ラットプルを手を伸ばしたまま後ろに倒れるという謎のトレーニングをしてる人を見かけたが
あれはいったい何の意味があるんだろう？
それなりに呼吸を乱していたから、何かしらに効くんだろうが訳わからん

今度誰もいないときに試してみよう
366 ：無記無記名：2015/10/04(日) 02:37:44.12 ID:ftB1rQKx.net: とりあえず重りをA地点からB地点まで動かすという種目をしてる人はけっこうな数いる
367 ：無記無記名：2015/10/04(日) 07:09:34.81 ID:/0Pz7EON.net: https://www.youtube.com/watch?v=TsumpaEMfM4
公共のジムなんてこんなのでいいんだよ
屋根もあるし
368 ：無記無記名：2015/10/04(日) 08:00:26.37 ID:n06N9wDs.net: ラットマシンでリバースシュラッグやってたら、やり方まちがってんじゃねあいつってこそこそ言われたことあるわ。
369 ：無記無記名：2015/10/04(日) 08:10:06.72 ID:ZNeMG5hH.net: >>367
コレはホモモテしそうなロシアグマですね（＾ω＾）
370 ：無記無記名：2015/10/04(日) 08:20:52.59 ID:Z6Mh9ng1.net: >>365
主動筋は脊柱起立筋で、アイソメトリックで広背筋が鍛えられるんじゃない？
371 ：無記無記名：2015/10/04(日) 09:24:19.74 ID:tzjg3aSQ.net: わろた
解説してる男のほかの動画もひどい
漢字も誤字多数
半裸でアップする奴は多いけど、ここまでジャージっぽいウェアないな
https://youtu.be/BE5qElQYU_o
372 ：無記無記名：2015/10/04(日) 09:59:27.68 ID:QvCvXJ5F.net: >>365　綱引きかな？
373 ：無記無記名：2015/10/04(日) 14:46:25.92 ID:xMjc8TtU.net: ハイクリーンやらは下半身メニュー？
374 ：無記無記名：2015/10/04(日) 20:09:16.90 ID:igJ1bu7k.net: わかもと？とエビオスってどう違うのですか？
またわかもとは薬局にも売ってありますか？
というかこの類の錠剤の効果って？
375 ：無記無記名：2015/10/04(日) 22:35:58.01 ID:xMjc8TtU.net: ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、ハングクリーン、チンニング、レッグカール
これを週二でやる場合どう分ければいい？
376 ：無記無記名：2015/10/04(日) 22:37:09.29 ID:PCk+gKn6.net: ★★★筋トレなんでも質問スレッド394reps★★★ [転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1443252962/
377 ：無記無記名：2015/10/05(月) 16:28:44.66 ID:Gj8//ln6.net: 若い職員が髪型変わりすぎて吹いた
最近はEXILEみたいな茶髪で剃りがある頭になってた
378 ：無記無記名：2015/10/05(月) 20:18:23.43 ID:RjBA0qfm.net: >374
わかもととエビオスは似たようなサプリだから両方試してみたほうがいいかと
あと「わかもと」のコピペ↓

効能・効果
●胃もたれ、食欲不振、消化不良、消化不良による胃部・腹部膨満感、食べ過ぎ、胸つかえ、消化促進
●整腸(便通を整える)、軟便、便秘、腹部膨満感
●滋養強壮、虚弱体質、肉体疲労・病中病後・胃腸障害・栄養障害・発熱性消耗性疾患・産前産後などの場合の栄養補給
379 ：無記無記名：2015/10/06(火) 14:09:12.87 ID:SrYquh4P.net: 今日からちゃんと下半身トレやるぞ
380 ：無記無記名：2015/10/06(火) 19:05:54.30 ID:2dQmt7K0.net: >>378
ばーか、わかもとは薬じゃ
381 ：無記無記名：2015/10/06(火) 20:17:23.41 ID:ij60HEw7.net: ズボンはどんなの履いてる？

上は無難に白の無地のＴシャツとして

たまーーーにロニーコールマンが来てそうなユルユルのブカブカのタンクトップ着て横から乳首出してる阿保も見かけるけもw
382 ：無記無記名：2015/10/06(火) 21:23:17.91 ID:hLMmHgSC.net: フットボールアワーの岩夫そっくりなおじさんががしゃんがしゃんやってた
383 ：無記無記名：2015/10/06(火) 21:33:59.09 ID:KxgMHhU7.net: >>381
MMAやってるから普段使うファイトパンツをそのまま
靴は体育館シューズは高校の時のを使ってる
384 ：無記無記名：2015/10/06(火) 22:10:49.73 ID:SrYquh4P.net: バーベルスクワット４０キロできつかったんだけど、やっぱり非力？
385 ：無記無記名：2015/10/06(火) 22:12:04.67 ID:zgHp70Iv.net: はい
と言いたいところだが体重によるかな
386 ：無記無記名：2015/10/06(火) 22:14:56.16 ID:SrYquh4P.net: ５５．７キロっす…
387 ：無記無記名：2015/10/06(火) 22:16:58.23 ID:et1uGLOV.net: 何カップ？
388 ：無記無記名：2015/10/06(火) 22:27:07.56 ID:SrYquh4P.net: アバラ浮いたＡカップっす
389 ：無記無記名：2015/10/06(火) 23:10:06.38 ID:UJrzg4h0.net: 【腕相撲】アームレスリング台【トレーニング】
http://page16.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/u86211476
390 ：無記無記名：2015/10/07(水) 00:00:27.86 ID:z4NyYlff.net: 別に非力でも良いじゃない
そこから強くなっていけば良いだけの話
391 ：無記無記名：2015/10/07(水) 11:23:30.22 ID:TxX42Hmc.net: トレの目的は人それぞれなんだろうけどさ
スミスで一時間もたった20キロのベンチしてる爺は死ねよ
392 ：無記無記名：2015/10/07(水) 14:12:39.52 ID:ny6RBeRH.net: >>390強くなれるかな？ベンチプレス、スクワット両方４０でキロきつい
393 ：無記無記名：2015/10/07(水) 17:05:36.67 ID:PgbmsexV.net: >>391
わかるわ。リハビリ系の爺さんがレッグプレスの超軽量でずっとやっている人がいた。
しかも周りの空気をよめない人だった。
394 ：無記無記名：2015/10/07(水) 18:42:23.35 ID:JVHKMTxx.net: >>391
それはさすがに死んでいいわ
やらせてもらえる？とため口で頼んで使わせてもらっら？
自分はあんま長い奴いたら使わせてもらうよ
いやー長すぎるんでねと嫌みをいってさ
395 ：無記無記名：2015/10/07(水) 18:57:49.49 ID:u8hcjfxc.net: そんな爺には知らんぷりして足踏んづけるといいよ
それもあげてる時が効果的
やったことないけど多分効果抜群
396 ：無記無記名：2015/10/07(水) 19:11:42.90 ID:JVHKMTxx.net: 直接喧嘩売ると下手したら立ち入り禁止になるから、連れと行ったときに聞こえるように悪口言ってやればいい

他のジムで20キロで長時間やってる雑魚がいるがうぜえんだよな
そいつって爺だったり？ああ糞爺だな
とかさ
でそいつが切れだしたらへ？
何勝手に切れてるの？
話しかけてくんなよとため口で言ってやればいい

そういう自己中の爺は自分よりずいぶん年下の奴からため口で話されるとむかつくだろうしな
397 ：無記無記名：2015/10/07(水) 19:34:13.42 ID:eDfqOry5.net: 皆様のジムは時間制限ってあります？
俺の地域は200円で2時間。
しかし時間のチェックはしてないみたいで、3時間位いる人も居るみたい。
398 ：無記無記名：2015/10/07(水) 19:43:29.50 ID:JVHKMTxx.net: >>397
ないですね
市営は七ヶ所くらい行ったことありますがどこも時間制限はありません

知り合いが行ってる市営のジムは3時間までだそうです
399 ：無記無記名：2015/10/07(水) 19:53:15.88 ID:AiXneAe4.net: 長時間スミスの件だけど、悪口いうとか、足踏むとかﾔﾗｼｲ事しなくても
とりあえずは「使わせてもらっていいですか・・・」位の声掛けから始めようぜ

で、「嫌だ」とか言い出したらまた考えればいいんじゃね？
俺の経験上、そんなに悪い奴はいなかったよ
400 ：無記無記名：2015/10/07(水) 19:56:51.11 ID:u8hcjfxc.net: >>399
オイラのやり方は教育的私道だよ
401 ：無記無記名：2015/10/07(水) 20:00:15.39 ID:u8hcjfxc.net: 実際はこういう誤解の90%線と以上は
単なるコミュニケーション不足
多少空気読めない程度のキティなら
爺でも知り合いになれば普通に譲ってくれるけどね
402 ：無記無記名：2015/10/07(水) 20:13:10.63 ID:JVHKMTxx.net: たしかに丁寧に言えば譲ってくれるよ
ベンチでも丁寧に言えば断らないし補助もしてくれる
しかし一人だけ喧嘩腰のじいさんがいたな
たまにまれにそういう人もいるが9割以上の人は丁寧に言えば使わせてくれるよ
上に書いてある通りコミュニケーションの問題だね
403 ：無記無記名：2015/10/07(水) 21:27:26.83 ID:ny6RBeRH.net: >>397あるでしょ２４時間ずっとやるところはない
404 ：無記無記名：2015/10/07(水) 21:35:36.01 ID:aD+2CNQN.net: 俺がたまに行くところは2時間200円。つまり時間制限あるけど、
入るときにキップ買うだけで退場時のチェックはない。
受付とトレルームは結構離れてるからある程度オーバーしても
わからないだろうな。
もっとも、設備しょぼいから２時間もいないけど。
405 ：無記無記名：2015/10/07(水) 22:05:37.53 ID:ctBMzaa2.net: >>397
2時間もいたくない
406 ：無記無記名：2015/10/07(水) 22:22:50.87 ID:ny6RBeRH.net: うちは４時間三分割だけど結構ずっといる人多いね
俺も二時間いる
407 ：無記無記名：2015/10/07(水) 22:27:50.62 ID:ctBMzaa2.net: 人によるけど1時間で済ませて休憩短くしろ
そっちの方が効果ある
408 ：無記無記名：2015/10/07(水) 23:00:14.07 ID:ny6RBeRH.net: まじかやっぱりなぁ休憩かなり多かったりスクワット２０セットぐらいやってるｗ
409 ：無記無記名：2015/10/08(木) 00:20:18.71 ID:501hct2D.net: >>391
>>393
現在の視点だと情弱なんだけど、昔ながらのトレーニング法で高齢者は軽いのでやった方が良いみたいな話と
（回数が）多ければ多いほど良いみたいな根性論がごっちゃになってそういう持久トレやっちゃうんだよ。
それなりに汗かいてやってやった感もあるらしいし。

東大の石井さんや京大の森谷さんが「高齢者もきつい運動やりましょう！」的な本出してるから
それとなく入れ知恵してやってハードトレさせちゃれ。
うまくいって短時間トレに切り替わり、元気になればそこで感謝されるし、
ポックリ逝ってくれればそれはそれでうまくいったってことになるぞ。
410 ：無記無記名：2015/10/08(木) 01:25:54.85 ID:8x9yqNdL.net: ちょｗ高齢者に高重量やらせるなよ
血管ぶちきれて死者が出たジムでトレやりたくねぇわ

あと幽霊出たら嫌だし…
411 ：無記無記名：2015/10/08(木) 02:50:38.54 ID:TQmYub5M.net: むしろやりたいなら声掛けて一緒にやるなり、待ってますアピールすべきで、やってる人に察しろってのはムチャクチャすぎる　

たとえ何せっと軽い重量でやってようが、個人でトレーニング法は変わる訳で文句言われるようなことじゃない　

やりたきゃ声かける、嫌なら待つだけの話しだろ　
412 ：無記無記名：2015/10/08(木) 03:28:00.52 ID:U4yJY1qo.net: >>411
その通りなんだが、
>>391はひどすぎるわな
自分もこの板でやりたいなら声かけろとか重量は関係ないとか書き込みしてるがそんな爺は論外だわな

スミスで一時間独占とか傲慢にもほどがある
自分は声かけるが、
声かけれない性格の奴もいるからな
近くで待っても独占しててどいてくれないから諦めて他行ったりする奴見たことあるしね

>>391はイライラしたんだろうが、
そんな糞爺のせいでまたイライラするのはいかんから、
その爺見かけたら声かけんとな
もちろん丁寧に
それで嫌な顔したら嫌みを言ってやればいいよ
413 ：無記無記名：2015/10/08(木) 06:12:09.86 ID:wJQ/pL9I.net: >>410
死者が出たら下手したらトレーニング室が閉鎖されるかもな
各地で数件起きれば非常に不味いことになりそう
414 ：無記無記名：2015/10/08(木) 06:14:29.66 ID:wJQ/pL9I.net: >>411
まあ、一時間が本当なら重量関係無く独占だね
俺は30分も続いてしまったら取り合えず撤収して様子見てるよ
30分でも長いな
415 ：無記無記名：2015/10/08(木) 08:03:03.58 ID:w2boSvRE.net: 30分は許容範囲　マラソンじゃないんだから3人までだったら共有できるだろ

逆に待たれてる方が気になるんで「一緒にやります？」って声かけるようにしてる
416 ：無記無記名：2015/10/08(木) 08:17:56.69 ID:501hct2D.net: >>413
館山みたいなケースでも施設が閉鎖されることはなかったから
あくまで「内科的な要因」でそういう結果に到ったなら大丈夫だろう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾆﾔﾘ
417 ：無記無記名：2015/10/08(木) 08:37:06.56 ID:501hct2D.net: うちが通ってるところには、ひとりこういうのをこじらせてしまった人がいて
まるでパーソナルトレーナーがフォームチェックしてるんじゃないかって位置で
マシンを使ってる人をずっとにらみつけてるやつがいる。
しかもそいつのメニューがサーキット形式なものだから複数セットやる人間が
ちょっとでもマシンから離れないと鬼のような形相で傍らに立つもんだからすごく雰囲気が悪い。

聞いた話だけど、そいつは最初のうちは使ってる人に声かけてたらしいんだけど
（ただし終わったんならどけ的なあまり良い言葉遣いじゃなかったらしい）
誰も空けてくれないからそういう行動をするようになってしまったってことだ。

トレーニングは大事だけど公共の場だしね。おれが、おれが、ってやってたら無理はある。
どっちがってことじゃなく、お互いに譲り合ったり気を遣えるのは大事だよな。
418 ：無記無記名：2015/10/08(木) 09:04:01.54 ID:dOvjWmOq.net: この前、腹筋台を使用していたら、隣でロータリートルソーやっている女がいたのだけど
たまたま勢いがついちゃったみたいで、ガシャーン！！って重りの落ちる音がすごかった
腹筋台が至近距離にあるから、自分の耳が一瞬おかしくなったよ
鼓膜が破れたんじゃないかと思った
女はそのあとも平然として続けてたけど
419 ：無記無記名：2015/10/08(木) 10:46:38.31 ID:1LppPLfp.net: 俺も100キロ超のバーベルジャークしてそのまま落下させて
爆音響かせてるけどルールに反してないから平然としてる
睨んできたりする雑魚いても気にしない
420 ：無記無記名：2015/10/08(木) 11:00:48.03 ID:jfzNiWWT.net: サーキットでバーベルとか片付けない奴いるなぁ
ま、俺は勝手に片付けてそこでスーパーセットやる
421 ：無記無記名：2015/10/08(木) 11:16:52.60 ID:rTt7VaTm.net: フリーウエイト込みのサーキットトレーニングは迷惑だよなぁ
422 ：無記無記名：2015/10/08(木) 12:04:39.89 ID:wJQ/pL9I.net: >>415
いちいちプレートを何回も付け外しするのが面倒臭いから一緒にとかないわ
423 ：無記無記名：2015/10/08(木) 14:49:41.73 ID:n0qt+XPN.net: あるね、見慣れない新しい奴が来ると
バカトレーナーと古くから居るバカ集団が
虐めにも似たヒソヒソ話、無視、
あんな奴しらね的な態度を取られると
まずこじれる。

新しい奴が、無口だが以外に実力もってる奴だと
もー大変、ジム内の立場的構造が壊れるぜ

バカトレーナーに取って、居こごちの良い構造が
ぶっ壊れるのを見るのは気分がいいわ、ざま見ろ
424 ：無記無記名：2015/10/08(木) 14:59:30.86 ID:CtYVlJsD.net: うわキッモ
425 ：無記無記名：2015/10/08(木) 15:44:26.04 ID:MUf+Hn7u.net: 週１で日曜に区のジムに通ってんだが、そこハゲてる人ばっかなんだけどどこもそんな感じなの？
426 ：無記無記名：2015/10/08(木) 15:47:34.30 ID:zyzfbsUF.net: え？お前知らないの？
区営はハゲ割引あるんだよ
427 ：無記無記名：2015/10/08(木) 16:33:45.24 ID:EvVIoVpZ.net: 近くの市営にはスミスマシンしかないんだけど、スミスで鍛えた筋肉ってフリーウェイトだと通用しないもんなん？
428 ：無記無記名：2015/10/08(木) 16:47:10.43 ID:enD7X51J.net: >>427
大きな筋肉を鍛えるには問題ないよ。
フリーだと重りの荷重が規則的ではないから、小さな筋肉も鍛えられる。
429 ：無記無記名：2015/10/08(木) 17:25:04.25 ID:4VgAeHhN.net: >>425
鍛えるほどに人はハゲを知る
430 ：無記無記名：2015/10/08(木) 18:38:01.37 ID:U4yJY1qo.net: >>417
やっぱ思いやりをもってやらないとな
マシンでもベンチでも交代で譲りあってやりましょうとジムに張り紙しとけばいいのにな
やりたい方は後ろでならんで待ちましょうとかね

自分はベンチでインターバルとるがその間使ってくれて全然かまわないんだよね
ただ声かけにくい人もいるだろうし

だからジムでやりたい人は声かけて交代で使ってくださいという張り紙を張っておくか講習でそういう説明をインストラクターがすればよい
431 ：無記無記名：2015/10/08(木) 19:08:28.29 ID:9hEWpTGs.net: そりゃ成人男性の半分近くハゲになるわけだからハゲだらけなのも普通や
432 ：無記無記名：2015/10/08(木) 20:41:07.99 ID:XDcI6FI1.net: プルオーバーマシンと座ってやるレッグカールマシンが欲しいわ
特にハムとか大好きなんだけどな
433 ：無記無記名：2015/10/08(木) 21:25:49.01 ID:BKyjK8RK.net: マシンの長期独占は許す
しょうがないから、今日は別のトレしようってくらいの融通利かさなきゃダメだろ

ただし、ベンチプレスやスクワットで5回程度やって友人とお話しながら休憩、また5回やって休憩
これは許さねえ。インターバル短くしてさっさと終わらせろっての
434 ：無記無記名：2015/10/08(木) 21:43:17.65 ID:NldGS/Ev.net: インターバルでどっかいったまま戻ってこないとか、だれかとおしゃべりで長々１５分とかそういう奴だけはまじで許せない

高重量スクワットやデッドで５分とかは別にいい
435 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/10/08(木) 21:46:15.80 ID:WLQDRalI.net: 私が通うジムには余りハゲはいませんね～。
もっとも60代の方々は、薄い方も多く見られますが（笑）、トレーニングしてなくても大差ないのでは？
436 ：無記無記名：2015/10/08(木) 21:55:25.85 ID:Uz4Cjqk0.net: うちもフッサばっかやで
437 ：無記無記名：2015/10/08(木) 21:57:56.65 ID:x0zbSsVD.net: 俺はツルツルやで
冬は寒いからニット帽被ってトレしてる
438 ：無記無記名：2015/10/08(木) 22:08:39.04 ID:rTt7VaTm.net: そういえば今まで行ったジム、どこにも必ず1～2人は清々しいスキンヘッドいたなぁ
439 ：無記無記名：2015/10/08(木) 22:10:52.42 ID:9hEWpTGs.net: スミスマシンを一セットやったらフラフラ歩くアホ若者なんやねん
休みすぎだろ
440 ：365：2015/10/09(金) 00:24:46.48 ID:q/wYgW8J.net: やってみた

>>370さんの言うとおり脊柱起立筋を使った
劣化ハーフデッドリフトもどきブラ下がり健康法って感じかな

そのおっさんはネガティブは重りで戻してたけど
意識すりゃ広背筋にも多少効く感じはあるかも

結論としてはハーフデッドやれ
441 ：無記無記名：2015/10/09(金) 07:00:52.58 ID:Aqdr/xQh.net: また市営タダになる日がやってきたな
442 ：無記無記名：2015/10/09(金) 07:57:32.37 ID:wIy5gw+E.net: 去年は台風で午後から休館になった
443 ：無記無記名：2015/10/09(金) 18:00:54.84 ID:BvIKTwpN.net: >>391みたいなのをなくすためかベンチで55キロ以下ではトレーニングしたらダメというジムあるよ

そのジムにはじめて行ってアップはいつもバーだけからやるからプレートはずそうとしたらはずさないでくださいと言われたw

誰もやってないのに最初からプレートがついてるのは変だと思ったが
やはりそういう爺を排除するためにはそういう暴力的というか北朝鮮的なルールを作らないといけないのかなと思うわ

そのほうが変な初心者を排除できていいかも
ジム側もベンチやるにしてもせめて55キロでセット組めるようになってからにしてくれと思ってるのだろう
たしかにその程度の実力をつけるためにまずはチェストプレスマシンで鍛えてこいという主張も悪くはないと思うわ
444 ：無記無記名：2015/10/09(金) 19:14:14.06 ID:ik0cFsgS.net: >>443
よっぽど酷いのがいたんだろうな
でも初心者、女お断りみたいなのもどうかとは思う
待ってる人がいる時は20分以内で終わらせて、みたいなルールの方が平等でいいような気がするね
まぁ、市営でもベンチ3台あるような所は特にストレスなく使えてたから、ベンチ台増やすのが一番いいんだろうな
445 ：無記無記名：2015/10/09(金) 22:13:59.61 ID:wQQs3btV.net: ベンチプレス４５キロあがったよー
446 ：無記無記名：2015/10/09(金) 22:57:13.44 ID:BvIKTwpN.net: >>444
もう1台ベンチがあるがそちらのベンチも35キロ以上でしか使用しないでくださいと書いてあったよ
あとやるときは必ずセーフティーを使ってくださいと書いてあった

こういう規則が細かいジムのが非常識な奴とか少なくていいかもな

あともう1つのジムはマシンを1セットやったらそこから必ずどかないといけない
これもかなり独特なルールだがマシン独占する奴がいなくなりいいかもな

1セットだけしかやらないのがわかってたらすぐ近くで待ってればいいし
447 ：無記無記名：2015/10/10(土) 04:09:30.62 ID:f74K8Ix4.net: なんでベンチって人気なんだろうな　
おれはベンチは効かないし嫌い　

胸ばっかりでかくてもダサいだけだし、むしろ薄めがかっこいいとおもう　

スポーツでも大胸筋なんてさほど重要じゃないし　
448 ：無記無記名：2015/10/10(土) 04:11:25.49 ID:hEnGJVCf.net: 俺もスクワットとレッグプレスばっかりやってる
449 ：無記無記名：2015/10/10(土) 05:00:14.00 ID:knhLh8Jf.net: >>447
俺は寝技やってるからベンチやらなきゃいけないけど効かないし危険だし死ぬほど嫌い
皆なぜあんなにはまり込めるのか
450 ：無記無記名：2015/10/10(土) 06:48:36.55 ID:qjq7flbq.net: ベンチが使えないなら
できることといったら
フロントプレスとスクワットとデットリフトしかない
で…気が付いたらウエリフに嵌ってしまう
451 ：無記無記名：2015/10/10(土) 08:35:32.03 ID:x9qvvFPQ.net: 問題は使用重量が軽いことではなくて、長時間占有することでは？
20kgでも何百kgでも、それは個人の自由だし、誰でも使う権利がある
でも、長時間の占有はたとえ使用重量何百kgの上級者でもダメでしょう
452 ：無記無記名：2015/10/10(土) 08:47:31.86 ID:FbmP3Cqh.net: 昔レッグプレス占領してる人がいて
いなくなったから使ってたらまたきて
手でどけみたいなジェスチャーされた
上級者だろうが初級者だろうが人間性の問題だな
453 ：無記無記名：2015/10/10(土) 09:30:37.97 ID:scsZhVoM.net: >>452
ここはお前の家じゃない、ワガママやるなら家でやれ

って言ってやりたい
454 ：無記無記名：2015/10/10(土) 11:03:28.07 ID:ANjm2vtt.net: ベンチしかやり方わからんからでしょう。
455 ：無記無記名：2015/10/10(土) 11:29:43.06 ID:1LYvA9IB.net: マーク・フィットが憧れだから、ベンチやる。大胸筋大きくしたい。
456 ：無記無記名：2015/10/10(土) 13:47:47.86 ID:qRpoiQOh.net: 見た目はどうでもいいが１００ｋｇ１０回はやれたほうがいいよ
457 ：無記無記名：2015/10/10(土) 17:13:42.59 ID:OkGmsjYh.net: >>455
誰？
458 ：無記無記名：2015/10/10(土) 18:03:01.31 ID:LwuO/EPl.net: 俺は拳上重量はどうでもいいが立派な大胸筋が欲しい
459 ：無記無記名：2015/10/10(土) 18:16:49.36 ID:e56SisKu.net: 一時期150までいったけどあんまり効いてる感じはなかったな。ダンベルベンチの方が個人的に合ってた
460 ：無記無記名：2015/10/10(土) 18:36:14.71 ID:s6Twhzqq.net: >>447とにかく楽である、年とっても結構やれる、重量があがりやすい、ベンチプレス=自慢できるから
かな
461 ：無記無記名：2015/10/10(土) 18:38:24.47 ID:s6Twhzqq.net: ベンチプレスのやつら結構フォーム間違ってるのがいるからなぁ… 肩あがりまくりとかザラにいる
462 ：無記無記名：2015/10/10(土) 20:07:46.94 ID:jntStLVr.net: フォームよりもセーフティちゃんとセットしない人のほうが気になる
イントラも注意しないし、あいつらほんといる意味ねぇわ
463 ：無記無記名：2015/10/10(土) 20:28:23.18 ID:rEXK07QC.net: イントラを大してトレしてない人雇うもんだから知識なんか殆ど無いんだよ
464 ：無記無記名：2015/10/10(土) 20:46:25.99 ID:4qGd9dpz.net: 市営のトレーナーでもある程度バルクがありそうな人ならあてになるが、
ガリのトレーナーは知識がないものとみなして接したほうがいいよ
465 ：無記無記名：2015/10/10(土) 20:59:36.90 ID:rEXK07QC.net: 別にガリでもいいけどスタッフだったら勉強ぐらいできんだろって思うわ
ぐぐればいくらでも情報ある時代なんだから

そもそも補助もできないようなスタッフ置いて何の意味あんのよ
466 ：無記無記名：2015/10/10(土) 21:07:08.28 ID:5Z5Krlov.net: 補助なんか求めんなよ
467 ：無記無記名：2015/10/10(土) 21:20:45.17 ID:/7LrwlCh.net: 千円にも満たないような時給で働く人に過剰な期待はしちゃいかんわな
468 ：無記無記名：2015/10/10(土) 21:32:45.04 ID:04MW5hCW.net: 係員は補助出来ませんって貼り紙あるわ
運動会で久しぶりにジャージ着た教頭みたいな人しかいないもん
469 ：無記無記名：2015/10/10(土) 22:27:29.56 ID:3BJu20F5.net: おれは運転でも何でも周りに気がきくほうで
マナーもいいと自分ではおもう。どのジム行ってもおかしいやつばかり
でげんなりするが
注意するイントラ見たことない。だが自分だけ注意されたことがある。
470 ：無記無記名：2015/10/10(土) 22:28:17.38 ID:s6Twhzqq.net: ほんとジム内に入ってきたと思ったら一直線にベンチに向かうやつ結構いるなｗ
471 ：無記無記名：2015/10/10(土) 22:32:39.53 ID:s6Twhzqq.net: オカシナやつまだみたことないなぁ
グループによりベンチ占領と老人のダラダラマシン占領ぐらい
472 ：無記無記名：2015/10/10(土) 22:43:52.28 ID:3vYCEF3e.net: ＞千円にも満たないような時給で働く人に過剰な期待はしちゃいかんわな

て、言うか時間数百円程度しか支払わないで過剰な要求するのはどうかと思うぞ。
公共施設ってのは利用する人の自主的な自己管理が前提になっているものなのだから。
473 ：無記無記名：2015/10/10(土) 22:52:46.59 ID:s6Twhzqq.net: そうだなスクワットやるときも補助はなくてセーフティー？をつけるぐらいで自分でやれって話だった
474 ：無記無記名：2015/10/10(土) 23:16:48.28 ID:4qGd9dpz.net: >>469
何を注意された？
475 ：無記無記名：2015/10/10(土) 23:35:39.15 ID:/7LrwlCh.net: >>472
その通りだね
それなりのサービス受けたいならそれなりの対価払わないとな
476 ：無記無記名：2015/10/11(日) 00:29:25.09 ID:T/GQrQcu.net: ネットで情報集めれるだろって言ってる奴って普段、仕事したことないのかな
まともな研修も受けずネットで集めた程度の情報をドヤ顔で語られたらそっちのほうが困るだろ
正しいか分からないのに
477 ：無記無記名：2015/10/11(日) 01:26:22.23 ID:wr4as9Do.net: まともじゃない知識でどやってくるのが現実だぜ
478 ：無記無記名：2015/10/11(日) 01:48:36.77 ID:2To3M1jJ.net: >>447ベンチはある程度の筋力がないと効かせるのが難しい。
弱い人は大抵効かせられてない。
479 ：無記無記名：2015/10/11(日) 07:30:10.93 ID:kwFHHiGP.net: >>462
わかるわ
フォームなんかめちゃくちゃでも体痛めるだけだけど
セーフティしないと下手すりゃ死ぬからな
480 ：無記無記名：2015/10/11(日) 08:50:12.76 ID:qRUXWruq.net: >>470
すまんｗ胸→背中→肩の順番だから、来たら一直線にベンチだわｗ
それに、なんだかんだベンチは人気で混んでるから、早く押さえないと、という気持ちもある
481 ：無記無記名：2015/10/11(日) 08:50:38.66 ID:j4E7cSzx.net: ベンチやらない人間からすると
みんなベンチに集まるのは
凄くありがたい
482 ：無記無記名：2015/10/11(日) 09:30:37.50 ID:e9EcoC2+.net: 明日はただなのかな
483 ：無記無記名：2015/10/11(日) 11:58:32.13 ID:eoDuUvA0.net: >>481
俺はスクワットやりたいのに、一台しかないパワーラックでベンチやる人多い
ベンチ台だけ別にあればいいのにって思う。そしたら俺もベンチやるのに。
484 ：無記無記名：2015/10/11(日) 16:00:09.89 ID:b+5PKXnH.net: でもチェストプレスってあんまり評判よくないよね…
実際の筋力よりも重いので出来てしまうとか
485 ：無記無記名：2015/10/11(日) 16:02:22.77 ID:b+5PKXnH.net: セーフティーってうちの市営セーフティーなんかないぞ…
486 ：無記無記名：2015/10/11(日) 16:24:49.69 ID:P1c6Lk4q.net: 明日は混むだろうなぁ
今日行っとくか・・・
487 ：無記無記名：2015/10/11(日) 16:54:46.90 ID:p/bSFWnT.net: 体育の日イベントに参加して身体鍛えればよい
でも面白そうなのは飛び入り無しが多いのよね
488 ：無記無記名：2015/10/11(日) 18:42:30.99 ID:b+5PKXnH.net: 明日ついにうちの市営でもベンチプレス大会やるんだとよｗ
ベンチベンチベンチベンチベンチ…
489 ：無記無記名：2015/10/11(日) 18:48:15.83 ID:C/5LRvqn.net: >>488
止めなしのマイナールールじゃないかい？

それからセーフティは、ベンチの脇の壁に１セットだけ立て掛けてあると思うｗ
490 ：無記無記名：2015/10/11(日) 19:06:17.88 ID:C/5LRvqn.net: うちのジム　パワーのチャンピオンがいるから有志で企画するんだよねｗ
類は友を呼ぶとかで強いのが集まってる
491 ：無記無記名：2015/10/11(日) 19:48:18.81 ID:jgj0CzlD.net: 行きつけのジムにおっさんマッチョが素人指導しとったわ

足がくっそ細くてワロタけど

しかも指導してやってたやり方が微妙すぎて…肘伸ばしてダンベルフライさせてるし
492 ：480：2015/10/11(日) 21:04:08.20 ID:qRUXWruq.net: >>481
今日は下半身だからベンチ争奪戦に参加せずに済むぜｗと思って市営行ったら、ベンチガラガラ
逆にスクワットが混んでたorz
493 ：無記無記名：2015/10/11(日) 21:12:59.16 ID:Qn1TbZY+.net: 中日混むかと思ったが、いつもどおりガラガラ　
494 ：無記無記名：2015/10/11(日) 22:22:20.98 ID:b+5PKXnH.net: >>489一回垂直にあげられたら成功ってルールだね
セーフティー聞いたがジムにはないって
495 ：無記無記名：2015/10/11(日) 22:36:16.23 ID:0NJuBOim.net: スクワットが混んでたことなんか一度もないわ
496 ：無記無記名：2015/10/11(日) 22:44:55.78 ID:XRavxMN5.net: 市営で大会なんてすげえなそんな所あるんだ
497 ：無記無記名：2015/10/11(日) 22:51:23.58 ID:QLpuWAYc.net: >>494
ベンチのスタンドが広すぎて設置に難ありで殆ど誰も使ってないセーフティだからねｗ
職員にも忘れ去られてるかも
これから通うんだったらベンチ脇の壁を見てくれｗ

>>496
市営ジム隣に市営体育館があるところだと大会もやり易いね
498 ：無記無記名：2015/10/11(日) 23:03:47.71 ID:b+5PKXnH.net: >>496参加人数六人とかだが…
>>497まじかちょっと探してみるわｗ
499 ：無記無記名：2015/10/12(月) 01:24:41.84 ID:b3twNI1i.net: >>484
実際の筋力よりも重いので出来るって表現がいまいちわからんけど
ベンチよりも後ろに下げられるものもあるので肩やる危険性がある
最初の1発は注意して、あとは後ろに下げすぎなければ安全
500 ：無記無記名：2015/10/12(月) 07:56:15.45 ID:sfwL2sjy.net: 今日は体育の日で、近所の公営ジムが無料開放日。
そういう市町村多いんじゃないかな？
混みそうだな。
501 ：無記無記名：2015/10/12(月) 10:58:23.10 ID:dVwzJgjw.net: うちは特に普段と変わらず
502 ：無記無記名：2015/10/12(月) 13:17:49.24 ID:i4iC/lir.net: >>489
混んでたけど2時間みっちりやった
シャワー浴びて帰る
503 ：無記無記名：2015/10/12(月) 13:34:31.94 ID:i4iC/lir.net: あれぇ？なんかレス番ズレてる
>>502は>>500宛ね
504 ：無記無記名：2015/10/12(月) 13:59:42.75 ID:XiwRWh+5.net: >>200
案の定、無料の時だけくるクソガリばっか。
505 ：無記無記名：2015/10/12(月) 14:08:50.97 ID:UtkMG/gt.net: 筋肉ゴリゴリではないけど
市営に来るマイナー競技の選手達は
トレ中は凄い怖い目してるけど
マナー良くて、話すと良い奴多い
506 ：無記無記名：2015/10/12(月) 14:22:22.21 ID:sAd3cUBq.net: 結局チェストプレスなんきろ出来ればベンチプレスに移行していいんだ？
507 ：無記無記名：2015/10/12(月) 14:26:04.54 ID:IPTOiz0s.net: シャフト持てればいいと思う
508 ：無記無記名：2015/10/12(月) 14:30:22.66 ID:jJA+s/aO.net: >>506
マシンにより負荷が違うが70キロ10回くらいできたらベンチにうつっていい

フリーとマシンは軌道が違うが、
マシンで胸に効かせるコツつかんでからベンチにうつったほうが怪我しなくてよい

いきなりベンチをやって怪我してやめたやつ何人も見た

ゴールドや本格的なジムならレベル高いトレーナーが見てくれたりするからいきなりベンチでもいいが
509 ：無記無記名：2015/10/12(月) 14:36:41.90 ID:5Rg3nnp+.net: 特に無料じゃなかった。
初めて月曜の午前中行ったけどコミュニティーが形成されてたらしく入ってくるなり真っ先に挨拶されてるおばさんがいた。
510 ：無記無記名：2015/10/12(月) 14:50:24.18 ID:sAd3cUBq.net: >>507それはできるｗ
>>508そのセットできればベンチどれぐらいあがる？６０ぐらい？
511 ：無記無記名：2015/10/12(月) 14:55:03.06 ID:jJA+s/aO.net: >>510
マシンによって負荷はかわるから断言できないが、 40×10くらいならできるはず
512 ：無記無記名：2015/10/12(月) 15:12:39.85 ID:sAd3cUBq.net: 今それできるよ
513 ：無記無記名：2015/10/12(月) 15:21:01.14 ID:yWqTGE2K.net: >>512
すでにやってるなら自分で分かるでしょ・・・

てか目安の重量聞いたとしても、初めはフォームの練習とかすべきで重量を狙うべきではない。
練習してたら次第にこれくらいは挙がるかなってのが分かってくるよ。
514 ：無記無記名：2015/10/12(月) 16:00:06.22 ID:I2+2SQBH.net: >>513
筋トレやる奴なんて見栄張り多いからそんな事やりたがらない奴多いよ
515 ：無記無記名：2015/10/12(月) 16:03:49.90 ID:cL5RRpsm.net: >>505
今話題のマイナー競技のある有名元選手は
立ち振る舞いがものすごく横暴で
係員5.6人の人に長いこと生きていてあんなに生意気な人は見たことがない
柄が悪い、最低
と伝説になっていた
516 ：無記無記名：2015/10/12(月) 16:05:55.60 ID:sAd3cUBq.net: >>514たしかにやたら反動使って重いのやってる人多いね
517 ：無記無記名：2015/10/12(月) 16:39:27.93 ID:Cw4YZv+n.net: 反動使うのもやり方使い方次第で有効なんだけどね
カールとか反動つかいすぎて腕90度でお辞儀してるだけの人よくみるｗ
518 ：無記無記名：2015/10/12(月) 16:42:18.46 ID:Nis13Zm3.net: >>516
反動を使って重量に挑戦してる人間もいる
その場合は見栄を張ってるのでなく恥を覚悟(君ら目線を意識して)でやってるんだよ
君らみたいな考え方があるのは知った上だ
519 ：無記無記名：2015/10/12(月) 17:20:51.90 ID:sAd3cUBq.net: そういうわざと反動つけてやる人は綺麗なフォームだからわかる
でも実際はへんなフォームで反動つけてやってるやつばかりだからね
520 ：無記無記名：2015/10/12(月) 17:36:26.13 ID:jJA+s/aO.net: 中級者以上なら反動ありのカールはありでしょ
初心者の反動カールはむちゃくちゃ

上で書いてる人もいるが腕90度でおじぎしてるだけのやつまじでいるな
ラットプルダウンもそうだが初心者はストリクトを心がけたほうがいい
ラットプルダウンも反動使って背中でなく腕だけの運動になってるやついるし

ジムだと変なフォームでも言ってくれないだろうしこのスレは親切だと思う
521 ：無記無記名：2015/10/12(月) 18:41:57.79 ID:TfJYYAZi.net: 今日公営のとこに15：00頃行ったら通常の3倍混んでた
522 ：無記無記名：2015/10/12(月) 18:50:19.08 ID:Nis13Zm3.net: うちは体育館前に親子連れが大量に集まってた
月曜だし休日だしでトレーニング室が休みかと思ったわ
523 ：無記無記名：2015/10/12(月) 19:13:45.69 ID:t/k20zSr.net: >>519
フォーム以前に身体つきで一目瞭然だな
524 ：無記無記名：2015/10/12(月) 19:26:27.87 ID:Cw4YZv+n.net: >>523
まあね
でかい人がチート使ってるってことは、それが効いてるってことだろうしね
525 ：無記無記名：2015/10/12(月) 20:45:58.07 ID:eNw9Jf0k.net: いつもガラガラのジムが更にガラガラだったわ
526 ：無記無記名：2015/10/12(月) 20:57:38.86 ID:jJA+s/aO.net: >>523
同意
体が一番説得力あるね
527 ：無記無記名：2015/10/12(月) 21:23:26.59 ID:tBVrzjaR.net: >>500
むしろ市民体育祭やるから市営体育館のトレーニングルーム使用不可とかホント迷惑
528 ：無記無記名：2015/10/12(月) 21:40:40.38 ID:W7jtESNe.net: 閉店ガラガラ
529 ：無記無記名：2015/10/12(月) 22:01:24.44 ID:GfWFDF+q.net: ガリガリ占領
530 ：無記無記名：2015/10/12(月) 22:22:12.30 ID:sGXIL2+u.net: 近所の市営はフリーウェイトはガチな人以外がダンベルでアームカールちょっとやる人がいるくらいで女性や初心者は一切近寄らないわ。
531 ：無記無記名：2015/10/12(月) 22:27:20.85 ID:sAd3cUBq.net: 祝日のせいで明日ジム休みだ…
最悪だ火曜日はトレ日なのに
532 ：無記無記名：2015/10/12(月) 22:34:29.72 ID:xOFHONZp.net: 最初はベンチプレスバーから開始で
使うの勇気いったわ。今でも計量
だからささっとやるようにしてます。
533 ：無記無記名：2015/10/12(月) 22:35:42.00 ID:jJA+s/aO.net: >>530
自分が行ってるとこのフリーウエイトはベンチ80キロセットの奴すらかなり少ない
80キロ以上は多分10人くらいで100キロ以上は3人くらい
あとは70キロくらいで胸までつけずに上でちょこちょこ動かしてる爺とか50キロセットとかが多いな

こういう弱い奴が多いジムはフリーに爺が集まりやすいからいかんな
市営でもレベル高いとこは爺が近づきにくいのかフリーに爺が少ない
534 ：無記無記名：2015/10/12(月) 22:56:39.93 ID:sAd3cUBq.net: 横浜とか名古屋だと人口多いから市営レベル高そうだ
535 ：無記無記名：2015/10/12(月) 22:59:50.58 ID:TfJYYAZi.net: 110ｋｇ10回出来るくらいでベンチ豚の憧れのヒーローになれるよ
536 ：無記無記名：2015/10/12(月) 23:18:46.93 ID:jJA+s/aO.net: >>535
市営ならそのくらい出来れば注目されることもかなり多くなるだろうね
537 ：無記無記名：2015/10/12(月) 23:29:46.95 ID:m6KRPXPJ.net: 体脂肪低く、確かに少しは筋肉あるけど、細くて貧相な体つきの、
ザブングル似のおっさんがいた。
全くうらやましくない身体だった。
538 ：無記無記名：2015/10/13(火) 00:26:59.42 ID:/W8y+x26.net: 結局、タダだから来る連中ってトレーニングにその程度しか価値を感じてない人たちだから
遊園地気分で周りの迷惑考えないでバカ騒ぎしたり長時間器具独占したりマナー悪い。
もちろんこれを機会に運動始めようって真剣な人も来るんだけどそういう連中で混雑していて
快適にはほど遠い状態だしスタッフが忙しすぎて初心者への案内も行き届かない。

行政が何も考えずに頭ごなしでなにかやれって下ろして来てそのまま何も考えずに無料にすれば何かした気分になるってことなんだろう。
無料開放やってこれだけの人数が集まりましたって報告すれば何となく体裁は整うからな。
利用者がなにを望んでるのかとかなにが望まれているのかとかは置き去りの悪しき慣例行事だな。
539 ：無記無記名：2015/10/13(火) 00:45:45.27 ID:XqvC9aYU.net: 最初ダイエット中に筋肉落とさない為に通い出したけど(市営ならマッチョな人少なくて恥ずかしくないと思って)、やっぱり食事制限結構やっているんで落ちないけど増えもしない。
もうダイエット辞めて体重上がっても良いから筋肉付けたい誘惑がむくむくと湧き上がってきた。
540 ：無記無記名：2015/10/13(火) 01:35:40.30 ID:WHOzr1ps.net: 5年くらい前に通ってた市営に1ヶ月前からまた通ってるんだが、
ベンチの常連がいなくなってたな....
1人はいたが

当時は100以上でやってる人もけっこういて市営の中ではレベルが高かったんだがこんなに変わるとはびっくりだ
30キロや50キロくらいで長時間独占する奴もいるし、レベルがかなり下がってた
みんなどこに行ったんだろって感じ

当時よりけっこう増えててマシン使う奴もけっこう混んでた

ウエイトを何年も継続する奴って少ないのかなあと思った

ベンチ120くらい挙がってもそこからなかなか伸びずに嫌になってやめてしまう奴が多いのかもね
541 ：無記無記名：2015/10/13(火) 01:52:36.43 ID:aB3mqVhx.net: 15年位同じところに通ってる　愛知県

転勤、転職で残業増えた、違うｼﾞﾑに通いだした、仕事が忙しくなった　など
ブラジルはめっきり減ったね

利用人口はそれほど変化ない気がする

俺自身はたまに違うジム行って気分転換してる
542 ：無記無記名：2015/10/13(火) 03:40:47.48 ID:XLHEwwhW.net: 俺の行ってる市営はベンチやってる奴は120ｋｇ以上が普通だなあ
そして、そういう奴らはいろんな重量に変えて使用するのと
休憩時間も長いので占領時間が長くてうざい

マシンのほうは短い時間で終わるから、ジム側がマシン押しになるのも分かる気がする。
543 ：無記無記名：2015/10/13(火) 08:24:03.27 ID:tMiMd6pa.net: >>541
ブラジル？
544 ：無記無記名：2015/10/13(火) 10:44:19.37 ID:LPmSPiMT.net: チートは必ずしも悪いことではない
やりようによってはストリクトにするより効果がある。
545 ：無記無記名：2015/10/13(火) 11:17:09.92 ID:vBeCYGGX.net: >>543
ブラジル人の事ですよ
愛知はブラジル多いからポルトガル語の注意も書いてあるww
546 ：無記無記名：2015/10/13(火) 11:31:49.29 ID:FUIDUScb.net: ウチの近所の市営は固定のマシンのウェイトが少ない(レッグプレス200kg、チェストプレス80kg)から、ガチの人は固定のマシンに近寄らないし、固定で十分な人はフリーウェイト付近には近寄らないと完全に住み分けが出来てるわ。
547 ：無記無記名：2015/10/13(火) 11:49:25.36 ID:4F31JZ/W.net: >>515
ラグビー？
548 ：無記無記名：2015/10/13(火) 14:17:47.33 ID:xJKxO6na.net: ベンチって何回できれば重さ増やしていいの？
十回？
549 ：無記無記名：2015/10/13(火) 14:28:50.69 ID:WHOzr1ps.net: >>548
いろいろやり方はあるが、10回できたら次回から2.5キロ重くしてもおk
550 ：無記無記名：2015/10/13(火) 14:36:15.66 ID:xJKxO6na.net: おーありがとうただそんな刻みがないのがつらい
551 ：無記無記名：2015/10/13(火) 14:48:13.41 ID:WHOzr1ps.net: 5キロ刻みしか重くできないとか？
それならおもいきって5キロ重くするか12回できたら重くするとか
552 ：無記無記名：2015/10/13(火) 15:05:53.77 ID:VdD3uQnh.net: １.２５キロのプレート無いのかよ
俺の通ってるジムにはバーベルの止め具数種類あるが（重さ色々）
553 ：無記無記名：2015/10/13(火) 15:13:32.60 ID:xJKxO6na.net: うん。ないねだからいきなり２０キロ増えたりになる
554 ：無記無記名：2015/10/13(火) 21:20:51.09 ID:xJKxO6na.net: プロテインシェイカーが臭いっす…買い替える時かな
555 ：無記無記名：2015/10/13(火) 21:27:16.32 ID:f6wsLmkR.net: 今日とかそうなんだけど、たまにすっげー臭いTシャツ着てる人いるよね。自覚ないのかね？(笑)
556 ：無記無記名：2015/10/13(火) 21:27:59.76 ID:f6wsLmkR.net: >>554
塩素系漂白剤に漬けるか、熱湯消毒だね。
557 ：無記無記名：2015/10/13(火) 21:49:59.17 ID:WHOzr1ps.net: >>555
何回も着てるのかもなw あと誰にも近寄られたくない奴はそういうTシャツを着るといいんじゃねえ？w
ちなみにかなりカビ臭いTシャツ着てる人いるが、ジムの洗面所で洗剤使わずに手で水洗いしてたよ
それを持ち帰り家で干してるんだろうな
でもその人はよく他の人と話してる
しかし女のインストラクターはその人を見ると避けるように歩いている
558 ：無記無記名：2015/10/13(火) 21:50:51.41 ID:xJKxO6na.net: >>556熱湯やって変形しないかな？
559 ：無記無記名：2015/10/13(火) 21:52:43.18 ID:aB3mqVhx.net: ｼｪｲｶｰ　普通に洗ってれば臭いなんかしないだろ
560 ：無記無記名：2015/10/13(火) 22:28:28.70 ID:f6wsLmkR.net: >>558
耐熱性については表示を見てほしい。100度以下なら大丈夫なはずだよ。
561 ：無記無記名：2015/10/13(火) 22:28:33.09 ID:xJKxO6na.net: いやするんだよ…雑菌かなぁ
562 ：無記無記名：2015/10/13(火) 22:29:08.14 ID:f6wsLmkR.net: >>557
スメハラだわ(笑)
563 ：無記無記名：2015/10/13(火) 22:52:41.59 ID:xJKxO6na.net: >>560 70度でしたわｗ
564 ：無記無記名：2015/10/13(火) 23:22:48.46 ID:f6wsLmkR.net: >>563
どこのやつ？うちはザバスとケンタイの使っていてどちらも100度以上に耐えるんだけど。。
565 ：無記無記名：2015/10/13(火) 23:31:34.53 ID:VdD3uQnh.net: 俺も自分のTシャツが臭かったときあるわ
乾いてるとき匂いないけど汗かいたらカビ臭くなるんだよね

それは酸素系漂白剤入れて洗ったら解決した
566 ：無記無記名：2015/10/13(火) 23:43:45.71 ID:h1LIUuYX.net: 化繊の速乾性シャツは、汗かいて洗濯まで時間たつと、臭いが染みつくことあるわ。
一回の洗濯だと落ちない。着始めて少し経つと臭いが染み出してくるから、その日はその臭いシャツDeトレするしかなくて周りに申し訳ない。
567 ：無記無記名：2015/10/14(水) 00:16:03.97 ID:clOaMqWk.net: 市営に限らずそういうのに頓着のない人っているでしょ
568 ：無記無記名：2015/10/14(水) 01:31:54.98 ID:Rlec/PAt.net: 汗臭さはまだマシ我慢できる
大阪市営だけど、うんこ臭い人がたまに居る、後期高齢者っぽい人とパーマかかった団塊世代のデカい人
ベンチやスクワットで自己ベストの重量でやってる時に息吸いこんだら
気持ち悪くて吐きそうになって潰れそうになった
569 ：無記無記名：2015/10/14(水) 02:17:45.21 ID:uFCQoVla.net: >>566
アウトドア豆知識、みたいな本で読んだが、
2～3時間冷凍すると匂いがとれるそうだ。
試したことはないが。
570 ：無記無記名：2015/10/14(水) 07:58:45.75 ID:I5FAIEd3.net: >>557
ドライシャツ素材のシャツなんて水洗いで十分落ちるやろ
特に運動直後に洗ってるんなら全然問題ないと思うんだが
571 ：無記無記名：2015/10/14(水) 11:21:35.72 ID:BuWHFsm8.net: 洗濯後乾燥時にハイジアをスプレーすれば無臭になるよ。
572 ：無記無記名：2015/10/14(水) 11:28:47.59 ID:W4kUFtx4.net: 市営に初めて行ったが
じじばばが占領しててまともに出来なかった
573 ：無記無記名：2015/10/14(水) 11:40:44.05 ID:I5FAIEd3.net: >>566
汗臭よりシャフトとかが当たった時のオイル汚れみたいなのが落ちない＞化繊
574 ：無記無記名：2015/10/14(水) 12:38:35.58 ID:4/B6JkIB.net: うわー
臭いシャツの話しか
今ジムにいるんだけど俺がたぶん臭いわ
トレ終わった後にシャツに石鹸つけて体洗ってるんだけど臭うことあるんだよな、、
自分でも分かる
575 ：無記無記名：2015/10/14(水) 12:57:57.57 ID:rLpAyJ1O.net: 洗ってシャツの臭い取れたと思っても、トレーニング始まってちょっと体温まって汗かくと臭いが不死鳥のように復活することあるな
576 ：無記無記名：2015/10/14(水) 13:02:31.29 ID:WBDwHRJm.net: >>572
マシンにずっと座ってるなら、使っていいですか？って聞けばおｋやろ
577 ：無記無記名：2015/10/14(水) 14:18:38.11 ID:BfKKsN4Y.net: >>564百円ショップのやつ
578 ：無記無記名：2015/10/14(水) 17:21:14.03 ID:BfKKsN4Y.net: ベンチやってる人みんなデブだなデブが惹かれるのかベンチやったらデブになったのか
579 ：無記無記名：2015/10/14(水) 17:23:55.88 ID:I5FAIEd3.net: >>575
お前の匂いはフェニックスか
580 ：無記無記名：2015/10/14(水) 18:57:02.95 ID:bKbTdzGu.net: ワハハ
581 ：無記無記名：2015/10/14(水) 20:56:03.13 ID:SAZUR2Fq.net: 昔使ってたシャツに毎回洗ってるのに、着ると特定の匂いが出てくるものがあったなぁ。
「念入りに洗ってるのに不思議だ」と思ってたけど、同じような人いたんだな。
冷凍とはいいこと聞いたわ。
582 ：無記無記名：2015/10/14(水) 21:02:18.49 ID:dL+Lw+90.net: レンジでチンすると匂いはとれる。
ただし、嫁さんの見ていないときにこっそりとな。
583 ：無記無記名：2015/10/14(水) 21:03:20.37 ID:SAvpiECg.net: トレーニングに理解のない嫁、シャツの冷凍やらレンジでチンやら見られたらますます頭がおかしい扱いされてしまいそうだ
584 ：無記無記名：2015/10/14(水) 21:04:47.84 ID:CVzC51+i.net: 高温で乾燥機にかけたらダメなん？
585 ：無記無記名：2015/10/14(水) 23:08:17.47 ID:KZ+obsO4.net: 何という流れｗ
>>565 >>566 >>575 >>581、お前らは俺かｗ
シャツが古くなると必ず悪臭を放つ
しかも、洗濯したら臭いは消えるのに、着てちょっと間したら悪臭が始まり、汗が乾くと悪臭は最高潮になる
こんな時は心の中で周りの人に謝りながらトレしてるわ
なお、最近発見したのだが、臭い的にダメになったシャツでも、高校生の息子が着たらいつもの悪臭がしないんだよね
なので、息子の部活用にお古シャツを大量に献上したｗ
586 ：無記無記名：2015/10/14(水) 23:12:29.06 ID:KZ+obsO4.net: 悪臭シャツがレンチンで蘇る話は聞いたことあるけど、化繊をレンチンしても大丈夫なの？
溶けたりせんの？
てか、あの臭いがレンジに染み付いたら、それこそかみさんが激怒しそうなのだが
587 ：無記無記名：2015/10/14(水) 23:15:31.36 ID:SAvpiECg.net: >>586
そしたらかみさん冷凍すれば怒りが収まるんじゃないかな
588 ：無記無記名：2015/10/14(水) 23:17:04.15 ID:I5FAIEd3.net: 比較項目ナイロンポリエステル
融点 225℃ 225～276℃
耐熱温度 80～140℃前後 120～160℃前後

どうなんかね
589 ：無記無記名：2015/10/14(水) 23:38:12.83 ID:YoUwMifN.net: ちゃんと洗濯してれば臭いなんてとれるだろ

って思ってたけど、検索すると出てくるな
つか、臭うって人は脇下スプレーとかしとるんか？
590 ：無記無記名：2015/10/15(木) 00:01:02.21 ID:Ju19qOL8.net: ジム用Tシャツは消耗品と割り切って臭くなったら捨てる
500円で半年持てば上等上等
591 ：無記無記名：2015/10/15(木) 00:03:33.81 ID:M1Wbzl0T.net: 俺ユニクロのエクストラドライシャツを1年着てるけどごくフツーに使えてるけどな
592 ：無記無記名：2015/10/15(木) 00:24:30.56 ID:ZDzghxIq.net: 俺もジム用シャツ入れ替えるか
市営のうえにみすぼらしいシャツじゃ貧乏丸出しだもんあ
593 ：無記無記名：2015/10/15(木) 00:35:17.23 ID:M1Wbzl0T.net: 洗剤を変えてみるのも手かも知れない
オススメはアリエールイオンパワージェルサイエンスプラス
芳香が賛否分かれるが、梅雨時の部屋干しでも臭くならなかった
594 ：無記無記名：2015/10/15(木) 00:37:28.75 ID:tsZ4mg6u.net: 上のｼｬﾂとかﾊﾟｰｶｰだけﾎﾞﾛﾎﾞﾛの着てる人がいるけど、なんかかっこいいよ
595 ：無記無記名：2015/10/15(木) 00:38:20.15 ID:xB5NHayY.net: 洗っても落ちない臭いは雑菌臭だから綿素材なら煮沸消毒すれば一発でとれるよ

高温に弱いポリエステルなんかは薬局で売ってるオスバンで漬けて消毒すれば臭いとれる
596 ：無記無記名：2015/10/15(木) 00:39:56.23 ID:3xYdZkuz.net: >>594
騙されないぞ！
影で「牙一族」ってアダ名つけて笑う気だろ！
597 ：無記無記名：2015/10/15(木) 02:02:01.75 ID:tDZGprtL.net: 濡らしてからチンするんだよ。
598 ：無記無記名：2015/10/15(木) 20:40:05.26 ID:0Mb5uMTU.net: 濃い洗剤洗い＆天日干ししても駄目だからヒートテックみたいに体の
汗（水分）と反応する因子がとりついてしまった「不治の病」と思てた。
599 ：無記無記名：2015/10/15(木) 21:32:29.06 ID:XCljq/co.net: 綿のTシャツにすればよろし
600 ：585：2015/10/15(木) 21:50:24.08 ID:AYL4a4kc.net: >>599
綿でも着古すと同じ臭いになるんだけど
化繊の方がキツイ気はするが
601 ：無記無記名：2015/10/15(木) 21:51:47.80 ID:M1Wbzl0T.net: 綿は匂いがつきやすくて落ちやすい
化繊はつきにくく落ちにくい
602 ：無記無記名：2015/10/15(木) 21:54:40.21 ID:XCljq/co.net: >>600
そうなんか
俺はコンプレッションウェアの上にTシャツ(ドライウェア)着てるけど臭くならないな
603 ：585：2015/10/15(木) 21:55:02.98 ID:AYL4a4kc.net: >>598
全く同じ
強い日射しで紫外線殺菌状態にしてもダメ
洗えば臭いは消えるのに、着たら程なく悪臭復活。治療できない雑菌に取り憑かれた不治の病状態と捉えてた
604 ：無記無記名：2015/10/15(木) 22:00:56.05 ID:A+Q2tPm9.net: 不治の病ちょっとわろた
605 ：無記無記名：2015/10/15(木) 22:02:30.79 ID:VB7qz/Gs.net: やっぱ、洗濯物はすぐ洗うに限る
606 ：無記無記名：2015/10/15(木) 22:08:20.75 ID:VjIGCh5R.net: ひたすらBig３をやっとけばいいかな？
607 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/10/15(木) 22:09:27.97 ID:7nMQ3pWO.net: 雑菌の臭い&雑菌駆除には、“ベンザルコニウム塩化物液”が効きますよ～。
雑菌しか殺せなく、洗濯効果がないから、普通に洗剤で洗った後に希釈して漬け置きすると臭わなくなります。

ドラッグストアで500ml入りが800円くらいで買えますよ。
500倍に薄めて使うから、10リットルの水に20mlでイイです。
608 ：無記無記名：2015/10/15(木) 22:11:42.72 ID:eB0ox+hi.net: お前は臭いから１０L飲んでこい
609 ：無記無記名：2015/10/15(木) 22:12:16.23 ID:VB7qz/Gs.net: >>607
逆性石鹸！
むかしO-157が猛威を振るったとき、我が家も買った
610 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/10/15(木) 22:16:13.87 ID:7nMQ3pWO.net: この液は、逆性石鹸とも言われているのですね。
臭いがパタリとなくなるから、ナカナカ強力です。

私の場合、だいたい半年に1回くらいウェアーを漬け置きして殺菌してますぞぉ～（笑）。
611 ：無記無記名：2015/10/15(木) 22:20:54.44 ID:GdTr7Jd9.net: 俺も匂いが気になってたが、洗濯した後に濃いめのミョウバン水に一晩つけて
もう一度洗濯したらまったく匂わなくなった。
ミョウバン（ナス浸けの元）なんて安いからだまされたと思ってやってみ
612 ：無記無記名：2015/10/15(木) 22:53:53.70 ID:VjIGCh5R.net: まだやんのかよ
613 ：無記無記名：2015/10/16(金) 00:35:49.07 ID:6mZ/Ovua.net: >>606
一つ足すなら懸垂だな
二つ足すなら腹筋
三つ足すならｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ…とｷﾘないなｗ
614 ：無記無記名：2015/10/16(金) 10:53:21.42 ID:WBlSL23G.net: アンダーアーマーをレンジに入れたった
あっつあつのオシボリ状態なのでヤケドに注意
臭いは消えたように思えたが2週間くらいでフェニックス復活

結局5～6回着用したら酸素系漂白剤漬け込み→洗濯
が一番手間がかからず有効かと
615 ：無記無記名：2015/10/16(金) 13:47:27.71 ID:qU9Bs6ym.net: 　　::::::::::::::::::::　　　　　　　　　　　　　　　　　 ::::::::::／）:::::::::
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お前ら、臭いの復活に俺の名前使うな。ぶっ殺すぞ
616 ：無記無記名：2015/10/16(金) 14:28:54.03 ID:kFcMMmAz.net: 成人男性一日エネルギー２６５０キロカロリーもいるのかよ…
俺１８００だった
８才の必要エネルギーしかとってない３０才っすｗ
617 ：無記無記名：2015/10/16(金) 15:22:50.35 ID:zSjxAZEY.net: そんなに行く？
基礎代謝量って1500～2000くらいじゃない？
618 ：無記無記名：2015/10/16(金) 15:49:27.38 ID:kFcMMmAz.net: 必要エネルギーだよ
基礎代謝の話じゃないよ
619 ：無記無記名：2015/10/16(金) 15:59:06.31 ID:Lx5h7VJt.net: 洗っても黒ずみや臭いが取れないタオルやバスタオルを
鍋に水入れてミヨシ石鹸を削ったのと酸素系漂白剤入れて煮洗いした時

その汁を捨てるのもったいなかったから
少し時間経っててギリギリ素手で触れるぐらいに温度が下がった汁にシャツ(ナイキのプロコンバット)入れて適当に撹拌して洗ったら臭い消えたよ

まあバケツに重曹水作って一晩放置したたげでも臭い取れそうな気がするけど
620 ：無記無記名：2015/10/16(金) 16:14:11.96 ID:4gPyut4o.net: お前ら主婦なの？
621 ：無記無記名：2015/10/16(金) 16:35:30.90 ID:kFcMMmAz.net: 朝１８６キロカロリーしかとってない…
これじゃ太らないわけだよなｗ
622 ：無記無記名：2015/10/16(金) 16:40:32.59 ID:2In3Pf77.net: ここなにすれだっけ
623 ：無記無記名：2015/10/16(金) 17:05:48.17 ID:KPlr8GNP.net: 俺？主婦だよ
624 ：無記無記名：2015/10/16(金) 18:37:42.86 ID:8MfLlYjn.net: 俺も半年で体重が1ｋｇ減ったからカロリー足りてないんだな
プロテインに加えてお菓子食いまくりなのに
625 ：無記無記名：2015/10/16(金) 18:46:26.06 ID:zSjxAZEY.net: 市営のジム行くとストレッチして30分歩いたら、ベルト引っ掛けてブルブルするやつと木のゴツゴツしたのが回転するのやって帰る人とかいるな。
あれって意味あるのか？
626 ：無記無記名：2015/10/16(金) 19:03:47.70 ID:Tt93UGg8.net: >>625
ある。
俺の腰痛もあれでマシになった
627 ：無記無記名：2015/10/16(金) 19:57:35.53 ID:ub7XYl+Z.net: >>625
暇つぶし
628 ：無記無記名：2015/10/16(金) 20:04:45.42 ID:rKZ9slbd.net: >>624一回自分の1日の必要カロリー計算して、それを越えるように飯食ってみなよ　

それ少し続ければ目安わかるから、それで増えないならそこから増やして　

たんぱく質と脂もちゃんととって主に炭水化物でカロリー増やすように意識するといいよ　

おれは結構食べてなくて、計算して食べるようにしたら結構辛かった　

でも４ヶ月で７kg増えたよ　
見た目もかなりかわった　
脂肪付くけど落とせば良いと割り切ってやらないと失敗する
629 ：無記無記名：2015/10/16(金) 22:13:56.98 ID:kFcMMmAz.net: 朝１８６キロカロリーしかとってないよ…
630 ：無記無記名：2015/10/16(金) 22:20:45.61 ID:rKZ9slbd.net: >>629朝は固形物つらいっていうなら、プロテインとバナナと粉飴、オリーブ油やアーモンド、ヨーグルトなんかをぶちこんでスムージーにして、あと菓子パンでも食えば、それなりにカロリー取れるよ　
631 ：無記無記名：2015/10/16(金) 22:31:22.28 ID:kFcMMmAz.net: カシパンはあかんすわ…肌がさらに汚くなりそう
632 ：無記無記名：2015/10/16(金) 22:31:47.13 ID:2In3Pf77.net: 食えないのも才能
諦めろ
633 ：無記無記名：2015/10/16(金) 22:35:14.35 ID:kFcMMmAz.net: 今はヨーグルト、みそ汁、バナナ食べて１８６キロカロリーっす
634 ：無記無記名：2015/10/16(金) 23:04:29.78 ID:XyMhJ9K4.net: >>633
186キロカロリーなんて俺のおやつにもならん
おにぎりとゆで卵と納豆追加で500キロ行く
635 ：無記無記名：2015/10/16(金) 23:10:28.57 ID:RI7oXW8N.net: 吉野家で牛丼特盛二杯くらい食べろよ
児玉はブログに牛丼四杯食べたと書いてあったぞ
636 ：無記無記名：2015/10/16(金) 23:34:45.83 ID:zSjxAZEY.net: へーあの腰をブルブルするやつ効果あるんだ。
ジジババに人気でどのマシーンよりも混んでいるからスルーしていたが今度使ってみよう。
637 ：無記無記名：2015/10/16(金) 23:37:31.20 ID:2In3Pf77.net: あのマシン爺婆しか使ってるの見たことないぞ
少なくともマッチョが使ってるのは見たことない
638 ：無記無記名：2015/10/17(土) 07:02:07.34 ID:RERrhtI5.net: ＞ベルト引っ掛けてブルブルするやつ
ついつい刺激を強くしたくて手をはなして体重をあずけてしまうことと
メンテナンス不良でベルトが痛んで転倒する事故が多いそうだよ。

＞少なくともマッチョが使ってるのは見たことない
マッチョにみえるほど筋トレしてる人は脱力するのが苦手なので痛くなるんだよ。
639 ：無記無記名：2015/10/17(土) 09:37:38.33 ID:f6eMYkZC.net: ライザップで2ヶ月でバキバキになる奴らが多い中数年市営ジムでくすぶっている俺達って…orz
640 ：無記無記名：2015/10/17(土) 09:55:35.81 ID:OAZAkCG+.net: ライザップがどうのこうのとかいう奴はスカルプDでもダマされるタイプ
641 ：無記無記名：2015/10/17(土) 10:03:13.77 ID:PU/6l7Ak.net: >>639
達って君ｗ
642 ：無記無記名：2015/10/17(土) 10:06:27.31 ID:5Wm1rxBA.net: ガリガリがライザップに2ヶ月通ってゴリマッチョになった例ってあんの？
643 ：無記無記名：2015/10/17(土) 11:33:23.36 ID:rs0aZFIU.net: あるわけなかろう
644 ：無記無記名：2015/10/17(土) 16:20:15.54 ID:GGlthQ2K.net: >>634おーそれぐらいいければいい体になりそう
朝で４００は欲しいっす
645 ：無記無記名：2015/10/17(土) 17:44:02.17 ID:2a95DKrn.net: 都内で、器具の説明会が丁寧なとこ教えて
初めて
646 ：無記無記名：2015/10/17(土) 18:01:10.94 ID:kUPu9m4W.net: カロリー足りない足りない言ってる奴、寝てないアピール以上にうざいわ
647 ：無記無記名：2015/10/17(土) 19:55:21.48 ID:ff34CHQC.net: パンってカロリー高そうなのに実際の吸収率は大した事ないのかな
ちなみに夜は約1450キロカロリーのパン
後でプロテインも飲むしお菓子も食う
これじゃ全然足りないのか俺の身体がおかしいから体重が増えないのか
648 ：無記無記名：2015/10/17(土) 20:08:11.05 ID:PU/6l7Ak.net: >>647
肉はくわねぇのかよ
肉食え　肉

基本は肉だぞ
649 ：無記無記名：2015/10/17(土) 20:12:49.17 ID:PU/6l7Ak.net: >>645
一通り聞いたくらいじゃ無理
ｻﾗｯと聞いてあとはネットで調べたり試行錯誤して磨いていく

やって調べて直して、やって調べて…三か月ほどでそれなりに身につくだろう
けど、その前に行かなくなる事が多いよwww

上手くいけば一年後くらいにﾌﾘｰでﾃﾞｯﾄﾞのﾌｫｰﾑ勉強してるやろ
650 ：無記無記名：2015/10/17(土) 20:19:59.80 ID:u0wQi91K.net: >>645
説明会で一気に教わっても覚えきれないだろう
それより、トレーナーがしっかりしてる方が、都度聞けて良いかと
でも、遠いと行かなくなる危険性大だから、行きやすさと設備で決めたら？
651 ：無記無記名：2015/10/17(土) 21:56:30.84 ID:+yxcAylz.net: 市営も何ヶ所か言ったけど、トレーナーにはだいぶ差があるからな
でもフリーウエイト充実してるようなとこならそこそこ詳しい人がいる率が高いよね
652 ：無記無記名：2015/10/17(土) 22:14:00.00 ID:GGlthQ2K.net: >>647胃腸が弱いんじゃない？弱いとカロリー吸収が全然ダメだよ
653 ：無記無記名：2015/10/17(土) 22:46:26.89 ID:+J11rt1h.net: トレ後に着替えてウェア忘れてすぐ戻ったら取られてた
従業員も知らないとのこと
安い物じゃないけど半年くらい使ったやつだし諦めはつく
けど人の使ったウェアなんて使うのかな・・・
654 ：無記無記名：2015/10/17(土) 22:51:44.94 ID:9myL5E7R.net: ┌(┌^o^)┐
655 ：無記無記名：2015/10/17(土) 23:23:59.46 ID:RERrhtI5.net: >>645
都内ってだけじゃ範囲や種類が広すぎて答えようがないよぉ。

>>650-651の言うようにトレーナーの個人差が大きいけど初心者は違いを見分けられないからね。
見学に行って質問（専門的なことじゃなくても講習会の受け方とか必要な用具とか）に丁寧に答えてくれるかはひとつの目安。
マニュアル対応でなくこちらの立場になって親身に対応してくれるとこなら行ってみる価値はあると思う。
656 ：無記無記名：2015/10/17(土) 23:41:51.60 ID:FCw4XtnJ.net: 【動画】ダンベルで「使える」体を作るワンハンド筋トレ
http://urban-ascetic.com/exercise/onehand-training/
657 ：無記無記名：2015/10/17(土) 23:48:15.10 ID:+yxcAylz.net: >>653
俺もストラップ忘れて取りに行ったら無くなってたことあったな
たまに靴の盗難なんかもあるみたいだけど、靴やらウエアやら人の使い古しをよく盗む気になるよな
658 ：無記無記名：2015/10/18(日) 03:59:37.73 ID:z1cQmZuh.net: 金はかかるけどゴールドジムの有名な人いるところなら確実に信頼おけるんじゃないかな　

有名って芸能人じゃなくて、有名なビルダーのイントラね　

そこでパーソナル頼む
659 ：無記無記名：2015/10/18(日) 07:51:18.48 ID:r5ngJk8f.net: ウエイトトレ用の靴って無いのかな？
660 ：無記無記名：2015/10/18(日) 08:47:16.57 ID:Sk8W99Fx.net: >>649
>>650
>>651
>>655

ありがとうございます！23区西側で探してます
確かに一度でなく都度聞けないとダメですね。トレーナーがいるとこもあるのは知りませんでした
優先順に、体組成計有、トレーナー有、説明会有、出来れば安いか時間制限なし、の順に見学して探してみます
今の所中野体育館気になってます
661 ：無記無記名：2015/10/18(日) 11:58:30.65 ID:QznO2lxV.net: >>659
ダンベルやプレート落とすと危ないんで、先芯入りのスニーカーをワークマンで買った
662 ：無記無記名：2015/10/18(日) 13:40:47.86 ID:2IKRbK1U.net: >>652
胃腸は弱い
今とは違い一番鍛えて食ってた頃でも10年で13ｋｇくらいしか増えなかった
663 ：無記無記名：2015/10/18(日) 14:07:43.17 ID:NecMywV2.net: >>657
小学生の時とかいなかったか？好きな子の笛とか盗む奴。それと同じだろ
664 ：無記無記名：2015/10/18(日) 15:11:29.96 ID:oDuWG+Tp.net: 俺は嫌いな奴の笛をへし折って焼却炉に投げ込んでたが
665 ：無記無記名：2015/10/18(日) 15:21:29.46 ID:YRoYlk69.net: ジムの更衣室は監視カメラあったりするのに盗むなんて
下手したら捕まるよ
666 ：無記無記名：2015/10/18(日) 15:37:08.51 ID:ar4EOhYG.net: >>665
更衣室撮影してる方が捕まるだろ
667 ：無記無記名：2015/10/18(日) 15:40:18.24 ID:YRoYlk69.net: >>666
いや盗難防止のために設置されてたりする
それだと捕まらない
668 ：無記無記名：2015/10/18(日) 15:44:49.25 ID:NzQUQp/A.net: 施設側が盗難防止目的で設置してそれを利用者に周知していて、ちゃんと映像の管理責任者を付けて誰でも見れるようにしていなければ合法だよ。
669 ：無記無記名：2015/10/18(日) 15:49:57.37 ID:PAOtEpwU.net: していなければ合法なのか
盗撮しほうだいですね
670 ：無記無記名：2015/10/18(日) 15:53:21.22 ID:YRoYlk69.net: 簡単に見れるならやばいわな
管理者｢○○君、掃除したらあとは鍵しめてあとは頼むね｣
バイト｢わかりました、お疲れ様です
げへへへ、そういえば今日かわいい女が更衣室の中に入ってたなみちゃおっと！｣
バイト｢ええと、ババアは用なし！早送り！
これか！これだわ！
あー！着替えしただけでシャワー浴びてねえわ！
ん？このシャワー浴びてる女は････ババアじゃねえか！｣
↑誰でも簡単に見れたらこのようなこともありえるわなw
671 ：無記無記名：2015/10/18(日) 15:58:37.17 ID:k9fXPJC/.net: ガリだがフリーウエイトいくのが恥ずかしいなぁ
672 ：無記無記名：2015/10/18(日) 16:01:25.93 ID:YRoYlk69.net: >>671
気にせずやればいいが、どうしても気になってやりにくいならマシンである程度の重量扱えるようになってからやるのもいい
673 ：無記無記名：2015/10/18(日) 16:13:04.57 ID:PAOtEpwU.net: >>671
初心者をバカにするような人は無視でいいから気にせずやってきな。
674 ：無記無記名：2015/10/18(日) 16:27:37.99 ID:k9fXPJC/.net: ありがとう。スミスマシンやら使うからきがひけて…
女性よりスクワット重量低いけどやってみるわ
675 ：無記無記名：2015/10/18(日) 18:36:42.88 ID:GMnpiH0K.net: 月イチペースでロッカー荒らし発生中
676 ：無記無記名：2015/10/18(日) 18:51:00.86 ID:nI2W7V5c.net: うちはフリーウエイトとは別に45キロまでの固定式バーベルと専用ベンチがあって
女性や初心者など扱う重量が低い人はそっち使ってね、というルールがあるんだが
こないだダダ混みの日に、4人待ちのベンチで30キロをチコチコやってる爺さんがいて軽くイラッと来たわ
スタッフが気づいて何か言いに行ってたけど、結局どかずに45分占有してやがった
677 ：無記無記名：2015/10/18(日) 22:08:03.58 ID:NzQUQp/A.net: シャワー室内撮影したらマズイがロッカー内だぞ？
ジムは性質上財布とかロッカーに入れるケースが多いから防犯は大切。
うちのとこはスタッフカウンター横に貴重品用の小型金庫があるけどそんなとこばかりじゃないだろう。
678 ：無記無記名：2015/10/19(月) 00:24:11.25 ID:jSsCTTwj.net: そもそも、鍵がかかるのになんで盗まれるんだよ
鍵が壊されるのか？
鍵かけてない馬鹿なんて無視でいーわ
679 ：無記無記名：2015/10/19(月) 00:27:35.25 ID:eI3Kgw9g.net: >>678
いや、鍵ごとぶっ壊されるから気をつけた方がいいよ
680 ：無記無記名：2015/10/19(月) 01:15:09.43 ID:v4LP8Poc.net: 西成でもねーわｗ
681 ：無記無記名：2015/10/19(月) 02:59:53.54 ID:Hq2K27ld.net: 安いロッカーだと割と簡単に壊されるぞ。
会員制のジムと違って誰でも入って来れる市営の施設だと大胆なのもいるよ。
682 ：無記無記名：2015/10/19(月) 05:49:29.70 ID:onEVlgL9.net: >>671
マナー守ってやってれば誰もなんも思わないよ
初心者じゃなくても、ちょっとあれな感じの白い目で見られてるようなのいるからそうならないようにすればOKｗ
683 ：無記無記名：2015/10/19(月) 12:23:45.28 ID:Wcxzu1kD.net: >>680
都内だけどあったよ
鍵こわされたって貼り紙あった
684 ：無記無記名：2015/10/19(月) 12:59:39.43 ID:rm5nn5Xi.net: 今だったら鍵を３Ｄスキャンして３Ｄプリンターで作れそうだな
コインロッカーやべえ
685 ：無記無記名：2015/10/19(月) 14:33:39.88 ID:67uQroUS.net: >>682たぶんスミスマシンは１０分で終わります
スクワットだけなので、それにガンガンできる力がないｗ
686 ：無記無記名：2015/10/19(月) 16:03:49.88 ID:67uQroUS.net: ガリにはやはりウエイトゲイナーとかがいいのかな？
687 ：無記無記名：2015/10/19(月) 16:20:02.01 ID:Hq2K27ld.net: 飯食える人なら普通のプロテインと米で良いと思う。
どうしても少食で食べられない人はどうぞ。
688 ：無記無記名：2015/10/19(月) 17:38:10.80 ID:67uQroUS.net: あ、でも自分胃腸弱いからホエイ不安ですね…
689 ：無記無記名：2015/10/19(月) 17:51:37.02 ID:v4LP8Poc.net: ﾎｪｲﾎｪｲ!"
690 ：無記無記名：2015/10/19(月) 22:48:15.24 ID:J+10uMrW.net: 俺の行ってるジムは更衣室があまりにも粗末過ぎて誰も使ってない
広さ四畳半で棚があるだけ

ロッカーはトレーニングルームにあるけどこれまた誰も使わず
荷物はみんなテーブルの上に置く

眼の届くところにあるから最強に安心安全
691 ：無記無記名：2015/10/19(月) 23:04:23.22 ID:67uQroUS.net: フリーウエイトの人たちはバッグ持ち込んでるね
692 ：無記無記名：2015/10/19(月) 23:09:09.11 ID:+5qIJx5L.net: フラットベンチに座ってボーッとしてる時間の方が長い奴とベンチプレスでワンハンドロウする奴の負の連鎖を見た
693 ：無記無記名：2015/10/19(月) 23:16:59.00 ID:V6zQj4vX.net: ﾍﾞﾝﾁ台でﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰやﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾗｸﾞｗとかだったら「ﾍﾞﾝﾁやりたいんだけど・・・」って言えばどいてくれるだろ
つか、ﾏｼﾝと腹筋台あるのにﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾗｸﾞてwww
694 ：無記無記名：2015/10/19(月) 23:21:49.81 ID:bM5E2DEY.net: その手の人はジムの暗黙の了解的な物を単純に知らないから邪魔者扱いされたと取って不機嫌になることあるよ
「いえ、今使ってるんですけど」
みたいにね
放置するしかない
695 ：無記無記名：2015/10/19(月) 23:25:58.85 ID:bM5E2DEY.net: こっちがベンチしてる真横に座り込んでストレッチしながらスマホ弄り出した爺に
「危ないから離れてくれます？」
言ったら逆切れされた事もあるわ
696 ：無記無記名：2015/10/19(月) 23:36:22.41 ID:5U1BU0Mk.net: コリアンに占拠されたから、行きたくなくなった
697 ：無記無記名：2015/10/19(月) 23:37:24.05 ID:wDK0mz5X.net: デコピンすればいいよ
698 ：無記無記名：2015/10/20(火) 00:15:27.36 ID:P107bZmR.net: >>695
くそ～、ここでも邪魔者扱いかあ！
ってな心理なのかな
699 ：無記無記名：2015/10/20(火) 00:21:49.92 ID:2nxUdRVy.net: ベンチ台でワンハンドローってダメなんか
ウチは皆やってるからそういうもんなんかと思ってた
700 ：無記無記名：2015/10/20(火) 00:56:09.71 ID:7u36G1tD.net: ワンハンドローは椅子でも出来るけどベンチは専用の台でしかできんしな

（ほぼありえないけど）ベンチとローでスーパーセット組んどるんじゃぁ！
って以外は譲ったほうがいい
いやそれでもローの時間でベンチやりたいって言われたら素直に譲ったほうがいい
701 ：無記無記名：2015/10/20(火) 01:03:53.72 ID:Q53gINqM.net: 自分一人で施設を使ってると思ってるような人も居るからね
他人の迷惑なんか考えないような

そういうのはゴミって呼ぶようにしてる
702 ：無記無記名：2015/10/20(火) 03:40:01.03 ID:yCGR22U5.net: どこでもフリーウェイトのベンチとスクワットは少ないよな
かなり設備の良いとこなのに1台ずつしかない

一方で、エアロバイクとか20台くらいある。
まあ、エアロバイクのほうが場所取らないが
703 ：無記無記名：2015/10/20(火) 03:40:06.24 ID:vIEuG7ML.net: >>695
はいはい邪魔だからどいてねとタメ口でさらに煽ってやればいいよ
ベンチの真横に座るとか危なすぎる
704 ：無記無記名：2015/10/20(火) 06:50:01.40 ID:zMOCiQ9h.net: >>694
いやいや、不機嫌になろうが関係ないよ
まぁ、そこで言う言わないは人それぞれだろうけど

>>699
ここではﾗｯｸ付のﾍﾞﾝﾁの事だからね
705 ：無記無記名：2015/10/20(火) 14:10:27.06 ID:y49l/JTO.net: うちはベンチ三つもあるがいつも行列だよｗ揃いも揃ってみんなデブ
706 ：無記無記名：2015/10/20(火) 16:25:59.39 ID:H2m/8vfw.net: 今日見た兄ちゃんが１つしかないパワーラックにベンチ椅子入れてワンハンドローやってたわw
使い終わった後だから気にもしなかったけど、全くなってないワンハンドローだったからそこは気になった
あの連中はジムの使用法を知らないだけで別に悪人ではないからな
707 ：無記無記名：2015/10/20(火) 16:29:22.60 ID:/16zsXt3.net: そう思うなら教えてあげたらwin-winだったのでは
708 ：無記無記名：2015/10/20(火) 16:38:04.50 ID:a0M7/le+.net: >>705
一緒に使うという文化はないんやな前任者が終わるまできちんと並んで待機する日本人特有のry
709 ：無記無記名：2015/10/20(火) 16:57:07.72 ID:H2m/8vfw.net: >>707
ジムで無駄な口ききたくないのとワンハンドローに関してはお節介になるからね
仮に自分が使いたい時でも声かけせずに他の種目して空くのを待つわ
710 ：無記無記名：2015/10/20(火) 16:57:48.38 ID:DGNNRylk.net: >>705
予約制にすればいいのにね。そういう面ではうちのところは空いてていいわ
711 ：無記無記名：2015/10/20(火) 17:00:52.02 ID:H2m/8vfw.net: >>710
それ実際は良くないぞ
仲間内で順繰りに回しやがる
酷いもんだ
空いてても時間が20分とかだとウォームアップだけで10分食うからトレにならん
712 ：無記無記名：2015/10/20(火) 18:14:56.41 ID:vIEuG7ML.net: >>711みたいなこともあるし順番制も微妙

フリーウエイトコーナーに器具は混んでるときは交代で使うようにしてくださいと書いておけばいい

そうすれば待つ必要もないし文句言われてもそこに交代で使うように書いてあるでしょと論破することもできる
713 ：無記無記名：2015/10/20(火) 18:16:28.35 ID:4/gwWKG4.net: ウォームアップは２～３分ぐらいで終わるな
事前にエアロバイクとかで体暖めるとかしないの？
714 ：無記無記名：2015/10/20(火) 18:22:31.63 ID:H2m/8vfw.net: ウォームアップつっても体が温まれば良いわけじゃなくね？
60kg辺りから始めて徐々に本番の重量にならしていかないと力でないし怪我するわ
715 ：無記無記名：2015/10/20(火) 18:39:02.57 ID:9utL3Vij.net: >>713
いいな雑魚みたいな重量のやつは
俺MAX150ｋｇだからどんだけがんばってもアップに10分は余裕でかかるわ
716 ：無記無記名：2015/10/20(火) 19:00:26.62 ID:xoCeA7iL.net: ガチで鍛練するトレーニーズはウォーミングアップなどしない、如実に。
ましてやストレッチやクールダウンなどはありえない。
717 ：無記無記名：2015/10/20(火) 19:24:58.08 ID:/o+1N58B.net: 昔アイアンマンて雑誌にストレッチは怪我を防ぐ効果があるが、ストレッチをしない（腱が硬い状態）
でやるとより強い出力が出やすいという面白い記事があった
718 ：無記無記名：2015/10/20(火) 19:32:24.03 ID:23ondf6u.net: まぁその手の理論は時代とともに変化するしな
今はトレ前には動的ストレッチ、後は静的ストレッチだとかなんとか
719 ：無記無記名：2015/10/20(火) 19:37:42.24 ID:rWEe7Bx0.net: マッスル＆フィットネス（日本語版）にも
結論として、ストレッチをしないで練習した方が、より強いパフォーマンスを得る
って書いてあって、

は？って思っちゃったけどな
720 ：無記無記名：2015/10/20(火) 20:05:36.13 ID:94Sb/ote.net: 筋繊維そのものの張力を考えたらアップ無しの方がいいけど
最適なフォームを作る為のほぐしって観点とゴルジ体への刺激って意味ではアップは必要
721 ：無記無記名：2015/10/20(火) 20:35:18.04 ID:H2m/8vfw.net: いきなり本番重量に入ったら凄く重く感じるわ
怪我も怖すぎる
大丈夫な奴はドーピングでもしてんだろ
722 ：無記無記名：2015/10/20(火) 21:04:01.04 ID:zMOCiQ9h.net: 怪我の事考えたらｽﾄﾚｯﾁするのが当然だ　ﾊﾞｶだろ
723 ：無記無記名：2015/10/20(火) 21:11:56.03 ID:rWEe7Bx0.net: そうだよね、３土手先生も稼動域を狭くするストレッチをやりなさいって
ちゃんと書いてるもんな
724 ：無記無記名：2015/10/20(火) 21:25:16.31 ID:GIGCQFdI.net: 動的ストレッチと静的ストレッチをはっきり分けて考えないと

>>715
俺はMAX180kg
やっぱりアップには10分はかけるな
725 ：無記無記名：2015/10/20(火) 21:55:55.34 ID:4mThWZAA.net: ダンベルで「使える」体を作るワンハンド筋トレ
http://urban-ascetic.com/exercise/onehand-training/
726 ：無記無記名：2015/10/20(火) 22:15:22.90 ID:y49l/JTO.net: しかし俺含めてダラダラ三時間ぐらいジムにいるやつなんなんだろ
727 ：無記無記名：2015/10/20(火) 22:39:27.07 ID:ZZOj9zn/.net: >>720
ゴルジ体？？
おまえトレ時に小胞輸送意識してるのかよ
728 ：無記無記名：2015/10/20(火) 23:50:01.92 ID:uhtST8vX.net: 都内でベンチ台2台以上ある公営ジムありませんか？中野住みなんで中野からバイクで行ける距離であれば良いですが
729 ：無記無記名：2015/10/21(水) 00:44:11.59 ID:a6efzG5A.net: 扱う重量も無論関係あるけど、筋量が多い人は体を温めてベストな状態に
もっていくのに筋量が少ない人より時間がかかる。
730 ：無記無記名：2015/10/21(水) 01:19:47.41 ID:XV2xJkMy.net: 最近一つしかないベンチでおっさん達が2.5キロ刻みで延々とドロップセットしててイラつく
731 ：無記無記名：2015/10/21(水) 01:28:41.32 ID:f87/H8hW.net: 一つしかベンチ台がないジムはかなり高確率で誰か使ってそうだな
ダンベルが40キロあたりまであるならダンベルベンチのがいいのでは？
一つしかベンチないジムは声かけて交互に使わせてもらうのが無難だと思う

自分はそれが嫌だからベンチ台2台あるとこに行ってる
732 ：無記無記名：2015/10/21(水) 01:33:15.90 ID:JN1iM9Li.net: >>723それだとベンチに特化した筋肉になるぞ。関節可動域が広くないと
スポーツでは生かしにくくなる。肩の回旋運動には絶対に不向きな体になる。
733 ：無記無記名：2015/10/21(水) 01:55:58.81 ID:HAyPoEeW.net: >>728
中野体育館でいいだろ
734 ：無記無記名：2015/10/21(水) 14:21:55.15 ID:IqC59sa1.net: >>733
ベンチ台が1台しかなくていつも占領されてます
735 ：無記無記名：2015/10/21(水) 14:22:30.59 ID:kXt325yS.net: うちはベンチ三つあるが全部常に満員
おかげで重り全部使われてスクワットがシャフトでしかできなくていらつく
736 ：無記無記名：2015/10/21(水) 14:25:05.29 ID:78Q1zmah.net: 近所もベンチ3台あるけど結構混んでる
のわりにスクワットラック1代が結構開いてるという
737 ：無記無記名：2015/10/21(水) 15:37:39.47 ID:noQbuBec.net: 人がトレーニングしてるときに地震くるんじゃねぇ
738 ：無記無記名：2015/10/21(水) 16:08:56.67 ID:TyGr2sdE.net: うちのところはキモデブがブヒブヒ言いながら、周りのことを考えず、沢山プレート使うから大変不愉快。
739 ：無記無記名：2015/10/21(水) 16:44:46.97 ID:kXt325yS.net: あ、プレートでしたわｗ
740 ：無記無記名：2015/10/21(水) 16:58:47.64 ID:Py1mgzLe.net: >>735
イライラしながらも一応、シャフトだけでやるんだw
741 ：無記無記名：2015/10/21(水) 17:28:42.83 ID:xqsgJhaU.net: 俺がたまに行くとこはベンチ、フリーウェイトはがらがら。
トレッドミルは空きなし。
で、なぜかラットプルに人気。
742 ：無記無記名：2015/10/21(水) 17:33:38.15 ID:U2Dhsrs4.net: 俺が行くとこは１人おかしなのが居てマナーがまあー悪い
743 ：無記無記名：2015/10/21(水) 17:39:19.26 ID:RUCxhx+J.net: お前らの言うベンチってバーベル置くスタンドつき？
うちのとこベンチ一つしかないスタンドも無いし横幅でかいからダンベルプレスもしにくい
744 ：無記無記名：2015/10/21(水) 17:49:12.27 ID:kXt325yS.net: >>740へへへ
745 ：無記無記名：2015/10/21(水) 17:50:11.32 ID:kXt325yS.net: あぁラットプルは大人気だな老若男女みんなやるわ
746 ：無記無記名：2015/10/21(水) 20:42:04.79 ID:0ezhC5gZ.net: >>745
そして正しい使い方で成果を上げている人はほぼいないという(笑)
747 ：無記無記名：2015/10/21(水) 22:46:26.14 ID:kXt325yS.net: まぁねなんか体が浮き上がってたり腕の運動になってたりｗ
748 ：無記無記名：2015/10/21(水) 22:50:13.32 ID:CsvrujID.net: >>745
ウチの市営も同じ
ライトなトレしてる人も、何故かラットはやるんだよなぁ
>>746
俺も自信ないｗ
フロントなら広背筋に効くけど、バックだと僧帽筋の中部～上部に効く気がする…これって、正しいの？
749 ：無記無記名：2015/10/21(水) 22:52:26.50 ID:B++rVFA2.net: >>746
だいたい見栄張って重量増やしてフォームメチャクチャってパターンだな
750 ：無記無記名：2015/10/21(水) 22:52:39.07 ID:0ezhC5gZ.net: >>748
骨格によって違うみたいだから俺も色々試してる。どんなフォームでも広背筋に効かせれれば御の字だけど、走ったついでにテキトーにガチャガチャやりましたじゃ結果は出ないよね。
751 ：無記無記名：2015/10/21(水) 22:53:52.13 ID:fuKwkV4e.net: >>728
台頭リバーサイドスポーツセンター
ベンチプレス台 3台
スミスマシン 2台
752 ：無記無記名：2015/10/21(水) 22:58:04.57 ID:0ezhC5gZ.net: >>749
高校生とかに多いよね(笑)
753 ：無記無記名：2015/10/21(水) 23:01:17.46 ID:B++rVFA2.net: >>751
リバーサイド懐かしい
昔よく行ってたよ
ベンチもスミスも埋まってる時はプレートが足りなくなるんだよな

>>752
高校生にも多いけど、けっこう見栄っ張りのおっさんにも多いよ
754 ：無記無記名：2015/10/21(水) 23:23:47.91 ID:cIm5Q5et.net: ホテルはリバーサイド
755 ：無記無記名：2015/10/22(木) 00:13:30.24 ID:65oSNK0G.net: >>748
＞僧帽筋の中部～上部に効く気がする…これって、正しいの？

中部はともかく上部に効いてるって肩が上がってる（シュラッグ）の状態じゃないか？
フォーム見ないことには定かではないがプルダウンでそれはさすがに怪しい。
756 ：無記無記名：2015/10/22(木) 00:31:01.78 ID:dB7JQbVa.net: >>745
そういうもんなの？
ジムでラット（その他）やるのは普通だけど、
トレッドミルとヨガくらいしかやらない中年男女が
なんの目的で群がってるのか不思議なんよ
757 ：無記無記名：2015/10/22(木) 01:15:46.36 ID:ADVK1z7a.net: >>748
俺もラットプル全然ダメ・・・
効いてるのかさっぱり分からない
肩甲骨寄せるっていうけどフロントじゃ寄らない
デッドは腰の骨にダメージがいってる気がして怖いんだよね
758 ：無記無記名：2015/10/22(木) 01:18:05.56 ID:9dR/jT4T.net: >>756
本人達が意識してるかは知らんけど、腕が上に引っ張られるからストレッチ感覚でやってるんじゃね？
759 ：無記無記名：2015/10/22(木) 01:27:49.21 ID:+w4Hkkfu.net: ラットプルなんてグリップ幅、グリップ角度、傾斜角度で大抵決まるやろ
チンニングも似たような感じだけど
ラットプルで効かせられない奴ってベントオーバーローとか絶対無理じゃね？
760 ：無記無記名：2015/10/22(木) 01:31:01.06 ID:ZEXX1huX.net: >>757
ストラップ使ってる？
使った方が広背筋に効かせやすいよ
761 ：無記無記名：2015/10/22(木) 01:42:08.13 ID:fwnYqBFe.net: ラットは効かせるの簡単だよ
フォームをゴールドかパワー系のジムに行き見てもらいなよ
762 ：無記無記名：2015/10/22(木) 02:11:43.90 ID:CGksyLIW.net: 見栄張って重くしてやってるだけだろ
腕だけでだいぶ引けるからな

本質をつかめてないだけのﾊﾞｶ
763 ：無記無記名：2015/10/22(木) 02:49:28.11 ID:FLpvZYVS.net: …ラットプルマシン、ムズいんじゃぁぁぁぁ!!(泣)

引っ越す前に行ってた二ヶ所、片方は形式は普通だったがエアーシリンダ式で引いて行くと反発力が上がる感じのヤツ
もう片方は頭上から引けるが、地べた直座りの体固定不可能タイプ

今メインで行ってる所は、ウエイトスタック式で膝パッドは有るがシート共、高さ調整不可
ハンドルはＶレバー式握り幅固定で円弧軌道のクソマシン

やっと、市営のショボい健康センターで見つけたスタンダードなラットプルマシン…
この前のトレ、パワグリ使って38㎏でしか利かせながら引けんかったわ…

ちなみに順手ワイドの懸垂は体重73㎏時、加重15㎏で5回出来る。
764 ：無記無記名：2015/10/22(木) 05:44:20.22 ID:iABc4ur8.net: ラットプルは先に握るのも辛い状態にすれば自然に広背筋で引ける
765 ：無記無記名：2015/10/22(木) 06:30:47.40 ID:XILX5BE8.net: チートかるくつかえばいいんだよ
766 ：無記無記名：2015/10/22(木) 08:53:46.08 ID:Rta5IaZK.net: ラットプルダウンって
誰かに見てもらわないとどこ使ってンのか分からないよね
767 ：無記無記名：2015/10/22(木) 10:00:52.43 ID:+QAvejmM.net: 薬指と小指を意識してサムレスで引くと広背筋に入りやすいよ
768 ：無記無記名：2015/10/22(木) 10:27:41.72 ID:du61Yxde.net: 握る手幅も色々試したほうがいいよね。本によっては広く握れと書いてあったり、狭い方が良いと書いてあることも。
769 ：無記無記名：2015/10/22(木) 13:25:30.87 ID:+w4Hkkfu.net: あまり綺麗なフォームにしないで、鍛えるところを潰すように意識する
ってお宮の松がボディビル目指す動画で見た
見たい奴がいればうｐする
770 ：無記無記名：2015/10/22(木) 13:59:57.68 ID:qsJss/mO.net: ラットプルで一応こうはいきんが筋肉痛になるから効いてるなって勝手に思ってる俺
771 ：無記無記名：2015/10/22(木) 14:14:52.73 ID:qsJss/mO.net: デッドリフトはじめてやる場合何キロからやるべきかな？
ガリっす
772 ：無記無記名：2015/10/22(木) 16:55:30.80 ID:cFSmYpem.net: >>771
バーだけから。あとは10ｋｇずつ。横から録画するのもいい
773 ：無記無記名：2015/10/22(木) 16:56:43.09 ID:+w4Hkkfu.net: 録画ってのは考えたことがなかった。
市営でやってる人いるの？
774 ：無記無記名：2015/10/22(木) 17:57:34.71 ID:+QAvejmM.net: 大抵は撮影禁止だね
775 ：無記無記名：2015/10/22(木) 18:04:03.29 ID:qsJss/mO.net: >>772バーだけかぁ地面にべったりつくがいいの？
776 ：無記無記名：2015/10/22(木) 18:23:16.50 ID:AvemHuAk.net: >>772
それくらい自分で考えろやw
777 ：無記無記名：2015/10/22(木) 18:24:03.55 ID:AvemHuAk.net: >>772じゃなくて>>775ね
778 ：無記無記名：2015/10/22(木) 20:28:01.51 ID:CGksyLIW.net: >>773
https://www.youtube.com/watch?v=zjUQASFbM54

昼過ぎとか人が少ない時に無申告でやればいいんじゃね？
露骨に女性を映してなければいい気がする
779 ：748：2015/10/22(木) 20:32:52.27 ID:k9vs9a9Q.net: >>755
なるほど。
一応、肩を下げることは意識してるけど、重くなると(自分にとってw)肩を下げるために僧帽筋に力が入ってる感じになります
そう言えば、フロントは軽めでやって広背筋に効くから、単にバックが重過ぎるだけなのかもしれません…
780 ：無記無記名：2015/10/22(木) 21:36:40.31 ID:CGksyLIW.net: ああ>>778はここのﾃﾞｯﾄﾞｽﾚで自分の動画上げてｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてもらってたよ
動画はそのまとめ編
最初の時よりかなり良くなってる
781 ：無記無記名：2015/10/22(木) 21:47:24.14 ID:+w4Hkkfu.net: >>778
無申告はやばくね？
782 ：無記無記名：2015/10/22(木) 22:06:41.29 ID:k4mh337Q.net: 盗撮最高だよね
783 ：無記無記名：2015/10/22(木) 22:12:55.79 ID:fwnYqBFe.net: 市営で撮影したらいかんとか、
ジム内に撮影禁止とか書いてある？
784 ：無記無記名：2015/10/22(木) 22:23:00.47 ID:+w4Hkkfu.net: 許可無しで撮影禁止ってのは見た記憶あり
785 ：無記無記名：2015/10/22(木) 22:24:50.33 ID:mwWgTOi0.net: 二カ所使ってるけど片方は撮影禁止もう片方はカメラスマホ携帯持ち込み禁止
って貼り紙してある
786 ：無記無記名：2015/10/22(木) 22:41:56.18 ID:qsJss/mO.net: うちは撮影禁止貼紙あるね
鏡みながらやりたいけどベンチ豚共に占領されてるからデッドリフトできない…
787 ：無記無記名：2015/10/22(木) 22:42:35.71 ID:fwnYqBFe.net: 厳しいとこあるんだな

まあフォームとるふりしてこっそり女とるやつがいるかもしれんからわからなくもないが

今日バックエクステンションやってる女いたが乳首見えてたわ
788 ：無記無記名：2015/10/22(木) 22:52:47.21 ID:9LYxlVLg.net: https://www.youtube.com/watch?v=9bb8xFMvSu8
手作り木製ラック！
789 ：無記無記名：2015/10/22(木) 23:20:35.99 ID:wrz6Z2O5.net: >>787
見てる方もエクステンションしちゃうな
790 ：無記無記名：2015/10/22(木) 23:45:06.29 ID:fwnYqBFe.net: >>789
うまいこというな
本当にエクステンションしちゃったわ

ぼっと見てたらおいおい谷間が!!
いや乳首も！
あんたブラしてないのかよと思った

そうやって見せつけるためにジムに来てる女いるのかもな20代だったが

あとこの前変な服装で下は忘れたが上はへそ丸出しで胸はブラジャーみたいなのだけしてる女いたな
肌もけっこう黒かったし
髪型とかは若いんだが肌がかなりしわしわでおばさんで吐きそうになった

海でないのに何でへそ丸出しで下着みたいな格好なんだよと思ったわ
こういうタイプは見られるとエクステンションするんだろうな
791 ：763：2015/10/23(金) 02:26:46.59 ID:d5WqMgrt.net: >>769
すみません
良ければ動画、お願いします…

少し話変わるけど
２ちゃん覗き出した頃、書き込みすら出来ないブラウザで見てて
ちょうどその頃、顔文字ビルダー(顔ビル)って人がゲリラ的にトレ動画貼ってくれてて
住人に大人気で、一瞬だけど専用スレまで立ってたんだけど、自分は見れなくて悔しい思いしてたんだよねぇ…
792 ：無記無記名：2015/10/23(金) 03:25:25.47 ID:oQuDRktz.net: >>791
http://tikuwa.net/files/8661.mov.html
どうぞ
793 ：無記無記名：2015/10/23(金) 10:59:35.06 ID:IMMpFENY.net: ハイパーエクステンションってやかましいわ！
794 ：無記無記名：2015/10/23(金) 14:06:58.90 ID:Cv+s9Zgc.net: デッドリフトデビューするぜ
朝下痢したが
795 ：無記無記名：2015/10/23(金) 15:11:47.28 ID:i27oDlEe.net: >>788
すげーー　木製ラック？
きれいに作ってるなぁ。

撮影用かもしらんけどスクワット反対向いてやるほうが最後戻しやすくないか？
796 ：無記無記名：2015/10/23(金) 22:08:42.12 ID:Cv+s9Zgc.net: デッドリフトデビューしたぜいやぁこれは地味にはまりそうだｗ 30キロと40キロでやった
797 ：無記無記名：2015/10/23(金) 22:54:02.31 ID:jm4rapP1.net: デッドリフトはどんどん伸びるから楽しいと思う
798 ：無記無記名：2015/10/23(金) 23:06:47.48 ID:8DRkTsjN.net: でもセットするのが面倒くさいんだよな
799 ：無記無記名：2015/10/23(金) 23:07:35.15 ID:Cv+s9Zgc.net: でも腰壊しそうで重いのやりたいが不安で４０止まりにしたよ
800 ：無記無記名：2015/10/24(土) 01:03:02.77 ID:2JZ9xMV5.net: デッドリフトは一年先の楽しみに置いてるわ　腰悪いんで
801 ：無記無記名：2015/10/24(土) 11:01:10.21 ID:OM47dO1G.net: >>639
バキバキに見えるだけ。
肌黒くしてちょっとやせて
光のあたりぐあいを何度もチェックして身体中にオイル塗りたくってプロカメラマンが何度も撮り直しやってるから
802 ：無記無記名：2015/10/24(土) 12:12:05.90 ID:DcsVYQAY.net: 市営は撮影禁止のところ多いね。
そもそもOKにするメリットが無いし、トラブルの元だからね。
803 ：無記無記名：2015/10/24(土) 14:51:21.18 ID:0kMpLIpn.net: >>800
そんなこと言ってると一生やらないぞ。
腰悪いからこそやるべき。
シャフトのみからでいいじゃないか
804 ：無記無記名：2015/10/24(土) 14:59:28.93 ID:/fA22eLS.net: ｳｪｲﾄﾄﾚに動画は非常に有効
805 ：無記無記名：2015/10/24(土) 15:01:39.32 ID:j/yjosM3.net: 重量を増やすタイミングはどうすればいい？
今やってるスクワットは１０回５セットでやってるんだが負荷弱いのかなと
806 ：無記無記名：2015/10/24(土) 15:29:15.75 ID:bEVsmzXD.net: 備品としてビデオカメラがあって、
録画後にデータをスタッフかから受け取れればと思ったことあるけど
まあ無理か
807 ：無記無記名：2015/10/24(土) 15:58:30.86 ID:XUbnFTjS.net: >>805
肥大目的なら重量の基本は１０回３セットがギリギリ「出来ない」くらい

出来たらどんどん次へ
808 ：無記無記名：2015/10/24(土) 16:27:35.08 ID:j/yjosM3.net: じゃあ次は４０キロまであげていいかな？
809 ：無記無記名：2015/10/24(土) 16:34:17.70 ID:HGjc909n.net: 土曜の午前中にはじめて行ったんだけど混んでたなぁ
みんな元気だな
810 ：無記無記名：2015/10/24(土) 23:51:22.52 ID:2JZ9xMV5.net: >>803
おうありがとう、シャフトでもいいんだよな。
811 ：無記無記名：2015/10/25(日) 13:55:45.29 ID:e161t/I7.net: スクワットとデッドリフトを同じ日にやったら次の日腰痛になった…今もある…
812 ：無記無記名：2015/10/25(日) 13:58:02.97 ID:13Aql3JO.net: スクとデッド同日は下背への負担が大きすぎるよね。俺も腰痛くなる。
813 ：無記無記名：2015/10/25(日) 15:18:27.62 ID:e161t/I7.net: やっぱり別にしたほうがいいんだね…ハムストリングス筋肉痛だしｗ
814 ：無記無記名：2015/10/25(日) 16:34:55.92 ID:1WIjOHEe.net: 膝をちょっと痛めて下半身は休み
胸は疲労が残ってたので腕肩を重点的にやって
パンプアップしたらいい感じの見た目になってた
怪我もしてみるもんだな
815 ：無記無記名：2015/10/25(日) 17:15:09.56 ID:T97NMMaA.net: 身長170センチ70キロ。
週一回筋トレしている程度の身体なのに、昨日、無印良品でボタンダウンシャツ
Ｌサイズを購入したら、背中と腕がぱんぱんだった。ユニクロだったら余裕だった
のに。腹立つ。
816 ：無記無記名：2015/10/25(日) 18:08:34.26 ID:QKbLGOx9.net: え、ユニクロのほうが小さいのかと思った。
でもユニクロのサイズって商品ごとの差が大きくない？
817 ：無記無記名：2015/10/25(日) 18:20:10.60 ID:3hxBQkIl.net: 試着しないとダメよダメダメ
818 ：無記無記名：2015/10/25(日) 18:34:22.34 ID:Mn6Hop7p.net: 170で70㎏は普通ﾃﾞﾌﾞ　どうにかせい
819 ：無記無記名：2015/10/25(日) 18:40:03.81 ID:Qtd6ApJT.net: 市営ジム職員って職務怠慢の代表みたいな仕事だよね
マシンで座って休憩するなって張り紙張ってくれるのはいいけどそれをガン無視して座って休憩してる奴と
そこで待ってる人がいる。そこを通った時くらいは注意くらいしてくれよ
820 ：無記無記名：2015/10/25(日) 18:44:37.46 ID:T97NMMaA.net: 太ってるのかな？
でもお腹は出てないし、足は毎回かなり鍛えているせいか直立すると
内転筋が邪魔して膝がつかない位の太さがある。
あと大胸筋と広背筋がかなり発達してるよ。
腕も脂肪はついてない。
脂肪できついのならもっと別の個所が窮屈になるんじゃないのかな？
821 ：無記無記名：2015/10/25(日) 19:51:49.31 ID:Qlp9mlZS.net: 俳優のマークウォールバーグはゴリゴリに鍛えて１７３ｃｍ９０ｋｇぐらいだったからむしろガリｗ
日本でリアルに考えるとリミット７５ｋｇぐらいじゃない？
822 ：無記無記名：2015/10/25(日) 20:39:22.48 ID:4874iVsM.net: 今は指定管理が入っているケースが殆どだからだいぶマシになったよ。
市町村の職員が直接やっているのなんてレア
823 ：無記無記名：2015/10/25(日) 21:04:21.32 ID:Mn6Hop7p.net: >>820
週一で170で70㎏なんだろ？　普通にﾃﾞﾌﾞだぞ。
それかﾃﾞﾌﾞ言われるのがｲﾔなら画像出せや。
824 ：無記無記名：2015/10/25(日) 21:10:50.23 ID:TADx9QCC.net: >>823
脂肪ないっすぅ筋肉あるっすぅ
じゃ見せて
で、出せないんだよなぁ…
825 ：無記無記名：2015/10/25(日) 21:20:03.18 ID:RSGAuhCW.net: >>822
こればっかりは職員その人によるところが大きいよ。
うちの街はスポクラ会社が指定管理になったら職員がパートのおばちゃんと学生バイトばかりになって環境最悪になった。　
826 ：無記無記名：2015/10/25(日) 21:32:29.01 ID:0QEWNo93.net: 今は違うが俺は174ｃｍで70ｋｇだったけど体脂肪8～9％で全然細かったぞ
170ｃｍ70ｋｇじゃデブでない可能性は普通にある
827 ：無記無記名：2015/10/25(日) 21:56:59.51 ID:A9DDdZuA.net: 俺なんて176センチ77キロだけど…
828 ：無記無記名：2015/10/25(日) 22:05:55.37 ID:e161t/I7.net: 俺なんて１８３センチ６５キロやで
829 ：無記無記名：2015/10/25(日) 22:07:02.04 ID:PZfSd44O.net: 180/99のベンチ豚です(-_-)
830 ：無記無記名：2015/10/25(日) 22:12:01.92 ID:VEosWnx0.net: >>823
腹筋ボコボコとかトレ板だとガリの部類だと思ってたんだが違うんだな
831 ：無記無記名：2015/10/25(日) 22:12:53.34 ID:VEosWnx0.net: >>829
その体格で普通のやつは豚扱いしないから
832 ：無記無記名：2015/10/25(日) 22:19:05.12 ID:+mCe50nw.net: >>831
鍛えてなかったら豚扱いされてもしょうがない数値だろ
しっかり鍛えてるなら豚ではないと思うけど
まぁ実際見なきゃわからんね
833 ：無記無記名：2015/10/25(日) 22:33:38.68 ID:VEosWnx0.net: http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/013/416/33/N000/000/000/121293442605516413300.jpg
ウェイトリフティングの125kg級らしいけどこれで豚扱いする奴はいないｗ
少なくともリアルじゃいない
834 ：無記無記名：2015/10/25(日) 22:56:02.08 ID:+mCe50nw.net: >>833
後ろにパワーリフティングって書いてあるよ
決して絞れてる体ではないけど、鍛えてるのは一目瞭然だね
左の人の顔が質感が違って合成に見えるw
835 ：無記無記名：2015/10/25(日) 22:58:08.42 ID:VEosWnx0.net: ああ間違えたパワーね
836 ：無記無記名：2015/10/26(月) 00:04:50.53 ID:wB71a8Ek.net: 頭の悪いまともなスポーツ経験のないバカ女だと>>833
みたいなのも力士も全部デブで気持ち悪いって言うよ
表層の脂肪が厚いとデブ
バカ女は直接見えない脂肪層の下の筋量には想像力が及ばないんだよなぁ
837 ：無記無記名：2015/10/26(月) 01:23:17.22 ID:VOj3+UnA.net: >>788
> 手作り木製ラック！

仕事で木工(例えば建築関係とか)やってれば
道具が手元にあって、材料も端材でタダで手に入って昼休みとかに少しづつ、パーツ作れたりするからね～

自分、ヤフオクで手作り木製のアブベンチ見つけてさ
ずっと入札なかったから値下げ交渉して手に入れたんだけど…

ちゃんとしたヤツ使った事有って、滑車の高さや背パッドの形状や位置とか機械的要素が重要絶妙なのは知ってたんだけど
まぁ、わざわざ手作りする位だから、そういうのに詳しいか
もしくは、木工自体が得意なのか職人仕事かなって期待してたんだけど
どちらも超ハズレでガッカリしたわwww

品代は安かったけど、そのまま発送だったので送料が高かった。
838 ：無記無記名：2015/10/26(月) 01:34:56.87 ID:O9HS3S9V.net: >>836
力士もただのデブって喚いてる奴実況に湧くよなｗ
839 ：無記無記名：2015/10/26(月) 01:40:46.16 ID:9Ux1SMxL.net: うちはコリアンのマナーが悪く利用者減った。
840 ：無記無記名：2015/10/26(月) 03:16:10.45 ID:s7AzlLC1.net: コリアンのマナーはいいよ悪いのはジャップ
841 ：無記無記名：2015/10/26(月) 03:29:28.42 ID:8n42Am9V.net: >>833はﾃﾞﾌﾞ。いわゆるﾍﾞﾝﾁ豚ってやつだね。
なんだよ。その垂れたｵｯﾊﾟｲ。

まぁこれが一般的な評価だろうね。
842 ：無記無記名：2015/10/26(月) 03:41:53.29 ID:EyTrl/t6.net: >>833はさすがにどうかと思うな
そりゃずっと増量していれば記録も伸びるが、
その体型でずっといるのもな
増量はやはり不健康だし増量するにしても長期はおすすめできんよ
843 ：無記無記名：2015/10/26(月) 03:48:03.80 ID:O9HS3S9V.net: >>841
パワーリフティング総合なんだからベンチ豚じゃねえよ
ベンチ豚ってのはベンチだけしまくって上半身はごついのに足は細いみたいのじゃねえのか

>>842
太り気味は普通体型より長生きなんだぞ。
それに太ももの太さが余命に比例するというデータもあるし
844 ：無記無記名：2015/10/26(月) 03:50:37.68 ID:EyTrl/t6.net: >>843
それには同意するが、
>>833は下手したらというか普通に体脂肪率25%越えてないか？
体脂肪率が平均より少し高めなほうが健康的だけど25越えると健康的とは言えんと思う
845 ：無記無記名：2015/10/26(月) 03:56:41.66 ID:O9HS3S9V.net: あの妙義龍が22％とかじゃなかったっけ
846 ：無記無記名：2015/10/26(月) 03:57:15.14 ID:O9HS3S9V.net: https://pbs.twimg.com/media/CCijruEUMAEnNvO.jpg
あったあった
847 ：無記無記名：2015/10/26(月) 05:09:08.71 ID:8n42Am9V.net: 健康的だろうが長生きだろうがﾀﾀﾞのﾃﾞﾌﾞよりﾏｼだろうが>>833みたいな体にあこがれる奴ってごく少数だろ

>>846
隣のｵｯｻﾝも脱げやwww
848 ：無記無記名：2015/10/26(月) 10:45:18.61 ID:CubXKoDK.net: 俺は今175cm で90kg 近くあるが長年鍛えてるせいもあって太ってるようには見えないぞ
脂肪も体全体に少し付いてる程度
これでもゴリマッチョ界じゃぺーぺーだし
849 ：無記無記名：2015/10/26(月) 10:48:16.80 ID:CubXKoDK.net: >>833
それは流石にデブだろ
嫌だわそんな体
850 ：無記無記名：2015/10/26(月) 12:11:46.18 ID:ThwZEr1Z.net: 昨日ベンチ豚が新人に、筋肉増量には体重の増加が必要でそれには炭水化物が不可欠だと説いてたわ
もっともなのに吹き出しそうになったw
851 ：無記無記名：2015/10/26(月) 12:28:33.47 ID:Xq9cHZNV.net: 168で70キロだがガリガリだぞ。
852 ：無記無記名：2015/10/26(月) 12:36:14.20 ID:RTzhRtDo.net: >>849
つーかなれないから
853 ：無記無記名：2015/10/26(月) 13:03:25.14 ID:8s4rgm1+.net: パワーリフティングの125㎏級なんてデブしかいない。殆どの奴が
35㎏以上の脂肪ついてる。
854 ：無記無記名：2015/10/26(月) 14:20:38.22 ID:ENaO3AtS.net: >>843ふとりぎみは長生きは疑問視されてるの知らないのか
自然科学っていう学問を知らないのかな
855 ：無記無記名：2015/10/26(月) 15:33:08.49 ID:8n42Am9V.net: >>852
だから、なれたとしても、ならないようにすると思うぞwww
856 ：無記無記名：2015/10/26(月) 15:49:43.59 ID:ENaO3AtS.net: まぁ若い日本人は１７０センチ５５キロぐらいが多そう
857 ：無記無記名：2015/10/26(月) 16:36:20.71 ID:OfA1Go7g.net: 筋肥大目的なら3セット出来ないくらいって上に書いてあるが3セット目の8レップ辺りで限界くるんだが10レップまで根性でやるべき？
別の筋肉使って壊しそうで不安なのだが
858 ：無記無記名：2015/10/26(月) 16:48:34.68 ID:wWakNY2v.net: >>857
大幅にフォーム崩してまで根性出す必要は無い（ラス前って多少は崩れるけど）
やらなくてもいいし、チートでもいいし、レストポーズ法で最後までやるのも良し
ようはギリギリまで追い込めりゃいい
859 ：無記無記名：2015/10/26(月) 17:23:28.41 ID:CubXKoDK.net: >>852
薬物使ったら成れるよ
飯も食いまくりで
俺みたいに骨太筋肉質で胃腸も強いと余裕で成れる
ただし俺はそいつらみたいに薬物なんか使わないしそんな醜い姿には絶対なりたくない
860 ：無記無記名：2015/10/26(月) 18:38:07.52 ID:RTzhRtDo.net: >>854
はぁ？？
疑問視されてる上に自然科学とか言いたいならIF揃ってる論文でも貼ればいいじゃないｗ
861 ：無記無記名：2015/10/26(月) 18:39:54.82 ID:RTzhRtDo.net: >>859
お前は初心者が
「ムキムキにならなくていいんで、細マッチョとかでいいんで」
といってるのと同等だよ
862 ：無記無記名：2015/10/26(月) 18:42:25.95 ID:RTzhRtDo.net: 170cm55kgなんてガリッガリ過ぎて失笑だわ
しかもトレやっててそれなら
川島なお美目指してんのかってレベル
863 ：無記無記名：2015/10/26(月) 18:44:40.66 ID:CubXKoDK.net: >>861
お前のトレ歴と身長体重は？
864 ：無記無記名：2015/10/26(月) 18:48:34.79 ID:RTzhRtDo.net: >>863
それを言ったらどうなるの？＾＾
865 ：無記無記名：2015/10/26(月) 18:58:11.82 ID:Xq9cHZNV.net: ムキムキになりたくないっていってるやつは細マッチョにすらなれない。
866 ：無記無記名：2015/10/26(月) 19:59:23.03 ID:vtKFZJxs.net: デブかどうかは結局、体重だからね
70ｋｇで一般的にはデブのカテゴリーに入る。

鍛えてる場合、70ｋｇに見えない70ｋｇなので
デブ扱いされないだけでやはり筋肉でも一定以上、横にデカくなればデブに見えるよ
なんせ、身長は変わらないんだから

ウェイト板的には物足りなくても60ｋｇ台後半くらいが一般から見たベストだろうね
867 ：無記無記名：2015/10/26(月) 20:23:51.55 ID:8n42Am9V.net: >>866
一般人かよwww
体重は全く関係なく、見た目が全て

70㎏だろうがｶｯﾁﾘｽｯｷﾘﾑｷﾑｷならそれでいい　見た目が全て
868 ：無記無記名：2015/10/26(月) 20:26:46.12 ID:8UnR4kcT.net: >>866
アホな女の子みたいな考え方だな
体重を顔に書いて歩いてるわけでもないだろうに
869 ：無記無記名：2015/10/26(月) 20:27:23.88 ID:4haP+WKU.net: >>862

癌で亡くなった女性を喩えにするような人間性のやつが
マジで多いからバカにされるわけだ
870 ：無記無記名：2015/10/26(月) 20:30:24.10 ID:vtKFZJxs.net: >>868
だから、アホな女の子が一般人だろ
馬鹿なのかな？
871 ：無記無記名：2015/10/26(月) 20:35:13.13 ID:8UnR4kcT.net: >>870
お前にとっては一般的なんだな
失礼した
872 ：無記無記名：2015/10/26(月) 20:36:54.43 ID:vtKFZJxs.net: >>871
君、ほんと頭悪いなw
873 ：無記無記名：2015/10/26(月) 20:43:38.53 ID:CubXKoDK.net: >>872
お前がアホ
デブか普通かがか何てのは体重じゃなく見た目
極端な話鉄で出来た人形と同じ重さの綿で出来た人形じゃ大きさが違うだろ
874 ：無記無記名：2015/10/26(月) 20:45:41.54 ID:vtKFZJxs.net: >>873
最初からそう書いてるじゃん。馬鹿すぎるだろ

＞鍛えてる場合、70ｋｇに見えない70ｋｇなので
＞デブ扱いされないだけでやはり筋肉でも一定以上、横にデカくなればデブに見えるよ

読解力低すぎだろ
875 ：無記無記名：2015/10/26(月) 20:53:16.58 ID:8UnR4kcT.net: >>873
優しいね
俺は早々に教育するの諦めたよw
876 ：無記無記名：2015/10/26(月) 20:57:35.93 ID:EzUBNG7Y.net: >>859薬物なんてどこで手に入るんだ？
877 ：無記無記名：2015/10/26(月) 20:58:25.79 ID:RTzhRtDo.net: リアルでデブって罵られる奴は運動してなくて腹だけ出てるような奴
脂肪が多くても厳つい冷蔵庫系は威圧感と迫力のほうが勝つからデブなんか言われない
むしろ柔道重量級とか相撲の背景がある日本では崇拝される
それをデブって罵ってるのはネット弁慶ガリかBLジャニ女くらい
山本山みたいな極端なのを除き
878 ：無記無記名：2015/10/26(月) 21:04:21.43 ID:CubXKoDK.net: >>876
薬物スレ幾つかあるだろ
そこ見たら載ってる
やってる奴結構いるよ
俺の知ってる奴もやってる
薬物に手を出したら敗けだと思うけどね
879 ：無記無記名：2015/10/26(月) 21:10:16.70 ID:RTzhRtDo.net: アナステなんて個人輸入サイトでフツーに買える
アメリカなんかじゃ警察も使ってるレベル
880 ：無記無記名：2015/10/26(月) 23:15:50.46 ID:D8g7ZYgi.net: >>877
明日から間食やめてお野菜中心の食事に変えてラード減らそうね
881 ：無記無記名：2015/10/26(月) 23:28:22.10 ID:RTzhRtDo.net: 俺は181cmデブで満足してるし
また市民マラソンはじめるってなったら20kgくらい減らすけど、まぁないな
882 ：無記無記名：2015/10/26(月) 23:33:22.26 ID:HHZMz2mJ.net: ヤフオク
【腕相撲】アームレスリング台【WAF規格】
http://page9.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/k200653195
883 ：無記無記名：2015/10/27(火) 14:11:55.47 ID:JUweANTt.net: 身長体重差１０５が理想ですわ俺
今１１５
884 ：無記無記名：2015/10/28(水) 14:02:25.44 ID:Nqle+dsH.net: 腰痛い…腰痛いとなんもできないな
885 ：無記無記名：2015/10/28(水) 15:56:10.17 ID:er/GjNYN.net: 病院行けば筋肉増強剤注射してくれるよ
医者がちゃんと検査やってくれるから安心安全だしオススメ
886 ：無記無記名：2015/10/28(水) 16:53:11.98 ID:ZUHYPpsH.net: マジ打ってくれるんか？

って嘘つけｗｗｗ
887 ：無記無記名：2015/10/28(水) 17:31:17.42 ID:RuzzWSXd.net: 抗炎症用にステを使うことはありそうだが、筋肥大目的でステ使う医者なんか
いないだろ。もしいたら闇医者。そこまでしてデカさや強さを求めたいもんかね。
888 ：無記無記名：2015/10/28(水) 17:37:51.70 ID:7fbVPJBj.net: 知ったかのバカしかいないのかここは

http://www.west-ike-cl.com/muscle/
889 ：無記無記名：2015/10/28(水) 17:40:26.05 ID:7fbVPJBj.net: スポーツ外来で探してくれ
890 ：無記無記名：2015/10/28(水) 18:01:53.28 ID:nVDdafuc.net: むしろ２ちゃんねるには知ったかのバカしかいない筈だが
891 ：無記無記名：2015/10/28(水) 22:21:33.95 ID:Nqle+dsH.net: わはは
892 ：無記無記名：2015/10/28(水) 23:17:33.58 ID:NglOZKwg.net: コンテストフィジーカーだけど、個人で公営体育館でやってる。
ほとんどタダみたいだし、そんな混雑してないし、機材は少ないがベーシックなものがあれば十分。

ゴールドとか、やたら混むし高いし使わないマシンあり過ぎだし、行く必要無い。

今日も上半身を壮絶に追い込んできた。
帰宅して、血の気が低くような感じで、ドロドロに疲労と倦怠感が襲ってきた。

世の中にＢＣＡＡが無かったら間違いなく明日仕事に行けないだろうなー
893 ：無記無記名：2015/10/28(水) 23:37:35.46 ID:tjgVUM7u.net: そんなにきくの？　
俺翌日身体が重くて仕方ないんだけど、飲んだら軽くなるかな
894 ：無記無記名：2015/10/28(水) 23:38:44.40 ID:ieJt+WoT.net: >>892
減量中ですか？
大会に向けて減量中の人はオーラ出てますよね
895 ：無記無記名：2015/10/28(水) 23:42:46.93 ID:AAJY+Wo2.net: >>893
BCAAなんて気休め
当日筋肉痛やばかったら普通に鎮痛剤でしのいだほうが楽
896 ：無記無記名：2015/10/29(木) 00:04:38.21 ID:kxvZ+K0x.net: >>895筋肉痛はほとんどないけど、どんよりずっしり身体が重くて
897 ：無記無記名：2015/10/29(木) 00:39:36.07 ID:wT7Q03fI.net: >>896
筋トレ初心者か？飯食ってるか？オーバーワークになってないか？

俺は激しいトレーニングしても翌日体がﾀﾞﾙいとかあんまないわ
筋肉痛はあるけどね
なんで上の三つ、どれか当てはまってるならBCAA関係ないと思うけどな

ま、試しにBCAAだろうがプロティンだろうが試してみてもいいかもな
898 ：無記無記名：2015/10/29(木) 01:43:01.89 ID:9/+vnK/D.net: >>892だ
実体験は、虚言や虚勢や理屈に勝る。
トレーニングの追い込みも、
BCAAの効き目も。
今日の追い込みは芸術の域に達した感。アミノ酸が無かったら翌日仕事行けないどころか、具合悪くなったり発熱で寝込みそうなくらい。それ位に死ぬ気で追い込む。
899 ：無記無記名：2015/10/29(木) 02:00:55.31 ID:gmgMlMIh.net: 基本食事やプロテインでBCAAとれるから
適切な時間に食べられるならいらないけどね

逆に色々都合が悪くてとれないときのために一箱あるといいね
食後４時間くらい空いてトレすると疲労が結構残るし
900 ：無記無記名：2015/10/29(木) 14:18:07.99 ID:zp6gCJbd.net: ベンチ４０キロ９回でつぶれるよー
901 ：無記無記名：2015/10/29(木) 19:47:38.49 ID:Q8HYy3Nb.net: 追い込んでめちゃくちゃ疲労がやばいです、とか筋肉痛ですって人って
どんなメニューやってんの？
902 ：無記無記名：2015/10/29(木) 19:57:14.05 ID:OyyonXLo.net: >>901
普通のメニューだよ
1部位2種目、1種目3～4セットくらい

何年かやってるが毎回筋肉痛になるよ
筋肉痛にならないのは前腕くらい
903 ：無記無記名：2015/10/29(木) 20:15:34.14 ID:kxvZ+K0x.net: ストレッチを重視してきっちりさせると筋肉痛になるね　

つーかまた服が臭くなってきた
904 ：無記無記名：2015/10/29(木) 21:35:48.38 ID:NbMqtY7h.net: 不死鳥の如き我がウエアの臭いは、クエン酸にて封印することに成功したぞ
また封印が解ける日が来るかもしれんけど
905 ：無記無記名：2015/10/29(木) 21:42:11.67 ID:cOdsmazE.net: 筋肉痛にあんまりならない。
一応限界までを3セットやっているんだが追い込みが足りないんだろうなぁ。
906 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/10/29(木) 21:44:09.13 ID:h7CVgs2B.net: 5～6セットやると筋肉痛が来ますよ。
4セット以降は重量を落として、同じく限界までやればイイと思います。
907 ：無記無記名：2015/10/29(木) 21:56:29.00 ID:0askWUMc.net: >>905
その動作に身体が慣れてる。変化を加えるべき。そして、限界を感じた頃からが勝負。
908 ：無記無記名：2015/10/29(木) 22:12:14.77 ID:9/+vnK/D.net: 逆に追い込めない人の気が分からない。
健康維持程度でやってるなら、もちろんそれはそれで良し。
しかし筋肉を成長させようという意志を持って来てるなら、
１セット１レップに入魂。
三頭やってる時は、自分は三頭そのものなんだ、自分には三頭の筋肉しか存在しない、三頭が全てだと思い込む！
筋肉の声を聞く！
筋肉がノーと言ったら、私はイエスと答える！
焼き付いて火が付いて燃え尽きてしまうんではないか、という位に筋肉に最高の刺激を与える！
ネガティブレップ
パーシャルレップ
トップサイドストップ
ドロップセット
ストップアンドゴー
あらゆる方法論を融合し駆使して、意識が異次元に飛ぶ位のセットをレップを行う！
909 ：無記無記名：2015/10/29(木) 22:16:01.43 ID:G2cSeizn.net: 筋肉痛なんてネガティブ重視したらどんなクソなワークアウトでも起こるわ
追い込む＝筋肉痛とかいう古い考えは捨てろ
910 ：無記無記名：2015/10/29(木) 22:21:26.36 ID:kxvZ+K0x.net: >>909俺も筋肉痛は何の目安にもならないと思ってるから筋肉痛来ないからトレーニングがダメとかないとおもう　
911 ：無記無記名：2015/10/29(木) 22:44:30.76 ID:eDl8Ki16.net: 追い込みなんてしない
怪我の可能性高まるし回復するのに無駄に時間がかかるから
適度が善し
912 ：無記無記名：2015/10/30(金) 01:47:21.03 ID:loeOiUaB.net: 筋トレ初心者なのに、偉そうに上から語ってんじゃねーよww
緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg さん(笑) 。

http://s.ameblo.jp/kinnniku-model/entry-11984134285.html

初めての方、初心者の方は↓の動画の方のようなフォームになってしまうと思います。

フラついているし、キャッチの時に腰を反らせていて、すごく腰に悪いです。

この人が運動音痴でひどい訳ではありません、最初はみんなこんな感じになります。僕も最初はこんなフォームでした。

http://i.imgur.com/ZcO7o1q.jpg

パワークリーン（ハイクリーン）60Kg×3発
http://www.youtube.com/watch?v=3M04N9WW-_k

BGMはこっちに変えるべき(笑)。
https://youtu.be/2ur1bx12NTk

粘着男くんのとある一日ｗ
http://hissi.org/read.php/muscle/20131109/cmtCUDR0ZFg.html
913 ：無記無記名：2015/10/30(金) 11:24:03.62 ID:OdwG1x3d.net: 自分だけかもしれんが、減量中は筋肉痛にはなりにくいな
増量中は毎回筋肉痛になるが
減量中もセット数は同じにしてるが、
回数は維持か多少落ちるが炭水化物の量が減ると筋肉痛になりにくいとかあるんだろうか
ネガティブは特に重視してなく普通にやってる

筋肉痛になりやすいかどうかは体質もあるし、
からだのサイズや重量が伸びてるなら特に気にしなくてよい
914 ：無記無記名：2015/10/30(金) 15:42:02.68 ID:WI4MF0//.net: 今日、チェストプレスばっかりやってるチビがいたな。
胸の筋肉はちょっとついてたけど、背中がすげー貧弱だったｗ
裏側もやれよと言ってやりたかった。
915 ：無記無記名：2015/10/30(金) 16:02:17.41 ID:3qdXQE/e.net: キモッ人が気になってしかたないんだな
916 ：無記無記名：2015/10/30(金) 19:18:44.46 ID:Z2cw6dMC.net: ダンベルプレス１０セット以上やってるバカドキュンがいた
917 ：無記無記名：2015/10/30(金) 19:28:48.89 ID:HTDAxSSL.net: >>914
デッドリフト知らない初心者かもよ。
918 ：無記無記名：2015/10/30(金) 20:02:14.13 ID:OdwG1x3d.net: >>914
お前もたいしたことなく目くそ鼻くそだろうによう言うわ
まあ背中やらないのはいかんけどな

常連で話す人で背中はラットプルマシンしかやらない人いるがすげー背中してる人もいるし、
ラットプルマシンだけでいいからやればいいのにな
919 ：無記無記名：2015/10/30(金) 20:09:17.91 ID:6oES9bUA.net: >>918
ラットプルダウンだけで背中鍛えられるの？
920 ：無記無記名：2015/10/30(金) 20:18:44.26 ID:OdwG1x3d.net: >>919
大丈夫だと思うよ
その人はデッドを全くやってないが、
デッドで高重量扱ってる人よりでかく見えるしジムでもいつも注目されてる
デッドはやらないがベンチも160くらいでセット組んでるからベンチもけっこう強い
921 ：無記無記名：2015/10/30(金) 20:38:13.64 ID:1jGPR8VK.net: ニースリーブつかってる？
バクスクで膝違和感出てきちゃってこりゃまずいなってことで、ニースリーブ探してるんだがみんな何使ってんの？

探してて思うのは相変わらず日本てこういうの遅れてるよね
海外に比べて圧倒的に選択肢少ないし、店にも置いてないし通販しか無い
922 ：無記無記名：2015/10/30(金) 20:38:51.10 ID:1jGPR8VK.net: ごめん誤爆った
923 ：無記無記名：2015/10/30(金) 21:11:14.65 ID:Pwds2/PS.net: ドラッグストアにある膝サポーターはどうなん？
924 ：無記無記名：2015/10/30(金) 21:12:35.63 ID:ARwCH726.net: そんなに間違ってないよ
925 ：無記無記名：2015/10/30(金) 21:55:49.59 ID:dgdGTvtu.net: >>923
ちょっとスクワットで保護目的に使うにはゆるいっていうか弱すぎるんだよね
日常生活で使う目的なんだろうね

スポーツショップにあるようなのもちょっと締め付け弱い
926 ：無記無記名：2015/10/30(金) 21:57:29.85 ID:ffxUqRR8.net: また行きそびれて土日に回すことになってしまった^^
927 ：無記無記名：2015/10/30(金) 22:48:02.49 ID:vIrkgH4M.net: 市営はダメだ…
いくら待っても空かない。
928 ：無記無記名：2015/10/30(金) 22:50:14.88 ID:MdVyolgI.net: 8時過ぎると開くけどな

帰宅　飯　シャワー　ｼﾞﾑ　ってﾊﾟﾀｰﾝやな
929 ：無記無記名：2015/10/30(金) 22:51:04.35 ID:Z2cw6dMC.net: >>927たしかにイライラするわ計画的にできないまぁ安いから文句いえないがな
930 ：無記無記名：2015/10/30(金) 23:00:34.77 ID:OdwG1x3d.net: 自分が行ってる市営はインストラクターがいる時が少ないくらいでその時は多くて四人くらいしか客がいなかったから天国だったわ
しかしそれだと危ないと思ったのか民間の業者に委託してインストラクターが常にいるようになったらどんどん客が増えやがった

多分インストラクターの問題だけでなく新聞の広告とかに宣伝したんだろうけどな
931 ：無記無記名：2015/10/30(金) 23:31:15.19 ID:Pwds2/PS.net: インストラクターって必要ないよな
932 ：無記無記名：2015/10/30(金) 23:34:59.75 ID:OdwG1x3d.net: たしかにいらねーな
市営のインストラクターはしょぼいしな

中にはけっこうバルクがあり高重量でトレーニングしてるインストラクターもいるが市営だとほんの一部だわ
933 ：無記無記名：2015/10/30(金) 23:37:23.60 ID:ffxUqRR8.net: 天国じゃなくても～～
934 ：無記無記名：2015/10/30(金) 23:46:47.12 ID:tLmWyjFO.net: >>931
何も知らない老人や初心者のガキが今以上に好き放題暴れてくれるだろうが
それでいいのなら要らないかもだな
935 ：無記無記名：2015/10/30(金) 23:51:37.49 ID:dgdGTvtu.net: イントラが好き放題暴れてるとこはどうしたらいいんや
936 ：無記無記名：2015/10/30(金) 23:52:16.85 ID:Pwds2/PS.net: >>934
いや、あいつら注意するどころか一緒に雑談してるし
これまでインストラクターいない市営はけっこう回ったけどインストラクターいないほうが皆静にトレしてる傾向ある
937 ：無記無記名：2015/10/30(金) 23:58:53.97 ID:OdwG1x3d.net: >>936
インストラクターがいないジムのが治安よかったりするよな

何でだろ？
老人なんかはトレよりインストラクターと話すために来るような奴もいるし、そういう熱心にトレしないやつが増えると乱れた雰囲気になるかもな

トレを熱心にするような奴ばかりのジムはふざけた奴がやりにくいのかそういう奴は少ないよね
938 ：無記無記名：2015/10/31(土) 00:02:49.75 ID:GatfhaSs.net: べつに話しててもいいけど器具無いとこでやってくれたら邪魔にならないんだけどね
939 ：無記無記名：2015/10/31(土) 00:03:35.99 ID:tifJn6zq.net: >>937
ここにいる人達が見本となってそういう雰囲気を作っていければいいね
940 ：無記無記名：2015/10/31(土) 00:10:04.89 ID:kvFqP0J5.net: >>939
やはりそれよりインストラクター次第だよ
市営でもマシンを独占してると注意するインストラクターがいたりするが、
そういうジムは治安がいい
逆にそういう奴や非常識な奴を注意しないような市営のジムはダメだね
941 ：無記無記名：2015/10/31(土) 00:37:33.83 ID:Ja+zlEPJ.net: 完全休養週間二日経過

やべぇ、もう体が疼いてる
942 ：無記無記名：2015/10/31(土) 00:44:00.85 ID:7VqY9ur/.net: >>940
それが一番なのかもしれないけど、他人任せだとなかなか現状は変わらないからね
強い人が熱心にトレーニングしてたら、騒ぐような人達がふざけにくいってのはよくわかる
俺も強くて見本になれるような人になりたいもんだよ
943 ：無記無記名：2015/10/31(土) 00:53:13.35 ID:I4g0q55e.net: >>936
いや、そうじゃなくて
迷惑な利用者に他の利用者が文句言ったらケンカになるに決まってる
利用者がイントラに伝えて迷惑行為をやめるよう注意してもらったら治まることが多い
そういう話ね
944 ：無記無記名：2015/10/31(土) 00:54:45.44 ID:YUvBO0vB.net: ジョイフィットとかも深夜はトレーナーおらんのやろ？
945 ：無記無記名：2015/10/31(土) 03:49:41.85 ID:cPyOSriP.net: アメリカみたいにジム選べるくらいあるなら良いけど、日本じゃ一部くらいしかそういう状況にはないから、イントラや施設、雰囲気がダメでも我慢して通うしかないよね　

大手もゴールド以外は公営以下だし　
946 ：無記無記名：2015/10/31(土) 08:34:46.12 ID:JQ2BUFCU.net: そういえば、最近中学生の息子を連れたデブのオッサン(運動経験なさそう)来ないな。危なっかしいしから注意したら、ちゃんと受け答えできないし。
947 ：無記無記名：2015/10/31(土) 14:17:50.39 ID:Vab+fuac.net: >946
危なっかしいしから注意(鉄拳制裁で）
ちゃんと受け答えできない（へんじがないただのしかばねのようだ）

おまえまさか！？・・
948 ：無記無記名：2015/10/31(土) 14:28:06.92 ID:YUvBO0vB.net: よし徹夜したけど今から言ってくる
949 ：無記無記名：2015/10/31(土) 15:01:50.77 ID:hobrDsBu.net: やめろ
950 ：無記無記名：2015/10/31(土) 15:02:33.00 ID:Jx4RmQ/z.net: フリーウェイトにいる人達っていきなりジム内に入ってきてアップもせずベンチプレスやるんだね…
951 ：無記無記名：2015/10/31(土) 16:44:59.27 ID:JQSfWTLn.net: 軽い重量がアップやろ多分
952 ：無記無記名：2015/10/31(土) 16:50:43.72 ID:cPyOSriP.net: フリーやるひとはラック開いてれば直ぐ入るとおもうよ　
アップしながらだね　

いきなりメイン重量には入らないから大丈夫
953 ：無記無記名：2015/10/31(土) 17:45:26.90 ID:Glbo1/1g.net: 本当は一走りしてからやりたいけど走ると汗だくになるから最後の〆で走ってるわ
954 ：無記無記名：2015/10/31(土) 17:47:24.04 ID:Vab+fuac.net: 早歩きか自転車で来たらそれでアップＯＫよ
わりと本気で
955 ：無記無記名：2015/10/31(土) 17:59:07.09 ID:Jx4RmQ/z.net: なるほどそういうわけかだから一直線にベンチプレスにいってるわけか
956 ：無記無記名：2015/10/31(土) 19:40:50.49 ID:YUvBO0vB.net: 行ってきた
トレ後ってテンション上がるけどイライラもしやすくなるけど痛み止め呑んだらホンワリして気持ちいいね
957 ：無記無記名：2015/10/31(土) 20:52:28.99 ID:YR9cfZOz.net: ロキソニンかバファリンかな？
958 ：無記無記名：2015/10/31(土) 22:52:42.97 ID:Jx4RmQ/z.net: やっとベンチ４０キロ１５回できたよ
959 ：無記無記名：2015/11/01(日) 01:08:03.23 ID:OtU5DXsQ.net: 家だとそこそこ太くみえるのにジムの全身映る鏡だとガリガリ…
どっちが本当なの！？
960 ：無記無記名：2015/11/01(日) 01:20:27.51 ID:c7YDdPJB.net: >>950
早く入らないと取られるし。
軽くやってアップするから大丈夫。
961 ：無記無記名：2015/11/01(日) 04:00:32.51 ID:a1VLKQM2.net: >>957
アダムAっていうイブのパクリ
962 ：無記無記名：2015/11/01(日) 12:32:44.80 ID:1dl5N3YI.net: 近所に滝野川体育館ってのがあることを知り、行ってみようかなと思いきや
過去ログでボコボコに書かれてて尻込み。

初めてのジムは民間のとこに行って、一通り教えて貰った方がいいのかな？
963 ：無記無記名：2015/11/01(日) 12:41:27.77 ID:51sR/AHm.net: >>962
どこでも好きなところに平日午後1～5時までに行ってあーだこーあやってみ
その時間だとほとんど人いないから
964 ：無記無記名：2015/11/01(日) 13:12:00.62 ID:Y/cbWMMJ.net: 百聞は一見に如かず、っていうしな
とりあえず行って見た方が早いよね
965 ：無記無記名：2015/11/01(日) 13:19:15.31 ID:eAcjjC4x.net: 民間は金の無駄遣いっしょ

普通のトレーニーなら最初に家にダンベルくらい揃えるし、家トレも混ぜれば週2で充分
1回250円くらいとして市営なら月2000円程度だし
966 ：無記無記名：2015/11/01(日) 13:27:12.37 ID:ByCwp2uy.net: うちの近所の公営はゴールドジム並みかつ、トレーナーが積極的にレクチャー付で二時間二百円だよ。
週3通っても一ヶ月2400円
967 ：無記無記名：2015/11/01(日) 13:45:39.65 ID:Y/cbWMMJ.net: >>966
羨ましい
一番近い公営施設は3時間250円、マシンのみでフリーウエイトがない

離れたとこは2時間450円、ベンチ、パワーラック1台あるがいつも混んでる

もっと離れたところは時間無制限250円、ベンチ3台、スクワットラック1台あるが設備ボロボロでセーフティがない

都内に住んでる時は良かったのに田舎はダメだな
968 ：無記無記名：2015/11/01(日) 14:09:18.46 ID:eO8nAtOz.net: 風邪ひいてトレーニング行けないムハー
969 ：無記無記名：2015/11/01(日) 16:44:01.32 ID:Xwd86ppx.net: >>968
グルタミンの飲み方が足りなかったな
970 ：無記無記名：2015/11/01(日) 18:50:06.84 ID:pkw9xJyj.net: 筋トレするには午後４時～６時がベストだしな
夜は害になる
971 ：無記無記名：2015/11/01(日) 19:44:37.02 ID:gax2dAw7.net: >>968
俺もだ。
筋肉痛じゃないけど、体が痛くて寒気がしてフラフラする薬買って来ないと
972 ：無記無記名：2015/11/01(日) 19:53:07.82 ID:sZBA6RFv.net: >>971
グルタミン忘れんなよ！
973 ：無記無記名：2015/11/01(日) 20:31:29.75 ID:bmAjgYpn.net: 会社帰りに行けるように、民間に変えた。
974 ：無記無記名：2015/11/01(日) 22:19:18.36 ID:34CcqpkV.net: グルタミンの効果は絶大だな
風邪をひかなくなる　風邪っぽいと思ったら少し多めに飲めば回復するし。

あと深夜トレもダメな
２４時間のスポクラに入会して残業後に通ったが、２２時からベンチやらスクワットやら
やって帰宅午前零時　布団に入っても朝方まで目が冴えて寝られない
寝不足で体調崩す
975 ：無記無記名：2015/11/01(日) 23:03:26.65 ID:pkw9xJyj.net: 寒くなってきたな今年五月からジムはじめたから冬にジムは初めてだから服装困るなぁ
976 ：無記無記名：2015/11/02(月) 01:10:01.67 ID:/jRwkarJ.net: 室内だし一年中Tシャツとスパッツ
977 ：無記無記名：2015/11/02(月) 01:34:35.07 ID:k8CB18Wq.net: ジム内での格好なんて一年中同じだよな
978 ：無記無記名：2015/11/02(月) 01:37:25.78 ID:HrV8SSNS.net: >>977
同じだね
冬になると汗をかく量が減るだけだね
979 ：無記無記名：2015/11/02(月) 05:01:56.77 ID:pl8P78Zm.net: >>974
早朝にしたらええんちゃう
980 ：無記無記名：2015/11/02(月) 06:59:14.80 ID:QL2hYJ0d.net: 肘に違和感あったけどこれくらい大丈夫だろうでトレしたら痛めた。
違和感あったらやめるのも重要だな。
肘に負担がかからない大胸筋トレって無いかな？
981 ：無記無記名：2015/11/02(月) 13:10:45.81 ID:qk3nSztq.net: >>980
マシンフライだろうな

まぁ肘に負担がかからない。っていうより
肘に負担をかけないフォームを習得すりゃなんでもいいけど
982 ：無記無記名：2015/11/02(月) 13:11:09.29 ID:pl8P78Zm.net: >>976
もっこり見せびらかしたいのか
983 ：無記無記名：2015/11/02(月) 14:04:54.44 ID:lF321X4F.net: まじかよわかったよじゃあ半袖でやるよ
984 ：無記無記名：2015/11/02(月) 14:34:35.89 ID:lF321X4F.net: ラットプルでトライセプスプレスダウンやるやつがいるからなかなか空かない
985 ：無記無記名：2015/11/02(月) 16:34:55.98 ID:hYY5gDJW.net: ラットプルダウンでプレスダウンかw
微妙だねえ
なんでも交代で使おうぜ
986 ：無記無記名：2015/11/02(月) 16:50:54.97 ID:+mjWft2O.net: プレスダウンはケーブルマシン使った方が効かせやすいんだけどね
987 ：無記無記名：2015/11/02(月) 22:24:45.58 ID:lF321X4F.net: うちないねん
だからなんちゃってベンチ豚がベンチ終わりにラットプルでプレスダウンやるねん
988 ：無記無記名：2015/11/02(月) 22:29:50.31 ID:to5b0YyV.net: 名古屋市の市営ジム行ってきたけど結構いいな
リピート確定だわ
989 ：無記無記名：2015/11/02(月) 23:02:53.87 ID:p8eRPRNw.net: 中村来なよ♪
俺がおるで。
990 ：無記無記名：2015/11/02(月) 23:17:23.27 ID:/jRwkarJ.net: >>982
陸上やってたからトレーニング全般が同じ格好なだけ
991 ：無記無記名：2015/11/02(月) 23:24:00.22 ID:HrV8SSNS.net: >>988
名古屋の市営だとガイシ、中村がレベル高いぞ
992 ：無記無記名：2015/11/03(火) 01:28:00.03 ID:3ujid98u.net: 市営でケーブルマシンあるの見たことないな
意外だったのはスパワのジムにおいてあったこと
993 ：無記無記名：2015/11/03(火) 14:17:23.34 ID:Emqmir1b.net: また腰痛が再発したわ
994 ：無記無記名：2015/11/03(火) 19:01:13.30 ID:WBevFWOe.net: 悪いね、渋谷の区営も効果なケーブルなんてないから、
ラットプルでワンハンドでトライセプスプッシュダウンやってるわ
でも工夫すれば出来るもんだなと
995 ：無記無記名：2015/11/03(火) 19:10:11.95 ID:Emqmir1b.net: ふざけんなよラットプル混みまくりなんだよダラダラとトライセプスダウンやるな
996 ：無記無記名：2015/11/03(火) 19:11:18.38 ID:N/Y/M+C/.net: >>992
うちの町は恵まれてるんだな…
997 ：無記無記名：2015/11/03(火) 19:29:37.42 ID:CTJCr9By.net: 確かにケーブルは市営じゃ見ないなあ
998 ：無記無記名：2015/11/03(火) 19:38:39.99 ID:y0ZMKFWM.net: うちあるよ
ケーブルのほうが省スペースで応用効くから使い勝手いいとおもう
故障も少ないしメンテも簡単
999 ：無記無記名：2015/11/03(火) 20:11:38.85 ID:/wTToxpa.net: ほんとワンセットやったらどけよと思う
1000 ：無記無記名：2015/11/03(火) 20:39:19.72 ID:N/Y/M+C/.net: プレートを軽いのに変えて、終わったあと元に戻さない奴が今日いたな。

スクワット台の前でボール投げるふりとかするのも薄ら寒い。家でやれよチンカスって思った。
1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread: 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

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