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ディップスの有効性について語るスレ
- 1 ：無記無記名：2015/10/29(木) 22:35:35.85 ID:aKpGehcm.net
- 上半身のスクワットと言われる所以はいったいなんなのだろうか？
主導筋 大胸筋 上腕三頭筋
拮抗筋 僧房筋上部 三角筋 上腕二頭筋
補助筋 ローテーターカフ 鎖骨下筋 小胸筋 僧房中部下部
こんなとこか？？？
- 2 ：無記無記名：2015/10/29(木) 22:41:41.31 ID:MnWfKSwB.net
- 良いスレ
みなさんどこに効くのかバラバラなので意見聞きたい
- 3 ：無記無記名：2015/10/29(木) 22:45:56.42 ID:FtoxaC99.net
- 空手の補強ではよくやらされた。上半身鍛練はベンチよりもディップだったよ。
- 4 ：無記無記名：2015/10/29(木) 22:53:09.55 ID:aKpGehcm.net
- もちろん上体の前傾角度によって効く箇所は変わるんだろうけど
おもしろい種目だよね。
ちなみに自分はウェイトリフティングを最近はじめて、世界王者のlu xiaojun
がディップスやってたから補強ではじめてみた。
https://www.youtube.com/watch?v=gRbzWiyWJUA
1分30秒あたり。
何目的でやってんだろう？
- 5 ：無記無記名：2015/10/29(木) 22:54:07.66 ID:ljT1eSBR.net
- 加重ディップスこそ三頭鍛える最強No.1の種目だと思うけど。
ノーマルベンチやらない期間をもうけるとする。
その間にディップスやってるとベンチの使用重量が落ちない。
ディップスやらないでナローベンチやJMプレスでメニュー組むと何故か使用重量が落ちる。
それを何回も経験したから俺的には誰が何と言おうとディップスこそNo.1。
同じようにチンニングばかりでもプルダウンの回数が落ちないけど逆は落ちる。
永遠の謎……。
- 6 ：無記無記名：2015/10/29(木) 23:04:36.98 ID:aKpGehcm.net
- >>5
ナローベンチのほうがよりノーマルベンチに特異的な種目と思いきや
角度の違うディップスのほうが重量が落ちないって興味深い。
気になるのは、ディップスは三角筋前部にベンチ以上に疲労がたまりそうなんだけど
そのあたりは問題ないの？？？
- 7 ：無記無記名：2015/10/29(木) 23:10:37.38 ID:ljT1eSBR.net
- ベンチと比べて別段三角筋に疲労がくるって感じたことないなあ。
逆にベンチでボトムレンジよくやってるから俺はベンチの後の方が三角筋の疲労感あるねえ。
- 8 ：無記無記名：2015/10/29(木) 23:16:00.24 ID:Lwp2513e.net
- デップススレあんだろ！って思って検索したら今デップススレねえのかよ....
- 9 ：無記無記名：2015/10/29(木) 23:20:55.75 ID:aKpGehcm.net
- >>7
三角筋前部はディプスみたいなニュートラルグリップのほうが筋繊維の方向が負荷に対して
真直ぐなるはずなんだけど、内旋を伴うベンチのほうが負荷が強いんかね？
てか、ベンチで肩を痛める人は三角筋中部かな？？
肩関節の疲労を抜きつつも適度に刺激を与えられて維持できるならかなりいい種目だなディプス
- 10 ：無記無記名：2015/10/29(木) 23:28:49.19 ID:ljT1eSBR.net
- >>9
断定はできないけどボトムレンジのベンチはディップスより三角筋に負荷かかると思うよ。
ディップスも上腕を水平より深く落とし過ぎたりすると三角筋負荷でかくるなってやばいしな。
バーや肩幅の広さでも違い出るだろし。
めんどいから単純にディップスの方がナローベンチより三頭の動員率が高いんだと思ってる。
- 11 ：無記無記名：2015/10/29(木) 23:44:17.27 ID:8L7CHD3c.net
- ディプスと懸垂やりゃ上半身はほぼカバーできるから凄いよな
後はショルダープレスとサイドレイズ足せばいい？この２つはいらないかな？
- 12 ：無記無記名：2015/10/29(木) 23:48:12.64 ID:qjuBovQg.net
- ディップスは下乳に効くよね
- 13 ：無記無記名：2015/10/30(金) 00:11:31.30 ID:b438ZM7Z.net
- 俺の場合は特に下部って事はないな、大胸筋にまんべんなく効く
ボトムでの肘の位置が肝だと思ってる
肘を背中側に寄せて肩をストレッチさせる感じだとほぼ大胸筋。
横に開いて肩にストレッチ感が無ければ三頭と肩もパンプする
- 14 ：無記無記名：2015/10/30(金) 00:13:38.79 ID:cgi2/Cor.net
- ディップスは胸トレの最後に追い込みでやってるけど、
ストレッチは意識できるんだけど、スクイーズの方が意識できないから苦手だわ
- 15 ：無記無記名：2015/10/30(金) 00:14:33.66 ID:wybhX8YI.net
- >>9
ベンチで肩痛める奴は棘上筋や二頭長頭の腱が多い
- 16 ：無記無記名：2015/10/30(金) 00:18:41.71 ID:lED2hDZv.net
- プルアップとディップスは特に考えなしにこなすだけの種目としてやってる
筋トレというより上半身の運動としてね
- 17 ：無記無記名：2015/10/30(金) 00:49:24.12 ID:xjcIkHJN.net
- ディップスするほど筋力無いんだけどリバースプッシュアップでは代用できない？
- 18 ：無記無記名：2015/10/30(金) 01:22:05.21 ID:b438ZM7Z.net
- いいんじゃない
- 19 ：無記無記名：2015/10/30(金) 01:32:21.16 ID:1gqJMaFV.net
- >>1
若木竹丸は背中にもディップスは効果大とか言ってるようだね
- 20 ：無記無記名：2015/10/30(金) 02:42:17.15 ID:JGS3B+dX.net
- 胸骨周辺の大胸筋内側はどう鍛えたらいい？ディップスでそこまで効く？
- 21 ：無記無記名：2015/10/30(金) 08:53:48.19 ID:/Pvv7E+R.net
- ジャガ佐藤は肩を痛めないように身体はあまり落とさず（肘が直角になるまで）
身体を上にあげた時に胸を絞る感じでやるって言ってたが、いまいちうまく出来ん。
肩甲骨寄せて、身体は前傾させて極力下ろさないと胸にストレッチがこないから効いてない気が
- 22 ：無記無記名：2015/10/30(金) 09:09:15.40 ID:L2i8UShO.net
- 個人的にはディップスが一番胸全体パンプする
- 23 ：無記無記名：2015/10/30(金) 11:09:08.57 ID:cM2deDBI.net
- 近所のランニングコースにディップスの機具あるからたまにやりに行くけど蚊にめちゃくちゃ刺される。家に置けるスペースあるひといいなー。折りたたみの台とダンベルしか持ってないんだよねー。
- 24 ：無記無記名：2015/10/30(金) 11:23:06.32 ID:ZHzB7Cyn.net
- たしかに胸のパンプはディップスが一番だわ
- 25 ：無記無記名：2015/10/30(金) 11:30:11.06 ID:o9Id/+nt.net
- 確かにいい種目だが難点はチンニングと同じで誰もが出来る種目じゃないところ。
筋力弱い人や体重が重い人だと中々厳しいもんがある。
あまり知られてないのもそのせいだろう。
- 26 ：無記無記名：2015/10/30(金) 11:37:48.99 ID:r1VnDuyr.net
- 大胸筋下部はベンチでもかなり動因されてるから
ディップスやり込むと大胸筋垂れて見えるよ。
- 27 ：無記無記名：2015/10/30(金) 12:28:09.98 ID:Ff/0VaPc.net
- 肩を痛めやすいからやってなかったが、今日久しぶりにやってみるか
- 28 ：無記無記名：2015/10/30(金) 12:33:50.81 ID:cM2deDBI.net
- 俺は172cmしかないんだけど、高身長のひとにはけっこうキツイみたい。筋肉ある知人ができなかったんだよね。
- 29 ：無記無記名：2015/10/30(金) 12:44:13.08 ID:7s+MOIxs.net
- バルキー小松式ディップス
https://www.youtube.com/watch?v=jXjkDJ0BpeU
- 30 ：無記無記名：2015/10/30(金) 12:58:06.57 ID:4bezt0yU.net
- ディップス出来ないって子供の時に外で遊ばなかった不健康児かデブだろ
- 31 ：無記無記名：2015/10/30(金) 12:59:03.12 ID:0bvDzErf.net
- デップスできないとかあるの？どんだけ運動音痴なの
- 32 ：無記無記名：2015/10/30(金) 13:25:03.92 ID:4y5xks+r.net
- 上体を垂直に近い状態でやると小胸筋が筋肉痛になる。
肩関節および肩甲帯の安定に繋がるかなー？？
ディップスができない人は足をついてやればいいんじゃないかな？？
負荷の設定も腕立てよりも小まめに設定できると思う。
あと、懸垂できない人もディップスいいと思うよ
肩甲骨の内転下制をディップスでもやるから練習になると思う。
- 33 ：無記無記名：2015/10/30(金) 13:26:46.68 ID:4y5xks+r.net
- バルキー小松式のディップスは棘上筋への負担やばそうだなー
かなり胸に効きやすそうだけど。
- 34 ：無記無記名：2015/10/30(金) 14:10:33.55 ID:d2+LQZ0r.net
- 胸意識するなら前傾、三頭筋意識するなら直立でやってるなあ
- 35 ：無記無記名：2015/10/30(金) 14:17:51.45 ID:4y5xks+r.net
- ディップスとチンニングで
僧帽筋中部下部 鎖骨下筋 小胸筋 菱形筋への負荷はどのくらい違うか
気になる。誰か両者を比べた実験とかしらない？？
- 36 ：無記無記名：2015/10/30(金) 17:39:41.52 ID:n9W4O410.net
- >>35
両方とも体の傾け具合でメインに使う箇所が違ってくるから一概には言えないんでは
ディップスで胸に効かせるのを意識する時はケーブルクロスオーバーのフォームを意識してやってる
- 37 ：無記無記名：2015/10/30(金) 18:21:00.06 ID:4e3wjrKQ.net
- 胸目的でやってる人に聞きたいが、どうやって追い込むの？
胸メインだと前傾させないとダメだけどさ、加重しだしたら嫌でも体が垂直に近づくし無理だろ。
改善したければブランチみたいに首にチェーンかけるくらいしかないわけでよ…。
ほとんどのヤツは環境的に無理だろ？
初心者はともかく慣れてきたら胸メインだと仕上げに自重で数こなすくらいしかねえじゃん。
三頭のトレだと割り切ってるヤツが大多数だと思ってたわ。
スレ見てると胸狙ってるヤツが意外にも多そうだな。
- 38 ：無記無記名：2015/10/30(金) 18:25:01.16 ID:cM2deDBI.net
- 余裕があるなら上げるときにもう少しゆっくりやってみるのはどうかな
- 39 ：無記無記名：2015/10/30(金) 18:29:22.88 ID:4e3wjrKQ.net
- ゆっくりとかじゃなくて、加重する重量が増えてくると前傾がしようと思っても出来ないでしょって話。
- 40 ：無記無記名：2015/10/30(金) 18:37:36.95 ID:cM2deDBI.net
- 加重して前傾を維持できる筋力がないなら加重するレベルに達してないんじゃね
- 41 ：無記無記名：2015/10/30(金) 18:39:07.29 ID:cM2deDBI.net
- 俺は娘を背負ってディップス前傾ですることあるよ。へんなやり方だけどねwwwww
- 42 ：無記無記名：2015/10/30(金) 18:43:47.46 ID:4e3wjrKQ.net
- 60kg加重してるけどな。
加重して自重の時と同様に前傾フォーム維持できるなら、強いってより弱いのかなと思うよ。
ほんの少しの加重しかできないのかなって思うねえ。
- 43 ：無記無記名：2015/10/30(金) 18:48:40.46 ID:cM2deDBI.net
- 60kgの加重はすごいな‼
俺の娘はそんなにないやw
- 44 ：無記無記名：2015/10/30(金) 18:53:47.60 ID:4e3wjrKQ.net
- >>43
凄いか？
ベンチプレス160㎏ほどだけど同レベルなら普通に出来るだろ。
娘とトレとか楽しそうだな～。
- 45 ：無記無記名：2015/10/30(金) 19:00:35.98 ID:4viaJBZy.net
- >>22
コレ
- 46 ：無記無記名：2015/10/30(金) 19:20:21.23 ID:Cu1qjaRc.net
- ディップスは逆ピラミッドがきくな頂点から結構落として高セットやる
俺は82.5を追い込まずに5レップやってから50まで落として高セットやる
50がとても軽く感じられ前傾姿勢も問題なくなるデッドとかでは逆効果
だがディップスではかなり効果ある
- 47 ：無記無記名：2015/10/30(金) 19:34:18.53 ID:We7JhI9h.net
- これは良スレ
- 48 ：無記無記名：2015/10/30(金) 20:18:25.05 ID:Pwds2/PS.net
- ディップスがまともにできる器具がうちには無い
握る部分が上から見てハの字型になってるのが良いんだよね
それだと手幅を皆其々のやり易い位置にもって行ける
- 49 ：無記無記名：2015/10/30(金) 20:35:25.01 ID:wybhX8YI.net
- >>46
落としてから再び上げないなら逆ピラミッドじゃなくてディセンディング法じゃないか？
- 50 ：無記無記名：2015/10/30(金) 23:58:14.20 ID:/Pvv7E+R.net
- 胸の種目としてやる時はあげる時、肘がほぼ伸びきるまであげてる？
- 51 ：無記無記名：2015/10/31(土) 00:16:23.32 ID:VcHhCeYU.net
- >>37
今、右肩を故障してて水平外旋だけが出来ず
つまりベンチプレスだけ出来無いのだが、胸をやりたかったので昨夜、初めて前傾姿勢で加重ディップスやった。
やってる時はたいした事ないと思ってたが、朝起きたらメッチャ筋肉痛来てた。(コレの後で片手マシンフライで追い込みはやったけど)
100均のゴムチューブを持ってたので、横から見て∧型のダンベルラックに二重の輪にして(Ａの様)に掛け
ベンチ用セーフティーを前に持って来て、手を付いてから片足づつ順番にチューブ引っ掛けて、前傾姿勢を作ってやった
切れてしまうとマズいので、次回は同じく100均で売ってる平織りナイロンの荷締めベルトを使ってやるつもり。
- 52 ：無記無記名：2015/10/31(土) 00:25:21.81 ID:VcHhCeYU.net
- マシンフライは後方へストレッチ掛かると痛いので、スタートポジションを前方にし、コントラクトポジション重視でやった。
- 53 ：無記無記名：2015/10/31(土) 22:31:39.42 ID:AZYDYDTF.net
- ディップスで80kg加重とか絶対ふかしだろ
- 54 ：無記無記名：2015/11/01(日) 01:16:44.45 ID:ulzUjAXJ.net
- 80kg加重できるベルトを教えて欲しい
- 55 ：無記無記名：2015/11/01(日) 01:22:44.32 ID:l+6+C6Dn.net
- 引っ越しロープを使え100kgでも余裕だ
- 56 ：無記無記名：2015/11/01(日) 01:41:23.45 ID:hh2IimcL.net
- 握らず、フラットな面でやってる。いわば、空中腕立て。握るやり方だと回数いまいち
- 57 ：無記無記名：2015/11/01(日) 02:04:53.69 ID:FraFMqyo.net
- 胸の日にダンベルプレスとかフライとかプルオーバーやった後にやると2、3回しか出来ないわ
- 58 ：無記無記名：2015/11/01(日) 02:44:15.02 ID:Sci+VBSH.net
- 俺はベンチよりこっちの方が馬力でるからやってる
そこまでテクがいらないというか、力が出しやすい感じがある
- 59 ：無記無記名：2015/11/01(日) 08:50:21.43 ID:PS6mR7DX.net
- やっぱりディップスの加重は女の子を背負うのがいいよね。
- 60 ：無記無記名：2015/11/01(日) 12:30:46.82 ID:OPwzstHH.net
- >>54
俺が行ってるジムに置いてあるやつはできるっぽい。
80kgは無いけど一番パワーのあるトレーナーさん（パワリフのある階級で日本で二位かなんかの人）が32kgのケトルベル2個ぶら下げてディップスやってるの見た。
後ろから見てるとまんまキ○タマみたいだったｗ
- 61 ：無記無記名：2015/11/01(日) 14:04:14.23 ID:c4CLfa1I.net
- 俺は80KG以上さげてるがアイアンマインドのヒップベルトだな
プレートホルダーにプレートつけてぶら下げてるが違和感なく
頑丈だ高いけどオススメ
- 62 ：無記無記名：2015/11/01(日) 14:10:26.80 ID:k7WxCX4s.net
- そのアイアンマインドのディッピングベルトは
約450kgの加重に耐えるらしい
https://www.youtube.com/watch?v=HD-gXwdFeAY
- 63 ：無記無記名：2015/11/01(日) 22:47:12.19 ID:XHDdt10M.net
- >>4
なんで卓球スペースがあるん？
- 64 ：無記無記名：2015/11/01(日) 22:51:21.41 ID:XHDdt10M.net
- >>23
単管自作だね。
- 65 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2015/11/01(日) 22:53:37.91 ID:h7w07Zmk.net
- プレートホルダーはプラプラして正直使い辛いから、結局ホームセンターで園芸用ゴムホース買ってホールド部分に通してる
アイアンマインドもこれで他メーカーのディッピングベルトと同じ感覚で使える
- 66 ：無記無記名：2015/11/02(月) 09:17:44.48 ID:p3ajjvp5.net
- 椅子の背もたれじゃいかんのか？
- 67 ：無記無記名：2015/11/03(火) 00:04:21.96 ID:1XYsh1Xw.net
- >>66
滑ってずれるのが嫌だよね
あと加重するのが怖いね
- 68 ：無記無記名：2015/11/03(火) 00:27:52.21 ID:1MObG1M1.net
- それはちょっと……。
ケツの穴をクスコで限界まで広げて放尿されたい
- 69 ：無記無記名：2015/11/04(水) 14:01:56.95 ID:A5Mri1BG.net
- 初めてつり輪でディップやってみたら、腕が前後左右にブルンブルン揺れまくりながら無理やり押し上げてるっていう醜態だったんだけど、なんかコツとかあるのかな？
単純に筋力不足と慣れの問題なんだろうか？
- 70 ：無記無記名：2015/11/04(水) 17:16:18.32 ID:sDsb7Dyg.net
- 10kg以下とか軽く加重したら体が揺れにくくなりフォームが安定しやすく感じる
つり輪のディップスに慣れたらパラレルバーのディップスが
やりづらくなってくるけど
- 71 ：無記無記名：2015/11/04(水) 17:42:33.16 ID:A5Mri1BG.net
- >>70
おお、そうでしたか
加重してやってみるよ、ありがとう
- 72 ：無記無記名：2015/11/05(木) 19:24:08.54 ID:lj7BWf5/.net
- ディップスって下乳出てこない？
- 73 ：無記無記名：2015/11/05(木) 19:29:37.91 ID:dr5BNC6O.net
- ディップスは先に肩にくるな
なかなか胸に効かすまで追い込めない
チンニングスタンドの形状からして前傾しずらいのもあるが
- 74 ：無記無記名：2015/11/05(木) 19:30:35.26 ID:PujCJ7cG.net
- >>72
上部・中部も鍛えてれば問題なくね？
- 75 ：無記無記名：2015/11/05(木) 21:06:15.06 ID:oq7Ng66G.net
- 温泉の手すりでディップスしているやつ俺以外おる？
- 76 ：無記無記名：2015/11/05(木) 21:31:41.42 ID:R6S1DrmY.net
- 浴槽で締めにやってたが、肩に電気が走ったみたいな痛みが出て、
それ以来やってないな
やっぱ公園の平行棒とかちゃんとできる所でやった方がいいとは思う
軟弱かもしれんが
- 77 ：無記無記名：2015/11/05(木) 21:34:07.91 ID:u6+f2nsw.net
- それってスタンスが広すぎたんじゃないの
- 78 ：無記無記名：2015/11/06(金) 07:11:06.69 ID:5eNnhdBs.net
- やっと、しっくりくるフォームに出会えた。
自然に前傾するのがいい。
意識的に前傾するとバランスとるために変な筋肉を動員することになってしまうようだ。
- 79 ：無記無記名：2015/11/07(土) 16:27:50.89 ID:v0i+BRGT.net
- ディップススタンドが欲しいんだが
こんなのでいいのか？
http://item.rakuten.co.jp/jplamp/dipstand003/?scid=af_pc_link_txt&sc2id=337164718
- 80 ：無記無記名：2015/11/07(土) 16:34:36.80 ID:fvLRj9VD.net
- 耐荷重250kgというのは中々堅牢だけど
加重する場合は高さが足りないと思うよ
- 81 ：無記無記名：2015/11/07(土) 16:44:14.15 ID:z+Wte69O.net
- 自重専用て感じだね
- 82 ：無記無記名：2015/11/08(日) 13:30:25.78 ID:NcyNUNMt.net
- http://www.yamadatoyoharu.com/?p=6381
正しい筋トレを学ぼう
- 83 ：無記無記名：2015/11/09(月) 15:20:43.44 ID:nWPD320M.net
- >>82
色々ひどいな
- 84 ：無記無記名：2015/11/09(月) 18:39:18.42 ID:0pSz5g6n.net
- >>80
>>81
やはりこれは自重専用なのか
加重するなら高さ何センチはあったほうがいい？
- 85 ：無記無記名：2015/11/09(月) 19:17:58.63 ID:+FoJjMIN.net
- ウエイトを骨盤から吊るすなら高さ1mは欲しいかな
こんな風に背負う形なら低くても加重できる
http://fitnessrxformen.com/wp-content/uploads/2014/12/FITRX-GET-FIT-WITH-PLITT-7-ins2.jpg
- 86 ：無記無記名：2015/11/09(月) 19:43:59.53 ID:6H2XB4ja.net
- ディップス台の幅によって効果はちがってくる
Ｖ字ディップス台が良いんだがあまり見かけない
- 87 ：無記無記名：2015/11/09(月) 20:15:01.37 ID:xJeq7kiA.net
- >>84
体重制限約250kg(ディップス時)って書いてある
ただ加重自体難しいかもな
- 88 ：無記無記名：2015/11/09(月) 21:02:12.08 ID:iIFYv1Qn.net
- 空手とか柔道の帯で加重して>>85みたいに首にかけるのがいいかもね
俺は低い平行棒なんかでディップスする時はそうしてる
- 89 ：無記無記名：2015/11/09(月) 22:09:04.54 ID:Hvu4rQom.net
- 60kgくらい過重して前傾するから首だともげそう
- 90 ：無記無記名：2015/11/09(月) 22:14:53.80 ID:nWPD320M.net
- 袈裟懸けにしないと首がやられそうだな
- 91 ：無記無記名：2015/11/10(火) 09:15:40.34 ID:+1zByDaF.net
- ボディソリッドディップスステーションGDIP59が理想型なのか
欲しいが、しかしこれは値段が高いな
これなら高さ94cmで3000ポンドの耐久?
http://www.amazon.com/Black-Mountain-Stand-3000-Pound-Dip/dp/B00EPKRUGS/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1447113833&sr=8-1&keywords=dip+stand
本当か？
- 92 ：無記無記名：2015/11/10(火) 11:26:27.61 ID:DzR3yO1+.net
- だから空中腕立てタイプが一番だから
- 93 ：無記無記名：2015/11/10(火) 11:47:18.81 ID:z4pUB0RQ.net
- 米Amazonはいろんなディップス台があって面白いな
- 94 ：クレセントディップとでも名付けておこう：2015/11/10(火) 17:09:21.89 ID:skvtm2UN.net
- 上体前傾を保つ為の加重法：
股の間にダンベルを挟む
→ニーをレイズ(自重で行なう際も。上を前傾するなら下も前に出す、三日月の様に)
→重いダンベルは曲げ上げた膝の後方で脹脛に載せて尻と脹脛で優しく抱え込む
猫背のディップ姿勢を、垂れた頭を上端・上げた膝を下端とした三日月に喩えるなら、
月の刃の下側の尖端である膝のなるべく近くに錘を吊るせば、
上側は自動的に前の方に転がって、胸が上手い具合に地面と正対出来ると云う寸法だ。
まあ膝近くでダンベルを挟むと結構痛いので股間ぎりぎりぐらいで私はやっているが、
それでも結構前傾出来る。
- 95 ：無記無記名：2015/11/10(火) 17:26:29.53 ID:9tBfN1Nx.net
- 袈裟懸けで良い気がするが
- 96 ：無記無記名：2015/11/10(火) 20:43:27.63 ID:q9J2/p2l.net
- >>91
> ボディソリッドディップスステーションGDIP59が理想型なのか
持っているけど、すごくいいよ。安物のチンスタと大違い。
- 97 ：無記無記名：2015/11/13(金) 12:45:23.21 ID:IwXwFE3Y.net
- 椅子の背もたれでやると、ガタン！てならない様に、余計な力が入っちゃうね
- 98 ：無記無記名：2015/11/19(木) 02:42:45.95 ID:uPCMbXvX.net
- 荷重ディップスで肩と首の間の肩寄りのボコッとした骨痛めてマトモにトレーニングできん
もう二週間痛いわどうしよう休みたくないｗｗｗ
- 99 ：無記無記名：2015/11/19(木) 06:46:15.41 ID:rOWxPdbx.net
- ディップスで肩を痛め懸垂で背中の肉離れ
自重トレーニングって怪我し易いのかな
ウエイト使うより楽しいんだが
- 100 ：無記無記名：2015/11/19(木) 07:17:11.42 ID:MJXpBxLN.net
- >>99
軽いからと、反動使ったり稼動域を大きくしてしまうのが原因かと。
- 101 ：無記無記名：2015/11/19(木) 21:57:24.01 ID:rOWxPdbx.net
- >>100
ありがとん
その中だと可動域は心当たりあるわ
程々にしておきます
- 102 ：無記無記名：2015/11/20(金) 07:30:10.11 ID:For6AMMZ.net
- 机でやってる
ttps://www.youtube.com/watch?v=Vx3zUpnZv7
- 103 ：無記無記名：2015/11/20(金) 12:01:06.34 ID:AQPJCNmH.net
- >>98
烏口突起やな腱板だから時間かかるぞ
炎症が治まったら両手にタオルを持って体の前後に
グルグルするとマシになり易い
- 104 ：無記無記名：2015/11/21(土) 15:54:56.06 ID:UrJbJRzU.net
- 脚は前に持ってきた方が効かせやすいな
確かリー・プリーストがそうやってた
- 105 ：無記無記名：2015/11/21(土) 21:51:39.95 ID:nooqE6LI.net
- チャールズグラス式も脚は前で折り曲げてる
- 106 ：無記無記名：2015/11/24(火) 11:08:50.17 ID:m7WLErRp.net
- ベンチ80×8しか挙がらないんだけど初めて加重ディップスやったら98(自重＋30)で12回できた
関節の負担もあまり感じないし骨格に合ってるのかも
暫くこれとインクラインフライで鍛えるわ
- 107 ：無記無記名：2015/11/24(火) 12:01:46.50 ID:jT8XcVBB.net
- ベンチは大胸筋中部じゃない？
ディップスは下部
- 108 ：無記無記名：2015/11/24(火) 13:53:53.45 ID:Bd68YxMi.net
- ディップスで体重＋錘が８５キロの状態で20回できるんですけど
ベンチプレスだと何キロを上げることができるでしょうか
今はベンチができる環境がないけれど気になるんで教えてください
大体でいいです
- 109 ：無記無記名：2015/11/24(火) 16:10:42.85 ID:L/U30VYI.net
- 体重だけで89㎏ディップス25回でベンチ140㎏
- 110 ：無記無記名：2015/11/24(火) 19:42:10.50 ID:0lj7vZeI.net
- ディップス自重＋加重=95でメインセット8レップスだけどベンチプレスのマックス95。泣
- 111 ：無記無記名：2015/11/24(火) 20:21:55.71 ID:jT8XcVBB.net
- >>110
ベンチを加重プッシュアップに出来ないかな？
ベンチは混んでるだろうし、死んだ人いるし……
- 112 ：無記無記名：2015/11/24(火) 20:28:47.63 ID:0nq4AxQm.net
- Z型でやると、けっこう腹筋を使ってしまう。
- 113 ：無記無記名：2015/11/24(火) 21:24:22.19 ID:L/U30VYI.net
- そういえばディップスで肘やったのはあまりきかないな。
三頭はライイングエクステンションでの怪我が1番多いような…。
- 114 ：無記無記名：2015/11/24(火) 21:38:03.56 ID:K1z2GqnW.net
- >>107
胸筋下部の筋活動はデクラインよりフラットベンチの方が大きいって結果出てたしディップスも下部に特化してるわけじゃないと思う
片手で押した状態でもう片方の手で触った感じだと上部も相当使われてる
- 115 ：無記無記名：2015/11/24(火) 21:44:02.03 ID:jT8XcVBB.net
- >>114
そうなんか
メニュー組み直すかあ
- 116 ：無記無記名：2015/11/24(火) 23:51:30.73 ID:NuS8RQ8E.net
- ストレートバーディップスやりこんでいる人いますか？
- 117 ：無記無記名：2015/11/25(水) 00:06:24.74 ID:6OSJNk4P.net
- >>114
だよな
肥えてない人限定だが
上半身裸で、前に鏡置いてベッドの端でリバースプッシュアップ風にリキんでみると
大胸筋全体が吊り上がるのが良くわかるわ。
- 118 ：無記無記名：2015/11/25(水) 08:10:09.30 ID:yLbFuvm8.net
- Pat Caseyって昔のパワリフ選手がベンチの記録272㎏でディップスは326㎏だったらしい
多少背中の関与が増えるとはいえベンチの1.2倍扱えるなら筋力upのメイン種目に採用する価値は十分あるな
自力での高強度テクが比較的やりやすいってのもでかい
- 119 ：無記無記名：2015/11/25(水) 10:08:35.08 ID:6WKsYK3F.net
- >>116
トレ後に風呂で追い込み用にやってる
- 120 ：無記無記名：2015/11/25(水) 23:12:18.57 ID:5EtS7MjB.net
- しばらくの間、ディップス、ワンロー、スクワットの３種目だけやってみようと思う。
- 121 ：無記無記名：2015/11/26(木) 00:02:27.89 ID:loViANg9.net
- ディップスのいいところは他のプレス種目に比べて極端に怪我の
リスクが少ないところ潰れそうになっても足卸せばいいだけだしね
肩の骨格が前よりの人にはマストの種目と思うわ
- 122 ：無記無記名：2015/11/26(木) 00:09:29.07 ID:P25k68bw.net
- バーベルベンチは定期的に死亡事故起きてるしね
- 123 ：無記無記名：2015/11/26(木) 07:08:20.37 ID:g2w7zgkx.net
- でも、どこに効いたかわからんし、筋肉痛もほとんど起きない。
イイ感じで負荷が分散し全体で挙げているということだろうか。
- 124 ：無記無記名：2015/11/26(木) 08:09:40.23 ID:KA7hPh7b.net
- ディップスだけだと大胸筋上部が厚くならないのが難点
- 125 ：無記無記名：2015/11/26(木) 11:59:12.21 ID:65f8GBx4.net
- 大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、肩甲骨周りの筋肉、広背筋、腹筋、肋骨の上の筋肉
これらの筋肉に刺激がきてて良い感じにちょっとづつ大きくなってる
- 126 ：無記無記名：2015/11/26(木) 12:25:12.27 ID:ljB8l5La.net
- 左胸ばかり筋肥大してなんだかなーと思ってたんだけど、左胸は上げ止まって右胸が追いついてきた。
そういう事だったのか！と。
- 127 ：無記無記名：2015/11/26(木) 12:29:53.33 ID:Z7l668c7.net
- 大胸筋狙いじゃなくて三頭筋狙いでやってる人は少数派か
- 128 ：無記無記名：2015/11/26(木) 13:33:43.77 ID:KA7hPh7b.net
- 三頭筋前部ならシュードプランシェプッシュアップとか
- 129 ：無記無記名：2015/11/26(木) 14:04:27.69 ID:FaCxvowJ.net
- 三頭筋前部ってどこだよ？w初めてきいたわw
- 130 ：128：2015/11/26(木) 15:05:30.85 ID:KA7hPh7b.net
- 自分のレスにワロタwww
- 131 ：無記無記名：2015/11/26(木) 15:18:55.54 ID:WY9vY9s9.net
- 三頭筋狙いだったら椅子に足かけてリバースディップスやってる
- 132 ：128：2015/11/26(木) 15:54:18.12 ID:KA7hPh7b.net
- 三角筋前部って言いたかったんだよw
それならシュードプランシェプッシュアップが自重ではかなり効く方
そこからのステップアップもある。俺はやらないけどｗ
シュードプランシェプッシュアップ
ttps://www.youtube.com/watch?v=odcPqBOlJhI
↓
タックプランシェプッシュアップ
ttps://www.youtube.com/watch?v=OImNOe92axc
↓
フルプランシェ
ttps://www.youtube.com/watch?v=n-fghjEe5Tk
- 133 ：無記無記名：2015/11/26(木) 19:03:49.60 ID:loViANg9.net
- 三頭単体はいらない気がするなぁショルプレでも使うし
二頭すらいらんと思う背中トレで入るし時間節約体回復で
あんまやるメリット感じん
- 134 ：無記無記名：2015/11/26(木) 19:25:40.94 ID:VTlv95bv.net
- トレ下手なだけじゃんそれ
- 135 ：無記無記名：2015/11/26(木) 19:27:35.80 ID:tGgBxUD2.net
- 腕だけ太いほうがカッコいいだろ
腕だけ細いと進撃の巨人みたいになるぞ
- 136 ：無記無記名：2015/11/26(木) 19:31:22.99 ID:FaCxvowJ.net
- シオマネキ目指して報告してくれ。
- 137 ：無記無記名：2015/11/26(木) 20:32:20.81 ID:KA7hPh7b.net
- >>133
二頭は逆手懸垂でいいかも
- 138 ：無記無記名：2015/11/27(金) 02:10:48.07 ID:lSkHhlQX.net
- 大胸筋にきかすなら顔は正面それともしたむいたほうがいいですか？
- 139 ：無記無記名：2015/11/27(金) 02:17:19.08 ID:fSgCpsvY.net
- フルプランシェ憧れるなぁ
三頭筋前部が無さ過ぎてまだまだ先になりそうだ
- 140 ：無記無記名：2015/11/27(金) 11:27:58.79 ID:xv+iy5uZ.net
- 体感として
ベンチプレス重量×1.2倍≒ディップス総重量（自重＋加重）
でしょうか
骨格や体勢にもよるだろうけど、結構当てはまると思うよ
自分は体重80kgでベンチプレスは100kgを8回がメインだったりするけど
ディップスは40kg加重して総重量120kgにして
100kgくらいのベンチプレスに感じる
YouTubeの動画でも
体重80kgの人が140kgのベンチプレスを7回やった後に
80kg加重ディップス（総重量160kg）で8回やってた
これは160を1.2で割って計算するとベンチプレス133kgほどになり、まさにこんなもんかと
- 141 ：無記無記名：2015/11/27(金) 11:31:00.10 ID:xv+iy5uZ.net
- ちなみにこの計算式は
ベンチプレスもディップスもある程度やり込んで慣れている場合ね
- 142 ：無記無記名：2015/11/27(金) 12:00:13.50 ID:/vW2G1YB.net
- スレ違いだけど、プランシェ系って習得する必要性あるのかな
トレーニングとしては、三角筋のうち前部しか使わない
それだったら倒立プッシュアップをやった方が、前部も中部も使うんじゃないか
- 143 ：無記無記名：2015/11/27(金) 12:22:05.00 ID:96AOAVqt.net
- 自重スレでやれカス
必要か必要でないかはお前次第だろボケ
- 144 ：無記無記名：2015/11/27(金) 12:42:05.74 ID:Cj80R3Li.net
- >>140
俺もざっくりそんな感じだわ
ペンチプレスより筋肉の部位を動員させやすいのかね
- 145 ：無記無記名：2015/11/27(金) 13:48:46.89 ID:TqKTs5fm.net
- >>144
大胸筋下部、小胸筋、前鋸筋、三角筋前部、上腕三頭筋
これだけのパーツを使えるから当然なのかもね
- 146 ：無記無記名：2015/11/27(金) 17:18:23.18 ID:r0LQ+uRs.net
- 大胸筋に上も下もないよ
少なくともディップスは下部の種目ではない
- 147 ：無記無記名：2015/11/27(金) 19:47:02.26 ID:++hF+ihG.net
- ディップスは安全性が高いし飽きない。
- 148 ：無記無記名：2015/11/27(金) 20:07:54.40 ID:RQVegUaC.net
- >>146
いやいやいや
少なくとも上はあるだろ
俺もディップスが下と言うのは違う気がするが
- 149 ：無記無記名：2015/11/27(金) 20:08:58.51 ID:/vW2G1YB.net
- ディップス、下部に見えるけどなあ
- 150 ：無記無記名：2015/11/27(金) 20:37:46.94 ID:ivAJhz9o.net
- んじゃディップスばかりやったら垂れ乳になるっていうのは嘘？
- 151 ：無記無記名：2015/11/27(金) 21:34:32.48 ID:fYOyy+XW.net
- 信じるも信じないもあなた次第！！
- 152 ：無記無記名：2015/11/27(金) 21:43:35.34 ID:GrfgkoW0.net
- ディップスやデクラインが下部ってのは先入観や請け売りで言ってる場合がほとんどだろうね
インクラインが上部だから単純にその逆になるはずって
でも実際はデクラインよりフラットの方が下部に効いたりインクラインより逆手フラットの方が上部に効いたり当然個人差もあったりとよくわからんから結局自分の体で検証するしかない
とりあえずディップスでパンプと筋肉痛は満遍なくくるね
どちらか半分だけなんてことは経験したことない
- 153 ：無記無記名：2015/11/27(金) 21:49:25.28 ID:/vW2G1YB.net
- 腹直筋の上部と下部みたいな議論になっちゃうね
- 154 ：無記無記名：2015/11/27(金) 22:52:22.49 ID:r0LQ+uRs.net
- >>152
そうなんだよね
コンパウンド種目で上とか下とか
一部に負荷を集中させる方が難しい
- 155 ：無記無記名：2015/11/27(金) 22:56:39.91 ID:/vW2G1YB.net
- 懸垂とローイングみたいな？
- 156 ：無記無記名：2015/11/27(金) 23:56:42.86 ID:96AOAVqt.net
- ディップスで鍛えた身体で基地外をぶん殴りたい……。
親の屑死ね
- 157 ：無記無記名：2015/11/28(土) 00:01:02.89 ID:RtngDjxr.net
- >>152
押す角度で上部下部とか短絡的過ぎるよな
- 158 ：無記無記名：2015/11/28(土) 00:52:57.72 ID:WSSPW+gQ.net
- 加重ディップスで３セットやり込んだ日の上半身そのものの張り感が半端ない
ベンチプレスやり込んだ時とは明らかに違うね
さすが上半身のスクワットといわれるだけあるよ
最近は加重ディップスや加重チンニングがメインで
補助的にインクラインベンチやらベントオーバーローイングやってる感じになってきた
- 159 ：無記無記名：2015/11/28(土) 00:59:55.86 ID:2Xt9u6Wu.net
- みんなどんな器具でディップスやってる？
いや、ディップ台なのはわかってるんだけどさ。
むかし通ってて廃業してしまったジムのオーナーが鉛管で作ってくれたディップ台よりも
使いやすいちょうど良いのになかなか巡りあえなくてさ。
- 160 ：無記無記名：2015/11/28(土) 01:27:05.76 ID:wNdfC9Rq.net
- 俺はパワーラック付属のパラレルバーでディップスやり始めて、現在はつり輪
つり輪はとりあえず吊るせる場所さえあればディップスできる上に
安い割に耐久性もかなり高いから重宝する
- 161 ：無記無記名：2015/11/28(土) 01:41:56.10 ID:WSSPW+gQ.net
- 自宅派が多いのかな
俺は家にホームユースのプレスベンチはあるからベンチプレスは家でやるけど
ディップスやチンニングはジムに行かないとできない
チンニングはジム内にできるところが、パワーラック３台
ケーブルマシンにパラレル、ナロー、ワイドグリップ２か所の
計７か所もあるから好みの場所やグリップで行えるけど
ディップスはレッグレイズと兼用の１台しかない
- 162 ：無記無記名：2015/11/28(土) 01:54:58.42 ID:J1ZXhwNh.net
- 今週の「週刊SPA」がさゆふらっとまうんど（平塚正幸）のマイナンバー12桁を公開
自分のマイナンバー12桁がプリントされたTシャツを着て話すさゆふらっとまうんど
https://m.youtube.com/watch?v=q1RIzQRTyaM
マイナンバー通知カード拒否が全国規模で起こっていますhttps://m.youtube.com/watch?v=f-zmXEqYyVA
- 163 ：無記無記名：2015/11/28(土) 07:27:34.97 ID:z0Rg2CMe.net
- >>159
ボディソリッドのでやっています。
昔は、安物のチンスタでやってたけど全然違います。
- 164 ：無記無記名：2015/11/28(土) 09:44:00.30 ID:pv5Exmjq.net
- >>163
俺も持ってたけどバーの幅広くて使いにくくね？
- 165 ：無記無記名：2015/11/28(土) 23:33:12.54 ID:ad0Z3THS.net
- 俺は今は売ってないプロボディのディップススタンドだな
それ専用なので使い心地は最高八の字だしね
- 166 ：無記無記名：2015/11/28(土) 23:38:18.14 ID:AxlV3fBM.net
- ディップスで
手が痺れてくるのは僕だけですか
- 167 ：無記無記名：2015/11/29(日) 00:03:12.23 ID:rOW9Cle+.net
- 小学生の頃浴槽の縁使ってディップスやってたわ
当時ディップスという種目として知ってたわけじゃないけど、
これって腕立て伏せ以上に効果あんじゃね？と思い込んでひたすらやり込んだ
- 168 ：無記無記名：2015/11/29(日) 00:06:02.56 ID:fI1LpZL3.net
- >>167の才能すげえ
ボディビルダーになれるわ
- 169 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2015/11/29(日) 00:37:39.07 ID:OzjPMRad.net
- >>166
手首立てずに折れてるとか？
- 170 ：無記無記名：2015/11/29(日) 12:45:56.76 ID:lyEUK3E0.net
- >>166
僕もだよ。左手だけど。
多分、親指近辺にある神経が圧迫されてるからだと思うんだよね。
自重じゃ痺れないんだけど加重すると必ず痺れが来てたけど、軍手つかいだしたらこなくなったわ。
軍手はくかトレーニンググローブ使ってみ？
たぶん治るよ。
- 171 ：無記無記名：2015/11/29(日) 12:50:01.36 ID:fI1LpZL3.net
- ディップスバーもチンスタもないから、机でやってる
手が滑るから、ラバー軍手必須だわ
- 172 ：無記無記名：2015/11/29(日) 15:02:09.06 ID:8H1J/w5T.net
- 自重でディップスやってるんだけど
先にフレンチプレスやってからディップスやろうとすると
１回もできない。どうしたらいいですか？
他のライイングエクステンションなどは出来るんですが
- 173 ：無記無記名：2015/11/29(日) 15:15:44.09 ID:fI1LpZL3.net
- >>172
フレンチプレスは上腕三頭筋を鍛えるトレーニングで、
ディップスは大胸筋と三角筋と上腕三頭筋を鍛えるトレーニングだから、
ディップスを何セットもやって限界にしてから、フレンチプレスで追い込んだ方がいい
- 174 ：無記無記名：2015/11/29(日) 16:13:45.88 ID:sg3y0/UE.net
- >>173
> ディップスバーもチンスタもないから、机でやってる
> 手が滑るから、ラバー軍手必須だわ
こんなレベルで何言ってんのｗｗｗｗ
- 175 ：無記無記名：2015/11/29(日) 16:28:43.96 ID:k0qXp0PG.net
- >>174
机で100kg加重ディップスをこなす猛者かも知れないだろ！
それに言ってることはそんな間違ってない様な
- 176 ：無記無記名：2015/11/29(日) 16:59:03.47 ID:fI1LpZL3.net
- >>175
>>174はただのメンヘラの荒らしだから
筋トレどころか家からもほとんど出ないと思うぜ
不健康な色白の肌の巨デブだろう
- 177 ：無記無記名：2015/11/29(日) 20:34:12.13 ID:lpkAJ2SP.net
- >>176
巨デブなら加重要らずやん？
- 178 ：無記無記名：2015/11/29(日) 20:35:33.56 ID:fI1LpZL3.net
- >>177
巨デブで筋トレしてたらすぐ痩せちまうぜ？
- 179 ：無記無記名：2015/11/29(日) 21:20:34.96 ID:sg3y0/UE.net
- >>176
ウンコマンだよね？ｗ
構ってあげたのに
その態度は酷いなｗｗｗ
- 180 ：無記無記名：2015/11/29(日) 21:25:24.01 ID:fI1LpZL3.net
- うわぁ……やっぱりか
- 181 ：無記無記名：2015/11/29(日) 23:01:25.07 ID:cMnI9twu.net
- つくえが100キロあるかもしれないだろぅがッ！！
- 182 ：無記無記名：2015/11/29(日) 23:02:43.96 ID:fI1LpZL3.net
- 僕は体重が35kgしかありません(´･ω･`)
- 183 ：無記無記名：2015/11/29(日) 23:32:33.64 ID:0/97MbDX.net
- 中1？？？
- 184 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2015/11/30(月) 00:13:09.91 ID:zVs9TJIW.net
- つくえ100kgなら構造にもよるがそうそう倒れないだろうし加重可能かな？ｗ
>>173は別に間違ったこと言ってないんだから胸張ってりゃ良いよ
- 185 ：無記無記名：2015/11/30(月) 00:30:04.68 ID:3fz+DVc4.net
- >>184
ウンコマン擁護するなよｗｗｗｗ
バカなの？ｗｗｗ
- 186 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2015/11/30(月) 00:51:40.80 ID:zVs9TJIW.net
- 誰だろうが間違ってないもんは間違ってないだろ
ケツの穴小さいこと言ってんじゃねえ
あとマルチすんなボケ
- 187 ：無記無記名：2015/11/30(月) 02:31:35.94 ID:xeZ6jQap.net
- 俺も学校にあるような机２つ使ってディップスしてた時あるけど、
プッシュアップバーを使ったらやりやすいよ
総重量１４０ｋｇでやったけど、多少グラつくくらいでそんな問題は無かった
- 188 ：無記無記名：2015/11/30(月) 11:21:58.75 ID:x8+LgRzf.net
- 地面に穴掘ったら安定感最強じゃね？
- 189 ：無記無記名：2015/11/30(月) 14:17:02.19 ID:9A23lR+Z.net
- なるほど
深さがあれば床下収納でもいけるんだな
- 190 ：無記無記名：2015/11/30(月) 19:12:23.70 ID:MeFLiL6i.net
- >>188
その発想は無かったｗ
- 191 ：無記無記名：2015/11/30(月) 19:51:36.05 ID:t6y6K6HL.net
- よっしゃマンホールでディップスやってくるわ！
- 192 ：無記無記名：2015/11/30(月) 20:09:14.23 ID:Wewfb8Rj.net
- リバースディップスって胸に効かないの？
- 193 ：無記無記名：2015/12/01(火) 01:55:53.83 ID:qz5nrbjP.net
- マンホールは手幅が狭過ぎだじぇ
- 194 ：無記無記名：2015/12/01(火) 08:06:12.28 ID:LAt73lz8.net
- 上腕三頭筋オンリーならフレンチプレスが一番効くわ
場所もとらないし最強のトレーニング
- 195 ：無記無記名：2015/12/01(火) 08:48:52.14 ID:+yQ0/SID.net
- ディップスステーションGDIP59って八の字みたいだけどロシアンディップス(エルボーディップス？)できるんですか？
- 196 ：無記無記名：2015/12/01(火) 09:54:07.31 ID:SA7HjNJ3.net
- やっぱ安定した土台のほうが重量ふえる？
楽天のチンニングディップススタンド使ってるからプルプルしすぎてるんだが
- 197 ：無記無記名：2015/12/01(火) 11:25:10.85 ID:zFnwmFRC.net
- ディップスのやり方による効果の違いや体が揺れないコツ等を解説
ttps://www.youtube.com/watch?v=Rt605mGlmLg
- 198 ：無記無記名：2015/12/01(火) 15:21:43.48 ID:OLCr+F2T.net
- かとちゃーん！！
- 199 ：無記無記名：2015/12/01(火) 16:55:42.36 ID:rlIMcgI6.net
- http://iup.2ch-library.com/i/i1554506-1448956367.jpg
4千円ちょいで自作
強度もすごいし机でやって手首痛める心配もないしスクワットも出来る
最高や
- 200 ：無記無記名：2015/12/01(火) 17:23:14.51 ID:AitT31l8.net
- 単管足りねーだろ
- 201 ：無記無記名：2015/12/01(火) 17:58:10.54 ID:SSlK2xQN.net
- >>193
だいぶん前
知り合いの走り屋ドリフト野郎が畑横の農機具小屋でシルビアのエンジンを下ろしてたが
ユンボで地面に穴掘って、その中で作業してるの見てフイたわwww
- 202 ：無記無記名：2015/12/01(火) 18:04:50.56 ID:O1EI1KU/.net
- 筋トレ器具って見た目気にしなけりゃ単管とイレクターで大体のものは自作できるな
しかも調節自由自在だから既製品より使いやすかったりする
強度もオーバースペックなくらいあるし
- 203 ：無記無記名：2015/12/01(火) 19:57:34.75 ID:q3VDgYyQ.net
- >>199
左右のパーツを繋いでいるのは１本のパイプだけなの？
ぐらぐらしない？
- 204 ：無記無記名：2015/12/01(火) 19:59:15.70 ID:zFnwmFRC.net
- >>202
つーか筋トレ器具って高すぎ
特に大きいものや重いもの
ぼったくりだよ
- 205 ：無記無記名：2015/12/01(火) 19:59:35.68 ID:q3VDgYyQ.net
- >>196
増えるね。
あと、動作が違ってくる。ボトムからぐぁおーと挙げるときの感じが違う。
安いチンスタだと、ブルブルを押さえるために無駄な力を使っていると思う。
腕がブルブルしているのか、台がブルブルしているのかわからなくなってくる。
- 206 ：無記無記名：2015/12/01(火) 20:24:10.78 ID:xpVX4qWn.net
- >>199
単管って安価で組み立て、加工しやすい割に
強度は相当、高いんだよね
足場として世界で使われるだけはある
- 207 ：無記無記名：2015/12/01(火) 21:38:45.05 ID:2qkZrHKp.net
- >>106に続き二回目
メインは103kgで11回
もうちょい重くしてもよかったかも
セット数も3から4にしたら好感触だったけど後のインクラインフライとショルダープレスがズタボロになった
当面の目標は体重の1.8倍8rep
- 208 ：199：2015/12/02(水) 06:20:33.99 ID:J7cye/55.net
- うまいことやんないと少しグラグラするけど、強度が高いので問題ではない
適当な本数買ってきたから雑になってしまった
- 209 ：199：2015/12/02(水) 06:28:51.37 ID:J7cye/55.net
- っていうのは４本のパイプが同時に地面につかなくてカタカタするってだけね。
まあ補強のパイプあと２本はほしいけども
- 210 ：無記無記名：2015/12/02(水) 08:16:12.39 ID:UdAY7MUz.net
- 怪我してからじゃ遅いぞ
- 211 ：無記無記名：2015/12/02(水) 11:53:47.77 ID:7nAPbB59.net
- ぐらつくのは足場が悪いからやろ
設置面になにかかませたらいい
- 212 ：無記無記名：2015/12/02(水) 12:22:03.53 ID:YBi6+HRk.net
- 下で調整するより、下はベース置いて固定して上で調整する方が良さそう。
もうちょっと長いやつ買ってきてチンニングもできるようにすれば完璧だな。
家でトレが完結するのは本当羨ましい。
- 213 ：199：2015/12/02(水) 13:15:15.24 ID:eUpBCnT+.net
- この場所上に天井なくて屋根しかないから骨組みに資材館からかってきた木の棒釘でうってチンニングできるようになってるから1mのパイプだけで自作しやした
- 214 ：無記無記名：2015/12/02(水) 14:32:44.89 ID:vwUJJQXp.net
- 太い縄を垂らしましょう
- 215 ：無記無記名：2015/12/02(水) 16:51:00.25 ID:aFlLLY3k.net
- >>205
プルプルしてたら筋肥大にもマイナスなのかな？
体重80キロで40キロ加重しかできないのはプルプルのせいだとしたら希望がもてるからいいんだけど
- 216 ：無記無記名：2015/12/02(水) 19:13:49.80 ID:rlopivCI.net
- プルプルだと想像以上に扱える重量もレップ数も落ちてるよ、安いチンスタで2年くらいやったあとベンチセーフティー
でやるように変えたら重量も伸びたし効かせたいところにバチバチくるようになったチンスタでやってたころは三角筋前部が
筋肉痛になったけどベンチセーフティーだと大胸筋にくる
- 217 ：無記無記名：2015/12/02(水) 22:53:48.49 ID:ULL3+7k+.net
- 加重していくと、構えに入るとき一瞬片手で支える時間が出来て肩を痛めた。
- 218 ：無記無記名：2015/12/03(木) 02:05:40.45 ID:4KLE+shv.net
- 腕が二本しかない民族は大変だのぅ
- 219 ：無記無記名：2015/12/03(木) 10:27:11.67 ID:W1nkw4wc.net
- 天さん！
- 220 ：無記無記名：2015/12/03(木) 11:20:24.90 ID:ysW0OSgQ.net
- 見るな悟飯、行くぞ
- 221 ：無記無記名：2015/12/03(木) 15:24:06.23 ID:71EUyC4b.net
- ゴハン…俺のかわいいゴハン…
- 222 ：無記無記名：2015/12/03(木) 17:17:24.23 ID:EjcYV2UX.net
- 駄目ですよドドリアさん！
- 223 ：無記無記名：2015/12/03(木) 17:19:39.74 ID:eGoivmQr.net
- そういえばドドリアだけドリアからネーミングされてて浮いてるよなwザピーとかタパスとかグッタランとか出してやれよ
- 224 ：無記無記名：2015/12/03(木) 17:23:37.30 ID:EjcYV2UX.net
- へ？ドリアンだろ。
別に浮いてねえじゃんw
- 225 ：無記無記名：2015/12/03(木) 19:22:19.39 ID:3UIQSBzq.net
- 乳製品からハブられたジースさんが一言↓
- 226 ：無記無記名：2015/12/03(木) 19:25:56.56 ID:aaYd7f26.net
- チーズ→ヂース→ジース
なんだよなあ…
- 227 ：無記無記名：2015/12/03(木) 20:27:17.06 ID:Finvfhx8.net
- 3ヶ月前6回から始めてやっと10回できる様になった。。
力を入れると三頭筋の形がわかるんだけど、ディップスやる前は無かったよなー。思わず斜め後ろから鏡に写してしまう。。
- 228 ：無記無記名：2015/12/03(木) 20:33:08.62 ID:DZg3CMRe.net
- >>227
おめ
三頭筋と三角筋前部に特化したリバースプッシュアップもいいよ～
- 229 ：無記無記名：2015/12/03(木) 21:13:07.40 ID:JXrqFRDV.net
- 74kgで自重ディップス18回くらいできるようになったんだけど
肘をつけた状態からやる腕立て伏せが一回も出来なくてビックリした
同じ三頭でも使ってる場所が全然違うんだね
- 230 ：無記無記名：2015/12/03(木) 21:16:26.67 ID:10drA4HD.net
- >>229
肘つけた腕立て伏せってなんですか
- 231 ：無記無記名：2015/12/03(木) 21:23:45.22 ID:JXrqFRDV.net
- コレ
https://youtu.be/tccdbY5xcf4?t=15s
- 232 ：無記無記名：2015/12/03(木) 21:27:22.30 ID:10drA4HD.net
- >>231
ありがとう
いろいろきつそうなのやってるな
- 233 ：無記無記名：2015/12/03(木) 22:20:54.71 ID:tIfdM44K.net
- 加重懸垂やりまくると不思議とディップスも伸びるな
- 234 ：無記無記名：2015/12/03(木) 22:33:51.88 ID:yc8McfFN.net
- 上腕を降ろす動作と、大胸筋の拮抗筋としてで広背筋を無視できないくらい使ってるのかもね。
若木武丸だっけ？ディップスがカッパイ筋(広背筋)に効くと言っていたのは。
- 235 ：無記無記名：2015/12/03(木) 22:54:09.18 ID:I0Gi4LPR.net
- ボトムから上げる時に肩甲骨を開く動作で広背筋を使うからじゃね
- 236 ：無記無記名：2015/12/03(木) 23:07:11.71 ID:EjcYV2UX.net
- 頭悪過ぎて笑うwww
- 237 ：無記無記名：2015/12/03(木) 23:16:58.20 ID:6Z5Ei6pj.net
- 今日いつもより少し手幅の台見つけてディップスやってみたらいつもの1，5倍は回数できた
手幅狭い方がパワーが逃げないという感じでいいね 少し幅が違うだけで大分違ってくる ちなみに俺はビルダー的なトレーニングはしてない人
- 238 ：無記無記名：2015/12/03(木) 23:21:18.72 ID:DZg3CMRe.net
- 手幅が狭めだと、三角筋前部と上腕三頭筋に力が入るよね
- 239 ：無記無記名：2015/12/03(木) 23:46:33.25 ID:ysW0OSgQ.net
- 手幅狭いと肩痛くなるんだよなー
肩というか鎖骨あたりが
- 240 ：無記無記名：2015/12/04(金) 09:00:53.11 ID:zH08yEY6.net
- >>235
意味わかんねえよ
- 241 ：無記無記名：2015/12/04(金) 15:38:09.05 ID:CkH17F0M.net
- ディップスに限らずプレス動作で広背使うのはまあわかる
重量追ったやり方の場合だけど
- 242 ：無記無記名：2015/12/04(金) 20:29:05.04 ID:tusLd2O8.net
- >>235
逆じゃね？
下ろす時に、肩甲骨が寄り過ぎない様に耐えてるからだろ。
- 243 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2015/12/06(日) 00:09:35.75 ID:itpf6EVU.net
- 懸垂やった後ディップスやるよりディップスやった後懸垂やる方がしんどい
- 244 ：無記無記名：2015/12/06(日) 00:10:49.50 ID:z4fLqazI.net
- 逆じゃね？
- 245 ：無記無記名：2015/12/06(日) 00:15:59.26 ID:mkfytJ9g.net
- 試したけど自重で深く下げてやると>>235
加重してやや浅めにやると>>242
って感じがした
- 246 ：無記無記名：2015/12/06(日) 00:25:54.23 ID:unvzOd6g.net
- 両方なんだよなディップスの後じゃチンニングの荷重がかなり落ち
チンニングの後のディップスも下がる
ベントローの後のディップスやチンニング後のベンチとか全く
問題なしなんだが不思議だわ
- 247 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2015/12/06(日) 00:50:32.86 ID:itpf6EVU.net
- >>244
分からん
片手だと広背と腕に分散するせいもあるかも
- 248 ：無記無記名：2015/12/06(日) 17:28:37.56 ID:O8Uv/Vcv.net
- フルレンジの定義が曖昧なディップスは懸垂に
比べると誤魔化しが効くからな
自重も加重も懸垂をディップスが上回るのが普通
- 249 ：無記無記名：2015/12/06(日) 19:04:39.40 ID:NBNw7N/C.net
- ディップスをどんどん前傾させていったら、タックプランシェできるようになる？
- 250 ：無記無記名：2015/12/06(日) 19:05:30.89 ID:45HGtzE9.net
- ディップスのできる重さ（体重＋重り）を１．２で割るとベンチプレスのできる重さが出せるそうですが
それとベンチプレスのＭＡＸの換算式と組み合わせて計算してみました
Ａ式 ： 重量×回数×０．０３３３+重量＝マックス値
B式 ： 重量×回数÷４０+重量＝マックス値
それだと私はディップス８２キロで２１回できるので
Ａ式だと１３９．９キロ
Ｂ式だと１２５キロになります
さすがにそれができるとは思わないんですが
こんな感じで本当にいいんでしょうか
腕は太い方ですけど結構細い体なんですけど
今度知人に自慢しようかな・・
- 251 ：無記無記名：2015/12/06(日) 19:36:33.25 ID:cv63CKjd.net
- 実証しない限り机上の空論
- 252 ：無記無記名：2015/12/06(日) 19:44:11.67 ID:unvzOd6g.net
- あんまりディップスとベンチの換算式はあてにならんと思うなぁ
骨格にもよるしね、肩の骨が前よりになってる人はディップスのが
向いてるからな逆はベンチ、それぞれ向いてる方好きな方が伸びるよ
- 253 ：無記無記名：2015/12/06(日) 19:58:03.95 ID:XGhD8zOc.net
- 逆だな
- 254 ：無記無記名：2015/12/06(日) 20:51:21.75 ID:kTwYKxWO.net
- >>249
プランシェという言葉自体まったく一般に普及してないから聞くだけ無駄。
1人で勝手にやってろカス
- 255 ：無記無記名：2015/12/07(月) 06:58:56.05 ID:kkPcmHtS.net
- >>250
そのB式だと、ディップス合計重量120キロ5回なら、ベンチMAX135キロになる
俺はそんなに上げられるのかな？
ベンチやったことないんだけど
- 256 ：無記無記名：2015/12/07(月) 07:02:59.95 ID:C0g11PwE.net
- おれかな？
- 257 ：無記無記名：2015/12/07(月) 11:04:50.54 ID:UcVFAwJp.net
- >>255
最後に足す重量をディップス合計重量ではなくそれを１．２で割る方がいいでしょうね
そうなると１１５キロだからしっくりくるんじゃないでしょうか
>>250もそういう風に計算してみたらＭＡＸ１０４キロになる
- 258 ：無記無記名：2015/12/07(月) 11:34:36.23 ID:uHnkMQej.net
- 足を並行に伸ばして(Lシット？)ディップすしてる腹筋も鍛えれていい
- 259 ：無記無記名：2015/12/07(月) 15:00:04.48 ID:cLB9flGY.net
- それならはじめからハンギングレッグレイズでもやった方が合理的でしょ
- 260 ：無記無記名：2015/12/07(月) 21:21:48.62 ID:fLOXfotO.net
- ディップス
ワンロー
ブルガリアンスクワット
この３種目でだいたい鍛えられるきがしてきた。
- 261 ：無記無記名：2015/12/07(月) 21:46:55.70 ID:cLB9flGY.net
- プル系はロウイングより懸垂を優先すべきでは
- 262 ：無記無記名：2015/12/07(月) 22:21:29.29 ID:/KGqW4gB.net
- そう思うディップス共々チンニングは絶対はずせん
チンニング7ベントロー3ぐらいの力の入れ方だな俺は
- 263 ：無記無記名：2015/12/07(月) 22:27:47.03 ID:+JyLwUt0.net
- ディップス
デクラインプッシュアップ
倒立プッシュアップ
ワイド懸垂
斜め懸垂
ドラゴンフラッグ
片足スクワット
片足カーフレイズ
バックエクステンション
うん、自重は脊柱起立筋が弱いね……
- 264 ：無記無記名：2015/12/07(月) 23:15:45.49 ID:T1PylP0f.net
- ベンチプレスとチンニングの重量がイーブンだと筋力バランス的に理想らしいからディップスはチンニングの1.2倍程度だと良いのか
今んとこチンニング90×7、ディップス110×8でまぁまぁだけど差が広がっていく気しかしない
- 265 ：無記無記名：2015/12/08(火) 20:11:05.49 ID:mHDuktVM.net
- >>261
>>262
チンスタを処分したから無理。それにワンローの面白さにはまってしまった。だから、デッドも捨てた。
- 266 ：無記無記名：2015/12/08(火) 20:55:22.48 ID:IFqnHXdL.net
- >>265
チューブでプルダウンとシーテッドローイングいいよ
負荷が細かく調整できる
- 267 ：無記無記名：2015/12/08(火) 21:04:55.61 ID:mHDuktVM.net
- >>266
ワンローを捨てるつもりはない。
- 268 ：無記無記名：2015/12/08(火) 22:04:12.93 ID:l7kDPkf2.net
- ワンロー好きならダンベルベントローも結構ビシビシくるよ
- 269 ：無記無記名：2015/12/10(木) 05:24:57.67 ID:q06H+tHX.net
- 回数を目指すべきか深さを出すべきか
胸を張って深くやれば三頭金に効くんだよね？
- 270 ：無記無記名：2015/12/10(木) 08:56:22.61 ID:FGQEBTPw.net
- >>269
三頭筋狙いならダイヤモンドプッシュアップでいいよ
- 271 ：無記無記名：2015/12/11(金) 12:27:21.98 ID:nbTvPrQJ.net
- 耐加重80kg安物マルチジムで100kg位でディップスしてる人いる？
リュックに10kgプレート入れて74kgでやってるんだけどまだいけるのかな
- 272 ：無記無記名：2015/12/11(金) 13:09:56.00 ID:svA2TdwY.net
- 俺はやってるよ
耐過重80キロだけど今120キロでやってる
今のところ大丈夫
- 273 ：無記無記名：2015/12/11(金) 15:10:55.81 ID:7idRQl3l.net
- ありがとうやってみる いきなり折れるんじゃないかと心配してた
- 274 ：無記無記名：2015/12/11(金) 16:06:05.70 ID:JlJZfJyK.net
- 怪我してからじゃ遅いんやで
- 275 ：無記無記名：2015/12/11(金) 20:20:13.31 ID:lFmFJzF4.net
- 耐加重ってチンの場合でしょ
- 276 ：無記無記名：2015/12/13(日) 06:46:27.77 ID:RcG83rTz.net
- >>270
あれはヤバい位効く
- 277 ：無記無記名：2015/12/13(日) 13:38:04.96 ID:/Ni2ZT4g.net
- ダイヤモンドプッシュアップルの位置って胸の前？ややお臍？
- 278 ：無記無記名：2015/12/13(日) 13:46:36.29 ID:eITDkc7V.net
- >>274
ほんとそれ
数万ケチって、大怪我なんてシャレにならん
- 279 ：無記無記名：2015/12/14(月) 20:02:59.55 ID:o0+8OA91.net
- 加重して限界が近づくと、背を反らさずにはいられなくなった。
やっぱ、背を反らすフォームが重量を扱えるのだろうな。
猫背フォームは、それでヒットする部位が変わるのだろうけど。
- 280 ：無記無記名：2015/12/14(月) 20:26:55.02 ID:9jvnq72k.net
- 器具か逝く時は何の予兆もなく突然やで
「イクぅ～！」とか言わんのや
- 281 ：無記無記名：2015/12/14(月) 20:29:50.60 ID:M7t0WZhW.net
- 馬鹿が使うだけあって突然「バカッ」って壊れるんや
- 282 ：無記無記名：2015/12/15(火) 10:51:48.67 ID:5OY/uEQq.net
- 誰だよwおれの尻子玉とった奴w
- 283 ：無記無記名：2015/12/15(火) 13:02:53.07 ID:UG69kUQg.net
- 器具は愛情込めてメンテナンスしたらなあかんのや
ベンチやダンベルはあんたを支えてくれるパートナーなんやで
- 284 ：無記無記名：2015/12/15(火) 14:09:26.94 ID:3t3h6x+4.net
- 標準語喋れゴミ
- 285 ：無記無記名：2015/12/15(火) 23:09:59.98 ID:p68rBb8l.net
- >>283
そんなの日本だけなんだってな。
良い悪いは別にして、海外はガンガン足蹴にしてどけたりしてるとさ。
- 286 ：無記無記名：2015/12/15(火) 23:11:24.63 ID:UG69kUQg.net
- >>284
死ねよなんやで
- 287 ：無記無記名：2015/12/16(水) 02:07:49.21 ID:JfwBzDLn.net
- 生きるん？
- 288 ：無記無記名：2015/12/16(水) 21:38:45.29 ID:HbSS8OZa.net
- 加重する位置を腰から胸のあたりにしたい。
- 289 ：無記無記名：2015/12/16(水) 21:46:16.10 ID:O7ShSdcv.net
- >>288
リュック？
- 290 ：無記無記名：2015/12/17(木) 01:58:04.55 ID:Sv/eOmyn.net
- 足首に紐加重するべし
- 291 ：無記無記名：2015/12/18(金) 21:18:35.50 ID:DZSBaG3g.net
- リュックにプレート入れてたけどとうとう穴空いた
10円3kg分を入れていたが穴から落ちてきてしまう
おすすめの荷重ベルト教えて下さい先輩方
- 292 ：無記無記名：2015/12/18(金) 21:24:19.38 ID:UeeSvWmo.net
- 俺はグリズリーのディッピングベルト使っているけど
チェーンよりナイロンの方が耐久性は遥かに高い
http://i.imgur.com/X9vYJNN.jpg
- 293 ：無記無記名：2015/12/18(金) 21:29:24.86 ID:22Gpn6cy.net
- シュードプランシェプッシュアップってのあるのか
これも大胸筋下部に効くようだけど、効果的かな？
- 294 ：無記無記名：2015/12/18(金) 21:48:17.63 ID:rOItGPaS.net
- このしつこくプランシェプランシェぬかす馬鹿ウザいね。
流行らねえからw
- 295 ：無記無記名：2015/12/18(金) 22:15:24.09 ID:UPcwzVEq.net
- プランシェは一発芸にいいよね、すぐわすれられるけど
- 296 ：無記無記名：2015/12/18(金) 22:39:32.98 ID:/kKueAHo.net
- 加重ベルトは安全帯使ってるな
それにチェーンでぶら下げてる
- 297 ：無記無記名：2015/12/18(金) 22:44:41.89 ID:22Gpn6cy.net
- >>296
建築現場で使うやつか
- 298 ：無記無記名：2015/12/19(土) 04:59:42.35 ID:e5wendad.net
- ディップスとフレンチプレスってどっちのが三頭筋にきく？
- 299 ：無記無記名：2015/12/19(土) 05:00:32.83 ID:e5wendad.net
- スレ間違えました
- 300 ：無記無記名：2015/12/19(土) 08:17:21.81 ID:eVBGyUBY.net
- 上腕は多関節の方が合う人と単関節の方が合う人がいるから両方試してみては
自分はライイングEXとプレスダウンやめてディップス(胸狙い)のセット数増＋ナローベンチにしたら三頭の成長も早いし若干時間も短縮できてる
まぁ停滞が来たらまた単関節も試すかも
- 301 ：無記無記名：2015/12/19(土) 23:26:06.19 ID:DULHdUtq.net
- オススメ荷重ベルトは理想はアイアンマインドのヒップベルトだな高いけど
短関節種目はたまにやると新鮮でパンプするし気持ちいいなフレンチプレスが
手軽できくわ
- 302 ：無記無記名：2015/12/20(日) 14:56:13.07 ID:HT4Tt0+f.net
- モノタロウでナイロンスリングとロープ買って使ってる
- 303 ：無記無記名：2015/12/22(火) 16:56:27.53 ID:e8Y3KvLF.net
- ディップスで総重量２００ｋｇいった人ってウ板で今までいたっけ
ベンチ２００ｋｇよりは簡単そうだからいそうだけど
- 304 ：無記無記名：2015/12/22(火) 21:49:07.58 ID:bmC8AkHn.net
- ベンチ170挙がる人は挑戦してみると良いかもね
それでベンチが伸びる可能性もある
俺は200は一生無理だろうが体重の2倍×8レップ目指したい
- 305 ：無記無記名：2015/12/22(火) 23:23:18.14 ID:e8Y3KvLF.net
- >>304
ディップスは高重量扱えて気持ちいいよな
頑張っていこうぜ
http://www.amazon.co.jp/dp/B014P2PXZ0/
あと、これ買って加重ディップスやってみたけど、
ダンベルを腰から垂らすやり方でも武道用の帯でキツく締めたら地面に着けずにできた
自分は身長１６８ｃｍくらいで足も短い方だけど、そのぐらいの体型でも
８０ｃｍ以上の高さのスタンドなら加重も出来ると考えていいと思う
- 306 ：無記無記名：2015/12/23(水) 02:50:26.51 ID:OR0wlPdx.net
- 確かポニョさんはディップス総重量体重の2倍はクリアしてるんだっけか
- 307 ：無記無記名：2015/12/25(金) 07:01:48.09 ID:Qn8+AS7x.net
- 荷重は首か肩に
- 308 ：無記無記名：2015/12/26(土) 02:35:48.25 ID:DtQ6zBAE.net
- つり輪ディップスで初めて加重してみたけど、たかだか10kg程度でもえらい効くな
最初にやるベンチプレスは肩慣らしかMAX更新狙いだけにして、しばらくディップス重視にしてみるかな
- 309 ：無記無記名：2015/12/26(土) 07:07:23.20 ID:yvNAlRNn.net
- 吊り輪だからきついんじゃね？
俺も吊り輪ディップスしたいわ
- 310 ：無記無記名：2015/12/26(土) 12:00:32.40 ID:G1TD7u/I.net
- つり輪だと各自にとって適切なグリップ角度に調整できそうだな
固定バーだと体格差関係無いし一律に角度固定だもんな
以前他所の地域のジムで気の利いたディップススタンド見たわ
真上からみてハの字になってるから各自、自分にあった角度を選べるっつー
- 311 ：無記無記名：2015/12/26(土) 12:16:26.28 ID:znlI459C.net
- ↓ウェスカーの知恵袋ID↓
質問者：fullmoon15 投稿日時：2013/05/24 18:42
東北大学加齢医学研究所の川島教授によると、
ワーキングメモリーの量が頭の良し悪しを決めると言っても過言ではないとのこと。
ということは、ワーキングメモリーの極端に少ないADHDの人達はやはり頭が悪いということが言えるのではないでしょうか？
学力や知識ではなく、頭の回転や記憶力こそが頭の良さなのに、一部の人は「大学を出ているので頭は悪くないのに仕事ができない」と言っていることがあります。
ワーキングメモリーを鍛えると、勉強の能率が上がりスポーツが上達し家事が上手くなるそうです。
ADHDの人達はこれらが苦手な傾向がありますね。
つまりこれは、ワーキングメモリーを鍛えればADHDの人も愚鈍を脱却し定型並みに仕事がこなせるようになるということではないでしょうか？
ご意見お待ちしております。
↓ウェスカーの書き込み↓
：A.W ◆PKk561xf1U ：2013/10/12(土) 23:22:41.02 ID:V74CRj7T
>>119
三流大学ではない、ある程度の学力が無いと入れない大学に在籍している、
という事の証にはなると思うよ
なお、学力と頭の良さは違う。
頭が悪くても勉強を重ねれば知識は増える。
一流大学を出ているのに仕事ができない人を、
「頭は良いのに使えない人」と評価する人もいる。
しかし、一流大学を出ても仕事ができない人の大部分が発達障害を持つ人なのである。
発達障害の人は、頭が悪い。
たとえIQテストで正常範囲であったとしても、空気を読む想像力が欠けていたり、
ワーキングメモリーが不足してミスが多いような人は、頭が悪い。
IQテストでは脳の働きの全てを計ることはできない。
- 312 ：無記無記名：2015/12/26(土) 12:49:04.45 ID:znlI459C.net
- http://upjo.com/up2/data/debu.JPG
http://upjo.com/up2/data/hentai.JPG
- 313 ：無記無記名：2015/12/26(土) 13:28:59.77 ID:pMm8vmjf.net
- 電車の吊り輪ってとれないかなぁ
- 314 ：無記無記名：2015/12/26(土) 13:56:38.17 ID:TcE9gLmJ.net
- >>313
駅員に頼めば売ってもらえる。
駅事務所に替えのストックがある時だけ。
聞いてみ。
- 315 ：無記無記名：2015/12/26(土) 14:12:32.41 ID:fPkreBrE.net
- あれ売ってるのか笑 よく知ってるな
- 316 ：無記無記名：2015/12/26(土) 18:22:05.56 ID:eHWkRQbl.net
- >>314
一ついくらくらい？
- 317 ：無記無記名：2015/12/26(土) 18:27:45.55 ID:yvNAlRNn.net
- 吊り輪があっても、そもそも天井にロープを張れないという
- 318 ：無記無記名：2015/12/26(土) 18:31:27.12 ID:vlLbGEx0.net
- ディップスで３頭を鍛える場合に気を付けることって何がありますか？
- 319 ：無記無記名：2015/12/26(土) 18:34:20.03 ID:yvNAlRNn.net
- >>318
上腕三頭筋は、ナロープッシュアップやリバースティップスの方が効くよ
- 320 ：無記無記名：2015/12/26(土) 18:36:50.89 ID:3PdJXaMV.net
- >>316
Amazonで2000円で打ってるよ、便利
- 321 ：無記無記名：2015/12/26(土) 19:29:10.81 ID:eHWkRQbl.net
- >>320
ありがとう！
- 322 ：無記無記名：2015/12/26(土) 19:34:19.78 ID:vlLbGEx0.net
- >>319
それらもやってるんですがマンネリ化してるので。
- 323 ：無記無記名：2015/12/26(土) 19:45:51.63 ID:yvNAlRNn.net
- >>322
ナロープッシュアップは加重しやすいよ
重いものを入れたリュックをしょえばいい
- 324 ：無記無記名：2015/12/26(土) 20:12:46.84 ID:ZfcKcdeE.net
- ナローブッシュアップて、ダイヤモンドプッシュアップのこと？
- 325 ：無記無記名：2015/12/26(土) 20:14:43.65 ID:eHWkRQbl.net
- 肩幅より狭い手幅で行うのがナロープッシュアップ
- 326 ：無記無記名：2015/12/26(土) 20:16:58.17 ID:yvNAlRNn.net
- >>324
ナロープッシュアップで手をついた時の手の形が、ダイヤモンドのような形だから、
ダイヤモンドプッシュアップとも呼ばれる
- 327 ：無記無記名：2015/12/26(土) 21:34:29.48 ID:REm/2kFb.net
- ダイヤモンドユカイプッシュアップでもいい？
- 328 ：無記無記名：2015/12/26(土) 21:35:11.03 ID:yvNAlRNn.net
- >>327
好きにせい
- 329 ：無記無記名：2015/12/26(土) 22:07:08.30 ID:WUwAJPpL.net
- 総重量150kgはなんとかクリアした
これからはしばらく筋肥大狙っていこう
- 330 ：無記無記名：2015/12/26(土) 22:09:15.28 ID:yvNAlRNn.net
- >>329
すごいな……
どのくらいの胸板？
同じくらいの大胸筋の厚さのアスリートとかビルダーって誰か思いつく？
- 331 ：無記無記名：2015/12/26(土) 22:22:57.40 ID:WUwAJPpL.net
- >>330
正直大胸筋はそこまで発達してないなあ
ディップスも胸狙いでやってはいるんだけど
体重も90キロくらいで、体重比ではそこまで強いわけでもないから、パワー系マッチョの人程胸はごつくない
- 332 ：無記無記名：2015/12/26(土) 22:30:06.74 ID:yvNAlRNn.net
- >>331
ウエイト60kgってすげえじゃん
人ひとり分だよ
- 333 ：無記無記名：2015/12/26(土) 22:39:39.15 ID:WUwAJPpL.net
- >>332
ありがとう
次は自分の体重で加重ディップス目指して頑張ってみる
- 334 ：無記無記名：2015/12/26(土) 22:44:36.21 ID:yvNAlRNn.net
- >>333
頑張ってね～
- 335 ：無記無記名：2015/12/26(土) 23:03:43.51 ID:tUPaj5F7.net
- アノミーは加重８０ｋｇで出来たと言っていたな
- 336 ：無記無記名：2015/12/26(土) 23:09:01.24 ID:eHWkRQbl.net
- アノミーかなりのベテランやからな。
今はどうしてんのか知らんが
- 337 ：無記無記名：2015/12/26(土) 23:42:52.78 ID:cOhB76KR.net
- 動画見てて格好良い身体してんなって人は大体体重の2倍くらいで数回挙げてるね
総じて肘ロック気味だけど
- 338 ：無記無記名：2015/12/27(日) 12:40:03.74 ID:Afon0Oxi.net
- 俺も加重60kgだな
体重は72kgしかないけど
トレ始めて一年半だから5年以上やってる人は総重量200とかいくんじゃないの
- 339 ：無記無記名：2015/12/27(日) 12:45:46.21 ID:0afSHaak.net
- >>338
1年半でそれなら大したもんだ。
- 340 ：無記無記名：2015/12/27(日) 15:12:58.75 ID:D6wPbFB6.net
- そういや三頭で挙げるのと胸で挙げるのではどっちが高重量挙げやすいんだろう
個人差はあるんだろうけど気になる
- 341 ：無記無記名：2015/12/27(日) 15:58:16.75 ID:Dch2OS8B.net
- 三頭は上半身の中では体積が大きく速筋の割合も高い傾向にあり
ディップス動作は三頭が最も強い力を発揮しやすい
- 342 ：無記無記名：2015/12/27(日) 16:23:03.72 ID:D6wPbFB6.net
- >>341
それだとやっぱ三頭主動の方が高重量は追いやすいのかなあ
- 343 ：無記無記名：2015/12/27(日) 19:22:13.81 ID:4Tyub8cy.net
- 三頭ってそんなに大きいのかな、おれが小さいだけなのか、二頭みたくもっこりしないから全然大きいイメージないわ
- 344 ：無記無記名：2015/12/27(日) 19:30:45.62 ID:UEKdIki8.net
- 確かに二頭はバルクある人でも軽いのでやってたりするが
三頭はもれなく皆高重量だもんなぁ
俺はディップスは完全に胸の種目だけど、上部はリバースベンチやってる
- 345 ：無記無記名：2015/12/27(日) 20:04:41.95 ID:MmcgOW00.net
- 三頭はケーブルにロープのアタッチメント繋いだプッシュダウンの時には軽重量で、
最後は左右に思いっ切り引っ張る動作でパンプする
- 346 ：無記無記名：2015/12/27(日) 22:01:12.58 ID:Dch2OS8B.net
- >>343
個人差もあるだろうが解剖学のデータでは
上半身の体積上位3つが大胸筋、三角筋、上腕三頭筋とされる
- 347 ：無記無記名：2015/12/28(月) 00:12:40.63 ID:zl6qIywT.net
- ディップスは地味だけどかなり優秀な上半身種目だとは思う
高重量扱えるし、腕だけで支えるぶんベンチより上半身に特化してる
ベンチが苦手な人はこっちを重視したらいいと思う
- 348 ：無記無記名：2015/12/28(月) 00:37:22.21 ID:z2/MOTZY.net
- >>346
ホントかよ。
背中の筋群が一つも入ってないじゃん。
- 349 ：無記無記名：2015/12/28(月) 01:37:20.18 ID:5WMaXV3P.net
- >>348
背中の筋肉は意外と体積で見ると大した事ないみたい
広背筋とか三頭以下だし
インナーマッスルとか言われがちなローテーターカフは
実は体積は結構デカい
- 350 ：無記無記名：2015/12/28(月) 04:55:06.09 ID:RrP5Zon2.net
- 背中ってたいしたことないのか！その解剖学的にはそれぞれ筋肉達はどのくらいの重さになるんだい？大体の重さでいいからさ教えてクレソン
- 351 ：無記無記名：2015/12/28(月) 09:12:07.29 ID:tk5Cdpi1.net
- たぬき死ね
- 352 ：無記無記名：2015/12/28(月) 11:26:08.87 ID:1n4Ucmpr.net
- >>347
ディップスってこれで1回って基準ある？
それがないと幾ら加重してもヘコヘコかも知れないから競走意欲が湧かないよ
- 353 ：きつね：2015/12/28(月) 12:41:58.05 ID:0WIeZ3MZ.net
- 上がり切ったら指先で立つくらい伸ばす
下がり切ったらバーの間に嵌るくらい下げる
これで1回ぽん！
- 354 ：無記無記名：2015/12/28(月) 12:48:20.84 ID:tk5Cdpi1.net
- 緑のきつね死ね
- 355 ：無記無記名：2015/12/28(月) 15:58:10.19 ID:Kr8IzIQu.net
- >>352
へこへこだろうと鍛えたい筋肉に効いてれば何の問題も無いだろうが。
何キロ加重で何回やった！って自慢したいの？
- 356 ：無記無記名：2015/12/28(月) 16:22:05.01 ID:fonBBsG6.net
- >>350
重さはそれこそ個人の体重によるでしょ
体積の割合だから
三角筋は7つのヘッドを総合すれば上半身最大の筋肉になるらしいね
- 357 ：無記無記名：2015/12/28(月) 16:23:44.70 ID:fonBBsG6.net
- >>352
ディップスは懸垂と違いフルレンジの厳密な定義が難しいね
柔軟な人なら、かなり深く下ろせてしまうし
- 358 ：無記無記名：2015/12/28(月) 16:25:01.88 ID:6Q5T2NPs.net
- どんどん深く降ろしていってマッスルアップの練習
- 359 ：無記無記名：2015/12/28(月) 16:39:49.57 ID:megVFCND.net
- 下ろす時に肩がすぼんでしまう(すくめる？)んだけど、これはあまり良くないのかな？
すぼませないようにするべき？
- 360 ：無記無記名：2015/12/28(月) 21:20:07.34 ID:EczSKdIU.net
- 懸垂のフルレンジのほうがわからない
ディップスは肘の内角が９０度以下になるまでおろすと勝手に定義してる
- 361 ：無記無記名：2015/12/28(月) 21:31:16.42 ID:6Q5T2NPs.net
- >>360
肘が伸びきる寸前でいいんじゃない？
伸びきるのと、ギリギリ伸びきってないのでは、全然効果が違ってくる気が
- 362 ：無記無記名：2015/12/28(月) 21:34:53.50 ID:OxQdFfJ6.net
- 俺も基本セットは肘曲げて90°までやってるな
- 363 ：無記無記名：2015/12/28(月) 22:03:11.90 ID:5q7qgWGV.net
- ディップスにまでフルレンジ云々言うのはのはやめるべき、変にこだわって高加重までしてたら後が怖いぞ
- 364 ：無記無記名：2015/12/28(月) 23:10:25.89 ID:fonBBsG6.net
- >>360
懸垂のフルレンジは軍や自衛隊のテストの基準で良いんじゃないの
- 365 ：無記無記名：2015/12/28(月) 23:11:04.57 ID:z0GjZwZF.net
- 何キロ何回ってのはあくまで自分の成長の指標にするものなんだから競技みたいにフォーム統一する必要はないな
フルレンジに固執しすぎて停滞することもある
まあパーシャルなまま重さばっか増やしてくのも危ないと思うが
- 366 ：無記無記名：2015/12/29(火) 00:36:45.04 ID:52Rn6XlP.net
- >>365
各自が基準もなく自分の成長だけ語っても面白くない
楽しむには競走意識が必要
- 367 ：無記無記名：2015/12/29(火) 00:55:21.45 ID:CzG3mokF.net
- 小沼さんが言ってたがディップスは乳首辺りまでおろすってのは
俺はしっくりきてるな、服着てても目で確認しやすい
- 368 ：無記無記名：2015/12/29(火) 01:37:52.34 ID:MxfommEE.net
- おろしすぎると三角筋前部がオーバーストレッチになると聞いて、あまり降ろさないようにしている。
- 369 ：無記無記名：2015/12/29(火) 15:48:45.54 ID:E/TmwLZD.net
- Charles Poliquin's Smart Training 74th
IRONMAN 2013年3月号
『ディップスはやるべきか』
肩関節への負担が大きくやるべきでない、という人がいる
しかしディップスが肩関節への負担を増して、痛みを発症する原因だとすれば、
体操選出は常に肩に爆弾を抱えていることになる
1985年の9ヶ月に渡る実験で、873のジムなどが参加した
トレーニングが原因のケガが報告、分析された
その結果、トレーニーたちが負ったケガの中で、肩の怪我はわずか1.1％であった
この結果を受けて、研究者たちは、パラレルバーでのディップスは
比較的安全な種目であり、肩の強化によって肩関節を保護する役割を果すと結論づけた
- 370 ：無記無記名：2015/12/29(火) 16:33:41.27 ID:wtic2AXp.net
- >>367
乳首立ちやすいですか？
- 371 ：無記無記名：2015/12/29(火) 16:35:04.61 ID:wtic2AXp.net
- >>368
オーバーストレッチだとどうなっちゃいますか？
- 372 ：無記無記名：2015/12/29(火) 16:51:24.91 ID:R2u6Pimu.net
- >>369
えらい間接的な検証だな
- 373 ：無記無記名：2015/12/29(火) 17:51:31.30 ID:D714jjdr.net
- 関節だけにな。
- 374 ：無記無記名：2015/12/29(火) 19:27:22.90 ID:YR73LfIp.net
- 蟹さん！
- 375 ：無記無記名：2015/12/29(火) 20:19:03.53 ID:E8cabd9g.net
- 久々にやったら、胸中央から中央上部にかけて効いた
- 376 ：無記無記名：2015/12/29(火) 20:46:41.32 ID:v54pMG40.net
- ディップスは可動域狭めで回数重視のセットを取り入れるのもありだと思う
- 377 ：無記無記名：2015/12/29(火) 21:33:11.17 ID:zVLVibeu.net
- 稼動域狭めってヒョコヒョコ腕立てみたいな感じ？
- 378 ：無記無記名：2015/12/30(水) 02:07:48.71 ID:T4jxLEA5.net
- そんなの意味ねぇよ
- 379 ：無記無記名：2015/12/30(水) 07:01:15.22 ID:UbUx4/s2.net
- 高重量なら意味あるんしゃない
- 380 ：無記無記名：2015/12/30(水) 08:33:10.88 ID:L+nWH4av.net
- 高重量扱うため、負荷が抜けない範囲で、怪我防止、とかならわかるが高回数やるために可動域狭めるってさすがに謎
そもそもハイレップトレーニングを効果的に取り入れられるような段階の人ならフルレンジでも数十回できるだろ
- 381 ：無記無記名：2015/12/30(水) 08:56:10.94 ID:lqwzJqCh.net
- トレーニングは負荷が全てだと思ってるバカが多いね
腕立てとか意味無いとか言ってそうｗ
- 382 ：無記無記名：2015/12/30(水) 09:39:43.43 ID:iCJpEy2p.net
- ディップスの有効性について語るスレだからな
他の種目で簡単に代替がきくやり方なら語る必要がない
可動域狭めてまで低負荷高回数でやるディップスに、それこそ腕立て(バリエーション含め)と比べてどれだけの優位性があるんだ？
- 383 ：無記無記名：2015/12/31(木) 18:08:54.00 ID:c/GIz7CM.net
- 加重ディップスで右肩痛めたので吊り輪の自重の浅いディップスのみをやってたが
ある日、肩を庇うのを止めて限界近くまで下ろすディップスやってみたら
肩を痛めるどころか、むしろ肩が強くなってきて驚いた
しっかりストレッチすることで肩の柔軟性が増したせいか
- 384 ：無記無記名：2015/12/31(木) 19:14:38.55 ID:2LjbOCzf.net
- 吊り輪は、スタビライザーに効くからね
- 385 ：無記無記名：2015/12/31(木) 23:28:22.59 ID:zCbsjbi+.net
- ベンチより安全性高いとはいえ、よりハイペースに重量伸びたりするから油断大敵だね
ディップスでも胸筋断裂の事例はあるらしいし
- 386 ：無記無記名：2015/12/31(木) 23:31:30.94 ID:U4DRGLYX.net
- 最後のセットは自重で深く下ろすようにしてるよ
確かに肩は痛めなくなった
- 387 ：無記無記名：2016/01/01(金) 01:34:10.23 ID:BYuLK3W9.net
- まあメンツァーもスクワットを常にハーフでやってた時期で相当高重量上がるように
なったらしいが逆にフルではは扱えないような重量になって腰痛めたらしいからな
そこからは可動域しっかりとるようになったらしいが基本は深くおろすが正解だな
- 388 ：無記無記名：2016/01/01(金) 18:45:26.52 ID:xnxfGrl2.net
- なんのスレなんだか
- 389 ：無記無記名：2016/01/05(火) 21:48:31.49 ID:79efc3nf.net
- 胸はずっとダンベルベンチやってたけど36kgから伸びなくなったので6週間ディップスやり込んだら今日40kg8回挙がった
32→36で半年くらいかかってたからびっくりだわ
- 390 ：無記無記名：2016/01/05(火) 23:19:57.57 ID:owOWiRAz.net
- ディップスって極めると動画みたいな腕を地面にに向けて伸ばして体を水平に保つ体制もできそう
あれってすごい胸に効きそう
- 391 ：無記無記名：2016/01/06(水) 00:48:57.51 ID:5fnfTtwu.net
- プランシェやりたくてディップスで鍛えるってのはべつに良いんだけどさ、こいつの場合毎回初レス装ってるのと実際トレーニングしてる気配すらないのが見苦し過ぎる
いい加減できそうとかできるかな？じゃなくて進捗状況や成果を書けよ
- 392 ：無記無記名：2016/01/06(水) 00:55:44.48 ID:5CBJxVkD.net
- >>391
プランシェって名前なんだ。あの体制は
- 393 ：無記無記名：2016/01/06(水) 01:20:32.94 ID:5fnfTtwu.net
- 気持ち悪過ぎるの間違い
- 394 ：無記無記名：2016/01/06(水) 10:51:24.52 ID:xrdJFeQ3.net
- >>393
同意。以降スルーしましょ。
- 395 ：無記無記名：2016/01/06(水) 14:15:57.66 ID:zIDj5DLx.net
- ディップスの器具ほしいけど場所がなー。歩いて３分のランニングコースにディップスの器具あるけど家でしたいよね
- 396 ：無記無記名：2016/01/06(水) 16:06:54.09 ID:xrdJFeQ3.net
- チンスタかディップスタ置くスペースくらい何処にでもあるだろ
- 397 ：無記無記名：2016/01/06(水) 16:10:31.21 ID:zIDj5DLx.net
- >>396
娘と息子に部屋をあげたから肩身がせまいんだよ
- 398 ：無記無記名：2016/01/06(水) 17:24:09.16 ID:Fs28WhXl.net
- 単管で組んで
トレするときだけ組み立てれば？
- 399 ：無記無記名：2016/01/06(水) 18:01:40.56 ID:qG62zUVo.net
- >>396
いやいやそれはお前、自分が恵まれてると思ったほうがいいぞ
- 400 ：無記無記名：2016/01/06(水) 19:20:45.41 ID:xrdJFeQ3.net
- >>399
6畳1間のワンルームにハーフラック置く奴もいる。
甘えるんじゃないぜ。
- 401 ：無記無記名：2016/01/06(水) 19:24:39.27 ID:F+CUmdE0.net
- >>400
そりゃ家族がいない独身ならな
- 402 ：無記無記名：2016/01/06(水) 19:25:08.33 ID:kj9dVbEl.net
- スペースの問題より家族の理解がな
- 403 ：無記無記名：2016/01/06(水) 19:43:22.65 ID:usjNfKt2.net
- 家族のほう処分しろよ
トレの邪魔だろ
- 404 ：無記無記名：2016/01/06(水) 19:47:45.56 ID:2Ex5Ih9F.net
- そこら辺は所帯持ちにしかわからんだろうな
せっかく家で出来るようになって肩身の狭い思いでディップスやっても
モチベーションは上がらんだろうし
まあ公園でのディップスでやった方がやりやすいってこともあるし、
一応相談してみてダメならあきらめて公園でやろう
- 405 ：無記無記名：2016/01/06(水) 20:03:12.24 ID:F+CUmdE0.net
- >>404
そうだよな、独身のマッチョおじさんとか悲しいよな
- 406 ：無記無記名：2016/01/06(水) 20:36:18.51 ID:2Ex5Ih9F.net
- >>405
うるせえ
- 407 ：無記無記名：2016/01/06(水) 20:49:30.40 ID:8qZWzaD5.net
- まともに収入あれば家族云々スペース云々気にする必要ないのになあ
- 408 ：無記無記名：2016/01/06(水) 20:53:31.79 ID:+KnQFvaD.net
- >>407
世間知らず晒してるぞ
- 409 ：無記無記名：2016/01/06(水) 20:55:39.45 ID:ysyIASJn.net
- 収入と家族(特に嫁さん)の理解は別物だわ
- 410 ：無記無記名：2016/01/06(水) 21:00:25.44 ID:8qZWzaD5.net
- 自分の部屋ない、嫁に尻に敷かれてる貧民は可哀想だなあ
筋トレする前にちゃんと働けよ
- 411 ：無記無記名：2016/01/06(水) 22:05:10.34 ID:Q0AA2YrA.net
- >>410
筋トレする前に彼女作れよ
- 412 ：無記無記名：2016/01/06(水) 22:10:01.57 ID:ynMpTccJ.net
- それこそジムって選択肢はないのか？
来月職場の近くにゴールドopenするけどほぼディップスタンドと加重ベルトだけで判断するつもり
- 413 ：無記無記名：2016/01/06(水) 22:19:37.52 ID:8qZWzaD5.net
- 痛いとこ突かれると彼女作れか
その発想が童貞やね惨めだな
- 414 ：無記無記名：2016/01/06(水) 22:24:08.02 ID:JEiD731Y.net
- ディッピングベルトは
自分のを持っていけばいいじゃん
持ち運びに苦労するものでもないし
- 415 ：無記無記名：2016/01/06(水) 22:24:47.93 ID:wQe3guul.net
- まあこんなのもあるよ
http://ymall.jp/store/jplamp0/dipstand003/
これも置けないとなると流石に
- 416 ：無記無記名：2016/01/06(水) 22:51:39.92 ID:ynMpTccJ.net
- >>414
仕事帰りになるから極力荷物は減らしたいんだよね
まぁ多分グリズリーなんだろうが
2つ置いてあったらいいなぁ
- 417 ：無記無記名：2016/01/06(水) 23:50:32.45 ID:N29H/gdf.net
- 楽しい大事な家族がいることも筋トレのモチベや心の支えになるからな。娘を背中に乗せて腕立てしたり。
器具で場所をとるのは家族の二の次だぜ
- 418 ：無記無記名：2016/01/06(水) 23:51:37.26 ID:N29H/gdf.net
- >>415
それいいね。でも作りの割には値段がw
- 419 ：無記無記名：2016/01/07(木) 00:02:29.67 ID:ovBuWMH6.net
- イレクターパイプで作ったら
4000円くらいでできそう
- 420 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2016/01/07(木) 00:50:40.62 ID:YPzzRXlq.net
- >>419
こんな感じ？
http://sisiou.cocolog-nifty.com/kanngodou/2011/12/post-f777.html
http://defd.blog17.fc2.com/blog-entry-1433.html
http://blogs.yahoo.co.jp/i_love_bench_press/64454759.html
折りたためるように＆物干し的に使えるように作っとけば文句は出にくいだろうね
- 421 ：無記無記名：2016/01/07(木) 02:15:35.36 ID:/7Qv0UVp.net
- 取り付ける場所さえあれば
つり輪が最小スペースのディップス器具だな
- 422 ：無記無記名：2016/01/08(金) 16:13:07.28 ID:1lAUOP2z.net
- 椅子でやってみたらビーチク周辺が痛くなった
筋肥大じゃなくてビーチクでかくなったらどうしよう・・・
- 423 ：無記無記名：2016/01/08(金) 21:58:23.71 ID:qW7roSCT.net
- >>421
ドアスペースに引っ掛けて懸垂する器具が今出て来てるじゃん？
アレにつり輪を吊るしてディップス出来ないかな
- 424 ：無記無記名：2016/01/08(金) 22:23:07.94 ID:w5NsnyWl.net
- >>423
無理
- 425 ：無記無記名：2016/01/09(土) 00:11:27.59 ID:KZt2HZT/.net
- >>423
こわいな((( ；ﾟДﾟ)))
- 426 ：無記無記名：2016/01/09(土) 13:23:30.92 ID:Br8wfV9e.net
- 子供用の折り畳み鉄棒は？
- 427 ：無記無記名：2016/01/09(土) 15:08:31.03 ID:uzjVomRo.net
- >>423
やっている人はいるがやりづらそう
https://www.youtube.com/watch?v=b3BclP-iLuo
https://www.youtube.com/watch?v=eckFnoQ_Zrs
https://www.youtube.com/watch?v=UO-ZLQrf31c
- 428 ：無記無記名：2016/01/15(金) 02:51:43.85 ID:3bjpyxDp.net
- >>427みたいなツールを扉に備えられるような家に住んでる人ってそんないないよね。
ディップススタンドってなぜか結構高いし、自作はめんどい。
というわけで折り畳みの椅子を2脚そろえるのが一番手軽なんじゃないかな。
自分は小さい折り畳み椅子の座る部分に掌を載せてディップスしてる。
高さが低いから足を前に伸ばすようにしてするしかないけど、大胸筋上部に効く気がして逆にいい感じ。
- 429 ：無記無記名：2016/01/16(土) 13:36:37.38 ID:DvYTr/pj.net
- 筋トレ初心者で、体形改善のため、安物のチンスタを購入。
ディップスすると、揺れがひどく安物はだめだ！と思い使ってなかったけど、
友達がやると揺れもせず、ディップスが出来、揺れるのは、筋力不足が判明
使い始めると、胸、三頭筋に効果が出てきた。
ダンベルすら持ってないけど、これでしばらく頑張ってみようと思う
いいよ、安物のチンスタ
- 430 ：無記無記名：2016/01/16(土) 14:09:23.35 ID:k58Qshh2.net
- >>429
安物チンスタなら派手に加重ができないかもしれないし、物足りなくなったら吊り輪ディップスだな
- 431 ：無記無記名：2016/01/16(土) 21:24:05.51 ID:ceqEar4A.net
- ディップスとは大胸筋をデカく見せるための小胸筋を鍛えるものだと思ってる
だから台に足を付いて斜め下に押し出すように肩甲骨を離して肩を前に出しながら
肩を目いっぱい落としてやってる
- 432 ：無記無記名：2016/01/17(日) 01:05:19.88 ID:ljjpj91z.net
- 通ってるジム備え付けのディッピングベルト(耐40kg)が120kg加重中に壊れたらしい
実際100kgくらいまでは大丈夫なようにできてると思ってたが3倍はさすがに危ないんだな
- 433 ：sage：2016/01/17(日) 12:26:07.44 ID:qXT0Rsgm.net
- 化け物だな
- 434 ：無記無記名：2016/01/17(日) 15:25:25.05 ID:JNgzA6y7.net
- tubeに上がっている加重ディップスのトップクラスで大体100kgぐらいだな
アイアンマンの記事では180kg加重ディップス出来た
パワーリフターがいたらしいけど
- 435 ：無記無記名：2016/01/17(日) 15:57:08.93 ID:EEZaQzem.net
- 山田崇太郎がトレーニングマガジンの取材で披露したのが１３０だけれども
日本人ではこれがトップクラスかな
- 436 ：sage：2016/01/19(火) 20:01:54.01 ID:yQhfsfau.net
- 俺も100ｋｇくらいならそのうち出来そう
- 437 ：無記無記名：2016/01/20(水) 21:32:16.80 ID:7m6kcQJ9.net
- マイクタイソンは、毎日、５００～８００回やっていたらしいけど、連続だったのか知っている人いますか？
- 438 ：無記無記名：2016/01/21(木) 00:47:44.02 ID:MCWC8D36.net
- >>432 のベルト、修理されて戻ってきたが40kg以上禁止になってた‥
で、自前のを探してんだけど耐荷重はRogueの29400ポンドが断トツなんだな。ただベルト自体が重そう
IronMindは持ち運び楽そうだけど高過ぎ
Yes4all、MIRが2000～3000円で耐200kg超と良さげ
- 439 ：無記無記名：2016/01/21(木) 01:10:23.10 ID:Y4rgWxyP.net
- >>437
分割だろ
稼働域極狭のヘコヘコディップスでも500はないわ
- 440 ：無記無記名：2016/01/21(木) 10:19:18.90 ID:NYVa7bbO.net
- 美人すぎる着ぐるみ劇団員
- 441 ：無記無記名：2016/01/21(木) 21:57:57.68 ID:4BDElsdd.net
- >>437
ググればすぐ分かるが
タイソンのディップスは腕立てやシュラッグなどとやる
サーキット形式で50回×10セットという意味のようだ
- 442 ：無記無記名：2016/01/21(木) 22:27:35.13 ID:+W9u5cOi.net
- アイアンマインドのヒップベルトは荷重ディップスやチンニング以外でも
用途はかなり広いから買っといて損はないよプレートホルダーなんかでも
荷重しやすいしひっかける輪っかが応用効くんだわ折りたためるからかさばらんしな
- 443 ：無記無記名：2016/01/21(木) 22:28:16.13 ID:9AXC0W5Z.net
- >>441
サーキットとまでは調べたけど、５０回×１０セットまでは知らんかった。サンキュー。５０回／セットを目安に目指してみるわ。
- 444 ：無記無記名：2016/01/22(金) 07:37:39.39 ID:vUQyw6LH.net
- >>442
チェーンと比べてプレート着脱に時間がかかりそうなのと耐用年数が不安なんだけど摩耗とかどう？
- 445 ：無記無記名：2016/01/22(金) 11:23:49.98 ID:gvaJQWrK.net
- >>443
F1の会場でやってたってこと？
- 446 ：無記無記名：2016/01/22(金) 14:07:49.87 ID:i8JgY+9G.net
- 442だけど摩耗は長年使ってたら確かにあるね、まあ5年ぐらいは大丈夫
ベルトを締めるのは時間ちょっとかかるけど種目間はずっとつけてても
トレベルトと違って違和感ないからプレートやダンベルの装着は時間かからない
- 447 ：無記無記名：2016/01/22(金) 14:34:51.17 ID:gvaJQWrK.net
- >>444
いい感じに磨り減るよ
- 448 ：無記無記名：2016/01/22(金) 16:03:19.89 ID:U914KWAc.net
- 如何に耐荷重がチェーンより遥かに高くても
つり輪のナイロンなども頻繁に長さ調整すると
摩耗で消耗してくる
- 449 ：無記無記名：2016/01/22(金) 16:25:09.58 ID:i8JgY+9G.net
- 吊り輪というよりベルトの部分の一部が摩耗するね
吊り輪は全く摩耗しないよ
- 450 ：無記無記名：2016/01/22(金) 22:44:03.76 ID:u1fdg4HT.net
- おれは加重ベルトとして
サスペンダー付安全帯ベルトにナイロンスリングでD環 に吊ってる
どれも業務用のものだから100kg程度なら余裕
問題は一から揃えるとデップスベルトより高価になるって話
- 451 ：無記無記名：2016/01/22(金) 22:58:05.43 ID:3Ajr+lhc.net
- 皆ありがとう参考にするわ
あとは財布と相談しながら
てかディッピングベルトに関しては尼は完全にぼったくりだな
- 452 ：無記無記名：2016/01/23(土) 18:19:57.36 ID:LqTi4rwR.net
- 今はこんな感じでやってます
http://imepic.jp/20160123/657300
床から85cmくらいあるので肘も90度になるくらい
まで下げれる。
自重62kg +20kg 8*4
- 453 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2016/01/24(日) 00:03:17.51 ID:Nrqv5hF3.net
- ナイロン系はホムセンで園芸用チューブ買ってきて通しとけば摩耗の心配なくなるよ
- 454 ：無記無記名：2016/01/24(日) 10:25:44.83 ID:TrbXGxZN.net
- >>452
見れないよ
- 455 ：無記無記名：2016/02/07(日) 13:55:12.23 ID:JvsKT7X0.net
- ブルガリアンバッグで荷重してやってる
輪の部分をカフビナフックでつないで首に掛ければ前傾姿勢のまま
ディップスができることに先日気がついた
体重とあわせて８４キロで２１回
総重量×回数÷４０＋総重量＝ディップス１回のマックス重量１２８
それを１．２で割るとベンチプレスに換算できるので
ベンチプレスに換算したら１０６キロを１回できることになる
みなさんベンチプレス換算でいくらくらいになりますか
ここの人は１５０～２５０キロとか居そうですが・・
- 456 ：無記無記名：2016/02/07(日) 14:50:53.63 ID:bAUhgjEi.net
- なんだそのインチキ計算
実際にベンチやってみ上がんないから
- 457 ：無記無記名：2016/02/07(日) 16:42:31.62 ID:PxPcggZY.net
- >>455
それだと恐らく良くてMAX80kg台じゃないかな？少なくとも100kgは間違いなく上がらないと思うよ。ベンチ慣れしてないからとかじゃなくて単純に筋力不足で
- 458 ：無記無記名：2016/02/07(日) 17:58:01.13 ID:xv1byxD+.net
- ディップスは下乳がつくよね
- 459 ：無記無記名：2016/02/07(日) 18:02:20.68 ID:9sNcqfzE.net
- >>455
そもそもそれディップスのMAX128もあがらんと思うよ
挙がって110前後かと
- 460 ：無記無記名：2016/02/07(日) 18:36:24.74 ID:JvsKT7X0.net
- おかしいな計算式ではそうなってるはずだけど
現実は違うんですかね・・
総重量×回数÷４０＋総重量＝ディップス１回のマックス重量
↑の式はみなさんの実感とはかなり違うみたいですね
- 461 ：無記無記名：2016/02/07(日) 20:49:23.54 ID:nYH4Tk6s.net
- >>458
んなこたない
- 462 ：無記無記名：2016/02/07(日) 20:53:13.03 ID:xv1byxD+.net
- >>461
あまいなぁ
- 463 ：無記無記名：2016/02/07(日) 21:13:42.57 ID:I5mq29ro.net
- ディップス加重で出来るようになってきたからプランシェチャレンジしてみたけど全然だね
ディップス関係ないのかな
これからはディップス終わったあとにきちんと補助トレする
- 464 ：無記無記名：2016/02/07(日) 21:45:10.38 ID:nYH4Tk6s.net
- >>462
なんか勘違いしてないか？
大胸筋下部ってどこよ
- 465 ：無記無記名：2016/02/08(月) 11:21:46.75 ID:+x1X9HeJ.net
- 高さとかみんなどうしてる？
膝が床につく寸前の高さでやったほうが効くのかね。
チンニングスタンドについてるディップすバーは高いから胸に聞きにくいわ
- 466 ：無記無記名：2016/02/08(月) 11:34:07.82 ID:fbDeaHPp.net
- 俺は高さはここから落ちたら死ぬなってくらいの高さにしてるよ
- 467 ：無記無記名：2016/02/08(月) 14:03:38.44 ID:yhfjsi2M.net
- >>465
自分もチンスタのディップス・バーを利用してますが、特に問題無く出来ます。
低くて（足が床に着くから）困るということなら理解出来ますが、高くて何故
胸に効きにくいのか、理解出来ません。
- 468 ：無記無記名：2016/02/08(月) 14:38:23.06 ID:YQZSU+A6.net
- 肘の角度が９０度までならまげてもいいけど
それ以上曲げるのは体に悪いと
以前のレスで見たことがありますね
膝が床につくかどうかは台の高さと体形しだいなので
肘の角度を重視すればいいと思います
- 469 ：無記無記名：2016/02/08(月) 15:12:08.73 ID:NbTgMon7.net
- >>465のレス怖すぎわろた
- 470 ：無記無記名：2016/02/08(月) 22:42:58.30 ID:MMAVZ3Wr.net
- >>465
俺は落ちてもケガを負わないように床に剣山や熱湯の入った金ダライを置かないように気を付けて
ドアに引っ掛ける懸垂道具につり輪を吊るして台に足を付けて
自分のレベルに合わせた負荷で筋肉の緊張を解かないように
「胸が！！小胸筋のぉおお！！繊維しゅべてが焼け付く痛みれ心がズタズタににゃりそうれしゅぅぅぅ！！」
とばかりにバーンアウトするまでガマン大会を楽しんでる(´・ω・`)
- 471 ：無記無記名：2016/02/08(月) 22:49:33.24 ID:XOU2HISU.net
- >>470
普段から気を付けてないとついうっかり熱湯の入った金だらいを足元に置いちゃうよね
- 472 ：無記無記名：2016/02/08(月) 22:57:52.79 ID:MMAVZ3Wr.net
- >>471
そそ、こないだなんて
ピラニアの入った水槽を退かし忘れて齧られそうになっちゃって焦ったのよ(;^ω^)
- 473 ：無記無記名：2016/02/08(月) 23:22:48.46 ID:6HQ/J96s.net
- 人類の祖先にとっては木から落ちる＝死に直結してたから、それに抗う動きであるチンニングやディップスは他のトレーニングより効果が高いとかいう納得できるようなできないような話を昔どこかで見た気がするようなしないような
- 474 ：無記無記名：2016/02/09(火) 06:55:37.81 ID:qlXxltpo.net
- これもうわかんねぇな
- 475 ：無記無記名：2016/02/09(火) 07:07:25.39 ID:kzGvgdxN.net
- >>473
現代ならベンチプレスが一番死に直結しているから、それに抗う動きが効果高い。
- 476 ：無記無記名：2016/02/09(火) 08:15:16.82 ID:z5XXqdXi.net
- いや個人の状況どうこうじゃなくて遺伝子レベルでとかそういう話でしょ
まあ多分懸垂スレ辺りで出た夢のある戯言だろうから実際に筋力が伸びてくれればどうでもいいんだけど
- 477 ：無記無記名：2016/02/09(火) 11:53:12.27 ID:odh+isAC.net
- アメリカのジムのチン・ディップス台はモニターが付いてて
崖とかビルが移し出されて、命がけでやってる錯覚させる
仕掛けがしてあったな
- 478 ：無記無記名：2016/02/09(火) 12:07:20.05 ID:65PDKjIn.net
- >>477
アドレナリンが分泌される遊び心たっぷりだね(*´ω｀*)
- 479 ：無記無記名：2016/02/09(火) 12:35:56.88 ID:BvHJGSI+.net
- その分、故障しそう
- 480 ：無記無記名：2016/02/09(火) 21:05:53.04 ID:kzGvgdxN.net
- >>477
ミリタリーごっこと同じだな。どうせならホントに命賭けてこればいいのに。
- 481 ：無記無記名：2016/02/09(火) 22:33:05.61 ID:65PDKjIn.net
- でもどうせなら覗き視点で女の子の着替えがモニターに映し出されれば良いのに
しっかりカラダを下ろさないと覗きがバレて警察がモニターに出てゲームオーバーとかね
(*´ω｀*)
- 482 ：無記無記名：2016/02/09(火) 22:40:33.93 ID:w6bxf/ZD.net
- >>481
天才か
- 483 ：無記無記名：2016/02/09(火) 23:35:29.99 ID:24jZXQ2J.net
- >>481
作ってくれ
- 484 ：無記無記名：2016/02/12(金) 10:24:41.44 ID:yivcOpA+.net
- ウ板に天才現る
- 485 ：無記無記名：2016/02/12(金) 11:14:59.52 ID:iIdXG8Ka.net
- >>481
早くメーカーに企画を売り込むんだ！
- 486 ：無記無記名：2016/02/12(金) 11:19:41.16 ID:pVUA8ztX.net
- 下から尻を上に突き上げて座ってもらって、その上で挿入しながらディップスするのもいいよね
- 487 ：無記無記名：2016/02/12(金) 12:03:38.74 ID:dj4ZVceP.net
- 3分しかもたないからダメだ
- 488 ：無記無記名：2016/02/12(金) 12:05:56.66 ID:pVUA8ztX.net
- >>487
ウルトラマンかよw
- 489 ：無記無記名：2016/02/12(金) 18:49:34.70 ID:oP/VAWDh.net
- キモいからホモ、変態ネタはやめろ
マジで!!
- 490 ：無記無記名：2016/02/12(金) 19:03:15.37 ID:pVUA8ztX.net
- >>489
それはディックスな
- 491 ：無記無記名：2016/02/12(金) 19:10:05.01 ID:4BTx2klL.net
- いやーしかし胸筋がつかないなあ
肩幅でやってるからかなー、
- 492 ：無記無記名：2016/02/12(金) 19:15:42.07 ID:pVUA8ztX.net
- >>491
胸を意識しないと
- 493 ：無記無記名：2016/02/12(金) 19:20:03.07 ID:4BTx2klL.net
- 意識はしてるんだけどな
やっぱ結構下げないといかんかな？
幅を広げると背中痛めそうな気するし
ディップスは楽で高重量扱えるから好きなのにぃ、
- 494 ：無記無記名：2016/02/12(金) 19:24:09.92 ID:pVUA8ztX.net
- 傾きを調整してみて効いてるなーと感じるポイントがあるはずだよ
- 495 ：無記無記名：2016/02/14(日) 11:13:48.21 ID:wQzuV7/1.net
- 関節で支えるか筋肉で支えるかの違いだろ、意識＝常に力む状態
効かない奴はジャンプしてるんだよ、効くには中腰空気椅子で歩くイメージ
胸の前で合掌して胸が緊張するのを覚えろ、ただ下げてストレッチするのは意識とは違う
- 496 ：無記無記名：2016/02/14(日) 12:57:08.88 ID:KQWyvKur.net
- スタンドでトライしたのだが自分の身体が重すぎで全く動けない。
どうすれば良い？
- 497 ：無記無記名：2016/02/14(日) 14:14:47.63 ID:nCeRrAyk.net
- >>496
上がるときだけ脚で補助
補助は来年なるべく最小限を心がける
下ろすときは補助なしでできるだけゆっくり下ろす
これを限界までやる
- 498 ：無記無記名：2016/02/14(日) 14:24:14.79 ID:ze4NS67c.net
- ディップスをまともに1回も出来ないなら
リバースディップスやプッシュアップから
地道にやればいい
- 499 ：無記無記名：2016/02/14(日) 15:03:17.24 ID:29gIbFx+.net
- ディップスで肩に効かすには垂直とあとなんかある？
- 500 ：無記無記名：2016/02/14(日) 16:17:23.97 ID:nCeRrAyk.net
- >>497
あれ、来年てなんだろ
今年からどうぞ
- 501 ：無記無記名：2016/02/14(日) 18:45:06.60 ID:ZSF5gEv3.net
- 肩にエライ負担がかかってると思ってたけど、
手首を寝かし気味にやってるからだってやっと気づいたわ
手首を立てるよう心掛けたらしっかり胸に効くし、肩も痛くなくなった
こんな細かい違いでここまで効果が変わるのか
- 502 ：無記無記名：2016/02/14(日) 20:50:14.20 ID:VaPo2Q9H.net
- >>501
程度問題かもしれないけど、自分は、手首立てると親指側の手首が痛くなるので若干手首寝かせてやっている。
- 503 ：無記無記名：2016/02/15(月) 00:35:36.60 ID:qbwxaxll.net
- 椅子でやってて高さがたりないせいか胸筋の下のほうがあまり育たたないな
代わりに肩と胸筋のつながってるところがぽこっとした感じになったw
- 504 ：無記無記名：2016/02/18(木) 11:49:22.92 ID:KSKQGSG0.net
- いつも腕立て伏せで必ず筋肉痛になるんだけど、昨日初めて椅子使ってディップスやりました。
11、8、6、3(+ネガティブ5)
今だにどこにも筋肉痛がきません。
やり方が間違ってるのでしょうか？
- 505 ：無記無記名：2016/02/18(木) 12:16:21.08 ID:DX/9yxi2.net
- >>504
下乳に効くからわかりにくいよ
- 506 ：無記無記名：2016/02/18(木) 12:21:43.78 ID:KSKQGSG0.net
- >>505
効いてない気がする
やってる最中もなんかシックリこなかった
やりこめば効かせ方がわかるのかな...
- 507 ：無記無記名：2016/02/18(木) 12:28:52.43 ID:DX/9yxi2.net
- >>506
恋してる？
胸が苦しくて紛れてるんじゃないかな
後、掴む手を強く握るんじゃなく軽く添えて手のひらで支える感じでしてみたらどうかなー
前傾姿勢にして効くポイントを調整してみたり
- 508 ：無記無記名：2016/02/18(木) 12:52:59.56 ID:KSKQGSG0.net
- 37歳妻子持ちでも...
恋していいのかな...
三角筋前部は多少筋肉痛。
明日またやってみる
- 509 ：無記無記名：2016/02/18(木) 14:39:50.47 ID:KSKQGSG0.net
- 背中が痛い
- 510 ：無記無記名：2016/02/19(金) 13:36:43.64 ID:dAJUr7vL.net
- ここ３年
果汁ディップスやってます
１０キロ２０回がちょうどいい
少し大胸筋が大きくなりました
皆さんは何キロで何回できますか
- 511 ：無記無記名：2016/02/19(金) 13:42:09.48 ID:BMQL327M.net
- ジューシーだな
- 512 ：無記無記名：2016/02/19(金) 14:13:57.69 ID:lTK9QJSG.net
- オレンジに手を添えてやるのいいよね。
ジュースもできるし一石二鳥
- 513 ：無記無記名：2016/02/19(金) 16:23:37.85 ID:ICpmEPZc.net
- 20回できるなら果汁増やせばいいのに
- 514 ：無記無記名：2016/02/19(金) 16:25:39.56 ID:ffaYLmI7.net
- おっさんが多そうなスレだけあってダジャレが面白いな
- 515 ：無記無記名：2016/02/19(金) 18:20:55.68 ID:RiDgcnCy.net
- 肉汁はなくてもいいんでしょうか
- 516 ：無記無記名：2016/02/19(金) 21:06:42.31 ID:pqxqT1dK.net
- ワロタ
平和でいいな
- 517 ：無記無記名：2016/02/19(金) 23:36:30.59 ID:WqSnMsUm.net
- 胸に効かせるには、肘を横に開く（手首傷める可能性あり）。あまり前傾しない。
三頭に効かせるには、背中を反らせぎみにして前傾し肘を開かない。
- 518 ：無記無記名：2016/02/19(金) 23:39:45.10 ID:lTK9QJSG.net
- >>517
いきなりマジメか？w
- 519 ：無記無記名：2016/02/20(土) 10:28:48.59 ID:PtE4ZeZ5.net
- 肩に効かせるにはどうしたらいい？
- 520 ：無記無記名：2016/02/20(土) 14:24:32.57 ID:ZL8gQhpi.net
- 逆立ちしながらやる
- 521 ：無記無記名：2016/02/20(土) 22:29:23.89 ID:scObfVXi.net
- 肩に聞けばわかるさ
- 522 ：無記無記名：2016/02/22(月) 12:57:18.45 ID:DN7z3n2w.net
- ２０キロの加重かんがえてるんですけど
簡単でコスパのいい方法教えてください
リュックの紐が切れちゃいましたよ・・
- 523 ：無記無記名：2016/02/22(月) 13:02:07.94 ID:AaM9cfse.net
- >>522
200円ほどのコンクリのブロックに紐を通して首から下げるのおすすめ
- 524 ：無記無記名：2016/02/22(月) 14:07:27.63 ID:NQlNLHaf.net
- >>522
緊急用の飲料水タンク(つまりポリタンク)に紐付ければどうでしょう
- 525 ：無記無記名：2016/02/22(月) 14:08:45.62 ID:pX5v8imD.net
- 20キロ太るとか。
- 526 ：無記無記名：2016/02/22(月) 14:12:28.15 ID:AaM9cfse.net
- 20kgの子供を背負うとか
- 527 ：無記無記名：2016/02/22(月) 19:14:14.49 ID:s8TCw/8W.net
- 灯油とかのポリタンクかな
- 528 ：無記無記名：2016/02/23(火) 13:28:17.67 ID:NN/F6mjk.net
- ウェイト用ベストでいいんじゃないかな
１万くらいで買えるよね
- 529 ：無記無記名：2016/02/25(木) 21:22:12.59 ID:ihQ5NLNZ.net
- >>525
それが一番良いね。
- 530 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2016/02/25(木) 23:36:03.79 ID:6DqrSk60.net
- 良いか？ｗ
- 531 ：無記無記名：2016/02/25(木) 23:46:16.31 ID:tRgt8F46.net
- ダンベルがあるなら紐とダンベルで簡単に荷重出来るけど、ないん？
- 532 ：無記無記名：2016/02/25(木) 23:48:27.74 ID:cz7KubY0.net
- すぐに二倍三倍挙げるようになるんだからベルト買えよ
- 533 ：無記無記名：2016/02/26(金) 00:34:58.01 ID:cochMr7q.net
- 紐つか帯は体形によるのかな、向き不向きがあるみたいだね。
痛い人は20Kgでも痛いとか言ってるし。
結んだり解いたりもいらないし、痛くないならオススメなんだけど。
- 534 ：無記無記名：2016/02/26(金) 00:37:24.77 ID:GCABUIld.net
- 何でディッピングベルト買わないの？ 6000円くらいで買えるよ
加重60～70kgでやってるけど、普通にやりやすいわ
ちなみにグリズリーね
- 535 ：無記無記名：2016/02/26(金) 06:40:16.22 ID:u7kaDyjR.net
- >>534
熊のこと？
- 536 ：無記無記名：2016/02/26(金) 07:27:08.65 ID:Aj+d2MeZ.net
- http://0bbs.jp/ctraining2ch/img187_1
こういう感じで自作すればいいサスペンダーは別になくてもいい
ホームセンターで材料は揃う
- 537 ：無記無記名：2016/02/27(土) 09:53:14.55 ID:vrr9/CcQ.net
- みなさん！アッパーボディスクワット頑張っていきましょう！私はずっと左腕が痛くて今朝のディップス3セットでやめときました！
- 538 ：無記無記名：2016/02/29(月) 07:04:49.97 ID:Ltlr4WgU.net
- みんな家にディップスの器具を置いてる？
買いたいなー
- 539 ：無記無記名：2016/02/29(月) 08:28:42.66 ID:4GC/UdYE.net
- >>538
チンスタ買って、懸垂とディップスをやってます。
1万円程度で買えるし、家で気軽に出来るのは
本当に良いですよ。
- 540 ：無記無記名：2016/02/29(月) 10:48:31.09 ID:Ltlr4WgU.net
- >>539
やっぱりいいよね
ダンベルとベンチしかないから買おうかな
- 541 ：無記無記名：2016/02/29(月) 11:42:15.71 ID:h/VaSxhG.net
- どうせ買うならバーベルと安物のパワーラックでも買った方がかなり便利、吊り輪もぶら下げればチンにもディップにも使える。
まあ金と置き場の都合がつかないならチンスタでも良いね
- 542 ：無記無記名：2016/02/29(月) 12:33:11.78 ID:Fa/89Gwd.net
- >>538
ドアに引っ掛ける懸垂器具につり輪を吊るして台に足を付けて
自分に丁度良い負荷をかけながらディップスを行っているワタクシ
なのでしたっ♪(*´ω｀*)
- 543 ：無記無記名：2016/02/29(月) 16:18:09.19 ID:FPuOdR0W.net
- パイプ椅子２個で十分かな。
ディップス、深く下ろすプッシュアップ、足乗せプッシュアップ、リバースプッシュアップ
程度ならプロレスラーが控室でやってる。折り畳めるし。
- 544 ：無記無記名：2016/02/29(月) 17:17:10.14 ID:pxkluzGZ.net
- じゃあ、スケベパイプイスにしよかな
- 545 ：無記無記名：2016/02/29(月) 19:49:04.92 ID:HkCCXuZ8.net
- >>538
スタートはボディーメーカーのチンスタで1年半、今はアイロテックのセーフティーをディッピングスタンドとして使い始めて1年くらい
- 546 ：無記無記名：2016/02/29(月) 20:41:22.48 ID:TRmAurRi.net
- デｘップスやると、たまに肩（僧帽）が凝る
- 547 ：無記無記名：2016/02/29(月) 23:05:49.85 ID:Fa/89Gwd.net
- >>546
深く下ろし過ぎなんじゃないの？(´・ω・`)
- 548 ：無記無記名：2016/03/01(火) 10:49:19.81 ID:+bDxOKD1.net
- 昨日職場近くにオープンしたジムのチンスタがノーチラス製だったんだけどあれ良いね
ディップスの幅、角度、グリップ感どれもこれまで使った中でベスト
おかげで加重もようやく60kgに
- 549 ：無記無記名：2016/03/02(水) 21:44:58.60 ID:ud2MzfDF.net
- パワーラックでディップスやるにはどうしたらいい？
セーフティーのうえに２本おいてるけど
すべる
- 550 ：無記無記名：2016/03/03(木) 00:25:54.92 ID:3PPphuYc.net
- 吊り輪つけたら楽しそう
- 551 ：無記無記名：2016/03/03(木) 00:43:59.65 ID:eLAaQYGe.net
- >>549
横に一本留めて鳥居型にする
ググって出てきたやつで申し訳ないんだがこんな感じ
http://blog-imgs-38.fc2.com/y/a/m/yamatokawatobarbell/P1010082.jpg
おれはもっと細いパイプ（32mmだったかな）で作ったけど。
- 552 ：無記無記名：2016/03/03(木) 22:15:44.85 ID:2ww2TCtF.net
- >>551
ありがと助かるわ
- 553 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2016/03/05(土) 12:11:20.03 ID:3SAKuxp8.net
- >>549
お手軽なやつなら、ラックにバー渡してセーフティとの直角交差コーナーでやるのも一つ
高さが微妙にずれるのが難点だけど
それを利用してあえて片手に負荷を寄せるというのもアリ
- 554 ：無記無記名：2016/03/08(火) 08:18:48.87 ID:AHOVh0sU.net
- 半年前のやり始め6回だったのが15回に増えた。
そろそろ加重した方が良いのかな？
10回限界ぐらいがちょうどいいらしいけど。。
- 555 ：無記無記名：2016/03/08(火) 21:18:44.31 ID:Of62Fcls.net
- チンニングもディップスも15回が加重開始の目安だと思う
そこから自重のまま伸ばそうとするとかなり効率悪い
- 556 ：無記無記名：2016/03/14(月) 23:55:21.57 ID:Iu0usgt/.net
- ディップスだけやり込めば相当筋肉付きますよね
- 557 ：無記無記名：2016/03/15(火) 07:31:18.05 ID:UxAyubkn.net
- 上半身ディップスがメインだけど、最近、インターバルに拮抗筋の二等筋を軽くやるようにしている。
- 558 ：無記無記名：2016/03/15(火) 12:50:31.20 ID:0Fr2yzjc.net
- >>556
ディップスとデクライン・プッシュアップ
胸プレス系自重はこれでかなりいい感じ
- 559 ：無記無記名：2016/03/18(金) 14:26:24.64 ID:ndrNXDa1.net
- スレ違いだけども、同じ胸の種目である、プロレスラーとかがやっているレスラープッシュアップとかも筋肉に効くのかな。
- 560 ：無記無記名：2016/03/18(金) 15:03:29.27 ID:hH9zOcWh.net
- 女子がやってる動画見たけど、なかなか良かった
- 561 ：無記無記名：2016/03/18(金) 19:05:03.58 ID:n1+tEG65.net
- 久し振りにジロンダディップを自重で再開。
全然平行まで下ろせていないだろうと思っていたのだが、
鏡を見ながらやってみると意外に平行迄下ろせていた。
触覚と視覚との間にかなり乖離が広がっていたらしい。
鏡を見て視覚との同期をフィードバックしながら出来る様、物の配置を考える事にする。
- 562 ：無記無記名：2016/03/18(金) 21:49:06.82 ID:S9loK4e0.net
- 鏡より動画で撮って見た方が、より客観的に見られるよ
- 563 ：無記無記名：2016/03/18(金) 22:22:34.70 ID:n1+tEG65.net
- そうですな。余力が有る時には勿論動画での確認もした方がより良い。
とは云え、手軽さとモニタリングの同時性の点で、鏡の有用性に一点の曇りも無い。
- 564 ：無記無記名：2016/03/19(土) 02:01:53.36 ID:n/UUtFzh.net
- 今まで自宅トレで柔道の帯で加重してたけど、ジムに行くことにした
チェーンとかベルトはあるかな？
最高＋45kgでやってる
- 565 ：無記無記名：2016/03/19(土) 08:18:03.91 ID:maBbn/po.net
- >>564
ゴールドなら大抵置いてある
が、とある一件から40kg以上禁止の表記をする店舗が増えた
が、俺が通ってる店舗は勢いよく降ろしたりしなければ40以上okの許可が出た
デカいとこならグリズリーの他にアイアンマインドも置いてあったりするんだけどねぇ
- 566 ：無記無記名：2016/03/19(土) 15:53:30.20 ID:0JSVCGvs.net
- ベルト切れた事故でも起きたのかな？
- 567 ：無記無記名：2016/03/19(土) 19:51:03.33 ID:K00AaP+3.net
- 無理矢理高重量でやって腕がもげた
- 568 ：無記無記名：2016/03/19(土) 21:16:43.46 ID:egRabXFg.net
- >>567
それマジ？
- 569 ：無記無記名：2016/03/19(土) 22:03:44.90 ID:gO2fRtBxN
- 加重なんてメンドクセー
体重分の加重は余裕だからと片手ディップやったら激むずワロタ
片手懸垂は割りと簡単に達成したが
片手ディップの方が長い目で取り組んでいかないとダメみたいだ
- 570 ：無記無記名：2016/03/19(土) 22:03:29.30 ID:LCfe7V5O.net
- リバースディップスでさえ10回きついんだけどこれって筋肉ないってこと？
ディップスは5回もいかない
- 571 ：無記無記名：2016/03/19(土) 23:24:09.44 ID:IEJe4WlT.net
- >>566
YES >>432 ってことがあったらしい
ちなみに持参ベルトならどの店舗でも制限ないはず
まぁ胸はともかく背中や脚やるなら圧倒的にジムが便利だから通えるなら通った方が良いと思うぞ
- 572 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2016/03/19(土) 23:25:12.25 ID:bJ9YGZXi.net
- >>565
地方店舗だと細い鎖のしかなかったりする
ディップスマシンが置いてあれば別に困らないけどね
- 573 ：無記無記名：2016/03/19(土) 23:57:01.19 ID:IEJe4WlT.net
- >>572
本格派を謳ってるとこならアイアンマインドかローグ辺りで統一してくれても良いと思うんだけどディップス人口の少なさ故かねやっぱ
ディップスマシンは下に押すんじゃなくてハックスクワットみたいにパッド当てて上に押し上げるタイプ出ねぇかなといつも思ってる
- 574 ：無記無記名：2016/03/20(日) 09:09:49.76 ID:17ihnMoR.net
- 山本義徳がやたらディップスを推していたな。
- 575 ：無記無記名：2016/03/20(日) 09:26:58.79 ID:mzbGcLQe.net
- Yoshinori Yamamoto ?@claymoreberserk
私は特別な場合を除き、ベンチプレスよりディップスを推奨している。
ベンチプレスは両手と両足、背中?尻にかけて固定されるが、ディップスは両手だけだ。
そのため、多くのモーターユニットが動員され、スタビライザーも使われる。
さらに上腕三頭筋は上や前よりも、下方への筋力が強くなる。
そしてもう一つ。ディップスにおいては「肩甲骨の下制」が起こり、小胸筋を鍛えることができるのだ。
小胸筋が如何に重要であるかについては長くなるので、別にコラムで書くことにする。
- 576 ：無記無記名：2016/03/20(日) 10:16:22.61 ID:H2jsDHKW.net
- ディップスできないんだけどどうすりゃいいの？
リバースプッシュアップがいいの？
- 577 ：無記無記名：2016/03/20(日) 10:19:00.76 ID:mzbGcLQe.net
- それ全くの別種目だから
- 578 ：無記無記名：2016/03/20(日) 10:37:53.32 ID:wJ4wmlTl.net
- じゃあ何がいいんだよ
- 579 ：無記無記名：2016/03/20(日) 11:12:21.67 ID:/PIEIiom.net
- 山本式ディップスってどうやるんだろう
- 580 ：無記無記名：2016/03/20(日) 11:23:38.07 ID:7+zv01Pi.net
- 「や、、、ま」で下げて
「も、と」で上げる
- 581 ：無記無記名：2016/03/20(日) 12:07:24.84 ID:JX7D36Yj.net
- スベってんぞブタw
- 582 ：無記無記名：2016/03/20(日) 12:44:41.83 ID:ZTb0fZKP.net
- プレス系の種目の中では一番自分に合う
胸、肩、僧坊、腕一気に鍛えられて、出力もかなり大きく感じるし、パンプ感も強い
ベンチの方が合う人はベンチがいいと思うけど、合わない人はこっちに移ってもいいかも
- 583 ：無記無記名：2016/03/20(日) 13:05:05.81 ID:VYhgv/BZ.net
- すべり豚ワロタ
- 584 ：無記無記名：2016/03/20(日) 13:05:28.34 ID:rxg5PWgw.net
- ベンチプレスやってる人の多くはベンチマックス重量目当て
しきりにそればかり気にしてる人が多い
- 585 ：無記無記名：2016/03/20(日) 14:18:51.48 ID:7+zv01Pi.net
- すべってません！
- 586 ：無記無記名：2016/03/20(日) 15:14:28.85 ID:UmPvY6ay.net
- だよなあ
リフター以外はバーベルベンチにこだわる必要ないもんね
フライとディップスは大胸筋の味方や
- 587 ：無記無記名：2016/03/20(日) 15:23:06.39 ID:xzzYvMr9.net
- >>575
ベンチの強い山本義徳が言うと説得力あるな
- 588 ：無記無記名：2016/03/20(日) 17:55:33.83 ID:egVX8lYe.net
- というかベンチプレスってボディビル的に意味あるのかね
負荷は全部足と背中に流れてるような気がするわ
- 589 ：無記無記名：2016/03/20(日) 17:56:00.39 ID:mzbGcLQe.net
- 脚上げでやれば？
- 590 ：無記無記名：2016/03/20(日) 17:56:33.47 ID:egVX8lYe.net
- 足上げでやっても全部背中に流れてるような気がする
- 591 ：無記無記名：2016/03/20(日) 17:58:23.92 ID:QIXKJ1tB.net
- それはお前が下手なだけ
- 592 ：無記無記名：2016/03/20(日) 19:14:57.22 ID:17ihnMoR.net
- ディップスやり込めばベンチの重量も伸びますかね。
- 593 ：無記無記名：2016/03/20(日) 19:17:06.97 ID:inrqsGKQ.net
- ディップスはいい種目だと思うけど負荷の調整がしにくいのが難点なんだよな
- 594 ：無記無記名：2016/03/20(日) 19:40:38.83 ID:OgKVNO/8.net
- プレートぶら下げるだけじゃないか
自重種目の中では調節しやすい方だと思うけど
- 595 ：無記無記名：2016/03/21(月) 14:17:54.11 ID:SWbrZWdG.net
- https://youtu.be/R9RQqqeh7hw
みんなディップスやろうぜ
- 596 ：無記無記名：2016/03/21(月) 19:23:25.66 ID:gdkOBaXa.net
- >後ろのレッグプレスの人、途中から全く動かなくなったけど…生きてますよね？
ﾜﾛﾀ
- 597 ：無記無記名：2016/03/25(金) 22:39:11.88 ID:x3nvbkxT.net
- http://i.imgur.com/k5DdfZO.jpg
胸はディップスメインで鍛えてるんだが、どう思う？
バルクとか形、上下のバランスについて評価を頂きたい
- 598 ：無記無記名：2016/03/25(金) 22:41:46.28 ID:vthm4VN4.net
- >>597
広背筋なさすぎる
- 599 ：無記無記名：2016/03/25(金) 22:42:16.46 ID:Vz2Pyhc8.net
- ステロイド入れてそう…乳腺肥大起きてないか？
- 600 ：無記無記名：2016/03/25(金) 22:45:58.32 ID:x3nvbkxT.net
- >>598
懸垂がんばる
>>599
きなこは入れてるけどプロテインとステロイドは入れてないぜ
やっぱ形は歪なのか
下部に筋肉が偏ってるのか、脂肪のせいなのか、はたまたイソフラボンのせいなのか
- 601 ：無記無記名：2016/03/25(金) 23:07:38.04 ID:I15tm2y6.net
- >>597
水牛人間みたい
- 602 ：無記無記名：2016/03/25(金) 23:19:41.73 ID:x3nvbkxT.net
- 水牛人間ってなんやねん・・・
とりあえずもうちょいバランス良く鍛えてみる
- 603 ：無記無記名：2016/03/25(金) 23:22:40.51 ID:BkwQiVwi.net
- >>602
前面はゴツく見えるね、背面も見てみたいところ。下っ腹は隠さずにいこう。大きさから見て体重ありそうだなー、身長も高い？
- 604 ：無記無記名：2016/03/25(金) 23:32:43.99 ID:x3nvbkxT.net
- http://img3.imepic.jp/image/20160321/832720.jpg?68fc1556fb04176dce291e73ad48bb64
背中は他のスレにも貼ったけどこんな感じ
http://i.imgur.com/uowv5qb.jpg
腹筋も弱点だなあ
１６８の９０だから身長低くて体重重い感じだな
- 605 ：無記無記名：2016/03/25(金) 23:52:27.72 ID:eY3Qp8y3.net
- 当分ディップスやる前にチンニング3～4setしたらバランス取れると思う
今やってるディップスは胸にあまり効いてないのでは？
- 606 ：無記無記名：2016/03/25(金) 23:55:56.68 ID:BkwQiVwi.net
- 僧帽上部でかいね、背中の種目は苦手？減量しても厚みありそうだけど広背が見劣りしてると思う。もっと背中広がって絞れば見映え良さげ
才能ありそうで裏山
- 607 ：無記無記名：2016/03/25(金) 23:57:46.88 ID:x3nvbkxT.net
- 懸垂も３～５セットくらいはやってるけど、やり方が悪いのかも
ディップスは胸に効いてる感じはあるし、パンプもしてるけど、
最近はほとんど自重だけでやってるから、加重もした方がいいか
- 608 ：無記無記名：2016/03/26(土) 00:03:34.09 ID:oIMi1MLc.net
- >>606
僧房上部が比較的発達してるのはトレが下手というか力の入れ方がおかしいせいだと思う
ディップスやっても僧帽筋上部がそこそこパンプしたりするし
背中のトレは苦手かなあ
まだ広背筋を使えてないと思うから意識してみる
- 609 ：無記無記名：2016/03/26(土) 00:18:52.40 ID:17uYMPVP.net
- 負荷が上部に逃げちゃってるのかもね。まあ技術が上達すればどうとでもなるさ
こんだけゴツけりゃ、怪我しない程度に加重してった方がいいよ。自重でこの体重なんだから、多少加重してもあっさりモノにできるはず
- 610 ：無記無記名：2016/03/26(土) 00:24:25.58 ID:oIMi1MLc.net
- そうだな、筋力も追及したいし、筋力で重さをコントロールできる範囲で加重してみる
みなさんアドバイス、どうもありがとう。
- 611 ：無記無記名：2016/03/26(土) 00:27:33.44 ID:TdOYS8qA.net
- ディップスに拘るなら、マンデルブロトレーニングを試してみて欲しい
- 612 ：無記無記名：2016/03/26(土) 00:43:59.00 ID:oIMi1MLc.net
- https://plus.google.com/+BerserkerJp/posts/5kK3gBaKtLR
こういう感じの奴をディップスでやればいいのかな？
までは今その時その時のノリでトレーニングしてたから、
こういうのも試してみようかな
- 613 ：無記無記名：2016/03/26(土) 05:28:48.64 ID:hPtJa5ei.net
- >>608
> >>606
> 僧房上部が比較的発達してるのはトレが下手というか力の入れ方がおかしいせいだと思う
> ディップスやっても僧帽筋上部がそこそこパンプしたりするし
自分は、どの種目やっても僧帽筋上部が凝ってしまう・・・
どういう力の入れ方をすれば凝らないのか。
- 614 ：無記無記名：2016/03/26(土) 10:06:16.54 ID:JgLSRk16.net
- 総重量約100ｋｇで10回出来てその後初めてジムに行ってベンチにチャレンジしたんだ！
結果60ｋｇ5回で精一杯
胸筋より肩の方がプレスする力が強いということかい？
- 615 ：無記無記名：2016/03/26(土) 11:21:43.36 ID:I4WTGTb2.net
- >>614
慣れじゃね？
すぐに挙げられるようになるよ
- 616 ：無記無記名：2016/03/26(土) 15:11:40.69 ID:mF/Pxrtv.net
- >>604
絞ったら若木竹丸みたいになりそう
- 617 ：無記無記名：2016/03/26(土) 18:12:19.44 ID:CQujHvCl.net
- ビーチク長くなるよな、これ
筋肥大したのは良いけどどうやら陥没気味だったらしいビーチクも押し上げられて明らかに伸びたw
遊び人みたいで嫌だなw
- 618 ：無記無記名：2016/03/26(土) 19:06:47.56 ID:38fKOi9K.net
- 水牛人間ってwww
吹き出したじゃねーかw
- 619 ：無記無記名：2016/03/26(土) 19:54:44.52 ID:oIMi1MLc.net
- スレチな話題続けてすまんが、
実際俺って乳腺肥大が見られるんだろうか
プロテイン替わりに二日に一度くらいのペースで１００ｇきな粉をとったりしてるけど
筋肉の付き方とか脂肪の問題ならトレーニングで解決できるからいいんだが・・・
- 620 ：無記無記名：2016/03/26(土) 20:50:34.17 ID:09yk6BJt.net
- マジで水牛人間ってなんなんだよ
ググッても元ネタみたいなの見つからないし、
よくこんな言葉思いついたな
- 621 ：無記無記名：2016/03/26(土) 22:56:48.17 ID:2g3pf2dK.net
- >>614
俺体重55kgのときディップスしかしてなくて
ジムでベンチとスタンディングのプレスマックス測ったら70kgと50kgだったよ
- 622 ：無記無記名：2016/03/26(土) 22:57:15.44 ID:oIMi1MLc.net
- >>616
あのヒト見習ってトレーニングに狂気を交えるようにしないとなあ
若木氏は広背筋狙いでディップスやってたんだっけか
- 623 ：無記無記名：2016/03/26(土) 23:40:25.80 ID:38fKOi9K.net
- 水牛人間は、とりあえず絞って見て欲しい。肩はデカいしシックスパック見えてきたら、またバルクアップすればいいんじゃね？
おいらも、身長168cmだけどそこまでバルクアップする自信がない。
- 624 ：無記無記名：2016/03/26(土) 23:56:38.35 ID:oIMi1MLc.net
- 俺は水牛人間で決定かよ・・・
まあ、確かに体つきが全体的に甘いし、一度絞ってみるよ
- 625 ：無記無記名：2016/03/27(日) 00:04:03.79 ID:msXwDvtX.net
- >>624
そこまで、体重増やせるのは一つの才能。これからは水牛人間コテハンでお願いします。w
- 626 ：無記無記名：2016/03/27(日) 00:22:19.39 ID:G+8rsa8j.net
- 水牛人間名乗るにはまだまだバルクも筋力も足りないんじゃないか
加重ディップス１００ｋｇ超えるくらいじゃないと
- 627 ：無記無記名：2016/03/27(日) 00:27:33.30 ID:ESSE8AKA.net
- 筋力なるべく落とさず絞りたいならきな粉より素直にプロテイン摂った方が良いと思うぞ水牛人間
- 628 ：無記無記名：2016/03/27(日) 01:11:34.06 ID:bCWpbjKf.net
- すまん水牛人間で笑ってしまう
- 629 ：水牛人間：2016/03/27(日) 01:15:22.27 ID:G+8rsa8j.net
- わかったよ
水牛人間の名に相応しいガタイになるためにプロテイン摂取するようにしてみるよ
ぶっちゃけきな粉水飲むの割とキツイし
- 630 ：無記無記名：2016/03/27(日) 09:35:37.35 ID:y2OrjIDb.net
- 流れみてないけど水牛人間が割と自己評価低くてワロタ
- 631 ：無記無記名：2016/03/27(日) 10:26:08.22 ID:Z6BzUfXg.net
- がんばれバッファローマン！
- 632 ：無記無記名：2016/03/27(日) 14:53:08.41 ID:Vh18IMsL.net
- これで牛の被り物してバルクアップしたら完成するな＞水牛人間
てかホラー映画に出てくる人になっちゃうけどw
- 633 ：無記無記名：2016/03/27(日) 14:54:05.45 ID:tgp1Zxhz.net
- 見た目の思いつきで言ってごめんな
- 634 ：無記無記名：2016/03/27(日) 15:28:14.39 ID:TJoXB+2x.net
- 近鉄バッファローズのマークにも似てる
- 635 ：水牛人間：2016/03/27(日) 16:03:38.28 ID:G+8rsa8j.net
- >>633
いやいや、面白いあだ名をありがとう
>>634
http://i.imgur.com/TjRURlN.png
こういうことか
- 636 ：無記無記名：2016/03/27(日) 16:34:29.50 ID:5xz4t5Co.net
- 素質がすごいしステロイド使えばたぶんバケモンクラスになるな
- 637 ：水牛人間：2016/03/27(日) 16:55:14.22 ID:G+8rsa8j.net
- つっても言いたくないけどウェイト歴そこまで短くないんだよなあ
そんでもその言葉を信じて頑張ってみるよ、ありがとう
- 638 ：無記無記名：2016/03/27(日) 17:40:07.25 ID:ropIaB0g.net
- 168で90㌔の筋肉付けるってすごいな
- 639 ：無記無記名：2016/03/27(日) 17:51:31.05 ID:Vh18IMsL.net
- 俺なんか体細長いし筋肉つきにくいから鹿人間だなw
きなこ食べすぎると翌日下痢気味になるしｗ
- 640 ：水牛人間：2016/03/27(日) 17:51:42.32 ID:NQQslk2w.net
- 体脂肪率がなあ・・・
- 641 ：無記無記名：2016/03/27(日) 19:41:37.89 ID:VKm7Txka.net
- 自重ディップスだけでこんなにバルクつくもんなの？
俺は合計130キロ以上の加重ディップスだけど175で85キロしかない
- 642 ：無記無記名：2016/03/27(日) 20:44:54.88 ID:G2KAKLkT.net
- 水牛人間は骨格がゴツめってのもあるだろうな
- 643 ：水牛人間：2016/03/27(日) 20:58:06.95 ID:G+8rsa8j.net
- 後、腕とかが短いからゴツく見えやすいのもあると思う
加重ディップスももうちょいやりたいけど、ディップススタンドがぐら付きすぎて
加重するたびに肩痛めたりスタンドが倒れそうになったり色々とイラ付くことが多くて
自重メインになってる
自重でも重量を関節に逃がさずなるべく筋力でねじ伏せるイメージでやったら
パンプ感は悪くないように感じる
最近はボトムから5cm挙げる→ボトムからミドルまで挙げる→ボトムからトップまで挙げる
までを１レップとして数えるやり方でやったり、いろいろ試してる
- 644 ：無記無記名：2016/03/27(日) 21:24:19.27 ID:VKm7Txka.net
- >>643
レップ数は何回ぐらいやりますか？
自分は3セットを重量増やしていって10回→8回→5回という一般的なやり方なんですが
- 645 ：無記無記名：2016/03/27(日) 21:28:45.89 ID:Kpu9tU5S.net
- ストレートバーデでのディップスってどうなの？
- 646 ：無記無記名：2016/03/27(日) 22:06:03.84 ID:y6RZ33WS.net
- 腹筋割れるまで減量したら筋肉1gも残らないパターンの雑魚ボディだわ
減量の苦しみから逃げてるただの豚
- 647 ：水牛人間：2016/03/27(日) 22:12:58.54 ID:G+8rsa8j.net
- >>644
自重で普通のディップスをやる時は
1セット目が２５回くらいで、そこから回数減りながら５～１０セットくらいまでやる感じですね
１０セットやるとかなりのパンプ感が得られます
ただこれは自分の場合の話なので、
いろんなセット数、重量でやってみて、
自分にとってパンプ感や出力の調子が一番いい感じのやり方を見つけるのがいいと思います
他の誰かが「これがいい」と言うやり方がその人に合うとは限らないので
- 648 ：無記無記名：2016/03/27(日) 22:27:04.08 ID:vzyqRm9g.net
- ディップスやると乳首が綺麗になった。
- 649 ：無記無記名：2016/03/27(日) 22:39:15.65 ID:tyxXJeb5.net
- 水牛さんにはぜひキレキレの体になるまで減量して彼岸島の斧神やサイレントヒルの三角頭のコスプレに挑戦してほしい
- 650 ：無記無記名：2016/03/27(日) 22:41:49.08 ID:THNM3ImJ.net
- >>647
ちなみになんだけど、加重ディップだと色々と問題ありそうなら吊り輪の自重ディップはどうかな？ぶら下げる場所があればだけど
普通の自重よりは間違いなく強度が高いと思うし、慣れないうちはけっこう効くはず
- 651 ：水牛人間：2016/03/27(日) 22:57:07.49 ID:G+8rsa8j.net
- >>649
その人らは身長がないと厳しそうなイメージが・・・
まあ頑張ってみます
>>650
吊り輪良さそうっすね
アマゾンとかで売ってんだろうけど、どういうの買えばいいかわからない・・・
- 652 ：無記無記名：2016/03/28(月) 13:24:52.30 ID:+vnRj0eP.net
- バルキー小松式ディップスやってみたけど、
筋肉よりも関節への負荷がキツかった
あれ肩周りが固い奴にはむいてないのかな
- 653 ：無記無記名：2016/03/28(月) 13:32:27.42 ID:OJZcOUly.net
- 小松ディップス見たけど
ランニングマシンのバーでやってんのか
手幅かなり広い分肩ヤバそうだ
- 654 ：無記無記名：2016/03/28(月) 13:41:42.95 ID:ImPdmqSf.net
- ディップスやってないなぁ
胸の日に肩もトレしてるからやる気力ない・・・
胸・肩の日はベンチ4～5セット、サイドレイズ3セット、ショルダープレス3セットの3種目やって終わりだし。
多種目やれる人はすごいわ。
中3日でトレしてるから肩の日とか作り辛いしな。
- 655 ：無記無記名：2016/03/28(月) 13:44:21.23 ID:OJZcOUly.net
- 胸と肩は同日にやるのは相性悪くないか？
脚の日にやった方がいい
- 656 ：無記無記名：2016/03/28(月) 14:04:45.91 ID:ZtuNiYPp.net
- >>604
プロテインはとってんの？きな粉はとってるみたいだが。食事は？
- 657 ：無記無記名：2016/03/28(月) 17:28:19.81 ID:rxYzM5Vi.net
- 水牛さぁぁーん
- 658 ：無記無記名：2016/03/28(月) 18:11:42.95 ID:942oyM5Q.net
- 最近は知らんけど100kg以上加重してた人も前はスレ内にちらほら居たし
総重量130じゃ大した身体ならなくてもおかしくないでしょ
減量前166-72.5の俺でも総重量140で10repだったし
今も減量中で66.6kgで体重分だけ総重量減ってる
- 659 ：水牛人間：2016/03/28(月) 19:03:16.20 ID:VmJsctYE.net
- >>656
プロテインは今は摂ってない
ビルダーとかのガチ勢でもなければ
きな粉でもタンパク源としては事足りるかなと思って
食事では一日のトータルでのたんぱく質摂取量が多くなるようには心がけてはいる
- 660 ：無記無記名：2016/03/28(月) 21:00:18.63 ID:fTk2bV2b.net
- >>658
140で10レップスでフルレンジ？
1レップだとMAXどれくらいいけんの？
- 661 ：アノミー ◆C0M01Q09EP2L ：2016/03/29(火) 02:49:29.21 ID:5cLlB60e.net
- プロテインぐらい取れよｗ
たいしてたかくねーだろ。
- 662 ：無記無記名：2016/03/29(火) 06:03:46.68 ID:UuHItLB9.net
- 総重量140って体重90＋加重50でいけるじゃん
むしろ雑魚過ぎだろww
- 663 ：無記無記名：2016/03/29(火) 06:21:06.52 ID:rnCwLCoU.net
- >>662
体重72.5って書いてあるけど
てか総重量140で10レップスできる人の腕をみたい
- 664 ：無記無記名：2016/03/29(火) 06:27:47.91 ID:rnCwLCoU.net
- ちなみに体重75kg＋80kgの4レップスでこのくらいの筋肉らしい
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRDXQLi5PLM8KSDo3UDQHMo752cUOV1AxLotO1sfaiL7LiJ6Q0q5_mmEZ9Z
この二倍くらい太くしたいけどどんくらいできればいいんだ
- 665 ：水牛人間：2016/03/29(火) 08:14:26.28 ID:5Iuzu2Gz.net
- >>661
ビーレジェとかでいいんかね？
もうちょいいい奴あるんだろうけど
アノミーはディップスは加重８０ｋｇでセット組んでたんだっけか？
ディップス強化するにはディップスを高頻度、高重量でやりこむのが一番いいのか
- 666 ：無記無記名：2016/03/29(火) 08:25:04.97 ID:qU1dDigK.net
- ディップスって人によって可動域や手幅が全然違うからな
総重量どうこうってのはあまり関係ないと思う
- 667 ：無記無記名：2016/03/29(火) 10:04:18.92 ID:QHOCf9zb.net
- 体重75kgなんだけど
片手壁ディップスができたら
普通のディップスの150kg相当ってことでいいの？
- 668 ：無記無記名：2016/03/29(火) 10:11:19.85 ID:JQWQm8qe.net
- >>665
きな粉飲んでるくらいだったら、５４０プロジェクトのプロテインでいいだろ
ホエイなら1㎏当たり1.650円だし(但し20㎏入りw)
ソイなら10㎏で12.000円くらいだ
- 669 ：無記無記名：2016/03/29(火) 12:28:49.18 ID:K3JG7lbn.net
- >>665
ビーレジェンドはすっきリンゴが旨い
味だけならこれまで飲んだプロテインの中で一番
- 670 ：無記無記名：2016/03/29(火) 12:59:15.30 ID:Dzb8ElIY.net
- >>660
フルレンジ
MAXは測ったことないよ
ほとんど高rep(8～12)でしかやらないから
MAXは+12.5～15くらいにしかならないと思うよ
>>662
だからこの程度だと大した身体にならないと書いたわけだが
そもそも勘違いしてるみたいようだけど
- 671 ：無記無記名：2016/03/29(火) 13:46:26.01 ID:qU1dDigK.net
- 小松慎吾は総重量120くらいでディップスしてるな
ミドルレップで
- 672 ：アノミー ◆C0M01Q09EP2L ：2016/03/29(火) 14:24:05.67 ID:5cLlB60e.net
- >>665
ディップス強化という意味がわからないなあ。最近の俺には。
所詮、トレーニングは筋肉を大きくしたり発達させたりするスベにすぎないから
ディップスを強化してもしゃーないやろって今の俺は思う。
より不合理な上げ方で重量がより扱えなくなるようなフォームを追求して、限界まで追い込むのが目的。
ディップスの重量追求していくと可動域が狭くなって刺激が十分でなくなったり、
怪我したりするからろくな事にならん。
- 673 ：アノミー ◆C0M01Q09EP2L ：2016/03/29(火) 14:26:06.33 ID:5cLlB60e.net
- プロテインなら５４０でいいんじゃないか？安いし。
- 674 ：無記無記名：2016/03/29(火) 14:31:35.82 ID:qU1dDigK.net
- 肘ロックをやめて負荷抜けないよう丁寧にやるのが好きだわ
重量を追求してもあまり良い種目ではないと思う。肩関節怖いしな
- 675 ：無記無記名：2016/03/29(火) 15:19:13.11 ID:JLaDe5Mm.net
- 伊藤さんの100キロ荷重のディップス見たいな
- 676 ：無記無記名：2016/03/29(火) 15:38:20.68 ID:rnCwLCoU.net
- 高重量でやってるとき猛烈に股関がむず痒くなって最後のあと１レップができないことがよくあるけど俺だけ？
- 677 ：無記無記名：2016/03/29(火) 20:18:24.76 ID:mGJ9EB3W.net
- アノミーって生きてたんだ
- 678 ：無記無記名：2016/03/29(火) 20:20:55.69 ID:KHOGYTHQ.net
- >>676
多分、ベルトで陰毛が引っ張られたり押し付けられたりしてるんだと思う
加重チンニングのときもそうだが
俺は陰毛を自分で短く刈りそろえるようになってから全く気にならなくなった
- 679 ：無記無記名：2016/03/29(火) 21:36:03.19 ID:8kyNojA3.net
- 自分は筋力が欲しいからディップスをメインでやってるが肥大のみ目的なら優先順位下がるな
- 680 ：無記無記名：2016/03/30(水) 05:09:42.58 ID:hDi5uTG2.net
- http://www.matsushitakazuo.com/avmaker/index.html
- 681 ：無記無記名：2016/03/31(木) 13:08:04.22 ID:uWCkhcGJ.net
- リビングの椅子二脚で出来るからディップスやってる。
ベンチとかダンベルとか持ってたらそっち優先になるんだろうね。
- 682 ：無記無記名：2016/03/31(木) 18:11:46.70 ID:6cA9yh7s.net
- 俺もそれ（てか椅子の背は怖いから座面に雑誌と100均の風呂椅子置いてる）
3ヶ月くらいやってるけど、そんなでも胸筋ちょっと大きくなったよ
- 683 ：無記無記名：2016/03/31(木) 19:26:15.48 ID:uWCkhcGJ.net
- 自分も最初怖かったので座面にプッシュアップバー置いてやってたわ。
プッシュアップバー使えるよ。
- 684 ：無記無記名：2016/04/01(金) 00:31:57.31 ID:nBtwbxoE.net
- 怪我ってほどでもないんだけど右肩が痛い
左右にかかる負荷のバランスが悪いんだろうなぁ･･･
- 685 ：無記無記名：2016/04/01(金) 00:42:00.10 ID:LylVfmni.net
- 自分も先週辺り右の三角筋あたりが痛かった
左に力がかかるように意識してたらいつのまにか治ってたけど
- 686 ：無記無記名：2016/04/02(土) 20:09:41.64 ID:HF6w8+Iu.net
- ディップススタンドってどこに売ってるか知ってますか？
- 687 ：無記無記名：2016/04/02(土) 20:25:12.52 ID:lmM89dft.net
- アマゾン
- 688 ：無記無記名：2016/04/02(土) 20:55:15.32 ID:HF6w8+Iu.net
- やっぱ通販しかないんですねー。
- 689 ：水牛人間：2016/04/03(日) 15:56:44.50 ID:BQuOGFpT.net
- プロテインは５４０にしてみるよ
きなこよりはマシそうだし
ディップスを高重量追いすぎたら胸とか目的の筋肉を強くできず、怪我しやすいっというのも一理あるな
そういえば若木氏がディップスを広背筋狙いでやっていたという話が府に落ちなかったが、
合計２００回くらいの回数重視でいろんなフォームでやって見たら、
確かに広背筋狙いのデイップスもできそうな気がしてきた
- 690 ：無記無記名：2016/04/03(日) 16:39:03.11 ID:0/JWhshR.net
- 足を前に出して背中をけっこう丸めつつ押し上げると広背筋もけっこう動員されてた。伸ばし切ると大胸下部にガツンと刺激いってたけど、胸狙いっつーか上半身フル活用って感じだったな
- 691 ：無記無記名：2016/04/03(日) 16:41:07.35 ID:H5Pz45wa.net
- 1 名前：風吹けば名無し＠無断転載禁止[] 投稿日：2016/04/03(日) 15:41:46.25 ID:eAAO4LKt0
http://i.imgur.com/tK3EMf8.jpg
どこらへん改善したらええか教えてくれ
- 692 ：無記無記名：2016/04/03(日) 17:14:50.43 ID:CTW1X/Ft.net
- きなこ気になったからググったら摂取制限あるんだな
http://column.asken.jp/diet_method/diet_method-532/
これは女性の場合みたいだから男は違うのかもしれんけど
俺水牛さんの影響でこの1週間ほど一日大さじ２くらい逝ってたけど控えるか・・・
- 693 ：無記無記名：2016/04/03(日) 17:18:10.55 ID:BQuOGFpT.net
- >>691
そのスレでは身長伸ばせって言われたけど、改善出来るところを教えて欲しかったんだよなあ
このスレで指摘された広背筋は懸垂頑張ってる
>>692
自分はこの画像見てきな粉タンパク源にする気なくなったっす・・・
http://livedoor.blogimg.jp/charosuke0127/imgs/7/6/76ab9d56.jpg
- 694 ：水牛人間：2016/04/03(日) 17:21:37.77 ID:BQuOGFpT.net
- コテ忘れてた
- 695 ：無記無記名：2016/04/03(日) 18:05:57.96 ID:CTW1X/Ft.net
- >>693
でも前立腺がんに良いみたいな説もあるんだよね＞豆製品
まあほどほどにしとけば良いんだろうな
- 696 ：水牛人間：2016/04/03(日) 18:43:36.33 ID:BQuOGFpT.net
- >>695
そうだね
自分の体感ではプロテイン替わりにきな粉補食にしてもそこそこバルクアップ出来たとは思うし、
女性化とかについてもよっぽど大量摂取しなけれれば大丈夫だと思う
- 697 ：無記無記名：2016/04/03(日) 19:04:45.06 ID:JBFg4jc6.net
- >>691
まずは骨格の歪み治した方が良いよ
- 698 ：水牛人間：2016/04/03(日) 19:07:43.13 ID:BQuOGFpT.net
- >>697
整体とかでいいのかな？
- 699 ：無記無記名：2016/04/03(日) 19:18:20.05 ID:H5Pz45wa.net
- 骨盤職人買おうぜ
- 700 ：無記無記名：2016/04/03(日) 19:22:54.37 ID:Og5Zp09N.net
- 骨格が手技や簡単な器具で矯正できるはずがない。治す必要があるとも思えないが。
でも効果はあるんだろうね。歪み以外に影響してということだが。
- 701 ：無記無記名：2016/04/03(日) 19:26:55.89 ID:ex8VuFSJ.net
- >>699
ヤダ。
- 702 ：水牛人間：2016/04/03(日) 20:06:03.59 ID:BQuOGFpT.net
- そこらへんの体のケアもやっていかんとなあ
適当にほっといてやってたらいつガタがくるかもわからんし
- 703 ：無記無記名：2016/04/03(日) 21:01:15.95 ID:SGe39J8M.net
- ブラジル人とかメキシコ人とか豆と肉ばっかり食べてるけどムキムキですよ！
- 704 ：無記無記名：2016/04/03(日) 21:34:23.07 ID:q6DOeU8s.net
- ディップスって角度で効くところが変わるみたいですが垂直にしか出来ません
胸に効かせる斜めが出来ないんだけど筋力不足ってこと？
素直にベンチ始めてみようかな
- 705 ：水牛人間：2016/04/03(日) 22:10:30.67 ID:BQuOGFpT.net
- >>704
リュックに水入りペットボトルとかの重り突っ込んでそれ背負ってプッシュアップバーで腕立てとかでも
胸筋の筋力強化はできるので、
もし、１０RMぐらいの強度に加重できるのなら、加重腕立てからディップスに移るのもありなような気がします
- 706 ：無記無記名：2016/04/04(月) 01:47:53.20 ID:GruybR8R.net
- >>691
久しぶりパクパクさん
まず痩せようや
それじゃあ脂肪乗りすぎて肩甲骨寄せきれねえだろ
- 707 ：無記無記名：2016/04/04(月) 03:33:55.14 ID:rTUzuBrF.net
- >>704
股関節を屈曲するのだ。
膝や足首は曲げて抱え込んでも、伸ばしてピンと張ってもどちらでも良い。
どちらにせよ股関節を屈曲して大腿骨を前方に出してさえやれば、
美味い具合に勝手に胸が斜めになる。そう、非力であっても。
首は下を向いて、前に突き出した己の太腿でも眺めながら実施したら良いのではないかな？
- 708 ：無記無記名：2016/04/04(月) 07:18:10.84 ID:OUf/EwCd.net
- >>707
久しぶりにこのスレで有益な書き込みだった。
- 709 ：水牛人間：2016/04/04(月) 11:34:22.12 ID:zH/ni/G5.net
- 俺がスレチな自分語りを延々としちゃってたからなあ
正直すまんかった
- 710 ：無記無記名：2016/04/04(月) 13:54:49.77 ID:kX6TrUcl.net
- >>703
昔テレビでアマゾンの原住民の方でタロイモしか食べてないのにマッチョ揃いだったの見た
体内の乳酸菌でタンパク質を合成できているとかなんとか
- 711 ：無記無記名：2016/04/04(月) 14:06:26.34 ID:MuxpafUG.net
- そういう民族が食ってる虫は牛肉の4倍蛋白質があるからな
- 712 ：無記無記名：2016/04/04(月) 14:19:11.79 ID:EIHTVyjW.net
- >>710
日本人は白米からタンパク質を摂っていた。日本人特有の酵素が何とかってヤツと同じ感じかな？昔の人の話だから今はどうなんかな
- 713 ：無記無記名：2016/04/04(月) 15:07:49.51 ID:S609uQul.net
- ポリネシア人の事かな？
曙 武蔵丸 マーク・ハントとか
里芋食って筋肉モリモリになれるなら
東北人も戦闘民族になれたのにな
- 714 ：無記無記名：2016/04/04(月) 23:53:03.32 ID:qlOsUNmC.net
- 日本人が目指すべきは自重と白米と野菜と大豆と魚介類によるハイブリッドボディー
- 715 ：水牛人間：2016/04/05(火) 20:07:59.07 ID:5MDlxsiO.net
- 吊り輪ディップスやってみたけど、
いいっすねコレ
胸に効かせようとか意識するまでもなく、
ﾌﾞﾚを筋力で抑えないといけないから、かなり鍛えられるというか
教えてくれた人ありがとう(^人^)
- 716 ：無記無記名：2016/04/05(火) 21:34:35.57 ID:maABEb53.net
- 吊り輪がある公園が杉並区かどっかにあったなあ
ぶら下がる事しか出来なかったわ
- 717 ：無記無記名：2016/04/05(火) 22:32:58.56 ID:5MDlxsiO.net
- そういう高い所にあるような吊り輪でディップスするには、やっぱりマッスルアップが出来なきゃいけないんだろうか
- 718 ：無記無記名：2016/04/05(火) 22:55:45.20 ID:JGpnQvqe.net
- 自由度高すぎて、毎回フォームが違う。
- 719 ：無記無記名：2016/04/05(火) 23:01:56.71 ID:KwsGXDgn.net
- >>715
案外慣れてきちゃうから、そっからはまた加重なりなんなり工夫してみてもいいかもしれない
- 720 ：無記無記名：2016/04/05(火) 23:31:50.51 ID:5MDlxsiO.net
- >>719
15回くらいできるようになってきたら加重してみるっす
- 721 ：無記無記名：2016/04/06(水) 12:21:50.46 ID:WQVoxKMf.net
- 17回目の下したところで限界なんだけど
やっぱし加重するべきかなぁ
プッシュアップで使ってる10キロのリュックが有るんだけど
- 722 ：無記無記名：2016/04/06(水) 13:29:26.87 ID:euJde/AP.net
- バーベルスクワットなどでもそう(ローバー/ハイバー/オーバーヘッド/ザーチャー/フロント…)だが、
加重は錘の位置によって姿勢が違って来るので
それに応じて効く筋群の割合も変わって来る。
好みの効き方をする姿勢が取れる加重位置を工夫して調整せねばなるまい
帯腰吊り・帯首掛け・帯又は袋背負い・帯足首吊り・ダンベル股挟みetc…
それぞれにどんな不具合と利点が有るかは各人の体の違いや目的次第か
- 723 ：無記無記名：2016/04/06(水) 14:11:03.10 ID:WQVoxKMf.net
- >>722
だよねー
ディッピングベルトって言う専用機具が有るぐらいだから、
腰に引っ掛けるのが良いのだろうなぁと思っていたので、
リュックは位置が高いしどうなんだろう？と思っていたけど、いっぺん試してみるわ。。
- 724 ：無記無記名：2016/04/07(木) 09:36:08.15 ID:w2TNeIJI.net
- で、やってみたんだけど加重効くわー
10キロ11回限界なんだけど、やった後のワナナキが違うわ。プルプル。
- 725 ：無記無記名：2016/04/08(金) 15:13:05.43 ID:TRhvOHfRB
- 体重の何%加重したら片手腕立て出来るやろか
- 726 ：無記無記名：2016/04/08(金) 18:37:24.47 ID:Mm6+kxq6.net
- 相変わらず腕の力弱くてディップスできない
リバースプッシュアップしかできん
- 727 ：無記無記名：2016/04/08(金) 19:14:52.89 ID:3iS0cvYt.net
- >>726
体重60kg弱の自分もディップス出来ませんでした。
ひたすらプッシュアップを限界×5セット続けていたら、昨日初ディップスやったんですが、いつの間にか12回出来るようになっていました。
- 728 ：無記無記名：2016/04/09(土) 00:20:05.82 ID:ubTN+X8i.net
- これやってればそのうちネイサン・ドレイクみたいに崖にジャンプして片腕だけでキャッチできるようになるかな？
- 729 ：無記無記名：2016/04/09(土) 09:07:02.29 ID:1Gaxc6ba.net
- ベンチプレスのグリップ同様に、サムレスグリップ気味でやったら、
すげーやりやすかった。園芸用のゴム手袋必須だけど。
- 730 ：無記無記名：2016/04/09(土) 12:44:41.14 ID:LrYgbTrC.net
- ディップス一回もできなかったので、プッシュアップやりはじめて10回できるようになってチャレンジしたら3回くらいディップスできるようになった！すごい嬉しい
- 731 ：無記無記名：2016/04/09(土) 13:47:24.29 ID:P9WSmczq.net
- ディップスやるようになって、早寝早起きするようになった。
- 732 ：無記無記名：2016/04/09(土) 14:02:42.65 ID:NqUfktlA.net
- 意味不明
- 733 ：無記無記名：2016/04/09(土) 14:16:09.41 ID:Fj1HkOlc.net
- ディップスやるようになってからハゲが治ったよ！
- 734 ：無記無記名：2016/04/09(土) 21:49:07.19 ID:njhtF2Qu.net
- 三頭狙いじゃないならサムレスの方が良いような気もしてるんだが加重増えてくるとやっぱ怖ぇんだよな
- 735 ：無記無記名：2016/04/10(日) 10:12:04.22 ID:rDyRBOnJj
- ディップスしたら彼女が出来ました
- 736 ：無記無記名：2016/04/10(日) 12:13:57.38 ID:h5oCr+gu.net
- 懸垂はともかくディップスなんて余程の豚じゃなければ誰でも１０回は行くと思うんだが出来ない人多いの？
- 737 ：無記無記名：2016/04/10(日) 15:35:48.06 ID:TpvJ+ZsK.net
- 俺も三頭狙い
垂直気味でやってる
- 738 ：無記無記名：2016/04/10(日) 22:29:35.19 ID:ltgFu+oq.net
- 肩狙いのやつおる？
- 739 ：無記無記名：2016/04/10(日) 22:33:44.29 ID:TpvJ+ZsK.net
- 肩の場合は後部？
- 740 ：無記無記名：2016/04/11(月) 00:00:25.31 ID:M7aboqIl3
- ディップスは胸狙いの日と三頭筋狙いの日と分けてやってるぜ
姿勢も過重も変えてやるから、メリハリつくよ
- 741 ：水牛人間：2016/04/11(月) 02:24:10.31 ID:xIuYA2PS.net
- 自分の場合は、基本胸狙いだけど、三角筋、僧坊筋にも効いてると思う
http://imepic.jp/20160411/083780
多分三角筋に関しては前部だとは思う
- 742 ：無記無記名：2016/04/11(月) 02:56:47.11 ID:Vh588B2A.net
- あ、水牛さんだ
- 743 ：無記無記名：2016/04/11(月) 07:46:11.89 ID:CPfiS0Bt.net
- いやいやすげえな
まさに水牛だわ
胸はディップスオンリーですか？
- 744 ：無記無記名：2016/04/11(月) 08:33:30.20 ID:fOAqodKV.net
- >>741
あれ？水牛さん脂肪減ってきた？凄く見た目キレてきたみたい。
- 745 ：無記無記名：2016/04/11(月) 09:58:32.93 ID:jzW7aPN4.net
- >>736
自分は最初一回も出来なかったです
ネガティブの時に三角筋が断裂しそうで怖かった
ナロープッシュアップで三角筋を補強して、やっと恐怖感なく出来るようになりました
- 746 ：水牛人間：2016/04/11(月) 11:11:34.20 ID:xIuYA2PS.net
- >>742
水牛の筋力・バルク目指して努力してまっせ
>>743、>>744
ありがとうございます
けど、写りが良すぎるのも多分にあると思います
有酸素は気持ち程度にやってますけど、まだ脂肪たっぷりっすね
胸はディップスメイン、後は腕立てをちょこちょこやるくらいですね
ただ、昨日は腕立てでかなりパンプしました
- 747 ：無記無記名：2016/04/11(月) 12:13:48.09 ID:/8mIvBCx.net
- 水牛人間てつけたやつセンスありすぎるだろ
- 748 ：水牛人間：2016/04/11(月) 12:19:12.89 ID:xIuYA2PS.net
- やっぱりコテハン名は他人に付けてもらったほうがいいんすねえ
命名者に感謝
- 749 ：無記無記名：2016/04/11(月) 12:42:31.21 ID:Jp7eH1JN.net
- 子供ができたらこんな感じになるのか
https://i.imgur.com/UEbnEY4.jpg
- 750 ：無記無記名：2016/04/11(月) 15:31:07.16 ID:g3D8/vKa.net
- 水牛さんそろそろ三角頭＠サイヒルできそう
- 751 ：無記無記名：2016/04/11(月) 18:00:20.10 ID:1pCFssK/.net
- ナローベンチとかリバースプッシュアップよりナロープッシュアップの方がディップスできる近道なのか
- 752 ：無記無記名：2016/04/11(月) 18:06:33.20 ID:fOAqodKV.net
- >>746
水牛さんは教えて下さい。
1.トレーニング歴
2.トレーニング前の体重と体脂肪率
3.上半身は自重のみでそこまでのバルクになったのか？
お願いします。
- 753 ：水牛人間：2016/04/11(月) 19:43:11.74 ID:xIuYA2PS.net
- >>752
言いたくないけど、トレーニング始めてからなんやかんやで八年目っすね
トレーニング定期的にさぼったり止めてた時期とか色々あったりしますが
始める前は70キロの25％くらいだったと思います
上半身についてはずっと自重一本ってわけじゃないですけど、バーベルとかダンベルもやってみて、自重トレーニングが一番続けやすい、力を出しやすいと今は感じてるので、今はほとんど自重ですね
自分ではバルクアップも出来てるように思います
- 754 ：無記無記名：2016/04/11(月) 19:47:04.52 ID:qIPMsooq.net
- トレの頻度はどんな感じ？
- 755 ：無記無記名：2016/04/11(月) 19:50:11.03 ID:xIuYA2PS.net
- 最近は週に4、5回くらいですかね
ディップスだけとか懸垂だけとかスクワットだけとか、種目はそこそこ絞ってます
- 756 ：無記無記名：2016/04/11(月) 21:35:13.10 ID:/KS+siOR.net
- ホームトレだと自重が一番続けやすいのはわかる
ダンベルの重さ変えるのが結構だるい
- 757 ：無記無記名：2016/04/12(火) 04:19:53.53 ID:VgAiErQA.net
- >>756
自分はインターバル中にゼェゼェいいながら変えてる
- 758 ：無記無記名：2016/04/12(火) 06:58:47.84 ID:VGSakKSW.net
- >>756
ＧＶＴっぽいトレにすればいいじゃない？
- 759 ：無記無記名：2016/04/12(火) 16:04:53.50 ID:79QSPd5l.net
- http://iup.2ch-library.com/i/i1629932-1460444529.jpg
現在のキーボードクラッシャーのようですな水牛さん
- 760 ：無記無記名：2016/04/12(火) 17:07:29.50 ID:VIiR5tdz.net
- ぜんぜんちがうだろ
- 761 ：無記無記名：2016/04/12(火) 17:15:14.05 ID:v5WY+9/t.net
- >>759
ゾウさんに見える
- 762 ：無記無記名：2016/04/12(火) 17:39:19.25 ID:0StkQNGf.net
- ttps://www.youtube.com/watch?v=wjUmnZH528Y&nohtml5=False
フルレンジで重量頭打ちだったけど、↑見て三頭と胸で分けてパーシャルにしたら大成功
今までちこちこパーシャルって馬鹿にしてごめんよ、これからフルレンジは自重だけにするわ
- 763 ：無記無記名：2016/04/12(火) 18:16:44.88 ID:TMzRQ7HC.net
- >>759
自分こんなゴツくないっす
同じポーズしたら悲惨なことになるぜよ
しかし肩デカいし、絞れてるし、いいなあ
もっと頑張ろう
- 764 ：無記無記名：2016/04/12(火) 18:53:01.31 ID:h8XDViF9.net
- >>741
水牛ってたしかプロテインも飲んでなかったよな
ディップスだけで上半身ここまで作れるんかよ・・・
素質と効かせ方相当うまいんやろなぁ
- 765 ：無記無記名：2016/04/12(火) 22:13:30.32 ID:3vJBAe+g.net
- >>764
ヒント…体内生成テストステロン
- 766 ：無記無記名：2016/04/13(水) 00:09:18.82 ID:4s/iIuPi.net
- >>765
牛の睾丸料理とかあるくらいだから水牛も凄いのか・・・ｺﾞｸﾘ
てか前回からのパワーアップが凄いね
- 767 ：水牛人間：2016/04/13(水) 12:59:19.77 ID:OzAmhNEg.net
- すんまへん、そこまでパワーアップできてるわけじゃないんすよ
胸狙いの腕立てでパンプさせまくって、ゴツく写る撮り方しただけっす
コールド状態で、直立状態だと筋肉死ぬ
- 768 ：無記無記名：2016/04/13(水) 13:14:09.13 ID:BZjEG+pN.net
- ディップスと懸垂の加重重量はどんなもん？
- 769 ：無記無記名：2016/04/13(水) 16:08:32.45 ID:qOnZvvEve
- 久しぶりの代休だったが、特にやることも無いので
いつもよりも濃厚なディップスをやり遂げた
- 770 ：水牛人間：2016/04/13(水) 17:43:14.88 ID:OzAmhNEg.net
- 最近自重でしかやってないんでわからないですね・・・
まだ自重でも十分いける気がするんで、筋力はそんなについてないと思う
- 771 ：無記無記名：2016/04/13(水) 19:18:52.10 ID:rMy+QuM7.net
- >>770
加重してた頃はディップスと懸垂でそれぞれ何キロをぶら下げてたの？
その頃の体重も教えて欲しい
- 772 ：無記無記名：2016/04/13(水) 19:48:56.52 ID:0Pi6aTSU.net
- もう個人スレ立ててやれよ
- 773 ：水牛人間：2016/04/13(水) 20:00:52.61 ID:OzAmhNEg.net
- その方がいいっすね
スレ汚してすんません
- 774 ：無記無記名：2016/04/13(水) 20:05:23.90 ID:YMbUOups.net
- 要はここのスレがクソガリとかプヨガリが多いって事だろ
- 775 ：無記無記名：2016/04/13(水) 21:07:31.03 ID:jTUUYS4F.net
- >>772
ＧＪ
- 776 ：無記無記名：2016/04/13(水) 21:18:50.19 ID:rMy+QuM7.net
- 俺も根掘り葉掘り聞かれるくらいの肉体になりて～よ！！
筋トレ後のパンプした姿が3ヶ月後のノーパンプ時の肉体らしいから、それをモチベーションにして頑張ってるんだ
世知辛い世の中だからせめて肉体だけでも幸せになりたい
- 777 ：無記無記名：2016/04/13(水) 22:22:38.23 ID:WEPkwPZE.net
- 3ヶ月後？俺は2年後って聞いたよ
- 778 ：無記無記名：2016/04/13(水) 22:40:19.71 ID:nYVUyT/n.net
- あ～水牛になりたい
- 779 ：無記無記名：2016/04/14(木) 00:05:43.65 ID:ZgESk0ZC.net
- 一回ベンチプレスでマックス重量上げてからディップスオンリーで追い込むと効率いいな
- 780 ：無記無記名：2016/04/14(木) 05:39:44.67 ID:rVfkShr6m
- モリヤののチンスタでディップスやってる人います？
加重して何kgまでなら出来るんでしょうか？
- 781 ：無記無記名：2016/04/14(木) 07:35:21.17 ID:PJMswzoP.net
- 水牛は、昔は糞ガリで、ディップスだけやりこんだらあの体になった
って訳じゃなく、昔からあんな感じの柔道体型で、
ディップスをやってみただけ。
- 782 ：無記無記名：2016/04/14(木) 08:05:58.57 ID:qeByO6hAC
- あんこタイプやね
- 783 ：無記無記名：2016/04/14(木) 08:04:17.38 ID:Cod+vaT5.net
- 水虫人間さん、マジ尊敬っす！
- 784 ：無記無記名：2016/04/14(木) 09:36:29.15 ID:hLI9Yd2o.net
- バーベルベンチはディップスほど重量扱えずダンベル、ケーブルのような可動の自由もないから今はあまり必要性を感じなくなってる
リバースグリップ時々やるくらい
- 785 ：無記無記名：2016/04/14(木) 22:13:52.71 ID:PJMswzoP.net
- サムレスでやってたらやりやすかったけど、手首の親指の付け根側を痛めたようだ。
ところで、ディップスやるとき、バーをしっかり握ったほうがいいのか、
それとも、軽く指をそえるくらいがいいのか。
ベンチプレスでは、小指側をしっかり握るだったと思うが、
ディップスは前傾するので人差し指側に力が入りそうになる。
- 786 ：無記無記名：2016/04/15(金) 05:51:58.07 ID:oxSIYpO4x
- ご自由に
- 787 ：無記無記名：2016/04/15(金) 13:57:03.32 ID:a3c4FSN0.net
- ディップスだけでベンチ豚に勝ってやる！！
- 788 ：無記無記名：2016/04/15(金) 16:09:01.50 ID:DGBFeVmO.net
- デイップス総重量100kgで10回上がるようになって
さてベンチプレスやってやる
結果↓
60kg5回
バーベルすごく重かった(´；ω；｀)
- 789 ：無記無記名：2016/04/15(金) 16:13:13.10 ID:JR2QCi4c.net
- ただ慣れてないだけやろｗｗ
- 790 ：無記無記名：2016/04/15(金) 16:19:31.48 ID:yepwmRTF.net
- 一ヶ月くらいたったが7回しか上がりまへんぞ？
まず胸筋がないのもあるかもしれん
- 791 ：無記無記名：2016/04/15(金) 17:34:58.34 ID:/eGVH2v4V
- 神経系の慣れの問題やね
- 792 ：無記無記名：2016/04/15(金) 17:35:44.89 ID:Agjlmhh5.net
- 単純に回数や頻度が足りないとか下手にフルレンジにこだわってるとか色々あるぞ
俺はチューブとかで補助して１５回１０セットとかやったりもした
- 793 ：無記無記名：2016/04/15(金) 21:01:07.43 ID:oxSIYpO4x
- 頑張れ
- 794 ：無記無記名：2016/04/15(金) 21:40:47.99 ID:oi1QWpsO.net
- 今までの経験からいってディップスがいくら伸びてもベンチプレスには全く関係ない
- 795 ：無記無記名：2016/04/15(金) 22:19:49.34 ID:a3c4FSN0.net
- 水牛さんどうでしょうか
- 796 ：無記無記名：2016/04/15(金) 22:35:52.11 ID:syobCY+g.net
- まあディップスオンリーじゃベンチには多少程度しか関係ないわな逆もしかりだが
ショルプレのが関係性はある、ストリクトでショルプレ70出来る奴でベンチ100以下はまずおらん
- 797 ：無記無記名：2016/04/15(金) 22:45:19.64 ID:sr41Dvw6.net
- >>794
確か三土手はベンチの補助にディップス必須みたいな事を
言ってたけどね
- 798 ：水牛人間：2016/04/15(金) 22:55:08.59 ID:owWvjc46.net
- >>795
自分ベンチは苦手なんで参考にはならないとは思いますけど、鍛えられる筋肉は似てると思います
ただ力の出し方が結構違うんで、ディップスが強くなったからベンチも同じくらい、とは限らないってかんじじゃないですかね
そういやディップスの話する時は書き込んでいいんだよな？
もし迷惑になるなら隔離スレ建ててそっちでやるけど
- 799 ：無記無記名：2016/04/15(金) 22:58:00.54 ID:sr41Dvw6.net
- 気にしなくていいと思うよ
ディップスのスレなんて
元々あまり人気ないし
- 800 ：無記無記名：2016/04/16(土) 01:10:52.75 ID:rjM6vuzQ.net
- ディップス20回以上出来ても逆立ち腕立ては頭着くとこまで下げたら
1回も出来ない。
最近は逆立ち腕立てと片手懸垂のネガティブがメイン。
- 801 ：無記無記名：2016/04/16(土) 01:14:17.17 ID:U8BBiFIz.net
- ぜひ隔離スレでお願いいたします。
- 802 ：無記無記名：2016/04/16(土) 07:35:11.76 ID:yl2hm4Ql.net
- ディップス始めてダンベルベンチは伸びたけどな
半年前38が一発挙がったり挙がらなかったりで停滞してたのが今40.8×10
あとバーベルではインクラインを二年ぶりくらいにやったら70→90だったがこちらは久々過ぎて何とも
- 803 ：無記無記名：2016/04/16(土) 12:27:05.16 ID:d8qbcqD1i
- 水牛殿 頑張れ
- 804 ：無記無記名：2016/04/16(土) 12:27:49.71 ID:d8qbcqD1i
- 水牛殿 頑張れ
- 805 ：無記無記名：2016/04/16(土) 20:24:51.79 ID:Ud/50wWx.net
- >>741
何か猿渡哲也の漫画に出て来そうな凄まじい体型だなｗ
ディップスは常に上体を前傾させるように心がけないと
小胸筋を上手く収縮出来ないよね(´・ω・`)
- 806 ：無記無記名：2016/04/16(土) 23:09:56.19 ID:2OfAQUbK.net
- 肘伸ばしきって胸張ったときが
一番胸(胸骨のあたり)に効いてる気がするんだけど
あれは何筋に効いてるんだろう
- 807 ：無記無記名：2016/04/17(日) 06:53:54.04 ID:RkZ+uoqJ.net
- >>783
きな粉喉に詰まったＷＷＷ
- 808 ：無記無記名：2016/04/17(日) 14:51:54.54 ID:RLjB2WOs.net
- マジできな粉水って喉ごし悪いからな
昔のプロテインもあんな感じだったのか
- 809 ：無記無記名：2016/04/17(日) 16:40:53.87 ID:EUDUZqlW.net
- きなこを水と混ぜてペーストにして食してたけど、なんか便が変な感じになったから今は普通にきなこヨーグルト、て俺水牛じゃないけど
体細長いからカンガルー人間かなw
- 810 ：無記無記名：2016/04/17(日) 16:48:14.79 ID:ae+kpu9r.net
- 自分は明治の低脂肪乳にきな粉を混ぜて飲んでるな
吸収率はさておきタンパク質20g以上は摂れる計算になっている
- 811 ：無記無記名：2016/04/17(日) 20:25:00.97 ID:sxHe9IMg.net
- 自分はは減量中で、除脂肪体重４４㎏ぐらいだから
４４×３ｇ＝１３２ｇのタンパク質をノルマに
大豆プロテインを１６０ｇ(１０ｇで８．３ｇのタンパク質)ほど水に溶かしてがぶ飲み
コレで５７６㌔カロリー、残りのカロリーを夕食時に摂ってる(´・ω・`)
- 812 ：無記無記名：2016/04/17(日) 20:47:57.56 ID:W3RCzVzZ.net
- 20代だったら生理的に処理能力あるけど、
コンテストビルダーでもないんだから3倍とかやったら腎臓壊すぞ
寝てる時以外は筋トレしてるとかなら別だが、そんなの無理だろ？
- 813 ：無記無記名：2016/04/17(日) 20:53:14.11 ID:CW6sQtUN.net
- 除脂肪体重の3倍なら平気でしょう
すでに悪い人とかでなければ
- 814 ：無記無記名：2016/04/17(日) 21:20:09.07 ID:uVF1DEnt.net
- 週一のプロテイン無し日作れば大丈夫
- 815 ：無記無記名：2016/04/17(日) 21:50:08.86 ID:ae+kpu9r.net
- イソフラボンもテストステロンとの因果関係はあまりないと思います。
むしろ大豆はアルギニンやグルタミンが豊富なので、値段の安さもあいまってコストパフォーマンスは良いと思う。
スーパーとかで200g100円で帰るから、1kg500円弱。
- 816 ：無記無記名：2016/04/17(日) 22:05:43.36 ID:BPUX18rs.net
- トレやってない日でも3倍とか馬鹿だろ
腎臓ぶっ壊すぞ
- 817 ：無記無記名：2016/04/18(月) 00:10:37.52 ID:7TjlUIsD.net
- そんなにイソフラ過剰摂取しておっぱいになってないか心配だな
- 818 ：無記無記名：2016/04/18(月) 05:35:56.27 ID:gxwbOrBl/
- 今日は自重80kg＋加重40kgでディップスやる予定
パーシャルだけど、たまには重量も追求すると気分も変わるはず。
- 819 ：無記無記名：2016/04/18(月) 16:53:44.98 ID:oXS7R9tB.net
- 懸垂スタンドでディップスやってるから、胸に効かすために、前傾するにも限界があるな。横棒が邪魔になって。
まだ5セットで総回数40回しか出来ない。
でもやり続けよう。だんだん慣れてくるさ。
- 820 ：無記無記名：2016/04/18(月) 17:08:27.54 ID:9/pQ7183.net
- フツーの人と同じ健康的な食事を3食。サプリメントは一切飲まない。
トレーニング中は水。会社員じゃないなら2～3年に1回は人間ドッグ。これで良し。
- 821 ：無記無記名：2016/04/18(月) 17:45:50.23 ID:CBpa4b91.net
- 人間ドックは毎年受けるべき
数値の推移が見れなきゃ意味がない
気が付いた時には手遅れでハイおしまい
- 822 ：無記無記名：2016/04/18(月) 18:26:07.56 ID:36c+4Ubq.net
- でも血液検査とかならまだしも負担の大きい検査を自覚症状もないのに受ける意味は割と議論されるような気が。まあ受けるけど。
- 823 ：無記無記名：2016/04/18(月) 20:05:39.38 ID:PjDbRcfr.net
- >>797
山本義徳もディップス勧めてたよな
ベンチ強い奴が言うと説得力がある
- 824 ：無記無記名：2016/04/18(月) 20:33:01.68 ID:gxwbOrBl/
- 牛に少しでも近付きたい
- 825 ：無記無記名：2016/04/19(火) 03:06:58.76 ID:ay2zIcRy.net
- ディップスといえばタイソンだよね。
- 826 ：無記無記名：2016/04/19(火) 05:38:13.28 ID:qCSsgMyy3
- 合計125kgで根性ディップス完遂
まぁ パーシャルでヒョコヒョコだけどね
- 827 ：無記無記名：2016/04/19(火) 07:49:47.53 ID:t30e+UQJ.net
- 水牛先生に聞きたいのですが、意識して増量してますか？
それとも、体重に合わせ、トレーニングして、今のようになったのですか？
日本人の自重の人は、細い人が多いけど水牛先生は外人並みにに太いので。
- 828 ：乳牛：2016/04/19(火) 14:14:44.24 ID:in2uIyoYd
- 水牛に変わって答えよう
バルクアップ期間を設けて、徹底的に増量せよ
飯も胃袋が張り裂けるくらい食うべし
重量にこだわったトレに特化せよ
期間限定でやれば効果はてきめんなり
- 829 ：水牛人間：2016/04/19(火) 19:50:12.96 ID:jPlsah9B.net
- >>827
先生でもなんでもないんだよなあ
意識的に増量した時があって、最初の方はそれでうまいことバルクアップできてたけど、
段々調子に乗って食いまくって、１００ｋｇ超えちゃって、
そっから食事を普通に戻して、９０ｋｇくらいでうろうろって感じですね
というか俺の話題邪魔っすね
申し訳ないけど誰か自分の個人スレか隔離スレ建てていただけますでしょうか
自分で建てようと思っても建てられないんです
- 830 ：無記無記名：2016/04/19(火) 21:52:45.18 ID:ONNJBqOSt
- 先生はこのスレで良いと思います
謙虚な姿勢はトレーニーの鏡です
- 831 ：無記無記名：2016/04/19(火) 22:18:40.29 ID:HRaHF3rx.net
- いいじゃん、時々呼ばれて飛び出る感じで
- 832 ：無記無記名：2016/04/20(水) 01:11:45.65 ID:pUIUPJrd.net
- >>829
身体はデカイのに心は小さいのかい？ドンと構えとけばいいじゃない
- 833 ：無記無記名：2016/04/20(水) 01:27:34.11 ID:6cPPBkwj.net
- >>829
ディップスの伝道師は水牛さんだ。
- 834 ：無記無記名：2016/04/20(水) 04:50:13.87 ID:mYIEb0//.net
- 高テス体質なんだろなあ
- 835 ：無記無記名：2016/04/20(水) 07:24:33.97 ID:gV6JBm6z.net
- >>829
ありがとうございました。
大変参考になりました。
ディップスの有効性を、自ら体現された水牛先生は
まだまだ、このスレでお願いします。
- 836 ：無記無記名：2016/04/20(水) 07:38:36.87 ID:X4ksXnw2.net
- >>829
隔離スレ立つまで、自粛してくれないか。
- 837 ：無記無記名：2016/04/20(水) 07:51:50.37 ID:wZJO4cS/.net
- >>836
お前が自制しろカス。
- 838 ：闘牛：2016/04/20(水) 11:24:55.34 ID:Z0vtDS9g8
- ケンカすんなよ、カス共
- 839 ：和牛：2016/04/20(水) 14:07:39.85 ID:QMI03U4pj
- 仲良くやれやカス
- 840 ：無記無記名：2016/04/20(水) 18:44:31.24 ID:/glTxQxU.net
- ディップスの有効性を語るスレでディップスメインでやってる人間を邪険にする意味が分からん
- 841 ：無記無記名：2016/04/20(水) 19:28:05.52 ID:sxKvbD+S.net
- >>840
水牛人間さんが羨ましくて僻み根性丸出しの身体も心も貧相なくそガリだからどもならん。w
- 842 ：無記無記名：2016/04/20(水) 19:41:03.61 ID:X4ksXnw2.net
- コテが来るとこうやって荒れるからな、どのスレでも。
- 843 ：無記無記名：2016/04/20(水) 19:42:56.99 ID:X4ksXnw2.net
- ディップスについて語るのに、自身の画像やコテで書き込む必要なんて全くないのに。
結局、自己顕示欲の塊なんだよ。
- 844 ：無記無記名：2016/04/20(水) 19:44:41.98 ID:X4ksXnw2.net
- そして、身体も心も貧相なくそガリが信者となって、
まるで自分もそういう肉体になれたかのような一時の錯覚に酔いしれる。
まさに個人スレでやるべき。
- 845 ：無記無記名：2016/04/20(水) 19:45:09.14 ID:sxKvbD+S.net
- 自重ディップスと腕立てであそこまで大胸筋と
肩を肥大させた人はそうそういないよな。
- 846 ：無記無記名：2016/04/20(水) 19:51:07.08 ID:sxKvbD+S.net
- >>843
そんなルールを勝手にお前が決めるな。
ちなみにコテを希望したのは俺だが？
お前が居なくなれば全て丸く収まる。
だれもお前を呼んでないから消えてくれ。
- 847 ：無記無記名：2016/04/20(水) 19:56:31.35 ID:sxKvbD+S.net
- >>844
貧相なクソガリはお前だろがw
- 848 ：無記無記名：2016/04/20(水) 19:57:53.56 ID:rho08ZcL.net
- コテいると荒れるのは仕方ない
漢行くスレすぐ嵐わくぞ
- 849 ：無記無記名：2016/04/20(水) 20:13:38.97 ID:X4ksXnw2.net
- こうやって荒れるのも、すべて「水牛」とやらのコテのせい。
彼さえこのスレに居なければ、傷つく人も「傷つける人」も発生しなかった。
- 850 ：無記無記名：2016/04/20(水) 20:21:06.73 ID:sxKvbD+S.net
- >>849
荒らしはお前だろ。
いいから消えろ。
水牛人間さんスマン。
コテを希望したばっかりに。
- 851 ：水牛人間：2016/04/20(水) 20:57:59.41 ID:m6LGUe58.net
- いやまあこのコテハン名は気に入ってるんでお礼言いたいくらいっすよ
んで、この感じだとやっぱ個人スレでやった方がいいですね
俺に反発する人、さらにそれに反発する人、どうしても出てきて荒れてしまうので
俺もディップスに関係ない話しちゃってたんで、反発する人もいて当たり前だろうし
すんませんけど誰かスレ建てて頂けますかね？
自分で建てるのもアレだし、そもそも何度か試してみたけど建てられないし
- 852 ：無記無記名：2016/04/20(水) 21:09:26.31 ID:a3EgtBN4.net
- コテが来ると荒れるという意味が分からんｗ
お前の好き嫌いでルール決まってるわけじゃねえんだよｗ
コテが気に入らないならコテ無しの完全匿名の掲示板を手前で運営しろ
- 853 ：鉄牛：2016/04/20(水) 22:15:53.33 ID:I6BckjbAC
- 荒らすな、バカ共
- 854 ：無記無記名：2016/04/20(水) 22:15:41.95 ID:0zUnMOrj.net
- コテ批判とか女の腐った様な奴が筋トレとか笑わすな
- 855 ：無記無記名：2016/04/20(水) 22:18:14.19 ID:msZuJwsa.net
- まあ、ただの僻みだろ
- 856 ：水牛人間：2016/04/20(水) 22:26:50.21 ID:m6LGUe58.net
- つっても、ディップスの話題出しにくくて困ってる人もいるんでないかな？
俺を叩いてる人が俺よりゴツいかヒョロいかってのはわからないけど、
もしこういう流れが続くなら、マトモにディップスについて語りたい人からしたらうっとうしいでしょうし
- 857 ：無記無記名：2016/04/20(水) 22:30:31.29 ID:a+IWufbL.net
- >>856
気にすんな
妬んでるのごく一部だけだから
あとコテ名乗るならトリップ付けた方がいいぞ
｢水牛人間#任意のパスワード｣で付けられる
- 858 ：水牛人間 ◆8Quzk/oVyw ：2016/04/20(水) 22:35:27.82 ID:m6LGUe58.net
- 了解
これでいいんすかね
- 859 ：無記無記名：2016/04/20(水) 22:37:23.10 ID:YZ+l8aY/.net
- 荒れだしたから水牛人間さんのスレ建てといた
- 860 ：無記無記名：2016/04/20(水) 22:38:53.28 ID:sxKvbD+S.net
- >>856
僻んでるクソガリはほっとこう。実社会でも性格が歪んでて友達いない奴だから。
- 861 ：水牛人間 ◆8Quzk/oVyw ：2016/04/20(水) 22:51:00.07 ID:m6LGUe58.net
- 建ててくれた人ありがとなす
まあ、仮に俺が悪くなくて、叩いてる奴が悪いとしても、それはこの際どうでもいいんですよ
俺に突っかかってくる奴がいて、それに対して反論してくれる人が現れたとして、
問題なのはディップスについて語るためのこのスレの機能が働かなくなるってことですし
そうなると、俺自身もディップスについての話題が見れなくて困るから、個人スレ使った方が色々めんどくさくねーな、とも思います
- 862 ：無記無記名：2016/04/20(水) 22:51:52.41 ID:fJ7CgMbp.net
- やっと粘着豚からスレが解放される・・・助かった・・・
- 863 ：無記無記名：2016/04/20(水) 22:53:41.49 ID:X4ksXnw2.net
- やっと立ったか。
個人スレ立てたら、実は大して書き込むこともないだろうから意図的に立てないのかと思っていたわｗ
- 864 ：神戸牛：2016/04/20(水) 23:06:56.42 ID:isI/8AZ3Z
- やっかむなよ、カス共が
- 865 ：無記無記名：2016/04/20(水) 22:58:05.56 ID:sxKvbD+S.net
- >>863
お前は消えろ
- 866 ：無記無記名：2016/04/20(水) 23:31:21.84 ID:X4ksXnw2.net
- >>865
そんなルールを勝手にお前が決めるな。
ちなみにコテを希望したのはお前だが？
お前が居なければ全て丸く収まった。
だれもお前を呼んでないから消えてくれ。
- 867 ：無記無記名：2016/04/20(水) 23:33:22.77 ID:sxKvbD+S.net
- >>866
オウムかよw
- 868 ：無記無記名：2016/04/20(水) 23:33:28.69 ID:fU3H4ZRq.net
- そもそもディップススレ自体
そんなに書き込むことがない
- 869 ：無記無記名：2016/04/20(水) 23:36:46.47 ID:sxKvbD+S.net
- >>866
クソガリ君がディップスの有効性を語ってくれるんだ？w
頼んだよ。クソガリ君。
- 870 ：無記無記名：2016/04/21(木) 01:24:10.20 ID:hbJ/z2su.net
- 特定の人が定期的に報告してくれるのは参考になったんだけどな
トレ量と見た目の変化の関係とか、きなこ摂取量とか
まあそのスレ行けばいいんだろうけど、なんかファンになったみたいでちょっと恥ずかしいなw
- 871 ：無記無記名：2016/04/21(木) 05:09:43.75 ID:+WeblPrM.net
- >>866
ルール勝手に決めてんのお前だろ
別にスレチの話題書き込んでるわけじゃあるまいし
お前の好き嫌いでルール決めてんじゃねーよ
- 872 ：飛騨牛：2016/04/21(木) 05:32:28.15 ID:am0Nh13ip
- まぁ あれだ
コテいても有意義なスレもあるよ
そんな感じで俺はみてたよ
他人のトレだって興味あるよな
- 873 ：無記無記名：2016/04/21(木) 07:38:42.04 ID:cdkIkM4q.net
- そしてアホな奴しか残らなくなり閑古鳥
- 874 ：木牛：2016/04/21(木) 08:00:21.03 ID:f48Im/jDK
- 諸行無常なり
スレは寂しくなってもオレはディップスやり続ける
試行錯誤で回り道であっても
水牛殿 たまには来てくだされ
- 875 ：無記無記名：2016/04/21(木) 13:41:34.45 ID:lyB0pM1Jk
- 水牛のスレってどれやろか？？
- 876 ：無記無記名：2016/04/21(木) 13:28:17.38 ID:Ov/2QCwO.net
- >>843
自重トレでどのくらいの身体になれるのか？って疑問があるから、身体画像があるとモチベーションが上がる
体質や生活習慣の違いで個人差があるのは分かるけど、ひとつの参考にはなる
個人差はあるけど、トレーニングの仕方を参考にしてる人がいるのと同じ事
- 877 ：無記無記名：2016/04/21(木) 20:04:09.13 ID:WOGQ0JmR.net
- 自重は最近のようだ。
ウエイトで、あの体を作ったようだ。
ディップスだけで作ったわけではないようだ。
ディップスは最近はじめただけのようだ。
749 名前：水牛人間[sage] 投稿日：2016/04/11(月) 19:43:11.74 ID:xIuYA2PS [4/5]
>>752
言いたくないけど、トレーニング始めてからなんやかんやで八年目っすね
トレーニング定期的にさぼったり止めてた時期とか色々あったりしますが
始める前は70キロの25％くらいだったと思います
上半身についてはずっと自重一本ってわけじゃないですけど、バーベルとかダンベルもやってみて、自重トレーニングが一番続けやすい、力を出しやすいと今は感じてるので、今はほとんど自重ですね
自分ではバルクアップも出来てるように思います
765 名前：水牛人間[sage] 投稿日：2016/04/13(水) 17:43:14.88 ID:OzAmhNEg [2/3]
最近自重でしかやってないんでわからないですね・・・
まだ自重でも十分いける気がするんで、筋力はそんなについてないと思う
- 878 ：無記無記名：2016/04/21(木) 21:45:58.90 ID:hwv/Sn2V.net
- ↑しょーもないイチャモンつけて最高に糞ダセえなお前
- 879 ：無記無記名：2016/04/21(木) 22:56:11.74 ID:PEvf/yqa.net
- >>877
お前、人気ないなw
文章がバカっぽいし。
- 880 ：無記無記名：2016/04/21(木) 23:23:09.94 ID:1OM0s+co.net
- ちょうど1年前位から、自宅で5分くらい懸垂とディップスやってみました(プロテイン系はとらず)
背中、脇、肩周り、二の腕、胸の下部は筋肉付いてきましたが、胸の中央から上部が凹んでいます
胸の上部に筋肉つけるにはどのようにトレーニングしたらよいでしょうか
- 881 ：無記無記名：2016/04/21(木) 23:25:23.21 ID:sJfIu+OJ.net
- >>880
デクラインプッシュアップが良いと思います。
自分は胸の種目はディップスの日とプッシュアップの日と分けています。
- 882 ：無記無記名：2016/04/21(木) 23:28:42.53 ID:PEvf/yqa.net
- >>880
自重ならデクラインナロープッシュアップとデクラインフライだな。
- 883 ：無記無記名：2016/04/21(木) 23:42:53.42 ID:am0Nh13ip
- ダンベルでも買ってきてインクラインプレスかな
- 884 ：無記無記名：2016/04/21(木) 23:46:00.47 ID:1OM0s+co.net
- >>881-882
ググったら足を上げて行う腕立て伏せみたいですね
この一年腕立て伏せは1度もやってません(何だか好きじゃない)
アドバイス頂きましたので、これから少しずつ取り入れてみます
なんかスッキリしました。ありがとうございました
- 885 ：無記無記名：2016/04/22(金) 07:07:14.91 ID:mWhn4ZAX.net
- ディップスは腕を下ろしたときに根負けして記録が伸びないことが多い。
チンニングもだいたい同じ感じだ。
- 886 ：無記無記名：2016/04/22(金) 09:39:20.81 ID:xHuIXc5lz
- そこから最後の1レップスやね
息を止めてでも遣りきる意思が大事マン
- 887 ：無記無記名：2016/04/22(金) 16:07:45.95 ID:IqdeydOU.net
- ディップスは懸垂と違い誤魔化しが効くから
自重も加重も伸びやすいと思うよ
- 888 ：無記無記名：2016/04/22(金) 18:50:29.91 ID:EAUTcRNkM
- 確かに。
ストリクトなフォームでターゲットにダイレクトに効かせる
のでなければ、ある程度の加重でもいける。
- 889 ：無記無記名：2016/04/22(金) 23:41:18.24 ID:A6dmBAOg.net
- >>880
長田式プッシュアップもおススメだよ、中央や上部に効く
- 890 ：無記無記名：2016/04/23(土) 09:54:05.14 ID:GQy0HXxW.net
- 最近、浅めで高回数やっている。
ストレッチさせ過ぎると、回復が遅れるから。
- 891 ：無記無記名：2016/04/23(土) 21:30:27.05 ID:54sOEHF4.net
- 87キロあるがディップスは10回3セットいけたから
加重してみたら凄かったｗ
20キロのダンベルでやる予定だったけど最初は16キロにしとこうかなと思い
やってみたら相当重く4回しかできなかったわ
これやり込めば相当三頭でかくなりそうだし停滞してるベンチも伸びそうだ
- 892 ：無記無記名：2016/04/23(土) 21:43:08.97 ID:noUOYnIE.net
- そうだね、ベンチの為にやってる人多いよね
- 893 ：無記無記名：2016/04/23(土) 21:54:50.80 ID:54sOEHF4.net
- 俺は結構人から三頭褒められるけどベンチ以外三頭やってこなかったから
加重ディップでさらにでかくしたい
- 894 ：無記無記名：2016/04/23(土) 22:22:50.27 ID:DRQrVpUx.net
- 水牛氏の身体
http://imepic.jp/20160423/668850
本当に水牛かよこいつ
- 895 ：無記無記名：2016/04/24(日) 00:12:54.57 ID:D0RARkd1i
- 加重ディップスやってるが、最近ディップスバーがミシミシ
鳴るようになってきて困ってる
(チンスタ使用)
やはりディップス専用の器具が欲しい
- 896 ：無記無記名：2016/04/24(日) 00:08:38.15 ID:2DZ8+9A5.net
- 自重トレでこの身体はおかしいだろ
薬物を疑うわ
- 897 ：無記無記名：2016/04/24(日) 00:48:09.18 ID:D0RARkd1i
- 自重ではないよ
- 898 ：無記無記名：2016/04/25(月) 12:18:08.92 ID:uXybK10u.net
- バイソンじゃん。
- 899 ：無記無記名：2016/04/25(月) 15:43:30.86 ID:whNlwIgm1
- 滅びゆく動物やね
- 900 ：無記無記名：2016/04/25(月) 21:27:20.20 ID:4bvLTGmX.net
- >>896
だから自重だけじゃないって
- 901 ：無記無記名：2016/04/25(月) 21:27:50.76 ID:4bvLTGmX.net
- 今は自重メインってだけ
- 902 ：無記無記名：2016/04/25(月) 22:23:16.45 ID:G2/Lb8+u.net
- お前まだいたのかw
バカっぽいから消えろよw
- 903 ：無記無記名：2016/04/25(月) 22:30:52.06 ID:8rdBmw5N.net
- 薬物なのか何なのか知らんけど、
自分から個人スレ立てたいとか
書いているのみて引いたわ。
言葉使いは丁寧で、一瞬信用したけど、
中身は、単なる自己顕示欲の塊。
- 904 ：無記無記名：2016/04/25(月) 22:48:16.52 ID:e6XvTups.net
- >>903
それを向こうのスレに書かないお前の知的障害ぶりに草
- 905 ：無記無記名：2016/04/25(月) 23:41:16.01 ID:8rdBmw5N.net
- 個人スレ立てたいとか書いてたのはこのスレだから
- 906 ：無記無記名：2016/04/25(月) 23:56:37.60 ID:wMg4Fp+RZ
- やっかむなよ、カス
- 907 ：無記無記名：2016/04/26(火) 00:23:25.96 ID:xyb15BDS.net
- たったんだからそっちで書けよ
何のためにわざわざスレたてたと思ってんだ
- 908 ：無記無記名：2016/04/26(火) 02:32:58.71 ID:9LdZz/XZ.net
- あれはただのデブ
- 909 ：無記無記名：2016/04/26(火) 04:15:32.74 ID:0R35yqgj.net
- 信用ｗｗｗ
- 910 ：無記無記名：2016/04/26(火) 05:39:48.74 ID:BQ2hie8PJ
- だから僻むなよ
黙ってディップスに打ち込もうぜ
体デカくなったらウプすりゃええやん
- 911 ：無記無記名：2016/04/27(水) 00:10:48.82 ID:Gvr6/Y5sI
- 言われなくてもやったわい
- 912 ：無記無記名：2016/04/28(木) 11:00:27.53 ID:y68FHG7OU
- 怒りのディップス!!!
- 913 ：無記無記名：2016/04/28(木) 22:24:39.33 ID:4ksAm2aP.net
- 出て行ったのに
結局ディップスの話あんまりしてなくて草生える
- 914 ：無記無記名：2016/04/28(木) 22:42:42.29 ID:01piOxAK.net
- まったり行こうぜ。
- 915 ：無記無記名：2016/04/28(木) 23:44:08.86 ID:czivUzWoE
- 加重をいつもの半分の重さにして、スローで丁寧に深く
やってみたよ
パンプが半端ないし、満足感も高い
メリハリ付けてこれからも試行錯誤でやってみよう
- 916 ：無記無記名：2016/04/29(金) 14:57:18.80 ID:nXOylmjI.net
- 皆はディップスは何回連続で行えますか。
自分は62kgのガリガリで14回連続です。
- 917 ：無記無記名：2016/04/29(金) 17:02:13.37 ID:6lWdVru4.net
- つり輪で可動域を限界近くまで取ったとして
調子良い時で12回ぐらい
フォームを誤魔化せば、かなり回数できるんだけど
- 918 ：無記無記名：2016/04/29(金) 17:14:12.51 ID:nXOylmjI.net
- >>917
つり輪ならフリーウェイトと同じで軌道が不安定なのでスタビライザーも鍛えられますよね
- 919 ：無記無記名：2016/04/29(金) 19:14:20.84 ID:w97qENhp.net
- >>917
加重するときはだいたい何キロでやってる？
- 920 ：無記無記名：2016/04/29(金) 22:13:32.61 ID:6lWdVru4.net
- >>918
つり輪に慣れたらパラレルバーディップスが
かえってやりづらく感じるようになった
>>919
ケトルベルで16～32kg
- 921 ：無記無記名：2016/04/29(金) 22:39:51.64 ID:LUzgTTjh.net
- 自重87だから今度は12加重でしみっか
先週16加重したらすごかったｗ
- 922 ：無記無記名：2016/04/30(土) 14:07:32.36 ID:8lrvJW2le
- パーシャルで構わないので自分の体重と同じ加重で
やるのが最終目標ですわ
- 923 ：無記無記名：2016/05/01(日) 01:08:27.26 ID:4/LCv4t8I
- 連休中は家族サービスとトレーニングの両立に悩む
ディップス、ガンガンやりたいが難しいぜ。。。
- 924 ：無記無記名：2016/05/01(日) 06:17:30.60 ID:GUwCuiVA.net
- 荷重20の一分インターバルで10回10セットやろうとしたが8やめてしまった
あんまり追い込めてるかんじしなかったな
- 925 ：無記無記名：2016/05/03(火) 07:35:17.68 ID:hycGs8SU.net
- 体重63kgディップス5セット総回数40回やりましまぜ！
プッシュアップよりも胸のバンプ感ヤバし！体重も70kg台までいけば、もっと負荷が増えるんだろうなぁ！
- 926 ：無記無記名：2016/05/03(火) 09:25:22.72 ID:mSEkZAAE.net
- その重量で胸のパンプ来るとかうらやましい
- 927 ：無記無記名：2016/05/03(火) 09:33:04.85 ID:BUOU714X.net
- ここにも俺自慢かw
加重100kgでやっとけ。
でぶちん。
- 928 ：無記無記名：2016/05/03(火) 10:33:53.69 ID:5jwFdwlY.net
- フォームについて。
脚前で猫背や、ベンチプレスのように肩甲骨よせて胸張ってとか
色いろやってきたが、
結局、自然に真っ直ぐが一番いいと気がついた。
- 929 ：無記無記名：2016/05/03(火) 11:46:47.46 ID:DIEQcyIe.net
- 40回とか自重なら1setであがるだろ
体重63kg以上あるが
- 930 ：無記無記名：2016/05/03(火) 14:12:03.66 ID:YzeUVdV4.net
- うるせーぞ豚
- 931 ：無記無記名：2016/05/03(火) 14:22:03.18 ID:BUOU714X.net
- 肘5mm曲げて高速ヘコヘコしてるのか？w
- 932 ：無記無記名：2016/05/03(火) 15:26:20.36 ID:4V3D1zg8.net
- >>930
>>931
ネットで暴言吐くだけでまともにトレしてないお前らよりはましな身体してるわ
- 933 ：無記無記名：2016/05/03(火) 16:31:53.75 ID:hycGs8SU.net
- >>929
それはお前だけだよ。
- 934 ：無記無記名：2016/05/03(火) 17:18:23.62 ID:BUOU714X.net
- >>932
画像晒してくれw
どうせしょぼくて出来んだろうけど。
自重でもディップス40は相当なもんだぞ。w
- 935 ：無記無記名：2016/05/03(火) 17:50:42.63 ID:TkoInxLg.net
- すごいかもしれんけど無駄だよね
回数は最高でも15回でいいだろ
- 936 ：無記無記名：2016/05/03(火) 18:47:05.09 ID:l7sc4p9R.net
- 俺は10回×5セットから7セットだけど、横向くときに胸が邪魔、くらいにはなった
- 937 ：無記無記名：2016/05/03(火) 19:03:26.28 ID:hycGs8SU.net
- >>935
俺は63kgの16回が最高でした。
今度は20回を目指します！
- 938 ：無記無記名：2016/05/03(火) 19:23:30.99 ID:BUOU714X.net
- 正直ディップスや懸垂は手幅、肘の曲げる角度、身体の傾き、スピードは人それぞれだから回数自慢なんて阿呆間抜けの行為だってこと。w
如何に自分自身の狙った部位に効かせられるかなんだよな。
それを、そんな重量や回数でなんてバカにしたような書き込みしてくる俺自慢な自称マッチョが一番恥ずかしい。w
自慢だけ書いて、画像や動画は一切出さないで逃亡。
人間のクズだな。
- 939 ：無記無記名：2016/05/03(火) 19:44:27.89 ID:H3Z7s/ZW.net
- 同意
ディップススレで自分語りする馬鹿全員消えろ犬の糞だよお前
- 940 ：無記無記名：2016/05/03(火) 20:05:36.72 ID:hycGs8SU.net
- それでも俺はディップスをやり続けるだろう。
- 941 ：無記無記名：2016/05/04(水) 06:16:18.22 ID:wStsAU0Jj
- 俺もディップス大好き
醜いお前らの争いは嫌い
でも有益な情報がたまにあるから見にきちゃう
- 942 ：無記無記名：2016/05/04(水) 18:24:42.21 ID:HGo/8NIW.net
- 自重なら40回とか余裕だろ
- 943 ：無記無記名：2016/05/04(水) 21:22:50.06 ID:xoYrwAhU.net
- 普段行かない店舗で、手幅を変えられるディップス台があったから
手幅広くしてやったらメチャクチャキツくて自重のみなのに死んだ
胸狙いなら広い方がよさげ
- 944 ：無記無記名：2016/05/04(水) 23:35:33.88 ID:6Q5uVMWX.net
- >>942
動画上げろや。
- 945 ：無記無記名：2016/05/05(木) 06:40:34.64 ID:7vesC4CBj
- 体重100kgとかなら別だが
自重40回はどうかな
持久筋に効いて痩せそうだな
筋肥大やパワーアップを目覚しているなら
逆効果だろ
勿論、まれに違う刺激を入れるためなら
多少は有効だろうが
どうかな？
- 946 ：無記無記名：2016/05/05(木) 09:09:54.27 ID:ldb8Bc8l.net
- そんなんあげるレベルじゃないわ
加重なら考える
- 947 ：無記無記名：2016/05/05(木) 09:23:45.40 ID:2mAtOMl0.net
- ディップスよりプッシュアップの方が疲れるし、胸を下ろしたときの絶望感が半端無い。
- 948 ：無記無記名：2016/05/05(木) 10:30:05.83 ID:Ued9g3pr.net
- >>947
プッシュアップのほうが体幹を使うような気がする。
- 949 ：無記無記名：2016/05/05(木) 13:57:40.76 ID:kUXGH2ac.net
- 肩すくめてしまう
- 950 ：無記無記名：2016/05/05(木) 14:19:18.94 ID:PwoEHHMB1
- 胸張ってやれよ
- 951 ：無記無記名：2016/05/05(木) 16:19:28.00 ID:QzHUCBCE.net
- プッシュアップの方がプランクの要素があるぶん
体幹は使うだろうけど同じ回数やるなら
ディップスの方が強度は明らかに高いよ
- 952 ：無記無記名：2016/05/05(木) 20:36:43.15 ID:2mAtOMl0.net
- >>951
でも精神的疲労度はプッシュアップのほうが高いという。
- 953 ：無記無記名：2016/05/05(木) 21:27:37.61 ID:OryPZTYh.net
- >>415
こんなもん単管で作れば5,000円もかからずにもっと丈夫なやつできるやろ！！
19,800円とか暴利にもほどがあるわ
- 954 ：無記無記名：2016/05/05(木) 23:05:34.93 ID:+1aVoOIz.net
- ディップスは全体重支えるのに腕立て伏せより楽
慣れてるのもあるかな？
- 955 ：無記無記名：2016/05/06(金) 05:35:56.36 ID:QCRoah8m.net
- 可動域が狭すぎるんだろ
- 956 ：無記無記名：2016/05/06(金) 17:20:31.85 ID:yKGFdv33Y
- ディップスバーが細いと、手が痛くて集中出来ない
- 957 ：無記無記名：2016/05/07(土) 21:23:31.21 ID:cAkqWpPJ.net
- ディップスの日とプッシュアップの日をわけてやるのが良いのかもしれない。
- 958 ：無記無記名：2016/05/07(土) 22:10:52.66 ID:6Q5IbATz.net
- 計100キロでやったら右ひじの靭帯に違和感覚えたｗ
- 959 ：無記無記名：2016/05/07(土) 22:30:35.25 ID:A9zSTCW2.net
- >>953
器具の投資に金を惜しむ奴はいつまで経っても雑魚のまま
- 960 ：無記無記名：2016/05/07(土) 23:21:15.07 ID:eAoX3Ih1.net
- デイップスで糞漏らした家が近くて助かった
- 961 ：無記無記名：2016/05/07(土) 23:36:47.11 ID:SMaWCB0i.net
- スクワットとかならまだわかるけどディップスでってすごいなｗｗ
- 962 ：無記無記名：2016/05/08(日) 00:36:37.45 ID:1DMKm9Aqo
- 下痢？
- 963 ：無記無記名：2016/05/08(日) 00:52:50.06 ID:md0Bl6Rq.net
- なんとしても挙げようとする思いが、体重を落とす生理現象を呼び出したのだろう。
かく有りたいものだ。
- 964 ：無記無記名：2016/05/08(日) 01:15:40.73 ID:nBmSQioE.net
- 昔、ジャンプでやってたバラモンの家族って漫画で
敵のスピードに勝つために体重を少しでも減らすために
その場で脱糞したというトンデモ展開があったなｗ
- 965 ：無記無記名：2016/05/08(日) 02:00:48.39 ID:UbrPBpv1.net
- 宮下あきらはその手のネタに逃げる事がたまにあったなぁ。
- 966 ：無記無記名：2016/05/08(日) 08:31:05.02 ID:/7L0X/N7.net
- 919はバラモンの家族の末えいってことか
- 967 ：無記無記名：2016/05/08(日) 10:16:32.61 ID:1DMKm9Aqo
- オムツ履いてやればOK
- 968 ：無記無記名：2016/05/08(日) 14:27:50.97 ID:mPiC05Tk.net
- 魔・修・羅
- 969 ：無記無記名：2016/05/09(月) 13:01:18.00 ID:8i2M/Zl5e
- クソディップスか
変な伝説つくるのやめぃ
- 970 ：無記無記名：2016/05/09(月) 19:07:58.69 ID:apSaHwnOf
- 可動域の少ない加重ディップスって、実際どれくらい
意味あるんだろうか？
やってて、ふと考えてしまった
- 971 ：無記無記名：2016/05/09(月) 23:34:30.45 ID:KnH4ygWW.net
- 総重量何キロでやってる？
- 972 ：無記無記名：2016/05/10(火) 05:38:18.54 ID:fX4J/dTo9
- 120でヘコヘコと
- 973 ：無記無記名：2016/05/10(火) 06:12:37.80 ID:jdewmdBo.net
- 吊り輪で90だな、減量中だしこれでも手一杯
- 974 ：無記無記名：2016/05/10(火) 09:15:05.30 ID:hukELaEy.net
- 減量中だし……、とか聞いてもいない言い訳をいちいち書かなくても良い
おまえという人間の小ささはよくわかるけど
- 975 ：無記無記名：2016/05/10(火) 09:33:00.47 ID:m2kUpDvN.net
- 辛辣さに草
- 976 ：無記無記名：2016/05/10(火) 11:00:23.45 ID:BEs61qlZ9
- キビチンコ
- 977 ：無記無記名：2016/05/10(火) 12:31:28.99 ID:Dg2F3b9X.net
- >>974
>>974
- 978 ：無記無記名：2016/05/11(水) 03:59:21.85 ID:AKjy6vZg.net
- つり輪やったことないけど90つり輪って難易度結構高そう
どんな肉体か気になるな
- 979 ：無記無記名：2016/05/11(水) 11:07:33.93 ID:06iPcIu94
- 体重80に加重10くらいかな？
確かに高難易度のトレやね
- 980 ：無記無記名：2016/05/11(水) 17:08:46.40 ID:uEB9+/8yQ
- 吉備真備
- 981 ：無記無記名：2016/05/12(木) 18:24:52.26 ID:LKw87mXFV
- たっぷり加重して、ネガティブメインも効くよね
- 982 ：無記無記名：2016/05/12(木) 20:15:34.82 ID:/AKE5vsfw
- 怪我しそう
- 983 ：無記無記名：2016/05/13(金) 13:56:15.18 ID:8qGbMPssB
- ネチネチとじっくりやるのが好き
- 984 ：無記無記名：2016/05/13(金) 14:48:53.61 ID:xze0WupC9
- あまり深く下げてると、変な音して痛めやすいど
- 985 ：無記無記名：2016/05/13(金) 17:33:27.27 ID:39KlttDE.net
- 皆さんが1日に行われるディップスの総回数は何回ほどですか。
私は自重（62kg）で40回（5セット）ほどです。
連続20回は行えるようになりたい。
- 986 ：無記無記名：2016/05/13(金) 17:39:50.22 ID:UurrD8qS.net
- >>971
今のところ体重80kg+32kg
>>978
つり輪はスタビリティが要求されるが
慣れたらパラレルバーと回数はあまり変わらないと思う
>>985
自重のみで追いこむ場合でも
総セットで50回を超える事はほとんどないな
- 987 ：無記無記名：2016/05/13(金) 19:31:38.11 ID:SQDtyXTz2
- オムツディップスどこいった？
- 988 ：無記無記名：2016/05/13(金) 20:08:19.25 ID:q9zxZsnn.net
- 112か
肘の靱帯痛めないか？
- 989 ：無記無記名：2016/05/13(金) 22:50:58.53 ID:vVdZO6CQN
- 痛めね～よ、そんな重量じゃ
- 990 ：無記無記名：2016/05/14(土) 08:46:17.72 ID:DLsR3qHQ.net
- 順調に伸びてたのが加重50の120kg11回で停滞中
130でも数回いけるかと思ったら1回も降ろしきれない
2.5ずつ増やすか130をパーシャルで入れるか暫くメイン種目変更するか悩みどころ
- 991 ：無記無記名：2016/05/14(土) 09:04:27.85 ID:/bjnBVzD0
- 130パーシャルが得策かと
しかし凄いパワーですね
- 992 ：無記無記名：2016/05/14(土) 14:02:04.59 ID:a6NIOCR+J
- ウソ臭いな
ホンマか
- 993 ：無記無記名：2016/05/14(土) 23:42:04.99 ID:N90v1KnP.net
- プッシュアップもディップスもウオームアップでしかやらないな。
どっちもプルアップとスーパーセットでやってる、
プッシュアップなら20回やったら懸垂１回、これで１セットで懸垂の回数をセットごとに
１回増やしていって１０回になったら終わり。合計プッシュアップ２００回の懸垂
６０回になる。もちろんレストなしで連続でやる。
今まで自重しかやってこなかったけどこの前ジムいってダンベルベンチプレスやってみたら
25キロ10回３セット余裕だった。
- 994 ：無記無記名：2016/05/14(土) 23:55:51.07 ID:2UqGzCoF.net
- ダンベル25の10rep3セットできるけど、そんなに腕立て懸垂できない。
- 995 ：無記無記名：2016/05/15(日) 13:01:11.28 ID:cjxmrW9YT
- これまたウソ臭いな
- 996 ：無記無記名：2016/05/15(日) 17:21:02.54 ID:p6FEJU2HW
- ダンベル25ごときでよくドヤれるな
トレーニングしてないガタイのいい初心者でも
行けるレベル
- 997 ：無記無記名：2016/05/15(日) 17:56:50.03 ID:Bv8LUgBzZ
- それもまたウソ臭いな
- 998 ：無記無記名：2016/05/16(月) 00:57:19.58 ID:aGZHlqwGw
- 何だか変なヤツ混じってるらしい
ディップスはただでさえ基準が甘い種目
謙虚にいこうぜ
- 999 ：無記無記名：2016/05/16(月) 09:13:24.76 ID:g8940BgGs
- 今日はディップスやる予定
ディップスが好きなので朝からやる気マンマン
早く仕事終わらせて帰ってやりたい
- 1000 ：無記無記名：2016/05/16(月) 14:17:52.99 ID:bOqmjoMrl
- 1000取ったら脱ニート
- 1001 ：無記無記名：2016/05/16(月) 17:43:27.01 ID:/vIJ4IX0g
- 職安池
- 1002 ：無記無記名：2016/05/16(月) 21:22:27.98 ID:aGZHlqwGw
- ディップス完遂
暇なリーマンは月曜日から仕事テキトーに済ませ、
予定通りガッツリとディップスで汗を流しましたよ
- 1003 ：無記無記名：2016/05/17(火) 00:07:31.87 ID:OrYlAjSKT
- なんか裏山鹿
どれくらいの負荷でセット組んでるのかな？
- 1004 ：無記無記名：2016/05/17(火) 09:43:18.62 ID:oRSMP/7hc
- ランボー 怒りのディップス
- 1005 ：無記無記名：2016/05/17(火) 20:13:07.49 ID:1YpUb0uhd
- 燃えよ ディップス
- 1006 ：無記無記名：2016/05/18(水) 15:25:56.92 ID:RcnBt+cF7
- 静かなるディップス
- 1007 ：無記無記名：2016/05/18(水) 18:51:26.01 ID:CnPA1+ey7
- 遥かなるディップス
- 1008 ：無記無記名：2016/05/19(木) 14:12:47.41 ID:ZkK44KDBF
- 永遠のディップス
- 1009 ：無記無記名：2016/05/19(木) 18:08:08.25 ID:B+2dnJPj.net
- いたずらに自重だけでレップ数を稼ぐよりも、やっぱり加重ディップスの方が筋肥大しますよね？
- 1010 ：無記無記名：2016/05/19(木) 19:19:37.38 ID:KFArb4VnO
- そりゃ当然の助動詞やろ
- 1011 ：無記無記名：2016/05/19(木) 22:05:18.08 ID:WGm15JiJ.net
- レップ数稼いでも、有酸素運動にしかならない
- 1012 ：無記無記名：2016/05/19(木) 23:47:18.10 ID:RituOJT5I
- どんなに多くても15レップスくらいジャマイカ
加重しなはれ
- 1013 ：無記無記名：2016/05/20(金) 21:51:01.30 ID:rumiyZLk.net
- 自重を増やせば良いな。
- 1014 ：無記無記名：2016/05/20(金) 22:17:21.17 ID:0g3x/E/4.net
- ディップスなんか慣れれば自重じゃ足らんだろ
60回くらいはできそう
- 1015 ：無記無記名：2016/05/20(金) 22:46:47.71 ID:f8biCHKRK
- 出来ないって
- 1016 ：無記無記名：2016/05/20(金) 22:34:08.77 ID:mrKSwe34.net
- 体前傾しないと僧帽の上部が凝ってしまった。
腰にオモリつけると前傾が難しい。
- 1017 ：無記無記名：2016/05/20(金) 23:16:54.47 ID:Y2Dh+jCK.net
- 幅広げるときつくなるな
効果範囲も変わりそうだけど
- 1018 ：無記無記名：2016/05/21(土) 00:10:56.58 ID:/oiDOxAxN
- 加重は体が揺れないように重りをガッチリ内股で
挟んで、しっかり前傾姿勢をキープするのさ
- 1019 ：無記無記名：2016/05/21(土) 00:28:30.85 ID:mKFzrBhx.net
- 例えば体重100kgの人間がディップスだけをやり込めば大胸筋はとんでも無いことになるのだろうか。
- 1020 ：無記無記名：2016/05/21(土) 00:39:10.80 ID:hufRFNK4.net
- ならないだろ
加重で合計100キロなんてたいしたことないからな
- 1021 ：無記無記名：2016/05/21(土) 08:12:43.41 ID:tsJ5u+CO.net
- >>1020
そういうお前は何キロでやってんのよ？
- 1022 ：無記無記名：2016/05/21(土) 08:56:24.54 ID:/oiDOxAxN
- 横からだけど、ワイはモリヤのチンスタでやってるんで
合計120kgで限界ですわ
グラグラきて怖いな
- 1023 ：無記無記名：2016/05/21(土) 09:07:56.82 ID:hufRFNK4.net
- 体重80で50キロ加重だから合計130キロだね
身体はショボい
- 1024 ：無記無記名：2016/05/21(土) 09:53:39.90 ID:5IXaVlqQ.net
- ディップスっていったい何の役に立つんだ？プールから上がる時楽になるくらいしか思いつかん
- 1025 ：無記無記名：2016/05/21(土) 10:11:39.14 ID:C1C+Sv3K.net
- >>1024
・マンホールに落ちたとき
・プールに人を鎮めるとき
・駅ホームで線路に落ちて上がるとき
・ヒゲダンスするとき
- 1026 ：無記無記名：2016/05/21(土) 10:18:54.87 ID:Oq9XDkJp.net
- ﾃﾞﾃﾞﾃﾞﾃﾞ
ﾃﾞｯﾃ-ﾃ
ﾃﾞｯﾃ-ﾃ
- 1027 ：無記無記名：2016/05/21(土) 12:26:40.45 ID:BPJp25zC.net
- >>1025
おれはヒゲダンスするために加重40ｋｇでディップスしてたのか
- 1028 ：無記無記名：2016/05/21(土) 12:58:01.42 ID:HJAR3Jr0t
- オレは志村ね
- 1029 ：無記無記名：2016/05/21(土) 15:41:36.75 ID:FbnP9S/H.net
- ヒゲダンスりょくを高めたいなら加重せずに高レップでやるべき
- 1030 ：無記無記名：2016/05/21(土) 16:20:27.89 ID:ehFqcSru.net
- ディップスでヒゲダンス力…
もしかしてヒゲダンスて極めれば体が浮くのか？
- 1031 ：無記無記名：2016/05/21(土) 16:37:45.96 ID:7rgKPmyY.net
- 軽い体重で高重量やりこめばいいかもね、まずは体重60で加重60kgを目標に
- 1032 ：無記無記名：2016/05/21(土) 16:42:58.40 ID:HzZ84Clq.net
- >>903
ヒゲダンスは僧帽筋の関与も大きいから、完璧なヒゲダンス目指すならシュラッグもやるべき
- 1033 ：無記無記名：2016/05/21(土) 16:43:23.03 ID:HzZ84Clq.net
- あ、アンカー関係なし
- 1034 ：無記無記名：2016/05/21(土) 17:11:23.02 ID:i3IDgLGD.net
- ビルの屋上をレプリカントから逃げてる時にジャンプ失敗して縁のところに片手でぶら下がって、そのレプリカントが気が変わって助けてくれるまでぶら下がってられる筋力をつけるため、長いな
- 1035 ：無記無記名：2016/05/21(土) 17:22:41.43 ID:ehFqcSru.net
- レプラカーン懐かしす。
- 1036 ：無記無記名：2016/05/21(土) 18:40:47.82 ID:/oiDOxAxN
- ヒゲディップス最高
- 1037 ：無記無記名：2016/05/21(土) 19:15:31.74 ID:mKFzrBhx.net
- つけヒゲしてディップスやると捗るぞ。
- 1038 ：無記無記名：2016/05/21(土) 21:02:34.90 ID:NmG4uius.net
- >>1037
タキシード着ればなおよし
- 1039 ：無記無記名：2016/05/22(日) 00:02:30.12 ID:B382BZ61.net
- ユーチューブでカトちゃんという人がディップスで身体が前に少しは倒れるようにすれば胸筋に効きやすいと言ってたけど、
直立から少し前かがみになるだけで本当に効きが違うもんなの？
- 1040 ：無記無記名：2016/05/22(日) 00:14:26.84 ID:u/oQSqaH.net
- 肩関節 内転 水平内転
あたりでググればわかると思う
- 1041 ：無記無記名：2016/05/22(日) 00:34:37.63 ID:ebD14g0b.net
- >>1039
個人的には胸に聞かすには前傾じゃないと思うが、
あの人に楯突くつもりは毛頭ない。
- 1042 ：無記無記名：2016/05/22(日) 00:55:13.27 ID:h9hhNHlK.net
- 手幅の影響の方が大きいと思うが、同じ手幅な前傾がきついほうが胸を使う気がするな
- 1043 ：無記無記名：2016/05/22(日) 01:28:02.58 ID:++GpoMsU.net
- >>1041
人によってはカトちゃんより君のやり方の方が効く人がいるかもしれない、楯突くだなんて考えすぎだぞ
- 1044 ：無記無記名：2016/05/22(日) 09:49:51.10 ID:cPV/sSaBO
- 手幅拡げれば良し
- 1045 ：無記無記名：2016/05/22(日) 11:35:28.04 ID:9n2mYyhgO
- ジャイアント幅
- 1046 ：無記無記名：2016/05/22(日) 12:17:10.57 ID:PPxvvHl8.net
- 聞く前に自分でやってみればいいじゃん
- 1047 ：無記無記名：2016/05/22(日) 13:40:37.94 ID:BwPlyaaP.net
- 966 無記無記名 sage 2016/05/22(日) 12:17:10.57 ID:PPxvvHl8
聞く前に自分でやってみればいいじゃん
こういう奴っていつもゴミレスして悦に浸ってるんだろうな(笑)
- 1048 ：無記無記名：2016/05/22(日) 13:51:48.85 ID:JxGy0xrO.net
- >>1047
でも、今回はやってみればいいんじゃねくらい簡単なことだと思う。
お前に楯突くつもりは毛頭ないが。
- 1049 ：無記無記名：2016/05/22(日) 14:32:40.82 ID:G/Uyf0sd.net
- やってみれば厨はトレすべて自分で何ヶ月も続けて効果あるからやったのか？
明らかに違うだろ
誰もが効率よく鍛えたいと思っているのだから先人の意見聞くのは当たり前のこと
自分でやって効いてると思っても大したことなかったら無駄としか言いようがない
なんで素直に答えてやれないの？
脳筋だから？
- 1050 ：無記無記名：2016/05/22(日) 14:41:05.08 ID:Rxw/KcbO.net
- 筋肉を好んでつけようとするアホどもは何言っても聞かねーよw
筋肉しか自慢できない(笑)
筋肉しか生き甲斐がない(笑)
筋肉がステータス(笑)
- 1051 ：無記無記名：2016/05/22(日) 15:06:02.57 ID:cPV/sSaBO
- やるんば
- 1052 ：無記無記名：2016/05/22(日) 15:42:49.68 ID:JxGy0xrO.net
- いろんな意見があっていいね。
- 1053 ：無記無記名：2016/05/22(日) 16:25:47.25 ID:tKV9i48o.net
- 体力余ってんだなw
- 1054 ：無記無記名：2016/05/22(日) 16:58:02.83 ID:cPV/sSaBO
- ディップスなんてやればどこかには効くんだから、
怪我しないフォームでやってみれば良いんだ
それから自分でどこに効いてるのか、またはどこに効かせたいのか
考えながら模索すれば良いんだ
所詮、胸か三頭筋なんだから
- 1055 ：無記無記名：2016/05/23(月) 00:43:51.71 ID:UGUomUh/h
- ふむふむ
- 1056 ：無記無記名：2016/05/23(月) 00:35:33.68 ID:0sQ0t5k/.net
- 親指と親指をくっつけるくらいのイメージを持ってやると幸せになれる
- 1057 ：無記無記名：2016/05/23(月) 01:00:00.98 ID:Y4Yru7s6.net
- >>1056
だっちゅーの！ってやつですか。
- 1058 ：無記無記名：2016/05/23(月) 05:33:16.36 ID:UGUomUh/h
- なむなむ
- 1059 ：無記無記名：2016/05/23(月) 05:32:30.25 ID:Wwput/gn.net
- ディップス連続20回やっと出来た。
ちな体重63kg
- 1060 ：無記無記名：2016/05/23(月) 06:13:49.53 ID:2dWFxwW3.net
- >>1039
小胸筋のある部分に手を当てて
肩を落としてワキを締めたままヒジを前に出してみな？
- 1061 ：無記無記名：2016/05/23(月) 07:56:17.15 ID:ZKOVP2N7L
- あごを引いてやるんば
- 1062 ：無記無記名：2016/05/23(月) 11:47:19.68 ID:fNwYpZPmM
- 猪木には辛いね
- 1063 ：無記無記名：2016/05/23(月) 15:34:10.71 ID:/PiS0pXIE
- ディップス連続とか
腕立て伏せ何回連続で出来る？とかと同じレベルで
あまり意味無い
っていうか、細くなっちゃうだろが
- 1064 ：無記無記名：2016/05/23(月) 18:54:10.63 ID:DW2vt2Fw8
- 黙ってやればヨロシ
- 1065 ：無記無記名：2016/05/23(月) 20:00:49.30 ID:fPfHwh7+C
- なんだこのスレ
- 1066 ：無記無記名：2016/05/23(月) 20:27:46.42 ID:UGUomUh/h
- 暑くて嫌になるわ
- 1067 ：無記無記名：2016/05/24(火) 05:33:59.57 ID:/qQwNOdMQ
- 夜勤明けたらディップス
- 1068 ：無記無記名：2016/05/24(火) 13:08:05.36 ID:neysHC21T
- パイレーツディップスいいね
- 1069 ：無記無記名：2016/05/24(火) 19:03:41.40 ID:2MqUjuFL7
- 谷間を意識してゆっくり沈めるパイレーツディップス♪
- 1070 ：無記無記名：2016/05/24(火) 23:57:59.74 ID:/qQwNOdMQ
- ガッツリ効かせたよ、今日のディップスは
- 1071 ：無記無記名：2016/05/25(水) 05:38:49.33 ID:fLUBdEeSA
- 加重ディップス最高
体中、バキバキっす
- 1072 ：無記無記名：2016/05/25(水) 08:04:45.39 ID:nWNZ8Bue.net
- 荷重を10k→14kに増やして、15回→10回限界に。
久々に腕がプルプルしてる。
やっぱり慣れたら負荷を強めて行くのが良いね。
- 1073 ：無記無記名：2016/05/25(水) 08:19:20.13 ID:OpLI+yvV.net
- 加重すると重心がズレるから嫌だ。
ディッピングベルトってイマイチ。
首にぶら下げるのが重心は安定しそうだけど、
首がやられそう。
リュックを前後逆にするのがいいかな。
- 1074 ：無記無記名：2016/05/25(水) 11:27:01.34 ID:SBmKaHNy0
- リュックを胸に抱えてやるのはオススメ
しかし加重が過ぎると破けるリスク有り
ディッピングベルトで安定させるのもトレーニングの内
- 1075 ：無記無記名：2016/05/25(水) 13:36:21.43 ID:SOlWlXi1.net
- 嫌だ嫌だばっかり言ってたら大きくなれませんよっ！(母
- 1076 ：無記無記名：2016/05/25(水) 13:58:02.60 ID:gzv/VIkYV
- 黙ってやれっ！(父
- 1077 ：無記無記名：2016/05/25(水) 14:01:48.65 ID:cSKzk0h6.net
- 自重と加重で2種目もできると思えばいい
- 1078 ：無記無記名：2016/05/25(水) 14:03:31.42 ID:ozjCVVoq.net
- なるほそ。
- 1079 ：無記無記名：2016/05/25(水) 15:18:15.54 ID:SOlWlXi1.net
- リュックを背中に背負ってディップスやったら続きで
そのまま加重プッシュアップもやってる
- 1080 ：無記無記名：2016/05/25(水) 15:56:27.13 ID:OGEqaUnu.net
- 幅広げるより果汁の方がいいのか、やってみよ
- 1081 ：無記無記名：2016/05/25(水) 16:36:05.18 ID:bWQikGOsX
- たくさん加重しても、可動域は調整し放題だから
ガンガン加重した方が結果的にデカくなるのが早い
パーシャルだって良いんだよ、最初はね
- 1082 ：無記無記名：2016/05/25(水) 21:36:24.54 ID:oXnKrkgS.net
- 果汁100%が一番良いよ
- 1083 ：無記無記名：2016/05/25(水) 21:51:41.36 ID:ozjCVVoq.net
- 今日、デイッピングベルトをワンショルダー風に肩からかけてやってみたけど、
腰に巻くよりいい感じだった。
１セットごとに左右を変えようと思ったら、面倒だったので、
そのセットでやめた。
- 1084 ：無記無記名：2016/05/26(木) 00:05:39.43 ID:MVhivnG/.net
- パワーラックでやるなら、セーフティーバーに乗っかるのがベター？
- 1085 ：無記無記名：2016/05/26(木) 00:22:41.09 ID:V2miNqE96
- ディップス人気だなww
- 1086 ：無記無記名：2016/05/26(木) 10:11:01.79 ID:YqVuBzIO3
- 自重ディップスはベンチなどの最後の
追い込み以外には向かないんじゃないかと
- 1087 ：無記無記名：2016/05/26(木) 16:46:30.78 ID:GwF2lRYjz
- リュックで加重は手軽やね
- 1088 ：無記無記名：2016/05/26(木) 17:49:08.92 ID:SzhZN6lGs
- 一度公園行ったらディップスバーがあった
一緒に散歩してた娘をおんぶしてディップスしてみた
幼稚園児なんで、体重20kg弱くらいかな？
背中でグラグラされたからか、上手く効かせられなかった
昔の思い出w
- 1089 ：無記無記名：2016/05/26(木) 22:25:17.60 ID:5s+18Q46.net
- 昨日、ドアに引っ掛ける懸垂器具につり輪をぶら下げて
つり輪ディップスをやって体操選手気分を味わったわ(´・ω・`)
- 1090 ：無記無記名：2016/05/26(木) 23:36:55.98 ID:V2miNqE96
- つり輪ディップス、難易度マックスやわ
- 1091 ：無記無記名：2016/05/27(金) 02:03:06.02 ID:fv/yk1D3.net
- ディップスとダンベルカールの無敵コンビ発動！！
- 1092 ：無記無記名：2016/05/27(金) 07:17:03.22 ID:UBWe2tQv.net
- デッフスの動きやったって
なんの役にも立た無い
見せかけだけの筋肉なんだよ
- 1093 ：無記無記名：2016/05/27(金) 07:22:05.52 ID:y3uKK4tD.net
- 好きだからやっている。
無駄なことや役に立たないことをやれるのが、
精神的経済的に余裕のある証。
- 1094 ：無記無記名：2016/05/27(金) 08:38:22.14 ID:VZkvOcbI.net
- >>何の役にも立たない
筋肉がついてかっこよくなる
- 1095 ：無記無記名：2016/05/27(金) 08:58:16.69 ID:2iUPWnjr.net
- 最高やん
- 1096 ：無記無記名：2016/05/27(金) 09:13:51.62 ID:fv/yk1D3.net
- >>1092
ディップスの無意味さが時に心地よい。
- 1097 ：無記無記名：2016/05/27(金) 10:54:10.45 ID:J1SIqOkx3
- ディップスは有意義極まりないやろ！
変な事、言うな
- 1098 ：無記無記名：2016/05/27(金) 11:24:36.03 ID:Sq4YXjRc3
- 熱いディップス議論だなw
- 1099 ：無記無記名：2016/05/27(金) 13:43:35.26 ID:AM7L2u0X.net
- バンダム映画で無駄に180度開脚するシーンのような、無駄なかっこよさを追求している
- 1100 ：無記無記名：2016/05/27(金) 14:05:16.85 ID:aGtgPJgqt
- 不粋やね
- 1101 ：無記無記名：2016/05/27(金) 14:15:45.02 ID:y3uKK4tD.net
- 美≒無駄
生活かつかつは美しくない。
- 1102 ：無記無記名：2016/05/27(金) 15:02:31.72 ID:PhTiAMck.net
- >>1092
ディップスは体幹を使う
CKC動作の代表的な種目の１つやぞ
- 1103 ：無記無記名：2016/05/27(金) 20:07:21.80 ID:dEsuo6Mqc
- なんかディップス人気出てきた？
- 1104 ：無記無記名：2016/05/28(土) 00:20:56.59 ID:ULKXAvdH.net
- 次スレはよ？
- 1105 ：無記無記名：2016/05/28(土) 03:14:24.18 ID:n7YIBPnq.net
- ディップスに始まり、ディップスに終わる
それがオレらの人生さ
- 1106 ：無記無記名：2016/05/28(土) 04:52:28.09 ID:XF6g87Es.net
- 心配ないさ～この世のことは～
- 1107 ：無記無記名：2016/05/28(土) 05:09:27.65 ID:GHH2UdME.net
- あっ1000なよ！
- 1108 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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