☆★★筋トレなんでも質問スレッド411reps★★★

1 ：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ e333-ih0B [118.241.249.191])：2016/03/07(月) 21:39:02.12 ID:oX2fLC4H0.net

前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド410reps★★★ [無断転載禁止]
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1456405366/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-6e0I [210.149.27.207])：2016/03/07(月) 21:40:17.77 ID:x9F3tmwmM.net

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3 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa4-fAwi [175.177.235.145])：2016/03/08(火) 01:24:00.09 ID:xfCw4m8v0.net

懸垂で背筋鍛えるときって
腕は伸ばしきったほうがいいですか?

4 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM2b-0zxe [210.139.20.175])：2016/03/08(火) 01:33:17.68 ID:Qw8Mb8hSM.net

まぁ　マッチョは仕事で使えるのはたしかだよ
スポーツ選手はスポーツでしか使えないし
スポーツ選手の定年は早いしな
仕事では重いのモテないし、一人の仕事も二人使わないと駄目になるし給料泥棒だよな

5 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb15-dSFb [180.94.250.79])：2016/03/08(火) 04:14:39.46 ID:PgDYCRZB0.net

腹筋鍛えたら胃下垂直るとかいってたのに
全然直らないぞ
どうなってんだ

6 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb20-fAwi [180.54.254.240])：2016/03/08(火) 10:50:04.05 ID:/CufzdF60.net

体の厚み（横から見たら）はだいぶ厚くなったんだけどいつまでたっても幅（正面から見て）が広くならないんだけど何が不足してる？

7 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdc7-fAwi [49.97.109.187])：2016/03/08(火) 10:54:34.06 ID:3hHN1+bKd.net

三角筋と広背筋

8 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd07-fAwi [1.75.208.30])：2016/03/08(火) 11:24:17.10 ID:lM6wmkHid.net

前腕ってしっかり鍛えないとダメかな？

上腕40センチオーバーだけど、前腕が見劣りしてる気がする

9 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7ee-fAwi [133.205.118.156])：2016/03/08(火) 11:39:41.92 ID:bDHP9h5o0.net

トレーニングの１時間前にがっつり肉繰ってるばあい皆ならトレ後にプロテイン飲む？

10 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa3b-50oR [182.251.243.7 [上級国民]])：2016/03/08(火) 11:43:06.70 ID:/uBoHnfta.net

チンニングとかダンベルとかやってると、自然と前腕太くなんない？
プッシュアップバー使ったプッシュアップとかも。
肩や腕、胸よりも先に握力の方が悲鳴上げる。
ジムトレの器具を使うとそうならないのかな？

11 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM2b-0zxe [210.139.20.189])：2016/03/08(火) 11:50:42.00 ID:j4MaxtcEM.net

毎年　成長して大きくなっても
よけに弱く感じるもんだけどな。
初心者の頃はマッチョなったと感じるけど
キャリア長くなると知識もつくし
自分の弱さを知るからね
自分の体に満足したりデカいなんて思えるのは
初心者までだよな
俺は身長178 体重85 体脂肪9％でもヒョロく感じる
やっぱ上腕は48のキレキレくらいないと細いかもな

12 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7f5-hk+j [113.159.55.30])：2016/03/08(火) 12:21:12.73 ID:yu74YDRQ0.net

体脂肪率13パー以下で上腕40cmあれば十分太いと思う
一般的には37cmでも太い部類

13 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd07-fAwi [1.75.208.30])：2016/03/08(火) 12:26:56.10 ID:lM6wmkHid.net

>>12
いや、パワリフチンだからそこまで絞ってないわ。ほぼ上腕三頭筋で太さを稼いでるから、二頭も前腕も頑張らないとバランス悪いよね。

14 ：無記無記名 (JP 0H8b-thq7 [106.171.34.111])：2016/03/08(火) 12:37:52.62 ID:v3BQaCPeH.net

>>11
毎年成長してでかくなってるってむしろ才能ないわなw
才能ある奴は3年でアウトラインほぼ完成する。あとは密度とか細部を作りこんでいくんだよw
そりゃクソガリの妄想だって言われるわなw

15 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-fAwi [126.193.34.227])：2016/03/08(火) 12:57:00.83 ID:sYjXfkufr.net

朝トレやってる人に質問なんだけど
眠くて力入らないとかない？
あと朝一てトレするときの栄養補給は
どうしてます？

16 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f393-6e0I [114.165.147.26])：2016/03/08(火) 12:59:59.63 ID:aOQ3dl720.net

ダイエット目的ならブルガリアンスクワット10×3を毎日するのと
両手に20kgずつダンベル持ってスクワットするのとどちらが良いのかな？

17 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c709-net4 [61.26.56.9])：2016/03/08(火) 13:10:14.85 ID:wyiZKzGV0.net

>>16
ダイエットなら両手に10kgずつダンベルを持って
スクワット100回やるべき

18 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f393-6e0I [114.165.147.26])：2016/03/08(火) 13:18:30.64 ID:aOQ3dl720.net

>>17
ありがとうございます
30×3とかでも良いですかね

19 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff99-Ge1S [175.28.148.8])：2016/03/08(火) 13:51:18.71 ID:nhQzCcaF0.net

ダイエットなら30回を20セットはいると思う
30回を3セットじゃ準備運動にしかならんし

20 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdc7-fAwi [49.98.191.36])：2016/03/08(火) 13:55:23.47 ID:AxxCOY0Od.net

なぜデブは有酸素運動を嫌うのか

21 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa3b-thq7 [182.249.247.144])：2016/03/08(火) 13:55:32.64 ID:hho9iKwQa.net

ベンチプレスって息止めてやったほうが効果ありますか？

22 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa3b-PzDo [182.251.243.34])：2016/03/08(火) 16:12:33.47 ID:3amOMEPka.net

挙げてる途中は普通止めるでしょ

23 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f52-zT7J [91.158.162.147 [上級国民]])：2016/03/08(火) 16:30:48.34 ID:/BOh7CFQ0.net

>>20
それはやはり、太っているからではないかな。
もしくは体重が多いから

24 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d37c-thq7 [122.135.80.139])：2016/03/08(火) 16:32:36.99 ID:NuVqMFM40.net

胸のトレーニングの日にプッシュアップってやってますか？

25 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa3b-50oR [182.251.243.33 [上級国民]])：2016/03/08(火) 16:40:45.60 ID:u6ywqRH8a.net

やってるやってるぅ！

26 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc7-fAwi [49.239.76.65])：2016/03/08(火) 16:47:33.67 ID:sfi8qWu6M.net

自分はトレ日関係なく毎日暇さえあればやってます

27 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d37c-thq7 [122.135.80.139])：2016/03/08(火) 17:19:18.35 ID:NuVqMFM40.net

>>26
胸のトレーニングの翌日でもですか？

28 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa3b-PzDo [182.251.243.34])：2016/03/08(火) 17:23:48.47 ID:3amOMEPka.net

翌日こそやり時かもね。筋肉痛がほぐれて背中とか鍛えやすくなる。

29 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d37c-thq7 [122.135.80.139])：2016/03/08(火) 17:29:37.97 ID:NuVqMFM40.net

>>28
参考になりました
ありがとうございます

30 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-fAwi [126.186.129.128])：2016/03/08(火) 17:48:09.22 ID:/Ctct1kXr.net

脂肪落としたい場合は筋トレオフの日に有酸素やっても大丈夫？有酸素は筋トレの効果を薄くするって訊いたけど違う日なら大丈夫かな？

31 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53dc-fAwi [218.42.67.232])：2016/03/08(火) 18:15:04.36 ID:nO2xMcZH0.net

>>30
脂肪減らすならトレの後が有酸素のやり目だよ

32 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c747-thq7 [61.44.119.77])：2016/03/08(火) 18:22:18.90 ID:k5BlDjZq0.net

たんぱく質量を重視するあまり腸内環境が悪くなってしまいます。
野菜、乳酸菌などは意識的にとるようにしているのですが、少したんぱく質量を減らすことも考えるべきでしょうか。

現在除脂肪体重×2ほど取っています。

33 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc7-fAwi [49.239.76.65])：2016/03/08(火) 18:27:01.91 ID:sfi8qWu6M.net

>>27
翌日もだよ
どんだけ筋肉痛があっても10回位は出来るからね
まとめてセットをこなすというより、トイレに立つ時に限界まで、風呂に入る前に限界まで…て感じで一日中やってるよ

34 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa3b-IMu/ [182.249.246.143 [上級国民]])：2016/03/08(火) 18:27:40.70 ID:rHCCenU6a.net

>>32
ブロッコリー食べましょう

35 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f393-6e0I [114.165.147.26])：2016/03/08(火) 18:42:30.41 ID:aOQ3dl720.net

>>19
まじですか、ありがとうございます

36 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d37c-thq7 [122.135.80.139])：2016/03/08(火) 18:46:02.54 ID:NuVqMFM40.net

>>33
なるほど
胸のトレーニングに支障はありませんか？
質問ばっかりで嫌な思いをしたら申し訳ないです

37 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-6e0I [210.130.190.204])：2016/03/08(火) 18:53:04.63 ID:I7CAKEswM.net

>>32
意識的と言うことは、野菜、乳酸菌それぞれ何グラム取ってる？

何グラム以上とか正確に言えないなら、思っているだけだ

最低限、野菜350g、乳酸菌500ｇは必要でしょ

38 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff99-Ge1S [175.28.148.8])：2016/03/08(火) 19:47:32.03 ID:nhQzCcaF0.net

>>32
そういう意味での野菜なら食物繊維が豊富なゴボウ最強でしょう

39 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc7-fAwi [49.239.76.65])：2016/03/08(火) 19:50:10.81 ID:sfi8qWu6M.net

>>36
特に支障はないよ
慣れてしまえば全然大丈夫
逆に、常に胸が張った感じがないと不安になるくらいだよ

40 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 533d-50oR [218.226.134.89 [上級国民]])：2016/03/08(火) 19:54:21.71 ID:DX3conIZ0.net

>>39
そうそう、軽い筋肉痛とかが何処かに無いと、筋肉萎むんじゃないか？
と不安になる。
これって知らず知らずにゴリゴリ目指しちゃうパティーンかな？

41 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-6e0I [210.130.190.204])：2016/03/08(火) 20:22:26.45 ID:I7CAKEswM.net

>>39
毎日の筋トレは止めた方がいい

筋トレすると細胞が傷つく事は理解で居ると思う
つまり毎日怪我をしていることだ、これは取り返しのつかないことになる

例えば、腕に怪我をしても、しばらくすると元のように直るが
同じ箇所を頻繁に怪我をすると、皮膚が硬くなって盛り上がってきたりする

プロレスラーの大仁田の怪我を見ればよくわかると思うw

これは、細胞の修復が間に合わないので、コラーゲンで傷をふさぐため
柔軟性のない皮膚に成る

筋肉内部でも毎日の筋トレで細胞の修復が間に合わないと、コラーゲンによる
修復が行われ、筋繊維の中にコラーゲンがある、硬い筋肉に成ってしまう

昔、筋トレすると柔軟性のない硬い筋肉に成ると言われたのは、筋トレの知識がないため
根性論で、毎日筋トレしてしまったがために起きた悲劇なんだ


だから、筋トレは筋肉の修復が行われた後に行わないと、コラーゲンだらけの
見かけ倒しの硬い筋肉になってしまうぞ

42 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 533d-50oR [218.226.134.89 [上級国民]])：2016/03/08(火) 20:31:18.98 ID:DX3conIZ0.net

>>41
俺40だけど、マジか？
今日筋トレ休むわ。

43 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa4-fAwi [175.177.235.145])：2016/03/08(火) 20:39:46.74 ID:xfCw4m8v0.net

>>41
部活で毎日泳いで筋トレしてるけど
そう考えると毎日でいいんじゃね?って思う

44 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-fAwi [153.207.224.201])：2016/03/08(火) 21:00:16.78 ID:ofjld1Iv0.net

部活の筋トレなんてたかが知れてるだろ、特に水泳は

45 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa3b-PzDo [182.251.243.36])：2016/03/08(火) 21:04:41.53 ID:mE8cwsjsa.net

硬い筋肉になるのは、決して毎日の筋トレが原因ではない。
速筋比率が高いと硬い筋肉になるだけのこと。もしくは、単に凝ってる、つまり、筋膜が固着してるか。
細胞に傷がつくことは実証されていないが、恐らくは超微細な損傷がたるのは事実だろうと言われている。
しかし、その修復にコラーゲンが使われて固くなるというのはおかしい。

46 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d333-fAwi [58.1.167.87])：2016/03/08(火) 21:30:04.18 ID:Jj4qHiBW0.net

うむ〜筋肉が盛り上がることはいいことだな、
毎日続けよう^^v

47 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM2b-0zxe [210.139.20.138])：2016/03/08(火) 21:30:05.62 ID:6/OZlZBaM.net

>>12
おみゃの物差しで語るのは間違い
37は牛蒡ぶら下げてるもんだよ
TシャツＭで隙間スカスカ
Mでパツパツは45cm
でも鍛えてたらLサイズだからな48でも隙間あくよ
海外サイズだけどな！

48 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-6e0I [210.130.190.204])：2016/03/08(火) 21:40:34.14 ID:I7CAKEswM.net

>>45
この場合の硬い筋肉は
あの「張本」曰く

「力を入れても、力を抜いても腕のちからこぶが硬い」

筋肉の事を言っている

だからあの人は筋トレが嫌いw


そして、体が硬いとか言うのとはまた別w

一般的に柔軟体操など出来ない筋肉が硬いは、筋肉量が多いことによることが大きい
逆に、体が柔らかいといわれる人は、筋肉量が相対的に少ないので柔軟性が高くなっている

柔軟性の大きな人が筋肉量を増やすと、体は以前より硬くなる
体が硬い方はストレッチである程度改善はするが、筋肉量が多いとなかなか難しい


毎日の過酷な筋肉の酷使としての硬い筋肉は、400勝投手の金田が
左腕がまっすぐに出来なくなってしまった例などが有る

49 ：無記無記名：2016/03/08(火) 22:16:33.79 ID:4YTzoBzCq

>>48
何で張本とか金田なんだよwもっとまともなの引用してくれよ。
信用したくてもできんw

50 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c396-fAwi [126.31.213.100])：2016/03/08(火) 22:21:10.27 ID:nKXAs8EJ0.net

肩幅広くしたいな、筋トレしてなく53cm以上あるが、56cm以上にはしたい、身長173〜174cmくらいだから、ちょうど良い肩幅になるよな、懸垂できるやつネットで買おうかな

51 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfdc-f8zn [183.77.99.1])：2016/03/08(火) 22:25:11.89 ID:4UcFEBAT0.net

>3
それじゃ負荷が抜けるから意味ない

52 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb15-dSFb [180.94.250.79])：2016/03/08(火) 22:26:42.70 ID:PgDYCRZB0.net

>>50
懸垂じゃ肩幅広くならねえよ
つーかそれ以上でかくしたら気持ち悪くなりそう

53 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfdc-f8zn [183.77.99.1])：2016/03/08(火) 22:27:27.99 ID:4UcFEBAT0.net

>6
モヒカンのヅラと肩パッド

54 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b16-pqOi [220.156.129.42 [上級国民]])：2016/03/08(火) 22:28:25.97 ID:4yDmE4NG0.net

懸垂マシンを買いたいのですがオススメありますか？
予算は10000前後です

55 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfdc-f8zn [183.77.99.1])：2016/03/08(火) 22:32:04.75 ID:4UcFEBAT0.net

>32
だから何�c摂ってんだよ

56 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-6e0I [210.130.190.204])：2016/03/08(火) 22:32:30.94 ID:I7CAKEswM.net

>>50
肩幅はほぼ骨格で決まる

ただし、いい形の肩にしたいのであれば、三角筋を鍛えること
また、僧帽筋を鍛えすぎると、なで肩に成るからw、気をつけること

57 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c396-fAwi [126.31.213.100])：2016/03/08(火) 22:59:52.54 ID:nKXAs8EJ0.net

>>52
懸垂で広くならないのか、腕立てか？

>>56
それ、ほぼ骨格で肩にあまり身付いててないのに53cm前後ある、肩幅測り方と画像検索して、その通りにメジャーで背中を直接メジャーで測って

58 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c396-fAwi [126.31.213.100])：2016/03/08(火) 23:15:19.02 ID:nKXAs8EJ0.net

>>54
ネットでみると１万円くらいのある、壊れないか心配だけど

59 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfee-6e0I [119.241.130.68])：2016/03/08(火) 23:49:05.30 ID:30VkBwNr0.net

筋トレすると精神的に強くなれますか？
仕事がつらくて、何か気晴らしというか別に熱中できるものがほしくて…
体鍛えれば心も強くなれるかなと疑問に思ったので。
ここにいるみなさんは筋トレをすることが精神的な支えになったりしてるのでしょうか？
仕事に活きてますか？

60 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b96-fAwi [220.8.110.40])：2016/03/08(火) 23:58:57.70 ID:ib8b83qR0.net

>>59
活きてません。
毎日どこかしら筋肉痛だし、疲れも取れないし、眠いし仕事どころじゃないです。
昼間は営業車の中でよく寝てます。

61 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7f5-Npcd [113.159.55.30])：2016/03/09(水) 00:10:22.95 ID:i1bo2KeL0.net

仕事には関係ないかも。
ただカッコイイ身体してるねって皆に褒められるから単純に嬉しいってだけで。

62 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4726-thq7 [221.185.158.80])：2016/03/09(水) 00:15:37.11 ID:p4bJkwmX0.net

>>59
そんな君にはスロージョグを進めよう
HIITと合わせて体力お化けになったらええよ
筋トレは余裕がある人じゃ無いと逆にストレスになるかも

63 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-HhNA [126.161.120.72])：2016/03/09(水) 00:39:15.69 ID:3gba31rhr.net

俺、首ヘルニアになった

最悪(;´Д`)

64 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM2b-0zxe [210.139.20.138])：2016/03/09(水) 02:48:03.08 ID:b+VTI/YbM.net

僧帽鍛えてないのマジ
気持ち悪いよな
いくら全身鍛えてても
そこモッコリしてないとナヨナヨして
みすぼらし体つきにみえるんだよな

65 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7f5-Npcd [113.159.55.30])：2016/03/09(水) 03:18:15.97 ID:i1bo2KeL0.net

いや、それは人それぞれ感じ方が違うだけだからどうでも良い
好きにトレーニングするのが良し

66 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43eb-pmiE [222.4.120.144])：2016/03/09(水) 03:21:28.27 ID:i1W76Wc/0.net

>>48
お前はまず日本語から勉強した方がいい。柔軟性の低い筋肉が硬いと言いたいのか、柔軟性は別問題と言いたいのかどっちだ？
そして、張本とか金田とかいつの時代だか知らないが、それはそいつらとお前の間違った思い込み。金田の肘は関節の炎症が原因。
それに俺は体が硬いとか一言も言ってないしな。そして、毎日鍛えまくってた千代の富士はまるで逆の例。
彼の筋肉は恐ろしく柔らかいが力を入れると鋼のように固くなった。
要は、個人の例を挙げても仕方ないということ。

>>48の日本語を添削
この場合の硬い筋肉とは
あの”張本

67 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57a8-6e0I [153.232.34.141])：2016/03/09(水) 03:21:50.21 ID:29hv4yyP0.net

>>65
噛み付くなら　しっかり噛みつけよ

68 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43eb-pmiE [222.4.120.144])：2016/03/09(水) 03:23:18.47 ID:i1W76Wc/0.net

>>48の日本語を添削
この場合の硬い筋肉とは
あの「張本」の言っている
力を入れても、力を抜いても腕のちからこぶが硬い」
というような筋肉のことだ。
だからあの人は筋トレが嫌いw
そして、筋肉が硬いことと体が硬いよいうのとはまた別w
一般的に柔軟性の低い人の筋肉が硬いのは、筋肉量が多いことが大きい。
逆に、体が柔らかい人は、筋肉量が相対的に少ないために柔軟性が高くなっているに過ぎない。
柔軟性の高い人が筋肉量を増やすと、柔軟性はは以前より低下する。
柔軟性の低さはストレッチである程度改善はするが、筋肉量が多いとなかなか難しい。
毎日の酷使の結果としての硬い筋肉は、400勝投手の金田が
左腕がまっすぐに出来なくなってしまった例などが有る。

69 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43eb-pmiE [222.4.120.144])：2016/03/09(水) 03:25:43.26 ID:i1W76Wc/0.net

柔軟性と筋肉量は関係ないけどな。

70 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43eb-PzDo [222.4.120.144])：2016/03/09(水) 07:48:36.61 ID:i1W76Wc/0.net

力士やビルダー、体操選手、レスラーはみんな柔らかいね。
一般的にって普通に何もしてない人のことかもしらんが、
ガリガリで硬いやつなんていくらもいるし、ガタイがよくて
柔らかいやつもガタイがよくて固いやつより多い気がするね。
http://www.know-dt.com/TrainingARC/effect/100_flex.html

71 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc7-fAwi [49.239.64.122])：2016/03/09(水) 08:44:33.89 ID:KJxZ+v/wM.net

僧坊筋なんてそれこそ筋量がかなりないと気持ち悪いシルエットになるだけだろ

72 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd07-fAwi [1.75.209.174])：2016/03/09(水) 08:54:22.49 ID:W72Zo+U1d.net

誰をディスってるのかなー

73 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa8b-thq7 [106.161.181.97])：2016/03/09(水) 10:20:43.16 ID:jMuAbAABa.net

ジャミラたかいねに決まってるじゃねーか。
FITGAINの人とコラボしてたが、レスミのウェア着ててダサさ際立ってたわ。

74 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7f5-hk+j [113.159.55.30])：2016/03/09(水) 12:22:30.92 ID:i1bo2KeL0.net

ダサいとかいうなよ
可哀想だろ

75 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c733-fAwi [125.1.188.183])：2016/03/09(水) 12:32:21.58 ID:z8WIvhi+0.net

>>71
高稲に文句言ってるのか

76 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa3b-50oR [182.251.243.33 [上級国民]])：2016/03/09(水) 12:44:08.29 ID:OeIxd8u0a.net

>>70
カッチカチやでぇ！

77 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM2b-0zxe [210.139.20.166])：2016/03/09(水) 12:55:06.66 ID:HlJEQrctM.net

お前ら僧帽鍛えないと幼児体型
未熟児にしか見えないぞ！比べたことないから気づいてないと思うけど
これちゃんと比べてみてみろ
http://imepic.jp/20160309/462020 ;
http://imepic.jp/20160309/462030 ;
http://imepic.jp/20160309/462040 ;
僧帽あり
http://imepic.jp/20160309/462340 ;
http://imepic.jp/20160309/462341 ;
http://imepic.jp/20160309/462342 ;　

78 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa3b-50oR [182.251.243.33 [上級国民]])：2016/03/09(水) 13:03:26.32 ID:OeIxd8u0a.net

俺、イ・ビョンホンがいいの！
元々細マッチよゴリマッチョの松田翔太君のCMからだし。

79 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa8b-thq7 [106.161.181.97])：2016/03/09(水) 13:08:34.33 ID:jMuAbAABa.net

理想とする写真って言って、モンゴロイドが白人の写真出すあたりがどうかと思うわ。頭よくなさそうだな。
春日、肩幅広いな。水泳がバックボーンだっけか。身体細すぎ。これコンテスト初めての時か？きんにくんと一緒のやつはまだ筋肉ついてたように思う。

80 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4726-f8zn [221.185.158.80])：2016/03/09(水) 13:16:04.41 ID:p4bJkwmX0.net

僧帽は好みだと思うからどっちでもいいけど、鍛えすぎてジャミラみたいになったら台無しだけどな

81 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c733-fAwi [125.1.189.133])：2016/03/09(水) 13:21:51.25 ID:aVXDWSOc0.net

>>77
イ・ビョンホンが一番いい身体だな

82 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-HhNA [126.229.84.37])：2016/03/09(水) 13:23:35.19 ID:2ecPfEdGr.net

イビョンビョンすごいな

83 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff5-fAwi [111.104.157.254])：2016/03/09(水) 13:37:25.92 ID:ZykbXL3v0.net

どんだけ在日クソガリが増えたんだよ
あんなクソガリ崇拝してるやつはウエイト板こないでね

84 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb20-fAwi [180.54.254.240])：2016/03/09(水) 13:38:21.56 ID:+BPk0JXC0.net

朝鮮人、一般人レベルやん
ライザップ撮りしただけやし

85 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb99-Ge1S [116.94.214.208])：2016/03/09(水) 13:48:00.53 ID:JZY2IBYl0.net

僧帽筋

◆いかり肩＋肩幅広いタイプ
あったほうがいい。ないとスカスカで貧弱に見える

◆なで肩＋肩幅狭いタイプ
ないほうがいい。しかしどっちにしろかっこ悪い。骨格的に摘んでる。

86 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb99-Ge1S [116.94.214.208])：2016/03/09(水) 13:51:15.99 ID:JZY2IBYl0.net

ダニエル・キムは多くに受け入れられる理想の肉体
http://i2.wp.com/healthfitnessrevolution.com/wp-content/uploads/2014/07/daniel.jpg
海外でも評価が高い

87 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb20-fAwi [180.54.254.240])：2016/03/09(水) 14:12:31.42 ID:+BPk0JXC0.net

顔がキムさんぽくて嫌!

88 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f393-6e0I [114.165.147.26])：2016/03/09(水) 14:12:39.18 ID:gP27c4Lf0.net

ダンベル持ってスクワットするのって難しくないですか？
スタンス大きく取って股の下にダンベル持ったり横で持ったりしたけど上手く出来ないです
唯一出来そうだったのがブルガリアンスクワットなんだけどダンベル持ってるとしんどくて出来ないし
バーベルでも試してみようとしたのですがベンチに置きっぱなんで持ち上げるのと戻すのがしんどいし・・
何か良い方法ないですか？よろしくお願いします

89 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM2b-0zxe [210.139.20.166])：2016/03/09(水) 14:34:21.49 ID:HlJEQrctM.net

春日が肩幅広い？
肩幅ヒョロだろ？顔がデカいからなの？
顔二つ分が肩幅なんだけどwww
俺は顔小さいのか顔幅の三倍が肩幅サイズだけど

90 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM2b-0zxe [210.139.20.166])：2016/03/09(水) 14:37:29.92 ID:HlJEQrctM.net

僧帽大事！
僧帽ないと軟弱
幼児体型にしかみえんし
他部位鍛えても僧帽ないと奇形にしかみえん

91 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM77-fAwi [61.205.88.20])：2016/03/09(水) 14:56:03.30 ID:d+1ESgsmM.net

>>11
会社の連中は、威圧感感じてるらしいからそういう意味ではだいぶ効果あるよ。
まぁ、確かにでかい同僚は無意識で怖いわな
>>77
たしかにウケとタチにみえるから僧坊鍛えんとあかんな。

僧坊ない=ウケ
僧坊ある=タチ

掘られるくらいなら掘る側に回るわ。

92 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c709-net4 [61.24.118.100])：2016/03/09(水) 16:03:30.05 ID:oJLHFm7c0.net

僧坊・大胸に比べて三角・大円・広背が小さいと
いかにもBIG3っぽいリフター体型になってしまうし
それに加えて腹が出てたらベンチ豚と言われる

93 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8376-fAwi [14.3.51.59])：2016/03/09(水) 16:38:29.86 ID:+vRP/I1Z0.net

>>79
その通り、これ一年目の奴
去年は確かに少しでかくなってましたね

94 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-qJ77 [05004018182574_ek])：2016/03/09(水) 17:00:44.12 ID:rf9ql6tAK.net

質問します

肩をデカく丸くするには 特に サイド リア フロント ショルダー

何が重要でしょうか

95 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-HhNA [126.237.122.117])：2016/03/09(水) 17:01:51.27 ID:BYrWQQq2r.net

肩パット

96 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdc7-eL8V [49.98.146.185])：2016/03/09(水) 17:55:24.69 ID:3CInfcsed.net

>>88
ダンベルの場合は、腕力鍛えるか、軽めの重量でやりなさい。
バーベル使える環境ならダンベルよりバーベルのが全身で支えるから高重量扱えるし楽だよ。

97 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-hpK3 [153.206.15.99])：2016/03/09(水) 18:17:47.65 ID:i5JHs7bY0.net

市営のスポーツセンターで筋肉大きくしたくてダンベルで8回上がる重量を何セットやればいいでしょうか?後、今日胸を鍛えたら何日後に胸を鍛えてもいいですか?

98 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 577f-fAwi [153.145.54.238])：2016/03/09(水) 18:22:30.27 ID:ioUFq9xP0.net

>>97
自分でしらぺろ

99 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-hpK3 [153.206.15.99])：2016/03/09(水) 18:50:36.33 ID:i5JHs7bY0.net

>>98
調べてもバラバラな答えでどれが一番良い答えか混乱しております

100 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b96-fAwi [220.8.110.40])：2016/03/09(水) 18:59:39.16 ID:t++bfT2x0.net

>>99
だからそれが答えなんだよ
体力も回復の速度も人それぞれなんだから
もう上がんないっていうくらいやってやれそうな気がすると思ったらやればいい
みんな色々試行錯誤してやってんだよ