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プッシュアップバーで腕立てやればPart7
- 1 ：無記無記名：2016/03/23(水) 18:42:30.69 ID:zU6gevfj.net
- 前スレ
プッシュアップバーで腕立てやればPart6
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1437827855/
初心者の貴方もベテランの貴方も仲良く、プッシュアップバーで腕立てやりましょう。
いろいろ質問してもいいですし、体験談を語ってくださっても大歓迎です。
- 2 ：無記無記名：2016/03/23(水) 19:46:07.20 ID:fdeoEDT4.net
- 代行乙
- 3 ：無記無記名：2016/03/23(水) 22:12:42.28 ID:r2mtKOFj.net
- 今日も
- 4 ：無記無記名：2016/03/24(木) 12:53:16.19 ID:Efdx3i6R.net
- プッシュアップバーって何？
- 5 ：無記無記名：2016/03/24(木) 17:47:14.71 ID:aHarvBvl.net
- http://imepic.jp/20160324/639490
これですよ。
アマゾンで１０００円前後で購入できます。
肩幅よりやや広めで腕立てしましょう。
- 6 ：無記無記名：2016/03/24(木) 18:39:51.15 ID:UclH7jMH.net
- 握り変にして肘おかしくなった
あまり深く沈み込むのは危険
- 7 ：無記無記名：2016/03/24(木) 21:27:15.56 ID:2zAC2KqY.net
- Tシャツの胸が触れるぐらいまでは沈まないとバーの意味が無いきがするが……
- 8 ：無記無記名：2016/03/24(木) 22:54:27.83 ID:L3VrXH9S.net
- 横向きでやってる人いる？どう効果が変わる？
- 9 ：無記無記名：2016/03/25(金) 06:17:42.37 ID:1NlBfN5X.net
- >>8
やりやすい
- 10 ：無記無記名：2016/03/25(金) 07:19:46.70 ID:5aT5HcNC.net
- なるほど、やりやすくて、効果は変わらないのですね。
僕も横向きでやります。
ありがとう。
- 11 ：無記無記名：2016/03/26(土) 01:25:55.74 ID:xlecZepS.net
- ジムに行けない日はリュックにプレート詰め込んで背負ってプッシュアップバー使ってる。
確かに効くんだがベンチプレスには敵わないと感じる。
- 12 ：無記無記名：2016/03/26(土) 05:18:24.53 ID:rpE0H/TR.net
- >>11
ならパワーラックとバーベル買えよ
- 13 ：無記無記名：2016/03/26(土) 06:04:00.51 ID:NMVJOxLl.net
- 倒立バーの安定感が必要になるのはバランス能力不足だと本気で思ってる視野狭窄馬鹿にはワロタｗ
- 14 ：無記無記名：2016/03/26(土) 07:56:47.36 ID:GrUBzQDB.net
- 予想以上に効果でてワロタ
背筋もめっちゃつくね
腹筋ローラーもそうだけど対費用効果はんぱね～
ライ○ップくそくらえｗ
エセアカあんがと
- 15 ：無記無記名：2016/03/26(土) 13:49:47.04 ID:XJK8rTNj.net
- ライトアップ関係ないやん！
- 16 ：無記無記名：2016/03/26(土) 15:43:57.14 ID:v1gLc+8j.net
- プッシュアップバーを使ったアゴ付腕立てが一回もできなかったけど、一ヶ月半
筋トレをがんばったら連続9回できるようになったぞ！！
- 17 ：無記無記名：2016/03/27(日) 01:55:58.08 ID:cgpqp/lm.net
- ＼
￣ヽ、 _ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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ﾉ ・ ヽ と思う鳩サブレであった
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- 18 ：無記無記名：2016/03/27(日) 08:58:17.42 ID:LU7ptGgA.net
- また顎の話ししてる…
- 19 ：無記無記名：2016/03/27(日) 11:25:31.91 ID:GNP+s0TH.net
- これってベンチプレスの効果もあるのかな？
- 20 ：無記無記名：2016/03/27(日) 12:10:14.39 ID:6YnytD9w.net
- 体重の半分のベンチプレスになるよ
- 21 ：無記無記名：2016/03/27(日) 12:25:38.56 ID:y0oo2xV2.net
- スポーツやる人ならベンチプレスよりキネティックチェーンのあるプッシュアップバー腕立てのほうがいいね
デカくしたい、よりパワーを付けたいならベンチプレスかな
- 22 ：無記無記名：2016/03/27(日) 12:45:22.20 ID:j0DgZ5/H.net
- 理想的なフォームでやれば上半身はプッシュアップバーだけでいいぐらい全体に効くからな。
- 23 ：無記無記名：2016/03/27(日) 12:56:20.18 ID:y2OrjIDb.net
- 手の位置を腰に近づけると広背筋にもかなり効くな
追い込むと翌日の懸垂ガタ落ちする
- 24 ：無記無記名：2016/03/27(日) 15:39:54.12 ID:9HE0scHr.net
- KID式かな？
- 25 ：無記無記名：2016/03/27(日) 22:30:23.18 ID:vzyqRm9g.net
- プッシュアップバーの位置は縦が良いのかな？横が良いのかな？
皆さんはどうされていますか。
- 26 ：無記無記名：2016/03/27(日) 23:45:22.61 ID:j0DgZ5/H.net
- 斜め45度じゃないか？
- 27 ：無記無記名：2016/03/28(月) 03:07:39.58 ID:Qjh+udAl.net
- 135度じゃね？
- 28 ：無記無記名：2016/03/28(月) 06:03:49.82 ID:uTdFXb27.net
- そんな貴兄に回転式プッシュアップバーを
角度によって微妙に効く部分変わってくるからね
- 29 ：無記無記名：2016/03/28(月) 06:35:17.77 ID:juTp+eRR.net
- >>23これやる自分は手の向き１８０度真横に開くな
前に体重預けまくるので指を前に向けると手首逝きそう
- 30 ：無記無記名：2016/03/28(月) 13:07:59.50 ID:RHV08LZC.net
- 開くってことは手首を前に向けるのか？逆のがよくね
- 31 ：無記無記名：2016/03/28(月) 17:52:27.19 ID:iBe61GhH.net
- 腹筋ローラーに比べてプッシュアップバーのいいところは満腹時でもできるとこだな
- 32 ：無記無記名：2016/03/28(月) 20:49:34.26 ID:+BAKyYi7.net
- カロリー消化にもってこい
- 33 ：無記無記名：2016/03/28(月) 21:08:00.60 ID:UbK8mxIq.net
- 黙々と100回/180秒
- 34 ：無記無記名：2016/03/28(月) 23:37:30.81 ID:EJ/z9E5o.net
- >>21
キネティックチェーンってなに？
- 35 ：無記無記名：2016/03/29(火) 06:33:01.37 ID:iTDXZTZd.net
- >>34
アドベンドする為のテフチェーンの事だよ？
- 36 ：無記無記名：2016/03/29(火) 07:46:37.62 ID:Nd8uzgPF.net
- なんだアドベンドする為のテフチェーンのことかよ
- 37 ：無記無記名：2016/03/29(火) 07:50:43.93 ID:OuNRe4f+.net
- 10秒に1回の腕立てを5分から始まる目覚めの朝
- 38 ：無記無記名：2016/03/29(火) 07:55:46.09 ID:hO5//kqn.net
- >>35
俺ハァイナルベントでサイの上に乗れるけどそんな物要らないよ
- 39 ：無記無記名：2016/03/29(火) 09:14:54.36 ID:kd7VwXDL.net
- はい滑らかったー
- 40 ：無記無記名：2016/03/29(火) 11:13:31.64 ID:C5rFzVlh.net
- >>39
国語大丈夫？
- 41 ：無記無記名：2016/03/29(火) 12:08:19.63 ID:XeyrtomQ.net
- な…滑ってるよ
- 42 ：無記無記名：2016/03/29(火) 13:48:56.01 ID:NSjhlEDJ.net
- 訛ってないよ(ドヤッ)！！
- 43 ：無記無記名：2016/03/30(水) 06:01:51.22 ID:hDi5uTG2.net
- http://www.matsushitakazuo.com/avmaker/index.html
- 44 ：無記無記名：2016/03/30(水) 06:32:21.26 ID:v3cnP0ck.net
- 朝一でプッシュアップ
う～～～～～～～～～ん空気がうまい
- 45 ：無記無記名：2016/03/30(水) 12:02:45.58 ID:2xLHecT8.net
- 10キロのリュック背負ってデクラインプッシュアップ。
最近「筋トレとかしてるの？」と訊かれる。ふっふっふ。効いてるらしい。
- 46 ：無記無記名：2016/03/30(水) 18:48:05.93 ID:LQgbfMHq.net
- プッシュプッシュ言いやがってプッシーどもめ
- 47 ：無記無記名：2016/03/30(水) 18:50:05.29 ID:7tk8MSNd.net
- https://youtu.be/xwyRzKSo0Vk
腕立て各種
- 48 ：無記無記名：2016/03/30(水) 19:03:44.24 ID:FTtQCNxm.net
- >>45
中に何入れてんの
- 49 ：無記無記名：2016/03/30(水) 20:41:02.47 ID:IoftV+Ju.net
- >>47
ありがとう
すんげ～な
- 50 ：無記無記名：2016/03/30(水) 21:03:24.09 ID:O11lszfb.net
- >>48
ダイビング用の重りとペットボトル詰め合わせ。
- 51 ：無記無記名：2016/03/30(水) 22:21:56.14 ID:MG+BUsxf.net
- 努力マンがやってた腕立てが最強
- 52 ：無記無記名：2016/03/30(水) 22:30:33.30 ID:7tk8MSNd.net
- 何それ？
- 53 ：無記無記名：2016/03/31(木) 14:50:04.94 ID:5fYtWeuQ.net
- プッシュアップバーで日々、努力してる男性の事じゃないかな？
僕も頑張ってるよ。
- 54 ：無記無記名：2016/03/31(木) 14:52:36.60 ID:iwC8ll4d.net
- やり方次第で広背筋にも効かせられるんや。
便利なアイテムやで！
- 55 ：無記無記名：2016/03/31(木) 15:03:12.22 ID:pDW1sRVD.net
- 広背筋の発達にもいいねコレ
姿勢がよくなった
逆三の体型も夢じゃない
- 56 ：無記無記名：2016/03/31(木) 16:03:14.93 ID:IPwBju+z.net
- 懸垂台もってるけど、プッシュアップバーだけ使ってる。
バーを使った深いプッシュアップの方が一般的な懸垂より参加する筋肉が多いように感じる。
- 57 ：無記無記名：2016/03/31(木) 18:35:22.23 ID:GcXk21HL.net
- >>51
ロシアの軍人がやってて吹いたw
- 58 ：無記無記名：2016/03/31(木) 19:49:48.66 ID:+b4iGNYm.net
- >>47
動画の人、異様に腕が長くね？
妖怪かよ
- 59 ：無記無記名：2016/03/31(木) 20:17:24.99 ID:lB1/lSml.net
- >>58
やはりそこに気がついたか
- 60 ：無記無記名：2016/03/31(木) 22:12:27.89 ID:Kiwfwsfr.net
- アンガールズのデカイ方と言い勝負だな
- 61 ：無記無記名：2016/04/01(金) 14:09:54.30 ID:na5K+XUU.net
- 負荷追加で百均の土２．５リットルのを数袋買おうかと思うんだけど
リットルほぼキログラムと考えていいよね
- 62 ：無記無記名：2016/04/01(金) 14:37:23.79 ID:v8Y88jcW.net
- ガイジかな？
体重計に載せて自分で測ってみればいいだろう
- 63 ：無記無記名：2016/04/01(金) 17:38:10.62 ID:/Nmxsw07.net
- >>61
ホムセンにもっとキロ単価安いマテリアルがあるんだぜ！？
- 64 ：無記無記名：2016/04/01(金) 17:51:06.89 ID:LV2RmBNg.net
- >>61
土なんて汚いから嫌だ
2リットルの水買ったんでいいだろ
飲めるし
- 65 ：無記無記名：2016/04/01(金) 17:53:04.34 ID:Ogpu5e86.net
- 土が汚い…？
- 66 ：無記無記名：2016/04/01(金) 18:02:21.80 ID:LV2RmBNg.net
- >>65
分からないならいいよ
- 67 ：無記無記名：2016/04/01(金) 18:17:14.61 ID:Bn0pzWTV.net
- 心が穢れているから土も汚いんだbyアルジュナ
- 68 ：無記無記名：2016/04/01(金) 18:23:27.57 ID:23lZPM9S.net
- >>63
教えてくれさい
- 69 ：無記無記名：2016/04/01(金) 22:23:20.91 ID:Ogpu5e86.net
- >>66
この潔癖症が
- 70 ：無記無記名：2016/04/01(金) 22:23:54.20 ID:gPUNdulv.net
- テストピースでもいい
- 71 ：無記無記名：2016/04/02(土) 00:16:23.10 ID:BH959WVP.net
- >>63
コンクリートブロックなら10キロ100円だな
- 72 ：無記無記名：2016/04/02(土) 00:19:30.13 ID:LGry77ef.net
- 粉がポロポロ落ちそう
- 73 ：無記無記名：2016/04/02(土) 07:28:17.96 ID:1HX/RQKu.net
- チミ達、筋トレしなかった最大期間どのくらいかね
腕の骨にヒビ入って2週間目、筋肉が萎んでまう！って強迫観念がｗｗｗ
マッスルメモリーッテ本当にあるのだろうか
- 74 ：無記無記名：2016/04/02(土) 09:04:05.33 ID:fNnpVYuv.net
- チミ達が居て、あー、僕がいる
- 75 ：無記無記名：2016/04/02(土) 09:43:32.22 ID:Y+hXf7zs.net
- ちょっと砂ＯＲブロックの下見行ってくるずら
- 76 ：無記無記名：2016/04/02(土) 09:51:15.42 ID:OtNNL5el.net
- 玉ジャリとか良いんじゃね？
ペットボトルに入りそうな大きさのやつ。
- 77 ：無記無記名：2016/04/02(土) 10:12:06.64 ID:f3UQboRL.net
- 土は不潔だろ
密閉でもしようもんなら発行して容器パンパンになったり悪臭放つぞ
水でこまめに入れ換えたりよく洗った石ころ集めた方がいいと思うぞ
- 78 ：無記無記名：2016/04/02(土) 11:21:21.77 ID:cn4R0e8X.net
- 腐葉土じゃねえんだからただの砂は発酵しねぇだろ
- 79 ：無記無記名：2016/04/02(土) 11:23:29.23 ID:YBS9fpsv.net
- 全く噛み合ってないな
- 80 ：無記無記名：2016/04/02(土) 12:40:24.06 ID:9iER/iur.net
- 砂を噛んだら砂利砂利する
- 81 ：無記無記名：2016/04/02(土) 13:15:30.41 ID:jYqynjTBn
- >>73
マッスルメモリーあるよ
下手したら上手く疲労が抜けて前回を越えるよ
- 82 ：無記無記名：2016/04/02(土) 14:58:09.29 ID:9SJlbvlF.net
- 園芸用の土ってやばいの？やっぱ
ちょっと高くなるけどポリタンクで水の入れ替えが一番かな
できればブルガリアンバックみたいなのをつくりたかったんだけど
- 83 ：無記無記名：2016/04/02(土) 16:01:05.87 ID:BGIMLLOC.net
- 砂の方が密度が高い
不要になったら公園の砂場に寄付できる
土や石だとその辺に捨てると迷惑になる
- 84 ：無記無記名：2016/04/02(土) 16:58:38.85 ID:VIr8jj+N.net
- http://imepic.jp/20160402/609040
俳優の生田斗真さんです。
177cm58kg体脂肪率7%胸囲114cmだそうです。
やはり、斗真山んはベンチプレス100kgあげれるそうですが、プッシュアップバーのみではこの大胸筋は無理ですか？
皆さんの身長体重、胸囲、トレーニング内容教えて下さい。
- 85 ：無記無記名：2016/04/02(土) 17:03:32.36 ID:VIr8jj+N.net
- >>73
僕もトレーニングの強迫観念で精神科に通院しててパキシル限界量の50mg飲んでますよ。
単なる過食デブですが、プッシュアップバーをやらないと筋肉が落ちると思い、深夜に毎晩やってます。
過食症になった初めての日は罪悪感から深夜2時の雪道マイナズ４℃の中、１時間ランニングしましたよ。
当時は体脂肪率エラーでしたが、４０代の今は２７％です。
３週間くらいやらなくても、筋肉落ちませんよ。
- 86 ：無記無記名：2016/04/03(日) 08:59:29.72 ID:7g1Upob4q
- 【ウエイト】アームレスリング交換式台【トレーニング】 http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c550500460 #ヤフオク
- 87 ：無記無記名：2016/04/03(日) 19:00:15.86 ID:KaA2RZ7S.net
- プッシュアッパー使うと負荷減るよね
- 88 ：無記無記名：2016/04/03(日) 19:05:06.23 ID:ohmOIQKD.net
- それ、あんまり下ろしてないから
- 89 ：無記無記名：2016/04/03(日) 20:34:45.11 ID:OOXnju0u.net
- 可動域あがるから負荷は増えるだろう
- 90 ：無記無記名：2016/04/03(日) 21:24:50.35 ID:EkZj56pG.net
- わざわざ土買うとかアホすぎてワラタ
そんなもん土手に行って土嚢に詰めてこればいい
- 91 ：無記無記名：2016/04/03(日) 21:28:31.65 ID:qwvkX9el.net
- つまりディープバー最強
- 92 ：無記無記名：2016/04/03(日) 21:40:37.31 ID:ohmOIQKD.net
- ディープは可動域の限界超えすぎてあんまり意味ない
- 93 ：無記無記名：2016/04/03(日) 22:00:37.20 ID:F4zNXDBH.net
- ディープは高さを三段階で調整出来るからね
俺はディープいちばん低い位置がちょうど良いから気に入ってる
それでも普通のバーよりはずっと高さあるけど
- 94 ：無記無記名：2016/04/03(日) 23:00:40.80 ID:1iOguJ1Y.net
- 片方ディープ片方普通プッシュアップバーでの使い方がよい
- 95 ：無記無記名：2016/04/04(月) 06:06:53.01 ID:SZhpa2Io.net
- 上げ底用に発砲スチロールブロック買いに行くとすっか
- 96 ：無記無記名：2016/04/04(月) 07:44:39.78 ID:Mi+N0Tk1.net
- 広背筋も鍛えられるし、脚前挙もやれば腹筋と脚も鍛えられる優れものだね
- 97 ：無記無記名：2016/04/04(月) 09:19:40.54 ID:VwNout7J.net
- Lシットの練習に良し
- 98 ：無記無記名：2016/04/04(月) 17:25:31.17 ID:9i68MXH+.net
- バーと雑誌とかを積んでやるのでは効果に違いあんの？
- 99 ：無記無記名：2016/04/04(月) 20:41:10.26 ID:mjPR3KLr.net
- エロ本は滑る
- 100 ：無記無記名：2016/04/04(月) 21:34:51.79 ID:dcoplq1M.net
- www
- 101 ：無記無記名：2016/04/04(月) 22:47:52.16 ID:03SUiv5E.net
- 大丈夫ですよ！ビニ本ですよ！
- 102 ：無記無記名：2016/04/04(月) 23:38:17.86 ID:4b4bMShl.net
- >>84
テレビ画面のようだけどソースは何かの番組なのかな？
177cmで58kg体脂肪率7%胸囲114cmはあり得ないし（どれかが正しいとすれば
他がおかしい）、どちらにしても画像見る限り胸囲114cmはあり得ない。もっと細いだろう。
特にジャニーズ系のような女受け優先のタレントたちの体格データって周りの関係者が勝手に
書いてることが多いらしいからソースによって情報が異なるらしい。上のありえないデータを
見る限り、女がイメージした数値じゃないかな。
女ファンに受けそうな男の理想値を挙げただけで現実的かどうかは考慮されていないんだと思う。
ちなみにテレビで実際に計測していたとしても撮影の仕方や編集で結果ありきが可能だしね。
- 103 ：無記無記名：2016/04/04(月) 23:47:37.76 ID:4b4bMShl.net
- ごめん、ちょっと抜けてた。
×「もっと細いだろう。」
○「もっと全然細いだろう。」
それと「女がイメージした数値」ってのは女の関係者ってことね。
- 104 ：無記無記名：2016/04/05(火) 00:53:50.07 ID:FW70qhw8.net
- まームキになるなよ
- 105 ：無記無記名：2016/04/05(火) 02:29:20.38 ID:ICOuA3Xs.net
- 脚を高いところにおいてやれば良い
- 106 ：無記無記名：2016/04/05(火) 03:15:59.50 ID:UjJx5J6s.net
- >>102
どうもありがとう。
もっと細いよね。
- 107 ：無記無記名：2016/04/05(火) 03:49:10.34 ID:UjJx5J6s.net
- >>102
せいぜい、９０cmくらいだよね、
細すぎる。
どうもありがとうね。
- 108 ：無記無記名：2016/04/05(火) 08:07:57.28 ID:iQ7qU3kX.net
- インチだろ
- 109 ：無記無記名：2016/04/05(火) 09:24:17.05 ID:8G/FERgd.net
- インチキw
- 110 ：無記無記名：2016/04/05(火) 09:49:56.02 ID:7HdJ3Bwy.net
- いや、胸囲90ｃｍもないんじゃないの？88ｃｍくらいじゃない？
体重は60㎏前後って書いてたから、合ってるかもしれない。
ＴＶでドラマ収録中に休憩中にパイプ４つ用意して両手両足をつけて、腕立てしてた。
女は87～90ｃｍくらいの胸囲が好きなんだろうね。
- 111 ：無記無記名：2016/04/05(火) 19:58:31.24 ID:FNK5TCUd.net
- プッシュアップバー腕立て一ヶ月半ほど続けて
やっと１０回×３が苦もなくできるようになってきた
- 112 ：無記無記名：2016/04/05(火) 20:32:26.13 ID:rBNl/fJ3.net
- 苦もなくできるんならもうちょっと増やしたらええやん
- 113 ：無記無記名：2016/04/05(火) 20:41:09.50 ID:H0rX0m+J.net
- >>107 いえいえ。
海外と違って日本では自重トレは軽視されがちだけど高負荷をかけることができれば
十分結果が出るよ。トレ中は正確なフォームとどの部位に効かせてるのか意識しながら
狙った筋肉をしっかり収縮させることが大事。
食事もしっかりとってガンガン食べないとダメだし、人にもよるけど筋肉のみ付けて
いこうとするより脂肪含めて大きくして後から落とす方が効率が良いかもね。
- 114 ：無記無記名：2016/04/05(火) 20:46:00.19 ID:V/TKMt8Q.net
- >>111
もうプッシュアップバーは卒業だな
これ以上回数増やしても意味がない
ベンチプレスに転向しよう
- 115 ：無記無記名：2016/04/06(水) 01:18:11.85 ID:va8eiGo/.net
- いやまだ活用できる回数をもう少し増やすのと
足を台に乗っけてやるのと
重り入りリュック背負ってが残されている
なによりジム行くの怖いのと金もったいない
- 116 ：無記無記名：2016/04/06(水) 02:52:50.80 ID:ZUOnXe6Q.net
- ジムだとトレーニングがイベントになるからな俺の場合
生活の一部に組み込めない
- 117 ：無記無記名：2016/04/06(水) 02:53:03.40 ID:chwWYO4w.net
- >>111
>>115
10回×3セットできるということは1セット目10回と決めているということに
なるけど、実際は連続何回できる？
- 118 ：無記無記名：2016/04/06(水) 03:11:39.46 ID:chwWYO4w.net
- >>111
>>115
ゴメン>>117は無視してね。もう一回書き直し。
10回×3セットできるということは余裕があるのに1セット10回と決めているか、または
限界までやっているとすればインターバルが長過ぎるかになるけどどっちなのかなと思って。
- 119 ：無記無記名：2016/04/06(水) 03:36:35.58 ID:va8eiGo/.net
- >>118
１セット１０回って決めてやってる
前までそれ×３でだいぶ疲れてたからね
ネットで色々見るとだいたい１０回でいっぱいいっぱいになるくらいのキツさがいいらしいからな
インターバルは３０秒くらい
- 120 ：無記無記名：2016/04/06(水) 04:15:53.63 ID:chwWYO4w.net
- >>119
なるほど。やっぱそうだったんだね。でもそれだとまずい。
筋肥大が目的であればインターバルは30秒ほどで問題ないんだけど、それで10回×3できると
いうことはいっぱいいっぱいと思いながらも実はもっと回数（1セット目）できるはず。
筋肥大の場合、1セット目“限界までやったとき”に8~12回になるよう負荷をかけるのが基本。
なので10回でOKなんだけど、“10回やる”じゃなくて“10回しかできない”にしないといけない。
2セット目、3セット目も限界まで。当然、セット毎に回数が減少するけどそれでOK。
負荷の掛け方は重量を背負う、足を高くする、の他にスロトレもあるよ。
3~5秒かけて下ろして、3~5秒かけて上げる。それぞれを混ぜてもいいしね。
- 121 ：無記無記名：2016/04/06(水) 12:00:46.23 ID:cgj6h15s.net
- 自分の場合はセット重ねると回数も落ちてくるから、起こせなくなるまで8～12
それから膝ついて負荷落として数回を追い込むってのに行き着いた
- 122 ：無記無記名：2016/04/06(水) 12:18:17.56 ID:vwhxZSD4.net
- 俺もそうだな
デクライン加重12kg限界回数3セット
デクライン加重6kg限界回数3セット
デクライン加重なし限界回数3セット
普通のプッシュアップ限界3セット
- 123 ：無記無記名：2016/04/06(水) 17:12:38.29 ID:+cCEJUSW.net
- >>120
横だが、筋力アップ目的ならインターバルはどれくらい？
レップとセット数も
- 124 ：無記無記名：2016/04/06(水) 18:17:28.71 ID:UgWZ9p3V.net
- >>122
大体の回数は？
- 125 ：無記無記名：2016/04/06(水) 18:20:18.11 ID:es2qUaIa.net
- >>110
８９cmだよ。
- 126 ：無記無記名：2016/04/06(水) 23:59:53.77 ID:chwWYO4w.net
- >>123
筋力アップならMAXに近い必要があるから1~5回位だろうね。でも腕立てでその負荷をかけようと
すると筋力によってはかなり重量を背負う必要があるだろうしなかなか大変じゃないかな。筋肥大
でも負荷をかけるのに工夫がいるくらいだから。
余談だけど回数と負荷について少し・・・
例えば「筋肥大は8~12回位」とよく言われてるけどそれは各セット8~12ではなく「1セット目で
限界までやった時に8~12位」の意味。
肥大に効果的なのはMAX重量の70~80%ほど。仮にベンチプレスで1度だけ100kgを上げられる人
の場合、70~80kgのバーベルを用いると良いわけだけど、その際に連続して行える限界回数が
およそ8~12回なんだよね。この回数は個人差は出ないからその人にとって70~80%の重量の場合、
必ず8~12回位になる。要するに「筋肥大は8~12回位」というのは負荷設定なんだよね。
筋力アップは100%~90%ほどが効果的なのでその際の連続可能回数は1~5位になります。
- 127 ：無記無記名：2016/04/07(木) 02:00:41.00 ID:rslrpFTl.net
- 1セット目が8～9回いける重量でやって
2セット目は5回くらい
3セット目は重量を10キロくらい下げるのが良し
4セット目は軽めで限界まで
- 128 ：無記無記名：2016/04/07(木) 08:56:30.49 ID:1KYaP9Oc.net
- >>126
RMでググれって言えばもっと説明が簡単なんじゃないですかねえ
しかもインターバルとセット数答えてないし
- 129 ：無記無記名：2016/04/07(木) 09:00:15.79 ID:anAhgVze.net
- 置く位置置く向きとかでも負荷変わってくるし
奥が深いねプッシュアップバー
- 130 ：無記無記名：2016/04/07(木) 09:48:32.00 ID:1k1q6ANQ.net
- 懐が深いそれがプッシュアップバー
- 131 ：無記無記名：2016/04/07(木) 11:07:47.47 ID:rslrpFTl.net
- ダンベルベンチ後の最後の追い込みに椅子に足おいて使ってる
- 132 ：無記無記名：2016/04/08(金) 05:21:55.00 ID:N8eLo0I6.net
- パラレルプッシュアップが気持ちいい
- 133 ：無記無記名：2016/04/08(金) 19:17:54.79 ID:3iS0cvYt.net
- オナホつけたままプッシュアップ気持ち良いね
- 134 ：無記無記名：2016/04/08(金) 19:19:46.94 ID:+2/QSJE6.net
- パラレルって｜｜こう？
だとしたらわいは横一がええわ
- 135 ：無記無記名：2016/04/08(金) 22:06:06.01 ID:4FMMdUPF.net
- 最高は十文字かな
- 136 ：無記無記名：2016/04/09(土) 12:05:30.23 ID:69BUFs8B.net
- >>135
アンデッドかな？
- 137 ：無記無記名：2016/04/09(土) 21:40:44.77 ID:U2JFo8tO.net
- これ２，３ヶ月で効果でるのがいいね
肩ももっこりしたきた
俺も横一が好き
ベンチプレス感覚がいい
ちょっとおらつきだしてる俺がいます
- 138 ：無記無記名：2016/04/09(土) 21:49:08.24 ID:DBAj/46U.net
- 何種類もやらないとダメだよ
多角的に鍛えないと
- 139 ：無記無記名：2016/04/09(土) 22:25:12.45 ID:9lRZU3Lh.net
- いや腕立てだけで十分
ボディビルダーじゃないんだから
- 140 ：無記無記名：2016/04/09(土) 22:31:45.12 ID:DBAj/46U.net
- >>139
腕立てを何種類もってことだし
フリーウエイト取り入れてもボディビル体型に簡単にはならないよ
- 141 ：無記無記名：2016/04/10(日) 03:51:52.50 ID:II2UglWj.net
- >>139
ボァディビルダー舐め過ぎ
- 142 ：無記無記名：2016/04/10(日) 04:08:08.45 ID:b+dg792U.net
- >>141
発音いいな
帰国子女の方ですか？
- 143 ：無記無記名：2016/04/10(日) 06:13:46.75 ID:7kNGxmxW.net
- ビルダーなんて失笑されまくりですやん
- 144 ：無記無記名：2016/04/10(日) 10:04:05.02 ID:rFidCAci.net
- 失笑してるのってトレーニングの知識がないやつくらいじゃない
- 145 ：無記無記名：2016/04/10(日) 11:43:59.38 ID:IV7Gn2Sh.net
- 2chでしか笑えない糞ガラ
- 146 ：無記無記名：2016/04/10(日) 14:10:08.71 ID:Ns/hs/qb.net
- 笑えよ鶏ガラ
- 147 ：無記無記名：2016/04/10(日) 17:29:05.22 ID:hme6W2y2.net
- コケッ
- 148 ：無記無記名：2016/04/11(月) 05:55:14.46 ID:QOa5P5UX.net
- 豚ども効いてるのかｗ
- 149 ：無記無記名：2016/04/11(月) 12:40:05.41 ID:SDRPUg9b.net
- こけっ？
- 150 ：無記無記名：2016/04/11(月) 18:37:02.41 ID:n2k9bxCp.net
- おれは素直にビルダーを尊敬してるよ。
俺は全く筋肉ないしデブだし。
頑張ろう。
- 151 ：無記無記名：2016/04/11(月) 18:55:52.58 ID:+AnzWdz/.net
- お断りします
- 152 ：無記無記名：2016/04/11(月) 23:37:02.29 ID:DTdDWnYE.net
- ここにいるおまえらならわかるだろ
生半可なトレではバァディービルダーみたいな筋肉にならないと
- 153 ：無記無記名：2016/04/12(火) 04:42:54.56 ID:fCyUMOBR.net
- 二番煎じ
- 154 ：無記無記名：2016/04/12(火) 09:34:37.61 ID:3TZZPesc.net
- 二番煎二
- 155 ：無記無記名：2016/04/12(火) 14:28:11.82 ID:bss+PbgE.net
- 2番戦死
- 156 ：無記無記名：2016/04/12(火) 15:30:48.97 ID:bal/n05F.net
- どんなやり方しても右肩が痛いんだけどなんでだかわかる？
胸筋を鍛えたいんだ。
やってる時に、鍛えたい部位に効いてることを意識しろって言うけど、
どうやったって胸じゃなくて腕とかに負荷が行く。
一ヶ月頑張ったのに無駄にしたわ。
- 157 ：無記無記名：2016/04/12(火) 16:14:41.49 ID:ERfqcVTK.net
- ハの字に置いてみたらどうよ
- 158 ：無記無記名：2016/04/12(火) 17:35:12.53 ID:I5axrTYW.net
- >>156
肩甲骨寄せたままやってないんじゃない？
上げる時より、下ろすとき重視しなよ
- 159 ：無記無記名：2016/04/12(火) 17:38:45.52 ID:S57rH6NT.net
- >>158
大胸筋に効かせるなら肩甲骨寄せたままやる方がいいんじゃね？
- 160 ：無記無記名：2016/04/12(火) 19:21:45.42 ID:o/+v1YAx.net
- >>156
腕立てをやめろよ
- 161 ：無記無記名：2016/04/12(火) 21:39:12.09 ID:bal/n05F.net
- >>157
それはやってるつもりなんだけどな。
>>158・>>159
肩甲骨を寄せる?
意識すればいいってことかな。
>>160
やめたくねーよ無駄でも一ヶ月頑張ったんだし。
正しいやり方もうちょっと探してみる。
ありがとー。
- 162 ：無記無記名：2016/04/12(火) 21:48:36.77 ID:avyCWQui.net
- 壁腕立てやるよろし
- 163 ：無記無記名：2016/04/12(火) 22:29:58.53 ID:5oHRM9mV.net
- 肘関節の屈伸を意識的に制限して、肩関節の動きだけで上下すればおっぱいブルルンブルルン
- 164 ：無記無記名：2016/04/12(火) 22:55:27.62 ID:MGhP3ORo.net
- たゆんたゆん
- 165 ：無記無記名：2016/04/13(水) 01:05:33.20 ID:homEh94A.net
- >>161
体を下ろしたら肩甲骨が寄るだろ
その寄った状態を保ったままで、腕立てをする
てはばはもちろん広め
基本はベンチプレスと同じ↓
http://www.sf-magazine.com/excersize/muscle-chest.htm
- 166 ：無記無記名：2016/04/13(水) 09:30:38.78 ID:+TaAWm5j.net
- アスペかな？
- 167 ：無記無記名：2016/04/13(水) 11:04:19.71 ID:oCFNrL0q.net
- は？
- 168 ：無記無記名：2016/04/13(水) 14:02:43.44 ID:k8Hb3pgW.net
- ひ？
- 169 ：無記無記名：2016/04/13(水) 14:33:22.64 ID:nYVUyT/n.net
- ファッ！？
- 170 ：無記無記名：2016/04/13(水) 15:19:35.93 ID:HEEZFqKk.net
- ファックミー
- 171 ：無記無記名：2016/04/13(水) 16:44:16.50 ID:y+bPjm7+.net
- これで効かない人いたのか
もうちょっとやってみれば
- 172 ：無記無記名：2016/04/13(水) 20:57:44.40 ID:H1NYOUPN.net
- 俺
脇と胸の境目辺りが筋肉痛になるんだが
大胸筋ってことでいいのかい？
- 173 ：無記無記名：2016/04/14(木) 06:25:17.07 ID:B3jUTBDL.net
- それ俺だから
- 174 ：無記無記名：2016/04/14(木) 10:14:36.17 ID:1jSPmun5.net
- >>172
そこは胸の外部な
プッシュアップだけじゃ胸の中、内側、下側はきたえられない
- 175 ：無記無記名：2016/04/14(木) 13:28:20.44 ID:KyMf/w15.net
- 胸の内側って、完全な見せ筋だよな
- 176 ：無記無記名：2016/04/14(木) 13:56:03.72 ID:0aAQTehV.net
- 胸の内側の縦溝にニキビめっちゃでけるわ
- 177 ：無記無記名：2016/04/14(木) 15:37:30.63 ID:KM7pLc5z.net
- >>176
漏斗胸乙
- 178 ：無記無記名：2016/04/14(木) 18:43:49.17 ID:IImzzjBH.net
- >>176
つミョウバン水
- 179 ：無記無記名：2016/04/14(木) 19:11:15.33 ID:NMgDlLWQ.net
- 胸の内側はナローでやろうず
- 180 ：無記無記名：2016/04/14(木) 20:23:24.41 ID:EEDIkxp6.net
- 俺は胸に丸い傷が7個あるわ
- 181 ：無記無記名：2016/04/14(木) 20:30:27.38 ID:BXyhGXJP.net
- >>180
もしかしてお前18歳？
- 182 ：無記無記名：2016/04/14(木) 21:01:47.03 ID:S/hGyZIe.net
- ちなケンシロウはお腹にキズがあるんだぞ、うぬは良く知っておる
- 183 ：無記無記名：2016/04/15(金) 21:10:58.50 ID:GAV9A5zf.net
- 俺の名をいってみりょ！！
- 184 ：無記無記名：2016/04/15(金) 21:23:44.26 ID:VZ2fFLsS.net
- ぶった切ってすまんよ…
結果にコミットしようと思って昨日プッシュアップバー買ってきたよ。
腹筋ローラーとセットで頑張るわ！
- 185 ：無記無記名：2016/04/15(金) 23:23:33.11 ID:ut62JHv6.net
- 愛ゆえにプッシュアップバー
- 186 ：無記無記名：2016/04/16(土) 00:44:50.59 ID:f+MbuyJn.net
- おまえはもう死んでいる…
なに～～!?イッ!!!
ぷ、ぷ、プッシュアップバー
- 187 ：無記無記名：2016/04/16(土) 05:49:48.26 ID:X95cQngC.net
- ライザップ並みいやそれ以上にすばらしい体型になるから
３０万の効果を２千ちょいでゲットだぜ
- 188 ：無記無記名：2016/04/16(土) 09:49:45.75 ID:Ivf2NMnU.net
- 正確には38万5400円が948円な
- 189 ：無記無記名：2016/04/16(土) 09:55:27.52 ID:RjRV1FzH.net
- 欧米のエグゼクティブどもは身体の管理がビジネスの評価に繋がるが、他人に管理させて脳みそ働かぜずに金だけ払ってとりあえず身体を手に入れる
表面的な薄っぺらさ、うん…非常に日本らしい
- 190 ：無記無記名：2016/04/16(土) 10:06:35.20 ID:yARH/t8j.net
- そんなものはただの幻想です
- 191 ：無記無記名：2016/04/16(土) 11:39:38.38 ID:U2PaXPm8.net
- 動機は表面的でも、メタボに比べたら限りなく健康的だからそれでええこっちゃ
筋肉を実用的に使うかどうかは別問題
まあ、俺は金かけたくないから、プッシュアップバーと腹筋ローラーやけどな
そろそろチンスタ自作しようかな
- 192 ：無記無記名：2016/04/16(土) 21:02:30.71 ID:z0vpRrMv.net
- これ背筋もがんがん鍛えられるのがいいわ
腰からいい広背筋はえてきた
- 193 ：無記無記名：2016/04/16(土) 23:29:13.38 ID:krwL1YhA.net
- >>192
プッシュアップバーでどうやって背筋鍛えるの？w
- 194 ：無記無記名：2016/04/16(土) 23:38:14.90 ID:RjRV1FzH.net
- >>193
えっw爆
- 195 ：無記無記名：2016/04/16(土) 23:42:26.70 ID:j33QZfTy.net
- >>193
草生やしちゃったけど手の位置を思い切り近付けた腕立てとか肩支えるために広背筋やら結構稼働してるぞ
- 196 ：無記無記名：2016/04/16(土) 23:44:56.70 ID:xPHfvQ4N.net
- >>193
手幅短くしたらうっすらなんとなく程度には効くよ
- 197 ：無記無記名：2016/04/17(日) 00:17:21.49 ID:3HuPJnOf.net
- >>196
うっすら何となくだよな？
ガンガンは鍛えられないよな？w
- 198 ：無記無記名：2016/04/17(日) 00:19:59.09 ID:3HuPJnOf.net
- >>194
己は広背筋目的にプッシュアップバー使ってるのか？w
それこそ、え？爆w
- 199 ：無記無記名：2016/04/17(日) 01:47:12.21 ID:tOqRQTc7.net
- 広背筋鍛えるのは自重だと懸垂しかないな
- 200 ：無記無記名：2016/04/17(日) 05:53:02.36 ID:5p7eEWfo.net
- >>196
引っ込みつかなくなっちゃったみたいだけど残念ながら草生やすほど的外れじゃないから
- 201 ：無記無記名：2016/04/17(日) 06:07:51.27 ID:cTGpYkXK.net
- スレ違い
- 202 ：無記無記名：2016/04/17(日) 06:35:18.48 ID:cyCT3aXZ.net
- 俺がいる時は仲良くやれ
- 203 ：無記無記名：2016/04/17(日) 06:50:55.37 ID:dm/eHLaY.net
- ウー、オレ！
- 204 ：無記無記名：2016/04/17(日) 06:56:01.29 ID:3HuPJnOf.net
- プッシュアップで広背筋って(笑)
プププ
- 205 ：無記無記名：2016/04/17(日) 07:03:41.15 ID:5p7eEWfo.net
- 協働筋がどう働いてるか全くイメージできてない奴多いからなあ
- 206 ：無記無記名：2016/04/17(日) 07:47:36.80 ID:MPUfP3Fz.net
- プッシュアップバー毎晩3セットやってるけど、プロテイン飲んでない。
その代わり、絹豆腐を食ってる。
- 207 ：無記無記名：2016/04/17(日) 07:55:35.10 ID:Ol1VeqaZ.net
- 何回を3セットよ？
- 208 ：無記無記名：2016/04/17(日) 09:52:41.93 ID:MPUfP3Fz.net
- 昨日は13回 9回 8回
だったよ。椅子に脚乗せてやってるよ。
- 209 ：無記無記名：2016/04/17(日) 09:53:01.71 ID:8RoRxIcu.net
- プッシュアップバーで3セットだと言ってるだろうが！
- 210 ：無記無記名：2016/04/17(日) 10:21:37.16 ID:MPUfP3Fz.net
- あ、ごめん。
昨日はプッシュアップバーをやらなかったよ。
今日から再開するよ。
- 211 ：無記無記名：2016/04/17(日) 10:46:40.43 ID:NB+oxzc+.net
- 普通の腕立てですら広背筋には効くっつーの
- 212 ：無記無記名：2016/04/17(日) 11:18:22.87 ID:oZnmJaVb.net
- >>200
数回しかできないならそう思うのかもね
- 213 ：無記無記名：2016/04/17(日) 11:42:06.55 ID:vsq9gSZS.net
- >>199
腹筋ローラースレで広背筋に利くと話題になっているが
- 214 ：無記無記名：2016/04/17(日) 11:56:52.60 ID:jjoHplp1.net
- >>213
補助筋で使うだけだからアカンやろ
- 215 ：無記無記名：2016/04/17(日) 11:59:52.04 ID:3HuPJnOf.net
- >>213
それはあくまでも補助的に効いてるに過ぎないんじゃね？
腕立てで広背筋が筋肥大したなんて聞いたことないし自分もそうだから。w
素直に懸垂すりゃ良いんじゃね？w
- 216 ：無記無記名：2016/04/17(日) 12:08:15.54 ID:r1xdIZvI.net
- 何にもしないよりマシって程度じゃないの
プッシュアップバーとコロコロとスクワットだけやってるが背中は前面に比べて貧弱だぞ俺
脇下の羽のような筋肉にはならないよ
俗にいう逆三角形っていうのかな
わかっちゃいるけど懸垂は公園は人目が気になるし、チンスタは出張多くて持ち運べないし敷居が高いんだよな
- 217 ：無記無記名：2016/04/17(日) 12:24:08.30 ID:3HuPJnOf.net
- >>216
テーブルのしたに潜って斜め懸垂かクローゼットの上の棚に指を引っ掛けて懸垂するとかは？
後、ドア枠に突っ張り棒みたいなやつもあるよ。w
- 218 ：無記無記名：2016/04/17(日) 12:33:27.22 ID:oZnmJaVb.net
- >>213
ローラースレにいるけど話題にはなってないよ
全体が弱いから腹筋に効かせられないから
他に効いてしまうって見解が多いじゃん
- 219 ：無記無記名：2016/04/17(日) 12:50:36.59 ID:5p7eEWfo.net
- >>212
手の位置を腰にっつってるだろ
案の定全くイメージできてないようだけど
これ肩稼動させてＫＩＤ式より尻持ち上げる感じで丁寧にやれば体操選手級の余程の上級者でもなきゃ確実に数回で限界くるから
その時協働筋ではあるが広背筋も強く稼働してる
残念ながら草生やして突っ込むのは的外れ
- 220 ：無記無記名：2016/04/17(日) 13:00:51.56 ID:oZnmJaVb.net
- >>219
プランシェイメージってこと？
それを一般的な腕立てに当てはめるのか？
手の位置腰ってどの書き込みだよ
草もはやしてないし
お前は何見てんだよ
>>211こういうのに突っ込んでるんだよ
- 221 ：無記無記名：2016/04/17(日) 15:09:17.73 ID:3HuPJnOf.net
- >>219
ほんで、チンニングせずにそのやり方で広背筋が肥大したの？w
俺も今やってみたけど余裕で20回出来たが少ししか広背筋に効かないんだが？w
素直にチンニングやればいいんじゃね？w
- 222 ：無記無記名：2016/04/17(日) 15:24:12.48 ID:NB+oxzc+.net
- 一つの手段ってだけなのに何熱くなってんの？
- 223 ：無記無記名：2016/04/17(日) 16:59:53.08 ID:dm/eHLaY.net
- >>221
なんか君…真っ赤っかだよw
- 224 ：無記無記名：2016/04/17(日) 17:18:53.76 ID:3HuPJnOf.net
- >>223
お前は広背筋目的でプッシュアップやってろカス。
>>222
一つの手段にもなりゃしない位非効率じゃんw
- 225 ：無記無記名：2016/04/17(日) 19:36:05.78 ID:GRoVlbpu.net
- 実際に効いてる感あるだろお前ら。
それが全てさ。
- 226 ：無記無記名：2016/04/17(日) 19:53:22.03 ID:3HuPJnOf.net
- >>225
あのさぁ！（呆
効いてるかって言われれば、ほんの少しは効いてるよ。だけど補助的に効いてるに過ぎないから肥大はしないし、広背筋のメインの種目にはなりえないと言っているのだが？
だから、何度も聞いてるがプッシュアップメインで広背筋を肥大させた実績を作った奴いるのか？
いたらその背中拝ませてくれ。
懸垂出来ない環境のやつらの励みになるからさ。w
あんまり素人をだますなや。
ったく。
- 227 ：無記無記名：2016/04/17(日) 20:59:56.58 ID:GRoVlbpu.net
- 今日もけっこう広背筋張ったわ。
- 228 ：無記無記名：2016/04/17(日) 21:03:33.46 ID:3HuPJnOf.net
- >>227
よっぽど背中が貧弱なんだろうな。w
- 229 ：無記無記名：2016/04/17(日) 21:25:15.32 ID:3HuPJnOf.net
- >>227
捨てゼリフばっかりで物事の本質を理解しようとしないバカには疲れたw
退場するわ。
- 230 ：無記無記名：2016/04/17(日) 21:35:03.73 ID:GRoVlbpu.net
- >>229
アホが本質とかいうなよw
- 231 ：無記無記名：2016/04/17(日) 21:41:49.57 ID:oZnmJaVb.net
- 効かないでしょ
- 232 ：無記無記名：2016/04/17(日) 21:45:40.66 ID:3HuPJnOf.net
- >>230
恥ずかしい哀れな奴だなw
- 233 ：無記無記名：2016/04/17(日) 21:54:24.53 ID:GRoVlbpu.net
- >>232
退場しろよw
- 234 ：無記無記名：2016/04/17(日) 21:55:40.84 ID:Wh4GO4jK.net
- 俺のチンコもちっくっわ！！
- 235 ：無記無記名：2016/04/17(日) 21:58:12.57 ID:jTYKMXFi.net
- まあ腕立てで広背筋鍛えようとするのはバカだよな
- 236 ：無記無記名：2016/04/17(日) 22:15:44.31 ID:+q8bW+yw.net
- 俺も広背筋ガンガンきてるｗ
- 237 ：無記無記名：2016/04/17(日) 22:16:35.80 ID:3HuPJnOf.net
- >>233
俺の質問にろくに回答出来ないなら下らんレス返してくるなw
そうしたら退場してやるよ。
お前も非常識な情報して恥ずかしいから退場した方がよいぞw
本当にみっともないから。w
- 238 ：無記無記名：2016/04/17(日) 22:18:57.26 ID:B6sGev1E.net
- 女みたいにヒステリー起こしてやんの
- 239 ：無記無記名：2016/04/17(日) 22:20:34.05 ID:A1U3ZGE6.net
- ダンベルカール始めた頃、先に補助筋の前腕が二頭筋追い込む前にヘタってた
しばらく続けていると前腕が太くなって二頭筋限界まで追い込めるようになった
補助的に使う動作でもそこの筋肉が弱いと先に限界まで追い込むことになるから肥大するぜ
ただメイン筋肉をしっかり追い込めるようになると補助筋の肥大には期待しない方が良い
補助で使ってる筋肉は限界まで追い込む前にやめてるんだから当然だ
- 240 ：無記無記名：2016/04/17(日) 22:20:53.00 ID:GRoVlbpu.net
- そういや、プッシュアップバーって持ち運びしやすいところが利点だよな。
今も当直中に暇だから、追い込み直してる。
- 241 ：無記無記名：2016/04/17(日) 22:54:14.89 ID:dchs46xl.net
- 腕立てのメインは胸だけど背中にも効果はあるよ。
だけどそれは補助的な関与であってあくまでもメインではないんだよね。
胸を強化した結果背中にも効果が出てた、が正しいわけで、背中を積極的に強化する
ための種目ではないってことを3HuPJnOfは言っているんだよ。
背中をメインとするのであればローイング系とかプルダウンのように引く動作が重要に
なってくる。チンニング（懸垂）も同じ引く動作だよね。
- 242 ：無記無記名：2016/04/17(日) 22:56:54.14 ID:dchs46xl.net
- ＜ごめん、入れ忘れた＞
逆にプレス系の押す動作は胸がメインになるんだよ。
- 243 ：無記無記名：2016/04/18(月) 06:16:15.87 ID:644PZ5o8.net
- 最期に俺の心のプッシュアッぷ、聞いて下さい
- 244 ：無記無記名：2016/04/18(月) 06:17:43.76 ID:3b7flxex.net
- >>240
だから何なのよ？
- 245 ：無記無記名：2016/04/18(月) 09:54:13.45 ID:uJlozF3s.net
- 電車に持ち運びも出来るしなアップバー
- 246 ：無記無記名：2016/04/18(月) 11:19:40.05 ID:Pnj3Vpv9.net
- Perfect Pushup Eliteを使っている人いませんか？使用感を教えて欲しいんです
- 247 ：無記無記名：2016/04/18(月) 16:30:37.88 ID:IkE+Acng.net
- 広背筋は問題外だが、プッシュアップすると、胸より三頭に効いてる気がしないでも無い。（手幅は肩幅よりチョイ広げてる）
胸に効かせるのは難しい
- 248 ：無記無記名：2016/04/18(月) 17:26:01.86 ID:E3PPWqQi.net
- >>246
かなりいいよ
- 249 ：無記無記名：2016/04/18(月) 17:56:33.86 ID:Wie0VTA9.net
- >>247
肩甲骨寄せたままやってる？
胸の筋肉に力を入れたら、勝手に腕が前に行くから
エアーで練習してみるのもあり
- 250 ：無記無記名：2016/04/18(月) 17:57:19.67 ID:Wie0VTA9.net
- >>247
あと、もっと手幅は広めで
- 251 ：無記無記名：2016/04/18(月) 19:35:51.71 ID:IkE+Acng.net
- >>249
プッシュアップの時に肩甲骨は意識したこと無いかも。
フォームが悪いんですかね、一度動画とか見て勉強してみます
- 252 ：無記無記名：2016/04/18(月) 19:38:38.90 ID:TWdDEscz.net
- ベンチだって上手いフォームでは背中が強く働くのに
- 253 ：無記無記名：2016/04/18(月) 19:40:47.43 ID:Wie0VTA9.net
- >>251
>>165見たらイメージ出来ると思う
- 254 ：無記無記名：2016/04/18(月) 20:00:20.88 ID:Pnj3Vpv9.net
- >>248
ありがとうございます！
輸入してみます
- 255 ：無記無記名：2016/04/18(月) 22:24:35.23 ID:locyD5bw.net
- 肩甲骨つかないんだが堅いのかな
- 256 ：無記無記名：2016/04/18(月) 22:48:55.00 ID:zkzifPuh.net
- >>253
ありがとう！やってみます！
- 257 ：無記無記名：2016/04/19(火) 05:35:15.11 ID:5YgjXknf.net
- >>256
いいよいいよ
- 258 ：無記無記名：2016/04/19(火) 06:43:49.07 ID:riXh0U0Y.net
- >>252
ベンチプレス90kgを10回上げる武田真治は背中の種目はやらないらしい。
そのため貧相な背中してるから背中の写真を一切公開しない。
- 259 ：無記無記名：2016/04/19(火) 07:31:07.35 ID:ECln2KUN.net
- 背中やらないとか頭おかしいんか
- 260 ：無記無記名：2016/04/19(火) 08:07:58.36 ID:IkBxeOA1.net
- >>259
ここの一部の連中は広背筋にガンガン効いてるらしいから必要ないみたい。(^^;)
- 261 ：無記無記名：2016/04/19(火) 08:10:09.23 ID:ECln2KUN.net
- >>260
武田の話だぞw
- 262 ：無記無記名：2016/04/19(火) 08:29:43.43 ID:IkBxeOA1.net
- >>261
武田はキャラ的に体をゴツくしないように鍛えているだけ。
- 263 ：無記無記名：2016/04/19(火) 09:27:15.80 ID:PLTKtwLX.net
- 誰が背中必要ないとまで言ってるんだよ
補助的に使うし鍛えられるよねという話だろ
自重で満足してるようなレベルの連中なんだから、そこまで過剰に反応することもないだろw
- 264 ：無記無記名：2016/04/19(火) 09:55:53.15 ID:ECln2KUN.net
- >>262
それなら背中より肩鍛えない方がスマートに見えるぞ、って言っといてくれ
- 265 ：無記無記名：2016/04/19(火) 11:16:51.84 ID:tuckEWc9.net
- タイト…？
- 266 ：無記無記名：2016/04/19(火) 13:27:04.49 ID:umDmZd2m.net
- プッシュアップバー10回3セットで武田さんみたいな大胸筋になれるかな？
ディップスも必要かな？
- 267 ：無記無記名：2016/04/19(火) 14:05:01.09 ID:/3vLBG3G.net
- >>266
お前の努力次第だから頑張れ
肥大も筋力アップも個人差あるから無理とも成れるとも言えない
とにかくお前の筋トレのさじ加減だから頑張れ
- 268 ：無記無記名：2016/04/19(火) 16:43:11.76 ID:umDmZd2m.net
- >>267
どうもありがとう。
頑張るよ。
ディップスも週2回やってみるよ。
166cm74kgのちょいデブだから、暖かくなったら有酸素運動も頑張るよ。
ありがとう！
- 269 ：無記無記名：2016/04/19(火) 18:21:20.42 ID:IkBxeOA1.net
- >>268
ディップス出来る環境ならそれをメインにした方が良い。
- 270 ：無記無記名：2016/04/19(火) 18:53:58.32 ID:loHOkEnN.net
- 腕立てって背中の筋肉めっちゃ使うよな
- 271 ：無記無記名：2016/04/19(火) 19:02:23.20 ID:OckHP9Rh.net
- もういいよ
- 272 ：無記無記名：2016/04/19(火) 19:14:31.28 ID:IkBxeOA1.net
- >>270
釣り師発見
- 273 ：無記無記名：2016/04/19(火) 19:26:12.97 ID:Vxoi9r52.net
- まあ当然背筋にいい種目は他にあるが
プッシュアップバーで広背筋
に草生やして突っ込んじゃった協働筋イメージできないアホが恥ずかしいことだけは確かだよね
- 274 ：無記無記名：2016/04/19(火) 19:33:23.47 ID:umDmZd2m.net
- >>269
どうもありがとう。
- 275 ：無記無記名：2016/04/19(火) 19:51:27.44 ID:OckHP9Rh.net
- >>273
えーと。キッド式ぽいやつを勧めてる人だっけ？
それすすめるなら完全に足浮かしてやるやつ勧めなよ
- 276 ：無記無記名：2016/04/19(火) 21:02:42.30 ID:yU8bu35p.net
- プランクだっけ？あれも背筋にいいよね
- 277 ：無記無記名：2016/04/19(火) 21:24:38.41 ID:ux7h/AZV.net
- プランシェな
- 278 ：無記無記名：2016/04/19(火) 23:45:21.19 ID:kJa+rmzE.net
- シュートプランシェな
- 279 ：無記無記名：2016/04/20(水) 05:39:34.57 ID:8in7kOYQ.net
- >>278
シェードな
- 280 ：無記無記名：2016/04/20(水) 09:09:25.73 ID:43X0VahU.net
- はははワロスワロス
- 281 ：無記無記名：2016/04/20(水) 16:17:04.20 ID:mpXJdsZy.net
- 腕立てってさ、腕鍛えられないよね
- 282 ：無記無記名：2016/04/20(水) 19:20:02.15 ID:wWHwxgnV.net
- >>281
二頭って意味ならそだね
- 283 ：無記無記名：2016/04/20(水) 22:04:36.23 ID:FPGtH4dE.net
- >>281
背筋特に広背筋だからな
- 284 ：無記無記名：2016/04/21(木) 06:34:28.48 ID:cdkIkM4q.net
- プッシュアップバーで
広背筋ガンガン効いてるぜ。
天井にくくりつけてやってるぜ。w
- 285 ：無記無記名：2016/04/21(木) 06:40:19.07 ID:cdkIkM4q.net
- プッシュアップバー
足の裏にもガンガン効いてるぜ。
青竹踏みで使ってるぜ。w
- 286 ：無記無記名：2016/04/21(木) 06:42:11.68 ID:raTN2ar1.net
- 寒っw
- 287 ：無記無記名：2016/04/21(木) 06:52:42.83 ID:cdkIkM4q.net
- >>286
プッシュアップバー
ガンガン効いてるぜ。
エアコン並みに効いてるぜ。
- 288 ：無記無記名：2016/04/21(木) 07:49:53.92 ID:7I79v38w.net
- Sensuのカケラもないな
- 289 ：無記無記名：2016/04/21(木) 19:42:00.42 ID:raTN2ar1.net
- キミEigoが堪能ですね
- 290 ：無記無記名：2016/04/21(木) 20:55:32.64 ID:rBeb8hgM.net
- キテマスキテマス♪
- 291 ：無記無記名：2016/04/21(木) 21:04:31.58 ID:gpOkILhy.net
- プランクプッシュアップをバーでやるのがいあ
- 292 ：無記無記名：2016/04/21(木) 23:51:35.05 ID:VUTucMSt.net
- おかえりキサマ
- 293 ：無記無記名：2016/04/22(金) 07:47:46.53 ID:8xNrHJCS.net
- 朝から目覚めの腕立てっ
- 294 ：無記無記名：2016/04/22(金) 17:58:35.79 ID:7ocgMlxY.net
- やっと浮きはじめた
- 295 ：無記無記名：2016/04/24(日) 04:26:05.53 ID:FNojYjjs.net
- プッシュアップバー
二頭筋にもガンガン効いてるぜ。
オモリ付けてケトルベルで使ってるぜ。
- 296 ：無記無記名：2016/04/24(日) 07:41:21.99 ID:FNojYjjs.net
- プッシュアップバー
ガンガン効いてるぜ。
床に乳首が触れて感じるぜ。
- 297 ：無記無記名：2016/04/24(日) 10:40:52.37 ID:DjJcuL7N.net
- プッシュアップバー
チンチン擦れて
ギンギンだぜってばよ
- 298 ：無記無記名：2016/04/24(日) 14:08:50.93 ID:EDSYtm5p.net
- プッシュアップバー
ガンガン効いてるぜ。
へその胡麻にも効いてるぜ。
凄いぜ！アップバー！
- 299 ：無記無記名：2016/04/24(日) 15:27:31.00 ID:Cyry8mHO.net
- プッシュアップバー
ガンガン効いてるぜ。
デビルウィング並みに羽が生えたぜ。
もうすぐ飛べるぜ。
- 300 ：無記無記名：2016/04/24(日) 17:41:51.05 ID:n7jgPh9j.net
- 君と出会った奇跡が
- 301 ：無記無記名：2016/04/24(日) 18:06:14.58 ID:O5XRrhmV.net
- この胸に溢れてる。
今夜も頑張る。プッシュアップバーで腕立てやるといいね。
胸囲９９ｃｍ、１００ｃｍ目指して頑張る、デブだけど。
- 302 ：無記無記名：2016/04/24(日) 19:42:59.91 ID:WR1Kx6br.net
- 空もウエスト58の俺には勝飛べるてないなハズー
- 303 ：無記無記名：2016/04/25(月) 09:54:58.25 ID:ZDI+yxjI.net
- 大臀筋にきくよね
- 304 ：無記無記名：2016/04/25(月) 10:06:20.36 ID:xyGRBCvs.net
- >>302
まともな日本人じゃないな
- 305 ：無記無記名：2016/04/25(月) 14:16:40.97 ID:rH314Q0w.net
- 今朝、ディップスやったよ。
今夜はプッシュアップバーで12回やるよ。
飴とムチだね。
- 306 ：無記無記名：2016/04/25(月) 18:28:53.50 ID:ZDI+yxjI.net
- 肩甲骨に効くよね。
- 307 ：無記無記名：2016/04/26(火) 10:43:24.79 ID:o+O18rgN.net
- 朝青龍が202☆やってた！
- 308 ：無記無記名：2016/04/27(水) 04:22:13.37 ID:jOYY7AyY.net
- Lシットがやりやすくていいわ
- 309 ：無記無記名：2016/04/27(水) 09:06:09.99 ID:qjweCwp3.net
- おう
- 310 ：無記無記名：2016/04/27(水) 18:10:24.58 ID:btRfZvX6.net
- >>306
肩甲骨を可動させたら大胸筋への付加が逃げる。
やり直し。
- 311 ：無記無記名：2016/04/28(木) 03:31:48.01 ID:165TOSvy.net
- ブロックを2つ積んでめっちゃ深くやってるわ
- 312 ：無記無記名：2016/04/28(木) 03:54:41.86 ID:kx17Dpxp.net
- これをやりこめばベンチ80までならいける
- 313 ：無記無記名：2016/04/28(木) 03:55:52.21 ID:kx17Dpxp.net
- これをやりこめばベンチ80までならいける
- 314 ：無記無記名：2016/04/28(木) 06:34:42.97 ID:OxTVJNfn.net
- >>312
んなわけない。
体重150kgくらいあればいけるかもね。w
- 315 ：無記無記名：2016/04/28(木) 17:00:19.75 ID:JDsOIgqu.net
- たとえば、俺みたいなチビデブ166cm75kgがプッシュアップバー3セット11回 8回 7回
を毎晩やるとベンチプレス半年で60kgくらいは上げれるようになるかもしれない。
プッシュアップバーは1年間欠かさずやっていて、回数もほぼ毎日同じ回数。
自分ではマッチョだと思わないけど、周囲からはデブだからか？「筋肉あるね」と言われる。
もっともっと上を目指すために今日も頑張る。
- 316 ：無記無記名：2016/04/28(木) 18:14:53.08 ID:HBHhWKiA.net
- >>310
身体が深く沈むようM字を意識してると上がる時肩甲骨動いちゃうんだけど、常に肩甲骨閉じとく感じでいいっすか？
あとリュックに重りしてるんだけど、重りは腰？背中？どの辺に置くのが1番いいですか？
- 317 ：無記無記名：2016/04/28(木) 19:53:37.63 ID:JDsOIgqu.net
- 313だけど、ディップスやった。
休んだらプッシュアップバーをやる。
とにかく、頑張るのみ。
大胸筋をつけるためなら地獄の様なトレーニングにだって耐えてみせる。
- 318 ：無記無記名：2016/04/28(木) 21:37:01.93 ID:ya+5qe4Y.net
- >>316
肩甲骨の間が丁度窪むだろ？そこに乗っけるつもりで
- 319 ：無記無記名：2016/04/29(金) 04:59:28.90 ID:IDS9hjDP.net
- チビデブが筋トレのストレスで、チビデブハゲに進化
- 320 ：無記無記名：2016/04/29(金) 06:47:48.52 ID:cv0Y1Sm7.net
- チビデブハゲだが何か？
- 321 ：無記無記名：2016/04/29(金) 07:15:33.03 ID:Ytt5iQan.net
- からのふっさふさ
- 322 ：無記無記名：2016/04/29(金) 07:27:11.71 ID:TVJtfh2d.net
- 俺もふっさふさ
- 323 ：無記無記名：2016/04/29(金) 17:22:49.45 ID:hNx7ILQX.net
- >>315
一年間休まずやってるのは立派だが同じ負荷で回数増えないのはどういうこと？
筋力成長してないのかそれとも限界まで追い込んでいない
？
- 324 ：無記無記名：2016/04/29(金) 19:44:42.78 ID:jmdzc6Wi.net
- いわせんなよ
- 325 ：無記無記名：2016/04/29(金) 19:49:05.46 ID:hNx7ILQX.net
- 何がだよ
- 326 ：無記無記名：2016/04/29(金) 19:49:37.02 ID:hNx7ILQX.net
- 何がだよ
- 327 ：無記無記名：2016/04/29(金) 20:49:13.91 ID:m260vow1.net
- 千葉麗子 ／ 「科学的根拠も示さず福島には住めないなどと風評被害をまき散らしている」
食べて応援で人が何人死んだみたいな無茶苦茶なこと、福島県の人に対してよく言えるな…。見苦しい。
https://twitter.com/tok aiama/status/720726309240836097
リチャード輿水 ／ 「なぜ、福島が安全なのか、１０月１１日（日）のＲＫ佐久講演を聞けば、全部、わかるよ。」
http://richardk oshimizu.at.webry.info/201510/article_52.html
ベンジャミン古歩道 ／ フクシマが大変だ大変だって、あれはもうプロパガンダ、嘘八百なにもない。２６分４０秒～
https://www.youtube.com/watch?v=KRd6O5bwN9M
週間アカシックレコード ／ 「自分を『負け組』と考え、反原発を主張することで正義の味方を演じ・・・」山本太郎の事かと思った。
https://twitter.com/aka shicr/status/592255976788504577
オノデキタ ／ 今のYahoo画面。若い男性の骨折が１度に二つも掲載されている。
https://twitter.com/onodekita/status/720207084432699393
非御用学者 ／ 後々、健康被害が出たら、ウソを言った御用学者や政治家は、全員死刑だ。
https://twitter.com/Fibrodysplasia/status/363753995791114240
東 海アマ ／ 副島隆彦・リチャードコ シミズ・中矢伸一・藤原直哉・鎌田實・江川紹子。全員、安全デマ吹聴に回った 。
https://twitter.com/tokai amada/status/592518352393764866
サンマ以降のバラエティ芸人の大半が、暴走族出身で極右思想。原発反対派を「放射脳」と嘲笑する連中。
芸能界極右は石原慎太郎一家を筆頭に、
上田晋也 草野仁 津川雅彦 向井理 松本人志 宇多田ヒカル マツコ 春日俊彰 田村淳 北村晴雄
https://twitter.com/tokaia mada/status/630627400552845312
- 328 ：無記無記名：2016/04/30(土) 03:15:39.57 ID:+zns68K9.net
- >>323
どうもありがとう！
限界までやって50秒インターバルだけど、回数ふえないんだよね。
何がいけないんだろう？
もっと真摯にやるよ。
ありがとう。
- 329 ：無記無記名：2016/04/30(土) 11:55:47.11 ID:4oBG5A/j.net
- で？
- 330 ：無記無記名：2016/04/30(土) 12:14:52.02 ID:WfQvsFFi.net
- >>329
何かわからないことがあるのか？
- 331 ：無記無記名：2016/04/30(土) 13:22:12.66 ID:YBBALDUm.net
- >>328
限界までやって回数が増えないのは問題だな。
インターバルを少し長くして
セット数を増やす。
トレ前のアミノ酸の摂取。
中１日～２日休養を入れてみるなど工夫してみよ。
回数増えたら負荷を増やさないと筋肥大は期待出来ないぞ。
- 332 ：無記無記名：2016/04/30(土) 14:46:54.10 ID:YyWwHx15.net
- プッシュアップバーの悪いところ、片手だとすごく難しい
- 333 ：無記無記名：2016/05/01(日) 05:43:05.04 ID:72x0l0ta.net
- と、
- 334 ：無記無記名：2016/05/01(日) 07:18:59.41 ID:7qt9/MAh.net
- >>332
片手でやる時は床直でやればいいじゃん
悪いのは君のあたま
- 335 ：無記無記名：2016/05/01(日) 10:59:12.46 ID:Ca/b884r.net
- また頭の話ししてりゅ
- 336 ：無記無記名：2016/05/01(日) 19:49:06.86 ID:dG2ZUeWs.net
- あぃ
- 337 ：無記無記名：2016/05/02(月) 04:02:01.80 ID:yCbS508c.net
- >>331
いろいろありがとう。
工夫してみるよ。
- 338 ：無記無記名：2016/05/02(月) 09:46:27.45 ID:kNMR6leW.net
- ディップスで肩痛めたからプッシュアップに戻した
- 339 ：無記無記名：2016/05/02(月) 11:16:49.56 ID:uxTT7n/h.net
- おとこはだまってディスカスアップ
- 340 ：無記無記名：2016/05/02(月) 17:01:38.18 ID:xGJhZoDh.net
- ディップスとプッシュアップバー腕立てを組み合わせてやれば、物凄い大胸筋になるだろうね。
ステロイドやってた頃のアリスター・オーフレイムみたいな。
もちろん、僕はステロイドやるわけないけど、プロテインも飲まないけど、最強の大胸筋を作成してやる。
- 341 ：無記無記名：2016/05/02(月) 17:10:54.35 ID:yQVfR+o8.net
- 加重しないと無理だと思う。
- 342 ：無記無記名：2016/05/02(月) 19:57:09.68 ID:iIg08FTW.net
- バーに手をのせるんじゃなくて、摘まんで浮く事を意識しろよ
- 343 ：無記無記名：2016/05/02(月) 21:58:26.65 ID:7+TJsiwy.net
- 家にあったから試しにやってみたら腕立て出来なくなっててワロタwwwww
2回やるので精一杯。知らん間に衰えてたわー
- 344 ：無記無記名：2016/05/02(月) 23:05:50.18 ID:aNVGZJyE.net
- さすがに盛りすぎ
うぇーいw
- 345 ：無記無記名：2016/05/02(月) 23:37:16.12 ID:TjeE2zcb.net
- ベンチばっかりやってると腕立てできなくなる
- 346 ：無記無記名：2016/05/02(月) 23:39:19.10 ID:yQVfR+o8.net
- んなこたーない
- 347 ：無記無記名：2016/05/03(火) 03:55:42.42 ID:xlm80Sj2.net
- 俺も2回を30セットやってるわ
- 348 ：無記無記名：2016/05/03(火) 06:26:14.64 ID:eoHGEo7z.net
- >>341
>>342
アドバイスありがとう。
ダンベルベンチプレス21.25kg13回 11回 9回 7回
ディップス 10回 8回 6回
終了したよ。
165cm72kgのチビデブだけど、頑張るよ。
音楽はMr.Childrenの「旅人」、いきものがかりの「Good Mornig」プリンセスプリンセスの「19Growing Up」だよ。
終了後20分だけど、まだ感触残ってるよ。
毎朝、欠かさずやるよ。今度は白米摂取してからやるよ。
本当にありがとう。
- 349 ：無記無記名：2016/05/03(火) 06:38:53.80 ID:FTjROcja.net
- 早朝の筋トレって血管系からみると怖いよね
- 350 ：無記無記名：2016/05/03(火) 08:35:18.31 ID:hycGs8SU.net
- 朝はカラカラだから水分補給してやったほうが良いね。
- 351 ：無記無記名：2016/05/03(火) 17:11:33.39 ID:pF+MzSSB.net
- ありがとう。水分補給をしっかりして、頑張ります。
- 352 ：無記無記名：2016/05/03(火) 21:43:07.08 ID:/T+7/l/i.net
- はい
- 353 ：無記無記名：2016/05/03(火) 22:41:34.10 ID:ab7OsA0a.net
- 地震もあったことやし、物資を備えたリュックを背負ってプッシュアップやると効くねえ
まだまだやと実感できる
- 354 ：無記無記名：2016/05/04(水) 00:32:22.01 ID:BsXJVo7I.net
- 水16リットル背負ってやってる
とりあえず30が目標
- 355 ：無記無記名：2016/05/04(水) 04:22:59.26 ID:/9Zlc12T.net
- プッシュアップバー？平行棒有ればいらんやん
- 356 ：無記無記名：2016/05/04(水) 06:25:39.33 ID:DN2nzgA5.net
- 平行棒？ プッシュアップバー有ればいらんやん
酔ってんの？
- 357 ：無記無記名：2016/05/04(水) 06:29:04.85 ID:D86LFdmN.net
- 平行棒ｗ
- 358 ：無記無記名：2016/05/04(水) 10:17:02.01 ID:ALG/NNWF.net
- うまい棒w
- 359 ：無記無記名：2016/05/04(水) 10:37:35.72 ID:SpsH6OXx.net
- 平行棒とか体操競技者でもなきゃコスパ悪いわ
プッシュアップバーの代わりそのままはできないし
- 360 ：無記無記名：2016/05/04(水) 11:35:30.10 ID:WL3MEAuI.net
- つり輪でいいよ
- 361 ：無記無記名：2016/05/04(水) 16:42:11.09 ID:DSdiQAP+.net
- そりゃ平行棒欲しいよ
- 362 ：無記無記名：2016/05/04(水) 17:17:08.60 ID:Cg+b8aVC.net
- どっちも公園にある俺高みの見物
- 363 ：無記無記名：2016/05/04(水) 20:55:52.13 ID:wlSLo9pU.net
- プッシュアップバー使う場合、足は高い位置にあった方がいい？
- 364 ：無記無記名：2016/05/04(水) 22:03:31.57 ID:cHOxAKP9.net
- どこ鍛えたいねん自分ちゅー話やろ
- 365 ：無記無記名：2016/05/05(木) 04:48:13.10 ID:mC40mulC.net
- プッシュアップバーを鍛えたいです！！
- 366 ：無記無記名：2016/05/05(木) 09:51:35.07 ID:xANaLLUZ.net
- >>365
バー(プッシュアップ)カ、バー(プッシュアップ)カ
- 367 ：無記無記名：2016/05/05(木) 21:35:37.83 ID:I+DzPdwz.net
- バーを親の仇だと思ってプッシュアップしててらなんだかあぁこいつにも親が居るんだろうなってさ…
- 368 ：無記無記名：2016/05/06(金) 08:40:04.26 ID:foAD8VOc.net
- >>363
胸の下部を鍛えたいなら、足は高くしなくてもいいんじゃ無い？
上部を鍛えたいなら足を高い位置にした方がいいね。
maybe,
- 369 ：無記無記名：2016/05/06(金) 11:46:45.76 ID:zFCsN4T+.net
- 逆な
- 370 ：無記無記名：2016/05/06(金) 12:31:29.73 ID:3+fhHAHU.net
- 366で合ってるだろ
- 371 ：無記無記名：2016/05/06(金) 14:01:43.12 ID:f1UioCcU.net
- は？。
- 372 ：無記無記名：2016/05/06(金) 14:56:10.47 ID:F4/FEpzo.net
- 昨日、ディップスとダンベルベンチプレスやり、深夜にプッシュアップバー１２回 １０回 ８回をやりました。
今日の昼食、白米大盛り 卵焼き ちくわのきゅうり巻き ミートボール６個 たこ焼き２つ 牧場の朝ヨーグルトイチゴ味 絹豆腐
食べましたが、タンパク質２０g摂取しましたが、カロリーも１０００以上超えました。
１６６ｃｍ７２ｋｇなので、もう少し減らした方がいいでしょうか？
胸囲は９９ｃｍです。
- 373 ：無記無記名：2016/05/06(金) 19:55:58.72 ID:OuMZ6lIr.net
- 回数が12、10、8って少ないと思うんだけど加重してんの？
- 374 ：無記無記名：2016/05/06(金) 20:23:14.05 ID:ZZ0PTltD.net
- 長い3行で
- 375 ：無記無記名：2016/05/06(金) 20:25:36.70 ID:gZI8siip.net
- >>373
やり始めはそんなもんじゃない
- 376 ：無記無記名：2016/05/06(金) 20:29:57.41 ID:OuMZ6lIr.net
- そっか失礼
- 377 ：無記無記名：2016/05/06(金) 20:50:06.40 ID:NENGXSXk.net
- スーパースローだとそんなもんだぞ。
- 378 ：無記無記名：2016/05/06(金) 21:24:14.96 ID:QhXXKbdG.net
- 俺は2回を50セットやってる、インターバルは10秒で
- 379 ：無記無記名：2016/05/06(金) 21:43:26.92 ID:CAnrejVF.net
- 2回w
- 380 ：無記無記名：2016/05/06(金) 23:04:46.32 ID:QhXXKbdG.net
- それ、ありだな
- 381 ：無記無記名：2016/05/06(金) 23:45:14.09 ID:3+fhHAHU.net
- 自演
- 382 ：無記無記名：2016/05/06(金) 23:57:27.27 ID:TdJL8AV5.net
- ゆっくりやって15回ぐらいだな
普通の腕立ては50ぐらい
- 383 ：無記無記名：2016/05/07(土) 01:11:25.76 ID:HIpD2g9w.net
- 初めての30キロ加重で10 10 4 2 2 2 めざせ10 10 10
- 384 ：無記無記名：2016/05/07(土) 01:41:26.02 ID:7clk6SgO.net
- 166cm72kgなら標準体型からしたら10～20kg加重してるようなもの
- 385 ：無記無記名：2016/05/07(土) 06:42:11.01 ID:l5RdIA47.net
- 168以下はチビなので生まれ変わってからきてね
- 386 ：無記無記名：2016/05/07(土) 09:52:18.81 ID:ryhUMYJH.net
- >>385
169センチ(ドワーフ)乙
- 387 ：無記無記名：2016/05/07(土) 11:27:30.38 ID:+7zh1yYm.net
- >>385
実際に１６８cm以下の人に直接言ってみろよ。
体型の事、どうしようもない事を悪く言うなんて最低な奴だな。
どうせ、目の前だと怖くて言えないんだろうな。
- 388 ：無記無記名：2016/05/07(土) 15:40:49.25 ID:6G4Q/jZT.net
- 放っておけばいい。
そういう奴は少なからず人前でも地が出てるだろうから
それなりの奴だと思われてるだろう。
- 389 ：無記無記名：2016/05/07(土) 16:39:36.01 ID:+7zh1yYm.net
- >>388
そうだね、ありがとう。
以降、無視するよ。
- 390 ：無記無記名：2016/05/07(土) 17:03:30.07 ID:q1Oj6xKH.net
- これはチビの心の成長の記録である。
- 391 ：無記無記名：2016/05/07(土) 17:56:05.73 ID:ZTQCJuGB.net
- おれ…鼻もないんだけど、大丈夫かな…
- 392 ：無記無記名：2016/05/07(土) 19:15:54.29 ID:/NTLme0k.net
- >>391
クソソソ乙
- 393 ：無記無記名：2016/05/09(月) 08:10:40.60 ID:8MI1Z6jJ.net
- 2回目の30キロ加重 10 10 10 成功した
- 394 ：無記無記名：2016/05/09(月) 11:04:29.56 ID:KAlaqerN.net
- じゃあ60キロな
- 395 ：無記無記名：2016/05/09(月) 15:08:09.67 ID:dLuYPXz2.net
- まぁまて
- 396 ：無記無記名：2016/05/09(月) 21:41:09.02 ID:az/pGkrh.net
- http://ecx.images-amazon.com/images/I/51bfgeo0CHL.jpg
↑このバーの使い方って間違ってるよね？
普通は真ん中握るんじゃないの？
- 397 ：無記無記名：2016/05/09(月) 21:52:21.13 ID:az/pGkrh.net
- 他にもいろいろ見てたら吸盤付きがあったw
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41-FH59St0L.jpg
http://ecx.images-amazon.com/images/I/61IJT1iT8uL._SL1280_.jpg
- 398 ：無記無記名：2016/05/09(月) 23:09:46.81 ID:/RTqmVal.net
- 好きなところもて、色んな孵化が必要だ
- 399 ：無記無記名：2016/05/10(火) 08:11:13.13 ID:yUCoFXsB.net
- こんな吸盤で腹筋の支え出来んのかな（笑）
- 400 ：無記無記名：2016/05/10(火) 12:29:01.68 ID:zXewVHsn.net
- タコ「は？」
- 401 ：無記無記名：2016/05/10(火) 17:47:41.85 ID:UnJ9IGaY.net
- >>399
レビュー見る限り全く役に立たないみたい
- 402 ：無記無記名：2016/05/10(火) 17:52:07.23 ID:vqM2gVeL.net
- >>401
そら、そうだよね～（笑）
- 403 ：無記無記名：2016/05/10(火) 23:52:03.19 ID:jv+ELWh7.net
- 安いの買ったら体重制限90kgで詰んだ
まぁ使うけどね
- 404 ：無記無記名：2016/05/11(水) 15:50:24.69 ID:TE5zhQCj.net
- >>403
制限80キロのプッシュアップバーで、自重80キロ加重50キロでやってるけどなかなか壊れないよ
- 405 ：無記無記名：2016/05/14(土) 10:55:43.75 ID:O2pPEe2j.net
- ここの皆さんプッシュアップするのは週何日で1日の合計回数ってどれくらいなんですかね？
今後のモチベアップのため参考にさせてください
- 406 ：無記無記名：2016/05/14(土) 12:13:46.41 ID:MogR1JSm.net
- 毎日やってたけど肩痛めてるから1日おきだな
回数は15回2セットノルマ
- 407 ：無記無記名：2016/05/14(土) 12:26:16.31 ID:nh58GOjX.net
- ウエイト週一
自重週一
なんだかんだで計400位
- 408 ：無記無記名：2016/05/14(土) 16:16:41.24 ID:4eb1sast.net
- 3種類のプッシュアップを週2回で、1日あたりの合計レップ数は100回ぐらい
- 409 ：無記無記名：2016/05/14(土) 17:52:16.08 ID:4+Me2W11.net
- みなさんサンキューです
当たり前だけど結構バラツキありますね
とりあえず週に2回で合計400くらいを目標にやってみようかなと思ってます
(400出来るとは言ってない)
- 410 ：無記無記名：2016/05/14(土) 21:40:53.91 ID:c2DWoXZZ.net
- そんな回数目標にすると筋肉は太くならないよ
- 411 ：無記無記名：2016/05/14(土) 21:55:46.25 ID:Ekoxdjg6.net
- 自分場合、限界回数が15回に達したら加重増やす様にしてる。
何故か？ネットの受け売りですw
- 412 ：無記無記名：2016/05/14(土) 22:17:36.92 ID:nh58GOjX.net
- 頭痛が痛いと同じようなもんか
- 413 ：無記無記名：2016/05/15(日) 02:12:47.69 ID:TyNq0jJP.net
- 危険が危ない
- 414 ：無記無記名：2016/05/15(日) 07:11:49.81 ID:iOl8kciZ.net
- 馬から落馬
- 415 ：無記無記名：2016/05/16(月) 19:33:27.35 ID:XfiO1kYE.net
- 今日200回やったお：）
- 416 ：無記無記名：2016/05/16(月) 21:40:37.46 ID:ba/VyJWE.net
- みんなバーは縦横どっちにしてる？
- 417 ：無記無記名：2016/05/16(月) 21:56:00.68 ID:XfiO1kYE.net
- ワイドは横
肩幅は縦っス
- 418 ：無記無記名：2016/05/16(月) 22:57:16.79 ID:9XJuzbfk.net
- オレはワイドは縦だなあ
そのほうが手首に負担がかからない気がする
- 419 ：無記無記名：2016/05/16(月) 23:16:35.31 ID:ruvAbYJ/.net
- ワイドはハの字
- 420 ：無記無記名：2016/05/17(火) 08:56:03.81 ID:si2aTq+m.net
- 腱鞘炎なったわ。手首痛めると日常生活に支障でるな
- 421 ：無記無記名：2016/05/17(火) 13:14:37.98 ID:Xf0JLaJy.net
- パワーボールやって握力鍛えてたから問題無い
- 422 ：無記無記名：2016/05/18(水) 17:27:02.94 ID:H4n6LYvi.net
- 少年ジャンプ積んでかわりにつかってる
- 423 ：無記無記名：2016/05/18(水) 20:50:10.09 ID:jIh8e7Fe.net
- パーを握るスタイルに慣れすぎて、普通に手のひらべたーっとつくのは手首が痛いよ
- 424 ：無記無記名：2016/05/18(水) 23:33:50.45 ID:gpALXes+.net
- 俺は、子供の頃から手のひらベターが痛くて腕立て全然できなかったけど、プッシュアップバー使ってみて、これだっ！と思ったね
思う存分腕立てできるやん
- 425 ：無記無記名：2016/05/20(金) 00:04:53.68 ID:XcUgFwGP.net
- 欲しいんだけどどんなのが良いのか分からん
水平なのとか角度が付いてるのとか意外と種類があるんだな
- 426 ：無記無記名：2016/05/20(金) 01:21:04.47 ID:3xPlKXyx.net
- >>425
あんま深く考えず買ったらいい
- 427 ：無記無記名：2016/05/20(金) 11:32:55.60 ID:6JAosOoA.net
- 俺は何も考えずにドンキで買ったんだけど、ドンキのって持つとこが少～し傾斜してんだよね
ワイドや肩幅はそれでいいんだけど横向き1個でナローをやるとちょっと気持ち悪い
- 428 ：無記無記名：2016/05/20(金) 18:13:57.93 ID:3xPlKXyx.net
- >>427
ダイヤモンドプッシュアップはバーが無いほうが負荷が高いでしょ
- 429 ：無記無記名：2016/05/20(金) 18:51:04.15 ID:6JAosOoA.net
- 手首痛い
足を台に載っけるから許して
- 430 ：無記無記名：2016/05/20(金) 19:10:39.04 ID:uRg8gGA/.net
- 手首痛めてからなかなか治らない。
- 431 ：無記無記名：2016/05/20(金) 23:00:41.41 ID:HL4svaf1.net
- TFCC損傷っぽい手首の痛みがもう一年以上続いてるよ
- 432 ：無記無記名：2016/05/21(土) 17:56:34.15 ID:XmWc0Ue1D
- >>424
拳立て伏せもよいよ
掌ベターよりは大分楽
おれは倒立腕立て伏せやブリッジも拳でやってる
- 433 ：無記無記名：2016/05/23(月) 19:41:05.95 ID:Rfyd13P/.net
- 手首痛めてる人って案外多いみたいね
- 434 ：無記無記名：2016/05/24(火) 00:41:11.78 ID:MjU8zGlO.net
- 俺の場合はトレーニング用の手首を締め付けられるグローブを着けたら痛めなくなったよ
- 435 ：無記無記名：2016/05/24(火) 00:55:49.54 ID:uSN45tsq.net
- 本当に痛いなら休むべきだけど
インザーとかのリストラップガチガチに巻いたら問題ないと思う
- 436 ：無記無記名：2016/05/26(木) 21:55:25.67 ID:djMU7Hjz.net
- 深くおろさずにスタート位置から二分の一ぐらいまで下ろして上げる。
上がりにくくなったら三分の一ぐらいに浅くして。そして限界まで。
フルレンジよりもこれの方が効くんだよ。
- 437 ：無記無記名：2016/05/26(木) 22:02:36.23 ID:7tYwTqPk.net
- 筋トレ3ヶ月目でプッシュアップバーでアゴが床につくやり方で連続で12回が限界なんだけどw
39ちゃい168-58
- 438 ：無記無記名：2016/05/26(木) 22:14:13.45 ID:QCabM1Yq.net
- >>436
それはフルの後にやるものだろ
- 439 ：無記無記名：2016/05/26(木) 23:04:16.68 ID:djMU7Hjz.net
- >>438
二分の一より下は骨や健で体重を支えてるだけ。正味筋肉が動員されるのは
二分の一から上のレンジ。
- 440 ：無記無記名：2016/05/26(木) 23:09:10.57 ID:fBYk3hsH.net
- >>439
一度心療内科行って知能指数測ってもらってみ？
きっと80くらいだから
- 441 ：無記無記名：2016/05/26(木) 23:09:46.46 ID:QCabM1Yq.net
- >>439
自分で考えた理論？
- 442 ：無記無記名：2016/05/26(木) 23:29:15.75 ID:djMU7Hjz.net
- 理論うんぬんより効き具合を実感すればわかる。
スタート位置が1番筋肉を動員してカラダを支えてる位置。
そこから二分の一ぐらい下ろしたところが筋肉を動員し支えてる下限。
床すれすれまで下ろすフルレンジの方が効かせられてるっていうのは
錯覚。二分の一、三分の一、四分の一とやっていき、下ろせない上げられない
状態で静止し、オールアウト（潰れる）させる。
- 443 ：無記無記名：2016/05/26(木) 23:35:38.19 ID:QCabM1Yq.net
- >>442
それ錯覚だから完全に下ろして負荷ぬける寸前まで筋肉使ってるから
ヘコヘコするだけの浅い腕立てでパンプアップしたのを勘違いしてるだけ
- 444 ：無記無記名：2016/05/26(木) 23:42:46.86 ID:XtSjzuXH.net
- 昔からこのスレには初心者が集まる傾向にあるからな
その内自分がどれだけ恥ずかしいか分かるよ
そもそも1/2まで下ろすだけならプッシュアップバーは必要ないからなw
プッシュアップバーの意味はプッシュアップバーなしの腕立て伏せの時より深く下げるための物なのにwww
握りの話しなら拳立てでいいしwww
- 445 ：無記無記名：2016/05/26(木) 23:45:48.33 ID:djMU7Hjz.net
- >>443
一見、回数稼ぎのインチキに見えるけど昨今のアスリートは皆このやり方の
腕立てしてるよ。直近だと水泳の北島康介がプールサイドで浅い腕立てやって
たし、魔裂斗や柔道の野村も同じ腕立てやってるシーンを見た。ストリクト
じゃなくて反動使ってできるだけ早い上下で。今までの腕立ての伏せのセオリーとは
正反対だけど、筋肉が動員されるレンジを考慮すると理にかなってる。
- 446 ：無記無記名：2016/05/26(木) 23:50:07.52 ID:TsHrT3N6.net
- >>442
↑まぁこんなやり方してたら筋肥大しないで持久筋が鍛えられて痩せていくだろうね
しかも筋肉の可動域が狭いから中途半端に鍛えられていく
自重上級トレーニーならプッシュアップバーを使っても40回くらいは行けそうだけど、彼らは背中に重いリュックを背負って、ベッドに足をかけて上体への負荷を強くして20回以内で限界が来るように調整しているよね
- 447 ：無記無記名：2016/05/26(木) 23:59:48.94 ID:QCabM1Yq.net
- >>445
アスリートの腕立てって軽視されてるから
回数重視で浅いのすること多い
で、どれくらい鍛えられたんだ
- 448 ：無記無記名：2016/05/27(金) 07:51:48.74 ID:P8JuhJMK.net
- また変な奴が湧いてきたな。
- 449 ：無記無記名：2016/05/27(金) 09:24:26.36 ID:BLyiVdfh.net
- アスリートは他の種目でちゃんとウェイトトレしてるでしょ。
彼らにとって腕立てはウォームアップとかじゃね？
ここは腕立てで筋トレするスレだからね
- 450 ：無記無記名：2016/05/27(金) 13:55:02.72 ID:VAlhfOYM.net
- スクワットだって何だって筋肉が動員され収縮する範囲は一部のレンジだから。
フルレンジより動員最大レンジ内のパーシャルこそが筋肉を最大稼動・疲弊
させられる。
- 451 ：無記無記名：2016/05/27(金) 14:02:29.84 ID:VAlhfOYM.net
- >>444
プッシュアップバーっていうのは、手首を痛めないで腕立てができるっていう
のが唯一の存在価値。深く下ろすと効いてると錯覚するが、半分より下半分は
骨格と腱がもっぱら体重を支えてるんだよ。これは床すれすれの位置で静止
してみれば実感できる。確かに筋肉ほとんど使ってないなって。効率よく
短時間で追い込むにはスタートから半分までのレンジから始め、疲弊するに
したがってレンジを序々に狭めて浅くしていき上下できない位置で踏ん張り
潰れるまでやる。これ2セットで十分。従来のフルレンジは冗長で徒労なだけだよ。
- 452 ：無記無記名：2016/05/27(金) 14:17:13.07 ID:llsCQdiy.net
- >>451
存在価値の話ではなくて、プッシュアップバーは何のために開発されたかって話し。
プッシュアップバーは通常のプッシュアップより深くの下ろすために作られた物。
手首が心配なら鉄アレイでも握って腕立てしたらいいよ。俺は拳立てでも普通にできるけどね。
- 453 ：無記無記名：2016/05/27(金) 14:20:05.41 ID:uqjizuDz.net
- >>451
【懸垂】自重トレーニング36【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]��2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1462354929/
- 454 ：無記無記名：2016/05/27(金) 14:50:19.17 ID:jhbpEDfo.net
- >>451
そもそも、プッシュアップバーで上体を上げて角度がつくと上体の負荷が若干軽くなるので、君のやり方なら鉄アレイか拳立てで上体を下げるべきだね。
それか足をベッド等に上げて上体への負荷を強くするかだね。
プッシュアップバーは上体が上がってしまって負荷が若干軽くなるけれども、深く下ろすことにより、弱まった負荷をそれを補って余りある効果が認められるという道具なんだよね。
- 455 ：無記無記名：2016/05/27(金) 15:40:24.06 ID:bt9ygSJI.net
- 自重で手首痛めるってどんだけ軟弱なんだよ。w
- 456 ：無記無記名：2016/05/27(金) 17:28:35.12 ID:hKWexaPf.net
- 足を上げてデクラインプッシュアップにして大胸筋上部に効かせるってのもあるよ。
深い方が大胸筋のストレッチになる。
- 457 ：無記無記名：2016/05/27(金) 18:34:53.02 ID:E0tSqctj.net
- ブッシュアップバーの本領は手の位置を下げて腰に近づけてやる腕立てだと思うわ
これだと簡単に体重の大半を手に預けてかつ床に手を付いてそれをするよりずっと深いストロークでおこなえる
足の位置を高くするまでもない
というか高いと前に倒れちゃってむしろやりにくい
肩や胸の上部に超強烈だぞ
手の位置が高いから負荷が小さくなんてとんでもない
- 458 ：無記無記名：2016/05/27(金) 18:39:43.91 ID:gx4is1fl.net
- キッド式？
結局はいろんなバリエーションやらないと意味ないよ
- 459 ：無記無記名：2016/05/27(金) 18:51:12.95 ID:E0tSqctj.net
- 意味てなんやねんｗ
- 460 ：無記無記名：2016/05/27(金) 19:13:12.78 ID:gx4is1fl.net
- バランスよか鍛えろよ
- 461 ：無記無記名：2016/05/27(金) 20:00:52.44 ID:hKWexaPf.net
- L-シットは腹筋に効くよー
地べたでは無理だけど、バーを使うといける。
- 462 ：無記無記名：2016/05/28(土) 00:20:07.21 ID:ULKXAvdH.net
- プッシュアップバーは肩等を痛めやすいってホント？
痛めにくいやり方は？
- 463 ：無記無記名：2016/05/28(土) 00:44:50.66 ID:ZPfChjMe.net
- 痛める奴は1日1セットにしとけ虚弱
- 464 ：無記無記名：2016/05/28(土) 06:19:51.29 ID:Zkcd/uwS.net
- >>461
効きますよね～。
地べただと尻を浮かすと少し膝が曲がってしまうけど、プッシュアップバーを使ってやると
足を真直ぐ伸ばして、気分は体操選手！（笑）
- 465 ：無記無記名：2016/05/28(土) 07:20:43.73 ID:j7v6i+CC.net
- 今日も元気にプッシュアップ
- 466 ：無記無記名：2016/06/01(水) 09:41:08.61 ID:Lt49kSin.net
- >>457
それ+ワイド、ナローが腕立て基本3種類ジャマイカ
- 467 ：無記無記名：2016/06/01(水) 13:47:38.53 ID:QC9vMKrS.net
- >>457
手の位置は『万江へ倣え』くらい？
- 468 ：無記無記名：2016/06/01(水) 13:48:01.21 ID:QC9vMKrS.net
- 前へならえ だね
- 469 ：無記無記名：2016/06/01(水) 20:08:32.42 ID:Qtw+nxxW.net
- 腰に近づけろゆーてるやん
- 470 ：無記無記名：2016/06/11(土) 11:59:32.32 ID:wEVNLi61.net
- グリップは軽く握るっていうのがセオリーだけど、棒を握りつぶさんばかりに強く
握ってやれば前腕にもかなり効くよ。お試しあれ。
- 471 ：無記無記名：2016/06/11(土) 12:31:53.35 ID:NRMB/B2S.net
- その分対象筋に集中できないので
お試すことなかれ
- 472 ：無記無記名：2016/06/12(日) 09:30:04.48 ID:qD9I3Y3k.net
- 昨日から始めた初心者です。
腕が上がらなくなった…
- 473 ：無記無記名：2016/06/12(日) 14:23:06.65 ID:lSZPZisf.net
- >>472
オーバーワークかも。限界までの2セットで必要十分。上下できなくなったら静止。ツブれるまで。
成長ホルモンドバドバよ。お試しあれ。
- 474 ：無記無記名：2016/06/12(日) 19:05:30.32 ID:9YEruVve.net
- >>473
セット間のインターバルどれくらいでやればいいっスか？
- 475 ：無記無記名：2016/06/12(日) 20:19:34.93 ID:Wzbf466H.net
- >>474
一分でいいよ。一回目の半分回できるかできないかだけど。
あ、レンジはトップから二分の一の範囲で。フルレンジは意味ないから。
フォーム崩れないように配慮しながら、なるべく速い上下で。がっつり
効かせられるよ。数日程度でで筋肥大が実感できる。服の上腕部分の袖や
胸あたりがキツくなる感があるから。お試しあれ。
- 476 ：無記無記名：2016/06/12(日) 20:35:54.85 ID:fi6mCTxP.net
- >>475
フルレンジが意味ないならプッシュアップバーを使う意味がそれこそないな。
- 477 ：無記無記名：2016/06/12(日) 21:11:50.30 ID:vVlQ+Fxp.net
- >>475
またお前かw
レップ多めでパンプしてるだけだから
それを人にすすめるな
- 478 ：無記無記名：2016/06/13(月) 09:46:55.68 ID:/3nxQlty.net
- プッシュアップバーは手首の負担を軽減させるためのものであって、それ以上ではない。
上下動に筋肉が動員されるのはトップから半分のレンジだから。深く沈みこむとより効いてる
と思うのは錯覚。半分からボトムまでは筋肉はお役御免になり、骨格と腱にバトンタッチ
これは体感できるから、お試しあれ。フルレンジが効くなんて、うさぎ跳びが意味あると
信じられていたような愚かさ。最新の理論にきちんとキャッチアップして効率よく鍛えよう。
- 479 ：無記無記名：2016/06/13(月) 10:02:34.24 ID:EeqFfzXS.net
- >>475
○○式トレーニングだろ
それならプッシュアップバー必要ねーだろ
床でしろよ
- 480 ：無記無記名：2016/06/13(月) 10:11:45.88 ID:bG5vMpDJ.net
- >>478
お前の理論だとベンチプレスではフラットベンチは必要無くなるな。w
床に寝そべって肘が床につく寸前で上げるバーチャルでやれとw
- 481 ：無記無記名：2016/06/13(月) 10:38:11.81 ID:EeqFfzXS.net
- >>436
おまえもか！
○○式トレーニングだろ？
それならプッシュアップバー必要ねーだろ
床でしろよ
- 482 ：無記無記名：2016/06/13(月) 12:18:21.93 ID:/3nxQlty.net
- >>480
要らない。フルレンジ（上下幅）だと、自分にも傍目にもズルせずきっちりやってる感が
あるか。でも筋肉が動員されて支えるのは半分のレンジだけなんだよなぁ、これが。
お試しあれ。
- 483 ：無記無記名：2016/06/13(月) 12:38:06.21 ID:EeqFfzXS.net
- >>482
それならプッシュアップバー必要ねーだろ
床でしろよ
- 484 ：無記無記名：2016/06/13(月) 12:50:47.45 ID:ziMoO54+.net
- >>478
その最新の理論のソースはどこにあるの？
- 485 ：無記無記名：2016/06/13(月) 13:43:36.27 ID:/3nxQlty.net
- >>484
最大筋収縮位置で検索。お試しあれ。
- 486 ：無記無記名：2016/06/13(月) 14:47:53.57 ID:mRWE48RR.net
- 広背筋に効かせる、前のめり腕立てやり始めたけど、結構きついな
追い込みメニューに今後入れることにした
- 487 ：無記無記名：2016/06/13(月) 15:09:57.66 ID:JxBuS96p.net
- >>485
ストレッチ種目を全て否定するつもりか？スクワットもフルレンジは意味ないと？バカすぎ。
パーシャルでと筋肥大するけど、怪我しやすいよ。やめとけ
- 488 ：無記無記名：2016/06/13(月) 15:10:44.76 ID:JxBuS96p.net
- >>486
それって広背筋に効いてる感じある？肩は辛そうだけど、背中に効く論理がわからん。
- 489 ：無記無記名：2016/06/13(月) 15:54:49.29 ID:mRWE48RR.net
- >>488
まだ今日始めたばかりで、フォーム・筋肉痛等の検証はし切れてないが、
肘を体に添って真後ろに突き上げる動作で広背筋に効いてる感じはする
次はノンロック、スロー、背中への意識取りを頑張ってみる
意外に胸に効いて驚いた まあフォームの問題かな
あくまで初回の個人的体感レベルなんだけど
肩含め、色んな部位が稼働されるようだから最後の追い込みで使えそう 駄長文すまんね
- 490 ：無記無記名：2016/06/13(月) 16:44:58.60 ID:BcAK3Z1g.net
- プッシュアップバーは持ってないんだが、ベンチプレスはMAX82.5kgまで来たけど腕立てはほとんど伸びない。たま～にしかやらないけど30回ぐらいで疲れる。動かす筋肉違うんだろうね
- 491 ：無記無記名：2016/06/13(月) 17:28:09.68 ID:qg3t9vLx.net
- >>485
どれぐらいのトレして、どれくらいの体になったんだ？
胸囲とかそんなヘコヘコでついたのか？
- 492 ：無記無記名：2016/06/13(月) 18:00:20.32 ID:bG5vMpDJ.net
- まだプッシュアップバーで背中に効かそうとしてる基地外が現れたw
- 493 ：無記無記名：2016/06/13(月) 19:11:25.79 ID:mRWE48RR.net
- おーい、そう安々と基地外言うな
過去スレ見たら、プッシュアップで背中の話は禁忌だったのか
荒らす気はさらさら無いので、俺の書き込みスルーしてくれ
- 494 ：無記無記名：2016/06/13(月) 22:49:50.07 ID:CdAcFhKX.net
- 腰に近づけてやったら背中が筋肉痛なりました
- 495 ：無記無記名：2016/06/14(火) 16:59:24.86 ID:A5UZnu/N.net
- 腰寄り置きでやるなら、おとなしくディップスやった方が効率的だと思う。
腕立ては三頭、僧帽、三角前部、大胸筋のためのもの。
背中の筋肉（脊柱起立・広背筋）も動員されるから背中の厚みも
知らないうちに増してるね。
- 496 ：無記無記名：2016/06/15(水) 12:28:47.04 ID:Iyf5g6Us.net
- さて、小生が教授した通りにトップから二分の一のレンジで腕立てに励んでいる
諸君は筋肥大に驚いてる頃だね。いまどきウサギ跳びなんてやってる奴が皆無な
ようにフルレンジ腕立ては過去の遺物になりつつある。愚直に筋トレに励むだけでは
駄目だ。日進月歩の筋トレ最新科学にキャッチアップせねば。懐疑的な人も騙された
と思ってお試しあれ。さすれば道は開かれん。
- 497 ：無記無記名：2016/06/15(水) 19:33:08.56 ID:FoOaJk7m.net
- 胸筋付けるのにプッシュアップの他に効率的なの教えてくれい
- 498 ：無記無記名：2016/06/15(水) 19:42:52.28 ID:fbxu0RJQ.net
- >>497
ディップス
- 499 ：無記無記名：2016/06/15(水) 20:05:59.01 ID:SrMXSKeB.net
- ディップすってなに？
- 500 ：無記無記名：2016/06/15(水) 20:13:25.75 ID:fbxu0RJQ.net
- ディップススレ2レップ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1464388705/
- 501 ：無記無記名：2016/06/15(水) 22:24:31.64 ID:0As8Gkk/.net
- >>497
「だっちゅーの」
- 502 ：無記無記名：2016/06/16(木) 01:33:27.76 ID:F4WdJjxg.net
- >>485
最大筋収縮位置に基づいてハーフレンジ腕立てを説明してるサイトで、かつページ最後に教材とか教室とかの宣伝をしてないやつを紹介してくれ
- 503 ：無記無記名：2016/06/16(木) 07:26:57.95 ID:W7zDmAH0.net
- 著名な人の論文とかならアフィあっても良いぞ。
一般人のブログはソースとは言わないからな
- 504 ：無記無記名：2016/06/16(木) 12:51:37.99 ID:mtUR+MQf.net
- 基地外は相手にするなよw
- 505 ：無記無記名：2016/06/16(木) 14:55:58.46 ID:cjH2WXHe.net
- 腰寄り置きプッシュアップやってみたが肩しか鍛えられない気がするな
広背筋には効かないとと思うぞ
- 506 ：無記無記名：2016/06/16(木) 16:52:08.86 ID:is0MvYij.net
- ハーフレンジ腕立てで、正味ターゲットにがっつり効かせられる。
半分より下はハンドルでいう遊びの部分。そこでは筋肉は動員されず
骨格と腱で支えてる。
- 507 ：無記無記名：2016/06/16(木) 17:26:22.91 ID:F4WdJjxg.net
- >>506
山本式とかいう胡散臭いブログに書いてあった説明そのものだな
教材買っちゃってヤケになっている人かあるいは業者？
- 508 ：無記無記名：2016/06/16(木) 17:37:06.85 ID:/pNloWDl.net
- >>506
それ嘘だよ。信じない方がいい。
- 509 ：無記無記名：2016/06/16(木) 19:54:33.42 ID:W+fH496o.net
- >>506
それでどのくらいの体になったか見せてみ
体重と、どれくらいのトレ頻度かも頼むぞ
- 510 ：無記無記名：2016/06/16(木) 23:17:25.59 ID:da8e/Gwt.net
- >>505
効いたぞ
- 511 ：無記無記名：2016/06/17(金) 01:40:06.30 ID:kMhno7/7.net
- サクラのブログで絶賛宣伝中w
http://blog.so-net.ne.jp/_tag/t/articles/山本龍二
ここまでしないと見向きもされないってことなのねw
- 512 ：無記無記名：2016/06/17(金) 01:41:43.46 ID:kMhno7/7.net
- ↑
ごめんコッチで↓
ttp://blog.so-net.ne.jp/_tag/t/articles/山本龍二
- 513 ：無記無記名：2016/06/17(金) 09:28:14.30 ID:MswPqnJ8.net
- 頭ではそんなバカなと思うだろうが、ハーフレンジやってみるとフルより
かなりしんどいのがわかる。それはそうだ。筋肉がフルタイム動員されてるから。
フルレンジだとパートタイム動員になるから筋肉が休む時間ができてしまう。
単位時間内でのトレーニング密度が半分に低下してしまう。これは効率が悪い。
筋肉っていうのは短い時間で追い込めれば追い込めるほど疲労最小限・効果最大限にできる。
確かにフルレンジという上下動の長い腕立ては見た目に効きそう、ズルせずきっちりやってる感が
あるが。
- 514 ：無記無記名：2016/06/17(金) 10:38:00.08 ID:9u+0Wwt7.net
- >>513
半分より下のハーフもやればいいんじゃ無い？
- 515 ：無記無記名：2016/06/17(金) 10:52:01.62 ID:DzjgSWhQ.net
- その論法で行くと、
途中で止めるプランクみたいのが一番効くんでは？
- 516 ：無記無記名：2016/06/17(金) 11:01:00.02 ID:uVId3YFt.net
- 休んでるって、完全に肘ロックしてる間だけだろ。
伏せてる間の大胸筋が最大限ストレッチされてる間は、大胸筋自体はあまり動員されてないかも知れないけど、三頭とかは動員されてるだろ？
それじゃ駄目なのか？
- 517 ：無記無記名：2016/06/17(金) 13:06:17.97 ID:oO5WZT8/.net
- ただ単に関与筋の問題だろ。
どれ位の手幅で、やってるか知らないけど腕立てで肘が曲がり始めたら三頭筋が関与するんだから、フルレンジ下部で胸筋のトレーニング強度は下がるだろ。
胸筋だけに効かせたいならプッシュアップじゃなくてダンベルフライでもやってろよ。
- 518 ：無記無記名：2016/06/17(金) 23:28:14.56 ID:T/y8MzFr.net
- >>513
何人か質問してると思うんだけど、
それならプッシュアップバー要らないじゃんって事になる気がするんだけど、
そこら辺はどうなのよ？
- 519 ：無記無記名：2016/06/18(土) 10:14:45.21 ID:OkBCpeaa.net
- >>518
プッシュアップバーはゼロメートル地点（床）よりも深く体を沈められる
のがメリットだと思われてるが、手首を痛めないためのものでしかない。
通常の腕立てだと前腕には効かないが、グリップを握ることにより前腕にも
効かせられるっていうわずかなメリットもあるが。
- 520 ：無記無記名：2016/06/18(土) 10:21:04.22 ID:5eoXPeoD.net
- >>519
グリップ握っちゃダメでしょ
載せるだけにしないと、対象筋に効かせにくくなる
普通の腕立てで手首に負担くる人いるの？
- 521 ：無記無記名：2016/06/18(土) 10:39:03.20 ID:WZJ1v557.net
- >>519
素人乙w
- 522 ：無記無記名：2016/06/18(土) 10:43:08.12 ID:OkBCpeaa.net
- >>520
ある程度握りしめて、体重で手首がグニャッとならないようにしないといけない。
床でやるのはマズいよね。手首が九十度以上曲げられるから。鍛錬器具は本当に
効くというより効きそうってイメージで売れるし浸透する。プッシュアップバーは
手首保護のツール。悲しいかな、それだけ。
- 523 ：無記無記名：2016/06/18(土) 10:57:26.62 ID:tzwsiajK.net
- 21レップ法でやるのはよさそうな気がするけど
あんまり意味無いかな？
- 524 ：無記無記名：2016/06/18(土) 12:14:44.56 ID:Z9rsXu3r.net
- プッシュアップバーの利点は深く沈み込む事でスティキングポイントの強化を出来る点を理解した上で、筋肥大するなら筋収縮させたハーフレンジを提唱してるなら一論として受け入れるけど、筋肥大させたいならウェイトやれよとおもう。
- 525 ：無記無記名：2016/06/18(土) 12:40:48.84 ID:tojfTMYV.net
- いい加減ソースだせよ
- 526 ：無記無記名：2016/06/18(土) 12:59:23.73 ID:OkBCpeaa.net
- >>525
ソースうんぬんでなく己の体で試してみれば一体瞭然。トップから半分まで下ろすまでは
しんどい。それを過ぎてボトムまでは楽なのが実感できる。上げるときも同様、半分までは
楽だが、そこからがしんどい。
- 527 ：無記無記名：2016/06/18(土) 13:34:08.76 ID:WZJ1v557.net
- >>526
己の身体で試した結果己の身体ははどうなったのよ？w
ぐだぐた能書きは良いから画像だせw
- 528 ：無記無記名：2016/06/18(土) 13:41:03.88 ID:5eoXPeoD.net
- >>522
なんだよ。またお前なのか
手首がグニャってのは持つ位置が悪いだけだろ
ほぼ手を開いたままでもできるだろ
腕立てで手首痛めたやつなんか聞いたことないわ
>>526
そんなにきいてるなら自分の体を晒してみろよ
- 529 ：無記無記名：2016/06/18(土) 23:39:58.02 ID:tojfTMYV.net
- >>526
残念ながら全然体感出来ないからソース求めてるんですよ
- 530 ：無記無記名：2016/06/18(土) 23:43:33.52 ID:tojfTMYV.net
- >>526
万が一の可能性として俺のやり方が悪いのかもしれない
手本となるサイトもしくは書籍を出してほしい、参考するから
もし俺の体こそが証明だ！と言いたいならID付きで自撮り上げてみせて
- 531 ：無記無記名：2016/06/18(土) 23:50:25.05 ID:5eoXPeoD.net
- 前も、トレ内容や体晒せって言ったら
そのまま逃げたから無理だよ
- 532 ：無記無記名：2016/06/19(日) 02:12:23.53 ID:wZBo3UHn.net
- https://youtu.be/IODxDxX7oi4
ハーフレンジがどうのこうのと言ってるのとほぼ同時刻に、全世界に向けて正しい腕立ての動画がアップされたわけだが…何を信じるのも個人の自由
- 533 ：無記無記名：2016/06/19(日) 15:43:33.44 ID:AOwjoipw.net
- 自重ゆえ筋肥大に限界あるのはわかってる。オールアウトしてインターバル1分で
3セットっていうのが王道かな？一セット目は二十数回できてしまうが。神経系を
鍛えるには良いんだろうな。
- 534 ：無記無記名：2016/06/19(日) 19:05:41.56 ID:FeqTOZvp.net
- ハーフレンジが正しいかどうかは別にして
お試しあれの人が大した筋トレ経験がないのは文章から把握できる。
実践がまったく伴ってないのに理論とか知識だけ丸暗記して他人にレクチャー
したがる奴って結構多いんだよね。
- 535 ：無記無記名：2016/06/20(月) 20:12:22.10 ID:cVb6L1X/.net
- フルレンジ加重デクライン(足上げ)が一番効くっす
- 536 ：無記無記名：2016/06/20(月) 22:54:32.73 ID:dwir11aF.net
- >>535
普通の人は、こういう意見だろうな。
- 537 ：無記無記名：2016/06/20(月) 23:47:10.99 ID:1J1zhAy+.net
- プッシュアップバーじゃないけど吊り輪プッシュアップは最高だわ
トップで絞るようにすれば負荷の抜ける所がないからかなり負荷が上がる
- 538 ：無記無記名：2016/06/21(火) 07:02:42.56 ID:hZzhW0QI.net
- 吊り輪プッシュアップ？
なんじゃそりゃw
- 539 ：無記無記名：2016/06/21(火) 07:46:52.99 ID:l0ua4NbQ.net
- >>537
低いところで吊ってるの？
- 540 ：無記無記名：2016/06/21(火) 08:08:21.12 ID:USLP/3uZ.net
- そんな環境準備出来ねえわ（笑）
- 541 ：無記無記名：2016/06/21(火) 10:14:33.00 ID:Z6jdAR2J.net
- >>539
ガレージの梁に引っ掛けて地面近くに輪が来る感じでやってる
２mくらいまでは調整できるからなんなら公園のブランコとか雲底とか使えば出来る
- 542 ：無記無記名：2016/06/21(火) 10:28:40.99 ID:aQtpUOiB.net
- >>541
懸垂でもそうだけど、関節に良さそうだからやってみたいんだよなぁ
- 543 ：無記無記名：2016/06/21(火) 14:28:21.54 ID:vxbaX76K.net
- ハーフレンジはがっつり追い込めるな。間断なく常時収縮させられるから成長ホルモン
ドバドバ、乳酸ドバドバ。腕立てでこれだけ肥大させられれば御の字。基本自重で造る
肉体こそが美しい。そりゃ肥大させたきゃダンベルだのバーベルだの使えば伸びしろ青天井
だが、あえて腕立てなんかやるのはある程度の肥大、筋力・筋持久力・神経系の鋭敏化
を目的にしてるのだろう。冗長・緩慢・非効率的なフルレンジよりも、短時間で絶え間なく
筋肉をいじめ抜けるハーフレンジが最強。お試しあれ。
- 544 ：無記無記名：2016/06/21(火) 15:16:30.82 ID:pV4vbrlB.net
- はいはい
わかったわかった
- 545 ：無記無記名：2016/06/21(火) 15:22:19.70 ID:wogEqkg0.net
- フルやった後のハーフで追い込みなら理にかなってるけどな。
- 546 ：無記無記名：2016/06/21(火) 16:23:16.22 ID:J5DtbZiz.net
- ハーフレンジのお試しあれ君の手幅が気になる。そこまで筋収縮にこだわるなら、脇開いたダイアモンドプッシュアップしてると思うんだけど。胸筋の最大筋収縮位置って肘と肘がくっつく位だよね。
- 547 ：無記無記名：2016/06/21(火) 19:37:07.55 ID:ZNPP5myv.net
- >>543
どうでもいいから体晒してみろ
- 548 ：無記無記名：2016/06/21(火) 19:46:17.73 ID:C3UTR0Sl.net
- せめて腕の太さ書かないと説得力無いよなぁ
- 549 ：無記無記名：2016/06/22(水) 12:48:05.90 ID:Jh8Y/DE+.net
- >>546
肩幅＋握りこぶし一個分外。とにかく前腕・上腕三頭、三角筋、僧帽を
鍛え抜きたい。半袖Tシャツの袖が隙間なくピチピチになるぐらいにはなる。
いわゆる痩せマッチョ志向だから胸にあまりつけたくない。
- 550 ：無記無記名：2016/06/22(水) 13:44:17.62 ID:mqdWgPKB.net
- いやゆるって、痩せマッチョなんて言わないよw
細マッチョならわかるが
- 551 ：無記無記名：2016/06/22(水) 15:49:54.79 ID:Qfo3gE0K.net
- >>549
なるほどなるほど、やっぱ経験不足の雑魚だったのねw
だろうなとは思ってたけど >534
ガリ共通の強がり「細マッチョ目指してる」「あまり筋肉は付けたくない」・・・等々
一生ハーフレンジやってろよ。そうすれば希望通りガリ体型でいられるからww お試しあれ
- 552 ：無記無記名：2016/06/22(水) 16:47:43.60 ID:dlzmfSf7.net
- 俺、ガリじゃなくてポニョなので細マッチョ目指してるよ
休みの日は登山、家の中ではプッシュアップバーとコロコロ
フルレンジでがんばるよー。
- 553 ：無記無記名：2016/06/22(水) 17:50:06.79 ID:dAIGnn1h.net
- >>552
悠長にフルレンジなどやってたら、夏に間に合わない。細マッチョ目指すならハーフレンジで
トレーニング密度・効率をあげれば海開きの頃にはエグザイル体型をゲットできるよ。ご賞味あれ。
- 554 ：無記無記名：2016/06/22(水) 17:54:44.34 ID:YLjMIC99.net
- ご賞味に変わってるしw
- 555 ：無記無記名：2016/06/22(水) 18:05:03.32 ID:dAIGnn1h.net
- 古くはブルース・リー、元ボクサーの畑山みたいな体型を目指すなら
自重でしょ。それでの伸びしろ限界がそれらの体型。シュワちゃんとか
目指すなら、はなっからバーベル・ダンベルで、ちまちまとプッシュアップバー
なんか使わんわな。自重で作り上げたカラダこそ美しいしイヤミがない。ハーフレンジ
で筋トレ時間の短時間化・高密度化・効率化が図れる。ご堪能あれ。
- 556 ：無記無記名：2016/06/22(水) 18:22:10.15 ID:twsCMBY/.net
- >>555
で？クドいぞ！
お前の身体は？w
- 557 ：無記無記名：2016/06/22(水) 19:29:27.54 ID:f2sYuzHB.net
- >>555
今日は逃げるなよ
- 558 ：無記無記名：2016/06/22(水) 20:28:41.38 ID:16do05Es.net
- 畑山みたいな体型って…痩せてるだけじゃねぇか
- 559 ：無記無記名：2016/06/22(水) 22:59:30.55 ID:Qfo3gE0K.net
- >>553
10000歩譲ってお前が“敢えて”ガリ体型を目指してハーフやってるのなら他人に勧めるなよ
他はお前のようにはなりたくないんだからw
>>513
>ハーフレンジやってみるとフルよりかなりしんどいのがわかる。
パーシャルってのはフルで限界きたときの追い込み手段として使われる。知らんようだけどw
つまりしんどいのはフル＞ハーフなww
どこからか仕入れた「上半分までが筋肉フルタイム動員」みたいなのを勝手にフル＜ハーフと
自己解釈しちゃったんだねw 脳内君って恥ずかしいねwww
>>475
>数日で筋肥大が実感できる
も名言だねww
- 560 ：無記無記名：2016/06/22(水) 23:05:01.54 ID:f2sYuzHB.net
- お爺さんが自己流でやってる健康法や食事法みたいなもんだろ
これのおかげで健康だとか言って
医者とかから逆効果だからやめろって言われるようなやつ
- 561 ：無記無記名：2016/06/22(水) 23:21:45.54 ID:H0mhOFZ1.net
- ブルースリーを出してるのに、自重やってるのは知識がない証拠だろ。
ブルースリーを目指してるなら、『ブルースリー 鍛え方』で強度のウェイトトレーニングやってる文献なんてバンバン出てくるのに…
ブルースリーは高強度のウェイトトレーニングで神経系を鍛えてかつ筋肥大させて、更に持久トレーニングであえて筋肉を絞ってるのに。
ボクサーだって、3分15R戦う為に絞られてるだけ。
素人のなんちゃって筋トレじゃあそこにもたどり着けないよ。
- 562 ：無記無記名：2016/06/23(木) 01:12:01.18 ID:ldqvK9O1.net
- ハーフレンジ基地外フルボッコでワロタw
- 563 ：無記無記名：2016/06/23(木) 03:07:07.55 ID:KUVGm3T6.net
- >>555
元ボクサーの畑山www
勝手にボクサーの資格剥奪すんなよ
それを言うなら元世界チャンピオンだろ
- 564 ：無記無記名：2016/06/23(木) 03:11:39.41 ID:KUVGm3T6.net
- 引退してるから元プロボクサーならわかるが、ボクサーは死ぬまでボクサーだよな
- 565 ：無記無記名：2016/06/23(木) 06:11:16.76 ID:l4kXT2cx.net
- んじゃ元ボクサーじゃね？
- 566 ：無記無記名：2016/06/23(木) 10:56:24.10 ID:OKX5CXKC.net
- >>549
>いわゆる痩せマッチョ志向だから胸にあまりつけたくない。
らしい奴が満足して推奨してる時点でハーフは筋肉が付かないと証明しちゃってるわけでw
- 567 ：無記無記名：2016/06/23(木) 10:58:52.19 ID:fV84HyRc.net
- >>545
最初からハーフならがっつり追い込めてセット数も少なくてすむ。
フルは単位時間当たりの効率が悪い。筋肉が遊ぶ時間があるから。
- 568 ：無記無記名：2016/06/23(木) 11:17:33.89 ID:t8WRfEZo.net
- >>567
ストレッチ種目って知ってる？
- 569 ：無記無記名：2016/06/23(木) 11:19:55.41 ID:OKX5CXKC.net
- >>567
クソガリから得るものは何もない。お黙りあれ。
- 570 ：無記無記名：2016/06/23(木) 11:38:02.18 ID:fV84HyRc.net
- 遠からず、フルレンジが「うさぎ跳び」のように否定される時代がくる。
しばし、お待ちあれ。
- 571 ：無記無記名：2016/06/23(木) 11:43:01.04 ID:t8WRfEZo.net
- >>570
ハーフレンジを否定してるわけじゃないよ？ 軽い負荷でヘコヘコしても効果薄いって言ってるだけ。
パンプ感得られて、満足しちゃってるだけ。
- 572 ：無記無記名：2016/06/23(木) 11:48:08.41 ID:Bohd7B3b.net
- エグザイル体型を見せてほしいな
- 573 ：無記無記名：2016/06/23(木) 11:53:28.03 ID:/qkPS5w4.net
- 痩せマッチョの画像をお見せあれ
- 574 ：無記無記名：2016/06/23(木) 12:35:36.20 ID:fV84HyRc.net
- そういうものは晒すものでなく実感するものだから。己の肉体でもって
美しく肥大した上腕に酔いしれるがいい。
- 575 ：無記無記名：2016/06/23(木) 13:32:17.55 ID:ldqvK9O1.net
- >>574
ソースも無けりゃ画像も晒さない奴の何を信用しろと？w
お前は詐欺に引っかかりやすい輩だろ？w
- 576 ：無記無記名：2016/06/23(木) 13:38:31.62 ID:BG8CRcsY.net
- >>575
考えるんじゃない。感じるんだ。
- 577 ：無記無記名：2016/06/23(木) 13:39:53.76 ID:OKX5CXKC.net
- みんなハーフでガリガーリになあれ。
- 578 ：無記無記名：2016/06/23(木) 13:39:58.06 ID:BG8CRcsY.net
- 適当な画像貼るのは容易。まず、モルモットたれ。さすれば道は開かれん。
- 579 ：無記無記名：2016/06/23(木) 13:43:58.59 ID:OKX5CXKC.net
- みんなハーフでモルモットになあれ。
- 580 ：無記無記名：2016/06/23(木) 21:25:00.43 ID:sdqvSPvM.net
- 天動説にあらがって、「それでも地球は回っている」って地動説を唱えたガリレオ。
現代なら「それでもハーフレンジ」だろうね。やればわかるさ。
- 581 ：無記無記名：2016/06/23(木) 23:05:38.21 ID:IUfW8yYe.net
- 騙されたと思ってやってみて騙されるわけか
- 582 ：無記無記名：2016/06/24(金) 00:38:10.72 ID:z4mgoafM.net
- 次スレはIP表示で行きたい
もはや本人か成り済ましの愉快犯か区別が付かん
- 583 ：無記無記名：2016/06/24(金) 01:31:07.63 ID:XvGSjTHy.net
- >>580
お前が画像を出せない理由は？
恥ずかしいほどみっともない身体だから。
終了
- 584 ：無記無記名：2016/06/24(金) 12:11:04.45 ID:LWiBuD/T.net
- >>583
「隗よりはじめよ」まず自身をモルモットとせよ。とんでもない肥大っぷりに驚くだろう。
君が生き証人としてうpすればよい。お試しあれ。
- 585 ：無記無記名：2016/06/24(金) 12:59:42.51 ID:xD1c9VvC.net
- 無理に故事成語使うなよ
間違っとるやん…
- 586 ：無記無記名：2016/06/24(金) 13:35:21.48 ID:LWiBuD/T.net
- >>585
「ハーフレンジに入らずんば、筋肥大を得ず」
ましてやノーリスクのハーフレンジ。採用するのに、ためらうことなかれ。
- 587 ：無記無記名：2016/06/24(金) 14:15:27.59 ID:eWXeSi0Q.net
- ハーフでやった事なんて、誰でも一度はある。
その上でフルを選んでるんだから、お前一人でハーフやっとけ。
- 588 ：無記無記名：2016/06/25(土) 17:28:59.47 ID:laXUJ04U.net
- 超回復気にせず、毎日やっていい？
- 589 ：無記無記名：2016/06/25(土) 20:18:28.96 ID:p+PabROQ.net
- いいけど、効率悪いよ
- 590 ：無記無記名：2016/06/26(日) 09:05:13.43 ID:t36rGa1q.net
- 普通は自重だと超回復するほど追い込めないが、ハーフだと追いこめる。
- 591 ：無記無記名：2016/06/26(日) 09:21:34.89 ID:qyJcvovU.net
- 珍トレはもういいから
- 592 ：無記無記名：2016/06/26(日) 10:15:46.87 ID:t36rGa1q.net
- >>591
もちろんチントレにも応用できる。包皮をフルレンジでストロークよりも
ハーフでのそれの方が気持ち良いし、筋肥大、もとい海綿体肥大する。
お試しあれ。
- 593 ：無記無記名：2016/06/26(日) 12:05:25.91 ID:qyJcvovU.net
- 痩せマッチョ志向だから胸にあまりつけたくない、と言い訳が
必要な珍トレ論。結果はお察しあれ。
- 594 ：無記無記名：2016/06/29(水) 20:22:35.75 ID:3AKtVsoj.net
- おすすめはどれ？
尼で人気のヤツ買っとけばいい？
- 595 ：無記無記名：2016/06/29(水) 20:56:37.35 ID:hH2ezeaX.net
- >>594
あまで人気のでいいよ
- 596 ：無記無記名：2016/06/29(水) 21:02:08.01 ID:3AKtVsoj.net
- ありがとさんです
- 597 ：無記無記名：2016/06/29(水) 23:41:41.43 ID:dAv2kqVP.net
- ナイキのもってるが
1 接地面が広いラバーで床に優しい
2 軽い
3 ウレタングリップが肉厚
4 √ でモチベアップ
で結構おすすめ
- 598 ：無記無記名：2016/06/30(木) 04:46:13.02 ID:HkTl8nIk.net
- Wモンスターマンローラー
1腹筋ローラーにもなる
2フライも出来る
3プッシュアップも出来る（やや低いけど）
- 599 ：無記無記名：2016/06/30(木) 12:45:03.65 ID:o4HgsmgZ.net
- >>597
同じの持ってるが、発売中止じゃなかった？現行は蛍光色のヤツだと思うが。
- 600 ：無記無記名：2016/07/04(月) 14:55:07.43 ID:UD5bdaiC.net
- 自重だけでこれ
http://i.imgur.com/K1WOMYF.jpg
http://i.imgur.com/43sH51f.jpg
http://i.imgur.com/hCpxNU8.jpg
- 601 ：無記無記名：2016/07/05(火) 00:41:57.26 ID:a8NeuCdp.net
- かっこいいな
- 602 ：無記無記名：2016/07/05(火) 11:13:49.73 ID:i5pLTgH0.net
- やっぱ麦飯と質素なおかずがいいのかな
- 603 ：無記無記名：2016/07/05(火) 16:07:46.77 ID:RZg8lXLm.net
- 他にやることがないとはいえ無期懲役でモチベ保てるのが凄い
仮釈放が通りやすいとか？
- 604 ：無記無記名：2016/07/05(火) 18:48:18.16 ID:Nxubg4Yf.net
- 逆にトレーニングが彼らにとっては娯楽じゃないのか？
- 605 ：無記無記名：2016/07/06(水) 00:08:45.35 ID:c7gDGby+.net
- 周りの連中から身を守るためじゃないかな
- 606 ：無記無記名：2016/07/06(水) 02:57:01.18 ID:4V0Ru2sE.net
- どこのアルカトラズだよ
- 607 ：無記無記名：2016/07/06(水) 14:10:15.78 ID:c7gDGby+.net
- リンチでバーベルを首に落とされないようにとか
穴掘って脱出したりとか
海を泳いで逃げたりとか
いろいろと大変なんだぞ（笑）
- 608 ：無記無記名：2016/07/06(水) 20:31:36.78 ID:d8P0bCeA.net
- >>603
無期懲役っていっても20年くらいで普通に出てくるでしょ
- 609 ：無記無記名：2016/07/06(水) 20:44:05.92 ID:xuzxDQlE.net
- なにをもって、普通になの？
- 610 ：無記無記名：2016/07/06(水) 20:53:10.35 ID:fs5edwIC.net
- バーベルなんて凶器になるもんは使わせてくれんだろ
- 611 ：無記無記名：2016/07/06(水) 20:56:32.32 ID:aNpSOPL1.net
- 無期懲役は終身刑じゃないから、ってことじゃないの？
今は30年位かららしいけど(大分前に法改正があったからね)。
- 612 ：無記無記名：2016/07/07(木) 00:04:06.88 ID:1/y1RYZS.net
- なんか勘違いしてるみたいだけど、無期懲役は文字通り無期、つまり何もなければ死ぬまで懲役
中には模範囚で仮釈放される奴もいるが、全体の0.2%ぐらいやぞ
- 613 ：無記無記名：2016/07/07(木) 00:15:47.30 ID:1/y1RYZS.net
- ちなみに無期懲役囚は2000人弱ぐらい
ここ10年で50人ぐらいが仮出所してるが、3倍の150人ぐらいが獄死してる
つまり普通は獄死するが正解
- 614 ：無記無記名：2016/07/07(木) 03:09:27.85 ID:yPKcVDah.net
- いつから囚人スレなったのよw
DQNの話題はどうでも良い。
- 615 ：無記無記名：2016/07/07(木) 09:24:54.64 ID:OxBwejHH.net
- トレ歴とモチベが気になるんだよ
- 616 ：無記無記名：2016/07/07(木) 13:36:37.92 ID:MoiDV7Ws.net
- >>609
普通は普通だろ
- 617 ：無記無記名：2016/07/07(木) 16:59:27.21 ID:GjGgOujY.net
- >>616
無期懲役は一生出られないのに、普通に出てくるなんて書くから突っ込まれてんだろw
- 618 ：無記無記名：2016/07/07(木) 17:54:48.49 ID:UnooCSsL.net
- >>617
一生出られないなんてことはないやん
現にでてる人いるし
死刑囚だって全然執行されないだろｗ
- 619 ：無記無記名：2016/07/07(木) 17:59:26.97 ID:pRfF7Qt8.net
- 突然死ぬかもしれないのによくトレーニングのモチベが続くな、とか言われてどう返事するんだよ
数年獄中にいたら、もうそれが日常だろ
- 620 ：無記無記名：2016/07/07(木) 19:48:06.97 ID:ONrsaroi.net
- 獄中の中でも外でも同じだろ
何目的で鍛えてるんだよ
ブサイクの方が獄中より酷いだろ
- 621 ：無記無記名：2016/07/07(木) 22:57:55.80 ID:hLAwJHfd.net
- >>618
ほとんどのやつは、一生出られない
- 622 ：無記無記名：2016/07/08(金) 22:55:53.62 ID:kva9eZVC.net
- https://youtu.be/C8EVUZf2y0Y
色々と腕立て動画を見たけど基本のやり方はこれが分かりやすいと思った
肩甲骨を寄せるのは当然として、肩を下げる意識をしたら胸にキタ
- 623 ：無記無記名：2016/07/09(土) 02:50:06.66 ID:Epnb/1YU.net
- バー使ったプッシュアップを毎日やっていいか知りたくて検索したらここにたどり着いたんだけどハーフレンジ基地外からの囚人スレの流れにワロタwww
- 624 ：無記無記名：2016/07/09(土) 11:51:53.29 ID:u8SL2Us2.net
- >>622
無駄になげーし英語だしどこが分かりやすいんだよ
- 625 ：無記無記名：2016/07/09(土) 18:37:42.89 ID:hB98XR7P.net
- 獄中マッチョに負けるシャバマッチョ
- 626 ：無記無記名：2016/07/09(土) 20:19:23.16 ID:W36qO4vm.net
- 戦う機会がないのでセーフ
- 627 ：無記無記名：2016/07/09(土) 21:06:36.97 ID:9f7UpghZ.net
- 獄中の人と
珍トレお試しあれの人は
どっちがつおい？
- 628 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2016/07/10(日) 14:34:42.18 ID:tzq3TwZl.net
- 米国のコンヴィクトトレーニングとは仕上がった体がエライ違いだな。
向こうの刑務所は食事もボリューミーなんだろうな。
- 629 ：無記無記名：2016/07/13(水) 00:53:43.25 ID:4kFYUSyI.net
- このマッチョ囚人は、ここで噂されてることを知らずに死刑台へ行くのであった。
- 630 ：無記無記名：2016/07/13(水) 01:25:16.40 ID:SLqNeIxV.net
- 無期懲役だってば
- 631 ：無記無記名：2016/07/14(木) 19:18:31.97 ID:K1KcbdBH.net
- >>600の最初の写真のやつはもうちょっとで仮出所出来る可能性があるわけだ
- 632 ：無記無記名：2016/07/15(金) 12:26:19.00 ID:5R9QxuVA.net
- >>631
ないよ
一生堀の中
- 633 ：無記無記名：2016/07/17(日) 21:05:38.66 ID:uBR9OuGm.net
- やってるとどうしても二の腕がパンパンになってしまう
そっちに効いてしまってるのでしょうか？
それともそんなもの？
- 634 ：無記無記名：2016/07/20(水) 09:27:04.09 ID:DTfx4fTF.net
- 上腕二頭筋にはそんなに効かないと思うので上腕三頭筋だと思うが
そういうもの
手の幅を広げると大胸筋に効きやすく狭めると上腕三頭筋に効きやすい
上腕三頭筋がある程度ついてないとできないので悪いことじゃない
- 635 ：無記無記名：2016/07/20(水) 17:40:31.12 ID:nVLhOAf+.net
- おとといの「しゃべくり007」でエグザイルがハーフレンジ腕立てやってたな。
もっともハーフレンジっていう前置きはいらず、腕立てのスタンダードがこれ
なんだよね。筋肉を休ませず収縮・動員させるから回数こなせないけど問題ない。
- 636 ：無記無記名：2016/07/20(水) 17:48:36.83 ID:Nwa7b735.net
- 何言ってんの？
- 637 ：無記無記名：2016/07/20(水) 18:00:49.81 ID:GENB2sp0.net
- お試しあれおじさんじゃないの？
- 638 ：無記無記名：2016/07/20(水) 18:08:20.78 ID:Nwa7b735.net
- ヘコヘコ浅くやったら効果あるって言ってた頭の弱い人か
体晒せって言ったら逃げまくってたのに、また戻ってきたのか
- 639 ：無記無記名：2016/07/27(水) 11:33:27.48 ID:KJnB/7zO.net
- >>600
人目を気にすることなく鉄棒で懸垂できるって素敵やん
- 640 ：無記無記名：2016/08/14(日) 15:05:55.97 ID:dabeb1zJ.net
- 元ボクサーの畑山みたいなカラダってプッシュアップバーで造れる？
- 641 ：無記無記名：2016/08/14(日) 23:55:34.09 ID:63bWVsp6.net
- http://i.imgur.com/Tcapek7.jpg
http://i.imgur.com/O6Tjoxe.jpg
これぐらいにはなれる模様
- 642 ：無記無記名：2016/08/15(月) 00:42:13.37 ID:cFtE8mNI.net
- >>641
この人バーだけじゃないし、外人だからここまでは無理
でも畑山位にはいけそうだけど
二頭が鍛えられないかな
- 643 ：無記無記名：2016/08/15(月) 02:22:48.36 ID:BtkuwtiE.net
- >>642
ホームレスだから、一切器具使ってないで
プロテインは差し入れだろう
- 644 ：無記無記名：2016/08/15(月) 02:41:27.64 ID:cFtE8mNI.net
- >>643
この人有名だけど
公園でディップスとか懸垂とか
負荷の高いトレしてるからね
それにバー使ってるやん
- 645 ：無記無記名：2016/08/19(金) 04:29:37.61 ID:pRfV97Fc.net
- ただ闇雲にやるだけでなく食事も大事だわな。食事を軽視してたら徒労だから。
オレのメニューはフラットで限界まで二セットと、足を五十センチ上げての12×3セット
これを毎日交互にやる。直後にご飯一膳と豆腐半分、温玉2個を食す。炭水化物を摂ること
で豆腐と卵が正味筋肉の材料に回される。ここでプロテイン等、たんぱく質だけ摂ると
せっかくのたんぱく質がエネルギーに回されてしまい、筋肉の材料にならない。
- 646 ：無記無記名：2016/08/19(金) 04:39:56.20 ID:pRfV97Fc.net
- >>641
ホームレスなのになんでこんなに人一倍栄養状態いいの？
こういう人に差し入れする人がいるんだね。武井壮もホームレス
設定だったけど。武井壮ぐらいの体はプッシュアップバーその他
自重のみで造れそう。
- 647 ：無記無記名：2016/08/20(土) 19:07:13.30 ID:xzfTgVAL.net
- 武井壮はリレーやってるから、器具使って筋トレしてるだろ。肥大目的のトレーニングではないだろうけど
- 648 ：無記無記名：2016/08/22(月) 01:03:49.67 ID:ZGI64Gnd.net
- 初心者は何回何セットぐらいから始めればいいの？
- 649 ：無記無記名：2016/08/22(月) 01:14:33.39 ID:FO0exznv.net
- >>648
プッシュアップバーは重さをかえれるものじゃないから
正しいフォームで限界まで
ワイド、スタンダード、ナロー、レスラーを1セットくらいでいいんじゃない？
慣れたらセット増やす
- 650 ：無記無記名：2016/08/22(月) 10:32:23.81 ID:L7l6U/i3.net
- オールアウトはマストなのか？乳酸大量発生させて成長ホルモンドバドバ分泌させるには。
- 651 ：無記無記名：2016/09/04(日) 22:08:00.67 ID:StirGloR.net
- 30回から伸びない…
- 652 ：無記無記名：2016/09/05(月) 18:20:39.65 ID:ee3/VEwD.net
- 手のひらにバーが食い込んで痛くね？
- 653 ：無記無記名：2016/09/05(月) 18:23:36.28 ID:lz4Gt9QD.net
- 痛くない
気になるならスポンジ変えればよろしい
- 654 ：無記無記名：2016/09/05(月) 20:04:53.92 ID:5dFZW7HU.net
- 俺は痛いから持ち方を変えながらやる
- 655 ：無記無記名：2016/09/05(月) 23:44:39.80 ID:12T4768N.net
- よっぽどデブいんだな
- 656 ：無記無記名：2016/09/06(火) 00:17:29.22 ID:O70f3ROs.net
- バーにタオルをぐるぐる巻きにすればよろし
- 657 ：無記無記名：2016/09/06(火) 08:59:32.13 ID:OiJZRO8u.net
- 俺は痛いだろうなと思ってトレーニンググローブも合わせて買った
やる気になるし良いぞ
- 658 ：無記無記名：2016/09/10(土) 07:17:04.53 ID:jeYhg9VC.net
- 負荷を強くする為に、足をイスにかけて腕立てやってんだけど、ふと手の下に体重計を置いてみた。
普通の腕立てとかかってる重さ1kmも変わらんやん！
なんか色々がっかりだわwww
- 659 ：無記無記名：2016/09/10(土) 07:17:24.71 ID:jeYhg9VC.net
- kg
- 660 ：無記無記名：2016/09/10(土) 07:27:31.99 ID:ePH1F0C9.net
- >>658
脚を上げた状態でのプッシュアップでは、大胸筋の上部により負荷が掛かる。使う筋肉が違ってくるわけ。
なので、無意味では無いよ。
- 661 ：無記無記名：2016/09/10(土) 09:32:27.37 ID:dH77jIT7.net
- >>658
低めの台でもぎりぎりまで下げたときに重心が頭の方に来るからその分負荷は強くなるお
なるべくスタートポジションは肩の位置より上に足がくる高さの台を使いなさい
床で腕立ては頭を頂点に足に向かって斜めになるが、踵を頂点に頭に向って斜めになる感じで
- 662 ：無記無記名：2016/09/24(土) 19:41:00.04 ID:1GlBDw6M.net
- 腕立てしてると、腕や胸より先に息切れしてくる、腕立て以前の問題かもしれん
- 663 ：無記無記名：2016/09/24(土) 21:51:09.99 ID:FNzHSfqK.net
- 因みに何回ぐらいしとるん？
- 664 ：無記無記名：2016/09/24(土) 22:44:06.47 ID:rGdasBLo.net
- 腕立て上がらなくなるまでやっても大胸筋が限界ってわけでも三頭筋が限界ってわけでもないんだけど、どこがボトルネックなのか…
- 665 ：無記無記名：2016/09/24(土) 23:06:25.03 ID:FNzHSfqK.net
- 三頭じゃないんなら体幹(腹筋)とか？
試しに腕立てにかかる時間とプランクの限界時間を計ってみるとか
- 666 ：無記無記名：2016/09/25(日) 09:24:06.19 ID:RPTStQFJ.net
- 手首は『ハ』の字がいいらしいけど幅は広い方がいいよね？
ただプッシュアップバーを広めで荷重かけると滑らない？
- 667 ：無記無記名：2016/09/25(日) 09:40:43.45 ID:szEFjWGz.net
- プッシュアップバーに輪ゴムは必須だとおもうよ
- 668 ：無記無記名：2016/09/26(月) 19:40:50.72 ID:r75j7/PI.net
- そうか輪ゴム巻けばいいのか！
- 669 ：無記無記名：2016/09/26(月) 20:57:02.29 ID:dNv09YX2.net
- 力で抑え込め
- 670 ：無記無記名：2016/09/26(月) 21:23:39.93 ID:xKFhN5BK.net
- つーか滑らないように出来てるもんだが
- 671 ：無記無記名：2016/09/26(月) 21:27:58.94 ID:HOQwAC7I.net
- 塩ビパイプのやつ使ってるけど、滑る感じはした事ないなぁ。
脚の部分のキャップが滑り止めになってるし。
てか、滑るほど横方向に力掛かってるのがそもそも問題なんじゃね？
- 672 ：無記無記名：2016/09/26(月) 22:30:23.32 ID:eVkU0mfq.net
- バランス感覚の問題かね？
- 673 ：無記無記名：2016/09/26(月) 22:33:55.69 ID:dNv09YX2.net
- 幅広くやってんじゃ
- 674 ：無記無記名：2016/09/26(月) 22:39:30.33 ID:KQng+B+I.net
- 絨毯の上ならあんま滑らないけど、フローリングはジワジワ滑るな
まあ、気になるなら滑り止めでも敷けば良いだけだろうな
- 675 ：無記無記名：2016/09/27(火) 07:00:06.73 ID:Q6wcQdW6.net
- すべらんなぁ～
- 676 ：無記無記名：2016/09/27(火) 15:34:38.18 ID:8+aVMxl/.net
- 加重してワイドで限界までやると滑ることはある
- 677 ：無記無記名：2016/09/27(火) 20:06:25.07 ID:a459laof.net
- 息がうまく吸えないのはどうしたらいい？
スペック書いとくね。
156cm/41kg/♀
連続最高ワイドスタンスで30回
男の人がよく連続100回とか言ってるんで、
じゃぁ女の私は連続50回目標で！って
やりはじめたけど30回で伸び悩み。
やり始めるとすぐに顔が真っ赤になっちゃう。
息がうまく吸えてなくて血圧急上昇っぽい。
今は懸垂のインターバルにストレッチとしてしかやってないんだけど。
- 678 ：無記無記名：2016/09/27(火) 22:14:48.72 ID:dOpHou4t.net
- >>677
伸ばすときに吐いて
下ろすときに吸う
負荷が軽い膝立てで練習してみれば
- 679 ：無記無記名：2016/09/27(火) 23:11:46.99 ID:a459laof.net
- >>678
言う通りにやってはみてるんだけどね。
呼吸のタイミングは合ってると思うんだ。
でもボクシングの練習やお産みたいに
呼吸するのを声に出して(？)みたりしても、
なんか言ってるだけで呼吸になってないみたい。
一秒で下げて一秒で上げるくらいの速度なんだけど。
アドバイス通り膝つきで練習してみる。
- 680 ：無記無記名：2016/09/27(火) 23:23:11.18 ID:/NQ0fp0l.net
- 単に弱いだけで呼吸は関係ないんじゃまいか
- 681 ：無記無記名：2016/09/28(水) 13:21:36.85 ID:XrhXvy1d.net
- 角度つきのバーがあるけど、効果的なのかな？
何かしら理由があって角度をつけているんだろうけど
- 682 ：無記無記名：2016/09/28(水) 14:24:19.92 ID:K0BXGCNM.net
- >>681
プッシュアップだけをやるなら角度つきの方が断然やりやすい
倒立とかもやりたいなら角度つきはゴミ
- 683 ：無記無記名：2016/10/13(木) 13:31:26.93 ID:8GI4ZcEM.net
- 呼吸がうまくできないのは呼吸を意識し過ぎてるからじゃないの？
トレーニング全般に言える事だけど基本は呼吸は自然でいいと思う
ゆっくり一回一回やるなら通常の鼻呼吸でも平気だしね
動作に自然についてくるのが呼吸だ
- 684 ：676：2016/10/17(月) 18:26:58.47 ID:hOMJKuRD.net
- >>683
ありがとう。おかげで上手くいくようになったよ。
- 685 ：無記無記名：2016/10/18(火) 21:52:53.96 ID:WCHcRQRa.net
- 最近物足りないからリュックの中にダンベルの重り10kg背負ってやったらきつすぎた
それで腹筋ローラーやったら膝付きでも一回もできねぇ
- 686 ：無記無記名：2016/10/19(水) 08:47:43.63 ID:/gUrJvmj.net
- 息子が10歳の頃背中に乗せて腕立てや立ちコロやってたのを思い出しちゃったよ
- 687 ：無記無記名：2016/10/19(水) 19:08:45.32 ID:kRU95/za.net
- >>686
お前の息子スゲーな！
- 688 ：無記無記名：2016/10/19(水) 20:27:12.34 ID:03EmVhSb.net
- >>686
10歳で?!
スゴ過ぎ・・・
- 689 ：無記無記名：2016/10/20(木) 08:57:00.11 ID:/FfgE0X4.net
- ?10歳の息子を背中に乗せて俺がやってたんだよ
息子は成長し重くなり俺は衰えて、もうできないだろうな
- 690 ：無記無記名：2016/10/20(木) 17:54:32.23 ID:NRwogJGv.net
- 息子が背中に乗せてたってこと？
それって凄いよ
- 691 ：無記無記名：2016/10/20(木) 19:33:42.77 ID:InbGU2u4.net
- 息子で立ちコロしたんだろ
- 692 ：無記無記名：2016/10/21(金) 12:19:33.26 ID:QsziBCZK.net
- 10歳で無理なトレしすぎると体壊すから
気をつけなよ
- 693 ：無記無記名：2016/10/21(金) 12:24:42.08 ID:W7LrQRaK.net
- 突然オラァスレ的な展開だなw
- 694 ：無記無記名：2016/10/21(金) 16:13:34.61 ID:WhyMrObj.net
- しょうもない自演
- 695 ：無記無記名：2016/10/22(土) 14:23:11.46 ID:A/kDSe9E.net
- ディーププッシュアップバー持ってる人に聞きたいんだけど 3段階式で高さ変えられるみたいだけど
それぞれの高さ教えてくれないかな？
調べてもでてこない
- 696 ：無記無記名：2016/11/01(火) 14:30:12.98 ID:plKfWG9i.net
- 指立て伏せでいいじゃん
- 697 ：無記無記名：2016/11/02(水) 00:37:16.80 ID:MB1HiORI.net
- 体重８７キロでプッシュアップバー使うと結構きつい。しかもフルレンジ！
- 698 ：無記無記名：2016/11/10(木) 18:36:05.89 ID:pPzkfhNj.net
- 既出なら申し訳ない。
1ヶ月半前から、プッシュアップバー使い始めた５０歳過ぎのガリなんだが、
ナローおよびスタンダードだと左肘のスジらしきものがクリッと音を立てて
無視して頑張っていると肘から手が痺れる。
原因をググったんだが、どうも不明ぽくて。
詳細ご存じの方いたら対策含めて情報プリーズ。
（やっている内に音がしなくなった、って書き込みも見たが疑問）
- 699 ：無記無記名：2016/11/11(金) 08:05:42.82 ID:bZ66/Myd.net
- >>698
クリック音出ない、フォームや深さを探しながらやる。クリック音だけで済めばいいが、だんだん痛みに変わってくる事も少なく無いので。50ならなおさら
- 700 ：無記無記名：2016/11/11(金) 11:03:19.84 ID:xAmE/vTA.net
- 収入がなく保険証も持ってなくて医者にも行けないなら、生活保護の相談したら？
- 701 ：無記無記名：2016/11/11(金) 19:01:22.70 ID:sTOROnEI.net
- >>699
早速のアドバイス感謝。実は昔から腕を太くしたかったんだが、
この肘の痛みがあってプッシュアップする意欲が出なかった。
今回はクリック音が出ない範囲で頑張ってみる。
それにしてもプッシュアップバーは凄いね。
一ヶ月ちょいで大胸筋は見た目変わるほどに変わったよ。
腕がまだまだなんでスタンダードとナローに比重をかけてやってみます。
- 702 ：無記無記名：2016/11/12(土) 13:42:58.15 ID:TUrL/Xw+.net
- 腕を太くするならカール
- 703 ：無記無記名：2016/11/12(土) 14:59:11.73 ID:dckU7aKA.net
- おやつもカール
- 704 ：無記無記名：2016/11/12(土) 16:35:11.60 ID:OHjgc2CO.net
- ヘイカール！
- 705 ：無記無記名：2016/11/12(土) 18:02:48.28 ID:F9o1gGap.net
- >>695
高さ調節なら百均で発泡ブロックでも買えば良い。ディープは安定感に欠ける。
- 706 ：無記無記名：2016/11/13(日) 18:06:52.90 ID:+16I2tmj.net
- >>701
前腕ならパワーボールおすすめ
最初の何回かは難しいけど、回してるとなんか楽しいよ
ホームセンターでパチモンが1000円から500円ぐらいで売ってるから
試してみるといいよ
- 707 ：無記無記名：2016/11/16(水) 19:03:31.62 ID:v79EycXi.net
- あのさあ・・・
腕立てって重りである体をうで2本とつま先2点の4点で支えてるわけ
バーベルベンチだと重りであるバーベルをうで2本で支えてる
ダンベルベンチだと重りであるダンベルをそれぞれ腕一本で支えてる
腕立て＝自動車
バーベル＝バイクや自転車
ダンベル＝一輪車
信号でこれらの乗り物が停止してるとき
自動車は、４輪で安定してるが
バイクや自転車や一輪車は、短時間はバランス取れても
結局片足をついたり両足をついたりしてしまう
それくらいバランスが違うことが筋トレでも発生してるんだよ
自動車だとバランスをとる動作自体をする必要が無い
つまり４点で安定してるからバランス力０でおｋ
その他の上に上げた乗り物はバランスをとらないといけない
まったくの別物ってことよ
腕立てでバランス鍛えたいならバランスボールが必要になる
プッシュアップバーで稼動粋増やそうがリュック背負おうが
フリーウエイトの代わりにはなりえない
- 708 ：無記無記名：2016/11/16(水) 19:35:39.68 ID:m+WhvsCb.net
- >>707
うん、頭が悪いのは分かった
- 709 ：無記無記名：2016/11/16(水) 19:44:24.56 ID:v79EycXi.net
- >>708
その根拠をかけない時点で
馬鹿なんだよきみが
- 710 ：無記無記名：2016/11/16(水) 20:28:42.09 ID:m+WhvsCb.net
- >>709
悔しかったの？
バランスボールでやればウエイトの代わりになるなんてw
- 711 ：無記無記名：2016/11/16(水) 21:04:42.93 ID:v79EycXi.net
- >>710
で？お前それもってないじゃん？
悔しかったのはお前でした～ｗｗ
んで俺の助言どおりこれから買うのか？
今までの努力無駄ざまｗｗ
まあお前素直じゃないから買わなそうだなｗｗ
一生雑魚のまんまｗｗ
買ったとして狭くなるね部屋が
プッシュアップバーにバランスボールに丈夫なリュック・・・・
ダンベルとフラットベンチのが安いし効果的じゃんｗｗｗ
- 712 ：無記無記名：2016/11/16(水) 21:32:35.70 ID:v79EycXi.net
- まあバランスボール使うにしても足側に置くだろうけどそれじゃあ
腕胸のスタビライザーも少しは使うが
それより体幹の腹筋とかの運動に効果が出るほうが多いから
結局フリーウェイトになりえないんだよな
- 713 ：無記無記名：2016/11/18(金) 22:35:18.71 ID:WyD3q7YI.net
- また変なウエイト初心者が出てきたな
- 714 ：無記無記名：2016/11/18(金) 22:54:22.12 ID:Ld3LE8Iv.net
- >>17
かわいい
- 715 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/11/20(日) 01:21:59.95 ID:fSe+vyyR.net
- 松井稼頭央プッシュアップ
https://www.instagram.com/p/BM-6TXNjX8J/?taken-by=tachibanayozo
- 716 ：無記無記名：2016/11/20(日) 05:40:00.62 ID:NAeGWnVv.net
- さすが太いな
- 717 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/11/21(月) 22:34:39.42 ID:oPv8BBHE.net
- こんな体なのにプッシュアップバーを使って真剣にやってることが意外だった
http://articleimage.nicoblomaga.jp/image/291/2015/a/c/acc25a1005ad03ed5efce6776824ba1473aab3161451150253-s.jpg
- 718 ：無記無記名：2016/11/21(月) 23:09:14.53 ID:5moSBFi3.net
- そりゃプロのスポーツ選手なんだからいろんなトレーニングをやるのは当たり前だろ。
バーベルトレ、マシントレ、自重トレ、走り込み、その他いろいろやるだろ。
ベンチでゴロゴロ～、ゴロ寝しかやりません、じゃ話しにならんだろ
- 719 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/11/21(月) 23:14:16.93 ID:oPv8BBHE.net
- 当たり前？こんな負荷の軽いものもやるのかと思っただけだよ
- 720 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/11/21(月) 23:15:06.87 ID:oPv8BBHE.net
- 俺の1/10程度の知識のない奴に上から目線だ言われる新鮮さｗ
- 721 ：無記無記名：2016/11/21(月) 23:17:44.80 ID:issMZaGY.net
- 怒りすぎて日本語めちゃくちゃじゃん落ち着けよ
- 722 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/11/21(月) 23:21:52.81 ID:oPv8BBHE.net
- イカリでなくインターバル中
- 723 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/11/21(月) 23:23:38.42 ID:oPv8BBHE.net
- 余裕で心拍酢150超え
- 724 ：無記無記名：2016/11/21(月) 23:25:30.53 ID:41/BtHjq.net
- 最後の追い込みかもしれんけどね
- 725 ：無記無記名：2016/11/21(月) 23:44:50.04 ID:ayHAid4h.net
- >>720
トレ知識と、知能少なさそう
- 726 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/11/21(月) 23:48:51.10 ID:oPv8BBHE.net
- 知識 → 少ない 使用法おｋ
知能 → 少ない 使用法駄目 日本語が母国語なら高い低いで言おう
墓穴を貼る馬鹿
- 727 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/11/21(月) 23:49:07.27 ID:oPv8BBHE.net
- 墓穴を掘る
心拍数やべえ
- 728 ：無記無記名：2016/11/25(金) 16:29:07.20 ID:iBEoFulP.net
- 肩から手の平2つ分開けアゴつけ腕立て20回できるようになったんだけど、そろそろプッシュアップバーやってもいい？
- 729 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/11/25(金) 16:33:02.36 ID:YH4QB3RE.net
- そろそろも何もやりゃいいじゃんｗ
なぜ今ままでやってなかったのか
- 730 ：無記無記名：2016/11/26(土) 13:05:34.24 ID:wUNTrI/Q.net
- 墓穴を貼るwwwwww
ﾍﾟﾀﾘ
- 731 ：無記無記名：2016/11/26(土) 13:19:10.35 ID:wN3sHigs.net
- おケツを掘る
ｱｯ-
- 732 ：無記無記名：2016/11/26(土) 13:40:14.76 ID:pg6uuPlW.net
- 日本語云々いっといて「墓穴を貼る」とかいっちゃう>>726マジかわいい
- 733 ：無記無記名：2016/11/26(土) 18:54:29.91 ID:ZdJUdPUZ.net
- アゴつけ腕立て20回できるようになったら公園で腕立てしてもカッコいいよね？
笑われないかな？
あ、プッシュアップバーの話じゃなくてごめんだけど
- 734 ：無記無記名：2016/11/26(土) 19:01:54.16 ID:BzQKF7eW.net
- ワザワザ人に見られるようなとこでトレしてる人はイタイと思われる
懸垂とか、公園でしかできないと言うならわかるけど
腕立てならなおさら頭おかしい
- 735 ：無記無記名：2016/11/26(土) 19:13:27.40 ID:RSoBEbwf.net
- >>734
やっぱそうかなw
やめとくわw
- 736 ：無記無記名：2016/11/27(日) 11:12:08.89 ID:ZP6V9ssB.net
- 人に見られたいが故に外で筋トレする人がおかしいと思うのはおまえだけじゃね？
別にそれが理由になってもいいし詰まるところモチベーションになる環境になればいいと思うけど
- 737 ：無記無記名：2016/11/27(日) 12:12:32.06 ID:iIUUDcAZ.net
- >>736
おかしいだろ
- 738 ：無記無記名：2016/11/27(日) 12:37:34.22 ID:VN1cQlTV.net
- 公園による
高鉄棒などがあったり朝ラジオ体操をやっているような公園なら
少し高い場所に足を乗せてプッシュアップバー使っても変に思われない
子供が滑り台やシーソーで遊んでいるような公園でやっていたら
不審者と思われるかもしれない
- 739 ：無記無記名：2016/11/27(日) 13:35:16.63 ID:MKeyNxqp.net
- あーそういうことな
おかしいわ笑
- 740 ：無記無記名：2016/11/27(日) 17:22:45.68 ID:bgIXODcP.net
- 脚を高い所にのっけてする腕立て伏せって、普通の腕立て伏せと回数をクラベルとどれくらい変わるの？
今日は、胸の筋肉痛が残っているし、休養日だし、明日は背中と肩の日で明後日は腕の日で、次の日が胸の日だから、今調べられないので教えてください
- 741 ：無記無記名：2016/11/27(日) 17:24:07.26 ID:mlE2ZqxQ.net
- >>738
いや、そこでおかしいのは公園でプッシュアップバーってところだと思うw
プッシュアップバーの文字がなかったら
そうだね
て感じだったのにw
- 742 ：無記無記名：2016/11/27(日) 17:26:57.18 ID:/WVPzffI.net
- >>740
インクラインプレスとベンチプレスの差ぐらい違う
- 743 ：無記無記名：2016/11/27(日) 17:50:19.97 ID:UH8E9oDU.net
- >>328
かなりの遅レスだけど
一度1週間丸々休んでからやってみると回数伸びたりするよ
- 744 ：無記無記名：2016/11/27(日) 18:10:29.89 ID:/UJ4r4Z0.net
- >>635
高速なやつ？
アレ上腕三頭筋に効きそうだよね
- 745 ：無記無記名：2016/11/27(日) 20:07:01.43 ID:eMe9IGmN.net
- >>740
体重計に手ついて計ってみたら？
負荷がそれぞれ何キロか
- 746 ：無記無記名：2016/11/27(日) 20:22:22.90 ID:EoBJ6EVv.net
- >>745
そっか！
- 747 ：無記無記名：2016/11/27(日) 20:25:17.79 ID:EoBJ6EVv.net
- 3キロしか変わらなかったw
- 748 ：無記無記名：2016/11/27(日) 21:17:11.97 ID:uz/QyW7O.net
- 3キロもそうなんだろうけど、微妙に部位が変わってきそう
加重目的なら素直にウェイト背負った方が良さげだね
- 749 ：無記無記名：2016/11/27(日) 21:27:22.44 ID:tqPsvV7K.net
- 足を台に上げると肩に効きそうだね
- 750 ：無記無記名：2016/11/28(月) 00:01:10.02 ID:Gcwe3ZwO.net
- 初心者なんですが、先に三頭筋に限界が来て、2set目以降胸は余裕なのに、
全然できなくなります。そのうち三頭筋にも筋肉ついて、胸に効かせられるようになるんでしょうか？
- 751 ：無記無記名：2016/11/28(月) 00:03:47.49 ID:QRT3eXcN.net
- >>750
なる
ダンベルとかあればフライで胸を先に疲労させる手もあるけど
- 752 ：無記無記名：2016/11/28(月) 00:11:53.45 ID:Gcwe3ZwO.net
- >>751
ありがとう。インターバル30sでは無理だけど、3分くらい取ったらなんとか続きできました。
- 753 ：無記無記名：2016/11/28(月) 00:12:14.01 ID:NHhHwD9W.net
- >>750
限界が来たら膝を付いて腕立てして追い込む
やれば分かるけどキツイよ
でも初心者だと腰に注意
- 754 ：無記無記名：2016/11/28(月) 00:20:07.33 ID:Gcwe3ZwO.net
- >>753
確かにきつかったです。
三頭筋に効く割合を減らすには
腕と腕の幅を更に広く取ればいいんでしょうか？
いまは、肩幅より少し広めにして、手はハの字にしてます
- 755 ：無記無記名：2016/11/28(月) 00:43:18.29 ID:QRT3eXcN.net
- >>754
胸に効かせるには、幅広め
肩甲骨を寄せたま上げ下げ
- 756 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/11/28(月) 01:01:42.74 ID:uithRBIV.net
- 筋肉は伸びた状態の時に負荷を掛けると筋肉痛になりやすい
つまり大胸筋をストレッチさせて伸びる所までしっかりゆっくり降ろす事が大事
降ろした所で止めてもいいかも
- 757 ：無記無記名：2016/11/28(月) 19:35:18.21 ID:lVpkijNR.net
- 腕立てって腹筋にも便利だよね
1年やったけど、俺的には軽くワイド、指先は真っ直ぐ正面向け、床に顎がつくまで、速さはスピーディな腕立て伏せで落ち着いた
肩と上腕三頭筋と広背筋と三角筋と胸筋に効いてくれる
- 758 ：無記無記名：2016/11/28(月) 23:43:57.67 ID:QRT3eXcN.net
- 日本語で頼むよ
- 759 ：無記無記名：2016/11/29(火) 20:44:22.77 ID:MdxKs+kj.net
- 懸垂やっても頭は鍛えられないゾ！
( ´∀｀)b
- 760 ：無記無記名：2016/12/03(土) 15:17:58.56 ID:+cKIhzQ+.net
- たまにヘコヘコ腕立て伏せやるとイラッとするよなw
でもヘコヘコって肩に効くような気がするwww
- 761 ：無記無記名：2016/12/04(日) 04:20:18.93 ID:Qk+sEuk9.net
- 肩なら逆立ち腕立てした方がいいよ
- 762 ：無記無記名：2016/12/05(月) 11:42:12.71 ID:DuWbnjD0.net
- 細マッチョを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1480905630/
- 763 ：無記無記名：2016/12/07(水) 13:12:28.98 ID:XMUguPZs.net
- 高さ36センチのテーブルに足を乗せて（つまさき立ててる）やってるんだけど、深く下げると鼻が床につくんだけどこれでいいの？
- 764 ：無記無記名：2016/12/07(水) 14:07:09.31 ID:6YatKZVJ.net
- ピノキオかキサマは！
- 765 ：無記無記名：2016/12/07(水) 19:35:09.01 ID:QOoihIDl.net
- こいつら笑ったw
https://youtu.be/qcFwfbiQskg
- 766 ：無記無記名：2016/12/07(水) 20:05:42.69 ID:nhl8eO0P.net
- >>765
可動域に関しては満点
- 767 ：無記無記名：2016/12/07(水) 20:38:04.40 ID:BVDE4kaO.net
- 50回のあいつは中々頑張ったな
ワイドじゃないし脇閉めてるから上腕三頭筋だな
- 768 ：無記無記名：2016/12/07(水) 23:33:03.71 ID:Vz0CCksY.net
- ↓プッシュアップ日記↑ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481121106/
- 769 ：無記無記名：2016/12/08(木) 10:39:55.81 ID:iWDr5vtU.net
- >>765
恐らく腕立て伏せばかりやった体だと思うけど、やっぱり肩がショボいな
肩は別でやらないとダメだな
- 770 ：無記無記名：2016/12/08(木) 18:59:25.02 ID:t5IuHUuc.net
- >>769
ムササビのような広背筋も腕立てだけでは無理だな
懸垂がいいらしいけど場所取らないお手軽器具じゃないんだよな
- 771 ：無記無記名：2016/12/08(木) 19:27:52.68 ID:erPaVy4N.net
- ドアの上に付ける奴あるよ
- 772 ：無記無記名：2016/12/08(木) 21:41:11.64 ID:7wNJnYF7.net
- 腕立てで広背筋を発達させよとする発想が理解できん。
- 773 ：無記無記名：2016/12/09(金) 07:11:37.34 ID:XKZEiYyy.net
- 腕立てスレだからだろ
- 774 ：無記無記名：2016/12/12(月) 10:10:10.38 ID:4uym6Rm8.net
- >>771
あれって壁とか傷つかない？
- 775 ：無記無記名：2016/12/12(月) 20:25:18.16 ID:VtesEoZT.net
- 腕立てしてて、やたら二頭筋ばかり痛くなるのってやり方が間違ってるんですかね？
二頭が弱いんですかね？
- 776 ：無記無記名：2016/12/12(月) 20:41:43.10 ID:9f7LIBv8.net
- >>775
ヨウツベ見てフォーム勉強しれ
- 777 ：無記無記名：2016/12/14(水) 01:36:19.59 ID:mfsRmaUz.net
- >>775
＞二頭が弱いんですかね？
それはあると思う
弱いところが発達してきて、回数や負荷を増やせば他部位にも刺激がいくよ
- 778 ：無記無記名：2016/12/14(水) 02:09:55.85 ID:WmTgcym9.net
- ローイング系じゃないのに二頭なんて痛くなるほど関与しないでしょ
- 779 ：無記無記名：2016/12/14(水) 20:57:56.24 ID:ld/KI1sA.net
- 腕立てでなぜ二頭が筋肉痛になるのか意味がわからん
- 780 ：無記無記名：2016/12/15(木) 03:34:44.16 ID:Zitfm1La.net
- やり方次第でそらなるよ
- 781 ：無記無記名：2016/12/15(木) 14:35:48.44 ID:vHrj6P05.net
- プッシュアップバーを使ったらいきなり60回もできて100回を目標に頑張ったけど二週間ほどで手首を痛めて断念した
治ったら椅子に膝を乗せて負荷軽めで無理はやめようと思う
あきらかに損した
- 782 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/12/15(木) 14:39:05.72 ID:eCpiJ9NK.net
- プッシュアップバーでも手首痛める人もいるのか
- 783 ：無記無記名：2016/12/15(木) 14:40:57.43 ID:nK+vsGa+.net
- ぶっははははwww
- 784 ：無記無記名：2016/12/15(木) 18:10:18.34 ID:jmTzqAp3.net
- >>781
なんか色々わけのわからんやつだな
- 785 ：無記無記名：2016/12/16(金) 14:48:46.71 ID:nUM4P1yW.net
- なにがわからないのかわからない
軸をつま先じゃなく膝にすれば負荷は軽くなるし
運動しすぎて身体を痛めたら損だし
プッシュアップバーなら手首に負荷がかからない？
そっちの方が意味不明だ
2ちゃんねるは頭のおかしい人が多い
- 786 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/12/16(金) 14:52:56.28 ID:9ytN2BWQ.net
- 両手と足の3点に体重が分散するわけだから手首の負担は大きくない
腕立てジャンプで着地に失敗したとかなら少しはわかるが軟弱すぎる
- 787 ：無記無記名：2016/12/16(金) 16:49:18.00 ID:L7JIAXhP.net
- 手を置く位置が悪かっただけでしょ
普通はやってる最中に関節に負担が掛かってないか窮屈じゃないかチェックして調整するもんなんやで
- 788 ：無記無記名：2016/12/16(金) 19:50:42.54 ID:LUjaxOgz.net
- >>787
そんなことに普通はしないでしょ
>>785
バー使えば手首の負荷は軽くなる
腕立てで体痛めるとかいうのならダイエット板に行ったほうがいいよ
- 789 ：無記無記名：2016/12/16(金) 21:12:08.57 ID:0Ce22bty.net
- 片足上げ腕立て伏せって大して辛くないよな
- 790 ：無記無記名：2016/12/16(金) 23:14:35.61 ID:nUM4P1yW.net
- >>788
意味不明すぎる
あなたは負荷が軽ければ無限に手首が痛まないのか？
- 791 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/12/16(金) 23:18:12.34 ID:vif5NsHk.net
- 体重が１００キロ以上あんの？
- 792 ：無記無記名：2016/12/16(金) 23:18:13.30 ID:nUM4P1yW.net
- そもそも手首にかかる負荷が軽くなるって本当？
- 793 ：無記無記名：2016/12/16(金) 23:20:00.94 ID:nUM4P1yW.net
- >>791
は？80キロなら無限に手首が痛まないといってるの？
- 794 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/12/16(金) 23:21:43.31 ID:vif5NsHk.net
- プッシュアップだと手首に負荷が掛かってることすら気が付かないレベル
握ってる手が痛いと言ってる奴もたまにいるけど意味わからん
>>793
80キロじゃ軽いよ
５０キロぐらいの人を背中に乗っけても手首痛める気がしない
- 795 ：無記無記名：2016/12/16(金) 23:22:47.32 ID:nUM4P1yW.net
- 毎日限界まで腕立てしてたら手首を痛めました
普通だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 796 ：無記無記名：2016/12/16(金) 23:24:24.02 ID:nUM4P1yW.net
- >>794
なんだよ
手首強い自慢したいだけじゃんか
- 797 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/12/16(金) 23:28:33.09 ID:vif5NsHk.net
- ちょい待てｗ
手首の強さ必要か？
- 798 ：無記無記名：2016/12/16(金) 23:31:22.76 ID:nUM4P1yW.net
- >>797
もういいよ
あなたばかだろ
無限に痛まない手首がうらやましいな
- 799 ：無記無記名：2016/12/16(金) 23:44:22.84 ID:0Ce22bty.net
- >>798
そいつダイエット板の単なるデブだから相手しない方がいいよ
- 800 ：無記無記名：2016/12/16(金) 23:47:00.13 ID:LUjaxOgz.net
- >>798
馬鹿がバレたからって頭の悪い連投するなよ
バーに手首立てた状態で乗せるだけだろ
こんな連投する前にしっかり体鍛えろ
腕立てで手首が痛いって情けないわ
手首の靭帯伸びてるけど、バー使ってやるぶんには痛みは無いわ
知識も無いし、努力もしない、だからお前はだめなんだよ
- 801 ：無記無記名：2016/12/16(金) 23:53:12.05 ID:L6N+8bHA.net
- >>799
俺はおまえと違い片足上げてやっても何の負荷にもならないよデブ
- 802 ：無記無記名：2016/12/16(金) 23:53:52.90 ID:L6N+8bHA.net
- >>799
まじでデブの自己紹介はいらないよ
- 803 ：無記無記名：2016/12/16(金) 23:56:18.87 ID:L6N+8bHA.net
- サウンドバックを思いっきり叩くと手首大丈夫かな？と心配になる時はある
プッシュアップバーで腕立てしても手首を痛めることはないだろう
- 804 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/12/17(土) 00:26:20.85 ID:4cH16ozA.net
- サンドバックのことか？ｗ
まあいいや
- 805 ：無記無記名：2016/12/17(土) 01:01:49.22 ID:lZOQjjsg.net
- 敢えてウを打たないとサウンドにはならない w
ずっとサウンドと思ってたんだろうな
まあいいや
- 806 ：無記無記名：2016/12/17(土) 01:25:05.16 ID:99k1VVYp.net
- 音袋？
- 807 ：無記無記名：2016/12/17(土) 02:43:31.60 ID:JI6Jawjj.net
- 殴ったら大袈裟な音が出るという特注のサンドバックのことだろ
- 808 ：無記無記名：2016/12/17(土) 07:16:54.08 ID:A7Y9Owwn.net
- >>801
>>802
効いてる効いてるwww
エア上級トレーニーwww
こいつダイエット板でテキトーなアドバイスしてるからなwww
写真晒せって言っても絶対に晒さない雑魚だから確実にデブwww
goo.gl/kwvbgn
↑
しかもこいつ無職だからなwww
ネットでストレス解消とか相当な馬鹿だぞwwwwwwwwwwww
- 809 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/12/17(土) 13:04:39.14 ID:nDSnWC+8.net
- それ他人だぞ
- 810 ：無記無記名：2016/12/17(土) 13:19:19.74 ID:65+qeAMc.net
- サンドとバッグで打ち分けようとした時に誤変換したんだろ
- 811 ：無記無記名：2016/12/20(火) 01:10:18.64 ID:E0FNYzDE.net
- サウンドバックの人もう来ないのかな
- 812 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/12/20(火) 01:19:31.34 ID:acbjcR0G.net
- サウンドバアックに～
https://www.youtube.com/watch?v=2GoFL5dzz3E
- 813 ：無記無記名：2016/12/25(日) 09:37:49.88 ID:EQK0da9H.net
- コテハンの意味は何なの？
- 814 ：無記無記名：2016/12/26(月) 12:39:02.47 ID:H2mdY6Pn.net
- 胸の外側にばかりきくのは何が悪いんでしょうか。胸の内側とか下側にもっと効かせたいです
- 815 ：無記無記名：2017/01/10(火) 19:47:24.56 ID:i3glfhl/.net
- たぶん、そういう形の胸筋だから仕方ない
- 816 ：無記無記名：2017/01/10(火) 23:44:57.86 ID:0GTLnMnL.net
- プッシュアップバーでは内側はあまり鍛えられない気がする
ジムでバタフライとかやった方が効率的なんじゃないかな
- 817 ：無記無記名：2017/01/11(水) 06:47:59.10 ID:DQA3vCPB.net
- 内だけ効かせるなんて不可能
- 818 ：無記無記名：2017/01/11(水) 10:43:24.14 ID:1K9eCjbg.net
- だよね、筋繊維は横に走ってるから、上中下はわかるけど外側と内側はないよね。
筋肥大には収縮種目も重要ってだけだよね。
- 819 ：無記無記名：2017/01/11(水) 18:07:17.05 ID:xBxbpYNv.net
- 受け売りだけの奴らは黙ってたほうがいいぞ
ド素人がバレるだけだから
- 820 ：無記無記名：2017/01/11(水) 18:35:17.93 ID:TZApycqJ.net
- ゴムの端と端を持ってビヨンビヨンやるのに、右半分だけ伸縮させて左半分はそのままなんて不可能。
- 821 ：無記無記名：2017/01/15(日) 17:45:30.84 ID:K/kDXvqn.net
- 大胸筋鍛えようと思って普通に腕立て伏せしたら肩を痛めたんだけど原因なにかな？
- 822 ：無記無記名：2017/01/15(日) 20:57:31.54 ID:YwCW9g61.net
- 普通に腕立て伏せしたんだから、それやろ
- 823 ：無記無記名：2017/01/16(月) 23:35:08.68 ID:FaqbHdJZ.net
- 今日からアーチャープッシュアップとタイプライターを取り入れたんだけど全然できなくて笑った
アーチャーは8、8、5、5往復だけど、タイプライターは1往復しかできん
- 824 ：無記無記名：2017/01/17(火) 14:38:55.80 ID:fuPNo8CA.net
- 脇しめると肩に効くってホント？
- 825 ：無記無記名：2017/01/17(火) 14:45:18.04 ID:NZKpzf+9.net
- 肩は少し。三頭のが入る。
- 826 ：無記無記名：2017/01/18(水) 11:02:56.77 ID:VcCycbKd.net
- http://kintorecamp.com/push-up-average/#i-2
これって鼻がつくまで下げないズル腕立て伏せだと思うけど、俺は45歳でアームカール、ショルダープレス、トライセプスキックバックを各5セットずつやった後にズル腕立て伏せやったら30回できた
鼻が床までつく腕立て伏せだと18回位で限界来るけどw
あ、プッシュアップバー持ってないごめんなさい
- 827 ：無記無記名：2017/01/18(水) 11:12:08.69 ID:l2Q3Zq2p.net
- 俺は筋肥大が目的だから、何回できて嬉しいなんて思ったことないな。
1回で済むならそれが1番いいw
- 828 ：無記無記名：2017/01/18(水) 11:16:47.94 ID:DDB8haN7.net
- ほんそれ。
10回限度の負荷が筋肥大に最適と聞いているので、加重プッシュアップにしてる。
加重は12回ぐらい出来た所で段々増やしてる。
- 829 ：無記無記名：2017/01/18(水) 11:50:52.83 ID:VcCycbKd.net
- そういえば荷重プッシュアップ用のリュック買うの忘れてた
- 830 ：無記無記名：2017/01/18(水) 12:22:43.00 ID:eIRhbmV/.net
- プッシュアップバー+加重リュック+椅子の上に足上げ
やってるけど効くよ
- 831 ：無記無記名：2017/01/18(水) 12:24:10.51 ID:l2Q3Zq2p.net
- 物理の法則だな
- 832 ：無記無記名：2017/01/18(水) 12:36:27.88 ID:eIRhbmV/.net
- ちなみにリュックは腰のベルトが有るやつが良いぞ
- 833 ：無記無記名：2017/01/19(木) 16:42:28.85 ID:+FXDqy0X.net
- >>871
>>850-851専門スレへどうぞ
>>850ではちょうどリュックの加重の話してるよ
- 834 ：無記無記名：2017/01/19(木) 18:06:19.31 ID:0xhcHZSq.net
- なぜ未来を予想した？
- 835 ：無記無記名：2017/01/20(金) 14:59:09.00 ID:5RvwqaLV.net
- >>834
wwwww
- 836 ：無記無記名：2017/01/21(土) 19:43:05.80 ID:aRZu8+0k.net
- 未来に期待してるぜ
- 837 ：無記無記名：2017/01/23(月) 20:35:29.06 ID:LkEc2goh.net
- 強制的に追い込む方法ってないかな
- 838 ：無記無記名：2017/01/23(月) 21:03:08.34 ID:jL7laqcw.net
- 馬鹿みたいにやった後に
膝ついてやれば追い込める
- 839 ：無記無記名：2017/01/24(火) 13:04:19.67 ID:vpRiTrsP.net
- プッシュアップバーって皆フルレンジでやってるの？
鼻とかが地面に付くくらい。
フルレンジでやると肩壊しそうだわ
- 840 ：無記無記名：2017/01/24(火) 14:59:53.15 ID:xLo0nz82.net
- だからプッシュアップバーはやめた
ノーマルで鼻がつくまででやってる
- 841 ：無記無記名：2017/01/24(火) 16:02:29.43 ID:slEpSv/j.net
- 床に手をついてたら手首痛めたので
プッシュアップバー使い始めた
- 842 ：無記無記名：2017/01/24(火) 16:17:00.01 ID:jwlc7qwU.net
- フルレンジでやらないならバーの意味ない
- 843 ：無記無記名：2017/01/24(火) 16:26:23.76 ID:Jvtsj0yZ.net
- 常にフルレンジでやってるけど
平行─ ─でやると肩を痛め易いので、／ ＼ でやってる
- 844 ：無記無記名：2017/01/24(火) 17:59:14.01 ID:HG+wUbZ8.net
- ─ ─も／ ＼も｜｜もいろんな角度でやった方がいいよ
それとあまり深くまで沈み込みすぎない方がいい
- 845 ：無記無記名：2017/01/24(火) 18:00:05.36 ID:fsrWyOyP.net
- 限界まで沈んだ方がいい
- 846 ：無記無記名：2017/01/24(火) 18:29:22.25 ID:HG+wUbZ8.net
- ↑
なるべく胸に効かせたい、というわけでなければそれでいいと思うよ
- 847 ：無記無記名：2017/01/24(火) 19:32:56.47 ID:vE7kEOMv.net
- 沈めた方が胸に効くよ
- 848 ：無記無記名：2017/01/24(火) 19:49:03.19 ID:K5KjHAW1.net
- ウォームアップしなかったり肩関節の可動域狭いのに沈めすぎると三角筋前痛めるんだよね
ディップスで肩やる人もこれ
- 849 ：無記無記名：2017/01/27(金) 00:07:53.59 ID:tXt/TYD6.net
- ホームセンターで売ってるバーの説明書きに
手の置く位置を肩のラインより上にしてやると胸筋の下側に効くって書いてるけど
ほんとうかこれ？効いてる感じがしないんだけども
- 850 ：無記無記名：2017/01/27(金) 00:22:42.73 ID:NH0GWO9X.net
- そんなの肘の向きにもよるし、手幅にもよるので何とも言えん。怪我しそうな位置なのは間違いない。
- 851 ：無記無記名：2017/01/27(金) 05:20:43.70 ID:7SqnyKPh.net
- >>849
胸には効かないよ
肩に逃げる
- 852 ：無記無記名：2017/01/30(月) 02:24:47.71 ID:Px2oH85f.net
- みんなどれくらい加重してんの？
- 853 ：無記無記名：2017/01/30(月) 03:00:37.82 ID:NZ29m7wT.net
- 合計7.5キロのダンベルプレートをリュックに入れてる。
腰と胸にベルトで固定できるリュックがやり易いぞおぉ！
- 854 ：無記無記名：2017/01/30(月) 23:54:16.46 ID:BQmFzxuh.net
- 俺は10kgで足は膝までベットに乗せてる
足を乗せる位置を足首位までにしたいけど、ヘルニア経験者で慢性腰痛があるので今の位置が限界、加重も限界
日によって腕より腰が痛くなることも結構あるから効率が悪い
- 855 ：無記無記名：2017/01/31(火) 06:55:52.28 ID:QpCfxEvL.net
- 加重って位置を固定するのが難しい。
どうしても腰の上当たりにプレートが行っちゃう。
- 856 ：無記無記名：2017/02/02(木) 08:46:11.80 ID:bApicVSL.net
- >>855
足を椅子に乗せてやるとズリ落ちるのは防げるけど、今度は首までズリ上がってくるw
腕立てで加重て難しいよね。
ダンベル買うかなあ。でもベンチも買わんとあかんよね。置く場所ないからカーチャンに怒られそう。
- 857 ：無記無記名：2017/02/02(木) 09:03:15.36 ID:frJ9IDjn.net
- ウエイトベスト買えばいい
- 858 ：無記無記名：2017/02/02(木) 09:47:10.39 ID:LAsYvu12.net
- ゴムチューブで加重しろ
- 859 ：無記無記名：2017/02/02(木) 09:55:35.44 ID:OMLIKjTj.net
- チューブの加重は良いね、上体が起きれば負荷が逃げる種目だから特にいい
- 860 ：無記無記名：2017/02/02(木) 11:16:59.75 ID:/8IwXgdN.net
- 俺は体重60kgなんだけど、足をイスの高さに上げてアーチャーすると片腕に40kgかかる(体重計の上に手を乗せて計測)。
今は5回くらいしかできないんだけど、いつか10回超えをしてやろうと頑張ってる。
10回超えたらダンベル買おうと思うんだけど、
30kg x 2の60kgセットだと負荷が落ちるよね？
- 861 ：無記無記名：2017/02/02(木) 11:29:08.69 ID:frJ9IDjn.net
- ベンチも買ってダンベルプレスするってこと？
- 862 ：無記無記名：2017/02/02(木) 11:49:00.73 ID:OMLIKjTj.net
- >>860
ダンベルプレスだけじゃなくフライもやればおけ、で、もう買った方がいい。ベンチはインクラインできるやつをオススメする。
- 863 ：無記無記名：2017/02/02(木) 12:32:45.93 ID:rega0nCk.net
- >>862
大胸筋の筋肥大が目的なんだけど、
片腕40kg負荷の腕立て伏せよりも、
30kgのダンベルフライの方が効果大きい？
ベンチも買うとなると、場所も金もかかるんで悩むわあ。
- 864 ：無記無記名：2017/02/02(木) 12:48:31.75 ID:OMLIKjTj.net
- >>863
アーチャーだろうと片手に負荷が寄ると、三頭の負荷がかなり上がる。ダンベルプレス30キロも胸張った上体では厳しいかと
- 865 ：857：2017/02/02(木) 12:59:37.52 ID:WuP4Zkx8.net
- >>864
確かに三頭に乗ってる感覚あります。
う～迷う～。買っちゃおうかな。
ベンチが邪魔なんですよね・・・。
- 866 ：無記無記名：2017/02/04(土) 16:46:35.50 ID:TemLYN/E.net
- >>849
腕を曲げたときの角度が上から見たとき180°近く開くと肩を痛める
というのを最近海外の動画でよく見る
なるべく脇を引き締めてやるのが正しい腕立ての方法らしい
- 867 ：無記無記名：2017/02/06(月) 10:19:06.98 ID:ovEl66eM.net
- 腹筋ローラー使い始めて２か月。腹筋だけじゃ寂しいと思って
プッシュアップバー購入
それまで腕立てはしてなかった
実際にやった次の日筋肉痛やばい
てかトレーニング中は無我夢中でやって終わった直後から胸がめちゃ痛くて
扉開けるのも辛い、腕上げるのも辛いｗ
結局、次の日休んで二日目だけどまだ筋肉痛とれない
筋肉痛とれたら再開するけど怖いよ
最初は少ない回数からやればいいと思うけどそれが何回か分からん
ここまで激しい筋肉痛になると日常生活も辛く
腹筋ローラーもできぬ
やっぱこれも最初は膝ついてやったり座布団に座りながらしたほうがいい？
初心者用のやり方あれば教えてほしい
筋肉痛治ってやったとしても絶対また激しい筋肉痛になるのが怖い
軽めにやりたいけど限度がやり始めたばっかで分からん
- 868 ：無記無記名：2017/02/06(月) 10:22:01.05 ID:ovEl66eM.net
- 一番痛い部分はやっぱ両胸
次に腕の裏、肘の裏付近
意外と力こぶできる部分は筋肉痛になってないけどここは鍛えられないの？
腹筋ローラーやってた時も力こぶのところは全然痛くなくて腕の裏のほうが痛かったんだよなぁ
腕全体が鍛えられるわけじゃないんだね？プッシュアップバーって
主にむねかぁ
- 869 ：無記無記名：2017/02/06(月) 10:42:38.21 ID:OHzcqF9A.net
- プッシュアップバーで筋肉痛なんてなったことないから羨ましいわ
何回何セットやればそんなになるの
- 870 ：無記無記名：2017/02/06(月) 11:10:02.16 ID:QKKwxBuz.net
- >>869
ちゃんとやってないだけ
何の自慢知らんが
- 871 ：無記無記名：2017/02/06(月) 11:24:39.66 ID:d030HPOw.net
- 微笑ましいな
がんがれ
- 872 ：無記無記名：2017/02/06(月) 12:14:26.18 ID:ILlOWWR/.net
- 10回が限界になるぐらいにリュックで加重してる。
加重増やした時は結構筋肉痛になるな。
今の加重は35キロぐらい。
- 873 ：無記無記名：2017/02/06(月) 12:19:20.89 ID:Sa/9Vj6k.net
- >>872
どんな感じになるか、リュックだけても写真みせて欲しい！
- 874 ：無記無記名：2017/02/06(月) 18:33:24.41 ID:OHzcqF9A.net
- >>870
自慢のわけがあるか！
逆に「ワイこんなに胸に効かせる天才やで」という自慢に聞こえたわ
みんなそんなに胸に効かせられるの？
- 875 ：無記無記名：2017/02/06(月) 19:09:09.26 ID:DtzlAtYE.net
- 普通は加重しなきゃ筋肉痛は来ないよなぁ
- 876 ：無記無記名：2017/02/06(月) 20:13:49.37 ID:DkzMDEwJ.net
- 鎖骨長腕長族のせいかダンベルバーベルも胸は試行錯誤だわ
プッシュアップが楽々胸に入る人なんて即巨乳コースなんだろ？羨ましいわ
- 877 ：無記無記名：2017/02/06(月) 23:43:44.55 ID:bEkv39Gu.net
- >>875
君のなんちゃって腕立てをヒョコヒョコやっても、そりゃならんわ
- 878 ：無記無記名：2017/02/07(火) 11:06:43.90 ID:wCQwLOvR.net
- 結局筋トレも運動神経だからな
自重で筋肉つかないって言ってる人は家で一人でやってるから誰かに教えてもらうこともなく間違ったやり方でやってることが多いよ
- 879 ：無記無記名：2017/02/07(火) 12:37:49.60 ID:mZ16H8si.net
- >>877
できないからと言って絡んでくるなよ
4,50回しっかりやってもこないよ
流石に30セット位やったら筋肉痛にはなったけど
- 880 ：無記無記名：2017/02/07(火) 12:58:17.43 ID:drJNTS8s.net
- 筋肉つかないとは言ってない
胸に入らないと言ってるだけ
体型によるだろ
- 881 ：無記無記名：2017/02/07(火) 13:06:02.80 ID:W/WKRHbh.net
- 足を椅子の上にあげてデクラインプッシュアップやってみそ
- 882 ：無記無記名：2017/02/07(火) 13:08:10.90 ID:+K9l46g6.net
- 面倒くさいから思いっきり前傾してディップスやれよ
- 883 ：無記無記名：2017/02/07(火) 15:22:56.58 ID:263y52ds.net
- 胸に入らないなんてやり方間違ってるに決まってるじゃん
ストレートネックで肩凝りとかじゃないの
- 884 ：無記無記名：2017/02/07(火) 16:12:51.78 ID:lEFKUVKr.net
- 腕立てが胸に入るなんて手足短くて肩幅狭いゴブリン型のヒョロガリだろ
- 885 ：無記無記名：2017/02/07(火) 18:22:40.93 ID:Pk83vHkt.net
- さっきから何を言ってるんだお前は
- 886 ：無記無記名：2017/02/07(火) 19:08:05.39 ID:+rN+QiG8.net
- 胸に入るって初めて聞いたけど
同じやつが一人で書いてるのか？
- 887 ：無記無記名：2017/02/08(水) 01:38:08.00 ID:wmFG0qoa.net
- 胸に入れましょう！
- 888 ：無記無記名：2017/02/09(木) 22:38:56.35 ID:WDuJrKwL.net
- 初購入なんだけど
ドンキホーテの情熱価格1000円くらいのでいいかな？
こういうの買うとよいというポイントある？
- 889 ：無記無記名：2017/02/10(金) 05:09:20.74 ID:Ri+PpUS9.net
- ドンキのやつ使ってるけど、ドンキのって持つとこが少しだけ傾斜してんのよね
これには好みがあるのだろうけど、俺はあまり好きじゃない
買い替えるほどではないんだけどね
- 890 ：無記無記名：2017/02/10(金) 18:39:08.54 ID:zHO+yaST.net
- 俺は傾斜がある方が好き
まさに好みだね
>>888
どれも似たようなものだよ
- 891 ：無記無記名：2017/02/10(金) 22:57:50.73 ID:rguZjztN.net
- >>889
>>890
傾斜ですか。
使ってみないと好きかわからなそうだ
とりあえず１つ買ってみる
- 892 ：無記無記名：2017/02/10(金) 23:30:17.53 ID:OjBxmVsr.net
- 傾斜あったらやりにくいでしょ
手首痛めるわー絶対
- 893 ：無記無記名：2017/02/10(金) 23:38:04.40 ID:prpxNyN7.net
- 一生使えるから、ある程度良いもの買った方がいいよ
- 894 ：無記無記名：2017/02/11(土) 01:50:06.05 ID:sC+fRXbV.net
- >>622
この人の腕が不自然で気になる
まがりかたおかしくない？
- 895 ：無記無記名：2017/02/11(土) 02:20:53.41 ID:o8riNyEa.net
- >>866
脇をひきしめたら肘いためた
- 896 ：無記無記名：2017/02/11(土) 02:21:10.15 ID:cj+zkJmE.net
- >>892
使ったこと無いだろ
- 897 ：無記無記名：2017/02/11(土) 17:12:01.22 ID:qOaxNc72.net
- 傾斜有った方が逆に手首痛めにくいよ
- 898 ：無記無記名：2017/02/12(日) 00:23:32.50 ID:4lcK0qfS.net
- >>891だけど、ドンキの買ってきた
使ってみて傾斜の有無はわからない
- 899 ：無記無記名：2017/02/12(日) 08:58:39.41 ID:86hqKywa.net
- >>898
滑るから輪ゴム買ってきたほうがいいよ
- 900 ：無記無記名：2017/02/12(日) 09:04:31.63 ID:0NATaxjb.net
- 普通のほっそい輪ゴムだと何本巻くんだよってならない？！
滑り止めマット的な方が楽で効果もありそう (知らんけど)
- 901 ：無記無記名：2017/02/12(日) 14:19:17.58 ID:ulnRLzQ0.net
- 確かにドンキのは滑るね
- 902 ：無記無記名：2017/02/14(火) 14:51:33.43 ID:H/mlcdfm.net
- ドンキのプッシュアップバーでナロープッシュアップしてるよ
- 903 ：無記無記名：2017/02/14(火) 19:04:41.06 ID:n8BrST2g.net
- >>902
やりにくくね？
どうやってやってる？
- 904 ：無記無記名：2017/02/14(火) 20:34:51.38 ID:CAZbIECC.net
- >>902
結構倒れない？
ワイドでもナローでも良く転ぶんだがでか目で幅広のやつないかな
- 905 ：無記無記名：2017/02/19(日) 09:33:21.70 ID:Y/bf3ceA.net
- バー使うと手のひら痛くなるから最近は本使ってやってる
- 906 ：857：2017/02/22(水) 20:53:27.60 ID:WpAIYkpu.net
- >>862
ダンベル買って幸せになりました。ありがとう。片腕5kgのダンベルフライで胸つりそう。こんなに効くとは想像外でした。
60kgセットで買ったのでウェイト余りまくってます。
- 907 ：無記無記名：2017/02/23(木) 01:45:51.71 ID:Ic2llavf.net
- >>906
フライは軽めで高回数が基本の種目だから、肩痛めないようにね。プレスしてからフライで追いこむ感じをオススメする。
あと、背中や下半身の種目やれば、すぐに60じゃたりなくなるよ。
- 908 ：無記無記名：2017/02/23(木) 06:38:01.24 ID:AU0W1UuD.net
- 傾斜があるプッシュアップバー買いました
初心者ですがこれからよろしくお願いします
- 909 ：無記無記名：2017/02/23(木) 08:51:16.72 ID:Gf0NFXRD.net
- >>907
アドバイスありがと。楽しみが増えました。
スレチすんまそ。
- 910 ：無記無記名：2017/02/23(木) 18:11:44.40 ID:u1C7zSFu.net
- >>908
おう！しっかりやれよ
- 911 ：無記無記名：2017/02/23(木) 18:27:50.65 ID:mw7gVuMR.net
- >>908
よろしくー
俺も再開しよ…
- 912 ：無記無記名：2017/02/26(日) 11:51:56.97 ID:lPTcLgbm.net
- プッシュアップバー買って人生変わった
開発者に感謝
- 913 ：無記無記名：2017/02/26(日) 12:20:53.08 ID:FsV1ltwP.net
- >>912
どんなトレーニングしてるの？
- 914 ：無記無記名：2017/02/26(日) 13:01:08.58 ID:lPTcLgbm.net
- >>913
ノーマル幅ハの字
手の幅広く
手の幅狭く
倒立腕立て
- 915 ：無記無記名：2017/02/26(日) 13:41:01.35 ID:CKtD88qL.net
- >>914
それで人生が変わるもんかね？
- 916 ：無記無記名：2017/02/26(日) 14:36:34.54 ID:2F/tOxQz.net
- めざせL seat
- 917 ：無記無記名：2017/02/28(火) 00:47:04.97 ID:WdRczd5w.net
- >>915
深く体を沈み込ませられるから大胸筋の中心辺りまで効かせられる
- 918 ：無記無記名：2017/02/28(火) 01:51:23.15 ID:jtTqNUae.net
- >>917
そんなもんプッシュアップバーでなくても週刊少年ジャンプを積み重ねてやっても変わらんじゃん。
- 919 ：無記無記名：2017/02/28(火) 06:02:53.53 ID:T72kQ1af.net
- 貧乏くさい
- 920 ：無記無記名：2017/02/28(火) 06:09:34.30 ID:rw4m8QnJ.net
- 毎回、本を重ねるのダルだろ。
- 921 ：無記無記名：2017/02/28(火) 07:37:52.88 ID:jtTqNUae.net
- それで貧乏臭いならプッシュアップバーだって貧乏くさいやん。フラットベンチとダンベルかベンチプレスマシン買えってなるやん。
- 922 ：無記無記名：2017/02/28(火) 08:07:07.65 ID:16VW0dcv.net
- >>917
それで人生が変わるもんかね？
- 923 ：無記無記名：2017/02/28(火) 08:14:26.75 ID:rw4m8QnJ.net
- >>921
ベンチとダンベル買えない人も、貧乏のうちに入る。プッシュアップバー買えないのは、さらに貧乏。
お金あるけど、ジャンプ重ねたいっていうなら、別にいいんじゃない。君の場合、 貧乏なんだと思うけどね
- 924 ：無記無記名：2017/02/28(火) 08:16:07.01 ID:rw4m8QnJ.net
- >>922
人生が変わるかの話にしないで。筋肉の話をしないか？
- 925 ：無記無記名：2017/02/28(火) 08:22:37.79 ID:U0dFbHSd.net
- わかってるとは思うけど、ジャンプとプッシュアップバーでは、手首の角度が違うからな。
俺は体の沈む量よりも、この手首の角度が重要な気がする。
- 926 ：無記無記名：2017/02/28(火) 08:47:32.69 ID:j+LA5x1Y.net
- 積み重ねるジャンプを買わなければ、プッシュアップバーを買えるのにね。
- 927 ：無記無記名：2017/02/28(火) 08:52:27.06 ID:jtTqNUae.net
- >>923
別にジャンプにこだわってるわではないけどね。
プロテインの容器２つでやってるわ。
- 928 ：無記無記名：2017/02/28(火) 09:08:45.92 ID:CdWmHSgz.net
- 手首の角度が違うと世界が違うよ
プッシュアップバー使うと桁違いに力が入る
- 929 ：無記無記名：2017/02/28(火) 09:13:59.41 ID:jtTqNUae.net
- >>928
拳立てでええやん
- 930 ：無記無記名：2017/02/28(火) 09:18:44.23 ID:j3dczCRI.net
- >>929
生きてるのが辛そうだな。
- 931 ：無記無記名：2017/02/28(火) 09:21:14.88 ID:jtTqNUae.net
- >>930
これで結構人生楽しいのよ
- 932 ：無記無記名：2017/02/28(火) 09:42:30.90 ID:1x1zZ4zg.net
- 人生変わるとか、世界が違うとか、君らは中学生かね
- 933 ：無記無記名：2017/02/28(火) 09:51:05.42 ID:3qM8i1BB.net
- >>929
いや手首反らさず掌固定して腕立てすればええやん
拳立てとか空手で手首固めるのに慣れるためだけのもの
フルコンやらないならつま先立ちスクワットみたいなもんでただの謎トレ
- 934 ：無記無記名：2017/02/28(火) 09:51:12.55 ID:7QMA7aSs.net
- >>928
桁違いてことは、普通の腕立てで30kgの負荷だとしたら、バーを使ったら300kgになるのかw
どんな仕組みだそれwww
- 935 ：無記無記名：2017/02/28(火) 09:52:55.22 ID:U0dFbHSd.net
- 子供は帰れ
- 936 ：無記無記名：2017/02/28(火) 10:00:57.95 ID:ppHgkXnn.net
- プッシュアップバーくらい買え
- 937 ：無記無記名：2017/02/28(火) 10:57:28.33 ID:FrC2Nzer.net
- >>925
胸に効くのは沈む距離。
手首の角度は怪我予防。
- 938 ：無記無記名：2017/02/28(火) 12:08:57.02 ID:jtTqNUae.net
- >>928
大して変わらんぞ。
>>936
買わなくても工夫すればどうとでもなるな。
- 939 ：無記無記名：2017/02/28(火) 12:31:05.64 ID:GxI14/ZZ.net
- >>938
ここはバーのスレだから、アンチってことでいい？
- 940 ：無記無記名：2017/02/28(火) 12:42:08.27 ID:jtTqNUae.net
- >>939
まぁ、人生変わる言う奴いたから聞いてみただけな。
胸トレはディップスとプロテインの容器２つ使ってでデクラインプッシュアップとダブルモンスターマンローラーでフライやってるからプッシュアップバーは使わないだけ。
- 941 ：無記無記名：2017/02/28(火) 12:45:11.13 ID:U0dFbHSd.net
- >>940
わざわざプロテインの容器使って腕立てしてるんだから、プッシュアップバーの効果は認めているんだよな？
- 942 ：無記無記名：2017/02/28(火) 12:48:47.63 ID:jtTqNUae.net
- >>941
そりゃあ大胸筋のストレッチ効果あるからね。無いよりあった方がいいけど人生は大して変わらん。
- 943 ：無記無記名：2017/02/28(火) 13:55:22.84 ID:9py7vfL5.net
- 人生の話引っ張りすぎw
- 944 ：無記無記名：2017/02/28(火) 16:39:18.07 ID:WdRczd5w.net
- なんでプロテインの容器使うのか理解出来ないわ
- 945 ：無記無記名：2017/02/28(火) 16:56:42.79 ID:jtTqNUae.net
- >>944
だからプロテインの容器だろうがジャンプだろうが椅子だろうがプッシュアップバーだろうが深く沈み込ませれば何でも良いんだってw
- 946 ：無記無記名：2017/02/28(火) 17:25:35.06 ID:WdRczd5w.net
- じゃあプッシュアップバー使うわ
- 947 ：無記無記名：2017/02/28(火) 17:36:40.55 ID:jtTqNUae.net
- >>946
誰も使うなとは言ってないからそうしろよ。
俺は都合よくプロテインの容器があったから代用してるだけで、わざわざ買う必要性が無いだけだ。
- 948 ：無記無記名：2017/02/28(火) 18:24:54.26 ID:3qM8i1BB.net
- いや効果の９割代用が利こうがあえてベストを選ばず小銭を惜しむのは貧乏臭いだろw
- 949 ：無記無記名：2017/02/28(火) 18:42:05.17 ID:BOLnsiap.net
- 普通は本で代用して、便利さに気付いてバー買うじゃないか？
>>948
書き込み時間見たらガチニートだと分かるから
本当に貧乏なんだろう
- 950 ：無記無記名：2017/02/28(火) 18:54:45.05 ID:MftvmjM0.net
- たまに沸くよなこのジャンプ少年
- 951 ：無記無記名：2017/02/28(火) 19:05:27.67 ID:jtTqNUae.net
- >>948
チンディップススタンドでディップスとタックプランシェプッシュアップやってるからあえてプッシュアップバーがいらないのよ。
プロテインの容器もデクラインでかつパイクプッシュアップで三角筋に効かせるために使ってる。
プッシュアップバーのスレで貧乏人扱いは痛快だな。
因みに今日は仕事休みだからな。
- 952 ：無記無記名：2017/02/28(火) 19:05:58.62 ID:BOLnsiap.net
- >>951
ツマンネー
- 953 ：無記無記名：2017/02/28(火) 19:15:52.78 ID:jtTqNUae.net
- >>952
受け狙いで書いてるつもりはない
- 954 ：無記無記名：2017/02/28(火) 19:34:31.18 ID:3qM8i1BB.net
- >>951
プッシュアップバーくらい買えばいいのに貧乏臭いな
- 955 ：無記無記名：2017/02/28(火) 19:38:26.61 ID:qpRgZarB.net
- もう20×3セットでも全然効かない
そろそろジムデビューだ
- 956 ：無記無記名：2017/02/28(火) 20:01:19.98 ID:jtTqNUae.net
- >>954
お前こそチンデップススタンド買えよ貧乏臭いぞ
- 957 ：無記無記名：2017/02/28(火) 20:35:05.33 ID:9CUhCZbG.net
- 別に好きな様に工夫すりゃ良いと思うんだがなぁ。
ジャンプでもバーでもプロテイン容器でも。
筋トレの効果を上げる為に色々と工夫してるんで、貧乏臭いとかどうこう言うもんじゃ無いと思うぞ。
- 958 ：無記無記名：2017/02/28(火) 21:09:55.45 ID:jtTqNUae.net
- >>957
まぁ、その通りやね。
プッシュアップバーの腕立て伏せよりディップスやタックプランシェの方が負荷が強いのに敢えてプッシュアップバーの購入を強制される意味が分からんな。
- 959 ：無記無記名：2017/02/28(火) 21:15:11.45 ID:WdRczd5w.net
- >>947
どこが都合良いんだよ、、んなもんよく使う気になるな
- 960 ：無記無記名：2017/02/28(火) 21:21:14.32 ID:jtTqNUae.net
- >>959
デクラインパイクプッシュアップくらいの軽い負荷なら何も問題ないぞ？
- 961 ：無記無記名：2017/02/28(火) 21:26:37.15 ID:dhYREwpS.net
- >>960
缶は立てるの？横に寝かせて置くの？
- 962 ：無記無記名：2017/02/28(火) 21:31:37.86 ID:jtTqNUae.net
- >>961
缶？？？
チャンピオンホエイの大きいボトルのやつにビッシリ詰め物して使ってるよ。
- 963 ：無記無記名：2017/02/28(火) 21:46:06.13 ID:WdRczd5w.net
- ふーむ
まあトレーニングの仕方は自由だからな
不便だろうががんばれw
- 964 ：無記無記名：2017/02/28(火) 21:49:27.53 ID:jtTqNUae.net
- >>963
プッシュアップバーよりチンディップスタンドの方がより効果的なのだが？
何で不便なのかよう分からんな。
- 965 ：無記無記名：2017/02/28(火) 21:59:31.88 ID:+oNEVCUv.net
- プッシュアップバースレでプッシュアップバー使わずジャンプやプロテイン缶使うとか言ってりゃ
そりゃプッシュアップバー買え言われるわな
- 966 ：無記無記名：2017/02/28(火) 22:00:01.81 ID:HUMjdf/2.net
- >>962
プッシュアップバー買えばいいのにw
- 967 ：無記無記名：2017/02/28(火) 22:00:38.60 ID:BOLnsiap.net
- >>956
ディップススタンドあるけどバーもあるわ
貧乏ニートは気持ち悪いわ
- 968 ：無記無記名：2017/02/28(火) 22:10:14.75 ID:jtTqNUae.net
- >>967
おまえ身体ショボそうだなw
- 969 ：無記無記名：2017/02/28(火) 22:27:59.01 ID:BOLnsiap.net
- >>968
ダンベルベンチ40でセット組むからぼちぼちだな
貧乏ニートは本当に気持ち悪いわ
- 970 ：無記無記名：2017/02/28(火) 22:53:27.86 ID:s49n/qoR.net
- >>932
自分が変われば世界は変わる
筋肉がつけば、自分でも意外なほど押しが効くようになるし、
そもそも周囲の目も変わる
- 971 ：無記無記名：2017/02/28(火) 22:59:51.85 ID:jtTqNUae.net
- >>969
ダンベルベンチ40kgでプッシュアップバー(笑)
お里が知れてるな。
心が満たされてないんだな。
可哀想にwww
- 972 ：無記無記名：2017/02/28(火) 23:22:25.30 ID:gWPjX+2L.net
- >>971
絶対お前の方がショボいだろw
普通は自分のスペックも書き込むだろ
- 973 ：無記無記名：2017/02/28(火) 23:24:11.42 ID:BOLnsiap.net
- >>971
一日中2ちゃんやってると心が満たされそうだな
口だけじゃなくしっかり頑張れよ！
- 974 ：無記無記名：2017/02/28(火) 23:27:48.17 ID:jtTqNUae.net
- >>973
お前は口だけだな。
可哀想にw
- 975 ：無記無記名：2017/02/28(火) 23:31:55.15 ID:gdocDr+p.net
- >>974
俺は無視かw
流石にスレンダートーンスレに居るやつは
トレ内容なんか晒せないわなw
休みだからって１日中２ちゃんねるやって心満たすより
しっかりトレしろよ!
- 976 ：無記無記名：2017/02/28(火) 23:56:30.10 ID:ppHgkXnn.net
- >>974
この人、自分がどれだけ可哀想な人か気づいてなさそう
- 977 ：無記無記名：2017/02/28(火) 23:59:18.79 ID:BOLnsiap.net
- >>974
逃げるのは得意みたいだね
どれくらい鍛えてるのか知りたかったわ
- 978 ：無記無記名：2017/03/10(金) 21:03:27.78 ID:CDTSI7an.net
- プッシュアップバーで腹筋も鍛えられることを発見した
腕だけで支えて左右にぶらんぶらん
- 979 ：無記無記名：2017/03/10(金) 21:28:50.24 ID:kvtikG3A.net
- ちょっと何言ってるのか
- 980 ：無記無記名：2017/03/10(金) 23:42:13.89 ID:bOugjDor.net
- 意味わかるけど大した負荷になるとは思えん
- 981 ：無記無記名：2017/03/11(土) 08:22:41.40 ID:9j1AldLt.net
- 姿勢的にはプランクと似てるし多少はね
- 982 ：無記無記名：2017/03/11(土) 08:29:15.13 ID:ItNxuv+A.net
- 腹筋に使うならL-sit(脚前挙)とか
- 983 ：無記無記名：2017/03/11(土) 08:56:50.02 ID:TqOskJRv.net
- >>978
ディップスだな
- 984 ：無記無記名：2017/03/12(日) 00:19:36.47 ID:g0jIQFJa.net
- ダイヤモンドプッシュアップすると肘が痛くなるよ
助けてくれ
- 985 ：無記無記名：2017/03/12(日) 09:23:23.89 ID:0BhjBDsh.net
- >>971
ダンベルベンチ40kgでセット組んでたらプッシュアップなんて負荷たりないだろ
- 986 ：無記無記名：2017/03/16(木) 08:45:46.68 ID:6jHa+HcW.net
- 勾配ついたプッシュアップバー買ったんだけど
勾配方向どっち向けるのが負荷が重くなるの？
頭の方向に高く？
足の方向に高く？
- 987 ：無記無記名：2017/03/16(木) 08:50:59.66 ID:1aLgBJys.net
- 手首いわすぞw
- 988 ：無記無記名：2017/03/16(木) 09:21:53.98 ID:6jHa+HcW.net
- そう、方向間違えると手首痛めそうだから聞いてみた。
傾斜つけなくても平坦でいいよね
- 989 ：無記無記名：2017/03/16(木) 09:35:28.68 ID:lTT3rAPR.net
- 頭のほうが高くだね
負荷がどうこうじゃなくて手首を守る
- 990 ：無記無記名：2017/03/16(木) 09:48:32.58 ID:JDiz4eaP.net
- 逆向きの用途なんてあるかと思ったが
プランシェのように手をつく位置が腰あたりまで低ければ持ちやすいかもな
- 991 ：無記無記名：2017/03/16(木) 14:08:59.06 ID:Zc9eZPXI.net
- 手の位置って肩の下？それとも乳首？
- 992 ：無記無記名：2017/03/18(土) 15:58:36.12 ID:bciP26Aj.net
- 今は普通のプッシュアップだけど、徐々に両手の位置を手前に持って行って、
最終的にはシュードプランシェプッシュアップまでいきたい
そこでタックプランシェが見えてきたらタックプランシェプッシュアップに挑戦
見えてこなければ、リュックに砂詰めてデクラインプッシュアップに加重しようと思う
- 993 ：無記無記名：2017/03/18(土) 20:17:41.69 ID:19VLZzPs.net
- タックプランシェの姿勢ってなにげに難くて出来ない、ケツが全くあがらん
どうやんのこれ
- 994 ：無記無記名：2017/03/21(火) 08:22:13.38 ID:zanKyUSO.net
- 何気にって見ただけでキツいって分かるだろう（笑）
- 995 ：無記無記名：2017/03/22(水) 13:55:19.93 ID:b4ttgd0a.net
- そろそろ次スレ
- 996 ：無記無記名：2017/03/23(木) 23:53:38.07 ID:m7wgmpGN.net
- 誰かが上の方で書いていたが，プッシュアップバーを使って腕立てができるようになると，
面白くて，胸の日でないのに，ついついやってしまう｡
面白くて，ついついやってしまうというのは，筋トレでは，稀だわな。
スクワット，フロントレイズなどは，やるけれどもそれほど面白くない。
- 997 ：無記無記名：2017/03/24(金) 00:37:24.57 ID:jdy8aBoK.net
- 肩が痛い
傷めたっぽいな
動かしてるとだんだん痛み消えてくから、トレは続けるけど
- 998 ：無記無記名：2017/03/24(金) 12:10:19.74 ID:NDXTNT+w.net
- こんなのただの土台だろう。なんのためにこんなバーでやってんだよ。って
時期が自分にはありました。
実際に使ってみるとちゃんと意味があるんだと実感できますね。
- 999 ：無記無記名：2017/03/30(木) 22:09:41.03 ID:g5gykPmL.net
- プッシュアップバーを使うと広背筋が筋肉痛になる
ローイングのような刺激がいってるのかな
どなたか次スレおながいします
- 1000 ：無記無記名：2017/03/30(木) 23:00:27.96 ID:xJYnA+/w.net
- 肩甲骨を寄せましょう
- 1001 ：無記無記名：2017/04/03(月) 18:56:49.07 ID:/jr6MBLx.net
- 5キロ加重で15回でストリクト限界、その後チートでチョコチョコやって20回までで限界
腕立て伏せって
- 1002 ：無記無記名：2017/04/03(月) 20:03:39.35 ID:I7yEB04j.net
- 腕立て伏せって… 何や！
- 1003 ：無記無記名：2017/04/03(月) 20:08:01.10 ID:/jr6MBLx.net
- 腕立て伏せって複関節過ぎて効率悪くね！？
運動不足解消程度には良さそうだけど！
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