【ケトルベル#28】

336 ：無記無記名：2016/06/19(日) 09:20:46.74 ID:NUqj+nIa.net

2006年の暮れだったか、深夜疲れ切った時に写真と同じ場所でボトムアッププレスを24キロでやったところ肘を捻ってしまった。大した怪我ではなかったものの、以来トラウマになってボトムアッププレスを控えていた。
のSFGレベル２インストラクターコースでボトムアッププレスやボトムアップスクワットの講習を受けて改めてその良さを知ることになる。



まず、ミリタリープレスでは中々発動しない神経系統にエンジンがかかる。これ以上分かりやすい説明はないでしょう。
次に肩関節や周辺の筋肉を伸ばしてくれる。これは正しくやれば得られる効果。
ワットもボトムアップで行うと通常のゴブレットスクワットよりチャレンジ性が増してくる。
特に尻を後ろへ引く事が出来ない分背中や腹部への負荷が高い。