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腹筋ローラー ab wheel 28コロコロ
- 1 ：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ b0b1-Y0VN [101.1.65.171])：2016/07/30(土) 08:58:54.94 ID:C6QaDmKH0.net
- !extend:default:vvvvv
!extend:default:vvvvv
腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 26コロコロ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1458904863/
腹筋ローラー ab wheel 27コロコロ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1465743256/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
-
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b0b1-Y0VN [101.1.65.171])：2016/07/30(土) 08:59:30.62 ID:C6QaDmKH0.net
- 購入ガイド
アマゾンで扱ってるコロ。（2015.7.12現在）
◎シェイプアップローラー
◎スリムトレーナー
◎エクササイズローラー
◎ダブルエクササイズウィル
◎エクササイズウィル
◎少し高価な物で、アルゴトレーナーというものもあります。
持っている人の所有欲を満たしてくれる、プレミアムなローラーです。
このスレ的には、スリムトレーナーがお勧め。
ローラー径が小さい（径が小さい方が負荷が高い）。
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41yvkI0m1EL._SY400_.jpg
↑販売元により名前や、カラー、値段
マットの有無は変わるけれども
このスレで推奨されてるものです
ホムセンやスポーツ店で1000～2000円で購入出来るので、
得にこだわりが無い場合は通販を利用しなくて良いでしょう。
ローラーは横溝タイプと、縦溝タイプと、溝無しタイプがあります。
横溝タイプは、フローリングなどで使用するとペチペチ音がします。
神経質な人は辞めましょう。
構造が単純な分壊れにくく、ほぼ一生ものになるのでチョット高い物を買うのもありかも？
- 3 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8e71-xRNj [211.126.201.169])：2016/07/30(土) 09:09:43.69 ID:B5wZA9mo0.net
- >>1乙です
- 4 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ded-oK17 [58.188.127.106])：2016/07/30(土) 09:15:25.76 ID:0x+oKsWS0.net
- 980 サイヤマンの様な腹筋になりたい
├985 >>980 あの腹筋だけは絶対なりたくない 亀の甲羅みたいな身体で嫌だ
└987 >>980 あんなドラム缶なったらおしまい。補正もできない
- 5 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d09-0Q/d [42.145.193.15])：2016/07/31(日) 06:40:50.88 ID:fFCXmHkg0.net
- 腹筋ローラーって背筋の筋肉が無いと出来ないのかな？
- 6 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sde4-Y0VN [49.96.15.25])：2016/07/31(日) 10:33:16.49 ID:fJB91eg6d.net
- ローラーって伸ばすときも腰に負担来るよね
- 7 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16f5-OzBO [27.84.209.220])：2016/07/31(日) 10:40:37.34 ID:yYuekbIa0.net
- 正しいフォームの解説見てみたんだけど、
スタート位置がかなり低いっていうか、自分がこれまでやってた動作のフィニッシュ位置に近いぐらい。
youtubeにある動画なんかと比べてもだいぶ特殊だと思うけど、みんなどうやってる？
- 8 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7706-Y0VN [180.42.106.147])：2016/07/31(日) 12:08:23.40 ID:zco79y7b0.net
- 動画はyoshiのしか観たことないけど
膝コロまで丁寧に解説してるから参考にしてみ
- 9 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9196-Y0VN [126.27.82.19])：2016/07/31(日) 22:59:54.51 ID:TzAhSY740.net
- 膝コロで膝を前に出す感じでに負担をかけるようにしたら戻る時に腰を反ってしまってまずいフォームになってしまう
- 10 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6412-xRNj [121.3.217.30])：2016/08/01(月) 23:07:48.86 ID:59A2u6RM0.net
- 今日腹筋ローラー届いたからとりあえず膝コロ15回やってみた。ちょい時間あけてから2セット目やろうかと思ったら3回目くらいで既に腹筋上部が痛いわ。
- 11 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 499c-1ZjC [118.240.209.203])：2016/08/01(月) 23:49:01.45 ID:xMljcR1L0.net
- デッドで腰は鍛えてるつもりなんだが、ローラーやると腹より先に腰にくる
- 12 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM51-EaMp [110.165.129.224])：2016/08/02(火) 06:35:16.11 ID:hslT1Yx0M.net
- 立ちコロ10回目くらいから腰痛くなる
フォームが悪いのかな
- 13 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8537-Y0VN [210.143.250.209])：2016/08/02(火) 07:20:37.75 ID:GzrAVhMf0.net
- 腹筋がへばって腰反り気味なんじゃないかな。
腹や背中に力を入れてがっしりホールドしながらやるイメージで。
- 14 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM51-EaMp [110.165.129.224])：2016/08/02(火) 07:55:45.27 ID:hslT1Yx0M.net
- 立ちコロだと腰反らすほど伸ばせてないです
床まで20センチほど開いてる
それ以上は今のところムリです
膝コロだと完全に伸ばせるんだけど
- 15 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp61-1ZjC [126.253.131.141])：2016/08/02(火) 14:41:41.02 ID:pYr72JHsp.net
- >>14
腹圧が足りなくて骨盤後傾を支えられてないだけだと思う
- 16 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp61-xRNj [126.247.151.145])：2016/08/02(火) 16:41:42.97 ID:VGPOT91gp.net
- これ下腹部ってつかない？立ちコロやってても上部分しかわれてこない
- 17 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa8d-Y0VN [106.154.8.247])：2016/08/02(火) 16:48:40.32 ID:xO/+hQnPa.net
- >>16
身体の伸ばしが足りてない。
向こう側までいくとヘソから下の負荷が尋常じゃなくなる。
- 18 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d09-0Q/d [42.145.193.15])：2016/08/02(火) 17:24:31.96 ID:cGG/C3nW0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=HkuhfNyZcpA
- 19 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77a8-xRNj [180.9.215.154])：2016/08/02(火) 19:50:54.42 ID:drlwddYN0.net
- 向こう側って何
- 20 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16f5-OzBO [27.84.209.220])：2016/08/02(火) 21:53:45.99 ID:MPqCrXra0.net
- 腕とか肩の力は抜けって言われるけど、体を支えるために必然的にある程度力は入るよね？
絶対的な筋力が不足しているのか、肩や腕も疲れる。
- 21 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sde4-Y0VN [49.98.135.244])：2016/08/02(火) 22:07:25.14 ID:4IN1XjUfd.net
- まぁ続けるしかないよね
肩は長友式体幹トレーニングやれば鍛えれる
- 22 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa8d-oK17 [106.154.72.14])：2016/08/02(火) 22:43:16.37 ID:7Ypq1NhTa.net
- >>20
そこも腕や肩も鍛えられるのがコロコロなんだよ
- 23 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8495-oK17 [153.156.20.65])：2016/08/03(水) 00:36:20.11 ID:XAtxNILQ0.net
- スゴイ画期的な方法思いつきました
チューブを持ったまま足に引っかけてやってみたら
初めて立ちコロできました
- 24 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sde4-Y0VN [49.98.135.244])：2016/08/03(水) 01:24:45.31 ID:tVJ+zVw8d.net
- わぁすごおい
- 25 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa19-xRNj [182.250.250.3])：2016/08/03(水) 07:56:17.15 ID:McDcuKnPa.net
- >>19
腹筋ローラーの向こう側
https://m.youtube.com/watch?v=fy9ET0jo0Qs&autoplay=1
- 26 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9196-xRNj [126.37.0.127])：2016/08/03(水) 13:50:23.18 ID:f6TLro5a0.net
- 膝コロ20回余裕になったからそろそろ良いかなと思い立ちコロに挑戦したんだが
何これ無理ゲー状態だったわ
上半身は大丈夫なんだが膝が産まれたての子鹿のようにプルプルしちゃってスゲえしんどかった
みんな最初はこんなもん？
- 27 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp61-1ZjC [126.236.196.115])：2016/08/03(水) 14:07:09.87 ID:q2o0vhRsp.net
- >>26
最初はそんなもん
足幅を肩幅より大きく広げればやりやすくなると思う
そしたら次は腹筋のちぎれそうな負荷に驚けるw
- 28 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f5d-oK17 [124.154.6.209])：2016/08/03(水) 14:29:32.00 ID:n+YGOFW70.net
- 向こう側よりも揃えべったりの方が難易度高いんじゃないの？
- 29 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df7f-Y0VN [220.108.242.171])：2016/08/03(水) 14:29:53.89 ID:OwR3K7U20.net
- 顔面スレスレ膝コロ30回余裕だぜー
で挑戦したら1回で変な声上げながら腹筋バリバリになった思い出
- 30 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa8d-Y0VN [106.154.11.117])：2016/08/03(水) 15:20:43.07 ID:Se9MzQ47a.net
- >>28
勘違いしてる人が多いけど、向こう側は揃えべったり状態から体を起こさないで足の爪先支点で前後するんだよ。
どう考えても向こう側のほうがキツい。
- 31 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sde4-Y0VN [49.97.4.214])：2016/08/03(水) 17:33:57.47 ID:LXX05uhTd.net
- そうかな
腰固定だから楽に思う。
オレだけかもな。足首辺りが強いのかも知れん
- 32 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 49c7-Y0VN [118.109.237.229])：2016/08/03(水) 20:06:58.58 ID:XtBmztjU0.net
- >>26
膝コロ50位できないときついぞ
- 33 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16f5-OzBO [27.84.209.220])：2016/08/03(水) 23:26:08.18 ID:Xv0eanL90.net
- 間違ったフォームでやると腰にくるってことは、正しいフォームでやれば腰痛予防に
効果大なんじゃないかと思って膝コロから地道にはじめた。
- 34 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK42-m4Vp [05006012782780_nz])：2016/08/03(水) 23:45:18.64 ID:85IdJGyWK.net
- このローラー誰が開発したんだか、コンパクトでイイ鍛練用具だ。
３５年ぐらい前にヨーロッパで大ヒットしたんだよな。
- 35 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sad9-xRNj [118.156.213.115])：2016/08/03(水) 23:58:20.59 ID:jREyF6Xna.net
- 太り過ぎで
膝コロやっても腕の筋肉が先に逝くんだけど、どうしたものかね、、、
- 36 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sda7-d+5h [49.98.13.123])：2016/08/04(木) 00:26:05.82 ID:GEX/nuaed.net
- >>35
何をしたいの？デブのまま腹筋強化？なんで？
ダイエットならまず他のことからやれとしか。
- 37 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fd6-+Aog [119.229.79.193])：2016/08/04(木) 08:48:38.38 ID:twEwEJij0.net
- 太った人が太ったまま腹筋強化するのはなんか変
俺のみたくガリガリがするならわかるけど
- 38 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda7-d+5h [49.98.65.116])：2016/08/04(木) 09:34:14.76 ID:6T2JcYuRd.net
- >>35
痩せろ
- 39 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa6b-d+5h [182.249.240.72])：2016/08/04(木) 10:05:24.65 ID:SLDqNsHFa.net
- デブは腹筋が割れるって謳い言葉に弱い。
素直にライザップ行け豚
- 40 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a9-+Lqe [210.153.234.156])：2016/08/04(木) 10:48:51.39 ID:uxV4zo6C0.net
- 努力始めただけ大差がついてるよ
ランニングで燃焼系の体にしよう
- 41 ：無記無記名 (ｱｳｳｨﾌ FFfb-d+5h [106.171.20.209])：2016/08/04(木) 12:33:18.46 ID:dTQwY8yaF.net
- おまいらデブに厳しすぎるぞ
おまいら世間からブサメンと虐げられて
痛みはわかるだろ？
- 42 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sde7-tuv5 [1.75.245.29])：2016/08/04(木) 12:46:44.70 ID:rqbDVzdnd.net
- >>37
そうか？太ったまま筋肉付けれたら凄いと思うぞ
半端ない努力と根性が必要だが
- 43 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fd6-+Aog [119.229.79.193])：2016/08/04(木) 12:47:29.21 ID:twEwEJij0.net
- でも、まず脂肪を減量して落とさないと鍛えてもわれないと思うっすよ
- 44 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbf-X4Gi [05006012782780_nz])：2016/08/04(木) 13:06:18.24 ID:3euxKDP2K.net
- >>41
なんやとー！
- 45 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3795-+Lqe [153.156.20.65])：2016/08/04(木) 13:35:33.57 ID:hrcqSuDz0.net
- >>42
デブは日常からウエイト付けて修行してるから
本気をだして脂肪を脱ぎ捨てたら戦闘力が大幅に上がると聞いたことがある
- 46 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db09-+Lqe [124.140.59.183])：2016/08/04(木) 13:57:19.52 ID:woTPNmJH0.net
- >>41
ブサメンは先天的なものだがデブは後天的なものだ
どうあがいても変えられないものと怠惰の結果を一緒にしないでもらいたい
- 47 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b7f-+Lqe [220.99.141.220])：2016/08/04(木) 14:21:45.38 ID:WDOiRzMG0.net
- 膝コロ連続20回・立ちコロは1～2回しか出来ない
今16～17%だけど上の方がうっすらと割れてきたかなって程度
体脂肪がどのぐらいから腹筋割れてくるんだろ
12～3ぐらい目指すと違ってくるかな？
- 48 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b06-d+5h [180.42.106.147])：2016/08/04(木) 15:39:59.11 ID:RGK+tNec0.net
- 体脂肪ではあんまりわからんよ
例えば栃ノ心とか腹筋見えるからな
- 49 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-tuv5 [126.236.77.252])：2016/08/04(木) 16:43:08.15 ID:H8l21JO7p.net
- デブの自信はどこから来るのだろう
- 50 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b7f-d+5h [220.108.242.171])：2016/08/04(木) 17:23:39.15 ID:sYI4afLv0.net
- この下には分厚い筋肉が隠されてるんだという謎の自信
- 51 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-d+5h [126.212.168.211])：2016/08/04(木) 20:32:21.43 ID:RbDQkbckr.net
- 通販無理だからホームセンターで購入を考えてるんだけど
ホームセンターのは使えませんか？
- 52 ：無記無記名 (JP 0Hc7-d+5h [153.248.232.0])：2016/08/04(木) 20:38:47.10 ID:bb5QV8jKH.net
- なんでもいっしょやで
- 53 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b1-d+5h [101.1.65.171])：2016/08/04(木) 20:59:36.51 ID:Ei6sW64F0.net
- >>51
横溝以外ならなんでもいい
スポーツ用品扱うとこなら大概おいてるぞ
- 54 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-d+5h [126.161.51.103])：2016/08/04(木) 21:08:27.92 ID:NYROTyj2r.net
- >>52
強度とか動きが悪かったらと気になったんですけど、ありがとう
>>53
ありがとうm(。_。)m
明日買ってきます
横溝って↓こういうことでしょうか
sssp://o.8ch.net/f4lp.png
- 55 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b1-d+5h [101.1.65.171])：2016/08/04(木) 21:48:23.87 ID:Ei6sW64F0.net
- >>54
そう
カタカタうるさいよ
- 56 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b794-+Lqe [121.103.80.34])：2016/08/04(木) 22:15:34.70 ID:yMGx18US0.net
- >>47
ケチ付ける気はないけど
揃えベッタリか？
- 57 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sde7-4iqd [1.79.82.82])：2016/08/04(木) 22:35:07.04 ID:5rCnHMYVd.net
- 3日前に始めて膝コロ12回の3セットしたんだけどその日から腹筋痛くて今日も1回やるのが限界なんだがそんなもんなの？
- 58 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef71-4iqd [211.126.201.169])：2016/08/04(木) 22:50:55.47 ID:c0SEjVF20.net
- 立ちコロ2年以上続けてるけど毎回筋肉痛治るまで5日くらいかかるよ
- 59 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-OcIm [110.165.135.102])：2016/08/05(金) 06:42:24.60 ID:0cRCgfu8M.net
- 立ちコロ1年だけど2日置き
10回×1セットしかやらないからそれほど追い込まないけど
- 60 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0309-FeuP [42.145.204.100])：2016/08/05(金) 07:08:49.09 ID:ofJhztd00.net
- 立ちコロが出来るようになると今までに見えなかった楽園とか新世界が見えてくるという巷の噂を聞いたのですが本当ですか？
- 61 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03f5-d+5h [106.158.10.254])：2016/08/05(金) 07:42:08.59 ID:CaHHlLOB0.net
- 立ちコロ初心者が現れると揃えベッタリか？と必ず聞いてくる妖怪なんなんw
大体経験者ならわかるでしょ、移行してそんなん出来るの滅多に居ないことw
- 62 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-OcIm [110.165.132.128])：2016/08/05(金) 08:10:00.16 ID:QMCl4gspM.net
- 膝コロでは負荷弱すぎるけど立ちコロでは強すぎるんよね
ぐーっと伸ばせて10回×3くらいで追い込める負荷にしたいけど難しい
- 63 ：無記無記名 (ﾜｲﾏｹﾞｰ MMfb-d+5h [106.184.21.235])：2016/08/05(金) 09:51:10.02 ID:YlhQyAAhM.net
- >>57
俺が初めてやったときは膝コロ2、3回で、1週間腹筋使えなかったよw
ワンボックスの後ろ閉めるのに、手をかけてからしゃがんで閉めてた記憶がある
- 64 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93c7-d+5h [118.109.237.229])：2016/08/05(金) 12:34:46.80 ID:5+63SMTF0.net
- >>61
初心者なのにさもできてるような口ぶりで聞いてくる妖怪がいるから
- 65 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67c2-+Lqe [157.65.109.166])：2016/08/05(金) 13:55:49.95 ID:hGaOqbaw0.net
- いや
単純に立ちコロできるって言ってる人がどのレベルで出来てるのか知りたかっただけなんだ
↑の方の年配の方の動画でも立ちコロできるって風だし
このスレの定義もあいまいだからな
そんだけ
- 66 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67c2-+Lqe [157.65.109.166])：2016/08/05(金) 14:07:06.96 ID:hGaOqbaw0.net
- ちな>>1の立ちコロ参考動画は、オレならカウントしないレベルだな
- 67 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb6-d+5h [119.229.8.34])：2016/08/05(金) 14:10:27.62 ID:nbAhl1030.net
- へえーすごいね
- 68 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sabf-4iqd [111.238.213.101])：2016/08/05(金) 14:25:55.66 ID:TNDSe5sna.net
- ダメだ、腹筋より先に腕が疲れる。
腕はみんな平気なん？
- 69 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fcd-+Lqe [203.91.160.163])：2016/08/05(金) 14:29:29.06 ID:1+4Gz00C0.net
- 筋トレして腹や胸に筋肉が少しついたんだけど
鏡で自分の体を見たら何かキモイ 全然かっこよくねぇ ；；
- 70 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda7-d+5h [49.96.17.165])：2016/08/05(金) 14:40:09.36 ID:VWn8Br6Bd.net
- >>66
じゃあカウント出来る動画アップしてよ
- 71 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fcd-+Lqe [203.91.160.163])：2016/08/05(金) 14:40:11.29 ID:1+4Gz00C0.net
- 腕の筋肉も必要だよ 最初は三頭筋の筋肉が全然ついてなかったので一回もできなかった
やってれば少しずつできるようになってくる
- 72 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbf-X4Gi [05006012782780_nz])：2016/08/05(金) 14:44:17.40 ID:67mcRn2HK.net
- この鍛練用具。全身バランス良く鍛えるあるよ。だから当然腕にも効く。
- 73 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67c2-+Lqe [157.65.109.166])：2016/08/05(金) 15:00:54.49 ID:hGaOqbaw0.net
- >>70
>>25の動画で足揃えだよ
- 74 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67c2-+Lqe [157.65.109.166])：2016/08/05(金) 15:07:26.50 ID:hGaOqbaw0.net
- 今は片足でやろうとしてるけど無理ゲー
いつか片手片足でできると信じてる
- 75 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb6-d+5h [119.229.8.34])：2016/08/05(金) 16:39:09.33 ID:nbAhl1030.net
- へえーすごいね
- 76 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Safb-d+5h [106.161.108.117])：2016/08/05(金) 17:25:04.98 ID:+i286TIga.net
- なんと減量中のカトちゃんの腹筋トレ
ハンギングレッグレイズ10×3
膝コロ10×3
マシーン10×3
のどれか一種目を二日に一回だそうな。オフだと負荷上げて週一らしい。
- 77 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda7-d+5h [49.98.137.200])：2016/08/05(金) 17:39:50.16 ID:GoyMAQcCd.net
- へえーすごいね
- 78 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ff5-NZkG [27.84.209.220])：2016/08/05(金) 21:46:36.99 ID:CTJ7NtJ+0.net
- >>76
回数は少ないんだね。
2日に一度腹筋500回やってたっていう石井教授みたいな例もあるけど、
トレーニング上級者って少ない回数でしっかり効かせるって印象がある。
- 79 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-2jzv [126.245.74.153])：2016/08/05(金) 22:45:41.24 ID:NTxKxu32p.net
- 腹筋以外にも効くってのはメリットだけどデメリットでもあるよね
腹筋dayなのに三頭筋まで目茶苦茶使うからやめたわ
- 80 ：無記無記名：2016/08/05(金) 23:52:09.05 ID:nuL/E+vEM
- 立ちコロなんてマジ余裕
一時期加重20キロ立ちコロとかやってたが
本格的に全身筋トレするようになってから
メニューからアブローラーは消えたな
久しぶりにアブローラーやって片手でも目指そうかと思ったんだが
これ分割法のどこにいれればいいんだ？ww
- 81 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-tuv5 [126.205.21.241])：2016/08/06(土) 01:32:15.30 ID:Pb24OXlNp.net
- 腹筋以外に効いて何がデメリットなのか分からん
- 82 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sde7-d+5h [1.75.242.82])：2016/08/06(土) 04:56:41.74 ID:XU6ITEX+d.net
- >>81
ヒント オーバーワーク
- 83 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-4iqd [126.247.13.199])：2016/08/06(土) 05:43:23.78 ID:B3wRlCQbp.net
- オーバーワークと言うか最後の締めにやると
腹筋に効く前に腕やら背中やら脚やらが限界きて
最初にやると中途半端な疲弊から腕やら背中やら脚やらやるはめになるからイマイチなんよね
今はオフ日に何かしたくてウズウズしたときにやるようにしてる
- 84 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0309-FeuP [42.145.204.100])：2016/08/06(土) 06:40:10.65 ID:sB06a1yk0.net
- 腹筋ローラーで立ちコロで前に転がして倒れるまで何度でもプレイしていればいつかは立ちコロが出来るようになるんかい？
- 85 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa6b-4iqd [182.250.250.6])：2016/08/06(土) 06:54:09.76 ID:hmvbwszAa.net
- >>84
倒れちゃアカンやろ。戻るのが重要やからな。
戻れるギリギリまでで戻って、ギリギリを延ばして行く感じ。
ギリギリの所で止まれる様に壁に向かってやる、壁コロと言うやり方もある。
- 86 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa6b-d+5h [182.250.251.230])：2016/08/06(土) 15:27:28.23 ID:QbqBj3Qba.net
- >>81
毎日部位ごとにトレしてるビルダーとかには全身を使う立ちコロは不人気
- 87 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b1-d+5h [101.1.65.171])：2016/08/06(土) 17:24:06.54 ID:jzQYsW6f0.net
- >>86
コロで全身の筋肉使うようなビルダーはいないし
コロ使うビルダーも普通にいる
- 88 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda7-d+5h [49.98.139.112])：2016/08/06(土) 18:03:35.44 ID:LDHjFH4Ld.net
- 伸ばす
つまりネガティブの方が重要だろ
- 89 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa6b-4iqd [182.250.250.10])：2016/08/06(土) 22:25:46.81 ID:ubxYH7Rsa.net
- じゃあ伸ばせば
- 90 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7ed-+Lqe [121.82.241.157])：2016/08/08(月) 17:03:12.90 ID:VUy4rNfE0.net
- あ
- 91 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0309-FeuP [42.145.204.100])：2016/08/08(月) 17:28:13.60 ID:0eb3ZFMB0.net
- ベンチプレスは110kgは上がるのですが、タチコロが出来ません。
立ちコロはどこの筋肉が必須なんでしょうか？
- 92 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3729-d+5h [153.213.226.201])：2016/08/08(月) 18:32:20.09 ID:lA+K55280.net
- 胸の辺りから頭の頂点までを猛スピードでコロコロしてんだけど止めた方がええかな
- 93 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMc7-d+5h [153.158.95.187])：2016/08/08(月) 18:33:35.22 ID:QdDycZX5M.net
- やれば？
- 94 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa6b-d+5h [182.250.248.232])：2016/08/08(月) 19:37:48.78 ID:gh9EwwxDa.net
- >>91
腹筋
- 95 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sde7-d+5h [1.75.246.79])：2016/08/08(月) 19:48:18.69 ID:SrVCe4+Cd.net
- ベンプレって上腕三頭筋と胸筋くらいだからあんまり関係ないと思う
- 96 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b9d-4iqd [180.144.138.103])：2016/08/08(月) 20:26:55.08 ID:SJ6/oL680.net
- 腹筋より地味に三角筋をレベルアップした方ができやすいと思うよ、立ちコロ
- 97 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3795-+Lqe [153.156.20.65])：2016/08/08(月) 20:40:30.67 ID:uOJJqeNR0.net
- 良く時代劇とかで医者的な人が腹筋ローラーみたなのをごろごろやってますが
江戸時代から腹筋ローラー有ったんですかね
- 98 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b1-d+5h [101.1.65.171])：2016/08/08(月) 20:49:50.25 ID:RRuzWLA40.net
- >>97
無かったよ
- 99 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa6b-4iqd [182.250.250.5])：2016/08/08(月) 20:53:07.81 ID:jmnv/F5ba.net
- >>97
あれを畳の部屋でやったらお母さんに怒られると思います
- 100 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db09-+Lqe [124.144.201.13])：2016/08/08(月) 21:33:14.07 ID:0mQ8aBDw0.net
- 立ちコロまでの道が長い。
まぁ、のんびり続けていくよ。
しばらくやって慣れてきたら、グワン！って腹筋でやれって
アドバイスの意味がわかるようになってきた。
- 101 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b61-d+5h [180.56.195.57])：2016/08/08(月) 21:36:22.38 ID:X97fMBkI0.net
- 友達に立ちコロやってみろって言われていきなりできた俺は珍しかったんだな
友達も驚いてたけど
- 102 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef71-4iqd [211.126.201.169])：2016/08/08(月) 22:08:30.23 ID:GGboT36/0.net
- 陸上部短距離では殆どの人が立ちコロできてたわ
- 103 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bcd-tuv5 [180.39.155.223])：2016/08/08(月) 22:13:27.78 ID:Xraw8EkC0.net
- 立ちコロ出来るようになって調子づいてギックリ腰やらかしてから怖くてやってない
- 104 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b1-d+5h [101.1.65.171])：2016/08/08(月) 22:17:36.00 ID:RRuzWLA40.net
- 友達も陸上だったけどできてたな
まあ、誰もが認める完全なフォームではないけだ
- 105 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda7-d+5h [49.98.154.92])：2016/08/08(月) 22:30:44.20 ID:xSqvvUAOd.net
- >>95
三頭筋モロ関係あるんだよなぁ
- 106 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3795-+Lqe [153.156.20.65])：2016/08/08(月) 22:38:48.90 ID:uOJJqeNR0.net
- >>98-99
半分冗談の話題なので大丈夫です
でも腹筋ローラーは結構昔から有るのに出所は謎ですね
- 107 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef71-4iqd [211.126.201.169])：2016/08/08(月) 22:42:29.84 ID:GGboT36/0.net
- 腹筋ローラー開発者は本当に尊敬するな
誰かは知らんけど
- 108 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sde7-d+5h [1.75.246.79])：2016/08/08(月) 23:06:17.35 ID:SrVCe4+Cd.net
- >>105
肩の外転運動って関係あるかな？
どっちかっていうと屈曲じゃない？
- 109 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfa9-2wDe [123.230.117.201])：2016/08/08(月) 23:19:24.60 ID:jKeAIFGn0.net
- これ伸びきったとこで戻れなくなる時あるな
- 110 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3795-+Lqe [153.156.20.65])：2016/08/08(月) 23:36:47.16 ID:uOJJqeNR0.net
- >>107
今でこそ腹筋ローラーて呼ばれてるけど
昔の筋トレ通販系の広告でこれ1回できたら
腕立て伏せ100回分の効果があるとか謳われてた
- 111 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b1-d+5h [101.1.65.171])：2016/08/08(月) 23:54:55.23 ID:RRuzWLA40.net
- >>106
出処はバーベルでやるのが最初だったはず
ちゃんとしたトレ名もあったけど、いっつも忘れる
- 112 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sde7-c1qe [1.79.9.43])：2016/08/09(火) 00:42:19.40 ID:iIHezsZid.net
- ラグビーの日本代表がバーベルでコロコロやってたような気がする
- 113 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3795-+Lqe [153.156.20.65])：2016/08/09(火) 00:58:20.29 ID:kWkheICe0.net
- ググったら「プローン・ストレートアーム・プルオーバー」か「プローンローリング」
ていうみたいですね
- 114 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 939c-tuv5 [118.240.209.203])：2016/08/09(火) 06:11:33.81 ID:ePt23j+l0.net
- >>110
ライガーだっけ？
- 115 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-OcIm [110.165.134.70])：2016/08/09(火) 06:44:38.02 ID:YSBECvC4M.net
- ラグビーは舗装道路固めるロードローラーでコロコロやってたな確か
- 116 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63eb-GwGg [114.166.101.157])：2016/08/09(火) 07:23:36.19 ID:8Vu0Apgs0.net
- 体操みてて立ちコロ余裕だし脚上挙くらいなら出来るかと思ったら全然出来ねえ
- 117 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7f5-d+5h [121.108.113.89])：2016/08/09(火) 13:49:33.28 ID:84xV0SEK0.net
- >>115
あれはスクラムの練習だから押すだけ
- 118 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Safb-d+5h [106.154.11.207])：2016/08/09(火) 14:52:15.42 ID:gNi1b52+a.net
- 重いコンダラか
- 119 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03f5-d+5h [106.158.10.254])：2016/08/09(火) 19:19:19.37 ID:7IQiZvZj0.net
- やり始めてもうすぐ半年
フォームまだまだ足は肩幅開きだけど
おデコが床に付くくらいの立ちコロができるようになった
続けて良かったよー
- 120 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sde7-c1qe [1.79.72.121])：2016/08/09(火) 19:47:42.35 ID:8Zi1SMOZd.net
- >>119
頑張ってる君へ捧げるコピペです
ローラーを買って初めて立ちコロに挑戦するも全くできず、あまりの難易度の高さに絶望したものだが、今は綺麗なフォームで5回できる
ああ・・成長したんだな、と感慨深い
そんな俺が自転車で外出中に信号待ちをしていると黒塗りの素晴らしいボディのメルセデスが減速しながら交差点に入ってきて目の前を滑らかにククッと曲がり走り抜けていった
その瞬間に運転席に座る男の顔がチラリと見える
彼は立ちコロができるのだろうか？と、ふと頭をよぎる
恐らくできないだろう
そう思うと自然と頬がにやけフッと笑みがこぼれる
その男はメルセデスをドライブする男ではあるが、立ちコロはできないのである
信号が青に変わり、喜びを噛みしめながら自転車で交差点を渡る
ペダルを踏む足も軽やかだ
立ちコロができる男と立ちコロができない男はこれほどまでに差があるのである
- 121 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03f5-d+5h [106.158.10.254])：2016/08/09(火) 21:43:31.83 ID:7IQiZvZj0.net
- >>120
きも
- 122 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b09-d+5h [116.65.161.25])：2016/08/09(火) 21:50:22.13 ID:DzOI03m20.net
- 全部"向こう側の"をつけたほうが面白いよ
- 123 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-4iqd [126.214.144.131])：2016/08/09(火) 22:38:56.21 ID:spoSBEe2p.net
- 俺には分かる
お前ら全員ガリだろ
- 124 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3f7-+Lqe [210.165.64.133])：2016/08/10(水) 12:15:08.17 ID:uME32FsP0.net
- >>119
やり始めはどんな感じだったんだ？
- 125 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa6b-d+5h [182.250.248.226])：2016/08/10(水) 12:43:33.66 ID:H+O9U0d5a.net
- >>124
>>119 だけどやりはじめは
体重75kg 身長174 体脂肪率20%くらい。
現在体重68kg 体脂肪率16.5%くらい。
最初は膝コロで伸びる事も出来なかったよ
- 126 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sda7-d+5h [49.97.56.226])：2016/08/10(水) 17:32:21.60 ID:vfepOaZ7d.net
- 順調じゃん
いいね!
- 127 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Safb-d+5h [106.154.23.5])：2016/08/10(水) 23:45:58.83 ID:3We+Ba63a.net
- アブローラーは時代遅れだゾ
http://i.imgur.com/zv52TOi.jpg
- 128 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c0fa-3Vwo [133.137.76.29])：2016/08/11(木) 00:25:42.26 ID:xjyJr0Rv0.net
- なんだこのボンレスハムはw
- 129 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b09-MTuc [124.144.201.13])：2016/08/11(木) 00:44:01.38 ID:QEtI+ot50.net
- ねー、って相槌が多くなってきたな。
眠いのかな
- 130 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c495-MTuc [153.156.20.65])：2016/08/11(木) 11:34:14.99 ID:yJUe5x7/0.net
- >>128
言い得て妙ですね
- 131 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a09-3Vwo [119.170.165.223])：2016/08/11(木) 14:01:55.44 ID:x5E/09oR0.net
- HAHAНAってわらい声が再生されたぜ
- 132 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 180a-6AiK [61.194.119.118])：2016/08/11(木) 17:33:33.19 ID:gv4ovtPB0.net
- 最近買って始めたけどいいねこれ。腹筋だけじゃなくて様々な部位に効くし。インナーマッスル鍛えられる感じがする。
- 133 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3130-pteT [122.18.194.102])：2016/08/12(金) 01:57:57.46 ID:513JvA7l0.net
- 腹筋ローラー購入から1ヶ月毎日やってはいるんですが、未だにやり方にしっくり来ません。
色んなサイトや動画を見てそのコツを意識しつつやっているのですが、腰や両腕が先にバテテしまい腹筋は筋肉痛にすらなりません。
特にココを意識するといいとかアドバイスがありましたら教えてください。
- 134 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b671-xYo4 [211.126.201.169])：2016/08/12(金) 02:03:19.37 ID:YQc7feCb0.net
- >>133
まず自分の動画撮って、正しいやり方の動画と比較して自分がどういうふうに間違っているのかを確認したほうがいい
- 135 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2109-paWO [42.145.204.100])：2016/08/12(金) 06:22:45.12 ID:YlMjtvCw0.net
- 毎日膝コロ100回やってたら二の腕が4cmくらい太くなった。
すごいね、腹筋ローラーは効果絶大だった。
- 136 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sde4-3Vwo [49.98.52.45])：2016/08/12(金) 10:29:29.21 ID:VMydQ4Aad.net
- >>135
腹筋はどうなんだよ
- 137 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp95-dPP1 [126.152.74.91])：2016/08/12(金) 10:48:52.24 ID:/dZdm3Z1p.net
- でも実際そんな感じだよね
腹筋は腹筋だけのメニューで鍛えた方が早いわ
- 138 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK51-yY4o [D160RD0])：2016/08/12(金) 13:37:57.92 ID:JrRZX/qwK.net
- >>135
- 139 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK51-yY4o [D160RD0])：2016/08/12(金) 13:38:40.83 ID:JrRZX/qwK.net
- >>135
87キロの嘘つきデブ
- 140 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2109-paWO [42.145.204.100])：2016/08/12(金) 17:16:18.43 ID:YlMjtvCw0.net
- >>136
腹筋は4個に割れましたね。
脛コロの世界チャンピオンになった気分です。
>>139
Who are you?
答えを出せぬ君のような馬の骨には用はない。
真実を明らかにするべきだ。
- 141 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-yY4o [D160RD0])：2016/08/12(金) 17:24:47.46 ID:JrRZX/qwK.net
- >>140
お前も体晒して真実を明らかにしろよ
http://xup.cc/xup7rklbxpv
- 142 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 61f5-3Vwo [106.158.10.254])：2016/08/12(金) 17:32:43.23 ID:xw4IH/T+0.net
- >>140
体見てみたい！
- 143 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2d-b1iS [182.251.245.7])：2016/08/12(金) 17:37:40.31 ID:eeLfi4oWa.net
- >>141
人の画像使って偉そうに言うなよ
- 144 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 61f5-3Vwo [106.158.10.254])：2016/08/12(金) 17:41:40.67 ID:xw4IH/T+0.net
- >>143
本人じゃね、ガラプーだし
- 145 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e309-3Vwo [116.65.161.25])：2016/08/12(金) 17:43:51.84 ID:PL8xhnge0.net
- 本人なら取り直せや
- 146 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-yY4o [D160RD0])：2016/08/12(金) 17:45:52.70 ID:JrRZX/qwK.net
- 本人に決まってんだろ
こいつはいつも下らない嘘の釣りレスしてんだろ
http://xup.cc/xup8ihicvcd
- 147 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e309-3Vwo [116.65.161.25])：2016/08/12(金) 17:50:46.08 ID:PL8xhnge0.net
- >>146
すんませんでしたカックイー
- 148 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2d-b1iS [182.251.245.7])：2016/08/12(金) 18:42:23.47 ID:eeLfi4oWa.net
- >>146
アイテムが削除されています
I.D付きはよ
- 149 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK51-yY4o [D160RD0])：2016/08/12(金) 18:46:08.28 ID:JrRZX/qwK.net
- ID付きで急いで撮ったらパンツ下がりすぎてて消したんだよ。
- 150 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 61f5-3Vwo [106.158.10.254])：2016/08/12(金) 19:08:25.84 ID:xw4IH/T+0.net
- >>149
毛深いけどかわいいなこの人
- 151 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6596-3Vwo [126.28.202.197])：2016/08/13(土) 00:59:14.48 ID:F2XU9MTT0.net
- >>110
それ
日武会の広告だ。
- 152 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 457f-sxkC [222.150.21.103])：2016/08/14(日) 17:00:20.02 ID:rKPo34Yh0.net
- 膝コロはじめて３ヶ月目で立ちコロができた。
立ちコロなんて俺には一生無理だと思ってたから感動。
- 153 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-3Vwo [153.235.75.84])：2016/08/14(日) 17:32:33.56 ID:U4PRfq4nM.net
- >>152
おめでとう！
- 154 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b09-MTuc [124.144.201.13])：2016/08/14(日) 17:38:37.74 ID:Hp+S9blf0.net
- >>152
膝コロ連続何回行けますか？
- 155 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 180a-6AiK [61.194.119.118])：2016/08/14(日) 18:43:31.31 ID:h35ecfKw0.net
- 最近、全然腹筋鍛えてなくて腹筋ローラーを購入し10回程やって翌日から筋肉痛になったけど10日経っても完治しない。
少しづつ痛みが消えてきた頃にまたやりだす→また痛くなる、の繰り返し。やっぱ痛みがある時は全くしない方がいいでしょうか。負荷もかなり高いし。
- 156 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf4-+Xxo [1.79.69.141])：2016/08/14(日) 19:09:05.25 ID:TqDuyLYmd.net
- 合間にクランチとかプランクとか負荷を軽くしてやってみては？
- 157 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7f-sxkC [220.109.17.56])：2016/08/14(日) 22:04:08.37 ID:3APGVjBQ0.net
- >>153
サンクスです
>>154
30~40回くらいだけど、腹筋より先に肩とか腕が根を上げて終了というパターンです。
- 158 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ef5-MTuc [27.89.22.240])：2016/08/15(月) 06:39:03.41 ID:LLCvSIFA0.net
- 痛くてもできるならやってみては？
怪我は自己責任で。
- 159 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2109-paWO [42.145.204.100])：2016/08/15(月) 06:56:41.47 ID:IHxpyFlC0.net
- 今となっては膝コロを100回以上やっても筋肉痛にすらならなくなってしまった。
そして超人の域に到達したと実感した。
最近では自分自身がまるで神に近づきつつある錯覚さえ感じますな。
- 160 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK51-yY4o [D160RD0])：2016/08/15(月) 10:17:21.98 ID:+XPr3HRPK.net
- >>159
87キロの嘘つきデブ
- 161 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 61f5-3Vwo [106.158.10.254])：2016/08/15(月) 10:49:22.51 ID:nol37Fcn0.net
- >>159
でぶちんまだいたのかw
仮に100回の膝コロできてたとして筋肉痛にならないならテンプレ解説の深い状態だけでやり込んだらいいよ
でも、立ちコロできないだろ？できる気配ないだろ？
デブや長身がコロやるのはきついよなー
- 162 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c495-MTuc [153.156.20.65])：2016/08/15(月) 11:53:38.55 ID:iWkZmdT90.net
- 最近膝が痛くて仕方ないので
立ちコロに移行しようかと思う
30cm転がしただけでもやばすぎる負荷がかかる
膝コロとは次元が違った
- 163 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ef5-MTuc [27.89.22.240])：2016/08/15(月) 13:13:40.01 ID:LLCvSIFA0.net
- それを40、50と伸ばしていけばそのうち下まで行ける、がんばれ
- 164 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd61-xYo4 [118.9.50.35])：2016/08/15(月) 13:14:41.52 ID:e/YMKnJb0.net
- これ、慣れてきて出来るようになるほど
腰に気を付けないと痛めるね。
今まで腰に負担かかるほど伸ばせなかったけど
調子に乗ったら軽く痛めた、、、
- 165 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c495-MTuc [153.156.20.65])：2016/08/15(月) 14:30:27.89 ID:iWkZmdT90.net
- 結構太ももにくるね
スクワットで鍛えねば
- 166 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 61f5-3Vwo [106.158.10.254])：2016/08/15(月) 14:43:14.37 ID:nol37Fcn0.net
- >>165
わかるw
移行したての頃戻るとき産まれたての子鹿みたいになったなあ
俺の場合トレはたまの登山とアブローラー、プランクで
プッシュアップやダンベル類はしてない感じ。
ダイエットが主な目的だったりする
- 167 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b09-xYo4 [124.144.201.13])：2016/08/15(月) 15:26:55.73 ID:YZT+Lq9U0.net
- >>157
俺もそれぐらい目指してやらんとなぁ。
確かに腕が限界が来る。
質問に答えてくれてありがとう。
- 168 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2109-paWO [42.145.204.100])：2016/08/15(月) 17:42:58.73 ID:IHxpyFlC0.net
- >>160
その資格はない。
貴公のようなアマチュアはこのレジェンドの私と対等に語り合う資格すらないと言っておこうか。
因みに私は体だけでなく顔もジャーニーズ系であると君にレクチャーしておこう。
>>160よ、己の未熟さに恥を知れ、そしてこの私を俺を超えてみろ。
- 169 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2109-paWO [42.145.204.100])：2016/08/15(月) 17:45:12.58 ID:IHxpyFlC0.net
- >>160
その資格はない。
貴公のようなアマチュアはこのレジェンドの私と対等に語り合う資格すらないと言っておこうか。
因みに私は体だけではなく顔もジャニーズ系であると君にレクチャーしておこう。
>>160よ、己の未熟さに恥を知れ、そしてこの私を超えてみろ。
一部誤字の修正。
- 170 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 61f5-3Vwo [106.158.10.254])：2016/08/15(月) 18:02:22.81 ID:nol37Fcn0.net
- >>168
>>169
立ちコロできてから出直せよw
- 171 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK51-yY4o [D160RD0])：2016/08/15(月) 18:06:03.86 ID:+XPr3HRPK.net
- >>169
立ちコロ100回やっても筋肉痛なんてならないけど。お前は87キロで体脂肪30%だろ。beforeの画像として貼ってみ
http://xup.cc/xup1utjjrol
http://xup.cc/xup1utrcham
- 172 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe09-3Vwo [59.166.114.101])：2016/08/15(月) 20:54:13.89 ID:2y4fyifK0.net
- ２ヶ月ぶりに腹筋ローラー使ったら腹筋死んだわ
- 173 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ecc-vsHg [203.180.112.161])：2016/08/16(火) 01:59:55.09 ID:E+MkOW9D0.net
- ヒザコロ何回も深く出きるなら、浅い立ちコロは簡単に出来るんじゃないかな？
俺はヒザコロは限界までやってないけど、数日で10回くらいは軽く出来るようになったら
浅い立ちコロならできるようになってたけど。
腕と肩の筋肉不足で深くは怖くて出来ないけど。
- 174 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ad6-MTuc [119.229.79.193])：2016/08/16(火) 17:44:23.30 ID:L3xdeJUy0.net
- 俺タチコロできるようになった。嬉しい8回くらいでギブだけど
- 175 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ad6-MTuc [119.229.79.193])：2016/08/16(火) 17:45:32.38 ID:L3xdeJUy0.net
- 元々ガリだから腹は割れて見えたけど（あくまで見える）
今は少し腹直筋が少しだけ大きくなった気がせんでもない
- 176 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23fd-xYo4 [180.27.40.209])：2016/08/17(水) 11:54:32.50 ID:nIFpVF3T0.net
- >>171
やっぱローラーは下には効きにくいのかね
- 177 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK51-yY4o [D160RD0])：2016/08/17(水) 12:22:50.75 ID:QqblnkIzK.net
- 単純に脂肪が乗ってるだけだろ
- 178 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd22-3Vwo [183.74.198.227])：2016/08/17(水) 14:18:10.22 ID:k1fhtgR4d.net
- >>169
釣りだとしても下手くそすぎる
３年ROMってろ
- 179 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa6b-HNW7 [182.250.248.234])：2016/08/18(木) 12:02:14.56 ID:E4pxMQ88a.net
- 腕伸ばせねぇよマジで
- 180 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-2aFI [110.165.141.247])：2016/08/18(木) 15:19:44.67 ID:fPWklPriM.net
- 腕伸ばさなくていいだろ
腹筋に効かせるんだから少し肘曲げてへそ見ながら下ろしていくのがいいぞ
腕の筋力も必要だけど諦めなければそのうち出来る
- 181 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03f5-HNW7 [106.158.10.254])：2016/08/18(木) 16:02:57.26 ID:q/nexpp20.net
- プランク5分→立ちコロ5回2セット→膝コロ50回終わったった
まだ立ちコロは腰に注意しながらじゃないとヤバい
膝コロ感覚でやれるのはいつの日かなぁ
- 182 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3729-HNW7 [153.213.226.201])：2016/08/18(木) 20:00:09.53 ID:n5Lgirxu0.net
- >>180
せなんか
へそ見ながらやってみるわ
- 183 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-LSUn [126.152.170.251])：2016/08/18(木) 23:39:13.25 ID:LN1P4Q+6p.net
- >>181
プランク5分もやった後に立ちコロやれるって凄いな
俺は逆だわ
立ちコロ10・8・5程度の後に膝コロ限界までやって、その後にプランク2～3分
- 184 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e780-D2ET [61.116.17.98])：2016/08/19(金) 00:16:28.37 ID:P16/dz/l0.net
- 浅立ちコロで腰痛めました。
20日たってようやく腰痛が収まってきた。
orz
- 185 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 939c-LSUn [118.240.209.203])：2016/08/19(金) 00:45:57.30 ID:4wIrCG0k0.net
- >>184
朝勃ちコロか、
- 186 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f396-HNW7 [126.227.237.196])：2016/08/19(金) 01:21:11.61 ID:Me1RCBwv0.net
- プランクの目線って下なのか前方なのかどっちが正しいの？
- 187 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03f5-HNW7 [106.158.10.254])：2016/08/19(金) 07:46:28.45 ID:gdmfIg1A0.net
- >>183
プランク自体は毎日やってて慣れてるからウォームアップ感覚なんだよね
いきなり立ちコロはまだ怖いのよー
- 188 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b09-Y0va [116.64.212.234])：2016/08/19(金) 17:44:18.65 ID:RkJTODoj0.net
- 腹筋ローラーの膝コロで最大限に手を前方に伸ばした状況で5分間耐えられる猛者がこの私以外に存在するとでも言うのか？
私はそれは可能だ、
たかが一般人如きには到達出来ない領域と言うべき楽園的な場所が確かにある。
- 189 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b09-Y0va [116.64.212.234])：2016/08/19(金) 17:48:51.26 ID:RkJTODoj0.net
- 無知な田舎者共よ、この私の言葉の重みを知れ。
そしてこの私を尊敬しもっと精進しなさい。
- 190 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b1-HNW7 [101.1.65.171])：2016/08/19(金) 18:13:34.86 ID:tHfWSvwq0.net
- >>189
動画うpしてみろよ
- 191 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-2aFI [110.165.141.247])：2016/08/19(金) 18:23:48.93 ID:HidIfGiJM.net
- >>189
プッ
膝コロかよ
- 192 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b1-HNW7 [101.1.65.171])：2016/08/19(金) 18:39:08.17 ID:tHfWSvwq0.net
- 膝コロかよ！
- 193 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b61-HNW7 [180.56.195.57])：2016/08/19(金) 19:09:41.40 ID:XYTLqVs20.net
- 膝コロを笑う者は膝コロに泣く
- 194 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93c7-HNW7 [118.109.237.229])：2016/08/19(金) 19:11:02.28 ID:uNGlyLM+0.net
- >>189
曙さん伏せるの上手ですもんね
- 195 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7b-GgPB [D160RD0])：2016/08/19(金) 19:30:19.39 ID:4bC/4zfbK.net
- 膝ついて伸びの姿勢で静止って休憩してるだけだぞ。だらしない体upしたら釣りとして評価してやる
- 196 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa6b-HNW7 [182.250.248.235])：2016/08/19(金) 19:39:53.40 ID:r9ge6iSea.net
- >>189
入れ食いだなぁ！辛いの？膝付いてバンザイが。
プランク5分はその基準だと神だなw
- 197 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-2aFI [110.165.141.247])：2016/08/19(金) 20:32:05.01 ID:HidIfGiJM.net
- 釣りだったのかよ
釣針見えんかった
- 198 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e70a-GOit [61.194.119.118])：2016/08/21(日) 09:57:14.79 ID:xJz5wFkt0.net
- 腹筋ローラー、鍛えられる部位が腹筋のみと思っててスルーしてたわ勿体無い。
- 199 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ba8-D2ET [180.17.143.35])：2016/08/22(月) 18:30:21.71 ID:SvxnmCNn0.net
- コロコロの欠点は上部しか鍛えられないことだな
- 200 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef71-wLiW [211.126.201.169])：2016/08/22(月) 18:37:52.32 ID:b6lGzW3h0.net
- えっ
アブローラーってむしろ腹筋下部に特化してね？
- 201 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03f5-HNW7 [106.158.10.254])：2016/08/22(月) 18:59:05.29 ID:tTB8V8ei0.net
- どっちなの！
- 202 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3795-D2ET [153.156.20.65])：2016/08/22(月) 19:08:17.78 ID:r23SKpV60.net
- 腕や足の角度で負荷する場所は変わる気がする
- 203 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3ed-D2ET [58.188.126.130])：2016/08/22(月) 19:36:51.61 ID:eE8Fdz/E0.net
- https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=dQaipaV9IZY#t=338
- 204 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-LSUn [126.152.226.62])：2016/08/22(月) 20:06:24.37 ID:iNV3XHEVp.net
- 上部しか鍛えられないのは膝コロだからじゃね？
- 205 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 635b-HNW7 [114.174.100.92])：2016/08/22(月) 21:39:16.04 ID:2F6jfXjb0.net
- 腹筋ローラーであばら骨の辺りが筋肉痛になったのはびびった
- 206 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa6b-wLiW [182.250.250.5])：2016/08/23(火) 11:09:32.68 ID:tuR/bukta.net
- 立ちコロに加えてツイストクランチで腹斜筋もやってる。
- 207 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ff5-lWG2 [27.84.209.220])：2016/08/24(水) 00:43:46.13 ID:jLUFErps0.net
- 最初ローラーで腰が痛くなってたけど、腰椎を腹筋で固定する感覚をつかんでから平気になった。
つーかデッドリフトもスクワットも腰守るために腹筋固めるの基本だから、
筋トレ初心者がまず最初に覚えるべき種目って実はアブローラーなんじゃね？
- 208 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b1-HNW7 [101.1.65.171])：2016/08/24(水) 01:15:14.58 ID:B25KTD9o0.net
- 違うよ
- 209 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa6b-wLiW [182.250.250.11])：2016/08/24(水) 12:34:50.95 ID:Qs6eC+vya.net
- 立ちコロで伸びた状態の時に、腹の肉がだるーんと下がる。
- 210 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa6b-HNW7 [182.250.248.233])：2016/08/24(水) 13:08:07.96 ID:WjI9LAqpa.net
- >>199
AKIRAにそんなシーンあったな
- 211 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-HNW7 [126.211.2.58])：2016/08/24(水) 19:56:29.00 ID:cWjn1tEur.net
- さんをつけろよコロコロ野郎
- 212 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03f5-HNW7 [106.158.10.254])：2016/08/24(水) 20:54:24.13 ID:4PX1pYzK0.net
- お前にはピーキー過ぎてタチコロできねーよ
- 213 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-LSUn [126.152.226.62])：2016/08/24(水) 21:15:55.18 ID:tdujBFFMp.net
- >>211
>>>199さん
>AKIRAにそんなシーンあったな
こうですか><
- 214 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa6b-wLiW [182.250.250.11])：2016/08/24(水) 21:28:46.81 ID:Qs6eC+vya.net
- 金田ァ！
- 215 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03f5-HNW7 [106.158.10.254])：2016/08/24(水) 22:38:06.11 ID:4PX1pYzK0.net
- 金田のあられお煎餅
- 216 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa19-t1qj [182.249.240.36])：2016/08/25(木) 02:29:48.07 ID:m5vTIgE/a.net
- タチコロってそんなに敷居高いの？
- 217 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f09-gQqU [124.140.59.183])：2016/08/25(木) 05:01:39.98 ID:JAcBFR7p0.net
- 俺の通ってるジムでは
たぶん俺しかできる奴いないな
みんな膝コロでシコシコやってるよ
- 218 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa19-rVUj [182.251.243.51])：2016/08/25(木) 07:15:15.72 ID:3ydXOZEDa.net
- >>216
気がついたらできるようになってた
ジムに通ってる人なら多分腹筋やってる人なら大抵できる
- 219 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa19-t1qj [182.250.241.94])：2016/08/25(木) 09:59:31.91 ID:FpOE+tcXa.net
- 公共スポーツセンターだからかもしれないかたちコロパーフェクトヒューマン、一人しか見たことねぇわ。
- 220 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb4-rxgK [1.75.210.53])：2016/08/25(木) 10:04:32.58 ID:7Bf4dc5Td.net
- >>218
ふ・ざ・け・て・ろ
- 221 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a8c2-gQqU [157.65.104.225])：2016/08/25(木) 11:46:31.76 ID:xg0OXbOB0.net
- 妖怪「揃えべったり」は敷居が高いな
- 222 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa19-qQHP [182.250.250.10])：2016/08/25(木) 12:48:51.20 ID:V/hH/LjJa.net
- 浅い、脚開いた立ちコロででも十分効くから、膝コロから移行するのは早い方が良いよ。
膝コロは数十回やったとしても立ちコロに近付かない、てのが自分の感想。
- 223 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddf5-t1qj [106.158.10.254])：2016/08/25(木) 14:39:06.44 ID:LDZfEqpU0.net
- 膝コロだけやってたら立ちコロいつの間にかできるようになったって話も聞くけどね
近道はやっぱり早めに移行して徐々に伸ばしていったほうがいいよね
追い込む的な意味では膝コロも補助でいいと思う
- 224 ：無記無記名：2016/08/25(木) 15:00:23.72 ID:Kg760IK4J
- プランクしてる４分間はソシャゲしてる。退屈で仕方がない
みんなは何もせんの？ただひたすら姿勢維持？
ローラーは伸ばし切らないようにやってる
- 225 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77a8-gQqU [180.17.143.35])：2016/08/25(木) 14:54:19.23 ID:9lP6Hm2y0.net
- 俺も追い込みはヒザコロ
通常時はリュックに２０キロ分のプレートを仕込んで
背負ってタチコロやってる
- 226 ：無記無記名：2016/08/25(木) 15:31:03.54 ID:Kg760IK4J
- 自分は最初から立ちコロ。最初は悶絶して筋トレ１週間休んだけど・・・
- 227 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sde4-rVUj [49.98.132.222])：2016/08/25(木) 18:03:09.04 ID:lhatfbufd.net
- 立ちコロ出来たの定義が曖昧だからな
- 228 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddf5-t1qj [106.158.10.254])：2016/08/25(木) 18:07:27.13 ID:LDZfEqpU0.net
- そんなん各々でいいじゃん？
自分に甘い人、厳しい人いるんだし。
- 229 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sde4-t1qj [49.106.207.166])：2016/08/25(木) 18:40:05.32 ID:pV2r+R3Md.net
- 100mを5秒で走れる。
計測は自分で数えながらだ。
って理屈も通るぞ。
- 230 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-ShIS [D160RD0])：2016/08/25(木) 18:53:07.60 ID:Q2pAYtbPK.net
- 画像貼れば大体レベル分かるだろ
- 231 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa19-rVUj [182.251.243.36])：2016/08/25(木) 18:55:43.30 ID:JGTnwCtma.net
- >>220
いや、大真面目な話、立ちコロ全くできなかったんだけど
膝コロ自体は最初から何十回もできた
多分腕や方の力が足りなくて平行近くになっ時に支えきれなかったんだと思う
立ちコロで、深くまでやらず自分が戻れる範囲まででやればいい
そうしたら自然と戻れる範囲まで、奥まで行ける範囲が大きくなって深くまでできるようになるよ
- 232 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddf5-t1qj [106.158.10.254])：2016/08/25(木) 19:14:59.60 ID:LDZfEqpU0.net
- >>229
その人がそれで良ければそれでいいんじゃね？肩の力抜けよ
- 233 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8429-t1qj [153.213.226.201])：2016/08/25(木) 20:09:10.47 ID:34GgwlEQ0.net
- でも腹の力は抜くなよ
- 234 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9196-rVUj [126.21.180.134])：2016/08/26(金) 01:06:10.31 ID:vRZioiaz0.net
- メイウェザーの動画見て気づいたけど、膝コロで顔を上げて腰を落とすと腹筋下部に効くね。おでこを床につけるようにすると上部に効く
- 235 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 499c-rVUj [118.240.209.203])：2016/08/26(金) 01:34:56.12 ID:5vib74Rt0.net
- >>234
腰そらない？
- 236 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9196-rVUj [126.21.180.242])：2016/08/26(金) 08:00:41.75 ID:TQhO7gse0.net
- >>235
ギリギリ反らない感じ。俺は腰に負担無かったよ
https://m.youtube.com/watch?v=-dLzqtlwXAo
- 237 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa19-t1qj [182.250.248.229])：2016/08/26(金) 08:55:14.21 ID:80KoiQTca.net
- 膝コロだし大して腰にも来ないんじゃないかな
- 238 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 49c7-t1qj [118.109.237.229])：2016/08/27(土) 00:08:12.26 ID:zaBEoDey0.net
- >>228
ローラ、コロで、できた言うやつがここの住民だけどなw
- 239 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b0b1-t1qj [101.1.65.171])：2016/08/27(土) 01:34:34.42 ID:+YD4c7Yz0.net
- >>238
日本語で頼むよ
- 240 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddf5-t1qj [106.158.10.254])：2016/08/27(土) 07:08:04.18 ID:i2PTNdth0.net
- >>238
解説頼む
- 241 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1f3-t1qj [222.158.100.73])：2016/08/27(土) 08:58:47.13 ID:mfQNG5Sw0.net
- 最新のコロ
ttp://www.frogfitness.com
- 242 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df7f-gQqU [220.99.141.220])：2016/08/27(土) 09:04:22.25 ID:jYogX8st0.net
- 体重落としたら立ちコロ出来るようになったけど
負荷が軽くなっただけだなｗ
- 243 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5278-gQqU [119.245.67.206])：2016/08/27(土) 11:06:32.77 ID:hnjxgvi+0.net
- その内、オレは空が飛べると言う者もでそうだな
- 244 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa19-t1qj [182.249.240.37])：2016/08/27(土) 13:46:41.22 ID:8ASxXixBa.net
- デブだとタチコロできない運命？
- 245 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddf5-t1qj [106.158.10.254])：2016/08/27(土) 13:54:43.83 ID:i2PTNdth0.net
- >>244
そんな運命クソくらえ！お前が証明するんだ！
まぁデブと長身は難易度高いよね
- 246 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp61-rVUj [126.245.13.148])：2016/08/27(土) 19:18:55.19 ID:H7NUKnv6p.net
- >>244
デブで膝コロしようとしてるヤツ見た事あるけど、身体の曲げ伸ばしが殆どなくて手でコロを前後に動かすだけの運動してたよ
- 247 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4880-gQqU [61.116.19.22])：2016/08/27(土) 19:29:32.54 ID:/DHrekpC0.net
- 膝コロの場合,からだの曲げ伸ばしはほとんどない。
- 248 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-t1qj [126.212.32.44])：2016/08/27(土) 19:36:23.06 ID:aT8h7q0lr.net
- 腹の肉が床に着くから浅くしか出来ないんだろ
- 249 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb4-crBR [1.79.24.54])：2016/08/27(土) 19:37:11.08 ID:z/GVRHAod.net
- いやいや流石にそれはないやろ
むしろ腕は固定してる感じで体(腹筋)は曲げ伸ばしするやろ、膝コロであっても
- 250 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cda9-Y6Cp [218.33.224.178])：2016/08/27(土) 21:00:46.90 ID:lU2hN3vk0.net
- >>236
こんなに戻っていいのんか？
- 251 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8429-t1qj [153.213.226.201])：2016/08/27(土) 21:31:33.91 ID:32k6QlA30.net
- デブて痩せたら結構筋肉ありそうだけど違うんか？
- 252 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb4-t1qj [1.75.242.246])：2016/08/28(日) 00:13:26.31 ID:jWoZ67ZNd.net
- 初腹筋ローラー
膝コロとやらを１０回で既に筋肉痛
- 253 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa8d-gQqU [106.181.87.131])：2016/08/28(日) 03:29:17.41 ID:8uTLo7eCa.net
- そのうち慣れる
- 254 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 887f-t1qj [125.202.121.15])：2016/08/28(日) 07:03:32.21 ID:3ELnt0pf0.net
- そのうち飽きる
- 255 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sde4-t1qj [49.96.5.2])：2016/08/28(日) 11:06:21.12 ID:g5A84r51d.net
- そのうち割れる(腹筋)
- 256 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sde4-t1qj [49.98.148.22])：2016/08/28(日) 11:25:07.10 ID:T2JM9yP5d.net
- 正しいフォームが近道だよ
- 257 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 480a-hMGK [61.194.119.118])：2016/08/28(日) 19:52:48.93 ID:KCRybKAu0.net
- モンスターマンローラーとかいうの買った。タイヤが小さく真っ直ぐ維持しないといけない分、普通タイプのコロコロよりややきつい。胸筋トレにも色々使えるし。コロコロで胸も鍛えたい人にはオススメです。
- 258 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 49c7-t1qj [118.109.237.229])：2016/08/28(日) 20:47:10.73 ID:pA6n9kfh0.net
- 蛾人間？
- 259 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 483d-t1qj [61.197.197.251])：2016/08/28(日) 20:57:55.68 ID:CxQskE+J0.net
- ローラーデビューしようと思ってるんだけどみんなは週何回くらいやってる？
膝コロから立ちコロへ移行できるようになる頃には腹筋バキバキになるの？
- 260 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3609-E6Cj [59.171.0.70])：2016/08/28(日) 21:10:26.83 ID:Ysf4BeZL0.net
- >>259
立ちコロ週2��3日
きっちり追い込むと毎日は無理
腹筋硬くなるけど割れて見えるかは脂肪の量による
- 261 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4828-qQHP [61.87.32.106])：2016/08/28(日) 21:40:30.91 ID:kfukSB0/0.net
- >>257
モンスター持ってるよ
汎用性高いけど、ノーマルのタチコロなら安定感があるからあまりキツくなくない？普通のローラーの方が回数減るんだけど俺だけかな
- 262 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 480a-hMGK [61.194.119.118])：2016/08/28(日) 21:55:38.52 ID:KCRybKAu0.net
- >>261
すまない、、まだ自分は立ちコロすら無理なんだ。人によるって事かな。買ったばっかだし慣れてないのもあるかも。
- 263 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4828-qQHP [61.87.32.106])：2016/08/28(日) 22:12:29.56 ID:kfukSB0/0.net
- >>262
いや、でもあれは良いものだよね
出張でもあれとチューブ持って行けば大体何とかなるわ
- 264 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddf5-t1qj [106.158.10.254])：2016/08/29(月) 07:39:58.35 ID:Yt9bNMCM0.net
- >>259
筋肉痛の日はお休み
それ以外はコロの日
ちなみに俺最近立ちコロ出来るようになったんだけど割れ方はうっすら。
体脂肪率16～17%
- 265 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9196-t1qj [126.84.247.246])：2016/08/29(月) 11:05:05.69 ID:i5cfO4x80.net
- 立ちコロできるようになるため膝コロ300回を2日に一回は絶対にやるのを四日くらい前から始めた
立ちコロができるようになるために色々な練習方法があるから間違いなくこんなやり方は非効率だろうけど
1 フォームを綺麗にできるようにする
2 腰痛持ちだからコロができる体幹を鍛える
3 コロをする際の体力をつける
を念頭において脳筋プレイで取り敢えず1ヶ月やってみる
休み休みで30分ちかくかかるからバカな行動だとは重々承知してる
1ヶ月たったらまた報告するわ
- 266 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ded-gQqU [58.188.126.130])：2016/08/29(月) 11:34:16.14 ID:5y/uZNeR0.net
- >>265
膝コロより壁コロの方がいいと思うが
- 267 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp61-rVUj [126.236.200.206])：2016/08/29(月) 12:29:15.36 ID:xwrz5K1xp.net
- 膝コロ300回もガチで出来るのなら立ちコロ余裕だと思う
後は腹圧の掛け方とか身体の使い方次第だろうから、上の人が書いてるように壁コロやった方が早いと思う
- 268 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 49c7-t1qj [118.109.140.202])：2016/08/29(月) 17:31:14.49 ID:92jYL/l30.net
- 膣コロなら余裕なんだけどな
- 269 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9196-t1qj [126.84.247.246])：2016/08/29(月) 17:31:27.66 ID:i5cfO4x80.net
- >>267
立ちコロはまったくできる気がしないw
確かに壁コロやサイヤマンが教えていたのとかをやった方が早く出来るようになるかもしれないけど実験検証的にやる感じだね
一応壁コロやサイヤマンのはやってはいたけど腰の痛さから続かなかった
1ヶ月やってみてからそれでも出来なかったら壁コロとかに移行するつもり
- 270 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddf5-t1qj [106.158.10.254])：2016/08/29(月) 18:09:58.67 ID:Yt9bNMCM0.net
- >>269
応援してるよ！
俺は移行に苦労したとき、出来るだけで良いんだけど
ローラー使わずに立ちコロの伸びた状態に近い体勢で四つん這いになって
上体を上げ下げする腕立てもどきをしてたよ
補助でプランクもしてたな
その後は割と短期間で立ちコロ出来たよ。
- 271 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp61-rVUj [126.236.200.206])：2016/08/29(月) 18:26:16.93 ID:xwrz5K1xp.net
- >>269
腰の痛みあるなら無理しない方が良いかもね
そして探究心というかストイックというか素晴らしい
頑張ってください
ちなみに俺も腰痛持ちで立ちコロ怖かったけど、プランクと加重スクワットで腹圧強く掛けるトレしてたら出来るようになった
まだまだ浅い立ちコロだけどね
- 272 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb4-crBR [1.79.24.54])：2016/08/29(月) 20:18:08.67 ID:gzvx2S0md.net
- >>270
膝コロ合計で300ってことだけど、
連続では何回できるの？
ま、だんだん減っては行くんだろうけど
- 273 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa19-qQHP [182.250.250.11])：2016/08/29(月) 20:22:58.93 ID:JZkCp584a.net
- 重り入れたリュック背負って加重膝コロやってた。
20キロ加重出来たら、立ちコロも出来てた。
- 274 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddf5-t1qj [106.158.10.254])：2016/08/29(月) 20:30:39.08 ID:Yt9bNMCM0.net
- >>272
俺宛てじゃないだろw
やったことないから試してみるかな
普段はプランクやって腰痛くならない辺りまで立ちコロして〆に膝コロ連続50回だわ。
今日は時間なくてプランクの耐久に絞ったんだけど10分達成できたよ嬉しいw
- 275 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb4-crBR [1.79.24.54])：2016/08/29(月) 22:22:18.91 ID:gzvx2S0md.net
- >>274
あ、ごめん
素で間違えたわ
>>269
に聞きたかったんだ
てかさ、プランク10分ってうせやろ！
- 276 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddf5-t1qj [106.158.10.254])：2016/08/29(月) 22:45:45.99 ID:Yt9bNMCM0.net
- >>275
まじまじ
頭下げてタイマー見ないようにしてテレビの音声を聞きながら黙って耐えたった
普段5分なんだけど今日出来たので毎日10分目指そうかと思う
- 277 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d99-t1qj [58.3.188.234])：2016/08/29(月) 23:13:41.09 ID:83H4JhPx0.net
- 毎日おでこがつくように肘もまっすぐのばして
タチコロ30やってっけど腹筋は割れてないよ。
有酸素やれば割れると思うんだけどねぇ
でも見えない腹筋はやばいめっちゃかたい。
と飲み屋のねーちゃんに驚かれる。
- 278 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d99-t1qj [58.3.188.234])：2016/08/29(月) 23:16:44.26 ID:83H4JhPx0.net
- >>277
補足→足も閉じてね、閉じると脇腹も鍛えられる。
音がしないようにパズルクッション使ってるんで不安定感も増す。
- 279 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4961-qQHP [118.9.50.35])：2016/08/30(火) 06:14:15.30 ID:krR5+BqS0.net
- >>68 で泣きを入れてた者ですけど、
それから毎日続けてたら
膝コロ10回の5セットぐらいまで回数増えてきた。
少しづつ腕伸ばせるようになって嬉しいっす。
- 280 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4609-t1qj [203.165.233.175])：2016/08/30(火) 07:47:41.24 ID:H1ixZt1w0.net
- 膝コロ始めて丁度一年。記念に今日初めて立ちコロやったが、腕を鍛えておいてよかった。10×3で腕がパンパンだわ。
- 281 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp61-hMGK [126.205.149.47])：2016/08/30(火) 12:59:32.60 ID:HOwQxpoOp.net
- 腹筋ローラー始めてから、腹筋の左側だけ痛いんだけど、負荷が均等にいってないんでしょうか。姿勢の問題でしょうか。
- 282 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 647f-qQHP [121.112.113.237])：2016/08/30(火) 18:21:33.82 ID:kB0KqwNf0.net
- 利き腕に力がかかって、ねじれてるんじゃないか。
- 283 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ec7-rVUj [115.162.224.240])：2016/08/30(火) 18:56:27.81 ID:6o3RHZun0.net
- もう10年ぐらい筋トレとか一切してなくて、流石にヤバいので腹筋ローラーやり始めたんだけど
これ凄いな
早くも腹筋が浮いてきてるよ・・・
でも腹筋が筋肉痛で痛いんだけど、これ痛みが完全になくなるまで休んだほうがいいの？？
それともちょっとでもいいから継続するとか、痛みが減ってきた段階でやってええんか？？
- 284 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ded-gQqU [58.188.126.130])：2016/08/30(火) 23:00:41.73 ID:oQ0l1a8F0.net
- >>283
そんなすぐ浮かない
- 285 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8495-gQqU [153.156.20.65])：2016/08/30(火) 23:08:26.74 ID:acCuOWNR0.net
- 私も1週間くらいで腹筋の割れる音が聞こえた
アレは痛かった
- 286 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 647f-qQHP [121.112.113.237])：2016/08/30(火) 23:57:30.48 ID:kB0KqwNf0.net
- パンプしたんだろ すぐ元どおりさ
- 287 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sde4-t1qj [49.98.163.180])：2016/08/31(水) 00:17:18.28 ID:yYNFHFNkd.net
- プッシュアップバー、腹筋ローラーみたいな場所も金も取らないトレ器具って他に何がありますか？
- 288 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sde4-t1qj [49.98.163.180])：2016/08/31(水) 00:36:07.05 ID:yYNFHFNkd.net
- という事でアームバースレ立てたぞ
アームバーを盛り立てるスレ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472571310/
- 289 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ec7-rVUj [115.162.224.240])：2016/08/31(水) 05:46:38.76 ID:tlyQWfu80.net
- >>284
うっすらだよほんとｗ
分からん
元々あったのかもしれんが、体脂肪10%きってる痩せだから
- 290 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp61-qQHP [126.152.222.32])：2016/08/31(水) 07:30:45.24 ID:ugK0fdeNp.net
- 最近立ちコロでも効かなくなってきたんだが、ここから更に負荷をかけるにはどうするのがベストかな？
重りを背負ったり、坂道でやったりすればいいかな？
- 291 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3784-t1qj [116.91.185.89])：2016/08/31(水) 08:58:35.00 ID:EHNGrGsG0.net
- 昨日買ったんだけどこれって>>1の解説動画を見る限り背中を丸めながらやるんだよね
でもローラーを転がしたときどうやっても背中が伸びるんだけどやり方間違ってる？
- 292 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa19-t1qj [182.250.241.25])：2016/08/31(水) 09:35:38.67 ID:TEmRZmWNa.net
- >>289
うるせ～な
うpしてから言えよ
- 293 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 85a9-gQqU [210.153.234.57])：2016/08/31(水) 12:03:34.55 ID:yHQR6nWn0.net
- >>290
揃えべったりスーパースロー
腰を痛めないようにな
- 294 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa19-rVUj [182.249.245.161])：2016/08/31(水) 12:49:12.16 ID:GDPDb0b1a.net
- >>292
何だァ？
てめェ・・・。
- 295 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b0b1-t1qj [101.1.65.171])：2016/08/31(水) 17:56:39.96 ID:D/MlYLf70.net
- http://i.imgur.com/ayKq5Py.jpg
- 296 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8757-czkp [153.160.40.239])：2016/09/01(木) 14:21:23.65 ID:9zb6pSXr0.net
- 上の人と同じような質問になってしまいますが、
膝コロを始めたんですが、普段運動していなかったので筋肉痛になりました。
多少の筋肉痛なら毎日続けたほうがいいのでしょうか？
それとも1日おきとかにした方がよいのでしょうか？
- 297 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7f-RETc [219.164.99.218])：2016/09/01(木) 14:38:04.08 ID:xCKL7jOC0.net
- 筋肉痛があるなら落ち着くまで休むかな
筋肉痛を庇おうとして変なフォームで腰痛めたりするし事故の原因
- 298 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f309-RETc [116.65.161.25])：2016/09/01(木) 16:28:40.43 ID:82nX0pti0.net
- 筋トレ全般で考えると筋肉痛中は当該筋肉を休ませて、違う部位を交互に鍛えるのが効率的と言われている
ただ腹筋に関してはあまり気にしなくていいので、ひどくなければやっても構わない
- 299 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd6-ELHv [119.231.66.61])：2016/09/01(木) 17:31:43.22 ID:EfbYJEKD0.net
- 立ちコロ20回出来るようになった。無理したらもっといける
膝コロは何回でもいける
地道にやれば回数は増えるね、凄く嬉しい
- 300 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-wh/5 [27.89.22.240])：2016/09/01(木) 18:18:43.26 ID:0g5PC8ox0.net
- しばらく体酷使する仕事したけど
効率とか超回復とかどうでもいい、怪我しないようにできるなら毎日やっとけ
- 301 ：293 (ﾜｯﾁｮｲ 8757-czkp [153.160.40.239])：2016/09/01(木) 19:10:46.82 ID:9zb6pSXr0.net
- みなさん、ありがとうございます！
参考になりました！
- 302 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd37-Y6tm [1.79.23.156])：2016/09/01(木) 21:44:22.57 ID:o5RkKUk+d.net
- >>299
ごいすー裏山
コロコロ以外でコロコロに効きそうなトレーニングって何やってますか？
まだ浅い立ちコロしか出来ないので参考にしたいっス
- 303 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-iG4w [126.152.90.25])：2016/09/01(木) 23:08:50.26 ID:NRcc3N9Sp.net
- コロコロに効かせて何をする気だ
- 304 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b96-RETc [126.31.162.67])：2016/09/01(木) 23:16:29.08 ID:5ycrj15J0.net
- 昨日初めてやったら腹筋はもちろん二の腕も筋肉痛になった・・
- 305 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f71-10NS [211.126.201.169])：2016/09/01(木) 23:30:10.11 ID:GyWZfG5w0.net
- >>303
ワロタｗ
- 306 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b88-RETc [218.221.238.251])：2016/09/01(木) 23:42:04.53 ID:7VRqVIP10.net
- >>304
そのまま続けたら二の腕キレまくるぞ。
半袖の時に女がチラ見or ガン見するぞ。
- 307 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa13-RETc [182.249.240.28])：2016/09/02(金) 01:27:28.78 ID:KY99aUX1a.net
- タチコロできる奴の半分以上が中途半端なタチコロ
- 308 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13f3-wh/5 [124.154.63.69])：2016/09/02(金) 11:53:02.15 ID:j6WGfcAn0.net
- >>306
三頭にささみ付いてるとほんとガン見されるよ。二頭ほどじゃないけど。
>>307
まあだから定義が必要って意見だったな
上の方で
- 309 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-RETc [126.211.120.57])：2016/09/02(金) 12:14:52.96 ID:Kxyk/cfzr.net
- 立ちコロは額が地面につけばおっけーかね
- 310 ：無記無記名 (JP 0H03-RETc [106.171.37.48])：2016/09/02(金) 13:34:42.50 ID:PWKaUzXDH.net
- べったりに決まっておろう
- 311 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7f-RETc [219.164.99.218])：2016/09/02(金) 14:21:50.06 ID:lmybyvA10.net
- チンコが床に押し潰されて痛くない？
- 312 ：無記無記名 (JP 0H03-RETc [106.171.42.215])：2016/09/02(金) 14:57:47.85 ID:tFIM87HMH.net
- だがそれがいい
- 313 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1359-FA7T [124.219.225.117])：2016/09/02(金) 22:27:51.52 ID:I/Wz/x/o0.net
- >>306
それお前の自意識過剰
見てねえからｗ
- 314 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1359-FA7T [124.219.225.117])：2016/09/02(金) 22:28:39.43 ID:I/Wz/x/o0.net
- >>308
それお前の自意識過剰
見てねえからｗ
- 315 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97c2-wh/5 [157.65.105.26])：2016/09/03(土) 11:16:53.46 ID:wcD9ujag0.net
- そうかも知れんし
そうじゃないかも知れん
が
たまに声かけてくる女子店員はいるにはいる
男の方が逆に声はかけてこないなw
- 316 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b96-iG4w [126.84.81.205])：2016/09/03(土) 11:39:18.47 ID:whA7y3S00.net
- >>315
なんて声かけられることがおおいの？
俺は服屋で「もしかして筋トレとかされてます？」って聞かれたことがあるくらいだな
でも筋トレ初めて二ヶ月だったから、微妙に胸張ってて、筋トレ褒めてくれようとした店員なりのお世辞だと思ってる
- 317 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 077f-10NS [121.112.113.237])：2016/09/03(土) 12:04:23.91 ID:Oki0HPHU0.net
- マッチョだな！筋肉すごいな くらい気軽に特にわけもなく言ってくるやつはいるだろうに。一般人はさして興味はないと思うぞ
- 318 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97c2-wh/5 [157.65.105.26])：2016/09/03(土) 14:07:02.74 ID:wcD9ujag0.net
- ↑みたいな感じ
- 319 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bf3-iG4w [222.158.100.73])：2016/09/03(土) 16:27:50.42 ID:0Gf3K+aU0.net
- 鍛えてる奴って筋肉のある奴見掛けると観察するよな
- 320 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF77-RETc [49.106.192.182])：2016/09/03(土) 17:09:58.24 ID:/6tojRv/F.net
- 自分より鍛えてるやつ見て必ず越えてやるとモチベーション上げてる
- 321 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b96-iG4w [126.84.81.205])：2016/09/03(土) 17:35:17.82 ID:whA7y3S00.net
- わかる。この季節タンクトップで外歩いてる人見ると俺もいつか鍛えてああなりたいと思う
しょぼいタンクトップの人は残念な気持ちになる
- 322 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-wh/5 [27.89.22.240])：2016/09/03(土) 18:35:40.98 ID:N8I0REef0.net
- 10月の夕方にタンクトップ見た時は吹き出しそうになったｗ
- 323 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb03-10NS [118.243.25.62])：2016/09/04(日) 07:19:12.81 ID:mMwcKuBm0.net
- 真冬のキャバクラでタンクトップ見た時は吹き出した
- 324 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd37-RETc [1.79.72.86])：2016/09/04(日) 07:29:37.69 ID:BFk+Gn6Hd.net
- 真夏でもタンクトッパーは失笑の的なことに
そろそろ気付いた方がいい
Tシャツで勝負できるくらい鍛えなさい
許されるのは海だけ
- 325 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1396-10NS [60.132.188.88])：2016/09/04(日) 09:55:24.07 ID:xEBhXbgm0.net
- タンクトップはマジでカッコ悪い
- 326 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd6-ELHv [119.231.66.61])：2016/09/04(日) 14:39:19.89 ID:3gMcYGpg0.net
- シングルのローラーから車輪ダブルに変えたら
凄く立ちコロやりやすくなった。
- 327 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-RETc [106.154.69.163])：2016/09/04(日) 14:52:59.04 ID:mW6D76QRa.net
- ジムにあるアディダスのコロコロがやりやすい
- 328 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-wh/5 [106.181.114.210])：2016/09/04(日) 15:03:31.00 ID:7kuhwg0za.net
- 楽天セールでＷモンスターマンローラー買おうと思ったが、アマゾンのほうが安いじゃねーか。
- 329 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-wh/5 [106.181.118.230])：2016/09/04(日) 21:14:50.04 ID:PZdUye2Ta.net
- sage
- 330 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF77-RETc [49.106.193.74])：2016/09/05(月) 06:44:29.00 ID:0PqsW0u+F.net
- 富士山登ったりしてて10日くらい筋トレ休んでたけど一昨日からまた開始したら腹筋がまだ痛てー。前は慣れちゃって筋肉痛来なかったのに久々来たわ。因みに立ちコロ10回×２を他のトレやりながら２セット
- 331 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-RETc [110.165.150.52])：2016/09/05(月) 20:52:51.88 ID:hx2zR0laM.net
- 昨日初コロして筋肉痛全然ならなかったから今日またコロコロしてみたら腹筋が滅茶苦茶痛かった・・安い
- 332 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-RETc [110.165.150.52])：2016/09/05(月) 20:53:08.03 ID:hx2zR0laM.net
- ↑安いはミス
- 333 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa13-10NS [182.249.244.2])：2016/09/06(火) 12:26:07.65 ID:FAdhD3Iia.net
- 立ちコロ、足閉じてしたら負荷やベー
手フラフラしすぎ
- 334 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa13-RETc [182.249.240.13])：2016/09/06(火) 14:51:49.16 ID:E6xEwDc0a.net
- タンクトッパーの武井壮と山下清を舐めてる奴おるの？
- 335 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7f-RETc [223.216.118.167])：2016/09/07(水) 13:21:01.52 ID:FiArUbLx0.net
- なんかこれ正常位の練習になる気がする
- 336 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd77-RETc [49.97.100.129])：2016/09/07(水) 13:58:01.69 ID:001ZtbMpd.net
- >>335
女(とは限らない？)をローラーで潰しながら？
- 337 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb7f-RETc [118.17.210.74])：2016/09/07(水) 22:04:06.81 ID:FLA+BVEw0.net
- 腹筋ローラー初めてから彼女がイケるようになりました
安い買い物だった
- 338 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd77-RETc [49.97.99.19])：2016/09/07(水) 23:07:17.50 ID:pX9W3Ehmd.net
- でも空気嫁は高かったんだろ
- 339 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb5-ceEG [110.165.140.33])：2016/09/08(木) 06:44:54.54 ID:uzNILabzM.net
- エアー嫁は脳内にいる
- 340 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 180a-ag2B [61.194.119.118])：2016/09/10(土) 17:58:53.91 ID:usHBPtEc0.net
- コロコロやり始めて腹筋が肉離れじゃないか、というくらい痛くなり、１ヶ月近く休んでしまった。今は大分良くなったけど、どんだけ腹筋鍛えてなかったか、自分のペースで無理なくする事の大事さを実感した。
- 341 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a586-tq+X [14.132.109.93])：2016/09/11(日) 19:56:42.82 ID:0SkPSGOj0.net
- 膝コロ一回も出来ないくらいヘタレだったけど、
出来ないなりに限界までの距離で頑張ってたら
毎日少しづつ距離が伸びてるのが実感出来て二週間ほどで一回出来るようになった
効果が実感出来るのはうれしいけど、腹筋より腰と三頭筋に効いてる気がする
- 342 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8509-Te6E [110.133.189.155])：2016/09/11(日) 20:34:25.41 ID:gmC62l3Y0.net
- >>341
腹筋ローラーと並行して腕立てとか懸垂とかもやった方が良いかも
- 343 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a586-tq+X [14.132.109.93])：2016/09/11(日) 23:14:23.28 ID:0SkPSGOj0.net
- >>342
実は懸垂のスタンドも同時に買って、せっかくだから腕立てとスクワットも同時に始めた（ニトリの安いプッシュアップバーも買った！）
懸垂は腕をピンと伸ばした状態からだとどうしても肩が痛くて0回 少し腕を曲げた状態からだと2.5回ってとこだった
筋肉痛になる様な行動を自らするのが15年ぶりくらいで、今は痛い事すら楽しめてるからしばらく頑張ってみるっす
レスありがとう、腕立て伏せがなんか苦手だぁ
- 344 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-j70e [101.1.65.171])：2016/09/12(月) 00:39:44.38 ID:XIpFgAfa0.net
- >>343
膝立てをじっくりやっていけばいい
- 345 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d9c-1gdI [118.240.209.203])：2016/09/12(月) 01:45:50.77 ID:+EudD7GZ0.net
- 膝コロ一回も出来ないなんてある？
- 346 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-Te6E [126.247.78.78])：2016/09/12(月) 02:45:26.78 ID:nO1Zra/qp.net
- >>343
イソップと呼ばせてください
- 347 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d7f-j70e [118.17.210.74])：2016/09/13(火) 00:09:57.96 ID:Yq/n3m7z0.net
- 買おうかと思ってるけどマジで効果絶大なの？
うっすら縦に割れてるぐらいでここから進まないから購入考えてるのよ
- 348 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 647f-Te6E [121.118.208.157])：2016/09/13(火) 00:18:05.88 ID:Tr2bSqge0.net
- >>347
買え。マジでビビるからw
- 349 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa1d-j70e [182.249.240.13])：2016/09/13(火) 06:57:43.19 ID:2s4Qj2nSa.net
- >>347 効果はお前次第だ！買えw
- 350 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-Te6E [126.247.30.47])：2016/09/13(火) 07:02:57.27 ID:7WFhu1g+p.net
- >>347
返事は～？
- 351 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d7f-j70e [118.17.210.74])：2016/09/13(火) 12:05:30.52 ID:Yq/n3m7z0.net
- レスくれた人サンクス
言葉信じて買ってみるわー
- 352 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-Te6E [126.247.30.47])：2016/09/13(火) 12:20:08.04 ID:7WFhu1g+p.net
- >>351
効果に驚くなよ
覚悟したほうがいいよw
- 353 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d7f-j70e [118.17.210.74])：2016/09/13(火) 12:34:31.79 ID:Yq/n3m7z0.net
- プランクとか腹筋トレ多少はやってきてたけどそんなに効くのか楽しみだわ
- 354 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-Te6E [126.247.30.47])：2016/09/13(火) 12:36:28.46 ID:7WFhu1g+p.net
- ドラゴンフラッグより効くって友達が言ってたw
- 355 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-Te6E [126.247.30.47])：2016/09/13(火) 12:37:20.83 ID:7WFhu1g+p.net
- 俺は買ったばかりの時、膝コロ連続20回で1週間近く腹筋がぶっ壊れたwww
- 356 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3b-s5Ua [AXY1GdO])：2016/09/13(火) 13:47:13.29 ID:SnDnAB9RK.net
- 最近買ってようつべ見たら膝コロで15回×3セットからってあったから頑張ってるけど、なかなか辛いね。
腹筋より効くから嬉しいけど。
- 357 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-j70e [49.98.160.193])：2016/09/13(火) 13:49:55.15 ID:QWFd1cghd.net
- 今日はトレ日
ガッツリ追い込んで牛丼でも食おうかな
- 358 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd24-j70e [49.98.55.23])：2016/09/13(火) 13:54:20.35 ID:HbPxEBYhd.net
- 腹筋は毎日出来るから楽しいね
- 359 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b09-tq+X [124.140.59.183])：2016/09/13(火) 14:11:58.80 ID:ysv/zfQx0.net
- ドラゴンフラッグなんてマッスルアップと一緒で
ただ周りにアピールしたい奴がやるだけだろ
トレーニングとしては大した効果ない
- 360 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-FNXa [49.98.165.169])：2016/09/13(火) 18:12:39.83 ID:eeVMM6eNd.net
- ほほう
- 361 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-Te6E [126.152.204.239])：2016/09/13(火) 18:15:11.25 ID:wYAxCiJSp.net
- >>359
効果大だろ
全体重を腹で支えてんだぞ
- 362 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b09-tq+X [124.144.201.13])：2016/09/13(火) 21:00:26.47 ID:rBYQMkw80.net
- ベアリング入りのやつ、やばいな。
これは捗りすぎる。
- 363 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa1d-Te6E [182.250.250.2])：2016/09/13(火) 21:05:47.94 ID:qVhHsi0Wa.net
- >>362
車輪の転がり抵抗は関係無いんじゃねぇの？
効果があるのは伸びた状態で下向きに掛かる重力でしょ？
- 364 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91f5-j70e [106.158.10.254])：2016/09/13(火) 21:14:02.23 ID:E5yhat8w0.net
- >>363
いやそれが違うのよw
でも酔っ払ってやったりすると戻るときに事故る
- 365 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b09-tq+X [124.140.59.183])：2016/09/13(火) 21:51:58.33 ID:ysv/zfQx0.net
- >>361
肩、上腕、背中を含めた上半身でだろ
- 366 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 217f-nmVa [58.89.109.242])：2016/09/13(火) 22:20:36.59 ID:00fOYI4K0.net
- >>362
ベアリングのはやっぱ良いよな
普通のをやるとこれじゃ無い感がある
なんでもそうだけど食べず嫌いで憶測でものを言うのはあかんね
- 367 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 793f-Te6E [114.161.83.245])：2016/09/13(火) 22:26:58.94 ID:V6fl1JOT0.net
- ベアリングのは、ツーッと行きすぎちゃうから効くんだと思う
ベアリングにして回数減った
- 368 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a586-tq+X [14.132.109.93])：2016/09/13(火) 23:08:01.55 ID:QQg2qi4X0.net
- マジかよ、ベアリングの欲しくなった
- 369 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d7f-j70e [118.17.210.74])：2016/09/14(水) 00:14:43.30 ID:EUotPDrx0.net
- 買うか迷ってて買ってきた
腹筋に効かずに腕と肩らへんに負荷かかってるんだけど腹筋に効かせるコツがわからん...一向に腹筋が筋肉痛にならないわ
ググってみたけどどーやるのかイマイチボスケテくれ
- 370 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa21-tq+X [106.161.182.146])：2016/09/14(水) 00:30:24.27 ID:5gD+Adxza.net
- >>369
三角筋や三頭筋にも強く効くよ
なれたら、腹筋にも効いてるわかるよ
肩、うでの筋肉も発達するんだから
良しとしな
- 371 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 647f-Te6E [121.118.208.157])：2016/09/14(水) 00:32:10.70 ID:8fC+uvfk0.net
- >>369
YouTubeとか見た方がわかりやすいかも
- 372 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7699-j70e [115.124.180.43])：2016/09/14(水) 00:34:46.48 ID:JB3W/dRm0.net
- まーたベアリングのステマかよ
- 373 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d7f-j70e [118.17.210.74])：2016/09/14(水) 01:01:00.08 ID:EUotPDrx0.net
- >>370
>>371
ありがとう
YouTube見たり研究を重ねてみる
どうしても戻ってくるときにヘソ見ながら腹筋で戻ろうとしてるんだけど腕がギギギとなってもどってくるのよ
布団の上出やってるのが原因なのか？難しいな
- 374 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 183d-j70e [61.197.197.251])：2016/09/14(水) 01:09:35.83 ID:baSW0lmv0.net
- >>373
俺も最近始めたんだけど背中丸めてそれを固定したまま前に行くと効いてくる気がする
- 375 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7309-j70e [116.65.161.25])：2016/09/14(水) 03:50:13.67 ID:nh7zasKm0.net
- ベアリングイラネ
>>2で十分だよ
高い器具を使うと効いた気になるプラセボはわかるけど
- 376 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa1d-Te6E [182.250.250.3])：2016/09/14(水) 06:36:13.52 ID:RRU8sr8Da.net
- なんだかベアリング式のが欲しくなってきますた
- 377 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91f5-j70e [106.158.10.254])：2016/09/14(水) 06:46:54.04 ID:RPSiQDQV0.net
- >>375
高くないって、誤差の範囲
- 378 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa1d-Te6E [182.250.250.11])：2016/09/14(水) 09:21:16.04 ID:+ShljrMma.net
- 俺が立ちコロ出来ないのはベアリングじゃ無いからの様な気がして来た。
- 379 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1844-j70e [61.194.69.24])：2016/09/14(水) 09:28:51.74 ID:vtMKp03w0.net
- ベアリングじゃないけど、旦那は立ちコロしてるから、できないのは自分のせいだよ
- 380 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0495-tq+X [153.156.20.65])：2016/09/14(水) 10:16:33.69 ID:Jo+tyGaz0.net
- ベアリングはすぐにダメになるからなあ
変な音も鳴り出すし
- 381 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a586-j70e [14.132.109.93])：2016/09/14(水) 10:23:53.32 ID:7pa+ZJOm0.net
- マジすか、ベアリングのやつ欲しくなくなった
- 382 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b361-j70e [180.56.195.57])：2016/09/14(水) 10:41:56.78 ID:SOIDoDau0.net
- くっ…ベアリングがありさえすればオレだって
- 383 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 217f-nmVa [58.89.109.242])：2016/09/14(水) 11:13:47.98 ID:SXHM044O0.net
- ベアリングは買う前まではこんなものいらんだろと思ってたが、実際に手にすると全然違うわ。また丈夫なところも良い
憶測で否定しちゃいかんね
- 384 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd24-j70e [49.96.63.16])：2016/09/14(水) 11:27:31.87 ID:+KIk1oFAd.net
- ベアリングのおかげで彼女ができました
- 385 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 217f-nmVa [58.89.109.242])：2016/09/14(水) 11:30:24.64 ID:SXHM044O0.net
- >>384
正式名称はベアリングじゃなくてペアリングだからな。否定は出来ない
- 386 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa1d-Te6E [182.250.250.5])：2016/09/14(水) 13:27:38.82 ID:yUnTGOg9a.net
- >>384
ベアリングをチンポに仕込むと彼女が喜ぶぞ
- 387 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-j70e [49.98.160.152])：2016/09/14(水) 13:52:01.77 ID:GIK5TpLUd.net
- いつまで経っても中途半端な立ちコロしかできん。前にYouTubeに70くらいのおじいちゃんが上げてたあれくらいの立ちコロ
- 388 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd34-FNXa [1.79.86.205])：2016/09/14(水) 19:54:31.74 ID:ITpaHXbdd.net
- >>387
充分でしょ。
さらに高見を目指してるならべつだけど。
- 389 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-j70e [49.98.147.211])：2016/09/14(水) 19:57:02.42 ID:dmJxNarxd.net
- 自分のペースでいいよ
が
それで立ちコロ出来ると言うとマズイかも
- 390 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b96-tq+X [60.65.220.218])：2016/09/14(水) 22:01:57.67 ID:92cTpMoL0.net
- ホイールの回転に抵抗ある方が伸びた状態から元に戻るのに強い力がいるんでない？
古いマットレスの上で転がしてるけど、柔らかい分回転が悪くなるから直に床でやる時よりもきついぞ
- 391 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-j70e [101.1.65.171])：2016/09/14(水) 22:07:27.25 ID:V941uDFN0.net
- その分伸ばす時楽になるからプラマイ零だろ
- 392 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8509-Te6E [110.133.189.155])：2016/09/14(水) 22:16:22.84 ID:edcdqj/z0.net
- ベアリングがイイって言ってる奴は「やりやすい」からイイって事なのか？
でもやりやすいって事は「効果は薄い」って事なんではという矛盾を感じる。
- 393 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b09-tq+X [124.144.201.13])：2016/09/14(水) 22:22:34.49 ID:783ckv690.net
- >>369
経験上、継続していくと自然に腹筋に効かせられるようになる。
多分、腹筋以外の筋力がまだ追いついてないのではないだろうか。
- 394 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b09-tq+X [124.144.201.13])：2016/09/14(水) 22:24:15.13 ID:783ckv690.net
- >>392
やりづらい（動きが固い）と腕とか他に力が入り過ぎる気がする。
ベアリングにしてから動きが良いので、腹筋でグワン！って出来るようになった。
人それぞれだと思うから一概には言えないけど、俺はベアリングに替えて良かった。
- 395 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-j70e [101.1.65.171])：2016/09/14(水) 22:45:44.00 ID:V941uDFN0.net
- 普通のコロはシリコンスプレーかけたら良いんじゃない
- 396 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d7f-j70e [118.17.210.74])：2016/09/14(水) 23:38:19.38 ID:EUotPDrx0.net
- >>393
なるほどフォーム見直しても腹筋に効いてる感じより腕にきてるからこのまま続けてみるよ
- 397 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-eXu6 [126.247.193.10])：2016/09/15(木) 07:07:08.71 ID:g9hWzauQp.net
- 効かないって人は体重も書いたほうがよくないか？
これって体重でかなり変わってくるでしょ
- 398 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf5-wJFc [106.158.10.254])：2016/09/15(木) 07:24:11.48 ID:feaoCr7K0.net
- 身長体重セットでがいいね。
サボってて久しぶりにコロしたけど腕も腹筋も筋肉痛…
これ程短時間のトレで筋肉痛になれるのは本当に素晴らしいわ
- 399 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-eXu6 [126.205.209.109])：2016/09/15(木) 08:23:33.34 ID:2K3ZZBOzp.net
- それな
- 400 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b7f-wJFc [118.17.210.74])：2016/09/15(木) 11:39:48.84 ID:TqsReBw80.net
- 174cm 60kg
引き戻す時に腕にばかりくる感じだよ
- 401 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf5-wJFc [106.158.10.254])：2016/09/15(木) 11:44:56.07 ID:feaoCr7K0.net
- >>400
スリムでいいな
俺身長同じだけど69kgだわ
- 402 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae3-wJFc [182.251.247.1])：2016/09/15(木) 13:31:57.80 ID:2ioMlOv/a.net
- >>401
それでも十分羨ましい
身長同じだけど79だわ
- 403 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-NmdU [126.245.24.52])：2016/09/15(木) 13:55:57.56 ID:R8I1DypWp.net
- 毎日なんちゃって立ちコロやってたら、どんどん距離伸びてやっと床スレスレまでいけるようになった。毎日やると必要な筋肉がついてくるんだな
- 404 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc7-wJFc [118.109.237.229])：2016/09/15(木) 16:58:25.64 ID:fBHTDGzz0.net
- >>401
俺とほぼ同じだ。体型土偶だけど(´・ω・｀)
- 405 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf5-wJFc [106.158.10.254])：2016/09/15(木) 17:34:13.46 ID:feaoCr7K0.net
- >>404
腹筋の形出始めたけど脇肉ポチャだわ
体脂肪減らしたいけどまぁのんびりやるよ
適当に消します
http://imgur.com/WexNm7R.jpg
- 406 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-eXu6 [126.205.209.109])：2016/09/15(木) 18:12:55.90 ID:2K3ZZBOzp.net
- >>405
筋トレより有酸素運動で脂肪減らしてからローラーやった方がいいような...
- 407 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a722-jsoS [153.219.253.39])：2016/09/15(木) 18:46:18.95 ID:JEaCyFGJ0.net
- ローラーやればサイヤマンみたいなダンゴムシになれますか？
- 408 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63fe-v35A [116.83.49.3])：2016/09/15(木) 19:56:41.84 ID:6C5xXhsw0.net
- 腹筋ローラーの使用人口は多いけど、サイヤマンみたいなダンゴムシ腹筋になってる人は見た事ないよ
- 409 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b7f-wJFc [118.17.210.74])：2016/09/15(木) 22:45:39.11 ID:TqsReBw80.net
- >>401
スリムってほどではないぐらい腹に皮下脂肪はまだいるけどねぇ
肉のせいで上側しか腹筋割れてるの見えんし
筋肉痛になりたくてローラー買ったのにうまく扱えない自分が悲しい
- 410 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b7f-wJFc [118.17.210.74])：2016/09/16(金) 01:38:08.87 ID:Zakb7JmE0.net
- 戻す時に腹筋使いながらってのがよくわからん
常時ヘソを見る形でやってるんだけどこれがあかんのか...
- 411 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f93-eXu6 [123.218.77.80])：2016/09/16(金) 03:51:24.50 ID:uD8GbdMn0.net
- これローラー買わなくてもフローリングでタオルを滑らせてやったほうが安上がりだし負荷もかかっていいよ
- 412 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b1-wJFc [101.1.65.171])：2016/09/16(金) 03:55:31.80 ID:wk2zeVZx0.net
- 節約はいい事だけど
かそんな貧乏くさいのは嫌だ
- 413 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc7-wJFc [118.109.237.229])：2016/09/16(金) 03:57:13.89 ID:uBsaIlFm0.net
- >>412
と、貧乏人が申しております。
- 414 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f93-eXu6 [123.218.77.80])：2016/09/16(金) 04:09:44.63 ID:uD8GbdMn0.net
- ローラーはハンドルつかめちゃうからいつの間にか握力も使って腕の力で逃げてる部分もあるんだよね
雑巾掛けスタイルだとそれがないしいつの間にか床がキレイ！
- 415 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b1-wJFc [101.1.65.171])：2016/09/16(金) 04:17:11.31 ID:wk2zeVZx0.net
- >>413
土偶体型のデブは黙ってて
- 416 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab09-eXu6 [110.133.189.155])：2016/09/16(金) 05:23:38.20 ID:itjeAA3j0.net
- 立ちコロ出来るけど、雑巾は戻れる気がしないなw
今度チャレンジしてみよう
- 417 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc7-wJFc [118.109.237.229])：2016/09/16(金) 07:56:53.62 ID:uBsaIlFm0.net
- >>415
と、貧乏人がひがんでおります。
- 418 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b9c-NmdU [118.240.209.203])：2016/09/16(金) 08:21:50.67 ID:4RW4c6OW0.net
- >>410
腕の力で戻るのでなく、腹をくの字に凹ませるイメージだけで元の体制に戻る。これが出来るようになると腹の効きが全然違う
- 419 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa93-wJFc [106.154.73.207])：2016/09/16(金) 08:51:51.90 ID:R3y1ng9ea.net
- コロコロなんて2000円もしないんだから…
- 420 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd97-wJFc [49.98.76.85])：2016/09/16(金) 08:56:53.05 ID:J/vIXbebd.net
- 雑巾なんてローラー初心者には早いだろう
- 421 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd97-wJFc [49.96.63.110])：2016/09/16(金) 09:10:36.26 ID:BNNib2Ykd.net
- うちのはカシミヤの雑巾だから貧乏じゃないもん
- 422 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6309-wJFc [116.65.161.25])：2016/09/16(金) 09:32:10.85 ID:wGbmDDU+0.net
- まだベアリング製の雑巾にしてないのか？
- 423 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-eXu6 [126.152.42.185])：2016/09/16(金) 10:16:15.10 ID:gX2ms4Gkp.net
- >>411
そんな高価なもんじゃないだろw
- 424 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd97-eXu6 [49.98.62.110])：2016/09/16(金) 10:29:28.81 ID:1kzNGpIYd.net
- 立ちコロはやっと出来るようになったけどまだ雑巾レベルには達してない
- 425 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae3-eXu6 [182.250.250.9])：2016/09/16(金) 11:56:55.96 ID:NpyX2Rrea.net
- て事は、お寺の小坊主は腹筋割れてるって事か
- 426 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc7-wJFc [118.109.237.229])：2016/09/16(金) 12:11:42.81 ID:uBsaIlFm0.net
- お寺の修行はひたすら体力
お経とか結構重いらしいぜ
親父が入院した時に修行僧骨折で同室だったし
- 427 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd97-w7v3 [49.104.13.82])：2016/09/16(金) 12:49:09.84 ID:jgpS3qiod.net
- ttp://karadanotakumi.com/
ここの代表はBFRトレーニングで体重90キロオーバーでも腹筋割れてると店のフェイスブックで豪語してます。
6月22日には自慢の腹筋を疲労してます。
- 428 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-eXu6 [60.132.188.88])：2016/09/16(金) 13:36:49.86 ID:Bxp6j+mz0.net
- 立ちコロで戻る時に膝を曲げて、お尻を後ろに引くようにやると下腹に効くよ、やってみてよ
- 429 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd97-jsoS [49.96.242.47])：2016/09/16(金) 14:38:44.39 ID:q3tCyAwId.net
- 立ちコロって腕や膝曲げずにやるんじゃないの？
- 430 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03f3-chWY [124.154.66.8])：2016/09/16(金) 14:39:33.45 ID:4ewffvjd0.net
- 揃えべったりコンパス
- 431 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-eXu6 [60.65.4.201])：2016/09/16(金) 17:50:10.08 ID:T0U+9L7W0.net
- 先に腕鍛えたらめっちゃ腹に効くようになりました
- 432 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b1-wJFc [101.1.86.59])：2016/09/16(金) 18:07:20.13 ID:rluhAXZO0.net
- >>426
日記は他でお願いします
- 433 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd57-X2sa [1.79.68.215])：2016/09/16(金) 19:20:34.75 ID:9Qwbkk4Gd.net
- >>431
腕のトレーニングって何やりました？
- 434 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd97-w7v3 [49.104.11.14])：2016/09/16(金) 21:17:07.95 ID:l4ttaDHod.net
- BFRトレーニング
- 435 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b9c-NmdU [118.240.209.203])：2016/09/16(金) 23:48:04.52 ID:4RW4c6OW0.net
- >>431
わかる。自分も立ちコロ、腹に前に三頭筋が先に痛くて伸びきれなかったけど、腕が持つようになったら、床スレまでいけるようになった
- 436 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb4-NmdU [115.177.17.208])：2016/09/17(土) 00:22:18.41 ID:JiZ4Fcf+0.net
- 腹筋ローラー本日届きました。
>>1の正しいフォームを見たのですがなかなか難しいです。
みなさんこのフォームでやっていますか？
コロコロ中どこをどう意識してやっているかみなさんの話が聞きたいです。
- 437 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b86-wJFc [14.132.109.93])：2016/09/17(土) 01:08:29.95 ID:b0daQuok0.net
- >>436
何にも意識してないし、1にフォームが載ってる事すら知らなかったw
参考にならないだろう
- 438 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-SOVl [126.72.66.211])：2016/09/17(土) 04:22:04.00 ID:a1hOj1st0.net
- 腹筋ローラーやるようになってから、これとデッドリフトしかやってない。
この二つ相互補完で全身鍛えられる。いい感じやわ。
- 439 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae3-wJFc [182.250.241.9])：2016/09/17(土) 06:45:23.74 ID:O9qihCS+a.net
- >>432
と、貧乏人が根に持ってました。
- 440 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b5b-wJFc [114.174.100.92])：2016/09/17(土) 07:12:14.69 ID:3iyfQOik0.net
- >>436
腰を反らせないようには気を付けてる
- 441 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-QrX9 [59.171.115.107])：2016/09/17(土) 12:12:40.58 ID:eDvfTjWk0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=TykqDcJt17E
- 442 ：262 (ﾗｸｯﾍﾟ MM03-wJFc [110.165.150.45])：2016/09/17(土) 17:31:23.63 ID:eIhU90oqM.net
- 1ヶ月膝コロ300回してみるっていっていた者だけど、その結果立ちコロできるようになってたよ！
綺麗に連続5回できた
無理したらあと3回くらい出来たかも
自分で動画撮って見てみたんだけどサイヤマングレートのやり方（体の伸ばし具合、足の開き方）にそっくりにできてた
長文で悪いけど一応参考になったらってことで進行状況を↓に書いてみる
ちなみに今日まで一度も立ちコロの練習はしなかった
身長 165
体重 67
○普段はベンチ、デッド、スクワットのBIG3+懸垂は日常的にやってる
○300回始める前までは腰痛持ちで立ちコロは完全に無理だった
300回始めたとき膝コロは連続30回が限界
↓
2週間目で連続50回達成
↓
3週間目で連続70回達成
↓
4週間目で連続100回達成
↓
4週間目からなんだか立ちコロしてもできるイメージしかわかなくなった（これ重要！）
↓
立ちコロ達成
やっぱり立ちコロする上での体幹が鍛えられていて結構ギリギリまで体を下げて戻っても腰は大丈夫になってた
あと、コロする上での体の使い方が体に染み付いている感じがして立ちコロやらなくても出来るイメージが強かった
多分連続70回できたあたりから立ちコロ2～3回くらいは出来たかもしれないな
この事から色々と立ちコロの練習方法があるけど、1ヶ月くらいの時間とやる気さえあれば膝コロだけで立ちコロはできるようになるから練習してる他の人も参考になればいいな
- 443 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fd6-Ehnh [119.231.66.61])：2016/09/17(土) 17:35:16.50 ID:NctgZ6oe0.net
- 膝コロができない＝腕立ても出来ない人
膝コロが少ししか出来ない＝フォームが悪い
立ちコロが出来ない＝筋力が足りない
- 444 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 277f-eXu6 [121.118.208.157])：2016/09/17(土) 17:39:55.74 ID:tEVxDIqK0.net
- >>443
それはないw
膝コロ数回しかできないけど腕立てはそれなりに出来てるよw
- 445 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd97-wJFc [49.98.171.19])：2016/09/17(土) 17:53:37.92 ID:iYd9CC/xd.net
- >>442
で？腹筋はバキバキなの？
- 446 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6309-wJFc [116.65.161.25])：2016/09/17(土) 17:57:45.92 ID:I1icqXyK0.net
- 300回の意味がわからん
- 447 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a722-jsoS [153.219.253.39])：2016/09/17(土) 18:00:06.79 ID:dxSMKhg+0.net
- みんな腹筋ばかり鍛えてるけどサイヤマンみたいなダンゴムシになりたいの？
- 448 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 277f-eXu6 [121.118.208.157])：2016/09/17(土) 18:01:25.46 ID:tEVxDIqK0.net
- サイヤマンの腹筋は凄いと思うけどなりたいとは思わないかな...
- 449 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd97-wJFc [49.98.141.200])：2016/09/17(土) 18:01:59.98 ID:oOy3efgKd.net
- >>443
最後のはその通りだと思うけど上2つは違うだろ
- 450 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-NmdU [126.15.189.239])：2016/09/17(土) 18:03:27.19 ID:qEncV7/w0.net
- >>446
うろ覚えだけど腰が痛いから俺は膝コロメインでやるんだって言ってた人
よくわからんが膝コロの回数増やすことが目的で立ちコロはやる気ない人だった気がする
- 451 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb80-chWY [210.188.60.12])：2016/09/17(土) 18:38:45.57 ID:zamxFoy80.net
- 膝コロ300回って 1回5秒として 25分間 膝コロって
厳しすぎる。
けど それだけできれば 立ちコロもできるってことか
- 452 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab09-wJFc [110.134.199.153])：2016/09/17(土) 19:44:04.21 ID:2e5Iqn3M0.net
- >>428
ヨガでいう、下を向いた犬のポーズになるようなイメージですか？
- 453 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b1-wJFc [101.1.65.171])：2016/09/17(土) 20:04:47.73 ID:KZo5b8ew0.net
- >>451
一回1秒くらいだろ
スロトレ気味にやってるなら別だけど
- 454 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-eXu6 [60.132.188.88])：2016/09/17(土) 20:08:40.28 ID:yILybEaE0.net
- >>452
ちょっと違うかな
ようは膝を少し曲げて、腰を後ろに落とし込んでいくようなイメージ
腹筋を曲げるってよりは、ローラーを後ろに引っ張る感じかな
- 455 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd57-X2sa [1.79.68.215])：2016/09/17(土) 20:51:18.03 ID:ntQr5ppUd.net
- >>453
1秒って早すぎやろ
俺は計ったら4秒くらいだったぞ
- 456 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 277f-eXu6 [121.118.208.157])：2016/09/17(土) 21:01:08.11 ID:tEVxDIqK0.net
- 1秒w w w
なぜそんな無駄な嘘をつくのかw
- 457 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b1-wJFc [101.1.65.171])：2016/09/17(土) 21:12:42.46 ID:KZo5b8ew0.net
- 流石に早すぎた
2-3秒くらいかな
- 458 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd97-kn5m [49.98.172.101])：2016/09/17(土) 21:26:33.64 ID:6WudfRe0d.net
- >>446
１回のコロコロトレでのトータル回数でしょ。多分。
>>442 これはテンプレ候補かも。
- 459 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd97-kn5m [49.98.172.101])：2016/09/17(土) 21:29:53.39 ID:6WudfRe0d.net
- >>442
あ、言うのわすれてた(笑)
立ちコロオメ！
- 460 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab09-eXu6 [110.133.189.155])：2016/09/17(土) 21:40:48.27 ID:6PE8h8xL0.net
- 俺の場合腹筋トレーニングは立ちコロの他に
ツイストクランチで腹斜筋もやってる
- 461 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd97-eXu6 [49.97.111.221])：2016/09/17(土) 21:58:31.51 ID:eWrz5hjUd.net
- 膝コロ連続20回以上なんて途中で飽きちゃってやりたくない
- 462 ：262 (ﾗｸｯﾍﾟ MM03-wJFc [110.165.150.45])：2016/09/17(土) 22:23:18.59 ID:eIhU90oqM.net
- >>445
腹に肉ついてるからうっすら腹筋見える程度
一応触ったらゴツゴツはするようになったな
>>451
マジで始めたときは休み休みで30分くらいかかってたよ
>>459
ありがと！
>>461
俺の場合は連続でできる回数が増えてことでモチベが保てた
300回というのは腰痛の俺なりにとことん追い込むために適当に決めた回数だからその人次第で追い込めるならもっと少ない回数で全然いいと思う
- 463 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd57-wJFc [1.75.230.241])：2016/09/17(土) 23:51:34.85 ID:HVZeNxb9d.net
- 300回の内訳はどうやってたの？
インターバルとか
連続100×3とか？
- 464 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a795-chWY [153.156.20.65])：2016/09/18(日) 01:05:24.07 ID:A6XFOfps0.net
- 逆にやったら背筋ローラーになりますか?
- 465 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd57-X2sa [1.79.68.215])：2016/09/18(日) 01:26:36.16 ID:qBMEKUEgd.net
- なるなる
是非つべにあげてくれ
- 466 ：262 (ﾗｸｯﾍﾟ MM03-wJFc [110.165.150.45])：2016/09/18(日) 11:36:21.69 ID:NR4ziL03M.net
- >>463
最初らへんは30の10セットぐらい
中盤あたりになると最初のセットだけ50やってのこりは30か40
終盤だと最初のセットに70やって残りは50か40か30
連続100はチャレンジでやったことだから100でセット組むとか無理すぎワロタだな
インターバルは時間を決めてなかったから息が整ったら始めてたよ
>>465
いつか上げれたら上げるね
- 467 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae3-eXu6 [182.250.243.44])：2016/09/18(日) 12:05:24.02 ID:eZFj+Rgxa.net
- 膝コロだけど、内ももにも効いてくる？？
だいぶ伸ばせるようになって 今までない箇所が筋肉痛になってる
- 468 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-QrX9 [59.171.115.107])：2016/09/18(日) 15:21:59.06 ID:ZKzQRuh10.net
- https://www.youtube.com/watch?v=ehdhuPYxHYs
- 469 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef80-chWY [211.131.167.5])：2016/09/18(日) 17:53:59.62 ID:Tnk3KLgL0.net
- てことは,
膝コロ70回くらい続けていれば,立コロに相当する筋力がつくってことだ。
いいこと聞いた。
- 470 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-eXu6 [126.247.148.136])：2016/09/18(日) 18:12:50.33 ID:nJ7Ms8PYp.net
- でも、そのコロにはとっくに立ちコロ出来てるよ。
- 471 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb4-NmdU [115.177.7.162])：2016/09/18(日) 18:16:10.50 ID:iZRkoTL40.net
- 膝コロ立ちコロ以外の使い方ってありますか？
- 472 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKf3-HcvR [APe0RxL])：2016/09/18(日) 18:32:16.41 ID:BUVcD3VGK.net
- ジムに通い始めてからまったく腹筋ローラー使わなくなった
- 473 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f709-SOVl [61.24.152.106])：2016/09/18(日) 18:35:31.75 ID:Fkr779Qr0.net
- 腹筋は家でやれ
- 474 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f16-eXu6 [115.179.150.175])：2016/09/18(日) 18:40:51.48 ID:oZX4OG0S0.net
- 俺もジム通っても腹筋はローラーメインだわ
- 475 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-SOVl [126.74.203.167])：2016/09/18(日) 20:44:43.04 ID:zqmXtbYH0.net
- これってスポーツには役立つかな？
プルオーバーっぽい動きだから、野球やテニスの打球に関係してくるかな？
- 476 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b86-chWY [14.132.109.93])：2016/09/18(日) 21:45:31.90 ID:j6ebck4E0.net
- メイウェザーがやってる動画もあるから役には立つんじゃないかな
- 477 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b9c-NmdU [118.240.209.203])：2016/09/18(日) 23:30:18.87 ID:VL54vJT80.net
- >>472
俺逆。ジム行ってたけど、コロとプッシュアップバーと懸垂台があれば自宅でおけ。たまにデッドやりたくなったときだけ、ジムいく
- 478 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-QrX9 [59.171.115.107])：2016/09/19(月) 06:43:20.41 ID:5CHTmhBz0.net
- 片足のみの膝コロがかなりキツイな。
現時点では50回くらいしか片足膝コロが出来んのう。
- 479 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae3-u1zI [182.251.245.47])：2016/09/19(月) 08:43:48.60 ID:oYSeUH5Ca.net
- 膝コロをマスターしたからそろそろ立ちコロに挑戦したいんだけど
前屈したときに床に手がつかないほど短足な自分には膝の裏の筋が切れそうで怖い
みんなそれは平気なの？
- 480 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 277f-eXu6 [121.118.208.157])：2016/09/19(月) 09:02:18.00 ID:ZwwnVm9I0.net
- なんともならないポッコリ中年腹です。
ローラー買おうか検討中ですが私のようなポッコリ腹で、ローラーやっても意味ないでしょうか？まずはダイエットで脂肪燃焼させるべきか非常に悩んでおります。
マッチョなみなさんアドバイスよろしくお願いします。
- 481 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b1-wJFc [101.1.65.171])：2016/09/19(月) 09:13:32.23 ID:qfqUo0Lt0.net
- >>479
膝曲げてもいいんやで
>>480
有酸素と併用
安いんだしさっさと買って無理せずやればいい
- 482 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 277f-eXu6 [121.118.208.157])：2016/09/19(月) 09:14:27.23 ID:ZwwnVm9I0.net
- >>481
兼用って手がありましたか。
ありがとうございます。
さっそくポチることにします！
- 483 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd97-wJFc [49.98.10.148])：2016/09/19(月) 09:14:50.74 ID:0zzUcElAd.net
- 食事制限と筋トレで。筋トレにコロ使うのは問題ないと思います。
つかダイエット板にもコロスレあったのでそちら覗いては？
- 484 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 277f-eXu6 [121.118.208.157])：2016/09/19(月) 09:16:49.85 ID:ZwwnVm9I0.net
- >>483
申し訳ない。今来たばかりだったので。
ダイエット板も覗いてみます
- 485 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-SOVl [126.74.203.167])：2016/09/19(月) 13:12:18.25 ID:7BoJ+pQU0.net
- 今よつべでオリンピアのライブやってるけど、チャットの外人どもステロイドのこと突っ込みまくりｗｗ
- 486 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-SOVl [126.74.203.167])：2016/09/19(月) 13:22:04.32 ID:7BoJ+pQU0.net
- でもビルダーって外人でも背低いね～平気で女より低いし。
- 487 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-SOVl [126.74.203.167])：2016/09/19(月) 13:25:49.99 ID:7BoJ+pQU0.net
- ステロイド使ってもこれじゃあな・・・ぎゃはははｗｗ
- 488 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efee-eXu6 [211.129.98.245])：2016/09/19(月) 15:48:01.47 ID:+WMm4Axn0.net
- 届いてから最初数回して腹痛くなって放置してたけど一週間ぶりにやったら連続20回できるようになりました
- 489 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-QrX9 [59.171.115.107])：2016/09/19(月) 17:29:17.85 ID:5CHTmhBz0.net
- やはり腹筋ローラーの膝コロの1時間のハードトレーニングを終えた後のお酒は五臓六腑に染み渡りますな。
膝コロの競技では誰にも負ける気がしない。
- 490 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b75-wJFc [122.132.179.152])：2016/09/19(月) 17:44:04.38 ID:YxKVf43H0.net
- >>489
サイヤマンには勝てないだろ
- 491 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-NmdU [126.205.66.115])：2016/09/19(月) 18:12:58.69 ID:Waa3Nf39p.net
- ハードな筋トレ後の酒飲むなんてすごいな
- 492 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK13-+iGO [D160RD0])：2016/09/19(月) 18:49:37.84 ID:BiNrWU12K.net
- いつもの荒しのデブだろ釣られんなよ
- 493 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd97-wJFc [49.98.172.163])：2016/09/19(月) 19:53:13.07 ID:Xz2FV253d.net
- >>490
競技があれば外人さん本気だしてコロコロしだすからアカンやろうな
- 494 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef80-chWY [211.131.163.145])：2016/09/19(月) 21:54:27.08 ID:lYHq9KFD0.net
- デブはさ,
膝コロで
先にお腹が床に着いちゃうんだよね?
- 495 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6309-wJFc [116.65.161.25])：2016/09/19(月) 23:58:05.89 ID:0AgqyPCO0.net
- デブ向きではないよね
- 496 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b9c-NmdU [118.240.209.203])：2016/09/20(火) 00:40:39.33 ID:X3/+XAqF0.net
- 1時間もトレ出来ない。飽きる
- 497 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b9c-NmdU [118.240.209.203])：2016/09/20(火) 00:41:12.03 ID:X3/+XAqF0.net
- だから俺は立ちコロで数分で済ます
- 498 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f60-NmdU [119.238.117.188])：2016/09/20(火) 03:26:18.30 ID:q+Oastpq0.net
- 昨日届いて今やってみましたが、膝コロさえマトモにできず。。。
腰痛いので動画よく確認して頑張ります
根気よく続けていつかは先輩方のように立ちコロ余裕になるのが夢です
- 499 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-eXu6 [126.205.194.117])：2016/09/20(火) 07:38:28.32 ID:dHGneSCnp.net
- 大口径コロとかあればデブでも出来るかもね。
- 500 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd97-++CR [49.96.20.79])：2016/09/20(火) 08:18:36.60 ID:WjbK5xSEd.net
- >>498
最初は出来なくても気にすることない
プランクやって徐々に慣らしていけばコロの時に支える腕や肩も鍛えられて出来るようになるよ
出来る回数が増えていけばモチベも上がるから頑張れ
- 501 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-eXu6 [126.245.0.77])：2016/09/20(火) 09:37:33.81 ID:LCJ/c3Jsp.net
- 太ってる人は痩せてから始めたらほうがいいよ
いま立ちコロできてる人でも、20キロの重り乗せてできるか？
ましてや初めてやる人が20キロの重り背負ってやったら、確実に腰を壊すよ
太ってるって事は、重りを背負ってるって事と一緒だからね
- 502 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae3-eXu6 [182.250.248.194])：2016/09/20(火) 09:52:54.32 ID:la+DFOzna.net
- 立ちコロはBMI20から
- 503 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa93-chWY [106.181.147.75])：2016/09/20(火) 11:05:13.92 ID:au1YweBha.net
- >>498
腰をそらしてないか？
最初は少しの往復から始めたほうがいいよ
肩、腕の筋肉も相当強くないと、伸ばすことはキツイ
徐々に広げていけばいいよ
- 504 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 837f-wJFc [220.221.2.151])：2016/09/20(火) 11:36:54.81 ID:aV5EUsun0.net
- あと身長も影響が大きいな。
背が低いほど立ちコロは楽になる。
極端に言えば140cmの立ちコロと180cmの膝コロは負荷が同じくらいになるよ。
- 505 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM53-wJFc [122.131.101.250])：2016/09/20(火) 11:40:29.83 ID:V7OeWxAzM.net
- 立ちコロで徐々に距離が伸びているのはわかるけど
このまま続けても床ギリギリまで行く気がしない
- 506 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6309-wJFc [116.65.161.25])：2016/09/20(火) 15:43:17.22 ID:jnYLcqOr0.net
- >>499
頭悪そう
- 507 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd97-wJFc [49.98.169.170])：2016/09/20(火) 15:54:38.81 ID:cEko5qmCd.net
- >>499
22インチメッキコロでも使ってろ。
さて今日はトレ日だからがっつり追い込んでステーキでも食おうかなー
- 508 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a722-jsoS [153.219.253.39])：2016/09/20(火) 17:47:00.10 ID:ZNHnGvdQ0.net
- コロコロで追い込むの？
- 509 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bcb-eXu6 [202.157.235.9])：2016/09/20(火) 18:24:13.43 ID:HoaQt7I10.net
- >>507
まず22インチメッキコロなんてあんのか。
- 510 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd97-wJFc [49.98.169.170])：2016/09/20(火) 19:11:08.77 ID:cEko5qmCd.net
- >>509
作ってね自分で(にっこり)
- 511 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-chWY [27.89.22.240])：2016/09/20(火) 19:11:16.60 ID:3Y95GpeD0.net
- >>505
とりあえず1，2か月やってみろ話はそれからだ(´・ω・`)
- 512 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb4-NmdU [115.177.5.226])：2016/09/20(火) 19:17:12.31 ID:XTc0J+6y0.net
- いつもやると二の腕と胸の方が痛くなるんですがやり方間違ってますかね？
- 513 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6361-wJFc [180.56.195.57])：2016/09/20(火) 19:38:12.43 ID:2CewX7qh0.net
- 単に筋力不足かと
- 514 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b99-chWY [114.142.2.87])：2016/09/20(火) 21:19:56.59 ID:e0WVgama0.net
- マットの上でローラーやったらクッションで抵抗があって凄くきつかった
フローリングだと楽勝なんだけど
- 515 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f49-chWY [123.221.231.215])：2016/09/20(火) 21:28:02.02 ID:luBoqEzn0.net
- 膝コロやるとちんここすれて集中できなくて
全然上達しない
- 516 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6309-wJFc [116.65.161.25])：2016/09/20(火) 21:37:27.02 ID:jnYLcqOr0.net
- >>515
パンツくらい履けよ
- 517 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa93-wJFc [106.154.65.197])：2016/09/20(火) 23:40:23.79 ID:2O490A1ua.net
- ちんこが擦れるのがいいんじゃん
気持ちE
- 518 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKaf-bF+F [05005013475842_hw])：2016/09/20(火) 23:55:22.56 ID:nXEdH1E9K.net
- 膝コロと立ちコロは別物。
立ちコロは、壁コロの距離を伸ばしていく方が、早く達成できる。
- 519 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a722-jsoS [153.219.253.39])：2016/09/21(水) 00:30:11.08 ID:fuF6Y4ss0.net
- 膝コロで床オナとかやめてよね
- 520 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efee-eXu6 [211.129.98.245])：2016/09/21(水) 02:51:10.29 ID:i1KFz/OP0.net
- 上級者だと壁に膝つけて逆さまでやるんでしょ？
- 521 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd97-wJFc [49.104.12.217])：2016/09/21(水) 07:15:43.97 ID:Eo8pR37yd.net
- それ、殆ど腹筋に効かなかったよ
- 522 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd97-wJFc [49.104.12.217])：2016/09/21(水) 07:16:58.81 ID:Eo8pR37yd.net
- 片手片足の立ちコロの方が良い
- 523 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 837f-wJFc [220.221.2.151])：2016/09/21(水) 11:11:35.55 ID:aLSrTdBW0.net
- >>522
それはサイヤマンくらいに身長が低くないと。
俺もあと15センチ低ければ出来るんだが。
- 524 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ba8-chWY [118.11.162.170])：2016/09/21(水) 11:21:48.40 ID:ni5d3rOA0.net
- >>515
カップ買えばいい
格闘技系用具扱ってる通販なら買える
- 525 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fba9-chWY [210.153.219.29])：2016/09/21(水) 11:35:10.56 ID:nOeGt0H40.net
- >>523
二輪のコロじゃないよ
普通の一輪でしないとね
サイヤマンでもグダグダだから難易度はかなり高いけどなー
- 526 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 837f-wJFc [220.221.2.151])：2016/09/21(水) 12:08:14.46 ID:aLSrTdBW0.net
- >>525
かなりっていうか不可能じゃね？
両手持ちタイプをどうやったら片手で支えるんだ？
- 527 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd57-jsoS [1.66.100.68])：2016/09/21(水) 12:22:20.16 ID:8LH/FHyBd.net
- >>526
気を操るんだよ
- 528 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fba9-chWY [210.153.219.29])：2016/09/21(水) 12:55:10.09 ID:nOeGt0H40.net
- そうでもないよ
両足ついて膝コロで
片手だけでやってみな
案外伸ばせるから
その延長だよ
- 529 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-NmdU [126.245.28.114])：2016/09/21(水) 14:05:03.20 ID:i5D4YSIwp.net
- >>528
横からだが、それだと重心の位置が違うので、全く別物だと思う
- 530 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 837f-wJFc [220.221.2.151])：2016/09/21(水) 15:06:58.40 ID:aLSrTdBW0.net
- >>528
膝コロだと出来そうなのは526の言うとおり重心と支点になる膝が近いから。
荷重の比率はほとんど膝にかかってるでしょ。
立ちコロだと比率が手と爪先だとほぼ半々になるからまず無理。
スリラーの斜め立ちがリアルで出来る変態なら出来るかもね。
- 531 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd57-X2sa [1.79.68.215])：2016/09/21(水) 20:08:53.80 ID:BXsi2dnKd.net
- スリラー？
斜めといえばスムーズクリミナル？
- 532 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab09-eXu6 [110.133.189.155])：2016/09/21(水) 21:37:54.55 ID:Ac1aG3JB0.net
- >>526
ローラーギリギリを握れば何とか。。ならんよな。
手首に変な負荷が掛かって怪我しそう。
- 533 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf9-aBDa [182.251.244.14])：2016/09/22(木) 07:01:06.63 ID:QMeA1KvMa.net
- タイヤが2個ついてるコロコロならできると思うけれど、
それって腕のトレでは？
- 534 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3df5-xdvH [106.158.10.254])：2016/09/22(木) 07:14:07.99 ID:8EtQX3CK0.net
- >>531
スムースな
ともかくスリラーじゃない
- 535 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd34-bL2d [1.79.68.215])：2016/09/22(木) 07:31:02.12 ID:Xh1gJAlod.net
- 発音記号をみるとスムーズやね
- 536 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 480a-CbVd [61.194.119.118])：2016/09/22(木) 07:54:09.82 ID:sydoP1W+0.net
- 腕を伸ばして戻す時、どの部分の筋肉を意識して使うのか、イマイチ掴めません。鍛えたい部位によって、でいいんでしょうか？腹筋意識して戻すと腰が若干痛みがあります。
- 537 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3df5-xdvH [106.158.10.254])：2016/09/22(木) 08:04:22.41 ID:8EtQX3CK0.net
- ドヤってごめんなさい3年ROMります
- 538 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd34-bL2d [1.79.68.215])：2016/09/22(木) 08:13:39.40 ID:Xh1gJAlod.net
- >>537
でもスムースって言う人とスムーズって言う人がいるから、実際のところは分かりません＞＜
いい加減スレチって言われそうなんで、この辺で退散します
- 539 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 299c-aBDa [118.240.209.203])：2016/09/22(木) 09:16:09.91 ID:OvbwaoVe0.net
- >>536
腕を戻すと考えると腕引きになります。尺取虫みたいにへの字になる意識だけ考えると、腹に効くし、腕は自然についてきます。腰が痛くなるのは腹圧が足りないからです。息を吐きながら腹を凹ませる、吐きながらが難しいうちは息を止めて腹に力を入れると腰の負担が減ります
- 540 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1278-5q76 [119.245.65.187])：2016/09/22(木) 09:37:10.25 ID:qnqXi3NT0.net
- めんどうな読解力w
左足右手で膝コロやってみ
案外出来るから
- 541 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf9-aBDa [182.251.244.15])：2016/09/22(木) 12:08:18.62 ID:4KP2udvja.net
- 腹筋ローラーの腰痛防止にはウェイトで使うベルトを使うといい
- 542 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e507-3Bqg [210.237.16.181])：2016/09/22(木) 13:23:49.85 ID:CI8N5A2D0.net
- やっと今日立ちコロできるようになった
１ヶ月頑張ったぜ
- 543 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd64-xdvH [49.96.35.176])：2016/09/22(木) 14:12:19.29 ID:gTz6f5fGd.net
- お前らの言う立ちコロが出来たって、地面スレスレじゃないよな？
- 544 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7196-XYPt [126.74.205.123])：2016/09/22(木) 14:56:29.96 ID:CCaZLOZR0.net
- ところで腹筋ローラーは脊柱起立筋は鍛えられませんかね？
サイヤマンの背中を見ると起立筋があまり発達しているようには見られませんが。
- 545 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4809-XYPt [61.24.152.106])：2016/09/22(木) 14:58:22.72 ID:PgUeXD5o0.net
- >>544
そりゃそうよ
腹筋ローラーだし
- 546 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7196-XYPt [126.74.205.123])：2016/09/22(木) 15:05:56.12 ID:CCaZLOZR0.net
- >>545
ローリングマッチョ使ったことありますか？どんな感じですか？
- 547 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7196-XYPt [126.74.205.123])：2016/09/22(木) 15:30:42.06 ID:CCaZLOZR0.net
- >>545
知らないのか～
- 548 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0422-KI9H [153.219.253.39])：2016/09/22(木) 15:50:09.15 ID:B4SQfYOY0.net
- これやればタイヤマンみたいになれますか？
- 549 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b096-xdvH [101.53.110.132])：2016/09/22(木) 16:45:10.53 ID:JOHIz6760.net
- 立ちコロで戻る途中に止まって、ハンドル握ったまま腕立てするのがマイブーム
- 550 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf9-Px3x [182.250.248.193])：2016/09/22(木) 18:07:02.35 ID:aSN+X+n3a.net
- 引き過ぎてでんぐり返ししそうになって笑った
- 551 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0495-5q76 [153.156.20.65])：2016/09/22(木) 18:58:06.19 ID:WSf+ZNEE0.net
- >>548
ソフトクリームみたいなやつ?
- 552 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7196-xdvH [126.237.178.209])：2016/09/22(木) 23:25:30.49 ID:HjfUCOSc0.net
- 膝コロで鍛えてから立ちコロ挑戦したらできなくて、悔しいからプランクとかも取り入れて下地作ったりしながら、やっと立ちコロも難なくできるようになった…
普通の経のローラーじゃ物足りなくなってきたから、小径のローラーに変えてみようかな。
- 553 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e494-5q76 [121.103.80.34])：2016/09/23(金) 00:10:44.93 ID:NabuvQhg0.net
- お前の言う立ちコロが出来たって、地面スレスレじゃないよな？
- 554 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1696-kmqx [219.188.122.73])：2016/09/23(金) 00:29:16.93 ID:zzxWnoac0.net
- ここで立ちコロ成功報告が上がるといちいち地面スレスレか確認する人いるね。
- 555 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29fb-m/x9 [118.111.232.184])：2016/09/23(金) 00:56:50.14 ID:dSzvYVNn0.net
- 妖怪 揃えべったり
- 556 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd64-Px3x [49.97.111.221])：2016/09/23(金) 01:15:55.18 ID:5Qo1+kChd.net
- おでこと太ももが軽く床に触れるくらいですが
立ちコロできると言っていいですか
- 557 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0422-KI9H [153.219.253.39])：2016/09/23(金) 03:20:25.74 ID:3aJBW5ZO0.net
- おでこと膝が床に触れるくらいですが
立ちコロできると言っていいですか
- 558 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-xdvH [126.211.34.69])：2016/09/23(金) 10:03:29.49 ID:E1dnbQ/Dr.net
- >>553
地面スレスレですよ
- 559 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f96-5q76 [60.65.220.218])：2016/09/23(金) 10:46:58.05 ID:KGiaWPNi0.net
- 今までマットレス敷いてやってたけど取っ払ってやってみたらすんなり立ちコロできたぞ
足幅は広めだけど・・・
- 560 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f96-Px3x [60.132.188.88])：2016/09/23(金) 11:36:48.59 ID:jAllYOwv0.net
- >>553
俺は立ちコロで地面にチンコを擦りながらやるよ
当然イクまで立ちコロは続けるから、腹筋もチンコもカッチカチですわ
- 561 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd34-xdvH [1.66.102.157])：2016/09/23(金) 12:06:42.81 ID:WnEDneVvd.net
- でも女性の上では一度も勃ちコロした事がない>>560であった
- 562 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1278-5q76 [119.245.65.141])：2016/09/23(金) 13:16:39.86 ID:Ht7UjBoj0.net
- >>558
じゃあ揃えベッタリだな
それから片手片足
- 563 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd34-xdvH [1.66.105.132])：2016/09/23(金) 14:10:42.29 ID:fIs0OI9yd.net
- 足広げて肘曲げた状態でしかべったりできないんだけど4んだ方がいい？
- 564 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7196-XYPt [126.74.209.22])：2016/09/23(金) 14:57:02.03 ID:yI4t69r60.net
- >>563
いいんじゃない？それで死刑ならみんな地獄行きだよ。
- 565 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf9-Px3x [182.250.248.198])：2016/09/23(金) 15:05:03.60 ID:bgEA5O7ga.net
- GACKTも足広げてたぞ
- 566 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1278-5q76 [119.245.65.141])：2016/09/23(金) 15:24:47.19 ID:Ht7UjBoj0.net
- >>563
何それ
あんた良ければそれで良し
- 567 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7609-dpGD [59.171.115.107])：2016/09/23(金) 15:30:19.23 ID:yhuNwnw90.net
- https://www.youtube.com/watch?v=DepS0N5ouyg
- 568 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-Px3x [126.247.74.166])：2016/09/23(金) 16:13:01.74 ID:PCCBddb7p.net
- なんか立ちコロできるやつがいることが許せない奴いて草
- 569 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-xdvH [126.211.34.69])：2016/09/23(金) 17:50:04.34 ID:E1dnbQ/Dr.net
- La.VIEの小径2輪のヤツ買ってみたけど、2輪の安定感があるせいかやりやすいね。
皆は使い分けてたりするの？
中のパイプぶった切って小径
一輪カスタムにすりゃヤバそうな感じするけど。
- 570 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3df5-xdvH [106.158.10.254])：2016/09/23(金) 19:40:47.75 ID:Wmpxdu5/0.net
- ﾜｯﾁｮｲ 1278-5q76 さんの完璧なコロ動画がみたいです
- 571 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0495-5q76 [153.156.20.65])：2016/09/24(土) 10:28:07.10 ID:ARiFlswd0.net
- >>551
ミシュランマンだ
- 572 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e109-Px3x [110.133.189.155])：2016/09/24(土) 10:32:25.79 ID:fh4u8Uey0.net
- アレは筋肉なのか？
空気デブなのでfa
- 573 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a8c2-5q76 [157.65.104.82])：2016/09/24(土) 11:04:04.49 ID:L+wI5gP30.net
- 積んだタイヤをデフォルメしたから空気入りだろなー
- 574 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5709-xdvH [116.65.161.25])：2016/09/24(土) 13:52:46.09 ID:TaKu0RR/0.net
- タイヤマン
http://www.mr-tireman.jp/welcome/images/img01.png
- 575 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7609-xdvH [59.166.193.189])：2016/09/24(土) 13:55:11.82 ID:ss/Djnd/0.net
- アンタッチャブル？
- 576 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-xdvH [126.211.26.221])：2016/09/24(土) 19:39:23.37 ID:gXNbf50jr.net
- タイヤ運んでるときのマークフィットが理想だな
顔はどうにもならんが体形は近付きたい
- 577 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ab4-aBDa [175.179.104.179])：2016/09/24(土) 20:30:15.78 ID:xhIVw0DE0.net
- 膝コロいまいちコツが掴めません
どう意識してやれば良いのか…
- 578 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 855b-xdvH [114.174.100.92])：2016/09/24(土) 20:56:55.09 ID:hHz73GgC0.net
- >>577
戻るときに手で引かずに腹筋を折り畳むようにするとよく効くよ
- 579 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d1f3-aBDa [222.158.100.73])：2016/09/24(土) 21:40:22.76 ID:N591ca5t0.net
- >>577
俺も良く判らなかったので半端立ちコロ始めて
各所の負担が大きい分どこが悪いのか判ってきて
それから数か月後試行錯誤の後立ちコロ出来るようになった
自分のやりやすいやり方を探してみれば
- 580 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7196-XYPt [126.74.209.22])：2016/09/24(土) 23:59:33.87 ID:JpdwESoH0.net
- 膝コロで膝に力入れて引き戻すようにすると下腹部に刺激がよく伝わる。
- 581 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8557-xdvH [114.164.211.43])：2016/09/25(日) 00:01:54.00 ID:ckA5G9m60.net
- ゆっくりやると膝コロでもキツイよね
- 582 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 299c-aBDa [118.240.209.203])：2016/09/25(日) 00:52:27.17 ID:qOk7GkJK0.net
- 床スレ立ちコロすごいな。今まで途中までの立ちコロを毎日やってきたけど、床スレ出来るようになったら、腹の筋肉痛というかちぎれ感が2日経っても引かない。おかげで毎日できずにつらい
- 583 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7688-UEA8 [59.133.192.226])：2016/09/25(日) 00:56:26.22 ID:4wcK0H7U0.net
- 膝コロ50回3セットキツイけどクリアできるようになった
そろそろ立ちコロにメインに移行すべきかな
- 584 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8542-OfTA [114.69.6.211])：2016/09/25(日) 00:59:28.05 ID:FgqNP6gZ0.net
- >>583
俺膝コロろくにやってなかったけど
立ちコロ出来る様になった
腕と腰の筋肉付いてればいつでも移行できる
- 585 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 299c-aBDa [118.240.209.203])：2016/09/25(日) 01:13:54.35 ID:qOk7GkJK0.net
- >>584
そのとおりー
- 586 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 483d-xdvH [61.197.197.251])：2016/09/25(日) 01:44:04.36 ID:TEDGlVa90.net
- トレ直後に筋肉しっかりもみもみすれば結構筋肉痛抑えられる気がする
- 587 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ceee-Px3x [211.129.98.245])：2016/09/25(日) 04:00:46.36 ID:MfyblRZd0.net
- やっぱりフルチンで膝ころ違和感ある
- 588 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5660-Px3x [27.127.79.69])：2016/09/25(日) 08:28:10.40 ID:0XBdBaPX0.net
- 直後の筋肉マッサージは良くないんじゃないか
- 589 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e494-5q76 [121.103.80.34])：2016/09/25(日) 10:51:29.83 ID:SmdBRruO0.net
- 腹筋伸ばすために20秒ほどオットセイだな
- 590 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5660-Px3x [27.127.79.69])：2016/09/25(日) 12:59:48.50 ID:0XBdBaPX0.net
- 何がファンクショナル腹筋だよ
まぁ情弱のアホが踊らされるんだろうが
- 591 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-aBDa [126.247.13.114])：2016/09/25(日) 13:05:53.93 ID:0HtRA8UOp.net
- 膝コロのインターバルでなぜか正座してしまう
- 592 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd34-oSlD [1.75.233.210])：2016/09/25(日) 13:41:13.59 ID:CI9MBnV9d.net
- >>591
確かに(笑)
- 593 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-Px3x [126.245.3.148])：2016/09/26(月) 00:52:06.32 ID:Kd8Him+3p.net
- >>591
なるわw
- 594 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f96-5q76 [60.65.220.218])：2016/09/26(月) 11:55:35.27 ID:wJJLUzQN0.net
- なんとなく自分を追い込む武人ぽい気分に浸ることができる
- 595 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 299c-aBDa [118.240.209.203])：2016/09/26(月) 14:20:34.11 ID:3xfHwwiv0.net
- プッシュアップバーで肘痛めて、立ちコロできなくなった。肘は支えとはいえ、胸、腹、背中、肩の筋トレで使うから厄介
- 596 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7196-e7L+ [126.74.208.89])：2016/09/26(月) 18:52:57.62 ID:jPNbUKGC0.net
- >>595
肘とかよく痛めるね。片手でやったりしたん？深く沈みすぎた？
- 597 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d15d-Px3x [222.14.177.82])：2016/09/26(月) 19:33:48.08 ID:SlUx5qSS0.net
- ハンギングレッグレイズは20回くらいできるのに
立ちコロはまったくできません
背筋が弱いのは自覚してるんだけど…
どうしたらいいんでしょう？
- 598 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ce80-5q76 [211.131.169.95])：2016/09/26(月) 20:12:21.13 ID:y2aVxLWJ0.net
- >>597
その前に膝コロはできたの?
- 599 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-aBDa [126.152.137.231])：2016/09/26(月) 21:43:53.43 ID:NIqtefZ9p.net
- >>597
壁コロで、壁に当たる少し手前で止めて3秒静止してそこから腹筋の力で戻る
決して壁に当てちゃダメ
それを続けて腹圧が強くなってきたら立ちコロ余裕
- 600 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-xdvH [126.211.37.253])：2016/09/26(月) 22:08:01.79 ID:EyDc7lq8r.net
- 膣圧のがいいです
- 601 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5660-Px3x [27.127.79.69])：2016/09/26(月) 23:38:50.03 ID:pgnS1sVL0.net
- >>598
膝コロは30回は続けてできます
両肩が耳に付くようにしながらしっかり伸ばして鼻が床につくスレスレまで
>>599
壁コロはべったりいかないところからでもいいですか？
腰がゴキィ！ってなりそうで怖くて…
- 602 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 480a-CbVd [61.194.119.118])：2016/09/27(火) 09:09:13.09 ID:jFZ6nSrE0.net
- 膝コロで背筋は多少なりとも鍛えられますか？全然筋肉痛にならないので。やはり立ちコロでしょうか。
- 603 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29c7-xdvH [118.109.237.229])：2016/09/27(火) 12:34:06.42 ID:UdLKLuUl0.net
- >>600
少し締まった感じが好きです
- 604 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7196-e7L+ [126.72.106.238])：2016/09/27(火) 14:45:19.22 ID:lCZx12H20.net
- >>601
ただ腰に負担があるってことは腰の筋肉にアクセスしてるってことだから、逆に
腰痛よくなったよ。
- 605 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f78-5q76 [124.154.173.220])：2016/09/27(火) 16:27:31.15 ID:KTZLpK8S0.net
- >>601
むしろヘソだよ
腹筋に意識を向けよう
腰には気をつけないとね
- 606 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-aBDa [126.152.137.231])：2016/09/27(火) 18:19:28.84 ID:io4EIFP6p.net
- >>601
最初はべったりじゃなくて伸ばせるところまででおk
腰傷めないように骨盤の後傾はちゃんと意識してキープしておく事が大事です
- 607 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5660-Px3x [27.127.79.69])：2016/09/27(火) 23:16:59.41 ID:j2wrdNlZ0.net
- 皆さんアドバイスありがとうございます
腹筋に意識して壁コロからチャレンジしてみます！
- 608 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM31-lXAx [110.165.131.202])：2016/09/28(水) 06:54:27.61 ID:nQ9PNZiRM.net
- 立ちコロがピンと伸ばせません
床とお腹が20センチくらい開いちゃう
そんな感じで10回くらい
それ以上は腰が痛い
どうすれば伸ばせるのかな
- 609 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3df5-xdvH [106.158.10.254])：2016/09/28(水) 07:28:28.26 ID:EPdqQBXu0.net
- >>608
そこまで行ったら後は継続でしょう
ころ使わないで腕立ての体勢から立ちコロイメージして出来るだけ伸び切った所で
身体を上げ下げするトレも有効だと思う、
- 610 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM31-lXAx [110.165.131.202])：2016/09/28(水) 08:04:53.42 ID:nQ9PNZiRM.net
- 継続してるけど進歩しないんよね
別にピンと伸ばさなくても腹筋に効いてるなら充分だと思うけど、腰が弱くて腹筋に負荷がかけられない
- 611 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd64-xdvH [49.98.162.81])：2016/09/28(水) 09:41:09.54 ID:vKQbHdbOd.net
- 伸ばす必要ないのでは？
- 612 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM31-lXAx [110.165.131.202])：2016/09/28(水) 10:52:02.75 ID:nQ9PNZiRM.net
- でも腹筋に負荷を掛けられないからジムでアブドミナルクランチ50kgくらいでやってる
まだ45度シットアップの方が来てる感じ
家で腹筋ローラー使いたいけど難しいね
- 613 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-aBDa [126.152.137.231])：2016/09/28(水) 12:24:54.08 ID:3LXnry4Up.net
- 腹筋をちゃんと伸展させられてるなら無理してまで伸ばしきらなくても良いんでないかい？
- 614 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf9-Px3x [182.250.240.82])：2016/09/28(水) 20:14:33.67 ID:Zc2iJim+a.net
- 腹筋ローラー購入後、立ちコロが出来たので動画up。https://m.youtube.com/watch?v=dwXmlaifgGs
- 615 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e580-5q76 [210.188.48.124])：2016/09/28(水) 20:30:19.96 ID:u7P9u8sc0.net
- >>614
立ちコロ オメ。
ここに至る経緯は?
膝コロはあまりやってないってこと?
- 616 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf9-Px3x [182.250.240.82])：2016/09/28(水) 20:46:34.08 ID:Zc2iJim+a.net
- 膝ついてはやっていないけど、元々背筋力がこう見えて200kgくらいあったので、出来るかなと試したら出来ました
- 617 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7196-5q76 [126.117.208.42])：2016/09/28(水) 22:02:53.68 ID:wdPZ2+Iy0.net
- >>616
おめでと。
次は腕からじゃなく腹筋を意識しつつ戻れるように頑張れ
- 618 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1357-rzru [114.164.211.43])：2016/09/29(木) 00:28:28.28 ID:0UutndLj0.net
- 膝コロだけど目を閉じてしたら
どの筋肉に効いてるか分かるようになった
- 619 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6396-9qEq [126.72.106.238])：2016/09/29(木) 04:46:01.79 ID:1WwKomnJ0.net
- このスレの感じ見てると一輪だと立ちコロ移行が早そうだな。
２輪のマンローラー使ってるけど、腕の開く幅だけ位置ベクトルが広がるから一輪より力が要ってる。
- 620 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a309-LGiF [110.133.189.155])：2016/09/29(木) 05:25:28.85 ID:banGPv8I0.net
- ハァ？
- 621 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-rzru [59.137.177.78])：2016/09/29(木) 07:15:43.09 ID:BBcBGTH00.net
- >>619
正しいかもしれないけどめっちゃ細かいこと言い訳にしててワロス
- 622 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd07-rzru [49.98.78.20])：2016/09/29(木) 10:44:25.52 ID:aS/TdS+9d.net
- >>614
腕曲げすぎw
- 623 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6758-RPp1 [133.130.253.7])：2016/09/29(木) 12:29:15.51 ID:v888CiII0.net
- >>614
腕曲げすぎ
膝曲げすぎ
コンパスを広げて畳むような動きを意識しよう
- 624 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srfb-rzru [126.211.42.243])：2016/09/29(木) 12:29:17.70 ID:BIhFpOfir.net
- 最初から完璧なフォームで立ちコロできるヤツなんているのか？
皆、最初は拙いながらも膝コロなり、立ちコロしながら努力して筋力アップさせていって、ようやく完璧なフォームに近付いてくもんだろ。
スレスレじゃねーとか腕曲がりすぎとか文句言ってるヤツだって、最初は拙い立ちコロだっただろうに。
- 625 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srfb-rzru [126.211.42.243])：2016/09/29(木) 12:31:47.41 ID:BIhFpOfir.net
- >>623みたいに、助言する人間には好感持つけどな。
- 626 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-LGiF [182.250.240.91])：2016/09/29(木) 12:55:59.63 ID:4zIEZZT0a.net
- 毎日合計100回を目指してひざ殺してます
- 627 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-XUVT [182.251.244.47])：2016/09/29(木) 13:00:11.44 ID:p9wrUR/Ja.net
- 巷で流行ってる？体幹トレのどれやるよりコロコロのが効果あるな
- 628 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1317-rzru [114.157.166.7])：2016/09/29(木) 14:20:51.86 ID:t+14KBgJ0.net
- >>614
www草生えたわwww
よくこんな恥ずかしいのupできたなw
- 629 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9795-RPp1 [153.156.20.65])：2016/09/29(木) 16:02:43.80 ID:gbyBSOXQ0.net
- 壁コロは壁紙にローラーの跡付かない?
- 630 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-LGiF [182.250.240.74])：2016/09/29(木) 18:15:24.99 ID:aLYudeJQa.net
- 625
今試してみたけど腕伸ばしたら一回しかできない
これから修行するしかない
まだ腹筋ローラー初心者だから大目に見てくだされ
- 631 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-LGiF [182.250.240.74])：2016/09/29(木) 18:35:03.46 ID:aLYudeJQa.net
- 620
コンパスを畳むてのは参考になったわ、アドバイスありがとう
- 632 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b1-rzru [101.1.65.171])：2016/09/29(木) 18:50:58.19 ID:WNpBt83Z0.net
- 別に腕を伸ばし切る必要はないよ
怪我予防にも軽く曲げるくらいでちょうどいいし
重要なのは効かせることだからね
- 633 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97eb-49T3 [153.217.81.164])：2016/09/29(木) 20:41:06.69 ID:0vmUiRPz0.net
- 立ちコロで伸びてからさらに背伸びする感じで
つま先まで伸ばして戻るようにしたら下腹部ビリビリ効くようになった
- 634 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b84-rzru [220.216.78.23])：2016/09/29(木) 21:38:48.08 ID:iA4ko+W20.net
- ベアリング買ったよベアリングWWWWWWW
ローラーデビューでこれだよワクワクさんだねアルロビューWWWWWWWWW
- 635 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd07-rzru [49.98.152.209])：2016/09/29(木) 22:02:49.49 ID:/ZwGMOkXd.net
- ベアリング？
スレの冗談を真に受けてしまったやつがいたか
- 636 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd07-LGiF [49.98.135.192])：2016/09/30(金) 15:55:36.30 ID:YO7bVDCFd.net
- 心臓発作で死んだ父ちゃん思い出してしまったじゃないか
- 637 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd07-LGiF [49.98.135.192])：2016/09/30(金) 15:56:05.04 ID:YO7bVDCFd.net
- 誤爆
- 638 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6396-9qEq [126.72.110.49])：2016/10/01(土) 21:50:38.06 ID:MFM8EX8c0.net
- 腹筋ローラーの肩の刺激ってダンベルでサイドレイズするのとちょっと違うよね。
三角筋全体？内部？に直接刺激が行ってる気がする。
ベントオーバーの姿勢でフロントレイズするのと同じ刺激かな。
詳しい人いる？
- 639 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-rzru [182.250.241.85])：2016/10/01(土) 22:07:59.69 ID:m2Wlq/rma.net
- >>634 っすWWWWWWW
コロ中 >>120 思い出し笑いで潰れましたWWWWWWWWW
>>635
ベアリングいいっすベアリングWWWWWW
ただ 初心者は最初だけ少しこわいかもしれませんね転がりすぎてWWWWW
まあ すぐ慣れましたし、今後はこのくらい転がるほうが良いのかもしれないっすWWWWWWW
- 640 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab4b-rzru [60.237.27.249])：2016/10/01(土) 22:23:24.34 ID:z1CeBSZl0.net
- 全然距離が伸びなかったけど
キッド式腕立てと倒立腕立てをやるようにしたら距離が伸びたよ
どうやら肩が弱かったらしい
- 641 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd07-rzru [49.98.162.94])：2016/10/01(土) 22:31:26.71 ID:jLu5qR7pd.net
- ローラーデビューなのに違いがわかるとは
- 642 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-rzru [182.250.241.85])：2016/10/01(土) 23:24:03.07 ID:m2Wlq/rma.net
- 勃ちコロ 初チャレンジ初ベチャー記念WWWWWWWWWWW
コロ道のキワミWWWWWアッーーーーWWWWWWWW
膝コロは初日にしてそれなりに距離のびました
オデコ着けるまでには至らないけど
>>640 さんの言う通り、肩が足りませんね
ロードバイクの体幹対策で導入してみたけど、かなり良い感じ
明朝に腹筋痛いの期待してますWWWWWW
- 643 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-LGiF [182.250.248.202])：2016/10/02(日) 01:33:26.36 ID:vgOZAiIfa.net
- 草生やし厨うぜえ
- 644 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-rzru [182.250.241.85])：2016/10/02(日) 01:45:21.98 ID:0u6idYa+a.net
- まあまあWWWWそう言わずにWWWWWWWW
腹筋ローラーWWWWWワラWWWWWWWWW
- 645 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-LGiF [182.250.248.202])：2016/10/02(日) 01:48:01.14 ID:vgOZAiIfa.net
- ウゼーw
- 646 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9795-RPp1 [153.156.20.65])：2016/10/02(日) 10:43:21.05 ID:h75WVErW0.net
- orz o^L o-n o_n orz
膝コロの流れ
- 647 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd07-FEHg [49.97.97.193])：2016/10/02(日) 14:40:13.13 ID:rldXKBX3d.net
- 構える→引き上げる→首を伸ばす→首がスライド→構えに戻る
なるほど
- 648 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9795-RPp1 [153.156.20.65])：2016/10/02(日) 21:52:08.13 ID:h75WVErW0.net
- >>647
首伸びねーしスライドしねーよwww
- 649 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-7Sel [126.254.77.248])：2016/10/02(日) 21:55:12.49 ID:FKl8NBrrp.net
- え？お前しないの？
- 650 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83fb-szwo [118.111.224.210])：2016/10/02(日) 22:16:17.49 ID:cIi4ODpg0.net
- orz o^L ←わかる
o-n o_n ←さっぱりわからんかったw
わかるひとにはこれで伝わるのか凄ぇなーと思って見ていたが、、
わかるひと、ぜひとも解説おながいします
- 651 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd47-P90z [1.79.66.66])：2016/10/02(日) 22:39:48.71 ID:EN6CfJ6Pd.net
- わかりません＞＜
- 652 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 839c-7Sel [118.240.209.203])：2016/10/02(日) 22:50:38.08 ID:CFa+v9VC0.net
- >>650
o_n 多分これは床スレスレコロではないかと
- 653 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b1-rzru [101.1.65.171])：2016/10/02(日) 22:55:21.56 ID:W6JJKqwI0.net
- o_n
顔文字じゃないの？
コロ成功してウインクしてるとこ
- 654 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb09-rzru [116.65.161.25])：2016/10/02(日) 23:05:23.61 ID:c5pL503B0.net
- 仰向けになっちゃってるんだよ
- 655 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 839c-7Sel [118.240.209.203])：2016/10/02(日) 23:22:23.58 ID:CFa+v9VC0.net
- orz o-n o_n o-n o^L orz
こんな感じか？
- 656 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b1-rzru [101.1.65.171])：2016/10/02(日) 23:36:01.74 ID:W6JJKqwI0.net
- http://images.keizai.biz/kichijoji_keizai/headline/1317362576_photo.jpg
- 657 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab4b-rzru [60.237.27.249])：2016/10/02(日) 23:39:10.99 ID:t5OWNzkg0.net
- onちゃんじゃないか
- 658 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f09-L/Hf [27.140.137.21])：2016/10/02(日) 23:43:42.81 ID:IaihKeHe0.net
- ヤスケンさんえらく出世したよなぁ
筋肉的には戸次さんよいよね
- 659 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb09-rzru [116.65.161.25])：2016/10/02(日) 23:52:12.13 ID:c5pL503B0.net
- ○TZ
∅‾L
∅‾\_
∅~ヽ_
∅‾\_
∅‾L
(:D)TZ
- 660 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-LGiF [126.245.140.85])：2016/10/03(月) 07:25:48.86 ID:K7J0hMC2p.net
- >>639
お前マリン板の っすだろ
- 661 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 839c-7Sel [118.240.209.203])：2016/10/03(月) 08:41:01.47 ID:mnqcWROu0.net
- >>659
文字化けしてみれないっす
- 662 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-LGiF [182.251.243.6])：2016/10/03(月) 10:15:45.74 ID:NV4nqLHqa.net
- した瞬間はすごく痛いのに次の日になると回復してる、負荷が足りないのかな？
- 663 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9795-RPp1 [153.156.20.65])：2016/10/03(月) 11:00:55.43 ID:xGhVKDKA0.net
- 筋肉痛ともちょっと違う
関節を痛めてるかも知れない
- 664 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 839c-7Sel [118.240.209.203])：2016/10/03(月) 11:23:09.14 ID:mnqcWROu0.net
- >>662
した瞬間は痛いけど、少し待つと回復するのでやりまくると、次の日筋肉痛でなく、筋が伸びたような痛みになるときがある
- 665 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83c7-rzru [118.109.237.229])：2016/10/03(月) 14:52:54.79 ID:VhgT9Amd0.net
- >>658
ほんとに
牛乳吹く人だとばっか思ってた
- 666 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33f5-rzru [106.158.10.254])：2016/10/03(月) 18:21:49.04 ID:sXmyK81b0.net
- 牛乳のヤスケンは水どうとハナタレ
脱衣のヤスケンはドラバラ
特集本は「ヤスケンと呼ばれて」
今日は胴体が床と平行にと意識しながら回数よりもフォームを意識して立ちコロした。
肘は曲げながらだけどね
- 667 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9722-FEHg [153.219.253.39])：2016/10/03(月) 19:35:14.81 ID:0AWBDICZ0.net
- orz o^L o-n o_n orz
結局誰もわからなかったな
- 668 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ff5-RPp1 [27.89.22.240])：2016/10/03(月) 20:21:40.74 ID:BjhWMtZA0.net
- さすがに筋肉と関節の痛みは勘違いしないだろｗ
- 669 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6396-9qEq [126.72.110.49])：2016/10/03(月) 21:41:52.48 ID:cM+BuOiK0.net
- >>664
筋肉が硬いんよ
- 670 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd47-LGiF [1.75.245.177])：2016/10/04(火) 14:13:24.72 ID:rSBLVgL8d.net
- ローラー引くたびに腹の下を猫がくぐって可愛いんだが
- 671 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f37f-6fmH [58.89.109.242])：2016/10/04(火) 15:25:47.67 ID:aiflDZBX0.net
- >>670
わかる
それも尻尾をピンと上に立てながらね
- 672 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-7Sel [126.254.77.248])：2016/10/04(火) 18:49:55.28 ID:R4M4bitJp.net
- なにそれ羨ましい
- 673 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-LGiF [126.254.7.105])：2016/10/04(火) 19:14:52.58 ID:q1Hr9/8fp.net
- 筋トレしてるとなぜか猫が寄ってくるのは猫飼いトレーニーあるあるの一つw
- 674 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-LGiF [126.245.17.81])：2016/10/04(火) 19:37:57.74 ID:Y4QhPk1Sp.net
- うちは3歳の息子が同じことしてるわw
- 675 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f71-LGiF [211.126.201.169])：2016/10/04(火) 19:40:09.93 ID:6auFZU4R0.net
- 犬も寄って来るぜ
というか邪魔してくるけど...
- 676 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-rzru [182.250.248.225])：2016/10/04(火) 20:14:09.59 ID:SzpnwBG4a.net
- 猫がくぐらないローラーに価値を感じなくなった
- 677 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb5b-zwu8 [180.36.1.24])：2016/10/04(火) 21:34:34.25 ID:wTmaczmB0.net
- >>622
ここは、あんな感じの立ちコロすら出来ないのが大半でしょ
youtubeで立ちコロの動画あげてる人間の９割は腕が曲がってる
腕伸ばして出来てるのは一部だけだよ
- 678 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb09-rzru [116.65.161.25])：2016/10/04(火) 23:37:09.37 ID:RzH3CPlk0.net
- ベアリングの次は猫を買えばいいのか！？
- 679 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b1-rzru [101.1.65.171])：2016/10/04(火) 23:41:33.30 ID:NbxB5nHk0.net
- 腕は軽く曲げてるほうが関節に負荷かからないでしょ
腹筋の効きには関係ないし
- 680 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6396-7Sel [126.84.82.151])：2016/10/05(水) 00:08:36.38 ID:PGqeDrJ70.net
- 腕伸ばしてやる意味無いのに伸ばすって・・
スクワットも膝を開けまでつま先は内側に
デッドは背中を丸めてると褒められるのかな
- 681 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd47-rzru [1.66.99.219])：2016/10/05(水) 00:20:07.34 ID:sFibzW9td.net
- 普段たちコロ10回くらいできるんだけど三頭トレ後だと膝コロすら1回も出来なくなる
だけど肩トレ後はローラーに特に影響ない
なぜや？
- 682 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b1-rzru [101.1.65.171])：2016/10/05(水) 00:21:24.49 ID:+2p1XVuB0.net
- >>680
日本語で
- 683 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab96-LGiF [60.132.188.88])：2016/10/05(水) 05:24:08.33 ID:zgXAXVS20.net
- 腕を伸ばしてやると腹筋の上の方に効く
膝と肘を曲げ気味にやると下腹部に効く
使い分ければいいよ
- 684 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-LGiF [126.254.7.105])：2016/10/05(水) 07:43:27.82 ID:RuYU7FiMp.net
- そんな器用に腹筋使い分けてコロってんの
- 685 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3a3-rzru [122.223.132.51])：2016/10/05(水) 08:11:26.12 ID:MUQTMbR40.net
- 動画の人まあまあできてるじゃん。俺もこんなもん。これより上は一年やってるけどまだ行けない
- 686 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd07-rzru [49.96.19.148])：2016/10/05(水) 08:33:36.91 ID:wm9bPH1Hd.net
- 立ちコロでカニみたいに腕曲げてる人って膝コロでもそうなの？
試しに腕曲げてしてみたら大道芸してるみたいだったwおまえら器用だのう
- 687 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b41-RPp1 [128.53.106.56])：2016/10/05(水) 09:08:15.89 ID:2WndoOZZ0.net
- 肩あたりも鍛えたいので伸ばすよう努力してる
コンパスだ
- 688 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-7Sel [126.254.77.248])：2016/10/05(水) 14:17:06.98 ID:XVWql6Nyp.net
- 腕を曲げてるからとかケチつけてる人ほど立ちコロ出来ない気がする
- 689 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbb-7oJY [110.165.133.46])：2016/10/05(水) 16:08:06.85 ID:fnvfLpZrM.net
- 何が出来ても出来なくてもその人に合った強度を腹筋にかけることが最重要
あとは怪我しないようフォームに注意するだけ
合わない強度は怪我に繋がるだけで筋肥大にはならないから、自慢げの話など無視しとけばいい
- 690 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-7Sel [126.254.77.248])：2016/10/05(水) 16:57:49.54 ID:XVWql6Nyp.net
- >>689
ほんこれ
- 691 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33f5-rzru [106.158.10.254])：2016/10/05(水) 17:15:37.37 ID:38j0dUVq0.net
- >>689
支持するほんこれ
見てるか妖怪揃えベッタリ、まぁ出来ないからしつこく聞くんだろうけど
- 692 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd07-rzru [49.98.157.213])：2016/10/05(水) 17:37:22.01 ID:GxKeNpr1d.net
- 本日トレ日なのでがっつり追い込んで大盛り牛丼に半熟玉子かけてたべようかなー
- 693 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-rzru [182.250.241.13])：2016/10/05(水) 17:56:41.29 ID:BluQL0jwa.net
- >>689
それ言っちゃスレ終わるじゃんよw
- 694 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-7Sel [182.251.243.45])：2016/10/05(水) 18:10:26.71 ID:WlD6LY+la.net
- 終わらないよ
- 695 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd07-rzru [49.96.19.148])：2016/10/05(水) 18:22:13.37 ID:wm9bPH1Hd.net
- >>689
つまり変なファームでやるくらいなら膝コロしてろよ雑魚ってことですね、わかります
- 696 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-LGiF [126.245.150.23])：2016/10/05(水) 18:29:52.62 ID:1REm3zIYp.net
- 膝コロも決して悪いものではないのだぞ
- 697 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-LGiF [126.247.75.9])：2016/10/05(水) 19:21:16.58 ID:2u0Zeitxp.net
- 試しに腕曲げて立ちコロしてみたけど負荷まるで変わらなくて草
- 698 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83a8-RPp1 [118.11.162.170])：2016/10/05(水) 19:24:13.71 ID:BRDTVRm90.net
- へそを支点に曲げたり伸ばしたりする感じじゃないと腹筋にはききません
お尻を浮かすようなフォームとか背中がまるまるような感じじゃ入らない
- 699 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fed-LGiF [219.122.130.109])：2016/10/05(水) 20:08:12.88 ID:2vUFi3KT0.net
- でも、腰への負荷が心配で、つい丸めてしまう
- 700 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4b-4Hrb [D160RD0])：2016/10/05(水) 21:10:26.71 ID:RX6AzO0xK.net
- 立ちコロなんて大した負荷じゃないのに大袈裟なんだよな
100回以上やるのに一番負荷掛かるの心肺だと思うよ
- 701 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd07-rzru [49.98.130.75])：2016/10/05(水) 21:27:22.63 ID:lB4iie0md.net
- >>700
立ちコロは足が疲れる
- 702 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6396-RPp1 [126.235.53.233])：2016/10/05(水) 21:37:07.91 ID:87zIWxx80.net
- 膝コロだけど、腕を前に出さず、股間を地面に向けて落としていく意識でやると違うね(´・ω・`)
- 703 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd07-rzru [49.98.155.240])：2016/10/05(水) 22:06:23.78 ID:26NH4HQBd.net
- それ床オナ
- 704 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7f3-LGiF [1.21.133.113])：2016/10/05(水) 23:57:04.39 ID:C+Ba3CpW0.net
- >>692
すき家の裏メニューキング丼おすすめ
- 705 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa62-lsIp [119.104.84.221])：2016/10/06(木) 00:00:49.36 ID:A9crE+cza.net
- >>704
変なの勧めるなよｗ
- 706 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-pu+C [182.250.240.73])：2016/10/06(木) 01:17:36.18 ID:FYrBphBja.net
- 683
自分の場合は膝コロなら腕を完全に伸ばして50回とか、疲れて心肺機能と根性の問題になるまでは出来る
立ちコロで腕を伸ばすと1回で二の腕を痛めました
まだまだ修業が足らぬ
- 707 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-pu+C [182.250.240.73])：2016/10/06(木) 01:27:47.03 ID:FYrBphBja.net
- 動画upする2日前にローラーが届いて、ちょっと練習したら2～3回出来たから、記念にupした
昔ボクシングしていたのと、最近は測ってないけど昔は背筋力が200kg超えていたため、やれるかな、といった感じで立ちコロ試しました
まだまだフォームとか拙いだろうからこれから修業する
- 708 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa31-xaNP [106.181.139.72])：2016/10/06(木) 13:10:13.64 ID:nTcyJ5IIa.net
- スライズって腹筋ローラーより自由度高そうで良さげだな。
誰か買った人いる？
- 709 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sde4-t9dS [49.104.17.136])：2016/10/06(木) 19:12:40.28 ID:H6n0jLgud.net
- ZOUKINじゃだめなん？
- 710 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21f5-xaNP [106.158.10.254])：2016/10/06(木) 19:15:10.45 ID:RIzB1EpC0.net
- ZOUKINいいよね
- 711 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdfb-PjNY [118.111.224.186])：2016/10/06(木) 19:25:40.09 ID:zb6+mHz10.net
- クイックルワイパー的なもの使ってスライドランジやってる
床ツヤッツヤw
- 712 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-TInN [126.99.221.64])：2016/10/07(金) 01:01:02.35 ID:BgltM+wO0.net
- いやー胸郭広がるね。前肩が治ったわ。
- 713 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5509-pu+C [110.133.189.155])：2016/10/07(金) 06:32:43.99 ID:MMZ2d/9i0.net
- そろばん２つでも出来ますか？
- 714 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sde4-xaNP [49.98.143.161])：2016/10/07(金) 07:13:11.28 ID:aOwuHEG3d.net
- １つでいいよ
- 715 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sde4-Nuoi [49.98.175.251])：2016/10/07(金) 10:32:41.50 ID:PSkUaAcod.net
- 100均の家具スベールみたいな奴で自作できそう
- 716 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-pu+C [182.250.248.193])：2016/10/07(金) 10:47:50.29 ID:RUD1gApQa.net
- バナナ
- 717 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sde4-xaNP [49.98.72.89])：2016/10/07(金) 12:07:54.24 ID:KzYscvsFd.net
- わざわざ他の使わなくても1000円ぐらい出せよ
- 718 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-xoVY [182.250.248.201])：2016/10/07(金) 20:23:53.69 ID:6R/78Mo/a.net
- 頭のちょっと上までしか伸ばせない
これぴんっとさせないとダメな訳でしょ
つら
- 719 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKba-Ek0t [07012340694967_gq])：2016/10/07(金) 20:50:32.91 ID:m99pnjH7K.net
- 腹筋アブローラー（立ちコロ）102回の動画えげつねえな
- 720 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-yhtW [D160RD0])：2016/10/07(金) 20:59:21.37 ID:/Qn8c4pCK.net
- 見てきたけどちょっと伸ばしが浅いな。
前髪が床にかする位まで伸ばしたいところだな
回数はまあまあ頑張ってる
- 721 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-xaNP [126.237.178.209])：2016/10/07(金) 21:06:58.63 ID:HsUppza60.net
- >>718
誰もが通る道だよ、地道に諦めないで頑張れよ
- 722 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa31-5Gb5 [106.161.108.35])：2016/10/07(金) 21:52:12.75 ID:dYv6QKmia.net
- これって戻りきらないで、伸ばし切ったところと腹の力が抜けないところを往復した方が効くよね？
膝コロ頑張れば立ちコロできるようになるんかな？
- 723 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-yhtW [D160RD0])：2016/10/07(金) 22:11:01.37 ID:/Qn8c4pCK.net
- >>722
立ちコロが目標なら立ちコロを出来る範囲でやってレベルアップした方がいいよ。膝コロとは負荷が違いすぎる
- 724 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 186d-xaNP [61.198.176.193])：2016/10/08(土) 00:08:26.39 ID:Dibjx8/D0.net
- >>720
その上から目線
おまえ腹筋ローラーマスターか？www
- 725 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-yhtW [D160RD0])：2016/10/08(土) 00:16:42.88 ID:Sx6P1zjMK.net
- >>724
そうだよ
立ちコロ100回以上できるようになったのは20年位前で週２でずっとやってる
http://xup.cc/xup4xvrhhzx
- 726 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 186d-xaNP [61.198.176.193])：2016/10/08(土) 01:41:59.09 ID:Dibjx8/D0.net
- >>725
足の筋肉すごいね
それより光の加減なのか上半身白いのに下半身黒すぎなのが気になるwww
- 727 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sde4-xaNP [49.104.4.63])：2016/10/08(土) 02:07:38.11 ID:8eov+lKsd.net
- 102回見た
伸ばしが浅い
腕で戻ってる
とは言え
この人とかサイヤマンだったら揃えベッタリ顔上げコンパスも難なくこなせそう
- 728 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e88-dzsj [59.133.192.226])：2016/10/08(土) 02:20:03.50 ID:P2kh2Wc60.net
- 立ちコロはゆっくりやんないと勢いで腰が反る危険性があるから余計にキツイな…
- 729 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-lsIp [126.235.53.233])：2016/10/09(日) 09:34:28.54 ID:8Iq7CjDH0.net
- >>728
体を下す時だけ立ちコロやって
戻る時に膝コロにすると良さげだよね
- 730 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-xaNP [182.250.251.225])：2016/10/09(日) 16:31:09.31 ID:WjdBaF6+a.net
- コロコロ届いて膝コロしたら肩痛めてしまった
腹筋だけの力で無理せずできる範囲の距離でをちゃんと意識しよう
肩の力が弱すぎて体重支えられないってのもあるのかな
腕と肩にすごく重さ感じるんだよね
- 731 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sde4-xaNP [49.98.72.89])：2016/10/09(日) 16:51:53.67 ID:oC4JmivAd.net
- 膝コロだけだと肩が先に限界が来るから、立ちコロを先にやり膝コロで追い込む形がいい
- 732 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa31-5Gb5 [106.161.111.75])：2016/10/09(日) 18:26:58.15 ID:b5neJoVCa.net
- 立ちコロの練習してみた。
膝コロで限界まで伸びたところに壁が来るようにする
↓
そこから立ちコロで戻る
↓
腹の負荷が逃げないところまで戻ったら、壁まで伸びる
↓
（繰り返し）
10回3セットできるようになったら壁卒業する予定
たぶんストッパ無しでも伸びきって戻れるようになるはず
- 733 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sde4-xaNP [49.104.10.222])：2016/10/09(日) 18:31:39.60 ID:PjDzObV6d.net
- >>731
バカ
- 734 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d27f-pu+C [223.216.127.161])：2016/10/09(日) 20:37:26.94 ID:mx8wb6h20.net
- 膝コロしかできない初心者です
筋肉痛から数日休ませてからやるとかなり回数伸びるね。
でも1セットやって2セット目にはいると回数が半分くらいしかできない。
そんくらい負荷がかかってんすね。
- 735 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e09-jr2T [59.171.115.107])：2016/10/10(月) 06:08:26.70 ID:s2UGNNFv0.net
- 膝コロでのハードトレーニングを1時間出来るようになれば一人前だよ。
膝コロには更に上位クラスのトレーニング方法がある。
それは片足膝コロでこれがかなりハードで難易度が高い。
- 736 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd9c-Nuoi [118.240.209.203])：2016/10/10(月) 07:02:22.15 ID:CdqbaS+F0.net
- >>735
膝コロでは1人前だけど、立ちコロでは初心者だからなー
- 737 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa31-5Gb5 [106.161.107.11])：2016/10/10(月) 07:32:50.29 ID:n0mUut7Aa.net
- >>736
素人童貞だけど風俗に関しては一人前、的な感じかな。＞膝コロ一人前
- 738 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5509-pu+C [110.133.189.155])：2016/10/10(月) 08:28:18.64 ID:9z7l/qNW0.net
- >>735
ネタ臭いけど、膝コロ1時間やっても筋トレ的には効果無いぞ。それは持久運動。
筋トレ目的なら素直に立ちコロを目指せ！
- 739 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d27f-pu+C [223.216.127.161])：2016/10/10(月) 08:49:07.26 ID:EE+ny9v90.net
- >>738
それはさすがになくない？
俺は膝コロしか出来ないけどそれでもヤバイくらい筋肉痛になるよ？
- 740 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK11-yhtW [D160RD0])：2016/10/10(月) 08:51:09.80 ID:oMGVXIXXK.net
- >>735
こいつはいつものデブの荒らしだろ
相手にすんなよ
- 741 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d27f-pu+C [223.216.127.161])：2016/10/10(月) 09:16:27.68 ID:EE+ny9v90.net
- 膝コロ効果ないとかそんなこと言わないでくれ
モチベーション下がるわ...
- 742 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 635b-xaNP [180.10.62.113])：2016/10/10(月) 09:20:17.88 ID:va/3QPAd0.net
- 高回転低負荷でも追い込めば普通に効果あるから大丈夫
ただダラダラするのがいけない
- 743 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d27f-pu+C [223.216.127.161])：2016/10/10(月) 09:27:57.20 ID:EE+ny9v90.net
- >>742
ほんと？
ありがとう！
立ちコロ目標にとりあえず地道に頑張るよ！
- 744 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb9-yhtW [D160RD0])：2016/10/10(月) 10:19:57.76 ID:oMGVXIXXK.net
- 体をへの字の状態から戻せない奴なんていないだろ？その状態から段々体が直線に伸びる様に練習するだけ。壁なんて要らない。一週間やりゃ出来るよ
- 745 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf4-xaNP [1.79.82.221])：2016/10/10(月) 10:39:36.40 ID:voS1hTyKd.net
- 膝コロじゃいつまでたってもシックスパックは無理でしょ
- 746 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sde4-xaNP [49.98.72.89])：2016/10/10(月) 10:55:14.28 ID:CNnM2KkLd.net
- 自重でも時間かければ割れるのに無理とかないでしょ
- 747 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b96-pu+C [60.132.188.88])：2016/10/10(月) 13:34:21.18 ID:ot0aCc1q0.net
- 腹筋が割れる割れないは脂肪の問題だからな
- 748 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2287-xaNP [111.169.60.247])：2016/10/10(月) 14:17:48.77 ID:jsG1shL/0.net
- 膝にしろ立ちにしろ伸ばしきる意味あるのかな
クランチをやったらわかるけど腹筋が鍛えられる部分はかなり範囲が狭い
背中を床までついて上半身を完全に起き上がらせる従来の腹筋運動がクランチで無駄があると分かったわけだから
ローラーも伸ばす意味ないのじゃないか
- 749 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb9-yhtW [D160RD0])：2016/10/10(月) 15:56:08.12 ID:oMGVXIXXK.net
- >>748
これはさすがに酷すぎる
それぞれの動作でいつ力が入ってるか分かる？
- 750 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21f5-xaNP [106.158.10.254])：2016/10/10(月) 16:07:44.69 ID:pywaHvkU0.net
- >>740
忘れた頃に出てくるよね
書き込みが臭過ぎてすぐバレるという
- 751 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6937-xaNP [210.143.250.124])：2016/10/10(月) 21:12:22.47 ID:1Zq95ZGz0.net
- >>748
クランチで戻しすぎはダメって解説してるのに、なんでコロだと逆になるんだｗ
- 752 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4eb-uhyd [153.217.81.164])：2016/10/10(月) 21:20:56.91 ID:0biQia160.net
- 筋力は上がってるのに立ちコロ回数が減ったのはなぜだ・・・
効かせ方が上手くなったのか心肺機能が低下したのか
- 753 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f175-xaNP [122.132.179.152])：2016/10/10(月) 23:12:11.08 ID:lZnBH/rm0.net
- 体重増えたからじゃね
- 754 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d27f-pu+C [223.216.127.161])：2016/10/10(月) 23:15:29.18 ID:EE+ny9v90.net
- 筋肉付くとけっこう体重増えるよね
- 755 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f841-lsIp [157.65.139.145])：2016/10/11(火) 09:29:27.15 ID:5IN1usI/0.net
- ほんとそう
おもりが増えるたびに体重が増して行く
- 756 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21f5-xaNP [106.158.10.254])：2016/10/11(火) 10:55:45.92 ID:aEXQ/lKI0.net
- 力士もやるんやな
http://i.imgur.com/8Ln5ea8.jpg
- 757 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bda8-lsIp [118.11.162.170])：2016/10/11(火) 11:04:23.46 ID:cVXfBJ8H0.net
- ヒザコロかよ、ショボイなぁ
- 758 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-pu+C [126.247.217.5])：2016/10/11(火) 11:30:29.68 ID:/2OCnN67p.net
- コロが小さく見えるw
- 759 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8957-xaNP [114.164.211.43])：2016/10/11(火) 11:46:41.07 ID:VviXqmCX0.net
- 体重あると膝コロでも効くよね
- 760 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f841-lsIp [157.65.139.145])：2016/10/11(火) 12:18:26.05 ID:5IN1usI/0.net
- スーパースローだとさらに効くよ
- 761 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKba-Ek0t [07012340694967_gq])：2016/10/11(火) 12:34:56.21 ID:5giuhbsvK.net
- >>756
耐荷重200kgのでやってるのかな
- 762 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-TInN [126.99.212.107])：2016/10/11(火) 15:58:45.32 ID:02Ksp4aM0.net
- >>751
おまえ国語苦手だろ？
>>748は腹筋のトレーニングでは可動範囲をそんなに広げなくても十分効果があるって言いたいわけよ。
おまえみたいに文章の大意把握できないやつってたまにいるんだよな。
2chやるより小学校からやり直したほういいんじゃないのか？
- 763 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-jzf1 [AT201TB])：2016/10/11(火) 16:20:27.94 ID:Unna2ImKK.net
- まあそんなに怒んなよ
- 764 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK11-yhtW [D160RD0])：2016/10/11(火) 16:26:33.13 ID:YT4YU/udK.net
- >>762
お前も相当酷いな
可動域が狭くていいっていうのは負荷が抜けないようにする事で腹筋ローラーの場合伸びた状態から戻すのを少なくすることになるんだよ
- 765 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-xaNP [182.250.248.234])：2016/10/11(火) 17:30:48.22 ID:GYdosJSCa.net
- >>748
その理屈なら戻しすぎる意味はない、ってんなら分からないでもない
- 766 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-xaNP [182.250.248.234])：2016/10/11(火) 17:31:16.05 ID:GYdosJSCa.net
- >>764
同意
- 767 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 20b1-xaNP [101.1.65.171])：2016/10/11(火) 18:56:01.73 ID:7Z3YxMC20.net
- >>748
シットアップとクランチを比べてるんだな
>>764
戻しすぎると負荷抜けるからね
あんまり戻さないであってるよね
- 768 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-pu+C [182.250.240.97])：2016/10/11(火) 22:23:36.98 ID:+dhN7N+Pa.net
- フォームはまだまだだけど、一応立ちコロが7回出来るようになった
最終的に腕を完全に伸ばして、深く体を下ろす立ちコロを100回できるようになりたいところ
- 769 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d27f-pu+C [223.216.127.161])：2016/10/11(火) 23:00:52.49 ID:b/HN+CCo0.net
- 素人です。
膝コロ20回やったら腹筋破壊しました
生まれてこんな酷い筋肉痛は初めてかも。
それだけ腹筋に負荷かかってるってことかな。キツイけど買ってよかったっす。
- 770 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf4-xaNP [1.75.4.79])：2016/10/11(火) 23:02:05.56 ID:Jxunt0K8d.net
- >>762
お前に言われたくないよｗ
折り曲げることで負荷抜けるってわかってないだけか？
- 771 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c495-lsIp [153.156.20.65])：2016/10/12(水) 00:20:00.15 ID:N1fQyqKj0.net
- 深々とお辞儀を繰り返したら腹筋トレーニングになるかな
謝るふりしてパワーアップするふてぶてしさ
- 772 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf41-lsIp [128.53.135.138])：2016/10/12(水) 09:50:10.74 ID:c5fVdFeK0.net
- うん
- 773 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e88-dzsj [59.133.192.226])：2016/10/12(水) 15:54:39.10 ID:duWXhJ410.net
- 立ちコロ一日立ってから腹直筋に筋肉痛が来た
やった時は10・8・6回でそこまで追い込んでなかったんだけど
意外と効いてるのねこれ…
- 774 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57cd-lsIp [120.138.137.102])：2016/10/12(水) 17:45:36.86 ID:1RHKHQFy0.net
- 無理な立ちころやったら顔面から床に激突した
滅茶苦茶痛かったわ デコにたんこぶできたわ
- 775 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-Nuoi [126.253.133.126])：2016/10/12(水) 22:17:37.86 ID:bC7AHqVxp.net
- 無理に伸ばすと腹筋に効かないし何処かしら痛める
- 776 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e09-xaNP [59.137.177.78])：2016/10/12(水) 22:41:16.98 ID:2N7uc0mZ0.net
- >>771
それ背筋のトレーニング
- 777 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf88-BUHh [59.133.192.226])：2016/10/13(木) 00:06:46.15 ID:kel8zPZG0.net
- 筋肉痛引いたｶﾅｰと思って立ちコロやったらまだ残ってたらしく
その負荷でまた痛みが復活しやがったよ…しばらくは週2ぐらいでやるべきだなこれ
- 778 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13c5-SP2k [122.103.152.88])：2016/10/13(木) 00:25:23.65 ID:o1bxWjc/0.net
- あのメイウェザーでさえ膝コロでやってたから、膝コロだからと卑下する必要はない。
- 779 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7b-Oa01 [182.249.240.21])：2016/10/13(木) 07:39:36.11 ID:vlBEO36ia.net
- 知り合いに中途半端なタチコロを見せられてドヤ顔されたw
腕を完全に伸ばして鼻着くくらいやれよw
- 780 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f71-DI90 [211.126.201.169])：2016/10/13(木) 07:45:57.38 ID:fwpf3ZmX0.net
- ドヤ顔ってできない人に向かってするもんだよな
ってことは...(笑)
- 781 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fed-DI90 [219.122.130.109])：2016/10/13(木) 08:05:38.41 ID:L7ftMneZ0.net
- だよな
- 782 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53f5-Oa01 [106.158.10.254])：2016/10/13(木) 08:20:17.57 ID:WfkDe3+p0.net
- ｱｳｱｳ
- 783 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b41-8qPS [128.53.137.175])：2016/10/13(木) 16:50:58.85 ID:LGHUUBIS0.net
- 不明な人にもするだろー
- 784 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab5b-1EyK [180.10.69.241])：2016/10/13(木) 19:35:17.70 ID:b4lwEkHi0.net
- >>778
メイウェザー舐めすぎ
メイウェザーは他にやる事がありすぎて、サーキット的にしているだけ
腹筋ローラーだけでも、膝コロを５０回×２の１００回を、一日に３回も繰り返す
http://hollywoodsnap.com/floyd-mayweather-training-routine/
- 785 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9b-Oa01 [126.237.26.112])：2016/10/13(木) 20:05:17.55 ID:C9nrkewdr.net
- 「お前が休んでいる時、俺は練習している
お前が寝ている時、俺は練習している
お前が練習している時、もちろん俺は練習している」
今の日本人が失った精神だな
やっぱり凄いわ
- 786 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-b88/ [126.99.212.94])：2016/10/13(木) 20:50:33.95 ID:j4Cmm2M30.net
- ボクサーの腹筋トレって低負荷高回数がいいわけでしょ？
- 787 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-leEk [D160RD0])：2016/10/13(木) 21:26:56.79 ID:tP1O65xMK.net
- 立ちコロが高負荷に感じる様な筋力じゃまだまだだけどな
- 788 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-b88/ [126.99.212.94])：2016/10/13(木) 21:33:35.10 ID:j4Cmm2M30.net
- ここでドヤ顔することが目的ならそれでいいんじゃない？ｗ
- 789 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-b88/ [126.99.216.46])：2016/10/13(木) 22:20:06.43 ID:fNg8P8p20.net
- http://hollywoodsnap.com/floyd-mayweather-training-routine/
書いてあるぞｗｗ
やはりメイウェザーのような軽重量の反復による高強度トレーニングが長い目で見てベストのようだ。
しかも可動域の広い高レップスな。立ちころにこだわるやつはバカｗ
- 790 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-leEk [D160RD0])：2016/10/13(木) 22:32:18.30 ID:tP1O65xMK.net
- 可動域なんて自分のさじ加減じゃん
- 791 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b41-8qPS [128.53.94.47])：2016/10/14(金) 11:40:55.39 ID:cFXDDFSK0.net
- 膝コロで顔上げべったりなら立ちコロへの過渡期にやってたな
ちなメイウェザーのセリフってずっと以前に他で聞いた事があるけど思い出せない
- 792 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-q1sm [59.171.115.107])：2016/10/14(金) 17:23:44.23 ID:JfXs//Gc0.net
- >>784 >>789
ほ～う。
メイウェザーとかいう馬の骨はこの俺に少し似ているかもな。
メイウェザーは膝コロを休日に数時間以上ものハードトレーニングをするこの私のトレーニングメニューの真似をしたのかな？
君を努力の天才だと認めてあげましょう。
メイウェザーよ、この私を見習いこの先も精進したまえと君にレクチャーしておこうか。
- 793 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7702-ByRo [49.128.101.151])：2016/10/14(金) 17:47:38.57 ID:sPdwKuPR0.net
- >>789
それ首のトレーニングに対してのコメントだろ
- 794 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-leEk [D160RD0])：2016/10/14(金) 18:37:14.70 ID:sRbdMvCnK.net
- >>792
お前の膝コロで鍛え上げた体晒してみろよ
87キロのデブ
- 795 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9b-2yk0 [126.255.130.57])：2016/10/14(金) 18:54:04.30 ID:rkXvxWk2p.net
- メイウェザーを馬の骨呼ばわりw
- 796 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab5b-1EyK [180.10.54.95])：2016/10/14(金) 20:38:35.66 ID:CMxhwFUJ0.net
- >>789
メイウェザーを立ちコロできない自分を慰める道具に使うのは大きな間違い
１２ラウンドという長いラウンドの持久力が必要なボクサーだから、そういうトレーニングしてるだけで
メイウェザーはやろうと思えば立ちコロできる筋力は十分にあるわけだから
それを立ちコロできる筋力のない者がメイウェザーも膝ついてやってるからと喜々として言い訳に使うのは許されない
- 797 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab5b-1EyK [180.10.54.95])：2016/10/14(金) 20:52:39.69 ID:CMxhwFUJ0.net
- ベンチプレス100kgあげるのが朝飯前だろうヒョードルが
ベンチプレスせずに高回数で腕立て伏せしてるからといって、ベンチプレス100kg上がらない人間が
大喜びでベンチプレスなんて100kg上がらなくていいんだ！腕立て伏せを高回数しておけばいいんだ！
と言ってるくらいにみっともないから、メイウェザーを盾にするのはやめてほしい
メイウェザーなんて少し練習したらすぐに立ちコロマスターになれるポテンシャルを秘めてる
- 798 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4b-leEk [D160RD0])：2016/10/14(金) 21:11:52.65 ID:sRbdMvCnK.net
- 立ちコロできない奴が膝コロで十分って恥ずかしくないのかな
向上心ないのか？どうせ大した体してないんだろ
- 799 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-2yk0 [126.84.82.151])：2016/10/14(金) 22:10:12.05 ID:inS19hpH0.net
- メイウェザーは単に腰保護とかで膝頃やってるんじゃないかな？
ただでさえたち頃は腰壊しやすいし
つーかメイウェザーの膝頃笑う前に同じメニューこなしてから言えよ
- 800 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b1-Oa01 [101.1.65.171])：2016/10/15(土) 04:00:15.18 ID:rmzEcqG40.net
- まあ、劣ってる部分を比べて喜ぶようになったらだめだわな
- 801 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7b-gPHc [182.250.248.193])：2016/10/15(土) 04:04:23.74 ID:nYIEm6zHa.net
- スレの雰囲気めっちゃ変わったな
あれか、アブローラーユーザが増えたことに起因してるのかね
- 802 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF47-Oa01 [49.106.193.53])：2016/10/15(土) 06:54:36.22 ID:70k4yagcF.net
- 糖質制限とジョギングもして絞り上げてバキバキにするぜ！糖質制限２週間やってるけどすごく酒弱くなるね。前回４ヶ月やったときも酷かったけど。
ローラーで鍛えて来年３月頃までにバキバキのシックスパックを目指す
- 803 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13c5-SP2k [122.103.152.88])：2016/10/15(土) 08:40:33.19 ID:1tniJKMv0.net
- メイウェザーも膝コロだった！！ メイウェザーが膝コロだった！！ メイウェザーは膝コロだった！！
メイウェザー膝コロ！！ 膝コロなんだ！！ 膝コロ最強だった！！ 膝コロで最強を目指そう！！
- 804 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13c5-SP2k [122.103.152.88])：2016/10/15(土) 08:43:25.94 ID:1tniJKMv0.net
- 糖質制限より脂質制限のほうがよいよ。糖質制限はやせるのが早いだけでパワーがなくなるし筋肉も早く落ちるしトレーニングの効果が半減する。
めんどうだしジワジワとしか落ちないが脂肪抜きダイエットがやはり王道だろう。もちろんバキバキになる。しかしライザップと北島の罪はデカいなあ。
- 805 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-b88/ [126.72.83.247])：2016/10/15(土) 13:38:38.72 ID:HihSRMam0.net
- >>801
いやショボいやつが増えただけ
- 806 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK53-leEk [D160RD0])：2016/10/15(土) 16:23:05.31 ID:4cmyTnYFK.net
- >>805
メイウェザーの膝コロを免罪符にしてるお前が雑魚の筆頭だろ
- 807 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-b88/ [126.94.72.78])：2016/10/15(土) 17:17:58.72 ID:GFZTI/s/0.net
- ショボｗ
- 808 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ effe-kYqr [115.176.153.210])：2016/10/15(土) 20:01:04.10 ID:zKrRjTio0.net
- メイウェザー腰反りすぎだろ。
それともあえてやってんだろうか
- 809 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7b-DI90 [182.250.251.7])：2016/10/15(土) 23:04:11.18 ID:SZ1Cd/Ana.net
- 立ちコロは慣れもあるかな
腕曲げて10回できるようになった
腕を伸ばしたらまだ2回しかできないけど
- 810 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 337f-DI90 [114.188.111.229])：2016/10/16(日) 09:17:49.97 ID:6o26jb7Y0.net
- http://i.imgur.com/cOGR1Mx.jpg
- 811 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd47-DI90 [49.98.134.105])：2016/10/17(月) 13:37:50.76 ID:b3Z/BYL1d.net
- 膝コロ100回未満の初心者だけど
腹筋よりも肩と上腕が、ワナワナしてきて回数が伸びない
もっと回数やりたいのに悔しい！
- 812 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9b-DI90 [126.254.74.239])：2016/10/17(月) 14:40:50.06 ID:SkRhybeSp.net
- >>811
しゃーない、そのうちつよくなるさ。
腹筋ローラーとは言え、腹筋運動だけじゃないからな。
http://i.imgur.com/Srsfepy.jpg
- 813 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7b-Oa01 [182.251.246.8])：2016/10/17(月) 14:50:43.38 ID:WYA7yy79a.net
- >>634,639 っすWWWWWWW
始めて半月、コロめちゃ楽しっすWWWWWW
自転車やダンベルより楽しいかも。。ウヒョーーーーーーWWWWWWWWWWWWW
>>811
お互い ゆっくり慣れてきまっショイWWWWWWW
>>812
ナイスピクチャーーWWWWWWWWWWWW
- 814 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9b-DI90 [126.253.167.67])：2016/10/17(月) 15:52:25.03 ID:e9QENOymp.net
- >>813のレス読むと、心の底から楽しんでんだなぁと伝わってくるw w w
- 815 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9b-jChb [126.205.147.7])：2016/10/17(月) 21:43:21.36 ID:w7s0x/sCp.net
- 腹筋ローラーやりだしてから肩がゴリゴリ鳴る様になった。別の原因も考えられるけど、やり方が間違いで肩に負担がかかって鳴ったりするんだろうか。
- 816 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab09-Oa01 [116.65.161.25])：2016/10/17(月) 22:22:22.05 ID:GHCu25Yk0.net
- >>815
もともと肩ゴリゴリだったんじゃないの
- 817 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f04-BUHh [163.131.60.98])：2016/10/18(火) 00:13:06.66 ID:4OwAssDP0.net
- 手首が壊れたわ
- 818 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4b-J0aq [AX42YLK])：2016/10/18(火) 00:21:13.71 ID:aX3gftwQK.net
- グリップがチグハグの見たことないローラーが売ってた
スゲー難しそう
- 819 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b1-Oa01 [101.1.65.171])：2016/10/18(火) 00:41:36.70 ID:gvuB6gMG0.net
- >>818
自転車のペダルみたいな感じについてるやつ？
あれ全然だめだわ
手で漕がないと進まない
ゴミクズだった
- 820 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 137f-NvRm [58.89.109.242])：2016/10/18(火) 09:59:39.59 ID:mkZhG1yd0.net
- >>812
ピンボケじゃないかぁ～
- 821 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 239c-2yk0 [118.240.209.203])：2016/10/18(火) 10:53:17.60 ID:P6T10ErQ0.net
- 立ちコロできるようになったけど、肘をずっと痛めてるから何回もできない。
- 822 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77a9-dAUv [49.253.77.2])：2016/10/18(火) 15:38:25.59 ID:1fDqQEnB0.net
- http://www.nishinippon.co.jp/flash/f_kyushu/article/282689
１７日午後、福岡県糸島市で、帰宅中の小学生に、車に乗った男が
ガラス越しに手を振った。不審に思った小学生は逃げ出した。
すると、男は車から降り、なぜか路上で腹筋を始めた。
福岡県警糸島署で調べているが、男は５０歳～６０歳ぐらい。
帽子をかぶり、サングラスをかけていた。乗っていた車の色は白。
- 823 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9b-Oa01 [126.186.129.56])：2016/10/18(火) 19:39:19.64 ID:bXbgskMar.net
- コロだったら容疑者がこのスレに居る可能性高いが腹筋としか書いてないからクランチっぽいな
- 824 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7b-Oa01 [182.250.250.39])：2016/10/18(火) 20:49:27.08 ID:Gjae0qoHa.net
- >>823
いやシットアップだろ
- 825 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d795-8qPS [153.156.20.65])：2016/10/18(火) 21:50:53.89 ID:wt+HDZXz0.net
- 腹筋をはじめたって日本語としておかしい気もする
冷やし中華はじめましたみたく言われてもなぁ
- 826 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b1-Oa01 [101.1.65.171])：2016/10/18(火) 21:59:35.91 ID:gvuB6gMG0.net
- おかしいか？
- 827 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5794-8qPS [121.103.80.34])：2016/10/18(火) 22:24:51.20 ID:/9asYekt0.net
- 腹筋(運動)
- 828 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-b88/ [126.227.163.235])：2016/10/19(水) 02:40:17.30 ID:WnlEyKZa0.net
- てかこんなのが捜査対象になるの？
- 829 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd47-DI90 [49.97.96.171])：2016/10/19(水) 08:37:09.10 ID:aoSG/Ospd.net
- おかしくはない
- 830 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-8qPS [126.235.53.233])：2016/10/19(水) 12:31:32.16 ID:Yu1ORCWX0.net
- ねね、ゲーセンやジムで立ちコロや膝コロのレベルに応じて
床に２次元の女の子の映像が回数に応じて脱いでくれたり
優しい言葉をかけてくれたり、時には罵ってくれたり、デレたりするマシン作って置いたら
日本人の体幹レベルは向上するかなぁ？( ^ω^ )
- 831 ：無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM2f-tncL [219.100.136.19])：2016/10/19(水) 12:35:06.48 ID:ihvfeoPuM.net
- キモヲタ士ねよ
- 832 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-pg89 [122.211.64.135])：2016/10/19(水) 23:31:23.08 ID:zAsBHWid0.net
- 今日ジムでEZバーにちっさい重り付けて腹筋ローラーみたいな事してる人いたわ
- 833 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b1-Oa01 [101.1.65.171])：2016/10/19(水) 23:38:41.88 ID:kRU95/za0.net
- >>832
もともとはバーベルでやったのが起源だったはず
- 834 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ca9-Cm2F [49.253.81.37])：2016/10/20(木) 10:50:26.77 ID:fxZz+y/c0.net
- 腹筋を鍛える運動器具「ワンダーコア」を使用中に死亡したのは
器具の欠陥が原因として、名古屋市の男性＝当時（４６）＝の親族女性が、
ワンダーコアの輸入販売会社「オークローンマーケティング」（同市）に
七千万円の損害賠償を求め、名古屋地裁に提訴した。提訴は十四日付。
*+*+ 東京新聞 +*+*
http://www.tokyo-np.co.jp/article/national/list/201610/CK2016102002000119.html
- 835 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab9-CGyA [182.251.243.36])：2016/10/20(木) 11:51:21.71 ID:m9DorN3Sa.net
- 引っかかって戻る力に負けて窒息死？
マフラーも禁止とか書いておかないといけないな
膝コロも全裸でやらないと・・
- 836 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3196-ECoa [126.227.142.11])：2016/10/20(木) 11:52:49.14 ID:3enasYTB0.net
- >>834
アメリカなら勝てる
- 837 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab9-vevC [182.250.250.202])：2016/10/20(木) 12:09:11.25 ID:9ZfpMwBha.net
- まぁ、頸動脈軽く押さえれば落ちる訳だからね
- 838 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e4f5-YT5Q [121.108.113.89])：2016/10/20(木) 12:33:02.60 ID:eXBlakI30.net
- ネタかと思ったらマジかよ
- 839 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp01-vevC [126.253.162.204])：2016/10/20(木) 12:54:29.98 ID:c3/2Isihp.net
- 飲んで食って帰って、「あー今日は食ってもたー！せめて腹筋してから寝るか！」で死亡じゃね？
- 840 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 48dc-X+Zd [61.193.125.136])：2016/10/21(金) 11:02:36.65 ID:OiHQ5i8r0.net
- 床の汚れが気になったんで、クイックルワイパーの柄を外して
立ちコロの真似してみたら、行きはコロみたいに滑らんので
べったり伸ばせるが戻りはかなりの高負荷。
戻りだけ膝をついて引いたらクイックルは動かずに
膝がクイックル側に引き寄せられる。
尺取り虫ごっこしてたら、部屋もキレイになったし
腹筋も鍛えられたし一石二鳥でした。
ズボンの膝は汚れましたがね(笑)
- 841 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab9-YT5Q [182.250.251.231])：2016/10/21(金) 13:26:01.51 ID:0izcrnd8a.net
- 膝にもクイックルワイパー装着すれば最強じゃん
- 842 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d609-nm0P [27.141.97.113])：2016/10/21(金) 19:53:24.07 ID:r5Xk0IpH0.net
- >>815
気をつけたほうがいいよ。
立ちコロ余裕で出来るけど昔伸ばし過ぎて
左肩脱臼したから（笑）
- 843 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9fb-HJAF [118.111.224.115])：2016/10/21(金) 20:59:15.96 ID:LdO1NKo+0.net
- クイックルワイパーワークアウトは馬鹿にできんぞえ
床ビッカビカになるし、まじおすすめw
女子むけ気軽なお掃除メニューは
5 Minute Towel Workout for Legs and Glutes
https://www.youtube.com/watch?v=J-36VEnil-M
5 Minute Towel Workout for Abs, Core, Upper Body
https://www.youtube.com/watch?v=pLHVdZoNJAM
男子向け床磨きハードモードは
At Home Ab Workout with Towels
https://www.youtube.com/watch?v=YQ4xTLn2xIY
ハンギングワイパーみたいな動きがでてくるの
プランクワイパーとでもいえばいいのだろか？
- 844 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e97f-vevC [118.17.217.103])：2016/10/21(金) 22:57:27.13 ID:HSKPIWs80.net
- 購入してから2週間
膝コロ20回が限界...
20回やっただけでも酷い筋肉痛なって3日間は何もできない。
慣れるもんですかね？
- 845 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa0a-q5OE [119.104.60.244])：2016/10/22(土) 00:12:00.22 ID:I3DF1BA8a.net
- >>844
慣れるよ
- 846 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e97f-vevC [118.17.217.103])：2016/10/22(土) 00:15:51.48 ID:J2B03C/e0.net
- >>845
ありがとうございます
地道に頑張ります！
- 847 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e4f5-YT5Q [121.108.113.89])：2016/10/22(土) 02:38:43.16 ID:+72mAMG80.net
- 最初は筋肉痛酷いけど意外なほど早く慣れるんだよな
- 848 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdf5-YT5Q [106.158.10.254])：2016/10/22(土) 06:56:20.72 ID:ip8KzM6f0.net
- 膝コロは割りとすぐ結構な回数できるようになるよね
- 849 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab9-vevC [182.250.242.16])：2016/10/22(土) 07:53:32.87 ID:L/UneNPpa.net
- 膝コロは三頭がキツイ
立ちコロの追い込み用にしてる
- 850 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0495-AIfR [153.156.20.65])：2016/10/22(土) 10:41:28.38 ID:qo/8ewR30.net
- >>844
連続20回でやるよりもインターバル挟んだ方が良いよ
10回やって少し休んでまた10回とか
最初10回で筋肉ほぐれて2回目から楽になることも有るし
- 851 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e97f-vevC [118.17.217.103])：2016/10/22(土) 11:09:23.06 ID:J2B03C/e0.net
- >>850
ぜひ参考にします！
- 852 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b0b1-YT5Q [101.1.65.171])：2016/10/22(土) 12:58:58.18 ID:sU+C+yoq0.net
- >>850
何その謎理論
余力残してインターバルとか意味ないよ
- 853 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp01-CGyA [126.245.205.139])：2016/10/22(土) 13:11:53.13 ID:GJcyvDxKp.net
- ダイエット目的なんじゃね？
- 854 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd34-EE0N [1.79.26.178])：2016/10/22(土) 14:55:51.00 ID:hCuoBHPod.net
- つまり、どういうこと？
- 855 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0d-JvfD [D160RD0])：2016/10/22(土) 15:11:57.91 ID:Jmkmyaa0K.net
- つまり膝コロデブってこと
- 856 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a580-9S67 [210.188.25.118])：2016/10/22(土) 15:19:32.60 ID:XQmKlOci0.net
- >>850
が正解だ。
初期の頃は急がずゆっくりやれば良い。
- 857 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd34-EE0N [1.79.26.178])：2016/10/22(土) 16:41:30.16 ID:hCuoBHPod.net
- つまり、>>844は膝コロしかできないデブではあるが、それでいいから結果を焦らず続けろってことか
が ん ば ！
- 858 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa0a-IobB [119.104.58.231])：2016/10/22(土) 23:50:21.30 ID:zZ9/bOCQa.net
- https://www.xcream.net/shop/549
- 859 ：スポクラマン (ｱｳｱｳ Sab9-xWHK [182.250.242.32])：2016/10/23(日) 21:07:10.75 ID:vbGqFnyaa.net
- 普段、腹筋はドラゴンフラッグで鍛えているが、今日、久々にコロコロやったら、今現在いつもとは違う感じの筋肉痛がきてる。
やっぱ、両方やるのが一番いいな。これからは一日置きにするとしよう。
ただ、これから増量進めていったら、腹筋トレは、他のトレと違って今の回数や強度保つのが結構きつくなるし、10キロ増量しても維持出来ること目指して頑張ります。
長文失礼しました。
本日のトレ
立ちコロ10回5セット
膝コロ50回2セット
公園で懸垂
10回を20セットくらい
180／87
- 860 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3196-CGyA [126.84.82.151])：2016/10/24(月) 00:21:32.26 ID:r6Ar+TAy0.net
- ベアリングコロコロ買ってみた
届くの楽しみ
古いのは女友達にあげる
- 861 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdf5-YT5Q [106.158.10.254])：2016/10/24(月) 07:51:15.47 ID:slICym6g0.net
- >>860
良くも悪くもウヒョーってなるよ
- 862 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab9-CGyA [182.251.243.18])：2016/10/24(月) 12:48:31.24 ID:0DEyHVuga.net
- >>861
帰ったらやってみるんだが、悪い部分あるの？
- 863 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdf5-YT5Q [106.158.10.254])：2016/10/24(月) 17:01:51.65 ID:slICym6g0.net
- >>862
俺の場合それまで使ってたのがローラーの回転良くなかったのね
ベアリングはあまりに軽く転がるからおおう！となったよ
立ちコロの時戻るときは気をつけてね
- 864 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f96-YT5Q [60.110.209.89])：2016/10/25(火) 00:58:42.40 ID:Cx0jZNTD0.net
- 膝コロから立ちコロに最近以降してるんだが腕とつま先にどうしても力入ってて腹筋にあまり力がかかってない気がするんだが腹筋中心に負荷かけるにはどうすればいいんだ？
- 865 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0495-AIfR [153.156.20.65])：2016/10/25(火) 01:01:00.48 ID:ps0kNSsv0.net
- >>864
マジメな話
膝コロに戻す
- 866 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab9-CGyA [182.251.249.49])：2016/10/25(火) 06:51:36.94 ID:i68GmxyQa.net
- >>863
試してみたけど結構良かった
元々持ってたコロコロより床との接地面が硬かったのでよりペアリングの恩恵を感じた
初めからこっち知ってたらなぁと少し後悔
アドバイスありがとでした
- 867 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab9-YT5Q [182.251.252.5])：2016/10/25(火) 09:49:00.61 ID:EEXkCtFja.net
- >>864
上の方で言ってたコンパスのような感じでできなければ膝コロだね
- 868 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8341-AIfR [128.53.128.24])：2016/10/25(火) 10:22:06.78 ID:tL8399KD0.net
- >>864
オレも膝コロに戻すに一票
筋力が足りてない
スローな膝コロで
それか足幅を大きく広げて立ちコロかな
- 869 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK95-JvfD [D160RD0])：2016/10/25(火) 11:16:48.65 ID:KGxxLLHxK.net
- >>864
立ちコロなんて伸びる体勢で腹筋に力が入ってるんだから浅くしか伸びられないなら深く伸びられるように練習するだけ
慣れたら伸びの姿勢を少しキープしても負荷が増える
- 870 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0d-JvfD [D160RD0])：2016/10/25(火) 11:25:20.86 ID:KGxxLLHxK.net
- 伸びられるって日本語おかしかったな
伸ばせるだな
ら抜きにならないように意識したら変になった
- 871 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd34-YT5Q [1.66.100.218])：2016/10/25(火) 12:49:51.88 ID:zAsgw51Rd.net
- 立ちコロのとき、爪先の親指だけでたってやるとかなり効くね
- 872 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd64-YT5Q [49.98.158.145])：2016/10/25(火) 13:00:58.65 ID:2sLLwhwjd.net
- >>871
それサイヤマンが発明したアブローラーの向こう側という種目だよ
- 873 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e71-vevC [211.126.201.169])：2016/10/25(火) 15:11:27.07 ID:UmmmM1sh0.net
- 向こう側って名前なんかダサいよな
他になんかなかったのかいw
- 874 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM30-CGyA [61.205.95.47])：2016/10/25(火) 19:21:28.98 ID:9ugi/yt/M.net
- 立ちコロのバリエーションの一つを発明とか言うのキモいからやめてくれない
- 875 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f96-YT5Q [60.110.209.89])：2016/10/25(火) 21:59:39.32 ID:Cx0jZNTD0.net
- >>865
>>867
>>868
なるほどまだまだ筋力足りてないと言う事かアドバイスありがとう、膝コロに戻って鍛えなおしてくる
- 876 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f96-YT5Q [60.110.209.89])：2016/10/25(火) 22:00:21.44 ID:Cx0jZNTD0.net
- >>869
練習もしてはみるがとりあえず膝コロにもどしてみる
アドバイスありがとう
- 877 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 043d-YT5Q [153.174.187.48])：2016/10/25(火) 22:39:18.89 ID:r/koub3n0.net
- アブローラーするのってクランチで鍛えられる部分網羅してる?
両方やるのって意味あるのかなって思っちゃったりする
- 878 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3196-ECoa [126.227.184.207])：2016/10/26(水) 13:25:33.19 ID:SkiS8tu70.net
- >>877
縦：プルオーバー + プランク
横：ダンベルフライ
- 879 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bcc-yDtl [122.49.250.6])：2016/10/28(金) 21:53:10.13 ID:Rg1Ftd/B0.net
- https://www.amazon.co.jp/dp
/B00A2HPLUA
これ、昔ボディメーカーであったやつだな～と思ってたら、グリップは固定に改良されてる
ボディメーカーのは発泡ウレタン？の筒を被せるだけですぐに外れるようになってた
- 880 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fbc-0DI1 [115.37.183.145])：2016/10/28(金) 23:11:22.22 ID:Kc/6H5VD0.net
- ねんがんのふっきんろーらーをてにいれたぞ！
ちょっと試してみたけど肩がやばそう
明日からがんばろう
- 881 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3758-Jz20 [61.46.250.11])：2016/10/29(土) 11:21:10.46 ID:8yrdT4wH0.net
- 腹筋をダンベル14kgを胸に当てて腹筋出来るレベルでも立ちコロって厳しい？
ちょい伸びるくらいまではいけるけど、床に腹が着きそうな位伸びようとするとべちゃって崩れちゃう
- 882 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f341-0DI1 [128.53.159.144])：2016/10/29(土) 11:48:23.42 ID:s+gfydWa0.net
- 使う筋肉違うよ
- 883 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Saaf-3SiE [27.93.161.74])：2016/10/29(土) 11:48:41.41 ID:pnKSR799a.net
- >>880
明日からがんばるんじゃない。今日、今日だけがんばるんだ！
今日をがんばった者、今日をがんばり始めた者にのみ、明日が来るんだよ！
- 884 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-yDtl [182.251.249.14])：2016/10/29(土) 15:22:11.61 ID:Tfeh2wI8a.net
- 床に腹がつくのはおかしいし、潰れるのは腹筋のせいじゃないのになんでわからなあ いのか
- 885 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b60-AhOj [122.130.67.27])：2016/10/29(土) 15:41:08.86 ID:kmz/bXRZ0.net
- 初コロコロにベアリング買ってみた。
膝コロの方が難しくない？
腹筋に効かせられないってか、利かせ方がいまいちつかめない。
全然伸ばせられないけど、立ちコロの方が腹筋に効かせられる。
立ち壁コロで、徐々に距離伸ばした方が良さそうな気がするんだけどどうだろう？
手首痛いけど。
- 886 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd57-mlp7 [49.104.28.124])：2016/10/29(土) 15:55:40.23 ID:t1qhXDphd.net
- 初コロで立ちコロ出来て、膝コロが難しいとか、異次元過ぎて理解不能やわ
- 887 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b60-AhOj [122.130.67.27])：2016/10/29(土) 16:21:59.36 ID:kmz/bXRZ0.net
- 立ちコロは、一般的にできてると言えない感じだよ。
足かなり開いてるし、全然体も伸ばせてないからね。
膝コロは膝だの股関節だの動かせる部分が多すぎて、腹筋だけで戻すのがうまくできない感じ。
だから、未完成の立ちコロを完成に近づける方が簡単かなと思ったんだけど。
- 888 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-yDtl [182.251.249.14])：2016/10/29(土) 17:09:55.69 ID:Tfeh2wI8a.net
- >>887
立ちコロ伸ばしていくのが一番の近道だよ
腰痛めてる人とかは膝コロ50回とか回数重ねるしかない
せっかく腹筋への負荷が高い器具なのに負荷下げるのは勿体無いからね
- 889 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd57-Jz20 [49.106.205.9])：2016/10/29(土) 18:29:05.43 ID:et+tYn66d.net
- >>886
揃えべったり顔上げコンパスだな
加えて向こう側で
- 890 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf5-Jz20 [106.158.10.254])：2016/10/29(土) 19:48:57.70 ID:xQu+VWQr0.net
- >>889
出たな妖怪
- 891 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-O9pn [182.250.250.197])：2016/10/29(土) 19:54:39.11 ID:gPe9Xoqma.net
- サイヤマンのは揃って無いよね
- 892 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6795-0DI1 [153.156.20.65])：2016/10/30(日) 01:00:07.75 ID:wEV9WAuR0.net
- >>888
なるぼくふかつわ
- 893 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd57-Jz20 [49.104.48.88])：2016/10/30(日) 15:06:19.25 ID:s7vU8KA6d.net
- いや
別に揃えべったりじゃないと認めんとか言ってないからw
サイヤマンも幅広でフォームすぐ崩れるけど構わんよ
- 894 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Saaf-Jz20 [27.85.206.210])：2016/10/31(月) 00:29:06.66 ID:qBKHgHbMa.net
- 屁が止まらん
- 895 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6757-Jz20 [153.228.229.109])：2016/10/31(月) 03:59:35.10 ID:tqHkhwE20.net
- >>883
いいからピンはねやめろよ
- 896 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd57-Jz20 [49.98.155.232])：2016/10/31(月) 06:37:46.48 ID:rdpLNWzmd.net
- 昨日、初めてやったけど
腰を悪くしそうだな
フォーム覚えるのに時間かかるかも
- 897 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-O9pn [126.247.209.205])：2016/10/31(月) 10:49:41.34 ID:K9JITTGDp.net
- 腰怖いよね
腰は不安だし、腕やら肩やら腹筋意外にも中途半端に負荷かかるし、イマイチ良さがわからない。
想像だけど、一昔前にヨーロッパの通販でバカ売れしたのは、「毎日これをするだけで全身運動になる」ってうたい文句でヒットしたんじゃまいか。
ダイエット板ならともかく、ウ板で必要とされる商品とは思えない。
- 898 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a396-0DI1 [60.65.220.218])：2016/10/31(月) 13:22:24.82 ID:WoIGjJ7Y0.net
- いきなり立ちコロやろうとすれば腰痛めるのも当然だよ(経験あり)
膝コロから徐々にステップアップしていかなきゃ
- 899 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd57-Jz20 [49.96.6.185])：2016/10/31(月) 14:42:37.61 ID:6MCrWbhxd.net
- 腰に負担がかかるってどんなやり方してんだよw
- 900 ：893 (ｽｯｯﾌﾟ Sd57-Jz20 [49.98.155.232])：2016/10/31(月) 14:48:31.32 ID:rdpLNWzmd.net
- レスありがとうございます
膝コロからはじめたんですが
どうも腰に負担かかってるかなと…
フォーム気を付けながらやってみます
- 901 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b19-Jz20 [118.238.105.9])：2016/10/31(月) 14:50:10.58 ID:Tw/lYozK0.net
- 猫背にしてないんじゃないの。
- 902 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-O9pn [182.250.250.201])：2016/10/31(月) 15:06:21.52 ID:8x/crjIga.net
- ヘソを見ながらって意識すると良いよ
- 903 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa3-O9pn [126.254.139.16])：2016/10/31(月) 15:30:10.25 ID:d8iwfSgQp.net
- 不安なら止めた方がいい
怪我してからでは遅い
- 904 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 673f-O9pn [153.197.44.25])：2016/10/31(月) 16:39:12.38 ID:KE1/qPja0.net
- 床にキスするまで伸ばしたら10回も出来なかった
- 905 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d760-0DI1 [133.208.201.227])：2016/10/31(月) 16:58:53.93 ID:RsoUiUzW0.net
- 正しいフォームを調べまくって実践したら5回くらいでうぉおってなったわ
- 906 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d760-0DI1 [133.208.201.227])：2016/10/31(月) 16:59:45.83 ID:RsoUiUzW0.net
- それまで余裕で回数できてなんだこれ簡単やん
もしかして俺腹筋強い？とか思ってた恥ずかしい
- 907 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a357-Jz20 [124.85.133.91])：2016/10/31(月) 18:54:44.86 ID:oZS6fVRN0.net
- >>905
何を参考にしましたか？
よかったらページなど共有してもらえるとうれしいです。
- 908 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb96-xVgD [126.227.181.12])：2016/10/31(月) 20:37:27.73 ID:U4HhrCse0.net
- 肘をピンと伸ばして床べったりだと膝コロでもきついよ。
戻す時も腕を曲げたらだめ、腕は棒のように支えるのみ。
肩に力は入れず、腕にだけ力をいれて肘を伸ばして肩をロックする。
- 909 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f78-0DI1 [115.36.237.100])：2016/10/31(月) 22:11:17.32 ID:ZaeOgx960.net
- 初めて腹筋ローラーやってみて思ったよりきついなと思いつつ膝コロ10回くらいやってみたんだが、
予想だにしない部位が筋肉痛になって戸惑ってる
ちなみに腹筋には全く効いてないようでまったく筋肉痛にはならなかった
- 910 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-+nUx [182.251.249.33])：2016/10/31(月) 22:49:11.53 ID:FZEK/0Yva.net
- 肘をピンと伸ばすとか言ってるの正気か
根性論がここにも生きてるんだな
- 911 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-Jz20 [101.1.65.171])：2016/10/31(月) 23:01:48.41 ID:kuttJsOI0.net
- 関節に悪いから伸ばしきらない方がいいよ
肘も腰も軽く曲がるくらいで
負荷のかけ方は、ゆっくりするなり、加重するなりして、増やせばいい
- 912 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa3-QpRP [126.255.14.221])：2016/11/01(火) 00:41:36.82 ID:YDxbdvdPp.net
- エアプな人に優しいね
- 913 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb96-xVgD [126.227.181.12])：2016/11/01(火) 02:34:43.39 ID:69Reak3M0.net
- ベンチプレスと腹筋ローラーを混同してるやつが多くて笑うわ
- 914 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf5-Jz20 [106.158.10.254])：2016/11/01(火) 07:48:18.83 ID:JXOwWVc20.net
- >>913
そんな奴いたのか
- 915 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0309-Jz20 [116.65.161.25])：2016/11/01(火) 09:59:51.79 ID:2eNVIzUM0.net
- あれだろ、自分の悩みを「俺の友達の話なんだけどさ～」っていうやつ
- 916 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f341-0DI1 [128.53.119.100])：2016/11/01(火) 12:27:09.56 ID:JE3cBXB00.net
- 関節ロックはやりやすい一面もあるけど負担は大きいな
軽く曲げるというよりは、ピンと伸ばした状態から脱力した程度かな
見た目には曲がってるようにも見えないくらいだな
- 917 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-Jz20 [101.1.65.171])：2016/11/01(火) 20:09:58.35 ID:dDg56BgD0.net
- >>913
どっちも、大して出来なさそうだね
- 918 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa3-+nUx [126.255.128.81])：2016/11/01(火) 22:07:49.77 ID:W+XnKfJmp.net
- 最初の頃は腹筋に負荷が掛かってる位の所で戻せばいいと思う、無理に伸ばしても腰やら色々な所痛めるだけ
- 919 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b9c-QpRP [118.240.209.203])：2016/11/01(火) 22:54:01.95 ID:WbVJlzNa0.net
- 膝コロ、いくらやっても、腹に効かん。先に腕にくる
- 920 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fed-O9pn [219.122.130.109])：2016/11/01(火) 23:54:44.67 ID:1tEtCt3n0.net
- 腹筋してた方がマシ
- 921 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef60-0DI1 [211.135.185.83])：2016/11/02(水) 01:13:59.25 ID:setJFqE50.net
- >>920
馬鹿発見
自分の馬鹿さを露呈して楽しいのかな
ちょっと調べてやれば確実に効くのにそれすら出来ない馬鹿だと言ってるようなもの
- 922 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd57-Jz20 [49.98.155.232])：2016/11/02(水) 05:49:58.99 ID:cctcz2Ted.net
- これって可能なら毎日
コロコロした方がよい？
- 923 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa3f-sPxN [119.104.68.9])：2016/11/02(水) 09:02:49.60 ID:1sZvLz0Ma.net
- >>922
超回復とかいうから休みつつやったほうがいいはず
あとは詳しい人にお願いしよう
- 924 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b9c-QpRP [118.240.209.203])：2016/11/02(水) 10:17:21.49 ID:/+6TjD0z0.net
- >>923
腹筋は回復が早いから出来るなら毎日という理論もみた
- 925 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM27-O9pn [61.205.0.102])：2016/11/02(水) 10:22:09.79 ID:tFhVX1Q7M.net
- 買ってみたけど上部が笑えないくらい筋肉痛になったけど
下部がまったく痛くないわ
やり方がまずいんかな
あと肩甲骨の辺りがめっちゃ筋肉痛なったからジムサボるわ
- 926 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa3-O9pn [126.199.23.110])：2016/11/02(水) 10:59:58.08 ID:dAQ0GKwcp.net
- 腹筋してた方がマシ
- 927 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-Jz20 [182.251.252.3])：2016/11/02(水) 14:01:03.27 ID:h6YNajQJa.net
- 腹筋は痛くても毎日やれ
- 928 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp85-qbKj [126.253.101.166])：2016/11/03(木) 10:53:28.94 ID:mWbZb7dlp.net
- 立ちコロ8回位しか出来ないから1セット目だけ立ちコロでやって2セット目以降は膝コロやってたけど、
回数少なくなっても立ちコロだけで3～5セットやる方が良いん？
- 929 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9d-m5qj [182.250.250.7])：2016/11/03(木) 11:09:26.48 ID:Z0epm2J5a.net
- 立ちコロやり出すと、膝コロはもうやってらんない。
座布団用意するのめんど臭いし膝痛いし。
- 930 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04eb-/dsW [153.217.81.164])：2016/11/03(木) 15:27:34.19 ID:KyU8X6X10.net
- 立ちコロで疲れた後でも膝コロは余裕で出来るからな
膝コロの負荷なんてそんなもん
- 931 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5680-Xqtn [211.131.41.117])：2016/11/03(木) 17:32:31.47 ID:vPIne4zM0.net
- 【手持ちの安価なアブローラをグリスでベアリング相当に】
最安で960円程度のアブローラにプラスチック用のグリスを塗ってみたら
メチャメチャ滑りがよくなって、
これならベアリングタイプ必要ないというくらい良くなったので報告。
使ったのはこれだけど、
AZ(エーゼット) プラスチック用グリースジャバラ20g 732 [HTRC3]
https://www.az-oil.jp/azo209.cgi?seicd=732
ホームセンターでもっと安いのがあればそれでも良いかも。
- 932 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-DGmA [101.1.65.171])：2016/11/03(木) 18:46:53.95 ID:x72U9qzk0.net
- 使うならシリコンスプレーだろ
- 933 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9d-6WlR [182.251.249.37])：2016/11/03(木) 18:50:22.17 ID:lH6RTvv3a.net
- ベアリング使ったことあるの？
- 934 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a4b-8n5s [119.228.106.16])：2016/11/03(木) 19:46:40.72 ID:frzQkS/N0.net
- 立ちコロできるようになったら膝コロはやらなくていいよね？
- 935 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-DGmA [101.1.65.171])：2016/11/03(木) 20:01:33.87 ID:x72U9qzk0.net
- 最後の追い込みに使うならいいよ
- 936 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0509-m5qj [110.133.189.155])：2016/11/03(木) 20:12:24.20 ID:c3MORkRg0.net
- 回りが良いと腹筋に効くのかって話しはどうなのよベアリング屋さん
- 937 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-DGmA [101.1.65.171])：2016/11/03(木) 20:26:59.71 ID:x72U9qzk0.net
- 変わんないんじゃない
でも、気分はいいと思う
- 938 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0509-m5qj [110.133.189.155])：2016/11/03(木) 20:48:18.47 ID:c3MORkRg0.net
- 気分が良い→トレが捗る→腹筋に効く
とな
- 939 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d596-6WlR [126.84.82.151])：2016/11/03(木) 21:56:57.64 ID:eIfP6pq20.net
- 周りがいいと腹筋だけで戻りやすいから負荷がかけやすい
周りが悪いほうが捗ると思ってるなら雑巾やブロックでヘコヘコしてみたらいいんじゃない
- 940 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-DGmA [101.1.65.171])：2016/11/03(木) 22:05:07.38 ID:x72U9qzk0.net
- 逆じゃない？
よく回るから、伸ばすとき力入れないとどんどん前に行ってしまう
その分戻すとき戻しやすい
回りにくかったら、それが反対になるからプラマイゼロ
まあ、誤差みたいなもんだろうけど
- 941 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 043f-m5qj [153.197.44.25])：2016/11/03(木) 23:20:57.58 ID:0Hm8M1J60.net
- マジレス。
立ちコロで限界まで行ったら、伸ばす時は立ちコロ戻る時は膝コロをやると良いよ。
誰かこの方法名前付けて。流行らせるから。
- 942 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd24-DGmA [49.97.103.166])：2016/11/04(金) 00:27:48.73 ID:Yra9o/SMd.net
- 半立ちコロか中折れコロ
- 943 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-DGmA [101.1.65.171])：2016/11/04(金) 00:56:27.76 ID:PN0ET9v40.net
- >>941
なんの意味があるの？
- 944 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-DGmA [49.98.155.232])：2016/11/04(金) 05:41:08.31 ID:TtvR5OEld.net
- やってるときに腹筋は痛くなるけど、
次の日に筋肉痛になるというわけでもない。翌日、筋肉痛になってなくても
やり続けるれば効果でますか？
- 945 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 043f-m5qj [153.197.44.25])：2016/11/04(金) 05:54:25.38 ID:sZEhYnd+0.net
- >>944
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
- 946 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3eed-m5qj [219.122.130.109])：2016/11/04(金) 06:49:02.60 ID:3SEX0tT90.net
- 意味ないのか、へー
- 947 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd24-DGmA [49.98.75.142])：2016/11/04(金) 07:51:17.18 ID:XqNS7xrAd.net
- サイヤマン今日朝のすまたんに出演しててワロタw
ついにテレビデビューか
- 948 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp85-m5qj [126.255.132.146])：2016/11/04(金) 08:45:27.33 ID:T7rj+G6Vp.net
- 度々でとるやん
アブローラで空を飛んでた
- 949 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eda8-8n5s [118.11.162.170])：2016/11/04(金) 10:23:03.31 ID:UohzbuWY0.net
- >>947
ＴＶ何回も出てるぞｗ
メインで出ることはないけれどね
- 950 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM35-DGmA [110.165.157.7])：2016/11/04(金) 11:24:23.21 ID:ICCUsRzUM.net
- >>935
立ちコロがある程度回数ができるようになったら
追い込みはサイヤマンがやってた高速アブローラーがいいよ
- 951 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7686-8n5s [115.37.93.188])：2016/11/04(金) 15:33:42.59 ID:YTE7jSDL0.net
- 先週届いて膝コロもまだしっかりできない状態だけどこれいいわ
腹筋の上側と大胸筋の内側に効いてるのがわかる
あと肩の後ろあたりの一部も何筋かわからんが効いてる
- 952 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp85-m5qj [126.255.132.146])：2016/11/04(金) 16:47:07.07 ID:T7rj+G6Vp.net
- 効かなくていい部位に中途半端に効くから困る
- 953 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db33-DGmA [124.219.134.192])：2016/11/04(金) 23:27:18.56 ID:KwjHtdTU0.net
- さっきドンキで買ってきてさっそくやってみたんだけど腰痛くなった...なんか背中反っちゃってるかもしれんからこれが原因よな？
- 954 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd24-m5qj [49.96.12.50])：2016/11/04(金) 23:54:13.80 ID:1kOaKgYnd.net
- 背中は丸めた方が腰は痛めにくいが追い込む人は腰を丸めてても腰が痛くなる
誰でも経験することだから自分で色々工夫してみるのがいい
- 955 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db59-uTye [124.219.225.117])：2016/11/05(土) 23:28:10.27 ID:Lyva13rI0.net
- >>953
腰が弱すぎなだけ
- 956 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f8ef-Yp7G [157.192.178.70])：2016/11/05(土) 23:34:48.37 ID:0Dxs5Svo0.net
- 腹筋ローラーって腰周りの筋肉も使いますか？
フォームが変で腰が痛いって感じじゃなくて
腰の筋肉にも効いてるって感じなんですが
問題ないでしょうか？
- 957 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp85-m5qj [126.236.65.21])：2016/11/06(日) 13:18:26.95 ID:x/TjXhhmp.net
- >>945
腹筋はもともと割れてるだろ、体脂肪だろ見栄えは
- 958 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f5-DGmA [106.158.10.254])：2016/11/06(日) 17:01:03.17 ID:gx9w5DjQ0.net
- >>956
背中も使うよ
立ちコロは特にね
- 959 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed7f-m5qj [118.17.217.103])：2016/11/06(日) 18:47:40.61 ID:nXiCkPdf0.net
- 膝コロ15回→半端じゃない筋肉痛で1週間休む→また15回開始
延々とこのループです
立ちコロ出来る人なんて俺からしたら神ですわ
- 960 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edc7-DGmA [118.109.237.229])：2016/11/06(日) 18:58:26.90 ID:SThiUKxs0.net
- >>959
追い込めるだけでも神ですわ
俺はその手前で止まるし
- 961 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd24-p6Qy [49.104.47.247])：2016/11/06(日) 19:04:58.27 ID:yBjDtEKid.net
- >>959
次は16回やろーぜ！
- 962 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed7f-m5qj [118.17.217.103])：2016/11/06(日) 19:05:08.51 ID:nXiCkPdf0.net
- >>960
いやいや本当ただの中肉野郎ですよ
最近はダイエット兼ねて晩ごはんは卵白(ゆで卵にして黄身だけくり抜く)のみ摂取してますがこのやり方でも大丈夫ですかね？？
皆さんアドバイスよろしくです
- 963 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed7f-m5qj [118.17.217.103])：2016/11/06(日) 19:06:25.19 ID:nXiCkPdf0.net
- >>961
そうですよね、そうやって徐々に回数増やさないとですね。
しかし凄まじい筋肉痛だw
- 964 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ef3-6WlR [219.104.76.106])：2016/11/06(日) 19:56:17.17 ID:1RHPZ0nL0.net
- 体的には筋肉も骨も必要以上に蓄えたくないから刺激が無ければどんどん破壊していくよ
>>959は一週間の休憩でちょっとだけ増産された分も無くなって元に戻ったんじゃないのか
俺は追い込まないで毎日半端立ちコロ続けてデコ付くまでは出来るようになった
筋肉痛で痛いのは動き始めだけだから酷くなければ休まない、休んでも完全に痛みが引くまで待たないなあ
- 965 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed7f-m5qj [118.17.217.103])：2016/11/06(日) 19:59:20.16 ID:nXiCkPdf0.net
- >>964
なるほど！ぜひ参考にします！
- 966 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a0b1-DGmA [101.1.65.171])：2016/11/06(日) 19:59:23.48 ID:a+rzuxW20.net
- そんな自分理論言われても困る
- 967 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b96-8n5s [60.65.220.218])：2016/11/06(日) 21:13:24.14 ID:EFCQC6GQ0.net
- >>962
体作る材料がないのに筋トレしても筋肉は大きくも強くもならないよ。
トレーニングと同じくらい食事も大事
というかダイエットとしても明らかにやり方間違ってると思う。
- 968 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed7f-m5qj [118.17.217.103])：2016/11/06(日) 21:20:31.58 ID:nXiCkPdf0.net
- >>967
どんなダイエットが1番理想的ですかね？
やっぱりしっかり有酸素運動や筋トレしながら食事は3食取るべきですか？
- 969 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed7f-m5qj [118.17.217.103])：2016/11/06(日) 21:22:33.35 ID:nXiCkPdf0.net
- 連投ごめんです
ダイエットの話になってますが、あくまで割れた腹筋を手に入れることを目標にしてここで質問させてもらってます
割れた腹筋を手に入れるにはまずブヨブヨのお腹の脂肪を落としながらローラーやることがベストかと思ってるんですけどね。。
- 970 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3eed-BlcW [219.122.130.109 [上級国民]])：2016/11/06(日) 21:25:36.39 ID:GlBbxOv/0.net
- >>969
年齢、性別、身長、体重、体脂肪率は？
- 971 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed7f-m5qj [118.17.217.103])：2016/11/06(日) 21:47:33.91 ID:nXiCkPdf0.net
- >>970
男で38歳です
175㎝/75キロ
すみません、体脂肪は計ってないのでわからないです
- 972 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f309-DGmA [116.65.161.25])：2016/11/06(日) 23:35:04.59 ID:hajorcsO0.net
- 腹筋を割るなら体脂肪率10%以下まで持っていかないとね
- 973 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed7f-m5qj [118.17.217.103])：2016/11/06(日) 23:45:36.77 ID:nXiCkPdf0.net
- >>972
ひたすら有酸素運動でオッケーです？
それと、減量したらお尻も少しは小さくなるのでしょうか？
質問ばかりですみません。
- 974 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd34-DGmA [1.79.34.64])：2016/11/07(月) 00:46:11.98 ID:DL8ViIord.net
- 腹筋ローラースレで聞くことではないな
- 975 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-6WlR [49.98.155.91])：2016/11/07(月) 01:03:55.70 ID:5RvuOKhgd.net
- お米一切食べないでおかずのみ
プロテイン1日3回飲んで筋肉付きますか？
- 976 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3eed-BlcW [219.122.130.109 [上級国民]])：2016/11/07(月) 06:48:52.54 ID:HtzdRErX0.net
- つきません
- 977 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f5-DGmA [106.158.10.254])：2016/11/07(月) 07:50:31.02 ID:UswOXjMn0.net
- >>973
私は30代174cmでローラー開始時74kgだったので近いですね
基本的にトレーニングはコロとカーフレイズだけ
9ヶ月目の今67kgです。
継続で頑張りましょう、立ちコロは半年後の目標くらいでw
- 978 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp85-m5qj [126.236.86.19])：2016/11/07(月) 08:13:59.22 ID:qCQCmAMOp.net
- >>977
おはようございます
すごい減量しましたね。羨ましい。
かなりモチベーション上がったので頑張ります！
- 979 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ea4-DGmA [59.147.232.126])：2016/11/07(月) 16:52:29.68 ID:7yErGOV90.net
- >>974
そんな事書くなら一言答えても良いよな
分からないなら黙っとけカス
- 980 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9d-DGmA [182.250.246.200])：2016/11/08(火) 13:09:21.07 ID:4oFK1NdFa.net
- >>973
少し前にスクワット30日チャレンジみたいなのちらっとネットで見たけど
やってみたら？みんな目に見えてお尻小さくなってたわ
- 981 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82f5-YPf4 [111.110.107.82 [上級国民]])：2016/11/08(火) 20:21:30.79 ID:ukaqPTw70.net
- 膝コロ何回できると立ちコロできる？
立ち全然できねぇ
- 982 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f309-DGmA [116.65.161.25])：2016/11/08(火) 20:27:26.75 ID:pVF4kRgO0.net
- 使う筋肉が違うからなあ
壁コロしろ
- 983 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd34-DGmA [1.75.241.73])：2016/11/08(火) 21:14:15.03 ID:rDiumHEZd.net
- >>981
俺膝コロ30回出来たときに立ちコロやったら1回も出来なかったよ
今は立ちコロ10回できるけど膝コロ30回できる気がしない
- 984 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d596-6WlR [126.84.82.151])：2016/11/08(火) 21:15:42.86 ID:pICdSnto0.net
- 50できたら立ちコロできるはず
- 985 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82f5-YPf4 [111.110.107.82 [上級国民]])：2016/11/08(火) 21:18:37.92 ID:ukaqPTw70.net
- 壁コロしながら50目指します
ありがとう
- 986 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d596-NiuY [126.94.104.223])：2016/11/08(火) 21:19:08.83 ID:jiqHT9n60.net
- 膝コロだと腰あたりの筋肉も使えるんじゃねーかな。
立ちコロだと使えない。負荷も上がる。
- 987 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0509-m5qj [110.133.189.155])：2016/11/08(火) 21:34:19.70 ID:ucepMTT90.net
- 自分が立ちコロに移行するの前は、加重膝コロやってたよ。
回数多くするよりも短期決戦の方が楽な人向け。
- 988 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f5-DGmA [106.158.10.254])：2016/11/08(火) 22:56:31.42 ID:JC9VkpF20.net
- 膝コロで激しい筋肉痛に苛まれ
いつの日か膝頃では軽すぎるようになり
いざ立ちコロに挑戦するも世界の違いを実感したら
取り敢えず思いつくトレしたらいいよね。
- 989 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed7f-m5qj [118.17.217.103])：2016/11/09(水) 00:33:41.64 ID:PSeb8TRT0.net
- 膝コロの初心者です。
最近筋肉痛にならなくなったので少し心配してます。
購入してから10回やれば翌日は相当な筋肉痛に襲われたのですが最近は全くと言っていいほどならなくなりました。
腹筋に筋肉が付いたからとはとても思えません。なぜいきなり筋肉痛にならなくなったのか不思議で仕方ないです。
無意識にフォームが変わり、負荷がかからなくなってるんでしょうか？
筋肉痛は辛いですけどそれだけ負荷がかかってるんだと思えてモチベーションにもなってたので...
- 990 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e88-e+Bk [59.133.198.101])：2016/11/09(水) 01:34:04.21 ID:VdhlSnQ90.net
- 回数と強度に筋肉が慣れたのでは？
いつもより+2回にしたり、体を倒す距離を伸ばしてみたり
変化をつけてみるとよいかも
- 991 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d596-NiuY [126.94.104.223])：2016/11/09(水) 01:57:35.81 ID:YyaXOUCn0.net
- >>989
腕のばし床べったり顔上げ膝コロなら効くぜ
- 992 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd24-DGmA [49.104.14.98])：2016/11/09(水) 07:18:20.12 ID:QjD4ACpDd.net
- 膝は出来るだけ幅を狭くしよう
まあ、揃えべったり顔上げ膝コロだな
- 993 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9d-6WlR [182.251.249.14])：2016/11/09(水) 13:54:41.09 ID:86wo2r52a.net
- 膝の幅を狭くする事って腹筋に関係ある？
- 994 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf41-8n5s [128.53.118.231])：2016/11/09(水) 14:32:42.08 ID:is1x92J70.net
- 負荷変わる
膝揃えてやってみ
- 995 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9d-6WlR [182.251.249.13])：2016/11/09(水) 14:58:27.50 ID:GCIxsKu0a.net
- 伝わってないからいいや
- 996 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9d-m5qj [182.250.250.194])：2016/11/09(水) 15:08:07.21 ID:JT/9Vqcha.net
- 顔は上げない方が良いぞ
顔上げると反り腰になって腰を痛めやすい
- 997 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd34-DGmA [1.79.77.149])：2016/11/09(水) 17:23:57.50 ID:K3CiD41ud.net
- それも筋力次第だがな
結局
- 998 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abea-MJQ8 [122.211.64.135])：2016/11/10(木) 02:30:25.55 ID:hTO2xz0K0.net
- サイドレイズ、リアレイズ、フロントレイズ、ショルダープレスをやってたら肩こりならなくなった
肩こりに悩んでる奴騙されと思ってやってみろ
- 999 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abea-MJQ8 [122.211.64.135])：2016/11/10(木) 02:31:38.92 ID:hTO2xz0K0.net
- 誤爆したわ
- 1000 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-PwKp [106.158.10.254])：2016/11/11(金) 17:15:21.80 ID:pFUBm8KL0.net
- 何とか深めの立ちコロ出来るようになってからできる回数だけやってたんだけど
当たり前なんだろうけど膝コロによる追い込みは必要だよなーと感じたよ
あっさり完全移行しないほうがいいね
- 1001 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5309-PwKp [116.65.161.25])：2016/11/11(金) 17:25:31.79 ID:F/a19O4g0.net
- ほい次スレ
腹筋ローラー ab wheel 29コロコロ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1478852690/
- 1002 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdb7-PwKp [49.104.14.85])：2016/11/11(金) 17:38:53.24 ID:0gh7e4Rbd.net
- >>1000
もっと深くしたら追い込みいらずじゃないの？
>>1001
乙
- 1003 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-PwKp [106.158.10.254])：2016/11/11(金) 18:12:32.48 ID:pFUBm8KL0.net
- >>1002
ありがとう出直すよ
それじゃあ次スレで会いましょう
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