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ダンベルショルダープレス
- 1 ：無記無記名：2016/07/31(日) 17:56:24.52 ID:i0uQB+NK.net
- 最強
- 2 ：無記無記名：2016/07/31(日) 18:16:16.31 ID:aSvpSLcd.net
- 終了
- 3 ：無記無記名：2016/08/01(月) 11:25:48.20 ID:2xs/TgoK.net
- スタンドでやればダンベルセットさえあればトレできるから手軽だよね
- 4 ：無記無記名：2016/08/01(月) 12:22:50.75 ID:sSIT1cU9.net
- 盛り上がらなすぎてておもしろかったですよ笑
- 5 ：無記無記名：2016/08/02(火) 05:51:07.04 ID:eC1xDum8.net
- 自宅トレーニーには欠かせないトレーニングですよね
- 6 ：無記無記名：2016/08/02(火) 10:16:31.11 ID:M6vEUhgn.net
- おお、ワイの一番好きな種目のひとつやん。やっとスレ立って嬉しいやで。
ワイはベンチ1RTが75なんやが、20キロで肩ダンベルプレスのセットやってるって言ったら
案外すごい重量らしく他のスレで経験者に驚かれたわ…
ちょいうれしかったやで
- 7 ：無記無記名：2016/08/02(火) 20:15:09.45 ID:dKkYvXwP.net
- ワシ12.5キロ
4んだ方がいい？
- 8 ：無記無記名：2016/08/03(水) 11:42:16.27 ID:Gxu5V1a1.net
- >>7
コツコツ頑張ったらええやん
ワイ10kgからはじめて今20kgやで
- 9 ：無記無記名：2016/08/03(水) 12:29:23.35 ID:lgXipy9U.net
- 俺は27.5kg
座って背もたれありでなら30kgでやってる
ベンチは多分100上がらない
- 10 ：無記無記名：2016/08/03(水) 14:34:23.06 ID:2nhsKp9y.net
- >>9
俺は座って背もたれ無しで25kg
ダンベルベンチは35kgで組んでる
- 11 ：無記無記名：2016/08/03(水) 18:21:19.82 ID:oxbQ7wyN.net
- >>10
強いね。
でもバランス悪そうだなw
ダンベルベンチもっと上がるはずだ。
- 12 ：無記無記名：2016/08/03(水) 19:12:23.43 ID:WTKWY9Ur.net
- 1片手か両手か
2立ち座りか
3背もたれ有りか無しか
4ストリクトかチートか
最低この辺は名言しないとな
- 13 ：無記無記名：2016/08/03(水) 19:18:54.04 ID:+HVzDOki.net
- ダンベルベンチ35って初心者じゃん
オレはダンベルショルダー40
・両手
・座り
・背もたれあり
・若干チート
でやってる
- 14 ：無記無記名：2016/08/03(水) 20:29:01.84 ID:40uLOyPK.net
- 背もたれの有る無しってけっこう変わる？
- 15 ：無記無記名：2016/08/03(水) 20:32:18.37 ID:WTKWY9Ur.net
- >>13
一行目が無ければ、パーシャルかフルレンジか？
程度の質問はしてやるんだが、
一行目で、またこいつか、、感がハンパナイw
- 16 ：無記無記名：2016/08/04(木) 14:37:54.89 ID:Jd2gaSKB.net
- >>14
なしで27.5で6回ぐらいだったのが初めて有りやったら軽く10回できた。調子こいて目標の30やったら上がらなかったけどw
ダンベルべンチは37.5kg
- 17 ：無記無記名：2016/08/05(金) 15:33:56.14 ID:cNZwqDuS.net
- >>8
ありがとなの・。・
- 18 ：無記無記名：2016/08/05(金) 16:24:24.91 ID:Pg0lXFZ1.net
- ちょっと確認したいんだが、ダンベルショルダープレスは、両手一緒に挙げるのがルールなの？
片方ずつ交互に挙げるのが定番なのか？
自分はずーっと後者でやってるんだが、
ふと疑問に思った
- 19 ：無記無記名：2016/08/05(金) 17:02:27.03 ID:qOVb2IBZ.net
- >>18
両方が普通でもっとも一般的だよ。
片方ずつやるなら種目名としては、オルタネイトダンベルショルダープレス、だな。
体幹への負荷のかかり方が違うから、それ目的ならオルタネイトでよい。
- 20 ：無記無記名：2016/08/05(金) 17:19:25.44 ID:uUFJv9Sr.net
- >>19
ということは、純粋に肩への刺激という意味では両方同時に挙げるのが良いって事ですな？
自分、ヘルニア持ちなんで、腰への負担が軽い方が良いと考えて今まで交互にやってたわ
- 21 ：無記無記名：2016/08/05(金) 17:26:34.76 ID:eSv9hHgd.net
- ダンベルは片手で両手はバーベルでやってるわ
ダンベルは片手の方が色々やりやすい
- 22 ：無記無記名：2016/08/05(金) 17:36:06.61 ID:qOVb2IBZ.net
- >>20
片側ずつだと時間かかるだろ
その時間ぶん腰には辛いわな
基本両手同時だと思っておけばいいよ
- 23 ：無記無記名：2016/08/05(金) 18:27:42.05 ID:uUFJv9Sr.net
- >>22
両手一緒にやると、当たり前だけど重量落ちるよね
これから両手一緒にやってみるわ
トンクス♪
- 24 ：無記無記名：2016/08/05(金) 19:57:18.41 ID:PBZ9t4OQ.net
- シーテッドで30が今ちょうどいい
- 25 ：無記無記名：2016/08/21(日) 21:59:21.61 ID:v8RU++iQ.net
- 人いないのね
- 26 ：無記無記名：2016/08/23(火) 19:22:20.11 ID:R1SefouI.net
- 昨日、
ダンベルショルダープレス
アーノルドプレス
バックプレス
やりこんだ
いつもより少し軽い重量でパンプ重視の効かせる感じで
今日は良い感じで肩に違和感あるぞ～
- 27 ：無記無記名：2016/08/24(水) 00:33:53.86 ID:3Vfqf3Os.net
- 怪我したんだね休んでね2ヶ月くらい
- 28 ：無記無記名：2016/09/06(火) 19:17:09.87 ID:6x+7ECRz.net
- プレスとレイズのメリットは何？
- 29 ：無記無記名：2016/09/07(水) 14:26:04.11 ID:y7teYxpO.net
- プレスで肥大させろ
レイズでさらに肥大させろ
- 30 ：無記無記名：2016/09/08(木) 19:21:53.53 ID:0Nx02tO0.net
- >>29
レイズは形を整えるやね
ダンベルベンチのプレスとフライみたいな感じかな
- 31 ：無記無記名：2016/09/09(金) 20:02:10.38 ID:3yzRNmbP.net
- 体重70kg ダンベルプレス50kg×2reps,
ダンベルショルダープレス22.5kg×6reps
ダンベルショルダーはスタンディング、肩につくまで降ろす、負荷が抜けないところまであげる、背中一切反らない、チート無し
これだとバランス悪い？
- 32 ：無記無記名：2016/09/10(土) 11:45:07.11 ID:rRUt4JPV.net
- 全身鍛えるつもりならOK、肩にフォーカスするなら８０度くらいの背もたれに座ったほうが追い込めるよ。
肥大目的なら３、４セット目に１０回できる重さでインターバル１分以内がおすすめ。
- 33 ：無記無記名：2016/09/10(土) 22:28:54.30 ID:HYvTPDWH.net
- ふむふむ
ちなみに可動域は耳横か、肩につくまでならどっちが
肥大するかね？？
今は試しに肩につくまでやってるんだけどやたら重量下がるんだわ～
- 34 ：無記無記名：2016/09/10(土) 23:05:31.26 ID:YPabXYJA.net
- お前の骨格知らんからなんともいえんけど
肩につけるとか全く意味無いと思うぞ
柔軟性がすごいならしらんけど
- 35 ：無記無記名：2016/09/12(月) 02:27:50.81 ID:qZr8g1xt.net
- >>31
それで身長が170以上あるならスゴいね
- 36 ：無記無記名：2016/09/12(月) 23:58:53.16 ID:u8ajF6xB.net
- そうか？
俺は身長は平均以上、トレ頻度は完全週一で歴は3年ほど
ミリタリープレスは65キロでセット組んでて5レップスを2セット
その後60キロで8レップス
勿論フルレンジ、鎖骨スタート
1発なら70キロは挙げた
さらにサイドレイズをチートなしで18キロで10レップスを3セット
やった後にダンベルショルダーしてるけど
背もたれを使用しないシーテッドで
24キロ10レップスを肩まで下げるフルレンジで3セットが余裕なんだけど
ジムに24キロまでしかないのが残念だ
- 37 ：無記無記名：2016/09/13(火) 00:58:02.15 ID:ijrHJWQ3.net
- >>31
ダンベルプレス50kって片方50kですよね？体重70kでその重量上げれるなら凄すぎる。
- 38 ：無記無記名：2016/09/13(火) 02:11:42.71 ID:Y5xX9im+.net
- 50で2レップだぞ
ちょっとした力自慢ならやるだろ
ショルダ22.5ってのは弱すぎるが
可動域をひけらかすうちは全く理解できていないか単なるオナニー
- 39 ：無記無記名：2016/09/13(火) 07:04:13.56 ID:4JnNnFvl.net
- 31っす
トレ歴は2年半、身長175cm、体重70kg体脂肪率は腹に血管入る程度なので9%くらい、ダイエット中でカーボ完全カットなのでパワーダウンがえぐい
スタンディングの反動殺して、背中反らない、肩につくまで降ろすと22.5kg6reps
試しに昨日シーテッド、背もたれ有り、耳下までおろす、腹圧かけて脚も踏ん張れ32.5kg5repsだった
肩の効き方はスタンディングの22.5kg方が効くんだけど、こんな軽い重量で肥大すんのか？？と考え中
ダイエット中で、肥大はしないからやってて迷走
- 40 ：無記無記名：2016/09/13(火) 13:57:23.92 ID:WdLi1USl.net
- 背もたれありのダンショルも
角度によっては難易度の上下はある
角度を下げれば難易度は下がるし
90度にすれば難易度があがる
背もたれありと言う人達の角度がどれくらいなのか？
俺の場合は、80度ぐらいでダンショル35キロ
肩が痛いから力がはいらんが
- 41 ：無記無記名：2016/09/13(火) 14:16:24.22 ID:ijrHJWQ3.net
- >>38
ちょっとした力自慢ってレベルなのか！バーベルベンチ100kとは難易度が桁違いに違うと思うのですが。31さんの身長体重だと細身に見えるだろうからジムでダンベルプレス50k上げてたらみんな注目するでしょうね。しかもトレ歴3年以下とか凄いですよ
- 42 ：無記無記名：2016/09/13(火) 15:26:01.27 ID:qT25rkaE.net
- 桁違いではない。ダンベルベンチマスターならバーベルと1割変わらずくらい扱うし
- 43 ：無記無記名：2016/09/13(火) 15:33:11.84 ID:dinnXWnO.net
- 3年以下でマスター？
肩トレで30kgのダンベルの時点で日本内ならトップビルダー並み
肩であげてるならね
- 44 ：無記無記名：2016/09/13(火) 15:49:53.95 ID:lpEI89lc.net
- いやぁ いやぁ
背もたれ無しで20kgでセット組めたら
結構凄いぞ！
ただの上げ下げやフォーム悪かったら誰でも30kgは扱える
- 45 ：無記無記名：2016/09/13(火) 18:37:30.66 ID:bv4v7v5b.net
- 31っす
>>41 確かに桁違いではないよね
カーボ無しでパワーダウン、ダイエットが下手過ぎて体脂肪率が9%以下にならないという負のスパイラル状態
肩をとにかくアイソレートさせまくると扱う重量が
10kg以上落ちるね
ダイエット前の脂肪のった状態の時でシーテッドのダンベルショルダー35kg8reps
パワー重視のシーテッドから効かせ重視のスタンディングにして、ダイエットしていくとみるみる雑魚になって22.5kgという
体幹が弱いの？それともこんなもん？
- 46 ：無記無記名：2016/09/14(水) 22:03:00.57 ID:2Gxhdhhp.net
- スタンディングで26kgまで挙がるようなったけど
全然肩目立たないわ
- 47 ：無記無記名：2016/09/14(水) 22:57:21.63 ID:Fyj58coz.net
- 長田式サイドレイズで実力分かるぞ。
- 48 ：無記無記名：2016/09/14(水) 23:33:18.05 ID:y1eXW33h.net
- >>47
どうやってやんの？
- 49 ：無記無記名：2016/09/15(木) 01:57:26.74 ID:A/510QnK.net
- >>47
俺も知りたい
- 50 ：無記無記名：2016/09/15(木) 22:47:47.59 ID:xpZDbffa.net
- 腕太くなったのに肩がなくてバランスおかしいわ笑
- 51 ：無記無記名：2016/09/16(金) 15:47:38.04 ID:1ERmbgED.net
- 168cm68kg 37歳
27.2kgでメインセット10*4
ダンベルベンチプレスは36.2kgで組んでるけど
ショルダープレスはここから伸びる気がしないorz
ちなみにスタンディングです
- 52 ：無記無記名：2016/09/16(金) 20:48:03.03 ID:TlQm0vYf.net
- ＳＰにもってくのしんどくね？まさかワンハンドじゃないよな？
どちらにしてもしょぼいが
- 53 ：無記無記名：2016/09/16(金) 21:27:55.61 ID:lqCRtQQA.net
- >>46
経験上、30キロ、35キロでもあんま肩でかくなったって感じしないぞ
でかくなってきたって感じるようになったのは40キロからだな
- 54 ：無記無記名：2016/09/16(金) 21:29:26.35 ID:TlQm0vYf.net
- 俺はミリタリープレス100キロを目指している
今は70キロだが肩はまだまだだな
- 55 ：無記無記名：2016/09/16(金) 21:30:11.96 ID:9ewlynSk.net
- >>41
31っす
全部ウソっす
- 56 ：無記無記名：2016/09/16(金) 21:38:23.63 ID:o/j0K90n.net
- ダンベルショルダープレスのメインセットが30キロちょいなのに
結構いい肩してる奴もいるけど素質なのかな
- 57 ：無記無記名：2016/09/16(金) 21:39:56.05 ID:yKfNDrQ+.net
- 筋トレ始めた時に15kgで半年経って20kgをﾋｰｺﾗ言って挙げてるんだけど
40から効果が出始めるとか絶望した…
重量上がらないのは自覚してたけどメニューの組み方を考え直そう
- 58 ：無記無記名：2016/09/17(土) 01:42:02.94 ID:SdO60+i0.net
- 片側20kgで充分肥大するから頑張れ！
アップライトロウ→サイドレイズ→ショルダープレスでOK。
対象筋が小さいから重さはいらないよ。
- 59 ：無記無記名：2016/09/17(土) 03:27:06.14 ID:qj9XV0OZ.net
- >>58
俺いつもプレス→レイズの順だわ。
(胸とかでも複関節→単関節種目の順)
たまには入れ替えてみるかなぁ。
- 60 ：無記無記名：2016/09/17(土) 03:41:02.38 ID:SdO60+i0.net
- 予備疲労も効果的って意味です。
- 61 ：無記無記名：2016/09/17(土) 06:22:16.85 ID:Wvk1hGLY.net
- ショルダープレスがスタートポジションに持っていけないから重いの扱えない
- 62 ：無記無記名：2016/09/17(土) 12:22:20.12 ID:kdIY+Wx+.net
- 昔腕の振りだけでスタポジまで持っていこうとしていた頃は苦労してたけど
膝にプレートを当てて膝カックンの力も加えたら楽に持って行けるようになったわ
- 63 ：無記無記名：2016/09/17(土) 12:23:13.57 ID:kdIY+Wx+.net
- あ、当てるのは膝じゃなくて膝の上の腿だな
- 64 ：無記無記名：2016/09/19(月) 22:54:56.58 ID:hm7zX/RD.net
- 8レップ以下だと急にスタポジにつくのがつらくなるんだけどどうしたらいい？
- 65 ：51：2016/09/27(火) 22:51:52.36 ID:sD+Zwcpq.net
- >>64
同じく。今10RMでメイン組んでるけどスタポジきついです。
俺はスタンディングなんで
床においたダンベルを引き上げてスタート位置につく感じがパワークリーンに近い気がしてるんやけど。
バーベルでクリーン系の種目取り入れたらそのあたり強くなるんかなぁ？
- 66 ：無記無記名：2016/09/29(木) 00:44:35.40 ID:jHGz+4Rq.net
- Yの字にあげるダンショル効きまくりでワロタ
普段32.5で15レップ↑で組んでるけど
10でもいい感じっていうか物凄く効く
まぁすぐに慣れてしまうかもしれんが
- 67 ：無記無記名：2016/10/02(日) 22:29:17.71 ID:1fYKoU8k.net
- 自重97kgでワイド懸垂8回、加重33.75kgでディップス5回だとショルダープレス換算でどのくらいあがるもん？
- 68 ：無記無記名：2016/10/03(月) 00:26:30.79 ID:htZZf/cc.net
- 15kgぐらいじゃないか
- 69 ：無記無記名：2016/10/05(水) 22:08:34.05 ID:rD5XbEOD.net
- >>67
25kg5～8回くらいだろう
- 70 ：無記無記名：2016/10/09(日) 01:21:30.97 ID:W53Lvxem.net
- 懸垂やディップスをショルダープレス換算しようとする意味がわからんのだが
ショルダープレス30kgでセット組んでるが懸垂なんて自重3回くらいしかできんよ
- 71 ：無記無記名：2016/10/09(日) 04:33:45.65 ID:eTOl6uJS.net
- ワイショルダープレス15キロセット
懸垂10回
ディップス13回
- 72 ：無記無記名：2016/10/09(日) 09:13:40.25 ID:xHS0qVH7.net
- 体重75kg
ショルダー30kg13rep
ワイド順手懸垂+30kg12rep
ディップスは締めで4種目で+22.5kgで13rep
- 73 ：無記無記名：2016/10/09(日) 11:19:15.95 ID:4W/Bn4f6.net
- 30って片手の間違いだろう・・・
オカマかよ
- 74 ：無記無記名：2016/10/09(日) 11:19:51.09 ID:4W/Bn4f6.net
- あ～ここダンベルか
すまんミスったわ
- 75 ：無記無記名：2016/10/09(日) 15:42:45.28 ID:vRqoln31.net
- そそっかしい振りして煽りマン登場
- 76 ：無記無記名：2016/10/09(日) 18:41:03.00 ID:8n0RPeMM.net
- >>71
体重何キロ？
- 77 ：無記無記名：2016/10/09(日) 19:44:20.50 ID:tW6TdCAx.net
- >>76
ガリだよ
てかここ初心者スレではなかったんだな
俺みたいなゴミトレーニーのいる場所ではないから帰るよじゃあな
- 78 ：無記無記名：2016/10/14(金) 19:07:30.80 ID:l1Df7jqS.net
- ワイもゴミレベルのホームトレーニーやけど張り付いてるで
肩はあまり強烈な重量でやるとケガするリスクが高過ぎだわ
効かせる意識で回数とバリエーションで勝負や
- 79 ：無記無記名：2016/10/14(金) 19:47:39.31 ID:EG8CNTGf.net
- ガリの何がだめなのか
そんなんだから、重量だけ扱えるマッチョでもない
糞デブが調子乗る
元ガリの方が仕上がりバキバキにしやすいんよ？
- 80 ：無記無記名：2016/10/16(日) 09:59:10.42 ID:byXbNSo6.net
- バキバキにしなくていいわ
鶏ガラになりたくねーもの
- 81 ：無記無記名：2016/10/16(日) 19:48:27.62 ID:WPdZKRfC.net
- 週2で肩やってたら1ヶ月で
34キロ4レップが
34キロ7レップまで伸びた！
- 82 ：無記無記名：2016/10/17(月) 00:24:38.08 ID:kN9c7iBZ.net
- 背もたれありなら
50いきそうだスタポジもっていければね
- 83 ：無記無記名：2016/10/18(火) 21:51:37.66 ID:rmdr/zbH.net
- んなもん頼りにすんなよｗ要介護爺かよｗ
- 84 ：無記無記名：2016/10/18(火) 23:03:07.98 ID:Cnvs937p.net
- ショルダープレスは背もたれありでやるのが常識ですよw
- 85 ：無記無記名：2016/10/19(水) 18:16:33.64 ID:UbVlZDSC.net
- んな訳無ぇ～だろっ
- 86 ：無記無記名：2016/10/19(水) 21:12:44.94 ID:DZ2BKKnl.net
- ショルダープレス背もたれなしとか冗談だろさすがにw
- 87 ：無記無記名：2016/10/19(水) 21:36:25.74 ID:SfnYdaEr.net
- 体幹弱い雑魚はパラマウントベッドでショルプレするがよい
勿論可動域10ｃｍの「効く」範囲でやればいいと思うぞｗ
- 88 ：無記無記名：2016/10/19(水) 21:59:10.96 ID:ryXyViGN.net
- 馬鹿は相手にせずに、高重量なら背もたれは使えよ
- 89 ：無記無記名：2016/10/19(水) 22:08:30.52 ID:SfnYdaEr.net
- パラマウント～♪
- 90 ：無記無記名：2016/10/20(木) 01:27:09.55 ID:9cRK55UO.net
- シーテッドだと無意識に腰を反ってしまうから
ベンチの角度を90度にしてシートに腰と肩甲骨を押し付ける様にしてやってるんだけど
若干倒して尻を固定する様に座って背筋は自分で伸ばすのとどっちが良いんだろう
- 91 ：無記無記名：2016/10/20(木) 07:47:53.69 ID:Lu5t8gEG.net
- どっちが肩にはいってるかわからないならどっちでやっても一緒だろ
- 92 ：無記無記名：2016/10/20(木) 09:49:35.02 ID:9cRK55UO.net
- 前者の方が肩に効いて後者だと腹にも力が入る
筋トレは体幹鍛える為に腹圧掛けるのが基本と聞いてどっちが良いか迷ってね
- 93 ：無記無記名：2016/10/20(木) 11:12:29.27 ID:imNs3lft.net
- >>92
真面目か！！
- 94 ：無記無記名：2016/10/23(日) 23:14:00.20 ID:CWd0hRks.net
- 今日はダンベルショルダーの後に久しぶりに
アーノルドプレスで追い込んだわ
その後サイドレイズをネチネチと
リアレイズは惰性でやりました、ハイ
- 95 ：無記無記名：2016/10/24(月) 21:05:26.36 ID:D626ci8U.net
- 今日は１日、肩に良い張りがあった
自己満足だが良かった
- 96 ：無記無記名：2016/10/24(月) 22:02:08.88 ID:IP8GhW9j.net
- プレス、ラテラルレイズで燃え尽きて
リアまで手が回りまへんわぁ
- 97 ：無記無記名：2016/10/31(月) 22:34:47.46 ID:EgVSzh/o.net
- ダンベルショルダープレス
アーノルドプレス
バーベルバックプレス
プレス系で追い込んだ ヘロヘロww
レイズは適当にwwww
- 98 ：無記無記名：2016/10/31(月) 22:47:50.93 ID:eZNEM3W4.net
- よープレス三種目もできるなぁ。
最近プレスよりレイズのほうが焼け付くようなバーンが大きい気がしてるわ。
アーノルドプレスはやったことないけど、取り入れてみようかな
- 99 ：無記無記名：2016/10/31(月) 22:55:26.39 ID:Xz5MzxCc.net
- アイソレート種目だからでしょ。
- 100 ：無記無記名：2016/11/01(火) 01:45:32.17 ID:UDXB7zkq.net
- おいそれーととは出来ない
- 101 ：無記無記名：2016/11/01(火) 03:36:14.79 ID:+3KgokUw.net
- >>100
うまいw
- 102 ：無記無記名：2016/11/02(水) 13:08:47.72 ID:oxYj04PL.net
- やれやww
- 103 ：無記無記名：2016/11/04(金) 20:15:26.59 ID:CdURtsV7.net
- 肩凝るけど、何か有効なトレーニングないかな？
- 104 ：無記無記名：2016/11/04(金) 20:43:16.34 ID:FGxP+FE/.net
- ゆる体操
- 105 ：無記無記名：2016/11/04(金) 21:01:34.19 ID:tqR9Ymwn.net
- >>103
トレーニングっつーかストレッチやけど
評判いいらしいのでお試しあれ。
http://i.imgur.com/GJaUsUT.png
- 106 ：無記無記名：2016/11/05(土) 07:03:22.33 ID:aJmRTn8K.net
- 絵上手いw
- 107 ：無記無記名：2016/11/05(土) 07:53:16.78 ID:2R2tayeJ.net
- 肩の上にそびえる出っ張った骨を痛めた
- 108 ：無記無記名：2016/11/10(木) 00:03:08.16 ID:sVqpCqit.net
- ウ板で高評価のカトチャンも背もたれ有りで28キロ
糞弱いなｗ
https://www.youtube.com/watch?v=7IwA7sAQETg
いい訳ばっかしてるしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 109 ：無記無記名：2016/11/10(木) 07:38:36.84 ID:pZPjxH5r.net
- >>108
まぁ久しぶりにやるならそのくらいだろ
ビルダーならどれだけ効かせられるかが重量
その分扱う重さも軽くなる
そんなこともわからないの？ばかなの？
- 110 ：無記無記名：2016/11/10(木) 07:49:30.00 ID:Z9hUBUDI.net
- 聞くまでもなく馬鹿なんだから相手にすんな
- 111 ：無記無記名：2016/11/10(木) 14:27:55.24 ID:bGVesmeX.net
- >どれだけ効かせられるかが重量
ｗｗｗ
- 112 ：無記無記名：2016/11/10(木) 14:49:59.18 ID:ZfExArWN.net
- そのとおりやん
>>111はどんなトレーニングしてんの？
- 113 ：無記無記名：2016/11/10(木) 19:47:34.07 ID:f8QgLpCb.net
- 現在34キロが8レップ
40キロで10レップまでどれくらいかかるかな、、、
- 114 ：無記無記名：2016/11/10(木) 19:50:42.87 ID:PKzajtUo.net
- >>113
半年もあれば楽勝だよ
背もたれありなら40以上は扱わないと恥ずかしいぞ
- 115 ：無記無記名：2016/11/10(木) 19:55:44.10 ID:PKzajtUo.net
- >>107
肩峰やね
痛いの最初だけだから気にせずガンガンやれ
- 116 ：無記無記名：2016/11/10(木) 20:39:52.61 ID:l62YELbw.net
- >>114
お前の馬鹿でかい肩を見せてくれ
- 117 ：無記無記名：2016/11/10(木) 22:35:19.40 ID:TYS4bq5o.net
- そもそも筋肥大重視のトレーニングをしているってのがクソダサいｗビルダー思考ｗ
- 118 ：無記無記名：2016/11/10(木) 22:36:04.58 ID:PKzajtUo.net
- >>116
オレなんて全然ショボいよ
背もたれありで４０だぞ？
こんなのトレーニングというより介護してもらってるようなもんだよ
- 119 ：無記無記名：2016/11/10(木) 22:43:20.87 ID:TYS4bq5o.net
- パラマウント野郎だな！まったく！
- 120 ：無記無記名：2016/11/11(金) 06:55:01.16 ID:9nEu8lUw.net
- >>118
絵にかいたようなかまってちゃんだなw
- 121 ：無記無記名：2016/11/11(金) 08:48:33.72 ID:ZegfZv+d.net
- 病人には絡まない方がいいよ
また気持ち悪い反応してくるから
- 122 ：無記無記名：2016/11/11(金) 11:22:38.88 ID:gG99bb7r.net
- ダンベルショルダープレス 36 4レップ
インクラインダンベルプレス 38 6レップ
フラットダンベルプレス 38 8レップ
ワンハンドロウ 54.4 6レップ
ナローベンチプレス 87.5 6レップ
スクワット 120 6レップ
参考までに！！
- 123 ：無記無記名：2016/11/11(金) 13:15:28.75 ID:GhCSMfmO.net
- >>122
肩と胸のプレスであんまり開きがないのすごいな。
俺は胸36.2kg、肩27.2kgだわ。
肩はキツい！
- 124 ：無記無記名：2016/11/11(金) 14:26:18.84 ID:uwEdd8vM.net
- >>122
BIG3MAX書くほうが分かりやすい
- 125 ：無記無記名：2016/11/11(金) 15:30:52.94 ID:xhMi/UWk.net
- BIG3のMAXは参考になるが、BIG3しかやってなくてセパレート種目クソ弱い奴も多いから
>>122みたいな情報は参考になる
- 126 ：無記無記名：2016/11/11(金) 17:22:52.78 ID:SkgeHdJF.net
- >>122
異常なほど肩強いんだけどちゃんと下までおろしてる？
- 127 ：無記無記名：2016/11/11(金) 18:14:12.37 ID:yLAf2gnY.net
- >>126
持つとこが耳にくるとこまで落としてます
もっと落とすべきなんですかね？？
- 128 ：無記無記名：2016/11/11(金) 18:20:49.33 ID:xhMi/UWk.net
- 持つとこが耳って浅すぎじゃない？
俺はアゴの高さまでおろしてるぞ
耳まででいいなら＋2.5kgでも出来そうだ
- 129 ：無記無記名：2016/11/11(金) 18:45:07.15 ID:SkgeHdJF.net
- 肩が36kgでフラットのダンベルプレス38kgなんてオモチャみたいなもんだけどな～
- 130 ：無記無記名：2016/11/11(金) 19:23:36.83 ID:I74JBTJd.net
- >>127
BIG３のMAXは？
- 131 ：無記無記名：2016/11/11(金) 19:24:57.80 ID:yLAf2gnY.net
- >>129
今日40キロで8レップできました！フラット！
- 132 ：無記無記名：2016/11/11(金) 19:26:22.59 ID:I74JBTJd.net
- >>131
ベンチだと100挙がるかどうかってレベルだな
- 133 ：無記無記名：2016/11/11(金) 19:27:05.05 ID:yLAf2gnY.net
- >>130
最近ベンチプレスやってないですけど
今までのマックス122.5㎏
今までのマックスでスクワットは150㎏
デッドリフトはハーフしかやらないんでわからないです！
- 134 ：無記無記名：2016/11/11(金) 19:28:40.80 ID:yLAf2gnY.net
- >>132
昔はダンベルベンチ全くやってなくてベンチプレスばっかりやってたので122.5まであげたことありますよ！
- 135 ：無記無記名：2016/11/11(金) 19:34:35.48 ID:I74JBTJd.net
- 40×10を5セットできるオレがベンチMAX120
色々とおかしいな
- 136 ：無記無記名：2016/11/11(金) 19:42:30.32 ID:yLAf2gnY.net
- >>135
なんでなんですかね、、
ダンベルの時は足上げでやってるのとベンチプレスのときはがっつり肩甲骨寄せてブリッジ組んでやってたからかもです。
- 137 ：無記無記名：2016/11/11(金) 19:49:11.02 ID:I74JBTJd.net
- >>136
脚上げってベンチの上にのせてるだけだろ？
あれあんまり意味ないよ
てか完全に脚浮かしてもダンベルベンチ40×10は余裕だわ
- 138 ：無記無記名：2016/11/11(金) 19:50:02.01 ID:VOKHAhmH.net
- ショルダープレスって片方2.5キロ上がるだけで別世界の難易度だな…
- 139 ：無記無記名：2016/11/11(金) 19:59:55.85 ID:yLAf2gnY.net
- >>137
のせてるだけといいますが、脚の力を連動せずに胸だけ意識してトレーニングする分には意味がないとは言いきれない思います
まあトレーニングは過去の自分に勝てればいいと思うので変に対抗しないでください
- 140 ：無記無記名：2016/11/11(金) 20:01:36.33 ID:I74JBTJd.net
- >>139
別に対抗してないよ経験則からおかしいと思ってるだけで
- 141 ：無記無記名：2016/11/11(金) 20:06:26.51 ID:yLAf2gnY.net
- >>140
みな身長や体重がそれぞれなんでそういうズレはあるのでは？
- 142 ：無記無記名：2016/11/11(金) 20:12:30.30 ID:ZegfZv+d.net
- >>136
体重は70kg前後かな？
- 143 ：無記無記名：2016/11/11(金) 20:13:03.72 ID:I74JBTJd.net
- 単純に経験則でダンベルベンチ40×8でバーベルベンチMAX122.5はおかしいと思っただけなんだけどね
- 144 ：無記無記名：2016/11/11(金) 20:14:14.76 ID:yLAf2gnY.net
- >>142
身長がぴったり180センチで78.5キロくらいですねー
まだまだ弱いです
- 145 ：無記無記名：2016/11/11(金) 20:21:17.22 ID:I74JBTJd.net
- 122 名前：無記無記名[] 投稿日：2016/11/11(金) 11:22:38.88 ID:gG99bb7r
ダンベルショルダープレス 36 4レップ
インクラインダンベルプレス 38 6レップ
フラットダンベルプレス 38 8レップ
ワンハンドロウ 54.4 6レップ
ナローベンチプレス 87.5 6レップ
スクワット 120 6レップ
うーんやっぱり色々とおかしいな
特にインクラインとフラットの取り扱い重量差がちょっとあり得ない
ナローベンチは手幅３０cmならまあ納得かな？それでも122.5挙げるならちょっと弱いけど
- 146 ：無記無記名：2016/11/11(金) 20:22:21.49 ID:yLAf2gnY.net
- >>143
先程も書いたんですが今までのマックスなので今あがるかはわかりません！筋力重視でトレーニングしてたときは122.5あがりましたよ。いまは筋肥大重視でやってるのでがっつり効かしながらダンベルベンチやってます。
BIG3は最近やってないので過去のマックス書いときました。
- 147 ：無記無記名：2016/11/11(金) 20:23:52.27 ID:ZegfZv+d.net
- バーベルとダンベルの条件が違い過ぎて比較にならんw
まとめてみると肩が強い以外はいたって普通かなと
- 148 ：無記無記名：2016/11/11(金) 20:24:14.77 ID:yLAf2gnY.net
- >>145
ここ最近までインクラインメインでやってたらフラットとインクラインの差がかなり縮まりました。
ナローベンチは30センチくらいですかね、
ベンチ122.5は筋力重視時の過去のマックスなので今はあがるかはわかりません
- 149 ：無記無記名：2016/11/11(金) 20:24:59.42 ID:WiHTio+g.net
- ダンベルベンチは手幅狭くして胸をストレッチさせないで上げるとか、可動域狭めでやるとか楽できるから、重量は当てにならなそう
- 150 ：無記無記名：2016/11/11(金) 20:34:55.64 ID:I74JBTJd.net
- >>149
プレートが邪魔するから可動域はどうしても狭くなるよ
当たるか当たらないかのギリギリで切り替えしてるのは論外だけどね
- 151 ：無記無記名：2016/11/11(金) 20:40:28.28 ID:I74JBTJd.net
- 668 名前：無記無記名[] 投稿日：2016/11/08(火) 17:13:29.85 ID:IncxQ19k
https://twitter.com/kenm121605171/status/793937588503474176
例えばこんなクソ可動域でいいなら５０でセット組めるわな
- 152 ：無記無記名：2016/11/11(金) 20:48:24.09 ID:ZegfZv+d.net
- >>151
これは酷いな
- 153 ：無記無記名：2016/11/11(金) 21:02:57.71 ID:dxUjHOj+.net
- 強がり言うなよwwww
- 154 ：668：2016/11/12(土) 00:34:56.02 ID:3DPnrfJ+.net
- そんなにひどい？
- 155 ：無記無記名：2016/11/12(土) 09:49:49.15 ID:KHJGP/uC.net
- 地力ってほぼほぼスタポジにいく動作でわかる
カトチャンは弱いね
20年トレしてあれだからな
まぁ身長体重からしたらマシな方ではあるが
動画では言い訳が見苦しく感じる
- 156 ：無記無記名：2016/11/12(土) 10:12:19.17 ID:XPbETORv.net
- 重さはどうでもいいだろ
問題はカトちゃんの肩の筋量はどれぐらいのレベルなの？
- 157 ：無記無記名：2016/11/12(土) 10:28:39.11 ID:B7ok0vkv.net
- 効かせるといいつつ重量の見栄を出してる辺り
やはり自己顕示欲の塊なんだなぁって思う
デッドの時もそうだったし
筋量は大した事ないよ
そりゃ20年もやってんだから一般人とは比べられんがね
佐賀トレのガリにもバルク不足って指摘されてたしな
- 158 ：無記無記名：2016/11/12(土) 10:37:03.36 ID:R4jBX/W1.net
- 20年やってあんなクソガリだと泣けてくるな
- 159 ：無記無記名：2016/11/12(土) 11:18:32.18 ID:xQfzFybh.net
- >>151
下ろしきってないのかと思ったら逆でトップまで上げてないパターンか。
ボトムで胸も開いてないし勿体無いな。
これでも効かせられてるのかな
- 160 ：668：2016/11/12(土) 12:23:49.03 ID:NOXQswfi.net
- トップまで持っていった方が楽でしょ
- 161 ：無記無記名：2016/11/12(土) 12:45:02.66 ID:9Sf30zsi.net
- 上も途中までの方が楽だよ
- 162 ：無記無記名：2016/11/12(土) 12:47:52.92 ID:va7l+wyk.net
- ボトムが残念
胸の上でなく、胸の横までおろしてストレッチすればいいのに
- 163 ：無記無記名：2016/11/12(土) 22:33:31.57 ID:V/Mr+Qek.net
- お前ら、自分のトレーニングフォームを棚に上げて他人には能書き垂れ放題だなww
減らず口叩きトレーニー頑張れよwwwwww
- 164 ：無記無記名：2016/11/12(土) 22:46:51.35 ID:Di3QDUIx.net
- ウェイト板でkatochan叩いてる奴で彼以上のカラダの奴は100%居ない定期
- 165 ：無記無記名：2016/11/12(土) 22:55:00.36 ID:USTHd0NW.net
- ここはパラマウント介護野郎ばっかだしなｗ
- 166 ：無記無記名：2016/11/13(日) 15:51:54.48 ID:fqGY3hEP.net
- バックプレスが65で6レップだった
ダンベルショルダーだとどれくらいが妥当？？
- 167 ：無記無記名：2016/11/13(日) 21:35:28.76 ID:3Ldlg9XI.net
- 30kg
- 168 ：無記無記名：2016/11/15(火) 21:46:35.80 ID:aIyUuAK0.net
- シーテッドの背もたれあり（７５度）」って全然違うんですか？
いつもスタンディングでしてるんですけど。
スタンディングで２５ｋｇを１２レップ（プレートが肩に付くまで下ろす）なんですけど、「シーテッドの背もたれあり（７５度）」だったらどれぐらいできる？
- 169 ：無記無記名：2016/11/15(火) 21:51:38.82 ID:/QhjIymX.net
- お前ら体重なんぼなのよ
俺なんて22.5ｋｇ上げるのがやっと＾＾
- 170 ：無記無記名：2016/11/15(火) 21:58:38.02 ID:EGDrslOK.net
- >>168
インクライン７５度はインチキ
加藤が動画で座ってる９０度固定のベンチでやれ
- 171 ：無記無記名：2016/11/16(水) 15:37:48.60 ID:KaI/zYHj.net
- >>170
そうなの？９０度って、極端にやりにくくない？
６０度ならあれだけど、７５度なら良いんじゃないの？
- 172 ：無記無記名：2016/11/16(水) 15:46:31.87 ID:Nu/pbB7f.net
- 75度とか胸筋使うからかなり負荷逃げて重量上がるぜ
お前どこに効いてるかわからんやつなんだな
- 173 ：無記無記名：2016/11/16(水) 18:48:30.41 ID:8cH4/tED.net
- パワー！
- 174 ：無記無記名：2016/11/16(水) 19:29:31.92 ID:szG73Z3f.net
- シーテッドショルダープレスは基本背筋は伸ばしたままやる物で
90度より浅いと背もたれが有る意味が無くなるから出来るだけ垂直に近い角度が良いという事なのかと思ってた
上半身をもたれ掛けたらフロントプレスみたいになりそう
- 175 ：無記無記名：2016/11/16(水) 20:33:51.33 ID:KaI/zYHj.net
- ９０度の背もたれって、背もたれの意味無いんじゃないの？ｗ
- 176 ：無記無記名：2016/11/16(水) 20:58:47.90 ID:laj7+1hy.net
- あたまわるっ
- 177 ：無記無記名：2016/11/17(木) 01:58:37.85 ID:TieV2fvU.net
- 背中の自然なアーチ作ると直角になんかならないよ、車のシートとか見てわかるでしょ。
昔のビルダーでもサイドレイズはともかく壁に背中着けてショルダープレスなんてしてない。
- 178 ：無記無記名：2016/11/17(木) 15:24:02.38 ID:+Hc2X2P0.net
- ９０度の背もたれって、背中が発達してたらむしろちょっと前傾にならんか？ｗ
- 179 ：無記無記名：2016/11/17(木) 15:36:47.82 ID:eJxMLsU8.net
- 背もたれなしだと22.5kgが限界かな。
ありだと26kgくらい。
ダンベルベンチは片手40kg2回しか出来ない。
バーベルはやらない。
- 180 ：無記無記名：2016/11/17(木) 15:43:12.46 ID:6XvvGzUe.net
- >>178
どこに効いてるかわかってない初心者のお前には関係ない話だろ
- 181 ：無記無記名：2016/11/17(木) 15:47:19.48 ID:+Hc2X2P0.net
- >>176
背もたれを使う場合は90度では全く意味がありません。70度～80度くらいの傾斜で行ってください。
http://reaction-resistance.com/TANREN-HP/cgi-bin/01bbs/puretree.cgi?mode=view&page=0009&root=1198074487
- 182 ：無記無記名：2016/11/17(木) 15:48:31.10 ID:Iu0mDWa1.net
- 背もたれに完全に寄っ掛かって寝るようなショルダープレスしかやったことないんだろうね
- 183 ：無記無記名：2016/11/17(木) 15:50:06.23 ID:Iu0mDWa1.net
- 別ものなのに何で分からないかな
- 184 ：無記無記名：2016/11/17(木) 19:09:48.63 ID:gUqZIp07.net
- 片手50キロで12レップできたらやっと脱初心者だな。
40キロとか軽すぎてジムの人前でやるのか恥ずかしいw
ちな18才身長185体重70キロ
- 185 ：無記無記名：2016/11/17(木) 19:46:39.55 ID:Lc8kbmT8.net
- てめえの身長172って言ってたろうが！
ホラ男！
ハゲオヤジ消えろや
- 186 ：無記無記名：2016/11/17(木) 19:51:14.57 ID:Lc8kbmT8.net
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド435reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://itest.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1478853196
いつもここにいるホラ吹きハゲオヤジのこと
- 187 ：無記無記名：2016/11/17(木) 21:01:46.67 ID:P7sVhhtP.net
- >>181
悔しくて一生懸命探したけど鍛錬のQ&Aしかみつけれなかったの？
- 188 ：無記無記名：2016/11/17(木) 22:30:15.32 ID:Vnys+/v+.net
- 27.2kg 10*4
30kgすら遠い
- 189 ：無記無記名：2016/11/17(木) 22:34:12.70 ID:KNxGKpeD.net
- 非力すぎｗ
- 190 ：無記無記名：2016/11/17(木) 22:42:11.64 ID:Lc8kbmT8.net
- >>189
ハゲオヤジ消えろや！カス！
- 191 ：無記無記名：2016/11/17(木) 22:42:44.93 ID:Vnys+/v+.net
- コアラ小嵐を最近知ったんやけど
彼の肩は盛り上がっててかっこいいな。
いっぱい動画上げてるみたいやから色々勉強させてもらおう。
- 192 ：無記無記名：2016/11/18(金) 15:31:11.05 ID:V+e5WCsx.net
- >>184
ちなみに俺は何センチ何キロ云々、
っていう奴は大概-10kg-15cmなので、
18歳170cm60kgか、クソガリだね。もっと頑張らないとホラ。
- 193 ：無記無記名：2016/11/18(金) 16:13:19.69 ID:J+bC44NT.net
- 釣られんなよ
- 194 ：無記無記名：2016/11/21(月) 17:03:07.96 ID:au0wBtX4.net
- >>184
なにこいつ
- 195 ：無記無記名：2016/11/21(月) 23:40:18.04 ID:oAUwYaTj.net
- ホラッチョだって
- 196 ：無記無記名：2016/11/23(水) 01:34:09.98 ID:nkAEnNcQ.net
- >>184
ジムやめろよ
- 197 ：無記無記名：2016/11/26(土) 11:35:35.02 ID:oFanVbis.net
- 体重80kgで37.5kg7rep
（直角ベンチの座り、耳下までさげ）
40kg持ってみたいけど2.5kg上げるだけでクソ重たい
スタートポジションが地獄だわ
楽にスタポジつける方法はないのかね
- 198 ：無記無記名：2016/11/26(土) 21:42:18.62 ID:LWGWs7cM.net
- 高重量のショルダープレス動画で1分くらい「ふ～！ふ～！」言いながら蹴り上げてるのがあったけどそんなに大変なんかなｗ
- 199 ：無記無記名：2016/11/27(日) 21:07:16.13 ID:kI5uwJyI.net
- ヌルプム体操
- 200 ：無記無記名：2016/11/28(月) 23:10:34.79 ID:IwucfwfJ.net
- ジムに24キロまでしかダンベルないから今度スーパーの袋2つ持っていって
その中に24キロのダンベルと5～10キロのプレート入れてやってやる！
- 201 ：無記無記名：2016/11/28(月) 23:11:53.13 ID:IwucfwfJ.net
- ミリタリープレスが65キロ6レップスで停滞しているから何とか打破したいんだよ
- 202 ：無記無記名：2016/11/29(火) 16:00:22.17 ID:+CJMEorM.net
- >>201
弱すぎるだろ
ダンベルショルダーの後ならわかるが
- 203 ：無記無記名：2016/11/29(火) 16:04:48.48 ID:S9h5ih7j.net
- 10キロ10回で限界なんだけどお前らキチガイ
- 204 ：無記無記名：2016/11/29(火) 20:50:24.10 ID:v2hcX8f3.net
- >>202
懸垂とベンチの後にやってる
- 205 ：無記無記名：2016/11/29(火) 21:03:58.71 ID:+CJMEorM.net
- 停滞打破したいとか言いながら最初に持ってこない矛盾
ヌルい環境でトレしてるのがよくわかるｗ
せめて８０でセット組めるようになってから能書き垂れろ
- 206 ：無記無記名：2016/11/29(火) 21:06:36.68 ID:Kauh9z5P.net
- キモイ
- 207 ：無記無記名：2016/11/29(火) 21:10:19.58 ID:v2hcX8f3.net
- ぬるぬるだよ
週一回しかウェイトしてないからな
- 208 ：無記無記名：2016/11/29(火) 21:20:05.38 ID:+CJMEorM.net
- エンジョイはマシンでシコシコやってろっつーの
昨日もスクワット1５０程度で５分もレスト取ってるブタのおかげでラック使えなかったとこだわ
- 209 ：無記無記名：2016/11/29(火) 21:21:56.06 ID:aZ8bvuRi.net
- >>205
停滞しようがおまえに関係ねーだろうが
人のトレーニングにケチつけるんじゃねーよコノヤロウ
- 210 ：無記無記名：2016/11/29(火) 21:22:37.06 ID:aZ8bvuRi.net
- >>208
だからテメーに関係ねーだろうって言ってんのが分かんねーのか？？？？
クソ馬鹿野郎が！！！！！
- 211 ：無記無記名：2016/11/30(水) 21:47:40.16 ID:zqjSLPj7.net
- なんだか沸いてるね
- 212 ：無記無記名：2016/12/01(木) 01:17:41.86 ID:8l3KNIQe.net
- 笑っちゃうよーwww
- 213 ：無記無記名：2016/12/01(木) 09:10:30.22 ID:+28zrM9r.net
- ダンベルショルダープレスとバーベルでのミリタリープレス＆バックプレスはどちらが効率的に肩鍛えられるものでしょうか？
- 214 ：無記無記名：2016/12/01(木) 19:24:13.92 ID:WKp6SMg7.net
- これ立ってやると腰に来るな
座ってやろ
- 215 ：無記無記名：2016/12/01(木) 22:43:07.77 ID:DvyOtebz.net
- 家だからスタンディングなんだけど
腰痛くて17.5が限界
- 216 ：無記無記名：2016/12/01(木) 23:14:24.79 ID:WKp6SMg7.net
- やっぱ腰に来るよな
これからは座椅子に座ってやろっと
- 217 ：無記無記名：2016/12/02(金) 00:30:37.49 ID:WEJWq5eX.net
- 俺もそうしたいんだがインクラインベンチがなくてさ
背もたれなしじや安定しないからやむ得ずスタンディング続けてる
- 218 ：無記無記名：2016/12/02(金) 07:43:31.23 ID:0+dEUlCV.net
- 肩周りを集中して鍛えられるから手すり掴まってワンハンドでやってる
- 219 ：無記無記名：2016/12/02(金) 07:44:37.59 ID:2r/Z22U+.net
- 質問おじゃまします
ダンショルてサムレスグリップが良いとかってある？
あと手首は曲げずにやった方が良い？重さに耐えきれず手のひらが天井を向いた状態でやってます
- 220 ：無記無記名：2016/12/02(金) 10:27:30.26 ID:19/7VAjm.net
- このスレすげーな
まだまだ筋トレ初心者だから、12.5kgが限界だわ
マッチョへの道は遠いな
- 221 ：無記無記名：2016/12/02(金) 11:30:41.26 ID:+nqlJCPM.net
- >>220
俺も1年選手だけど12.5キロでも肩が大きく丸くなってシャツの胸回りがパンパンになってきてるというのに、此処の人達はどんな体してるんだろ!?
- 222 ：無記無記名：2016/12/02(金) 14:29:11.93 ID:BYSDxpWo.net
- 身長172 体重63 体脂肪率？ 多分15位
ショルダープレス25kg 5～7repで数ヶ月停滞中。
体重増やす以外でアドバイス下さい。
ちなみに肩の日メニューは
ダンベルショルダープレス 4set 25～20kg 10rep
サイドレイズ 4set 6～10kg and 15～20rep
フロントレイズ 4set 8～10kg 15～20rep
リアレイズ 4set 10～12kg 15rep 前後
今くらいの体重でショルダープレス30kg位でセット組めれば、結構肩が大きく見えるかなと思って目標にしてます。
- 223 ：無記無記名：2016/12/02(金) 14:55:55.46 ID:nb2NV0Oj.net
- 体重変わらないと脂肪が減らない限りデカくはならないと思うけど？
- 224 ：無記無記名：2016/12/02(金) 15:03:15.67 ID:Nx6C38Ij.net
- やっぱ無理矢理でも体重増やして、そこから体脂肪減らして筋肉増やすってやり方しないと体は大きくならないのか？
他のスレでは安易に体重だけ増やすのは馬鹿だと叩きまくってる人が居たけど
- 225 ：無記無記名：2016/12/02(金) 15:34:13.60 ID:beIw9gEA.net
- >>222
こういうアホは何を高校アドバイスしても無駄
金子賢にでも弟子入りしてこい
- 226 ：無記無記名：2016/12/02(金) 16:23:30.64 ID:nb2NV0Oj.net
- そもそも''筋肉がつく''と体重重くなるでしょ？
俺が今の>>222の状況なら間違いなく体重増やすけど
筋トレ始めて数年はガンガン体重増やして挙上重量上げてくべきだと思う
そこから絞れば25kg程度で数ヶ月も停滞してた自分が馬鹿だと気づくはず
- 227 ：無記無記名：2016/12/02(金) 17:38:42.71 ID:BYSDxpWo.net
- >>223
>>226
体重の割に弱いかなと思ったので、現状維持でももう少し強くなれるかなと思ったんですけど、目標重量が挙げれるまで増量してみます。
>>225
日本語でお願いします。
- 228 ：無記無記名：2016/12/02(金) 17:47:38.67 ID:beIw9gEA.net
- >>227
ん？じゃあ端的に言うぞ？
クソガリは死ね
以上
- 229 ：無記無記名：2016/12/02(金) 17:54:01.06 ID:19/7VAjm.net
- 身長マイナス110位はいくら引き締まっててもマッチョになりたいならさすがに軽すぎでしょ
筋トレの事調べてたら、自分と同じ身長のマッチョな人がどれくらいの体重と体脂肪なのか分かると思うが
- 230 ：無記無記名：2016/12/02(金) 18:31:08.65 ID:LD0pw7CY.net
- 服が選びにくくなるんだよな、肩がでかくなるとｗ
- 231 ：無記無記名：2016/12/02(金) 18:35:45.07 ID:LD0pw7CY.net
- 222のその身長 体重でダンベルショルダープレス25kgなら
体格的には大きい肩になってねー？
- 232 ：無記無記名：2016/12/02(金) 22:06:25.03 ID:BYSDxpWo.net
- >>229
同じくらいのサイズでもっと強い人はたくさんいますよ
>>231
小さくはないと思うけど、特別大きくもないです
- 233 ：無記無記名：2016/12/02(金) 22:13:03.93 ID:xZiDfjwI.net
- 筋力がほしいのか筋肉がほしいのか。
どういう体型になりたいのか。
それによって違ってくる。
まぁ大体の細いやつは筋力だけ求めて適切なトレーニングせず、
結局筋力も筋肉もたいして強くならない。
- 234 ：無記無記名：2016/12/02(金) 22:21:44.34 ID:k69UpB/7.net
- 筋肥大なら筋トレ+デブ活が早道、リーンバルクなんて難し過ぎる。
横川君のバルクアップを参考にしてください。
- 235 ：無記無記名：2016/12/02(金) 23:47:17.13 ID:nb2NV0Oj.net
- ちなみにショルダー以外の記録は？
- 236 ：無記無記名：2016/12/03(土) 16:27:08.66 ID:XJ/AEm/S.net
- 頭の逃げが作れるような肩の位置くらいまでしか背もたれがないベンチなんてあるの？
- 237 ：無記無記名：2016/12/03(土) 18:27:46.54 ID:Hr0xojGw.net
- 事務机みたいなベンチあるよ
- 238 ：無記無記名：2016/12/04(日) 23:08:18.07 ID:uCHHlibL.net
- ダンショル20㎏なんじゃこりゃ
よくおまいらさん達やってるなw
- 239 ：無記無記名：2016/12/05(月) 00:10:28.71 ID:gM8y3tVW.net
- 20kgを超えると持つのが大変だよな
- 240 ：無記無記名：2016/12/05(月) 07:43:37.04 ID:QRY+SQQ1.net
- うん、どうやら俺には重すぎて結局追い込めなかったっぽい
てか昨日の記憶が飛んでるw
15㎏に落としてリベンジするわ
- 241 ：無記無記名：2016/12/05(月) 20:46:35.13 ID:XK0rI8Vy.net
- 肩は効かせるのが大事なんだなぁ
重量は二の次ってこと
その辺とても重要って知ってる？
- 242 ：無記無記名：2016/12/05(月) 21:03:45.87 ID:1AEJnRzO.net
- 上半身はだいだいそうでしょ？
下半身は一定のフォームあんていするけど
- 243 ：無記無記名：2016/12/05(月) 21:12:26.23 ID:a5aq/8yh.net
- ドロップセット組めば良いじゃん
強い刺激は必要
- 244 ：無記無記名：2016/12/05(月) 21:19:12.44 ID:F4iBVq67.net
- 筋トレ歴一年で経25㎏でセット組んでるけど何kgでセット組めたらフィジークで通用するだろうか
- 245 ：無記無記名：2016/12/05(月) 21:20:04.05 ID:F4iBVq67.net
- 訂正
？→㎏
- 246 ：無記無記名：2016/12/05(月) 21:20:29.32 ID:F4iBVq67.net
- ？→キロ
- 247 ：無記無記名：2016/12/05(月) 21:23:40.17 ID:Kfoj5vsA.net
- ？→イ㌔
- 248 ：無記無記名：2016/12/05(月) 22:07:37.17 ID:6zEYGhH/.net
- >>244
エドワード加藤がカネキンの動画で34キロ(75ポンド)でやってたと思う
- 249 ：無記無記名：2016/12/05(月) 22:12:55.82 ID:S/YI46JH.net
- おまえらたかだか30kgだの40kgで凄いだのでマウンティングするとはショボいのぅ
ワテなんて最初から8.0kg達成
やっと14.0kg 15.0の目標までに壁を感じるこの頃だぜ(；´Д｀)ﾌｩ ﾌｩ
- 250 ：無記無記名：2016/12/05(月) 22:28:35.95 ID:F4iBVq67.net
- エドワードは肩おかしいからあまり参考にできないよなぁ
ここには35キロとかの猛者はあまりいないのかな
- 251 ：無記無記名：2016/12/05(月) 22:41:11.60 ID:zL/qrTjX.net
- 37.5kgでセット組んでる
- 252 ：無記無記名：2016/12/05(月) 22:48:45.13 ID:S/YI46JH.net
- >>251 かっ片手で37，5kg持てるのか、、嘘だといってよ、バーニィ
すごすぎだろう、、一応軽く持てる（気がする12，5kgの三倍じゃないかお）
つーことは俺の3倍、、、、、シャーか お前赤い彗星のシャーだろ！
- 253 ：無記無記名：2016/12/05(月) 23:07:08.96 ID:zL/qrTjX.net
- 1年目くらいプレスやってなくて数ヶ月前から復活させたんだけどやっぱりプレス入れた方がデカくなるのは実感した
- 254 ：無記無記名：2016/12/05(月) 23:57:06.61 ID:iUgIUV/f.net
- ロニコーやマーカスがデカい肩にはプレスが一番だって言ってたから俺は信じてる。
- 255 ：無記無記名：2016/12/06(火) 00:03:22.04 ID:GzfmxTvj.net
- ロニーはマシーンとか殆ど使わない原始的なトレーニングであの体作ったからな
あとダンベルトレはかなり取り入れてたし
- 256 ：無記無記名：2016/12/06(火) 00:10:47.80 ID:p9J5LQEr.net
- ネットのデマを信じてケガするなよ
- 257 ：無記無記名：2016/12/07(水) 21:26:13.15 ID:a6u1hew/.net
- フライよりプレスの方が効くような気がす
おまけで上腕三頭筋にも効くから重宝する
- 258 ：無記無記名：2016/12/07(水) 21:39:27.50 ID:QrdTrCFq.net
- 両方やるにきまってるじゃん
- 259 ：無記無記名：2016/12/07(水) 21:52:07.16 ID:a6u1hew/.net
- フライ無駄じゃない？
プレスだけとことんやれば上腕三頭筋もオマケで付いてくるんだよ
そもそもフライも腕広げた時曲がってるし、だったらプレスでよくない？
- 260 ：無記無記名：2016/12/07(水) 23:00:15.61 ID:EiitHRyC.net
- ここは肩のスレだぞ
- 261 ：無記無記名：2016/12/08(木) 00:09:47.09 ID:MF72a0Gp.net
- >>259
むだねえ？
フィルフィースもロニーも普通に取り入れてるんですけど
どうせどっかのヨツベ動画見て要らない（）とか思ってる雑魚でしょ
- 262 ：無記無記名：2016/12/08(木) 00:44:18.73 ID:nn7AyrpF.net
- プレスだけでデカくなる人ならいらんよね
そしてここはショルダープレスのスレだけど？
ダンベルプレス30kgスレにでもいってくれ
- 263 ：無記無記名：2016/12/08(木) 07:41:34.41 ID:kRZxVBDM.net
- ○○は普通に取り入れてる
押し売りするのならそれを取り入れたおまえの肩を載せてからにしような？
- 264 ：無記無記名：2016/12/08(木) 15:11:28.64 ID:EE1z6F81.net
- これ座ってやった後に追い込みでワンハンドチートありでやるといい感じに効くね
- 265 ：無記無記名：2016/12/18(日) 00:04:20.69 ID:ISB0VNcV.net
- そして誰もいなくなった
- 266 ：無記無記名：2016/12/18(日) 07:25:37.17 ID:bOO5He3J.net
- あんまり人気ない種目かもしれんな
- 267 ：無記無記名：2016/12/18(日) 07:41:51.01 ID:Ba6Le4v2.net
- 肩鍛える人ってあまりいないのか？
- 268 ：無記無記名：2016/12/18(日) 07:45:38.41 ID:bOO5He3J.net
- 肩幅つけたい人間はたくさんいるだろうからそれはない
ダンベルよりバーベルやマシンの方が効かせやすかったりするからダンベルを選ばないんだと思うけどな
- 269 ：無記無記名：2016/12/18(日) 09:08:46.06 ID:bqYDroOU.net
- ダンベルの方が効かせやすいと思うけどなぁ
- 270 ：無記無記名：2016/12/18(日) 12:58:24.67 ID:T08DiWrs.net
- 伸びにくいからちゃう？
重量アップもスタポジまでもってくのも、ダンベルベンチプレスより明らかにきつい。
- 271 ：無記無記名：2016/12/18(日) 13:07:07.35 ID:6r7mWM3D.net
- 俺もスミスよりもダンショルの方が追い込みやすい感じ
片手ずつやってるのもあるだろうけども
まあダンショル自体にバリエーションはないから過疎ぎみなのもしょうがないよね
- 272 ：無記無記名：2016/12/21(水) 20:51:38.80 ID:kGM9KrYw.net
- 直角ベンチ、耳下まで降ろすフォームで37.5kg10レップ達成
次回は40kg挑戦だす
- 273 ：無記無記名：2016/12/22(木) 01:15:50.01 ID:YDagumVn.net
- >>272
しゅごい！
- 274 ：無記無記名：2016/12/22(木) 18:14:16.64 ID:4mB24Gr0.net
- 強いですね。
身長体重はどんなもん？
- 275 ：無記無記名：2016/12/22(木) 19:04:36.39 ID:BYNAV69m.net
- 186cm94kgの元ラガーマンと予想
- 276 ：無記無記名：2016/12/22(木) 19:26:06.94 ID:Apb6TdIS.net
- 175,83だす
- 277 ：無記無記名：2016/12/26(月) 10:56:25.23 ID:rvaC+/6l.net
- ここの人達は倒立腕立てとかしますか?
- 278 ：無記無記名：2016/12/27(火) 15:08:02.45 ID:42EQQIii.net
- すまん、肩鍛えるのでプル系の種目なんてある？マシンでも良いんだが
- 279 ：無記無記名：2016/12/27(火) 16:42:47.44 ID:TvN2dHVN.net
- フェイスプル
ケーブルで後部狙いのやつ
- 280 ：無記無記名：2016/12/27(火) 16:58:01.17 ID:Fg4xkL88.net
- ショルプレ全然重量持てんな。
10回でレイズ15kgダンベルベンチ30kg持てるのにショルプレは20kg10回で精一杯やわ
- 281 ：無記無記名：2016/12/27(火) 18:20:37.46 ID:/jWrGY7V.net
- ダンショル20㎏何回くらい出来るかなあ
メインの前にやったら50回はいけると思うんだがどうだろう
- 282 ：無記無記名：2016/12/27(火) 18:26:25.04 ID:LvwwF761.net
- ダガコトワル
- 283 ：無記無記名：2016/12/27(火) 19:04:09.78 ID:42EQQIii.net
- >>279
お、ありがとー
肩が急務だから市営ジムめぐりしてくるわ
- 284 ：無記無記名：2016/12/27(火) 19:16:50.12 ID:2AulY2Gr.net
- >>280
レイズってサイドレイズですか？だとしたらバランス的に相当サイドレイズ強いですね
俺はスタンディングショルダーで22.5を10回3セットで組んでるけど、そこから伸びない
ダンベルプレスは32.5で停滞中
- 285 ：無記無記名：2016/12/27(火) 19:18:02.95 ID:UUe3nThj.net
- 肩が急務ってなにがあったんだ…
- 286 ：無記無記名：2016/12/27(火) 22:28:40.70 ID:eX8dAR/i.net
- 776 無記無記名 2016/12/27(火) 17:26:46.62 ID:x9iOAAaI
やっとこさ30cmへ到達しました
http://i.imgur.com/Qy2Kx0L.jpg
169cm53kgです
35cm目指して頑張ります
- 287 ：無記無記名：2016/12/28(水) 01:05:53.29 ID:NjE1n+v4.net
- >>277
申し訳ないが逆立ちできない
- 288 ：無記無記名：2016/12/28(水) 14:40:28.63 ID:ab106H8P.net
- ベンチ100あがらないMAX90で停滞してるからダンベルベンチに切り替えてみて22kgで10発
背もたれダンショル26kg5発
胸より肩のがあがるなんて、ベンチのフォーム悪いんかな
- 289 ：無記無記名：2016/12/28(水) 14:59:08.26 ID:PT7W7bdw.net
- 背もたれのダンベルショルダーが肩使ったインクラインベンチになってるってオチとか
- 290 ：無記無記名：2016/12/28(水) 20:04:23.76 ID:J9517eFY.net
- ショルダープレスなんて
マシーンで糞重い奴をドカーンとして
ダンベルは軽めで追い込めばいいよ
阿保みたいにフラフラさせて高重量のダンベル持ってるやつは逆効果だよ
- 291 ：無記無記名：2016/12/28(水) 20:29:24.45 ID:HqqRvSpx.net
- そりゃ君がヘボだからだろ
一生マシンでシコシコやってれば？
- 292 ：無記無記名：2016/12/28(水) 20:43:30.56 ID:Kh+9jqAc.net
- 頼むから40キロのダンベルショルダープレスをストリクトに10回できてから君達書き込みしてくれるかな？
- 293 ：無記無記名：2016/12/28(水) 20:48:28.93 ID:x5RrP+Ft.net
- >>290
ダンショルは内側に傾くと2頭、外側に開くと3頭に逃げるんだっけ
真上ってのは中々むずいからマシンがあるならマシンの方が手っ取り早くガツンと入れれるわな
- 294 ：無記無記名：2016/12/28(水) 20:50:02.82 ID:53rqNZ6N.net
- >>292
出来るけど何か？
- 295 ：無記無記名：2016/12/28(水) 21:04:44.22 ID:035ycwXz.net
- >>292
出た！ストリクト野郎w
- 296 ：無記無記名：2016/12/28(水) 21:47:48.83 ID:XrZdNSBF.net
- 重量馬鹿ｗ
軽い体重で出来るならすごいけどな！ｗ
- 297 ：無記無記名：2016/12/29(木) 00:48:06.39 ID:bHAS52pl.net
- >>280
40kgはすごすぎやな
- 298 ：無記無記名：2016/12/29(木) 00:48:52.66 ID:bHAS52pl.net
- >>280
アンカミスったｽﾏｿ
- 299 ：無記無記名：2016/12/29(木) 10:32:53.26 ID:RFxogplm.net
- >>277
ここの半分は倒立なんてできない
- 300 ：無記無記名：2016/12/29(木) 10:51:36.60 ID:6VrIoyXJ.net
- 倒立勇気いる
- 301 ：無記無記名：2016/12/29(木) 10:52:22.53 ID:6VrIoyXJ.net
- 倒立できたら倒立立て伏せなら可動域せまいし結構楽にできる
- 302 ：無記無記名：2016/12/29(木) 19:09:49.38 ID:vju97C93.net
- 壁倒立ならできる
- 303 ：無記無記名：2016/12/29(木) 22:04:25.97 ID:KA8HWCRw.net
- 床がもふもふ環境が無いから倒立の練習も出来ない
- 304 ：無記無記名：2016/12/30(金) 12:38:27.28 ID:WJVgX7jD.net
- 倒立してプレスは止めた方がいいよ
バランスを崩して事故したら頚椎損傷で一生寝たきり
- 305 ：無記無記名：2016/12/31(土) 01:00:25.98 ID:E79QBMxq.net
- >>272だけど
40kg挑戦してみた
40*6 37.5*9 7
- 306 ：無記無記名：2016/12/31(土) 09:09:01.74 ID:QsVtWDAJ.net
- >>304
倒立前転できないうんちは色々たいへんだねw
- 307 ：無記無記名：2016/12/31(土) 10:56:24.21 ID:Rrcog0v7.net
- 倒立したら腰強打して寝たきりなんだが
- 308 ：無記無記名：2016/12/31(土) 11:11:31.87 ID:9vjHE5/3.net
- 倒立はスレチ
消えて
- 309 ：無記無記名：2016/12/31(土) 14:12:38.63 ID:od0tM/TR.net
- 倒立とかおとながやることじゃないだろ
- 310 ：無記無記名：2016/12/31(土) 15:38:49.63 ID:YfUsY60W.net
- >>280
ダンベルベンチのセット重量－10㎏位だから妥当だろ
>>309
それで肥大すると思ってるアホなんだからやらしときゃいいよ
- 311 ：無記無記名：2016/12/31(土) 19:22:57.32 ID:WjlcFtnA.net
- え、そうなの？
- 312 ：無記無記名：2016/12/31(土) 23:25:59.42 ID:EPB06RlT.net
- 27.2kg 10*4
サイドレイズ6.8kg 10*4
で今年のトレーニング終了
ちょっとマンネリ化してるかも。
まぁ来年も楽しみましょー
- 313 ：無記無記名：2016/12/31(土) 23:27:23.44 ID:EPB06RlT.net
- >>310
-10kg納得、俺もそんなもん。
ほんま肩は伸びんわ
- 314 ：無記無記名：2017/01/01(日) 00:08:38.46 ID:d99X9GX6.net
- >>313
ダンベルショルダーは関節やらかしやすいから
あんまりねえ高重量やるもんじゃない
- 315 ：無記無記名：2017/01/01(日) 00:32:18.12 ID:Enjgu7rD.net
- しっかり下まで下げられる重量でやれば関節に悪くない
- 316 ：無記無記名：2017/01/01(日) 02:21:02.91 ID:8ee0xwLc.net
- しっかり下まで下げるから関節に悪いんだけどね
- 317 ：無記無記名：2017/01/01(日) 02:41:03.72 ID:LE9SHFRH.net
- 消えろよ雑魚
- 318 ：無記無記名：2017/01/01(日) 02:50:09.85 ID:zJWmMZqt.net
- 初煽りですな
- 319 ：無記無記名：2017/01/01(日) 03:40:21.79 ID:3XfP4KFg.net
- >>314
たしかになー。
ちょっとウエイト落として効かせ重視でいこかな。
- 320 ：無記無記名：2017/01/01(日) 09:28:03.35 ID:CxamXqZ6.net
- 雑魚は何やっても関節やっちゃうんだからマシンでシコシコやってれば～
- 321 ：無記無記名：2017/01/01(日) 10:53:57.02 ID:1yOrqWog.net
- うん、やってるー
- 322 ：無記無記名：2017/01/01(日) 16:58:36.07 ID:HgYeJ0KK.net
- >>310
あ、納得
俺も-10kgだ。丁度30kg-DBP40kg
- 323 ：無記無記名：2017/01/01(日) 17:18:20.98 ID:Q4RwFIEY.net
- ダンベルプレス60kg
ダンベルショルダー40kg
-20だわ
- 324 ：無記無記名：2017/01/01(日) 21:23:42.44 ID:UACuPRcD.net
- ダンベル30kg以上ある環境が羨ましいわ
- 325 ：無記無記名：2017/01/01(日) 22:19:54.91 ID:DsgfYZfu.net
- 買えばいいじゃん
- 326 ：無記無記名：2017/01/02(月) 12:14:07.42 ID:DJ9mZ9R9.net
- >>323
みんな片手の重さで語ってるんだけどそれ両手ぢゃない？
- 327 ：無記無記名：2017/01/02(月) 12:17:48.01 ID:yybKpHVD.net
- どうせ半分にしても同じだろ算数もできないのかな？
- 328 ：無記無記名：2017/01/02(月) 12:26:19.16 ID:DJ9mZ9R9.net
- >>327
片手マイナス10落ちるなら両手マイナス20落ちるだろ？
片手で語ってるの前提にしたら全然違うぢゃん？馬鹿なの？
- 329 ：無記無記名：2017/01/03(火) 10:05:52.49 ID:s1u45ydc.net
- >>328
>>323は妥当だよ
ダンベルベンチで片手60kg使えればショルダーで40は使える
- 330 ：無記無記名：2017/01/03(火) 17:59:00.38 ID:FRXxxEnh.net
- >>323だけど
もちろん片側表記
ベンチ30kgの時、肩20kg
ベンチ50kgの時、肩35kg
べンチ60kgの時、肩40kg
こんな感じで最初は-10kgくらいだけど徐々に差が開いていくようになったよ
- 331 ：無記無記名：2017/01/03(火) 18:54:24.44 ID:X6ErMhVQ.net
- >>330
まぁそれもうなずけるな。
ロニーもたしか胸90kgでやってたけど肩70はきつい気がするわ
- 332 ：無記無記名：2017/01/03(火) 18:55:35.50 ID:X6ErMhVQ.net
- >>330
間違えた-10kgなら肩80やな
- 333 ：無記無記名：2017/01/03(火) 19:20:06.11 ID:XIG72qWB.net
- >>330
ベンチ60は無理だけど自分もそんな感じ
肩弱いのかと思ってたけどそんなもんなのかな
- 334 ：無記無記名：2017/01/03(火) 19:48:10.20 ID:FRXxxEnh.net
- ロニーの場合
https://m.youtube.com/watch?v=9PfyyyUf9Rw
5:42～
150ポンド 68kg
ダンベルベンチ90kgの時に68kgだから-22kg
- 335 ：無記無記名：2017/01/03(火) 19:52:08.01 ID:U7UIOMxF.net
- ステの有無に関わらず、発達に片寄がなければそんなもんだろうな
ダンベルショルダーで片手40kgならバーベルベンチが150kg前後まで伸びれば何とか扱えるようになる
- 336 ：無記無記名：2017/01/03(火) 23:29:37.39 ID:pv3mR7KQ.net
- >>299
俺も大人だから倒立できない
- 337 ：無記無記名：2017/01/03(火) 23:44:15.19 ID:o6o5ovoU.net
- >>330
>>328だけど片手でそんな重量扱えると思ってなくてスマンかった！馬鹿は俺でした！
そんだけ重量扱えるようなるには何年後になることやら
- 338 ：無記無記名：2017/01/04(水) 23:04:31.31 ID:LFsA3SAM.net
- 祝 ダンショル元年！
- 339 ：無記無記名：2017/01/05(木) 00:49:29.92 ID:lSkbsI6A.net
- ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰ50kgできますように
- 340 ：無記無記名：2017/01/05(木) 01:59:15.74 ID:aTrkvDRw.net
- 17.5kgしか出来なくなっちまった
昔は27.5kgはできたもんだ
バーベルなら70kgはできた
いまはほぼやらないからな
- 341 ：無記無記名：2017/01/05(木) 03:47:01.38 ID:UrmkXrru.net
- >>322
俺も同じだ ただショルダープレスのスタート位置まで持ってくのがほんと苦手
- 342 ：無記無記名：2017/01/05(木) 04:33:08.39 ID:wRdzKbCX.net
- このチャンネルは登録しといたほうがいいよ
https://youtu.be/TF_vm_8ZZoc
- 343 ：無記無記名：2017/01/05(木) 08:05:15.11 ID:Z3hrO5xm.net
- 今年になってやっと28kgを6回できるようになった。
嬉しい。
- 344 ：無記無記名：2017/01/05(木) 17:56:34.82 ID:APeQYGGk.net
- >>343
おめ
身長と体重は？
- 345 ：無記無記名：2017/01/05(木) 19:03:06.17 ID:lUpmTbHY.net
- 俺も今日初めて28kg10×3セットできるようになった
- 346 ：無記無記名：2017/01/05(木) 19:18:31.92 ID:WN/GjCuD.net
- スタンディングと座ってやるのと座って背もたれアリでやるのとで全然重量変わってくると思うんだけど、重量上げた報告する人はそこだけ教えてほしい
- 347 ：無記無記名：2017/01/05(木) 19:46:28.50 ID:4tNeANR/.net
- スタンディング27.2kg 10*4
ずっと立ってやってるけど
スタポジまでパワークリーン的に全身の反動で持っていくから、
座ったら持っていけないと思うorz
- 348 ：無記無記名：2017/01/05(木) 19:48:30.42 ID:6g7ESV5d.net
- ショルダーとプレス同時にやるといい感じに筋肉がはって
肩手っ取り早く大きくできるね
もっと早くやればよかった
かなり効果出るわこれ
- 349 ：無記無記名：2017/01/05(木) 20:01:26.54 ID:EvGYx34E.net
- トレ報告する方は立ち、座り、背もたれの有無、
身長、体重を書いて欲しい
じゃないと参考にならないので
- 350 ：無記無記名：2017/01/05(木) 20:03:11.05 ID:JBsGyWFZ.net
- ついでに可動域も
- 351 ：無記無記名：2017/01/05(木) 20:13:27.13 ID:c2Pnnwl8.net
- ダンショルは座り背もたれが基本だろ
だから40扱えない奴は馬鹿にされる
- 352 ：無記無記名：2017/01/05(木) 20:15:11.88 ID:9PTG5xCA.net
- 誰もバカにしちゃいないがw
妄想があるなら糖質の可能性充分だぜ？病院に行け
- 353 ：無記無記名：2017/01/05(木) 20:16:24.91 ID:rq1097pM.net
- 俺は40できるけど馬鹿にしない
- 354 ：無記無記名：2017/01/05(木) 20:40:11.78 ID:t3fd+3h4.net
- ここでもやってるのかよ暇だな
- 355 ：無記無記名：2017/01/05(木) 20:58:30.62 ID:6g7ESV5d.net
- ホラッチョはいつもいるよ
- 356 ：51：2017/01/05(木) 22:22:13.89 ID:8y8CYkMG.net
- 347は俺です(168cm68kg)。
９月からっつーか27.2kgからしばらく重量は伸びてない。
肩はこのへんが効かせと重量のバランス考えて今んとこMAXやわ。
今日プレス終わりでサイドレイズのフォーム撮影してみたんやけど、えらい上まで上げてて自分でびっくりした。
感覚じゃ水平よりちょい上くらいのつもりやったのに、そっからさらに45℃近く上げてた。
ちょっとフォーム見直さないかんわorz
- 357 ：無記無記名：2017/01/05(木) 22:56:49.85 ID:gJDBTSBD.net
- サイドレイズの水平は思ったより上げない感じだよね感覚的に
鏡見るとこれでもう水平！？って思う
- 358 ：無記無記名：2017/01/05(木) 23:05:12.32 ID:6g7ESV5d.net
- >>356
ガッチャマンのポーズの練習かよ
- 359 ：無記無記名：2017/01/05(木) 23:35:40.39 ID:MilkZEuU.net
- オリバーポーズサイドレイズ
- 360 ：51：2017/01/06(金) 00:14:18.79 ID:tWQnPVYY.net
- >>359
あーそんな感じ。
たまにフォームチェックするの必要やなぁ
- 361 ：無記無記名：2017/01/06(金) 09:25:55.65 ID:+njBT812.net
- >>353
>>351は50できてもバカにされてる
底辺の老若男女からも満遍なくバカにされてる
- 362 ：無記無記名：2017/01/06(金) 10:44:51.24 ID:hqyXr9TJ.net
- オレからすればシーテッドで40扱えないヤツのほうがホラッチョだわ
普通にトレしてたら誰でも出来るだろうに
- 363 ：無記無記名：2017/01/06(金) 11:14:23.43 ID:dLPD06NJ.net
- もはや意味不明でワロタ
さすが貧乏低学歴無職童貞ヒキニートのホラ夫だわ
- 364 ：無記無記名：2017/01/06(金) 11:25:29.66 ID:uKvHnS37.net
- >>362
可哀想な奴…
なんでもかんでも序列をつけて他人に優越しないといけないんだろ？どうせさw
苦しい生き方してただのアホだろこいつww
日本国民の99%は20kgさえ使えねえよ
それに何よりも、お前なんかに誰も興味ねえからw
- 365 ：無記無記名：2017/01/06(金) 12:46:31.32 ID:57Wc/330n
- ショルダープレスは最初はスタンディングから始めるのが基本でしょ。
体の軸をしっかり作って体圧使ってしっかり対象筋に負荷を乗せられるように
ならないと。もちろん膝をカックンカックンさせてチートもダメ。
それができるようになったら背もたれなしで、で最後に背もたれありで
重量を伸ばす。たまにハイインクラインですか？っていうめちゃくちゃな
フォームで30㎏くらいでやってドヤ顔してるやついるけどアホかと。
- 366 ：無記無記名：2017/01/06(金) 14:50:06.40 ID:lzEgFanP.net
- >>362
- 367 ：無記無記名：2017/01/06(金) 15:03:46.38 ID:pXj3jeGI.net
- >>344
180.72です。
もっと体重つけたらもっとあがるかな？
- 368 ：無記無記名：2017/01/06(金) 15:47:29.61 ID:48qRHZz0.net
- わかりきっている事を何故に聞くのか
人の同意を得ないと行動に移せない
こういう輩は得てして伸びない
- 369 ：無記無記名：2017/01/06(金) 16:02:27.09 ID:G8h86ofZ.net
- ホラッチョのトレーニング
779 名前:無記無記名 :2016/12/13(火) 16:14:59.70 ID:NGeFcBJ9
俺の胸のトレ
ダンベルベンチ20kg×5セット
フライ5セット デクラインプシュアップ５セット
肩
ショルダープレス12.5kg×5セット
ダンベルサイドレイズ2.5kg×5セット
上腕17.5kgコンセントレーション
前腕20kgリストカール リーバイスカール15kg
脚ブルガリアスクワット片手12.5kg×５セット
カーフレイズ3セット
背中 ダンベルローイング17.5kg×５セット
懸垂５セット
腹筋 ドラゴンフラッグ５セット レッグレイズ５セット サイドクランチ5セット
ランニング5km 毎日
10ヶ月でこれですぜ
- 370 ：無記無記名：2017/01/06(金) 16:39:33.22 ID:CzL+lp1C.net
- ジーンズカール新しいな
- 371 ：無記無記名：2017/01/06(金) 17:55:01.74 ID:K707PRrc.net
- ｢このジーンズの色褪せ具合で効き方が変わるんですよ。ユニクロなんかでは出せない効きです。｣
- 372 ：無記無記名：2017/01/06(金) 22:51:44.12 ID:RgK7XTwt.net
- 夏にダンベル購入し、、目標だった15kgに到達＼(^o^)／
皆様と比べると半分ですが嬉しいもんです（最初は10kg）
- 373 ：無記無記名：2017/01/06(金) 23:11:09.23 ID:kKnD2VRN.net
- おれば180の65キロだがダンベルショルダー45キロをフルレンジストリクトで10回いける
40はスタート地点だし、出来ない人は少しトレーニング内容見直した方がいいと思うよ。
ホラッチョとか言ってる人は嫉妬してるんでしょ？
- 374 ：無記無記名：2017/01/06(金) 23:15:28.62 ID:XKprNVTN.net
- >>373
自称171cmのチビが何言ってんの？
その設定質問スレで見たわ
- 375 ：51：2017/01/06(金) 23:20:28.14 ID:DEw+E4Jn.net
- >>373
ホラ吹きだなんだとほざいてる連中を黙らせる方法のひとつに、うｐがある。
俺は信じてる上で純粋に見てみたいから、頼みますm(_ _)m
- 376 ：無記無記名：2017/01/06(金) 23:20:30.47 ID:fUlAMAPE.net
- まーたホラッチョわいてる
- 377 ：無記無記名：2017/01/06(金) 23:56:15.23 ID:uKvHnS37.net
- 身長180㎝で体重65kgとか標準以下の糞ガリやんけww
ほんとに口先だけのカスだったwww
もうちょいと頭を使って釣りしろよ屑
- 378 ：無記無記名：2017/01/07(土) 00:00:08.17 ID:lnvi6zeK.net
- いや、、ダンベルショルダー42kgといっても、43x2でなく
一つ43kgのダンベルを両手で持ってのショルダープレスなんですよ
それでも凄いやん！ワテとてもできねーわw
- 379 ：無記無記名：2017/01/07(土) 00:01:24.02 ID:o34hblwI.net
- ボク162cmの62kgだよ
- 380 ：51：2017/01/07(土) 00:16:34.84 ID:O/SFcSs1.net
- >>377
そんなスマート体型やのにそんだけ挙がるなら相当すごいよな。
むしろ真実であってほしいんや
- 381 ：無記無記名：2017/01/07(土) 00:25:44.08 ID:kgC4u77b.net
- スマートじゃなくてただの栄養失調だから
真実なわけねえし早く死ねばいいよ
- 382 ：無記無記名：2017/01/07(土) 00:31:10.92 ID:EnJz+eVk.net
- ベンチもやってたら世界クラスのプレッサーレベルw
- 383 ：無記無記名：2017/01/07(土) 00:34:35.59 ID:g5tRQ+zp.net
- 2ちゃんねるは超人クラスがゴロゴロいてすごいと思う
- 384 ：無記無記名：2017/01/07(土) 00:47:39.47 ID:bEpUV1bn.net
- 日本記録は66kg級ノーギアベンチ190kgだから余裕で日本一だな
- 385 ：無記無記名：2017/01/07(土) 03:21:30.98 ID:v1Tj+fiq.net
- チンポジのスタポジってどんな感じですか？
- 386 ：無記無記名：2017/01/07(土) 14:31:04.08 ID:B344D3YDX
- ショルダープレスは最初はスタンディングから始めるのが基本でしょ。
体の軸をしっかり作って体圧使ってしっかり対象筋に負荷を乗せられるように
ならないと。もちろん膝をカックンカックンさせてチートもダメ。
それができるようになったら背もたれなしで、で最後に背もたれありで
重量を伸ばす。たまにハイインクラインですか？っていうめちゃくちゃな
フォームで30㎏くらいでやってドヤ顔してるやついるけどアホかと。
- 387 ：無記無記名：2017/01/08(日) 18:54:51.94 ID:h3m8brDq.net
- 俺は身長175で体重85 ベンチMAX110 ベンチ豚体型でショルダーは26で10回×3がイッパイイッパイでも肩は肥大してるよ
- 388 ：無記無記名：2017/01/09(月) 00:23:41.75 ID:ibW0aAcA.net
- リッチピアーナ
バリバリのステロイダーだしショルダーDayも肩がFuckしてるという理由で今はスミスで100kg位しか扱ってないが何年か前のFuckする前の動画でダンベルショルダー80kg位をFullで10repやってるのを見て驚愕した記憶がある
- 389 ：無記無記名：2017/01/09(月) 02:10:07.47 ID:qAPL3tMd.net
- あの肩、シンソールじゃなかったんだ
- 390 ：無記無記名：2017/01/09(月) 03:23:15.90 ID:XEslKM/y.net
- >>387
オレのワンハンド立ちより10㎏軽いけど恥ずかしくないの？
肥大してないからベンチ豚って馬鹿にされるんだよ
- 391 ：無記無記名：2017/01/09(月) 07:27:57.30 ID:Ca8n1sTC.net
- すごいねー
- 392 ：無記無記名：2017/01/09(月) 08:32:15.12 ID:u1yIE8vA.net
- ワンハンドで高重量使えんの常識やがな…
アホや
- 393 ：無記無記名：2017/01/09(月) 08:50:00.97 ID:XEslKM/y.net
- >>392
高重量？
たかだか37.5だぞ？
- 394 ：無記無記名：2017/01/09(月) 09:14:10.77 ID:ymK29LXd.net
- 噛みつきすぎや
- 395 ：無記無記名：2017/01/09(月) 09:27:49.91 ID:EtUJOIwD.net
- すごいねー
- 396 ：無記無記名：2017/01/09(月) 15:38:58.88 ID:Rc+qNyyk.net
- アホやこいつ
- 397 ：無記無記名：2017/01/09(月) 18:24:46.58 ID:wdecWU49.net
- ダンベルベンチ37.5kgを扱うのはバーベルベンチ125kgくらいの人。つまりダンベルショルダー37.5kg扱う人はバーベルベンチ140kgあげれる人。>>393は凄いねー
- 398 ：無記無記名：2017/01/09(月) 19:12:19.16 ID:+ngZdGrt.net
- 重量自慢ほどくだらないものはない
- 399 ：無記無記名：2017/01/09(月) 19:41:12.27 ID:2x12ykzy.net
- >>397
ワンハンドは両手より重量扱えるから計算違い
まぁでも効かせられてて重量扱えれば扱えるほどデカいけどね
- 400 ：無記無記名：2017/01/09(月) 20:08:13.39 ID:07y6r0iq.net
- 此処の人達皆凄い…。
俺、トレ歴1年でダンベルプレスは12.5キロでSET組んでる。173センチ、76キロ、体脂肪率16パーセント、胸囲107、上腕囲38…。
- 401 ：無記無記名：2017/01/09(月) 22:11:32.19 ID:6BjSDjDp.net
- 57KGの俺ですらワンハンドなら28.5KGを5RPくらいできるのに。。。
- 402 ：無記無記名：2017/01/09(月) 22:21:49.58 ID:Rc+qNyyk.net
- 57とかクソチビじゃんw筋トレやめろよ。。。
- 403 ：無記無記名：2017/01/09(月) 22:28:45.52 ID:m/nYYruD.net
- 市営で24までしかないからスーパーの袋に24のダンベルと2.5ｋｇのプレート入れてやるぞ
肩の追い込みでやってるとはいえ24は軽すぎる・・・
- 404 ：無記無記名：2017/01/09(月) 22:45:40.17 ID:z/CJuf3i.net
- 最初は58kgだったけど筋トレはじめて今は86kg
- 405 ：無記無記名：2017/01/09(月) 23:17:20.98 ID:tf73by0c.net
- ダンベルプレスは週１、２５０ｇくらいの加重ペースが丁度いいわ
- 406 ：無記無記名：2017/01/12(木) 20:03:11.60 ID:g5UWQ+s5.net
- ここ飽きて他荒らしまくってるみたいだなキチガイカスが！
- 407 ：無記無記名：2017/01/14(土) 02:44:42.13 ID:Ciuu6EA7.net
- スタンディングだと３１．５ｋｇで７レップだな
１０レップを目指して頑張ってみる
- 408 ：無記無記名：2017/01/14(土) 02:48:30.21 ID:tU2NRokd.net
- あれ～？ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
- 409 ：無記無記名：2017/01/14(土) 03:05:09.90 ID:lICnhP1b.net
- カトちゃん30kgでヒィーヒィーしてるのに
ここの奴らは脳内？
- 410 ：無記無記名：2017/01/14(土) 07:59:05.81 ID:QXUUg3rZ.net
- 30kg程度で脳内とか言ってんじゃねぇ！雑魚！
さすがにお前酷いぞ
ちなみにカトちゃんはプレス系全般弱い
- 411 ：無記無記名：2017/01/14(土) 12:52:47.67 ID:XN/YCLnP.net
- そうだね、言い訳ばっかでカトチャンのプレス弱い
ショルプレと言いながら変形インクラインといっていいくらい角度つけてのけぞってたしね
- 412 ：無記無記名：2017/01/14(土) 13:47:35.93 ID:tBsn3XmX.net
- 背もたれなしで座ってやると腰逝きそうなるからやらんわ
- 413 ：無記無記名：2017/01/14(土) 13:52:34.86 ID:XMXhFg6o.net
- スタンティングや背もたれ有りの数値なんて
邪道でしかない
背もたれ無しで座って１０回挙げれる数値のみにしろよ！
それで20kg扱えるなら凄い事だけどな
- 414 ：無記無記名：2017/01/14(土) 14:00:28.58 ID:XCEUc43c.net
- なんでわざわざ背もたれ無しでやるんだ？三角筋効かせたいんだから背もたれあった方がええや～ん
- 415 ：無記無記名：2017/01/14(土) 14:35:46.57 ID:T4OHjwcF.net
- たしかに
- 416 ：51：2017/01/14(土) 15:02:04.04 ID:SiabVd1A.net
- スタンディングが邪道な理由とは？
- 417 ：無記無記名：2017/01/14(土) 15:26:55.82 ID:oe9DMp5j.net
- 別に邪道じゃないとおもうよ
ただ座ってる状態よりも5キロ位重くできるから
数値が変わってくる
- 418 ：無記無記名：2017/01/14(土) 15:37:26.54 ID:XMXhFg6o.net
- 背もたれありだと片手あたり10kg以上
扱う重量変わるわ！
スタンティングでも片手7.5kg変わる
そんな邪道数値言うな
- 419 ：無記無記名：2017/01/14(土) 15:48:46.86 ID:U9VsLJsp.net
- >>418
考え方は人それぞれなのに、自分がやってること以外を邪道とかお前ヤバいぞ？
- 420 ：無記無記名：2017/01/14(土) 16:01:09.01 ID:d6kERI9z.net
- 人それぞれって言葉好きだなキミ
- 421 ：無記無記名：2017/01/14(土) 16:13:50.87 ID:zNEemU0U.net
- ｷﾐもｿﾚｿﾞﾚ～
ﾎﾞｸもｿﾚｿﾞﾚ～
ﾍｲﾍｲ♪(´ε｀ )
- 422 ：無記無記名：2017/01/14(土) 16:19:58.44 ID:XMXhFg6o.net
- で？
邪道数値じゃなく
背もたれ無しで椅子に座り
１０回扱える重量は？
- 423 ：無記無記名：2017/01/14(土) 16:22:08.75 ID:XCEUc43c.net
- よくわからんけど座って背もたれ無しじゃないとダメらしいからこれから気をつけよう
あれ？重さ競いあうスレだったっけここ、競技スレだったの？とりあえず俺は怪我も怖いし背もたれ使うんで重量はもう書き込まないようにします
- 424 ：無記無記名：2017/01/14(土) 16:30:18.11 ID:XMXhFg6o.net
- 背もたれなしで座って20kg×１０を出来たら強いよ
ジムみても背もたれ有り補助付きで30kg×7とかで強い方だぞ！
- 425 ：無記無記名：2017/01/14(土) 16:32:52.50 ID:XCEUc43c.net
- なるほど、へえ
- 426 ：51：2017/01/14(土) 16:49:15.04 ID:SiabVd1A.net
- >>417
なるほど。
まぁ結局のところいかにして効かせるかよな。
たまには座ってやってみるかな
- 427 ：無記無記名：2017/01/14(土) 17:03:34.77 ID:/mK2Z4vC.net
- 背もたれ無しだと35kg
- 428 ：無記無記名：2017/01/14(土) 17:07:14.30 ID:Z2XsaO4r.net
- 肩をデカく出来りゃ邪道だとかどうでもいいｗ
- 429 ：無記無記名：2017/01/14(土) 18:00:57.66 ID:9scYGlVG.net
- 急に邪道雑魚わいたなw
- 430 ：無記無記名：2017/01/14(土) 18:09:04.76 ID:z86qjCFr.net
- >>424
そのジム行きたいな
人を見下しながらするトレーニングは最高に気持ちがいい
- 431 ：無記無記名：2017/01/14(土) 18:10:25.67 ID:2dQet1TZ.net
- 俺はニュートラルグリップの方が重量扱える
というか、オーバーグリップだと、なんか力が入りづらいというか、
肩に妙に負担がかかって、違和感がある
両方できるやつはニュートラルとオーバーでも扱える数値は変わってくるのかね
- 432 ：無記無記名：2017/01/14(土) 18:10:54.72 ID:9HQ9a7KV.net
- クズだなw
- 433 ：無記無記名：2017/01/14(土) 18:47:26.82 ID:z86qjCFr.net
- しかし背もたれありで補助付きってスゴイな
もうトレーニングじゃなく介護ですやんｗ
- 434 ：無記無記名：2017/01/14(土) 18:50:54.03 ID:/PjifzRI.net
- 背もたれなしで15kg10回の雑魚だけど
それでも最後腰に来る
背もたれあるに越したことはないと思う
- 435 ：無記無記名：2017/01/14(土) 18:58:10.02 ID:XMXhFg6o.net
- 肩大きくしたいなら重量じゃねーよwww
軽い負荷できっちり意識できないと意味ない
俺は背もたれ無しで17.5kg×10
サイドレイズ5kgだけどな
http://imepic.jp/20170114/681470
お前ら盛りすぎ
- 436 ：無記無記名：2017/01/14(土) 19:01:49.54 ID:Z2XsaO4r.net
- ID付きでよろしく
- 437 ：無記無記名：2017/01/14(土) 19:05:05.06 ID:z86qjCFr.net
- 重量乗せないとデカくならんよ
ダンショル42kgのあとにミリタリー70で追い込んでみ？
もうしばらく肩上がらんから
- 438 ：無記無記名：2017/01/14(土) 19:16:26.21 ID:UfOFJEj8.net
- ホラ吹きここにも湧いてんのか
ワッチョイスレでフルボッコされたからってここに来んなよそしてNG
- 439 ：無記無記名：2017/01/14(土) 19:16:49.79 ID:UfOFJEj8.net
- >>435のことね
- 440 ：無記無記名：2017/01/14(土) 19:27:06.39 ID:XMXhFg6o.net
- >>436
今 撮るの面倒くさい！
この間のな
http://imepic.jp/20170114/699140
http://imepic.jp/20170114/699150
- 441 ：無記無記名：2017/01/14(土) 19:31:10.77 ID:z86qjCFr.net
- >>438
ホラ吹き？ただのクソガリじゃん
ツイッターでも力んで画像加工してる奴は十中八苦ザコだから
- 442 ：無記無記名：2017/01/14(土) 19:33:43.29 ID:XMXhFg6o.net
- >>441
パンプさせてないけどね
ほれ ほれ
君もだして糞ガリと証明させるべきだよ
ネット内 マッチョ君www
- 443 ：無記無記名：2017/01/14(土) 19:37:49.69 ID:z86qjCFr.net
- 自分の筋肉をうpして評価してもらうスレッド3 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1484356830/1
クソガリ専用の晒すスレはこちらで
- 444 ：無記無記名：2017/01/14(土) 20:09:17.60 ID:howxK7a6.net
- 消すのはやすぎだからもう一回あげてくれ
- 445 ：無記無記名：2017/01/14(土) 20:18:36.65 ID:k3ayOuur.net
- なw即削とかどんだけビビリなんだよw
- 446 ：無記無記名：2017/01/14(土) 20:28:42.09 ID:XMXhFg6o.net
- http://imepic.jp/20170114/735491
http://imepic.jp/20170114/735500
うるせーな
ちゃん前腕も鍛えろよ
前腕ヒョロっこいと笑われる
- 447 ：無記無記名：2017/01/14(土) 20:31:41.42 ID:dMPpYaOT.net
- >>446
三角筋全然ないじゃんw
- 448 ：無記無記名：2017/01/14(土) 20:33:59.14 ID:q6g3yxaK.net
- 17.5kgの肩だわw
何故これでイキってるのか謎
- 449 ：無記無記名：2017/01/14(土) 20:38:56.95 ID:k3ayOuur.net
- ドヤもんだったからどんだけ凄いやつなんだ？って思ったら何これw
オマエもう逃げていいよ手間かけさせてすまなかったな
- 450 ：無記無記名：2017/01/14(土) 20:40:06.05 ID:XMXhFg6o.net
- 17.5×10はこんなもんだよ
何期待してんだよ
http://imepic.jp/20170114/742840
- 451 ：無記無記名：2017/01/14(土) 20:40:26.29 ID:howxK7a6.net
- 丸みのない真っ平らの三角筋ですわw
- 452 ：無記無記名：2017/01/14(土) 20:42:02.53 ID:XMXhFg6o.net
- 角度もあるだろうけどさ
皆のご自慢の肩をIDつきで貼ってるもらえない
- 453 ：無記無記名：2017/01/14(土) 20:49:13.90 ID:kyrwElWU.net
- 貼ってもらえないw
- 454 ：無記無記名：2017/01/14(土) 20:49:55.86 ID:im7yl2X3.net
- >>452
おまえさ、ベンチ100スレ荒らしてる基地外だろ
人に要求する前にあそこの連中の要求に応えてベンチ動画だしてこい
荒らしたならそんぐらいしとけ、話はそれからだ
- 455 ：無記無記名：2017/01/14(土) 20:52:51.18 ID:7wjGVjPg.net
- その前に身長と体重の動画はまだなの？
出したらいくらでも画像だすわ
- 456 ：無記無記名：2017/01/14(土) 20:52:58.62 ID:XMXhFg6o.net
- >>454
はぁん？
荒らしたつもりねーよ
１００kgなんて男なら当然に上がると伝えただけなんだが文句あんの？雑魚
- 457 ：無記無記名：2017/01/14(土) 20:58:55.55 ID:QXUUg3rZ.net
- >>456
ダンベルしか持ってない奴が何言ってんの？
で身長と体重の動画はﾎﾗｯﾁｮ？
- 458 ：無記無記名：2017/01/14(土) 21:01:36.35 ID:z86qjCFr.net
- ここでもフルボッコにされててワロタ
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ3 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1476795452/1
- 459 ：無記無記名：2017/01/14(土) 21:05:38.35 ID:ZVcVhSO0.net
- 48才で57ｋｇしかないけど
背もたれなしシッティング・ワンハンドで28.5ｋｇ・5回はできるぞ。
40ｋｇ挙がる奴は別として、おまえらデブの割に弱すぎねえか？
- 460 ：51：2017/01/14(土) 21:09:09.55 ID:SiabVd1A.net
- いつもスタンディングで今日はじめて座ってやってみたけど
同じ27.2kg 10*4できた。
スタポジつくのは意外にしんどくなかったけど
下ろすときがちょっとキツイな。
パワーブロックが膝の上でガシャンてなるわ
- 461 ：無記無記名：2017/01/14(土) 21:09:19.26 ID:gyBeaMrJ.net
- ホラッチョ大暴れしてんじゃんw
779 名前:無記無記名 :2016/12/13(火) 16:14:59.70 ID:NGeFcBJ9
俺の胸のトレ
ダンベルベンチ20kg×5セット
フライ5セット デクラインプシュアップ５セット
肩
ショルダープレス12.5kg×5セット
ダンベルサイドレイズ2.5kg×5セット
上腕17.5kgコンセントレーション
前腕20kgリストカール リーバイスカール15kg
脚ブルガリアスクワット片手12.5kg×５セット
カーフレイズ3セット
背中 ダンベルローイング17.5kg×５セット
懸垂５セット
腹筋 ドラゴンフラッグ５セット レッグレイズ５セット サイドクランチ5セット
ランニング5km 毎日
10ヶ月でこれですぜ
- 462 ：無記無記名：2017/01/14(土) 21:16:18.18 ID:im7yl2X3.net
- >>456
文句って言うか、100スレじゃないといきがれない奴なんて哀れみの感情しかわかないのだが
- 463 ：無記無記名：2017/01/14(土) 21:19:26.00 ID:XMXhFg6o.net
- そりゃ良かったね
哀れんでればいいじゃん
１００kgも挙げれない奴を俺は哀れんでるもんね
- 464 ：無記無記名：2017/01/14(土) 21:25:01.36 ID:wNnL+6dc.net
- >>463
何でダンベルしか持ってなくて、ダンベルベンチ20kgでセット組んでるやつがバーベルベンチ150kgできんの？
それと身長と体重の動画は？
- 465 ：無記無記名：2017/01/14(土) 21:30:07.86 ID:4Oi11KLb.net
- ベンチ100のとこ見てきたけどコイツマジキチだろw何がしてーんだw
- 466 ：無記無記名：2017/01/14(土) 21:34:40.70 ID:VHLEEzcW.net
- ダンベルでショルダー15kg、プレス20kgの奴がバーベルベンチ150kgあげてるってよ！www
- 467 ：無記無記名：2017/01/14(土) 21:34:55.09 ID:RErXOkem.net
- なんか殺伐としてんなあ
- 468 ：無記無記名：2017/01/14(土) 21:39:39.28 ID:AhE6e7T+.net
- ﾎﾗｯﾁｮ漁村設定でｸｿﾜﾛﾀwww
886 無記無記名[] 2017/01/14(土) 16:26:36.15 ID:XMXhFg6o
昔なんてﾏｸﾞﾛを引き上げるのは人力だったからな
漁師町育ちなら中学生になれば学校終われば漁港に行き
親父の帰りを待ったもんだ！
親父の釣りあげた100kg超えるﾏｸﾞﾛを
一人でﾄﾞｯｸの上からﾛｰﾌﾟを引き上げたもんだよ
- 469 ：無記無記名：2017/01/14(土) 21:40:19.16 ID:AhE6e7T+.net
- ベンチプレス100kgスレにいるからみてみー
- 470 ：無記無記名：2017/01/14(土) 21:44:35.90 ID:2qMRL7ci.net
- 雰囲気悪いわ
もっとトレーニー同士仲良くやろうぜ
- 471 ：無記無記名：2017/01/14(土) 21:59:24.43 ID:Uv3PjKWi.net
- 喧嘩してないで馴れ合えよゴミども
- 472 ：無記無記名：2017/01/14(土) 22:03:27.53 ID:m9tBKTnm.net
- ホラ吹き野郎とは馴れ合えんわ
- 473 ：無記無記名：2017/01/14(土) 22:21:17.41 ID:2qMRL7ci.net
- だからと煽るのは違うだろ
- 474 ：無記無記名：2017/01/14(土) 22:37:11.75 ID:LFvzFyKO.net
- まぁいいじゃないか～
おかげでホラッチョ死滅したし
- 475 ：無記無記名：2017/01/14(土) 23:34:02.59 ID:tin+WrB4.net
- 蓼食う虫も好き好き…ダゾ★
- 476 ：無記無記名：2017/01/15(日) 02:30:07.06 ID:frsrmxoJ.net
- ネタで軽い数値を書いても叩くんだねwww
大きく数値盛ってる他の奴らよりいいだろ！
- 477 ：無記無記名：2017/01/15(日) 02:39:50.15 ID:GDRthwS+.net
- >>476
ネタで軽い数値を書いた＝ホラ吹いた
本当お前はホラッチョだな
- 478 ：無記無記名：2017/01/15(日) 02:46:34.72 ID:frsrmxoJ.net
- 大きく盛ってないからいいだろ！！
小さく盛って何が悪いんだ？
- 479 ：無記無記名：2017/01/15(日) 02:52:51.44 ID:3JCBOor3.net
- 身長も盛って、体重も盛って、扱う重量も盛って
お前が一番盛りまくりなんだよ
盛男
で実際ダンベルショルダーとベンチはいくつなんだ？
- 480 ：無記無記名：2017/01/15(日) 08:10:02.14 ID:W5hlxTKf.net
- 普通に情報交換したいのに……
NGの人1日だけさよなら
- 481 ：無記無記名：2017/01/15(日) 08:43:41.56 ID:J7HuYnqE.net
- >>478
色んなスレでホラ吹きあぶり出されて白状したかw
- 482 ：無記無記名：2017/01/15(日) 09:38:51.52 ID:YfkjCrA3.net
- はい今日もホラ吹きNG
- 483 ：無記無記名：2017/01/15(日) 14:13:23.95 ID:JF4UdzVT.net
- 3 風吹けば名無し＠無断転載禁止 2017/01/15(日) 13:32:41.17 ID:EKd3VxVT0
96 名前:がん患者さん :2016/09/01(木) 23:53:41.34 ID:hdHCx2xQ0
匿名掲示板では、
「自分と比べてAが低いからAを叩く」ではなく
「別例のBと比べてAが低いからAを叩く」っていう形式だから
自然と高学歴とかその他諸々のハードルが常識よりも異常に上がっていくわけ
それに加えて、実際に高学歴の奴がふらっとやってきて自慢すると→それに対抗するようにとりあえず書き込む、みたいな構図も匿名掲示板だとできるから、さらにラインが上がるわけや
(この見栄の張り合いと、前述の「BよりAが～」の方式を切り詰めていくと、
最終的には自分にとっての最上位しか認めなくなるから、
「白人のイケメン以外ゴミ」「巨人以外は引き立て役」「東大理系以外ゴミ」「金メダル以外は無価値」
みたいなどっかで見たことあるガイジが誕生するんやな)
だから(煽り目的で書いてるだろうから言っても無駄だと思うけど)学歴等のリアルスペックの評価が聞きたかったら匿名掲示板で訪ねるのはオススメしないで
自分が書いてるところにこんな言い方したくないけど、匿名掲示板、特に攻撃性や匿名性が強い場所は
世間から隔絶された、歪んだ人間が幅をきかせる正真正銘の魔窟だから
ホラッチョってこういうことなのかい？
- 484 ：無記無記名：2017/01/15(日) 14:44:17.90 ID:yRRf1za1.net
- 長文は読む気無くすのです
- 485 ：無記無記名：2017/01/15(日) 18:52:49.17 ID:O+5QBMkM.net
- >>483
そんな感じやな
- 486 ：無記無記名：2017/01/15(日) 19:09:46.75 ID:zx/q0I5u.net
- >>483
この数年、ネット自体こんな感じだね
- 487 ：無記無記名：2017/01/15(日) 21:04:38.57 ID:pSLhQPTB.net
- ネットではなんとでも言える脳内の奴らよ
早く画報だしてみろよ
リアルは
こんなんだろ？
http://imepic.jp/20170115/755630
- 488 ：無記無記名：2017/01/15(日) 21:26:28.78 ID:hpm0P2oY.net
- >>487
ホラッチョ相変わらず日本語弱いなw
いいから身長と体重の動画あげろよハゲ
- 489 ：sage：2017/01/16(月) 11:52:36.11 ID:UlA4jrYI.net
- sage
身長161の体重63の腹周り75です。
- 490 ：無記無記名：2017/01/16(月) 18:55:50.38 ID:9D9q7qgT.net
- 身長75の体重176のウエスト39腕周り75です！
- 491 ：無記無記名：2017/01/16(月) 20:36:25.98 ID:24ijK8pi.net
- sage
- 492 ：無記無記名：2017/01/21(土) 19:12:11.85 ID:Zl0jQ6mF.net
- ここの住人に質問！
ジムに行き始めてそこにショルダープレスマシンがあるんだが、ダンショルの利点て何がある？
ちなみに家のダンベルは32･5キロがマックス
家でのダンショルやめようかと思って
- 493 ：51：2017/01/21(土) 19:36:56.95 ID:7TzQzZoe.net
- >>492
・マシンの決まった軌道と違って自然なフォームでできる
・フリーウエイトは前後左右にバランス取る必要があるのでそういった筋群も鍛えられる
もちろんマシンにはマシンの利点があるので
どっちもできる環境ならバリエーションとして利用したらいいと思うで
- 494 ：無記無記名：2017/01/21(土) 20:03:28.69 ID:1Z64I1Wx.net
- >>492
懸垂の回数増えたし肩もでかくなった
- 495 ：無記無記名：2017/01/21(土) 20:17:07.39 ID:Zl0jQ6mF.net
- >>493
>>494
ありがとうございます
やはりマシンだけにはしない方が良いのですね
確かに高重量でも扱いやすかったんですがイスの高さの関係でダンショルのときよりも下げきれてなくて収縮感はえられない感じでした
肩をでかくしたいのでダンショルマニアの皆さんに追従します
- 496 ：無記無記名：2017/01/23(月) 21:13:15.76 ID:ZkV+WuCj.net
- マシンと違ってフリーウェイトの方が安定しないから危ない
危ないからアドレナリン出やすい
アドレナリン出ると限界を超えられる
限界を超えると筋肥大する
って言ってる人がいたなぁ
- 497 ：無記無記名：2017/01/23(月) 23:33:30.55 ID:p3oCzpva.net
- ストラップ有りだと、かなり難易度下がるよね？ボトムで反発力が生まれるから、かなり体感重量下がる気がする。俺だけ？
- 498 ：無記無記名：2017/01/23(月) 23:55:36.60 ID:xgmb5SVp.net
- 今日ゴールドでダンベルショルダー42キロでヒーヒー言ってるやついてうざかったなw
まだストリクト、フルレンジで50でヒーヒー言うならわかるが42で大袈裟過ぎだわな
- 499 ：無記無記名：2017/01/24(火) 01:08:52.54 ID:IFHllng0.net
- 嘘つきばっかだなwww
YouTube見てもダンベルショルダー30kgでセット組んでる動画すくねーし
いても手が上がってないよな
腕が耳につく位までじゃねーの？
20kg組めても強いよ
- 500 ：無記無記名：2017/01/24(火) 01:43:11.33 ID:dG4YH6MP.net
- いつものホラッチョだぞ
- 501 ：無記無記名：2017/01/24(火) 01:58:22.18 ID:DDPnOuGL.net
- 反応してるのもいつもの奴だろ
- 502 ：無記無記名：2017/01/24(火) 03:55:10.33 ID:HbAiooNw.net
- >>498
>>499
ホラッチョの自演
- 503 ：無記無記名：2017/01/24(火) 07:19:28.33 ID:xpMlFkTF.net
- ホラッチョは上にも盛るし、下にも盛る
- 504 ：無記無記名：2017/01/24(火) 07:22:04.41 ID:UG8DffVa.net
- 俺は今日も肩に肉を盛る
- 505 ：無記無記名：2017/01/24(火) 07:29:53.74 ID:AnwteHKz.net
- ホラッチョはストリクト、フルレンジ、スローって言葉が大好きだな
- 506 ：無記無記名：2017/01/24(火) 11:18:05.24 ID:VNdThvTv.net
- 体重57kgなんだけど、試しに31ｋｇでワンハンド・ショルダープレスやったらできたわｗ
ちゃんと座って体もブレてないからな。
- 507 ：無記無記名：2017/01/24(火) 11:36:29.13 ID:axiufJrP.net
- はあ
- 508 ：無記無記名：2017/01/24(火) 11:39:24.47 ID:gGzgquRy.net
- >>506
ワンハンドで31kgはクソザコナメクジだけどめっちゃ嬉しそうでほっこりした
- 509 ：無記無記名：2017/01/24(火) 12:20:56.80 ID:v9xe1FtT.net
- もっこりした
- 510 ：無記無記名：2017/01/24(火) 12:23:38.16 ID:IFHllng0.net
- ハッタリが多過ぎてワロタ
夢の中なら30kgもできるわなwww
- 511 ：無記無記名：2017/01/24(火) 12:40:31.87 ID:IFHllng0.net
- インクラインベンチをショルプレと勘違いしてる奴多いよなw
インクラインベンチなら40kg扱えても弱いけどさ
ショルプレは30kg×10→化け物
25kg×10→ヤベー 20kg×10→強えー
フラットベンチでしてみろ
背もたれ有る無しでは片手10kg変わるわ
- 512 ：無記無記名：2017/01/24(火) 12:43:37.68 ID:IGtAr4j2.net
- 世の中を自分基準でしか考えられない人っているよね
- 513 ：無記無記名：2017/01/24(火) 13:09:11.40 ID:IFHllng0.net
- マジレスするけど
ダンベルベンチの半分の重量がショルプレの重量な！
フラットベンチショルプレ30kg×10 ダンベルベンチ60kg×10
難易度はこんなもんだぞ！
- 514 ：無記無記名：2017/01/24(火) 14:08:55.89 ID:Lw3+QRQq.net
- ショルダー出来る背もたれベンチもあるのになんで背もたれ無しに拘るのか
- 515 ：無記無記名：2017/01/24(火) 14:19:35.54 ID:gGzgquRy.net
- あー･･･ムキになっちゃって顔真っ赤だよこれ
- 516 ：無記無記名：2017/01/24(火) 15:25:22.92 ID:5MS7gMsp.net
- >>511
そもそも背もたれ有りと言う人もシートの角度を言わないから参考にもならないんだけどね
- 517 ：無記無記名：2017/01/24(火) 15:28:13.45 ID:69/myUho.net
- >>513
ホラッチョなのバレバレw
60kgでダンベルベンチできるけど30kgのダンベルショルダーは軽すぎるw
- 518 ：無記無記名：2017/01/24(火) 16:06:23.40 ID:PLXPbZ18.net
- 妄想で語ってないでショルプレとダンベルベンチの重量あげてみろwww
ダンベルベンチの半分の重量がショルプレだと筋トレしてるなら常識だしさ
- 519 ：無記無記名：2017/01/24(火) 16:08:57.78 ID:GTMdlSZJ.net
- スタンディングでショルダー18kgだけどベンチ36kgなんできないっす
- 520 ：無記無記名：2017/01/24(火) 16:10:15.85 ID:PLXPbZ18.net
- >>514
それは重量を盛れるからに決まってるだろw
背もたれ使うと片手10kgマジに変わるからな
背もたれ有りなら
もたれる分 背中の押す力も悪用してる
ようは
ベンチでバウンドやケツあげしてるもんだwww
- 521 ：無記無記名：2017/01/24(火) 16:19:53.56 ID:gGzgquRy.net
- よし次からここもワッチョイスレにするか
ホラ吹きの住処を根こそぎ奪うやで
- 522 ：無記無記名：2017/01/24(火) 18:13:13.92 ID:gmhmNMpk.net
- ホラッチョのおかげでワッチョイスレ増え過ぎだろw
このハゲは居場所求めて次はどこ行くのかね？
- 523 ：無記無記名：2017/01/24(火) 18:24:45.79 ID:PLXPbZ18.net
- ワッチョイなっても書き込めるけどなwww
ワッチョイから何が分かると言うんだよ
- 524 ：無記無記名：2017/01/24(火) 18:45:05.15 ID:gGzgquRy.net
- ワッチョイにする理由わかってないやんけこのボンクラ
- 525 ：無記無記名：2017/01/24(火) 18:48:19.26 ID:8oJtaHaq.net
- ワッチョイにするとホラッチョが消えて
IPもつけるとアフィコテも一緒に消えるな
そのおかげで平和になったスレが幾つかある
- 526 ：無記無記名：2017/01/24(火) 18:50:50.82 ID:PGl+b9O5.net
- >>523
ホラッチョ身長と体重の動画はまだあげないの？
- 527 ：無記無記名：2017/01/24(火) 18:51:41.77 ID:PLXPbZ18.net
- IPアドレスの性能の悪さ分かる？
- 528 ：無記無記名：2017/01/24(火) 18:58:13.42 ID:t/SbOqVs.net
- あ、この馬鹿本当にわかってないんだってのがわかるレス
- 529 ：無記無記名：2017/01/24(火) 19:03:01.00 ID:o/QL25yu.net
- >>527
それで身長と体重の動画は？
- 530 ：無記無記名：2017/01/24(火) 19:03:20.06 ID:VNdThvTv.net
- >体重57kgなんだけど、試しに31ｋｇでワンハンド・ショルダープレスやったらできたわｗ
ちゃんと座って体もブレてないからな。
ちなみに背もたれなんて使ってないからなｗ
- 531 ：無記無記名：2017/01/24(火) 23:25:15.90 ID:dG4YH6MP.net
- お前が何キロあげたとかどうでもいいんだが
- 532 ：無記無記名：2017/01/24(火) 23:47:33.28 ID:aGNsUBKq.net
- 夏にダンベルを2chの皆様方におすすめされ、さぼることなく半年続け
やっと15kがあがるようになりました、これも皆様の書き込みのお陰です 感謝＼(^o^)／
- 533 ：無記無記名：2017/01/24(火) 23:51:19.60 ID:dG4YH6MP.net
- >>532
おうよかったな
- 534 ：無記無記名：2017/01/25(水) 00:18:12.84 ID:1YwQnuKv.net
- >>533 ありがとうございます。
今後もジワジワと精進いたします
20はともかく18kgまで行けたらなー素敵Maxやん
- 535 ：無記無記名：2017/01/25(水) 00:22:21.48 ID:LG8hTUUb.net
- ダンベルショルダープレスおよびショルダープレス系ってシーテッドでやらない利点あるの？
無駄に腰を痛めつけて何がしたいんだかよー分からん
- 536 ：無記無記名：2017/01/25(水) 00:33:33.88 ID:1YwQnuKv.net
- >535さん、、シーデッドローで検索しましたがこれで肩が鍛えられるとはちょっと思えない
ことはおいといて、、ですな、、地方だと533様が通ってるジムのような素敵で充実したところは
中々ないんすよ。
ワテが普段いってるところには肩を鍛えるマシンはないし、あるところはちょっと遠い（ショルダープレスマシン）、、シーデットなるものなど全く存在いたしませんゆえ お許しを
あと腰を痛める可能性について言及は感謝いたしまする
- 537 ：無記無記名：2017/01/25(水) 00:45:32.27 ID:W51CmdYG.net
- これはマジで言ってるのか？
- 538 ：無記無記名：2017/01/25(水) 00:54:25.79 ID:1YwQnuKv.net
- まじだよ 地方なんてそんなもんすよ >537様
日本の筋トレにたいする理解のレベルを思い起こしてみてくださいよ
- 539 ：無記無記名：2017/01/25(水) 01:22:49.42 ID:mT0THokR.net
- シーテッドダンベルショルダーなのかシーテッドローなのか･･･
地方だけどシーテッドローは市営ジムですらどこでもあったよ
- 540 ：無記無記名：2017/01/25(水) 01:45:26.50 ID:3cgc1KkG.net
- ショルダープレス系って書いてあるじゃん
rowの話は534からでしょ
- 541 ：無記無記名：2017/01/25(水) 05:49:32.87 ID:5ViZBJFS.net
- ダンベルショルダーは、手のひら正面じゃなくて 手のひらを内側に向けてやっても効くかな？それでやると肩が痛くないので
- 542 ：無記無記名：2017/01/25(水) 05:50:35.89 ID:LG8hTUUb.net
- シーテッドってシートに寄りかかって、つまりインクラインベンチの角度を上げて寄りかかってショルダープレスをやるってことだよもちろん
そうすることで腰への負担が全然違う
シーテッドロウで三角筋前部に効かせるなんてウスラトンカチ発想はさすがにないですわ（笑）
- 543 ：無記無記名：2017/01/25(水) 07:26:33.56 ID:K+ol6VUS.net
- 534はシーテッドを勘違いしている
ワンハンドなら立ってもいいんじゃない？
- 544 ：無記無記名：2017/01/25(水) 09:12:53.42 ID:LG8hTUUb.net
- シーテッドのスペルは〝seated″
seat（座席）＋ed（受け身の意）だから座席に体を預けてってこと
座ってやる種目は全部シーテッドと頭につく
つまりシーテッドショルダープレスは座席（ベンチ）に座って、あるいは座った状態で背もたれに身体を預けてショルダープレスをすること
シーテッドロウも座ってやるでしょ
- 545 ：無記無記名：2017/01/25(水) 09:17:00.90 ID:OgbhGwOZ.net
- 日本語の文法用語が受動態って言葉なだけで、意味は受け身じゃないよ
- 546 ：無記無記名：2017/01/25(水) 16:34:13.87 ID:tsSbntLt.net
- 背もたれが邪道とかぬかしてる基地外は相手すんな
バーベルショルダープレスのスレを荒らしてたやつだろ
各々目的が違うのが理解できん頭の悪いやつだからさw
スタンディングやってるやつの方が圧倒的にマイノリティだから、しつこいし放置して笑っとけばいい
- 547 ：無記無記名：2017/01/26(木) 12:15:10.61 ID:wsQo4/YX.net
- だな
そのうちダンベルや器具自体が邪道とかも言い出しかねんw
- 548 ：無記無記名：2017/01/27(金) 02:57:12.02 ID:k/lr034e.net
- >>535
連動が大切なんだよ
そんな腰腰言うなら筋トレするなよ
デッドも腰痛めるしスクワットもするなw
- 549 ：無記無記名：2017/01/27(金) 03:17:10.08 ID:VvY9ihjQ.net
- 競技やってるわけでもないのに連動とかどうでもいいわ～
スタンディングよりシーテッドで背もたれ有りで重いの持った方が明らかに筋肥大したからスタンディングはもうやらん
- 550 ：無記無記名：2017/01/27(金) 08:19:39.93 ID:mg3tjxBV.net
- >>548
頭悪くね
デッドやスクワットで腰が疲弊するから他の種目では少しでも負担をかけないようにすんだよ
しかも連動ってなに。そんな変なこと意識してる暇あったら余計なところに負担をかけず対象筋にだけ効かせる練習しとけ
- 551 ：無記無記名：2017/01/27(金) 08:26:08.70 ID:iMul6BA2.net
- >>548
いつものホラッチョだろ
お前コテつけてくんない？
- 552 ：51：2017/01/27(金) 12:32:50.04 ID:fZ4zSKEI.net
- マッスル北村のビデオを見た。
ワンハンドダンベルプレスを72kgで10発、
マシンは片側に20kgプレート５枚積んでさらに20kgのダンベルをひとう紐でぶら下げる、トータル240kgで６発挙げてた。
バケモンやわ
- 553 ：無記無記名：2017/01/27(金) 19:00:24.85 ID:k/lr034e.net
- >>549
なに
楽な数値が盛れるスタイルしてんのw
スタンディングやら背もたれやら
男なら黙って背もたれ無しのフラットでしろや！
- 554 ：無記無記名：2017/01/27(金) 19:03:07.03 ID:wK2Xr4AT.net
- >>553
お前は身長と体重盛ってるんだからまずその動画あげて証明してから書き込めホラッチョ
- 555 ：無記無記名：2017/01/27(金) 19:23:26.83 ID:QqeHDqBj.net
- >>552
月の基地でトレーニングしてるんだよ
- 556 ：無記無記名：2017/01/27(金) 19:56:28.72 ID:VhdpvPOz.net
- >>553
お前みたいなバカは怪我してからじゃないと気づかないんだなかわいそうに
- 557 ：無記無記名：2017/01/28(土) 01:29:32.51 ID:OT2WvkjL.net
- >>556
お前みたいにヒョロ糞じゃねーから
怪我なんてしねーよ！
怪我するのは日頃からあちらこちら
カバーしてるからだ！
日頃から連動トレを行ってる奴は
他も鍛えられてるから故障しない
腰痛持ちもしうだ！コルセットなんかつけたり
運動せず安静にするからいつまでも筋力つかなく
治らない
分かったら走ってこい
- 558 ：無記無記名：2017/01/28(土) 02:24:39.70 ID:t4J4QjhP.net
- 体重65
背もたれなしで38.5キロフルレンジストリクトでいけた
ホラッチョじゃないんで宜しく
腹にはコルセット巻いてない状態な
- 559 ：無記無記名：2017/01/28(土) 02:26:44.08 ID:IvNDq6Qu.net
- >>558
いやいやホラッチョだろw
- 560 ：51：2017/01/28(土) 03:55:10.35 ID:+At4Y6K9.net
- >>558
>>559みたいなのを黙らせるためにうｐ。
お互いの刺激にもなるしなー。
待ってまっせ～
- 561 ：無記無記名：2017/01/28(土) 05:44:26.78 ID:pfTJ4dkB.net
- ひさしぶりにきたけどにダメにスレになっちゃったな、適当な事ばっかり
まじめなレスはTwitterでやるわ
- 562 ：無記無記名：2017/01/28(土) 06:49:06.43 ID:fZFTrqKV.net
- >>558
フルレンジ、ストリクト、スロー
ホラッチョの大好きな言葉w
フルレンジ、ストリクトの動画出せるよな？
- 563 ：無記無記名：2017/01/28(土) 07:45:44.90 ID:k0EwiUf0.net
- ホラッチョ一人でこのスレ荒らしまくってんな～
- 564 ：無記無記名：2017/01/28(土) 09:31:55.51 ID:t4J4QjhP.net
- ん？何ですぐにホラッチョにるのかな？
まぢでさ自分より凄い人はホラッチョだ
ステだの嫉妬丸出しで情けないね
ストリクト
- 565 ：無記無記名：2017/01/28(土) 09:34:33.85 ID:t4J4QjhP.net
- フルレンジスローの何がいけないのかな？
反動使ってワショイワショイダンベルショルダーやってるのはださいと思うよ
- 566 ：無記無記名：2017/01/28(土) 09:53:47.99 ID:jwrN+lZe.net
- 連動とか神輿かな？
- 567 ：無記無記名：2017/01/28(土) 10:50:16.95 ID:1lB+YRTa.net
- >>565
やっぱりホラッチョじゃねえか！
何がいけないとか言ってない
聞いてもないのにアピールするのがホラッチョの特徴
- 568 ：無記無記名：2017/01/28(土) 11:03:21.35 ID:iDm1EcvQ.net
- >>564
ホラッチョお前相変わらず誤字だらけだな
そこまで言うならもちろんショルダープレスの動画あげられるよな？
- 569 ：無記無記名：2017/01/29(日) 09:27:50.51 ID:3+45vch3.net
- 肩がﾑｷﾑｷ
- 570 ：51：2017/02/01(水) 22:33:00.12 ID:4NbmT6fH.net
- シーテッド 27.2kg 10*4
https://youtu.be/SIicDSLC1jU
動画とってみると感覚よりボトムが浅かったな。
ちなみにプレスのあとのサイドレイズをコアラ氏に倣って片手ずつやってみたらいい感じだった。
レイズはしばらく片手でいこう。
プレスも片手でやってる人いる？
- 571 ：無記無記名：2017/02/01(水) 22:58:52.36 ID:pI6BNSoG.net
- プレスをどうやって片手でやるんだ？
まずおかしくなるぞ
- 572 ：無記無記名：2017/02/01(水) 23:23:34.66 ID:plqZJMMo.net
- 背中反ってない？
シーテッドでもある程度の重量になると腰に負担掛かるから仕方ないのかな
- 573 ：無記無記名：2017/02/02(木) 00:40:31.15 ID:NwPb0PFe.net
- >>570
素朴な疑問なんだが
ベルトはしないの？
- 574 ：無記無記名：2017/02/02(木) 00:45:06.91 ID:WC/YMqSf.net
- シーテッドで背もたれ無しはやめた方がいいと思うよ。
他のどのバリエより下背にダメージくるから長期的には危険だ。
高重量になったら背もたれした方が絶対にいい。
デッドやスクやってるなら尚更。
- 575 ：無記無記名：2017/02/02(木) 09:59:21.95 ID:3kTLOZFi.net
- ｽﾀﾎﾟｼﾞの蹴り上げ失敗して根性で捻りあげるも、力を消耗して前回より2ﾚｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ
ｶﾅｼｶｯﾀ
- 576 ：無記無記名：2017/02/02(木) 10:32:27.01 ID:g7Q7YOTC.net
- >>574
クソみたいな重量だし問題ないだろ
つーかこのハゲなんで裸なんだよ気持ち悪い
- 577 ：無記無記名：2017/02/02(木) 10:36:58.23 ID:SujzBtF8.net
- と、クソが申しております^ ^
うPするだけマシ、クソのお前には出来んだろうw
- 578 ：無記無記名：2017/02/02(木) 10:42:10.37 ID:g7Q7YOTC.net
- >>577
オレの口座に五万振り込んでくれたらいつでもうpしてやるよ
- 579 ：無記無記名：2017/02/02(木) 10:48:57.81 ID:70HEUYR8.net
- ショルダープレス40を10回もあげられない人達がギャーギャー五月蝿いのー
- 580 ：無記無記名：2017/02/02(木) 11:10:28.14 ID:g7Q7YOTC.net
- >>579
40でセット組んでるが何か？
- 581 ：無記無記名：2017/02/02(木) 11:13:51.70 ID:t1Xwa5to.net
- うPをお願いします
それともホラッチョさんですか？w
- 582 ：無記無記名：2017/02/02(木) 11:28:31.94 ID:g7Q7YOTC.net
- >>581
>>578
- 583 ：無記無記名：2017/02/02(木) 11:33:25.46 ID:g7Q7YOTC.net
- つーか40なんて全然ショボいだろ
フィジークの中村厚志でも45で組んでるのに
- 584 ：無記無記名：2017/02/02(木) 11:36:10.11 ID:t1Xwa5to.net
- いいからうPしろよw
- 585 ：無記無記名：2017/02/02(木) 11:40:55.57 ID:ZeeMfDeO.net
- >>580
お前ダンベルベンチ50kgスレの雑魚嫉妬ホラ吹き野郎じゃん！w
ダンベルベンチプレス５０ｋｇを目指すスレpart2
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1378250569/
856はお前だろ？w
人に動画要求するくせに自分は出せないヘタレ
- 586 ：無記無記名：2017/02/02(木) 14:35:02.38 ID:SNqPJ697.net
- きもちわりぃハゲ
- 587 ：無記無記名：2017/02/02(木) 14:38:11.58 ID:t1Xwa5to.net
- スクワットすれで論破されて火病しここでも法螺吹きか
本物のクズだな
- 588 ：無記無記名：2017/02/02(木) 15:10:06.02 ID:vuQsHW5H.net
- 以前はホラ夫が現れたらそそくさとスルーする者が多かったがワッチョイ導入により転々と難民を続けるホラ夫に対してみんな攻撃的で見ていてすごく楽しいし気持ちいい
- 589 ：51：2017/02/02(木) 15:12:07.63 ID:LPZQlZCp.net
- >>571
こんな感じ
https://youtu.be/ZFKmSFuvVOM?t=217
あんまり一般的ではないけど
バリエーションとしてやってる人はいるかもと思って
>>572
丸めると背中痛めそうやからあえて下背部のアーチを意識してるな。
>>573
ベルトもってない・・
やっぱ使うといいのかな？
>>574
ずっと立ってやってたからまだ勝手がよくわかってないわ。
一度背もたれありでもやってみる。
- 590 ：無記無記名：2017/02/02(木) 15:51:47.65 ID:g7Q7YOTC.net
- >>587
ギャグ線高すぎだろおまえ
- 591 ：無記無記名：2017/02/02(木) 16:42:36.58 ID:32rT/TWl.net
- >>590
よう嫉妬雑魚w
- 592 ：無記無記名：2017/02/02(木) 16:45:44.57 ID:SujzBtF8.net
- >>590
法螺吹き雑魚チョンww
- 593 ：無記無記名：2017/02/02(木) 17:37:38.78 ID:LPZQlZCp.net
- >>578
口座番号教えて
- 594 ：無記無記名：2017/02/02(木) 17:49:32.89 ID:32rT/TWl.net
- >>590
口座番号よろしく
- 595 ：無記無記名：2017/02/02(木) 19:44:46.80 ID:AJPm2spB.net
- >>590
おい逃げんなよ自演嫉妬雑魚
- 596 ：無記無記名：2017/02/02(木) 20:30:15.79 ID:tb2ZRTFC.net
- マッスル北村はワンハンドダンベルショルダープレス72㎏
神々しい
- 597 ：無記無記名：2017/02/02(木) 21:33:39.41 ID:zRQ6x6Qn.net
- >>596
何が神々しいだよw
72キロであんな可動w
- 598 ：無記無記名：2017/02/02(木) 21:46:27.22 ID:a+DcLgDg.net
- >>596
成人男子一人くらいの重量を片手で押し上げるんやからすごいよな。
マシンもフルスタックでは物足りずにダンベルを追加でぶら下げたりして、ケーブルブチ切ることも多かったらしい。
- 599 ：無記無記名：2017/02/02(木) 22:45:35.38 ID:AtwWd7Xn.net
- 何かシモ・ヘイヘを連想するんだけどけど本当なのかよｗ
- 600 ：無記無記名：2017/02/03(金) 00:58:03.19 ID:mLkCgDYQ.net
- >>590
結局逃げたなこの雑魚w
お前の嘘つき人生惨めですねー
- 601 ：無記無記名：2017/02/03(金) 11:40:24.91 ID:XQISA5Tx.net
- >>599
マッスル北村は性格的には穏やかで平和の象徴みたいなもんやから軍人とは対極やなぁ。
- 602 ：無記無記名：2017/02/04(土) 03:24:37.15 ID:59yJLWKy.net
- ハトと同じで平和なジムに現れるマッスルムラキタ
- 603 ：無記無記名：2017/02/04(土) 09:12:26.53 ID:TVwLge9G.net
- 鳩？
- 604 ：無記無記名：2017/02/04(土) 09:38:45.19 ID:28/Qy2rc.net
- 鳩は平和の象徴やろ？
- 605 ：無記無記名：2017/02/06(月) 21:24:43.99 ID:yVAv3SBq.net
- ミリタリーは70キロでセット組んでるが補強のシーテッドダンベルショルダーも
背もたれ無しで29キロでやるかな
今は24キロで10回3セットやってるがこれ以上ダンベルがないからスーパーの袋に
24キロのダンベルと5キロプレート入れて
- 606 ：無記無記名：2017/02/07(火) 01:11:09.14 ID:ad6asqc+.net
- マッスル マッスル
今頃マッスルを口にするのは部屋にひきこもり
昭和で時間止まってるのかよ
山岸の方がデカいわ
- 607 ：無記無記名：2017/02/07(火) 01:20:07.40 ID:ad6asqc+.net
- 山岸なんて140kgのバーベルショルダーからドロップセットだぞ！
ドロップの休憩無しでサイドレイズ135ﾚｯﾌﾟ！！
肩だけで６種目をするんだぞ
- 608 ：無記無記名：2017/02/07(火) 01:26:36.77 ID:aP9PMpAV.net
- んなトップビルダーなんて誰も目指してない
- 609 ：無記無記名：2017/02/07(火) 01:58:49.92 ID:q2WdNEUE.net
- ○○の方がデカイ！○○の方がスゴイ！
アホか！男ならトレーニーならお前自信を誇れよ！
- 610 ：無記無記名：2017/02/07(火) 02:57:12.98 ID:MfTiQ9fr.net
- しょぼいから勘弁して！
- 611 ：無記無記名：2017/02/07(火) 05:35:58.82 ID:sPNBkfXx.net
- >>609
夜中に熱い咆哮ワロタ
- 612 ：無記無記名：2017/02/07(火) 09:20:10.35 ID:s5wVbr+M.net
- 俺の波動砲は10cmだぜ！！！
- 613 ：無記無記名：2017/02/07(火) 11:32:22.31 ID:ad6asqc+.net
- ベンチの半分がショルダーだと分かってるよな？
- 614 ：無記無記名：2017/02/07(火) 12:09:44.42 ID:N7CPHLxR.net
- >>606
ステの入れすぎで死んだバカだから汚点的存在だよね
もっともｷﾞｼもゼンカモンという汚点ではあるが
- 615 ：無記無記名：2017/02/07(火) 12:34:19.08 ID:PCeJa6n0.net
- >>609
ほんとあんたの言う通りだよ
- 616 ：無記無記名：2017/02/08(水) 11:09:01.92 ID:CqO6juoc.net
- ダンベルショルダーの重量が全く上がらないからかダンベルベンチの重量も変らない
サイドはねちっこくやるとは聞くけど前部もﾈﾁﾈﾁやった方が良いのかな
- 617 ：無記無記名：2017/02/09(木) 00:41:45.83 ID:3C6uaaJl.net
- >>616
プレスはある程度の重量でガンガン挙げる
レイズは軽量でネチネチ責める
- 618 ：568：2017/02/10(金) 00:55:29.95 ID:oPKFuR+0.net
- 背もたれありのシーテッドやってみたけどやりにくいなぁ。
直角やと膝で蹴り上げるときに邪魔になるから浅くしか座れんくて結局背もたれへんし、若干角度倒したらそれはそれで変な感じ。
やっぱ背もたれなしかスタンディングのがやりやすいわ。
- 619 ：無記無記名：2017/02/10(金) 06:39:17.94 ID:0624Jqs0.net
- ショルダープレスって三角筋側部にどれぐらい効いてるのかな
ほとんど前部を使ってるようなきがするんだけど
- 620 ：無記無記名：2017/02/10(金) 07:31:12.71 ID:4bvzRf0+.net
- ダンベルショルダープレスは22.5kgずつで、最近始めた
シーテッドフロントプレスとバックプレスが35kgでしかできない
のですが、慣れれば重量すぐ上げれるものなのでしょうか？
35kgでも終わった後は肩痛くなるくらい効いてはいるのですが…。
- 621 ：無記無記名：2017/02/10(金) 08:19:31.12 ID:LKUg28cv.net
- 効いてるなら何の問題も無い！
その重量でずっと続けるべし
- 622 ：無記無記名：2017/02/10(金) 10:42:22.44 ID:x7ZcoGPx.net
- >>621
重さに拘らず肩は怪我しないようネチネチやっていこうと思います！
くだらない質問にもかかわらずありがとうございます！
- 623 ：無記無記名：2017/02/10(金) 15:21:47.33 ID:+ITrWdn0.net
- どういたしまして！！！
- 624 ：無記無記名：2017/02/10(金) 20:20:52.26 ID:9sXN7NI+.net
- 肩トレってチートってでもとにかく高重量でガツンてよりも
最大限ストレッチできる上での重量の方が良いと思うの
- 625 ：568：2017/02/10(金) 20:48:17.14 ID:oPKFuR+0.net
- >>624
間違いないね
- 626 ：無記無記名：2017/02/10(金) 20:57:03.87 ID:KHTAX+g6.net
- サンドイッチマン？
- 627 ：568：2017/02/10(金) 21:12:25.76 ID:oPKFuR+0.net
- >>626
ちょっと何言ってるかわかんないです
- 628 ：無記無記名：2017/02/11(土) 00:09:17.65 ID:psaS4W1h.net
- 富澤wwww
- 629 ：無記無記名：2017/02/11(土) 00:14:01.56 ID:0mao//tD.net
- 俺は全然大きくならなかった肩が高重量使ったら一気に大きくなった
ただでさえキツイ肩トレで高重量頑張るのは嫌になるけど
- 630 ：無記無記名：2017/02/12(日) 08:45:29.29 ID:9qO7wUwC.net
- (´･ω･`)ぼくちゃんも高重量のがでかくなったなー
(´･ω･`)ただシーテッドでもすごく苦しい
- 631 ：無記無記名：2017/02/12(日) 09:07:10.26 ID:yhVtCUxa.net
- ダンベルショルダーあるある
スタポジミスるとレップ数が減ってその日の肩トレがブルーになる
- 632 ：無記無記名：2017/02/12(日) 17:53:16.19 ID:f4LggXZx.net
- スタポジよりチンポジの方が気になる
- 633 ：無記無記名：2017/02/13(月) 15:14:13.02 ID:W4V2BYyw.net
- >>570
動画あげてくれると話しやすいよな
自分は同じくらいの重量だけど、トップまで挙げないな
肘までの角度が45度くらいで止めてる
- 634 ：無記無記名：2017/02/13(月) 16:54:51.22 ID:YrMh0pmz.net
- ベンチの半分がショルダープレスの重量だからな
ショルダー30kg扱えるなら
ベンチは60kg扱えないとな
ベンチ世界記録の半分がショルダー世界記録だしさ
- 635 ：無記無記名：2017/02/13(月) 17:05:49.12 ID:g9balYNQ.net
- >>634
黙れホラッチョ
- 636 ：無記無記名：2017/02/13(月) 17:53:52.52 ID:wVD/gLUu.net
- >>634
ゴ○ブリ並にどこにでも湧いてんじゃねーよカス
スマホとPC壊れて発狂しろガイジ
- 637 ：568：2017/02/14(火) 08:52:11.39 ID:XOuu0C1i.net
- >>633
たしかに、ショルダープレスはトップで収縮させないほうがいい説もあるなぁ。
- 638 ：無記無記名：2017/02/14(火) 09:32:44.32 ID:kH6twXTC.net
- 俺もそんくらいで止めてるな。俺の場合は挙げすぎるとダンベルがぶつかるの嫌で止めてるって理由だけど。
チューブなんかだとここぞとばかりに引っ張るんだが。
- 639 ：無記無記名：2017/02/15(水) 10:10:52.45 ID:WIxgo09e.net
- 家のインクラインが70度と80度にできるんですけど、肩をキッチリ鍛えたい場合80度の方がいいのでしょうか？
70度だと扱える重量増えるんですけど、肩以外の部分も関与してる感じがしまして…。
- 640 ：無記無記名：2017/02/15(水) 10:31:08.79 ID:v/R/5cjg.net
- >>639
80度がいいね
- 641 ：無記無記名：2017/02/15(水) 11:32:35.67 ID:mJOebT3R.net
- >>640
やはり寝かせすぎるとアカンのですね…。
素早くありがとうございました！
- 642 ：無記無記名：2017/02/15(水) 19:22:37.99 ID:Y3P3tWJP.net
- 70度なんてもうインクラインだろ
肩は90度でやれ
- 643 ：無記無記名：2017/02/15(水) 21:23:57.16 ID:JVZRBBd+.net
- >>252
中国シャア？
- 644 ：無記無記名：2017/02/17(金) 12:11:55.54 ID:/HjRGB0i.net
- オレのベンチ、90°にならんのやけど、どないしたら良い？
背もたれ無いと、腰に負担が掛かるのが解るから嫌なんだ
- 645 ：568：2017/02/17(金) 12:35:05.03 ID:ujvZINPM.net
- >>644
背中当たるあたりに座布団でもくくりつけるのはどうよ
- 646 ：無記無記名：2017/02/17(金) 17:39:40.92 ID:dpemqkVA.net
- 背もたれなしでやれよ
オレを例に出すと背もたれありなら45で背もたれなしのシーテッドなら40でそれそれセット組んでる
- 647 ：無記無記名：2017/02/17(金) 17:52:41.32 ID:MRndUK8X.net
- >>646
いつも誤字だらけの文章ホラッチョかな？
- 648 ：無記無記名：2017/02/17(金) 18:06:36.58 ID:dpemqkVA.net
- 自分より強いヤツに遭遇すると全てホラッチョ認定
これじゃ一向に強くなんねーわなそりゃ
- 649 ：無記無記名：2017/02/17(金) 18:12:15.40 ID:/8nkx2f9.net
- >>648
俺は背もたれありで40kgでやってるけど、背もたれ無しで40kgやる奴今まで見たことないから是非見せてくれないかな？
- 650 ：無記無記名：2017/02/17(金) 18:17:33.34 ID:dpemqkVA.net
- 背もたれ90度でやってるなら－5㎏くらいで出来なきゃおかしいだろ
80度や70度でやってるインチキ野郎は知らね
- 651 ：無記無記名：2017/02/17(金) 18:20:55.28 ID:/8nkx2f9.net
- >>650
90度で40kgやってるけど背もたれ無しでやる気にならないわ
動画で見せてくれないか？マジで
40kgこえて背もたれ無しでやってる奴見たことないから
- 652 ：無記無記名：2017/02/17(金) 18:29:41.74 ID:dpemqkVA.net
- いちいち2chで動画とか晒すかよ
自分より強いヤツがごろごろしてるジムに行けば済む話だろ
そもそもそんなぬるいジムでよくモチベ保てるよな
- 653 ：無記無記名：2017/02/17(金) 18:54:39.48 ID:xUN0fBd2.net
- はいホラ吹き
この馬鹿いつも同じこと繰り返してんな
- 654 ：無記無記名：2017/02/17(金) 18:57:04.19 ID:/8nkx2f9.net
- ジム行ったことないからしらん
体重とダンベルベンチいくつ？
- 655 ：無記無記名：2017/02/17(金) 20:03:23.77 ID:UPEeORJg.net
- >>653
こないだは自分はビルダーだ、とか語ってたぜこいつ。
- 656 ：無記無記名：2017/02/17(金) 20:53:22.69 ID:l7plBg4O.net
- ホラッチョ毎回煽ってすぐいなくなるな
それにしてもホラッチョ背もたれ無し大好きだな
- 657 ：無記無記名：2017/02/17(金) 22:52:57.53 ID:CKQMVnKv.net
- ショルダープレスしたくて仕方ない
肩がうずく
- 658 ：無記無記名：2017/02/17(金) 23:09:55.31 ID:RtkVR1gP.net
- 気合いれた1セット目はすぐ首（僧帽筋）痛めてしまう
- 659 ：無記無記名：2017/02/17(金) 23:22:15.06 ID:bI2DPd06.net
- やっぱり理由が無い限り背面シートは90度が良いのか
それだと全く重量が伸びないんだけど今まで運動を全くしなかった人の場合
一年でどれ位上げられるの物かな
- 660 ：無記無記名：2017/02/18(土) 20:24:09.51 ID:DkRRvRiH.net
- 30kgはいくっしょ
- 661 ：無記無記名：2017/02/18(土) 22:13:35.50 ID:cb98gAIh.net
- 90度と80度だと重量下がってでも90度でやったほうが肩大きくなるの早いんでしょうか？
最近やっと見栄とかどうでも良くなり効かせるということ第一に
トレ出来るようになってきまして…。
- 662 ：無記無記名：2017/02/21(火) 14:16:28.05 ID:dKEoQfZz.net
- 背もたれ無しで今日も頑張るか
- 663 ：無記無記名：2017/02/21(火) 14:43:12.15 ID:Coa3U8Ok.net
- >>662
勝手にやってろハゲ
いちいち書き込むな貧乏人
- 664 ：568：2017/02/21(火) 14:56:38.33 ID:VuP57MK2.net
- 俺も背もたれ無しで頑張ろ
- 665 ：無記無記名：2017/02/21(火) 15:49:51.36 ID:GPVkV63b.net
- 背もたれに殺されたかのようなレスワラタ
- 666 ：無記無記名：2017/02/21(火) 16:05:36.58 ID:Szur38Kx.net
- 背もたれ無いと腰が痛くならない？
ベルトつけてるの？
- 667 ：無記無記名：2017/02/21(火) 17:50:18.17 ID:acUXl7ms.net
- ミリタリーやれやカス
ダンベルショルダーは背もたれ有りで高重量が基本なんだよ
- 668 ：無記無記名：2017/02/21(火) 17:57:21.80 ID:arrsEGG+.net
- んなこたーない
- 669 ：無記無記名：2017/02/21(火) 18:01:54.70 ID:Wx90GPlX.net
- 筋肥大目的じゃないなら背もたれ無しでやればいい
- 670 ：無記無記名：2017/02/21(火) 18:11:32.75 ID:acUXl7ms.net
- 肥大目的以外に何があるんだよ
ダンベルの背もたれなしなんてやる価値ないよ
- 671 ：568：2017/02/21(火) 19:52:06.51 ID:cvHdIeyT.net
- >>666
腰はまだ痛くないな
背もたれもやってみたけどメリットが実感できんかった
- 672 ：568：2017/02/21(火) 20:37:48.16 ID:cvHdIeyT.net
- >>663
おーい、俺も背もたれ無しで頑張るんやで
かまってくれよ
>>670
肥大より筋力って人はなんぼでもおるやろ
- 673 ：無記無記名：2017/02/21(火) 21:03:20.75 ID:Szur38Kx.net
- 背もたれに頭で上半身を安定させた方が肩にダイレクトに効くと思うけどな～
体幹弱いせいだと思うけどだからといって軽くすると肩に効かないから悩み所
- 674 ：無記無記名：2017/02/21(火) 21:55:07.27 ID:XGwzUJH4.net
- 体重75キロで倒立腕立て伏せ肩幅より拳1.5個広いフォームでセット組んでます。
ダンベルショルダープレス何キロに移行すればいいすか?
- 675 ：無記無記名：2017/02/21(火) 22:48:27.95 ID:eWj1nJRV.net
- >>674
黙って試せ
背もたれ無しでな
- 676 ：無記無記名：2017/02/21(火) 23:04:05.69 ID:3U6vAplw.net
- 背もたれ胃もたれいてもうたれ
- 677 ：無記無記名：2017/02/21(火) 23:04:21.23 ID:3U6vAplw.net
- 誰かおれにレス下さい
- 678 ：無記無記名：2017/02/21(火) 23:13:27.09 ID:IDgEbv5z.net
- ダンベルショルダープレスもう少し16kgが見えてきた
取り敢えずの目標は16，5、、ダンベル持ち上げる時肩が壊れないかビビル日々
- 679 ：無記無記名：2017/02/21(火) 23:40:22.09 ID:fJa3NSlr.net
- 背もたれ無しが普通じゃない？
背もたれありとか甘えすぎ
無しで俺はフルレンジ、ストリクト45キロ
10回だな
これでもゴールドだとカス扱で泣けてくる
ミリタリープレスは110を5回
肩が弱すぎてゴールドだと恥ずかしい
- 680 ：無記無記名：2017/02/22(水) 00:08:15.47 ID:ygNwmvSn.net
- >>679
この前背もたれありで45kgだったのに今度は背もたれ無しで45kgかよホラッチョ
いい加減しんでくれない？
- 681 ：無記無記名：2017/02/22(水) 00:12:21.09 ID:zNJf7+pa.net
- もはや筋トレすらしてないんだろうなこいつは
- 682 ：無記無記名：2017/02/22(水) 00:31:47.20 ID:MwKz357c.net
- へぇー
綺麗なフォームで45kgも扱うんだ
ベンチの半分がショルダープレスだしね
110kgも扱えるならベンチ220kgは扱えるね
- 683 ：無記無記名：2017/02/22(水) 00:32:45.76 ID:MwKz357c.net
- ２ちゃんにベンチ220kgを５回も扱う人がいるのは驚きだ
- 684 ：無記無記名：2017/02/22(水) 00:33:16.09 ID:Jzk0pciF.net
- 背もたれありで90度だと頭を後ろに動かせないから若干角度つけるほうがいいな
- 685 ：無記無記名：2017/02/22(水) 02:00:56.94 ID:7TDHqwPp.net
- 背もたれあり30キロでもジムで無双できる。これがリアル
- 686 ：無記無記名：2017/02/22(水) 02:06:14.66 ID:TzjeoklB.net
- 女で70ポンド×2でショルダーって強くね？
https://youtu.be/d8Cmw1UyViQ
- 687 ：無記無記名：2017/02/22(水) 02:47:22.43 ID:mqnBQ1bE.net
- >>685
どこのジム？
パラダイスやん(笑)
今度、遠征するわ
- 688 ：無記無記名：2017/02/22(水) 04:27:56.36 ID:sYNyQraY.net
- >>682
質問スレに帰れよホラッチョ
781 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM9f-KDcE)[] 2017/02/22(水) 00:37:58.48 ID:MwKz357cM
脚の日が楽でいいな
ブルガリやればハムケツ 四頭 同時に鍛えられるしさカーフして終わりだもんな
ブルガリ片足8セットずつでも16分で終わちゃうしさ
カーフ5セットしても21分で終わる
片足5セットずつカーフ５セットだけなら
15分で終わる
- 689 ：無記無記名：2017/02/22(水) 04:40:11.63 ID:Q5F24Nu2.net
- ４０以上がスタポジもっていくのキツすぎるんだがなんかコツあるのかな
背もたれ少し角度つけるしかないのか…
- 690 ：無記無記名：2017/02/22(水) 05:57:42.23 ID:mqnBQ1bE.net
- 角度つけりゃ誰でも40いけるわ
見栄張らずに重量落とせ
- 691 ：無記無記名：2017/02/22(水) 06:10:55.16 ID:Q5F24Nu2.net
- スタポジまでの話なんだが
ホムトレで張る見栄なんぞないし
- 692 ：無記無記名：2017/02/22(水) 06:52:23.72 ID:gYbWHLo1.net
- 数年前までゴールド行ってたけど、ミリタリー110kg、ダンベルプレス45kgなんてほんの2.3人しかいねーよ
ゴールドを神格化しすぎだろ
- 693 ：無記無記名：2017/02/22(水) 06:52:23.94 ID:mqnBQ1bE.net
- スタポジに入れないってことは重量が見合ってないんだよ
まあおまえが怪我しようがしまいがどうでもいいから好きにすればいい
- 694 ：無記無記名：2017/02/22(水) 07:09:29.95 ID:Q5F24Nu2.net
- ダンベルスタンド使えば扱える重量だけどセッティングがめんどいから聞いてるんだよ
691は随分重いの扱ってるみたいだけどどんな感じでスタートもっていってんのよ
- 695 ：無記無記名：2017/02/22(水) 07:20:03.83 ID:aZbQh7vo.net
- K☆I☆A☆I✨
- 696 ：無記無記名：2017/02/22(水) 08:16:17.96 ID:hO0sUGdn.net
- 40以上やってる俺がきましたよyo～
- 697 ：無記無記名：2017/02/22(水) 09:45:05.87 ID:n94wgvjk.net
- >>696
背もたれ使いますか？
- 698 ：無記無記名：2017/02/22(水) 09:52:23.93 ID:MwKz357c.net
- インクラインをショルダーと言ってる馬鹿がいるんだな
30kg扱うだけでショルダーだは注目されるが
インクラインんじゃ45kg使っても鼻で笑われるな
- 699 ：無記無記名：2017/02/22(水) 10:00:40.70 ID:BPKwtshJ.net
- いいじゃない笑われても
- 700 ：無記無記名：2017/02/22(水) 10:03:58.91 ID:mqnBQ1bE.net
- ちょっとコアなジムなら90度固定のショルダープレス用の椅子くらいあるだろ
ないなら諦めろ
- 701 ：無記無記名：2017/02/22(水) 10:19:44.51 ID:g45WloXg.net
- 諦めた
- 702 ：無記無記名：2017/02/22(水) 11:26:27.42 ID:B7Thkj1b.net
- ベンチに座ったら足をまてん前の方に放り出して踏ん張るんじゃなくて、できる限り手前に引いてケツの下あたりに足がくるようにする
そして真上に足でおもっいきり踏ん張れば脚の力使えるから簡単にスタポジつける
- 703 ：無記無記名：2017/02/22(水) 11:28:42.21 ID:B7Thkj1b.net
- id変わったけど>>696ね
- 704 ：無記無記名：2017/02/22(水) 13:38:41.04 ID:MwKz357c.net
- ９０度ならそもそも
背もたれ使う意味ないよな
その椅子の意味が分からない
背中をつけて全身に負荷を逃がしてチーティグして周りにアホ面晒すのと一緒だな
背もたれ無しでしろよ
- 705 ：無記無記名：2017/02/22(水) 13:46:51.41 ID:mqnBQ1bE.net
- なげーよカス
膝上にダンベル乗せて蹴りあげりゃ否が応にもスタポジ持っていけるだろ
膝で顔面蹴りあげる要領でやりゃいいのよ
どんだけ虚弱なんだよこいつら
- 706 ：無記無記名：2017/02/22(水) 15:00:06.67 ID:MwKz357c.net
- 背もたれしないとできないのは
そもそも 無理してる話だわなwww
その重量適正じゃないわ
背もたれないとグラグラする軟弱上半身て事だろ？
見栄で高重量してますとドヤ顔してるんかい
周りはグラグラやんけ！ なんやコイツ 肩で挙げれてないやんけ！て感じにしか見えてないよ
45kgをスタポジに持って行けるなら
その動画見せてみろwww
空想と現実は違うよ
- 707 ：無記無記名：2017/02/22(水) 15:04:14.26 ID:dvmO17Uc.net
- >>704
ホラッチョ
>>705
性格ゴミ
こいつらの話は聞かないように
- 708 ：無記無記名：2017/02/22(水) 15:18:17.16 ID:NmRBfPFj.net
- 背もたれ無しでやってるトップビルダーっているの？
- 709 ：無記無記名：2017/02/22(水) 15:28:16.96 ID:MwKz357c.net
- >>707
はい はい
嫌いならスルースキルつけようね
なんだかんだ言って鬼反応起こして
俺の発言が好きなんたなwww
- 710 ：無記無記名：2017/02/22(水) 20:35:26.14 ID:EGob63+t.net
- >>693
そうだな
無理して上げるとコントになる
https://www.youtube.com/watch?v=wrE3rFY-Mzw
- 711 ：無記無記名：2017/02/22(水) 21:19:13.50 ID:qmY+0hOl.net
- ホラッチョって語彙貧弱だよな
同じ言葉しか使えない
フルレンジ ストリクト 鬼反応
ワッチョイ無いスレでもすぐわかる
- 712 ：無記無記名：2017/02/22(水) 21:24:53.84 ID:i4iq6Khe.net
- >>710 危なかっしくてみてらんない(；´Д｀)；
- 713 ：無記無記名：2017/02/22(水) 21:44:15.61 ID:Q5F24Nu2.net
- >>702
高さがないベンチだから深く座って足を引くと蹴り上げにくくなるんだよね
でももうちょっと足位置は考えてみるわ
708みたいな上げかたは昔やってたけどミスったとき危ないし疲れるからやらなくなったな
ダンベルを挙上してから座ると身体が安定しないこともあったし
>>705
お前ホントに高重量扱ってる？ダンベルは身体に近い腿上だろ
膝上だとダンベルが身体から遠くなってミスる率上がる
虚弱なのはお前なんじゃねｗ
- 714 ：無記無記名：2017/02/22(水) 22:04:28.30 ID:mqnBQ1bE.net
- さて、明日は肩の日
肘が痛いがダンベルは45でミリタリーは75で組んでプレスしまくるかな
〆は高重量アップライトロウで
- 715 ：無記無記名：2017/02/22(水) 22:15:16.67 ID:MwKz357c.net
- どいつもこいつも角度ヤベーなwww
インクラインだべよ
- 716 ：無記無記名：2017/02/22(水) 22:15:45.15 ID:S2uZbFk/.net
- >>714
いちいち報告いらん
自分で高重量とか痛い奴だな
- 717 ：無記無記名：2017/02/22(水) 22:22:19.36 ID:yG4qaCDK.net
- ID二つ使っても両方真っ赤だから滑稽だな。
- 718 ：無記無記名：2017/02/22(水) 22:34:51.58 ID:PwQKRmWG.net
- 確かに時間を数分あけてレス
- 719 ：無記無記名：2017/02/22(水) 22:39:24.99 ID:VJFCUOhG.net
- そんなことよりみんなでダンベルショルダープレスの話をしようぜ
- 720 ：無記無記名：2017/02/22(水) 22:45:11.98 ID:yqxOxLHk.net
- >>719
俺片手10kgで出来るぜ
- 721 ：無記無記名：2017/02/22(水) 23:17:40.65 ID:MwKz357c.net
- >>714
www
へぇーダンベルは片手45kg 両手90kg扱うのに
ミリタリーは70kgね
スナッチは45kgくらしか出来ないだろうね
俺が高校1年の時 校庭にあるバーベル60kgでスナッチ何回もしてたけど
明日久しぶりにスナッチしてみるかな
- 722 ：無記無記名：2017/02/22(水) 23:35:11.39 ID:PKEK/8PO.net
- 1人でお疲れ様です
- 723 ：無記無記名：2017/02/22(水) 23:40:48.12 ID:7TDHqwPp.net
- マジな話、背もたりあり30キロでもジムで一目置かれる。他の奴らの重量見ても明らか。
ガリ～10キロ、普通～15キロ、そこそこ～20キロ 22キロ以上で組んでる奴は半年に１回見るか見ないかだな。
- 724 ：無記無記名：2017/02/23(木) 00:06:15.84 ID:7lRDo46z.net
- >>723
貴方はトレーニーですね
ちゃんと分かっておられます
ここの奴らは空想を語ったり虚栄心の強い人が多い
- 725 ：無記無記名：2017/02/23(木) 00:08:59.16 ID:sAHXr1qo.net
- >>723
これが普通のジムだよなほんと
ぶっちゃけゴールドでもこんなもん
エアトレーニー多すぎて笑えてくる
- 726 ：無記無記名：2017/02/23(木) 00:20:56.36 ID:tfWsV+hg.net
- 狭い可動域でいいなら30kgたまに見るな
- 727 ：無記無記名：2017/02/23(木) 00:25:07.90 ID:NWfoQpGu.net
- ゴールドでも30以上はあんまり見ないな
- 728 ：無記無記名：2017/02/23(木) 00:26:30.35 ID:7lRDo46z.net
- 30kg キッチリできるなら
ダンベルベンチ55～60kg 回数こなせるよ
- 729 ：無記無記名：2017/02/23(木) 00:32:05.44 ID:l8qobe4h.net
- 体重と経験があれば４０でトレはあるよ
骨格、体型でも全然違うから比較しても意味ないじゃん
mqnBQ1bEは他の板でも煽ってるカスだから嘘吐きなんだろうけどｗ
- 730 ：無記無記名：2017/02/23(木) 00:48:48.02 ID:wzil8NQD.net
- 背もたれなし=中途半端なトレしてるな
背もたれ90度=わかってないなぁ。
背もたれ70～80度=こいつ、分かってやがる、、！
ミリタリープレス=こいつ、やべえ！ホンマモンや！
シーテッドスミスショルダー=一番高重量を扱える種目としてやってるならなかなかのトレーニー
どや？
- 731 ：無記無記名：2017/02/23(木) 00:54:58.56 ID:kCV83C1u.net
- はぁ？
- 732 ：無記無記名：2017/02/23(木) 01:57:46.50 ID:u7v9cFSY.net
- >>729
どのスレ？
- 733 ：無記無記名：2017/02/23(木) 02:06:03.89 ID:l8qobe4h.net
- マイプロスレ、トータル５５０だってさｗｗｗ
- 734 ：無記無記名：2017/02/23(木) 02:15:14.06 ID:HWh8GMda.net
- そもそも背もたれのないショルダープレスマシンってないからな
- 735 ：無記無記名：2017/02/23(木) 02:25:00.54 ID:+BJxzYJc.net
- >>728
さすがに30kgはないと思う
前にもこのスレで書いたけど
自分の場合
ダンベルベンチ60kgの時ショルダー40kg
ダンベルベンチ50kgの時ショルダー35kg
まぁ胸強い、肩強い等の個人差があるけど
- 736 ：無記無記名：2017/02/23(木) 02:50:01.53 ID:nKSyK7t0.net
- ベンチ100kgでセット組んでるやつが30kgでショルダーしてる印象
きりがいいのかベテランやでかい人でも30でショルダーしてる人は多いが、32～いきなり少なる気がする
- 737 ：無記無記名：2017/02/23(木) 03:56:34.51 ID:l8qobe4h.net
- >>735
ベンチ強いね
俺は肩が38ｋｇ７回で同回数程度だとベンチ55ｋｇって感じだから
60は１、２回しかまともに下ろせないしスタート持っていくのに危険感じるからようせんわ
- 738 ：無記無記名：2017/02/23(木) 09:21:47.79 ID:9N9oIwmr.net
- >>729
すまんな
強くなってくると煽りたい衝動を抑えられない性分なんだわ
- 739 ：無記無記名：2017/02/23(木) 09:26:05.76 ID:9N9oIwmr.net
- まぁ煽られて腹立ったり嫉妬するくらいなら強くなりゃいいだけの話なんだけどな(笑)
- 740 ：無記無記名：2017/02/23(木) 09:35:23.81 ID:EtfqQyF8.net
- 今日もNGが捗る
- 741 ：無記無記名：2017/02/23(木) 09:41:54.03 ID:ghBAO4kT.net
- まぁ、君達は稼働を無視してチコチコリータな
ダンベルショルダープレスでしょ？
- 742 ：無記無記名：2017/02/23(木) 10:20:42.09 ID:7lRDo46z.net
- 空想の世界へようこそwww
ベンチは100kg×10は男なら誰でもできるし弱い 素人当然だけどさ
ダンベルショルダーは20kgできたら
筋トレしてるでしょ？て言われる
- 743 ：無記無記名：2017/02/23(木) 10:22:13.01 ID:7lRDo46z.net
- ベンチ100kgの難易度はダンベルショルダー17.5kg
- 744 ：無記無記名：2017/02/23(木) 10:38:20.89 ID:jWdi5DWp.net
- >>742
＞空想の世界へようこそwww
＞ベンチは100kg×10は男なら誰でもできるし弱い 素人当然だけどさ
＞
＞ダンベルショルダーは20kgできたら
＞筋トレしてるでしょ？て言われる
- 745 ：無記無記名：2017/02/23(木) 10:51:01.69 ID:7lRDo46z.net
- 今日は胸の日だな
クソガリ連中はいるかな
今日はMAX150を流石に超えたいな
- 746 ：無記無記名：2017/02/23(木) 11:08:40.27 ID:EtfqQyF8.net
- 今日もNGが捗るな(二回目
- 747 ：無記無記名：2017/02/23(木) 12:24:47.02 ID:7PArtZ0S.net
- ウエイト歴３ヶ月の俺が換算式作ったぜ
ダンショル重量×4がベンチのMAX重量
例えばダンショル30ならベンチ120が標準
インクラインダンベルプレスはダンショル＋8キロがセット重量。ダンベルプレスはダンショル＋15キロ
ダンショル20キロ以下は補正が必要
- 748 ：無記無記名：2017/02/23(木) 13:25:37.10 ID:5W29Qj3d.net
- >>745
ベンチ150kgとか弱っ！w
- 749 ：無記無記名：2017/02/23(木) 16:59:44.95 ID:5HYnN+Zc.net
- >>674だけどダンベル試したよ！
- 750 ：無記無記名：2017/02/23(木) 17:10:12.10 ID:7lRDo46z.net
- >>749
試せて良かったね
はい あんたの話はこれで終わり
- 751 ：無記無記名：2017/02/23(木) 17:48:01.76 ID:zHZfaagd.net
- >>750
ﾎﾗｯﾁｮ
お前の書いてる数値みれば適当なのバレバレ
- 752 ：無記無記名：2017/02/24(金) 19:37:57.90 ID:GuDdPw8X.net
- ダンベルプレス
- 753 ：無記無記名：2017/02/25(土) 00:45:50.39 ID:TvFQtJcG.net
- 筋トレ歴1年で、ダンショル27.5kg ダンベルベンチ32.5kg インクラインダンベルベンチ 30kgでセット組んでるんだけど胸弱い？
- 754 ：無記無記名：2017/02/25(土) 00:54:19.51 ID:yLR6cWAb.net
- 1年で32.5は弱いんじゃね？俺は１年ちょいでインクライン40、ダンベルベンチ45、ダンショル32だよ。
- 755 ：無記無記名：2017/02/25(土) 01:17:44.56 ID:3OqKItNc.net
- >>747
結構的を射てると思う
- 756 ：無記無記名：2017/02/25(土) 01:44:20.26 ID:OfBQvEgh.net
- 酷いスレだな
- 757 ：無記無記名：2017/02/25(土) 01:50:56.50 ID:1puwYta4.net
- ホラッチョが沸くスレはこうなる
- 758 ：無記無記名：2017/02/25(土) 02:39:24.22 ID:R82dz8uX.net
- お前らが筋トレしてないのは分かったよ
ベンチの世界記録 ポール”タイニー”ミーカー500kg
ジャークの世界記録はホセイン・レザザデ 263kg
意味分かるよな
同じ人じゃないのわかるよな？
ベンチの半分くらいがジャークの重量
同じ人では無理だって話
- 759 ：無記無記名：2017/02/25(土) 02:42:34.52 ID:3OqKItNc.net
- ナンノコッチャ
- 760 ：無記無記名：2017/02/25(土) 02:49:02.78 ID:rAeis7mS.net
- >>758
ホラッチョ
- 761 ：無記無記名：2017/02/25(土) 06:26:33.84 ID:WNu7lMAf.net
- >>758
アホ丸出し。
そのベンチの記録はベンチシャツだ。
- 762 ：無記無記名：2017/02/25(土) 06:55:55.10 ID:4dvYdlyk.net
- ワロタ
- 763 ：無記無記名：2017/02/25(土) 13:15:26.00 ID:DtL42tS/.net
- >>754 デブおつかれさま！！彼女もやっぱデブなの？
- 764 ：無記無記名：2017/02/25(土) 15:51:33.06 ID:J6Pk6eRX.net
- 本当に嫉妬は見苦しい
俺はベンチ180を三回
ダンベルショルダープレスは背もたれありだったら65は何とかいけるよ？
- 765 ：無記無記名：2017/02/25(土) 16:13:07.36 ID:4DRb2rwz.net
- >>764
マジ凄いっす！
身長体重トレ歴
普段のトレ内容教えて下さい！
- 766 ：無記無記名：2017/02/25(土) 16:17:38.89 ID:xrUxQRsW.net
- >>764
ウッス！先輩さすがッス！
- 767 ：無記無記名：2017/02/25(土) 16:29:55.90 ID:4DRb2rwz.net
- >>764
ベンチ185だけど、背もたれありのダンベルショルダーは普段42.5kgでセット組んでます
65kgはストロングマンレベルですね！
是非ご教授願います！
- 768 ：無記無記名：2017/02/25(土) 16:32:14.87 ID:1pbkFvUR.net
- >>767がリアルな数字過ぎて>>764が霞んでみえる
- 769 ：無記無記名：2017/02/25(土) 18:22:17.93 ID:J6Pk6eRX.net
- トレーニング内容は真似されると嫌だから教えません。
最近肩に違和感あるから53キロでショルダーはセット組んでるよ
身長180体重70だよ
体脂肪率8パーキープ
見栄をはるトレーニングはやらない事だね。
- 770 ：無記無記名：2017/02/25(土) 18:26:36.36 ID:OfBQvEgh.net
- これが噂のホラッチョなんですね！
出会えて光栄です
- 771 ：無記無記名：2017/02/25(土) 18:39:26.54 ID:alteKK/j.net
- >>769
ちょっと飛ばしすぎだろ
もう少し楽しませてくれよ
- 772 ：無記無記名：2017/02/25(土) 18:44:43.15 ID:PY35Cl/W.net
- >>769
漫画の設定みたいだな
- 773 ：無記無記名：2017/02/25(土) 19:09:49.17 ID:60ZdTOfG.net
- ホラッチョの設定毎日かわるね
- 774 ：無記無記名：2017/02/25(土) 19:11:14.18 ID:4DRb2rwz.net
- >>769
ちなみにダンベルベンチ何キロ何レップくらいでやってますか？
- 775 ：無記無記名：2017/02/25(土) 23:13:48.64 ID:J6Pk6eRX.net
- っと言う夢をみてました。
- 776 ：無記無記名：2017/02/25(土) 23:20:08.15 ID:UIWC8tbM.net
- 15kgを超え始め16kgが見えてきたが20kgなんて遠くて霞んでるわ
- 777 ：無記無記名：2017/02/26(日) 00:13:32.58 ID:yubQHLzR.net
- ワイもそんなもんや
- 778 ：無記無記名：2017/02/26(日) 00:31:36.95 ID:PQ/8VvVg.net
- 20キロは最初は遠く感じるが実は全然そんなことない。今ではアップ重量
- 779 ：無記無記名：2017/02/26(日) 00:48:37.85 ID:A36aT41Y.net
- 宅トレでスタンディングしか出来ないんだが
今22.5でやってるんだけど、蹴り上げてスタポジに持ってくのがキツい
40とかの人はどうやってスタポジに持ってくんだろう…
- 780 ：無記無記名：2017/02/26(日) 00:58:46.20 ID:LXT8dXXs.net
- ほとんどシーテッドじゃないの？
- 781 ：無記無記名：2017/02/26(日) 01:34:07.48 ID:vJBQWCz+.net
- >>779
座って背もたれ90度で40以上でやってるよ～
>>702ね
スタンディング40以上は未だかつてやってる奴はみたことない
- 782 ：無記無記名：2017/02/26(日) 06:39:40.54 ID:YVvZNyBk.net
- >>779
ワンハンドなら難しくないと思うが
俺はパワーブロックだから持っていきやすいけどワンハンドはほとんどフルの可動域使えるからあんま重いのではやってない
- 783 ：無記無記名：2017/02/28(火) 21:03:27.97 .net
- ベンチは1rm80だけどショルダーは直角のベンチに座って4.5できつい・・・
肩ってやってなかったらこれほど弱いんですね
以前スタンディングで片方15やったら胸を張ってしまって腰を痛めてからインクラインベンチ買うまでやってなかったのもあるだろうけど
それにしても一般人より肩弱いよね・・
- 784 ：無記無記名：2017/03/01(水) 00:27:46.02 ID:0G6yTNLt.net
- 腰に悪いから軽めで追い込んだ方がいい気がするぞ
- 785 ：無記無記名：2017/03/01(水) 02:20:40.99 ID:0IQS6dIL.net
- >>783
続けてれば強くなる
背中は反らさないこと
- 786 ：無記無記名：2017/03/01(水) 06:51:06.22 .net
- >>784-785
ありがとうございます
ダンベルの都合上4.5>7.5>9.6kgといった重量設定なので
無理せず4.5回数・多セットで追い込みます
- 787 ：無記無記名：2017/03/01(水) 09:37:14.56 ID:lmAE+MOu.net
- まあワンハンドなら俺でもストリクト60キロ扱えるからな
- 788 ：無記無記名：2017/03/01(水) 16:40:34.58 ID:LmLdxf1d.net
- マッスル北村さんがワンハンド６０kgでやってますね（笑）
https://twitter.com/bodybuild_jp/status/835406185368997888
- 789 ：無記無記名：2017/03/01(水) 17:09:48.80 ID:aIEZP880.net
- このスレにマッスル北村が現れたのかな？
- 790 ：無記無記名：2017/03/01(水) 17:35:20.87 ID:0/lRA+gh.net
- ダンベルベントオバー片手30kg×10だけど
バーベルもベンチ同様にバーベル×1.5？
75kgから始めればいい？
- 791 ：無記無記名：2017/03/01(水) 19:50:57.64 ID:VCYoF3ql.net
- >>789
たまにメンツァーとかも出るぞw
- 792 ：無記無記名：2017/03/03(金) 04:26:43.76 ID:AgfMvTvU.net
- おれはショルダーはダンベルの合計重量=バーベルプレスだわ
バックプレスで
26kg10発でバックプレス50kg10発くらい
- 793 ：無記無記名：2017/03/03(金) 04:33:49.97 ID:MUlsxpWV.net
- 俺はダンベルのほうが重いの扱えるな
ベンチのサポートと軌道が自由なせいかな？
- 794 ：無記無記名：2017/03/03(金) 14:15:06.45 ID:9TyyNJi1.net
- ベンチプレスだと大丈夫だが
ショルダープレスをバーベルでやると
フロントでもリアでも古傷の片肘が痛む
だからショルダープレスだけはダンベル派
自由な軌道万歳
- 795 ：無記無記名：2017/03/03(金) 20:10:52.32 ID:qujX+LmR.net
- バーベルのプレス系が苦手な体型ってダンベルの方が効きがいいのかな？
- 796 ：791：2017/03/04(土) 00:14:18.33 ID:8edJV1kI.net
- 肩はバーベルもやるけど上半身は全てダンベルのほうが強烈に効くから優先してる
ワイドベンチが胸に効かないから調べてたら鎖骨が短い人は向かないらしい
確かに俺の鎖骨は湾曲して短い
- 797 ：無記無記名：2017/03/05(日) 08:02:38.89 ID:BiS013Xn.net
- 昨日ベンチを90～80キロ辺りで7セットぐらい組んでて
すげ～って思ってたナイスミドルが、
肩に移行した途端ダンベル7キロぐらいでヒイヒイ言っててワロタの思い出したｗ
やってないとあんなもんなのね
- 798 ：無記無記名：2017/03/05(日) 08:18:52.80 ID:pWTHr6Mo.net
- 胸のあとやるくらいならね
肩は単独でやりこまないと強くならんと思う
- 799 ：無記無記名：2017/03/05(日) 09:06:22.57 ID:hGBD5Ol0.net
- >>797
むしろそれだけ上手いって事じゃね 笑う意味がようわからんわ
- 800 ：無記無記名：2017/03/05(日) 11:52:11.32 ID:lGS5wcT+.net
- ベンチ70㎏のあとにダンショル17㎏だけど肩に入ってる感じが全然ないわ
- 801 ：無記無記名：2017/03/06(月) 01:00:27.44 ID:96+uY5mv.net
- フラットベンチって割と肩の負荷高いからね
デクラインはそうでもないから
肩と合わせるならお勧め
- 802 ：無記無記名：2017/03/06(月) 20:26:35.49 ID:P8edNJGL.net
- 167cm 64kgのホームトレーニー
ダンベルショルダー30kg 9rep(背もたれ80°)
ダンベルベンチ40kg 8rep
ワンロー60kg 10rep
個人的には初級者の域は脱したかなと思える
最近上半身に確かなものを感じてきている
- 803 ：無記無記名：2017/03/06(月) 20:48:16.20 .net
- 体重軽いのにすごい
- 804 ：無記無記名：2017/03/06(月) 21:01:48.19 ID:xPVISshc.net
- 男で167とかかわいそうだな
オレなら引きこもるかイリザロフしてるかの二択だわ
体鍛えても惨めなだけだしな
- 805 ：無記無記名：2017/03/06(月) 21:12:27.26 ID:OlUdkcgK.net
- 体重軽いのにその重量は
チキンレッグ？
- 806 ：無記無記名：2017/03/06(月) 22:34:18.46 ID:96+uY5mv.net
- >>804
身長もだけど顔もだわ
顔がうんこだと背が高いと
動く粗大ゴミ感ハンパないし
- 807 ：無記無記名：2017/03/06(月) 22:43:12.18 ID:ePRMa1aT.net
- イケメンだとぷろたんみたいなのでも
モテるし不細工は身長に関わらずグロい
やっぱ顔だわ
堂々巡りだな
- 808 ：無記無記名：2017/03/06(月) 22:52:59.98 ID:OsodIiuT.net
- 体重64でダンベルショルダ30kgか 増量したらパワー炸裂しそうですな！
- 809 ：無記無記名：2017/03/06(月) 23:22:06.17 ID:0wNG9cqN.net
- チビで不細工という悲劇…
- 810 ：無記無記名：2017/03/06(月) 23:48:45.08 ID:2vDeJjBH.net
- 顔も見てないのに不細工と決めつける奴w
- 811 ：無記無記名：2017/03/07(火) 00:46:40.64 ID:3QyRotO1.net
- ほんとこの板、筋トレの板なのに筋肉じゃなくて身長と顔の話ばっかだよな
特定の奴が荒らしてるのか、全般的にみんなそういう感覚なのかどっちなんだろう
他の板でも身長に関するスレは異様にチビ叩きが多いから、みんなそういう認識なんだろうか
- 812 ：無記無記名：2017/03/07(火) 02:15:55.18 ID:4VsCQ/jl.net
- チビで不細工だからハングリー精神でダンベルショルダープレスがんばるしかない
- 813 ：無記無記名：2017/03/07(火) 02:29:52.98 ID:Iw3qm8cU.net
- チビで不細工に異常にこだわるのはホラッチョ
つまりホラッチョと同類
- 814 ：無記無記名：2017/03/07(火) 09:40:27.57 ID:05DXCO4B.net
- チビだけど不細工じゃないからセーフ
- 815 ：無記無記名：2017/03/07(火) 09:45:47.48 ID:aPajF49H.net
- 身体低くても、力強い奴とか逆にすげーなーとか思うけどな
- 816 ：無記無記名：2017/03/07(火) 13:04:07.57 ID:tHvndbCd.net
- あんまりおもわないな
- 817 ：無記無記名：2017/03/07(火) 14:02:03.19 ID:0qQ+Bw5D.net
- 第一印象がチビの自転で終わってる
- 818 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/07(火) 14:06:28.59 ID:+dyYOfy5.net
- 背がちっちゃい奴のほうが根性あるかも
なんでこんなちっこいのにこんなタフなんだよ
と思った経験ある
逆にでっかい奴は精神的に甘いやつが多いと思う
- 819 ：無記無記名：2017/03/07(火) 14:19:57.51 ID:05DXCO4B.net
- チビは筋トレするだけ無駄
元々悪い見栄えがさらに悪くなる
何しても女にはモテないし男からも馬鹿にされる一生を送るだけ
筋トレ始める前から人生終わってる
- 820 ：無記無記名：2017/03/07(火) 14:26:39.72 ID:tHvndbCd.net
- めちゃくちゃイケメンのチビはたまにいるけど
そういうやつって筋トレまずしないんだよね・・・
モテルからヒョロヒョロのまま
モテないチビは筋トレしてるけど
見た目悪いままだから何も報われない
- 821 ：無記無記名：2017/03/07(火) 14:35:11.83 .net
- モテるために筋トレしてる人が結構多いんだな
正直日本の女には一部を除いて筋トレなんてマイナスでしか無いでしょ
誰かも書いてるけど顔や性格が大きい
- 822 ：無記無記名：2017/03/07(火) 14:55:28.67 ID:9tu9loFF.net
- 筋トレは女より男の為にやる
- 823 ：無記無記名：2017/03/07(火) 15:03:09.38 ID:tHvndbCd.net
- ﾌﾌｯオチビサン頑張ってｗ
- 824 ：無記無記名：2017/03/07(火) 16:35:59.41 ID:HMeknIge.net
- >>804
どんだけガラスのハートなんだよw
社会で生きていけんのか？
- 825 ：無記無記名：2017/03/07(火) 22:55:32.91 ID:nmZxr6OU.net
- さーて書き込みしてる暇あったら明日の仕事、トレーニングのために寝なさい！
- 826 ：無記無記名：2017/03/08(水) 09:09:41.11 ID:3xoeC43A.net
- なんセンチからチビなの？
- 827 ：無記無記名：2017/03/08(水) 09:50:09.99 .net
- 174？とかが平均じゃなかった？それ以下じゃない？
- 828 ：無記無記名：2017/03/08(水) 10:14:42.25 ID:qRrmCh1D.net
- 2chの平均身長は183だっけ？w
- 829 ：無記無記名：2017/03/09(木) 18:09:59.03 ID:rebGuZiX.net
- ■20代女子のコメント「一番嫌なのはチビです。私が小さいからヒールを履けなくなりますし、なんだか頼りない気がするので...
その点デブは包容力があっていいですし、ハゲもカツラをかぶれば隠せるのでいいと思います」
■30代女子のコメント(1)「チビが一番嫌です！ 最低170センチは欲しいです。デブもハゲも努力すれば解消できますけど、チビはムリですしね」
■30代女子のコメント(2)「デブが一番嫌です。なんか努力していない感じで...チビは不可抗力ですし...あとうちの旦那が身長が低いので嫌いじゃないです」
■30代女子のコメント(3)「チビがダントツで嫌です。何かあったときに守ってくれなそう。デブもハゲもいいけど、チビはマジで無理です」
■40代女子のコメント「チビが嫌です！ 私が思春期に背が高いのがコンプレックスだったので...デブとハゲはまぁアリです」
なんと、5人中4人がチビ嫌いだったのである。…
http://www.excite.co.jp/News/column_g/20170308/Sirabee_20161077080.html
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 830 ：無記無記名：2017/03/09(木) 18:32:06.18 ID:DVr6jvv9.net
- 迎え来てくれるのベンツかBMWじゃないと無理って言うやつみたいだなw
- 831 ：無記無記名：2017/03/09(木) 18:42:41.36 ID:R+bzlADf.net
- わい相手の身長が自分より高くても気にならない低身長、高みの見物
(なお物理的には低い模様)
- 832 ：無記無記名：2017/03/09(木) 18:56:13.09 ID:IeOaXZcM.net
- 30代女子
40代女子
- 833 ：無記無記名：2017/03/10(金) 07:05:13.58 ID:Tk6krck/.net
- >>829
ハゲは努力で解消できるんか？
- 834 ：無記無記名：2017/03/10(金) 17:42:39.65 ID:1GTdend4.net
- ダンベルショルダー40kgの人ってどれくらいかかった？
- 835 ：無記無記名：2017/03/10(金) 17:48:00.33 ID:iRtGbUH6.net
- >>834
167くらいかかった
- 836 ：無記無記名：2017/03/10(金) 21:44:25.90 ID:iBF97UEQ.net
- トレは２０年になるけど最近トレ中に糖分とＢＣＡＡ摂るようにしたら急にのびて40ｋｇになったよ
- 837 ：無記無記名：2017/03/10(金) 21:51:09.87 ID:fj9LpBcP.net
- 糖分は体感あるけど、BCAAは個人的には体感なかったなあ
- 838 ：無記無記名：2017/03/10(金) 22:15:34.24 ID:m+Crp8mg.net
- 普段の食事とかで栄養十分取れてるんでしょ
- 839 ：無記無記名：2017/03/10(金) 22:57:25.58 ID:iBF97UEQ.net
- それまで食事も軽めでトレ中もＢＣＡＡ少量糖分なしでやってたけど疲れ残ったりして調子悪かったのよね
前年からのマイプロのセールで買い込み過ぎたしカチコチの粉飴なんかも冬の間に在庫処分しようと思ってイントラにバカスカ飲んでたらセット重量がアップ重量になった
粉飴は叩き割ってだいたい200ｇぐらいＢＣＡＡは60ｇでプレワも飲んでた
ちなみにそのときは食事もお惣菜食いまくりだったよ
ＢＣＡＡは様子見つつ増やしていって60ｇなら次の日に疲労残らず毎日トレできたからやっぱ徐脂肪体重1ｇってのが目安なのかな
- 840 ：無記無記名：2017/03/10(金) 23:30:56.44 ID:VadKO8oN.net
- 40は2年半くらいかかった
- 841 ：無記無記名：2017/03/10(金) 23:31:07.91 .net
- BCAAを60グラムも飲むの？
調べたことなかったけど10～30だと思ってた
- 842 ：無記無記名：2017/03/10(金) 23:53:50.79 ID:iBF97UEQ.net
- トレ中の疲労軽減なら少量
バルクアップまで求めるなら体重あたり１ｇって研究結果があったと思う
- 843 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/10(金) 23:56:58.21 ID:9M1TjY5k.net
- 初めて聞いたけど間違いじゃないのか
- 844 ：無記無記名：2017/03/11(土) 00:06:19.10 ID:ei906BwW.net
- んにゃ確かにどっかで見た憶えあるよ
- 845 ：無記無記名：2017/03/11(土) 00:15:40.97 ID:pc2hoXR7.net
- そんな飲むのかよと思ったが俺も計算したら65くらいとってたわ
- 846 ：無記無記名：2017/03/11(土) 00:30:11.12 ID:ZC1PcXGV.net
- ぼくちん２年目だけど
いまだに２２．５ｋｇだよ
元の体格や体重にもよるんだろうけど
- 847 ：無記無記名：2017/03/11(土) 01:18:14.62 ID:ei906BwW.net
- >>843
アイアンマンの記事で見て体重あたり１ｇだと80ｇ以上になるじゃん…そんな金ないよと思ったのを憶えてる
バックナンバーあたれば出てくると思うけどもう１５年ぐらい前のになるはず
>>845
面白い符合だね
家トレで３時間以上やるから食事プロテイン充実しててもＢＣＡＡなしではムリだわ
両手持ちで座ってやるようになったのはここ数年なんだよね
ワンハンドやってたけど座ったほうが重いの扱えるし強烈に効くことに気づいて
上半身最良の種目だと思う
- 848 ：無記無記名：2017/03/11(土) 01:27:46.97 ID:4U0x5alb.net
- おっさん、、夏にダンベル買って10kgから、、今年にはいって15k達成
現在は15，7kg、、取り敢えずの目標は16，5だが20kgなんてもう霞んで見えないハ
- 849 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/11(土) 16:42:42.15 ID:vgEFB2EE.net
- >>847
頭の悪いことばかりやると死ぬよ
- 850 ：無記無記名：2017/03/11(土) 18:26:37.61 ID:UTehykbs.net
- >>814
チビで不細工のうえにハゲの俺に謝れる
- 851 ：無記無記名：2017/03/11(土) 18:29:57.88 ID:ei906BwW.net
- >>849
頭の悪いこととは？具体的に
- 852 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/11(土) 18:54:41.54 ID:vgEFB2EE.net
- 粉飴200ｇとBCAA60ｇは頭悪いでしょ
3時間も何やってんのか謎だが筋トレだけだったアホだね
- 853 ：無記無記名：2017/03/11(土) 19:17:13.77 ID:ei906BwW.net
- だから在庫処分って言ってるじゃん
冬でも暖房つけないから寒さに耐えんといかんしまあいいだろと思ってね
今は粉飴消費しきってブドウ糖を７０ｇくらいにしてる
ＢＣＡＡ６０ｇは別にいいでしょ翌日の疲労具合で判断しただけだし
３時間かけるのはムダって言いたいんだろうけど代謝上げ続けたいからながらでやってるようなもんだから
ウチ平屋で寒いのよｗ
別に人に勧めてるわけではなく例示してるだけだし俺はなんか目標あってやってるわけでなくトレ楽しんでるだけだから
目的なんて人それぞれなのにいきなりアホ扱いは失礼じゃない？
- 854 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/11(土) 19:22:24.83 ID:vgEFB2EE.net
- 寒いなら甘酒やホットココアでも飲みながらやってほしいね
ロイシン＋糖質は血糖値があがってインスリンドバドバなんだよ
楽しんでるのは個人の自由だけど体に悪いことやって楽しんでるとかアホでしょ
- 855 ：無記無記名：2017/03/11(土) 19:36:53.26 ID:Xz2LywZc.net
- NGしてるからアホ扱いしてる人が見えないけど名前とかでNGおすすめよ
無駄なレスバトル避けられるし
- 856 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/11(土) 19:42:39.46 ID:UxLeFV50.net
- 俺の書いてる事が無駄と思うのならおまえは情弱ということ
情弱はこの先も情弱でいることを選択したがるのは俺の中で理解出来ない事
- 857 ：無記無記名：2017/03/11(土) 19:48:27.37 ID:h7XWmq/T.net
- さすがにBCAA60gなんつー馬鹿な量はないわｗ
- 858 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/11(土) 19:49:45.71 ID:UxLeFV50.net
- キャリアの長い人は自分のやってる事に無駄に自信を持ちがちだからわからんよ
ズレてる奴はズレまくってるし
- 859 ：無記無記名：2017/03/11(土) 19:50:08.25 ID:O0iggs2d.net
- スタンディングから座ってやるのに変えたけどほとんど変わらんな
ってか椅子の方が安定して楽だわ
- 860 ：無記無記名：2017/03/11(土) 20:12:05.40 ID:OJBO76ZW.net
- これ普通にショックだわ。。
本当なの？？
https://goo.gl/RB0asw
- 861 ：無記無記名：2017/03/11(土) 20:34:37.82 ID:rFKPymqf.net
- スタンディングより座ってやる方が肩にかかる負荷はつよかったはず
- 862 ：無記無記名：2017/03/11(土) 20:36:52.41 ID:O0iggs2d.net
- >>861
25でやったけど
全く違和感なくやれた鏡の前で
もっとはやくやりゃよかった
- 863 ：無記無記名：2017/03/11(土) 21:36:47.14 ID:7LT/6Vut.net
- 今日はじめて30キロのスタポジに成功して10発いけた。ここまで一年かかったせぜ。肩は週1で１種目めは必ずミリタリープレスのヘビーセットしてた。
- 864 ：無記無記名：2017/03/11(土) 21:45:50.87 ID:r3leVuSB.net
- 次は40目指さないとな
- 865 ：無記無記名：2017/03/11(土) 22:05:26.16 ID:4U0x5alb.net
- >>863 素晴らしいおめでとー( ＾ω＾)
- 866 ：無記無記名：2017/03/12(日) 01:04:14.88 ID:UxtKObN/.net
- >>854
キャリアとか自信とかないからｗｗｗアスリートでも研究者でもないし
甘酒やココアも糖分じゃん…完全に固まった粉飴を代謝高くなる冬の間に消費したいからって言ってるのに
ロイシンがインスリン分泌促すのは知ってるけどＢＣＡＡと糖分合わせた際にどの程度高くなるかってデータあるの？
膵臓が弱る要因はインスリンの分泌量とは限らないしはっきりとはわかってないでしょ、飲酒や日常のストレスのほうがリスクなんじゃないの？
俺の体重や生活強度、トレ内容もわからないのにアホだの頭悪いだのってのは無礼だよ
君はきっと俺よりも知識あるんだろうけどんな失礼だったら結局伝わらないから意味ないでしょ
>>855
アフィコードみたいなコテ、いろんなとこで無用な罵倒して荒らしてるね
イントラのことなんか書いた俺が悪かったよそもそもスレチだった
ＮＧやりかた知らんけど調べて試してみるよありがとう
>>857
だから在庫処分で試みに増やしてみただけだってばｗ
安い時買っとこうを繰り返してたらＢＣＡＡも５年前のが残ってる状態になったから
別に量摂るのは人の勝手でしょ、俺は鬱症状とかでたりしないし
まあ在庫減ってきたら考えるけど夏に向けて糖分は調整してもＢＣＡＡの摂取量は減らしたくないかな
ＢＣＡＡの話すると食ってかかってくるのが多すぎるからもうせんわｗ
>>861 >>862
背中つけてると他の部分に負荷逃げんよね
- 867 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/12(日) 01:12:09.43 ID:zLilEYhw.net
- >>866
> 甘酒やココアも糖分じゃん
何いってんだよ馬鹿、健康食品だよ
> ロイシンがインスリン分泌促すのは知ってるけどＢＣＡＡと糖分合わせた際にどの程度高くなるかってデータあるの？
当然ある
跳ね上がる
おまえ馬鹿のくせにプライド高すぎ
- 868 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/12(日) 01:13:03.98 ID:zLilEYhw.net
- > アフィコードみたいなコテ
情弱だなこいつ
アフィコードなんて入ってない
おまえのような情弱は嘘書いてる奴の情報をすぐ鵜呑みにする
- 869 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/12(日) 01:16:08.19 ID:zLilEYhw.net
- > ＢＣＡＡの話すると食ってかかってくるのが多すぎるからもうせんわｗ
なぜEAAを飲まない？
BCAAのように60ｇも取る必要ないと思うよ
つーかおまえ何もわかってなさそう
- 870 ：無記無記名：2017/03/12(日) 01:24:34.24 ID:UxtKObN/.net
- 即レスどうもｗ
だからみたいなって書いてるでしょｗｗｗ
跳ね上がるって言われても…どの程度なのか教えてくんないと
またその時の血中グルコース濃度との関係とか悪影響のデータも説明してくれないと
一般論の話してるのよ掲示板の向こうには常に人がいるんだから
俺ほどプライドのねえ男もいねえよｗｗｗ
教える気ないならここまでにしようやスレチ過ぎるから
- 871 ：無記無記名：2017/03/12(日) 01:25:56.59 ID:wDXbtO5o.net
- 基地外にからむなよ
こいつはNGで無視
- 872 ：無記無記名：2017/03/12(日) 01:29:07.09 ID:UxtKObN/.net
- >>871
有益な情報出てこないかちょっとだけ期待したんだけどｗｗ
そうするよ、荒らしてスマソ
- 873 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/12(日) 01:30:46.42 ID:zLilEYhw.net
- > だからみたいなって書いてるでしょｗｗｗ
見たいと言われても過去に見た事を記憶してるだけでその論文は保存してない
知りたいならこれだけヒント出したんだからおまえが自分で調べろ
あとくだらない事書いてるようだけど質問は？
- 874 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/12(日) 01:31:51.27 ID:zLilEYhw.net
- >>872
有益な情報出してるだろ馬鹿
おまえが俺の話を聞かないだけだぞ
- 875 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/12(日) 01:34:55.91 ID:zLilEYhw.net
- こいつは馬鹿すぎて誰が正しい情報を書いてるのかわからいのかな
- 876 ：無記無記名：2017/03/12(日) 01:38:27.44 ID:wJtJxYS/.net
- クソコテはどれだけつついても数値とか研究結果が出てこないタイプの自称専門家だから
荒らしたい一心だし無視安定
- 877 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/12(日) 01:39:52.55 ID:zLilEYhw.net
- 数字が欲しいのか？ん？
自分で探せない馬鹿のために探してやっても良いけどお願いするなら探してやるよ
どうする？
- 878 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/12(日) 01:40:36.90 ID:zLilEYhw.net
- 他人任せでよくわからないことばかり書いてる馬鹿のためにこちらが自主的に動く必要はない
- 879 ：無記無記名：2017/03/12(日) 01:41:00.04 ID:PNUD4uay.net
- 美人に生まれたから
http://econews.zeleznock.net/0312.html
- 880 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/12(日) 01:41:19.15 ID:zLilEYhw.net
- あとね
俺が間違ってる事を書いてると思うのならどんどん指摘してきてくれておっけ～よ
- 881 ：無記無記名：2017/03/12(日) 01:47:47.78 ID:pIKwASbU.net
- クソコテに絡むのは街中で知的障害者に話しかけるのと一緒
- 882 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/12(日) 01:58:48.32 ID:zLilEYhw.net
- 逆にこのスレは障害者だらけなのかも
俺が正しい事を書いてる奴がいないんだもんｗ
2ちゃんのレベルはやばいね
- 883 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/12(日) 01:59:30.70 ID:zLilEYhw.net
- 俺が正しい事を書いてる奴がいないんだもんｗ
↓
俺が正しい事を書いてるとわかる奴がいないんだもんｗ
- 884 ：無記無記名：2017/03/12(日) 02:05:17.27 ID:hEEsYxhe.net
- 未だにクソコテにレスするバカいるんだな
お決まりの連投はじまったじゃねーか
病人なんだから触れんなよ
- 885 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/12(日) 02:17:14.13 ID:zLilEYhw.net
- 病人でもなんでも良いけど俺が正しい事を書いてることぐらいわかるレベルになれ
- 886 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/12(日) 02:17:45.43 ID:zLilEYhw.net
- 馬鹿すぎるから俺が無駄にイラっとするんだよ
- 887 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/12(日) 02:18:22.10 ID:zLilEYhw.net
- >>884
こいつのように馬鹿だからって開き直っちゃいけない
あきらめるな馬鹿
- 888 ：無記無記名：2017/03/12(日) 02:26:52.02 ID:peIWnnds.net
- あぼーんだらけでワロタ
- 889 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/12(日) 02:28:10.14 ID:zLilEYhw.net
- なぜ専門板なのにこのような比較的簡単な内容でもわからないのか
もう2ちゃんには馬鹿しか残ってないのかな
- 890 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/12(日) 02:28:38.43 ID:zLilEYhw.net
- まあ馬鹿がいなかったらこんなに俺は書き込まないしな
- 891 ：無記無記名：2017/03/12(日) 03:56:20.71 ID:JGZ3IbIR.net
- わざわざスレの空気をぶち壊すために中途半端な知識でドヤ顔して周りを見下し、ボロが出始めたら話題逸らしに周りを馬鹿扱いする統合失調症疑惑のクソコテさんをいじめるのはやめろ！
- 892 ：無記無記名：2017/03/12(日) 04:21:12.46 ID:nvtgbpH9.net
- いい加減ここはダンベルショルダースレだからな
スレ違いの基地外クソコテ消えろ！
- 893 ：無記無記名：2017/03/12(日) 11:57:17.42 ID:7FX9ac/K.net
- 知ったかドヤ顔したいためだけに読んだ知識暗記してるだけだから
経験が必要になる話しになるとズレたことばかり言ってるしw
人間も体も話しもすべて薄っぺらい奴なんだよね
- 894 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/12(日) 13:36:53.87 ID:Ng2J2S/I.net
- >>893
どうにかして俺を否定したいんだろうけど批判内容がうすっぺらいよ
おまえの自己紹介は求めてません
- 895 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/12(日) 13:38:09.12 ID:Ng2J2S/I.net
- 知識があることは良いことだと思うよ
ここにいるやつはその知識すらないんだから俺に馬鹿にされるんだよ
- 896 ：無記無記名：2017/03/12(日) 14:29:51.25 ID:c2aax9xO.net
- ここはダンベルショルダースレ
消えてもらえますか？
- 897 ：無記無記名：2017/03/12(日) 14:36:55.41 ID:idtpAOot.net
- イントラ中にBCAA60ｇ粉飴200ｇはいくらなんでもとり過ぎだよ
この半分でも多いぐらいだし過剰摂取は体にわるいよ
上記のように正しいことを書けば終わりじゃん
なぜ誰も書けなかったん？
本当にこのスレは馬鹿しかいないのか？
- 898 ：無記無記名：2017/03/12(日) 14:40:37.94 ID:l43M7JDQ.net
- 他のスレではもう糞コテは殆どの人がスルーしてるのに・・・
相手するから喜んで居座るんよ、アホを相手にする奴もアホやで無視しなさい
- 899 ：無記無記名：2017/03/12(日) 14:42:47.45 ID:idtpAOot.net
- そんな小さな事事より過剰摂取してる人の健康はどうでもいいのか？
おまえらズレてるよ
- 900 ：無記無記名：2017/03/12(日) 14:43:55.38 ID:idtpAOot.net
- どうでも良いところにばかり注目して大事な部分を見のがしてる
見逃してるのは気が付かないのか？
やはり馬鹿しかいないのか
- 901 ：無記無記名：2017/03/12(日) 15:25:20.55 ID:PNUD4uay.net
- 無課金~で数年続けていたソシャゲをやめて分かった、ただ1つの事実
http://econews.zeleznock.net/mukakin/0302.html
- 902 ：無記無記名：2017/03/12(日) 16:30:47.53 ID:5yr4wDHw.net
- >>900
コテ外すなよ障害者！
- 903 ：無記無記名：2017/03/12(日) 16:31:58.19 ID:idtpAOot.net
- 反論ないならレスいらないぞ障害者さん
- 904 ：無記無記名：2017/03/12(日) 16:32:05.00 ID:5yr4wDHw.net
- ダンベルショルダーのスレでサプリなんか興味ないから消えろ
- 905 ：無記無記名：2017/03/12(日) 16:32:47.12 .net
- まだこの前のBCAAの続きやってたのか
健康に害が出るほどとは思わないけれど、少し減らしてもパフォーマンスに影響ないだろうから減らしたらってだけの話でしょ
- 906 ：無記無記名：2017/03/12(日) 16:38:06.57 ID:idtpAOot.net
- 長く続ければ健康には害は出て来るでしょ
mTORが活性化すると筋肉はつきやすいけどガンになりやすいとかマイナス面も出てくる
GI値の高い粉飴をアホみたいに飲んで健康に影響ないと思ってる奴頭悪すぎ
- 907 ：無記無記名：2017/03/12(日) 18:11:33.48 ID:7FX9ac/K.net
- https://i.imgur.com/XEcqRAp.jpg
なるほどw
- 908 ：無記無記名：2017/03/12(日) 18:21:39.82 ID:idtpAOot.net
- クレームと判断するのか
良いアドバイスと判断するのか人によって別れると思う
でも2ちゃんは圧倒的に前者が多いんだよ
不思議だよ
- 909 ：無記無記名：2017/03/12(日) 18:25:08.67 ID:Onb+eXwN.net
- 2ちゃんに限らずトレーニーは人の意見を素直に聞かないやつが多い
- 910 ：無記無記名：2017/03/12(日) 19:00:11.45 ID:7FX9ac/K.net
- http://images.uncyc.org/ja/5/5e/Kigaida-.jpg
はやく～！！
- 911 ：無記無記名：2017/03/12(日) 19:51:35.17 ID:idtpAOot.net
- 俺は団体スポーツをやってた期間が長いけど
たしかにここは特殊な奴が多い印象はあるな
- 912 ：無記無記名：2017/03/12(日) 20:38:43.00 ID:7FX9ac/K.net
- お前のことだキチガイコテw
- 913 ：無記無記名：2017/03/12(日) 20:43:10.80 ID:JLUdLuYS.net
- 知識のあるやつ＝キチガイ
情弱の理屈はよくわからん
- 914 ：無記無記名：2017/03/12(日) 20:43:17.63 ID:butQ/+9y.net
- コテ煽ってるのも同類
隔離スレでも立てて仲良く煽りあってくれないか
ここはダンベルショルダープレスのスレなんだ
- 915 ：無記無記名：2017/03/12(日) 20:48:58.95 ID:JLUdLuYS.net
- 粉飴200ｇBCAA60ｇをイントラに摂ってるのに
それに対して疑問に思うやつが少なすぎる
なぜ気が付かないのか
- 916 ：無記無記名：2017/03/12(日) 21:14:10.63 ID:XR0ugVd2.net
- サプリの話は他でやれやカス！
ダンベルショルダースレだからなここ
- 917 ：無記無記名：2017/03/13(月) 00:24:18.64 .net
- 誰か誘導してやれや
ｸﾚｱﾁﾝ&BCAA&ｸﾞﾙﾀﾐﾝ&ｶｰﾎﾞ その69
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1482403379/
- 918 ：無記無記名：2017/03/13(月) 00:30:14.09 ID:L6oXzQe4.net
- >>915
そんなことも馬鹿はわからないんだよ
- 919 ：無記無記名：2017/03/13(月) 01:28:41.44 ID:eaknN37C.net
- >>918
お前さ、自演丸出し恥ずかしくないの？
- 920 ：無記無記名：2017/03/13(月) 01:38:14.53 ID:L6oXzQe4.net
- 何が自演？
- 921 ：無記無記名：2017/03/13(月) 01:47:20.53 ID:eaknN37C.net
- とぼけてるつもりなのかな？
どうせ丸出しなんだから全部クソコテ入れときゃいいのに
- 922 ：無記無記名：2017/03/13(月) 01:51:05.46 ID:L6oXzQe4.net
- >>920
自演と思ってる奴はほっとけ
これが自演
- 923 ：無記無記名：2017/03/13(月) 01:52:03.40 ID:tptZjLWQ.net
- >>920
何でコテ外すの？
邪魔だからコテ付けろよ
★★★筋トレなんでも質問スレッド447reps★★★ [無断転載禁止]2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488874290/
0598 https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 7261-csvI) 2017/03/13 01:47:35
>>598
完全主義者か？
ダイエットなんて摂取カロリーを適当に減らせば良いんだよ
返信 ID:L6oXzQe40(3/3)
- 924 ：無記無記名：2017/03/13(月) 01:54:04.69 ID:CvjylVqV.net
- このクソコテ本当気持ち悪いわ
- 925 ：無記無記名：2017/03/13(月) 02:00:06.17 ID:eaknN37C.net
- >>920
自分で書いた内容に同意して何がしたいの？
誰も同意してくれる人がいないから？寂しいねw
- 926 ：無記無記名：2017/03/13(月) 02:00:40.28 ID:L6oXzQe4.net
- ストーキングされた
きもっ
- 927 ：無記無記名：2017/03/13(月) 02:01:06.52 ID:L6oXzQe4.net
- >>925
キチガイをからかって遊んでるんだよ
- 928 ：無記無記名：2017/03/13(月) 02:01:39.14 ID:L6oXzQe4.net
- ほら
キチガイってこうやって連投されるだけでなぜか発狂するでしょ？
- 929 ：無記無記名：2017/03/13(月) 02:01:57.95 ID:L6oXzQe4.net
- キチガイの頭の中はマジで意味不明
- 930 ：無記無記名：2017/03/13(月) 02:04:40.00 ID:L6oXzQe4.net
- さて明日仕事だし寝ますか
- 931 ：無記無記名：2017/03/13(月) 02:18:20.02 ID:eaknN37C.net
- しらばっくれてたのに逃げ道なくなった途端「からかって遊んでた」とかw
顔真っ赤だから強がり連投スレして逃げるとかw
ほんといつもの負け犬パターンw
死ねばいいのに
- 932 ：無記無記名：2017/03/13(月) 02:21:03.03 ID:eaknN37C.net
- スレ×
- 933 ：無記無記名：2017/03/13(月) 04:30:03.66 ID:wYwE0+JK.net
- http://m.imgur.com/7RbY5HA?r
顔面ショルダープレスのマリオ
- 934 ：無記無記名：2017/03/13(月) 04:30:09.81 ID:Rpz4vG1E.net
- 速攻で自演バレして発狂→連投して逃げ
これは恥ずかしい
- 935 ：無記無記名：2017/03/13(月) 15:43:53.78 ID:4i3v93F3.net
- 粘着君たちは毎日暇そうですね
- 936 ：無記無記名：2017/03/13(月) 19:48:19.98 ID:eaknN37C.net
- 自演バレがよほど悔しかったんだねw 恥ずかしいもんねww
BCAAスレで自己擁護、こっちで最後っ屁w
こいつの自演はほんと分かりやすいわ
- 937 ：無記無記名：2017/03/13(月) 19:49:44.53 ID:CvjylVqV.net
- >>936
しかも低レベルな書き込みしかしないしうざいんだよな
- 938 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/14(火) 14:10:25.45 ID:15ShxgwZ.net
- 馬鹿にされて相当悔しかったんだろうな
- 939 ：無記無記名：2017/03/14(火) 14:24:36.50 ID:txV/yUnf.net
- お前がなw
- 940 ：無記無記名：2017/03/17(金) 17:32:39.21 ID:PBlTn/AA.net
- ダンベルショルダー何レップで組んでる？
- 941 ：無記無記名：2017/03/17(金) 18:26:18.72 ID:ap5TJEOQ.net
- 12×4
- 942 ：無記無記名：2017/03/18(土) 03:40:52.55 ID:T4+e8QmX.net
- 20×3だけどジムが狭くてダンベル落としたら怖いから限界まで追い込めない 結局そのあとマシンやってる
- 943 ：568：2017/03/18(土) 07:28:39.01 ID:wTEt/o+5.net
- >>942
ショルダープレスでダンベル落とす心配って不要やけどなぁ
ダンベルベンチならともかく。
- 944 ：568：2017/03/18(土) 07:30:07.19 ID:wTEt/o+5.net
- >>942
とはいったもののフリーウエイトで限界まで追い込まないってのは安全面で正しいね。
- 945 ：無記無記名：2017/03/18(土) 08:10:47.05 .net
- ショルダーだから不要って不要なわけない
- 946 ：無記無記名：2017/03/18(土) 08:16:51.54 ID:nwzaoxkL.net
- ほんとに潰れた時の危険度はショルダープレスのほうが高い。肩のダメージが半端じゃねぇし、頭に落ちると取り返しのつかない事態になることもある。
頭にバー落として死んだ住職も居たろ。
- 947 ：無記無記名：2017/03/18(土) 15:25:52.42 ID:+xBJLHD6.net
- 座ったままスタポジに持っていけるのすごいわ
- 948 ：無記無記名：2017/03/18(土) 15:44:29.20 ID:oJNMd7zV.net
- オンザニーからのが苦手
- 949 ：無記無記名：2017/03/18(土) 16:55:45.33 ID:sz8X2AL+.net
- ダンショルのスタポジは利き腕から先に挙げて肩に乗せてもう片方の腕を挙げるとスタポジに持っていきやすい
まぁ、俺はだけども
- 950 ：568：2017/03/18(土) 20:06:45.18 ID:UZ6uQm/l.net
- >>945
シーテッド派が多いのも忘れてた。
俺は立ちやから限界きても普通に下ろしやすい。
それでもブレて落下って危険は常に考えとかなあかんけどな。
- 951 ：無記無記名：2017/03/18(土) 21:46:04.29 ID:7AAXf4CT.net
- 15キロで15回ってそこそこ凄いの？
- 952 ：無記無記名：2017/03/18(土) 21:49:13.64 ID:KxJhFbGt.net
- 上半身の種目は大概ダンベルのがやりやすいと思ってるが
ショルプレだけはバーベルのがやりやすいな
- 953 ：無記無記名：2017/03/18(土) 22:06:10.44 ID:7AAXf4CT.net
- 今正確に計ったら17キロ12回だった。
片手ずつ。
これ以上はウェイトを買う予定はないし、これで十分かな。
- 954 ：無記無記名：2017/03/18(土) 22:08:51.38 ID:hOSojY54.net
- そんな軽い重量やるなら懸垂のほうがよっぽど効果あるよ肩は
- 955 ：無記無記名：2017/03/18(土) 22:16:20.88 ID:CXLwcyNc.net
- >>953
すげえな、充分だよ
- 956 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/18(土) 22:20:28.86 ID:xYoV+dIE.net
- やっていくと足りなくなるんじゃないのかな
- 957 ：無記無記名：2017/03/18(土) 22:26:47.00 ID:kWrsvGT8.net
- >>953
重いものを持ちたい欲求に勝てるかな？
ダンベルプレス用に買った５０ｋの固定ダンベルを今やショルダープレスに使ってるなんてことが間々あるからな
- 958 ：無記無記名：2017/03/18(土) 22:31:39.33 ID:7AAXf4CT.net
- >>954
マジすか？
懸垂は帰りの公園でたまにしてるけど、まだ五回しか出来ない(^-^;
>>955
マジ？ありがとう！
>>956-957
ジムにいってる職場の先輩方が首を痛めたり、腰を痛めたりだから、ウェイトを増やすのはしないつもり。
- 959 ：無記無記名：2017/03/18(土) 22:34:01.79 ID:7AAXf4CT.net
- ところでダンベルショルダープレスしてる場合、ダンベル種目で何を組み合わせるとバランス良いですかね？
ワンハンドロー辺りかな？
- 960 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/18(土) 22:35:38.73 ID:xYoV+dIE.net
- ワンハンドローこそ足りないだろ！ｗ
- 961 ：無記無記名：2017/03/18(土) 22:38:40.45 ID:hOSojY54.net
- >>958
懸垂はビルダーでも取り入れてる
肩の肥大やカットに欠かせない自重最強のトレ
バランスよく筋肉つく
軽いショルダーやるならむしろこっちおすすめする
- 962 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/19(日) 00:18:42.44 ID:FYGyX0un.net
- ショルダープレスは三角筋前部中部
懸垂は三角筋後部
どちらか一方だけを選択する必要ない
- 963 ：無記無記名：2017/03/19(日) 01:05:40.72 ID:x8g5nT5H.net
- >>959
ワンローでは重量足りんだろうからフライ気味に引くといいかもね
- 964 ：無記無記名：2017/03/19(日) 07:36:45.25 ID:WR79mN63.net
- >>942
高確率で起こる危険が予測できないのは知能に障害があってカッケーよな
命の危険が予測できても回避しないのも知能に障害があってカッケーし
動物的な生存本能や人間の長所の危険予測が欠落したり放棄できるのはカッケー
- 965 ：無記無記名：2017/03/19(日) 08:59:54.81 .net
- レスする相手間違えてるね
- 966 ：無記無記名：2017/03/19(日) 09:01:42.23 ID:Yd6M5Hlx.net
- カッケー
- 967 ：無記無記名：2017/03/19(日) 10:13:40.97 ID:WR79mN63.net
- >>942
ダセーw
- 968 ：無記無記名：2017/03/21(火) 00:55:11.30 ID:vkq2oMmA.net
- ダンベルショルダーって基本重いのでやったほうがいい種目だろうけど４ｒｅｐ以下しかできん重量だと三頭僧帽に散るねー
５～８ｒｅｐあたりが狙いかのう
- 969 ：無記無記名：2017/03/21(火) 01:09:21.12 ID:lCZJDe39.net
- そんな重量でやっても関節壊すだけだから
- 970 ：無記無記名：2017/03/21(火) 02:29:10.72 ID:vkq2oMmA.net
- >>969
ＹＯＵは何ｒｅｐでやってるのＹＯ
- 971 ：無記無記名：2017/03/21(火) 08:43:36.99 ID:t8x4D+qi.net
- ひじに大ダメージの予感
- 972 ：無記無記名：2017/03/21(火) 11:18:42.32 ID:YbTNn3I4.net
- すでに脳にダメージがww
- 973 ：無記無記名：2017/03/21(火) 17:14:30.30 ID:b177ev0S.net
- 減量して今までの1セット目の重量が6レップまで下がったら次の周スタポジにつけなかった...
- 974 ：無記無記名：2017/03/21(火) 17:59:52.66 ID:vaSgN6CG.net
- あるある
- 975 ：無記無記名：2017/03/21(火) 18:25:11.42 ID:11vqFU8Z.net
- そんなあなたにチューブプレス。
- 976 ：無記無記名：2017/03/21(火) 18:28:15.44 ID:gWaw3cqu.net
- マジレスするけどダンベルショルダーは体重×0.55の重量の回数と
懸垂の回数は同じになるけどな
- 977 ：無記無記名：2017/03/21(火) 18:31:56.69 ID:11vqFU8Z.net
- えぇ？
- 978 ：無記無記名：2017/03/21(火) 18:36:18.48 .net
- 関係無いでしょ
- 979 ：無記無記名：2017/03/21(火) 19:51:31.53 ID:LDtHNreK.net
- マジレスする から始まる文章は大体デタラメ
- 980 ：無記無記名：2017/03/21(火) 20:10:37.93 ID:aYaYG1ck.net
- >>976
久しぶりにホラッチョ臭い文章見た
- 981 ：568：2017/03/21(火) 22:49:19.52 ID:/9gGFjYf.net
- >>979
大体デタラメ で終わるレスは大体テタラメ
- 982 ：無記無記名：2017/03/21(火) 22:53:16.96 ID:11vqFU8Z.net
- テタラメなら仕方ない
- 983 ：無記無記名：2017/03/22(水) 01:05:07.37 ID:emIbxeGt.net
- 懸垂の回数が5回だけどそうすっと、
ダンベルショルダーは体重65キロ×0.55で35キロが5回か。
無理無理
- 984 ：無記無記名：2017/04/05(水) 18:14:49.97 ID:0ojgQD70.net
- デタラメ
- 985 ：無記無記名：2017/04/05(水) 18:23:54.23 ID:HBdghylQ.net
- >>983
あってるよ！
片手17.5kgね！
- 986 ：981：2017/04/05(水) 19:59:02.20 ID:pUjUQGUT.net
- >>985
たまたまダンベルショルダーやってるけど、17キロで12回だよ。
- 987 ：無記無記名：2017/04/08(土) 10:55:02.02 .net
- ショルダープレスをする時は中間あたりで肩がコキッてなるけど普通？
左だけ音がなるので気になる
- 988 ：無記無記名：2017/04/08(土) 12:48:06.87 ID:8UxIMIYk.net
- >>987
普通かどうかは分からんけど俺もコキコキとなることはあるな。
痛みとかはないから全然気にしてないけど。
- 989 ：無記無記名：2017/04/09(日) 08:19:50.51 ID:QCD6WlE+.net
- 25kg無理やりあげてたらミシミシって筋肉が痛いのかと思ったら
関節痛めてたチンポ
- 990 ：無記無記名：2017/04/09(日) 08:58:05.05 ID:11g+bpIj.net
- それはおっちんちん
- 991 ：無記無記名：2017/04/09(日) 09:33:24.01 ID:QCD6WlE+.net
- ちんぽうげ
- 992 ：無記無記名：2017/04/10(月) 08:59:58.90 ID:uriSUOm/1
- >>987
俺もなる。
コキコキしない角度があるはず。
- 993 ：無記無記名：2017/04/14(金) 14:00:01.63 ID:VlkbbmH2.net
- 肩が…肩が…痛いぃ～!!!!!
- 994 ：無記無記名：2017/04/19(水) 08:06:43.06 ID:0bzH7j99.net
- 肩かいーの
- 995 ：無記無記名：2017/04/19(水) 08:23:34.85 ID:1cV2IYcN.net
- あなたの願望を叶えたい時に。
https://www.youtube.com/watch?v=5UFEe8xIRUU
https://goo.gl/sV4S1c
https://goo.gl/76NLwV
- 996 ：無記無記名：2017/04/19(水) 11:47:17.93 ID:DnhxOAXM.net
- 次スレだれかよろ
- 997 ：無記無記名：2017/04/19(水) 12:42:24.85 ID:NDKTJfvT.net
- 50㎏キツイな
4発から伸びねー
- 998 ：無記無記名：2017/04/19(水) 17:27:08.20 ID:RFPjzAvm.net
- 梅
- 999 ：無記無記名：2017/04/19(水) 17:27:24.98 ID:RFPjzAvm.net
- 梅
- 1000 ：無記無記名：2017/04/19(水) 17:27:40.29 ID:RFPjzAvm.net
- 梅
- 1001 ：無記無記名：2017/04/19(水) 17:27:56.96 ID:RFPjzAvm.net
- 梅
- 1002 ：無記無記名：2017/04/19(水) 17:28:12.44 ID:RFPjzAvm.net
- 梅
- 1003 ：無記無記名：2017/04/19(水) 17:28:27.73 ID:RFPjzAvm.net
- ここと統合な
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