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☆★★筋トレなんでも質問スレッド431reps★★★
- 1 ：無記無記名：2016/09/06(火) 11:14:41.14 ID:+5WllruE.net
- 前スレを立てたスレ立て人の方々の遺志を継承し、テンプレは廃止しましょう。
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初心者用 筋トレなんでも質問 [無断転載禁止]©2ch.net
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- 2 ：無記無記名：2016/09/06(火) 11:15:09.69 ID:+5WllruE.net
- 立てますた(⌒,_ゝ⌒)
- 3 ：無記無記名：2016/09/06(火) 11:17:16.33 ID:+5WllruE.net
- 精神的ホモども！
真証ホモども！
語れ！
- 4 ：無記無記名：2016/09/06(火) 11:37:40.07 ID:jlDgeVvQ.net
- ホモって気持ちいいものなの?
- 5 ：無記無記名：2016/09/06(火) 12:26:58.02 ID:xYFi1X49.net
- ホモは気持ちいゾ～
- 6 ：無記無記名：2016/09/06(火) 12:39:19.55 ID:rdaRCpNJ.net
- 早速質問させてもらいます。
170／60 体脂肪率18%
腹筋が割れて見える状態にしたくて、摂取㌍を1100にして、毎日筋トレとジョギングしてますが、毎日の有酸素運動不要でしょうか？
筋トレはクランチ、レッグレイズ、コロコロ、腕立てを2repしか出来なくなるまで。
ジョギングは毎日10キロです。
アドバイスお願いします。
- 7 ：無記無記名：2016/09/06(火) 12:58:56.03 ID:z9J1Xdpr.net
- もう少し様子見てみましょうか。
タンパク質はよくとるようにしてください。
変化なければまたきてください。
- 8 ：無記無記名：2016/09/06(火) 12:59:08.49 ID:1pqTtRZJ.net
- >>6
早く終わらせたければ有酸素必要そうでなければ、という感じ
痩せるだけが目的なら脚系とクランチだけでいい
- 9 ：無記無記名：2016/09/06(火) 13:20:15.32 ID:xYFi1X49.net
- >>6
腹筋メインでやってるとか馬鹿なのか？
- 10 ：無記無記名：2016/09/06(火) 13:27:06.29 ID:hcSWE+lD.net
- 腹筋メインとか言う割には少なくね（サイドベントもツイストもやってないし）？
ユーチューブで「6pack workout」とかでググってみ
10分くらいで何種類もやってるから
- 11 ：無記無記名：2016/09/06(火) 13:45:34.63 ID:TJlaBoD5.net
- サイドベントは寸胴体型になるからやらん方がいい
- 12 ：無記無記名：2016/09/06(火) 13:50:11.39 ID:LDPbcviT.net
- デッドとスクワットやってたらランジやる必要あんまないかな？
- 13 ：無記無記名：2016/09/06(火) 13:59:33.32 ID:8aiDlUQR.net
- ,-‐ttｰt‐ttｰt‐､ ,-､
.､／ﾊﾞﾞ､::. .::`ﾞﾊﾞ＼, ﾉ 'ｰ'ヽ
.､／ヾ､ﾞ :: .`:.､ﾞゞヾ, / /7 r'
.､/ゞﾞﾞ`:. .:: ﾞﾞﾊﾞヾ|､, 'ｰ' / /′
､/ﾞﾞ､:.. .::､ﾞﾞゞ〉､, ノ /
､|ﾞﾞ､` .:: .:.. ヾﾊﾞｖ-､ ＜／-'ヽ
､|ﾞ..:::.. __ ‐ - , ' ;:: ﾊﾞ;/,ヾヽ. <二´ ｒ‐'
.〈ﾞ ‐- ‐ ｰ' ::.｀ ヾヾ‐'ヾ}} ｒ‐一' '⌒)
ヽ :. i :.. ,,,,,,__ ;' .::..ﾞヾ､〉',ﾉ. ヽ一ﾌ r'￣
〉;;;,,,,,､_l ‐t=='''｀__;ﾞｿ ::. ﾄ‐' / ﾉ
ゞ､___,ソｰ'ヾ`ｰ一'´､ .;::' .〉 ﾉヽ (^`ヽ _〈/ ,--､
ﾞ（´"｀;'l :.. ､i｀`､ ‐ ';;::.. ,'.|ﾞ.〈,ィ〈ﾉ^）､ﾉ 〈 ￣, 〉
ヾ.: :. 〉 :;r'ヾ､ :: :: ﾉ;;;::' / .ノ ＜_ .ゝｰ</ ／
`ｰｲ､__,-;ﾉ ヽ /;;;::'´ / ＜,-'´ゞ､ _フ ヽ. く
ヾ､ﾊヾ､:._ｯ ｒ;;'ﾉ ゝ - l .r ﾉ .,-､ヽ__ﾉ
〉ｰ'一'´ﾚ､ ,'/. .| ﾆ | ﾄ,ヽ. ヽ ｀ヽ. ,‐､
/`ﾟ`ii´ﾟ`､-'´ ｒ'^ , | ﾄ' | ヽ-'／ /
( _⊂⊃, ). ヽｲ | |ヽﾉ .r一'′./
〉 〈. `ｰ|ﾉ ﾞ ヽ､__,／
- 14 ：無記無記名：2016/09/06(火) 14:18:03.38 ID:8ycQ/U+V.net
- 俺は東京生まれゴールドジム育ちmachoそうな奴は大体友達
machoそうな奴と大体同じ筋の道歩き見てきたこの街
渋谷 六本木 そう思春期も早々にこれにぞっこんに
プロテイン置きっぱなしにしてきたロッカーに
マジ客に迷惑かけた本当に
だが時はたち今じゃ雑誌のカヴァーそこらじゅうで幅きかすmacho DADA
シャフト掴んだらマジNO1 東京代表 トップランカーだ
そうこの地 この国に生を授かりRonnieに無敵な鬼背 預かり
仲間たち親たちファンたちに今日も感謝して進むオフロード
- 15 ：無記無記名：2016/09/06(火) 14:28:17.40 ID:yGdljTxf.net
- YouTubeでデッドリフトの動画見ると下半身や背中等の背面全部に効くと言いながら持ち上げた時に広背筋を収縮させてない奴が多いんだけど単純に持ち上げただけでも広背筋に効くの？
- 16 ：無記無記名：2016/09/06(火) 14:31:44.62 ID:TwU4grM0.net
- >>スレ立て乙！
- 17 ：無記無記名：2016/09/06(火) 14:35:39.50 ID:rdaRCpNJ.net
- >>7～>>10 ありがとうございます。
トレメニュー増やしてみます。
停滞したらまた来ます。
- 18 ：無記無記名：2016/09/06(火) 14:36:10.57 ID:TwU4grM0.net
- >>6
腹筋って体脂肪低かったらムキムキじゃなくても見えるんだよね。
だから、有酸素運動は必要だよ。
体脂肪10％位までは有酸素運動がんばるといいと思う。
- 19 ：無記無記名：2016/09/06(火) 14:46:35.98 ID:CNXDlNht.net
- 超初心者の質問です。
自宅で器具なしの自重を上半身と下半身に分けて毎日交互にやってるんですが、間に休みを入れた方がいいですか？
- 20 ：無記無記名：2016/09/06(火) 15:05:23.85 ID:f7G9r8+V.net
- >>015
デッドリフトって
脊柱起立筋>広背筋
でしょ
ノーマルのデッドリフトでは､広背筋を使うとはいっても副次的だと思うよ
広背筋を鍛えるのに一番効率が良いわけではない
合戸さん式は特別､例外ね｡
- 21 ：無記無記名：2016/09/06(火) 15:09:54.52 ID:hftESA+8.net
- クレアチン飲み初めて一月がたったんだが、サイクルが必要なようなので二週間位あけようかと思ってるんだが
人によっては毎日飲んでも大丈夫ってのも聞きます
とりあえず今回は初めてってことで間を開けるつもりだが、本当に毎日飲んでも大丈夫なの？
- 22 ：無記無記名：2016/09/06(火) 15:14:27.01 ID:TwU4grM0.net
- >>19
毎日やってるのを一日おきにするってこと？
意味ないよ、上半身と下半身分けてるのに。
- 23 ：無記無記名：2016/09/06(火) 15:23:13.92 ID:vySJgHND.net
- >>12
何かスポーツやってんならやった方がいいと思うけど…
左右斜め前やサイド、バックも
>>15
効く
ただし結果的にエキセントリックに効くだけだから
広背筋をターゲットにするなら、トップサイド、ワイドスナッチグリップにして肩甲骨ごと開閉するとかの工夫が必要
と言うか、床引きデッドなら
中途半端に余計な事考えず、身体の使い方とフォームだけ気を付けて扱う重量を上げてく事に集中すべき
- 24 ：無記無記名：2016/09/06(火) 15:29:11.61 ID:CNXDlNht.net
- >>22
ありがとうございます
このまま続けます
- 25 ：無記無記名：2016/09/06(火) 16:24:29.88 ID:IKYZFZ1R.net
- 広背筋は脊柱を反らす役割もあるから持ち上げるだけでも効果あると思うけどね
まあ広背筋はデッドで鍛えるより、チンニングとかロウイングの方がいいだろうけど
- 26 ：無記無記名：2016/09/06(火) 16:32:03.07 ID:4c57pO75.net
- >>19
自重って全く意味ないからジム通った方がいい
- 27 ：無記無記名：2016/09/06(火) 16:46:52.44 ID:Bq+Qq2Ks.net
- >>6
1100しかとらないとか馬鹿じゃないの？
それで筋トレなんかしたって筋肉つくわけないじゃん。
基礎代謝量って知ってる？
生命維持に必要なものを体は優先させる。
生命維持に必要なエネルギー入ってきてないのに、いくら骨格金に負荷かけても
筋肉をつけるのに十分な栄養素回すわけないんだよ。
- 28 ：無記無記名：2016/09/06(火) 16:52:14.39 ID:Br6O7t1i.net
- >>27
文盲乙
- 29 ：無記無記名：2016/09/06(火) 16:55:57.93 ID:QrKSC4iQ.net
- デッドで上げきった時に胸張って広背筋を締めるフォーム
めんどくさいし、なんか調子狂うからやってないわ
別に広背筋メニューやってるし
- 30 ：無記無記名：2016/09/06(火) 17:23:02.62 ID:hcSWE+lD.net
- バーベルロウやりながらデッドやればええやん
- 31 ：無記無記名：2016/09/06(火) 17:40:32.38 ID:rdaRCpNJ.net
- >>27 皮下脂肪を落とした方が近道だと思い摂取㌍を1100に設定して、極力カタボリックを防ぐために筋トレしています。
摂取㌍低くて有酸素運動するとカタボリックになるとサイトで読んだので、有酸素運動止めて食事制限と筋トレで皮下脂肪を落とした方が良いのか質問しました。
筋トレメニューを増やすのは納得しましたのでやります。 以上
- 32 ：無記無記名：2016/09/06(火) 18:28:26.72 ID:Bq+Qq2Ks.net
- >>28
お前がな。
>>31
あのな、必要最小限ってのはあるんだよ。
脂肪はエネルギーには変わるが筋肉にはならない。
また、生命維持に必要なエネルギーが補給されないと、体はなるべく溜め込もうとする。
お前がやってることは、内臓や平滑筋なんかの再生に必要な栄養もとってないのに、
さらに筋トレをし、飢餓状態にし、体をぼろぼろにしてるだけ。
そして、生命維持に必要なだけのたんぱく質が入ってこないのなら、体は骨格筋より平滑筋を優先させるし、
平滑筋を動かしたり、再生させるためのエネルギーも枯渇してるのなら、溜め込もうとする＝運動減らしたとたん激太りする体質を作ってるだけという
無駄な努力し貸してないんだよ。
ダイエットするにしても、筋トレするにしても、体について、最低限の知識は持っておこうな。
- 33 ：無記無記名：2016/09/06(火) 18:40:06.84 ID:jPDp77dg.net
- >>32
長文ニキイライラで草
- 34 ：無記無記名：2016/09/06(火) 18:46:30.05 ID:1pqTtRZJ.net
- >>32
なんでこいつはこんなに上から目線なの？
- 35 ：無記無記名：2016/09/06(火) 18:59:09.30 ID:6VETb9h0.net
- 除脂肪体重×40脂質10%タンパク2～3倍残り炭水化物ってのは本当に脂肪増やさずバルクアップ出来るの？出来たとしても代謝×運動強度3:2:5の方がやっぱり肥大するの？マルチですまんが教えてくれ
- 36 ：無記無記名：2016/09/06(火) 19:02:36.10 ID:xYFi1X49.net
- まぁ無理ないだろ
基本知識もないし変な質問してるし
- 37 ：無記無記名：2016/09/06(火) 19:30:38.62 ID:r9ApLmn7.net
- メタンジエノンと蕁麻疹の薬(フェキソフェナジン、別名アレグラ)を併用されている方、もしくは併用可能かご存知の方、知恵をください
- 38 ：無記無記名：2016/09/06(火) 19:45:29.53 ID:yKPnX802.net
- 1100カロリーでもちゃんと筋トレして栄養摂れば筋肉着くよ
そりゃバクバク食ってるデブよりは効率が悪いってだけで
- 39 ：無記無記名：2016/09/06(火) 19:56:31.34 ID:8fV0swkf.net
- 基礎代謝すら取れてなくても筋肉つくのか。
初耳だ。
- 40 ：無記無記名：2016/09/06(火) 20:09:27.16 ID:rdaRCpNJ.net
- >>32 基礎代謝くらいの摂取㌍をバランス良く摂って有酸素運動と筋トレしろということですね。
皮下脂肪を落とすことばかりに集中していたようです。
みなさんアドバイスありがとうございました。
- 41 ：無記無記名：2016/09/06(火) 20:18:53.81 ID:feqY0WaL.net
- >>39
クソデブとか超初心者でなおかつ短期間という条件付きならありえる
- 42 ：無記無記名：2016/09/06(火) 20:38:02.22 ID:Hwjufmzz.net
- そもそも筋肉をつける必要ないけどな
多分痩せたいだけだろうから痩せてくれば筋肉質に見えるよ
ゴリラになりたいなら無理なだけ
- 43 ：無記無記名：2016/09/06(火) 20:39:44.63 ID:IvkYVNzW.net
- 104の番号案内をしたいので声帯を鍛えるトレーニングを教えて下さい
- 44 ：無記無記名：2016/09/06(火) 20:43:48.23 ID:VTmExb+9.net
- アドバイスお願いします！
170cm/52kg/体脂肪13%です。
現在高3の帰宅部で、身長は1年に2~3cm伸びています。
2日に1回腹筋、腕立てと、週に1回3~5kmほどのランニングをしています。
家でできる筋トレを教えてください。
全身にまんべんなく筋肉をつけたいです。
家にあるのは腹筋ローラーくらいです。
- 45 ：無記無記名：2016/09/06(火) 20:48:39.08 ID:/rssI23L.net
- ベンチ60キロ20回挙げられたらマックスどれくらい挙がりますかね
- 46 ：無記無記名：2016/09/06(火) 20:48:57.59 ID:xBBqd4Og.net
- >>44
30キロのダンベルセット買ってもらいな
ドアジムでも買って家でも懸垂出来るようになりな
- 47 ：無記無記名：2016/09/06(火) 21:14:58.52 ID:VTmExb+9.net
- >>46
ダンベルってかなり高いんですね...
ドアジムくらいなら自分で買えそうなんですが。
前に、砂を入れたペットボトルでダンベルを代用するというのを聞いたんですが、効果はでるでしょうか
- 48 ：無記無記名：2016/09/06(火) 21:19:22.33 ID:xYFi1X49.net
- >>44
スクワット、腕立て、懸垂を限界までやろう
あとはたんぱく質多めの食事を2500～3000kcal取れば良い
- 49 ：無記無記名：2016/09/06(火) 21:35:19.03 ID:VTmExb+9.net
- >>48
今まで懸垂をやってこなかったのですが、回数は何回くらいを目標にすればよいでしょうか
- 50 ：無記無記名：2016/09/06(火) 21:39:02.17 ID:xYFi1X49.net
- >>49
目標は好きに決めろ
1回も上がらなくなるまでやれ
- 51 ：無記無記名：2016/09/06(火) 21:43:53.78 ID:yKPnX802.net
- >>49
分かってると思うけど、限界までやるなんて適当なアドバイス聞いちゃダメだよ
自重じゃ筋トレやっても意味ないから器具を買う努力をしよう
- 52 ：無記無記名：2016/09/06(火) 21:53:17.16 ID:f7G9r8+V.net
- >>51
横レスだけど､あなたのアドバイスからは
どのくらい回数やったら良いのか分からないのですが？
限界までというのに対する答えを聞かせてよ
- 53 ：無記無記名：2016/09/06(火) 22:05:12.81 ID:EgU84tzX.net
- じゃあ１０回！
10回だ！
- 54 ：無記無記名：2016/09/06(火) 22:11:59.90 ID:TwU4grM0.net
- >>47
ペットボトルに砂入れると５kgにはなるし、握力も鍛えられるけど。
ドアジム買えるなら結構有用だからそっちを買って自重頑張って物足りなくなってきてから
次を買うとかで十分だよ。
ペットボトルは手が小さかったり握力弱いとかなり使い辛い。
- 55 ：無記無記名：2016/09/06(火) 22:19:21.78 ID:TwU4grM0.net
- ドアジムだけど、ドアの強度と自分の体重を考慮して家の持ち主に要相談。
「ホームジム」の一番安いので八千円位であるから、そっちの方が個人的にはお勧め。
- 56 ：無記無記名：2016/09/06(火) 22:23:58.55 ID:TwU4grM0.net
- >>49
懸垂の回数だけど、ナロースタンスなら目標は10回。
ワイドスタンスなら目標は３回。
ワイドスタンスは相当キツイからまずはナローから始めるといいよ。
- 57 ：無記無記名：2016/09/06(火) 22:32:54.92 ID:8ycQ/U+V.net
- 首長い方 二人で
僧帽ありと全然無しどっちがいい？
http://imepic.jp/20160906/808740
こんな斜め４５°の僧帽じゃなく
外国人のようなカッコイイ丸い僧帽は種目の違い？
遺伝？
- 58 ：無記無記名：2016/09/06(火) 22:50:08.60 ID:9+isJLoD.net
- スクワットするのに肩までバーベル持ってくのが無理だ
30kgで転びそうになる
- 59 ：無記無記名：2016/09/06(火) 23:20:11.18 ID:VTmExb+9.net
- 44です。たくさんのアドバイスありがとうございます！
順番はスクワット→腹筋→懸垂→腕立てで問題ありませんか？
- 60 ：無記無記名：2016/09/06(火) 23:22:27.21 ID:qftC8+vn.net
- >>45
換算表で言えば85kg×1回だが、実際にはなかなか上がらない
大胸筋みたいな大きい筋肉だけじゃなく大きい筋肉同士を結びバランスを取る小さな筋肉が全て85kgの負荷に耐えられないと上がらない
- 61 ：無記無記名：2016/09/06(火) 23:23:22.71 ID:czmU50uS.net
- >>57
これだったら流石に左の方がいいけど
ていうかベストボディだかの流行りなんか知らんけど右みたいに肩だけ発達してる奴キモいわ
- 62 ：無記無記名：2016/09/06(火) 23:27:22.53 ID:TwU4grM0.net
- >>59
腹筋は一番最後がいいよ。コアだから。
- 63 ：無記無記名：2016/09/06(火) 23:28:03.70 ID:xYFi1X49.net
- >>59
やるならスクワット→懸垂→腕立ての順
腹筋はやる必要ないがやるなら最後
- 64 ：無記無記名：2016/09/06(火) 23:28:05.73 ID:CNXDlNht.net
- 右左逆ってどの次元の人？
- 65 ：無記無記名：2016/09/06(火) 23:30:24.60 ID:I6gMJe2X.net
- デブなんだけどこれまでダンベルで鍛えてたら限界を感じたから、ゴールドジムに通おうと思うんだけどアリ？
- 66 ：無記無記名：2016/09/06(火) 23:32:52.96 ID:VTmExb+9.net
- >>62,>>63
なるほど！
腹筋を最後にしてがんばってみます！
- 67 ：無記無記名：2016/09/06(火) 23:36:11.00 ID:8ycQ/U+V.net
- >>61
左のモモンガみたいな感じも嫌だけど、右の僧帽無しも貧相に見えて子供に見える
僧帽は大人に感じる部分だと思うし大事なんだよね
蔑ろにしてる奴が多いが、鍛えても左のモモンガみたいな日本人が多い
外国人のように丸みのある僧帽は鍛え方？ 遺伝？
http://imepic.jp/20160906/847030
http://imepic.jp/20160906/847040
- 68 ：無記無記名：2016/09/06(火) 23:54:09.47 ID:xYFi1X49.net
- >>65
そこまでレベル高くないのであれば市営ジムとかでも良いと思う
1回数百円で経済的
- 69 ：無記無記名：2016/09/07(水) 00:16:16.26 ID:fn3eqSVC.net
- >>65
おう！待ってるぜ。
- 70 ：無記無記名：2016/09/07(水) 00:25:03.55 ID:fn3eqSVC.net
- >>66
おう！頑張れ。
- 71 ：無記無記名：2016/09/07(水) 01:00:28.37 ID:u030ZhA0.net
- 家庭用体重計の体脂肪率あてにならなすぎてワロタ
- 72 ：無記無記名：2016/09/07(水) 01:02:29.29 ID:xZYPpVu9.net
- なんかスポーツやってるんですか？←なんて答えたらいいんだよ
- 73 ：無記無記名：2016/09/07(水) 01:08:18.59 ID:aETvti1E.net
- ヨガをしてるって言っておけ
- 74 ：無記無記名：2016/09/07(水) 01:10:18.73 ID:qya4fKkn.net
- むしろスポーツやってないのになんで鍛えてるの？
- 75 ：無記無記名：2016/09/07(水) 01:11:40.93 ID:fn3eqSVC.net
- >>72
筋トレが趣味ですって言えばいいんじゃね？
- 76 ：無記無記名：2016/09/07(水) 01:14:11.81 ID:mu/pyvvq.net
- てす
- 77 ：無記無記名：2016/09/07(水) 01:14:39.40 ID:fn3eqSVC.net
- >>74
ウ板でその質問はないだろー。
ボディービルダーは、他にスポーツやってるか？
- 78 ：無記無記名：2016/09/07(水) 01:24:55.95 ID:XinddGeX.net
- >>68
格闘技始めたからガチマッチョになりたいんだよね…
ゴールドジムってインストラクターに気軽に質問とか出来るのかな？パーソナルトレーナーじゃないと無理なのかな
- 79 ：無記無記名：2016/09/07(水) 01:28:43.92 ID:fn3eqSVC.net
- >>78
ゴールドジムは、カウンセリングがあってトレーニングメニューを組んでくれるようになってる。
メニュー更新は無料。
初回はプロテインドリンクのサービス券が貰える、しかもうまし！笑
- 80 ：無記無記名：2016/09/07(水) 01:40:17.71 ID:QNHru3f9.net
- 最近トレーニングと食事管理を割と本気で始めたんですけど
右側の背中だけ痺れているのを感じるようになりました
一時的なものかとほったらかしてたのですが何日間か続いてるので気になります
タイミング的に原因はトレーニングや食事が考えられると思うのですが心当たりはありますか？
高タンパク低カロリーな食事で内臓に負担をかけているとか
単純に利き腕側の背中に疲れが溜まっているだけとか
自分の気づかない内に腰をやっている？とか
大した事なければいいのですがもし皆さんの体験から考えられることがあれば教えてください
- 81 ：無記無記名：2016/09/07(水) 01:47:35.91 ID:fn3eqSVC.net
- >>80
あまり参考になるか分からないけど
右腕の付け根部分は、ＰＣの使いすぎだった。
マウスを操作するからだと思う。
トレーニング検索するのに、マウスを通常より多く使ったりしてないか？
トレーニング内容を一度書いてみたら？
- 82 ：無記無記名：2016/09/07(水) 01:54:44.23 ID:pHuEpINn.net
- >>66
自重でも普通より負荷かける方法はたくさんあるからね。
たとえば腕立てなら、簡単になってきたら椅子に足を乗せる→壁に足をついて体を立てていく→
ほぼ直立でも楽になったら片手腕立て みたいな感じで、10回で限界が来る負荷のトレをこなしていく。
器具買うのはそれをやり尽くしたあとでいいよ。学生だと出費きついでしょ。
社会人ならとっとと買ったほうが効率いいよって言うけど。
- 83 ：無記無記名：2016/09/07(水) 01:55:01.27 ID:QNHru3f9.net
- 場所としてはあばらの1番下の裏ぐらいです
腕の付け根とは違いますね
基本的には週4から5日くらいベンチプレス、デッドリフトを軸に肩、背中、腕をバーベルやダンベルでそれぞれやってます
- 84 ：無記無記名：2016/09/07(水) 01:56:34.52 ID:jPPGrLZd.net
- 金のある学生も買った方がいいな
- 85 ：無記無記名：2016/09/07(水) 01:56:49.27 ID:3nkWE27l.net
- フィジークは見せ筋で
ガリの女の為だけど
ビルダーは見せるだけじゃなく力もあるし
目標にもなるね
- 86 ：無記無記名：2016/09/07(水) 02:06:27.94 ID:bUD850W5.net
- >>80
背中右側が痛む 胆石等の胆嚢の病気が怪しい
腎臓は左右二つあるが右側が腎盂炎ということもある
http://health-to-you.jp/stomachache/fukutumigisita0131/
自分はシットアップで背中のその辺りに違和感を感じることがしばしばある
- 87 ：無記無記名：2016/09/07(水) 02:07:44.44 ID:fn3eqSVC.net
- >>84
それな 笑
スマホ買うならダンベルだよな。
- 88 ：無記無記名：2016/09/07(水) 02:08:57.71 ID:fy7tZt7z.net
- >>83
可能性としては、筋肉や骨などを痛めたか、腎臓からくるものかも
前者であれば、しばらく筋トレをやめて様子を見てみる
後者であれば、普通食に戻して腎臓への負担を減らしてみる
プロテインも飲んでるなら止める
いずれか分からない状態なら、両方やってみる
- 89 ：無記無記名：2016/09/07(水) 02:12:11.05 ID:fn3eqSVC.net
- >>83
大酒呑みか、プロテインを大量摂取してるなら肝臓かな。
胆石は激痛。
あとは、利き手が右手だとしたら左側の筋力が弱いから負荷が大きすぎて右側に負担が掛かってるかな。
負荷を少し下げて様子を見てそれでも駄目なら血液検査だな。
- 90 ：無記無記名：2016/09/07(水) 02:15:11.93 ID:fy7tZt7z.net
- >>83
自分も右わき腹に違和感あったとき、ホエイプロテイン止めました
違和感なくなったんで、それ以来飲んでない
- 91 ：無記無記名：2016/09/07(水) 02:25:15.83 ID:fn3eqSVC.net
- 因みに、一般的な会社の健康診断とかでは肝臓への負担って分からないから。
高額な人間ドックかピンポイントで医師に相談して血液検査した方がいいかもだな。
- 92 ：無記無記名：2016/09/07(水) 02:25:39.77 ID:3nkWE27l.net
- >>90
イイネ
ボタンないから言葉で書かして貰いました
- 93 ：無記無記名：2016/09/07(水) 02:28:20.76 ID:QNHru3f9.net
- 最近プロテインも飲み始めたところだしやはり内臓なのか…
怖いので少し様子見しながら気になるようなら病院行ってきます
ありがとうございました
- 94 ：無記無記名：2016/09/07(水) 02:31:06.21 ID:fn3eqSVC.net
- >>92
だな。
自分も分かりやすいし実例でいいなと思った。
- 95 ：無記無記名：2016/09/07(水) 02:34:33.51 ID:3nkWE27l.net
- >>93
イイネ
>>94
イイネ
- 96 ：無記無記名：2016/09/07(水) 02:38:18.30 ID:fn3eqSVC.net
- >>95
おう！ありがとうよ。
- 97 ：無記無記名：2016/09/07(水) 02:39:04.76 ID:wV27Z8Xi.net
- 減量中だけどアイス食いてぇ
ゼロカロリーガリガリ君誰か作ってくれ
- 98 ：無記無記名：2016/09/07(水) 02:45:09.26 ID:3nkWE27l.net
- >>97
イイネ
- 99 ：無記無記名：2016/09/07(水) 02:49:37.87 ID:kZcJUZlT.net
- >>32
これはなかなか恥ずかしい
- 100 ：無記無記名：2016/09/07(水) 02:58:31.86 ID:UrtiZBim.net
- >>97
氷かじってると多少紛れれるよ(紛れるとは言ってない)
- 101 ：無記無記名：2016/09/07(水) 03:08:37.18 ID:wV27Z8Xi.net
- >>100
サンキュー。ちょっとプロテイン凍らせてくるわ
ってネタ、筋トレ系ユーチューバー誰かやらねぇかな
- 102 ：無記無記名：2016/09/07(水) 04:19:29.20 ID:9g8oN/sY.net
- バナナ凍らせて食うの好き
- 103 ：無記無記名：2016/09/07(水) 06:17:01.72 ID:mu/pyvvq.net
- ﾎﾗｯﾁｮの自演酷えな
- 104 ：無記無記名：2016/09/07(水) 06:22:04.85 ID:FeeenZnd.net
- ブラックさんって２ちゃんねるにまだいますか？
- 105 ：無記無記名：2016/09/07(水) 06:53:36.12 ID:15WMLIg0.net
- ここもIP表示にしちゃえよ
- 106 ：無記無記名：2016/09/07(水) 07:58:42.92 ID:bLfpsN1Y.net
- バックランジは後ろに引いた方の脚がターゲットですか？それとも前の脚ですか？
- 107 ：無記無記名：2016/09/07(水) 08:10:13.27 ID:tZIkKZ1W.net
- >>106
両方じゃないかなぁ、少なくとも意識は両足で支える感覚じゃないと危険。
前足に効かせたかったら、スプリットスクワット、ブルスクの方がええよ。
- 108 ：無記無記名：2016/09/07(水) 10:47:14.58 ID:Of9GSj9q.net
- 筋トレやり出したら
首のニキビと背中のニキビなくなった。
体質改善されたのかな
- 109 ：無記無記名：2016/09/07(水) 10:47:53.51 ID:cvLMzvFi.net
- レッグプレスの負荷ってどれくらいがいいんかね？
やっぱりゆっくりやれる負荷？
- 110 ：無記無記名：2016/09/07(水) 11:15:36.39 ID:bk+zp4sv.net
- >>109
10RMくらいでやってる。3セットやるとインターバル2ふんで10>8>6な感じ。
10>10>10になったら重さ上げる。時々5RMくらいのやつやるけどね。
- 111 ：無記無記名：2016/09/07(水) 11:17:30.42 ID:bk+zp4sv.net
- ごめ、専ブラによっては安価になっちゃったかも…
- 112 ：無記無記名：2016/09/07(水) 12:06:29.86 ID:XRRq5ZKU.net
- >>104
snsにいるよ
- 113 ：無記無記名：2016/09/07(水) 16:04:46.80 ID:7DxF+bI4.net
- >>108
逆に俺は歯茎は腫れるしいつも体がダルいし不健康になってる
オーバーワークでもないんだけど
とにかく歯周病が悪化しそうで気になる
- 114 ：無記無記名：2016/09/07(水) 16:20:47.80 ID:lv7mBqwb.net
- >>113
とりあえず口臭そうですね
- 115 ：無記無記名：2016/09/07(水) 16:27:15.25 ID:Tjhbg6Sd.net
- 筋トレ中の食べ物って何がいいの？
肉と豆腐と納豆を基本にキャベツもりもり食ってるんだけど
- 116 ：無記無記名：2016/09/07(水) 16:52:26.23 ID:aETvti1E.net
- >>115
何ではじめから減量食なの？
- 117 ：無記無記名：2016/09/07(水) 17:08:57.15 ID:bUD850W5.net
- >>115
アリシン豊富な玉ねぎ、ビタミンAと鉄分狙いでほうれん草
DPA・EPA摂りで青魚、肉は安いがマズイ鶏胸中心、豚肉もバランスに優れている
肉類の味付けは生野菜用のドレッシングを数種揃え日替りで楽しむ
油を用いる時はオリーブオイル一筋
小腹が空いたら粉吹きタウリンのスルメ噛み噛み、大腹空いたらバナナ天国
腹いっぱい麺類、ご飯を食べちまった時は懺悔の後でホエイ4さじ
飲み物は牛乳そこそこ、野菜ジュースいっぱい
- 118 ：無記無記名：2016/09/07(水) 17:15:56.24 ID:Tjhbg6Sd.net
- >>116
筋トレと減量同時にやってる
>>117
参考にするわありがとう！
- 119 ：無記無記名：2016/09/07(水) 18:01:25.52 ID:47ytN+3n.net
- >>118
筋トレ中の食べ物じゃなく減量中の食べ物が知りたかったのか？
- 120 ：無記無記名：2016/09/07(水) 18:28:10.59 ID:j9NGOxsV.net
- >>104
最近またダイエット板荒らしてたよ。
- 121 ：無記無記名：2016/09/07(水) 19:32:35.52 ID:J+jzdIOm.net
- みなさんが通ってるジムにも変な人っていますか？
大学の夏休みで田舎に帰省して公民館のトレーニングルームに通ってるんですけど常連のお爺ちゃんが毎回長時間説教してきます…
アームカールで大胸筋を鍛えろとか意味のわからないことを言ってくるので適当に流してたんですがインターバルごとに長時間アドバイスしてくるので全然追い込めない…
- 122 ：無記無記名：2016/09/07(水) 19:36:00.10 ID:qzd0aerI.net
- 松本人志さんは、ベンチプレス130キロ上げるそうですが
スポーツ経験ゼロの50代でしかも趣味でやってこれですから
当然ウエイト板の住人は、ベンチ130以上は軽く上がるんですよね？
まさか50代のお笑い芸人未満じゃないですよね？
- 123 ：無記無記名：2016/09/07(水) 19:41:38.51 ID:aKvIt23/.net
- 高稲の動画は参考にするな
- 124 ：無記無記名：2016/09/07(水) 19:43:47.69 ID:KKrpW4oA.net
- 質問です
筋トレに、上体起こし（腹筋）、と言う種目がありますよね
自分は今はジムに通っていましたし、通う前も自重トレでクランチを頑張っていたので、見た目の腹筋は結構ついてる方だと思います
ただ上体起こしという種目は、腰への負担が大きく、筋トレとしての効果もないと聞いていたので一切やった事がありませんでした
しかしこの夏、息子が夏休みでスポーツテストに向けて上体起こしの練習をしていたので自分もチャレンジしてみた所
じっくり腹筋に効かせながらやると30秒で10回
反動を使い、脚の筋肉も使い、回数を稼ぐために太股へのタッチも肘の最小限のみ、背中も肩甲骨の下がちょいタッチ
このようなインチキ上体起こしで25回と言う有様で
中学生で平均30回、高校生で平均32回
またヨウツベの体育大学の目標が40回超えと言うのを見て今一腑に落ちず、首を傾げてしまいます
というか説明動画の上体起こしは肩甲骨がついてないようにも見えます
何か自分が勘違いしているのでしょうか？
- 125 ：無記無記名：2016/09/07(水) 19:44:13.98 ID:MznL552j.net
- >>122
まっちゃんは１０年以上トレしてるし強いのは当たり前だよ
正直そんなに長く継続出来るだけでも凄い
- 126 ：無記無記名：2016/09/07(水) 19:50:50.28 ID:Tjhbg6Sd.net
- >>119
減量何て運動すればいいから筋トレの方を優先に聞いたんだよ
- 127 ：無記無記名：2016/09/07(水) 20:01:46.87 ID:TJy271+r.net
- 腕立て伏せが3回位でヘトヘトなんですが1日3回じゃ効果ないですよね？
- 128 ：無記無記名：2016/09/07(水) 20:02:02.34 ID:JRzVlQL7.net
- >>121
アームカールで大胸筋とか草
思い切り論破してさしあげろ
- 129 ：無記無記名：2016/09/07(水) 20:05:01.37 ID:ogTqnSlT.net
- 呼吸がいまいち分からないんですけどバーベルカールの時挙げる時は息を吸いますか？吐きますか？
ダンベルフライの時はどうですか？
- 130 ：無記無記名：2016/09/07(水) 20:05:02.81 ID:ZyTieEx3.net
- >>75
ダサすぎるだろ。スポーツで作られた使える筋肉じゃなく使えない筋肉じゃねーか
- 131 ：無記無記名：2016/09/07(水) 20:12:51.72 ID:ju7WJoDR.net
- スポーツで作られた筋肉ワロタ
- 132 ：無記無記名：2016/09/07(水) 20:16:50.26 ID:Y+N9ogRy.net
- アームカールで体重を増やすカリスマトレーナー高稲さんを手本にするといい
- 133 ：無記無記名：2016/09/07(水) 20:22:47.66 ID:c4bZSCoX.net
- >>122
その数字を目標としてるかどうかで違うね。
カッコいい体を作りたいの、
パワーリフターみたいに重量挙げて大会出るのか、
運動能力強化のためにウェイト取り入れてるのか
- 134 ：無記無記名：2016/09/07(水) 20:25:10.99 ID:9E6B14tq.net
- >>127
普通の腕立てだと効果ないと思います
自分も貴方と全く同じ、むしろ酷い状況からのスタートで
ノーマル腕立てをいくら練習しようとしても練習になりませんでした
ただそこで出会ったのがプッシュアップバーです
アマゾンで売ってる1280円くらいの一番安い奴だったと思います
ノーマル腕立てだと掌にまったく力が入らなくて3回で脱力してしまっていましたが
プッシュアップバーを使うと握力によって5回出来ましたし、さらに角度が深いのでたった5回なのに二の腕と胸がパンプアップのような感じになりました
自分はこれをインターバル3分で6セットやるようにしてました
当然2回目以降は回数ガタ落ちです
でも二ヶ月で10回出来るようになり
半年で30回までいけましたよ
ちなみにプッシュアップバーで10回くらいできるようになると、ノーマル腕立ての方も出来るようになってました
むしろノーマルの方が簡単になってましたね
いつのまにか掌に力が入るように変化してましたよ
- 135 ：無記無記名：2016/09/07(水) 20:39:12.82 ID:TJy271+r.net
- >>134
ありがとうございますプッシュアップバー買おうと思います
- 136 ：無記無記名：2016/09/07(水) 20:39:58.85 ID:jQctFdte.net
- >>124
上体起こしは腹筋のトレーニングとしては効率悪いというか
腹筋使用の純度が低い
あなたは上体起こしに使う腹筋以外の筋肉を
今まで鍛えてなかっただけで
クランチができたとしても上体起こしが
出来ないのは自然では？
- 137 ：無記無記名：2016/09/07(水) 20:50:55.37 ID:KKrpW4oA.net
- >>136
腹筋だけじゃなく一応全身鍛えてます
ジムの筋トレだけじゃなく走り込みもやってるんで30代ではありますが体力に自信はありましたし
若い者には負けないつもりでしたが…
ちなみにさっき反動使いまくって息子に全身で押さえ込んで貰ってコレの何処が腹筋！？ってやり方で29回までは伸びましたｗ
- 138 ：無記無記名：2016/09/07(水) 20:55:31.22 ID:J+jzdIOm.net
- >>128
正直時間帯ずらすか論破してやりたいんですけどそのお爺ちゃんが僕の亡くなった祖母の友人だったということが判明してしまったので露骨に避けたり変な態度取れないんですよね
- 139 ：無記無記名：2016/09/07(水) 21:02:55.75 ID:JRzVlQL7.net
- >>138
ええ…めんどくさ…
時間帯ずらすくらい婆ちゃんも許してくれるやろ
- 140 ：無記無記名：2016/09/07(水) 21:18:17.18 ID:jDCXi6zg.net
- >>117
ガンになるときは
なるんだよねぇ
- 141 ：無記無記名：2016/09/07(水) 21:19:28.46 ID:jDCXi6zg.net
- >>122
言うのはだれでも言えるし
- 142 ：無記無記名：2016/09/07(水) 21:35:47.27 ID:7DxF+bI4.net
- >>114
とても傷つきました。謝ってください
- 143 ：無記無記名：2016/09/07(水) 21:36:07.90 ID:J+jzdIOm.net
- >>139
それもそうですねw 素直に時間帯ずらします
- 144 ：無記無記名：2016/09/07(水) 21:45:02.86 ID:bUD850W5.net
- >>140
人事を尽くして天命をぶっ壊す、あかん、もとい
なむさんがぽーりき、祭壇に 古女房をひん剥き供え、ああ勇ましや雁鳥踊り
手力男（タジカラオ）大和の国の怪力元祖、此処にあありいー
- 145 ：無記無記名：2016/09/07(水) 21:51:42.87 ID:VgU81Hxn.net
- >>113
糖質の摂り過ぎだと思う
摂り過ぎると粘膜や皮膚のトラブル増えるし、体もだるくなる
あと、いちど血糖値調べたほうがいいかも
- 146 ：無記無記名：2016/09/07(水) 22:28:36.82 ID:Fn6ajRSn.net
- むしろ糖尿病を疑うべきだな
- 147 ：無記無記名：2016/09/07(水) 22:37:11.28 ID:VgU81Hxn.net
- 筋トレして体を早く大きくしようと、バクバク食べ過ぎると
消化器や腎臓、肝臓にも
過剰な負担をかけている場合があることをお忘れなく
- 148 ：無記無記名：2016/09/07(水) 22:45:01.27 ID:l0TH1gxC.net
- >>113
１日三回歯を磨いて
そのあと薬用うがい薬でうがい
- 149 ：無記無記名：2016/09/08(木) 00:00:59.03 ID:UR9+VDVk.net
- コールセンターのバイト行ってみたけど無理だな、みんなはげてた
明日はお風呂カーの面接行ってきます
- 150 ：無記無記名：2016/09/08(木) 00:02:27.50 ID:ngccH6ks.net
- 間接痛めた気がするのですが
筋肉が落ちるのが恐くてトレを辞めれません
どうしたらいいですか(T^T)
- 151 ：無記無記名：2016/09/08(木) 00:20:42.35 ID:W8RPBu+l.net
- >>150
痛みが引くまで休むしかないね
てないと、もっと長く休むことになるかも
筋トレを長く続けるには、焦らない、無理はしない、痛めたら休む、だよ
- 152 ：無記無記名：2016/09/08(木) 00:20:59.95 ID:ymEWRbP6.net
- そんなにすぐ落ちないし少し落ちてもすぐ戻ります
- 153 ：無記無記名：2016/09/08(木) 00:38:22.49 ID:yIxdnQy7.net
- 自分も半月板痛めたみたいなんだけど
しばらく休んでたら治るかな？
もうスクワットとデッドリフトは無理かなぁ
- 154 ：無記無記名：2016/09/08(木) 00:41:47.77 ID:W8RPBu+l.net
- >>153
休んで様子をみるしかないねー
よくどんどんウェイトを挙げろっていう人いるけど、これは間違い
自分もそれを真に受けて痛めたことある
- 155 ：無記無記名：2016/09/08(木) 00:54:43.05 ID:k+TomDuD.net
- 野球のボールスピードを上げるのには
どこの部分の筋トレがいいんでしょうかね？
- 156 ：無記無記名：2016/09/08(木) 01:04:09.77 ID:UOzLB2GH.net
- 軽い、重いは相対的なもの、個人によって違うのは当然だが、
体調やセット数とその進行によって違ってくる、杓子定規に考えず、そこは「応用」
- 157 ：無記無記名：2016/09/08(木) 01:39:19.05 ID:/Ak+pekr.net
- >>155
投げ込むのが一番。
下手に大きな筋肉だけ成長させちゃうとノーコンになるよ。
昔野茂と同時期に中日に居た米田だっけ？あれが1年で潰れたのもそれが主な理由。
踏ん張り聞かすために足腰ならいいかもしれないけど。
- 158 ：無記無記名：2016/09/08(木) 01:52:55.63 ID:ins1Fsb2.net
- 野球の投手の走り込みは大切ですはい
- 159 ：無記無記名：2016/09/08(木) 02:14:48.05 ID:cMDe+Zq0.net
- 怪我予防でローテーターカフでも鍛えると良い
- 160 ：無記無記名：2016/09/08(木) 02:56:49.10 ID:SDRCV7ln.net
- 握力について質問です
私は男性にも関わらず握力が25kgしかありませんでした
それはこの世に生を受けて以来、成人して10年たつまで、握力を使うような場面が一切なかったからだと思います
現在は半年のトレーニングによって50kgまで伸びました
しかし疑問があります
両親は特に運動していないにも関わらず父は握力75kg、母は握力55kgあり
トレーニングを頑張っているにも関わらず母の握力にすら勝てません
何故、運動していないのにこれ程の握力があるのでしょうか？
また両親曰く握力は遺伝だと、私が異様に握力が低いのは異常だと言います
やはり異常なのでしょうか？
私がトレーニングを続行すれば握力で両親に並ぶ事は可能でしょうか？
またトレーニングをやめても両親のように高い握力をキープできるのでしょうか？
- 161 ：無記無記名：2016/09/08(木) 03:06:51.50 ID:m0PGuQGX.net
- アルプロンって臭いですか？
- 162 ：無記無記名：2016/09/08(木) 05:43:50.20 ID:NZicT9Xn.net
- 臭いと思うお前の心根が臭い
- 163 ：無記無記名：2016/09/08(木) 05:44:46.93 ID:QOFFnjIL.net
- オリックスの山崎って投手
ローテーターカフの肩甲下筋いわして登録抹消らしいな
- 164 ：無記無記名：2016/09/08(木) 06:56:54.58 ID:TKnX5N8+.net
- >>160
もしかして、両親は農家？
- 165 ：無記無記名：2016/09/08(木) 07:00:02.74 ID:m0PGuQGX.net
- >>162
ビーレジェンドは臭いですか？
- 166 ：無記無記名：2016/09/08(木) 07:07:20.99 ID:MJ0QM8yI.net
- >>126
頭悪そう
- 167 ：無記無記名：2016/09/08(木) 07:08:44.60 ID:MJ0QM8yI.net
- >>130
ある程度年齢いったら、トレーニングだけで精一杯で使う機会など無い人が多数だと思うけどな
- 168 ：無記無記名：2016/09/08(木) 07:15:19.72 ID:MJ0QM8yI.net
- >>160
産まれ持った才能かと。人によって、腱と骨の相対位置が違うので、筋量ではなく力学的（テコ？）な部分が大きく起因する。それが握力。
- 169 ：無記無記名：2016/09/08(木) 07:31:09.98 ID:6JHGJZ7c.net
- >>122
松本はスポーツ経験ゼロじゃないぞ
ボクシングをやってジム通ってた
筋トレも50になってからやり始めたわけでもない
- 170 ：無記無記名：2016/09/08(木) 07:50:41.73 ID:G5Yq4uHx.net
- ダンベルショルダーからバーベルショルダーに変えてみたけど重量も回数もたいしてかわらんかった。
どっち優先的やってほうがいいかな
側部に聞かせたい。
- 171 ：無記無記名：2016/09/08(木) 07:55:36.33 ID:kueiUYTt.net
- >>122
ベンチ130kgはガセ、せいぜい100kg
>>169
今田耕司がやってるのを見て、ボクシングジムに通ってみただけで
やっていたなどというレベルでは無い
- 172 ：無記無記名：2016/09/08(木) 08:04:16.45 ID:MJ0QM8yI.net
- >>170
バーベルの方が三頭の寄与増えるし、肩に効かせたいんならダンベルかな。
ただ、三角中央に効かせたいなら、サイドレイズが良いんで無い？ プレスの後に、軽い重量でやるだけでかなり違うかと
- 173 ：無記無記名：2016/09/08(木) 08:21:16.43 ID:Pmw1oIxM.net
- 脊柱起立筋を鍛えるマシンってどんなの？
- 174 ：無記無記名：2016/09/08(木) 08:52:19.75 ID:kASeWtky.net
- https://www.youtube.com/watch?v=Jnf3hZTIotw
【水着】 スリムな美女 修身美容 【Slim beauty】
- 175 ：無記無記名：2016/09/08(木) 09:40:38.38 ID:MJ0QM8yI.net
- >>173
バックエクステンションかな。座って背中で押すやつ
- 176 ：無記無記名：2016/09/08(木) 09:42:01.20 ID:ATFxMMfa.net
- >>175
それローワーバックでしょ
バックエクステンションはローマンベンチだよ
- 177 ：無記無記名：2016/09/08(木) 10:15:11.11 ID:P7L1tCl4.net
- 脳みその筋肉はどうやって鍛えるんだよ？
- 178 ：無記無記名：2016/09/08(木) 10:16:47.23 ID:9wVGxkjM.net
- おべんきょう
- 179 ：無記無記名：2016/09/08(木) 10:26:54.27 ID:MJ0QM8yI.net
- >>176
そうだ、それです。
- 180 ：無記無記名：2016/09/08(木) 11:35:06.40 ID:1SDAoNKf.net
- 現在下記のメニューで、週に1.5～2周で宅トレしてます
部位別にメニューを3つに割り振っているんですが、2つにするとしたらどんな割り振りがいいのか、どなたか教えて頂けないでしょうか
胸・肩・三頭の日
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ダンベルプルオーバー
フレンチプレス
ショルダープレス
サイドレイズ
リアレイズ
背・腰・二頭の日
チンニング
デッドリフト
ワンハンドロー
アームカール
シュラッグ
脚の日
スクワット
ランジ
- 181 ：無記無記名：2016/09/08(木) 11:37:45.83 ID:m0PGuQGX.net
- >>180
何だこれw
- 182 ：無記無記名：2016/09/08(木) 11:38:33.34 ID:9wVGxkjM.net
- 腹筋はどうした
- 183 ：無記無記名：2016/09/08(木) 11:40:36.34 ID:1SDAoNKf.net
- 腹筋カーフ前腕は別で毎回やってます
- 184 ：無記無記名：2016/09/08(木) 11:41:53.94 ID:jmP5IRta.net
- >>180
脚の日を背中の日に入れるだけでいいんじゃね
- 185 ：無記無記名：2016/09/08(木) 11:50:59.39 ID:1SDAoNKf.net
- >>184
デッドとスクワット同じ日にやる人って多いんですかね？
- 186 ：無記無記名：2016/09/08(木) 11:55:38.36 ID:FA1XWotd.net
- 筋トレ10本3セットでやってて2セット目から10本やるのが難しいくらいの付加をかけてるんですが筋肉痛にならないのはやり方が間違ってるんでしょうか？
- 187 ：無記無記名：2016/09/08(木) 12:04:15.07 ID:MJ0QM8yI.net
- >>186
筋肉痛は目安にするべきじゃないよ、特に初心者は。重量や筋量が増えてるならそのまま続ければよろし
- 188 ：無記無記名：2016/09/08(木) 12:20:23.87 ID:iYNcnwmo.net
- >>186
筋肉痛がこないと筋肉ついてないってことじゃないけど
筋肉痛が来ないってのは追い込めてないってことでしょ
そもそも10本って決めてるのがおかしいよ、
もう上がらないってなってなったら負荷減らして更に回数稼ぐ
これを5セットしたら間違いなく筋肉痛になるよ
- 189 ：無記無記名：2016/09/08(木) 12:23:34.55 ID:ZihqP7JP.net
- 筋トレ自体は好きなのですがプールや、ジムのサウナやシャワーが出来ません。
乳輪が馬鹿でかいんです。普通の人の2.5倍位。
乳輪のせいで人前で服を脱ぐことに抵抗があります。中学の頃はそのせいであだ名がビーチクでした。
そこでききたいのですが、やはり乳輪が大きいとおかしいでしょうか？ある程度筋肉も付いて海に行ったんですが、小さな子供に乳首デケーwおかーさーん、乳首でかい人がいるー！て叫ばれてしまいました。
筋肉つけても自信が持てない。どうしたらいいんでしょうか？
- 190 ：無記無記名：2016/09/08(木) 12:36:58.26 ID:aMxJp/Ig.net
- プルオーバーって背中なのか胸なのか悩むんだけど…
- 191 ：無記無記名：2016/09/08(木) 12:52:02.15 ID:9wVGxkjM.net
- >>189
高須さんに泣きつけ
- 192 ：無記無記名：2016/09/08(木) 13:09:25.01 ID:Z3Wc2M0P.net
- 筋トレやることによって精神面が変わった人いる？
- 193 ：無記無記名：2016/09/08(木) 13:16:43.98 ID:P7L1tCl4.net
- プロテインで脳内伝達物質が増えるから体育会系はやたら元気なんだな
- 194 ：無記無記名：2016/09/08(木) 13:25:27.18 ID:7QxN1Opt.net
- プロテインというか筋トレでセロトニンが大量に分泌されるから元気なんだろ
鬱病患者にもセロトニンって処方される位だからな
- 195 ：無記無記名：2016/09/08(木) 13:28:47.84 ID:BSPrcl6n.net
- YouTubeの鬼軍曹がスクワット指南してくれる動画なんてやつだっけ？
- 196 ：無記無記名：2016/09/08(木) 13:44:37.39 ID:qfyLjMlI.net
- >>166
分からない？wアスペかよ
- 197 ：無記無記名：2016/09/08(木) 13:50:45.40 ID:qfyLjMlI.net
- 筋トレと減量同時進行してる場合筋肉付けて運動すれば自然に減るだろ？w
だったら筋トレ中心の食事にすればいい、それで聞いたのに頭悪いとかブーメランすぎる
- 198 ：無記無記名：2016/09/08(木) 13:51:19.53 ID:sBTE7kN7.net
- >>192
基本的には目標ができて毎日楽しい
ただ怪我だったり仕事の都合だったりで満足にトレーニングできてないと、軽く鬱状態になる。笑
- 199 ：無記無記名：2016/09/08(木) 13:51:38.83 ID:qfyLjMlI.net
- これだから脳筋アスペは
- 200 ：無記無記名：2016/09/08(木) 14:18:23.28 ID:z/OMrP6i.net
- >>189
ペインティングするのね
- 201 ：無記無記名：2016/09/08(木) 15:13:02.25 ID:a6JbgXux.net
- >>192
直接的に変化を与えるわけじゃないけど、顔がイケメンで大胸筋が盛り上がってると、
薄着の夏場なんかは女が色目つかってくるからポジティブな気分になるな
- 202 ：無記無記名：2016/09/08(木) 15:20:13.99 ID:wQPqe5I+.net
- ためしてガッテンで筋トレ大好きなおじさんが
プロテイン 体重×２ 人工透析行きになった番組みて怖いと思った
まだまだ世には知らないていない
プロテインの副作用患者が多い
俺の知人もビルダー８人いるけど
皆 肝臓壊して入院経験してるからな
今はプロテインを飲まなくなってるけど軽い筋トレはしてる
もう 大会には出る事ないみたいだけどね
- 203 ：無記無記名：2016/09/08(木) 15:23:05.92 ID:lPw5iI3L.net
- >>192
猫背がバックエクステンションやりまくりで背筋まっすぐになると見える世界もかわるし歩きやすいから気分も変わる
- 204 ：無記無記名：2016/09/08(木) 15:44:00.01 ID:Xr2aqFn+.net
- >>202
本当にプロテインのせいで腎臓が壊れたんか？
例えば、糖尿病から糖尿病性腎症になって、腎臓の濾過機能が落ちた状態でプロテインなんか飲んだら透析にもなるだろうけど
用量を守って飲んでる限り、健康な人が腎臓を壊すほどプロテインに害があるとは思えないんだけど
その手の番組は不安を煽ったりインパクトのためにそういう所を故意に削ったりするだろ？
うのみにするのはどうかと思うわ
- 205 ：無記無記名：2016/09/08(木) 15:46:00.69 ID:tW95k6q+.net
- >>192
15年間毎日飲んでた酒が週2ペースになった
酒飲まなきゃ寝れないって幻想を筋トレが打ち崩してくれた
- 206 ：無記無記名：2016/09/08(木) 15:54:46.52 ID:7QN94ZCH.net
- >>202
肝臓を壊すってステロイダーなんじゃないかなぁ
ステ中はプロテイン体重×2倍以上飲むしケア剤にもよるから
プロテインだけじゃそんな簡単に肝臓はぶっ壊れないと思うよ
- 207 ：無記無記名：2016/09/08(木) 15:59:15.45 ID:wQPqe5I+.net
- >>206
国内大会に出てたし
仲良かったし家に言ってもステロイド剤なんかなかったね
皆 プロテインだよ
ためしてガッテンでもプロテインが原因で
透析なってたね
- 208 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:01:26.69 ID:lPw5iI3L.net
- >>204
なんらかの競技やってる奴なら別だけど、しょぼい筋トレしかしてないvipperが毎日体重の2倍g相当摂取したら、そら臓器もこわれるだろ？
ホッキョクグマのレバーしかり、犬に食べさせてはいけないものしかり、限度を超えれば中毒症状ひきおこすことくらい想像できるだろ？
- 209 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:08:01.23 ID:CC5MKwKf.net
- >>171
松本のラジオで２００１年位にはすでにでかくなりたいとか
他人が恐れる位の体になりたいみたいなこと言ってし
ジムでスクワットしてるとかベンチしてるとか普通に言ってたが
そして今のまっちゃんの体を見る限り１３０ｋｇは分からないけど
１２０ｋｇ位は普通に行けると思うよ
- 210 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:08:41.16 ID:wQPqe5I+.net
- 筋トレ経験浅いと周りにも
そんなレベルしかいないから都市伝説に聞こえたり
信じられなくて仕方ないかもだけどプロテインは肝臓ヤバい
嘘と思うならネットでプロテイン透析とググれ
筋トレしてプロテインから透析になるまでのブログみれるよ
- 211 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:10:38.13 ID:TKnX5N8+.net
- >>189
どうしても気になるならタンニングマシンでやいたらどうだ？
目立たなくなるから。
- 212 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:12:33.11 ID:Xr2aqFn+.net
- >>210
見ない
あえて見ないよ俺は
そんなもん酒を飲んで肝硬変になったっての同レベル
そいつがそうなったってだけ
それがプロテインのせいとは言えないね
- 213 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:16:16.20 ID:Xr2aqFn+.net
- >>210
プロテインを常用してる人の何%が透析になってるの？
あるトレーニーの体験blogより統計が出てるサイトを教えてほしい
- 214 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:28:26.24 ID:wQPqe5I+.net
- >>212
お前 ビビってるべ？
俺も緊急24時間や病気の番組みるの怖いから見ないようにしてるけどw
現実から逃げるな！
ちゃんと向き合い プロテインから透析になった人達のブログよめ
毎日の日常も書いてるし大変そうだぞ
- 215 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:31:47.28 ID:sVm5Kzcc.net
- >>209
ところが、TV番組で100kgラックアップしてプルプルしてたんだよなｗ
普段マシンしかやってないからって言い訳してた
マシンオンリーの人間が、ベンチ○○kgって詐欺でしかない
- 216 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:48:18.30 ID:xo1KvTLR.net
- >>215
休日でしょ｡みたよ
表情は変わってなかったよ
あの場面で気合い入れるのはカッコ悪いと判断したんじゃないかな
- 217 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:55:02.96 ID:4s1Of2Pg.net
- サイドレイズについて聞きたいのですが
肩を落として僧帽筋に効かない様にしてるつもりなんですが僧帽筋が効いてる感じになってしまいます
鏡見ながら小指から上げて僧帽筋が動いてないのですが途中から僧帽筋も効いてる感じになります
みなさんはサイドレイズで全然僧帽筋に負荷かからないですか？
サイドレイズだけ追い込んでパンプしてても筋肉痛にもならないんです
それでも少しずつは肩はでかくなってる気はします
ご指導お願いします
- 218 ：無記無記名：2016/09/08(木) 17:00:49.08 ID:soB/OROJ.net
- >>210
透析は肝臓じゃなくて腎臓な
腎不全
- 219 ：無記無記名：2016/09/08(木) 17:19:07.25 ID:7QN94ZCH.net
- >>214
なんでこいつはこんなに熱くなってんだよww
- 220 ：無記無記名：2016/09/08(木) 17:32:18.92 ID:lPw5iI3L.net
- >>217
誰かをおんぶするかリュックに10kgプレート入るだけ入れてやってみ
- 221 ：無記無記名：2016/09/08(木) 17:38:07.00 ID:LQg8TTEb.net
- >>219
だってホラッチョなんだもん。
- 222 ：無記無記名：2016/09/08(木) 18:01:16.23 ID:OdJifMnc.net
- 自宅トレをやっているんですが現在チンスタを使用しての懸垂、ディップスとプッシュアップバーを使用しての腕立てとブルガリアンスクワット、コロコロを行っています。
筋肥大の為のレベルアップを考えるとダンベルが一番有効でしょうか？
- 223 ：無記無記名：2016/09/08(木) 18:06:11.64 ID:1cF94GFF.net
- http://www.matsushitakazuo.com/avmaking/top.html
- 224 ：無記無記名：2016/09/08(木) 18:08:20.16 ID:9wVGxkjM.net
- ホラッチョの相手するな
- 225 ：無記無記名：2016/09/08(木) 18:31:54.55 ID:hZPrrW6y.net
- http://i.imgur.com/18Qe9jV.jpg
これは細マッチョ？100点満点で評価してください。
- 226 ：無記無記名：2016/09/08(木) 18:39:15.94 ID:g5FWWvuw.net
- 背中の日にデッドリフト、ワンハンドローイング、シュレック、チンニングしてるんですがこの種目で背中全体鍛えられてますか？
- 227 ：無記無記名：2016/09/08(木) 18:44:40.06 ID:ycn3m5Ju.net
- 筋トレ半年くらいの者ですが、プロテインを飲もうと思っています。
飲むタイミングですが、毎食後でいいんでしょうか？
筋トレ30分以内に飲むと吸収がいいと聞いたのですが
そうすると筋トレした日は4回飲むことになりますがそれでいいんでしょうか？
あと寝る前にも飲んだ方がいいとも聞くのですが
一体どんなタイミングで飲めばいいのかわからなくて混乱してきてます…(@_@)
- 228 ：無記無記名：2016/09/08(木) 18:55:40.59 ID:1C6ihGfS.net
- >>226
ネタかマジかは知らんけどシュラッグ外して他のセット数増やした方がいいよ
>>227
プロテインって食事で足りないたんぱく質を補うものだからそんなにたくさんいらない。
プロテイン買う前に1日の食事での摂取たんぱく質量を把握する方が先。飲むタイミングは寝る前とかおやつの時間あたりがよくあるパターンかな
- 229 ：無記無記名：2016/09/08(木) 18:56:52.02 ID:iNc7ECCz.net
- >>222
懸垂も１０回とかできるならダンベル20キロとか買った方がいいかな
>>227
タンパク質は一度に30グラムしか吸収できないというから普通の食事で肉とか食べたなら食後はやめた方がいい
朝起きたとき昼食の三時間後夜寝るまえ筋トレしたときは筋トレ直後
１ヶ月で三キロくらいは普通に使うと思ってもいいぞ
一回をささみ２本とか食べ物に置き換えても大丈夫
- 230 ：無記無記名：2016/09/08(木) 19:22:16.57 ID:8H8+XMGY.net
- >>197
筋トレと減量同時進行という言葉が、わざわざ言うことじゃないから、頭悪そうって思っただけだよ。
- 231 ：無記無記名：2016/09/08(木) 19:26:17.44 ID:qk57DK7P.net
- >>227
トレ直後だけでいいよ
更に増やすなら夜食だけど、炭水化物の代わりに飲むみたいな感じですれば痩身手段になる
- 232 ：無記無記名：2016/09/08(木) 19:37:08.30 ID:wQPqe5I+.net
- >>225
開く通信代がもったいない！！！
速度制限嫌だし
見てないけど
とりあえず
イイネ 押しとくよ
- 233 ：無記無記名：2016/09/08(木) 19:37:54.25 ID:nSIFa/b5.net
- Wi-Fiで見ればええがな
- 234 ：無記無記名：2016/09/08(木) 19:39:56.81 ID:ycn3m5Ju.net
- >>228>>229>>231
レスありがとうございます。
毎食後ってわけじゃないんですね、なんか勘違いしてました。
じゃあとりあえず、朝と午後3時と夜寝る前
あと筋トレは週三回ジムでやってるのでその日は筋トレ後に飲もうと思います。
筋トレは大体夜9時くらいから一時間くらいやるんですが
その時飲んだらもう寝る前には飲まなくてもいいんでしょうか？
ちなみに就寝時間は大体午前1時くらいです。
- 235 ：無記無記名：2016/09/08(木) 19:53:54.03 ID:paYkcKX4.net
- >>234
かなり勘違いしてるね。
1日に体重×2gのタンパク質を取る場合、あくまでメインは食事からで、足らない分をプロテインパウダーから取るって事。
まともに考えて食事してたら1、2回で充分なはずだけどね。
- 236 ：無記無記名：2016/09/08(木) 20:02:22.19 ID:wQPqe5I+.net
- どっちにしろ
速度制限なるから嫌だ！
わいはい7G iPad7G スマホ7G
足りない
- 237 ：無記無記名：2016/09/08(木) 20:07:39.08 ID:qk57DK7P.net
- >>234
だからそんなに飲む必要ない
タンパク質だけが筋肉形成に関わってるわけじゃないんだから腎臓負担かけてうんこになるだけ
- 238 ：無記無記名：2016/09/08(木) 20:33:56.80 ID:m0PGuQGX.net
- ビルダーはタンパク質２００ｇ摂ってるよ
ロニーは５００ｇ摂ってたな
- 239 ：無記無記名：2016/09/08(木) 20:35:18.41 ID:TKnX5N8+.net
- >>229
筋肉量いくら位？
- 240 ：無記無記名：2016/09/08(木) 20:36:46.57 ID:a6JbgXux.net
- プロテインは「ゴクリと行きたいなー」と感じたときに飲むのが一番吸収がいいからな
- 241 ：無記無記名：2016/09/08(木) 20:49:15.58 ID:bBQ0goq5.net
- >>238
ビルダーやロニーを基準にしてどうすんだよ、アホw
- 242 ：無記無記名：2016/09/08(木) 20:51:11.56 ID:zGJpTwgT.net
- ケトダイエットやろうとしてるんですが
夜だけ炭水化物ありの普通の食事にしても痩せられるんでしょうか？
- 243 ：無記無記名：2016/09/08(木) 20:58:37.55 ID:m0PGuQGX.net
- >>241
あぁお前はストレッチ程度のトレーニングしかしてなかったか
- 244 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:00:21.40 ID:01uLgM50.net
- 変な質問ですが、プロテイン飲んだ後にシコったりしたらプロテインで取ったタンパク質排出されますか？
- 245 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:01:15.22 ID:qk57DK7P.net
- そういう高尚な質問は石井直方にきけ
- 246 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:03:00.22 ID:7EKoFp3c.net
- >>242
悪いことは言わないからケトルベルダイエットにしなさい
- 247 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:03:29.89 ID:8DZ9Se9M.net
- 夕飯だけ白米を抜く生活をし始めたら
面白いように体重が落ちる落ちる
カルビ焼肉定食の白飯抜き
カレーライスの白飯抜き
すっごい落ちるよ
白飯抜きにプラスして筋トレ、有酸素運動すると
もっともっと落ちるよ
- 248 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:06:48.01 ID:bBQ0goq5.net
- >>243
生意気な口きいてんじゃねーよw
オリンピックでも目指してんのか、おめーは
- 249 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:07:57.58 ID:v89SK/lS.net
- inovのシューズ使ってる方いますか？
使い心地どうです？
- 250 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:15:28.99 ID:m0PGuQGX.net
- >>248
生意気な口きいたのはお前だろ？
そんなことも理解できないのかよガキ＾＾
- 251 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:16:12.08 ID:0n0IafFb.net
- >>250
ゴミはすっこんでろ
- 252 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:17:21.85 ID:m0PGuQGX.net
- >>251
ゴミはすっこんでろ
- 253 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:39:11.98 ID:OUqPFtMi.net
- 今現在体脂肪約20%あって腹筋割るためにジムで40分、マシンの設定スピードは6.5くらいで走ってるんですがこのスピードで走るのは効果ありますか？
もう少し早く走るor遅く走った方のどちらが体脂肪燃焼に効果があるか教えて下さい
- 254 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:46:29.67 ID:eqOiOQj7.net
- スピードより時間や消費カロリーが大事や
- 255 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:49:17.77 ID:0n0IafFb.net
- >>253
心拍数は？
- 256 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:50:01.50 ID:D2tysnpZ.net
- 質問なんですが筋トレ(腕立て伏せ、スクワット)を時間のある時に1分でもやれば効果は有りますか？
会社で休み時間とかにやろうと思っています
- 257 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:51:20.86 ID:KNdFwWK4.net
- >>234
たんぱく質は一回で30グラムしか吸収出来ないとかデマ教える奴もいるから注意してね
- 258 ：無記無記名：2016/09/08(木) 22:09:47.76 ID:TKnX5N8+.net
- >>256
効果あるよ。
- 259 ：無記無記名：2016/09/08(木) 22:18:37.45 ID:qk57DK7P.net
- >>256
会社にチンスタでも置けば
- 260 ：無記無記名：2016/09/08(木) 22:33:22.69 ID:OUqPFtMi.net
- >>255
心拍数測る時はマシンの取っ手掴みながらじゃないと測れないからあまり測ってないけど120台後半だったと思います
- 261 ：無記無記名：2016/09/08(木) 23:02:12.32 ID:nQhgwuXY.net
- 上半身のトレだけして上半身の筋肥大に支障ってあります？
何が言いたいかって言うと下半身は別に太くなりたくないのでやりたくないって事なんですけど。
いつもベンチプレスしてる人の様な腹の出てる体型ではなくフィジークみたいな体型が理想です。
普通に考えれば下半身のトレが上半身のトレがに影響するとは思えないんですが。
- 262 ：無記無記名：2016/09/08(木) 23:11:11.59 ID:yzAwnrme.net
- 影響ねーから上だけやってれば
- 263 ：無記無記名：2016/09/08(木) 23:11:37.10 ID:qk57DK7P.net
- 下半身やらないとチキンレッグと言って罵られる
- 264 ：無記無記名：2016/09/08(木) 23:12:36.84 ID:bZES7ex/.net
- 下半身の筋肉はでかいから、使えば成長ホルモンもどぱどぱ出て
上半身の筋肉の発達も促せるとかなんとか
- 265 ：無記無記名：2016/09/08(木) 23:16:11.26 ID:4f7BRhcS.net
- 短インターバルのほうが筋肥大しますかね？
BIG3や懸垂はしんどいので3～５分以上インターバル取ってしまいます
特にスクワットは後半セットになると
バーを握りしめたまま気づけば10分位
時を止めてしまう時もあります
最近はインターバル長めでも問題無いという説が出てきていますが
実際のところどうなんでしょう？
実体験ある方の感想を聞きたいです
まぁ下半身や筋力アップの方重視してますが
- 266 ：無記無記名：2016/09/08(木) 23:19:31.39 ID:xdR1S+Xn.net
- >>263
大会出るわけじゃないので
>>264
それって理論的に合ってるんですかね？夜中食うと太る程度の迷信じゃなくて？
- 267 ：無記無記名：2016/09/08(木) 23:20:32.59 ID:7KKoh/yt.net
- 筋力アップ重視なら多少長くてもいい
肥大目的なら短め、息整える程度で
- 268 ：無記無記名：2016/09/08(木) 23:23:02.09 ID:P04tONk/.net
- >>261はもう脚やらないって自分の中で決めてるんでしょ？
そんで背中押して欲しいだけなんでしょ？
大丈夫だよ脚やんなくても問題ないよ
- 269 ：無記無記名：2016/09/08(木) 23:31:58.14 ID:qk57DK7P.net
- 夜中空と太るってのも迷信じゃないでしょ
- 270 ：無記無記名：2016/09/08(木) 23:39:52.23 ID:jQmibhTe.net
- 昼間食っても太るよ
- 271 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:05:00.07 ID:g1E2kgOy.net
- たくさん食えばいつ食っても太る
- 272 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:10:56.07 ID:bJf6oH12.net
- プロテイン飲むと筋肉つきますか？
ってレベルの話だろ
成長ホルモン出たところでトレしなきゃ影響ないだろ
じゃなきゃ医療用ステロイド使ったらみんなマッチョになっちゃうしな
- 273 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:13:20.37 ID:ieBrW/Dg.net
- >>270
極端な量ならともかく昼と夜じゃ結構違うよ
でてるホルモンが違うからね
- 274 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:16:09.95 ID:pwrMcJgD.net
- >>270
確かに
オレ夜食わないで昼間だけ食ってるけどどんどんデブってくわ
- 275 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:17:13.90 ID:ieBrW/Dg.net
- >>274
それ飢餓状態になってんじゃねえの
- 276 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:20:33.92 ID:8ezDSlTs.net
- いんじゃねーの別に
- 277 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:27:45.89 ID:CHmoqYn5.net
- 現在筋肉量up目的で週2トレーニングしているんですが
トレーニング後にいつも30分のジョギングをしています。
ネットで検索するとジョギングは筋肉を減らす、筋肉アップと体脂肪ダウンは両立できない等でてくるんですが、筋トレ後にジョギングはやるべきなのかやらない方がいいのかご助言お願いしますm(._.)m
- 278 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:29:52.74 ID:3QdZlK1d.net
- >>268
別に決めてないっす。下半身のトレが上半身の筋肥大に影響するのが証明されてるなら下半身もトレするし。
あと太る太らないは総カロリーの問題でいつ食うかは関係無いでしょ。
増量するなら夜中食った方がいいなんて説無いし。
- 279 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:36:04.99 ID:pDTpeiDL.net
- >>277
現在筋トレはじめたばかりなら
それでもある程度は筋肉ついていくよ
まあ有酸素言うとすぐに実業団トップランナーとか極例持ち出すひとが多いけど
極端すぎるんだよね。
- 280 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:37:41.71 ID:YYPmbyFv.net
- >>227
体脂肪落としたい（かなり）ならジョギングは有効。
そうでないなら、筋トレ後はストレッチで十分だよ。
自分は筋トレ後はストレッチしかしてない。
走るの嫌いなんだよね。
- 281 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:40:02.75 ID:ieBrW/Dg.net
- >>278
http://shin-cho.com/carbohydrate-before-sleeping
- 282 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:40:47.27 ID:pDTpeiDL.net
- ちなみにマラソン選手でも足はよく使うので結構筋肉ついてるし。
ただ、最近の選手は、減量＝速い理論でやり過ぎた食事制限で痩せてるランナーも多い
車いすマラソン選手は上半身を使うので上半身がガッチリしてる。
仮に有酸素を極めても全身鍛え込めばそこそこつくよ。一般的に好まれるレベルにはなれる。
- 283 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:43:42.61 ID:CHmoqYn5.net
- >>279
>>280
ありがとうございますm(._.)m
初心者なら大丈夫なんですね！
今年いっぱいは筋トレ後にジョギングをして
来年あたりからはストレッチだけに切り替える方針でいきたいと思います！
- 284 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:43:53.44 ID:uLRLVD6T.net
- >>278
スクワットやったら上半身もサイズアップしたっていう証言は沢山聞くけど
効率の良さは別にして上半身だけデカくすることは可能だよ
skip leg dayで検索すればそういう体を見れる
ただフィジーク選手でそういう人は少ないよ
スクワットやらないとサーフパンツですら変なシルエットになるからね
特に尻の筋肉が影響するって言われてる
- 285 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:44:00.56 ID:AZfzSiMS.net
- 角田さんとかボディビル大会でる前の増量期とかオフに毎日５キロランニングしてるみたいだしね
- 286 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:48:42.34 ID:W/OOwJjm.net
- 筋トレ後に有酸素運動は
すると良くない説はある
オレもそうだと思う
その日トレーニングした部位に
栄養と修復を集中させたいような気持ち｡
筋トレせず、ただ走る事だって弊害が無いワケじゃないからね
赤血球が破壊されたり骨に疲労がたまったりすんだよ
走るのは健康的という考えは、万能ではない
- 287 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:51:24.35 ID:b3fXpb6p.net
- 家で床引きデッドリフトしてるんだけど
２０キロのウエイトが無かったり防音材敷いたりなどで
自分で調節して地面からバーの芯までの高さを２５センチにしてるんだけど
これだと高すぎなのかな？
ジムだったり公式競技だと地面からシャフトの芯まで何センチなんだろうか？
- 288 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:52:17.93 ID:W6qWsebA.net
- 筋トレをしていて通風になってしまいました…
ことの起こりなのですが
まず体調不良になって筋トレを一週間休みました
その休養中、普段は控えめだった炭水化物をたくさん食べ、お菓子を食べたりもしました
その休み明けに筋トレをいつものメニューをこなしました
すると珍しく筋肉痛が発生しました
無茶苦茶痛くて動けませんでした
しかし三日たっても五日たっても痛く
まさか肉離れか？と病院へいったところ
まさかの通風と診断されました
思いあたることは上記の内容くらいなのですが何が悪かったのでしょうか？
- 289 ：無記無記名：2016/09/09(金) 01:01:58.39 ID:NT4N44EY.net
- >>260
歳によるけどもうちょい強度上げた方がいいですよ。
- 290 ：無記無記名：2016/09/09(金) 01:10:02.00 ID:YYPmbyFv.net
- >>288
筋トレをしていたからではなく、食事でしょ。通風は。
- 291 ：無記無記名：2016/09/09(金) 01:13:17.84 ID:j5FS2Y1o.net
- >>288
> 炭水化物をたくさん食べ、お菓子を食べた
これが原因だろバカ
はい、終了
次の方！
- 292 ：無記無記名：2016/09/09(金) 01:15:24.43 ID:tTl9eW8u.net
- すでに尿酸値が高くて痛風直前だったんだろうな
- 293 ：無記無記名：2016/09/09(金) 01:20:34.75 ID:AjymiexH.net
- テニスの錦織選手の体脂肪率ってどれくらいだと思いますか？
- 294 ：無記無記名：2016/09/09(金) 01:21:29.44 ID:YYPmbyFv.net
- >>294
笑えた ナイス！ 笑
- 295 ：無記無記名：2016/09/09(金) 01:22:18.50 ID:YYPmbyFv.net
- 悪い間違えた。>>291な。
- 296 ：無記無記名：2016/09/09(金) 01:27:55.78 ID:YYPmbyFv.net
- >>293
６％らしいぜ
http://trendybaru.com/5221.html
- 297 ：無記無記名：2016/09/09(金) 01:29:17.97 ID:LbBFzNOj.net
- >>293
準決勝の相手はパブリンカ？みたいだよ。
- 298 ：無記無記名：2016/09/09(金) 01:46:43.83 ID:A8cP0JlY.net
- >>296
錦織ってよくシャツ脱いで腹だしてるじゃん。
あの腹で6％はないでしょ。
- 299 ：無記無記名：2016/09/09(金) 01:54:29.58 ID:YYPmbyFv.net
- http://cdn-obs.line-apps.com/line/r/lineq/c/674394fb-f8be-4444-82bc-c60e75246bbf581e0bt024472cf/200x200.rf
これな。
- 300 ：無記無記名：2016/09/09(金) 01:57:19.49 ID:YYPmbyFv.net
- http://xn--7ckd4fsby326e.com/wp-content/uploads/2016/08/%E9%8C%A6%E7%B9%942.jpg
腕見てみな。
相当体脂肪は低いって。
- 301 ：無記無記名：2016/09/09(金) 01:58:38.64 ID:HlR59i4j.net
- >>261
俺も
スクワットやり始めてから体重も増えだしたし上半身もデカくなり始めたよ
多分下半身を鍛えたらお腹減っていっぱいご飯食べやすくなるからデカくなりやすくなるのかもしれない
スクワットやり始めてデカくなったって人は多いからやった方が良いと思うよ
- 302 ：無記無記名：2016/09/09(金) 02:08:10.64 ID:OVdxCE27.net
- ガリガリ
腕みたらラケットと差ほど変わらんね
遠くから見るとカットでて当たり前
- 303 ：無記無記名：2016/09/09(金) 03:10:02.65 ID:yB3va7Uy.net
- >>242だけど
ケトとかみんなあんまり知らないのかな？
- 304 ：無記無記名：2016/09/09(金) 03:15:47.03 ID:hLjkEdsJ.net
- >>303
ケトジェニックだろうとなんだろうと理解の浅い状態で基本的に従わずアレンジを加える奴は何しても成功しない
そんでここはウ板、ダイエットの質問はダ板でどうぞ
以上
- 305 ：無記無記名：2016/09/09(金) 03:52:43.76 ID:yB3va7Uy.net
- 筋トレとダイエットは両立しないとかっこいいカラダなれないよ？
初心者でもわかる当たり前の話なんだけど
- 306 ：無記無記名：2016/09/09(金) 05:08:07.96 ID:5nS9mUZa.net
- かなり基礎知識が抜けてる人だな
しかも拗らせてる
本当にケトダイエットしようと調べてるなら
上みたいな疑問は出てこない
専門書の一つでも借りてこい
- 307 ：無記無記名：2016/09/09(金) 06:16:31.87 ID:yB3va7Uy.net
- それならば私の質問に答えられるはず
現時点で私の質問に答えた人は0人
知識は大事だよ
感覚でトレやっても効果は落ちる
- 308 ：無記無記名：2016/09/09(金) 06:33:15.10 ID:53lnB+SQ.net
- >>258
>>259
ありがとうございます
- 309 ：無記無記名：2016/09/09(金) 06:50:28.96 ID:+hz0J6AO.net
- このスレ質問者が偉そうにしてる奴多すぎ
- 310 ：無記無記名：2016/09/09(金) 07:10:32.96 ID:a+y3Wqhe.net
- おいおい
なんで>>247の質問には誰も答えてくれないんだよ？
あ？
- 311 ：無記無記名：2016/09/09(金) 07:49:17.27 ID:6clY8g2O.net
- >>310
質問じゃないじゃん
- 312 ：無記無記名：2016/09/09(金) 08:22:56.45 ID:sDA86xQC.net
- >>309
> このスレ質問者が偉そうにしてる奴多すぎ
このスレ偉そうにしてる質問者が多すぎ
質問者の態度よりも読みにくい文章が一番イラつくは
- 313 ：無記無記名：2016/09/09(金) 08:50:17.21 ID:mnL+mxWi.net
- すげー頭悪そう
- 314 ：無記無記名：2016/09/09(金) 08:54:04.34 ID:NkzoHP46.net
- 本当に知りたがってる質問者がいない件
- 315 ：無記無記名：2016/09/09(金) 09:09:33.93 ID:K/wmkpiD.net
- 運転中の事故から一年たったけど、むちうちの後遺症か首筋にだるさ、痛みが出やすい状態。複数の整形外科に行っても安静にしてリハビリ通え・肩の筋肉つけろと意見バラバラ。レントゲン、CT共に異常なし。
むちうちを克服した人はどんな筋トレメニューを組んでた？フリーウェイトは控えた方がいいのかな。
- 316 ：無記無記名：2016/09/09(金) 09:27:40.41 ID:lT1wb1qQ.net
- 増量しないと金肥大ってしないの？
- 317 ：無記無記名：2016/09/09(金) 09:41:38.23 ID:4kwaYpw5.net
- >>316
しないだろ馬鹿か？
- 318 ：無記無記名：2016/09/09(金) 10:00:20.08 ID:2iIHq03+.net
- なぜいちいち煽るのか
- 319 ：無記無記名：2016/09/09(金) 10:01:11.65 ID:AbEHWe4q.net
- そらテストステロンに支配されてるからよ
- 320 ：無記無記名：2016/09/09(金) 10:10:50.71 ID:2iIHq03+.net
- なるほど、脳まで筋肉になってるんだな
- 321 ：無記無記名：2016/09/09(金) 10:31:12.43 ID:KHRFDK9Z.net
- バカだなぁ
わざと煽ってテストステロン上げ上げしてるんだよ
ガリには分からないよなぁ
- 322 ：無記無記名：2016/09/09(金) 11:06:37.53 ID:Baes91zM.net
- 体脂肪率ってどれくらいから風邪引きやすくなるの？
ここ半年くらい体脂肪率8～10%をいったりきたりしてるんだけど
月に1回風邪引いて高熱出るようになったわ
- 323 ：無記無記名：2016/09/09(金) 11:14:27.03 ID:4kwaYpw5.net
- >>320
関係ないコメントしてんじゃねーよカスゥ
- 324 ：無記無記名：2016/09/09(金) 11:19:07.59 ID:lFgzHJ2l.net
- ローイングマシンとかラットプルで背中を鍛えたくて40kgぐらいの負荷で15rp前後で2,3setやってるんですけど、
広背筋や大円筋はあまり筋肉痛が来ないのに三頭筋にばかり筋肉痛がきて負荷のかけ方を間違ってるのかもしれないと不安です 負荷が重すぎるor軽すぎる、フォームが悪いなど思い当たる点ってありますか？
- 325 ：無記無記名：2016/09/09(金) 11:27:19.19 ID:AbEHWe4q.net
- もしかして押してないか？
- 326 ：無記無記名：2016/09/09(金) 11:42:47.82 ID:J37fsyIr.net
- >>322
15以下だと免疫力下がる。
- 327 ：無記無記名：2016/09/09(金) 11:55:09.47 ID:O9geukPa.net
- >>324
単純に三頭が弱すぎるのだろ。ちゃんと三頭も鍛えろ。
- 328 ：無記無記名：2016/09/09(金) 12:13:50.73 ID:lhnqJvvo.net
- ジムで他の人のトレを見てると体が仕上がってる人程あまり重くない重量できちんとやってる印象があります。逆にすごい重い重量の人は反動とか使って少ししか上げ下げしてない気がします。しかもそういう人ってなんか腹がでてる太ってる人多いし。
もしかして筋肉をつけるのに重さってあまり関係ないんですかね？
- 329 ：無記無記名：2016/09/09(金) 12:18:12.49 ID:06fQqCUz.net
- >>324
多分反動使って滅茶苦茶なフォームで引く→ネガティブ意識してなるべくゆっくり戻そうとする→重すぎて腕を伸ばしきってしまい、一呼吸
ってな感じだと思われる
背中を鍛えるときは背中の筋肉で引く感覚を身につけるまでストリクトなフォームと軽い重量でやるべし
- 330 ：無記無記名：2016/09/09(金) 12:23:20.17 ID:g1E2kgOy.net
- >>328
まず筋肉をつけるときは体を絞らないほうが効率がいい。
そしてパワーを上げたい場合と筋肥大させたい場合と持久力をつけたい場合とで
最適な重さも回数も違う。
結論 重さはとても重要です。
- 331 ：無記無記名：2016/09/09(金) 12:51:28.36 ID:lFgzHJ2l.net
- >>325
ローイングもラットプルもあまり押す要素はないようで二頭にはあまり筋肉痛は来ないですね…
>>327
なるほど ダンベルプレス50kgやバタフライ40kgでセット組んでるので同じ感覚で組んじゃダメなんですね
>>329
引くときに1,2で引いて戻すときに1,2,3,4って感じです
出来るだけ反動使わずに肩甲骨を中央に寄せるイメージで…ってやってるんですけど、負荷かけると無負荷で寄せてる時のイメージと少し違うんですよね。
重量重すぎたのかも。20kgぐらいから地道にやってみます。
長文すみません ありがとうございました
- 332 ：無記無記名：2016/09/09(金) 13:09:23.41 ID:p87rOTkO.net
- みなさんは筋トレ効果を上げるために禁欲(オナ禁)はしていますか？
- 333 ：無記無記名：2016/09/09(金) 13:42:12.35 ID:hQoYu5FJ.net
- >>332
オナニーはしてないけどセックスは月2回×2発する
基本的に友人彼女家族仕事の関係で支障をきたすようなレベルまで追い込んでトレーニングはしない、誰かしらと週に1回は外食するけどカロリータンパク質なんて考えないで普通に楽しんでる
ホントにボディビルとかの大会で結果出したい人はそういうとこもしっかりするのかもしらんけど俺はそこまでガチじゃない
- 334 ：無記無記名：2016/09/09(金) 14:01:04.69 ID:DpZDSkEw.net
- >>331
ダンベルプレス５０ｋｇでセット組むってすごいですね
- 335 ：無記無記名：2016/09/09(金) 14:06:02.32 ID:/cLSDhCv.net
- ケトジェニックダイエット
普通にキツイので
夜だけカーボ取りたい
これはケトの効果は0になるのか？
はいかいいえで答えよ
- 336 ：無記無記名：2016/09/09(金) 14:20:47.19 ID:06fQqCUz.net
- >>335
他人様の知恵を借りる前に目の前にある賢い箱使って調べろ豚
- 337 ：無記無記名：2016/09/09(金) 14:30:37.81 ID:/cLSDhCv.net
- 行動が意味不明だ
そのクソみたいな文章書く前に
はいかいいえで答えられるだろう
これだけ譲歩しても誰も答えられない
質問スレが聞いて呆れる
やはりケトはあんまりメジャーではないのだろう
知らないならば調べてこいとは言わないが
黙っておいてほしい
質問者を馬鹿にするのだけはダメだ
- 338 ：無記無記名：2016/09/09(金) 14:41:15.66 ID:JJVZcAfJ.net
- 馬鹿を馬鹿にしてるからOKじゃない？
- 339 ：無記無記名：2016/09/09(金) 14:41:55.49 ID:Baes91zM.net
- >>326
15切るとなのか
前に比べて随分と風邪引きやすくなったから注意しないとな
ありがとう
- 340 ：無記無記名：2016/09/09(金) 14:43:40.87 ID:KXB33pGt.net
- >>337
はいでもいいえでもない
摂取する量や物によって変わる。ダイエット板で今のスペックと減量したい数値書いて聞いた方がいい。
ここはウ板
- 341 ：無記無記名：2016/09/09(金) 15:01:48.38 ID:W/OOwJjm.net
- >>335
夜だけ摂るって､普通の逆だよ
普通は朝だけ炭水化物を摂り､夜は摂らない
そんなこと誰もやらないからハイかイイエでは答えられない
キミが実験台になりなよ自分の体なんだから
- 342 ：無記無記名：2016/09/09(金) 15:05:04.72 ID:W/OOwJjm.net
- そもそも自分の体の事を他人に聞くのに
キレるって、
本当に頭が悪いやつか
ガキかニートか引きこもりか非国民か
ADHDかアスペルガーだろう
- 343 ：無記無記名：2016/09/09(金) 15:11:41.88 ID:KHRFDK9Z.net
- >>337
ケトはテメエなんぞにゃ無理だからもう諦めてマック行ってこいよ雑魚
おう早く行け雑魚
- 344 ：無記無記名：2016/09/09(金) 15:35:36.78 ID:St+iPkOv.net
- タンパク質の摂取間隔ってどれくらいがいいん？
2時間？
- 345 ：無記無記名：2016/09/09(金) 16:13:14.96 ID:VvjhDmcm.net
- デッドリフトの件で質問です
youtubeでデッドリフトの動画を見て最近やり始めたのですが、やり終わったあと広背筋より腰に疲労感をかんじます。
フィニッシュも肩甲骨を寄せる感じでやっているのですがこれは重量が重すぎて腰に負担がかかりすぎてるとのことでしょうか？
それともこのまま続けても問題ないでしょうか？
デッドリフトは床からあげるやつをしていまふ。
- 346 ：無記無記名：2016/09/09(金) 16:57:24.00 ID:1rBJQ5YZ.net
- デッドリフトは広背筋の第一種目じゃないっしょ
- 347 ：無記無記名：2016/09/09(金) 17:02:46.46 ID:Uv9WbIlo.net
- フィニッシュで肩甲骨なんて寄せないっしょ
- 348 ：無記無記名：2016/09/09(金) 17:07:00.24 ID:YgLyiw6A.net
- >>345
ハムとケツが弱いから腰にくる
上げるときに背中が曲がって腰にくる
肩甲骨を寄せたつもりが腰を反ってる
多分こんなところかなと
- 349 ：無記無記名：2016/09/09(金) 17:07:00.85 ID:AVKhSvgx.net
- 三角形の体型てどんなトレーニングしたらなれるもんなんでしょうか？
来年の夏に向けてカッコイイ三角形ボディ目指したいです！
- 350 ：無記無記名：2016/09/09(金) 17:08:35.11 ID:87bXfSnN.net
- >>333
月２回って会えてないな。
- 351 ：無記無記名：2016/09/09(金) 17:20:09.30 ID:DzWrAlIe.net
- 赤い３本線のリストラップはインザーとSchiekどっちが元祖でどっちがパクりなんですか？
- 352 ：無記無記名：2016/09/09(金) 17:25:04.50 ID:XCfkcR2F.net
- >>348
なるほど、、、
フォーム意識して頑張ります
- 353 ：無記無記名：2016/09/09(金) 17:35:30.96 ID:pLPU6IFQ.net
- 元々腰辺りが疲れて当たり前のトレーニングだろデッドリフトは
- 354 ：無記無記名：2016/09/09(金) 17:37:31.87 ID:YzcGw3gr.net
- >>349
インクラインベンチと懸垂やっとき
- 355 ：無記無記名：2016/09/09(金) 18:08:48.70 ID:AVKhSvgx.net
- >>354
出来れば疲れない方法で。
あと自宅で出来るのが良い。
- 356 ：無記無記名：2016/09/09(金) 18:13:35.36 ID:mtd2haYH.net
- >>341
夜だけ炭水化物とるやりかたもあるよ
- 357 ：無記無記名：2016/09/09(金) 18:21:41.51 ID:gS/zmpxx.net
- >>355
死んどけ
- 358 ：無記無記名：2016/09/09(金) 18:24:20.67 ID:klGHDe1I.net
- >>355
懸垂なら公園の鉄棒でできる
やる気かある程度の金が出せないならどの道続かないからやめとけ
- 359 ：無記無記名：2016/09/09(金) 18:33:02.60 ID:5QHFRdNa.net
- ちょっと待て、>>349は逆三角形ではなく三角形と言っておる
ひたすら食っちゃ寝食っちゃ寝を繰り返して腹に脂肪を蓄えれば
三角形になるのはそう難しくはないし疲れない・自宅でできるぞｗ
- 360 ：無記無記名：2016/09/09(金) 18:33:07.52 ID:4kwaYpw5.net
- 疲れない筋トレなんかあるの？
- 361 ：無記無記名：2016/09/09(金) 18:40:34.83 ID:jFVAzK3q.net
- バルクアップすべきか絞るべきかの基準は見た目or体脂肪率or使用重量？？
体重に対して使用重量が軽すぎるのが悩み
175cmで76kg
インボディで体脂肪率14％
家庭用なら18％～19％
近い将来的には75kgでベキベキになりたい。
- 362 ：無記無記名：2016/09/09(金) 18:41:06.73 ID:DpZDSkEw.net
- あんま言われないけど、疲れない範囲で鍛えるのが一番筋肥大するな
たとえば３種目やると、どうやっても１種目目が一番高効率になるし
- 363 ：無記無記名：2016/09/09(金) 19:24:51.92 ID:1rBJQ5YZ.net
- ぜひ三角形の体型を実現してほしいものぢ
- 364 ：無記無記名：2016/09/09(金) 19:29:39.06 ID:Fmta+9Os.net
- >>362
一個人の経験談では説得力ないよ
100歩譲って＞疲れない範囲で鍛えるのが一番肥大する－じゃなくて
＞１種目目が一番高効率になる－のはまだ疲れていないので一番追込みやすくレップ数が多くできるから
- 365 ：無記無記名：2016/09/09(金) 19:44:45.00 ID:2cyOKV2H.net
- 炭水化物を1日の摂取量自体抑えるから、
夜だけ朝だけとか言ってる時点で
ケトジェニックじゃない。
ちなみに糖質制限はオススメしない
バルクしにくいから。
- 366 ：無記無記名：2016/09/09(金) 19:50:14.41 ID:zFUMoLz7.net
- >>361
似たような悩みですw
身長169体重78体脂肪率18～19なんだけど、減量して体脂肪落として増量期にはいるのがやっぱり1番いいのかな？
- 367 ：無記無記名：2016/09/09(金) 19:57:00.39 ID:BW+Uv8uc.net
- 筋トレ歴1年半なんですが
ダンベルカールが12キロから全く
重量があがりません
14キロは2回しかあがりません
かれこれ4ヶ月ぐらい最高12キロでやってます
どうすれば重量挙げられますか？
- 368 ：無記無記名：2016/09/09(金) 20:15:33.34 ID:GuxXnT4L.net
- 筋肉をつければ重量を上げれますよ
頑張って
- 369 ：無記無記名：2016/09/09(金) 21:03:22.13 ID:jqk1Qgl9.net
- >>367
12kgも君には重すぎる。10kgで10rep3setきっちり出来てるようになってから12kgやりな
- 370 ：無記無記名：2016/09/09(金) 21:26:40.00 ID:UwOPbsQp.net
- こんばんは、筋トレ初心者です。
180㎝の65㎏でしたがようやく5キロ増えました。
筋トレして9カ月目です。
体質的にはガリで太りにくい筋肉つきにくいです。
トレーニングは自宅でスクワット、デットをフォームを意識して40㎏ぐらいで8~10
を3セット 重量落としてもう2セット。ゆっくりやったりして、きくように意識してしてます。
ベンチは50ぐらい。あとはランジとかダンベルで肩、腕とかしてます。
全体的にドロップ？で3セットして重量落として2セット－2セット みたいなトレーニングです。
なんですが、最近少し体が前よりしっかりした感じがして、もう5キロ増やしたいんですが
トレーニング方法に何かアドバイスください！
重量あげたりしたがいいんですかね？食事は野菜タンパク質米食ってます。
- 371 ：無記無記名：2016/09/09(金) 21:53:49.07 ID:g1E2kgOy.net
- >>370
一日何kcalくらい摂ってる？
肉つきづらい人って食う量足りてない人も多いから。
- 372 ：無記無記名：2016/09/09(金) 21:55:30.06 ID:8limU9Gm.net
- 体重増やしたいなら様子見ながら食事増やさんと
デッドとかもフォームは大事だけど重量扱える種目なんだからある程度はガツガツ上げていっても良いように思える
- 373 ：無記無記名：2016/09/09(金) 22:22:47.03 ID:cIKnjA3F.net
- いくらなんでも身長180でデッドリフト40は軽すぎだろな
- 374 ：無記無記名：2016/09/09(金) 22:29:13.44 ID:DpZDSkEw.net
- いくら鍛えても風貌が逝っちゃってると３枚目にしかなれないんだな
http://sawakigym.com/wp-content/uploads/ef7cc5e54df41c9d96bcc48b622203bb.jpg
- 375 ：無記無記名：2016/09/09(金) 22:43:30.00 ID:y9Kmk0/G.net
- >>370
デッドよりスク重視でやったほうが体重増えやすいから
体重増やしたいならデッドはやめてスクばっかやった方が良いと思うよ
- 376 ：無記無記名：2016/09/09(金) 23:04:23.52 ID:2iIHq03+.net
- 話変わるけど短足だったらデッドの時腰反らせるの難しいよね
- 377 ：無記無記名：2016/09/09(金) 23:16:38.22 ID:hsCgWx4m.net
- 筋トレ ８ヶ月
身長171 体重60
胸囲108 ウエスト73 ヒップ95 太股58 上腕39 前腕35
プロテイン飲んだ方が最速で肥大できますか？
http://imepic.jp/20160909/828280
http://imepic.jp/20160909/541140
- 378 ：無記無記名：2016/09/09(金) 23:20:26.12 ID:ZpOOijza.net
- ホモかな？
- 379 ：無記無記名：2016/09/09(金) 23:23:56.85 ID:j+gWNjJ0.net
- >>377
昨日書いた自分のレス>>202でも読み返してろよキチガイのﾗｸﾗｯﾍﾟ
つーか、お前身長178の設定だっただろうがｗ
- 380 ：無記無記名：2016/09/09(金) 23:28:07.45 ID:YYPmbyFv.net
- >>379
そういう事か。
きっと171も嘘だな。足が短すぎる。
- 381 ：無記無記名：2016/09/09(金) 23:40:36.40 ID:hsCgWx4m.net
- 嘘ではない
ここから体重を10kg増量した場合
胸囲は115 腕45 太股は64 くらいにはなりますか？
- 382 ：無記無記名：2016/09/09(金) 23:43:17.56 ID:YYPmbyFv.net
- >>378
それな、自分も思った 笑
- 383 ：無記無記名：2016/09/09(金) 23:58:13.80 ID:W/OOwJjm.net
- 身長180でデッド40の人はきっと女だろう
それならまあわかる
- 384 ：無記無記名：2016/09/09(金) 23:58:35.60 ID:mGgEK3ml.net
- >>370
現在182センチ83kgです。
俺も昔まで似たような体型だった。いくら食べても太れないし、運動してるときの燃焼が激しいらしく、脂肪も筋肉も付けてもすぐに元通りになってた。
最終的には筋トレとか体質が問題じゃなく、食事に問題があったことが分かった。
食べてるつもりでもまだまだ足りなかったみたい。
- 385 ：無記無記名：2016/09/10(土) 00:10:02.99 ID:U+iD7tQL.net
- ﾎﾗｯﾁｮは自分の設定をチラシの裏にでも書いとくべきだな
頭悪すぎてコロコロ設定変わりすぎだろ
- 386 ：無記無記名：2016/09/10(土) 00:48:54.16 ID:2ZF2d1Te.net
- 6月にチンスタを買い自宅にてトレーニングを行っています。更なる成長を目指しダンベルとベンチを購入したいと思いますが嫁に反対されています。主な理由としては場所を取ることなんですがみなさんはこういう時どう説得しましたか？
- 387 ：無記無記名：2016/09/10(土) 00:53:20.09 ID:gdrmvkFy.net
- >>386
なんだあ？嫁ェ？
キチゲェか？
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ﾊ ,{
- 388 ：無記無記名：2016/09/10(土) 01:11:06.06 ID:mIt7W31H.net
- >>386
チンスタは洗濯物を干せる
特に干す場所に困る大判のバスタオルを干せる
- 389 ：無記無記名：2016/09/10(土) 01:14:58.22 ID:b+M71h6U.net
- >>386
こっちはお前の置き場所に1番困ってんだよ(#゜Д゜)ゴルァ!!って言う
- 390 ：無記無記名：2016/09/10(土) 01:18:13.78 ID:sJxBTFl+.net
- チンスタって何ですか？
チンチンスタイルのことですか？
- 391 ：無記無記名：2016/09/10(土) 01:50:30.46 ID:UXCgPe29.net
- >>386
パワーラック買え
- 392 ：無記無記名：2016/09/10(土) 02:05:43.84 ID:mLzwZ1M0.net
- >>386
妻からしたら夫の筋トレ趣味ってイヤだろうなｗ
- 393 ：無記無記名：2016/09/10(土) 02:08:13.12 ID:UXCgPe29.net
- >>392
ベンチプレス日本チャンプの妻
https://www.youtube.com/watch?v=IXyIK_u_KPc
- 394 ：無記無記名：2016/09/10(土) 02:34:53.02 ID:rhqhUDwH.net
- >>366
おそらく見た目が一番の基準だろうけど
人間、自己評価は極端にネガティヴか極端にポジティブかに偏るから難しいです。
ちなみにあなたのスペックは俺の現状と理想の中間くらいのスペックだけど使用重量はどの位ですか？
- 395 ：無記無記名：2016/09/10(土) 02:38:02.41 ID:lhJQmiZt.net
- >>366
ベストな体脂肪だろそれ
10とかで腹筋ボコボコとかって健康には良くないからやめとけ
- 396 ：無記無記名：2016/09/10(土) 06:02:15.67 ID:X5qTj48N.net
- >>335
人体実験者の俺の場合で言う
はい！
- 397 ：無記無記名：2016/09/10(土) 07:36:51.04 ID:SEgaiohl.net
- 370です。アドバイスありがとうございます。
まずはデット スクワットの重量様子見ながらあげていきます。
あとはやっぱ食事ですね。増やしてみます。
筋トレと走ったり、外仕事やってるので、おっしゃる通り運動してる時の燃焼が激しいのかもしれません。
まずはもう5キロ、ついたらまた5キロ増やしていきたいっす。
頑張ります
- 398 ：無記無記名：2016/09/10(土) 08:37:51.23 ID:BxMb/X6F.net
- ハムストリングが硬いとデッドリフトやりにくいとかありますか？
- 399 ：無記無記名：2016/09/10(土) 09:08:19.12 ID:9NgNHZ1E.net
- 一昨日からかぜで寝込んで2日も休んでます、多分今日も、今まで4カ月頑張って続けてきただけに心折れてます
- 400 ：無記無記名：2016/09/10(土) 09:31:39.81 ID:W9B5YyD3.net
- >>366
やっぱり身長のコンプレックスから体を鍛えるんですか？
- 401 ：無記無記名：2016/09/10(土) 09:37:55.97 ID:2DpQXorX.net
- >>399
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ヽ;;::｛＿＿＿｝::;|;;:::＼{￣￣￣}/::;;;| |;;:: ,-‐、 .,,,‐-, ::;;| ウェイトやめちまえェ？
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}､.ﾉ ! ` ､_ .ノ! | {_ .-､ f: ﾒ.
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┃ 糖質０. ┃::ｧγ´ :!
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ﾊ ,{
- 402 ：無記無記名：2016/09/10(土) 10:19:39.51 ID:tWXoCCwU.net
- >>398
痛める。床引きやるのなら軽いのから慎重にあげてく事。おれは、トップサイドしかやらん
- 403 ：無記無記名：2016/09/10(土) 11:39:14.23 ID:lA4jZa9p.net
- 豆乳ってどうなの？
調べたら筋トレに良いって出てくるけど本当なん？
- 404 ：無記無記名：2016/09/10(土) 12:04:03.07 ID:PrvsjmDh.net
- だったらソイプロテイン飲むわっていう
個人的にはソイプロテインもどうかと思ってるけど
筋トレしてる人にとってエストロゲン作用が出ちゃうのはまずくない？
プロテインなら1日の摂取量決めて飲んだりするけど豆乳になると「健康な飲み物だ！」と思ってガブ飲みする人いるでしょう
まあ私はホエイプロテイン一択ですね
- 405 ：無記無記名：2016/09/10(土) 12:44:02.79 ID:9+bxWbsq.net
- 筋トレ初めて半年
筋肉はそこそこ付いていきたけどメンタルはノミの心臓のままだわ
プレゼンで頭真っ白、口が痙攣するし仕事にならん…
- 406 ：無記無記名：2016/09/10(土) 12:49:24.73 ID:albE/lzc.net
- >>405
心療内科に行くべき
- 407 ：無記無記名：2016/09/10(土) 12:57:30.55 ID:pjjr442N.net
- >>405
プロテイン片手にタンクトップで肉体見せてプレゼンすればok
- 408 ：無記無記名：2016/09/10(土) 13:08:36.50 ID:j9VJSRq0.net
- >>405
半年何て素人。フォーム分かってない場合多い。
- 409 ：無記無記名：2016/09/10(土) 13:11:18.52 ID:3jr02sM1.net
- ステロイド飲めば良いんじゃ無い？
気は強くなるし短気にもなる。
プレゼンで次第に切れてきて上役の人の頭つかんで顔面ひざ蹴り、蛍光灯抜いてそれで仲間の頭を叩き、割れた蛍光灯を喉に突き刺して殺害。
まだオレのプレゼンが理解できねーのか！いいからオレの言うこと理解しろハゲ！
とキレキレになればいい。
- 410 ：無記無記名：2016/09/10(土) 13:16:52.28 ID:Wk7NtjvA.net
- 最近ホモネタが多い。実際にホモはいるが、血中テストステロン濃度が低い奴も
ホモっぽい行動とる。中高年になってテストステロンの分泌量が減少した男は
女性的なんだよな。よく言われるが、男が年取るとよくおばちゃん化するように
まことしやかに巷間で囁かれているが、あれはテストステロンの分泌量の低下が
引き起こす現象だと思う。
- 411 ：無記無記名：2016/09/10(土) 13:59:57.99 ID:SEgaiohl.net
- ホモつーかゲイに関して、実際にいたら あ、そうなんだ～ぐらいで態度を変える事はないし
自分に被害とか関係するわけないじゃないし、個人的な趣味に口出ししないが、
やっぱり男同士でケツの穴に突っ込んでるってのは正直理解出来ない。
- 412 ：無記無記名：2016/09/10(土) 14:03:53.06 ID:albE/lzc.net
- オカマは無害なイメージ
ゲイは有害なイメージ
- 413 ：無記無記名：2016/09/10(土) 14:10:04.76 ID:I99LDs3X.net
- >>405
筋トレ頑張ってムキムキになれ
自身が出てきて人前に出るのが苦じゃなくなる
それどころかグイグイ出たくなる
- 414 ：無記無記名：2016/09/10(土) 14:29:28.72 ID:tNrR6i8l.net
- 筋トレ歴で素人 玄人 決めるもんじゃないと思う。
俺は３年してるけど、ここでアップしてた８ヶ月の方に各パーツ負けてる
しかも、彼はダンベル20kgと自重のみで造りあげたみたいだしね。
重い重量使ってる俺は恥ずかしいく感じる
軽い重量でもフォームをしっかり出来てる方はあれ程に仕上げきれる
- 415 ：無記無記名：2016/09/10(土) 14:47:25.72 ID:fE4CIsx5.net
- 本日のホラッチョ
- 416 ：無記無記名：2016/09/10(土) 15:19:27.41 ID:tNrR6i8l.net
- >>415
８ヶ月君に嫉妬もわからんでもない。
散々 加工 転載とネチネチと執着して叩いてたけど、処理なしの画像だされて
文句つけようなくて今度は嫉妬から叩くんだね
- 417 ：無記無記名：2016/09/10(土) 15:21:13.51 ID:sJxBTFl+.net
- 何言ってんだこいつ
- 418 ：無記無記名：2016/09/10(土) 16:35:23.53 ID:r26B5Zw5.net
- ホモの同属擁護はハッテン場でやって
- 419 ：無記無記名：2016/09/10(土) 17:10:56.49 ID:lb+jz2ep.net
- 自重筋トレでダンペルを体に巻きつけるベルトの名前なんていうの？
- 420 ：無記無記名：2016/09/10(土) 17:24:03.83 ID:FtcdIBMf.net
- 筋トレ&ダイエットを初めて2ヶ月ほど立ちます。
ベンチプレスは2週間ほど前から始めたのですが、一向に重量が上がりません。
(それまではチェストプレスマシン等をやっており、重量、回数はあがってきてます)
やはりたくさん食べないと重量はあがりませんか？
ダイエット中なので、摂取カロリー＜消費カロリーの状態は維持したいです。
- 421 ：無記無記名：2016/09/10(土) 17:53:27.62 ID:dqHVsyk3.net
- ホモとかゲイってキモイマッチョとか顔が今一なのしかいないよな。
それこそ美少年系だったらその気が無くても誘惑されかねないな。
- 422 ：無記無記名：2016/09/10(土) 17:54:01.43 ID:mIt7W31H.net
- ダイエットしながら使用重量を順調に伸ばすなんて
ムシのいい話ですよ？(笑)
- 423 ：無記無記名：2016/09/10(土) 17:57:08.40 ID:WljiqF4r.net
- >>ディッピングベルト
それにダンベルじゃなくてプレートな。
- 424 ：無記無記名：2016/09/10(土) 18:10:49.77 ID:/tieC31g.net
- >>422
始めて二ヶ月なら伸びるよ。筋力ではなく神経的な意味で
- 425 ：無記無記名：2016/09/10(土) 18:16:20.18 ID:WljiqF4r.net
- 423は>>419 あてな。
- 426 ：無記無記名：2016/09/10(土) 18:17:05.75 ID:EvnJpRWE.net
- >>405
相手が全部年下で格下と思い込むと緊張しなくなるよ
図々しく喋れる
- 427 ：無記無記名：2016/09/10(土) 18:17:15.12 ID:z40FU07w.net
- つまり、神経質な時は伸びやすい
- 428 ：無記無記名：2016/09/10(土) 18:21:01.39 ID:WljiqF4r.net
- >>386
①ジムに通ったら年間いくらかかるから、買ったほうが安い。
②買った分でジム通いを我慢したぶんで、結婚記念日にダイヤを買おうと思っている
③新しい広い家を○年後に買えるくらい年収があがりそうなんだ。
買ったほうが得すると思わせればいいんだよ。
- 429 ：無記無記名：2016/09/10(土) 18:36:56.39 ID:Spy9eU70.net
- 小さい子供いるならあんなもん危なっかしくてしょうがねーだろ
- 430 ：無記無記名：2016/09/10(土) 18:48:55.86 ID:a24LZXlj.net
- トライセプスエクステンションとフレンチプレスについて質問です
自分は自宅で筋トレをしているんですがトライセプスエクステンションで追い込んだ場合ダンベルをシャフトから顔面に落としそうで怖くてフレンチプレスしか行っていません
自分で調べる限りどちらも三頭筋の長頭に効く種目のようですが鍛えられる部位に違いはありますか？また両方やる必要はありますか？
- 431 ：無記無記名：2016/09/10(土) 18:56:05.40 ID:WbaQtABM.net
- ベンチプレスの台買ったんですが、これバーベルに重り付けたままベンチに置いといてもいいんですか？
ちゃんと片付けるべきですかね？
- 432 ：無記無記名：2016/09/10(土) 19:00:54.89 ID:WljiqF4r.net
- >>386
あー子供いるって書いてあったっけ。
知人に結婚しても子供生まれてもゴールド通いでずっと体脂肪率一桁の奴がいるんだけど
嫁は体脂肪一桁の夫が自慢らしー。
ジム通って細マッチョになったら許して貰えるんじゃね？
- 433 ：無記無記名：2016/09/10(土) 19:24:54.62 ID:WvbG1/1Z.net
- >>386です。
みなさん様々なアドバイスありがとうございました。
結果酒を大幅に控える事、嫁さんにも同等の値段の小遣いを渡す事、大規模な掃除を行う事で交渉成立しました。
- 434 ：無記無記名：2016/09/10(土) 19:31:53.09 ID:YeRucNSu.net
- 結婚ってめんどくさそう
- 435 ：無記無記名：2016/09/10(土) 19:36:11.28 ID:b+M71h6U.net
- 人生の墓場って言われてるくらいだもんなー
- 436 ：無記無記名：2016/09/10(土) 19:47:36.80 ID:lhJQmiZt.net
- >>421
は？イアンソープイケメンだろ
- 437 ：無記無記名：2016/09/10(土) 19:51:22.63 ID:d1Zwrq/m.net
- 嫁は裏切るが筋肉は裏切らない（切実）
- 438 ：無記無記名：2016/09/10(土) 21:09:44.58 ID:b5W3ctSN.net
- 分割法をこれから取り入れようかと思っている場合、
部位をきちんとローテーションすれば３６５日毎日やってもＯＫですか？
なんか、内臓も疲労するから全く何もしない完全ＯＦＦを
週に一日位作った方がいいって説を聞いたことがあるんですが。
- 439 ：無記無記名：2016/09/10(土) 21:11:31.92 ID:mIt7W31H.net
- 精神的に､休んだ方が日々の生活にメリハリがつく
- 440 ：無記無記名：2016/09/10(土) 21:29:04.69 ID:b5W3ctSN.net
- 週に一度くらいやＳ見ながらにします。
ありがとうございました。
- 441 ：無記無記名：2016/09/10(土) 21:33:52.29 ID:bzYBxjqW.net
- ジョギングだったら雨の日休みって決めておけばいいから楽だけど
筋トレは自分で休もうと思わないと休めないからな
- 442 ：無記無記名：2016/09/10(土) 21:41:23.62 ID:j9VJSRq0.net
- >>433
自宅なんてヨガマットだけで十分だよ。追い込めないだろうし。例外あり。
ジムで熱量もらってやるのが効果高い。
- 443 ：無記無記名：2016/09/10(土) 21:43:33.81 ID:s9t3NB7l.net
- よほど頑丈な身体と精神がないと毎日は無理だろうね
- 444 ：無記無記名：2016/09/10(土) 22:08:53.79 ID:mIt7W31H.net
- 本気で力尽きるまでやるなら､
なおさら毎日はツラいと思うし
- 445 ：無記無記名：2016/09/10(土) 22:32:53.34 ID:fkv8BRXJ.net
- 筋トレ初心者で5kgのダンベルでのアームカールを1ヶ月ほど続けて重さにも慣れたから10kgのダンベルに変えてみたが重過ぎて笑えない この重さでのアームカールできる人ってどの程度いるんだ 人類の85%は一回持ち上げることすら不可能な気がするんだが
- 446 ：無記無記名：2016/09/10(土) 22:34:34.65 ID:lb+jz2ep.net
- 椅子のバックエクステンションで重りに体重をかけていいの？
- 447 ：無記無記名：2016/09/10(土) 22:46:18.66 ID:6/zgY4qw.net
- >>445
いきなり重さを2倍にしてんじゃないよw
7kgくらいのダンベルないの？
- 448 ：無記無記名：2016/09/10(土) 22:55:43.36 ID:fkv8BRXJ.net
- >>447
重さ変えられるやつだから軽くはできるが、純粋な興味として一般人がこんなの持ち上げられるのかなと気になっただけ
- 449 ：無記無記名：2016/09/10(土) 23:08:44.10 ID:s9t3NB7l.net
- 85%は初見で出来ると思う
- 450 ：無記無記名：2016/09/10(土) 23:13:47.19 ID:6/zgY4qw.net
- >>448
正直10kgは多くの一般人が上がると思うぞ
- 451 ：無記無記名：2016/09/10(土) 23:19:44.88 ID:fkv8BRXJ.net
- うそーん 俺ってそんなにひ弱だったのかショック
- 452 ：無記無記名：2016/09/10(土) 23:35:31.78 ID:FL4B4sIa.net
- 自分の記録見たら10kgでオルタネイトダンベルカール10回3セットしだしたのは始めて40日目だった
- 453 ：無記無記名：2016/09/10(土) 23:43:25.88 ID:fkv8BRXJ.net
- よくよく考えたら2.5kgのバーに5kgのプレート2枚付けてるから12.5kgか 10kgと12.5kgがそこまで違うのかと言われればよくわからんが
- 454 ：無記無記名：2016/09/10(土) 23:50:55.39 ID:T2QZNhuK.net
- ジムの筋トレは平日2～3回やってるんですが土日は料金がもったいないので
両方行くことにしてまして、
同じ筋トレを土曜と日曜に連続して行うことは何か問題ありますか？
初心者なので追い込んだ筋トレはしておらず
チェストプレス、ロウイング、ラットプルダウン、レッグプレス、アブドミナル
あたりを3セットやるくらいです。
終わった後は筋肉が少し張るくらいの感じで終わらせます。
- 455 ：無記無記名：2016/09/11(日) 00:18:19.06 ID:0MJz4IzA.net
- 今180cm110kgでぶよぶよなんだけどラグビー選手みたいな見た目にするためにはどうしたら良いですか？
家にベンチプレスとダンベルはあってベンチプレスのMAXは100丁度です
食事はなるべく炭水化物を取らないようにしています
- 456 ：無記無記名：2016/09/11(日) 00:41:53.90 ID:RYItldli.net
- >>454
軽い負荷でやってるみたいだから問題はないだろうけど
効果も低いからそれこそもったいないと思うよ
高頻度で行ってるんだから分割したら？
例えば
A：チェストプレス(胸)、ショルダープレス(肩)、アブドミナル(腹)
B：レッグプレス(脚)、ラットプル/ロウイング(背)、アブドミナル(腹)
こんな感じとか
- 457 ：無記無記名：2016/09/11(日) 00:47:47.99 ID:dR5xDA2h.net
- >>455
ラグビーかアメフトをやるのが手っ取り早い。
社会人のチームに一度所属してみたら？
結構楽しいよ。
- 458 ：無記無記名：2016/09/11(日) 00:55:12.01 ID:RYItldli.net
- >>455
脂肪を減らすために炭水化物を減らすのは有効だけど
減量期のビルダーですら全く取らないわけじゃないから量を調整しな
ラグビー選手みたいになりたいなら体の厚みが必要だし
下半身もたくましくいといけないからBIG3が一番だろうね
100まであるならプレート買い足すのは大して金かからないけど
パワーラックは買えるのかな
ジムに行くことも考えてみな
とりあえず家でやるならダンベルベンチとかハックリフトとか
安全にできる種目を選びなよ
- 459 ：無記無記名：2016/09/11(日) 01:00:30.45 ID:c5XMrpph.net
- >>454
今やってるメニューだと引き締めも脂肪燃焼も筋肥大もしないから週5で行っても意味ない
元取りたいなら筋トレやめてプログラムとか有酸素やるほうがまし
3セットやって全然追い込まないってのは、老人が筋トレマシン使やってリハビリしてるのと一緒なんだよ
若い人がそんなことやってると、気持ちだけ運動したぞって気になって前より食べてデブって終わりになる
あなたがちゃんと筋トレする気にならない限り、ジム的には意味なく会員続ける方がお金になるからスタッフだって何も言わない
ジムに高いお金払ってまで行くのは何かしら体を変えたいからでしょ？
どうせ一ヶ月で同じお金払うなら、月25回通って何も変わらないより、きついけど月10回とか12回で体が変わってく方が良いと思うんだけど
- 460 ：無記無記名：2016/09/11(日) 01:11:07.81 ID:dR5xDA2h.net
- >>459
至極御尤も。良く言った！
ジムに通って筋トレするって、どこまで合理的に筋力アップできるかを考えて時短意識で挑むって事だし。
合理的なアメリカ思想に基づいてる。
最短で筋力をアップするには？と常に考えている人間向きなんだよな。
- 461 ：無記無記名：2016/09/11(日) 01:15:25.61 ID:10/u8xx8.net
- 同じ苦労するなら最短で結果出したいもんな
- 462 ：無記無記名：2016/09/11(日) 01:19:34.56 ID:dR5xDA2h.net
- >>461
おうおう、筋肉痛いてーしな 笑
- 463 ：無記無記名：2016/09/11(日) 01:36:19.96 ID:0MJz4IzA.net
- >>457
>>458
詳しくありがとうございます
体質なのかなかなか痩せ辛く太り易くて…
メリハリのある筋肉付けれるように頑張ります
- 464 ：無記無記名：2016/09/11(日) 01:44:37.90 ID:H657/xvc.net
- すみません、質問させてください。
3月の終わりに初めてジムに入って、5、6月は諸事情によって筋トレできなかったんですが、7月の頭からまた筋トレを初めて、復帰して2か月になります。
3月に入会するときに、機械で筋肉量を計測してもらい、下半身を多めにした全身のマシン＋有酸素メニューを組んでもらいました。
現在は徐々に負荷を上げながらトレーニングしています。（現在は入会当初と比べて＋10～15ｋｇ）
先日、入会した時と同じ機械で筋肉量を測定してもらったところ、体重（＋1ｋ）及び体脂肪率（＋２％）が増加し、筋肉量としては、下半身は増加していたものの、腕や体幹の筋肉量は減少し,
全体としては減少していました。
体重が増加して、扱えるウェイトも増えているのに、筋肉量が減っている原因は何でしょうか？
今後筋肉量を増やすうえで気を付けることを教えてください。
よろしくお願いします。
- 465 ：無記無記名：2016/09/11(日) 01:51:15.12 ID:/JVugr7E.net
- >>464
答え そもそもインピーダンスの測定器は占い程度の制度
- 466 ：無記無記名：2016/09/11(日) 01:51:49.87 ID:+2rRMPFt.net
- その機械がポンコツなだけだから気にするな
扱う重量増えて体重も増えてるんだから筋肉量が減っているわけがない
- 467 ：無記無記名：2016/09/11(日) 02:04:34.26 ID:H657/xvc.net
- >>465
>>466
回答ありがとうございます。
正直、自分なりに頑張ってるつもりだったので、ショックで、このままトレーニングを続けていいのか不安でした。
もう少し頑張ってみようと思います。ありがとうございます。
- 468 ：無記無記名：2016/09/11(日) 02:09:20.44 ID:63cJMDkL.net
- >>464
先の回答者の意見に賛成
自分も同じような事があった
実際異問題として、たとえジム用の高価な体組成計（インボディも含めて）であってもその正確さは
どの程度のものなのか結構怪しい、消化器官内の内容物、水分、計量前の運動量と質等で多少の違い（誤差も）がある
まぁ、以下のように肯定的な解釈ができることもあると思う
○○○体組成計 筋肉の質・筋繊維密度
http://www.tanita.co.jp/content/innerscandual/muscle_quality/
――筋肉は「筋線維」と「筋線維をとりまく組織（水分や脂肪、結合組織）」の集合体です。
乳幼児は筋線維が細く、発育とともに筋線維は太く、密になります。
また、加齢に伴い筋線維が細くなることや、数が少なくなるという報告もあります。
○○○では、筋力の衰えや、身体機能の低下は「筋肉量」だけでなく、
このような「筋肉の質（状態）」も影響すると考え、研究してきました。
○○○は“加齢”や“運動習慣の有無”により、筋肉の質が変化することを解明＊。
デュアル周波数測定により、カラダを細胞レベルで分析できるようになり、
この“筋肉の質”をチェックすることが可能になりました。――
ここら辺のことは、一般には筋肉の質・筋繊維密度の違いと言うより
むしろ「神経系の発達度合いの差」と片付けられてきたことなのかも知れない
- 469 ：無記無記名：2016/09/11(日) 02:26:21.11 ID:H657/xvc.net
- >>468
数十秒で外側から計測する以上、誤差はしょうがないということでしょうね…7.
自分としては、体全体がボリュームアップした感じがあって、しかも、ウェイトが増えていたので、
モチベーションの維持にと思って計測したのに、思わぬ結果が出てショックでした。
今回の結果はあまり気にせずにあと数か月続けてみようと思います。
ありがとうございます。
- 470 ：無記無記名：2016/09/11(日) 08:25:48.16 ID:tfLrP5MM.net
- 筋肉肥大目的で筋トレやろうと思い色々調べてみたのですが1日10回3セットみたいなのをよく見ます 本当にその程度で効果あるのでしょうか ムキムキの人ってかなりストイックに鍛えてる印象があるのですが
- 471 ：無記無記名：2016/09/11(日) 08:26:51.21 ID:b40kEQnd.net
- 筋トレ初めて1ヶ月目ぐらいの初心者です。
スクワット、レッグレイズ、
ベンチプレス、ダンベルフライ、
フロントプレス、スタンディングロー
ラットプルダウン、シーテッドロウ、腹筋ローラー
重量は1set目で10回出来るぐらいの重さを3-5setで30回やるまで
このメニューで1日おきにやっています。
ただ翌日は筋肉痛にならず、筋肉が張るぐらいなのですが
これは単純に重量ややり方の問題で限界までやりきってないってことでしょうか?
- 472 ：無記無記名：2016/09/11(日) 08:51:05.43 ID:mkbig+0g.net
- >>470
それはあくまで基本セットだからビルダーによってもトレ方法は多種多様
10回3セットが「その程度」なのかどうかは試してみたらわかる
- 473 ：無記無記名：2016/09/11(日) 08:52:16.53 ID:tI97HfDR.net
- 180cm110kgって同じぐらいだったわ
肥満外来行ってみて
俺運動一切したことのないDカップの巨デブだったけどベンチ30㎏も挙がらなかったのが4か月で130㎏行けたよ
- 474 ：無記無記名：2016/09/11(日) 09:09:05.31 ID:mDFNGHV8.net
- ベンチ豚の出来上がりやな
- 475 ：無記無記名：2016/09/11(日) 09:14:03.66 ID:0xmnmi7k.net
- 質問させていただきます。
（食事から摂る三大栄養素）
糖質 脳や筋肉のエネルギー
タンパク質 体のほぼすべての材料
では食事から摂る脂質は何のためなのでしょうか？
コンテスト時のビルダー並みの低体脂肪率ならともかく、普通の人は10ｋｇだの20ｋｇだの体脂肪を抱えていますよね。
エネルギー不足になると、体脂肪は分解され遊離脂肪酸になり利用されますよね？
そしてダイエットは体脂肪を落とす作業、なぜ体脂肪を減らしたい人が口から脂質をとりいれねばならないのでしょう。
必須脂肪酸という体内では合成できない脂質があるのは知っていますが、これはどうして体に必須なのでしょうか。
ないと何か問題がおきるのでしょうか？
超低脂肪食にすれば、糖質タンパク質を決めた枠内の限度まで摂ることができます。
かなり厳しいダイエットで1,300キロカロリーとします。
糖質150ｇ
タンパク質150ｇ
脂質10ｇちょい
こんな風に糖質とたんぱく質を制限のＭＡＸまでとれるじゃないですか。
もし脂質50ｇ摂れば、糖質タンパク質がかなり減らさねばならなくなります。
まとめます。
超低脂肪食のデメリットを教えてください。
そして必須脂肪酸はとらねばならない理由、できれば研究データなども所望しております。
よろしくお願いいたします。
- 476 ：無記無記名：2016/09/11(日) 09:30:15.50 ID:s7rGUeG5.net
- 脂溶性ビタミンなど脂質を介した物質の取り込み能力の低下、テストステロンの分泌量の低下などが懸念されます。
- 477 ：無記無記名：2016/09/11(日) 09:33:13.89 ID:fSL1snVF.net
- >>456
>>459
ありがとうございます。
追い込んでないというのはたとえばチェストプレスで70kgを10回3セットで
取り組んだときに、1セット目10回、2セット目8回、3セット目5回とかになったときに
3セット目が6回が絶対上がらないかというと、そうでもなく、諦めが早いということなんです。
レッグプレスにしても、100kgを10回3セットで行ってますが、
本来はおそらく100kgなら自分は20回3セットできるくらいの力はあるのに
抑えてやってます。
それはあまり限界まで毎回やっていると、ケガや骨折をしてしまう可能性も
あるので、抑えているというのもありますが・・・
- 478 ：無記無記名：2016/09/11(日) 09:37:46.21 ID:tfLrP5MM.net
- >>472
10回3セットで負荷がかかればその日の筋トレはそれで終了してもよいのでしょうか
- 479 ：無記無記名：2016/09/11(日) 09:38:46.32 ID:hk3pZU+1.net
- トレーニングジムで若い女の子が重量５キロ一枚とかでマシントレーニングしてて
｢ふ～、つかれた｣みたいになってるのを見るのが好き。５キロ一枚で、そんなに｢ふ～｣ってなる女の子かわいい。
おままごとやってるみたい。
- 480 ：無記無記名：2016/09/11(日) 09:58:58.47 ID:0xmnmi7k.net
- >>476
脂溶性ビタミンは、脂質入りのサプリ（ソフトカプセル）で摂ればよくないですか？
テストステロンは筋トレや他のこと（内容は割愛します）でも出るのではないですか？
- 481 ：無記無記名：2016/09/11(日) 10:02:34.81 ID:mkbig+0g.net
- >>478
そういうことになるね
- 482 ：無記無記名：2016/09/11(日) 10:07:42.77 ID:0xmnmi7k.net
- >>478
10回３ｓｅｔは、初心者か逆にベテラン以外は効果は頭打ちになると思いますよ？
1ｓｅｔ目 かなり余力残し10回
2ｓｅｔ目 余力残し10回
3ｓｅｔ目 7～9回くらいがきつくなるだけ。
これができる重量とは一体１ＲＭの何％でしょうかね。
あくまで自分のやり方です。インターバルは最小限（数秒～ながくて３０秒）
1ｓｅｔ目 限界6～10回（超集中）
2ｓｅｔ目 4回もできない
3ｓｅｔ目 ２回が限界
4ｓｅｔ目 重さを1～2割さげて、つぶれるまで。
- 483 ：無記無記名：2016/09/11(日) 10:09:34.32 ID:HJ/B3I46.net
- >>479
風風フェチかいな
- 484 ：無記無記名：2016/09/11(日) 10:26:09.53 ID:tfLrP5MM.net
- >>482
ありがとうございます参考にします
- 485 ：無記無記名：2016/09/11(日) 10:40:42.98 ID:hk3pZU+1.net
- >>483
違う。異常に軽い重量でやってる姿かわいくない？
あと女性のビルダーが、どのくらいの重量で
トレーニングしてるか興味あって、あるときに見てみたら
筋トレ初めて２ヶ月の俺がやってる重量の半分くらいでやってたんだ。
女性は軽い重量でもムキムキになるの？
- 486 ：無記無記名：2016/09/11(日) 10:59:46.42 ID:ERsURKkc.net
- 元々の筋量がビルダーの方が多いし、部位ごとに発達してるからか
もしくは、追い込む日じゃないトレの日かもしれない
- 487 ：無記無記名：2016/09/11(日) 11:01:54.67 ID:rd1RV7qE.net
- 1set目から10回以下で限界が来るような重量なんて初心者じゃ絶対フォーム崩して怪我するからやめろ。1set12～15、2set8～12、3set8以下で充分成長する
- 488 ：無記無記名：2016/09/11(日) 11:25:37.82 ID:0xmnmi7k.net
- >>487
初心者はともかく、初級者はそれじゃだめなのでは？
そのためにウォーミングアップがあるのだし、なにもいきなり本番ＳＥＴではないでしょｗ
人間の集中力ってのは、そう何度も、そして長時間続くものじゃない。
ウォーミングアップは体だけでなく心の準備もある。
俺が最も大事にするのは、その日の第一種目の１ｓｅｔ目。
これを一回でも伸ばすために、第二種目以降があると思う（分割トレの場合）
シンプルな例ならベンチブレスだ。
この１ｓｅｔ目の使用重量や回数は、最大挙上重量の目安にもなる（あくまで推定だが）
これを伸ばすことが結果とし、中級上級にいくのではなかろうか。
怪我など、よほど変なフォームではない限りするものではないよ。
80％１ＲＭですら、いわば余裕で持てる重量ではないか、ｍａｘにくらべたら。
- 489 ：無記無記名：2016/09/11(日) 11:26:25.39 ID:c7EEy4EN.net
- ダンベルで指挟んじゃった。ペキって鳴ったw
応急はRICEでいいのかね、、新しい理論とかでてきてるのかな？
- 490 ：無記無記名：2016/09/11(日) 11:33:35.49 ID:2NFeM7jg.net
- おう！いっぱい食えよ！
- 491 ：無記無記名：2016/09/11(日) 11:37:01.09 ID:AJLW9WdJ.net
- はいつまらん
- 492 ：無記無記名：2016/09/11(日) 11:39:43.95 ID:mpctSEb1.net
- >>485
同列に置くなよ
女の子ってのはお砂糖とスパイスと素敵なものいっぱいで出来てるんだぞ
- 493 ：無記無記名：2016/09/11(日) 12:09:04.41 ID:1Pqj4kv3.net
- >>475
めっちゃざっくりと言ってしまえば、細胞膜を作ったり、体表に分泌し、皮膚や髪を健康に保つのに必要で、
体脂肪は、その代わりに使えないからです。
必須脂肪酸がなぜ必要化は、ぐぐればいっぱい出てきます。
ここで説明するには長すぎるので、ぐぐってください。
- 494 ：無記無記名：2016/09/11(日) 12:39:39.84 ID:0xmnmi7k.net
- >>493
>細胞膜を作ったり、体表に分泌し、皮膚や髪を健康に保つのに必要で、
体脂肪は、その代わりに使えないからです。
ソースを教えてください。
何故体脂肪が分解された遊離脂肪酸が使えないのですか？
必須脂肪酸の必要を書いてるサイトはウィキー含め知っています。
まぁ必要量自体10ｇとかなり少ないですし、不必要とのデータも存在しないようです。
それに米にすら脂質はわずかに含まれていますし、どのみちカットは不可能でしょう。
ここはおとなしく必須脂肪酸は摂取するようにします。
というか、オメガ３はサプリで摂取してます。
不要という情報がないものかな？と思いまして。
話を戻します。
なぜ体脂肪が体の機能のために転用できないのですか？
遊離アミノ酸は再合成に使われますよね？
ここは本当に知りたい部分です。
お願いいたします。
- 495 ：無記無記名：2016/09/11(日) 12:53:33.22 ID:1Pqj4kv3.net
- そういう専門的なことは長くなるので、こんなところでは説明できません。
自分でぐぐってください。
それで分からないのなら、あなたには、どれだけ説明しても分からないでしょう。
脂肪をとり宅のないのなら、勝手にそうしてください。
- 496 ：無記無記名：2016/09/11(日) 12:56:09.18 ID:1Pqj4kv3.net
- まぁ、脂肪の詳しい退社について分からなくとも、ゼニカル飲んでる人の体験談とか見れば分かりそうなものですがね。
- 497 ：無記無記名：2016/09/11(日) 13:04:36.81 ID:8vBYQHEM.net
- チャンピオンのウェイトゲイナー1200、3kgをamazonで購入しました。
現在21歳、170cmの57kgの痩せ型で、筋トレは週1から２回ほど、主に上半身をメインでベンチと懸垂を中心に行ってます。
65kgまで増やしたいのですが、効率よく吸収するための飲み方を教えて欲しいです。筋トレ前にはbcaaも摂取してます。
現在のプロテイン抜きの摂取カロリーは2000前後だと思います。
- 498 ：無記無記名：2016/09/11(日) 13:08:02.75 ID:mkbig+0g.net
- >>497
2000は少なすぎる
5000は取らないと
- 499 ：無記無記名：2016/09/11(日) 13:12:28.23 ID:unWPgiA3.net
- >>497
体を大きくしたいなら、足の筋肉もしっかり鍛えたほうがよいかと
- 500 ：無記無記名：2016/09/11(日) 13:15:18.54 ID:8vBYQHEM.net
- >>498
最低5000ですか？
消化系があんまり強くなくて厳しいです。そんなに取らないと平均体重っていかないものなんですかね、、
- 501 ：無記無記名：2016/09/11(日) 13:16:44.96 ID:8vBYQHEM.net
- >>499
足はあまり太くしたくないので、レッグプレスを80×7くらいで数セットやってます。
- 502 ：無記無記名：2016/09/11(日) 13:17:25.72 ID:+RHA4Vkm.net
- ヘナチョコ羨ましい
ナンボでも食えちゃうわ
- 503 ：無記無記名：2016/09/11(日) 13:26:18.24 ID:mkbig+0g.net
- >>500
言葉足らずだわすまん
少しずつ摂取カロリーを増やしてまずは5000を目指そうと言えばよかった
効率を求めるなら好きな時に好きな物を食べるのが1番太れる
- 504 ：無記無記名：2016/09/11(日) 13:28:25.83 ID:FHmFcTBn.net
- >>501
お前みたいなやつは上半身も太くなんねーよ
- 505 ：無記無記名：2016/09/11(日) 13:29:16.13 ID:C77K+JJ3.net
- いきなりたくさん食べたりするのは、あんまりよくないと思う。
最初は太くしようと思わずに、まずは体力筋力をつけるべき。
- 506 ：無記無記名：2016/09/11(日) 13:38:06.01 ID:C77K+JJ3.net
- 痩せ型は先に体力なり筋力つける。体重が3キロでも増える。
練習を増やす。食う。体力筋力がまたあがる。 練習を増やす。食う。
いきなりどか食いせず段階を踏むべき。
- 507 ：無記無記名：2016/09/11(日) 13:41:21.30 ID:t/5kVdkd.net
- ～するべきって言葉使う奴は胡散臭い
- 508 ：無記無記名：2016/09/11(日) 13:42:48.24 ID:RYItldli.net
- 食う練習をすればいいんだよ
相撲やプロレスの新弟子は最初は泣きながら飯を食わされるが
そのうち慣れて泣かなくなる
- 509 ：無記無記名：2016/09/11(日) 13:44:04.40 ID:unWPgiA3.net
- 絶対マネしないように
マッスル北村の筋トレし初めの頃の食事
家族と一緒にとる「普通の食事」以外に、卵を20-30個、牛乳を2-3リットル、鯖の缶詰を3缶、
プロテインの粉末300gを毎日摂取
このような食事を消化吸収するために、消化剤を大量に摂取
さらに、鶏肉をミキサーにかけペースト状にしたものを大量に摂取
その結果、ボディビルを始めて僅か10ヶ月で40kgの体重増加に成功
- 510 ：無記無記名：2016/09/11(日) 13:44:13.96 ID:C77K+JJ3.net
- 最初はサプリ飲みながら、普段より飯食うぐらいで、まずは3キロ目標だろう。
- 511 ：無記無記名：2016/09/11(日) 13:50:09.86 ID:C77K+JJ3.net
- マッスル北村のまねはやめるべきww
- 512 ：無記無記名：2016/09/11(日) 13:54:37.13 ID:vreFEOb7.net
- >>497
上半身メインで8kgの増量（筋肉だけでと仮定）は結構きついぞ
下半身のほうが圧倒的に筋肉がデカイからね
上半身は表面に筋肉が薄く付いてるだけで中身はほとんど内蔵。
- 513 ：無記無記名：2016/09/11(日) 14:06:48.45 ID:hsWCeIU3.net
- マジレス希望(感覚ではなく理論的な)です。
いつも休みの前日はいつもより部位とセット数を増やしてかなり限界まで追い込み、12時間ぐらい寝ます。
この行為は、睡眠による筋肉疲労を取る効果や成長の観点からプラスの行為でしょうか？
それとも睡眠中に異化してマイナスの行為でしょうか？
寝る前にカゼイン多めに摂れば大丈夫ですかね？
- 514 ：無記無記名：2016/09/11(日) 14:13:53.43 ID:0xmnmi7k.net
- >>495
ググれってｗそれでは質問スレの意義はなくなるのではないですか？
では、せめてそのサイトをご紹介してください。
検索というのは無知な人間には難しいものなのですよ。
だから多くの人がダイエットに関しても的外れな知識を持たされる。
どう検索していいかわからないからです。
体脂肪の利用先では出てきません。
でてくるのは、体脂肪燃焼などばかり。
なぜ体脂肪が体の機能のために転用できないのですか？
これの答えを探す方法が当方はわかりません。
ですから質問しているんです。
- 515 ：無記無記名：2016/09/11(日) 14:38:34.77 ID:+2rRMPFt.net
- >>513
カタボ教を信じているなら、１２時間眠りこけるのは明らかに悪影響でしょう。
就寝時は最大で１時間に８ｇ、水分等含めれば４０ｇの筋肉、１２時間で５００ｇ近い筋肉がカタボされてしまう可能性があります。
ホテイプロテインなら３時間おき、カゼインなら６時間後に１回起きて、飲んでまた寝るべきでしょう。
あるいは就寝前にステーキを食べれば、就寝中の血液中アミノ酸濃度を高く保つことができますね。
- 516 ：無記無記名：2016/09/11(日) 14:47:38.90 ID:F/UJA6Js.net
- >>514
てゆうか
キミの質問は筋トレの質問じゃないだろ
本当に頭が悪いやつか
ガキかニートか引きこもりか非国民か
ADHDかアスペルガーなんだねきっと｡
- 517 ：無記無記名：2016/09/11(日) 14:51:36.33 ID:ChNwXp5M.net
- 僧帽を鍛えない風潮はおかしい
ここはミャマーやタイではないんだよ
カヤン族のように首長がモテると勘違いさんが多い
- 518 ：無記無記名：2016/09/11(日) 15:09:54.94 ID:Io47XRZf.net
- >>501ん？君にデカクするのなんて不可能だから言われた通り頑張ってヘコヘコやってなさいよ
- 519 ：無記無記名：2016/09/11(日) 15:17:32.28 ID:63cJMDkL.net
- >>487
そもそも10回3セット1分インターバールが“標準的トレーニン法”であった理由は…
ジム営業上の理由によるところが大きいと思う
10回3セットの負荷は実質15RM程度の相当軽めの負荷となるし、負荷は軽ければ軽いほど事故は少なくなる
結果として損害賠償の危険率が減る
3セットは効果がでる最低限のセット数
1分インターバルならジム顧客の回転が早くなる
10回3セット1分インターバールは
①顧客回転率が高く②怪我・事故が少なく③初心者ならそれなりの効果が見込め④教えやすく
取っ付きやすいとても便利な商業主義に最適のトレーニング方法なんだと思う
効果、効率は別、この方法が筋肉肥大に最適という論拠は聞いたことがない
- 520 ：無記無記名：2016/09/11(日) 15:22:56.83 ID:UIME3Djr.net
- 筋肉増強剤使用すれば疲労回復しますか？仕事の疲れが取れなくて困ってる。日曜日も休めない。
- 521 ：無記無記名：2016/09/11(日) 15:37:51.66 ID:xszfHDGp.net
- >>520
肝臓やられるような薬を飲んで
疲労が回復する訳がないだろ
どあほ
- 522 ：無記無記名：2016/09/11(日) 15:48:32.87 ID:fSL1snVF.net
- >>519
友達のオリンピック水泳選手が10回3セットで筋トレしてるので
正しいと思う。
- 523 ：無記無記名：2016/09/11(日) 15:54:49.26 ID:Gei3x08C.net
- 肥満外来で筋肉増強剤みたいなの3か月ちょい注射してたけど
週7以上全身トレーニングやっても全く疲れなかったな
変なサプリ買うより安いしオススメ
- 524 ：無記無記名：2016/09/11(日) 15:56:43.20 ID:63cJMDkL.net
- >>522
一つの“事実”をことさら取り上げ、背景も知らずにこれを”正しい”とするのはいかがなものか？
世間ではこれを“ステレオ○○○”と言う
- 525 ：無記無記名：2016/09/11(日) 15:59:26.50 ID:RYItldli.net
- 10回3セットは真に受けない方がいいよ
それを進めてる上級者は一部位に複数種目やって10セット以上やってるから
- 526 ：無記無記名：2016/09/11(日) 16:03:53.52 ID:EkhMcxDz.net
- ちょっと質問です。
筋トレ目的でジムに通い始めて半年くらいです。
先月から忙しくて週に１日行ければよいくらいで酷いときは１０日に１回くらい。
ジムで測定しても筋肉量に増減は無いのですが、ベンチプレスや懸垂が頻繁に通ってた頃と比べて重量も回数もキツくなってきてます。
こんなもんですかね？
- 527 ：無記無記名：2016/09/11(日) 16:23:08.24 ID:0yap37Id.net
-
http://douganeet.adclubny.com/archives/8465
美人なCAさんとHｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 528 ：無記無記名：2016/09/11(日) 16:25:03.35 ID:0xmnmi7k.net
- >>516
ダイエットも筋トレ系には重要な課題ですけど？
筋肉量を最大に維持するに、決められたカロリー内で最も効率のいい栄養バランスを模索するのは当然。
そんなこともわからないのかね、きみｗ
どうせロクなからだもしてないんでしょうねぇｗｗｗｗｗ
どうですか？ＩＤつけて画像でも貼れますか？
質問に答える立場かどうか皆様に評価してもらってはいかが？
画像いちまいもだせない口だけ雑魚はひっこんでろよｗ
- 529 ：無記無記名：2016/09/11(日) 16:26:48.85 ID:0xmnmi7k.net
- >>516
本当に頭が悪いやつか
ガキかニートか引きこもりか非国民か
ADHDかアスペルガーなんだねきっと｡
ブーメランｗｗｗ
しかもブサイクメタボだろあんたｗｗｗ
- 530 ：無記無記名：2016/09/11(日) 16:29:06.66 ID:fSL1snVF.net
- >>494はそれを知ってどうしたいの？
ありあまる脂肪を落とすのが嫌になって
上手く活用して筋肉にする方法を考えてるのかな・
- 531 ：無記無記名：2016/09/11(日) 16:30:26.56 ID:zyWdg1QO.net
- 腕とう骨筋を鍛えるためにハンマーカールをやっているんですが、イマイチ効いている感じがしません
なにか効かせるコツとかあります？
- 532 ：無記無記名：2016/09/11(日) 16:32:18.25 ID:RYItldli.net
- >>526
そんなもんだろ
分割法で各部位週1ならいいけど一日を週1とか10日に1回じゃキツい
ダンベル買って上半身は自宅でやったらいいんじゃね
週1回ジムに行った時はスクワットだけ限界までやるとか
- 533 ：無記無記名：2016/09/11(日) 16:33:39.50 ID:RYItldli.net
- >>531
肘を後ろに引かない
少し前に出すくらいでいい
あとは軽い重量でやること
- 534 ：無記無記名：2016/09/11(日) 16:34:57.01 ID:0xmnmi7k.net
- さて、暴言かましてきた間抜けは無視しましょう。
どうせミジメな顔、体、人生でしょうからｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>513
就寝中のエネルギー消費の内訳はご存知かな？
体脂肪８～９割と言われてます。
糖質不足で糖新生が起きたとしても、そう多くはないでしょう。
１２時間睡眠ですと、基礎代謝の95％の半分となります。
まぁ800ｋｃａｌは消費するとしましょう（私は2,000ありますが基礎代謝）
そのうちの１割ですから問題となる量でもないでしょう。
体内にはすでに遊離アミノ酸が200～250ｇはあります。
もちろん減少するでしょうけど、のちの食事でも補給は可能でしょう。
ご心配ならば、少し多めにタンパク質、ソイを混ぜるのもいいかもしれませんね。
私は夕食に鶏肉300～400ｇは食べますので、就寝中の問題はないですね。
- 535 ：無記無記名：2016/09/11(日) 16:37:47.44 ID:0xmnmi7k.net
- >>530
完璧な美ボディですよ私は、あなたごときとは違います。
アドバイスのためですよ、要ダイエットの方への。
完璧な理論で説明するのが完璧な私の矜持を満たしますので。
わからないのにでしゃばるなよｗｗｗｗｗ
どうで１０回３ｓｅtやれ～～～ＢＩＧ３やれ～～～メシくえ～～しか言えない無能だべ？ｗｗｗｗｗ
みじめなカスはきえなｗ
- 536 ：無記無記名：2016/09/11(日) 16:41:02.54 ID:fSL1snVF.net
- >>535
ごめん、基地外にレスをしてしまったようだ。
ごめんよ。
- 537 ：無記無記名：2016/09/11(日) 16:43:43.01 ID:hk3pZU+1.net
- >>535
あたまだいじょうぶ？
完璧な理論を目指す割には2ちゃんねるで聞くことしかできないようでは
高が知れてるな
- 538 ：無記無記名：2016/09/11(日) 16:43:59.65 ID:C77K+JJ3.net
- すみませんじゃあメニューはbig3をきたえるとして
10回3セットの他にどういった回数、セットでやるといいんですかね？
参考にしたいのでアドバイスお願いします
- 539 ：無記無記名：2016/09/11(日) 16:52:13.55 ID:dK6s4OH2.net
- 回答出来ない、又はしたくないならスルーしろよ。
わざわざ煽るな。
荒れるから長文野郎もレスするな。
- 540 ：無記無記名：2016/09/11(日) 16:56:15.71 ID:0xmnmi7k.net
- 蓄積されている体脂肪が、エネルギー以外には使われないとの話は非常に興味深かっただけですよ。
わかりました、他で調べてみることにします。
長年の栄養戦略の根幹に関わることでしたのでね。
私は低脂肪食肯定派ですから。
少なくとも糖質カット信者よりはまともな識見を持ちあわせていると思っておりますよ。
- 541 ：無記無記名：2016/09/11(日) 17:01:23.99 ID:zyWdg1QO.net
- >>533
ありがとうございます
持ち上げる時はあんまり肘を曲げすぎない方がいいでしょうか？
- 542 ：無記無記名：2016/09/11(日) 17:04:36.67 ID:RYItldli.net
- >>541
曲げ切っていいよ
それより降ろした時に完全に伸ばし切らない方がいい
降ろした時に伸ばし切っちゃう＆肘が後ろにブレちゃうっていうのが
前腕からも上腕からも負荷が逃げる原因だから
- 543 ：無記無記名：2016/09/11(日) 17:13:21.27 ID:v1HaZJG5.net
- 初心者だけどフラットベンチはBodyMakerのでok?
- 544 ：無記無記名：2016/09/11(日) 17:14:43.67 ID:zyWdg1QO.net
- >>542
ありがとうございました
とても参考になりました
- 545 ：無記無記名：2016/09/11(日) 17:23:46.16 ID:LX9fnDUU.net
- 痩せ型から体重増やした方いらっしゃいましたら、食事、プロテイン摂取のアドバイスを頂きたかったです。
ぼくは身体が弱いので急激な筋肥大（ハードなトレ）は難しいので全体的に少なめで鍛えてます、誤解を与えてしまってすみません、
- 546 ：無記無記名：2016/09/11(日) 17:27:57.66 ID:RYItldli.net
- >>543
安物買うなら一番シンプルなフラットベンチにしな
それなら当面は問題ないと思うよ
インクラインとかレッグエクステンションつきとか
複雑になるほど高いやつじゃないとダメになる
- 547 ：無記無記名：2016/09/11(日) 17:34:02.77 ID:RYItldli.net
- >>545
痩せ型の人は自分では食べてるつもりでも結局は食べてない
デブが｢そんなに食べてないんだけどなぁ｣とか言って実際は暴飲暴食してるのと同じ
だからマクロ栄養素の量をきちんと計算して毎日目標の数値に達してるか確認しな
- 548 ：無記無記名：2016/09/11(日) 17:37:27.21 ID:LX9fnDUU.net
- >>547
ありがとうございます、自分でやってみます
- 549 ：無記無記名：2016/09/11(日) 18:18:15.27 ID:Xgu2hTf3.net
- >>545
プロテインなしで増量してるよ
ジャンクも食べるし刺身も鳥も豚も牛も米もひたすら沢山食べてひたすら追い込んでる
ただ62キロから72キロまでこの半年で増えたけど70キロから先がなかなか増量出来ないね
特に夜に大量に食べる
昼は眠くなって仕事に支障が出るから米1合で抑えてる
- 550 ：無記無記名：2016/09/11(日) 18:38:15.10 ID:e34OQcIW.net
- >>534
>就寝中のエネルギー消費の内訳はご存知かな？
>体脂肪８～９割と言われてます。
覚醒安静時のエネルギー消費で体脂肪が占める割合はどれくらいなのでしょうか？
- 551 ：無記無記名：2016/09/11(日) 18:43:39.96 ID:C77K+JJ3.net
- 俺も痩せ型だけど、最近ようやく5キロ増えた。
体力筋力も以前よりついたと実感してる。
食うのは大事だが、決して焦らず気長にやる。絶対一気には太らない。
- 552 ：無記無記名：2016/09/11(日) 18:46:35.87 ID:C77K+JJ3.net
- 本当すぐ太る人は羨ましい
痩せ型はつきにくくおちやすい。
まずは3キロ目標
- 553 ：無記無記名：2016/09/11(日) 18:49:41.30 ID:MR2JwKfq.net
- >>473
肥満外来でベンチが上がるようになるの？
- 554 ：無記無記名：2016/09/11(日) 18:55:08.50 ID:s+bysnkP.net
- やせてるやつは単純に食べる量が少ないだけだから
給食で全部食べきれず残しちゃうタイプだろ？
体デカイやつは普通に足りなくておかわりする
- 555 ：無記無記名：2016/09/11(日) 19:08:03.56 ID:RYItldli.net
- 給食も全部食えないのは痩せ型っていうか本当のガリガリだろう
食べてるのに痩せてるっていう人の多くはデブがどれだけ間食してるかとか
ジュースだけで普通の人の一食分くらいのカロリーをとってることとか
想像もつかないんだろう
でもトレーニングして体を大きくしたいなら内容はともかく量としては
デブと同じくらい食わなきゃいけないから
根本的に意識を変えなきゃいけない
そのためには自分の感覚を信じちゃダメで数字で量を把握すべき
- 556 ：無記無記名：2016/09/11(日) 19:09:25.53 ID:dR5xDA2h.net
- 給食おかわりする奴は単なる肥満が多かったな。
- 557 ：無記無記名：2016/09/11(日) 19:10:27.08 ID:MUW1wlbT.net
- 目安としては増量中はどんぶり13杯くらい食べるのが理想みたい
- 558 ：無記無記名：2016/09/11(日) 19:14:40.75 ID:Jmkf+a2u.net
- デブはおやつにポテチのビッグバッグとか全部食うからな
もちろん食事はその上でがっつり食うんやで
- 559 ：無記無記名：2016/09/11(日) 19:25:56.35 ID:xtIVkmpg.net
- やせてるやつだったけど普段から
自転車乗るのやめて原付に変えてからどんどん太っていったな
- 560 ：無記無記名：2016/09/11(日) 19:28:31.64 ID:ERsURKkc.net
- 筋肉のはりもよく、調子がいいから
トレ日じゃないが公園で懸垂したら
張りがなくなったｗ
やりすぎるとダメってのはこういう現象の積み重ねなのか
- 561 ：無記無記名：2016/09/11(日) 19:36:27.41 ID:xtIVkmpg.net
- 筋グリが枯渇したんだろう
- 562 ：無記無記名：2016/09/11(日) 19:38:54.16 ID:C77K+JJ3.net
- お前らどんぐらいくってんの？
丼13杯とかマジかよ
- 563 ：無記無記名：2016/09/11(日) 20:05:46.63 ID:Po+oBQEG.net
- ちょっと話ズレてしまったらすまんm(_ _)m
月曜から夜更かし見てる人なら知ってると思うんだが、ADの瀬田君ているじゃん？
細マッチョ目指してる人はあれが凄い理想だと思うんだけど、ベンチプレスなら何処までいけると皆は思う？
自分は勝手ながら80位は行くんじゃないかと思ったんだが、どうなんや？
- 564 ：無記無記名：2016/09/11(日) 20:39:02.22 ID:1l+zCNuP.net
- ageるほどの話題じゃないのにクソみたいな話をぶっこんでくるのは頭パーだから？
それともホモ？
そいつがベンチやってるのかどうかすら分からん以上何キロあがるかわかる筈ないだろ
テレビ越しにちらっと見て何キロ上がるか判断できるならトレーナーになれるかもな
- 565 ：無記無記名：2016/09/11(日) 20:42:10.14 ID:h63f7Bac.net
- マシントレーニングでもフォーム大事だよね？
ジムの教えてくれる人が、マシンはフォーム固定されるから、全力の重さでって言ってる
重すぎるとフォーム崩れるから、ある程度余裕で扱える重さが良いと考えてるんだけど
- 566 ：無記無記名：2016/09/11(日) 20:47:47.24 ID:0xmnmi7k.net
- >>550 以下コピペ
運動中のエネルギーの体脂肪利用比率の目安は、
短距離走は体脂肪の利用比率は約0％、
マラソンでは10％～20％、
ランニングで20％～30％、
軽いジョギング25％～40％、
ウォーキングを開始して１５分までは約40％、
ウォーキングを開始して３０分で約50％、
ウォーキングを開始して６０分で約60％、
安静時約70％～80％、
就寝時80％～90％、
と言われています（計算方法により多少異なる）
- 567 ：無記無記名：2016/09/11(日) 20:50:16.34 ID:sZWF5sYL.net
- >>552
それ逆もいえるぞ
子供の頃からデブでビルダーになると
絞るときメチャクチャ苦労するし
増量とか簡単にいける
- 568 ：無記無記名：2016/09/11(日) 20:51:35.26 ID:xtIVkmpg.net
- >>566
ウエイトトレーニングをインターバルありで2時間したとしても
体脂肪ぜんぜん使わないんですか？
- 569 ：無記無記名：2016/09/11(日) 20:52:19.17 ID:xtIVkmpg.net
- ガリから増量のほうが好きなもの食べられるし楽だよな
- 570 ：無記無記名：2016/09/11(日) 20:52:30.06 ID:vwOlX5kb.net
- 自殺します。
今までありがとう。
もう疲れました。
理由は聞かないでください。
- 571 ：無記無記名：2016/09/11(日) 20:52:32.84 ID:dR5xDA2h.net
- >>565
初心者は、フォームが崩れない程度の加重でやるのがセオリー。
- 572 ：無記無記名：2016/09/11(日) 20:52:45.22 ID:hEAzTyTh.net
- >>565
マシンだからフォームが固定されるなんてことは無い
腰を反らさないとか肩甲骨を寄せるとか意識しないと出来ない
- 573 ：無記無記名：2016/09/11(日) 20:53:55.47 ID:xtIVkmpg.net
- >>570
板違い
- 574 ：無記無記名：2016/09/11(日) 20:54:59.10 ID:sZWF5sYL.net
- >>556
まさにその通り
子供の頃から無限に食べられた
かなり昔CoCo壱で大食いチャレンジカレーがあったが
かなりの店舗で10分以内完食
渋谷のデカ盛りカレー屋リトルショップでも店長の気まぐれ大盛食べてセンター街のマックで照り焼き4つとシェイク2つがデザートだったな
明大前にあったお好み焼きとんぼ家でも毎回そば4うどん6の10玉お好み焼きだったし
- 575 ：無記無記名：2016/09/11(日) 20:56:29.95 ID:Jmkf+a2u.net
- >>568
インターバルの時間に脂肪を使う
運動中は使わない
- 576 ：無記無記名：2016/09/11(日) 20:56:31.77 ID:zdSbSK5G.net
- ビーレジェンドのプロテインってどうなんですか？
- 577 ：無記無記名：2016/09/11(日) 20:57:36.20 ID:xtIVkmpg.net
- >>575
ようするに、穏やかにエネルギー消費してるときのほうが
脂肪を使うってことか
- 578 ：無記無記名：2016/09/11(日) 20:59:25.96 ID:mDFNGHV8.net
- >>576
国産の中ではマシなレベル
正直国産はゴミだが
- 579 ：無記無記名：2016/09/11(日) 21:01:29.49 ID:zdSbSK5G.net
- >>578
いまザバスのウェイトダウン飲んでるんですけどビーレジェンドに変えるかでビーレジェのほういいですかね？
- 580 ：無記無記名：2016/09/11(日) 21:07:27.24 ID:h63f7Bac.net
- >>571
>>572
そうだよね
フォーム崩れない余裕を持った重さにします
フォームを覚えたら重さ上げます
- 581 ：無記無記名：2016/09/11(日) 21:07:28.31 ID:mDFNGHV8.net
- >>579
ザバスよりはずっとマシ
クレカあるならアイハーブとかで海外プロテイン買った方がいい
- 582 ：無記無記名：2016/09/11(日) 21:11:14.95 ID:Jmkf+a2u.net
- 今は昔と違ってプリペイドのクレカもあるからますます国産買う意味なくなったよな
- 583 ：無記無記名：2016/09/11(日) 21:11:53.57 ID:+2rRMPFt.net
- >>565
チェストプレスマシンとか女がやってるのよく視姦してるけど、肩入れてるやつ大杉
「それじゃ効かないし肩痛めますよ」って一言おしえてあげたいけど勇気がないから、
脳内で裸にひん剥いてレイプするにとどめてる
- 584 ：無記無記名：2016/09/11(日) 21:14:49.97 ID:zdSbSK5G.net
- >>581
さんがつ！
自分なりにも調べてみます
- 585 ：無記無記名：2016/09/11(日) 21:16:13.66 ID:dR5xDA2h.net
- >>572
だな。
フォームまともに指導できないってトレーナーじゃねーよな。
- 586 ：無記無記名：2016/09/11(日) 21:24:56.69 ID:dR5xDA2h.net
- >>583
おまい残念な奴だな。
せめて、トレーナーに注意するように言ってやれよ。
直接アドバイスすればお礼位は言われるのにな。
「じゃあどうすればいいんですか？」って聞かれたらまた次に声掛けやすくなるだろ。
- 587 ：無記無記名：2016/09/11(日) 21:25:51.00 ID:mkbig+0g.net
- >>586
※ただしイケメンに限る
- 588 ：無記無記名：2016/09/11(日) 21:27:19.20 ID:e34OQcIW.net
- >>566
ありがとうございます。運動強度が低いほうが脂肪を使う比率が高いんですね。
- 589 ：無記無記名：2016/09/11(日) 21:29:22.35 ID:zdSbSK5G.net
- ゴールドスタンダード買ってみようと思ったんが、いいすか？
- 590 ：無記無記名：2016/09/11(日) 21:31:39.71 ID:5F0WfTUF.net
- 外国人のような丸々とした僧帽を手に入れるにはどんな種目をこなせばいいんでしょう？
- 591 ：無記無記名：2016/09/11(日) 21:32:51.45 ID:dR5xDA2h.net
- >>587
それなりに鍛えてますって体してて、顔も汚くなければ普通に感謝されるぜ。
- 592 ：無記無記名：2016/09/11(日) 21:33:09.26 ID:TGXVouyb.net
- 僧帽筋が丸いと感じたことはない
- 593 ：無記無記名：2016/09/11(日) 21:38:23.18 ID:unWPgiA3.net
- >>591
あんな想像しているやつだから、顔に気持ち悪さが出ているだろ
- 594 ：無記無記名：2016/09/11(日) 21:53:45.88 ID:0xmnmi7k.net
- >>568
インターバルがあろうと心拍数はやはり高め。
そうなると体脂肪の使われる割合は高くはならない。
消費カロリー自体はジョギングや水泳などハードな有酸素が多い。
だが体脂肪より糖質がかなり使われるので、運動後お腹がメチャクチャ空く。
有酸素運動がダイエット（体脂肪減少という意味で）にはあまり向かないと思うのはまさにここ。
体力増進には勿論良いんですけどねぇ。
筋グリコーゲンを減らさないためにも、のんびり過ごしながら軽い空腹でいたほうが有利ということでしょうね。
体脂肪は筋肉内で消費されるので、筋肉増強は悪くない。
結論でいうと、ボディメイクには食事管理と筋トレのみがベスト！です。
おまけ
体脂肪は固形燃料、石炭のようなもの。
グリコーゲンは液体、まさにガソリンです。
緩やかに使う場合は前者になるのは当然でしょうね。
空腹だとグルカゴンが放出されます。
これこそ体脂肪分解ホルモンなのですよ。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B0%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%82%B4%E3%83%B3
- 595 ：無記無記名：2016/09/11(日) 21:54:35.58 ID:kJg5Pfyx.net
- >>445
一般人の7割以上は10kg1回はできると思う。
10kg10回は3割くらいかな。
一応、一般人のベンチプレス40kg1回ってのを基準にしてる。
- 596 ：無記無記名：2016/09/11(日) 22:00:38.65 ID:kJg5Pfyx.net
- >>501
レッグプレス80なんて20kgの負荷しかかけてない状態だからせめて体重×2にしよう。
その程度でも太くはならないだろうけどな。
- 597 ：無記無記名：2016/09/11(日) 22:11:44.07 ID:Jmkf+a2u.net
- >>590
名前忘れたけど、ベンチにうつぶせに寝て、腕伸ばしてダンベルを
床から体と同じ高さまで引き上げる種目
- 598 ：無記無記名：2016/09/11(日) 22:17:26.63 ID:5F0WfTUF.net
- >>597
ふむふむ、ありがとう
ただ、どちらかというと僧帽中部や肩のリアに効きそうで、難しそう
今度やってみます！
- 599 ：無記無記名：2016/09/11(日) 22:30:01.66 ID:hDUo7Zi0.net
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- 600 ：無記無記名：2016/09/11(日) 22:33:21.67 ID:dg6aIRQ0.net
- スクワットをはじめて、バーだけで何日か試したのですが
巻き肩猫背なので胸を張る姿勢をとるだけで、ストレッチになってきついです
こんな状態で重りをつけて大丈夫でしょうか？身体傷めますか？
なれるまで、バーだけで続けるべき？
お陰様で普段も胸を張れるようになってきてます
- 601 ：無記無記名：2016/09/11(日) 22:39:51.90 ID:e34OQcIW.net
- >>594
ありがとうございます。勉強になります。
- 602 ：無記無記名：2016/09/11(日) 22:41:48.42 ID:sZWF5sYL.net
- 粉飴買ったが１リットルの水に溶かす場合
最適なグラム数どれくらいが１番ベスト？
- 603 ：無記無記名：2016/09/11(日) 22:43:23.58 ID:WkaCQuXp.net
- ベンチプレスとダンベルプレスでは
重量同じでも効く部位は変わってくるのでしょうか？
ベンチのあとにダンベルでやってる人をよく見かけますが
- 604 ：無記無記名：2016/09/11(日) 22:59:32.89 ID:+2rRMPFt.net
- >>586
本当にジムでいきなり声かけてアドバイスしていいんか？
なんか内心では迷惑がられてそうな気がする。
- 605 ：無記無記名：2016/09/11(日) 23:07:38.80 ID:mkbig+0g.net
- >>604
ま～んはすぐ言動に現れるから大丈夫
「どうしたらいいですか？」等の疑問形が返ってこなかったら迷惑がられているってことだ
- 606 ：無記無記名：2016/09/11(日) 23:11:19.95 ID:BbX0LjWR.net
- 最近モチベーションが上がらない。
どうしたものか。
- 607 ：無記無記名：2016/09/11(日) 23:28:43.79 ID:C2DLBS4E.net
- は？辞めちまえよガリ
- 608 ：無記無記名：2016/09/11(日) 23:36:40.89 ID:4Hl1m+nd.net
- 今現在体重68kg前後（朝食前67.5kgほど）体脂肪率18%前後（腹筋上部がうっすら割れてる程度）フルスクワットMAX135kg ベンチプレスMAX120kg（止めありで尻挙げパウンド無し）
なのですが、2ヶ月後のベンチプレスの地方大会に初めて出ようかなと思ってるのですが、残り2ヶ月でどのようなコンディションやトレーニングを積んでいくべきか教えていただけますでしょうか？
階級は66kgと74kgがあるようですが、2ヶ月で増量しまくって絶対的な重量狙いの74kg級でいくべきか少し減量して66kg級で出るべきか悩んでます
今現在
月 ベンチプレス（1RM90%以上）、肩、三頭
火 月の予備日または休養
水 ハイクリーン&ジャーク（1RM70～80%） スクワット（1RM80%未満 軽めでフォーム意識） 背中 二頭、
木 水の予備日または休養
金 有酸素（20分程度）
土 ハイスナッチ スクワット（1RM80%以上）脚、カーフ＋ベンチプレス（1RM80%1rep数セットのフォーム意識）
日 休養
ベンチ最優先というよりは、このような感じで練習していますがよろしければアドバイス下さい
- 609 ：無記無記名：2016/09/12(月) 00:14:30.00 ID:15+LJ85T.net
- >>608
友人は64ｋｇで138ｋｇクリアしましたよ？
別にベンチプレッサーってわけじゃなく、単なるベンチ好きのトレーニーです。
出るだけが目的ならともかく、無理に増量し74ｋｇでは順位は・・
- 610 ：無記無記名：2016/09/12(月) 00:21:02.71 ID:9LRnXcKL.net
- 68kgなら66kg級に決まってんだろ
なんで悩むんだよ
- 611 ：無記無記名：2016/09/12(月) 00:44:39.36 ID:P5lE3E4u.net
- >>602
自分が1リットル飲む間にどれくらいカロリー摂りたいかによるのでは？
- 612 ：無記無記名：2016/09/12(月) 00:54:41.87 ID:gvwcK6Kb.net
- >>608
残り2ヶ月ならサイクルを組んで、ピーキング
ただ大会は記録会みたいなもの、無理に体重を合わせる必要は無い
そのまま74kg級に出ればいい
地方大会なら、事実中途半端な体重の選手が多いから気にするな
頑張れ！
- 613 ：無記無記名：2016/09/12(月) 00:59:36.62 ID:rOdHtVWK.net
- >>599
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- 614 ：無記無記名：2016/09/12(月) 01:08:18.70 ID:VaYgHs3k.net
- 現在175cm76kg体脂肪率はインボディで14％弱で、、目標は75～76kgでベキベキなコンディションなのですがバルクアップすべきかもう少し絞ってからバルクアップすべきか分かりません。
インボディもどこまで正確か定かでないので、他に指標となるべき数値は無いか探しております。
正確な体脂肪率て、結局見た目でしか判断できない？？
使用重量だと疲労や慣れや四肢の長さ等でバラつきそう。
今よりも筋量増やしたい場合は余程のおデブさんかぽっちゃりさんでない限り増量すべきですかね？
- 615 ：無記無記名：2016/09/12(月) 01:40:55.55 ID:d0DTHx78.net
- みんな睡眠五時間くらいで胃が気持ち悪い時もトレーニングして食ってる？
- 616 ：無記無記名：2016/09/12(月) 01:43:25.28 ID:LHfVxKzC.net
- そんな時はトレする時間で寝た方がデカくなる
- 617 ：無記無記名：2016/09/12(月) 04:51:13.99 ID:Y1JOL1vB.net
- >>445
ゴールドジム行ってみたら40kgとかでやってる奴結構いる
- 618 ：無記無記名：2016/09/12(月) 04:52:56.17 ID:Y1JOL1vB.net
- >>562
http://d2dcan0armyq93.cloudfront.net/photo/odai/400/3b3bdefbe6966b606316c730ba3210d9_400.jpg
いつもの
- 619 ：無記無記名：2016/09/12(月) 05:04:20.74 ID:DPcpu+qI.net
- 糖尿病になりそう
- 620 ：無記無記名：2016/09/12(月) 05:21:26.58 ID:3xZN2pSB.net
- トレ以外は食っちゃ寝が一番筋肉着く
- 621 ：無記無記名：2016/09/12(月) 07:28:21.76 ID:lMHLPOyO.net
- >>620
脂肪しかつかない
- 622 ：無記無記名：2016/09/12(月) 07:46:45.72 ID:THr13rn4.net
- こんなん食えるわけない
- 623 ：無記無記名：2016/09/12(月) 08:31:22.46 ID:15+LJ85T.net
- >>614
http://moteruman.com/basic/36
見た目で判断が一番ですよ。
あとヘソの真横を縦につまんで厚みを見るのもいいですねぇ。
10％なら1ｃｍ程度かな？
あなたの数字が仮に正確とします。
体重同じでバキバキは不可能です。
筋肉をあと５ｋｇはつけないと75ｋｇで仕上がることはありません。
すぐに仕上げたいなら減量、5ｋｇ上手く絞れば細マッチョより少しマシくらいになります。
残念ながら、あなたの筋肉量は中級トレーニーレベル。
標準＋10ｋｇでバキバキは上級レベルです。
本気で作るなら一度85ｋｇまで増量し、のちに75ｋｇ。
ベンチ120～130、デッド160～200クラスにならないとダメでしょう。
あっ自分もあなたと比率が近いのでわかります。
もうあきらめて減量しようかとも思ってますので。
理想は筋肉増やし体脂肪減らす、ですけどね。
５年かけるなら体重維持でも可能かもしれませんけど。
- 624 ：無記無記名：2016/09/12(月) 08:36:34.24 ID:1T9NqlOH.net
- ウイダーinバープロテインナッツが旨すぎてやばい
- 625 ：無記無記名：2016/09/12(月) 10:21:27.25 ID:aCp19fwH.net
- たまに付けてる人が居る
片肘にだけ付けてるバンドってなんなん？
幅3cm位のただのバンド
- 626 ：無記無記名：2016/09/12(月) 10:26:04.69 ID:d9saoRwl.net
- >>614
まだまだ体重ありすぎる
- 627 ：無記無記名：2016/09/12(月) 10:27:20.29 ID:bOYWPJea.net
- 質問です
維持の為のトレーニングをいつもと同じようにいつもと同じ負荷でいつもと同じ回数やっただけなのに猛烈な筋肉痛が襲ってきました
三日たったのに治る気配がないです
何故でしょうか？
維持の為のトレーニングに切り替える以前はもっと負荷の高いトレーニングをしていましたし
それでも筋肉痛になった事はありませんでした
筋肉痛なんてトレーニング初心者の頃以来数年ぶりでビックリしています
- 628 ：無記無記名：2016/09/12(月) 11:00:25.57 ID:d0DTHx78.net
- >>618
こういうのドカ食いを真似するとP○○になるって言われてるけど３文字分かる人居る？
- 629 ：無記無記名：2016/09/12(月) 11:12:40.30 ID:U34oDUtv.net
- ダンベルフレンチプレス（両手で持ってます）について質問なんですが、
右腕ばかり疲れてしまい左に効いている感じが全くしません。
右利きなので単純な左右の腕の筋力差ということではないと思うのですが。
他に考えられる原因と対処法を教えてください。
自分で思いついたのは
１ 神経系の発達差 ２ フォームが悪い ３ 体の歪み？ あたりかなあ、と
もし体の歪みが原因であれば、整形外科や整体、整骨院にかかった方がいいですか？
- 630 ：無記無記名：2016/09/12(月) 11:24:17.49 ID:4+VvhEQJ.net
- >>629
最初の数回右腕を補助に回して効いてる感覚が出てきたら力を均等にすればいんじゃね
- 631 ：無記無記名：2016/09/12(月) 11:26:18.90 ID:4+VvhEQJ.net
- >>627
高負荷のトレーニングすれば筋肉痛は誰でも絶対起きる
治りづらいのは栄養があんまり取れてないか年齢の問題
- 632 ：無記無記名：2016/09/12(月) 11:29:55.93 ID:7KklLNeg.net
- トレーニング強化している時期ってのは睡眠時間短めの方が良いのでしょうか？
- 633 ：無記無記名：2016/09/12(月) 11:57:28.56 ID:8zPjjRYk.net
- >>620
人生にトレ以外の時間なんてない
食う＝栄養補給、寝る＝体力回復や！オナニーなんかしてる場合やないで
- 634 ：無記無記名：2016/09/12(月) 12:14:25.79 ID:b7adWaRQ.net
- なんで短めがいいと思うのか
- 635 ：無記無記名：2016/09/12(月) 12:26:57.05 ID:AT4aWcWV.net
- 1日で
ｽｸﾜｯﾄ3setランジ3set
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ3setを行っています。
これを月金などに分割して、
月ｽｸﾜｯﾄ3setランジ3set
金ﾚｯｸﾞｶｰﾙ3setに分割しました。
トータルset数は変わってないのですが、問題はありますでしょうか？
超回復など。
同日に脚以外もトレーニングするので、1日にまとめると多setのためﾚｯｸﾞｶｰﾙなどが集中出来ないため分割しました
- 636 ：無記無記名：2016/09/12(月) 12:30:39.10 ID:ZRleiUTQ.net
- >>608
今のままの感じでまずは出場だけしてみな。
２回目の大会で色々考えればいい。
思ってるより焦らされていつもの力がでないからまずは大会に慣れろ。
- 637 ：無記無記名：2016/09/12(月) 12:33:15.10 ID:ZRleiUTQ.net
- >>614
俺も似たような時期が何度もあったけど、増量後の減量の方が最終的な筋肉量は上がった。
体質にもよると思うけどね。
- 638 ：無記無記名：2016/09/12(月) 12:59:21.07 ID:/UvVRogb.net
- >>627
もしかして筋肉痛じゃなくて故障なんじゃないか
- 639 ：無記無記名：2016/09/12(月) 13:06:03.83 ID:JsGvPrkY.net
- >>623
ベンチは120、デッドは170位は上がります
太ってた頃はもう少し上がりましたね。
腹の肉は1cmちょいはあります。
ただ体脂肪率の割に腹筋が目立たないんですよね。
- 640 ：無記無記名：2016/09/12(月) 13:07:00.86 ID:JsGvPrkY.net
- >>637
少し増量してみます。
増量は時間かけてやってみます。
- 641 ：無記無記名：2016/09/12(月) 13:19:45.96 ID:Y1JOL1vB.net
- あんたは質問する側じゃなくて答える側じゃね？多分
- 642 ：無記無記名：2016/09/12(月) 13:42:57.57 ID:Rbm/owBW.net
- >>629
ダンベルはどういう持ち方をしていますか？
自分の場合、両手で三角形を作ってダンベルを持ちますが、
左右どちらの手を下にするかによって若干負荷が変わるので試してみてください。
- 643 ：無記無記名：2016/09/12(月) 13:44:06.42 ID:9LRnXcKL.net
- >635
ランジはハムをかなり使うしあまり良い分割の仕方じゃないね
脚を四頭とハムの日に分けるビルダーはいるけどかなり上級者だよ
スクワットでも四頭だけに集中させるような技術を持ってる
あなたの場合は下手したらオーバーワークになるよ
ランジはやめてスクワットとレッグカールだけにするか
脚の日は他のトレをやらずに3種目やるか
どちらかだろうね
- 644 ：無記無記名：2016/09/12(月) 13:57:55.72 ID:8ZnKhhWe.net
- すいません
ダンベルローイングやったら広背筋ではなく腹筋が筋肉痛になりました
やりかた間違えてますか？
普通腹筋にはきかないですよね？
- 645 ：無記無記名：2016/09/12(月) 13:59:02.27 ID:+qlNIJJA.net
- タンパク質に造血作用ってある？
- 646 ：無記無記名：2016/09/12(月) 14:05:34.20 ID:B0b6y9Kk.net
- >>602
150グラムが2番目にベスト
- 647 ：無記無記名：2016/09/12(月) 14:05:36.17 ID:dcG5NYKj.net
- >>644
腹部が強くないとなるかも。特に脇を締めてやる種目はなりやすい。
- 648 ：無記無記名：2016/09/12(月) 14:12:35.93 ID:9LRnXcKL.net
- >>644
効くよ
デッドリフトとかスクワットとかで効くのと同じ
- 649 ：無記無記名：2016/09/12(月) 14:15:03.83 ID:Wy06tNli.net
- プロテインの裏面に成分書いてあってさ
100g中のタンパク質が48.0gってなってるのね？
スプーン1杯だと15gしかないみたいなんだけど
7杯以上入れてようやくタンパク質50gとか少なすぎるよね？
どういう意味なのこれ
- 650 ：無記無記名：2016/09/12(月) 14:18:42.78 ID:15+LJ85T.net
- >>639
そうですか。
ならほぼ自分と似たような感じですので体つきもイメージ湧きます。
基準は難しいですが中級のなかの上という感じですね。
ここで満足するのも一手、一般的にはマッチョ扱いされますから。
上を本気で目指すなら、再度大増量でしょう（もちろん使用重量も上級狙い）
私は年齢的なこともあり諦めて標準＋5ｋｇで6パックになればいいやって感じで少し絞ってます。
可能性があるなら今は見た目を捨てて上を目指すべきかもしれません。
ぶっちゃけますと、いまくらいが一番モテます（笑）
でも目的が自分への飽くなき挑戦ならベンチ140150キロクラスまでいくべきでしょう。
そうそう、腹部は塩抜きを一度するとスッキリするかもしれませんよ。
あとカーボローディング、今は古いといわれますが体重が激変するので面白かったですよ。
- 651 ：無記無記名：2016/09/12(月) 14:20:18.62 ID:TES5f+nK.net
- >>649
4杯じゃなくて？
- 652 ：無記無記名：2016/09/12(月) 14:20:35.50 ID:8ZnKhhWe.net
- みなさんありがとう
頑張ります
- 653 ：無記無記名：2016/09/12(月) 14:20:50.53 ID:15+LJ85T.net
- >>649
どうもこうも、たんぱく質含有率の低いなんちゃってプロテインですよそれ。
まぁカーボが多いのでしょう（原料費安上がりｗ）
私のは85％ですね。無水換算だと90％以上。
ＷＰＩホエイです。
- 654 ：無記無記名：2016/09/12(月) 14:21:53.57 ID:jbyT1ATO.net
- >>643
ありがとうございます。
やはりトータルset数が変わってなくてもオーバーワークになってしまいますか？
確かに金ﾚｯｸﾞｶｰﾙは問題なく出来ますが、
月のｽｸﾜｯﾄとランジは違和感をこの前感じました。
続けていると慣れるかと思ってましたが
- 655 ：無記無記名：2016/09/12(月) 14:29:57.90 ID:Wy06tNli.net
- ウエイトダウンプロテインなんだけどタンパク質少なすぎるのかな
カーボって炭水化物の事だよね？ウエイトダウンなのにカーボが多いの？
- 656 ：無記無記名：2016/09/12(月) 14:37:53.53 ID:15+LJ85T.net
- この筋トレ対決動画のように20レップスを目指してトレしています。
https://www.youtube.com/watch?v=P2XdU7huv-Q
扱う重量は１ＲＭの80％くらいのです。
10 5 3 2 1
こんな感じでなるべく早く終わらせるよう毎回限界までやります。
２ｓｅｔ目は10から5に落ちることが多いですねぇ・・・回復しないです。
さてここで質問させていただきます。
事情がありまして、週に1～２回しかトレーニング日を設けられなくなりそうです。
その場合、選択すべき種目は何がいいでしょうか？
器機面の事情もありバーベルバックスクワットは不可能ですが他は懸垂デップス含め可能です。
現在考えてる種目を書きます（20レップスチャレンジ）
ベンチプレス
デッドリフト
フロントプレス
懸垂
この４種目を今後の軸とし、少しでも使用重量増やせるように考えております。
ほかの部位は余力あれば、ごく軽い重量（12～15）で調整的にやる程度。
脚が足りないのは苦しいところですが、最後に片足スクワットでもいれてお茶を濁すつもりです。
どうでしょうか？
- 657 ：無記無記名：2016/09/12(月) 14:41:40.79 ID:15+LJ85T.net
- >>655
脂質多いよりマシなのでは？
食事の代用品じゃないですか？
ミールリプレイスメントですよそれ。
タンパク質と炭水化物でほぼ構成されてる食事代用品。
減量中の私の一日の食事バランスにも近いです。
ＰＦＣが、４対１対５ とかでしょ？
カーボは大事な栄養素です。
カーボが少なすぎるとタンパク質が食われますよ？
- 658 ：無記無記名：2016/09/12(月) 14:47:11.95 ID:Wy06tNli.net
- 食事に困ってないんだよな～
これはミスったか
- 659 ：無記無記名：2016/09/12(月) 14:51:11.35 ID:Wy06tNli.net
- 【栄養成分表示】 100gあたり 熱量327.0kcal
たんぱく質 48.4ｇ
脂質 0.1g
糖質 14.8g
食物繊維 36.7g
ナトリウム 689.8mg
食塩相当量 1.8g
灰分 0g
L-カルニチン 842mg
カルシウム 146.8mg
ナイアシン 17mgNE
パントテン酸 5mg
ビタミンA 6016μgRAE
ビタミンB1 1.1mg
ビタミンB12 2.4μg
ビタミンB2 1.2mg
ビタミンB6 1.6mg
ビタミンC 100.3mg
ビタミンD 2.5μg
ビタミンE 10mg
マグネシウム 58.4mg
鉄 10mg
葉酸 200.6μg
- 660 ：無記無記名：2016/09/12(月) 14:51:40.93 ID:P5lE3E4u.net
- プロテイン買うときにタンパク質含有量くらい見ろや
- 661 ：無記無記名：2016/09/12(月) 14:51:45.00 ID:Wy06tNli.net
- こうみたいなんだけどプロテインとしてはタンパク質少なすぎるって事でOK？
- 662 ：無記無記名：2016/09/12(月) 14:52:46.12 ID:Wy06tNli.net
- >>660
買ったことないんだからそこまで知るかよカスが
だいたいの説明文から決めたわ
- 663 ：無記無記名：2016/09/12(月) 14:59:13.37 ID:9LRnXcKL.net
- >>656
下半身が不足するならスモウデッドやりなよ
ベンチ、スモウデッド、懸垂
この3種目だけでも一応全身鍛えられる
ショルダープレスは余裕があったらやってもいいけど
週1で思いっきり追い込むっていうなら種目はできるだけ絞るべき
メインはこの3つと考えて最後に余裕があったらやる程度でいいんじゃね
- 664 ：無記無記名：2016/09/12(月) 15:10:09.54 ID:9LRnXcKL.net
- >>654
やめた方がいいと思うよ
オーバーワークっていうか普通に痛める気もするしね
金曜のレッグカールでハムに疲れが残ってるのに
中二日で月曜にランジをやって瞬間的に負荷がかかってビキッといくとかさ
- 665 ：無記無記名：2016/09/12(月) 15:17:03.49 ID:P5lE3E4u.net
- >>662
だいたいの説明文からか！
その潔さが逆にイイ！(笑)
オレなんて神経質に値段をタンパク質の量で割ったりして計算してしまうから｡
食物繊維がいっぱい入ってる所がダイエット用と売られている理由だと思う
- 666 ：無記無記名：2016/09/12(月) 15:18:25.17 ID:Wy06tNli.net
- ザバスとかいうホエイプロテインの成分と比較してみたけど思ったよりタンパク質の差は思ったよりはないのか
だいたい他のと違うと言えば食物繊維やカルニチンか
タンパク質を足しながらその辺をしっかり取るためのプロテインと思えばいいのかねえ
- 667 ：無記無記名：2016/09/12(月) 15:23:20.82 ID:Wy06tNli.net
- プロテインって勝手に想像してたよりタンパク質ないんだね
1回飲むだけじゃ普通のやつでも20もないのか
ローソンのサラダチキンとかですら20超えてた気がするが
- 668 ：無記無記名：2016/09/12(月) 15:28:33.54 ID:Nk4ThRTY.net
- プロテインなんて所詮補助剤みたいなもんだし
ビルダーだって8割は肉で補ってる
- 669 ：無記無記名：2016/09/12(月) 15:30:26.93 ID:Wy06tNli.net
- タンパク質取りすぎにビビってスプーン1杯15gしか飲んでなかった俺涙目
タンパク質たったの7g程度とかwww
- 670 ：無記無記名：2016/09/12(月) 15:30:42.80 ID:sySS1S7F.net
- 筋トレ前後や就寝前に補給するとして固形物より液体の方が摂取しやすいから固形物と比べるのはなぁ
- 671 ：無記無記名：2016/09/12(月) 15:31:37.55 ID:dX6V82ch.net
- 何だこの馬鹿は
小学校から通い直せ
- 672 ：無記無記名：2016/09/12(月) 15:35:03.43 ID:Wy06tNli.net
- むしろスプーン2杯で食物繊維10gなら結構いいな
野菜ジュースじゃ食物繊維取れないみたいだし間違いなく不足してそう
タンパク質はオマケ程度の食物繊維サプリと捉える事にしよう
あとはカルニチンによる脂肪燃焼効果に期待
- 673 ：無記無記名：2016/09/12(月) 15:50:39.51 ID:RTJJsoHq.net
- ネタだろさすがに
- 674 ：無記無記名：2016/09/12(月) 15:54:58.47 ID:15+LJ85T.net
- >>663
ルーマニアンよりスモウ惜しは何故でしょう？
あと、パワグリはないでオルタネイトのほうがいいですかね？地力つけるには。
- 675 ：無記無記名：2016/09/12(月) 16:09:03.11 ID:LsIMjmWJ.net
- 初心者です
プランクを始めたのですが時間が伸びてくると二の腕の疲れが体幹の疲れより強く出て継続が難しくなっています
これは二の腕の筋力が足りないということでしょうか
フォームには気を付けているつもりですが、他覚的に見てもらったことはないのでやはりおかしくなっているのでしょうか
- 676 ：無記無記名：2016/09/12(月) 16:23:05.28 ID:8zPjjRYk.net
- >>675
そうです。背中が痛くなる人もいます
まぁ鍛えるのには時間かかるのでRKCプランクをお勧めします
型は全く同じですが肘と膝を内側に引き寄せる感じのやつです
倍くらい腹筋に効きます
- 677 ：無記無記名：2016/09/12(月) 16:28:25.31 ID:LsIMjmWJ.net
- >>676
ありがとうございます
ググってやってみたら全然できませんでした
出来たらとても鍛えられそうなんですけど・・・
- 678 ：無記無記名：2016/09/12(月) 17:39:35.64 ID:eeeXgPrY.net
- 牛乳のタンパク質100g中3.3g
- 679 ：無記無記名：2016/09/12(月) 18:08:42.22 ID:Wy06tNli.net
- 牛乳で飲めってこと？
めっちゃ不味かったから水で飲んでるわ
- 680 ：無記無記名：2016/09/12(月) 18:13:37.71 ID:7sWmMG5w.net
- 2日に1回、筋肉痛が治る寸前ぐらいのペースでトレーニングしてますが間違ってないでしょうか？
- 681 ：無記無記名：2016/09/12(月) 18:22:54.39 ID:xMOPqtna.net
- >>680
人それぞれ、伸びてるならそのままで良い
- 682 ：無記無記名：2016/09/12(月) 19:28:55.27 ID:/UvVRogb.net
- >>678
3300mgと言い換えるとその辺のなんちゃってアミノ酸飲料なぞ太刀打ちできない
ことがわかるよな
- 683 ：無記無記名：2016/09/12(月) 19:33:20.94 ID:LABegR/S.net
- 牛乳は不健康って聞いてからもう何年も飲んでないな。
少なくとも紙パックは買ってない
- 684 ：無記無記名：2016/09/12(月) 19:34:15.45 ID:xi/ps02O.net
- 自重でトレしてます。
他に比べて大殿筋が極端に小さいので大きくしたいのですが、どのようなトレが有効でしょうか？
- 685 ：無記無記名：2016/09/12(月) 19:38:02.10 ID:dcG5NYKj.net
- >>684
つーワイドスタンスフルボトムスクワット
- 686 ：無記無記名：2016/09/12(月) 19:41:52.15 ID:9LRnXcKL.net
- >>684
バックランジやってみな
- 687 ：無記無記名：2016/09/12(月) 19:44:14.14 ID:/2Z5UPZp.net
- 165cm58kg
春からジムに通い始めた者です
ダンベルカール12kgできるようになりました
１５回できるようになったら14kgに挑戦してみます
僕のスペックだと何kgできれば合格でしょうか？
- 688 ：無記無記名：2016/09/12(月) 19:49:19.89 ID:9LRnXcKL.net
- >>687
プロビルダーの山岸が18～22kgって言ってたから
お前のスペックならもう合格してるよ
あとは重量じゃなくてフォームで合格できるように練習しろ
- 689 ：無記無記名：2016/09/12(月) 19:55:51.74 ID:V9sAn4bR.net
- >>687
きっちり3セットをストリクトでできてるか？
できてたらもう体重を考えるとかなり腕力強いな
反動使ってたりフォームが適当なら無理に重量あげると怪我するからやめとけ
ウエイトに合格なんてないから自分が満足するまでやったら良い
- 690 ：無記無記名：2016/09/12(月) 19:59:52.64 ID:SxqUUb+o.net
- 足りないよねえー 合格基準を人に尋ねる発想！
その尋ね方の要領の悪さ！ と言われてもそこまで頭悪いと
意味わからんよねえ 可哀想に
あれ…これホラッチョの自演パターンじゃなかろうか…
- 691 ：無記無記名：2016/09/12(月) 20:08:33.38 ID:5oR6Nn9E.net
- >>690
あの馬鹿なら20kgって言いそう
- 692 ：無記無記名：2016/09/12(月) 20:09:30.60 ID:/2Z5UPZp.net
- フォームは鏡見て肘が動いたり体が曲がったりしないように意識してますがどうしても少し動いてしまいます
回数は7～8回→4～5回の2セットで限界でした
- 693 ：無記無記名：2016/09/12(月) 20:17:23.87 ID:TrxyCeXs.net
- デッドリフトをネットで見てまねてやったんだが腰の付け根というか腰骨の辺りからボキャってマンガみたいな音がして痛くて立ち上がれない。
こんな危険なトレーニングだったとは。
死んでしまう。
- 694 ：無記無記名：2016/09/12(月) 20:21:10.63 ID:Nk4ThRTY.net
- >>693
まさか最初から高重量でやってないよな？
フォームも出来てねえのに適当にやるなよ
- 695 ：無記無記名：2016/09/12(月) 20:23:31.86 ID:4QtoEpTv.net
- デッドはマジで気をつけないと死ぬぞ
- 696 ：無記無記名：2016/09/12(月) 20:29:10.07 ID:5oR6Nn9E.net
- ボキャッでワロタ
- 697 ：無記無記名：2016/09/12(月) 20:35:52.90 ID:6mdu3hbX.net
- 私の通ってるジムのディッピングベルトは荷重が40キロまでと決められてます。
もっと荷重したいのですが何か良い手はないですかね？
- 698 ：無記無記名：2016/09/12(月) 20:46:39.26 ID:SETYaB4F.net
- >>697
体重増やす。
- 699 ：無記無記名：2016/09/12(月) 21:00:15.26 ID:15+LJ85T.net
- >>697
小物くらい自分で用意しなよ・・・壊しても文句いわれんし。
- 700 ：無記無記名：2016/09/12(月) 21:06:27.12 ID:6mdu3hbX.net
- 自前のベルトなら問題ないですよね！
既に持ってるので持っていってみます！
- 701 ：無記無記名：2016/09/12(月) 21:13:43.20 ID:fcRqFq3i.net
- >>700
持ち帰るときに盗まれたと思われる危険性がなきにしもあらず
- 702 ：無記無記名：2016/09/12(月) 21:21:38.95 ID:dcG5NYKj.net
- >>693
そうかぶっこぬきで腰を壊したか、そうか。
- 703 ：無記無記名：2016/09/12(月) 21:33:30.41 ID:xi/ps02O.net
- レスありがとうございます。
>>685
既にやっていました。
>>686
やってみます。
スクワットと組み合わせるときはどんな感じがよいのでしょうか？
今は、ワイドスクワット20を3セット、5分の有酸素をはさんでそれを3回、合計9セットやっています。
- 704 ：無記無記名：2016/09/12(月) 21:50:57.10 ID:rk8Cq1jP.net
- 176センチ70キロのポチャポチャ体型なんだけど
体重落とさず体脂肪率だけ減らしながら筋トレって出来る？
- 705 ：無記無記名：2016/09/12(月) 22:03:13.86 ID:15+LJ85T.net
- >>704
その体重でポチャねぇ、相当だらけた生活してたんだろうなｗ
できるよ。
ただし本当にハードな筋トレをやるならね。
筋トレ風運動じゃダメだねぇ。
ジムいってベンチ100ｋｇ目指してみ。
ほかの種目も一通りやろう。
スクワットやデッドもやってほしいけど、まぁとりあえずベンチがモチベ維持になるだろう。
今の体重で100ｋｇあがるころには体脂肪率15％くらいになってるさ。
- 706 ：無記無記名：2016/09/12(月) 22:08:02.85 ID:Nk4ThRTY.net
- こいつ口調変わってるけどいつもの朝鮮人だな
知り合いがあげたから～これが口癖
- 707 ：無記無記名：2016/09/12(月) 22:08:29.48 ID:LABegR/S.net
- ベンチ豚が豚に説教ｗｗｗｗｗ
- 708 ：無記無記名：2016/09/12(月) 22:11:14.88 ID:qA+KEiDI.net
- >>704
ぽちゃぽちゃ体型って体脂肪どれくらい？
- 709 ：無記無記名：2016/09/12(月) 22:15:49.48 ID:rk8Cq1jP.net
- >>708
20とか
家のだから当てにならんけど
- 710 ：無記無記名：2016/09/12(月) 22:16:18.18 ID:SETYaB4F.net
- >>704
可能だが食事の計算をして体重をコントロールしないとダメだから面倒だし、マメでないと無理だね。
- 711 ：無記無記名：2016/09/12(月) 22:29:39.46 ID:9LRnXcKL.net
- >>703
30回(左右15ずつ)を3セットくらいやればいいんじゃない？
これ自体が心肺機能も鍛えるから有酸素を間に挟まなくていいよ
フォームに関してポイントだけ言うと
バックランジは前足を鍛える種目だから前足に体重を乗せるようにしな
あと尻狙いなら体を前傾させな
ただし腰を丸めるんじゃなくて背筋を伸ばしたまま上体を前に折るようにね
- 712 ：無記無記名：2016/09/12(月) 22:30:38.49 ID:+KTqlvNN.net
- 普通のプランクとrkcプランクってやり方どう違うの？いまいち分からない
- 713 ：無記無記名：2016/09/12(月) 22:35:22.19 ID:xi/ps02O.net
- >>711
ありがとうございます。
明日下半身の日なので、アドバイスどおりやってみます。
- 714 ：無記無記名：2016/09/12(月) 22:37:05.23 ID:qA+KEiDI.net
- >>709
体脂肪20％位ならたんぱく質多目の食事に切り替えて真面目にジムがよいすれば直ぐに絞れると思う。
- 715 ：無記無記名：2016/09/12(月) 22:40:23.34 ID:J+ZEZFzw.net
- マッチョでモテマッチョって事実ですか？
- 716 ：無記無記名：2016/09/12(月) 23:51:53.97 ID:nGkXneRp.net
- 初心者で申し訳ない
ジムトレ3ヶ月くらいで5キロほど増量して
体脂肪率20%ほどですが春くらいまでひたすら増量と筋トレしてればええの？
一度脂肪落としたほうがモチベ上がるしいいのかな？
- 717 ：無記無記名：2016/09/13(火) 00:06:55.69 ID:l/NI4cQy.net
- 日本で処方箋無しに手に入る筋肉増強効果のあるドーピングってないの？
- 718 ：無記無記名：2016/09/13(火) 00:13:11.28 ID:G75tmhzp.net
- 173センチ66キロです。
ベンチ始めて1ヶ月です。
元々力がなくなんとか力を付けたいです。
バーのみ10回
40キロ10回
40キロ10回
30キロ10回
上記がおおよそ限界の回数ですが、
通っているジムのベンチに、セーフティがありません。
その変わり可動域を目一杯取っているつもりですが、最後定位置に置くために少し余力を残しながらな感じです。
10回が限界の負荷でやっているつもりですが、40キロこのまま伸びる気がしません。
まだ一ヶ月やん！かもしれませんが。。。
回数が減っても50キロ、60キロとやっていくべきでしょうか？？
- 719 ：無記無記名：2016/09/13(火) 00:22:13.03 ID:iSK0Y3Sc.net
- 続けろ、としかいいようがないな。
バーベルはそんなもんで、ダンベル10～１２ｋで
２～３セット追加。
軽くてもスクワットとかデッドも取り入れて。
成長速度には個人差あるけど、筋トレは絶対に成果出るから
- 720 ：無記無記名：2016/09/13(火) 00:23:43.11 ID:tow1du0D.net
- アイアンマン最新号おもしろかった
日本のトップビルダー食事の内容さまざまだし
減量中なのにオレの想像を遥かに越えた量を食べてたからね
- 721 ：無記無記名：2016/09/13(火) 00:26:44.83 ID:g1krshox.net
- >>716
３ヶ月前と体脂肪全く変化はないのか？
- 722 ：無記無記名：2016/09/13(火) 00:28:10.55 ID:cz/LtSYU.net
- >>718
余力残しといっても、40ｋｇ10回したあとにまた10回？
全力でやってるとは思えない。
本当に限界一歩手前ならば、2ｓｅｔ目は5回にも落ちよう。
原因
重さが足りない
インターバルが長すぎる
要するにハードにできてない
この動画は数種目での完遂までの勝負だけど、最初100ｋｇで20回。
20回できる重さではないのだろう。
少し余力残しだが10回→5回と落ちてる
こんなやり方もあるんだよ
https://www.youtube.com/watch?v=UQIiQZOzT1g 5分くらいから始まる
- 723 ：無記無記名：2016/09/13(火) 00:30:43.45 ID:g1krshox.net
- >>718
たった一ヶ月でそんな台詞言ってたら誰もいい体にはなれない。
３ヶ月で変わってくる、一般的に。
それとジムならトレーナーにフォームを見て貰いつつ、「もっといける！まだまだ大丈夫」と言われると
限界まで追い込める初心者多い。
一人だとな、自分は自分に甘いんだよ。
- 724 ：無記無記名：2016/09/13(火) 00:35:35.99 ID:G75tmhzp.net
- 718です。
皆様、的確なアドバイスありがとうございます！
もっと追い込んで継続していきます。
- 725 ：無記無記名：2016/09/13(火) 00:48:21.00 ID:tow1du0D.net
- >>718
40キロのバーベルなら､胸に落とさない限り
つぶれてもそんなに苦しくないなら
一度10回以上に挑戦してみなよ
つぶれたら､そっと胸に置いて
足の方にコロガシて逃げたらいい
- 726 ：無記無記名：2016/09/13(火) 00:53:35.85 ID:g1krshox.net
- >>718
トレーナーに補助して貰って一度重さをＵＰしてトライして次の重さを体感してみるっていうのも手だな。
案外いける奴も多い。
２，３回でもできると自信がつく。
- 727 ：無記無記名：2016/09/13(火) 00:54:42.93 ID:jZN8jh4e.net
- 超回復という言葉がありますが一日10分間のダンベルトレーニング程度でもインターバルは必要ですか？体感としては腕に疲労や痛みが残っていないので毎日行っても構わないかなと思っているのですが
それとも翌日に疲れが残らないようなトレーニングではそもそも効果がないのでしょうか
- 728 ：無記無記名：2016/09/13(火) 00:56:39.12 ID:fazweAp4.net
- >>725
https://www.instagram.com/p/BJ7hPpfgOOD/
- 729 ：無記無記名：2016/09/13(火) 00:58:25.75 ID:yNknXAzH.net
- >>727
ヒント：強度が足りない
- 730 ：無記無記名：2016/09/13(火) 01:02:40.81 ID:hHX7CRL3.net
- >>727
どんな重量でやってるのそれ・・・
ダンベルで片手28キロ当たりからだよ回復が必要になってくるのは
- 731 ：無記無記名：2016/09/13(火) 01:06:04.15 ID:KHHtPI9/.net
- 筋トレは10回未満の負荷で収縮運動だから
インターバル30秒で合わせて１セット１分
5セットしても5分だからね
胸上部 中部 下部で15分
余裕だろ！
- 732 ：無記無記名：2016/09/13(火) 01:07:50.86 ID:jZN8jh4e.net
- >>729 >>730
一応10kgでアームカールやって17.5kgでベンチプレスやってますが元々力はない方だと思うのであんまり重さは見ないでください… これ以上重さを増やしたらトレーニングにすらならないと思うのでもう少し気合い入れて負荷増やすようにします
- 733 ：無記無記名：2016/09/13(火) 01:08:09.93 ID:KHHtPI9/.net
- ３セットなら
１時間ありゃ
20種目できちゃう 全身余裕
- 734 ：無記無記名：2016/09/13(火) 01:10:08.05 ID:g1krshox.net
- >>727
問題なし。毎日やれ。
- 735 ：無記無記名：2016/09/13(火) 01:15:56.22 ID:pOSmO31T.net
- >>722
セット間インターバルについての研究データ
http://www.dnszone.jp/magazine/2016/0120-001.php
この辺りのデータは既に吟味されたのだろうか？
- 736 ：無記無記名：2016/09/13(火) 01:19:40.73 ID:RwWxkgm8.net
- 超回復にしても
減量にしても
文字本来の意味と違うから、変えればいいのに
- 737 ：無記無記名：2016/09/13(火) 01:20:31.47 ID:g1krshox.net
- てかさ、初心者は初心者スレに書き込みしろよ。
- 738 ：無記無記名：2016/09/13(火) 01:24:56.47 ID:/b8x3aIN.net
- 最近やたらと話題の金子賢みたいなスタイルになるにはどうすればええの？
足は放置してあの細さなのかそれとも何かトレして細くしてんのか
上半身下半身ガリガリだから上半身だけ鍛えればなれんの？
あと初歩的な質問だけど摂った栄養やらは筋トレで破壊したとこにのみ行き渡る感じなの？
体重が増えていけばそれ相応に足も太くなんのか？
- 739 ：無記無記名：2016/09/13(火) 01:33:43.76 ID:cz/LtSYU.net
- >>735
興味深い記事ですねぇ。
山本氏も推奨してますね。
ただ、この手のデータは正直あてになりません。
最初に結論があり、それを実証するための実験にも思えます。
サプリメーカーの意向に沿うようにとか。
１ＲＭの何％で行ったかでも違いはでるのではないですか？
そして個人差。
自分が思うに、科学的なことよりテンションのほうが大事なきがします。
火事場のクソ力を出さねば意味はないと思いますから。
４～５分休んだら心が冷えそうです。
だがすべてを否定はしません。
なるほど、ある程度の回復を待ち、物理的（負荷と回数という意味で）に強い刺激を与えることも有益かもしれませんね。
あとは合う合わないの違いでしょうね、性格上とかも。
- 740 ：無記無記名：2016/09/13(火) 01:34:21.62 ID:b25cy6za.net
- >>738
何が言いたいか分からん文章になってる！
- 741 ：無記無記名：2016/09/13(火) 01:37:16.99 ID:e23K8uNw.net
- スミスマシンでスクワットができない
棒だけでも動きがぎこちない
両手にダンベルぶら下げてやるしかないのか
- 742 ：無記無記名：2016/09/13(火) 01:38:27.40 ID:cz/LtSYU.net
- >>738
栄養は体のすべてにいきわたります。
ただし、あなたの脳にはいかないかもしれませんね。
なんとなくそう感じました、他意はないですｗ
- 743 ：無記無記名：2016/09/13(火) 01:40:18.34 ID:cz/LtSYU.net
- >>741
足をもっと前にだす。
壁に背中を預けるかんじ。
スミスにはそのほうがスムーズだった記憶ありますね。
- 744 ：無記無記名：2016/09/13(火) 01:43:18.86 ID:cnsl7dm8.net
- >>738
金子賢みたいな体になりたいなら
ベンチ、懸垂、サイドレイズの3種目だけやってろ
脚はやらなきゃ細いままだし勝手にデカくはならない
skip leg dayで検索すればそういう体をたくさん見られる
- 745 ：無記無記名：2016/09/13(火) 01:44:24.04 ID:VMyjm8AH.net
- なめとんかコイツ
ttps://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/e35/13768093_933440826764491_1364032352_n.jpg
- 746 ：無記無記名：2016/09/13(火) 01:49:12.28 ID:tow1du0D.net
- >>745
脚が細くてむしろ気持ち悪いね
バランス悪っ
- 747 ：無記無記名：2016/09/13(火) 01:52:50.72 ID:RwWxkgm8.net
- 引き締め派の俺には関係ないが
増量したいなら、満遍なくやらないと、本当に奇形にしかならんだろ。
ベンチ豚とか不細工やん
- 748 ：無記無記名：2016/09/13(火) 02:00:45.03 ID:KHHtPI9/.net
- >>738
フィジークのようなスタイルに憧れてるんだね？
ギブスつけるとフィジーク選手のような美脚になるよ
あとダンベルやバーベルは持ってはダメだよ
フィジーク選手のように美しく長い首になりたいなら僧帽がつけたらダメ
全てマシンだけにするべし
- 749 ：無記無記名：2016/09/13(火) 02:05:05.00 ID:KHHtPI9/.net
- 日本でNo.2舐めんなよ
隣のもフィジークの奴だですね
脚をつけないのが日本の女には人気
フィジーク選手のような美しい体はいないとかと
言ってる馬鹿女多いからな
脚は少年のままショタコンの感じに萌えるんだろw
ロリコンが胸ないのが好きみたいな
今の女はネジズレてる
- 750 ：無記無記名：2016/09/13(火) 02:09:12.41 ID:vPU8DJNa.net
- >>721
体脂肪率は3%減で体重は5キロ増
今はかなり頑張って食べてるのでこのまま頑張って体重増やすべきく悩んでます
- 751 ：無記無記名：2016/09/13(火) 02:10:21.57 ID:cz/LtSYU.net
- 映し方もあるのでは？
この画像は何ｋｇくらいでしょうかね体重。
- 752 ：無記無記名：2016/09/13(火) 02:14:44.48 ID:cz/LtSYU.net
- >>750
初期は体脂肪ほとんど増えずに筋肉が増える場合もある。
トレ内容と栄養次第ですけどね。
だが使用重量もそろそろ伸び悩んでくるころ。
停滞するまでは体重増も維持もいいでしょう。
そのうちわかりますよ。
でも伸びてるなら変える必要ないんですよ。
- 753 ：無記無記名：2016/09/13(火) 02:15:08.65 ID:KHHtPI9/.net
- 映し方じゃねーよwww
フィジークはこんなもんだ！ 脚にかける時間がないのか？
トレンディーなのか知らないがwこんな脚を今時の女は好むし
今時の若い男はフィジーク選手カッコイイと言ってんだよ
マッチョて言うかマッチだな！
- 754 ：無記無記名：2016/09/13(火) 02:17:16.52 ID:qvRd/xAt.net
- フィットネスビキニの方がよっぽど下半身鍛えているんだな
やっぱ男もビキニにしようぜ
- 755 ：無記無記名：2016/09/13(火) 02:28:58.74 ID:eMuZyimP.net
- >>749
日本人は足が短いから、太くなるとよけい短く見えてカッコ悪い
外人の太い足なら日本人の女もかっこいいと思う
- 756 ：無記無記名：2016/09/13(火) 03:32:24.27 ID:XeJktbxo.net
- ウェイトトレ初めて半年のものです
ガリガリだったのでとにかく食べまくった結果15kg増量できたのですが脂肪がやや増えすぎたように思えます
11%→14%
キッチリとした減量ではなく脂肪だけ軽く落として筋肉を維持することはできますでしょうか?
また、脂肪をあまりつけずに増量していくにはどのようなことを気を付ければ良いでしょうか?ご教授お願いします
- 757 ：無記無記名：2016/09/13(火) 07:58:19.41 ID:TG2as8Qa.net
- 自重で股関節を鍛える方法はありますか？
足を外側に開いたスクワットとかどうでしょうか？
- 758 ：無記無記名：2016/09/13(火) 08:05:45.68 ID:cz/LtSYU.net
- >>756
もともと細見で筋トレ初心者は最初は面白いように伸びる。
だが例えば今後15ｋｇ、筋肉が大半で増量できるとは思うまい？
ここからが壁にぶちあたる時だ。
もちろん個人差はあるけど、日本人の大半は標準体重＋10～15ｋｇで頭打ちな気がする。
まぁ試行錯誤を繰り返すのだね。
確たる正解がなく難解だからこそ体つくりは面白い。
画像でも載せてみたまえ。
より有益なアドバイスももらえるだろう。
- 759 ：無記無記名：2016/09/13(火) 08:07:44.12 ID:cz/LtSYU.net
- >>757
股関節直撃にはならないが、自重ならワンレッグスクワットはどうだろう？
私は最初は数回だったが、今やワンレッグジャンピングスクワットができるようになった。
かかとと尻が付くくらい深くしゃがみ込むといい。
- 760 ：無記無記名：2016/09/13(火) 08:09:38.57 ID:cz/LtSYU.net
- >>753
https://www.youtube.com/watch?v=UFmgUxxQ6hY
脚のトレーニングは時代遅れと歌ってるぞ？ｗｗｗｗ
これ面白いねｗ
- 761 ：無記無記名：2016/09/13(火) 09:04:47.23 ID:IzW2sIZq.net
- >>730
どういう理屈だよ
- 762 ：無記無記名：2016/09/13(火) 09:38:56.17 ID:9UGcQOzY.net
- 筋トレ半年でベンチ120上がったー
- 763 ：無記無記名：2016/09/13(火) 10:03:24.04 ID:TG2as8Qa.net
- >>759
ねじれを抑えこむために使うっていうことでしょうか
やってみます
- 764 ：無記無記名：2016/09/13(火) 10:30:01.08 ID:fxZnLhsz.net
- >>762
俺は優しいから構ってやる
そんなわけねぇだろwwwwwwwwwww
- 765 ：無記無記名：2016/09/13(火) 10:38:32.87 ID:icl2dC1t.net
- いやまて、ポンドじゃないか？
- 766 ：無記無記名：2016/09/13(火) 10:48:05.57 ID:hpWCRdoK.net
- 120cmのバーベルかもしれない
- 767 ：無記無記名：2016/09/13(火) 11:12:31.29 ID:sm3vWI2l.net
- 減量しながら筋肉をつけたいので炭水化物を朝だけにして納豆とサラダチキン中心の食生活をしていますが何かアドバイスがあれば教えて下さい
- 768 ：無記無記名：2016/09/13(火) 11:15:35.22 ID:GWzPbzGo.net
- 筋トレ後にもプロテインと一緒に多少摂りな
- 769 ：無記無記名：2016/09/13(火) 11:21:31.00 ID:cz/LtSYU.net
- 長身デブ（100ｋｇ）が初ベンチで80ｋｇでｓｅｔくめて、120ｋｇ半年はそう驚くレベルでもない。
ユーチュブに140ｋｇあがるデブがいるが、そうだったみたい。
- 770 ：無記無記名：2016/09/13(火) 11:33:03.34 ID:eJSxB6du.net
- http://imepic.jp/20160913/414470
脂肪があり、しょぼいのはわかっていますが、客観的にみてどこをもっとやったほうがいいとおもいますか？
- 771 ：無記無記名：2016/09/13(火) 11:35:19.66 ID:fxZnLhsz.net
- 背中も見せてくれないとわからない
- 772 ：無記無記名：2016/09/13(火) 11:40:07.40 ID:6hucOigj.net
- >>757
うんこ座りキープ、おすすめ
- 773 ：無記無記名：2016/09/13(火) 11:40:57.36 ID:cz/LtSYU.net
- >>770
筋肉量が足りない感じ。
その割に体脂肪は多い。
腹圧かけてるからうっすら腹筋が見えるが体脂肪率は17％くらいかな？
まぁ・・・まだまだです。
- 774 ：無記無記名：2016/09/13(火) 11:41:41.17 ID:bseQR2nB.net
- 効率の良い肘のリカバリー方法教えろ
- 775 ：無記無記名：2016/09/13(火) 11:44:20.94 ID:cz/LtSYU.net
- >>774
何もせず安静にしとけ。
２ｃｈもしなくてよい。
- 776 ：無記無記名：2016/09/13(火) 11:46:24.71 ID:gUNPRxxP.net
- >>770
肩と腕のバランスが悪いな
肩を重点的にやってでかくしよう
- 777 ：無記無記名：2016/09/13(火) 11:47:42.65 ID:6hucOigj.net
- >>767
炭水化物をたくさん摂っていたなら減らすとして
卵、乳製品、魚、生野菜、果物などバランスよく食った方がいいよ
- 778 ：無記無記名：2016/09/13(火) 12:05:18.31 ID:ea5p3rc5.net
- 乳腺が腫れた所って、硬いんですか？
それともプニプニした感じで柔らかいのですか？
- 779 ：無記無記名：2016/09/13(火) 12:12:18.17 ID:lpEI89lc.net
- フィジークやベストボディに憧れてます
大会を目指したいのですが、どうしたら良いのでしょうか？
サイズ的には問題ないと思ってます
それにあたって
やるべき課題があり年内の大会は全て間に合わないと感じています
肥大した脚 僧帽 前腕をフィジークでは不利だと感じています
１度 つけてしまった筋肉は
どれくらいの期間でフィジーク向けに小さくできるのでしょうか？
- 780 ：無記無記名：2016/09/13(火) 12:26:23.45 ID:gUNPRxxP.net
- それは人それぞれだから答えようがない
- 781 ：無記無記名：2016/09/13(火) 12:47:50.73 ID:e1KDZqqQ.net
- そいつホラッチョだから無視しろ
- 782 ：無記無記名：2016/09/13(火) 13:40:11.76 ID:lpEI89lc.net
- >>781
ほう ほう
君の言葉は皆に無視されて
相手されてないけどねwww
- 783 ：無記無記名：2016/09/13(火) 13:50:01.62 ID:UGSjqRQK.net
- 大会目指してやるぐらいなんだから、こんなとこで質問してないでジムとかで聞いてくればいいじゃんw
- 784 ：無記無記名：2016/09/13(火) 13:54:08.33 ID:e1KDZqqQ.net
- >>782
一言で矛盾してるのに気づいてないの？
- 785 ：無記無記名：2016/09/13(火) 14:00:59.35 ID:lpEI89lc.net
- やっぱ日本で準優勝する金子君の脚はモテるんだろうな
今は脚を鍛えないのがトレンディーなんだね
フィジーク選手のように女性より細い脚を手に入れるにはどうしたらいいの？
http://imepic.jp/20160913/501650
- 786 ：無記無記名：2016/09/13(火) 14:03:54.35 ID:lpEI89lc.net
- 短めで細めがトレンディーなの？
金子君 身長高いけど女性と膝小僧 同じ高さだね
- 787 ：無記無記名：2016/09/13(火) 14:06:58.89 ID:cz/LtSYU.net
- うわ・・・本当にチキンレッグなんだね＞＜
そか、こんなレベルで準優勝かｗ
まぁ芸能人だしってことなんだろ？
。
- 788 ：無記無記名：2016/09/13(火) 14:16:15.87 ID:Oc4v5C0L.net
- フラットベンチしかないのですが大胸筋上部を鍛える方法はありませんか？
- 789 ：無記無記名：2016/09/13(火) 14:23:41.91 ID:VMyjm8AH.net
- >>788
リーバスグリップでプレスやると上部に効くよ
- 790 ：無記無記名：2016/09/13(火) 14:40:34.89 ID:IrVvy4pc.net
- バランス良く鍛えるのが良いと思うよ
デカくなりすぎの肉ダルマも気持ち悪いし、ガリガリも気持ち悪いし
- 791 ：無記無記名：2016/09/13(火) 15:12:53.22 ID:Hdd5HZD8.net
- あくまで例えばなんですが、友達がベンチプレスをすると言うので補助をして、ふざけて上から押してしまい、友達が力及ばずバーベルを落としてしまい、肋骨と肩の骨を痛めて入院になった場合、オレは罪に問われるんでしょうか？
- 792 ：無記無記名：2016/09/13(火) 15:17:38.72 ID:a4hwQtDX.net
- え？
- 793 ：無記無記名：2016/09/13(火) 15:18:13.76 ID:Bv9QuiLw.net
- >>791
その場合は傷害になるのかねぇ
- 794 ：無記無記名：2016/09/13(火) 15:38:48.48 ID:ziiBVQ29.net
- >>791
殺人未遂
- 795 ：無記無記名：2016/09/13(火) 15:39:34.48 ID:skwSX5S0.net
- >>791
例えば、じゃないんだろ？w
- 796 ：無記無記名：2016/09/13(火) 15:45:43.21 ID:cz/LtSYU.net
- >>788
俺はインクラインベンチあるが、上部はフロントプレスにしてる。
インクラインの設定面倒なんだよ・・・ベンチラックの高さ変えなきゃならんし。
- 797 ：無記無記名：2016/09/13(火) 15:45:59.36 ID:lpEI89lc.net
- やっぱ フィジークのモテボディー目指すなら
脚 僧帽 前腕は肥大させないよう少年さを残すべきですかね？
前腕や僧帽はバーベルやダンベル持つと嫌でも肥大しちゃうから
どうすれば、いいのでしょうか？
やっぱデッドもしたらダメすっよね？
フリーウエイト禁止すっか？
- 798 ：無記無記名：2016/09/13(火) 15:56:30.63 ID:Hdd5HZD8.net
- >>795
いや、ほんと例えばどうなるか知りたくて。友達だし無罪かなとも思うし。許してくれるかなとか。警察に通報されたらヤバイですか？
補助するなら気を付けないといけないから知りたいだけです。
もしですが、もしこのような事をしてしまったらどうしたらいいんでしょうか？
- 799 ：無記無記名：2016/09/13(火) 15:57:22.49 ID:ZtbnwwPO.net
- 2ch筋トレーらーが偉そうに嫉妬心で、
金子賢を貶しまくってる件（笑
- 800 ：無記無記名：2016/09/13(火) 15:59:07.97 ID:gUNPRxxP.net
- たとえ法的に問題なかったとして 友達入院させておまえは平気なのか？
ネタなんだろうけど
- 801 ：無記無記名：2016/09/13(火) 15:59:22.49 ID:lpEI89lc.net
- このヘタレがギリギリの重量使うから悪いだけだろw
で何kg使ってたわけ？
150kg未満なら無理した相手が悪いな！
ざまぁみろだよな
- 802 ：無記無記名：2016/09/13(火) 16:01:28.13 ID:2BKPBOXG.net
- こいつホラッチョだからみんな無視しろよ
- 803 ：無記無記名：2016/09/13(火) 16:01:50.53 ID:NEa9VM7Y.net
- ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
O
o
／￣￣￣￣￣ ミ
/ ,―――─―-ミ
/ ／／ ＼|
| / ,（･ ） （ ･） ハァ
(6 つ | ハァ
| ∪＿_ |
| /＿＿/ ／
／| ∪ ／＼
と、思う池沼であった
- 804 ：無記無記名：2016/09/13(火) 16:07:22.65 ID:skwSX5S0.net
- >>798
友達次第だろうな
そうなった場合は裁判をしたらいいだけ
- 805 ：無記無記名：2016/09/13(火) 16:12:20.44 ID:ziiBVQ29.net
- >>798
マジレスすると数年刑務所に入るだけだからどうってことない
雨風も凌げるし毎日3食きっちり食えて医療費も無料 その辺のホームレスより充実した生活が送れるだろう
苦痛なことと言えばエアコン無くてしっかり身体洗えないから汗臭いことと、
危険物持ってないかのチェックで自分でケツの穴広げさせられてガラス棒突っ込まれて観察されることぐらい
まあせいぜい楽しんで来い
- 806 ：無記無記名：2016/09/13(火) 16:17:32.23 ID:v+NOIzWu.net
- ID:lpEI89lcはリアルで誰にも相手にされないかわいそうな奴だから
みんな構ってやってくれよな！
- 807 ：無記無記名：2016/09/13(火) 16:41:20.13 ID:cZxjFGgt.net
- >>785
トレンディーって笑
おまえ、ハゲかよ
- 808 ：無記無記名：2016/09/13(火) 16:55:13.02 ID:BEuBdO1L.net
- 腹壊したのでまたプロテイン飲まないとだめだよな？
- 809 ：無記無記名：2016/09/13(火) 17:10:22.92 ID:E3Fl8VCJ.net
- >>808
んなことない
人体の事は高校の生物で習っただろ
思い出せ
- 810 ：無記無記名：2016/09/13(火) 17:41:23.46 ID:g1krshox.net
- >>791
初心者やド素人は補助なんてやらない方がいいよ。
だいたいふざけて押すとかなんだよ、お前に筋トレする資格はない。
- 811 ：無記無記名：2016/09/13(火) 18:10:12.27 ID:JWVukfMe.net
- 791とは別人ですが
たとえば自宅で全裸で筋トレしてて
それが外から丸見えだったばあい
公然ワイセツになるのでしょうか
- 812 ：無記無記名：2016/09/13(火) 18:16:55.25 ID:0xJVpg4y.net
- なります
- 813 ：無記無記名：2016/09/13(火) 18:34:47.10 ID:lpEI89lc.net
- >>807
何がですか？ フィジーク選手の脚はトレンディーだと思いますよ
だって海パンをダボダタボに履くのが流行てモテるんだと思います
海パンの股サイズは27～29cmしかないし
それをダボダボに見せるのは並大抵の努力が必要ですよ
筋トレしてたら嫌でも太股は肥大して行くし
58cmしかない俺でさえ 海パンはキチキチに見えちゃいます
- 814 ：無記無記名：2016/09/13(火) 18:35:26.32 ID:lpEI89lc.net
- 今流行りのダボダボ
スタイル
http://imepic.jp/20160913/660480
- 815 ：無記無記名：2016/09/13(火) 18:47:58.08 ID:ldSxJBvr.net
- バックエクステンションの椅子のやつで腰が痛くなるのは負荷の高過ぎ？背中の曲げ過ぎ？
- 816 ：無記無記名：2016/09/13(火) 18:51:10.46 ID:VUd0CWnD.net
- >>811
ただ、カーテンの隙間から見える程度なら問題無い。さらに、外に覗かないで下さいと書いておけば、覗かれるし無罪だし完璧。
と、想像で言ってみる。
- 817 ：無記無記名：2016/09/13(火) 18:59:55.42 ID:i67YH5zR.net
- 足を隠すためにやってんのか
- 818 ：無記無記名：2016/09/13(火) 19:11:30.04 ID:C8T/lPPX.net
- >>791
良くて過失致傷。
怪我する可能性を十分予見できたと判断されれば傷害。
>>798
友達なら、入院費と慰謝料払って示談にしてもらえ。
それで友達が納得しなければ前科がつくだけ。
>>811
日本だとおｋのはず。
米では自宅のリビングで全裸でコーヒー飲んでたら、通行人の女性に見られ、
訴えられ、負けたという事例があったはず。
- 819 ：無記無記名：2016/09/13(火) 19:26:52.36 ID:skwSX5S0.net
- >>818
コーヒー男はその後無罪を勝ち取ったよ
- 820 ：無記無記名：2016/09/13(火) 20:09:33.71 ID:UGSjqRQK.net
- >>800
まさにその通りだわw
- 821 ：無記無記名：2016/09/13(火) 20:40:08.94 ID:VMyjm8AH.net
- >>815
筋肉的な痛みじゃないとしたら、ヘルニア入ってるんだろうな
１回レントゲン撮ってもらえ
脊椎屈曲させる運動で痛くなるのはどうしようもないから、体幹系で鍛えるやり方を模索する方向で
- 822 ：無記無記名：2016/09/13(火) 20:43:10.86 ID:g1krshox.net
- >>813
フィジークは専用スレがあったろ？
そっちで話せ。
- 823 ：無記無記名：2016/09/13(火) 21:01:13.94 ID:UCC+Aady.net
- リバースベンチプレスのボトムポジションで左肘が少し痛みます。
グリップ幅はワイドです。
手の向きが逆なだけにボトム時に肘を内側に絞る形になってしまってます。
逆手ワイドチンニング状態のような感じで。
グリップ幅をもう少し狭めるなど何か対策はありますでしょうか？
- 824 ：無記無記名：2016/09/13(火) 21:07:27.58 ID:4NoC/sNL.net
- リバースの場合は脇締めてナロー気味でやってるよ
そしてヘソのあたりに下ろす感じ
- 825 ：無記無記名：2016/09/13(火) 21:32:08.01 ID:C8T/lPPX.net
- >>819
そうなんだ、とん。
- 826 ：無記無記名：2016/09/13(火) 21:40:05.30 ID:iie2DZJ5.net
- 自重で（フラット）腹筋した場合、どれくらいの負荷が腹筋にかかっていることになりますか？
自分の体重の何％くらいですか？
- 827 ：無記無記名：2016/09/13(火) 22:19:29.93 ID:o1mbkjxr.net
- ジム強制退会になって通えないんだけど自重で何やればいい？
- 828 ：無記無記名：2016/09/13(火) 22:20:25.90 ID:TXTrww2y.net
- >>827
ダンベル買おう
- 829 ：無記無記名：2016/09/13(火) 22:21:32.33 ID:ziiBVQ29.net
- 強制退会になるようなことする奴は家トレしてもワーワーうるさかったりするんだろうからおとなしく寝てなさい
- 830 ：無記無記名：2016/09/13(火) 22:26:04.47 ID:icl2dC1t.net
- ダンベルプレス終わった後にダンベル豪快に投げ落としてウェーイ！とかやったのか
- 831 ：無記無記名：2016/09/13(火) 22:33:18.30 ID:o1mbkjxr.net
- >>830
迷惑会員に注意したら取り巻き達と組んで嫌がらせしてきたからガツンと言ってあげたら恫喝されたって言われて終了
- 832 ：無記無記名：2016/09/13(火) 22:41:54.96 ID:0YT3HTYs.net
- 169cm 体重80kg 体脂肪率24%ですが減量した方がいいですよね？
- 833 ：無記無記名：2016/09/13(火) 22:43:30.40 ID:gUNPRxxP.net
- >>832
体脂肪なんて測定しなくても鏡を見ただけで減量が必要なのわかるレベルでしょそれ
- 834 ：無記無記名：2016/09/13(火) 22:46:13.52 ID:VMyjm8AH.net
- デブは脳の認知がバグってるから
前に「なんで二頭が割れないんすかね？腱の付く位置がおかしいんすかね？」って
パンパンに膨らんだ白豚二頭を晒したやつはクソ笑ったわ。
てめえの脳内では痩せて見えるんだろうな。
- 835 ：無記無記名：2016/09/13(火) 22:56:52.75 ID:NoOl4h0i.net
- 一回でいいから
ライトウエイトベイビー‼
って叫びたいよねジムで
- 836 ：無記無記名：2016/09/13(火) 23:01:40.41 ID:lpEI89lc.net
- >>822
お前はダイエット板や初心者スレではなせ
- 837 ：無記無記名：2016/09/13(火) 23:10:19.29 ID:hHX7CRL3.net
- フィジークステロイダーの話は他所でやれ
- 838 ：無記無記名：2016/09/13(火) 23:29:48.91 ID:icl2dC1t.net
- >>835
そこは現地風にライウェイッ！といこうぜ
- 839 ：無記無記名：2016/09/13(火) 23:35:39.42 ID:YDMeMUDV.net
- 筋トレ後に手足が震えるんですけど何故でしょうか？
あとお腹が無性に減ります、筋トレ後に何か食べないと倒れそうな感覚に襲われます
今日の筋トレは、ベンチプレス、ラットプルダウン、ダンベルカール、ダンベルショルダープレス
ダンベルデットリフト、腹筋ローラーをやりました
普段はこれと自重スクワット、カーフレイズ、懸垂を
同じ部位を週に2回くらいで全体を週に3～4回トレーニングしてるのですが
先週と今週が色々忙しくて、今下半身以外を鍛えました
何か原因が分かるかたがいたら、解決方法を教えて下さい
宜しくお願いします
- 840 ：無記無記名：2016/09/13(火) 23:53:56.60 ID:g1krshox.net
- >>839
http://kintore-diet.info/kintore-kenko/convulsions.html
腹が減るのも普通。プロテインドリンクでも飲めばＯＫ．
- 841 ：無記無記名：2016/09/14(水) 00:00:12.92 ID:9our80SO.net
- >>813
トレンディーでマジ笑える
こいつ40歳どころか60の還暦近い爺さんだろw
- 842 ：無記無記名：2016/09/14(水) 00:01:33.05 ID:iYAZ0RyS.net
- >>839
そんなん先輩に聞けば？ネタっぽいね。
- 843 ：無記無記名：2016/09/14(水) 00:13:40.95 ID:yU3+PHuP.net
- >>831学会員に嵌められたな。学会員のジム会員とは関わり合わないのが吉。
学会員って無駄に群れてて、迷惑行為する奴が多いから分かり易い。首都圏
だとどこにでもいる。
- 844 ：無記無記名：2016/09/14(水) 00:17:23.59 ID:O9fXqdRB.net
- ライウェイッ！
つって
220キロのベントオーバーロー
できるのは本当にカッコいい
- 845 ：無記無記名：2016/09/14(水) 00:17:39.86 ID:/AfASrNB.net
- >>839
低血糖のプラセボ、か虚言症
- 846 ：無記無記名：2016/09/14(水) 00:22:06.76 ID:rz6mAvNS.net
- 学会は日本の弱体化を図ってて、学会員は日本人の男が強くなるのを邪魔したがる。
学会員は半島系の顔してるのが大半だから、判別し易い。
- 847 ：無記無記名：2016/09/14(水) 00:33:12.34 ID:uqZ+cQBm.net
- 大手フィットネスクラブのスタッフにも学会員多いよ。
- 848 ：無記無記名：2016/09/14(水) 00:49:40.16 ID:aF8Jr0c4.net
- >>840
ありがとうございます、今日はトレーニング後にお菓子を食べて1時間くらいで治りました
お金に余裕が出来たらプロテインを買いますね
>>842
ネタでは無いです、筋トレしてる人が周りに誰もいないのでここで聞きました
ネタだと思わせてしまってすいません
>>845
低血糖症かは分かりませんが、昔から体温が35度台です
小学生の頃は34度台だった事もあります
36度台になると36度を超えると体調が悪くなります
皆さん色々教えてくれてありがとうございました
筋トレを始めたキッカケはダイエットと低体温を治したいと思ったからです
今のままだと将来大変な事になりそうな気がしたのでこれからも筋トレを頑張りたいと思います
- 849 ：無記無記名：2016/09/14(水) 00:53:59.59 ID:98lfv8nK.net
- 単に食う量少ないだけっしょ
- 850 ：無記無記名：2016/09/14(水) 00:56:39.53 ID:nLd0SauB.net
- 俺が通ってるとこにも学会員の迷惑会員やスタッフいるけど、
学会員に牛耳られてるとこは、もうどうにもならないよ。環境悪化の一途を
辿って、まともな会員が退会していなくなってく。
- 851 ：無記無記名：2016/09/14(水) 01:00:14.04 ID:um1ehOn7.net
- >>848
低体温は筋肉増量でも直るけどシャワーを42度位にしたり、サウナ入ったりも効果的。
- 852 ：無記無記名：2016/09/14(水) 01:08:01.50 ID:7yyhXnOY.net
- 学会は日本の癌だからな。あいつ等に関わると不幸になるぞ。
悪いことは言わん。学会員には近寄るな。
- 853 ：無記無記名：2016/09/14(水) 01:08:28.15 ID:BnDjM1Rn.net
- >>841
わざと馬鹿にしてネタにしてるのに、それに笑えるなんて釣られ過ぎ
- 854 ：無記無記名：2016/09/14(水) 01:16:48.32 ID:U1bwORce.net
- ベンチをデップスの幅で持つのはどう思いますか？
手の内側を計ったら60ｃｍと肩幅と同じくらいでした。
デップスの場合、明らかに広くもつよりこの狭い幅のほうがパワーが出ます。
ベンチですと内側70ｃｍでした（81ｃｍラインは薬指くらい）
もしかしたら、60ｃｍにしたほうがパワーが出たりすることあります？
きっちり肩甲骨を寄せられる感じになるんですよ、内側60ｃｍだと。
まだ試してませんが、他のされ方いらっしゃいますか？
ナロウ？肩幅ベンチです。
- 855 ：無記無記名：2016/09/14(水) 01:18:11.60 ID:U1bwORce.net
- 他のされ方
試された方
とんでもないタイプミスでした、失礼しました。
- 856 ：無記無記名：2016/09/14(水) 01:22:01.81 ID:U1bwORce.net
- >>848
長期のダイエットで体温が下がるケースは実際あります。
基礎代謝ダウンにもなる代謝適応です。
たまに炭水化物を一日3～4合など詰め込む日があると治りますよ。
正確には、治りましたよ、です。
グリコーゲンも回復しますし、一度お試しあれ。
基礎体温１度で基礎代謝は１割くらい変わるらしいですよ。
- 857 ：無記無記名：2016/09/14(水) 01:37:53.22 ID:Bq7ZXDFX.net
- 筋トレやる前は平均体温35℃台前半だったけど
筋トレ始めて3ヶ月で平均体温26℃台中盤で安定してる
体温大事
- 858 ：無記無記名：2016/09/14(水) 01:38:55.78 ID:Bq7ZXDFX.net
- 36℃台！
- 859 ：無記無記名：2016/09/14(水) 01:50:11.78 ID:6fILfEvf.net
- >>857
南無
- 860 ：無記無記名：2016/09/14(水) 01:57:47.48 ID:BnDjM1Rn.net
- ３合とか少食過ぎるよ
中学生の部活レベルだよね 990gしかないじゃんw
だから、いつまでたっても大きくなれないんじゃない？
俺でも１日６合 炊くしね
１食500g程度の４食だしさ
- 861 ：無記無記名：2016/09/14(水) 01:58:04.99 ID:SsfECzNM.net
- よく「負荷が抜ける」って言うけど何が駄目なん？
別に回数や重量の競争してるわけじゃなし、追い込めればいいじゃん
- 862 ：無記無記名：2016/09/14(水) 02:01:11.21 ID:y1eXW33h.net
- http://i.imgur.com/E5DDnvz.png
http://i.imgur.com/nqPlbLo.png
http://i.imgur.com/u4vwuOo.png
http://i.imgur.com/O4BlM1o.png
トレ歴2年4ヶ月、175cm、70kg
今後の参考にしたいのでご意見お願いします。
- 863 ：無記無記名：2016/09/14(水) 02:16:43.16 ID:glZCgOvh.net
- >>862
パンツがじわる
- 864 ：無記無記名：2016/09/14(水) 02:31:15.92 ID:abDMBxd3.net
- >>863のせいで、パンツにしか目がいかない
- 865 ：無記無記名：2016/09/14(水) 02:31:49.62 ID:XL0QxHuR.net
- >>862
ハム ケツ 僧帽筋 上腕三頭筋
- 866 ：無記無記名：2016/09/14(水) 02:33:16.59 ID:XL0QxHuR.net
- あと前腕 カーフ
- 867 ：無記無記名：2016/09/14(水) 02:35:04.13 ID:zopWTpoP.net
- これパンツじゃなくて写真に塗ってるよね？
- 868 ：無記無記名：2016/09/14(水) 02:44:24.85 ID:BnDjM1Rn.net
- >>862
白斑 ちゃんと病院で検査した方がいいよ
癌の可能性もあるからね
体的にはフィジーク行けそうだね
このまま
脚トレを１年やめて僧帽も鍛えない
- 869 ：無記無記名：2016/09/14(水) 02:45:00.35 ID:BnDjM1Rn.net
- ケツ鍛えろよ！
- 870 ：無記無記名：2016/09/14(水) 02:50:52.55 ID:BnDjM1Rn.net
- >>862
荒々しさがまだあるね
胸 広背筋 僧帽 三角 ２頭 3頭 前腕
４頭 カーフ ハムケツ
そこを鍛えるといいよ
お腹は痩せたら誰でも割れるし
後回しでいいよ
- 871 ：無記無記名：2016/09/14(水) 02:57:22.33 ID:um1ehOn7.net
- >>862
ケツも下半身も全く鍛えてない印象。上腕三頭筋も足らない。
>>865が的確だと思う。
胸筋も足らない。
なんだか全体的にだらしがない筋肉という印象しか受けない。
内臓脂肪が案外多いとかかな。
おっさん？
- 872 ：無記無記名：2016/09/14(水) 03:13:18.63 ID:um1ehOn7.net
- おらよ
http://fast-uploader.com/file/7029345830810/
パスワードは0914
体脂肪率は一桁。
- 873 ：無記無記名：2016/09/14(水) 03:19:14.10 ID:um1ehOn7.net
- 背中はまだまだだけど
http://fast-uploader.com/file/7029346234693/
パスワードは0914
- 874 ：無記無記名：2016/09/14(水) 03:20:50.61 ID:um1ehOn7.net
- >>862
やっぱり体脂肪が多いんじゃないか。自分と比べてそう思う。
- 875 ：無記無記名：2016/09/14(水) 03:26:05.09 ID:6aoExixD.net
- いやいや、862の方が全体的に筋量あるじゃんw
何故そこまで上から目線で語れるかねw
862はあと5kg絞ればいい感じになりそう。
ボディビル的にはバルク足らないけどね。
- 876 ：無記無記名：2016/09/14(水) 04:23:29.25 ID:um1ehOn7.net
- タラレバ論はなんとでも書けるっしょ。
自分は格闘技やってるけど>>862と対戦したら絶対に勝てそうだし。
>>862が５ｋｇ絞った頃にはこっちは５kg筋肉増やしてる。
試合に向けて増量中だから。
- 877 ：無記無記名：2016/09/14(水) 05:16:48.74 ID:6aoExixD.net
- >>876
だから絞った状態でも862の方が残るって。
それこそ872なんて厳しい言い方すりゃただただ痩せてるだけじゃん。
- 878 ：無記無記名：2016/09/14(水) 05:58:05.87 ID:um1ehOn7.net
- 体重比で筋肉率87.5％あるけどな。
- 879 ：無記無記名：2016/09/14(水) 06:06:27.14 ID:um1ehOn7.net
- ダチで100kg近いデブがいるけど実際のとこ筋肉良は圧倒的に負けてる。
女に筋肉凄いって騒がれるのは自分だけどな。
「リフター体型ってなんでデブが多いの？」
ってスレが立ってるが、デブの筋肉量は馬鹿にできない。
- 880 ：無記無記名：2016/09/14(水) 06:19:35.50 ID:jUQE9cay.net
- >>879
ここの連中の理想の体型は悟空とかヤムチャじゃなくてナッパだから
- 881 ：無記無記名：2016/09/14(水) 06:28:50.10 ID:6aoExixD.net
- >>879
身体はともかくその自信は大したもんだと思うよw
- 882 ：無記無記名：2016/09/14(水) 07:01:35.98 ID:iY5Llhv3.net
- Lazar angelov みたいな体になりたい！
- 883 ：無記無記名：2016/09/14(水) 07:06:12.70 ID:c1A1X12F.net
- 友達の話が出てくるやつはﾎﾗｯﾁｮなんだよなぁ
- 884 ：無記無記名：2016/09/14(水) 07:06:25.28 ID:1AqPZ1MF.net
- >>879
衝撃的なガリキッズだな
だいたい格闘技やってるとか！w
勝てるとか！w
筋肉率とか!w
ダチとか！w
バカ丸出しのガキじゃねーか！www
高校生かな？？高校生だよねー？
どうせガリガリ君は画像すぐ消すから保存しといたぞ
http://fast-uploader.com/file/7029354364278/
- 885 ：無記無記名：2016/09/14(水) 07:24:24.31 ID:ysD1APwZ.net
- >>880
ハゲじゃん
- 886 ：無記無記名：2016/09/14(水) 09:16:27.67 ID:U1bwORce.net
- お、なんだなんだいつから画像うｐスレになったんや？ｗ
じゃワシも＾＾
http://imgur.com/a/hAK0M
これ拡張子つけたほうがいいの？.jpgつけると開かないのだが・・・やり方わからんｗ
>>862
下半身はともかく、前面からみえる広背筋の広がりイイネ＾＾
175ｃｍ70ｋｇとバランスもいい。
俺も絞らねばねぇ＾＾；
185ｃｍ86ｋｇです。
80ｋｇまでダイエットナウ
- 887 ：無記無記名：2016/09/14(水) 09:18:43.30 ID:U1bwORce.net
- スルーされたので再質問。
ベンチをデップスの幅で持つのはどう思いますか？
手の内側を計ったら60ｃｍと肩幅と同じくらいでした。
デップスの場合、明らかに広くもつよりこの狭い幅のほうがパワーが出ます。
ベンチですと内側70ｃｍでした（81ｃｍラインは薬指くらい）
もしかしたら、60ｃｍにしたほうがパワーが出たりすることあります？
きっちり肩甲骨を寄せられる感じになるんですよ、内側60ｃｍだと。
まだ本格的に試してませんが、フォーム変えた方いらっしゃいますか？
肩幅ベンチです。
- 888 ：無記無記名：2016/09/14(水) 09:23:33.55 ID:aM+IJ29X.net
- スルーされるにはスルーされるなりの原因がある
- 889 ：無記無記名：2016/09/14(水) 09:27:15.45 ID:/eZHmOLw.net
- とりあえずNGにしといた
- 890 ：無記無記名：2016/09/14(水) 09:27:58.51 ID:U1bwORce.net
- >>888
どういうことかね？わからんよ？
パワーフォームより、パラオリンピックのパラベンチのほうがいいのではないか、ということなのだが？
http://mbcpower.web.fc2.com/13.03.03.html
目的はあくまで筋肥大なのだけど、コンパウンド種目で重量を求めるのは筋肥大と矛盾しないしね。
- 891 ：無記無記名：2016/09/14(水) 09:43:32.19 ID:6aoExixD.net
- http://i.imgur.com/w8nCYVL.jpg
初めて画像あげてみた。まあ、画像見たら自分もしょぼいな。
- 892 ：無記無記名：2016/09/14(水) 09:53:39.73 ID:U1bwORce.net
- >>891
絞れていい感じですねぇ。
今から背中やるのでモチベあがります。
- 893 ：無記無記名：2016/09/14(水) 09:54:30.16 ID:RzgLhHWs.net
- 背中撮るのってムズイよね
- 894 ：無記無記名：2016/09/14(水) 09:58:20.57 ID:6aoExixD.net
- >>893
嫁に撮ってもらった。鏡だと良いように見えてしまうから定期的に写真撮ってもらってる。
- 895 ：無記無記名：2016/09/14(水) 10:02:30.43 ID:zopWTpoP.net
- やっぱ外人と日本人の差は迫力ある僧坊筋だなあ
僧坊がしょぼいとどうしてもヒョロく見えるね
- 896 ：無記無記名：2016/09/14(水) 10:12:06.38 ID:sG7zpnD4.net
- >>885
リアルで言ったら佐々木健介みたいなのが理想なんだろ
175cm70kgでガリって言われんだからw
普通の人の感覚とだいぶ違う
>>886
身長羨ましいなあ
- 897 ：無記無記名：2016/09/14(水) 10:23:01.88 ID:55L0vBSE.net
- ビーレジェンドってうんこ臭いですか？
- 898 ：無記無記名：2016/09/14(水) 10:31:27.56 ID:As/RuZ+7.net
- >>891
たしかに言うように、しょぼいね
背中鍛えてないならこんなもんだよ
１年もチンニグしたら見た目よくなるよ
- 899 ：無記無記名：2016/09/14(水) 10:41:54.01 ID:y1eXW33h.net
- 862です
まずバックダブルバイの写真はパンツを食い込ませ過ぎてTバック状態になったので黒く塗り潰しました
案の定笑われた！w
全体的にバルクがないので来年90kgの豚になる予定です
自宅にダンベルとベンチとチンスタしかないので、脚は自宅でダンベルで申し訳程度にスクワットとルーマニアンデッドしかしかしていません。弱いです!ご勘弁を！w
上腕は指摘の通り弱いです
やっぱり三頭が弱いですか？
個人的に肩と背中が好きなので肩の前中後のバランスと背中はどうでしょうか？？
- 900 ：無記無記名：2016/09/14(水) 10:52:36.77 ID:DjbUyuy7.net
- >>898←こいつホラッチョだからみんな無視しろよー
- 901 ：無記無記名：2016/09/14(水) 10:53:11.45 ID:IcHnk5GY.net
- 精索静脈瘤だと診断されたのですが、静脈瘤は筋トレで軽減されるそうです
金玉付近の筋肉となるとどこを鍛えればいいものでしょうか？
- 902 ：無記無記名：2016/09/14(水) 11:00:41.55 ID:DzJr85/S.net
- 質問させて頂きます。
現在身長１７０、体重約６７キロで、めちゃめちゃ脂肪だらけでお腹も胸も出てます。
プロサッカー選手のような格好いい体を目指しているのですが、筋トレ方法を調べてると筋肉を増やして(増量期)から、その後有酸素運動を中心に減量していくのが効率的な方法と認識したのですが、自分の様なデブの場合は脂肪を落としてからの方が効率がよかったりしますか？
長文になりましたが助言お願い致します。
- 903 ：無記無記名：2016/09/14(水) 11:02:55.54 ID:Ruz2F+nv.net
- クリス・フルームになりたいですどうやったらなれますか？
- 904 ：無記無記名：2016/09/14(水) 11:06:39.46 ID:GEkerLXM.net
- >>901
外尿道括約筋と思われ。
- 905 ：無記無記名：2016/09/14(水) 11:07:25.21 ID:IcHnk5GY.net
- >>904
き、鍛えようがない、、、。
股関節かな、、、
- 906 ：無記無記名：2016/09/14(水) 11:16:18.70 ID:zopWTpoP.net
- >>903
まず髪型から真似してみよう
- 907 ：無記無記名：2016/09/14(水) 11:17:27.92 ID:GEkerLXM.net
- >>905
用をたすときに小便を止めたり出したりすると鍛えられる。らしいよ。これがうまく出来ない人はこの筋肉が弱いとか。
- 908 ：無記無記名：2016/09/14(水) 12:11:43.39 ID:yJ40gOeN.net
- ウエスト70でオススメのトレーニングベルトってえりめす？
- 909 ：無記無記名：2016/09/14(水) 12:25:53.06 ID:GAHiGbFz.net
- >>901
うんこ我慢するときみたいに肛門閉めてみ？
ちんちんもぴくぴく動くでしょ。
それ繰り返せばいいんじゃね？
効果あるか保障できんけど。
- 910 ：無記無記名：2016/09/14(水) 12:27:17.88 ID:Z/JqPflD.net
- タンパク質に造血作用ってあるの？
- 911 ：無記無記名：2016/09/14(水) 12:31:01.51 ID:sJ0p6H8W.net
- >>902
この質問する人多いけど
脂肪だけ先に落とすってのは筋トレしないで有酸素と食事制限だけするっていう
いわゆるダイエット
これは筋肉が落ちるから効率が悪い
デブだろうがガリだろうがやることは同じ
筋トレしてたんぱく質をとって炭水化物の量で体重をコントロールする
デブの場合は炭水化物を減らせ
- 912 ：無記無記名：2016/09/14(水) 12:31:01.70 ID:Ln+ATBVv.net
- 間食にいかり豆はどうですか？
- 913 ：無記無記名：2016/09/14(水) 12:34:27.91 ID:ixJOCywF.net
- 凡人ではマッスル北村みたいな体にはなれないよね
- 914 ：無記無記名：2016/09/14(水) 12:35:17.94 ID:Ln+ATBVv.net
- 筋肉ゴリラにはなりたくないよ。
細マッチョが至高
- 915 ：無記無記名：2016/09/14(水) 12:37:57.23 ID:mic9D63k.net
- 細マッチョは服を着てたらただのそこらへんのヒョロガリだよな
- 916 ：無記無記名：2016/09/14(水) 12:39:27.97 ID:pd6QVhdE.net
- バスケ選手ぐらいの体型がかっこいいな。
- 917 ：無記無記名：2016/09/14(水) 12:41:22.26 ID:CDfnOa3O.net
- ゴリマッチョは服着たらただのデブだからな
- 918 ：無記無記名：2016/09/14(水) 12:43:50.97 ID:0O7LMtvU.net
- ウ板でもゴリラ目指してる奴ってそんなにいないと思うんだけど、せいぜいフィジークくらいでしょ
- 919 ：無記無記名：2016/09/14(水) 12:48:04.40 ID:GEkerLXM.net
- ゴリマッチョは骨太で骨格が大きくないと目指したところでなれないからね。
この点、細マッチョは大抵の人がなれる。ただし、カッコイイ細マッチョとなると話は別。
骨格が美しいプロポーションでないとなるのは不可能。
- 920 ：あ：2016/09/14(水) 13:20:42.16 ID:ThuDkuKd.net
- 9月25日(日) 19時～(フジテレビ)
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各プレイガイドにてチケット発売中！
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http://i.imgur.com/mW9qbJv.jpg >>1
再び地上波で格闘技を見れる時代が！
- 921 ：無記無記名：2016/09/14(水) 14:04:25.84 ID:YaLFuj7F.net
- >>915
服の上からでもわかることね？
胸の部分は服が張ってて、腹部の服はヒラヒラしてる感じ。
- 922 ：無記無記名：2016/09/14(水) 14:22:19.59 ID:AkGol/cU.net
- 醜いチビのぽっちゃりデブが多い。
- 923 ：無記無記名：2016/09/14(水) 14:29:53.26 ID:Ln+ATBVv.net
- って筋トレに良いの？
sssp://o.8ch.net/gutw.png
- 924 ：無記無記名：2016/09/14(水) 15:17:19.55 ID:IcHnk5GY.net
- >>909
精索の動脈に関連してる筋肉ってどこなんでしょうね
確かにアナルをキュッとするとチンコもキュッとなりますね。
- 925 ：無記無記名：2016/09/14(水) 15:19:28.82 ID:07WCQxBl.net
- >>848
ここにまともな奴はあんまり居ないよ。あてにしない。
トレーニング後に菓子食べると血糖値が急激に上がるとかで悪い影響が出る。
そんなんやるはずないし、常識過ぎる。
- 926 ：無記無記名：2016/09/14(水) 15:27:36.19 ID:As/RuZ+7.net
- だなぁ
鈴木雅みたいな細マッチョが至高
- 927 ：無記無記名：2016/09/14(水) 15:29:54.58 ID:yy+SZr4S.net
- ドウェインジョンソンみたいな身体に憧れるけど日本人じゃ無理かな？
- 928 ：無記無記名：2016/09/14(水) 15:31:16.98 ID:cfRXNtP5.net
- >>926
鈴木雅が細マッチョだとしたらお前はクソガリやんけ
- 929 ：無記無記名：2016/09/14(水) 15:33:55.84 ID:As/RuZ+7.net
- まぁ 烏骨鶏のように
上半身と脚のバランスの違う
フィジークのような体型つくるのは難しいよな
- 930 ：無記無記名：2016/09/14(水) 15:35:05.22 ID:As/RuZ+7.net
- 鈴木雅は細マッチョだよね
俺はガリだけど
日本人は
拒食症の病的な体やんけ
- 931 ：無記無記名：2016/09/14(水) 15:41:53.73 ID:98lfv8nK.net
- またいつもの糞チョンか
- 932 ：無記無記名：2016/09/14(水) 15:42:30.13 ID:/AfASrNB.net
- >>927
体重１２０ｋｇまで増量してそっから絞ればいけるんじゃないの
- 933 ：無記無記名：2016/09/14(水) 15:57:01.62 ID:yy+SZr4S.net
- >>932
今実際それぐらいなんだけどどうやって絞ればいいのか…
- 934 ：無記無記名：2016/09/14(水) 16:36:33.04 ID:JOYP0Di7.net
- ギューって
- 935 ：無記無記名：2016/09/14(水) 17:07:47.91 ID:RzgLhHWs.net
- >>930
なんで唐突に関西弁使い始めたの？>>928みて覚えたの？
- 936 ：無記無記名：2016/09/14(水) 18:39:36.03 ID:IcHnk5GY.net
- 金玉の精索に通っている静脈付近の筋肉を鍛えるにはどうすればいいんでしょうか
- 937 ：無記無記名：2016/09/14(水) 18:42:32.47 ID:/AfASrNB.net
- 精索アスペ死ねやこら
お前死んでからもお化けで出てきて、
「金玉の精索に通っている静脈付近の筋肉を鍛えるにはどうすればいいんでしょうか？」
って言ってそうだな
- 938 ：無記無記名：2016/09/14(水) 18:46:56.19 ID:RzgLhHWs.net
- 急にキレだして草
- 939 ：無記無記名：2016/09/14(水) 18:49:54.61 ID:6fILfEvf.net
- 年をとると脂肪がつきやすい
代謝が落ちるからだって言われてるけど
若いころより筋肉ついてる人も
脂肪がつきやすくなったとと言うんですが
じゃあなにが代謝を落としてるのでしょうか
- 940 ：無記無記名：2016/09/14(水) 18:56:40.77 ID:4oNkkMh0.net
- 5キロ脂肪を落とすと筋肉はなんキロくらい落ちますかね?
一ヶ月で頑張ろうと思うのですが
- 941 ：無記無記名：2016/09/14(水) 18:57:09.24 ID:se2pTffA.net
- 細胞分裂とか知ってるか？
- 942 ：無記無記名：2016/09/14(水) 19:21:21.23 ID:5LZomZ/0.net
- >>940
2kgくらいちゃう？落とし方にもよるだろうけど。
- 943 ：無記無記名：2016/09/14(水) 19:23:09.45 ID:98lfv8nK.net
- >>939
内蔵、筋力、細胞がすべて劣化する
よって体力が落ちる
もともと人間の体は27歳前後から劣化するのみ
- 944 ：無記無記名：2016/09/14(水) 19:29:35.60 ID:6fILfEvf.net
- なるほどー
筋肉だけじゃないってことか～
- 945 ：無記無記名：2016/09/14(水) 19:34:29.35 ID:VV653U/T.net
- あとテストステロンも関係してる
- 946 ：無記無記名：2016/09/14(水) 20:11:43.97 ID:xdI2Y2Za.net
- 加齢に伴う糖代謝変化の要因
１ インスリンの分泌量、分泌動態の変化
２ インスリン抵抗性の増大（感受性の低下）
３ 糖代謝組織（筋肉、肝臓）の量および機能の低下、体脂肪率の上昇
４ 食事の量や質の変化
５ 身体活動量の低下
高齢者はミトコンドリア活性も若年者に比べ40％程度になる
運動によってある程度は活性化するらしい
- 947 ：無記無記名：2016/09/14(水) 20:19:35.74 ID:GM4F3TcF.net
- 金子賢の肉体美
http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira118107.jpg
さすが、長年鍛えてるだけあって、凄い肉体だな
- 948 ：無記無記名：2016/09/14(水) 20:30:17.90 ID:XL0QxHuR.net
- なんで足きたえないんだろうな
本人はあれでかっこいいと思ってるんかね？
- 949 ：無記無記名：2016/09/14(水) 20:30:40.99 ID:6fILfEvf.net
- >>946
インスリンがおかしくなっても食生活もおかしくなりますしね
- 950 ：無記無記名：2016/09/14(水) 20:32:05.72 ID:8zwBo3MU.net
- >>947
やっぱり足が寂しい
- 951 ：無記無記名：2016/09/14(水) 20:45:11.76 ID:4oNkkMh0.net
- >>942
7kg落とせば脂肪5kgですか
ありがとうございます
- 952 ：無記無記名：2016/09/14(水) 20:53:45.48 ID:xdI2Y2Za.net
- >>950
レンズマジックじゃないの？
ワイド系の短焦点レンズで体の上の方にフォーカスすれば下半身は短く細く映る
- 953 ：無記無記名：2016/09/14(水) 21:05:58.29 ID:C8vW7aGR.net
- >>952
さすがに無理がある
明らかにそんなレベルじゃねぇだろｗ
下半身だけ筋肉無いのは事実
- 954 ：無記無記名：2016/09/14(水) 21:17:39.88 ID:Z/JqPflD.net
- 懸垂を逆手で7回3セットやってそのあとダンベルカール7回3セットできるってことは負荷が軽いって事？
- 955 ：無記無記名：2016/09/14(水) 21:21:04.24 ID:sAfbBTZq.net
- お前らって酒飲むの？
- 956 ：無記無記名：2016/09/14(水) 21:23:35.95 ID:6fILfEvf.net
- 酒飲んでも眠くなるか頭痛くなるだけなので
- 957 ：無記無記名：2016/09/14(水) 21:35:07.96 ID:XL0QxHuR.net
- >>954
ダンベルカールに関係なく7回3セットが問題なく出来てる時点で負荷が軽い
負荷が強ければ3セット目は7回できずにつぶれる
- 958 ：無記無記名：2016/09/14(水) 21:43:41.94 ID:1VPBubvU.net
- >>946
ある程度の年齢になったら、糖質制限とまではいかなくても
糖質を減らし気味にしながら筋トレするのが
理にかなっているような気がするね
- 959 ：無記無記名：2016/09/14(水) 21:46:45.57 ID:z/tDdc2Q.net
- >>884
サンキューホラッチョ。たしかに画像はすぐ消されることが多いんだよな。
- 960 ：無記無記名：2016/09/14(水) 22:02:24.91 ID:diZ5mlwn.net
- >>947
金子賢っていつも笑顔だけど起こると893並みに怖そうなイメージがあるし
性格が細かそう。
サイコパスの役とか似合いそう。
- 961 ：無記無記名：2016/09/14(水) 22:04:57.81 ID:p7jVjB48.net
- >>921
嫌だわそれw
- 962 ：無記無記名：2016/09/14(水) 22:10:18.20 ID:Q11Gnv+P.net
- >>957
とはいえ20キロだと足をくねったりズルしてそうなんだよね
- 963 ：無記無記名：2016/09/14(水) 22:10:32.10 ID:xRQcUnLD.net
- >>960
でも格闘技では残念だったよねw
プライドでもヒーローズでもボコられてかわいそうだったわ
- 964 ：無記無記名：2016/09/14(水) 22:12:50.49 ID:mic9D63k.net
- >>960
関東連合とズブズブですから
ある意味893
- 965 ：無記無記名：2016/09/14(水) 22:21:14.05 ID:JYpOrmfy.net
- >>911
回答ありがとうございます。
まずは筋肉をしっかり付けたいと思います！
因みに、増量期と減量期いうのは大体どの位の期間が目安になってくるのでしょうか？
また、減量期間中に有酸素運動をした直後はプロテインを摂取すべきでしょうか？
- 966 ：無記無記名：2016/09/14(水) 22:23:48.77 ID:xRQcUnLD.net
- てかまず痩せればw
- 967 ：無記無記名：2016/09/14(水) 23:00:56.61 ID:yPmtvjv9.net
- >>865
増量期間が必要なのは痩せてて筋肉量が少ないタイプだけで肥満体の人は必要ないけど。
ジムでプロテインを飲んでいるのはマッチョな白人男性か肥満タイプが多い。
ある程度絞れるまでプロテインじゃなくって肉とか食事でたんぱく質とったら？
- 968 ：無記無記名：2016/09/14(水) 23:01:34.88 ID:yfLoT/lf.net
- >>963
キャリア違い過ぎる相手ばっかりだし仕方ない。
その試合前と３試合後にアマチュアは出れなかったのか分かる人居る？
- 969 ：無記無記名：2016/09/14(水) 23:03:59.20 ID:5uoYome9.net
- >>940
糖質制限と有酸素、軽い筋トレで
体重5kg減、筋肉変わらず
まだデブで期間は3ヶ月くらいだけど
- 970 ：無記無記名：2016/09/14(水) 23:04:14.99 ID:sJ0p6H8W.net
- 脚トレからも逃げるような文字通りのチキンが
格闘技で通用するわけないだろって話だなｗ
- 971 ：無記無記名：2016/09/14(水) 23:11:08.99 ID:Q11Gnv+P.net
- 筋トレ4ヶ月で20キロのダンベルカールができるって普通なん？
- 972 ：無記無記名：2016/09/14(水) 23:11:44.61 ID:GZPVRquN.net
- http://i.imgur.com/BIyU6aR.jpg
どや！！俺の筋肉！格闘技やっててお前らみたいなデブには負けないぜ！
- 973 ：無記無記名：2016/09/14(水) 23:13:35.47 ID:5Fsv82CK.net
- プロテインはちゃんとシェイクしないと効果は落ちますか？
コップに水を入れて半溶け状態で食べてしまってるのですが
吸収率が変わったりするのでしょうか？
- 974 ：無記無記名：2016/09/14(水) 23:15:18.46 ID:LmhXyLs3.net
- なんか最近の女って筋肉好きなの多いのか、職場で一番かわいい女と恋仲になれたわ。似たような境遇の人いる？
ちなみに、わい柔道中量級並のゴリラ体型
- 975 ：無記無記名：2016/09/14(水) 23:17:08.19 ID:yPmtvjv9.net
- >>937
溶けてるか溶けてないかは関係ないよ。
- 976 ：無記無記名：2016/09/14(水) 23:18:53.18 ID:z1LBgA5a.net
- >>955
禁酒を条件にチンスタとダンベル買ったわ
- 977 ：無記無記名：2016/09/14(水) 23:22:10.72 ID:z/tDdc2Q.net
- >>972 右肩に精液ついたままですよ
- 978 ：無記無記名：2016/09/14(水) 23:23:29.27 ID:z1LBgA5a.net
- >>974
筋肉好きが多いんじゃなくてお前が魅力的なだけだよ
- 979 ：無記無記名：2016/09/14(水) 23:26:59.35 ID:GAHiGbFz.net
- >>974
お前のほれられる要素は筋肉しかないのか？
- 980 ：無記無記名：2016/09/14(水) 23:33:55.14 ID:zx9XpvRM.net
- ベンチプレスについて質問です
肩がパックされた状態でやれるのがいいと聞いて、試行錯誤しながらやっているのですが、なかなか感覚が掴めません。
そもそもの問題として、ベンチ100くらいでやっても筋肉痛が全然こないから心配になり(手首や肩は痛い…)、色々と調べた結果、肩や肩甲骨の問題なのではという部分にいきつきました。
この動画真似るといいよとか、ここの筋肉意識するといいとかありますでしょうか
- 981 ：無記無記名：2016/09/14(水) 23:41:59.48 ID:55L0vBSE.net
- >>972
ガリガリワロタw
- 982 ：無記無記名：2016/09/14(水) 23:50:57.17 ID:/AfASrNB.net
- >>980
ショルパクは最初はみんなできないからな
意識する筋肉は僧帽筋の中背部
胸を張って左右の肩甲骨が近づく形にして、その状態をキープしたままやる
最初は僧帽筋の方が筋肉痛になるくらいだから、ベンチなしの空手で練習するといい
- 983 ：無記無記名：2016/09/15(木) 00:07:57.29 ID:JN7ens2H.net
- >>981
格闘技も伝統空手、キックボクシングなんかだと重い筋肉はじゃまになるから（階級の問題もある）。
しなやかな筋肉、瞬発力が大事。
- 984 ：無記無記名：2016/09/15(木) 00:14:01.82 ID:tyzKvG5X.net
- >>947チキンレッグだな。
- 985 ：無記無記名：2016/09/15(木) 00:14:24.11 ID:g3WFvt4O.net
- >>982
その腕見たらパリパリバー食べたくなってきた
- 986 ：無記無記名：2016/09/15(木) 00:15:18.71 ID:g3WFvt4O.net
- >>985
誤爆です
- 987 ：無記無記名：2016/09/15(木) 00:20:06.58 ID:X8XCfDIq.net
- >>983
バカなの？
- 988 ：無記無記名：2016/09/15(木) 00:29:56.75 ID:ZzORf2Ni.net
- >>970
この足ではローに耐えられないわ
- 989 ：無記無記名：2016/09/15(木) 00:33:08.36 ID:FmhC1glz.net
- >>975
ありがとうございます。
- 990 ：無記無記名：2016/09/15(木) 02:11:36.52 ID:kloLwiA7.net
- ｶﾞﾗﾌﾟｰ
- 991 ：無記無記名：2016/09/15(木) 02:57:14.52 ID:12qI/tMN.net
- 手足が長くみえて 肩幅広くおしりが小さい逆三角形の身体がモテる体型だろ。 ここのやつってデカければいいとおもってそうなやつってばっか
- 992 ：無記無記名：2016/09/15(木) 03:02:18.02 ID:AGo0DhAE.net
- >>991
逆に考えてみるんだ。
モテるために筋トレしてる奴はごく一部だと考えてみるんだ。
- 993 ：無記無記名：2016/09/15(木) 03:06:38.41 ID:DmqX5XoY.net
- >>991
取り敢えず自分の面と身体をアップしてから言えよ
どうせキモ豚かキモもやしなネット弁慶なんだろ
- 994 ：無記無記名：2016/09/15(木) 03:12:03.76 ID:12qI/tMN.net
- 意見述べたら何でアップする必要あるんだ？
- 995 ：無記無記名：2016/09/15(木) 03:15:38.61 ID:ItLS99w+.net
- 黒髪の女が男受けが良いが
女からすると黒髪はダサいってのと一緒だな
足が細いと女受けが良いが
男からすると足が細いのはダサい
- 996 ：無記無記名：2016/09/15(木) 03:18:22.46 ID:ItLS99w+.net
- あとＤＱＮぽい男は女にもてるが
男からすると性格悪いやつだなとおもうってのと
ぶりっこな女は男にはもてるが
女からすると性格悪いやつだなって思う
- 997 ：無記無記名：2016/09/15(木) 03:20:28.60 ID:x8Ems8IV.net
- 脚だけ細いやつが女にモテるわけないだろｗ
- 998 ：無記無記名：2016/09/15(木) 03:46:02.96 ID:G43SCtID.net
- 四頭筋と大臀筋､ハムスとカーフが強ければ
強い腰の打ち込みができるから
女性も喜ぶはず
- 999 ：無記無記名：2016/09/15(木) 03:58:22.49 ID:DmqX5XoY.net
- >>994
なんだやっぱりただのモテないキモ豚もやしネット弁慶の嫉妬だったのか
納得
- 1000 ：無記無記名：2016/09/15(木) 04:00:31.29 ID:DmqX5XoY.net
- 自分がモテないからとに醜い嫉妬で他人に絡んでしまうID:12qI/tMNが涙目ざまぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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