☆★★筋トレなんでも質問スレッド431reps★★★

1 ：無記無記名：2016/09/06(火) 11:14:41.14 ID:+5WllruE.net

前スレを立てたスレ立て人の方々の遺志を継承し、テンプレは廃止しましょう。
★★★筋トレなんでも質問スレッド429reps★★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1471365244/
★★★筋トレなんでも質問スレッド430reps★★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472141357/

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万が一、デフォルト設定以外のスレ(ワッチョイ、IP表示、ID無し等)が立てられた場合は立て直してください。
　
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★★★筋トレなんでも質問スレッド428reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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関連スレ
【初心者】筋トレの質問・相談スレ4【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
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初心者用　筋トレなんでも質問 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1456042673/

140 ：無記無記名：2016/09/07(水) 21:18:17.18 ID:jDCXi6zg.net

>>117
ガンになるときは
なるんだよねぇ

141 ：無記無記名：2016/09/07(水) 21:19:28.46 ID:jDCXi6zg.net

>>122
言うのはだれでも言えるし

142 ：無記無記名：2016/09/07(水) 21:35:47.27 ID:7DxF+bI4.net

>>114
とても傷つきました。謝ってください

143 ：無記無記名：2016/09/07(水) 21:36:07.90 ID:J+jzdIOm.net

>>139
それもそうですねw 素直に時間帯ずらします

144 ：無記無記名：2016/09/07(水) 21:45:02.86 ID:bUD850W5.net

>>140
人事を尽くして天命をぶっ壊す、あかん、もとい

なむさんがぽーりき、祭壇に 古女房をひん剥き供え、ああ勇ましや雁鳥踊り
手力男（タジカラオ）大和の国の怪力元祖、此処にあありいー

145 ：無記無記名：2016/09/07(水) 21:51:42.87 ID:VgU81Hxn.net

>>113
糖質の摂り過ぎだと思う
摂り過ぎると粘膜や皮膚のトラブル増えるし、体もだるくなる
あと、いちど血糖値調べたほうがいいかも

146 ：無記無記名：2016/09/07(水) 22:28:36.82 ID:Fn6ajRSn.net

むしろ糖尿病を疑うべきだな

147 ：無記無記名：2016/09/07(水) 22:37:11.28 ID:VgU81Hxn.net

筋トレして体を早く大きくしようと、バクバク食べ過ぎると
消化器や腎臓、肝臓にも
過剰な負担をかけている場合があることをお忘れなく

148 ：無記無記名：2016/09/07(水) 22:45:01.27 ID:l0TH1gxC.net

>>113
１日三回歯を磨いて
そのあと薬用うがい薬でうがい

149 ：無記無記名：2016/09/08(木) 00:00:59.03 ID:UR9+VDVk.net

コールセンターのバイト行ってみたけど無理だな、みんなはげてた
明日はお風呂カーの面接行ってきます

150 ：無記無記名：2016/09/08(木) 00:02:27.50 ID:ngccH6ks.net

間接痛めた気がするのですが
筋肉が落ちるのが恐くてトレを辞めれません

どうしたらいいですか(T^T)

151 ：無記無記名：2016/09/08(木) 00:20:42.35 ID:W8RPBu+l.net

>>150
痛みが引くまで休むしかないね
てないと、もっと長く休むことになるかも
筋トレを長く続けるには、焦らない、無理はしない、痛めたら休む、だよ

152 ：無記無記名：2016/09/08(木) 00:20:59.95 ID:ymEWRbP6.net

そんなにすぐ落ちないし少し落ちてもすぐ戻ります

153 ：無記無記名：2016/09/08(木) 00:38:22.49 ID:yIxdnQy7.net

自分も半月板痛めたみたいなんだけど
しばらく休んでたら治るかな？
もうスクワットとデッドリフトは無理かなぁ

154 ：無記無記名：2016/09/08(木) 00:41:47.77 ID:W8RPBu+l.net

>>153
休んで様子をみるしかないねー
よくどんどんウェイトを挙げろっていう人いるけど、これは間違い
自分もそれを真に受けて痛めたことある

155 ：無記無記名：2016/09/08(木) 00:54:43.05 ID:k+TomDuD.net

野球のボールスピードを上げるのには
どこの部分の筋トレがいいんでしょうかね？

156 ：無記無記名：2016/09/08(木) 01:04:09.77 ID:UOzLB2GH.net

軽い、重いは相対的なもの、個人によって違うのは当然だが、
体調やセット数とその進行によって違ってくる、杓子定規に考えず、そこは「応用」

157 ：無記無記名：2016/09/08(木) 01:39:19.05 ID:/Ak+pekr.net

>>155
投げ込むのが一番。
下手に大きな筋肉だけ成長させちゃうとノーコンになるよ。
昔野茂と同時期に中日に居た米田だっけ？あれが1年で潰れたのもそれが主な理由。
踏ん張り聞かすために足腰ならいいかもしれないけど。

158 ：無記無記名：2016/09/08(木) 01:52:55.63 ID:ins1Fsb2.net

野球の投手の走り込みは大切ですはい

159 ：無記無記名：2016/09/08(木) 02:14:48.05 ID:cMDe+Zq0.net

怪我予防でローテーターカフでも鍛えると良い

160 ：無記無記名：2016/09/08(木) 02:56:49.10 ID:SDRCV7ln.net

握力について質問です
私は男性にも関わらず握力が25kgしかありませんでした
それはこの世に生を受けて以来、成人して10年たつまで、握力を使うような場面が一切なかったからだと思います
現在は半年のトレーニングによって50kgまで伸びました

しかし疑問があります
両親は特に運動していないにも関わらず父は握力75kg、母は握力55kgあり
トレーニングを頑張っているにも関わらず母の握力にすら勝てません
何故、運動していないのにこれ程の握力があるのでしょうか？

また両親曰く握力は遺伝だと、私が異様に握力が低いのは異常だと言います
やはり異常なのでしょうか？
私がトレーニングを続行すれば握力で両親に並ぶ事は可能でしょうか？
またトレーニングをやめても両親のように高い握力をキープできるのでしょうか？

161 ：無記無記名：2016/09/08(木) 03:06:51.50 ID:m0PGuQGX.net

アルプロンって臭いですか？

162 ：無記無記名：2016/09/08(木) 05:43:50.20 ID:NZicT9Xn.net

臭いと思うお前の心根が臭い

163 ：無記無記名：2016/09/08(木) 05:44:46.93 ID:QOFFnjIL.net

オリックスの山崎って投手
ローテーターカフの肩甲下筋いわして登録抹消らしいな

164 ：無記無記名：2016/09/08(木) 06:56:54.58 ID:TKnX5N8+.net

>>160
もしかして、両親は農家？

165 ：無記無記名：2016/09/08(木) 07:00:02.74 ID:m0PGuQGX.net

>>162
ビーレジェンドは臭いですか？

166 ：無記無記名：2016/09/08(木) 07:07:20.99 ID:MJ0QM8yI.net

>>126
頭悪そう

167 ：無記無記名：2016/09/08(木) 07:08:44.60 ID:MJ0QM8yI.net

>>130
ある程度年齢いったら、トレーニングだけで精一杯で使う機会など無い人が多数だと思うけどな

168 ：無記無記名：2016/09/08(木) 07:15:19.72 ID:MJ0QM8yI.net

>>160
産まれ持った才能かと。人によって、腱と骨の相対位置が違うので、筋量ではなく力学的（テコ？）な部分が大きく起因する。それが握力。

169 ：無記無記名：2016/09/08(木) 07:31:09.98 ID:6JHGJZ7c.net

>>122
松本はスポーツ経験ゼロじゃないぞ
ボクシングをやってジム通ってた
筋トレも50になってからやり始めたわけでもない

170 ：無記無記名：2016/09/08(木) 07:50:41.73 ID:G5Yq4uHx.net

ダンベルショルダーからバーベルショルダーに変えてみたけど重量も回数もたいしてかわらんかった。

どっち優先的やってほうがいいかな
側部に聞かせたい。

171 ：無記無記名：2016/09/08(木) 07:55:36.33 ID:kueiUYTt.net

>>122
ベンチ130kgはガセ、せいぜい100kg

>>169
今田耕司がやってるのを見て、ボクシングジムに通ってみただけで
やっていたなどというレベルでは無い

172 ：無記無記名：2016/09/08(木) 08:04:16.45 ID:MJ0QM8yI.net

>>170
バーベルの方が三頭の寄与増えるし、肩に効かせたいんならダンベルかな。
ただ、三角中央に効かせたいなら、サイドレイズが良いんで無い？ プレスの後に、軽い重量でやるだけでかなり違うかと

173 ：無記無記名：2016/09/08(木) 08:21:16.43 ID:Pmw1oIxM.net

脊柱起立筋を鍛えるマシンってどんなの？

174 ：無記無記名：2016/09/08(木) 08:52:19.75 ID:kASeWtky.net

https://www.youtube.com/watch?v=Jnf3hZTIotw
【水着】　スリムな美女　修身美容　【Slim beauty】

175 ：無記無記名：2016/09/08(木) 09:40:38.38 ID:MJ0QM8yI.net

>>173
バックエクステンションかな。座って背中で押すやつ

176 ：無記無記名：2016/09/08(木) 09:42:01.20 ID:ATFxMMfa.net

>>175
それローワーバックでしょ
バックエクステンションはローマンベンチだよ

177 ：無記無記名：2016/09/08(木) 10:15:11.11 ID:P7L1tCl4.net

脳みその筋肉はどうやって鍛えるんだよ？

178 ：無記無記名：2016/09/08(木) 10:16:47.23 ID:9wVGxkjM.net

おべんきょう

179 ：無記無記名：2016/09/08(木) 10:26:54.27 ID:MJ0QM8yI.net

>>176
そうだ、それです。

180 ：無記無記名：2016/09/08(木) 11:35:06.40 ID:1SDAoNKf.net

現在下記のメニューで、週に1.5〜2周で宅トレしてます
部位別にメニューを3つに割り振っているんですが、2つにするとしたらどんな割り振りがいいのか、どなたか教えて頂けないでしょうか

胸・肩・三頭の日
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ダンベルプルオーバー
フレンチプレス
ショルダープレス
サイドレイズ
リアレイズ

背・腰・二頭の日
チンニング
デッドリフト
ワンハンドロー
アームカール
シュラッグ

脚の日
スクワット
ランジ

181 ：無記無記名：2016/09/08(木) 11:37:45.83 ID:m0PGuQGX.net

>>180
何だこれw

182 ：無記無記名：2016/09/08(木) 11:38:33.34 ID:9wVGxkjM.net

腹筋はどうした

183 ：無記無記名：2016/09/08(木) 11:40:36.34 ID:1SDAoNKf.net

腹筋カーフ前腕は別で毎回やってます

184 ：無記無記名：2016/09/08(木) 11:41:53.94 ID:jmP5IRta.net

>>180
脚の日を背中の日に入れるだけでいいんじゃね

185 ：無記無記名：2016/09/08(木) 11:50:59.39 ID:1SDAoNKf.net

>>184
デッドとスクワット同じ日にやる人って多いんですかね？

186 ：無記無記名：2016/09/08(木) 11:55:38.36 ID:FA1XWotd.net

筋トレ10本3セットでやってて2セット目から10本やるのが難しいくらいの付加をかけてるんですが筋肉痛にならないのはやり方が間違ってるんでしょうか？

187 ：無記無記名：2016/09/08(木) 12:04:15.07 ID:MJ0QM8yI.net

>>186
筋肉痛は目安にするべきじゃないよ、特に初心者は。重量や筋量が増えてるならそのまま続ければよろし

188 ：無記無記名：2016/09/08(木) 12:20:23.87 ID:iYNcnwmo.net

>>186
筋肉痛がこないと筋肉ついてないってことじゃないけど
筋肉痛が来ないってのは追い込めてないってことでしょ
そもそも10本って決めてるのがおかしいよ、
もう上がらないってなってなったら負荷減らして更に回数稼ぐ
これを5セットしたら間違いなく筋肉痛になるよ

189 ：無記無記名：2016/09/08(木) 12:23:34.55 ID:ZihqP7JP.net

筋トレ自体は好きなのですがプールや、ジムのサウナやシャワーが出来ません。
乳輪が馬鹿でかいんです。普通の人の2.5倍位。
乳輪のせいで人前で服を脱ぐことに抵抗があります。中学の頃はそのせいであだ名がビーチクでした。

そこでききたいのですが、やはり乳輪が大きいとおかしいでしょうか？ある程度筋肉も付いて海に行ったんですが、小さな子供に乳首デケーwおかーさーん、乳首でかい人がいるー！て叫ばれてしまいました。
筋肉つけても自信が持てない。どうしたらいいんでしょうか？

190 ：無記無記名：2016/09/08(木) 12:36:58.26 ID:aMxJp/Ig.net

プルオーバーって背中なのか胸なのか悩むんだけど…

191 ：無記無記名：2016/09/08(木) 12:52:02.15 ID:9wVGxkjM.net

>>189
高須さんに泣きつけ

192 ：無記無記名：2016/09/08(木) 13:09:25.01 ID:Z3Wc2M0P.net

筋トレやることによって精神面が変わった人いる？

193 ：無記無記名：2016/09/08(木) 13:16:43.98 ID:P7L1tCl4.net

プロテインで脳内伝達物質が増えるから体育会系はやたら元気なんだな

194 ：無記無記名：2016/09/08(木) 13:25:27.18 ID:7QxN1Opt.net

プロテインというか筋トレでセロトニンが大量に分泌されるから元気なんだろ
鬱病患者にもセロトニンって処方される位だからな

195 ：無記無記名：2016/09/08(木) 13:28:47.84 ID:BSPrcl6n.net

YouTubeの鬼軍曹がスクワット指南してくれる動画なんてやつだっけ？

196 ：無記無記名：2016/09/08(木) 13:44:37.39 ID:qfyLjMlI.net

>>166
分からない？wアスペかよ

197 ：無記無記名：2016/09/08(木) 13:50:45.40 ID:qfyLjMlI.net

筋トレと減量同時進行してる場合筋肉付けて運動すれば自然に減るだろ？w
だったら筋トレ中心の食事にすればいい、それで聞いたのに頭悪いとかブーメランすぎる

198 ：無記無記名：2016/09/08(木) 13:51:19.53 ID:sBTE7kN7.net

>>192
基本的には目標ができて毎日楽しい
ただ怪我だったり仕事の都合だったりで満足にトレーニングできてないと、軽く鬱状態になる。笑

199 ：無記無記名：2016/09/08(木) 13:51:38.83 ID:qfyLjMlI.net

これだから脳筋アスペは

200 ：無記無記名：2016/09/08(木) 14:18:23.28 ID:z/OMrP6i.net

>>189
ペインティングするのね

201 ：無記無記名：2016/09/08(木) 15:13:02.25 ID:a6JbgXux.net

>>192
直接的に変化を与えるわけじゃないけど、顔がイケメンで大胸筋が盛り上がってると、
薄着の夏場なんかは女が色目つかってくるからポジティブな気分になるな

202 ：無記無記名：2016/09/08(木) 15:20:13.99 ID:wQPqe5I+.net

ためしてガッテンで筋トレ大好きなおじさんが
プロテイン　体重×２ 人工透析行きになった番組みて怖いと思った
まだまだ世には知らないていない
プロテインの副作用患者が多い
俺の知人もビルダー８人いるけど
皆　肝臓壊して入院経験してるからな
今はプロテインを飲まなくなってるけど軽い筋トレはしてる
もう　大会には出る事ないみたいだけどね

203 ：無記無記名：2016/09/08(木) 15:23:05.92 ID:lPw5iI3L.net

>>192
猫背がバックエクステンションやりまくりで背筋まっすぐになると見える世界もかわるし歩きやすいから気分も変わる

204 ：無記無記名：2016/09/08(木) 15:44:00.01 ID:Xr2aqFn+.net

>>202
本当にプロテインのせいで腎臓が壊れたんか？
例えば、糖尿病から糖尿病性腎症になって、腎臓の濾過機能が落ちた状態でプロテインなんか飲んだら透析にもなるだろうけど
用量を守って飲んでる限り、健康な人が腎臓を壊すほどプロテインに害があるとは思えないんだけど
その手の番組は不安を煽ったりインパクトのためにそういう所を故意に削ったりするだろ？
うのみにするのはどうかと思うわ

205 ：無記無記名：2016/09/08(木) 15:46:00.69 ID:tW95k6q+.net

>>192
15年間毎日飲んでた酒が週2ペースになった
酒飲まなきゃ寝れないって幻想を筋トレが打ち崩してくれた

206 ：無記無記名：2016/09/08(木) 15:54:46.52 ID:7QN94ZCH.net

>>202
肝臓を壊すってステロイダーなんじゃないかなぁ
ステ中はプロテイン体重×2倍以上飲むしケア剤にもよるから
プロテインだけじゃそんな簡単に肝臓はぶっ壊れないと思うよ

207 ：無記無記名：2016/09/08(木) 15:59:15.45 ID:wQPqe5I+.net

>>206
国内大会に出てたし
仲良かったし家に言ってもステロイド剤なんかなかったね
皆　プロテインだよ
ためしてガッテンでもプロテインが原因で
透析なってたね

208 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:01:26.69 ID:lPw5iI3L.net

>>204
なんらかの競技やってる奴なら別だけど、しょぼい筋トレしかしてないvipperが毎日体重の2倍g相当摂取したら、そら臓器もこわれるだろ？
ホッキョクグマのレバーしかり、犬に食べさせてはいけないものしかり、限度を超えれば中毒症状ひきおこすことくらい想像できるだろ？

209 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:08:01.23 ID:CC5MKwKf.net

>>171
松本のラジオで２００１年位にはすでにでかくなりたいとか
他人が恐れる位の体になりたいみたいなこと言ってし
ジムでスクワットしてるとかベンチしてるとか普通に言ってたが

そして今のまっちゃんの体を見る限り１３０ｋｇは分からないけど
１２０ｋｇ位は普通に行けると思うよ

210 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:08:41.16 ID:wQPqe5I+.net

筋トレ経験浅いと周りにも
そんなレベルしかいないから都市伝説に聞こえたり
信じられなくて仕方ないかもだけどプロテインは肝臓ヤバい
嘘と思うならネットでプロテイン透析とググれ
筋トレしてプロテインから透析になるまでのブログみれるよ

211 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:10:38.13 ID:TKnX5N8+.net

>>189
どうしても気になるならタンニングマシンでやいたらどうだ？
目立たなくなるから。

212 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:12:33.11 ID:Xr2aqFn+.net

>>210
見ない
あえて見ないよ俺は
そんなもん酒を飲んで肝硬変になったっての同レベル
そいつがそうなったってだけ
それがプロテインのせいとは言えないね

213 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:16:16.20 ID:Xr2aqFn+.net

>>210
プロテインを常用してる人の何%が透析になってるの？
あるトレーニーの体験blogより統計が出てるサイトを教えてほしい

214 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:28:26.24 ID:wQPqe5I+.net

>>212
お前　ビビってるべ？
俺も緊急24時間や病気の番組みるの怖いから見ないようにしてるけどw
現実から逃げるな！
ちゃんと向き合い　プロテインから透析になった人達のブログよめ
毎日の日常も書いてるし大変そうだぞ

215 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:31:47.28 ID:sVm5Kzcc.net

>>209
ところが、TV番組で100kgラックアップしてプルプルしてたんだよなｗ
普段マシンしかやってないからって言い訳してた
マシンオンリーの人間が、ベンチ○○kgって詐欺でしかない

216 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:48:18.30 ID:xo1KvTLR.net

>>215
休日でしょ｡みたよ
表情は変わってなかったよ
あの場面で気合い入れるのはカッコ悪いと判断したんじゃないかな

217 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:55:02.96 ID:4s1Of2Pg.net

サイドレイズについて聞きたいのですが

肩を落として僧帽筋に効かない様にしてるつもりなんですが僧帽筋が効いてる感じになってしまいます
鏡見ながら小指から上げて僧帽筋が動いてないのですが途中から僧帽筋も効いてる感じになります
みなさんはサイドレイズで全然僧帽筋に負荷かからないですか？
サイドレイズだけ追い込んでパンプしてても筋肉痛にもならないんです
それでも少しずつは肩はでかくなってる気はします
ご指導お願いします

218 ：無記無記名：2016/09/08(木) 17:00:49.08 ID:soB/OROJ.net

>>210
透析は肝臓じゃなくて腎臓な
腎不全

219 ：無記無記名：2016/09/08(木) 17:19:07.25 ID:7QN94ZCH.net

>>214
なんでこいつはこんなに熱くなってんだよww

220 ：無記無記名：2016/09/08(木) 17:32:18.92 ID:lPw5iI3L.net

>>217
誰かをおんぶするかリュックに10kgプレート入るだけ入れてやってみ

221 ：無記無記名：2016/09/08(木) 17:38:07.00 ID:LQg8TTEb.net

>>219
だってホラッチョなんだもん。

222 ：無記無記名：2016/09/08(木) 18:01:16.23 ID:OdJifMnc.net

自宅トレをやっているんですが現在チンスタを使用しての懸垂、ディップスとプッシュアップバーを使用しての腕立てとブルガリアンスクワット、コロコロを行っています。
筋肥大の為のレベルアップを考えるとダンベルが一番有効でしょうか？

223 ：無記無記名：2016/09/08(木) 18:06:11.64 ID:1cF94GFF.net

http://www.matsushitakazuo.com/avmaking/top.html

224 ：無記無記名：2016/09/08(木) 18:08:20.16 ID:9wVGxkjM.net

ホラッチョの相手するな

225 ：無記無記名：2016/09/08(木) 18:31:54.55 ID:hZPrrW6y.net

http://i.imgur.com/18Qe9jV.jpg
これは細マッチョ？100点満点で評価してください。

226 ：無記無記名：2016/09/08(木) 18:39:15.94 ID:g5FWWvuw.net

背中の日にデッドリフト、ワンハンドローイング、シュレック、チンニングしてるんですがこの種目で背中全体鍛えられてますか？

227 ：無記無記名：2016/09/08(木) 18:44:40.06 ID:ycn3m5Ju.net

筋トレ半年くらいの者ですが、プロテインを飲もうと思っています。
飲むタイミングですが、毎食後でいいんでしょうか？
筋トレ30分以内に飲むと吸収がいいと聞いたのですが
そうすると筋トレした日は4回飲むことになりますがそれでいいんでしょうか？
あと寝る前にも飲んだ方がいいとも聞くのですが
一体どんなタイミングで飲めばいいのかわからなくて混乱してきてます…(@_@)

228 ：無記無記名：2016/09/08(木) 18:55:40.59 ID:1C6ihGfS.net

>>226
ネタかマジかは知らんけどシュラッグ外して他のセット数増やした方がいいよ


>>227
プロテインって食事で足りないたんぱく質を補うものだからそんなにたくさんいらない。
プロテイン買う前に1日の食事での摂取たんぱく質量を把握する方が先。飲むタイミングは寝る前とかおやつの時間あたりがよくあるパターンかな

229 ：無記無記名：2016/09/08(木) 18:56:52.02 ID:iNc7ECCz.net

>>222
懸垂も１０回とかできるならダンベル20キロとか買った方がいいかな

>>227
タンパク質は一度に30グラムしか吸収できないというから普通の食事で肉とか食べたなら食後はやめた方がいい

朝起きたとき昼食の三時間後夜寝るまえ筋トレしたときは筋トレ直後
１ヶ月で三キロくらいは普通に使うと思ってもいいぞ
一回をささみ２本とか食べ物に置き換えても大丈夫

230 ：無記無記名：2016/09/08(木) 19:22:16.57 ID:8H8+XMGY.net

>>197
筋トレと減量同時進行という言葉が、わざわざ言うことじゃないから、頭悪そうって思っただけだよ。

231 ：無記無記名：2016/09/08(木) 19:26:17.44 ID:qk57DK7P.net

>>227
トレ直後だけでいいよ
更に増やすなら夜食だけど、炭水化物の代わりに飲むみたいな感じですれば痩身手段になる

232 ：無記無記名：2016/09/08(木) 19:37:08.30 ID:wQPqe5I+.net

>>225
開く通信代がもったいない！！！
速度制限嫌だし

見てないけど
とりあえず

イイネ　押しとくよ

233 ：無記無記名：2016/09/08(木) 19:37:54.25 ID:nSIFa/b5.net

Wi-Fiで見ればええがな

234 ：無記無記名：2016/09/08(木) 19:39:56.81 ID:ycn3m5Ju.net

>>228>>229>>231
レスありがとうございます。
毎食後ってわけじゃないんですね、なんか勘違いしてました。
じゃあとりあえず、朝と午後3時と夜寝る前
あと筋トレは週三回ジムでやってるのでその日は筋トレ後に飲もうと思います。
筋トレは大体夜9時くらいから一時間くらいやるんですが
その時飲んだらもう寝る前には飲まなくてもいいんでしょうか？
ちなみに就寝時間は大体午前1時くらいです。

235 ：無記無記名：2016/09/08(木) 19:53:54.03 ID:paYkcKX4.net

>>234
かなり勘違いしてるね。
1日に体重×2gのタンパク質を取る場合、あくまでメインは食事からで、足らない分をプロテインパウダーから取るって事。
まともに考えて食事してたら1、2回で充分なはずだけどね。

236 ：無記無記名：2016/09/08(木) 20:02:22.19 ID:wQPqe5I+.net

どっちにしろ
速度制限なるから嫌だ！

わいはい7G　iPad7G　スマホ7G
足りない

237 ：無記無記名：2016/09/08(木) 20:07:39.08 ID:qk57DK7P.net

>>234
だからそんなに飲む必要ない
タンパク質だけが筋肉形成に関わってるわけじゃないんだから腎臓負担かけてうんこになるだけ

238 ：無記無記名：2016/09/08(木) 20:33:56.80 ID:m0PGuQGX.net

ビルダーはタンパク質２００ｇ摂ってるよ
ロニーは５００ｇ摂ってたな

239 ：無記無記名：2016/09/08(木) 20:35:18.41 ID:TKnX5N8+.net

>>229
筋肉量いくら位？