☆★★筋トレなんでも質問スレッド431reps★★★

180 ：無記無記名：2016/09/08(木) 11:35:06.40 ID:1SDAoNKf.net

現在下記のメニューで、週に1.5〜2周で宅トレしてます
部位別にメニューを3つに割り振っているんですが、2つにするとしたらどんな割り振りがいいのか、どなたか教えて頂けないでしょうか

胸・肩・三頭の日
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ダンベルプルオーバー
フレンチプレス
ショルダープレス
サイドレイズ
リアレイズ

背・腰・二頭の日
チンニング
デッドリフト
ワンハンドロー
アームカール
シュラッグ

脚の日
スクワット
ランジ