☆★★筋トレなんでも質問スレッド431reps★★★

1 ：無記無記名：2016/09/06(火) 11:14:41.14 ID:+5WllruE.net

前スレを立てたスレ立て人の方々の遺志を継承し、テンプレは廃止しましょう。
★★★筋トレなんでも質問スレッド429reps★★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1471365244/
★★★筋トレなんでも質問スレッド430reps★★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472141357/

※※※当スレにおけるスレ立てコマンドの使用は全て禁止です※※※
万が一、デフォルト設定以外のスレ(ワッチョイ、IP表示、ID無し等)が立てられた場合は立て直してください。
　
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★★★筋トレなんでも質問スレッド428reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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関連スレ
【初心者】筋トレの質問・相談スレ4【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1467885369/
初心者用　筋トレなんでも質問 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1456042673/

181 ：無記無記名：2016/09/08(木) 11:37:45.83 ID:m0PGuQGX.net

>>180
何だこれw

182 ：無記無記名：2016/09/08(木) 11:38:33.34 ID:9wVGxkjM.net

腹筋はどうした

183 ：無記無記名：2016/09/08(木) 11:40:36.34 ID:1SDAoNKf.net

腹筋カーフ前腕は別で毎回やってます

184 ：無記無記名：2016/09/08(木) 11:41:53.94 ID:jmP5IRta.net

>>180
脚の日を背中の日に入れるだけでいいんじゃね

185 ：無記無記名：2016/09/08(木) 11:50:59.39 ID:1SDAoNKf.net

>>184
デッドとスクワット同じ日にやる人って多いんですかね？

186 ：無記無記名：2016/09/08(木) 11:55:38.36 ID:FA1XWotd.net

筋トレ10本3セットでやってて2セット目から10本やるのが難しいくらいの付加をかけてるんですが筋肉痛にならないのはやり方が間違ってるんでしょうか？

187 ：無記無記名：2016/09/08(木) 12:04:15.07 ID:MJ0QM8yI.net

>>186
筋肉痛は目安にするべきじゃないよ、特に初心者は。重量や筋量が増えてるならそのまま続ければよろし

188 ：無記無記名：2016/09/08(木) 12:20:23.87 ID:iYNcnwmo.net

>>186
筋肉痛がこないと筋肉ついてないってことじゃないけど
筋肉痛が来ないってのは追い込めてないってことでしょ
そもそも10本って決めてるのがおかしいよ、
もう上がらないってなってなったら負荷減らして更に回数稼ぐ
これを5セットしたら間違いなく筋肉痛になるよ

189 ：無記無記名：2016/09/08(木) 12:23:34.55 ID:ZihqP7JP.net

筋トレ自体は好きなのですがプールや、ジムのサウナやシャワーが出来ません。
乳輪が馬鹿でかいんです。普通の人の2.5倍位。
乳輪のせいで人前で服を脱ぐことに抵抗があります。中学の頃はそのせいであだ名がビーチクでした。

そこでききたいのですが、やはり乳輪が大きいとおかしいでしょうか？ある程度筋肉も付いて海に行ったんですが、小さな子供に乳首デケーwおかーさーん、乳首でかい人がいるー！て叫ばれてしまいました。
筋肉つけても自信が持てない。どうしたらいいんでしょうか？

190 ：無記無記名：2016/09/08(木) 12:36:58.26 ID:aMxJp/Ig.net

プルオーバーって背中なのか胸なのか悩むんだけど…

191 ：無記無記名：2016/09/08(木) 12:52:02.15 ID:9wVGxkjM.net

>>189
高須さんに泣きつけ

192 ：無記無記名：2016/09/08(木) 13:09:25.01 ID:Z3Wc2M0P.net

筋トレやることによって精神面が変わった人いる？

193 ：無記無記名：2016/09/08(木) 13:16:43.98 ID:P7L1tCl4.net

プロテインで脳内伝達物質が増えるから体育会系はやたら元気なんだな

194 ：無記無記名：2016/09/08(木) 13:25:27.18 ID:7QxN1Opt.net

プロテインというか筋トレでセロトニンが大量に分泌されるから元気なんだろ
鬱病患者にもセロトニンって処方される位だからな

195 ：無記無記名：2016/09/08(木) 13:28:47.84 ID:BSPrcl6n.net

YouTubeの鬼軍曹がスクワット指南してくれる動画なんてやつだっけ？

196 ：無記無記名：2016/09/08(木) 13:44:37.39 ID:qfyLjMlI.net

>>166
分からない？wアスペかよ

197 ：無記無記名：2016/09/08(木) 13:50:45.40 ID:qfyLjMlI.net

筋トレと減量同時進行してる場合筋肉付けて運動すれば自然に減るだろ？w
だったら筋トレ中心の食事にすればいい、それで聞いたのに頭悪いとかブーメランすぎる

198 ：無記無記名：2016/09/08(木) 13:51:19.53 ID:sBTE7kN7.net

>>192
基本的には目標ができて毎日楽しい
ただ怪我だったり仕事の都合だったりで満足にトレーニングできてないと、軽く鬱状態になる。笑

199 ：無記無記名：2016/09/08(木) 13:51:38.83 ID:qfyLjMlI.net

これだから脳筋アスペは

200 ：無記無記名：2016/09/08(木) 14:18:23.28 ID:z/OMrP6i.net

>>189
ペインティングするのね

201 ：無記無記名：2016/09/08(木) 15:13:02.25 ID:a6JbgXux.net

>>192
直接的に変化を与えるわけじゃないけど、顔がイケメンで大胸筋が盛り上がってると、
薄着の夏場なんかは女が色目つかってくるからポジティブな気分になるな

202 ：無記無記名：2016/09/08(木) 15:20:13.99 ID:wQPqe5I+.net

ためしてガッテンで筋トレ大好きなおじさんが
プロテイン　体重×２ 人工透析行きになった番組みて怖いと思った
まだまだ世には知らないていない
プロテインの副作用患者が多い
俺の知人もビルダー８人いるけど
皆　肝臓壊して入院経験してるからな
今はプロテインを飲まなくなってるけど軽い筋トレはしてる
もう　大会には出る事ないみたいだけどね

203 ：無記無記名：2016/09/08(木) 15:23:05.92 ID:lPw5iI3L.net

>>192
猫背がバックエクステンションやりまくりで背筋まっすぐになると見える世界もかわるし歩きやすいから気分も変わる

204 ：無記無記名：2016/09/08(木) 15:44:00.01 ID:Xr2aqFn+.net

>>202
本当にプロテインのせいで腎臓が壊れたんか？
例えば、糖尿病から糖尿病性腎症になって、腎臓の濾過機能が落ちた状態でプロテインなんか飲んだら透析にもなるだろうけど
用量を守って飲んでる限り、健康な人が腎臓を壊すほどプロテインに害があるとは思えないんだけど
その手の番組は不安を煽ったりインパクトのためにそういう所を故意に削ったりするだろ？
うのみにするのはどうかと思うわ

205 ：無記無記名：2016/09/08(木) 15:46:00.69 ID:tW95k6q+.net

>>192
15年間毎日飲んでた酒が週2ペースになった
酒飲まなきゃ寝れないって幻想を筋トレが打ち崩してくれた

206 ：無記無記名：2016/09/08(木) 15:54:46.52 ID:7QN94ZCH.net

>>202
肝臓を壊すってステロイダーなんじゃないかなぁ
ステ中はプロテイン体重×2倍以上飲むしケア剤にもよるから
プロテインだけじゃそんな簡単に肝臓はぶっ壊れないと思うよ

207 ：無記無記名：2016/09/08(木) 15:59:15.45 ID:wQPqe5I+.net

>>206
国内大会に出てたし
仲良かったし家に言ってもステロイド剤なんかなかったね
皆　プロテインだよ
ためしてガッテンでもプロテインが原因で
透析なってたね

208 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:01:26.69 ID:lPw5iI3L.net

>>204
なんらかの競技やってる奴なら別だけど、しょぼい筋トレしかしてないvipperが毎日体重の2倍g相当摂取したら、そら臓器もこわれるだろ？
ホッキョクグマのレバーしかり、犬に食べさせてはいけないものしかり、限度を超えれば中毒症状ひきおこすことくらい想像できるだろ？

209 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:08:01.23 ID:CC5MKwKf.net

>>171
松本のラジオで２００１年位にはすでにでかくなりたいとか
他人が恐れる位の体になりたいみたいなこと言ってし
ジムでスクワットしてるとかベンチしてるとか普通に言ってたが

そして今のまっちゃんの体を見る限り１３０ｋｇは分からないけど
１２０ｋｇ位は普通に行けると思うよ

210 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:08:41.16 ID:wQPqe5I+.net

筋トレ経験浅いと周りにも
そんなレベルしかいないから都市伝説に聞こえたり
信じられなくて仕方ないかもだけどプロテインは肝臓ヤバい
嘘と思うならネットでプロテイン透析とググれ
筋トレしてプロテインから透析になるまでのブログみれるよ

211 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:10:38.13 ID:TKnX5N8+.net

>>189
どうしても気になるならタンニングマシンでやいたらどうだ？
目立たなくなるから。

212 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:12:33.11 ID:Xr2aqFn+.net

>>210
見ない
あえて見ないよ俺は
そんなもん酒を飲んで肝硬変になったっての同レベル
そいつがそうなったってだけ
それがプロテインのせいとは言えないね

213 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:16:16.20 ID:Xr2aqFn+.net

>>210
プロテインを常用してる人の何%が透析になってるの？
あるトレーニーの体験blogより統計が出てるサイトを教えてほしい

214 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:28:26.24 ID:wQPqe5I+.net

>>212
お前　ビビってるべ？
俺も緊急24時間や病気の番組みるの怖いから見ないようにしてるけどw
現実から逃げるな！
ちゃんと向き合い　プロテインから透析になった人達のブログよめ
毎日の日常も書いてるし大変そうだぞ

215 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:31:47.28 ID:sVm5Kzcc.net

>>209
ところが、TV番組で100kgラックアップしてプルプルしてたんだよなｗ
普段マシンしかやってないからって言い訳してた
マシンオンリーの人間が、ベンチ○○kgって詐欺でしかない

216 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:48:18.30 ID:xo1KvTLR.net

>>215
休日でしょ｡みたよ
表情は変わってなかったよ
あの場面で気合い入れるのはカッコ悪いと判断したんじゃないかな

217 ：無記無記名：2016/09/08(木) 16:55:02.96 ID:4s1Of2Pg.net

サイドレイズについて聞きたいのですが

肩を落として僧帽筋に効かない様にしてるつもりなんですが僧帽筋が効いてる感じになってしまいます
鏡見ながら小指から上げて僧帽筋が動いてないのですが途中から僧帽筋も効いてる感じになります
みなさんはサイドレイズで全然僧帽筋に負荷かからないですか？
サイドレイズだけ追い込んでパンプしてても筋肉痛にもならないんです
それでも少しずつは肩はでかくなってる気はします
ご指導お願いします

218 ：無記無記名：2016/09/08(木) 17:00:49.08 ID:soB/OROJ.net

>>210
透析は肝臓じゃなくて腎臓な
腎不全

219 ：無記無記名：2016/09/08(木) 17:19:07.25 ID:7QN94ZCH.net

>>214
なんでこいつはこんなに熱くなってんだよww

220 ：無記無記名：2016/09/08(木) 17:32:18.92 ID:lPw5iI3L.net

>>217
誰かをおんぶするかリュックに10kgプレート入るだけ入れてやってみ

221 ：無記無記名：2016/09/08(木) 17:38:07.00 ID:LQg8TTEb.net

>>219
だってホラッチョなんだもん。

222 ：無記無記名：2016/09/08(木) 18:01:16.23 ID:OdJifMnc.net

自宅トレをやっているんですが現在チンスタを使用しての懸垂、ディップスとプッシュアップバーを使用しての腕立てとブルガリアンスクワット、コロコロを行っています。
筋肥大の為のレベルアップを考えるとダンベルが一番有効でしょうか？

223 ：無記無記名：2016/09/08(木) 18:06:11.64 ID:1cF94GFF.net

http://www.matsushitakazuo.com/avmaking/top.html

224 ：無記無記名：2016/09/08(木) 18:08:20.16 ID:9wVGxkjM.net

ホラッチョの相手するな

225 ：無記無記名：2016/09/08(木) 18:31:54.55 ID:hZPrrW6y.net

http://i.imgur.com/18Qe9jV.jpg
これは細マッチョ？100点満点で評価してください。

226 ：無記無記名：2016/09/08(木) 18:39:15.94 ID:g5FWWvuw.net

背中の日にデッドリフト、ワンハンドローイング、シュレック、チンニングしてるんですがこの種目で背中全体鍛えられてますか？

227 ：無記無記名：2016/09/08(木) 18:44:40.06 ID:ycn3m5Ju.net

筋トレ半年くらいの者ですが、プロテインを飲もうと思っています。
飲むタイミングですが、毎食後でいいんでしょうか？
筋トレ30分以内に飲むと吸収がいいと聞いたのですが
そうすると筋トレした日は4回飲むことになりますがそれでいいんでしょうか？
あと寝る前にも飲んだ方がいいとも聞くのですが
一体どんなタイミングで飲めばいいのかわからなくて混乱してきてます…(@_@)

228 ：無記無記名：2016/09/08(木) 18:55:40.59 ID:1C6ihGfS.net

>>226
ネタかマジかは知らんけどシュラッグ外して他のセット数増やした方がいいよ


>>227
プロテインって食事で足りないたんぱく質を補うものだからそんなにたくさんいらない。
プロテイン買う前に1日の食事での摂取たんぱく質量を把握する方が先。飲むタイミングは寝る前とかおやつの時間あたりがよくあるパターンかな

229 ：無記無記名：2016/09/08(木) 18:56:52.02 ID:iNc7ECCz.net

>>222
懸垂も１０回とかできるならダンベル20キロとか買った方がいいかな

>>227
タンパク質は一度に30グラムしか吸収できないというから普通の食事で肉とか食べたなら食後はやめた方がいい

朝起きたとき昼食の三時間後夜寝るまえ筋トレしたときは筋トレ直後
１ヶ月で三キロくらいは普通に使うと思ってもいいぞ
一回をささみ２本とか食べ物に置き換えても大丈夫

230 ：無記無記名：2016/09/08(木) 19:22:16.57 ID:8H8+XMGY.net

>>197
筋トレと減量同時進行という言葉が、わざわざ言うことじゃないから、頭悪そうって思っただけだよ。

231 ：無記無記名：2016/09/08(木) 19:26:17.44 ID:qk57DK7P.net

>>227
トレ直後だけでいいよ
更に増やすなら夜食だけど、炭水化物の代わりに飲むみたいな感じですれば痩身手段になる

232 ：無記無記名：2016/09/08(木) 19:37:08.30 ID:wQPqe5I+.net

>>225
開く通信代がもったいない！！！
速度制限嫌だし

見てないけど
とりあえず

イイネ　押しとくよ

233 ：無記無記名：2016/09/08(木) 19:37:54.25 ID:nSIFa/b5.net

Wi-Fiで見ればええがな

234 ：無記無記名：2016/09/08(木) 19:39:56.81 ID:ycn3m5Ju.net

>>228>>229>>231
レスありがとうございます。
毎食後ってわけじゃないんですね、なんか勘違いしてました。
じゃあとりあえず、朝と午後3時と夜寝る前
あと筋トレは週三回ジムでやってるのでその日は筋トレ後に飲もうと思います。
筋トレは大体夜9時くらいから一時間くらいやるんですが
その時飲んだらもう寝る前には飲まなくてもいいんでしょうか？
ちなみに就寝時間は大体午前1時くらいです。

235 ：無記無記名：2016/09/08(木) 19:53:54.03 ID:paYkcKX4.net

>>234
かなり勘違いしてるね。
1日に体重×2gのタンパク質を取る場合、あくまでメインは食事からで、足らない分をプロテインパウダーから取るって事。
まともに考えて食事してたら1、2回で充分なはずだけどね。

236 ：無記無記名：2016/09/08(木) 20:02:22.19 ID:wQPqe5I+.net

どっちにしろ
速度制限なるから嫌だ！

わいはい7G　iPad7G　スマホ7G
足りない

237 ：無記無記名：2016/09/08(木) 20:07:39.08 ID:qk57DK7P.net

>>234
だからそんなに飲む必要ない
タンパク質だけが筋肉形成に関わってるわけじゃないんだから腎臓負担かけてうんこになるだけ

238 ：無記無記名：2016/09/08(木) 20:33:56.80 ID:m0PGuQGX.net

ビルダーはタンパク質２００ｇ摂ってるよ
ロニーは５００ｇ摂ってたな

239 ：無記無記名：2016/09/08(木) 20:35:18.41 ID:TKnX5N8+.net

>>229
筋肉量いくら位？

240 ：無記無記名：2016/09/08(木) 20:36:46.57 ID:a6JbgXux.net

プロテインは「ゴクリと行きたいなー」と感じたときに飲むのが一番吸収がいいからな

241 ：無記無記名：2016/09/08(木) 20:49:15.58 ID:bBQ0goq5.net

>>238
ビルダーやロニーを基準にしてどうすんだよ、アホw

242 ：無記無記名：2016/09/08(木) 20:51:11.56 ID:zGJpTwgT.net

ケトダイエットやろうとしてるんですが
夜だけ炭水化物ありの普通の食事にしても痩せられるんでしょうか？

243 ：無記無記名：2016/09/08(木) 20:58:37.55 ID:m0PGuQGX.net

>>241
あぁお前はストレッチ程度のトレーニングしかしてなかったか

244 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:00:21.40 ID:01uLgM50.net

変な質問ですが、プロテイン飲んだ後にシコったりしたらプロテインで取ったタンパク質排出されますか？

245 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:01:15.22 ID:qk57DK7P.net

そういう高尚な質問は石井直方にきけ

246 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:03:00.22 ID:7EKoFp3c.net

>>242
悪いことは言わないからケトルベルダイエットにしなさい

247 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:03:29.89 ID:8DZ9Se9M.net

夕飯だけ白米を抜く生活をし始めたら
面白いように体重が落ちる落ちる
カルビ焼肉定食の白飯抜き
カレーライスの白飯抜き

すっごい落ちるよ
白飯抜きにプラスして筋トレ、有酸素運動すると
もっともっと落ちるよ

248 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:06:48.01 ID:bBQ0goq5.net

>>243
生意気な口きいてんじゃねーよw
オリンピックでも目指してんのか、おめーは

249 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:07:57.58 ID:v89SK/lS.net

inovのシューズ使ってる方いますか？
使い心地どうです？

250 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:15:28.99 ID:m0PGuQGX.net

>>248
生意気な口きいたのはお前だろ？
そんなことも理解できないのかよガキ＾＾

251 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:16:12.08 ID:0n0IafFb.net

>>250
ゴミはすっこんでろ

252 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:17:21.85 ID:m0PGuQGX.net

>>251
ゴミはすっこんでろ

253 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:39:11.98 ID:OUqPFtMi.net

今現在体脂肪約20%あって腹筋割るためにジムで40分、マシンの設定スピードは6.5くらいで走ってるんですがこのスピードで走るのは効果ありますか？
もう少し早く走るor遅く走った方のどちらが体脂肪燃焼に効果があるか教えて下さい

254 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:46:29.67 ID:eqOiOQj7.net

スピードより時間や消費カロリーが大事や

255 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:49:17.77 ID:0n0IafFb.net

>>253
心拍数は？

256 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:50:01.50 ID:D2tysnpZ.net

質問なんですが筋トレ(腕立て伏せ、スクワット)を時間のある時に1分でもやれば効果は有りますか？
会社で休み時間とかにやろうと思っています

257 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:51:20.86 ID:KNdFwWK4.net

>>234
たんぱく質は一回で30グラムしか吸収出来ないとかデマ教える奴もいるから注意してね

258 ：無記無記名：2016/09/08(木) 22:09:47.76 ID:TKnX5N8+.net

>>256
効果あるよ。

259 ：無記無記名：2016/09/08(木) 22:18:37.45 ID:qk57DK7P.net

>>256
会社にチンスタでも置けば

260 ：無記無記名：2016/09/08(木) 22:33:22.69 ID:OUqPFtMi.net

>>255
心拍数測る時はマシンの取っ手掴みながらじゃないと測れないからあまり測ってないけど120台後半だったと思います

261 ：無記無記名：2016/09/08(木) 23:02:12.32 ID:nQhgwuXY.net

上半身のトレだけして上半身の筋肥大に支障ってあります？
何が言いたいかって言うと下半身は別に太くなりたくないのでやりたくないって事なんですけど。
いつもベンチプレスしてる人の様な腹の出てる体型ではなくフィジークみたいな体型が理想です。
普通に考えれば下半身のトレが上半身のトレがに影響するとは思えないんですが。

262 ：無記無記名：2016/09/08(木) 23:11:11.59 ID:yzAwnrme.net

影響ねーから上だけやってれば

263 ：無記無記名：2016/09/08(木) 23:11:37.10 ID:qk57DK7P.net

下半身やらないとチキンレッグと言って罵られる

264 ：無記無記名：2016/09/08(木) 23:12:36.84 ID:bZES7ex/.net

下半身の筋肉はでかいから、使えば成長ホルモンもどぱどぱ出て
上半身の筋肉の発達も促せるとかなんとか

265 ：無記無記名：2016/09/08(木) 23:16:11.26 ID:4f7BRhcS.net

短インターバルのほうが筋肥大しますかね？
BIG3や懸垂はしんどいので3〜５分以上インターバル取ってしまいます

特にスクワットは後半セットになると
バーを握りしめたまま気づけば10分位
時を止めてしまう時もあります

最近はインターバル長めでも問題無いという説が出てきていますが
実際のところどうなんでしょう？

実体験ある方の感想を聞きたいです
まぁ下半身や筋力アップの方重視してますが

266 ：無記無記名：2016/09/08(木) 23:19:31.39 ID:xdR1S+Xn.net

>>263
大会出るわけじゃないので
>>264
それって理論的に合ってるんですかね？夜中食うと太る程度の迷信じゃなくて？

267 ：無記無記名：2016/09/08(木) 23:20:32.59 ID:7KKoh/yt.net

筋力アップ重視なら多少長くてもいい
肥大目的なら短め、息整える程度で

268 ：無記無記名：2016/09/08(木) 23:23:02.09 ID:P04tONk/.net

>>261はもう脚やらないって自分の中で決めてるんでしょ？
そんで背中押して欲しいだけなんでしょ？
大丈夫だよ脚やんなくても問題ないよ

269 ：無記無記名：2016/09/08(木) 23:31:58.14 ID:qk57DK7P.net

夜中空と太るってのも迷信じゃないでしょ

270 ：無記無記名：2016/09/08(木) 23:39:52.23 ID:jQmibhTe.net

昼間食っても太るよ

271 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:05:00.07 ID:g1E2kgOy.net

たくさん食えばいつ食っても太る

272 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:10:56.07 ID:bJf6oH12.net

プロテイン飲むと筋肉つきますか？
ってレベルの話だろ

成長ホルモン出たところでトレしなきゃ影響ないだろ
じゃなきゃ医療用ステロイド使ったらみんなマッチョになっちゃうしな

273 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:13:20.37 ID:ieBrW/Dg.net

>>270
極端な量ならともかく昼と夜じゃ結構違うよ
でてるホルモンが違うからね

274 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:16:09.95 ID:pwrMcJgD.net

>>270
確かに
オレ夜食わないで昼間だけ食ってるけどどんどんデブってくわ

275 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:17:13.90 ID:ieBrW/Dg.net

>>274
それ飢餓状態になってんじゃねえの

276 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:20:33.92 ID:8ezDSlTs.net

いんじゃねーの別に

277 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:27:45.89 ID:CHmoqYn5.net

現在筋肉量up目的で週2トレーニングしているんですが
トレーニング後にいつも30分のジョギングをしています。

ネットで検索するとジョギングは筋肉を減らす、筋肉アップと体脂肪ダウンは両立できない等でてくるんですが、筋トレ後にジョギングはやるべきなのかやらない方がいいのかご助言お願いしますm(._.)m

278 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:29:52.74 ID:3QdZlK1d.net

>>268
別に決めてないっす。下半身のトレが上半身の筋肥大に影響するのが証明されてるなら下半身もトレするし。

あと太る太らないは総カロリーの問題でいつ食うかは関係無いでしょ。
増量するなら夜中食った方がいいなんて説無いし。

279 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:36:04.99 ID:pDTpeiDL.net

>>277
現在筋トレはじめたばかりなら
それでもある程度は筋肉ついていくよ

まあ有酸素言うとすぐに実業団トップランナーとか極例持ち出すひとが多いけど
極端すぎるんだよね。

280 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:37:41.71 ID:YYPmbyFv.net

>>227
体脂肪落としたい（かなり）ならジョギングは有効。
そうでないなら、筋トレ後はストレッチで十分だよ。
自分は筋トレ後はストレッチしかしてない。
走るの嫌いなんだよね。