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☆★★筋トレなんでも質問スレッド431reps★★★
- 1 :無記無記名:2016/09/06(火) 11:14:41.14 ID:+5WllruE.net
- 前スレを立てたスレ立て人の方々の遺志を継承し、テンプレは廃止しましょう。
★★★筋トレなんでも質問スレッド429reps★★★
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★★★筋トレなんでも質問スレッド430reps★★★
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前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド428reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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関連スレ
【初心者】筋トレの質問・相談スレ4【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
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初心者用 筋トレなんでも質問 [無断転載禁止]©2ch.net
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- 256 :無記無記名:2016/09/08(木) 21:50:01.50 ID:D2tysnpZ.net
- 質問なんですが筋トレ(腕立て伏せ、スクワット)を時間のある時に1分でもやれば効果は有りますか?
会社で休み時間とかにやろうと思っています
- 257 :無記無記名:2016/09/08(木) 21:51:20.86 ID:KNdFwWK4.net
- >>234
たんぱく質は一回で30グラムしか吸収出来ないとかデマ教える奴もいるから注意してね
- 258 :無記無記名:2016/09/08(木) 22:09:47.76 ID:TKnX5N8+.net
- >>256
効果あるよ。
- 259 :無記無記名:2016/09/08(木) 22:18:37.45 ID:qk57DK7P.net
- >>256
会社にチンスタでも置けば
- 260 :無記無記名:2016/09/08(木) 22:33:22.69 ID:OUqPFtMi.net
- >>255
心拍数測る時はマシンの取っ手掴みながらじゃないと測れないからあまり測ってないけど120台後半だったと思います
- 261 :無記無記名:2016/09/08(木) 23:02:12.32 ID:nQhgwuXY.net
- 上半身のトレだけして上半身の筋肥大に支障ってあります?
何が言いたいかって言うと下半身は別に太くなりたくないのでやりたくないって事なんですけど。
いつもベンチプレスしてる人の様な腹の出てる体型ではなくフィジークみたいな体型が理想です。
普通に考えれば下半身のトレが上半身のトレがに影響するとは思えないんですが。
- 262 :無記無記名:2016/09/08(木) 23:11:11.59 ID:yzAwnrme.net
- 影響ねーから上だけやってれば
- 263 :無記無記名:2016/09/08(木) 23:11:37.10 ID:qk57DK7P.net
- 下半身やらないとチキンレッグと言って罵られる
- 264 :無記無記名:2016/09/08(木) 23:12:36.84 ID:bZES7ex/.net
- 下半身の筋肉はでかいから、使えば成長ホルモンもどぱどぱ出て
上半身の筋肉の発達も促せるとかなんとか
- 265 :無記無記名:2016/09/08(木) 23:16:11.26 ID:4f7BRhcS.net
- 短インターバルのほうが筋肥大しますかね?
BIG3や懸垂はしんどいので3〜5分以上インターバル取ってしまいます
特にスクワットは後半セットになると
バーを握りしめたまま気づけば10分位
時を止めてしまう時もあります
最近はインターバル長めでも問題無いという説が出てきていますが
実際のところどうなんでしょう?
実体験ある方の感想を聞きたいです
まぁ下半身や筋力アップの方重視してますが
- 266 :無記無記名:2016/09/08(木) 23:19:31.39 ID:xdR1S+Xn.net
- >>263
大会出るわけじゃないので
>>264
それって理論的に合ってるんですかね?夜中食うと太る程度の迷信じゃなくて?
- 267 :無記無記名:2016/09/08(木) 23:20:32.59 ID:7KKoh/yt.net
- 筋力アップ重視なら多少長くてもいい
肥大目的なら短め、息整える程度で
- 268 :無記無記名:2016/09/08(木) 23:23:02.09 ID:P04tONk/.net
- >>261はもう脚やらないって自分の中で決めてるんでしょ?
そんで背中押して欲しいだけなんでしょ?
大丈夫だよ脚やんなくても問題ないよ
- 269 :無記無記名:2016/09/08(木) 23:31:58.14 ID:qk57DK7P.net
- 夜中空と太るってのも迷信じゃないでしょ
- 270 :無記無記名:2016/09/08(木) 23:39:52.23 ID:jQmibhTe.net
- 昼間食っても太るよ
- 271 :無記無記名:2016/09/09(金) 00:05:00.07 ID:g1E2kgOy.net
- たくさん食えばいつ食っても太る
- 272 :無記無記名:2016/09/09(金) 00:10:56.07 ID:bJf6oH12.net
- プロテイン飲むと筋肉つきますか?
ってレベルの話だろ
成長ホルモン出たところでトレしなきゃ影響ないだろ
じゃなきゃ医療用ステロイド使ったらみんなマッチョになっちゃうしな
- 273 :無記無記名:2016/09/09(金) 00:13:20.37 ID:ieBrW/Dg.net
- >>270
極端な量ならともかく昼と夜じゃ結構違うよ
でてるホルモンが違うからね
- 274 :無記無記名:2016/09/09(金) 00:16:09.95 ID:pwrMcJgD.net
- >>270
確かに
オレ夜食わないで昼間だけ食ってるけどどんどんデブってくわ
- 275 :無記無記名:2016/09/09(金) 00:17:13.90 ID:ieBrW/Dg.net
- >>274
それ飢餓状態になってんじゃねえの
- 276 :無記無記名:2016/09/09(金) 00:20:33.92 ID:8ezDSlTs.net
- いんじゃねーの別に
- 277 :無記無記名:2016/09/09(金) 00:27:45.89 ID:CHmoqYn5.net
- 現在筋肉量up目的で週2トレーニングしているんですが
トレーニング後にいつも30分のジョギングをしています。
ネットで検索するとジョギングは筋肉を減らす、筋肉アップと体脂肪ダウンは両立できない等でてくるんですが、筋トレ後にジョギングはやるべきなのかやらない方がいいのかご助言お願いしますm(._.)m
- 278 :無記無記名:2016/09/09(金) 00:29:52.74 ID:3QdZlK1d.net
- >>268
別に決めてないっす。下半身のトレが上半身の筋肥大に影響するのが証明されてるなら下半身もトレするし。
あと太る太らないは総カロリーの問題でいつ食うかは関係無いでしょ。
増量するなら夜中食った方がいいなんて説無いし。
- 279 :無記無記名:2016/09/09(金) 00:36:04.99 ID:pDTpeiDL.net
- >>277
現在筋トレはじめたばかりなら
それでもある程度は筋肉ついていくよ
まあ有酸素言うとすぐに実業団トップランナーとか極例持ち出すひとが多いけど
極端すぎるんだよね。
- 280 :無記無記名:2016/09/09(金) 00:37:41.71 ID:YYPmbyFv.net
- >>227
体脂肪落としたい(かなり)ならジョギングは有効。
そうでないなら、筋トレ後はストレッチで十分だよ。
自分は筋トレ後はストレッチしかしてない。
走るの嫌いなんだよね。
- 281 :無記無記名:2016/09/09(金) 00:40:02.75 ID:ieBrW/Dg.net
- >>278
http://shin-cho.com/carbohydrate-before-sleeping
- 282 :無記無記名:2016/09/09(金) 00:40:47.27 ID:pDTpeiDL.net
- ちなみにマラソン選手でも足はよく使うので結構筋肉ついてるし。
ただ、最近の選手は、減量=速い理論でやり過ぎた食事制限で痩せてるランナーも多い
車いすマラソン選手は上半身を使うので上半身がガッチリしてる。
仮に有酸素を極めても全身鍛え込めばそこそこつくよ。一般的に好まれるレベルにはなれる。
- 283 :無記無記名:2016/09/09(金) 00:43:42.61 ID:CHmoqYn5.net
- >>279
>>280
ありがとうございますm(._.)m
初心者なら大丈夫なんですね!
今年いっぱいは筋トレ後にジョギングをして
来年あたりからはストレッチだけに切り替える方針でいきたいと思います!
- 284 :無記無記名:2016/09/09(金) 00:43:53.44 ID:uLRLVD6T.net
- >>278
スクワットやったら上半身もサイズアップしたっていう証言は沢山聞くけど
効率の良さは別にして上半身だけデカくすることは可能だよ
skip leg dayで検索すればそういう体を見れる
ただフィジーク選手でそういう人は少ないよ
スクワットやらないとサーフパンツですら変なシルエットになるからね
特に尻の筋肉が影響するって言われてる
- 285 :無記無記名:2016/09/09(金) 00:44:00.56 ID:AZfzSiMS.net
- 角田さんとかボディビル大会でる前の増量期とかオフに毎日5キロランニングしてるみたいだしね
- 286 :無記無記名:2016/09/09(金) 00:48:42.34 ID:W/OOwJjm.net
- 筋トレ後に有酸素運動は
すると良くない説はある
オレもそうだと思う
その日トレーニングした部位に
栄養と修復を集中させたいような気持ち。
筋トレせず、ただ走る事だって弊害が無いワケじゃないからね
赤血球が破壊されたり骨に疲労がたまったりすんだよ
走るのは健康的という考えは、万能ではない
- 287 :無記無記名:2016/09/09(金) 00:51:24.35 ID:b3fXpb6p.net
- 家で床引きデッドリフトしてるんだけど
20キロのウエイトが無かったり防音材敷いたりなどで
自分で調節して地面からバーの芯までの高さを25センチにしてるんだけど
これだと高すぎなのかな?
ジムだったり公式競技だと地面からシャフトの芯まで何センチなんだろうか?
- 288 :無記無記名:2016/09/09(金) 00:52:17.93 ID:W6qWsebA.net
- 筋トレをしていて通風になってしまいました…
ことの起こりなのですが
まず体調不良になって筋トレを一週間休みました
その休養中、普段は控えめだった炭水化物をたくさん食べ、お菓子を食べたりもしました
その休み明けに筋トレをいつものメニューをこなしました
すると珍しく筋肉痛が発生しました
無茶苦茶痛くて動けませんでした
しかし三日たっても五日たっても痛く
まさか肉離れか?と病院へいったところ
まさかの通風と診断されました
思いあたることは上記の内容くらいなのですが何が悪かったのでしょうか?
- 289 :無記無記名:2016/09/09(金) 01:01:58.39 ID:NT4N44EY.net
- >>260
歳によるけどもうちょい強度上げた方がいいですよ。
- 290 :無記無記名:2016/09/09(金) 01:10:02.00 ID:YYPmbyFv.net
- >>288
筋トレをしていたからではなく、食事でしょ。通風は。
- 291 :無記無記名:2016/09/09(金) 01:13:17.84 ID:j5FS2Y1o.net
- >>288
> 炭水化物をたくさん食べ、お菓子を食べた
これが原因だろバカ
はい、終了
次の方!
- 292 :無記無記名:2016/09/09(金) 01:15:24.43 ID:tTl9eW8u.net
- すでに尿酸値が高くて痛風直前だったんだろうな
- 293 :無記無記名:2016/09/09(金) 01:20:34.75 ID:AjymiexH.net
- テニスの錦織選手の体脂肪率ってどれくらいだと思いますか?
- 294 :無記無記名:2016/09/09(金) 01:21:29.44 ID:YYPmbyFv.net
- >>294
笑えた ナイス! 笑
- 295 :無記無記名:2016/09/09(金) 01:22:18.50 ID:YYPmbyFv.net
- 悪い間違えた。>>291な。
- 296 :無記無記名:2016/09/09(金) 01:27:55.78 ID:YYPmbyFv.net
- >>293
6%らしいぜ
http://trendybaru.com/5221.html
- 297 :無記無記名:2016/09/09(金) 01:29:17.97 ID:LbBFzNOj.net
- >>293
準決勝の相手はパブリンカ?みたいだよ。
- 298 :無記無記名:2016/09/09(金) 01:46:43.83 ID:A8cP0JlY.net
- >>296
錦織ってよくシャツ脱いで腹だしてるじゃん。
あの腹で6%はないでしょ。
- 299 :無記無記名:2016/09/09(金) 01:54:29.58 ID:YYPmbyFv.net
- http://cdn-obs.line-apps.com/line/r/lineq/c/674394fb-f8be-4444-82bc-c60e75246bbf581e0bt024472cf/200x200.rf
これな。
- 300 :無記無記名:2016/09/09(金) 01:57:19.49 ID:YYPmbyFv.net
- http://xn--7ckd4fsby326e.com/wp-content/uploads/2016/08/%E9%8C%A6%E7%B9%942.jpg
腕見てみな。
相当体脂肪は低いって。
- 301 :無記無記名:2016/09/09(金) 01:58:38.64 ID:HlR59i4j.net
- >>261
俺も
スクワットやり始めてから体重も増えだしたし上半身もデカくなり始めたよ
多分下半身を鍛えたらお腹減っていっぱいご飯食べやすくなるからデカくなりやすくなるのかもしれない
スクワットやり始めてデカくなったって人は多いからやった方が良いと思うよ
- 302 :無記無記名:2016/09/09(金) 02:08:10.64 ID:OVdxCE27.net
- ガリガリ
腕みたらラケットと差ほど変わらんね
遠くから見るとカットでて当たり前
- 303 :無記無記名:2016/09/09(金) 03:10:02.65 ID:yB3va7Uy.net
- >>242だけど
ケトとかみんなあんまり知らないのかな?
- 304 :無記無記名:2016/09/09(金) 03:15:47.03 ID:hLjkEdsJ.net
- >>303
ケトジェニックだろうとなんだろうと理解の浅い状態で基本的に従わずアレンジを加える奴は何しても成功しない
そんでここはウ板、ダイエットの質問はダ板でどうぞ
以上
- 305 :無記無記名:2016/09/09(金) 03:52:43.76 ID:yB3va7Uy.net
- 筋トレとダイエットは両立しないとかっこいいカラダなれないよ?
初心者でもわかる当たり前の話なんだけど
- 306 :無記無記名:2016/09/09(金) 05:08:07.96 ID:5nS9mUZa.net
- かなり基礎知識が抜けてる人だな
しかも拗らせてる
本当にケトダイエットしようと調べてるなら
上みたいな疑問は出てこない
専門書の一つでも借りてこい
- 307 :無記無記名:2016/09/09(金) 06:16:31.87 ID:yB3va7Uy.net
- それならば私の質問に答えられるはず
現時点で私の質問に答えた人は0人
知識は大事だよ
感覚でトレやっても効果は落ちる
- 308 :無記無記名:2016/09/09(金) 06:33:15.10 ID:53lnB+SQ.net
- >>258
>>259
ありがとうございます
- 309 :無記無記名:2016/09/09(金) 06:50:28.96 ID:+hz0J6AO.net
- このスレ質問者が偉そうにしてる奴多すぎ
- 310 :無記無記名:2016/09/09(金) 07:10:32.96 ID:a+y3Wqhe.net
- おいおい
なんで>>247の質問には誰も答えてくれないんだよ?
あ?
- 311 :無記無記名:2016/09/09(金) 07:49:17.27 ID:6clY8g2O.net
- >>310
質問じゃないじゃん
- 312 :無記無記名:2016/09/09(金) 08:22:56.45 ID:sDA86xQC.net
- >>309
> このスレ質問者が偉そうにしてる奴多すぎ
このスレ偉そうにしてる質問者が多すぎ
質問者の態度よりも読みにくい文章が一番イラつくは
- 313 :無記無記名:2016/09/09(金) 08:50:17.21 ID:mnL+mxWi.net
- すげー頭悪そう
- 314 :無記無記名:2016/09/09(金) 08:54:04.34 ID:NkzoHP46.net
- 本当に知りたがってる質問者がいない件
- 315 :無記無記名:2016/09/09(金) 09:09:33.93 ID:K/wmkpiD.net
- 運転中の事故から一年たったけど、むちうちの後遺症か首筋にだるさ、痛みが出やすい状態。複数の整形外科に行っても安静にしてリハビリ通え・肩の筋肉つけろと意見バラバラ。レントゲン、CT共に異常なし。
むちうちを克服した人はどんな筋トレメニューを組んでた?フリーウェイトは控えた方がいいのかな。
- 316 :無記無記名:2016/09/09(金) 09:27:40.41 ID:lT1wb1qQ.net
- 増量しないと金肥大ってしないの?
- 317 :無記無記名:2016/09/09(金) 09:41:38.23 ID:4kwaYpw5.net
- >>316
しないだろ馬鹿か?
- 318 :無記無記名:2016/09/09(金) 10:00:20.08 ID:2iIHq03+.net
- なぜいちいち煽るのか
- 319 :無記無記名:2016/09/09(金) 10:01:11.65 ID:AbEHWe4q.net
- そらテストステロンに支配されてるからよ
- 320 :無記無記名:2016/09/09(金) 10:10:50.71 ID:2iIHq03+.net
- なるほど、脳まで筋肉になってるんだな
- 321 :無記無記名:2016/09/09(金) 10:31:12.43 ID:KHRFDK9Z.net
- バカだなぁ
わざと煽ってテストステロン上げ上げしてるんだよ
ガリには分からないよなぁ
- 322 :無記無記名:2016/09/09(金) 11:06:37.53 ID:Baes91zM.net
- 体脂肪率ってどれくらいから風邪引きやすくなるの?
ここ半年くらい体脂肪率8〜10%をいったりきたりしてるんだけど
月に1回風邪引いて高熱出るようになったわ
- 323 :無記無記名:2016/09/09(金) 11:14:27.03 ID:4kwaYpw5.net
- >>320
関係ないコメントしてんじゃねーよカスゥ
- 324 :無記無記名:2016/09/09(金) 11:19:07.59 ID:lFgzHJ2l.net
- ローイングマシンとかラットプルで背中を鍛えたくて40kgぐらいの負荷で15rp前後で2,3setやってるんですけど、
広背筋や大円筋はあまり筋肉痛が来ないのに三頭筋にばかり筋肉痛がきて負荷のかけ方を間違ってるのかもしれないと不安です 負荷が重すぎるor軽すぎる、フォームが悪いなど思い当たる点ってありますか?
- 325 :無記無記名:2016/09/09(金) 11:27:19.19 ID:AbEHWe4q.net
- もしかして押してないか?
- 326 :無記無記名:2016/09/09(金) 11:42:47.82 ID:J37fsyIr.net
- >>322
15以下だと免疫力下がる。
- 327 :無記無記名:2016/09/09(金) 11:55:09.47 ID:O9geukPa.net
- >>324
単純に三頭が弱すぎるのだろ。ちゃんと三頭も鍛えろ。
- 328 :無記無記名:2016/09/09(金) 12:13:50.73 ID:lhnqJvvo.net
- ジムで他の人のトレを見てると体が仕上がってる人程あまり重くない重量できちんとやってる印象があります。逆にすごい重い重量の人は反動とか使って少ししか上げ下げしてない気がします。しかもそういう人ってなんか腹がでてる太ってる人多いし。
もしかして筋肉をつけるのに重さってあまり関係ないんですかね?
- 329 :無記無記名:2016/09/09(金) 12:18:12.49 ID:06fQqCUz.net
- >>324
多分反動使って滅茶苦茶なフォームで引く→ネガティブ意識してなるべくゆっくり戻そうとする→重すぎて腕を伸ばしきってしまい、一呼吸
ってな感じだと思われる
背中を鍛えるときは背中の筋肉で引く感覚を身につけるまでストリクトなフォームと軽い重量でやるべし
- 330 :無記無記名:2016/09/09(金) 12:23:20.17 ID:g1E2kgOy.net
- >>328
まず筋肉をつけるときは体を絞らないほうが効率がいい。
そしてパワーを上げたい場合と筋肥大させたい場合と持久力をつけたい場合とで
最適な重さも回数も違う。
結論 重さはとても重要です。
- 331 :無記無記名:2016/09/09(金) 12:51:28.36 ID:lFgzHJ2l.net
- >>325
ローイングもラットプルもあまり押す要素はないようで二頭にはあまり筋肉痛は来ないですね…
>>327
なるほど ダンベルプレス50kgやバタフライ40kgでセット組んでるので同じ感覚で組んじゃダメなんですね
>>329
引くときに1,2で引いて戻すときに1,2,3,4って感じです
出来るだけ反動使わずに肩甲骨を中央に寄せるイメージで…ってやってるんですけど、負荷かけると無負荷で寄せてる時のイメージと少し違うんですよね。
重量重すぎたのかも。20kgぐらいから地道にやってみます。
長文すみません ありがとうございました
- 332 :無記無記名:2016/09/09(金) 13:09:23.41 ID:p87rOTkO.net
- みなさんは筋トレ効果を上げるために禁欲(オナ禁)はしていますか?
- 333 :無記無記名:2016/09/09(金) 13:42:12.35 ID:hQoYu5FJ.net
- >>332
オナニーはしてないけどセックスは月2回×2発する
基本的に友人彼女家族仕事の関係で支障をきたすようなレベルまで追い込んでトレーニングはしない、誰かしらと週に1回は外食するけどカロリータンパク質なんて考えないで普通に楽しんでる
ホントにボディビルとかの大会で結果出したい人はそういうとこもしっかりするのかもしらんけど俺はそこまでガチじゃない
- 334 :無記無記名:2016/09/09(金) 14:01:04.69 ID:DpZDSkEw.net
- >>331
ダンベルプレス50kgでセット組むってすごいですね
- 335 :無記無記名:2016/09/09(金) 14:06:02.32 ID:/cLSDhCv.net
- ケトジェニックダイエット
普通にキツイので
夜だけカーボ取りたい
これはケトの効果は0になるのか?
はいかいいえで答えよ
- 336 :無記無記名:2016/09/09(金) 14:20:47.19 ID:06fQqCUz.net
- >>335
他人様の知恵を借りる前に目の前にある賢い箱使って調べろ豚
- 337 :無記無記名:2016/09/09(金) 14:30:37.81 ID:/cLSDhCv.net
- 行動が意味不明だ
そのクソみたいな文章書く前に
はいかいいえで答えられるだろう
これだけ譲歩しても誰も答えられない
質問スレが聞いて呆れる
やはりケトはあんまりメジャーではないのだろう
知らないならば調べてこいとは言わないが
黙っておいてほしい
質問者を馬鹿にするのだけはダメだ
- 338 :無記無記名:2016/09/09(金) 14:41:15.66 ID:JJVZcAfJ.net
- 馬鹿を馬鹿にしてるからOKじゃない?
- 339 :無記無記名:2016/09/09(金) 14:41:55.49 ID:Baes91zM.net
- >>326
15切るとなのか
前に比べて随分と風邪引きやすくなったから注意しないとな
ありがとう
- 340 :無記無記名:2016/09/09(金) 14:43:40.87 ID:KXB33pGt.net
- >>337
はいでもいいえでもない
摂取する量や物によって変わる。ダイエット板で今のスペックと減量したい数値書いて聞いた方がいい。
ここはウ板
- 341 :無記無記名:2016/09/09(金) 15:01:48.38 ID:W/OOwJjm.net
- >>335
夜だけ摂るって、普通の逆だよ
普通は朝だけ炭水化物を摂り、夜は摂らない
そんなこと誰もやらないからハイかイイエでは答えられない
キミが実験台になりなよ自分の体なんだから
- 342 :無記無記名:2016/09/09(金) 15:05:04.72 ID:W/OOwJjm.net
- そもそも自分の体の事を他人に聞くのに
キレるって、
本当に頭が悪いやつか
ガキかニートか引きこもりか非国民か
ADHDかアスペルガーだろう
- 343 :無記無記名:2016/09/09(金) 15:11:41.88 ID:KHRFDK9Z.net
- >>337
ケトはテメエなんぞにゃ無理だからもう諦めてマック行ってこいよ雑魚
おう早く行け雑魚
- 344 :無記無記名:2016/09/09(金) 15:35:36.78 ID:St+iPkOv.net
- タンパク質の摂取間隔ってどれくらいがいいん?
2時間?
- 345 :無記無記名:2016/09/09(金) 16:13:14.96 ID:VvjhDmcm.net
- デッドリフトの件で質問です
youtubeでデッドリフトの動画を見て最近やり始めたのですが、やり終わったあと広背筋より腰に疲労感をかんじます。
フィニッシュも肩甲骨を寄せる感じでやっているのですがこれは重量が重すぎて腰に負担がかかりすぎてるとのことでしょうか?
それともこのまま続けても問題ないでしょうか?
デッドリフトは床からあげるやつをしていまふ。
- 346 :無記無記名:2016/09/09(金) 16:57:24.00 ID:1rBJQ5YZ.net
- デッドリフトは広背筋の第一種目じゃないっしょ
- 347 :無記無記名:2016/09/09(金) 17:02:46.46 ID:Uv9WbIlo.net
- フィニッシュで肩甲骨なんて寄せないっしょ
- 348 :無記無記名:2016/09/09(金) 17:07:00.24 ID:YgLyiw6A.net
- >>345
ハムとケツが弱いから腰にくる
上げるときに背中が曲がって腰にくる
肩甲骨を寄せたつもりが腰を反ってる
多分こんなところかなと
- 349 :無記無記名:2016/09/09(金) 17:07:00.85 ID:AVKhSvgx.net
- 三角形の体型てどんなトレーニングしたらなれるもんなんでしょうか?
来年の夏に向けてカッコイイ三角形ボディ目指したいです!
- 350 :無記無記名:2016/09/09(金) 17:08:35.11 ID:87bXfSnN.net
- >>333
月2回って会えてないな。
- 351 :無記無記名:2016/09/09(金) 17:20:09.30 ID:DzWrAlIe.net
- 赤い3本線のリストラップはインザーとSchiekどっちが元祖でどっちがパクりなんですか?
- 352 :無記無記名:2016/09/09(金) 17:25:04.50 ID:XCfkcR2F.net
- >>348
なるほど、、、
フォーム意識して頑張ります
- 353 :無記無記名:2016/09/09(金) 17:35:30.96 ID:pLPU6IFQ.net
- 元々腰辺りが疲れて当たり前のトレーニングだろデッドリフトは
- 354 :無記無記名:2016/09/09(金) 17:37:31.87 ID:YzcGw3gr.net
- >>349
インクラインベンチと懸垂やっとき
- 355 :無記無記名:2016/09/09(金) 18:08:48.70 ID:AVKhSvgx.net
- >>354
出来れば疲れない方法で。
あと自宅で出来るのが良い。
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