☆★★筋トレなんでも質問スレッド431reps★★★

無記無記名

こんばんは、筋トレ初心者です。
180㎝の65㎏でしたがようやく5キロ増えました。
筋トレして9カ月目です。
体質的にはガリで太りにくい筋肉つきにくいです。

トレーニングは自宅でスクワット、デットをフォームを意識して40㎏ぐらいで8~10
を3セット重量落としてもう2セット。ゆっくりやったりして、きくように意識してしてます。
ベンチは50ぐらい。あとはランジとかダンベルで肩、腕とかしてます。

全体的にドロップ？で3セットして重量落として2セット－2セットみたいなトレーニングです。
なんですが、最近少し体が前よりしっかりした感じがして、もう5キロ増やしたいんですが
トレーニング方法に何かアドバイスください！
重量あげたりしたがいいんですかね？食事は野菜タンパク質米食ってます。